Как спать беременной на втором триместре – что делать в первом, втором или третьем триместре, как справиться с проблемами со сном во время вынашивания и какие лекарства можно пить

Содержание

Как спать беременной на втором триместре

Как правильно спать беременной: можно ли беременной спать на животе, спине и на боку

Как спать беременной на втором триместре

Качественный сон для беременной женщины является таким же важным, как и правильное питание. Здоровый и крепкий сон для беременной женщины важен, так как он позволяет ей расслабиться, снять усталость и мышечное напряжение, зарядиться новой энергией.

Для того, чтобы сон был полезным, а беременная после него не чувствовала себя уставшей больше, чем до него, нужно спать в удобной позе. Если на ранних сроках о выборе положения для сна можно не задумываться, то к концу беременности комфортных поз практически не остается.

Как правильно спать беременной: общие рекомендации Первый триместр беременности: сплю, как хочу Второй триместр беременности: сплю, как получается Третий триместр беременности: сплю, как надо

Как правильно спать беременной: общие рекомендации

В режиме дня беременной женщины для сна должно быть отведено не менее трети суток. Есть негласное правило: чем ближе к ответственному моменту деторождения, тем больше времени следует выделять будущей маме для сна.

Чтобы сон беременной женщины был спокойным и крепким, очень важно создать комфортные условия.

Для этого необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Перед сном проветрить помещение.
  2. Прогуляться на свежем воздухе.
  3. Принять теплый душ или ванну.
  4. Выпить стакан теплого молока с медом.
  5. Создать тишину в комнате.
  6. Принять комфортную позу.

Не менее важно для здорового сна, чтобы сохранялись все физиологические изгибы тела. Если во время сна этого не происходит, мышцы сокращаются, пытаясь удержать эти изгибы. В результате после сна вместо ощущения бодрости беременная будет чувствовать себя разбитой и уставшей. Чтобы этого не случилось, будущей маме нужно спать на ортопедическом матраце.

Первый триместр беременности: сплю, как хочу

Начало беременности, а именно ее первый триместр, – это тот непродолжительный период, когда будущая мама до родов может спокойно поспать в любимой позе:

  • на животе;
  • на спине;
  • на правом боку;
  • на левом боку;
  • «звездочкой»;
  • «калачиком».

При одноплодной беременности матка к двенадцати неделям только начинает подниматься над лонным сочленением, как говорят гинекологи, «выходить из полости малого таза». До этого срока она надежно спрятана за костным тазовым каркасом. При нормальном течении беременности никакое положение женщины во время сна не может ей навредить.

Все же существует ряд противопоказаний и ограничений для сна в некоторых позах, о чем будущую маму должен предупредить ее гинеколог.

Важно! Спать в положении на животе в первые месяцы беременности не рекомендуется женщинам с угрозой прерывания, многоплодной беременностью, доброкачественными новообразованиями на матке, двурогой маткой. А вот при загибе матки сон на животе в первые недели беременности даже рекомендуется гинекологом!

Многие женщины любят спать на спине, особенно перед телевизором. Никаких запретов и препятствий для сна в такой позе в первые месяцы беременности нет. Более того, такой сон позволяет беременной свободно дышать, поскольку грудная клетка не сдавливается тяжестью собственного тела.

О позах на боку в первые месяцы беременности речь не идет: можно спать на любом боку.

Второй триместр беременности: сплю, как получается

Начиная с двенадцатой недели беременности, увеличивающаяся матка поднимается в брюшную полость, и ее дно можно прощупать через переднюю брюшную стенку. Брюшная полость, в отличие от полости малого таза, не имеет жесткого костного корсета, поэтому при надавливании на ее стенки давление будет передаваться и беременной матке.

Плод в матке растет ежедневно, а когда матка начинает округлять животик беременной, сон на животе может приводить к сдавлению матки между позвоночником и кроватью. Впрочем, вопрос сна в такой позе во втором триместре у беременных в большинстве случаев отпадает сам собою, когда животик начинает увеличиваться, так как спать на «шарике» попросту неудобно.

Обратите внимание! Спать на спине во втором триместре полезно всем беременным. Объем матки на этом сроке еще не так велик, чтобы сдавливать сосуды, а в положении на спине уменьшается давление внутри брюшной полости, что облегчает дыхание беременной.

Третий триместр беременности: сплю, как надо

Третий триместр – самый ответственный и самый сложный период беременности для женщины. Беременной трудно ходить, сидеть и даже лежать. Выбора позы для сна у нее нет.

Спать на животе на поздних сроках не просто нельзя – это невозможно выполнить практически! Правда, есть одна хитрость: если животик уже значительно подрос и мешает спать его владелице, можно приобрести специальные подушки с выемкой, которые позволят беременной имитировать сон на животе.

Спать, лежа на спине, в последнем триместре беременности тоже нельзя. Беременная матка в этом сроке поднимается до уровня нижней полой вены и механически сдавливает ее. В таких условиях возникает застой венозной крови, оттекающей в нижнюю полую вену из ног и органов малого таза.

Осторожно! Застойные явления в ногах и малом тазу на поздних сроках беременности могут приводить к весьма плачевным последствиям: начиная от варикозной болезни вен ног и заканчивая гипоксией плода.

Единственной правильной и удобной позой для сна будущей мамы в этот период является положение лежа на боку.

При этом правильнее будет спать, лежа на левом боку, и подложив под правую ногу, согнутую в тазобедренном и коленном суставах, большую подушку.

С помощью этого нехитрого приспособления можно улучшить отток крови из правой ноги. Вместо подушки под отведенную ногу подкладывают одеяло или специальные приспособления.

Почему беременным с большим животиком лучше спать на левом боку? Этому есть простое логичное объяснение. Нижняя полая вена, в которую оттекает кровь от нижних конечностей, находится справа. При такой анатомической особенности легко избежать передавливания вены увеличенной маткой, если принять положение лежа на левом боку.

Беременность – это сложный период в жизни каждого члена семьи, но особенно он сложен для будущей мамы. Здоровый сон, правильное питание и гармоничные семейные отношения являются залогом успешного исхода беременности. Только спокойствие, любовь и ласка могут поддержать будущую маму в один из самых ответственных периодов в ее жизни.

Рекомендуем прочитать: Бессонница при беременности: как бороться с бессонницей при беременности

Гудков Роман, медицинский консультант, врач-реаниматолог

5,198  1 

(168 голос., 4,60 из 5)
Загрузка…

Источник: //okeydoc.ru/kak-pravilno-spat-beremennoj/

Как спать беременной на втором триместре

Как спать беременной на втором триместре

» Триместры беременности » Как спать беременной на втором триместре

Каждую беременную женщину волнует вопрос, как нужно спать при беременности, чтобы не навредить ребенку, потому что те позы для сна, в которых спала женщина, во время беременности неприемлемы.

Из-за того, что в организме женщины происходит гормональная перестройка организма, невозможно нормально и полноценно спать плюс еще у женщины появляются некоторые изменения в фигуре.

Потому важно подобрать правильные позы для сна, в которых было бы комфортно и удобно спать будущей маме и внутри малышу.

Как нужно спать во время беременности?

При беременности женщине постоянно хочется спать, когда наступает конец вынашивания, начинают появляться проблемы, невозможно нормально спать, потому что появляется большой живот, с которой очень трудно подобрать позу для сна, при этом еще в голове появляются разнообразные тревоги и негативные мысли про роды. Потому беременная женщина ночью начинает страдать бессонницей, а днем потом очень сильно хочется спать.

Что же делать, чтобы заснуть ночью?

1. Прогуляться перед сном на улице, чтобы подышать свежим воздухом.

2. Комната, в которой спит женщина, обязательно должна проветриваться – зимой можно открыть форточку, а летом и балконную дверь.

3. Рекомендуется перед сном принять успокаивающий душ.

4. Пить на ночь теплое молоко с медом только в небольшом количестве или чай с мятой.

5. Придерживаться правильного режима дня и полноценно питаться.

Правильные позы для сна во время беременности

В первом триместре этот вопрос не должен волновать женщину. Потому что она может выбрать любую для себя позу для сна, которая для нее более комфортна. Но постепенно нужно приучать себя засыпать в правильных позах, потому что именно их рекомендуют в дальнейшем.

Когда живот становится заметным, у кого-то он может и появится на 13-й недели, у кого-то на 20-й недели, у некоторых уже на 25-й недели, тогда спать на животе ни в коем случаи нельзя и не получится.

С физической стороны сон возможен сон на спине, но, когда наступает двадцать восьмая неделя, женщине и малышу нельзя спать на спине, из-за медицинских показаний.

Потому правильными позами считаются – сон на левом или правом боку. Если поперечное предлежание малыша, врачами рекомендуется спать на том боку, на котором размещается головка малыша. Сон на левом боку является полезным и для мамы, и для будущего малыша.

Конечно, очень тяжело спать всю ночь на одном боку, не нужно этого делать.

Врачи-гинекологи рекомендуют спать на разных боках, при этом сменять положение сна от 3 до 5 раз ночью, переворачиваться с одного бока на другой бок, так можно спать и при тазовом предлежании плода.

Почему нельзя спать на животе и спине?

В первом триместре ограничений не существует, будущая мама спит и на спине, и на животе.

Во втором триместре лучше всего выбирать позу на левом боку, хотя можно спать и на спине, на животе спать запрещается, это очень опасно для будущего малыша. В третьем триместре нельзя спать не на животе, не на спине, это очень опасно для полгода и приводит к негативным последствиям.

Почему нельзя спать на животе? Из-за того, что плод быстро развивается, он конечно, имеет защитные околоплодные воды, но все равно существует риск травмировать ребенка.

Почему не рекомендуется спать на спине? Очень часто женщины предпочитать позу для сна на спине, но уже со второго триместра она не рекомендуется, потому что не является полезной, а уже в третьем триместре считается очень вредной.

Матка постоянно увеличивается в размерах, плод, который растет, начинает сильно давить на кишечник, отдел в пояснице позвоночника, а главное на полую вену у беременной.

Потому начинаются такие проблемы – нарушается кровообращение, плод недостаточно снабжается кислородом.

У женщины могут появится такие симптомы:

1. Очень сильно начинает кружиться голова, возникает обморок.

2. Затрудняется дыхание.

3. Учащается сердцебиение, появляется аритмия и тахикардия.

4. Резко падает давление.

5. Обостряется геморрой, возникают запоры.

6. В плацентах и почках нарушено кровообращение.

Малыш сам начинает подавать сигналы, что ему вовсе неудобно в такой позе, не хватает кислорода, он активно толкается, когда женщина переворачиваться на бок, он начинает успокаиваться.

Какая полезная поза для сна при беременности?

Поза на левом боку, при этом правую ногу нужно согнуть в колене и положить на подушку. Таким способом:

1. В плаценте улучшается кровообращение, и ребенок снабжается достаточным количеством кислорода.

2. Полноценно работают почки.

3. Не отекают ноги и руки.

4. Не возникает давления на печень.

5. Не возникают боли в спине и в области таза.

6. Нормально работает сердечнососудистая система матери.

Если у вас поперечно предлежание. Головка ребенка размещена справа, нужно спать именно на правом боку.

Чтобы поза была удобной и комфортной, можно взять подушки любого размера.

Мама сама решается, куда ее положить — подложить под ногу, под поясницу, под живот, поясницу.

Очень важно, чтобы мама могла зарядиться во сне нужной энергией, подготовится к будущим родам и рождению малыша. Потому что после того как рождается малыш, время на сон вовсе уже нет, потому что за ребенком нужно постоянно ухаживать, часто вставать ночью.

Советы для беременной женщины, чтобы правильно организовать сон

1. Если у вас появилась бессонница, нельзя принимать снотворные средства, потому что все лекарства негативно влияют на здоровье малыша.

2. Нельзя пить напитки с огромным количеством кофеина – газированную воду, кофе, крепкий чай.

3. За 3 часа до сна нельзя много есть, и пить много жидкости. При вечернем токсикозе рекомендуется выпить стакан кефира и съесть несколько штук крекеров.

4. Нельзя перед сном выполнять активные физические движения, можно прогуляться на свежем воздухе спокойно и размеренно.

5. Очень важно засыпать и просыпаться в одно время.

Если у вас возникли судороги в ногах, нужно встать на ноги, постоять, затем выполнить массаж — пощипать и расслабить мышцы. Помните, если возникают судороги, у вас не хватает кальция в организме.

Если вы не можете заснуть из-за страха и тревоги, очень важно посетить дородовую подготовку, посоветуйтесь со специалистами, которые положительно вас настроят, и вы будете со спокойной душой спать ночью.

Итак, очень важно выбирать позу для сна, которая будет правильной и полезной, как для вас и будущего малыша.

Источник: //babysu.ru/trimestry-beremennosti/kak-spat-beremennoj-na-vtorom-trimestre.html

Как правильно спать во время беременности

Как спать беременной на втором триместре

Здоровый сон необходим беременной женщине. Будущей маме нужно набраться сил и энергии, впереди ее ждут роды и много бессонных ночей по уходу за младенцем.  Качество сна мамы влияет на правильное внутриутробное развитие плода.

Во время беременности периоды бодрствования и сна у мамы и малыша синхронизируются, во сне вырабатывается гормон роста, происходит закладка органов и нейронных связей в мозге ребенка.

В этой статье рассмотрим признаки, причины и последствия нарушения сна, выясним, как правильно спать при беременности: режим, позы, как готовиться ко сну, какие полезные аксессуары использовать. Уделим внимание особенностям сна при многоплодности (двойня).

Правильный сон во время беременности

80% женщин, которые готовятся стать матерью, жалуются на плохой сон. Нарушение сна является одним из ранних симптомов беременности, создает дискомфорт в первом триместре, нормализуется во втором и становится серьезным осложнением вынашивания в третьем. Обусловлено это явление гормональной и физиологической перестройкой организма.

Возможное нарушение сна

Первыми признаками, сигнализирующими о том, что женщина недосыпает, являются: сонливость, раздражительность, головная боль, повышенная утомляемость и снижение трудоспособности. Расстройство может проявляться в разной форме:

  • трудности с засыпанием;
  • тревожный сон;
  • частые пробуждения;
  • слишком короткий сон.

Три группы причин нарушения сна:

  • гормональные;
  • физиологические;
  • психоневрологические.

Репродуктивный гормон прогестерон важен не только для того, чтобы забеременеть, он играет ведущую роль в процессе вынашивания плода, укрепляет эндометрий в матке, предотвращает отторжение и выкидыш.

Вместе с тем, именно он виноват в вялости, утомляемости, не дает расслабиться, особенно в первом триместре.

На двенадцатой неделе повышается уровень эстрогенов, которые нивелируют влияние прогестерона, и сонливость проходит.

По мере роста плода добавляются физиологические причины проблем со сном: неудобная поза, боли в ногах и спине, нарушение работы ЖКТ, зуд кожи, частое мочеиспускание, отек слизистой носоглотки, шевеление младенца.

Психосоматическое нарушение сна проявляется посредством чувства тревоги, и обостряются к восьмому-девятому месяцу. Женщины в положении испытывают перестройку нервной системы, которая болезненно реагирует на изменения окружающего мира.

Они чувствуют ответственность за будущего ребенка и предъявляют завышенные требования к себе. Если беременность незапланированная, она может вызывать панику.

Часто возникают волнения: боязнь родов, сомнения в способности стать хорошей матерью, переживания по поводу изменения лица и фигуры, страх перемен в семье и карьере.

Последствие бессонных ночей – это не только ухудшение качества жизни.

В запущенных ситуациях игнорирование полноценного сна ведет к психоневрологическим расстройствам: депрессии, снижению памяти (вплоть до кратковременной потери), галлюцинациям.

Возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой центрального характера (от головы). Повышенное кровяное давление способно привести к повреждению органов и смерти плода, а при кесаревом сечении может не выжить мать.

Внимание! Женщины, которые спят менее пяти часов в сутки, имеют высокие риски осложнений во время родов.

Советы будущим мамам

Человеческий организм функционирует в соответствии с биологическими ритмами. Достаточно правильно настроить свои внутренние часы и засыпать станет легко.

Рекомендуемый режим сна

Регулярность сна — это главное лекарство от бессонницы. Желательно, чтобы фазы отдыха были одинаковым по продолжительности. Беременным рекомендуют спать до 10 часов, минимум – 7-8. Укладываться в постель лучше не позднее 10 вечера, оптимальное физиологическое пробуждение – 6 утра. Придерживайтесь таких принципов:

  • регулярный сон;
  • ложитесь и вставайте в одно и то же время;
  • высыпайтесь, но не залеживайтесь.

Ранний старт придаст заряд бодрости и обеспечит хорошее самочувствие. Не стоит проводить в кровати целый день, это ведет к расстройству биоритмов, нарушается ассоциативная привязка ложа со сном. Старайтесь придерживаться режима все дни недели. Если нет возможности хорошо выспаться в будни, то 2-3 дополнительных часа сна в выходные восполнят баланс.

Правильные позы

Во время сна человек не контролирует свои движения. Чтобы обеспечить безопасность жизни и здоровья обитателю материнской утробы, женщина должна быть уведомлена о том, как можно спать во время беременности, и своевременно менять привычки. В первом триместре данная проблема может показаться неактуальной, но впечатление обманчиво.  Переучиваться быстро мало у кого получается.

На животе спать нельзя. Специалисты рекомендуют ложиться на левый бок. Справа располагается печень. Когда плод под своим естественным весом создает давление на орган, ему приходятся функционировать в экстренном режиме, что может стать причиной ухудшения состояния здоровья будущей мамы.

В случае поперечного предлежания спать необходимо на стороне головы ребенка. Меняйте положение несколько раз за ночь. Попробуйте заснуть полусидя, предварительно обложив себя подушками.

С 28 недели уже не желательно спать на спине. В первую очередь болит поясница. Не справляются с нагрузкой сосуды, кровоток нарушается ко всем органам и частям тела, страдает и малыш и мама. Первые признаки: онемение конечностей, ребенок больно толкается. Зажим полой вены может закончиться обморочным состоянием и отслоением плаценты.

Дневной отдых

Врачи не рекомендуют нарушать фазы сна и бодрствования. Если нет возможности выделить на непрерывный сон 7-8 часов, то допустимо вздремнуть 1-2 часа днем в первом триместре, во втором и третьем – лучше этого не делать. Взбодриться помогут зарядка, контрастный душ и зеленый чай.

Лучшие методы дневной релаксация – это прогулки на свежем воздухе и незначительные физические нагрузки. Снять мышечное напряжение и успокоить нервную систему маме и ее будущему малышу помогут: плавание, аквааэробика, йога, пилатес, гимнастика для беременных.

Подготовка ко сну

Чтобы лучше спать при беременности, необходимо подготовиться к отдыху до того, как ложиться в кровать. Хорошо выспаться помогут: физическая нагрузка днем, режим температуры и влаги, внимание к питанию и питью, упражнения на релаксацию, ароматерапия, массаж, косметические средства, удобное спальное место, правильный эмоциональный настрой.

Оптимальный микроклимат в спальне создает ощущение комфорта во время сна. Стремиться надо к таким показателям:

  • температура – 19-22 С;
  • влажность – 40-60 %.

Невозможно создать идеальные условия без чистоты и свежести. Чаще проветривайте помещение, используйте ионизаторы. Хорошие результаты дают такие приспособления: приточная вентиляция с фильтрацией, бризер с очистителем воздуха или вытяжной кулер.

Совет! В первой половине дня занимайтесь умственной деятельностью. А во второй – больше движения, чтобы к вечеру организм выработал гормон усталости – аденозин.

Расслаблению и быстрому засыпанию способствуют дыхательные практики, пятнадцать минут ритмичного дыхания, желательно на свежем воздухе, снимут и мышечное, и эмоциональное напряжение.

Успокоительный эффект имеют такие средства: ароматические ванны, стакан теплого молока, чаи и отвары на травах, просмотр фотографий, приятная музыка, чтение, рисование и вязание.

Снять боль в мышцах спины, ног и спать во время беременности, как младенец, можно при помощи массажа и гимнастики. В аптеках представлен широкий ассортимент кремов и гелей, в состав которых входят вещества, нормализующие тонус вен. Если ничего не помогает, лучше обратиться к лечащему врачу, возможно в организме дефицит кальция и магния, что является распространенной причиной судорог.

Полностью избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом и мочеполовой системой не получиться, но уменьшить неприятные ощущения, избежать прерывание сна можно, если соблюдать режим питания и питья. Ужинать следует за четыре часа до сна, а ограничиться в жидкости – за пять часов.

Изжога, вздутие живота, боли в поджелудочной – это результат употребления острого, соленого и жирного. Питание беременной женщины должно быть разнообразным, но на ужин лучше съесть легкую кисломолочную продукцию и фрукты.

Белковая пища хорошо подходят для последнего приема еще и тем, что содержит компонент триптофан, который снижает возбудимость. Важно не переедать.

Использовать психотропные препараты, в том числе снотворное, беременным женщинам нельзя.

Полезные аксессуары

Большой живот не дает удобно спать во время беременности, особенно, когда наступает третий триместр. На двадцатой неделе маме нужно позаботиться о бандаже.

Комфортно отдохнуть помогут обыкновенные подушки и валики, которые подкладывают под спину, шею, между ногами.

Если есть возможность, стоит приобрести различные гаджеты и аксессуары, максимально облегчающие жизнь беременной, например:

  • фигурные подушки;
  • компактные подушки для сна во время путешествий;
  • надувные матрасы с отверстиями для живота;
  • акустические системы для ношения на животе, чтобы ребенок уже в утробе слушал музыку.

Подушка-трансформер или изделия в виде подковы удобно поддерживают живот. Если лежишь на правой стороне, то правую ногу необходимо вытянуть, а левую согнуть в колене. Такая поза является наиболее физиологичной для мамы и малыша, поэтому позволяет быстро заснуть.

Особенности сна при многоплодной беременности

Если в животе близнецы или двойняшки, нагрузка на организм женщины больше, чем когда малыш один. Сроки вынашивания одинаковые, но прибавка в весе происходит быстрее, а осложнения случаются чаще.

Дети в матке испытывают следующие затруднения: дефицит кислорода и питательных веществ, предлежание плодов, задержка развития одного или обоих, в результате недостаточного кровоснабжения плаценты появляется риск аномалий, пороков.

Спать во время многоплодной беременности становиться проблематично уже во втором триместре, боли в животе и поясничном отделе проявляются на семнадцатой недели.

Правильную позу для сна следует выбирать после проведения УЗИ, которое должно показать расположение малышей в животе. Если предлежание поперечное, ложиться нужно на бок, со стороны головы плода, переворачиваться слева направо каждые 2-3 часа.

Отдыхать при многоплодности надо больше. Последний срок (две недели до родов) поспать маме придется в отделении, под присмотром врачей.

У будущей мамы есть девять месяцев, чтобы выспаться и быть готовой к появлению малыша. Природа продумала все за нас, нужно только прислушаться к ощущениям своего тела и следовать им.

Источник: //znatoksna.ru/zdorove/materinstvo/kak-spat-vo-vremya-beremennosti-aleksandr-pyrlik.html

Как Спать Во Время Беременности 2 Триместр — Ваша беременность

Как правильно спать беременной женщине? Можно ли спать на животе, спине и на каком боку лучше

Чему только не учатся беременные женщины — выбирать одежду, заниматься спортом и даже спать! Ожидание малыша проходит в заботах о себе и ребенке. Будущие мамы в это время нередко замечают нарушения в режиме сна, оно происходит из-за гормональных перестроек, сопровождающих интересное положение. Уже на ранних сроках организм женщины меняется, как и режим сна, а на поздних сроках большой живот не даёт найти удобную позу. Также у беременных женщин возникает множество вопросов — можно ли спать на животе, можно ли спать на спине, и на каком боку лучше спать — правом или левом.

Крепкий сон в первом триместре

Это время нередко характеризуется угнетением нервной системы. У будущей мамы появляется сонливость. С ней не нужно бороться, просто позвольте себе хорошо выспаться. Подумайте и о будущем ребенке, который еще так беззащитен. Ваш сон важен и для него.

На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, — на спине и на боку.

Особенности второго триместра

Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой. А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым. Какую же позу выбрать?

Для этого времени уже не подойдет сон на животе. Ведь он увеличивается настолько, что в этой позе можно придавить малыша своим весом. Стоит рассмотреть другие варианты и для того, чтобы обеспечить себе непрерывный и крепкий сон. Ведь вам наверняка и самим будет неудобно в этом положении из-за круглого живота.

Оптимальной во втором триместре является поза на спине. Поскольку вес ребенка еще небольшой, будущая мама будет комфортно себя чувствовать — диафрагма и позвоночник не будут сдавлены. Однако после того, как малыш начнет двигаться, желательно изменить позу. Наиболее удобно и полезно в это время будет спать на боку. Лучше всего — на левом, однако в середине беременности подойдет и правый.

Как выспаться в третьем триместре

Живот в это время значительно увеличивается, что создает новые проблемы и вопросы. Выспаться в третьем триместре уже не так просто, как раньше. Поэтому стоит учитывать важные детали, которые помогут вам это сделать.

  • Следует подготовить ко сну не только себя, но и комнату. Обязательно нужно проветрить ее. Достаточно открыть окно на 10-15 минут. В летний период рекомендуется спать при открытой форточке.
  • Ваша ночная рубашка и белье должны быть сделаны из натуральной ткани. Это сделает сон более комфортным.
  • Большую роль играет выбор подушки. Важно, чтобы она была упругой, а также достаточно высокой для того, чтобы изгиб позвоночника и шеи был правильным. Во время сна можно положить ее и под спину, а не только под голову. Это снизит нагрузку на позвоночник, а мышцы спины смогут максимально расслабиться. Для беременных существуют специальные подушки, из которых можно сделать «гнездышко» для живота. Это очень помогает правильно спать в третьем триместре. Экспериментируйте и с обычными подушками разного размера. Вы можете положить их под ногу, под живот, под поясницу, между ног — как вам будет удобнее.

На каком боку?

На поздних сроках рекомендуется сон на левом боку. Почему же именно на левом? Это объясняется особенностями анатомии женщин, точнее сказать, положением нижней полой вены, которая проходит именно по правой части матки. Сон на правом боку может привести к тому, что она пережмется ребенком, вес которого уже достаточно большой в третьем триместре. Следует постараться избежать этого. Дело в том, что нижняя полая вена участвует в оттоке крови от органов малого таза и ног. Если беременная женщина часто спит на боку, происходит ее сдавливание. В результате этого на ногах может появиться варикозное расширение вен. Кроме того, кровоснабжение ребенка может быть нарушено. Через плаценту малышу перестанет поступать достаточное количество кислорода. Вы почувствуете, что его движения становятся более интенсивными.

На поздних сроках беременности бывает неудобно спать даже на боку. Как же быть в этом случае будущей маме? Если вы ложитесь на левый бок, рекомендуется подкладывать подушку под согнутую в колене правую ногу. В такой позе:

  • приток крови к плаценте увеличивается, следовательно, малыш получит достаточное количество кислорода для развития;
  • улучшается работа почек, что особенно важно в последнем триместре;
  • вас будут меньше беспокоить отеки ног и рук;
  • отсутствует давление на печень;
  • нет болезненных ощущений в области таза и в спине;
  • обеспечивается оптимальная работа вашего сердца.

Однако не всегда лучше спать на левом боку на поздних сроках. Иногда следует выбрать правый. Речь идет о случае, когда именно с этой стороны находится головка вашего малыша. Врачи называют такое положение плода поперечным предлежанием и рекомендуют сон на правом боку. Это поможет ребенку в будущем занять правильное положение.

zamarusia Как удобно — так и лежи ТЕ))). Только ногу на ногу не клади))) Старайся НЕ на спине, а бок — не имеет значения. Надо слушать свои чувства — женщина самое чувствительное существо! Приближенное к природе, надо поступать так, как интуиция подсказывает

[email protected] А я сплю то на правом ,то на левом.Но засыпаю всегда на спине.Да и при первой беременности спала не задумываясь ,единственное подкладывала под спину маленькие подушки,без них не могла уснуть. И вообще не слышала,что на каком то боку спать не рекомендуют.Сейчас умудряюсь и на животе поспать(во сне переворачиваюсь) Как удобно так и спите,слушайте свое тело и бебика

Iрина Я вот сплю только на левом боку, хотя через 15-20 мин. начинает жутко болеть желудок. У моего масика как раз попка с левой стороны и ею он затискивает желудок под ребра до невыносимой боли. У нас было ягодичное предлежание и только недавно сынок перевернулся головкой вниз, но по прежнему очень активный и вертится в стороны. Так вот я вынуждена спать на том боку, где его спинка, чтобы ужержать в правильном положении.
Так же, как и Ольга писала, спать попросту перестала из-за того, что жутко неудобно. На левом боку — больно, на правом малыш вертится и может опять неправильно расположиться, а на спине врач не советует, т.к. даже на КТГ было видно, что у него сердечко страдает, когда я на спине лежу.
Нам всего 35 недель, ходить еще полтора месяца, а спать уже совершенно не могу. Приспособилась дремать полусидя, подкладывая 2 подушки, но так быстро затекает шея и утром болит спина.

Наталья Девченки, милые, да не парьтесь вы кому на каком боку спать. Спите, как Вам удобно. Если малышу это не понравится — он даст Вам знать. Всю беременность спала, как мне было удобно, и на спине, и на левом боку, и на правом. Ничьи вены, желудки, сердечки не страдали. Единственной проблемой уже незадолго до родов было ночью перевернуться с боку на бок, приходилось каждый раз просыпаться. Вот когда ребенок не будет по ночам давать спать, Вы будете спать в любых положениях.

