Какой фитбол для грудничка выбрать: Как выбрать фитбол для малыша?

Содержание

Как выбрать фитбол для малыша?

Применение фитбольного мяча для физического развития малышей уже не новинка. О пользе таких занятий и о том, как их можно проводить вы могли читать здесь. Возникает еще один вопрос: как правильно выбрать фитбол для малыша?

Фитбол для малыша, выбираем качественный мяч

Первый критерий выбора – качество. Вряд ли вы найдёте в одном и том же отделе отличные мячи добросовестного производителя и откровенную подделку. Поэтому для начала просто выберите приличный магазин, где действительно делается упор на спорттовары и можно найти хороший фитбол для малышей. Возможно, по сравнению с ценами на базаре вы переплатите, но в данном случае не стоит экономить – малыши слишком восприимчивы к излишней химии и прочим признакам плохого товара.

В список критериев качества входят упругость мяча, а также отсутствие швов и резких запахов. Упругость – признак того, что он действительно проходил тестовые испытания, а не был сделан людьми, которые понятия не имеют, для чего нужна такая вещь. Проверяйте самостоятельно. Надавите – фитбол для малышей не должен мягко проваливаться вместе с рукой. Ударьте – кулак или ладонь должны отпрыгивать от него.

Швов быть не должно. Вернее, они есть и их линия будет видна, но проводя пальцами по всей окружности шара, вы не должны ощущать никаких зазубрин. Некачественный шов обернется царапинами на теле вашей крохи.

Что касается запахов: нормальный фитбол должен пахнуть лишь резиной. Если вы чувствуете переизбыток красителя, откажитесь, возьмите другой. Лишняя химия может вызвать не только аллергию, но и анафилактический шок.

Второй фактор, на который необходимо обратить внимание – это размер фитбольного мячика. Для грудничков, то есть для малышей до года, рекомендуется приобретать мячи диаметром от 60 до 75 см. На нём не только удобно выполнять упражнения на фитболе для грудничков – даже сама мама может заниматься физкультурой с использованием этого мяча. Правда ей он позволит выполнять лишь некоторые упражнения. А для самой крохи он будет интересной и полезной игрушкой сразу на несколько лет.

Также не нужно забывать о цвете. Красочный, красивый мяч – однозначно плюс. Он будет ещё больше любим малышом, будет привлекать его внимание к себе.

Наличие так называемой анти-взрывной системы приветствуется. О том, есть ли она, вы можете узнать у продавца-консультанта; также есть маркировка на коробках — ABS-Anti-Burst System. Но коробки обычно не выставляются в торговом зале, поэтому первичным источником информации выступит всё же продавец. Анти-взрывная система гарантирует высокую прочность вашей покупки.

Также не забывайте, что месяцев с 4-х малыш сможет легко держаться руками, когда вы будете проводить занятия на фитболе. Есть мячи с «ушками» и с ручкой. Вторые гораздо удобнее, потому что «ушки» постоянно выскальзывают из рук даже у детей 2-3 лет.

Это основные критерии выбора фитбольного мячика. Потратьте чуть больше времени, не хватайте первый попавшийся, и вам не придётся повторять покупку ещё года четыре, как минимум!

Проголосуй!

Загрузка. ..

Как выбрать фитбол? | Ответы на Ваши вопросы

Фитбол – это большой гимнастический мяч из упругого латекса, использующийся для тренировки различных групп мышц во всевозможных видах спорта: в фитнесе, аэробике, пилатесе, а также для реабилитационной физкультуры и гимнастики беременных и детей грудного возраста. Современные производители мячей предлагают широчайший выбор моделей различных размеров, внешнего вида и назначения, поэтому, чтобы выбрать фитбол, необходимо правильно учесть несколько факторов, что обеспечит наибольшую результативность ваших тренировок с таким спортивным инвентарем.

Упражнения с фитболом подходят для занятий в зале и дома

Чудо-изобретение с лечебными свойствами

Фитбол является уникальной разработкой, позволяющей при минимальной нагрузке на ноги максимально бережно разработать все мышечные группы организма человека. За счет упругости и отсутствия острых углов возможность травмирования сводится к нулю, а круглая форма и неустойчивость, заставляя поддерживать равновесие во время всего тренировочного процесса, отлично держит в тонусе все мышцы тела.

Фитбол развивает гибкость

Тренировки с таким спортивным «компаньоном» разрешены даже при наличии заболеваний суставов ног и варикозном расширении вен.

Занятия с чудо-мячом показаны людям любого возраста и комплекции. Фитболаэробика поможет:

— улучшить осанку и укрепить мышцы спины;

— развить гибкость и выносливость;

— улучшить вестибулярный аппарат и развить координацию движений;

— за счет постоянного балансирования на мяче хорошо промассажировать внутренние органы, стимулируя их работу;

— привести в порядок нервы, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Упражнения на фитболе для похудения

Аэробика с чудо-мячом позволяет бороться с избыточными килограммами без утомительных занятий в спортзале и езды на велотренажере. Если нет желания одевать кроссовки и наматывать километры на беговой дорожке или постоянно сидеть на диете, стоит попытаться избавиться от лишнего веса путем специальных тренировок с чудо-мячом.

Фитболаэробика для похудения — это комплекс простых и одновременно эффективных (за счет интенсивности) упражнений для снижения веса, позволяющих сжечь до 300 калорий в сутки, не нагружая ноги и позвоночник. Тренироваться можно в спортивном зале, дома, на даче – полчаса в день хватит, чтобы через месяц щадящих тренировок вы увидели результат усилий.

Упражнения для похудения бедер и ягодиц на фитболе 1. Стройные бедра. Исходная позиция – сидя на мяче с заведенными за голову руками. Нужно двигать бедрами вперед-назад, ноги должны плотно стоять на полу, а туловище быть неподвижным. Сделать 15-20 подходов. Потом выполните по десять вращательных движений тазом по часовой стрелке и против.

2. Нет животу, да — хорошей осанке! Исходная позиция – животом на мячике, опираясь ладонями и пальцами ног о поверхность пола. Поворачивайте туловище в разные стороны, зафиксировав одну руку и приподняв другую. Потом обопритесь руками и поднимите обе ноги. Выполните 15-20 подходов.

Упражнения для рук и груди с фитболом Этих и других специальных упражнений на гимнастическом мяче хватит, чтобы через месяц щадящих тренировок вы увидели результат усилий.

Какие бывают фитболы?

Гимнастические мячи выпускаются различных размеров – диаметр, в основном, колеблется от 45 см до 85 см, и рассчитаны на определенную нагрузку. Поверхность может быть гладенькой или пупырчатой – в зависимости от типа латексного материала изделия. Иногда фитбол бывает «с рожками» – специальные удобные ручки из латекса помогут удобнее расположиться на тренажере, добавляя комфорта при выполнении определенного комплекса упражнений.

Гимнастические мячи бывают разных размеров

Фитбол, предназначенный для повышенных нагрузок, изготавливается из материалов с функцией «антиразрыв», гарантирующих защиту от внезапного повреждения изделия и снабжается специальным ремкомплектом.

По каким критериям выбирать фитбол?

Чтобы правильно выбрать гимнастический мяч, нужно учесть несколько основных факторов:

1. Рост человека. Фитбол, в основном, выпускается нескольких стандартных диаметров: 45, 55, 65, 75, 85 см. Для подбора оптимального размера лучше «примерить» тренажер – просто сесть на него. Если угол между бедром и голенью стремится к 90 градусам (стопы должны плотно располагаться на полу) – это ваш мяч. При несоблюдении этого условия невозможно достичь правильной осанки при сидении на фитболе, что может привести к недопустимому возрастанию нагрузки на суставы.

Обычно, при росте 155-170 см оптимальным диаметром является 55 см, для людей ростом от 171 до 185 см лучше приобрести мяч с диаметром 65 см. Более высоким людям нужен фитбол больших диаметров, а для детей подойдут изделия с параметром 45 см.

Упражнения с фитболом эффективны в период реабилитации

2. Надежность и индивидуальные характеристики фитбола. Необходимо знать уровень нагрузки, на которую протестирован мяч – изделие высокого качества выполнено из резины или силикона и всегда снабжено паспортом, в котором указаны основные характеристики гимнастического шара. Фитболы выпускаются в диапазоне нагрузки от 300 до 1000 кг – выбор необходимо делать в зависимости от предназначения тренажера и веса будущего хозяина.

3. Качество и внешний вид мяча. Фитбол должен быть упругим на ощупь. При несильном нажатии на поверхность качественного изделия ладонь пружинит, отскакивая от мяча. Форму изделия, тип поверхности (гладкая, с рельефом или пупырчатая, с «рожками» или без них) нужно выбирать в зависимости от планируемого использования тренажера.

Пупырчатый фитбол предназначен для массажа и реабилитационной гимнастики. Фитбол – попрыгун со скобой или «рожками» пользуется популярностью у детей, помогая повысить интерес ребенка к тренировкам или лечебным процедурам, превращая спортивное занятие или реабилитационный процесс в увлекательную игру.

Упражнения с фитболом могут быть любой степени сложности

Круглая модель с гладкой поверхностью имеет универсальный спектр применения – ее можно использовать как тренажер при занятии фитнесом, аэробикой, пилатесом в спортзале или дома, для спортивных упражнений на свежем воздухе, для лечебной физкультуры в группах пациентов с различными заболеваниями и для посттравматической физиотерапии.

Выбор цвета гимнастического мяча полностью зависит от вкуса покупателя – можно выбрать как строгий серый или синий фитбол, так и изделие нежно-розового или кислотно-зеленого цвета. При желании можно подобрать целый комплект мячей разного диаметра в единой цветовой гамме.

Как выбрать фитбол для беременных?

Упражнения с чудо-мячом разрешены будущим мамам на любом сроке беременности только после консультации врача. К выбору фитбола для беременных необходимо подойти с максимальной ответственностью. Кроме обязательного выполнения критерия «угол 90 градусов», важно внимательно изучить материал, из которого изготовлен мяч — латекс должен быть гладеньким и приятным на ощупь.

Фитбол пригодится будущим мамам, а потом и их малышам

«Рожки» или скоба на надувном шаре способны придать уверенности будущей маме и разнообразить упражнения на тренажере (особенно на последних месяцах срока). Овальные мячи — отличный выбор для разнообразных упражнений; они более устойчивы и лучше распределяют вес. Желательно, чтобы фитбол имел антиразрывную обработку поверхности – для гарантии, что при непредвиденном повреждении он не лопнет, а постепенно сдуется. Упражнения на фитболе для беременных

Как выбрать фитбол для грудничков?

В дополнение ко всем своим чудесным свойствам гимнастический мяч является палочкой-выручалочкой для молодых родителей – он поможет провести массаж грудному младенцу и без труда выполнить гимнастику с крохой. Для этих целей прекрасно подойдет круглый или овальный мяч, выполненный из высококачественного нетоксичного латекса без запаха, мягкого и шелковистого на ощупь. Занятия на гимнастическом мяче для грудничков На поверхности фитбола не допускаются зазубрины, швы или неровности, способные повредить нежную кожу малыша. Диаметр мяча для грудничков должен быть в интервале 6о-75 см, мячи с «ушками» применимы только для детей старше 4-х месяцев. Цвет лучше выбрать яркий – он привлечет внимание ребенка и поднимет его настроение.

Покупать фитбол для грудного младенца необходимо в специализированном магазине, где можно гарантировано приобрести качественную продукцию от добросовестного производителя, надежную и безопасную для здоровья крохи.

Как надуть фитбол?

Фитбол – это надувной спортивный инвентарь. Для накачивания мяча используется насос любой конструкции с ниппелем соответствующего размера: ручной, ножной или электрический. При отсутствии насоса фитбол можно надуть через отверстие как обычную надувную игрушку: при помощи рта. Как накачать фитбол Большинство качественных фитболов комплектуются насосом и инструкцией, где даны рекомендации по правильной закачке воздуха в изделие. Чтобы достичь наибольшего уровня эластичности мяча, его лучше надуть на 5 см больше нормы, а затем медленно спустить часть воздуха, уменьшив тренажер до необходимого диаметра. Редакция uznayvse.ru надеется, что наша статья поможет вам подобрать подходящий фитбол и быть всегда в форме.

Как выбрать фитбол правильно 2021

Профессиональные и домашние упражнения с гимнастическим мячом эффективны и популярны. Фитбол — не просто модный аксессуар, а универсальный тренажер для фитнес-зала и дома. Как выбрать фитбол согласно физическим параметрам, назначениям тренировок, а также некоторые нюансы использования рассмотрены в нашей статье.

Что такое Fitball, его назначение

Швейцарский или гимнастический мяч, фитбол — названия особого вида спортивного снаряда. Они часто используются для домашних упражнений, ведь это эффективный универсальный тренажер для людей любого возраста.

Преимущества тренировок

  • Обеспечивается равномерная нагрузка на разные группы мышц.
  • Подойдет для выполнения упражнений в период беременности, плановой подготовки организма к родам.
  • Рекомендуется для физического развития малышей с рождения.
  • Используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставных патологий.
  • Упражнения помогают исправлению осанки, не имеют возрастных ограничений.
  • Упражнения помогают нормализовать лишний вес за счет усиленного сжигания калорий.

Назначение

Изначально гимнастический мяч — fitball разработан швейцарскими врачами для обеспечения реабилитации после серьезных травм, а также исправления патологий опорно-двигательного аппарата. Сейчас такой тренажер активно применяется для домашних тренировок, в первую очередь за счет легкости выполнения упражнений и доступности таких занятий.

Как правильно выбрать фитбол

Чтобы знать, как подобрать фитбол, важно учитывать его разновидности и характерные отличия моделей. Выбор зависит от разных параметров и проводится по росту, по весу и по размеру спортивного снаряжения.

Как выбрать размер фитбола

Диаметр представленных моделей обычно составляет от 45 до 95 сантиметров. Выбирать размер спортивного снаряда предпочтительней по своему росту.

  1. Грудничку и ребенку постарше нужен диаметр в 45 см.
  2. Взрослым и подросткам, чей рост не более 157 см также идеально подойдет размер 45 см.
  3. Людям с ростом от 158 до 167 см желательно приобрести фитбол с обхватом в 55 см.
  4. Если рост в пределах 168-178 см, выбирать стоит среди изделий диаметром в 65 см.
  5. Спортсменам от 179 до 189 см предназначены модели в 75 см.
  6. Фитбол от 85 см подходит людям с ростом от 190 см и более.

Представленная «размерная сетка» поможет сделать оптимальный выбор при дистанционном заказе в интернете. Если покупка планируется в спортивном магазине, обязательно стоит «примерить» выбранную модель. Главный критерий: в положении сидя ноги должны быть согнуты в коленях строго под прямым углом. Незначительные отклонения от нормы корректируются наполненностью изделия.

Как выбрать мяч для фитнеса по материалу и нагрузке

Хорошие мячи для фитнеса производятся из высокопрочного латекса, снабжены специальной антиразрывной системой. Обозначается этот параметр в характеристиках как ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Подобное обозначение определяет безопасность использования. При повреждении оболочка не лопается, а постепенно выпускает воздух через образовавшееся отверстие.

Хороший материал отличают антистатические свойства. К такой поверхности не будет прилипать пыль, а при выполнении упражнений нет угрозы получения электрического разряда. Нелишним будет проверить гигиенические сертификаты, подтверждающее безопасное использование, а также качество материала.

Немаловажный критерий — максимально допустимая нагрузка. Здесь может быть указано два параметра: максимальный вес и максимальная нагрузка. Чем выше порог нагрузки (критерий достигает 800 кг), тем лучше тренажер приспособлен для активного использования. Это важно не только профессиональным спортсменам, но и людям с избыточным весом. Для занятий с ребенком или домашних тренировок в обычном режиме вовсе необязательно приобретать самый дорогой и крепкий фитбол.

Как подобрать фитбол оптимальной формы

Гимнастический мяч бывает не только круглый, хотя именно таких моделей больше всего. Есть еще фитболы в форме овала или арахиса, на которых выполнять упражнения легче и интересней. Подобные модели еще называют физиороллы. Главное преимущество — сохранение равновесия и хорошая проработка мышц пресса и бедер. Из недостатков — небольшой выбор качественных моделей, а также громоздкие размеры, неудобные при хранении. Какой фитбол лучше — решает каждый сам для себя, главное, учитывать и дополнительные параметры выбора.

У некоторых моделей также предусмотрены специальные ручки или «рожки», за которые удобно держаться во время выполнения упражнений. Захваты обеспечат сохранение равновесия, но тренированным спортсменам создадут дополнительные неудобства.

Гладкая поверхность лучше подойдет беременным и детям. Фитболы с шипами или пупырышками обеспечат эффект массажа, отлично помогают в борьбе с целлюлитом, отложениями солей. Разумный компромисс — изделия с небольшими выпуклыми полосами. Они не скользят, мягко массируют тело, поэтому такие модели самые популярные и востребованные.

Какой мяч для фитнеса лучше выбрать

Существует много правил и советов, как выбрать мяч для фитнеса. Ориентироваться стоит по размеру (диаметру), форме и материал, используемый в производстве.

Мяч для фитнеса для беременных

Покупка должна быть безопасной, поэтому стоит выбирать гладкие изделия, снабженные захватами. Существуют модели со специальными ножками-подпорками, которые используют как альтернативу обычному стулу. Также дамам в положении желательно использовать подставку, предназначенную для надежной фиксации мяча. Такая мера предосторожности будет нелишней на большом сроке беременности.

Как выбрать фитбол для тренировки грудничков

Упражнения с малышом начинают с месячного возраста. Если нет медицинских противопоказаний, начинают с несложной разминки по несколько минут, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок. Для грудничков лучше всего купить небольшой гладкий мяч, а первые занятия выполнять с тренером.

Особенности выбора Fitball для ребенка

Детям постарше фитбол обеспечит необходимую физическую нагрузку, а также увлекательную игру. Желательно выбирать изделия с гладкой поверхностью, диаметр которых составляет от 45 до 75 см (для подросткового возраста). Важно ориентироваться на личные предпочтения ребенка, выбирая любимый цвет. Модели для ребенка также могут иметь красочное оформление, например, изображение мультяшного персонажа.

Тренировки с гимнастическим мячом — универсальные упражнения, ведь такие занятия полезны в любом возрасте. Разобравшись в ассортименте подобных товаров, можно определить, какой фитбол лучше подойдет именно вам:

  • Диаметр тренажера должен соответствовать росту, а максимальная нагрузка определяется по весу.
  • Выбранная модель — оснащена системой безопасности на случай повреждений.
  • Материал желательно выбирать с антистатическим эффектом, обязательно подтвержденный сертификатами качества.
  • Гладкая поверхность предпочтительней для беременных или для грудничков. Шипы и рельефные полосы обеспечат дополнительный массаж тела во время занятий.

 Выбрать и купить фитбол в нашем интернет магазине

Фитбол для грудничков: первый фитнес в жизни малыша

Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого раннего возраста. Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи.

Чем полезен фитбол

Фитбол является одновременно и снарядом для физических упражнений, и игрушкой. Педиатры рекомендуют с самых первых месяцев жизни использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.

Для новорожденных  и детей до года фитбол полезен следующим:

  • позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
  • улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
  • помогает в лечении гипертонуса;
  • ослабляет симптомы колик, за счет расслабления брюшных мышц улучшается пищеварение;
  • совершенствует мышцы спины, помогает сформировать правильную осанку;
  • успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением малыша в животе у матери.

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

  • гипертонус любых мышц;
  • отставание в физическом развитии;
  • дисплазия;
  • мышечная дистрофия;
  • нарушения пищеварения;
  • сильные колики;
  • частые капризы, нарушение сна.

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

  • ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
  • у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
  • пупочная ранка плохо заживает.

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

  1. Объем. Для всей семьи рекомендуется приобрести фитбол диаметром 75 см. Если гимнастический мяч нужен только малышу, подойдет изделие от 45 см.
  2. Материал. Рекомендуется использовать мячи из материала, который не электризуется и не имеет неприятного запаха.
  3. Упругость. От нее зависит польза от упражнений на фитболе. В магазине материал можно проверить, слегка ущипнув мяч. Складка должна очень быстро расправляться. Упругость можно проверить еще одним способом: сильно надавив ладонью на поверхность мяча. Чем сильнее она отпружинит, тем качественнее изделие.
  4. Цвет. По статистике фитболы пастельных, серых и неярких тонов качественнее и приятнее для глаз. Слишком ядовитые оттенки встречаются среди подделок чаще.
  5. Защита от взрыва. На фитболе должна быть наклейка или пометка о наличии антивзрывной защиты, чаще всего это аббревиатура ABS. Такие мячи способны выдержать нагрузку от 300 кг, при повреждении не взрываются, а сдуваются.
  6. Поверхность. Гладкая, теплая поверхность без спаечных швов являются признаком качества изделия. Нипель мяча должен быть впаян внутрь.
  7. Наличие дополнительных элементов. Фитболы могут быть абсолютно круглыми или иметь «рожки». Для новорожденных детей последние бесполезны, так как могут мешать упражнениям. Мячи с «рожками» рекомендуются для детей, которые уверенно сидят или учатся ходить. С их помощью ребенок сможет контролировать свое равновесие.

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки.

Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут.

В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках

В это время выполняются следующие упражнения:

  1. Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
  2. Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
  3. Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

  1. Ребенка кладут на живот. Одной рукой необходимо придерживать его ягодицы, пальцами второй обхватить лодыжки. Нужно следить, чтобы малыш обхватил руками мяч. Во время упражнений ребенка раскачивают вперед-назад. Количество выполнений – 10.
  2. Малыша кладут на спину на фитбол. Одна рука фиксирует грудь и плечи, другая бедра и ноги. Необходимо выполнять раскачивающие движения, слегка надавливая на мяч. Выполняется 10-12 раскачиваний. С каждым последующим необходимо ускорять темп.
  3. Ребенка кладут на бок. Одной рукой он придерживается за руку и плечи, другой – за ноги. Выполняются легкие пружинистые движения, по 10 повторов. Упражнение повторяется на втором боку, на животе и спине.
  4. Ребенка кладут на живот, придерживая спину. Ноги и руки малыша должны обхватывать фитбол. Медленно мяч поворачивается вперед и назад на максимальную длину. Этим упражнением рекомендуется завершать гимнастику.

Упражнения от 4 месяцев

В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В это время рекомендуются следующие упражнения:

  1. Малыш лежит на спине на полу. Взрослый должен подкатывать мяч к ногам и просить оттолкнуть. Выполняется 15-20 повторов.
  2. Малыш лежит животом на фитболе. Взрослый, придерживая его за подмышки, двигает ребенка вперед-назад. В конце амплитуды движения нужно задержаться на 5-6 сек. Это помогает прогибаться и растягивать мышцы вокруг позвоночника. Выполняется по 5 движений.
  3. Фибол находится впритык к стене или дивану. Ребенок лежит животом на мяче, касаясь ногами стены. Придерживая малыша, необходимо подкатить его к твердой поверхности, чтобы ноги согнулись в коленях, а затем дать оттолкнуться пятками. Во время упражнения тренируются мышцы икр, бедер и спины, тело подготавливается к ходьбе. Количество подходов: 5-6 раз.
  4. Ребенок лежит на животе на фитболе. Около мяча нужно положить яркую игрушку. Придерживая малыша за ноги, взрослый наклоняет фитбол в сторону игрушки, пока ребенок не схватит ее. Необходимо помнить, что задерживаться в таком положении долго нельзя. Повторяется 3-4 раза.
  5. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но игрушка помещается немного в стороне от фитбола. Чтобы ее достать, ребенку нужно повернуть голову в сторону и потянутся руками. Это отлично тренирует вестибулярный аппарат и ориентацию в пространстве.

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

  1. Взрослый садится на пол и зажимает фитбол между ног. Ребенка необходимо посадить или поставить на мяч. Выполняются пружинистые присаживания или прыжки. Детям очень нравится такое упражнение, поэтому можно его выполнять в течение 5 минут с перерывами по 10-15 секунд. Ежедневная гимнастика с прыжками на мяче отлично тренирует вестибулярный аппарат.
  2. Упражнение выполняется с детьми, которые хорошо сидят и держат спину. Ребенка садят на фитбол. Взрослый одной рукой придерживает ребенка за талию, а второй – за вытянутые руки. Задача малыша – удержать равновесие. Упражнение выполняется 25-30 сек. Через некоторое время его можно усложнить: держать ребенка только за руки.
  3. Ребенок животом на фитболе, руки обхватывают мяч. Взрослый поднимает ноги малыша на уровне его тела и раскачивает мяч вперед-назад, имитируя работу с тачкой. Достаточно 10-15 движений.
  4. Ребенок лежит на спине, ножки можно слегка придерживать руками. Взрослый тянет за руки ребенка из положения лежа в положение сидя. При этом рекомендуется говорить «встаем» и «садимся». Упражнение полезно для детей, которые еще не сидят самостоятельно. Выполняется 5-6 подходов.
  5. Ребенок стоит на ножках, взрослый придерживает его руками за талию. Фитбол служит опорой, которая при нажатии откатывается в сторону. Это побуждает малыша делать шаги. Упражнение выполняется 4-5 минут. Оно подходит только для тех детей, которые умеют стоять у опоры. Страховать малыша, держа его за талию, необходимо даже в случае, если ребенок уже ходит самостоятельно.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

  1. Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
  2. Ребенок продолжает лежать на спине. Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
  3. Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
  4. Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

  1. Ребенка кладут животом на фитбол. Ноги должны быть согнуты в коленях и прижаты к мячу. Один из родителей держит ребенка за руки, второй придерживает ноги. Во время выполнения упражнения ребенка перекатывают вперед и назад. Количество движений не больше 10.
  2. Ребенок животом на мяче. Ноги придерживаются руками взрослого. Фитбол медленно наклоняется вперед, пока ребенок не коснется руками пола. Затем упражнение выполняется аналогичным способом, но придерживаются уже руки. Можно выполнять в возрасте 6 месяцев и старше. Количество подходов: 3-4 раза.
  3. Ребенка кладут спиной на фитбол. Поддерживая за живот необходимо выполнить 5-6 пружинистых движения с плавными перекатываниями вперед-назад, влево-вправо. Занятие проводят для детей 2-6 месяцев.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.

Необходимо придерживаться следующих советов:

  • строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
  • лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
  • нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
  • нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
  • аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
  • нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

Зачем и как правильно заниматься с грудничком на фитболе

Специальный гимнастический мяч поможет успокоить малыша и укрепить слабую мышечную систему.

Это не просто спортивный инвентарь, но и незаменимый помощник для развития ребёнка. Читайте, как правильно выбрать мяч, и чем полезен фитбол для грудничков.

Что такое фитбол?

Фитбол – это большой гимнастический мяч, предназначенный для спортивных тренировок. Он бывает разных размеров, форм, гладкий или пузырчатый. Выбирайте мяч в зависимости от цели применения.

Малышам такой агрегат поможет:

  • Укрепить мышечный аппарат, избавиться от напряжения в мышцах.
  • Улучшить координацию, узнать способности маленького человека.
  • Ускорить физическое развитие.
  • Способ весело провести время.

Во время занятий не только малыш работает над своими мышцами, но и мама получает небольшую нагрузку. Ежедневные занятия помогут молодой женщине привести в порядок фигуру после родов.

Совет! Первые занятия лучше проводить под руководством специалиста.

Перед освоением лечебной физкультуры, проконсультируйтесь с врачом. Можно приобрести мяч для общеукрепляющих процедур. Некоторые родители укачивают гиперактивных малышей на волшебном мяче.

Для грудничка есть несомненная польза в таком детском спорте:

  • Формируются мышцы брюшного пресса, что помогает быстрее побороть крохе боли в животе или повышенное газообразование.
  • Развивается выносливость вестибулярного аппарата.
  • Расслабляются мышцы, что важно для детей с диагнозом «гипертонус».
  • Занятия помогают бороться с болевым синдромом.
  • Гимнастика на фитболе укрепляет все группы мышц.
  • Мяч укачивает даже самых беспокойных малышей.
  • Положительно влияет на работу всех внутренних органов.
  • Фитбол – полезное развлечение для карапуза.
  • Выберите универсальную модель, которая способна выдержать вес до 150 кг, чтобы проводить занятия смог и отец ребёнка.
  • На таком большом шаре даже мама может заниматься спортом, чтобы быстро потерять набранный во время беременности лишний вес.

Как правильно проводить занятия?

Перед покупкой шара обратитесь за консультацией к педиатру. После первых занятий со специалистом учитывайте все нюансы и советы, которые расскажет профессиональный массажист.

Соблюдайте общие рекомендации, описанные в таблице:

Правила проведения занятий Описание
Техника безопасности Малыш не может самостоятельно передвигаться, поэтому вся ответственность за его сохранность лежит на плечах родителей.
 
Крепко держите малыша за ноги, ягодицы или руки. На первых занятиях попросите помощи второго человека.
 
Не тяните за пальцы или ступни, так вы можете травмировать нежные суставы малыша. Важно не поддаваться панике и крепко держать малыша, не причиняя ему боли и дискомфорта
Самочувствие грудничка Не занимайтесь с сонным и голодным малышом. Не стоит так же укачивать ребёнка сразу после еды.
 
Идеальное время – через час после кормления. Оздоровительная гимнастика не выполняется, если малыш болен
Время Учитывайте биологические часы ребёнка. В основном все малыши наиболее активны с 10.00 до 12.00.
 
Проводите занятие в это время. Длительность процедуры не должна превышать 10 минут

Важно! Занятия можно проводить ежедневно. Если малыш капризничает и не хочет заниматься, пропустите тренировку.

Гимнастический мяч пригодится не только для занятий с маленьким ребёнком, но и для развлечения старших детей. На фитболе можно прыгать, сидеть и даже делать массаж.

Чтобы выбрать шар для всех членов семьи, воспользуйтесь подсказками:

  1. Размер. Оптимальная высота мяча – до 75 см. Слишком большой шар не поместится в квартире, а мелкая модель может не выдержать совместного веса малыша и мамы.
  2. Качество материала. Выбирайте упругий, плотный шар. Осмотрите товар на наличие морщинок.
  3. Максимальная нагрузка. Выбирайте фитбол, который может выдерживать вес от 150 кг. Идеальный вариант – до 300 кг.
  4. Комфортность. Осмотрите товар на наличие швов и ворсинок. Поверхность фитбола должна быть гладкой и не травмировать нежную кожу малыша.
  5. Наэлектризованность. Отдайте предпочтение шарам с антистатическим эффектом.
  6. Цвет. Выберите спокойный оттенок шара, чтобы не будоражить нервную систему малыша.
  7. Торговая марка. Избегайте некачественных подделок, покупайте модели известных торговых марок как Reebok, Togu и Ledraplastic.
  8. Магазин. Не стоит покупать гимнастический инвентарь с рук. Приобретайте качественный товар в спортивных магазинах.

Совет! Возьмите фитбол напрокат, чтобы избежать лишних трат. Многие дети отказываются выполнять упражнения на шаре.

В зависимости от возраста крепыша, мамы выполняют с детьми разные комплексы упражнений.

  1. При наличии осложнений или диагностических показаний научит специальной гимнастике родителей квалифицированный тренер или ортопед.
  2. Учитывайте, что новорождённый ещё не может самостоятельно держать головку и передвигаться, не перегружайте детскую шейку.
  3. Ознакомьтесь с самыми простыми общеукрепляющими упражнениями:
  1. Пружинки. Положите малыша на мяч на живот, встаньте рядом, придерживая головку и бёдра.
     

    Раскачивайте шар вверх-вниз, постепенно увеличивая амплитуду. Следите за настроением малыша, не укачивайте его слишком быстро и сильно.

  2. Лягушка. Для малышей после 3 месяцев, которые уже уверенно держат головку, попробуйте показать упражнение для ножек.
     
    Положите кроху на живот под углом 45 градусов, подтяните ножки полукругом к ягодицам. Карапуз рефлекторно начнёт отталкиваться.
     

    Такое упражнение укрепит мышцы пресса и поможет ребёнку скорее освоить навык ползания.

  3. Повороты. На фитболе младенцу легче поворачивать, чем на плоской поверхности. Слегка раскачивайте мяч, крепко держите ноги крохи.
     

    Помогите ребёнку повернуться на бок, подложив одну ногу под другую.

Важно! Упражнения на фитболе рекомендуются для недоношенных детей, чтобы укрепить их слабую мышечную систему.

Ведите здоровый образ жизни вместе с любимым ребёнком.

Упражнения на фитболе для грудничков 2-6 мес

Гимнастический мяч (фитбол)— это первый тренажер для самых маленьких. Выполняя упражнения на фитболе для грудничков можно эффективно укрепить мышцы спины и живота вашего малыша, потренировать вестибулярный аппарат и доставить много положительных эмоций ребенку.

 Для гимнастики нужен будет гимнастический мяч диаметром приблизительно 60–65 см, желательно гладкий, без рожек и ручек. Не забудьте после покупки помыть его теплой водой с мылом.

В основном во время занятий малыш раздет, поэтому обязательно накрывайте мяч байковой пеленкой перед тем, как положить на него ребенка.

Упражнение 1

прокатывания на мяче

Положите ребенка животом на подготовленный мяч ногами к себе. Двумя руками удерживайте его за туловище в подмышечной области. Прокатите малыша вперед так, чтобы голова и плечи остались на весу, задержитесь в этом положении на 2–3 секунды и вернитесь обратно для отдыха лежа на мяче. Повторите упражнение 8–10 раз. Теперь движения-прокатывания делайте в боковых направлениях и по кругу по очереди в каждую сторону. Повторите упражнения 3–5 раз. Ребенок в ходе тренировки сначала должен научиться сначала удерживать на весу голову, затем он научится прогибаться в спине, как лодочка. Потренируйтесь, задерживаясь в этом положении на 8–10 секунд в течение 3–5 повторов.

Упражнение 2

лодочка на мяче

Если предыдущее упражнение получилось, усложните его. Для этого попробуйте удерживать малыша не в подмышечной области, а в области бедер. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя и задержитесь для того, чтобы ребенок попробовал самостоятельно удержать на весу верхнюю половину туловища до 3–5 секунд. Вернитесь в исходное положение для отдыха ребенка. Повторите упражнение 3–5 раз.

Упражнение 3

ребенок отталкивается ножками

Исходное положение тоже. При прокатывании малыша на мяче на себя его стопы должны упереться в вашу грудную клетку. Подождите, пока ребенок попытается оттолкнуться от вас, выпрямляя ноги. Придержите ребенка, прежде чем прокатить на мяче от себя вперед. Повторите упражнение 8–10 раз. Нагрузку на ноги ребенка дозируйте придерживанием во время отталкивания от вас.

Упражнение 4

Теперь возьмите малыша на руки спиной к себе. При этом одной рукой удерживайте его грудную клетку, другой рукой поддерживайте ребенка под ягодицы.

Свободно свешивающиеся ноги приподнимите и уприте стопами в гимнастический мяч. Подождите, пока ребенок ножками оттолкнет мяч от себя. Повторите упражнение 8–10 раз.

В дальнейшем придерживайте мяч, чтобы малыш прилагал силу для отталкивания.

Упражнение 5

прокатывание ребенка спиной на мяче

Возьмите ребенка двумя руками за туловище в подмышечной области спиной к себе. Положите на подготовленный мяч так, чтобы только голова лежала на вашем надплечье или груди, а ноги при этом свободно свешивались с мяча. Проведите прокатывающие движения на мяче вперед и назад, стимулируя активные сгибания бедер и подтягивание их к животу. Желательно, чтобы ребенок удержался в этом положении 2–3 секунды. Повторите упражнение 5–7 раз. Отличным результатом тренировки будет считаться длительное удержание такой позы в любом положении тела, под любым углом. А при отведении ребенка на мяче вперед свешенные ноги будут сохранять положение сгибания. При этом вы можете заметить, как напрягаются мышцы брюшного пресса малыша.

Упражнение 6

Если предыдущие упражнения на фитболе для грудничков стали хорошо получаться, поучите ребенка удерживать на мяче позу группировки. Это такое положение, при котором согнутые ноги подтянуты к животу, а голова наклонена к груди.

Умение группироваться необходимо, когда ребенок будет учиться ходить — чтобы падать без серьезных ушибов. В этом упражнении начните с удержания головы в положении сгибания. Ваш малыш лежит на мяче, как описано в предыдущем упражнении, его голова находится на вашем надплечье, а ноги подтянуты к животу.

Прокатите его на мяче на себя, медленно убирая свое плечо из-под головы ребенка. Ему придется некоторое время удержать свою голову без опоры на вас. Задержитесь в этой позе группировки на 2–3 секунды, удлиняя время до 5–7 секунд.

Вернитесь в исходное положение, дайте отдохнуть малышу, в это время его голова должна лежать на вашем надплечье. Повторите упражнение 3–5 раз.

Упражнение 7

группировка ребенка на мяче

После того как вы добились длительного (до 10 секунд) удержания позы группировки малыша на мяче, начните упражнение в виде прокатывания на мяче в чуть ускоренном темпе. При этом мяч должен соприкасаться со спиной ребенка по ходу позвоночника, а ваши движения направлены на себя и вверх, затем от себя и вниз. Длительность выполнения упражнения 10–15 секунд.

Упражнение 8

повороты корпуса на мяче

Потренировав в предыдущем упражнении умение группироваться на мяче, перейдите к поворотам на мяче таза и бедер набок в каждую сторону, при этом удерживайте лежащего на спине малыша также за туловище в подмышечной области головой к себе. Повторите упражнение 3–4 раза в каждую сторону.

Продолжение статьи «Упражнения на фитболе для грудничков» часть 2 возраст 6-12 месяцев смотрите по ссылке

*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.

Фитбол для грудничков: зачем делать упражнения на фитболе?

Автор статьи: Эдуард Свитич — врач ортопед-травматолог

Фитбол – большой надувной шар для занятий спортом. Тренировки на фитболах популярны у спортсменов-профессионалов и любителей, для занятий дома и реабилитации после травм.

В последнее время упражнения на тренировочном шаре все чаще назначают и детям. Фитбол комфортный и удобный, его объема и площади вполне достаточно для того, чтобы грудничок уверенно лежал или сидел на нем.

Упругость мяча регулируется очень легко: в комплекте обычно есть насос для нагнетания или стравливания воздуха.

Содержание

Фитбол. Преимущества

Благодаря своей универсальности, безопасности и эффективности фитболы стали обязательным элементом залов реабилитации. Покупка спортивного мяча рекомендуется всем будущим мамам. На фитболе не только делают упражнения, но сидят и расслабляются как до, так и после родов.

Во многих домах или офисах мячами для фитнеса заменяют стулья, на них тренируются, работают и отдыхают. В этой статье мы останавливаемся на преимуществах фитболов для занятий с грудничками. Среди наиболее важных отличительных особенностей таких мячей выделим:

  • Универсальность. Повторимся: фитбол заменяет стул, кресло, спортивный и реабилитационный тренажёр.
  • Безопасность. Главное – удерживать ребенка на поверхности мяча, чтобы не допустить травму. В целом практически любые упражнения при соблюдении правил будут полезны и не нанесут вреда.
  • Интерес. Детям нравится играть на мяче, поэтому упражнения на фитболе будут не только полезными, но и веселыми.
  • Компактность. Если курс тренировок пройден, а мяч не используется, его можно просто сдуть. При надобности фитбол «приходит в форму» за 10-15 минут.

 

Зачем делать упражнения грудничкам?

Нервная система и опорно-двигательный аппарат новорожденного мало похожи на системы взрослого организма. Незрелость ребенка сохраняется вплоть до годовалого возраста. У деток после нормальных или сложных родов часто возникают различные временные или стойкие аномалии:

  • Гипертонус мышц. Часто асимметричный и проходящий, но тем не менее несущий опасность. Даже незначительное усиление сокращения группы мышц может приводить к ограничению движений и деформациям. Важно проводить комплексную коррекцию, в которой основную роль играют массаж и упражнения.
  • Кривошея новорожденных. Возникает из-за родовых травм или неправильного положения ребенка в утробе. Лечение до двух лет предусматривает специальные упражнения и растяжки.
  • Мышечная слабость и вялость. Для того, чтобы ребенок с отставанием физического развития рос лучше, важно прикладывать определенные усилия.

Во всех вышеуказанных случаях полезны упражнения на фитболе. Даже банальные попытки ребенка удержаться на мяче активируют большие группы мышц и нормализуют их тонус. А если первые занятия проводились под контролем врача или реабилитолога, ощутимый эффект наступает очень быстро.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Занятия на фитболе с грудничком могут играть роль профилактической «зарядки» или полноценного компонента реабилитации. В любом случае, правильное выполнение упражнений на таком мяче укрепит нервную и костно-мышечную систему ребенка, развлечет и расслабит его. Разработаны десятки программ и упражнений на фитболе для коррекции тех или иных патологий.

Самое простое занятие для здорового малыша – положить его животом на мяч и, удерживая за ноги, немного качать вперед-назад и в стороны. Для сохранения равновесия будут задействоваться почти все мышцы тела. То же можно выполнять и в положении грудничка на спине.

На мячах для фитнеса можно делать массаж. Лежащий на мягкой и выпуклой поверхности шара ребенок расслабится и успокоится, а у мамы или массажиста будет хороший доступ ко всем частям тела. Чаще всего массаж сочетают с активными упражнениями.

Как часто заниматься?

Длительность, количество и частота упражнений должна назначаться врачом или грамотным реабилитологом. В этом случае действует правило – лучше ежедневно понемногу, чем один раз в неделю, но долго. Помните: чем меньше ребенок, тем меньшей может быть и длительность занятия.

В «Медтехника Ортосалон» есть все для тренировки и реабилитации грудничков: качественные фитболы, массажные коврики и валики, ортопедические подушки. Все товары сертифицированы и безопасны. Опытные консультанты готовы ответить на любые вопросы и всегда помогают с выбором наиболее подходящего именно Вам решения.

Фитбол для грудничков

Для маленьких детей фитбол является универсальным тренажёром – это и динамичные тренировки, и расслабляющий массаж. В зависимости от интенсивности упражнений можно взбодрить, либо успокоить кроху.

Основное преимущество гимнастического мяча – его простота. Занятия можно проводить даже без специальной подготовки. Если есть возможность, на первых порах все же пригласите инструктора. Он подберёт подходящий комплекс упражнений и покажет, как их правильно проводить.

С РОЖДЕНИЯ И ДО 6 МЕСЯЦЕВ

Гимнастика для детей до 6 месяцев обычно состоит из более простых элементов.

«Покачаемся» Уложите малютку на мяч животиком вниз. Крепко удерживая его за спинку, начинайте потихоньку покачивать фитбол вперед-назад, вправо-влево, по кругу. Затем можно повторить упражнение, только на этот раз ребёнок будет на спине.

«Пружинка» Грудничок животиком лежит на мяче. Одной рукой захватите его ножки так, чтобы большой палец образовал колечко вокруг ног, а лодыжка была между указательным и средним. Этот обхват называется «вилочкой». Другой рукой приподнимаем и опускаем младенца, пружиня на мяче. Такой массаж животика уменьшает скопление газов в кишечнике.

«Часики» Укладываем ребёнка спиной на фитбол и, покачивая, кружим вокруг своей оси. Удобнее всего придерживать малютку за животик.{banner_st-d-2}

«Толкатель» Упражнение выполняется на диване. К ножкам лежащего младенца подкатываем вплотную мяч. Как только малыш его почувствует, начнёт инстинктивно его отталкивать. Это объясняется врождённым рефлексом новорождённых и очень полезно для здоровья крохи: тренируются мышцы ножек, укрепляется навык вставания.

УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ С 6 МЕСЯЦЕВ

С 6 месяцев к занятиям можно добавить более сложные упражнения.

«Попрыгушки» Крепко фиксируем фитбол ногами или прижимаем к стене. Ставим малютку на него ножками, удерживая за корпус. Показываем, как можно подпрыгивать и веселимся вместе с крошкой!

«Тачка» Чтобы превратить своё чадо в тачку, нужно положить его животиком на фитбол. Малютка упирается в тренажёр руками, а взрослый держит его ножки и катит вперёд.

«Лови игрушку» Эта игра отличается от предыдущей лишь тем, что теперь перед мячом нужно положить игрушку. Когда ребёнок скатится на фитболе к полу, он достанет предмет.

«Звезда» Одно из лучших упражнений для укрепления спинных мышц грудничков. Только в этот раз понадобится два взрослых. Папа берёт маленького спортсмена за голени, мама обхватывает предплечья. Перекатываем ребёнка так, чтобы фитбола касались лишь ручки или ножки.{banner_st-d-1}

«Солдатик» Такой вид упражнения подойдёт детям с 8 месяцев, когда малыши уже стоят у опоры. Только в нашем случае опорой является фитбол.

«Карапуз на шаре» Кроха на спине. Обхватив предплечья, поднимаем его на 90 градусов и снова опускаем. Таким образом у грудничков хорошо качаются мышцы пресса.

Как видно, занятия после 6 месяцев становятся более активные, поэтому можно отказаться от пелёнки. Не ограничивайте себя ни в чём и придумайте с ребёнком свой комплекс упражнений.

  • ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Гимнастика на мяче практически лишена противопоказаний. Однако педиатры выделяют ряд ситуаций, когда с проведением упражнений лучше повременить:
  • — если у грудничка не зажила рана на пупочке; — ребенок плохо набирает вес; — малыш болен, у него насморк, кашель или повышенная температура тела;
  • — ребенок капризный и не расположен к активным занятиям.

Родителям не стоит злоупотреблять упражнениями. В первую неделю продолжительность одного занятия не должна превышать трёх-пяти минут. После можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, длительность которого не должна превышать 10-20 минут для двухмесячного малыша и 20-30 минут для ребенка до полугода.

Как выбрать мяч для фитнеса, советы по выбору и отзывы

Фитбол – гимнастический снаряд, предназначенный для занятий фитнесом.

Тренировки с мячом:

  • укрепляют мышцы и связки, дыхательную, сердечно-сосудистую систему;
  • расслабляют позвоночник;
  • развивают координацию и равновесие у детей;
  • улучшают работу кишечника, осанку, общее физическое самочувствие и снимают стресс;
  • способствуют сжиганию жира;
  • отлично подойдет для домашних тренировок.

Также тренировки с мячом используются в лечебной физкультуре и подготовке беременных женщин к родам. Важное достоинство таких снарядов – тренироваться могут даже те, кому противопоказаны занятия другими видами спорта.

Тип

Фитбол (гимнастический мяч) – предназначен для упражнений на растяжку и равновесие, выполнения вращений и покачиваний. Его можно использовать в качестве стула – это уменьшит боль в пояснице или опоры для отжиманий. Также фитбол хорошо подойдет для активного отдыха и релаксации. Вес – в пределах 1 кг.

  • Фитбол с ручками или «рожками» – предназначен для новичков, детей и беременных женщин. Ручки помогают держаться за мяч и правильно выполнять упражнения.
  • Массажный фитбол – используется в лечебной медицине (заболевания вестибулярного аппарата, реабилитация после травм), для укрепления мышц брюшного пресса и спины, улучшения кровообращения и осанки. Поверхность такого мяча покрыта специальными пупырышками, создающими эффект массажа. Вес – в пределах 1 кг.

Медбол (медицинский мяч) – применяется в лечебной физкультуре или качестве дополнительного отягощения. Такие мячи изготовлены из плотной резины (кожи) и набиты песком или другими тяжелыми материалами. Вес составляет от 1 до 5 кг.

«BOSU» (полумяч) – используется в качестве опоры для силовых упражнений и аэробики. Такой полумяч – хороший вариант для тренинга координации и равновесия. В тренировках можно использовать как плоское основание, так и сферическую поверхность. В результате укрепляются все группы мышц, и сжигается лишний жир. Вес – 7 кг.

  • Фитбол
  • Полумяч
  • Медбол

Диаметр

Чтобы правильно выбрать мяч для фитнеса, необходимо сесть на него как на стул. Если колени и бедра будут составлять угол в 90 градусов (бедра и колени находятся на одном уровне), значит мяч подходит.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

  • рост ниже 152 см – диаметр мяча 45 см
  • рост 152-165 см – диаметр мяча 55 см
  • рост 165-185 см – диаметр мяча 65 см
  • рост 185-202 см – диаметр мяча 75 см
  • рост выше 202 см – диаметр мяча 85 см

Важно: правильно накачанный мяч обеспечивает эффективную тренировку. Для проверки упругости мяча следует на него сесть. Если при этом происходит скатывание спортсмена с мяча, значит, он перекачан. Если же происходит проваливание в мяч, значит он недокачан.

Максимальная нагрузка

Это предельно допустимая нагрузка, при которой можно безопасно пользоваться мячом. Сегодня можно встретить мячи, выдерживающие нагрузку до 500 кг и более. При выборе мяча следует ориентироваться на собственный вес. Детские фитболы выдерживают нагрузку до 60 кг. Оптимальным вариантом будет мяч, выдерживающий нагрузку до 180 кг.

Антиразрывная система – защищает мяч от внезапного разрыва в процессе тренировки. В случае повреждения мяч не разорвется моментально, а будет медленно сдуваться, что снизит риск травмы. Рекомендуется выбирать мячи с такой системой.

Советы

  • Следует обратить внимание на качество материала (мячи изготавливают из резины, силикона, поливинилхлорида, полипропилена) – он должен быть высокопрочным и эластичным.
  • Качественный мяч не должен притягивать к себе пыль и быть липким, а его поверхность при ощупывании будет теплой.
  • Важный параметр – жесткость. Более жесткий мяч дает большее сопротивление. Для новичков рекомендуется приобрести мягкий мяч. На нем легче проводить тренировку.
  • Спайки и швы на мяче не должны мешать тренировке и быть по возможности незаметными.
  • Хранить надутый мяч необходимо вдали от солнечных лучей, отопительных и нагревательных приборов.

Производитель

Основные бренды мячей для фитнеса: Adidas, Bambi, Joerex, Kettler, Sprinter, Torneo, Diadora, Green Hill, Reebok, TOGU, Zelart. Принципиальных различий между их продукцией нет. Гораздо важней условия эксплуатации мячей – соблюдение их правил. Стоит отметить, что цена на мячи таких известных брендов, как Adidas, Diadora, Reebok или других, может быть завышена из-за раскрученности бренда.

Массаж на фитболе | Baby Journal

Массаж на фитболе — очень полезная вещь для новорожденных. Если вы в раздумьях приобретать ли большой цветной мяч под названием «фитбол» для своих малышей, ответ однозначно — да! Какие преимущества у фитбола, и как стоит на нем заниматься, нам расскажет детский массажист, акушерка и медсестра, Elina Maiorov (baby massage by Elina).


Что такое фитбол?

Фитбол – это специальный гимнастический мяч, изготовленный из высокопрочных материалов. Впервые о нём стало известно в середине прошлого столетия. В сегодняшние дни фитбол часто используется в детской гимнастике, и, как показывает моя практика, большинство малышей с радостью занимаются на мяче. Занятия на фитболе приносят малышам много радости и положительных эмоций , а так же полезны для здоровья.

Давайте рассмотрим почему же фитбол полезен для новорожденных:

  • Мягкие и плавные покачивания на этом мяче напоминают новорожденному о его внутриутробной жизни
  • Гимнастика на мяче для грудничков хорошо помогает снять гипертонус и отлично укрепить мышечный корсет крохи
  • многим малышам упражнения в положении «лежа на животе», облегчают колики, способствует отхождению газов и является отличной профилактикой запоров
  • Гимнастика укрепляет опорно-двигательный аппарат, мышечный корсет и позвоночник, тем самым положительно влияя на формирование правильной осанки
  • Нормализует дыхания и кровообращение
  • Повышает выносливость. Постепенное усложнение занятий разрабатывает гибкость и силу мышц, стимулирует физическое развитие
  • Развивает вестибулярный аппарат ребенка
  • Занятия на мяче вызываюь радость

Как выбрать фитбол для малыша, что бы занятия приносили радость и были безопасными

  • Правильный размер фитбола для грудничков 60-75 см. Такой мяч можно будет использовать для всей семьи. На нем комфортно сидеть и прыгать не только детям, но и взрослым
  • Оптимальная упругость. Надавив на мяч, рука должна без труда отскакивать от него, но не заходить внутрь.
  • Не тонкий и пластичный. Если ущипнуть мяч, то он не должен морщить или иметь мелкие складки.
  • Прочность. Выбирайте мячи из высокопрочной резины для нагрузки от 300 кг.
  • Швы не должны быть заметны или ощутимы при занятиях.
  • Ниппель должен быть впаян внутрь, чтобы не цепляться за ковер, кожу или одежду.
  • Антистатический эффект облегчает обработку поверхности мяча после занятий и не допускает прилипание мелкого мусора во время занятий.
  • Пористая поверхность будет тёплой, не скользкой, но и не липкой. Это важно для комфортного выполнения упражнений на фитболе.
  • Расцветка фирменных мячей, как правило, натуральных, металлических или полупрозрачных оттенков. В то время как среди подделок превалируют кислотные расцветки.
  • Покупать мяч для занятий с новорожденным необходимо в специализированных отделах спортивных товаров.

Что нужно знать до начала занятия?

Начинать занятия на фитболе можно практически сразу. Оптимальное время начала гимнастики – день, когда заживет пупочная рана.

Родителям нужно внимательно следить за безопасностью упражнений. Чтобы избежать травмирования неокрепшего опорно-двигательного аппарата, следует крепко держать ребёнка за корпус, ноги в районе голеней или бёдер, ягодицы, предплечья. Удерживать малыша за кисти и стопы категорически запрещается – можно вывихнуть конечности и повредить связки.

Я бы советовала раздеть малыша перед началом занятия, так он будет одновременно закаляться и одежда не будет сковывать движения. Если вы раздеваете ребёнка, не забудьте постелить на мячик пелёночку.


Давайте рассмотрим некоторые упражнения для малышей:

  • с момента заживание пупочной ранки можно положить малыша животиком на мяч и плавно покачивать его, сначала на месте чуть пружиня, потом по кругу в обе стороны, и потом назад и вперёд. Это облегчит боли в животике, укрепит мышцы шеи и малыш быстрее научится держать голову
  • с 3 месяцев можно уже пружинить плавно и качаться по кругу и в стороны на спинке
  • Положив ребёнка на кровать, придвинуть мячик к его стопам. Малыш должен рефлекторно оттолкнуть его. Такие упражнения с мячом отлично укрепляют мышцы ног
  • малыш становится старше и проявляет интерес к игрушкам и спинка его уже окрепла. Положите малыша животиком на мяч и на пол положите удобную для захвата игрушку. Качая малыша вперёд он захватывает игрушку. Упражнение так же хорошо подойдёт для малышей , у которых одна ручка не так хорошо захватывает. Кладем игрушку преимущественно на сторону закрытой ручки
  • после 6 месяцев можно положить малыша на животик и покатить его вперёд до тех пор, пока малыш не упрется в пол ручками (ладонь должна быть раскрыта), немного стоим на руках и катимся назад. Укрепляем ручки
  • так же если малыш уже начал стоять можно качаясь на животе ставить малыша на пол на ножки. Важно что бы обе ступни проносит касались пола
  • зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать
  • Качаем пресс. Малыша кладем на спинку. Придерживая малыша ноги в районе бёдер (одной рукой), даём малышу другую руку и он садиться и опускаемся назад. Это упражнения можно делать когда малыш уже сидит
  • Прыгаем на мяче в положении сидя, удерживая малыша за бедра

И главное, помните, заниматься надо, когда у малыша хорошее настроение, он весел и здоров. Первые занятия не должны быть долгими и сложными, чтобы малыш не переутомился. Я всегда очень рада, когда мамочки самостоятельно занимаются со своими малышами, ведь помимо физического здоровья совместные занятия сближают эмоционально, мама и малыш еще лучше чувствуют друг друга.


 

Всем здоровья!

Instagram

Facebook

✅ Занятия на фитболе с ребенком 10 месяцев. Какой фитбол выбрать

Упражнения на фитболе для грудничков

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша.

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

3-4 месяца

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнения на фитболе видео часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

  • 6 месяцев и старше

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Конспект занятия «Упражнения на фитболе» для детей 6–10 месяцев

Марина Крашенинникова
Конспект занятия «Упражнения на фитболе» для детей 6–10 месяцев

Цель: Развивать и стимулировать движения ребёнка.

1. Способствовать снятию мышечного гипертонуса характерного для новорожденных.

2. Укрепить мышцы конечностей, спины и брюшного пресса.

3. Стимулировать работу внутренних органов.

4. Улучшить пищеварение и способствовать профилактике колик.

5. Помочь научиться координировать движения и развивать вестибулярный аппарат.

Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.

Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.

С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.

Если малыш капризничает и сопротивляется — не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.

Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для детей от 6 до 10 месяцев. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнение 1. Покачивание. С него обычно начинают гимнастику на фитболе. Положите ребенка животиком на мяч, своими руками крепко зафиксируйте спинку и начинайте раскачивать фитбол вперед и назад, меняя амплитуду. Затем поменяйте положение крохи, повернув его на спину.

Упражнение 2. Держим равновесие. Исходное положение – лежа животиком на фитболе. Ручки крохи разведены в стороны. Придерживая ребенка, раскачивайте мяч вправо и влево, побуждая при этом малыша подстраховывать себя, вытягивая ручки к полу в ту сторону, в какую наклоняется фитбол.

Упражнение 3. Вперед и назад. Это упражнения сходно с первым пунктом, единственное его отличие – амплитуда покачивания. Ваша задача – наклонить мяч вперед так, чтобы кроха ладошками коснулся пола, а совершая обратное движение – стал на полную стопу.

Упражнение 4. Схвати игрушку. Если малыш хорошо упирается ручками, когда свисает с фитбола вниз головой, предложите ему поиграть: когда мяч катится вперед, кроха должен попытаться схватить игрушки, разбросанные на полу. Взрослый при этом поддерживает ребенка за ножки в области колен.

Упражнение 5. Маленький самолет. Исходное положение – лежа на боку. Ручки ребенка должны быть раскинуты в стороны, как крылья самолета. За одну малыша держит взрослый, на другую кроха опирается. Ножки фиксируются в области голени. Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы бокового пресса, благодаря чему малыш быстрее научится самостоятельно сидеть.

Упражнение 6. Кати мяч. К этому упражнению можно приступать, если малыш уже уверенно стоит у опоры сам. Поставьте кроху возле мяча, его ручки положите на фитбол. Поддерживая ребенка, немного толкните мячик вперед, побуждая малыша к совершению первых шагов.

Упражнение 7. Маленький футболист. Ребенок стоит на полу, взрослый поддерживает его одной рукой за спинку, а другой – фиксирует одну ножку, показывая малышу, как можно бить по мячу.

Упражнение 8. Прыг-скок. Зажмите мяч ногами, поставьте на него ребенка, придерживая его за спинку. Малыш будет пружинить ножками на фитболе. Со временем кроха научится прыгать.

Упражнение 9. Неваляшка. Посадите ребенка на мяч, расставьте его ручки в стороны и придерживайте кроху за них. Качайте фитбол вперед-назад, вправо-влево. Это упражнение лучше выполнять на слегка сдутом мяче.

Упражнение 10. Лягушка. Ребенок лежит на животике, взрослый поддерживает его за спинку и ножки. Катим мяч вперед – ножки сгибаем в коленях, при движении фитбола назад – ножки выпрямляем.

Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы крохи, научить его основным приемам, которые помогут ребенку в овладении новыми навыкам.

Конспект игры-занятия с детьми 9 месяцев с водой «Рыбка, рыбка, где была?» Цель: -развивать зрительное и слуховое восприятие; -учить выполнять простейшие действия с предметами; -формировать положительное эмоциональное.Фотоотчёт о долгосрочном проекте «Физкультура на фитболе» для старшего дошкольного возраста В настоящее время как медиков, так и педагогов, волнует прогрессирующее ухудшение здоровья детей. Среди детей дошкольного возраста 60% имеют.

Конспект открытого занятия по ФЭМП для учителей «Путешествие в сказку 12 месяцев» 27.03.2018г. Цель: Закрепление математических знаний, умений и навыков посредством игры- путешествия по сказкам. Задачи: Обучающие.

Комплексное занятие по развитию речи для детей с 1 года 6 месяцев до 2 лет Комплексное занятие по развитию речи для детей с 1 года 6 месяцев до 2 лет выполнила учитель-дефектолог Журавлева Татьяна Леонидовна.

Конспект физкультурного занятия в игровой форме в подготовительной группе «В гостях у двенадцати месяцев» Конспект физкультурного занятия в подготовительной к школе группе Тема: «В гостях у двенадцати месяцев» Старший воспитатель:.

Конспект игры-занятия с детьми 4–6 месяцев с неваляшкой цель: — познакомить с игрушкой-неваляшкой; — формировать эмоционально — положительные ответные реакции «комплекс оживления»; — развивать.Конспект открытого занятия по развитию речив подготовительной группе по мотивам сказки «Двенадцать месяцев» Коррекционно-образовательные цели: 1. Уточнить и расширить представление о зиме, ее приметах, закрепить названия времен года и месяцев.

Конспект занятия «Уточнение и закрепление словаря на тему: «Осень. В гостях у осенних месяцев» Цель: Систематизировать знание детей об осени и осенних явлениях. Задачи: Коррекционные: Уточнять и закреплять лексический словарь на тему.

Релаксационные упражнения для детей Умение расслабиться помогает одним детям снять напряжение, другим – сконцентрировать внимание, снять возбуждение. Расслабление достигается.

Упражнения на релаксацию для детей Упражнения на релаксацию для детей. Упражнения на релаксацию «Плывём в облаках» Цель: Расслабление мышц тела, снятие внутреннего напряжения.

Упражнения на фитболе для грудничков – 10 важных упражнений

Фитбол для малышей – это настоящий тренажер здоровья!

Он помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений. А если занятия проводит мама или папа, то он еще и укрепляет связь между ними и малышом.

Фитбол помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений.

Почему занятия на фитболе полезны малышу?

Упражнения на фитболе для грудничков – это:

  • Мягкая растяжка позвоночника, связок и мышц. Она помогает снять повышенный мышечный тонус, который иногда остается после родов, избавляет от зажимов и тем самым нормализует ток лимфы и крови, а значит – способствует лучшему насыщению каждой клеточки тела ребенка.
  • Стимуляция умственного развития. Когда малыш сталкивается с новыми ощущениями, его нервная система активизируется, и каждое новое движение стимулирует передачу сигналов от одной нервной клеточки к другой. Благодаря этому, быстрее устанавливаются связи между нейронами головного мозга, то есть формируются своего рода «мостики», по которым в дальнейшем поступает и обрабатывается информация.
  • Избавление от проблем с животиком. Упражнения на фитболе от коликов помогают не менее эффективно, чем различные травяные отвары и лекарства. Когда работает передняя брюшная стенка, кишечник тоже начинает активнее усваивать пищу и освобождаться от всего ненужного, в том числе – газиков. Вздутия и урчание в животе маленьких спортсменов не беспокоят.

А еще регулярные занятия с фитболом дарят малышу и его близким массу положительных эмоций и крепкий сон! После тренировки кроха сладко засыпает, а мама может спокойно заниматься своими делами.

Когда можно начинать занятия?

Приступить к первым тренировкам можно уже на втором месяце жизни малыша, но большинство родителей предпочитают начинать занятия позже, после того, как ребенок начнет уверенно держать головку.

Начинаем занятия фитболом

Начинать занятия стоит с того момента как малыш сможет держать головку.

По мере роста малыша, упражнения будут усложняться, а комплекс – пополняться.

Постепенно занятия усложняются

Занимаемся правильно

Чтобы занятия приносили удовольствие, а главное – пользу малышу, нужно подходить к ним грамотно.

  • В первую очередь, приступать к упражнениям можно только через час – полтора после последнего приема пищи. Иначе нагрузка будет сопровождаться дискомфортом.
  • Тренировки проводятся только, если малыш здоров. Любые недомогания – это повод отложить занятия спортом.
  • Малыша перед тренировкой лучше полностью раздеть, а на мячик постелить мягкую пеленку, чтобы соприкасаться с ним было приятно.
  • И, конечно же, важно начинать занятие в хорошем настроении! Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!
Фитбол может приносить удовольствие маме и малышу

Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!

Какой фитбол выбрать?

При выборе фитбола для занятий с грудничков, в первую очередь, нужно обращать внимание даже не на форму ручек или цвет мяча, а на его размеры. Оптимальный диаметр – от 65 до 75-80 см. С мячом меньшего размера работать будет не очень удобно.

Фитбол для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков

На первых порах, пока еще не появилась уверенность, лучше заниматься с малышом сидя, фиксируя мяч коленями. Позже можно будет выполнять большинство упражнений стоя.

Замечательная мамочка и видеоблоггер Марина Ведрова и ее сынок Максим покажут нам 10 самых эффективных упражнений на фитболе.

1.Туда-сюда. Придерживая малыша катаем его вперед и назад по мячу. Начинаем с самой маленькой амплитуды. Постепенно можно увеличить амплитуду движений.

Упражнение «Туда-сюда»

2.Туда-сюда на спинке. Кладем малыша на спинку и крепко придерживая «катаем» по мячу.

Упражнение «туда-сюда» на спинке

3. Пружинка. Фиксируем малыша в положении лежа на животике. Одной рукой держим его за ножку, другой рукой делаем на спинке надавливающие движения. Малыш качается на мяче ввверх-вниз.

Упражнение «пружинка»

4. Толчки. Малыш лежит на плотной поверхности и старается ножками оттолкнуть мячик.

Упражнение «толчки»

5. Схвати игрушку. Располагаем перед мячом игрушку. Крепко держа малыша за ножки перекатываем его на мяче. Задача малыша — схватить игрушку, лежащую на полу.

Упражнение «схвати игрушку»

6. Тачка. Балансируем на мяче стоя на ручках.

Упражнение «тачка»

7. Упражнения для ножек. Придерживая малыша на мяче сгибаем по очереди его ножки.

Упражнение для ножек

8. Всадник. Упражнение для тех, кто уже научился сидеть. Слегка нажимаем сидящему малышу на плечики.

Упражнение «всадник»

9. Самолетик. Держа малыша за ручку и ножку катаем его по мячу на боку.

Упражнение «самолетик»

10.Прыжки.Придерживая мячик предлагаем малышу попрыгать на нем.

Упражнение «прыжки»

Видео упражнения на фитболе:

Видео упражнения на фитболе с Мариной Ведровой и Максимом:

Источники:

http://womensec.ru/articles/kids/baby_health/fitbol-dlya-grudnichkov.html
http://www.maam.ru/detskijsad/konspekt-zanjatija-uprazhnenija-na-fitbole-dlja-detei-6-10-mesjacev.html
http://fitness-dlya-vseh.ru/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov-10-vazhnyih-uprazhneniy/

Фитбол для младенцев какой. Выбираем фитбол для занятий с малышами

Гимнастический мяч — приспособление для всех, в том числе и для младенцев. Фитбол мягкий, у него большая поверхность, поэтому разминка на нем несложная, кроме того, этот большой мяч можно катать по полу, играя.

Фитбол и дети

Большой мяч не только прекрасно разминает и тренирует, не создавая дополнительных нагрузок, но и помогает новорожденному адаптироваться к окружающей среде, малыш лучше познает мир и развивается.Причем развитие не только физическое, но и умственное; у маленьких детей подвижность и развитие интеллекта взаимосвязаны. Иммунитет от физических нагрузок только улучшается.

Детям рекомендуется делать массаж, который хорошо справляется с этим гимнастическим снарядом. Достаточно сделать небольшие покачивания, поддерживая ребенка на мяче и животике, груди, уже массируются, вздутие живота устранено. А новорожденного успокаивает укачивание, так как он запоминает этот рефлекс даже в животике.

Выбор и подготовка мяча

Лучше всего брать мяч диаметром около 75 сантиметров, они не слишком большие и не слишком маленькие для ребенка. К тому же мяч такого размера подходит всем членам семьи, мамам тоже нужно восстанавливаться после родов. Резина мяча должна быть качественной — она ​​должна быть прочной и в то же время мягкой и эластичной, такими показателями являются мячи производителей, специализирующихся на фитболах. Также важно, чтобы поверхность была полностью ровной и гладкой, ракушки с массажными прыщиками и рожками не подойдут.

После покупки нужно накачать мяч насосом, но не слишком сильно, чтобы мяч имел хорошую эластичность, устойчивость и мягкость.

Пособие для новорожденного

Занятия лучше начинать с месячного возраста, однако, если пупок зажил, а питание и режим ребенка нормализовались, можно начинать с двухнедельного возраста. Чтобы ребенок не слишком сильно отрыгнул, подождите час после кормления.

Сначала дайте ребенку привыкнуть к фитболу.Сидя на стуле, положите ребенка на мяч животиком, предварительно накрыв поверхность мяча полотенцем. Ребенок еще не адаптирован к окружающей среде, поэтому начинать лучше с одежды. На первом занятии лучше распределить роли между двумя родителями — мать держит ребенка, а отец — мать.

Первое занятие короткое. Для начала нужно самому привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и аккуратно уложите малыша на животик ровно посередине.Раздевать малыша поначалу не обязательно. Если чувствуете себя неуверенно, позвольте кому-то из близких впервые подстраховаться, держите мяч руками.

Польза занятий для малышей:

  1. Развитие вестибулярного аппарата.
  2. Создает эффект плавания, ребенок получает новые тактильные и зрительные ощущения.
  3. Младенческие колики снимаются путем расслабления мышц брюшного пресса. Также улучшает дыхание.
  4. Вибрационные ощущения обезболивают, стимулируют органы брюшной полости.
  5. Усложняя гимнастику на позвоночник, можно укрепить спинные мышцы, нервная система, связанная со спинным мозгом, также лучше работает.
  6. Раньше подобные упражнения выполнялись на твердом плече. Их можно продолжать, но все же малышу нравится мягкая поверхность и он больше доволен.

Простые упражнения

Упражнения приведены в порядке сложности, поэтому выполняйте их постепенно. Занятия лучше начинать с массажа, а заканчивать плаванием, чтобы все заняло минут сорок.

Первый месяц


Второй месяц


Третий месяц и далее


Осторожно — ребенка нужно хорошо держать двумя руками в двух точках, потому что если вы держитесь за одну конечность, руку или ногу может пострадать. Лучше, чтобы рядом с мячом было свободное пространство (чтобы не было во что удариться) и желательно мягкий пол.

Эти упражнения подходят как здоровым, так и детям с ограниченными возможностями — гипертонус, гипотония, ортопедические проблемы, например, дисплазия суставов бедра.Для больных детей требуется консультация и наблюдение специалиста. Занятия дают повышение настроения, аппетита и здоровья, ребята лучше и быстрее развиваются.

Занятия на фитболе — это возможность физически развить малышей с самого раннего возраста. Его также могут использовать для упражнений другие члены семьи.

Фитбол — это одновременно тренажер и игрушка. С самых первых месяцев жизни педиатры рекомендуют использовать его не только при укачивании, но и при гимнастике.

Младенцам и детям до года фитбол пригодится так:

  • позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
  • улучшает координацию движений и ориентировку в пространстве;
  • помогает при лечении гипертонии;
  • снимает симптомы колик; улучшается пищеварение за счет расслабления мышц живота;
  • улучшает мышцы спины, способствует формированию правильной осанки;
  • успокаивает, так как движения мяча по интенсивности и амплитуде аналогичны движениям ребенка в животе матери.

Фитбол для младенцев: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству малышей.

Есть некоторые медицинские показания для использования мяча:

Фитбол не всегда приносит пользу младенцам.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

  • ребенку это не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выкручиваться;
  • у ребенка высокая температура, кашель, насморк;
  • пупочная ранка плохо заживает.

Как правильно выбрать мяч

Полезность урока фитбола для младенцев зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:


Как и сколько нужно делать на фитболе

Физические упражнения на фитболе для грудничков рекомендованы ежедневно. По медицинским показаниям упражнения выполняются несколько раз в день. Новорожденным малышам достаточно нескольких минут, через полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут.В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: при желании продолжительность занятий в тренажерном зале можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего приема пищи прошел не менее 1 часа. Утром младенцы особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для малышей сопровождаются легкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-детские песенки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяца

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца — улучшить пищеварение и предотвратить колики.

Комплекс занятий на фитболе для малышей в картинках

В это время выполняются следующие упражнения:

  1. Ребенок кладет живот на мяч. Взрослый человек должен одной рукой поддерживать плечи и голову, а другой — ноги и бедра. Выполняет 5-6 махов вперед-назад.
  2. Ребенка переворачивают, держат аналогично, но он уже лежит на спине.Выполняет 5-6 махов. В 2 месяца можно добавлять движения по кругу влево-вправо.
  3. Ребенка укладывают на кровать или диван так, чтобы его ножки свисали с колен. Аккуратно держа его, мама скатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяют 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать голову, поэтому упражнения можно усложнить, добавить гимнастику для укрепления мышечного каркаса.


Упражнения с 4 месяцев

В 4 месяца малыш отлично держит голову, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве.Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается его толкнуть, ущипнуть, попробовать. В настоящее время рекомендуются следующие упражнения:


Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пытаются сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивных тренировок, чтобы хорошо себя укрепить. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.


Набор классов для дисплазии

Дисплазия — это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может вызвать воспаление и хромоту в будущем.Патология успешно лечится специальной одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

  1. Ребенок лежит на спине. Взрослый человек одной рукой фиксирует его на животе так, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно совершал круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
  2. Ребенок продолжает лежать на спине . Взрослый фиксирует малыша одной рукой, а второй выполняет упражнение, имитирующее езду на велосипеде.Можно выполнять на каждую ногу индивидуально 4-5 раз.
  3. Малыш перекладывает живот, руками обхватывает фитбол. Взрослый человек попеременно сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 секунд поза фиксируется, затем мяч откатывается назад, а ноги выпрямляются. Выполнено 8 подходов.
  4. Расположение на животе. Техника аналогична предыдущей. Во время его выполнения колени максимально разведены, а пятки соприкасаются.Фитбол движется вперед-назад, сложенные пятки несколько секунд перемещаются к ягодицам, затем ноги выпрямляются. Выполняет 4-5 подходов.

Комплекс упражнений при мышечной дистонии

Мышечная дистония — заболевание, при котором понижен или повышен тонус. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.


Совет доктора Комаровского: чего нельзя делать на занятиях

Известный детский доктор Комаровский считает, что упражнения на фитболе полезны только при правильном выполнении.

Следует соблюдать следующие советы:

  • категорически запрещается заниматься какими-либо гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или жар;
  • Занятия на фитболе малышу лучше отложить, если малыш капризничает или хочет поспать;
  • нельзя посадить ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная для тела, во-вторых, может прилипнуть и поранить кожу;
  • нельзя использовать фитбол сразу после родов: опорно-двигательный скелет малыша не будет готов к первым упражнениям на качелях только через 2-3 недели после выписки из роддома;
  • Точность — важный элемент занятий: нельзя выполнять упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильное нажатие и раскачивание может привести к травмам мышц;
  • нельзя игнорировать голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия по фитболу для мамы и малыша можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео с упражнениями на фитболе

Упражнения на фитболе для младенцев от 3 месяцев:

Упражнения на фитболе для детей от 1 месяца:

Фитбол для младенцев или большой мяч для гимнастики — что это? А как его выбрать? С 1 месяца рекомендуется начинать гимнастику с ребенка.В том числе, качайте его на большом резиновом мячике.

Как выбрать фитбол для грудничка?

Диаметр

Нам нужен большой мяч — джемпер, или, как его сейчас называют, фитбол.

Диаметр фитбола должен быть не менее 50 см. Чем больше диаметр мяча, тем дольше он будет подходить ребенку для занятий гимнастикой.

Чаще всего для упражнений с малышом используют мяч диаметром 55 — 75 см.

Ручка

Фитбол для младенцев бывает с ручкой (рожками) или без.Мне удобнее фитбол с ручкой. Если поместить ребенка головой к ручке в положение на животе, он научится хватать ее и держаться. Сначала нужно вставить ручку мяча в ручки ребенка. Тогда он научится держаться за себя. При качании на спине ручка создает упор на голову и не дает ребенку поскользнуться на мяче при движении вперед.

Взрослым ручка помогает контролировать мяч, без нее обойтись сложнее.При необходимости фитбол для младенцев можно повернуть ручкой вниз. Тогда ребенок будет зацепляться на гладкой поверхности, и вам будет удобнее ограничивать амплитуду движений мяча ручкой. К тому же мяч с ручкой или рожками всегда более популярен у детей. Ведь фитбол будет для ребенка не только спортивным инвентарем, но и любимой игрушкой.

Массажный фитбол

Фитбол для младенцев бывает гладким или с прыщиками. Мяч с «пупырышками», а точнее мягкими резиновыми шариками по всей поверхности, называется массажным фитболом.При занятиях на таком мяче создается дополнительный массажный эффект. Улучшается кровообращение в мышцах, что очень полезно для ребенка.

Вы можете проверить прочность мяча: качественный мяч должен выдерживать вес 200-300 кг. Это указано на упаковке или в инструкции. Необходимо следить за тем, чтобы на нем не было заусенцев и швов. Это важно для детей; у них нежная и уязвимая кожа. Соска не должна выступать.

Мячи бывают разных цветов, выбор за вами.Но если есть возможность выбрать для ребенка мяч с яркой большой картинкой, — выбирайте — ребенку такой мяч понравится больше.

Подготовка к занятиям

Если фитбол для младенцев накачан слишком сильно, он будет скользить по полу при качании. И ребенок может соскользнуть с мячом. Но, если — слишком слабо — ребенок в нее «упадет», как в перину, и желаемого эффекта добиться не удастся. Поэтому мяч нужно надувать так, чтобы при похлопывании по нему ладонью он мягко пружинил.

Многие специалисты рекомендуют во время занятий накрыть мяч пеленкой, а ребенка уложить на нее. Это возможно в первый месяц, пока амплитуда движений на мяче невелика и ребенок качается только на животе. Когда амплитуда увеличивается — подгузник начинает скользить по мячу, собираться в складки, мешать деятельности. Поэтому лучше обойтись без подгузника. Но хотя бы раз в неделю мойте мяч. А перед занятием протрите чистой сухой тканью.

Если вам не нравится прямой контакт кожи ребенка с резинкой мяча, можно во время занятий надевать тело ребенка (на спине и животе на теле нет швов).

Гимнастика на мяче

Сейчас в моде занятия с ребенком на фитболе. Их разрешено начинать с 2 недель, когда заживет пупочная ранка. Но не торопитесь слишком сильно. Лучше всего начинать с 1 месяца и совмещать гимнастику на мяче с другими видами гимнастики и массажем.

С 1 месяца разрешена гимнастика с мячом в положении на животе. Ребенка можно и нужно положить животом на мяч и раскачивать им вперед-назад, влево-вправо, то круговыми движениями по часовой стрелке, то против часовой стрелки.Это способствует укреплению мышц спины и шеи, помогает ребенку научиться держать голову, развивает вестибулярный аппарат. При этом происходит массаж живота, что способствует пищеварению.

Начинаются с движений небольшой амплитуды, по мере привыкания ребенка к гимнастике на фитболе амплитуда увеличивается.

Плавное покачивание с небольшой амплитудой и небольшая вибрация при движении помогает расслабить мышцы, а более резкие движения с большой амплитудой способствуют сокращению и тонусу мышц.Во время занятий с ребенком можно чередовать плавные и резкие движения, большие и малые амплитуды, легкие и более сильные колебания.

Первое занятие должно длиться 1-2 минуты. Затем увеличьте продолжительность занятий до 3-5 минут. Рекомендуется потренироваться на мяч 4-5 р / д.

С 3 месяцев в тренажерном зале включают покачивание мяча в положении лежа на спине. Это способствует укреплению мышц живота и передней поверхности тела, помогает ребенку научиться сидеть и сидеть самостоятельно.Направление движения мяча на животе такое же, как и на спине.

При опоре на стопы — ребенок должен стоять на полной стопе — это подготовка к ходьбе.

При отдыхе на ладони развиваются тренажер для глаз и мышцы рук. Рекомендуется раскладывать игрушки перед ребенком, чтобы он учился их хватать — это тренирует точность движений рук.

Другие фото и видео о наших уроках фитбола можно посмотреть.На этом сайте описаны и показаны только самые простые упражнения на гимнастическом мяче. Но их достаточно для хорошего физического развития ребенка на первом году жизни, особенно если выполнять их регулярно по несколько раз в день и сочетать с упражнениями обычной детской гимнастики и массажа.

Фитбол для младенцев или большой гимнастический мяч.

Раньше это было нормой, когда младенец неподвижно лежал в манеже, с ног до головы уложенный в пеленки.Теперь педиатры и продвинутые мамы рекомендуют полную свободу движений с рождения. Фитбол для малышей подарит гармоничное физическое развитие, удовольствие и радость как маме, так и малышу.

Есть ли у вашей семьи гимнастический мяч? Очень жаль! Срочно приобретайте и наслаждайтесь новым типом общения со своими детьми!

Фитбол был изобретен в Швейцарии еще в 50-х годах прошлого века физиологом Сьюзен Кляйн-Фогельбах. Она использовала его своим пациентам с травмами и заболеваниями позвоночника.Как оказалось, чудо-мяч хорошо справился с проблемами в центральной нервной системе.

В наши дни этот надувной мяч превратился в отличный тренажер, который мягко воздействует на мышечную и скелетную систему человека. Он очень широко используется как в лечебных целях, так и для занятий спортом.

Готовитесь стать мамой или недавно родили замечательного ребенка? Обязательно приобретите гимнастический мяч вместе с манежем, коляской и детскими вещами.Заниматься этим с ребенком можно практически с рождения. В чем польза и преимущества этой гимнастики?

Занятия на фитболе с малышами позволят:

  • расслабить мышцы и снять их тонус. У детей после рождения наблюдается повышенное напряжение мышц, это связано с положением эмбриона в утробе матери. Наверняка вы заметили сжатые кулаки и согнутые ноги, дрожащий подбородок при слезах? К трем месяцам тонус практически исчезает, нервная система адаптируется к условиям вне маминого животика.Но мы можем помочь малышу адаптироваться намного быстрее;
  • укреплять и развивать мышцы. Ступни и ручки, спинка и пресс должны заработать как можно скорее. Позвоночник станет гибким, малыш будет уверенно держать голову. Опорно-двигательный аппарат окрепнет, и малыш сможет раньше времени сидеть, ползать, ходить. Крепкие мышцы спины обеспечивают хорошую осанку;
  • улучшают процессы пищеварения. Давление на животик расслабляюще действует на желудок и кишечник, вашего ребенка не будут мучить газы, колики и запоры.Занятия на мяче массируют внутренние органы. Увеличивается кровообращение, а значит, все будет работать как часы;
  • развивают координацию движений. Тренировка вестибулярного аппарата позволит вам ориентироваться в пространстве и не терять равновесие. Ребенка в будущем не раскачивают в транспорте.

Ранние занятия на фитболе укрепят нервную систему и станут отличной профилактикой различных заболеваний. А в сочетании с массажем, закаливанием, плаванием вырастет здоровый и активный малыш.

В каком возрасте можно заниматься гимнастикой на фитболе?

Тренироваться с младенцем на мяче можно постепенно, начиная с самого рождения. Всего несколько минут принесут ощутимую пользу нервной системе ребенка. Полноценные занятия станут возможны после полного заживления пупочной ранки. Обычно это происходит через три недели после рождения.

Первые упражнения начинаются с покачивания мяча. Это поможет новорожденному адаптироваться в нашем мире, успокоит и подарит хорошее настроение, ведь плавные движения напоминают живот матери, в котором было тепло и комфортно.

Правила выбора мяча

Решили купить мяч для упражнений с малышом? Не знаете, какой выбрать? Здесь нет ничего сложного. Сделайте акцент на том, что ребенок быстро развивается и с возрастом «вырастает» маленький клубок. Чтобы не покупать новую, выбирайте сразу с большим диаметром в 75 сантиметров, а на фитболе можно заниматься всей семьей.

Мяч может иметь ручки или рожки — это лучший вариант для занятий с ребенком. Во-первых, они создают своеобразный акцент, и малыш не сползает с мяча на пол.Во-вторых, он схватится за эти ручки в какой-то момент, а хватательный рефлекс очень важен для полноценного развития.

Мяч может быть гладким или иметь рифленую поверхность. Прыщи массируются более эффективно, но они не должны сильно выступать. При покупке убедитесь, что на коже нет деформаций и грубых швов. Ниппель насоса не должен выходить на поверхность.

Обратите особое внимание на запах. Гимнастический мяч должен быть из качественной резины и не иметь запаха.Не забывайте, что дети познают мир до года. Фитбол тоже не проходит, поэтому он должен быть гипоаллергенным, изготовленным из безопасных материалов.

Хороший мяч выдерживает вес до 300 кг, имеет приглушенный цвет, при повреждении не взрывается, бесшумно сдувается. Покупайте только в специализированных спортивных магазинах. Выбирая мяч для малышки, вы делаете подарок всей семье.

Для упражнений с гимнастическим мячом в Интернете есть множество упражнений и видеоинструкций.Осваивайте их постепенно. Выберите те, которые понравятся вам и вашему малышу. Многие из них станут любимыми и доставят море радости и удовольствия. Через время можно будет вместе придумывать упражнения для тренировок. Вперед и у вас все получится!

Для детей до 3 месяцев

Первые упражнения с мячом для младенцев — легкие покачивания вперед-назад, влево и вправо. Сначала ребенок ложится на спину, позже, после заживления пупка, его можно также укладывать на животик.Обратите внимание, чтобы голова не наклонялась, когда малыш лежит на спине. Не держитесь за руки и ноги — они очень хрупкие и могут быть повреждены при неловком движении.

  1. «Колыбель» — многие мамы используют фитбол как колыбель, качая малыша.
  2. «Пружина» — держась за ножки, легко давить на попку, заставляя шарик подпрыгивать вверх-вниз.
  3. «Футбол» — ребенок лежит спиной на твердом покрытии, например, на. Поднесите мяч к ножкам, малыш оттолкнет его от себя.Отличная тренировка ног для юных футболистов.
  4. «Вокруг света» — медленно вращайте мяч вместе с ребенком по и против часовой стрелки.
  5. «Прыгун» — одно из самых любимых упражнений для детей, уверенно держащих голову. Возьмите малыша под мышки и поставьте ножки на мяч. Тогда ноги уйдут в «танец», вызывая смех и радость.

Во время урока нежно поговорите с малышом или включите тихую музыку.

Для детей 3-6 месяцев

Комплекс упражнений для детей до полугода усложняется и становится более разнообразным.Это связано с тем, что ребенок уже уверенно держится за голову, опирается на предплечья, может держаться за ручку мяча. Он сознательно занимается и даже может показать, какие упражнения ему нравятся.

С этого возраста нельзя держать ребенка за спину или животик, можно ограничиться голенями и предплечьями.

  1. «Тачка» — уложите крошку на живот, крепко возьмитесь за щиколотки и толкайте мяч вперед-назад, как тачку или коляску.
  2. «Рыбалка» — ребенок на животе, за ноги держит мама. Наклоняем так, чтобы ручками малыш мог подобрать игрушку с пола. Можно много «ловить рыбу» и получать удовольствие.
  3. «Скачай пресс» — малыш на спине. Удерживая предплечья, медленно поднимите малыша в положение сидя, так же осторожно вернитесь в исходное положение.
  4. «Самолетик» — из положения на животе переворачиваемся в сторону, держась за предплечье и голень.Помассируйте бок движениями вперед и назад. Повторите то же самое с другой стороной.

Для детей от 6 месяцев

В комплекс упражнений можно добавить еще более сложные.

  1. «Катушки» — поместите ребенка на противоположную сторону мяча и потяните его за ручки, чтобы он катился по мячу. Теперь отодвиньте его от себя в исходное положение.
  2. «Перетягивание каната» — это упражнение необходимо выполнять с помощью второго взрослого. Положите малыша на мяч на живот.Катите его, придерживая предплечьями и ногами так, чтобы на поверхности мяча находились только руки или ноги, а спина висела в воздухе. Он отлично укрепляет мышцы позвоночника и делает позвоночник сильным и гибким.
  3. «Пружинное сидение» — посадите ребенка на фитбол и покажите ему, как он может подпрыгивать пружинящими движениями. Это хорошее упражнение для пресса.
  4. «Равновесие» — положите ребенка на мяч и добейтесь устойчивого положения, удерживая туловище. После этого опустите руки к коленям.Ребенок будет балансировать, чтобы сохранять равновесие.

Когда ребенок научится ходить и стоять, покажите, как приятно хлопать руками по поверхности мяча и толкать его ручками.

Мама может заниматься фитболом, причем вместе с малышом. Ведь женщине нужно восстанавливать форму после родов, а щадящие упражнения на мяче позволят сделать это быстро, не подвергая себя повышенным физическим нагрузкам.

Сядьте на мяч, держа ребенка на руках, и осторожно подпрыгните вверх и вниз.Это упражнение хорошо напрягает ягодицы и бедра, расслабляет позвоночник. Малыш в это время засыпает — отличный способ от укачивания, потому что в обычном положении руки сильно устают, а спина напрягается.

При кормлении грудью можно поставить ступни на мяч и расслабиться, здоровое кровообращение в ногах и расслабление, что еще нужно?

Пока малыш спит, мама с удовольствием может повторять упражнения малыша, покачиваясь на животе или спине.Так незаметно и приятно фигура вернет былую упругость.

Все правильно

Упражнения на фитболе для младенцев желательно начинать после консультации с педиатром. Необходимо исключить возможные противопоказания.

Самые первые уроки начинайте постепенно, чтобы ребенок привык к мячу. Перед занятиями можно раздеть малыша, чтобы он принял воздушные ванны. Прикрепите подгузник так, чтобы холодная поверхность не пугала и было приятно прикасаться к голой коже.

Занятия лучше всего проводить утром, обязательно в хорошем настроении, через час после еды.

Если ребенок расплакался или испугался, не настаивайте на продолжении упражнений — это может надолго отпугнуть.

Увеличивайте время занятий постепенно. Движения должны быть плавными, без резких толчков. Обязательно придерживайте туловище, чтобы малыш не поскользнулся.

Упражнение перед зеркалом, малышам очень нравится наблюдать за собой и своей мамой.

Помещение должно хорошо проветриваться во время занятий.

Есть ли противопоказания к занятиям

Конечно, есть не только показания к занятиям, но и противопоказания.

  1. Не торопитесь, все должно быть вовремя. Не стоит начинать занятия с укладывания малыша на животик, если пупочная ранка полностью не зажила. Выполняйте комплекс упражнений по возрасту. Действительно, нужно укреплять опорно-двигательный аппарат.
  2. Если ребенок заболел, простужен или просто не в настроении, заниматься нельзя.
  3. При неврологических проблемах или заболеваниях опорной системы занятия должны проводиться под контролем специалиста хотя бы впервые. Комплекс упражнений выполняет лечебные функции, поэтому его нужно составлять индивидуально.

Заключение

Совместная деятельность помогает родителям и детям еще больше эмоционально сблизиться. Гимнастика превращается в веселую игру, доставляющую радость и удовольствие маме и малышу. Обязательно подключите папу к увлекательной физкультуре.

После занятий малыш хорошо ест и крепко спит, ведь он тоже работал. Совместите полезное с приятным, и вы увидите, как на его глазах окрепнет ваш малыш. Фитбол для младенцев — это «круто»!

Здравствуйте, я Надежда Плотникова. Успешно проучившись в ЮУрГУ по специальности психолог, она несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами развития и консультированию родителей по воспитанию детей. Применяю полученный опыт, в том числе при создании статей психологической направленности.Конечно, я ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, но надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям справиться с любыми трудностями.

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появляется новорожденный малыш, очень удобно приобрести для малыша фитбол (или подарить молодым родителям). Чтобы занятия с мячом были не только полезными, но и доставляли малышу удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

Занятия по мячу чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Безопаснее всего начинать занятия, когда малышу исполнится месяц.

Укладывая ребенка на животик, можно помочь ему избежать или уменьшить начало колик. Кроме того, в этом положении ребенок будет поднимать голову и держать ее.

Детей 7 месяцев можно научить стоять на мяче.

Почему стоит покупать фитбол

  1. Занятия с мячом полезны для физического развития малыша.
  2. С помощью спортивного мяча можно не только заниматься детской гимнастикой, молодой маме будет полезно развлечь малыша. Детям постарше нравится кататься на нем, толкать его, кататься на нем.
  3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые помогут снять гипертонус мышц.
  4. Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ручек и ножек малыша.
  5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить возникновение колик, так как благоприятно сказываются на процессах пищеварения ребенка.
  6. Занятия с мячом способствуют развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, но и для расслабления малыша перед сном. Для этого вам просто нужно изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Есть определенные правила, которым рекомендуется следовать.

  1. Вы можете начать заниматься с мячом, как только ребенку исполнится месяц.
  2. Чтобы гимнастика доставляла малышу удовольствие, лучше делать ее утром, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и в хорошем настроении.
  3. Перед выполнением упражнений следует убедиться, что малыш ничего не беспокоит.
  4. Любые упражнения на мяч можно выполнять не ранее, чем через 1,5 часа.
  5. Многим детям нужно время, чтобы привыкнуть к новому предмету (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой — от 1 до 4 минут.В дальнейшем время занятий следует увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
  6. Если малыш капризничает — занятие следует прекратить.
  7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
  8. Нельзя тянуть ребенка за ноги, нужно быть осторожным с его суставами.

Детские упражнения

Есть определенные базовые упражнения, которые нужно выполнять с гимнастическим мячом. Их нужно сначала освоить. По мере того, как малыш подрастает, вы можете экспериментировать и придумывать собственные упражнения.

Не забудьте перед началом тренировки раздеть малыша и накрыть мяч пеленкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Ставим животик малыша на мяч. Держим малыша обеими руками. Одной рукой держим за ножки, а другой прикрываем спину. Осторожно покачивайте ребенка из стороны в сторону, вперед и назад.

  1. «Качаем на спине».

Выполняем аналогично первому упражнению, но ставим ребенка вверх ногами.Это упражнение требует особого ухода, так как стоит держать голову малыша, не давая ей перевернуться.

  1. «Весна».

Исходное положение — ребенок лежит животом вниз. Одной рукой держим ножки, а другой прикрываем спину ребенка или его попку, легким нажатием заставляем шарик пружинить.

  1. «Толкни мяч».

Укладываем ребенка на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем под ножки ребенка фитбол, при этом малыш начинает упираться в мяч и толкать его.

  1. «Джемпер».

Закрепляем мяч на полу (можно еще взрослым). Кладем на нее ребенка с ножками и помогаем прыгать. Держим малыша за спину.

Положите животик ребенка. При этом грудь должна упираться ручками в мяч. Удерживая малыша за ножки, слегка покачивайте его на мячике вперед-назад, как бы раскачивая коляску.

  1. «Убери игрушку с пола».

Укладываем малыша на мяч животиком.Удерживая крошку за ножки, наклоняем вперед, пока она ручками не дотянется до игрушек на полу и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

Исходное положение — ребенок на спине. Осторожно возьмите малыша за предплечье и медленно поднимите его в положение сидя. Осторожно вернитесь в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее 3 месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

  1. «Учим малыша стоять.«

Все упражнения на фитболе с малышом нужно выполнять очень осторожно, особенно если малышу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы малыш не упал и не наклонил голову.

Фитбол для младенцев, как правило, начинают использовать после того, как ребенку исполнится один месяц.

Выберите фитбол

Как выбрать фитбол для грудничков с таким разнообразием? Этот вопрос не зря к молодым мамам и папам. От выбора мяча зависит удобство его использования, а также универсальность.

Если в планы вашей мамы входит приведение в форму после родов и использование гимнастического мяча для занятий с малышом, то вам следует выбрать наиболее оптимальный размер мяча для обоих — диаметром 75 см.


Желательно приобретать мяч из материалов с противовзрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировки ABS или BRQ. Такой спортивный инвентарь прослужит намного дольше.

Делайте зарядку с удовольствием и растите здоровьем!

шаров для новорожденных для начинающих

Шарики для родов

— это отличный способ сохранить гибкость и эластичность бедер и таза для тщательной беременности и действительно могут помочь во время родов.Они могут быть заменой офисного стула или дивана «лучше для рождения» и идеальным способом тренировок в небольшом пространстве. Советы по безопасному использованию, получение подходящего размера и простые упражнения

Шарики для родов — отличный способ поддерживать таз в движении. Его лучше всего использовать на ранних сроках беременности, но начать никогда не поздно. Важно использовать шарик правильного размера. Он также должен быть адекватно накачан, чтобы колени были на несколько сантиметров ниже или, по крайней мере, параллельны бедрам.При использовании держите ноги на полу для устойчивости и держитесь за что-нибудь, пока не будете уверенно владеть мячом. Важно купить мяч хорошего качества с защитой от разрыва и вложиться в насос хорошего качества, чтобы убедиться, что мяч накачан должным образом, и важно выбрать мяч правильного размера

Мяч для родов — отличный способ помочь равновесию и подвижности таза. Если вы сидите за столом и работаете дома или в офисе, не забывайте вставать и ходить по несколько минут каждые 30 минут.Установите будильник, чтобы убедиться, что вы это делаете — это необходимо. Еще лучше заменить офисное кресло или диван на детский мяч. Сидя на нем, сутулиться практически невозможно! Смена позиции и движение — это ключ, поэтому старайтесь не слишком сосредотачиваться на использовании одной техники. На нем можно сидеть, а в сидячем положении вращать бедрами в виде восьмерки или кругов. Поочередно опирайтесь на него, обхватывая мяч руками и грудью. Используйте легкие покачивающие движения — они успокаивают и помогают снять давление и дискомфорт в бедрах и спине, сохраняя сустав гибким и подвижным.

Во время родов это большое преимущество для уменьшения боли и может помочь прижать голову ребенка к шейке матки. Если голова вашего ребенка находится высоко в тазу, и ваш таз поворачивается 10-20 раз влево, то определенно стоит попробовать несколько раз в день вправо. Сидя, раскачиваясь или раскачиваясь на мяче вперед и назад, можно освободить больше места в тазу. Следуйте своим инстинктам и используйте любую позу, которая кажется наиболее выгодной или наиболее удобной. Вы можете использовать его в постели или вне кровати. Если вы находитесь в больнице, сядьте на мяч у края кровати и поднимите кровать так, чтобы на нее можно было удобно опереться.Ваш биологический партнер может встать на колени позади вас и сделать успокаивающий массаж спины. Если у вас болит спина, вы можете использовать мяч, чтобы надавить на спину, положив его на стену и откинувшись на нее.

Руководство по размеру мяча: если вы ростом до 1,73 м (5 футов 8 дюймов), лучше всего взять мяч 65 см. Если вы выше 1,73 м (5 футов 8 дюймов), то лучше всего взять мяч 75 см.

FAQ / Часто задаваемые вопросы о Fitball Australia

В. Безопасны ли продукты Fitball ™ для детей?

А. Да, все наши изделия изготовлены из ПВХ; они чрезвычайно прочные и могут использоваться как в помещении, так и на улице. Латекс не используется, что является преимуществом по сравнению с другими продуктами.

Продукты

Все наши продукты были разработаны с учетом требований безопасности. Все продукты не содержат фталатов, латекса и ПВХ (натурального латекса). Преимущество отсутствия латекса в том, что он предотвращает проблемы, связанные с аллергическими реакциями гиперчувствительности. NRL токсичен для детей, если поверхность соприкасается с их ртом.Все игрушки не содержат NRL, что означает, что дети могут лизать продукт, как и многие дети, и не будет никаких побочных эффектов, как с другими продуктами из ПВХ.

В. Как мне выбрать подходящий размер Fitball ™?

A. Есть два способа определить размер Fitball, соответствующий вашему росту.

Измеряя расстояние от кончика плеча до кончиков пальцев или используя свой рост стоя.

  • Мяч 30 см, высота стоя:
  • Мяч 45 см, высота стоя: 135–154 см (4’4–5’0)
  • Мяч 55 см, высота стоя: 155–169 см (от 5 футов 1 до 5 футов 5 дюймов), длина руки: 56-65 см
  • Мяч 65 см, высота стоя: 170–184 см (от 5 футов 6 до 6 футов), длина рукоятки: 66-80 см
  • Мяч 75 см, высота стоя: 185-204 см (от 6 футов 1 до 6 футов 7 дюймов), длина руки: 81-90 см

Если вы сидите на фитболе, ваши бедра должны быть немного выше колен.
Когда игрок лежит над мячом, руки и ноги должны иметь возможность твердо стоять на земле.

В. Как правильно надуть мой Fitball ™?

A. НАДУВАНИЕ — рекомендуется двухступенчатое накачивание.

  • При первом надувании мяча надуйте на несколько сантиметров МЕНЬШЕ максимального значения. Оставьте мяч на ночь в теплой комнате, чтобы он расширился, а затем долейте до желаемого размера. Фитбол не содержит латекса и может потребовать несколько доливок, чтобы получить желаемый диаметр.
  • Фитболы можно надуть с помощью ручного насоса или компрессора. Будьте осторожны при использовании компрессора. Компрессоры могут быть более эффективными, когда мяч не расширяется до желаемого размера. (Максимальный атм 0,1-фунт / кв. Дюйм 0,5) Мяч накачивается НЕ до давления, а до максимального диаметра. Велосипедный насос не подходит.
  • Надувайте фитболы при комнатной температуре (20 ° C), а не при экстремальных температурах или холода.
  • На каждом шаре напечатан максимальный диаметр. НЕ ПРЕВЫШАЙТЕ ДИАМЕТР , это приведет к аннулированию гарантии на мяч.
  • Окружность: (измерьте самую толстую часть мяча) 55 см мяч = 173 см 65 см мяч = 204 см 75 см мяч = 235 см
  • Шар снабжен простым стопором (заглушкой) в комплекте. Маленький клапан, поставляемый с некоторыми шарами, вам вряд ли понадобится. Когда мяч полностью надувается, плотно вдавите стопор в отверстие для воздуха.
  • Шары немного «поддаются» в зависимости от типа использования. В зависимости от использования может потребоваться периодическая дозаправка.
  • Гарантия 1 год

Q.Могу ли я использовать фитбол, если у меня травма?

A. Фитболы широко используются для укрепления спины и устойчивости ядра; однако важно получить медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь с вашим терапевтом или практикующим врачом.

В. Есть ли в Fitball комплекс упражнений?

A. Fitball ™ поставляется с раскладывающимся листом упражнений на 8 страниц, в котором перечислены некоторые, что можно и чего нельзя делать с Fitball ™.

Как сидение на мяче помогает детям сосредоточиться и лучше учиться в школе

0 комментариев

Автор: Карен Линч

Балансирующие мячи были первоначально разработаны в 1960-х годах для физиотерапевтических целей; кто знал, что однажды их порекомендуют детям, у которых проблемы с концентрацией внимания в школе?

Но сегодня именно это и происходит.Балансирующие мячи могут быть именно тем, что доктор прописал, чтобы помочь детям полностью раскрыть свой потенциал в классе, особенно для тех, у кого есть расстройства сенсорной обработки, синдром дефицита внимания с гиперактивностью или просто сильная потребность в беспокойстве.

Примерно в то же время, когда любители фитнеса начали использовать балансировочные мячи (также называемые мячами для упражнений, мячами для стабилизации или терапевтическими мячами) в своих режимах упражнений как способ укрепить мышцы живота и спины, были разработаны стулья с мячом как способ укрепления основных мышц и улучшить осанку сидя.В 1980-х годах некоторые эрготерапевты начали рекомендовать их педагогам для использования в классе, считая их особенно полезными для детей с особыми потребностями в обучении.

Затем, в 2003 году, в Американском журнале профессиональной терапии было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что у студентов с СДВГ сидение на терапевтических шарах улучшает поведение и повышает продуктивность чтения слов. Другими словами, ученики, использующие стулья с мячом, могли сидеть спокойно, сосредоточиться и четко писать больше слов.

Клиника

Mayo Clinic в Рочестере подтвердила эти результаты в 2007 году с исследованием преимуществ занятий без стула.В исследовании Мэйо, которое было сосредоточено на улучшении обучения и сокращении ожирения за счет повышения активности детей, исследователи обнаружили, что способность больше двигаться сидя делает учеников более внимательными. Консультант по коммуникациям Mayo Clinic Боб Неллис сообщил Minneapolis-St. Paul Star Tribune считает, что это происходит потому, что дети могут сжигать лишнюю энергию, подпрыгивая на мяче.

«Сидеть на месте» — не всегда хорошо

«Вообще говоря, люди не сидят на месте», — говорит Диана Генри, эрготерапевт, которая путешествует по стране на автофургоне, чтобы предложить школьные и индивидуальные услуги трудотерапии.«Они всегда шатаются. Самые маленькие дети еще шатаются, потому что их сенсорные системы все еще развиваются».

Вот почему детям нужны перемены в школе. «Бегать, прыгать, вертеться, вертеться и раскачиваться», — говорит Генри. «Эти занятия очень важны для развития центральной нервной системы детей, их мозга и тела».

Некоторым детям нужно больше движения, чем другим. А для некоторых детей с расстройством сенсорной обработки или СДВГ движение позволяет задействовать мозг.«Существует неврологический путь, который идет от системы равновесия и движений вашего тела к системе бдительности в мозгу. Движение на самом деле обеспечивает бдительность и внимание», — говорит Генри.

Вот где на помощь приходят стулья с мячом. В ответ на нестабильность мяча и для того, чтобы оставаться сбалансированным, сидя на нем, тело инстинктивно — и постоянно — задействует основные группы мышц. Постоянное движение необходимо, чтобы оставаться на мяче. И это движение, пусть даже незначительное, помогает им сосредоточиться.

Родители и учителя проверяют преимущества детских стульев

«Шариковые стулья очень хороши для детей, которым необходимо много двигаться», — говорит Кей Бэрроуз, учительница начальной школы на пенсии из Монумента, штат Колорадо. Бэрроуз добилась такого успеха в своем классе, используя шар для одного ребенка с особыми потребностями, что она подтолкнула за и была награждена школьным грантом на приобретение шезлонгов для всего класса. «Стулья были полезны, в частности, для студентов с особыми потребностями, но я также заметил большую разницу в детях, которые просто постоянно раскачивались на своих стульях и нуждались в движении.«

Когда ребенок сидит на стуле с мячом, он может направить свою естественную кинестетическую энергию и потребность в движениях в положительном направлении, потому что ребенок на стуле с мячом должен постоянно двигать своим телом на стуле, чтобы поддерживать равновесие.

Таким образом, вместо того, чтобы подавлять врожденную потребность ребенка в движении, шаровые стулья направляют его физическую энергию в положительную сторону, позволяя им более полно сосредоточиться на своей работе и полностью раскрыть свой потенциал как учащихся.

Дарси Льюис, мать двух сыновей с СДВГ из Риверсайда, штат Иллинойс, начала использовать дома шариковый стул.«Они чувствуют себя менее беспокойными и более расслабленными, когда сидят на мяче, и, по их собственной оценке, могут лучше сосредоточиться, будь то домашнее задание или беседа за ужином с остальной семьей», — говорит Льюис.

Родители, такие как Льюис, используют концепцию школьных бальных стульев и позволяют своим детям использовать их в домашних условиях. С этой целью кресло-мяч может стать отличным инструментом для вашего ребенка, однако чрезвычайно важно, чтобы маленький ребенок не садился на мяч взрослого размера. «Важно, чтобы мяч подходил ребенку», — говорит Генри.Старайтесь сгибать колено под углом 90 градусов, когда ребенок удобно сидит на мяче. Стул или мяч обычного размера подойдут для детей постарше или выше. Или попробуйте кресло-мяч размером с ребенка.

Что делать, если ваш ребенок просто суетится?

Вы можете использовать это исследование независимо от того, страдает ли ваш ребенок СДВГ или СДВГ. Как Генри и Бэрроуз отмечают выше, каждый ребенок нуждается в движении. С настоящим креслом с мячом или без него, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать вашим детям больше места для маневра при выполнении домашних заданий или других сидячих занятий дома:

  • Если детский стул с мячом не входит в бюджет, пусть ваш ребенок сядет на детский мяч для игр и стабилизации Balance Ball соответствующего размера (просто мяч на полу) во время чтения и выполнения домашних заданий. , даже смотрят образовательные программы по телевизору.
  • Поместите эспандер на ножки стула, чтобы ваш ребенок мог подбрасывать ступни вверх и вниз во время работы.
  • Приклейте наждачную бумагу к нижней стороне стола, чтобы ребенок мог потереться пальцами, сидя при выполнении любой задачи.
  • Обеспечьте корзину, наполненную предметами, с которыми ваши дети могут возиться в то время, когда они, как ожидается, будут сидеть на месте. (Попробуйте мячи Куша, сжимающие мячи, эластичных животных и другие тактильные игрушки.)

ОБНОВЛЕНИЕ: Gaiam дарит детям подарок отскока

Прочитав эту статью (первоначально опубликованную в сентябре 2010 г.) и изучив дополнительные исследования, рекомендующие балансирующие шары в качестве стратегии, помогающей ученикам сосредоточиться в школе, учитель второго класса Лана Рэй из Коннелли-Спрингс, штат Нью-ЙоркК. убедила директора своей школы позволить ей купить шесть стульев для игры в классе.

Многие ученики Рэя страдают СДВ или СДВГ; вскоре после того, как были доставлены стулья, она начала замечать заметное улучшение поведения учеников в те дни, когда им приходилось сидеть на шезлонгах (Рэй вращал стулья в классе так, чтобы каждый из ее 16 учеников садился на шезлонг каждые три дня. ). Один студент даже меньше заикался, когда садился на мяч. Местная газета Рэя освещала эту историю, повышая осведомленность других педагогов и родителей.

Когда Рэй написала Гаям, чтобы поделиться своей историей успеха и спросить, рассмотрит ли компания возможность продажи дополнительных стульев по сниженной цене, чтобы каждый студент мог пользоваться одним каждый день, Гайам ответила, пожертвовав 11 дополнительных стульев для своего класса — по одному для каждого остальные студенты, и один для Рэя.

Полученная нами сердечная благодарность, а также знание того, что стулья будут помогать студентам еще долгие годы, сделали пожертвование более чем оправданным. Рэй писал, что «в августе эти ученики пришли ко мне в класс на 1-2 года ниже их уровня.Если в следующем семестре они продолжат расти так же, как в первом, к концу года они выйдут на уровень своего класса или приблизятся к нему «.




10 самых популярных балансовых мячей, мячей для упражнений и мячей для стабилизации устойчивости

Получите здесь ответы о том, какого размера вам следует купить мяч для упражнений, как накачать мяч до нужной высоты, где найти запасные части, как правильно использовать мяч в качестве стула, информацию о противовзрывных шарах, ограничениях по весу и т. Д. и больше.

1. Мяч для упражнений какого размера мне купить?

Мячи для упражнений бывают стандартных размеров: 55 см, 65 см и 75 см. Эти размеры указывают высоту или диаметр мяча в полностью надутом состоянии. Высоту мяча лучше всего измерять с помощью метода карандашной отметки на стене, который описан в ответе на вопрос 2 ниже.

Размеры мячей для упражнений

разработаны для обеспечения идеальной эргономики и выравнивания тела при определенном росте. Пожалуйста, используйте эту таблицу размеров мячей для упражнений Balance Ball в качестве руководства для выбора мяча правильного размера для вашего роста:

Таблица размеров Balance Ball®
ВЫБЕРИТЕ РАЗМЕР МЯЧА
Высота Размер мяча
от 5’0 дюймов до 5’5 дюймов Маленький: 55 см / 22 дюйма
от 5’6 «до 5’11» Средний: 65 см / 26 дюймов
от 6’0 дюймов до 6’3 дюймов Большой: 75 см / 30 дюймов

Таблица размеров выше является ориентировочной; когда вы станете опытным пользователем Balance Ball, вы можете обнаружить, что можете использовать мяч большего или меньшего размера с успешными результатами.

2. Насколько сильно я наполняю мяч, когда надуваю его?

Лучший способ узнать, надут ли мяч для упражнений должным образом, — это измерить высоту мяча, когда он полностью надут. Вот самый простой способ сделать это:

  • Сделайте карандашную отметку на стене на высоте 55, 65 или 75 сантиметров, в зависимости от того, какой размер мяча вы приобрели. Вы найдете оптимальный диаметр (высоту), четко указанный на коробке, поставляемой с мячом. Диаметр мяча для упражнений равен его высоте в полностью надутом состоянии.
  • Надуйте мяч до тех пор, пока его верхняя часть не окажется на уровне вашей карандашной отметки.

При надувании мяча он не должен превышать размер, указанный на коробке, иначе он может лопнуть.

3. Достаточно ли велик Балансир, чтобы использовать его за столом вместо стула?

В общем, Вы можете использовать Балансир в качестве сиденья. Достаточно ли большой мяч, чтобы вы могли сидеть за столом на удобной и эргономичной высоте, зависит как от вашего роста, так и от высоты стола.

4. Балансирный мяч — это то же самое, что и стабилизирующий мяч?

Эти два термина относятся к одному и тому же типу мяча, также известного как мяч для упражнений, мяч для фитнеса, мяч для тренировок или швейцарский мяч. Все эти названия указывают на большой надувной мяч высотой примерно до колена, который обычно кладут на пол и используют для поддержки тела в упражнениях, выполняемых на мяче сидя, лежа поперек мяча или сжимая мяч между руками, ногами. или ноги.

5. Каков предел веса балансировочных шаров?

Мячи для устойчивости

Gaiam Balance Balls подходят для веса тела до 300 фунтов.

6. Моя собака прогрызла дыру в моем Балансировочном Шаре. Можно ли его отремонтировать?

Проколотый, порванный или поврежденный шар необходимо заменить. Поскольку мяч предназначен для безопасного использования только по назначению, мы не рекомендуем пытаться отремонтировать мяч, если он был поврежден, и мы не предлагаем ремонтный комплект.

7. Какой DVD-диск с упражнениями с мячом для стабилизации лучше всего подходит для моих конкретных проблем со здоровьем, травм или проблем?

Для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.DVD-диски Gaiam можно вернуть даже после просмотра, поэтому лучшим вариантом может быть поручение вашему врачу просмотреть DVD-диск с учетом вашего конкретного состояния.

8. Из чего сделан мяч для упражнений?

Мячи для упражнений изготовлены из противовзрывного ПВХ-пластика, разработанного для обеспечения гибкости и максимально безопасного и функционального использования в нормальных условиях сидения и тренировки. ПВХ является неотъемлемым ингредиентом пластика — он помогает сделать мяч расширяемым, упругим и достаточно упругим, чтобы он работал так, как вы ожидаете и хотите.В Gaiam мы стремимся проектировать и разрабатывать продукты, изготовленные из экологически чистых материалов, когда это возможно, таким образом, чтобы они были функциональными и безопасными для наших клиентов. Мы усердно работаем над поиском более экологически чистых материалов для мячей для упражнений.

Балансирный мяч Gaiam не содержит латекса. Мячи для упражнений некоторых других марок могут содержать латекс, поэтому, если у вас аллергия или чувствительность к латексу, обязательно спросите.

9. Могу ли я заменить мяч креслу?


Да, мы предлагаем запасные мячи для наших стульев.Вы можете приобрести только дополнительный мяч индивидуально или позвонить в службу поддержки Gaiam по телефону 877-989-6321.

10. Могу ли я заказать балансировочный шаровой насос или запасную заглушку? Я потерял тот, который был в комплекте с балансиром.

Использование родильного мяча — BabyCentre UK

Вы можете использовать шарики для родовспоможения или принять удобное положение во время беременности, родов или после рождения ребенка.

Каковы преимущества использования родильного мяча?

Упражнения на родильном мяче во время беременности могут помочь уменьшить любую боль в спине, которую вы испытываете, и облегчить вам передвижение (Yan et al, 2014).Он также может помочь облегчить боль при родах, уменьшить боль при схватках (Hau, 2012, Li et al 2013, Makvandi 2015) (особенно, если вы используете его за пару месяцев до родов), уменьшить беспокойство и сократить первую стадию труда (Li et al, 2013).

Использование родильного мяча также может помочь вам принять различные вертикальные положения, которые помогут вам эффективно работать. Это может даже сократить продолжительность родов примерно на час (Лоуренс и др., 2009 г., Ли и др., 2013 г.).

В чем разница между родовым мячом и гимнастическим мячом?

Мячи для родов и гимнастические мячи — это одно и то же.Оба могут быть изготовлены из материалов с защитой от взрыва. Это означает, что они сдуваются медленно, а не с треском при проколе. Убедитесь, что ваш мяч не лопается, но на всякий случай держите подальше от него острые предметы (Gau, 2011). Не храните его на грубых поверхностях или рядом с источниками тепла, такими как батареи отопления, печи и открытый огонь.

У некоторых родильных мячей есть нескользящее покрытие, которое помогает им держаться за пол. Большинство из них не содержат латекса и сделаны из ПВХ, но если у вас аллергия на латекс, в этом стоит убедиться.

Всегда проверяйте мелкий шрифт при покупке мяча.Это особенно верно, если вы заказываете гимнастический мяч, а не мяч для родов. Что вам нужно, так это мяч высотой 65 см (26 дюймов) или 75 см (30 дюймов) в надутом состоянии. Некоторые спортивные мячи оказываются намного меньше, чем вы ожидаете, когда приносите их домой.

Родильный мяч какого размера мне подходит?

Ваш рост поможет подобрать размер мяча, который подойдет именно вам. В идеале, когда вы садитесь, ваши колени должны быть примерно на 10 см ниже бедер. Как правило:
  • Если вы до 1.Высота 73 м (5 футов 8 дюймов), лучше всего взять мяч 65 см.
  • Если вы выше 1,73 м (5 футов 8 дюймов), то лучше всего взять мяч 75 см.

Мячик для родов выдержит ваш вес независимо от вашего размера. Мячи для родовспоможения хорошего качества и гимнастические мячи проходят испытания под давлением и выдерживают вес до 300 кг (около 47-й).

Помимо традиционных круглых мячей для родов, вы также можете купить мячи в форме арахиса. Они катятся только в одном направлении, а не во всех направлениях. Они могут быть полезны, если вы не чувствуете себя в безопасности, сидя на мяче.Они, как правило, немного меньше и могут помочь вам сесть на корточки для работы.

Возможно, вам придется купить помпу, так как многие шары не идут вместе с ней. Надуйте мяч так, чтобы он был твердым, но немного давил, когда вы на него нажимаете. Если мяч слишком мягкий, он может оказаться не таким эффективным, поэтому постарайтесь выбрать подходящий размер.

Вы можете использовать карандаш, чтобы сделать отметку на дверной коробке или стене, чтобы надуть его до точной высоты. прямо для вас. Например, если вам меньше 1 года.63 м (5 футов 4 дюйма), вам может быть удобнее надуть мяч с 65 см (26 дюймов) до 60 см (24 дюйма) в высоту.

Шары со временем теряют воздух. Возможно, вам придется поднять верх, чтобы поддерживать правильную высоту для комфортного сидения, при этом колени должны быть ниже бедер. Не надувайте мяч слишком сильно, иначе его будет сложно использовать правильно.

Что делать, если я впервые использую родильный мяч?

Ставьте мяч на ковер, а не на гладкий пол. Это сделает его более стабильным.Когда вы впервые садитесь на мяч для родов, лучше, чтобы кто-нибудь поддерживал мяч сзади (особенно на поздних сроках беременности). Это даст вам возможность привыкнуть к тому, чтобы сохранять равновесие на нем. Убедитесь, что вы носите нескользящую обувь или носки. А еще лучше ходить босиком. Поставьте ступни на пол на расстоянии примерно 60 см (24 дюйма) друг от друга, чтобы у вас был хороший баланс. Теперь возьмитесь за мяч одной рукой и опуститесь, чтобы сесть на него.

Когда почувствуете себя комфортно, положите руки на колени и попробуйте покачать тазом из стороны в сторону или из стороны в сторону.Затем, если вы чувствуете себя в безопасности, сделайте небольшой прыжок!

Если вы чувствуете себя слишком неустойчиво, чтобы раскачиваться или подпрыгивать самостоятельно, держитесь за того, кто с вами. Как вариант, поставьте стул перед собой, лицом от себя, и держитесь за его спинку для поддержки.

Если вы собираетесь использовать мяч для упражнений, убедитесь, что вокруг вас есть свободное пространство. Выполняйте упражнения медленно и под контролем. Дышите нормально и остановитесь, если почувствуете головокружение, боль или дискомфорт (Watkins 2001).

Как я могу пользоваться шариком для родов во время беременности?

Вы можете использовать свой мяч для родов:

Удобно сидеть во время работы или отдыха
Возможно, ваш мяч намного удобнее, и его легче надевать и снимать, чем на жестком кресле или мягком диване.

Кроме того, сидение на родильном мяче дает вам небольшую тренировку. Когда вы мягко раскачиваетесь или подпрыгиваете на нем, мышцы живота и спины будут усердно работать, чтобы удерживать вас в вертикальном положении (Watkins 2001).

Сделайте легкие упражнения

Использование мяча для родов — это интересный способ улучшить осанку и равновесие, а также тренировать мышцы живота. Это помогает вашему телу выдерживать вес вашей беременности. Он также может защитить вашу спину и помочь вам вернуться в форму после родов (Watkins 2001).Попробуйте:
  • Сядьте на мяч и раскачивайте тазом из стороны в сторону и спереди назад. При этом старайтесь держать плечи неподвижно, чтобы движение шло от талии и ниже.
  • Поворачивайте бедра по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
  • Наклоняясь над мячом из положения на коленях, затем покачивая бедрами вперед и назад.

Вы также можете попробовать тренировать тазовое дно, сидя на мяче для родов (Marques et al, 2013). Может быть легче почувствовать, что происходит, и одновременно вы будете прорабатывать мышцы нижней части живота.

Помогите изменить положение вашего ребенка на поздних сроках беременности
Если ваш ребенок находится в заднем положении (спина к спине), принятие вертикального положения с наклоном вперед может побудить его поменяться местами.

Попробуйте встать на колени и наклониться вперед над мячом. Это может побудить вашего ребенка качнуться вперед, чтобы он занял переднее положение, спиной к вашей шишке. Хотя ваш ребенок может не оставаться таким, пока у вас не начнутся схватки, это может дать вам некоторое временное облегчение от боли в спине (Tommy’s 2015, Simkin and Ancheta 2011).

Практические позы для родов
Если вы попробуете разные позы для родов, пока вы все еще беременны, вы узнаете, что они чувствуют, и обнаружите, какие из них более удобны для вас.

Как я могу использовать шарик для родов во время родов?

Лучше потренироваться в использовании мяча до родов, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно с ним.

Некоторые акушерки рекомендуют сочетание шарика для родов и TENS, чтобы помочь женщинам справиться с ранними родами дома в домашних условиях.

Вы можете инстинктивно раскачиваться и раскачиваться в ритме ваших схваток, и шарик для родов оказывает в этом большую поддержку.

Способы использования родильного мяча во время родов включают:

Сидеть верхом на мяче и раскачивать тазом из стороны в сторону или вперед и назад.

Опираясь на мяч для родов, стоя на коленях на полу.

Принятие положения на руках и коленях с помощью объятия родильного шара и подъема ягодиц вверх из положения на коленях.Затем вы можете покачивать тазом из стороны в сторону.

Наклонение мяча из положения стоя, когда мяч находится на станине или другой поверхности.

Все эти методы можно использовать во время первого периода родов.

Эти позы также дают вашему биологическому партнеру достаточно места, чтобы поддерживать вас, массировать вас или оказывать давление на нижнюю часть спины во время схваток.

Во время этапа толчков вам не следует сидеть, поэтому используйте положение с оперением или руками и коленями.Они снимут давление с вашего ягодиц и дадут вашему ребенку много места, чтобы он мог опускаться при каждом сокращении и родиться.

В большинстве родильных отделений больниц и родильных домов есть родильные дома, которые женщины могут использовать во время родов. Если вы особенно привязаны к собственному мясу для родов, возьмите его с собой. После этого вы можете очистить его, заполнив теплой мыльной водой.

Как я могу использовать мяч для родов после рождения ребенка?

Возможно, вам будет удобнее сидеть на мяче, чем на жестком стуле, особенно если область между влагалищем и анусом (промежность) болит.Слегка спустите воздух, чтобы он стал мягче, и снимите давление со швов и синяков.

Вы можете сидеть на мяче во время кормления грудью, если научитесь прижимать ребенка к груди. Скорее всего, это будет лучше для вашей осанки, чем сутулиться на диване во время кормления. Прежде чем попробовать, убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и устойчиво на мяче. Подпрыгивание на мяче во время объятий малыша может успокоить его.

Вы можете использовать свой мяч для родов при выполнении упражнений, используя те же методы, которые описаны выше в разделе «Как я могу использовать мяч для родов во время беременности»?

Когда ваш ребенок вырастет, ваш мяч для родов может стать его любимой игрушкой.Вы даже можете использовать мяч вместо офисного стула для работы за столом, так как он отлично подходит для осанки.

Короче говоря, вы можете обнаружить, что ваш мяч для родов станет лучшим комплектом для беременных по соотношению цена-качество!

Возможно, вам также понравится

Последний раз отзыв: апрель 2019 г.

Список литературы

Gau ML et al. 2011. Влияние упражнений с мячом на боль и самоэффективность во время родов: рандомизированное контролируемое исследование на Тайване. Акушерство , Том 27 (6): e293-300.

Hau, W-L et al. 2012. Использование родильного шара как метода обезболивания во время родов. Гонконг J Gynaecol Obstet Midwifery 12: 63-8.

Лоуренс А., Льюис Л., Хофмейр Дж. Дж. И др. 2009. Материнские позиции и мобильность во время первого периода родов. Кокрановская база данных систематических обзоров (2): CD003934 onlinelibrary.wiley.com [файл в формате pdf, по состоянию на октябрь 2014 г.]

Li Y-H et al. 2013. Влияние физических упражнений с мячом в сочетании со свободным положением матери на боль при родах, самоконтроль родов и результаты гестации. Китайский журнал медсестер , (9): 011.

Makvandi, S, et al. 2015. Влияние шарика рождения на обезболивание родов: систематический обзор и метаанализ. Журнал акушерско-гинекологических исследований , (11): 1679-86.

Marques, J, et al. 2013. Программа тренировки мышц тазового дна увеличивает мышечную сократимость во время первой беременности и в послеродовом периоде: электромиографическое исследование. Невроурология и уродинамика 32,7 998-1003.

Симкин Х., Анчета Р.2011. Справочник по развитию родов: ранние вмешательства для профилактики и лечения дистоции. Чичестер: Вили-Блэквелл.

Tommy’s. 2015. Обезболивание во время схваток и родов. Информация о беременности от наших акушерок. www.tommys.org [по состоянию на март 2019 г.]

Watkins SS. 2001. Бросьте вызов мячу — это «мяч рождения»! Int J Детское образование 16 (4): 17-19

Yan et al. 2014. Влияние программы упражнений со стабильным мячом на боли в пояснице и вмешательство в повседневную жизнь во время беременности. Акушерство , Том 30 (4): 412-419.

Как использовать мяч для родов во время родов

Сама идея сидеть на неустойчивом шарике для родов во время родов (и даже беременности!) Может пугать. Но при правильном использовании Мячи для родов, также известные как шары для упражнений и фитнеса, являются отличным инструментом для поддержания здоровой беременности и успешных родов.

Действительно, упражнения с мячом для родов могут дать вам силу и стабильность, которые могут помочь ускорить расширение, сдвинуть ребенка вниз в таз и даже справиться с болью при родах.Более того, шарики для родов доступны по цене, эффективны и универсальны (вы можете использовать их после родов, чтобы помочь с послеродовая боль и кормление грудью, и дети, как правило, думают, что с ними весело играть), и вы можете привлечь своего партнера, доу или друга в зависимости от того, где вы решите родить. Поэтому неудивительно, что так много акушерок и родильных доул (включая меня) рекомендуют их своим клиентам.

Итак, если вы готовитесь приветствовать ребенка на земле, вот четыре положения мяча для родов, которые помогут вам комфортно и помогут справиться с болью при родах.


1. Качание

Сидя на шаре, позвольте вашему тазу раскачиваться вперед-назад и из стороны в сторону. Это поможет правильно выровнять таз и позвоночник, а также избавиться от дискомфорта между схватками. Простое сидение на мяче также может обеспечить мягкую поддержку промежности, когда твердые поверхности больше не удобны.

2. Опираясь на мяч

Если вот-вот начнется истощение, опереться на свой родной мяч.Лучший способ сделать это — встать, положить мяч на койку в больнице или родильном доме и наклониться вперед, чтобы повесить мяч. Наклон живота вперед снимает нагрузку с поясницы и может направить ребенка глубже в таз. Пока вы отдыхаете на мяче, ваш биологический партнер или доула может массировать вашу спину, чтобы обеспечить дополнительное облегчение.

3. Опираясь на мяч, на четвереньках

Положите родильный мяч на пол и прислонитесь к нему, стоя на коленях.Это также может помочь при болях в спине. Для большей устойчивости вы можете обхватить мяч руками и обнять его. Ваш партнер или доула могут помассировать вашу спину, чтобы снять часть боли. В этом положении сила тяжести толкает голову ребенка вниз к шейке матки, что может помочь ускорить расширение.

4. Подпрыгивая

Мягкие подпрыгивания — отличный способ справиться с болью между схватками. Вы можете обнаружить, что естественным образом чувствуете потребность раскачиваться и подпрыгивать. Используйте это время, чтобы выяснить, что ваше тело инстинктивно хочет делать, и поверьте, что оно точно знает, что делать, чтобы помочь вам успокоиться.

Как упоминалось ранее, шарики для родов универсальны, и это лишь несколько способов их использования во время родов. Убедитесь, что ваш партнер или доула находятся рядом, чтобы поддержать вас и избежать неудач и несчастных случаев. Наконец, позвольте своему телу привести вас к наиболее безопасным и комфортным родам: оно знает, что вам и ребенку нужно, и сможет интуитивно использовать этот инструмент.

Мама, нужна дополнительная поддержка? Эти лучшие подборки из нашей редакции «Стать мамой» в The Motherly Shop здесь, чтобы помочь.

«Материнское руководство по становлению мамой»

Это книга о беременности, которую мы хотели бы иметь, когда впервые стали матерями — ориентированное на маму руководство, которое не только фокусируется на потребностях вашего ребенка, но и учит вас это глубокое изменение жизни. Наполненный лучшими знаниями, мудростью и поддержкой, которые мы можем предложить, он обязательно поселится у вас на ночлеге.

Бинт Belly Bandit 2-in-1

Твое тело так много работает, мама.Это маленькое чудо поддерживает вашу спину и таз по мере роста живота и помогает снизить давление на мочевой пузырь (чтобы вы могли смеяться и чихать с большей уверенностью!) После ребенка оно отлично подходит для стабилизации бедер и таза и управления суставами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *