Психосоматика сутулость – причины болезней в верхней части или грудном отделе, психосоматические признаки заболеваний

«Психосоматика заболеваний» — Яндекс.Знатоки

Любопытно, но боль между лопатками не всегда вызывают болезни позвоночника или внутренних органов. Психологи утверждают, что более чем в 80% случаев причина боли между лопаток – это психосоматические явления. Чаще всего этому подтверждены женщины, у них болит в основном левая лопатка.

Если на нервной почве появилась боль, то расскажу, как справиться с ней в домашних условиях.

• Успокойте больного. Положите его на твёрдую поверхность, накройте одеялом, обеспечьте покой. Под голову и поясницу положите небольшие подушки.
• Можно принять хорошую антиболевую позу – встаньте в позу «кошки»: на четвереньки, прогните спину в пояснице и расслабьте область лопаток.
• Натрите спину любой обезболивающей мазью, например, Кетопрофен или Пенталгин. Кроме этого можно на ночь нанести раствор Меновазин, укутать шерстяной тканью.
• Выпейте 1-2 таблетки от боли: Кеторолак, Ортофен, Кетанов.
• Не рекомендуется применять согревающие мази или греть спину. При наличии воспаления это усилит боли.

Если боль не проходит в течение 2 дней, следует вызвать «скорую» или обратиться к невропатологу.

После купирования острой боли следует обратиться к психотерапевту, который на основе каждого случая назначит препараты, временно купирующих симптоматику. Например, это психостимуляторы, антидепрессанты или корректоры поведения. Дополнительно врач проведёт лечебную терапию, чтобы человек смог отпустить травматический опыт, подвинувший к проблеме. Лечение проводится стационарно или амбулаторно, в зависимости от тяжести заболевания.

Дополнительно рекомендуется заняться йогой. Именно занятия йогой в 80% случаев отметили значительно улучшение состояние после первого месяца занятий.

Рекомендую прочитать очень полезную статью, где вы можете прочитать больше дополнительной информации: Боль между лопатками: психосоматика болей, причины у женщин и мужчин, как справиться

Что такое сутулость: причины, симптомы, последствия

Позвоночник человека оказывает влияние на работу всего организма. Через него проходит спинной мозг, участвующий в проведении импульсов от головного мозга к внутренним органам. Изменения в строении хребта приводят к нарушению функционирования главных систем (сердечно-сосудистой, желчевыводящей, ЖКТ, дыхательной). При определенных условиях возникает сутулость спины, которая впоследствии становится серьезной проблемой.

Определение

Сутулость — это нарушение осанки, проявляющееся повышенным прогибом грудного отдела позвоночника назад. Строение здорового хребта представляет собой волнистую линию. Два изгиба вперед, каждый из которых называется лордоз (шейный и поясничный), и два изгиба назад — кифоз (грудной и крестцовый).

Природа предусмотрела такую конструкцию для того, чтобы человек имел возможность ходить, бегать, прыгать, поднимать тяжести. Когда кифоз грудного отдела увеличивается и становится больше 30 градусов, ставят диагноз сутулость.

Фото сутулости:

Причины

Сутулость развивается в детском возрасте, и имеет следующие причины:

1. Ослабление мышц спины из-за длительного пребывания в сидячем положении за партами в школе, за приготовлением уроков дома, за компьютерными играми в свободное время.
2. Мышцы отстают в росте от позвоночного столба, и не могут удержать позвоночник в ровном положении.
3. В переходном возрасте у ребенка развиваются комплексы, страхи (желание остаться незамеченным, неуверенность в общении со сверстниками). Психологическое состояние заставляет ребенка прятаться, сжиматься. Девочки стараются скрыть быстро растущую грудь. Рослые дети стесняются своего роста. Появляется неосознанная сутулость.
4. Изменение изгиба может быть признаком развития искривления позвоночника, называемого сколиозом.
5. В результате гипермобильности суставов, что является наследственным заболеванием, изменяется функция мышечной ткани. Мышцы не способны поддерживать слишком подвижные позвонки. Это ведет к изменению осанки.

Читайте также: «Сутулость у подростков» .

Взрослые также подвержены заболеванию, которое имеет такие причины сутулости:

1. Многие современные профессии связаны с работой за столом. Из-за нежелания или невозможности периодически вставать с места, выполнять простые физические упражнения, мышцы перенапрягаются, теряют силу. Происходит изменение осанки.
2. В результате неравномерного воздействия на спину и грудь во время физических нагрузок грудные мышцы начинают тянуть на себя плечи. Это ведет к образованию сутулости спины.
3. Заболевания позвоночника, связанные с образованием наростов на фрагментах позвоночника (спондилез), уменьшением кальция в суставах позвоночника (остеопороз), дистрофией позвоночных дисков (остеохондроз), становятся причиной сутулости.
4. Проблемы психологического характера (семейные неурядицы, многие нерешенные вопросы, стеснение высокого роста) заставляют позвоночник сгибаться. Подробнее читайте в статье: «Психосоматика сутулости» .

Симптомы и признаки

Первыми симптомами сутулости спины являются жалобы ребенка на усталость и тяжесть в спине и пояснице. После непродолжительного отдыха состояние стабилизируется, поэтому родители не спешат к врачу. Но со временем даже ночной сон не приносит облегчения, появляется болезненность в грудном отделе позвоночника.

Начинают проявляться признаки сутулости, видные невооруженным глазом:

• выпячивается живот;
• голова уходит вперед;
• плечи становятся покатыми;
• грудная клетка смещается к позвоночнику;
• походка на полусогнутых ногах;
• спина округляется.

Диагностика

При обращении в лечебное учреждение врач составляет историю болезни, обращая внимание на такие вопросы:

1. Когда появились первые признаки сутулости спины?
2. Была ли у родственников подобная патология?
3. Присутствуют ли болевые ощущения, которые могут указывать на защемление нервных корешков?
4. Что влияет на усиление боли?
5. Делали ли пациенту операции на позвоночник, которые привели к ослаблению мышц спины и дальнейшему искривлению.

Далее необходимо определить следующее:

• измерить угол искривления позвоночника;
• проверить двигательные возможности конечностей;
• определить нарушения функций мочевого пузыря и кишечника, возникающие в результате сдавливания спинного мозга.

Врач предлагает больному выполнить упражнения, чтобы определить объем движений. С помощью неврологических тестов выясняют рефлексы сухожилий, силу и чувствительность мышц при сутулости спины.

При необходимости уточнений в диагностике сутулости спины назначают аппаратные исследования:

• Рентгенографию — общий вид и боковую проекцию для определения степени искривления и нарушения в костных структурах;
• МРТ — при подозрении на ущемление нервных окончаний;
• КТ — при нарушении проводимости нервных импульсов.

