Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат
Лечебный массаж
Лечебный массаж направлен на оздоровление конкретных органов человека. Поэтому в таком случае обязательно стоит консультироваться с врачом по поводу частоты проведения и количества сеансов. Только он может установить необходимость процедур, чтобы в конечном итоге они принесли пользу, а не вред. Самолечением ни в коем случае заниматься не стоит.
В среднем доктора назначают 12-15 сеансов, но все индивидуально и зависит от тяжести заболевания, возраста, противопоказаний. Курс может повторяться каждые 3 месяца.
Профилактический массаж
Профилактический массаж, несмотря на всю его пользу, не следует делать слишком часто. Организм не должен испытывать дискомфорта от контакта с массажистом и тяжело переносить изменения после него. Обычно профилактический массаж можно делать 1-2 раза в неделю 12-15 сеансов каждые полгода.
Косметический массаж
Косметический массаж лица способствует замедлению процессов старения кожи и ее омоложению. Обычно его выполняют циклами на протяжении года, предпочтительно, чтоб количество сеансов назначалось для каждого индивидуально. Лучше всего, чтобы в году проводилось 2 цикла косметического массажа с процедурами 1-2 раза в неделю с общей длительностей 10-15 сеансов.
Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж – эффективная процедура, которая поможет за короткое время избавиться от лишнего веса, улучшить обмен веществ, сделать кожу более подтянутой и упругой. Всего желательно провести не менее 10 сеансов. Каждая проблемная зона массируется от 2-3 раз в неделю. После достижения требуемого результата необходимо посещать массажиста хотя бы раз в пол года для проведения поддерживающих процедур.
Массаж имеет оздоровительные функции лишь при выполнении профессионалом.
Многие любят делать массаж на дому, что грозит нанести вред организму. Лучше все же пользоваться услугами проверенных специалистов.
Клиника СКЛИФ может предложить широкий спектр услуг по массажу для мужчин, женщин и детей разного возраста.
Администратор поможет записать вас на прием к врачу , подберёт удобное время и день для посещения клиники+7(921)80-80-219
О том, как правильно делать массаж, чтобы достичь максимального эффекта — советы эксперта
Каждый день как предыдущий — утро за рулем, весь день на работе у компьютера, вечером — на диване у телевизора. От недостатка движений всего лишь за год Елена заработала себе остеохондроз и бессонницу.
Традиционная медицина предлагала традиционное лечение — таблетками. Но женщина выбрала иной путь — обратилась к массажистам. Узнав диагноз, ей предложили пройти курс старорусского массажа. Результат приятно удивил.
Елена Булычева: «Сходила на три процедуры. В общем-то, чувствуется улучшение. Спина расслаблена более-менее. Думаю, когда пройду полный курс, то улучшения будут уже более».
Баночный массаж или лечение холодом, постукивание бамбуковыми палочками или растирание мылом — любой вид массажа ориентирован на улучшение кровообращения, рассказывают на курсах будущим массажистам.
Здесь главное — правильное прикосновение. От него зависит, запустит ли центральная нервная система режим выздоровления или нет.
Павел Кулагин, преподаватель медицинского массажа: «Работает как бы эффект насоса. То есть мышца, растягиваясь, сокращается, она как бы прокачивает кровь. Уже идет улучшение кровотока, что способствует увеличению поступления питательных веществ в мышцу, выводу из мышцы каких-то патологических отложений».
Ольга Филинова работает массажистом 15 лет. Считает, эту процедуру необходимо начинать делать уже с первых недель жизни ребенка. Живот массируют во избежание неприятного вздутия, пальчики малыша, где очень много нервных окончаний, — для развития речи ребенка, а грудную клетку — для укрепления мышц.
Ольга Филинова, преподаватель детского массажа: «Если мышцы слабые, то грудная клетка развита слабо, значит, в процессе роста ребенок получит деформацию позвоночника.
Все это взаимосвязано. Уже с первого года жизни мы занимаемся профилактикой нарушения осанки».
Впрочем, повредить мышцы можно и во взрослом возрасте. Молодой человек растянул сухожилия в тренажерном зале. Теперь вспоминает с улыбкой свою первую реакцию на прописанное лечение.
Шалва Кундилашвили: «Мне прописали 15 сеансов шоколадного массажа. Я сначала хотел отказаться. Думал, разве это может мне помочь? Это же для женщин! Но уже через несколько сеансов результат налицо. Боли нет, двигаюсь свободно. Наверное, попрошу потом еще один курс».
Шоколад можно заменить медом, кофе или эфирными маслами. Десять-пятнадцать таких косметических процедур в год может позволить себе даже абсолютно здоровый человек. Ароматный запах стимулирует выработку гормонов радости, микроэлементы питают кожу и активизируют обменные процессы.
Но при более серьезных проблемах врачи советуют совмещать эту процедуру с плантотерапией — массажем ногами. Правда, проводить ее должен только квалифицированный массажист.
Лия Авалиани, врач-реабилитолог: «Специальный аппарат, на который она опирается, регулирует ее тяжесть. Она может прикасаться только и делать только поглаживания ногами. А может растирать ниже, глубже лежащие ткани и может еще разминать мышцы».
А еще важна обстановка в помещении, уверены специалисты. Уютная атмосфера и расслабляющая музыка — уже половина успеха. Ведь основная цель массажа — избавить организм от стресса. Тогда у человека появится второе дыхание, и тяжесть, и недуги уйдут сами собой.
Гость в студии — Павел Дегтярёв, преподаватель по профессиональному массажу
Ведущая: Экзотический, медовый, тайский, с камнями… Сегодня можно выбрать какой угодно массаж. Но как понять, что подходит именно вам и как правильно выполнять эту процедуру? Об этом нам расскажет преподаватель по профессиональному массажу Павел Дегтярёв. Здравствуйте, Павел.
Гость: Здравствуйте, Мария.
Ведущая: Скажите, а можно ли отправляться на массаж, предварительно не проконсультировавшись с доктором?
Гость: Желательно всегда, прежде чем отправляться на такую процедуру, как массаж, проконсультироваться с доктором.
Ведущая: А почему? Какие противопоказания бывают у массажа?
Гость: Любые заболевания в острой форме: тромбоз и варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, особенно актуально для антицеллюлитного массажа, потому что они могут увеличиваться после него, заболевание крови, любые опухоли, туберкулез, заболевания кожи, ногтей, волос, венерические заболевания. Вот, пожалуй, основной список заболеваний, при которых массаж будет противопоказанием.
Ведущая: А при варикозном расширении вен вообще нельзя делать массаж на ногах?
Гость: Обходить те места, на которых имеется данное образование. То есть, если есть или сосудистая сетка, или увеличенный сосуд, который говорит о варикозном расширении.
Ведущая: Какие еще правила нужно соблюдать при этой процедуре?
Гость: Непосредственно после массажа лучше 5-10 минут отдохнуть, и потом хотя бы минут 20 провести в теплом помещении, чтобы сразу с разогретыми мышцами не выходить на холодный воздух. Если массаж возбуждающий, тонизирующий, тогда можно делать в первой половине дня. Если массаж расслабляющий, релаксирующий, тогда лучше делать в конце дня. Если массаж проводится при заболевании желудочно-кишечного тракта, опять-таки, проводить его лучше с утра, натощак.
Ведущая: А настоящий массаж должен быть сильным, чувствительным, чтобы ты ощущал, как тебя массируют, или он должен быть каким-то легким?
Гость: Все зависит от той цели, которая стоит перед массажем и от особенностей пациента, ведь каждый имеет свою индивидуальную чувствительность. Поэтому массажист буквально подстраивается под своего пациента.
Ведущая: Что делать, если больно? Терпеть или заявить, что нельзя так?
Гость: Нет, ни в коем случае не терпеть. Если пациенту больно, он должен об этом сказать массажисту. И массажист в соответствии с этим должен уже подкорректировать все свои усилия, те приемы, которые выполняются, скорректировать, чтобы пациенту было не больно, а приятно.
Ведущая: Как еще можно понять, что массажист непрофессионал и нужно лучше поискать другого мастера?
Гость: Каждый массажист должен иметь медицинское образование и сертификат, который подтверждается каждые 5 лет.
Перед тем, как провести процедуру массажа, массажист должен провести комплексный осмотр и обследование своего пациента. Это уже говорит о квалификации массажиста.
Ведущая: Так называемый антицеллюлитный массаж, после него должны ли, могут ли оставаться синяки?
Гость: Одним из основных направлений антицеллюлитного массажа является лимфодренажный массаж, который является хоть и достаточно силовым, но при этом синяков и гематом не остается. Поэтому, конечно, в идеале синяков быть не должно.
Ведущая: Такой массаж сейчас очень моден, и все-таки, какие противопоказания к этой процедуре?
Гость: Если у пациента какие-то дисфункции гормональные, то нужно обратиться к соответствующему специалисту и только потом при его разрешении приступать к процедуре массажа.
Ведущая: А можно ли делать массаж самому себе в домашних условиях?
Гость: Да, конечно. Существуют различные виды механических массажеров. Это различные ролики, валики, существуют массажеры под ноги — когда вы катаете ступнями по этим валикам. Их можно использовать, они оказывают свою помощь, они достаточно эффективны, но являются лишь дополнением, потому что руки массажиста ничто заменить не может.
Ведущая: Спасибо, Павел. Советы тем, кто решил укрепить здоровье с помощью массажа, дал преподаватель по этому мастерству Павел Дегтярёв. Ну, а теперь давайте подведем итог нашей беседы.
Существует целый ряд недугов, при которых не рекомендуется делать массаж. Это, прежде всего, простуда, опухоли, тромбоз. Среди противопоказаний также и различные кожные заболевания.
Будьте осторожны и при варикозе. При таком диагнозе разрешен только легкий массаж-поглаживание, при котором обходят проблемные места с сосудистыми звездочками или расширенными венами.
И не забудьте основные правила: делать массаж нужно только в теплом помещении. Лечебный — лучше в первой половине дня. Расслабляющий — вечером. И после этой процедуры не стоит сразу же выходить на улицу, если там минусовая температура.
Ну, а чтобы достигнуть максимального результата, надо провести несколько сеансов — 7-10 процедур. Поддерживать форму поможет и самостоятельное массирование тела, например, с помощью махровой варежки во время душа или с помощью валиков-массажеров.
И напоследок еще один совет: какой бы массаж вам ни делали, эта процедура ни в коем случае не должна быть болезненной. Стоит отказаться от услуг специалиста, и если после его работы на вашем теле остаются синяки.
Можно ли прожить без массажа?
ВЫБРАТЬ УСЛУГУ
Можно ли прожить без массажа?
Можно ли прожить без массажа?
Можно, если вы молоды здоровы и красивы. Но если одной из составляющих не хватает, то массаж нужно делать обязательно!
Некоторые скептики говорят: «Да зачем его делать, все равно от остеохондроза не избавишься». Да, не избавишься. Но и с остеохондрозом можно жить по-разному. Делая массаж, можно дольше и эффективнее двигаться, заниматься физкультурой, поддерживать форму. Посмотрите на осанку окружающих вас людей. Сутулятся, жалуются на боли в шее, между лопаток, в пояснице. А если еще «подвиг» совершат на даче, огород вскопают или в квартире небольшой ремонт сделают, то и вовсе охают и ахают как старички и потирают больные места. Ношение высоких каблуков усугубляет и проявляет проблемы и никак не добавляет красоты, если спина согнута, а колени подгибаются.
1000 и одна причина, по которой стоит делать массаж.
Хорошо, что нас с детства научили чистить зубы. Зубы мы чистим каждый день и даже два раза в день. И никто не возмущается и не прекращает чистить зубы, если обнаруживает кариес или пародонтоз. Идет к зубному врачу, лечит и продолжает чистить зубы до самой старости.
Массаж для организма — это тоже своеобразная гигиеническая чистка.
Именно массаж в результате активного раскрытия капиллярной сети облегчает продвижение крови по артериям и ускоряет венозный кровоток. С током крови все ткани организма получают необходимый для обменных процессов кислород и питательные вещества, «строительный материал» клеток. А отработанные вещества выводятся через выделительные системы организма.
Кожа, кстати является одним из мощнейших выделительных органов. По площади она занимает около двух квадратных метров и через нее выводятся отработавшие свое вещества и продукты обмена, не подлежащие дальнейшей утилизации.
А лимфатическая система, которая участвует в кроветворении и иммунологической защите? При задержке циркуляции лимфы, ее застое, возникают отеки. А ведь лимфатическая система, в отличие от кровеносной не имеет сердца — своеобразного насоса, качающего кровь по сосудам малого и большого кругов кровообращения. Экспериментально установлено, что под влиянием массажа происходит ускорение обращения лимфы. Количество вытекающей лимфы из массируемого участка увеличивается в 6-8 раз.
Именно в результате массажа повышается мочеотделение и увеличивается выделение азота, которое может продолжаться на протяжении суток после проведенной процедуры. Давно известно положительное влияние массажа на скорость удаления из организма молочной кислоты.
Именно массаж помогает повышать эластичность и упругость кожи, поэтому начинать его делать надо с 25 лет с целью профилактики возрастных изменений, приводящих к обвисанию и дряблости в 40 лет.
Именно массаж может оказывать разноплановое влияние на состояние центральной нервной системы. Он может успокоить, снять слишком сильное психическое напряжение, улучшить качество сна, а значит ускорить восстановительные процессы.
А может вывести человека из состояния глубокой апатии, подарить радость жизни. Наша кожа — это источник эндорфинов (гормонов удовольствия), и под воздействием массажных приемов их вырабатывается огромное количество. Как часто надо делать массаж?
Для профилактики раннего старения организма в 25 лет можно начинать с одной процедуры в неделю курсом 10 процедур. При этом лечебный массаж в этом же возрасте следует делать по показаниям 2- 3 раза в год курсами по 10-15-20 процедур.
После 30 лет профилактический гигиенический курс необходим уже два раза в год.
И это при условии, что вы посещаете спортивный зал минимум два раза в неделю, не курите и не прибавляете в весе из-за переедания.
Зачем помимо массажа предлагают обертывания?
Если отягощающие факторы присутствуют, то организму следует помочь, предварив массаж процедурой потения в сауне или обертывания в термоодеяле. Перед этим рационально применение скрабов, пилингов, гоммажей для отшелушивания отмерших клеток верхнего слоя кожи — эпидермиса, для улучшения проникновения жиросжигающих и дренажных компонентов в подлежащие ткани.
А массаж поможет через регуляторные системы организма запустить процессы расщепления жира на воду и жирные кислоты.Кому можно доверить делать массаж?
Если вам нужна хорошая одежда — вы идете в престижный магазин и покупаете дорогую, но качественную вещь. Странно, но, когда требуется работа с вашим телом, с тем, что под одеждой, — вы готовы доверить его практически первому встречному, ищите где подешевле. Мне нравится образное высказывание Елены Земсковой по этому поводу. Она, известный в России и за рубежом массажист, пишет :»Из трех понятий: дешево, хорошо и быстро — вы одновременно можете получить не больше двух». Это относится и к массажу.
Как в любой профессии, так и в массаже — профессионал — продолжает учиться и совершенствоваться в течение всей жизни. Талант, трудолюбие и опыт — вот из чего складывается успех специалиста. И, конечно, личностные качества. Если массажист плохо относится к себе (не следит за своим физическим и психическим здоровьем), плохо относится к окружающему миру (жалуется на жизнь, на клиентов, на погоду, на начальство, на коллег, ноет), то, как вы думаете , он будет относится к своей работе?
Желаю вам новых приятных ощущений.
Дарья Александровна Агафонова — врач, специалист по коррекции фигуры клиники «Соло».
Нужен ли массаж ребенку — как часто и в каком возрасте
Очень часто родители задают простой вопрос: нужен ли ребенку до года массаж? А если да, то какой? Ведь очевидно, что универсального комплекса для всех младенцев на свете быть не может.
Но здесь возникает вопрос квалификации массажиста. Как родителям, впервые столкнувшимся с детским массажем, оценить работу специалиста? Как понять, что от процедуры будет польза для их чада и не будет вреда?
Польза со слезами?
Есть самый доступный и самый важный критерий оценки работы массажиста. Он не должен быть «орущим», когда ребенок заходится в крике от боли и беспокойства. Прежде чем спорить с этим утверждением, возьмите любую книгу по детскому массажу. Одно из противопоказаний к проведению или продолжению процедуры массажа — это непрекращающийся крик ребенка. Недаром про хорошего педиатра или хорошего детского массажиста говорят: «Дети его любят!» А любят дети такого человека, который любит их и относится к ним с уважением. А уж никак не доставляет им боль.
Я слышал от одной детской массажистки с обширной практикой, работающей в этой области второй десяток лет, такую фразу: «Как я устала от этих детских криков!» В ответ я порекомендовал ей не делать детям больно. Она была удивлена, ведь в детском массаже существует странный стереотип: если массажист не «вспотел», то, вероятно, он схалтурил. Уверяю вас, нет прямой связи количества затраченных массажистом килоджоулей и пользы от процедуры.
Мама одной маленькой девочки мне пересказала диалог со своими знакомыми.
Ее спросили: «Ну что, вам массаж делают?» «Да» — отвечает мама девочки. «Орет?» «Нет». «Тогда это не массаж!»
В корне ошибочное мнение
К сожалению, я очень часто слышу от родителей малышей, что им проводили или пытались проводить массаж именно по «орущей» методике. Как вы думаете, что бы сказал малыш, если бы мог говорить, или что бы он сделал, если бы мог постоять за себя. Получается, что ребенку делают «хорошо», пользуясь его беспомощностью. Что в итоге? Когда ребенок кричит, его мышцы не могут быть расслабленными. Если напряженную мышцу растягивать, неизбежно возникают микронадрывы мышечных волокон. Позже на этих местах появятся рубцы.
В остеопатии один из основных принципов — это уважение к организму и к его тканям. Раскроем вам еще один большой остеопатический секрет: чем тоньше и нежнее воздействие, тем сильнее эффект. Дело в том, что организм защищается и закрывается от любого агрессивного воздействия, от любого неуважительного вторжения. Это вполне естественно, и плохо когда это не так. Если организм не защищается, значит, он уже сломлен. Соответственно, все силы «орущего массажа» направлены на борьбу с организмом, а значит, потрачены впустую. Лишь нежное, точечное воздействие грамотного массажа может принести ребенку пользу.
Психологические травмы
Грубое насилие, которым является «орущий массаж» вредит не только тканям, особенно сильно оно травмирует психику ребенка. В подсознании такого малыша жирным шрифтом будет записано: «Я беззащитен, чужие люди могут приходить и делать со мной, что хотят. Маму не волнуют мои крики о помощи или она не способна помочь». Вряд ли такой ребенок, когда вырастет, расскажет родителям о своих проблемах или попросит их помочь в каком-то вопросе.
Массажист должен уважать личность малыша. Еще в утробе мамы ребенок имеет свой темперамент, свой характер, свойственные только ему привычки. Женщины, вынашивающие не первую беременность, по поведению малыша в животе могут сказать, например: «Первый был философ, а этот шалун!» Детки в животике мамы хорошо чувствуют мамино настроение, переживают вместе с ней стрессы, занимаются вместе с ней физкультурой (малыши у спортсменок, продолжающих занятия, рождаются с хорошо развитой мускулатурой).
Уже в этом периоде происходит формирование личности. Насилие над личностью недопустимо.
Главный компонент детского массажа — это любовь. Без этого компонента то, что называют массажем — фикция.
Массаж без слез
Что нужно сделать, чтобы ребенок не кричал? Нужно учесть его интересы. О чем он вас просит? Может, он хочет есть, а может, у него болит живот или голова? Вы пробовали заниматься фитнесом, когда у вас крутит живот? Представьте, вы хотите покинуть спортзал, а инструктор вам говорит: «Надо еще позаниматься, это полезно!» В конце концов, у малыша может просто не быть соответствующего настроения. Сначала надо решить наиболее актуальные проблемы, заинтересовать юного пациента, а затем заниматься массажем и физкультурой. Конечно, это требует дополнительных усилий, но по-другому нельзя.
С какого возраста можно и нужно делать массаж? Ограничений по возрасту для массажа нет. Важен, как всегда, индивидуальный подход. Сила воздействия может отличаться в десятки раз в зависимости от возраста, пола, конституции (гиперстеник — нормостеник — астеник), других индивидуальных особенностей, и, наконец, от самочувствия ребенка в данный момент. Критерий правильности — положительная реакция малыша.
Как выбрать упражнения? С первых дней жизни нежные поглаживания от головы к кончикам пальцев рук и ног, как бы расправляющие тело малыша, приносят очень много пользы. Представьте себе, какая мощная волна нервных импульсов пойдет от рецепторов кожи к чувствительным центрам головного мозга. Пусть каждый из миллионов этих импульсов будет заряжен любовью. Такой массаж вполне могут делать папа и мама.
Существует много книг по массажу и физкультуре для детей до года. Большинство из них дублируют друг друга. Выбирайте ту, которая больше вам понравится. Мое пожелание: не относитесь к занятиям формально, подойдите к ним творчески. Не настаивайте на упражнениях, которые не нравятся ребенку, если даже и написано, что в этом возрасте он должен их делать.
Сделайте упор на том, что получается лучше или придумайте упрощенный вариант упражнения, которое не идет. Не надо стремиться сделать за одно занятие весь комплекс упражнений. Делайте понравившиеся упражнения до логического завершения, т. е. до усталости. О том, что устал, ребенок сообщит вам или просто уже не будет выполнять это упражнение.
Еще один важный принцип детского массажа: лучше недостараться, чем перестараться. Например, выполняя рекомендации невролога, родители или недостаточно квалифицированный массажист могут переусердствовать в борьбе с гипертонусом и ослабить мышцы, удерживающие свод стопы и голеностопный сустав. Результат — плоско-вальгусная стопа. Даже в стремлении к идеалу нужно уметь вовремя остановиться.
- Как относиться к динамической гимнастике и бэби-йоге? Я убежден, что как взрослым больше подходит один вид спорта и не подходит другой, так и малышам может больше пользы приносить какой-то один вид физкультуры и меньше подходить другой. Например, динамическая гимнастика не подходит детям с повышенной эластичностью соединительной ткани и гиперлабильностью суставов. В то же время она хорошо подходит юным гимнастам с повышенным тонусом. Доверяйте своих малышей только проверенным специалистам и будьте осторожнее при самостоятельных занятиях. Не делайте того, в чем до конца не уверены. А тех целей, которых хотят добиться специалисты по бэби-йоге, можно добиться гуманными и экологичными средствами остеопатии.
- Всем ли детям показано плавание? Нет. Встречаются дети, которым не нравится плавать и нырять. Для начала попробуйте снизить интенсивность и сложность занятий, добавить элементы игры. Если не помогает и это, может быть, стоит заняться сухопутными видами спорта.
Самое главное помнить, для чего все это делается. Худший вариант — когда физкультура затеяна, чтобы удивить друзей и знакомых. Занятия должны приносить радость всем их участникам, получайте удовольствие в процессе, и тогда итогом будет здоровье ребенка, как физическое, так и душевное.
Соболев Павел Викторович, врач-остеопат.
Массаж для беременных
Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями, и как бы занята ни была женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки имела время позаботиться о себе и своем теле. Одним из таких методов является массаж. У многих беременных женщин часто возникает вопрос: «можно ли делать массаж во время беременности? Не случится ли чего плохого?». На этот счет можно сказать лишь одно: чтобы правильно оценить ситуацию, необходимо помнить, что беременность – это не болезнь и противопоказаний сама по себе к массажу не имеет, за исключением, конечно, осложненных разного рода патологией случаев.
Почему очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза?
В организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отёк. Отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку. После нескольких лечебных сеансов проходят боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, ликвидируются застойные явления, связанные с непривычной нагрузкой на мышцы спины из-за смещения центра тяжести и увеличения объема груди.
Когда лучше начинать делать массаж? Можно делать массаж на позднем сроке беременности?
Чем раньше беременной начнут делать массаж, тем лучше, и хорошо бы проделывать это 1-2 раза в неделю. Некоторые женщины начинают делать массаж на самых ранних стадиях беременности, и это правильно: ведь чем раньше вы расслабите мышцы спины, тем быстрее вы приведёте своё тело в равновесие, помогая ему переносить тяготы беременности. Желательно начинать курс массажа в 6-8 недель беременности и завершить за 2 недели до родов.
Можно ли ложиться на живот беременной во время массажа?
Техника и методика массажа будет изменяться на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщина ложиться на живот уже не может.
Она должна или лежать на боку или вообще сидеть на стуле! Массаж беременных отличается от обычного массажа. Женщина должна чувствовать себя свободной, раскрепощённой, тогда и кровообращение будет хорошим. Часто беременным нужно в течение сеанса массажа сходить в туалет.
Как помогает массаж во время родов?
Массаж подготавливает женщину к родам, давая ей почувствовать, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, женщине будет легче рожать, поскольку ребёнок будет легче выходить наружу. После родов женщине очень рекомендуется продолжить курс массажа, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов и, в конечном итоге, вернуть себе прежнюю физическую форму.
Итак, с помощью применения различных методик массажа мы можем помочь решить следующие проблемы:
- нормализовать крово- и лимфообращение;
- укрепить иммунную систему;
- справиться с хронической усталостью;
- облегчить мышечные и головные боли;
- справиться с нарушениями сна или стула;
- снять общее напряжение;
- уменьшить проявления вегето-сосудистой дистонии;
- предупредить или свести к минимуму появление варикоза, стрий (растяжек) на коже.
Важный совет!
Учреждение, оказывающее услуги массажа, обязано иметь медицинскую лицензию. Очень большое значение имеет профессионализм и опыт работы специалиста, как в сфере массажа, так и, в частности, с беременными, так как существует определенная специфика выполнения массажа будущим мамам. Обязательно массажист должен иметь медицинское образование и пройти специализацию по массажу.
Записаться на массаж можно по многоканальному телефону:
+7 (4942) 42-15-15,
или заказать обратный звонок, воспользовавшись электронной формой на сайте: clinicamz.ru
Администратор свяжется с Вами для уточнения и подтверждения записи.
Клиника «Мир здоровья» гарантирует полную конфиденциальность Вашего обращения.
Валова Мария Вячеславовна —
массажист, детский массажист
Васильева Алла Анатольевна —
массажист
Обращаем Ваше внимание!
Мы рекомендуем перед массажем пройти консультацию врача-физиотерапевта.
О пользе тайского массажа глазами профессионала
Мы задали несколько вопросов, касающихся тайского массажа, Гаевской Ирине Ивановне, врачу-неврологу высшей категории, заведующему неврологическим отделением ГБУЗ Архангельской области «Городская клиническая больница № 6», главному эксперту-неврологу Министерства здравоохранения Архангельской области, стаж неврологической практики 30 лет. Читайте профессиональное мнение Ирины Ивановны относительно сеансов тайского массажа с медицинской точки зрения.
— Зачем людям необходимо проводить массаж?
— Отвечая на вопрос очень кратко, массаж необходим человеку, чтобы сохранить свое здоровье, профилактировать возникновение различных заболеваний, прежде всего – заболеваний опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов, мышц).
В процессе жизнедеятельности у всех людей возникают генетически обусловленные и постепенно прогрессирующие изменения в позвоночнике – остеохондроз. Что же такое остеохондроз? Остеохондроз позвоночника – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, в основе которого лежит дегенерация (структурные изменения, разрушение) межпозвонковых дисков, суставов позвоночника, связочного аппарата. Эти дегенеративные изменения влекут за собой чувствительные, двигательные, вегетативные расстройства, сопровождаются изменениями скелетных мышц, кожи; болевыми ощущениями, отдающими в область головы, сердца, желудка; ограничением двигательной активности, вегето-сосудистой дистонией. На фоне остеохондроза в мышцах формируются болезненные уплотненные фиброзные мышечные триггерные зоны, мышцы теряют эластичность, становятся вялыми, слабыми или напряженными, менее подвижными.
Следует отметить, что остеохондроз «молодеет» с каждым годом. Этому способствуют: вертикальное положение позвоночника, физические, эмоциональные нагрузки и нагрузки позой, слабое физическое развитие, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, загрязненная окружающая среда, отсутствие или недостаточность профилактических и оздоровительных мероприятий (лечебной физкультуры, массажа, водных процедур).
Тайский массаж – это уникальная возможность восстановить мышечный тонус, улучшить трофику и кровоснабжение мышц, предупредить их фиброзное перерождение, избавиться от болезненных мышечных триггерных зон, восстановить эластичность и подвижность мышц, связок, суставов позвоночника.
Очень важно, что тайский массаж, во-первых, сочетает в себе традиционный классический массаж всех мышечных групп. Во-вторых, – это миорелаксационные приемы, направленные на расслабление конкретных напряженных мышц. В-третьих – это ручные тракции (т.е. вытяжение). В-четвертых, — это точечные (акупунктурные) манипуляции, т.е. массирование биоактивных акупунктурных точек, которые также способствуют как общему укреплению организма, седации (успокаивающему, расслабляющему эффекту), так и восстановлению работы мышц, связок, суставов позвоночника.
Следует подчеркнуть важный момент – значимость тайского массажа в отношении кожного покрова. То есть восстанавливаются не только мышцы, связки, суставы, позвоночник, но и кожа. Это связано с применением смягчающих и тонизирующих кожу кремов и масел, что очень благостно действует на кожу. Косметический эффект массажа лица, за счет улучшения эластичности кожи, — профилактика появления и уменьшение глубины имеющихся морщин.
— Какие именно биоактивные точки подвергаются воздействию массажистом?
— Основные точки находятся в шейно-воротниковой зоне, в области затылка, в области головы, лица, а также очень активные точки сосредоточены в области ладоней и стоп.
— Что из себя представляет мышечно-триггерная зона?
— Это измененная, напряженная, уплотненная мышца, или часть мышцы, болезненная как в спокойном состоянии, так и при движении, но особенно болезненная при пальпации.
Если рассмотреть ее под микроскопом, то она содержит в себе плотные фиброзные волокна и мелкие точечные кровоизлияния, мышечная оболочка (капсула) изменена, напряжена. Порой такие мышцы даже скрипят под руками массажиста.
Сложно даже перечислить все неврологические заболевания, при которых тайский массаж необходим, так как таковых болезней множество. Безусловно, все проявления остеохондроза позвоночника, тем более что в настоящее время на рентенограммах, на магнитно-резонансной томографии (МРТ), мы все чаще выявляем остеохондроз даже у лиц от 30 лет, а после 40 лет – практически у всех. А имеющийся остеохондроз, естественно, тем или иным образом себя проявляет, чаще всего мышечными болями. Болезни отдельных нервов (например — неврит лицевого нерва), нервных корешков (например – «радикулит»), сплетений, полинейропатия, последствия инсультов (например – парезы (параличи) конечностей), последствия различных травм.
При патологии суставов очень правильно посещать массаж, опять же в отсутствие противопоказаний, так как тайки посредством массажа, тракций и миорелаксации умеют увеличить подвижность суставов, они разрабатывают суставы, уменьшают боль.
Часто встречающееся у молодых людей заболевание – краниалгия (головная боль) напряженного типа, головные боли разного генеза. При всех этих проблемах, в отсутствие противопоказаний, можно и нужно посещать тайский массаж.
Очень важно, что к таким болезням можно отнести и функциональные расстройства нервной системы, когда у человека тревога, депрессия, страх, одиночество, неудовлетворенность, нервозность, бессонница. Эти расстройства негативно сказываются в том числе на мышечном корсете, способствуют мышечному напряжению, болезненным ощущениям различной локализации.
В принципе, позвоночник – это остов организма, поэтому, когда начинает, образно говоря, болеть позвоночник, то очень часто начинают заболевать многие другие органы. Поэтому, нужно беречь, прежде всего, мышцы, суставы, позвоночник, кожу.
То есть показаний к массажу действительно очень много.
— Кому можно рекомендовать массаж ног?
— Безусловно, тем, кто физически работает, кто много ходит, кто много сидит. Также при заболеваниях позвоночника и при болях в ногах. Опять же отчего болят ноги? У кого-то это болезненные суставы ног, у кого-то плоскостопие, у кого-то имеется полинейропатия (заболевание нервов ног), тогда массаж показан.
Но есть и заболевания сосудов ног, лимфостазы и т.д. Массаж в этих случаях должен проводиться по показаниям врачей, поскольку при определенных группах заболеваний массаж противопоказан.
— При каком давлении можно посещать тайский массаж?
— Давление должно быть в норме не выше 140 на 90.
Если человек, к примеру, болен гипертонической болезнью, он, безусловно, об этом должен знать. При второй степени гипертонической болезни — должен принимать базисную терапию при гипертонии и должен знать, можно ли ему делать массаж.
Человеку может стать по какой-то причине плохо после массажа, так как он может вдруг не знать о своей гипертонии. Поэтому я считаю, что было бы очень правильно иметь в салоне тонометр, при необходимости измерять артериальное давление посетителям салона, особенно возрастным. Если давление выше 140 на 90, то необходимо обратиться к врачу-терапевту.
— Как часто необходимо проводить массаж?
— Конечно, по частоте применения массажа людям, имеющим какие-либо хронические заболевания, необходимо, в первую очередь, проконсультироваться со специалистом. Поскольку для данной процедуры, как и для других медицинских манипуляций, существуют противопоказания.
Но если человек здоров и, соответственно, не страдает серьезными заболеваниями, которые являются противопоказанием для проведения тайского массажа, его можно проводить даже ежедневно.
Если человек ежедневно «ухаживает» за собой, чтобы не болеть (чистит зубы, проводит другие гигиенические мероприятия, делает лечебную гимнастику, плавает, занимается ходьбой, йогой, пилатесом, ходит на лыжах, катается на велосипеде и т.
д.), массаж для него является замечательной профилактической процедурой.
Также можно проводить сеансы массажа курсами: с периодичностью хотя бы 2 раза в год по 10 сеансов каждый курс. Это было бы замечательно!
— Какие ограничения по возрасту для проведения тайского массажа?
— Ограничений по возрасту не существует. Бывает и в 90 лет люди достаточно бодры, ухаживают за собой и своим здоровьем. Это редкость, но случается. Возрастные люди, которые не имеют противопоказаний к проведению массажа, также могут его получать, если хотят заботиться о своем организме, о мышцах, о позвоночнике, о коже и эмоциональной сфере.
Хочу подчеркнуть, что тем людям, которые длительно однообразно сидят на работе и не занимаются своим оздоровлением, а также которые физически работают, — массаж категорически показан.
Особое внимание следует обратить на детей и подростков. Практически все они в настоящее время имеют нарушение осанки, сколиоз, чему способствуют «неподъемные» ранцы, портфели, многочасовая работа за партой, столом, с компьютером. Если следовать очень мудрой пословице «береги здоровье смолоду», лечебная физкультура и массаж категорически показаны детям и подросткам, особенно с нарушением осанки и сколиозом, но, повторяю, после согласования с врачом.
— Ваши личные впечатления от сеанса тайского массажа?
— Заботясь о своем здоровье, я обращаюсь к профессиональным массажистам и получаю по 10 сеансов классического массажа не менее четырех раз ежегодно. Когда я впервые пришла на процедуру тайского массажа, то, будучи врачом и зная толк, была приятно удивлена качеством массажа и профессионализмом таек.
Как вертебролог (я проходила обучение вертебрологии в Казанском Университете), который знает вертебрологические приемы, я была удивлена, что тайки применяют во время сеанса не только классические массажные техники, но и тракционные манипуляции и делают это профессионально, правильно, качественно.
Это медленные методики на растяжение, которые требуют очень много физических усилий массажиста.
Второе, что меня приятно порадовало — это применение тайками методик точечного массажа. То есть массажист воздействует на биоактивные (акупунктурные) точки, а это уже практически равноценно действию иглорефлексотерапии.
Больше всего понравилось то, что тайки мгновенно находят, массируют мышечно-триггерные зоны очень правильно, очень мастерски, что способствует расслаблению этих мышечных зон. Тайский массаж приводит к тому, что уплотненные мышечно-триггерные зоны постепенно «уходят». А это крайне важно, поскольку такие зоны очень болезненны, человека они мучают, и избавление от них действительно улучшает качество жизни.
Редкий массажист не оставит на коже после массажа хоть маленький, но синяк. Удивительно, но после 10 сеансов тайского массажа ни одного пятнышка на коже я не нашла, несмотря на достаточно интенсивный массаж. Это – мастерство таек, так и должно быть.
Хочется сказать, что не стоит бояться манипуляций, при которых возникает «щелкание» в суставах кистей, стоп, позвоночника, это полезная манипулляция при которой «разблокируется» суставная сумка.
В салоне тайского массажа я «окунулась» в позитивную, расслабляющую атмосферу, способствующую, в том числе, психоэмоциональному оздоровлению, воздействующую на все органы чувств: на зрение – красивые интерьеры, приглушенное освещение, на слух – тихое звучание восточных мелодий, на обоняние — приятные запахи лемонграсса, лаванды, орхидеи, жасмина, на вкусовые рецепторы – чай из имбиря, восточные сладости. Что особенно важно, отметила и оценила доброжелательность, чуткость, заботу, внимание и мастерство сотрудников салона.
Все мы достаточно часто желаем своим родным, близким, друзьям здоровья. Получив 10 сеансов тайского массажа по подарочному сертификату от моей дочери, я еще раз убедилась в ее искреннем пожелании мне здоровья не только на словах, но и на деле. Для меня это лучший подарок, ведь здоровье – это самое дорогое, что у нас есть.
Сеть СПА-салонов «Вай Тай» выражает Ирине Ивановне благодарность за ее профессиональное и личное мнение. Надеемся, для Вас, наши уважаемые Клиенты, оно будет очень полезно!
Данная статья является авторским материалом. Любая перепечатка или использование фрагментов категорически запрещено без разрешения Автора.
Как правильно делать самомассаж в домашних условиях
Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться «на удаленке» обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.
«РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.
Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:
1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.
2. Вакуумная баночка.
3. Пищевая пленка.
Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.
Начнем с самомассажа спины
Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.
1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями.
Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.
2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.
3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.
4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.
5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.
Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.
Расслабление мышц после домашнего фитнеса
1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.
2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.
3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.
4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.
5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.
6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.
Антицеллюлитный массаж дома
1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.
2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.
3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.
4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.
5. Повторите комплекс на всех складках.
Формула хорошего антицеллюлитного массажа
растирание — 10 процентов времени;
разминание 50-60 процентов;
хлопки — не более 5 процентов;
вакуумная баночка — 25 процентов.
Например, вы прорабатываете бедро:
1. Растирание и нанесение масла — 1 минута
2. Разминание — 5 минут
3. Перекатывание складки — 1-2 минуты
4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты
5. Похлопывание — 1 минута.
Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.
После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.
Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.
Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.
Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.
Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:
Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.
Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.
Массаж лица
Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.
1. Нанесите крем на лицо.
2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.
3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.
4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.
5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.
6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.
7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.
8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.
9. Нанесите любимую маску.
Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.
Почему вам следует попробовать медицинский или терапевтический массаж — Основы здоровья от клиники Кливленда
Массаж известен прежде всего как способ расслабиться и снять стресс. Нежный успокаивающий массаж снимает стресс, снимает мышечные боли, улучшает сон и улучшает настроение.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Менее известен тот факт, что массаж приносит далеко не только расслабляющую пользу.Лицензированный массажист Трейси Сегалл, MSHS, LMT, говорит, что медицинский или терапевтический массаж может помочь вам и с более серьезными медицинскими проблемами.
Массажную терапию в клинических или больничных условиях проводят лицензированные специалисты, которые обучены находить проблемные области и сосредотачиваться на них.
Этот терапевтический вид массажа предполагает более целенаправленную работу с мягкими тканями вашего тела — мышцами, сухожилиями и связками, которые движутся и поддерживают ваше тело.
Ваш врач, мануальный терапевт или физиотерапевт может порекомендовать вам пройти лечебный массаж в дополнение к другим методам лечения, которые вы уже принимаете для лечения определенной области вашего тела.
Или, возможно, вы не получаете желаемых результатов от других традиционных методов лечения. В этом случае также может помочь регулярный массаж.
Может облегчить дискомфорт и боль
Массажист может работать с рядом медицинских проблем, которые являются хроническими (то есть они длятся долгое время) или острыми (медицинская проблема, которая произошла недавно и может быть решена в ближайшем будущем).
Эти проблемы могут включать:
- Повторяющиеся стрессовые травмы из-за сидячих или стоячих поз, удерживаемых по несколько часов в день.
- Мигрень, кластерные головные боли, головные боли напряжения или головные боли носовых пазух.
- Хлыст.
- Заболевание височно-нижнечелюстного сустава и мышц.
- Растяжения и растяжения (после спада воспаления).
- Боль в пояснице.
- Тендинит.
- Излучающая боль.
- Рубцовая ткань после операции (с одобрения врача).
- Застывшее плечо.
Чего ожидать на сеансе массажа
«Нет типичных процедур лечебного массажа», — говорит Сегалл.«Ваш массажист подберет массаж в соответствии с вашими потребностями в зависимости от проблемной области».
Когда вы впервые звоните, чтобы записаться на прием, важно объяснить массажисту, над чем вы хотите работать. Поговорите с терапевтом о ваших конкретных потребностях. Например, почему ваш врач порекомендовал вам лечебный массаж? Что вызывает беспокойство и почему и как это произошло?
«Чем больше информации вы предоставите, тем лучше», — говорит она.А если массажист не знаком с вашими проблемами, вас могут направить к коллеге, который сможет лучше удовлетворить ваши конкретные потребности.
Во время вашего визита у терапевта может быть мягкое освещение и играет музыка, как при расслабляющем массаже. Однако вместо лечения всего тела сеанс терапевтического массажа, как правило, фокусируется на вашей целевой области, вызывающей беспокойство, в течение длительного периода времени.
Если вы запланируете 60-минутный массаж (это более длительный сеанс), массажист будет посвящать большую часть времени вашим проблемным областям, но может также включить другие группы мышц для достижения более полного результата.
Чем лечебный массаж отличается от расслабляющего массажа
Массаж в терапевтическом массаже может быть более глубоким, чем расслабляющий массаж. Вы также можете почувствовать большую нежность, когда терапевт работает с тканями.
«По этой причине важно сообщить терапевту, если давление окажется слишком глубоким или дискомфортным», — советует Сегалл. «Не бойся общаться».
Во время сеанса лечения терапевт может использовать различные техники.В зависимости от их подготовки, они могут включать массаж глубоких тканей, миофасциальную релаксацию, работу триггерных точек, различные методы лечения движением или методы пассивно-резистивного растяжения.
Точечная работа в рамках расширенной программы
Другой способ медицинского массажа — это рекомендовать массажную терапию в качестве расширенной части терапевтического лечения в кабинете мануального терапевта или в клинике физиотерапии. В этом случае вы, вероятно, получите то, что называется «выборочная работа».”
Массажист проработает проблемную зону в течение более короткого периода времени — около 15 минут. Точечная работа дополняет лечение, которое вам уже дали другие практикующие.
Ваш массажист может также включить растяжку в план лечения. В этом случае Сегалл рекомендует носить на приеме свободную одежду или одежду для активного отдыха.
«Лечебный массаж может значительно улучшить ваше самочувствие», — подчеркивает Сегалл.«Целенаправленные методы массажа могут помочь уменьшить боль и увеличить диапазон движений, облегчить движение и улучшить нормальное функционирование, а также помочь вам быстрее излечиться от множества медицинских проблем. Если это вариант вашего лечения, результаты могут быть очень положительными ».
Массаж при боли в пояснице
«О, у меня все еще болит спина», — простонал Джим, когда он сел на кровать и наклонился, чтобы поднять свой ботинок.
«Почему бы тебе не попробовать массаж?» — спросила его жена. «Моя подруга Кэрол клянется, что массаж — единственное, что может помочь ей от боли в спине.«
Джим вздохнул, завязывая ботинок. «Думаю, я пробовал все остальное. Хиропрактик говорит, что у меня спина в порядке, только мышцы напряжены. Мой врач прописал мне миорелаксанты, которые я не люблю принимать, а наша страховка покрывала только четыре посещения физиотерапевта. Массаж Думаю, не может повредить мою спину больше, чем уже делает ».
Джим типичен для большинства американцев, впервые пробующих массаж. Многие считают, что попытка не помешает. Но что делает массаж? Какой массаж попробовать? Как найти массажиста?
Исследования в области массажной терапии
Исследование, проведенное в июле 2001 года Американской ассоциацией массажистов, показало, что число взрослых, получающих массаж от массажиста, с 1997 года увеличилось более чем вдвое.
объявление
Большинство медицинских работников признают, что массаж является законным средством от боли в пояснице и эффективным дополнением к процедурам для лечения поясницы. Пятьдесят четыре процента поставщиков медицинских услуг говорят, что они будут поощрять своих пациентов проходить массажную терапию в дополнение к медицинскому лечению.
Подробнее о нехирургических методах лечения боли в пояснице
Исследование массажа и боли в спине, проведенное в Исследовательском институте прикосновений при Университете Майами в 2001 году, показало, что: «Массаж уменьшил боль в пояснице, депрессию и беспокойство, а также улучшил сон.Группа терапевтического массажа также показала улучшенный диапазон движений, а их уровни серотонина и дофамина были выше ». (International Journal of Neuroscience, 106, 131-145.)
В этой статье:
реклама
Преимущества лечебного массажа
По данным Американской ассоциации массажистов, исследования показывают, что массаж обеспечивает несколько важных преимуществ для здоровья, в том числе:
- Массаж улучшает кровообращение , что помогает избавиться от болезненных ощущений в мышцах после физических нагрузок.
- Массаж расслабляет мышцы для улучшения диапазона движений . Расслабление мышц также помогает при бессоннице.
- Массаж приводит к повышению уровня эндорфина. Повышение уровня эндорфина на самом деле является одним из самых больших преимуществ массажной терапии. Эндорфины — это химические вещества, производимые организмом, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, что очень эффективно при лечении хронической боли.
Массаж для пар | MassageLuXe
Расслабьтесь и отдохните с любимым человеком на сеансе массажа для пар в MassageLuXe.Ваши лицензированные массажисты будут удовлетворять ваши индивидуальные потребности в спокойной обстановке. Парный массаж — это уникальный опыт сплочения, который позволяет вам обоим одновременно испытать экстремальное расслабление. Это поможет вам почувствовать себя более связанным.
Массаж для пар — это расслабляющее, приятное и успокаивающее занятие, которое вы и ваш спутник можете испытать вместе!
Как работает парный массаж?
Когда вы и ваш спутник придете в MassageLuXe на массаж для пар, наши лицензированные массажисты внимательно изучат конфиденциальную анкету с каждым из вас.Вы обсудите любые проблемы, особые потребности и запросы со своим индивидуальным массажистом. Это также поможет им узнать о текущих состояниях, которые могут повлиять на лечение.
Обсудите ваши запросы и потребности с сотрудником стойки регистрации MassageLuXe во время записи на прием. Они учтут ваше желание получить стандартный или специальный массаж, а также добавят дополнения к массажу для пар. Массаж будет уникальным для каждого человека, но вы можете подумать о том, чтобы получить аналогичный опыт, чтобы укрепить вашу связь.Наши лицензированные массажисты хотят, чтобы у вас обоих были самые лучшие впечатления, объединяющий опыт, отвечающий вашим индивидуальным потребностям.
Преимущества парного массажа
Вы испытаете такое же расслабление, омоложение и облегчение боли во время массажа для пар, что и во время индивидуального массажа.
Кроме того, парный массаж укрепит вашу связь. Массаж высвобождает естественные химические вещества, такие как окситоцин, серотонин и дофамин. Эти химические вещества помогают вам чувствовать себя счастливым и усиливают чувство привязанности и / или близости.Парный массаж дает вам индивидуальные преимущества и укрепляет вашу связь в качестве компаньонов.
Забронируйте массаж для пар сегодня
Найдите отдых, расслабление и облегчение вместе, заказав массаж для пар в MassageLuXe сегодня.
Массаж и кузовные работы | Национальное общество рассеянного склероза
Обзор
Массаж — самый распространенный из всех методов лечения тела. В Древней Греции его использовали для лечения спортивных и военных травм.Сегодня массаж используется для расслабления мышц, снятия стресса и облегчения состояний, усугубляемых напряжением мышц. Типы массажа, обычно практикуемые сегодня в Соединенных Штатах, включают следующие.
Шведский массаж с использованием традиционных техник:
- Effleurage (длинный ход скольжения)
- Петриссаж (разминание и сжатие)
- Вибрация (легкое, быстрое, встряхивающее движение)
- Трение (глубокие круговые движения подушечками большого пальца или кончиками пальцев)
- Tapotement (серия быстрых движений руками, альтернативно ударяющим по мышцам)
- Рейки
Немецкий массаж, сочетающий шведские движения с лечебными ваннами (которые не рекомендуются людям с РС, чувствительным к теплу).
Акупрессура, которая восходит к традиционной китайской практике иглоукалывания, но использует пальцы, а не иглы для стимуляции определенных частей тела.
Шиацу, японская система, основанная на давлении пальцев, которая направлена на профилактику, а не на лечение; его цель — улучшить кровообращение и восстановить энергетический баланс в организме.
Другие распространенные формы телесной терапии включают:
- Варианты ролфинга или Астона — попытка исправить положение тела путем оказания глубокого давления на фасции (ткани, покрывающие мышцы и внутренние органы).
- Метод Фельденкрайза — «осознание через движение» — который разработан для упрощения и повышения эффективности моделей движений за счет исправления привычек, чрезмерно напрягающих мышцы и суставы.
- Метод Александра — лечебная физкультура, направленная на исправление неправильных поз и движений, которые приводят к растяжению и напряжению мышц и тела.
- Trager method (Tragerwork) — в котором нежное ритмичное прикосновение сочетается с упражнениями для снятия напряжения в позе и движении.
Безопасность и эффективность
Многие люди с рассеянным склерозом (РС) используют массаж для предотвращения или облегчения следующих симптомов:
- Спастичность — Массаж помогает расслабить мышцы и увеличить диапазон двигательных упражнений.
- Боль — Массаж полезен при любом состоянии, при котором уменьшение отека или мобилизации тканей приводит к облегчению боли. Он может обеспечить приятную стимуляцию, давая человеку с РС возможность расслабиться и снимая беспокойство и страх.Если массаж используется для снятия боли, его следует применять по рекомендации врача.
- Плохое кровообращение — Массаж может увеличить кровоток через поверхностные вены за счет трения и через более глубокие артерии и вены за счет петриссажа (массаж кожи, которая мягко поднимается и сжимается). Массаж также может увеличить расширение капилляров за счет легкого поглаживания.
- Пролежни — Массаж может помочь предотвратить развитие пролежней, но его не следует использовать при наличии пролежней или покрасневших участков воспаления.
В этих условиях массаж может быть небезопасным:
- Отек — отек, вызванный накоплением чрезмерного количества водянистой жидкости в клетках, тканях или полостях тела. Отек может иметь множество причин, в том числе болезни сердца и почек, и очень важно, чтобы врач определил причину отека до начала массажа. Если отек возник в результате неподвижности, может быть полезен легкий массаж.
- Остеопороз — кости становятся настолько хрупкими, что их легко сломать.По причинам, которые не совсем ясны, но которые могут быть связаны с применением кортикостероидов и ограниченной подвижностью, люди с рассеянным склерозом, как правило, имеют меньшую костную массу, чем население в целом, и более подвержены переломам. При остеопорозе лечебный массаж следует проводить только по рекомендации врача.
- Язвы или увеличение печени или селезенки.
- Людям, недавно получившим травмы или у которых был диагностирован рак, артрит или болезнь сердца, следует проконсультироваться с врачом перед приемом массажа.
- Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом о типах массажа, которые подходят во время беременности.
Если отек возник в результате неподвижности, может быть полезен легкий массаж.Хотя массаж может быть полезен для снятия стресса и расслабления, он не влияет на течение рассеянного склероза. В исследовании 1998 года изучалось влияние массажа на людей с рассеянным склерозом на:
- Снятие тревоги и депрессии
- Улучшение настроения, самооценки и образа тела
- улучшили передвижение и улучшили физическое и социальное функционирование.
В исследовании использовались самоотчеты участников, и было обнаружено, что к концу пятинедельного периода физическая и социальная активность людей, получающих массаж, улучшилась. Участники массажной группы также сообщили об уменьшении депрессии. Однако улучшения в силе хвата не наблюдалось, а улучшение передвижения было незначительным.
Поиск квалифицированного массажиста
Американская ассоциация массажистов, крупнейшая некоммерческая профессиональная ассоциация в США.S., представляющий массажистов, пропагандирует пользу массажа для здоровья населения и медицинского сообщества. Ассоциация предоставляет инструмент онлайн-поиска для поиска квалифицированных массажистов в США. Поиск массажистов по местоположению или технике массажа.
В большинстве штатов также есть программы лицензирования массажистов. Дополнительную информацию можно получить в вашем государственном лицензионном совете и в Touch Research Institute.
Американская ассоциация массажистов
500 Davis Street, Suite 900, Evanston, IL 60201-4695
Звоните 877-905-0577, на веб-сайт или по электронной почте
Гильдия Фельденкрайза Северной Америки
401 Эджуотер Плейс, Люкс 600
Уэйкфилд, Массачусетс 01880
Звоните 781-876-8935, на веб-сайт или по электронной почте
НИИ сенсорного управления
Медицинский факультет Университета Майами
П.O. Box 016820, 1601 NW 12th Avenue, 7th Fl., Suite 7037, Miami, FL 33101
Звоните 305-243-6781, на веб-сайт или по электронной почте
Ассоциация трейдеров США
3755 Attucks Drive, Пауэлл, Огайо 43065
Позвоните по телефону 440-834-0308 или на веб-сайт или по электронной почте
10 преимуществ массажа — Urban Nirvana
Посещение спа-салона может быть приятным удовольствием, но также может стать огромным стимулом для вашего здоровья и хорошего самочувствия! С помощью массажа можно избавиться от всех видов недугов — от физической боли до стресса и беспокойства.Люди, которые решили дополнить свой режим лечения регулярным массажем, не только получат удовольствие от расслабляющего часа или двух в спа-салоне, но они увидят, что преимущества сохранятся в течение нескольких дней и недель после приема!
Вот 10 наиболее распространенных преимуществ массажной терапии:
1. Снижение стресса 9000 день
2. Улучшение кровообращения
Ослабление мышц и сухожилий увеличивает кровоток по всему телу.
Улучшение кровообращения может иметь ряд положительных эффектов на остальную часть вашего тела, включая снижение утомляемости и уменьшение боли!
3. Уменьшить боль
Массаж отлично подходит для проработки проблемных зон, таких как боли в пояснице и хроническая скованность.Профессиональный терапевт сможет точно определить источник вашей боли и помочь достичь идеального режима массажа.
4. Устранение токсинов
Стимулирование выброса мягких тканей в кровь и их выброс через мягкие ткани в организм
5. Повышение гибкости
Массажная терапия расслабит и расслабит ваши мышцы, помогая вашему телу раскрыть весь свой потенциал движений.
6. Улучшение сна
Массаж способствует расслаблению и поднимает настроение. Ложитесь спать с расслабленными и расслабленными мышцами, это способствует более спокойному сну, и вы будете меньше чувствовать усталость по утрам!
7. Повышение иммунитета
Стимуляция лимфатических узлов заряжает естественную защитную систему организма.
8. Снижение усталости
Известно, что массажная терапия поднимает настроение и способствует более качественному сну, благодаря чему вы чувствуете себя более отдохнувшим и менее утомленным в конце дня.
9. Облегчить депрессию и тревогу
Массажная терапия помогает расслабить тело, помогает расслабиться , и непринужденно.
10. Уменьшение послеоперационных и посттравматических отеков
Профессиональный массаж — отличный способ безопасно справиться со спортивной травмой или послеоперационной реабилитацией.
Как вы думаете, массажная терапия может помочь вам найти облегчение в любой из этих областей? Какие улучшения вы бы хотели видеть в своем здоровье? Свяжитесь с нами сегодня, чтобы задать вопросы о массажной терапии, и узнайте, как мы можем помочь вам встать на путь улучшения здоровья и благополучия!
Миф: массаж выводит токсины — Lexington Healing Arts Academy
Это факт: массаж имеет много преимуществ для здоровья.
Массаж может снизить стресс, напряжение, частоту сердечных сокращений, артериальное давление, боли в мышцах и суставах.Массаж может увеличить эндорфины, кровообращение и иммунную функцию. Это тоже факт: массаж не выводит накопленные в организме токсины. Важно, чтобы массажисты развенчали этот вековой миф и рассказали своим клиентам об истинных преимуществах массажа. Вот 4 часто задаваемых вопроса от клиентов и способы наилучшего ответа.
Избавляется ли массаж от молочной кислоты?
Массаж может помочь уменьшить накопление молочной кислоты в мышцах, но он не вымывает молочную кислоту, которая вырабатывается в мышечных тканях во время физических нагрузок.Молочная кислота быстро метаболизируется в мышцах всего за 15 минут до часа, поэтому молочной кислоты не остается для высвобождения.
Могу ли я избавиться от токсинов с потом?
Пот — это естественный способ охлаждения организма. Хотя почки и печень предназначены для удаления отходов из организма, пот может содержать небольшое количество экологических токсинов, таких как хлорид и фосфат натрия, мочевина, аммиак, сульфаты, креатинин и жиры. Не исключено, что постоянные действия, вызывающие потоотделение, такие как упражнения и сауна, также могут быть полезны.Клиенты должны обсудить это со своими врачами.
Следует ли пить воду после массажа?
Несмотря на то, что мы знаем, что питьевая вода сразу после массажа не выводит токсины из организма, вода по-прежнему полезна для наших клиентов. Так что, если они захотят пить после сеанса, не стесняйтесь предлагать им воду, чтобы увлажнить себя.
Может ли массаж защитить меня от токсинов и стрессоров окружающей среды?
Поскольку массаж может помочь укрепить вашу иммунную систему, он может помочь вашему телу бороться с некоторыми вредными эффектами токсинов окружающей среды; но это не удаляет их из вашей системы.И, конечно же, массаж помогает расслабиться, избавившись от стресса, который является естественным врагом гомеостаза в организме.
Массаж | Европейская ассоциация болезни Паркинсона
Исследования показывают, что массаж может помочь уменьшить жесткость и жесткость мышц, которые часто встречаются при болезни Паркинсона. Это также может помочь уменьшить стресс, способствовать расслаблению и позволить вам определить напряжение в вашем теле и найти способы минимизировать или уменьшить его. Напряжение может усугубить симптомы, поэтому важно держать его под контролем.
Массаж также может быть бодрящим и стимулирующим как для ума, так и для тела. Перед началом сеанса массажа важно решить, какой эффект вы хотите — расслабляющий или стимулирующий!
Массаж может работать двумя способами:
- Механическое воздействие, при котором мышцы и мягкие ткани тела испытывают давление или растягиваются с помощью определенных движений. Это может помочь в разрушении «узловатой» фиброзной ткани, сохранении подвижности суставов и хорошего восстановления соединительной ткани.
- Рефлекторное действие, при котором массаж одной части тела влияет на другую, например, массаж шеи может помочь при боли в спине или массаж нижней части спины может помочь при боли в ногах. Это работает, потому что нервные пути соединяют различные части тела, и поэтому массаж может иметь эффект «постукивания».
В стоимость массажа могут входить:
- снижение стресса, беспокойства и депрессии
- уменьшение боли
- уменьшение запора
- повышенная гибкость и мобильность
- улучшенная циркуляция и удаление шлаков и токсинов
- улучшенное качество сна
- Повышение самосознания и благополучия
- улучшил жизненный тонус.
Очевидно, что этими льготами могут пользоваться и лица, осуществляющие уход, и семья.
Массаж во многих не регламентирован. Поэтому рекомендуется посоветоваться со своим врачом или другим медицинским работником.