Работающая мама как все успеть: Как все успевать на работе и дома? 14 советов работающей маме – Как все успеть работающей маме?

Содержание

Лайфхаки для работающей мамы: как все успеть — Статьи — Советы опытных мам

Lori.ru

Но иногда в погоне за желанием быть идеальной мамы забывают о том, что самый главный семейный ресурс – это они сами, и не замечают, как устают настолько сильно, что сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания. Советы, собранные в книге семейного психолога Людмилы Петрановской «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы», помогут мамам полюбить себя и научиться находить время на отдых, хотя бы частично снять груз ответственности с хрупких плеч и разрешить себе стать не идеальной, а просто достаточно хорошей мамой. 

Важно иметь время для себя. Нет ничего странного в том, чтобы пригласить бебиситтера или бабушку на пару часов не для того чтобы поработать, а для того чтобы отдохнуть и заняться чем-то любимым.

Людмила Владимировна Петрановская

семейный психолог

Пресс-служба проекта Selfmama

Будьте реалистом

Работая дома, совмещая работу с уходом за детьми, очень важно не попадаться в характерную ловушку. Когда у нас есть какая-то свободная сумма денег, мы думаем, что на нее можно было бы купить то, или это, или вот то. И пока мы так думаем, нам кажется, что мы способны иметь все это. А потом покупаем что-то одно и оказывается, что деньги кончились. Точно так же со временем: пока у нас впереди целый день, мы прикидываем, что можно за него успеть – и такое дело, и эдакое развлечение, и отдохнуть, и с детьми побыть, и поработать, и собой заняться. А потом делаем что-то одно из списка, и – полдня нет. Это еще – если не случилось ничего непредвиденного, не пришлось срочно кого-то лечить, что-то отмывать или куда-то нестись. В результате – чувство неудовлетворенности собой, состояние «ничего не успеваю» и «всем должна». 

Не нужно считать нормой тот идеальный день, который есть в голове: дети спят или играют, а вы в это время совершаете кучу трудовых подвигов, к вечеру освобождаясь, чтобы спокойно пообщаться с мужем. В какие-то дни это удается, в другие все время занимает ребенок, у которого режутся зубы или очень много энергии. В какие-то дни вы сможете работать за компьютером, время от времени прерываясь, чтобы повозиться детьми, и все будут довольны, а в другие у вас будет аврал и детям придется остаться без игры с мамой и без полноценного обеда. В какие-то дни вы сможете провести приятный вечер с мужем, уложив детей и забив на немытую посуду, в другие вы оба будете раздражены и измотаны, дети не захотят засыпать, а гора посуды из раковины рухнет на пол и разлетится на куски, которые придется ползать и собирать. Нормально и то, и другое, это и есть жизнь взрослых людей. Закон Мерфи распространяется и на домашнее хозяйство, поэтому даже очень реалистичный план обычно оказывается на 20-30% оптимистичнее реальности. Учитывайте это при планировании, не считайте «хоккейное» время на все необходимые дела, оставляйте «припуски» на всякого рода детские (и недетские) неожиданности.

Во время загрузки произошла ошибка.

Делайте одно важное дело в день

Хороший прием – намечать одно главное рабочее дело дня и стараться сделать его прямо с утра. Тогда все, что вы еще успеете в этот день, будет бонусом и признаком того, что вы не просто молодец, а вообще – супер. А если не получится больше ничего сделать, то молодец-то вы уже. Одно дело мало? На самом деле нет, это 365 важных дел в году. Если бы каждый делал 365 или хотя бы 300 важных полезных дел в году, мы бы жили в другом мире. 

Посчитайте, что вам обходится дороже

Большинству из нас не нужна постоянная, на каждый день, домработница, а вот помощь с большой уборкой раз в неделю, с мытьем окон или с развозом детей по кружкам бывает просто спасительной. Пользоваться этими сервисами вовсе не признак «барства» – это современно, практично и часто – экономно. Чтобы преодолеть внутреннее сопротивление, прежде всего нужно посчитать стоимость часа своего рабочего времени. Сколько в среднем вы можете заработать за час? Очень часто выясняется, что эта сумма заметно больше той, которую вы отдадите за час работы клинера за уборку санузла и кухни или в ателье за смену молнии в детском комбинезоне. Люди, которые делают это за деньги, профессионалы, у них наготове все необходимое, они обучены технологиям быстрого и качественного исполнения этой работы. Не лучше ли заплатить им, а высвободившееся время потратить на то, что лучше всего умеете делать вы? Знать примерную цену своего часа – совершено необходимо в современном мире. Сядьте и посчитайте прямо сейчас. Решая, что доверить сервисам, а что – делать самостоятельно, отталкивайтесь прежде всего от своих предпочтений. То есть делайте то, что любите и отдавайте то, что раздражает. Кто-то любит готовить и ненавидит уборку, кто-то – наоборот. Платить стоит за избавление от неприятного. Как только вы понимаете, что какой-то вид деятельности вас раздражает и истощает, сразу подумайте, на кого бы его спихнуть. Потому что время – деньги, а ваше настроение вообще бесценно.

Во время загрузки произошла ошибка.

Заботьтесь о себе

Чем больше у вас нагрузки, связанной с детьми и работой, тем важнее время от времени оказываться в роли получающего заботу. Массаж, СПА, парикмахерская, косметолог – все это подойдет. Даже если речь идет о том, чтобы просто принять ванну дома, будет особенно хорошо, если кто-то наполнит ее для вас и повесит греться полотенце. Не потому, что вы не можете сами, а потому, что получение заботы от других исправит внутренний перекос внутри вас, разгрузит вашу «родительскую», ответственную за все и всех часть и побалует «детскую». Вообще, получение заботы – лучшее лекарство при сильной усталости. Попросите мужа принести вам чай или бокал вина в кровать, сделать массаж головы, напроситесь к маме на любимые пирожки. Обязательно общайтесь с людьми, которые находятся с вами в горизонтальных отношениях, которые от вас не зависят и ничего не ждут, а просто рады пообщаться. <…> Старайтесь не перегружать планами выходные. Не пытайтесь в каникулы ребенка запихнуть все мыслимые музеи и полезные дела. Главной целью выходных дней должен быть отдых – в том числе и ваш. В том числе – и от слов «надо» и «быстрее, опаздываем».

Отвлеките ребенка

Из картонных коробок можно быстро с помощью ножниц, скотча и маркера соорудить «рабочее место» для ребенка – ноутбук, монитор, клавиатуру – все как у вас. Пусть «поработает» за компанию. Также не стоит выбрасывать сломанные электроприборы и механизмы: если снять с них корпус, внутренности способны заворожить трех-шестилетнего ребенка надолго. Конечно, если он уже не имеет привычки все тянуть в рот. Хорошая штука – кочан капусты. Его можно долго разбирать, а в процессе – перекусить. Потом можно помыть и в борщ. Еще один хит – туалетная бумага. Рвать, обматываться, делать дорожки, скомкать в «снежки» и кидать их в коробку. Недорого и убрать потом можно за пару минут.

Во время загрузки произошла ошибка.

Привлекайте папу

У ребенка два родителя, их права и обязанности равны. Они решают между собой, кто какую часть работы по уходу и воспитанию берет на себя, и тут никто никому не начальник и не помощник. Если же хочется именно помочь жене, позаботиться о ней, то для этого есть множество возможностей – сделать что-то лично для нее. Кофе в постель, массаж на ночь, любимое блюдо, приятный сюрприз. А памперс вы меняете ребенку, а не жене. За женщинами обычно ухаживают иначе.

«Дай сюда, ты не умеешь» – очень легко сказать, но возможно, стоит себя спросить: а чего я так боюсь? Что папа сделает все не так идеально, как я придумала? Не так, как я читала в книжке? Не так, как сделала бы я? Что такого ужасного произойдет, если его отец, взрослый, вменяемый человек, любящий этого ребенка, что-то сделает «не так», то есть – иначе? Может быть, еще и лучше получится. А может быть, и хуже, но тогда ведь из ошибок можно сделать выводы. Если же вы всерьез боитесь, что отец вашего ребенка настолько инфантилен, или глуп, или жесток, что ребенок может всерьез пострадать – такое иногда случается, то это уже основание для срочного обращения за помощью в социальные службы, а не для чтения книжек.

Не забывайте хвалить себя

Ложась спать, мысленно перечислите то, что успели сделать, а не то, чего не успели. Вспомните каждое успешно выполненное дело и похвалите себя. Хвастайтесь сделанным перед детьми и мужем, искренне благодарите, если они создали для этого условия (дети не капризничали, муж играл с детьми, они вместе приготовили ужин и т.п.). Не можете уснуть, так как мучат тревожные мысли о несделанном? Встаньте и составьте список дел на завтра, чтобы не забыть. А утром выделите главное дело, а из остальных минимум треть перенесите на другие дни. 

Читайте также: Правила безопасности, которые могут спасти ребенку жизнь.

Работающая мама: как все успеть

Сегодня многим женщинам приходится совмещать несовместимое – воспитание маленького ребенка и работу. Часто бывает такое, что от огромного количества дел все валится из рук. Как все успеть и избавиться от ощущения хронической усталости?

Работающая мама: как все успеть

Время для себя

Главная ошибка работающих мам заключается в том, что они планируют время под семейные и рабочие обязанности, но совершенно забывают о своем отдыхе и здоровье. Из-за отсутствия простых радостей женщина постоянно чувствует себя измотанной и напряженной. При этом состояние мамы всегда сказывается на ребенке, даже если она старается держать себя в руках. Обратите внимание, достаточно ли времени вы спите, находите ли хотя бы 5 минут на утреннюю зарядку, регулярно ли питаетесь и принимаете витамины. 

Если ответы отрицательные, значит, вам необходимо пересмотреть свой режим дня и выделить время лично для себя, пусть даже в ущерб каким-то обязанностям. Здоровая и спокойная мама – счастливый ребенок.

Расставленные приоритеты

Всегда планируйте дела заранее и грамотно расставляйте приоритеты. Это значит, что вы должны выделять от одного до трех важных дел, которые обязательные нужно выполнить за день, и все остальные, которые хорошо бы сделать в свободное время, но не если не получилось – то ничего страшного. Так вы не только будете «закрывать» действительно важные вещи, но и перестанете корить себя по пустякам.

Кроме того, занимаясь планированием, привязывайте список задач к четкому времени, чтобы не оказалось, что вы идете в банк в час пик или хватаетесь за пылесос в поздний час, когда уже  нельзя шуметь.

Время для ребенка

Приходя с работы, у мамы остается совсем немного времени до конца дня, поэтому важно проводить его с ребенком максимально качественно. Важно не сколько, а чем именно вы занимались с малышом. Даже 2 часа будет достаточно, если они насыщенны эмоциями и впечатлениями. Возможно, лучше не заставлять ребенка заниматься чтением, а отправиться с ним на прогулку. В этом случае ребенок запомнит вечер с вами как радостные мгновения, и у него не будет ощущения, что вы не уделяете ему внимания. Вас же не будет мучить напрасное чувство вины.

Работающая мама: как все успеть

Второстепенные дела

Большая ошибка – переоценивать дела по хозяйству и уделять им много времени. Уборка – это не что иное, как рутина, которой нет конца, как бы вы ни старались. Так зачем тратить драгоценные минуты на чистку плиты? 

Приходя с работы, следует посвятить первые два часа семье и самой себе, а все остальное может подождать. Если уж уборку никак нельзя откладывать, постарайтесь привлечь к ней и малыша. Во-первых, он действительно может помочь, выполняя нехитрые поручения, например, переложив белье из корзины в стиральную машину. 

Во-вторых, что важнее, ребенок воспримет это не как обязанность, а как очередную игру с вами и не будет чувствовать себя одиноким. Кстати, многие дети любят, когда родители просят их помощи, так они чувствуют себя больши

советы по тайм-менеджменту для успешных мам

Многие молодые мамы теряются в обилии нескончаемых дел, не могут выделить на отдых и получаса, теряя силы. Однако женщины, у которых не один ребенок, уверяют: чем больше детей, тем легче. Почему так? Все дело в организации времени.  Опытная мама похожа на фокусницу, ловко вынимающую из шляпы приготовленный борщ, проверенные домашние задания и свежий отчет.

Тайм-менеджмент – наука управлять временем

Тайм-менеджмент – система управления временем, которая позволяет организовать свой день так, что вы сможете успеть реализовать большую часть своих планов. Четкое планирование – основа тайм-менеджмента. Однако для большинства мам с маленькими детьми строгое соблюдение графика невозможно. Поэтому для них самое главное в планировании – гибкость. Вести список дел можно в любом формате: записывать в ежедневнике или в телефоне, использовать магнитную доску. Главное, чтобы вы в любой момент могли окинуть взглядом все предстоящие задачи и определить, какую из них удобно выполнить в данный момент.

На что тратится время?

Как все успевать работающей женщине?  В первую очередь необходимо устранить пожирателей времени.

Есть целый ряд вещей, которые незаметно снижают нашу продуктивность в течение дня. Одна из них – телевизор. Часто его просто включают для фона, чтобы было веселее готовить, или чтобы 15 минут передохнуть. В результате легко отвлечься на интересный фильм или передачу и потратить несколько часов времени, которого и так не хватает.

Не меньше отнимают социальные сети. Кто не пролистывает перед сном ленту, чтобы узнать, как дела у знакомых? Обычно это занимает совсем не 5 минут.

Много времени забирают бесполезные разговоры по телефону. Женщины любят поговорить, поэтому беседа может растянуться на несколько часов. Нередко нас окружают люди, у которых нет целей, которые не знают чем себя занять. Они отнимают огромное количество времени своими разговорами ни о чем – очень важно научиться вежливо, но без зазрений совести прерывать такие диалоги, чтобы не тратить драгоценные минуты.

Распределение времени

Чтобы понять, на что уходит время, специалисты рекомендуют в течение недели вести хронометраж – записывать все, чем вы занимались с указанием времени начала и конца занятия. В итоге можно увидеть, над какими пунктами стоит работать, а какие – настолько бесполезны, что их можно вычеркнуть.

Любой большой проект состоит из множества маленьких задач. Постарайтесь разбить свои дела на подзадачи, с которыми можно справиться за 15-20 минут. 

Как все успеть работающей женщине с детьми?  План должен охватывать несколько направлений:

  • Ребенок;
  • Отношения с супругом;
  • Уход за собой;
  • Работа;
  • Отдых;
  • Хобби.

Не всегда возможно реализовывать пункт из каждого направления ежедневно, но это и не обязательно. Важно, чтобы в течение недели вы смогли “подбить баланс”, т.е. продвинуться в каждом из них.

Важно ли для вас уделять время отдыху или важнее все успеть?

ОтдыхВсе успеть

Планирование дел

При распределении времени многие пользуются матрицей Эйзенхауэра – это простой способ увидеть, на какие дела необходимо обратить свое внимание в первую очередь. В матрице всего 4 части:

  1. Срочные и важные дела;
  2. Срочные и неважные;
  3. Несрочные, но важные;
  4. Несрочные и неважные.

При грамотном планировании графа с важными срочными делами в основном остается пустой, так как эти вопросы решаются по мере возникновения. Проблемы возникают из-за неправильной расстановки приоритетов.

Основные задачи находятся в графе важных, но не срочных. Именно они ведут вас к достижению целей, а их своевременное решение позволяет избежать аврала.

Срочные, но неважные дела по большей части – отвлекающие факторы, которые снижают эффективность, но не приближают к поставленной цели.

Несрочные и неважные дела: к ним относятся переписки в соцсетях, сериалы, разговоры по телефону и другие пожиратели времени. Если вы относите эти пункты к отдыху, то рекомендуется пересмотреть, каким более полезным занятием можно их заменить: например, чтением или прогулкой.

Таким образом, важно научиться разграничивать важное и неважное, чтобы организовать свой день правильно.

Расстановка приоритетов

Работающая женщина хочет все успеть, но как это сделать? Для мамы всегда приоритетом будет ее дитя. Однако нужно понимать, что выгоревшая, обессиленная мать не сможет постоянно находиться в хорошем настроении и спокойном расположении духа, не сможет делиться своей энергией с ребенком – у нее на это просто нет  ресурса. Поэтому обязательно в ежедневном планировании должны быть пункты, которые  направлены на восстановление сил женщины.

Последовательность в расстановке дел может меняться в зависимости от ситуации, как и время, которое будет потрачено на каждое из направлений. В любом случае, дел получится много, поэтому важно понять, какие из них можно не делать и как избежать растраты временного ресурса.

Домашнее время

Время, которое работающая мама проводит дома, уходит обычно на женские дела: приготовление ужина, наведение порядка и другие домашние вопросы.

Очень важно научиться делегировать задачи остальным членам семьи. Не нужно пытаться тянуть на себе все. Вы же хотите остаться привлекательной женщиной, а не превратиться в рабочую лошадь? Выполнение мелких бытовых задач можно и нужно поручать старшим детям. Это поможет не только разгрузить вас, но и решать воспитательные задачи. Привлечь мужа или бабушку, чтобы они посидели с малышом, отнюдь не является зазорным.

Делегируете ли вы задачи по дому другим членам семьи?

Еще какНет, все сама

Один из поглотителей времени – шоппинг. Хорошо, если есть возможность попросить мужа сходить в магазин. В противном случае всегда можно заказать доставку – так вы сэкономите не один час в неделю. Точно также можно заказывать и одежду для себя и для детей: сегодня многие сервисы предлагают доставку с возможностью примерки, а если вещь не подойдет, то всегда можно отказаться. Это очень удобно.

Обязательно делайте заготовки: так как больших промежутков свободного времени у мам нет,  то деление на мелкие задачи по 10-15 минут станет палочкой-выручалочкой. За один раз можно почистить овощи, затем – сварить их, а вечером сделать салат. Выручит в таком случае и мультиварка – пока вы решаете другие задачи, она сама приготовит ужин.

Время для ребенка

Ребенок всегда должен находиться в приоритете — недостаток внимания приводит к неправильному развитию. Независимо от возраста, и сыну, и дочке важен тактильный контакт, а также возможность обсудить с мамой все на свете.

Мама для ребенка – окно в мир знаний и умений, поэтому ваша основная задача – вырастить здорового и образованного человека.

Чтобы облегчить ее выполнение, необходимо приучать ребенка, что мама рядом, но может заниматься своими делами. Пока ребенок маленький, он может сидеть в слинге, а уже подросшее дитя с удовольствием будет рисовать или строить башню, находясь рядом с мамой, пока она пишет отчет. Конечно, сначала вы будете отвлекаться каждые 5 минут, но постепенно эти промежутки будут увеличиваться. Главное – не нервничать, и помнить, что для ребенка мнение мамы бесценно, а построенная башня – прекрасна и важнее, чем отчет.

Время для работы

Если мама трудится вне дома, то нужно приучить себя никогда не брать работу с собой. Если же в качестве офиса выступает дом, то выделить время сложнее. Важно начинать утро с чего-то приятного – выпить чашку кофе под приятную музыку, просмотреть список дел, настроиться на успешный и продуктивный день. Начинайте с небольшой, но сложной для вас задачи. Например, многие откладывают “на потом” тяжелый разговор по телефону. Это создает эмоциональное напряжение, которое будет преследовать весь день. Если быстро разобраться с вопросом, который тяготит, то вы создадите себе ситуацию успеха на весь день.

Многое зависит от возраста ребенка. Детям постарше можно включить познавательную программу на 30 минут, а маленькие дети любят спать на маме, поэтому снова можно воспользоваться слингом. В любом случае, найти время на работу можно.

Режим дня

Многое зависит от привычек ребенка: когда он засыпает, и как любит проводить время. Вам придется подстраиваться под него: если домашние дела можно делать вместе с малышом, то написать вместе с ним диссертацию получится навряд ли. Тем не менее, даже параллельно развлекая ребенка, можно найти нужную литературу, сделать закладки, составить план. Поэтому ничего невозможного нет – старайтесь большую часть вопросов решать во время бодрствования малыша.

Основная проблема, с которой сталкиваются мамы – не отсутствие времени, а отсутствие сил. Поэтому отдых должен быть обязательным пунктом режима дня.

Чтобы все успевать, вам придется вставать раньше остальных членов семьи. У многих мам подъем – в 5-6 часов. Однако не нужно думать, что они работают на износ – они просто сдвигают график: рано встают и рано ложатся. Таким образом, время отхода ко сну – 22 часа. Жертвовать отдыхом нельзя ни в коем случае – на него должно уходить не менее 7-8 часов. Уставать и не восстанавливаться работающей маме противопоказано, так как это приведет к раздражительности, а значит – пострадают взаимоотношения между всеми членами семьи.

Время для себя

Упростите процедуры по уходу за собой. Прическа должна быть практичной и не требовать времени на укладку. Маникюр с гель-лаком позволит иметь ухоженные руки. Минимальный, но ежедневный уход за лицом и телом позволит хорошо выглядеть. Делать зарядку можно вместе с ребенком любого возраста: малыш будет с любопытством наблюдать за вашими движениями, а ребенок постарше – повторять все, что делает мама.

Даже если вы будете выделять по 15 минут времени на себя ежедневно (реально для любой мамы), то превратив уход в систему, через несколько недель приведете себя в порядок.

Обязательно планируйте время для собственного развития: книги, аудиолекции, дистанционное обучение – все это важно, чтобы не почувствовать себя человеком, который выпал из жизни.

Мотивация (борьба с ленью)

Мотивация – это ваше желание, и чем оно сильнее, тем больше сил вы будете находить, чтобы достичь цели. Это касается абсолютно всего: финансовой независимости, внешнего вида, отношений с партнером, воспитания ребенка.

Однако желания недостаточно, необходимо, чтобы были внутренние ресурсы, чтобы добиться поставленных задач. Неизменно важным советом является ведение здорового образа жизни и полноценный отдых. Не менее важно то, как вы смотрите на мир – всегда можно найти что-то хорошее, на чем нужно сфокусироваться. Не бывает, чтобы в жизни не было проблем, но всегда можно найти, чему порадоваться.  Именно это и должно стать вашим мотиватором – создавайте больше приятных моментов.

Хотелось бы вам отказаться от работы и заниматься только семьей и домом?

БезусловноНи за что

Литература по тайм-менеджменту для женщин

Книг по этой теме огромное множество, но большинство из них не подходят работающим мамам, так как нагрузка на них ложится в разы больше. Чтобы успешно двигаться вперед, можно брать знания из следующих книг:

  1. Яна Франк «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд» — хорошая книга о творческом подходе к планированию. Рассчитана на мам детей старше 5 лет.
  2. Алена Мороз, Мария Хайнц «Семь навыков эффективных родителей».
  3. Наталья Иоффе «От 0 до 2. Лайф-менеджмент для молодой мамы».

Главный принцип успешного человека – не тратить свои ресурсы зря. Это касается не только времени, но и энергии. Очень часто женщины переживают из-за вещей, которые даже никогда не произойдут – научитесь радоваться жизни, любите себя и не расстраивайтесь, если что-то сегодня не успели.

Вам может быть интересно:

Как все успевать работающей маме

Здравствуйте, дорогие читательницы блога «Мамина карьера»!

Меня зовут Елена Никитенко, я дважды мама, интернет-тренер, экперт по тайм-менеджменту, сейчас нахожусь в декретном отпуске и совмещаю уход за детьми с работой через интернет.

Как маме все успеть?

И сегодня я расскажу вам, что же помогает работающей маме из дома все успевать?
Для начала расскажу, как я продвигаюсь по большим проектам и долгосрочным целям.

Я завела для себя стратегический блокнот, он очень приятный и внушительный на вид — даже красного цвета.

Что я туда записываю? Этот чудо-блокнотик для меня не обычен, в него я не записываю ежедневные дела.  А записываю свои долгосрочные планы. Так же я записываю свои идеи какие-то и по проекту и по другим сферам жизни.
Обычно получается, что этот дневничок с моими мечтами и задумками открываю не часто, но когда перечитываю свои цели меня посещает вдохновение и появляются силы, ведь столько всего задуманного впереди.

Стратегическое планирование

Так же, мой дневник для меня, как компас — он мне не позволяет забыть в суете и заботах  свои мечты и планы.

Ежедневно я стараюсь помимо хлопот и забот по дому и связанных с семьей, у делить время тем стратегическим делам, которые в будущем меня приведут к желаемым результатам.

Если вы еще не знакомы с правилом трех в тайм-менеджменте. То я вас познакомлю. Оно очень простое, но действенное. Когда помимо всех основных рутинных дел я беру три дела из стратегических целей.

 Это могут быть совершенно простые действия, например, действие по проекту — написание статьи, при высокой концентрации и примерном плане, возможно написать за час хорошую статью, но при условии, что не будет отвлечений внешних. Например, когда дети спят. Но возможен и другой вариант, когда,  написание статьи пройдет в несколько приемов, главное знать, что писать, для этого «ваяю» заранее мини-планы.

Еще один пример, в последнее время в стратегические дела включаю действия по повышению энергии и улучшению здоровья, пока у меня утренний комплекс йоги 15 минут и посещение бассейна и бани по одному разу в неделю. Именно на этом делаю особый акцент, потому что если не хватает сил, что  банально, но факт, мало, что можно успеть и реализовать.

Вы можете включать в правило трех свои стратегические дела, но при условии, что они будут простыми и не емкими, но продвигающими вас по целям.

Ведение домашнего хозяйства

Как и многие мамы я веду домашнее хозяйство самостоятельно. Что мне помогает поддерживать порядок? На самом деле очень люблю, когда дома чисто и тепло. С детьми, конечно трудно поддерживать идеальную чистоту. 

Здесь меня конечно выручают рутины. Сейчас у меня их три, до этого обходилась двумя. Но в настоящий момент довела до автоматизма три рутины в день по ведению домашнего хозяйства.

Так же стараюсь быть современной мамой и недавно приобрела мультиварку, сейчас учусь на ней готовить.

Восстановление сил и энергии

Особый блок стал занимать — это восстановление сил и энергии выше я о нем писала. С рождением детей меня очень стала волновать эта тема. Потому что рождение детей с разницей в два с половиной года и кормление грудью сначала первую дочь до двух лет, а затем вторую до полутора — дает о себе знать. Организму требуются частые паузы для отдыха. Поэтому я решила уделить особенное внимание этой сфере.
Во-первых, стараюсь укладываться не позднее 11-12 часов.

Во-вторых, наблюдаю за своими биоритмами — подъемами и спадами энергии. В связи с этим даю отдых и расслабление своему телу. Если это физическая усталость стараюсь прилечь, расслабиться послушать любимую музыку или почитать хорошую книгу.

Вообще чтение и учеба играют большую роль в моей жизни. Я не могу без этого обходиться. Очень люблю читать с детства, меня всегда вдохновляли различные сказочные герои. И во взрослую жизнь перенеслась любовь к чтению, теперь уже читаю больше по психологии, изучаю тайм-менеджмент и процессы, которые влияют на эффективность  у женщин. А учиться сейчас можно и в наушниках, очень удобный формат.

В-третьих, не упускаю возможности поучаствовать в активных прогулках на свежем воздухе. Не далеко от дома есть очень красивый горнолыжный комплекс, куда мы ездим всей семьей и катаемся на снегокатах и ледянках.

Отдых для мамы — это очень важно

Летом  отдыхаем в горах Алтая на моей любимой родине. Отдых в родных и красивых краях очень сильно заряжает энергией и даже дает вдохновение на поэзию. Что интересно стихи сами приходят в голову. Возможно это ностальгия и воспоминания из детства играют свою роль. Вот, например, маленькое четверостишие:

Чистая лазурная водица
Каплями струится по камням.
Как красиво, нежно серебрится
Родничок святой, струящийся к лугам.

Буду рада, если вы поделитесь тем, что вас заряжает энергией и вдохновением в комментариях.

Так же анализирую свои дни и понимаю, что эффективность моя зависит больше от самочувствия и уровня энергии. Поэтому стараюсь менять вид деятельности, чтобы не было большого «перекоса» между сферами. Баланс очень важен, но не всегда удается его сохранить. Чаще всего мешают закоренелые привычки, над которыми тоже стараюсь работать, вернее над внедрением новых.

Как все успевать работающей маме? Организовывать себя, пространство, рабочее место, детей

Ну и конечно с рождением второго ребенка многое меняется прибавляется хлопот и забот. Но главное не «отчаиваться» в минуты сильной усталости. Больше концентрироваться на хорошем, учиться видеть позитивное. Учиться организовывать себя, пространство, рабочее место, детей.  Стараться дать любви детям столько, сколько им требуется.

 Учитывать свои моральные и физические возможности при планировании.
Обязательно находить себе поддержку в лице близких людей. И очень важно спрашивать себя всегда: своевременны ли запланированные дела?

 Ведь в жизни мамы порой все непредсказуемо — болезни детей, рост и этапы их развития, разные характеры и многое другое все это очень влияет на воплощение планов. И перечисленное нельзя отодвинуть или убрать. Дети всегда возьмут свой недостаток внимания всевозможными способами, заканчивая капризами и слезами. Поэтому, чтобы дети давали работать очень важно им уделять полноценное внимание. И еще дети всегда чувствуют, когда им мало внимания, поэтому и приоритет сейчас в моей жизни — это конечно мои малыши.

Сейчас  я работаю из дома, могу сказать, что  получается успевать задуманное, главное во время набираться сил и умело организовать все вокруг, для работы и отдыха. А так же важно понимать, что невозможно сделать все и сразу, особенно с маленькими детьми. Но лучше идти «черепашьим шагом»,чем стоять на месте.

Для работы у меня есть ноутбук, в котором  все подстроено под работу- нужные программы и планировщик. Сейчас осваиваю программу (Evernote) новую для меня по планированию, уже вижу большие преимущества для хранения абсолютно всей информации по проекту и по личному развитию и по всем важным направлениям в своей жизни.

Так же могу сказать, что меня сейчас очень мотивирует мой интернет-проект,хотя я только в начале пути его развития, но все-таки мне нравится то, чем я занимаюсь. Мне всегда хотелось своего любимого дела в жизни. Надеюсь, что я на верном пути и это «то самое» дело. В дальнейшем скорее всего предстоит и еще работа оффлайн, но это уже будет новый опыт, которым я смогу поделиться с вами.

 

Елена Никитенко

интернет-тренер, эксперт по тайм-менеджменту

http://mamauchitsya.ru

 

***************************

Если вы хотите найти работу, которая будет нравиться и приносить желаемый доход, тогда пройдите аудио-курс «Как маме найти любимую работу: 5 простых шагов». Чтобы получить бесплатный доступ к курсу введите свое имя и е-майл в форму ниже.

 

Статьи, которые могут быть Вам интересны:

Как все успевать на работе и маме с детьми дома

Современный мир динамично двигается и развивается. Являясь частью этой системы, мы вынуждены подстраиваться под бешеный темп жизни, а соответственно, быть «на волне», полными энергии, чтобы успевать сделать множество дел за день а на работе и по дому. Большинство приходят к тому, что «крутятся как белка в колесе», а в итоге и половина задач остаются не завершенными.

Наверняка, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с вопросом: как люди все успевают, и как мне научиться все успевать? Наша эффективность зависит от многих факторов и правил, соблюдая которые можно проживать каждый день эффективно, но не чувствовать себя в конце дня как выжатый лимон. Ориентируясь на советы психологов, приведенные ниже, можно научиться грамотному управлению временем. Дополнительно воспользуйтесь лучшей подборкой книг по тайм менеджменту.

Ежедневное и еженедельное планирование

До сих пор не знаете, как все успевать? Умение грамотно планировать свое время и дома во время ведения хозяйства и на работе очень ценно для занятых людей. Планирование можно разделить на 2 категории: еженедельное и ежедневное.

1. Как все успеть за неделю

План на неделю позволяет равномерно распределить нагрузку на каждые сутки, а, соответственно, не напрягаясь и не перегружая себя, успеть сделать все по максимуму. Он эффективен и на работе, и для мамы с детьми. Еженедельным планированием лучше заниматься в выходные, когда в спокойной обстановке можно распределить все задачи и определить для себя оптимальную нагрузку.

2. Ежедневное планирование

После составления планов на неделю, стоит заняться ежедневным планированием, дописав накануне следующего дня необходимые дела к тем задачам, которые составлены в выходные. Желательно обозначить отдельные пункты по работе и личные дела.

Планирование на завтрашний день – полезная привычка, которая отнимет минимум времени, но даст ощутимые результаты, и действительно позволит успевать пускай не совсем все, но гораздо больше, чем действуя хаотично.

3. Средства, помогающие составить план

С задачей эффективно распланировать день и неделю поможет ежедневник, в котором все страницы пронумерованы актуальными датами. Не думайте, что он полезен только служащему на работе. Вести расписание также эффективно и женщине с детьми и маме в декрете. Оптимальным вариантом станет ежедневник формата А5, который можно всегда носить с собой, ведь он не будет занимать много места в сумке.

Для тех, кто отвык писать от руки, существует много специальных программ для планирования, которые можно скачать на смартфон. Телефон мы всегда носим с собой, поэтому риск забыть список дел дома отсутствует.

Большим плюсом к ежедневному и еженедельному планированию станет распределение дел на год. Сюда можно отнести поездки на отдых или в командировки, а также цели на грядущий год, определение которых поможет понять, что нужно будет сделать для их достижения.

Тайм менеджмент по матрице Эйзенхауэра

Не знаю, как все успеть. Именно эта мысль приходит в голову, когда кажется, что количество дел растет как снежный ком. Правильно распределить их поможет матрица Эйзенхауэра.

Суть тайм менеджмента по этой системе

Это эффективный инструмент планирования, позволяющий разделить все дела на работе и дома на 4 квадранта:

· приоритетные и срочные;

· важные и не срочные;

· не важные и срочные;

· не важные и не срочные.

В квадрант с приоритетными и срочными делами попадают задачи, не терпящие продления или переноса, то есть те, которые необходимо выполнить сегодня, ведь завтра уже будет поздно.

Чаще всего квадрант заполнен многочисленными пунктами у людей, которые не умеют расставлять приоритеты, либо много ленятся или прокрастинируют. Узнайте что такое прокрастинация простыми словами. При идеальном раскладе у тех, кто умеет правильно планировать свой день, эта часть матрицы, как правило, остается пустой. Но, даже при идеальном планировании, форс-мажоры случаются у каждого. Поэтому дела, возникающие вследствие непредвиденных обстоятельств, также относятся к этой части матрицы.

Как планировать свой день

Задачи, попадающие в квадрант с приоритетными и срочными делами, могут быть такими:

· отдать обувь (телефон) в ремонт;

· перевести деньги кому-либо;

· сходить к врачу;

· купить что-либо по хозяйству.

Важные и не срочные пункты – квадрант матрицы, требующий особого внимания, ведь сюда попадают задачи, которые в скором времени окажутся в разряде срочных, либо те, которые необходимо выполнять регулярно для получения определенного результата. Сюда можно отнести написание отчетов, которые необходимо сдать к определенной дате, посещение врачей (например, стоматолога рекомендуется посещать раз в полгода), регулярные занятия для поддержания физической формы, выплаты по кредитам.

Не важные и срочные дела не требуют отлагательств, но не играют ключевую роль в достижении поставленных целей. Сюда можно отнести поздравления близких с праздниками, незапланированные встречи или неожиданный приход гостей, просьбы других людей о чем-либо. Часто такие поручения можно делегировать, либо не затрачивать на них много времени и сил.

Задачи, попадающие в категорию не важных и не срочных, в идеале должны находиться в списке дел на сутки последними. Их выполнение или не выполнение никак не повлияет на текущую жизнь, ведь они не привносят в нее ничего нового, ни положительного, ни отрицательного. Как правило, это «пожиратели времени»: социальные сети, сериалы, частые разговоры по телефону «ни о чем», компьютерные игры. Особо много часов на них могут тратить мамы, сидящие дома или сотрудники на работе.

Как все успевать: практические советы психолога

Как люди все успевают? В первую очередь они находятся в ресурсном состоянии. Достичь его помогут практические советы практикующих психологов.

Корректируйте режим дня и отдых

Эффективное выполнение текущих задач на работе и дома требует много сил и энергии, поэтому зависит от качественного и достаточного по времени сна, сбалансированного питания и регулярного отдыха.

Учеными доказано, что отход ко сну до полуночи гарантирует качественный и полноценный сон. Взрослому человеку для пополнения запасов энергии требуется от 7 до 9 часов ночного сна. Регулярный недосып или неправильный режим отдыха, когда в будни на сон уходит по 4-5, а в выходные по 9-12 часов, отрицательно влияет на работоспособность, физическое и эмоциональное здоровье, провоцирует эмоциональное выгорание. Больше о сне, его качестве и как справиться с его нарушениями читайте здесь.

Помимо сна, для хорошего самочувствия также требуется правильное и сбалансированное питание. Особенно актуален этот вопрос для женщин и молодых мам. В рационе обязательно должны присутствовать витамины и микроэлементы, полезные для поддержания здоровья и энергии.

Регулярный отдых и развлечения также необходимы для восстановления сил. В жизни даже очень занятого человека обязательно должны присутствовать увлечения, не связанные с работой, встречи с близкими и друзьями, походы в кино и театры. Все это помогает поддерживать эмоциональное состояние в норме.

Разбивайте крупные дела на мелкие

Крупные дела, выполнение которых кажется невозможным в течение одного дня, как правило, большинство из нас откладывают на следующие сутки, потом еще и еще. Такая тактика точно не поможет вам все успеть. Чтобы справиться с задачей крупное дело лучше разбить на несколько мелких. Например, организовать за один день свой отпуск с перелетом в другую страну проблематично и энергозатратно. Разбиваем организацию на несколько мелких задач, требуемых для выполнения в разные дни:

· посмотреть отзывы об отелях и выбрать несколько вариантов;

· выбрать из нескольких вариантов оптимальный по цене и качеству;

· купить билеты на самолет туда и обратно;

· подготовить список важных вещей и медикаментов;

· решить вопрос с тем, кто будет кормить семью во время вашего отсутствия и так далее.

Делегируйте

Самостоятельное выполнение множества каждодневных обязанностей отнимает много сил и часов. Если надеяться только на себя, усталость одержит победу, в итоге запланированное так и останется недоделанным. Например, некоторые задачи, касающиеся работы, не требующие высокой профессиональной компетенции (бумаги на подпись, проверка отчетов на орфографию и пунктуацию), точно можно передать другому человеку.

Не знаете, как все успевать? Перепоручайте часть своих обязанностей другим людям. Особенно хорошо этот совет помогает мамам в декрете или занятым домохозяйкам, перегруженным домашней работой.

Успевайте за 5 минут

Такие планы, как записаться к врачу или парикмахеру, а также некоторые рутинные домашние хлопоты (вынести мусор, помыть посуду) требуют не более 5-10 минут, поэтому проще сделать их сразу, чем переносить на другой день. Таким образом, они сразу будут забыты и не отнимут дополнительных ресурсов на выполнение. А сэкономленные минуты вы посвятите постановки более глобальных целей и научитесь их достигать. Как это сделать читайте здесь.

Умейте отказывать

У каждого из нас есть родственники и друзья, которые иногда нуждаются в помощи: подруга попросила присмотреть за ребенком, брату нужно забрать посылку на почте. Помогать, конечно, нужно, но не стоит делать это постоянно и в ущерб своим планам. В некоторых ситуациях можно сказать «нет» или договориться о том, что вы сможете помочь, но в следующий раз.

Людей, которые не умеют отказывать, начинают попросту эксплуатировать окружающие и использовать в своих целей. Как показывает практика, чаще всего от этого страдают женщины. Читайте, кто такая удобная женщина и почему ею не стоит становиться. Проверить с помощью психологического теста вы удобная или любимая для близкого человека, можно с помощью психологического теста.

Избавьтесь от пожирателей ресурсов

Как было сказано выше, гаджеты отнимают много драгоценного времени и сил. С учетом того, что в современном мире обойтись без гаджетов, а значит социальных сетей и телефонных разговоров практически невозможно, но можно свести часы, потраченные на это, к минимуму. Подробнее о плохих привычках, которые воруют ваше время, мы уже рассказывали.

Прекрасным решением будет установить себе лимит на такие мероприятия. Например, выработать привычку заходить в социальные сети в конце дня на 30 минут. А вот совсем отказаться от компьютерных игр и просмотра сериалов реально: самодисциплина поможет избавиться от этих вредных привычек. Ознакомьтесь с 5 советами от успешных людей, которые подскажут, как все успевать.

Подводите итоги и поощряйте себя

Помимо достаточного количества сил и времени, для выполнения текущих обязанностей очень ценен психологический настрой. Далеко не каждый умеет похвалить себя за выполненные пункты в течение дня и поддержать, если что-то не получилось.

Привычка поощрять и хвалить себя даже за, казалось бы, мелкие заслуги принесет огромную пользу, ведь похвала и подарки самому себе дают мощный заряд положительных эмоций для новых свершений.

Хорошей привычкой станет ведение так называемого дневника благодарности, в котором будет записано то, что получилось сделать сегодня. Его можно заполнять в ежедневнике в конце дня, отмечая галочками выполненные обязанности и вписывая рядом благодарность самому себе.

Также стоит не только хвалить себя за выполненные действия, но и поощрять подарками. Это могут быть различные покупки и развлечения, приносящие максимум положительных эмоций. Как с помощью поощрений мотивировать себя заниматься спортом, смотрите в этой статье.

Как все успевать женщине с детьми и домохозяйке

Каждая женщина знает, что воспитание ребенка требует много времени и сил. Женщина с детьми – это особая категория, ведь к повседневным проблемам добавляется множество обязанностей, связанных с ребенком.

Мама в декрете вынуждена большую часть времени посвящать уходу за малышом. К этим непростым обязанностям добавляются бесконечные хлопоты по дому: женщине, как хозяйке, важно приготовить обед и позаботиться о порядке в доме. В результате мамы в декретном отпуске начинают быстро уставать, сталкиваясь с вопросом: как распределить время, чтобы хватало на заботы о ребенке, хозяйство, а еще на себя и мужа? Не редки случаи когда молодая мама впадает в послеродовую депрессию и именно из-за этого у нее не получается все успевать.

Как научиться, все успевать с маленьким ребенком? Находясь в декрете, стоит грамотно составить распорядок дня в соответствии с режимом ребенка, также необходимо высыпаться и вовремя отдыхать, чтобы оставаться в ресурсе. Основная цель – научиться делегировать часть обязанностей. Помощь мужа, бабушек и дедушек просто необходима. Близких людей можно просить помочь позаботиться о ребенке или сделать поручения по дому, пока мама решает другие текущие вопросы или просто отдыхает. По возможности можно нанять для ребенка няню, которая сможет периодически «освобождать» маму.

Работающей маме также стоит научиться делегировать часть своих обязательств. В большинстве случаев, когда женщина выходит на работу, ребенку уже исполняется 3 года, и он идет в детский сад. Вместе с этим появляются новые обязательства: отвести и забрать из сада, сходить на родительское собрание, съездить к врачу и т.д. Кроме того, у работающей мамы остается гораздо меньше времени на ведение хозяйства и общение с маленьким ребенком, ведь половину дня она находится на работе. А еще так хочется уделить время и себе.

Не знаете, как все успеть и при этом не потерять себя? Узнайте, почему хорошая мама – это счастливая мама.

Как все успеть сделать, работая дома

Многие фрилансеры, трудящиеся на дому, сталкиваются с проблемой самодисциплины, ведь начальник и рабочий график отсутствуют. Чаще всего у такого работника просто обозначен срок, к которому заказ должен быть сделан, а значит, существует огромный риск «дотянуть до последнего» и, соответственно, выполнить поручение не на должном уровне. Как побороть лень и начать все делать вовремя? Тут нужна самодисциплина, ежедневное планирование своего рабочего времени и режим дня. К удаленной работе необходимо отнестись так же серьезно, как и к работе в офисе или на заводе. Немаловажно рано вставать, правильно начинать свое утро и обозначить время, которое будет посвящено только работе.

Следуя приведенным выше рекомендациям, вы почувствуете, что будни станут более продуктивным, а галочек, отмеченных в ежедневнике, с каждым днем будет все больше и больше. Определяя список поручений на день, важно помнить, для достижения какой цели они необходимы. Правильно поставленная цель – это мощная мотивация. В трудный момент, когда хочется полениться и все бросить, важно напоминать себе, ради чего должны быть сделаны эти действия. И еще, помните, что вы – не робот, а человек, который не может не уставать.

Отдыхать, хвалить и поощрять себя – это полезные привычки по-настоящему успешных людей.

comments powered by HyperComments

Как все успеть работающей маме?

В современном мире женщина хочет реализовываться не только как мама и хорошая жена, но и работая, используя весь свой творческий потенциал. Ведь не секрет, что мы счастливы, когда можем гармонизировать все сферы нашей жизни и уделить необходимое количество времени каждой из них.

Из личного опыта могу сказать, что можно успевать все, если есть желание. У меня 2-е детей, и я никогда не была домохозяйкой в классическом понимании этого слова, кроме декретных отпусков. Хочу вам дать несколько подсказок, которые, надеюсь, помогут вам в организации вашей жизни. Особенно это важно мамам, которые планируют выходить на работу.

Самое главное – это определение приоритетов для всех твоих дел. Не забывай, что в разное время приоритеты дел меняются, и те, что были важны пару месяцев назад, сегодня могут иметь меньшее значение. Не меняется только один приоритет – это твои дети. Вопросы их здоровья и безопасности должны стоять на первом месте. Поэтому сначала организовываем пребывание детей без тебя, а потом по мере убывания.

Я поначалу старалась успевать все, но потом я поняла, что меня физически на это не хватит и стала выстраивать для себя приоритеты. У каждого есть свои приоритеты. Но я согласна с учительницей моего сына, которая на родительском собрании сказала: «Дорогие мамы и папы, побольше общайтесь и играйте со своими детьми. Они ваши чистые, отдраенные кастрюли не запомнят. А то, что вы с ними поедете в поход или будете по вечерам играть в мяч на стадионе, будут помнить всю жизнь». Я с ней согласна на все 100%. Общение с детьми должно стоять в тройке приоритетов!

Не вини себя, что «бросила детей на произвол судьбы» и пошла на работу. Если это жизненные обстоятельства заставляют тебя зарабатывать деньги, то смысл истязать себя этими переживаниями? Если же у тебя есть возможность не работать и находиться дома с ребенком, задай себе вопрос, как ты будешь чувствовать себя лучше: дома, будучи домохозяйкой, или работающей женщиной? Твой душевный комфорт важен для тебя самой и для всей семьи. Так что, если ты решила работать, старайся правильно организовать все свое время и не думать постоянно о том, правильно ли поступила. Сейчас доступны различные варианты организации детей, на разный вкус и цвет, для разного кошелька. Начиная с общедоступных — детского садика и школы  и заканчивая различными частными заведениями по типу all-inclusive. У меня, например, дети ходили в обычные садики, но всегда была няня, которая подстраховывала в случае болезни ребенка или забирала пораньше из садика в случае необходимости.

Продумай и организуй заранее все, что связано с детьми. Кто будет за ними приглядывать, пока ты будешь на работе? Это могут быть родственники, добрая соседка, у которой много свободного времени, няни, садик и школа, включая продленку. Возможны все варианты, главное — определиться, какой подходит тебе с точки зрения организации и ресурсов. Необходимо продумать все детали, чтобы потом на работе ты не дергалась каждые 10 минут. Иначе ты не сможешь выполнять свою работу, будешь отвлекаться на множество деталей, звонков. От этих переживаний можно просто сойти с ума. Какой смысл ходить тогда на работу, если мыслями ты находишься дома или с ребенком? Мои первые дни после декрета были просто кошмаром, я звонила каждые 30 минут домой, чтобы выяснить, как там ребенок. Но после 2-х таких изматывающих дней я для себя приняла волевое решение перестать дергаться и звонить только 2-3 раза в день.

Выход мамы на работу – хороший повод приобщить домашних к распределению обязанностей по дому, если ты еще это не сделала. Пусть тебе кто-то будет помогать мыть посуду, кто-то – пылесосить. А в выходные дни, чтобы сэкономить время и не тратить все выходные дни на уборку, сделайте ее все вместе со всеми членами семьи. А потом и отдыхается лучше вместе!

Привлекай всех, включая маленьких детей дошкольного возраста. У них тоже должны быть свои маленькие обязанности: навести порядок в игрушках, вытереть пыль на своем столе, сложить обувь в коридоре, накормить рыбок-хомячка-котика. Тогда ребенок лучше будет ценить труд мамы и остальных членов семьи. Мой младший сын после самостоятельной уборки всем дома напоминает, чтобы убирали за собой. Сразу домашнюю работу стал ценить! Хороший инструмент в организации выполнения домашних дел – органайзер. Вы всей семьей определяете список дел, который под силу выполнить каждому  в течение недели, согласуете дни, когда это должно быть сделано, кто делает, и торжественно вывешиваете на холодильник. У всех этот листик будет перед глазами и уменьшит количество недоразумений и пререканий «ты мне не говорила» и прочее.

Используй свой личный органайзер, чтобы вносить в него ВСЕ свои дела (включая позвонить-напомнить-узнать и т.д.). Даже супер организованный человек в современном мире не может все держать в голове. Слишком много информации вокруг нас. А у работающей мамы в голове столько дел и мыслей, что следить за ними даже сложно… Я, например, записываю абсолютно все дела, чтобы не упустить не только рабочие детали, но и личные, и связанные с детьми. Рекомендую составлять список дел и на выходные тоже.

Если ты раньше полностью занималась всеми вопросами, связанными с детьми, то сейчас хороший повод обсудить с мужем, какую часть обязанностей он готов взять на себя. Сделать английский и математику – это уже освобождает огромную часть твоего времени. Обсуждайте и договаривайтесь, кто и что будет делать, включая все детали. Например, я отвожу в школу/на кружок, ты забираешь. И так по каждому пункту. Это снимет с тебя часть забот и увеличит ответственность у партнера.

Если сложилось так, что ты приходишь домой поздно и у тебя мало времени для общения с ребенком, удели детям хотя бы полчаса, чтобы побыть только с ними: почитай на ночь книгу, поговорите о делах ребенка, поиграйте в игры (но только не компьютерные), просто полежите вместе. Это своего рода необходимый ритуал для ребенка. Из своего личного опыта могу сказать, что я никогда не игнорировала это время. Как бы я не устала, но после работы – время общения с детьми. Мы разговариваем, читаем, играем в спокойные игры, дети меня иногда просят вечером просто с ними в обнимку посмотреть мультики. Для них это супер важно! Не отказывайте себе и детям в такой радости!

Маленькая подсказка из опыта. Вечером с детьми старайся не выяснять отношения по оценкам, поведению в школе, неубранной комнате и т.д. «Утро вечера мудренее» — пословица, которая правильно описывает эту ситуацию. Утром ты уже совершенно спокойно поговоришь с ребенком, и вы быстро договоритесь! А хороший сон и самочувствие у обоих будет сохранено.

Из своего опыта могу сказать, как важно быть с детьми в самые важные моменты их жизни, что бы ни происходило. Договорись отложить/перенести какие-то дела (кто-то другой сделает твои дела или подождут), но на утреннике на 8 марта, выпуске, первом и последнем звонке (можно продолжить список) нужно быть обязательно. Важно — быть не всегда с детьми, а тогда, когда это очень важно для них! Важно, чтобы качество вашего совместного пребывания было высокое!!

Так как мы женщины, то мы должны не забывать уделять время и своему любимому, который тоже ждет твоего внимания и общения с тобой. Мне очень нравится традиция в некоторых семьях выделять какой-то день в неделе или в месяце, в который мама и папа проводят день или вечер вместе. Куда-то уходят вечером или на целый день. И это воспринимается как необходимая часть жизни, которая способствует укреплению отношений. Поверь, если ты объяснишь всем, зачем вы с папой или партнером/мужем уходите периодически вечером без детей, то домашние отнесутся к этому с пониманием. Иначе можно так забегаться, что не будет времени просто поговорить друг с другом. К сожалению, у нас не очень развита такая культура, а это помогло бы спасти много отношений и семей.

Но и, конечно, помним о себе любимой. Так как эта статья о мамах, то я не ставила этот пункт первым, но по значимости он один из главных. Потому что больная и несчастная мама – это очень тяжело и плохо для всех, включая маму. Найди  время для релаксации, занятий фитнесом, йогой, плаванием, рисованием, походов в театр и т.д. Сейчас можно выбрать все, что тебе по душе. Такие занятия помогут переключаться с проблем, со стресса, с ежедневной суеты на приятные моменты, которые необходимы для нашего физического и душевного восстановления. Я верю в формулу «Счастливая мама = счастливая семья», так как от нас, мам, очень много зависит, так уж построен мир.

В таком бешеном темпе жизни, в котором мы живем, очень трудно найти время на все. Но поверь, это возможно, если этого захотеть! Причем, чем большее количество детей у тебя, тем больше ты будешь успевать. Главное — определять, что самое важное на данные момент, и отдаваться этому процессу целиком и полностью. Быть здесь и сейчас, что бы ты ни делала!
 

Марина Трепова, бизнес-тренер

О тренере:

Марина Трепова

Партнер Siegel®  в Украине и СНГ. Бизнес-тренер, консультант. Executive MBA

Вице-президент Ассоциации Закупщиков Украины. Общественный деятель, член  ГО «Прозорі закупівлі».

Имеет многолетний опыт работы в международных и украинских маркетинговых агентствах. Около 6 лет управления закупками и проведения тендеров в компаниях Gallaher и JTI: построение систем закупок, управление различными категориями, оптимизация стоимости закупаемых товаров и услуг, оптимизация закупочных процессов. Автор программы «CPP®. Академия мастерства закупок».

Сертифицированный тренер: Siegel, MEDA (Switzerland). Специализируется на профессиональных переговорах и на коммуникации, построении систем закупок и обучении профессиональных закупщиков, а также на работе с клиентами (внутренними и внешними).
 

Как все успевать с детьми? Большой секрет работающей мамы

Давайте я раскрою вам свой самый главный секрет: я не успеваю «всё». Я успеваю то, что важно и просто не переживаю о том, что не успела. Вот как это делается на практике.

У нас никогда не будет достаточно времени, чтобы переделать все дела и осуществить все планы. Потому что мы хотим больше, чем можем. Я просто приняла это как данность: наши мечты и стремления, наши обязанности больше нас самих. Остается только одно: понять, что лично для вас важнее, а что будет делаться по остаточному принципу.

Мой выбор таков: 1. Дети 2. Работа 3. Творчество 4. Дом и хозяйство 5. Все остальное

Первые три пункта списка — самые главные. Если мне нужно и хочется прямо сейчас писать книгу или рисовать, борщ и полы подождут. Здесь я хочу посоветовать всем женщинам прочесть книгу «Мечтать не вредно», автор Барбара Шер, где она очень доходчиво рассказывает, как понять, что лично для вас самое важное в жизни.

Ваши помощники — люди, вещи, места и организация. Секрет всеуспевания многих бизнес-мам, актрис, ведущих, которыми мы восхищаемся — няня, личный стилист, визажист и секретарь. Нам, людям попроще, помогают бабушки, игровые комнаты, детские сады. Хотя на самом деле и детский сад не является необходимостью. А вот бабушка или папа, или подруга, готовые раз в неделю взять на себя вашего ребенка и дать вам три часа личного времени — это  маленький  секрет  для мам, мечтающих о восстановлении душевных сил.

Что касается вещей, то любая бытовая техника, сокращающая ваше время работы по дому окупит себя моментально. И пусть никто не ворчит, что это дорого. Ваше время — бесценно.

Я не очень хорошая хозяйка и вообще во многих местах далека от идеала. Но я поняла, что у меня только одна жизнь, и я не буду тратить ее на то, чтобы соответствовать чужим представлениям о правильном и нормальном. Конечно, можно спать 4 часа в сутки и все время шуршать по дому, не сводить глаз с таймера и не ложиться спать, пока в доме не будет блестеть все до последней ложечки. Но сделает ли это меня счастливой? Будут ли мои дети при этом счастливы? Умирать от усталости и не иметь сил на то, чего хочется лично мне — это не для меня.

Я живу для себя и самых близких людей. Но даже самые близкие не решают за меня, как мне жить и чем заниматься. Я делаю то, что в данный момент правильно и удобно для нашей семьи, а не для чужих глаз. Я упрощаю, оптимизирую и ищу суть, а не обертку — так можно вкратце описать мой взгляд на мир.

Если все спрашивают, как вы все успеваете — не торопитесь отнекиваться и отвечать горестно, что вы ничего не успеваете. Отвечайте с улыбкой Моны Лизы: «Так, потихоньку». Потому что если у вас выстроен список приоритетов, и они делают вас счастливой, то вы уже успеваете все, что нужно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.