После месячных залетные дни: Страница не найдена | Zanzu

Опасные дни для беременности после месячных (рассчитать онлайн): залетные дни

Уметь самостоятельно рассчитывать время, благоприятное для зачатия, необходимо всем женщинам детородного возраста, независимо от того, готовятся ли они в ближайшее время к материнству или пока не готовы заводить ребенка. Применение физиологического (календарного) метода контрацепции не дает стопроцентной гарантии того, что зачатие не наступит, даже в период закрытого фертильного окна. Потенциально опасными для наступления нежеланной беременности считаются все дни после месячных. Почему это так рассмотрим в этой статье.

Особенности менструального цикла

Для того чтобы рассчитать подходящие дня для зачатия, каждой женщине необходимо понимать, какие процессы ежемесячно происходят в матке и придатках. Первый день последней менструации – это начало цикла, завершается он с началом следующих критических дней и делится на три этапа:

Фолликулярная фаза

Начинается в первый день последней менструации и продолжается в среднем 14 суток (в норме от 7 до 21, в зависимости от длительности цикла). Уже в первые сутки кровотечения в яичниках начинают созревать фолликулы. Один из них со временем становится самым большим (доминантным), вытесняя остальные. В нем зреет яйцеклетка, которая в этом месяце будет готова к оплодотворению.

Овуляторная фаза

Наступает на 12–14 сутки при стандартной продолжительности цикла в 28 суток и длится от 24 до 48 часов. Зрелая яйцеклетка покидает полость фолликула, направляясь к фаллопиевой трубе. Здесь ее подхватывает ресничный эпителий, помогающий гамете добраться до маточной полости, где, в случае оплодотворения она внедрится в стенку детородного органа.

Лютеиновая фаза

На месте доминантного фолликула, который разорвался и выпустил из себя яйцеклетку, формируется желтое тело, продуцирующее прогестерон. Если зачатие произошло, гормон способствует полноценной имплантации плодного яйца в стенку матки и благополучному продолжению вынашивания. При отсутствии наступления беременности желтое тело подвергается атрофии, начинаются очередные месячные.

Овуляция – процесс выхода зрелой яйцеклетки в фаллопиеву трубу, где она в течение 1–2 суток ожидает встречи со сперматозоидом.

Этот момент является самым удачным для наступления беременности. Срок созревания яйцеклетки зависит от гормонального фона и средней продолжительности цикла у конкретной женщины.

Как без ошибок рассчитать, в какие дни можно забеременеть?

Вычислить дни, в которые можно зачать ребенка, не так просто. Для этого нужно проанализировать весь менструальный цикл, взяв данные за последние 6-12 месяцев. Если в это время употреблялись гормональные контрацептивы, то результаты расчета могут быть неверными.

Чтобы не забыть, в какие дни бывают месячные, следует завести специальный календарь. Если менструальный цикл не регулярен, то определить, в какие дни можно забеременеть, не получится. Лучше всего в таких случаях использовать другие способы расчета благоприятных периодов для зачатия.

Если на протяжении исследуемого временного промежутка наблюдаются незначительные отклонения, то можно произвести следующий пошаговый расчет:

1. Выделить наиболее длинный и самый короткий менструальные циклы за 6-12 месяцев;
2. Отнять от количества дней короткого цикла число 18. Полученный результат – это день, с которого начинается период с высокой вероятностью забеременеть. Например, самый короткий цикл равен 25 дням. Отняв 18, получаем в итоге число 7. Значит, благоприятный период для зачатия начинается с 7-х суток менструального цикла;
3. Вычесть из количества дней наиболее длинного периода число 11. Полученный результат – день, которым заканчивается период с высокой вероятностью забеременеть. Например, самый длинный цикл равен 29 дням. Отняв 11, получаем число 18. Таким образом, на 18-й день менструального цикла заканчивается благоприятный период для зачатия;

Из данного примера видно, что самая большая вероятность забеременеть сохраняется в период с 7-го по 18-й день.

Методы самостоятельного вычисления опасного времени для зачатия

Во время планирования беременности необходимо самостоятельно научиться вычислять дни цикла, подходящие для зачатия, но, чтобы верно определить продолжительность каждого цикла, следует вести календарь, отмечать в нем даты начала месячных и их длительность.

Существует три вида цикла, в зависимости от промежутков в днях между менструациями:

• короткий – составляет 21–23;
• стандартный – длится 28 суток от первого дня менструации до прихода следующей;
• длинный – до 35.

Обязательное условие, позволяющее четко вычислить наступление овуляции – стабильность менструального цикла. Если же месячные приходят каждый раз спустя различные временные промежутки, полагаться на такой метод расчета не стоит.

При стандартном цикле длительностью в 28 суток овуляторная фаза начинается на 13–14 день, а окно фертильности (период, благоприятный для оплодотворения) приходится на 10–15 сутки цикла.

Календарный метод – способ самостоятельного подсчета опасного для оплодотворения времени.

Чтобы правильно рассчитать благоприятные дни для зачатия после месячных, следует на протяжении полугода фиксировать продолжительность цикла и менструаций в календаре. Далее, нужно выделить самый короткий цикл и отнять от него 18 (22-18=4), от самого длительного цикла отнять 11 (30-11=19). Выходит, что период фертильности для этой женщины наступает с 4 по 19 циклические сутки. Именно в это время шансы забеременеть наиболее высоки.

Еще один способ подсчета залетных дней в период до или сразу после окончания месячных, подходит для женщин со стабильным циклом. Необходимо просто разделить длительность цикла на два (2).

28/2=14, 30/2=15 – овуляция приходится на 14 или 15 сутки, а опасными являются еще 4 дня перед моментом выхода яйцеклетки из фолликула. Не подходит этот способ для девушек с коротким и удлиненным циклом, поскольку лютеиновая фаза почти всегда длится две недели, а продолжительность фолликулярной может меняться.

Стараясь считать период, благоприятный для беременности, можно ориентироваться на данные таблицы – в ней приведены средние сроки наступления овуляции для женщин с разной длительностью цикла.

Не подходит календарный метод в ситуации, когда:

• цикл постоянно отклоняется от нормы на 3–4 суток;
• женщина недавно перенесла сильный стресс, несбалансированно питается, истязает себя чрезмерными физическими нагрузками;
• после родоразрешения или прерывания беременности прошло не дольше 12 месяцев;
• девушка курит, злоупотребляет спиртным, принимает сильнодействующие препараты, изменяющие гормональный фон;
• в органах малого таза присутствует хроническая инфекция.

Составляя календарь безопасного периода, необходимо учитывать и жизнеспособность сперматозоидов конкретного мужчины.

В среднем сперматозоид может прожить в матке 2–3 суток, но некоторые, особенно живучие особи могут оставаться жизнеспособными в течение 5–7 суток подряд. Поэтому, даже если опасное время, по мнению женщины, еще не наступило, шанс на беременность при живучих сперматозоидах резко повышается.

Можно ли забеременеть сразу после месячных | Какова вероятность беременности после месячных

Некоторые женщины пользуются календарным методом контрацепции. Он заключается в вычислении периода, когда оплодотворение невозможно. На первый взгляд метод кажется достаточно надежным, потому что основан на современных медицинских знаниях. Однако практика акушерства и гинекологии показывает, что результатом его применения нередко становится незапланированная беременность1.

Почему считается, что забеременеть после месячных нельзя?

Еще в древности ученые понимали, что менструальный цикл связан с вероятностью беременности. Рассуждения об этом встречаются в трудах Гиппократа, в древних китайских трактатах по медицине и в других античных источниках.

В начале XX века медики полностью определились с тем, как происходит зачатие, и поняли, что оно возможно в течение очень короткого периода после овуляции — выхода яйцеклетки из яичника в маточную трубу.

Вскоре после этого появился метод Огино-Кнауса (это научное название календарного метода).

То, что предложили японский и австрийский гинекологи, можно изобразить примерно так:

По мнению приверженцев календарного метода, в течение первых семи дней цикла забеременеть невозможно. С 8-го дня после начала месячных можно забеременеть до 19-го дня. С 20-го дня снова наступает стерильный период. В этих расчетах есть здравое зерно и даже научная основа, однако они основаны на представлении об идеальном менструальном цикле и не учитывают множество различных случайностей. А они, как известно, иногда происходят.

Какова вероятность забеременеть сразу после месячных?

В медицине есть такое понятие как «индекс Перля». Этот показатель отражает эффективность различных методов контрацепции и равен количеству незапланированных беременностей в течение года на 100 женщин. Если индекс для какого-то способа предохранения низкий, это означает, что способ эффективен, если высокий — метод работает плохо.

Комбинированные оральные контрацептивы2 имеют индекс Перля менее 1 (одна незапланированная беременность в течение года среди 100 случайных женщин, использующих этот метод). У презервативов — 2 или немного выше, с учетом форс-мажоров, которые могут случиться с ними в процессе полового акта.

Один из самых ненадежных способов контрацепции — прерванный половой акт — показывает индекс 223. Календарный метод бьет даже его: по оценкам специалистов, индекс Перля для этого способа составляет от 241 и выше, т.е.

около четверти женщин, предохраняющихся только по календарю, убеждаются в неэффективности метода на своем опыте.

Вот и ответ на вопрос, какая вероятность забеременеть после месячных — очень высокая. Достаточно лишь небольшой ошибки в расчетах, крохотного изменения в менструальном цикле, необычного стечения обстоятельств — и вы встаете перед выбором, что делать с незапланированной беременностью.

Если после месячных можно забеременеть, почему люди используют календарный метод?

Сначала календарный метод пропагандировала Римско-католическая церковь. Считалось, что верующие люди не должны применять никаких других способов контрацепции, кроме этого — естественного.

Так в западных странах за ненадежным календарным методом прочно закрепилось прозвище «ватиканская рулетка»4.

В наши дни церковь больше не придерживается такой позиции, но есть люди, которые продолжают использовать этот способ по религиозным соображениям.

Метод популярен в бедных странах по вполне банальной причине: средства контрацепции стоят денег, а посмотреть в календарь можно бесплатно. Чтобы помочь таким женщинам, было разработано специальное «контрацептивное ожерелье»5. Выглядит оно примерно так:

Красная бусинка около застежки обозначает первый день менструации, белые бусинки — дни, в которые вероятность беременности минимальна, голубые — фертильный период. На ожерелье надето колечко, которое нужно сдвигать каждый день.

В развитых странах пары чаще всего практикуют календарный метод из-за нежелания мужчины пользоваться презервативами, а женщины — принимать «гормональные таблетки». И, конечно, потому, что многие до сих пор убеждены в эффективности этой рулетки.

Почему после месячных можно забеременеть?

Потому что человеческий организм устроен очень сложно, и иногда случаются всякие неожиданные ситуации. Вот лишь некоторые из них:

• В идеальном менструальном цикле овуляция происходит за 14 дней до начала месячных6. В реальности созревание яйцеклетки в яичнике может начаться еще в последние дни менструации, а ее выход — почти сразу после ее окончания. Причиной этого может быть изменение гормонального фона, сильный стресс и другие факторы.
• Попадая во влагалище, сперматозоиды оказываются в среде с высокой кислотностью и погибают в течение нескольких часов. Однако те из них, которые добрались до шейки матки или самой матки, могут оставаться живыми до 3 суток, в некоторых случаях даже дольше7. Таким образом, может случиться, что половой акт состоялся в безопасный день, но живучие сперматозоиды дождались выхода яйцеклетки.
• Часто женщины склонны считать любое кровотечение менструацией. Однако оно может произойти и по другим причинам, например из-за эрозии шейки матки или слишком бурного секса. Спутав такое кровотечение с началом менструации, можно очень серьезно ошибиться в расчетах.

Возможно ли оценить мой индивидуальный риск забеременеть сразу после месячных?

Есть ряд состояний, которые повышают вероятность забеременеть после месячных. Если у вас наблюдается одно из них, вы в группе повышенного риска:

• Нерегулярный менструальный цикл
• Очень короткий цикл, менее 21 дня
• Продолжительные менструации, более 7 дней

Даже если вы с радостью исключили все эти факторы, не стоит считать, что вам или вашему партнеру не нужно предохраняться сразу после месячных. Беременность должна быть желанной и запланированной.

Пока вы не собираетесь становиться мамой, используйте более надежные методы — барьерные (презерватив, диафрагма, маточный колпачок) или гормональные (комбинированные оральные контрацептивы, внутриматочная спираль и другие).

Можно ли повысить надежность календарного метода?

Можно, и для этого даже есть специальный термин — симптотермальный метод распознавания плодности (СТМРП)8.

Помимо отслеживания цикла по календарю, он включает в себя наблюдение за базальной температурой и состоянием цервикальной слизи.

За сутки до овуляции базальная температура повышается примерно на половину градуса по сравнению с обычной, а слизь в шейке матки становится влажной и тягучей.

Этот метод отличается низким индексом Перля — менее 1, обеспечивая вероятность незапланированной беременности на уровне гормональных контрацептивов.

Но с одной небольшой оговоркой — только при правильном понимании и точнейшем соблюдении всех процедур. Если вы решили практиковать этот метод, желательно пройти обучение под руководством специалиста.

Самостоятельно освоить симптотермальную диагностику будет непросто.

Источник: https://www.huggies.ru/library/planirovanie/podgotovka-k-beremennosti/mozhno-li-zaberemenet-srazu-posle-mesyachnyh/

Измерение базальной температуры

Вычислить безопасные дни менструального цикла, чтобы не забеременеть, позволяет способ измерения базальной температуры. Ее замеряют специальным термометром в прямой кишке каждое утро, сразу после пробуждения, но, не вставая с кровати.

Результаты рекомендуется фиксировать в тетрадь или блокнот. Отслеживая показатели градусника на протяжении нескольких месяцев, можно заметить, что в первые дни месячных температура будет находиться на отметке 36,2–36,4 °C. За несколько суток до овуляции термометр будет выдавать на 0,4 °C меньше, а в дату выхода яйцеклетки показатели резко возрастут на 1-1,5 °C.

Если со времени овуляции и дальше, по мере приближения к дате предполагаемых месячных, градусник будет показывать базальную температуру в 37-37,3 °C, это говорит о наступлении беременности. Снижение отметок термометра после овуляторной фазы свидетельствует о том, что яйцеклетка не была оплодотворена.

Подведение итогов

Многие представительницы прекрасного пола пользуются вышеописанными методами и стараются выяснить, в какие дни нельзя забеременеть. Рассчитать безопасный период довольно легко. Однако вам никто не сможет гарантировать успех.

Женщины говорят о том, что осечки все же бывают. Причиной этого может быть гормональный сбой. В этом случае цикл укорачивается или удлиняется. Период овуляции аналогично смещается. Также среда для пребывания сперматозоидов может быть довольно благоприятной. В этом случае они останутся в организме женщины до десяти суток. Статистика утверждает, что каждая третья представительница слабого пола, использующая данный метод контрацепции, оказывается беременной. Предохраняйтесь правильно. Здоровья вам!

Последнее обновление: 28.02.2019

Женщины, заботящиеся о своем здоровье, предпочитают использовать естественные методы планирования семьи, позволяющие контролировать наступление беременности. Наблюдая за физиологическими признаками, они предельно точно могут определить фертильную и инфертильную фазы менструального цикла. И вопреки утверждениям ученых об отсутствии в женском цикле периодов, не приводящих к оплодотворению, уверены, что существуют безопасные дни после месячных, снижающие риск зачатия. Главное, внимательно следить за регулярностью ежемесячных процессов.

Метод цервикальной слизи

Цервикальная жидкость (слизь) – секрет, необходимый для облегчения прохождения сперматозоидов сквозь шейку в полость матки и поддержания их жизнеспособности. Если слизь не обладает необходимыми характеристиками (слишком густая и вязкая), сперматозоиды могут погибнуть, так и не дождавшись слияния с гаметой.

Метод цервикальной слизи основан на отслеживании овуляторной фазы. В период выхода яйцеклетки из фолликула секрет начинает интенсивно отделяться – он густой, ничем не пахнет, мутноватый, белесый. По виду напоминает яичный белок.

Применять способ отдельно от календарного и измерения базальной температуры не рекомендуется. Только при совмещении всех трех методик удается более качественно рассчитать опасные и безопасные дни для наступления беременности.

Плюсы и минусы данного метода

Любой способ контрацепции имеет свои преимущества и недостатки. То же самое можно сказать и про вычисление безопасных дней.

Придётся отказаться от такого варианта защиты от нежелательной беременности в случаях, если:

• партнёр не поддерживает данную методику (не устраивает половая жизнь по графику),
• сложно терпеть длительное воздержание от секса,
• менструальный цикл нерегулярный (очень сложно рассчитать безопасные дни из-за «плавающей» овуляции),
• половые партнёры часто меняются (есть риск заразиться заболеваниями, передающимися половым путём),
• принимаете гормональные препараты, которые могут влиять на менструальный цикл.

Таблица: плюсы и минусы расчёта безопасных дней цикла для защиты от незапланированной беременности

Определение периода овуляции у женщин с нестабильным циклом

Представительницам прекрасного пола, у которых цикл не стабилен, можно предложить на выбор несколько методов определения фертильного окна:

1. Применение тестов для определения овуляторной фазы цикла. Они действуют аналогично тестам на беременность, но результат основан на реакцию к другому гормону. По мере приближения к овуляторной фазе тест будет выдавать все более яркую вторую полоску. В день самой овуляции на устройстве будет показано две красных полосы.
2. УЗИ контроль. Гинеколог может увидеть на мониторе размер фолликулов, выделился ли доминантный, разгладилась ли шейка, сформировалось ли желтое тело (что говорит о выходе яйцеклетки в полость матки).
3. Самостоятельное определение дней овуляции.

Составляя календарь безопасных и опасных дней менструационного цикла, женщинам рекомендуется одновременно ориентироваться на собственные ощущения и сигналы организма о приближающейся овуляции.

Признаки наступления фертильного окна следующие:

1. Повышение сексуального влечения – благодаря гормонам, выделяющимся перед овуляцией, женщина ощущает себя энергичной и привлекательной, частота интимных контактов возрастает.
2. Болезненность внизу живота – вызывается разрывом главного фолликула. Не очень сильный дискомфорт может наблюдаться по всей надлобковой области или с той стороны, с которой из яичника вышла созревшая гамета.
3. Набухание молочных желез – грудь становится больше и чувствительнее.
4. Выделение обильного количества мутной белесой жидкости из влагалища – говорит об открытии шейки матки для облегчения попадания внутрь детородного органа сперматозоидов.

Многие женщины не ощущают никаких признаков приближающейся овуляции, поэтому при нестабильном цикле рекомендуется использовать для определения опасного времени более надежные методы – тесты на овуляцию, измерение БТ и УЗИ контроль.

Возможность зачатия

Кроме знания опасных дней для наступления беременности после месячных, каждая женщина фертильного возраста должна знать о вероятности зачатия во время менструаций, а также в период кормления грудью. Во время менструального кровотечения женщина подвергается минимальному риску наступления беременности, так как необходимые условия для оплодотворения яйцеклетки отсутствуют.
В клинической практике существует такое понятие, как лактационная аменорея. Если женщина практикует грудное вскармливание новорожденного ребенка, то за счет механического раздражения сосков в ее организме вырабатывается большое количество гормона пролактина, не только стимулирующего выработку грудного молока, но и подавляющего процесс созревания яйцеклетки.

Важно помнить, что противозачаточный эффект лактационной аменореи сохраняется только в течение полугода с момента рождения ребенка. Кроме того, в силу индивидуальных особенностей организма любая кормящая женщина подвергается риску повторного зачатия при регулярной незащищенной интимной жизни.

Полезная статья: противозачаточные при гв.

Вероятность беременности во время безопасных дней

Шанс наступления беременности сразу после менструации мал, но он увеличивается с каждым днем приближения овуляции. Для подсчета риска следует учитывать не только срок выхода гаметы из фолликула, но и длительность жизни сперматозоидов.

Поскольку сперматозоиды могут выживать в кислой среде до 1–4 суток, фертильными являются не 2–3, а до 10 суток в середине цикла – они самые благоприятные в плане наступления беременности.

Парам, которые не планируют заводить ребенка, с 9 по 20 сутки (при стандартной длительности цикла 28 дней) рекомендуется применять в этот период спермициды, презервативы, либо воздерживаться от интимных контактов.

Сразу после менструации зачатие вряд ли произойдет, поскольку яйцеклетке нужно время, чтобы созреть и подготовиться к слиянию со сперматозоидом.

Но бывают и исключения, когда даже в неблагоприятные дни беременность наступает. Причины этого могут быть следующие:

1. Долгие месячные и укороченный цикл. Овуляция наступает на 8–10 сутки, то есть половой акт сразу после длинной семидневной менструации, приведет к зачатию.
2. Нарушение гормонального фона. Сбой вызывает раннее созревание яйцеклетки.

Если половой партнер здоров, жизнеспособность его сперматозоидов повышенная, шансы забеременеть в безопасные дни значительно возрастают.

С помощью современных приложений, которые можно установить на телефон или компьютер, удается легко рассчитать онлайн, когда можно забеременеть после окончания месячных. Для этого достаточно ввести данные о продолжительности цикла и критических дней, дату последних месячных, а программа сама будет высчитывать результаты о благоприятных и безопасных для оплодотворения днях.

Программы позволяют бесплатно высчитать время, в которое удастся зачать ребенка определенного пола, а также подстроить калькулятор под себя. В электронном календаре можно записывать ежедневные ощущения (боли внизу живота, набухание груди и т. д.), просматривать историю, пролистывать график на несколько месяцев назад и вперед. Расчет будет производиться на основании введенных данных, которые можно ежемесячно изменять.

В какие дни невозможно забеременеть?

Женщин, выбравших календарный метод контрацепции и отказавшихся от других средств предохранения (презервативов, различных препаратов), огорчим, ведь не существует абсолютно безопасных дней. Забеременеть можно в любое время. Во внимание нужно принимать лишь то, что в одни дни шансы зачать малыша велики, а в другие дни они значительно уменьшаются. Периодов с нулевой вероятностью не бывает.
Сравнительно «безопасным» временем можно считать пару дней перед месячными и пару дней после них. Чтобы вычислить «опасные» дни, нужно знать продолжительность менструального цикла. Он должен быть стабильным – это главное условие.

https://www.youtube.com/watch?v=KXWlbCZ59JU

При 28-30-дневном менструальном цикле самые высокие шансы на зачатие возникают на 14-15 сутки, так как примерно в это время происходит овуляция. Возможны и отклонения по ряду причин: из-за нервных срывов, стрессов, наличия заболеваний, употребления лекарственных препаратов.

Сразу скажем, таких дней просто не существует всегда есть хоть мизерная вероятность зачать ребенка. Самые «безопасные» дни два дня до месячных и столько же после них. На практике это означает, что нужно знать длительность своего месячного цикла. Также должна быть уверенность в том, что цикл неожиданно не сократится или не увеличится. Это может произойти по целому ряду причин из-за стресса, нервного срыва, заболеваний, приема лекарственных препаратов, и т.д.

Может ли путешествие действительно замедлить менструацию?

Когда дело доходит до путешествий, иногда единственное, что хуже, чем задержанный самолет, — это задержка, которую вы ожидали. Во время недавней рабочей поездки мои месячные — которые обычно происходят по довольно регулярному графику — не наступили, когда должны были наступить, в результате чего я оказался в беде. Появится ли он посреди долгой поездки на машине? Во время восхода йоги? На 11-часовой перелет домой? Подожди, я беременна?

В конце концов, у меня начались месячные через четыре дня после ожидаемого прибытия.Я начал задаваться вопросом, не связано ли мое путешествие с его запоздалым появлением. Как оказалось, в этой теории есть что-то. Прежде чем в следующей поездке вы потратите время на поиски теста на беременность в зарубежной аптеке, вот что вам следует знать о том, как путешествие может повлиять на менструацию.

Во-первых, путешествие может нарушить ваши циркадные ритмы, которые играют важную роль в работе ваших гормонов.

Циркадные ритмы — одна из основных причин, по которой путешествия влияют на менструацию, Карла Боссано, М.D., доцент кафедры гинекологии и акушерства в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса, рассказывает SELF.

Проще говоря, ваши циркадные ритмы — это способы, которыми ваше тело изменяется в ответ на интервалы света и темноты. По данным Национального института общих медицинских наук, помимо многих других процессов, циркадные ритмы помогают регулировать гормональные колебания в организме. Как вы, наверное, знаете, ваши гормоны во многом определяют менструацию.

Месячные наступают, когда из-за того, что яйцеклетка, которую вы выпустили во время овуляции, не оплодотворяет, уровень эстрогена и прогестерона падает, что вызывает отслоение слизистой оболочки матки.Если вы сделаете что-то, что нарушает ваши циркадные ритмы, возможно, этот процесс изменится и это повлияет на ваши месячные.

Например, если вы путешествуете по часовым поясам, ваши циркадные ритмы могут выйти из строя, так что ваше тело по-прежнему будет идти по времени из того места, откуда вы улетели, объясняет Национальный институт общих медицинских наук. Вуаля: Теперь у вас нарушение смены часовых поясов. Точно так же, как ваш цикл сна может внезапно нарушиться из-за смены часовых поясов, может измениться и ваше обычное гормональное расписание.

Путешествие также может привести к тому, что вы меньше спите, будь то из-за того, что вы пытаетесь преодолеть вышеупомянутую смену часовых поясов или потому, что вы проводите ночи, исследуя новый город. «Недостаток сна нарушает эти нормальные ритмы и нормальную секрецию гормонов», — говорит доктор Боссано, что, в свою очередь, может измениться во время менструации.

Если на менструальные циклы во время путешествий влияют не циркадные ритмы, то это может быть стресс.

«Любой вид стресса, даже« хороший »стресс, такой как отпуск, может нарушить ваш цикл», — сказал доктор.Босано объясняет. По данным клиники Майо, стресс влияет на гипоталамус вашего мозга, который является центром контроля гормонов, регулирующих ваш менструальный цикл. По словам доктора Босано, стресс может настолько изменить эти гормоны, что вызывает задержку овуляции или заставляет вас вообще пропускать овуляцию. Это может (иногда, но не всегда) предотвратить начало менструации.

Если вы обнаружите, что испытываете пиковый стресс во время путешествия, попробуйте эти советы, чтобы все прошло как можно более гладко.

Путешествие также может вызвать у вас заболевание, что, в свою очередь, может замедлить менструальный цикл.

По данным клиники Кливленда, болезнь — одна из многих причин, из-за которых менструальный цикл нарушается. Когда вы больны, ваше тело тратит много ресурсов на борьбу с этой угрозой для вашей системы, поэтому такие процессы, как менструация, могут отойти на второй план, Сара В. Прагер, доктор медицины, доцент кафедры акушерства и гинекологии Вашингтонского университета, говорит СЕБЕ.

Как путешествия и смены часовых поясов могут повлиять на менструальный цикл

Путешествие по часовым поясам может сказаться на ваших гормонах — и менструальном цикле в неисправном состоянии.Чем дальше вы пойдете, тем больше вероятность того, что вы пострадаете. Этот может не иметь большого значения, если вы навещаете бабушку в Норвегии. Но если ты на пляже, чтобы встретить своего нового возлюбленного, непредсказуемость цикла может раздражать больше. Узнав, как путешествия могут повлиять на ваш цикл, вы сможете понять, что происходит в вашем теле, и поможет вам подготовиться к любой неопределенности.

Как путешествие влияет на ваши гормоны?

Путешествие влияет на менструальный цикл из-за его гормональной связи к вашим циркадным ритмам.Циркадные ритмы — это ежедневных циклов вашего тела. В Слово циркадный происходит от латинских слов около и dias , что означает около и день . В то время как ваш менструальный цикл работает в более длительном масштабе, ближе к в месяц, многие другие функции в организме выполняются циклами около 24 часы. Изменения аппетита, сна, иммунитета, заживления, температуры тела и сердца скорость вызвана гормонами, которые колеблются вверх или вниз в определенные периоды день и ночь (1, 2).Циркадные ритмы говорят этим процессам, когда нужно замедляться, ускориться или сделать перерыв.

Циркадный ритм и менструальные циклы влияют друг на друга все время. Если вы представите волчок, движущийся по большому кругу, каждое маленькое вращение верхняя часть — это циркадный ритм, а каждый большой круг — это менструальный цикл. Если волчок выходит из равновесия, размер и форма большого круга могут менять. Вершина также немного по-разному вращается в зависимости от того, где находится большой круг это в любой момент времени.

Когда вы путешествуете по часовым поясам, мы внезапно попадаем на свет в разное время суток. Это, прежде всего, сбивает ваши циркадные ритмы (3, 4). Исследования показали, что даже небольшое количество тусклого искусственного света вызывает гормональные изменения в организме (3).

Помимо менструальных изменений, путешествия вызывают ряд симптомов, называемых сменой часовых поясов, которые включают проблемы с засыпанием и сном, дневную сонливость, потерю концентрация, усталость, дезориентация, снижение внимания и пищеварения вопросы.Симптомы обычно сильнее при путешествии с запада на восток и могут длиться долго. более чем в два раза длиннее (5). Это потому, что вашему организму сложнее приспособиться к короче день, когда вы теряете время на восток (6).

Симптомы цикла:

Симптомы смены часовых поясов, связанные с циклом, могут включать (7):

• Цикл, который длиннее обычного (когда у вас задерживаются менструации)
• Цикл короче обычного (когда у вас период приходит раньше)
• Пропущенный период
• Более длинные или короткие периоды
• Более тяжелые или более легкие периоды

Что вы можете сделать.

1. Ожидайте изменений: Не паникуйте по поводу беременности и не думайте, что вы пришли долой загадочную болезнь. Менструальные изменения в разумных пределах нормальны для цикл или два. Если ваши симптомы не являются серьезными или стойкими, вы, вероятно, просто хорошо.
2. Пересмотрите свое окно фертильности: Имейте в виду, что ваша овуляция, вероятно, будет выключенный. Если вы используете метод определения фертильности (отслеживание базальной температуры, цервикальная жидкость, положение шейки матки), чтобы забеременеть или избежать беременности, ожидайте ваши фертильные дни будут отличаться от среднего показателя.
3. Приготовить: Носите средства для менструации, даже если вы не ожидаете менструации. Имейте в виду, что в некоторых странах может не оказаться ваших товаров по выбору (подгузники, кто-нибудь?). Также тампоны с аппликаторами во многих местах недоступны, поэтому возьмите с собой, если вы предпочитаете их. Не забывайте ни обычных обезболивающих, ни другие средства индивидуальной защиты.
4. Отслеживайте и продолжайте: Отслеживание может быть отличным способом вести учет вашего симптомы смены часовых поясов. Но если затронут цикл (или два), обязательно его исключите. из ваших средних значений Clue.Таким образом, это не повлияет на ваши обычные прогнозы.

Требуется время, чтобы ваши гормоны вернулись в равновесие во время прыжка во время прыжка. зоны. Но если вы останетесь на месте, вы, вероятно, вернетесь в норму в течение цикла или два. Долгосрочные изменения могут произойти из-за таких вещей, как постоянные путешествия, сон проблемы, работа в ночную смену (8) или проживание в темной пещере только с iPhone. Это может вызвать постоянно нерегулярные циклы, которые влияют на плотность костей, здоровье сердца и риск некоторых заболеваний.Любой цикл, который постоянно нерегулярные, следует обращаться к специалисту в области здравоохранения.

Как полет влияет на менструацию и плодовитость? — Quartz

Traveling идет с целым рядом багажа, как физического, так и физического. Для женщин существует дополнительное бремя репродуктивной системы и месячного цикла, которые особенно чувствительны к типам кривых — стрессу, смещению часовых поясов, недостатку сна, изменениям в диете и распорядке — которые синонимичны долгим или частым переездам. путешествовать.

Неудивительно, что фактическая информация о том, как справиться с этими нарушениями в отношении менструального цикла, фертильности и здравомыслия в такт, скудна. Несмотря на то, что с незапамятных времен у женщин менструация и овуляция происходят в самолетах, поездах, автомобилях, верблюжьих спинах, фургонах и во всех других неудобных местах, о которых вы только можете подумать, весь процесс до сих пор окутан тайной. Но не бояться — Quartzy вас прикрывает. Мы попросили экспертов и часто летающих пассажиров предоставить полное руководство по путешествиям с маткой, от месячных и таблеток до отслеживания цикла и фертильности.

Вопреки некоторым мифам, нахождение в самолете вряд ли приведет к раннему началу менструации или ее отсутствию вообще. Хотя незапланированные месячные в середине полета могут варьироваться от неудобства до незначительной катастрофы, это, вероятно, просто досадное совпадение (полезный совет: спросите бортпроводников, действительно ли вам нужны припасы).

Д-р Анита Митра — гинеколог из Национальной службы здравоохранения и блогер, основанный на фактических данных, получившая докторскую степень по микробиому влагалища или сбору полезных бактерий во влагалище.Она говорит, что проблема не в полете, а в самом путешествии. Независимо от того, пересекаете ли вы несколько линий свиданий или просто встаете очень рано, чтобы успеть на поезд до следующего округа, путешествие нарушит ваш распорядок дня. Это важно, потому что он оказывает значительное влияние на два основных гормона, влияющих на месячный цикл женщины: мелатонин и кортизол.

«Даже незначительные изменения в вашем распорядке дня — очень рано вставать в один день, а на следующий день поздно ложиться спать — могут иметь небольшое влияние на уровень мелатонина», — говорит Митра.»Значит, дело не в рейсе, а в том, что рейс доставил вас в другой пункт назначения и часовой пояс».

Когда дело доходит до стресса, сидение в пробке по дороге в аэропорт или бег к выходу на посадку, безусловно, может поднять уровень кортизола. Но даже более тонкий, невысокий стресс — например, сон в чужой постели или удивление, как ваша кошка дома — может нарушить равновесие вашего тела.

«Существует эволюционная основа того, почему этот вид стресса влияет на наши циклы», — сказал Митра.«Если вы находитесь в режиме« бей или беги », ваше тело не знает, есть ли у него энергия, которую нужно тратить на менструацию. Мы не до конца понимаем связь между мозгом и маткой, но мы знаем, что мозг является первым звеном в гормональной цепи, которая производит менструальный цикл ».

Когда уровень кортизола и мелатонина колеблется, меняется и период фертильности, который обычно длится 6 дней из 28-дневного цикла. Этот сдвиг во время овуляции приводит к тому, что менструации наступают раньше, позже или вообще не наступают.Лина Чанг, стюардесса Эмирейтс, которая базируется в Дубае, говорит, что полет на женском теле является частой темой разговоров на камбузе среди бортпроводников: «Полеты фактически испортили мне весь мой менструальный цикл. Эффект от этого был более очевиден, когда я выполнял сверхдальние рейсы с совершенно другим часовым поясом (например, из Дубая в Лос-Анджелес). В сочетании с сменой часовых поясов, усталостью и долгими часами полета в месяц у меня иногда задерживались месячные на несколько дней или на месяц.”

Итак, что с этим можно сделать? Не много. Просто знайте, что нарушение вашего цикла — это нормально, если вы много путешествуете или, если уж на то пошло, переживаете особенно хаотичный период в своей жизни. Поэтому поздние месячные не должны вызывать чрезмерного стресса. (Отслеживание своего цикла и / или использование естественного планирования семьи в качестве средства контроля рождаемости рассматривается в разделе ниже.)

Если вы принимаете гормональные противозачаточные средства, более вероятно, что менструация наступит вовремя. когда вы путешествуете — потому что он искусственно запускается каждый месяц, когда вы перестаете принимать гормоны на семь дней, а не цикл вашего тела.Хотя Митра отмечает, что у тех, кто принимает таблетки, менструальный цикл может быть легче или тяжелее, чем обычно, из-за тех же гормональных колебаний, описанных выше. Тем не менее, тем, кто использует спираль, ВМС и другие негормональные формы контрацепции, не стоит удивляться вариабельности их периодов во время путешествий.

Лицам, принимающим таблетки, нужно немного поработать, чтобы убедиться, что они принимают таблетки регулярно, и избежать рискованного временного перерыва при пересечении часовых поясов. Обычно существует два типа таблеток: комбинированные эстроген-прогестиновые таблетки (которые содержат активные таблетки в течение 21 дня с семидневным перерывом или семидневные таблетки плацебо) и таблетки, содержащие только прогестин (которые требуют приема таблеток в течение 28 дней подряд, с разной степенью гормонов в каждой таблетке).Последнее, по словам Митры, менее снисходительно, когда дело доходит до поздних таблеток, поэтому вы никогда не должны вводить их более чем на 12 часов после обычного приема таблеток. Первое более снисходительно, но если с момента обычного приема таблеток прошло 24 или более часов (например, вы приняли таблетку во вторник в 15:00, а сейчас четверг в 15:00, что означает, что вы пропустили таблетку в среду), Митра говорит, что вам следует использовать презерватив для семь дней. Однако некоторые рекомендации (например, NHS) относятся к пропущенной таблетке более снисходительно. Чтобы быть уверенным, лучше всего обратиться к инструкциям, прилагаемым к упаковке с таблетками.

Лучший способ обезопасить себя в обоих случаях — выбрать новое время, которое работает в обоих часовых поясах. Допустим, вы обычно принимаете таблетку в 19:00 в Лос-Анджелесе. Выясните, сколько времени сейчас в вашем пункте назначения (например, в Лондоне, 3 часа ночи). Очевидно, что будет неудобно принимать таблетку в 3 часа ночи каждый день, когда вы поменяли часовой пояс, поэтому выберите более раннее время приема, а не дожидаясь обычного временного интервала. В этом случае вы можете принять таблетку в день отъезда (среда) в полдень в Лос-Анджелесе.Затем, в день прибытия в Лондон (четверг), переключитесь на поездку в 20:00 в новом часовом поясе (это то же самое, что и в полдень в Лос-Анджелесе). Когда вы вернетесь в Лос-Анджелес, продолжайте принимать таблетки в полдень, пока не начнете новую упаковку после менструации, когда вы сможете вернуться к своему обычному времени, если хотите.

Будьте особенно осторожны в дни поездок. Может быть трудно сказать, сколько сейчас времени, особенно если у вас есть остановки в разных часовых поясах по пути к конечному пункту назначения.Лучше всего думать не о линейных днях недели — потому что вы можете пропустить целые дни недели, если, скажем, вы летите из Лос-Анджелеса в Азию, — а о количестве часов, прошедших с момента приема последней таблетки. При необходимости посчитайте перед взлетом и установите будильник на время полета.

Еще о чем нужно помнить тем, кто принимает таблетки? Сгустки крови. Полет обезвоживает вас. Добавьте к этому отсутствие ходьбы во время дальних перелетов, и люди, принимающие комбинированные таблетки, подвергаются более высокому риску потенциально смертельного образования тромбов (хотя риск невелик).Решение? Пейте воду, не употребляйте слишком много алкоголя и как можно больше гуляйте во время полета. Митра говорит, что для сверхдальних перелетов тоже неплохая идея.

Наконец, так как рвота и диарея более вероятны во время путешествия, знайте, что если они возникнут в течение двух часов после приема таблетки, Митра говорит, что вы должны относиться к этому как к пропущенной таблетке и использовать альтернативные методы контрацепции, такие как презерватив на следующие семь дней.

Благодаря таким приложениям, как Clue и Natural Cycles, все больше и больше женщин узнают свое тело, отслеживая свои циклы.Независимо от того, делаете ли вы это для естественного планирования семьи или просто чтобы больше узнать о своем теле, важно знать, что здесь задействовано множество переменных. И, как объяснялось выше, изменчивость — враг предсказуемого цикла.

Согласно блогу, написанному Clue, когда вы путешествуете, важно скорректировать свои ожидания относительно точности приложения: «Имейте в виду, что ваша овуляция, скорее всего, не будет. Если вы используете метод определения фертильности (отслеживание базальной температуры, цервикальной жидкости, положения шейки матки), чтобы забеременеть или избежать беременности, ожидайте, что ваши фертильные дни будут отличаться от вашего среднего показателя.

Митра предупреждает, что естественное планирование семьи включает в себя множество вариаций, и что добавление путешествий к этому сочетанию добавляет еще одну большую переменную, с которой приложения могут не справиться. Из-за этого, по ее словам, «вы должны быть более открытыми в отношении использования презервативов», когда путешествуете и отслеживаете цикл для контроля над рождаемостью.

Степень, в которой частые полеты влияют на фертильность, получает все большее признание благодаря тяжелому положению бортпроводников, многие из которых разделили свою борьбу за зачатие.Исследования изучали влияние радиации, антипиренов и других профессиональных опасностей на здоровье бортпроводников, включая фертильность. Другие отмечали, что у бортпроводников гораздо больше шансов на выкидыш, чем у женщин других профессий.

Хизер Пул, ветеран бортпроводников и автор бестселлеров New York Times Cruising Altitude: Tales of Crashpads, Crew Drama и Crazy Passengers , говорит, что это проблема, с которой она решала лично: «Я потратила много времени пытаюсь забеременеть и делаю все возможное, чтобы убедиться, что я забеременела и осталась беременной.Лучше всего меньше летать », — сказал Пул. «Однажды я обратилась к специалисту по фертильности, который хотел видеть меня в определенные дни моего цикла, что не всегда было легко сделать — получить выходной». Пул добавляет, что ее беспокоит здоровье молодых бортпроводников, которые проводят все больше и больше времени в воздухе в начале своей карьеры.

Если вы не бортпроводник, но очень часто летаете, пытаясь забеременеть, стоит поговорить с врачом или специалистом о последствиях для фертильности, связанных с проведением большого количества времени в воздухе.

Обновление: Эта история была обновлена, чтобы уточнить, что некоторые рекомендации относительно того, как обращаться с пропущенной таблеткой, являются более мягкими, чем было заявлено изначально.

Полет во время менструации

Полеты во время месячных

Влияет ли полет на менструацию?

Являются ли отсроченные месячные после поездки всего лишь мифом, или путешествие действительно может повлиять на ваш менструальный цикл? Менструальный цикл нередко нарушается из-за полета, поэтому не повод для беспокойства , если ваш кровоток изменился в результате полета.

Для вашего тела «стресс» — это все, что выбрасывает его системы из их обычного распорядка и вносит незначительные изменения в ваш распорядок дня, например, очень рано просыпаться в один день, а затем поздно ложиться спать следующей ночью, или беспокоиться о предстоящей поездке , может иметь небольшое влияние на уровень мелатонина и кортизола — двух основных гормонов, которые контролируют ваш цикл. Когда уровни либо мелатонина , либо кортизола изменяются, ваш график овуляции может измениться, а это означает, что ваши месячные могут наступить позже или раньше, чем ожидалось .

Это еще более верно, если вы путешествуете в другой часовой пояс или страну — одна из основных причин изменения менструального цикла во время полета является результатом смены часовых поясов. Джетлаг может нанести серьезный ущерб вашему циклу, воздействуя на вас физически по-разному. Джетлаг может заставить его заснуть и поддерживать режим сна, а также вызвать проблемы с пищеварением и дезориентацию.

Требуется время, чтобы ваше тело попыталось приспособиться, может ли все это повлиять на ваш цикл.

Стоит ли мне беспокоиться, если мой менструальный цикл изменится после полета?

Незначительные изменения менструального цикла после путешествия — это нормально, но если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к врачу. .

Важно отметить, что изменения менструального цикла могут повлиять на вашу фертильность. , то есть вы можете стать фертильными в другое время в течение месяца. Женщинам, которые принимают таблетки в качестве средства контрацепции, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед поездкой, чтобы обсудить время приема противозачаточных средств во время отсутствия.

Путешествие может повлиять на ваш период. Вот как.

Если вы заметили изменения менструального цикла во время путешествий, вы не одиноки. hxdyl / Shutterstock

Менструации — вещь неприятная и непредсказуемая, и она только усугубляется во время путешествий.

Если вам интересно, действительно ли путешествие влияет на менструацию, вот что могут сказать врачи.

Путешествие связано с большим стрессом.Джон Спинк / Атланта Журнал-Конституция через AP

Отдых — это здорово, но путешествия — это не только развлечения и игры. Пропущенный стыковочный рейс, потерянный багаж или перемещение в незнакомой местности могут усугубить уровень стресса во время путешествия. Это может привести к нарушению гормонов.

«Путешествие определенно может изменить менструальные привычки», — сказал доктор.Алисса Двек, врач-гинеколог, практикующий гинеколог из CareMount Medical в округе Вестчестер, штат Нью-Йорк, рассказала INSIDER. «Путешествие связано со стрессом для многих женщин. Стресс может повлиять на овуляцию и влечет за собой хорошо спланированные сопутствующие гормональные изменения».

Но это не только плохой стресс, это может быть хороший стресс, также известный как эустресс, например, чрезмерное возбуждение по поводу отпуска.

«Стресс может быть вызван чем угодно, например, стрессом от волнения во время путешествия или стрессом из-за задержки рейса», — сказал доктор.Донника Мур, ведущая подкаста «In The Ladies ‘Room», объяснила INSIDER. «Стресс действует, воздействуя на ваш гипоталамус, который, в свою очередь, может повлиять на все ваши гормональные уровни».

Изменение режима сна может повлиять на ваш период.Генгвит Ваттакавигран / Shutterstock

Ваш циркадный ритм — это, по сути, внутренние часы вашего тела. Он влияет на ваш сон, выработку гормонов, пищевые привычки и другие функции организма. Ваш циркадный ритм реагирует на свет и темноту, поэтому, когда вы путешествуете по часовым поясам, ваше тело активно пытается выяснить, как вернуться к своему нормальному расписанию, что может изменить ваш период.

«Недосыпание — даже простая смена одного или двух часовых поясов — может действительно нарушить ваши циркадные ритмы», — объяснил доктор Мур. «И ваши циркадные ритмы также могут влиять на ваш внутренний уровень гормонов».

Добавьте к смеси смену часовых поясов, и вы получите рецепт изменения менструального цикла.

Скорее всего, ваш распорядок дня изменится, когда вы отправитесь в отпуск.Оли Скарфф / Getty Images

Когда вы отправляетесь в отпуск, вы, скорее всего, пробуете новую еду, остаетесь гулять позже, дольше спите или не занимаетесь спортом регулярно. И хотя нам разрешено расслабляться, когда мы путешествуем, наш менструальный цикл задается вопросом, что там происходит, и это может сработать.

«С путешествием меняются общие привычки, такие как диета, сон, гидратация или упражнения.Все это влияет на менструацию », — сказал доктор Двек INSIDER.

Более высокая высота может повлиять на ваши месячные.Джефф Дж. Митчелл / GettyImages

Не знаю, как вы, но я из тех людей, которые неизбежно заболевают во время путешествий. Мое тело просто не может бороться с микробами самолета, наполненного кашляющими и чихающими незнакомцами.

«Стресс также может включать стресс от болезни», — сказал д-р Мур.«Вы подвергаетесь воздействию вирусов и бактерий, отличных от тех, к которым вы привыкли. Вы можете есть другую пищу, пить разную воду, и ваши обычные привычки к упражнениям и питанию могут полностью нарушиться».

Итак, на ваш период может повлиять, если ваше тело усердно работает над борьбой с болезнью. Доктор Мур также отметил, что изменение высоты (что может привести к высотной болезни) может повлиять на ваш менструальный цикл. Об этом важно помнить во время лыжных походов или походов к высоким горным хребтам.

Контроль над рождаемостью может помочь регулировать менструальный цикл. Image Point Fr / Shutterstock

«Если вы принимаете таблетки, путешествие номер один может повлиять на ваши месячные, если вы забудете их принять», — сказал доктор.Мур сказал INSIDER. «Смена часовых поясов может нанести ущерб вашему графику приема таблеток, а также вашему эндогенному гормональному графику».

Помните об изменении часовых поясов, когда принимаете противозачаточные таблетки в одно и то же время каждый день. Это поможет вам избежать любых возможных нарушений менструального цикла.

Если вы готовитесь к большой поездке или уже живете в отпуске, не беспокойтесь о месячных. Дайте своему телу время приспособиться к смене часовых поясов, привычке или стрессу, который сопровождает путешествие.

Трудно точно определить, что вызывает дрянные периоды, поэтому, если вы не уверены, что виноваты путешествия, вероятно, лучше всего поговорить с врачом, чтобы найти причину и решение этих проблем с разочаровывающим периодом.

Посетите домашнюю страницу INSIDER, чтобы узнать больше.

Как путешествия влияют на менструальный цикл

Если во время путешествия у вас месячные начались очень рано или совсем не начались, вы ничего не воображаете. Если вы пересекаете несколько часовых поясов или просыпаетесь на рассвете, чтобы успеть на первый утренний рейс, будьте внимательны: любое путешествие может повлиять на два основных гормона — мелатонин и кортизол — которые контролируют ваш цикл.

«Даже незначительные изменения в вашем распорядке дня — рано вставать в один день, а на следующий день поздно ложиться спать — могут иметь небольшое влияние на уровень мелатонина», — сказала Quartzy доктор Анита Митра, гинеколог из Национальной службы здравоохранения. «Значит, дело не в рейсе, а в том, что рейс доставил вас в другой пункт назначения и часовой пояс».

Все стрессы, связанные с путешествием, от задержки рейсов до адаптации к новому месту, могут сказаться на уровне кортизола.

«Существует эволюционная основа того, почему этот вид стресса влияет на наши циклы», — говорит Митра.«Если вы находитесь в режиме« бей или беги », ваше тело не знает, есть ли у него энергия, которую нужно тратить на менструацию. Мы не до конца понимаем связь между мозгом и маткой, но мы знаем, что мозг является первым звеном в гормональной цепи, которая производит менструальный цикл ».

Когда уровни этих двух гормонов в вашем организме изменяются, ваш график овуляции также меняется, в результате чего менструация наступает позже или раньше, чем ожидалось. Хотя вы мало что можете сделать, чтобы это изменить, женщинам, принимающим таблетки в качестве метода контрацепции, придется быть особенно осторожными при поездках в новые часовые пояса.

Mitra рекомендует найти в новом пункте назначения время, эквивалентное тому времени, когда вы обычно принимаете таблетку. Если это случилось посреди ночи, когда вы засыпаете, вам будет неудобно засыпать, выберите более раннее время вместо того, чтобы ждать, пока вы проснетесь. Здесь вы найдете больше советов Митры и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед поездкой, если вас беспокоит время применения противозачаточных средств перед поездкой.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Может ли путешествие повлиять на ваш период? Вот почему ваш цикл может нарушиться после поездки

Влияет ли путешествие на ваш цикл? Анекдотично могу сказать да . Я путешествовал полный рабочий день в течение пяти с половиной лет, и когда я поехал в новую страну, это абсолютно испортило мой цикл.После перелета в новое место мои месячные приходили поздно — или совсем не наступали. Мой ПМС был бы более грубым. Иногда требуется месяц или два, чтобы вернуться в нормальное русло. Так что да, путешествия абсолютно повлияли на мой период года.

Но я никогда не знаю, почему именно так. Было как бы просто понять, что путешествие может нарушить ваш менструальный цикл, но никто из моих путешествующих друзей не был докторами или биологами, которые могли бы мне это объяснить. Это была просто еще одна из великих загадок овулирующего тела — одна из многих, учитывая, что этот материал нам практически никогда не объясняют.

С того времени, когда я постоянно путешествовал, я стал сертифицированным секс-педагогом. И я узнал и много о том, как устроено мое тело. Итак, прежде чем мы углубимся в то, почему я (и многие другие люди) испытываю сбои в цикле во время путешествий, давайте немного поговорим о том, как на самом деле работают гормоны и менструальный цикл.

BDG Media, Inc.

Менструальный цикл зависит от гормонов, и я говорю не только о ПМС. По сути, ваше тело проходит через серию гормонов, которые вызывают определенные вещи внутри вашего тела.Основные задействованные гормоны — это эстроген, прогестерон, фолликулостимулирующий гормон и лютеинизирующий гормон.

Ваш цикл начинается в первый день менструации, но только в конце первой недели вы начинаете видеть повышение уровня эстрогена. Этот эстроген создает новую слизистую оболочку матки, готовясь к имплантации яйцеклетки. Многие люди чувствуют себя бодрыми и бодрыми во время этой части цикла благодаря повышению уровня эстрогена.

Затем, примерно на 14-й день, ваше тело вырабатывает фолликулостимулирующий гормон, который делает именно то, что сказано в названии: стимулирует фолликулы в ваших яичниках, чтобы они были подготовлены к росту и выпуску яйцеклетки.(В этот момент вы также получаете небольшое повышение уровня тестостерона, что является одной из причин, почему многие люди чувствуют себя более возбужденными во время овуляции.) Как только яйцеклетка сформирована и готова к работе, ваше тело выделяет лютеинизирующий гормон, который разрывается. фолликул и высвобождает яйцеклетку из яичника.

Один из основных факторов, влияющих на ваши гормоны — и который нарушается во время путешествия — это ваш циркадный ритм.

Разорванный фолликул закрывается и начинает выделять прогестерон.Это гормон, который повышает вашу температуру во время овуляции. Если вы не забеременеете, и прогестерон, и эстроген начинают падать, что способствует разделению слизистой оболочки матки и вызывает месячные. (Если вы с по забеременеете, произойдет множество других вещей, но это для другой статьи в другой день.) Вы увидите еще один пик обоих гормонов в конце третьей недели, но на этот раз у вас будет больше прогестерона. чем эстроген. Более высокий уровень прогестерона виноват в том ощущении усталости и тумана, которое иногда возникает прямо перед менструацией.

BDG Media, Inc.

Как видите, это сложный процесс. Производство и высвобождение гормонов не происходит изолированно от других функций вашего тела. Одна из основных вещей, которая влияет на ваши гормоны — и которая нарушается во время путешествий — это ваш циркадный ритм . Ваш циркадный ритм — это ваш цикл сна / бодрствования, и благодаря ему ваше тело знает, когда бодрствовать, а когда ложиться спать. Когда ваш циркадный ритм нарушается, это может нарушить выработку гормонов.И, в конечном итоге, это нарушение может испортить ваш период.

Итак, что вы можете сделать? К сожалению, единственный способ убедиться, что путешествия не повлияют на менструацию, — это не путешествовать — а кому это нужно? Поэтому вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы высыпаться, регулярно есть и возвращать свое тело к расписанию. Как только вы снова войдете в ритм, ваш менструальный цикл также должен синхронизироваться.

Однако, если вы чувствуете, что особенно испорчены — и вы, кажется, не можете вернуться на правильный путь — есть добавки и травы, которые вы можете принимать, чтобы помочь своему телу регулироваться.