Общие рекомендации для крепкого сна

  • Не следует прибегать к помощи снотворных, если вы не можете уснуть. Их можно использовать лишь по рекомендации врача и в очень редких случаях. Любое лекарство, в том числе и снотворное, влияет не только на ваш организм, но и на неокрепший организм ребенка.
  • Не употребляйте на ночь содержащие кофеин напитки. К ним относится не только кофе, но и чай. Кстати, в зеленом чае кофеина больше, чем в черном.
  • Газированную воду рекомендуется употреблять как можно меньше. Не следует принимать большое количество еды или воды за 2-3 часа до сна. От токсикоза поможет избавиться стакан кефира и небольшой перекус в виде нескольких крекеров.
  • Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка будет полезной, а вот большие физические нагрузки на ночь не рекомендуются.
  • Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Постоянный режим сна очень важен для организма.
  • Если вы внезапно проснулись, почувствовав судороги в ногах, встаньте и немного постойте. После этого сделайте щипково-расслабляющий массаж. Судороги свидетельствуют о том, что в организме не хватает кальция. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат его в больших количествах. Его особенно много в маке, кунжуте, миндале, зелени, бобах и молочных продуктах.
  • Не стоит бояться родов. Страх перед ними — довольно распространенная причина бессонницы, особенно на последних сроках. Подготовиться к этому важному событию помогут специальные курсы для беременных или рассказы уже родивших подруг. Противопоставьте этому страху желание увидеть малыша, и вы почувствуете, как он отступает. Читаем также:как бороться с бессонницей во время беременности

Используйте время беременности для того, чтобы набраться сил, которые понадобятся вам после родов. Когда малыш появится на свет, вам будет уже не до крепкого сна. Ребенок может потребовать ухода даже ночью. Зато после родов вы снова сможете спать в любой позе.

Не получается уснуть? Толкается малыш? Не найти подходящую позу для сна? Причина бессонницы не всегда в расстущем животике. Как бороться с гормональными изменениями и что может себе позволить беременная в борьбе с недосыпом, кроме молока с медом? Екатрина Ищенко в попытке уснуть искала правильную позу для сна под присмотром заведующей Женской консультацией № 25 Елены Фарафоновой.


Ольга Леонидовна Масленникова, врач акушер-гинеколог высшей категории. Стаж работы в практической медицине — 31 год. Рассказывает о том,в каком положении можно спать во время беременности?


Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

На поздних сроках рекомендуется сон на левом боку. Почему же именно на левом? Это объясняется особенностями анатомии женщин, точнее сказать, положением нижней полой вены, которая проходит именно по правой части матки. Сон на правом боку может привести к тому, что она пережмется ребенком, вес которого уже достаточно большой в третьем триместре. Следует постараться избежать этого. Дело в том, что нижняя полая вена участвует в оттоке крови от органов малого таза и ног. Если беременная женщина часто спит на боку, происходит ее сдавливание. В результате этого на ногах может появиться варикозное расширение вен. Кроме того, кровоснабжение ребенка может быть нарушено. Через плаценту малышу перестанет поступать достаточное количество кислорода. Вы почувствуете, что его движения становятся более интенсивными.

Как правильно и комфортно спать во время беременности?

Любой человек нуждается в еженочном полноценном отдыхе, потому что именно ночью организм восстанавливает потраченные в течение дня ресурсы. Одно только хроническое недосыпание может стать причиной развития самых разных болезней. Поэтому необходимость в здоровом сне – жизненно важна.

Во время беременности данный вопрос приобретает еще большее значения: нагрузки на женский организм в этот период приходятся просто огромнейшие, он работает в усиленном режиме, и уже с первых недель беременности будущая мама ощущает все эти изменения повышением усталости и непреодолимым желанием вздремнуть.

Как не прискорбно, но именно в период беременности, когда полноценный здоровый сон так важен для женщины и ее будущего малыша, возникает 1001 причина, по которой мама не может уснуть. Учащается сердцебиение, увеличивается количество позывов к мочеиспусканию, повышается нервозность и тревожность, нарушается пищеварение, в конце концов, растущий живот начинает доставлять явный дискомфорт и мешает выбрать удобную позу для сна.

С бессонницей и нарушениями сна в период беременности обязательно нужно бороться. Этой теме была посвящена уже не одна статья нашего сайта. А сегодня мы поговорим, как лучше всего спать во время беременности, чтобы было удобно и безопасно.

Ищем удобную позу для сна

У всех из нас есть свои любимые позы, в которых мы засыпаем крепко и сладко. Но если вы привыкли спать на спине или тем более на животе, то этой славной привычкой придется на время пожертвовать. Во-первых, такие позы с каждой последующей неделей второго и особенного третьего триместра будут становиться для вас все более дискомфортными. Во-вторых, они не безопасны для беременной и плода, так что придется отказаться от них в пользу более безопасных вариантов.

В первом триместре будущая мама может еще позволить себе спать так, как любит – недель до 12. Но лучше все же начать менять привычку сразу, чтобы к моменту возникновения проблемы (мешающего животика) вы были в состоянии заснуть в другой позе. В любом случае вам придется переучиться спать, потому что на 6-7 месяце спать на животе никак не выйдет и ни в коем случае нельзя.

Лежать на животе невозможно по причине его немаленького объема – это понятно. Но главная причина отказа от такой позы – представляющаяся угроза для малыша. Хоть он и защищен околоплодными водами, масса вашего тела все же немаленькая и риск травмирования всегда существует, тем более что во сне мы не контролируем своих движений.

В первом триместре будущая мама может еще позволить себе спать так, как любит – недель до 12. Но лучше все же начать менять привычку сразу, чтобы к моменту возникновения проблемы (мешающего животика) вы были в состоянии заснуть в другой позе. В любом случае вам придется переучиться спать, потому что на 6-7 месяце спать на животе никак не выйдет и ни в коем случае нельзя.

Зарядка для беременных: 2 триместр, в домашних условиях

Второй триместр беременности. Особенности

Как спать во время беременности 2 триместр. Внезапное прерывание беременности на четвертом месяце маловероятно, поэтому женщина может почувствовать облегчение и уделить должное внимание своему здоровью и питанию.

По наблюдениям только 23% выкидышей происходит на втором триместре беременности, чащ

Особенности беременности во втором триместре

е всего они связанны именно с неправильным образом жизни. Если беременность внематочная, то это было обнаружено еще на первом триместре и на данном этапе только может активно развиваться.

Тело женщины на втором триместре уже начинает увеличиваться в объёмах. Это происходит как за счет увеличение живота и за счет отекания конечностей. Замаскировать беременность практически невозможно. Растяжки на животе, которые появляются практически у всех будущих мам, не должны пугать.

Все женщины переживают второй триместр по-разному, но есть общие характерные симптомы, которые наблюдаются у всех.

  • Ореол сосков заметно темнеет и даже начинает выделяться молозиво.
  • Увеличивается и утяжеляется грудь.
  • Увеличение слюноотделения или наоборот сухость во рту.
  • Затрудненное и частое опорожнение.

Развитие плода на втором триместре беременности.

На втором триместре уже хорошо сформировались голова, руки и ноги. Это все можно увидеть на УЗИ. Движения ребёнка становятся скоординированными.

Именно в этот период можно услышать первые толчки из животика и прослушать сердцебиение на специальной аппаратуры. Если есть подозрения, что некоторые системы органов заложены неправильно, то именно в этот период уже можно это отследить.

Лицо ребенка уже сформировалось. Можно сказать, что основные черты: разрез глаз, овал лица, нос уже сложились. У плода просматриваются кровеносные сосуды и а руки могут согнуться в локтях. Кости тоже формируются на втором триместре беременности, а именно на четырнадцатой неделе.

Костный мозг формируется одновременно с желчным пузырем, который функционирует и выделяет некоторую дозу желчи. Правильное питание беременной мамы именно в этот период может обеспечить малышу здоровые внутренние органы и стойкую нервную систему.

У ребёнка развивается мимика и непроизвольные гримасы. Можно увидеть реакцию на шумы. Толчки в животике происходят как под действием положительных факторов, так и как знак протеста против неприятных моментов. Вот почему беременной женщине запрещено бывать на шумных концертах и в душных помещениях.

Если использовать специальную аппаратуру можно увидеть, как малыш реагирует на те или иные шумы.

Ученые доказали что классическая музыка благотворно влияет на развитие малыша и в будущем способствует его ускоренному умственному развитию. Рок музыку в таком случае можно прировнять к строительному шуму, который не только расстраивает слух ребенка, но и не благотворно влияет на развитие сенсорной чувствительности будущего человека.

Уникальные рисунки на руках формируются именно втором триместре беременности и не меняется на протяжении всей жизни. В это же время формируются зачатки молочных зубов легкие.

Малыш начинает дышать частично самостоятельно. Нахождение женщины в душных помещениях или помещениях с дымом может привести к тому, что у ребенка начнет развиваться аномалия. Вот почему беременные женщины не должны работать на производствах.

Малыш все еще красный и сморщенный, но у него уже есть задатки волосяных луковиц и ногтей. Он уже может прикасаться к себе, изучать утробу.

К концу второго триместра малыш уже достаточно вырос и набрал вес ему становиться тесновато в животе у мамы. Толчки могут быть связанные и с тем то малыш пытается сигнализировать о том, что напротив выбраться наружу.

Именно на втором триместре ребенок начинает потихоньку отрывать глаза и ротик. Этот период можно назвать ключевым, так как именно он показывает, как проходит беременность, и будут ли роды легкими.

Второй триместр беременности. Питание

Токсикоз, который преследовал женщину в первом триместре, скорее всего, отпустит во втором триместре и желудочно-кишечный тракт придет в норму. Успокаивается нервная система и продукты, которые раньше вызывали отвращение, становятся любимыми.

Что следует исключить из рациона на третьем триместре беременности:

  • Соленая пища может привести обезвоживанию организма и негативно повлиять на течение родов. Исключить из рациона копчённые и пряные блюда будет правильным решением.
  • Сырые продукты: мясо, рыба, морепродукты категорически запрещены. Только термически обработанные и проверенные яйца можно употреблять в пищу.
  • Сладкое и мучное приводит к скоплению жиров в области таза. При родах это может сыграть злую шутку, особенно когда есть надобность в кесаревом сечении.
  • Злоупотребление хлебобулочными изделиями не должно наблюдаться на втором триместре беременности.
  • Непастеризированные молочные продукты могут содержать вредоносные бактерии, которые навредят малышу. Если учесть что количество медикаментов, которые можно употребить беременной женщине крайне ограничено, то бороться с кишечными палочками не будет возможности.
  • Овощи и фрукты, которые повышают кислотность желудка не должны превышать норму 200 грамм на день. Повышенная кислотность желудка приводит к приступам тошноты, которую часто путают с токсикозом. Желудочные спазмы могут негативно повлиять на положение плода.

Второй триместр беременности. Витамины

На втором триместре беременности вес малыша достигает 500 грамм, увеличиваются энергетические затраты, а значит, будущей маме нужны витамины, чтобы поддержать нормальную жизнедеятельность. Восполнять рацион витаминами с помощью химических препаратов не обязательно, особенно если беременность совпала с летним периодом.

В таком случае есть прекрасная возможность питаться сбалансировано и включить в рацион все необходимые минеральные компоненты. Женщины, которые принимают поливитамины несколько уступают женщинам, которые питаются натуральными продуктами. Наблюдения гинекологов показывают, что организм беременной женщины способен хорошо усваивать именно натуральные глюкозу и минералы.

Есть ряд продуктов и веществ, на которые нужно обратить внимание во втором триместре беременности:

Продукты темно – зеленого цвета, которые содержат фолат.

Источниками этого вещества могут быть: авокадо, листья салата, перец зеленый.

Витамин В) который содержится в этих продуктах, невозможно восполнить с помощью таблеток.

Регулярный прием свежих салатов поможет отказаться от медикаментозного, штучного подкрепления организму.

Фолиевая кислота, как правило, содержится в малом количестве в натуральных продуктах.

Именно поэтому ее принято употреблять в отдельных капсулах.

Только этот компонент может гарантировать нормальный вес младенца и отсутствие дефектов нервной системы.

Нормальное, пропорциональное количество фолиевой кислоты в организме матери увеличивает метаболизм ребенка и благотворно влияет на протекание всей беременности.

Назначать этот препарат и дозу может только врач.

Чрезмерное употребление фолиевой кислоты может привести к необратимым неврологическим сбоям, которые отразиться на нервной системе ребенка.

Среднее потребление фолиевой кислоты женщиной составляет 230 мкг/сутки. Превышение этой дозы и регулярные злоупотребления могут нарушить нормальный баланс организма.

— Йод, который зачастую содержится в морепродуктах – необходимая составляющая здоровья будущего малыша. Витамины на втором триместре беременности должны включать в себя и йодосодержащие компоненты. Сбалансированный рацион сам по себе не может гарантировать достаточное количество поступаемых в организм полезных элементов.

Гинеколог назначает специальные диеты, которые содержат необходимые продукты, в каждом случае — это отдельные рекомендации.

— Нехватка витамина Н (биотина) может вызвать мышечные боли у беременных, которые что путают со схватками. Истощение и ухудшение состояния волос и ногтей так же связанно с нехваткой этого вещества.

— Цельно зерновой хлеб способствует быстрому усвоению всех микро и макро элементов и предотвращает проблемы с опорожнением.

Второй триместр. Выделения

На ранних сроках беременности выделения из влагалища не меняются то на втором триместре изрядно увеличиваются и меняют консистенцию.

Выделения приобретают бесцветный оттенок и тягучую консистенцию, сопровождаются кислым запахом.

В результате гормональной перестройки в организме женщины происходит изменения в функционировании многих систем органов, в том числе и мочеполовой. Даже если выделения сопровождаются зудом и не скорым жжением – беспокоиться нет смысла, пока они не меняют цвет на коричневые выделения.

Стоит беспокоиться если:

  • появляются густые выделения во втором триместре беременности и сопровождаются болевыми ощущениями в области малого таза. Скорее всего, это молочница, которая обострилась, как и все хронические заболевания, во время беременности.
  • появились кровяные выделения, похожие на месячные. На втором триместре беременности кровяные мазки после мочеиспускания встречаются при внематочной беременности.
  • выделения имеют зеленоватый оттенок и запах гнили. Зачастую такие выделения на втором триместре беременности связанные с эрозией шейки матки и могут служить сигналом для беспокойства.

Лечение простуды на втором триместре беременности.

Простудные заболевания, как правило, преследуют людей с ослабленным иммунитетом. Беременная женщина подвергается риску больше всех, ведь зачастую запас витаминов так и не удается восполнить. Самостоятельно полечить простуду на втором триместре беременности категорически запрещено.

Такие осложнения как пневмония – зачастую связанны с несвоевременным началом лечения.

Если высокая температура наблюдается без типичных для простуды симптомов: кашля, насморка, головной боли, то речь может идти о гораздо более сложных воспалительных процессах в организме. Так высокой температурой характеризуется пиелонефрит, туберкулез, герпес и ряд других заболеваний, которые крайне нежелательны на втором триместре.

Некоторое повышение температуры характерно для организма беременно женщины. Допустимой границей принято считать 37,2-37,5 градусов.

Превышение этой нормы сигнализирует он наличии воспалительного процесса в организме и возможности осложнений.

Снижение температуры на втором триместре беременности недопустимо такими препаратами как: Аспирин, Анальгин, Нурофен. Только после консультации со специалистом можно допустить прием препаратов, в состав которых входит парацетамол.

Употребление препаратов прописывается терапевтом или гинекологом в каждом отдельном случае индивидуально и не может быть использовано как универсальное средство.

При значительном изменении физиологического состояния рекомендуется сдать анализы на биохимическое стояние крови и на наличие возбудителей. УЗИ в случае простудного заболевания не назначается, но может быть проведено как диагностика возможности выкидыша.

Секс во втором триместре беременности и его последствия.

Секс во втором триместре беременности, по мнению медиков не противопоказан, но только при условии нормального стояния беременной женщины и отсутствии осложнений и патологий. Секс не только разрешен, но и нужен для увеличения кровоснабжения органов малого таза.

При нормальном протекании беременности заниматься сексом можно до 7 месяцев включительно. При этом выбор позы занимает важное место в сексуальной жизни пары.

Сексологи отмечают, что во время беременности у женщины наблюдается гормональный всплеск, который влечет за собой и всплеск сексуальной энергии. Безопасный секс во втором триместре беременности может наладить психоэмоциональное состояние будущей мамы и еще больше сблизить супругов.

У ребёнка развивается мимика и непроизвольные гримасы. Можно увидеть реакцию на шумы. Толчки в животике происходят как под действием положительных факторов, так и как знак протеста против неприятных моментов. Вот почему беременной женщине запрещен

Как Спать Беременной На Втором Триместре — Ваша беременность

Можно ли беременным спать на спине

Выбрать удобное положение для сна во время беременности довольно сложно. Однако будущей маме просто необходимо достаточно отдыхать и хорошо высыпаться.

Серьезно относитесь к позе для сна

Поэтому врачи рекомендуют относиться к решению рассматриваемой задачи максимально серьезно. Поговорим же о том, можно ли беременным спать на спине или целесообразнее выбрать другую позу, и в каком именно положении лучше всего засыпать.

Как спать в те или иные месяцы беременности

Запрещается спать на спине в третьем триместре

Если зачатие произошло совсем недавно, женщина может себе позволить лежать в любом положении. В этот период эмбрион имеет крохотные размеры, да и матка еще не слишком увеличилась, так что избыточное давление на те или иные органы исключено. Поэтому специалисты в первом триместре разрешают женщинам спать как на боку или на животе, так и на спине. Ну а что касается второго триместра, то здесь нужно ориентироваться на свое самочувствие. Прислушайтесь к ощущениям, которые появляются, когда вы лежите на спине, и сделайте необходимые выводы.

Ведь в рассматриваемый период времени вес плода и околоплодных вод уже достаточно велик, и когда женщина ложится на спину, ее матка начинает давить на органы пищеварительного тракта, на позвоночник, а самое главное, на нижнюю полую вену, отвечающую за транспортировку крови из нижней части тела к сердцу.

И такое давление, конечно, не может пройти бесследно: женщина и ее будущий ребенок начинают страдать от недостатка кислорода.

Если вы любите лежать на спине

Полезнее всего спать на левом боку

Беременная женщина, которая просто прилегла на спину, чтобы немного отдохнуть, в принципе ничем не рискует. Ведь если время воздействия выросшей матки на другие органы ограничено, то никаких фатальных последствий это не принесет. Максимум, что вы можете почувствовать, это дискомфорт в области поясницы. И в таком случае лучше перевернуться на бок. Так что на вопрос, можно ли беременным лежать на спине, следует ответить утвердительно. Только не проводите в таком положении слишком много времени.

А вот спать на спине на последних месяцах беременности нельзя, ведь продолжительное давление на полую вену может привести к нарушению кровообращения женщины и спровоцировать у нее состояние, напоминающее обморок. Дышать станет труднее, потовые железы начнут интенсивно работать, а сердце будет биться более учащенно. Не доводите себя до такого состояния. Если заметили рассматриваемые симптомы, немедленно измените положение тела.

Полезнее всего спать на левом боку

Советы беременным (2 триместр)

Второй триместр беременности (период с 13 по 27 неделю) является самым интересным для будущей матери. Ведь именно на этом этапе малыш начинает шевелиться. Этот период обычно сопровождается чувством физиологического комфорта и благополучия. Тошнота в это время уже не появляется, а плод ещё не достиг тех размеров, дабы оказывать давление на органы женщины. Но всё же есть определённые проблемы, возникающие в этот период. Специалисты дают женщине нужные и важные советы, которые помогут ей справиться с сомнениями и трудностями, прекрасно выглядеть и вести активную жизнь.

1. Каким должно быть питание?

Переедать женщине во втором триместре не стоит. Матка начинает усиленно набирать в размерах, поэтому излишнее наполнение желудка и кишечника приводит к малоприятным ощущениям. Идеальный вариант – кушать дробно, 5- 6 раз в день малыми порциями, и тогда проблем с перевариванием и усвоением продуктов не будет.

Прочие особенности рациона второго триместра:

  • Минимальное количество жирной пищи;
  • Основа меню – углеводы (макароны из твердых сортов злаков, овощи, фрукты, крупы) и белки. Мясо нужно кушать в умеренном количестве;
  • Рыбы желательно кушать больше, чем мяса, а последнее должно быть нежирным, диетическим;
  • Для предупреждения дефицита питательных веществ и нарушений в развитии ребенка с 4-го месяца следует принимать специальные комплексы витаминов и минералов для беременных женщин.

2. Сколько можно пить жидкости?

Согласно исследованиям, нехватка жидкости во время беременности может привести к серьезным последствиям. Кроме запоров и проблем с метаболизмом ими могут стать и маловодие. Поэтому пить чистую воду надо всем, даже беременным, страдающим отеками, но в этом случае злоупотребления быть не должно. Норма потребления жидкости – 1,5-2 литра/сутки, при отеках – немного меньше, в жару – больше.

3. Надо ли женщине менять свой образ жизни?

Обычно все волнения по поводу нового положения женщины уже позади, токсикоз окончен, будущая мама начинает ощущать радость от своего состояния. Очень важно во втором триместре не ограничивать себя в движении, не закрывать себя дома, лежа в кровати. Умеренная активность пойдет на пользу сердцу и сосудам, следовательно, поможет насытить кровь малыша кислородом. Также движение полезно для функций нервной, эндокринной систем.

У гиподинамии одни минусы:

  • Запоры;
  • Плохой тонус мышц матки и живота;
  • Обменные нарушения;
  • Набор лишнего веса;
  • Неправильное предлежание плода;
  • Проблемы плаценты;
  • Слабость родовой деятельности.

Если врач не против, то женщине со второго триместра можно посещать бассейн, например, в специальных группах для будущих мам.

4. Как одеваться беременным?

Живот во втором триместре начинает расти, поэтому юбки, брюки, платья не должны его сдавливать, стеснять во время движения и в положении сидя. Сдавливание живота может повлечь за собой нарушения кровоснабжения плаценты, гипертонус матки, что вредно для малыша. С этого периода желательно покупать специальную одежду для беременных из натуральных тканей, мягкую и комфортную для тела.

5. Есть ли особенности гигиены во втором триместре?

Ежедневную гигиену обсуждать не стоит: душ надо принимать каждый день, так как кожа человека активно выделяет все ненужные вещества с потом и оказывает дыхательную и обменные функции. Во время беременности важно следить за чистотой всего тела. Нормально развивающаяся беременность – периодически можно посещать баню и сауну, но только с комфортной температурой, не злоупотребляя парилкой. Слишком высокая температура способна спровоцировать высокое артериальное давление, выкидыш и преждевременный роды. Во время посещения бани следует вести себя осторожно.

6. Как не допустить растяжек на теле?

Принципиально повлиять на появление растяжек (стрий) на коже будущей мамы не получится, так как они формируются или нет только в зависимости от особенностей кожного покрова и размеров живота. При достаточной плотности кожи даже при крупном плоде и большом животе растяжек не будет, а при тонкой, нежной коже они наверняка появятся. Крема от растяжек для будущих мам могут в некоторой степени повысить эластичность кожи и уменьшить риск появления крупных, больших растяжек, но полностью предотвратить растяжки кремам не под силу.

Также женщине надо контролировать свой вес. Вероятность растяжек увеличивается, если беременная набирает быстро вес. Кожа не успевает растягиваться, и в результате образуется большое количество стрий не только на животе, но и на бедрах, ягодицах, груди.

7. Сколько веса можно набрать женщине во время беременности?

Врачи «разрешают» в идеале набрать женщине при беременности 10-13 кг веса. В первые три месяца масса тела повышается на 2 кг, далее вес растет на 1,5-2 кило в месяц. Первый триместр характеризуется малым привесом плода, тогда как со второго триместра гестации малыш усиленно растет, как и сама матка, объем околоплодных вод, жировой клетчатки. Возрастает и общий объем крови у женщины, и все цифры в сложении и формируют столь большую прибавку в весе.

Из 10-13 кг прибавки на жировую ткань в норме приходится до 4 кг, не более. Потребление жирной, калорийной пищи при беременности вызывает увеличение доли жировой ткани, развитие ожирения, что грозит проблемами для малыша. Для самой беременной ожирение тоже чревато разными неприятностями:

  • Сахарным диабетом;
  • Болями в спине/пояснице, развитием остеохондроза;
  • Варикозным расширением вен;
  • Артериальной гипертонией.

8. Как держать вес под контролем?

При посещении гинеколога женщине предлагают ознакомиться с таблицами с нормами по прибавке веса по месяцам (или по неделям). Врач поможет подсчитать норму прибавки при наличии исходного дефицита веса, и в этом случае допустимо набрать до 14 кг. Напротив, у тех, кто изначально имел лишний вес, прибавка должна ограничиться 7-8 кг. Слишком низкие прибавки вредны для здоровья ребенка, так как без жировой ткани матери он не сможет полноценно развиваться (жировая ткань нужна для нормального развития малыша)!

После рождения малыша у женщин, имевших оптимальные привесы, лучше всего протекает грудное вскармливание, поскольку имеется идеальный гормональный фон для выработки молока. Пытаться похудеть в период беременности запрещается, поскольку малыш будет недополучать нужные ему питательные вещества. Контроль веса важен и в целях недопущения развития скрытых отеков. Поэтому нужно правильно питаться, не переедать, при необходимости употреблять настои мочегонных трав, по рекомендации врача делать разгрузочные дни.

9. Секс во второй триместр – возможен ли?

Отказываться от половой жизни на весь срок беременности сложно, да и в этом нет никакой необходимости. Ограничения на секс есть только у женщин с наличием противопоказаний (например, угроза выкидыша). В остальных случаях вести интимную жизнь можно весь срок беременности. И все-таки вести себя в постели нужно аккуратнее, не забывая про «интересное положение».

Как правило, проблемы с сексом могут возникать только к третьему триместру, когда живот имеет большие размеры. Во втором же триместре либидо у женщины повышается из-за особенностей гормонального фона. К тому же секс улучшает кровообращение в матке, что полезно для развития плода.

10. Надо ли применять особый уход за молочными железами?

Во втором триместре грудь усиленно увеличивается в размерах, готовясь к появлению молока. У некоторых женщин уже периодически появляется молозиво. Уход за грудью должен быть регулярным и правильным:

  • Ежедневно принимать душ, обмывая грудь теплой водой;
  • Периодически практиковать контрастный душ для оптимизации кровоснабжения тканей;
  • После мытья протирать молочные железы массажной рукавицей или жестким полотенцем (это подготовит соски к лактации, сделав их менее чувствительными, поможет не допустить появления трещин).

Также следует покупать бюстгальтер по размеру, не пытаясь носить тесное белье на выросшей груди. Хороший бюстгальтер не даст груди обвиснуть, и носить его нужно постоянно.

11. Что делать с сосками, которые имеют втянутую или плоскую форму?

У некоторых женщин от природы плоские или втянутые соски, что будет сильно мешать кормлению малыша. Ребенок самостоятельно не сможет захватывать сосок, поэтому мать вынуждена кормить его из бутылочки. Но даже при наличии плоских сосков можно их немного выправить, если начать занятия еще до родов.

Упражнения необходимо проводить несколько раз в день, начиная со второго триместра. После обмывания их надо осторожно вытягивать и прокручивать между большим и указательным пальцами. Эти упражнения делают при отсутствии угрозы прерывания.

Между грудью и маткой есть связь, и чрезмерное раздражение сосков может привести к сокращениям матки. Поэтому если матка часто приходит в тонус, то лучше отложить упражнения на более поздний срок.

12. Когда нужно посещать гинеколога?

При беременности визиты к гинекологу обязательны, пропускать их нельзя. Второй триместр – время не слишком частых визитов к врачу, обычно – раз в 3 недели (если нет патологий). С середины второго триместра до посещения гинеколога женщина сдает общий анализ мочи для своевременного обнаружения отклонений со стороны почек и диагностики гестоза. В срок 21-24 недели делают УЗИ плода, а в 16 недель – второй скрининг на внутриутробную паталогию.

13. Какие проблемы могут возникать во 2 триместре?

Неприятные ощущения могут появиться у женщины не только в связи с токсикозом первого триместра. Так как работа всех органов меняется, они сдавливаются выросшей маткой, возможен ряд неприятных ощущений. Чаще всего это – изжога, иногда – боль в желудке, повышение газообразования. Чтобы не допустить таких неприятностей, важно питаться правильно, не злоупотреблять выпечкой, солью, специями. Спать лучше на высокой подушке, причем после еды до сна должно пройти не менее 2 часов.

Кроме прочего, у многих женщин к концу второго триместра наблюдаются:

  • Головные боли;
  • Боль в пояснице;
  • Запоры;
  • Молочница;
  • Анемия.

Многие беременные на этом сроке впервые сталкиваются с судорогами в икроножных мышцах. При их появлении нужно обратиться к врачу и он порекомендует прием препаратов кальция и магния, так как многие неприятные симптомы появляются из-за их нехватки.

14. Анемия во время беременности – как лечить?

Чаще всего анемия возникает из-за увеличения объема плазмы. Происходит увеличение количества жидкой составляющей крови, а количество эритроцитов и гемоглобина остается прежним. Но иногда возникает настоящая анемия из-за неправильного питания, нарушения всасывания железа в кишечнике или частых кровотечений (угроза прерывания, геморроидальные кровотечения).

Если гемоглобин резко уменьшился, то плод будет страдать от гипоксии. Диагноз ставят по анализу крови. Обязательно назначают препараты, содержащие железо. Профилактикой анемии является прием витаминов для беременных, которые содержат железо, и сбалансированное питание.

15. Молочница и как с ней бороться?

К концу второго триместра молочница (кандидоз) возникает у огромного числа беременных. Она напрямую зависит от состояния иммунитета, а у женщины он сильно снижается, чтобы организм не «надумал» отторгать инородное тело – плод. Сниженный иммунитет – благодатная почва для активного размножения грибков Кандида, которые и провоцируют воспалительное заболевание. Еще один фактор, усиливающий риск развития молочницы – смена гормонального фона, что влияет на изменение pH в половых органах.

Лечение кандидоза – сложный процесс, и неприятность заключается в том, что эффективных лекарственных средств, которые можно использовать во время беременности, не существует. А лечить её надо, даже если она не протекает без симптомов. Особенно важно избавиться от молочницы до родов, ведь малыш при прохождении по родовым путям может быть инфицирован болезнетворными грибами. Все препараты назначает только врач, а народными средствами будущей маме лучше не пользоваться!

16. В чем причина запоров и как избавиться от них?

Кажется, что матка еще маленькая и не оказывает особого давления на кишечник. Но многих беременных ужу во втором триместре начинают появляться запоры. Они возникают из-за прогестерона, который оказывает расслабляющее действие на мышечную ткань.

Этот эффект нужен для профилактики маточных сокращений, но прогестерон влияет не только на матку, но и на другие органы, в частности, кишечник. Поэтому происходит снижение тонуса кишечника и замедление его перистальтики.

Бороться с симптомами нарушения пищеварения и плохого отхождения кала нужно обязательно. Для начала следует применять активную профилактику запора – есть свежие овощи, фрукты, варить кашки, пить больше воды. Но при отсутствии результата лучше использовать не лекарства, а безвредные свечки с глицерином. В тяжелых случаях врач пропишет препараты, которые наименее опасны для беременной женщины.

17. Есть ли ситуации, когда надо срочно бежать к врачу?

Обычно во втором триместре диагностируется наименьшее число проблем с развитием беременности. Организм женщины «освоился», чувствует себя нормально, ребенок растет и развивается. И все-таки нередки ситуации, когда беременность сопровождается осложнениями. Срочно обратиться к специалисту, в том числе – вызвать «скорую», надо в таких случаях:

  • Боли в животе, особенно по типу схваток;
  • Появление выделений с кровью;
  • Излитие околоплодных вод;
  • Неожиданное повышение температуры тела;
  • Сильные судороги, резкая боль в любой части тела.

Выжидать при любой острой симптоматике категорически запрещается! Только своевременное обращение за помощью поможет сохранить здоровье – свое и будущего ребенка!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Второй триместр беременности (период с 13 по 27 неделю) является самым интересным для будущей матери. Ведь именно на этом этапе малыш начинает шевелиться. Этот период обычно сопровождается чувством физиологического комфорта и благополучия. Тошнота в это время уже не появляется, а плод ещё не достиг тех размеров, дабы оказывать давление на органы женщины. Но всё же есть определённые проблемы, возникающие в этот период. Специалисты дают женщине нужные и важные советы, которые помогут ей справиться с сомнениями и трудностями, прекрасно выглядеть и вести активную жизнь.

Можно ли беременным спать на спине

Организм беременной женщины заблаговременно подготавливает ее к предстоящим хлопотам материнства. Гормональная перестройка ведет к быстрому утомлению и постоянному желанию погрузится в сон, особенно на ранних сроках. Однако даже в период отдыха женщина должна думать не только о себе, но и о своем малыше. В ожидании крохи стоит знать: «Можно ли спать во время беременности на спине?», «В каком положении лучше всего просматривать сны?» и «Какую подушку подобрать для растущего животика?». Обо всем по порядку.

Как спать беременным в 1 триместре?

Данный период беременности многие женщины желали бы пропустить. Ведь именно в первые 12-14 недель их организм подвергается серьезным изменениям. У будущих мам меняются вкусовые предпочтения, некоторых – беспокоит токсикоз, чрезмерная раздражительность, бессонница, а в большинстве случаев, сонливость. Но, не смотря на все эти сложности жизни, в первый триместр беременная может себе позволить спать в любой удобной для себя позе, так как параметры матки – еще незначительны и не выходят за приделы малого таза. Однако довольно часто спать на животе на ранних сроках не дает возможности грудь, которая становится очень чувствительной.

Как спать беременным во 2 триместре?

Начиная с 12-14 недели, многие будущие мамы начинают замечать выступающий бугорок на животе. Матка увеличивается в размерах, вместе с ней растет и плод. Поэтому со второго триместра беременным строго запрещается спать на животе. Ведь чрезмерное давление на стенки брюшной полости может нарушить как кровоснабжение, так и питание малыша. Однако в этот период можно еще посмотреть сны, лежа на спине, левом или правом боку.

Как спать беременным в 3 триместре?

На последних месяцах время сна еще усложняется, так как незадолго до родов беременным нельзя спать на спине. Все дело в том, что давление матки на внутренние органы и кровеносные сосуды может значительно усложнить их работу. Поэтому любительницы спать на спине не редко сталкиваются с нехваткой кислорода, варикозным расширением вен, геморроем, изжогой и т. д. Кроме того, малыш часто сам указывает маме в каком положение ей отдыхать, начиная активно пинаться.

Если уж говорить о том, какие позы для сна беременных рекомендуют специалисты на последних сроках, то они отдают предпочтение позиции на левом боку. Справа же от матки проходит полая вена, которая играет важную роль в транспортировке крови из нижней области туловища к сердцу. Ее сдавливание может создать, прежде всего, самой беременной множество проблем, связанных с нарушением кровообращения. С целью улучшения данного процесса специалисты рекомендуют укладывать между ног во время сна валик из пледа. Современный же рынок предлагает множество вариантов специальных подушек для беременных, которые в дальнейшем могут стать незаменимыми помощниками во время кормления малыша.

Как спать беременной двойней?

Значительного отличия между описанными выше правилами сна во время беременности для мам одного малыша и ожидающим появления двойни не существует. Однако матка при вынашивании двоих деток растет интенсивней, поэтому отказаться от сна на животе и на спине придется несколько раньше. Кроме того, выбор позы во время отдыха должен основываться на расположении малышей в утробе. К примеру, при тазовом предлежание больше спать следует на том боку, где располагаются головки двойни. Выяснить положение крох можно с помощью ультразвукового исследования.

Как спать на подушке для беременных

Как уже говорилось выше, сегодня на рынке можно приобрести специальную подушку для беременных. Существует несколько видов данного предмета текстиля. Рассмотрим каждый из них более подробно.

Подкова или U-образная подушка

Длина наиболее масштабной подушки колеблется в приделах 280-380 см. Подбирается данный параметр в зависимости от роста беременной. Особенностью подковы является то, что она обваливает тело будущей мамы с обеих сторон, изгиб же подушки предназначен для головы. Кроме того, беременной нет необходимости передвигать валики, чтобы повернутся с одного бока на другой.

Подушка в виде буквы «Г»

В отличие от «подковы» г-образная форма не столь комфортна, однако не менее функциональна. Загнутую часть валика можно размещать как под голову, так и между ногами. Продольный же сегмент подушки, лежа на боку, можно подкладывать под живот либо вдоль спины.

Рогалик или С-образная подушка

Данная форма подушки предназначена в большей степени для живота. Один кончик валика располагается под туловищем, второй – служит опорой для ноги. Таким образом, подушка как бы повторяет форму живота. В будущем в середине «рогалика можно размещать спать малыша, соединив при помощи завязок конец и начало валика. Ведь в первые месяцы жизни груднички нуждаются в ограниченном пространстве.

Бумеранг или V-образная подушка

По сравнению с U-образной формой мягкий уголок не такой многофункциональный. Хотя спать на подушке «бумеранг» не менее комфортно. Ее используют для поддержания животика, спины или просто подкладывают под ногу или голову. Однако при смене положения, к примеру, с левого бока на правый данный вид подушки для беременных придется перемещать. Но по сравнению с другими формами «бумеранг» обладает меньшими параметрами. Поэтому его удобно брать с собой в дорогу.

Общие правила: как правильно спать беременным

Чтобы правильно организовать свой сон, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Исключить из рациона газированные напитки, кофе, крепко заваренные чаи.
2. К вечеру необходимо поубавить чрезмерную физическую активность. Лучше всего, если вы прогуляетесь перед сном на свежем воздухе.
3. За 3 часа до ночного отдыха откажитесь от употребления жидкости и еды. В период токсикоза перед сном можно выпить лишь стакан кефира и съесть несколько несладких крекеров.
4. Если вы не можете длительное время уснуть, ни в коем случае не принимайте снотворные препараты. Они могут навредить малышу.
5. Тем, кто страдает от варикозного расширения вен, важно знать, что спать беременным в компрессионных чулках не обязательно. В ночное время суток ногам стоит дать отдохнуть, терапию целесообразно проводить днем. Однако, если вы случайно уснули в лечебном белье, не переживайте, ничего страшного не произойдет.
6. Постарайтесь соблюдать режим: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.

Если вдруг во время сна вас одолели судороги, встаньте на пол и выполните пощипывающий массаж для стянувшихся мышц. Сообщите о возникшей проблеме врачу, возможно, вам придется попринимать препараты, содержащие кальций и магний.

Если уж говорить о том, какие позы для сна беременных рекомендуют специалисты на последних сроках, то они отдают предпочтение позиции на левом боку. Справа же от матки проходит полая вена, которая играет важную роль в транспортировке крови из нижней области туловища к сердцу. Ее сдавливание может создать, прежде всего, самой беременной множество проблем, связанных с нарушением кровообращения. С целью улучшения данного процесса специалисты рекомендуют укладывать между ног во время сна валик из пледа. Современный же рынок предлагает множество вариантов специальных подушек для беременных, которые в дальнейшем могут стать незаменимыми помощниками во время кормления малыша.

Как спать беременным во втором триместре

Как спать во время беременности

Когда женщины спрашивают о том, как спать во время беременности, чаще всего имеют в виду, какую позу для сна выбрать, чтобы это было безопасно для здоровья, как самой беременной женщины, так и будущего ребенка. Нужно сказать, что тут многое будет зависеть от срока беременности.

Как спать во время беременности?

В первом триместре будущая мама может совершенно спокойно спать абсолютно в любой позе, это никаким образом не может никому помешать. Так что спите так, как вам комфортно. При этом все же, рекомендуется постепенно приучать себя к тем позам, которые вам пр

Как спать во время беременности: выбираем бок и позу

Период вынашивания ребенка сопровождается многими ограничениями. Женщине нужно отказаться от употребления алкоголя, ряда продуктов и исключить физические нагрузки. Кроме того, запрещаются и некоторые позы сна.

В ожидании ребенка у женщины происходят изменения в теле и увеличивается в размерах живот, соответственно становится актуальным вопрос, как спать во время беременности, можно ли отдыхать на спине и на каком боку предпочтительней лежать.

как спать во время беременности

как спать во время беременности

Как спать в первом триместре

Период вынашивания ребенка характеризуется угнетением нервной системы. Как правило, в это время у будущей мамы все больше начинает хотеться спать. С этим состоянием не нужно бороться. Лучше правильно подобрать позы для сна во время беременности. Это позволит хорошо выспаться и положительно скажется на организме в целом и на крохе.

Важно: Если срок ожидания ребенка ранний, будущей маме любая поза подойдет для сна. Спите на боку, на спине или на животе, главное, чтобы утром вы чувствовали себя хорошо отдохнувшей.

В начале беременности женщина должна начинать постепенно приучать себя к позам, которые будут использоваться для полноценного отдыха через несколько месяцев. Поскольку ближе к родовой деятельности спать можно будет только на спине и на боку.

Правильно спим во втором триместре

Второй триместр характеризуется улучшением общего состояния будущей мамы. В этот период перестает беспокоить утренний токсикоз, да и перепады настроения исчезают, благодаря тому, что процесс перестройки гормонального фона заканчивается. Ну а новые дискомфортные явления в виде болевых ощущений в области спины, бедра и прибавка в весе еще пока не проявляют себя.

Однако, несмотря на облегчение, вопрос, какое положение для сна выбрать, чтобы было удобно, становится все более острым. Поскольку живот постепенно увеличивается в размерах и спать на нем нельзя, иначе вы рискуете придавить плод своим весом.

Важно: Во втором триместре выбор позы индивидуален. Некоторым женщинам комфортно на правом боку, а другим больше подходит левый бок для отдыха. Однако и тут следует учитывать, если ваш кроха толкается, значит, выбранная поза не подходит ему, тогда лучше перевернуться.

В целом золотая середина для второго триместра — это засыпать на спине. В этот период вес малыша еще небольшой, поэтому отдыхая в такой позе, женщина будет чувствовать себя наиболее комфортно. При этом учтите, если кроха больно начинает пинаться нужно поменять позу.

как спать во время беременности

как спать во время беременности

Как спать на третьем триместре

Когда наступает третий триместр будущей маме для отдыха подойдет левая сторона. Дело в том, что подросший ребенок сдавливает правую почку и печень, а это в свою очередь, приводит к пережатию мочеточника, как результат нередко развивается пиелонифрит.

Как сделать сон беременной максимально комфортным? Вам пригодится подушка. Врачи рекомендуют класть такой нужный предмет между ног, при этом левую ногу вытягивают, а правую немного сгибают в колене. Посмотрите, как это делает будущая мама на фото. При таком положении ваши ноги не будут затекать и уменьшится нагрузка на таз. Кроме того, подушку акушеры советуют класть и под живот.

как спать во время беременности

как спать во время беременности

Кроме того, на левом боку спать рекомендуется если у плода неправильное предлежание. Если, расположение ребенка поперечное, значит, засыпать нужно на том боку куда смещена головка.

Важно: Если у ребенка предлежание правостороннее, ложитесь спать на правый бок. Это поможет правильно лечь плоду.

При тазовом расположении ребенка, врачи рекомендуют ложиться отдыхать на левый бок и выполнять несколько простых упражнений. Ну а когда кроха примет правильное положение, потребуется регулярное ношение бандажа.

Нередко седьмой месяц беременности характеризуется проявлением следующей симптоматики:

  • частая изжога;
  • заложенность носовых ходов;
  • затруднение дыхания.

При проявлениях подобных признаков, врачи советуют спать таким образом, дабы верхняя часть тела женщины была приподнята, иными словами, полусидеть.

как спать во время беременности

как спать во время беременности

Еще одна болезнь, которая нередко диагностируется у беременных, варикозное расширение вен нижних конечностей. Проявляется эта патология, когда наступает восьмой или девятый месяц вынашивания плода.

При варикозе к вечеру тяжело становится ходить, по причине появляющихся отеков. Для облегчения состояния подкладывают под ноги специальный удобный валик или подушку, чтобы сделать отток крови из ног.

При этом стоит подчеркнуть, во время сна контролировать положение тела невозможно. Поэтому оптимальным решением возникшей проблемы, будет приобретение специальной подушки для беременных, на которую удобно облокачиваться. Она не только облегчит состояние, но и пригодится в будущем во время кормлений ребенка.

Как быстро уснуть

Как ни парадоксально это звучит, но, чтобы крепко выспаться ночью, об этом стоит начать заботиться прямо с утра. А все потому, что наш образ жизни и выработанные привычки оказывают сильное влияние на качество ночного отдыха.

Чтобы с вечера крепко уснуть и хорошо отдохнуть, в течение дня следует придерживаться следующих правил:

  • сильная усталость нередко приводит к бессоннице, поэтому старайтесь не перенапрягаться на протяжении дня;
  • если беспокоит отсутствие сна, попробуйте отказаться от дневного отдыха. Возможно устранить проблему удастся таким путем;
  • легкие упражнения для беременных, выполненные в течение дня помогут получить хороший крепкий сон;
  • исключите из вечернего меню жирную, жаренную и тяжелую пищу;
  • не принимайте на ночь серьезные решения;
  • старайтесь не смотреть ужасные фильмы перед сном;
  • избегайте вечером неприятных разговоров.

Хорошо помогает подготовиться к ночному отдыху теплая ванна. Кроме того, ближе к вечеру врачи настоятельно рекомендуют снизить количество потребляемой жидкости, дабы в ночное время не пришлось часто ходить опорожнить мочевой пузырь. Если беременная ощущает чувство голода, можно скушать легкий бутерброд или нежирный йогурт перед сном.

Важно: Иногда женщина, ожидающая ребенка, страдает от расстройств сна, устранить проявившуюся проблему удается при помощи снотворного. Однако, не каждый медикамент разрешен в период беременности. Поэтому подбирать подобные средства должен только врач.

Во время ожидания ребенка на последних месяцах у женщин нередко понижается сахар в крови. Выявить подобное состояние помогут следующие симптомы:

  • общая слабость;
  • дурнота;
  • учащенное сердцебиение.

Устранить подобные симптомы поможет ломтик сахара или сладкий чай. При этом если тревожные симптомы и дальше продолжают беспокоить, необходимо обратиться к врачу.

как спать во время беременности

как спать во время беременности

Каких поз стоит избегать

Как спасть во время беременности и каких поз стоит избегать? Подобные вопросы все чаще беспокоят женщин, находящихся в ожидании ребенка. И если первый триместр протекает без каких-либо проблем, то дальше каждый месяц добавляет определенный дискомфорт.

Итак, какие позы и когда противопоказаны будущим мамам:

  • с середины второго триместра не рекомендуется спать на животе. Поскольку такая позиция создает угрозу для плода;
  • с конца второго триместра желательно отказаться от сна на спине. Дело в том, что матка увеличивается в размерах, и когда женщина лежит на спине, происходит передавливание полой вены. Результатом становится нарушение нормального кровообращения.

Когда все ближе подходит срок родовой деятельности, будущие мамы жалуются на то, что становится очень неудобно и появляется отек нижних конечностей. При таком состоянии нужно грамотно организовать спальное место. Используйте специальные валики или подушки для ног, дабы обеспечить полноценное кровообращение. И не забывайте, спать слева намного удобнее и комфортнее.

Организация правильного сна

Во время беременности залогом хорошего состояния будущей мамы, является хороший ночной отдых. Для этого нужно выполнять несколько простых правил:

  • за час до сна проветрите спальную комнату для обеспечения оптимальной температуры;
  • если нижние конечности мерзнут, спите в носках;
  • не рекомендуется ложиться отдыхать с чувством голода;
  • приобретите одежду для сна из натуральных тканей, которая не будет стеснять движений;
  • обеспечить полноценный ночной отдых поможет ортопедический матрас.

Подробнее узнать, как организовать полноценный отдых, можно в нашем видео.

И последнее, сегодня в специализированных магазинах можно приобрести специальные подушки для беременных разного размера и формы. Подобные приспособления весьма удобны, поскольку их можно подкладывать под бок, шею или ноги. Это позволит лучше умоститься беременной и выспаться.

как спать во время беременности

как спать во время беременности

Несколько советов

Вне зависимости, какая неделя беременности у вас, полноценный отдых – это обязательное условие как в начале, так и в конце периода вынашивания ребенка. Поэтому чтобы, восстановить свои силы и отдохнуть ночью, возьмите себе на заметку рекомендации от врачей:

  • откажитесь от приема успокоительных средств и снотворных медикаментов без предварительной консультации у врача. Помните, каждый препарат оказывает плохой побочный эффект и негативно отражается на здоровье будущего ребенка;
  • не стоит пить напитки, в составе которых присутствует кофеин. Это касается не только кофе, но и зеленого чая;
  • за два часа до планируемого ночного отдыха не рекомендуется кушать тяжелые продукты. Кроме того, уменьшается объем потребляемой жидкости за 3 часа до сна. Исключение составляют легкие перекусы;
  • если есть возможность совершать вечерние пешие прогулки не отказывайтесь от нее. А вот чрезмерные нагрузки приносят вред;
  • соблюдение дневного распорядка поможет вам засыпать и просыпаться по часам;
  • нередко ночные просыпания вызваны судорогами. Если подобное состояние появилось у вас, консультация у врача обязательна;
  • перед сном делайте массажные движения, направленные, на расслабление и увеличьте в своем рационе количество продуктов, содержащих кальций;
  • если проблемы с полноценным отдыхом являются последствием боязни предстоящей родовой деятельности, врачи рекомендуют записаться на курсы будущих мам, где можно пообщаться с уже родившими женщинами;
  • подушка для беременных поможет удобно расположить свой живот и хорошенько выспаться;
  • хороший сон гарантирует правильно выбранное положение.

Важно: Чем ближе к родовой деятельности, тем опаснее становиться ночной отдых на животе и спине. Желательно чтобы, последний триместр женщина отдыхала на боку. Причем вне зависимости, будете вы спать на левом или правом. Главное, чтобы было удобно вам и вашей крохе.


И в заключение, выше мы выяснили, почему некоторые позы для сна запрещены, и какая позиция наиболее удобна для отдыха. Остается добавить, дабы беременность протекала легко и не болезненно, нужно научиться постоянно спать на боку, и лучше вырабатывать эту привычку с первого триместра. Если привыкнуть, вы будете полноценно отдыхать в течение всей беременности.

И последнее по возможности приобретите специальную подушку, на которой лежать сплошное удовольствие.

Второй триместр: что советуют врачи. Второй триместр беременности

Реклама
Реклама

Вы уже не только привыкли к посещению врача акушера-гинеколога каждые 2-3 недели, но начинаете ждать этих встреч, так как каждая из них позволит узнать, как протекает беременность, и все ли в порядке с развитием ребенка. Традиционно вопросы относительно деятельности врачей бывают следующими:

  • На каком сроке во втором триместре делают УЗИ?
  • Подруге в середине беременности порекомендовали постельный режим — зачем?
  • Почему нельзя спать на спине? На каком боку лучше спать?
  • В каких витаминах увеличивается потребность во втором триместре?
  • Можно ли заниматься сексом, ведь живот становится все больше?
  • Слышала, что врач может порекомендовать компрессионные чулки, для чего?

Второй триместр беременности

В 22-24 недели вам будет рекомендовано повторное ультразвуковое исследование. Это срок второго скрининга на выявление аномалий развития плода. Кроме того, при УЗИ будет дана оценка состояния шейки матки. Необходимости в более частом ультразвуковом исследовании нет, за исключением случаев, когда врачу будет нужно уточнить какие-то неясные или тревожные моменты, в частности при подозрении на истмико-цервикальную недостаточность. При выявлении симптомов истмико-цервикальной недостаточности (недостаточности внутреннего зева шейки матки), возможно, вам будет предложено наложение специального шва на шейку матки для предотвращения выкидыша или преждевременных родов.

Для профилактики нарушений маточно-плацентарного кровообращения рекомендуется постельный режим — лежа на левом боку по несколько часов в день. Это отчасти будет ответом и на ваш вопрос: «На каком боку лучше спать во время беременности?», однако это не так важно, главное — не на животе и не на спине. Естественно, на животе вы спать не будете из-за увеличивающейся матки, а на спине спать не рекомендуется, так как растущая матка сдавливает кровеносные сосуды, располагающиеся на задней поверхности брюшной полости, и нарушает приток крови к вышележащим органам (сердцу, мозгу), что вызывает снижение артериального давления, головокружение, даже потерю сознания. Эти явления называют «синдромом нижней полой вены» и более выраженными они могут стать в третьем триместре.

Медикаментозное воздействие во втором триместре для нормально протекающей беременности заключается в приеме витаминно-минеральных комплексов, содержащих (ежедневная норма) 60 мг железа, 0,4 мг (400 мкг) фолиевой кислоты, 50–150 мкг йода. В тех случаях, когда в комплексном препарате нет достаточного количества нужных веществ, к ним добавляются монопрепараты, чаще всего это железо, йод, кальций. При появлении аллергических симптомов или других признаков непереносимости витаминов во втором триместре они заменяются назначением отдельных наиболее необходимых элементов.

Препараты прогестагенов («Дюфастон», «Утрожестан») во втором триместре обычно не применяются, но если сохраняются симптомы возможного прерывания беременности, а также для поддержания функции плаценты эти препараты в малых дозах могут быть назначены и в третьем триместре. Для обеспечения нормального кровообращения в плаценте, предотвращения повышения свертывающего потенциала крови, наблюдающегося в ряде случаев при беременности, может быть рекомендован «Курантил» и/или аспирин. Для профилактики повышения сосудистого тонуса, а значит, и артериального давления, рекомендуются препараты магния в сочетании с витамином В6.

Реклама

Хочу подчеркнуть, что речь идет именно о предупреждении осложнений беременности. Не только пациентки, но и не все врачи согласны с профилактическим применением препаратов. Решение за пациенткой: будет ли она применять небольшие дозы и непродолжительные курсы препаратов с доказанной эффективностью или ждать развития осложнений, а потом серьезно лечиться. Разумные дозировки и распределение приема лекарств в течение суток усилит их положительные воздействия на организм и позволит минимизировать возможные побочные эффекты.

Секс во втором триместре беременности при отсутствии медицинских противопоказаний не ограничивается. Супруги обычно испытывают особую теплоту и привязанность друг к другу, получают удовольствие от взаимных ласк. Любите друг друга, наслаждайтесь, ведь в недалеком будущем вам придется сосредоточиться на новом родном существе, которое, что скрывать, вмешается в вашу интимную сферу.

В конце II триместра забота о вас со стороны государства проявляется в том, что с 30 недель предусмотрен оплачиваемый отпуск на 140 дней, включая послеродовой период. Для женщин, вынашивающих двойню или тройню, дается отпуск 196 дней. Декретный отпуск дается беременной для того, чтобы последние месяцы она посвятила непосредственно беременности, а значит, своему будущему ребенку, своему будущему счастью. Последние месяцы беременности важны для ее благополучного исхода нисколько не меньше, чем первые.

Но все-таки второй триместр — самое приятное время в течение всей беременности, поэтому ваш вопрос: «Какой должна быть новая одежда для растущего живота?» — является вполне уместным.

Сейчас в любом, даже небольшом, городе можно найти магазин или отдел, специализирующийся на одежде для беременных. Дело, конечно, и в красоте, и в элегантности, но прежде всего — в удобстве и гигиеничности вещей, которые нужны женщине в период ожидания ребенка. Начнем с белья. В первую очередь, оно должно быть достаточно свободным и не стягивать тело женщины. Трусики желательно выбирать из тонкой хлопковой ткани, чтобы кожа наружных половых органов «дышала», не подвергалась опрелостям и потертостям, а значит, и не инфицировалась. Конечно, нижнее белье нужно менять ежедневно. Отказаться следует и от узких джинсовых брюк, которые также препятствуют циркуляции воздуха в области наружных гениталий. Да и сами джинсы или брюки, которые открывали ваш пупок и нижнюю часть спины, нужно убрать в шкаф до лучших времен.

2 триместр беременности. Что советуют врачи будущей маме?

Может быть, вы и гордитесь своей беременностью, и желаете продемонстрировать всему белому свету свой замечательный животик, однако поверьте, далеко не всем людям приятно его видеть. Кроме того, в общественных местах, транспорте вы рискуете получить инфекционные заболевания кожи. В холодное время года открытая поясница может стать причиной воспаления почек, так как они располагаются именно в этой области. Удобной одеждой для беременных являются комбинезоны и брюки, передняя часть которых сделана из трикотажа или предусматривает увеличение ширины за счет дополнительных поясов и застежек. Расширенные книзу блузы и платья не стеснят ваших движений и прикроют живот красивыми складками, подчеркивая вашу женственность и особую прелесть беременности.

Желательно использовать чулки и колготы со свойствами небольшой компрессии. Если у вас имелась до беременности или возникла с ее наступлением венозная недостаточность, после консультации с хирургом следует приобрести специальные компрессионные чулки или колготки. Ношение гольф, перетягивающих голень, может усугубить нарушение венозного оттока из нижних конечностей. Ноги все равно будут немного отекать к вечеру, поэтому обувь не должна быть тесной, но отказываться от небольшого устойчивого каблучка не стоит, так как увеличивается нагрузка на свод стопы, а при ношении обуви на плоской подошве может появиться болезненность, особенно у тех, кто имеет плоскостопие. Таким образом, одежда и обувь для беременных должны подчеркнуть очарование этого периода жизни женщины, обеспечить удобство, защитить от непогоды.

Вот, пожалуй, и все, что касается второго триместра. Пусть ваша беременность прогрессирует, вы ощущаете в себе биение новой жизни, радуетесь своему счастью, но начинаете готовиться к завершающему этапу.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Как Лучше Спать Беременным Во Втором Триместре — Ваша беременность

Как лучше спать беременным во втором триместре

Как правильно нужно спать во время беременности в 1, 2 и 3 триместре?

Для нормального протекания беременности важно знать, как спать во время беременности. Не всегда в этот период можно позволять себе лежать так, как захочется. Чем больше животик, тем важнее становится занимать правильную позу во время сна.

  • 1 Много сна — залог здоровья
  • 2 В какой позе нужно спать?

Много сна — залог здоровья

Уже на первом триместре беременности значительно начинает повышаться уровень прогестерона в крови. Это способствует большей выработке меланина. Поэтому беременную постоянно мучает сонливость. Не нужно противиться природе. Лучше стараться спать столько, сколько хочется. В первые недели можно спать на животе во время беременности и вообще в любой позе. В последующие периоды — как советуют специалисты.

Ночной сон должен составлять не менее 8 — 9 часов. Ложиться следует не позднее, чем в 22 — 23 часа вечера. Также рекомендуется позволять себе пару часов отдыха и днем. И даже если в дневные часы заснуть как-то не выходит, подремать немножко все-таки стоит.

Расслабление будущей мамы хорошо сказывается на организме и на здоровье плода.

Если в первые месяцы беременность переносится довольно легко, даже при наличии токсикоза, то в последующие месяцы бывает усталость. Это происходит из-за повышения нагрузки на внутренние органы и скелет женщины. Ведь ребенок или даже двое растут, становятся все больше и, чтобы вынашивать их, нужно все больше сил.

Во время сна восстанавливаются силы организма, происходит очищение от шлаков. Обычно все вредные вещества выводятся с мочой, когда беременная после сна ходит в туалет. Если же заснуть до двенадцати ночи как-то не выходит, есть старые проверенные методы. Например, пешая прогулка перед сном на свежем воздухе.

В вечернее время уже не так много машин и людей, уличные звуки становятся приглушеннее, небо постепенно темнеет, заходит солнце. Вся природа готовится к ночи. Это настроение невольно передается и беременной. Ее охватывает меланхолия, и, скорей всего, по приходу домой сон будет богатырский.

Еще один хороший рецепт для крепкого лечебного сна: умеренно горячий чай с медом и лимоном или же с хмелем и медом. Чай лучше пить при приглушенном свете, можно включить успокаивающую приятную музыку. Теплое питье со слабым снотворным эффектом и успокаивающая обстановка благотворно влияют на психику, расслабляют, располагают ко сну. Не рекомендуется наедаться перед сном. Кушать нужно, как советуют диетологи всего мира, за три часа до сна.

В летнее время полезно спать при открытом окне; в холодную пору, за час до того, как ложиться спать, стоит открыть форточку и проветрить спальню. Обилие кислорода само по себе действует как снотворное. Многие говорят: «Легко засыпаю и сплю хорошо».

В какой позе нужно спать?

Ведущий врач-гинеколог обязан рассказать женщине, как правильно спать во время беременности.

В первые недели беременности можно позволять себе спать в любой позе. В этот период можно спать на животе, на спине, на правом или левом боку. Матка в это время еще незначительных размеров, плод еще крохотный. Беспокоиться о том, что можно навредить плоду или, что беременность прервется, не нужно. Но вот к концу первого триместра животик становится заметен. Сон на животе уже противопоказан. Следует начать менять свои позы и учиться правильно спать во время беременности. Особенно это касается женщин, у которых многоплодная беременность. У них живот появляется раньше. Лучше всего сразу же начать спать в позе «на боку».

Иным будущим мамочкам можно спать на спине. Но и им после 16-й недели лучше не занимать эту позу. Матка к этому периоду настолько увеличивается, что весьма ощутимо давит на позвоночник, нижнюю полую вену.

Если продолжать спать на спине во время беременности во втором триместре, начинаются боли вдоль хребта, снижается давление, может обостряться геморрой. В некоторых случаях из-за недостаточного питания кровью нижней части тела бывают головокружения до обмороков.

Спать на спине также не рекомендуется начиная с этого периода беременности еще и потому, что это не полезно для ребенка. Из-за уменьшения притока крови он может страдать гипоксией, а также недополучать необходимое количество питательных веществ из амниотической жидкости. В результате возможно нарушение или замедление его развития.

Во втором триместре нужно укладываться на правый или левый бок и чередовать эти позы в течение всей ночи.

Ближе к третьему триместру не нужно спать и на правом боку, так как происходит сдавливание печени. А в период вынашивания ребенка этот орган итак напряженно работает за двоих.

Самой лучшей позой для сна в третьем триместре является лежание на левом боку. Таким образом нормально работают все внутренние органы, обеспечивается полная циркуляция крови. А при беременности двойней эта поза предпочтительна еще раньше, на втором триместре. Ведь организм женщины несет двойную нагрузку. Дети получают полноценное питание, и в полной мере их организм снабжается кислородом. Но положение «левый бок» привычно не для каждой женщины. Тем более что лежать в одном и том же положении в течение продолжительного времени трудновато.

Чтобы было комфортнее отдыхать при беременности двойней и даже одним ребенком, стоит фиксировать свое тело при помощи подушек. Так, перед сном класть одну подушку за спину, одну на уровне колен. Таким образом достигается крепкий сон без пробуждения ночью.

Как лучше спать во время беременности: правильные позы

Сон занимает одну из самых важных ролей в жизни каждого человека. А в период беременности — это едва ли не самый важный аспект для женщин в положении. От качества сна напрямую зависит самочувствие будущей мамы, ее активность в период бодрствования и настроении.

Каждый врач, наблюдающий женщин в интересном положении, обязательно сделает акцент на том, как лучше спать женщине во время беременности, потому как уже на ранних сроках ее беременности есть некоторые ограничения при выборе удобной позы для сна.Помимо нарушений нервной системы, в связи с гормональными изменениями в организм, некоторые положения тела во время ночного сна могут негативно отразиться на самочувствии беременной и иметь негативные последствия.

1 триместр беременности

На самых ранних сроках беременности еще не ощущается дискомфорт, связанный с изменениями в фигуре. Плод еще вовсе маленький и выбор позы не столь важен. Будущая мама еще ведет активный образ жизни, как и раньше и ночной сон практически остается таким же, как и раньше. Но есть некоторые рекомендации уже на этом сроке отдать предпочтение сну на боку, для того чтобы постепенно привыкать к тем позам для сна, которые будет разрешены в дальнейшем. Предпочтительней всего выбрать положение для сна именно на левом боку. Безусловно, на протяжении всей ночи Вы принимаете разные удобные позы для сна. Но, в идеале спать беременным лучше всего чередуя с одного бока на другой.

2 триместр беременности

У беременной на втором триместре, как правило, уже появляется округленный животик, поэтому спать во время беременности на втором триместре на животе и не удобно, и не рекомендуется. Обязательно уточните еще раз у своего врача как нельзя спать беременным. Как и прежде, лучше всего спать большую часть времени на левом боку, в связи с тем, что в середине второго триместра размеры плода уже увеличены.

Спать на 20 неделе беременности в случае поперечного предлежания плода рекомендуется именно на том боку, куда повернута головка ребеночка. На спине периодически можно отдохнуть, но как можно меньше времени. Внимательно наблюдайте за самочувствием и, как только почувствуете дискомфорт, немедленно повернитесь на бок.

3 триместр

С этого момента уже идут не рекомендации, а полностью ограничения. Размеры ребенка уже достаточно большие и отдых на животе невозможен, а вот сон на спине категорически запрещен. Нельзя спать во время беременности на третьем триместре на спине, так как тяжелый плод производит нагрузку на нижнюю полую вену. Давление на этот орган грозит ухудшением притока крови. В результате может возникнуть плохое самочувствие, как у мамы (головокружение, потеря сознания), так и у малыша, что в свою очередь уменьшает поступление питательных веществ, снижается сердцебиение и даже могут быть самые опасные последствия. Очень серьезно отнеситесь к положению на спине.

Удобные разнообразные позы для сна

Кроме стандартных поз для сна: на спине, боку и животе, существуют еще промежуточное положение тела во время сна. Они безопасны и разрешены от самого начала до конца всего срока беременности. К примеру, подложив под поясницу подушку, Вы не сможете перевернуться на спину полностью, а значит, Ваша поза будет вполне безопасна.

Аналогично можно использовать подушку между ног или под живот. С дополнительными подушками очень удобно спать во время беременности. Все вышеперечисленные позы будут правильными позами для сна во время беременности.

Обратите внимание на кровать и матрас, на которых спит будущая мама. Поверхность матраса должна быть достаточно мягкой и хорошо повторять изгибы тела, особенно если Вы спите на боку. Есть в продаже ортопедические матрасы, которые помогают поддерживать позвоночник, так как в дневное время на него и так приходится огромная нагрузка. Особенно серьезно нужно отнестись к тому, как и сколько нужно спать на последних сроках беременности, ведь уже скоро произойдет самый ответственный и сложный момент. Ну и конечно же нужно спать во время беременности на удобной большой кровати, чтобы ничего и никто не мешал беременной.

Благоприятные условия для полноценного ночного отдыха

Помимо всего вышеперечисленного, очень важно еще придерживаться некоторых правил, чтобы Ваш ночной отдых был спокойным и крепким. Хорошо, если Вы смогли бы внести эти пункты себе в привычки:

  1. Вечерние прогулки на свежем воздухе. Во-первых, Вы сможете отвлечься от бытовых проблем и насладиться отдыхом, а во-вторых, Вы дышите свежим воздухом, благодаря чему Ваш организм насыщается кислородом, который так важен для полноценного развития ребенка.
  2. Регулярное проветривание комнаты. Помещение, в котором спит женщина, обязательно нужно проветривать в любую погоду. Если за окном зима, достаточно открыть форточку, а если на улице тепло, откройте максимально все окна.
  3. Вечерние успокаивающие ванны. Перед сном очень хорошо принять ванну или душ. Если есть такая возможность, сделайте себе ванную с добавками аромамасел, которые положительно воздействуют на нервную систему. Это так приятно побаловать себя чем-то приятным в конце трудного дня.
  4. Теплое молоко или чай с мятой на ночь. Теплое молоко помогает организму расслабиться и быстрее уснуть. Помимо всего, оно хорошо помогает справиться с изжогой, которая так часто встречается у беременных. Если Вы не любите молоко, можете выпить чай с мятой. Но, перед тем как пить чай с мятой, проконсультируйтесь со своим врачом.
  5. Правильный режим дня и полноценное питание. Ну и последнее, но не худшее правило, необходимо придерживаться правильного режима дня и полноценно правильно питаться. Избегайте стрессов и старайтесь ложиться в кровать в одно и то же время. Придерживайтесь нормы, сколько нужно спать беременным. Это минимум 6-8 часов. Следует также придерживаться диеты во время беременности.

Если Вы возьмете эти аспекты во внимание и сможете внести их в свой ритуал, Вы сможете иметь здоровый сон, а в результате чего и отличное настроение, и красивый внешний вид.

Как спать правильно при беременности

Полноценный сон обеспечивает отдых организму как физический, так и психологический. Это особенно важно во время беременности, когда нагрузка на организм увеличивается, идет колоссальная затрата энергии на перестройку работы внутренних органов и рост новой жизни.

Зачастую беременной женщине постоянно хочется спать. Это связано с увеличением уровня прогестерона, который влияет на работу мозга и рецепторы, отвечающие за сон. Одновременно мелатонин усиливает свое действие и вызывает желание спать чаще. Гармоническое развитие беременности невозможно без здорового сна в достаточном объеме. Какое количество времени нужно поспать для нормального отдыха зависит от особенностей организма, но общая продолжительность ночного сна не должна быть менее 9 часов. При этом важно и время засыпания – не позднее одиннадцати вечера. Желательно также спать и днем.

Во время беременности очень важен полноценный и здоровый сон. Спать рекомендуется не менее 9 часов

Конечно, при таком количестве сна и растущем животике, важно понимать, как спать правильно при беременности, какая поза наиболее удобна и безопасна и для малыша, и для будущей мамы. Ответ на этот вопрос разный в каждом триместре.

Первый триместр может принести массу неприятностей в виде раннего токсикоза или нетипичных реакций организма на новое состояние, но не принесет неудобств для сна. Важно спать в достаточном количестве и в любимой позе. Можно спать на животе, поскольку лишь на 12 неделе беременности матка увеличится настолько, что покажется из лона и не будет защищена тазовыми костями. Можно спать на спине, поскольку плод еще слишком мал, чтобы нести нагрузку на позвоночник.

В первом триместре беременности можно спать как на животе, так и на спине, не опасаясь за здоровье будущего ребеночка

Второй триместр принесет уже некоторые ограничения, особенно к его окончанию. От сна на животе придется отказаться вплоть до самых родов. Сон на спине нежелателен после шестнадцатой недели беременности, поскольку увеличенная матка своим весом будет давить на позвоночник и нижнюю полую вену, отвечающую за отток крови от нижней части тела к сердцу. Это может повлечь за собой боли в спине, снижение давления, обострение геморроя, головокружения, вплоть до обмороков. Сон на спине может быть опасен и для малыша, поскольку возможно уменьшение притока крови к плаценте, что приведет к кислородному голоданию и недостатку питательных веществ для нормального развития плода.

Во втором триместре спать на животе уже не рекомендуется, так как, это может негативно сказаться на здоровье малыша и будущей мамочки

Последний триместр беременности – самый тяжелый период для сна. Живот достаточно большой и трудно принять удобное положение во время сна, тяжело переворачиваться. В физиологическом плане правильной позой для сна будет лежание на левом боку. Именно это положение тела обеспечивает нормальную циркуляцию крови, хорошую работу печени, что помогает уменьшению отечности.

Последний триместр беременности – самый тяжелый период для сна. Правильной позой считается лежание на левом боку

Именно в третьем триместре хорошим помощником для облечения позы для сна станут подушки. Можно использовать обычные подушки, подкладывая их под спину и живот. Очень удобно подкладывать подушки между колен или под ноги, поскольку улучшается отток крови и можно избежать отечности.

Сегодня производится большое количество разных моделей подушек для беременных, которые потом успешно можно использовать для кормления малыша. Эти подушки хорошо поддерживают спину и живот, помогают сделать комфортным сон на любом боку. Существенное преимущество таких подушек в том, что с ними легко переворачиваться и не надо просить мужа поправить упавшую подушку. Обычно такие подушки достаточно большие, но благодаря использованию современных наполнителей они легкие и не вызывают аллергию. Каждая женщина выберет модель, что будет ей больше по вкусу из представленных на рынке: материнская подушка, подушка для тела, клинообразная подушка, U-образная подушка. Они различны по размерам, расцветкам, наполнителю, но все предназначены для поддержания спины и живота, снятия нагрузки на ноги. Будущей маме нужно только выбрать наиболее подходящую модель.

Важно помнить, что здоровый сон – залог правильного течения беременности и нормальных родов. Хроническое недосыпание может привести к различным осложнениям, хронической усталости и как следствие, серьезными трудностями во время родов, нарушениям здоровья у мамы и будущего малыша.

Рекомендуем вашему вниманию полезное видео о том, как правильно спать во время беременности:

  • Таблетки Пимафуцин при беременности — 3 Авг 2014
  • Немеют пальцы рук при беременности — 2 Авг 2014
  • Актовегин в таблетках при беременности — 21 Июл 2014
  • Таблетки от давления при беременности — 12 Июл 2014
  • Как убрать растяжки на животе после родов — 11 Июл 2014

    Как спать во время беременности

    Женщине, после того как она узнаёт о своём интересном положении, приходится во многом изменять свои привычки, поведение, во многом себе отказывать, чтобы хорошо выносить здорового малыша. Это касается, питания, прогулок, предпочтений в одежде, а также правильного отдыха. Как спать во время беременности должно стать всем мамам тоже важным вопросом, на который необходимо получить правильный ответ.

    При вынашивании малыша, будущая мама чаще просыпается для посещения туалета, часто испытывает состояние тошноты, изжоги, её могут мучить даже судороги. На пятом месяце беременности, женщине становится труднее спать ночью, поэтому необходимо подбирать самую удобную позу. Грудь стает всё более налитой, чувствуются боли, если прижимать её во сне.

    Малыш быстро развивается в утробе мамы, становится больше, вместе с ним более заметный и живот (особенно после первого триместра). Из-за этого всё сложнее становится будущей маме подобрать удобную позу для сна, а также полноценно выспаться и набираться сил.

    Правильные места для нормального отдыха будущей мамы

    Как спать во время беременности? О том, как спать во время беременности, очень часто задумывается каждая женщина, которая находится в интересном положении. Важным в этом состоянии не только подобрать хорошую правильную позу во сне, но и поверхность, на которой вы лежите. Причём поверхность должна выбираться с особой щепетильностью. Основное внимание стоит уделить матрасу. Он обязательно нужен средней жёсткости. Любая поверхность, на которой будет отдыхать мама, будет полностью повторять все контуры её тела, а также поддерживать позвоночник в том состоянии, которое является для него наиболее естественным.

    Чтобы добиться во сне именно такого эффекта, необходимо выбирать для сна ортопедический матрас. Когда заходит речь о выборе матраса, необходимо учитывать, что на нём, кроме будущей мамы, будет и отец. Поэтому необходимо учитывать, чтобы место отдыха меньше пружинило, потому что, если мужчина ночью вертится или встаёт, то будет сильно колебаться поверхность. Беременной женщины и ребёнку, не комфортно, если происходят такие колебания, поэтому их необходимо избежать.

    Особое внимание надо обращать не только на вышеперечисленные аспекты, но и на размеры кровати — будущей маме необходимо, чтобы было удобно, места должно быть достаточно для нормального, крепкого и спокойного сна.

    Более удобные позы для отдыха будущей мамы

    Но всё-таки — как лучше спать во время беременности? Если выбирать положение во сне для беременной мамы, то лучше чтобы это было положение на боку, причём на левом. Если беременная любила до зачатия выбирать позу на животе, то при вынашивании малыша, необходимо забыть о такой позе, с ранних сроков.

    Что касается ночного отдыха вверх животом, то он тоже не рекомендован, так как ребёнок придавливает внутренние органы мамы — они страдают от этого. Если женщина всё же выбирает сон в таком положении, то потом появляется боль в пояснице и хребте, становиться трудно дышать, происходят обострения геморроя, понижение давления.

    Советуем к прочтению: Переношенная беременность, Первый скрининг при беременности, Режим дня беременной женщины

    А также малыш может надавливать на нижнюю полую вену, которая размещена вдоль всего позвоночника. Это плохо, поскольку такое надавливание уменьшает приток крови. После этого беременная женщина начинает себя плохо чувствовать. Если такое давление длится долго и регулярно, то плохо может стать не только маме, но и малышу, который находится внутри её.

    Из-за того, что будет недостаточное поступление крови, а вместе с ней, меньше станет поступать полезных веществ к малышу, у него будет снижаться сердцебиение. Соответственно, это печально и необратимо скажется на ребёнке. Каждая женщина, должна в первую очередь думать о будущем малыше, о том, как для его развития и здоровья будет лучше, а потом уже учитывать какие-то свои желания во время сна.

    Необходимо чувствовать своё состояние во сне, если становится не комфортно или начинает беспокоить здоровье, обязательно надо изменять позу, выбирая более правильную. Если мама боится среди ночи перевернуться в запрещённую позу, лучше подложить большие подушки — они не дадут возможности перевернуться во вредную для беременной позу.

    Идеально будет, чтобы беременная женщина засыпала на левой стороне, о которой мы уже ранее упоминали. Почему именно на левой? А потому что выбирая правый бок, будут сдавливаться почки, а выбирая левый бок, женщина автоматически улучшает не только кровоприток, но и функции почек, что, в свою очередь, уменьшает отёчность конечностей, снижает давление на печёнку, которая размещена как раз справа.

    Организм беременной женщины, если она ложится спать на левый бок, намного легче избавляется от лишних жидкостей, и сердце работает полноценнее.

    Специальные подушки

    Бывает такое, что малыш может опротестовать, выбранную мамой позу, даже в том случае, когда мама лежит на левой стороне, в этом случае можно подкладывать маленькие плоские подушечки под живот мамы. Для того чтобы не нагружать таз, можно класть ещё одну подушку между ноги. Есть в продаже специальные подушки для женщин в положении. Форма её похожа на форму банана, у неё очень хороший наполнитель, который более подходит для комфорта будущей мамы.

    Бывает такое, что малыш имеет поперечное предлежание, тогда врачи-специалисты советуют маме ложиться отдыхать на тот бок, где располагается голова будущего ребёнка. Но это никак не значит, что в такой позе нужно пролежать весь ночной отдых. Обязательно нужно менять позу. Если предлежание малыша тазовое, то менять положение во сне лучше 3-4 раза за ночь.

    Но бывают случаи, когда маме трудно спать во всех вышеперечисленных позах. Но тогда на помощь снова приходят подушки, которыми мы себя окружаем, чтобы выбрать удобную позу, в положении полусидя.

    Как спать во время беременности: 2 триместр

    Для того чтобы ночной отдых будущей мамы стал спокойным, даже учитывая непривычные позы, на протяжении всего дня, женщина должна сделать всё, чтобы ночью ей захотелось выспаться. А это включает в первую очередь правильное, полноценное и своевременное питание, кушать нужно чаще и порции делать как можно меньше. Ни в коем случае не переедайте! Приём пищи должен быть не раньше чем за три часа, перед тем как ложиться вечером спать. В желудке еда должна успеть перевариться, чтобы не мешать во время сна будущей мамы. Нельзя употреблять напиток, который имеет высокое содержание кофеина, а также газированную сладкую воду. Идеально будет выпить перед сном стакан подогретого молока вместе с мёдом.

    Обязательно, для спокойного и крепкого сна, необходимо делать физзарядку, которая предназначена для беременных женщин. После них будущая мама сможет быстро и крепко уснуть. Важно помнить, что гимнастические упражнения делаются днём, а не перед ночным отдыхом.

    Как спать во время беременности: 3 триместр

    Чем больше срок вынашивания у женщины, тем труднее ей становится засыпать и нормально отдыхать во время сна. Важно, на этом сроке, не работать умственно, перед тем как ложиться спать, и не просматривать телевизионные программы. Лучшим выбором будет, если женщина послушает тихую классическую музыку, настраивающую на позитивные эмоции и помогающую расслабить всё тело. Важным моментом является соблюдение правильного распорядка дня. Просыпайтесь и засыпайте всегда в одно время. Н

  • На каком боку лучше спать при беременности на разных триместрах

    Содержимое статьи

    Во время беременности для будущей мамы и ее малыша важны даже те мелочи, на которые в другое время она бы просто не обратила внимание. Например, какую надеть пижаму, как выбрать хорошую подушку, поддерживающую живот и спину, и в какой позе лучше отдыхать ночью. Казалось бы, ответ очевиден: спать нужно так, как удобно. Но на женщин в положении это правило не распространяется, ведь от них полностью зависит здоровье их будущего ребенка — им приходится думать не только о своем комфорте, но и о безопасности малыша. Так на каком именно боку лучше спать при беременности, и каких поз во время отдыха ночью стоит избегать будущим мамам? Попробуем разобраться.

    Имеет ли значение

    Каждая женщина, узнав о том, что скоро станет мамой, старается предпринять все возможное, чтобы ее малыш правильно развивался следующие 9 месяцев, а появившись на свет, не имел проблем со здоровьем. Для этого, в том числе, необходимо обезопасить его во время сна, особенно на последних сроках беременности. Оказывается, неудачная поза для отдыха ночью, выбранная мамой, способна навредить малышу, заставляя его страдать от недостатка кислорода.

    Во время беременности самый большой сосуд организма человека — нижняя полая вена — испытывает постоянное давление со стороны увеличивающейся матки, околоплодных вод и самого растущего плода. Если женщина надолго принимает неправильное положение, например, отдыхая на спине, вена сильно пережимается, а объем циркулирующей крови сокращается. К плоду в таком случае не поступает кислород в достаточном количестве, и если ситуация повторяется каждую ночь, это может негативно сказаться на его внутриутробном развитии. Страдает самочувствие и у мамы — утро начинается с внезапного головокружения, снижения артериального давления, чувства нехватки воздуха, тахикардии или аритмии.

    на каком боку спать при беременностина каком боку спать при беременностиПри длительном пережимании вены возможны проблемы с печенью, почками, и возникновение ваикоза

    Но есть и другие причины, по которым будущим мамам важно следить за своей позой во сне. Например, задаваясь вопросом, почему беременным нельзя ложиться спать на правом боку, следует помнить о давлении, которое в этом случае придется на печень и почку. Как результат, повышается риск образования отеков, варикоза на ногах и болей в спине. А вот выбрав другую позу, например, на левом боку, соответствующую физиологическим особенностям организма беременной женщины, этих и многих других проблем можно избежать.

    Первый триместр

    Будучи в положении, женщина должна в первую очередь заботиться о комфорте и безопасности малыша, меньше думая о том, на каком боку она раньше любила поспать — спит ли будущая мама в правильной позе, соответствующей сроку беременности, во многом определяет здоровье и темпы развития плода. Неудивительно, что у женщины появляется множество вопросов по этому поводу, как только она узнает, что забеременела: можно ли беременным спать на правом боку, не повредит ли малышу, если его мама будет отдыхать на животе, в каком положении  безопаснее всего находиться ночью и т. д.?

    На небольшом сроке беременности будущая мама может спать в любой позе — пока плод еще мал, для него не представляет опасности даже лежание на животе. Главное при этом — создать по-настоящему комфортные условия для отдыха ночью, чтобы дать возможность организму, испытывающему серьезные нагрузки из-за гормональной перестройки, восстановить потраченные за день силы. Это самый подходящий момент и для покупки ортопедического матраса и специальных подушек для беременных, которые уже через пару месяцев станут просто незаменимыми для полноценного сна.

    на каком боку лучше спать беременнымна каком боку лучше спать беременнымНа первом триместре не стоит озадачиваться позой сна. В этот период можно даже активно заниматься йогой

    Со второй половины первого триместра будущей маме стоит понемногу отвыкать от ночного отдыха на животе и спине, ведь уже с 11 недели матка оказывает существенное давление на нижнюю полую вену, ухудшая плацентарный кровоток. Особенно это касается тех, кто ожидает двойню — при многоплодной беременности нагрузка на позвоночник и внутренние органы дает о себе знать намного раньше. Лучший вариант на этом сроке — сон на боку, но в течение ночи желательно не оставаться в одном и том же положении, а периодически переворачиваться, предупреждая появление отеков и онемение конечностей.

    Второй триместр

    Это наиболее комфортный период беременности — гормональные бури немного улеглись, токсикоз отступил, а живот и вес будущей мамы в целом еще не настолько велики, чтобы она чувствовала себя неуклюжей или страдала из-за болей в спине. Однако вопрос о том, как правильно спать в это время, становится актуальнее с каждым днем — плод и матка быстро растут, оказывая давление на соседние органы, игнорировать которое может быть опасно для здоровья будущего малыша и его мамы.

    О том, чтобы лежать на животе, в этот период речи уже не идет — хотя малыш в утробе и защищен околоплодными водами, ежедневно увеличивающийся вес его мамы способен серьезно навредить ему. С 24-26 недели необходимо забыть и об отдыхе на спине, тем более, когда дело касается сна — если днем будущая мама может быстро изменить неудачно выбранную позу, ощутив недомогание или беспокойство ребенка, то ночью, крепко заснув, контролировать это довольно сложно.

    на каком боку лучше спать при беременностина каком боку лучше спать при беременностиНа втором триместре малыш уже сформирован и сможет сам подсказать маме на каком боку ей не стоит залеживаться

    К середине 2 триместра беременной женщине стоит привыкнуть спать исключительно на боку — большую часть ночи стоит проводить, лежа на левой стороне, но периодически поворачиваясь на правую. Чтобы точно решить, на каком боку лучше спать в это время, женщине в положении нужен советчик действительно хороший — спящую маму малыш может самостоятельно предупредить о том, что ему некомфортно, разбудив ее интенсивными пинками.

    Третий триместр

    Чем ближе день родов, тем сложнее будущей маме выспаться: большой живот не дает быстро найти удобное положение для отдыха, а дискомфорт и боль в спине становятся все ощутимее. Именно в это время выбор оптимальной позы для сна требует особого внимания. Самый лучший вариант — на левом боку, при этом правую ногу стоит немного согнуть в колене и подложить под нее небольшую подушку, а левую полностью выпрямить. Эта поза соответствует анатомическим особенностям беременной женщины, обеспечивая полноценный приток крови к плаценте и улучшая работу почек, печени и сердца. Конечно, оставаться всю ночь в одном и том же положении сложно, поэтому будущей маме можно ненадолго переворачиваться на правую сторону, но после этого обязательно снова ложиться на левый бок. Только так можно оградить нижнюю полую вену, проходящую по правой стороне матки, от давления, препятствующего нормальному кровообращению.

    Однако если у беременной женщины есть проблемы с сердцем, несколько часов, проведенных лежа на левом боку, могут стать причиной дискомфорта и неприятных ощущений. В подобных случаях врачи рекомендуют занимать промежуточное положение, то есть лежать частично на боку, а частично на спине, подложив под нее большую подушку.

    на каком боку лучше спать при беременностина каком боку лучше спать при беременностиВ третьем триместре уделяйте большее внимание как положению во время сна, так и своему общему самочувствию

    Также выбирая позу для сна перед приближающимися родами, нужно ориентироваться на расположение плода в утробе матери. Дать квалифицированный совет на этот счет может только опытный специалист, поэтому его рекомендации необходимо строго соблюдать. При поперечном предлежании плода будущей маме лучше проводить ночь на том боку, куда смотрит головка малыша, а при тазовом — чаще переворачиваться с одной стороны на другую.

    Запрещенные позы для сна во время беременности

    Ожидая появление на свет малыша, будущая мама должна не только знать, на каком боку ей теперь лучше отдыхать ночью, но и быть в курсе нежелательных и даже опасных поз для сна, способных навредить и ей, и ребенку. В первую очередь речь идет, конечно же, о лежании на животе. Уже на первых месяцах беременности врачи рекомендуют постепенно отказываться от этой позы, приучаясь засыпать на боку. Ведь совсем скоро такое положение будущей мамы может серьезно травмировать плод, оказавшийся под давлением ее увеличившегося веса.

    Опасен для развития малыша и самочувствия самой беременной и длительный отдых на спине. Эта поза создает препятствие для нормального кровообращения, вызывая кислородное голодание у плода и головокружение у будущей мамы. Однако женщинам, вынашивающим двойню, разрешается иногда отдыхать в положении полулежа, подложив под спину большую подушку — из-за значительной нагрузки, вызванной многоплодной беременностью, им бывает крайне сложно засыпать даже на боку.

    Ответ на вопрос, почему беременным нельзя спать на правой стороне, кроется в их физиологии — особенности расположения нижней полой вены делают отдых на этом боку нежелательным, чреватым нарушением кровоснабжения плаценты и нагрузкой на печень, почки и сердце будущей мамы.

    Очевидно, что выбор подходящей позы для отдыха и сна во время вынашивания ребенка крайне важен для полноценного развития плода и хорошего самочувствия беременной. А значит, не обращая внимание на советы специалистов по этому поводу, будущая мама рискует серьезно навредить и себе, и малышу, спровоцировав появление проблем со здоровьем, которых при правильном вполне реально избежать.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *