Планирование беременности какие пить витамины: Топ 7 витаминов при планировании беременности для женщин

Содержание

Витамины при планировании беременности для женщин и мужчин: какие и как принимать?

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Наш организм получает с продуктами питания много ценных питательных веществ. Но именно аптечные витамины при планировании беременности способны быстро помочь планирующей паре подготовиться к зачатию. В каких микро- и макроэлементах нуждается женщина, которая мечтает стать мамой? Почему витаминные комплексы полезны в этот период и для будущего папы?

Зачем принимать витамины при планировании беременности

Пара должна начинать подготовку к предполагаемому зачатию как минимум за три месяца до него. Ради здоровья будущего малыша супругам следует полностью отказаться от вредных привычек, при необходимости откорректировать свой вес и пройти обследования, рекомендованные врачом. 

На консультации специалист подробно расскажет, какие витамины пить при планировании беременности и как правильно питаться. 

Обычно врачи рекомендуют женщинам ещё до зачатия принимать витаминные комплексы для беременных и продолжать их пить во время вынашивания ребёнка.

  Это поможет избежать следующих опасных состояний:

  • преэклампсии – осложнение, которое возникает после 20-ти недель беременности;
  • задержки роста плода;
  • дефекта нервной трубки;
  • скелетных аномалий;
  • низкой массы тела ребёнка при рождении.

Будущей маме нужно позаботиться о сбалансированном питании. Важно уменьшить количество пустых калорий, искусственных добавок и кофеина. Эксперты рекомендуют употреблять «живые» витамины из белковых, зерновых и молочных продуктов, фруктов и овощей. 

Но помни о том, что организм беременной женщины нуждается в дополнительных запасах питательных веществ, которые не всегда можно восполнить пищей. Тем более, ты не можешь быть на 100% уверена в качестве магазинных продуктов.

Витамины при планировании беременности для женщин

Чтобы выносить и родить здорового ребёнка, организм женщины следует к этому основательно подготовить. Поскольку при беременности он будет работать «за двоих», ему необходимо вдвое больше ресурсов в виде витаминов и минералов. Какие же из них самые ценные для успешного вынашивания ребёнка в будущем?

Фолиевая кислота

Как только ты приняла осознанное решение готовиться к материнству, тебе следует начать приём фолиевой кислоты. Обычно акушеры-гинекологи рекомендуют её женщинам в суточной дозе 400 мкг в период до зачатия и в первые 12 недель беременности. Научно доказано, что такая дозировка фолиевой кислоты в 7-ми из 10-ти случаев  способна предотвратить наличие дефекта нервной трубки у новорожденного, включая расщепление позвоночника. Именно поэтому она является №1 в списке витаминов для будущих мам.

Женщинам, которые готовятся к зачатию, также  следует получать из продуктов питания естественную форму фолиевой кислоты – фолат. Он содержится в зелёных листовых овощах, обогащённом хлебе, некоторых злаках и макаронных изделиях, отдельных видах фруктов и овощей. 

Если врач заподозрит у тебя риск рождения ребёнка с пороком развития, он может назначить тебе приём фолиевой кислоты в повышенной дозировке – около 5 мг.

Важно! Беременной женщине, которая не принимала фолиевую кислоту до зачатия, необходимо начать её пить как можно раньше.

Йод

Йод – очень важный минерал для женщины, которая готовится к беременности. Он способствует выработке гормонов щитовидной железы, которые отвечают за женское репродуктивное здоровье. Йод необходим для правильного развития мозга и нервной системы плода, поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы и пищевые добавки с этим элементом. 

Не забывай употреблять продукты, которые содержат йод:

  • рыбу;
  • молоко, сыр и йогурт;
  • обогащенный хлеб и злаки;
  • йодированную соль. 

Витамин D

«Солнечный» витамин ежедневно необходим женщинам в период с сентября по март. Он помогает кальцию формировать кости и зубы ребенка. Поэтому комплексные витамины при планировании беременности для женщин должны обязательно включать этот важный элемент.

Также хорошо получать витамин D из следующих продуктов:

  • жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь;
  • яйца;
  • красное мясо.

Обычно врачи назначают женщинам 600 МЕ витамина D в день.

Кальций 

Кальций отвечает за формирование костей и зубов плода. Ты должна употреблять его каждый день с такими продуктами:

  • молоко, сыр и йогурт;
  • зелёные листовые овощи;
  • капуста;
  • сыр тофу.

Витаминные добавки с кальцием уберегут тебя от остеопороза – заболевания костной системы.

Железо

Многим беременным знакомо состояние анемии, когда в крови снижается уровень эритроцитов или гемоглобина, возникает головокружение и повышенная утомляемость. Потому важно обогатить свой рацион железом уже сейчас, употребляя: 

  • постное мясо;
  • зеленые листовые овощи;
  • сухофрукты и орехи.

Если во время обследования при планировании беременности врач обнаружит у тебя анемию или склонность к ней, тебе будут рекомендованы аптечные добавки железа.

Витамин А

Является питательным веществом, важным для зрения, роста, деления клеток, размножения и иммунитета.

Содержится в:

  • шпинате;
  • молочных продуктах;
  • печени;
  • зеленых листовых овощах;
  • моркови;
  • дыне.

Витамин С

При планировании беременности женщине важно укрепить организм и защитить его от всевозможных инфекций. Поэтому тебе следует обогатить свой рацион витамином С. Он поможет повысить иммунитет, избежать ломкости сосудов и даже сохранить упругость кожи. 

Хорошими источниками витамина С являются овощи и фрукты: 

  • цитрусовые;
  • красный и зеленый перец;
  • клубника;
  • смородина;
  • брокколи;
  • брюссельская капуста;
  • картошка.

Основные правила дозировки

Правильное питание — лучший способ получить все необходимые витамины и минералы. Однако при планировании беременности тебе может не хватать ключевых питательных веществ и дополнительный прием витаминов может заполнить эти пробелы.

Средние показатели необходимого количества витаминов при планировании беременности:

Наименование Дозировка
Фолиевая кислота 400 мкг
Железо 27 мг
Кальций  1000 мг
Витамин D 600 МЕ
Йод 220 мкг
Витамин А 770 мкг
Витамин С 75 мг

Важно помнить, что переизбыток витаминов в организме женщины также опасен, как и недостаток. Поэтому перед покупкой добавок обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом и строго придерживайся всех его рекомендаций.

Витамины для мужчин при планировании беременности

От мужчины также напрямую зависит процесс зачатия новой жизни: только здоровый организм вырабатывает жизнеспособные сперматозоиды, которые могут оплодотворить яйцеклетку. Поэтому витамины для мужчин при планировании беременности необходимы так же, как и для женщин.

Будущий отец должен получать в достаточном количестве:

  • витамин D, который в комплексе с кальцием является ключевым питательным веществом для здоровья костей. Суточная норма для мужчины – 600 МЕ;
  • кальций – нужно учитывать, что поливитамины обычно не содержат этот элемент в достаточном количестве, поэтому его придётся принимать отдельно. Мужчина нуждается в 1000 мг кальция в день. 
  • витамин Е – по данным исследований, он может улучшить подвижность сперматозоидов;
  • фолиевая кислота – также нужна будущему папе для полноценного функционирования половых клеток.
    Поэтому мужчине важно принимать около 400 мкг фолиевой кислоты в день

Перед зачатием твой муж обязательно должен проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования. По результатам анализов специалист даст дополнительные рекомендации по поводу приёма витаминов и их дозировок. 

Могут ли витамины при планировании беременности нанести вред организму?

Употребление витаминов перед зачатием облегчит протекание беременности и поможет избежать нарушений в здоровье малыша. Но ни в коем случае нельзя их принимать бесконтрольно.

Как утверждают учёные, витамин А в больших дозах способен привести к серьёзным врожденным дефектам плода. Витамины D, E и K также могут навредить малышу, если поступят в организм в избытке. Поэтому перед приёмом любых аптечных средств обязательно проконсультируйся с врачом.

Заключение

Насыщение организма ценными микроэлементами – фундамент для успешного зачатия. В нашей статье ты ознакомилась с основным перечнем полезных органических веществ для женщины и мужчины. Но никогда не принимай витаминные добавки без одобрения специалиста. Только опытный врач может порекомендовать тебе нужный комплекс и рассказать, как принимать витамины при планировании беременности с пользой для здоровья.

От папы с любовью: с заботой о будущем малыше

Бессмертие осуществляется, несомненно, в потомстве. Один из самых острых вопросов, который волнует любого человека, это вопрос: «Для чего мы живем?» На него нельзя ответить однозначно, но один неоспоримый ответ есть: смысл жизни любого живого существа, в том числе человека, – оставить после себя след: помните общеизвестные «дом, сын, дерево». В детях, без сомнения, человек приобретает частицу бессмертия, ну и, вдобавок, еще много всего: любовь и тревоги, гордость и бессонные ночи, радость и умение жертвовать…

Безусловно, все мы мечтаем о том, чтобы наши дети выросли умными, самодостаточными и счастливыми людьми. Причём мечтать об этом мы начинаем, как правило, с самого момента появления ребёнка на свет. Но ведь чтобы у малыша появилась реальная возможность получить то, о чем мечтают его родители, он в первую очередь должен появиться на свет здоровым. Здоровье – это, пожалуй, самый ценный подарок, который мы можем преподнести своему малышу. И задуматься о приобретении этого подарка маме с папой нужно ещё до зачатия. Именно «маме и папе», ведь они оба закладывают фундамент здоровья будущего малыша. И именно задуматься и позаботиться – хотя большинство молодых пар считает (и часто, кстати, оправданно), что для рождения здорового ребенка вполне достаточно, чтобы его родители «прекрасно себя чувствовали», но современная экология, сегодняшний ритм жизни, наконец, «взросление» категории «молодых родителей» подсказывают, что хлопоты о здоровье малыша и его родителей излишними не бывают.

Итак, еще на стадии планирования беременности необходимо понимать, что вынашивание и рождение малыша — дело не женщины, а супружеской пары. Поэтому активное участие отца в планировании беременности, в обеспечении максимально комфортных и оптимальных условий для зачатия, вынашивания и последующего рождения здорового ребенка необходимо и необыкновенно важно и для него самого, и для его жены, и для будущего малыша.

Есть такая поговорка: «Мужское здоровье в женских руках, а женское счастье — в мужских». В этих словах, конечно, есть большая доля истины. От качества и подвижности мужских половых клеток (сперматозоидов) зависит как скорость наступления беременности, так умственное и физическое здоровье потомства. Новая  жизнь возникает вследствие слияния женской яйцеклетки с мужским сперматозоидом. Носителями мужских половых клеток – сперматозоидов – является сперма. Но не вся она состоит из этих самых живчиков, стремящихся слиться с женской яйцеклеткой. Доля сперматозоидов в семенной жидкости составляет всего лишь 3%. Остальная часть ее – это ценные микроэлементы (калий, кальций, сера, медь, магний и др.), витамины (витамин С и В12) и еще некоторые вещества, такие как, например, лимонная кислота, фруктоза. Всего же сперма включает в себя более тридцати составляющих. Наличие и соотношение этих элементов в семенной жидкости имеет большое значение в зачатии здорового ребенка.

Между тем неблагоприятная экология, стрессы, испытываемые мужчиной, перенесенные в детстве некоторые инфекционные заболевания ведут к снижению подвижности сперматозоидов и к появлению большого количества клеток, не способных к оплодотворению. Перегрев яичек тоже отрицательно сказывается на возможности иметь детей. Иными словами, мужчинам не стоит слишком часто посещать сауну и баню, принимать горячую ванну, носить синтетическое тесное белье и даже ставить ноутбук на колени. Автомобильное кресло с подогревом также считается вредным.

Сидячая работа, стрессы, лишний вес и болезни также могут воздействовать на количество и качество сперматозоидов. Прием некоторых лекарственных препаратов, например, антибиотиков негативно влияет на показатели эякулята. Отрицательно сказывается на способности иметь детей и воздержание – доказано, что мужчины имеющие секс 2–7 раз в неделю имеют больше шансов стать отцом.

Питание мужчины перед зачатием играет немаловажную роль. Ведь именно оно влияет на качество спермы. Пища должна быть разнообразна и богата витаминами и другими полезными веществами. В ежедневном рационе будущего папы должны преобладать свежие или свежезамороженные овощи и фрукты. Ему лучше отказаться от сладостей, газированных напитков, сдобы, в пользу продуктов, благоприятно влияющих на качество спермы. Питание мужчины должно быть сбалансированным настолько, чтобы белки, жиры и углеводы поступали в организм в соотношении 1:1:4 – это оптимальная формула, необходимая для нормального процесса спермообразования.

Витаминов и микроэлементов, которые содержатся в продуктах питания, часто бывает недостаточно для обеспечения потребности мужского организма, особенно это касается периода подготовки к зачатию. Поэтому многие врачи настоятельно рекомендуют принимать при планировании беременности комплексные витаминные препараты.

Начинать прием витаминов и микроэлементов для подготовки к беременности мужчине следует за 3–4 месяца до предполагаемой даты зачатия, поскольку примерно 90 дней необходимо для образования полностью новых сперматозоидов высокого качества. Кстати, по этой же причине около трех месяцев мужчине требуется воздержаться от пагубных привычек как минимум распития алкоголя и курения, для того, чтобы зачать здорового ребенка.

Оптимальный срок приема витаминов мужчиной, готовящимся к зачатию, составляет 3 – 6 месяцев. Такая поддержка организма обеспечит оптимальные условия для формирования качественных сперматозоидов, который будут, во-первых, нести отличный генетический материал, а во-вторых, смогут оплодотворить яйцеклетку очень быстро, вследствие чего беременность наступит уже в 1 – 2 цикле от начала попыток.

Вполне логично, если уж мужчина серьезно подходит к планированию зачатия, пересматривая свой рацион, отказываясь от каких-то вредных привычек, то он должен серьезно подойти и к выбору витаминов. Таким образом, перед будущими родителями станет вопрос подбора комплексного, что логичней всего, препарата, прошедшего серьезные клинические испытания. В этом случае их внимание, скорее всего, привлечет качественный и надежный Фертиловит МТ, разработаный немецкими и австрийскими репродуктологами с учетом последних исследований.

Фертиловит МТ – это биологически активная добавка, в состав которой входят микроэлементы, необходимые для поддержания нормальной фертильности и сперматогенеза. В его состав входят: витамин С, витамин Е, фолиевая кислота, цинк, селен, витамин D, L-карнитин, таурин, ликопин, коэнзим Q10.

Витамин С необходим для поддержания процесса активного синтеза мужских половых гормонов (тестостерона и др.). То есть, аскорбиновая кислота способствует оптимизации уровня тестостерона, который, в свою очередь, обеспечивает выработку полноценных сперматозоидов и придание им устойчивости к повреждениям.

Витамин Е (токоферол) предотвращает повреждение клеточных структур половых органов мужчин и сперматозоидов. Вследствие влияния витамина Е сперматозоиды приобретают живучесть, высокую подвижность и малую чувствительность к негативным факторам окружающей среды. Иными словами, сперматозоиды становятся, повторимся, невероятно живучими.

Фолиевая кислота (витамин В9 или Вс) необходима для формирования сперматозоидов правильной структуры и с хорошей подвижностью. Именно фолиевая кислота играет наиболее важную роль в процессе формирования полноценных сперматозоидов, способных в полной мере выполнять свои функции.

Цинк также необходим для синтеза тестостерона и сперматозоидов. Кроме того, цинк нормализует половое влечение и устраняет сексуальные нарушения.

Селен необходим для поддержания сексуальной активности мужчины, обеспечивая ее продление на долгие годы – при достаточном уровне селена в организме мужчина остается сексуально активным даже в пожилом возрасте.

Функция витамина D состоит в том, чтобы помочь выработать  организму половые гормоны, без которых невозможен процесс зачатия. Также в составе Фертиловит МТ присутствуют микроэлементы, участвующие в метаболизме энергии.

Как видим, хорошие витамины для будущих пап – это довольно сложный комплекс, являющийся результатом серьезной работы современных фармацевтов. Но ведь ваш будущий малыш именно этого и заслуживает – лучшего, что может дать современные технологии в области здоровья, не так ли?

Какие витамины нужно пить при планирование беременности

Планирование беременности означает, что пара со всей ответственностью относится к будущему малышу, а решение стать родителями принято осознанно. Дети, о которых начали заботиться еще до рождения, чаще появляются на свет здоровыми. Это объясняется тем, что мужчина и женщина проходят медицинское обследование и максимально подготавливаются к зачатию ребёнка. Кроме физической подготовки, важное значение имеет питание, которое должно быть источником витаминов.

Нужны ли синтетические витамины при планирование беременности?

Подготовка женщины к беременности должна начинаться примерно за 6 месяцев до предполагаемого зачатия. За этот период важно создать запас витаминов. Ведь с появлением еще одной жизни все нужные маме вещества будут необходимы еще и растущему малышу. И если в организме женщины их будет недостаточно, возможны проблемы со здоровьем: ребенок возьмет все необходимое, а маме грозит их нехватка. Кроме того, прием витаминов поможет сохранить красоту женщины, находящейся в этом волшебном положении. Получить все необходимое с едой сложно. Поэтому в такой ситуации врачи могут посоветовать принимать витаминные комплексы.

Самые важные витамины при планирование беременности

Вопрос, какие витамины пить при планирование беременности, стоит обсудить с врачом. Решение о дозировке должно быть сделано после получения результатов анализов: избыток витаминов (гипервитаминоз) опасен, как и их недостаток.

Итак, женщинам, заранее задумавшимся о будущем, могут назначить витамины А, С, D, Е, фолиевую кислоту, витамины группы В.

  • Фолиевая кислота (витамин В9)

    После момента зачатия этот витамин начинает регулировать формирование у плода нервной системы. При планировании фолиевая кислота принимается в качестве профилактики пороков головного и спинного мозга ребенка. В натуральном виде она встречается в печени трески, говяжьей печени, шпинате, фундуке, грецких орехах, почках, листовом салате.

    Витамины группы В (В1, В6, В12)

    Микроэлементы этой группы помогают регулировать обменные процессы. Их недостаток может выразиться в сильном токсикозе, а малышу он грозит неправильным формированием костно-мышечной системы. В достаточном количестве эти витамины содержатся в клюкве, сухофруктах, чесноке, зеленом горошке, куриной печени, яйцах, молоке, красной икре.

  • Витамин А (ретинол)

    Ретинол отвечает за развитие у ребенка аппарата зрения и правильную закладку тканей. Он присутствует в моркови, облепихе, хурме, помидорах, кабачках. Если они содержаться в привычном меню будущей мамы, дополнительный прием витамина не понадобится.

  • Витамин С (аскорбиновая кислота)

    Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунитета и помогает противостоять вирусам. Из-за ее недостатка плодное яйцо может неправильно прикрепиться к матке. Много витамина С содержится в шиповнике, красном перце, брюссельской капусте, цитрусовых, киви. Важно соблюдать суточную дозировку вещества — избыток может спровоцировать выкидыш.

  • Витамин D (холекальциферол)

    Если не создать запас витамина D при планировании зачатия, во время беременности у женщины может ухудшиться состояние волос, кожи, ногтей. А для малыша его недостаточное количество представляет опасность возникновения врожденных заболеваний головного мозга и деформации костей. Витамина D много в печени трески, красной и черной икре, лососе, говяжьей печени, яйцах и молочных продуктах.

  • Витамин Е (токоферол)

    Недостаток токоферола снижает уровень гемоглобина, который крайне важен во время ожидания ребенка — он помогает транспортировать кислород через плаценту. Чтобы увеличить содержание витамина Е в организме, следует добавить в рацион растительные масла, зелень, мясо, печень.

А нужно ли готовиться к зачатию мужчине?

Безусловно. Правильная и своевременная подготовка помогает улучшить качество спермы. Недостаток витаминов в организме отрицательно воздействует на способность мужчины к зачатию, а половые клетки становятся медлительными и малоспособными к оплодотворению. Витамины при планирование беременности для мужчин, как и для женщин, рекомендуются врачом. Если нет хронических заболеваний, качество сперматозоидов нормализуется примерно за 3 месяца.

Достаточно ли приема витаминов?

Решение о том, какие витамины нужно пить при планирование беременности, достоин внимания. Но это не единственное условие, благодаря которому можно стать счастливыми родителями. В этот период нужно отказаться от алкоголя и курения, по возможности избегать стрессов, правильно питаться. И не исключено, что после такой тщательной подготовки, этот образ жизни войдет в привычку.

Безусловная любовь и внимание к организму. Пять советов для будущих мам от акушера-гинеколога высшей категории

31 октября 2020, 20:29

Цей матеріал також доступний українською

Фото: unsplash

Здоровое питание, сон и витаминно-минеральные комплексы. Как укрепить организм во время беременности и зачем будущим мамам принимать витамины, объясняет врач акушер-гинеколог Виктор Ошовский.

Беременность — особое состояние, во время которого организм женщины начинает работать по-другому — не за одного, а за двоих. Именно поэтому каждой будущей маме важно соблюдать базовые рекомендации, которые помогут улучшить самочувствие и легко пережить период вынашивания ребенка.

Наиболее эффективны, как правило, простые вещи, говорит руководитель медицинского центра «Униклиника», кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог высшей категории Виктор Ошовский. Поэтому важно помнить о правильном режиме сна, движении и здоровом питании. Все эти факторы вместе способны творить настоящие чудеса. А правильно подобранные под нужды каждой женщины микроэлементы помогут дополнительно укрепить организмы и мамы, и малыша, добавляет врач.

По просьбе НВ врач Ошовский отвечает на пять вопросов о подготовке к беременности, об изменениях в организме будущей мамы и профилактических мерах, необходимых для укрепления иммунитета.

Надо ли готовиться к беременности?

Прежде всего желательно провести небольшую «ревизию» своей жизни и совершенно искренне признаться себе, зачем вы вообще планируете беременность. Если ваш ответ будет пребывать исключительно в плоскости «ребенок-функция», то есть вы хотите рожать, «чтобы быть, как все», «чтобы сохранить отношения», «чтобы успокоить родственников», тогда никакие врачи или витамины не способны обеспечить благосостояние будущего малыша. Поэтому единственным всесторонне обоснованным ингредиентом в рецепте счастливого и здорового потомка будет ваша безусловная любовь и желание дарить ее с избытком.

Итак, после осознания этого будущим родителям рекомендуется обратиться к соответствующим специалистам — гинекологу и урологу, или репродуктологу, который может проконсультировать семью параллельно. Ведь универсальных советов для будущих родителей немного, а персонализированные рекомендации специалисты могут предоставить только после тщательного ознакомления с историей каждого пациента.

За три месяца до ожидаемого зачатия будущая мама должна начать прием 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Это профилактика дефектов нервной трубки плода.

За три месяца до ожидаемого зачатия будущая мама должна начать прием 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно.

Жительницам мегаполисов и йододефицитных зон, к которым относится практически вся Украина, также рекомендуется употреблять 100 мкг йода в сутки. Йод играет важную роль в создании гормонов щитовидной железы. Прием этих микронутриентов необходимо продолжать и после наступления беременности.

Женщинам без специфических проблем со здоровьем рекомендуется также сдать тест на определение антител IgG к краснухе. Эта грозная инфекция способна вызвать врожденные пороки развития плода. Если иммунитета к краснухе нет, следует сделать прививку и отсрочить зачатие хотя бы на месяц.

Будущим родителям будет целесообразно обследоваться и на другие опасные инфекции, как: ВИЧ, гепатиты В и С, сифилис. Ведь малыш может заразиться этими вирусами внутриутробно, во время родов и вскармливания. Все остальные анализы крови, например, на определение уровня гемоглобина, витамина D, ферритина, анализ на свертываемость крови, проводятся только в том случае, когда есть соответствующие показания врачей.

Еще один важный момент для будущих мам: при планировании беременности желательно иметь на руках удовлетворительный результат ПАП-теста, то есть микроскопической оценки клеток шейки матки. Тест должен быть сделан не более года назад. Если же есть необходимость освежить ПАП-тест, врач может посоветовать также и проверку на определение хламидийной инфекции. Ведь она также способна испортить планы по беременности и родам.

Дополнительно женщине, планирующей беременность, советуют регулярно посещать дантиста, бросить курить и прекратить употреблять алкоголь, стимуляторы, медицинские препараты, избегать серьезных косметологических процедур, следить за индексом массы тела.

Стоит ли планировать беременность в разгар пандемии COVID-19?

Отсрочить беременность исключительно из-за эпидемии коронавируса, видимо, не стоит. К счастью, COVID-19 не такой жестокий к беременным и детям, как, например, различные виды гриппа. В частности, «свиной» грипп h2N1, против которого, согласно большинству имеющихся международных рекомендаций, следует проводить прививки даже во время беременности.

Однако при планировании беременности следует принимать во внимание другие факторы. Например, возраст родителей. С точки зрения акушерства и генетики малыша лучше родить до того, как женщине исполнится 35, а мужчине — 40 лет.

Должна ли женщина изменить свой образ жизни после наступления беременности?

Беременность — естественное состояние. Поэтому главная задача будущей мамы — не мешать этому удивительному процессу, прошитому в «базовой комплектации» и сам по себе не нуждается в усовершенствовании.

Будущая мама должна качественно питаться, хорошо высыпаться — особенно с 24:00 до 5:00, достаточно двигаться в пределах тренированности и комфорта, избегать психологических стрессов, токсичных людей. Одним словом, все то, что необходимо делать независимо от состояния. Просто беременность — это дополнительный аргумент для соблюдения этих рекомендаций.

Каким должно быть питание беременной женщины, чтобы в рационе было достаточно витаминов?

Прежде всего питание беременной женщины должно быть сбалансированным. Каждый микроэлемент весьма важен. Поэтому выделить какие-то особые микронутриенты крайне сложно.

Впрочем, практически всем женщинам стоит включить в свой рацион продукты, обогащенные железом: шиповник, киви, зелень, печень, говядина. Также употреблять больше таких кальцийсодержащих продуктов, как: сыр, кисломолочные продукты, яйца, зелень, омега-3 жирные кислоты: это морская рыба, оливковое масло, грецкие орехи, авокадо. Следует добавить в рацион больше йода — он в таких продуктах, как фейхоа, водоросли, морская рыба, морепродукты. А бразильский орех, чечевица, кукуруза, ячмень, фисташки, миндаль и брокколи обогатят организм таким полезным химическим элементом, как селен.

Дополнительные советы о питании во время беременности также может подсказать врач, учитывая индивидуальные особенности пациентки. Так, если первый триместр беременности сопровождается сильной тошнотой, можно добавить витамины группы В. Если же наблюдается повышенное давление — источники природных нитритов.

В любом случае, важно избегать насыщенных жиров, маринадов, соусов и специй, минимизировать быстрые углеводы, субпродукты, замороженные продукты. Все это лучше заменить полиненасыщенными жирами, длинноцепными углеводами и легкоусвояемыми белками животного происхождения, как белое мясо и рыба, или растительного — например, бобовые и орехи. Также следует добавить в рацион кисломолочную продукцию, больше овощей, фруктов и зелени, тушеные блюда и на пару.

Необходимо ли беременным женщинам пропивать курс витаминов дополнительно?

В целом правильное питание вполне может обеспечить организм женщины всеми необходимыми нутриентами. При условии, что эта женщина следит за своим здоровьем и придерживается всех рекомендаций врачей, а также не имеет хронических заболеваний, сопровождающих диагнозов и других особенностей.

Но если речь идет о будущих мамах с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, анемией, несбалансированным продуктовым набором, особыми системами питания, или же о женщинах, которые изнурительно работают, у них неудовлетворительное психологическое состояние, в таких случаях поливитаминные комплексы являются важным дополнением к рациону. Так, например, это влияет на вес ребенка при рождении, а также на то, на каком именно сроке беременности он появится на свет.

Врачи довольно часто рекомендуют поливитаминные комплексы как дополнительные источники витаминов и минералов для профилактики определенных акушерских состояний. Выбор таких средств должен базироваться, в первую очередь, на индивидуальных потребностях пациентки. Витаминные комплексы должны соответствовать не только критериям качества, но и оптимальной дозировкой компонентов во время беременности.

Так, например, этим критериям соответствует ортомолекулярний витаминно-минеральный комплекс Orthomol Natal. Его разработали немецкие специалисты специально для женщин, планирующих беременность, во время и после беременности. Orthomol Natal содержит витамины, минералы, микроэлементы в пропорциях, которые необходимы для защиты иммунитета беременной женщины.

В состав комплекса входят:

  • Цинк. Нормализует фертильность и укрепляет иммунитет;
  • Фолиевая кислота. Способствует нормальному росту тканей матери во время беременности. У беременных женщин низкий уровень фолиевой кислоты является фактором риска развития дефектов нервной трубки у растущего плода;
  • Железо. Нормализует процесс образования красных кровяных телец и гемоглобина;
  • Кальций, магний, цинк, железо, витамин D, витамин B12 и фолиевая кислота. Играют роль в делении клеток;
  • Витамин C, витамин B6, витамин B12, витамин D, фолиевая кислота, железо, цинк, селен и медь. Способствуют нормальному функционированию иммунной системы;
  • Витамин С, витамин К, витамин D, кальций а также цинк и магний. Поддерживают здоровье костей;
  • Витамин D. Улучшает усвоение использования кальция
  • Йод и селен. Способствуют нормальной функции щитовидной железы;
  • Кальций и магний. Нормализуют работу мышц;
  • Витамин C, витамин B2, витамин B6, витамин B12, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота и магний. Уменьшают уровень усталости и истощения;
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК). Нормализует развитие головного мозга и зрения у плода и новорожденного. Положительный эффект достигается при ежедневном приеме 200 мг ДГК в дополнение к рекомендованной суточной дозе Омега-3;
  • Культуры молочнокислых бактерий. Помогают лучше усваивать все питательные вещества.

Orthomol Natal имеет несколько форм приема — первая: капсулы, таблетки и гранулы. Вторая форма — капсулы-таблетки, в которой отдельно распределены витамины и минералы. Комплекс содержит 3 капсулы и 5 таблеток, которые следует употреблять в сутки. Если женщине по медицинским показаниям нельзя употреблять, например, йод, она исключает эту таблетку из комплекса. То же самое касается и других питательных веществ, которые по рекомендации врача надо исключить во время приема. Это очень удобно, поскольку таким образом женщина подбирает себе прием микронутриентов индивидуально.

Orthomol Natal произведен в Германии, обладает системой защиты и сертифицирован по европейским стандартам.

Читайте также:
Сон, завтрак и витамины: укрепляем здоровье ребенка к осени

Подготовка к беременности, к зачатию ребенка

 

С чего начинать планирование беременности  

 Беременность — чудесная и очень волнительная пора для любой женщины. Чтобы все 9 месяцев приносили радость и чувство приятного ожидания, беременность нужно планировать. Подготовка к интересному положению не потребует много времени и денежных средств, но внесет большой вклад в здоровье мамы и ребенка.

 Термин «планирование семьи» и «планирование беременности» знаком многим. В эти

— понятия входят несколько основных пунктов:

— адекватная контрацепция до планируемой беременности

— поддержание здорового образа жизни будущими мамой и папой

— необходимые исследования и анализы перед зачатием

— прием определенных лекарственных средств при подготовке и во время беременности

— правильный психологический настрой будущих родителей

 

С чего начать подготовку к беременности, подскажет следующий алгоритм действий: Алгоритм подготовки к беременности

 

  • Психологическая подготовка
  • Отказ от вредных привычек
  • Коррекция хронических болей
  • Устранение вредных бытовых и производственных факторов
  • Коррекция веса
  • Правильное питание
  • Анализы на TORCH-инфекции
  • УЗИ органов малого таза
  • Определение уровня ТТГ
  • Прием фолиевой кислоты
  • Выявление и лечение железодефицита
  • Психологическая подготовка

 

Важным фактором удачной беременности является ее желанность. Причем, желание иметь ребенка должно быть у обоих родителей. Доказано, что нездоровая психологическая обстановка в семье часто препятствует наступлению долгожданного момента. Но и излишняя «зацикленность» на будущем потомстве не приносит пользы. При планировании нужно продолжать жить наполненной жизнью, иметь работу, заниматься хобби и отвлекаться от мыслей о беременности.

 

Отказ от вредных привычек

Всем известно, что курение и прием алкоголя во время беременности сопряжены с высокими рисками для малыша. У женщин с вредными привычками чаще случаются выкидыши, мертворождения, недонашивания беременности и рождение маловесных детей (отказ от курения во время беременности снижает риск инвалидности и смертности детей). Кроме того, курение матери связывают не только с повышенным риском бронхиальной астмы у ребенка, курение наносит ощутимый вред иммунной система малыша, изменяя структуру ДНК. Употребление спиртного ведет к алкогольному синдрому плода (сочетание особых черт лица, маловесности и задержки психического развития). Поэтому покончить с вредными привычками лучше до планируемого зачатия. Кроме того, алкоголь и никотин могут приводить к изменениям в яйцеклетке и сперматозоидов, что само по себе связано с бесплодием и невынашиванием беременности.

 

Коррекция хронических болезней

Многие хронические недуги, распространенные в нашем обществе, успешно контролируются и не препятствуют беременности. Сахарный диабет, гипертоническая болезнь, эпилепсия, заболевания почек – все это повод для тщательного обследования перед беременностью. Некоторые препараты, необходимые при таких заболеваниях, нужно заменить на более безопасные для плода. Порой требуется скорректировать дозу или кратность приема таблеток. Если по каким-то причинам болезнь в настоящий момент не скомпенсирована (уровень глюкозы зашкаливает, давление скачет, эпиактивность сохраняется и т.д.), лучше отложить наступление беременности до выяснения причин декомпенсации.

 

Устранение вредных бытовых и производственных факторов

Работа на вредных производствах (лакокрасочных, связанных с тяжелыми металлами и пестицидами) может привести к осложнениям беременности и ухудшению здоровья женщины. Поэтому при планировании зачатия важно сменить труд на менее вредный и тяжелый. То же относится и к бытовым вредностям. У беременных женщин часто появляется желание сделать ремонт в детской. Поэтому лучше провести все отделочные работы заранее, до зачатия, избегая при этом сильного физического перенапряжения. Сократите до минимума применение средств бытовой химии, откажитесь от обильного использования хлорсодержащих чистящих и моющих веществ в быту, переходите на использование средств, сделанных самими из пищевой соды, хозяйственного мыла, уксуса и прочих безопасных и всеми забытых средств (см. вред бытовой химии, как сделать моющие средства самим).

 

Коррекция веса

Ожирение – бич всего современного общества и причина многих серьезных болезней (гипертония, диабет, атеросклероз и даже рак). Но еще одним важным последствием излишнего веса являются проблемы с наступлением и вынашиванием беременности. Избыточные килограммы изменяют гормональный фон, повышают давление, нагружают почки, ослабляют женщину. В таких условиях наступление беременности затруднено. Если попытки все же оказываются удачными, то плод страдает от хронической гипоксии, а будущая мама рискует получить гипертонический криз или завершить беременность преэклампсией. Именно поэтому все акушеры советуют нормализовать вес до наступления беременности. Обычно для этого достаточно коррекции диеты и рациональной физической нагрузки. В редких случаях требуются специальные препараты, назначаемые специалистом. Кстати, патологически низкий вес также не способствует наступлению нормальной беременности. Для определения нормы можно использовать индекс массы тела: ИМТ = вес (кг)/рост2(метры). Нормальный индекс колеблется от 18,5 до 24,9.

 

Правильное питание

Для наступления беременности, ее вынашивания и длительной лактации очень важно питаться полноценно и сбалансированно. В рацион женщины, планирующей стать мамой, должны входить крупы, овощи и фрукты, мясо (красное – обязательно), яйца, рыба, достаточное количество жидкости. Но еще более важно избегать продуктов, потенциально несущих вред будущему ребенку. Ведь в процессе планирования нельзя точно сказать, когда беременность наступит. Поэтому и вести себя нужно так, как будто бы интересное положение уже наступило. Беременная женщина (следовательно, и та, которая планирует забеременеть), должна исключить из рациона следующую еду:

— Плохо прожаренное мясо и рыбу

— Непастеризованное молоко

— Блюда с сырыми яйцами

— Немытые овощи

— Мягкие сыры из непастеризованного молока (бри, фета)

— Хот-доги и полуфабрикаты

— Сладкие газированные напитки

— Большое количество кофе (более 6 чашек в день)

Эти простые правила позволят защититься от инфекций и оздоровить организм перед планируемым зачатием.

 

Анализы на TORCH

Обязательно перед беременностью стоит сдать анализы на группу инфекций, особо опасных для беременных женщин, объединена под аббревиатурой TORCH: Токсоплазмоз при беременности Краснуха и беременность Цитомегаловирус и беременность Герпес при беременности Некоторые другие инфекции (вирусные гепатит В и С, сифилис, ВИЧ-инфекция) Анализы на токсоплазмоз, краснуху, ЦМВ и герпес проводят всем беременным в виде определения антител. Но интерпретировать результаты, оценивать риски, и определять необходимость лечения будет гораздо легче, если известны уровни этих антител именно до беременности.

 

Для выяснения активности иммунитета в отношении TORCH-инфекций необходимо сдать кровь на иммуноглобулины M и G. Первые повышаются при первичном заражении, сохраняются в острый период болезни и затем постепенно исчезают совсем. Вторые означают формирование иммунного ответа на вторжение инфекции, возникают через некоторое время после заражения, затем снижаются до определенного уровня и сохраняются долгое время, порой – всю жизнь.

 

На бланке результатов анализов можно увидеть такие обозначения:

IgM — отрицательные (меньше референсных значений),

IgG — отрицательные В такой ситуации женщина ни разу не сталкивалась с данной инфекцией, иммунитета у нее нет. В случае краснухи могут порекомендовать сделать прививку от болезни за полгода до беременности. Отрицательный иммунитет к токсоплазме — повод для тщательной термической обработки пищи и сокращения контактов с кошками. Подобные результаты на ЦМВ и герпес требуют обследования партнера и внимательного отношения к профилактике половых инфекций, а также ограничения общения с детьми, посещающими дошкольные учреждения. IgM – отрицательные,

 

IgG – положительные Данные анализа говорят об иммунитете к инфекции. Возможно, женщина переболела в прошлом, либо иммуноглобулины выработались в результате прививки (от краснухи, например). В любом случае плод будет защищен антителами матери от опасной инфекции. Не стоит забывать, что есть крайне низкая вероятность заражения малыша при обострении хронической бессимптомной инфекции (ЦМВ, например). Но риски этого ничтожно малы.

 IgM – положительные (при любых значениях IgG) Обычно такие результаты означают переносимую в данный момент острую инфекцию. При беременности это заключение делается после дополнительного обследования и специальных тестов. При подготовке к зачатию ребенка наличие IgM – отложить беременность до стихания болезни и формирования стойкого иммунитета (подтвердить это повторным анализом).

 

 УЗИ органов малого таза

Ультразвуковое исследование — информативный, безопасный и недорогой способ диагностики серьезных и не очень заболеваний. С его помощью можно обнаружить крупные миомы, полипы эндометрия и шейки матки, онкологические болезни половых органов, большие кисты яичников. Все эти состояния перед беременностью нужно либо пролечить, либо удалить, либо убедиться в их безопасности для малыша. Кроме того, УЗИ часто способно выявить овуляцию. Это особенно полезно для женщин с нестабильным или длинным менструальным циклом. При выяснении примерного дня овуляции подготовка женщины к зачатию ребенка будет лучше.

 

 Определение уровня ТТГ

Тиреотропный гормон – вещество, регулирующее работу щитовидной железы. При нарушениях в ее работе ТТГ поднимается либо падает. Известно, что гипотиреоз (пониженная работа щитовидки) пагубно влияет на развитие малыша, приводя к нарушениям психического развития. Поэтому важно выявить это состояние еще до беременности. Повышенный уровень ТТГ (больше 2,5мЕд/л у небеременной) часто является показанием для приема Тироксина. Дозу препарата назначает лечащий врач, корректируя ее при наступлении беременности. В некоторых случаях необходимо сдавать дополнительные анализы. ТТГ – единственный гормон, необходимый для проверки при планировании беременности каждой женщины.

 

Прием фолиевой кислоты

Многочисленные исследования доказали, что прием фолиевой кислоты (витамина В9) при подготовке к беременности и в первые ее месяцы снижает вероятность пороков развития плода (дефектов нервной трубки). Эти дефекты еще недавно были широко распространены, приводили к гибели плода и новорожденного, а также к тяжелой инвалидизации выживших. Некоторые подобные пороки видны еще до рождения (анэнцефалия – отсутствие большинства структур мозга), а некоторые являются закрытыми и выдают себя через много лет болями в спине, укорочением конечностей, сколиозом и головными болями. Главным средством профилактики дефектов закрытия нервной трубки считается прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия и в течение первых 12 недель беременности.

Необходимая дозировка:

  • всем здоровым женщинам: 400 мкг в день
  • женщинам с эпилепсией: 1 мг в день
  • женщинам, имеющих детей с подобными пороками: 4 мг в день

Некоторые лекарственные препараты вмешиваются в обмен фолиевой кислоты в организме, поэтому порой требуют корректировки дозы этого витамина (многие противосудорожные средства, блокаторы кальциевых каналов, триамтерен, бактрим, фенобарбиталы). Для выбора препарата фолиевой кислоты важно учитывать не только дозировку. В последнее время этот витамин часто выпускается в форме БАДов. Такие покупки лучше не совершать. БАДы не проверяются на безопасность, поэтому прием перед и во время беременностью сопряжен с большим риском для здоровья. Лучше приобретать обычное лекарственное средство – фолиевую кислоту.

 

Выявление и лечение железодефицита

Снижение количества железа в организме, и как следствие – гемоглобина, пагубно отражается на здоровье любого человека. Возникает слабость, ломкость ногтей и волос, повышенная кровоточивость сосудов, субфебрилитет, изменение аппетита и много других неприятных последствий. Но для женщины в интересном положении анемия особенно опасна. Она может приводить к более тяжелому течению беременности, фетоплацентарной недостаточности и снижению уровня здоровья плода. Всем без исключения женщинам, планирующим беременность, рекомендовано принимать 50-80 мг железа вплоть до окончания грудного вскармливания (см. препараты железа при анемии). Если появляются симптомы анемии, либо гемоглобин опустится ниже 110, то дозу препарата могут увеличить вдвое. Для оценки депо железа в организме используют уровень ферритина (в идеале он должен быть выше 40). Удобен в применении для желающих забеременеть препарат Ферретаб, так как он содержит и фолиевую кислоту. Но по назначению специалиста можно принимать многие другие препараты 2-х валентного железа. Важно помнить, что низкий ферритин без симптомов анемии – не противопоказание к беременности. При любом его уровне будет рекомендован прием железа для профилактики. В дополнении к этому стоит включить в диету достаточное количество красного мяса, яиц и рыбы (см. беременность при низком гемоглобине). Бесполезные действия перед беременностью

 

Существует ряд действий, часто рекомендуемых врачами, но совершенно бессмысленных при планировании беременности:

 

Прием комплексных витаминов для подготовки к беременности

Модные в нынешнее время поливитаминные добавки обычно являются совершенно ненужными (мифы о синтетических витаминах, польза или вред). Ведь беременным женщинам из всех витаминов необходимо принимать фолиевую кислоту, а также два микроэлемента (железо и в некоторых случаях йод). Остальные витамины и элементы назначаются только при подтвержденном лабораторно дефиците, причем в виде отдельных лекарств, а не комплексов. Более того, активно употребляя поливитамины и витаминсодержащие БАДы перед и во время беременности, можно сильно навредить здоровью будущего потомства. Например, при концентрации витамина А более 10000МЕ/л возникают уродства и повреждения плода, причем существует некоторый накопительный эффект. Поэтому прием витамина А нужно прекратить заблаговременно.

Аккуратно надо относиться и к приему витамина Д, а также йодсодержащих препаратов.

