Что можно есть а что нельзя при беременности: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Консультация терапевта при беременности — медицинский центр «ВАШ ДОКТОР» Шахты

Врач терапевт занимается всеми вопросами беременных, которые не касаются гинекологии. Первый приём у терапевта должен состоятся в первом триместе беременности.

Во время первого приёма терапевт:

  • Измерит артериальное давление;
  • Вычислит индекс массы тела беременной, для дальнейшего контроля веса беременной, чтобы знать какая прибавка массы тела во время беременности будет для вас нормой.
  • Расскажет о режиме питания, которого необходимо придерживаться во время беременности.
  • Порекомендует меню, в котором будут присутствовать все продукты необходимые беременной для нормального развития ребенка и нормального самочувствия женщины в течении всего периода беременности.Какие продукты необходимо употреблять в большей мере, а от каких лучше воздержаться или  употреблять в малых кол-вах.
  • Узнает о заболеваниях, которые были у беременной, возможных заболеваниях перенесенных в детском возрасте, хронических болезнях, хирургических операциях, если они были у беременной.

Также врач терапевт уделяет большое внимание анализам крови — уровень сахара и гемоглобина в крови, соответствует ли показатели норме. В случае обнаружение отклонений терапевт назначает соответствующую диету или назначает лечение.

На приёме у терапевта беременная рассказывает все жалобы на своё самочувствие. Врач после осмотра и изучение анализов даёт заключение.

При необходимости врач терапевт назначает пациентке пройти приём у узкопрофильных специалистов.

  • Если беременную беспокоят вены на ногах, то терапевт назначит консультацию у хирургу.
  • Если есть жалобы на боль в сердце, то терапевт направляет к кардиологу и рекомендует пройти ЭКГ(электрокардиограмму).

Простуда у беременных, иногда может проходит не очень хорошо, потому что большинство антивирусных препаратов нельзя употреблять во время беременности. Поэтому консультация терапевта будет просто необходима, именно терапевт назначит необходимую терапию, выпишет лекарства не противопоказанные во время беременности, и будит наблюдать за состоянием здоровья.

Повторные приёмы терапевта при беременности это второй и третий тримест беременности. Консультации терапевта в этот период необходима для наблюдения за состоянием здоровья беременной женщины и здоровье будущего ребёнка. Также консультация у врача нужна для того, чтобы не пропустить отклонения от нормы и в случае обнаружение отклонений, вовремя начать лечения.


правда и мифы — клиника «Добробут»

Почему нельзя употреблять алкоголь при беременности и другие ограничения

Беременность – период времени, когда женщина должна быть особенно внимательной. Привычные вещи, которые казались нормальными до «интересного положения», могут негативно повлиять на рост и развитие плода. Однако существует так много мифов, связанных с табу для беременных, что будущие мамочки просто теряются, что можно, а чего нельзя делать при беременности. Об этом читайте в нашей статье.

Можно ли заниматься сексом во время беременности

Ответ на вопрос «Можно ли заниматься сексом во время беременности» неоднозначен. Если женщина здорова, беременность протекает без осложнений, то супругам можно и нужно продолжать полноценную сексуальную жизнь. Случайно навредить будущему ребенку при половом акте почти невозможно: он надежно защищен плодным пузырем и маткой. Единственное «но» – партнер должен быть на 100% уверен, что не страдает венерическими заболеваниями.

При патологиях беременности врачи иногда рекомендуют ограничить или прекратить сексуальную жизнь на какой-то период. В случае каких-либо отклонений вопрос решается индивидуально во время консультации с акушером-гинекологом.

Беременность не повод перестать следить за собой. Пользоваться косметикой, делать маникюр/педикюр, ухаживать за волосами будущим мамочкам никто не запрещает. Красить волосы и стричься во время беременности тоже можно. Следует использовать безаммиачные краски – они безвредные, поэтому, попав в кровоток матери, никак не навредят будущему ребенку.

А вот от привычного кофе по утрам следует отказаться. Считается, что кофеин, принимаемый во время беременности, увеличивает вероятность развития у ребенка диабета. Поэтому пить кофе при беременности не нужно.

Можно ли лечить зубы во время беременности

В идеале еще на этапе планирования беременности следует посетить стоматолога и удостовериться, что проблем с зубами нет, а больные зубы вылечить. А что делать, если зуб заболел у беременной женщины? Надо идти на прием к врачу, но обязательно предупредить его о своем состоянии. Современные местные анестетики почти безвредны, а вот рентген-обследование нежелательно и должно проводиться только в случае крайней необходимости. Живот во время рентгенографии следует защитить свинцовым фартуком.

Лечить зубы во время беременности лучше во втором триместре. Если после лечения или удаления зуба потребуется медикаментозная терапия, необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Неконтролируемый прием лекарств увеличивает риск рождения детей с низким весом, физическими пороками, нарушениями со стороны ЦНС, которые могут вызвать задержку развития. Нельзя принимать препараты безрецептурного отпуска, в том числе аспирин, без предварительной консультации с акушером-гинекологом. Еще на этапе планирования беременности следует обсудить с врачом целесообразность приема любых лекарственных препаратов. На ранних сроках беременности нельзя принимать никаких таблеток. В течение первых 12 недель закладываются и формируются органы ребенка, поэтому даже вроде бы «безвредный» препарат может оказать негативное влияние на развитие плода. Принимать лекарства при беременности на поздних сроках можно, но только проконсультировавшись с акушером-гинекологом.

Что еще нельзя делать беременным

Сонали Шивлани, сертифицированный на международном уровне консультант по беременности, кормлению грудью и детскому питанию, перечисляет то, чего не следует делать будущим мамам в течение девяти месяцев:

  1. Употреблять алкоголь при беременности. Прием спиртного будущей матерью даже в небольших количествах может привести к появлению у ребенка врожденных дефектов и умственной отсталости. Алкоголь оказывает негативное влияние на плод вплоть до развития фетального алкогольного синдрома, который приводит к тяжелым отклонениям в психофизическом развитии, включая пренатальную и постнатальную задержку роста.
  2. Курить. Курение вызывает гипоксию плода, отрицательно влияет на формирование его органов, увеличивает риск возникновения врожденных дефектов. В одном из исследований указывается, что курение матери может привести к раннему половому созреванию у мальчиков и значительно увеличивает шансы возникновения наркотической зависимости у девочек.
  3. Употреблять наркотики. Наркотические вещества наносят серьезный вред еще не рожденному ребенку.
  4. Посещать баню и сауну. При беременности нельзя принимать горячую ванну. Чрезмерное тепловое воздействие, особенно в течение первого триместра, увеличивает риск возникновения дефектов нервной трубки у плода.
  5. Слишком интенсивно заниматься спортом. Во время беременности поощряются умеренные физические нагрузки, а вот упражнения, при выполнении которых частота сердечных сокращений будущей матери превышает 160 ударов в минуту, могут вызвать гипоксию плода. На поздних сроках при занятиях гимнастикой появляется еще одно ограничение – поднятие рук вверх. Почему не рекомендуется поднимать руки вверх во второй половине беременности? Считается, что резкое поднятие рук может спровоцировать изменение положения плода. Научно этот постулат не доказан, но лучше не рисковать.
  6. Долго находиться в стоячем положении. Это может привести к варикозному расширению вен нижних конечностей и отекам ног. Подробнее о варикозе читайте на нашем сайте Добробут.ком. Беременным желательно чаще отдыхать в положении сидя и лежа.
  7. Нервничать. Стресс оказывает негативное влияние на здоровье матери и плода. Исследования показали, что состояние будущих детей зависит от эмоционального состояния матери. Пренатальный стресс может повлиять на психическое развитие и даже на дальнейшую жизнь ребенка.

Хотя беременность и физиологическое состояние организма, она требует от будущей мамы соблюдения ряда ограничений, необходимых для того, чтобы не навредить как своему здоровью, так и будущего ребенка.

Связанные услуги:
Ультразвуковое исследование
Консультация акушера-гинеколога при беременности

Можно ли кофе беременным? — KAPservis

Женщины являются истинными кофеманками. Одни любят выпить по утрам горьковатый эспрессо, а другие отдают предпочтение кофейным напиткам с молоком, например, латте или макиато. Кофе и вправду помогает взбодриться и начинать работу с хорошим настроением. А что же делать, когда во время беременности вас клонит в сон, а вокруг все твердят, что кофе и беременность несовместимы. Так ли это? И как кофе кофе влияет на организм беременных женщин на самом деле?

Давайте попробуем разобраться, можно ли беременным пить кофе, в каких количествах и есть ли возможность чем-то заменить этот напиток.

Сколько можно кофе при беременности?

Беременным женщинам и тем, кто пробует зачать малыша, врачи советуют ограничить употребление кофеина. Причем это касается не только кофе, но и черного чая. Американская некоммерческая организация March of Dimes провела исследование, в ходе которого выяснилось, что пить кофе при беременности можно, но не более 200 мл в день, что равно 1 чашке.

Кофе беременным в небольших дозах может быть даже полезным. Особенно в тех случаях, когда женщина страдает от пониженного давления. Поэтому маленькая чашечка бодрящего эликсира не повредит. А при тошноте можно добавить еще и ломтик лимона.

Где еще содержится кофеин?

Как уже было отмечено, кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Предлагаем ознакомиться с данными, в которых показано, сколько кофеина находится в некоторых продуктах:

  • заварной кофе (200 мл) — 137 мг;
  • растворимый кофе (200 мл) — 76 мг;
  • заварной чай (200 мл) — 48 мг;
  • пакетированный чай (200 мл) — от 26 до 36 мг;
  • безалкогольные напитки с кофеином (336 мл) — 37 мг;
  • шоколадное молоко (200 мл) — 5-8 мг;
  • черный шоколад (в 41 г) — 30 мг;
  • молочный шоколад (в 43 г) — 11 мг;
  • шоколадный сироп (1 столовая ложка) — 3 мг;
  • кофейное мороженое  — 2 мг.

То есть, если вы выпили чашку кофе 200 мл, то на этом употребление кофеина на день следует ограничить. А вот с чашкой чая можно съесть еще и несколько кубиков шоколада.

В чем опасность кофе для беременных?

Итак, мы уже выяснили, сколько напитка можно употреблять в день, но до сих пор не рассказали о том, какие риски несет в себе употребление кофеина женщиной в положении.

Чрезмерное употребление кофе во время беременности может привести к следующим последствиям:

Анемия. В чае и кофе содержатся фенолы, мешающие усвоению железа. По данным ВОЗ, от 21% до 80% беременных страдают от железодефицитной анемии, что приводит к функциональным расстройствам со стороны систем и органов. А употребление  нежелательных продуктов только усугубляют положение.

Бессонница. По статистике, 78% беременных испытывают бессонницу. Проблемы могут быть как физиологические (судороги, изменение гормонального фона, боли в спине), так и психологические (страх перемен, боязнь родов). А так как кофе является стимулятором, то ситуация со сном может еще больше усугубится.

Изжога. Кофе и без того стимулирует выделение желудочной кислоты, чем часто вызывает изжогу. При беременности организму нужно в два-три раза больше времени, чтобы очиститься от кофеина.

Риск выкидыша. В 2008 году в СМИ распространилась информация, что употребление кофе при беременности увеличивает риск выкидыша. Таким образом, у женщин, выпивающих более чашки напитка в день, возрастал риск выкидыша в 2 раза, по сравнению с теми, кто не употреблял кофеин вовсе. Однако на этот счет было проведено не одно исследование, и некоторые из них вообще не уловили связь кофе с возможным выкидышем.

Низкий вес ребенка. В ходе некоторых исследований было обнаружено, что высокое потребление кофеина во время вынашивания плода влечет за собой рождение малыша с низким весом. Но эти данные также не имеют под собой научно-доказательной базы.

Учащенный сердечный ритм у новорожденного. У малышей, чьи мамы употребляли во время вынашивания беременности 500 мг кофеина и более, фиксировали учащенное дыхание и сердцебиение. Однако при отсутствии пороков это проходит через несколько дней после рождения.

Чем заменить кофе?

Если все же было принято решение, что беременность и кофе несовместимы, то встает логичный вопрос о том, чем же его заменить. Пожалуй, лучшей альтернативой можно назвать цикорий — травянистое растение, обладающее лечебными свойствами. Он обладает легким кофейным привкусом, но при этом не содержит кофеина. Если же вы мечтаете о хорошей кофемашине, то аренда капсульной кофемашины от компании KAPservis будет именно тем вариантом, который вы так давно искали!

Слушайте свой организм и, конечно, врача — и тогда вы и ваш малыш будете здоровы!

Опасно ли рентген-исследование в период беременности – МЕДСИ

Опасно ли рентген-исследование при беременности

Рентгенологические исследования проводятся для определения наличия каких-либо патологий, новообразований или болезней. Для этого используется направленный пучок электромагнитных волн заданной длины и частоты. Он проходит сквозь органы человека, ткани которых по-разному отражают и поглощают его.

Благодаря этой разнице можно увидеть различные аномалии. Результат отправляется на экран или записывается на специальную пленку.

При профилактическом осмотре данное обследование проводится в специальном кабинете. В случае травмированности больного оно может применяться сразу в приемном отделении, операционной или реанимации.

Влияние облучения на плод

Рентгеновское излучение в целом не всегда полезно для организма, поскольку разрушает те его клетки, которые находятся в состоянии постоянного деления. Это приводит к уничтожению или мутациям цепочек ДНК.

В организме взрослого человека таких новообразующихся клеток не много. Но у плода на ранних стадиях развития они являются основой. Поэтому для него такое обследование довольно опасно. Наиболее вероятно наличие осложнений при использовании рентгена при беременности в первом ее триместре (начальные 12 недель).

К каким проблемам может привести рентген на ранней стадии беременности?

Ввиду постепенного развития плода в каждую неделю его существования происходит формирование будущих систем организма ребенка. Поэтому получение телом матери большого количества рентгеновского излучения на этих этапах может иметь различные серьезные последствия:

  • Две первых недели. Возможна гибель эмбриона, выкидыш, внематочная беременность.
  • Недели третья и четвертая. Патологии на ранней стадии развития плода, выкидыш.
  • Пятая-шестая недели. Нарушения развития ряда органов и систем: щитовидная, вилочковая и половые железы; иммунная, нервная, кровеносная, эндокринная системы.
  • Седьмая неделя. Повреждение печени, кишечника. Нарушение обмена веществ.
  • Восьмая. Патологии развития суставов и конечностей, ротовой полости.
  • Девятая неделя. Повреждения дыхательной и половой системы.
  • Недели десятая и одиннадцатая. Проблемы, связанные с развитием зубов. Порок сердца.
  • Двенадцатая неделя. Патологии щитовидной железы, нарушения иммунитета.

После этого срока влияние излучения на плод уменьшается, но все-таки не рекомендуется делать такое исследование вплоть до окончания беременности, за исключением случаев крайней необходимости.

Рентген на ранних сроках беременности

Врачи стараются не назначать рентген беременным, потому что даже минимальный риск вреда от излучения остается всегда. Особенно он велик в первые двенадцать недель.

Наиболее опасными для плода являются такие виды анализов:

  • Рентген брюшной полости
  • Рентген таза и позвоночника
  • Маммография
  • Флюорография
  • Компьютерная томография
  • Изотопное сканирование

Менее опасны такие виды рентген-исследования:

  • Грудной клетки (легкие, сердце)
  • Головного мозга
  • Конечностей

Есть ли неопасные виды обследования?

Наиболее безопасными видами рентген-исследования считаются:

  • Рентген зубов
  • Рентген носа

В этих случаях воздействие происходит локально, поэтому и доза облучения минимальна.

Количество излучения, которое может получить плод за два месяца, регламентируется Санитарными правилами и нормами и должно составлять не более 1 миллизиверта (мЗв).

Существуют другие виды обследований, которые можно применять вместо рентгена при беременности:

  • МРТ
  • Визиография
  • УЗИ

И все же врачи стараются не назначать в первом триместре беременности МРТ, поскольку статистических исследований недостаточно для уточнения его безопасности в этот период.

Что делать, если без рентгена не обойтись?

Рентген беременным может быть необходим в ситуации, когда заболевание или травма угрожают жизни и здоровью матери и ребенка, и невозможно использовать иные методы диагностики. И вред от неиспользования рентгена превышает потенциальный вред от его применения.

  • Если необходимо сделать исследование области, не касающейся таза, живота или позвоночника, то их необходимо экранировать свинцовыми фартуками и накладками.
  • Если на раннем сроке беременности нужно сделать рентген непосредственно через плод, то врач может предложить сделать ее прерывание, чтобы избежать мутаций и выкидыша.
  • Женщина может отказаться от аборта, но в таком случае она должна понимать риск, на который идет, и те патологии, которые могут появиться у плода.

Во всех этих случаях после прохождения исследования рекомендуется отправиться на УЗИ для контроля за состоянием плода и появлением тех или иных патологий.

Если же есть возможность отложить использование рентгена на последний триместр или послеродовое время, то необходимо так и поступить.

На самом раннем сроке женщина может не знать о возникновении беременности. Поэтому перед рентгеном рекомендуется пройти дополнительное обследование.

Преимущества проведения рентген-анализов в МЕДСИ:

  • 30 видов рентгенологических исследований
  • Новейшее оборудование с возможностью регулирования интенсивности излучения
  • Проведение срочного обследования в случае травмы или иных медицинских показаний
  • Технологии, которые подходят и для взрослых, и для детей
  • Врачи-рентгенологи высоких квалификационных категорий, кандидаты медицинских наук
  • Запись на исследование и консультацию по телефону  8 (495) 7-800-500
  • Более 20 центров проведения диагностики

Йога для беременных: какие тонкости надо знать будущей маме

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности

Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя.

Если нет возможности посещать класс для будущих мам, приходите в женский класс, предупредив преподавателя. Если же вы собираетесь посещать общий класс, то выберите преподавателя женщину, и обязательно дайте ей знать до урока о своем состоянии.

Во время занятия внимательно следите за своим самочувствием и при появлении дискомфорта выходите из позы.

В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Во время беременности можно и нужно делать перевернутые позы, так как они нормализуют гормональный баланс. Во время менструации эти асаны не выполняют, а в период беременности делают обязательно.

Перевернутые позы полезно включать в практику с первого и до последнего дня. Правда, в последние дни беременности от некоторых асан приходится отказаться, так как делать их становится физически очень тяжело или неудобно. К таким позам, например, относится Стойка на Голове.

  

А вот Випарита Карани Мудру (позу Со­гну­той Свечи) можно выполнять до победного. Позы сидя и лежа на спине, такие как Баддха Конасана и Супта Баддха Конасана, тоже могут выполняться на протяжении всего срока беременности. Они помогают увеличить пространство между тазом и диафрагмой, облегчая тем самым дыхание и улучшая самочувствие в целом. Но нужно помнить, что многие женщины уже во втором триместре начинают испытывать дискомфорт в положении лежа на спине. Поэтому такие позы, как Супта Баддха Конасана, выполняются преимущественно в положении полусидя-полулежа, с опорой под спину. Можно также делать пассивные прогибы назад, например Випарита Дандасану на специальной лавке или болстере. Во втором и третьем триместрах очень хорошо включать в практику позы стоя. Желательно выполнять их у опоры. Позы стоя помогают контролировать вес, укрепляют организм в целом, развивают уверенность в своих силах, уменьшают вероятность возникновения судорог и отеков, позволяют улучшить кровоснабжение плода, сохранить позвоночник здоровым и сильным. Можно делать также мягкие скручивания, такие как Бхарадваджасана на стуле.

 

Теперь о том, чего делать категорически нельзя. В течение всего срока беременности нельзя делать прогибы назад из положения лежа на полу (к ним относится, например, Шалабхасана), сложные балансы (такие, как Бакасана), закрытые скручивания (например, Маричиасану III) и абдоминальные позы (например, Навасану). Кроме того, из занятий необходимо исключить прыжки.

Во всех асанах, где обычно мы соединяем ноги вместе, таких как Дандасана, включая и перевернутые позы, стопы должны быть разведены на ширину таза. Во втором и третьем триместрах не следует выполнять глубокие наклоны вперед. Эти позы должны выглядеть скорее как вытяжение вверх в положении сидя. Шавасану в этот период лучше выполнять лежа на левом боку. Что касается пранаямы, можно выполнять простые варианты Удджаи и Виломы в положении полулежа на опоре или сидя.

Особую осторожность нужно соблюдать в 12, 13 и 14-ю недели беременности. В этот период в практику следует включать только позы лежа на спине и перевернутые. Программа должна быть максимально мягкой, так как в этот период в организме происходит гормональная перестройка.

Общая информация для самостоятельной практики, когда нет изобилия материалов:

— все позы стоя выполнять с опорой, используйте стену вместо коня.

— все позы сидя выполняются на высокой опоре, например на болстере или нескольких сложенных одеялах.

— наклоны вперед не выполняются, только вытяжение вверх

— не делаются прогибы или положения лежа на животе

— не делаются все позы напрягающие и сжимающие живот (абдоминальные, скручивания)

— пранаяму лучше выполнять в положении полулежа или сидя на стуле, но если другие положения комфортны, то можно дышать в них. Делайте только простые виды пранаям, типа Уджайи на вдохе, выдохе, вдохе и выдохе, или Виломы на вдохе, на выдохе.

Также смотрите:

Как безопасно заниматься йогой во время беременности: инструкция от эксперта

Особенности практики во время беременности

Пинча майюрасана во время беременности

Недомогания беременных? Справимся без лекарств

Анализы мочи во время беременности — что смотрят

Во время беременности женщина сдает множество различных анализов. Самым частым, и в то же время самым простым  исследованием является анализ мочи. Он сдается регулярно, перед каждым визитом к врачу женской консультации,  то есть минимум 12 раз за беременность.


Зачем сдавать анализ мочи при беременности

Моча образуется в почках при фильтрации крови,  с ней из организма выводятся продукты распада, образующиеся при обмене веществ, соли, витамины, гормоны. По данному анализу можно судить о работе почек и других органов. Основным компонентом мочи является вода (92-99 %). Ежедневно с мочой из организма удаляется примерно 50 – 70 сухих веществ, большую часть которых составляет мочевина и хлористый натрий. Состав мочи значительно изменяется даже у здоровых людей в зависимости от питания, режима питья и приема медикаментов. Во время беременности регулярное исследование общего анализа мочи позволяет вовремя заподозрить начальные патологические процессы в организме будущей мамы, к примеру, развитие инфекции мочевыводящих путей или токсикоза второй половины беременности. Для правильной оценки результатов анализа моча должна быть правильно собрана.

 

Как правильно сдавать мочу на анализ

Накануне сдачи анализа рекомендуется воздержаться от  интенсивной физической нагрузки, не употреблять много мясных продуктов, соленых, кислых и острых блюд, а также красящих продуктов (свеклы, моркови и др.). Это может привести в искажению результата – появлению в моче белка и солей. Для общего анализа мочи предпочтительнее собрать утреннюю порцию мочи.

Предварительно проводится тщательный туалет наружных половых органов теплой водой с мылом. Влагалище лучше закрыть ватным тампоном, чтобы исключить попадание выделений в пробу мочи. Моча собирается в чистую сухую посуду. Для анализа используется средняя порция мочи, то есть первые несколько секунд нужно мочиться в унитаз, затем в баночку, и остатки снова в унитаз.

Доставить мочу в лабораторию необходимо в течение двух часов с момента забора и желательно постараться не подвергать ее сильной тряске при транспортировке. Допускается хранение мочи в холодильнике при температуре +2-+4 градуса, но не более 1,5 часов. Желательно, чтобы количество собранного для исследования материала было не менее 70 мл.

Что показывает анализ мочи и как проводится оценка

При исследовании общего анализа мочи проводится оценка многих параметров.

  1. Цвет. В норме моча имеет желтый цвет различных оттенков. Оттенок зависит от степени насыщения мочи особым пигментом – урохромом. Изменение цвета мочи может быть при приеме некоторых лекарственных препаратов (например, витамины могут давать ярко-желтое окрашивание, аспирин – розовое). Однако значительно чаще изменение цвета мочи говорит о наличии каких-либо патологических процессов в организме. При появлении в моче крови, что встречается при заболеваниях почек и мочевого пузыря, моча приобретает ярко красный цвет (при почечной колике, цистите) или так называемый «цвет мясных помоев» (при остром воспалительном поражении почек). При усиленном разрушении красных кровяных клеток (эритроцитов) моча приобретает красно-бурый оттенок. Желто-бурого (или цвета пива) моча бывает при заболеваниях печени.
  2. Прозрачность. В норме прозрачность должна быть полной. Помутнение мочи может быть результатом наличия в моче эритроцитов, лейкоцитов, эпителия, бактерий, жировых капель, выпадения в осадок солей.
  3. Относительная плотность (удельный вес) – это показатель, характеризующий количество микроэлементов, солей, различных соединений. В норме удельный вес составляет 1003 — 1035 г/л. Этот показатель может уменьшаться при наличии глюкозы или белка в моче, при токсикозе первой половины беременности, обезвоживании. Увеличение удельного веса встречается при хронической почечной недостаточности, несахарном диабете, обильном питье.
  4. Белок. Содержание белка в моче – один из самых важных показателей работы почек. В норме его быть не должно. Небольшое количество белка в моче (физиологическая протеинурия) может быть и у здоровых людей, при этом концентрация белка не превышает 0,033 г/л, в современных лабораториях с более чувствительным оборудованием –  0,14 г/л. Появление белка в моче отмечается при заболеваниях почек, воспалительных заболеваниях мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Наличие белка в моче в сочетании с повышением артериального давления и отеками является признаком серьезного осложнения беременности – позднего гестоза, которое может привести к появлению судорог и даже гибели беременной женщины и плода.
  5. Глюкоза. В норме глюкоза в общем анализе мочи отсутствует. Однако во второй половине беременности в норме может выявляться наличие глюкозы в моче (глюкозурия). Это связано с увеличением фильтрации глюкозы в почках. Поскольку появление глюкозы в моче может быть признаком серьезного заболевания – сахарного диабета, острого воспаления поджелудочной железы, всем пациенткам с глюкозурией необходимо дополнительное обследование  – контроль глюкозы крови, иногда даже проведение глюкозотолерантного теста с сахарной нагрузкой – определение глюкозы крови натощак и через 2 часа после приема 75 грамм глюкозы.
  6. Билирубин – это пигмент крови, который образуется в результате обменных процессов в организме и выделяется с желчью в желудочно-кишечный тракт. При повышении в крови концентрации  билирубина, он начинает выделяться почками и обнаруживаться в моче. Это происходит в основном при поражении печени или механическом затруднении оттока желчи. 
  7. Уробилиноген – это продукт превращения билирубина. В норме он выделяется с желчью и в мочу практически не попадает. Появление уробилиногена в моче встречается при заболеваниях печени, отравлениях, усиленном распаде красных кровяных клеток – эритроцитов.
  8. Кетоновые тела – это продукты, образующиеся в процессе распада жирных кислот в организме. В норме в анализе мочи кетоновые тела отсутствуют. Определение их является очень важным в диагностике адекватности терапии сахарного диабета. Появление кетонов может встречаться в первом триместре беременности при раннем токсикозе и свидетельствовать об обезвоживании организма.
  9. Нитриты – это соли азотистой кислоты, в норме в моче они не встречаются. Их появление говорит о наличии инфекции мочевыводящей системы.
  10. Лейкоциты – это белые клетки крови. В норме в общем анализе мочи лейкоциты встречаются до 5 в поле зрения. Если количество лейкоцитов повышено, это говорит о наличии воспалительного процесса в почках, мочевом пузыре или мочеиспускательном канале, при этом, чем выше количество лейкоцитов, тем более выражено воспаление. Небольшое повышение количества лейкоцитов может наблюдаться в случае попадания в мочу выделений из влагалища при плохом туалете наружных половых органов.
  11. Эритроциты – красные клетки крови. В норме в общем анализе мочи должно быть не более 2 эритроцитов в поле зрения. Увеличение их количества встречается при наличии камней в почках или мочевыводящих путях, воспалениях почек, травмах.
  12. Цилиндры – элементы осадка мочи цилиндрической формы, состоящие из белка или клеток, могут также содержать различные включения. В норме отсутствуют. Встречаются в основном при заболеваниях почек.
  13. Соли – это неорганические вещества, которые при стоянии мочи могут выпадать в осадок. В норме соли в моче отсутствуют.
  14. Появление в моче уратов встречается при заболеваниях почек, а также в первом триместре беременности при рвоте беременных.
  15. Аморфные фосфаты также встречаются при рвоте беременных,  при воспалении мочевого пузыря, а могут встречаться в норме при преобладании в рационе растительной и молочной пищи.
  16. Оксалаты встречаются при воспалении почек, сахарном диабете, а также при преобладании в рационе продуктов, богатых щавелевой кислотой (шпинат, щавель, томаты, спаржа).
  17. Бактерии. Выделение бактерий с мочой имеет существенное диагностическое значение при беременности. Появление бактерий в моче свидетельствует о наличии воспалительного процесса в почках, мочевом пузыре или уретре и требует обязательного лечения, даже если будущую маму ничего не беспокоит. Бактерии могут также попадать в мочу из влагалища при плохом туалете наружных половых органов. Для определения количества бактерий, их вида и чувствительности к антибактериальной терапии обязательно проводится дополнительно посев мочи на флору. Для получения правильного результата этого анализа необходимо после тщательного туалета наружных половых органов закрыть влагалище ватным тампоном, собрать среднюю порцию мочи в стерильный контейнер, плотно закрутить крышку и доставить в лабораторию в течение полутора-двух часов. Посев мочи готовится в среднем от 7 до 10 дней и позволяет врачу решить нужно ли проводить антибактериальное лечение, и какими препаратами.
 

Специальные анализы мочи

 

Посев мочи

Проводится обязательно в том случае, если в общем анализе мочи были выявлены бактерии.

Цель исследования. Выполняется для определения количества бактерий, их вида и чувствительности к антибактериальным препаратам.

Правила сбора мочи для анализа. Для получения правильного результата этого анализа мочу необходимо собирать после тщательного туалета наружных половых органов, закрыв влагалище ватным тампоном. Собрать необходимо среднюю порцию мочи в стерильный контейнер, плотно закрутить крышку и доставить в лабораторию в течение полутора-двух часов.

Посев мочи готовится в среднем от 7 до 10 дней и позволяет врачу решить нужно ли проводить антибактериальное лечение и какими препаратами. При наличии клинической картины воспаления до получения результатов посева проводится антибактериальное лечение антибиотиком широкого спектра действия (действует на большой круг бактерий), а  при бессимптомном течении заболевания или неярко выраженном воспалении лечение не проводят до получения результатов анализа.

Анализ мочи по Нечипоренко

Это специальный анализ мочи, который показывает содержание эритроцитов, лейкоцитов и цилиндров в 1 мл мочи.

Цель исследования. Этот анализ назначается при подозрении на наличие воспалительного процесса в органах мочевыделительной системы у беременной женщины, в том случае если есть изменения в общем анализе мочи. Он дает более точные результаты, чем общий анализ мочи, а также позволяет контролировать в динамике проводимое лечение.

Правила сбора мочи. Моча для анализа по Нечипоренко собирается так же, как для общего анализа мочи.

Исследуемые параметры

  •  Количество лейкоцитов – в норме их должно быть менее 2 тысяч в 1 мл. Повышение количества лейкоцитов говорит о наличии пиелонефрита (воспалительного заболевания лоханок и чашек почек).
  • Количество эритроцитов – в норме их менее 1 тысячи в 1 мл. Повышение количества эритроцитов свидетельствует о развитии гломерулонефрита (воспаление почечных клубочков).
  • Количество цилиндров – в норме их менее 20 в 1 мл. Обнаружение повышенного содержания цилиндров говорит об артериальной гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, может встречаться при раннем токсикозе беременных.
 

Анализ мочи по Зимницкому

Цель исследования. Этот анализ назначается для уточнения способности почек  концентрировать и разбавлять мочу, выявления скрытых отеков. Исследование может понадобиться при подозрении на развитие гестоза, почечной недостаточности, при инфекциях мочевыделительной системы, а также при сахарном диабете.

 

Правила сбора мочи. Для анализа мочи по Зимницкому моча собирается в течение суток (24 часов) в 8 контейнеров (банок), при этом обязательно учитывается количество выпитой жидкости (беременная записывает, сколько выпивает жидкости в течение суток, с учетом супов, фруктов и овощей). В 6 утра женщина мочится в унитаз, затем вся последующая моча собирается в банки.

 

Всего 8 порций:

  • 1 порция — с 6-00 до 9-00 часов,
  • 2 порция — с 9-00 до 12-00 часов,
  • 3 порция — с 12-00 до 15-00 часов,
  • 4 порция — с 15-00 до 18-00 часов,
  • 5 порция — с 18-00 до 21-00 часа,
  • 6 порция — с 21-00 до 24-00 часов,
  • 7 порция — с 24-00 до 3-00 часов,
  • 8 порция — с 3-00 до 6-00 часов.

Банки подписываются и доставляются в лабораторию.

Исследуемые параметры. Оценивается количество и удельный вес мочи в каждой порции. Для нормальной функции почек характерно:

  • объем суточной мочи около 1,5 литров;
  • преобладание дневного мочеотделения над ночным;
  • выделение с мочой примерно 70—80% выпитой за сутки жидкости;
  • удельный вес мочи хотя бы в одной из порций не ниже 1,020—1,022;
  • значительные колебания в течение суток количества мочи в отдельных порциях (от 50 до 400 мл) и удельного веса мочи (от 1,003 до 1,028).

Отклонения от данных нормативов свидетельствуют о нарушении в работе почек.

Проба Реберга

Цель исследования. Этот анализ назначается для определения способности почек фильтровать мочу. Его обязательно проводят всем беременным с гестозом, при инфекциях мочевыводящих путей, при заболеваниях почек, при сахарном диабете.

 

Правила сбора мочи. Перед проведением пробы исключаются интенсивные физические нагрузки, крепкий чай и кофе. Моча собирается в течение суток в одну емкость, которая хранится в холодильнике в течение всего времени сбора. После завершения сбора мочи содержимое емкости измерить, обязательно перемешать и сразу же отлить 70—100 мл в специальный контейнер или в банку и доставить в лабораторию, сообщив при этом общий объем собранной за сутки мочи.

В момент доставки мочи в лабораторию сдается кровь на креатинин  из вены.

Исследуемые параметры. Метод основан на оценке клубочковой фильтрации по скорости очищения плазмы крови от креатинина – особого продукта расщепления белков. Этот показатель можно определить, если знать концентрацию креатинина в крови, в моче и суточный объем мочи.  Рассчитывается данный показатель по специальной формуле и называется клиренсом креатинина. В норме значение этого показателя колеблется в пределах от 75 до134 мл/мин/1,7 м2. Снижение уровня почечной фильтрации свидетельствует о поражении почек и встречается при тяжелых осложнениях беременности – гестозе, заболеваниях почек (пиелонефрите, гломерулонефрите), сахарном диабете, артериальной гипертонии, мочекаменной болезни.

Моча на 17-КС

Этот анализ ранее широко назначался беременным женщинам для определения гормонов, вырабатываемых корой эндокринных желез — надпочечников. Для анализа моча собиралась в течение суток, перемешивалась, отливалась небольшая ее часть, которая доставлялась в лабораторию с указанием общего количества собранной мочи. Повышение концентрации 17- кетостероидов в моче свидетельствовало об избыточной продукции гормонов в организме беременной женщины, на основании чего врач назначал гормональные препараты. Однако в настоящее время определение данных веществ в моче считается неинформативным и не используется во время беременности.

 

Анализы мочи являются очень простыми в выполнении и очень информативными для врача, они позволяют своевременно выявить малейшие изменения в организме будущей мамы и своевременно начать лечение, что помогает предотвратить серьезные осложнения со стороны беременной женщины и будущего малыша.

Можно ли Зодак при беременности?

Но во время вынашивания ребенка препараты должны быть безопасными для здоровья матери, эффективными и не приводить к нарушениям развития плода. 1

Как действует Зодак®

Активный действующий компонент Зодака® — цетиризина гидрохлорид. Препарат выпускается в форме:

  • таблеток покрытых пленочной оболочкой, с содержание цетиризина 10 мг;
  • капель для приема внутрь, в одном миллилитре содержится 10 мг цетиризина;

Он относится к противоаллергическим средствам, препаратам блокирующим гистаминовые рецепторы, что может приводить к снижению аллергических реакций.

Исследования показали, что применение Зодака® в рекомендуемых дозах практически не приводит к подавлению центральной нервной системы, не снижает жизненную активность пациентов.4

Назначается для лечения аллергического насморка, кожных проявлений аллергии, при аллергическом конъюнктивите. Разнообразие форм выпуска позволяет использовать препарат у пациентов разного возраста.2

Можно ли Зодак® при беременности?

Аллергия матери — это состояние, требующее лечения, поскольку оно оказывает комплексное неблагоприятное воздействие на организм:

  1. Нарушение физического и эмоционального статуса беременных.
  2. Нарушения работы иммунной системы.
  3. Повышение потребности в питательных веществах, при этом из-за непереносимости отдельных продуктов возникают сложности с питанием и поступлением достаточного количества витаминов, минералов и других нутриентов.
  4. Влияние лекарственных веществ, принимаемых беременной для снятия приступа аллергии.

В инструкции указано, что данные по применению цетиризина во время беременности ограничены (300-1000 исходов беременности). Однако не выявлено случаев формирования пороков развития, эмбриональной и неонатальной токсичности с четкой причинно-следственной связью. Экспериментальные исследования на животных не выявили каких-либо прямых или косвенных неблагоприятных эффектов цетиризина на развивающийся плод (в том числе в постнатальном периоде), течение беременности и постнатальное развитие. При беременности назначение цетиризина возможно после консультации с врачом, в случае если предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода.

Период грудного вскармливания

Не следует применять цетиризин во время грудного вскармливания, т.к. цетиризин экскретируется с грудным молоком.

В период грудного вскармливания применяют препарат после консультации с врачом, если предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для ребенка.

Доступные данные о влиянии на фертильность человека ограничены, однако отрицательного влияния на фертильность в исследованиях на животных не выявлено. Перед применением препарата, если Вы беременны, или предполагаете, что Вы могли бы быть беременной, или планируете беременность, необходимо проконсультироваться с врачом.2,3

Руководство по морепродуктам для беременных: что есть для здоровой диеты при беременности

Беременная W o Руководство для мужчин по употреблению морепродуктов

Охваченных тем: Почему рыба полезна для ребенка | 10 лучших морепродуктов | Рыба, которую следует избегать | Что поесть | Суши во время беременности | Питание вне дома | Продовольствие купить

Что есть для здорового питания при беременности

Во время беременности старайтесь есть разнообразные приготовленные морепродукты 2–3 раза в неделю.

Употребление морепродуктов во время беременности — хороший способ получить необходимые вам и вашему ребенку питательные вещества. Морепродукты — один из немногих продуктов, богатых полезным маслом, называемым омега-3 DHA. Омега-3 DHA необходима для развития мозга и глаз вашего ребенка.

Другие питательные вещества, содержащиеся в морепродуктах, включая белок, кальций, витамин D и железо, помогают укреплять кости и мышцы. Это руководство покажет вам вкусные способы удовлетворить ваши потребности в морепродуктах, чтобы вы и ваш ребенок могли извлечь максимум пользы из рыбы.

МОРЕПРОДУКТЫ И РЫБА ОДИНАКОВЫ?
Оба слова используются в этом руководстве для обозначения всех морепродуктов, включая рыбу и моллюсков.

Почему рыба полезна для ребенка

Исследования показывают, что у будущих мам, которые едят рыбу 2-3 раза в неделю во время беременности, рождаются дети, которые быстрее достигают этих показателей:

Самые популярные виды морепродуктов в США безопасны и полезны для здоровья во время беременности.

Беременные или кормящие женщины могут употреблять в пищу как белого (альбакор), так и легкого консервированного тунца / в пакетиках в составе 2-3 порций морепродуктов каждую неделю.


10 основных видов морепродуктов, потребляемых американцами

  1. Креветки
  2. Лосось
  3. Консервы / Тунец в пакетах
  4. Тилапия
  5. Минтай
  6. Пангасиус
  7. треска
  8. Краб
  9. Сом
  10. Моллюски

Рыба, которую следует избегать при беременности

Следующие ниже рыбы следует избегать во время беременности, потому что они содержат больше ртути, которая может быть вредной при очень высоких уровнях.

  • Акула
  • Рыба-меч
  • Королевская макрель
  • Тайлфиш
  • Большеглазый тунец (в суши)
  • Марлин
  • Апельсин грубый

Большинство американцев обычно не едят эту рыбу, и есть много других вариантов морепродуктов, которыми вы можете насладиться.

Для населения в целом не существует видов коммерческих морепродуктов, которых следует избегать. Просто ешьте 2–3 порции различных морепродуктов каждую неделю.


Что есть при беременности

Чтобы получить необходимые вам и вашему ребенку питательные вещества, важно есть разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.

Пирамида средиземноморской диеты показывает примеры вкусной и здоровой пищи, в том числе морепродуктов.

Специалисты рекомендуют следующий набор веса для будущих мам:

Поговорите со своим врачом о ваших целях по увеличению веса до и во время беременности.

Большинству женщин во время беременности нужно всего около 300-400 дополнительных калорий в день .

Эти дополнительные калории должны поступать из различных здоровых продуктов, например из следующих закусок:


Суши во время беременности

Можно ли есть суши во время беременности?

Суши, как правило, безопасно есть во время беременности, но выбирайте суши, в состав которых входят овощи и приготовленных морепродуктов .Как и в случае с вареной рыбой, беременным женщинам следует избегать суши, содержащих акулу, рыбу-меч, королевскую макрель, кафельную рыбу, большеглазого тунца, марлина и апельсинового хищника. Чтобы снизить риск заболеть от еды во время беременности, не ешьте сырое мясо или сырые морепродукты .

Есть много видов приготовленных суши. Просто не забудьте попросить у официанта приготовленные суши и поищите наклейку «приготовленные» при покупке суши в продуктовом магазине.


Питание вне дома во время беременности

Морепродукты могут быть здоровым выбором, когда вы едите вне дома.Если вы все еще учитесь готовить рыбу дома, постарайтесь есть морепродукты 2–3 раза в неделю, заказывая их в ресторанах. Помимо приготовленных суши, обратите внимание на следующие популярные и полезные для здоровья блюда из морепродуктов:

  • Тако с морепродуктами
  • Рыбные котлеты и слайдеры
  • Паста с морепродуктами
  • Жаркое с креветками
  • Мак-н-сыр с лобстером, тунцом или лососем
  • Рыбные шашлычки на гриле


Продукты для беременных

Покупка продуктов и планирование питания для будущей мамы

Морепродукты содержат питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку, будь то свежие, замороженные или консервированные.Замороженная рыба быстро замораживается до максимальной свежести, а это означает, что питательные вещества сохраняются. Тщательно размораживайте рыбу для оптимальной безопасности, текстуры и вкуса.

  • Когда вы покупаете холодные продукты, например свежую рыбу, покупайте их в последнюю очередь, чтобы они дольше оставались прохладными.

  • Замороженные морепродукты лучше всего разморозить в холодильнике на ночь. Если вам нужно быстро разморозить, поместите замороженные морепродукты в герметичный полиэтиленовый пакет и на короткое время погрузите в холодную воду.

Идеи для обеда, ужина и закусок


Загрузите Руководство по диете для беременных с морепродуктами!

Несколько экспертов по беременности и питанию собрались вместе, чтобы поделиться советами, содержащимися в этом руководстве.Мы рекомендуем вам загрузить руководство для получения дополнительной информации о
преимуществах морепродуктов и питания для беременных.

Щелкните, чтобы загрузить «Руководство по употреблению морепродуктов для беременных».


Руководство по продуктам питания и шпаргалка

Беременность — это непонятных действий, а — нет, особенно когда дело касается еды. Внезапно вы с тревогой читаете этикетки и гуглите ингредиенты в продуктовых магазинах и ресторанах.В этой рыбе слишком много ртути? Сколько кофе я могу выпить или мне просто перейти на кофе без кофеина? Все ли пастеризованные сыры безопасны? В то время как некоторые правила питания для беременных являются краткими, другие — нет, и все эти советы — а иногда и противоречивая информация — могут действительно зависеть от того, кого вы спрашиваете. Итак, вот что вам нужно знать.

Какие продукты безопасно есть во время беременности?

Рыба и морепродукты
— Не менее 2 порций рыбы с низким содержанием ртути в неделю (например, лосось, сельдь, форель, скумбрия и легкие консервы из тунца 1-2 раза в неделю)
— Тщательно приготовленные морепродукты и моллюски
— Вегетарианские или суши из приготовленных морепродуктов (например,грамм. Калифорнийский ролл, унаги, нигири с креветками)
Совет: ознакомьтесь с рекомендациями, прежде чем употреблять в пищу местную рыбу.

Яйца
— Яйца, приготовленные до тех пор, пока желток не станет твердым
— Готовые продукты из пастеризованных яиц (например, мороженое из печенья, майонез)
Совет: используйте пастеризованные яичные продукты в рецептах, требующих сырого яйца.

Фрукты и овощи
-Мытые сырые фрукты и овощи

Мясо
-Свежие мясные продукты, полностью приготовленные
-Сушеные и соленые мясные деликатесы (например,грамм. салями, сушеные пепперони)
-Другие мясные деликатесы, нагретые до горячего пара

Сыры
— Пастеризованные твердые сыры (например, чеддер, швейцарский, пармезан, колби)
— Плавленые мягкие и полумягкие сыры (например, сливочный сыр, творог, моцарелла)
Совет: проверяйте этикетки твердых и плавленых сыров на убедитесь, что они пастеризованы.

Какие продукты небезопасно употреблять во время беременности?

Рыба и морепродукты
— Рыба с высоким содержанием ртути (например,грамм. свежий или замороженный тунец, акула, рыба-меч, марлин, шершавый апельсин, эсколар)
— Сырая или недоваренная рыба, сырые морепродукты или сырые моллюски
— Любые двустворчатые моллюски (например, моллюски, мидии, которые не открывались во время приготовления)
— Морепродукты холодного копчения (консервы в порядке)

Яйца
— Сырое или недоваренное яйцо или яичные продукты
— Скрытые источники сырого яйца: несколько гогольцев, голландский соус, домашнее сырое тесто для печенья, домашние заварные кремы, домашняя заправка «Цезарь»

Фрукты и овощи
— Ростки сырые (например,грамм. фасоль, люцерна, клевер, редис)

Совет: тщательно приготовьте все проростки.

Мясо
— Несушенные мясные деликатесы (например, грудка индейки, ветчина, болонья)
— Паштеты и мясные спреды в холодильнике (но можно консервировать)

Совет. Закажите хорошо прожаренные стейки и гамбургеры или используйте термометр для мяса, чтобы убедиться, что мясо прожарено насквозь.

Сыры
— Непастеризованные и сырые молочные сыры
— Пастеризованные мягкие и полумягкие сыры, не подвергшиеся обработке, включая бри, камамбер, сыр с голубыми прожилками, сыры в мексиканском стиле, такие как queso fresco , и мягкий козий сыр или шевр

Какую рыбу можно есть во время беременности?

Недавно медицинские эксперты заметили, что некоторые беременные женщины стали чрезмерно осторожными, когда дело касается рыбы, и избегают одного из продуктов, в которых они могут больше всего нуждаться.Беременных женщин уже давно предупреждают о воздействии ртути, содержащейся в рыбе, на плод. Но после того, как анализ 1000 беременных женщин, проведенный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), показал, что 21 процент вообще не ели рыбу в предыдущем месяце, FDA выпустило в июне проект обновленных руководящих принципов, чтобы поощрить женщин, пытающихся зачать ребенка беременны или кормите грудью, чтобы съесть еще , еще рыбы — от 8 до 12 унций (от 226 до 340 граммов) в неделю. (Это примерно две-три порции.) Министерство здравоохранения Канады просто рекомендует всем женщинам, которые могут забеременеть, беременны или кормят грудью, потреблять минимум 150 граммов или две порции вареной рыбы в неделю.4 причины исключить избыток сахара из рациона для беременных

В то время как метилртуть (форма, присутствующая в рыбе) токсична для центральной нервной системы плода, рыбу с низким содержанием ртути совершенно безопасно есть во время беременности, говорит Лианн Филлипсон-Уэбб, диетолог из Торонто, автор и владелец Sprout Справа, специализирующаяся на дородовом и семейном питании. На самом деле очень важно продолжать есть рыбу. Жирная рыба, такая как сельдь, скумбрия, лосось, сардины и форель, является лучшим источником омега-3 жирных кислот (особенно DHA и EPA), которые особенно полезны для плода.«Они помогают кормить и ускоряют неврологическое и раннее зрительное развитие ребенка», — добавляет Филлипсон-Уэбб. В течение этих девяти месяцев избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, говорит представитель Министерства здравоохранения Канады Лесли Мербург, такой как свежий или замороженный тунец, акула, рыба-меч, марлин, апельсиновый грубый и эсколар. Как правило, чем крупнее рыба, тем выше она в пищевой цепочке и тем выше содержание ртути. (Большая рыба ест маленькую, и в их организме накапливается ртуть.)

Как защитить себя от листерий во время беременности?

Беременным женщинам также необходимо очень осторожно относиться к болезням пищевого происхождения, и существует множество источников: сырые или недоваренные морепродукты, сырое мясо и яйца, несушенные мясные деликатесы, недоваренные хот-доги, охлажденные паштеты и мясные спреды, сырые ростки и т. Д. мягкие и полумягкие сыры, непастеризованный сок и сидр, непастеризованный мед и немытые сырые фрукты и овощи.

ВЫ БЕРЕМЕННЫ!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные новости о своем ребенке по электронной почте » По словам Филлипсон-Уэбб, пищевые заболевания могут быть более опасными, когда вы беременны, потому что иммунная система должна подавлять регуляцию, чтобы принять у себя плод. Если беременные женщины подвергаются воздействию бактерий листерий, у них в 20 раз выше вероятность развития листериоза, чем у других здоровых взрослых. Хизер Лавлейс, диетолог, который устанавливает стандарты питания для женщин и детей в женской больнице Британской Колумбии и Детской больнице Британской Колумбии в Ванкувере, отмечает, что даже если симптомы у матери легкие, некоторые болезни пищевого происхождения могут проникать через плаценту и инфицировать ребенок.Например, начало легкого листериоза может произойти примерно через три дня после заражения или, в случае более серьезной версии болезни, до 70 дней после него. (Симптомы похожи на грипп: лихорадка, головная боль, тошнота, рвота и диарея.) может привести к выкидышу в первом триместре, мертворождению или заболеванию новорожденного.

Чтобы защитить себя и своего ребенка, часто нужно внести несколько поправок в свой распорядок дня. Хорошо мойте все фрукты и овощи, даже если они экологически чистые. (Филлипсон-Уэбб рекомендует использовать овощную стирку, а не просто ополаскивать водой.) Мясо, яйца, морепродукты, хот-доги и ростки должны быть тщательно приготовлены (это означает, что не нужно готовить стейки средней прожарки или яйца с солнечной стороной вверх). Любите суши? Вы можете переключиться на вегетарианские или приготовленные блюда из морепродуктов, такие как ролл Калифорния, ролл унаги (угорь) или нигири с креветками (но пропустите острые роллы с тунцом и лососем). А если вам вдруг захотелось таять индейку, просто нагрейте мясной деликатес до горячего пара. Мед подойдет, если он пастеризован, но не используйте охлажденный копченый лосось, паштеты, мясные пасты (кроме консервированных), а также непастеризованный сок и сидр.

Какие сыры можно есть, когда я беременна?

Сыры немного — хорошо, намного — сложнее. Все молоко, продаваемое в Канаде, должно быть пастеризовано и поэтому безопасно, в то время как сыры, сделанные из сырого или непастеризованного молока, доступны, и их следует избегать. Но даже мягкие и полумягкие сыры, приготовленные из пастеризованного молока (например, бри, камамбер), считаются опасными для листериоза, отмечает Лавлейс. «Листерии могут расти при температурах холодильника и даже морозильника», — объясняет она. Мягкие и полумягкие сыры содержат больше влаги и меньше соли и кислот, поэтому бактерии могут размножаться и вызывать болезни, если сыр загрязнен после пастеризации.«Хотя в Канаде существуют строгие процедуры и мониторинг, позволяющие избежать бактериального заражения во время производства продуктов питания, риск минимизирован, но не устранен», — говорит она. Плавленые мягкие сыры, такие как творог и сливочный сыр, безопасны, поскольку их сразу же упаковывают. В то время как веб-сайты для беременных, такие как BabyCenter.ca и Motherisk.org, заявляют, что пастеризованные, стабильные при хранении упакованные продукты, такие как фета, моцарелла и кадки с рикоттой, можно употреблять в пищу, Health Canada проявляет осторожность и рекомендует избегать их.(Они менее опасны, чем бри и камамбер, но все же есть риск листериоза.)

Можно ли пить кофе во время беременности?

Кофе — еще одна проблема для многих будущих мам. Кофеин связан с низкой массой тела при рождении, поэтому Министерство здравоохранения Канады рекомендует беременным женщинам потреблять не более 300 мг в день. (Это может не быть проблемой, если вы страдаете от утреннего недомогания; многие женщины не хотят кофе, когда их тошнит.) «Кофеин проникает через плаценту в ребенка и оказывает стимулирующее действие», — говорит Филлипсон-Уэбб.Но важно отметить, что не весь кофе одинаково содержит кофеин. «Содержание кофеина зависит от типа кофе и метода приготовления», — говорит Лавлейс, добавляя, что кофе в капельном виде содержит больше всего (обычно от 140 до 240 мг кофеина на восемь унций или 240 мл), за которым следует заваренный кофе, а затем растворимый. . Как правило, будущие мамы могут выпивать по две маленькие чашки сваренного кофе каждый день. Но помните о других источниках кофеина, таких как поп и шоколад, и о размере чашки — некоторые кружки вмещают эквивалент двух чашек кофе.(Например, заваренный кофе Starbucks grande , ​​который содержит 16 унций или 473 мл, уже содержит 330 мг кофеина — сверх суточного максимума). Без кофеина можно удовлетворить эту тягу после того, как вы достигли дневного лимита и вы Возможно, вам захочется проверить эти альтернативы кофеину .

Калькулятор кофеина

Заваренный кофе, 8 унций (240 мл): 95-200 мг

Кофе без кофеина, 8 унций (240 мл): 2-12 мг

Растворимый кофе, 8 унций (240 мл): 27-173 мг

Растворимый кофе без кофеина, 8 унций (240 мл): 2-12 мг

Шот эспрессо, 1 унция (30 мл): 47-75 мг

Латте или капучино, 16 унций (480 мл): 63-175 мг

Черный чай, 8 унций (240 мл): 14-70 мг

Черный чай без кофеина, 8 унций (240 мл): 0-12 мг

Зеленый чай, 6 унций (180 мл): 24-45 мг

Чай латте, 16 унций (480 мл): 100 мг

Холодный чай, 12 унций (355 мл): 5-50 мг *

Корневое пиво, 12 унций (355 мл): 23 мг

Лимонно-лаймовый поп (как Sprite, 7Up): 0 мг

Кола, 12 унций (355 мл): 35

Диетическая кола, 12 унций (355 мл): 47 мг

Плитка шоколада: 9 мг

Плитка темного шоколада: 31 мг

Кофейное мороженое: 50-84 мг *

* В зависимости от марки

ИСТОЧНИК: Клиника Мэйо

Можно ли употреблять алкоголь во время беременности?

Рекомендации по употреблению алкоголя во время беременности различаются в зависимости от страны и культуры.В Великобритании будущим мамам рекомендуется употреблять менее одного-двух напитков в неделю, только после первого триместра, и никогда не напиваться. В Канаде официальная медицинская позиция заключается в том, что во время беременности употреблять алкоголь нельзя, и нет безопасного времени или триместра для употребления. (Трудно провести этическое исследование на людях, чтобы определить, какое количество алкоголя вызывает расстройство алкогольного спектра у плода, или в какой момент беременности употребление алкоголя вызывает FASD ). Хотя некоторым женщинам комфортно выпить странный бокал вина, что часто принято В Европе эксперты из Канады утверждают, что никакое количество выпивки не является безопасным.

Когда вы готовитесь встретить своего малыша в этот мир, есть вероятность, что вы случайно съедите что-то, что считается сомнительным или небезопасным. Не мучайтесь — просто расслабьтесь, извлеките уроки из этого и будьте умны, продвигаясь вперед.

Можно ли есть мороженое во время беременности?

В то время как беременным женщинам следует избегать домашнего мороженого (поскольку оно может содержать сырые яйца и риск заражения сальмонеллой), покупное мороженое, как правило, безопасно. Возможно, вы читали о нескольких вспышках листериоза, связанных с неправильно продезинфицированными машинами для мягкой подачи, но риск чрезвычайно низок, и это не означает, что вы должны полностью избегать этой распространенной тяги к беременности.(В последнее десятилетие также были зарегистрированы вспышки листерий, вызванные сельдереем, капустой и дыней! Избежать всех рисков невозможно.)

Подробнее:
Как справиться с изжогой во время беременности (в том числе, какие продукты нельзя есть)
Важные меры предосторожности для здоровой беременности

Что нужно знать о еде во время беременности

Еда: во время беременности она может быть вашим злейшим врагом или лучшим другом.Некоторые женщины могут страдать от тошноты и рвоты, из-за которых они не могут есть то, что и когда хотят. Некоторые женщины постоянно испытывают чувство голода с того момента, как тест на беременность дает положительный результат. Ваше отношение к еде и еде во время беременности очень важно. Запах и вкус еды могут быть разными. Времена, когда вы можете и не можете есть, могут измениться. И то, что вам следует есть, тоже меняется.

Здоровье вас и вашего растущего ребенка зависит от того, что вы потребляете и сколько едите.Некоторые диетические проблемы следует решить даже до того, как забеременеть. Если вы даже подумываете о том, чтобы забеременеть, важно как можно раньше хорошенько взглянуть на свои привычки в еде, питье и приеме лекарств. Также важно принимать поливитамины с фолиевой кислотой или пренатальные витамины перед беременностью.

«Еда на двоих» — это пословица, от которой нужно отказаться. Осложнения во время беременности могут возникнуть, если женщина слишком набирает вес во время беременности, но они также могут возникать, если вы не набираете достаточно веса.Сколько нужно больше есть каждый день? Женщина с нормальным весом, беременная одним ребенком, не должна увеличивать количество калорий, которые она съедает в первом триместре. Во втором и третьем триместрах ей следует увеличить суточное потребление калорий только на 300 калорий (ккал) в день.

Национальный институт здоровья опубликовал рекомендации по увеличению веса во время беременности. Вес, который вам следует набрать на протяжении всей беременности, рассчитывается на основе того, что вы весили до беременности.Ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности определяет безопасное количество веса, которое можно набрать. Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего веса и роста и относит вас к одной из четырех категорий: недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес, ожирение. И общая прибавка в весе зависит от этой категории.

  • Недостаточный вес (ИМТ <18,5): 28-40 фунтов
  • Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9): 25-35 фунтов
  • Избыточный вес (ИМТ 25-29,9): 15-25 фунтов
  • Ожирение (ИМТ> 30 ): 11-20 фунтов

Теперь, когда вы знаете, какой общий вес вам следует набрать, мы можем поговорить о том, что вы должны и не должны есть, чтобы набрать его.

Ваше потребление калорий должно быть разделено на белки, углеводы и жиры. Вам также нужно больше железа, кальция, фолиевой кислоты, витаминов A, B, E, C, D и цинка. Большинство витаминов и минералов может быть получено из хорошо сбалансированной диеты с полным содержанием витаминов для беременных. Избыточное количество некоторых витаминов сопряжено с риском, и этого следует избегать. Кроме того, большинство «травяных» добавок не рекомендуются во время беременности, поэтому поговорите со своим акушером обо всем, что вы принимаете, даже о «полностью натуральных» добавках, отпускаемых без рецепта.

Женщинам с особыми обстоятельствами (история обходного желудочного анастомоза, диабет, предыдущий ребенок с расщелиной позвоночника) потребуются более конкретные диетические изменения и добавки. Некоторые женщины придерживаются диеты, ограничивающей определенные группы продуктов, например вегетарианцев и веганов. Некоторые женщины предпочитают поститься в религиозных или культурных регионах в течение длительного времени. Эти проблемы также следует решать на ранних сроках беременности, чтобы об этом знал ваш врач.

Каждая женщина хочет знать, что есть, а что небезопасно.Причина, по которой мы советуем вам избегать определенных продуктов, заключается в том, что они несут в себе токсины, бактерии или паразиты, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку.

Давайте рассмотрим несколько продуктов, которых следует избегать:

  • Сырое или недоваренное мясо, рыба, птица
  • Крупная океаническая рыба с высоким содержанием ртути: акула, рыба-меч, королевская макрель, кафельная рыба
  • Немытые фрукты или овощи
  • Сырые проростки (люцерна, редис, маш)
  • Непастеризованные молочные продукты

Хорошо приготовьте:

  • Рыба с низким содержанием ртути и моллюски: креветки, консервированный тунец, лосось, сом, минтай, свежая озерная рыба
  • Мясные деликатесы , колбасные изделия (хот-доги), копчености и сыры

Вам, возможно, придется уменьшить потребление:

  • Кофеин: ограничить до 200–300 мг в день (1-2 порции в день)
  • Рыба: 2 до 3 порций рыбы с низким содержанием ртути в неделю (см. выше)
  • Искусственные подсластители

Увеличьте потребление:

  • Продукты, богатые железом
  • Мытые фрукты и овощи
  • Кальций

Помните о правилах обращения с продуктами питания, о мытье всех фруктов и овощей, о частом мытье рук, о недопущении загрязнения сырым мясом и о хорошей очистке участков для приготовления пищи.

Как всегда, если у вас есть вопросы о здоровом питании во время беременности, обратитесь к своему акушеру-гинекологу. Многие женщины любят поговорить со специалистом по питанию на ранних сроках беременности, который может быть организован по вашему желанию.

Рубрика: Информация о здоровье, Беременность, Женщины

Оставить ответ

Что можно и что небезопасно есть во время беременности: 15 вкусных вопросов

Наталья Виренич, врач акушер-гинеколог, Литва

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты во время беременности может принести пользу как беременной женщине, так и ребенку.Сбалансированная диета необходима для роста и правильного развития ребенка, а также помогает поддерживать здоровый вес и общую жизнеспособность во время беременности. Здесь мы отвечаем на самые популярные вопросы о том, что есть, а что небезопасно при беременности.

Питание во время беременности: рекомендации по здоровью

Если вы беременны и едите на двоих (или больше, если у вас двойня!), Питание является важной частью обеспечения здоровья вас и вашего ребенка.

«Беременным женщинам необходимы разнообразные свежие продукты, чтобы обеспечить их необходимыми питательными веществами для здоровой беременности и здоровья ребенка», — говорит Монилла Дент, доктор медицины, акушер и гинеколог из Riverside Health System.

К счастью, с определенным планированием и знаниями вы можете есть здоровую пищу во время беременности. Академия питания и диетологии рекомендует женщинам употреблять следующие продукты для сбалансированного и здорового питания на протяжении всей беременности:

  • Цельнозерновые
    Цельнозерновые продукты можно получить из хлеба, круп, макаронных изделий и коричневого риса.
  • Фрукты
    Фрукты свежие и замороженные, без добавления сахара. Свежие фрукты всегда лучше, чем соки с добавлением сахара.
  • Овощи
    Овощи должны включать красочные овощи, свежие, замороженные или консервированные без добавления соли. Не ешьте сырые ростки, если вы беременны.
  • Постные белки
    Выбирайте постные белки из мяса, птицы, рыбы, яиц, бобов и гороха, арахисового масла, соевых продуктов и орехов.По данным Академии питания и диетологии, беременным женщинам следует избегать употребления в пищу кафельной рыбы, акул, меч-рыбы и королевской макрели и ограничить потребление тунца альбакора до 6 унций в неделю. Мясные деликатесы, мясные закуски и хот-доги следует разогреть, если вы хотите их съесть.
  • Нежирные или обезжиренные молочные продукты
    Источники нежирных или обезжиренных молочных продуктов могут включать молоко, сыр и йогурт. Избегайте непастеризованного молока и некоторых мягких сыров, приготовленных из непастеризованного молока. Поговорите со своим врачом, если вы не уверены, каких сыров и молочных продуктов вам следует избегать.
  • Здоровые жиры
    Источниками полезных жиров являются авокадо, орехи и семена. Вы также можете полакомиться растительными маслами, включая рапсовое и оливковое масло.

Ешьте нужное количество калорий

Если вы беременны, вашему организму нужно больше калорий, но это не значит, что вам нужно съесть вдвое больше еды, чем вы обычно едите. Министерство здравоохранения и социальных служб США: правильно питайтесь во время беременности: Краткие советы рекомендуют нормы калорийности для беременных, которые основаны на каждом триместре (но могут варьироваться в зависимости от веса женщины в начале беременности):

  • Первый триместр: первые 12 недель
    Большинству женщин не нужны дополнительные калории.
  • Второй триместр: 13–26 недель
    Большинству женщин требуется около 340 дополнительных калорий в день.
  • Последний триместр: через 26 недель
    Большинству женщин необходимо около 450 дополнительных калорий в день.

Если у вас гестационный диабет или уже существующий диабет, ваш врач или диетолог может дать вам конкретные рекомендации по питанию. Женщинам, страдающим гестационным диабетом или ранее существовавшим диабетом, потребуются специальные рекомендации по питанию, включая правильное количество углеводов для поддержания здорового уровня сахара в крови.

Потребность в витаминах и минералах во время беременности

Ваш врач, вероятно, порекомендует принимать витамины для беременных во время беременности. Если нет, всегда полезно спросить, какой витамин для беременных лучше всего подходит для вас. Выберите витамин для беременных, содержащий фолиевую кислоту, железо и йод.

  • Очень важно получать достаточное количество фолиевой кислоты, потому что она может помочь предотвратить некоторые врожденные дефекты.
  • Железо крайне важно во время беременности, чтобы помочь вам и вашему ребенку оставаться здоровыми.
  • Йод необходим для здоровья щитовидной железы, а также для правильного развития костей и мозга.

Советы по питанию для здоровой беременности

Следующие советы по питанию помогут вам соблюдать сбалансированную диету во время беременности:

  • Наслаждайтесь большим разнообразием свежих овощей, фруктов, цельного зерна, обезжиренных или нежирных молочных продуктов и белков. Сбалансированная диета должна включать все группы продуктов с упором на белок и овощи.
  • Выбирайте продукты и напитки с меньшим содержанием сахара, насыщенных жиров и соли.
  • Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов, в том числе очищенных зерен и крахмалов. Примеры этих продуктов включают печенье, белый хлеб, выпечку, фаст-фуд и некоторые закуски.
  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой, чтобы избежать запоров и геморроя, которые часто встречаются во время беременности.

Утреннее недомогание и питание

Если вы страдаете утренним недомоганием, вам может быть сложно придерживаться сбалансированного рациона питания. Эти советы помогут вам почувствовать себя лучше.

  • Употребление простых крекеров или ломтика цельнозерновых тостов может помочь подавить тошноту. Некоторые беременные женщины также считают, что имбирный эль помогает успокоить желудок.
  • Если у вас есть проблемы с приемом определенных продуктов из-за утреннего недомогания, поговорите со своим врачом о продуктах, которые будет легче переносить.
  • Обязательно пейте достаточно воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания.
  • Ешьте много небольшими порциями в течение дня, а не обильными приемами пищи, которые могут плохо переноситься.
  • Выбирайте мягкую пищу и избегайте острой или жирной пищи.
  • Избегайте продуктов с сильным запахом. Возможно, вам придется избегать приготовления пищи в первом триместре.
  • Больше отдыхайте и поговорите со своим врачом, если утреннее недомогание будет тяжелым.

Беременность может казаться непредсказуемой, но соблюдение сбалансированного плана питания может помочь вам иметь здоровую беременность и ребенка. Приведенные выше рекомендации предназначены для предоставления базовой информации о питании во время беременности.

«Поговорите со своим врачом о конкретных рекомендациях по питанию и диете, если у вас есть какие-либо осложнения во время беременности, такие как высокое кровяное давление или гестационный диабет», — говорит доктор Дент.

Если вы беременны и ищете врача для оказания акушерской помощи, обратитесь к одному из наших партнеров по охране здоровья женщин Riverside Partners, чтобы записаться на прием.

Безопасное и здоровое питание во время беременности — Публикации

Беременность — один из периодов, наиболее требовательных к питанию для женщины.Во время беременности потребность в энергии увеличивается примерно на 15 процентов. Эти потребности могут быть удовлетворены за счет приема больших порций, более частого приема пищи и приема пищевых добавок по указанию врача. Будущие матери должны получать широкий выбор питательных продуктов для их собственного здоровья и здоровья их будущего ребенка.

Следуйте этим советам по безопасности пищевых продуктов при покупке продуктов

Загрязненные и неправильно обработанные продукты связаны со вспышками болезней пищевого происхождения. Следующие ниже рекомендации помогут сохранить безопасность продуктов питания для беременных женщин и их будущих детей от продуктового магазина до кухни.

■ Всегда проверяйте этикетки на предмет безопасности пищевых продуктов.

■ Не покупайте продукты с истекшим сроком годности, сроком годности или сроком годности.

■ Не покупайте продукты, выставленные на продажу в небезопасных или нечистых условиях.

■ Проверяйте упаковку на предмет повреждений — не покупайте помятые банки, протекающие картонные коробки или бутылки, разорванные коробки или пакеты и пакеты со сломанными или пробитыми пломбами.

■ Избегайте покупки вздутых банок или набухших упаковок с охлажденными продуктами.

■ Избегайте хранения пищевых продуктов в свободной вакуумной упаковке.Упаковка должна плотно прилегать к продуктам питания.

■ Избегайте заплесневелых или обесцвеченных продуктов.

■ Избегайте охлажденных продуктов, которые не являются холодными на ощупь, и замороженных продуктов, которые не являются замороженными до твердого состояния.

■ Избегайте горячих продуктов, которые не остаются горячими.

■ Сделайте продуктовый магазин последней остановкой в ​​вашем списке дел. Скоропортящиеся продукты, такие как молочные продукты, мясо и птица, не должны храниться в холодильнике более двух часов (одного часа, если температура выше 90 F).

Выбор безопасных продуктов

Молочная

Эти продукты содержат кальций, белок и витамин D.

■ Выбирайте только пастеризованное (термически обработанное) молоко, сыр и йогурт. Непастеризованные или «сырые» продукты могут содержать вредные бактерии. Этикетка продукта сообщит вам, пастеризован ли продукт.

■ Проверьте даты. Для молока и молочных продуктов указаны даты «срок годности». Магазин должен продать товар к этой дате. Чтобы получить самый свежий продукт, выберите тот, у которого самый отдаленный срок «до».

■ Избегайте покупки мягких сыров из сырого молока, таких как фета, бри, камамбер, сыры с голубыми прожилками, queso fresco, queso blanco и panela. Эти сыры могут содержать бактерии Listeria. Вместо этого выберите твердые сыры, пастеризованные сыры и спреды, пастеризованные мягкие сыры, сливочный сыр, творог и моцареллу. Листерия — это тип бактерий, вызывающих выкидыши.

Фрукты и овощи

Эти продукты содержат витамины, минералы и клетчатку.

■ Не покупайте салаты из морепродуктов, которые продаются в ящиках с деликатесами или в салат-баре.Многие ингредиенты салатов из морепродуктов способствуют росту бактерий. Кроме того, длительное хранение (даже при правильном охлаждении) позволяет листерии расти.

■ Избегайте покупки сырых проростков, включая люцерну, клевер, редис и ростки брокколи. Промывание проростков может быть небезопасным для употребления в пищу, если семена, из которых они выросли, содержат вредные бактерии.

■ Выбирайте только пастеризованные фруктовые соки. Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что продукт пастеризован. Замороженные, концентрированные и консервированные соки прошли термическую обработку и безопасны для питья, но могут не иметь маркировки.Свежевыжатые соки не пастеризуются и могут содержать вредные бактерии.

Мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца

Эти продукты содержат белок, железо и цинк.

■ Избегайте покупки охлажденных копченых или полуфабрикатов морепродуктов, таких как лосось, форель, креветки, крабовое мясо, тунец и скумбрия. Он может быть помечен как «киппер» или «лох». Вместо этого выбирайте консервы из тунца, лосося и крабов, прошедшие термическую обработку для уничтожения вредных бактерий.

■ Проверяйте яйца перед покупкой.Не покупайте треснувшие или поврежденные яйца.

■ Избегайте «перекрестного загрязнения». Сырые продукты могут содержать бактерии, которые могут распространяться на приготовленные продукты, что приводит к перекрестному заражению.

■ Поместите упакованное мясо, птицу и рыбу в отдельные пластиковые пакеты перед тем, как положить их в корзину. Бактерии на мясе могут распространиться на другие продукты в вашей тележке.

Злаки, хлеб и другие зерна

Эти продукты содержат витамины (например, фолиевую кислоту), минералы и другие питательные вещества

Поскольку эти продукты содержат мало влаги, они не представляют опасности для пищевых продуктов.Храните их дома в прохладном сухом месте и используйте в срок, указанный на упаковке. Прочтите этикетки, чтобы узнать больше о пищевой ценности.

Следуйте этим четырем простым шагам, чтобы сохранить пищу в домашних условиях

Болезни пищевого происхождения можно предотвратить, соблюдая некоторые меры предосторожности в домашних условиях.

Чистый

■ Мытье рук помогает предотвратить болезни пищевого происхождения. Всегда тщательно мойте руки в горячей мыльной воде не менее 20 секунд.

Отдельный

■ Используйте отдельные разделочные доски и посуду при приготовлении сырых продуктов, требующих тепловой обработки, а также готовых или готовых к употреблению продуктов.

■ Никогда не кладите приготовленную пищу на тарелку, на которой раньше находилось сырое мясо, птица или морепродукты, без предварительной промывки тарелки.

■ Мойте ножи, разделочные доски и зоны для приготовления пищи горячей мыльной водой после их контакта с сырым мясом, птицей и морепродуктами.

■ Используйте бумажные полотенца (вместо тряпки или губки) и дезинфицирующее чистящее средство для удаления грязных пятен от потенциально опасных продуктов.

■ Поместите сырое мясо, птицу и морепродукты на нижнюю полку холодильника, чтобы их соки не капали на другие продукты.

Повар

■ Нагрейте хот-доги до горячего пара перед едой. Следуйте инструкциям на упаковке или прокипятите не менее пяти минут.

■ Разогрейте ланч и мясные деликатесы до горячего пара перед едой. Используйте микроволновую печь, духовку или гриль. Если вы предпочитаете холодное мясо на обед, его можно нагреть, а затем охладить перед едой.

■ По внешнему виду не скажешь! Используйте пищевой термометр. Вставьте термометр в самую толстую часть продукта, вдали от костей, жира или хрящей.Каждая часть индейки или курицы должна достичь безопасной минимальной внутренней температуры 165 F. Готовьте жаркое и стейки из говядины, свинины, телятины или баранины, а также рыбу до 145 F *; готовить говяжий фарш и блюда из яиц до 160 F.

* Дайте трехминутный отдых.

Холод

■ Охлаждать или замораживать скоропортящиеся продукты, готовую пищу и остатки еды в течение двух часов при температуре не выше 40 F.

■ Никогда не размораживайте и не замариновывайте продукты на кухонном столе. Для безопасного размораживания продуктов используйте холодильник, холодную проточную воду или микроволновую печь.

■ Как можно скорее используйте скоропортящиеся продукты, которые предварительно приготовлены или готовы к употреблению. Если вы не можете есть пищу в течение трех-пяти дней, хорошенько заверните ее и заморозьте.

■ Разделите большое количество остатков еды на небольшие неглубокие емкости для быстрого охлаждения в холодильнике.

Не забывайте самые элементарные правила безопасности пищевых продуктов: если сомневаетесь, выбросьте!

Следуйте этим советам по безопасности пищевых продуктов при обеде вне дома

Еда вдали от дома — обычное занятие для многих людей.Во время беременности важно проявлять особую осторожность, когда обедаете вне дома. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы свести к минимуму риск употребления потенциально опасных продуктов, которые могут нанести вред будущей маме и будущему ребенку:

■ Не заказывайте сырые или недоваренные морепродукты, такие как суши, севиче, устрицы, моллюски, мидии и креветки.

■ Если мясо или птица не были приготовлены до «хорошей прожарки», отправьте их обратно, чтобы они были полностью приготовлены.

■ Попросите мясные деликатесы нагреть до горячего пара.

■ Спросите своего официанта или менеджера ресторана, приготовлены ли заправка «Цезарь», домашний майонез, голландский соус или домашнее мороженое из сырых яиц. Продукты, приготовленные из сырых яиц, небезопасно употреблять в пищу.

■ Попросите вашего сервера держать сырые ростки.

■ Если вы не уверены, пастеризовался ли специальный сыр, попросите менеджера проверить этикетку для вас.

■ Если вы не уверены, были ли соки пастеризованы, спросите своего официанта или менеджера перед заказом.

советов, которые помогут вам улучшить самочувствие во время беременности


**** Поддержка диетолога во время COVID-19 ****


Во время беременности бывают случаи, когда вы чувствуете себя плохо. Вы можете испытывать тошноту и рвоту, изжогу, запор, снижение аппетита или отек ног и лодыжек. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с некоторыми из этих неприятных ощущений или избежать их.

Тошнота, рвота и беременность

Более половины всех женщин страдают тошнотой и рвотой во время беременности.Чувство тошноты, скорее всего, вызвано изменениями в вашем теле, такими как высокий уровень гормонов в крови. Тошнота и рвота обычно проходят после первого триместра. У некоторых женщин это может длиться дольше, иногда до конца беременности.

Не волнуйтесь, если вы не можете нормально питаться в течение нескольких недель. Это не повредит ни вам, ни вашему ребенку. Старайтесь пить достаточно жидкости и есть продукты, которые вам нравятся, когда вы чувствуете голод.

Обратитесь за помощью к своему врачу, если вы настолько больны, что пропускаете приемы пищи изо дня в день или очень быстро теряете вес.

Чтобы помочь вам справиться:

  • Ешьте небольшими порциями и часто ешьте и перекусывайте. Старайтесь есть каждые два часа, чтобы желудок не опустел.
  • Выбирайте блюда и закуски с высоким содержанием белка. Попробуйте лаваш с хумусом, сыром и крекерами, небольшую тарелку риса и бобов или йогурт с мюсли.
  • Часто пейте жидкость маленькими глотками в течение дня. Старайтесь избегать холодных, терпких или сладких напитков, таких как сок, морсы или лимонад.
  • Храните продукты и напитки отдельно. Избегайте пить жидкости непосредственно перед, во время или сразу после еды.
  • Держите крекеры у кровати. Съешьте несколько крекеров и отдохните 15 минут, прежде чем встать с постели.
  • Используйте имбирь. Попробуйте свежий или молотый имбирь, имбирный эль или имбирный чай. Вы также можете принимать капсулы имбиря в дозах до 250 мг четыре раза в день. Большие суммы могут быть небезопасными. Выберите продукт с натуральным номером продукта (NPN).

Если этих изменений недостаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше, поговорите со своим врачом о лекарствах или других методах лечения, таких как точечный массаж или иглоукалывание.

А как насчет моих пренатальных поливитаминов?

Если вы чувствуете, что ваши пренатальные поливитамины ухудшают ваши симптомы, не прекращайте их прием. Попробуйте принимать поливитамины во время еды или перед сном. Попросите своего врача посоветовать таблетки меньшего размера или с меньшим содержанием железа (поскольку добавки железа могут ухудшить ваше самочувствие).

Если это не помогает, принимайте добавку фолиевой кислоты (0,4–1,0 мг) отдельно, пока не почувствуете себя лучше.

Изжога и беременность

Давление растущего ребенка и гормональные изменения могут вызвать изжогу. Здесь вы найдете советы, которые помогут вам справиться с изжогой.

Не принимайте антациды, предварительно не посоветовавшись с врачом. Не все антациды безопасны во время беременности.

Запор и беременность

Во время беременности пища проходит по вашему телу медленнее, поэтому вы можете усваивать дополнительные питательные вещества, которые необходимы вам и вашему ребенку.Это может вызвать запор.

В помощь вам в управлении:

  • Пейте много жидкости. Выпейте не менее 2,3 л (9 ½ стаканов) жидкости, такой как вода, молоко, сок, суп, а также кофе и чай без кофеина. Особенно полезными могут быть теплые или горячие жидкости.
  • Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Во время беременности вам необходимо не менее 28 г клетчатки в день. Медленно добавляйте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы избежать газов, вздутия живота, судорог и диареи.Попробуйте эти продукты с высоким содержанием клетчатки и закуски.
  • Есть чернослив, груши и яблоки. Эти фрукты обладают слабительным действием и могут помочь сделать стул более мягким и легким.
  • Будьте активны. Ежедневная физическая активность может помочь вам оставаться в норме. Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ вести активный образ жизни каждый день.

Не принимайте слабительные, не посоветовавшись с врачом.Слабительные могут вызвать схватки.

Плохой аппетит и беременность

Бывают случаи, когда вам не хочется есть во время беременности, особенно если вы плохо себя чувствуете или у вас запор. Кроме того, по мере того, как ваш ребенок продолжает расти, ваш желудок не может вместить столько еды, что вы быстро чувствуете сытость.

Чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности в энергии:

  • Ешьте небольшими порциями и часто ешьте и перекусывайте. Небольшое количество еды может помочь предотвратить чувство сытости.
  • Наслаждайтесь напитками с высоким содержанием калорий и белков. Приготовьте смузи из молока или обогащенного соевого напитка, йогурта, сухого обезжиренного молока (для дополнительного белка), банана, арахисового масла, пюрированного шелкового тофу, замороженных ягод и орехового масла.
  • Наслаждайтесь высококалорийной пищей. Попробуйте несоленые орехи и семена, сухофрукты, авокадо, лосось, сыр и ореховое масло.
Попробуйте рецепты от Cookspiration
Sunny Orange Shake (с сухим обезжиренным молоком для дополнительного белка)
Hearty Chicken Noodle Soup
Chewy Ginger Pecan Cookies
Yogurt Bark

Отеки и беременность

Вы можете заметить опухоль на ступнях, лодыжках или руках.Удержание воды во время беременности является нормальным явлением.

Чтобы уменьшить отек:

  • Пейте много жидкости. Даже когда вы чувствуете вздутие живота, важно пить жидкость. Выпивайте не менее 2,3 л (9 ½ стаканов) жидкости, такой как вода, молоко, сок, суп, а также кофе и чай без кофеина.
  • Ограничьте употребление закусок с высоким содержанием соли, фаст-фудов и полуфабрикатов. Вам не нужно ограничивать потребление соли во время беременности, но слишком много соли может способствовать задержке воды.Стремитесь получать менее 1500 миллиграммов натрия в день. Это равно количеству натрия в 2/3 чайной ложки поваренной соли.
  • Сидя, ставьте ноги вверх. Спите с дополнительными подушками под ногами. Не скрещивайте ноги или ступни.
  • Будьте активны. Ежедневная физическая активность может помочь уменьшить отек. Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ вести активный образ жизни каждый день.
  • Поговорите со своим врачом , если вы заметили быстрое увеличение веса или отек в плечах или лице.

Итог

У каждой женщины разные переживания во время беременности, и иногда недомогание — это нормально. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете, что плохо питаетесь из-за своего самочувствия.

Вас также может заинтересовать:

Инструмент Cookspiration My Menu Planner
Еда для здоровой беременности
Ешьте клетчатку: идеи еды и перекусов
Факты о жидкостях — как избежать обезвоживания

Последнее обновление — 10 июня 2020 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.