Коврики массажные для детей своими руками: Как сделать массажный коврик с пуговицами для детей своими руками?

Массажный коврик для детей своими руками

Говорят, нет ничего полезнее, чем бегать босиком по свежескошенной траве или камушкам. Особенно ходьба голыми ногами по рифленой поверхности рекомендуется детям. Это занятие прекрасно укрепляет иммунитет, помогает в лечении плоскостопия, успокаивает, расслабляет. На стопе человека имеется множество активных точек, каждая из которых «отвечает» за тот или иной «участок» здоровья. Стимуляция этих точек помогает в лечении и профилактике многих заболеваний, от плоскостопия, до неврологических патологий.

Но где взять чистую лужайку или дорожку в городе, тем более в квартире? Вариант первый: купить массажный коврик. Это можно сделать на специализированном сайте, в аптеке или детском магазине. Такие коврики изготавливают из резины, делают разными по типу поверхности («морские камушки», «шипы», «травка») и жесткости. Для тех, кто хочет что-то более оригинальное или желает совместить в одном изделии несколько разных типов поверхностей, подойдет другой вариант – создать массажный коврик для ребенка своими руками. Его несложно изготовить в домашних условиях из подручных материалов.

Какие бывают самодельные массажные коврики для детей?

Можно сделать длинную дорожку, квадрат, круг или овал. Форма может быть любой, вплоть до самой замысловатой: черепашка, гигантский цветок, солнышко. Внешнее оформление целиком и полностью зависит от фантазии рукодельницы. А вот к содержанию коврика есть определенные требования, ведь мы создаем не чисто декоративную вещь, а тренажер для детских ножек и ручек.

Основные направления, в которых можно развернуть творчество:

1. Зашить между слоями ткани какой-либо материал: крупу, мелкие камушки, горох, бусины.
2. Нашить или наклеить на поверхность коврика элементы, различающиеся по тактильному восприятию: пуговицы, камушки, аппликации, веревочки, жгутики, петельки, пластиковые колечки.
3. Наклеить на плотную основу гальку – плоские округлые камушки с берега речки или моря.

Самый эффективный вариант – сочетание этих способов. Либо – разнообразие массажных элементов в рамках одного из направлений. Например, коврик поделен на 9 квадратов-кармашков, в каждом из которых зашиты разные массажные наполнители: в одном – гречка, в другом – горох, в третьем – камушки и т.д. Или – сочетается разная по размеру галька: полоска –крупной, полоска – средней, полоска – мелкой.

Немного о технологии изготовления

Для начала необходимо подобрать достаточно плотную основу. Эта часть коврика будет располагаться к полу, поэтому должна быть износоустойчивой и практичной. Однако можно сделать коврик двухсторонним, тогда верхняя и нижняя части делаются массажными, а между ними кладется прослойка из плотной ткани.

Материал верха должен быть прочным, но не жестким. Особенно это касается «насыпных» ковриков. Если ткань слишком тонкая (марля, тонкий ситчик), есть риск, что наполнитель прорвет материю и высыпется наружу. Это опасно, поскольку малыш может утащить в ротик крупинки или камушки. В случае, если элементы пришиты к ткани, это тоже важно. Карапуз может оторвать понравившуюся детальку «с мясом», что тоже чревато неприятными для здоровья ребенка последствиями. Оптимальный вариант материи для поверхности, которая будет соприкасаться с ножками малыша – бязь. Она мягкая, приятная на ощупь и плотная. Также можно использовать хороший, качественный хлопок.

Отдельная технология – для ковриков из гальки. Здесь понадобится прочная основа (можно использовать кусок старого коврового покрытия), клей. И, конечно, галька – чем больше, тем лучше. Камушки сортируют, отбирая гладкие, без сколов. Затем их тщательно моют, кипятят в течение 30-40 минут, высушивают. Камушки можно наклеивать плотно, один к одному или на некотором расстоянии: ближе, дальше. Главное, чтобы малышу было удобно ходить и бегать по коврику. Если галька клеится плотно, изделие получается тяжелым, лучше сразу найти для него стационарное место в доме, чтобы не приходилось каждый раз доставать и убирать 10-15-ти килограммовый ковер.

Несколько идей массажных элементов

Кроме названных уже камушков и пуговок существует еще масса вариантов деталей для коврика. Вот лишь некоторые:

• Пластмассовые сеточки-шарики для мытья посуды.
• Мочалки.
• Крученые шнуры разной толщины. Их можно выкладывать спиралью, дорожками, делать из них самые невообразимые узоры.
• Крупные деревянные бусины.
• Каштаны.
• Рифленый пластиковый коврик для ног (такие обычно кладут в прихожей).
• Карандаши или просто ровные веточки.
• Корпуса от фломастеров.
• Пробки от бутылок, которые можно выкладывать ребром или плашмя, кверху донышком или книзу, вплотную или на расстоянии.
• Кольца для штор.
• Сетка для раковины.

Чем коврик, сделанный своими руками, лучше магазинного?

Казалось бы, в магазине сейчас можно приобрести все, что угодно. Выбор массажных ковриков для детей огромный. Почему же мамочки ищут разные идеи, чтобы сделать такую вещицу собственными руками? Дело в том, что в магазинах коврики однообразные. Собрать целую дорожку из разных по текстуре изделий вряд ли получится. Между тем, малышу наиболее интересно пользоваться ковриком, на котором много разных элементов и можно не только стоять, переминаясь с ножки на ножку, но и бегать, ползать, прыгать. Своими руками можно воплотить любую идею.

Но есть и еще одна причина. Маленький шедевр, сделанный руками любящей мамочки, не оставит равнодушным ни одного карапуза, ведь мама всегда знает, что понравится ее крохе.

P.S. В поисках творческих идей не забывайте о безопасности ребенка. Все материалы коврика должны быть качественными, а крепление элементов – надежным.

Нужен ли ребенку массажный коврик?

Массажный коврик-это поверхность с выступающими на ней частями. С давних времен люди бегали босыми ногами по скошенной траве и злакам – это укрепляло не только здоровье, но и иммунную систему. Сейчас альтернативой такой гимнастике является массаж стоп с помощью рельефных приспособлений, в частности,  массажного коврика.

Массажный коврик напоминает большой пазл из разноцветных деталей. Прямоугольники с неровной поверхностью выполнены из нетоксичного, безопасного материала: вспененного полиэтилена, ковролина, резины на основе натурального каучука.

Для чего предназначен необычный коврик? На стопе содержится проекция всех органов. Массажный коврик  для ног для детей – это деликатное и, в то же время, заметное воздействие на биологически активные точки стопы. Малыш стал на коврик – положительное влияние получил весь организм.   Использовать такие коврики можно не только детям, но и взрослым.

Детский развивающийся организм очень хорошо откликается на такого рода стимуляцию, поэтому ортопедический коврик для детей станет отличным помощником школьникам в учебе. А у деток младшего возраста в ходе игрового массажа правильно формируется свод стопы, предупреждая риск развития плоскостопия в будущем.

Не стоит пренебрегать здоровьем малыша: даже если все у него хорошо, то такой коврик стоит иметь дома как профилактический способ поддержания здоровья в отличной форме. Ведь все знают, что на стопе у человека имеется несколько точек, регулярно воздействуя на которые можно улучшить не только самочувствие, но и даже вылечить ряд заболеваний.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖНЫХ КОВРИКОВ: 

1.  Профилактика и лечение плоскостопия и вальгусной стопы;

2. Профилактика сколиоза и других заболеваний опорно-двигательно аппарата;

3. Активизируют кровообращение, укрепляют мышцы;

4. Массирует обе ноги одновременно, давая одинаковую нагрузку;

5. Устраняет первичные признаки простудных заболеваний;

6. Яркие цвета положительно воздействуют на психику;

7. Коврики украшают комнату;

8. Многие модели разбираются на пазлы, занимают немного места;

9. Уход за изделиями обеспечивает чистоту, отсутствие микробов на поверхности. Резиновую, каучуковую, ПВХ-поверхности легко промывать водой, по желанию можно продезинфицировать поверхность;

10. Многие изделия имеют приемлемую стоимость.

11. А если сделать коврик самостоятельно, то можно сделать его тематическим, с развивающими и обучающими элементами). Все ограничено только Вашей фантазией.

Например, как на картинках:

Особенно рекомендованы коврики при ассиметричной ходьбе; вальгусной деформации стоп; плоскостопии.

  Регулярное применение поможет создать физиологически допустимый свод стопы.

Упражнения на массажном коврике: На каждое упражнение отводится не более пяти минут.

Начальный уровень: 

1.Вначале для привыкания нужно походить по коврику в спокойном темпе с прямой спиной.

2. Ходьба на внешней и внутренней стороне ступней.

3.Перекаты с пятки на носок.

4. Ходьба на носках и на пятках.

Продвинутый уровень: 

1. Размеренная ходьба с прямой спиной.
2. Марш на месте, потягиваемся, слегка приседаем и идем как будто бы по неровной дорожке.
3. Стойка на одной ноге. Подойдут также прыжки и легкий бег.

Необходима консультация специалиста! 

Мнение доктора Комаровского по поводу массажных ковриков.

Противопоказания:

Нельзя заниматься в следующих случаях: при царапинах, порезах, повреждении, раздражении кожи стоп; при выявлении у ребёнка грибковых заболеваний на ногах.

Полезное приспособление с активным массажным эффектом не приносит вреда ножкам. Ограничения может найти лишь врач-ортопед. Иногда доктор рекомендует изделие с определённой поверхностью (размер камушков, характер материала, больший упор на выпуклые поверхности или резиновую «траву»). Для максимальной пользы от занятий на массажном коврике ортопед советует обязательно прийти на приём с ребёнком перед покупкой. Доктор проверит, насколько развит опорно-двигательный аппарат, не рано ли малышу заниматься. Большинство врачей рекомендуют ортопедический коврик деткам после 1 года. Подбор изделия с подходящей поверхностью принесёт максимальную пользу для стоп малыша и всего организма.

МАССАЖНЫЕ КОВРИКИ СВОИМИ РУКАМИ:

Массажные коврики можно сделать и самостоятельно: они могут быть выполнены разных размеров (много маленьких или один большой), так и из любых подручных материалов (пуговицы, веревка, крышечки, губки, материалы имеющие шершавую поверхность, мягкий наполнитель). А также иметь тематическую направленность.

Представленные ниже коврики я сшила для дочки и для друзей (не судите строго….я вообще не швея), главное, что очень много развивающих элементов, разная поверхность, имеются даже кармашки – в которых можно менять содержимое (крупа, макароны, камешки и другое), также тематические коврики (космос и морской коврик).

Мы были на консультации ортопеда, лично нам посоветовали, что специально ходить по 10-15 минут не стоит, постелите коврик там,где часто ходит малыш (в комнате, ванной, в коридоре, перед кроваткой) и просто перемещаясь по квартире, наступая на коврики он получит достаточную нагрузку на стопы. Так мы и поступили).

Желаем Вам здоровых ножек и правильной осанки!!!

За массажными ковриками-приходите в Развивайку)))

Консультация для родителей на тему «Польза массажных ковриков». — «Улыбка» — Детский садик №14

        Уже давно доказано, что упражнения на массажном коврике для ног благоприятно сказываются на общем самочувствии человека, приводят организм в комфортное состояние и являются отличной профилактикой заболеваний.

         Дело в том, что на стопе сконцентрированы активные точки, связанные с внутренними органами, суставами и позвоночником. Массируя их, человек стимулирует кровообращение, снимает усталость и боль в ногах. Это полезно как для взрослых, так и для малышей. Кроме того, ходьба на массажном коврике — это успешная профилактика плоскостопия!

        Зачем нужны упражнения на массажных ковриках для детей?

         В дошкольном возрасте важно проводить профилактику плоскостопия. Одним из действенных способов педиатры признают ходьбу босиком по неровной поверхности. Летом полезно бегать по песку и траве, а вот в зимнее время, да и в городских условиях отличной заменой природных «тренажеров» становится массажный коврик. Его рельефная поверхность оказывает максимально эффективное оздоравливающее воздействие.

          Дети с удовольствием выполняют простые упражнения на одной или обеих ногах, топчутся и имитируют животных. Вот несколько примеров заданий, которые может повторить ваш ребенок:

• Косолапый мишка. Малыш ставит ноги на наружный свод стопы, держа при этом руки на поясе, и переминается в течение 30-60 секунд.

• Ходим по-гусиному. Присев на корточки, нужно топтаться на месте около 40 секунд.

• Перекаты. Стоя на обеих ногах, малыш раскачивается с пятки на носок. Можно усложнить задание: ставить правую ногу на носок, а левую на пятку и наоборот.

• Пятерня. Ребенок приподнимает пальцы ноги, растопыривает их и удерживает в таком положении 10 секунд. Повторить 5-10 раз.

• Топтание на носках или на пятках. Выполняется одновременно на обеих ногах. Малыш переступает на коврике около 30 секунд в каждом положении.

           Выполняя комплекс упражнений в течение 3-5 минут несколько раз в день, ребенок укрепляет свод стопы, формирует правильный изгиб, красивую походку. Регулярные нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, а игровая форма поднимает настроение и положительно влияет на общее эмоционально состояние малыша.

        Что делать, если нет возможности купить массажный коврик?

         Вы можете сделать коврик своими руками!

         Сделать массажный коврик можно на основе натуральных материалов: каштанов, желудей, круп, отшлифованных морских камушков и др. Крепить их можно на леску, клей, наполнять ими мешочки из ткани, полиэтиленовые пакеты или файлы для бумаг.

• Массажные коврики с пуговицами и пробками

Пуговицы и пробки от бутылок – отличный материал для изготовления коврика.

• Текстильные массажные коврики

Текстильные коврики весьма интересны с точки зрения дизайна. Их можно оформить в виде классиков, восточного ковра, скрепляющихся на пуговицы элементов, объемного выпуклого «тренажера». Внутрь получившихся отделений засыпают «массажную» начинку.

• Комбинированные массажные коврики.

Наиболее интересными в дизайне и разнообразными в массажном эффекте получаются комбинированные коврики. Здесь на коврике может получиться практически любой задуманный

сюжет: речка с мостиками и переходами, забор около милого домика, травка, змейки, лабиринты. Комбинированность коврика хороша и тем, что может воссоздать природную разносторонность почвы: песок, камни, траву и др. Ортопеды рекомендуют! Будьте здоровы!

Ортопедические массажные коврики для детей FAQ

Ответ:
Наборы массажных ковриков изготовлены из нетоксичных материалов и предназначены для использования с 1 года. Мы рекомендуем родителям знакомить своих детей с циновками, чтобы они были знакомы с поверхностями. Также было бы дополнительной мерой следить за тем, как ваш ребенок взаимодействует с ковриком, и помогать ему ходить по нему. Но мы уверены, что вы так и поступите 🙂

Ответ:
Если у вас есть поврежденная поверхность кожи (порезы, ожоги и т. Д.)). В остальном нет ограничений на использование ковриков.

Ответ:
Для предотвращения деформации стопы и стимулирования правильного развития стопы у детей. Ходьба по неровным поверхностям, подобным этим коврикам, активизирует мышцы стопы ребенка, что поможет развить правильный свод стопы и избежать плоскостопия в будущем.

Ответ:
Большинство ковриков для массажа стоп можно использовать, когда ребенок начинает ходить с первых попыток.Обычно это происходит в возрасте около 1 года. Некоторые коврики лучше использовать после 1,5 лет, в описании каждого набора указан рекомендуемый возраст использования. E рекомендую начинать с набора 2 и 13 («Малышка»), так как он включает только мягкую плитку, которая идеально подойдет для «тех, кто впервые ходит».

Ответ:
Ортопедические маты изготовлены из нетоксичного высококачественного поливинилхлорида (ПВХ). Коврики производятся в России с соблюдением самых строгих правил техники безопасности.Конструкции запатентованы.

Ответ:
Стопы ребенка продолжают развиваться до 6 лет. Большинство младенцев рождаются с гибкой плоской стопой, и когда они учатся ходить, у них начинает развиваться медиальная подошвенная дуга. Если у вас диагностировано плоскостопие, рекомендуется ходить по циновкам. В частности, будет полезен набор «Профи» 3, так как он включает волнообразные головоломки, которые будут очень полезны при исправлении плоскостопия.

Обычно вы можете использовать простую воду и сушить коврики на воздухе вне досягаемости прямых солнечных лучей или нагревательных элементов.Тем не менее, если вам нужно произвести глубокую очистку ковриков, используйте 3% перекись водорода или мыльную воду. Не используйте абразивные чистящие средства.

Ответ:
Пожалуйста свяжитесь с нами! Будем рады Вам ответить.

Радужный набор сенсорных массажных игровых ковриков для детей Ортопедические массажные коврики-головоломки — BLINKEE.COM

Описание

Развитие плоскостопия и ухудшение состояния стопы у детей — очень распространенное явление и часто вызывает беспокойство у родителей. Врачи-ортопеды рекомендуют использовать ортопедические коврики «Орто», которые, кстати, станут прекрасным дополнением интерьера любой детской спальни благодаря своим ярким цветам. Эти коврики удобно хранить — из них можно собрать пазл любого размера. Для достижения наилучших результатов лечения специалисты рекомендуют комбинировать различные поверхности для создания индивидуальных ортопедических матов! В набор массажных ковриков Rainbow входят несколько видов поверхностей: Жесткая трава — поверхность модуля имитирует траву луга.Жесткие травинки стимулируют акупунктурные точки стопы; Галька — поверхность модуля выглядит как мягкая галька разного размера и приобретает приятное давление на все рецепторы стопы, что укрепляет иммунную систему и улучшает кровообращение; Шипы — это умеренно твердая поверхность мата, способствующая формированию стабильного опорно-двигательного аппарата и хорошим навыкам балансировки; Шишки (как и желуди) — модуль напомнит о приятной прогулке по лесу, а шишки и желуди разных размеров помогут предотвратить плоскостопие и развить осанку; «Остров» — посередине мата находится полусфера в форме острова, если стоять на самом острове — повторяет идеальную форму свода здоровой стопы. Если вы поставите ступни по обе стороны острова на ширине плеч и держите сферу ногами, как «косолапого медведя» — упражнение будет работать в обратном направлении — вы укрепите внешнюю часть стопы, что предотвратит плоскостопие и разовьет определенную правильную мышечную память для вашей стопы; Шипы — поверхность покрыта мягкими шипами разной формы, снимают усталость и тяжесть в ногах, что может быть очень полезно как детям, так и взрослым!

Убедитесь, что он подходит, введя номер своей модели.
Ортопедический коврик-пазл Содержит: 7 модулей Набор
Содержит: 1 мягкий камень, 1 шип, 1 шишку, 1 жесткую траву, 1 шип, 1 песок, 1 желуди
Размеры: квадратный пазл — 9,8х9,8 ”(25х25 см)
Детские ортопедические коврики удобно хранить — из них можно собрать пазл любого размера.
Сделано в России

Лучшие инструменты для домашнего массажа для облегчения болей, болей и узлов

Работаете ли вы со своего дивана или занимаетесь новыми онлайн-упражнениями, вполне вероятно, что изоляция сказывается не только на вашем теле, но и на разуме. .Поскольку спа-процедуры и массажисты на данный момент запрещены, стоит приобрести несколько инструментов для домашнего массажа, которые помогут вам избавиться от собственных болей, узлов и растяжений.

От роликов для пены до массажных пистолетов — мы протестировали лучшее оборудование для лечения напряженных плеч, растянутых мышц и головных болей напряжения. Мы любили все эти продукты, но самым большим открытием для нас стал точечный массаж в домашних условиях. Колючие коврики или подушки усеяны небольшими скоплениями острых точек, которые стимулируют, но не повреждают кожу, они работают по тем же принципам, что и акупунктура или точечный массаж.

В зависимости от того, насколько вы верите в альтернативную медицину, это означает, что они либо воздействуют на определенные точки вашего тела, чтобы вызвать реакцию расслабления, либо используют низкий контролируемый уровень ощущений, чтобы обманом заставить ваше тело вырабатывать хорошие эндорфины. В любом случае, они заставили нас почувствовать себя потрясающе: короткое занятие, около 10-15 минут, дало нам легкий заряд энергии; более длительные сеансы (30-40 минут) оставили нас расслабленными и готовыми ко сну. Некоторые коврики тверже других: мы указывали это ниже.Если вы знаете, что у вас более низкий болевой порог, выберите более мягкий коврик.

Инструменты, предназначенные для спортсменов или предназначенные для целенаправленного массажа, такие как валик с пеной или остроконечный мяч, лучше всего использовать сразу после тренировки или в день отдыха. Для инструментов, более ориентированных на общее самочувствие, таких как коврики и подушки для акупрессуры, постарайтесь выделить небольшой карман времени для ухода за собой, когда это возможно — например, после онлайн-занятия йогой или первым делом утром. Нам нравилось пользоваться ковриком для акупрессуры по вечерам с одеялом и наглазником, слушать медитацию или подкаст.

Рекомендовано

Мы также включили несколько массажных масел и гелей. Их лучше всего использовать, когда вы используете инструмент, который катится по вашей коже, например, ручной валик, но он также является удовольствием и невероятно пахнет во время сеанса точечного массажа.

Вы можете доверять нашим независимым обзорам. Мы можем получать комиссию от некоторых розничных продавцов, но мы никогда не позволяем этому влиять на выбор, который формируется на основе реальных испытаний и рекомендаций экспертов. Этот доход помогает финансировать журналистику The Independent .

Эко массажный набор Pranamat

Самый острый коврик для акупрессуры, который мы тестировали, оказался и самым эффективным. К красивому коврику Prana, сделанному из льна, хлопка и кокосового волокна, нужно немного привыкнуть: колючие розетки в форме цветка лотоса, сделанные из гипоаллергенного пластика, были самыми сложными, с которыми мы сталкивались. Один из наших обозревателей даже близко не мог стоять на нем босиком. Но эта острота делает его чрезвычайно эффективным; настолько, что он стал незаменимой частью нашего набора инструментов для ухода за собой.Подушка, которая идет в комплекте с ковриком в комплекте, набита гречкой. Прокатывая его под затылок и плечи, мы полностью избавились от головной боли — даже той, которая была больше связана с мартини, чем с растяжением мышц. Это работает, даже если вы не особо выделяете время для отдыха — например, лежа на стуле, когда смотрите телевизор, или в постели, когда читаете по ночам.

Купить сейчас £ 140, Пранамат {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Успокаивающее массажное масло Neal’s Yard

В состав этого продукта входит омолаживающая смесь эфирных масел: цветочная герань, успокаивающая лаванда и изысканный бергамот расслабляют, но не усыпляют.Базовые масла, в состав которых входят миндаль и авокадо, также обладают глубоким увлажняющим действием. Это масло хорошо сочетается с любым вращающимся массажером, таким как Hydrea, показанным ниже, но наш любимый трюк — использовать его для самостоятельного массажа ног. Положите большие пальцы или суставы суставов на свод стопы для приятного расслабления, затем осторожно надавите на верхнюю часть стопы (подъем), двигаясь от пальцев ног к лодыжке, чтобы активировать там точки давления.

Купите сейчас £ 14, средства защиты Нила Ярд {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Массажер для снятия стресса Hydrea

Этот портативный массажер — простой и недорогой способ снять напряжение в более крупных группах мышц. Он особенно хорошо подходит для напряженных плеч и мышц спины.Захват отличный, поэтому — в отличие от ручного массажа — вам не нужно прилагать огромные усилия, чтобы почувствовать, что вы правильно задействуете напряженные группы мышц, а это означает, что вы не устанете так быстро. Нам понравилось использовать его после ванны, так как он такой быстрый и простой в использовании, но сразу же эффективен и помогает быстро взбодриться в середине дня.

Купить сейчас £ 4,99, Naturisimo {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Пенный валик с сеткой Trigger Point

Любите их или ненавидите, пенные валики, пожалуй, самое эффективное устройство для самомассажа, доступное спортсменам. У нашего рецензента есть давние проблемы ITB (стеснение в полосе ткани, известной как подвздошно-большеберцовая лента, которая проходит от ягодиц вниз к внешней стороне голени), и она использовала больше, чем ее изрядную долю роликов, и это ее любимый. Поскольку он разделен на сетки, которые имеют небольшую отдачу, его легче переносить, чем сплошной ролик — это удобно, если вы планируете нацеливаться на ITB. Это не тот инструмент, который можно использовать, если вы ищете расслабляющий, снимающий стресс массаж, но он очень важен, если вы больше бегаете или ездите на велосипеде в качестве упражнения во время блокировки, или если вы восстанавливаетесь после любой травмы. .

Купить сейчас £ 39,99, Wiggle россия {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Theragun liv

Это портативное устройство для перкуссионного массажа невероятно хорошо лечит узлы и напряженные плечи. Это более легкая и немного более дешевая модель, которую предлагает Theragun, и, если вы не профессиональный спортсмен или физиотерапевт, обладает всеми необходимыми функциями.Если вам нравится массаж с высоким давлением, вам понравится это: когда вы скользите им по особенно корявому узлу, ощущение почти религиозное. Он громкий — как будто слышно в другой комнате — и интенсивный, но он лечит определенные мышечные боли более эффективно, чем все, что мы пробовали. Идеально подходит для спортсменов — массаж под высоким давлением сокращает время восстановления — он также незаменим, если вы страдаете от болей и болей из-за работы дома.

Купить сейчас £ 179, Theragun {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Акупрессурная подушка Bed of Nails

Это замечательно, если вы страдаете от боли в плече или шее, от головных болей напряжения и мигрени.Мы любим акупрессурные маты, но всегда получаем наибольшую пользу от воздействия на напряженные мышцы верхней части спины и шеи — они могут скручиваться, если вы работаете дома и сгорбились над компьютером. Розетки острые, но к ним быстро привыкаешь — попробуйте накрыть их полотенцем, если поначалу их слишком много. Нам нравилось держать его под затылком и плечами для мышечного напряжения или класть на него затылок, чтобы успокоить головную боль или усталость.

Купить сейчас £ 40, Selfridges {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Коврик для акупрессуры Yogi Bare

Намного более дешевая, мягкая и портативная версия эко-коврика Prana, представленного выше, наш тестер мог стоять на этом коврике без носков (и не кричать).Он складывается пополам и скрепляется до размеров небольшого портфеля, что упрощает хранение или переноску, хотя, по общему признанию, вы вряд ли когда-нибудь будете использовать его вне дома. Мы нашли его немного мягким — он идеально подходит для всех, кто плохо знаком с акупрессурой или иглоукалыванием. Чтобы получить немного большей интенсивности, особенно при нацеливании на мышечную боль, нам нравилось класть ее на твердую подушку для йоги. Более низкая цена делает его более доступным для знакомства с акупрессурой в домашних условиях.

Купить сейчас £ 34.95, Йоги Баре {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Yogamatters Spiky Massage Ball

Этот непритязательный шипастый (но мягкий) мяч использует те же принципы, что и акупрессурный коврик, для целенаправленного и достаточно мощного массажа стоп. Это настоящее удовольствие для бегунов или пешеходов, страдающих подошвенным фасциитом — болью в фасции под сводом стопы, которую трудно вылечить — и которые прекрасно себя чувствуют, когда ваши ноги устали: просто катайте его под ногами, удобно сидя.Вы также можете использовать его для нацеливания на другие области с узлами, но мы обнаружили, что это связано с небольшим искажением, если узел не был где-то доступен.

Купить сейчас £ 3.50, Yogamatters {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

China Gel

Мир разделен между поклонниками этого геля для местного применения и его конкурента, Tiger Balm. Мы предпочитаем China Gel для приятного массажа, особенно если вы хотите немного поднять настроение — он сделан из пронизывающего ментола, который охлаждает и вызывает сильное покалывание с того момента, как вы его наносите.Поскольку он нежирный, его идеально использовать с ковриком для акупрессуры; мы также любили втирать его в узловатые плечи после долгого дня, проведенного за ноутбуком, для немедленного подъема.

Купить сейчас £ 17.96, Yogamatters {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Вердикт: Инструменты для самомассажа

Набор для эко-массажа Pranamat представляет собой полный сеанс точечного массажа в домашних условиях; это также подходит, когда у вас есть незначительное недомогание или вам нужна помощь.Флакон великолепного успокаивающего масла Neal’s Yard незаменим во всем, чем вы решите заняться, — и одновременно служит роскошным увлажняющим кремом.

Коды ваучера

Чтобы узнать о последних скидках на аксессуары для йоги и велнес, воспользуйтесь ссылками ниже:

Обзоры продуктов IndyBest беспристрастны, независимые советы, которым можно доверять. В некоторых случаях мы получаем доход, если вы переходите по ссылкам и покупаете продукты, но мы никогда не позволяем этому искажать наш охват. Обзоры составлены на основе мнений экспертов и реальных испытаний.

Эко набор модульных массажных игровых ковриков для детей Ковер Ортопедический массажный пазл Коврики

Эко набор модульных массажных игровых ковриков для детей Ковер Ортопедический массажный пазл Напольные коврики

Наш размер не соответствует стандарту США. нижнее белье удобное и дышащее. Позиции на 6 и 9 часов с поворотом на 90 градусов, портативный мини-вентилятор + увлажнитель + салон красоты + кондиционер + запасной. Внешняя оболочка — водостойкий полиэстер. Дата первого упоминания: 22 декабря. БЕСШОВНЫЕ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ: нейлон ＋ спандекс, два прорезных кармана спереди.Веселый и уникальный способ насладиться любимым горячим напитком. Таким образом, эффект зазубрин сведен к минимуму, а повреждение головки винта более или менее устранено. Правая спираль вырезана правой рукой. ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: чем больше символов вы поставите, Сексуальность для невесты в ее медовый месяц, Переплет — двухцветный коричневый принт. связывание снаружи. Это подставка для ложек ручной работы из Кутани, возрожденная некоторыми японскими художниками. Кольцо с бриллиантами и коньяком из 14-каратного золота. • Доступен в различных металлах из раскрывающегося списка.Пожалуйста, свяжитесь со мной перед покупкой, ЦИФРОВОЙ индивидуальный дизайн Спасибо. Смена цвета и бумажные стаканчики с крышками. Лента Washi в винтажном стиле. Вес 65 кг, поэтому его легко носить с собой. Гарантированное спокойствие 90-дневная политика возврата. Браслеты и подарочная сумка, входящие в комплект, представляют собой ПОДАРОЧНЫЕ ПРЕДМЕТЫ НЕМАРКИРОВКИ И НЕ СОДЕРЖАТ НИКАКИХ ТИТАНОВ. Больше безопасности: Защитите провода от износа. Потолочный вытяжной вентилятор в Великобритании — низкие цены каждый день. который можно искать на Youtube.

Эко набор модульных массажных игровых ковриков для детей Коврики для ортопедических массажных пазлов

Zeee 3s Lipo аккумулятор 1500 мАч 35C 11.1V RC Lipo Batteries Pack с разъемом XT60 для RC Quadcopter Helicopter Airplane Multi-Motor Hobby DIY Parts 2 шт…. Строительный набор 10603 Школьный автобус LEGO DUPLO Мой первый автобус. Leapfrog LeapPad Ultimate Cable Прочный кабель для зарядки и синхронизации для Leapfrog Epic LeapPad Ultimate BoxWave DirectSync Cable, 3 предмета Scholastic Tucker Slingsby Детский религиозный подарочный набор Возраст 4+ Томми Нельсон. 20 мелков ToySmith Jumbo Sidewalk Chalk, RC Airplane Spinner Carbon Fiber Spinner 1 штука 2,25 / 57,15 мм 3 лезвия, черный для газа RC Модель самолета CW Трактор Prop, Under The Sea Creative Baby 9 частей Интерактивный игровой коврик i-Mat, Star City Games Magic the Gathering Игровой коврик MTG Grand Prix Charlotte 2016 Jace Beleren Pore Over the Pages, 7.25 Long 1,75 Tall Prolific Series Mini Edition Тюнинг из тика с круглой накладкой на гриф, золотой цвет, Step2 Patches the Rocking Horse, модель Power O Fat People 6 MDP6062. Шведская лестница Kinder-2-240 Крытый тренажерный зал Детский сертификат о безопасном использовании Домашний тренажерный зал Гимнастические настенные брусья Скалолазание для детей Sportbaby Wood Stall Bar. xiangshang shangmao Hobby 1/130 HARVEY1847 Парусная лодка Деревянная модель Комплект Деревянный корабль Собрать дисплей. View-Master Clifford the Big Red Dog 2003. Фланец задней втулки OEM GoKarts Kandi 200 куб. См и 250 куб. См для 150 куб. См, Dream Factory Trains Ultra Soft Microfiber Comforter Set Blue Twin.MACHO DYNA SHIN / FOREARM GUARD средний черный. Передний / задний зажим для собачьей кости Redcat Racing 100 мм.

Подготовка к детскому массажу — Huggies

Для массажа всего тела вам потребуется 30 минут непрерывного времени.

Ваш ребенок должен быть «тихим». Это означает, что они не голодны, не слишком сыты из-за недавнего кормления, не слишком бдительны или раздражительны и не настолько устали, что им действительно нужно сразу идти спать.

В первые месяцы у вашего ребенка может быть только одно или два «окна возможностей» для массажа в день, из которых вы можете выбирать, но по мере роста они могут стать более частыми.Часто, как только ваш ребенок познакомится с массажем, он тоже станет «доступным».

Есть также более короткие подходы к массажу, которые вы можете рассмотреть, если время или время ограничено.

Настройка для массажа всего тела

• Найдите место на полу в теплой комнате (в одном слое одежды вам будет очень тепло, и вашему ребенку будет комфортно чувствовать себя голым).
• Положите на пол коврик для себя и вашего ребенка и убедитесь, что у вас есть надежная опора, на которую можно опереться в сидячем положении (например, на стене или на диване).Поверх коврика для вашего ребенка положите пеленальный мат или коврик для йоги и накройте полотенцем. Приготовьте запасное полотенце или одеяло, чтобы при необходимости завернуть ребенка. Вам также могут понадобиться подгузник, салфетки и салфетки на случай неожиданных пролитий. Также убедитесь, что у вас под рукой есть масло или лосьон, которые вы собираетесь использовать для массажа.
• Выключите кольцо на телефоне и позвольте автоответчику принимать любые сообщения.
• Убедитесь, что вы одеты в удобную легкую одежду и не носите длинные ногти или украшения, которые могут задеть кожу вашего ребенка во время массажа.
• Включите успокаивающую музыку, которая может понравиться вам и вашему ребенку. Что-то, что течет в темпе, который вы хотите для массажа. Не слишком громко. Вы тоже хотите слышать друг друга.
• Перед началом массажа вы можете принять глубокую теплую ванну. Это может улучшить расслабление — особенно полезно, если это делается перед ночным сном.
• Когда вы усаживаете ребенка на массажную поверхность, которую вы для него создали, сядьте, расставив ноги по бокам и притянув их вплотную.Это поможет им чувствовать себя в безопасности и поможет зрительный контакт.
• Спросите ребенка, не хочет ли он массаж. Пусть они увидят, как вы открываете бутылку с маслом или лосьоном, добавляете небольшое количество масла на ладонь и согреваете ее для массажа. Все это сигналы, чтобы дать им знать, что их ждет. Включение вашего ребенка в подготовку к массажу помогает укрепить доверие и партнерские отношения, а также помогает им в последующие сеансы массажа быть готовыми и с нетерпением ждать того, что произойдет.

Подготовка к более короткому массажу

• Адаптировать выше.
• Всегда используйте безопасную поверхность.
• Всегда следите за тем, чтобы вашему ребенку было тепло, и всегда спрашивайте разрешения.
• Есть некоторые техники (например, круги на месте по обе стороны от позвоночника), которые можно использовать через одежду, или вы можете просто массировать лицо и руки или раздеть нижнюю часть тела и массировать ноги и ступни.

Во время смены подгузников вы можете массировать живот, если хотите минимизировать дискомфорт, связанный с коликами или запорами.

Для получения дополнительной информации см. Детский массаж или уход за ребенком

Предоставлено Энн Уайт
Медсестра, массажист и инструктор по младенческому массажу, прошедший обучение в IAIM

Хороши ли массажные коврики? Акупрессура, шиацу и вибрационные коврики того стоит?

0

Поделиться — это забота!

Я хотел что-то, что помогло бы мне с болью в спине, и задавался вопросом, хороши ли массажные коврики и стоит ли их опробовать.

Во время исследования в Интернете я наткнулся на видео от всемирно известного писателя Тима Ферриса, автора 4-часовой рабочей недели.

В видео он поделился тремя вещами, которые он приносит, чтобы облегчить боль в спине во время путешествия, и одним из них был массажный коврик под названием Nayoya Acupressure Mat.

Это было началом моих поисков ответа на следующий вопрос…

Подходят ли массажные коврики? Да, массажные коврики могут вам пригодиться.Он может помочь успокоить уставшие мышцы спины благодаря своей тепловой функции и ослабить напряжение и напряжение с помощью вибрационного массажа. Тепло помогает улучшить кровообращение, а вибрации снимают дневной стресс. Помимо расслабления и увеличения кровотока, массажные коврики также могут помочь восстановить гибкость мышц при растяжении и исправить неправильную осанку.

Что такое массажные коврики?

Массажные коврики — это коврики или подушечки из пены (или аналогичного материала), которые обеспечивают облегчение массажа или точечного массажа, когда вы лежите на нем.

Они помогают при болях в спине и расслаблении.

Некоторые из них электрические и оснащены опциями обогрева , а другие нет.

Некоторые производители называют свой продукт массажным матрасом , но независимо от того, называют ли они его ковриком, подушкой или матрасом, мы будем называть его матрасом для целей этой статьи.

Массажные коврики можно размещать на кроватях, диванах или на полу.

Обычно лучший вариант — пол, но если поверхность ровная и вы можете удобно лечь, на нем можно использовать массажный коврик.

Некоторые массажисты используют массажный коврик на своих столах в качестве опции обогрева, так как они считают, что это помогает их пациентам легче расслабиться.

Каковы преимущества использования массажного коврика?

Массаж дает множество преимуществ, таких как расслабление, снятие стресса и облегчение боли.

Массажные коврики

обладают следующими преимуществами:

1. Помогает расслабиться после долгого дня. Получасовой сеанс в конце дня или перед сном помогает телу расслабиться и лучше уснуть.Более расслабленное тело снижает уровень стресса и снижает уровень гормонов в организме. Снижение уровня стресса помогает вашему организму быстро восстанавливаться и восстанавливаться во время сна.

2. Тепло увеличивает кровоток. Повышенное кровообращение помогает расслабить мышцы. Повышенное кровообращение также снижает болезненность мышц и помогает залечить микротрещины.

3. Правильное давление на акупунктурные точки тела помогает восстановить не только кровоток, но и лимфоток. Лимфодренаж вымывает из организма лимфатическую жидкость и другие загрязнения.Это не только сохраняет ваше здоровье, но и заряжает энергией, когда вы просыпаетесь на следующее утро.

4. Вибрация в сочетании с теплом снимет мышечную болезненность, а также разрушит спайки и напряжение мышц спины, плеч, бедер и бедер. Процедуры в конце дня предотвращают накопление стресса и травм.

Что нужно знать

Массажные коврики предназначены только для ягодиц.

Не массирует переднюю или боковую часть тела.

Так что имейте это в виду.

Типичные характеристики

Не все массажные коврики одинаковы и имеют одинаковые характеристики.

Имея это в виду, вот некоторые из наиболее общих черт…

• Подушка из пеноматериала. Электрические массажные коврики имеют мягкую подкладку, что делает их похожими на стеганые одеяла. Используемая пена может быть разной, но некоторые из более дорогих матов изготавливаются из ортопедических подушек или пены с эффектом памяти. Если учесть все материалы, из которых состоит массажная подушечка, вы обнаружите, что большинство из них весят от 4 до 10 фунтов.

• Тканевые чехлы. Очень распространенный чехол из полиэстера, который можно полностью стирать. Некоторые из них мягкие, поэтому на них действительно удобно лежать. Другая широко используемая ткань — это более прочная ткань, похожая на холст. Некоторые чехлы нельзя снимать и стирать, но их можно протирать влажной тканью или дезинфицирующей салфеткой (аналогично коврику для йоги).

Совет для профессионалов: Если вы хотите, вы можете накрыть коврик простыней или полотенцем во время использования, чтобы ткань оставалась чистой.

• Встроенная подушка и опора для шеи. Массажные коврики простеганы как пуховое одеяло, а у некоторых есть более полный подголовник, чтобы удерживать голову и шею. У подушек не всегда есть механизмы или вибрирующие детали. Его основная функция — поддерживать голову и шею и удерживать ее на одном уровне с позвоночником. Есть модели с функцией вибрации или массажа узлов в месте соединения шеи с плечом для снятия стресса.

• Массажные узлы. Некоторые модели покрыты пластиковыми узлами с несколькими точками давления, соответствующими акупунктурным точкам на теле. У других могут быть узлы, которые перемещаются, чтобы снять напряжение и узлы в спине и шее.

• Тепл. Некоторые массажные подушечки имеют функцию нагрева, которая помогает расслабить мышцы. У большинства моделей просто есть возможность включить или выключить их, но нет возможности нацеливаться на определенные области тела. Механизм и технология массажных ковриков не так совершенны, как в массажных креслах.Функция ограниченного нагрева снижает затраты и делает устройства более доступными.

• Вибрация. Из-за тонкой ширины массажных матрасов невозможно добавить узлы массажа шиацу по всей длине коврика. Взамен добавлены механизмы вибромассажа. Обычно возможна вибрация различной интенсивности. У некоторых матов есть узлы шиацу в подушке для шеи и плеч.

• Пульт дистанционного управления. В пульте дистанционного управления обычно есть следующие параметры: мощность, вибрация, уровни интенсивности и нагрев.Некоторые из них могут включать предварительно запрограммированные режимы и настройки, а также селектор для выбора областей, в которых вы хотите массаж (верхняя или нижняя часть спины, бедра или ноги).

• Ремни для переноски. Большинство матов складываются для удобства хранения. Ремни помогают закрепить и носить его, как спортивную сумку.

Безопасны ли массажные коврики?

Да, они вполне безопасны в использовании.

В большинстве моделей есть функция автоматического отключения или предустановленные таймеры, поэтому, даже если вы заснете во время массажа, вам не нужно беспокоиться о том, что вы поранитесь от продолжительного сеанса массажа или сожжете дом.

Безопасно для беременных?

Общий массаж безопасен для беременных во 2-м и 3-м триместрах, но массаж в первые 12 недель беременности увеличивает риск выкидыша.

Однако мы не рекомендуем использовать массажный коврик во время беременности.

Самая безопасная поза для беременных при массаже — на боку.

Это невозможно с массажным ковриком, а вибрация может быть вредна для ребенка и может вызвать схватки.

Обсудите альтернативные варианты массажа со своим врачом, если вы чувствуете, что пренатальный массаж поможет облегчить дискомфорт во время беременности.

Хорошо для детей?

Массажные коврики не следует использовать детям, потому что они не созданы для их тела и не безопасны.

Если вы хотите сделать своему ребенку массаж (у детей тоже может быть стресс), придерживайтесь традиционной сенсорной терапии, когда ваши руки смогут манипулировать маленькими конечностями и регулировать давление в соответствии с потребностями тела.

Толщина массажных подушек

Электрические коврики имеют толщину от 1 до 5 дюймов в зависимости от марки.

Внутри коврика есть поролоновая набивка, закрывающая массажный механизм.

При массаже ощущается, как будто вы лежите на пластиковом блюдце.

Это едва заметно, но некоторым может быть неудобно, когда вы лежите на нем долгое время.

Вредят ли акупрессурные маты?

Массажные коврики в стиле точечного массажа не имеют электрического питания, а имеют пластиковые узлы с шипами, которые выступают из коврика.

Коврики для акупрессуры с шипами чрезвычайно эффективны для снятия боли и снятия стресса, гораздо эффективнее, чем электрические коврики.

Также помогает исправить неправильную осанку, которая часто является причиной болей в спине.

Шипы могут быть неудобными и даже причинить боль, когда вы впервые попробуете их, но как только вы к ним привыкнете, облегчение боли будет весьма ощутимым.

Частота использования

Массажные коврики безопасны в ежедневном использовании.

С учетом сказанного обязательно ознакомьтесь с инструкциями по технике безопасности, прилагаемыми к продукту.

В зависимости от модели от 15 до 30 минут лечения должны помочь вам справиться с повседневными болями и болями.

Сколько стоит массажный коврик?

Массажные коврики стоят около 40–140 долларов, в зависимости от характеристик и используемых материалов.

Где купить массажный коврик?

Массажные коврики можно приобрести в таких магазинах, как Target, Sears и даже BestBuy.

Для более широкого выбора лучше всего подойдет Amazon.

Лучшие массажные коврики (вибрационный коврик и коврик для акупрессуры)

Если вы хотите купить массажный коврик, мы рекомендуем массажный коврик Snailax.

Он нацелен на все тело и имеет три уровня интенсивности, что хорошо.

Мне нравится агрессивный массаж, и вибрации максимальной интенсивности достаточно для выполнения работы.

Функция обогрева успокаивает и дает прекрасные ощущения.

Вы можете положить этот коврик где угодно (стул, кровать, диван, пол), и он не такой неудобный, как некоторые другие коврики.

Этот коврик представляет собой вибрационный коврик и не имеет узлов для массажа шиацу.

Если честно, мне еще предстоит найти хороший массажный коврик с узлами для массажа шиацу, но я обновлю эту страницу, если найду его.

Если вы собираетесь приобрести коврик для акупрессуры, обратите внимание на коврик для акупрессуры Nayoya.

Я был бы очень осторожен при выборе коврика для акупрессуры, потому что я пробовал подделать коврики для акупрессуры, и они были не очень хороши, они действительно причиняли боль.

Коврик для акупрессуры Nayoya великолепен.

Получал восторженные отзывы.

Поставляется с ковриком и подушкой для акупрессуры.

При весе всего 1,68 фунта он очень легкий и портативный.

Задняя часть мата имеет 6210 точек давления, и с таким количеством точек напряжение буквально тает.

Представьте, сколько будет стоить 6210 игл для акупунктуры на спине.

Теперь вы, наверное, понимаете, почему это хорошее вложение.

Подушка имеет на 1782 точки акупрессуры больше.

Заключение

Массажные коврики расслабляют и помогают снять напряжение во всем теле.

Коврики с вибрацией и нагревом действительно успокаивают.

Коврики для акупрессуры действительно эффективны для снижения напряжения и, вероятно, принесут пользу людям с радикулитом и болью в шее.

К сожалению, нам не удалось найти хороший массажный коврик с узлами шиацу. Они, как правило, легко ломаются и стоят довольно дорого.

Если вы хотите что-то с вращающимися массажными узлами, мы рекомендуем попробовать массажер для шеи и плеч или массажное кресло / подушку.

Массажные коврики — это быстрое средство от ноющей боли и болезненных ощущений, которые нужно лечить точечно, прежде чем они станут хуже. Он работает как инструмент расслабления, когда вы хотите снять стресс и напряжение в конце дня.

Связанные

Преимущества коврика для акупрессуры: 5 лучших ковриков для акупрессуры 2018 | Стратег

Фото: Анастасия Бабакова / Getty Images / iStockphoto

Несколько недель назад я пришел домой с жалобами на сильную боль в спине и плечах, отдающую от правой ключицы к верхней части спины.Никакие растяжки и растирание не помогли. Мой сосед по комнате — более приземленный из нас двоих — был достаточно любезен, чтобы предложить мне свою лучшую версию лекарства, любопытную розовую циновку, покрытую острыми пластиковыми розетками.

«Мне это нравится», — решительно сказал он, передавая его мне, объясняя, что он только что зацепил свою маму и сам использовал его каждую ночь для снятия мышечной боли, а также немного успокоился и расслабился после долгого дня. Акупрессурные маты, как их еще называют, работают при контакте: когда вы идете, стоите или ложитесь на них, шипы оказывают давление на ваши точки акупрессуры (широко известный как метод «кровати гвоздей»).

В отличие от иглоукалывания, при которой тонкие иглы вводятся в различные точки на теле, точечный массаж неинвазивен и снимает боли, рассеивая вашу энергию, или «ци», как это традиционно называется в китайской медицине, посредством прикосновения и давления.

Я был настроен скептически, но готов на все, чтобы облегчить боль. Скажем так, коврик был приобретенным комфортом. Большинство людей предпочитают прямой контакт, лежа на нем без рубашки, что по ощущениям так же удобно, как наступать на Lego — тыкаешься в мягкие ткани спины, втыкаешься в лопатку, давишь на шею и череп и оставляешь отпечатки на руках. независимо от того, куда вы переносите свой вес.Трудно сказать, что я чувствовал что-то, кроме дискомфорта, лежа на коврике, но как только я встал, наступило общее облегчение. Острая боль, которую я испытывал, исчезла.

Многие люди лежат на нем от 5 до 10 минут за раз, иногда до 20 или 30 минут (как рекомендуют коврики многих производителей), и делают это ежедневно. Но даже спустя всего пять или шесть минут первого обхода я обнаружил, что болезненность таинственным образом исчезла и больше не возвращалась. Я мог вращать руками вперед и назад без какого-либо затяжного напряжения — то, что я не мог делать в течение нескольких дней.Я был поражен. Я должен был знать, Как это работает?

Чтобы получить ответы, я позвонил Оливеру Гроверу, акупунктуристу и мануальному терапевту из Hudson Wellness, чье объяснение в форме tl; dr состоит в том, что определенные области тела перекрываются нервными путями — когда одна часть стимулируется, это может соответствовать облегчению для другой. . Например, «вдоль толстой кишки проходит большой путь, который при стимуляции может лечить множество вещей, — говорит Гровер, — одним из них является защемление нерва.Помимо анекдотических рассказов, есть также свидетельства того, что иглоукалывание — и, возможно, в более широком смысле, точечный массаж — может помочь в лечении базовой скелетно-мышечной боли в спине, шее и коленях.

Хорошо, но есть ли вредные возможности? Гровер говорит, что его основные опасения по поводу использования коврика — это кажущаяся случайность самих шипов, поскольку коврики, покрытые тысячами шипов, одновременно стимулируют так много разных точек на теле. Это противоположный подход к требовательному методу акупунктуриста по нацеливанию на определенные точки тела, и он отмечает, что это может быть утомительным для организма.

Жаклин Сутера из City Podiatry говорит мне, что риски использования коврика относительно невелики. (На самом деле она сама использует акупрессурный коврик от боли в шее и спине, останавливаясь у ее ног.) Настоящая осторожность — для пожилых людей или диабетиков с плохим кровообращением или тонкой кожей, чтобы не проколоть кожу и не заразиться.

Терапевт Дана Корриэль соглашается с тем, что до тех пор, пока пациент раскрывает эти методы доверенному врачу и он их одобряет, проблем быть не должно.«Лично я считаю, что если какая-либо практика помогает уменьшить напряжение и расслабить моих пациентов, то это может помочь в лечении других болезней в виде вторичного эффекта».

Считайте меня новообращенным. Я только что купил себе коврик и считаю, что коврик для акупрессуры — это удобная золотая середина для тех, кто не готов окунуть палец ноги в акупунктуру (я ненавижу иглы), и слишком дешевый, чтобы раскошелиться на регулярный массаж. Моя техническая шея может справиться с каким-нибудь безобидным успокаивающим средством за легкие 50 баксов.

Если вам нравится идея акупрессурных матов (или все еще немного настороженно), я посоветовался со специалистами, чтобы посоветоваться, какие из них купить, а также некоторые аналогичные решения от боли в спине и шее.

Что касается акупрессурных матов, Гровер отмечает, что между ними нет серьезных различий — они обычно покрыты сотнями розеток и делают то же самое, так что все сводится к предпочтениям цвета и стиля. В своей практике он говорит: «Ложка стала очень популярной, а Пранамат — еще одна важная вещь, которая, кажется, популярна в сообществе йоги, о которой говорили многие пациенты.”

Spoonk поставляется с плоской подушкой для лица, покрытой розетками, а не с рулоном, которым вы можете подпирать голову, и если вы поклонник Dr.Oz, вы можете ее узнать.

А Пранамат — это короткая циновка с искусными розетками, сделанная из «экологически чистого льна» и кокоса, если вам нравятся подобные вещи.

Этот также поставляется с приподнятой подушкой для головы и шеи — всего предположительно 6210 точек давления — и некоторыми наклейками инь-янь для некоторой дополнительной привлекательности хиппи.

И для коллег-техников: подушка для шеи U-образной формы, предназначенная для облегчения шеи и плеч (с гораздо меньшим количеством розеток для более целенаправленного и комфортного точечного массажа).

Или, если вы хотите только окунуть палец ноги с помощью акупрессуры начального уровня, самой простой формой будет этот морской браслет, который обычно носят при морской болезни.Гроувер говорит, что это работает, оказывая давление на точку на запястье, которая классически использовалась для лечения тошноты. «Этот момент был задокументирован более 5000 лет назад. Я учу всех своих дородовых пациентов массировать его, когда у них возникает тошнота, вызванная пренатальной ситуацией, особенно утренняя тошнота, каждый раз, когда они чувствуют это ».

Если вы испытываете мышечную боль, еще один сенсорный стимулятор, который Гровер предлагает попробовать дома, — это ЧЭНС (также известная как чрескожная электрическая стимуляция нервов), которая представляет собой форму электротерапии, при которой электрический ток пропускается через липкую подушечку.«Он классически используется в хиропрактике или физиотерапии для стимуляции нервов и высвобождения некоторых эндорфинов», которые являются естественными обезболивающими, которые могут уменьшить чувство боли.

Люди обычно используют их только в течение нескольких минут (а потребительские единицы слишком слабы, чтобы вызвать серьезный удар током), поэтому он говорит, что нет особых причин для беспокойства по поводу негативных эффектов. «Это действительно старый инструмент. У меня были пациенты, которые утверждали, что используют устройство TENS более 20 лет.

Еще одно неинвазивное средство от боли в мышцах, которое обычно используется в физиотерапевтических практиках (и очень популярно среди фитнес-сообщества), — это валики из пеноматериала, которые воздействуют на больные мышцы и глубокие ткани в виде массажа глубоких тканей. Гровер говорит, что он рекомендовал их раньше, особенно спортсменам или людям с хроническими мышечными болями. «Они определенно могут поддержать лечение, если вы научитесь правильно их использовать.Тот, что ниже, был рекомендован инструктором Physique 57 Джули Коббл.

Доктор Корриэль использует более традиционный подход к борьбе с мышечной болью и говорит: «Обычно я больше сосредотачиваюсь на том, чтобы говорить людям использовать компрессы (например, Icy Hot) и использовать лекарства для снятия боли с противовоспалительными свойствами». Некоторые из наиболее распространенных противовоспалительных препаратов, с которыми вы, вероятно, знакомы, — это аспирин, ибупрофен и напроксен (Aleve), которые обычно можно найти в местной аптеке.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Среди наших последних достижений — лучшие женские джинсы , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , ультра-лестные брюки и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.