 

Полная «профилактическая» санация влагалища

Обычный визит к гинекологу и банальный мазок на флору – частый повод назначить ненужное лечение. Некоторые врачи, увидев на бланке положительные результаты на гарднереллу, молочницу, кишечную палочку и другие условно патогенные организмы, тут же бросается назначать антибиотики или противогрибковые средства (см. флуконазол в 1 триместре очень опасен). Бесспорно, все эти патогенны при больших концентрациях и явных симптомах у женщины могут осложнять течение беременности. Но если та же гарднерелла не превышает показателя 105 КОЭ, при этом полезных лактобактерий не менее, чем 105 КОЭ, при этом полностью отсутствуют симптомы – лечение не требуется! Бездумная санация уничтожает нормальную флору, способствуя размножение опасных микробов (см. бактериальный вагиноз, кольпит при беременности).

 

Обследование на «гормоны»

Еще один частый способ заставить волноваться женщину – провести при подготовке к беременности анализ на все гормоны. В сомнительный список обычно входит прогестерон, андрогены, эстрогены, пролактин. Все они повышаются или понижаются в течение жизни женщины, и даже в пределах одного менструального цикла, в индивидуальных границах. Поэтому даже при диагнозе «бесплодие», когда на УЗИ были признаки овуляции, обследование на эти гормоны не нужно.

 

Измерение базальной температуры

Метод, активно распространенный в прошлом, применялся для выявления дня овуляции. Он построен на увеличении ректальной температуры женщины в зависимости от овуляторного процесса. Этот способ крайне неточен и малоинформативен по нескольким причинам: ошибки техники измерения, индивидуальные особенности женского организма, наличие овуляций не в каждом цикле. Обычно низкая базальная температура – это лишь источник волнений для женщины. Поэтому для определения факта и времени овуляции лучше использовать УЗИ либо специальные тесты (тест на овуляцию).

 

Полное обследование при неудачных попытках беременности в течение 11 месяцев и менее

Бесплодным брак считается после года планирования без эффекта. Поэтому 3-4 месяца без наступления беременности – не повод для паники. У женщин после 30 лет овуляции случаются все реже, поэтому зачатие случается чаще через 6-12 месяцев попыток (см. результаты теста на беременность).

 

Как мужчине подготовиться к зачатию?

Появление потомства – решение всегда двух людей: мамы и папы. На женщину ложится ответственный этап вынашивания ребенка и его рождения. Но это не значит, что будущий папа не должен готовиться к этому.

Мужчина при планировании ребенка должен:

— Отказаться от употребления алкоголя (в том числе и пива).

— Прекратить походы в баню и сауну (желательно за 3 месяца до планируемого зачатия). Термовоздействие может влиять на качество сперматозоидов и их ДНК, что приводит к трудностям в зачатии.

— Избегать длительного полового воздержания. Депо сперматозоидов должно постоянно обновляться, чтобы снизить риск мутаций до минимума.

— Сдать анализы на вирусные гепатиты, ВИЧ, сифилис и инфекции, передающиеся половым путем.

— Поддержать женщину в ведении здорового образа жизни и правильном питании.

— Обеспечить благоприятную психологическую атмосферу в семье. Важно помнить, что вклад отцовских хромосом в развитие ребенка очень велик: от них зависит размер и качество плаценты. Поэтому подготовка мужчины к зачатию должна быть не менее тщательной, чем у женщины.

 

Подготовка пар с бесплодием и неудачами в прошлых беременностях

Если беременность не наступает в течение 1 года, то можно начинать обследование пары.

Первый этап подготовки – для мужчин (см. как сдавать спермограмму, результаты), затем — определение женской овуляции по УЗИ и проходимости маточных труб (см. непроходимость маточных труб). В зависимости от результатов список анализов и назначаемого лечения может расшириться. Этот вопрос решает только лечащий врач. Если планируется вступать в беременность по протоколам ЭКО, то часто расширяется список гормонов, требующих исследования, а также тщательно изучается спермограмма мужчины.

При подготовке женщины к беременности после выкидыша и замирания эмбриона важно понять, что каждое 2-3 зачатие заканчивается неудачно. Чаще это происходит на крайне ранних сроках, когда о своем положении женщина может и не знать. Причина этому – генетические поломки. Считается, что комплексное обследование пар необходимо только после 2 и более замерших беременностей подряд. При меньшем количестве неудач никаких дополнительных мер принимать не нужно.

 

Непосредственная подготовка к зачатию

Идеальный день для зачатия

Для наступления беременности необходимо слияние мужской и женской клетки: сперматозоида и яйцеклетки. Этот процесс возможен далеко не всегда, а лишь в определенные дни менструального цикла. Примерно за 12-14 дней до начала следующей менструации происходит выход зрелой яйцеклетки из яичника. Этот процесс называется овуляция. То есть при классическом цикле длиной в 28 дней это событие приходится на его середину. Более точно день овуляции можно определить с помощью УЗИ. Яйцеклетка после выхода в маточную трубу способна к оплодотворению около 12 часов. То есть остается половина суток, чтобы произошел половой акт и сперматозоиды достигли цели. Сперматозоиды после попадания влагалища сохраняют жизнеспособность около 72 часов.

Таким образом, наиболее подходящий день для зачатия – день овуляции и еще два дня до нее.

 

Воздержание перед зачатием: польза или вред?

Есть мнение, что за 2-3 дня до предполагаемого зачатия лучше отказаться от полового контакта, чтобы увеличить шансы на беременность. В этом есть часть правды: при ежедневных половых актах количество сперматозоидов в эякуляте уменьшается, так как организм не успевает их вырабатывать. Но далеко не каждая женщина знает точный день овуляции, поэтому специально выдерживать трехдневные паузы между контактами не нужно. Гораздо важнее, чтобы оба партнера были настроены на близость, ведь польза обоюдного оргазма в успешности зачатия доказана учеными.

 

За сколько дней мужчине нужно готовиться к зачатию?

Жизненный цикл сперматозоидов составляет около 72 дней. То есть происходит обновление их состава каждые три месяца. Поэтому мужчине желательно воздержаться от вредных привычек и воздействия высоких температур за три месяца до планирования беременности.

 

Влияние позы на успешное зачатие

Поза обоих партнеров во время полового акта не играет роли в наступлении беременности. Существует версия, что после окончания близости женщина должна стать «березкой», то есть подняв прямые ноги вверх. Это далеко не обязательно, так как сперматозоиды продвигаются к яйцеклетке не под силой тяжести, а за счет колебаний жидкости, ворсинок маточных труб и сокращений матки.

 

Как запланировать пол ребенка?

На просторах интернета и женских форумах есть множество способов, якобы помогающих запрограммировать пол будущего малыша. Это и зачатие по лунному календарю, и употребление особой пищи в день близости, и различные специальные позы, и еще много других невероятных идей. Все эти методы абсолютно ненаучны и бесполезны. Есть данные, что сперматозоиды, несущие Х-хромосому (то есть отвечающие за рождение девочки), более медлительные и выносливые. А сперматозоиды с Y-хромосомой более быстрые и живущие меньше. Поэтому половой акт за день-два до овуляции позволит Х-сперматозоиду добраться до яйцеклетки и увеличит шанс родить девочку. Соответственно если половой акт совершить в день овуляции — высок шанс зачать мальчика, т.к. сперматозоиды с Y-хромосомой быстрее доберутся до яйцеклетки. В этом методе есть доля научности, он имеет право на существование. Но никаких статистических доказательств такой способ не имеет.
 

Наша клиника имеет огромный опыт по планированию беременности. Высокая квалификация специалистов и большой опыт позволит грамотно, без значительных материальных затрат спланировать беременность и стать родителями здорового малыша.

Будьте здоровы! Мы ждем Вас всегда!

Комментарии

Добавить комментарий


Преимущества приема витаминов для беременных

Когда дело доходит до дородового ухода, вопросы, которые мы слышим от наших пациентов, встречаются повсюду. Они мне вообще нужны? (Как правило, да, мы рекомендуем их по причинам, перечисленным ниже.) Следует ли мне запрашивать рецепт на дородовой период или есть витамины, отпускаемые без рецепта, которые я могу использовать вместо них? Есть ли варианты для веганов и вегетарианцев или тех, кто ведет органический образ жизни? После того, как мы помогли более чем 17000 родителей подготовиться к беременности, мы получили ответы на ваши наиболее часто задаваемые вопросы об этих важных добавках.

Каковы преимущества витаминов для беременных?

Перед их преимуществами краткое упоминание того, чем пренатальный период не является. Витамины для беременных не помогут избежать рисков, связанных с совершенно нездоровой диетой. Они предназначены для дополнения уже здоровой диеты, полной свежих овощей, сложных углеводов и нежирных белков.

Однако, хотя некоторые женщины могут получать все необходимые витамины и минералы с пищей, многие этого не делают. По данным The Bump, 80% жителей США.С. имеют диету с дефицитом рекомендуемых суточных доз витаминов и / или минералов. Дополнение рациона витаминами для беременных может способствовать более здоровой беременности, восполняя ваши собственные потребности в питании и обеспечивая оптимальную среду для здорового роста плода.

Американский конгресс акушеров и гинекологов рекомендует следующие четыре добавки до и во время беременности в следующих дневных количествах:

  • Фолиевая кислота , 600 мкг, для предотвращения дефектов нервной трубки.Некоторые исследования предполагают пользу от доз до 1000-2000 мг
  • Железо , 27 мг, чтобы помочь снабжать ребенка кислородом и предотвратить дефицит железа во время беременности
  • Кальций , 1000 мг, для здорового роста костей и мышечной функции младенца, а также для предотвращения потери костной массы у матери
  • Витамин D , 600 МЕ, способствует усвоению кальция

Когда мне следует начинать дородовой прием?

Поскольку риск врожденных дефектов головного мозга и позвоночника может возникнуть на самом первом месяце беременности, мы рекомендуем принимать пренатальный прием, как только вы начнете пытаться зачать ребенка.

Если вы пытаетесь забеременеть, пренатальный период также может помочь. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что женщины, которые ежедневно принимали поливитамины с 400 мкг фолиевой кислоты, на 40% реже страдали овуляторным бесплодием.

Многие женщины продолжают беременность во время беременности и после нее, пока не закончат кормление грудью.

Какой витамин для беременных лучше всего подходит для меня?

Для большинства женщин базовый витамин для беременных, отпускаемый без рецепта, в сочетании со здоровым питанием поможет им удовлетворить большинство своих потребностей в питании.Однако всегда сначала поговорите со своим врачом. Если у вас есть другой дефицит питания или связанные с ним состояния, они могут прописать вам специальные добавки, которые вы должны принимать во время беременности.

Доступно множество различных витаминов для беременных. Некоторые из них совместимы с вегетарианскими и веганскими диетами. Они также бывают органическими, без глютена и без сахара. Некоторым беременным женщинам трудно глотать таблетки, и они предпочитают бренды меньшего размера или жевательные.Некоторые считают, что жевательные таблетки легче переносятся тошнотой во время беременности. Некоторые пренатальные препараты содержат ингредиенты, специально предназначенные для людей с утренним недомоганием. Ваш лечащий врач и его сотрудники являются экспертами в подборе подходящих дородовых витаминов и пищевых добавок, которые лучше всего подходят для вас.

Чтобы узнать больше о подготовке к здоровой беременности, обратитесь в одну из наших клиник по лечению бесплодия в Мандевилле, Метаири, Батон-Руж и Новом Орлеане!

Можно ли принимать мегавитамины при зачатии?

Мегавитамины содержат очень высокий уровень определенных питательных веществ, часто во много раз превышающий рекомендуемую суточную норму.Такие большие количества могут быть вредными для вас и, во время беременности, для вашего развивающегося ребенка. Это означает, что вам не следует принимать мегавитамины, пытаясь зачать ребенка.

В частности, слишком много витамина А в форме ретинола может увеличить риск врожденных дефектов у вашего ребенка. Ретинол также содержится в высоких дозах в печени и продуктах для печени, таких как паштет, поэтому также рекомендуется избегать их при попытке зачать ребенка. Однако тип витамина А, который содержится во фруктах и ​​овощах, бета-каротин, совершенно безопасно употреблять во время беременности и при попытке зачать ребенка.

Другие питательные вещества также могут быть вредными в больших количествах, в том числе витамины C и E. Поэтому лучше избегать употребления витаминов или минералов в количестве, превышающем рекомендованную суточную норму, пока вы пытаетесь зачать ребенка, если только ваш терапевт не рекомендует это.

Если вы все же хотите принимать добавки, выберите поливитамины, специально разработанные для беременных или пытающихся зачать ребенка женщин. Он не должен содержать больше суточной нормы каждого витамина и не должен содержать ретиноловую форму витамина А. Если вы не уверены, спросите совета у фармацевта.

Одна добавка, которую вы должны принять, как только вы начнете попытки зачать ребенка, — это ежедневная доза 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. Вы можете принимать это вместе с продуктами с естественной фолиевой кислотой, называемой фолиевой кислотой, такими как шпинат, брокколи, бобы и апельсины.

Фолиевая кислота защищает вашего будущего ребенка от развития потенциально серьезного дефекта нервной трубки (NTD), такого как расщелина позвоночника. Принимайте фолиевую кислоту, пока вы пытаетесь забеременеть, а после беременности — в течение первых 12 недель.

Если известно, что вы подвержены более высокому риску рождения ребенка с NTD, например, если у вас очень избыточный вес или у вас раньше был ребенок с NTD, ваш врач порекомендует более высокую дозу фолиевой кислоты, чем отпускается только по рецепту.

Если вы принимаете поливитаминную добавку, она может уже содержать фолиевую кислоту, поэтому проверьте этикетку и поговорите со своим фармацевтом, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество.

Вам также следует принимать 10 мкг витамина D каждый день.Как и фолиевая кислота, ее часто включают в поливитамины для беременных, поэтому проконсультируйтесь с фармацевтом, если вы не уверены.

Вы можете иметь право на бесплатные витаминные добавки в рамках государственной программы «Здоровый старт». Перейдите на сайт Healthy Start или позвоните по телефону доверия 0345 607 6823 для получения дополнительной информации.

Если вы пытаетесь забеременеть и вам трудно получить достаточное количество витаминов в своем рационе, добавки могут быть полезным способом пополнить их потребление. Но по возможности лучший способ получить достаточное количество витаминов — это употреблять разнообразную и сбалансированную пищу.Это должно включать много фруктов и овощей, а также крахмалистые углеводы, продукты, богатые белком, и молочные продукты. Обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые железом, например мясо, рыбу, бобовые и обогащенные злаки.

Вам также может понравиться:

Советы по питанию для оптимизации беременности в пожилом возрасте 35

Сегодня, к большому ужасу многих беременных женщин, большая часть информации о беременности после 35 лет, по-видимому, сосредоточена вокруг рисков, связанных с «пожилым материнским возрастом», а не на увеличивающихся шансах женщины на здоровую беременность после 40 лет.Более того, из-за большой части этой информации может показаться, что вы сделали что-то неопределенно неправильно, решив «отложить» роды до тех пор, пока не будете готовы. Надеюсь, это не ваш опыт, но если это так, будьте уверены, что вы не найдете здесь никаких суждений или нагруженных формулировок. (Мы готовы сделать вид, что термина «гериатрическая беременность» не существует, если вы есть).

Хотя беременность в конце 30-40-х годов действительно сопряжена с повышенным риском, технологические достижения в области вспомогательной репродукции и более глубокое понимание факторов, влияющих на репродуктивное здоровье, позволяют многим женщинам старше 35 лет иметь результаты беременности, аналогичные более молодым женщинам. 1 , 2

В этой статье будут обсуждаться несколько ключевых питательных веществ, которые, как показывают исследования, могут помочь женщинам старше 35 лет добиться здорового исхода беременности. Другие полезные советы можно найти в статье «Сохранение здоровой (и счастливой) беременности после 35 лет». (Также «гериатрическая беременность» бесплатно.)

Принимайте омега-3, особенно DHA

Один из наиболее важных способов, с помощью которых женщины любого возраста могут улучшить здоровье своего ребенка и улучшить исход беременности, — это прием жирных кислот омега-3.Благодаря десятилетиям исследований, показывающих, что жир омега-3, называемый DHA, обеспечивает многочисленные преимущества для процессов, связанных с ростом и развитием ребенка, Американская ассоциация беременных рекомендует беременным женщинам потреблять минимум 300 мг в день. (Для получения дополнительной информации об основополагающей роли ДГК в пренатальном развитии, обратитесь к разделу «Зачем мне нужна ДГК во время беременности?») Имейте в виду, что 300 мг ДГК — это минимальная ежедневная рекомендация , и ряд исследований показывает, что значительно более высокие дозы DHA безопасны и эффективны для оптимизации исходов беременности. 3 , 4

Многочисленные исследования демонстрируют пользу омега-3 для исходов беременности

Хотя омега-3 важны для всех беременных женщин, ряд наблюдательных исследований, рандомизированных клинических испытаний и метаанализов показывают, что добавление ЭПК + ДГК может помочь снизить некоторые из повышенных рисков, обычно связанных с беременностью после 35 лет. 3 , 5 , 6

В недавнем исследовании случай-контроль, посвященном взаимосвязи между уровнями омега-3 в крови и последующим риском преждевременных родов у женщин (роды до 34 недель беременности), исследователи обнаружили, что женщины с самыми низкими уровнями ЭПК и ДГК во время родов. В первом и втором триместрах вероятность преждевременных родов в 10 раз выше, чем у женщин с более высоким уровнем омега-3. 5 Это говорит о том, что уровни омега-3 могут играть роль в процессах, которые могут способствовать преждевременным родам и родам, и, что важно, измерения EPA и DHA могут быть эффективным способом выявления женщин с риском родов до 34 недель.

Дополнительную поддержку дает метаанализ (исследование с использованием данных, собранных из нескольких предыдущих исследований), оценивающий влияние EPA и DHA на преждевременные роды. 6 Используя данные шести рандомизированных клинических испытаний с участием более 4000 женщин, это исследование показало, что добавление омега-3 значительно увеличивает шансы женщин на вынашивание доношенной беременности и что дети, рожденные женщинами, получавшими омега-3, в среднем тратили на 2 недели дольше в утробе матери и весил 122.При рождении на 1 г больше, чем у детей, рожденных женщинами, не принимающими омега-3. Таким образом, эти результаты убедительно свидетельствуют о том, что жирные кислоты омега-3 могут использоваться для обеспечения здоровой беременности.

Омега-3 могут увеличить ваши шансы на сохранение жизнеспособной беременности

Глоток. Ужасное слово «М». Распространенным (и значительным) источником беспокойства для многих беременных женщин в возрасте от 30 до 40 лет является повышенный риск выкидыша , самопроизвольного прерывания беременности до 20 недели.Хотя вероятность выкидыша имеет тенденцию увеличиваться с увеличением возраста матери, результаты показывают, что высокие дозы ЭПК + ДГК могут повысить шансы женщин на сохранение жизнеспособной беременности до срока — еще одна причина, по которой будущие матери чувствуют себя хорошо, принимая свои омега-3. .

В продольном исследовании с участием женщин с повторяющимся невынашиванием беременности в анамнезе женщины с антифосфолипидным синдромом (аутоиммунное заболевание, связанное с повышенным риском осложнений беременности) получали 5.1 грамм EPA + DHA с момента зачатия до родов. 7 В течение этого периода лечения 21 из 22 беременностей закончились рождением живого ребенка, 90% беременностей были доношенными (> 37 недель), 100% детей имели здоровый вес при рождении (> 5,5 фунта).

Учитывая, что все участники испытали как минимум три потери беременности, и только у одной из них была успешная беременность до лечения, обнаружение того, что 95% беременностей приводили к рождению живого ребенка, предполагает, что высокие дозы EPA и DHA могут быть нежелательными. эффективный способ способствовать нормальному развитию плода у женщин с повышенным риском осложнений беременности.

В совокупности результаты этих исследований показывают, что уровни EPA и DHA у женщины во время беременности могут иметь серьезные последствия для здоровья ее ребенка, и что добавление омега-3 может повысить ее шансы вынашивать здорового ребенка до полного срока.

Правильный выбор поливитаминов для беременных

Еще один важный способ, которым матери старше 35 лет могут способствовать здоровому развитию плода, — это принимать пренатальные поливитамины, которые обеспечивают достаточный уровень основных витаминов и минералов.Если выпить бутылку пренатальной жидкости во время завтрака может показаться отличным способом поднять чашу весов в пользу развития вашего ребенка, прием чрезмерного количества витаминов или синтетических витаминов может скорее навредить, чем помочь развивающемуся плоду. 8 Таким образом, настоятельно рекомендуется поговорить со своим врачом о конкретных питательных веществах, дозах и формах питательных веществ, которые они рекомендуют.

Активный фолат предпочтительнее фолиевой кислоты

Еще одним важным фактором при выборе поливитаминов для беременных является форма B9 (т.е. фолиевой кислоты, фолиевой кислоты или метилтетрагидрофолата), которые он обеспечивает. Витамин B9 играет важную роль во многих процессах, необходимых для развития плода, включая синтез ДНК, деление и рост клеток. Фолиевая кислота является наиболее распространенной синтетической формой фолиевой кислоты и формой B9, наиболее часто встречающейся в обогащенных пищевых продуктах и ​​добавках. Поскольку фолиевая кислота не обладает биологической активностью, она должна ферментативно преобразоваться в 5-метилтетрагидрофолат (активная форма фолиевой кислоты), чтобы ее мог использовать организм. 9 Звучит сложно? Для некоторых это так.

Видите ли, значительная часть населения неосознанно несет генетические мутации определенных ферментов, которые влияют на их способность преобразовывать фолиевую кислоту в форму, которую организм действительно может использовать. В Америке примерно 25% латиноамериканцев и 10-15% европеоидов несут две копии наиболее распространенного варианта гена, связанного с мутацией MTHFR, 10 , что подвергает их повышенному риску рождения ребенка с дефектом нервной трубки. (е.g., spina bifida или анэнцефалия) или врожденная аномалия. 11

Итак, что все это значит? Эти данные свидетельствуют о том, что значительное число женщин, которые полагаются на фолиевую кислоту в качестве пренатального витамина, могут не получать фолиевая кислота, необходимая для поддержания оптимального эмбрионального развития. Но не стоит паниковать. Учитывая, что большинство людей не знают о своем статусе MTHFR, хорошие превентивные меры включают: употребление в пищу продуктов с естественным высоким содержанием B9 (листовая зелень, фасоль, брокколи, спаржа, орехи, цитрусовые и т. Д.), добавляя активную форму фолиевой кислоты (5-метилтетрагидрофолат или 5-MTHF).

Неудивительно, что этот совет особенно актуален для матерей старшего возраста, которые уже подвергаются повышенному риску вынашивания детей с врожденными аномалиями и дефектами нервной трубки. 12 Blerg. Однако хорошая новость заключается в том, что, потребляя B9 из натуральных источников пищи и добавляя биологически доступную форму фолиевой кислоты, женщины старше 35 лет могут играть активную роль в обеспечении нормального развития плода.

А честно? Независимо от того, читаете ли вы эту статью из-за того, что вам больше 35 лет и вы беременны (высокий рейтинг 5 издали) или старше 35 лет и пытаетесь зачать ребенка (не пугающее подмигивание издалека), тот факт, что вы тратите время на самообразование, сулит хорошо для ваших шансов на здоровую беременность.

Удачи — не то, что вам понадобится .

Полное руководство по планированию беременности при диабете 1 типа

Определение «подходящего времени» для планирования рождения ребенка варьируется от семьи к семье.Все будущие родители стремятся к финансовой и эмоциональной готовности. Но когда диабет 1 типа является частью сценария планирования семьи, вам нужно учесть несколько дополнительных моментов. Беременность с диабетом 1 типа (СД1) может напрямую влиять на здоровье ребенка и матери, и правильное ведение диабета 1 типа при зачатии является ключевым моментом в этом отношении.

Что следует учитывать перед беременностью

Беременность — это как физическое, так и эмоциональное путешествие. Неудивительно, что у беременных женщин с диабетом 1 типа возникает много вопросов и опасений.Вот почему предварительное планирование абсолютно необходимо. При этом некоторые беременности являются незапланированными. Важно поговорить со своим врачом и бригадой по лечению диабета и получить рекомендации, необходимые для здоровой беременности с СД1, как только вы узнаете, что беременны.

Как скоро нужно начинать планирование до зачатия? Работа над следующими целями за несколько месяцев до зачатия может упростить весь процесс и упростить его:

Держите свой уровень A1c на обычном уровне

Никогда не рано работать над достижением цели по гемоглобину A1c (A1c).A1c — это эталон для лечения диабета 1 типа, который многие врачи и больницы используют для измерения среднего уровня сахара в крови в течение 2-3 месяцев. Многие эндокринологи рекомендуют женщинам стремиться достичь и поддерживать цель A1c в течение нескольких месяцев, прежде чем забеременеть.

Американская диабетическая ассоциация рекомендует женщинам, планирующим беременность с диабетом 1 типа, стремиться к достижению A1c как можно ближе к целевому показателю для беременности (A1c <6,0%) без значительной гипогликемии.

Поскольку основные органы ребенка развиваются в течение первых 8–12 недель беременности, лучше всего контролировать уровень сахара в крови до зачатия. Постоянно высокий уровень глюкозы в крови резко увеличивает риск аномального развития вашего ребенка. Работайте со своим врачом и инструктором по диабету, чтобы достичь максимально возможного уровня глюкозы в крови. Обсудите, не пора ли рассмотреть возможность использования инсулиновой помпы и / или монитора глюкозы непрерывного действия (CGM).

Составьте список специалистов по лечению диабета

Сейчас хорошее время, чтобы связаться с вашей медицинской бригадой и рассказать им о ваших планах.Также перед беременностью вам потребуется медицинское обследование у эндокринолога. Это позволит врачу проверить ваше кровяное давление и иммунитет к краснухе и ветряной оспе, провести анализы крови и провести обследование на осложнения (особенно для ваших глаз и почек).

Если вас не устраивает, как ваша команда управляет лечением диабета 1 типа, это возможность найти врача, который будет работать с вами и понимать ваши потребности. После того, как вы забеременеете, вы потратите много времени на консультации со своим врачом и настройку своего плана лечения, поэтому убедитесь, что у вас есть команда, которой вы доверяете и чувствуете себя комфортно, открывая все это (эмоционально и физически!)

Рассмотрите возможность добавления в свою команду акушера-гинеколога, специализирующегося на беременностях с повышенным риском, и диетолога, поскольку беременность с диабетом 1 типа — это тонкий баланс питания, инсулина и потребностей вашего растущего ребенка, который выиграет от всей команды. Есть также эндокринологи, которые специализируются на помощи беременным женщинам, страдающим диабетом, рассмотрите возможность добавления одного из них в свою команду. Вы будете чувствовать себя намного увереннее и подготовиться во время беременности, если заранее соберете надежную многопрофильную команду.

После предварительной консультации и консультации ваша голова, вероятно, будет плавать со всей полученной информацией. Вы можете чувствовать себя подавленным и даже немного расстроенным. Не торопитесь, чтобы переварить информацию. Обсудите с партнером свои проблемы и положитесь друг на друга по мере продвижения к этим целям. Даже без диабета 1 типа это важное время для эмоциональной и физической подготовки.

Обновите схему приема лекарств

Некоторые лекарства и добавки не считаются безопасными во время беременности.Вам нужно будет подробно обсудить со своим врачом все лекарства и добавки до зачатия. Если вы принимаете какие-либо лекарства, предотвращающие сердечно-сосудистые заболевания, такие как артериальное давление и холестерин, проконсультируйтесь со своим врачом перед изменением режима приема лекарств.

Обсудите дозировку лекарств со своим врачом, чтобы вы понимали, какие лекарства могут потребоваться во время беременности и в каком количестве вам следует принимать. Будьте готовы к увеличению дозы инсулина во время беременности.

Для того, чтобы ваша страховая компания могла покрыть эти повышенные требования, ваш врач должен будет регулярно обновлять ваши рецепты, и вам нужно будет следить за тем, чтобы ваша аптека своевременно получала их. Об этих ситуациях важно заранее подумать. У вас будут дела поважнее, чем сражаться с аптекой и страховыми компаниями, пока вы беременны.

Не забудьте витамины и минеральные добавки для беременных

Фолиевая кислота, цинк и B6 важны для зачатия и развития здорового ребенка, но у разных женщин разные потребности.Спросите своего врача о том, сколько каждого витамина и минерала нужно принимать в форме добавок, и порекомендует ли он дополнительные витамины.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас еще нет набора глюкагона, сейчас самое время получить рецепт от врача, купить его и познакомить себя и членов своей семьи с тем, как и когда его использовать.

Шаги для будущих пап с диабетом 1 типа

Для пар, планирующих рождение ребенка, в котором будущий папа живет с диабетом 1 типа, важно, чтобы его здоровье было оптимизировано для обеспечения здоровой выработки спермы.Хотя фертильность женщины может быть в центре внимания, мужчины с диабетом 1 типа должны знать о влиянии диабета 1 типа на их способность к успешному зачатию. Плохо контролируемый уровень сахара в крови может повлиять на эректильную функцию, количество сперматозоидов и здоровье сперматозоидов. Каждый мужчина имеет право поговорить со своим врачом о своих проблемах с фертильностью. Не сбрасывайте со счетов и не избегайте этих проблем, планируя создать семью.

Для будущих мам: подготовка к зачатию

После того, как вы и ваш партнер решили «пойти на это» и попытаться забеременеть, вы можете почувствовать повышенный уровень возбуждения и беспокойства.Наличие диабета 1 типа во время беременности означает, что вам потребуется дополнительный контроль по сравнению с вашими сверстниками, у которых нет диабета. Это не всегда может показаться справедливым. Обязательно напоминайте себе, что конечная цель у всех одна: здоровый ребенок и здоровая мама.

По мере того, как вы приближаетесь к беременности, вот несколько способов подготовить свое тело к рождению ребенка:

Знай свой цикл

Точное определение времени овуляции каждый месяц — самая полезная задача для повышения ваших шансов на зачатие.Это можно сделать разными способами: от просмотра календаря до измерения температуры тела, покупки набора для определения овуляции или использования приложения для определения фертильности. Книжные магазины и веб-сайты предлагают широкий выбор вариантов, которые помогут вам лучше отслеживать менструальный цикл и сексуальную активность.

То, как вы решите отслеживать овуляцию, менее важно, чем просто сделать выбор, чтобы отслеживать ее. Не позволяйте зачатию превратиться в устрашающий научный эксперимент. Постарайтесь, чтобы этот аспект зачатия не доминировал в ваших мыслях.Обязательно расслабьтесь и наслаждайтесь этим особенным временем и процессом.

Получите свой вес в целевом диапазоне

Избыточный вес может затруднить зачатие и увеличить риск осложнений беременности, таких как преэклампсия. Избыточный вес может повысить инсулинорезистентность женщины (состояние, при котором инсулин становится менее эффективным для снижения уровня сахара в крови). Женщины с диабетом 1 типа, даже с нормальным весом, часто испытывают некоторый уровень инсулинорезистентности во время беременности.

Соблюдайте здоровую диету

Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету, включающую цельнозерновые, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты, и сокращайте потребление нездоровой и жирной пищи. Это может помочь вам достичь желаемого веса и помочь контролировать уровень сахара в крови, что может повысить шансы на зачатие.

Спросите у дипломированного диетолога (R.D.) рекомендации по потреблению калорий и углеводов на этапе зачатия, и конкретно задайте вопросы о том, как управлять СД1 при соблюдении сбалансированной диеты.Наконец, не забудьте заполнить кладовую полезными закусками в соответствии с их рекомендациями.

Регулярно выполняйте упражнения

Упражнения и физическая активность так же важны для женщин с диабетом 1 типа, которые пытаются забеременеть или уже забеременели, как и для женщин без диабета 1 типа. Хорошая программа упражнений приводит ваше тело в наилучшую форму, необходимую для вынашивания ребенка.

Регулярные упражнения также могут улучшить ваш уровень сахара в крови, что может повысить ваши шансы на зачатие.(И это может помочь снизить стресс, что является плюсом!) Обратитесь к специалисту по фитнесу, прежде чем начинать новую тренировку. Вы также должны проявлять особую осторожность, чтобы контролировать уровень сахара в крови, чтобы избежать негативных последствий низкого уровня сахара в крови.

Исключить употребление алкоголя и курение

По данным Центров по контролю за заболеваниями, алкоголь и курение во время беременности могут иметь пагубные последствия для ребенка, поэтому настоятельно рекомендуется прекратить прием обоих препаратов до попытки зачать ребенка.

Принимая во внимание все эти соображения, также важно не напрягаться при подготовке к зачатию. Хотя вы можете стремиться делать все правильно, в этом процессе нет такой вещи, как совершенство. Итак, не забудьте признать всю тяжелую работу, которую вы вкладываете в это, и будьте добры к себе на этом пути.

Получите поддержку от других будущих мам с T1D

Часто задаваемые вопросы о витаминах для беременных — Женская клиника PA

Многим людям не хватает важных питательных веществ, даже если они правильно питаются.Лучший способ получить витамины и минералы, которые действительно необходимы вашему телу для здоровья и оставаться здоровым, — это придерживаться здоровой диеты. Любая беременная или пытающаяся забеременеть женщина должна принимать пренатальные витамины в дополнение к своей диете.

В чем разница между витаминами для беременных и обычными поливитаминами?

Стандартные поливитамины для взрослых не содержат столько железа, кальция и фолиевой кислоты, сколько пренатальные витамины. Витамины для беременных гарантируют, что вы получаете достаточно этих дополнительных необходимых питательных веществ во время беременности, но они не заменяют правильное питание.

Вот почему эти витамины и питательные вещества важны во время беременности:

  • Исследования показывают, что прием витаминов для беременных может значительно снизить риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении.
  • Точно так же, как когда вы были ребенком и сказали пить молоко для укрепления костей, то же самое относится и к беременности. Кальций способствует укреплению костей матери и ребенка во время беременности, помогает поддерживать нервную, мышечную и сердечно-сосудистую системы и обеспечивает их нормальное функционирование.
  • Фолиевая кислота помогает предотвратить серьезные деформации головного и спинного мозга, вызванные дефектами нервной трубки.
  • Железо обогащает организм кровью и мышечными клетками для тела матери и ребенка и помогает этим клеткам развиваться. Когда организму не хватает железа, возникает анемия, когда в крови не хватает здоровых эритроцитов.

Есть ли другие питательные вещества, о которых мне следует беспокоиться?

Большинство витаминов для беременных не богаты витамином D, который является важным витамином, особенно в третьем триместре.Рекомендуется, помимо приема витаминов для беременных, пить обезжиренное молоко, обогащенное витамином D, и все продукты, богатые кальцием и витамином D. Если вы не пьете молоко или у вас аллергия на молочные продукты, вам следует поговорить с врачом о добавках витамина D и кальция.

Еще одно важное питательное вещество, которое не содержится в большинстве витаминов для беременных, — это жирная кислота омега-3. Жирные кислоты омега-3 помогают выполнять важные функции мозга и помогают развитию мозга ребенка.Омега-3 жирные кислоты естественным образом содержатся в рыбе и морепродуктах. Если вы не едите морепродукты или страдаете аллергией, вам следует поговорить с врачом о приеме добавок жирных кислот омега-3.

Нужен ли мне рецепт на витамины для беременных?

Практически в каждой аптеке есть витамины для беременных, и их можно купить без рецепта. Однако ваш врач может порекомендовать конкретную марку витаминов для беременных, для которых может потребоваться рецепт.

Как скоро мне следует начать принимать витамины для беременных?

В течение первого месяца беременности у ребенка начинает развиваться нервная трубка, которая позже перерастает в головной и спинной мозг.Поскольку большинство женщин еще не знают, что они беременны, рекомендуется, чтобы любая женщина, планирующая зачать ребенка, начала принимать пренатальные витамины как минимум за три месяца до этого.

Как долго вы должны принимать витамины для беременных?

Все врачи рекомендуют принимать витамины для беременных (только с водой или соком) до зачатия на протяжении всей беременности. Если вы планируете кормить грудью, может быть важно продолжать принимать пренатальные витамины во время кормления грудью, чтобы продолжать дополнять ребенка дополнительными витаминами и питательными веществами.

Испытаю ли я какие-либо побочные эффекты от пренатальных витаминов?

Если вы чувствуете тошноту из-за пренатальных витаминов, это может помочь:

  • Жевание резинки или сосание леденцов после приема витамина
  • Принимать витамин каждую ночь, а не каждое утро
  • Перекус до или после приема витамина

Если у вас запор, это может помочь:

  • Включите в свой распорядок больше физических нагрузок, если у вас есть разрешение врача
  • Добавление клетчатки в рацион
  • Обильное питье воды
  • Спросите у врача об использовании смягчителей стула

Если ни один из этих советов не помог, вы можете поговорить с врачом о других вариантах, например о приеме пренатального витамина, фолиевой кислоты, кальция и / или железа другой марки.

Могу ли я принимать витамины для беременных, находясь на контроле над рождаемостью?

Вы можете безопасно принимать пренатальные витамины с противозачаточными средствами в краткосрочной перспективе, чтобы подготовить свой организм к беременности, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка. Витамины и противозачаточные средства не взаимодействуют друг с другом и будут столь же эффективны, как если бы вы принимали каждое лекарство по отдельности. Однако не следует слишком долго принимать одновременно противозачаточные средства и витамины для беременных. Если вы не планируете отказываться от контроля над рождаемостью, поговорите с медицинской командой Nurx ™ о других вариантах витаминов или диетических изменениях, которые вы могли бы внести, если вас беспокоит дефицит витаминов.

Когда начинать принимать витамины для беременных

Медицинские эксперты обычно рекомендуют принимать витамины для беременных с фолиевой кислотой (или искусственной версией фолиевой кислоты) в течение трех месяцев, прежде чем пытаться зачать ребенка. Поскольку вы можете забеременеть сразу же после прекращения контроля над рождаемостью с помощью некоторых методов, таких как противозачаточные таблетки, рекомендуется принимать пренатальные витамины в течение нескольких месяцев, пока вы все еще используете противозачаточные средства, чтобы ваше тело было полностью подготовлено к беременности.

Преимущества витаминов для беременных

Витамины для беременных помогают подготовить организм к беременности несколькими способами.Обычно они содержат следующие ингредиенты:

  • Фолиевая кислота для предотвращения дефектов нервной трубки (проблемы с мозгом и позвоночником).
  • Железо, которое помогает вашему организму производить дополнительную кровь, необходимую вашему ребенку для роста и развития.
  • Кальций и витамин D для здоровых костей ребенка.
  • Йод для здорового нервного развития ребенка и функции щитовидной железы для мамы.

Некоторые пренатальные витамины также содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают развитию мозга вашего ребенка.

Есть ли побочные эффекты при приеме витаминов для беременных с контролем над рождаемостью?

Прием витаминов для беременных вместе с противозачаточными средствами не вызывает краткосрочных побочных эффектов. Вы можете испытывать побочные эффекты, характерные для противозачаточных средств, такие как головные боли и болезненность груди, а также побочные эффекты, характерные для пренатальных витаминов, такие как тошнота и запор. Однако у вас не больше шансов испытать эти симптомы, чем у тех, кто принимает витамины или противозачаточные средства по отдельности.Ваши побочные эффекты также не будут более серьезными.

Однако при длительном совместном приеме витаминов для беременных и противозачаточных средств могут возникнуть некоторые побочные эффекты. Совместное использование обоих препаратов может привести к накоплению в организме слишком большого количества железа и фолиевой кислоты. Избыток железа может вызвать запор, тошноту или вызвать диарею. Если в вашем организме слишком много фолиевой кислоты, это может маскировать симптомы дефицита витамина B12 и задерживать диагностику и лечение. У вас не будет этих проблем с обычными витаминами, поскольку они не содержат столько железа и фолиевой кислоты.

Если вы не уверены, принимать ли дородовые витамины или у вас есть вопросы относительно контроля над рождаемостью, общение с медицинским персоналом Nurx ™ поможет вам принять обоснованное решение.

Фолиевая кислота, йод и витамин D


Фолиевая кислота

Фолиевая кислота помогает организму производить новые клетки. Фолиевая кислота важна, потому что она может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка, такие как расщелина позвоночника. Расщелина позвоночника может вызвать проблемы с ходьбой, мочевым пузырем и кишечником.

Принимайте таблетку фолиевой кислоты (0,8 миллиграмма [мг]) каждый день в течение 4 недель (1 месяца), прежде чем вы можете забеременеть, и до 12 недель после беременности.

Если вы узнали, что беременны и не принимали таблетку фолиевой кислоты, немедленно начните прием таблеток. Принимайте их до 12-й недели беременности.

Таблетки фолиевой кислоты можно купить в аптеке (или по более низкой цене, если это предписано вашей акушеркой, практикующим врачом или практикующей медсестрой) — поговорите с ними, чтобы узнать больше.)

Йод

Йод помогает телу расти и развиваться, особенно мозгу. Поскольку младенцы получают йод от матери, беременным и кормящим женщинам требуется больше йода.

Во время беременности и кормления грудью выбирайте продукты с высоким содержанием йода. и принимайте таблетку йода каждый день. Продукты с высоким содержанием йода — это хорошо приготовленные морепродукты, молоко, яйца, некоторые крупы и хлеб.

Принимайте одну таблетку 0,150 миллиграмм (мг) / 150 микрограммов (мкг или мкг), содержащую только йод, каждый день во время беременности и кормления грудью.Вы можете купить таблетки йода в аптеках (или по более низкой цене, если это предписано вашей акушеркой, практикующим врачом или практикующей медсестрой — поговорите с ними, чтобы узнать больше).

Витамин D

Витамин D необходим для укрепления костей и суставов, а также для здоровой мышечной и нервной деятельности. Если вам не хватает витамина D во время беременности, ваш ребенок может родиться с низким уровнем витамина D. Это может повлиять на развитие вашего ребенка.

Солнце — главный источник витамина D.Небольшие количества витамина D также можно найти в таких продуктах, как жирная рыба (тунец, сардины и лосось), яйца и некоторые маргарины, молоко и йогурты.

Рекомендуется некоторое время под солнцем, чтобы ваше тело могло вырабатывать витамин D. Постарайтесь выйти на улицу до 10 утра или после 16 часов с сентября по апрель и примерно в середине дня с мая по август. Чем светлее ваша кожа, тем меньше времени вам нужно находиться на солнце, чтобы выработать достаточное количество витамина D. Не получайте солнечные ожоги!

У некоторых людей низкий уровень витамина D — это называется дефицитом витамина D.Если у вас более темная кожа, вы проводите большую часть времени в помещении, страдаете заболеванием печени или почек или принимаете определенные лекарства (например, противосудорожные средства), вы подвержены более высокому риску дефицита витамина D. Если вы живете зимой к югу от Нельсон-Мальборо, у вас также больше шансов получить низкий уровень витамина D в конце зимы и в начале весны.

Если вас беспокоит, что вы не получаете достаточно витамина D или у вас повышенный риск дефицита витамина D, поговорите со своей акушеркой, практикующим врачом или практикующей медсестрой.


Похожие сайты

Фолиевая кислота и расщепление позвоночника / дефицит йода и йода — HealthEd (Агентство по укреплению здоровья и Министерство здравоохранения)
Рекомендации по снижению риска расщелины позвоночника (серьезный врожденный дефект и наиболее распространенный тип дефекта нервной трубки) путем приема фолиевая кислота и употребление в пищу продуктов, содержащих фолиевую кислоту, при планировании беременности и во время беременности. Рекомендации по приему добавок йода при беременности и кормлении грудью.

Питание для здоровых беременных женщин — HealthEd (Агентство по укреплению здоровья и Министерство здравоохранения)
Информация о продуктах питания для беременных.Включает в себя питание для здоровой матери и ребенка, разнообразие диет, употребление большого количества жидкости, продукты с низким содержанием жира, соли и сахара, поддержание активности, безопасность пищевых продуктов и листерий, сальмонеллу, кампилобактер и токсоплазму, идеи перекусов и обедов, хорошее питание во время беременности, расстройство желудка, изжога, запор, алкоголь, отказ от курения, фолиевая кислота, йод и витамин D.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *