Тайм — менеджмент для молодой мамы | Материнство
Рождение ребенка переворачивает жизнь женщины. Чтобы это не был переворот вверх тормашками и чтобы женщине не пришлось довольно долгое время ходить на голове, ей необходимо срочно перестраивать свой образ жизни. Он и так перестраивается, об этом позаботилось обожаемое существо, мило улыбающееся разбуженной маме в 5 утра, и отчаянно орущее до 2 часов ночи, извиваясь и выплевывая полную молока грудь. Но мама может взять этот процесс ломки прежней жизни в свои руки.
Речь пойдет о том, какие вполне осознанные изменения режима и организации времени можно произвести, чтобы избавить себя от лишних переживаний и раздражения (их и так хватает, верно?), а также от быстро нарастающей усталости и недосыпа.
Итак, Вы — мама. Вы счастливы и полны ярких и новых чувств. Ошеломлены огромной ответственностью. И встревожены, потому что у Вас появилась уйма новых дел в дополнение к старым, и ком несделанных дел растет с ужасающей быстротой.
Оставим в стороне переживания и усталость от того, что надо срочно учиться делать то, что никогда не делал, в том числе понимать своего ребенка. Важно, что молодая мама стоит перед такой задачей: как соотнести и разместить во времени потребности — ребенка, свои и еще, желательно, мужа.
Большинство женщин испытывают шок от того, что удовлетворение всех их личных желаний теперь надо согласовывать с желаниями ребенка. Нет, они еще во время беременности понимали, что не смогут, как раньше, смотреть телевизор, читать или спать когда захочется, но вряд ли осознавали, что даже такие интимные вещи как умыться, поесть или сходить в туалет тоже придется делать, когда ситуация позволит.
Что может помочь?
Организация пространства
- Постарайтесь в каждой комнате, а также на кухне и в ванной оборудовать место, где вы можете положить малыша. Это может быть кроватка, манеж, автокресло или просто растеленное на полу одеяло с яркими игрушками. Даже если вы используете слинг, иногда малышу хочется подвигаться, а вашей спине — отдохнуть. Находясь в одной с вами комнате малыш вас видит или слышит (говорите с ним) и меньше капризничает.
- Расположите эти места в комнате так, чтобы они позволяли вам делать что-то для себя (прилечь, смотреть телевизор, готовить, прибирать, работать, кушать) и для ребенка (показывать ему игрушки, разговаривать, смотреть в глаза, кормить, качать) одновременно.
Организация действий
- Забудьте о возможности делать что-то дольше 5-10 минут. Если раньше ваш день состоял из нескольких последовательных долгих дел, то теперь короткие дела (особенно пока малыш бодрствует) должны выполняться «по кругу» : 1-2-3, 1-2-3, например, варю суп (мою картошку) — качаю погремушки и переворачиваю чадо на живот — делаю звонок по телефону — чищу картофелины — меняю памперс — режу картофелины и т.д. Важно понять, что если вам никто не помогает, не стоит ожидать возможности долгое время делать что-то без перерыва, иначе будете раздражаться, что вас прерывают.
- Разрешайте делам делаться какое-то время самим. Продумайте, какие дела требуют только «запуска», а потом какое-то время не просят вашего внимания. Например, суп варится сам, вам надо только поставить его на плиту, значит, то время, пока он варится, вы используете на что-то еще. Поэтому глупо ждать ночи, чтобы встать на два часа у плиты и варить обед на завтра, вы теряете драгоценное время сна. Кстати, «запустить» можно и самозанятость ребенка. Если положить на живот двухмесячного младенца и поставить перед ним что-то яркое и звучащее, Вы получите примерно 3-5 минут свободного времени. Начинающему ползать будет интересно ползти к яркой игрушке через все одеяло, пока вы сбегаете умыться или оденетесь.
- Дела бывают важные и срочные… старайтесь, чтобы ни одно дело не попадало в категорию важных и срочных одновременно. Чтобы не было ситуации, когда закончилиь памперсы и надо срочно бежать их покупать, что все белье грязное, и утром нечего надеть, делайте большие рутинные дела (глажка, стирка, уборка ) по принципу круга (1-2-3) регулярно и понемногу, а покупки сделайте регулярной рутиной.
- Старайтесь как можно больше дел делать вместе с малышом, много с ним разговаривать. Чем старше ребенок, тем это проще.
Организация режима
У ребенка, любого, даже самого беспокойного, есть цикличность режима. Как минимум, она проявляется в том, что за фазой сна следует фаза бодрствования. От мамы требуется научиться видеть признаки того, что ребенок хочет спать и увидеть примерные циклы. Тогда на режим можно немного влиять… Конечно, мы не можем заставить ребенка спать, когда он не хочет, но такие вещи как прогулка и усталость способствуют засыпанию.
- Важно стараться укладывать ребенка спать в одно и то же время. Это должно быть время, когда он хочет спать . Укладывание сопровождайте ритуалами, тогда уже при ритуале малыш начнет хотеть спать.
- Режим малыша будет не раз меняться в течение первого года жизни, поэтому режим мамы должен подстраиваться под эти изменения . Как?
- Очень желательно, чтобы мама могла поспать вмете с ребенком хотя бы раз в течение дня. И желательно, чтобы у мамы было время на себя. Поэтому один раз возьмите за правило сразу засыпать вместе с ребенком, а во второй дневной сон можно заняться делами…
- Маме также потребуется цикличность в распределении дневного времени. Как бы кощунственно это ни звучало, ей будет полезно вставать утром, пока малыш еще спит. Тогда пробуждение не будет стрессом, вы успеете сделать все утренние дела без напряжения, а значит меньше устанете и будете меньше раздражаться в течение дня.
- Разбейте день на три-четыре части. Пусть они будут отделены друг от друга «паузами» — как бы остановками посреди беготни и напряжения. Каждая пауза должна сопровождаться расслаблением и чем-то приятным для себя (чашка чая, горячая еда, три минуты полежать в тишине, полистать журнал) . А «части» дня включают в себя обязательные дела. Например, «утро» ( утренний уход за ребенком, кормление, игра, уборка) — «пауза» — «день»(прогулка, покупки, возвращение домой, кормление, игра, приготовление еды, кормление) — «пауза» — «вечер»… Эти паузы — как островки, до которых надо добежать по мосту, чтобы перевести дух.
Организация общения
Рано или поздно молодая мама сталкивается с чувством, что их общение с мужем сильно изменилось с момента рождения сыночка или доченьки. Они редко бывают вдвоем, мысли мамы чаще заняты ребенком… Чтобы не произошло отдаления между супругами, им необходимо общаться.
Чтобы успевать и дела делать, и близость сохранить, проверьте, чтобы в течение дня было время:
- когда вы одна
- вы общаетесь с ребенком и одновременно что-то делаете
- вы только общаетесь с ребенком
- вы общаетесь с мужем и ребенком, все вместе, всей семьей
- вы общаетесь только с мужем.
Конечно, этого времени на общение не будет много. Пусть это будут хотя бы полчаса в день, когда ваше внимание отдано только мужу, это уже поможет вам не начать жить параллельными жизнями.
Все сказанное больше касалось мам, родивших первого ребенка. У мамы с двумя и более детьми другие задачи и сложности при организации времени.
Читать онлайн Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы
Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы / Света Гончарова
Предисловие Ицхака Пинтосевича
Когда-то я попросил Константина Стрюкова дать отзыв о тренинге «Genesis – Путь Бабочки с огнехождением». Он написал: «Я бы его посоветовал самому близкому мне человеку – маме».
То же самое могу сказать о системе Светы. Когда я познакомился с ней, сразу отправил к ней жену. В Свете сочетаются все качества, которые делают тренера великим. У нее есть системность. Она – эксперт, то есть изучила все лучшее, что было до нее в нише тайм-менеджмента и советов по организации жизни мам. Она – вдохновитель: очень хочет помочь каждой маме. Моя жена следует этой системе. Наша жизнь улучшилась. Словом, Света Гончарова создала мегасистему, которая работает.
Кроме того, она наполнена духовной силой и светом от Бога. Это передается – и добавляет глубинный смысл в простые и понятные советы. Я верю, что наша книга принесет огромную пользу мамам, детям и мужьям.
ДЕЙСТВУЙ! ЖИВИ! ВЛИЯЙ! БОГАТЕЙ! ЛЮБИ!
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
Вступление
Когда я спрашиваю себя, зачем мне писать эту книгу, в голове звучит один и тот же ответ: «Поможешь женщине – поможешь всему миру! Изменишь женщину – изменишь весь мир!» И это не утопия. Я уверена в этом на 100 %. Женщина стоит в центре семьи, а семья, как мы знаем, ячейка общества. То, какой будет семья, в первую очередь зависит от женщины. Сказано в притчах: «Умная женщина устраивает свой дом, а глупая разрушает его».
Я верю, что женщина – сердце семьи. Не голова, не шея, а именно сердце. И если с сердцем все будет нормально, то и все тело, вся семья будет здорова и счастлива. Подумайте:
Я очень хочу поделиться с женщинами своим взглядом на тайм-менеджмент и организацию жизни семьи. После того как дважды стала мамой, я убедилась в том, что общеизвестный тайм-менеджмент – это в основном правила для мужчин или для женщин без детей. Если вы мама, то ситуация усложняется наличием семьи, и многие правила тайм-менеджмента (далее – ТМ) для вас могут не сработать.
То, о чем я хочу рассказать вам в этой книге, – совершенно новый взгляд на ТМ; временами он может идти вразрез с общеизвестными правилами. Но это на самом деле работает! Причем работает очень хорошо. Все, о чем буду рассказывать, я уже проверила: во-первых, на себе и своей семье и, во-вторых, на тысяче мам-студенток, приходивших на тренинги и семинары. Женщины, применяющие мою систему ТМ:
• успешно меняют свою жизнь к лучшему,
• организовывают жизнь своих семей,
улучшают отношения с мужьями и детьми,
• ищут и находят свое призвание.
И все это – «не отходя от кассы», то есть без отрыва от дома и семьи.
Для кого эта книга
Самые важные в жизни вещи – это не вещи.
Сразу хочу объяснить, для кого пишу эту книгу, так как подойдет она, увы, не всем дамам. Книга предназначена исключительно для женщин, любящих свою семью и ценящих семейный очаг, мужа, детей больше, чем карьеру и разного рода достижения. Я ни в коем случае не говорю, что это плохо, когда женщина выбирает карьеру. Каждый волен выбирать то, что считает для себя важным и ценным. Просто то, о чем я хочу рассказать, будет работать только в том случае, если семья и брак – ваш наивысший жизненный приоритет.
Мой подход к ТМ основан на укреплении отношений между людьми. Я искренне верю, что именно женщина вносит наибольший вклад в созидание семьи. Поэтому, дорогие женщины, я не буду учить вас успевать все и везде. У ТМ, который я предлагаю в книге, есть уникальная цель – я хочу научить вас успевать любить. Если вы научитесь этому, поверьте: жизнь станет полнее – и вы узнаете о том, как успешно совмещать свои главные жизненные роли (кстати, и на карьеру найдется время!).
Дорогие читательницы, я уверена: каждая из вас может жить полнее и быть счастливее! И я хочу научить вас этому. Вы достойны любви, порядка, радости и удовлетворения. Вы в силах помочь себе – и изменить к лучшему свои семьи. Можете изменить мир вокруг, изменив себя. У вас все получится!
Искренне ваша Света Гончарова
Как пользоваться этой книгой
Дорогие мои читательницы! Моя книга не просто сборник рекомендаций и идей. Это книга-тренинг, которая призывает к действию.
Порядок в доме, в семье и в голове за три недели
Мне очень хочется, чтобы буквально с первой главы книги вы начали свой путь к порядку. Для этого я подготовила серию практических заданий, выполняя которые можно шаг за шагом встроить все семь заповедей в свою жизнь. Вам понадобится всего три недели для того, чтобы стать по-настоящему организованной мамой. Вот как мы построим наше обучение.
1-я неделя: научимся планировать день
2-я неделя: научимся планировать неделю
3-я неделя: научимся планировать месяц
И все это мы будем делать в контексте моей системы тайм-менеджмента для мам (которая работает и уже изменила жизнь многих женщин). Поэтому, если вы шаг за шагом выполните все задания книги, я гарантирую вам кардинальные позитивные перемены в жизни вашей семьи!
Каждый день обучения я рекомендую вам делать вот что:
1. Прочитайте (или перечитайте) соответствующую главу из этой книги.
2. Поделитесь с друзьями в социальных сетях мыслью из книги, которая стала для вас в этот раз ключевой.
3. Выполните задание для текущего дня.
4. Примените в жизни то, что вы узнали сегодня.
Не спешите проглотить всю книгу целиком – обязательно уделите время выполнению этих заданий. В них – суть книги: ведь вы сами должны начать действовать и менять себя, а не просто накапливать интересную информацию.
Запомните: если не будете предпринимать практических действий, о которых говорится после каждой главы, я не смогу помочь вам. Наша задача – не просто прочитать эту книгу, но выполнить все практические задания к ней (даю слово, что задания будут интересными и вдохновляющими).
Обещаю: если подойдете к заданиям ответственно, то, выполнив лишь несколько, сразу заметите – ваша жизнь меняется. В ней становится меньше хаоса, больше порядка и любви. Действуйте – и за три недели вы, ваш дом и ваша семья преобразятся – и вы ощутите ветер позитивных перемен.
простые правила на каждый день
Двадцать три года назад я узнала, что такое тотальная нехватка времени. Сон? Восьми часовой? Для слабаков! Почистить зубы и позавтракать вечером? Легко! Да, похожа на моль в обмороке. Ну и что? Моль – это бабочка. Порхаю и улыбаюсь. Очень хочется быть лучшей мамой и женой. Мне 21, я сильная, всё получится. Получалось. С трудом. Мне бы тогда изучить тайм менеджмент для мам, но таких слов не было и в помине.
Через 14 лет всё повторилось. Детей трое, работа удаленная, всё так же хочется быть лучшей. Везде и во всём. Только бы еще взять золотую медаль по здоровому крепкому сну.
Прошло ещё 4 года. Здравствуй, очередной малыш! И что теперь? Снова прощай сон, завтрак и свободное время? Ну, уж нет. Мне почти 40 и я несогласная. Девочка выросла и поумнела. И она уже очень хорошо знает, что такое тайм менеджмент для мам.
Как маме всё успеть
Первое, что я сделала – выдохнула. Спокойствие, только спокойствие! Мир не рухнет, если я буду больше отдыхать, а вот окружающие точно скажут спасибо. Покой и мир в семье на 99% состоит из покоя и мира в душе женщины. Кто этого не понимает, очень рискует получить вместо жены вечно недовольную базарную тётку.
2. Расставляем приоритеты. Если ребёнок хочет твоего внимания, дай его ему. Отвлекись от всего насущного и поиграй. Он всё равно не отстанет Это гораздо эффективнее, чем каждые 3 минуты говорить: «Подожди! Сейчас! Минуточку!» Так и дела толком не делаются, и ребёнок нервничает, требуя с каждой секундой всё больше и громче. Работа может подождать, пока ты спокойно позавтракаешь. Стирка и уборка прекрасно обойдутся без тебя хотя бы пару дней. А залипание в интернете заменяется сном.
3. Делегируй! По максимуму всё, что только можно: прогулки с детьми, поход в магазин, пылесос, стирка, приготовление ужина. Кому? Всем, кто согласен и кто сопротивляется тоже. Будь настойчивее.
И последний секрет, как всё успеть и не превратиться в бессмертного пони – ежедневник! Планируем и записываем. Дробим большие задачи на мелкие и движемся вперёд постепенно. А вечером кайфуем от зачеркивания сделанного.
Я научилась ЖИТЬ с удовольствием, смогла без отрыва от детей, семьи и работы написать 2 книги, создать тренинги для мам, найти время на себя и своё развитие. Мне 44, я полна сил, бодрости и спокойствия. И ни за какие коврижки не вернулась бы назад в свои 20.
Теперь я знаю точно – время можно приручить. А ещё я знаю 10 простых способов, как нам, женщинам, наполниться энергией.
Тайм-менеджмент для мам…или как все успевать — тайм менеджмент для мам — запись пользователя Елена (id1307189) в сообществе Воспитание, психология — от года до трех в категории Режим — плюсы и минусы
как сделать колонки для компьютераЭту статью я решила написать, после очередного «веселого» дня, думаю она будет полезна всем мамам.
После рождения ребенка все меняется в жизни, хотим мы этого или нет. Появляются новые заботы, хлопоты, и они не убавляются, а напротив, становится все больше и больше. А ведь кроме ребенка, есть еще и муж, дом, работа (если мама работает на дому или вне), и, конечно, нужно обязательно помнить о своей внешности, здоровье.
Наша малышка родилась ровно на пять лет младше своего брата) И вроде уже второй ребенок, и вроде я уже опытная мама, но забот только прибавилось и до сих пор прибавляется… Конечно, важную роль играют и приносят неоценимую помощь близкие люди. Но так случилось, что наши бабушки, дедушки – работают, няни нет, домработницы тоже. Муж, конечно, помогает всегда, но я понимаю, что у него тоже работа и после работы ему хочется немного отдохнуть, да и приходит он не в 18.00. И вот я задумалась, а как же мне правильно организовать свой день, чтобы все все успеть?
см.дальше под катом
Сначала у меня ничего не получалось, когда малышка засыпала, я старалась сделать все дела. Хотелось и приготовить еду, и убраться дома, и себя привести в порядок, или просто отдохнуть после неспокойной ночи. В итоге, конечно, ни одно дело не удавалось довести до конца. И я решила действовать по другому:
Главное научиться разделять дела на важные и второстепенные.
Очень часто, когда малышка засыпает, мне очень хочется сесть за компьютер, выйти в интернет, пообщаться с подругами, с такими же мамами, как я, да и просто почитать литературу для самообразования. В принципе, иногда я так и делаю, но только тогда, когда все важные дела я сделала, ведь все мы знаем, что интернет, не зря его называют паутиной, затягивает…
План на день:
До декрета, мне приходилось планировать свой день, поэтому это мне было не в новинку, единственное, что здесь можно не планировать по часам. Заведите себе блокнотик, или повесьте листочек на холодильник, и каждый вечер записывайте туда все дела, которые нужно сделать на следующий день. Лучше их разбить в две колонки, на важные и второстепенные, если не получается, то просто в столбик. Утром, у Вас будет полный список намеченных дел, и скорей всего, Вы ничего не забудете. Главное не забыть заглядывать в записи)И как только выполните то или иное дело, зачеркивайте. Поверьте, это не отнимает много времени, зато приносит огромное удовлетворение, и желание быстрей зачеркнуть все записанные дела.
Режим дня
Старайтесь приучать ребенка к определенному режиму. Очень удобно, когда малыш в одно и тоже время кушает, спит. Удобно и для ребенка, и для нас.
Мы, например, утром после утренних процедур, завтрака, играем, занимаемся (много идей для занятий беру здесь и здесь ), затем идем готовить кушать, едим, гуляем, спим, снова играем, делаем дом.дела,какие не успела сделать во время сна, играем, затем либо идем гулять, либо едим за старшим братом в садик,и уже вечер…
Вместе..:
Почти все домашние дела я делаю с малышкой. Пока она играет, бегает, делаю дома уборку, когда надоедает играть, я даю ей маленькую тряпку, и она вместе со мной моет пол, протирает пыль. Готовим мы тоже вместе. Часто детки играют на полу, на кухне рядом с мамой, с кухонной утварью, со своими игрушками, но моя лапуля, ни на минуту так не играет. Я ее сажу рядом на стол, благо, место позволяет и до плиты она не достает, есть у нас дежурная чашка с крупой, камешками, детальками мелкими , также очень удобно – пока режу овощи, рассказываю, что за овощ, где растет, даю потрогать, попробовать (если можно конечно), т.д. Получаются развивающие занятия. Ну а когда, все ресурсы исчерпаны, я сажу в стульчик и включаю развивающие диски , просто мультики мы пока не смотрим. И еще есть некоторое время.. Когда позволяет время, я готовлю еду впрок, или большие порции, чтобы хватило на следующий день. Не маловажную роль играет на кухне мультиварка, у меня такая . . Это моя незаменимая помощница)
Вообще ,я сделала вывод, что поддерживать чистоту в доме лучше ежедневно, чем один целый день «убить» на уборку дома. И , может кто-то меня и осудит, но если уже нет сил, времени помыть посуду или погладить белье, я оставлю на завтра. Все таки нервы дороже чистой посуды. И ничего страшного не случится, если дома малышка наденет не глаженные штанишки. Ведь детям и мужу, важнее счастливая, спокойная мама, жена, а не блюстительница чистоты.
Просыпайтесь раньше малыша
И хотя, это верный совет, но честно, у меня пока не получается, так как до сих пор ужасно ночью спим. Но все таки, это все отговорки. Ведь, как было бы здорово, встать хотя бы на полчасика раньше малышки, привести себя в порядок, сделать зарядку, ведь она бодрит лучше всякого кофе. Нет, все таки, нужно пробовать просыпаться раньше, и не искать отговорок. Завтра попробую)
Приготовление еды для ребенка
Какое все таки, удобное время было когда я кормила грудью, но дети растут… И много времени, отнимает приготовление еды. Ведь для малыша, полезней свежеприготовленная еда. На завтрак, я варю кашки, ну без этого никуда, когда не успеваю, то на помощь приходит творожок или быстрорастворимые каши для детей. На обед, при варке супа- ставлю отдельно мясо и овощи варится, когда сварится бульон, овощи уже готовы, осталось только их соединить. Рецепты, часто беру в интернете здесь
Прогулка:
Когда малышка была меньше, я ее одевала, открывала настежь окна в комнате (благо нет домашних цветов) – окна выходят во двор, хорошо было бы на балконе гулять, но балкон у нас выходит на проезжую часть. Укачивала, затем укладывала в кроватку ,получалась большая коляска))) Так и гуляли. Ребенок дышит свежим воздухом, спит, а за это время можно столько дел переделать. Зимой, сама одевалась потеплей, потому что дома становилось прохладно) Сейчас, иногда когда выходим гулять с коляской, я тоже не гуляю два часа с коляской, со спящим ребенком, а заношу ее домой, и дальше алгоритм тот же
Не забывайте про мужа
Нельзя забывать, что кроме мамы, мы еще и жены, и должны приласкать своего любимого. Если есть возможность, то пусть в выходной посидит с малышом, к примеру, бабушка, а Вы вдвоем сходите в кафе, в кино, или просто погуляйте.
Научитесь принимать любую помощь
Никогда не отказывайтесь от помощи близких людей. Общение с малышом, для них только в радость, а для Вас существенная помощь и поддержка. И не надо стесняться самой просить о помощи, если что-то не успеваете сделать или сделать это с малышом будет проблематично.
И ,конечно, же находите время на себя
Обычно, мое личное время, начинается когда детишки засыпают. В это время можно заняться чем угодно – попить спокойно чай, посидеть в интернете, посмотреть с мужем фильм, поухаживать за собой, побаловать себя различными масками, процедурами. Главное, не засиживаться, чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшей (хоть немного)) и в хорошем настроении!
Мария Хайнц — Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком » Книги читать онлайн бесплатно без регистрации
Эту книгу я написала, когда моему первому сыну исполнился год. Я не нашла ни одной подобной книги и решила, что книга о тайм-менеджменте для молодых мам очень нужна. Эта книга – отличный подарок молодой маме и любой женщине, которая собирается ею стать. Многим женщинам пришлось полностью перестроить отношение ко времени и стилю жизни с появлением малыша. С помощью этой книги вы почувствуете значительное облегчение, научитесь правильно планировать день, грамотно распределять время и силы, чтобы не только успевать выполнять обязанности, но и полноценно отдыхать.Обратите внимание на то, что книга предназначена для женщин, которые готовятся стать матерями, или у которых недавно родился ребенок. С опытом, обычно, мамы сами доходит до тех способов экономии времени и сил, о которых я написала.
Мария Хайнц
Тайм-менеджмент для молодых мам
Глава 1. Зачем тайм-менеджмент молодой маме?
Все матери имеют один физический
недостаток: у них только две руки
Неизвестный авторУ вас появился ребенок – нежное, любимое существо. Все свое время вы посвящаете только ему. А как же иначе? Ведь он нуждается в заботе 24 часа в сутки: накормить, перепеленать, переодеть, поменять подгузники, постирать, искупать. И все это, несмотря на бессонные ночи, отсутствие помощи от мужа (кому-то все же нужно зарабатывать на подгузники), необходимость вести домашнее хозяйство, а возможно – продолжать учебу или работу.
Вы не думаете, каких усилий и жертв вам это стоит, но когда-нибудь наступает день, когда руки опускаются. Потому что вы смертельно устали, муж жалуется на неглаженные рубашки и отсутствие интимной жизни. Свекровь говорит, что вы все делаете неправильно, а ребенок требует больше и больше внимания. Вы разрываетесь на части, но ничего не успеваете. Не отчаивайтесь – вы не одни. Многим женщинам пришлось полностью перестроить отношение ко времени и стилю жизни с появлением ребенка. Попробуйте и вы. С помощью тайм-менеджмента вы почувствуете значительное облегчение, научитесь правильно планировать день, грамотно распределять время и силы, чтобы не только успевать выполнять обязанности, но и отдыхать.
Из этой главы вы узнаете:
✓ что такое тайм-менеджмент, зачем он нужен и кто его придумал;
✓ в чем отличие обычного тайм-менеджмента и тайм-менеджмента для молодой мамы, чем он может ей помочь;
✓ 10 главных секретов управления временем для молодой мамы;
✓ а также о том, как эффективно читать и использовать эту книгу.
Что такое тайм-менеджмент?
Словарь по экономике и финансам[1] определяет тайм-менеджмент как эффективное планирование рабочего времени для достижения целей, нахождение временных ресурсов, расстановка приоритетов и контроль выполнения запланированного. Если быть более кратким, тайм-менеджмент – это искусство управления временем.
Определение времени является сложной философской категорией. Все, что нужно человеку, интересующемуся управлением временем, это понимать, что оно существует как объективно, так и субъективно. Время, исчисляемое в часах, минутах, секундах, является для всех объективным. Мы не в силах его изменить или каким-либо образом на него воздействовать. Субъективное время – это «наше ощущение времени»[2]. Его невозможно измерить, а скорость его течения зависит от нашего восприятия. Десять минут ожидания в очереди у врача с больным ребенком на руках могут показаться бесконечностью, а два часа шоппинга в одиночку, когда малыш под присмотром надежной няни, – одним мигом.
Человек, овладевший основными инструментами тайм-менеджмента, умеет оптимально использовать время в соответствии со своими задачами и потребностями. Он не только ставит цели, но и достигает их путем грамотного планирования рабочего и личного времени. Такой человек живет в гармонии с собой и окружающим его миром, потому что научился расставлять приоритеты и успевает все, что он определяет для себя как важное.
Основоположником современного искусства управления временем называют Бенджамена Франклина, который сформулировал четыре основополагающих принципа тайм-менеджмента[3], остающиеся актуальными и по сей день:
1. Планируй, иначе спланируют тебя. Управлять можно, только обладая конкретным планом, видением своего будущего.
2. Время – самый ценный ресурс. Поскольку его нельзя растянуть, накопить или добавить, то единственное решение – его разумная организация.
3. Необходимо уметь отличать главное от второстепенного.
4. Только методичное следование заданному курсу может привести человека к цели.
Таким образом, тайм-менеджмент – это искусство управления временем. Человек, им овладевший, живет в гармонии с собой и окружающими людьми, так как успевает все, что он определяет как главное.
Чем тайм-менеджмент может помочь молодой маме?
Интересный факт
Английский врач Майк Скотт в своем исследовании показал, что профессия «матери» и «домохозяйки» более наполнены стрессом, чем полноценная работа. Он учитывал частоту биения сердца матерей и работников в течение 24 часов. Как оказалось, работающие женщины имели пульс 80 ударов в минуту, матери – 100. Причина повышенного пульса проста: матери должны быть постоянно начеку, после «окончания работы» выполнять другие обязанности. Ночью матери не могут по-настоящему расслабиться, особенно если у них маленькие дети, – организм находится в постоянной готовности[4].
Тайм-менеджмент для молодой мамы относится к женскому тайм-менеджменту, который в последнее время выделяют отдельно. Женщина, особенно в нашей стране, традиционно ведет домашнее хозяйство, основные обязанности по воспитанию и уходу за детьми ложатся на нее, кроме того, она нередко управляет финансами семьи. Тайм-менеджмент для молодой мамы является наиболее сложным в практическом применении, так как в планирование времени вмешивается маленькое, непредсказуемое существо – ребенок. Удовлетворение его интересов нельзя отодвинуть на потом, даже если это не соответствует запланированному мамой.
Если раньше вы не относились к категории людей, жестко планирующих свою жизнь, и предоставляли судьбе вести ее, у вас хватало времени если не на все, то на основное, то когда в семье появляется малыш, все начинает идти по новым законам. Новорожденные не умеют ждать, поэтому все надо делать быстро – уход за крохой требует от мамы оперативности и ловкости. Малыш беззастенчиво подгоняет родителей своим криком, ему невозможно отказать, особенно первое время. Какие-то дела, не связанные с ним, откладываются в долгий ящик, какие-то забрасываются или забываются. Однако момент, когда откладывать становится невозможным, наступает очень быстро. Именно тогда приходит осознание того, что нужно учиться делать то же самое, что и раньше, но теперь с «орущей гирей» на руках.
Материнство предъявляет высокие требования к женщине. На нее давит неведомая до рождения ребенка ответственность за маленькое беззащитное существо. Ее переполняют новые чувства, гормоны и необходимость постоянной заботы о малыше. Чтобы все осилить, молодая мама должна быстро восстановиться после родов. Ей предстоит приобрести уйму новых навыков и обучить им мужа. При этом необходимо оставаться спокойной, потому что стресс негативно влияет на образование молока и настроение малыша. Постепенно к заботам о ребенке прибавляются обычные женские обязанности по дому, а возможно, учеба и работа. Как все объединить? Когда начать готовиться к появлению малыша? Как распланировать день, чтобы все успеть? Здесь никак не обойтись без грамотного управления временем.
Тайм-менеджмент отвечает не только на насущные вопросы управления ежедневным графиком времени. Он помогает женщине решить, когда лучше сделать паузу в карьере, как найти золотую середину между ребенком и работой, карьерой и семьей. Тайм-менеджмент может помочь женщине, как в глобальном семейном планировании, так и в ежедневном труде по воспитанию малыша. Овладев главными секретами управления временем, молодая мама может распоряжаться им так, чтобы успеть все существенное и при этом не ущемить важных для нее и ее малыша интересов.
Главные секреты управления временем молодой мамы
Каждый специалист по тайм-менеджменту выделяет основные правила или принципы управления временем. Практически все из них применимы для молодых мам с учетом отдельных особенностей. Например, умение расставлять приоритеты и тратить время на главное – является универсальным правилом тайм-менеджмента. Однако, в применении к молодой маме он наполняется особым содержанием, ведь для нее главное определено изначально – ее ребенок. Можно ли какой-то другой интерес поставить на уровень, равный с этим бесценным подарком? Скорее всего, нет, хотя каждый в итоге решает сам. Главные принципы или, как я их называю, секреты помогают направить мысли молодой мамы в нужное направление и создать базу для ее самоопределения и самоорганизации.
В следующих главах книги подробно пойдет речь о десяти основных секретах тайм-менеджмента молодых мам:
1. Тратьте время на главное – на вашего ребенка. В остальном учитесь расставлять приоритеты.
2. Ненавязчиво планируйте день, оставаясь при этом гибкой. В глобальном планировании, напротив, будьте последовательны.
3. Когда времени не хватает, просите о помощи и делегируйте полномочия. Возьмите бразды правления в доме на себя.
4. Оптимально организуйте пространство и режим. Улаживайте максимальное количество дел, пока ребенок бодрствует, время сна малыша дарите себе для отдыха (самореализации, работы/учебы).
Тайм-менеджмент для многодетной мамы.
Любой тайм-менеджмент, в том числе и тайм-менеджмент многодетной мамы, начинается с расстановки приоритетов и определения главного. Несмотря на то, что везде об этом пишут и много говорят, но каждый раз на тренингах я вижу одно и тоже – мамы пытаются впихнуть в свой распорядок дня «не впихуемое» 
Отсюда все проблемы.
Чем больше забот и обязанностей у мамы, тем решительнее она должна отсекать от себя все лишнее. Многодетная мама будет постоянно чувствовать себя в догоняющих и не успевающих, если не определится с тем, что в ее жизни главное, а что второстепенное. И не надо равняться на других мам, особенно если у них меньше детей или есть хорошие помощники, а у вас к примеру нет. Сравнивание себя с другими – это постоянная утечка энергии, которая вам самой, ой как, нужна.
Подпишись и получи бесплатно аудиокурс
Равняться нужно только на себя и сравнивать себя с собой, но вчерашней, месяц назад, год назад. Есть положительные изменения? Значит все в порядке, вы идете в правильном направлении.
Как расставить приоритеты многодетной маме.
Итак, от чего можно и даже нужно отказаться многодетной маме, чтобы не распыляться и сохранить силы на главное? Ситуация у каждого своя, всего не перечислишь, поэтому я расскажу на своем примере. И прежде всего эти ограничения распространяются на период, пока младший ребенок маленький, в садик не ходит, а бабушек рядом нет.
Самое главное – я отложила свой интернет-проект на год. На то было несколько причин. Когда родился второй ребенок, я можно сказать, ни на минуту, не оставила своей работы из дома и даже гордилась тем, что успеваю все совмещать. Третий ребенок во мне что-то перевернул, я поняла, что такого больше не повторится, а значит нужно ловить каждый миг, пока малыш растет и меняется. Материнский инстинкт оказался сильнее всех логических доводов, что нельзя делать такую длинную паузу в проекте, что все полученные результаты обнулятся и тому подобное.
Другая причина – творческий кризис. В любой профессии, в любом деле бывают периоды подъема и спада. Видение и развитие своего интернет-пректа на тот момент зашло в тупик, нужно было что-то делать, а что именно было непонятно. Да и устала я своей темы, хотелось сделать перерыв. С позиции сегодняшнего дня могу сказать, что решиться на столь длительную паузу, было стратегически важным решением и в плане успевания и в плане дальнейшего развития проекта. Так что не бойтесь не стандартных решений, больше полагайтесь на свои чувства и интуицию.
Отложив свой проект на год или полтора, я высвободила просто огромные резервы времени и сил. Это к вопросу о том, сколько сил у мамы уходит на творческую работу, даже, если это всего 2-3 часа в день. С меня свалилась большая гора ответственности, я почувствовала себя легко и свободно: не надо искать время, думать что делать дальше и как повысить свой доход. Можно просто жить, наслаждаясь каждым днем.
Свободные ресурсы я обратила на пользу семье и себе. Справляться, пусть и с тремя детьми, оказалось совсем просто, да и старшие были уже большие (8 и 5 лет), многое делают сами и вообще – самые настоящие мамины помощники. Когда только родился первый ребенок, я с некоторой завистью смотрела на мам, у которых были подросшие первые дети. Они им и с коляской помогали, например, ждали на улице, пока мама сходит в магазин, и поиграть с маленьким могли. Чувствовалось, что такой маме гораздо легче с малышом, чем когда мама одна, без помощников (какой я и была на тот момент). И вот настал такой счастливый момент и в моей жизни.
У меня наконец-то появилось много свободного времени на себя. На свои многочисленные интересы (от философии, истории до политики), я могла с головой погрузиться в них и не беспокоиться, что забираю время у более важных дел. Появилась возможность просто побыть одной (например, пока гуляешь с коляской). В результате, вместо того, чтобы устать и выдохнуться (с первыми двумя мне было гораздо тяжелее), я хорошо отдохнула, набралась сил, прояснила для себя многие моменты, в том числе и по своему проекту, соскучилась по нему и ближе к полутора годам младшего ребенка, вышла «в свет».
Дети быстро растут. Сейчас младшему почти три года. В сентябре он пошел в садик на 3 часа, а с февраля мы ходим в сад на полный день. У меня появилась возможность полноценно заняться своим интернет-проектом, без необходимости постоянно прерываться и ежеминутно изыскивать возможности поработать. Я спокойно и расслаблено провела первые полтора года ребенка, теперь спокойно и не спеша занимаюсь своим проектом.
Второй год в этом плане был серединка-наполовинку, но меня просто выручила небольшая коляска, в которой он днем спал (до двух лет), пока я работала и даже проводила вебинары или скайп-консультирование. В результате у меня были развязаны руки и появились дополнительные активные часы до обеда (обедали мы с ним после дневного сна).
В эту же коляску я его сажала, пристегивала и могла оставить дома со старшими детьми, когда мне нужно было обязательно отлучиться. Например, на родительские собрания я могла ходить только так. Обычно в это время они все вместе смотрели мультфильмы или детское кино, старшие присматривали за младшим: дать попить, развлекать и т.д. Кстати, пойти или не пойти в этот раз на родительское собрание и сколько времени там пробыть – это тоже к вопросу о приоритетах многодетной мамы.
Старший сын ходил в школу и в спортивную секцию уже сам, благо все было близко. Дочка ходила в садик и в тот год, когда младшему было несколько месяцев, я решила записать ее на танцы, тоже рядом с домом. В садике она занималась с логопедом и каждый вечер у нее были задания. Мне нужно было отводить и забирать с танцев и потом еще готовить задания.
Пока была возможность, и совпадал по времени вечерний сон малыша, я ждала ее с танцев на улице, гуляя с коляской. Потом стало холодать, плюс сместился сон, и ждать на улице с коляской стало неудобно, да и лишний раз не выйдешь – это каждый раз одеть-раздеть малыша и только ради 10 минут. Выручил старший сын. Младшего оставляла в кроватке, и он за ним присматривал, пока я отводила или забирала дочку.
Что касается заданий логопеда. Несколько раз оставляли их на вечер после танцев, но в это время все устали, дочка тоже, младший капризничает и требует к себе внимания, получалось все в суете и никому не нравилось. Тогда я перенесла их сразу после садика до танцев, было у нас такое окно. Заранее настроила дочку, что сразу садимся и выполняем, зато потом вечер свободный.
Походили 4 месяца на танцы, живя в таком режиме, потом дочке видимо надоело, преподаватель сменился (меньше нравился), мы переехали в другой дом и как-то само собой решили, что танцев нам пока хватит. J Честно скажу, сразу стало легче, хотя вроде и по времени все успевали. В этом году дочка пошла в школу и занимается в кружке прямо при школе, что очень удобно!
Иногда стоит от чего временно отказаться, чтобы пережить не простой период и накопить сил для того времени, когда дети подрастут и у мамы окажется больше возможностей заниматься тем, чем ей хочется.
Подпишись и получи бесплатно аудиокурс
Оставьте свой комментарий!
Комментарии
5 принципов — Наталья Потеха
Не секрет, что день молодой мамы трудно запланировать – все время случается что-то непредвиденное, что-то отвлекает, трудно сосредоточиться на каком-то деле и часто — как бы мы не старались успеть больше чем обычно или хотя бы что-то успеть – ничего не получается.
Время стремительно убегает, раздражение по поводу собственной несвободы и отсутствия хоть какой-то продуктивной деятельности не связанной с играми и уходом за малышом нарастает.
Проблема в том, что мы каждый день делаем одно и то же, крутимся как белка в колесе и ожидаем, что случится чудо (ребенок вырастет, у мужа будет выходной, приедет мама) которое поможет все исправить. Увы, «чудо» бывает недолгим, и все возвращается на круги своя. Как же быть?
Отвечу прямо – Вы все можете изменить! Для этого нужно немного поменять свое мышление и внедрить несколько полезных привычек. Вот увидите, что скоро они будут помогать Вам даже тогда, когда Вы не задумываетесь об этом. Готовы изменить свою жизнь в лучшую сторону уже сейчас?
.
5 полезных привычек успевающей мамы
- Ловить лягушек с утра
Лягушка – небольшое неприятное дело, которое постоянно откладывается на потом и портит настроение в течение дня. Оно находится у нас в голове, и все то время пока мы его откладываем, у нас нет возможности расслабиться, наслаждаться жизнью и другими делами. Что это может быть: телефонный звонок, поход в поликлинику, оплата счета, необходимость вымыть кухонную плиту, почистить клетку для хомячка, помыть пол в туалете. Делая эти дела с утра, вы на весь оставшийся день заряжаетесь энергией, все внутри вас ликует и внутренний голос говорит: «Я сделала это!»
- Отдыхать перед сном
Как бы странно это не звучало, но многие из нас нуждаются в отдыхе перед сном. Наша голова перегружена, и для того, чтобы расслабиться и отдохнуть, необходимо переключиться на спокойную, расслабляющую деятельность. Часто мама бежит спать, отрываясь от монитора или телевизора в то время, когда ребенок заплакал, а на утро чувствует себя все такой же уставшей и разбитой. Мы виним в этом что угодно, но только не себя. В то время как вы можете отдохнуть гораздо лучше, если выключите компьютер заранее, почитаете или просто поговорите с мужем перед сном. Можно добавить в вечерний ритуал уход за кожей или другие полезные процедуры.
- Класть три камня в сосуд нашего дня
Многие мамы планируют свои дела строя списки из 10, 15 и даже 20 пунктов. В них находятся и важные, и не важные дела. Срочные и несрочные. Количество дел портит настроение утром и кажется, что мы проснулись для того чтобы участвовать в гонке со временем. Часть дел вычеркивается из списка за ненадобностью, часть помечается как отмеченные, а часть переносится на следующий день. Участие в такой гонке сильно выматывает и прививает отвращение к планированию как таковому. Что делать? Планируйте на день всего три! Три важных дела. Действительно важных и значимых для вас, которые двигают вас к вашим целям. Эти дела мы и называем камнями. Планируете – значит выполните. Все остальное – по мере возможности, но эти дела делаются в первую очередь. Вот увидите, как перестав участвовать в постоянной гонке, вы станете успевать гораздо больше, делая меньше дел. Кладите камни с вечера, и вы увидите, насколько преобразится следующий день.
- Позвольте себе совершать ошибки
Только бы не ошибиться, лишь бы сделать все правильно, а вдруг нужно делать по-другому? Часто из-за страха ошибиться мы откладываем решения, дела или какие-либо начинания на неопределенное время. Нам кажется, что нужно действовать только «на отлично», иначе не стоит и браться. Мы боимся сделать первый шаг, так как походка наша может быть неуверенной. Отказывая себе в праве на ошибку, мы избегаем возможности учиться чему-то, набираться опыта, стать лучше, усовершенствовать свои знания. Ошибаться – это нормально! Главное правильно относится к этим ошибкам, перестать виниться себя и искать виноватых. Все, что нужно сделать, это принять ситуацию и задать себе вопрос: а как я поступлю в этом случае в следующий раз?
- Жить в реальности
Большинство современных людей живут в двух мирах – реальном и виртуальном. Мы привыкли постоянно общаться в социальных сетях, ловить каждое сообщение, приходящее на электронную почту, переписываться с скайпе. Выключая компьютер, чувствуем пустоту и гнетущее чувство того, что важное, интересное и полезное сейчас где-то там убегает вдаль. И стоит нажать одну кнопку – и ты уже не одинока. Однако компьютер не столько помогает нам, сколько поглощает, просто пожирает наше время с невероятной скоростью, если пользоваться им постоянно. Пятая привычка, которая поможет вам успевать больше – привычка включать компьютер в определенное время и выключать его после.
Итак, начинайте день с лягушек, а заканчивайте его отдыхом, кладите в сосуд своего дня камни, позвольте себе совершать ошибки и закройте черный портал пожирателей вашего времени — живите в реальности!
Поделиться «Тайм-менеджмент для мам: 5 принципов»