Сколько нужно пить воды при беременности?
Все наши ткани состоят из воды. Без нее невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Дефицит влаги сказывается на самочувствии, а длительная ее недостача надолго выводит организм из строя. При беременности не менее важно поддерживать баланс жидкости, потому что в систему циркуляции воды включается и плод.
Для чего нужна вода во время беременности?
Многие будущие мамы жалуются на ухудшение самочувствия с первых недель. У них снижается кровяное давление, появляются запоры, венозная сеточка на ногах. Однако не все женщины знают, что этих проблем можно было бы избежать, обеспечивая необходимое количество жидкости в организме. А на фоне ее дефицита в организме беременной происходит нарушение обменных процессов и увеличивается интоксикация. Ведь женское тело недостаточно очищается от продуктов обмена. Проявляется такой дефицит жидкости раздражительностью, утратой кожей эластичности, ее сухостью, снижением иммунитета. Лекарственные средства, которые женщина принимает в это время, усваиваются лучше при достаточном количестве жидкости в организме. Речь идет о приеме витаминов, в том числе фолиевой кислоты. Поэтому все будущие мамы должны пить воду в нужном количестве, не забывать об этом каждый день.
Следует отметить, что наш организм всегда легче адаптируется к недостатку, нежели к избытку. Касается это и количества жидкости. Для обычного здорового человека лишняя вода опасности не представляет. А вот для организма беременной несет определенную угрозу и нагрузку. Избыток воды в ее теле представляет риск образования отеков. Ведь почки в период вынашивания ребенка испытывают двойную нагрузку. Они работают в усиленном режиме, и это является одной из причин появления лишнего веса у беременной. Наибольшую опасность это представляет в последнем триместре вынашивания малыша. И если такое ослабленное состояние почек и отеки появляются перед родами, то это может вызвать осложнения в их процессе.
В последние месяцы вынашивания ребенка женщина должна ограничивать поступление воды в организм.
Какая норма потребления воды для беременных?
Роль живительной влаги велика на ранних этапах беременности, когда клетки активно делятся и растут, закладываются все органы малыша. Рекомендуется потребление жидкости в этот период соотносить с массой тела. Так, при весе 50 килограммов женщина в сутки должна выпивать в среднем до 2 литров чистой воды. Если вес достигает 60 кг, то норма жидкости составляет 2,3 литра; при 70 кг — 2,5 л; при 80 кг — до 3 л. Надо учитывать, что в жаркую погоду и при повышенной температуре тела потребность беременной женщины в воде возрастает. Увеличивается она и при раннем токсикозе. А вот уже со второго триместра срока количество потребляемой жидкости нужно постепенно уменьшать. Пить нужно столько, чтобы не ощущать жажду. Но и не злоупотреблять водой и напитками. Если в этот период появятся проблемы с почками, то врач установит в индивидуальном порядке норму употребляемой жидкости в день.
С третьего триместра нужно строго контролировать питьевой режим. Но не менее важно на последних месяцах беременности ограничить и потребление соли. Без этого нельзя предотвратить отечность, потому что именно соль задерживает в организме будущей мамы воду. Ограничивать ее в рационе надо постепенно. Если женщина полностью сможет отказаться от соли, то уменьшать количество выпиваемой воды в день не потребуется. Но на такие жертвы пойдет далеко не каждая женщина.
Будущая мама должна знать, что в последние месяцы вынашивания плода амниотическая жидкость обновляется 8 раз в сутки. Чтобы этот процесс происходил нормально, нужен хороший водный резерв. Многие акушеры-гинекологи советуют в третьем триместре заменять стакан воды сочным фруктом или овощем.
Кстати, некоторые состояния здоровья будущих мам запрещают ограничение жидкости. Речь идет о пиелонефрите и мочекаменной болезни.
Правильное решение по поводу количества потребляемой в день воды женщина должна принимать совместно с наблюдающим ее врачом. Но любая будущая мама может и сама оценить, достаточно ли она потребляет воды в день. Необходимо провести домашний тест на обезвоживание, собрав порцию своей мочи и оценив ее цвет. Если она очень светлая и прозрачная, значит, дефицит жидкости организм не испытывает. Когда же урина темная или насыщенная, то пить женщине нужно больше.
Сколько пить воды при беременности?
Рациональное питание всегда являлось важной составляющей для нормального течения беременности. И если с полезными продуктами и объемом их потребления возникало мало споров, то питьевой режим на протяжении многих лет остается вопросом дискуссионным.
Вода и беременность
Ранее считалось, что ограничение потребления жидкости во время беременности способствует эффективной профилактике возникновения отеков. Данные современных исследований опровергают эту теорию.
При физиологическом течении беременности, отсутствии хронических заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем количество потребляемой жидкости практически не ограничивается и соответствует объему, необходимому для нормального метаболизма мамы и внутриутробного плода. К выпитому относится не только вода. Учитывается жидкая часть любых продуктов: первых блюд, овощей, фруктов, каш, мяса и рыбы.
Для чего нужно пить воду?
Считается, что без пищи человек может прожить до 50 дней, если не пить воды — не более 5. Отсюда следует вывод, что жидкость является жизненно важной средой, в которой проходят все метаболические процессы. Основные функции воды в организме можно представить в следующем списке:
- растворяет питательные вещества, улучшая их усвоение;
- увлажняет кислород;
- участвует в терморегуляции;
- способствует выведению продуктов жизнедеятельности.
Во время беременности значение правильного питьевого режима возрастает, так как помимо собственных метаболических потребностей матери необходимо покрывать растущие нужды плода.
В этот период увеличивается объем циркулирующей крови за счет присоединения сосудистой системы будущего малыша. Помимо этого, потребляемая жидкость формирует околоплодные воды.
Сколько воды нужно во время беременности?
Каждая будущая мама задумывается: сколько жидкости можно пить в сутки? Это достаточно серьезный вопрос, так как и дефицит, и избыток воды негативно скажутся на самочувствии женщины. Ответом может служить подсчет физиологических потерь жидкости, который в норме может составлять до 2 литров.
Причем 1,5 литра выводится с помощью почек и 0,5 литра теряются с дыханием и через кожные покровы. Учитывая эти потери, для нормального функционирования организма в период беременности рекомендуется пить 2 литра жидкости в сутки.
Потребность в первом триместре беременности
Первый триместр беременности — наиболее важный период в формировании органов и систем плода. Поэтому важно обеспечить будущего ребенка необходимым количеством жидкости, питательных веществ и кислорода.
Учитывая, сколько уходит на физиологические потери, то суточный объем воды для этого триместра может составлять 2,5–2,7 литра. Факторы, которые могут увеличить потребность в жидкости:
- жаркий период года, сопровождающийся усиленным потоотделением;
- повышенная температура тела;
- некоторые расстройства органов желудочно-кишечного тракта;
- симптомы токсикоза.
Стоит отметить, что во время токсикоза у беременной можно наблюдать признаки обезвоживания и рвоту. В этом случае коррекцию водно-электролитного баланса должен выполнять врач. В тяжелых случаях, когда пациентка не в состоянии самостоятельно пить необходимый объем жидкости, прибегают к внутривенному ее введению.
Питьевой режим во втором триместре
В этом периоде происходит некоторое ограничение в потреблении воды. Много беременных отмечают, что именно во втором триместре появляется отечность, признаками которой может быть:
- ямки, остающиеся при надавливании на голень;
- невозможность снять или одеть привычные ювелирные украшения на пальцы рук;
- пастозность лица;
- значительное увеличение массы тела.
Становится ясно, что много жидкости, употребленной в этот период, выходит из сосудистого русла и остается в тканях организма. Однако, значительно ограничивать объем воды тоже не рекомендуется, так как второй триместр характеризуется усилением метаболизма плода.
Это сопровождается увеличением количества продуктов жизнедеятельности, которые необходимо вывести из организма. Следовательно, увеличивается нагрузка на внутренние органы мамы: почки, сердце, легкие, печень. Без достаточного потребления воды очистить кровь от вредных химических веществ будет проблематично.
Третий триместр: много или мало?
Этот период можно назвать временем строгого контроля за объемом воды. Врачи советуют завести дневник, в котором отмечать сколько потребленной и выделенной жидкости было в сутки. Раньше существовало много рекомендаций по ограничению питьевого режима до 1,5 литра для профилактики отеков.
Однако современные данные говорят о том, что необходимо уменьшать количество не жидкости, а соли.
Поэтому важно пересмотреть свое меню еще до начала беременности. Соль, поступающая с пищей, является фактором, задерживающим жидкость вне сосудистого русла, в тканях. Поэтому ограничение этого химического вещества можно считать эффективным способом профилактики отеков.
Что пить во время беременности?
В этом разделе статьи речь пойдет о пользе или вреде различных напитков. Понятно, что во время беременности необходимо либо ограничить, либо полностью отказаться от некоторых видов.
Категорически запрещено употребление крепких спиртных напитков, которые имеют выраженный тератогенный эффект на плод.
Так что же можно пить беременной без вреда для здоровья? Потребление какого питья стоит ограничить в этот период?
Полезные напитки
Основу питьевого рациона во время беременности составляет вода. Для питья лучше всего использовать очищенную от примесей, тяжелых металлов и токсических веществ жидкость. В мегаполисах таким критериям отвечает бутилированная или фильтрованная вода.
В отдалении от цивилизации лучшим вариантом будет поиск родника, который проверен и одобрен специалистами. Суточный объем такой жидкости составляет до 70% от всех напитков. Помимо воды, можно использовать:
- Свежевыжатые соки, которые богаты полезными микроэлементами и витаминами. Их следует делать из сезонных и местных фруктов для уменьшения риска аллергических реакций.
- Фруктовые компоты, которые можно готовить на протяжении всего периода беременности. Летом их делают из свежих фруктов, зимой — используют сушеные заготовки, джемы или замороженный полуфабрикат.
- Чай из листьев малины, смородины, легких седативных растений (мята, мелисса), плодов шиповника, цветов липы. Стоит выбирать сырье без резкого запаха и вкуса из-за повышенной чувствительности беременной к таким видам раздражителей. Травяные чаи можно чередовать, для того чтобы получить максимальную пользу от природы.
Употребляя вышеперечисленные напитки, беременная получит витамины и микроэлементы, восполнит свои запасы жидкости и не нанесет никакого вреда будущему малышу.
Что следует ограничить?
Привычные напитки зачастую не приносят пользы для беременной и их употребление стоит ограничить. Это касается:
- Кофеинсодержащих напитков — кофе и чая. Доказано, что их регулярное потребление в больших количествах приводит к гипотрофии плода и удлинению сроков беременности. Рекомендуется ограничение кофеина до 200 мг в сутки. Это соответствует одной чашке кофе или чая. Таким лекарством можно немного повысить артериальное давление при гипотонии. Бытует мнение, что чай содержит меньше кофеина, чем кофе. Однако это не так. Популярные сорта чая (черный, зеленый) по своим характеристикам могут легко дать фору кофе.
- Какао, который часто провоцирует аллергические реакции.
- Газированные напитки, содержащие большое количество вредных химических веществ. Помимо этого, они усиливают газообразование в кишечнике, вызывающее крайне неприятные ощущения.
- Минеральная вода — жидкость, в которой естественным или искусственным путем увеличено содержание некоторых солей, что способствует образованию отеков.
- Пакетированные соки, которые помимо витаминов в своем составе имеют консерванты, красители, подсластители — вещества, не очень полезные для организма беременной.
Естественно, что небольшие количества вышеперечисленных напитков не принесут особого вреда для будущего ребенка, однако увлекаться ими не следует.
Как пить правильно?
Начиная со второго триместра беременной женщине приходится немного сократить количество употребляемой жидкости. Воду заменяют сочными фруктами или молочными продуктами, которые эффективно уменьшают чувство жажды.
Определение правильного питьевого режима для каждого периода беременности — одна из задач врача-гинеколога. Однако, у будущей мамы может возникнуть не только вопрос: «сколько пить?», но и «правильно ли я пью?». Ответом на него могут служить следующие рекомендации:
- Пить необходимо маленькими глотками, без излишней жадности, смачивая губы водой. Такой способ поможет быстрее ощутить чувство облегчения от жажды, при этом не употребляя большого количества жидкости.
- Можно пить во время еды, так как сухая пища, действуя на наши вкусовые рецепторы, вызывает чувство жажды.
- Для того чтобы мозговые центры, отвечающие за жажду, реагировали быстро, необходимо пить воду правильной температуры. Она зависит от времени года. Зимой рекомендуется питье комнатной температуры, летом — напитки 10–12 градусов Цельсия.
Не терпите жажду! Это может негативно сказаться на здоровье будущего ребенка и на вашем собственном. Придерживаясь правильного питьевого режима можно минимизировать риски, возможные при беременности.
Что делать при появлении отеков?
Не всегда ограничение соли и коррекция количества потребляемой жидкости позволяет свести к минимуму появление отеков. Что же делать, если они все же образовались? Помимо консультации гинеколога, можно порекомендовать следующее:
- Воспользоваться специальными кремами, позволяющими уменьшить отечность;
- делайте прохладные ножные ванны после чего ложитесь так, чтобы ноги были приподняты выше головы.
- Массажируйте ступни сами или попросите супруга сделать эту приятную манипуляцию.
- Не носите кольца до рождения ребенка.
Стоит помнить, что любые медикаментозные препараты можно принимать только после консультации с гинекологом. Это касается и мочегонных средств, которые помимо потенциального риска для будущего малыша, могут смазать клиническую картину и нарушить электролитный баланс в организме.
Выполняйте рекомендации специалиста, не занимайтесь самолечением и риск патологической беременности будет сведен к минимуму.
Вода при беременности — сколько и какой воды пить?
Содержание статьи
Организм беременной женщины – уникальный механизм, который с момента зачатия перестраивается и начинает работать по новым правилам. Теперь все происходит в интересах ребенка. Плод в утробе развивается очень быстро, он нуждается в микроэлементах и витаминах. Именно поэтому женщина должна пристально следить за своим здоровьем, за тем, что она ест, пьет, даже каким воздухом дышит. Как только на тесте появляется две заветные полоски, многие советуют будущей маме употреблять больше фруктов и овощей. Но мало кто задумывается над тем, что и питьевой режим беременной женщины нуждается в коррекции. В этой статье поговорим о роли воды в организме будущей мамы, узнаем, какую воду лучше пить и сколько пить, чтобы избежать отеков при беременности.
Польза воды при беременности
О пользе воды слагают легенды – она действительно необходима для человека, без нормального водного режима сложно похудеть, невозможно очистить кишечник и очень трудно вылечить многие заболевания. Но какую роль играет вода в организме беременной женщины?
Достаточное количество воды организует нужный объем амниотической жидкости, то есть, околоплодных вод. Это пузырь, который защищает малыша от травмирования, резких физических воздействий извне.
Как известно, с момента развития плаценты количество крови в организме увеличивается, ведь теперь организм должен поддерживать жизнеспособность в двух телах. Достаточное количество воды необходимо для увеличения объема крови.
При обезвоживании кожа становится сухой, менее эластичной, при любом натяжении внутренний слой эпидермиса рвется. Поэтому достаточный водный режим – это, прежде всего, самая лучшая профилактика растяжек.
На поздних сроках беременности вода позволяет сделать ткани более мягкими, эластичными, податливыми. Это необходимое условие для подготовки к родам. Нужное количество воды позволит шейке матки легче раскрыться, избавит от лишнего трения, облегчает процесс родоразрешения.
Всем беременным известна вечная проблема с запорами. Достаточное количество воды в сочетании с клетчаткой помогут решить проблему. Пейте утром натощак стакан теплой воды маленькими глоточками, без завтрака. И уже через полчаса вы почувствуете позывы, кишечник мягко очистится. Это поможет избавиться от запоров без таблеток и медицинских препаратов, которые нежелательны при беременности.
Беременным женщинам нельзя болеть, но, к сожалению, в жизни не все так просто. Хотя бы один раз за период беременности будущая мама простужается. Что же делать, если таблетки пить нежелательно? Правильно – пить! Достаточное количество воды при ОРВИ значительно сократит время болезни, избавит от осложнений, позволит быстро вывести вирус из организма. Это не просто эффективное, но и безопасное лечение. Однако помните, вода поможет только при вирусной инфекции, при бактериальной нужны лекарства, возможно, и антибиотики. Поэтому обязательно заранее проконсультируйтесь с врачом.
Привычка пить много воды скажется и в период грудного вскармливания – это обеспечит ребенка достаточным количеством грудного молока.
Недостаток обильного питья состоит только в том, что женщине приходится чаще посещать туалет, хотя для беременности это абсолютно нормально. Но как понять, что организм будущей мамы нуждается в дополнительной влаге?
можно ли пить во время беременности квас
Признаки обезвоживания при беременности
Зачастую мы задумываемся об изменениях в организме только тогда, когда возникают серьезные патологии, болезни и диагнозы. Анализируя, мы начинаем вспоминать, что тело подавало свои знаки и звоночки, на которые мы не обращали внимания. Так и процесс обезвоживания – развивается медленно, но дает о себе знать. Какие признаки свидетельствуют об обезвоживании организма беременной женщины? Во-первых, обезвоживание можно диагностировать по внешним признакам – кожа женщины становится сухой, она часто шелушится, трескается. Прежде всего, трескается и шелушится кожа губ. Самочувствие будущей мамы тоже нарушается – у нее появляется головная боль, усиливается тошнота и сонливость, может случиться обморок. Доказано, что при обезвоживании усиливается токсикоз. Пищеварение серьезно нарушается – появляются сильные запоры, у женщины по несколько дней нет стула.При патологически серьезном обезвоживании моча женщины становится темной, концентрированной. У нее падает давление, учащается дыхание, замедляется пульс и сердцебиение, глаза становятся запавшими. Подобное обезвоживание может возникнуть при частой рвоте на фоне токсикоза. Риск обезвоживания повышается в жаркое время года, при физических упражнениях, отравлении, диарее. Чтобы избежать подобного состояния и сохранить жизнь и здоровье малыша в утробе, нужно пить воду, и делать это правильно!
можно ли беременным женщинам пить вино
Какую воду пить при беременности?
Соблюдать водный баланс очень важно, однако считать за жидкость можно только чистую воду, различные напитки — молоко, кофе, чай и компот считаются пищей, ведь в них достаточно углеводов, белков, жиров и витаминов. При беременности важно уделять особое внимание качеству пищи и жидкости, поскольку отравление может быть действительно опасно, как для ребенка, так и для самой матери. Поэтому пить водопроводную воду ни в коем случае нельзя. В ней может содержаться хлор и свинец, а также различные болезнетворные микроорганизмы. Лучше отдавать предпочтение минеральной бутилированной воде, ведь в ней много полезных микроэлементов.
Если вы не любите минеральную воду, можно фильтровать водопроводную воду. Защитный фильтр очищает жидкость не только от мелких физических соринок, качественные изделия действительно обеззараживают жидкость. Если вы пьете именно такую воду, не забывайте вовремя менять фильтры.
Многие люди пьют кипяченую воду, однако это не совсем правильно. Дело в том, что при длительном кипячении вода становится как бы «мертвой» — в ней не остается никаких полезных микроэлементов. Что же делать? Воду можно кипятить, но делать это нужно правильно. Как только температура воды достигнет 90-95 градусов, ее нужно сразу же снимать с огня. Вы поймете это по мелким поднимающимся пузырькам, когда вода только начинает кипеть. При такой температуре все микробы и бактерии в воде погибают, но вода по-прежнему остается «живой».
можно ли беременным пить чай с чабрецом
Оптимальный питьевой режим при беременности
В норме человек должен выпивать 1-1,5 литра жидкости в сутки в зависимости от веса, условий жизни, окружающей температуры и иных индивидуальных особенностей. В период беременности это количество увеличивается, до двух литров жидкости. Особенно это касается первого и последнего триместра беременности. Вода нужна на ранних сроках, это выводит из организма лишние токсины – они ни к чему, когда органы малыша в утробе только формируются. Воду также обязательно следует пить на поздних сроках – это поможет подготовиться к родам, избавляет от маловодия, защищает кожу от растяжек, да и вообще, стабилизирует эмоциональное состояние женщины. Чтобы было удобно, можно считать воду в стаканах – понадобится 8 стаканов в сутки. Важно пить воду на протяжении всего дня, а не выпивать весь объем за утро. Пейте воду небольшими глоточками, так влага насытит каждую клеточку вашего организма. Для вкуса и пользы можно добавлять в воду лимонный и клюквенный сок. Старайтесь не пить газированную воду – газы еще больше раздувают желудок, который и без того находится в сдавленном состоянии. Газировка может привести к дополнительной изжоге и избыточной отрыжке.
Отеки при беременности – пить или не пить?
Умеренные отеки при беременности – состояние совершенно обычное, физиологичное и нормальное. Тем не менее врачи рекомендуют оградиться от факторов, которые могут вызвать дополнительную отечность – соленая пища, обильное питье перед сном, малоподвижный образ жизни. Мнения врачей разделяются по поводу того, может ли вода вызывать дополнительные отеки при беременности. Правда в том, что чистая вода отеков не вызывает, не задерживается в организме, а наоборот, стимулирует выведение токсинов, солей, шлаков и ядов, которые задерживают жидкость. Однако пить ее следует в течение всего дня, но никак не на ночь. Дело в том, что многие органы замедляют свою работу ночью, почки просто не успеют вывести всю жидкость из организма, к утру появятся отеки.В борьбе с отечностью ног можно пить не просто воду, а слабые отвары боярышника или листьев брусники. Они обладают мягким мочегонным действием, позволяют жидкости не задерживаться в тканях. Помните, что допустимы лишь незначительные отеки. Если отечность действительно высокая, нужно обязательно сдавать анализ и выяснять причину, не следует ссылаться на саму беременность. Отечность может развиваться из-за таких диагнозов, как преэклампсия, эклампсия, водянка и нефропатия беременных. Все заболевания успешно лечатся и не принесут вреда ребенку, но только при своевременном обращении к врачу.
Беременность – сложный и ответственный период, ведь именно от него зависит будущая жизнь и здоровье маленького человечка. Химикаты и яды, которые мы получаем вместе с воздухом, едой, питьем и лекарствами могут повлиять на развитие малыша в утробе. Поэтому при беременности нужно есть только свежие и качественные продукты, пить исключительно чистую воду. Вода – это жизнь, которую вы дарите своему малышу. Пейте больше – это принесет крохе только пользу!
можно ли пить какао во время беременности
Видео: супер-еда для беременных
Зачем пить воду при беременности?
Рождение ребенка это всегда большое событие, а рождение здорового ребенка, большое счастье для родителей. Так как родить здорового ребенка?
Чтобы родить здорового ребенка необходимо не так уж много — знание некоторых вопросов биологии человека.
Как показывает статистика, в 2001 году только двое детей из 100 родились здоровыми. Почему? Что необходимо сделать, чтобы родить здорового ребенка?
Можно ли это сделать? — Да, можно!
Начинать надо с будущих мам, с периода беременности, ведь здоровье будущего ребенка закладывается в утробе матери.
Для рождения здорового и крепкого малыша, осуществления нормальных обменных процессов в организме женщины, поддержания ее активного образа жизни предотвращения недомоганий во время беременности требуется вода.
Вода имеет особое значение для сбалансированной работы клеток организма. Клетки «живут» в водной среде — межклеточном пространстве. Из этой среды доставляются клеткам питательные вещества и в нее отводятся продукты выделения. В результате в клетке вырабатывается энергия, и эффективность этого процесса зависит от наличия воды в нужном количестве. При нехватке воды количество вырабатываемой энергии снижается в два раза, нарушается вывод вредных веществ.
При беременности Вы пьете воду за двоих
Среда обитания клетки засоляется, закисает, образуются застойные зоны. При беременности ситуация усугубляется, ведь организму женщины приходится работать за двоих. В результате создаются условия для развития самых разных патологий, нарушается нормальное течение беременности, страдает организм ребенка.
Помните: для нормального режима работы клетки организму ежедневно требуется вода !
Какая вода? Конечно, не чай, не кола, не кофе и не тому подобное! Все это для организма — еда! И он тратит энергию, теряет силы, раньше изнашивается в своем постоянном, заложенном природой стремлении «добыть» нужную ему воду из всех этих напитков и из пищи!
Вода — первое условие благополучного течения беременности
Не испытывайте ваш организм на прочность в такой важный период жизни, если хотите заложить крепкое здоровье ребенку и сохранить собственное здоровье. Нужной водой для организма являются воды активные, энергонасыщенные. Такие воды позволяют избавить организм от бесполезных затрат энергии, обеспечить интенсивное поступление питательных веществ в клетку и вывод продуктов обмена, токсинов.
То есть, вода активная, энергонасыщенная — первое условие благополучного течения беременности и здоровья будущего ребенка!
Объем потребляемой воды при беременности индивидуален и до 24-28 недель беременности, как правило, не ограничен, если лечащий врач не имеет особых рекомендаций. После 24-28 недель обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу объема принимаемой воды.
Теги: Здоровье Вода Еда Красота Энергия Жажда Организм Иммунитет Обезвоживание Ребенок Рацион
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Спасибо за подписку на нашу рассылку
какую минеральную воду при беременности можно пить, а от какой на время отказаться? Почему нельзя пить газированные напитки
В отношении употребления минеральной воды беременными наложено множество ограничений. Уделять внимание нужно ряду нюансов: с газом вода или нет, каков состав и тип. Также имеет значение наличие проблем с определенными органами или генетическая предрасположенность к некоторым заболеваниям.
Газировка во время беременности: как пить, чтобы не навредить будущему малышу
Период беременности подразумевает множество ограничений и запретов в жизни будущей мамы.
Большинство из них касается вопросов питания, от качества которого во многом зависит формирование будущего организма ребенка.
При этом огромное значение для здоровья нерожденного малыша имеет вода, употребляемая беременной.
Можно ли беременным пить газированную воду
Газированная вода или газировка, как называют в народе, это понятие, под которым подразумевают разные типы напитков – от минеральной лечебной воды типа «Ессентуков» до сладкого лимонада. В отношении употребления последних у беременной женщины должно быть строгое табу. Минеральная вода, в ряде случаев, будущим мамам разрешается, но в ограниченных количествах и при отсутствии противопоказаний.
С газом
Народные поверья гласят, что если беременной страстно хочется того или иного кушанья или напитка, отказывать себе нельзя: мол, «ребенок просит». Современная медицина призывает будущих рожениц серьезно пересмотреть это положение и не употреблять газированные напитки. Содержащийся в них углекислый газ раздражает кишечник, вызывает повышенное газообразование и метеоризм, что приводит к сильному дискомфорту не только у женщины, но и у эмбриона.
Для беременной употребление подобных напитков приводит к изжоге и резям в желудочно-кишечном тракте, отекам, из-за которых женщина вынуждена принимать лекарственные препараты, а это также не лучшим образом сказывается на здоровье малыша.
Кроме того, вещество, вызывающее веселые пузырьки, способствует вымыванию кальция, нехватка которого и без этого наблюдается у большинства женщин в положении. Таким образом, употребление газированной воды может привести к серьезным проблемам с зубами и костями не только у будущей мамы, но и у малыша.
Слабогазированную
В идеале от такой воды также лучше отказаться, поскольку в ней углекислый газ все равно содержится – просто в более низкой концентрации. Соответственно, риск возникновения нежелательных эффектов сохраняется. Когда бороться с желанием почувствовать в горле характерные ощущения от «газиков» нет сил, лучше выпить стакан слабогазированной воды. Но постоянно идти на поводу организма, в котором бушует гормональная перестройка, не стоит.
Употребляя слабогазированную воду, есть вероятность потерять бдительность и меру, поскольку психологически будет казаться, что такая вода менее вредна.
Без газа
Воду без газа употреблять во время беременности разрешается, особенно, насыщенную такими полезными микроэлементами, как калий, магний и натрий. А вот напитки с содержанием натрия хлорида лучше не покупать – это вещество провоцирует отеки, которые и так часто мучают будущую маму.
Если не получается найти негазированную воду с полезным составом, допускается употреблять газированную, предварительно выпустив из нее газ.
Какую минеральную воду нельзя пить беременным
При выборе минералки важно уделять внимание не только составу, но и типу:
- столовая, минерализация составляет 1 г/л;
- лечебно-столовая, минерализация от 1 до 8 г/л;
- лечебная, минерализация 10 г/л.
Во время вынашивания ребенка разрешается употребление только столовой минеральной воды, концентрация полезных веществ в которой содержится в профилактических дозах. Лечебную воду и даже столово-лечебную беременным нельзя употреблять, поскольку активные вещества в них вызывают повышенные нагрузки на почки и некоторые другие органы, работающие в авральном режиме при гестации.
Можно ли пить Боржоми при беременности
Боржоми относится к лечебно-столовому типу минеральных вод, поэтому употреблять только с разрешения лечащего врача.
Фосфорная кислота, которая присутствует в составе, при генетической предрасположенности может спровоцировать почечные патологии.
При этом знаменитая минералка является прекрасным и безопасным средством от кашля. Применять можно, не опасаясь никаких побочных эффектов.
Противопоказания употребления минеральной воды при беременности
Поскольку во время ожидания малыша органы и системы испытывают повышенную нагрузку, обостряется риск развития болезней, к которым наблюдала предрасположенность до зачатия. Употребление воды с микроэлементами в составе, может быть нежелательным при проблемах:
- ЖКТ;
- почек;
- суставов.
Соответственно, если женщина находится в группе риска подобных заболеваний, вопрос употребления лучше обсудить с доктором.
Также необходимо тщательно наблюдать за ощущениями: если самочувствие ухудшилось, и появились дискомфортные ощущения (отечность, газообразование и т.п.) прием минералки нужно прекратить.
Почему нельзя пить газированные напитки
В сладких газированных напитках помимо углекислого газа содержатся красители и ароматизаторы, которые способствуют развитию аллергии и патологий поджелудочной железы.
Большую угрозу состоянию здоровья несет наличие сахарозаменителей в составе подобных напитков. В сочетании с углекислым газом, эти вещества способны в кратчайшие сроки вызывать развитие диабета.
Как часто можно пить газированную воду
Пить газированную воду будущей маме нежелательно, тем более потребности организма в ней нет. Несколько глотков вреда не принесут, но рисковать здоровьем будущего ребенка ради минутной прихоти не стоит.
Воду столового типа при отсутствии противопоказаний разрешено принимать в количестве не более 2 стаканов в сутки.
Минеральная вода – спорный продукт при беременности, но в отсутствии противопоказаний и неприятных ощущений принимать минералку без газа в допустимых объемах можно.
Полезное видео
Как правильно пить воду при беременности и сколько?
Еще совсем недавно каждая будущая мама получала от врача рекомендацию ограничивать употребление жидкости. Однако в настоящее время все больше специалистов утверждают, что вода в достаточном количестве нужна женщине для благополучного течения беременности и вынашивания здорового ребенка. Итак, сколько пить воды при беременности? Какую воду употреблять лучше всего и можно ли беременным пить газированную воду?
Сколько пить воды при беременности
Организм взрослого человека при нормальной температуре окружающей среды теряет каждый день около 2,5-3 литров жидкости – в процессе дыхания, при потоотделении, с мочой и калом. В результате внутриклеточного обмена образуется 1,5 литра метаболической жидкости, а остающийся необходимый объем пополняется употреблением воды внутрь. У будущей мамы ежедневная потеря жидкости значительно больше. Одновременно с этим в организме беременной женщины возрастает количество жидкости: происходит увеличение объема циркулирующей крови, количество околоплодных вод (амниотической жидкости) к началу родов составляет 1,5 литра. Поэтому очень важно в период ожидания малыша соблюдать правильный питьевой режим.
В первые 20 недель беременности женщине рекомендуется выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости. Однако это не означает, что нужно при беременности пить воду по 2,5 л в сутки. В этот объем входит вся выпиваемая жидкость – вода, компоты, соки, чаи. Особенно важно следить за питьевым режимом тем женщинам, которые страдают во время беременности тошнотой и рвотой, так как у них идет интенсивная потеря жидкости. Специалисты рекомендуют таким будущим мамам выпивать утром стакан чистой воды с добавлением сока половины лимона.
После 20-й недели беременности скорость кровообращения в женском организме увеличивается на 40%. Все органы и системы работают интенсивно, что требует более активного кровоснабжения. В организме находится большое количество жидкости, но и выводится она значительно быстрее и в больших объемах. Почки испытывают повышенную нагрузку, выделяя намного больше жидкости, чем обычно. В такой ситуации у многих будущих мам появляются отеки. Поэтому в данный период количество употребляемой жидкости нужно уменьшить до 1,5 л в сутки (с учетом напитков, первых блюд, фруктов и овощей).
При нормальном развитии беременности после 30-й недели объем жидкости должен составлять около 1,2 л. В жаркое время года данный показатель увеличивается на 150-200 мл в сутки. Иногда возникает необходимость в коррекции питьевого режима, например, при отеках рекомендуется уменьшить количество потребляемой жидкости, а при запорах, наоборот, увеличить объем употребляемой чистой воды. В таком случае, сколько нужно пить воды при беременности определяет доктор.
Как пить меньше воды
Если пить воду маленькими глотками, медленно, можно утолить жажду меньшим количеством воды. Температура выпиваемой жидкости в теплое время года должна быть прохладной (но не холодной), а в холодное – комнатной температуры.
Газированная вода при беременности
В период вынашивания ребенка пищевые предпочтения женщины меняются очень быстро. Часто ей хочется вкусненького, сладенького, иногда даже того, чего никогда раньше не хотелось. Полки магазинов предлагают множество соблазнительных продуктов питания и напитков, в том числе газированных, но можно ли пить газировку будущей маме?
Газированная вода насыщена углекислым газом, который и отвечает за образование пузырьков. Эти пузырьки газа, попадая в желудок, скапливаются в нем, вызывая чувство распирания и мешая нормальной его работе. Часть газа вырывается наружу, вызывая отрыжку и изжогу, а другая часть проходит в кишечник, нарушая его перистальтику, что проявляется диареей или запором. Если же будущая мама страдает гастритом или язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, газировка способна спровоцировать обострение этих заболеваний.
Практически все газированные напитки содержат красители, ароматизаторы и консерваторы, которые способны вызвать аллергические реакции организма.
Многие напитки имеют в своем составе подсластитель аспартам. Кроме того, что данное вещество вызывает повышение аппетита, что не желательно при беременности, в большом количестве оно провоцирует развитие серьезных болезней. Так известно, что при длительном употреблении напитков с аспартамом нарушается работа печени, возможно появление сахарного диабета. Причем это опасно как для женщины, так и для ее еще не родившегося малыша.
Еще одна опасность, подстерегающая при употреблении газировки, – увеличение риска образования камней в желчном пузыре или почках. Это связано с содержанием в таких напитках фосфорной кислоты.
Минеральная вода при беременности
Как обстоит дело с минеральной водой в период беременности? В первую очередь нужно отметить, что минеральная вода бывает трех видов:
- столовая – минерализация составляет 1 г/л;
- лечебно-столовая – минерализация составляет 2-8 г/л;
- лечебная – минерализация больше 10 г/л.
Беременным можно пить только столовую минеральную воду, с низкой минерализацией. Чаще всего встречаются хлоридные и калий-натриевые минеральные воды. Употребление хлоридной минеральной воды может спровоцировать у будущей мамы повышение артериального давления и возникновение отеков. Поэтому от нее лучше отказаться на период ожидания ребенка. А вот минеральная вода, содержащая калий, натрий и магний, беременным женщинам разрешается, ведь данные микроэлементы необходимы как женскому организму, так и органам и системам плода.
Сколько беременным нужно пить воды и почему?
Во время беременности или кормления грудью потребности женщины в воде выше, чем обычно, так как она необходима для образования околоплодных вод, окружающих ребенка, поддержки внутриутробного кровообращения и выработки грудного молока. Следовательно, достаточное количество воды может помочь облегчить некоторые состояния, связанные с беременностью.
Сколько же нужно пить беременной женщине? На самом деле нет четко обозначенной цифры, поскольку оптимальный объём зависит от многих факторов (вес, физическая активность, состояние здоровья и т. д.). Однако на сегодня примерной рекомендуемой нормой является 8-10 стаканов* воды в день (2-2,5 л).
*Под одним стаканом подразумевается английское слово «cup», что переводится как чашка или стакан. Эта единица измерения равна 8 унциям или 238-250 мл (зависит от страны).
Почему вода важна при беременности?
Будущая мама должна достаточно пить, так как вода очень важна для нее в этот период. Она не только способствует переносу кислорода и необходимых биологически активных вещества к клеткам, тканям и органам беременной женщины, но также помогает транспортировке этих важных питательных веществ к плоду.
Достаточное употребление воды помогает бороться с запорами и вздутием живота, которые очень распространены во время беременности. Повышенный уровень прогестерона и релаксина, двух гормонов, вырабатываемых в этот период в избытке, замедляет обмен веществ и ухудшает перистальтику кишечника. Эти гормональные изменения иногда приводят к запорам, сопровождающимся вздутием живота, расстройством желудка, изжогой и тошнотой. Регулярное употребление воды в необходимых количествах помогает облегчить переваривание пищи и обеспечивает ее усваивание.
Соблюдение режима питья позволяет противостоять симптомам токсикоза по утрам, включая тошноту: не стоит пить воду или другие жидкости рано утром, так как это может вызвать дискомфорт. Но регулярное употребление воды между приемами пищи поможет предотвратить тошноту и рвоту.
Чистая вода помогает предотвратить определенные инфекции, например, инфекции мочевыводящих путей. Мочевина, токсины и другие отходы вымываются из организма, если вы пьете достаточно воды в течение дня.
Питье устраняет возможные последствия обезвоживания, такие как головные боли, тошнота, головокружение, мышечные спазмы и отеки. Задержка воды (чувство вздутия живота и отечность) также является распространенным симптомом обезвоживания. Как парадоксально не звучит, но чтобы вывести лишнюю воду из организма, нужно наладить ее регулярное потребление.
Сколько воды нужно пить во время беременности?
Важным фактом является то, что вода составляет 55–65% массы тела человека и поэтому является наиболее распространенным элементом в организме. Воду нужно принимать в течение дня, потому что организм не может самостоятельно ее производить и получать с едой в достаточном количестве. Потребление жидкости должно быть примерно равным ее потерям. Ежедневно человек теряет в среднем от 1450 до 2800 мл за счет испарений с кожи, дыхания (так называемых неизмеримых потерь), выделения мочи и стула (измеримых потерь).
В первом триместре, когда появляются признаки токсикоза (тошнота и рвота), попробуйте пить воду мелкими глотками в течение дня, а не пить много сразу.
Насколько нужно выпивать воды больше, чем раньше?
Известно, что потребность в воде может быть рассчитана на основе количества потребления пищи. Как правило на каждую потребляемую калорию требуется около 1–1,5 мл воды (например, человеку, придерживающемуся диеты с 2000 калориями, потребуется 2000–3000 мл жидкости каждый день).
Большинству беременных рекомендуется увеличить потребление калорий примерно на 300 кал, начиная со второго триместра. Следовательно, им потребуется не менее 300 мл дополнительного потребления жидкости.
Что можно еще пить во время беременности?
Другие напитки, помимо воды, покрывают часть необходимого суточного количества жидкости. Сок, чай, газировка и другие безалкогольные напитки могут входить в ваш ежедневный рацион. Однако они, как правило, хороши в умеренных количествах (если ваш врач не скажет другого), поскольку содержат также калории, сахар и искусственные и другие добавки, которых нет в обычной воде. Вот почему основная часть поступающей в организм жидкости должна быть чистой водой.
Некоторым беременным женщинам не нравится вкус (или безвкусность) воды. Несколько простых советов помогут преодолеть это чувство: налейте воду в емкость и положите кусочек лимона или лайма, вымытые листья мяты, или любой другой фрукт или пряность, подходящие вам, и оставьте на некоторое время. Затем попробуйте пить эту ароматизированную жидкость.
Разбавленный фруктовый сок может быть вкусной альтернативой с меньшим количеством калорий и сахара, чем концентрированный вариант. Еще лучше – попробуйте овощные соки! Они содержат питательные вещества и часто имеют гораздо меньшее количество сахара в своем составе.
Потребление кофеина лучше всего ограничить во время беременности. Специалисты Американского колледжа акушеров-гинекологов советуют женщинам, ожидающим ребенка, употреблять не более 200 миллиграмм кофеина в день. Это примерно четыре чашки чая или две чашки заварного кофе.
Некоторые травяные чаи также могут быть неподходящими на определенных сроках беременности, особенно в первом триместре. Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как их употреблять.
Загрузка…