УпраТнСния для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ – Занятия с Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ — занятия с Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ — запись ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° (id951155) Π² сообщСствС Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ роТдСния Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ЀизичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

занятия ΠΈ гимнастика Π½Π° мячС для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

Гимнастика – ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ эффСктивный ΠΈ бСзопасный способ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ физичСски – это занятия с Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ. КакиС упраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² самыС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅? Как ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ занятиям? КакиС ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ прСдостороТности стоит ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ?

Как ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ?

Гимнастика Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² — Π²ΠΈΠ΄ физичСского развития Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, поэтому Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ. О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» для занятий с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎ пользС этого Π²ΠΈΠ΄Π° гимнастики ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

Помимо качСствСнного инвСнтаря, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ…:

  • Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с Π΄Π²ΡƒΡ…Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ возраста. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² это врСмя ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ пупочная Ρ€Π°Π½ΠΊΠ°.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ занятия Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ возрасту Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Они дСлятся Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹: ΠΎΡ‚ 2 нСдСль Π΄ΠΎ 6 мСсяцСв ΠΈ ΠΎΡ‚ 6 мСсяцСв Π΄ΠΎ 1 Π³ΠΎΠ΄Π°.
  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ врСмя для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π΅Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна. Зарядка ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ утомят ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, ΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ ΠΈ спокойно ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 6-8 часов. Π­Ρ‚ΠΎ обСспСчит всСй сСмьС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон.
  • УпраТнСния Π½Π° мячС для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅Ρ‚. Если ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° раскапризничался Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π»Π°Π΄, гимнастика Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ зарядкой Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ часа-ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π° послС кормлСния.
  • ΠŸΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ. ОдСТда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ занятиям, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ часто сбиваСтся ΠΈ собираСтся Π² складки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΡ‚ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΆΡƒ.
  • Если мяч ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ скользкая ΠΈΠ»ΠΈ рифлСная, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сидСла ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ сбивалась, это Π±ΠΎΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π΅Π·ΠΎΠ½Ρ‹. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ допустимо Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π° ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ.
Занятия с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ занятиям Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ – это ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Π°. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, особСнности Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ Π½Π΅ позволят Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ этот Π²ΠΈΠ΄ гимнастики

ΠœΠ΅Ρ€Ρ‹ прСдостороТности для гимнастики с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅

Гимнастика Π½Π° мячС для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ€ прСдостороТности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ±Π΅Ρ€Π΅Π³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ обСспСчат Π΅Π³ΠΎ психологичСский ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚.

  • Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния с ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°ΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ гимнастику с Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ прямая ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° падСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π˜Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° мячС.
  • Если Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅Ρ‚, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ гимнастику ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ врСмя ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ события. БовсСм скоро гимнастичСский мяч Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ занятия Π½Π° мячС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ слишком ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Гимнастика Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  • Π’ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° Π·Π° спинку, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ.
  • Π ΡƒΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ свободными, Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π° кисти Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя: это Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ.
  • Никогда нСльзя ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ присмотра!
  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Ρƒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ вСсСло ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ испугался Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику пСсСнками ΠΈΠ»ΠΈ дСтскими стихами.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ зарядкой Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ условия Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹: мяч Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ чистым. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ сомнСния, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ.
  • ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ занятия с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ с простых ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ дальнСйшСм ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒ элСмСнты ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свои. Но Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ условиС – Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…. УпраТнСния с 2 нСдСль Π΄ΠΎ 6 мСсяцСв

Гимнастика с Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ часто проводится Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Π°Ρ… Π›Π€Πš. ΠŸΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ посСщСниС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ гСпСртонусС Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… с ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³Π°Ρ…. Если Π½Π΅Ρ‚ возмоТности ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ курс Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ гимнастики Π² мСдицинском ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с успСхом ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Для этого достаточно ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ качСствСнный гимнастичСский мяч.

Гимнастика с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ отличаСтся большим Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ всС систСмы ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, слСдя Π·Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ выполнСния ΠΈ самочувствиСм ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

1. ΠšΠ°Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

ΠšΡ€ΠΎΡ…Π° укладываСтся Π½Π° мячик ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΈ производятся покачивания Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ стороны с нСбольшой Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π° спину, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² комплСксС гимнастики, Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ обострСния ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΈ вздутия ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

2. ΠšΠ°Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° спинС

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅, Π½ΠΎ выполняСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π° Π½Π° спинкС. Оно Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ столб ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ корсСта. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄ слишком сильно.

3. ΠŸΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΊΠ°

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° спину ΠΈ лСгонько Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΠ» вмСстС с Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ. НуТно ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, надавливая Π½Π° спинку ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡƒ.

4. «Часики»

ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° спину ΠΈ мягко Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΏΠΎ часовой стрСлкС, придСрТивая Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ПослС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки.

5. Π’ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ мячика Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ

ΠšΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ столик. ΠŸΠΎΠ΄Π½Π΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΊ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² мяч. Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мячик Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. НСобходимо ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ сопротивлСниС. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ.

6. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ

Взрослый Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π“Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° мяч ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ², придСрТивая ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π° спинку. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСбольшой Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ ΠΈ выполнятся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. Π‘ возрастом Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ становится Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

7. Β«Π’Π°Ρ‡ΠΊΠ°Β»

ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π° мяч ΠΈ, удСрТивая Π·Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ катая ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ‡ΠΊΡƒ. Амплитуда двиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСбольшой.

УпраТнСния для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅
Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ². ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π² ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ…

УпраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² возрастС ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π°

ПослС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС ΡƒΠΆΠ΅ полюбившиСся упраТнСния ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ нСсколько Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТных Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

1. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ спиной Π½Π° мячик ΠΈ, придСрТивая Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ полоТСния сидя. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ практикуСтся Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

2. Β«Π”ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒΒ»

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ укладываСтся ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ». ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ доставали Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ досягаСмости Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ довольно ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Когда ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ мяч Π½Π°Π·Π°Π΄. Если Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·!

3. Β«ΠœΡ‹ стоим!Β»

Если Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ пытаСтся Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ (ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 7-9 мСсяц), Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρƒ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π° ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°ΡΡŒ Π·Π° мячик. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΎΡ‚ падСния. Вакая гимнастика ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ способствуСт Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ хоТдСния.

4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

Для этого двиТСния понадобится Π΄Π²ΠΎΠ΅ взрослых. Один Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ β€’ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. ΠšΡ€ΠΎΡ…Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° мячикС. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ взрослыС лСгонько тянут Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° сСбя, пСрСкатывая Π΅Π³ΠΎ Π½Π° мячС Π²Π·Π°Π΄-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ укрСпляСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ.

5. Β«Π‘Π°ΠΌΠΎΠ»Π΅Ρ‚Β»

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ, придСрТивая Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ голСнь. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄. ПослС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡƒ.

Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ° массаТный Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» с шипами

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ классичСскому Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ приобрСсти гимнастичСский мяч с шипами. Он ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΡ€ΠΈ постановкС Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ встаСт Π½Π΅ Π½Π° всю стопу, Π° Π½Π° носочки. Часто Π² этом случаС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ дорогостоящиС курсы массаТа, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π½Π΅ каТдая сСмья. Если Π² сСмьС Π΅ΡΡ‚ΡŒ гимнастичСский мяч с шипами, Ρ‚ΠΎ поиски массаТиста ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠžΡ‚ Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³Π° ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:

Взрослый сидит Π½Π° стулС ΠΈ сТимаСт мячик ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° мяч Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ просто Ρ‚ΠΎΠΏΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΠΉ повСрхности. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΡˆΠΈΠΏΡ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ мягко ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ступни Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, расслабляя ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ снимая тонус. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ даст Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. МоТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ массаТный мяч ΠΈ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ массаТ стоп прСкрасно влияСт Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму.

ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Ρ‹
НС стоит ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ массаТный Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠΈΠΏΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ дискомфорт ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Для ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ гимнастики Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ приобрСсти классичСский Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ мяч

Гимнастика Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ – это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ приятноС врСмяпрСпровоТдСниС ΠΈ физичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, ΠΎΠ½Π° способствуСт умствСнному Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ рСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ гимнастичСскими упраТнСниями, мСньшС Π±ΠΎΠ»Π΅ΡŽΡ‚, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ свСрстников Π² умСниях ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°Ρ…. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€’ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ качСствСнный спортивный ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ бСзопасности Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Занятия с Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ — занятия с Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ — запись ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° (id951155) Π² сообщСствС Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ роТдСния Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ЀизичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅

Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅? Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ возраста Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ? Как часто Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎ сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ? Если Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ интСрСсныС ссылки Π½Π° ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Π°. Занятия с Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ ВсС Ρ‡Ρ‚ΠΎ я нашла ΠΎ занятиях с Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ.ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ занятиями ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ.

Π‘ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ:

1. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Π½Π° спинку ΠΈ слСгка ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ мячу. Π›Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠΆΠΊΡƒ Π² области ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава, свою Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊ мячу. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. НачнитС ΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вибрируя. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΉ, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Π½ΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΠΉΡ‚Π΅ пСсСнку, Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ придаст Π΅ΠΌΡƒ увСрСнности.

Π‘ 1-Π³ΠΎ мСсяца занятия ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ:

1. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° спину. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΡƒ. НачнитС ΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вибрируя.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ всС упраТнСния выполняйтС стоя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ мячом.

2. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ со спинки ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² области ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅, покачивая ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ, вращая ΠΈ вибрируя.

3. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ постСпСнно Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ мяча, слСгка приподнимая Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, приподнимая Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ПослС этого ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π½Π° спину ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

4. УвСличивая Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ придСрТивая ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π° голСностопныС суставы, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ всС большС ΠΈ большС ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·. НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ полоТСния Π²Π½ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΠ², Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСйного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°, дольшС, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ задСйствованы ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ. Π’ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° спинС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ обСспСчиваСт сниТСниС тонуса сгибатСлСй. Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, сниТаСтся тонус кисти, Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΠ² ΠΊ полоТСниям Π²Π½ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² висах, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ потряхивайтС ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°, Π²ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° мячС. 5. Когда Π²Ρ‹ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с висами Π²Π½ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это нСсколько слоТнСС, попроситС родствСнников Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вас. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° спинкС. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π² области лучСзапястных суставов ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π΅Π³ΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΡˆΠΊΡƒ свой большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†. Π’Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ рСфлСкс ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π·Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ. Как ΠΈ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ освойтС простыС покачивания ( Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ остороТно, постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ). Если Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° довольно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ подъСма Ρ€ΡƒΠΊ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. НоТки ΠΏΡ€ΠΈ этом свободно ΡΠ²ΠΈΡΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π½ΠΈΠ·. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°, потряхивая ΠΈ вибрируя. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ выпрямлСния Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ вдоль мяча ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ разгибания ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° спинС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ: Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π²Π½ΠΈΠ·, Β«ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†ΡƒΒ», скрСщиваниС Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

ПослС 2-Ρ… мСсяцСв:

1. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° спинС. Π’Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² области ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов, Π° Ссли чувствуСтС ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ, - Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² области голСностопов. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅: приблиТая ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊ сСбС, согнитС Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставах ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΡƒ, Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ сСбя выпрямитС Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСсколько Ρ€Π°Π·; постСпСнно увСличивая Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ качания. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ это ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сначала Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡΡ своСобразный «вСлосипСд» Π½Π° мячС.

2. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² области поясницы, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Β«Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈΒ». Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° мячС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для развития Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов.

3. ΠœΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ† Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, постСпСнно ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ пояс ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡΡ Β«Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ°Β» Π½Π° мячС. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π² стороны, ΠΏΡ€ΠΈ этом приподнимая ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡΡ «ласточка» Π½Π° мячС.

ПослС 3-Ρ… мСсяцСв:

Π’ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ, ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠΆΠΊΡƒ, Ρ‚ΠΎ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ, удСрТивая Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния, трСнируя Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ Π½Π° всю стопу. Когда ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° научится Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ нСсколько ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ станСт ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сначала ΠΎΠ΄Π½Ρƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ мяча, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ. Π’Π°ΡˆΠ΅ занятиС прСвратится Π² Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡƒΡŽ Π·Π°Π±Π°Π²Ρƒ. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со спины Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, Π° Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ – ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:

ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ласточка для спины

Занятия Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ 3 мСсяца ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ – 10 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

К ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· эффСктивных ΠΈ доступных способов физичСского развития Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ° относятся занятия Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ находятся Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ активности. НС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ зарядку Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1,5 часа послС кормлСния, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠ° срыгнСт ΠΈ раскапризничаСтся.

[ads-for-wp ads-id=»9184″][ads-for-wp ads-id=»9157″][ads-for-wp ads-id=»9158″]

Π”Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π»ΠΈ ΠΈ заставляли Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π°. Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Ρ‹ цСнят свободу ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ дСтям массаТ, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ гимнастику. К ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· эффСктивных ΠΈ доступных способов физичСского развития Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° относятся занятия Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅.

По всСм ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ

ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ послС Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° затянСтся пупочная Ρ€Π°Π½ΠΊΠ°. К этому Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ успСли Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΈ Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊ мячу, поэтому Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ складки Π½Π΅ Π΄Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° спинку ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, сдСлав ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ массаТ.

ИдСальноС врСмя

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ находятся Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ активности. НС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ зарядку Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1,5 часа послС кормлСния, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠ° срыгнСт ΠΈ раскапризничаСтся.

Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° самочувствиСм ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ

Если с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅ всС Π² порядкС, ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ сСбя чувствуСт, ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ упраТнСния Π½Π° мячС. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ причиняло ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ нСудобства.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ занятия

Для знакомства с Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ 4-6 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π—Π° это врСмя Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ гимнастичСскому снаряду ΠΈ обрСсти ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² своих дСйствиях.

Если Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ сопротивляСтся – Π½Π΅ стоит Π½Π°ΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π•ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ настрой

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° для Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΈ ласковый голос ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ благоприятно Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° настроСниС Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. А Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ получится Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ развития!

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°

На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… родитСлям Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΈ бСзопаснСС Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, особСнно Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΡΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° стул ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° Π½Π° Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ, увСличивая Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π° стопы ΠΈ кисти. Буставы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΌ располоТСны, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΎΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΠΈ.

Π’ΠΎ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΡƒ, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ.

ВСматичСский ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»:

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ вашСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ спустя мСсяц, Ссли Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

И польза, ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

НСкоторыС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ физичСскиС упраТнСния ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡˆΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. НС стоит ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ занятиями Π½Π° гимнастичСском снарядС ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ всС Π² порядкС.

Π§ΡƒΠ΄ΠΎ-мяч станСт Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ‰ΡŒΡŽ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ. Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для вСсСлых ΠΈΠ³Ρ€ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅:

  • Π£ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² часто Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ тонус Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…-сгибатСлях. Π­Ρ‚ΠΎ создаСт нСудобства Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° сопровоТдаСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ощущСниями. Π‘ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ гипСртонус ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ быстрСС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ускоряСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.
  • Занятия ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спинки, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ вСстибулярный Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.
  • ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ – своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° массаТ ΠΈ стимуляция ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ². Занятия ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅.
  • Гимнастика Π½Π° мячС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы – Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡ†Ρ‹ дСтских ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния – отличная ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° газообразования, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ², бСспокоящих ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСх Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎ 3 мСсяцСв.

ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ двиТСния Π² ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π° гимнастичСском мячС.

НС всякий Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ снаряда подходят ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ мяча, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ свСдСнию нСсколько совСтов.

О качСствС

ΠŸΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π² дСтском ΠΈΠ»ΠΈ спортивном ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ (Ρ‚Π°ΠΊ Ρƒ вас появится большС шансов ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ качСствСнный Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€).

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ характСристики, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Она маркируСтся Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌΠΈ ABS ΠΈΠ»ΠΈ BRQ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅ мяч Π½Π΅ взорвСтся с Π³Ρ€ΠΎΡ…ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ сдуСтся.

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»

Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π±Π΅Π· шипов ΠΈ Β«ΠΏΡƒΠΏΡ‹Ρ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΊΒ», для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ гладкая, Π½ΠΎ Π½Π΅ скользкая ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ВСматичСский ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»:

ИздСлиС Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΈ.

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€

ГимнастичСскиС мячи Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ 45 Π΄ΠΎ 75 см. Π‘Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ побольшС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ занималась ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ°, восстанавливая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ послС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ… мСсяцСв бСрСмСнности.

ЭлСктростатичСскиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ

К Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Ρƒ Π½Π΅ Π½Π°Π»ΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ‹Π»ΡŒ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΉ мусор. Π’Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΈ элСктричСскиС разряды. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ это Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ синтСтичСской Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.

Для ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» являСтся ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ – это ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ интСнсивности занятий ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΡƒ.

Возраст ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

ОсновноС прСимущСство гимнастичСского мяча – Π΅Π³ΠΎ простота. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ проводят Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… всС ΠΆΠ΅ пригласитС инструктора. Он ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ подходящий комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π‘ роТдСния ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π°

Гимнастика для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ 6 мСсяцСв ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ состоит ΠΈΠ· Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° простых элСмСнтов.

Β«ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅ΠΌΡΡΒ»

Π£Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΡƒ Π½Π° мяч ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠšΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ удСрТивая Π΅Π³ΠΎ Π·Π° спинку, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° этот Ρ€Π°Π·Β  Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° спинкС.

Β«ΠŸΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΊΠ°Β»

Π“Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° мячС. Одной Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π» ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΎ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π½ΠΎΠ³, Π° Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ срСдним. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ называСтся Β«Π²ΠΈΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉΒ». Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ опускайтС ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°, пруТиня Π½Π° мячС. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ массаТ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ скоплСниС Π³Π°Π·ΠΎΠ² Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅.

«Часики»

Π£ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° спиной Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΈ, покачивая, ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΠΌ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй оси. Π£Π΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΡƒ Π·Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ.

Β«Π’ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ»

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅. К Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ мяч. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π΅Π³ΠΎ почувствуСт, Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ инстинктивно Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ рСфлСксом ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, укрСпляСтся Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ вставания.

УслоТняСм упраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ с 6 мСсяцСв

Π‘ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎ возраста ΠΊ занятиям Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТныС гимнастичСскиС элСмСнты.

Β«ΠŸΠΎΠΏΡ€Ρ‹Π³ΡƒΡˆΠΊΠΈΒ»

ΠšΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ фиксируСм Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ стСнС. Π‘Ρ‚Π°Π²ΠΈΠΌ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΡƒ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, удСрТивая Π·Π° корпус. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ вСсСлимся вмСстС с ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΉ!

Β«Π’Π°Ρ‡ΠΊΠ°Β»

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² Ρ‚Π°Ρ‡ΠΊΡƒ, ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ». ΠœΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠ° упираСтся Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° взрослый Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

Β«Π›ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒΒ»

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ лишь Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ мячом ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ. Когда Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ скатится Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΎΠ½ достанСт ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚.

Β 

Β«Π—Π²Π΅Π·Π΄Π°Β»

Одно ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для укрСплСния спинных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ². Волько Π² этот Ρ€Π°Π· понадобится Π΄Π²Π° взрослых. Папа Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ малСнького спортсмСна Π·Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π° касались лишь Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ.

Β«Π‘ΠΎΠ»Π΄Π°Ρ‚ΠΈΠΊΒ»

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ упраТнСния ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ дСтям с 8 мСсяцСв, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ стоят Ρƒ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹. Π’ нашСм случаС ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ слуТит Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ».

Β«ΠšΠ°Ρ€Π°ΠΏΡƒΠ· Π½Π° ΡˆΠ°Ρ€Π΅Β»

ΠšΡ€ΠΎΡ…Π° Π½Π° спинС. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° 90 градусов ΠΈ снова опускаСм. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса.

Как Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, занятия послС 6 мСсяцСв становятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТными ΠΈ интСнсивными, поэтому ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. НС ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ стандартным Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΈ элСмСнты.

Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» – это Π½Π΅ просто Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ срСдство для ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСгодня Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ развития. Занятия с этим Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ-мячом ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ вашС любимоС Ρ‡Π°Π΄ΠΎ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ сон ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΈ принСсут ΡƒΠΉΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эмоций.

4 Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ β€” гимнастика Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ с 1-Π³ΠΎ ΠΏΠΎ 9-ΠΉ мСсяц

[content-egg module=Youtube template=tile]

Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°. УпраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅

Одной ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ становится Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ». Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» – это большой гимнастичСский мяч, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ с самого роТдСния. Β ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΌ родитСлям Π½Π° Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ приносит Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ сСмьС?

1. Π—Π° счСт расслаблСния сниТаСтся гипСртонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ встрСчаСтся практичСски Ρƒ всСх Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

2. УпраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊ (Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ ΠΈ покачивания Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅).

3. ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вСстибулярный Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

4. Занятия Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ всСх Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅, Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅.Β  ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, занятия приносят Π΅ΠΌΡƒ массу ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ. Π”Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅, Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ занятия Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ – Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ для Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ: ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° своим ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ возраста ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»?

Π‘ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ пупочкая Ρ€Π°Π½ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΊ этому ΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡƒΠΆΠ΅ адаптируСтся Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Ρƒ вас установится Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° это происходит Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ врСмя, Π½ΠΎ Π² срСднСм достаточно 2-3 нСдСль.

Для занятий Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ располоТСнии Π΄ΡƒΡ…Π°, ΠΏΡ€ΠΈ этом послС кормлСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ часа.

УпраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ 2-3 нСдСль Π΄ΠΎ 6 мСсяцСв.

Π‘ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ самыС простыС упраТнСния. ЗастСлитС мяч ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ (Ρ‚Π°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΈ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π΅Π΅). ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² области Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ тянитС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π° кисти ΠΈ стопы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° голСностопныС ΠΈ лучСзапястныС суставы.

Β«ΠšΠ°Ρ‚Π°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅Β».

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ мяч. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ раскачивайтС Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π½Π°Π·Π°Π΄-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

На Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΠ½ΡŽΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 8 мСсяцСв.
ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρƒ Π½Π΅Π΅ приподнята.
Π£ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° мячС

Β«ΠšΠ°Ρ‡Π°Π΅ΠΌΡΡΒ»

ПолоТСниС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π°ΡˆΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° ягодицах ΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΊΡƒ.

Β«ΠšΠ°Ρ‚Π°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° спинкС»

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° спиной Π½Π° мяч. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ, Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ раскачивая мяч Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π½Π°Π·Π°Π΄-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваша ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° мячС.

«Учимся Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΒ»

Π­Ρ‚ΠΎ скорСС ΠΈΠ³Ρ€Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° спинку. К Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ», ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° инстинктивно ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

УпраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ 6 мСсяцСв ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅.

ПослС 6 мСсяцСв Π½Π΅ просто ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ», Π° Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ с полоТСния стоя. Для этого ставитС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ,Β  Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, встаСтС Π·Π° мяч ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ тянитС Π½Π° сСбя. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ чувствовал ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ.

Β«ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°Π΅ΠΌ Π½Π° мячикС»

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ мяч ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ стСны ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ зафиксируйтС Π΅Π³ΠΎ своими Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° мяч, придСрТивая Π·Π° корпус со стороны спины.

Β 

ΠŸΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ мяч ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ доставляСт ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅ массу ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ. Π£ нас ΠΎΠ½ΠΎ любимСйшСС Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€. Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ Π² Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ подпрыгивания ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ стихи ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠΊΠΈ, это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρƒ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° чувства Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°.

Β«Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ β€” Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈΒ»

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ°Ρ€Π΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ взрослым. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Один взрослый Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π·Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ (Π·Π° голСнь ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°), Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (Π² области ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ).

Π’ΠΠ˜ΠœΠΠΠ˜Π•. На Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ НС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ
Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° голСнь

Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° мячС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ (Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ мяча касались Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ) ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ (Π½Π° мячС ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°). Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ укрСпляСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ.

Β«Π”ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Β»

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° спинку, раскачивайтС мяч с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ касался ΠΏΠΎΠ»Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

Β«ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Β».

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° спиной Π½Π° мяч. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π° корпус, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ мяч ΠΎΡ‚ сСбя Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ присаТивая Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΠΌ мяч ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ опускаСм ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° спину.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅. ΠšΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ мяч Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ поднимая корпус ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° – ΠΎΠ½ встанСт Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ мяч Π½Π°Π·Π°Π΄ – ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ лоТится.

Β«Π₯Π²Π°Ρ‚Π°ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒΒ»

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ…. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ мячом нСсколько ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ (ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ мягких, ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· острых ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ²). Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅, Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. ΠšΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ мяч Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΡΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ (Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚.Π΄.). Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ мяча ΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ.

Когда ваш ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ научится Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ладошками ΠΏΠΎ мячу ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ мяч, толкая Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ простыС упраТнСния. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… всС сразу. Π’Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния постСпСнно, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ. Если ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ упраТнСния Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ΅ – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

P.S. ПослС Π³ΠΎΠ΄Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ-Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈΒ» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·Ρƒ «Ласточка».

Β 

Β 

ВСсСлых Π²Π°ΠΌ занятий.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ авторскиС. ΠšΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *