Витамины для подготовки к беременности: Что нужно для планирования беременности? Анализы, витамины, этапы подготовки

Планирование и ведение беременности

1Планирование беременности – эти слова все чаще и чаще употребляются на приеме врача гинеколога. А что же стоит за этими словами?

Большинство женщин, планирующих беременность, приходит к гинекологу в целях проверки на инфекции, передающиеся половым путем, чтобы не заразить во время беременности или родов будущего малыша. Это правильно. Но это всего лишь часть того необходимого плана обследований и рекомендаций, которые эти пациентки получают на приеме у врача.

Наша общая задача – это рождение здоровых детей.

Здоровье ребенка закладывается по времени очень далеко – в детстве его родителей.

Порой, именно из детского возраста тянутся те ниточки, которые с взрослением человека, становлением основных функций его организма превращаются в запутанные клубки, которые и приходится «распутывать» многочисленным врачам и специалистам.

Сведения о семье.

Для врача очень важна информация о перенесенных детских заболеваниях, о тяжелых и/или частых острых или хронических заболеваниях, о семейной наследственности.

Всю эту информацию будущие родители могут выяснить у своих родственников. Данные сведения помогут врачу правильно составить план обследования, назначить консультации других специалистов, и, если потребуется, провести лечение до беременности для снижения частоты возможных осложнений во время последующих беременности и родов.

Другим немаловажным аспектом планирования беременности является установление характера питания, образа жизни и наличия вредных привычек  у будущих родителей.

Питание.

Известно же изречение: «Мы – это то, что мы едим».

Питание будущих родителей должно быть полноценным и разнообразным. Необходимо соблюдать принцип: «Чем проще пища, тем она полезнее». Следовать этому правилу в современных условиях довольно трудно, так как на прилавках магазинов находится огромное количество всякой вкусной всячины, кстати, не всегда полезной. Вот Вам совет.

Постарайтесь постепенно избавиться от употребления в пищу продуктов:

• с длительным сроком хранения,
• содержащих ароматизаторы «идентичные натуральным», красители, добавки,
• полуфабрикатов,
• искусственных напитков.

Опыт их применения в сравнении с многотысячелетней историей существования человека очень небольшой – всего 100 с небольшим лет. Обходились же раньше без всего этого люди! А вот как ингредиенты данных яств влияют на наши яйцеклетки, сперматозоиды и растущий организм малыша — не всегда известно. В связи с огромным количеством потребляемых нами вышеуказанных продуктов проследить за влиянием каждого из них не представляется возможным.

Помимо исключения из пищи всего выше перечисленного желательно ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, а именно кофе, крепкий чай, кока-кола, какао. Дело в том, что кофеин у потомства лабораторных животных вызывает пороки развития. Отмечено, что употребление беременной женщиной трех и более чашек кофе в день вдвое увеличивает риск выкидыша.  Помимо этого кофеин уменьшает всасывание железа из кишечника, и увеличивает выделение кальция из организма с мочой, а эти элементы очень нужны как маме, так  растущему в ней малышу. Помимо кофеина в кофе и чае содержится много танинов, которые также связывают в кишечнике железо, витамины и другие полезные вещества, тем самым, уменьшая их концентрацию в организме.

Постарайтесь перейти еще до беременности с привычных жирных сортов мяса, рыбы и сыров на более постные.

Вместо жиров животного происхождения (масло, сало, жирная свинина, пирожные) в пищу правильнее употреблять жиры растительного происхождения (оливковое масло холодного отжима, нерафинированные масла, льняное масло).

Пища, которую Вы употребляете должна быть свежей и не подвергаться повторному разогреванию, т.к. при этом теряется большое количество питательных веществ. По той же причине желательно минимизировать такие способы приготовления еды, как жарка и длительная варка.

Для сбалансированного  питания следует увеличить долю растительной пищи, т.к. помимо большого количества витаминов она содержит клетчатку, способствующую лучшей работе кишечника и усвоению пищи.

Образ жизни.

«С рождением ребенка теряется право на выбор» — цитата из песни.

Будущие молодые родители должны это осознавать еще до зачатия и стараться вести более спокойную жизнь. Ночные клубы, длительное нахождение в душных и прокуренных помещениях, неправильный режим сна и бодрствования – все это может неблагоприятно сказаться на будущей беременности.

Вредные привычки.

Ни для кого не секрет, что курение, алкоголь и наркотики при беременности противопоказаны. К сожалению, на практике довольно часто приходится сталкиваться с неприятным запахом табака, исходящим от беременной женщины. А ведь эта привычка вредна и маме, и ее будущему малышу. Сигаретный дым содержит в себе никотин (суживает кровеносные сосуды и, тем самым, уменьшает доставку питательных веществ к ребенку), окись углерода (конкурирует с кислородом, тем самым, снижает его доставку к малышу), бензол (потенциальный канцероген, т. е. повышает риск развития опухолей), цианистый водород (используется человеком в качестве крысиного яда) и формальдегид (является ядом и приводит к мутациям в клетках). Чем не современный детектив?!

Целая преступная группировка! И действуют они, эти яды каждый день, незаметно, но методично, согласно эгоистичному желанию будущей мамы «сделать пару-тройку затяжек». Помимо собственного курения, женщина может получать все те же самые вещества, находясь в прокуренном помещении. Многие женщины заблуждаются, думая, что курение надо отменять постепенно, т.к. организм привык к никотину. Чем раньше Вы откажетесь от курения, тем лучше для Вас и вашего ребенка. Существует много способов самоизлечения от этой пагубной привычки. Надо только понять и захотеть.

Алкоголь легко проникает через плаценту и находится в такой же концентрации в крови плода, как и в крови матери. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к врожденным порокам развития, особенно рук, ног и сердца. Сильно повреждаются клетки головного мозга. Для подготовки к беременности надо знать, что алкоголь может снижать функцию яичников. Поэтому при планировании беременности количество алкоголя необходимо ограничить до 2-3 единиц женщине, и 3-4 единиц – мужчине. Одна единица равна 125 мл сухого вина (8-9%) или 25 мл крепленых напитков (40% крепости). Бытует мнение, что до зачатия нельзя принимать алкоголь в течение трех месяцев.

Если Вы и Ваш супруг последуете этому мнению, то честь вам и хвала! В момент зачатия яйцеклетка и сперматозоиды наименее всего подвержены действию алкоголя, так как находятся в «свободном полете», передвигаясь по маточной трубе в матку. А вот уже через 5-7 дней после зачатия маленький зародыш становится восприимчивым к алкоголю, т.к. прикрепляется к стенке матки и омывается материнской кровью.

Наркотики помимо своего прямого терратогенного действия несут в себе опасность рождения ребенка с наркотической зависимостью, с худшими показателями при рождении и заражения такими инфекциями как ВИЧ, гепатиты, сифилис. Для выведения наркотических веществ из организма будущие родители обязаны пройти специальный курс детоксикации.

Проанализируйте распорядок своего дня: сколько часов вы уделяете активному отдыху на свежем воздухе, спокойной прогулке, сколько времени у вас уходит на проезд до работы. На чем вы добираетесь до работы? Стоите ли в пробках? Есть ли на вашем месте работы какие-либо вредности, способные помешать благоприятному протеканию беременности.

Сейчас очень у многих работа связана с компьютером. По этому поводу проводились исследования по поводу влияния излучения с мониторов компьютеров на человека и беременность. Данное излучение не является ионизирующим, как рентгеновское, поэтому не оказывает вредного воздействия на формирующийся организм. К сведению, наибольшее излучение исходит не от экрана, а от задней части монитора, поэтому, в целях предосторожности постарайтесь не сидеть спиной к монитору коллеги.

В процессе обследования перед беременностью Вам может иногда понадобиться прохождение рентгенодиагностики. Просите медицинский персонал, чтобы Вам предоставили защитный фартук на область живота для снижения облучения половых органов, в частности яичников, в которых созревают яйцеклетки.

Медицинское обследование.

• Сдача крови на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С. В процессе беременности женщина неоднократно проходит обследование на данные инфекции. Но лучше исключить их наличие до беременности. Если какая-то из них обнаружится, то необходимо проконсультироваться у специалистов, пройти лечение и выработать план ведения беременности с учетом выявленного заболевания.
• Сдача крови на TORCH-комплекс. Это аббревиатура из начальных букв латинских названий инфекций, заражение которыми во время беременности очень опасно для малыша в плане появления пороков развития. К ним относятся: краснуха, токсоплазмоз, вирус простого герпеса, цитомегаловирус, корь и другие.
• Возможно, исследование клинического анализа крови, общего анализа мочи и биохимического исследования крови, исследования гормональной функции щитовидной железы.
• Исследование мазков на флору и инфекции, передающиеся половым путем, методом ПЦР.
• Осмотр гинеколога для исключения заболеваний женской половой сферы (опухоли, кисты, воспалительные процессы)
• Консультация терапевта или врача общей практики (измерение исходных артериального давления, веса, выявление заболеваний, которые могут осложнить течение беременности, и своевременное их лечение).

В заключении хочется упомянуть про поливитаминные комплексы. Их назначение при подготовке к беременности показано при ослабленном здоровье женщины, часто болеющей респираторными заболеваниями, соблюдающей вегетарианскую диету,  имеющей какие-то хронические заболевания или признаки недоедания. Если в процессе обследования выявляется недостаток того или другого витамина или микро-, макроэлемента, то он назначается дополнительно.

Исключением является назначение фолиевой кислоты, которую должна принимать каждая женщина, планирующая беременность, в течение 2-3 месяцев до беременности и в течение 3-х первых месяцев наступившей беременности по 400 мкг в сутки для снижения частоты врожденных пороков развития нервной трубки у плода.

Прегравидарная подготовка

Записаться на консультацию по прегравидарной подготовке

Понятие термина «прегравидарная подготовка»

Термин «прегравидарная подготовка» впервые слышат женщины, побывав на консультации у гинеколога по поводу будущей беременности. Поначалу, оно вызывает двоякое чувство: с одной стороны, оно пугает женщину, а с другой ― вселяет надежду, что она сможет родить здорового ребенка.

Слово «прегравидарный» происходит от лат. Gravida (беременная) и приставки «пре» (перед чем-либо). А прегравидарная подготовка ― это и есть щепетильная подготовка к благополучной беременности.

Вопрос о прегравидарной подготовке возникает у пар с ответственным подходом к рождению общих ребятишек, а также у женщин, которые уже не могут самостоятельно стать матерью. В большинстве случаев забеременеть не дают инфекции, гормональные нарушения и ранее прерванные беременности. И это не странно, ведь к 27-30 годам дамы часто стают обладательницами многих болезней, которые передаются половым путем или различных физиологических патологий после аборта.

Важно знать! Планирование беременности ― это удел не только женщин, но и мужчин. Они тоже могут быть носителями инфекций или генетических болезней. К тому же, именно мужчины создают оптимальную психологическую и социальную атмосферу для удачной беременности.

Ключевые этапы прегравидарной подготовки

Большинство пар думают, что планирование беременности ― это попить витамины и бросить курить за 1-2 месяца до этого момента. Это уместно только для молодых и полностью здоровых супругов. Прегравидарная подготовка к желанной беременности начинается за 6-10 месяцев до «работы» над беременностью. Это хлопотливый процесс с определенным перечнем процедур. Возможно, что это отнимет немало сил и финансов, но вы с уверенностью и чистой совестью будете ожидать рождения малыша.

Она показана в таких случаях:

• самопроизвольный выкидыш;
• замершая предыдущая беременность;
• пороки развития плода в прошлом;
• наличие в анамнезе хирургических операций и абортов;
• хронические заболевания.

Прегравидарная подготовка к беременности проходит в несколько этапов:

• Медицинское обследование супругов: сбор анамнеза заболеваний в прошлом, сдача необходимых анализов и диагностические процедуры, консультации ряда специалистов.
• Подготовка пары к зачатию и женщины для вынашивания беременности.
• Вычисление благоприятных дней для зачатия.

Комплексное обследование супружеской пары

Чтобы этапы прегравидарной подготовки вас не пугали,  давайте изучим их поподробней и узнаем, что именно включает в себя обследование перед зачатием. Для начала пару осмотрит терапевт и определит, какие анализу понадобится сдать. Потом женщина отправится на дальнейшее обследование к гинекологу, а мужчина ― к андрологу.

Общее обследование пары

1. Осмотр у семейного доктора.
2. Забор общих анализов (кровь/моча) и крови на биохимию.
3. Диагностика хронических заболеваний и консультация у специалистов (эндокринолог, пульмонолог, кардиолог, стоматолог и др.).
4. Идентификация группы крови для профилактики резус-конфликта у беременной женщины и у ее малыша после рождения.
5. Прегравидарная подготовка эндометрия. Проводится при хроническом эндометрите или при гипоплазии эндометрия.
6. Сдача анализов на ВИЧ, сифилис, гепатит.
7. Анализ на торч-инфекции.
8. Консультация в генетическом центре.

Это делается по желанию будущих родителей. Но бывают случаи, когда помощь генетика просто необходима:

1. возраст женщины более 35 лет, у мужчины ― более 50 лет;
2. мертворождение или аномалии развития эмбриона в прошлом;
3. генетические заболевания в семье;
4. кровные узы между супругами.

Интересно! Обследование по поводу инфекций включает: мазок из цервикального канала и влагалища у женщин, а также из уретры у мужчин, для дальнейшей микроскопической и ПЦР-диагностики. Таким методом определяют наличие микоплазмы, уреаплазмы, хламидий, гонококковой инфекции и венерических заболеваний.

Обследование мужчины у врача-андролога

Этапы прегравидальной подготовки обязательны для мужчины, даже если он чувствует себя совсем здоровым. Кроме процедур перечисленных выше, мужчинам рекомендуют сдать спермограмму, чтобы оценить активность и качество сперматозоидов. На репродуктивное здоровье сильно влияют стрессы, курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни. Если обследование проводится на предмет «бесплодия», также определяется гормональный статус.

А знаете ли вы…
Температура тела в мошонке немного ниже, чем по всему телу, поэтому любители саун и сидений с подогревом рискуют значительно ухудшить качество генетического материала.

Обследование у женщин

Не удивительно, что прегравидарная подготовка женщин более тщательная и долгая. Ведь от состояния здоровья мамочки, зависит период вынашивания и рождения.

Дополнительно женщине проводят ряд исследований:

1. Полный гинекологический осмотр, включая кольпоскопию и взятие мазков на наличие атипических клеток.
2. Узд внутренних органов, чтобы исключить новообразования, эндометриоз, пороки строения матки
3. Обследование гормональной панели, если присутствуют признаки нарушений: нерегулярный цикл, чрезмерное оволосение, акне.
4. Коагулограмма – анализ на свертываемость крови.
5. Комплексное обследование щитовидной железы под наблюдением эндокринолога: гомоны Т4, ТТГ  и УЗ-диагностика. Скрытая форма гипотиреоза может вызывать спонтанный выкидыш или умственную отсталость у ребенка (кретинизм).
6. Гистологическое исследование жидкости из полости матки, если присутствует хроническое воспаление невыясненной этиологии.
7. Диагностика  аутоиммунных нарушений.

А что говорит статистика?
У 85% пар зачать ребенка получается на протяжении 6-24 месяцев. И это считается нормой. Если через пару лет результат не появился ― стоит искать причину.

Что нужно предпринять до наступления зачатия и беременности

Когда  результаты исследований готовы, супружеской паре разрешается приступать к зачатию, если со здоровьем все хорошо. В случае каких-либо отклонений врачом назначается алгоритм индивидуального лечения (медикаментозное, оперативное, комплексное). Лечение откладывает беременность на 3-6 месяцев в зависимости от сложности болезни.

На этапе подготовки пары к зачатию и женщины к вынашиванию беременности даются следующие рекомендации:

1. Отказ от алкоголя и сигарет.
2. Активный образ жизни.
3. Прием фолиевой кислоты в количестве 400 мкг для женщины и витамина Е обоим партнерам.
4. Спокойная атмосфера и никаких стрессов.
5. Профилактика ОРВ и гриппа.
6. Оптимистический настрой.
7. Рациональное питание с достаточным количеством овощей и жиров.
8. Табу на продукты с консервантами, красителями и всяческие БАДы.

Определяем возможные дня зачатия

Бесконечные анализы и походы по врачам уже позади. Рацион и правильный режим дня ― идеальны. Осталось совсем немного ― помочь нашему организму скорее справиться с поставленной задачей. Для этого надо всего лишь определить, когда происходит овуляция, чтобы спохватится в нужное время и в нужном месте.

Овуляция ― это благоприятный момент для зачатия. В этот период созревшая яйцеклетка выходит из яичника и направляется в маточную трубу. Происходит овуляция приблизительно на 12-14 день цикла, если он, конечно, регулярный. У женщин до 30 лет за год насчитывается около 8-10 овуляторных циклов. Потом их количество постепенно угасает.

Для решения этого вопроса в арсенале каждой женщины есть много методов. У каждого свои достоинства и недостатки, но выбрать есть из чего:

1. Определение овуляции по характеру цервикальной слизи.
2. Измерение базальной температуры.
3. Календарный метод.
4. Тесты на овуляцию.
5. УЗД-мониторинг.

Определение овуляции по характеру цервикальной слизи

После менструации в норме выделений быть не должно. Когда яйцеклетка направляется в маточную трубу, женщина может замечать некую влажность, поскольку цервикальная слизь разжижается. В момент овуляции она начинает тянуться, словно яичный белок.

Плюсы такого метода:

• он не требует траты времени и денег
• он безопасен и прост

Минусы

• не дает 100% уверенности, поэтому в целях для предупреждения беременности не годится
• дает ложную картину при воспалительных процессах

Измерение базальной температуры

Измерять базальную или ректальную температуру надо строго утром после пробуждения. Такой метод довольно точный только в сочетании с УЗД. Температура держится в рамках 35-36⁰С, а в период овуляции происходит резкий скачек до 37⁰С. Эти показатели относительные и у каждой женщины могут быть различными.

Плюсы:

• позволяет объективно оценить картину фаз менструального цикла
• предположить возможный день овуляции
• заподозрить ановуляторный цикл
• определить беременность в первую неделю зачатия

Минусы:

• трудоемкий процесс
• ежедневный мониторинг
• наличие множества факторов, которые влияют на базовую температуру (стресс, плохой сон, алкоголь)

    Совет! Для измерения температуры лучше пользоваться электронным градусником ― это безопаснее и быстрее.

Календарный метод (метод Клауса-Огино)

Этот метод был разработан еще в 1876 году доктором Марией Путнам. Он пригоден только для женщин с регулярным 26-32-дневным циклом. Фертильный (благоприятный) период обозначается с 10 по 17 день цикла.

Плюсы:

• дешевизна и доступность
• удобность в применении

Минусы:

• относительная точность
• можно пропустить раннюю овуляцию вследствии гормонального сбоя

Тесты на овуляцию

Тесты на овуляцию достаточно точный способ. Они недорогие и продаются в каждой аптеке. Достаточно 5 минут для получения результата. Как правило, нужно пять тест-полосок в месяц для мониторинга овуляции. Их принцип действия такой же, как и у тестов на беременность, только в данном случае определяется лютеинизирующий гормон.

Пользоваться такими тестами очень легко. Например, у вас 28-дневный цикл: 28-17=11. Это значит, что тестирование надо проводить с 11 дня цикла.

Плюсы:

• минимальные затраты времени
• 99% достоверности
• безопасность и легкость в использовании

Минусы:

• дополнительные финансовые расходы.

УЗД-мониторинг

Это самый точный способ подтвердить овуляцию. УЗД-контроль проводится 3-5 раз в первую половину цикла для измерения величины фолликулов ― фолликулометрия. И после разрыва доминантного фолликула — для определения овуляторной жидкости и желтого тела, что подтверждает овуляцию.

Плюсы:

• возможность предугадать овуляцию с точностью до 6-12 часов
• подтвердить, что фолликул проовулировал.

Минусы:

• дорого
• нужно несколько раз навещать диагностический центр
• затрата времени.

Удачное завершение прегравидарной подготовки

Прегравидарная подготовка считается удачной, если вы держите в руках положительный тест на беременность. Теперь остается довести все до логического конца. Окончательный этап ― это ранее подтверждение беременности, скрининнговые тесты, биохимическая диагностика и узд-мониторинг. Это поможет сохранить долгожданную беременность и родить чудного малыша.

Записаться на консультацию по прегравидарной подготовке

Планирование беременности — с чего начать, какие анализы сдать, как питаться и т.д.

С чего начать?

С визита к врачу акушеру-гинеклогу. Врач будет координатором, который поможет супругам составить индивидуальный план подготовки к беременности.

Женщине начинать обследование стоит за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.

Избавьтесь от вредных привычек

Исключите из своей жизни табак, алкоголь и другие психоактивные вещества. Они не только вредны для здоровья в целом и ломают генетический материал половых клеток, но и влияют на рост и развитие плода.

Уберите из дома старые ненужные вещи, сделайте ремонт, оснастите его необходимой техникой, сделайте дом удобным и комфортным.

Смените нелюбимую работу, особенно если она связана с вредными производствами и стрессами. Перейдите на здоровое и регулярное питание. Начните заниматься физкультурой и спортом. Начните получать от жизни удовольствие.

Залечите старые болячки

Длительно текущие и хронические заболевания требуют ответственного подхода в беременности. Хотя большинство из них не препятствует наступлению беременности, может потребоваться медикаментозная терапия или коррекция доз препаратов. В тяжелых случаях, беременность лучше отложить.

Скорректируйте свой вес, это относится к ситуации как повышенного, так и пониженного веса. Для определения нормального диапазона используйте индекс массы тела: ИМТ = вес (кг)/рост²(метры). Нормальный индекс колеблется от 18,5 до 24,9.

На этом этапе требуются консультации терапевта, эндокринолога, кардиолога, гастроэнтеролога, оториноларинголога, офтальмолога, невролога, стоматолога.

Мужчины, начните с себя

Для определения фертильности у мужчины достаточно сдать спермограмму. При обнаружении отклонений следует обратиться к урологу-андрологу.

Дополнительно:

• Комплекс серологических реакций на ВИЧ, сифилис, гепатит В, С
• Флюорография

Обследование женщин

Начинать обследование стоит за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Раньше нет особого смысла, все еще может поменяться. Позже – можно не успеть все сделать.

Применение витаминно-минеральных комплексов при подготовке к зачатию, во время беременности и после родов

Потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах во время беременности значительно возрастает. Отсутствие адекватного поступления витаминов, макро- и микроэлементов в организм матери может приводить к развитию гиповитаминоза. Дефицитные состояния способствуют осложненному течению беременности, родов, нарушению процесса формирования плаценты, повышают риск развития различных дефицитных состояний у ребенка. Коррекция микронутриентной недостаточности с помощью сбалансированных витаминно-минеральных комплексов позволяет снизить риск развития осложнений как со стороны матери, так и со стороны плода. Полноценное поступление необходимых микронутриентов обеспечивает нормальное течение беременности, напрямую влияет на процесс формирования плода и рождение здорового ребенка.

Широко применять поливитаминные комплексы начали в последней четверти ХХ века. Большинство витаминов участвует в метаболизме в качестве коферментов, некоторые из них являются предшественниками гормонов (витамины А и D) или антиоксидантами (витамины С и Е).

Недостаток витаминов обусловливает нарушение обменных процессов, иммунной реактивности, роста и регенерации тканей, репродуктивной функции [1, 2]. Диагностика этих состояний затруднена в связи с отсутствием патогномоничной клинической картины полигиповитаминоза, особенно при наличии у пациента заболеваний внутренних органов, которые проявляются выраженными симптомами [1–4].

Большое значение для организма человека также имеет количество минеральных веществ. Это в первую очередь макроэлементы (кальций, фосфор, калий, хлор, натрий), составляющие более 0,005% массы тела, и микронутриенты (железо, медь, йод, селен, молибден, марганец, бром и др. ), на долю которых приходится менее 0,005% массы тела. На сегодняшний день установлено, что клинически значимыми можно считать 32 элемента [5–7].

Участие микро- и макроэлементов в метаболизме связано с построением скелета (кальций, фосфор), поддержанием осмотического давления (натрий, калий), кроветворением (железо, медь). Многие из них являются активаторами и кофакторами ферментов (магний, медь, железо, селен и др.), входят в состав гормонов. Например, йод, входящий в состав тиреоидных гормонов, оказывает анаболический эффект, стимулирует рост и формирование органов и тканей [4–6, 8].

Выполнять свои специфические функции витамины и минеральные вещества могут только при условии их нормального усвоения, переноса в ткани, перехода в активное или неактивное состояние и вывода из организма [9–11]. При этом синергизм или антагонизм взаимодействия некоторых микронутриентов может проявляться на стадии метаболизма [8, 12–14].

При обычном питании недостаток витаминов и минеральных веществ развивается неизбежно [1, 14–16]. Ситуацию усугубляют вредные привычки (курильщикам требуется дополнительно 35 мг витамина С), несовершенство пищевых технологий (потеря 80–90% витаминов группы В на пути от зерна до хлеба), загрязнение среды обитания (повышенный расход витаминов-антиоксидантов), геохимические особенности (низкое содержание йода в воде), а также нерациональное питание (национальные особенности, религиозные запреты, вегетарианство, различные диеты) [17–19].

Кроме того, многие продукты питания могут уменьшить эффект приема витаминов. Зернобобовые и орехи снижают усвоение железа из-за присутствующих в них фитатов. На всасывании железа негативно сказываются содержащиеся в чае полифенолы. Кальций и фосфаты, которыми богато молоко, листовые овощи и яйца, тоже препятствуют усвоению железа [20, 21]. На усвоение железа негативно влияют некоторые медицинские препараты: антибиотики тетрациклинового и фторхинолонового ряда, а также витамин Е [20–23].

Щавель, шпинат, смородина содержат щавелевую кислоту, необратимо связывающую кальций. Препятствуют усвоению кальция также алкоголь, жиры и чай [1, 22, 23].

Многие продукты мешают усвоению цинка – содержащиеся в них вещества образуют с ним нерастворимые соединения. Наиболее активны в этом отношении зернобобовые продукты из-за высокой концентрации в них фитиновой кислоты. Негативно влияют на всасывание цинка зеленые овощи, клетчатка и яйца. Учитывая большое количество нежелательных взаимодействий разных веществ с цинком, лучше избегать приема препаратов цинка одновременно с пищей. Наиболее рационально принимать цинксодержащие препараты не менее чем через 2 часа после еды [20, 24, 25].

Продукты питания, если они не содержат нитратов, не подавляют усвоение витамина А, однако для его успешного усвоения необходимо присутствие жиров, витамина Е и белков. При недостатке любого из этих компонентов всасывание витамина А нарушается, даже если пища им обогащена [20, 24, 26].

Витамин В₁ не следует запивать чаем или кофе. Эти напитки уменьшают поступление тиамина в организм. Кроме того, одновременно с этим витамином нежелательно принимать сульфаниламидные препараты [24, 26].

К снижению содержания витаминов в организме приводит ряд заболеваний внутренних органов. Так, при болезни Аддисона – Бирмера, анацидном гастрите, дифиллоботриозе, специфической мальабсорбции нарушается усвоение витамина В₁₂. Энтерит, сопровождающийся синдромом мальабсорбции, даже на ранних стадиях может привести к выраженному снижению содержания в организме витамина В₆. Снижение уровня пиридоксина также отмечается при длительном применении некоторых антибиотиков, сульфаниламидов, фтивазида, изониазида, циклосерина [4, 16, 18, 21].

При наступлении беременности нередко наблюдается недостаточное потребление витаминов из-за тошноты и рвоты [18]. Первостепенная задача акушерско-гинекологической службы – это сохранение и обеспечение физиологического течения беременности, родов и рождения здорового полноценного ребенка [5, 18, 19, 22, 25].

Дефицит витаминов в преконцептуальный период и особенно во время беременности, когда потребность женского организма в этих незаменимых пищевых веществах особенно велика, наносит ущерб здоровью матери и ребенка, повышает риск перинатальной патологии, увеличивает детскую смертность, является одной из причин недоношенности, врожденных уродств, нарушений физического и умственного развития детей [9, 18].

У беременных женщин норма потребления витаминов примерно на 25% выше, чем у женщин детородного возраста. Недостаток витаминов и важнейших минералов по-разному сказывается на организме матери и ее будущего ребенка. В первом триместре беременности дефицит витаминов и микроэлементов может приводить к аномалиям развития плода вплоть до его гибели. Во втором и третьем триместрах беременности нехватка витаминов часто приводит к нарушению формирования органов и вызывает проблемы в работе сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, пищеварительной систем у ребенка [10, 15, 19, 20].

Обследования последних десяти лет, проведенные лабораторией обмена витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, свидетельствуют о широком распространении дефицита витаминов среди беременных женщин во всех регионах России. У 70–80% обследованных наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов, то есть полигиповитаминозные состояния, независимо от возраста, времени года, места проживания и профессиональной принадлежности [1, 5, 8, 10]. Дефицит витаминов группы В выявляется у 20–100% обследованных, аскорбиновой кислоты – у 13–50%, каротиноидов – у 25–94% при относительно хорошей обеспеченности витаминами А и Е [18, 20, 24, 26].

По данным других исследователей, среди беременных женщин, не принимавших витаминно-минеральных комплексов в течение беременности, недостаточная обеспеченность фолиевой кислотой выявлена у 37,8%, цианокобаламином – у 59,4%, цинком – у 51,35%, тиамином – у 21,6%, рибофлавином – у 24,32%, пиридоксином – у 18,9%, витамином А – у 2,7%, витамином Е – у 8,1% пациенток [20, 27].

В течение последних десятилетий во многих странах наблюдается увеличение количества новорожденных с большой массой тела (макросомия). По данным европейских исследований, количество младенцев, имеющих при рождении массу тела 4000 г и более, составляет 5−10% (50 лет назад – всего 0,5−1%). Масса тела при рождении более 4500 г и особенно более 5000 г связана с повышенным риском перинатальной и младенческой заболеваемости и смертности [4, 27].

Факторами высокого риска макросомии плода у беременных женщин являются ожирение (39,3% случаев), гестационный сахарный диабет (33,6%), возраст старше 35 лет (26,4%). У женщин, принимающих витаминно-минеральные комплексы с первого триместра беременности, риск макросомии плода на 5,2% ниже по сравнению с женщинами, не получавшими витаминно-минеральных комплексов на ранних сроках беременности [2, 4, 27].

Согласно данным ВОЗ, ежегодная частота рождения детей с врожденными пороками развития в мире составляет 4–6%. В России среднее число рождений детей с пороками развития составляет около 50 тыс. в год, более чем у 70% новорожденных наблюдаются различные отклонения в состоянии здоровья. Эффективная профилактика пороков развития подразумевает применение комплекса мер, среди которых немаловажное значение имеют сбалансированное питание и адекватное обеспечение витаминами и микроэлементами [19, 26].

Согласно рекомендациям Минздрава России, витаминотерапию проводят при прегравидарной подготовке, нормальном и осложненном течении беременности, физиологическом и осложненном послеродовом периоде [17, 22, 23, 28].

На фармацевтическом рынке России присутствует огромное количество витаминных продуктов в виде лекарственных препаратов и биологически активных добавок к пище, которые существенно различаются между собой по качественному и количественному составу и по форме выпуска. Известно значительное количество отечественных и зарубежных поливитаминных препаратов, предназначенных для беременных женщин. В основном они содержат полный набор витаминов в количестве, соответствующем суточной потребности. Все витамины, входящие в их состав, полностью идентичны натуральным, присутствующим в пищевых продуктах, как по химической структуре, так и по биологической активности [19, 26–28]. Мнение о том, что выпускаемые промышленностью витамины усваиваются организмом хуже, чем натуральные, неверно. Кроме того, усвоение витаминов из препаратов зачастую выше, чем из продуктов, в которых они находятся в связанной форме. Например, фолиевая кислота, содержащаяся в пищевых продуктах, усваивается в среднем в 2 раза хуже, чем чистый препарат этого витамина. Усвоение витамина В₆ из продуктов питания растительного происхождения составляет от 5 до 75% [1, 2–5, 13, 20, 21].

Прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих физиологические дозы, нельзя рассматривать в качестве медикаментозного вмешательства. Витаминно-минеральные комплексы содержат витамины, макро- и микроэлементы в дозах, близких к физиологической потребности организма. Витамины в этих дозах не являются лекарством, а обеспечивают витаминную полноценность рациона, снижая риск развития гиповитаминоза. Профилактика витаминной недостаточности у беременных женщин направлена на обеспечение полного соответствия между потребностями в витаминах и их поступлением с пищей. Достоинством витаминно-минеральных комплексов является то, что они содержат все необходимые витамины и микроэлементы в достаточном количестве [1, 9, 18, 20, 25, 26].

Таким образом, основные принципы современной витаминотерапии таковы:

1. Период подготовки к зачатию требует назначения витаминно-минеральных комплексов, так как именно этот период задает оптимальную программу развития будущего ребенка.
2. Необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы постоянно на протяжении всей беременности, а также в период кормления грудью.
3. При подборе витаминно-минеральных комплексов следует учитывать особенности рациона питания беременной и кормящей женщины для исключения поступления в организм избыточных количеств витаминов (в первую очередь кумулятивных) и минералов.

Учитывая вышесказанное, предпочтение следует отдавать оптимально сбалансированным препаратам [10, 19]. Одним из современных высококачественных и сбалансированных витаминно-минеральных комплексов является Прегнакеа (Pregnacare), разработанный компанией «Витабиотикс» (Vitabiotics, Великобритания) в сотрудничестве с Университетской клиникой Северного Лондона под руководством профессора доктора Арнольда Беккета. Комплекс Прегнакеа в 2013 г. был удостоен Высочайшей награды за инновации от Ее Величества Королевы Великобритании.

Фармакологическое действие Прегнакеа определяется сочетанием витаминов и минеральных веществ, входящих в состав комплекса. Сбалансированная формула Прегнакеа из 16 жизненно важных витаминов, макро- и микроэлементов учитывает все последние научные достижения и исследования в области здорового материнства и удовлетворяет самым высоким требованиям. Одна желатиновая капсула Прегнакеа содержит 4,2 мг бета-каротина, 2,5 мкг витамина D (100 МЕ холекальциферола), 20 мг витамина E (D-альфа-токоферола ацетата), 3 мг витамина B₁ (3,6 мг тиамина мононитрата), 2 мг витамина B₂, 10 мг витамина B₆ (пиридоксина гидрохлорида), 6 мкг витамина B₁₂, 200 мкг витамина K, 400 мкг фолиевой кислоты, 20 мг ниацина (никотинамида, витамина B₃), 70 мг витамина C (73 мг аскорбиновой кислоты), 20 мг железа (63,3 мг железа фумарата), 15 мг цинка (41 мг цинка сульфата гидрата), 150 мг магния (248 мг магния оксида), 140 мкг йода (183 мкг калия йодида), 1 мг меди (2,8 мг меди сульфата гидрата). Прегнакеа рекомендуется применять по 1 таблетке в сутки женщинам до беременности при принятии решения о зачатии, далее на протяжении всей беременности и во время кормления грудью.

Витамины и минералы, входящие в состав Прегнакеа, принимают участие в регуляции многих метаболических процессов в организме, регулируют жировой, белковый и углеводный обмен, играют важную роль в процессе синтеза необходимых соединений и образовании нервной, соединительной и других видов тканей. Витамины (в частности, В₂ и С) способствуют снижению тератогенного влияния различных негативных факторов в период беременности. Витамины B₆ и B₁₂, инозитол и цинк важны для репродуктивного здоровья женщины. Натуральный антиоксидант витамин E помогает защищать генетический материал от воздействия свободных радикалов. Кроме того, витаминно-минеральный комплекс Прегнакеа способствует повышению защитных сил организма, улучшает состояние и функциональную активность органов и систем в условиях гипоксии.

Согласно данным специалистов, кальций существенно снижает абсорбционную эффективность некоторых элементов (в частности, железа и микроэлементов), поэтому он не входит в состав Прегнакеа. Для целенаправленной и максимально эффективной терапии, профилактики укрепления костной ткани матери и формирования правильного скелета ребенка рекомендуется осуществлять отдельный прием кальцийсодержащих препаратов с интервалом в несколько часов после приема Прегнакеа.

Огромное преимущество Прегнакеа – отсутствие в его составе витамина А (ретинола), комплекс содержит только бета-каротин. Согласно нормам суточного потребления витаминов, принятым в Российской Федерации, беременная женщина должна потреблять не более 1200–1400 мкг витамина А, что соответствует 3960–4620 МЕ. Потребление витамина А в неоправданно высоких дозировках (более 10 000 МЕ/сут) для беременных опасно, так как может привести к дефектам развития органов и тканей плода. Учитывая риск развития вышеуказанных состояний, целесообразно использовать в качестве источника витамина А его предшественник – бета-каротин. Бета-каротин превращается в организме в витамин А в количествах, необходимых организму, и не обладает токсическим действием, возникающим при переизбытке или передозировке витамина А [5, 7, 8, 10, 20].

При ежедневном приеме витаминно-минеральный комплекс Прегнакеа обеспечивает организм женщины 400 мг фолиевой кислоты, которая играет важную роль в образовании нервной системы плода. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется употреблять 400–800 мкг фолиевой кислоты в сутки.

Существуют два направления фармакотерапии фолиевой кислотой: первое – профилактическое, с целью восполнения суточной потребности организма, и второе – высокодозная витаминотерапия, которая показана в следующих случаях:

• при компенсации фолатдефицита при химиотерапии антифолиевыми препаратами;
• глубоком гиповитаминозе или авитаминозе фолиевой кислоты;
• гипергомоцистеинемии;
• алкоголизме;
• нарушении процессов всасывания в желудочно-кишечном тракте;
• генетической предрасположенности к постоянному фолат-гиповитаминозу: полиморфизм 677 С>Т гена метилентетрагидрофолатредуктазы и другие полиморфизмы генов фолатного метаболизма.

Следует отметить, что исходно высокодозная терапия фолиевой кислотой в акушерстве и гинекологии преследовала цель профилактики гипергомоцистеинемии у беременных и у женщин с привычным невынашиванием. В настоящее время наметилась опасная тенденция назначения фолиевой кислоты все более широкому кругу пациенток при отсутствии четких показаний к высокодозной терапии [10, 15, 26, 28].

Таким образом, применение Прегнакеа снижает риск возникновения патологии беременности, поддерживает хорошее самочувствие будущей мамы и правильное развитие плода. Компоненты, входящие в состав комплекса Прегнакеа, способствуют полноценному развитию и росту будущего ребенка; существенно снижают риск развития врожденных пороков; частоту и тяжесть ранних токсикозов, вероятность возникновения анемии, преэклампсии, угрозы прерывания беременности, плацентарной недостаточности; повышают иммунитет. Все положительные аспекты применения витаминно-минеральных комплексов в период подготовки к зачатию, во время беременности и после родов идеально сочетаются в составе препарата Прегнакеа, что позволяет широко рекомендовать его в качестве эффективного средства восполнения витаминов и микроэлементов с целью нормального физиологического течения беременности и профилактики развития осложнений у матери и плода.

Анализы при планировании беременности для женщин и мужчин: сдать анализы в Санкт-Петербурге

Планирование беременности. От физиологических данных будущих мам и пап, а также их склонности к определенным заболеваниям зависит не только как быстро и благополучно произойдет зачатие, но и характер протекания беременности и развитие плода и, конечно же, здоровье родившегося младенца. Важно не только правильно питаться и избавиться от пагубных привязанностей, необходимо свести все вероятные риски к минимуму, поэтому подготовка к беременности должна начинаться с первого и самого важного этапа – прохождения потенциальными родителями полноценного исследования, которое включает в себя лабораторные анализы и диагностику.

Такой подход позволит получить общую клиническую картину и при необходимости даст возможность установить истинную причину бесплодия и систематических выкидышей, а также подобрать наиболее эффективную терапию и минимизировать риски осложнений и патологий. Причем обследование должны проходить как будущие мамы, так и папы, даже если они очень молоды и никогда не чувствовали недомогание.

Общие анализы

Особенностью женского организма является способность быстро адаптироваться к любым физиологическим изменениям и поэтому очень многие заболевания часто нельзя диагностировать по первичным признакам и симптомам. Лабораторные исследования помогут составить анамнез и установить истинные причины дисфункции различных органов, влияющих на деторождение.

Мазок из влагалища на флору

Бактериоскопия влагалищного мазка – рутинный гинекологический метод исследования, позволяющий оценить состояние слизистой стенок влагалища и шейки матки и выявить патогенную микрофлору. Скрининг с высокой степенью достоверности подтверждает воспалительные процессы во влагалище и гормональные нарушения, также показывает наличие грамположительных и грамотрицательных бактерий, дрожжевых грибов и других патогенных микроорганизмов и уровень апатичных клеток.

Перейти к анализам

Общий и биохимический анализ крови

Инвазивный метод лабораторных исследований, позволяющий получить информацию о состоянии здоровья потенциальных родителей, расширенный скрининг основных параметров крови и первичные данные о метаболизме и недостатке жизненно важных микроэлементов. Результаты анализов включают данные об уровне:

• глюкозы и мочевины;

• общих липидов и небелкового азота;

• холестерина, фосфолипидов и триглицеридов;

• билирубина и белка.

Также исследование поможет определить СОЭ, гемоглобин и количество лейкоцитов, тромбоцитов и эритроцитов. Пациентки могут сдавать на общий и биохимический анализ венозную или капиллярную кровь. Забор биоматериала осуществляется с использованием современных материалов и исключает риски перекрестного инфицирования.

Перейти к анализам

Общий анализ мочи

Лабораторное исследование, широко востребованное в клинической гинекологической практике. Параметры, полученные при анализе, позволяют с высокой достоверностью судить специалистам о состоянии мочевыводящей системы и полноценности работы почек.

Исследование направлено на изучение физико-химических, органолептических и биохимических параметров, а также цвета утренней мочи. Обязательно предполагает микроскопический и микробиологический скрининг мочевого осадка.

Перейти к анализам

Соскоб с шейки матки на ПЦР-исследование

Современный инвазивный метод полимеразной цепной реакции, основанный на молекулярной биологии и выявляющий множественные заболевания даже на ранней стадии. Универсальность технологии дает возможность распознавать огромное количество самых разных инфекций: от уреплазмоза и хламидиоза до туберкулеза и герпеса.

Для проведения исследования достаточно минималистического количества биологического материала. Это позволяет сделать процедуру соскоба максимально безболезненной и комфортной для пациентки.

Цитология соскоба

Биоматериал для исследования берется с внешней стороны шейки матки, стенок влагалища и с цервикального канала. Цитология предполагает микроскопическое исследование соскоба и позволяет установить изменения в тканях эпителия, которые в дальнейшем могут спровоцировать развитие новообразований. Дополнительная подготовка пациентки не требуется.

Гормоны щитовидной железы

Как эндокринный орган, щитовидная железа, вырабатывает многочисленные тиреоидные гормоны. Ее недостаточная или повышенная активность вызывает многочисленные нарушения, которые провоцируют изменения в обмене веществ, негативно отражаются на детородной функции и нервной системе. При этом клинические признаки гормонального дисбаланса не имеют ярко выраженных симптомов. Как правило, это:

• недостаточный или избыточный вес;

• нарушение сна и повышенная нервозность;

• агрессия, резко сменяющаяся апатией и депрессией;

• нестабильный менструальный цикл, бесплодие, частые выкидыши.

Но данные симптомы характеры и для других заболеваний. Исследование крови на гормоны щитовидной железы позволит точно подтвердить или опровергнуть первичный диагноз и подобрать медикаментозный курс наиболее эффективной терапии.

Для анализа выполняется забор венозной крови. Если пациентка употребляет гормональные препараты, исследование не будет достоверным.

Перейти к анализам

УЗИ молочной и щитовидной железы, органов малого таза

К сожалению, в современном мире у женщин детородного возраста все чаще проявляются фиброзные процессы, нарушения кровопитания органов, гормональный дисбаланс и онкологические заболевания. Ультразвуковая диагностика, являясь безинвазивным и высокоинформативным способом, позволит:

• своевременно выявить различные патологии;

• отслеживать эффективность медикаментозной терапии;

• подтвердить или опровергнуть предварительно поставленный диагноз.

УЗИ органов малого таза – диагностика, дающая достоверную и объективную информацию о непроходимости труб, аднексите, фибромах, кистах и других новообразованиях. Учитывая, что гинекологические проблемы сопряжены с гормональным фоном и могут иметь смешанную симптоматику, будущим мамам целесообразно проходить комплексное обследование, включающее также ультразвуковую диагностику щитовидной и молочной железы. Это позволит получить объективную клиническую картину, выявить новообразования размером от 2 мм и назначить лечащему врачу наиболее эффективную медикаментозную или гормональную терапию.

УЗИ щитовидной и молочных желез, а также органов малого таза абсолютно безболезненно и невредно. Поэтому, даже если оно проводится на очень малом сроке беременности, можно не переживать, что оно станет причиной каких-либо отклонений у плода.

Для анатомически правильного и здорового развития плода важно задолго до наступления беременности выявить у потенциальной мамы антитела к различным инфекциям. Это обусловлено тем, что взрослый организм может иметь устойчивый иммунитет к патогенным возбудителям, а вот развивающийся плод очень чувствителен и из-за скрытого инфицирования материнского организма может произойти выкидыш или проявиться различные патологии у ребенка. Крайне важно выявить факт потенциального носительства еще до наступления беременности и пройти полноценное лечение.

Антитела к токсоплазмозу, вирусу герпеса, краснухи, цитомегаловируса, папилломавируса человека

TORCH-инфекции, к которым относится герпес, цитомегаловирус и другие перитонально передающиеся заболевания, диагностируются исключительно лабораторным способом. Для проведения анализа используется венозная кровь.

Скрининг белковых соединений плазмы дает максимально объективную информацию о наличии в организме будущей матери ТОРЧ-инфекций. Поэтому данное исследование является обязательным и входит в курс анализов общей подготовки к беременности.

Перейти к анализам

Антитела к гепатиту В и С, ВИЧ, сифилису, гоноккокам, микоплазме, гарднереллезу

Возбудители данных инфекций имеют значительный инкубационный период или могут переходить в бессимптомные хронические состояния. Антитела к данным вирусным инфекциям также выявляют клинически в исследовательской лаборатории СЗЦДМ на основе анализа венозной крови.

Положительный иммунный ответ трактуется как фактическое носительство определенного вируса. Но в некоторых случаях выявляется факт комплексного инфицирования, например HCV+HIV.

Перейти к анализам

Антитела к кишечной палочке и стафилококку

Попадая в кровь или детородные органы, штаммы Escherichia и Staphylococcus провоцируют внутриутробную инфекцию плода, дисбактериоз и прочие заболевания. Своевременно выявив антитела к кишечной палочке и стафилококку можно пройти эффективную терапию и обезопасить себя и своего будущего ребенка от проблем со здоровьем.

Иммуноферментное исследование сыворотки крови является наиболее часто применяемым методом для выявления антител к кишечной палочке и стафилококку. Но анализ также может проводиться и путем бакпасева в мазке, моче и кале. Исследование не проводиться, если пациентка принимает антибактериальные препараты, так как вероятен ложный ответ.

Анализ на свертываемость крови

Учитывая, что беременность и роды потенциально сопряжены с возможными кровопотерями, будущим мамам обязательно необходимо сделать тест на свертываемость крови – коагулограмму. Это позволит ей лично и лечащему врачу обладать полноценной информацией, а, значит, объективно оценить риски, своевременно пройти оптимизирующий курс лечения и при необходимости предупредить или минимизировать открытые и внутренние кровотечения.

Перейти к анализам

Какие анализы нужно сдать мужчине 

В общем случае перечень лабораторных исследований и функциональных обследований, которые рекомендуется пройти потенциальным отцам при планировании беременности, также направлен на оценку общефизического состояния, выявление патогенных и болезнетворных инфекций и воспалительных процессов. Но если существует проблема зачатия, специалисты рекомендуют пройти обследование на бесплодие и сперматогенез.

В Северо-западном центре доказательной медицины в рамках подготовительного курса перед беременности мужчинам предлагается возможность пройти все необходимые исследования и ультразвуковую диагностику. В АО «СЗЦДМ» вы сможете сделать:

• тесты на гормоны;

• спермограмму и MAR-тест;

• общие анализы мочи и крови;

• исследование секрета предстательной железы;

• биохимический скрининг крови и на резус-фактор;

• УЗИ органов малого таза, мошонки и предстательной железы.

Ну и, конечно же, для полной минимизации рисков будущим отцам рекомендуем рассмотреть вопрос о сдаче анализов на антитела к ТОРЧ-инфекциям (токсоплазмоз, вирус герпеса, краснухи, цитомегаловирус, папилломавирус), венерическим заболеваниям, HCV и HIV. Это позволит полностью исключить вероятность внутриутробного инфицирования плода, минимизирует риски выкидышей и развития патологий. Обращаем внимание, что все исследования лучше пройти за четыре, а то и шесть и более месяцев до планируемого зачатия, ведь возможно потребуется медикаментозная терапия.

Стоимость услуг в АО «СЗДЦМ»

В нашем центре внедрена система управления в соответствии с ISO 9001 и ISO 15189, используются качественные материалы и наиболее эффективные методологии лабораторной и функциональной диагностики. Это позволяет нам поддерживать высокое качество обслуживания, гарантировать достоверность обследований и формировать конкурентные рыночные цены.

Где сдать анализы

У нас обширная сеть филиалов и терминалов, поэтому обращение в Северо-западный центр доказательной медицины позволит оперативно и комплексно пройти все необходимые обследования и получить абсолютно достоверный результат лабораторных исследований и функциональной диагностики в кратчайшие сроки. При этом у нас вы можете вызвать медработника на дом для сбора биологического материала или получить только одну из вышеперечисленных услуг.

Обращайтесь, в АО «СЗЦДМ» используются передовые технологии, установлено современное высокотехнологичное оборудование и работает опытный персонал. Конфиденциальность и компетентность гарантируются.

Образ жизни в период планирования беременности

Как известно, подготовку к беременности лучше начинать заранее. Ведь отсутствие заболеваний, здоровый образ жизни родителей, минимальное количество вредных воздействий позволяют зачать и выносить здорового малыша и максимально избежать неблагоприятных осложнений беременности.

В первую очередь, при подготовке к беременности, будущие мамы уделяют внимание медицинским аспектам планирования – посещают гинеколога, сдают анализы на инфекции, передающиеся половым путем, на TORCH инфекции – это группа заболеваний, которые могут передаваться внутриутробно от матери к ребенку и вызывать различные врожденные дефекты и заболевания, сдают мазок на онкоцитологию с шейки матки для исключения предраковых заболеваний. Кроме того, женщины посещают стоматолога, проводят вакцинацию против краснухи, гепатита В и других заболеваний.

Однако, подготовка к беременности заключается не только в медицинском обследовании, но и в рациональном и здоровом питании, умеренных физических нагрузках, которые помогут оставаться мужчине здоровым, а женщину подготовят к вынашиванию ребенка и процессу родов, улучшении условий труда.

В момент оплодотворения будущий малыш получает половину генов (носителей всей наследственной информации) от мамы, а половину – от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.

Созревание женских и мужских половых клеток происходит по-разному.

Яйцеклетки – женские половые клетки, закладываются в то время, когда девочка находится в животе у мамы, то есть внутриутробно, к моменту рождения девочки большая часть яйцеклеток гибнет, оставшиеся сохраняются до возраста полового созревания, после чего начинают постепенно вступать в цикл развития. Таким образом, различные вредные воздействия в течение всей жизни женщины, могут пагубно отразиться на качестве яйцеклеток. Особенно чувствительными к воздействию повреждающих факторов становятся яйцеклетки, которые вступают в фазу роста. Начало роста фолликула происходит примерно за 85 дней до овуляции, то есть все это время женская половая клетка остается высокочувствительной к неблагоприятным условиям среды.

Сперматозоиды – мужские половые клетки образуются в яичках мужчины начиная с возраста полового созревания, то есть примерно с 12 лет. Полный цикл сперматогенеза у мужчин составляет примерно 73—75 дней.

Следовательно, говориться к беременности необходимо начинать не менее, чем за 3 месяца до зачатия.

В первую очередь будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя. В табачном дыме содержатся огромное количество вредных веществ – никотин, смолы, бензол, кадмий, мышьяк и прочие вещества, являющиеся канцерогенами, то есть способствующими образованию раковых клеток. Компоненты табачного дыма снижают способность к зачатию здорового ребенка – вредные продукты могут вызывать генетические дефекты в половых клетках, ухудшают эрекцию у мужчин, способствуют развитию патологии не шейке матки у женщин. Во время беременности курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение кровообращения в плаценте, является серьезным фактором риска внутриутробной гипоксии – недостаточного поступления кислорода к плоду, задержки внутриутробного развития плода, увеличивают риск внутриутробной гибели плода, а впоследствии – синдрома внезапной смерти новорожденных. Вредные вещества и канцерогены выделяются также при курении кальяна.  Поэтому обоюдный отказ от курения – один из важных этапов в планировании беременности.  Желателен отказ от курения табака по меньшей мере за три месяца до планируемого зачатия.

Так же за 3 месяца желателен отказ от приема алкоголя. Длительное и регулярное воздействие алкоголя на растущие половые клетки как женщин, так и мужчин, способно вызывать серьезные генетические мутации и способствовать повышенному риску формирования пороков развития плода, прерывания беременности на ранних сроках, внутриутробной задержке развития плода, а также к тяжелым физическим и психическим нарушениям у рожденных детей. На ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех органов и систем плода, алкоголь наносит непоправимый вред развитию малыша.

Естественно, во время беременности и на этапе планирования совершенно недопустимо употребление наркотических веществ. Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям, как для матери, так и для плода. Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода (недостаточное поступление кислорода), врожденные аномалии: пороки развития головного мозга, кишечника, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Возможна внутриутробная гибель плода.

Рациональное питание при подготовке к беременности

В первую очередь при планировании беременности стоит задуматься о своем питании. Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Пищевой рацион будущих родителей должен включать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества. Многие продукты содержат канцерогены, красители, консерванты и всякие другие добавки, постоянное употребление которых наносит значительный вред здоровью.

Также стоит отказаться от «фаст-фуда», сухомятки. Желательно исключить из рациона полуфабрикаты. Кушать нужно регулярно 4-5 раз в день небольшими порциями, не переедать. В ежедневный рацион планирующей беременность женщины должно входить побольше свежих фруктов и овощей, зелени, молочных продуктов, особенно творога и кефира, зерновых. От консервов лучше отказаться вообще. Желательно ограничить количество легко усваиваемых углеводов и животных жиров, а также кофе.

Перед беременностью желательно нормализовать свой вес, поскольку и избыточный вес и чрезмерная худоба отрицательно сказываются на способности женщины зачать и выносить малыша.

Примерно за 3 месяца перед планированием беременности обоим партнерам желательно начать прием фолиевой кислоты. Этот витамин значительно снижает вероятность пороков развития нервной системы у будущего малыша. Очень часто будущим родителям рекомендуется также прием препаратов йода, поскольку практически во всех районах нашей страны отмечено недостаточное содержание йода в воде. Достаточное содержание йода в пище или дополнительный прием препаратов йода способствует зачатию и вынашиванию малыша.

Физические нагрузки для подготовки к беременности

Здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими нагрузками. Действительно, дозированные аэробные (обогащающие организм кислородом) нагрузки полезны для здоровья, они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность кислородом, что благоприятно для зачатия ребенка.

К таким нагрузкам относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, велосипед, лыжи, коньки. Тренировка мышц брюшного пресса благоприятно скажутся на поддержании формы во время беременности и восстановление после родов, а также поможет благоприятному течению родов. Естественно, чрезмерных физических нагрузок нужно избегать, особенно женщинам. Они вызывают истощение организма, могут приводить к сбою менструального цикла и бесплодию.

Мужчинам, планирующим зачатие, необходимо избегать длительного посещения бань, саун, не стоит длительно принимать ванну с горячей водой, носить тесное белье, по возможности избегать перегрева, работы в горячем цеху. Это важно потому, что при высокой температуре (выше 37 градусов) нарушаются процессы сперматогенеза – согревания мужских половых клеток – сперматозоидов. Оптимальная температура для нормального течения процесса сперматогенеза должна быть приблизительно на 1 градус ниже температуры тела.

Сон и отдых

Очень важное значение в поддержании здорового образа жизни играет полноценный ночной сон. Плохой сон приводит к возникновению головных болей, ухудшению памяти, внимания, нарушению психических процессов. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей в зачатии ребенка. Сон необходим человеку для восстановления сил, отдыха. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение 8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. По возможности, неплохо было бы отказаться от работы в ночное время.

Стрессы перед беременностью

В современном мире полностью избегать стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако влияние стресса на состояние здоровья и репродуктивную функция трудно недооценить.  Уже на этапе планирования беременности хронический стресс может вызывать значительные патологические состояния. Недлительное, умеренное стрессовое воздействие, мобилизует защитные силы организма, направленные на устранение раздражителя и является в какой-то мере тренировкой для человеческого организма. Однако при влиянии чрезвычайно сильных факторов или при хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс переходит в патологическую фазу – фазу дистресса, или «плохого» стресса, при котором происходит срыв компенсаторных реакций организма. При этом возникают разнообразные симптомы, ведущими из которых являются повышенная раздражительность, нервозность, головная боль, расстройства пищеварения и другие. В таких ситуациях развиваются депресии, различные хронические заболевания – сердечно-сосудистой, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, происходит снижение иммунитета. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция, у женщин – возникнуть проблемы с менструальным циклом и как следствие, бесплодие, то есть неспособность к зачатию ребенка.

В период планирования беременности по возможности желательно избегать стрессовых ситуаций, учиться относиться спокойнее ко всему происходящему. Можно овладеть методиками релаксации, самовнушения, посетить психологические тренинги.  Положительные эмоции, получаемые от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов любимой музыки, способствуют выработке эндорфинов, улучшению настроения и самочувствия, отвлекают и, соответственно, нивелируют неблагоприятное действие стрессов. Физические нагрузки (занятия спортом, танцы, пешие, велосипедные, лыжные прогулки, плавание) способствуют выработке гормонов удовольствия, обладающих антистрессовым эффектом. Просмотру программ по телевидению или общению в интернете лучше предпочесть прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями. Зачастую, источником стресса может стать общение на различных женских форумах, где смакуются истории неудачных беременностей или родов. Следует избегать таких общений. Также не стоит расстраиваться и паниковать, если желанная беременность не наступает с первой же попытки, иногда для зачатия у совершенно здоровых родителей необходимо от 3 до 6 месяцев.

Условия труда

Уже на этапе подготовки к беременности нежелателен контакт будущих родителей с профессиональными вредными факторами производственной среды и факторами трудового процесса. К вредным факторам производственной среды относятся токсические химические вещества (это актуально для работников химической, фармацевтической промышленности), ионизирующее излучение, статическое электричество, фактор освещения, биологические факторы (контакт с антибиотиками, гормонами, другими лекарственными препаратами, например, у работников фармацевтических производств). Для мужчин вредными факторами являются работа в горячем цеху или нахождение в помещениях с температурой воздуха выше 37 градусов. Для будущих мам негативное влияние на организм могут оказать работа в ночную смену, частые перелеты, смены климата.

Также к неблагоприятным условиям труда можно отнести нерациональную организацию рабочего места (неудобная, неэргономичная мебель, недостаточное освещение, неправильная установка офисной техники с нарушением правил техники безопасности, отсутствие или недостаточная механизация труда), а также негативный психо-эмоциональный климат на рабочем месте.

Период беременности, пожалуй, самый ответственный период в жизни супружеской пары, поэтому и подготовка к нему должна быть очень ответственной, ведь от этого зависит здоровье мамы и малыша.

Планирование беременности. Почему нужна подготовка к зачатию? новости

В последнее время некоторым парам приходится прибегать к ЭКО, иногда уже наступившая беременность протекает с осложнениями, да и малыши нередко рождаются ослабленными. Что же делать? Нужно подготовиться и запланировать появление на свет здорового маленького человечка.

Готовиться заранее: почему это так важно?

Нормальное зачатие и правильное внутриутробное развитие ребёнка во многом зависит от состояния здоровья обоих родителей: 

* Мама и папа передают своему малышу гены — единицы наследственности. Гены не только определяют пол и внешние данные крохи, но и могут обуславливать его склонность к некоторым заболеваниям или вовсе становиться причиной наследственных патологий. 
* При вынашивании ребёнка под влиянием гормонов организм женщины перестраивается, а на её органы оказывается колоссальная нагрузка. Чем это грозит? Обострением хронических недугов и нарушением развития плода в утробе у матери.

Чем старше возраст будущих родителей, тем выше риск осложнений беременности и появления на свет ребёнка с врождёнными или наследственными заболеваниями.

Планирование беременности: нужно ли всем парам?

Да, всем. Желательно посетить врача не менее чем за три месяца до предполагаемого зачатия. За это время происходит обновление клеток организма и можно повлиять на процесс.

При проблемах со здоровьем выявляются хронические заболевания у одного из супругов, генетические отклонения у близких родственников и многие другие. Исследования и наблюдение выполняется индивидуально в зависимости от недуга, а при необходимости проводится лечение и корригируется нарушенная работа тех или иных органов. Если у будущих родителей нет явных признаков, то определяются скрытые, которые могут «проснуться» у женщины во время беременности и привести к развитию нежелательных последствий.

Осмотры врачами и сдача анализов

Пока не существует каких-либо строгих правил, согласно которым будущие родители должны проходить определённый перечень обследований. Ведь беременность — вовсе не болезнь, а естественное состояние.

Однако российскими и международными медицинскими сообществами разработаны рекомендации по подготовке к беременности.

Если речь идёт о здоровой женщине, программа должна включать в себя только необходимый минимум. При наличии проблем со здоровьем объём обследований расширяется соответственно заболеванию.

Анализы и исследования

Выявление антител (белков крови) к краснухе, кори, токсоплазме, цитомегаловирусу и вирусу герпеса, половым инфекциям (хламидии, микоплазма, трихомониаз, гонорея). Обследование на ВИЧ.

Исследование крови: определение уровня глюкозы, скрытого дефицита железа, витамина D и минералов (кальция, магния, калия).

Оценка работы щитовидной железы: УЗИ, уровень гормонов (Т4, Т3, ТТГ) и антител к ткани щитовидки.

Общий гормональный фон исследуется при наличии проблем и жалоб: нерегулярный менструальный цикл, угревая сыпь, неблагоприятный исход предыдущих беременностей и другие.

УЗИ внутренних органов и органов малого таза в первую половину цикла проводится, если ранее вы этого не делаете регулярно либо ранее была обнаружена какая-то проблема.

Осмотры врачей

Гинеколог — с него всё начинается. Врач побеседует с вами для выяснения:

*  Наличия или отсутствия хронических недугов и принимаемых препаратов, вредных привычек и профессиональной деятельности.

* Наступали ли у вас ранее беременности, и чем они закончились.

* Если кто-то в вашей семье страдает от заболеваний сердечнососудистой системы, перенес инфаркт или инсульт до 50 лет, тромбоэмболии (закупорка крупного сосуда оторвавшимся тромбом). 

* Не родился ли от предыдущих беременностей ребёнок с аномалиями развития или наследственными заболеваниями. Нет ли у близких родственников генетических патологий. 

Доктор вас осмотрит на гинекологическом кресле и наберёт простой мазок и/или материал на бактериологический посев из влагалища. При выявлении отклонений врач назначит лечение. 

Терапевт наладит работу организма

Вы и ваш супруг здоровы? Тогда нет необходимости посещать этого специалиста.

Если у вас имеются хронические заболевания, обязательно сообщите своему лечащему врачу о планирующейся беременности. Доктор может изменить дозы некоторых препаратов или дополнительно назначить другие лекарственные средства.

Стоматолог: зубы скажут «спасибо»

Если ваши зубы начнут беспокоить вас во время беременности, то вы не сможете сделать рентген или лечить зубы с серьезным обезболиванием без вреда для малыша. Поэтому позаботьтесь заранее о визите к стоматологу — он осмотрит полость рта и при необходимости проведет лечение кариеса либо удалит разрушенные зубы.

Эндокринолог отрегулирует обмен веществ

Территория России — зона дефицита йода. Длительный его недостаток приводит к развитию гипотиреоза (понижению функции щитовидной железы), при котором нарушается работа организма в целом. Заболевание обычно долго не проявляется явными признаками.

Поэтому даже если вас ничего не беспокоит, все же посетите этого специалиста. Возможно, понадобится назначение синтетического гормона щитовидной железы (заместительная терапия).

Генетик найдёт взаимосвязь между предками и потомками

Когда супруги молоды и здоровы, консультация этого специалиста не нужна. Побеседовать с доктором необходимо:

* Если вам больше 35 лет, а муж старше 45 лет.

* Ранее у вас уже рождались дети с аномалиями развития или генетическими отклонениями.  

* Близкие родственники с вашей стороны или со стороны мужа имеют наследственную патологию. 

Остальные специалисты осматривают будущую маму только в случае необходимости.

Вакцинация

Рекомендуется проводить против кори и краснухи в случае, если вы ранее не перенесли эти детские инфекции, а в анализе крови не обнаружены к ним антитела.

Профилактика онкологических заболеваний

Исследуются молочные железы на УЗИ и маммографии (у женщин старше 35 лет). Выполняется тест Папаниколау, кольпоскопия и УЗИ тазовых органов в первую половину цикла. По показаниям определяются некоторые онкомаркёры. Нужно ли обследовать и лечить папу? В некоторых случаях, да. К примеру, при наличии у него хронической инфекции, которая может обостриться в любой момент. Специально для этого в клинике «Здоровая семья» разработаны выгодные программы обследования.

Витамины и микроэлементы: принимать или не принимать?

Содержание в продуктах полезных питательных веществ в последние годы стремительно уменьшается. С чем это связано? С длительным хранением, использованием антибиотиков, пищевых добавок, стимуляторов роста и консервантов.

Вдобавок ко всему при термической обработке значительно разрушаются полезности в продуктах — например, магния теряется до 35-85%.

Как видите, довольно сложно создать сбалансированный рацион питания для обеспечения всем необходимым будущую маму и нормального внутриутробного развития малыша.

Между тем доказано, что недостаток питательных веществ на этапе подготовки и после наступления беременности может привести к нежелательным последствиям.

Интересные факты

* Ожирение отчасти связанно с дефицитом магния. Назначение адекватной дозы этого элемента уменьшает аппетит, что способствует нормализации массы тела.

* При недостаточном употреблении беременной женщиной белков и омега-3-полиненасыщенных жирных кислот повышается риск внутриутробной задержки развития плода и преждевременных родов.

* Избыточное содержание в рационе мужчин углеводов и молочных продуктов с повышенной жирностью приводит к уменьшению количества активных сперматозоидов нормальной формы.

Как же поступить?

Постарайтесь питаться разнообразно и восполнить дефицит полезностей до наступления беременности. 

Важно употреблять продукты с повышенным содержанием белка: мясо, рыба, яйца, творог и другие.

Не забывайте про источники витаминов и минералов: свежие овощи и фрукты, натуральные соки. 

Откажитесь от копченостей и консервированных продуктов. Ограничьте сладости, мучные изделия, жирную и солёную пищу.

Врач может прописать в виде лекарственных форм микроэлементы и витамины: магний, йод, железо, кальций, селен, витамин D и другие.

Обязательно назначается фолиевая кислота на этапе подготовки к беременности для профилактики врождённых аномалий развития у ребёнка. Причем мужчинам тоже в этом периоде рекомендуется приём фолиевой кислоты, поскольку и он свои гены передаёт крохе.

Что делать, если вы не успели подготовиться, а беременность наступила?

Беременность часто наступает не запланированно — такова наша жизнь. Не нужно сетовать и винить себя, что пропущен важный этап. К тому же, за самочувствием женщины во время всей беременности пристально следят доктора, а развитие малыша оценивается многочисленными исследованиями. Главное — всегда прислушивайтесь к советам докторов.

Готовиться или не готовиться к счастливому материнству? Решать вам. Однако, помните, что при правильном планировании беременности значительно снижается риск развития осложнений и преждевременных родов.

Комплексные программы ведения беременности в медицинском центре «Здоровая семья»:

* Первый триместр;

* Второй триместр;

* Третий триместр.

Звоните и записывайтесь по тел.: ,

или напишите нам в WhatsApp/Viber/Telegram +79222030450

Будьте в курсе событий, подписывайтесь на наши каналы: Вконтакте  /  Facebook  /  Instagram / YouTube

3 добавки для приема в преддверии беременности

Обеспокоены своей будущей фертильностью? Ты не единственный. Оптимизация вашего здоровья в годы, предшествующие беременности, является идеальным не только для того, чтобы дать себе лучший шанс на ребенка, но и для того, чтобы дать этому еще не зачатому ребенку его или ее лучший шанс на хорошее здоровье.

Чтобы охватить свои основы по мере того, как вы чуть-чуть приближаетесь к детородной фазе жизни — как это делали многие из моих «думающих об этом» друзей — вы можете решить просто добавить в смесь пренатальный витамин.Это ведь не больно? Однако эксперты говорят мне, что это не всегда правильный путь.

Доктор Зев Уильямс, доктор медицинских наук, заведующий отделением репродуктивной эндокринологии и бесплодия Медицинского центра Колумбийского университета, например, говорит, что большое количество железа в пренатальных витаминах может вызывать неприятные побочные эффекты, такие как запор. На самом деле, доктор Уильямс предостерегает от переборов с добавками в целом. Он говорит, что когда дело доходит до уровня питательных веществ, есть нормальный и ненормальный, но нет «лучше, чем обычно».«Тело развилось, чтобы нуждаться в том, что оно может получить», — говорит он. «Если есть проблема, вы должны ее исправить. Но в отсутствие этого, я считаю, что сбалансированная диета — лучший подход ».

Похожие истории

Тем не менее, существуют определенные питательные вещества, которые многие женщины не получают в достаточном количестве только с едой, и некоторые из них могут повлиять на вашу фертильность и беременность. Имея это в виду, доктор Уильямс и другие медицинские работники дали мне краткий список добавок, которые они делают рекомендуют тем, кто начинает думать о беременности … скоро (иш).

Прокрутите вниз до тех добавок, которые вам следует принимать сейчас, чтобы поддержать беременность в ближайшие годы.

Графика: Abby Maker for Well + Good

Джеффри Эглер из Parsley Health, доктор медицины, говорит мне, что его рекомендации по здоровью до беременности на самом деле не сильно отличаются от его обычных рекомендаций по здоровью. Таким образом, он предлагает достаточно простое решение. «Рассмотрите поливитамины, особенно те, которые содержат не менее 400-800 мкг метилированного (активированного) фолата», — советует он.

Доктор Эглер не зря делает отказ от фолиевой кислоты. По словам доктора Уильямса, было доказано, что он поддерживает здоровые исходы беременности, и не только для тех, кто уже беременен. «Еще до того, как женщина забеременела, фолиевая кислота может сыграть важную роль в развитии яйцеклетки и помочь обеспечить овуляцию здоровой яйцеклеткой», — говорит он. Как он объясняет, хотя запас яйцеклеток у женщины присутствует при рождении, каждая отдельная яйцеклетка начинает развиваться за три месяца до того, как высвобождается во время овуляции.(Кто знал?) «Когда они начинают расти, важно, чтобы у них была доступная фолиевая кислота, чтобы дать им больше шансов на здоровье», — говорит доктор Уильямс.

Еще один эксперт по добавкам согласен с тем, что для беременных женщин до важно учитывать витамин D. «Исследования показывают, что повышенное потребление витамина D может помочь предотвратить или вылечить общие состояния, способствующие бесплодию, включая СПКЯ и эндометриоз», — говорит диетолог Уитни Инглиш, доктор медицинских наук.Доктор Уильямс добавляет: «Мы думаем о витамине D как о питательном веществе или витамине, но на самом деле это гормон, а его роль — противовоспалительное средство». По словам эксперта по репродуктивному здоровью и члена совета Well + Good Алисы Витти, уменьшение воспаления означает улучшение фертильности. «А когда вы действительно забеременеете, адекватный уровень витамина D может помочь предотвратить выкидыш», — добавляет доктор Уильямс.

English рекомендует всем, у кого уровень витамина D в сыворотке менее 30 нг / мл, принимать 1000–2000 МЕ в день.Однако Уильямс говорит, что есть некоторые свидетельства того, что витамин D всасывается через кожу лучше, чем то, что вы принимаете через рот. «Лучший способ получить витамин D — через солнце», — говорит он, отмечая, что всего 15 минут под лучами достаточно. (И рекомендуется из-за риска рака кожи — воздействие считается только тогда, когда вы не пользуетесь кремом для загара).

По словам Витти, адаптоген мака — еще одна добавка, которая может быть полезна, когда вы думаете о рождении ребенка, особенно если вам больше 35 лет.«Это отличный способ увеличить количество необходимого топлива для овуляции и зачатия», — говорит она. «Он богат витаминами и минералами, необходимыми для зачатия, а также содержит важные аминокислоты и жирные кислоты». Она рекомендует красную маку вместо черной и советует искать одну в желатинизированной форме, чтобы она легко усваивалась.

Однако следует отметить, что когда дело доходит до использования адаптогена в целом, д-р Уильямс советует соблюдать осторожность. «Я полностью ценю и сочувствую идее попытаться сделать все возможное, чтобы попытаться повысить шансы на зачатие», — говорит он.«Тем не менее, я очень нервничаю всякий раз, когда мы используем недостаточно изученные агенты, потому что мы можем причинить больше вреда, чем пользы». Так что, если вы собираетесь начать пробовать одну из маленьких, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые травы — помните, что теперь вы принимаете добавку для двух.

Чтобы не пугать вас, но вы никогда не поверите, сколько часов в неделю работает среднестатистическая мама. Когда придет время, вот советы Лорен Конрад о том, как найти баланс между материнством и успешной карьерой.

Хорошее здоровье до беременности: помощь перед беременностью

Врожденные дефекты: Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела (ИМТ): Число, рассчитанное на основе роста и веса. ИМТ используется для определения того, имеет ли человек недостаточный, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Калорий: Единицы тепла, используемые для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение: Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в брюшной полости женщины.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникшие в результате другого заболевания или состояния. Примером может служить пневмония, возникшая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате такого состояния, как беременность. Примером осложнения беременности являются преждевременные роды.

Депрессия: Чувство печали продолжительностью не менее 2 недель.

Сахарный диабет: Состояние, при котором уровень сахара в крови слишком высок.

Плод: Стадия человеческого развития после 8 полных недель после оплодотворения.

Гестационный диабет: Диабет, начавшийся во время беременности.

Высокое кровяное давление: Кровяное давление выше нормального уровня. Также называется гипертонией.

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ): Вирус, поражающий определенные клетки иммунной системы организма. Если не лечить, ВИЧ может вызвать синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД).

Вакцина против гриппа (гриппа): Укол, сделанный для защиты от гриппа.

Низкий вес при рождении: Вес при рождении менее 5 ½ фунтов (2,500 граммов).

Макросомия: Состояние, при котором плод растет больше, чем ожидалось, часто с весом более 8 фунтов 13 унций (4000 граммов).

Дефекты нервной трубки (NTD): Врожденные дефекты, возникающие в результате проблем в развитии головного, спинного мозга или их покровов.

Поставщик акушерских услуг: Медицинский работник, который ухаживает за женщиной во время беременности, родов и родов. Эти специалисты включают акушеров-гинекологов (акушеров-гинекологов), сертифицированных медсестер-акушерок (CNM), специалистов по медицине матери и плода (MFM) и семейных врачей, имеющих опыт работы с матерями.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Опиоиды: Лекарства, уменьшающие способность чувствовать боль.

Преэклампсия: Заболевание, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов. Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких или сильную головную боль или изменения зрения.

Медицинская помощь перед беременностью: Медицинская помощь, предоставляемая до беременности, чтобы повысить шансы на здоровую беременность.Эта помощь включает медицинский осмотр; консультирование по вопросам питания, физических упражнений и лекарств; и лечение определенных заболеваний.

Недоношенные: Беременность менее 37 недель.

Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП): Инфекции, передающиеся половым путем. Инфекции включают хламидиоз, гонорею, вирус папилломы человека (ВПЧ), герпес, сифилис и вирус иммунодефицита человека (ВИЧ, причина синдрома приобретенного иммунодефицита [СПИД]).

Сперма Клетка, вырабатываемая в мужских яичках, которая может оплодотворять женскую яйцеклетку.

Мертворождение Рождение мертвого плода.

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) Неожиданная смерть младенца, причина которой неизвестна.

Противостолбнячный анатоксин, уменьшенная вакцина против дифтерийного анатоксина и бесклеточная вакцина против коклюша (Tdap) Прививка, которая снова защищает от столбняка, дифтерии и коклюша (коклюша).

Вакцинация: Вакцинация помогает естественной иммунной системе организма развить защиту от болезней.

Вакцины: Вещества, помогающие организму бороться с болезнями. Вакцины производятся из очень небольшого количества слабых или мертвых агентов, вызывающих заболевания (бактерии, токсины и вирусы).

Добро пожаловать в Оклендский акушерский центр

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — витамин, важный для развития головного и спинного мозга вашего ребенка. Дополнительный прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может снизить риск проблем с развитием мозга и расщелины позвоночника вашего ребенка.В идеале вы должны начать принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до зачатия и до конца 12-й недели беременности. Рекомендуемая доза составляет 800 микрограммов (0,8 миллиграмма) в день. Его можно приобрести без рецепта в любом аптеке. При желании мы также можем прописать вам фолиевую кислоту. Некоторые витамины для беременных, продаваемые без рецепта, не содержат достаточного количества фолиевой кислоты, поэтому проконсультируйтесь с фармацевтом при покупке витаминных добавок для беременных. Элевит содержит правильную дозу фолиевой кислоты.

Вы также можете увеличить потребление фолиевой кислоты и фолиевой кислоты с пищей. Важные источники фолиевой кислоты и фолиевой кислоты включают хорошо промытые, свежие, сырые или слегка приготовленные листовые зеленые овощи, фрукты и соки, а также некоторые обогащенные хлебцы и злаки. Вы можете скачать брошюру Министерства здравоохранения о фолиевой кислоте здесь и буклет «Питание для здоровых беременных женщин» здесь.

Йод

Йод — важное питательное вещество для развития и роста мозга вашего ребенка.Потребность в йоде увеличивается во время беременности, и иногда трудно получить достаточное количество йода только из рациона. Минздрав рекомендует всем женщинам принимать дополнительные добавки йода во время беременности и кормления грудью. Рекомендуемая доза составляет 150 микрограммов (0,15 миллиграмма) в день. Добавки йода, подходящие для беременных, можно купить без рецепта в любой аптеке. При желании мы можем предоставить вам рецепт на йод.

«Натуральные» добавки на основе морских водорослей и ламинарии содержат очень разные концентрации йода и не рекомендуются беременным женщинам.Элевит содержит правильную дозу йода.

Вы можете скачать брошюру Министерства здравоохранения по йоду здесь.

Витамин D

Вашему организму необходим витамин D, чтобы поддерживать здоровый уровень кальция и укреплять кости и зубы вашего ребенка. Воздействие солнца является основным источником виатмина D в Новой Зеландии. Ежедневно проводите некоторое время вне дома, особенно зимой, чтобы вырабатывать витамин D. Небольшие количества витамина D также содержатся в жирной рыбе, яйцах и некоторых молочных продуктах.Вероятность дефицита витамина D повышается, если у вас более темная кожа или если вы полностью избегаете пребывания на солнце. Если вы подвержены повышенному риску дефицита витамина D, мы можем назначать витамин D в таблетках по 1,25 мг ежемесячно. Информацию о витамине D при беременности можно прочитать здесь.

Краснуха

Инфекция краснухи во время беременности может серьезно повредить еще не родившемуся ребенку, что повлияет на развитие мозга и глаз. Большинство женщин будут вакцинированы против краснухи в детстве, и в зрелом возрасте у них сохранится иммунитет.Некоторые женщины не будут иметь иммунитета после вакцинации, а другие, возможно, никогда не были вакцинированы. Если вы планируете зачать ребенка, попросите врача проверить ваш иммунитет к краснухе. Вы можете прочитать дополнительную информацию Министерства здравоохранения о краснухе и беременности здесь.

Мазок шейки матки

Новозеландская программа скрининга шейки матки рекомендует, чтобы женщины с 20 лет сдавали мазок из шейки матки каждые три года. Скрининг шейки матки является очень эффективным средством снижения риска развития рака шейки матки в более позднем возрасте.Мазки из шейки матки могут быть взяты во время беременности, но если вы планируете беременность, мы рекомендуем вам убедиться, что ваши мазки актуальны, или договориться о сдаче мазка раньше, чем обычно, чтобы можно было исследовать любые возможные отклонения от нормы мазка до того, как вы забеременеете.

Похудание

Почти треть женщин в Окленде имеют избыточный вес во время зачатия. Избыточный вес во время беременности увеличивает риск развития диабета, рождения ребенка с врожденными аномалиями, кесарева сечения или заражения инфекцией после рождения.Вы можете снизить риск всех этих осложнений, пытаясь максимально приблизиться к своему идеальному весу тела до зачатия.

Вы можете проверить, находитесь ли вы в пределах диапазона здорового веса, рассчитав свой индекс массы тела (ИМТ). В идеале у вас должен быть индекс массы тела от 20 до 25 и, конечно, менее 30. Он рассчитывается на основе вашего веса и роста. Щелкните ссылку здесь, чтобы проверить свой ИМТ.

Спирт

Самый безопасный уровень употребления алкоголя во время беременности — это вообще не употреблять алкоголь.Алкоголь проникает через плаценту и попадает как в ребенка, так и в окружающие его околоплодные воды. В первом триместре алкоголь может повлиять на развитие сердца, мозга и лица ребенка. На более поздних сроках беременности это может замедлить рост ребенка и развитие мозга. Риск для каждой отдельной женщины, время от времени употребляющей алкоголь, вероятно, невелик, но безопасный нижний предел не установлен. Пока вы пытаетесь забеременеть, умерьте потребление и в идеале полностью избегите алкоголя. Полное воздержание в течение многих месяцев, вероятно, невозможно для большинства женщин, но избегайте эпизодов пьянства, если вы пытаетесь зачать ребенка.

Я слишком стар?

Один из потенциальных факторов риска, который нельзя изменить, — это ваш возраст, но не волнуйтесь: у многих женщин прямая беременность и здоровые дети в возрасте около сорока лет. Есть несколько важных потенциальных опасений, связанных с беременностью у пожилых женщин. К ним относятся повышенная вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна. У пожилых женщин чаще возникают проблемы с высоким кровяным давлением, диабетом и родам путем кесарева сечения.Однако некоторые из этих проблем возникают из-за того, что пожилые женщины с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или у них возникнут другие проблемы со здоровьем, поэтому эти риски могут не обязательно относиться к вам.

Также может быть труднее справиться с рождением ребенка, поскольку младшие бабушка и дедушка и большая семья могут не помочь. Рождение ребенка также может поставить вас перед множеством новых проблем (почти все они очень полезны!), Которые ваша профессиональная и трудовая жизнь еще не бросала вам в глаза.

Проблемы с беременностью

Примерно каждая шестая пара испытывает проблемы с созданием семьи, а в пожилых парах эта доля возрастает до одной из трех.После шести месяцев попыток зачать ребенка примерно семь из десяти женщин должны забеременеть. Если после этого времени вы не беременны, попросите своего терапевта назначить несколько анализов, чтобы убедиться, что все в порядке. Если у вас очень нерегулярные периоды, в анамнезе были перенесены инфекции органов малого таза, такие как хламидиоз, или если у вашего партнера были проблемы с бесплодием в предыдущих отношениях, возможно, вы захотите обратиться за помощью раньше. Для получения информации посетите веб-сайты, посвященные фертильности, на наших страницах «Полезные сайты» и «Информация».

витаминов для беременных: что лучше для вас?

Хотя сбалансированная диета — лучший способ получить необходимые витамины и минералы, вы все равно можете их не получать.Здесь могут помочь поливитамины и другие добавки.

Если вы планируете беременность (или уже забеременели), ваши ежедневные потребности в определенных питательных веществах, таких как фолиевая кислота, кальций и железо, увеличиваются. Введите витамины для беременных.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных специально разработаны для беременных женщин и содержат широкий спектр витаминов и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья вас и ребенка.

Когда следует начинать принимать витамины для беременных?

В идеале вы должны начать принимать витамины для беременных примерно за три месяца до беременности, но иногда этого не происходит.Если вы еще не принимаете его, рекомендуется начать, как только вы получите положительный результат теста на беременность.

Также лучше принимать пренатальные витамины на протяжении всей беременности. Если вы планируете кормить грудью, ваш врач может даже посоветовать вам продолжить их прием после рождения ребенка.

Обязательно сообщите врачу или акушерке обо всех витаминах и добавках для беременных, которые вы принимаете.

Каковы преимущества витаминов для беременных?

Витамины для беременных содержат больше фолиевой кислоты и железа, чем обычные поливитамины.Фолиевая кислота помогает предотвратить серьезные нарушения в головном и спинном мозге вашего ребенка, а железо помогает поддерживать его или ее рост и развитие.

Не говоря уже о том, что витамины для беременных также могут помочь вам восполнить любые пробелы в питании, если вы боретесь с утренним недомоганием или отвращением к еде.

Какой витамин для беременных лучше всего?

Ваш врач или акушерка могут посоветовать конкретный витамин для беременных или оставить выбор на ваше усмотрение — в любом случае, вы можете найти их без рецепта в большинстве аптек.Ищите витамины для беременных, в состав которых входят:

• Фолиевая кислота — около 400 мкг (мкг). Это помогает предотвратить врожденные дефекты нервной трубки, которые могут повлиять на головной и спинной мозг ребенка.
• Кальций — от 200 до 300 миллиграммов (мг). Предотвращает потерю плотности костей, поскольку ваш ребенок использует кальций для роста костей.
• Железо — около 17 миллиграммов (мг). Это помогает крови переносить кислород для вас обоих.
• Йод — около 150 мкг (мкг).Он способствует здоровому функционированию щитовидной железы во время беременности.
• Витамин D — около 400 МЕ. Поддерживает прочность костей — для вас и ребенка — и помогает организму усваивать кальций.

Важно поговорить со своим врачом или акушеркой о ваших уникальных потребностях. Он или она может предложить принимать более высокие дозы определенных питательных веществ в зависимости от ваших обстоятельств. Например, если вы не едите продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, вам могут посоветовать принимать добавки.

Каковы побочные эффекты витаминов для беременных?

Некоторые беременные чувствуют тошноту после приема витаминов для беременных.Если вы столкнулись с этим, попробуйте принимать витамин во время еды или перед сном.

Железо, содержащееся в витаминах для беременных, может вызвать запор, который у вас, возможно, уже есть из-за гормонов беременности. Чтобы предотвратить запор, не забудьте:

• Пейте много жидкости
• Потребляйте от 25 до 30 граммов клетчатки в день
• Старайтесь оставаться активными

Если вы боретесь с побочными эффектами витаминов для беременных, проконсультируйтесь со своим врачом или акушеркой.Они могут помочь вам найти то, что вам больше всего подходит.

Как выбрать дородовой?

Почему дородовое наблюдение так важно?

До зачатия, чем больше мы питаем наш организм, включая качественный пренатальный период, тем больше мы снижаем риск врожденных дефектов и увеличиваем наши шансы на успешную беременность и здоровье ребенка. Некоторые женщины предпочитают подождать, пока они забеременеют, чтобы сосредоточиться на своем питании, но RMA CT поддерживает подход, согласно которому женщины и их партнеры должны оптимизировать свое здоровье за ​​много месяцев до беременности.Мужчины и женщины добиваются более высоких показателей фертильности и более здоровых исходов беременности, если вкладывают средства в собственное здоровье. Соблюдение здорового образа жизни даже за 8–12 недель до зачатия также может существенно повлиять на здоровье матери и ребенка. Итак, дерзайте, предполагая, что вы пытаетесь зачать ребенка или даже думаете об этом, выберите этот пренатальный период сейчас!

С чего начать?

Когда женщина сталкивается с задачей выбора пренатального, это решение может ощущаться как выбор каши в продуктовом ряду из 100 коробок.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США относит витамины к категории «диетических добавок», поэтому регулирование витаминов не такое строгое, как количество рецептурных лекарств в стране. Например, в индустрии пищевых добавок нет стандартизированных размеров порций или дозировки питательных веществ для обеспечения безопасности.

Просто у FDA нет ресурсов для проверки и надзора за миром пищевых добавок. Потребители должны знать, что производителям даже не требуется одобрение FDA для продажи своих добавок до их поступления на рынок, если они не содержат новый ингредиент продукта, который не продавался до 1994 года.Все это может показаться немного нервирующим, но индустрия не может нас полностью обмануть!

Ожидается, что производители будут следовать правилам надлежащей производственной практики 2007 года (cGMP) для обеспечения идентичности, чистоты, качества, прочности и состава добавок. Производитель также должен уведомить FDA, если есть какие-либо жалобы потребителей или побочные эффекты от любой добавки.

Все это значительно усложняет выбор дородового ребенка.

Я действительно считаю, что медицинская помощь до зачатия и дородовой уход должны быть совместной обязанностью медицинских работников и их пациентов.Я настоятельно рекомендую, чтобы все добавки (витамины, травы и другие добавки) были одобрены вашим репродуктивным эндокринологом и / или акушером / гинекологом или диетологом / диетологом перед употреблением. Не полагайтесь на интернет-обзоры.

RMA из CT исследовало и выбрало качественные пренатальные препараты для женщин и мужчин, витамин D3, DHA и другие добавки для фертильности. Все эти продукты продаются в каждом офисе RMACT по очень конкурентоспособным ценам.

Когда мне следует пройти дородовой период?

Витамины для беременных очень полезны, если их принимать ежедневно до лечения бесплодия, беременности и предпочтительно за 3 месяца (или более) до зачатия. Если вы активно пытаетесь зачать ребенка, начните дородовой режим сейчас.

И знаете что? Это касается и мужчин! Фолиевая кислота / фолиевая кислота, о которых вы, вероятно, уже слышали, обнаруживаются в пренатальном периоде, но также являются важным питательным веществом для здоровой спермы. Все мужчины, которые активно пытаются зачать ребенка, получат пользу от базового мужского поливитамина, содержащего 100% рекомендуемой суточной нормы, или специальной формулы, основанной на мужском зачатии.

Какой дородовой самый лучший?

Я хотел бы поделиться несколькими шагами, которые я предпринимаю, помогая своим пациентам выбирать пренатальные препараты на основе качества, безопасности, стоимости и индивидуального дозирования.

Как выбрать витамин для беременных:

1. Соблюдайте суточный размер порции

Количество ежедневных таблеток или капсул прописано на флаконе. Размер порции может варьироваться от одной до шести таблеток в день. Эта информация очень важна, потому что прием меньше минимальной рекомендации может увеличить риск врожденных дефектов или дефицита питательных веществ у матери, например, анемии. Также убедитесь, что указанное количество таблеток в день является для вас реалистичным.

Кроме того, больше добавок, чем рекомендовано на бутылке, не лучше и не безопасно для вас или вашего ребенка.

2. Избегайте жевательной резинки

Жевательные витамины некоторым может быть легче проглотить, но обычно с желейными поливитаминами или пренатально многие важные питательные вещества либо отсутствуют, либо они поступают в более низкой, чем рекомендованная, дозе. Железо вообще не содержится в мармеладных витаминах. Кроме того, в жевательной резинке недостаточно ключевых пренатальных питательных веществ, таких как DHA, йод, цинк и другие.

3. Избегайте пренатальных витаминов с добавлением трав

Многие травы противопоказаны при беременности.

4. Учитывайте свои личные предпочтения и / или медицинские потребности, т.е. культурные, религиозные или медицинские. Возможны варианты.

• Должен ли дородовой быть веганский / вегетарианский, кошерный, без аллергенов?
• Вам требуется специальная дозировка или дополнительные добавки? Например: без глютена / целиакия, аллергия, бариатрическая хирургия, веган / вегетарианец, анемия, MTHFR, судорожное расстройство, расстройство пищевого поведения, дефицит питательных веществ, расщелина позвоночника

5.Сравнить Стоимость

Имейте в виду, что некоторых бутылок хватает только на один месяц или много раз на 2-6 месяцев. Иногда то, что кажется более высокой стоимостью, на самом деле является лучшим предложением !

6. Обратите внимание на следующие ключевые питательные вещества на этикетке:

• Помимо фолиевой кислоты, все больше исследований подтверждают важность многих незаменимых витаминов и минералов во время беременности, особенно фолиевой кислоты, омега-3 DHA, холина, железа, витамина D, йода и витамина A.

Эти шесть советов очень важны при поиске, казалось бы, бесконечных пренатальных возможностей. Теперь, когда вы ознакомились с основными контрольными точками, давайте глубже погрузимся в ингредиенты…

Какие основные питательные вещества мне следует искать во время беременности?

Давайте поговорим о фолиевой кислоте / фолиевой кислоте еще немного…

Фолиевая кислота, фолат или метилфолат, обнаруживаемые в пренатальном периоде, представляют собой разные формы одного и того же незаменимого витамина B, который играет ключевую роль в предотвращении врожденных дефектов мозга и позвоночника, таких как расщелина позвоночника.Нервная трубка развивается в головной и спинной мозг ребенка в течение первых 28 дней после зачатия.

Врожденный дефект может возникнуть, если нервная трубка не закрывается, и это называется дефектом нервной трубки. Этот критический период внутриутробного развития наступает на столь раннем этапе беременности, что большинство женщин и пар не знают, что они беременны — это еще одна причина, чтобы принимать качественные пренатальные препараты за много недель или месяцев до зачатия. Фолиевая кислота / фолиевая кислота также необходимы для синтеза ДНК красных кровяных телец, нервной системы и белков; рост и размножение клеток.

В чем разница между фолиевой кислотой, фолатом и метилфолатом?

Фолиевая кислота — синтетическая форма витамина B-9. Эта синтетическая версия содержится в мультивитаминах, витаминах для беременных и используется для обогащения таких продуктов, как хлопья для завтрака, макаронные изделия и хлеб. После употребления фолиевая кислота превращается в организме в фолиевую кислоту. Поскольку фолиевая кислота была добавлена ​​в зерновые продукты в США — вместе с большим упором на пренатальный прием с фолиевой кислотой — произошло снижение дефектов нервной трубки на 50-70%.

Фолат — это встречающаяся в природе форма витамина B-9, содержащаяся в цельных продуктах. Отличные источники фолиевой кислоты — это такие продукты, как листовые, темно-зеленые овощи, цитрусовые, чечевица и бобы, спаржа, арахис и зародыши пшеницы.

Метилфолат — это более биодоступная или хорошо усваиваемая форма витамина B-9 . Этот вариант очень полезен для тех, кто испытывает трудности с усвоением фолиевой кислоты или нуждается в клинически высокой дозе по медицинским показаниям.

Но подождите — вам нужна не только фолиевая кислота / фолиевая кислота! Вот список всех основных питательных веществ, о которых вам нужно помнить при выборе подходящего для вас пренатального препарата…

Ключевые питательные вещества для беременных

НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ	ВАЖНЫЕ ФУНКЦИИ	ИСТОЧНИКИ ПРОДОВОЛЬСТВИЯ
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА / ФОЛАТ Витамин для беременных 800-1000 мкг 400-800 мкг до зачатия За 3 месяца до беременности RMA CT rec 800 мкг 600-1000 мкг Беременность 4 мг Перенесенная нервная трубка ребенок Кратно 600 мкг на ребенка 500 мг Лактация	Синтез ДНК — красные кровяные тельца / нервная система / белки.Предотвращает расщепление позвоночника и другие дефекты нервной трубки — критически важно в первые 30 дней. Нервная трубка — это основа головного и спинного мозга. Помогает поддерживать плаценту. Помогает предотвратить выкидыш, преждевременные роды и материнскую анемию.	Обогащенный / обогащенный холодные / горячие хлопья, макароны, рис, хлеб / зерно, ФОЛАТ Источник : чечевица, колотый горох, фасоль — пинто, лима, северный, черный, темно-синий, белый, почки, нут , Приготовленный свежий или замороженный зеленый листовой шпинат, зелень репы, капуста, ромэн, спаржа, апельсины, орехи – арахис, семена, крупа, зародыши пшеницы
утюг Витамин для беременных 28-30 мг 15 мг до зачатия 28-30 мг Беременность 48 мг Вегетарианец Беременность 15 мг Лактация Пища с витамином С способствует усвоению железа	Для того, чтобы белок гемоглобин доставлял кислород к тканям.Потребность в железе во время беременности увеличивается вдвое, чтобы обеспечить раздельное кровоснабжение матери и плода. Помогает предотвратить анемию, утомляемость, преждевременные роды и низкий вес при рождении.	Источники гема: Красное мясо, птица, рыба, свинина, моллюски, Негемовые источники: Обогащенные железом злаки, зерновые и макаронные изделия, овсянка, манная каша, чечевица, фасоль-нут, лима, почки, пинто, шпинат, изюм, тыква и семена, яйца, тофу, соевые бобы, чернослив, авокадо, инжир, капуста, зеленый горошек, швейцарский мангольд, брокколи, зародыши пшеницы, сухофрукты, меласса черная полоска
ЙОД Витамин для беременных 150-300 мг 150 мг до зачатия 220 мг Беременность 150 мг Лактация	Развитие и рост мозга.Поддерживает регулирование щитовидной железы / гормонов.	.
ВИТАМИН D Витамин для беременных 400 МЕ 600iu до зачатия 600iu Беременность 600 МЕ Лактация Уровень в крови> 30 нг / мл Ideal 40-60 Вегетарианцам может потребоваться добавка	Поддерживает кальций и фосфор в формировании и плотности костей и зубов. Здоровье мышц, костей, сердца и иммунная функция.Снижает риск преэклампсии и аутоиммунных заболеваний. Дефицит может вызвать рахит-скелет и аномалии роста.	Обогащенное молоко, йогурт, соевое молоко, жирные пасты, крупы и соки, жирная рыба, яичные желтки
ЭФИРНЫЕ ЖИРЫ 200-300 мг ДГК-омега-3 вегетарианцам нужно увеличить	Развитие мозга, зрения и нервной системы плода. Может уменьшить выкидыш, преждевременные роды, послеродовую депрессию.	Дикий лосось, сардины, сельдь, анчоусы, креветки, гребешок, синий краб, яйца DHA Omega 3
ВИТАМИН А-БЕТА КАРОТИН Витамин для беременных 4,000-5,000iu (Не в форме ретинола) 700 мкг (2300 МЕ) до зачатия 770 мкг (2565 МЕ) Беременность 1300 мкг Лактация Оставайтесь ниже 10 000 МЕ / день, потому что проникает через плацентарный барьер и может вызвать врожденные дефекты на токсичных уровнях.	Важная роль в зрении, росте клеток, а также в укреплении и поддержании здоровья костей, кожи, желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей.	Обогащенное молоко, жирные пасты и крупы, яйца Глубокий апельсин, желтый, зеленый — морковь, тыква, капуста, сладкий картофель, капуста, шпинат, брокколи, перец, папайя, дыня, гуава, абрикосы, мандарины, нектарины, персики, хурма, мушмула, ** Избегайте ретина А, ретинола, альфа-гидроксикислот
ВИТАМИН B12 Пренатальный витамин 2.6-12 мкг 2,4 мкг до зачатия 2,6 мкг Беременность 2,8 мкг Лактация 25-30 мкг. Вегетарианец	Синтез ДНК, нормальная функция красных кровяных телец, здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы и строгий риск вегетарианской недостаточности.	Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, пищевые дрожжи, обогащенное соевое молоко
ХОЛИН Витамин для беременных 450 мг 425 мг до зачатия 450 мг Беременность 550 мг Лактация	Поддерживает развитие мозга для обучения, памяти и внимания.Быстрое деление клеток, рост и миелинизация.	Говядина, яйца, курица, рыба, свинина, орехи, бобовые, крестоцветные овощи. коровье молоко, соевые бобы, киноа

Дополнительные рекомендации по добавкам от диетолога по лечению бесплодия:

Может ли быть проблемой прием слишком большого количества фолиевой кислоты?

Да. Не принимайте больше фолиевой кислоты, чем рекомендовано вашим врачом или диетологом. Мегадоза фолиевой кислоты без медицинских показаний может замаскировать дефицит B12, вызывая злокачественную анемию и необратимое повреждение нервов.Метилфолат, биоактивная форма, не маскирует дефицит B12.

Стоит ли есть продукты, богатые фолиевой кислотой?

Да. Фолиевая кислота содержится в продуктах питания. Отличные источники фолиевой кислоты — это такие продукты, как листовые, темно-зеленые овощи, цитрусовые, чечевица и бобы, спаржа, арахис и зародыши пшеницы. Включение этих продуктов в ежедневный план питания, в дополнение к дополнительному приему фолиевой кислоты из пренатальных витаминов, важно и полезно для зачатия, здоровой беременности и здорового ребенка.

Почему бы просто не есть продукты, богатые фолиевой кислотой, вместо того, чтобы принимать добавки фолиевой кислоты?

Естественный фолат в источниках пищи также важен, но неразумно полагаться только на потребление фолиевой кислоты из пищи по следующим причинам:

• Пищевой «фолат» на сорок процентов меньше абсорбируется по сравнению с фолиевой кислотой или метилфолатом. Если на флаконе с добавкой указано , а не фолиевая кислота или метилфолат, а , то рекомендуется перейти на добавку, в которой вместо фолиевой кислоты содержится фолиевая кислота или метилфолат.
• Фолиевая кислота в пищевых продуктах легко разрушается при приготовлении пищи или консервировании. Пятьдесят процентов пищевого фолата теряется в процессе консервирования и до девяноста процентов может быть разрушено при приготовлении пищи. Вместо кипячения в воде рекомендуется слегка запарить.

Почему мне все же следует принимать добавки с фолиевой кислотой, даже если я думаю, что получаю достаточное количество фолиевой кислоты с пищей?

• Зерновые являются основной пищевой группой, обогащенной фолиевой кислотой.В рационе с низким содержанием углеводов ограничиваются зерновые, что снижает потребление фолиевой кислоты.
• Имейте в виду, что многие зерна без глютена не обогащены фолиевой кислотой и другими витаминами группы B и железом.
• Этнические продукты, которые можно найти в США, часто не обогащены фолиевой кислотой. Это особенно верно для кукурузной муки маса, которая более популярна среди латиноамериканцев, и не обогащена. Фактически, у испаноязычных женщин на двадцать процентов больше шансов родить ребенка с врожденным дефектом нервной трубки, чем у неиспаноязычных белых женщин.
• Компании по производству органических продуктов питания не обязаны обогащать зерновые продукты фолиевой кислотой. Некоторые делают, но многие нет. Проверьте этикетки на ваших любимых органических зерновых продуктах.
• Фолиевая кислота / фолиевая кислота — это водорастворимое питательное вещество, а это означает, что наш организм не накапливает этот витамин B. Доступность зависит от ежедневного потребления питательных веществ.
• Некоторые лекарства и регулярное употребление алкоголя могут влиять на метаболизм фолиевой кислоты, а другие лекарства могут снижать концентрацию фолиевой кислоты в сыворотке и тканях.
• Некоторые витамины / добавки могут мешать всасыванию и взаимодействию лекарств. С другой стороны, некоторые лекарства также могут мешать всасыванию добавок. Всегда сообщайте и обсуждайте свой список витаминов, добавок и лекарств, а также свой риск взаимодействия с лечащим врачом и фармацевтом. Вот некоторые конкретные примеры…
  
  1. Если вы принимаете лекарство от щитовидной железы утром, лучше всего принимать все витамины и добавки вечером, чтобы не мешать лечению щитовидной железы.
  2. Добавки кальция должны находиться на расстоянии 4 или более часов от препаратов для лечения щитовидной железы, пренатальных препаратов и добавок железа.
  3. Травяные добавки могут мешать лечению, и RMA CT не рекомендует травяные добавки во время лечения бесплодия. RMA CT также не рекомендует принимать какие-либо эфирные масла или травяные добавки в течение 1 триместра беременности.
• Если у женщины уже был ребенок с дефектом нервной трубки, риск ее рождения очень высок.Ей следует поговорить со своим RMA врача CT или акушера / гинеколога, чтобы получить рецепт на высокую дозу фолиевой кислоты.

Выбор пренатального ухода может быть стрессовым решением помимо всего давления #TTC. С этими советами, ответами и достоверным списком питательных веществ вы станете мастером в области витаминов. Что еще более важно, вы дадите своему телу и своему ребенку шанс на здоровое, счастливое и насыщенное питательными веществами путешествие.

---

Готовы готовить с фолиевой кислотой?

Как подготовиться к беременности, если у вас СПКЯ

Подготовка к любой беременности, особенно первой, может показаться сложной.Если у вас синдром поликистозных яичников (СПКЯ), эти опасения могут еще больше усилиться. Большинство экспертов по фертильности советуют женщинам с СПКЯ привести свое здоровье в порядок, прежде чем пытаться зачать ребенка. Возможно, вам не потребуется полностью пересматривать свой рацион или образ жизни, но внесение нескольких простых изменений часто может иметь огромное значение для здоровья вашей беременности.

JGI / Джейми Гриль / Getty Images

Вот 5 вещей, которые следует учитывать при СПКЯ:

Бросить курить

Курение связывают с преждевременными родами и прерыванием беременности.Если вы собираетесь забеременеть, дайте себе необходимое время, чтобы бросить курить. Если у вас возникли проблемы с этим, поговорите со своим врачом о средствах для отказа от курения, которые могут помочь.

Курение у женщин с СПКЯ связано с повышенной инсулинорезистентностью и метаболической дисфункцией, которые могут осложнить беременность или затруднить беременность.

Худеть

Значительный избыточный вес или ожирение могут подвергнуть вас риску развития осложнений беременности, включая преэклампсию, гестационный диабет и преждевременные роды.Это может даже снизить вашу способность к зачатию и привести к бесплодию.

Это особенно важно для женщин с СПКЯ, потому что они уже подвергаются более высокому риску ожирения или избыточного веса. В Соединенных Штатах некоторые исследования сообщают, что распространенность избыточного веса и ожирения у женщин с СПКЯ может достигать 80%.

Есть несколько методов лечения ожирения при СПКЯ. Помимо диеты и физических упражнений, существуют фармацевтические препараты, которые могут оказывать некоторое смягчающее воздействие на вес, например метформин (используемый для улучшения инсулинорезистентности) и лекарства от ожирения, такие как ксеникал (орлистат).

Управляйте уровнем сахара в крови

Женщины с СПКЯ более склонны к инсулинорезистентности, чем женщины без него. Проспективные исследования показали, что от 31% до 35% женщин с СПКЯ имеют нарушение толерантности к глюкозе. Когда эти женщины беременеют, они подвергаются более высокому риску развития гестационного диабета.

Если уровень сахара в крови не контролируется должным образом, обратитесь к врачу и составьте план, как контролировать его. Это может означать улучшение диеты или повышение уровня активности.Эти изменения могут быть трудными, но они могут существенно повлиять на здоровье вашей беременности.

Независимо от беременности, все женщины с СПКЯ, у которых есть инсулинорезистентность, нуждаются в лечении. Помимо диеты, аэробных упражнений, силовых тренировок и метформина, такие препараты, как Actos (пиоглитазон) и Avandia (розиглитазон), могут помочь повысить чувствительность к инсулину и способствовать овуляции.

Следите за своими циклами

Многие женщины с СПКЯ имеют нерегулярные менструальные циклы, что означает, что у них не может быть регулярной или надежной овуляции.Это может серьезно помешать вашим попыткам забеременеть.

Если у вас есть проблемы с менструальным циклом, вы можете обратиться за помощью к своему врачу или репродуктивному эндокринологу на ранней стадии. Есть определенные лекарства, такие как Фемара (летрозол), которые можно принимать, чтобы вызвать овуляцию и помочь быстрее забеременеть.

Принимайте витамины для беременных

Пренатальные витамины необходимы, если вы забеременеете. Они не только помогают обеспечить оптимальное питание для вас и вашего ребенка, но также защищают от дефектов нервной трубки.Витамин для беременных содержит большее количество определенных витаминов и минералов, таких как витамин D, холин, фолиевая кислота и докозагексаеновая кислота (DHA), которые необходимы для здоровой беременности.

Согласно обзору 2016 года, опубликованному в журнале Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing , женщинам следует начинать прием витаминов для беременных за три или более месяцев до попытки зачать ребенка. Витамин B-комплекса под названием мио-инозит также может способствовать фертильности за счет повышения чувствительности к инсулину, регулярности менструального цикла и овуляторной функции.Взаимодействие с другими людьми

Слово Verywell

Большинство врачей теперь рекомендуют пройти предварительную консультацию с вашим акушером. Цель этого визита — обсудить ваше здоровье и способы подготовки к беременности.

Вы также можете обновить базовые скрининговые тесты, чтобы убедиться, что нет никаких инфекций или серьезных медицинских проблем, которые необходимо решить, прежде чем забеременеть. Кроме того, при необходимости вы должны обсудить такие темы, как отказ от курения, контроль веса или контроль уровня глюкозы в крови.

Лучшие витамины для беременных и когда начинать их принимать

Когда дело доходит до лечения до зачатия, естественной беременности и здоровой беременности, необходимо принимать лучшие пренатальные витамины. В общем, женщинам рекомендуется начинать пренатальный прием задолго до попытки зачать ребенка.

Их также часто принимают женщины, которые не планируют беременность, потому что они помогают придать сочные, блестящие волосы и сияющую кожу.

Но знаете ли вы, что тип витамина для беременных, который вы выбираете, и когда вы начинаете его принимать, играет важную роль в вашей беременности? Как врач-натуропат, занимающийся вопросами женского здоровья, я рекомендую женщинам начинать пренатальный период не менее чем за шесть месяцев до зачатия и продолжать его во время грудного вскармливания.

Лучшие витамины для беременных включают:

1. Фолат необходим для защиты быстро делящихся клеток ребенка. Дефицит = повреждение ваших репродуктивных клеток. Вам нужен фолат, а не фолиевая кислота. Фолиевая кислота может быть проблемой для женщин с проблемами метилирования. Это также не самая качественная версия этого витамина. Фолат хорошо известен своей ролью в предотвращении дефектов нервной трубки. В то время как большинство поливитаминов включают 400 мкг, многие эксперты рекомендуют 800 мкг во время беременности.
2. Низкие уровни B12 связаны с выкидышем и бесплодием.
3. B6 необходим для поддержки лютеиновой фазы, когда ваше тело готовится к имплантации.
4. Витамин C помогает вашему организму вырабатывать прогестерон, который необходим для поддержания беременности (и безопасной защиты от ПМС).
5. Витамин E защищает ваши яйца от атак свободных радикалов, которые могут повредить их.
6. Цинк необходим для выработки супероксиддисмутазы, фермента, который поддерживает здоровье ваших яиц.
7. Медь также важна для поддержки производства антиоксидантов и должна быть в равновесии с цинком.
8. Магний необходим для фертильности, но также и для здоровья ребенка. Кроме того, это может помочь предотвратить судороги икр во время беременности. Если они у вас были, то вы знаете, о чем я говорю.
9. Селен связан с повышенным риском выкидыша. Это может быть связано с функцией щитовидной железы.
10. Йод необходим для выработки гормона щитовидной железы.
11. Железо необходимо для развития ребенка и вашей способности вырабатывать здоровые клетки крови, которые доставляют кислород вам и ребенку.
12. Кальций для здоровья костей.
13. Холин важен для формирования спинного мозга.
14. Витамин A в виде бета-каротина для функции иммунной системы, здоровья кожи и развития глаз. Ретинилпальмитат считается тератогеном, и его нельзя принимать в высоких дозах во время беременности. Вот почему лучше использовать пренатальный прием вместо стандартных поливитаминов.По данным Института Линуса Полинга, при дозах витамина А ниже 3000 мкг RAE / день (10 000 МЕ / день) врожденных дефектов не наблюдалось.
15. Несколько капсул следует принимать в разделенных дозах. Существует предел того, сколько вы можете поглотить за один раз. Например, организм не может усваивать более 600 мг кальция за раз. И даже усвоить это — непростая задача. В своей практике я советую своим пациентам избегать приема витаминов один раз в день по этой причине.

Продолжайте читать, потому что я рассказываю гораздо больше о том, что нужно искать в пренатальном периоде, а также о витаминах для беременных, которые я рекомендую своим пациентам.

Что означает дородовой и послеродовой периоды?

Витамины для беременных получили свое название, потому что они предназначены для использования до и во время беременности. Пренатальный период относится к периоду до и во время беременности, но до родов. Послеродовой (или послеродовой) период после рождения ребенка.

Ваши потребности в питательных веществах выше во время беременности, но знаете ли вы, что они еще выше во время грудного вскармливания? Не говоря уже о том, что вы восстанавливаете свое тело после родов.Вот почему женщинам рекомендуется продолжать пренатальный период до тех пор, пока они кормят грудью.

И послеродовые потребности также являются причиной того, что вам нужно накапливать запасы питательных веществ до беременности. Видите ли, если вы вступаете в беременность с истощением питательных веществ, вам будет трудно создать достаточные запасы питательных веществ. Вы окажетесь в невыгодном положении.

Я действительно хочу подчеркнуть важность заботы о своем пренатальном здоровье и оказания помощи до зачатия.Подготовка «детского тела», как мы это называем в моей клинике, невероятно важна для вашего здоровья и вашего будущего ребенка. Выращивание человека — это большое дело, и для этого требуются питательные вещества, энергия, сбалансированные гормоны и здоровый кишечник.

Как я уже говорил в главе о фертильности в Beyond the Pill , 6 месяцев — это на самом деле минимальное количество времени, которое вы должны потратить на лечение до зачатия. Еще лучше год-два.

Иногда женщины шокированы этим, или они нетерпеливы и хотят ребенка прямо сейчас.Я понимаю. И в то же время важно понимать, что вы будете выращивать ребенка до года, выздоравливать в послеродовом периоде (это годичный процесс) и кормить грудью от 6 месяцев до, возможно, 3 лет и более. В этом контексте, если потратит 6–12 месяцев на потенциально 2–5-летние усилия, это не слишком большая проблема.

Если вы принимаете лекарства, истощающие питательные вещества, например гормональные противозачаточные таблетки, вы должны восстановить запасы питательных веществ, прежде чем пытаться зачать ребенка.Статины, которые, как известно, истощают CoQ10, и метформин, истощающий B12, являются другими примерами лекарств, которые требуют от вас восполнения потерянных питательных веществ для предотвращения дефицита.

Увеличение запасов питательных веществ, баланс гормонов, оптимизация функции кишечника и улучшение здоровья щитовидной железы — все это важные шаги, которые необходимо предпринять до , чтобы забеременеть, чтобы помочь вам иметь счастливую и здоровую беременность.

Я делюсь полным протоколом фертильности в своей книге Beyond the Pill .

Что такое витамины для беременных?

Хотя витамины для беременных состоят из компонентов, очень похожих на женские поливитамины, между ними есть несколько ключевых отличий. Например, железа и фолиевая кислота в больших количествах содержатся в витаминах для беременных, потому что это два ключевых питательных вещества для развития плода и здоровья мамы. Общеизвестно, что во время беременности необходимо большее количество этих питательных веществ.

Витамин для беременных, принимаемый перед беременностью, помогает накапливать запасы питательных веществ для обеспечения здоровой беременности и рождения здорового ребенка.Это дополнение к здоровой диете из цельных продуктов. Даже если мы придерживаемся сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, дефицит по-прежнему очень распространен (особенно если мы принимаем лекарства, истощающие питательные вещества). При этом диета, богатая питательными веществами, чрезвычайно важна в качестве основы, потому что она обеспечивает больше, чем просто питательные вещества, такие как клетчатка, фитохимические вещества, и сообщает вашему телу, что окружающая среда изобильна и безопасна. Витамины для беременных определенно не заменяют употребление в пищу высококачественных продуктов.Это дополнение к вашей диете.

У меня есть для вас ресурс, который поможет вам контролировать свой рацион, чтобы увеличить количество питательных веществ, сбалансировать гормоны и сделать весь этот путь к фертильности намного проще. Получите бесплатное руководство по рецептам и план питания 🙌, чтобы начать свое путешествие!

Мне действительно нужны витамины для беременных?

Хороший пренатальный период может иметь большое значение, помогая вам накапливать запасы питательных веществ до рождения ребенка. Да, мы хотим заняться хорошими вещами ДО того, как мы забеременеем.Фактически, нам нужно сделать это как минимум за 3 месяца до рождения ребенка (именно столько нужно времени, чтобы ваша яйцеклетка созрела, но девочка в возрасте 6–24 месяцев более идеальна). И вы тоже хотите сосредоточиться на своей диете!

Вам понадобится дородовой — это настоящие разговоры. Наша пища не так насыщена питательными веществами, как раньше, и мы вступаем в беременность, истощенные питательными веществами в большей степени, чем когда-либо прежде. Тем не менее, диета — это основа, а добавка — это просто дополнение к вашему рациону. Подробнее о диете скоро!

Имея это в виду, вы легко можете понять, почему пренатальный витамин так важен, если вы беременны или хотите забеременеть.

Какие витамины для беременных подходят мне лучше всего?

Поиск витамина для беременных хорошего качества может сбивать с толку и может содержать вещи, которые вы просто не хотите принимать в витамины, — пищевые красители, гидрогенизированные жиры, сахар и т. Д. Вот почему я создал Prenatal Plus, полную формулу с активными веществами. Витамины группы B, минералы и антиоксиданты. Prenatal Plus поддерживает ваше тело, пока вы пытаетесь забеременеть, в течение всей беременности и во время кормления грудью.

Эта формула также была разработана для комплексной поддержки щитовидной железы с идеальным балансом йода и селена.Недостаток гормона щитовидной железы приводит к повышенному риску бесплодия и выкидыша. И почти никогда нельзя просто принимать больше йода.

Prenatal Plus оказывает удивительную поддержку при истощении питательных веществ, вызванном также гормональными противозачаточными средствами.

Узнайте больше о Prenatal Plus здесь!

Может показаться запутанным поиск лучшего метода дородового ухода. На рынке так много всего того, что не регулируется, не соответствует качеству и не обеспечивает наилучшее питание.Иногда я также вижу, как благонамеренные люди говорят женщинам, что они могут принимать витамины, содержащие вредные питательные вещества и травы, как будто беременность не рассматривается при выборе добавок. Развивающийся ребенок восприимчив ко многим вещам в вашем окружении, поэтому я бы посоветовал вам проявлять осторожность при выборе добавок.

Разговор с квалифицированным врачом, имеющим опыт в области питания и употребления пищевых добавок, может помочь вам сориентироваться в этом непростом решении. Обратите внимание: если вы встречаетесь с доктором, который отклоняет добавки или говорит вам, что все они одинаковы, вам следует задаться вопросом, сколько они тренировались по этой теме.Ваш врач может быть очень умным в том, что он знает, и может неправильно комментировать тему, в которой он не образован. Он неплохой человек для этого, но в то же время он также не квалифицирован.

Давайте поговорим о том, что содержат лучшие пренатальные витамины.

Хороший пренатальный витамин должен содержать:

1. Витамин A в виде бета-каротина и ретинилпальмитата ежедневно комбинируются для поддержки иммунной функции, роста плода, транскрипции генов и развития легких.Дефицит витамина А связан с повышенным риском инфицирования, куриной слепоты и материнской смертности. Дефицит витамина А также может усугубить дефицит железа. Ранее рекомендовалось добавлять только бета-каротин, который является предшественником витамина А. Однако в свете нового исследования, показывающего, что генетические мутации в BCMO1 могут снизить способность превращать бета-каротин в активный витамин А, теперь считается Важно иметь низкие дозы ретинилпальмитата как источника витамина А во время беременности.Предварительно сформированный витамин А или ретинилпальмитат не должен превышать 10 000 МЕ или 3 000 мкг RAE / день. Стремитесь к 770–1300 мкг RAE / день смешанного бетакаротина и ретинилпламитата.
2. Витамин C 200-2000 мг для помощи в формировании тканей, включая коллаген, защиту от свободных радикалов и синтез нейромедиаторов. Как правило, необходима дополнительная добавка витамина С помимо пренатального витамина для достижения уровня 500 мг или более.
3. Витамин D 1000 мг для поддержки иммунной функции, формирования костей и здорового развития плода.Недостаток витамина D был связан с повышенным риском преэклампсии, бактериального вагиноза и гестационного диабета. Тестирование витамина D — лучший способ узнать более подходящую дозу для вас.
4. Витамин E 40-400 МЕ в день для защиты от свободных радикалов и здоровья клеток.
5. Витамин K1 100 мкг для надлежащего свертывания крови.
6. Фолат 800 мкг (как метилфолат, а не синтетическая фолиевая кислота) для поддержки делящихся клеток
7. B12 10-20 мкг метилкобаламина.Определенные медицинские условия могут потребовать большего. Рекомендуемая суточная норма потребления для беременных в настоящее время составляет 2,6 мкг.
8. Железо 27 мг. Избегайте форм сульфата, которые могут вызвать расстройство пищеварения, запор и плохо усваиваются. Ищите бисгилцинат железа, потому что это наиболее биодоступная форма железа, не вызывает запоров и обычно не вызывает других желудочно-кишечных расстройств.
9. Холин 100-450 мг для развития мозга и нервной системы. Холин, фолат и B12 важны для предотвращения дефектов нервной трубки.
10. Кальций 300-600 мг для формирования здоровых костей. В третьем триместре ребенку передается до 350 мг в сутки.
11. Магний 100-300 мг. Вам может потребоваться дополнительная добавка магния в дополнение к дородовым.
12. Селен 200 мкг для обеспечения антиоксидантной защиты и поддержки здоровья щитовидной железы
13. Хелатный цинк 10-15 мг, чтобы помочь снизить риск недоношенного ребенка
14. Йод 150-290 мкг, поскольку дефицит в младенчестве может привести к на нарушение обучаемости
15. Биотин является важным питательным веществом при беременности.Фактически, было показано, что дефицит биотина является тератогенным (вызывает врожденные дефекты) у многих видов.

Избегайте пренатальных витаминов с:

1. Пищевой краситель или пищевой краситель
2. Гидрогенизированные жиры
3. Фолиевая кислота (выберите вместо фолиевой кислоты)
4. Ретинилпальмитат 10000 МЕ или более
5. Йод без селена
6. MSG
7. Полиэтиленгликоль

GMP (надлежащая производственная практика) на этикетке, которая обеспечивает высочайшее качество производства для создания стабильного и качественного витамина.

Если вы ищете дородовое устройство, разработанное женщиной для женщин, обратите внимание на Prenatal Plus, который я рекомендую пациентам.

Если вы даже думаете о рождении ребенка в ближайшие пару лет, сделайте одолжение своему телу и ребенку и начните качественное дородовое наблюдение прямо сейчас!

Состав

My Prenatal Plus содержит все эти важные питательные вещества и многое другое (например, витамины группы B полного спектра).

Когда начинать прием витаминов для беременных

Большинство женщин начинают дородовой прием непосредственно перед тем, как они хотят начать попытки зачать ребенка.Советую другой подход. Яйцо, которым вы беременны, созревает за 3 месяца до овуляции. Это означает, что все, что вы делали или не делали за 3 месяца до зачатия, повлияло на яйцо.

Поскольку пренатальный период насыщен питательными веществами, которые поддерживают вас и рост плода, они могут быть очень полезны для некоторых женщин, которые не пытаются забеременеть, особенно если они принимают таблетки (которые истощают питательные вещества, как вы не поверите) .

И если вы представляете себе ребенка в будущем, я рекомендую начинать пренатальный период как минимум за шесть месяцев до того, как вы начнете пытаться забеременеть.

Почему шесть — мое магическое число? Яйцо, которым вы овулируете и беременете, созревает в течение трех месяцев. В определенные периоды созревания яйца действительно уязвимы для токсинов окружающей среды и других опасностей для их здоровья. Именно тогда минералы и витамины группы B становятся настолько важными: они защищают здоровье ваших яиц.

Начав пренатальный период за шесть месяцев до попытки зачать ребенка, вы поддерживаете здоровое развитие яйцеклеток и помогаете своему организму восполнять любые важные питательные вещества, которых может быть мало или недостаточно.

https://www.instagram.com/p/BoWwCwEANDO/

Как долго мне следует принимать витамины для беременных?

Вы должны начать принимать дородовые витамины за шесть-двадцать четыре месяца до того, как вы захотите начать рожать, чтобы дать вашему организму поддержку, необходимую для подготовки к беременности. В таком случае витамин для беременных также следует принимать на протяжении всей беременности и в течение всего периода грудного вскармливания.

Если вам нужна дополнительная послеродовая поддержка, посмотрите мою первую книгу Естественное исцеление вашего тела после родов .

Прочие консультации по поводу дородового здоровья

Лучшая еда во время беременности

Я большой сторонник того, чтобы есть много овощей каждый день. Они содержат витамины, минералы и клетчатку — все это так важно для беременности. Старайтесь есть от шести до девяти порций овощей в день. Невозможно? Начни с малого. Добавляйте в свой рацион одну порцию овощей ежедневно в течение недели. На следующей неделе добавляйте дополнительную порцию, пока не получите от шести до девяти ежедневных порций овощей.

Фрукты (как и ягоды) — это источник витаминов с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что они содержат антиоксиданты, которые уменьшают воспаление в организме.

Белок очень важен во время беременности, а мясо, птица и бобы — отличные его источники. Они также содержат витамины группы B и железо, которые необходимы для поддержания здоровой беременности.

Ешьте листовую зелень, высококачественные белки, морепродукты, водоросли, мясные субпродукты (да, я пошел туда) и другие продукты, богатые питательными веществами, чтобы поддержать ваше общее состояние здоровья. Заблудились из-за еды? Возьмите мой план питания с высоким содержанием питательных веществ, балансирующий гормоны!

Эти продукты содержат питательные вещества, которые также содержатся в витаминах для беременных.

1. Авокадо снабжает вас витамином А, В6 и магнием.
2. Яйца богаты холином, витамином А, биотином и представляют собой полноценный белок.
3. Лосось , пойманный в дикой природе, может обеспечить вас здоровым количеством селена и йода.
4. Капуста является источником B6, витамина C и меди.
5. Шпинат содержит фолиевую кислоту, кальций, магний и антиоксидант, называемый альфа-липоевой кислотой.
6. Органическое красное мясо травяного откорма является богатым источником биодоступного железа. Это означает, что вы можете усваивать его намного легче, особенно по сравнению с растительным железом.
7. Чечевица содержит фолиевую кислоту, селен, магний, железо (с низкой биодоступностью), B1, B2, медь и цинк.
8. Помидоры содержат антиоксиданты, фолиевую кислоту и витамин С.
9. Швейцарский мангольд — отличный источник фолиевой кислоты.
10. Красный перец богат витамином С, витамином А и В6.

Пренатальная йога

Йога уже давно пользуется популярностью благодаря своим преимуществам как для тела, так и для разума. Однако пренатальная йога (йога, особенно для беременных) имеет дополнительный бонус: она может помочь при родах!

Пренатальная йога также может помочь при болях в пояснице, головных болях, улучшении качества сна и укреплении тела.

Помните, однако, что все мы разные. В некоторых случаях пренатальная йога может быть небезопасной. Существуют также формы йоги (например, бикрам), которых следует избегать во время беременности.Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.

Ознакомьтесь с ресурсами Йога-журнала для поддержки пренатальной йоги.

Переосмыслить пилюлю

Я никогда не хочу, чтобы женщинам было стыдно за то, что они приняли таблетки. Это не мое намерение. Я просто хочу, чтобы у вас была вся информация, чтобы вы могли принимать обоснованные решения о своем теле и своем здоровье.

При этом, если вы принимаете таблетки и думаете о скорой беременности, я рекомендую вам отказаться от них.Таблетка истощает питательные вещества (многие из которых так важны для фертильности), вызывает воспаление и может поставить вашу щитовидную железу в штопор, ни одно из которых не является оптимальным условием для здоровой беременности.

Начало 30-дневной программы Brighten от шести месяцев до года до зачатия может помочь вашему телу начать восстанавливать баланс, если таблетка вызвала беспредел.

https://www.instagram.com/p/BzlOKrFgzD1/

Полная панель щитовидной железы

Если ваша щитовидная железа и так страдает до беременности, то, скорее всего, она будет только ухудшаться.Видите ли, беременность — это стресс-тест для вашей щитовидной железы, и если ваша щитовидная железа уже боролась … ну, во время беременности ей не станет лучше ».

На самом деле, новое начало гипотиреоза является обычным явлением во время беременности.

Что такое гипотиреоз? Это состояние, при котором вы не вырабатываете достаточное количество гормонов щитовидной железы.

Каждая клетка вашего тела имеет рецептор гормона щитовидной железы. Это означает, что он нужен каждой клетке для функционирования ».

Для мамы это погружение в свободный Т3 вызывает усталость, выраженное увеличение веса, депрессию, беспокойство, сухость кожи, запоры и многое другое.⁠

Но для ребенка проблема заключается в отсутствии бесплатного Т4. Это то, что проникает через плаценту и способствует развитию ребенка в первом триместре ⁠⁠

Как узнать, что вы в опасности? Получите полную панель щитовидной железы! ⁠

Если у вас ТТГ> 2,5, то необходимо повторить тестирование и обсудить прием препаратов для лечения щитовидной железы, если вы активно пытаетесь зачать ребенка.

Если у вас гипотиреоз, вы должны находиться под наблюдением на протяжении всей беременности. В своей практике я даю каждой женщине, пытающейся забеременеть, лабораторное задание проверить ее щитовидную железу, как только у нее будет положительный результат теста на беременность.Да, гипотиреоз может поразить так быстро. ⠀

Полная пренатальная панель щитовидной железы включает:

1. ТТГ
2. Всего Т4
3. Всего Т3
4. Свободный Т4
5. Свободный Т3
6. Обратный Т3
7. Анти-ТПО
8. Антитироглобулин

В этом видео я делаю обзор того, что вы должны знать о своем здоровье щитовидной железы и фертильности!

Прогестерон

Низкий уровень прогестерона может затруднить беременность и беременность, а также повышает риск выкидыша.Если вы боретесь с симптомами ПМС (такими как перепады настроения, беспокойство и нарушение сна), я рекомендую проверить уровень прогестерона, потому что эти симптомы могут указывать на низкий прогестерон.

Обратитесь к лицензированному поставщику медицинских услуг, чтобы понять, подходит ли вам прогестероновая терапия.

Посмотрите это видео, чтобы понять признаки и симптомы низкого уровня прогестерона и узнать, что вы можете сделать для естественного повышения уровня прогестерона.

ЦИТАТА

Медицинское определение тератогена — MedicineNet

Диета во время беременности — Американская ассоциация беременных

Пренатальная йога — Американская ассоциация беременных

Беременность неделя за неделей — Mayo Clinic

Curtis K, Weinrib A, Katz J.Систематический обзор йоги для беременных: текущее состояние и будущие направления. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . 2012; 2012: 1-13. DOI: 10.1155 / 2012/715942

Об авторе

Д-р Джолин Брайтен

Instagram Facebook

Д-р Джолин Брайтен, NMD, является одним из ведущих экспертов в области женской медицины и пионером в своем исследовании далеко идущих последствий гормонального контроля над рождаемостью и малоизвестные побочные эффекты, которые сильно влияют на здоровье.В своей бестселлере Beyond the Pill она делится своими клиническими протоколами, направленными на поддержку женщин, борющихся с симптомами гормонального дисбаланса, включая синдром послеродовых противозачаточных таблеток и побочные эффекты, связанные с контролем над рождаемостью.