Можно массаж: Когда массаж опасен

Содержание

Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться «на удаленке» обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.

«РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.

Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:

1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.

2. Вакуумная баночка.

3. Пищевая пленка.

Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.

Начнем с самомассажа спины

Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.

1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.

2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.

3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.

4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.

5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.

Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.

Расслабление мышц после домашнего фитнеса

1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.

2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.

3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.

4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.

5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.

6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.

Антицеллюлитный массаж дома

1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.

2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.

3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.

4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.

5. Повторите комплекс на всех складках.

Формула хорошего антицеллюлитного массажа

растирание — 10 процентов времени;

разминание 50-60 процентов;

хлопки — не более 5 процентов;

вакуумная баночка — 25 процентов.

Например, вы прорабатываете бедро:

1. Растирание и нанесение масла — 1 минута

2. Разминание — 5 минут

3. Перекатывание складки — 1-2 минуты

4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты

5. Похлопывание — 1 минута.

Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.

После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.

Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.

Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.

Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.

Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:

Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.

Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.

Массаж лица

Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.

1. Нанесите крем на лицо.

2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.

3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.

4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.

5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.

6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.

7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.

8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.

9. Нанесите любимую маску.

Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.

О том, как правильно делать массаж, чтобы достичь максимального эффекта — советы эксперта

Каждый день как предыдущий — утро за рулем, весь день на работе у компьютера, вечером — на диване у телевизора. От недостатка движений всего лишь за год Елена заработала себе остеохондроз и бессонницу.

Традиционная медицина предлагала традиционное лечение — таблетками. Но женщина выбрала иной путь — обратилась к массажистам. Узнав диагноз, ей предложили пройти курс старорусского массажа. Результат приятно удивил.

Елена Булычева: «Сходила на три процедуры. В общем-то, чувствуется улучшение. Спина расслаблена более-менее. Думаю, когда пройду полный курс, то улучшения будут уже более».

Баночный массаж или лечение холодом, постукивание бамбуковыми палочками или растирание мылом — любой вид массажа ориентирован на улучшение кровообращения, рассказывают на курсах будущим массажистам.

Здесь главное — правильное прикосновение. От него зависит, запустит ли центральная нервная система режим выздоровления или нет.

Павел Кулагин, преподаватель медицинского массажа: «Работает как бы эффект насоса. То есть мышца, растягиваясь, сокращается, она как бы прокачивает кровь. Уже идет улучшение кровотока, что способствует увеличению поступления питательных веществ в мышцу, выводу из мышцы каких-то патологических отложений».

Ольга Филинова работает массажистом 15 лет. Считает, эту процедуру необходимо начинать делать уже с первых недель жизни ребенка. Живот массируют во избежание неприятного вздутия, пальчики малыша, где очень много нервных окончаний, — для развития речи ребенка, а грудную клетку — для укрепления мышц.

Ольга Филинова, преподаватель детского массажа: «Если мышцы слабые, то грудная клетка развита слабо, значит, в процессе роста ребенок получит деформацию позвоночника. Все это взаимосвязано. Уже с первого года жизни мы занимаемся профилактикой нарушения осанки».

Впрочем, повредить мышцы можно и во взрослом возрасте. Молодой человек растянул сухожилия в тренажерном зале. Теперь вспоминает с улыбкой свою первую реакцию на прописанное лечение.

Шалва Кундилашвили: «Мне прописали 15 сеансов шоколадного массажа. Я сначала хотел отказаться. Думал, разве это может мне помочь? Это же для женщин! Но уже через несколько сеансов результат налицо. Боли нет, двигаюсь свободно. Наверное, попрошу потом еще один курс».

Шоколад можно заменить медом, кофе или эфирными маслами. Десять-пятнадцать таких косметических процедур в год может позволить себе даже абсолютно здоровый человек. Ароматный запах стимулирует выработку гормонов радости, микроэлементы питают кожу и активизируют обменные процессы.

Но при более серьезных проблемах врачи советуют совмещать эту процедуру с плантотерапией — массажем ногами. Правда, проводить ее должен только квалифицированный массажист.

Лия Авалиани, врач-реабилитолог: «Специальный аппарат, на который она опирается, регулирует ее тяжесть. Она может прикасаться только и делать только поглаживания ногами. А может растирать ниже, глубже лежащие ткани и может еще разминать мышцы».

А еще важна обстановка в помещении, уверены специалисты. Уютная атмосфера и расслабляющая музыка — уже половина успеха. Ведь основная цель массажа — избавить организм от стресса. Тогда у человека появится второе дыхание, и тяжесть, и недуги уйдут сами собой.

Гость в студии — Павел Дегтярёв, преподаватель по профессиональному массажу

Ведущая: Экзотический, медовый, тайский, с камнями… Сегодня можно выбрать какой угодно массаж. Но как понять, что подходит именно вам и как правильно выполнять эту процедуру? Об этом нам расскажет преподаватель по профессиональному массажу Павел Дегтярёв. Здравствуйте, Павел.

Гость: Здравствуйте, Мария.

Ведущая: Скажите, а можно ли отправляться на массаж, предварительно не проконсультировавшись с доктором?

Гость: Желательно всегда, прежде чем отправляться на такую процедуру, как массаж, проконсультироваться с доктором.

Ведущая: А почему? Какие противопоказания бывают у массажа?

Гость: Любые заболевания в острой форме: тромбоз и варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, особенно актуально для антицеллюлитного массажа, потому что они могут увеличиваться после него, заболевание крови, любые опухоли, туберкулез, заболевания кожи, ногтей, волос, венерические заболевания. Вот, пожалуй, основной список заболеваний, при которых массаж будет противопоказанием.

Ведущая: А при варикозном расширении вен вообще нельзя делать массаж на ногах?

Гость: Обходить те места, на которых имеется данное образование. То есть, если есть или сосудистая сетка, или увеличенный сосуд, который говорит о варикозном расширении.

Ведущая: Какие еще правила нужно соблюдать при этой процедуре?

Гость: Непосредственно после массажа лучше 5-10 минут отдохнуть, и потом хотя бы минут 20 провести в теплом помещении, чтобы сразу с разогретыми мышцами не выходить на холодный воздух. Если массаж возбуждающий, тонизирующий, тогда можно делать в первой половине дня. Если массаж расслабляющий, релаксирующий, тогда лучше делать в конце дня. Если массаж проводится при заболевании желудочно-кишечного тракта, опять-таки, проводить его лучше с утра, натощак.

Ведущая: А настоящий массаж должен быть сильным, чувствительным, чтобы ты ощущал, как тебя массируют, или он должен быть каким-то легким?

Гость: Все зависит от той цели, которая стоит перед массажем и от особенностей пациента, ведь каждый имеет свою индивидуальную чувствительность. Поэтому массажист буквально подстраивается под своего пациента.

Ведущая: Что делать, если больно? Терпеть или заявить, что нельзя так?

Гость: Нет, ни в коем случае не терпеть. Если пациенту больно, он должен об этом сказать массажисту. И массажист в соответствии с этим должен уже подкорректировать все свои усилия, те приемы, которые выполняются, скорректировать, чтобы пациенту было не больно, а приятно.

Ведущая: Как еще можно понять, что массажист непрофессионал и нужно лучше поискать другого мастера?

Гость: Каждый массажист должен иметь медицинское образование и сертификат, который подтверждается каждые 5 лет. Перед тем, как провести процедуру массажа, массажист должен провести комплексный осмотр и обследование своего пациента. Это уже говорит о квалификации массажиста.

Ведущая: Так называемый антицеллюлитный массаж, после него должны ли, могут ли оставаться синяки?

Гость: Одним из основных направлений антицеллюлитного массажа является лимфодренажный массаж, который является хоть и достаточно силовым, но при этом синяков и гематом не остается. Поэтому, конечно, в идеале синяков быть не должно.

Ведущая: Такой массаж сейчас очень моден, и все-таки, какие противопоказания к этой процедуре?

Гость: Если у пациента какие-то дисфункции гормональные, то нужно обратиться к соответствующему специалисту и только потом при его разрешении приступать к процедуре массажа.

Ведущая: А можно ли делать массаж самому себе в домашних условиях?

Гость: Да, конечно. Существуют различные виды механических массажеров. Это различные ролики, валики, существуют массажеры под ноги — когда вы катаете ступнями по этим валикам. Их можно использовать, они оказывают свою помощь, они достаточно эффективны, но являются лишь дополнением, потому что руки массажиста ничто заменить не может.

Ведущая: Спасибо, Павел. Советы тем, кто решил укрепить здоровье с помощью массажа, дал преподаватель по этому мастерству Павел Дегтярёв. Ну, а теперь давайте подведем итог нашей беседы.

Существует целый ряд недугов, при которых не рекомендуется делать массаж. Это, прежде всего, простуда, опухоли, тромбоз. Среди противопоказаний также и различные кожные заболевания.

Будьте осторожны и при варикозе. При таком диагнозе разрешен только легкий массаж-поглаживание, при котором обходят проблемные места с сосудистыми звездочками или расширенными венами.

И не забудьте основные правила: делать массаж нужно только в теплом помещении. Лечебный — лучше в первой половине дня. Расслабляющий — вечером. И после этой процедуры не стоит сразу же выходить на улицу, если там минусовая температура.

Ну, а чтобы достигнуть максимального результата, надо провести несколько сеансов — 7-10 процедур. Поддерживать форму поможет и самостоятельное массирование тела, например, с помощью махровой варежки во время душа или с помощью валиков-массажеров.

И напоследок еще один совет: какой бы массаж вам ни делали, эта процедура ни в коем случае не должна быть болезненной. Стоит отказаться от услуг специалиста, и если после его работы на вашем теле остаются синяки.

Массаж для беременных

Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями, и как бы занята ни была женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки имела время позаботиться о себе и своем теле. Одним из таких методов является массаж. У многих беременных женщин часто возникает вопрос: «можно ли делать массаж во время беременности? Не случится ли чего плохого?». На этот счет можно сказать лишь одно: чтобы правильно оценить ситуацию, необходимо помнить, что беременность – это не болезнь и противопоказаний сама по себе к массажу не имеет, за исключением, конечно, осложненных разного рода патологией случаев.

 

Почему очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза?

В организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отёк. Отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку. После нескольких лечебных сеансов проходят боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, ликвидируются застойные явления, связанные с непривычной нагрузкой на мышцы спины из-за смещения центра тяжести и увеличения объема груди.

Когда лучше начинать делать массаж? Можно делать массаж на позднем сроке беременности?

Чем раньше беременной начнут делать массаж, тем лучше, и хорошо бы проделывать это 1-2 раза в неделю. Некоторые женщины начинают делать массаж на самых ранних стадиях беременности, и это правильно: ведь чем раньше вы расслабите мышцы спины, тем быстрее вы приведёте своё тело в равновесие, помогая ему переносить тяготы беременности. Желательно начинать курс массажа в 6-8 недель беременности и завершить за 2 недели до родов.

Можно ли ложиться на живот беременной во время массажа?

Техника и методика массажа будет изменяться на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщина ложиться на живот уже не может. Она должна или лежать на боку или вообще сидеть на стуле! Массаж беременных отличается от обычного массажа. Женщина должна чувствовать себя свободной, раскрепощённой, тогда и кровообращение будет хорошим. Часто беременным нужно в течение сеанса массажа сходить в туалет.

Как помогает массаж во время родов?

Массаж подготавливает женщину к родам, давая ей почувствовать, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, женщине будет легче рожать, поскольку ребёнок будет легче выходить наружу. После родов женщине очень рекомендуется продолжить курс массажа, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов и, в конечном итоге, вернуть себе прежнюю физическую форму.

Итак, с помощью применения различных методик массажа мы можем помочь решить следующие проблемы:

  • нормализовать крово- и лимфообращение;
  • укрепить иммунную систему;
  • справиться с хронической усталостью;
  • облегчить мышечные и головные боли;
  • справиться с нарушениями сна или стула;
  • снять общее напряжение;
  • уменьшить проявления вегето-сосудистой дистонии;
  • предупредить или свести к минимуму появление варикоза, стрий (растяжек) на коже.

 

Важный совет!

Учреждение, оказывающее услуги массажа, обязано иметь медицинскую лицензию. Очень большое значение имеет профессионализм и опыт работы специалиста, как в сфере массажа, так и, в частности, с беременными, так как существует определенная специфика выполнения массажа будущим мамам. Обязательно массажист должен иметь медицинское образование и пройти специализацию по массажу.

Записаться на массаж можно по многоканальному телефону:

+7 (4942) 42-15-15,

или заказать обратный звонок, воспользовавшись электронной формой на сайте: clinicamz.ru

Администратор свяжется с Вами для уточнения и подтверждения записи.
Клиника «Мир здоровья» гарантирует полную конфиденциальность Вашего обращения.

В клинике «Мир здоровья» ведут приём специалисты массажа:

Валова Мария Вячеславовна —

массажист, детский массажист

Васильева Алла Анатольевна —
массажист

 

 

Обращаем Ваше внимание!

Мы рекомендуем перед массажем пройти консультацию врача-физиотерапевта.

Можно ли делать массаж после шугаринга или ваксинга

Большая энциклопедия депиляции Elseda. Запуск бизнеса в сфере депиляции от «А» до «Я»

Оглавление:


Депиляция и массаж – любимые женщинами процедуры. Первая надолго дарит коже идеальную гладкость. Вторая корректирует контуры тела, придает коже тонус, избавляет от перенапряжения мышц. Приятную легкость в теле и красивую кожу представительницы прекрасного пола хотят иметь всегда. Но мало кто задумывается, можно ли посещать массажиста и мастера шугаринга в один и тот же день. Специалисты Elseda объясняют, что такое сочетание может негативно отразиться на здоровье. Разберемся, почему нельзя делать массаж после депиляции и сколько нужно ждать, чтобы отправиться на расслабляющий сеанс.

Спустя какое время после депиляции можно делать массаж

Удаление волос воском или сахарной пастой имеет большой список ограничений. В их число входит и массаж любого типа (лечебный, корректирующий, антицеллюлитный, вакуумный и т.д.). Запрещен как ручной метод, так и применение аппаратных технологий.

Необходимо подождать, чтобы микроранки, образующиеся на местах вырванных волосков, затянулись. Должно полностью пройти раздражение. Для активации естественных защитных функций кожи также нужно время. Поэтому массаж можно делать только спустя 3-5 дней после депиляции. Это касается даже тех, кто легко переносит процедуру удаления волос, не испытывая после нее никакого дискомфорта. Что касается людей с очень чувствительной кожей, которая зудит после каждого сеанса, им лучше выждать максимальное время (5 дней).

Разумеется, мы говорим о массировании той зоны, в которой была сделана депиляция. Например, если был проведен шугаринг ног, а в расслаблении нуждается спина, ограничений нет. Если же волосы были удалены на бедрах, и в этой же области планируется антицеллюлитный массаж, необходимо ждать указанное время. Иначе негативные последствия огорчат вас больше, чем результат от процедур.

В чем опасность проведения массажа сразу после шугаринга

Здесь можно выделить несколько моментов.

  1. Негативное влияние масла. При любом массаже на кожу наносится масло, обеспечивающее легкое скольжение рук или специальных приспособлений. Если сделать это после депиляции, массажное средство может забить поры. Особенно это опасно в жаркую летнюю погоду. В результате на коже разовьется воспалительный процесс, появятся неприятные высыпания.

  2. Физическое воздействие. В течение нескольких дней после шугаринга или ваксинга кожа остается уязвимой. Активные растирания и разминания обработанных зон могут стать большим стрессом для организма.

  3. «Перепилинг». Некоторые виды массажа (например, вакуумный) дают эффект пилинга. Аналогичный процесс происходит во время применения воска или сахарной пасты. Если пилинг сделать дважды в течение нескольких дней, кожа будет повреждена. Таким образом, проведение вакуумного массажа после депиляции может привести к сильному покраснению, отечности и зуду.

Можно ли делать шугаринг после массажа

Вышесказанное объясняет, почему нельзя делать массаж после депиляции. Возникает логичный вопрос – допустима ли обратная последовательность? После вакуумного массажа необходимо также ждать 5 дней, прежде чем отправиться на шугаринг. Что касается других разновидностей, не оказывающих эффект пилинга, можно сократить период. Однако 2-3 дня на всякий случай все же лучше подождать.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж каждый день и как часто его нужно делать: оптимальная частота интервалов массажа

Частота проведений антицеллюлитного массажа регулируется массажистом. Он же уточняет, как часто проводить: антицеллюлитный массаж каждый день или через день. Пробелы между посещениями варьируются согласно тому, как массажист видит проблему и ее решение.

