Как беременным избавиться от головной боли: Беременность: как победить головную боль без таблеток | 74.ru

«Головные боли во время беременности довольно распространены, но не всегда легко отличить повторяющееся, ранее существовавшее состояние мигрени от головной боли, вызванной осложнением беременности, — говорит ведущий автор исследования Мэтью С. Роббинс, доктор медицинских наук. — Наше исследование показывает, что врачи должны уделять пристальное внимание, когда беременная женщина испытывает сильную головную боль, особенно если у нее повышенное кровяное давление или отсутствие головных болей в прошлом.

Эти пациенты должны быть немедленно направлены для нейровизуализации и мониторинга преэклампсии».

Преэклампсия (ранее называемая токсемией) обычно возникает во втором или третьем триместрах беременности и может быть связана с аномальным взаимодействием кровеносных сосудов, которые снабжают плаценту.

Симптомы и признаки могут включать:

• высокое кровяное давление,
• головные боли,
• ухудшение зрения,
• боли в животе (хотя у некоторых пациенток симптомы могут отсутствовать).

В зависимости от тяжести и возраста плода лечение варьируется от постельного режима при легкой преэклампсии до преждевременных родов, если состояние тяжелое.

Доктор Роббинс и его коллеги проанализировали записи о каждой беременной женщине с головной болью, которая была направлена ​​на неврологическую консультацию в больницу Вейлера в течение пяти лет. В исследовании приняли участие 140 женщин со средним возрастом 29 лет.

• У большинства — 91 из 140 женщин — были первичные головные боли, 90% из которых регистрировались как мигрени.
• Среди 49 пациентов со вторичной головной болью у 51% был диагностирован высокий уровень артериального давления, связанный с беременностью, включая 38% женщин, у которых была преэклампсия.

Читайте также: Ученые объяснили, почему на беременных нельзя кричать

Наиболее значительным показателем вторичной головной боли среди беременных женщин оказалось высокое артериальное давление.

«У большинства этих пациентов повышенное кровяное давление было вызвано преэклампсией», — сказал доктор Роббинс.

Исследователи обнаружили, что если раньше голова у женщин не болела, это явилось еще одним фактором, к которому надо относиться серьезно. Другими предупреждающими признаками были:

• повышение температуры,
• судороги,
• головные боли при отсутствии фонофобии (чувствительности к звуку),
• психиатрические проблемы.

Как избавиться от головной боли во время беременности. Елена Никологорская. Акушер-гинеколог

норма или повод для беспокойства

Мы собрали полезные советы, которые помогут вам правильно подготовиться, родить здорового малыша максимально безболезненно и избежать некоторых осложнений.

Общеукрепляющие упражнения

Исследования показывают, что у будущих мам, которые регулярно занимаются спортом, процесс родов протекает быстрее, легче и безболезненнее, возникает меньше осложнений.

Упражнения Кегеля

В ходе одного исследования норвежские ученые решили проверить, как упражнения Кегеля влияют на процесс родов. В исследовании приняли участие 300 здоровых женщин, которые собирались рожать в первый раз. Половина участниц регулярно выполняла интенсивные упражнения Кегеля с двадцатой по тридцать шестую недели беременности. В итоге мышцы их тазового дна стали более эластичными, лучше поддавались произвольному контролю во время схваток, и эти женщины в целом легче рожали.

Выполнять упражнения Кегеля совсем не сложно. Нужно сесть или лечь и сокращать мышцы тазового дна так, будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание. Это помогает не только подготовиться к родам, но и предотвратить опущение органов таза, стрессовое недержание мочи.

Секс

Доказано, что секс не опасен ни на каких сроках беременности, если она протекает без осложнений. От него одна только польза.

Здоровое питание

Основные правила здорового питания для будущих мам:

• пища должна быть разнообразной, содержать все необходимые микро- и макронутриенты;
• если аппетит и вкусовые предпочтения играют с женщиной злые шутки, то лучше вовремя перекусить хоть чем-нибудь, вместо того чтобы через силу есть «правильное» блюдо;
• основу рациона должны составлять фрукты и овощи, злаки, нежирное мясо, в нем обязательно должны присутствовать молочные продукты, рыба, яйца;
• следует максимально ограничить потребление продуктов с добавленными сахарами (особенно сладкие напитки, кондитерку), жирное, фастфуд.

Профилактика стресса

Стресс – нормальное физиологическое явление, реакция организма на опасность. Но когда это состояние затягивается, оно становится причиной проблем со здоровьем. Нервная система привыкает остро реагировать на любые неприятные ситуации. Замыкается цикл «страх – напряжение – боль».

Итак, затянувшийся стресс – зло, которое может плохо повлиять на процесс родов, здоровье ребенка, и с этим нужно бороться. К счастью, способов предостаточно:

• регулярный отдых;
• полноценный сон;
• здоровое питание;
• спорт – к слову, физические нагрузки являются отличным «антидепрессантом»;
• прогулки на свежем воздухе;
• общение с близкими и подругами;
• любые интересные занятия, хобби;
• чтение, просмотр любимых фильмов, прослушивание музыки;
• различные техники релаксации;
• медитации.

Школа будущих мам

Иглорефлексотерапия

По крайней мере, вы можете прибегать к этому методу, пока ждете малыша, например, чтобы уменьшить боль в пояснице. Важно только найти хорошего специалиста, который правильно выполняет процедуру и соблюдает меры безопасности.

Головная боль при беременности: что делать?

Во время беременности организм женщины испытывает двойную нагрузку: за короткий срок в нем происходят глобальные изменения, связанные с зарождением новой жизни. С точки зрения патогенетических механизмов течения заболевания, например, мигрени, беременность представляет собой особенное состояние, где изменения в гормональном балансе сопровождаются сложной перестройкой в нейроэндокринной и психовегетативной сфере.

Каждый этап беременности имеет свои особенности. В таких условиях могут возникать приступы необычно сильной головной боли, даже если до беременности голова практически не болела. Или же боли могут быть сильнее, чем раньше, когда их удавалось держать под контролем…

Ситуация осложняется тем, что в период беременности большинство препаратов противопоказаны. Лишь несколько лекарственных средств разрешены будущим мамам, но даже их не следует использовать без консультации врача.

Профилактика головных болей при беременности

Если до беременности вы наблюдались и принимали препараты  по поводу мигрени, дальнейшую тактику лечения и контроля болевых приступов необходимо обсудить с доктором.

Во время беременности самочувствие будущей матери в большой степени зависит от того образа жизни, который она ведет. И если до беременности он оставлял желать лучшего, то период вынашивания ребенка – самое подходящее время, чтобы изменить это. Обязательно нужно высыпаться, не стоит засиживаться за компьютером допоздна. Необходимо следить за регулярностью приемов пищи, так как голод часто провоцирует головные боли, что связано со снижением уровня глюкозы в крови.

Желательно исключить из рациона копчености, колбасы, острую, жареную пищу, майонез, кетчупы, чипсы и другие вредные продукты, содержащие глутамат натрия и другие искусственные усилители вкуса, ограничить прием кофе и сладостей. Дело в том, что многие синтетические добавки могут провоцировать головные боли.

Методы борьбы с головной болью без лекарственных средств

Голова часто болит из-за переутомления и гипоксии головного мозга (состояния, когда органу не хватает кислорода). Чтобы этого не было, надо делать перерывы в работе, регулярно проветривать помещение или прогуливаться по улице. Если есть возможность, то можно немного поспать или полежать в затемненной комнате.

До беременности вы работали по 10-12 часов в сутки, при этом никогда не болели или спасались парой таблеток обезболивающих, чтобы снова возвратиться к работе? Сейчас стоит забыть о прежних привычках. Небольшой отдых во время работы может спасти вам остаток дня.

Также хорошо помогает самомассаж головы и шеи. Он улучшает кровообращение кожи головы и расслабляет мышцы. Во многих случаях эта простая мера может уменьшить головные боли. Помимо перечисленного, помогает попеременное наложение горячего и холодного компрессов на лоб.

В любом случае, если вас беспокоят головные боли, и вы беременны, рекомендуется обратиться к доктору, который определит причину головных болей и расскажет, как эффективно с ними бороться. В Саратове работает Клиника лечения боли, где пациентов принимают врачи-цефалгологи. Для записи на прием можно звонить по телефону+7 (8452) 49-30-49.

3-й месяц беременности

Проблемы третьего месяца беременности

Секс во время беременности

Вес беременной женщины

Состояние кожи в период беременности

Привыкание к своему новому телу продолжается! Впереди – самое главное и интересное!

Как избавиться от мигрени — способы избавления от головной боли.

Остеопатия помогает избавиться от мигрени?

Мигрень – это продолжительная, сильная, изнуряющая и часто повторяющаяся боль, возникающая без особых причин в каком-то одном участке головы. Лечение мигрени – это непростой и длительный процесс, и 100% гарантии избавления от таких головных болей специалисты не дают. Однако после лечения уменьшается периодичность и сила болевых ощущений, что в свою очередь позволяет легче их перенести.

Запись онлайн

3000 р.

Сеанс остеопатии для взрослых

Запись онлайн

Консультация врача-остеопата

Лечить мигрень с помощью обычных обезболивающих и анальгетиков не рекомендуется. Такие лекарственные препараты вызывают привыкание, и боль может проявляться намного чаще. Поэтому существуют другие, альтернативные, методы лечения. Но для начала хотелось бы рассмотреть основные факторы, провоцирующие появление мигрени:

• Продолжительные стрессы;
• Нервное напряжение;
• Реакция на погоду;
• Обезвоживание организма;
• Болезни внутренних органов;
• Гормональные нарушения;
• Неполноценный сон;
• Прием некоторых лекарственных препаратов;
• Курение и прием алкоголя.

Что делать при наличии мигрени?

В первую очередь необходимо проанализировать свое состояние и исключить факторы, которые могут вызвать головные боли. Для этого нужно исключить курение и алкоголь, перейти на правильное питание и заниматься активными видами спорта.

Лечение мигрени может быть разным, как медикаментозным, так и без применения лекарственных препаратов. Избавиться от сильных головных болей можно несколькими методами:

Метод 1 – народные средства.

Существует немало народных способ избавления от мигрени, однако к их выбору стоит подходить обдуманно. Не забывайте учитывать свои индивидуальные особенности организма. Но все же лучше не заниматься самолечением, и проконсультироваться со специалистом.

Метод 2 – лекарственные препараты.

Примите обезболивающие таблетки, которые прописал вам врач. Но лекарства не могут стать решением проблемы, они снимут боль, но не избавят вас от мигрени в будущем.

Метод 3 – массаж головы.

Профилактикой мигрени может стать массаж головы. Лучше всего обратится к специалисту, и пройти полный курс. Массаж снимет нервное напряжение, и может снизить вероятность появления следующих приступов.

Метод 4 – остеопатия.

Важная особенность остеопатии — ее целостный подход к заболеванию. Остеопат проводит диагностику всего организма и после этого назначает лечение. Специалисты данной области в первую очередь находят первопричину болезни, чтобы максимально эффективно от нее избавиться.

В нашем Центре остеопатии и мануальной терапии аботают высококвалифицированные остеопаты, обладающие большим опытом избавления от головных болей любого типа, в том числе и мигрени. Во время консультации специалист установит причину боли и при необходимости предложит индивидуальный план лечения, исходя из ваших особенностей. Также на консультации и во время прохождения курса лечения Вы можете обращаться к остеопату со своими вопросами, касающимися Вашего здоровья и дальнейшей профилактики заболевания.

Записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 636-39-79, или воспользовавшись формой заявки на нашем сайте.

Как справиться с головными болями во время беременности

Если вы страдаете каким-либо недугом во время беременности, это может вызывать беспокойство, особенно если вы обычно довольно здоровы.
Вот некоторая полезная информация о головных болях во время беременности, о том, как их лечить, как лучше их избегать и когда вам следует позвонить своему врачу или акушерке.

Часто ли возникают головные боли при беременности?

Приятно знать, что головные боли во время беременности — обычное дело. Чаще всего они возникают на первых неделях беременности, и вероятной причиной являются изменения гормонов и кровообращение.Часто встречаются головные боли напряжения — они могут беспокоить вас, но они не причинят вреда вашему ребенку.

Что можно сделать, чтобы избавиться от головной боли во время беременности?

Считается, что парацетамол безопасен для приема во время беременности и кормления грудью для лечения головной боли. Однако советуем принимать самую низкую дозу в течение как можно более короткого периода времени. Посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой, если парацетамол не купирует головную боль.

Поскольку головные боли чаще всего возникают в первом триместре, всегда полезно рассмотреть простые меры, которые могут предотвратить их возникновение в первую очередь:

• Пейте много жидкости каждый день (не менее 8 стаканов), чтобы поддерживать водный баланс.
• Высыпайтесь как следует.
• Отдыхайте и расслабляйтесь как можно больше и управляйте стрессом — попробуйте техники расслабления, дыхательные упражнения, йогу для беременных, осознанность, массаж для беременных.
• Избегайте триггеров головной боли — если головная боль в прошлом вызывалась определенными продуктами или запахами, по возможности избегайте их.
• Включите физическую активность и упражнения в свой распорядок дня.
• Ешьте здоровую и регулярную пищу.

Некоторые обезболивающие, применяемые при головной боли, небезопасно принимать во время беременности.Избегайте следующего:

• Содержащие кодеин.
• Те, которые содержат кофеин (например, некоторые средства от простуды и гриппа).
• Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или аспирин (аспирин может быть назначен вашим терапевтом по другим причинам.

Мигрень при беременности

Мигрень — распространенный вид головной боли во время беременности. Если у вас не было такого раньше, они будут отличаться от типичной головной боли с сильной болью, которая часто пульсирует или колотит, возможно, с одной стороны головы.Другие факторы, сопровождающие мигрень, — это плохое самочувствие, недомогание, чувствительность к свету и видимость мигающих огней (известная как «аура»). Если вы уже страдаете мигренью, вы точно знаете, что это такое.

Интересно, что 50–75% женщин, страдающих мигренью, обнаруживают, что частота и интенсивность мигрени на самом деле улучшаются, когда они беременны (особенно если это связано с вашим периодом), и они могут полностью прекратиться. Желанное облегчение, если ты одна из этих женщин!

Когда следует беспокоиться о головной боли или мигрени во время беременности?

Сильная или не проходящая головная боль может быть поводом для беспокойства, поэтому вам следует позвонить своему врачу, акушерке или родильному отделению, чтобы вас обследовали.

Немедленно позвоните своему врачу, акушерке или родильному отделению, если у вас сильная головная боль, которая не проходит, и любое из следующего:

• Отек лица, рук, ног или лодыжек
• Визуальные расстройства, такие как размытие или мигание света
• Боль чуть ниже ребер или плеча
• Тошнота и рвота во второй половине беременности

Это могут быть признаки состояния, называемого преэклампсией, которое может привести к серьезным осложнениям для вас и вашего ребенка.Ранняя диагностика важна, чтобы ее можно было контролировать и лечить, поэтому немедленно осмотрите, если вас беспокоит что-либо из этого.

Женщины, страдающие мигренью, подвергаются повышенному риску развития преэклампсии. Если ваша головная боль отличается от обычной мигрени, позвоните своему врачу или акушерке, чтобы они вас осмотрели. Также позвоните, если у вас никогда раньше не было мигрени и не заболеете ею во время беременности.

Если вы плохо себя чувствуете и у вас болит голова, обязательно обратитесь к врачу или акушерке, чтобы исключить инфекцию.Беременные женщины более восприимчивы к инфекциям, поэтому очень важно получить своевременное лечение.

Головные боли (природные средства) — BabyCentre UK

Что вызывает головные боли при беременности?

Изменения артериального давления также могут вызывать головные боли напряжения. Если до беременности у вас часто были головные боли или мигрени, они могут быть чаще на ранних сроках беременности. Но некоторые женщины обнаруживают, что после беременности их мигрени становятся менее сильными и менее частыми (Airola et al 2010).

Усталость, голод, обезвоживание, стресс, недостаток свежего воздуха и недостаток физических упражнений — все это может повлиять на то, как часто и насколько сильно у вас возникают головные боли.

Если вы пытаетесь снизить потребление кофеина, ваши головные боли могут быть нормальным, но неприятным симптомом отмены (Chawla 2018).

Заложенность носовых пазух, которая может вызвать повышение давления вокруг глаз, также может вызвать головную боль (NICE 2018).

Хорошая новость заключается в том, что большинство головных болей проходят или проходят после первого триместра (NHS 2018a). Однако головные боли на более поздних сроках беременности могут указывать на более серьезную проблему, например, высокое кровяное давление.

Сообщите своей акушерке или врачу, если у вас есть головные боли в третьем триместре, особенно если они возникают в передней части головы или сопровождаются миганием света, недомоганием, внезапным отеком пальцев и лодыжек или болью в правом боку.Это могут быть симптомы преэклампсии (NHS 2018a).

Как предотвратить головную боль без лекарств?

Больше отдыхайте и постарайтесь взять отпуск на работу, если можете. Время от времени ложитесь рано вечером (NHS 2018a).

Найдите время для отдыха, физических упражнений, свежего воздуха и отклонения от привычного распорядка дня (NHS 2018a). Попробуйте легкую ходьбу, плавание или занятия для беременных. Если вам нравится плавать, придерживайтесь гребков, при которых шея не сгибается слишком сильно, так как это может усилить головную боль (Sampson, 2017).

Правильное питание

Старайтесь придерживаться здоровой диеты. Ешьте широкий выбор необработанных продуктов всех типов и цветов, чтобы обеспечить хороший баланс питательных веществ.

Если вы страдаете от утреннего недомогания, это может быть сложно, так что постарайтесь, что можете. Цель состоит в том, чтобы ваш животик не оставался пустым слишком долго.

Ешьте регулярно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови, что может помочь предотвратить головные боли (Negro et al 2017). Ешьте чаще небольшими порциями, если не можете съесть больше.Держите в сумке закуски, например курагу или миндаль, на случай, если вы на работе или в дороге.

Сохранение водного баланса
Обезвоживание может вызвать головные боли (NHS 2018a).Поддерживайте водный баланс, выпивая не менее 1,5 литра (2,6 пинты) жидкости в день. Если вам не нравится простая вода, попробуйте добавить ломтики мяты, огурца или фруктов.

Постарайтесь сократить употребление кофеина. Сначала это может усилить головную боль, но симптомы должны пройти в течение недели.

Фруктовые чаи или чаи без кофеина, такие как ройбуш (южноафриканский красный кустарник), могут быть хорошей альтернативой обычному черному чаю. Зеленый чай также содержит кофеин, поэтому избегайте его, если вы страдаете от головной боли.

Проверка осанки

Убедитесь, что положение вашего стула, экрана компьютера и автокресла способствует хорошей осанке и не заставляет вас напрягать шею, что может вызвать головные боли (Sampson, 2017). Убедитесь, что подушки не слишком высокие, так как это также может вызвать боль в шее (Sampson, 2017).

Во время вождения вам может потребоваться регулировка положения зеркала заднего вида каждый раз, когда вы садитесь в машину. Это потому, что ваша осанка естественным образом меняется в течение дня.

Как облегчить головную боль без лекарств?

Чередование с прохладой или теплом также может помочь облегчить симптомы. Поместите один из них на область боли:

• пакет замороженного горошка, завернутый в кухонное полотенце или ткань
• компресс из кухонного полотенца, смоченный в теплой или прохладной воде, в зависимости от того, что вы предпочитаете
• травяной или пшеничная подушка, осторожно прогретая в микроволновке

Какие дополнительные методы лечения могут помочь при головной боли?

Иглоукалывание и акупрессура

Эти методы лечения работают по принципу, согласно которому для улучшения симптомов можно стимулировать точки вашего тела с помощью игл или прикосновения. Иглоукалывание или акупрессура могут облегчить головную боль (Linde et al, 2016). Иглоукалывание рекомендуется для лечения головных болей напряжения и мигрени (NHS 2016, Linde 2016).

Ароматерапия

Ароматерапевтические масла могут помочь вам расслабиться, что может облегчить вашу головную боль. Нанесите две капли масла перечной мяты или лаванды на салфетку и вдыхайте их так часто, как сочтете полезными. Или вотрите по капле каждого в виски с обеих сторон лба.

Однако будьте осторожны при выборе масла, так как некоторые ароматерапевтические масла могут вызвать головную боль, особенно если вы используете их в комнатном диффузоре (испарителе) или слишком долго. Если вы используете диффузор дома, используйте только одну или две капли масла и оставьте диффузор включенным максимум на 15 минут.Если вы заметили, что ваши головные боли усиливаются или учащаются, прекратите использование масел.

Биологическая обратная связь

Этот метод помогает вам понять функции вашего тела, которые вы не можете контролировать, такие как пищеварение или артериальное давление. Получив информацию об этих функциях, вы сможете узнать, как изменить то, как они влияют на вас (Andrasik 2010).

Во время биологической обратной связи точные инструменты измеряют физиологическую активность, такую ​​как мозговые волны, и передают информацию вам. Сопоставление этой информации с тем, как вы думали, чувствовали и вели себя в то время, может помочь вам справиться со своей болью. Идея состоит в том, что со временем вы научитесь понимать и справляться с болью, не прибегая к помощи инструментов, чтобы определять, что происходит в вашем теле.

Трудно сказать, насколько эффективна биологическая обратная связь, потому что исследования этого лечения были ограничены. Во время сеанса биологической обратной связи ваш терапевт поможет вам глубоко расслабиться и поможет вам сосредоточиться на своем теле.Этот метод сам по себе может помочь вам меньше чувствовать стресс, что может облегчить вашу головную боль (Marc et al 2011).

Фитопрепараты

Большинство травяных средств, традиционно принимаемых от головных болей, таких как тигровый бальзам и пиретрум, небезопасны во время беременности (Pareek et al, 2011).
В бальзаме «Тигр» в качестве ключевого ингредиента используется масло грушанки. Масло грушанки содержит метилсалицилат, который относится к аспирину. Поскольку аспирин не рекомендуется во время беременности, лучше избегать использования тигрового бальзама (Bumps 2019).

Не принимайте масло примулы вечерней во время беременности, так как оно может вызвать схватки и даже вызвать преждевременные роды (Wilson, 2016).

Гомеопатия

Нет никаких доказательств того, что гомеопатические методы лечения работают, но если вы хотите попробовать их, проконсультируйтесь с квалифицированным зарегистрированным гомеопатом, прежде чем принимать какие-либо гомеопатические препараты.

Остеопатия и хиропрактика

Остеопатия и хиропрактика направлены на восстановление ваших мышц, костей и суставов. Они особенно полезны при болях в спине, плечах и шее, что, в свою очередь, может помочь облегчить головные боли (NHS 2018b, Skarica 2018).

Рефлексология

Рефлексология — это дополнительная терапия, при которой считается, что ступни представляют собой карту тела. Он использует определенные техники массажа ног для лечения определенных состояний.

Если ваша головная боль вызвана стрессом или усталостью, рефлексология может помочь вам снизить стресс и улучшить сон, что может облегчить ваши головные боли (Imani et al, 2018; McCullough et al, 2018).

Если у вас небольшая головная боль, вы можете попробовать эту простую технику рефлексологии самостоятельно.Используйте большой палец на той же стороне, что и боль в голове:

• Представьте, что верхняя поверхность большого пальца ноги — это передняя часть головы (лицо), а нижняя поверхность большого пальца ноги — это спина. вашей головы. Ближайшая к следующему пальцу сторона большого пальца — это внешний край головы и ушей. Другая сторона большого пальца ноги представляет собой середину вашей головы.
• Теперь пощупайте ту часть пальца ноги, которая соответствует месту боли в голове. Если он находится в правом виске, точка рефлексологии будет на краю большого пальца правой ноги, ближе всего ко второму пальцу ноги.Если головная боль возникает у основания черепа, точка рефлексологии будет находиться на нижней стороне большого пальца ноги посередине, возможно, на обоих больших пальцах.
• Надавливайте на эту область, пока не почувствуете очень болезненное место на пальце ноги, затем надавите большим пальцем настолько сильно, насколько сможете, пока боль не перестанет болеть. На то, чтобы болезненность под большим пальцем прошла, может пройти до двух минут. Возможно, вам придется попросить кого-нибудь сделать это за вас, если вы не можете связаться. Повторите четыре или пять раз, пока область пальца ноги не перестанет быть болезненной, и посмотрите, уменьшится ли ваша головная боль.

Последний раз рассмотрено: февраль 2020 г.

Список литературы

Андрасик Ф.2010. Биологическая обратная связь при головной боли: обзор подходов и доказательств. Cleve Clin J Med. 77 (Дополнение 3): S72-6

Удары. 2019. Использование масла грушанки при беременности . Лучшее использование лекарств при беременности. www.medicinesinpregnancy.org

Имани Н., Шамс С.А., Радфар М. и др., 2018. Влияние применения рефлексологического массажа на индуцированную нитроглицерином головную боль мигрени: плацебо-контролируемое клиническое испытание. Агри . 30 (3): 116-122.

Linde K, Allais G, Brinkhaus B et al.2016. Иглоукалывание для профилактики эпизодической мигрени . Кокрановская база данных Syst Rev.2016 (6): CD001218.

Marc I, Toureche N, Ernst E, et al. 2011. Вмешательства разума и тела во время беременности для предотвращения или лечения женского беспокойства. Кокрановская база данных систематических обзоров . (7): CD007559 www.onlinelibrary. wiley.com [дата обращения: ноябрь 2015 г.]

McCullough JEM, Liddle SD, Close C at al. 2018. Рефлексология: рандомизированное контролируемое исследование, изучающее влияние на бета-эндорфин, кортизол и стресс, связанный с беременностью. Дополнение Ther Clin Pract . ; 31: 76-84

NHS. 2016. Иглоукалывание — доказательства, клинические испытания . NHS, Health A-Z

NHS. 2018a. Головные боли при беременности . NHS, Health A-Z, Руководство по беременности и родам. www.nhs.uk

NHS. 2018b. Остеопатия — доказательства, клинические испытания . NHS, Health A-Z

NICE 2018. Sinusitis . Последнее обновление: июнь 2018 г. Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации. www.nice.org.uk [Доступ в феврале 2020 г.]

Negro A, Delaruelle Z, Ivanova T, et al. 2017. Головная боль и беременность: систематический обзор . J Headache Pain 19 октября 2017; 18 (1): 106

Pareek A, Suthar M, Rathore GS и Bansal V. 2011. Пиретрум (Tanacetum parthenium L.): систематический обзор. Pharmacogn Rev . 5 (9): 103-110.

Пенг В., Лауч Р., Фроули Дж., Сиббритт Д. и др. 2018. Использование дополнительной и альтернативной медицины и традиционной медицины для лечения головной боли или мигрени во время беременности: перекрестное исследование 1835 беременных женщин. Комплемент Тер Мед . 41: 192-195

Sampson S. 2017. Цервикогенная головная боль . Линия здоровья. www.healthline.com [Проверено в феврале 2020 г.]

Skarica B.2018. Эффективность мануального лечения симптомов беременности: полезность мануального лечения при лечении симптомов беременности. Мед Арка . 72 (2): 131-135

Weatherspoon D. 2017. Магний для мигрени . Линия здоровья. www.healthline.com [Доступ в феврале 2020 г.]

Wilson DR.2016. Безопасно ли масло примулы вечерней вызывать роды? . Линия здоровья. www.healthline.com [по состоянию на февраль 2020 г.]

Как избавиться от головной боли во время беременности

Беременность — это время, когда женщина склонна к гормональным изменениям. Из-за этих гормональных изменений беременная мать претерпевает определенные физические изменения. Одно из них — головные боли при беременности. Эта головная боль связана с головной болью напряжения.

Триместры

Головная боль во время беременности не является ненормальным.Из трех стадий первые симптомы головной боли начинают проявляться в течение первого триместра. Это происходит из-за увеличения кровотока и кровообращения, а также из-за избытка гормонов в организме. Сокращение употребления кофеина также считается еще одним фактором. Тем временем организм матери привыкает к происходящим новым изменениям. Как только выброс гормонов и кровоток утихнут, что в конечном итоге происходит во втором триместре, мать может немного расслабиться на эти три месяца.К сожалению, головные боли могут вернуться в третьем триместре. Причины:

• Напряжение конечного результата
• Переноска лишнего веса, ведущего к плохой осанке
• Недосыпание
• Низкий уровень сахара в крови
• Высокое кровяное давление
• Обезвоживание
• Заложенность пазух носа

Хотите знать, от какой головной боли вы страдаете и как с ней бороться? Тогда вам нужно прочитать эти сообщения:
Головная боль напряжения: понимание самой распространенной головной боли

Кластерные головные боли: как справиться с сильнейшей головной болью

Синусовая головная боль: симптомы, причины и естественное облегчение

Как избавиться от головной боли без лекарств

Мигрень во время беременности

Удивительно, но большинство женщин, страдающих мигренью, заявили, что эта форма боли значительно уменьшилась, чем раньше. Мигрень — это неврологическое заболевание, которое вызывает сильную боль. Это вызвано гормональными колебаниями во время менструации. Из 80 процентов женщин, страдающих мигренью, 58 процентов заявили, что у них бывают легкие приступы мигрени, или те, кому очень повезло, не испытывают боли вообще. Лишь горстка женщин сообщила, что они страдают от крайней мигрени как минимум дважды или трижды в течение всего периода беременности.

Причина уменьшения мигреней во время беременности заключается в том, что гормональные колебания в организме стабилизируются во время периода беременности.

Что можно сделать для облегчения головной боли во время беременности?

Есть ограничение на прием лекарств во время беременности. Большинство препаратов запрещены, поэтому остается рассмотреть лишь несколько вариантов. Всегда рекомендуется искать натуральные средства от головной боли. Некоторые из полезных советов приведены ниже.

• Часто ешьте небольшое количество здоровой пищи. Не оставайтесь голодными в течение длительного периода времени.
• Достаточно отдыхайте, особенно в третьем триместре.
• Приложите холодное / горячее сжатие к голове, шее и плечам.
• Сходите на массаж тела.
• Выполняйте упражнения по назначению врача.
• Принять теплый душ невозможно.
• Исправьте неправильную осанку, чтобы предотвратить дальнейшую головную боль.
• По возможности вздремните, желательно в темной комнате.
• Постарайтесь выйти на улицу и подышать свежим воздухом.
• Слушайте музыку, которая отвлечет от всех тревог.
• Увлажнение, выпивая большое количество воды и свежевыжатых соков.
• В тяжелых случаях используйте иглоукалывание и точечный массаж.

Если вышеперечисленные природные средства не работают, самым безопасным лекарством является парацетамол (тайленол). Если боль не проходит в течение нескольких дней, врач может назначить бета-адреноблокаторы. Бета-блокаторы используются для контроля артериального давления, безопасны для беременных женщин и могут уменьшить сильные головные боли.

Чего еще следует избегать

Есть некоторые продукты питания, напитки и лекарства, которые рекомендуются во избежание головных болей во время беременности.Еда любит:

• Конфеты
• Пища, содержащая искусственные подсластители
• Слишком много сладкого
• Старый сыр
• Йогурт
• Сметана
• Арахис
• переработанное мясо
• Копченый лосось

Напитки, такие как:

• Спирт
• Консерванты консервированные
• Газированные напитки
• Кофе

Лекарства:

Головные боли во время беременности обычно не представляют собой ничего серьезного.Они будут приходить и уходить, маме просто нужно быть осторожной и легко предотвратить их появление. Просто нужно немного настойчивости, сбалансированного образа жизни, привычек в еде, хорошей осанки и множества позитивных и счастливых мыслей. Эти головные боли можно предотвратить. Но что бы ни делала беременная мать, всегда спрашивайте практикующего, прежде чем что-либо делать.

Натуральные средства от головной боли при беременности

Что вызывает головные боли при беременности?

Гормон прогестерон помогает расслабить матку (матку) и кровеносные сосуды в теле, в том числе в голове и шее. Затем кровь стучит по этим венам, вызывая головные боли.

Изменения артериального давления могут вызвать головные боли напряжения. Если до беременности у вас часто были головные боли или мигрени, они могут быть чаще на ранних сроках беременности. Но некоторые женщины обнаруживают, что после беременности их головные боли становятся менее сильными и менее частыми (Airola et al 2010).

Усталость, голод, обезвоживание, стресс, недостаток свежего воздуха и недостаток физических упражнений — все это может повлиять на то, как часто и насколько сильно у вас возникают головные боли.

Если вы пытаетесь снизить потребление кофеина или бросить курить, головные боли могут быть частью вашего абстинентного синдрома.

Заложенность носовых пазух или синусит могут вызывать головную боль в области за скулами. Во время беременности ваше зрение может быть нарушено из-за изменений давления вокруг глаз.Напряжение глаз может вызвать боль в глазах и вокруг глаз, а также вокруг головы.

При головной боли напряжения вы почувствуете боль с обеих сторон головы. Он может быть стянутым, а не пульсирующим.

Если вы обезвожены, головная боль, скорее всего, будет у основания черепа, вокруг затылка.

Головные боли на поздних сроках беременности встречаются не так часто и могут указывать на более серьезные проблемы, такие как высокое кровяное давление.

Сообщите своему врачу или акушерке, если у вас есть головные боли, особенно в третьем триместре, и особенно если они возникают в передней части головы или сопровождаются миганием света, болезнью или внезапным отеком пальцев и лодыжек.Это могут быть симптомы преэклампсии.

Как предотвратить головную боль?

Найдите время, чтобы расслабиться, заняться спортом, подышать свежим воздухом и отвлечься от привычного распорядка дня. Попробуйте легкую ходьбу, плавание или занятия для беременных. Если вы собираетесь плавать, делайте движения, которые не сильно сгибают шею, так как это может усилить головную боль.

Правильное питание
Старайтесь придерживаться здоровой диеты.Ешьте широкий выбор необработанных продуктов всех типов и цветов, чтобы обеспечить хороший баланс питательных веществ.

Если вы страдаете от утреннего недомогания, это может быть сложно, так что постарайтесь, что можете. Цель состоит в том, чтобы ваш животик не оставался пустым слишком долго.

Ешьте регулярно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Ешьте чаще небольшими порциями, если не можете съесть больше. Держите под рукой закуски, например курагу или миндаль, когда вы на работе или в дороге.

Осанка
Убедитесь, что положение вашего стула, экрана компьютера и автокресла способствует хорошей осанке.

Во время вождения вам может потребоваться регулировка положения зеркала заднего вида каждый раз, когда вы садитесь в машину. Это потому, что ваша осанка естественным образом меняется в течение дня, а напряжение в шее, чтобы смотреть в зеркало, может усилить головную боль.

Убедитесь, что подушки кровати не слишком высокие, так как это может вызвать трещину в шее, которая вызовет боль. Если вашему матрасу больше семи лет, он может влиять на вашу спину, о чем вы не подозреваете. Затем боль переместится в голову и шею.

Как облегчить головную боль?

Или поместите один из них на область боли:

• пакетик замороженного горошка
• компресс из чайного полотенца, смоченный в теплой или прохладной воде, по вашему желанию
• подушку из трав или пшеницы, подогретую осторожно в микроволновке

Почему болит спина?

Какие дополнительные методы лечения могут помочь при головной боли?

Иглоукалывание и точечный массаж
Эти методы лечения работают по принципу, согласно которому точки в вашем теле можно стимулировать иглами или прикосновением для улучшения симптомов. Иглоукалывание или акупрессура могут облегчить головные боли (Schiapparelli et al 2011, Wang et al 2007). Есть убедительные доказательства того, что иглоукалывание может помочь как при головных болях напряжения, так и при мигрени (NHS 2015a).

Одно исследование показывает, что лечение иглоукалыванием точек на ухе во время мигрени может облегчить боль (Allais et al, 2011).

Ароматерапия
Ароматерапевтические масла могут помочь. Нанесите две капли масла перечной мяты или лаванды на салфетку и вдыхайте их так часто, как сочтете полезными. Или вотрите по капле каждого в виски с обеих сторон лба.

Цветочные средства Баха
Они могут помочь, если ваша головная боль усиливается при усталости или стрессе.Хотя нет убедительных доказательств эффективности цветочных средств (Thaler et al 2009), многим женщинам нравится их использовать, когда они чувствуют себя подавленными.

Чтобы вылечить истощение, нанесите четыре капли Rescue Remedy аккуратно на язык или попробуйте две капли оливы, другого цветочного средства Баха, растворенного в стакане воды.

Нейробиоуправление (биологическая обратная связь)
Считается, что этот метод помогает вам понять функции вашего тела, которые вы не можете контролировать добровольно, такие как пищеварение или артериальное давление.Получив информацию об этих функциях, вы сможете узнать, как изменить то, как они влияют на вас (Andrasik 2010).

Во время нейробиоуправления точные инструменты измеряют физиологическую активность, такую ​​как мозговые волны, и передают информацию вам. Сопоставление этой информации с тем, как вы думали, чувствовали и вели себя в то время, может помочь вам справиться со своей болью. Идея состоит в том, что со временем вы научитесь понимать и справляться с болью, не прибегая к помощи инструментов, чтобы определять, что происходит в вашем теле.

Трудно сказать, насколько эффективна нейробиоуправление, потому что исследования этого лечения были ограничены. Во время сеанса нейробиоуправления терапевт проведет вас к глубокому расслаблению и поможет сосредоточиться на своем теле. Эта техника релаксации сама по себе может принести пользу вашему здоровью (Marc et al, 2011).

Фитопрепараты
Большинство травяных средств от головных болей, таких как тигровый бальзам и пиретрум, небезопасны во время беременности (Pareek et al 2011, Marcus and Snodgrass 2005).

Не принимайте масло примулы вечерней во время беременности, так как оно может вызвать схватки и даже вызвать преждевременные роды (Bayles and Usatine 2009).

Гомеопатия
Нет никаких доказательств того, что гомеопатическое лечение работает (NHMRC 2015), но если вы хотите попробовать их, проконсультируйтесь с квалифицированным зарегистрированным гомеопатом, прежде чем принимать какие-либо гомеопатические препараты.

Остеопатия и хиропрактика
Остеопатия направлена ​​на восстановление мышц, костей и суставов. Это может помочь при боли в плече и шее (NHS 2015b), поэтому, если это типичные точки напряжения для вас, возможно, стоит попробовать.

Одно очень небольшое исследование показало, что хиропрактика, использующая манипуляции с позвоночником, может помочь при упорных головных болях (Alcantara and Cossette 2009).

Рефлексология
Если у вас небольшая головная боль, вы можете попробовать простую технику рефлексологии. Нет никаких доказательств того, что рефлексология помогает в лечении заболеваний (Ernst 2009), но некоторые люди чувствуют, что она им помогает. Считается, что большие пальцы ног соответствуют областям головы и шеи, но это не просто массаж больших пальцев ног.

Чтобы избавиться от головной боли, используйте большой палец на той же стороне, что и боль в голове:

• Представьте, что верхняя поверхность большого пальца ноги — это передняя часть головы, а нижняя поверхность большого пальца ноги. это затылок. Ближайшая к следующему пальцу сторона большого пальца — это внешний край головы и ушей. Сторона большого пальца ноги, которая находится рядом с большим пальцем другой ноги, когда вы соединяете ступни, представляет собой середину вашей головы.
• Теперь пощупайте ту часть пальца ноги, которая соответствует месту боли в голове.Если он находится в правом виске, точка рефлексологии будет на краю большого пальца правой ноги, ближе всего ко второму пальцу ноги. Если головная боль возникает у основания черепа, точка рефлексологии будет находиться на нижней стороне большого пальца ноги посередине, возможно, на обоих больших пальцах.
• Надавливайте на эту область до тех пор, пока не почувствуете очень болезненное место на пальце ноги, затем надавите так сильно, как можете, пока боль не перестанет быть. Возможно, вам придется попросить кого-нибудь сделать это за вас. Повторите четыре или пять раз, пока ваша головная боль не уменьшится.

Список литературы

Alcantara J, Cossette M. 2009. Непреодолимые мигренозные головные боли во время беременности при лечении хиропрактики. Дополнение Ther Clin Pract 15 (4): 192-7

Allais G, Romoli M, Rolando S, et al. 2011. Иглоукалывание ушей в лечении приступов мигрени: рандомизированное испытание эффективности подходящих акупунктурных точек по сравнению с несоответствующими. Neurol Sci 32 (Дополнение 1): S173-5

Андрасик Ф. 2010. Биологическая обратная связь при головной боли: обзор подходов и доказательств. Cleve Clin J Med 77 (Suppl 3): S72-6

Bayles B, Usatine R. 2009. Масло примулы вечерней. Am Fam Physician 15; 80 (12): 1405-8

Эрнст Э.2009. Рефлексология — эффективное вмешательство? Систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Med J Aust 191 (5): 263-266

Marc I, Toureche N, Ernst E, et al. 2011. Вмешательства разума и тела во время беременности для предотвращения или лечения женского беспокойства. Кокрановская база данных систематических обзоров (7): CD007559 www.onlinelibrary.wiley.com [дата обращения: ноябрь 2015 г.]

Marcus DM, Snodgrass WR. 2005. Не навреди: отказ от лекарственных трав во время беременности. Obstet Gynecol 105 (5 Pt 1): 1119-22

NHMRC. 2015. Доказательства эффективности гомеопатии для лечения заболеваний. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям, Информационный документ NHMRC. Канберра: NHMRC. www.nhmrc.gov.au [файл в формате pdf, по состоянию на декабрь 2015 г.]

NHS. 2015a. Иглоукалывание. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Доступно в ноябре 2015 г.]

NHS. 2015b. Остеопатия. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2015 г.]

Pareek A, Suthar M, Rathore GS, et al. 2011. Пиретрум (Tanacetum parthenium L.): систематический обзор. Pharmacogn Rev 5 (9): 103-110

Schiapparelli P, Allais G, Rolando S, et al. 2011. Иглоукалывание в лечении первичной головной боли. Neurol Sci 32 (Приложение 1): S15-8

Thaler K, Kaminski A, Chapman A, et al. 2009. Цветочные средства Баха от психологических проблем и боли: систематический обзор. BMC: Дополнительная и альтернативная медицина.www.biomedcentral.com

Ван К., Свенссон П., Арендт-Нильсен Л. 2007. Влияние электрической стимуляции акупунктурного типа на хроническую головную боль напряжения: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. Clin J Pain 23 (4): 316-22

Попрощайтесь с головными болями при беременности

Для многих будущих мам беременность может быть головной болью — в буквальном смысле. В течение первого триместра в организме женщины происходит гормональный всплеск и увеличение объема крови. Эти изменения могут вызвать частые головные боли, которые затем могут усугубиться из-за многих общих признаков беременности — от стресса, плохой осанки, усталости и голода до эмоциональных американских горок, которые вы можете испытать, ожидая ребенка.Итак, как вы можете справиться с этими головными болями при беременности?

Поскольку вы беременны, многие лекарства, на которые вы в противном случае полагались бы, находятся под запретом, поэтому вы не можете избавиться от боли, принимая таблетки. Но не волнуйтесь, есть много других приемов, которые помогут избавиться от пульсации. Вот 9 натуральных средств от головных болей при беременности.

1. Ешьте меньше и чаще. Правильное питание — необходимость во время беременности. Но легче сказать, чем сделать. Многие будущие мамы испытывают потерю аппетита — вместе с его страшным приятелем, тошнотой — и в конечном итоге едят меньше, чем должны.Это может привести к низкому уровню сахара в крови, что, в свою очередь, может вызвать головные боли. Как предотвратить наступление «голода»? Ноши от небольших, более частых приемов пищи, таких как виноград, 1 ломтик тоста, смазанный ореховым маслом, или 6 унций йогурта с 1/4 стакана мюсли.
2. Оставайтесь гидратированными. Обезвоживание вызывает слабость и головокружение и может даже влиять на гормоны беременности, вызывая головные боли. Всегда держите при себе бутылку с водой и постоянно пейте, чтобы ваше тело оставалось гидратированным в течение дня.
3. Попробуйте крутой компресс. Храните компресс для глаз в сумке Ziploc в морозильной камере. Когда и если вы почувствуете головную боль, закройте глаза, накройте их компрессом и отдохните 10-15 минут. Холодные огурцы тоже могут творить чудеса, и они могут даже помочь уменьшить появление мешков и темных кругов под глазами.
4. Погулять. Ходьба — это мягкая форма кардио и отличный способ улучшить кровоток и кровообращение, что может предотвратить головные боли при беременности.Не говоря уже о том, что свежий воздух может помочь вам расслабиться и уменьшить дискомфорт. Просто одевайтесь по погоде, чтобы вам было комфортно и комфортно.
5. Перейти по альтернативному маршруту. Пренатальный массаж снимает мышечное напряжение, боли в суставах и снимает головные боли напряжения. Фактически, любые немедикаментозные варианты, которые могут помочь вам снять стресс, также могут помочь вам предотвратить головные боли при беременности. Поэтому, если вы чувствуете, что пренатальный массаж не помогает, попробуйте акупунктуру, медитацию, рефлексотерапию или точечный массаж.
6. Занимайтесь дородовой йогой. Йога — отличный способ расслабиться. Более того, он тренирует ваше тело сидеть, стоять и отдыхать в правильной позе и помогает вам сосредоточиться на дыхательных техниках, которые могут работать через интенсивность головных болей. Занятия йогой после беременности также полезны, поскольку могут предотвратить послеродовую депрессию и послеродовые боли в спине.
7. Вдыхать или растирать эфирные масла . Ароматерапия известна своими многочисленными преимуществами для здоровья — от снятия стресса до того, чтобы помочь вам спать по ночам.Что ж, некоторые эфирные масла также могут помочь облегчить головные боли. Нанесите две капли масла перечной мяты или лаванды на салфетку и вдохните их столько раз, сколько необходимо. Для еще более успокаивающего эффекта вы также можете втирать масло эвкалипта в виски и на спину, чтобы запах оставался на некоторое время дольше. Но помните, что эфирные масла — очень мощные средства растительного происхождения, поэтому не используйте более трех капель за раз, когда вы ожидаете.
8. Сократите потребление кофеина. После многих лет противоречивых исследований мы до сих пор не знаем, сколько кофеина безопасно во время беременности.Что мы действительно знаем, так это то, что кофеин проникает через плаценту и потенциально может нанести вред плоду. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 мг или меньше (эквивалент чашки на 11 унций). Если вы фанат java, отказ от кофеина может вызвать головные боли, раздражительность и усталость. Так что лучше постепенно отучать себя от груди. Один из способов сделать это — смешать кофе без кофеина с обычным кофе и постепенно увеличивать соотношение без кофеина к кофеину.Если вы любитель чая, выберите травяной чай или дайте чайному пакетику настояться всего одну минуту вместо пяти.
9. Сон. Это особенно важно в течение первого и третьего триместров, когда вы, вероятно, почувствуете дискомфорт и истощение. Недостаток сна, который особенно часто встречается на поздних сроках беременности, может привести к другим симптомам, таким как депрессия, беспокойство и головные боли напряжения. Так что убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Попробуйте эти методы, чтобы выспаться так, как вам нужно (и чего вы заслуживаете!).

Как вылечить головную боль при беременности не так просто, как вы надеетесь — вот 7 вещей, которых следует избегать, когда вам нужно облегчение

Я даже сказал, что я бы выбрал боль при родах, а не боль всего тела пульсация, связанная с моей хронической мигренью, потому что, по крайней мере, с рождением есть конец. Когда дело доходит до головной боли, никогда не знаешь, как долго она продлится — моя самая страшная мигрень была шесть дней ада подряд. Когда вы находитесь в эпицентре этой боли, вы можете попробовать что угодно, чтобы найти облегчение, но знать, как вылечить головные боли при беременности, означает знать, что вам не следует делать, чтобы их вылечить.Будьте осторожны, если несете маленькую.

О чем говорят родители — доставляется прямо в ваш почтовый ящик

По данным Американской ассоциации беременных (APA), если вы испытывали головные боли или мигрень до беременности, то изменение гормонов может привести к их возникновению в любом случае. APA отметило, что «мигренозные головные боли похожи на лотерею, когда дело касается беременности», но, если вы спросите меня, это звучит как потенциально очень неудачная лотерея. Хорошие новости? Некоторые люди действительно замечают уменьшение хронической головной боли во время беременности, в том числе и вы.Когда я была беременна дочерью, у меня не было ни одной мигрени.

Но если вы действительно испытываете головную боль во время беременности, вам, возможно, придется избегать некоторых из ваших проверенных мер по поиску облегчения. Ниже я помогу вам разобраться в деталях.

1

Примите аспирин или ибупрофен

Согласно APA, вам следует избегать приема обезболивающих, таких как аспирин, напроксен и ибупрофен, выбирая что-то вроде ацетаминофена.Но не забудьте сначала сообщить об этом своему врачу, чтобы выбрать лучший вариант, отпускаемый без рецепта. Доктор Шерри Росс, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Providence Saint John’s Health Center в Санта-Монике, Калифорния, говорит Romper, что наркотические обезболивающие также следует избегать во время беременности, «поскольку они вызывают привыкание как на маму, так и на ребенка. »

2

Достигните своего лекарства от мигрени

Если вы один из более чем 37 миллионов людей, страдающих мигренью в Соединенных Штатах, то вам стоит дважды подумать, прежде чем использовать класс препаратов, называемых триптанами ( е.грамм. Imitrex, Amerge, Relpax) для лечения головной боли, согласно Parents . Другие популярные лекарства, которых следует избегать, включают Depakote и бета-адреноблокаторы. «Лекарства от мигрени связаны с врожденными дефектами, кровотечениями, выкидышами, плохим ростом развивающегося ребенка, и их следует избегать», — говорит Росс, которая также является автором книги she-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. . Период .

3

Определенные позы йоги, снимающие головную боль

4

Побалуйте себя массажем

Это не совсем запрет, просто нужно соблюдать некоторые меры предосторожности.Согласно APA, массаж во время беременности может быть прекрасным средством для облегчения боли в спине и суставах, улучшения кровообращения и снижения стресса. И во время некоторых из моих самых сильных мигреней массаж был неотъемлемой частью помощи мне в поиске некоторого облегчения. APA отметило, что женщины могут начать лечебный массаж в любой момент беременности, но многие учреждения не предлагают услуги женщинам, которые все еще находятся в первом триместре, «из-за повышенного риска выкидыша, связанного с первыми 12 неделями беременности.»Измененные позы, например лежа на боку, могут помочь приспособиться к растущему животу и обеспечить здоровый рост ребенка.

5

Подождите слишком долго

Если ваша головная боль усиливается или сопровождается другие симптомы, такие как помутнение зрения, лихорадка или невнятная речь, то пора позвонить своему врачу, согласно данным Детского центра. Внезапные резкие головные боли или головная боль в первый раз, возникающие во втором или третьем триместре, могут быть признак преэклампсии или другой проблемы со здоровьем, отмечает сайт.

6

Игнорировать это вместо сохранения естественности

Не думайте, что только потому, что вы пытаетесь избегать определенных лекарств или методов лечения во время беременности, вы не можете что-то сделать, чтобы помочь с головой боль. Согласно What To Expect, иглоукалывание — это полезный природный инструмент для лечения головных болей во время беременности, а также боли в спине и утреннего недомогания. Просто не забудьте найти специалиста по иглоукалыванию, имеющего лицензию в своем штате и сертифицированную Национальной сертификационной комиссией по акупунктуре и восточной медицине (NCCAOM), чтобы убедиться, что он достаточно осведомлен, чтобы обращаться с вами безопасно, отмечается на веб-сайте.

7

Не пытайтесь вылечить неправильную вещь

Не забывайте учитывать, что давление или боль во лбу и вокруг глаз могут быть инфекцией носовых пазух, а не головной болью. Большинство инфекций можно вылечить дома с помощью увлажнителя воздуха, солевых капель для носа, отдыха и большого количества жидкости, но важно проконсультироваться с врачом, если у вас поднялась температура или вы считаете, что могут потребоваться лекарства, чтобы избавиться от этого раз и навсегда принято к сведению.

Посмотрите новую серию видеороликов Romper, Bearing The Motherload , где несогласные родители с разных сторон вопроса садятся с посредником и обсуждают, как поддерживать (а не осуждать) родительские взгляды друг друга.Новые выпуски выходят в эфир по понедельникам на Facebook.

Головные боли при беременности — 5 причин головной боли во время беременности

Беременность временами может быть головной болью — в буквальном смысле слова. Головные боли во время беременности могут быть непрекращающимися.

Требования, предъявляемые к вашему телу по мере роста ребенка, и радикальные изменения, которые он претерпевает для создания новой жизни, могут вызвать некоторые неприятные недуги.

Головные боли во время беременности — одна из неприятностей, с которыми сталкиваются многие будущие мамочки.

Головные боли при беременности

Может быть неприятно, что эти головные боли появляются в то время, когда вы пытаетесь избежать приема лекарств.

К счастью, существуют безопасные средства, помогающие облегчить неприятные головные боли при беременности.

Что вызывает головные боли при беременности?

Гормональные колебания — то же самое, что вызывает эмоции на ранних этапах беременности, — могут вызывать головные боли в первом триместре. В последнем триместре из-за стресса и напряжения могут возникнуть головные боли.Очаровательная (и тяжелая) шишка может вызвать нагрузку на ваше тело.

Вот пять причин головных болей, связанных с беременностью, и средства правовой защиты, которые помогут вам и вашему ребенку безопасно найти облегчение:

# 1: Головные боли при беременности, вызванные гормонами

После зачатия уровень прогестерона повышается, чтобы поддержать беременность. Прогестерон расслабляет матку и кровеносные сосуды, в том числе в голове и шее. Это, в сочетании с усилением кровотока, может вызвать сильные головные боли при беременности.

Следующие средства могут принести облегчение:

• Холодный компресс, например, пакет с замороженным горошком, в месте, где вы чувствуете боль, или на затылке
• Ароматерапия — обязательно попросите квалифицированного врача выбрать безопасный аромат
• Нежная голова, шея и плечо потереть
• Глубокое и целенаправленное дыхание, подобное дыханию, используемому во время йоги и упражнений

# 2: Головные боли, вызванные отменой кофеина

Если вы много пьете кофе или чай, у вас могут возникнуть болезненные головные боли отмены.Кофеин может вызывать сильное привыкание, поэтому, когда вы резко прекращаете его употреблять, головные боли могут быть довольно сильными.

Хотя употребление кофеина во время беременности считается безопасным, многие женщины предпочитают сократить его употребление или полностью исключить его. Если ваши головные боли появляются в первый день, когда вы уменьшаете или устраняете кофеин, причиной может быть абстиненция.

Вы можете найти облегчение со следующим:

• Медленно уменьшайте потребление кофеина до одной чашки в день, а затем прекратите
• Если появилась головная боль, попробуйте кусок высококачественного темного шоколада.

# 3: Головные боли при беременности из-за обезвоживания или сахара в крови

Утреннее недомогание, отвращение к еде и увеличение объема крови могут затруднить поддержание водного баланса и стабильного уровня сахара в крови.Головные боли во время беременности, усиливающаяся тошнота и головокружение могут быть результатом неадекватного или нечастого приема пищи и жидкости.

Утреннее недомогание может сделать это очень трудным для некоторых. Если вы страдаете этим заболеванием, поиск способов борьбы с ним может уменьшить головную боль.

Другие вещи, которые могут помочь, включают:

• Небольшие частые глотки воды или, что еще лучше, качественный электролит
• Частые небольшие обеды или перекусы
• Низкоуглеводное питание с большим количеством белка, полезных жиров и овощей может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови
• Ешьте фрукты с высоким содержанием воды, например дыни или виноград

# 4: Головные боли, вызванные давлением и заложенностью носовых пазух

Повышение давления в носовых пазухах — распространенное, но менее известное заболевание при беременности.Многие женщины, беременные или нет, также страдают аллергией.

При отсутствии сильной боли или лихорадки головные боли при носовых пазухах можно облегчить с помощью:

• Чередование горячих и прохладных компрессов там, где вы чувствуете боль
• Обеспечение достаточного увлажнения для поддержания слизистых течений
• По возможности избегать аллергенов
• Используйте пар или увлажнитель, чтобы уменьшить скопление жидкости

Если у вас жар, слизистые зеленые или желтые, или вы беспокоитесь, обратитесь к своему врачу.Возможно, виновата инфекция носовых пазух, и могут потребоваться лекарства.

# 5: Головные боли от усталости, связанной с беременностью, и мышечные боли

Если вы когда-либо недосыпали, вы знаете, что неприятное чувство головной боли сопровождает усталость. Можно легко забыть, что беременность представляет собой грандиозную задачу, но вы делаете человека, и это немалый подвиг. Энергия, необходимая для роста человека, может вызвать у вас усталость и боль.

Легче сказать, чем сделать, но убедитесь, что вы много отдыхаете.Вы также можете найти облегчение со следующим:

• Регулярные упражнения, такие как йога (обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть ограничения активности из-за осложнений при беременности)
• Соблюдайте диету из цельных продуктов, чтобы получать энергию от правильного питания
• Отдыхайте всякий раз, когда можете, дремота — лучший друг беременной мамы
• Слушайте свое тело, отдыхайте по мере необходимости и при необходимости регулируйте уровень активности
• Теплая ванна для расслабления и успокоения больных мышц
• Предродовой массаж.

Как избавиться от головной боли во время беременности?

Даже если вы не уверены в причине головных болей во время беременности, вы все равно можете найти облегчение с помощью следующего:

• Обычная хиропрактика или остеопатия
• Сохраняйте правильную осанку, чтобы облегчить напряжение при ношении детской шишки
• Рефлексология, гомеопатия и лечебные травы могут быть полезны. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по уходу, чтобы сделать выбор безопасным для беременности
• Иглоукалывание
• Практика релаксации и визуализации
• Проведите время в тихом, спокойном и темном месте, чтобы дать вашим чувствам отдохнуть
• Если у беременных слишком сильные головные боли и вы хотите принимать обезболивающие, сначала сообщите об этом.Смотрите нашу статью о обезболивающих при беременности.

Когда следует беспокоиться о головных болях при беременности?

Понятно, что вас беспокоят головные боли во время беременности. Есть несколько причин головных болей при беременности. Какими бы неприятными они ни были, они редко вызывают беспокойство.

Для некоторых женщин головные боли во время беременности являются признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Если вы испытываете что-либо из следующего, вам следует обратиться за медицинской помощью:

• Лихорадка
• Головная боль в пазухах, сопровождающаяся зеленой или желтой слизистой
• Внезапное появление сильной боли
• Нечеткое или резкое изменение зрения
• Внезапное увеличение веса или отек
• Сильное головокружение или потеря сознания

Сильные головные боли или мигрени и нарушения зрения являются симптомами преэклампсии.Это серьезное заболевание для матери и ребенка, которое встречается примерно в 5-8% беременностей. Исследования показали, что женщины с мигрантами в анамнезе могут быть более подвержены риску преэклампсии и других гипертонических состояний.

Благодаря хорошему увлажнению, отдыху и релаксации и нескольким лекарствам вы, надеюсь, сможете снять остроту головных болей во время беременности и лучше справляться с физическими, эмоциональными и психологическими проблемами.