Маме как все успеть – Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком. — Мария Сергеевна Хайнц

Секреты КАК все успевать женщине (маме)

Приветствую вас, друзья! Как все успевать маме, женщине с маленьким ребенком? Ведь у мамы всегда много дел – необходимо найти время семье, уделить внимание мужу, поиграть с ребенком, приготовить завтрак/обед/ужин, навести порядок, позаботиться о себе и про работу не забыть.

Порой может казаться, что жизнь мамы – сплошной бег по кругу. Ежедневно дела-дела-дела, которые никогда не заканчиваются и просто опускаются руки. «Ну как же все успевать женщине?» — задаются вопросом многие мамы. Где на все найти время? Возможно ли это?

Мама может все успевать, если воспользуется некоторыми секретами, о которых пойдет речь в сегодняшней статье. К тому же еще останется свободное время, которое можно посвятить заботам о себе или чтению интересной книги.

Как все успевать женщине (маме)

1. Режим дня. Необходимо создать режим дня, которому нужно ежедневно следовать. Известно, что грамотно составленный распорядок дня помогает людям быть более собранными и успевать намного больше, чем при отсутствии его. Даже по своему опыту скажу, что когда я не придерживаюсь режима дня, у меня получается выполнить намного меньше задач, чем при строгом распорядке дня. Кстати, дети у меня тоже живут по режиму дня, что облегчает жизнь и мне и малышам (о том, какой режим дня у моих детей я писала здесь, если интересно – можете почитать). Позже я планирую написать статью о том, какой у меня режим дня, если не хотите пропустить, то подписывайтесь на обновления блога.
2. Использовать бытовые приборы по максимуму. Стирку белья можно доверить стиральной машине, мытье посуды – посудомоечной, а приготовление еды – мультиварке и пароварке. Будьте уверены, они со своими обязанностями справятся не хуже, чем вы. Но зато у вас появится дополнительное свободное время, которое можно посвятить ребенку, мужу или себе.
3. Список дел. Составление списка дел – это уже гарантия того, что большую часть дел вы сделаете (меня в этом очень выручает ежедневник). Когда список дел перед глазами — вы можете объективно оценить загруженность дня и равномерно распределить дела в течение дня. Мой совет – не вписывайте много дел в один день. К вечеру, если вы не сможете выполнить все дела (а это обязательно будет так, если вы постараетесь впихнуть большое количество задач, которые просто нереально выполнить за день) вас расстроит, и радости, оттого что большую часть дел вы все же выполнили, у вас не будет.
4. В уборке используйте систему ФлайЛеди (о системе ФлайЛеди я писала ранее на страничках блога). Благодаря ей каждая женщина может поддерживать порядок в квартире, тратя на это всего 15 минут в день. И при этом выходные будут свободны для семьи и семейного досуга. Не верите? Убедитесь сами! Если не знаете с чего начать 0 принимайте участие в бесплатном ФлайВзлете.
5. Готовьте продукты впрок. Делаете котлеты, фрикадельки, пельмени, вареники – сделайте побольше и заморозьте полуфабрикаты в морозилке. Позже вам не придется лепить котлеты, достаточно будет достать их и пожарить или приготовить на пару. Кстати, готовые котлетки, гарнир из круп и блинчики можно заморозить в морозилке, там они прекрасно сохраняться. Останется только достать, разморозить и подогреть. Я так частенько делаю.
6. Делайте дела во время бодрствования ребенка. Многие мамы не успевают делать дела, потому что время бодрствования ребенка посвящают себя малышу целиком и полностью. Домашние же дела выполняются в то время, когда малыш спит. Лучше всего будет, если домашние дела будут выполняться совместно с ребенком. Польза очевидна: ребенок приучается к труду, а если уборку, готовку и стирку превратить в веселую игру – вы весело и интересно проведете время, после чего малыш отправится на послеобеденный сон, а вы займетесь другими делами. На сон ребенка можно отложить задачи, которые требуют сосредоточенности (например, составление квартального отчета или написание статьи).
7. Не откладывайте дела «на потом». Часто утром женщины откладывают дела на «попозже», день длинный, успею еще сделать. Время бежит незаметно, наступает вечер, и мама с ужасом осознает, что дома бардак, еда не приготовлена и куча задач не выполнена. Лучше всего сразу после завтрака начать выполнять задания, таким образом, к обеду можно большую часть дел закончить и с удовольствием сесть попить чай.
8. Отдавайте предпочтение блюдам, которые готовятся быстро и просто. Лучше отдавать предпочтение блюдам, приготовленным в мультирваке, пароварке или духовке. Во время приготовления еды в этих приборах требуется минимум вашего участия и освобождается время на другие дела, чего мы и добиваемся.
9. Делегируйте обязанности другим членам семьи – мужа можно попросить вынести мусор, пропылесосить квартиру, ребенок может протереть пыль, полить цветы и собрать игрушки, бабушка с радостью погуляет с внуком.
10. Вставайте раньше. Если завести будильник пораньше (на 5 или 6 утра), то появятся дополнительные свободные час-два времени, которые можно посвятить себе, работе. К тому же, с утра лучше всего работается. Но при таком раннем подъеме следует сдвинуть отход ко сну на 22-23 часа, в противном случае, организм не сможет полноценно отдохнуть. О своем опыте, как я научилась рано вставать (до этого я всегда была совой и спала до обеда) я написала в статье Секреты, как научиться рано вставать и высыпаться по утрам.

Перечисленные советы помогут маме все успевать и избавят от ежедневных вопросов «Ну как же все успевать женщине?».

Работающая мама: лайфхаки как все успевать

Современный ритм жизни выдвигает высокие требования ко всем людям, но особенно достается женщинам. Поддерживать уют и чистоту в доме, ходить в спортзал, работать, ухаживать за собой, воспитывать ребенка – все это нужно успевать. Как совместить работу и домашние дела, оставить время на себя и личную жизнь – об этом и поговорим сегодня.

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – наука о планировании времени. Многие люди успешно используют техники тайм-менеджмента на практике. И работающим мамам эти знания тоже не будут лишними:

1. Неважно, где вы работаете, дома или в офисе, помните о быстротечности времени. Что это значит: планируйте день с вечера, а наутро сразу приступайте к заданиям согласно плану. Если же вы начнете планировать с утра, то рискуете ничего не успеть. У работающей мамы обязательно должен быть распорядок дня и график. Начните вести ежедневник.
2. Ставьте минимум 10 задач на день, выбирайте посильные цели. Не создавайте сами себе ситуации неуспеха, то есть не беритесь за то, что наверняка не успеете или не сможете сделать. Если сдача проекта еще не скоро, то не нужно стараться опередить сроки – вместо этого займитесь более срочными делами.
3. Выбирайте одно главное дело дня и старайтесь выполнить его с утра. Все, что сделает сверх плана – будет приятным бонусом.
4. Оставляйте время для непредвиденных обстоятельств. Мама – это практически супермен. Ее в любую секунду могут позвать на помощь. Потому на любое дело оставляйте небольшой запас времени.
5. Избавьтесь от пожирателей времени: общение в социальной сети, просмотр фильмов и видео, прочее.
6. Будьте готовы к отклонениям от плана. Да, вы могли представить, что пока ребенок спит, вы займетесь домашними делами, а вечер проведете с мужем. Но неожиданно у ребенка разболелся живот или начали резаться зубки. Не корите себя, не тревожьтесь, что день не получился идеальным.

Подробнее о тайм-менеджменте вы можете прочитать в статье «Тайм-менеджмент – что это: как и зачем управлять временем».

Лайфхак для мам, работающих дома: пригласите няню и уходите работать в тайм-кафе, тематические места для работы фрилансеров. Уходите на строго отведенное время, сосредоточенно работайте, а потом приходите домой и приступайте к ведению хозяйства. А можно работать и с ребенком: смастерите ему из картона или детских игрушек подобие вашего рабочего места и предложите вместе поработать.

Помощь специалистов

Не пренебрегайте помощью уборщиц. Необязательно нанимать постоянную прислугу, можно раз в неделю приглашать специалистов для генеральной уборки. А в остальное время вы сами без труда сможете поддерживать чистоту в доме.

Отвозить детей в школу и забирать их оттуда тоже может специальный человек. Или можно договориться с родителями, которые живут рядом с вами, о поочередной доставке детей в детский сад, школу, кружок.

Таким же способом можно решить вопрос с готовкой или доставкой продуктов. В наши дни услуги уборщиц, сопровождающих людей, доставщиков или других специалистов стали доступнее. Можно найти очень экономичные варианты. А чтобы было проще определиться с тем, что выгоднее (вызвать службу помощников или самостоятельно прибраться, отвезти детей, съездить за покупками), посчитайте, сколько стоит час вашего времени. Возможно, профессиональная помощь обойдется дешевле.

Способ сравнения стоимости своего часа работы и услуг специалистов универсален для всего. Поручайте помощникам те дела, которые вам не нравятся. Кто-то не любит готовить, кто-то мыть окна, кто-то прибирать дом, но есть люди, которые за небольшую плату выполнят это на высшем уровне.

К тому же принимая помощь других людей, вы сами окажете помощь и поддержку. Например, можно воспользоваться специальными интернет-сервисами, которые позволяют найти за одну минуту исполнителя на любую работу. Но при выборе кандидатов, конечно же, не забывайте о безопасности. Особенно если задание связано с детьми или доставкой рабочих бумаг.

Отдых и забота

Не забывайте отдыхать. Попросите родственников посидеть с ребенком или пригласите няню. Вы не обязаны пользоваться чужой помощью только тогда, когда вам нужно работать. Вы можете воспользоваться помощью и просто для того, чтобы отдохнуть.

Посещайте салоны красоты, спа или попросите мужа поухаживать за вами: набрать ванну, принести завтрак в постель. Если вы постоянно находитесь в роли взрослого и родителя, то ваш внутренний ребенок начинает испытывать дефицит внимания, любви и заботы. А баловать внутреннего ребенка (наши «хочу») так же важно, как поддерживать внутреннего родителя («должен») и взрослого («могу»). Для психического равновесия важен баланс этих состояний.

Отправляясь спать, анализируйте прошедший день. Вспоминайте то, что успели и смогли сделать за день, а не то, что не успели. Хвалите себя, поощряйте. Благодарите, хвалите ребенка и мужа. Конкретизируйте, чем они вам помогли за день.

Самостоятельность ребенка и мужа

В некоторых семьях родители совершенно забывают о воспитании самостоятельности в детях. Но ситуация выглядит еще хуже, если и папа не отличается самостоятельностью. Обычно мамы из таких семей и жалуются на то, что ничего не успевают. А как успеешь, если никто другой из домочадцев не может ни еду разогреть, ни посуду помыть? Так что одно из главных условий вашей мобильности – самостоятельность остальных членов семьи.

Распределите с мужем обязанности. Раз вы оба работаете, то и семейные, домашние дела должны делать вместе. Уровень дохода каждого из супругов в данном случае не важен, но важно то, сколько времени у каждого уходит на работу. Например, если муж пришел раньше, то он вполне может приготовить ужин. А в другой раз вы придете раньше, и тогда вы займетесь готовкой. Брак – это помощь и сотрудничество. Не забывайте об этом, поговорите с мужем, признайтесь, что вам тяжело, попросите о помощи. Объясните, что если он немного разгрузит вас, то вы сможете больше времени уделять друг другу.

Что важно помнить в отношениях с супругом:

1. Избегайте приказного тона и упреков, не делите обязанности строго на «его» и «мои». Супруг должен захотеть вам помогать. Вы же должны принимать его помощь. И даже если вас она не устраивает, никаких «мог бы и получше».
2. Не требуйте от супруга идеального или свойственного вам выполнения заданий, не говорите, что он сделал что-то не так. Когда захотите произнести это, всегда задавайте себе вопрос: не так, как кто? Как писали в книге или журнале? Как говорили в передаче по телевизору или на курсах мам? Как вы хотели и считали идеальным? Примите уникальность и индивидуальность мужа, позвольте ему быть собой. Кстати, вас это тоже касается.
3. Если вы считаете своего мужа настолько инфантильным и бестолковым, что не можете ничего ему доверить, то подумайте: не пора ли расстаться. Зачем вашему ребенку такой опасный родитель, а вам еще одно великовозрастное дитя?
4. Научитесь разграничивать уход друг за другом и за ребенком. Поменять памперс, искупать малыша – прямая обязанность любого родителя. Это не услуга или помощь жене. А вот принести кофе в постель – забота и уход за женой.

Что касается воспитания самостоятельности в ребенке, то тут нужно изучать возрастную психологию. Для каждого этапа развития ребенка характерны свои особенности, своя ведущая деятельность, ведущая потребность, психические новообразования и т. д. Но чем раньше ребенок научится обслуживать себя, самостоятельно играть, тем проще вам будет заниматься домашними делами и работать.

Работа и ребенок: советы

Стоит рассмотреть проблему совмещения работы и семьи с еще одной стороны: риск травматизации ребенка. Чтобы ребенок проще переносил вашу занятость, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Постарайтесь до года не расставаться с ребенком. В это время он познает «страшный» мир взрослых, и только в год начинается отход к самостоятельности.
2. Качественно прощайтесь с ребенком. Рассказывайте, что уходите, а не убегайте, пока тот не видит. На прощание обнимите малыша, опишите, как весело он проведет время с няней или в детском саду. Распишите все по минутам и добавьте: «А потом и мама придет».
3. Постоянно звоните ребенку. Если он еще маленький, то можно позвонить сиделке и попросить, чтобы она включила громкую связь. Тогда малыш тоже услышит голос матери. С детьми постарше разговаривайте сами, интересуйтесь их делами, подбадривайте.
4. Общаясь дома с ребенком, не тратьте его время на что-то еще. Не отвлекайтесь на рабочие вопросы.
5. Познакомьте ребенка с вашей работой. Тогда он будет воспринимать ее как «друга», а не терзаться страхами и тревогами, думая «она нас разлучила».
6. Будьте рядом в важные для ребенка моменты. Если ребенок хочет, чтобы вы пришли посмотреть на его выступление на утреннике, то вы должны это сделать во что бы то ни стало.
7. Не воспитывайте в ребенке хроническое чувство вины. Некоторые мамы реагируют весьма специфично на плач и капризы ребенка: «Я работаю как проклятая, чтобы ты был сыт и обут, а ты вот как себя ведешь». Не перекладывайте на ребенка свои тревоги и свою ответственность.
8. Не вините себя. Если вы хотите работать, то вы имеете полное право на это. Получать удовольствие от самореализации и с таким же удовольствием потом заниматься домашними делами куда лучше, чем погрязнуть в рутине и постоянном недовольстве собой. Поверьте, ребенку не будет полезной ваша забота «из-под палки». Признайтесь себе и ему, что вы не хотите и не должны зацикливаться на роли мамы.
9. Не откупайтесь от ребенка подарками. Ему нужна ваша любовь, а не подарки. Лучше уделяйте хотя бы по полчаса ежедневно на игры и общение с ребенком.
10. Придумайте семейные традиции и ритуалы, например, можно завести привычку завтракать всем вместе.

В погоне за образом идеальной женщины не нужно забывать о риске эмоционального выгорания. Вы не должны быть идеальной во всем, позвольте себе уставать, отдыхать, быть несовершенной. Научитесь отдыхать и заниматься собой без самообвинений. И еще раз подумайте: может быть, стоит сконцентрировать силы на одной сфере, а потом перейти на другие.

Как маме все успеть с маленьким ребенком: лучшие советы и рекомендации

Всем большой привет! Если вы стали мамой, новый этап жизни принесет не только радости: кроме общения с крохой, потребуется находить время на обязанности, которые раньше казались обычной рутиной. Но малыш требует столько внимания, что подход к тайм-менеджменту придется пересмотреть. Как же распределить время и выполнить все задачи? Как маме все успеть с маленьким ребенком и при этом уделить время себе?

Секреты тайм-менеджмента для мам

Чтобы избавиться от трудностей, обратите внимание на советы известного консультанта Бет Хэррид, на практике проверившей их эффективность. Ведь кто разбирается в женских проблемах лучше, чем мама нескольких детей?

Как маме все успеть с маленьким ребенком в первые недели

Поначалу не ставьте перед собой новых задач: инстинкты подсказывают сосредоточиться на малыше, и остальное уходит на задний план. Подобное явление нормально, поэтому наслаждайтесь близостью, пока домашней работой займется отец крохи.

Злоупотреблять новым положением не стоит, поэтому через пару недель сознательно заставьте себя обратить внимание на окружающий мир. Приступайте к повседневным заботам, но оценивайте силы реалистично: планирование становится особенно важным. Учтите, что на некоторое время придется отказаться от контроля во всех сферах и сосредоточиться на нуждах очаровательного, но требовательного существа. Пока ребенок адаптируется к незнакомому миру, вы привыкаете к роли мамы!

На первом этапе планируйте 1 дело в день помимо ухода за собой и младенцем. Задачи удастся облегчить, прислушавшись к следующим советам:

• Не отказывайтесь от помощи.

Новоиспеченные родительницы могут стесняться, что не справляются самостоятельно. Подобный подход не принесет пользы, ведь, стараясь прыгнуть выше головы, вы будете чувствовать постоянную усталость. Вспомните, что даже в самолетах советуют надеть кислородную маску сначала на себя, а потом на ребенка: дабы обеспечить ему нужную заботу, вы должны быть здоровой и энергичной.

• Упрощайте задачи.

Подумайте, чем занимались в течение дня, и избавьтесь от лишних трат энергии. Не отвечайте на каждый звонок, а оставьте сообщение на автоответчике: «Родилась девочка, назвали Машей, чувствуем себя хорошо, но нуждаемся в отдыхе». Прослушав поздравления знакомых в записи, вы сбережете ценное время.

Пересмотрите также подход к готовке: делая лазанью или другие сложные блюда, увеличьте количество ингредиентов вдвое, а потом заморозьте половину. Экономия времени покажется несущественной, но позже вы оцените достижения.

• Откажитесь от масштабных дел.

Разделите задачи на этапы, выполнение которых займет не больше 20 мин. Например, в понедельник вы не приметесь за генеральную уборку, а приведете в порядок рабочий стол. За это время кроха не успеет заскучать, а в доме станет чище.

Старайтесь не упрекать себя, если справиться с запланированным не получается. Молодые женщины часто становятся жертвами давления социума: от них требуют быть идеальными родительницами, безупречными женами, увлеченными делом сотрудницами, которые восстановят силы в минимальные сроки. Забудьте о чужом мнении, двигайтесь в собственном темпе, и материнство будет радостным.

Как маме все успеть с маленьким ребенком в первый год жизни

Многие женщины находят возможность работать удаленно, чтобы совмещать воспитание отпрыска с карьерой. Ведь стоит выпасть из профессиональной деятельности на период декрета, и восстановить квалификацию будет сложно! Отыскать время для работы по дому, карьеры и заботы о ребенке помогут следующие подсказки:

Составив расписание дня, вы уменьшите уровень стресса. Заранее зная, что понадобится сделать помимо ухода за малышом, вы избежите дедлайнов. А стоит распланировать работу, и вы поймете, когда нужно попросить знакомых посидеть с ребенком или нанять няню. Не рассчитывайте справиться с задачами в последнюю минуту, и обойдетесь без неприятных сюрпризов.

• Распределяйте обязанности.

Поскольку у чада 2 родителя, не берите все на себя. Одному человеку не справиться с работой по дому и уходом за крохой, поэтому спросите супруга, какую часть хлопот он предпочитает выполнять на регулярной основе.

• Не бойтесь отказать.

Общение с отпрыском подарит радость, но и нехватка времени даст о себе знать. Придется сузить область профессиональной деятельности и реже встречаться с приятельницами, поэтому не бойтесь сказать «нет», чувствуя, что энергии не хватает. Под давлением общественного мнения молодые женщины боятся превратиться в «клуш», занятых только хлопотами по дому. Но не взваливайте на себя чересчур многое, пока отпрыск не подрастет.

• Разработайте рутину.

Чтобы освободить время, придерживайтесь постоянного графика. Идет ли речь об уборке или планировании меню, продумайте действия заранее, и успеете справиться с делами.

Благодаря этим принципам вы совместите воспитание крохи с карьерой, и вернуться на рабочее место окажется проще.

Как делать все вместе с малышом

По мере роста чада вы будете освобождать больше времени. Чтобы выполнять работу по дому, не пренебрегая уходом за крохой, учитесь все делать вместе: носите ребенка в слинге, затем используйте стульчики, шезлонги, специальные коврики, которые займут внимание чада. Прежде всего отправьтесь на кухню и возьмитесь за приготовление обеда, предоставив отпрыску устраивать бардак в свое удовольствие. Убрать окажется несложно, зато в течение 20—30 мин. вы будете спокойно хлопотать у плиты.

Малыша можно занять, дав пару кастрюлек с небольшим количеством воды: переливать ее так весело! Вскоре жидкость окажется на полу, и чадо с удовольствием пошлепает по луже. Затем развлеките его, дав поиграть с небьющейся посудой: пусть исследует ложки, миски, пластиковые контейнеры, пересыпает в емкости крупы или макароны. Когда еда будет готова, вы быстро подметете пол, пройдетесь влажной тряпкой, и уборка займет 7—10 мин.

Наводить вместе порядок в доме еще проще, если ребенок уже может держать тряпку в руках. Лишь не забывайте, что ему надоест однообразная деятельность, и убирайте в течение 10–15 мин., после чего переключитесь на другое занятие. Сложности возникают, когда малыш боится пылесоса, поэтому приучайте его постепенно: сначала сидите вместе рядом с включенным аппаратом, потом подходите ближе… Рано или поздно ребенок поймет, что прибор не представляет опасности.

Руководствуясь правилом «делаем все вместе», вы получите возможность заняться собой:

• пока наносите макияж, дайте крохе поиграть с резинками и заколками — 10 мин. покоя обеспечены;
• принимайте душ вместе или оставляйте дверь в ванную комнату открытой;
• показывайте малышу, как выполнять упражнения, и делайте зарядку.

Воплощайте в жизнь эти правила, и справляться с повседневными хлопотами станет проще.

Что говорят специалисты?

Рождение ребенка ознаменует новый период в жизни, причем перемены коснутся разных сфер. Если раньше поход в магазин занимал 15 мин., то теперь вы не всегда справитесь за час, поскольку придется менять подгузники или иметь дело с детскими слезами. Иногда новоиспеченным родительницам кажется, что времени на себя не остается: оно уходит на то, чтобы присмотреть за детьми, навести относительную чистоту в доме и приготовить приемлемое подобие ужина. Но не впадайте в отчаяние, ведь вам помогут советы специалистов.

Авторы известной книги «Воспитывать просто», Кристина Ко и Аша Дорнфест, на практике проверили способ сделать родительские обязанности приятными. Женщины утверждают, что основополагающий принцип заключается в самостоятельном определении потребностей семьи. Никакой эксперт не способен оценить ситуацию лучше вас, будь то психолог, мама или подруга. Если вы чувствуете, что устали от хлопот, попросите мужа посидеть с ребенком и отправляйтесь на прогулку. Считаете, что для комфорта необходимо поддерживать идеальную чистоту в доме? Беритесь за дело в случае, когда это действительно ваше мнение, а не строгое внушение родительницы.

Отбросив лишние дела, попробуйте воплотить оставшиеся с помощью следующих подсказок:

• Не старайтесь справиться с несколькими занятиями сразу — кроха достаточно отвлекает от работы, чтобы оставалась возможность сосредоточиться еще на 2 задачах. Закройте «Фейсбук» и «Твиттер», отложите телефон и займитесь текущим вопросом.

Точку зрения разделяет и Джефф Браун, сотрудник Гарвардской медицинской школы. По его словам, при переключении между видами деятельности человек теряет время, снова сосредотачивая внимание. Прислушавшись к совету, вы не будете попусту тратить ценные минуты.

• Составив список необходимых занятий, начните с самого сложного. Некоторые дела потребуют сосредоточенности, а другие вызовут неприятные эмоции (например, телефонный разговор с важным, но сложным в общении человеком). В любом случае прокрастинация отнимает энергию: каждый раз, когда вы смотрите на расписание и не беретесь за работу, пересилить себя становится сложнее.

Чтобы не пролениться весь день, начните с трудного пункта. Может оказаться, что вы потратите лишь несколько минут, зато сразу почувствуете облегчение и приступите к другим планам.

• Не забывайте о собственных потребностях. Составляя график, выделяйте периоды «ничегонеделания»: возможность спокойно посидеть на диване и выпить чашку чая иначе не представится.
• Используйте каждую минуту обдуманно. Проследив за рутиной, вы заметите, что временами появляются перерывы, в течение которых вы не справитесь со сложными вещами. Но даже за 5 мин. можно сделать важный телефонный звонок, проверить почту, немного заняться собой (подпилить ногти или причесаться), навести порядок на рабочем столе. Кажется, будто мелочи не исправят общую картину, но вскоре вы заметите перемены.
• Не чувствуйте себя обязанной принимать гостей, если хотите побыть в одиночестве. Что лучше: вежливо отказать или согласиться скрепя сердце? Направляйте энергию на приятную активность, ведь у вас достаточно хлопот.

Воспользовавшись этими принципами, вы облегчите выполнение задач!

7 подсказок для занятых мам

Если справиться с одним малышом еще удается, многие женщины заботятся и о крохах, и о старших отпрысках. Требуется хорошенько подумать, как с младенцем на руках отвести сына на тренировку и успеть забрать дочку после занятий в музыкальной школе! Чтобы оделить вниманием всех отпрысков, воплотите в жизнь следующие 10 подсказок:

1. Чтобы маме все успеть с маленьким ребенком, пользуйтесь органайзером, чтобы распределить домашние обязанности и составить график выполнения. Кроме бумажных блокнотов, в вашем распоряжении календарь в Google, благодаря которому члены семьи ознакомятся с составленным расписанием и внесут корректировки. Просматривать записи можно с помощью компьютера или смартфона, поэтому график будет всегда под рукой.
2. В начале новой недели выделяйте 30 мин., чтобы распланировать предстоящие задачи. Брайан Трейси, автор программы «Психология достижений», утверждает, что каждая минута, потраченная на составление расписания, оправдает себя. Вспомните, с какими делами предстоит справиться, когда отвести старших отпрысков в музыкальную школу или в спортзал. Затем составьте приблизительное меню на неделю и набросайте перечень покупок. Остается распределить домашние дела между членами семьи, и расписание будет готово.
3. Не перегружайте старших внешкольной активностью: 2 видов хобби достаточно. Правда, определять их нужно с учетом мнения отпрысков. Если они будут думать, что из-за появления малыша пришлось отказаться от любимого увлечения, негатива не избежать. Когда чадо настаивает на посещении нескольких кружков или секций, постарайтесь освободить время, объединив усилия с другими родителями: отвозите детей на занятия по очереди.
4. Многие женщины считают, что обязаны быть идеальными хозяйками, а в доме должна царить безупречная чистота. Они предпочитают делать все самостоятельно: работа, выполненная помощниками, не соответствует их высоким стандартам. Но думайте в первую очередь о благе семьи, ведь дети нуждаются во внимательной и ласковой маме. Будучи вымотанной, вы не уделите им должной заботы, поэтому оставьте перфекционизм до лучших времен. Помочь во многих моментах вам поможет система Флай Леди.

Просмотрите список домашних обязанностей и решите, что поручить остальным членам семьи. Муж в состоянии выгулять собаку и вымыть посуду, а дочь — собрать вещи для стирки! Правда, не стоит превращать старших в нянек для новорожденного: решение о пополнении принимали вы, поэтому хлопоты лягут на ваши плечи. Обращаясь к детям за помощью в уходе за младенцем, убедитесь, что она не превращается в тягостную обязанность.

5. Вставая пораньше, наслаждайтесь свободным временем. Если малыш дал вам выспаться, то поднимитесь с постели на 30 мин. до того, как зазвенит будильник. Вы сможете спокойно принять душ, приготовить завтрак без спешки, полистать журнал. Дайте привычке сформироваться, и вскоре поймете, что эти 30 мин. стали любимым временем суток.
6. Заранее подумайте, к кому обратиться в случае необходимости. Скооперируйтесь с мамами, живущими неподалеку, чтобы приходить друг другу на помощь в непредвиденных случаях.
7. Регулярное повторение одних и тех же действий не только позволит оптимизировать процесс, но и дисциплинирует детей. Например, сразу после вечерней трапезы включайте посудомоечную машину и принимайтесь вместе со старшими собирать учебники и тетрадки для следующего дня в школе. Если отпрыски знают, что по окончании ужина надо готовиться к завтрашней учебе, вам не придется напоминать 10 раз, а по утрам у вас будет больше свободного времени!

Когда на плечи женщин ложится забота о детях и доме, к которой добавляется удаленная работа, они совершают ошибку: ставят себя на последнее место. Но забота о здоровье подарит энергию, а красивое отражение в зеркале всегда поднимает настроение. Чтобы справиться с перипетиями, выделяйте достаточно времени для сна, ешьте здоровую пищу, находите возможность сделать посильные упражнения, и будете эффективнее справляться с задачами.

Условием успеха остается индивидуальный подход, поскольку каждой женщине нужно внести поправку на свои биоритмы. Но главные принципы остаются неизменными: не взваливайте на себя слишком многое, привлекайте домашних к работе, не стесняйтесь просить о помощи. Некоторые мамы считают, будто умение справляться с трудностями родительства должно прийти инстинктивно. Но чуда не произойдет, поэтому действуйте методом проб и ошибок. Делая правильные выводы, вы преодолеете сложности!

Книги в помощь маме

Быть мамой маленького малыша нелегко. И не удивительно, что женщины пытаются помочь таким же как они облегчить жизнь, дать советы, основываясь на своем опыте. На данную тему написано очень много книг. И вот три из них я могу с уверенностью вам посоветовать.

Их содержания отличаются. Но  независимо от того, какого автора выберите, вы все равно почерпнете огромное количество полезной информации.

Подробное описание читайте, перейдя по ссылкам.

• Света Гончарова. Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы.
• [urlspan]Марина Ярославцева. Как все успеть. Тайм-менеджмент для мам.[/urlspan]
•  Быкова Анна. Самостоятельный ребенок, или как стать “ленивой мамой”.

Теперь вы знаете, как маме все успеть с маленьким ребенком. надеюсь статья стала для вас полезной и интересной. До новых встреч!

Как маме все успевать с маленьким ребенком, советы

Очень часто от мам в декрете можно услышать, что они ничего не успевают, все время на ногах и безумно устают. А ведь есть и такие, которые не только все успевают, но и находят время для отдыха. Как такое возможно? Как маме все успевать?

Как маме все успеть

Если вы за день ничего не успеваете сделать, не спешите считать себя плохой мамой. Возможно, вы просто неправильно расставляете приоритеты и не умеете планировать свое время. Давайте же разберемся, как маме, имеющей маленьких детей, занимающейся их воспитанием и бытом справиться с грузом возложенных на нее обязанностей.

Воспитание детей, их развитие, содержание дома в чистоте, приготовление пищи и много чего другого в большинстве случаев ложится на женские плечи. Безусловно, эта неблагодарная работа часто не ценится и не замечается. Но ее никто не отменял. И мамочки, мечась от одного «занятия» к другому в панике признают, что ничего не успевают. Их настроение ухудшается, а вместе с ним вниз летит и самооценка. Результатом этого может стать злость, депрессия, агрессия и много других негативных вещей.

В данной статье мы рассмотрим советы, которые помогут женщине спланировать свой день так, что бы все успеть. Они помогут изменить взгляд на некоторые вещи.

Научитесь планировать

Да, именно так. И не нужно рассказывать о том, что с маленьким ребенком это сделать не реально. Ведь речь идет не о поминутном расписании на каждый день.

Не стоит сразу же заниматься построением планов на неделю или месяц вперед, ограничьтесь для начала одним днем. Составьте с вечера меню на будущий день, список покупок и дел, которые необходимо сделать завтра (посетить врача, встретиться с подругой, сделать с ребенком гимнастику и прочее).

Через какое-то время планирование войдет в привычку, и вы поймете, что бессмысленно тратить время на ежедневные закупки продуктов, если это можно делать раз в неделю (экономится время на дорогу, хождение по магазину, ожидание очереди на кассе). Также экономится время на составлении меню. Это прекрасная возможность успеть сделать за день то, что действительно важно.

Перестаньте тратить время понапрасну

Иногда мы сами не замечаем того, что неправильно распоряжаемся своим временем. Вместо того чтобы уделить его себе или родным, мы деградируем – часами смотрим телевизор, сидим в интернете, общаясь с друзьями, просматриваем ненужные нам видео о прочее. А ведь могли совместить приятное с полезным – пообщаться в давней подругой, заодно организовав прогулку с детьми.

Углубившись в этот вопрос можно прийти в ужас от того, насколько эти занятия бесполезны. Они отнимают драгоценное время (по несколько часов в день), которого молодой маме и так катастрофически не хватает. А ведь потратить его можно было бы более рационально.

Научитесь совмещать

Хоть и говорят, что делать одновременно несколько вещей не стоит, но попробовать стоит. Вы увидите, что на самом деле не так сложно готовить обед и параллельно слушать аудиокнигу, ждать пока подогреется еда, вскипит чайник и в это время вытирать пыль на полочках, раскладывать вымытую посуду.

Совмещая домашние хлопоты, вы сможете быстрее справиться с ними, освободив минутку для себя. Ведь женщина не робот, ей тоже требуется отдых.

Делайте все своевременно

Перефразировать этот совет можно так – не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Об этот знает каждый взрослый человек, но далеко не все пользуются этим правилом. И причиной этому является банальная лень.

Ведь если вымыть посуду сразу же после приготовления или приема пищи, то в конце дня не придется тратить время на то, чтобы это все перемыть. Сняв белье его также можно сразу погладить и разложить, не откладывая на потом. Если по возвращению с улицы вы заметили в коридоре на полу грудку песка, не поленитесь и уберите ее, ведь когда грязь разнесется по всей квартире, уборку придется делать везде.

Пользуйтесь бытовой техникой

Сейчас, слава Богу, не то время, когда женщины были вынуждены стирать руками, готовить в печи, предварительно растопив ее собственноручно наколотыми дровами. Сейчас все намного проще, поэтому не отказывайте себе в удовольствии по максимуму пользоваться всеми благами, которые есть в современном мире.

Если есть возможность, обзаведитесь стиральной и посудомоечной машиной, моющим пылесосом, мультиваркой, микроволновкой и прочими прелестями, которые смогут, хоть немного разгрузить вас. Это очень сильно экономит время.

Поддерживайте порядок в доме

Не многие знают о том, что не обязательно делать генеральную уборку каждую неделю. Тем более для молодых мам уделить целый день наведению порядка в квартире – это роскошь. Кто же будет остальные ее обязанности выполнять? Поэтому данный совет идеально им подойдет.

Для того чтобы не тратить целый день на уборку, возьмите себе за правило, уделять ей 15-30 минут ежедневно. Согласитесь, что это не так уж и много. Например, сегодня уберитесь в ванной, завтра переберите нишу в кухне, пропылесосьте, вымойте окно, а остальное по мере необходимости.

Придерживаясь этого правила у женщины освободится больше времени для семьи и себя любимой. Также на вооружение можно взять совет, который касается избавления от старых вещей. Почему-то расставание с ними для большинства людей очень болезненное. Но если хотя бы раз в неделю избавляться от чего-то старого, ненужного, можно освободить место для нового.

Не бойтесь просить помощи

Запомните, что вы женщина, а уже потом мама и жена. И вам свойственно уставать, пребывать в плохом настроении и даже болеть. И беспокоиться о том, как будет чувствовать себя ребенок в минуту вашей слабости не стоит. Ведь у него наверняка есть папа, бабушки, дедушки и другие родственники, которые периодически смогут сменить маму хотя бы на несколько часов. Не бойтесь просить их о помощи, ведь им также будет в радость повозиться с маленьким чудом. Иногда можно попросить и подругу остаться с детьми.

Что касается мужа, то ему нужно дать понять, что вы не справляетесь со всем объемом свалившихся обязанностей. Да, стоит понимать, что он работает, обеспечивает семью и уж чрезмерно загружать его домашними делами нельзя. Но и он должен понимать, что у него есть четкий график работы, и, придя домой, он отдыхает, а у вас такой возможности нет. Поэтому ищите компромисс – придя с работы, он может погулять с малышом, искупать его или уложить спать, а вы в это время примите ванну, приготовите ужин или сделаете что-либо полезное или приятное для себя.

Научитесь получать удовольствие от игр и занятий с малышом

Да, и этому нужно уделить внимание, даже если времени катастрофически не хватает. Ведь ребенок – это самое дорогое. Не обязательно день напролет читать книги, строить замки, уделять время прочим играм. Старайтесь хотя бы 1 час в день посвятить именно малышу – сделать ему массаж, поиграть с игрушками, порисовать. Он должен чувствовать материнское тепло и заботу. Поверьте, домашние дела никуда не денутся, а проведенное с удовольствием время – бесценно.

Многие дети проявляют интерес к уборке, приготовлению пищи, хоть и в игровой форме, тем не менее. И это отличная возможность проводить с ними как можно больше времени, выполняя домашние дела.

Не отказывайте себе в отдыхе

Накопившаяся усталость ни к чему хорошему не приведет. Кроме плохого настроения и раздражительности, она может нанести удар вашему здоровью. Поэтому не загоняйте себя. Научитесь заботиться не только о своей любимой семье, но и о себе.

Каждый день находите 10, 20, 30 минут для себя. Их вы можете провести как вам угодно. Если на полке давно пылится интересная книга – начните ее читать. Хотите посмотреть любимую передачу, позвонить подруге, принять расслабляющую ванну, уделить время давно забытому хобби – пожалуйста.

Выделите себе один день в неделю, когда вы сможете на несколько часов оставить ребенка и посвятить это время шопингу, встрече с подругами, свиданию с мужем, посещению кинотеатра, салона красоты и прочим удовольствиям.

Тайм менеджмент для мам позволит им по-другому посмотреть на жизнь. Придерживаясь приведенных советов, вы совсем скоро сможете заметить положительные изменения. Вы научитесь все успевать и получите вознаграждение – время для себя, которое сможете потратить с удовольствием.

И напоследок хотелось бы напомнить, что идеальных людей не бывает, как и мам с супер способностями. Поэтому научитесь планировать свой день правильно, отделять важное от второстепенного, и перестаньте ставить высокие планки.

Как работающей маме все успеть

Разбудить дите, накормить, косы заплести (в это время успеть причесаться самой), ничего не забыть, долететь до школы (сада), долететь до работы, снова ничего не забыть, позвонить, узнать, как прошел день у ребенка, работать, работать, лететь домой (или на родительское собрание), делать уроки, приготовить ужин, повесить белье, прибраться, погладить одежду на завтра, заставить собрать игрушки и портфель, наливая ванну, повторять с ребенком стишок, почитать на ночь детям, умыться, пообщаться с мужем, почитать на ночь себе, заснуть под книжкой. Проснуться, проклиная будильник, и все начать сначала, и, главное, ничего не забыть! Не забыть во всей этой суете поговорить с самым любимым ребенком на свете, поцеловать его в макушку и похвалить, а еще нужно слушать и не просто кивать, а советовать, жалеть, ругать… Часто получается, что времени у работающей мамы хватает только на то, чтобы накормить и отругать. Остальное откладывается на выходные. Особо чуткие мамы живут с постоянным чувством вины, что ребенку не хватает их внимания, заботы, любви. Мы попросили клинического психолога Дарью ЛОГИНОВУ успокоить работающих матерей и рассказать, что важно успеть?

1. До года лучше не уходить надолго Многие мамы сейчас убегают на работу через неделю после родов. Труба зовет, бизнес или чувство долга. Но все-таки, если есть возможность, пока малышу не исполнится год, маме нужно быть с ним. Кроха через маму узнает мир – незнакомый, опасный, страшный. А пока мама рядом, можно быть спокойным и изучать все вокруг, не отвлекаясь на страхи. После года, когда ребенок начнет ходить и поймет, что он и мама – это не одно целое, можете начинать иногда расставаться, оставляя кроху с кем-то из близких.

2. Уходя, предупреждать «Ты беги, а я Федю отвлеку!» — так часто делают бабушки, когда маме нужно уйти. Но это нечестно. Федя почувствует себя обманутым и несчастным. Мама только что была, и вот ее уже нет, и когда она будет – неясно! Никакой стабильности, никому верить нельзя, раз даже самый главный человек обманывает. Если собираетесь уходить, обязательно предупредите ребенка. «Сейчас я уйду, но очень скоро вернусь. Ты пока поешь, погуляешь, нарисуешь картинку, а потом и я приду». Только держите слово, ведь ребенок будет ждать. Если собираетесь уйти, пока чадо спит, попрощайтесь до сна: «Ты проснешься, к тебе подойдет бабушка, вы попьете чаю, позвоните мне и т.д.» Если ребенок плачет и хочет вас обнять, не нужно, чтобы бабушка или няня «отдирали» от малыша от мамы. Сядьте, посадите ребенка на колени, успокойте, обнимите, но только не плачьте сами, не проклинайте работу. Ничего страшного не происходит – вы ведь скоро вернетесь и поиграете вместе.

3. Звонить, интересоваться Малышам в год-два телефонные звонки не очень интересны. Им больше необходимо тактильное мамино присутствие – обнять, поцеловать, поиграть. А вот ребятам постарше телефон дает много. Звоните с работы – спрашивайте, как прошел день, во что играли на переменах, планируйте, что будете делать вечером и что готовить на ужин. Многие мамы воспитывают и делают уроки по телефону.

4. Качественное общение Это то время, когда мы посвящаем себя ребенку. Никаких телефонов и телевизоров, готовки и посуды – только вы и чадо. Играть, петь, танцевать, болтать, собирать паззл, клеить аппликацию, показывать друг другу кукольный театр. Это самое важное время для ребенка! Пусть это будет 30 минут в день, но это будут ваши 30 минут. Бывает, что вечером у родителей просто нет сил на игры и активность. Хочется лечь. Ну что ж, ложитесь на диван, берите ребенка в охапку, гладьте по голове и разговаривайте, или разглядывайте книжку вместе и обсуждайте. Важно, чтобы вы играли или читали не через силу. Не чтобы «отделаться» и быстро выполнить свой долг, протараторив «Карлсона», а с удовольствием, с душой, чтобы чадо почувствовало, что вам нравится проводить с ним время.

5. Познакомить с работой Для моей дочери поход ко мне на работу – праздник. Она ходит по коридорам, как взрослая, а все ее кормят конфетами и, как взрослой, показывают верстку газеты. Взрослым часто кажется, что детям в офисах или на других рабочих местах будет скучно. Но ребенку очень важно знать, где сидит мама, что делает, с кем общается. Познакомьте со своим начальником, и тогда будет проще объяснять: «Подожди, сынок, мне звонит Василий Петрович, помнишь его?» Покажите свой стол, дайте посидеть на своем стуле, и потом, когда будете звонить с работы, упоминайте: «Вот сижу в своем уголочке… А мои коллеги тебе привет передают». Вас это сблизит. Ребенок будет счастлив, что ему оказали доверие, что мама привела его в свой мир, гордится им, представляя своим коллегам. Работа не должна стать ненавистной разлучницей: «Как же я не хочу идти на работу, сынок, ненавижу ее! Она разлучает нас!» Нет, не так. Пусть ребенок знает, что работа – это интересное дело. Во многих странах в офисах есть специальный день, когда родители должны приводить детей к себе на работу. Так они растят продолжателей своего дела.

6. Быть рядом в нужный момент Выступление в школе, родительский концерт в садике… Старайтесь не пропускать самые важные события в жизни чада. А, если командировка и совсем-совсем никак, то делегируйте на концерт близких людей – папу, бабушек-дедушек. Позвоните перед выступлением и скажите, что вы помните и переживаете. Попросите кого-то записать выступление, а потом посмотрите вместе, хлопая и восхищаясь.

7. Не жертвовать собой Вернее даже не говорить, что жертвуете собой. Старая и очень неправильная песня матери, когда ребенок не хочет отпускать ее на работу или когда не слушается или когда как-то протестует… «Я на работе убиваюсь, чтобы тебе купить все самое лучшее! Чтобы у нас еда была самая вкусная, а ты…» Не взваливайте на ребенка ответственность, он почувствует себя виноватым в том, что вам приходится ходить на работу. Он поймет это так: «Мама не счастлива из-за меня». Дочь одной моей подруги на такое заявление ответила просто и уверенно: «Давай, мы не будем больше есть, но ты зато останешься со мной дома!»

8. Если работа нужна Есть мамы, которым дома не сидится, им нужно работать, быть в центре событий. И часто они не могут признаться в этом ни себе, ни ребенку. Им кажется, что это делает их плохими мамами. Нет повода изводить себя чувством вины. Представьте, что вы будете сидеть дома – ненавидеть домашние дела, да и с ребенком будете играть без всякого удовольствия. А вот если вы будете делать свое взрослое дело с удовольствием, то и дома с ребенком будете играть с удовольствием, не чувствуя себя обделенной.

7 способов все успевать молодой маме

Организм молодой мамы постоянно работает в режиме повышенного напряжения, ведь с маленьким ребенком нужно всегда быть начеку, да и выходных на этом поприще не положено. Как показывают медицинские исследования, сама по себе профессия «мамы» и «домохозяйки» больше наполнена стрессом, чем среднестатистическая полноценная работа. 

Тем не менее материнство может и должно приносить радость, а не расстройство. А чтобы оставаться спокойной и жизнерадостной, воспитывая малыша, выполняя работу по дому и пытаясь выкроить время на себя, необходимо перестроить свое отношение ко времени и стилю жизни.

«Появление дочки в нашей семье было огромной радостью: мы так ждали нашу малышку! Я и не задумывалась, что после ее рождения в мою жизнь придет не только радость, но и множество трудностей. Вначале всеми домашними делами занималась мама, которая приехала погостить, но теперь мама уехала, и я просто не могу справиться с лавиной обязанностей. Я не знаю, за что хвататься, дочка плачет, все из рук валится, и я хочу только спать, да еще и злюсь постоянно… Как можно со всем справиться и все объединить? Где взять время?» 

Наталья, 31 год

Типичная ситуация – молодая мама «в запарке». Положение усугубляется еще и тем, что женщина начинает чувствовать себя виноватой, ее ожидания относительно себя в образе матери не оправдываются, и это вызывает целый комплекс негативных эмоций, что может отразиться и на поведении ребенка, который становится еще более требовательным и капризным, и на отношениях с супругом.

Материнство предъявляет к организованности женщины повышенные требования, ведь помимо круглосуточной ответственности за благополучие малыша ей приходится «трудиться» еще в нескольких сферах: обычные женские обязанности по дому, иногда учеба или подработка, ведение семейного бюджета и организация досуга семьи… Даже если раньше женщине удавалось непринужденно управляться со всеми возникающими вопросами, не составляя списков и расписаний, то с появлением малыша жизнь часто начинает идти по новым правилам.

Вырваться из замкнутого круга бесконечных дел поможет тайм-менеджмент – искусство управления временем. Такое умение позволяет человеку оптимально использовать время в соответствии с его потребностями и поставленными им задачами. Личный тайм-менеджмент помогает научиться расставлять приоритеты, выделять важное и второстепенное в повседневных делах и успевать то, что воспринимается как необходимое. А это, в свою очередь, дает внутреннюю гармонию и спокойствие. Так что без секретов управления временем трудно обойтись.

7 секретов тайм-менеджмента для молодых мам 

1.  Расставляем приоритеты

В первое время после рождения ребенка именно заботы о нем и удовлетворение его потребностей становятся приоритетными делами в жизни молодой мамы. Но если помощников нет, как поступить?

Создать черновой список дел. Не знаете, с чего начать? Надо просто взять лист бумаги и написать подряд все дела, независимо от важности каждого (купить подгузники, прокипятить бутылочки, записать ребенка к врачу, искать няню и др.). Так фронт работ станет конкретнее. 

Выделить главное и второстепенное. Работаем со списком дальше: ставим на первое место то важное, что необходимо сделать именно сегодня, не забывая при этом о собственных потребностях и интересах. Например, после бессонной ночи для женщины в приоритете выспаться, ведь малышу нужна здоровая и бодрая мама. На второе место поставьте задачи, которые также важны, но не требуют такой срочности. К примеру, вам нужно погладить белье, но у мужа есть еще пара рубашек в шкафу, значит, сегодня глажка остается на втором месте. Ну, а на третье место – мелкие незначительные дела, до которых вы доберетесь, если останется время, или которые можно легко совместить с другими (разговор с подругой, смена штор, сортировка вещей в шкафу и др.). Продумывая и записывая приоритетные задачи на каждый день, а также второстепенные дела, вы ставите перед собой достижимые цели и застраховываете себя от нерациональных затрат времени.

2. Планируйте режим дня

Планирование дня с определением времени, откладываемого на выполнение каждого дела, – неотъемлемый инструмент тайм-менеджмента. Однако планирование молодой мамы носит особенный характер. 

Четкое понимание режима малыша. В основе распорядка дня будет лежать режим малыша, к которому маме придется подстроиться. Поэтому планирование должно быть максимально гибким, с возможностью переноса времени выполнения и объединением нескольких разных дел.

Ищите свободные окошки. Возьмите за основу своего графика главные моменты режима вашего дня с ориентировочным временем их выполнения (подъем малыша, массаж и водные процедуры, число кормлений, прогулки, время ужина всей семьи и т. д.). Время в промежутках между ними – ваше, дополните его задачами из списка приоритетов. Допустим, дневной сон малыша – 14.00–16.00. Пообедать самой – 14.00–14.20; 14.20–14.30 – помыть посуду, 14.30 – 14.45 – ответить на письма по работе и т. д. И не забудьте про запас времени на форс-мажорные обстоятельства (например, у малыша режутся зубки, и его приходится укладывать в два раза дольше). 

Составляйте расписание на завтра. Заведите себе привычку перед сном записывать график на завтра, учитывая итоги текущего дня и производя необходимую коррекцию.

3. Делегируйте домашние обязанности

Грамотное управление временем вовсе не означает, что вы должны успевать делать все самостоятельно. Наоборот, тайм-менеджмент включает в себя умение рационально делегировать полномочия, в том числе и технике.

Где вы незаменимы? Проанализируйте список дел, которые вы выполняете, и выберите из них те, которые нуждаются в вашем непосредственном участии (например, кормление малыша грудью, подработка на дому, приготовление ужина). 

Найдите добровольцев. Все остальное нужно постараться передать (пусть постепенно или частично) «помощникам». Это может быть муж, который будет без особого труда заезжать после работы в магазин и покупать продукты по списку; бабушка, с удовольствием проявляющая свою заботу о малыше, прогуливаясь с коляской; или посудомоечная машина, экономно расходующая воду и освобождающая всю семью от одной из ежедневных обязанностей. Главное, научиться грамотно ставить задачи перед другими людьми, оценивать их возможности, предлагать удобные и логичные варианты выполнения тех задач, которые вы хотите им поручить. Не стесняйтесь просить о помощи и принимать ее.

Постарайтесь быть в курсе технических новинок. Ведь правильно подобранная бытовая техника, действительно отвечающая вашим потребностям, может существенно облегчить быт и сэкономить драгоценное время.

4. Организуйте время и пространство

Помните, как при решении головоломки из разрозненных кусочков может получиться красивая и гармоничная картинка, если все будет стоять на своем месте? Так же и в повседневных делах оптимальная организация может решить сразу половину проблем.

Найдите свои пики активности. Вспомните, на какую часть дня у вас приходятся пики активности и жизненных сил – именно на это время лучше всего планировать трудоемкие дела. 

Освободите свои руки. Пока ребенок маленький, ваш дом – это ваше рабочее место, поэтому необходимо организовать его оптимальным для вас образом. Обеспечьте себе в каждой комнате возможность быть вместе с ребенком и заниматься своими делами (в этом помогут переносные люльки, шезлонги, игровые коврики и т. д.). Если же малыш может лишь ненадолго остаться один, часть запланированных задач можно сделать с ним на руках или же в слинге или рюкзаке-кенгуру.

5. Сократите объем домашних забот

Часто у молодых мам опускаются руки и ни на что не хватает времени из-за завышенных требований к себе и своим обязанностям: гулять с ребенком в любую погоду два раза в день по 2–3 часа, готовить еду на каждый день и никаких баночек для малыша, генеральная уборка ежедневно, чтобы никакой пыли и т. д. 

По возможности снизьте планку. Некоторые моменты действительно могут быть принципиальны в конкретной семье (например, у ребенка аллергия и необходимо особенное питание и отсутствие пыли), однако в большинстве случаев мамам просто нужно снизить планку, чтобы почувствовать себя счастливой. Если малыш хорошо спит в люльке от коляски, то он замечательно «погуляет» на балконе хоть весь световой день с перерывами на кормление. Объем белья для глажки существенно сократится, если аккуратно складывать после стирки детские комбинезончики, постельное белье и полотенца, а присутствие в жизни малыша небольшого количества микробов с самого рождения только поможет его иммунитету формироваться.

Выявите «убивателей времени». Внимательно проанализировав свои действия в течение дня, можно отчетливо увидеть, куда незаметно утекает время: социальные сети, разговоры с подругами, бесполезные перекладывания игрушек с одного места на другое… Зафиксируйте, сколько «убиватели времени» крадут драгоценных минут. Можно волевым усилием отказаться от этих приятных ненужностей, а можно совместить их с кормлением малыша или прогулкой.

Применяйте правило одной «лягушки». Планируйте с утра сделать хотя бы одно неприятное дело – в тайм-менеджменте его называют лягушкой. Если «убивать» по одной «лягушке» ежедневно, завалы мелких дел сократятся (допустим, отобрать одежду малыша, из которой он вырос, и отложить в пакет; помыть раковину; записать ребенка к врачу и т. д.).

Разбивайте одно большое дело на части. Крупное дело в тайм-менеджменте называется «слоном». Его принято делить на «бифштексы», то есть на части. Так его легче будет сделать, пошагово. К примеру, малышу надо сделать курс массажа из 10 процедур. Каждая процедура – «бифштекс». Конечная цель – проделанный курс.

6. Выделяйте время для отдыха

Такой пункт должен быть в ежедневном расписании каждой мамы, потому что только отдых, время, посвященное себе и своим интересам, может быть гарантией эмоционального и физического благополучия женщины. Загоняя себя в рамки постоянных монотонных обязанностей, рано или поздно молодая мама теряет интерес к такой жизни, начинает срываться на муже и ребенке, страдать от неврозов.

Найдите свое «ресурсное» занятие. Что вам нравится делать для себя, без пользы для ребенка? Может, это декупаж, вязание, чтение, мониторинг шопинг-сайтов, цветоводство, фитнес. И уделяйте этому делу хотя бы 15–20 минут в день. У вас тогда не потеряется ощущение собственной ценности.

Не становитесь затворницей. Маленький ребенок – не повод совсем уж ограничивать себя в удовольствиях. Вы можете посещать вместе с ним выставки, музеи, выбирать интересные маршруты для прогулок, ходить в гости… 

Дайте себе передышку. Когда малыш спит или находится у бабушек, проведите время с мужем, примите ванну, наконец, просто выспитесь! Только полноценный отдых даст вам силы и энергию для того, чтобы потом все успеть.

7. Не пытайтесь быть идеальной мамой

Стремление быть хорошей мамой, конечно, важно для комфортного самоощущения в новой роли. Но идеальности в природе не существует, и гонка за совершенством выматывает. Что делать, чтобы вырваться из плена «комплекса отличницы»?

Не терзайте себя сомнениями. Идеал сам по себе недостижим, это некий образ, который существует в сознании или даже не осознается. Если женщина постоянно изводит себя мыслями, что ей необходимо во всем быть самой-самой, она все время находится в напряжении, и в таком же напряжении держит ребенка. Для ребенка психологически гораздо полезнее, когда у него «достаточно хорошая мать» – спокойная, уравновешенная, расслабленная.

Иногда можно лениться. Не стоит стремиться всегда все сделать «на пятерку». Допустим, есть выбор: во время дневного сна малыша погладить солидную гору выстиранных вещей или подремать полчаса? Выбор лучше сделать в пользу сна. Наберетесь сил, настроение поднимется. Всем будет от этого только лучше. И глажку свою сделать успеете.

как все успеть? Никак! Но кое-что стоит попробовать

Фотобанк

НЕ ПРИВЯЗЫВАЙТЕ СЕБЯ КО ВРЕМЕНИ

Идеальная мама может быть разве что на фотографиях в Инстаграме. Запомните это, а лучше запишите и повесьте на холодильник, чтобы навсегда привыкнуть к этой мысли как к чему-то само собой разумеющемуся и перестать гнаться за мнимым идеалом, сулящим счастье всей семье. Его просто нет.

Начните планировать свой день, но не так, как вы это делали раньше, а более гибко. Не ставьте себя во временные рамки, ведь при любом отклонении от них ваш день может просто перевернуться с ног на голову.

Поставьте себе несколько важных задач на день и постарайтесь их реализовать в удобное вам время. Иначе говоря, погладить белье можно утром, когда ребенок спит. Это же касается и остальных дел.

Определите для себя наиболее удобное время, когда можно заняться домашними обязанностями, и вперед.

Если успеете закончить дела раньше, чем планировали, и у вас останется свободное время — не спешите тут же хвататься за пылесос. Лучше отдохните. Но если не хочется, то можно, к примеру, сделать что-то из того, что было запланировано на завтра и, тем самым, освободить для себя следующий день.

Не успели что-то? Не вздумайте себя ругать и не переживайте. Просто вносите коррективы на ходу и подстраивайтесь. Дети требуют много времени и, поверьте, даже не успев приготовить мужу вкусный ужин, вы уже сделали немало, ведь вы кормили, укладывали спать, меняли подгузники и развлекали ребенка. Не говоря уже про 2-часовую прогулку по улице.

Фотобанк

ПИШИТЕ СПИСКИ ПОКУПОК

Одно дело искать новые сапожки и совершенно другое покупать продукты. Это очень изматывает! Перед тем как отправиться в магазин, пишите списки и по возможности старайтесь перепоручать поход за пропитанием мужу. А если вы живете в крупном городе, то заказывайте через интернет. Хватит таскать тяжелые пакеты, вы ведь женщина, а не ломовая лошадь.

Фотобанк

ГОТОВЬТЕ ПРОСТЫЕ БЛЮДА

Не усложняйте себе жизнь. Готовьте максимально простые блюда и лучше на несколько дней вперед. Как только ребенку вводится прикорм, его кормление превращается в настоящий квест, ведь помимо приготовления порции ее необходимо потом еще и скормить малышу, перемыть гору посуды и, отдохнув около получаса, начинать все сначала.

Так что облегчите себе жизнь и сделайте заранее заготовки, которые потом можно будет заморозить. А вообще подумайте о покупке мультиварки и блендера, они здорово упростят вам жизнь.

Нет ничего страшного, если семья будет есть один и тот же суп 2-3 дня подряд. Зато это позволит маме немного отдохнуть.

НЕ ДЕЛАЙТЕ БЕСПОЛЕЗНУЮ РАБОТУ

Если вы все еще гладите постельное белье, то пора с этим завязывать. После стирки выберите легкий режим отжима и потом аккуратно развесьте простыни. Гладьте только то, что действительно необходимо. А когда ребенку исполнится год, его вещи уже не надо будет стирать отдельно и гладить с двух сторон.

ЖИВИТЕ ПО ПРИНЦИПУ FLY LADY

Есть такой метод, когда надо выделять в день от 20 до 30 минут на раздражающее вас занятие. К примеру, вы можете разбить уборку на этапы и, вытерев сегодня пыль, завтра помыть окна или почистить ванную комнату.

Словом, убирайте все не в один день, а каждый день, но по чуть-чуть. Знающие мамы с опытом уверяют, что этот способ отлично помогает.

РАЗДЕЛЯЙ И ВЛАСТВУЙ

Если вы все еще живете по принципу домостроя, то пора остановиться. В современном мире больше нет мужских и женских обязанностей. Просите помощи у мужа, родителей и даже друзей. Причем помощь может быть самой разной: от «понянчить кроху» до похода в аптеку.

А вот мужу смело выделите определенную обязанность, связанную с ребенком и заботой о нем.

Он весь день на работе? Отлично, пусть купает малыша перед сном или укладывает его на ночной сон. Доверяйте ему и заметите, что их связь с ребенком станет только крепче, а вы получите возможность отдохнуть.

НАЙДИТЕ ВРЕМЯ НА СЕБЯ

Самое страшное для привлекательной женщины — превратиться в тень самой себя. Растянутые майки, отвисший живот и немытый пучок волос на макушке. Уф… печальное зрелище, которое часто не просто образ, а действительность. Эмоциональное выгорание — это не миф, а страшная реальность современного мира.

Чтобы этого не случилось, найдите время на себя, когда вы можете побыть просто собой, а не мамой малыша. Забудьте про форумы и социальные сети с их напускной идеальностью, лучше отправляйтесь на йогу или в бассейн. Это и фигуру вам вернуть поможет, и расслабиться даст возможность.

Встречайтесь с друзьями. Никто не говорит о ночных посиделках, но кто вам мешает позвать подругу в парк на прогулку?

Запомните: пока ребенок спит, вы вовсе не обязаны носиться по дому со шваброй, изображая фею чистоты. Лучше займитесь собой. Материнство — это не спринт, а скорее марафон. Отдыхать надо, иначе очень скоро вы сойдете с дистанции. Хороший отдых сделает вас более счастливой и спокойной, а такая мама — гарант счастья и здоровья малыша.