Витамины для беременных самые лучшие: какие необходимы, как выбрать, рейтинг лучших витаминных комплексов для беременных

Pregnacare Plus — Самые лучшие витамины для беременных и кормящих грудью женщин

Самые лучшие витамины для беременных и кормящих грудью женщин!
Pregnacare Plus (Великобритания)
Очень надежный производитель, именно их рекомендовала ведущие специалисты/врачи Мира!
НОМЕР 1 в Великобритании

Интересный состав, а именно двойная формула: зеленый блистер — необходимые витамины, макро- и микроэлементы и фолиевая кислота, розовый блистер — высокоочищенный рыбий жир- богатый источник Омега-3. Именно он положительно влияет на мозг, память и зрение матери и ребенка. Таким составом не может похвастать ни один другой препарат для беременных.

Pregnacare Plus помогает поддержать организм женщины во время беременности и кормления грудью.

Принимать надо по одной таблетке и капсуле один раз в день во время еды. Очень удобно)
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом-эндокринологом

Богатый состав: смесь натуральных каротиноидов, витамин D, витамин Е, витамин С, витамин В1, витамин B2, ниацин, витамин В6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота, витамин K, железо, магний, цинк, медь, селен, йод, рыбий жир Омега-3, дикальция фосфат (E341), микрокристаллическая целлюлоза (E460), гидроксипропилметилцеллюлоза (E464), диоксид кремния (E551), магния стеарат (соли магния жирных кислот — E470b), стеариновая кислота (жирные кислоты) (E570), соль натрия поперечной КМЦ (E468), диоксид титана (E171), полиэтиленгликоль (макрогол), лактозы моногидрат, глицерил триацетат (E1518), оксид красного железа (E172), желатин, глицерин (E422), лимонное масло.

Pregnacare Plus — комбинация таблеток с капсулами Омега-3 в удобной упаковке «два в одном». Каждая таблетка содержит важнейшие для беременных витамины и минералы.

Таблетки: каждая таблетка содержит 13 витаминов и 6 минералов, необходимых для поддержания здоровья матери и ребенка как во время беременности, так и в период кормления грудью. Включает фолиевую кислоту, которая принимает активное участие в формировании плаценты, а также способствует правильному развитию нервной системы ребенка. Совместно с витаминов В12 она обеспечивает полноценное деление клеток, что особенно важно в период формирования и роста эмбриона.

Капсулы: каждая капсула содержит 300 мг докозагексаеновой кислоты, что соответствует уровню ее потребления, рекомендуемому экспертами Международной организации по изучению жирных кислот и липидов. 30 мг ежедневного применения ДГК во время беременности способствует нормальному развитию зрительной системы и мозга ребенка. В капсулах Pregnacare Plus содержится высокоочищенный рыбий жир, произведенный в Норвегии.

Объем: 56 таблеток и капсул
Курс на: 28 дней
Производитель: Vitabiotics Ltd, Великобритания
Срок годности: 11/2021

Отказ от ответственности

Ladymart.Shop делает всё возможное для того, чтобы изображения и информация о продукции были предоставлены своевременно и корректно. Однако, иногда обновление данных может производиться с задержкой. Даже в случаях, когда маркировка полученной Вами продукции отличается от представленной на сайте, мы гарантируем свежесть товаров. Мы рекомендуем ознакомиться с инструкцией по применению, указанной на товаре, перед его использованием, а не только полностью полагаться на описание, представленное на сайте ladymart.shop.

Представленная продукция исключительно оригинал из аптек ОАЭ. Натуральная, безопасная, и самое главное эффективная.

Купив препарат именно в нашем интернет-магазине Вы сделаете правильный выбор и не пожалеете.

Желаем Вам здоровья!

Лучшие витамины для собак: рейтинг топ 10

16.04.2018

Ввиду того, что витамины не синтезируются в живых организмах, они обязательно должны поступать извне, а точнее с пищей. Эти незаменимые вещества способствуют поддержанию баланса всех систем. Они приходят при употреблении пищи, поэтому питание животного должно отличаться разнообразием и рациональностью. Хозяева, которые беспокоятся о здоровье своего питомца, стараются кормить его правильно, но ввиду некоторых обстоятельств у него может возникнуть дефицит витаминов. Это обычно случается в периоды активного роста, при лактации во время кормления, беременности, при сезонной линьке, а также у немолодых особей.

Если вы заметили, что собака стала вести себя не как раньше, или произошли изменения в ее организме, значит, необходимо компенсировать нехватку витаминов с помощью добавок. Специально для счастливых владельцев этих четвероногих друзей был создан данный рейтинг лучших для организма собаки витаминов, чтобы они могли взвесить все «за» и «против» и подобрать для своего любимца лучшее.

Виды витаминов

Все питательные комплексы для собак с включением витаминов разделяются на некоторые группы, исходя из определенного качества. Самые известные изготовители таких добавок – это Canvit, Canina, Excel 8 in 1, Hokamix, Sanal, Beaphar. В зависимости от реакции организма витаминные комплексы бывают:

• общего действия – влияют на функционирование всего организма в целом, поддерживают иммунитет, пищеварение, опорно-двигательную функцию, а также здоровье кожи и шерсти.
• с воздействием на суставы, мышцы, хрящи и связки – сохраняют подвижность собаки.
• с влиянием на кожу и шерсть – особенно полезны в период линьки.
• для беременных и кормящих сук – основательно влияют на плод и обеспечивают удачное протекание беременности.
• с действием на сердце, зубы или для укрепления иммунитета.

Также при выборе витаминов нужно полагаться на возраст вашего четвероногого друга, ведь витаминные совокупности бывают для особей всех возрастов: от молодняка до собак постарше.

Рейтинг топ 10 витаминов для собак

Можно выделить 10 наиболее популярных витаминов и комплексов, употребление которых поможет вашему питомцу выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше. Их можно применять как по отдельности, так и комбинировать друг с другом.

Excel Brewers Yeast 8in1

Содержат в своем составе пивные дрожжи и чеснок. Также сюда входят витамины группы В и незаменимые аминокислоты. Наиболее благополучно действуют на состояние кожного покрова и шерсти животного, поэтому применяются в комплексном лечении аллергических болезней, себореи, дерматита и других заболеваний кожи. Кроме того, он повысит аппетит, поднимет иммунитет, и значительно уменьшит период линьки. Дозировка – 1 таблетка на 4,5 кг или 25 кг массы тела, при этом нужно брать во внимание породу собаки.

Преимущества:

• имеют хороший вкус;
• в составе содержат только природные вещества;
• благотворно влияют на организм;
• имеют широкий диапазон действия на разные системы;
• совмещаются с другими витаминами и медикаментами;
• имеют удобные варианты дозировки.

Недостатки:

• не обнаружены.

Beaphar Duo-Active Paste for Dogs

Этот препарат выпускается и продается в виде пасты, которая содержит все ценные минеральные вещества и витамины, в которых нуждается организм собаки. В особенности этот комплекс производит действие на кишечную флору, поэтому полезен после лечения гельминтозов, болезней ЖКТ и приема антибиотиков. Так как это мультивитаминный комплекс, то он имеет широкий спектр действия: укрепляет мышцы животного, поддерживает кожный покров и шерстку в хорошем состоянии, повышает иммунитет, то есть стойкость к инфекциям.

Преимущества:

• имеет в составе громадное количество важных веществ –витаминов, жиров, масел;
• имеет в составе L-карнитин и Omega-6;
• значительно улучшает микрофлору кишечника благодаря наличию в составе полисахаридов;
• имеет приятный вкус и запах, поэтому собака принимает его с удовольствием.

Недостатки:

• сравнительно высокая стоимость;
• имеет не очень значительную концентрацию активных веществ.

8in1 Excel Multi Vitamin Senior

Это особый мультивитаминный комплекс, который используют для собак постарше. При его изготовлении учитывают все характерные для немолодого организма животного признаки, поэтому он содержит витамины, которые компенсируют недостаток некоторых незаменимых веществ в пище. Также он делает организм более стойким к инфекциям и укрепляет иммунитет. Замечателен для повседневного приема при нехватке витаминов.

Преимущества:

• наличие в составе достаточного числа незаменимых субстанций;
• сдержит муку зародышей пшеницы и масло сафлоры;
• отлично поддерживает стареющий организм собаки;
• имеет невысокую стоимость.

Недостатки:

• содержит совсем немного важных антиоксидантов;
• не имеет в составе сильных активных веществ;
• нет нужды применять при сбалансированном питании животного.

Кормовая добавка-хондопротектор для собак Гелакан-Фаст

Препарат, который совершает воздействие на опорно-двигательный аппарат собаки. Действует как хондропротектор, то есть защищает все хрящи организма и суставов в частности. Является противовоспалительным средством – используется для сбережения, питания, а также предотвращения появления болезней составляющих опорно-двигательного аппарата – суставов, сухожилий, хрящей, костей и связок. Показаниями к применению являются травмы, воспалительные процессы суставов, сухожилий, а также послеоперационный период. Используют при нарушении подвижности животного и наличии хромоты.

Преимущества:

• имеет в своем составе антиоксидант витамин Е;
• содержит коллагеновые пептиды СНР, которые положительно влияют на соединительную ткань.

Недостатки:

• сравнительно высокая цена.
• длительный курс применения.

8in1 Excel Multi Vitamin Adult

Это замечательная мультивитаминная добавка, которая предназначена для взрослых собак. Ее разработали, учитывая особенности организма взрослого животного и его нужды. Чтобы ваш пес всегда искрился здоровьем, ему необходимы все витаминные составляющие и микроэлементы, которые есть в пище. Но в связи с неполноценностью питания его организм не получает нужное количество положительных веществ. Эта добавка предотвратит подобные проблемы, и сохранит живость и подвижность животного благодаря наличию в своем составе витаминов А, Е, D3, а также всех витаминов группы В.

Преимущества:

• комплексное действие на организм;
• содержит максимум полезных веществ;
• дополняет несбалансированный рацион питания;
• создана ветеринарными врачами;
• не имеет в составе красителей или штучных консервантов.

Недостатки:

• не обнаружены.

Beaphar Doggys Senior

Это подкормка, которая оказывает свое действие на зубы и кости, делая их более крепкими и выносливыми, благодаря наличию в составе кальция и протеина с высокой питательной ценностью. Также благотворно влияет на мышцы, работу сердечно-сосудистой системы и придает шерсти здорового вида. Благодаря тому, что в составе содержится небольшое число фосфора, эта добавка щадит почки, ЖКТ собаки. Это наиболее подходящий вариант для животных старше семи лет.

Преимущества:

• имеет большой спектр действия;
• не имеет никаких побочных эффектов;
• отлично сочетается с другими препаратами, в том числе и витаминами;
• демократичная стоимость.

Недостатки:

• не обнаружено.

8in1 Excel Glucosamine

Данная пищевая добавка, имеющая в своем составе глюкозамин, положительно влияет на состояние связок и суставов. Ее можно смело применять для собак любой породы и возраста, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом – слабые суставы, неэластичные мышцы. В результате приема этого комплекса улучшается состояние соединительной ткани организма, а также обеспечивается правильное строение костей, что особенно важно для молодых животных, которые еще растут.

Преимущества:

• не обнаружено противопоказаний и побочных воздействий;
• проявляет свое действие через короткое время после начала приема;
• благодаря своему широкому действию поддерживает подвижность собаки.
• имеет доступную цену.

Недостатки:

• не обнаружено.

Unitabs Brewers Complex

Замечательный вариант витаминной добавки для крупногабаритных собак. Давать их животному необходимо начинать с возраста 6 месяцев. Они действуют на состояние кожи и шерсти, используются в случае сухой кожи у собаки. Также показаниями к применению являются плохая эластичность, шероховатость кожи, проблемы с шерстью – сухость, ломкость, выпадение, отсутствие здорового вида и блеска. Систематическое употребление витаминов в большой мере обеспечивает суточную потребность в минералах и витаминах.

Преимущества:

• имеют в составе пивные дрожжи, которые являются источником витаминов группы В и белка;
• не имеют противопоказаний и побочных действий;
• укрепляют иммунитет.

Недостатки:

• не обнаружено.

Polidex Multivitum Plus

Эта добавка просто кладезь полезных веществ, которые целебно влияют на организм собаки. Составляющими данного комплекса являются витамины А, D, E, C, K и другие органические вещества. Благодаря такому полному составу эта добавка имеет широкий спектр действия – повышает иммунитет, улучшает общее состояние, ускоряет метаболизм, делает организм стойким к инфекциям. Используют чаще всего при авитаминозе, а также при нарушении рациона питания.

Преимущества:

• комплексно воздействует на весь организм;
• не влияет на пищеварение, и не вызывает аллергии;
• в составе имеет только натуральные вещества без красителей и ароматизаторов.

Недостатки:

• не обнаружено.

Wolmar Prohair

В состав данного комплекса входят пробиотики – ферментативные экстракты Bacillus Subtilis и Bacillus Licheniformis, с помощью которых организмом лучше усваиваются жиро- и водорастворимые витамины, макро- и микроэлементы. Наиболее уместным будет прием этой совокупности витаминов собакой в период линьки, когда кожа чувствительней всего, а шерсть слабая и ломкая. Систематическое использование этого комплекса значительно улучшает состояние кожи и шерсти, сокращает длительность линьки. Также действует как профилактическое средство от аллергических дерматитов и других кожных заболеваний. Пробиотики совершают воздействие на патогенные микроорганизмы кишечника.

Преимущества:

• не вызывает никаких побочных воздействий и аллергий;
• имеет широкий спектр действия;
• улучшает состояние волосяных луковиц.

Недостатки:

• не обнаружено.

Как сделать обдуманный выбор витаминных веществ для собаки

Если вы любите своего четвероногого друга, то должны понимать, что для его природного развития нужны витамины и минералы. Но вот каким же способом выбрать витаминные добавки, если у вас нет необходимых знаний? Придерживайтесь нескольких советов:

1. Внимательно изучайте состав. В нем должны быть только натуральные полезные вещества – минералы, витамины, аминокислоты.
2. Ознакомьтесь с показаниями к применению. Выбирайте витамины, исходя из проблем, которые есть у вашей собаки – при разных состояниях и болезнях используются отличительные витамины.
3. Выбирайте продукцию только от известных проверенных фирм, которые имеют спрос и своих клиентов.
4. Учитывайте стоимость – чем препарат дороже, тем выше его качество. «Бесплатный сыр только в мышеловке!»
5. Читайте отзывы покупателей в интернет-магазинах.

Лучше всего, конечно же, отвести питомца к ветеринару, который проведет обследование животного и сделает правильное назначение. Но если уж вы решили самостоятельно выбрать препараты, то это не страшно – большинство витаминов не имеют побочных воздействий и при их приеме не страшна передозировка. Главное – при применении внимательно читайте инструкцию и соблюдайте дозировки. Пусть ваш питомец всегда радует вас не только своим весельем, но и крепким здоровьем!

10 лучших витаминов – бестселлеров iHerb.com

Как вы, наверное, знаете витамины – это органические соединения, содержащиеся в очень малом количестве в пищевых продуктах. При этом они играют огромную роль в организме человека, регулируя десятки важнейших процессов. Лишь только гиповитаминоз, или недостаток поступления некоторых витаминов уже приводит к тяжелым заболеваниям и расстройствам здоровья.

Основных витаминов полтора десятка, но на сегодняшний день, в списке их более 80-ти и активные исследования в данной области продолжаются. Основные группы общеизвестны, это витамины:

Группы A, недостаток их ведет к серьезным проблемам со зрением,

Группы B, при недостатке которых начинаются проблемы со стороны нервной и кровеносной систем, выпадают волосы, страдает кожа и мышцы, донимают депрессия и трудности с концентрацией внимания.

Группы D, дефицит грозит детям рахитом, а взрослым размягчением костей.

Поступление витаминов в достаточном количестве – процесс крайне важный, т.к. большинство из них не синтезируется в организме человека.

Но поскольку в современном мире повсеместной проблемой является гиподинамия, люди не нуждаются в большом количестве пищи, поскольку она поставляет чрезмерное количество калорий, что ведет к избыточному весу и связанными с ним заболеваниями.

И тем не менее несмотря на сниженную потребность в калориях, потребность в витаминах менее остается неизменной. Как решить эту проблему, не объедаясь? Тут на помощь приходят витаминные препараты.

Где продаются витамины от лучших американских производителей? Конечно это американский интернет-магазин iHerb.com, который не просто полюбился жителям России, Украины, Казахстана, а стал просто неотъемлемой частью их рутинного онлайнового шоппинга.

Отзывы покупателей и рейтинг товара являются на iHerb отличным индикатором того насколько покупатель остался удовлетворен, а соотношение цены и качества на достойной высоте.

Вот десять наиболее покупаемых витаминных препаратов в данном интернет-магазине, согласно популярности среди покупателей.

Активная форма форма фолиевой кислоты – метафолин, обладающая наивысшей биодоступностью. Многие из нас наверняка и не слышали о таком общедоступном лабораторном исследовании крови, как «фолатный цикл», по результатам которого можно выявить у человека генетические дефекты, нарушающие обмен фолиевой кислоты. И результат «мутация обнаружена», который совершенно не является редкостью, удивил бы их еще больше. Ничего страшного в этом нет, просто чтобы снизить риск нарушения обмена фолиевой кислоты, в данном случае, достаточно еще ежедневно принимать по 400 мкг метафолина – ее активной формы.

Не говоря уже о том, что метафолин – это идеальный вариант для беременных, которым показан прием фолиевой кислоты. Он способствует обновлению и росту клеток, наилучшим образом сказывается на работе сердца, мозга, состоянии сосудов. Метафолин называют витамином молодости, т.к. он тормозит образование морщин, улучшает состояние кожи, разглаживая ее, обновляет волосяные луковицы.

Продукт на рынке уже более 70-ти лет, первый раз американская компания Solgar, один из лидеров рынка, представила его в 1947 году. Метафолин настолько востребованным и удачным, что с тех пор форма выпуска не претерпела практически никаких изменений. Произведено в США. Бесспорный лидер продаж интернет-магазина iHerb.

Из отзывов:

• Отличные витамины. Могу рекомендовать. Результаты есть.
• Врач назначил для улучшения яйцеклетки и спермограммы, после их приема усилилось половое влечение)
• Принимаю по назначению гинеколога-эндокринолога. Усваивается!

Мы помним витамин С или как его чаще называли в нашем детстве аскорбиновой кислотой и сладкие сосательные «аскорбинки», до сих пор вспоминаются с теплотой. Недостаток витамина C ведет к слабости иммунной системы, кровоточивости десен, долго заживающим ранам.

Для детей и многих взрослых прием витамина C в виде разноцветных фруктовых мармеладок будет несомненно более приемлемым, нежели таблетки или даже сироп.

Изготовлено в США, известный американский производитель Rainbow Light, базирующийся в Калифорнии и выпускающий широкий спектр витаминов и пищевых добавок с 1981 года.

Один из самых востребованных и популярных продуктов Айхерб. Обратите внимание, что он недоступен для заказа в летнее время, т.к. жара может негативно сказаться на состоянии мармеладок при транспортировке. 

Из отзывов:

• Я использую этот витамин в течение многих лет, и я люблю их !!!!
• Замечательные дольки! Действительно работают! Буду заказывать снова!  
• Отличный витамин для детей и семьи. Мои дети любят вкус, и, поскольку у моего сына аллергия на рыбу (омега-3 продукты), этот продукт не содержит аллергенов.

Витамин D3, в высокой дозировке 5,000 международных единиц. Дозировка специально подобрана для ежедневного приема людям старше 60 лет, для поддержки костной ткани и зубов. Помните, что бесконтрольный прием высоких доз витамина может иметь негативные последствия.

Легко усваиваемая жидкая форма – мягкие таблетки. К упаковке 120 штук холекальциферола, по очень приемлемой цене, от NOW – известнейшего американского производителя. Произведено в США.

Стоит напомнить, что с пищей витамин Д поступает в крайне ограниченном количестве и вырабатывается преимущественно в организме человека под влиянием солнечных лучей, которых обычно недостает в зимне-осенний период.

Из отзывов:

• Витамин Д улучшает фертильность у мужчин и вынашивание у женщин, улучшает настроение, профилактика остеопороза и многое другое.
• Отлично работает, соотношение качества и цены мне очень нравится.
• В нашем климате без витамина Д никак. Эта марка для меня лучшая в этом плане, всегда беру только их!

 

Наиболее более биодоступная форма витамина B12 – метилкобаламин, всасывается и усваивается гораздо лучше нежели цианокобаламин. Изготовлено в США, производитель Jarrow Formulas, специализируется на витаминах и пищевых добавках.

Витамин B12 называют «нейровитамином», он выполняет более 100 функций: в значительной степени поддерживает работу нервной системы, предотвращает анемию, помогает избавиться от токсичного гомоцистеина, улучшает сон. Из пищевых продуктов наиболее богаты витамином b12 мясо и мясные продукты, поэтому прием данного витамина для вегетарианцев является обязательным.

Из отзывов:

• Со вкусом лимона, прикольные.
• Веганам и вегетарианцам следует дополнить свой рацион витамином В12, чтобы избежать вероятности возникновения анемии.
• Я постоянный заказчик, давно принимаю.  

 

Мультивитамины для детей в виде небольших жевательных мармеладок. Общепризнанно, Gummi King Multi – это лучшие и наиболее продаваемые детские мультивитамины на iHerb.com. Двух мармеладок в день хватает для получения ребенком основных витаминов и микроэлементов (йод, кальций, цинк, натрий). Не содержат сахара, желатина, глютена, искусственных красителей и ароматизаторов.

Производитель заслуживает особого внимания – американская компания Gummi King, которая специализируется исключительно на витаминах и пищевых добавках для детей.

Из отзывов:

• У дочери ногти постоянно слоились и ломались. Начали эти витамины и через месяц уже был виден результат! С удовольствием порекомендовала их всем знакомым мамочкам! 
• Отличный состав, ребенок 4 года с удовольствием их жует.
• Ничем не хуже дорогих мультивитаминов. Отличный состав, ребенок 4 года с удовольствием их жует.

Хокальциферол, витамин D3, в дозировке для людей старшего возраста (от 55–60 лет), которым ежедневная супплементация показана для укрепления костной ткани, мышц и суставов. Обеспечивает оптимальное всасывание и усвоение кальция и фосфора. Особенно рекомендуется в зимние месяцы, когда время инсоляции в средних широтах, обычно минимально.

Предлагается в упаковках от 180 до 730 штук, что позволяет значительно сэкономить, приобретая большее количество.

Известный американский производитель витаминов и пищевых добавок Doctor’s Best.

Из отзывов:

• Я несколько раз уже заказывал этот витамин, пропиваю его ежедневно, улучшился сон, качество меня устраивает, ещё большой плюс в том, что за такую цену 360 капсул, это очень привлекает, всегда стабильная доставка и достаточно быстрая, собираюсь заказывать его и в дальнейшем.
• Оптимальное соотношение цена-качество. Фасовка по 720 капсул наиболее выгодный вариант для семьи с детьми- подростками и старше. Капсулы некрупные, удобно глотать. Оливковое масло в качестве основы (без сои).

Витамин C в виде фруктового сиропа, без сахара, с натуральным апельсиновым вкусом. Для детей любого возраста. Абсолютный бестселлер интернет-магазина iHerb.com.

Рекомендуемая доза для профилактики – это 15 миллиграмм, но не более 400 миллиграмм в сутки для ребенка 1-3 года. В этих витаминах одна порция (чайная ложка 5 мл) составляет 250 миллиграммов. Рекомендация производителя : дети 1–4 лет: 1/2 – 1 чайную ложку в день, что составляет 125 миллиграммов. На мой взгляд, это много. Я бы остановилась на 1/4 чайной ложки для профилактики. и 1 чайной лодки в период обострения заболевания.

Из отзывов:

• В сезон сырости и холодов регулярно даю ребенку в комплексе с эхинацеей. И ни разу не заболевали! Вкус супер, дочка с удовольствием бы выпила всю баночку за раз.
• Не заменимая добавка для детей в период ослабленного иммунитета и при начале болезни. Дети аллергики, но на эту добавку реакции не было. Давать вовремя еды или после еды.
• В помощь иммунитету хорошее средство, если пить его в сезон регулярно. Имеет приятный апельсиновый вкус, ребёнок трёх лет пьёт отлично, просит добавки.
• Достаточно долго выбирала какой именно витамин С взять детям, мое знакомство с этой фирмой началось именно с этой бутылочки. Теперь это наш мастхэв на все времена! Детям очень нравится вкус, мне нравится что нет никакой аллергии, иммунитет повысился, да, если в школе или саду очень сильный вирус, мы тоже заболеваем, но число заболеваний сократилось до 2 раз в год, это можно сказать ничто, в сравнении с тем как мы болели раньше.

Жевательные таблетки – мармеладки с витамином C от американского производителя California Gold Nutrition. Не приторные, без сахара. Каждая таблетка содержит 250 мг витамина C и 75 мкг витамина А. Детям от 4-х лет рекомендуется принимать по 3 таблетки в день. Упаковки по 90 штук в каждой, при покупке 2-х – обычно предлагается дополнительная скидка.

Из отзывов:

• Отличные витамины. Беру ребёнку уже несколько раз для поддержания иммунитета. Стал меньше болеть. Советую.
• Дети обожают эти витамины, и состав хороший. Постоянно их заказываю.

Sentry – полноценный, сбалансированны й мультивитаминный комплекс. Витамины A, C, E, группа B, фолиевая кислота, кальций, йод, цинк, магний, фосфор, железо – полный список составляющих доступен на странице продукта. Большая упаковка содержит целых 300 таблеток, что позволяет значительно сэкономить на покупке. Производитель специализируется на витаминах – американская компания 21st Century.

Из отзывов:

• Эта добавка содержит все витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья.
• Отличные мультивитамины, самые недорогие, которых хватит почти на год, небольшая дозировка, позволяющая принимать их каждый день.

Доза витамина D3 с лихвой покрывающая его суточную потребность для взрослых (130%), а также небольшое количество кальция (6% суточной потребности), гарантируют мощную поддержку скелета, зубов, иммунной системы. Витамин D3 регулирует всасывание кальция в кишечнике.

Российская ассоциация эндокринологов рекомендует принимать витамин D3 в дозе 800-1000 международных единиц в сутки, лицам, достигшим 50-ти лет и старше. Более высокие дозировки можно назначать только после консультации с врачом, т.к. гипервитаминоз может в свою очередь вызвать массу проблем.

Из отзывов:

• Лучшая цена, для профилактики нет смысла тратить больше!
• Понравились. Принимали всей семьей. У ребенка долго не вылезал коренной зуб, после недельного приема вылез и обогнал соседний. Буду заказывать еще.

Лучшие пренатальные витамины для беременных — Партнерский материал

Будущие мамы очень волнуются. Им предстоит пережить многое, прежде чем малыш появится на свет

При этом они в период беременности должны постоянно следить за состоянием своего здоровья. Тут следует обратить внимание и на питание, и на небольшие физические нагрузки, и на употребление витаминов. О последних стоит поговорить более подробно.

Существует большое количество витаминов для беременных женщин. Среди них особое место заслуживают витамины Пронаталь Они содержат в себе важные элементы, которые необходимы как для женщины, так и для малыша. При их употреблении можно увеличить шансы на то, что в дальнейшем ребенок будет здоровым и сильным.

Когда женщина только задумывается о том, чтобы завести ребёнка со своей второй половинкой, она может начать применять Пренатал Этот комплекс витаминов способствует формированию головного мозга и сердечно-сосудистой системы у ребёнка.

Интересно, где можно купить такие витамины. Их легко найти в интернет-магазинах. Например, сайт айхерб на русском языке позволяет быстро их заказать. И сделать это может каждый желающий.

Стоит отметить, что именно эти витамины можно считать одними из лучших для беременных женщин. Во-первых, они улучшают внешний вид самой будущей матери. Благодаря им волосы, ногти и кожа женщины становятся красивее и здоровее.

Кроме того именно эти витамины способствуют развитию здорового плода. Это очень важный момент, из-за которого женщины покупают их.

Стоит отметить, что каждая женщина сможет иметь здорового малыша и радоваться ему каждый день, если вовремя позаботится о своем здоровье. Делать это необходимо. И тогда точно всё получиться.

Стоит отметить, что витамины «Пронаталь» безопасны для организма женщины. Именно поэтому их можно смело употреблять, но проконсультироваться с врачом всё же стоит. Особенно, если такая возможность существует.

Делая выводы, хочется отметить, что от здоровья родителей зависит здоровье их ребёнка. Не всегда вместе с пищей женщина получает все необходимые микроэлементы. Именно поэтому стоит включать витамины в свой рацион. И сделать это следует как можно раньше.

Среди существующий на сегодняшний день витаминов, именно витамины «Пронаталь» заслуживают особого внимания. Их можно считать лучшими в своём сегменте.

 

имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
на правах рекламы

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER
Мы будем Вам благодарны!

248621248621

Сейчас читают:

Витамины | Tervisliku toitumise informatsioon

Витамины – незаменимые питательные микроэлементы. Они не дают энергии, но жизненно важны для нормальной работы организма и поддержания здоровья.

Витамины – незаменимые питательные микроэлементы. Они не дают энергии, но жизненно важны для нормальной работы организма и поддержания здоровья. Для того чтобы получать различные витамины, следует питаться продуктами из всех групп пищевых продуктов: цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами, молочными продуктами, продуктами группы «рыба-яйца-птица-мясо», добавляемыми пищевыми жирами (например, орехи, семена, миндаль). Если питаться очень жирной и сладкой пищей, конечно, получишь много энергии, но часто такие продукты представляют собой бедные источники витаминов.

Витамины необходимы:

• поскольку они участвуют в процессах обмена веществ, регулируют работу нервов, играют роль в формировании костной и мышечной ткани,
• для защиты от заразных и инфекционных заболеваний,
• поскольку они защищают организм от вредного действия свободных радикалов, в силу чего многие витамины называют антиоксидантами.

Витамины нужны в очень малых количествах, от микрограммов до миллиграммов, но зато их нужно употреблять постоянно, поскольку организм не образует их долгосрочного запаса.

Человек способен синтезировать только единичные витамины (B₃, B₅, витамин K, ретинол из ß-каротина, под действием солнечного излучения также витамин D), и то исключительно при наличии исходных соединений и благоприятных внешних условий. Большинство витаминов содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения, однако, усваиваемые формы витаминов D и B₁₂ – только в животных продуктах.

Витамины делятся на две группы:

В случае жирорастворимых витаминов одна буква означает целую группу соединений сходного строения и действия. Опасность чрезмерного употребления жирорастворимых витаминов может возникнуть при употреблении обогащенных продуктов или БАД и, в силу их аккумулирования организмом, формируется легче, чем для водорастворимых витаминов. Передозировка водорастворимых витаминов, получаемых с пищей, невозможна, поскольку излишки естественным образом (с уриной) выводятся из организма.

Задачи витаминов группы B:

• Важны в основном обмене веществ для снабжения организма энергией.
• Незаменимы для нормального функционирования нервной системы.
• Нужны для поддержания тонуса мышц пищеварительного тракта.
• Важны для обеспечения здоровья кожи, волос, глаз, рта и печени.

Первичные симптомы недостатка витаминов – усталость и перепады настроения, а также поражения кожи. Витамины группы В воздействуют сильнее, если употреблять их вместе, но чрезмерное употребление одного из витаминов может вызвать нарушения во всасывании других. Одной из причин недостатка витаминов группы В является возросшее потребление обработанной пищи, из которой удалена значительная часть витаминов группы В. Другой причиной является возросшее потребление сахара, в результате чего в кишечнике образуется не подходящая для витаминов группы В микрофлора.

Потребность в витаминах в основном зависит:

• от пола
• от возраста
• от состояния здоровья
• от физической активности

(см Таблица 2)

Например, к моменту наступления беременности и в период роста плода очень важно употреблять достаточное количество продуктов, содержащих фолаты, чтобы уменьшить возможность рождения ребенка с дефектами развития. Во время беременности и кормления грудью возрастает потребность в большинстве витаминов. Потребность в витамине D у детей и пожилых людей больше, чем у взрослых. Стрессовый или физический активный образ жизни повышает потребность в витаминах группы В, особенно B₁.

Дефицит витаминов может возникнуть по многим причинам:

• причины особенностей питания (дефицит питательных веществ при голодании; несбалансированная однообразная пища; неправильная обработка продуктов, например, слишком продолжительный нагрев; нарушения всасывания, которые вызывает, например, алкоголизм)
• физиологические причины (повышенная потребность в определенных витаминах, например, у маленьких детей, беременных и кормящих женщин или пожилых людей)
• определенные болезненные состояния организма и конкретные лекарства

Усвоению витаминов препятствуют:

• излишнее употребление кофе
• употребление алкоголя
• курение
• некоторые лекарства
• также некоторые противозачаточные таблетки

Количество витаминов в пище зависит также от способа ее приготовления. Чтобы сократить потери витаминов:

• не варите слишком долго
• кладите овощи в кипящую воду
• не выливайте овощной отвар, готовьте на нем, например, соусы или супы
• избегайте многократного разогрева пищи

Таблица 1

Названия, обозначения и основные источники важнейших витаминов

Обозначение витамина	Название витамина	Лучшие источники*
Жирорастворимые витамины
A	ретинол	рыба, говяжья и свиная печень, сливочное масло, яйца, сыры источники β-каротина**: преимущественно оранжевые и желтые, но также некоторые зеленые овощи, фрукты и ягоды (шиповник, морковь, кудрявая капуста, шпинат, тыква, брокколи, листовой салат, папайя, хурма), батат
D	кальциферол	рыба, яйца (желток), печень, обогащенное молоко и молочные продукты
E	токоферол	масла (например, подсолнечное, рапсовое), семена, орехи, миндаль, хлеб, авокадо, паприка, печень
K	филлохинон	продукты растительного происхождения (особенно овощи зеленого цвета)
Водорасторвимые витамины
B1	тиамин	семена, орехи, пшеничные проростки, дрожжи, свинина, овсяные хлопья, цельнозерновыемакаронные изделия, хлеб, деревенское молоко, облепиха, печень, рыбное филе, цельнозерновойрис, лосось, бобовые, мука “Кама”, яйца
B2	рибофлавин	печень, дрожжи, миндаль, яйца, кудрявая капуста, сыр, шпинат, хлеб, брокколи, курага и чернослив, салака, авокадо, свинина, бобовые, индейка, орехи, семена
PP, B3	ниацин, никотиновая кислота, никотинамид	орехи, семена, печень, мясо птицы, дрожжи, свинина и говядина, мука «Кама», яйца, цельнозерновой рис, рыба, творог, зернистый творог
B5	пантотеновая кислота	печень, дрожжи, орехи, рыба, бобовые, грибы, яйца, мясо птицы
B6	пиридоксин	печень, орехи, мясо птицы, рыба, дрожжи, авокадо, брокколи, паприка, банан, свинина и говядина, хлеб, семена, яичный желток, бобовые
H, B7	биотин	печень, орехи, миндаль, дрожжи, яйца, кудрявая капуста, мука “Кама”, овсяные хлопья, грибы
B9	фолаты и фолиеваякислота	дрожжи, печень, бобовые, брокколи, кудрявая капуста, шпинат, орехи, семена, свекла, кольраби, зеленые части растений, яйца, хлеб, паприка, брюква, мука “Кама”, цветная капуста, редис, клубника
B12	кобаламин	печень, говядина, мясо птицы, яйца, рыба, сыр, свинина, молоко, творог, йогурт
C	аскорбиновая кислота	Овощи, фрукты и ягоды, сок, шиповник, облепиха, паприка, черная смородина, морошка, клубника, цитрусовые, красная смородина, капуста, брокколи, лук-порей, брюква, крыжовник, малина, томаты, цветная капуста

* количество, содержащееся в 100 граммов продукта, покрывает не менее 10 % суточной потребности взрослой женщины
** β-каротин, содержащийся в продуктах растительного происхождения, при наличии необходимых веществ (например, жиров) также преобразуется в организме в витамин А

Таблица 2

Рекомендуемые суточные количества важнейших витаминов согласно возрасту

Возраст в годах	Витамин A, RE a	Витамин D, мкг	Витамин E, α-TE b	Витамин B1, мг	Витамин B2, мг	Ниацин, NE c	Витамин B6, мг	Фолаты, мкг	Витамин B12, мкг	Витамин C, мг
ДЕТИ
6–11 месяцев	300	10	3	0,4	0,5	5	0,4	50	0,5	30
12–23 месяцев	300	10	4	0,5	0,6	7	0,5	60	0,6	35
2–5	350	10	5	0,6	0,7	9	0,7	80	0,8	40
6–9	400	10	6	0,9	1,1	12	1,0	130	1,3	45
ЖЕНЩИНЫ
10–13	700	10	7	1,0	1,2	14	1,5	270	3,0	70
14–17	700	10	8	1,2	1,4	16	1,5	330	3,0	100
18–30	700	10	8	1,1	1,3	15	1,5	400	3,0	100
31–60	700	10	8	1,1	1,3	15	1,5	300 d	3,0	100
61–74	700	20	8	1,0	1,2	14	1,5	300	3,0	100
>75	700	20	8	1,0	1,2	13	1,5	300	3,0	100
Беременные	800	10	10	1,6	1,6	17	1,8	500	3,0	110
Кормящие матери	1100	10	11	1,7	1,7	20	1,8	500	3,0	110
МУЖЧИНЫ
10–13	700	10	8	1,2	1,4	16	1,8	270	3,0	70
14–17	900	10	10	1,5	1,7	20	1,8	330	3,0	100
18–30	900	10	10	1,5	1,7	20	1,8	300	3,0	100
31–60	900	10	10	1,4	1,7	19	1,8	300	3,0	100
61–74	900	20	10	1,3	1,5	17	1,8	300	3,0	100
>75	900	20	10	1,2	1,3	15	1,8	300	3,0	100

^aРетинол-эквивалент: 1 ретинол-эквивалент (RE) = 1 мг ретинола = 12 мг (бета-каротина)
^bЭквивалент альфа-токоферола: 1 эквивалент альфа-токоферола (RR) = 1 мг альфа-токоферола
^cНиациновый эквивалент: 1 эквивалент ниацина (NE) = 1 мг ниацина = 60 мг триптофана
^dЖенщинам детородного возраста рекомендуется употреблять 400 мкг фолатов в сутки

Максимальные безопасные разовые количества витаминов в пище и БАД в сумме, в сутки

ВИТАМИН	КОЛИЧЕСТВО
Витамин A a (мкг)	3000 b
Витамин D	100
Витамин E c	300
Ниацин c
Никотиновая кислота	10 d
Никотинамид	900
Витамин B6 c​​​	25
Фолиевая кислота c	1000
Витамин C	1000

^aВ случае ретинола и/или ретинола пальмитата
^bУпотребление беременными свыше 3000 мкг ретинола в сутки связано с повышенным риском дефектов развития плода. Женщинам после менопаузы, у которых повышен риск остеопороза и переломов костей, следует ограничить потребление до 1500 мкг в сутки
^cТолько в БАД и обогащенных продуктах
^d Неприменимо к беременным и кормящим женщинам

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

 TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

1. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)
Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.
Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.
 

2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.
 Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

 

 

  3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.
Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали. Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.
 

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.
Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.
В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.
 

5.Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.
Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.
 

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)
В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.
Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствует профилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных для зубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость. При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся в апельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многих стоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.
 

7. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.
 В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов. 

8. Яйца (куриные, перепелиные)
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.
 

 

 

9. Мёд

Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.
 

10. Напитки (чай, вода)
Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.
Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.
  Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

15 лучших дородовых витаминов для здоровой беременности, по мнению акушеров-гинекологов

Независимо от того, беременны ли вы или пытаетесь забеременеть, вы, вероятно, слышали, что важно ежедневно принимать дородовые витамины. Это увеличивает ваши шансы на здоровую беременность — и ребенка — за счет восполнения пробелов в питании, которые могут существовать в вашем рационе. (Даже самые здоровые едоки, вероятно, не получают достаточного количества питательных веществ, в которых они нуждаются!)

Именно здесь на помощь приходят витамины для беременных — они специально разработаны, чтобы поддерживать здоровье вас и вашего ребенка.По формуле они очень похожи на женские поливитамины с добавлением ключевых питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо и кальций, которые помогают обеспечить здоровую беременность, — объясняет Камила Филлипс, доктор медицины, акушер-гинеколог из Нью-Йорка. Согласно Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) , они предназначены для перорального приема один раз в день, в идеале, по крайней мере, за месяц до зачатия.

Каковы преимущества приема витаминов для беременных?

Соблюдение здоровой диеты — одно из лучших действий, которое вы можете сделать для своего тела и растущего ребенка во время беременности, и это начинается с обеспечения того, чтобы ваша тарелка была заполнена оптимальными питательными веществами.Во время беременности женщинам необходимо дополнительное количество фолиевой кислоты, железа, кальция, витаминов A, комплекса B, C, D, цинка и жирных кислот омега-3, чтобы поддерживать рост и развитие здорового ребенка, — объясняет Шерри Росс, доктор медицинских наук. акушер-гинеколог в Центре здоровья Providence Saint John’s Health Center в Санта-Монике, Калифорния. «Эти ключевые ингредиенты необходимы специально для развития позвоночника, костей, мозга и красных кровяных телец», — говорит она.

Существует множество исследований, которые продемонстрировали тесную связь между приемом фолиевой кислоты во время беременности и предотвращением дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия.Ежедневно потребляя 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в витаминах для беременных, вы можете снизить риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки.

Железо, содержащееся во многих витаминах для беременных, также имеет решающее значение для помощи вашему организму в создании и доставке достаточного количества крови и кислорода к развивающемуся плоду. Достаточный уровень железа помогает предотвратить анемию, вызванную беременностью, или низкий уровень эритроцитов, который часто встречается во втором и третьем триместрах.

В зависимости от конкретных медицинских проблем или факторов, связанных с беременностью, некоторым женщинам может потребоваться дозировка, превышающая рекомендованную, отмечает Анате Брауэр, М.D., репродуктивный эндокринолог в Shady Grove Fertility в Нью-Йорке и доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета. «Например, если женщина страдает дефицитом витамина D, ей потребуются более высокие дозы витамина D», — говорит доктор Брауэр. «Наличие в анамнезе дефектов нервной трубки во время предыдущей беременности или прием определенных лекарств может потребовать более высоких доз фолиевой кислоты, а при беременности двойней требуются более высокие дозы кальция и часто железа».

Как найти лучший витамин для беременных

Как и во многих других пищевых добавках, на рынке, безусловно, нет недостатка в марках витаминов для беременных.Поскольку витамины и добавки не регулируются FDA, может быть сложно определить, какой из них лучше всего подходит для вас. Доктор Брауэр обычно советует своим пациентам приобрести местную аптеку и дважды проверить, содержит ли она надлежащее количество фолиевой кислоты и DHA. ACOG рекомендует пренатальные витамины, которые содержат не менее 600 мкг фолиевой кислоты, 200 мг DHA, 27 мг железа, 1000 мг кальция и 600 МЕ витамина D.

Также важно выбрать таблетку, которую вы можете принять. принимать ежедневно. «Если вы плохо переносите большие таблетки или у вас тошнота, поищите жевательную резинку или маленькую таблетку», — предлагает д-р.Филлипс. «Если у вас кислотный рефлюкс, то избегайте таблеток с рыбьим жиром DHEA». Если ваша добавка вызывает побочные эффекты, такие как запор или желудочно-кишечные проблемы, попробуйте другой бренд.

Когда дело доходит до стоимости, более высокая цена не обязательно означает лучший витамин. «За исключением фирменного стиля, формы цвета и размера, вероятно, существует небольшая разница между универсальными безрецептурными витаминами и витаминами для беременных», — объясняет доктор Брауэр. Теперь, когда вы освежили свои знания о витаминах для беременных, вот лучшие бренды, которыми можно запастись.

Лучшие витамины для беременных для вашего ребенка: ожидание лучшего

Беременность — это время преобразований, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Потребности вашего организма в питательных веществах в некоторых витаминах увеличиваются, в то время как другие продукты и добавки могут представлять опасность. Выбор витаминов для беременных очень важен, и мы здесь, чтобы максимально упростить его. Читайте дальше, чтобы узнать, что делает витамин для беременных — какие ингредиенты вам следует искать, а каких — избегать.

Эта маленькая привычка имеет большое значение

Даже если у вас идеальная диета, может быть сложно постоянно получать достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов на протяжении всей беременности.Это особенно верно, если вы страдаете от потери аппетита или тошноты. Витамины для беременных гарантируют, что вы и ваш ребенок защищены от осложнений и рисков, которые могут возникнуть из-за неправильного питания. Витамины для беременных содержат ключевые витамины и минералы для удовлетворения уникальных потребностей будущей матери и развивающегося плода. Это простой и удобный способ восполнить потенциальные пробелы в вашем рационе питания.

Вы также можете столкнуться с некоторыми диетическими ограничениями во время беременности, поэтому пренатальный прием и другие добавки могут помочь восполнить это.Многие беременные женщины сокращают потребление рыбы, содержащей жирные кислоты омега-3. В этом случае прием рыбьего жира или добавки с маслом водорослей, подходящей для вегетарианцев, является отличным способом повысить уровень омега-3. Другие добавки, которые могут помочь во время беременности, включают пробиотики, которые не входят в состав большинства витаминов для беременных.

Витамины и добавки — это разумное дополнение к вашему дородовому распорядку здоровья, но никакая добавка не может заменить сбалансированную диету. Хотя у вас может отсутствовать аппетит во время некоторых периодов беременности, важно стремиться к разнообразному питанию, включая периодическое влечение.

Кому следует пройти дородовое обследование?

Краткий ответ? Каждая беременная женщина! Рекомендуется даже принимать витамины для беременных, если вы планируете забеременеть в течение следующих 6 месяцев или года.

Почему? Первые несколько недель беременности — критический период эмбрионального развития. На этой стадии начинают формироваться жизненно важные системы, такие как головной, спинной мозг, сердце и кровеносные сосуды. Тем не менее, все это начинается еще до того, как многие женщины осознают, что они беременны.

Если у вас есть диетические ограничения, например, вегетарианство или непереносимость лактозы, этот совет особенно важен. Женщины, страдающие хроническим заболеванием или выздоравливающие от расстройства пищевого поведения, также подвержены повышенному риску дефицита питательных веществ. История злоупотребления психоактивными веществами, включая алкоголь и сигареты, также указывает на большую потребность в пищевых добавках.

Самые важные питательные вещества, которые нужно принимать во время беременности, и почему

Уникальные потребности вашего тела будут варьироваться в зависимости от сочетания диеты, образа жизни, целей в отношении здоровья и истории болезни.Но есть некоторые установленные правила приема добавок во время беременности.

Из-за их способности поддерживать развивающегося ребенка кальций, фолиевая кислота, йод и железо являются общими ингредиентами пренатальных витаминов. Продолжайте читать, чтобы узнать, как эти питательные вещества защищают вас и поддерживают вашего ребенка.

Фолиевая кислота способствует развитию головного и спинного мозга

Фолиевая кислота — это питательное вещество, о котором вы часто слышите в связи с витаминами для беременных. Это витамин B, необходимый для образования клеток, который имеет решающее значение для развития головного и спинного мозга.Беременным женщинам требуется от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты на протяжении всей беременности, и это особенно важно на ранних стадиях.

Исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что добавление фолиевой кислоты снижает риск дефектов нервной трубки на 72%. Это делает фолиевую кислоту одним из основных питательных веществ, которые нужно принимать до зачатия.

Если у вас диабет, эпилепсия или аутоиммунное заболевание, обязательно спросите своего врача о добавках фолиевой кислоты.Вам также следует проконсультироваться с врачом, если у вас в прошлом был ребенок с врожденным дефектом. Исходя из этих условий, врач может назначить более высокую дозу фолиевой кислоты или других добавок.

Железо поддерживает нормальный вес при рождении

Железо — это минерал, необходимый для развития красных кровяных телец, переносящих кислород через кровь. Недостаточный уровень железа может снизить количество кислорода, доступного клеткам важных органов. Дефицит железа часто сопровождается чувством усталости.

Во время беременности объем плазмы крови и производство эритроцитов увеличивается, что, в свою очередь, увеличивает потребность женщины в железе во время беременности. По данным Национального института здоровья , железо поддерживает здоровый вес при рождении и в срок, поэтому важно получать адекватный уровень железа во время беременности.

Хорошая новость заключается в том, что женщины могут получать достаточное количество железа в своем рационе (около 20-30 мг), регулярно употребляя качественное мясо и продукты животного происхождения. Но если вы вегетарианец или в прошлом страдали анемией, проконсультируйтесь с врачом о том, сколько железа вам нужно в составе добавок.

Прием витаминов для беременных с относительно низкой дозой железа может быть более безопасным вариантом, поскольку чрезмерное потребление чревато побочными эффектами, такими как запор и тошнота.

Кальций поддерживает здоровое развитие костей

Беременным женщинам рекомендуется получать в общей сложности 1000 мг кальция в день. Это примерно эквивалент трех восьми унций. стаканы молока. Поскольку среднестатистическая женщина потребляет с пищей только около 800 мг кальция, врачи часто рекомендуют добавки.

Развивающемуся плоду потребуется от 50 до 330 мг кальция каждый день для поддержки роста скелета, и в интересах всех сделать так, чтобы эти маленькие кости были крепкими и здоровыми!

Йод имеет решающее значение для развития скелета и неврологии

Йод необходим для здорового функционирования щитовидной железы, которая регулирует многие биохимические реакции организма. У плода йод также необходим для правильного скелетного и неврологического развития.

Большинство из нас получают йод из рыбы, молочных продуктов и соли. Но, поскольку потребность женщины в йоде значительно возрастает во время беременности, может иметь смысл подумать о добавках йода. Это особенно актуально для беременных женщин-вегетарианцев или веганов.

Для беременных женщин рекомендуемая суточная доза йода составляет 220 мкг по сравнению с 150 мкг для небеременных взрослых. Американская тироидная ассоциация рекомендует беременным и кормящим женщинам принимать 150 мкг (микрограмм) йода.

Becaue йод настолько важен для неврологического развития и физического роста развивающегося ребенка, что производители соли начали добавлять йод в поваренную соль в 1920-х годах по настоянию FDA. Хотя эта практика продолжается и сегодня, вы можете не получить весь необходимый вам йод из соли, особенно если вы ограничите потребление натрия.

Витамин D поддерживает правильное усвоение кальция

Ах, солнечный витамин. Витамин D важен для всех. На самом деле он помогает организму усваивать кальций, что делает его важным витамином для здоровья костей.Он также регулирует рост клеток, поддерживает иммунную функцию и уменьшает воспаление. Витамин D и кальций работают в тандеме, и серьезные клинические исследования подтверждают их важность для беременных.

Если вы похожи на большинство американцев, вы, вероятно, не получаете необходимый уровень витамина D. Это справедливо даже для людей, живущих в более солнечном климате. Большинство людей просто не проводят достаточно времени на открытом воздухе, чтобы производить необходимый им витамин D с помощью солнца. Беременность и кормление грудью не увеличивают значительно ваши потребности в витамине D, поэтому вам нужно принимать добавки только в том случае, если вы уже подозреваете, что у вас дефицит.

Национальный институт здоровья считает 600 МЕ (международных единиц) витамина D достаточным суточным потреблением, поэтому следите за пренатальным периодом, который включает это количество.

Холин поддерживает нервное развитие плода

Холин — это питательное вещество, необходимое на клеточном уровне для поддержания структуры клетки. Кроме того, он является предшественником ацетилхолина, важного нейромедиатора для регулирования памяти, настроения и мышечного контроля. Благодаря новым клиническим исследованиям, он приобрел репутацию «умного лекарства».«

Обычно содержится в мясе, молочных продуктах и ​​яйцах. Хорошие вегетарианские источники холина включают бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи, также являются хорошими источниками холина.

Холин играет особую роль в здоровье плода. Но многим женщинам, которые ждут, этого не хватает. Несмотря на преобладание холина в обычных продуктах питания, исследование 2014 года показало, что до 95% беременных женщин не потребляют достаточный уровень холина.Несмотря на эти данные, многие пренатальные витамины по-прежнему не содержат холин в качестве ингредиента.

Исследования, демонстрирующие важность холина для развития плода, постоянно растут. На ранних сроках беременности холин, как и фолиевая кислота, снижает риск дефектов нервной трубки. Холин также важен на более поздних сроках беременности, когда развивается центр памяти мозга плода. Ранние исследования также показывают, что большее потребление холина во время беременности может обеспечить ребенку пожизненную защиту от некоторых метаболических и психических заболеваний.

Для беременных женщин в возрасте 19 лет и старше установленный верхний уровень потребления (UL) для безопасного потребления холина составляет 3 500 мг. При достаточной дозе всего 450 мг, это обеспечивает широкий диапазон безопасного включения холина в витамины для беременных.

Каких витаминов и пищевых добавок следует избегать при беременности

Правильный выбор витаминов для беременных может удовлетворить ваши уникальные потребности в питании. Принимая добавки, имейте в виду, что слишком много хорошего возможно.

Убедитесь, что вы не добавляете чрезмерно витамины A, D, E и K, которые являются жирорастворимыми. В отличие от водорастворимых витаминов, которые легко выводятся из организма, жирорастворимые витамины могут накапливаться, что может привести к токсичности и нежелательным побочным эффектам.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу принимаемых вами травяных добавок. Некоторые растительные добавки могут негативно повлиять на вашу беременность, несмотря на то, что считается, что «натуральные» или «травяные» приравниваются к безопасным.Некоторые вещества, содержащиеся в определенных травах, могут представлять серьезный риск, включая преждевременные роды. Американская ассоциация беременности предоставила полезный список трав, которых следует избегать во время беременности.

Сочетание отличных витаминов для беременных и здорового питания может удовлетворить почти все ваши потребности в питании во время беременности, но знание того, что именно принимать, является ключевым моментом. Здесь вы можете узнать больше о лучших пренатальных добавках для вас с учетом вашего срока беременности.

Важность витаминов для беременных

Не все витамины для беременных равны

«Поезд.Произнесите свои молитвы. Ешьте витамины «. — Профессиональный рестлер Халк Хоган

Нам не обязательно быть профессиональными спортсменами, чтобы нуждаться в витаминах. Фактически, из-за того, что нам часто не хватает стандартных американских диет, каждый может получить пользу от регулярного приема витаминов. Почему? Потому что мы, вероятно, не получаем все необходимые нам питательные вещества из продуктов, которые мы едим, особенно в сегодняшнем быстро меняющемся мире, когда мы едим на ходу, проезжая через дорогу.

Для беременных витамины необходимы для развития ребенка, а также для их собственного здоровья.

Мы рассмотрим некоторые из причин, по которым дородовые витамины для беременных имеют решающее значение.

Во-первых, что такое витамины? Витамины — это группы веществ, которые необходимы для функционирования, роста и развития клеток. Для правильного функционирования человеческому организму необходимы 13 незаменимых витаминов.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, 13 основных витаминов:

• Витамин А
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• Витамин К
• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Пантотеновая кислота (B5)
• Биотин (B7)
• Витамин B6
• Витамин B12 (цианокобаламин)
• Фолат (фолиевая кислота и B9)

Эти витамины подразделяются на жирорастворимые, что означает, что они легко усваиваются и сохраняются в жире в течение многих лет, или водорастворимые, позволяя излишкам выводиться из организма.

И снова сбалансированная, здоровая диета может удовлетворить большинство этих требований. Но в современном мире легко пренебречь здоровым питанием.

Витамины для беременных

Правильные витамины особенно важны для беременных или пытающихся забеременеть женщин. Женщинам рекомендуется начинать принимать витамины за месяц до беременности, потому что первые несколько недель беременности очень важны, а получение необходимых питательных веществ является ключом к лучшему здоровью матери и ребенка.

Витамины для беременных специально разработаны для дополнительного содержания фолиевой кислоты и железа. Почему фолиевая кислота и железо важны для беременных?

Преимущества дородовых витаминов для ребенка

• Фолиевая кислота: критически важна для правильного роста и развития ребенка. Помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как аномалии головного и спинного мозга, такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия. Рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты.
• Железо: поддерживает рост и развитие ребенка и предотвращает анемию (низкий уровень здоровых эритроцитов).
• Исследования также показывают, что витамины для беременных могут помочь предотвратить появление маленького ребенка (с точки зрения гестационного возраста).

Преимущества дородовых витаминов для матери

1. 1. Дополняет недостаточное питание из-за тяги к беременным (к сожалению, соленые огурцы и мороженое не дают матерям необходимые им питательные вещества!).
   2. Материнский организм прилагает все усилия, чтобы поддерживать два тела, поэтому витамины для беременных содержат необходимое количество.
   3. Достаточное количество железа может предотвратить анемию. Во время беременности мать удваивает количество крови, которое у нее есть, просто для того, чтобы доставить ребенку достаточно кислорода. Кроме того, большее количество железа в крови менее травматично, если происходит потеря крови во время родов, и ребенок получает больше кислорода. Бонус: достаточное количество железа способствует тому знаменитому сиянию беременных!

Обратите внимание: некоторые витамины имеют побочные эффекты, такие как запор и тошнота. Если беременная женщина испытывает побочные эффекты от приема витаминов для беременных, ей следует обратиться к врачу за планом действий, который может включать в себя пробу различных марок.

Важно понимать, что не все витамины для беременных одинаковы.

Продвинутые витамины для беременных женщин

Врачи Advanced Women’s Healthcare с гордостью предлагают витамины для беременных, которые женщины могут легко получить во время посещения или через наш веб-сайт. Наши дородовые витамины фармацевтического класса высшего качества. Кроме того, у них есть все, что нужно будущей маме, в одном флаконе, что в большинстве случаев устраняет необходимость в нескольких добавках, если только ваш врач не назначил их.

Врачи AWH рады помочь будущим женщинам и женщинам, желающим забеременеть, выбрать самые лучшие витамины, соответствующие их потребностям и образу жизни.

Врачи AWH рекомендуют следующие марки:

Хорошие безрецептурные витамины для беременных

Добавки для женщин

AWH с радостью предложит доставку всех наших добавок, включая витамины для беременных, когда они станут доступны для покупки. Взгляните на все пищевые добавки, которые мы предлагаем в рамках услуг оздоровительного центра для продвинутых женщин.

Как всегда, врачи AWH рекомендуют здоровую сбалансированную диету для женщин на всех этапах жизни.

Важность, типы и побочные эффекты

Витамины для беременных содержат специальные составы основных витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота (фолиевая кислота), кальций и железо, в которых вашему организму требуется больше при вынашивании развивающегося ребенка.

Пытаетесь ли вы забеременеть или только что узнали, что беременны, пренатальные витамины, также известные как пренатальные добавки, могут помочь восполнить любые пробелы в питании в вашем рационе, чтобы поддержать здоровую беременность.

якобчук / iStock / Getty Images

Если вы начали покупать добавки для беременных, вы уже знаете, что есть множество вариантов на выбор, и можно принимать слишком много или слишком мало определенных питательных веществ в зависимости от вашего состояния здоровья и потребностей.

Прежде чем запасаться витаминами и добавками для беременных, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, врачом или акушеркой, чтобы выбрать лучший вариант для вас.

А пока узнайте, почему важны пренатальные витамины, какие типы витаминов можно выбирать и как бороться с потенциальными побочными эффектами.

Когда принимать витамины для беременных

Хотя термин «пренатальный» (означающий «до родов») может звучать так, как будто эти добавки следует принимать только во время беременности, для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка в идеале вы должны принимать пренатальные витамины по крайней мере за месяц до зачатия. во время беременности и в послеродовом периоде при грудном вскармливании.

Важность

Витамины для беременных помогают обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для поддержания вашего здоровья на протяжении всей беременности, а также для правильного роста и развития вашего ребенка.

Наряду с питательной диетой и регулярными физическими упражнениями (если у вас есть разрешение врача), пренатальные добавки могут увеличить ваши шансы на создание идеальной среды для растущего ребенка.

Добавки фолиевой кислоты особенно важны для снижения риска дефектов нервной трубки (ДНТ). Это серьезные проблемы с развитием у ребенка нервной трубки, предшественника головного и спинного мозга. По этой причине лучше всего начать принимать пренатальные витамины, содержащие фолиевую кислоту , по крайней мере, за месяц до попытки зачать ребенка .

Фактически, поскольку нервная трубка ребенка развивается в течение первого месяца беременности — до того, как многие люди узнают, что они беременны, — Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует всем женщинам репродуктивного возраста регулярно принимать добавки фолиевой кислоты для снижения риск NTD.

Если вы подвержены повышенному риску NTD из-за семейной истории расщелины позвоночника или определенных противоэпилептических препаратов, например, вам следует начать принимать большее количество фолиевой кислоты еще раньше, согласно ACOG.

Типы

Витамины для беременных выпускаются в форме таблеток, капсул, жевательных конфет и жидкостей, которые могут быть органическими или веганскими. Вы можете купить многие витамины для беременных без рецепта, хотя некоторые из них доступны только по рецепту вашего лечащего врача.

Не существует универсальной добавки для беременных, и вы можете нанести вред своему здоровью или ребенку, приняв ненадлежащее количество некоторых синтетических витаминов. Опять же, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их самостоятельно.

Большинство витаминов для беременных содержат следующие питательные вещества, поддерживающие здоровье и развитие вашего ребенка.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (фолиевая кислота) помогает снизить риск NTD, таких как расщелина позвоночника. Люди, пытающиеся зачать ребенка, должны принимать от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день с пищей и добавками как минимум за месяц до беременности.

Те, кто подвержен повышенному риску NTD, должны принимать 4000 мкг фолиевой кислоты в день за один месяц до беременности и в течение первых трех месяцев беременности, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

CDC рекомендует всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты для предотвращения NTD. Многие поливитамины содержат такое количество фолиевой кислоты, но важно проверять этикетку с питанием конкретного витамина. Большинство витаминов для беременных содержат 800 мкг фолиевой кислоты.

Утюг

Железо обеспечивает строительные блоки, необходимые для красных кровяных телец, которые доставляют кислород вашему растущему ребенку. Во время беременности вам нужно 27 миллиграммов (мг) железа в день (почти вдвое больше, чем рекомендуемая дневная норма для небеременных женщин).

