Какие витамины принимать перед планированием беременности: Какие нужны витамины при планировании беременности

Какие витамины пить при планировании беременности – что лучше выбрать?

Своевременный прием витаминов помогает сохранить красоту, молодость и здоровье. Выясняем, какие именно витамины и микроэлементы требуются женщине на разных этапах ее жизни.

Одна из важнейших особенностей женского организма, как известно, состоит в том, что только природа доверила нам столь ответственную миссию – возможность выносить и родить ребенка. Для того чтобы самочувствие оставалось прекрасным до зачатия, во время беременности и после рождения малыша, женщине необходимо регулярно заботиться о своем здоровье. Так, в зависимости от состава витамины «работают» в том или ином направлении: защищают от стресса, и, в том числе, повышают возможность забеременеть.

Например, прием фолиевой кислоты особенно важен в период планирования беременности. Дело в том, что этот витамин отвечает, в том числе, и за женскую фертильность – способность к зачатию, а значит, при недостаточном уровне фолиевой кислоты в организме беременность, по мнению гинекологов, может вовсе не наступить

1. Не менее важно продолжить употребление фолиевой кислоты и во время вынашивания ребенка, так как этот ценный витамин предупреждает риск развития пороков центральной нервной системы у плода – она формируется на самых ранних сроках, когда будущая мама часто еще не знает о своем положении². Важно, что фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне – с пищей и/или в составе витаминно-минеральных комплексов.

Фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне. Многие витамины работают в тандеме и усиливают положительное действие друг друга. Вместе с фолиевой кислотой рекомендуется употреблять железо – оно участвует в создании белка гемоглобина, который, в свою очередь, доставляет кислород клеткам всего организма. В ходе исследований было доказано, что сочетание фолиевой кислоты с железом лучше работает в мультивитаминных комплексах, чем в отдельных препаратах

3. Когда во время беременности крови в организме становится примерно в 1,5 раза больше, имеющегося запаса железа может быть недостаточно для двоих. В такой ситуации уместно обратиться к витаминно-минеральному комплексу Элевит, разработанному специально для будущих и кормящих мам. Все необходимые витамины и минеральные вещества в нем сбалансированы в точных пропорциях, чтобы помочь восполнить повышенные потребности женского организма в особенно важный период.

Витамин С – главный антиоксидант для нашего организма – помогает усваиваться фолиевой кислоте и железу, укрепляя кровеносную сосуды и способствуя правильной работе эндокринных желез. Также он стимулирует рост коллагеновых волокон, а значит, помогает женщине поддерживать упругость кожи⁴. Об эластичности и здоровье мышц, в свою очередь, позаботится витамин Е. Во время беременности принимать его крайне важно – витамин Е отвечает за правильное растяжение матки (объем ее полости может увеличиваться до 500 раз!) и развитие плаценты

4,6.

Для женщин А – не только первая буква алфавита, но и «первый» витамин красоты: он возвращает силу тусклым волосам, выравнивает кожу и, в целом, благотворно влияет на внешний вид⁶. Залог хорошего самочувствия и сохранения тонуса – витамины группы В. Так, витамин В6 крайне важен для беременных, поскольку участвует в формировании центральной нервной системы и других органов у будущего ребенка, а при его дефиците у матери могут наблюдаться нарушения в работе почек и сосудов⁵. Недостаток витамина D выражается в бессоннице, судорогах, снижении аппетита и утомляемости⁸. Велика роль витамина во время беременности: вместе с кальцием он играет существенную роль в формировании крепких костей плода⁷.

Многие женщины уверены в том, что лучше всего получать витамины из пищи. Безусловно, правильное питание очень важно, но посудите сами: для того чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, нам нужно, как минимум, дважды в неделю есть свежее или свежемороженое мясо и рыбу, ежедневно потреблять молочные продукты и не менее пяти видов овощей и фруктов. Мало кому удается следовать этой непростой диете постоянно. Добавьте к этому, что многие продукты в нашем привычном рационе совсем отсутствуют или представлены в недостаточном объеме, а термическая обработка вдобавок «убивает» многие полезные вещества в их составе.

Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением. Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением: принимать препарат нужно всего раз в день, обеспечивая тем самым суточную норму ключевых витаминов и минералов, особенно полезных для будущих и кормящих мам. Благодаря точному составу и удобной форме Элевит помогает следить за женским здоровьем на разных этапах жизни.

Источники:

1. www.pregnancycalendar.ru
2. http://www.9months.ru/zdorovieberem/976/folievaya-kislota
3. Haider BA, Bhutta ZA. Multiple-micronutrient supplementation for women during pregnancy. Cochrane Database Syst.Rev. 2015; 11: CD004905.
4. http://polzavred.ru/polza-vitamina-c.html
5. http://www.tiensmed.ru/news/vitaminyberem-ab1.html
6. http://beremennost.net/razmery-matki-pri-beremennosti
7. http://www.calorizator.ru/vitamin/a
8. http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-d-ego-naznachenie-sutochnaya-norma-i-istochniki.html
9. http://www.nobilisdaily.com/?p=2024

L.RU.MKT.CC.06.2016.1314

Планирование беременности – важный этап для рождения здорового ребенка

«Центр медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в онлайн-режиме, в рамках «Школы репродуктивного здоровья».

Очередное занятие посвящено планированию беременности.

Планирование беременности – комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, осложнений у женщины в период беременности и родов. Начинать подготовку к беременности рекомендуется за 3 месяца до планируемого зачатия.

О важности подготовки к беременности рассказала Елена Леванович, главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии, заместитель главного врача ГБУЗС «Городская больница № 5 – «Центра охраны здоровья матери и ребенка».

Адреса и телефоны женских консультаций в Севастополе:

Женская консультация №1 ул. Адм. Юмашева, 4а, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №2 Ген. Острякова, 36, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №3 пл. Геннериха, 1, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №4 ул. Леваневского, 26, +7(8692) 71-52-21, +7 (978) 300-90-10

Адреса и телефоны родильных домов в Севастополе:

Роддом 1 пр. Гагарина, 17-В, +7(8692) 24-22-32, +7(8692) 53-33-33

Роддом 2 пр. Генерала Острякова, 211-А, +7(8692) 65-59-78, +7(8692) 65-79-01

Почему так важно готовиться к беременности?

– Любая пара и, прежде всего, женщина должна готовиться к беременности.

Многие семьи откладывают рождение ребенка, и сначала получают образование, строят карьеру, обзаводятся жильем.

Современные женщины планирует первую беременность к 30 годам и позднее.

При наличии соматических заболеваний нужно обратиться к терапевту и подкорректировать артериальное давление, при наличии желчекаменной или мочекаменной болезни провести необходимые исследования и только после этого планировать беременность.

Чтобы не было неожиданностей во время беременности, нужно посетить гинеколога.

Какие анализы надо сдать при подготовке к беременности?

– Самый минимальный набор обследований, который нужно сделать перед планированием беременности – это мазок на флору и цитологию, то есть раковые клетки.

Обязательно проверить свой гемоглобин. Если он низкий, и беременность наступает на фоне анемии, то возникают проблемы с развитием плаценты и плацентарная недостаточность, что может приводить ко многим осложнениям во время беременности.

Если пациент не знает болел ли он краснухой, надо сдать кровь на иммуноглобулины к вирусу краснухи.

При определении иммуноглобулинов G, мы спокойно вступаем в беременность. Если иммуноглубилины G не определяются, то это говорит об отсутствии иммунитета, женщина в обязательном порядке должна привиться от краснухи и планировать беременность только через 6 месяцев.

Не все женщины регулярно посещают акушер-гинеколога и проходят диспансеризацию, хотя УЗИ органов малого таза и УЗИ молочных желез нужно делать ежегодно и обязательно перед планированием беременности.

За три месяца до предполагаемого зачатия мы всегда рекомендуем пациенткам принимать фолиевую кислоту для профилактики пороков развития нервной трубки.

В подготовке к беременности должны участвовать как будущая мама, так и папа.

Если говорить о мужчинах, то они вообще не любят врачей, но при возникновении проблем с зачатием, мы доводим мужчину до андролога или уролога.

Какие витамины нужно принимать при планировании беременности и во время нее?

– Согласно рекомендациям ВОЗ, за три месяца до предполагаемой беременности нужно принимать не только фолиевую кислоту, но и йод.

У нас у всех есть недостаток витамина Д3, который приводит к снижению иммунитета, репродуктивного здоровья у женщины и мужчины.

Есть витамины, мы их называем микронутрицептиками, которые содержат необходимый минимум микроэлементов для беременной женщины.

Итак, из витаминов и микроэлементов женщина должна получать

:

• фолиевую кислоту,
  

• препарат йода,
  

• витамин Д3,
  

• витамин Е, который в небольших количествах способствует усвоению Д3

• омега 3 ненасыщенные кислоты.

Почему важно планировать беременность?

– Если у пациентки есть эндокринологические или гинекологические заболевания, то она с профильным доктором регулирует свой гормональный фон и потом вступает в беременность.

Планирование беременности очень важно для пациенток, имеющих отягощенный акушерский анамнез: самопроизвольные выкидыши, замершие беременности, неблагоприятные исходы беременности.

Им нужно пройти необходимые обследования, посетить гинеколога, рассказать о планируемой беременности и проблемах с вынашиванием.

Врач корректирует гормональный фон и пациентка, имеющая в анамнезе 2 и более выкидышей или замерших беременностей, беременеет на фоне гормональной поддержки второй фазы менструального цикла для исключения повторения неблагоприятного исхода беременности.

После зачатия нужно обязательно встать на учет по беременности в женскую консультацию.

Постановка на учет должна быть до 12 недель беременности.

Это важно, чтобы пройти минимум обследований, вовремя определиться с основными параметрами крови.

Сейчас много пациенток с избыточным весом, ожирением, у которых повышена глюкоза в крови, но до беременности они не обращают на это внимание и не видят проблемы.

Во время беременности нагрузка увеличивается, сахар повышается и возникает так называемый гестационный сахарный диабет, который, как и ожирение, может приводить к плацентарной недостаточности.

Пациентки с ожирением и гипертонией входят в высокую зону риска по развитию плацентарной недостаточности.

Для исключения неблагоприятных исходов беременности очень важно на ранних сроках, до 16 недель, когда идет формирование плаценты, выявить диабет и назначить лечение.

Очень важна ранняя постановка на учет для прохождения первого скринингового обследования с 11,5 до 13,5 недель.

Это позволяет вовремя выявить неблагоприятные косвенные признаки наличия у ребенка генетических или хромосомных заболеваний и поставить вопрос о дообследовании пациентки.

Если патология подтверждается, обсуждаются возможные исходы данной беременности.

Что нельзя делать во время беременности?

– Беременная женщина не должна посещать баню, сауну, принимать горячую ванную и париться для исключения неблагоприятных исходов. Можно принимать лишь теплый душ.

Вредные привычки

– Все знают, что во время беременности нужно отказаться от курения, употребления алкоголя и токсикологических веществ.

Все это неблагоприятно сказывается на развитии ребенка.

На этапе планирования беременности женщина должна отдавать себе отчет и отказаться от вредных привычек, для того чтобы ребеночек был здоровым, и беременность протекала благоприятно.

Беседовала Н. Бергс.

О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.

Блог — Витамины перед планированием беременности – пить или не пить?

Перед зачатием часто специалисты рекомендуют женщинам прием минеральных комплексов. Например, в подавляющем большинстве случаев гинеколог назначает фолиевую кислоту и другие витамины из группы B. Данный комплекс витаминов при планировании беременности помогает заметно укрепить иммунитет мамы, а при регулярном приеме в первом триместре исключает развитие у плода врожденных пороков нервной системы.

Итак, вы на стадии планирования беременности, какие пить витамины в первую очередь? Вот основной список:

• группа B (в частности фолиевая кислота) и Е;
• йод;

В обязательном порядке стоит учитывать, что все назначения должен делать лечащий врач, а препараты должны покупаться только в аптеках. В противном случае существует серьезный риск навредить своему организму и здоровью будущего малыша.

Вреден ли химический аналог фолиевой кислоты?

Многие задаются вопросом, какие витамины при планировании беременности лучше усваивается организмом – природная фолиевая кислота или же ее химические аналоги? Как ни странно, но лучше усваиваются именно химические аналоги, при этом они не наносят никакого вреда женскому организму. Также врачи рекомендуют употреблять больше йода, потому как его недостаток негативным образом сказывается на здоровье как матери (возможны патологии щитовидной железы), так и будущего ребенка (отсталость в умственном и физическом развитии). Следует отметить, что препараты йода требуют особой осторожности и должны назначаться только после разрешения к приему эндокринологом.

Если предстоит планирование беременности, какие витамины еще принимать?

Что лучше выбрать?

Но не только витамин B полезен для женского организма перед зачатием и в первом триместре. Например, витамин E при планировании беременности необходим первую очередь для нормализации соотношения половых гормонов.

Комплексные Витамины при планировании беременности рекомендуют по целому ряду причин:

• сбалансированное количество полезных веществ;
• в них содержится множество полезных элементов, включая фосфор, медь, цинк и кальций;
• они ускоряют обмен веществ в организме;
• оказывают положительное влияние на развитие внутренних органов плода.

Также нельзя не отметить полезные свойства такого метода, как циклическая витаминотерапия при планировании беременности. Она помогает зачать и выносить здорового ребенка, снабдить его всеми необходимыми веществами для правильного развития. Перед началом данной терапии обязательно проконсультируйтесь у своего гинеколога.

Будущие родители должны тщательным образом отнестись к такому этапу, как планирование беременности – витамины для мужчин также выбираются, исходя из рекомендаций врачей. Здесь на первый план выходит упомянутая выше фолиевая кислота. И помните, что правильно подобранные витамины перед планированием беременности – гарантия того, что малыш родится здоровым. Опытные специалисты клиники «Папа, мама и малыш» будут рады проконсультировать по любым вопросам.

Витамины при планировании беременности: какие витамины нужно принимать?

В обществе популярен стереотип, что на этапе подготовки к беременности женщине не нужно принимать витамины дополнительно. Дескать, достаточно питаться полноценно, и питательных веществ из продуктов будет достаточно. Это ошибочное мнение.

Важность полноценного питания никто не оспаривает, но даже в развитых странах с высоким уровнем жизни повседневный рацион жителей беден необходимыми организму биологически активными компонентами.

Почему нам не хватает витаминов и микроэлементов?

Во фруктах, овощах, зерновых культурах, мясе, рыбе и молоке витаминов и микроэлементов становится все меньше. Это своеобразные издержки промышленного производства продуктов питания и современных способов их хранения.

Кроме того, насыщенная стрессовыми ситуациями жизнь современного человека и хроническое переутомление требуют от организма повышенного расхода биологически активных веществ. В такой ситуации прием ряда витаминов и микроэлементов уже на этапе подготовки к беременности служит важным условием успешного зачатия, вынашивания и рождения ребенка.

Чем грозит недостаток витаминов?

Дефицит витаминов может стать причиной возникновения осложнений беременности, в числе основных:

• анемия,
• токсикоз,
• нарушения развития плода,
• депрессия,
• обострения хронических заболеваний.

Более того, дефицит витаминов может в прямом смысле стать препятствием для успешного зачатия. Поэтому важно заранее, в идеале за 3-4 месяца до него, начать принимать витамины в качестве предгравидарной (предшествующей беременности) подготовки. Причем делать это рекомендуется обоим будущим родителям.

Какие витамины необходимы будущей маме?

Выбирать витаминно-минеральный комплекс рекомендуем в индивидуальном порядке, после консультации с врачом, обследования и с учетом конкретных потребностей организма будущей мамы. Тем не менее существует основной перечень необходимых для успешного зачатия витаминов, важная роль которых в беременности уже подтверждена исследованиями.

Витамин D
Важный участник огромного количества физиологических процессов во всем организме. По строению молекулы напоминает молекулу гормона, участвует в обмене кальция, в формировании и работе иммунитета, благотворно влияет на работу нервной системы. Оптимальным при подготовке к беременности считается прием от 600 до 4000 МЕ витамина D в сутки. При этом даже если женщина много времени проводит на солнце (а витамин D должен синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного спектра), не приходится рассчитывать на образование достаточного количества витамина, так как даже в южных регионах нашей страны условия инсоляции не могут этого обеспечить.

Фолиевая кислота (витамин В9)
Считается одним из важнейших витаминов для будущей мамы. Именно В9 обеспечивает правильное развитие нервной трубки эмбриона, а затем и нервной системы плода. Он участвует в процессе деления клеток и их роста, в процессах образования всех форменных элементов крови. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют принимать как при подготовке к зачатию, так и во время беременности. Минимальная рекомендуемая доза фолиевой кислоты — 200 мкг/сутки.

Витамин Е
Принимает участие в синтезе женских половых гормонов, повышает фертильность и нормализует менструальный цикл. Достаточный уровень токоферола в организме важен для предотвращения преждевременного прерывания беременности. Помимо этого витамин Е является одним из самых мощных антиоксидантов — он защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами. Ориентировочная суточная дозировка для подготовки к зачатию — 100-400 МЕ/сутки, при этом витамин Е не оказывает токсического действия, даже если дозировка превышена.

Витамин С
Еще один мощный антиоксидант, эффективно защищает клетки от окислительного стресса, участвует в выработке коллагена и работе иммунной системы. Его присутствие необходимо для того, чтобы в тканях полноценно усваивалось железо — прием витамина С опосредованно служит профилактикой анемии. Также считается, что витамин С помогает облегчить явления токсикоза. Оптимальная дозировка при подготовке к беременности — 60-100 мг/сутки.

Витамин А
Крайне важен для организма, но при подготовке к беременности важно ни в коем случае не превышать его дозу: гипервитаминоз витамина А может привести к порокам развития плода. При этом витамин А имеет свойство накапливаться в организме, поэтому если женщина принимала его в больших количествах, рекомендуется планировать зачатие не ранее чем через 6 месяцев после окончания курса витаминотерапии. Оптимальная дозировка витамина А при беременности и подготовке к ней — не выше 0,8 -2 мг в сутки.

Селен
Один из сильнейших антиоксидантов, иммуномодулятор, регулирует работу эндокринной системы. Но его избыток опасен и может привести к интоксикации организма. Поэтому вопрос о дополнительном приеме селена при подготовке к беременности следует предварительно обсудить с врачом, подкрепив обсуждение обследованием будущей мамы на содержание селена в организме.

Магний
Этот минерал участвует во множестве процессов, необходимых для поддержания здоровья и полноценной работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной системы. Участвует в регуляции сократительной функции матки, предупреждает преждевременное прерывание беременности, врожденные патологии плода, регулирует процесс родов и лактации. При подготовке к зачатию рекомендуется прием магния в дозировке 300-500 мг/сутки.

Йод
Важный участник нормальной работы эндокринных органов, в частности, щитовидной железы, которая регулирует работу половых желез. Достаточный уровень йода в организме служит профилактикой врожденных аномалий плода, выкидышей, он важен и для предотвращения бесплодия. При подготовке к зачатию рекомендуется принимать 200 мкг йода в сутки. При этом лучше предварительно проконсультироваться с врачом: в некоторых случаях (при гиперфункции щитовидной железы) дополнительный прием йода может быть противопоказан.

Железо
Один из компонентов гемоглобина — белка, который в красных кровяных тельцах связывает и переносит к клеткам организма кислород. Поэтому достаточный уровень железа — важнейшее условие профилактики анемии, а вместе с ней — условие успешного зачатия и здоровой, без осложнений, беременности. Известно что железодефицитная анемия приводит к кислородному голоданию плода и задержке его развития. При подготовке к беременности нужно принимать 18-20 мг железа в сутки.

Кальций
Основа костной ткани, зубов, мышц, кроме того этот микроэлемент необходим для формирования и нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Участник системы свертывания крови, его достаточный уровень важен для благополучного исхода родов. При подготовке к беременности рекомендуется принимать 1000-1300 мг кальция в сутки.

ПНЖК Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 — не только популярный способ профилактики атеросклероза. В последнее время была выявлена важнейшая роль Омега-3 в формировании нервной системы и органов чувств плода, закладке его иммунной системы. Благодаря положительному влиянию на реологические свойства крови, Омега-3 участвуют в профилактике тромбоза во время беременности. Доказано что ПНЖК Омега-3 способствуют повышению настроения будущей мамы, нормализуют ее эмоциональный фон. При подготовке и во время беременности рекомендуется прием 200 мг/сутки.

Какие витамины нужны будущему отцу?

Успех зачатия зависит от здоровья обоих партнеров. Фертильность мужчины не менее важна, чем возможность забеременеть у женщины. В некоторых случаях снижение активности сперматозоидов имеет самую банальную причину: нехватку в организме будущего папы некоторых витаминов и микроэлементов. Чтобы улучшить качество спермы и повысить тонус, мужчине нужны:

• витамин В9 (фолиевая кислота) — для правильного созревания здоровых, полноценных сперматозоидов;
• витамин Е — для защиты сперматозоидов от повреждений;
• антиоксиданты: витамин С, цинк и селен — они способствуют общему укреплению организма, повышению тонуса, стимулируют половую активность.

Прием витаминов уже на этапе планирования беременности позволяет укрепить организм будущих мамы и папы, повышает шансы успешного зачатия и спокойного течения беременности и родов, снижает вероятность осложнений и негативного влияния вынашивания малыша на организм мамы.

Есть и важный психологический момент: витаминопрофилактика перед зачатием дисциплинирует будущих родителей, буквально настраивает их на важное дело, которое им предстоит. Поэтому пренебрегать этим этапом подготовки, однозначно, не стоит.

Витамины при планировании беременности, какие пить? Витамин E и D при планировании беременности

Планирование беременности – это целый комплекс мероприятий. Партнеры должны пройти полное обследование, а также курс приема специальных витаминных препаратов. Возможно, для многих это будет новостью, но при планировании беременности витамины, а вернее, витаминно-минеральные комплексы нужны не только женщинам, но и мужчинам. Ведь одна из задач подготовки к зачатию – улучшить работу репродуктивных систем будущих родителей и повысить шансы на беременность. При этом мужчине и женщине нужен разный набор витаминов, минералов и других полезных веществ.

Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?

Вы мечтаете о здоровом малыше? Хотите видеть его умным и счастливым? Тогда сделайте все, что от вас зависит, чтобы дать ему то будущее, о котором вы мечтаете. При чем здесь витамины? Давайте разбираться.

Будущий отец вносит свой вклад в генетику ребенка наравне с будущей мамой. Мужчина может повлиять на состояние своего генетического материала, так как его носителем являются сперматозоиды. А их запас постоянно обновляется. Витамины, минералы и L-карнитин, которые мужчина принимает при планировании беременности (желательно 2-3 месяца), будут способствовать образованию большего количества сперматозоидов правильного строения с неповрежденными ДНК.

Женщине в период планирования беременности надо максимально подготовить организм к зачатию и вынашиванию ребенка. Витамины и минералы играют важную роль в работе женской репродуктивной системы. Это значит, что они нужны и для того, чтобы беременность наступила, и для того, чтобы будущий ребенок с первых же дней получал все, что ему необходимо.

Сегодня специалисты выделяют четыре ключевых вещества, «запас» которых должен быть сформирован до наступления беременности, и которые должны поступать будущему ребенку на протяжении всего периода внутриутробного развития. Это фолиевая кислота, йод, железо и омега-3.

Плод «забирает» все необходимые ему вещества из организма женщины. Если в организме женщины перед беременностью не хватало каких-то витаминов или минералов, то этот легкий недостаток быстро перерастет в гиповитаминоз. И проявления его носят неприятный характер: ухудшится состояние кожи, зубов, ногтей и волос, появится усталость и апатия. А вот если зачатие произойдет, когда женщина испытывает гиповитаминоз, то проблемы могут появиться уже и у плода – возникает вероятность пороков развития, эклампсии, повышается риск выкидыша. Поэтому целесообразно принимать не отдельные таблетки (фолиевую кислоту или йод), а обратиться к специализированным витаминно-минеральным комплексам для будущих мам. Например, современный комплекс Прегнотон Мама содержит названные ключевые вещества и еще 12 витаминов и минералов, важных для мамы и будущего малыша.

Из-за отсутствия полноценного правильного питания практически всем женщинам будут полезны специализированные витамины при планировании беременности. Препараты этого типа стоит начать принимать минимум за 30 дней до предполагаемого зачатия. А лучше – за 3-4 месяца.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Принимать витамины перед зачатием ребенка должна не только будущая мама, но и будущий отец. Начать прием витаминов для мужчин при планировании беременности следует минимум за три месяца (90 дней) до дня предполагаемого зачатия. Ведь созревание сперматозоидов длится 72 дня, и каждый день им требуются витамины и минералы. Поддержка мужского организма дополнительными аминокислотами обеспечит оптимальные условия для формирования новых сперматозоидов высокой активности и без мутаций. Мужчине необходимо принимать следующие минералы и витамины перед зачатием, чтобы улучшить качество спермы и тем самым повысить вероятность наступления беременности.

• L-карнитин, хоть и не является витамином, играет важнейшую роль в образовании и созревании здоровых подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку.
• Фолиевая кислота благоприятно влияет на образование подвижных сперматозоидов с правильным строением.
• Для поддержания активного синтеза мужских половых гормонов мужчинам требуется цинк. Он нормализует половое влечение, устраняет возможные нарушения сексуального плана.
• Селен необходим для поддержания половой активности мужчин. Если в организме нет дефицита селена, то он остается сексуально активным не только в молодости или зрелых годах, но и в пожилом возрасте, без приема дополнительных стимулирующих средств.

Перечисленные минералы и минералы входят в состав специализированного препарата Сперотон – он предназначен для мужчин, которые планируют стать отцами.

Витамины при планировании беременности для женщин

Какие витамины принимать при планировании беременности? Об этом задумывается, наверное, каждая будущая мама. Женщины всех стран мира независимо от возраста принимают на этапе непосредственной подготовки к зачатию и до окончания беременности фолиевую кислоту (другое название – витамин В9) или специальные витаминные препараты, в состав которых она входит. Фолиевая кислота для зачатия принимается по 400 мкг в сутки, так как это один из методов профилактики развития дефектов нервной системы. Важно помнить, что фолиевая кислота усваивается полностью не у всех. Поэтому лучше выбирать ее легкоусвояемую форму – метилфолат (экстрафолат).

Что еще пить при планировании беременности здоровой женщине, давно определено специалистами – это железо и йод, витамины Е, В6 и ряд других витаминов, а также Омега-3.

Все они входят в состав современного комплекса Прегнотон Мама. Особое внимание в комплексе уделено тому, чтобы все витамины и минералы не вызывали побочных эффектов и легко усваивались. Прегнотон Мама можно принимать как при подготовке к зачатию, так и на протяжении всей беременности, и во время кормления грудью. Причем удобно, что в сутки следует принять всего одну капсулу, чтобы избежать дефицита полезных веществ.

Суточная дозировка

• Фолиевая кислота (витамин В9). Суточная норма составляет 200 мкг, но при подготовке к зачатию ее требуется больше, и обычно дозировка фолиевой кислоты в этот период составляет 400 мкг и выше. Фолиевую кислоту продолжают принимать и после зачатия вплоть до 12 недели фактической беременности. Она является обязательной для приема всеми беременными женщинами. Ее дефицит в организме чреват задержкой умственного развития у новорожденного ребенка, а также другими аномалиями, связанными с развитием.
• Железо. При планировании зачатия рекомендуется принимать 18 мг обычного железа для профилактики анемии. Липосомного железа для устранения дефицита требуется меньше – достаточно 14 мг в сутки, так как липосомное железо усваивается намного лучше обычных солей железа. Содержание железа в организме будущей мамы очень важно, недаром его уровень постоянно контролируется. Железо входит в состав гемоглобина, которые доставляет кислород ко всем клеткам матери и ребенка. При дефиците железа у беременной развивается анемия, может быть выкидыш. Дефицит железа вызывает гипоксию плода и задержку в его развитии.  
• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Достаточно 200 мг в сутки на протяжении всей беременности, чтобы положительно повлиять на развитие ребенка и течение беременности. Омега-3 участвуют в формировании головного мозга, глаз, нервной системы и иммунитета. Кроме того, омега-3 предотвращают гипоксию плода, уменьшают вероятность развития тромбоза у женщины и хорошо влияют на ее эмоциональное состояние.
• Витамин К. Его следует принимать по 1 мг в сутки. Он участвует в процессах свертывания крови, что является особенно важным показателем непосредственно во время родов.
• Витамин Н – 300 МЕ /сутки.
• Витамин С способствует усваиванию железа, являясь средством профилактики развития анемии у беременных. Суточная норма для женщин составляет 60 мг, но в период подготовки к беременности может быть существенно увеличена.
• Йод. Это минерал, но недостаток йода в организме будущей матери не только негативно сказывается на ее собственном здоровье, но и может повлиять на аномальное развитие нервной системы плода. Принимать йодсодержащие препараты стоит не только во время планирования зачатия и беременности, но и весь период кормления грудью. При подготовке к беременности и в первом триместре женщине нужно 150 мкг йода, затем его норма возрастает до 220-290 мкг в сутки.

Витамины, чтобы забеременеть, необходимы как женщине, так и будущему ребенку, так как с момента зачатия в эмбрионе начинают активно протекать биохимические процессы, для которых требуются витамины и минералы.

Витамин Е при планировании беременности

Витамин Е при планировании беременности. Дозировка витамина Е при планировании беременности должна составлять от 100 до 300 МЕ в день. Его прием существенно улучшает функционирование женской репродуктивной системы, нормализует синтез женских половых гормонов, обеспечивает оптимальные условия для всего периода вынашивания здорового ребенка. Прием витамина Е при планировании беременности считается одной из эффективных мер профилактики возможного выкидыша или замирания плода на самых ранних сроках беременности.

Витамин Е для мужчин не менее важен, чем фолиевая кислота. Он предотвращает возможные повреждения сперматозоидов.

Витамин D при планировании беременности

Суточная дозировка витамина D при планировании беременности не должна превышать 400 МЕ. Благодаря нему кальций быстрее усваивается организмом. Не стоит отказываться от его приема и во время беременности, так как витамин D способствует правильному и быстрому развитию скелета плода. Если женщина достаточно времени проводит на солнце, то количество принимаемого витамина D можно сократить после консультации с врачом.

Помогут ли витамины забеременеть быстро?

Часто женщины интересуются, какие нужны витамины или таблетки, чтобы забеременеть быстро или с первого раза. Однозначного ответа просто нет. Одним женщинам достаточно будет курса приема специализированного витаминно-минерального комплекса, другим могут потребоваться препарат, устраняющие гормональный дисбаланс. Все дело в том, что примерно в 40 % случаев беременность не наступает из-за избытка гормона пролактина (гиперпролактинемии). Поэтому женщине рекомендуют сдать анализы, когда она начинает планировать пополнение в семье.  

Если по результатам исследования выявятся нарушения гормонального фона, врач может назначить прием препаратов для нормализации состояния. Причем не обязательно это будут гормональные средства.

Например, Прегнотон – это витаминно-минеральный комплекс для повышения вероятности зачатия у женщин со сниженной фертильностью. Прегнотон содержит витекс, который снижает уровень пролактина до нормальных значений. Также в его составе аргинин, способствующий увеличению толщины эндометрия при его низких значениях. Кроме того, Прегнотон включает витамины и минералы, которые нужны для восстановления работы женской репродуктивной системы, например, после приема контрацептивов, стрессов, болезней или других проблем. Эффективность Прегнотона подтверждают и клинические исследования.

Женщины, которые мечтают забеременеть быстро, должны учитывать, что шансы на зачатие зависят и от мужчины. Как уже упоминалось, повысить мужскую фертильность помогает Сперотон. Если оба будущих родителя начнут принимать витамины для зачатия, вероятность наступления беременности будет выше.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Планирование беременности: 12 вещей, которые делают правильные родители

Первое, о чём нужно помнить:

Беременность — это не болезнь.

В целом, здоровая женщина может и вовсе ни к чему не готовиться. Но, во-первых, кто знает, насколько мы здоровы, а во-вторых, нет предела совершенству. Поэтому 2–3 месяца жизни можно посвятить подготовке. Чтобы за это время успеть всё, что нужно.

1. Соберите информацию о беременности

Начинать надо всегда с информации. Разберитесь, почему вообще наступает беременность, как она проходит, как будет развиваться плод и чего ждать от родов. Это нужно сделать заранее. Тогда хотя бы будет понятно, как поведёт себя организм.

Спрашивать и учиться нужно у специалистов, а не у народных экспертов с форумов. Существуют школы и курсы будущих родителей, которые можно и нужно посещать не только во время беременности, но и до неё.

Собирайте информацию вместе с партнёром. Это не только женское занятие.

2. Посетите терапевта

Во-первых, к врачу нужно идти, если у вас есть хронические заболевания. Спросите, что вам делать, раз вы планируете беременность. Возможно, придётся скорректировать диету или заменить какие-то лекарства.

Во-вторых, если никаких заболеваний нет, надо в этом убедиться и хотя бы сдать кровь, чтобы проверить уровень сахара.

3. Сходите к стоматологу

К зубному идти всё равно придётся после постановки на учёт по беременности. Но именно лечить зубы лучше до этого, чтобы не принимать дополнительные лекарства (те же обезболивающие) и не нервничать. Тем более что во время беременности частота кариеса и заболеваний дёсен увеличивается.

4. И к гинекологу (а будущий папа — к урологу)

Гинеколог и уролог должны проверить, насколько вы в целом здоровы и готовы к беременности. Идти к профильным врачам можно в последнюю очередь. Заодно сдадите обязательные анализы на инфекции, передающиеся половым путём, и стандартные мазки.

На этом основной список врачей заканчивается.

К генетику всем подряд бежать не надо. Только тем, у кого были в роду генетические заболевания, чтобы проверить, есть ли риски. В противном случае экспертиза скорее посеет ненужные сомнения, чем поможет.

5. Сдайте анализы

Кроме анализов на ИППП, которыми займутся гинеколог и уролог, потребуется ещё несколько важных обследований. Их можно совмещать с походом к терапевту или делать самостоятельно.

И мужчине, и женщине надо узнать ВИЧ-статус и провериться на наличие антител к гепатиту B. Даже если вы думаете, что такие заболевания вас никогда не коснутся, убедитесь в этом ещё раз.

Женщине желательно проверить, есть ли у неё иммунитет к краснухе и токсоплазмозу:

• Краснуха
  Вирусное заболевание, наиболее опасное именно для беременных. Заражение приводит к порокам, из-за которых плод становится нежизнеспособным. Поэтому от краснухи нужно прививаться. После этой процедуры беременность рекомендуют отложить на три месяца. Если женщина делала прививку или болела краснухой в детстве, повторная вакцинация не нужна: иммунитет уже есть.
• Токсоплазмоз
  Это инфекционное заболевание, которое передают кошки. Оно опасно, если им заразиться во время беременности. Прививок от него не существует. Поэтому если иммунитета к нему нет, то всю беременность лучше держаться подальше от кошачьих туалетов и уличных кошек.

У нас обычно отправляют сдавать анализ на TORCH-инфекции — скрининг, показывающий наличие антител к токсоплазмозу, краснухе, цитомегаловирусу и герпесу. Но это довольно дорогой и не особенно информативный анализ: вирусом простого герпеса инфицированы почти все, как и цитомегаловирусом. Защититься от них ничем нельзя, а заразиться можно в любой момент: хоть за день до беременности, хоть во время неё. Поэтому обследоваться на эти инфекции лучше по показаниям ^.

6. Начните принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота — это витамин, который нужен, чтобы у будущего плода правильно сформировалась нервная трубка и не было дефектов нервной системы.

Для подготовки к беременности рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты  ^{каждый день. Приём продолжают до 12-й недели беременности. При некоторых заболеваниях, например при диабете или эпилепсии, доза может быть увеличена, но это надо обсуждать с врачом.}

А вот витамин E, который тоже любят назначать для подготовки к беременности и на ранних сроках, не нужен. На самом деле нет  ^{убедительных доказательств того, что этот витамин как-то предотвращает выкидыши или помогает забеременеть.}

7. Бросайте курить

Курение во время беременности приводит к массе проблем, которые могут сказаться на здоровье ребёнка, причём фатально. Например, у курящих матерей чаще случаются выкидыши, преждевременные роды, а дети чаще погибают от синдрома внезапной младенческой смертности ^.

Близких тоже надо заранее приучить к тому, чтобы переставали курить в доме: пассивное курение также влияет на здоровье. Привыкнуть к новому режиму без сигарет надо до беременности, чтобы не подвергать ребёнка опасности.

8. Бросайте пить

И даже выпивать — на всякий случай. Пока нет доказательств того, что алкоголь как-то влияет на яйцеклетки матери. Зато доказано, что он вредит ребёнку. Спирт проникает через плацентарный барьер, а неразвитая печень плода не может его переработать. В итоге повышается риск выкидышей и преждевременных родов, а ребёнок может впоследствии страдать от отклонений в развитии.

Беременность на ранних сроках трудно заметить. Поэтому если вы планируете ребёнка и работаете над этим, откажитесь от алкоголя. Скорее всего, половина бокала  ^{шампанского на вечеринке не нанесёт вреда. Но зачем рисковать, когда можно просто не пить?}

9. Похудейте

Обычно приводить себя в форму начинают после родов. Но если у вас есть лишний вес или ожирение, то желательно похудеть заранее. Речь именно о медицинской проблеме, а не о том, чтобы обязательно влезть в одежду размера XXS.

Лишний вес начинается при индексе массы тела больше 25, а ожирение — когда ИМТ больше 30. Вообще, это не самый точный параметр, потому что у всех разное соотношение мышечной и жировой массы. Но, скорее всего, индекс массы тела со значением, приближающимся к 30, будет либо у атлетов (которые пристально следят за своим состоянием и знают, есть ли у них проблемы с весом), либо у людей с ожирением.

А это может плохо сказаться на беременности. Из-за лишнего веса у беременных чаще повышается давление, образуются тромбы и развивается гестационный диабет. Эти состояния могут навредить матери и ребёнку, поставив под угрозу всю беременность.

10. Найдите любимый вид спорта

Во время беременности очень нужна физическая активность. Но не всякий спорт полезен для матери и ребёнка. Поэтому лучше заранее определиться, какой вариант вам больше по душе: плавание, йога или ходьба. Начинайте заниматься ещё во время планирования, чтобы во время беременности не получить неожиданно большую нагрузку.

11. Пересчитайте бюджет

Беременность — дорого. Дети — тоже дорого. Не то чтобы заоблачно, но дорого. Как не разориться на ребёнке и всём, что с этим связано:

• Посчитать деньги
  Платную или бесплатную клинику выбрать? Сколько это будет стоить? Кто уходит в декрет, ведь по закону это может сделать не только мама или папа, но даже бабушка и дедушка?
• Составить список покупок
  Что придётся покупать, а что нет? Брать новые вещи или купить подержанные, зато гораздо дешевле?
• Начать копить деньги
  Если до рождения ребёнка вы могли позволить себе жить от зарплаты до зарплаты, то в статусе родителей такой режим не пройдёт. Должна быть подушка безопасности.

12. Приступайте

Не старайтесь забеременеть как можно быстрее. Возможно, на это потребуется несколько месяцев, вплоть до года ^{. И это совершенно нормально.}

Желание завести ребёнка иногда толкает родителей на странные поступки: постоянное вычисление овуляции, секс по расписанию и бесконечные поиски чудесных средств и поз, в то время как лучший способ забеременеть — это расслабиться и регулярно заниматься любовью. Не зацикливайтесь на обязательном зачатии, прочитайте лучшие статьи о сексе на Лайфхакере. И пусть о том периоде, когда вы собирались стать родителями, у вас останутся лучшие воспоминания.

Читайте также 🤰

Фолиева кислота при планировании беременности

Любая женщина, планирующая в скором времени забеременеть и стать мамой, должна осознанно и тщательно подготовиться к этому новому статусу. И если о здоровом образе жизни, расставанием с вредными привычками и прогулках на свежем воздухе знают все, то прием некоторых витаминов и медикаментов перед беременностью будущие мамы часто игнорируют. К одному из таких средств относится и фолиевая кислота.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин В9. Часто можно услышать обобщенное название – фолаты, они являются производными этого витамина. Надо понимать, что из пищи мы получаем именно их, а таблетки фолиевой кислоты – это синтетическое средство, которое уже внутри тела превращается в фолаты.

Все производные витамина В9 играют большую роль в кроветворении, то есть образовании новых клеток крови. Поэтому недостаток этих веществ приводит к анемии – состоянию, при котором красных кровяных телец недостаточно, или они имеют неправильную форму и не выполняют свои функции. Фолаты обладают еще одной очень важной особенностью: они стимулируют образование нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), которые являются основой всех клеток организма. Поэтому именно фолиевая кислота необходима для всех быстроделящихся тканей человека, в том числе и для тканей зародыша.

Роль фолиевой кислоты:

• участвует в образовании ДНК всех клеток, то есть источника наследственной информации;
• стимулирует кроветворение;
• опосредованно блокирует образование раковых клеток;
• восстанавливает мышечную ткань;
• во время беременности: играет роль в закладке и развитии нервной ткани зародыша, участвует в формировании сосудов плаценты.

Для чего нужны фолаты во время беременности?

Во время беременности, особенно на ранних сроках, расход фолатов резко возрастает. Все клетки зародыша усиленно делятся, чтобы со временем образовать полноценные ткани. Особенно быстро и сложно преобразуется нервная ткань будущего человечка. И именно она требует большого количества фолиевой кислоты.

Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может возникнуть по следующим причинам:

• Недостаточное поступление фолатов с пищей.
• Нарушение всасывания фолатов (при хронических воспалительных заболеваниях желудка и кишечника).
• Генетические нарушения фолатного цикла. В редких случаях в организме женщины отсутствуют необходимые ферменты (MTHFR). В результате фолиевая кислота не преобразуется в фолаты, и они не выполняет необходимые функции. В организме накапливаются промежуточные продукты обмена, которые могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, опухолевым процессам, бесплодию и невынашиванию беременности. При наличии такой мутации рекомендуется принимать производные фолиевой кислоты, например, Метафолин. Он усваивается быстрее и в большем объеме.
• Прием некоторых препаратов против эпилепсии и гормональных средств резко снижает уровень фолатов в крови:
• оральные контрацептивы;
• барбитураты, дифенилгидантоин;
• сульфаниламидные препараты (к примеру, бисептол), угнетающие синтез витамина В9 кишечной микрофлорой;
• употребление алкоголя также снижает их уровень.

На каком сроке беременности нужно принимать препараты фолиевой кислоты?

Прием фолиевой кислоты с целью профилактики пороков развития плода нужно начинать еще на этапе подготовки к беременности, минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Именно поэтому беременность должна быть планируемой. Если зачатие произошло неожиданно, то начинать прием препарата нужно сразу, как только это стало известно.

Причины приема фолатов на этапе планирования беременности:

• При несбалансированном питании у женщины может быть снижен уровень фолиевой кислоты, поэтому для восполнения ее запасов необходимо время. Обычно на это уходит три-четыре месяца.
• Нервная трубка зародыша закладывается на столь раннем сроке, что женщина может еще и не подозревать о случившейся беременности, особенно при длинном менструальном цикле.
• Дефицит фолатов может затруднять наступление беременности.

Врачи клиники планирования семьи «Интайм» дают следующие рекомендации по приему фолиевой кислоты: в большинстве случаев за три месяца до зачатия и на протяжении всей беременности нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. В некоторых случаях дозировку советуют увеличить: до 1 мг в день при эпилепсии и сахарном диабете; до 4 мг в день, если в прошлом были дети с дефектами нервной трубки Увеличенные дозы фолатов может назначить только врач после тщательного обследования. Доза фолиевой кислоты при беременности остается такой же.

Желаем Вам легкой беременности и здоровых деток!

Защитите свою беременность, прежде чем зачать ребенка

ИСТОЧНИКОВ:

Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью, Центр здоровья Провиденс Сент-Джонс, Санта-Моника, Калифорния.

Рэнди Фиорентино, доктор медицины, акушер-гинеколог, больница Св. Иосифа, Оранж, Калифорния.

г. Томас Руис, доктор медицины, акушер / гинеколог, Мемориальный центр MemorialCare Orange Coast, Фонтан-Вэлли, Калифорния.

Аспирантура медицины : «Влияние курения сигарет на мужскую фертильность.”

CDC: «Употребление табака и беременность», «Планирование беременности», «Употребление алкоголя во время беременности», «Информационные бюллетени — Употребление алкоголя и ваше здоровье».

BMJ Open : «Оценка количества попыток отказа от курения, необходимого для успешного отказа от курения в продольной когорте курильщиков».

Американский журнал клинической медицины : «Консультирование до зачатия для предотвращения осложнений ожирения во время беременности.”

Американский журнал акушерства и гинекологии : «Материнское ожирение и риск дефектов нервной трубки: метаанализ».

BioMed Research International : «Материнское ожирение и рецидив макросомии плода: систематический обзор и метаанализ».

March of Dimes: «Витамины и другие питательные вещества во время беременности».

Американский конгресс акушеров и гинекологов: «Хорошее здоровье до беременности: уход до зачатия», «Умеренное потребление кофеина во время беременности.”

Molecular Nutrition & Food Research : «Дефицит витамина D и беременность: от предварительного зачатия до рождения».

Национальные институты здравоохранения: «Болезнь Тея-Сакса», «Потребление кофеина парами до беременности связано с риском выкидыша».

Национальный исследовательский институт генома человека: «Изучение болезни Тея-Сакса».

F1000Research : «Использование психоактивных веществ во время беременности.”

Mayo Clinic: «Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом».

Американский журнал эпидемиологии : «Связь между употреблением марихуаны и мужскими репродуктивными гормонами и качеством спермы: исследование среди 1215 здоровых молодых мужчин».

Репродуктивная биология и эндокринология : «Факторы образа жизни и репродуктивное здоровье: контроль над фертильностью».

Что такое дородовые витамины? | Что принимать до беременности

Витамины для беременных предназначены для беременных или планирующих беременность.Фолиевая кислота — самый важный витамин для здоровья до беременности.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных — это добавки, которые содержат ежедневно необходимые витамины и минералы до и во время беременности.

Фолиевая кислота — самый важный витамин, который нужно принимать при планировании беременности. Фолиевая кислота — это витамин B, который клеткам вашего тела необходим для роста и развития. Ежедневный прием 400 мкг фолиевой кислоты в течение как минимум 1 месяца до и во время беременности может помочь снизить риск проблем с мозгом и позвоночником ребенка, называемых дефектами нервной трубки (ДНТ).Некоторым женщинам, например, беременным, страдающим NTD или серповидно-клеточной анемией, может потребоваться больше фолиевой кислоты. Поговорите со своим врачом или медсестрой о дозе, которая вам подходит.

Большинство питательных веществ должно поступать из продуктов, которые вы едите, но также неплохо принимать витамины для беременных. Медсестра, врач или акушерка могут порекомендовать вам лучшие витамины помимо фолиевой кислоты.

Когда мне нужно начинать принимать витамины для беременных?

Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до попытки забеременеть.Первые несколько недель беременности — действительно важное время для здоровья и развития плода. Прием фолиевой кислоты и других витаминов для беременных может помочь снизить риск некоторых врожденных дефектов. Принимайте витамины для беременных на протяжении всей беременности.

Имеют ли пренатальные витамины побочные эффекты?

Многие люди задаются вопросом о побочных эффектах пренатальных витаминов. Некоторые люди испытывают тошноту или запор от приема витаминов для беременных. Если это случилось с вами, поговорите со своим врачом об изменении марки или типа витаминов, которые вы принимаете.

Витамины для беременных выпускаются в таблетках или капсулах, поэтому выбор того витамина, который лучше всего подходит для вашего организма, поможет облегчить побочные эффекты. Ваш врач или акушерка могут помочь вам подобрать витамин для беременных, который лучше всего подойдет вашему организму.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Подготовка к беременности: здоровье до зачатия

Что такое здоровье до беременности?

Здоровье до беременности — это ваше здоровье до беременности. Если вы будете здоровы до беременности, это повысит ваши шансы забеременеть. Это также может помочь предотвратить осложнения беременности, когда вы забеременеете. Хорошее состояние здоровья до беременности включает в себя обследование перед беременностью и обсуждение со своим врачом условий здоровья, которые могут повлиять на вашу беременность.Сюда также входит прием фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов и внесение изменений в вашу жизнь, которые могут повлиять на здоровье вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете.

Если вы думаете о беременности, сосредоточьтесь на своем здоровье как минимум за 3 месяца до того, как начнете пытаться забеременеть. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на беременность, вам может потребоваться больше времени, чтобы ваше тело было готово к зачатию.

Что такое осмотр перед беременностью?

Обследование до беременности — это медицинский осмотр, который вы проходите до беременности.Это помогает вашему лечащему врачу убедиться, что вы здоровы и готовы к беременности. Обследование помогает вашему поставщику лечить, а иногда и предотвращать заболевания, которые могут повлиять на вашу беременность. Например, ваш поставщик медицинских услуг проверяет, своевременны ли вам прививки, и дает ли вам все необходимые прививки до беременности.

Если вы можете, пройдите осмотр до беременности у поставщика медицинских услуг, которому вы хотите позаботиться, когда вы действительно забеременеете. Вы можете пройти обследование до беременности в любое время.Получите один, даже если у вас уже был ребенок. Ваше здоровье могло измениться с момента последней беременности.

Каков семейный анамнез и почему он важен до того, как вы забеременеете?

История здоровья вашей семьи — это запись любых заболеваний и лечения, которые прошли вы, ваш партнер и все члены вашей семьи. Рекомендуется начать собирать семейный анамнез до того, как вы забеременеете, чтобы вы могли поделиться им со своим врачом во время обследования.Используйте анкету семейного здоровья March of Dimes для сбора информации.

Медицинский анамнез вашей семьи может помочь вашему провайдеру:

• Определите состояния здоровья, присущие вашей семье или семье вашего партнера или этнической группе. Этническая группа — это группа людей, часто из одной страны, которые имеют общий язык или культуру. Определенные генетические заболевания, такие как серповидно-клеточная анемия и болезнь Тея-Сакса, чаще встречаются у людей из определенных этнических групп. Например, люди, которые являются евреями-ашкеназами, чаще других страдают Тай-Саксом и другими генетическими заболеваниями.
• Найдите причину состояния, которое у вас было во время прошлой беременности. Ваш поставщик медицинских услуг может использовать такие тесты, как анализы крови или ультразвук, чтобы найти причину состояния. Получение лечения может снизить вероятность того, что у вас будет такое же осложнение во время следующей беременности.
• Лечите состояние здоровья до беременности. Некоторые хронические (продолжительные) состояния здоровья могут привести к проблемам с беременностью, а иногда и к врожденным дефектам. Лечение до беременности от таких состояний, как диабет, высокое кровяное давление, волчанка и фенилкетонурия, может повысить ваши шансы на здоровую беременность и родить здорового ребенка.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития. Прием его до и во время беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника (также называемые дефектами нервной трубки или NTD). Врожденные дефекты — это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Врожденные дефекты изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Они могут вызвать проблемы в общем состоянии здоровья, в том, как организм развивается или как он работает.

Чтобы предотвратить NTD у вашего ребенка, начните принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, прежде чем забеременеть. Добавка — это продукт, который вы принимаете для восполнения определенных питательных веществ, которых вы не получаете в достаточном количестве в еде, которую вы едите. Начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день как минимум за 1 месяц до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Ваша добавка фолиевой кислоты может быть:

• Поливитаминный. Это таблетка, содержащая много витаминов и других питательных веществ, которые помогают вашему организму оставаться здоровым.
• Витамин для беременных. Это поливитамин, содержащий питательные вещества, необходимые во время беременности. Ваш лечащий врач может выписать вам рецепт на витамины для беременных, или вы можете получить их без рецепта.
• Добавка, содержащая только фолиевую кислоту.

Поскольку почти половина всех беременностей в США является незапланированной, вам следует принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

Если вы подвержены высокому риску рождения ребенка с NTD, принимайте 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить NTD. Начните принимать 4000 мкг в день за 3 месяца до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Спросите своего врача, как безопасно получить такое количество фолиевой кислоты. Небезопасно принимать несколько поливитаминов или витаминов для беременных, потому что вы можете получить слишком много других питательных веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам найти лучший и безопасный способ получить нужное количество фолиевой кислоты.Вы подвергаетесь высокому риску, если:

• У вас в прошлом была беременность с NTD.
• У вас или у вашего партнера NTD.
• У вашего партнера есть ребенок с NTD.

Вы также можете получать фолиевую кислоту из продуктов питания, например, обогащенного хлеба, хлопьев для завтрака, макаронных изделий и продуктов, изготовленных из муки, называемой кукурузной масой, таких как лепешки и чипсы из тортильи. Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вы получаете в каждой порции. Некоторые фрукты и овощи также являются хорошими источниками фолиевой кислоты.Когда фолиевая кислота содержится в пище, она называется фолиевой кислотой. Продукты, которые являются хорошими источниками фолиевой кислоты, — это фасоль, листовые зеленые овощи, брокколи и апельсиновый сок.

Влияет ли ваш вес до беременности на вашу беременность?

Да. У вас больше шансов иметь проблемы со здоровьем во время беременности, если у вас избыточный вес (слишком большой вес) или недостаточный вес (слишком маленький вес). К этим проблемам относятся:

• Преждевременные роды. Это слишком ранние роды, до 37 недель беременности.У недоношенных детей может быть больше проблем со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте, чем у детей, родившихся позже.
• Врожденные дефекты. Это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы с общим здоровьем, развитием или работой организма.
• Диабет. Диабет — это когда в крови слишком много сахара (называемого сахаром в крови или глюкозой). Слишком высокий уровень сахара в крови может повредить органы вашего тела, включая кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки.Диабет может вызвать проблемы во время беременности.
• Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией). Высокое кровяное давление — это когда сила притока крови к стенкам кровеносных сосудов слишком высока. Высокое кровяное давление может вызвать проблемы во время беременности.

Поговорите со своим врачом о подходящем для вас весе. Ваш врач может проверить ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ). ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на вашем росте и весе. Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать вес или похудеть.Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на cdc.gov/bmi. Ваш ИМТ до беременности помогает вашему врачу определить правильную величину веса, которую вы можете набрать во время беременности.

Сколько физической активности вам нужно каждый день?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (также называемые CDC) рекомендуют взрослым заниматься 2½ часа в неделю умеренной активности, например быстрой ходьбой и силовыми тренировками, 2 дня в неделю. Эти рекомендации меняются в зависимости от интенсивности ваших тренировок.И совсем не обязательно делать все два с половиной часа сразу. Делайте понемногу каждый день, чтобы разбить время на неделю.

Если вы уже физически активны, продолжайте в том же духе! Если вы начинаете или снова начинаете упражнение, делайте это медленно. Поговорите со своим врачом перед началом любой физической активности, если:

• У вас сердечное заболевание или вы подвержены риску сердечного заболевания.
• У вас был инсульт или вы рискуете получить инсульт.
• У вас диабет или вы рискуете заболеть диабетом.
• Вы страдаете ожирением. Если вы страдаете ожирением, у вас избыточное количество жира, и ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ) составляет 30 или выше. ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на вашем росте и весе.
• Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать или похудеть.
• Вы перенесли операцию, получили травму или инвалидность.
• Вам сделали операцию на глазу или провели лазерное лечение глаз, у вас кровотечение или отслоение сетчатки. Сетчатка — это нервная ткань, выстилающая заднюю часть глаза.

Физическая активность может помочь снизить риск возникновения определенных заболеваний, которые могут вызвать проблемы для вас и вашего ребенка во время беременности, таких как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Это также может помочь вам справиться со стрессом, лучше спать и бросить курить.

Что вы можете сделать до того, как забеременеть, чтобы сохранить здоровую беременность?

Вот что вы можете сделать:

• Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте наркотики. Все это может затруднить беременность. И они вредны для вашего ребенка, когда вы забеременеете. Сообщите своему провайдеру, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить. Также держитесь подальше от пассивного курения. Это дым от чужой сигареты, сигары или трубки.
• Принимайте рецептурные лекарства точно так, как говорит ваш поставщик. Не злоупотребляйте лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Рецептурный препарат — это лекарство, которое, по словам врача, вы можете принимать для лечения какого-либо заболевания. Чтобы получить лекарство, вам понадобится рецепт (приказ от вашего поставщика медицинских услуг).Когда вы принимаете какое-либо лекарство, не принимайте больше, чем предписано вашим врачом, не принимайте его вместе с алкоголем или другими лекарствами и не принимайте чужие лекарства по рецепту. Убедитесь, что врач, выписывающий вам лекарства, знает, что вы пытаетесь забеременеть.
• Защитите себя от вирусов и инфекций, которые могут повлиять на беременность. К ним относятся токсоплазмоз и лимфоцитарный хориоменингит (также называемый LCMV). Токсоплазмоз — это инфекция, которую можно заразить в результате употребления недоваренного мяса или прикосновения к кошачьим пометам.Вы можете заразиться LCMV в результате ухода за грызунами, такими как хомяки, мыши и морские свинки. Если у вас есть такие домашние животные или кошка, попросите кого-нибудь позаботиться о них и почистить туалетный лоток. Убедитесь, что мясо, которое вы едите, полностью готово.
• Не используйте вредные химические вещества дома или на работе. Спросите своего врача, могут ли химические вещества, которые вы используете, повлиять на ваши шансы забеременеть или на здоровье вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете. Некоторые химические вещества могут вызвать врожденные дефекты у вашего ребенка. Если вы работаете с химическими веществами, поговорите со своим начальником об изменении должностных обязанностей до и во время беременности.
• Уменьшите стресс. Высокий уровень стресса может вызвать проблемы во время беременности, поэтому найдите способы справиться со стрессом до того, как забеременеть. Вы можете справиться со стрессом, ведя активный образ жизни, здоровое питание и много спать. Если вы действительно переживаете стресс, сообщите об этом своему врачу. Он может помочь вам найти психолога, который поможет вам снизить уровень стресса и справиться с ним. И получите помощь, если ваш партнер оскорбил вас. Во время беременности насилие иногда усугубляется.

Дополнительная информация

Последнее рассмотрение: сентябрь 2020 г.

Лучшие витамины для фертильности, которые помогут вам забеременеть

Не секрет, что регулярный прием дородовых витаминов может помочь маме и ребенку получать необходимые им питательные вещества на протяжении здоровой беременности.Но не ждите, пока вы забеременеете, чтобы начать принимать добавки; правильная комбинация витаминов для фертильности — для женщин и мужчин — может повысить ваши шансы на зачатие. Исследования показывают, что от улучшения качества яйцеклеток до увеличения подвижности сперматозоидов прием витаминов для фертильности увеличивает шансы забеременеть в более короткие сроки.

Ауматма Шах, врач-натуропат и диетолог, автор книги Fertility Secrets и основательница Holistic Fertility Center в районе залива, говорит, что, по ее опыту, витамины для зачатия могут абсолютно поддерживать фертильность.Но хотя обычно не мешает принимать широкий спектр витаминов, чтобы помочь забеременеть, индивидуальный подход — лучший способ оптимизировать результаты. «Часто самый эффективный способ поддержать фертильность — это точно проанализировать, какие питательные вещества являются наиболее дефицитными (и, следовательно, являются приоритетными), которые вам нужно решить и оптимизировать» Квалифицированный поставщик медицинских услуг может помочь дать рекомендации по конкретным витаминам и дозировке, которые лучше всего подходят для потребностей вашего организма.

Существует множество витаминов, которые помогают забеременеть, и рекомендуется начинать принимать их примерно за два-три месяца до попытки зачать ребенка.Здесь врачи, медицинские работники и специалисты по фертильности обсуждают, как определенные витамины для зачатия могут помочь фертильности, какие витамины лучше всего подходят для зачатия и сколько их нужно принимать.

В этой статье:
Витамины для фертильности для женщин
Витамины для фертильности для мужчин

Витамины для фертильности для женщин

Существует множество витаминов, которые помогают забеременеть, но, по мнению экспертов, это одни из лучших витаминов для женщин для зачатия.

Фолиевая кислота

Женщины обычно принимают фолиевую кислоту (также известную как витамин B9) во время беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки у ребенка.Но на самом деле было доказано, что он также увеличивает фертильность, поэтому по многим причинам рекомендуется начинать прием добавок фолиевой кислоты заранее. Фолиевую кислоту можно принимать отдельно или в составе витаминов для беременных. По словам Марка Тролиса, доктора медицины, основателя и директора Fertility CARE — Центра ЭКО, «все женщины, даже если они не пытаются забеременеть, должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день». Однако беременным женщинам и тем, кто пытается забеременеть, можно принимать до 1 мг в день.

Видео по теме

Витамин E

Вы можете узнать витамин Е в средствах по уходу за кожей, которые обещают уменьшить морщины.Это потому, что он восстанавливает клетки, что также делает его таким эффективным витамином, как фертильность. «Витамин Е является важным питательным веществом для яичников, а также действует как антиоксидант против старения. Для женщин, которые пытаются забеременеть в более позднем возрасте, они могут получить пользу от приема добавок витамина Е, чтобы они могли поддерживать качество яйцеклеток, что является ключевым моментом для возможности зачать ребенка и донести его до срока », — объясняет Шах.

Витамин D

Хотя лучший способ получить витамин D — это здоровое воздействие солнечного света, в наши дни его дефицит является обычным явлением, что является плохой новостью для тех, кто пытается забеременеть.«Витамин D необходим для выработки здоровых гормонов», — говорит Шах. «Гормоны являются ключевыми коммуникаторами или сигнальными соединениями в организме, и эти сигналы в течение месяца — это то, что создает шаблон для менструального цикла женщины и баланса во время беременности».

Рыбий жир

Рыбий жир часто добавляют в дородовой витаминный режим из-за его положительного воздействия на развитие мозга ребенка. Но, по словам Тролиса, жирные кислоты Омега-3 (обычно принимаемые в виде таблеток с рыбьим жиром) также улучшают женскую фертильность.Это может повысить качество яиц, что важно для зачатия. Будущим мамам следует принимать не менее 300 мг в день.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Coq10, встречающееся в природе соединение, повышает фертильность, особенно у женщин старше 40 лет, и, как таковой, стал популярным витамином фертильности. Шах на собственном опыте убедилась в положительном эффекте, от оптимизации качества яиц до утолщения слизистой оболочки матки (женщинам с тонкой слизистой оболочкой матки, по ее словам, труднее забеременеть).Она указывает на одно исследование, которое показало, что прием Coq10 в сочетании с кломидом улучшает показатели фертильности у женщин с поликистозом яичников. Рекомендуемые дозы варьируются от 150 до 600 мг в день.

Селен

Шах называет селен «супер-витамином для фертильности и беременности» благодаря его антиоксидантным свойствам. Микроэлементы могут способствовать здоровью фолликулов матки, в которых яйца развиваются и высвобождаются. Она отмечает, что «дефицит селена может привести к гестационным осложнениям, выкидышам и может повредить нервную систему развивающегося плода.Беременным женщинам рекомендуется принимать около 60 мкг в день.

Витамины для фертильности для мужчин

Чтобы танцевать танго, нужны двое, так что не забывайте о витаминах для мужской фертильности!

Фолиевая кислота

Если вы думали, что фолиевая кислота предназначена только для женщин, подумайте еще раз. «Мужчины, которые пытаются забеременеть со своим партнером, также должны принимать поливитамины с фолиевой кислотой, которые улучшат здоровье спермы, а также потомства», — говорит Эдвард Марут, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог и репродуктивный эндокринолог с фертильностью. Центры Иллинойса.

CoQ10

Это еще один витамин фертильности, который эффективен как для мужчин, так и для женщин, пытающихся зачать ребенка. «Исследования показывают, что CoQ10 увеличивает количество сперматозоидов и улучшает морфологию», — говорит Шах. Марут рекомендует мужчинам принимать 200 мг CoQ10 два раза в день для улучшения качества спермы.

Селен

Антиоксидантные свойства селена так же важны для мужчин, как и для женщин. «Низкий уровень селена у мужчин может вызвать бесплодие из-за снижения подвижности и качества спермы», — объясняет Шах.Одно исследование показало, что ранее бесплодные мужчины, принимавшие селен и витамин Е, испытали улучшение подвижности сперматозоидов и гораздо более высокие показатели зачатия.

Цинк

«Показано, что у мужчин с низким уровнем цинка особенно низкое количество и качество сперматозоидов», — говорит Шах. Она предупреждает, что если вы видите белые пятна на ногтях, возможно, у вас дефицит цинка. Исследования показали, что ежедневный прием 66 мг цинка вместе с 5 мг фолиевой кислоты значительно увеличивает количество сперматозоидов.

Рыбий жир

Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире делают его отличным витамином для фертильности для мужчин. Марут говорит, что будущие отцы должны принимать 200 мг два раза в день, чтобы улучшить качество спермы.

Будьте осторожны при выборе витаминов для фертильности, поскольку диетические добавки не подлежат одобрению FDA, предупреждает Тролис. «Проведите исследование и спросите своего врача», — призывает он. В случае сомнений Шах говорит, что качественная добавка для беременных — это отличное место для начала, поскольку в ней будет много витаминов для зачатия, которые вы ищете.Вот некоторые важные витамины для фертильности.

Изображение: любезно предоставлено Seeking Health

Seeking Health Optimal Prenatal Vitamins

В мире, где Шах сетует на то, что «продвигается много мусорных витаминов», она доверяет оптимальным пренатальным витаминам компании Seeking Health. Она ценит, что у него нет длинного списка «других ингредиентов» под списком ингредиентов, и говорит, что твердые пренатальные витамины — отличное место для начала при поиске витаминов для фертильности.

Изображение: предоставлено Life Extension

Life Extension Super Ubiquinol CoQ10

Хотя вы, возможно, слышали или не слышали о CoQ10, на рынке доступно огромное количество вариантов для тех, кто хочет принимать добавки. Life Extension имеет прочную репутацию благодаря тщательному тестированию и точной маркировке своей продукции. Их суперубихиноловый состав CoQ10 создан специально для увеличения биодоступности витамина, чтобы ваше тело могло легче усваивать его.

Изображение: любезно предоставлено Carlson Laboratories

Carlson Wild Caught Elite Omega-3

Вы, наверное, слышали о «от фермы до стола», но как насчет «от океана до пилюли»? Эти таблетки с рыбьим жиром получены из дикой, экологически чистой рыбы и не содержат искусственных консервантов. Кроме того, приятный вкус лимона уменьшает неприятную «рыбную отрыжку», которая может возникнуть.

Изображение: Предоставлено Trader Joe’s

Trader Joe’s Vitamin D

Вы можете быть удивлены, узнав, что популярная сеть супермаркетов Trader Joe’s получает приз за лучшую таблетку витамина D от Consumer Reports, но обзорный журнал поставил их на первое место по сочетанию доступности и эффективности.Даже если вас нет рядом с TJ, вы можете купить их на Amazon всего за несколько центов дороже.

Изображение: предоставлено Puritan Pride

Puritan’s Pride Витамин E с селеном

Puritan’s Pride работает уже более четырех десятилетий и имеет репутацию надежных пищевых добавок. Эти витамины на 100% натуральные и выпускаются в мягких капсулах, которые часто легче глотать. Кроме того, они богаты витамином Е и селеном, двумя витаминами для фертильности как для мужчин, так и для женщин.

Пожалуйста, обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Рождаемость 101: какие факторы влияют на нее и как ее повысить

6 способов естественного повышения фертильности

10 лучших продуктов для повышения фертильности

Планирование беременности — NHS

Вы можете повысить свои шансы забеременеть и иметь здоровую беременность, следуя инструкциям на этой странице.

Принимайте добавку фолиевой кислоты.

Рекомендуется ежедневно принимать добавку фолиевой кислоты, когда вы беременны, иначе вы можете забеременеть.

Вам следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день перед беременностью и каждый день после этого до 12 недель беременности.

Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Слово микрограмм иногда пишется греческим символом μ, за которым следует буква g (мкг).

Фолиевая кислота снижает риск возникновения у вашего ребенка дефекта нервной трубки, такого как расщелина позвоночника.

Дефект нервной трубки — это когда спинной мозг плода (часть нервной системы тела) не формируется нормально.

Вам могут посоветовать принимать более высокие дозы добавки 5 миллиграммов (5 мг) каждый день.

Вам может потребоваться 5 мг добавки фолиевой кислоты, если:

• у вас или другого биологического родителя ребенка есть дефект нервной трубки
• у вас ранее была беременность, вызванная дефектом нервной трубки
• вы или другой ребенок биологические родители имеют в семейном анамнезе дефекты нервной трубки
• у вас диабет
• вы принимаете лекарства от эпилепсии

Если вы считаете, что вам нужна доза 5 мг фолиевой кислоты, обратитесь к терапевту, так как он может назначить более высокую дозу.

Таблетки фолиевой кислоты можно приобрести в аптеке или поговорить с терапевтом о рецепте.

Не беспокойтесь, если вы неожиданно забеременеете и в то время не принимали добавки фолиевой кислоты. Начните принимать их, как только узнаете, пока не пройдут первые 12 недель беременности.

Бросьте курить

Курение во время беременности связано с множеством проблем со здоровьем, в том числе:

Бросить курить может быть трудно, как бы вы ни хотели, но поддержка доступна.

NHS Smokefree предлагает бесплатную помощь, поддержку и советы по отказу от курения, в том числе во время беременности, а также может предоставить вам подробную информацию о местных службах поддержки.

Дым от чужих сигарет может нанести вред вашему ребенку, поэтому попросите вашего партнера, друзей и семью не курить рядом с вами.

Прекратите употребление алкоголя

Не употребляйте алкоголь, если вы беременны или пытаетесь забеременеть. Алкоголь может передаваться вашему будущему ребенку.

Употребление алкоголя во время беременности может нанести длительный вред вашему ребенку, и чем больше вы пьете, тем выше риск.

Узнайте об алкоголе и беременности, алкогольных блоках и советах по сокращению потребления.

Поддерживайте здоровый вес

Если у вас избыточный вес, у вас могут возникнуть проблемы с беременностью, и лечение бесплодия будет менее эффективным.

Избыточный вес (ИМТ более 25) или ожирение (ИМТ более 30) также повышают риск некоторых проблем беременности, таких как высокое кровяное давление, тромбоз глубоких вен, выкидыш и гестационный диабет.

Перед тем, как забеременеть, вы можете использовать калькулятор ИМТ для нормального веса, чтобы узнать свой ИМТ. Но это может быть неточным, если вы беременны, поэтому проконсультируйтесь с акушером или врачом.

Во время беременности рекомендуется придерживаться здорового питания и выполнять умеренные упражнения, и важно не набирать слишком много веса.

Вы можете поддерживать здоровый вес, соблюдая сбалансированную диету и регулярно выполняя физические упражнения.

Знайте, какие лекарства вы можете принимать.

Не все лекарства безопасны для приема во время беременности или планирования беременности, независимо от того, отпускаются ли они по рецепту или лекарства, которые вы можете купить в аптеке или магазине.

Информация:

Если вы принимаете прописанные лекарства и планируете забеременеть, проконсультируйтесь с врачом.

Не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись с врачом.

Узнайте о лекарствах при беременности.

Сделайте прививки от гриппа и коклюша

Некоторые инфекции, например краснуха (немецкая корь), могут нанести вред вашему ребенку, если вы заразитесь ими во время беременности.

Большинство людей в Великобритании невосприимчивы к краснухе благодаря вакцинации против кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR).

Если вам не делали 2 дозы вакцины MMR или вы не уверены, сделали ли вы их, попросите своего терапевта проверить вашу историю вакцинации.

Если вы не принимали обе дозы или у вас нет записей, вы можете сделать прививки в приемном отделении терапевта.

Вам следует избегать беременности в течение 1 месяца после вакцинации MMR, что означает, что вам понадобится надежный метод контрацепции.

Поговорите с врачом, если у вас длительное заболевание

Если у вас длительное заболевание, такое как эпилепсия или диабет, оно может повлиять на решения, которые вы принимаете в отношении своей беременности — например, где вы можете рождение.

Перед тем, как забеременеть, обсудите со своим специалистом или терапевтом возможность забеременеть.

Если вы принимаете лекарство от заболевания, не прекращайте прием, не посоветовавшись с врачом.

Тестирование на серповидно-клеточную анемию и талассемию

Серповидно-клеточная анемия (ВСС) и талассемия являются наследственными заболеваниями крови, которые в основном поражают людей, чьи предки происходят из Африки, Карибского бассейна, Средиземноморья, Индии, Пакистана, Южной и Юго-Восточной Азии и Ближнего Востока. .

Если вы беременны и живете в Англии, вам предложат скрининговые тесты на эти расстройства, но вам не нужно ждать, пока вы забеременеете, прежде чем сдать анализ.

Если вы или ваш партнер обеспокоены тем, что вы можете быть носителем одного из этих заболеваний, возможно, из-за того, что кто-то из членов вашей семьи страдает заболеванием крови или является носителем, рекомендуется пройти тестирование, прежде чем создавать семью.

Вы можете запросить бесплатный анализ крови у терапевта или в местном центре серповидноклеток и талассемии.

Узнайте больше о скрининге на серповидноклеточные клетки и талассемию при беременности

Витамины, минералы и пищевые добавки при беременности

Соблюдение здоровой и разнообразной диеты во время беременности поможет вам получить большинство необходимых витаминов и минералов.

Но когда вы беременны или есть вероятность забеременеть, важно также принимать добавки с фолиевой кислотой.

Рекомендуется принимать:

• 400 микрограммов фолиевой кислоты каждый день — от периода до наступления беременности до 12 недель беременности

Это необходимо для снижения риска проблем в развитии ребенка в раннем возрасте. недели беременности.

Также рекомендуется ежедневно принимать добавки витамина D.

Не принимайте жир печени трески или любые добавки, содержащие витамин А (ретинол), когда вы беременны. Слишком много витамина А может навредить вашему ребенку. Всегда проверяйте этикетку.

Вам также необходимо знать, каких продуктов следует избегать во время беременности.

Где получить добавки для беременных

Вы можете получить добавки в аптеках и супермаркетах, или терапевт может выписать их вам.

Если вы хотите получить фолиевую кислоту из поливитаминной таблетки, убедитесь, что таблетка не содержит витамина А (или ретинола).

Вы можете получать бесплатные витамины, если имеете право на участие в программе Healthy Start.

Узнайте больше о схеме «Здоровый старт».

Фолиевая кислота до и во время беременности

Важно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в таблетке каждый день до беременности и до 12 недель беременности.

Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника.

Если вы не принимали фолиевую кислоту до зачатия, вам следует начать, как только вы узнали, что беременны.

Старайтесь есть зеленые листовые овощи, содержащие фолиевую кислоту (естественная форма фолиевой кислоты), а также сухие завтраки и жирные пасты с добавлением фолиевой кислоты.

Трудно получить количество фолиевой кислоты, рекомендованное для здоровой беременности, только из еды, поэтому важно принимать добавки с фолиевой кислотой.

Более высокая доза фолиевой кислоты

Если у вас больше шансов на беременность из-за дефектов нервной трубки, вам будет рекомендовано принять более высокую дозу фолиевой кислоты (5 миллиграммов).Вам будет рекомендовано принимать его каждый день, пока вы не достигнете 12-й недели беременности.

У вас может быть больше шансов, если:

• у вас или у биологического отца ребенка есть дефект нервной трубки
• у вас или у биологического отца ребенка есть семейная история дефектов нервной трубки
• у вас была предыдущая беременность, затронутая дефект нервной трубки
• у вас диабет
• вы принимаете противоэпилептические лекарства
• вы принимаете антиретровирусные лекарства от ВИЧ

Если что-либо из этого относится к вам, поговорите с терапевтом.Они могут назначить более высокую дозу фолиевой кислоты.

Врач общей практики или акушерка также могут порекомендовать дополнительные скрининговые тесты во время беременности.

Узнайте об эпилепсии и беременности.

Витамин D при беременности

Коронавирус Новости

Важно принимать витамин D, поскольку в этом году вы, возможно, были в помещении больше, чем обычно.

Вы должны принимать 10 микрограммов (400 МЕ) витамина D в день в период с октября по начало марта, чтобы поддерживать здоровье ваших костей и мышц.

Поступали сообщения о том, что витамин D снижает риск коронавируса (COVID-19). Но в настоящее время недостаточно доказательств в поддержку приема витамина D для профилактики или лечения коронавируса.

Вам необходимо 10 микрограммов витамина D каждый день, и вам следует подумать о приеме добавки, содержащей это количество, в период с сентября по март.

Витамин D регулирует количество кальция и фосфата в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.Наш организм вырабатывает витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию летнего солнечного света (с конца марта / начала апреля до конца сентября).

Точно неизвестно, сколько времени необходимо на солнце, чтобы выработать достаточно витамина D для удовлетворения потребностей организма, но если вы находитесь на солнце, позаботьтесь о том, чтобы прикрыть или защитить кожу солнцезащитным кремом, прежде чем вы начнете покраснеть. или сжечь.

Витамин D также содержится в некоторых продуктах питания, включая:

• жирную рыбу (например, лосось, скумбрию, сельдь и сардины)
• яйца
• красное мясо

Витамин D добавляют в некоторые сухие завтраки, жирные пасты и немолочные альтернативы молоку.Количества, добавляемые к этим продуктам, могут варьироваться и быть небольшими.

Поскольку витамин D содержится только в небольшом количестве продуктов, натуральных или добавленных, его трудно получить из одних продуктов.

Не принимайте более 100 микрограммов (4000 МЕ) витамина D в день, так как это может быть вредно.

Вы можете бесплатно получать витаминные добавки, содержащие витамин D, если вы беременны или кормите грудью и имеете право на участие в программе Healthy Start.

Если у вас темная кожа или вы много покрываете кожу

Вы можете подвергаться особому риску нехватки витамина D, если:

• у вас темная кожа (например, если вы из Африки, Карибского региона или юга Африки). Азиатское происхождение)
• вы покрываете кожу на улице или проводите много времени в помещении

Возможно, вам стоит подумать о том, чтобы принимать ежедневные добавки витамина D в течение всего года.Посоветуйтесь с акушеркой или врачом.

Железо во время беременности

Если у вас недостаточно железа, вы, вероятно, очень устанете и можете заболеть анемией.

Постное мясо, зеленые листовые овощи, сушеные фрукты и орехи содержат железо.

Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис (например, арахисовое масло) во время беременности, вы можете сделать это в рамках здоровой сбалансированной диеты, если у вас нет на них аллергии или если ваш врач не посоветует вам этого не делать. к.

Многие сухие завтраки содержат железо. Если уровень железа в крови становится низким, терапевт или акушерка посоветуют вам принимать добавки железа.

Витамин C при беременности

Витамин C защищает клетки и помогает поддерживать их здоровье.

Он содержится в большом количестве фруктов и овощей, и сбалансированная диета может обеспечить вас всем необходимым витамином С.

Хорошие источники:

• апельсины и апельсиновый сок
• красный и зеленый перец
• клубника
• черная смородина
• брокколи
• брюссельская капуста
• картофель

Кальций

жизненно важен для вашего ребенка кости и зубы.

Источники кальция включают:

• молоко, сыр и йогурт
• зеленые листовые овощи, такие как руккола, кресс-салат или кудрявая капуста
• тофу
• соевые напитки с добавлением кальция
• хлеб и любые продукты, приготовленные из обогащенной муки
• рыбы, в которой вы едите кости, например сардины и сардины

Вегетарианские, веганские и специальные диеты во время беременности

Разнообразная и сбалансированная вегетарианская диета должна обеспечивать вас и вашего ребенка достаточным количеством питательных веществ во время беременности.

Но вам может быть труднее получить достаточное количество железа и витамина B12.

Поговорите с акушеркой или врачом о том, как убедиться, что вы получаете достаточно этих важных питательных веществ.

Если вы веган или соблюдаете ограниченную диету из-за пищевой непереносимости (например, безглютеновая диета при глютеновой болезни) или по религиозным причинам, обратитесь к акушерке или терапевту.

Попросите, чтобы вас направили к диетологу за советом о том, как убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

Узнайте больше о здоровом питании, если вы беременны, вегетарианец или веган.

Витамины Healthy Start

Вы можете иметь право на участие в программе Healthy Start, которая предоставляет ваучеры на покупку молока, свежих и замороженных фруктов и овощей в местных магазинах.

Также можно получить купоны, которые можно обменять на бесплатные витамины.

Если вы не имеете права на участие в программе Healthy Start, некоторые организации NHS по-прежнему предлагают витамины бесплатно или продают их.Спросите акушерку о том, что доступно в вашем районе.

Узнайте больше о программе Healthy Start или позвоните по телефону 0345 607 6823, чтобы получить форму заявки.

Видео: Следует ли мне принимать добавки во время беременности?

В этом видео акушерка объясняет, какие добавки вы можете принимать во время беременности.

Последний раз просмотр СМИ: 5 февраля 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 февраля 2023 г.

Получить Start4Life электронные письма для беременных и младенцев

Подпишитесь на еженедельную рассылку Start4Life, чтобы получать советы экспертов, видео и советы по беременности, родам и не только.

Планирование беременности | До зачатия

Если вы пытаетесь завести ребенка или только думаете об этом, еще не рано начинать готовиться к беременности. Здоровье до зачатия и забота о здоровье сосредоточены на том, что вы можете делать до и в период между беременностями, чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка. Некоторым женщинам на подготовку тела к беременности уходит несколько месяцев. Для других женщин это может занять больше времени. Если это ваш первый, второй или шестой ребенок, следующие важные шаги помогут вам подготовиться к максимально здоровой беременности.

1. Составьте план и действуйте

Записали ли вы их или нет, вы, вероятно, думали о своих целях иметь или не иметь детей и о том, как их достичь. Например, когда вы не хотели иметь ребенка, вы использовали эффективные методы контроля рождаемости для достижения своих целей. Теперь, когда вы думаете о беременности, действительно важно предпринять шаги для достижения вашей цели pdf icon [PDF — 764 КБ] — забеременеть и родить здорового ребенка!

Профилактическое медицинское обслуживание поможет вам оставаться здоровым на протяжении всей жизни.

2. Обратитесь к врачу

Перед тем, как забеременеть, поговорите со своим врачом о предварительном медицинском уходе. Ваш врач захочет обсудить вашу историю болезни и любые заболевания, которые у вас есть в настоящее время, которые могут повлиять на беременность. Он или она также обсудит любые предыдущие проблемы с беременностью, лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, вакцинацию, которая может вам понадобиться, и шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты.

Если ваш врач не говорил с вами об этом виде лечения, спросите об этом! Составьте список тем для разговора, чтобы ничего не забыть!

Обязательно поговорите со своим врачом о:

Медицинские условия

Если в настоящее время у вас есть какие-либо заболевания, убедитесь, что они находятся под контролем и проходят лечение.Некоторые из этих состояний включают: заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), диабет, внешнее заболевание щитовидной железы, высокое кровяное давление и другие хронические заболевания.

Образ жизни и поведение

Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником, если вы курите, пьете алкоголь или принимаете определенные наркотики; жить в стрессовой или оскорбительной среде; работать с токсичными веществами или жить рядом с ними. Специалисты здравоохранения могут помочь вам с консультированием, лечением и другими вспомогательными услугами.

Лекарства

Прием некоторых лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты. К ним относятся некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, а также диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность, вам следует обсудить с врачом необходимость приема любых лекарств, прежде чем забеременеть, и убедиться, что вы принимаете только те лекарства, которые необходимы.

Люди могут употреблять опиоиды в соответствии с предписаниями, могут злоупотреблять рецептурными опиоидами, могут употреблять запрещенные опиоиды, такие как героин, или могут использовать опиоиды как часть медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов.Если женщина беременна или планирует забеременеть, первое, что ей следует сделать, — это поговорить с врачом. Некоторым женщинам во время беременности необходимо принимать опиоидные препараты для снятия боли или лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов. Составление плана лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, а также других сопутствующих заболеваний до беременности может помочь женщине повысить ее шансы на здоровую беременность. Если вы боретесь с расстройством, вызванным употреблением опиоидов, взгляните на ресурсы CDC и партнеров.

Прививки (прививки)

Некоторые прививки рекомендуются перед беременностью, во время беременности или сразу после родов. Правильная вакцинация в нужное время поможет сохранить ваше здоровье и убережет вашего ребенка от серьезных заболеваний или проблем со здоровьем на всю жизнь.

3. Принимайте 400 мкг фолиевой кислоты каждый день

Фолиевая кислота — это витамин B. Если у женщины достаточно фолиевой кислоты в организме по крайней мере за 1 месяц до и во время беременности , это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка.

Подробнее о фолиевой кислоте »

4. Прекратите употреблять алкоголь, курить и употреблять определенные наркотики

Курение, употребление алкоголя и определенных наркотиков могут вызвать множество проблем во время беременности для женщины и ее ребенка, например, преждевременные роды, врожденные дефекты и смерть младенца.

Если вы пытаетесь забеременеть и не можете бросить пить, курить или употреблять наркотики, обратитесь за помощью! Обратитесь к врачу или в местный лечебный центр.

Ресурсы, связанные с алкоголем и наркотиками

Расположение центра лечения наркозависимости внешний значок
Управление служб наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) имеет средство поиска лечебных учреждений.Этот локатор помогает людям найти программы лечения от наркозависимости и алкоголизма в их районе.

Анонимные Алкоголики — внешний значок (A.A.)
Анонимные Алкоголики® — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, сильными сторонами и надеждами, чтобы они могли решить свои общие проблемы и помочь другим вылечиться от алкоголизма. Найдите члена АА. значок программывнешний рядом с вами.

Подробнее об алкоголе и беременности »

Ресурсы для курения

1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС (1-800-784-8669)

Подробнее о курении во время беременности »

5.Избегайте токсичных веществ и загрязнителей окружающей среды

Избегайте вредных химикатов, загрязнителей окружающей среды и других токсичных веществ, таких как синтетические химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых и экскременты кошек или грызунов, вокруг дома и на рабочем месте. Эти вещества могут повредить репродуктивную систему мужчин и женщин. Они могут затруднить зачатие. Воздействие даже небольших количеств во время беременности, младенчества, детства или полового созревания может привести к заболеваниям. Узнайте, как защитить себя и своих близких от токсичных веществ на работе и дома.

Узнать о влиянии токсичных веществ на репродуктивное здоровье »

Узнайте, как CDC отслеживает состояние окружающей среды детей »

6. Как достичь и поддерживать здоровый вес

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск многих серьезных заболеваний, включая осложнения во время беременности, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (эндометрия, груди и толстой кишки). ¹ Люди с недостаточным весом также подвержены риску серьезных проблем со здоровьем. ²

Ключ к достижению и поддержанию здорового веса — это не краткосрочные изменения в питании. Речь идет об образе жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярную физическую активность.

Если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о способах достижения и поддержания здорового веса до того, как вы забеременеете.

Узнать больше о здоровом весе »

7. Помощь в борьбе с насилием

Насилие может привести к травмам и смерти женщин на любом этапе жизни, в том числе во время беременности.Число насильственных смертей, пережитых женщинами, говорит лишь отчасти. Многие другие переживают насилие и остаются с пожизненными физическими и эмоциональными шрамами.

Если кто-то проявляет насилие по отношению к вам или вы проявляете насилие по отношению к своим близким, обратитесь за помощью. Насилие разрушает отношения и семьи.

Узнайте о предупреждении насилия »

8. Изучите историю своей семьи

Сбор анамнеза здоровья вашей семьи может быть важен для здоровья вашего ребенка. Вы можете не осознавать, что порок сердца вашей сестры или серповидно-клеточная анемия вашего кузена могут повлиять на вашего ребенка, но поделиться этой семейной историей с вашим врачом может быть важно.

Другие причины, по которым люди обращаются за генетическим консультированием, включают в себя несколько выкидышей, младенческую смерть, проблемы с беременностью (бесплодие) или генетическое заболевание или врожденный дефект, возникшие во время предыдущей беременности.

Подробнее о семейной истории »

Подробнее о генетическом консультировании »

9. Станьте психически здоровым

Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда справляемся с жизнью. Чтобы быть на высоте, вам нужно хорошо относиться к своей жизни и ценить себя.Каждый иногда чувствует беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако, если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о своих чувствах и вариантах лечения.

Узнайте о психическом здоровье »external icon

Узнать о депрессии »

10. Здоровой беременности!

Забеременев, не забывайте придерживаться всех новых здоровых привычек и регулярно посещайте врача на протяжении всей беременности для дородового ухода.

Узнайте, как сохранить здоровую беременность »

Список литературы

1. NIH, Образовательная инициатива NHLBI по ожирению. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых.