#винишко: искупала, уложила, выпила бокальчик
Психиатр-нарколог, главный врач клиники Маршака и автор книги «Алкоголизм – не приговор» Дмитрий Вашкин рассказал нам, что может скрываться за невинным хэштегом #винишко, и почему все больше женщин начинает пить в отпуске по уходу за ребенком.
Дмитрий Вашкин
Правда ли, что женский алкоголизм стал сейчас более распространенным явлением, чем, скажем, 15-20 лет назад, и если да, что в чем причина?
Увы, это так. Если раньше на десять мужчин-алкоголиков приходилась одна женщина, то сегодня их пять. Этому способствовала феминизация, помноженная на новую «культуру пития», которая с виду кажется вполне приемлемой. Раньше пили дома водку. И если мужчины спивались разные, то женский алкоголизм встречался в основном среди маргиналов. Сегодня эта категория осталась, но к ней добавился новый тип алкоголичек: вполне успешные женщины, которые хорошо зарабатывают или удачно вышли замуж. Они ни в чем не нуждаются, прекрасно выглядят, занимаются спортом и регулярно употребляют спиртное — как правило, вино, — даже не подозревая, что на крючке.
Зайдите в любой бар и увидите, что женщины пьют наравне с мужчинами. Одни от усталости, чтобы расслабиться после работы. Другие от скуки, нереализованности, одиночества (даже при живом муже, который постоянно на работе). Третьи просто любят алкоголь. Большее количество зафиксированных случаев женского алкоголизма связано и с тем, что современные женщины на определенном этапе все же перестают пить тайно и, заручившись помощью близких, обращаются к специалистам. Двадцать лет назад признать, что у тебя зависимость, считалось чем-то совсем стыдным, хотя и сейчас это очень непросто.
Так, может быть, если мир простил женщинам брюки, вождение машины и карьерные амбиции, стоит смириться с тем, что они стали пить вино?
Ну, во-первых, женщина и алкоголь плохо совместимы с точки зрения социальных норм, согласно которым женщина, в первую очередь, мать, хранительница домашнего очага. Мужчине, так уж и быть, позволено пить. Да, перебрал, бывает, утром встал, выпил кофе и поехал на работу. Во-вторых, женщина более восприимчива к алкоголю — другой гормональный фон, масса и химия тела (в частности, меньшее количество ферментов, который расщепляют спиртное), другая психология. Абстиненция (похмелье) у женщины всегда протекает более тяжело (она может «болеть» целый день, не вставая с кровати) и сопровождается глубоким чувством вины. Женщина переживает, что накануне злоупотребила, повторяет, что это неправильно, плохо, неприлично. И вот она уже капает себе корвалол — снять стресс, да и сердце что-то прихватило… Похмельному мужчине самобичевание вообще не свойственно.
Кроме того, у женщины в течение месяца меняется гормональный фон, отмечаются перепады настроения, в такие периоды тяга к сладкому или алкоголю усиливается. Она будет пить тайно, скрывать до последнего или просто не считать это проблемой, потому что если мужчина — пациент наркологической клиники, то это обычное дело. А если о женщине такое узнают, то кто-то может и отвернуться. Если у нее дети, то их могут отобрать. Мужчина может выпивать умеренно каждый вечер до старости, и это не будет влиять ни на его поведение, ни на умственные способности. Да, он будет считаться алкоголиком, но в пределах социальной нормы. Женщине, чтобы стать зависимой, в среднем достаточно регулярно употреблять в течение трех лет. В этом случае она утрачивает социальные функции.
Хорошо, но есть женщины, которые выпивают один-два бокала два-три раза в неделю и не видят в этом проблемы.
Я как врач могу сказать, что хронический алкоголизм начинается с «одного бокала вина для сна». Никто не рождается алкоголиком, для развития этого заболевания нужно именно регулярно выпивать. Однако отчаянными алкоголиками становятся опять же не все, а, например, те, у кого изначально проблемы с выработкой серотонина. Когда такой человек принимает алкоголь или наркотики, нейромедиаторы в головном мозге, которые отвечают за хорошее настроение, возбуждаются, человек чувствует себя счастливее, чем обычно. Алкоголь помогает ему просто быть в адекватном, недепрессивном состоянии. Спиртное в этом случае действует как лекарство. Но повторю, что после «одного раза» хроником никто не становится, необходимо систематическое употребление. И печально, что женщины не видят в этом проблемы.
Некоторые женщины, увы, начинают употреблять систематически, находясь в отпуске по уходу за ребенком. Что это — тенденция или невинный, в общем, способ снять напряжение?
Несколько лет назад моими пациентками были в основном женщины, которые начинали пить от очень хорошей жизни. Как правило, там наличествовала еще и наркотическая зависимость. Сегодня в этот круг вошли и женщины среднего достатка, у которых после родов резко изменился образ жизни. Причем сразу после рождения ребенка молодая мама все же занимается малышом, осваивается с новой ролью, кормит грудью (исключение составляют случаи послеродовой депрессии). Но вот ребенок чуть подрастает, у нее появляется больше свободного времени, а заняться решительно нечем. А если есть няня и помощница, так совсем тоска.
Алкоголь — самый быстрый простой и доступный способ расслабиться, «уйти из жизни» на время. И вот тут уже все индивидуально. Есть женщины, которые страдали или страдают от послеродовой депрессии и не обращаются к специалисту, потому что ну какая тут депрессия, когда живи да радуйся. И они обращаются к вину. У кого-то после родов меняется гормональный фон, пропадает сексуальное влечение. Или они недовольны своим новым телом. Или просто устают. Либо не хотят секса, потому что полагают, что не столь привлекательны для мужа, как раньше. Таким женщинам алкоголь помогает почувствовать себя более желанными, раскрепощает их. Есть женщины, которые сознательно живут с мужьями-алкоголиками, которые приходят домой и заваливаются спать. Для них это удобно — никакого секса. Есть и пьющие вместе с мужем, ждущие, когда же тот придет домой и принесет бутылку. Это не ужасы какие-то, это обычная моя практика. Признаться себе в этом очень сложно. Почти никто не признается.
Но, тем не менее, женщины выкладывают в соцсети фото, например, бокала вина, снабжая их подписями вроде «Из декрета Катя вышла другой». По интернету гуляют комиксы и карикатуры про выпивающих матерей и «винишко»…
Это какие, например?
Фото: @story4two
Знаете, аудитории это может казаться забавным, но мне, как специалисту, совсем не смешно. Если женщина употребляет пусть даже вино два-три раза в неделю, проблема есть! Я вам скажу, что будет дальше, если она не задумается. Да, сначала она не будет видеть в «винишке» проблему. Потом ей этих двух бокалов станет мало. Чтобы достичь «кондиции», понадобится бутылка. Это называется снижением толерантности к алкоголю. Далее бутылка будет необходима каждый день. Это уже чисто химический процесс: естественным путем серотонин не вырабатывается, алкоголь необходим, чтобы просто чувствовать себя нормально. Ну а то, что выкладывают фотографии в сеть — это ни о чем не говорит, на самом деле. Все может быть очень серьезно.
Кто входит в группу риска?
Очевидна генетическая предрасположенность. Если у женщины пил отец, есть вероятность, что она станет выпивать. Необязательно, нет, но риск выше. Причем в подростковом возрасте девушка может даже испытывать отвращение к спиртному. Но при определенном образе жизни, необязательно маргинальном, она может заболеть. И если материнство резко изменило ее образ жизни или с работой не складывается, алкоголь также может стать верным спутником.
Теперь я подробнее расскажу про два основных фермента, которые расщепляют алкоголь. Первый из них — алкогольдегидрогиназа (АДГ) — участвует в расщеплении спиртного до ацетальдегида, вещества, которое и вызывает отравление организма. То есть похмелье. Второй — ацетальдегидрогиназа (АЦДГ) — перерабатывает ацетальдегид в безвредное вещество ацетат. Чем меньше АЦДГ, тем сильнее и быстрее наступает опьянение, тем ярче выражено похмелье. Люди с доминирующим АДГ входят в группу риска. У женщин изначально ферментация такова, что первого фермента больше. Пьянеет она быстрее и ведет себя… интереснее. Поэтому половая принадлежность — это автоматически группа риска.
Правда ли, что женский алкоголизм неизлечим?
Скажем так, алкоголизм, неважно, женский или мужской, — это хроническое заболевание, у которого могут быть стадии длительной ремиссии — 20-30 лет. То есть женщину (и мужчину) можно «вытащить», но никто не дает гарантии, что человек никогда не сорвется. Мне достаточно посмотреть на фото наших и западных пьющих знаменитостей, чтобы определить, какая у них стадия заболевания — обострение или ремиссия. Поэтому очень важно на самом первом этапе, когда все так весело и ты, уложив детей спать, наливаешь себе винишко и выкладываешь фотку с бокалом в соцсети, задуматься. О том, что будет через десять лет. О том, что никто не знает, достаточно ли тебе будет этого бокала…
Как понять, что ты попала?
Да никто этого не понимает. Тревогу начинают бить родственники. Однако если вы все же понимаете, что вам все чаще требуется вино, чтобы расслабиться, спешу вас обрадовать. В клинику ложатся на последних стадиях. На старте достаточно обратиться к грамотному психотерапевту. Он поможет выявить причину алкоголизма, понять, что удовольствие можно получать необязательно через алкоголь, потому что спиртное нормальному человеку в повседневной жизни не нужно. Найти выход из кризиса — работу или хобби. Даже если зависимость серьезная, она все равно лечится (медикаментами в сочетании с психотерапией). Тут уже подключается вся семья, и успешный результат — это не только работа пациентки над собой, но и поддержка всей семьи.
А если женщина одинока? Если она одна воспитывает ребенка и поддержки ждать неоткуда?
Могу сказать сразу, что просто разговоры тут не помогут. Если одинокая женщина пьет, самый действенный способ спастись — наладить для начала личную жизнь. Я, возможно, сейчас что-то банальное говорю, но в моей практике именно это хорошо работает. Другое дело, что если нормальный мужчина, который нацелен на семью, видит, что женщина с ребенком, да еще и поклонница зеленого змия, он вряд ли в ней будет заинтересован… К тому же у пьющих дам стираются границы в сексуальной сфере, появляется много партнеров, что также мешает построить здоровую семью. В партнеры они, как правило, выбирают опять же алкоголиков. Так что я еще раз повторяю: если есть возможность не пить, не пейте.
Истории женщин
Анна, 36 лет
Я никогда не думала, что у меня будут проблемы с алкоголем. Знаете, в одном фильме одна героиня спрашивает у другой: «Вам что, бывает плохо от алкоголя?». А та отвечает: «Нет, мне от него хорошо». Так вот, мне от алкоголя всегда было хорошо. Студенческие вечеринки, поездки, шампанское с подругами, корпоративы, все как у всех, наверное. Но меня никогда не тянуло, например, опохмелиться. Я не пила несколько дней подряд. Могла выпить за компанию, но в жизни как-то и не вспоминала об алкоголе.
Потом родился ребенок. Пока он был совсем маленьким, у меня совершенно не было свободного времени — кормления, купания, прогулки два раза в день. Но когда у него прекратились колики, и устаканился режим, то свободного времени стало больше. Мы целыми днями были вдвоем; с соседками, у которых дети, я не дружу, потому что всегда очень много работала, уходила рано, приходила поздно. На улице тоже как-то не удалось ни с кем познакомиться. Одиночество было ужасным. Все мои старые подруги по-прежнему работали, хотя я родила не так уж рано — после тридцати. Я листала их фейсбучные ленты и натыкалась на фото из разных тусовок и путешествий. Мне иногда так хотелось уехать на пару дней хотя бы в командировку! Сегодня мамы как-то общаются друг с другом в инстаграме, а тогда он только появился, и никто его активно не использовал как площадку для общения.
Я не помню, когда я впервые купила себе утром бутылку вина. Но мне определенно стало лучше. И за сыном вполне можно ухаживать, даже веселее. Ну что я после полбутылки вина ребенку памперс не поменяю? Через несколько месяцев я поймала себя на том, что выпиваю каждый день, либо сразу с утра, когда муж и мама уходят на работу, либо после обеда, выставив коляску с сыном на балкон. Я сидела с вином или шампанским и вспоминала фразу Довлатова: стоит хоть немного выпить, и все становится почти как прежде. Приняв на грудь, звонила подругам на работу. Особенно приятно было говорить о чем-то недетском, я прямо упивалась рассказами о «свободной» жизни. Как-то одна моя подруга спросила: «Аня, ты что опять подшофе?». Опять? Я даже не думала, что это так заметно.
Моя задача была прийти в форму к приходу мужа и мамы. Но они, конечно, замечали. Мама вообще было очень жестко настроена, вспоминала моего отца, который сильно пил, говорила, что это наследственное. Что я мать и должна думать о ребенке. Что она меня закодирует и так далее. Потом наступило лето, стало как-то проще, я переключилась с алкоголя на сериалы и книги. А когда сыну исполнилось два года, маму уволили с работы, и у меня появилась возможность снова выйти в офис.
Я знаю, что я, наверное, алкоголик. Я не готова полностью отказаться от спиртного и не считаю, что жизнь без него интереснее. Именно поэтому я постоянно себя ограничиваю. То есть договорилась с собой, что выпиваю не больше двух бокалов и не чаще, чем раз в неделю. Я понимаю, что если начну пить больше, то дело может закончиться лечением, и мне придется отказаться от алкоголя совсем, чего мне не хочется.
Альбина, 41 год
Я стала много пить, когда мой декрет вроде бы закончился, то есть когда дочери было года три. До родов я успела сделать неплохую карьеру, много путешествовала, у меня была интересная личная жизнь. Потом стало понятно, что время идет, а семьи нет. Мне очень хотелось родить ребенка. Я человек практичный. Поэтому быстро вышла замуж за очередного мужчину, и вскоре у нас родилась дочь. Но когда ей было несколько месяцев, я попала в аварию. Множественные переломы и серьезная черепно-мозговая травма. Почти год я восстанавливалась, муж не выдержал и ушел. Спасибо, с ребенком помогали мои и его родители. Возможно, надо было лучше выбирать партнера.
После ЧМТ мне категорически было запрещено пить, но я, честно говоря, всегда любила пропустить бокальчик-другой и как-то не прислушивалась к рекомендациям врачей. Вскоре все наладилось, я снова стала хорошо зарабатывать, дочка пошла в сад. Но алкоголь стал действовать на меня иначе. Я стала быстро пьянеть, вести себя при этом неадекватно, наутро не помнила, что было накануне. Пыталась устроить личную жизнь, при этом выбирала выпивающих мужчин — ну а как мне с трезвенником идти на свидание, это же скучно. Но ничего не складывалось, возможно, потому что в первую же встречу я напивалась. Каждый раз себе говорила: вот закажу бокал шампанского и все. Заканчивалось все тем, что новый ухажер вез меня пьяной домой в такси.
Дальше — больше. Я стала пить одна. Забирала дочку из сада, покупала себе бутылку белого сухого, пармезан какой-нибудь, отправляла ее смотреть мультики, а сама залипала в интернете за бокалом или подружкам звонила. Можно было бы в бар пойти, но посреди недели из знакомых туда никто не ходит, да и ребенка не с кем оставить. Даже если няню для таких мероприятий ангажировать, как потом перед ней после кабака появляться? Конечно, мое пьянство — не ее дело, но я боялась, что она сообщит в органы опеки, люди же разные бывают. И вроде бы планировала ограничиться одним бокалом, но смотрю — уже бутылка пустая.
Потом произошли две вещи, которые меня заставили задуматься. Сперва в гости приехала подруга, окинула взглядом мое симпатичное, в общем, жилище и протянула: «Альбииина, у тебя квартира, как у старого холостяка…». Я огляделась, и правда: вроде бы чисто (я на чистоте помешана), и ремонт новый и недешевый, а как-то неуютно. Голые стены, минимализм. Я поняла, что стала…. мужиком каким-то. Работаю и пью. Пью и работаю. Ну а потом я, по своему обыкновению, купила бутылку вина. Просидела с ней часа два и поняла, что дочка все это время не отрывается от айпада. Подхожу к ней и говорю:
— Два часа уже сидишь, зрение портишь, сейчас айпад отберу.
А она мне отвечает:
— А я у тебя вино тогда отберу….
Это стало переломным моментом. Почти три месяца я вообще не употребляю. Надеюсь, что все не слишком запущено, и я сама справлюсь. Меня поддерживают подруги, которые в курсе моей проблемы. Все тусовки у нас безалкогольные. Пока так, а там посмотрим.
Екатерина, 38 лет
Когда мне было 25 лет, я устроилась работать в крупную алкогольную компанию и очень быстро сделала там карьеру, стала руководителем отдела маркетинга. Алкоголь у нас был в открытом доступе постоянно, чуть ли не каждый день проводились дегустации и почти каждую неделю — разного рода мероприятия, которые всегда сопровождались возлияниями. И вот представьте, я работаю в «алкоголе», а муж мой при этом верующий и вообще непьющий человек. Не понимаю, зачем он на мне женился, но, знаете, у него была и есть такая потребность — кого-то спасать. Неудивительно, что вышло так, что спасать пришлось меня. Мне кажется, у нас была какая-то психологическая игра.
Несколько раз в неделю мы много пили на работе или после, и каждое мое явление домой сопровождалось нотациями и лекциями о вреде пьянства. Однажды меня даже ограбил таксист. Украл телефон, пришлось сказать, что потеряла. Мне при этом казалось, что пью я совсем немного, по крайней мере, меньше других. Что почти не пьянею. Что все нормально. Потом я забеременела и не употребляла алкоголь. Мне даже дурно было от одной мысли, что в мире есть вино или что-то более крепкое. Пока кормила, тоже не пила. И, что удивительно, не тянуло вообще. Но мне пришлось выйти на работу, когда сыну был год, потому что мужа сократили, а меня ждали в моей алкогольной компании с распростертыми объятиями. Тогда же я завязала с кормлением грудью и на радостях снова стала выпивать. И вот, в новогодние каникулы у меня случился самый настоящий запой. Я не приходила в себя неделю, дошло до того, что муж вызвал специальную службу, ставили капельницу. Срам, конечно. Но, к сожалению, когда ты внутри, очень сложно остановиться. Был момент, когда я заснула с бокалом днем, мужа дома не было, проснулась и понимаю, что бокал упал и разбился, а рядом совсем сын играет…
В общем, именно тогда мы поняли, что надо что-то делать. Что алкоголизм — это заболевание, и его надо лечить, пока не поздно. Стали изучать вопрос в интернете, а там сразу предлагают в клинику ложиться. Мне это казалось ненормальным. Решили, что я пройду курс психотерапии, в процессе которого станет понятно, нужно ли медикаментозное лечение. Муж меня еще всегда пугал мамой, которая живет далеко, но при этом имеет на меня влияние, авторитарный человек. Бегал по квартире с телефонной трубкой, грозился все ей рассказать.
Психотерапия мне очень помогла, я научилась справляться с желанием выпить. С работы, конечно, пришлось уйти. Я боялась, что начну снова употреблять уже от скуки, но быстро нашла новую работу. Я не пью полтора года, посещаю встречи анонимных алкоголиков (сейчас уже рассказываю немного и о своем опыте). В моей группе все женщины, от 30 до 60 лет, красивые, успешные, у многих свой бизнес, крепкие семьи. Одну сын привозит-отвозит, очень трогательно о ней заботится. Я смотрю на них, на нас, и понимаю, что все объединены не только болезнью. Мы относимся к определенному психотипу — женщины с несколько мужским типом ума, восприятием мира, способностью логично мыслить, анализировать, построить бизнес, карьеру. И способ расслабиться выбираем мужской. Может быть, моя группа и не показатель, но думать об этом интересно.
Комментарий эксперта
Юлия Лапина, клинический психолог
Сложные отношения с алкоголем после родов — не такое уж редкое явление, как может показаться. Нередко зависимыми от спиртного становятся женщины, которые пытаются таким образом справиться с послеродовой депрессией. Которая вовсе не каприз или прихоть, а серьезное биохимическое нарушение, связанное не только с психикой, но и с физиологией, и алкоголь в данном случае часто выступает как «медикамент», но в действительности только все усугубляет.
Признаки послеродовой депрессии: проблемы со сном, внезапные приступы плача, постоянная раздражительности, чувство безнадежности, потеря интереса к ребенку. Это состояние не зависит от вашего возраста, достатка, национальности или культуры — это может коснуться любой женщины. Вам не нужно стыдиться того, что с вами происходит, вы не плохая мать и не слабовольный человек, вы человек, которому нужна помощь и поддержка.
Какие тут могут быть первые шаги?
- Поговорите о своей проблеме и тревогах с кем-то, кому вы доверяете: партнером, родственником, врачом или другом.
- Универсального решения нет, каждая ситуация требует своего подхода — это может быть психотерапия, семейная терапия, медикаментозная помощь. Попробуйте найти адекватного специалиста или группы поддержки.
- Старайтесь заботить о себе, чтобы ваши диета была питательной, чтобы вы находили время для сна и отдыха, займитесь тем, что придает вам сил: йогой, спортом, общением с друзьями, хобби. Уделяя время себе, вы не становитесь «плохой эгоистичной матерью» — наоборот, вы восполняете силы, чтобы делиться ими с ребенком.
Беседовала Елена Безсудова
Я на личном опыте проверил, может ли мужчина справиться с обязанностями жены в декрете
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
В России в отпуск по уходу за ребенком могут уйти как мама, так и папа малыша. Но на деле лишь 2 % мужчин уходят в декрет. Меня зовут Дмитрий, и я уже 8 месяцев гордо ношу звание молодого отца. Но с сыном не удается проводить много времени: я работаю, обеспечиваю семью, выполняю свои мужские обязанности по дому. И постоянно слышу от жены, которая сидит дома с ребенком, что она устала. Мы поспорили с супругой, кому из нас тяжелее живется, и решили поменяться местами на неделю.
С AdMe.ru я поделюсь подробностями своего эксперимента под кодовым названием «Разрушая стереотипы, или Папа в декрете».
Условия эксперимента
Я взял отпуск на работе и 7 дней собирался посвятить домашним хлопотам. А жена будет ходить на работу и чинить все, что у нас дома сломается. Так как она фрилансер, ей для начала рабочего дня достаточно сесть за компьютер. Для чистоты эксперимента эту неделю она работала вне дома: уезжала с ноутбуком к подруге. Это было сделано специально для того, чтобы не было соблазна мне помочь.
Декрет: Ожидания vs. Реальность
Я планировал решать деловые вопросы из дома и предупредил коллег, что я на связи: «Пишите письма, я на все отвечу». В первый день я был несказанно рад: мне больше не нужно было собираться на работу, тратить время на дорогу, а это 3 дополнительных свободных часа в сутки. Помимо работы и забот о малыше, я планировал наконец поиграть в PlayStation. А то после рождения ребенка я не прикасался к приставке, и она успела запылиться.
Итак, день икс: супруга уходит, я в пижаме и с малышом на руках провожаю ее. Мы такие милые, машем ей вслед и остаемся вдвоем на долгие 8 часов. На столе меня ждала записка формата А4 (исписанная с двух сторон) с подробной инструкцией, что делать с маленьким человеком: как, чем и когда кормить, во сколько укладывать спать, когда гулять, как развлекать и во что одевать. Остальное на мое усмотрение.
Я хотел изучить бумагу за завтраком и утренним кофе, но у сына были другие планы: он начал капризничать. Я пытался успокоить его, носил на руках, качал, пытался покормить, но он закидал меня кашей, а остатки перевернул на себя. Пока я мыл его и менял одежду, он неистово орал. Я звонил жене и кричал, что «он хочет к тебе». Надо отдать ей должное: она заволновалась, но не сорвалась спасать меня. Так закалялась сталь, ну, то есть я.
Чтобы положить конец этому безумию, я решил отправиться на прогулку: в этом у меня был опыт, и я решительно начал упаковывать ребенка в комбинезон. Я слышал, что дети не любят одеваться, но крик Кирилла был за гранью дозволенного. Честное слово, я думал, что соседи вызовут полицию.
С горем пополам я собрал его, накинул на себя куртку и выбежал на улицу, даже не умывшись. Прогулка действительно успокоила нас обоих, но нужно было решить вопрос с моим питанием. Я съел шаверму, пока сын спал в коляске. Это и стало моей единственной пищей в течение дня, пока вечером я не приготовил ужин, проявив весь свой кулинарный талант.
Вашему вниманию — блюдо дня. Забегался с ребенком, не уследил за временем приготовления, и все взорвалось в духовке.
Недосып в декрете — 46 ответов врачей на вопрос на сайте СпросиВрача
Педиатр, Аллерголог-Иммунолог, Терапевт
Здравствуйте ребенок спит отдельно?
Евгения, 3 октября 2018
Клиент
Елена, добрый день! Нет, совместный сон. Просыпаюсь 2-4 раза за ночь и кормлю-укладываю за 15-30 мин.
Педиатр, Аллерголог-Иммунолог, Терапевт
Лучше что бы ребенок спал в своей кровати
Ваш организм привыкнет к этому и начнёт спать днём
Это важно…
Гинеколог, Хирург, Онколог
Описываемое вами состояние называется бессоницей .Повышенная тревожность.Видимо отсюда и ребенок беспокойный! Папа с вами живет ?
Евгения, 3 октября 2018
Клиент
Эльвира, ребенок беспокойный скорее из-за того, у него сейчас колики. Лечение колик проводим под наблюдением педиатра, но это не очень эффективно. Папа с нами, помогает как может, но он работает и ему ночной сон важнее. Мне бы хотелось научиться компенсировать недостаток своего сна тогда, когда я могу (в течение дня).
Гематолог, Терапевт, Пульмонолог
Приучать ребенка к своему режиму, или сами ложитесь рано вечером с ребенком в ночь. То что вы поспите до 12 ночи утраивается
Евгения, 3 октября 2018
Клиент
Анастасия, у ребенка колики с 9 до 12 ночи, поэтому раньше и не ложимся. Все манипуляции для лечения колик проводим.
Гастроэнтеролог, Терапевт, Кардиолог
То что вы пьёте, ваш ребенок пьёт вместе с вами через ваше молоко. Но ваш ребенок в настоящее время испытывает такой же невроз , как и вы. Попробуйте принимать гомеопатию -эдас 306, белый каштан, Гомеомтресс.
Педиатр, Аллерголог-Иммунолог, Терапевт
Вы кал на дисбактериоз кишечника сдавали? Если да пришлите его
Евгения, 3 октября 2018
Клиент
Елена, сдавали, по результатам назначено лечение под контролем педиатра, которое мы проводим. Мой вопрос не про ребенка, а про мое собственное состояние.
Гастроэнтеролог, Терапевт, Кардиолог
Можете днём перед предполагаемым сном рассасывать валидол.
Гинеколог, Кардиолог, Венеролог
Здравствуйте Евгения. А во сколько вы ложитесь спать? Ночью просыпаетесь что бы покормить ребенка?
Евгения, 3 октября 2018
Клиент
Татьяна, сейчас вынуждена ложиться как только ребенок засыпает (12-час). Встаю кормить 2-4 раза по 15-30 мин. К утру иногда сон совсем прерывистый из-за беспокойства ребёнка.
Акушер, Венеролог, Андролог
Здравствуйте. Скорее всего ваша бессонница связана с переживаниями, различными мыслями. Попробуйте попить Эдас 306,это набор трав для снятия невроза. Можно валериану, но у неё накопительный эффект, то есть нужно пить не менее 2х недель. Скоро организм адаптируется.
Гинеколог, Кардиолог, Венеролог
А днем он у вас спит, почему так поздно ложиться? Вы можете рассписать примерно часы днем когда он спит
Евгения, 3 октября 2018
Клиент
Татьяна, встаем в 8, потом спит с 9 до 10 (не весь час, какое-то время), с 12 до 2х, с 4 до 6. В 8 купаем и укладываем спать, спит 10 минут, просыпается и плачет до 11-12, тк колики.
Невролог, Терапевт
Добрый вечер. Переведите малыша спать в свою кроватку. Возможно, кажется так будет неудобно в плане кормлений, зато Вам будет спокойнее. А вообще, сейчас у Вас очень волнительный период, когда мысли в голове, как рой пчел в закрытом бидоне. Чтобы их выпустить, нужно понять, что именно беспокоит.
Психолог
Здравствуйте. Похоже на переутомление и тревожностью-отсюда проблемы со сном днём. Для начала во время засыпаниях попробуйте считать до 10 на вдохе, при этом отключая другие мысли. Как только мысли появятся, начинайте заново (мысль о том, что вы ни о чем не думаете, тоже мысль). Другой способ-предоставляйте свои мысли на экране и медленно выключайте звук и делайте картинку блеклой, исчезающей. Это поможет заснуть. С тревожностью нужно работать с психологом. Усилилась ли тревожность после родов?
Евгения, 3 октября 2018
Клиент
Лариса, да, безусловно тревожность усилилась в разы. Новорожденный — это колоссальная нагрузка.
Гинеколог, Кардиолог, Венеролог
А от коликов что то даете ему и сами что кушаете? У вас с 4-6 тоже не получается уснуть?
Евгения, 3 октября 2018
Клиент
Татьяна, колики лечим под контролем педиатра. Сама соблюдаю диету для кормящих. У меня не получается заснуть ни в один доступный промежуток времени в течение дня (в т.ч. утром-вечером).
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте, возможно вам вообще не подходит сон днём, не все могут спать час другой не ночью и при этом хорошо себя чувствовать, к сожалению.
Во первых, начните принимать препараты магния и витамин Д, они непосредственно влияют на сон и засыпание.
Вотвторыз, попробуйте найти помощников га этот не лёгкий период по ночам, может мама или бабушка согласиться хотя бы одну две ночи давать вам выспаться.
Поверьте, сейчас просто такой период у ребёнка. Скоро промежутки сна станут более длинными. Попробуйте хорошо купать ребёнка, пусть плавает в круге, делайте с ним гимнастику и очень хорошо кормите его перед сном, тогда отрезок первого сна будет длинным
Акушер, Гинеколог
И ещё. На мой взгляд идеальное решение данной проблемы. Положите ребёнка с собой в кровать. Давайте грудь в полусне, не просыпаясь, поверьте, это просто и не нарушает ваш сон, то есть не нужно вставать, подниматься брать ребёнка перекладывать обратно и так далее
Евгения, 3 октября 2018
Клиент
Александра, спасибо! Совет действительно дельный. Я так и делаю, но все равно просыпаюсь. Хотя это гораздо удобнее, чем вставать к отдельной кроватке.
Терапевт
Здравствуйте,Евгения! Вы совершенно точно отключитесь в сон в наушниках под бинауральные ритмы .Лучше,если найдете именно гипнотические сессии,например,Марты Николаевой _Гариной или Светланы Балабуюк. Очень Хороша Елена Вальяк. поищите в сети-найдете. Особенно Вальяк рекомендую!Скачайте-не пожалеете. Результат гарантирован)
Психолог
Конечно, я вас понимаю. Есть целые психологические службы, которые работают с беременными женщинами до рождения и после, т.к.действительно психологическая нагрузка у многих увеличивается. Сюда входит ответственность и стрессы, перенесённые мамой, усталость и многое другое. Способы, которые я вам подсказала на время помогут вам уснуть, но если тревога ваша не пройдёт, придётся обратиться за помощью. Если хотите, пишите в личку, я принимаю в Москве очно и по скайпу.
Терапевт
Акушер, Венеролог, Андролог
А как с коликами боретесь?
Педиатр, Терапевт, Массажист
Из разрешенных препаратов для снятия тревожности- можно Нотту, Беттнер. Это гомеопатия. Глицин форте или просто глицин.
Гематолог, Терапевт, Пульмонолог
Сами пейте фенхель, через молоко будет передаваться эффект от газообразования
Гинеколог, Кардиолог, Венеролог
Попробуйте подавать малышу укропной водички от колик. И можно подушечку где он спит смазать лавандовым маслом если нет аллергии. И сами перед сном примите ванную с лавандовым маслом. А что насчет днейного сна то может это не для вас ведь есть люди которые днем вообще спать не могут.
Евгения, 3 октября 2018
Клиент
Татьяна, спасибо! Ну раньше-то я могла спать днём)
Анестезиолог-реаниматолог
Евгения, это может быть чистой воды психология — вы даете себе установку, что вам обязательно нужно заснуть, потому что время сна у вас ограничено. Попробуйте не заставлять себя именно спать, а просто используйте это время для любого вида отдыха, просто поваляйтесь, посмотрите кино. Мне в своё время и это помогало.
Ребёнку всего 2 месяца, наверняка первый, мучает гиперответственность. Пройдёт время и все наладится.
Акушер, Гинеколог
Поверьте, я так делала, когда растила дочку, иначе бы чокнулась, потому что ела она у меня каждые два часв
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте,Евгения.Прежде всего,Вам необходимо установить режим сна ребенка и подстроить его под Ваш.Сейчас Ваш организм истощен,силы надо восстановить.Дайте себе одну ночь отдыха и полноценно поспите,сцедите молоко и положите спать ребенка в отдельную комнату вместе с бабушкой или мужем.Уже после ночи здорового сна станет легче.Также обязательно пейте витамины для кормящих,магне-B6 форте по 1 табл 3 раза в день,чай замените на мелиссу.Также для укладывания ребенка используйте белый шум или звуки природы,сами тоже от этих звуков спать будете лучше,проветривайте помещение перед тем как лечь спать.Сейчас у малыща сложный период,но к 3 месяцам пищеварительная система начнет приходить в норму и будет уже легче.
Эндокринолог
Сколько Вам лет?Бессонница молодой мамы нередкое явление, и причина ее в тревоге и переутомлении.
Если бы Вы немного рассказали бы про себя «до» родов, возможно все встало бы на свои места (например, такие факты как ком в горле при переживаниях, наличие различных фобий, с которыми Вы самостоятельно справляетесь сами и т.д.).
Тревога и переутомление не дают Вам уснуть, а Вы считаете, что спать должны, но не можете , и круг замыкается — Вы начинаете переживать, что не можете уснуть , концентрируетесь на проблеме.
Первый шаг на пути борбы с таким видом бессонницы , как ни странно , это не делать попыток спать, а заниматься каким-либо приятным делом (не бытовыми хлопотами , если конечно они доставляют удовольствие): пойти в парикмахерскую, погулять одной , пройтись по магазинам, принять ванну, сходить в кино…..сами себе придумайте дела. Но попробуйте отвлечься от проблемы сна.
Если у Вас появляются странные мысли в том числе о ребенке, апатия, тоска, грусть — Вам стоит сразу обратиться к психиатру. К сожалению, заочная консультация не даёт возможности оценить степень проблемы и исключить послеродовую депрессию.
И на третье место, я бы поставила риск анемии, как усугубляющий фактор усталости . Сдайте общий анализ крови.
Евгения, 3 октября 2018
Клиент
Юлия, спасибо! Мне 29 лет. Сама по себе я действительно склонна к неврозам, некоторым фобиям, депрессии и т.д. При этом стараюсь трезво оценивать свое состояние и вовремя его корректировать. После родов был период некоторой грусти и апатии (думаю, как и у всех), но в настоящий момент я не считаю свое состояние депрессией (есть опыт для сравнения). В целом я осознаю, что это такой просто сложный этап и надо перетерпеть. Осознаю, что меня многое тревожит (здоровье малыша и т.д.) и отгоняю от себя эти мысли. Возможно со стороны кажется, что я зациклилась на дневном сне, но это не совсем так. Мне физически очень тяжело из-за недосыпа и я вижу единственную возможность это исправить — компенсировать днем недостаток ночного сна. В те дни, когда удавалось вдруг выспаться, я себя ощущала просто другим человеком: сразу были силы успевать все дела, радоваться малышу, общаться с семьей/друзьями и т.д. Видимо причиной невозможности уснуть действительно является переутомление и тревожность, но как это побороть (лекарства/психотерапия?) пока не очевидно. P.S. Про отвлечься от необходимости заснуть тоже хороший совет, пробовала, но из-за усталости часто просто нет сил встать с кровати, а на фильмах и книгах не могу сосредоточиться.
Эндокринолог
Как ни парадоксально это звучит, но на Ваш вопрос «Как заставить себя спать днём?», Ответ получается «не пытаться заснуть днём» .Пройдите тест на тревогу и депрессию. Это скрининговые шкалы, напишите здесь результат :
Психологические тесты онлайн, Госпитальная шкала тревоги и депрессии
Психологические тесты онлайн, тест на наличие депрессии, шкала Бека
Эндокринолог
Полностью согласна с психологом Ларисой Митиной и Александрой Бургута.
Гинеколог, Кардиолог, Венеролог
Если вы днем раньше могли спать, тогда уивас просто переутомление. Во первых вы недаано родили и еще после родов не отошли а вам надо о ребенке заботиться( кормить спирать и другое). Во вторых ночами то если просыпаетесь то сон все равно не полноценный, вам нужеы помошники попросите бабушек может на пару дней они смогут приходить и помогать вам ночами. Но если это не возможно тогда постарайтесь кормить ребенка не по требованию а через 3-4 часа, так и вам легче будет и ребенок привыкнет к такому распорядку, и во первых будет есть больше( значит и промежутки между сном и бодорствованием уаеличатся и ночью меньюше просыпаться будет). Лично я своих так кормила не по требованию а через 3 часа первое время через 3 месяца помоленьку промежутки между кормлениями увеличивала, они и спали больше и мне легче было. Хватало времени отдохнуть
Эндокринолог
Я не вешаю ярлыков, ни в коем случае, но будем говорить так, что у Вас есть предрасположенность к состояниям тревожного спектра, с которыми Вы справлялись до родов. Но сейчас ситуация несколько иная: как Вы сами заметили появившаяся ответственность за ребенка, недосып — могли сорвать компенсаторные механизмы, и то, что раньше Вы могли спокойно убрать самостоятельно, сейчас убрать не получается.Я бы обязательно Вам порекомендовала высыпаться днем, НО , если бы у Вас не было той ситуации, которая сейчас имеется, а именно тот факт, что Вы не можете уснуть — и это принциальное различие. Да, возможно, Вы правы, и, правда, у нескольких консультантов на этом форуме сложилось впечатление ( в том числе у меня), что Вы «зацикливатесь» на дневном сне и поэтому не можете уснуть.
«Видимо причиной невозможности уснуть действительно является переутомление и тревожность» — да, мне тоже так видится.
«но как это побороть (лекарства/психотерапия?) пока не очевидно» — очевидно: препаратов с доказанной эффективностью Вам принимать сейчас нельзя из-за ГВ, а вот психотерапия даже у психолога — это очевидно то, что должно Вам облегчить состояние, но до него тоже нужно набраться силой и дойти.
Проблема моя и остальных консультантов — это заочное видение пациента. Поэтому такое консультирование обладает бОльшей погрешностью, может искажать действительное состояние дел и позволяет только направлять человека.
Обсудите с терапевтов риск анемии, и исключите ее, если он высок.
Евгения, 4 октября 2018
Клиент
Юлия, подскажите, какие анализы можно сдать самостоятельно, чтобы исключить анемию.
Невролог, Терапевт
Здравствуйте, Евгения.В вашей ситуации рекомендую физиотерапевтические процедуры такие как электросон или транскраниальная электростимуляция. Это не редкие процедуры и наверняка есть в ближайшем от вашего дома ЛПУ.
Сеанс элекстросонтерапии длится от 30 до 90 минут. На курс назначают, как правило 10-15 процедур.
Электросон способствует нормализации нервной деятельности, оказывает седативное действие, улучшает кровообращение и стимулирует выработку эндорфинов. За счет воздействия импульсных токов низкой частоты на ЦНС возникает торможение корковых систем, что неизбежно приводит ко сну.
Конечно, такой сон не может заменить 8-9 часовой ночной сон, НО!! за счет электроимпульсного воздействия происходит правильное чередование фаз быстрого и медленного сна, поэтому сеанс электросонтерапии — это 30-90 минут качественного!! сна, способного снять усталость, убрать невральный компонент, улучшить настроение. Электросон не вызывает привыкания!!, а наоборот, способствует улучшению засыпания, нормализации циркадных ритмов.
Имеются некоторые противопоказания, проконсультируйтесь с вашим физиотерапевтом.
И уже тогда, когда вы немного восстановитесь, почувствуете себя отдохнувшей, то наверняка найдутся силы и на то, чтобы пересмотреть какие-то моменты, касающиеся графика кормлений, режима и/или гигиены сна.
Надеюсь, мой ответ был вам полезен.
Гинеколог, Хирург, Онколог
Спасибо за пояснение , стало и колики со временем купируются и сон придет в нормальное русло .Только намеренно и насильно не заставляйте себя уснуть днем , пусть все способствует спонтанному сну! Прогулки на свежем воздухе , полноценное питание , положительные эмоции!
Психиатр, Психотерапевт
Добрый день! Даже не с медицинской точки зрения, а с мамской я вас прекрасно понимаю. Первые месяцы даются нелегко. У вас идёт перестройка гормонального фона, плюс стресс, переутомление и недосып. Нужно немного подождать, колики пройдут к 3-4 месяцам, установится режим сна и бодрствования. Вам на данный момент можно попринимать комплексные витамины, типа компливита для кормящих.
Эндокринолог
Клинический анализ крови (где исследуется гемоглобин, эритроциты и т.д.)
Как не «обабеть» в декрете?
Наверняка у каждой из нас есть подруга, которая после родов из деловой и сексуальной модницы превратилась в тетку. И не только внешне, но и внутренне. Некогда стройная, привлекательная, хорошо одетая, с ярким маникюром, без макияжа даже мусор из дома вынести не могла. Карьеристка, в курсе всех последних событий. И тут раз тебе… +20 кг за беременность, пучок на голове и угги… Маникюр? Шилак? Маски для лица и зоны декольте? Не дай бог – солярий? Нет. Все мысли только о малыше и о том, как бы выспаться… Ну, хоть лишний часик. Моя подруга, мама четырехмесячной малышки, призналась мне: «Муж приходит с работы и начинает рассказывать мне о том, как подскочил сегодня евро. А я слушаю, но не въезжаю. И разговор поддержать не могу. Наверно, ему со мной больше неинтересно». Наверно…
Психологи объясняют такое поведение мамочек тем, что во время беременности и после родов женская природа полностью или почти полностью переключается на ребенка, чтобы выносить его, родить и дать ему окрепнуть. Привычные для нас инстинкты куда-то улетучиваются
И здесь важно вовремя взять себя в руки. Кому-то это удается, а кому-то нет. Так как же остаться в тонусе после родов и продолжать развиваться как личность, а не только как мать?
Ну, для начала составьте письменный план действий и прикрепите его на холодильник. Визуализация всегда работает.
Спорт два раза в неделю
Минимум. С маленьким-то ребенком? Да. Покупаем абонемент в фитнес-центр рядом с домом, ждем возвращения мужа с работы, вручаем ему сцеженное в бутылочку молоко и на два часа в зал, бассейн, сауну, как хотите. Бегом. Конечно, причин отказаться от этой затеи найдется много, но, при всем уважении, это будут отговорки. Главное – сжать волю в кулак. В начале пути всегда тяжело, потом будет легче. Многие фитнес-центрам предпочитают бег в парке, физические упражнения на свежем воздухе. Пожалуйста. Только занятия не пропускать! Фитнесс-центр хорош тем, что, покупая абонемент, скажем на полгода, мы дисциплинируем себя в плане посещений. Не выбрасывать же деньги на ветер. Да, и главное правило: во время занятий спортом постарайтесь не думать о ползунках и кормежке, не нужно каждые пять минут контролировать действия мужа по телефону. Это только ваше время. Научитесь «отключаться».
Прогулки с малышом на улице
Чем больше вы гуляете с ребенком, тем лучше и для него, и для вас. Ходьба – прекрасное средство от хандры и лишнего веса. Она отлично сжигает жир, укрепляет мышцы спины, придает форму ягодицам и бедрам. Поэтому забудьте о лавочках и семечках. Закачиваем мобильное приложение – шагомер и счетчик сжигания калорий. Начинать стоит с небольших дистанций, постепенно увеличивая километраж. В идеале вы должны проходить не менее 10 км в день с коляской: пять утром и пять вечером. Во время прогулок маленькими глоточками пейте минеральную воду без газа. Позже, когда пеших прогулок вам будет недостаточно, можно начать тренироваться прямо вместе с коляской вот по такой схеме: 2 минуты медленного бега + 1 минута ходьбы, и так по кругу.
Питание
Сначала так: сложные углеводы (всевозможные каши) до 18:00. После 18:00 – белок (курица, творог). Исключаем белый хлеб и сахар. На такую схему диетологи советуют переходить всем молодым мамочкам. Легко и просто. Лишнее уходит.
Передвижение
Слинг! Это прекрасная возможность хотя бы раз в неделю выбраться с ребенком по делам. С помощью слинга вы сможете свободно вместе со своим чадом пользоваться общественным транспортом, ходить по магазинам, встретиться с подружками в кафе. При этом ваши руки будут всегда свободны. Можно и сумки, и пакеты взять. Малышу такие прогулки будут только в радость. Его не придется укачивать. Стук маминого сердца, ее шаги и дыхание – все, что нужно ребенку для крепкого сна. К тому же психологи уверяют, что прогулка в слинге благотворно влияет на психическое и умственное развитие маленького пассажира. Малыш и мама спокойны. И дела на месте не стоят. А сколько красивых расцветок! На любой вкус!
Косметические процедуры
Конечно, идеального маникюра от домохозяйки с младенцем на руках никто не требует. Но ногти всегда должны быть ухоженными. Если нет желания делать, скажем, шилак, которого хватает на 2–3 недели, выручит прозрачный лак. Пилочка всегда должна быть в сумочке. Не забываем щипать брови и ухаживать за волосами. Посещение салона красоты действует на молодую мамочку весьма благоприятно. Поэтому молоко в баночку, и два часа у вас точно в кармане. Психологи советуют после родов обязательно сделать какую-нибудь новую для себя косметическую процедуру. Для профилактики послеродовой депрессии здорово помогает массаж. Главное – начать! Потом все пойдет как по маслу.
Самообразование
Психологи предостерегают: сознание молодой мамочки не должно вращаться только вокруг малыша. Иначе и муж будет видеть в вас в первую очередь мать, а не жену. А это чревато сексуальными проблемами… Помимо ухода за внешностью необходимо не забывать о саморазвитии. Слушаем аудиокниги во время пеших прогулок с ребенком, дома фоном включаем любимые ранее телевизионные программы. Ищем вдохновение во всем! В «Инстаграме», например, многие мамочки делятся секретами воспитания своих детей с подписчиками. Примыкаем. Берем пример с лучших! И не нужно тянуть все на своих плечах. Если бабушка хочет посидеть с ребенком – пусть! Если муж вместо вас решил вымыть дома полы, а вы знаете, что никто лучше вас этого не сделает, швабру ему в руки! Научитесь находить время для себя. Легкая нотка эгоизма в молодой мамочке всегда должна присутствовать!
Иллюстрации: Nila Aye