Кальций

Кальций помогает поддерживать плотность ваших костей, поскольку ваш ребенок использует минерал для роста и развития. Вам нужно 1000 мг кальция в день (или 1300 мг, если вам 18 лет и моложе). Витамины для беременных обычно содержат от 200 до 300 мг в качестве дополнения к вашему рациону, чтобы обеспечить ежедневные потребности.

Другие витамины и минералы

Некоторые виды витаминов для беременных могут также включать следующие витамины и минералы:

• Докозагексаеновая кислота (DHA) : Этот тип жирных кислот омега-3 поддерживает развитие мозга и глаз вашего ребенка.
• Йод : Этот минерал поддерживает развитие мозга и нервной системы вашего ребенка. Во время беременности вам необходимо 220 мкг йода каждый день.
• Холин : это питательное вещество является ключевым для развития головного и спинного мозга вашего ребенка. Беременным рекомендуется принимать 450 мг в день.
• Витамин A: Этот витамин помогает формировать здоровую кожу, глаза и кости, а также участвует в иммунной функции. Врачи рекомендуют принимать 770 мкг каждый день (или 750 мкг, если вам 18 лет и младше).
• Витамин C : Этот витамин поддерживает здоровье десен, зубов и костей. Вам необходимо 85 мг в день (или 80 мг, если вам 18 лет и моложе).
• Витамин D : Этот витамин также помогает вашему ребенку вырастать зубы и кости. Беременным женщинам необходимо 600 международных единиц (МЕ) в день.

Оптимальный баланс витаминов и минералов может варьироваться в зависимости от вашего анамнеза, диеты и потребностей в питании, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем выбирать один тип дородовых добавок вместо другого.

Побочные эффекты

К сожалению, пренатальные витамины могут иметь побочные эффекты, некоторые из которых (что сбивает с толку) также являются распространенными побочными эффектами беременности, такими как тошнота и запор.

Если вы испытываете побочные эффекты при приеме витаминов для беременных, обратитесь к врачу. Возможно, вы сможете попробовать добавки другого бренда или типа или отрегулировать, когда и как вы их принимаете, чтобы облегчить побочные эффекты.

Наиболее частым источником побочных эффектов в пренатальных добавках является железо, которое может вызывать запор, а также другие побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, в том числе:

• Тошнота
• Метеоризм
• Боль в животе или расстройство желудка
• Диарея
• Стул черный или дегтеобразный

Если вы не можете изменить дозировку или тип добавки, врач может посоветовать вам изменить образ жизни, чтобы ваша пищеварительная система снова работала.Следующие действия иногда могут помочь облегчить запор:

• Пейте больше воды
• Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновые, фрукты и овощи
• Включите движение или упражнения в свой распорядок дня
• Рассмотрим смягчитель стула

В противном случае следите за признаками аллергической реакции.

Немедленно позвоните своему врачу, если у вас появятся признаки аллергической кожной реакции, такие как выпуклые шишки или крапивница, зуд, покраснение, отек или трещины, шелушение или шелушение кожи.

Слово Verywell

Если вы пытаетесь забеременеть или только что обнаружили, что беременны, это нормально — испытать волны множества разных эмоций — возбуждения, страха, страха, горя, радости и т. Д.

Теперь одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя и своего ребенка, — это как можно скорее связаться с врачом, чтобы выяснить, что делать дальше, и определить, какие витамины или добавки для беременных лучше всего подходят вам.

Помимо здорового питания и образа жизни, добавки для беременных могут гарантировать, что вы дадите своему организму все необходимое для поддержки вас и вашего развивающегося ребенка на протяжении всей беременности и в первые дни отцовства.

лучших дородовых витаминов для здоровой беременности

Беременны ли вы, думаете о беременности или только что завершили беременность, в вашем организме есть определенные питательные вещества и минералы, которые необходимы вашему организму, чтобы компенсировать двойную выработку для вас и вашего ребенка. Именно здесь на помощь приходят пренатальные витамины. Они работают не только на развитие вашего ребенка, но и для обеспечения того, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества, необходимые для проведения беременности, и для пополнения ваших истощенных запасов в послеродовом периоде.

В идеале будущие мамы должны получать все необходимые питательные вещества из сбалансированного питания. Однако ни для кого не секрет, что женщины испытывают наибольшую тошноту во время беременности, а гормональные колебания могут сделать употребление этой дополнительной тарелки шпината особенно неприятным.

Ксаймар Санчес, дипломированный диетолог, работающий в Head Start и обслуживающий большое количество молодых будущих матерей, повторил это: «На самом деле многим женщинам трудно усваивать все необходимые им питательные вещества во время беременности.Будь то из-за того, что они физически не могут переварить желудок, потребляющие необходимые продукты, или из-за того, что они просто не делают лучший выбор в отношении питания, когда дело доходит до их диеты, многие женщины не получают всех минералов и витаминов, необходимых для удовлетворения своих потребностей в питании. . Вот тут-то и пригодятся пренатальные витамины «. Витамины для беременных пытаются выровнять игровое поле, чтобы вы могли получать столько необходимых питательных веществ, сколько вам нужно для здоровой и несложной беременности.

Независимо от этого, важность сбалансированного питания во время беременности имеет решающее значение.«Теоретически, если беременная женщина придерживается правильной и сбалансированной диеты, она должна быть в состоянии покрыть все свои потребности в питании, поскольку она будет получать все необходимые ей витамины, минералы и макроэлементы. Но на самом деле в большинстве случаев этого не происходит », — добавил Санчес.

Несмотря на важную роль, которую пренатальные добавки играют во время беременности, общеизвестно, что мир витаминов обширен и порой запутан. Отсутствие регулирования и надзора в витаминной индустрии в сочетании с множеством компаний, утверждающих, что они производят самые лучшие и наиболее натуральные продукты, могут сделать процесс выбора правильного пренатального препарата особенно сложным.

Поскольку витамины в целом не регулируются FDA, важно знать, на что обращать внимание при выборе лучших витаминов для беременных.

Вот некоторые моменты, которые следует учитывать:

1. Знайте рекомендуемую диету (RDA) для каждого необходимого минерала или витамина. Американский колледж акушер-гинекологов (ACOG) установил конкретные суточные нормы для каждого необходимого пренатального и послеродового питательного вещества. Это дозировка, которую следует соблюдать, если у вас нет особых диетических потребностей или ваш врач не рекомендует иное.
2. Исходный материал и степень биодоступности этих источников. Биодоступность означает, сколько определенного минерала или питательного вещества ваше тело может усвоить и эффективно использовать. Не все витамины одинаковы — в то время как некоторые добавки могут включать цельные пищевые ингредиенты, другие могут быть полностью синтетическими. Тип используемого ингредиента может повлиять на то, насколько легко конкретное питательное вещество будет усваиваться вашим организмом, а также в какой степени. Это особенно важно, потому что некоторые жирорастворимые питательные вещества, такие как витамины A, E, K и D, могут быть вредными при более высоких дозировках (потому что они накапливаются в вашем теле), но сколько из этой дозы ваше тело фактически усвоит, зависит от витамин производится синтетически или из органических источников.
3. Количество питательных веществ, которые вы регулярно получаете из своего текущего рациона. Первое, на что вы всегда должны смотреть, чтобы получить необходимые питательные вещества, — это диета. Например, если вы знаете, что много едите лосося, количество DHA (важный омега-3, который помогает в развитии нервной системы ребенка), которое вам понадобится в пренатальных добавках, может быть не таким большим, как будущей маме-веганке, которой может не хватать этого питательного вещества. Количество необходимых продуктов, которые вы регулярно включаете в свой рацион, напрямую влияет на количество конкретного питательного вещества, которое вам нужно в пренатальной добавке.
4. Дополнение сторонней проверки. Сторонняя проверка — важный фактор, который следует учитывать при выборе пренатальных добавок, поскольку витамины в целом не регулируются FDA. Когда витамины проходят тестирование сторонними организациями, компании заверяют клиентов, что они подтвердили, что состав их продуктов соответствует содержимому этикеток с добавками.

ЧТО ВАМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО, КОГДА ВЫ ОЖИДАЕТЕ

Витамины для беременных были созданы для того, чтобы женщины могли получать необходимое количество минералов и витаминов до, во время и после зачатия.Многие витамины сегодня содержат эти питательные вещества, а также добавляют другие минералы, которые помогают на многих этапах вынашивания ребенка.

Доктор Дэвид Агирре, акушер-гинеколог с более чем 20-летним опытом, сказал нам, что: «Самое важное — это сбалансированное питание, потому что витамины для беременных не могут заменить здоровую пищу. Во время беременности необходимо учитывать множество других факторов питания, и это касается не только минералов и витаминов, но и необходимого количества калорий, белков и жиров для здоровой беременности.Гестационный диабет, запоры и общее недоедание — все это может возникнуть во время беременности, и все зависит от того, насколько сбалансирована ваша диета ».

Другими словами, лучший способ получить необходимые питательные вещества — это полноценная и сбалансированная диета. Но получение необходимых питательных веществ — и в достаточных количествах — настолько важно для деторождения, что пренатальные витамины могут быть незаменимы для многих женщин.

Независимо от того, сколько сложных или «полностью натуральных» добавок любят включать некоторые компании, есть лишь несколько питательных веществ, которые обязательно должны быть частью любой пренатальной добавки, которую вы выберете, отчасти из-за того, насколько сложно обеспечить их необходимые дозировки. .Это фолиевая кислота или фолиевая кислота, железо, кальций и витамин D.

Фолиевая кислота или фолиевая кислота (RDA ACOG: 400-600 мкг)

Фолиевая кислота — это, пожалуй, одно из абсолютно незаменимых питательных веществ, которые необходимы пренатальному витамину.

Хотя фолиевая кислота и фолиевая кислота часто используются как взаимозаменяемые, важно отметить, что это не одно и то же. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты (или фолацина), витамина B, необходимого для развития здоровых эритроцитов, а также для деления клеток и развития генетического материала в организме.

Хотя естественный фолат обычно содержится в зеленых листовых продуктах, таких как шпинат или капуста, женщинам необходимо повышенное количество фолиевой кислоты во время беременности, иначе они могут столкнуться с риском развития анемии из-за так называемой фолат-дефицитной анемии. Фолиевая кислота является необходимым компонентом для образования гемоглобина, который переносит кислород в основные части тела, такие как сердце и мозг. Без надлежащего количества женщины рискуют заболеть анемией.

Более того, исследования показали, что по крайней мере 85% фолиевой кислоты считается биодоступной при приеме с пищей, тогда как только около 50% фолиевой кислоты, естественно присутствующей в пище, является биодоступным.Хотя вы всегда должны уделять первоочередное внимание получению фолиевой кислоты из своего рациона, витамины для беременных являются жизненно важным помощником в обеспечении надлежащего количества фолиевой кислоты, необходимого для здоровой беременности.

Помимо того, что мы упомянули, основная причина, по которой так важно потреблять это питательное вещество до и во время беременности, заключается в том, что фолиевая кислота необходима для развития неврологической системы ребенка, поскольку она помогает нервной трубке ребенка должным образом развиваться в его мозг. и спинной мозг. Беременные женщины или те, кто хочет забеременеть, должны обязательно получать рекомендованные дозы фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, потому что они защищают растущий плод от развития дефектов нервной трубки (ДНТ).Фактически, несколько исследований показали, что употребление перед беременностью витаминов, содержащих фолиевую кислоту, может предотвратить от 50 до 70 процентов ДНТ.

Эти дефекты, которые могут привести к изменяющим жизнь последствиям или даже к смерти, обычно возникают в течение первых 28 дней после зачатия — до того, как большинство женщин даже узнает о своей беременности. По этой причине всем женщинам детородного возраста рекомендуется употреблять фолиевую кислоту, даже если они не планируют беременность.

«В зависимости от тяжести состояния, расщелина позвоночника может вызвать частичный или полный паралич тела, отсутствие контроля над мочевым пузырем (что означает, что ребенку, скорее всего, придется катетеризовать всю оставшуюся жизнь), или даже смерть.- говорит Ингрид Анкалле, неонатолог, которая часто видит у новорожденных осложнения, связанные с ДНТ. Она добавила: «Вот почему в идеале все женщины репродуктивного возраста должны принимать фолиевую кислоту, чтобы минимизировать этот риск».

К сожалению, многие женщины все еще не имеют доступа к такой важной медицинской информации, как эта. Одно исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что менее 5 процентов бедных городских женщин употребляют пренатальные витамины.

Из-за того, насколько важен фолат, многие пренатальные витамины часто включают в свои продукты более высокие дозы фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, что может быть полезно для женщин с дефицитом фолиевой кислоты.Хотя это питательное вещество растворимо в воде, а это означает, что ваше тело избавится от лишних количеств, важно помнить о его переносимом верхнем уровне потребления (UI), который составляет 1000 мкг в день. Согласно CDC, более высокие дозы, чем эти, не следует принимать, если это не рекомендовано врачом, не потому, что это может причинить вред, а потому, что это не дает дополнительной пользы. Также было показано, что избыточное количество фолиевой кислоты скрывает симптомы дефицита B12.

Фолиевая кислота против фолиевой кислоты: что в названии?

В то время как фолиевая кислота является искусственной формой фолацина, фолиевая кислота — это естественная форма, которую можно найти в цельных продуктах, таких как темно-зеленые листовые продукты, некоторые овощи и орехи.

Разница между этими двумя типами имеет большое значение из-за генетической мутации в гене, называемом геном MTFHR. По оценкам, эта мутация затрагивает около 25% латиноамериканских женщин и 10-15% женщин европеоидной расы. Ген MTFHR, который должен правильно расщеплять фолиевую кислоту, содержащуюся во многих обогащенных продуктах и ​​витаминах, не может этого сделать у женщин с этой мутацией, а это означает, что эти женщины также подвергаются более высокому риску иметь детей с NTD.

Более того, люди с этой мутацией часто не знают, что у них она есть, если только они не проходят генетическое тестирование или не начинают проявлять симптомы состояний, часто связанных с ней.

По этой причине женщинам, несущим эту мутацию, необходима метаболически активная форма фолиевой кислоты, которую их организм может должным образом перерабатывать. Многие пренатальные витамины сегодня содержат естественную активную форму фолиевой кислоты, часто встречающейся в виде 5-MTHF, метилфолата или 5-метилтетрагидрафолата.

Наиболее распространенными брендами этой метаболически активной формы фолиевой кислоты являются Quatrofolic, Extrafolate и Metafolin. Пренатальные витамины обычно указывают марку фолиевой кислоты, которую они используют.

Продукты, богатые фолатом:

— Печень говяжья

— Приготовленная брокколи

— Свекла

— Листовая зелень (например, шпинат и капуста)

— Спаржа

— Вареная чечевица

— Авокадо

Железо (RDA по ACOG: 27 мг для женщин 19-50 лет)

Железо — еще одно важное питательное вещество, которое становится еще более актуальным во время беременности.Без достаточного количества железа ваше тело не может вырабатывать достаточно красных кровяных телец или гемоглобина для переноса кислорода к остальным тканям вашего тела, что может привести к анемии. «Одной из самых распространенных проблем во время беременности является анемия, потому что женщины часто не получают достаточного количества железа». — говорит доктор Агирре. «В тяжелых случаях анемия также может препятствовать поступлению достаточного количества кислорода к плоду, вызывая у маленьких детей гестационного возраста или ограничения внутриутробного развития».

Санчес также прокомментировал частоту дефицита железа у беременных женщин, указав, что неправильное питание является серьезным виновником.«Самая распространенная вещь, которую я вижу у беременных, — это дефицит железа, и часто это происходит потому, что женщины не соблюдают сбалансированную диету (они не перекусывают должным образом или не едят три раза в день), им не хватает определенных продуктов в своем рационе, или они просто забывают принимать фолиевую кислоту. Все это отражается в их пониженном уровне железа ».

Беременные женщины подвергаются более высокому риску развития анемии, потому что их тела производят на 30-50% больше крови, но не хватает железа для производства гемоглобина.Женщины-вегетарианцы и веганы часто подвергаются еще большему риску, потому что железо растительного происхождения обычно не так хорошо усваивается организмом, как железо, получаемое из мяса.

Поскольку легкая анемия довольно часто встречается во время беременности, важно убедиться, что вы получаете рекомендуемое количество железа либо с пищей, либо с витаминами для беременных, которые включают необходимые и адекватные дозы. Также важно регулярно консультироваться с врачом, если вы чувствуете какие-либо симптомы, связанные с анемией.

Продукты, богатые железом:

— Красное мясо

— Мясные субпродукты (например, говяжья печень)

— Бобовые

— Темный шоколад

— Тофу

Как вы берете железо, имеет значение

Есть два предостережения, о которых следует помнить, когда речь идет о правильном потреблении железа и выборе пренатальных добавок. Первый — взаимодействие железа с кальцием, другой — его взаимодействие с витамином С.

Кальций и железо

При поиске добавок для беременных вы часто замечаете, что дозы кальция и железа намного ниже, чем их суточная норма.Это потому, что, как правило, кальций препятствует усвоению железа в организме. Многие пренатальные витамины часто полностью исключают кальций, чтобы обеспечить более высокий уровень железа, поскольку кальций гораздо более доступен для употребления в пищу.

Если вы решите принимать питательные вещества отдельно, рекомендуется принимать каждое из них с интервалом в несколько часов, чтобы увеличить усвоение каждого из них в организме.

Если вы выбираете пренатальную добавку, содержащую кальций и железо, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция утром и, например, приема богатых железом питательных веществ на ночь, может помочь в усвоении каждого из них.

Витамин С и железо

Если кальций подавляет усвоение железа, витамин С действует с точностью до наоборот. Витамин С увеличивает усвоение негемового железа (железа, содержащегося в растительной пище, которое труднее усваивается нашим организмом), что способствует большему общему усвоению железа в организме. Исследования показали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С, таких как апельсины, клубника и киви, наряду с ежедневным потреблением железа может помочь значительно увеличить усвоение последнего.Прием добавок витамина С при употреблении ваших любимых продуктов, богатых железом, также может ускорить процесс абсорбции.

Кальций (RDA по ACOG: 1000 мг для женщин 19-50 лет)

Кальций — еще одно важное питательное вещество для вас и вашего ребенка. Кальций помогает в развитии опорно-двигательного аппарата вашего ребенка, а также в развитии его сердца и нервов.

Правильное потребление кальция во время беременности также может снизить риск преэклампсии, от которой страдают примерно 4% беременностей в США.S. и может вызвать серьезные осложнения как у ребенка, так и у матери.

Поскольку кальций не вырабатывается организмом, важно получать необходимое количество с пищей или добавками, чтобы у вас не закончились собственные запасы. Если вы не потребляете достаточно кальция для жизни и вас, и вашего ребенка, ваше тело может начать истощать свои запасы, что подвергнет вас риску остеопороза.

Одна вещь, которую следует иметь в виду при выборе пренатальных добавок, заключается в том, что они часто содержат гораздо более низкий процент кальция, чем установленная суточная норма, из-за их взаимодействия с железом.По этой причине настоятельно рекомендуется принимать добавки с кальцием вместе с витаминами для беременных и включать в свой рацион продукты, богатые кальцием.

Продукты, богатые кальцием

• Сыр Пармезан

• Йогурт

• Консервы сардины / лосось

• Вареная фасоль

• Тофу, обогащенный кальцием

• Приготовленная зелень капусты

Витамин D (RDA по ACOG: 600 МЕ для женщин 19-50 лет)

По оценкам, почти 42 процента американцев испытывают дефицит витамина D.Это число важно, когда речь идет о беременных, поскольку витамин D жизненно важен для здоровой беременности.

Во-первых, витамин D имеет решающее значение для усвоения кальция, который необходим для развития костей у плода и для общего состояния опорно-двигательного аппарата матери. Таким образом, дефицит витамина D может не только повлиять на рост костей, но даже может привести к преждевременным родам.

Важный аспект, о котором следует помнить о витамине D, заключается в том, что недавние исследования указывают на преимущества увеличения дозировки витамина для беременных женщин.Среди прочего, это исследование показывает, что добавление витамина D снижает риск преэклампсии, преждевременных родов и инфекций во время родов при приеме не менее 2000-4000 МЕ. К счастью, многие пренатальные добавки включают более высокие дозировки, чем установленная суточная норма.

Витамин D3 против D2

Витамин D — строго говоря, не витамин, а жирорастворимый стероид — доступен для приема внутрь в двух различных формах: витамин D2 и витамин D3.

D3 получен из продуктов животного происхождения и является наиболее биодоступной формой витамина, в то время как D2 получен из растений и не считается эффективным при метаболизме в организме.

Это различие важно для женщин-веганов или вегетарианцев, поскольку не все пренатальные витамины включают форму D2 (эргокальциферол) питательного вещества. Однако есть способы получить D3 или холекальциферол через лишайник, гибрид грибов и водорослей, который считается веганским. Независимо от источника, витамины для беременных всегда будут указывать, будет ли это холекальциферол (животного происхождения), эргокальциферол (растительный) или полученный из лишайника (на основе водорослей) — рядом с витамином D на этикетке продукта.

Продукты, богатые витамином D

• Дикий лосось

• Креветки

• Устрицы

• Консервы из тунца

• Соевое и коровье молоко

• Апельсиновый сок

• Крупы обогащенные

Хотя в этот список включены лишь некоторые из многих рекомендуемых питательных веществ, рекомендуемых ACOG, они являются наиболее важными для ежедневных пренатальных добавок, в первую очередь потому, что остальные питательные вещества легче усваиваются с пищей.Поэтому мы рекомендуем проверять этикетки каждого продукта, чтобы убедиться, что они содержат необходимое количество питательных веществ, рекомендованных ACOG, и одновременно наилучшим образом соответствуют вашим потребностям.

Самый важный вывод — это здоровое питание и постоянный прием витаминов для беременных. Мы знаем, что это часто легче сказать, чем сделать, когда непослушные гормоны и гиперчувствительный живот захватывают вашу жизнь. Но правда в том, что просто потребляя достаточное количество питательных веществ, вы можете свести к минимуму опасность или риск осложнений для вас и вашего ребенка.Как сказал нам доктор Агирре: «Лучшей пренатальной таблеткой будет та, которая содержит необходимое количество железа и фолиевой кислоты, но также и та, которую переносит мать. Если вы можете переносить определенную [пренатальную] таблетку, вам следует принять ее ».

Почему они важны и как выбрать

Здоровая диета необходима будущей матери, молодой матери или женщине, которая вскоре пытается стать матерью. А здоровая диета — лучший способ получить витамины и минералы, необходимые для поддержания организма.Но может быть трудно получать достаточное количество этих витаминов и минералов каждый день, поэтому пренатальные витамины — это палочка-выручалочка! Более того, они также обладают некоторыми уникальными преимуществами, если вы планируете или пытаетесь забеременеть.

Витамины для беременных можно принимать в виде отдельных добавок, но большинство женщин предпочитают принимать их в виде одного поливитамина, чтобы обеспечить получение необходимых питательных веществ (и легче проглотить одну таблетку, чем несколько). Эти витамины для беременных представляют собой концентрированную смесь витаминов и минералов, которые необходимы организму женщины для здоровой беременности.

Преимущества дородовых витаминов

Есть несколько ключевых преимуществ приема витаминов для беременных для будущих матерей и женщин, которые пытаются забеременеть, в том числе:

TrendingAn OBGYN по сравнению с врачом первичной медико-санитарной помощи.

• Заполнение пробелов в диете : Когда тошнота начинается на ранних сроках беременности, может быть трудно переварить много еды. И когда вы чувствуете, что ели весь день, вы все равно обнаружите, что изо всех сил стараетесь не отставать, чтобы получить то, что нужно вашему телу.Витамины для беременных содержат витамины и минералы, которые необходимы вашему организму, и являются отличным дополнением к вашему рациону, независимо от того, едите ли вы здоровую пищу или нет. Он содержит витамины и минералы, которые вы легко можете получить из продуктов, но также содержит некоторые из них, которые труднее достать вашему организму во время беременности.
• Избавление от тошноты : Утреннее недомогание поражает большинство беременных женщин и иногда может затруднить их беременность. Это также может побудить их отказаться от приема витаминов для беременных.Однако исследования показывают, что женщины, которые принимают витаминные добавки, содержащие не менее 10 мкг витамина B6 до зачатия и в течение первых недель беременности, испытывают меньше тошноты в первом триместре.
• Снижение риска врожденных пороков : Наиболее широко обсуждаемая причина, по которой будущие матери принимают пренатальные витамины, связана с полезными свойствами фолиевой кислоты (например, витамина B9 или фолиевой кислоты). Исследования показывают, что женщины, которые получают достаточное количество фолиевой кислоты, когда сперма встречается с их яйцеклеткой, могут значительно снизить риск того, что у их ребенка будут дефекты нервной трубки или врожденные пороки сердца.
• Снижение риска аутизма : Многие исследования показали связь между снижением риска аутизма у младенцев, если мать регулярно принимала пренатальные витамины до и во время беременности.
• Профилактика преждевременных родов : Многие дети, рожденные преждевременно, испытывают множество проблем со здоровьем, поэтому для матери важно делать все возможное, чтобы предотвратить преждевременные роды. Прием витаминов для беременных может помочь! Пренатальные витамины связаны с более низким риском преждевременных родов, возможно, потому, что они содержат витамин B12.Дефицит витамина B12 связан с более низкой массой тела при рождении и преждевременными родами.

Состав витаминов для беременных и их польза для здоровья

Каждый витамин для беременных содержит определенные витамины и минералы, которые полезны для здоровья будущих матерей и женщин, пытающихся зачать ребенка. Вот разбивка того, насколько полезен каждый присутствующий витамин или минерал.

• Фолиевая кислота: Как обсуждалось выше, фолиевая кислота помогает снизить риск дефектов нервной трубки.Однако он также помогает организму женщины вырабатывать красные кровяные тельца, которые могут помочь снизить риск анемии и связанных с этим осложнений, таких как низкий вес при рождении, преждевременные роды и детская анемия.
• Железо: Большинству женщин уже трудно получить достаточно железа в своем рационе, но беременным женщинам нужно вдвое больше, чем небеременным. Железо — еще один витамин, который помогает организму женщины вырабатывать красные кровяные тельца и предотвращает анемию.
• Витамин B12: Витамин B12 способствует образованию красных кровяных телец и нейронов, что способствует здоровью спинного и головного мозга, а также правильному функционированию клеток.
• Цинк: Цинк вносит важный вклад в здоровье иммунной системы и помогает женскому организму вырабатывать белки, делить клетки и синтезировать ДНК для образования новых клеток.
• Витамин A: Витамин A, который не часто обсуждают, способствует росту клеток и здоровому развитию зрения и здоровью жизненно важных органов.
• Кальций и витамин D: Эти два работают вместе для развития костей и зубов. Они также способствуют здоровью глаз и кожи.Кальций также может помочь снизить риск преэклампсии у будущих мам.
• Витамин B6: Витамин B6, важный фактор в когнитивном развитии, иммунной функции, метаболизме глюкозы и кроветворении, также помогает уменьшить тошноту.
• Йод: Йод необходим для развития центральной нервной системы, мозга и скелета ребенка. Дефицит йода связан с медленным развитием плода, дефектами развития нервной системы, выкидышами и мертворождениями.
• Омега-3 жирные кислоты: Это помогает структурировать клеточные мембраны ребенка, особенно в головном мозге и сетчатке. Однако они не так необходимы, как раньше, поэтому вы можете обсудить их потребление со своим OBGYN.
• Витамины C и E: Эти два витамина работают вместе, чтобы защитить организм от окислительного стресса, поскольку они являются мощными антиоксидантами. Витамин С также известен своей способностью помогать вашему организму усваивать фолиевую кислоту и железо и вырабатывать коллаген.

Когда начинать прием витаминов для беременных и как выбирать

Существует множество витаминов для беременных, и бывает сложно решить, какой из них лучше всего подходит для вас. Независимо от того, беременны ли вы или пытаетесь забеременеть, поговорите со своим акушером-гинекологом о том, что нужно вашему организму и когда вам следует начать принимать витамины для беременных. Каждая женщина индивидуальна, и то, что нужно вашему телу, может отличаться от потребностей других женщин. Вот почему так важно поговорить со своим акушером-гинекологом, потому что он сможет лично сказать, что вашему телу нужно в будущем.

Подробнее о здоровье беременных

Какие витамины для беременных лучше всего подходят для развития мозга?

Самые важные пренатальные питательные вещества для развития мозга

Холин

Преимущества холина для развития нервной системы проявляются еще до рождения ребенка, а потребление холина матерью влияет на развитие мозга плода и оказывает долгосрочное влияние на память, познание и поведение ребенка.

Адекватное пренатальное потребление холина рекомендовано:

В детстве холин отвечает за передачу сигналов нейронов, память, производство и метаболизм нейротрансмиттеров.

Целевая суточная доза для беременных: 500 мг

Источник питания : яйца, печень, арахис, рыба, говядина, курица

Дополнительный источник: Фосфатидилхолин и лецитин (который содержит фосфатидилхолин) являются отличными источниками. Кроме того, некоторые пренатальные препараты теперь содержат холин!

DHA

DHA присутствует в клеточной мембране головного мозга и необходима для роста и созревания мозга младенца.

Накопление DHA в головном мозге ребенка в первую очередь определяется потреблением матери, а у женщин — поступлением с пищей до двухлетнего возраста.

Беременность:

Было доказано, что дети матери с более высоким уровнем DHA обладают лучшими зрительными моторными навыками и улучшенными когнитивными способностями!

Лактация:

Преимущества приема ДГК в организм матери не прекращаются во время беременности. Высокие концентрации ДГК в грудном молоке были связаны с рядом положительных преимуществ для здоровья детей грудного возраста.

Целевая суточная доза для беременных: Американская академия педиатрии рекомендует принимать 200–300 мг / день.

Источник питания: Лучшим источником является рыба, хотя рекомендуется ограничить потребление рыбы до 1 раза в неделю во время беременности из-за загрязнения ртутью. Поэтому я обычно рекомендую добавки.

Дополнительный источник: Жир печени трески и добавки на основе водорослей обычно содержат больше всего DHA, но источники рыбы и криля также часто обеспечивают необходимое количество.

Йод

Йод — важный минерал для производства щитовидной железы. Без достаточного количества йода синтез гормона щитовидной железы невозможен. Это представляет большой риск во время беременности, поскольку гормон щитовидной железы необходим для роста и развития плода, особенно для развития нервной системы. В течение некоторого времени мы знали, что низкий уровень щитовидной железы во время беременности может увеличить риск различных нарушений нервного развития, включая более низкий IQ. Точно так же пренатальный дефицит йода может привести к дефициту интеллекта, поведенческим расстройствам и языку у потомства.

Йод по-прежнему играет важную роль в период лактации, и потребность в нем в это время фактически возрастает, поскольку содержание йода в грудном молоке зависит от потребления матерью. Дефицит йода в раннем детстве может пагубно сказаться на развитии мозга и нервной системы ребенка.

Прочитав это, у вас может возникнуть желание принимать большое количество йодных добавок. Однако это тоже не рекомендуется — слишком большое количество йода несет в себе собственный набор рисков.

Цель суточного потребления: 250 мкг / день во время беременности; 290 мкг / сут в период лактации.

Источник питания: Морские водоросли — безусловно, лучший пищевой источник йода естественного происхождения, за которым следуют морепродукты. Поскольку я обычно не рекомендую суши во время беременности, один из простых способов регулярно употреблять морские водоросли — это закуски из морских водорослей, которые в среднем составляют около 50 мкг на упаковку. Во время беременности необходимо экономно употреблять рыбу из-за загрязнения ртутью, но креветки и устрицы имеют более низкое содержание ртути и их можно употреблять более регулярно. Другие источники диетического йода включают молочные продукты и яйца; однако получить достаточное количество йода с пищей без использования морских водорослей и морепродуктов сложно.Вот почему стали доступны йодированная соль и обогащенные продукты. Тем, кто ест в основном цельные продукты и использует морскую соль, я обычно рекомендую поливитаминные добавки, содержащие йод.

Дополнительный источник: Я рекомендую искать пренатальный препарат, который содержит не менее 100 мкг морских водорослей

Утюг

Дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом питательных микроэлементов во всем мире, и беременные женщины особенно уязвимы из-за повышенного объема крови.В пренатальном периоде железо играет важную роль в развитии нервной системы, и его дефицит может привести к долгосрочным нейроповеденческим дефектам, включая изменение темперамента, дефицит памяти, нарушение мелкой моторики и ухудшение языковых способностей.

Женщины должны проходить скрининг на дефицит железа на ранних сроках беременности; однако скрининговых обследований часто бывает недостаточно, и они учитывают только гемоглобин и гематокрит. Я рекомендую полную железную панель, СВС и ферритин. Уровень ферритина, как правило, является наиболее чувствительным маркером (если мама не страдает какими-либо воспалительными заболеваниями) и должен быть выше 40 нг / мл.

Цель суточного потребления: 27 мг / день рекомендуется во время беременности для поддержания адекватного уровня; однако, если у вас дефицит железа, потребуется больше.

Источник питания: Постная говядина, баранина, оленина, лось, устрицы, курица и индейка — прекрасные источники железа. Железо из овощей плохо усваивается. Этим людям я рекомендую черную патоку и регулярное использование чугунных кастрюль.

Дополнительный источник: Избыточное добавление железа не рекомендуется, так как слишком большое количество железа может увеличить количество активных форм кислорода (что приводит к окислительному стрессу) и изменить микробиом кишечника в сторону более дисбиотического профиля, включающего больше патогенных видов.

B12, фолиевая кислота и метилирование

Безусловно, это самая запутанная взаимосвязь между питательными веществами для объяснения, но, возможно, самая важная. Фолиевая кислота является важным питательным веществом в синтезе ДНК и играет важную роль в метилировании, и мы давно знаем о важности фолиевой кислоты в предотвращении дефектов нервной трубки головного и спинного мозга. Однако недавно мы обнаружили, что большее количество не всегда может быть лучше (особенно в случае фолиевой кислоты).Разрешите объяснить…

Для предотвращения дефектов нервной трубки Служба общественного здравоохранения США в 1992 г. рекомендовала женщинам репродуктивного возраста употреблять 400 мкг фолиевой кислоты до и во время беременности. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, которая используется для обогащения пищевых продуктов и добавок. Примерно в это же время было увеличено обогащение зерновых продуктов. По истечении этого периода средний уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови в США увеличился в 2,5 раза! Затем начали появляться доказательства того, что слишком большое количество неметаболизированной фолиевой кислоты может повысить уровень аутизма.

В статье, опубликованной в 2017 году в Журнале детской и перинатальной эпидемиологии, сообщается о U-образной взаимосвязи между приемом поливитаминов матери и риском аутизма. Это исследование показало, что, хотя дефицит B12 и фолиевой кислоты может повышать риск аутизма, также может быть чрезвычайно повышен материнский уровень фолиевой кислоты и B12. Итак, какова правильная сумма?

Я считаю, что дело не столько в самих питательных веществах, сколько в том, как они влияют на метилирование.Для усвоения организмом B12 и фолиевая кислота должны быть метилированы. По этой причине некоторые формы этих питательных веществ, такие как фолиевая кислота и цианокобаламин, крадут метильные группы, что приводит к недостаточному метилированию. С другой стороны, такие питательные вещества, как метилфолат и метилb12, действуют как доноры метила, тем самым способствуя метилированию.

Итак, слишком слабое или слишком большое метилирование. ОБА имеют свой собственный набор факторов риска. Мы тоже не хотим. Существует конкуренция между ацетилом (неметилированными группами) и метильными группами, которая часто определяет, экспрессируется ген или заглушается.Метильные группы являются мощными модификаторами ДНК, которые могут ингибировать экспрессию генов, в то время как ацетильные группы способствуют экспрессии генов.

Так какая форма лучше? На сегодняшний день не проводилось исследований, подтверждающих, что метилфолат способствует увеличению числа случаев аутизма или любых других неблагоприятных последствий для здоровья у потомства; Таким образом, метилфолат — мой выбор в качестве добавок фолиевой кислоты во время беременности. Единственный раз, когда я клинически рекомендую фолиевую кислоту, — это когда я работаю с женщиной, у которой в анамнезе есть депрессия и результаты лабораторных исследований показывают чрезмерное метилирование, поскольку было показано, что метилфолат снижает активность серотонина.Что касается B12, я обычно предпочитаю комбинацию метилкобаламина и аденозилкобаламина среди населения в целом, что способствует сбалансированному метилированию. При этом в клинической практике я часто корректирую это соотношение для пациентов, основываясь на их генетической предрасположенности и маркерах статуса метилирования.

Цель суточного потребления:

• Метилфолат: минимум 600 мкг DFE
• Метилкобаламин / аденозилкобаламин: этот диапазон чрезвычайно варьируется, и я рекомендую проконсультироваться с вашим врачом для получения индивидуальных рекомендаций, основанных на ваших текущих уровнях B12, MMA, гомоцистеина, MCV и гистамина цельной крови.Те, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, обычно подвергаются повышенному риску дефицита витамина B12.

Источник питания:

• Фолиевая кислота: листовые зеленые овощи, чечевица, брокколи, спаржа, орехи и семена, авокадо, апельсины и многие другие фрукты и овощи.
• B12: содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца и молочные продукты.