К какому врачу обратиться?

При изменении осанки необходимо обращаться к врачу. Выявлением причин сутулости занимаются такие специалисты:

1. Ортопед — производит первичный осмотр, ставит диагноз заболевания.
2. Вертебролог — обследует пациента, дает рекомендации по устранению внешних признаков сутулости.

Без консультации врача опасно заниматься самолечением, так как можно нанести вред позвоночнику. Начальную степень сутулости можно спутать с начинающимся сколиозом, при котором противопоказаны некоторые методы воздействия.

Лечение

Лечение сутулости предполагает комплексный подход, который зависит от возраста пациента и степени развития болезни.

Читайте также: «Как исправить сутулость?» .

Вот основные способы:

1. Плавание. Плавание способно остановить развитие патологии. В воде позвоночник принимает правильное положение и нагружается естественным образом. Чтобы исправить осанку, назначают занятия в стиле кроль, брасс для расслабления мышц груди и живота, а также укрепления спины.
2. Мануальная терапия. Применение данной методики при сутулости спины показано, если есть болевые ощущения и смещение позвонков. Ее назначают параллельно с комплексом ЛФК для закрепления лечебного эффекта.
3. Физиопроцедуры. Процедуры с использованием тепла, электромагнитных волн, грязей, ультразвука, электрофореза приводят к таким эффектам: усиливают обмен веществ; нормализуют кровоснабжение; устраняют боль и воспаления.
4. Корсеты и корректоры осанки. Применение данного вида корректировки осанки происходит по назначению и наблюдению врача для: фиксации позвоночника в правильном положении; снятия напряжения с мышц; разгрузки хребта; активизации мышечной работы. Носят корсеты и корректоры осанки в перерывах между выполнением лечебных упражнений не более 6 часов в день. Противопоказано самостоятельно увеличивать время использования, чтобы не спровоцировать атрофию мышц.
5. Массаж. При лечении сутулости массаж применяется вместе с ЛФК в качестве вспомогательного метода. Он улучшает кровообращение, избавляет от отека тканей.
6. ЛФК. Лечебная гимнастика является основным методом устранения причин сутулости. Правильный подбор упражнений помогает укрепить мышцы спины, расслабить мышцы груди и живота. Подробнее читайте статье: «Упражнения от сутулости» .

Профилактика

Чтобы не допустить изменение осанки, а также устранить причины для появления сутулости, нужно соблюдать следующие правила:

1. Спать на жесткой поверхности, использовать ортопедический матрас.
2. Правильно организовать рабочее место: удобная мебель, освещение.
3. Вырабатывать привычку правильного положения тела за рабочим столом.
4. Выполнять утреннюю зарядку.
5. Использовать активный отдых: прогулки пешком, на велосипеде, плавание в водоемах и бассейне.
6. Носить удобную обувь с ортопедическими стельками.
7. Равномерно распределять нагрузку на позвоночник.
8. Соблюдать правила сбалансированного питания.

Данные рекомендации нужно соблюдать и детям, и взрослым. Необходимо вовремя начать физическое воспитание с включением ежедневных упражнений на тренировку правильного положения тела.

К чему приводит сутулость?

Нельзя игнорировать жалобы ребенка на усталость и боль, не обращать внимание на симптомы и признаки заболевания, в противном случае последствия сутулости проявятся таким образом:

1. Развитием искривления позвоночника (сколиоз).
2. Сдавливанием нервных корешков.
3. Онемением ног.
4. Болью в грудной клетке и пояснице.
5. Изменением давления в сторону увеличения.
6. Затруднением дыхания.
7. Нарушением работы внутренних органов.
8. Развитием асимметрии плеч, лопаток, подколенных впадин.

Вывод

Своевременно замеченная сутулость спины не представляет опасности. Чтобы избавиться от внешних признаков заболевания, потребуется минимум усилий и времени. Комплексный подход к решению проблемы приведет к положительному результату.

«Психосоматика заболеваний» — Яндекс.Знатоки

Любопытно, но боль между лопатками не всегда вызывают болезни позвоночника или внутренних органов. Психологи утверждают, что более чем в 80% случаев причина боли между лопаток – это психосоматические явления. Чаще всего этому подтверждены женщины, у них болит в основном левая лопатка.

Если на нервной почве появилась боль, то расскажу, как справиться с ней в домашних условиях.

• Успокойте больного. Положите его на твёрдую поверхность, накройте одеялом, обеспечьте покой. Под голову и поясницу положите небольшие подушки.
• Можно принять хорошую антиболевую позу – встаньте в позу «кошки»: на четвереньки, прогните спину в пояснице и расслабьте область лопаток.
• Натрите спину любой обезболивающей мазью, например, Кетопрофен или Пенталгин. Кроме этого можно на ночь нанести раствор Меновазин, укутать шерстяной тканью.
• Выпейте 1-2 таблетки от боли: Кеторолак, Ортофен, Кетанов.
• Не рекомендуется применять согревающие мази или греть спину. При наличии воспаления это усилит боли.

Если боль не проходит в течение 2 дней, следует вызвать «скорую» или обратиться к невропатологу.

После купирования острой боли следует обратиться к психотерапевту, который на основе каждого случая назначит препараты, временно купирующих симптоматику. Например, это психостимуляторы, антидепрессанты или корректоры поведения. Дополнительно врач проведёт лечебную терапию, чтобы человек смог отпустить травматический опыт, подвинувший к проблеме. Лечение проводится стационарно или амбулаторно, в зависимости от тяжести заболевания.

Дополнительно рекомендуется заняться йогой. Именно занятия йогой в 80% случаев отметили значительно улучшение состояние после первого месяца занятий.

Рекомендую прочитать очень полезную статью, где вы можете прочитать больше дополнительной информации: Боль между лопатками: психосоматика болей, причины у женщин и мужчин, как справиться

Психосоматика ОСТЕОХОНДРОЗА

Из нашей статьи вы узнаете психологические причины возникновения такой болезни позвоночника, как остеохондроз. Как возникает остеохондроз на нервной почве?

Психолог Малкина-Пых считает, что внутренние установки (конфликт, происходящий в душе человека) говорят языком органов. Она рассматривает психосоматику остеохондроза по отделам позвоночника: шейный, грудной, поясничный. Остеохондроз шейного отдела. Шейный отдел несет голову человека. Положение головы отражает, «склоняет ли голову» человек перед трудностями и препятствиями. Однако если человек имеет неадекватные установки, при которых вынужден чрезмерно самоутверждаться, прикладывает к своему самоутверждению неимоверные волевые усилия, находится в постоянном напряжении в попытках самоутвердиться или пытается упрямо достичь поставленной цели, то при этом часто развивается шейно-плечевая невралгия (церквиальный синдром): из-за болей голова вынуждено удерживается в наклонном положении.

Виды остеохондроза и их психосоматика

Остеохондроз грудного отдела

Психосоматика грудного отдела позвоночника более всего отражает настроение человека. Отчаяние, утрата мужества, печаль приводят к согнутой спине, как бы «вынуждают человека согнуться». При этом часто возникают болезненные мышечные напряжения, которые врачи часто ошибочно относят к ревматическим, хотя за ними стоит психосоматическая причина.Известно, что у многих подростков наблюдается сутулость. Это происходит из-за их внутренней установки, которая возникает тогда, когда подростки не могут соответствовать внешним и внутренним требованиям, которые «предъявляет» им жизнь.

Психосоматика поясничного отдела

Люмбаго (в народе это называется «прострел») часто возникает при сильном или резком поднятии тяжестей, часто возникает на фоне предыдущего смещения позвонка. Однако иногда люмбаго возникает как будто без видимых причин, хотя на самом деле за этим стоит психосоматика.

Хронические боли в поясничном отделе часто возникают как следствие психического отягощения. Такое часто бывает у женщин, подавленных «грузом» семейных забот, а также тех, кто компенсирует неуверенность в себе, в своем соответствии профессиональным или семейным требованиям тем, что держат нарочито прямую осанку, усиленно напрягают спину, чтобы казаться уверенными.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Хронический остеохондроз поясничного отдела также может быть следствием фрустрации – подавленного, неудовлетворенного состояния, возникающего, когда не сбылись ожидания или надежды, когда желания не соответствуют возможностям, когда не удовлетворяются те или иные потребности. Чаще всего психосоматические проблемы в этом случае возникают из-за нереализованных желаний в сфере личных отношений. У мужчин чаще всего такое состояние возникает из-за профессиональной нереализованности, а также действительных или надуманных «мужских» неудач.

Симптомы остеохондроза Картина личности

Психический конфликт может быть недоступен больным, он представлен теперь языком органов. Weintraub (1969, 1973) пытался дать собственное определение значения каждого отдела позвоночного столба.

Шейный отдел несет голову человека. Положение человеческой головы филогенетически установилось с его прямохождением. Мы говорим, что человек утверждает себя, если он «не склоняет головы» перед трудностям и препятствиям. Это самоутверждение не ведет к цервикальному синдрому до тех пор пока, осуществляется в границах психологической нормы. К этому синдрому могут вести такие факторы, как неадекватные установки, при которых самоутверждение перестает быть эгосинтонным и/или требует постоянного дополнительного волевого напряжения с упрямыми попытками достичь однажды поставленной пели.

Грудной отдел. Совсем иным является психосоматическое значение среднего отдела позвоночника, который без анатомически точного отграничения можно соотнести с грудным отделом. Этот отдел сильнейшим и наиболее зримым образом отражает настроение человека. Печаль, отчаяние, утрата мужества заставляют человека согнуться, они характеризуются его согнутой спиной. Возникающие при этом болезненные мышечные напряжения неправомерно часто истолковываются как локальные процессы неясного генеза, как «ревматические».

Сутулость подростков во многих случаях представляет собой результат внутренней установки, возникшей в силу того, что они не в состоянии отвечать внешним и внутренним требованиям, предъявляемым жизнью к духовно не созревшему телу. «Эти юноши не доросли до своей взрослости» (Weintraub, 1969).

Поясничный отдел. Прострел (люмбаго) — острый эпизод. Он может быть вызван резким движением или поднятием тяжести, но часто возникает и без видимых причин. Он часто, но не обязательно, случается вследствие таких изменений в позвоночнике, смещение позвонка.

Хронические боли в поясничном отделе часто являются выражением психического отягощения. Мы встречаемся с ними прежде всего у женщин, которые компенсируют неуверенность в себе, в своем соответствии семейным или профессиональным требованиям преувеличенно прямой осанкой, но также и у женщин, оставивших свое сопротивление и подавленных грузом повседневных забот.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Хронические боли в поясничном отделе могут также быть выражением фрустрации. Они связаны прежде всего с нереализованными ожиданиями, обращенными к межличностным отношениям, и с вытекающим из этого состоянием неудовлетворенности. У мужчин они нередко представляют собой неосознанную демонстрацию неудачи — будь то в профессии или в реализации своих мужских функций.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Страх и Деньги: Психосоматика болей в пояснице

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ — одна из самых неприятных и изнуряющих. Тянущая, тяжелая, стреляющая, но главное: она неизменно возвращается. И, если возникла однажды, часто становится постоянным спутником.

Сегодня поговорим, почему хронической болью в спине занимаются психологи, а также о том, как можно усугубить проблему больной поясницы. Безусловно, острые боли в пояснице в половине случаев вызываются чисто физическими причинами. Они нередко возникают после неудачного движения, подъема тяжести, работы в неудобном положении, удара, падения, резкого выпрямления с одновременным поворотом в сторону, ношения тяжелых сумок. Иногда боли в пояснице провоцируются сквозняком или длительным переохлаждением. Любой из указанных выше моментов может привести к спазму и воспалению глубоких мышц спины.

Почему хронической болью в спине занимаются психологи

• Психосоматика
• Как лечить?

«Симптомы болезни — это язык нашего тела. А значит, если научишься понимать этот язык, то научишься выздоравливать.» А.Ф.Радченко

Поскольку спазм поясничных мышц чаще всего оказывается несимметричным, и мышцы зажимаются с одной стороны спины сильнее, чем с другой, то у половины пострадавших происходит «перекос» позвоночника вправо или влево. «Перекос» позвоночника, в свою очередь, приводит к смещению межпозвонковых суставов, сдавливанию спинномозговых нервов и возникновению сильнейшей боли в пояснице или ноге.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В самых тяжелых случаях спазмированные воспаленные мышцы сдавливают межпозвонковые диски поясничного отдела позвоночника и провоцируют их надрыв или разрыв. В результате образуется грыжа межпозвонкового диска или его протрузия.

И здесь мы остановимся, чтобы задать вопрос: почему у одного человека эти процессы происходят, а у другого при такой же совокупности внешних факторов — нет?

Вот, например, хронические боли в пояснице нередко возникают по причине ежедневных физических перегрузок, из-за общего переутомления мышц или всего организма либо вследствие каждодневной работы в неудобном положении тела с нагрузкой на поясничный отдел позвоночника: согнувшись, развернувшись в полоборота и т. д.

Да, большая часть случаев хронической поясничной боли, вне всяких сомнений, обусловлена психологическими причинами. Практикующим врачам хорошо известно, что к постоянной ноющей боли в пояснице приводят длительная депрессия, хроническое раздражение на кого-то или на что-то, интимная фрустрация (сексуальная неудовлетворенность), постоянное беспокойство или страх за свое финансовое благополучие в сочетании с неумением расслабляться.

Вероятно, многие из вас могут быть удивлены тем фактором, что разные на первый взгляд эмоции приводят к одному и тому же синдрому — синдрому хронической поясничной боли. Однако для людей, хорошо знающих биомеханику позвоночника, в этом нет ничего неожиданного. Дело в том, что при кажущихся различиях любое из описанных выше состояний приводит к постоянному напряжению и хроническому спазму глубоких мышц спины и, в первую очередь, мышц поясницы. Спазмированные поясничные мышцы отзываются на постоянное напряжение ноющей болью или чувством ломоты в пояснице.

Психосоматика

Спина образуется позвоночником, поэтому рассмотрим психосоматику позвоночника. Так как позвоночник является поддерживающим органом, каркасом, осью человеческого тела, то перенос этих характеристик на метафизический план подскажет психологические причины возникновения проблем со спиной.

Если мы посмотрим на функции позвоночника, то увидим те же базовые характеристики: опорная (опора в жизни), двигательная (движение — жизнь), футлярная (закрывает, защищает спинной мозг). Отсюда, спина, позвоночник символизирует внутренний стержень человека, по которому циркулирует энергия жизни (спинной мозг).

Проблемы с поясничной областью спины начинаются, если человека мучают постоянные беспокойства о нехватке и неуверенность в будущем. Он начинает терять веру в свои силы, теряет внутреннюю опору. Затем появляются страхи (страх бедности, страх одиночества).

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Проблемы с поясничным отделом спины указывают на беспокойство из-за финансовых вопросов, чувство вины в связи с финансовыми проблемами, обвинение других в своих финансовых проблемах. Поясница страдает из-за страха финансовых проблем или страха неудач в карьере.

Психосоматическое значение поясничных позвонков:

1 – неустойчивое стремление к любви и потребность в одиночестве, неуверенность.

2 – вы прочно увязли в обидах детства, не видите выхода.

3 – сексуальное совращение, чувство вины, ненависть к себе.

4 – отвергаете сексуальность, у вас финансовая неустойчивость, страх за свою карьеру, чувство беспомощности.

5 – ненадежность, трудности в общении, гнев, неспособность получать удовольствие.

Как лечить?

Начинаем лечение всегда с соматического компонента, а значит — обращаемся к терапевту, хирургу и массажисту (остеопату). Просим комплекс упражнений, а также ежедневных домашних процедур (например, растирания), чтобы поддерживать ход проводимой терапии.

Расскажите врачу, где и на чем вы спите, какая поверхность и подходит ли вам матрац. В идеале — купить хороший ортопедический матрас с поддержкой поясничного отдела. Это вклад в безболезненное будущее, как минимум, и улучшение ночного сна, а значит лучшее самочувствие — максимум.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Самостоятельно нельзя: разогревать поясницу, использовать банки и грубые массажеры, пить обезболивающие и мазать эту зону неназначенным кремом!

Когда первая боль побеждена, нужно найти хорошего врача-психолога или психосоматолога (или регрессолога), который поможет вам раскопать причину внутренних переживаний и взять свои эмоции под контроль.

И бонус из японской остеопатической практики, который реально работает:опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Психосоматика боли в спине — Юлия Кравченко

Состояние здоровья спины, так же как и других органов, отражает насколько мы далеки от нашего душевного равновесия. Чаще всего психосоматика боли в спине сообщает нам о внутреннем конфликте, подавлении эмоций и уходе от своей природы. Сегодня я предлагаю разобраться подробно, о чем старается донести ваше тело через боли в различных отделах позвоночника и спины. 

Психосоматика боли в спине нижнего поясничного отдела

Боль этого типа всегда говорит о том, что человек чего-то сильно боится. Основное чувство, которое им движет — это страх. Так как позвоночник является опорой в теле, то его низ (поясничный отдел) говорит о страхах, связанных с опорой в жизни. 

Если мы говорим о женщине, возможно две причины, по которым она боится потерять опору.

1. Она боится нести ответственность, зарабатывать деньги, ей кажется, что у нее не получится или она не понимает, как она может этого добиться.

2. У нее присутствует страх лишения опоры по жизни. Если она созависима и видит опорой мужчину рядом, то она может бояться, что он уйдет, изменит, бросит ее и она останется одна. Основа этого страха — более глубинный страх — лишиться безопасности.

Если вы узнали себя в этом описании, то необходимо задать себе вопрос: “А что для меня значит быть в безопасности?”. Что перекрывает эту потребность?

Например, это деньги. Страх остаться без денег, в нищете, потерять работу, которая эту потребность закрывает, может приводить к болям в поясничном отделе. 

Если же для вас потребность в безопасности означает быть за мужчиной и вы полностью перекладываете ответственность на него за вашу безопасность, то тогда страх остаться без этих отношений, страх самостоятельно отстаивать свои интересы и границы может приводить к болям в спине.

Психосоматика боли в спине грудного отдела позвоночника

Эти боли говорят о том, что вы слишком много на себя взвалили. Чаще всего вы имеете обязательства, когда вы несете тяжелую ношу. Часто человек это делает даже не для себя. А для того, чтобы доказать что-то окружающим, быть хорошим, заслужить любовь. 

У меня была клиентка, которая воспитывала дочку сама. Обстоятельства сложились так, что ей пришлось работать на нескольких работах. При всем при этом ее мама была жертвой-манипулятором, которая не хотела работать, обеспечивать себя и решать свои проблемы самостоятельно. Это было ее вторичной выгодой, поэтому она неосознанно выбрала болезнь, чтобы уйти от ответственности. Естественно, эти болезни были психосоматическими. Дочери она говорила: “Я не могу работать, ведь я болею. На что же мне жить?” Она требовала от дочери полного материального обеспечения. И речь не шла о минимальных нуждах, ее мать хотела отдыхать в дорогих отелях, ездить за границу и так далее. 

Нетрудно догадаться, как много на себя взвалила моя клиентка.
Она заботилась и о своем ребенке, и о своей матери. При этом про себя она, естественно забывала.  
Ее тело красноречиво пытается ей донести и объяснить, что это перегруз! Оно кричит: “Верни! Верни ей ответственность за свою жизнь! Лучше вспомни и позаботься о себе.” 

Боли в среднем грудном отделе позвоночника говорят о том, что вы чрезмерно заботитесь о других людях и забываете заботиться о себе. Вы “задвигаете” свои желания и потребности на последнее место. У вас не остается ресурсов, чтобы позаботиться о себе и проявить к себе любовь. 

Боли в шейном отделе позвоночника

Если у вас имеются различные проблемы с шейным отделом, они свидетельствуют о том, что вы не гибки в своих взглядах. Вам сложно поворачивать голову в стороны. У вас есть определенное мнение или установка, которой вы следуете. Вам дают советы и утверждают, что вы мыслите узко. А вы все это отвергаете, потому что считаете, что вам лучше видно. 

Также психосоматика болей в спине шейного отдела позвоночника часто показывает, что человек осуждает других. А значит он видит соринку в чужом глазу, но не видит бревна в своем. От этого возникают такие болезни, как невралгия, остеохондроз, артрит, происходит “заклинивание шеи”. Человеку становится больно двигать головой из стороны в сторону. Таким образом ваше тело вам транслирует: “Перестань смотреть на других, смотри на себя”. 

Необходимо проанализировать, какой из вариантов вам ближе, если эта проблема вас беспокоит. 

Болезнь — не враг! С помощью болезни наше тело пытается достучаться до нас. Не нужно с ней бороться и относиться к ней, как к врагу. Важно понять язык вашего тела и выйти на уровень душевного равновесия. И тогда вы будете здоровы!

о чем душа говорит через тело

Как мало мы в обычной жизни уделяем внимание своему телу! Это не принято в нашей культуре. Тело — если не «источник греха»,то…

В нашей культуре не принято уделять слишком большое внимание собственному телу. Есть гораздо более насущные задачи: воспитание детей, семья, умственные занятия, духовная жизнь.

Но тело не перестает требовать своего. Нередко организм вдруг «ломается» без очевидных, лежащих на поверхности причин: человек начинает постоянно болеть без какого-либо диагноза.

Об этом размышляет психолог Марина Филоник – психотерапевт и супервизор Ассоциации Понимающей психотерапии, преподаватель Московского православного института св. Иоанна Богослова.

Что говорит нам наше тело и как его понять

Переживание — не только эмоции

Сначала немного теории. В человеке все взаимосвязано, разделение на душу и тело весьма условно. Когда у нас что-то болит, мы страдаем и эмоционально.

Верно и обратное: когда с нами что-то случается и мы переживаем эмоционально, душевно, это всегда так или иначе отражается на нашем теле.

Любые эмоциональные состояния имеют тот или иной соматический (телесный. — Ред.) — эквивалент.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Обычно мы не приучены обращать на это внимание. И не всегда это явно ощущаем. Но подобной внимательности и чуткости можно научиться.

Как переживает тело, когда переживает душа? Для психологии переживания, школы Федора Ефимовича Василюка, в которой я выросла, переживание — очень важный термин, не просто житейское заявление: «Ой, я переживаю!». Нет.

Когда с нами что-то происходит, что-то нас задевает — радует, вдохновляет, расстраивает, обижает — происходит работа переживания.

Что это такое? Ф.Е. Василюк говорит о том, что переживание — внутренняя деятельность, которая запускается в ситуации невозможности, то есть при невозможности реализовать что-то важное для человека (желания, стремления, смыслы). И эта деятельность ведет к обретению смысла.

Процесс переживания протекает на разных уровнях, в нем участвует весь человек целиком. Не просто «я — отдельно, чувства — отдельно, а уж тело — тем более».

Например, у меня сейчас есть некоторое чувство тревоги, оно сопровождается мыслями («смогу ли я прочитать лекцию, ведь я, кажется, недостаточно готова, у меня нет конспекта! А всем ли хватит стульев, не будут ли люди стоять?») и определенными телесными ощущениями — я чувствую некоторое сжатие в области диафрагмы, дышу не очень свободно.

Я целостно переживаю свою тревогу. Может быть, ищу поддержки — слова приветствия, мне нужно кого-то знакомого обнять. Могу начать молиться, включаюсь в тревогу духовно.

Я дам несколько упрощенную модель уровней переживания (для психологов она была бы более сложной и научно выверенной)

Когнитивный уровень. Это — мысли. Не всегда они бывают здоровые. Иногда человека захватывают автоматические ложные мысли.

Ну, например: «Я хуже всех» — смиренное, на первый взгляд, представление о себе. Эта мысль может бесконечно крутиться в голове, обрастая подробностями: «Боже мой, как я сейчас сюда войду? Здесь такие прекрасные люди, а я такая ужасная!»

Второй уровень — эмоциональный, уровень наших чувств. Тревога, интерес, трепет — одновременно их может быть очень много.

Третий уровень — бессознательное. Хитрая вещь, непонятно, где она расположена: то ли в голове, то ли в душе, то ли в теле? Однако в нашем психическом мире мы его выделяем.

Это нечто, что я в данный момент либо намеренно не допускаю до своего мысленного взора, либо это нечто, мне недоступное для осознания — даже при волевом усилии с моей стороны.

В контексте психосоматики бессознательный уровень также важен. Так, вытесненный в бессознательное травматический опыт или внутренний конфликт, нечто такое, в чем мне трудно себе признаться, будет проявляться во многом в телесных симптомах.

И, наконец, последний уровень — телесный.

Что важно — в каждый момент своей жизни мы присутствуем на всех этих уровнях. Каждый из нас участвует в переживании целостно: мысленно, эмоционально, бессознательно и телесно.

Привет, невроз!

Если взять детские истории, то каждый из нас (тут мы эксперты) может вспомнить какое-нибудь неприятное родительское послание, повторяющееся из дня в день. «Не мешайся!», «у тебя руки не из того места растут!» (представляете, что будет с телом, если слышать это каждый день?), «ты все делаешь неправильно!»

Если ситуация разовая, ничего страшного. А если это каждодневная мысль? Ты из года в год «все делаешь не так», «мешаешься, не видишь, я борщ варю», «что ты здесь ходишь под ногами?» Что происходит с ребенком, с его телом?

Сжатие — очень важная реакция, она всегда присутствует в травме.

Когда я такой маленький, неважный, лишний, формируются паттерные (повторяющиеся. — Ред.) мышечные зажимы. Тело научается принимать определенную позу.

Когда тебе все время говорят: «Не мешайся!», странно было бы нести себя с гордо поднятой головой и прямой осанкой.

Гораздо более аутентичной этому переживанию будет, например, сутулость.

Тело учится располагаться в пространстве соответственно тому, что переживает человек.

Есть терапевтические школы, например, бодинамический подход Элизабет Марчер (но не только), которые изучают, как травматизация в определенном возрасте влияет на то, какие мышцы в теле имеют гипо- или гипертонус.

Это проявляется в чуть заметных особенностях типичных поз и пластики тела.

К вопросу о психосоматических заболеваниях: если я все время хожу «скрюченным», диафрагма давит на внутренние органы, живот выпирает, позвоночник изгибается — не надо быть врачом, чтобы понимать, что отсюда недалеко до развития определенных заболеваний. Это просто механика!

Все связано. Происходящее на уровне эмоций отражается на теле.

Зная это, можно к переживанию, которое мучает человека, подходить с разных концов.

Одни терапевтические школы — когнитивной направленности — работают больше на уровне мыслей. «Ваша проблема в том, что у вас есть искаженные убеждения, ложные мысли, которые вы не очень осознаете».

Например, убеждения в своей изначальной «плохости». Тогда задача — это осознать и искать в жизни подтверждения более здорового взгляда на себя.

У нас действительно много малоосознанных, «кривых» убеждений, и бывает интересно их найти.

Существуют целые «технологии»: например, специальные дневники. Когда тебе плохо, приходишь и пишешь — что я чувствую, что мне приходит в голову. И потом, если такие записи вести регулярно, можно увидеть повторение определенных мыслей.

Я знаю, например, свой невроз под названием «Куда ты лезешь? Кто ты такая?».

Раньше я могла бы не осознавать этого, а сегодня умею с ним ладить.

Очень важно быть свободным от подобных обесценивающих внутренних «персонажей», не позволять им владеть собой.

Неосознаваемые мысли в большой мере влияют на человека — на всех уровнях, от когнитивного до телесного. Но когда я с этим голосом знаком, я становлюсь более свободным: «Понятно, опять пришла моя нездоровая мысль! Привет, мой невроз!»

Эмоциональный уровень очень важен. Надо учиться осознавать и называть — может быть, в присутствии другого, в присутствии группы — свои чувства. Что я сейчас чувствую, что со мной происходит? Это очень важный фактор в профилактике психосоматических заболеваний.

Люди, страдающие тяжелыми соматическими болезнями или, например, созависимые, как правило, имеют большие проблемы с осознанием своих чувств. Иногда человек совсем не знает: «Что же я чувствую?»

Психосоматика или просто грипп?

Психосоматика — этим словом сейчас никого не удивишь. Но все же давайте определим: когда мы говорим о психосоматике, а когда — нет?

У меня сегодня болит зуб, потому что вчера я была у стоматолога — есть явная и понятная внешняя причина.

В тех случаях, когда имеется какой-то соматический (телесный) симптом, например, аллергия, язва, экзема, повышение температуры, а его медицинская причина неясна — тогда имеет смысл думать о психологическом измерении.

Это не определяется «за два хода», связь не всегда прямая — конкретное эмоциональное переживание не всегда влечет конкретное заболевание.

Тем не менее, если человек ходит по врачам и не может понять, что с ним, стоит подумать о психических причинах, прежде всего, о последствиях какой-то травмы.

Как развиваются психосоматические заболевания? Как понять, что болезнь — последствие переживания? Разные школы и авторы дают разные ответы.

Из ряда причин первая, которую стоит выделить —  конфликт.

Например, между разными частями личности, одна из которых осознана, а другая — нет.

В моем случае: я прихожу на лекцию и слышу внутренний голос: «Куда ты лезешь?»

Не знай я об этом своем «герое», я бы просто понимала, что каждый раз перед публичным выступлением как-то нехорошо себя чувствую.

Из обычного человека превращаюсь в униженно-неуверенного, появляются простудные симптомы и т.д.

Я не осознаю́, что происходит, и могу даже начать заболевать перед каждым выступлением. Любимое дело!

Пример. До психотерапии я работала в бизнесе, в HR. Работа мне, как казалось, очень нравилась, но… я постоянно болела. Одна моя часть — сознание — говорила: «Это отличная работа, тебе она нравится!», другая, бессознательная — чувствовала нечто совсем другое. И с этой правдой о себе я не встречалась, но правда оставалась правдой. И реагировал организм: я болела.

Такая «партизанская война».

Права ли Луиза Хей?

Вторая причина — условно — «язык тела». Можно так сказать: слово отражает нашу внутреннюю реальность. Как мы говорим, так и есть, в теле и в душе.

Мой научный руководитель, опираясь на труды классика отечественной психологии Льва Семеновича Выготского, любил говорить, что у нас все опосредовано словом. Мы «словесные существа».

Какими могут быть «телесно-ориентированные», привычные порой, выражения?

«Руки растут не из того места», «ноги не идут», «глаза б мои тебя не видели, уши не слышали!», «с глаз долой, из сердца вон». «Сердце болит», когда мы расстаемся с любимыми.

И действительно, многие болезни сердца развиваются, как последствия «сердечных историй», особенно в возрасте.

«Камень на шее, ноша на плечах» — представляете, какая жизнь у того, кто привык так о себе говорить?

Еще пример — человек постоянно повторяет: «Я не перевариваю того-то, этого» — а потом имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом и походы к гастроэнтерологу.

Если мы знаем за собой типичные выражения, которые рефреном звучат в нашей жизни, произносятся постоянно и на автомате, стоит обратить на них внимание.

У кого-то это — «камень на шее», у кого-то — «камень на сердце», у других — нечто или некто регулярно «сидит в печенках».

Может показаться, что есть прямая связь, например, если ты на всех кричишь в гневе или даже «тихо злишься», жди проблем с печенью.

Есть очень популярные и очень подробные таблицы подобного рода (в них катаракта — это одно, а глаукома — уже совсем другое). Луиза Хей — классический автор такого подхода.

Безусловно, в нем есть важные и здоровые идеи.

Например, от того, как человек привык стоять, можно предположить, что у него с психологической устойчивостью. Одного чуть толкни, и он отлетает. А другого не сдвинешь с места, так прочно он стоит на ногах, так ловко увертывается.

И в жизни часто так же, как и в теле. Малая неприятность, а «неустойчивый» человек ее не выдерживает.

Некоторые телесно-ориентированные школы с этим работают, например, учат человека физической устойчивости и, как ни парадоксально, затем он и в жизни становится более стойким.

Школа, в которой я воспитана, придерживается феноменологического подхода к причинам психосоматики. Нет готового ответа, мол, у тебя перекошено левое плечо и болит правая коленка — ну, все понятно. Нет.

Я не знаю, что означает конкретно твоя боль в правой коленке. Мы с клиентом начинаем работать с его переживанием и выходим на личностный смысл того или иного телесного симптома. У одного человека это будет одна история, у другого — другая. Это личностно-центрированный подход.

Не мнимый больной

Третья причина психосоматических расстройств — условная выгода. Когда те или иные проблемы со здоровьем приносят «выгоду».

Специально никто болеть не хочет и не может. Но бессознательно это возможно. Заболевать каждый раз перед тем, как поехать к теще или выйти из отпуска на работу.

«Ах, ты пришел домой так поздно, у меня поднялось давление!» — кому незнакома эта история? Отличный способ добиться результата. Если сказать: «Сынок, мне за тебя страшно, приходи, пожалуйста, до 22:00», — может не сработать. А поднявшееся у мамы давление работает, потому что чувство вины — мощнейший фактор. Какой ребенок желает своей матери проблем со здоровьем?!

Беда в том, что люди болеют на самом деле. Это не театр, не ложь. У них хорошо развит этот психосоматический механизм, и с этим тяжело работать, но не все безнадежно.

Нужно выводить на уровень осознанности то, что происходит без осознания.

Поэтому, например, если вы знаете о себе, что для вас единственный работающий способ привлечь к себе внимание — это заболеть, чтобы все за вами ухаживали — попробуйте сломать эту «автоматическую схему». Рискните прямо, не в обход, сказать своим близким: «Мне так хочется, чтобы обо мне позаботились! Налили бы мне чая с малиновым вареньем, уделили бы мне внимание». Это будет «переписыванием нейронных связей» — так человек «сходит с проторенной лыжни», учась по-новому реализовывать то, чего добивался бессознательно через психосоматику.

Бессознательное трудно поддается коррекции. Пока я ничего не вижу, не слышу, не чувствую — что я могу с этим сделать? Ничего. Но если я учусь осознавать, тогда возможность менять появляется. Лишь бы было желание что-то изменить в себе…

Когда аукается прошлое

Четвертая причина психосоматических явлений — опыт прошлого. Пример мы приводили в начале: если ты все детство слышал «нездоровое послание» и тело много лет принимало соответствующую переживаниям позу, то потом это может «аукнуться» болезнями.

Но есть и другая вещь — феномен травмы. Как она развивается, можно ли что-то сделать, чтобы минимизировать ее последствия? Об этом мы подробнее скажем в самом конце, это важно.

По четвертому пункту только фиксируем, что это — недопережитый опыт травмы.

И — это тоже очень понятно — люди, переживающие горе, утрату, как правило, болеют. Бывает, что переживания вроде не острые, а тело все равно страдает. Оно «помнит» все события прошлого.

Если у мамы были серьезные мысли о том, чтобы сделать аборт, а потом она передумала — тело ребенка это «помнит» (только тут не нужно перегибать палку и думать, что если у вас когда-то были подобные сомнения, то теперь вы «загубили» жизнь своего ребенка до его старости. Без гиперболизации!).

И это может стать одной из причин — подчеркиваю, иногда, это не закон! — возникающих впоследствии депрессивных состояний и даже желаний суицида.

Был этот «телесный» опыт, когда «меня не хотели», а теперь есть переживание на уровне эмоций, мыслей.

Относительно недавно появилась теория привязанности, которая взорвала психотерапевтический мир — оказывается, в первый год жизни ребенка его отношения с мамой становятся во многом базой для того, как будут строиться близкие отношения в будущем. Важен контакт с матерью, и витальным является его отсутствие.

Мы с вами — дети советской эпохи — рождались и куда попадали сразу после родов? На весы! Родился человек в мир, и первое место, куда его кладут, — это холодные железные весы.

А акушерка — какой она была? Хорошо, если она любила детей и радовалась их появлению на свет! А если у этой акушерки уже десятые роды за сутки и ей все надоело: «Давай уже быстрее… так, отрезай… на весы. Сколько весит? Три пятьсот, записывай…».

Представьте себя на месте ребенка: ты из уютной утробы попадаешь в мир, а там — вот эта тетка… А потом мы удивляемся, что жить не хочется порой!

Но, повторю, не будем гиперболизировать. Такой опыт — не клеймо, но какое-то значение это имеет.

Для ребенка в некотором смысле телесно равно эмоционально.

Сколько сил мы тратим в психотерапии, чтобы человек заново пережил свою нужность: «Мир меня хотел, как хорошо, что я сюда попал!» Впоследствии мы имеем и духовное отражение недостатка самоценности: многим людям трудно поверить, что Богу вообще есть до них есть дело…

«Я буду, как ты»

Пятая причина психосоматики — идентификация, или отождествление. Это бывает нечасто, но встречается: я начинаю «заражаться» чужим симптомом.

Здесь нет никакой мистики. Идентификация бывает при уходе за близким тяжелобольным человеком — родителями, супругом, ребенком. В теле ухаживающего начинают проявляться те же симптомы, что и у умирающего, например, отеки, боли.

Это не значит, что у него тот же диагноз, просто тело «идентифицируется» с любимым человеком.

Так бывает в случае тесных, симбиотических отношений.

Каков смысл этого явления? Я как бы становлюсь «ближе» к тому, кого теряю, начинаю болеть вместе с ним, чтобы быть вместе до конца.

Шестая возможная причина — это внушение, явление тоже не очень частое. Авторитетный врач, который лечит вас уже 30 лет и ни разу не ошибался, вдруг говорит: «Мы нашли причину вашей симптоматики — острая сердечная недостаточность».

И я верю ему без всякой критики, настолько, что у меня действительно начинаются проблемы с сердцем!

Это похоже на эффект плацебо в медицине. Не с каждым человеком это может случиться — у людей разная внушаемость и разная степень соматизации — но для кого-то возможно подобное развитие событий.

Огонь на себя

Седьмой пункт можно обозначить как аутоагрессия, когда болезнь выполняет психологическую функцию самонаказания.

Бывают люди, которые бесконечно бьются обо все углы, сталкиваются с прохожими, хотя у них в действительности нет никаких нарушений координации, постоянно режут себе руки, готовя обед, и так далее.

Иногда такие вещи интерпретируются как бессознательное желание себя «наказать», причинить себе вред и боль.

Поскольку процесс бессознательный, обнаружить его сложно. Как правило, внутри окажется какая-то негативная мысль — «я плохой», «я не имею права жить», «нет мне прощения!» — загнанная внутрь агрессия, которую человек запретил себе транслировать вовне («нельзя злиться на людей!»).

Но агрессия никуда не уходит, и, не осознанная человеком, направляется на себя.

Но не думайте, пожалуйста, что каждый раз, когда вы поставили себе синяк — это вытесненная агрессия! Повторю, здесь нельзя проводить прямых параллелей. Но так — бывает.

Травма: можно ли ее избежать?

Я обещала поговорить о травме в контексте психосоматики.

Последние лет семь я занимаюсь телесно-ориентированной терапией травмы, этот подход мне близок и интересен. Другими словами, это включение телесных аспектов в работу с переживанием.

Как формируется травма и что это вообще такое? Я буду опираться на школу, в которой «выросла» и воспитана, это Понимающая психотерапия Федора Ефимовича Василюка, работа с переживаниями. Позже я училась соматической терапии травмы по Питеру Левину.

В психотерапии есть два подхода к оценке травматизации. Один из них меряет серьезность травмы по степени тяжести события: если ты пережил смерть родственника 1-й степени близости, то у тебя травма такого-то уровня, если ушел из жизни приятель или двоюродный брат, то это — травма другого уровня.

Есть согласная с этим обывательская точка зрения, что травма является следствием лишь какого-то действительно страшного, экстремального события: умер близкий человек, случилось пережить катастрофу или стихийное бедствие, войну.

Это кажется очень логичным, но это не так. Есть и другой подход.

Приведу пример (забываю все время, в какой из катастроф последних лет это случилось). Обрушился дом, и под завалами осталась группа детей. Через какое-то время их извлекли, спасли. У всех детей сформировалось ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство.

У всех, кроме одного ребенка. Как вы думаете, почему? Этот ребенок, пока другие пребывали в шоковом состоянии, пытался найти выход, предпринимал какие-то действия, не сидел на месте.

Подобным вопросом задавался Виктор Франкл: почему в одинаковых для всех условиях концентрационного лагеря одни люди деградируют до уровня животного, другие — возвышаются до уровня святости?

Оказывается, не внешние условия сами по себе определяют наличие травмы и ее уровень.

В животном мире есть три реакции на опасность: бегство, замирание (например, прикинуться мертвым и так спастись) и нападение. Так вот, человек реагирует так же.

Опасность может быть как физической (катастрофа, война), так и эмоциональной (мама снова расстроена и говорит: «Не мешайся!», папа пришел домой пьяным). Так вот, как правило тогда, когда мы отреагировали на нее замиранием, формируется травма.

Это наш физиологический уровень. Ребенок, который искал выход из-под завалов, не был в замирании — остальные были. Поэтому он один избежал ПТСР.

Как это можно перевести на наш язык, на наш опыт?

Если я не блокирую процесс переживания, позволяю ему течь, тогда, скорее всего, травма не сформируется. Она возникнет тогда, когда процесс переживания «замораживается»: человек не чувствует то, что соответствует ситуации.

Классический пример — с утратой. После расставания или смерти близкого человек горюет.

Если это происходит бессознательно, срабатывают «защиты»: «Я не хочу это переживать и чувствовать», и переживание уходит в бессознательное и в тело.

Я могу жить так, как будто ничего не произошло: у меня умер близкий человек, а я хожу по магазинам, выбираю себе помаду. Переживание не протекает так, как должно было бы, тело не совершает ту работу, которую хотело бы совершить. Эмоции заморожены. И все это приводит к соматическим симптомам.

Итак, к травме приводит не сама ситуация, а моя реакция на нее.

Посмотреть на себя, чтобы себя понять

Как тело участвует в формировании травмы? Как нам понять, есть она у нас или нет?

Есть точка зрения в терапии травмы: надо посмотреть, что происходит с человеком на уровне тела, когда он всерьез, не «по касательной», начинает вспоминать пережитые события.

• Если он рассказывает о них спокойно, — возможно, травма не сформировалась, или она уже пережита. Тяжелое событие стало фактом биографии, оно позади.
• Но когда травма жива, происходит иное: рассказчик погружается памятью в событие, а его тело выдает симптомы активации травмы. Их четыре: беспомощность, диссоциация, гипервозбуждение, сжатие.

Может быть, проявятся не все четыре сразу, но какие-то из них обязательно будут.

Причем время, прошедшее с моменты травмирующего события, неважно: это может быть один день или 20 лет.

Травма способна храниться в «подвале подсознания» десятилетиями. И что поразительно — она «знает», в чьем присутствии можно «выйти из убежища». Это потрясающая вещь!

Бывает, человек переходит от терапевта к терапевту, пока наконец не почувствует: «Вот, с ним я могу прожить эту травму». И травма — выходит из «морозильника», иногда очень неожиданно, наподобие взрыва.

Беспомощность. Ключевая вещь, мощный фактор формирования травмы. Тот ребенок, который пытался выбраться из-под завалов, не был беспомощным, это важно. Мне может быть очень страшно, но я не бессилен. Даже «дать деру» лучше, чем сдаться — ты хоть что-то сделал!

Беспомощность может проявляться и эмоционально, и телесно.

Диссоциация, или расщепление. Я отделяюсь от своего переживания.

Например, человек может с абсолютно спокойным лицом рассказывать о перенесенном им тяжелейшем событии, выдвинет 33 теории, приведет 5 «этажей» рефлексии и 10 цитат разных авторов, философскую и антропологическую подоплеку… а эмоций — никаких. Отдельно — голова, отдельно — все остальное.

Или он может не чувствовать каких-то частей тела, например, нередко «нет» плеч или бедер. Или нет ощущения симметрии тела. Нарушено целостное ощущение тела.

Гипервозбуждение всегда сопровождает ситуацию опасности. Тот, кто бежал или нападал, свое гипервозбуждение реализовал, разрядил его мощную энергию. Поэтому так важна активность!

Если же человек «замер», то разрядки энергии не произошло (и гипервозбуждение никуда не делось, а осталось в теле).

И последняя реакция — сжатие. Тоже обязательное явление при травмах. Помните реакцию ребенка на постоянно слышимое «Не мешайся!»?

Если его реакцией не было бегство или нападение, не было динамики переживания, то сжатие — остается, порождая в будущем соматические проблемы.

Что я сейчас чувствую?

Как некую профилактику психосоматики можно предложить простую вещь — уделять внимание своим чувствам и своему телу.

Попробуйте спросить себя: «Что я чувствую в той или иной ситуации? А сейчас?», а дальше: «Как это проявляется в моем теле?» Не зажато ли оно где-то? Свободно ли я дышу? Чего телу сейчас хочется? Прыгнуть? Потянуться? Сжаться в комочек? Очень важно назвать это словами.

Как мало мы в обычной жизни уделяем внимание своему телу! Это не принято в нашей культуре. Тело — если не «источник греха», нечто почти неприличное, то, по крайней мере, вторичное, неважное. Надо же заниматься чем-то более достойным: умственной, духовной работой!..

И как бывает важно уделить хотя бы минуту внимания своему телу и сделать то, о чем оно просит.опубликовано econet.ru.

Подготовила Юлия Посашко

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet