Почему беременные нервные: Причины раздражительности во время беременности и как с ней бороться — советы психолога — Школа №12 — Научно-образовательный центр школы №12 г. Челябинска

ᐉ Нервы на первых неделях беременности. Ученые отвечают на вопрос, почему беременные нервничают

Содержание

Почему беременным женщинам нельзя нервничать?

Почему у беременных женщин нервная система становится менее устойчивой?

Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

нежданная плаксивость,
внезапно накатившая тревожность,
возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» — подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» — подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка – неиссякаемый источник тревог.
Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, — разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть – поплачьте немножко, хочется пораздражаться – выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

Угроза выкидыша

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу – преждевременные роды.

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка – здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша – хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности — плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, — в итоге, женщина не вылезает из стресса.

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, — это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Метеочувствительность

Понятно, что сама эта чувствительность – фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур – головная боль и тоска, солнышко – тихое счастье.

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь – жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Нежданная беременность

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть — включать мозг и выводить себя на прогулку.
Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
Посещать занятия для беременных – гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы – работающая беременная, и свою работу любите, — работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.

И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

О клинических исследованиях

Что такое клинические исследования и зачем они нужны? Это исследования, в которых принимают участие люди (добровольцы) и в ходе которых учёные выясняют, является ли новый препарат, способ лечения или медицинский прибор более эффективным и безопасным для здоровья человека, чем уже существующие.

Главная цель клинического исследования — найти лучший способ профилактики, диагностики и лечения того или иного заболевания. Проводить клинические исследования необходимо, чтобы развивать медицину, повышать качество жизни людей и чтобы новое лечение стало доступным для каждого человека.

Как их проводят?

У каждого исследования бывает четыре этапа (фазы):

I фаза — исследователи впервые тестируют препарат или метод лечения с участием небольшой группы людей (20—80 человек). Цель этого этапа — узнать, насколько препарат или способ лечения безопасен, и выявить побочные эффекты. На этом этапе могут участвуют как здоровые люди, так и люди с подходящим заболеванием. Чтобы приступить к I фазе клинического исследования, учёные несколько лет проводили сотни других тестов, в том числе на безопасность, с участием лабораторных животных, чей обмен веществ максимально приближен к человеческому;

II фаза — исследователи назначают препарат или метод лечения большей группе людей (100—300 человек)

, чтобы определить его эффективность и продолжать изучать безопасность. На этом этапе участвуют люди с подходящим заболеванием;

III фаза — исследователи предоставляют препарат или метод лечения значительным группам людей (1000—3000 человек), чтобы подтвердить его эффективность, сравнить с золотым стандартом (или плацебо) и собрать дополнительную информацию, которая позволит его безопасно использовать. Иногда на этом этапе выявляют другие, редко возникающие побочные эффекты. Здесь также участвуют люди с подходящим заболеванием. Если III фаза проходит успешно, препарат регистрируют в Минздраве и врачи получают возможность назначать его;

IV фаза — исследователи продолжают отслеживать информацию о безопасности, эффективности, побочных эффектах и оптимальном использовании препарата после того, как его зарегистрировали и он стал доступен всем пациентам.

Считается, что наиболее точные результаты дает метод исследования, когда ни врач, ни участник не знают, какой препарат — новый или существующий — принимает пациент. Такое исследование называют «двойным слепым». Так делают, чтобы врачи интуитивно не влияли на распределение пациентов. Если о препарате не знает только участник, исследование называется «простым слепым».

Чтобы провести клиническое исследование (особенно это касается «слепого» исследования), врачи могут использовать такой приём, как рандомизация — случайное распределение участников исследования по группам (новый препарат и существующий или плацебо). Такой метод необходим, что минимизировать субъективность при распределении пациентов. Поэтому обычно эту процедуру проводят с помощью специальной компьютерной программы.

Преимущества и риски для участников. Плюсы

бесплатный доступ к новым методам лечения прежде, чем они начнут широко применяться;
качественный уход, который, как правило, значительно превосходит тот, что доступен в рутинной практике;
участие в развитии медицины и поиске новых эффективных методов лечения, что может оказаться полезным не только для вас, но и для других пациентов, среди которых могут оказаться члены семьи;
иногда врачи продолжают наблюдать и оказывать помощь и после окончания исследования.

При этом, принимая решение об участии в клиническом исследования, нужно понимать, что:

новый препарат или метод лечения не всегда лучше, чем уже существующий;
даже если новый препарат или метод лечения эффективен для других участников, он может не подойти лично вам;
новый препарат или метод лечения может иметь неожиданные побочные эффекты.

Главные отличия клинических исследований от некоторых других научных методов: добровольность и безопасность. Люди самостоятельно (в отличие от кроликов) решают вопрос об участии. Каждый потенциальный участник узнаёт о процессе клинического исследования во всех подробностях из информационного листка — документа, который описывает задачи, методологию, процедуры и другие детали исследования. Более того, в любой момент можно отказаться от участия в исследовании, вне зависимости от причин.

Обычно участники клинических исследований защищены лучше, чем обычные пациенты. Побочные эффекты могут проявиться и во время исследования, и во время стандартного лечения. Но в первом случае человек получает дополнительную страховку и, как правило, более качественные процедуры, чем в обычной практике.

Клинические исследования — это далеко не первые тестирования нового препарата или метода лечения. Перед ними идёт этап серьёзных доклинических, лабораторных испытаний. Средства, которые успешно его прошли, то есть показали высокую эффективность и безопасность, идут дальше — на проверку к людям. Но и это не всё.

Сначала компания должна пройти этическую экспертизу и получить разрешение Минздрава РФ на проведение клинических исследований. Комитет по этике — куда входят независимые эксперты — проверяет, соответствует ли протокол исследования этическим нормам, выясняет, достаточно ли защищены участники исследования, оценивает квалификацию врачей, которые будут его проводить. Во время самого исследования состояние здоровья пациентов тщательно контролируют врачи, и если оно ухудшится, человек прекратит своё участие, и ему окажут медицинскую помощь. Несмотря на важность исследований для развития медицины и поиска эффективных средств для лечения заболеваний, для врачей и организаторов состояние и безопасность пациентов — самое важное.

Потому что проверить его эффективность и безопасность по-другому, увы, нельзя. Моделирование и исследования на животных не дают полную информацию: например, препарат может влиять на животное и человека по-разному. Все использующиеся научные методы, доклинические испытания и клинические исследования направлены на то, чтобы выявить самый эффективный и самый безопасный препарат или метод. И почти все лекарства, которыми люди пользуются, особенно в течение последних 20 лет, прошли точно такие же клинические исследования.

Если человек страдает серьёзным, например, онкологическим, заболеванием, он может попасть в группу плацебо только если на момент исследования нет других, уже доказавших свою эффективность препаратов или методов лечения. При этом нет уверенности в том, что новый препарат окажется лучше и безопаснее плацебо.

Согласно Хельсинской декларации, организаторы исследований должны предпринять максимум усилий, чтобы избежать использования плацебо. Несмотря на то что сравнение нового препарата с плацебо считается одним из самых действенных и самых быстрых способов доказать эффективность первого, учёные прибегают к плацебо только в двух случаях, когда: нет другого стандартного препарата или метода лечения с уже доказанной эффективностью; есть научно обоснованные причины применения плацебо. При этом здоровье человека в обеих ситуациях не должно подвергаться риску. И перед стартом клинического исследования каждого участника проинформируют об использовании плацебо.

Обычно оплачивают участие в I фазе исследований — и только здоровым людям. Очевидно, что они не заинтересованы в новом препарате с точки зрения улучшения своего здоровья, поэтому деньги становятся для них неплохой мотивацией. Участие во II и III фазах клинического исследования не оплачивают — так делают, чтобы в этом случае деньги как раз не были мотивацией, чтобы человек смог трезво оценить всю возможную пользу и риски, связанные с участием в клиническом исследовании. Но иногда организаторы клинических исследований покрывают расходы на дорогу.

Если вы решили принять участие в исследовании, обсудите это со своим лечащим врачом. Он может рассказать, как правильно выбрать исследование и на что обратить внимание, или даже подскажет конкретное исследование.

Клинические исследования, одобренные на проведение, можно найти в реестре Минздрава РФ и на международном информационном ресурсе www.clinicaltrials.gov.

Обращайте внимание на международные многоцентровые исследования — это исследования, в ходе которых препарат тестируют не только в России, но и в других странах. Они проводятся в соответствии с международными стандартами и единым для всех протоколом.

После того как вы нашли подходящее клиническое исследование и связались с его организатором, прочитайте информационный листок и не стесняйтесь задавать вопросы. Например, вы можете спросить, какая цель у исследования, кто является спонсором исследования, какие лекарства или приборы будут задействованы, являются ли какие-либо процедуры болезненными, какие есть возможные риски и побочные эффекты, как это испытание повлияет на вашу повседневную жизнь, как долго будет длиться исследование, кто будет следить за вашим состоянием. По ходу общения вы поймёте, сможете ли довериться этим людям.

Если остались вопросы — спрашивайте в комментариях.

Что будет, если нервничать во время беременности?

В нашем сознании существует некий собирательный образ беременной женщины: милая, полненькая дама с хорошим аппетитом и переменчивым настроением. И если первые три признака кажутся в таком состоянии очевидными, то объяснить перепады настроения иногда бывает довольно сложно. А ведь этому явлению есть довольно простое объяснение.

Почему у беременных нервная система становится менее устойчивой?

Сам факт беременности может взволновать кого угодно. К тому же в этот период сильно меняется гормональный фон женщины, что становится причиной резких перемен настроения. Излишняя эмоциональность даже является одним из первых признаков беременности. Особенно заметно это на ранних сроках, когда организм только перестраивается и привыкает к своему новому состоянию. Кто же главные виновники слез будущих мамочек?

Гипофиз, железа, отвечающая за работу эндокринной системы, с наступлением беременности увеличивается в два-три раза.
В первые три месяца после зачатия в 5-10 раз увеличивается выработка пролактина, гормона, отвечающего за лактацию.
Повышается уровень окситоцина, так называемого гормона любви и привязанности, который отвечает за выработку грудного молока и запускает процесс родов.
А для имплантации плода и дальнейшего его развития повышается выработка половых гормонов – пролактина и эстрогенов.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

И без того неустойчивую нервную систему еще больше расшатывают переживания, которые не покидают женщину с момента появления двух полосок на тесте и до самых родов. Осознание своего нового положения, изменение привычного распорядка жизни, возрастающая ответственность за жизнь и здоровье крохи, осложнения во время беременности и даже результат каждого анализа заставляют женщину в той или иной степени нервничать. Страх перед родами и изменениями, которые произойдут в жизни с появлением нового члена семьи, также могут лишить покоя даже самого уравновешенного человека. Особенно подвержены этим переживаниям будущие мамочки, ожидающие своего первенца.

Образ жизни, который женщина вела до беременности, также влияет на состояние ее нервной системы.

Отрицательно сказываются на здоровье нервной системы:

малоподвижный образ жизни;
недостаточное пребывание на свежем воздухе;
недосып;
систематическое переутомление;
злоупотребление антибиотиками во время болезней;
излучение от компьютера.

Эти факторы могут стать причиной гормонального сбоя в организме женщины, а во время беременности напомнят о себе повышенной нервозностью. Также стрессом для организма будет и резкое изменение привычек перед зачатием или с наступлением беременности. Поэтому начинать подготовку к беременности следует задолго, желательно, за полгода, до предполагаемого зачатия. Это позволит не только пройти все необходимые исследования, но и постепенно привести в норму свой образ жизни и исключить моменты, способные навредить нервной системе.

Влияние эмоциональных переживаний:

— на ребенка

В начале беременности лишние переживания женщины могут стать причиной выкидыша.

Сильные эмоциональные переживания способствуют выработке большого количества адреналина. Попадая в кровь, он приводит к сужению сосудов, и из-за этого малыш получает меньше кислорода и питательных веществ. Это очень опасно для его здоровья, особенно в первом триместре, во время формирования органов и систем крохи.
Страх или другие отрицательные эмоции, которые испытывает будущая мать, влекут за собой повышение уровня кортизола («гормона стресса») в крови. Он может стать причиной болезней органов сердечно-сосудистой системы малыша. Кроме того этот гормон способствует поступлению в кровь излишка глюкозы, что служит причиной кислородного голодания. Дети, мамы которых пережили во время беременности испуг, более возбудимы и пугливы, отличаются слабым самоконтролем, невнимательностью и пассивностью. Они чаще страдают от депрессий и больше плачут.
Частые стрессы и переживания во время беременности вдвое повышают риск задержек развития у ребенка в будущем.

Источники:

http://otvetprost.com/734-pochemu-beremennym-nelzya-nervnichat.html
http://yandex.ru/health/turbo/articles?id=2463
http://beremennost.net/nervnichat-vo-vremya-beremennosti

ᐉ Как нервы влияют на беременность. Нервный срыв при беременности

Почему беременным женщинам нельзя нервничать?

Почему у беременных женщин нервная система становится менее устойчивой?

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

нежданная плаксивость,
внезапно накатившая тревожность,
возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка – неиссякаемый источник тревог.
Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Угроза выкидыша

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Метеочувствительность

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Нежданная беременность

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть — включать мозг и выводить себя на прогулку.
Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
Посещать занятия для беременных – гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы – работающая беременная, и свою работу любите, — работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

Что будет, если нервничать во время беременности?

Почему у беременных нервная система становится менее устойчивой?

Гипофиз, железа, отвечающая за работу эндокринной системы, с наступлением беременности увеличивается в два-три раза.
В первые три месяца после зачатия в 5-10 раз увеличивается выработка пролактина, гормона, отвечающего за лактацию.
Повышается уровень окситоцина, так называемого гормона любви и привязанности, который отвечает за выработку грудного молока и запускает процесс родов.
А для имплантации плода и дальнейшего его развития повышается выработка половых гормонов – пролактина и эстрогенов.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Образ жизни, который женщина вела до беременности, также влияет на состояние ее нервной системы.

Отрицательно сказываются на здоровье нервной системы:

малоподвижный образ жизни;
недостаточное пребывание на свежем воздухе;
недосып;
систематическое переутомление;
злоупотребление антибиотиками во время болезней;
излучение от компьютера.

Влияние эмоциональных переживаний:

— на ребенка

В начале беременности лишние переживания женщины могут стать причиной выкидыша.

Сильные эмоциональные переживания способствуют выработке большого количества адреналина. Попадая в кровь, он приводит к сужению сосудов, и из-за этого малыш получает меньше кислорода и питательных веществ. Это очень опасно для его здоровья, особенно в первом триместре, во время формирования органов и систем крохи.
Страх или другие отрицательные эмоции, которые испытывает будущая мать, влекут за собой повышение уровня кортизола («гормона стресса») в крови. Он может стать причиной болезней органов сердечно-сосудистой системы малыша. Кроме того этот гормон способствует поступлению в кровь излишка глюкозы, что служит причиной кислородного голодания. Дети, мамы которых пережили во время беременности испуг, более возбудимы и пугливы, отличаются слабым самоконтролем, невнимательностью и пассивностью. Они чаще страдают от депрессий и больше плачут.
Частые стрессы и переживания во время беременности вдвое повышают риск задержек развития у ребенка в будущем.

Стресс и нервное напряжение во время беременности

Крыша едет не спеша… У меня 3-я бер. Я стала будто некормленый лев, меня все раздражает, все бесит, взвиваюсь от всего. неужели с этим ничего нельзя сделать. как с этим бороться.
перечитала множество всего по этому поводу, а толку мало.
Вот что я нашла:

Буря эмоций заключена в женщине во время беременности, разобраться, что же она, наконец, хочет — очень и очень сложно. Она может злится, через несколько минут плакать, а затем улыбаться. Как же беременной вновь научиться оставаться спокойной?

Причина бури эмоций у беременных.

Настроение у беременных переменчиво, при этом нервировать их могут различные мелочи. Необходимо заметить, что на эти мелочи раньше женщина даже и не обратила внимание. Причина такого поведения — выработка большого количества женских гормонов, необходимых для нормального вынашивания ребенка. К основным гормонам беременности следует отнести гонадотропин : на ранних сроках беременности большой уровень гормона, максимальная концентрация на 7-10 недели беременности, повышенная концентрация вызывает тошноту, а это становиться причиной повышенной раздражительности; прогестерон : гормон влияющий на процесс вынашивания ребенка, уровень гормона высок, он является причиной быстрой утомляемости женщины; эстриол : естественный антиоксидант, вырабатывается на всем протяжении беременности.

Сильнее всего изменившийся гормональный фон влияет на эмоциональное состояние беременной в первом триместре. Особое внимание себе следует уделить, когда:

· вы и до беременности были предрасположены к перепадам настроения;

· во время предыдущей беременности вы потеряли ребенка. Во время новой беременности женщина будет прислушиваться к своему организму и искать признаки угрозы, а это повышает раздражительность и служит поводом, чтобы выйти из себя. Учтите, что негативные эмоции могут спровоцировать угрозу прерывания беременности, получаем замкнутый круг.

· беременность наступила под уговорами мужа или родственников, тогда вы можете не понимать, зачем вам беременность, в результате беременная начинает срывать злость на своих близких, которые заставили ее принять решение родить ребенка.

· вы привыкли командовать, чтобы вам подчинялись, вы привыкли все и всех держать в подчинении, но ближе к родам работоспособность снижается, часто окружающие начинают помогать вам из лучших побуждений, но сильной женщине такая забота кажется сигналом — я стала слабой, а это основа нервного стресса.

Как нервные срывы влияют на беременность.

Гормональный фон изменяется на протяжении всей беременности, поэтому перепады настроения будут на протяжении всей беременности. Однако, стоит помнить, что сильный стресс может спровоцировать риск угрозы прерывания беременности (гипертонус матки), вызвать проблемы со сном, аппетитом, обострение хронических заболеваний, появление проблем с кожей, язв желудочно-кишечного тракта.

Вы можете определить, что у вас нервный срыв, если:

· наступает быстрое утомление, появляются частые ошибки в работе;

· не можете сосредоточится;

· мучает бессоница, сняться кошмары;

· мучает непреодолимое беспокойство;

· появляется усиленное сердцебиение, боли в шее, головная боль, боли в шее, в спине.

У вас нервный срыв — как поступить?

Самостоятельно справиться с переживаниями сложно, следует обратиться за помощью к специалисту. Вначале сообщите о своих нервах гинекологу и он назначит вам: валериану, настой пустырника, «Глицин», «Персон», «Магне В6». Только специалист назначит вам необходимую дозировку, скажет вам, как долго вам их принимать. Если принятых мер оказывается недостаточно — врач направит вас к психологу, психотерапевту.

Как беременной справиться с нервным стрессом.

1. Выплесните эмоции — гнев, злость настигли вас на работе, можно пойти в туалет и умыться холодной водой, открыть кран на полную и бить ребром ладони по струе воды;

2. Приучите себя расслабляться

3. Сон — лучшее лекарство. Если у вас недосып, то это прямой путь к стрессу. Нужно стараться спать по 8 часов в день, а если есть возможность, то можно вздремнуть и днем пару часов. Устройте себе СИЕСТУ!.

4. Проговаривайте проблемы. Вам нахамили на работе, толкнули в общественном транспорте и т. д. Стоит проговорить ситуацию, если проблема есть, то вам будет легче понять причину и решить её.

5. Ищите поддержку у мужа. Не срывайте на муже злость, это лишь усугубит ситуацию. Стоит объяснить ему, что у вас трудный период и вам нужна помощь. Попросите его помочь вам, даже подергать его за усы или бороду (если вам от этого станет легче). Поверьте, вашему мужу также как и вам хочется, чтобы вы были спокойны и веселы.

Источники:

http://otvetprost.com/734-pochemu-beremennym-nelzya-nervnichat.html
http://beremennost.net/nervnichat-vo-vremya-beremennosti
http://m.baby.ru/blogs/post/43241099-30875683/

ᐉ Нервная беременность. Почему беременным нельзя плакать и нервничать, как нервозность влияет на плод, как уменьшить раздражительность

Почему беременным женщинам нельзя нервничать?

Почему у беременных женщин нервная система становится менее устойчивой?

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

нежданная плаксивость,
внезапно накатившая тревожность,
возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка – неиссякаемый источник тревог.
Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Угроза выкидыша

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Метеочувствительность

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Нежданная беременность

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть — включать мозг и выводить себя на прогулку.
Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
Посещать занятия для беременных – гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы – работающая беременная, и свою работу любите, — работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

Почему нельзя нервничать во время беременности?

Уязвимость, повышенная чувствительность и тревожность – это неименные спутники беременности. Женщина может воспринимать повседневные неурядицы как фатальные события, обижаться на совсем неочевидные вещи и плакать над фильмами, которые раньше не вызывали никакого эмоционального отклика. Почему это происходит, а главное: как успокоится и взять себя в руки?

Почему беременные такие раздражительные?

Вспышки гнева, грусти и тревожности у беременных женщин в большинстве своём обусловлены переменами в гормональном статусе.

Справка! Специалисты утверждают, что на первом триместре нервная возбудимость, наоборот, снижается, и женщина становится вялой и сонливой. Это состояние благотворно сказывается на формировании плода, так как приводит к расслаблению матки.

На втором триместре происходит второй гормональный скачок, который отражается на настроении будущей матери с точностью наоборот: женщина пребывает в состоянии непрекращающегося нервного напряжения. Апатичность сменяется нервозностью, мнительностью, пугливостью, а иногда и озлобленностью. Усугубляют состояние будущей матери следующие факторы:

Стрессовая работа: высокая ответственность, дедлайны, сложные клиенты и конфликты с начальством – всё это сильно бьёт по нервам и при обычных обстоятельствах. Для беременной женщины даже небольшой выговор босса может показаться намёком на увольнение.
Неблагоприятная обстановка дома: напряжённые отношения с домочадцами лишают женщину комфорта и покоя даже в стенах собственной квартиры.
Изменения внешнего вида: отёки по телу, одутловатое лицо, лишние килограммы – такое отражение портит настроение.
Многозадачность: работа, уборка дома, готовка еды, забота о детях и муже, и ещё множество бытовых дел, которые взвалены на плечи женщины сильно утомляют.
Физическое состояние: боль в спине, ногах и неповоротливость заставляют сомневаться в себе и своих силах.

Близкие люди, окружающие беременную, должны сделать всё возможное, чтобы будущая мать не нагружала себя непосильными делами и не чувствовала себя подавленно. Не стоит давить на неё, обвиняя в перепадах настроения и истеричности – в большинстве случаев это проблема ситуации, а не характера.

Конечно, нельзя не сказать о той категории будущих матерей, что воспринимают своё положение как «привилегированный статус» и требуют к себе особого отношения. Оттуда появляются эгоистичные требования вроде покупки клубники в 3 часа ночи и манипуляции самочувствием, с нарочитым хватанием за живот, когда что-то идёт не по плану. В этом случае поможет только откровенный разговор и расстановка приоритетов.

Более того, манипуляции подобного рода могут перерасти в психосоматику и беременная действительно начнёт чувствовать недомогание.

Как нервозность матери влияет на плод?

Нервозность беременной может самым негативным образом отразиться на состоянии плода. У таких матерей чаще всего появляются дети со следующими недугами:

Как не нервничать во время беременности и почему стресс так опасен в этот период?

1. Изменения в гормональной системе 2. К чему могут привести нервные нагрузки во время беременности? 3. Что делать?

Беременность – волшебное и одновременно трудное время в жизни женщины. Каждая будущая мама помимо радости от предстоящей встречи со своим малышом испытывает страхи и неврозы. Это и понятно – ведь женщина не знает, что с ее малышом в животе, хорошо ли ему, будет ли он правильно развиваться, а так же ее волнует, как изменится ее жизненный путь с появлением новых обязанностей и дополнительной ответственности.

Уже с момента зачатия начинает развиваться новый человек, несущий с собой глобальные перемены в организме и жизни женщины.

К этому этапу невозможно быть на сто процентов подготовленной, особенно, если беременность первая. Однако, будущей маме необходимо сделать все рекомендованные врачами процедуры и просто перестать думать о возможном плохом, оградить себя от негативного влияния извне, так как все это может привести к крайне негативным последствиям. В этой статье мы ответим, почему беременным нельзя нервничать.

Изменения в гормональной системе

Как бы женщина не старалась оградить себя от неприятностей, нервные срывы во время беременности все равно могут случиться. И причина в самом организме.

В период вынашивания ребенка происходят существенные гормональные изменения, которые влияют на самочувствие и настроение.

Еще на ранних сроках беременности, организм будущей мамы начинает готовиться к сложному периоду вынашивания и родов:

Гипофиз, отвечающий за работу эндокринной системы, увеличивается в 2-3 раза. В связи с чем происходит торможение формирования яйцеклеток, прекращается процесс овуляции;
В первом триместре увеличивается выработка пролактина в 5-10 раз, который отвечает за лактацию;
Возрастает концентрация окситоцина, под воздействием которого осуществляется родовая деятельность и выделение грудного молока;
На месте яйцеклетки формируется новая железа внутренней секреции, ее называют – желтое тело беременности. Именно в ней содержатся половые гормоны (прогестерон и эстрогены), которые отвечают за имплантацию и развитие плода.

Помимо этих основных гормональных изменений, в организме идет множество других процессов, отвечающих за формирование плода. Конечно, такая нагрузка оказывает существенное воздействие и на психическое состояние беременной.

К чему могут привести нервные нагрузки во время беременности?

Как мы видим, сам по себе факт беременности сильнейший стресс для организма. Но помимо этого на работе женщины периодически сталкиваются с неприятностями и так же возможны разлады в личной жизни. Все это не способствует спокойствию и провоцирует раздражение, нервное переутомление, бессонницы, постоянный стресс. Однако, нервничать при беременности вредно и категорически запрещено. Каждая женщина должна знать, что последствия стрессов могут быть очень печальны:

На ранних сроках вынашивания ребенка, когда плод еще очень слаб, сильный стресс и постоянное состояние беспокойства может привести к выкидышу.
У ребенка, чья мама много переживает и плачет во время беременности, в два раза чаще случается задержка развития, чем у детей, матери которых были эмоционально спокойны.
Высокий уровень тревожности беременной влияет на качество сна – будущий малыш будет много просыпаться, чаще плачет, что еще более усугубляет нервозность мамы.
Сильные эмоциональные нагрузки, особенно в первом триместре, приводят в выбросу большого количества адреналина в кровь. Под его влиянием происходит сужение сосудов и малышу будет поступать меньшее количество питательных веществ и кислорода.
Возникновение стрессовой ситуации и раздражительность женщины во время беременности приводит к увеличению риска болезней сердца малыша. Если будущей маме приходилось пугаться или психовать во время ношения плода, то есть вероятность повышения уровня кортизола (в медицине его называют «гормоном стресса»), который впоследствии может привести к проблемам в сердечно-сосудистой системе новорожденного, а также кортизол способствует формированию излишка глюкозы в крови последствия которого — кислородное голодание.
В результате исследований было доказано, что нервные переживания на последнем этапе беременности часто являлись причиной асимметрии ручек, ножек, локтей, пальцев малыша.
Стрессы во время беременности провоцируют негативные изменения нервной системы плода, что напрямую воздействует на память, восприятие, мышление. Такие детишки часто подвержены задержке психического развития.
Сильные переживания и испуг во время беременности приводят к возбудимости и пугливости будущего малыша, его пассивности, невнимательности, слабому самоконтролю. Такие дети больше остальных подвержены депрессиям, постоянно плачут и чаще проходят лечение посредством антидепрессантов.
Так же крайне вредно нервничать и сильно расстраиваться во втором и третьем триместрах беременности – велика вероятность преждевременных родов.
Сильное эмоциональное напряжение способно оказать воздействие на предлежание плода – что вызывает затруднения в процессе родов.

Переживание любых негативных эмоций во время беременности очень вредно и имеет негативные последствия для будущего человека.

Находясь в утробе, ребенок практически с первых месяцев начинает чувствовать состояние мамы, впоследствии слышать звуки и голоса.

Женщина сразу же, как узнает о беременности, должна понимать – почему нельзя нервничать, осознавать возможные последствия и стремиться обеспечить себе и своему будущему малышу комфортные условия, покой и позитив. Как это сделать – расскажем ниже.

Что делать?

Итак, примите поздравления — вы беременны и понимаете, почему нельзя нервничать во время беременности.

Несмотря на возможные и необходимые изменения в организме, которые сопровождаются токсикозом, плаксивостью – беременность самое прекрасное время ожидания вашего малыша.

Для того, что бы обеспечить себе комфортное вынашивание – воспользуйтесь нашими советами:

Планируйте свое время и ресурсы. Четкое понимание своих возможностей и ограничений в повседневной жизни и работе помогает успокоиться и дает возможность жить без суеты.
Узнавайте больше о своем состоянии. Беременность всегда сопровождается тревогами, особенно если она первая. Читайте больше литературы, общайтесь с женщинами в положении, а так же с теми, кто уже родил. Можно зарегистрироваться на форумах и общаться там.

Помните – нельзя проверять на себе народные средства и данные вам советы без консультации врача!

Ищите поддержку. Окружите себя людьми, способными оказать вам помощь и поддержать в трудной ситуации. Не стесняйтесь показать свой страх и плач – вы уже мама и имеете полное право на выражение своих эмоций. Пусть близкие учатся вас успокаивать.
Говорите со своим будущим малышом. Общение с ребенком в утробе способствует формированию тесной эмоциональной связи, вы начнете осознавать и принимать еще одного важного человека в вашей жизни.
Больше балуйте себя. Без причины сходите в ресторан, купите новую одежду или посетите парикмахера. Девушка всегда должна нравиться себе. Если понервничала или плакала – сделай себе приятное. Все эти не хитрые приемы способствуют уменьшению тревоги и принятию себя.
Не хватайтесь за несколько дел одновременно. Самое важное сейчас – ваш ребенок. Все остальное может подождать.
Ешьте здоровую пищу. Правильное питание не только поможет держать себя в форме, но и даст заряд сил и энергии, так необходимых сейчас вашему организму, укрепит здоровье. Можно в небольших количествах есть и не рекомендованные продукты, если вам очень этого хочется.
Больше спите и отдыхайте. Ничего так не восстанавливает душевное равновесие, как отдых и здоровый сон. Оградите себя от поздних дел – ложитесь спать раньше.
Окружайте себя позитивными и приятными людьми. Не держите рядом с собой тех, кто может обидеть вас или негативно смотрит на жизнь.
Мечтайте. Можно вслух, попутно общаясь со своим малышом. Рассказывайте ему свои самые смелые мечты, рисуйте в воображении то время, когда они станут реальностью.

Теперь вы знаете, как не нервничать во время беременности и бороться с тревогами и раздражением. Постарайтесь наслаждаться периодом вынашивания малыша – ведь время пройдет очень быстро и скоро вы возьмете на руки своего ребенка. Поверьте, все ваши переживания, страхи и слезы – ничто по сравнению со счастьем стать матерью!

Источники:

http://otvetprost.com/734-pochemu-beremennym-nelzya-nervnichat.html
http://beremennost.net/pochemu-beremennym-nelzya-nervnichat
http://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/pochemu-beremennym-nelzya-nervnichat.html

ᐉ Почему беременным нельзя волноваться. Нервный срыв при беременности. Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других

Почему беременным женщинам нельзя нервничать?

Почему у беременных женщин нервная система становится менее устойчивой?

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

нежданная плаксивость,
внезапно накатившая тревожность,
возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка – неиссякаемый источник тревог.
Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Угроза выкидыша

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Метеочувствительность

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Нежданная беременность

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть — включать мозг и выводить себя на прогулку.
Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
Посещать занятия для беременных – гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы – работающая беременная, и свою работу любите, — работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

Что будет, если нервничать во время беременности?

Почему у беременных нервная система становится менее устойчивой?

Гипофиз, железа, отвечающая за работу эндокринной системы, с наступлением беременности увеличивается в два-три раза.
В первые три месяца после зачатия в 5-10 раз увеличивается выработка пролактина, гормона, отвечающего за лактацию.
Повышается уровень окситоцина, так называемого гормона любви и привязанности, который отвечает за выработку грудного молока и запускает процесс родов.
А для имплантации плода и дальнейшего его развития повышается выработка половых гормонов – пролактина и эстрогенов.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Образ жизни, который женщина вела до беременности, также влияет на состояние ее нервной системы.

Отрицательно сказываются на здоровье нервной системы:

малоподвижный образ жизни;
недостаточное пребывание на свежем воздухе;
недосып;
систематическое переутомление;
злоупотребление антибиотиками во время болезней;
излучение от компьютера.

Влияние эмоциональных переживаний:

— на ребенка

В начале беременности лишние переживания женщины могут стать причиной выкидыша.

Сильные эмоциональные переживания способствуют выработке большого количества адреналина. Попадая в кровь, он приводит к сужению сосудов, и из-за этого малыш получает меньше кислорода и питательных веществ. Это очень опасно для его здоровья, особенно в первом триместре, во время формирования органов и систем крохи.
Страх или другие отрицательные эмоции, которые испытывает будущая мать, влекут за собой повышение уровня кортизола («гормона стресса») в крови. Он может стать причиной болезней органов сердечно-сосудистой системы малыша. Кроме того этот гормон способствует поступлению в кровь излишка глюкозы, что служит причиной кислородного голодания. Дети, мамы которых пережили во время беременности испуг, более возбудимы и пугливы, отличаются слабым самоконтролем, невнимательностью и пассивностью. Они чаще страдают от депрессий и больше плачут.
Частые стрессы и переживания во время беременности вдвое повышают риск задержек развития у ребенка в будущем.

Как не нервничать во время беременности и почему стресс так опасен в этот период?

Изменения в гормональной системе

Гипофиз, отвечающий за работу эндокринной системы, увеличивается в 2-3 раза. В связи с чем происходит торможение формирования яйцеклеток, прекращается процесс овуляции;
В первом триместре увеличивается выработка пролактина в 5-10 раз, который отвечает за лактацию;
Возрастает концентрация окситоцина, под воздействием которого осуществляется родовая деятельность и выделение грудного молока;
На месте яйцеклетки формируется новая железа внутренней секреции, ее называют – желтое тело беременности. Именно в ней содержатся половые гормоны (прогестерон и эстрогены), которые отвечают за имплантацию и развитие плода.

К чему могут привести нервные нагрузки во время беременности?

На ранних сроках вынашивания ребенка, когда плод еще очень слаб, сильный стресс и постоянное состояние беспокойства может привести к выкидышу.
У ребенка, чья мама много переживает и плачет во время беременности, в два раза чаще случается задержка развития, чем у детей, матери которых были эмоционально спокойны.
Высокий уровень тревожности беременной влияет на качество сна – будущий малыш будет много просыпаться, чаще плачет, что еще более усугубляет нервозность мамы.
Сильные эмоциональные нагрузки, особенно в первом триместре, приводят в выбросу большого количества адреналина в кровь. Под его влиянием происходит сужение сосудов и малышу будет поступать меньшее количество питательных веществ и кислорода.
Возникновение стрессовой ситуации и раздражительность женщины во время беременности приводит к увеличению риска болезней сердца малыша. Если будущей маме приходилось пугаться или психовать во время ношения плода, то есть вероятность повышения уровня кортизола (в медицине его называют «гормоном стресса»), который впоследствии может привести к проблемам в сердечно-сосудистой системе новорожденного, а также кортизол способствует формированию излишка глюкозы в крови последствия которого — кислородное голодание.
В результате исследований было доказано, что нервные переживания на последнем этапе беременности часто являлись причиной асимметрии ручек, ножек, локтей, пальцев малыша.
Стрессы во время беременности провоцируют негативные изменения нервной системы плода, что напрямую воздействует на память, восприятие, мышление. Такие детишки часто подвержены задержке психического развития.
Сильные переживания и испуг во время беременности приводят к возбудимости и пугливости будущего малыша, его пассивности, невнимательности, слабому самоконтролю. Такие дети больше остальных подвержены депрессиям, постоянно плачут и чаще проходят лечение посредством антидепрессантов.
Так же крайне вредно нервничать и сильно расстраиваться во втором и третьем триместрах беременности – велика вероятность преждевременных родов.
Сильное эмоциональное напряжение способно оказать воздействие на предлежание плода – что вызывает затруднения в процессе родов.

Что делать?

Итак, примите поздравления — вы беременны и понимаете, почему нельзя нервничать во время беременности.

Для того, что бы обеспечить себе комфортное вынашивание – воспользуйтесь нашими советами:

Планируйте свое время и ресурсы. Четкое понимание своих возможностей и ограничений в повседневной жизни и работе помогает успокоиться и дает возможность жить без суеты.
Узнавайте больше о своем состоянии. Беременность всегда сопровождается тревогами, особенно если она первая. Читайте больше литературы, общайтесь с женщинами в положении, а так же с теми, кто уже родил. Можно зарегистрироваться на форумах и общаться там.

Помните – нельзя проверять на себе народные средства и данные вам советы без консультации врача!

Ищите поддержку. Окружите себя людьми, способными оказать вам помощь и поддержать в трудной ситуации. Не стесняйтесь показать свой страх и плач – вы уже мама и имеете полное право на выражение своих эмоций. Пусть близкие учатся вас успокаивать.
Говорите со своим будущим малышом. Общение с ребенком в утробе способствует формированию тесной эмоциональной связи, вы начнете осознавать и принимать еще одного важного человека в вашей жизни.
Больше балуйте себя. Без причины сходите в ресторан, купите новую одежду или посетите парикмахера. Девушка всегда должна нравиться себе. Если понервничала или плакала – сделай себе приятное. Все эти не хитрые приемы способствуют уменьшению тревоги и принятию себя.
Не хватайтесь за несколько дел одновременно. Самое важное сейчас – ваш ребенок. Все остальное может подождать.
Ешьте здоровую пищу. Правильное питание не только поможет держать себя в форме, но и даст заряд сил и энергии, так необходимых сейчас вашему организму, укрепит здоровье. Можно в небольших количествах есть и не рекомендованные продукты, если вам очень этого хочется.
Больше спите и отдыхайте. Ничего так не восстанавливает душевное равновесие, как отдых и здоровый сон. Оградите себя от поздних дел – ложитесь спать раньше.
Окружайте себя позитивными и приятными людьми. Не держите рядом с собой тех, кто может обидеть вас или негативно смотрит на жизнь.
Мечтайте. Можно вслух, попутно общаясь со своим малышом. Рассказывайте ему свои самые смелые мечты, рисуйте в воображении то время, когда они станут реальностью.

Источники:

http://otvetprost.com/734-pochemu-beremennym-nelzya-nervnichat.html
http://beremennost.net/nervnichat-vo-vremya-beremennosti
http://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/pochemu-beremennym-nelzya-nervnichat.html

Утреннее недомогание (тошнота и рвота при беременности)

Что такое утреннее недомогание?

Для многих будущих мам бросок в туалет, чтобы заболеть, является одним из первых признаков беременности.

Во время ранней беременности до девяти из 10 женщин в какой-то момент будут чувствовать себя больными или больными (Einarson et al 2013, NICE 2013). Поэтому, если вы проводите первые недели беременности, чувствуя что-либо, кроме цветения, вы не одиноки.

Утренняя тошнота является наиболее распространенным симптомом беременности (Einarson et al 2013).Как плохо болезнь варьируется от женщины к женщине. Примерно одна женщина из трех чувствует себя больной, но на самом деле ее не рвет (Einarson et al 2013, NICE 2013).

Вы можете получить странный приступ легкой тошноты при первом пробуждении, или определенные запахи могут вызвать тошноту в течение дня. Возможно, вам придется терпеть недели или даже месяцы ощущения или болезни.

Термин «утреннее недомогание» вводит в заблуждение, поскольку только одна женщина из 25 чувствует себя больным только утром (NICE 2013), поэтому он не точно описывает то, что испытывает большинство женщин.Тошнота и рвота могут возникнуть в любое время суток (NHS 2015, NICE 2013).

Если у вас это плохо, вы можете оказаться неспособными работать, ухаживать за другими детьми или заниматься повседневными делами (NICE 2016, NHS 2016, NICE 2013).

Утреннее недомогание может быть большой нагрузкой, и не только для вас. Это может повлиять на ваши отношения с партнером, семьей и друзьями и даже привести к депрессии (NICE 2013, RCOG 2016).

Однако есть помощь от акушерки и врача общей практики.Обмен с другими женщинами, страдающими от тошноты, может также помочь. Поскольку утреннее недомогание является настолько распространенным явлением, вы обязательно найдете в своем родном клубе BabyCentre таких же больных.

Наиболее тяжелой формой утреннего недомогания является Hyperemesis gravidarum (HG). Если у вас рвота много раз в день, вы не можете есть или пить, не будучи больными, и если вы худеете, возможно, у вас HG (NICE 2013, Harding 2016).

В отличие от обычной утренней болезни, HG может повлиять на вас и здоровье вашего ребенка, если он не лечится.Поэтому поговорите со своим врачом или акушеркой как можно скорее.

Повлияет ли утреннее недомогание на моего ребенка?

Утреннее недомогание не повлияет на вашего ребенка, если вы будете в состоянии сдерживать потребление пищи и жидкости (NHS. 2015, RCOG 2016). Даже в очень тяжелых случаях он вряд ли может причинить вред, пока лечится (NHS 2016, NICE 2013, Harding 2016).

Чувство плохого самочувствия является хорошим признаком того, что плацента хорошо развита и что ваши гормоны беременности помогают поддерживать вашу беременность (NICE 2013).

Исследования показывают, что у женщин, которые испытывают утреннее недомогание, вероятность выкидыша может быть меньше (NICE 2013, Harding 2016, NICE 2016), чем у тех, кто этого не делает.

Но это не значит, что если вы не чувствуете себя больным, у вас не будет совершенно здоровой беременности. Вы можете просто быть одним из счастливчиков!

Соблюдайте сбалансированную диету, если можете, но если вы чувствуете себя очень плохо, просто ешьте все, что сможете. Это означает, что у вас может быть странный или ограниченный выбор продуктов на некоторое время.Вы можете управлять крекерами, хлебом или картофелем только в течение месяца. Постарайтесь не беспокоиться — у вас будет достаточно времени для здорового питания, как только вы перестанете болеть.

Тем временем ваш ребенок будет получать необходимые ему питательные вещества из запасов вашего тела, даже если вы плохо питаетесь (Harding 2016). Когда вы вернете свой аппетит, наши планировщики еды триместра за триместром могут помочь вам получить питательные вещества, необходимые вам в течение всей беременности.

Важным питательным веществом в первом триместре является фолиевая кислота.Принимайте ежедневно 400 мкг фолиевой кислоты, так как это поможет развитию позвоночника и нервной системы вашего ребенка (NICE 2016). Вам также следует принимать ежедневные добавки, содержащие 10 мкг витамина D (PHE 2016).

Вы можете принимать поливитамины для беременных, которые содержат 10 мкг витамина D и 400 мкг фолиевой кислоты. Прием поливитаминов имеет то преимущество, что вам нужно проглотить всего одну таблетку, если вам трудно что-либо подавлять.

Если вас часто рвут, вы не можете есть и пить без рвоты и теряете вес, у вас может возникнуть обезвоживание (NICE 2013).

Очень важно немедленно позвонить своему врачу. Существуют процедуры, которые могут помочь вам дома, и чем раньше вы их начнете, тем лучше они будут работать (Gadsby и Barnie-Adshead 2011, NHS 2016, NICE 2013). Предупреждающие признаки того, что вам нужна помощь, включают:

ваша моча очень темного цвета или вы не мочитесь более восьми часов
, вы не можете ничего удерживать в течение 24 часов
вы страдаете от повторяющейся, неудержимой рвоты
рвота кровью
боль в животе или лихорадка
слабость или слабость
(NHS 2015, NICE 2013)

Если домашнее лечение не работает или у вас развились осложнения из-за рвоты, вам, возможно, придется поступить в больницу, чтобы контролировать вашу болезнь и пополнять запасы жидкости и питательных веществ через капельницу.

Почему я чувствую себя больным?

Хотя тошнота и не поможет, но тошнота на самом деле является хорошим признаком высокого уровня гормонов беременности и вероятности продолжения беременности. Точная причина утреннего недомогания неизвестна, но считается, что она связана с гормонами беременности, хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ) и эстрогеном (NICE 2013, Niebyl 2010).

Хорошие уровни ХГЧ гарантируют, что ваша беременность будет продолжаться и развиваться, пока плацента не сможет ее поддерживать. Уровни ХГЧ, как правило, снижаются в период от 16 до 20 недель беременности, когда болезнь обычно прекращается.

Возможно, что ваше усиленное обоняние и тошнота являются защитной мерой во время беременности. Это снижает вероятность того, что вы съедите что-нибудь вредное или подвергнетесь воздействию токсинов (NICE 2013).

Другим фактором может быть то, что прогестерон гормона беременности расслабляет мышцы пищеварительной системы, поэтому пища проходит через вашу систему дольше. Это также может сделать вас более чувствующим тошноту (NICE 2013).

Безотносительно причины, это может быть шоком, чтобы оказаться пораженным утренней тошнотой.Непонятно, почему некоторые женщины получают это, а другие нет, но есть много факторов, которые могут повысить вероятность того, что вы получите это.

К факторам риска утреннего недомогания относятся:

Вы ожидаете своего первого ребенка.
Вы ожидаете девушку.
Вы ожидаете двойню или тройню, так как уровень гормонов беременности будет выше.
У вашей сестры или мамы был ХГ во время беременности.
Вы страдали от HG в прошлой беременности.
У вас есть история тошноты при использовании гормональных контрацептивов на основе эстрогена.
Вы склонны к болезни или мигрени во время путешествия.
У вас был лишний вес в начале беременности.
Вы молоды.
(NHS 2015, NICE 2013)

Молярная беременность является еще одним фактором риска тяжелой тошноты и рвоты, хотя это состояние встречается редко (NICE 2013, Harding 2016).

Если вы устали или проголодались, тошнота может усилиться (NHS 2015, NICE 2013).

Стресс может ухудшить вашу утреннюю тошноту. Тем не менее, тяжелая утренняя болезнь сама по себе вызывает много расстройств (NHS 2016).

Как долго продлится моя утренняя тошнота?

Утреннее недомогание обычно начинается на ранних сроках беременности и достигает пика примерно через девять недель (Niebyl et al 2010). Обычно он улучшается к концу первого триместра и полностью выявляется для многих женщин к 16–20 неделям беременности (NHS 2015, NICE 2013, Niebyl et al 2010).

Тем не менее, вы можете обнаружить, что это не проясняется полностью. Примерно у одной женщины из 10 продолжаются тошнота и тошнота после 16–20 недель беременности (NHS 2015, NICE 2013).

Если после 10 недель беременности у вас впервые появились боли, жар или головная боль, тошнота и рвота, обратитесь к врачу. Эти симптомы могут означать, что у вас есть что-то, кроме обычной утренней тошноты (NICE 2013, RCOG 2016).

Что я могу сделать, чтобы уменьшить тошноту и рвоту?

Попробуйте есть в меньших количествах, но чаще. Простые продукты, такие как картофель, макароны, рис и сухие крекеры, часто легче перевариваются. Избегайте сильных запахов и вкусов, которые вызывают тошноту (RCOG 2016).

Меры самопомощи и природные средства включают в себя:

продукты и напитки, содержащие имбирь
Акупрессура и иглоукалывание
(RCOG 2016)

Эти средства безопасны для применения и могут помочь вам лучше переносить болезнь, хотя нет достаточных доказательств того, что они действительно работают (Festin 2014, Matthews et al 2015, NHS 2015, NICE 2013, RCOG 2016).

Много отдыхайте — усталость ухудшит тошноту и рвоту (NICE 2013).

Если ничего не работает, и вы все еще страдаете, как можно скорее обратитесь к врачу или акушерке (Gadsby and Barnie-Adshead 2011, NICE 2013). Они могут обсудить с вами другие способы справиться, в том числе лекарства.

Где я могу получить помощь и поддержку?

Расскажите своему партнеру, семье и друзьям, как вы себя чувствуете и что вам нужно, поскольку они могут не знать, как вам помочь.

Вы больны, поэтому вам не нужно испытывать чувство вины за то, что вы просите о помощи в таких практических делах, как покупки, готовка и работа по дому.Возможно, вам придется сообщить своему работодателю о своей беременности и заболевании раньше, чем вы хотели бы, но по крайней мере вы можете получить необходимую поддержку.

Если у вас был тяжелый утренний недомогание с вашим первым ребенком, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь предотвратить или уменьшить его во второй раз, например, получить раннее лечение (Gadsby and Barnie-Adshead 2011, NHS 2016).

Иногда бывает трудно получить помощь от утреннего недомогания. Книги и журналы по беременности часто просматривают эту проблему, равно как и медицинские учебники.И вы можете обнаружить, что ваш врач или акушерка не располагают всей необходимой вам информацией.

Однако, утреннее недомогание очень распространено, и помощь всегда под рукой. Служба поддержки по беременности и родам предоставляет информацию и телефон доверия.

Вы также можете получить поддержку и сочувствие от других женщин, страдающих от болезней, в вашем клубе рождения BabyCentre. Найдите свой клуб рождения BabyCentre.

Последний отзыв: январь 2017

Список литературы

Эйнарсон Т.Р., Пивко С., Корен Г.2013. Количественная оценка глобальных показателей тошноты и рвоты при беременности: метаанализ. J Popul Ther Clin Pharmacol 20 (2): e171-83. www.jptcp.com [По состоянию на январь 2017 года]

Фестин М. 2014. Тошнота и рвота на ранних сроках беременности . Систематический обзор 1405. clinicalevidence.bmj.com [По состоянию на январь 2017 года]

Gadsby R, Barnie-Adshead T. 2011. Тяжелая тошнота и рвота при беременности: следует ли ее лечить соответствующей фармакотерапией? TOG 13: 107–111.onlinelibrary.wiley.com [По состоянию на январь 2017 года]

Хардинг М. 2016. Тошнота и рвота во время беременности, включая гиперемезис gravidarum . Профессиональная справка. Patient.info [по состоянию на январь 2017 года]

Мэтьюз А., Хаас Д.М., О’Матуна Д.П. и др. 2015. Вмешательства при тошноте и рвоте на ранних сроках беременности. Кокрановская база данных Syst Rev (9): CD007575. www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на январь 2017 года]

ГСЗ. 2015. Тошнота и утренняя тошнота. NHS Выбор, Здоровье A-Z. www.nhs.uk [По состоянию на январь 2017 года]

ГСЗ. 2016. Сильная рвота при беременности. NHS Выбор, Здоровье A-Z. www.nhs.uk [По состоянию на декабрь 2016 года]

NICE. 2013. Тошнота / рвота при беременности. Национальный институт здравоохранения и здравоохранения, резюме клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на январь 2017 года]

NICE. 2016. Дородовая помощь при неосложненных беременностях CG62. Национальный институт здравоохранения и здравоохранения.www.nice.org.uk [По состоянию на январь 2017 года]

Niebyl JR. 2010. Тошнота и рвота при беременности. N Eng J Med 363 (16): 1544-50.

PHE. 2016. PHE публикует новые рекомендации по витамину D. Public Health England, Gov Великобритания, пресс-релиз. www.gov.uk [По состоянию на апрель 2017 года]

RCOG. 2016. Беременность (тошнота и рвота при беременности и гиперемезис gravidarum) . Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информация для вас. WWW.rcog.org.uk [По состоянию на январь 2017 года]

тревожность во время беременности: советы по преодолению

Каждый человек время от времени испытывает беспокойство — это нервное, тревожное чувство, которое может возникнуть незадолго до приближающегося срока, большой презентации на работе или любого другого события или ситуации.

Беременность также имеет тенденцию вызывать тревогу у будущих родителей, что неудивительно. В конце концов, вы приносите новую жизнь в мир!

Около 8-10 процентов беременных женщин испытывают перинатальную тревогу.К счастью, есть способы справиться с беспокойством во время беременности.

Мы разберемся с некоторыми конкретными советами о том, как справиться с дополнительным стрессом и беспокойством, которое может нарастать так же, как ваш живот, — но сначала вот что может вызывать ваше беспокойство, а также некоторые симптомы и факторы риска, на которые следует обратить внимание для.

Беременность вызывает обилие гормональных изменений, которые могут изменить ваше настроение, что, в свою очередь, может затруднить работу со стрессом. И стресс может привести к беспокойству.

Симптомы беременности варьируются от человека к человеку и от беременности до беременности. Не все испытывают утреннюю тошноту, кислотный рефлюкс, опухшие ноги и боли в спине одинаково.

Неудивительно, что постоянный поток физических изменений, которые происходят с беременностью, безусловно, может вызывать некоторое беспокойство.

Некоторая степень беспокойства естественна во время беременности. В вашем теле развивается крошечная новая жизнь, и перспектива возникновения осложнений, рождения или воспитания ребенка может быть довольно пугающей.

Но если эти заботы начинают мешать повседневной жизни, беспокойство также можно рассматривать как беспокойство.

Симптомы включают в себя:

чувство неконтролируемого чувства беспокойства
чрезмерное беспокойство о вещах, особенно о вашем здоровье или о ребенке
неспособность сконцентрироваться
чувство раздражения или возбуждения
с напряженными мышцами
плохой сон

Иногда приступы тревоги могут привести к приступам паники.Эти приступы могут начаться очень внезапно с вышеупомянутыми симптомами и прогрессом.

Симптомы приступа паники включают чувство:

вы не можете дышать
вы «сходите с ума»
может случиться что-то ужасное

Хотя у кого-то может развиться беспокойство во время беременности, существуют определенные факторы риска, которые могут внести:

семейный анамнез тревоги или паники
личный анамнез тревоги, паники или депрессии
предыдущая травма
злоупотребление наркотиками
чрезмерный стресс в повседневной жизни

Легкие случаи тревоги обычно не возникают не требует какого-либо специального лечения, хотя стоит рассказать о своих чувствах своему врачу.

В тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать лекарства после взвешивания преимуществ и рисков.

Беспокойство и ваш ребенок

Друзья из лучших побуждений, возможно, сказали вам, что вам нужно перестать беспокоиться, потому что это плохо для ребенка. Хотя их настроение исходит из хорошего места, вы можете почувствовать, что устранить беспокойство легче, чем сделать.

Тем не менее, исследования показывают, что для беспокойства есть веские основания.

Высокий уровень тревоги во время беременности может повысить риск развития таких состояний, как преэклампсия, преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Если во время беременности вы испытываете необычное напряжение и беспокойство, примите во внимание следующие советы:

1. Поговорите об этом

Когда вы почувствуете всплеск беспокойства, важно рассказать кому-нибудь. Ваш партнер, близкий друг или член семьи может предложить поддержку.

Простого обмена своими мыслями и чувствами с другими может быть достаточно, чтобы эти мысли не захватили вашу повседневную жизнь.

Вы также можете попросить своего врача направить вас к психотерапевту, который обучен помогать с тревожностью.Некоторые терапевты специализируются на помощи беременным с тревогой.

2. Найдите выпуск

Физические упражнения, которые помогают снизить стресс и тревогу, могут быть хорошим вариантом. Движение помогает организму выделять эндорфины, которые действуют как естественные обезболивающие в мозге.

Эффективные действия включают в себя:

Не любите гулять, бегать трусцой или принимать позу? Просто делай то, что любишь. Все, что заставляет ваше тело двигаться, может помочь. Было показано, что даже занятия аэробикой в течение всего 5 минут приносят положительные результаты.

Всегда говорите с врачом, прежде чем начинать новые упражнения во время беременности.

3. Движение ума

Вы также можете попробовать занятие, которое поможет вашему телу высвобождать эндорфины без пота, в том числе:

4. Отдохните

Хотя сон может показаться неуловимым во время беременности, его приоритет может помочь значительно с симптомами тревоги.

Если боли в спине или другие симптомы беременности мешают вам хорошо выспаться ночью, попробуйте вздремнуть днем.

5. Напишите об этом

Журнал о ваших мыслях и чувствах также может помочь ослабить беспокойство — и вам не нужно беспокоиться о том, что кто-то осуждает вас.

Вы можете обнаружить, что написание ваших эмоций помогает вам организовать или расставить приоритеты в ваших заботах. Вы можете отслеживать различные события, которые могут вызывать приступы тревоги, чтобы поделиться ими с врачом.

6. Расширение прав и возможностей

Токофобия — это страх родов. Если ваше беспокойство связано с самими родами, подумайте о том, чтобы записаться на урок рождения.Изучение различных этапов родов и ожиданий на каждом шагу может помочь демистифицировать процесс.

Эти классы часто предлагают советы по борьбе с болью. Они также дадут вам возможность пообщаться с другими беременными людьми, которые могут беспокоиться о подобных вещах.

7. Поговорите со своим врачом

Если ваше беспокойство влияет на вашу повседневную жизнь или у вас частые приступы паники, позвоните своему врачу. Чем раньше вы получите помощь, тем лучше. Там могут быть лекарства, которые могут облегчить ваши самые серьезные симптомы.

Вы никогда не должны стесняться делиться своими мыслями и чувствами, особенно если они касаются вас.

Не чувствуете, что получаете достаточную поддержку от своего нынешнего доктора? Вы всегда можете изучить выбор другого поставщика медицинских услуг.

Тревога во время беременности является распространенным явлением. Это также очень индивидуально, поэтому то, что может помочь вашему другу, может не облегчить ваши собственные заботы.

Держите линии связи открытыми с людьми, которых вы любите, попробуйте некоторые методы управления стрессом и держите своего доктора в курсе.

Чем раньше вы получите помощь, тем раньше вы сможете обрести душевное спокойствие за свое здоровье и здоровье своего растущего ребенка.

7 видов упражнений, которых следует избегать беременным

Упражнения не просто безопасны для большинства беременных женщин — они отлично подходят для здоровья вашего ребенка и вашего ребенка.

«Поскольку сердечно-сосудистые упражнения обеспечивают, безусловно, наибольшую физическую и психологическую пользу, они должны составить основу женской пренатальной фитнес-программы», — говорит Хелен Бирн, специалист по перинатальной фитнес-терапии в BeFit-Mom.

Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что упражнения безопасны для вас.Определенные условия и осложнения могут повлиять на вашу индивидуальную способность тренироваться.

Aaptiv имеет тренировки для всех уровней подготовки. Проверьте классы, которые вы можете взять в приложении Aaptiv сегодня.

Скорее всего, вы хороши для тренировок, но беременным женщинам следует избегать нескольких упражнений.

Всё, что вы перенапрягаете или чувствуете себя некомфортно

Правда в том, что не существует жестких правил, которые говорят о том, чего должна избегать каждая беременная женщина.

Важно, чтобы физические упражнения были аэробными и на умеренном уровне, чтобы пожинать плоды, в том числе сохранять низкую прибавку в весе и иметь здорового ребенка со здоровой плацентой, говорит Кэтрин Крам, М.S., физиолог, владелец Prenatal и Postpartum Fitness Consulting и соавтор упражнений во время беременности.

Крэм объясняет, что важно прислушиваться к своему телу — решение принять участие или избежать определенной деятельности остается за вами.

«Не выполняйте упражнение, которое причиняет боль или неудобство, и вы не можете изменить его», — говорит она. «Вы действительно должны идти по тому, как вы себя чувствуете».

Контакт Спорт

«Стандартный запрещенный список включает в себя действия, в которых можно нанести удар по животу, например соревновательные виды спорта», — говорит Бирн.

И ваши материнские инстинкты, вероятно, скажут вам, что бокс — даже класс кикбоксинга — вероятно, не очень хорошая идея.

Крам говорит: «Ты хочешь избегать всего, что заставляет тебя думать:« Мне не кажется, что это хорошо ».

Действия с высоким риском падения

Есть некоторые виды спорта, которые легко пропустить, такие как горные лыжи и прыжки с парашютом.

Имейте в виду, что ваш центр тяжести меняется по мере роста живота, поэтому вы можете быть не так устойчивы, как раньше.По пути вы можете столкнуться с некоторыми менее очевидными упражнениями, которые заставляют вас чувствовать, что вы можете упасть.

«Избегайте вещей, которые ставят вас в положение, в котором вы чувствуете, что не сбалансированы или немного не в себе», — говорит Крэм. Не стоит рисковать травмировать себя или своего ребенка.

Найдите способы изменить. Например, если вы обычно любите кататься на велосипеде, вместо этого прокатитесь на стационарном велосипеде. У вас гораздо меньше шансов принять падение.

Высотные мероприятия

Вы можете отложить этот поход в горы.Американский конгресс акушеров-гинекологов рекомендует беременным женщинам избегать упражнений выше 6000 футов, если они не привыкли к такой высоте.

Более тонкий воздух может вызвать проблемы с дыханием и сердцебиением. Оба из них могут поставить беременность под угрозу осложнений.

упражнений, которые могут отделить мышцы живота

Некоторые женщины испытывают разрыв мышц живота, называемый диастазом прямой. Это может ослабить ваше ядро и может потребовать физической терапии для восстановления после родов.

«Беременным женщинам во втором и третьем триместрах следует прекратить движения, в которых растягивающие (растягивающие) и / или сдвигающие силы находятся по средней линии.

Движения, такие как рубка дерева, перекручивание откатов и велосипеды, могут вызвать прямой диастаз », — рекомендует Бирн.

«Движения, такие как поза в лодке, подъемы ног, дыхание йогическим животом (преднамеренное чрезмерное вздутие живота во время вдоха) и все другие движения, которые вызывают выпячивание шишки от позвоночника, также не включены в меню. Эти движения не только напрягают среднюю линию, но также растягивают связки матки и мочевого пузыря, увеличивая риск возникновения проблем с выпадением после родов.”

выполненных упражнений лежа на животе

«Вы не хотите входить в какое-либо положение, которое оказывает давление на ваш живот, поэтому все лежачие упражнения отсутствуют», — говорит Бирн.

Но есть и споры о том, что ты лежишь на спине. Врачи могут посоветовать некоторым беременным женщинам вообще не лежать на спине.

Это может привести к сдавливанию магистральной вены, обеспечивающей кровоток у ребенка. Тем не менее, Крэм говорит, что упражнения на спине — это хорошо, если вы не лежите на спине в течение длительного периода времени.

«Делайте перерывы время от времени», — рекомендует она. «Вы почувствуете легкомысленность, прежде чем ваш плод будет затронут». Если вы нервничаете, просто попробуйте ходы на вашей стороне.

Хотя этот список может показаться ограничительным, помните, что есть еще много упражнений, которые вполне можно выполнять во время беременности.

«Безопасные занятия включают в себя фитнес-ходьбу, эллиптическую, беговую дорожку, велотренажер / лежачий велосипед, плавание, аквааэробику, групповые занятия по фитнесу с низким уровнем воздействия и йогу», — говорит Бирн.

Для занятий эллиптическими упражнениями, беговой дорожкой, йогой и другими занятиями посетите занятия в приложении Aaptiv.

Найдите один или, надеюсь, несколько, которые вам действительно понравятся, и сохраняйте их на протяжении всей беременности.

ты беременна? 12 ранних признаков беременности

Когда женщина узнает, что она беременна, это может стать началом замечательного, изменяющего жизнь опыта.

Первым признаком обычно является пропущенный период, за которым следует тест на беременность, говорит Лиа Мосс, сертифицированная медсестра-акушерка в Northwestern Medicine, которая доставляет детей в женскую больницу Prentice в Чикаго.

Тесты на беременность, проводимые дома или в кабинете врача, измеряют количество хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) в моче или крови женщины.Этот гормон выделяется, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки. Мосс сказал, что тесты на беременность в моче могут обнаружить уровни ХГЧ через 10 дней после зачатия, в то время как анализы крови, обычно проводимые в кабинете врача, могут обнаружить беременность через 7-10 дней после зачатия. Слишком раннее тестирование может дать ложный отрицательный результат.

У женщин обычно много ранних признаков беременности, при этом наиболее распространенными симптомами являются усталость, болезненность груди, тошнота и вздутие живота, говорит Мосс.Но не все женщины будут иметь одинаковые симптомы на ранних сроках беременности или испытывать их в одинаковой степени.

«Первый триместр может быть очень тяжелым для некоторых женщин», — сказал Мосс, но после этого многие будущие мамы начинают чувствовать себя лучше.

Вот 10 подсказок, которые женщина может заметить во время своего первого триместра, чтобы указать, что она может быть беременной:

1. Пропущенный период

Часто первый период беременности — пропущенный период. Однако есть и другие причины пропустить период.Возможно, женщина не отслеживает свой менструальный цикл, или, возможно, его длина нерегулярна от месяца к месяцу. Другие объяснения причин, по которым женщина может опоздать, включают чрезмерные физические нагрузки, увеличение или снижение веса, стресс, болезнь или кормление грудью, согласно данным Национального института здравоохранения.

2. Кровотечение / выделение

Через две недели после зачатия беременная женщина может испытывать скудное количество вагинальных кровотечений или пятен на свету, сказал Мосс. По ее словам, кровь может быть от розового до коричневого цвета, а также может сопровождаться легкими спазмами, поэтому женщина может подумать, что она собирается начать свой период.

Известный как имплантационное кровотечение, это происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки. Это небольшое кровотечение, как правило, происходит примерно в то время, когда женщина может ожидать своего периода, но оно короче и намного легче, чем менструальное кровотечение.

3. Болезненность молочных желез

Через шесть недель после пропущенного менструального цикла или через две недели после зачатия женщина может заметить, что ее грудь полнее, а соски могут быть более чувствительными, сказал Мосс. Это объясняется повышением уровня гормонов прогестерона и эстрогена, а также увеличением притока крови к этой области, пояснила она.Чтобы чувствовать себя более комфортно ночью, некоторые беременные женщины могут спать в легком поддерживающем спортивном бюстгальтере, предположил Мосс.

Еще один очень ранний признак беременности — то, что кожа, окружающая соски женщины, известная как ареолы, может потемнеть и стать больше — еще один эффект гормонов ранней беременности.

4. Усталость

Истощение очень распространено в течение первого триместра беременности, а также в течение последних нескольких месяцев до родов. Скорее всего, это связано с повышением уровня гормона прогестерона на ранних сроках беременности, сказал Мосс.

Женщины могут заметить, что они чувствуют себя более вялыми и сонными, чем обычно, уже через неделю после зачатия, предполагает Американская Ассоциация Беременности.

Имеет смысл, что тело чувствует себя более легко истощенным на ранних стадиях беременности, потому что объем крови увеличивается, чтобы обеспечить развивающуюся плаценту и плод питательными веществами, что заставляет сердце женщины работать больше.

5. Утреннее недомогание

Мосс сказала, что ей не нравится термин «утреннее недомогание», потому что тошнота и рвота могут ударить в любое время дня и ночи.Женщины могут начать чувствовать тошноту между шестой и двенадцатой неделями беременности, а некоторые женщины могут почувствовать облегчение к 14 неделе, сказала она.

По данным Американского конгресса акушеров-гинекологов (ACOG), приступы тошноты и рвоты поражают от 70 до 85 процентов беременных женщин. Эти симптомы, вероятно, вызваны гормональными изменениями беременности.

Для облегчения симптомов Мосс рекомендует есть небольшие частые приемы пищи, как можно больше отдыхать, выбирать более мягкие продукты без сильных запахов и пить имбирный чай.Другие средства включают в себя употребление утром нескольких крекеров перед тем, как встать с постели, употребление закусок с высоким содержанием белка, таких как йогурт, и избегание острой и жирной пищи, согласно ACOG . [Связанный: Беременность Диета и питание: что есть, что не есть]

6. Вздутие живота

В первые недели беременности женщина может еще не «показывать», но ее область живота может чувствовать себя мягче и полнее, сказал Мосс. По ее словам, это, вероятно, связано с повышением уровня гормона прогестерона.

7. Изменения настроения

В первые месяцы беременности женщина может чувствовать, что находится на эмоциональных американских горках, поскольку изменения уровня гормонов влияют на ее тело и разум.

«Женщины нормально чувствуют себя на грани, словно у них предменструальные (ПМС) симптомы», — говорит Мосс. Для некоторых женщин это может заставить их вести себя немного раздражительнее, чем обычно, в то время как другие становятся немного более подавленными или плачевными, объяснила она.

Помимо адаптации к изменению уровня гормонов, капризность женщины также может быть вызвана некоторыми физическими изменениями на ранних сроках беременности, такими как усталость и утреннее недомогание, а также эмоциональными изменениями в ее жизни, включая стресс от становления родителем заботится о том, чтобы иметь здорового ребенка, и о финансовых проблемах, связанных с добавлением нового члена семьи.

8. Изменения в мочеиспускании и дефекации

Начиная примерно с шести недель до первого триместра и на протяжении всей беременности, женщина может нуждаться в мочеиспускании чаще.

Частые посещения ванной комнаты происходят на ранних сроках беременности, потому что почки работают усерднее, чтобы отфильтровать лишние жидкости в организме, например, увеличенный объем крови. По мере того, как проходят месяцы, и плод растет и развивается в матке женщины, это может оказать давление на ее мочевой пузырь, вызывая необходимость мочиться чаще, чем обычно, согласно March of Dimes.

Запор может быть вызван дополнительным прогестероном, который может замедлить пищеварительную систему так, чтобы больше питательных веществ могло достигнуть зародыша. Гормоны беременности также могут расслаблять мышцы, которые выталкивают отходы через кишечник. Физическая активность, потребление большого количества жидкости и увеличение количества пищевых волокон могут помочь ослабить запор, предполагает клиника Майо.

9. Головные боли

Головные боли — это распространенный симптом в первом триместре, сказал Мосс. По ее словам, они могут быть признаком голода или обезвоживания или даже быть вызваны отменой кофеина.

10. Головокружение

Некоторые женщины могут чувствовать головокружение или головокружение в первые месяцы беременности. По словам Мосса, это может быть связано с низким уровнем сахара в крови или обезвоживанием. Головокружение также может быть вызвано сдвигом крови в организме, особенно когда женщина меняет положение, например, сидя или стоя, или когда она встает с кровати. Если женщина теряет сознание, ей следует обратиться к своему врачу, посоветовала она.

11. Приливы

Приливы и ночные поты появляются не только в период перед менопаузой, они также могут повлиять на женщин на ранних сроках беременности.В исследовании, проведенном в 2013 году в журнале «Фертильность и стерильность», более трети женщин сообщили о наличии приливов или ночных потов во время беременности. Врачи считают, что быстрые колебания в гормонах, таких как эстрогены, могут быть за этими изменениями, согласно исследованию.

12. Бегущая температура

Беременность ведет к увеличению скорости обмена веществ, что может привести к тому, что женщины в целом чувствуют себя жарче, особенно когда они спят, Кэти Ли, профессор сестринского дела в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, которая изучала, как влияет беременность спать, ранее рассказал Live Science.Женщины, которые отслеживают свою базальную температуру тела или температуру, когда они впервые просыпаются утром, могут заметить, что она остается повышенной в первые недели беременности. Это связано с повышением уровня прогестерона, который повышает базальную температуру тела, согласно исследованию 2017 года в журнале Bioengineering and Translational Medicine.

Эта статья была обновлена 23 октября 2018 года помощником редактора Live Science Тиа Гозе.