Витамины для беременных сколько времени принимать: какие необходимы, как выбрать, рейтинг лучших витаминных комплексов для беременных

Фемибион Наталкер II инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Femibion Natalcare II таб., покр. оболочкой, и мягкие капс.: 12 шт. (45472)

Биологически активная добавка к пище, дополнительный источник фолиевой кислоты, витаминов В₁, В₂, В₆, В₁₂, С, Е, биотина, никотинамида, пантотеновой кислоты, докозагексаеновой кислоты и йода.

Активные компоненты в продукте Фемибион^® Наталкер II распределены между двумя лекарственными формами: таблетки и мягкие капсулы.

Каждая таблетка содержит: фолиевую кислоту, Метафолин^®, 9 жизненно необходимых витаминов и йод.

Каждая мягкая капсула содержит: эссенциальную омега-3 жирную кислоту — докозагексаеновую кислоту (ДГК) и витамин Е.

Фолиевая кислота — жизненно важный витамин для будущих и кормящих матерей. Проведенные исследования показывают положительное влияние фолиевой кислоты (синтетической формы фолатов) и натуральных пищевых фолатов на течение беременности и нормальное развитие ребенка (как внутриутробное, так и после его рождения).

С пищей поступает, как правило, недостаточное количество фолатов, часто не обеспечивающее даже нормальную потребность, а у беременных и кормящих женщин потребность в фолатах повышена. Поэтому очень важно дополнение в форме синтетического фолата (фолиевой кислоты).

В организме фолиевая кислота превращается в биологически активную форму. Медицинские данные свидетельствуют, что организм каждой второй женщины не может полностью преобразовать фолиевую кислоту в ее активную форму.

Метафолин^® — это легко усваиваемая биологически активная форма фолата. Метафолин^®. Благодаря этому Метафолин^® для организма более доступен и усваивается лучше, чем фолиевая кислота.

Фемибион^® Наталкер II содержит 200 мкг фолиевой кислоты с соответствующим количеством Метафолина для удовлетворения повышенной потребности и обеспечения необходимого уровня содержания фолатов в организме во время беременности и в период кормления грудью даже у тех женщин, организм которых не может полностью преобразовывать и в последствие усваивать фолиевую кислоту.

Для нормального развития ребенка, помимо фолиевой кислоты, необходимы витамины и йод. Поэтому очень важно восполнить повышенную потребность в них во время беременности и в период грудного вскармливания, поскольку ребенок получает витамины и йод не только во время беременности от матери, но и в период кормления с грудным молоком.

Фемибион^® Наталкер II содержит 9 жизненно важных витаминов и микроэлемент йод.

Витамин В₁ необходим для углеводного обмена и энергообеспечения.

Витамин В₂ необходим для энергетического обмена.

Витамин В₆ необходим для белкового обмена.

Витамин В₁₂ необходим для кроветворения и здоровой нервной системы.

Витамин С участвует в образовании соединительной ткани. Помимо этого он улучшает защитные свойства организма, и способствует усвоению железа.

Витамин Е защищает клетки организма от свободных радикалов.

Биотин важен для здоровой кожи.

Пантотенат кальция участвует в процессе обмена веществ.

Никотинамид поддерживает защитную функцию кожи.

Йод является жизненно важным микроэлементом, необходимым для роста и функционирования щитовидной железы.

Особое значение эссенциальной жирной кислоты ДГК

ДГК является полиненасыщенной жирной кислотой, которая особенно важна для нормального развития мозга и формирования зрения у ребенка. Достаточно большое количество жизненно важной ДГК содержится только в жирной морской рыбе, однако она, как правило, не входит в ежедневный рацион питания. Другие пищевые продукты, такие как яйца, содержат ДГК в следовых количествах. Со второй половины беременности и в период лактации потребность организма в ДГК возрастает и количество ДГК, поступающей с пищевыми источниками, недостаточно. Поскольку организм ребенка не может самостоятельно вырабатывать ДГК, источником ее получения для него является мать.

Мать передает ребенку ДГК через плаценту, а затем с материнским молоком. Поэтому ведущие специалисты рекомендуют во время беременности и в период кормления принимать минимум 200 мг/сут ДГК.

Фемибион^® Наталкер II содержит 200 мг ДГК, полученной из высокоочищенного концентрированного рыбьего жира. Исключительное качество и уменьшение интенсивности запаха гарантируется благодаря строго контролируемому процессу производства. В упаковке продукта ДГК представлена в форме капсул. Помимо ДГК капсулы также содержат витамин Е, который обеспечивает стабильность ДГК в организме.

Кальцемин – препарат с цинком и медью в таблетках для профилактики дефицита кальция.

Препарат Кальцемин® помогает будущей маме восполнить недостаток кальция и минералов в организме, а также сформировать костный аппарат еще не родившегося малыша.

В каких случаях показан прием?

Во время беременности организму требуется в 1,3 раза¹ больше кальция. Препарат «Кальцемин®» рекомендован к применению с 20-й недели беременности и в течение всего периода грудного вскармливания по 1 таб. 2 раза в день. Таким образом мама поможет своему малышу сформировать здоровые кости и зубы, а себя защитит от дефицита кальция, который может привести к переломам, ломкости ногтей и кариесу.

Активно растущим организмам детей и подростков тоже необходим кальций. Ребенку от 5 до 7 лет необходимо 900 мг кальция, от 7 до 11 — 1100 мг2. Кальцемин® помогает удовлетворить их суточную потребность для сохранения здоровья и прочности костей и зубов.

Как принимать препарат?

Кальцемин® принимают внутрь, во время еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл).

Как принимать?

Препарат «Кальцемин® Адванс» принимают внутрь, во время еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл).

Показания к применению	Суточная дозировка	Средняя длительность курса приема
Восполнение дефицита кальция и микроэлементов у женщин при беременности и в период грудного вскармливания	по 1 таблетке 2 раза в день	с 20-й недели беременности и весь период лактации*
Восполнение дефицита кальция и микроэлементов у детей от 5 до 12 лет	по 1 таблетке в день	2–3 месяца*

Где купить?

Купить или заказать витамины Кальцемин вы можете в сервисе подбора лекарственных препаратов, нажав кнопку купить. Там же вы сможете ознакомиться с ценами на таблетки Кальцемин от Байер.

Конечную стоимость и количество товаров в аптеках уточняйте непосредственно в аптеках Москвы и других городов России.

1. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. М., 2008.

2. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. М., 2008.

* Длительность приема препарата «Кальцемин® Адванс» рекомендуется согласовать с врачом
 

 

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

https://ria.ru/20201116/vitaminy-1584604484.html

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19 — РИА Новости, 16.11.2020

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч. .. РИА Новости, 16.11.2020

2020-11-16T08:00

2020-11-16T08:00

2020-11-16T10:41

наука

коронавирус covid-19

витамины

биология

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_0:83:3072:1811_1920x0_80_0_0_cb1e18e95f6ed3b13595c89648dcd008.jpg

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.Все в одном флаконе — не всегда хорошоМногие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества. Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно. Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.Витамин DВ первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.Витамин СВитамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы. В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6. В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19. ЦинкЦинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. Омега-3 жирные кислотыОмега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E. Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20201109/koronavirus-1583682082.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_96:0:2827:2048_1920x0_80_0_0_346f0b9fcb686fb924b9ffc560165e9c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, витамины, биология, здоровье

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.

Все в одном флаконе — не всегда хорошо

Многие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.

Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно.

Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.

В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.

Витамин D

В первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.

Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.

В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6.

В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19.

Цинк

Цинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки. Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. 12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria.ru.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.

Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E.

Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.9 ноября 2020, 08:42Распространение коронавирусаВ РАН прокомментировали данные о связи витамина D с тяжестью COVID-19

Когда и как принимать витаминные комплексы?

Почему для полноценного питания нужны витамины?

Витамины необходимых для поддержания нормального обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, витаминного, а также для улучшения функционального состояния всех систем организма человека.

Учитывая неблагоприятные экологические и производственные факторы, частые перенапряжения, употребление алкоголя, курение, стрессы, снижающие иммунитет здорового человека, приём витаминов в форме БАД — прекрасный способ поддержать свой организм и здоровье в нормальном состоянии.

Когда принимать витамины взрослым?

Принимать витамины особенно полезно:

• при недостатке минералов, витаминов и микроэлементов;
• при соблюдении диет или вегетарианстве, когда с пищей поступает недостаточное количество витаминов и минералов;
• при увеличении физических нагрузок;
• при умственных и эмоциональных перегрузках;
• во время восстановительного периода после перенесённых заболеваний;
• в стрессовых ситуациях.

Какие витаминные комплексы лучше принимать женщинам?

Ежедневное применение витаминно-минеральных комплексов является секретом прекрасного самочувствия, здорового внешнего вида, бодрости и хорошего настроения.

Витамины для женщин должны включать в себя такие важные микроэлементы и вещества:

• проантоцианидины (экстракт виноградных косточек), которые помогают в борьбе с процессами старения;
• полифенолы (экстракт листьев зелёного чая), обладающие антиоксидантным и противовоспалительным действиями;
• витамины С, D3, Е, улучшающие внешний вид кожи и оказывающие благоприятное воздействие на весь организм в целом;
• витамины группы В: В2, В3 (РР), В6, В9 (фолиевая кислота), улучшающие кровообращение, благотворно влияющие на психоэмоциональное состояние женщины;
• бета-каротин, поддерживающий красоту кожи и волос и необходимый для прочных костей;
• железо, необходимое для здорового иммунитета;
• магний – спаситель при постоянных стрессах, особенно в период ПМС;
• рутин, необходимый для укрепления капилляров, поддержания эластичности и проницаемости кровеносных сосудов;
• коэнзим Q10, ответственный за здоровье, молодость и нормальное функционирование всех органов. ;
• цинк – микроэлемент, принимающий активное участие в биохимических процессах и необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
• кальций – необходимый элемент для формирования и поддержания в здоровом состоянии ногтей, зубов и костной системы.

Какие витамины лучше для мужчин?

Физическое здоровье мужчины может меняться в зависимости от его переживаний, настроения, эмоционального состояния. Каждый день мужчина испытывает психологическое напряжения, и с течением времени высокие эмоциональные нагрузки сказываются негативно на самочувствии. К тому же мужчины гораздо чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в отличие от женщин.

Витамины для мужчин помогут повысить работоспособность, активность, поддерживать жизненный тонус и уменьшить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.

В состав мужских витаминных комплексов входят:

• L-таурин, необходимый для энергии;
• L-карнитин, повышающий выносливость организма и улучшающий концентрацию внимания и память;
• витамины А, Е, С, необходимые для поддержания иммунитета;
• витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5 (пантеоновая кислота), В6, В9 (фолиевая кислота), В12, помогающие справиться со стрессами и необходимые для кроветворения;
• медь, повышающая сопротивляемость организма к инфекциям;
• цинк, нормализующий выработку мужских гормонов;
• селен и йод, необходимые для нормальной работы щитовидной железы.

Какие витамины принимать после 45?

После 45 лет каждому человеку важно позаботиться о своём здоровье и вести активную образ жизни. Установлено, что у людей разного возраста потребности в микроэлементах и полезных веществах отличаются.

Применение витаминного комплекса, предназначенного для людей старше 45 лет, способствует восполнению дефицита именно тех веществ, которые замедляют старение организма и играют большую роль в зрелом возрасте.

Комплекс витаминов после 45 лет включает:

• витамины А, С, Е, D3, оказывающие антиоксидантное действие, предупреждающие развитие остеопороза и замедляющие процессы старения организма;
• марганец, необходимый для выработки энергии и нормального обмена веществ;
• медь, участвующая в синтезе коллагена и эластина;
• кальций, необходимый для крепкий зубов и костей;
• йод – основной элемент гормонов щитовидной железы;
• железо, необходимое для поддержания уровня гемоглобина в норме;
• селен, стимулирующий иммунитет, обладающий противовирусным и противовоспалительным действием;
• магний, способствующий снижению возбудимости нервной системы и помогающий противостоять стрессам;
• хондроитин, нормализующий обмен веществ в хрящевых тканях;
• витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5 (пантеоновая кислота), В6, В9 (фолиевая кислота), В12, необходимые для нормальной деятельности центральной нервной системы;
• цинк, способствующий предотвращению атеросклероза.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Когда принимать витамины, чтобы они лучше усваивались организмом?

Чтобы получать максимальную пользу от витаминов и пищевых добавок (витамин D, магний, железо, витамины В и.д.) принимай их в правильное время суток, поскольку это может иметь большое значение, и не превышай рекомендованную дозу, указанную на упаковке, если этого не советовал специалист по питанию или врач.

Это руководство обобщает результаты многих исследований, показывая, каких комбинаций следует избегать, какие принимать во время еды, какие утром натощак, и какие вечером перед сном.

Утро

Железо
Железо – главный компонент гемоглобина. Низкий уровень железа может привести к утомляемости и ослабить иммунную систему. Лучше всего принимать железо натощак. Не принимай его с чаем или кофе, поскольку танины и кофеин могут влиять на всасывания железа. Кальций также препятствует всасыванию железа, поэтому не принимай их одновременно.

Витамин C
Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, повышает энергию, сильный антиоксидант. Витамин С сохраняется в организме всего несколько часов, поэтому его дозу лучше разделить на весь день. Начни принимать его с утра и поставь напоминания, чтобы не забыть принимать его в течение дня. Напоминания о пищевых добавках, а также лекарствах можно легко добавить в приложение для здоровья myEmerg – Appstore.

Витамины группы B
Помогают обеспечить нормальный метаболизм получения энергии, способствуют нормальной работе нервной системы, помогают уменьшить усталость, способствуют нормальный психологическим функциям. Принимай витамины В за завтраком, чтобы увеличить и поддерживать энергию на протяжении всего дня.

Витамин E
Защищает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Лучше усваивается при приеме с жирами, например, с йогуртом, молоком, орехами или авокадо.

УТРО/ДЕНЬ

Коэнзим Q10
Способствует энергетическим процессам в клетках, задерживает старение организма, улучшает защитные способности организма, т. е. иммунитет, повышает физическую выносливость. Он встречается практически во всех клетках, больше всего в органах, для работы которых требуется много энергии – в сердце, мозге, печени, почках. Коэнзим Q10 лучше усваивается при приеме с пищевыми жирами – в идеальном случае за завтраком или обедом, чтобы избежать негативного воздействия на сон.

Цинк
Цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы, фертильности и репродуктивной системы. Цинк – важный минерал. Он в больших количествах содержится в продуктах, богатых белком – рыбе, морепродуктах, орехах, семенах. Принимай цинк днем во время еды, поскольку при приеме натощак он может вызвать тошноту. Не принимай его одновременно с кальцием или железом.

Йод
Йод заботится о синтезе гормонов щитовидной железы и здоровье кожи. Йод не накапливается в организме, поэтому его необходимо регулярно принимать. Йод – это микроэлемент, который естественным образом находится в пище или добавляется к ней. Самый богатый источник йода – морская капуста, креветки, печень трески и молоко. Исследования обнаружили, что йод повышает энергию, поэтому принимай его после обеда для повышения уровня энергии.

ДЕНЬ/ВЕЧЕР

Витамин D
Витамин D важен для здоровья костей, иммунитета, понижает риск болезней сердца, диабета и отдельных видов рака. Он очень важен для всасывания кальция и фосфора. В естественном виде образуется в коже под воздействием солнечных лучей, но только если индекс УФ выше УФ3. Это означает, что в период с октября по апрель солнечный свет  недостаточно интенсивен для синтеза витамина D в организме. Витамин D лучше всего всасывается с едой в присутствии пищевых жиров. В некоторых исследованиях обнаружено, что он может оставить негативное влияние на сон, поэтому принимай витамин D сразу после обеда.

Витамин K
Помогает в процессе свертывания крови, помогает заживлению ран, способствует поддержанию здоровья костей. Витамин К – растворимый в жире витамин. Больше всего содержится в брокколи, капусте, шпинате, свекле, петрушке и растительных маслах (соевом, рапсовом). Витамин К можно принимать в любое время, но лучше всего с витамином D, кальцием и витамином С. Всасывается лучше при приеме во время еды вместе с пищевыми жирами.

Рыбий жир
Содержит важные для организма омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для нормальной функции мозга, здоровья сердца и глаз, роста и развития организма. Организм сам не производит омега-3 жирные кислоты, их можно получить только с продуктами питания или пищевыми добавками.  Лучше всего рыбий жир принимать во время еды, чтобы он лучше всасывался.

ВЕЧЕР/НОЧЬ

Кальций
Кальций – важнейший для организма минерал. Большое количество кальция находится в костях и зубах. Он используется в проведении нервных импульсов и для функционирования мышц. Многие советуют принимать кальций вечером, поскольку тогда он лучше всего усваивается.

Магний
Четвертый важнейший минерал в организме, 50 % магния находятся в костях. Способствует здоровью костей и зубов. Обладает также успокаивающим воздействием на мышцы и нервную систему. Исследования показывают, что магний улучшает сон, поэтому его следует принимать вечером перед сном.

МУЛЬТИ — ВИТАМИНЫ | SOLGAR

Наше тело регулярно нуждается в подпитке витаминами. Эти полезные вещества обеспечивают стабильную работу многих внутренних органов, способствуют выработке необходимых гормонов, существенно укрепляют наш иммунитет, защищая от вредоносного внешнего воздействия, что особенно актуально в этот период.

Витамины принимать необходимо каждому человеку, который заботится о своем организме и хочет, как можно дольше оставаться молодым, здоровым и красивым.

Несмотря на то, что витамины необходимы каждому из нас, стоит признать, что мужчины и женщины должны иметь свои уникальные витамины, а так же следует ориентироваться на возрастные особенности.

Одно из основных отличий мужского витаминного комплекса — это концентрация содержания полезных веществ. Мужчины, как правило, весят больше и подвергают свое тело большим физическим нагрузка, поэтому им необходимо восполнять большее количество питательных веществ. Кроме того, некоторые витамины благоприятно воздействую на мужскую гормональную структуру и работу предстательной железы.

Женскому организму нужно больше кальция для сохранения костной массы, железа для процессов кроветворения, витамина B9 — для повышения иммунитета, укрепления сердечно-сосудистой системы и предотвращения анемии, специальные растительные экстракты для поддержки гормонального фона.

Тело мужчин и женщин имеет множество отличий, сосредоточенных в вопросах гормональной системы, веса, скелетного строения, видах физической деятельности и многие другие отличия.

Узнать об особенностях отличия подробнее

Не знаете, когда начинать принимать поливитамины для беременных? Рассмотрим правило трех месяцев

Давайте поговорим о нескольких ключевых примерах:

Фолиевая кислота. Фолат — это витамин группы B, который помогает поддерживать развитие нервной трубки на ранних стадиях беременности и обычно содержится в овощах (например, листовой зелени), яйцах и бобовых. Фолат бывает в различных формах, включая фолиевую кислоту и MTHF. *

Утюг. Потребность в железе увеличивается во время беременности. *

Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты (включая ДГК) помогают поддерживать здоровье мозга и зрения и обычно содержатся в таких продуктах, как лосось, тунец и моллюски. *

Холин. Холин — важное питательное вещество во время беременности. *

Когда начинать прием витаминов для беременных

Беременность сложно предсказать. Невозможно узнать, понадобится ли вам месяц или год, чтобы забеременеть, и, зачастую, вы можете узнать, что действительно беременны, только через несколько недель.

Поскольку большая часть развития ребенка происходит в первые недели беременности, важно начать принимать пренатальные витамины до того, как вы начнете пытаться забеременеть. Три месяца — хорошее практическое правило.

Ritual’s Essential Prenatal

Выбирая витамины для беременных, вы должны убедиться, что они помогают поддерживать ваши потребности в питательных веществах на протяжении всей беременности. Essential Prenatal от Ritual был разработан с 12 ключевыми питательными веществами (включая фолиевую кислоту, витамин B12, витамин D, DHA, железо и холин) — без тенистых добавок и со свежим лимонным ароматом.*

П.С. Не забывайте о протеине

Пренатальный период может помочь удовлетворить потребности в питательных микроэлементах, но важно также учитывать ваши макроэлементы. Приложение A: Женщинам нужно больше белка во время беременности и кормления грудью, чтобы поддерживать повышенные потребности в питательных веществах, возникающие на этих этапах жизни. Мы разработали наш незаменимый протеин для беременных и послеродовых с учетом этих требований — и даже добавили холин. *

Ссылки :

1. Клиника Мэйо.2018, 13 апреля. Витамины для беременных: почему они важны, как выбирать.

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

Когда начинать дородовой прием? До зачатия? После? В какое время суток их принимать? Прочтите наше подробное руководство и узнайте.

Д-р Маре Мбай

Большинство женщин знают, что витамины для беременных — важная часть здоровой беременности. Многие из них не знают, что им следует принимать до зачатия .Фактически, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), все женщины в возрасте от 15 до 45 должны принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. Эта рекомендация исходит не только от CDC. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) также рекомендует принимать добавки фолиевой кислоты любой женщине, которая может забеременеть.

Идеальное время для начала дородового периода — от одного до трех месяцев до попытки зачать ребенка.

Основная причина этого — большое количество незапланированных беременностей.Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что 45% беременностей в США являются незапланированными. Период, в течение которого прием фолиевой кислоты является наиболее важным, — это первые 21–28 дней после зачатия, то есть задолго до того, как многие из этих беременностей остаются нераспознанными. Неудивительно, что эта рекомендация была сделана в качестве меры предосторожности.

Я остановлюсь на мгновение, чтобы сказать, что если вы женщина репродуктивного возраста, которая , а не пытается забеременеть и находится на надежных противозачаточных средствах (извините, презервативы не в счет), тогда эта рекомендация не обязательно применимо.

🌟 Купить Natalist Prenatal

для нее ⟶

Почему так важны первые три-четыре недели беременности? Нервная трубка — это структура-предшественник, которая в конечном итоге станет мозгом, позвоночником и спинным мозгом у плода на более поздних сроках беременности. Дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника (дефект у основания позвоночника) и анэнцефалия (дефект головного мозга), возникают, когда нервная трубка не закрывается, как предполагалось. Закрытие нервной трубки обычно завершается к 28-му дню после зачатия, что, если беременность не была запланирована, вероятно, задолго до того, как женщина узнает о своей беременности. Это самый распространенный серьезный порок развития центральной нервной системы, который следует учитывать и стараться предотвратить.

Как и большинство других вещей в жизни, прием фолиевой кислоты не является гарантией. Однако несколько клинических испытаний (подробнее о них можно прочитать здесь, здесь и здесь) показали, что адекватное потребление фолиевой кислоты женщинами во время зачатия предотвращает значительную часть дефектов нервной трубки.

Другие питательные вещества в витаминах для беременных не так чувствительны ко времени, поэтому я не буду вдаваться в них здесь, но вы можете прочитать эту статью, чтобы узнать больше.

Итак, вам может быть интересно, что будет, если я уже беременна? Уже слишком поздно начинать дородовой прием? Ответ — нет. Рекомендуется принимать дородовые витамины, как только вы знаете, что беременны, и на протяжении оставшейся части беременности. Беременность — нелегкий путь (несмотря на то, что изображают в сериалах и фильмах), и это сказывается на организме. Беременной женщине просто требуется большее количество определенных питательных веществ, чтобы поддерживать развивающийся плод. Это имеет большой смысл, когда вы думаете о том факте, что перед телом внезапно появляется задача не только обеспечивать себя, но и обеспечивать совершенно новую жизнь, которую оно буквально начало с нуля.Это здорово, правда? Лучший способ помочь организму — обеспечить его необходимыми питательными веществами в нужных количествах.

Кроме того, многие медицинские работники рекомендуют женщинам продолжать прием витаминов для беременных даже в послеродовой период. Удивительно, но не существует универсальной рекомендации именно для , когда прекратить прием пренатальных витаминов. Хотя все согласны с тем, что послеродовой прием витамина D и железа очень важен, нет единого мнения о добавлении фолиевой кислоты.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает продолжать принимать витамины для беременных до тех пор, пока вы кормите грудью, и ACOG отмечает, что это обычная рекомендация акушеров-гинекологов.

Считается, что прием витаминов для беременных во время грудного вскармливания является полезным, поскольку он обеспечивает получение необходимых витаминов и минералов. Все необходимые питательные вещества можно получить из пищи, если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, но давайте будем честными, это может быть непросто, когда вы заботитесь не только о новорожденном, но и о доме и о карьере.Ежедневный пренатальный прием витаминов восполняет любые пробелы в питании, которые могут существовать в вашем рационе, и позволяет вам беспокоиться о том, о чем меньше заботиться в напряженный день.

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году, продолжение пренатального кормления через грудное вскармливание дает значительные преимущества, особенно благодаря DHA, фолиевой кислоте, витамину D и йоду. В ходе исследования продолжение приема добавок в период грудного вскармливания привело к лучшему зрительному, когнитивному и двигательному развитию младенца. Простая теория заключается в том, что ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает все свои питательные вещества из грудного молока в это время, что означает, что потребление питательных веществ мамой преобразуется в потребление питательных веществ ребенком.

Что делать, если вы не кормите грудью? В этом случае витамин для беременных не нужен. Обычные поливитамины для взрослых по-прежнему являются хорошей идеей, но в данном случае они подходят для вашего питания, а не для ребенка. Ваш ребенок должен получать все необходимые ему питательные вещества из обогащенной детской смеси.

Теперь, когда мы установили , почему так важно проводить пренатальных периодов — до, во время и иногда после беременности — давайте поговорим о том, когда принимать их ежедневно.

Короткий ответ: всякий раз, когда вы, скорее всего, не забудете принять его! В целом нет лучшего «времени» для приема витаминов для беременных, но это не значит, что не может быть определенного времени, которое лучше всего подходит для каждой женщины.Для некоторых это может быть утром во время завтрака, а для других — во время ужина или перед сном. Конечно, не беспокойтесь о том, подходит ли конкретное время дня для усвоения; ваше тело поглощает питательные вещества из того, что вы принимаете весь день, каждый день.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу начала приема витаминов для беременных, проконсультируйтесь с врачом. И особенно если вы не знаете, с чего начать поиск подходящего для вас витамина для беременных, надежный поставщик может стать отличным ресурсом, на который можно положиться.

Как долго нужно принимать дородовые витамины после родов? Есть некоторые рекомендации

Не всем нравятся витамины для беременных. У меня есть много друзей, которые сетуют на послевкусие их витаминов DHA с рыбным вкусом, запор из-за их витаминов, обогащенных железом, и общую тошноту, которая может возникнуть, если вы принимаете их натощак. Легко понять, почему они хотели охладить его с помощью таблеток для лошадей, как только их ребенок родился, но разумно ли это? Многие врачи советуют своим пациентам продолжать принимать их даже в послеродовой период, но как долго нужно принимать пренатальные витамины после родов?

О чем говорят родители — доставляется прямо в ваш почтовый ящик

Как ни странно, не существует общепринятой рекомендации по прекращению дородового приема витаминов в послеродовом периоде.Ни от Американского колледжа акушерства и гинекологии (ACOG), ни от Королевского колледжа акушерства и гинекологии (RCOG), ни от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Хотя все согласны с тем, что может потребоваться послеродовое добавление витамина D или железа, нет единого мнения о добавлении фолиевой кислоты, которая является основным витамином, содержащимся в пренатальных витаминах. Тем не менее, ВОЗ предлагает продолжать принимать пренатальные витамины до тех пор, пока вы кормите грудью, и ACOG, хотя они не требуют такой практики, как это делает ВОЗ, отметили, что некоторые акушеры-гинекологи рекомендуют это.

Клиника Кливленда предложила не только витамин D и DHA — питательные вещества, улучшающие работу мозга, содержащиеся в жирной рыбе и водорослях, — но также и то, что кормящие женщины продолжают принимать витамины для беременных. Конечно, вы, возможно, не захотите снова забеременеть в ближайшее время или когда-либо, но это все равно хорошо для вас, если вы кормите грудью. Лично у меня не было детей много лет, и я все еще забираю их, но отчасти это связано с тем, что я не принимаю и не могу принимать никаких противозачаточных средств, поэтому на случай, если мое бесплодное тело создаст жизнь, Я хочу быть в безопасности.В любом случае мне нужен витамин из-за предыдущей операции, которая влияет на мою способность синтезировать многие питательные вещества, и это легко запомнить, потому что Amazon подписаться и сохранить никогда не забывает.

Но это может быть больше, чем просто рекомендации. Согласно исследованию, опубликованному в журнале « Nutrients», «» существует реальная, очевидная польза от поддержания витаминного ритуала в течение всего периода грудного вскармливания. Однако это не просто фолиевая кислота. Это ДГК, фолиевая кислота, витамин D и йод. Исследование показало, что продолжение приема добавок в период грудного вскармливания привело к улучшению остроты зрения, развитию мозга и развитию навыков у младенца.Исследователи предположили, что это связано с тем, что в этот период младенцы получают все свое питание от своих матерей, и, таким образом, потребление пищи их матерью отражается на росте ребенка.

Как долго вы должны принимать витамины для беременных после родов, если вы не планируете сразу кормить грудью или забеременеть? Хотя вам могут потребоваться определенные питательные вещества после родов, такие как железо и йод, по данным The Mayo Clinic, если вы не пытаетесь снова забеременеть, вы можете отказаться от дородовых витаминов.По мнению The Mayo Clinic, это один из тех случаев, когда это может быть слишком хорошо.

Витамины для беременных служат определенной цели в вашем организме, когда вам нужно их принимать. Если вам не предписано принимать определенный витамин, лучше не принимать его, а вместо этого искать питательные вещества из источника пищи и здорового сбалансированного питания, даже если соблюдение здорового сбалансированного питания с новорожденным кажется абсолютно невозможным. . Честно говоря, бывают дни, когда тебе повезет, если ты вообще не забываешь поесть, верно? Все дело в том, чтобы делать все возможное для вас и вашего ребенка.Поговорите со своим акушером-гинекологом, узнайте, что они говорят, но обычно пренатальные витамины предназначены только для беременных и кормящих грудью.

Все ли мы должны принимать дородовые витамины?

На прошлой неделе, бродя по проходу в аптеке, я взял бутылку витаминов для беременных. (Ну, на самом деле пять бутылок. Есть так много брендов на выбор и ингредиентов, на которые можно прищуриться, невозможно осмотреть только одну). В конце концов, Новый год полон решимости и размышлений о здоровье.В 2018 году мне также исполнится 30 лет. Праздник и знаменательная веха заставляют меня задуматься о своей жизни и целях — знаете, о серьезных, сентиментальных вещах. Видя, как друзья и семья борются за зачатие, я не могу не задаться вопросом о своей фертильности. Мы с партнером хотим детей, но не на ближайшие три-пять лет.

Хотя я уехала без покупки, это заставило меня задуматься: почему эти таблетки так важны для беременности и что они вообще делают? Может ли прием витаминов для беременных улучшить мои шансы забеременеть позже? Следует ли мне заменить поливитамины на пренатальные? Это одно и то же? А как насчет качества витаминов? Я изо всех сил стараюсь избегать вредных ингредиентов, таких как пестициды.

Я проконсультировалась с двумя экспертами по женскому здоровью, чтобы удовлетворить свое последнее любопытство о добавках и выяснить, как думать о пренатальных витаминах до беременности, когда я пытаюсь зачать ребенка, и сейчас, когда я подумываю о создании семьи в будущем.

Почему

«Хотя многие женщины придерживаются сбалансированной диеты, большинство из них не в состоянии усваивать достаточное количество некоторых необходимых витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровой беременности», — говорит доктор Киоко Пена-Роблес, специализирующаяся на дородовом уходе и репродуктивном здоровье. и нарушения менструального цикла в One Medical Health в Сан-Франциско, Калифорния.«Витамины для беременных помогают гарантировать, что будущие матери получают эти необходимые витамины во время беременности».

Другими словами, хотя рекомендуется придерживаться здоровой диеты как лучший способ потреблять важные питательные вещества, это нормально, даже вероятно, что этого не произойдет. По словам Пена-Роблес, исследования показывают, что мы не усваиваем достаточное количество фолиевой кислоты, питательного вещества, необходимого во время беременности из пищевых источников. Вот почему она рекомендует пациентам принимать добавки с фолиевой кислотой.

То, что

Оказывается, есть разница между мультивитаминами, которые я принимаю ежедневно, и витаминами для беременных.Последние обычно содержат большее количество питательных веществ, важных во время беременности, таких как железо и фолиевая кислота. Кара Эртман, практикующая медсестра по женскому здоровью (WHNP) из Хендерсонвилля, штат Теннесси, прямо заявляет об этом: «Когда вы беременны, вам нужно больше витаминов и минералов, чем вам нужно, когда это не так — очевидно, поскольку там!»

По мнению Earthman и Pena-Robles, фолиевая кислота, железо, кальций и витамин D являются четырьмя наиболее важными ингредиентами пренатальных витаминов.(Более полный список и обзор можно найти в этой статье.) Во-первых, получение не менее 400 мкг фолиевой кислоты с добавкой предотвращает дефекты нервной трубки. «Фолиевая кислота — это очень важно», — говорит землянин. «Мы хотим, чтобы пациенты получали фолиевую кислоту на ранних сроках беременности, в идеале до беременности, чтобы способствовать здоровому развитию плода и минимизировать риск таких состояний, как расщелина позвоночника».

Когда вы беременны, количество крови, циркулирующей в вашем теле, увеличивается, чтобы поддерживать ребенка.Железо отвечает за перенос кислорода из крови к клеткам организма. Витамин для беременных с большим количеством железа, от 25 до 30 микрограммов, позволяет кислороду надлежащим образом доставляться к матери и плоду . Наконец, витамин D и кальций работают рука об руку, поддерживая развитие костей и зубов ребенка. «Я рекомендую витамины для беременных, которые обеспечивают 2000 МЕ витамина D и 1200 миллиграммов кальция в день», — говорит Пена-Роблес.

Что касается выбора, Pena-Robles предлагает рассмотреть ваш образ жизни и привычки, прежде чем бренд.«Я никогда не знала ни одной научно обоснованной рекомендации относительно лучших брендов пренатальных витаминов», — говорит она. «Я думаю, это зависит от человека. Например, некоторым женщинам трудно принимать большие таблетки или они забывают принимать их витамины. В этих случаях я рекомендую жевательный витамин или витамин один раз в день ».

Во время беременности жевательный путь также может быть полезен, если женщины страдают от тошноты или рвоты в первом триместре беременности.Но Пена-Роблес предупреждает, что в мармеладных витаминах для беременных обычно не хватает железа, поэтому может потребоваться отдельная добавка железа.

Что, продолжение

Хотя явного победителя с точки зрения бренда может и не быть, качество все же остается важным фактором. FDA не уполномочено проверять пищевые добавки на предмет безопасности и эффективности до того, как они будут проданы потребителям. Пестициды были обнаружены в некоторых добавках, содержащих растительные или растительные ингредиенты. Вдобавок к этому в 2015 году Генеральная прокуратура штата Нью-Йорк провела расследование по поводу самых продаваемых пищевых добавок в ведущих розничных сетях, таких как Target и Walgreens.Они обнаружили, что четыре из пяти продуктов не содержат ингредиентов, указанных на этикетке. Часто использовались дешевые наполнители, такие как рисовый порошок или вещества, которые могут вызывать аллергические реакции.

Labdoor — это ресурс, который предлагает потребителям больше информации о качестве пренатальных витаминов. После проведения химического анализа добавки в лаборатории, одобренной FDA, Labdoor выставляет оценку качества продукта. Эта оценка учитывает точность этикеток, чистоту продукта, пищевую ценность, безопасность ингредиентов и прогнозируемую эффективность.В случае сомнений обратитесь к врачу за рекомендацией, исходя из ваших предпочтений.

Когда

Большинство женщин узнают о своей беременности в период с четвертой по седьмую неделю. Но, по данным клиники Майо, дефекты нервной трубки могут начать формироваться на шестой неделе. Вот почему оба эксперта считают, что для беременных лучше всего последовательно принимать витамины с до беременности.

«Лучше начинать принимать пренатальные витамины как минимум за один-два месяца до начала попытки зачать ребенка», — говорит Землянин.«Прием витаминов для беременных не сразу приведет к тому, что уровень в крови достигнет необходимого уровня — это займет некоторое время. Фолиевую кислоту особенно важно начинать принимать до зачатия, потому что головной и спинной мозг плода формируется в течение первого триместра — первых 13 недель беременности ».

Пена-Роблес добавляет: «Существует также связь между дефицитом витамина D и повышенным риском выкидыша в первом триместре. Увеличение запасов железа до беременности также может снизить риск последующей анемии на ранних сроках беременности.”

Если вы не собираетесь забеременеть в ближайшее время (как я), прием витаминов для беременных все еще может быть полезным, но не для фертильности. «Мне неизвестны убедительные доказательства, подтверждающие идею приема витаминов для беременных для поддержания фертильности», — говорит Пена-Роблес. Землянин с этим тоже согласен.

Скорее, получение рекомендованных суточных доз фолиевой кислоты, витамина D и железа полезно в случае незапланированной беременности. Вышеупомянутые риски или симптомы могут быть менее вероятными, если этих витаминов и минералов уже много.Фолиевая кислота, по словам Пена-Роблеса, особенно важна. «Я советую всем женщинам репродуктивного возраста, независимо от того, пытаются они забеременеть или нет, получать рекомендуемое дневное количество фолиевой кислоты до наступления менопаузы», — говорит она.

Пена-Роблес отмечает, что помимо основных питательных веществ в вашем организме на случай неожиданной беременности, большинство женщин не получают достаточного количества кальция или витамина D с пищей и питьем. Она говорит: «Прием пренатальных витаминов или поливитаминов с идеальным количеством кальция и витамина D — хорошие варианты и в большинстве случаев полезны для всех женщин.”

Итог

Прием витаминов для беременных совершенно здоров для тех, кто не хочет забеременеть. Хотя он не поддерживает фертильность, он восполняет запасы фолиевой кислоты, железа, витамина D и кальция в организме. Это поможет вам сохранить силы и предотвратить возможные осложнения со здоровьем при неожиданной беременности. «Если вы не используете надежные средства контроля над рождаемостью и ведете половую жизнь, неплохо было бы иметь эти питательные вещества в своем организме, на всякий случай», — говорит землянин.

После разговора с Earthman и Pena-Robles я исследовал свою ситуацию с добавками. Я поняла, что мой текущий поливитаминный комплекс New Chapter Every Woman’s One Daily Multi уже обеспечивает мне рекомендуемую суточную дозу фолиевой кислоты и витамина D. Однако в нем недостаточно кальция или железа, чтобы поддержать беременную женщину или женщину, пытающуюся ее зачать. Поскольку ко мне не подходит ни одна из ситуаций (к тому же у меня есть ВМС), а в моем рационе много железа и кальция, я буду придерживаться поливитаминов.Если мне не хватало диеты или я не принимал активные противозачаточные средства, я мог бы подумать о переходе на дородовые витамины.

Хотя я пока буду проходить мимо пренатальных витаминов в отделе пищевых добавок, надеюсь, я вернусь (не говоря уже о том, чтобы быть хорошо подготовленным) через несколько лет.

Инглиш Тейлор — писательница из Сан-Франциско, посвященная вопросам здоровья и благополучия женщин. Английский охватывает все, от тампонов до налогов (и почему первые должны быть свободны от вторых). Следите за английским и ее работами на https: // medium.com / @ englishtaylor .

Источники:

«О нас».

Лабдор . https://labdoor.com/about. По состоянию на 16 января 2018 г.

Чен, Ю. «Определение многоостаточных пестицидов в растительных пищевых добавках с использованием газа

Хроматография-трехквадрупольная масс-спектрометрия ».

Сельскохозяйственный журнал и Пищевая химия 64.31 (2016): 6125–6132. PubMed. Интернет. 16 января 2018.

«Диетические добавки: что вам нужно знать.»

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США . 29 ноября

2017 г., https://www.fda.gov/food/resourcesforyou/consumers/ucm109760.htm. По состоянию на 16 января 2018 г.

«Генеральный прокурор Нью-Йорка нацелен на добавку пищевых добавок в крупных розничных сетях».

Нью-Йорк Таймс . 3 февраля 2015 г.,

«Беременность и роды: все ли беременные женщины должны принимать добавки железа?»

Институт Качество и эффективность в здравоохранении. 2017, https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/

pubmedhealth / PMH0072758 /. По состоянию на 29 декабря 2017 г.

«5 неделя беременности».

Американская ассоциация беременных . 2 сентября 2016,

http://americanpregnancy.org/week-by-week/5-weeks-pregnant/. По состоянию на 29 декабря 2017 г.

«Беременность неделя за неделей».

Клиника Мэйо . 12 июля 2017 г., https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-care/art-20045302. По состоянию на 29 декабря 2017 г.

«Витамины для беременных: почему они имеют значение, как выбирать.»

Клиника Мэйо . 13 сентября 2016 г., https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945. По состоянию на 29 декабря 2017 г.

«10 лучших витаминов для беременных».

Labdoor. https://labdoor.com/rankings/prenatal-vitamins. Проверено 16 января 2018 г.

Когда мне перестать принимать витамины для беременных?

Кормящим женщинам можно посоветовать продолжить прием витаминов для беременных.

Изображение предоставлено: IT Stock Free / Polka Dot / Getty Images

Витамины для беременных часто рекомендуют принимать до, во время и даже после беременности.После того, как ваша беременность закончилась, вы можете продолжать получать преимущества от дородового периода, если кормите грудью. Без постоянного вмешательства врача вы можете запутаться, когда сможете вернуться к стандартным поливитаминам. Прежде чем прекратить пренатальный период, следует учесть несколько моментов.

Пренатал во время беременности

Если вы беременны, скорее всего, вы уже принимаете витамины для беременных каждый день. Это важно: витамины для беременных содержат больше витаминов и минералов, чем средний поливитамин, даже тот, который разработан специально для женских нужд.В то время как первый триместр беременности часто подчеркивается как важное время для пренатальных витаминов, чтобы дать ребенку здоровое начало, пренатальный период важен на протяжении всей беременности. По мере того, как ваш ребенок продолжает расти и развиваться, ему потребуются эти дополнительные питательные вещества. Если вы заболели во время беременности, попробуйте принимать их во время перекуса или позже в тот же день, но продолжайте принимать, если врач не назначил иное.

Пренатал после беременности

После рождения ребенка не обязательно прекращать пренатальный период.Если вы кормите грудью, возможно, вы захотите оставить их в своем распорядке дня. Кормящие мамы больше не выращивают ребенка внутри себя, но они все еще выращивают ребенка вне себя: грудное молоко — это все, что нужно младенцам. Состав грудного молока женщины зависит от питательных веществ, которые она ест. Вашингтонская коалиция по грудному вскармливанию рекомендует продолжать прием витаминов для беременных, чтобы обеспечить получение достаточного количества многих необходимых питательных веществ, таких как фолиевая кислота, кальций и железо. Даже если вы не кормите грудью, продолжение пренатального периода поможет вам накопить запасы железа, которые были истощены во время родов.На этом этапе вы можете перейти на поливитамины; тем не менее, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что поливитаминов достаточно для ваших потребностей и потребностей вашего новорожденного, или вам следует продолжить пренатальный период.

Пренатальный период после кормления грудью

После того, как ваш ребенок родился и вы либо не кормите грудью, либо прекратили кормление грудью, вы можете прекратить пренатальный прием. Некоторые женщины предпочитают продолжать просто из-за потребностей в питании; однако Columbia Health заявляет, что если вы не беременны или не планируете беременность, пренатальный витамин может фактически обеспечить вам слишком много дополнительного питания.Небеременным женщинам нужно примерно две трети железа, необходимого беременной. Женщины, которые принимают дополнительное количество железа каждый день, со временем рискуют развить отравление железом, поскольку минерал накапливается в организме. Если его не использовать, он может вызвать симптомы расстройства пищеварения и даже смерть.

Планируете следующий?

Женщинам, пытающимся забеременеть, следует за несколько месяцев до беременности начать принимать витамины для беременных, чтобы подготовить организм к беременности. Если вы решили кормить ребенка грудью и готовы начать следующие попытки, ваш врач может посоветовать вам вообще не прекращать прием витаминов для беременных.Или у вас может быть всего несколько месяцев простоя между беременностями. В любом случае обращайтесь к врачу всякий раз, когда вы думаете о переходе с одной добавки на другую, особенно если это касается пренатальных витаминов.

По данным исследования

, подавляющее большинство бедных городских женщин не принимают пренатальные витамины до беременности. Исследование более 7000 городских матерей с низким доходом, включенных в Бостонскую когорту родов, показало, что менее 5 процентов из них начали принимать фолиевую кислоту и употребляли ее почти ежедневно перед беременностью — широко рекомендуемая мера общественного здравоохранения, предназначенная для предотвращения потенциально опасных родов. дефекты.

Отчет о результатах был опубликован 19 апреля в American Journal of Public Health.

«Результаты вызывают беспокойство, потому что они показывают, что меры общественного здравоохранения не всегда эффективны для охвата уязвимых групп населения, которые в них больше всего нуждаются», — говорит Тина Ченг, доктор медицины, магистр здравоохранения, содиректор Детского центра Джона Хопкинса и ведущий автор исследования. .

Многочисленные исследования показали, что прием витаминов, содержащих фолиевую кислоту, перед беременностью может предотвратить от 50 до 70 процентов дефектов нервной трубки.С 1992 года Служба общественного здравоохранения США рекомендует всем женщинам репродуктивного возраста принимать добавки с фолиевой кислотой.

Развитие нервной трубки завершается примерно через 28 дней после зачатия, отмечает Ченг, часто до того, как женщина узнает о своей беременности, и поскольку почти половина всех беременностей в США являются непреднамеренными, всем женщинам репродуктивного возраста важно регулярно принимать добавки фолиевой кислоты. . Пренатальные витаминные добавки, продаваемые без рецепта, стоят около 30 центов в день.

Чтобы лучше понять схему пренатального приема витаминов и уровень фолиевой кислоты (биомаркера статуса циркулирующего фолиевой кислоты) в крови в группах высокого риска в США, Ченг и ее коллеги сосредоточились на группе из 8 494 пар мать-ребенок, набранных в Бостон. Когорта рождения с 1998 по июнь 2014 года в Бостонском медицинском центре.

В целях своего анализа исследователи рассмотрели только данные по женщинам, родившимся в одиночку живыми без серьезных врожденных дефектов, что сузило исследуемую популяцию до 7612 матерей.В исследование были включены 3829 чернокожих и 2203 латиноамериканских матери. Из них 2633 человека (34,6 процента) были женаты; 2692 человека (35,4%) имели высшее образование; 870 (11,4%) курили; 643 человека (8,5 процента) сообщили об употреблении алкоголя; и 3845 (50,5 процента) заявили, что их беременность была запланированной.

Все женщины сообщили об использовании добавок фолиевой кислоты в период до зачатия и в каждом триместре беременности через анкетное интервью через один-три дня после родов.

Исследовательская группа обнаружила, что из 7612 матерей 325 (4.3 процента) почти ежедневно принимали добавки с фолиевой кислотой; 4257 (55,9%) принимали его почти ежедневно в течение первого триместра; 4520 (59,4 процента) принимали его почти ежедневно во втором триместре; и 4 416 (58 процентов) принимали его почти ежедневно в течение третьего триместра.

В целом, 6 592 (86,6 процента) матери вообще не принимали пренатальные витамины.

Из этих исследуемых женщин 2598 имели доступную для анализа концентрацию фолиевой кислоты в плазме крови матери. У чернокожих и латиноамериканских матерей концентрация фолиевой кислоты в плазме была ниже (в среднем 28.2 наномоля на литр и 30,4 наномоля на литр соответственно), чем у белых матерей, у которых в среднем было 34,2 наномоля на литр. У чернокожих и латиноамериканских матерей также был более высокий уровень фолиевой недостаточности (определяемой как концентрация фолиевой кислоты в плазме менее 13,5 наномолей на литр на основе критериев Всемирной организации здравоохранения), на 12,2 процента и 8,1 процента, соответственно, чем у белых матерей, у которых этот показатель составлял 5,1 процента. недостаточности. Предыдущие исследования показывают, что младенцы подвергаются наибольшему риску дефектов нервной трубки, если их матери не получают достаточного количества фолиевой кислоты.

Исследовательская группа также увидела широкий диапазон концентраций фолиевой кислоты в плазме матери; на верхнем уровне, 595 или 22,9 процента, имели повышенные концентрации (определяемые как концентрация фолиевой кислоты в плазме выше 45,3 наномоль на литр на основе критериев ВОЗ). Это говорит о том, что добавление фолиевой кислоты является лишь одним из факторов, влияющих на фолиевую кислоту в плазме. «Чтобы обеспечить оптимальный уровень фолиевой кислоты, медицинским работникам необходимо иметь хороший анамнез о добавлении витаминов и диете матери, а также учитывать указанные уровни фолиевой кислоты в крови», — объясняет Ченг.

Ченг и ее команда признают, что их исследование ограничено использованием одного набора данных в одном городе, и необходимо соблюдать осторожность при обобщении на группы населения с различными характеристиками. Они также отмечают, что самооценка приема витаминов может быть неточной. Наконец, хотя уровень фолиевой кислоты в крови является объективным показателем, это исследование измерялось только в один момент времени, что в лучшем случае отражает концентрацию фолиевой кислоты в течение третьего триместра.

Но Ченг отметил, что полученные данные являются важным шагом на пути к пониманию добавок и уровней фолиевой кислоты в уязвимых группах населения, а также к разработке стратегий, направленных на сокращение неравенства в отношении здоровья.Например, растут знания о важности поддержания оптимального питания фолиевой кислотой для здоровья матери и плода, а также для долгосрочного здоровья ребенка. Медицинские работники должны убедиться, что все женщины детородного возраста и беременные матери получают надлежащие советы и контролируются в отношении потребления фолиевой кислоты с целью максимизации его пользы для здоровья и минимизации побочных эффектов, связанных с чрезмерным уровнем фолиевой кислоты.

Среди других авторов этой статьи — Камила Мистри, Гоин Ван и Сяобин Ван из Университета Джона Хопкинса и Барри Цукерман из Медицинского факультета Бостонского университета.

Бостонская когорта по рождению (исходное исследование) была частично поддержана грантами от March of Dimes (PERI 20-FY02-56, # 21-FY07-605), Национальных институтов здравоохранения (R21ES011666, 2R01HD041702, R21HD066471, U01AI090727). , R21AI079872, R01HD086013) и Бюро охраны здоровья матери и ребенка (R40MC27443 и UJ2MC31074). Тина Ченг была поддержана резиденцией писательского центра Белладжио Центра Рокфеллера.

Следует ли мне принимать витамины для беременных, когда я не беременна?

Getty Images

Это очарование и множество старых женских сказок, связанных с витаминами для беременных.Многие женщины пришли к выводу, что прием этих продуктов, беременных или нет, поможет их волосам и ногтям расти быстрее и даже даст им дополнительную дозу полезных и необходимых питательных веществ. Но правда намного сложнее. Женский день поговорил с медицинскими экспертами, чтобы узнать больше о плюсах и минусах приема витаминов для беременных, когда вы этого не ожидаете.

Итак, что такое витамины для беременных? «Дозировки витаминов и минералов в витаминах для беременных такие же, как и в обычных поливитаминах, но дозировки выше, потому что потребности организма во время беременности выше», — сказал доктор.Лаки Сехон, специалист по репродуктивной эндокринологии и бесплодию из Reproductive Medicine Associates из Нью-Йорка, рассказывает Woman’s Day. «Они предназначены для оптимизации роста и развития плода. Основное отличие состоит в том, что вам дают дополнительную фолиевую кислоту, обычно около 400 мкг в день. В идеале витамины для беременных следует принимать за три месяца до беременности, но даже их прием всего за месяц до этого может значительно снизить риски дефектов нервной трубки и проблем со спинным мозгом, таких как расщелина позвоночника.»

Как всегда, важно проконсультироваться с лечащим врачом или семейным врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, или начинать витаминный режим. В конце концов, то, что работает для одного тела, не работает для всех. Но если У вас есть нерешенные вопросы о приеме витаминов для беременных, когда вы не беременны, вот что вам нужно знать:

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Плюсы: ваша кожа и ногти могут стать лучше.

Витамины для беременных могут помочь вашей коже и ногтям, но вполне вероятно, что любой тип витаминов с такими же питательными веществами будет столь же полезен.

«Это правда, что витамины для беременных, такие как витамин B и биотин, полезны для кожи и ногтей. Но это не обязательно основная причина роста волос и ногтей, — объясняет Секхон. «Причина, по которой люди всегда говорят о преимуществах витаминов для беременных, — это заблуждение. У людей возникает много ассоциаций с витаминами для беременных, такими как «сияние беременности» и утолщение волос.Вместо витаминов, во многом это связано с гормональными изменениями самой беременности ».

2 Плюс: вы можете подготовить свое тело к беременности.

«Если вы планируете завести детей в будущем, даже в ближайшие 5–10 лет, прием дородовых витаминов будет полезным», — сказал Райан Киппинг, RDN, CLEC, владелец / основатель The Prenatal Nutritionist, сообщает Woman’s Day. «Вы даете своему телу питательные вещества, необходимые для его подготовки.В идеале репродуктивный возраст женщины — это время, когда она работает над достижением оптимального здоровья. Лучше всего забеременеть без дефицита питательных веществ ».

Киппинг говорит, что более 90 процентов женщин не удовлетворяют свои потребности в холине, а 50 процентов испытывают критический дефицит витамина D. Поскольку органы плода начинают развиваться в первые Через пару месяцев беременности, часто даже до того, как некоторые женщины осознают, что беременны, важно заранее дать своему организму необходимое питание.

3 Плюс: может помочь при грудном вскармливании.

«Рекомендуется продолжать принимать витамины для беременных после рождения ребенка, особенно в течение первого года жизни и если вы кормите грудью», — объясняет Сехон. Когда вы кормите новорожденного (и часто не высыпаетесь), ваши потребности в энергии невероятно высоки, поэтому важно получать все необходимые питательные вещества, когда это возможно.

4 Против: ваши волосы не станут гуще.

Если вы принимаете витамины для беременных, чтобы ускорить рост волос, вы, вероятно, будете разочарованы. «В то время как пренатальные витамины во многом определяют густые волосы женщины во время беременности, эти изменения на самом деле связаны с гормональными различиями, которые заставляют волосы и ногти расти быстрее и уменьшают вероятность выпадения волос», — Меган Каспер, MS, RDN, владелец Меган Каспер Nutrition и писатель Nourished Bite, сообщает Woman’s Day. «Вот почему, когда гормоны начинают возвращаться в норму, женщины, как правило, сбрасывают свою великолепную гриву беременности через несколько месяцев после рождения ребенка, хотя многие женщины продолжают принимать пренатальный период во время кормления грудью.«

5 Против: если у вас дефицит B12, они могут вызвать осложнения.

Важно учитывать количество витаминов во время беременности и то, действительно ли они нужны вашему организму. Потому что в противном случае дополнительные дозы питательных веществ могут принести больше вреда, чем пользы.

«Интересна взаимосвязь между витамином B12 и витамином B9, фолиевой кислотой, — поясняет Киппинг. — Если у вас адекватный уровень B12, добавление фолиевой кислоты — это хорошо.Однако, если у вас дефицит B12, добавление фолиевой кислоты при сохранении уровня B12 на самом деле может вызвать тип анемии, известный как мегалобластная анемия ».

Обратите внимание, что вероятность этого относительно редка, и это повлияет только на человека с дефицитом B12, принимающего пренатальный витамин без B12, но с высоким содержанием фолиевой кислоты.

6 Против: у вас могут возникнуть проблемы с желудком.

Некоторые пренатальные витамины очень богаты, и у некоторых людей могут быть проблемы с их глотанием, говорит Сехон.«Это неоправданный дискомфорт, так как они, вероятно, могли бы просто принимать меньшие, нормальные поливитамины, — добавляет она. — Некоторые люди также жалуются на запоры из-за более высокого уровня железа, чем необходимо».

7 Суть:

Если вы кормите грудью или пытаетесь забеременеть, рекомендуется принимать дородовые витамины.