Если он считает необходимым ежедневно видеть своего пациента в массажном кабинете, значит, на это есть определенная причина. Если интервал более длительный – несколько дней, то и это оправдывается профессиональным видением массажиста. Методика не с потолка берется, а на основе проведенных практических исследований.

Почему антицеллюлитный массаж нужно делать через день?

Если массажист видит необходимость в ежедневных сеансах, значит, такое следствие оправдано сильной степенью выраженности целлюлита. Антицеллюлитный массаж каждый день – это быстрое решение основной проблемы (но еще не означает, что оно правильное, если оно было принято без профессиональной рекомендации), отчего, имея вопрос «можно ли делать антицеллюлитный массаж каждый день?» — даже нужно.

Утверждения относительно частоты посещений обоснованы рядом показателей, среди которых, на первом месте стоит личная особенность клиента. Кроме того, не все обладают, достаточно, свободным временем, чтобы приходить к массажисту ежедневно, тем более, если учесть, что длительность сеанса не пятиминутная. Кроме того, до и после массажа не мешало бы подготовить свое тело к сеансу. И здесь же: для быстрого результата необходимы, кроме массажа, спорт и диета. Но спорт и диета определяются уже не массажистом, а диетологом и спортивным тренером.

Антицеллюлитный массаж через день либо трижды в неделю – самый распространенный вариант, поскольку, женщину начинает беспокоить целлюлит, когда он уже себя проявил, то есть, это уже средняя степень.

Для поиска ответа на данные вопросы, не нужно слушать тех, кто уже ходил на массажные процедуры так, как то, что характерно одному, не означает, что будет присвоено и другому. Лучше задать вопросы массажисту онлайн или по телефону. Вполне, вероятно, что он вообще откажет в оказании своих услуг, услышав о наличии ряда противопоказаний.

Частота массажа

Частота антицеллюлитного массажа определяется выраженностью целлюлита, местами поражения, методом устранения и личных характеристик пациента.

Стоит ли и как часто нужно делать антицеллюлитный массаж – самые распространенные вопросы. Однако данные вопросы не рассматриваются в общем порядке, а имеют индивидуальный смысл, то есть, вопрос решается к каждому клиенту по отдельности. Обобщения, выложенные в интернете, часто не совпадают с действительностью.

Стоит не стоит – выявляет врач, а о том, как часто надо делать антицеллюлитный массаж, говорит уже, непосредственно, массажист. Самостоятельные действия или походы к массажистам «на дом» могут стать причиной серьезных последствий, имеющих медицинский характер.

Поэтому, перед тем, как заняться самодеятельностью, важно тщательно все обдумать. Кроме того, записываясь на прием к специалисту, важно поинтересоваться наличием образования так, как массаж имеет право делать только обученное лицо.

Как часто делать антицеллюлитный массаж?

В среднем частота проведения антицеллюлитного массажа – 3 раза в неделю, поскольку, кожная клетчатка характеризуется медленными изменениями. Но не исключено ежедневное посещение массажа, опять же, вопрос стоит в степени выраженности целлюлита.

Понятно, что избавить себя от целлюлита хотелось бы, как можно скорее, а видимый эффект наступает лишь по истечению 5 – 7 сеансов, соответственно, задаются вопросом: антицеллюлитный массаж как часто делается.

Сразу ждать больших успехов не только глупо, но и чревато последствиями, о чем даже предостерегают врачи-косметологи и диетологи. Чрезмерно быстрый результат отрицательно сказывается на здоровье и недолго держится.

Переусердствование – хвалебная черта так, как массажист, оценив вероятные «плюсы» и «минусы», уже знает, как часто можно делать антицеллюлитный массаж, следовательно, менять частоту прохождения курса не стоит.

На сколько хватает антицеллюлитного массажа?

У каждого по-разному. Есть люди, которые бережно относятся к своему телу, и не станут, добившись невероятного эффекта, запихивать в себя жирные и мучные продукты.

Наоборот, будут стараться поддерживать имеющуюся форму, соответственно, повторная процедура может не скоро понадобиться, чего не скажешь о тех, кто лежит на диване, поедая конфеты.

С какой периодичностью делать антицеллюлитный массаж, если проблема серьезная?

На сколько серьезная проблема – решать специалисту. Вполне возможно, что пациент преувеличивает, и вполне можно обойтись тремя визитами в неделю. Если же, действительно, все так плохо, то ежедневное посещение быстрее обрадует своей результативностью.

Когда лучше делать антицеллюлитный массаж

Самое главное – эмоциональная готовность. Разумеется, что данная процедура предлагает определенную подготовку, о которой уже говорилось. После этого можно смело отправляться в массажный центр. Тут же следует сказать, когда нежелательно проходить массажные процедуры: период месячных, высокая температура или давления. В отдельных ситуациях массаж проводить вообще нельзя;

Стоит ли делать антицеллюлитный массаж после кесарево?

Сразу, конечно, нет. А потом – даже нужно. Массаж поможет не только устранить целлюлит, но и откорректировать шрам, оставленный хирургическим вмешательством;

Делать ли антицеллюлитный массаж после травмы?

Во-первых, травма травме – рознь. Во-вторых, на такие вопросы должен отвечать только лечащий врач, поскольку, только он в данной ситуации способен отчетливо увидеть картину. Сразу после травмы, разумеется, что массажист не рискнет взяться за работу (если у клиента нет подтверждения от врача о том, что антицеллюлитный массаж не причинит вреда), а если времени уже много прошло, то все зависит от самочувствия клиента, но опять же, без врачебной рекомендации мало, кто согласиться.

Массаж после инсульта | Новости медицинского центра Anadolu

25 мая 2016

Реабилитационный массаж после инсульта — одна из важнейших составляющих действенных лечебных воздействий по возвращению полноценной подвижности и предотвращения некоторых негативных последствий заболевания. Необходимость применения массажных техник, их периодичность, начало и продолжительность выполнения определяет лечащий врач. Помимо этого он проверяет наличие противопоказаний и общее состояние пациента. Чтобы получить качественную и полную консультацию, лучше обратиться к зарубежным специалистам.

Медицина в Турции отличается доступностью ценовой политики и высоким уровнем лечения онкологии, инсульта и других сложных заболеваний.

Когда можно начинать массаж после инсульта?

Массаж после инсульта желательно начинать так рано, как это позволяет здоровье человека. Если пациент находится в нормальном состоянии, то к его выполнению приступают уже на второй день. Начинают с сегментарного и точечного массирования. На нижних конечностях делают массаж сгибательных групп, а на верхних — разгибательных. В мышечных волокнах с более высоким тонусом (примером могут быть сгибатели, пальцев, кисти, предплечья и разгибатели голени) можно делать только легкие и небыстрые поглаживания. Для мышечных волокон антагонистов с неизменным тонусом используются несильные разминания и растирания с повышенной скоростью. Первые сеансы массажа проходят по 5-10 минут, с поэтапным наращиванием времени до получаса.

Лечебная программа включает не менее 20-30 сеансов, которые выполняются каждый день. После того как первый курс завершен, необходим перерыв от полутора до 2-х месяцев, с последующим возобновлением массажных процедур. Массаж должен делать опытный инструктор лечебной физкультуры, реабилитолог или опытный массажист, специализация которых включает данную патологию.

Массаж после инсульта: основные задачи

Основными целями, для достижения которых проводится массаж после инсульта, считаются:

  • уменьшение болевых ощущений;
  • улучшение самочувствия и настроения;
  • улучшение притока крови ко всем тканям, а значит и их питания кислородом и полезными веществами;
  • усиление лимфатока в парализованных частях тела и по всему организму;
  • предотвращение развития застойной пневмонии у людей пожилого возраста;
  • препятствие формированию контрактур;
  • предотвращение образования пролежней;
  • ускорение процесса восстановления функциональных возможностей пострадавших конечностей.

Как делать массаж после инсульта?

Для полноценного восстановления здоровья очень важно знать, как делать массаж после инсульта правильно. В первые пару месяцев можно проводить исключительно местный массаж для паретичных (частично парализованных) и парализованных (полностью неподвижных) конечностей, груди, поясничной зоны и других частей спины.

Общий массаж проводится только на позднем реабилитационном этапе. Долгая стимуляция тканей в ранний постинсультный период приводит к переутомлению, что только ухудшает состояние больного. При осуществлении сеансов каждую зону массируют по несколько раз (2-5). Начинают массирование с небольших зон воздействия, не переворачивая пациента на живот. Зачастую стимуляция начинается с бедра и плечевой области, после четырех процедур, если здоровье пациента позволяет, добавляются голени, предплечья, кисти, грудь и стопы.

К 8- процедуре можно стимулировать поясничную зону и спину в местах поражения. Больной при этом должен лежать на здоровом боку. Лежать на животе ему разрешается только на поздних этапах проведения массажа, если нет противопоказаний от врача из-за сердечных патологий. Чтобы повысить полезный эффект от массирования и реабилитационных разминок, рекомендуется сначала согревать парализованные конечности. Для этого можно используется солевая грелка многократного применения, компрессы с озокеритом и парафином. Повышение интенсивности и расширение зоны воздействия индивидуальны и выполняются строго по решению лечащего врача, который наблюдает общие показатели здоровья пациента. При геморрагическом инсульте к выполнению массажа приступают не ранее, чем на 5-7 сутки.

В какой последовательности выполняется массаж после инсульта

Массаж после инсульта начинаются со стимуляции передней части пострадавшей нижней конечности, поскольку при гемипарезах ноги страдают не так, как руки. После этого переходят к большой грудной мышце. Верхние конечности массируются в такой последовательности: плечо, затем предплечье, ткани кисти и только потом пальцы. Задняя часть ноги: бедро, голень, стопа. Далее приступают к массажу спины. Движения выполняют в соответствии с током лимфы. Различают несколько видов массажных техник: несильное растирание, поверхностное поглаживание и слабое беспрерывное вибрирование для спастических мышечных волокон (сотрясение, потряхивание).

К спастичным мышцам относят:

  • грудную;
  • внутреннюю (переднюю) поверхность плеча, кисти (ладонь) и предплечья;
  • мышечные волокна, отвечающие за разгибание коленного сустава (четырехглавая), а также за разворачивание бедра;
  • мышечные волокна, расположенные на подошве;
  • задняя часть голени (длинные сгибательные, икроножные и большеберцовые мышечные волокна).

Растирание для этих мышц можно применять только на поздних стадиях терапии. Остальные участки стимулируются глубокими поглаживаниями, легкими разминаниями и более интенсивным растиранием. Никаких резких и сильных движений делать нельзя (поколачивание, прихлопывание и т.п.).

Как правильно делать массаж после инсульта?

Используйте дополнительные средства:

  • согревающие ванны с добавлением соли;
  • массажер с жесткой основой;
  • массажное масло для смягчения кожи;
  • вибро-релаксационный массажер для постинсультной реабилитации;
  • тепловой режим после массажа (теплое одеяло).

Медицинский классический массаж (лечебный) и мануальная терапия

Лечебные свойства массажа были обнаружены целителями в давние времена. Особое распространение данная техника нашла в медицине Древнего Китая и Индии, где применялась с большим успехом для лечения многих заболеваний.

На сегодняшний день имеется большое количество разновидностей массажа: лимфодренажный, медовый, корректирующий, арома массаж, баночный и другие. Однако родоначальником каждого из них является общий классический медицинский массаж.

Показания для лечебного массажа

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж

Другие виды массажа

Сотрудник клиники Новита — специалист по массажу

Цены на услуги массажа в клинике Новита

Запись на массаж

Показания для лечебного массажа

Общий массаж имеет большой перечень показаний, однако чаще всего он используется в следующих случаях:

  • Посттравматический и постинсультный период.
  • Чрезмерная перегрузка мышц при повышенных физических нагрузках.
  • Боли в спине различной этиологии.
  • Остеохондроз.
  • Сколиоз.
  • Хроническая усталость.

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж является одним из самых щадящих консервативных методом лечения, но, несмотря на это, у данной процедуры имеется перечень противопоказаний. При несоблюдении данных ограничений, можно лишь усугубить течение основного заболевания. К таким состояниям относят:

  1. Онкозаболевания на любой стадии развития.
  2. Психические расстройства.
  3. Острые инфекционные заболевания.
  4. Инфаркт миокарда.
  5. Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.
  6. Нарушение мозгового кровообращения.
  7. Трофические язвы и др.

Общий классический медицинский массаж

Данная техника подразумевает проработку всего тела. В ходе процедуры специалист поочередно массирует шейно-воротниковую зону, область спины, рук, ягодиц, ног, живота. Последовательность движений рук массажиста должна строго соответствовать току лимфы, что обеспечивает максимальный терапевтический эффект.

В зависимости от того, с какой проблемой обращается пациент, можно прибегать к локальным методикам классического массажа:

  • При травме верхнего плечевого пояса наиболее актуальным является массаж верхних конечностей и грудного отдела спины.
  • При травме ног чаще всего прибегают к массажу нижних конечностей и пояснично-крестцового отдела спины.

Польза общего классического медицинского массажа

Руками специалиста оказывается воздействие, которое стимулирует не только рецепторы нервных окончаний, но и местно воздействует на нижележащие структуры (внутренние органы и сосуды). Механическое воздействие усиливает кровеносный и лимфатический ток, а также выработку биологически активных веществ.

В результате общий массаж тела обеспечивает достижение следующих эффектов:

  • Стимулирующее воздействие на общий иммунитет.
  • Повышение активности кровотока внутренних органов.
  • Снятие мышечного спазма.
  • Снятие болевого синдрома.
  • Улучшение функциональных возможностей после перенесенных травм и болезней.
  • Нормализация осанки.
  • Улучшается качество кожи.
  • Повышается общее настроение.

 

Мягкое мышечное вытяжение

Разновидность лечебного медицинского массажа, которая подразумевает проработку спины, шейно-воротниковой зоны, пояснично-крестцового отдела, а также использование мягкого мышечного вытяжения. Данная техника наиболее актуальна для лиц, страдающих искривлением позвоночника (сколиозом), поскольку применяется вытяжение туловища, в том числе позвоночника. Предпочтительно чтобы данную процедуру выполнял специалист, хорошо знающий анатомию и имеющий медицинское образование.

Другие виды массажа

Так как многие из известных на сегодняшний день разновидностей массажа взяли свое начало от общего классического медицинского, то в руках грамотного специалиста, они обладают той же целебной силой. Важно помнить, что самое главное, перед тем как приступить к курсу, это выбрать массажиста не только со специальным образованием, но и с большим опытом работы. Количество процедур и продолжительность каждого сеанса специалист определяет индивидуально, в зависимости от того, с какой проблемой пациент к нему обратился.

Лимфодренажный массаж

Данная методика направлена на нормализацию движения лимфы в организме. Благодаря механическому воздействию, которое производится в строгой последовательности, ускоряется ток лимфы, тем самым устраняется ее застой в мягких тканях и внутренних органах. Данный эффект способствует нормализации метаболических процессов, а также улучшает функциональную активность внутренних органов.

Лимфодренажный массаж способствует повышению тонуса всего организма, устраняет от отеков и тяжести в ногах, тем самым предупреждая развитие варикозной болезни ног. Благодаря данной процедуре, уменьшается целлюлит в области бедер и ягодиц, а также усиливается процесс жиросжигания в период активных физических нагрузок.

Медовый массаж

Это разновидность детокс массажа. Стоит отметить, что данная процедура может быть следующих видов:

  • Общей. В этом случае мед наносится на все тело массажными движениями.
  • Локальной. Чаще всего, в области бедер и ягодиц, как разновидность антицеллюлитного массажа.

Сахарные включения, которые содержатся в меде, являются отличным природным скрабом. При соприкосновении меда с кожей человека, он начинает плавиться, тем самым попадая глубоко в поры. Таким образом, медовый массаж оказывает глубокий пилинг эффект. Не стоит забывать и о том, как мед богат на различные витамины и питательные вещества. Если дополнительно сделать обертывание, то кожа получит не только очищение, но и глубокое питание.

Корректирующий массаж

Иногда для идеальной фигуры недостаточно только строгих диет и изнуряющих занятий в спортивном зале, а также нет необходимости сразу обращаться к пластическому хирургу. Для обретения фигуры мечты потребуется пройти курс корректирующего массажа. Данная процедура направлена, в первую очередь, на самые проблемные зоны, которые не поддаются другим методам воздействия. Наиболее частой проблемной зоной у женщин являются ягодицы и бедра, а среди мужчин – живот и поясничная область спины. Благодаря интенсивному механическому воздействию, можно добиться уменьшения нежелательных отложений с корректируемой области.

Популярная на сегодняшний день процедура «Бразильская попка» является разновидностью прицельного корректирующего массажа, который направлен на борьбу с излишними отложениями в области бедер и ягодиц. В ходе процедуры фигура пациента не только приобретает желаемую форму, но и подготавливает мышцы, для активных занятий спортом, а локальное воздействие на область бедер, ягодиц и живота, предупреждает развитие целлюлита.

Арома массаж

Данная процедура сочетает в себе комплексное воздействие не только на кожу, но и на психоэмоциональное состояние, с использованием специальных ароматических веществ. Массаж является неотъемлемой частью данной процедуры, но проводится он должен с добавлением эфирных масел.

Выбор эфирного масла зависит от ожидаемого от процедуры результата:

  • Антицеллюлитный массаж – лимонник, розмарин, апельсин.
  • Общеукрепляющий – кедр, ель, лимонник, розмарин, гвоздика.
  • Восстановительный массаж – масло розы, лаванды, бергамота, ромашки, фенхеля.
  • Спортивный – масла с содержанием имбиря, шалфея, мяты, вербены.
  • Обезболивающий – гвоздика, розмарин, имбирь.
  • Косметический – масла с экстрактами розы, жасмина, сандалы, розового дерева.

Первый сеанс арома массажа нужно начинать очень аккуратно, так как основным противопоказанием для данной процедуре является индивидуальная непереносимость каких-либо эфирных масел.

Очень часто добавлением к данной процедуре являются благовония, которые устанавливают в массажном кабинете. Правильно использованные благовония, оказывают различный эффект на нервную систему пациента. В зависимости от того, к какому эффекту стремится пациент (повышение тонуса организма или же наоборот, расслабление), специалист индивидуально подбирает необходимые ароматы.

Синонимами для данной процедуры являются: Oil массаж, релакс массаж, антистресс массаж.

Баночный массаж

Баночный массаж является одной из самых популярных антицеллюлитных процедур. Благодаря вакуумному эффекту, который создается между кожей и силиконовой банкой, обеспечивается усиление кровеносного и лимфатического тока. Лимфатический застой в области бедер и ягодиц является первопричиной целлюлита, поэтому данная техника в корне устраняет эту проблему.

Из недостатков данной процедуры стоит выделить болезненность и возможность возникновения синяков, особенно после первых процедур. С течением времени, в ходе прохождения курса, кожа становится более упругой и устойчивой к данному механическому воздействию. К весомому преимуществу стоит отнести высокую эффективность.

Для усиления эффекта от вакуумных банок часто прибегают к использованию эфирных масел, обладающих антицеллюлитными свойствами, к таковым относятся: лимонник, розмарин, апельсин, мандарин, можжевельник, цитронелла.

Как часто нужно делать массаж при стрессе?

Обезболивание

Для других обезболивание является причиной их визитов и тем, что вызывает стресс в течение недели. Если вы испытываете боль из-за травмы и хотите уменьшить или облегчить боль, массажная терапия — отличный метод для этого. Ваше лечение боли может отличаться от чужого и будет означать, что вам нужна индивидуальная частота и техника.

Если вы испытываете серьезную боль, но она не требует медицинского вмешательства, вы можете сделать массаж 1 или 2 раза на первой неделе с меньшей частотой по мере продолжения недели, если только два визита в неделю не останутся необходимыми.

Если вы обнаружите, что ваша боль уменьшилась или вы начали обезболивающее с более низким уровнем боли, вам, вероятно, потребуется делать массаж только один раз в неделю или раз в две недели по мере исчезновения боли.

Личные потребности

Иногда вам просто нужно уменьшить стресс в своей жизни или найти способ справиться со стрессом, с которым вы не можете не столкнуться. Будь то стресс из-за вашей карьеры, наличие детей или другие физические или умственные потребности, массаж — отличный способ уменьшить стресс и расслабить тело.

Это обычное явление для людей, находящихся в тяжелой профессиональной или жизненной ситуации, а также для путешественников. Вы можете гораздо легче справиться со своим образом жизни с помощью сеансов массажа, которые проводятся раз в неделю или раз в две недели. Это полезно для снижения уровня стресса и того, что каждую неделю есть чем ждать. Вы можете не осознавать, насколько вы больны, пока не сделаете массаж, даже из-за обычных стрессов повседневной жизни.

Вы можете делать слишком много массажа?

Массаж — отличный инструмент для снятия стресса, улучшения настроения и повышения общего качества жизни и продуктивности.Часто вы будете чувствовать себя лучше в течение целой недели, прежде чем начнете замечать необходимость повторного посещения, если только вы не столкнетесь с болью или травмой. Ваши головные боли от напряжения исчезнут, ваша энергия увеличится, а ваше психическое здоровье улучшится. Есть ли такое явление, как слишком много массажей, когда у вас есть такие преимущества?

На самом деле, вы можете получать массаж слишком часто. Лучше всего ходить один раз в неделю, если только вы не имеете дело с болью или занятиями спортом высокой интенсивности. Между вами и вашим терапевтом вы сможете определить наилучшую частоту, потому что реакция вашего тела является значительной частью этого определения.

Вы должны ходить не реже одного раза в месяц, но не реже двух раз в неделю при сильной боли. Однако чем дольше вы ждете и тем чаще будете начинать процесс расслабления мышц, потому что они напрягаются, если вы недостаточно часто тренируетесь. Попробуйте разные техники, такие как массаж глубоких тканей и стрессовый массаж, в зависимости от ваших потребностей.

Когда ваше тело начинает ощущать жесткость и болезненность, оно говорит вам, что пора снова делать массаж, но тип массажа, который вам может понадобиться, может варьироваться в зависимости от потребностей вашего тела.

Если вы когда-нибудь задумывались, как часто вам следует делать массаж, воспользуйтесь этим руководством, чтобы узнать, как прислушиваться к своему телу и узнать о преимуществах частого массажа.

Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах

Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах.

Массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии. Посмотрите, подходит ли это вам.

Персонал клиники Мэйо

Раньше массаж был доступен только в роскошных спа и престижных клубах здоровья.Сегодня массажная терапия предлагается на предприятиях, в клиниках, больницах и даже аэропортах. Если вы никогда не пробовали массаж, узнайте о его возможной пользе для здоровья и чего ожидать во время сеанса лечебного массажа.

Что такое массаж?

Массаж — это общий термин, обозначающий нажатие, растирание и манипуляции с кожей, мышцами, сухожилиями и связками. Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого надавливания. Есть много различных видов массажа, в том числе самые распространенные:

  • Шведский массаж. Это щадящий вид массажа, в котором используются длинные движения, разминание, глубокие круговые движения, вибрация и постукивание. Это поможет вам расслабиться и зарядиться энергией.
  • Глубокий массаж. В этой технике массажа используются более медленные и более сильные движения, направленные на более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Его обычно используют, чтобы помочь при повреждении мышц в результате травм.
  • Спортивный массаж. Это похоже на шведский массаж, но он предназначен для людей, занимающихся спортом, чтобы помочь предотвратить или лечить травмы.
  • Массаж триггерной точки. Этот массаж фокусируется на участках плотных мышечных волокон, которые могут образоваться в ваших мышцах после травм или чрезмерного использования.

Преимущества массажа

Массаж обычно считается частью интегративной медицины. Его все чаще предлагают вместе со стандартным лечением для широкого спектра заболеваний и ситуаций.

Преимущества массажа могут включать:

  • Снижение стресса и усиление релаксации
  • Снижение боли, болезненности и напряжения мышц
  • Улучшение кровообращения, энергии и внимания
  • Снижение пульса и артериального давления
  • Повышение иммунной функции

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, некоторые исследования показали, что массаж также может быть полезен для:

  • Беспокойство
  • Расстройства пищеварения
  • Фибромиалгия
  • Головные боли
  • Бессонница, связанная со стрессом
  • Боль в пояснице
  • Миофасциальный болевой синдром
  • Нервная боль
  • Растяжения или травмы мягких тканей
  • Спортивные травмы
  • Боль в височно-нижнечелюстном суставе
  • Боль в верхней части спины и шеи

Помимо преимуществ при определенных состояниях или заболеваниях, некоторым людям нравится массаж, потому что он часто вызывает чувство заботы, комфорта и связи.

Несмотря на свои преимущества, массаж не предназначен для замены обычного медицинского обслуживания. Сообщите своему врачу, что вы пытаетесь сделать массаж, и обязательно следуйте стандартным планам лечения, которые у вас есть.

Риски массажа

Большинство людей могут получить пользу от массажа. Однако массаж может не подойти, если у вас есть:

  • Нарушение свертываемости крови или прием разжижающих кровь препаратов
  • Ожоги или заживающие раны
  • Тромбоз глубоких вен
  • Инфекции
  • Сломанные кости (переломы)
  • Тяжелый остеопороз
  • Очень низкое количество тромбоцитов (тяжелая тромбоцитопения)

Обсудите с врачом плюсы и минусы массажа, особенно если вы беременны, страдаете раком или болеете необъяснимой природы.

Некоторые виды массажа могут вызвать у вас небольшую боль на следующий день. Но обычно массаж не должен быть болезненным или неудобным. Если какая-либо часть вашего массажа кажется вам неправильной или болезненной, немедленно сообщите об этом. Самые серьезные проблемы возникают из-за слишком сильного давления во время массажа.

Чего ожидать во время массажа

Специальная подготовка к массажу не требуется. Перед началом сеанса массажной терапии ваш массажист должен спросить вас о любых симптомах, вашей истории болезни и о том, что вы надеетесь получить от массажа.Ваш массажист должен объяснить, какой вид массажа и техники он будет использовать.

Во время обычного сеанса массажа вы раздеваетесь или носите свободную одежду. Разденьтесь только до тех пор, пока вам будет удобно. Обычно вы лежите на столе и накрываетесь простыней. Ваш массажист выйдет из комнаты, если вы разденетесь перед массажем и когда вы оденетесь после него. Вы также можете сделать массаж, сидя в кресле, полностью одетым. Ваш массажист должен провести оценку прикосновением, чтобы определить болезненные или напряженные области и определить, какое давление нужно приложить.

В зависимости от предпочтений, ваш массажист может использовать масло или лосьон, чтобы уменьшить трение о вашу кожу. Сообщите своему массажисту, если у вас может быть аллергия на какие-либо ингредиенты.

Сеанс массажа может длиться от 10 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и того, сколько времени у вас есть. Независимо от того, какой вид массажа вы выберете, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после массажа. Во время массажа дышите нормально.

Ваш массажист может включать музыку во время массажа или разговаривать с вами, но вы можете сказать ему или ей, если предпочитаете тишину.

Если массажист слишком сильно давит, попросите его послабее. Иногда у вас может появиться чувствительное место в мышце, которое ощущается как узел. Скорее всего, вам будет неудобно, пока ваш массажист работает над этим. Но если станет больно, говорите.

В поисках массажиста

Обратитесь за рекомендацией к своему врачу или другому человеку, которому вы доверяете. В большинстве штатов деятельность массажистов регулируется требованиями лицензирования, регистрации или сертификации.

Не бойтесь задать потенциальному массажисту такие вопросы, как:

  • Вы лицензированы, сертифицированы или зарегистрированы?
  • Каковы ваши образование и опыт?
  • Как вы думаете, сколько сеансов лечебного массажа мне понадобится?
  • Какова стоимость и покрывается ли она медицинской страховкой?

Краткое сообщение о массаже

Отбросьте любые мысли о том, что массаж — это только способ развлечься или побаловать себя.Напротив, массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, есть ли у вас конкретное заболевание или вы просто ищете другое средство для снятия стресса. Вы даже можете узнать, как делать самомассаж или как заниматься массажем с партнером дома.

12 января 2021 г. Показать ссылки
  1. Лечебный массаж: что вам нужно знать. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know.Проверено 18 декабря 2020 г.
  2. AskMayoExpert. Массажная терапия. Клиника Майо; 2019.
  3. Чего ожидать от сеанса массажа. Американская ассоциация массажной терапии. https://www.amtamassage.org/find-massage-therapist/what-to-expect-at-massage-session/. Проверено 18 декабря 2020 г.
  4. 6 вещей, которые нужно знать при выборе практикующего врача. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-when-selecting-a-complementary-health-practitioner.Проверено 18 декабря 2020 г.
  5. Goldman L, et al., Eds. Дополнительная, альтернативная и интегративная медицина. В: Медицина Гольдмана-Сесила. 26-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Проверено 18 декабря 2020 г.
  6. Benzon HT, et al, eds. Методы физической медицины в лечении боли. В: Практическое лечение боли. 5-е изд. Мосби Эльзевьер; 2014. https://www.clinicalkey.com. Проверено 18 декабря 2020 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

.

Как работает массаж? | Ответственность за свое здоровье и благополучие

Массаж вызывает физиологические изменения в вашем теле через:

  • Реакция расслабления, которая представляет собой непроизвольную, но предсказуемую реакцию нервной системы на массажные техники и прикосновения
  • Механические реакции, которые представляют собой физические эффекты, возникающие в организме при приложении давления к мягким тканям

Вместе эти реакции могут дать физические и эмоциональные выгоды.

Что такое релаксационная реакция?

В массаже заботливое и безопасное прикосновение — это приглашение расслабиться. Это, вместе с обезболиванием, обычно вызывает «реакцию расслабления».

Реакция расслабления — это состояние, при котором ваше сердце и частота дыхания замедляются, кровяное давление падает, производство гормонов стресса снижается, а мышцы расслабляются. Реакция расслабления также, по-видимому, увеличивает доступный уровень серотонина, химического вещества в организме, положительно влияющего на эмоции и мысли.Хотя эта информация является многообещающей, необходимы дополнительные исследования, чтобы напрямую подтвердить взаимосвязь между массажем и уровнем серотонина в головном мозге.

Реакция расслабления может уменьшить физические последствия стресса и снизить риски, связанные со стрессом, такие как гипертония, сердечная аритмия, беспокойство, бессонница, стойкая усталость, сексуальная дисфункция, расстройства пищеварения и психологические проблемы — и это лишь некоторые из них.

Что такое механические реакции?

Физические манипуляции при массаже имеют два основных физических эффекта:

  • Увеличение кровообращения и лимфообращения
  • Расслабление и нормализация мягких тканей (мышц, соединительной ткани, сухожилий, связок), которые освобождают нервы и более глубокие соединительные ткани

Улучшение обращения

Считается, что массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы.Это, вероятно, частично связано с физическими манипуляциями с мягкими тканями, а частично с химическими веществами, выделяемыми в процессе релаксации.

Улучшение кровообращения может улучшить доставку кислорода и питательных веществ к мышечным клеткам. По мере улучшения клеточного здоровья ткани функционируют более эффективно. Более эффективное функционирование приводит к удалению продуктов жизнедеятельности и может увеличить абсорбцию лишней жидкости и уменьшить отек мягких тканей.

Расслабляющая ткань

Массаж расслабляет мышечную ткань, что уменьшает болезненные сокращения и спазмы.Массаж также может уменьшить сдавление нервов. Чтобы понять это, примите во внимание, что когда мышцы сокращаются, они иногда сжимают нервы вокруг себя. Когда эти мышцы расслаблены, нервы больше не сжимаются и, теоретически, могут получать необходимые питательные вещества и работать более эффективно. Нервы могут выполнять свою обычную работу по передаче сообщений в мозг и из него, что улучшает работу мышц и органов.

Прикосновение к коже или надавливание расслабляет мышцы, сухожилия и связки.Кроме того, в то время как некоторые из более глубоких тканей тела, такие как глубокая мускулатура позвоночника, не могут быть легко доступны массажисту, высвобождение более поверхностных слоев мышц также может повлиять на эти более глубокие слои. Это может привести к лучшему выравниванию и равновесию как поверхностных, так и глубоких тканей.

Органы также могут получить пользу от массажа, поскольку у них общие нервные пути к боли с мышцами, костями и нервами. Когда мышцы, кости или нервы повреждены, органы могут иногда отражать стресс и дисфункцию.Например, боль в пояснице может усилить менструальные спазмы, а менструальные спазмы могут вызвать напряжение мышц поясницы. Таким образом, массаж может улучшить симптомы, связанные с функционированием как органа, так и мышц.

Фотография предоставлена ​​Американской ассоциацией массажной терапии.

Указания по проведению массажа

Если ваши мышцы напряжены и стянуты, но у вас нет времени на профессиональный массаж, 20-минутный самомассаж поможет уменьшить боль и напряжение.Все, что вам понадобится, это подушка, длинный носок, два теннисных мяча и лосьон или детская присыпка.

  1. Сядьте в удобное кресло и поместите теннисный мяч под каждую ступню. Осторожно катите ступни по теннисным мячам, при необходимости усиливая давление.
  2. Затем оставайтесь на месте и скрестите одну лодыжку над противоположным коленом. Обеими руками нанесите на ступню лосьон или детскую присыпку. Начиная с пятки, большими пальцами массируйте ступню небольшими круговыми движениями. Продолжайте поднимать ступню к пальцам ног.Осторожно сожмите каждый палец и осторожно согните его вперед-назад. Переключитесь на противоположную ногу и повторите.
  3. Осторожно лягте на пол, подложив подушку под колени. Поместите теннисный мяч под левую ягодицу и перекатитесь по нему, используя вес своего тела, чтобы оказывать необходимое давление. Повторите с другой стороны.
  4. Поместите два теннисных мяча в носок, расположив их на расстоянии примерно четырех-пяти дюймов друг от друга, и свяжите конец. Снова лягте на пол, положив подушку под колени.Поместите теннисные мячи на поясницу, по мячу с каждой стороны позвоночника. Используя вес своего тела, перекатитесь по теннисным мячам, двигаясь от поясницы к основанию шеи.
  5. Чтобы помассировать шею, заложите руки за голову большими пальцами вниз. Большими пальцами нарисуйте небольшие круги от зауши к верхушке позвонков. Повторите то же самое с другой линией на задней части шеи.
  6. Снова лежа, заведите руки за голову, осторожно поднимите голову и потяните подбородок к груди, чтобы растянуть шею.Держите от 10 до 15 секунд.
  7. Снова сядьте и слегка помассируйте кончиками пальцев виски и мышцы в области сочленения челюсти.
  8. Вытяните челюсть, глубоко зевнув в течение 10 секунд.
  9. Наконец, сделайте глубокий вдох и полностью выдохните. На этом этапе вы должны расслабиться и расслабиться.

Предоставлено Синди Старк Рид, лицензированным массажистом оздоровительного центра Cancer Wellness в Пьемонте.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

8 признаков того, что вам нужен массаж — Структурная хиропрактика

Многие думают, что массаж — это просто роскошь. Что-нибудь, чем можно заняться по особым случаям, чтобы побаловать себя. Но что бы вы сказали, если бы знали, что массаж очень полезен для здоровья?

Это правда, что регулярный массаж улучшает наше общее состояние здоровья. И ваше тело может подавать вам признаки того, что вам нужен массаж как можно скорее.

Но на какие признаки следует обращать внимание? И как массаж улучшит ваше здоровье?

Давайте рассмотрим 8 признаков, на которые следует обратить внимание, и поговорим о том, какую пользу может принести массаж.

1. Вы чувствуете стресс

Посмотрим правде в глаза, стресс — это то, что объединяет почти всех нас. Среди требований работы, семьи и жизни в целом, кто не испытывал стресса в какой-то момент?

Хотя мы не можем полностью исключить источник стресса из своей жизни, мы можем его устранить. И массаж — отличный способ сделать это.

Массаж снижает уровень гормонов стресса в организме. В то же время он увеличивает уровень эндорфинов, гормонов, которые делают нас счастливыми.Превосходно снимает стресс и поднимает настроение.

Не говоря уже о том, что массаж дает нам время в повседневной жизни, чтобы расслабиться, расслабиться и сделать что-нибудь, чтобы восстановить силы.

2. У вас болит голова

Если вы обнаружите, что у вас болит голова чаще, чем обычно, это может быть вызвано напряжением. Напряжение может накапливаться в нашей шее, плечах и трапециевидных мышцах. И это напряжение вызывает напряжение, которое вызывает головные боли.

Регулярный массаж может снять это напряжение.Расслабление мышц улучшит приток крови к голове, что облегчит головную боль. Это также может помочь облегчить симптомы мигрени.

Массажист знает, на каких областях следует сосредоточиться. Использование эфирных масел — еще один инструмент, который может использовать ваш терапевт, чтобы помочь вам расслабиться и облегчить боль.

3. Вы большую часть дня ведете малоподвижный образ жизни

Работа за столом или относительно малоподвижный образ жизни могут показаться достаточно безобидными. Но это может нанести больше вреда вашему телу, чем вы думаете.

Если вы сгорбитесь над столом или слишком долго сидите в одном и том же положении, в вашем теле возникает напряжение. Это может привести к плохой осанке, головным болям или болям в целом.

Массаж снимет это напряжение и улучшит здоровье позвоночника. Это расслабит и ослабит мышцы, которые бессознательно напряглись в течение дня.

Это также может помочь с напряжением, которое весь день накладывает на ваше тело. Массаж предплечий расслабит мышцы, улучшая кровообращение в руках и в ладонях.

4. У вас плохая осанка

Многие думают, что плохая осанка — результат лени. Или, может быть, это даже что-то вне их контроля. На самом деле, самая плохая осанка возникает из-за напряжения в спине и шее в сочетании с плохой мышечной силой.

Массаж естественным образом снимет это напряжение. Не только способствует улучшению здоровья позвоночника и осанки, но и позволяет мышцам свободно двигаться в их естественное положение.

Это также поможет увеличить гибкость мышц.Это означает, что если какая-либо из мышц спины или шеи со временем сократилась, регулярный массаж может помочь в их удлинении. Повышение гибкости мышц, чтобы они могли двигаться должным образом.

5. Вы испытываете боль или не двигаетесь полностью

Боль — это способ вашего тела сигнализировать о том, что что-то не так. И проблема в том, что многие из нас игнорируют это, пока не станет хуже.

Боль в спине, шее, бедрах и плечах может сигнализировать о травме мягких тканей или мышечной боли.Мы можем помочь вам найти первопричину вашей боли.

Массажист определит любые триггерные точки, которые представляют собой пучки мышечных волокон, которые ограничивают кровоток и вызывают боль. Работа с этими триггерными точками облегчит боль и расслабит задействованные мышцы.

Повышенный кровоток также способствует заживлению любых повреждений мягких тканей.

И точно так же, если вы обнаружите, что не можете двигать головой из стороны в сторону или вытянуть руку как следует, массаж может помочь.Он может расслабить мышцы, ограничивающие движение, и снова восстановить полноценное движение. Запишитесь на бесплатную консультацию к нашему врачу, чтобы определить, является ли массаж вашим лучшим вариантом.

6. Вы тренируетесь или только начали тренироваться

Тренировки и тренировки приводят к созданию новых мышц, напряжению мышц и даже разрыву мышечных волокон. Кардио упражнения и поднятие тяжестей могут подвергнуть ваше тело сильному стрессу и нагрузке. Вот почему так важно заботиться о своих мышцах с помощью массажа.

Выполнение глубокого массажа тканей может восстановить диапазон движений, когда мышцы напрягаются. Это также может способствовать лучшему кровообращению, что поможет быстрее восстановиться после мышечных травм.

Массаж также увеличивает гибкость. И чем выше ваша гибкость, тем меньше вероятность того, что вы столкнетесь с растяжением мышц и травмами.

7. Проблемы со сном

При проблемах со сном большинство людей обращаются к снотворным или даже к чашке теплого чая. О массаже часто забывают.

Но подумайте об этом … когда ваши мышцы расслаблены, вы расслаблены. И что может быть лучше снотворного, чем это?

Массаж не только расслабляет мышцы, но и улучшает кровообращение, снижает уровень гормонов стресса, увеличивает выработку эндорфинов и улучшает общее самочувствие.

Это естественный и эффективный способ лучше отдыхать и крепче спать.

8. Вы никогда не делали массаж до

Если вы никогда раньше не делали массаж, вы не знаете, что вам не хватает! Это отличный способ улучшить ваше общее состояние здоровья и сделать что-нибудь, чтобы улучшить себя и свое настроение.

Регулярный массаж — это способ сохранить пользу. Большинство массажистов рекомендуют делать массаж не реже одного раза в месяц. Если вы тренируетесь или восстанавливаетесь после травмы, может потребоваться больше.

Ваше тело сообщит вам, когда вам понадобится массаж — слушайте его

Если вы не получаете регулярный массаж, ваше тело не будет стесняться сообщать вам, что вам нужен массаж. Все, что вам нужно сделать, это послушать … затем назначить встречу. Позже ваше тело поблагодарит вас за это.

Ваше тело говорит с вами сейчас? Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на прием!

Все, что вам нужно знать о массаже глубоких тканей

Тип массажной терапии, массаж глубоких тканей, включает в себя сильное давление и медленные движения для достижения более глубоких слоев мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы). Он используется при хронических болях и суженных участках, таких как ригидность шеи и верхняя часть спины, боль в пояснице, напряжение мышц ног и болезненные плечи.

Веривелл / Эмили Робертс

Возможные преимущества

Массаж глубоких тканей обычно направлен на решение конкретной проблемы, такой как хроническая мышечная боль, реабилитация после травм и следующих состояний:

Не все эти преимущества научно доказаны. Но если вас интересует массаж для предотвращения спортивных травм, решения проблем, связанных со спортом, или для помощи в восстановлении мышц после занятий спортом, подумайте о спортивном массаже.

Чего ожидать

Методы глубокого массажа тканей используются для разрушения рубцовой ткани и физического разрушения мышечных «узлов» или спаек (полос болезненной жесткой ткани), которые могут нарушить кровообращение и вызвать боль, ограниченный диапазон движений и воспаление.

Хотя некоторые поглаживания могут быть такими же, как при шведском массаже, глубокий массаж тканей не является более сильной версией шведского массажа.

В начале массажа глубоких тканей обычно прикладывают более легкое давление, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Затем применяются определенные методы. Общие техники включают:

  • Зачистка : Глубокое скользящее давление применяется по длине мышечных волокон с помощью локтя, предплечья, суставов пальцев и больших пальцев.
  • Трение : Давление прикладывается к мышечным волокнам для разрушения спаек и выравнивания волокон ткани.

Массажисты могут использовать кончики пальцев, суставов, кистей, локтей и предплечий во время массажа глубоких тканей. Вас могут попросить глубоко подышать, пока массажист работает с напряженными участками.

После массажа вы можете почувствовать некоторую скованность или болезненность, но они должны исчезнуть в течение дня или около того. Обязательно обратитесь к массажисту, если у вас возникнут проблемы или вы почувствуете боль после массажа.

Питьевая вода после массажа может помочь вывести отходы метаболизма из тканей.

Больно ли массаж глубоких тканей?

В определенные моменты во время массажа вы можете почувствовать некоторый дискомфорт или даже небольшую боль, поскольку массажист работает с участками, где есть спайки или рубцовая ткань.

Боль не обязательно приносит пользу, и это не признак того, что массаж будет эффективным. Фактически, ваше тело может напрячься в ответ на боль, из-за чего терапевту будет труднее дотянуться до более глубоких мышц.

Вы всегда должны сообщать своему массажисту, если чувствуете боль во время массажа. Терапевт может скорректировать технику или дополнительно подготовить ткани, если поверхностные мышцы напряжены.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Массаж глубоких тканей может быть небезопасным для людей со сгустками крови (например, тромбофлебитом или тромбозом глубоких вен) из-за риска их смещения.

Если у вас есть тромбы или вы подвержены риску образования тромбов, важно проконсультироваться с врачом перед тем, как делать глубокий массаж тканей.

Если вы недавно перенесли операцию, химиотерапию, лучевую терапию или имеете другое заболевание, перед началом массажа целесообразно проконсультироваться с врачом. Некоторым людям с остеопорозом следует избегать более глубокого давления этого вида массажа.

Массаж не следует проводить непосредственно над синяками, воспаленной или инфицированной кожей, кожной сыпью, незажившими или открытыми ранами, опухолями, грыжей живота, хрупкими костями или участками недавних переломов. Массаж может вызвать синяки и, в редких случаях, гематому (локализованное скопление крови за пределами клеток крови), венозную тромбоэмболию и состояние, известное как спинномозговая добавочная нейропатия.Взаимодействие с другими людьми

В описании случая у 85-летнего мужчины было образование сбоку на шее, которое оказалось тромбом (известным как тромб наружной яремной вены). В течение прошлого года ему делали глубокий массаж шеи, и было установлено, что причиной была местная травма.

Если у вас есть какое-либо заболевание, важно сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, какой тип он рекомендует. Например, люди с определенными заболеваниями, такими как анкилозирующий спондилит, могут не переносить боль от глубокого массажа тканей.

Если вы беременны, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы планируете получить сообщение. Во время беременности следует избегать массажа глубоких тканей (или любого сильного давления), но вместо этого ваш врач может порекомендовать массажиста, обученного массажу для беременных.

Массаж глубоких тканей также может привести к образованию синяков. В отчетах о случаях заболевания сообщалось о венозной тромбоэмболии, спинномозговой нейропатии, гематоме печени и заднем межкостном синдроме после глубокого массажа тканей.

Слово Verywell

Массаж глубоких тканей — это больше, чем просто массаж с глубоким давлением. Цели и приемы отличаются от шведского массажа. Хотя это может помочь при определенных состояниях, помните, что массаж не всегда должен причинять боль или вызывать болезненные ощущения в теле, чтобы быть эффективным. Чтобы получить от массажа максимум удовольствия, свяжитесь со своим массажистом.

Массаж | Условия и лечение

Используя техники манипуляции с мягкими тканями, массаж снижает стресс и усталость, улучшая кровообращение.В зависимости от стиля массажа, техники могут включать поглаживание, разминание, покачивание, постукивание или удержание постоянного давления.

Массаж может уменьшить боль и беспокойство у людей с хроническими заболеваниями, такими как рак, и уменьшить физиологическое бремя стресса. Он может помочь в лечении состояний, включая напряжение, связанное со стрессом, усталость, связанную с раком, нарушения сна, высокое кровяное давление, диабет, боли в пояснице и депрессию, и это лишь некоторые из них.

В Центре интегративной медицины UCSF Osher лицензированные массажисты имеют многолетний опыт и подготовку в лечении пациентов со сложными заболеваниями, в частности раком, и с использованием массажа для улучшения общего состояния здоровья.Предлагаемые стили массажа: глубокий тканевый, шведский, акупрессурные, лечебные и лечебные прикосновения.

Вылеченные состояния

Исследования показали, что массаж может снизить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление и улучшить кровообращение и лимфоток. Он также расслабляет мышцы, улучшает диапазон движений и увеличивает количество эндорфинов, что может улучшить лечение.

Лечебный массаж не увеличивает мышечную силу, но может стимулировать слабые и неактивные мышцы, что помогает компенсировать недостаток физических упражнений и бездействие, вызванное болезнью или травмой.

Массаж может помочь в лечении физических состояний, связанных со стрессом, в том числе:

  • Беспокойство и депрессия
  • Усталость
  • Головные боли и мигрени
  • Боль, включая напряжение мышц, боль в спине, плечах и шее
  • Повторяющиеся стрессовые травмы

Оценка

На первом сеансе массажист задаст вопросы о ваше здоровье и симптомы, которые вы испытываете, чтобы определить, как лучше всего вас лечить.Сообщите своему массажисту обо всех проблемах со здоровьем и принимаемых вами лекарствах. Он или она обсудит, какие части вашего тела вы хотели бы массировать.

Лечение

Ваш массаж будет проходить в массажном кабинете. Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно. Вы сами решаете, насколько раздеться для массажа. Ваш массажист выйдет из комнаты, пока вы будете раздеваться. Вы накроетесь чистой простыней и одеялом.

Акупрессурный массаж можно проводить через одежду.

После массажа вы можете почувствовать себя расслабленным и немного сонным, или вы можете испытать прилив энергии, осознанности и концентрации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *