Беременность как забеременеть быстро: Как быстро забеременеть: советы будущим родителям

Что мне делать, чтобы забеременеть? Как подготовиться к беременности

Автор: Женский персонал

Вы, наверное, думали, что после беременности вам нужно будет поддерживать здоровую диету и образ жизни. А как насчет того, что было раньше? Есть определенные вещи, которые вы и ваш партнер можете сделать сейчас, прежде чем забеременеть, но которые важны. Вот как подготовиться к беременности:

It Takes Two

Выздоровление до зачатия — лучший старт в жизни для вашего ребенка. В прошлом врачи считали, что только здоровье и планирование до беременности в отношении будущей матери влияют на будущего ребенка. Однако, исследования демонстрируют важность этих факторов для отцов, Тоже.

Правильное питание при беременности

Ее: 

Чем раньше вы перейдете к более сбалансированной и питательной диете, тем лучше для вас и вашего ребенка. Вот что можно сделать, чтобы забеременеть:

• Увеличьте потребление фолиевой кислоты как минимум до 400 мкг / день. Фолиевая кислота на ранних сроках беременности (т. Е. В первые четыре недели) уменьшает дефекты нервной трубки как минимум на 50 процентов. Многие женщины даже не подозревают о своей беременности в этот критический период развития плода; Следовательно, лучше всего начать принимать поливитамины или витамины для беременных до зачатия.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Включите в рацион много фруктов, овощей, орехов, бобовых, цельнозернового хлеба и круп, а также увеличьте потребление кальция.
• Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя во время беременности было связано с рядом серьезных проблем со здоровьем, включая низкий вес при рождении, выкидыш и синдром внезапной детской смерти (СВДС).
• Избегайте искусственных подсластителей и кофеина. Вы можете найти эти продукты в шоколаде, газированных напитках и кофе.

Его:

Исследования показывают, что здоровое питание также влияет на мужскую фертильность. Будет легче, если и мама, и папа будут улучшать выбор продуктов.

• Увеличьте количество витамина С в вашем рационе, чтобы снизить риск повреждения спермы.
• Увеличьте потребление цинка. Цинк содержится в нежирном говяжьем фарше, печеной фасоли и темном курином мясе. Кратковременный дефицит цинка связан с уменьшением объема спермы и уровня тестостерона.
• Принимайте поливитамины и коэнзим Q10 ежедневно. Это может способствовать производству здоровой спермы и ее жизнеспособности.

Факторы окружающей среды, влияющие на беременность

В вашем окружении есть вещи, которые могут представлять потенциальную опасность для вашего будущего ребенка. Когда вы узнаете, как подготовиться к беременности, учитывайте следующее:

ее:

• Избегайте токсичных химикатов, такие как инсектициды, растворители (например, разбавители для красок), свинец и ртуть.
• Не трогайте наполнитель для кошачьего туалета, так как это может вызвать токсоплазмоз. Если вам необходимо обращаться с наполнителем для кошачьего туалета, наденьте перчатки и после этого тщательно вымойте руки.
• Контролировать лекарства: Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что текущие лекарства (как рецептурные, так и безрецептурные) не помешают вашей беременности.

Его:

• Длительное воздействие определенных веществ, такие как бензол, свинец, окись этилена, ртуть и другие химические вещества, могут повлиять на количество сперматозоидов.
• Избегайте излучения и электромагнитных полей, поскольку они могут повлиять на фертильность и зачатие.

Изменения образа жизни, необходимые для зачатия

ее:

• Посетите своего врача и стоматолога для проверки. Позаботьтесь о любых медицинских или стоматологических состояниях, таких как иммунизация и кариес. Если у вас диабет, гипертония или другие заболевания, попробуйте оптимизировать контроль до зачатия.
• Бросьте курить или принимать наркотиков. Это не только угрожает здоровью вашего будущего ребенка, но и не приносит пользы вам.
• Добейтесь идеальной массы тела. Беременность — не время для диеты, и худеть — это плохо. Вместе со своим новым планом здорового питания разработайте программу упражнений, которая соответствует вашим потребностям и которой вы можете придерживаться. Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Его:

Помимо питания и воздействия окружающей среды, на здоровье спермы вашего партнера могут влиять факторы образа жизни. Мужчинам следует избегать:

• курение. Это не только уменьшает количество доступной спермы, но и пассивное курение опасно для вашего партнера и вашего будущего ребенка.
• Рекреационные наркотики. Длительное употребление связано с низким количеством сперматозоидов, не говоря уже о других рисках для здоровья, таких как возможность заражения ВИЧ.
• Определенные виды деятельности— например, использование гидромассажных ванн и саун, ношение обтягивающей одежды, интенсивная езда на велосипеде, стресс и прием некоторых лекарств — были связаны с меньшим количеством сперматозоидов.

Если сначала у вас не получится

Если вы чувствуете, что знаете, как подготовиться к беременности, и перепробовали все перечисленное, попробуйте еще раз. Не огорчайтесь, если этого не произойдет сразу. Примерно 85 процентов пар, пытающихся зачать ребенка, делают это в течение 12 месяцев после прекращения контроля над рождаемостью. Если вы безуспешно пытались забеременеть в течение года или более, может потребоваться оценка фертильности. Свяжитесь с вашим провайдером чтобы получить больше информации. Будем рады помочь!

Советы желающим забеременеть

Что же все-таки нужно (или не нужно) делать, чтобы долгожданная беременность наконец наступила ?

Одним из распространенных заблуждений является мнение, что частые половые акты снижают способность сперматозоидов к оплодотворению яйцеклетки. Мужчины начинают для увеличения эффекта что-то там у себя «накапливать».

Однако установлено, что воздержание более 5 дней отрицательно влияет на количестве сперматозоидов, а интервалы воздержания, составляющие 2 дня, связаны с нормальной функцией сперматозоидов.

Исследование, в котором были проанализированы почти 10000 образцов спермы, показало, что концентрация и подвижность сперматозоидов остаются нормальными даже при ежедневной эякуляции. А у мужчин с олигозооспермией (снижением количества сперматозоидов в эякуляте) концентрация сперматозоидов и их подвижность также были самыми высокими при ежедневной эякуляции. Таким образом способность к оплодотворению является самой высокой, когда половой акт происходит каждые 1-2 дня.

Вероятность беременности максимальна в течение 3-6 дневного интервала, заканчивающегося в день овуляции, особенно за день до овуляции (так называемое «фертильное окно»). Возможность зачатия растет с увеличением частоты половых контактов, начинающихся вскоре после прекращения менструации и продолжающихся до овуляции.

Некоторые женщины пытаются определять у себя овуляцию, чтобы предположить оптимальное время для зачатия. Они делают тесты на овуляцию, отслеживают рост фолликула на УЗИ, измеряют базальную температуру, оценивают, когда слизь из шейки матки станет наиболее растяжимой.

Эти методы не увеличивают частоту наступления беременности. Их могут использовать пары, которые не имеют возможности регулярного общения, например, живут в разных местах. Кроме того, тесты для определения овуляции в ряде случаев дают как ложноположительные, так и ложноотрицательные результаты, что делает их применение неэффективным.

Бытует мнение, что положение лежа на спине в течение некоторого промежутка времени после полового акта способствует удержанию сперматозоидов в половых путях и наступлению беременности. Никаких доказательств этому нет, т.к. уже через несколько секунд после полового акта сперматозоиды определяются в шейке матки, а через 2 минуты они в маточных трубах. Поэтому можно сколько угодно лежать с поднятыми ногами, наступлению беременности это не поможет .Хотя женский оргазм может способствовать переносу сперматозоидов, тем не менее нет доказательств между женским оргазмом и частотой наступления беременности.

Высокие уровни потребления кофеина (более 5 чашек кофе в день) связаны со снижением рождаемости. Умеренное потребление кофеина (от 1 до 2 чашек кофе в день) до или во время беременности не имеет неблагоприятных последствий для наступления беременности или исходов беременности.

У мужчин потребление кофеина не влияет на параметры спермы. Вероятность зачатия наиболее высока в первые месяцы незащищенного полового акта и затем постепенно снижается. Примерно у 80% пар беременность наступает в первые 6 месяцев попыток беременности

Какие продукты помогут быстрее забеременеть

Если забеременеть обычным путем не получается, можно попробовать повысить свои шансы к зачатию с помощью «особого» питания.

Для большинства женщин одной из главных целей в жизни является – стать матерью. Однако у многих на ее исполнение уходит слишком много времени. Если проблем со здоровьем нет, желание иметь ребенка – искреннее, то можно попробовать еще один, «народный» способ – сменить диету. Причем сразу обоим супругам.

Говоря откровенно, никаких диет для зачатия диетологами пока не придумано. Однако есть советы из области «народных», передающихся из поколение в поколение. Молва утверждает, что все они «работают» и гарантируют скорое зачатие. Журналисты портала wday изучили основательно эту тему и предлагают список продуктов, повышающих шансы женщин стать матерями. Вот он:

Семечки подсолнечника. В них содержится много витамина Е, цинка, селена и фолиевой кислоты, которые сильно влияют на способность к зачатию.

расска Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, мандарины). Как известно, они – один из вкуснейших источников витамина С, который помогает наладить овуляцию у женщин.

Выдержанные твердые сыры. Ученые установили, что в них есть много полиаминов – особый вид белков, которые играют важную роль в репродуктивной функции человека.

Печень. Неважно чья – куриная, говяжья или утиная, помогает любая. Ведь в ней имеется много жирорастворимых витаминов (например, витамин А), а также железа, холина, омега-3 жирных кислот, витамина В12 и фолиевой кислоты.

Фасоль и чечевица. Они богаты фолиевой кислотой, незаменимой для женщин, мечтающих о материнстве.

Спаржа. Еще один кладезь полезных веществ, без которых невозможно наступление здоровой беременности (витамины К, А, С, фолиевая кислота и тиамин).

Устрицы. Низкокалорийный продукт, исключительно положительно влияющий на фертильность человека.

Гранат. Он богат антиоксидантами, железом, а кроме того, благотворно влияет на подвижность сперматозоидов.

Грецкие орехи. Благодаря содержащимся в них жирных кислот омега-3 и омега-6, у мужчин заметно улучшается качество спермы. А значит, повышаются и шансы стать родителем.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, на какую диету стоит перейти людям, мечтающим избавиться от живота.

Как быстро забеременеть: простые и действенные советы

Как быстро забеременеть: простые и действенные советы

Многие девушки, несмотря на все старания, постоянно разочаровываются, увидев всего одну полоску на тесте. Почему некоторым парам удается зачать ребенка с первого раза, а другим приходится ждать радостных известий годами? Какие факторы и насколько влияют на успешное зачатие ребенка? Можно ли как-нибудь приблизить долгожданный момент и быстро забеременеть? Гарантий в данном деле не даст даже самый опытный врач, однако мы подобрали для будущих мам несколько советов, которые повысят их шансы на беременность.

Что сделать, чтобы быстро забеременеть?

Если Вы решили завести ребенка, в первую очередь необходимо проверить состояние своего здоровья, обратившись к квалифицированному специалисту. В случае наличия каких-либо заболеваний перед зачатием ребенка от них необходимо обязательно излечиться, следуя всем советам врача. Это не только повысит шансы на беременность, но и значительно улучшит условия, в которых будет расти Ваше дитё.

Перед беременностью необходимо проверить состояние своего здоровья и отказаться от вредных привычек.

Вторым важным шагом, который нужно сделать перед тем, как быстро забеременеть, является отказ от вредных привычек и приведение веса в норму. Причем сделать это нужно и мужчине, и женщине, поскольку слишком худым или полным девушкам сложнее забеременеть, а вес мужчин влияет на количество сперматозоидов.

После этого для успешного зачатия необходимо учесть следующие факторы:

-питание;

-время;

-позы.

Какое питание поможет быстро забеременеть?

Чтобы зачатие прошло успешно и ребенок в дальнейшем получал необходимое количество питательных веществ, женщине необходимо правильно питаться. Для этого нужно включить в рацион большое количество:

-растительных масел с фолиевой кислотой;

-овощей;

-фруктов;

-продуктов, содержащих белок;

-бобовых;

-орехов;

-морепродуктов;

-натуральных молочных продуктов;

-каш.

Что касается мужчин, их рацион также играет роль в том, насколько быстро удастся зачать ребенка. Потому им рекомендуют употреблять больше:

-рыбы;

-орехов;

-мяса;

-свежих овощей и фруктов;

-зелени.

А вот от сладостей, мучного, искусственных красителей в продуктах, консервантов, обработанной пищи лучше если не отказаться, то хотя бы максимально ограничить их употребление.

В китайской медицине считается, что щелочные продукты должны преобладать над кислыми, чтобы создать благоприятный кислотно-щелочной баланс для зачатия.

Также по возможности стоит ограничить употребление различных лекарств, а во время секса не использовать смазку, поскольку она негативно сказывается на сперматозоидах.

Какое время выбрать, чтобы быстро забеременеть?

Фертильный период длится на протяжении 5 дней до овуляции и 1 дня после. Конечно, наиболее вероятна беременность именно в день овуляции, однако повысить свои шансы Вы сможете, если будете заниматься сексом на протяжении всего фертильного периода.

Фертильный период – наиболее благоприятный для зачатия. Он длится 5 дней до овуляции и 1 день после.

Чтобы не пропустить наиболее благоприятный для зачатия день, рекомендуется заниматься сексом либо каждый день, либо через день на протяжении фертильного периода. Если снизить частоту половых актов до раза в неделю, вероятность беременности значительно снижается.

Оптимальной частотой считается 4 и больше занятий сексом в неделю: до фертильного периода – ежедневно, посреди цикла – через день.

Какая поза лучше всего подходит, чтобы быстро забеременеть?

Для зачатия ребенка подходит любая поза, однако желающим быстро забеременеть необходимо учитывать анатомические особенности тела, чтобы увеличить шансы. В частности, речь идет о расположении матки: у некоторых она может чуть отклоняться кзади, загибаться и пр.

Что касается позы, которая обеспечивает максимальный контакт матки со спермой, ею является поза, прижав ноги к животу.

Чтобы повысить вероятность беременности, непосредственно после полового акта можно сделать следующее:

-приподнять бедра, положив под них подушку;

-стать в позу березки, чтобы гравитация помогла крошечным сперматозоидам достичь цели.

Если быстро забеременеть все-таки не удается, не спешите: не расстраивайтесь, проявите терпение, подождите – далеко не всем это удается в краткие сроки. Если Ваши попытки длятся больше года, мы рекомендуем обратиться к врачу – возможно, причиной Ваших неудач являются проблемы с репродуктивной системой. Но даже в таком случае не стоит отчаиваться – современная медицина стремительно развивается и помогает множеству пар завести ребенка.

 

 

 

 

10 главных ошибок при попытке забеременеть

Бывают случаи, когда врачи не выявили у вас с партнером никаких отклонений, но долгожданной беременности всё не наступает. И вам уже кажется, что это не естественное природное явление, а настоящая магия удачи и генетики. Для одних беременность случается « с первого раза», а другие превращают свою жизнь в настоящий кошмар.
Все дело в совершении похожих ошибок, рассказываем вам о наиболее распространенных из них.

Ошибка №1⃣: Слишком часто переживать

Скорее всего, у вас есть хотя бы одна подруга, которая, забеременев, сказала: «Это произошло ровно в тот момент, когда я перестала об этом думать». Это раздражает, расстраивает и действует на нервы, особенно когда все, чего вы хотите – это родить малыша. Стресс может стать одной из главных причин, по которой вы не можете забеременеть: высокий уровень гормона стресса – кортизола – может негативно сказаться на фертильности. Расслабьтесь и попытайтесь на какое-то время отпустить ситуацию. Перестаньте так сильно планировать вашу беременность и каждый день напоминайте себе, что это чудо, которое на самом деле случается очень и очень часто.
Ошибка №2⃣: Делать слишком много/мало
Если вы собираетесь сделать это – делайте правильно! Многие пары считают, что если «экономить» сперму и не заниматься сексом неделю, то шансы на зачатие возрастут в разы. Это не так. После приблизительно недели воздержания подвижность сперматозоидов заметно снижается. Для успешного зачатия врачи рекомендуют заниматься сексом каждый день или через день на протяжении недели до дня овуляции и включая его. Кроме того, доказано, что регулярные занятия сексом помогают наладить цикл: организм партнера выделяет гормоны, которые влияют на вашу репродуктивную систему, поэтому регулярные занятия сексом способствуют большей выработке эстрогена.
Ошибка №3⃣: Прибегать к сомнительным методикам
Казалось бы – 21 век на дворе, но многие женщины все еще продолжают верить в чудодейственную силу спринцевания. Сперма в такой среде погибает и не может оплодотворить яйцеклетку, поэтому многие и используют слабый раствор соды, чтобы сделать среду щелочной и создать благоприятные условия для зачатия. Но врачи настроены против этого метода: сода убивает не только вредные микроорганизмы, но и полезные, нарушая, таким образом, естественный pH влагалища.
Ошибка №4⃣: Винить себя
Говоря о бесплодии, мы, как правило, считаем, что проблема – со стороны женщины. Но на самом деле ответственность лежит в равной степени на обоих партнерах. Врачи утверждают, что в 40% случаев бесплодия причину нужно искать со стороны мужчины, еще в 40% – со стороны женщины. Оставшиеся 20% — это совместимость, сочетание обоих партнеров. Но не впадайте в панику раньше времени. Помните, что здоровой паре для того, чтобы удачно зачать, требуется от 6 месяцев до года.
Ошибка №5⃣: Ошибаться в расчетах
Самая распространенная ошибка – неправильное определение дня овуляции. Еще одна частая ошибка – отсчитывание начала цикла не с первого дня месячных. Первый день менструации – когда у вас выделяется кровь. Ни день до этого, ни день после. Для успешного зачатия счет идет буквально на часы, вот почему так важно знать точный день начала цикла.
Ошибка №6⃣: Жить по графику
Сколько бы вы ни пытались, беременность невозможно спланировать. Как уже было сказано выше, здоровой паре требуется от 6 месяцев до года, чтобы зачать. Но многим женщинам нужно полгода только лишь для того, чтобы нормализовать свой цикл после окончания приема противозачаточных средств. Овуляции не будет, пока цикл не станет регулярным. Поэтому если по прошествии 6 месяцев ваш цикл не нормализовался или вы не уверены, что овулируете, стоит посетить врача.
Ошибка №7⃣: Спешить
Никто не знает, почему так много людей с сарказмом относится к утверждению, что после полового акта желательно полежать на спине с чуть приподнятыми ягодицами около 20 минут. Врачи единогласно утверждают, что такой способ повышает возможность зачатия на целых 80%! Поэтому если хотите станцевать победный танец после удачного, как вам кажется, зачатия, воздержитесь – по крайней мере, на 20 минут.
Ошибка №8⃣: Игнорировать свои «безумные» волнения
Может быть, у вас всегда был нерегулярный цикл, и из-за этого вы испытываете трудности с зачатием. Или, возможно, у вас диабет, и вы хотите убедиться, что все под контролем перед тем, как забеременеть. Консультироваться со специалистом – не значит быть параноиком! Есть ситуации, в которых вы не должны игнорировать свои беспокойства: здесь вы думаете не только о себе, но и о своем будущем ребенке. Если у вас есть какие-то вопросы или волнения, лучше сразу найдите специалиста, который все объяснит и расскажет про подводные камни, которые могут встретиться конкретно на вашем пути. Таким образом, столкнувшись с трудностями при попытках забеременеть, вы уже будете к ним готовы.
Ошибка №9⃣: Не отказываться от вредных привычек
На эту тему уже было сказано немало, но повторить все же будет не лишним: необходимо отказаться от вредных привычек минимум за год до попыток забеременеть. Почему женщины продолжают употреблять алкоголь и курить, зная, как пагубно это отражается на способности к зачатию? Врачи во всем мире предупреждают: первый триместр – самый важный в формировании организма ребенка. Нет такого количества алкоголя, которое было бы безопасно для него.
Ошибка №10 Забывать о его здоровье
То, что вредно для вашей фертильности, может нанести вред и способности вашего партнера к зачатию. Сигареты, алкоголь, несбалансированное питание – все это негативно сказывается на качестве и количестве спермы. Сперма полностью обновляется за 3 месяца, поэтому ваш партнер должен отказаться от вредных привычек хотя бы на это время. Следите за тем, чтобы он употреблял достаточно питательных веществ, селена, витаминов Е и С – они особенно полезны для мужчин.

 

Как наступает беременность | Zanzu

Менструация: начало цикла

Вы можете забеременеть в определенные дни цикла каждого месяца. Цикл начинается в первый день кровотечения из влагалища. Этот процесс называется менструацией.

Продолжительность цикла составляет примерно 28 дней:

• у одних женщин цикл короче, у других длиннее.
• Продолжительность цикла составляет от 25 до 35 дней.
• У некоторых женщин цикл нерегулярный. Каждый месяц продолжительность цикла бывает разной.
• На протяжении жизни женщины продолжительность ее цикла может изменяться. Во время полового созревания цикл часто бывает нерегулярным.

Овуляция

Примерно за 14 дней до начала очередного цикла происходит овуляция: яйцеклетка покидает яичник.

После овуляции яйцеклетка переносится в матку. Она достигает матки примерно на 4–5 день после овуляции. Матка готовится к имплантации яйцеклетки.

Оплодотворение яйцеклетки

Беременность наступает в том случае, если яйцеклетка оплодотворяется сперматозоидом. В большинстве случаев это происходит в результате полового акта с мужчиной. Когда мужчина эякулирует, сперматозоиды попадают во влагалище. Вы забеременеете, если:

• один сперматозоид попадет в яйцеклетку и оплодотворит ее, а
• оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в слизистую оболочку матки. Яйцеклетка начнет расти.

Во время беременности у вас не будет менструаций. Однако некоторые женщины в первые месяцы беременности все равно теряют немного крови.

У вас есть возможность забеременеть в течение примерно 6 дней цикла: яйцеклетка живет 1 день, сперматозоид — до 5 дней. Вы способны к деторождению примерно за 5 дней до овуляции и один день после овуляции. В последующие дни, вплоть до наступления очередной овуляции, вы не способны к деторождению.

Как быстро забеременеть? Отвечают врачи

К какому врачу стоит обратиться, нужно ли принимать витамины, поможет ли правильное питание и отслеживание овуляции ускорить зачатие? Врач акушер-гинеколог и репродуктолог Анастасия Мокрова рассказала о способах быстро забеременеть и о том, в какие мифы нужно перестать верить прямо сейчас.

Анастасия Мокрова (@dr.mokrova)

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог

Все мы знаем, что беременность наступает во время овуляции – то есть, когда яйцеклетка выходит из фолликула. Приложения в смартфоне напоминают о наступлении овуляции на 12-15 день цикла, но на самом деле она может наступить и на шестой, и даже на 22-ой день (если брать среднестатистический цикл в 28 дней). Это обязательно нужно учитывать при планировании беременности, но также и при предохранении посредством прерванного полового акта, что, в принципе, не считается методом контрацепции.

Овуляцию можно почувствовать: у некоторых женщин она сопровождается небольшими тянущими болями внизу живота и дискомфортом, но даже если вы не чувствуете никаких симптомов, это тоже вариант нормы. Тем не менее, не только отслеживание овуляции поможет ускорить зачатие: нужно придерживаться ряда других правил, чтобы забеременеть.

Что нужно делать?

Откажитесь от вредных привычек

Это первый этап при планировании беременности, одинаково важный и для мужчины, и для женщины. Употребление алкоголя напрямую влияет на сперматогенез, а он, в свою очередь, составляет 72 дня. То есть, как минимум за 2-3 месяца мужчине необходимо отказаться от этой вредной привычки. На женские яйцеклетки, к большому сожалению, все факторы окружающей среды действуют в течение всей жизни – отказ от курения и алкоголя за 2-3 месяца не поможет быстрее забеременеть.

Но естественно отказываться от вредных привычек необходимо: одно только курение может усугубить течение беременности и повысить вероятность выкидыша, замершей беременности и появления врожденных патологий.

 

Начните принимать витамины

Каждой конкретной паре назначается индивидуальный перечень препаратов для подготовки к беременности. Чаще всего это фолиевая кислота, витамины группы B, витамин D в необходимой дозировке и полиненасыщенные жирные кислоты. Разумеется, самостоятельно назначать себе какие-то препараты нельзя – необходима консультация врача, что само по себе не менее важный пункт при попытках забеременеть.

Пройдите обследование 

Это один из самых решающих этапов при планировании беременности. Причем проходить обследование должна не только женщина, но и мужчина, – чтобы беременность не просто наступила, а закончилась рождением здорового малыша. Идти к гинекологу нужно до планирования беременности: исходя из ваших индивидуальных особенностей, он назначит перечень анализов.

Купите тест на овуляцию

Отслеживать овуляцию стоит, если цикл нерегулярный, но важно понимать, что у женщин с дисфункцией яичников она может не наступать вообще или выпадать на разные дни цикла. В таком случае необходимо понять, в чем причина этой дисфункции, и уже отталкиваясь от этого, понимать, в какие дни планировать зачатие. При 28-дневном цикле тесты на овуляцию можно начинать делать с десятого дня – ежедневно и по утрам. Сейчас подобные тесты можно купить в любой аптеке – бывают полосочные, с плюсами, смайликами и так далее. Если результат положительный, значит, гормон выбросился, и овуляция должна произойти в течение 24 часов.

Однако этот момент стоит уточнить по ультразвуковому критерию. Запишитесь на УЗИ органов малого таза, чтобы зафиксировать овуляцию на ультразвуке и проверить, насколько она полноценна. Врач сможет подсказать необходимые рекомендации для поддержания второй фазы, если это потребуется. 

Здоровой супружеской паре дается один год регулярной половой жизни без контрацепции для того, чтобы зачать ребенка. Если за этот период беременность не наступила, необходимо обратиться к репродуктологу для того, что получить дальнейшие рекомендации.

Чего делать не стоит?

Не верьте, что еда повлияет на фертильность

Правильное питание никто не отменял, но ускорить зачатие и – тем более – увеличить шансы родить мальчика или девочку они не помогут. Единственный вариант запланировать зачатие ребенка определенного пола – это экстракорпоральное оплодотворение с преимплантационной генетической диагностикой (иными словами, ЭКО). Этот способ поможет отследить хромосомные аномалии и увидеть пол ребенка, но назначается он, конечно, только по показаниям.

Не надейтесь на определенные позы

Лежание часами в «березке» после полового акта не поможет быстрее забеременеть. Это распространенный миф – ровно как и вера в миссионерскую позу или отказ от подмывания. Последний способ может вызвать только дисбактериоз и неприятные ощущения. 

Не измеряйте базальную температуру 

Это температура, которая измеряется градусником в прямой кишке. Такой способ отслеживания овуляции уже давно не используется и не считается достоверным и лучшим. Женщины эмоциональны: они могут влиять на температурную реакцию организма, неправильно истолковывать данные и испытывать таким образом еще больший стресс. 

Не впадайте в крайности 

Помните, что регулярная половая жизнь – это половой акт 2-3 раза в неделю, а не каждый день. Должно происходить накапливание и созревание спермы, да и женщине необходимо отдыхать и восстанавливаться. И уж точно не стоит после пары месяцев попыток забеременеть читать информацию в интернете и ставить себе диагнозы. Не относитесь к зачатию ребенка как к работе! 

Текст: Анастасия Сперанская 

Как быстрее забеременеть: советы и факты по увеличению фертильности

У вас может возникнуть много вопросов о том, как забеременеть, особенно если у вас есть основное заболевание. Забота о своем теле — хороший первый шаг к оптимизации фертильности. Но что еще вы можете сделать, чтобы повысить их шансы на зачатие ребенка?

«Самый важный совет для женщины, которая хочет забеременеть, — это узнать свое тело, в частности, ее менструальный цикл», — сказала доктор Мэри Эллен Павоне, репродуктивный эндокринолог и специалист по бесплодию, и медицинский директор отдела экстракорпорального оплодотворения программа в отделении репродуктивной эндокринологии и бесплодия Северо-Западной медицины в Чикаго.

«Важно знать, насколько далеки ее циклы, чтобы она могла более точно рассчитать время полового акта, чтобы попытаться забеременеть», — сказала Павоне.

Мы выделили 10 основных советов, которые могут помочь увеличить ваши шансы забеременеть. Как всегда, обращаясь к этому типу информации, обязательно поговорите с медицинским работником, так как это обширный совет и вам может потребоваться помощь специалиста. Вы все равно должны найти эту статью и сопроводительное видео о том, как забеременеть.

Как забеременеть: пошаговая инструкция

1.Запишите частоту менструального цикла

Женщина, которая хочет иметь ребенка, должна следить за тем, чтобы первые дни ее менструаций приходились на одинаковое количество дней каждый месяц, что считается регулярным. И наоборот, ее периоды могут быть нерегулярными, что означает, что продолжительность ее цикла варьируется от месяца к месяцу. Отслеживая эту информацию в календаре, женщина может лучше предсказать, когда у нее может быть овуляция, то есть время каждого месяца, когда ее яичники будут выпускать яйцеклетку. Есть также некоторые приложения, которые могут помочь с отслеживанием, например, трекер периода GlowOvulation (см. Ниже).

По данным Американской ассоциации беременных, яйцеклетка женщины оплодотворяется только через 12–24 часа после ее выхода. Однако мужская сперма может сохраняться в организме женщины до пяти дней.

2. Наблюдение за овуляцией

Женщины с регулярным циклом овулируют примерно за две недели до начала менструации, сказал Павоне. У женщин с нерегулярным циклом сложнее предсказать овуляцию, но обычно она происходит за 12–16 дней до начала ее следующего цикла.

Согласно в статье 2019 года, опубликованной в журнале Nature , существует большое разнообразие продолжительности циклов менструаций, а время и продолжительность овуляции меняются на протяжении всей жизни человека.Эта изменчивость означает, что лучше всего следить за овуляцией, чтобы узнать, когда человек наиболее вероятно забеременеет.

Есть несколько методов, которые женщины могут использовать для определения своих самых фертильных дней каждый месяц.

Домашние наборы для прогнозирования овуляции могут уменьшить количество догадок, необходимых для определения того, когда у женщины происходит овуляция. Продаваемые в аптеках наборы проверяют мочу на лютеинизирующий гормон — вещество, уровень которого повышается каждый месяц во время овуляции и заставляет яичники выделять яйцеклетки.Американская ассоциация беременных заявила, что три дня сразу после положительного результата теста — лучшее время для того, чтобы пары занялись сексом, чтобы увеличить свои шансы забеременеть.

Другой метод прогнозирования овуляции — отслеживание цервикальной слизи, при котором женщина регулярно проверяет количество и внешний вид слизи во влагалище. По данным некоммерческой организации March of Dimes, некоммерческой организации March of Dimes, некоммерческой организации, выступающей за здоровье матери и ребенка, непосредственно перед овуляцией, когда женщина наиболее фертильна, количество слизи увеличивается, она становится более жидкой, прозрачной и скользкой.Когда слизь шейки матки становится более скользкой, это может помочь сперматозоидам проникнуть в яйцеклетку. Исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Fertility and Sterility , показало, что женщины, которые регулярно проверяли свою цервикальную слизь, в 2,3 раза чаще забеременели быстрее в течение шести месяцев.

3. Занимайтесь сексом через день во время фертильного окна

«Фертильное окно» охватывает шестидневный интервал — пять дней до овуляции и день ее, согласно Американскому обществу репродуктивной медицины.Каждый месяц в эти дни женщина наиболее плодородна.

Многие женщины обращаются к новым технологическим инструментам, таким как приложения и веб-сайты для отслеживания фертильности, чтобы следить за тем, когда у них может быть больше шансов зачать ребенка, но обзор 2020 года в журнале BMJ Sexual & Reproductive Health предполагает, что существует ограниченное независимое исследование их точности. В исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале Obstetrics & Gynecology , ученые проанализировали 50 популярных веб-сайтов и приложений для отслеживания фертильности с гипотетической женщиной и обнаружили, что результаты сильно различаются: многие ошибочно отмечают дни за пределами окна фертильности, Live Об этом сообщает наука.

Должны ли женщины заниматься сексом каждый день после того, как женщина определила это окно фертильности? Исследования показали, что не было большой разницы в частоте наступления беременности между парами, которые занимались сексом каждый день во время «фертильного окна» (37%), по сравнению с парами, которые занимались сексом через день (33%), сказал Павоне. «А заниматься сексом через день паре будет легче», — добавила она.

Исследователи оценили сотни приложений для лечения бесплодия и менструации в магазине приложений Apple, особенно по качеству приложения.Оценка качества приложения была основана на нескольких факторах, таких как удобство использования приложения, точность информации и предоставленных инструментов, общие функции и особенности фертильности, о которых они сообщили в 2019 году в Журнале акушерства и гинекологии Канады. В 31 приложении были обнаружены серьезные неточности, но несколько оказались на вершине рейтинга. Вот 3 лучших, начиная с приложений с наивысшими оценками AQS:

• Glow Ovulation, Period Tracker
• Fertility Friend FF App
• Clue: Health & Period Tracker

Существует множество мифов о беременности и старых женах. сказки о зачатии.Например, нет никаких доказательств того, что сексуальная позиция повлияет на шансы пары на зачатие ребенка, а женщина, лежащая на спине в течение определенного времени после полового акта, не увеличивает шансы на зачатие, сказал Павоне Live Science.

Но она сказала, что есть некоторые влагалищные лубриканты на водной основе, которые могут уменьшить движение сперматозоидов, поэтому Павоне рекомендовала использовать Pre-Seed, а не Astroglide или K-Y Jelly, когда необходима смазка.

4. Стремитесь к здоровой массе тела

Вес женщины также может влиять на шансы на зачатие: избыточный или недостаточный вес может снизить эти шансы.Исследования показали, что женщине с избыточным весом может потребоваться в два раза больше времени, чтобы забеременеть, чем женщине, индекс массы тела которой ( ИМТ ) считается нормальным, сказал Павоне. По ее словам, женщине с недостаточным весом может потребоваться в четыре раза больше времени, чтобы зачать ребенка.

Избыток жира в организме производит избыток эстрогена, который может мешать овуляции, согласно Кливлендской клинике . Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что парам, участвовавшим в исследовании, у которых оба партнера были очень ожирением, с ИМТ не менее 35, потребовалось от 55% до 59% больше времени, чтобы забеременеть, по сравнению с парами, которые не страдали ожирением, сообщили исследователи в журнале. Репродукция человека .

В исследовании, опубликованном в 2020 году в журнале PLOS One , исследователи изучили данные более чем 50 000 пар в Китае, пытающихся зачать ребенка в течение года; они обнаружили, что способность женщин к зачатию в течение определенного периода времени снижалась по мере увеличения их ИМТ.

Мужское ожирение, которое может нарушить мужскую эндокринную систему, а также жизнеспособность и концентрацию сперматозоидов, также может повлиять на способность пары забеременеть, сообщили ученые в 2020 году в журнале Andrologia .

По данным Управления больниц и клиник Университета Висконсина , у женщин с недостаточным весом и ИМТ менее 18 могут не быть регулярных месячных или у них может прекратиться овуляция, что также мешает им забеременеть.

5. Принимайте пренатальный витамин

Павоне рекомендует женщинам, пытающимся забеременеть, начать принимать пренатальный витамин еще до беременности. Таким образом, по ее словам, женщина может найти ту, которая больше подходит ее системе, и придерживаться ее во время беременности.

Другая возможность — ежедневно принимать поливитамины, если они содержат не менее 400 микрограммов (мкг) в день фолиевой кислоты, витамина B, который важен для предотвращения врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, сказал Павоне.

Центры по контролю и профилактике заболеваний настоятельно рекомендует женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день в течение как минимум одного месяца до беременности, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Хорошая идея — начать принимать фолиевую кислоту, потому что нервная трубка развивается в мозг и позвоночник через три-четыре недели после зачатия, прежде чем многие женщины поймут, что ожидают.

6. Ешьте здоровую пищу

Хотя может и не быть особой диеты для беременных, употребление разнообразных здоровых продуктов может помочь подготовить организм женщины к беременности, давая ей достаточные запасы жизненно важных питательных веществ, таких как кальций, белок и железо, исследования показали. Это означает употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей, нежирного белка, цельного зерна, молочных продуктов и здоровых источников жира.

Помимо приема добавки, содержащей фолиевую кислоту, женщина также может получить этот витамин из таких продуктов, как темно-зеленые листовые овощи, брокколи, обогащенный хлеб и злаки, бобы, цитрусовые и апельсиновый сок.

Пытаясь забеременеть, ешьте меньше рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба. Это связано с тем, что ртуть может накапливаться в кровотоке беременной женщины, что влияет на развитие ребенка, согласно Клиники Мэйо . Кроме того, ограничьте потребление белого тунца 6 унциями (170 граммами) в неделю, чтобы снизить воздействие этого токсичного металла, рекомендует Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. В обзоре за 2019 год установлено, что потребление ртути может также снизить фертильность мужчин и женщин.

Кроме того, некоторые научные данные предполагают, что беременным женщинам следует избегать кофеина: органы здравоохранения в Соединенных Штатах, Европе и Великобритании заявили, что употребление около 200 мг кофеина (менее двух чашек кофе) женщины не повлияет на ее ребенка, но обзорное исследование 2020 года, опубликованное в BMJ Evidence Based Medicine , показало, что не существует безопасного уровня потребления кофеина для беременных женщин или для тех, кто пытается забеременеть.

7. Сократите интенсивные тренировки

Физическая активность в течение большей части недели может помочь организму женщины подготовиться к требованиям беременности и родов, а также снижает риск проблем с фертильностью, сообщили ученые в мартовском номере журнала. Выпуск журнала за 2020 год Репродукция человека .Но слишком много упражнений или частые изнурительные тренировки могут помешать овуляции, сообщает Live Science .

Врачи видят много нарушений менструального цикла у женщин, которые много тренируются, и часто этим женщинам необходимо сократить тренировки, если они хотят забеременеть, — сказала Павоне Live Science.

8. Помните о возрастном снижении фертильности.

По мере того, как женщины становятся старше, их фертильность снижается. Это связано с возрастными изменениями в яичниках, которые вызывают снижение количества и качества ее яйцеклеток.С возрастом также повышается риск некоторых проблем со здоровьем, таких как миома матки, эндометриоз и закупорка маточных труб, что может способствовать потере фертильности.

У женщин, начиная с 30-летнего возраста, наблюдается постепенное снижение фертильности, более резкое снижение фертильности после 37 лет и резкое снижение фертильности после 40 лет, сказал Павоне. Это снижение означает, что беременность может занять больше времени.

9. Избавьтесь от курения и употребления алкоголя

Курение может привести к проблемам с фертильностью как у женщин, так и у мужчин.По данным Американского общества репродуктивной медицины, химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, такие как никотин и окись углерода, ускоряют потерю яйцеклеток у женщин.

По данным клиники Мэйо, курение приводит к старению яичников женщины и преждевременному истощению ее запасов яйцеклеток. В исследовании, опубликованном в 2020 году в журнале Reproductive Biology and Endocrinology , исследователи рассмотрели научные данные о курении, алкоголе, наркомании и фертильности; они обнаружили, что курение связано со снижением фертильности.

Женщинам также рекомендуется избегать пассивного курения, которое может повлиять на их шансы забеременеть. При попытке зачать ребенка также следует избегать употребления марихуаны и других рекреационных наркотиков.

Для женщины безопаснее всего избегать употребления алкоголя, когда она надеется забеременеть. Женщине также следует прекратить употребление алкоголя, если она перестает использовать противозачаточные средства, потому что хочет забеременеть. Тем не менее, согласно исследованию, опубликованному в журнале Human Reproduction , датское исследование 2019 года с участием 1708 женщин за пятилетний период не обнаружило связи между регулярным употреблением алкоголя и пьянством и фертильностью.

Однако исследование 2017 года, опубликованное в журнале Obstetrics & Gynecology, показало, что около половины беременных женщин в Соединенных Штатах употребляют алкоголь примерно во время беременности или на ранних сроках беременности, обычно до того, как они узнают, что ожидают.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, умеренное (один-два напитка в день) или сильное (более двух порций в день) употребление алкоголя может затруднить беременность женщине.

Когда женщина забеременеет, нет безопасного количества алкоголя, сказал Павоне.

10. Знайте, когда обращаться за помощью.

И женщине, и мужчине следует рассмотреть возможность обследования на бесплодие, если женщине 35 лет и старше, и она не забеременела после шести месяцев регулярных половых контактов без использования противозачаточных средств, сказал Павоне.

Павоне также рекомендовала женщине младше 35 лет и ее партнеру проконсультироваться со специалистом по фертильности, если она не забеременела после одного года регулярных незащищенных половых контактов.

Что делать, если у вас синдром поликистозных яичников?

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ), гормональное нарушение, является одной из наиболее частых причин женского бесплодия. От него страдают от 6% до 12% американских женщин репродуктивного возраста.

Не существует единого теста для выявления СПКЯ, но врач определит, соответствует ли женщина двум из следующих трех критериев, , по данным CDC :

• Нерегулярные или отсутствующие месячные, вызванные отсутствием овуляции
• Выше чем нормальный уровень мужских гормонов, что может привести к избытку волос на лице и теле, появлению прыщей или истончению волос на коже головы
• Множественные маленькие кисты на яичниках

Непонятно, почему у некоторых женщин развивается этот синдром, хотя он часто диагностируется когда они изо всех сил пытаются забеременеть.

Между бесплодием, связанным с СПКЯ, и весом существует тесная связь. Около 40–60% женщин с СПКЯ имеют избыточный вес или страдают ожирением, а здоровое питание и физические упражнения, , улучшают репродуктивные проблемы у женщин с СПКЯ. Ряд прописанных лекарств также может вызывать овуляцию и регулировать уровень инсулина, например, летрозол, и метформин. Высокий уровень инсулина подталкивает гипофиз к высвобождению большого количества гормонов, которые нарушают овуляцию .

Еще одно вмешательство — лапароскопическое сверление яичников, при котором хирург проделывает маленькие отверстия в яичниках женщины, чтобы уменьшить количество вырабатываемых ими мужских гормонов, согласно данным Американского общества репродуктивной медицины. Эта процедура, которая проводится под общим наркозом, сопряжена с риском, а также может отрицательно повлиять на фертильность, если яичники слишком сильно повредятся.

Врачи рекомендуют экстракорпоральное оплодотворение, если другие вмешательства не помогли, или в качестве основного лечения, если мониторинг, стоимость и доступность не являются проблемой.

Как забеременеть при эндометриозе

Эндометриоз — еще одно распространенное репродуктивное заболевание, которым страдает более одной из 10 женщин в Соединенных Штатах. Это происходит, когда ткань матки разрастается в других частях тела, таких как яичники или маточные трубы.

Даже легкий эндометриоз может снизить фертильность, в то время как тяжелый эндометриоз может исказить анатомию таза женщины и, например, заблокировать ее фаллопиевы трубы, согласно исследованию 2015 года , опубликованному в Журнале акушерства и гинекологии Индии.

Для женщины с эндометриозом все еще есть возможность забеременеть, и после беременности ожидается, что беременность не будет отличаться от беременности женщины без эндометриоза. По данным благотворительной организации Endometriosis UK, медикаментозное лечение с помощью лекарств не улучшает фертильность. Эти лекарства регулируют гормоны человека и могут замедлить рост ткани эндометрия и предотвратить образование новых частей, сообщила клиника Mayo Clinic . Но поскольку эти препараты основаны на гормонах (таких как противозачаточные средства и препараты, блокирующие овуляцию или снижающие количество эстрогена), они активно препятствуют беременности.

Эндометриоз проявляется по-разному у разных женщин, поэтому его лечение зависит от человека, согласно данным Американского общества репродуктивной медицины.

Операция по удалению эндометрия и рубцовой ткани может улучшить показатели фертильности и помочь уменьшить боль, связанную с эндометриозом, сообщили исследователи в исследовании 2015 года, опубликованном в Журнале акушерства и гинекологии Индии.

Другие методы лечения бесплодия — такие как ЭКО, индукция овуляции, искусственное оплодотворение и методы, стимулирующие яичники женщины производить больше яйцеклеток — также могут помочь женщине с эндометриозом забеременеть.Но выбор зависит от степени тяжести эндометриоза, возраста женщины и наличия других проблем с фертильностью. Одна из проблем, связанных с лечением бесплодия, заключается в том, что оно может чрезмерно стимулировать яичники и приводить к многоплодной беременности высокого порядка из-за оплодотворения нескольких яйцеклеток, сообщает Endometriosis UK.

Другие вопросы о беременности

Можно ли забеременеть во время кормления грудью?

Да, женщина может забеременеть во время кормления грудью. Забеременеть можно уже через три недели после родов, даже если человек кормит исключительно грудью и еще не начал менструацию согласно U.Национальная служба здравоохранения К. .

Можно ли забеременеть во время менструации?

Да, можно забеременеть, если женщина занимается сексом во время менструации, согласно Кливлендской клинике . У женщины меньше шансов забеременеть во время менструации, но это все же возможно. Женщины наиболее плодовиты во время овуляции, но прогнозирование этого периода не является точной наукой — и это особенно верно для женщин с нерегулярными менструациями.

Как быстро забеременеть

Многие люди хотят знать, как быстро забеременеть.Не существует надежного способа обеспечить быстрое зачатие, однако, следуя науке и доказательствам, приведенные выше советы могут помочь вам найти наиболее оптимальное время для секса и забеременеть.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций. Эта статья была обновлена ​​23 марта 2021 г. участницей Live Science Сарой Уайлд.

Как быстро забеременеть

После того, как вы приняли важное решение создать семью, вы, вероятно, не хотите ждать, верно? В таком случае начните планировать прямо сейчас. Это потому, что ключ к быстрой беременности — это не только заниматься сексом в нужное время, но и создавать идеальную среду, чтобы при встрече сперматозоидов с яйцеклеткой здоровый эмбрион превратился в здорового ребенка. Вот пошаговое руководство, как быстро забеременеть.

Шаг 1. Поддерживайте здоровый образ жизни

Если вам интересно, как повысить ваши шансы на быструю беременность, уход за собой может иметь большое значение. Ни для кого не секрет, что ваше тело претерпевает серьезные изменения и проблемы во время беременности и родов, поэтому обязательно начните свой путь к беременности в отличной форме, сделав важные шаги на пути к здоровому образу жизни.Здесь мы изложили несколько простых советов, которым нужно следовать при беременности.

Обратитесь к врачу и стоматологу
Ваш акушер-гинеколог (или акушерка) может поговорить с вами о вашем общем состоянии здоровья и предложить любые необходимые изменения в образе жизни, чтобы помочь вам быстро забеременеть. Вы также захотите обсудить со своим врачом любой семейный анамнез бесплодия, поскольку некоторые проблемы с фертильностью могут быть наследственными. И не забудьте навестить стоматолога! Заболевания десен связаны с недостаточным весом и недоношенными детьми.Мало того, беременность, как известно, плохо сказывается на зубах и деснах. Ваш стоматолог может убедиться, что ваша гигиена полости рта находится в хорошем состоянии, прежде чем вы забеременеете.

Делайте упражнения
Сейчас прекрасное время, чтобы выработать здоровые привычки к упражнениям, чтобы подготовить свой организм к беременности. Даже короткой ежедневной прогулки достаточно, чтобы ускорить пульс и укрепить здоровье. Но будьте осторожны, не переусердствуйте: исследования показали, что экстремальные упражнения, особенно тренировки до изнеможения, могут нарушить ваш менструальный цикл и привести к бесплодию.

Видео по теме

Начните принимать пренатальные витамины
Никогда не рано начинать принимать пренатальные витамины. Среди других важных питательных веществ они содержат фолиевую кислоту, которая, согласно многочисленным исследованиям, является критически важной для ребенка на каждой стадии развития — она ​​способствует овуляции, способствует оплодотворению и поддерживает раннее выживание эмбриона, — говорит Одри Гаскинс, доктор медицинских наук, инструктор по питанию. и диетология в Гарвардской медицинской школе. Ваш акушер-гинеколог может прописать витамины для беременных или порекомендовать некоторые хорошие безрецептурные препараты.Такие продукты, как клубника, шпинат, фасоль и апельсиновый сок, также богаты фолиевой кислотой.

Не кури
Курение может повлиять на ваши шансы быстро забеременеть: оно связано с повышенным риском выкидыша и внематочной беременности. «Курильщики имеют значительно более низкий уровень эстрогена, что может снизить вероятность овуляции в данном менструальном цикле и потенциально повлиять на поддержание беременности», — говорит Гаскинс. Это привычка, которую ваш партнер должен прекратить: курение может снизить качество и количество его спермы.

Следите за потреблением кофеина
Вам не нужно полностью отказываться от кофеина, но придерживайтесь одной-двух чашек по восемь унций в день. Слишком много кофеина может привести к проблемам с фертильностью.

Сократите употребление алкоголя
Хотя случайный бокал вина не повлияет на вашу фертильность, подумайте о том, чтобы отказаться от алкоголя, пока вы пытаетесь зачать ребенка. Никакое количество алкоголя не считается безопасным для употребления во время беременности, и, поскольку вы не знаете точного момента зачатия, врачи предлагают полностью отказаться от него.

Избегайте сладостей и полуфабрикатов
Старайтесь придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. По словам Гаскинса, здоровое питание помогает повысить уровень прогестерона (ключевого гормона в поддержании беременности) и поддерживает овуляцию и раннюю имплантацию — три важнейших фактора при определении того, как забеременеть.

Шаг 2. Прекратите принимать противозачаточные средства

Совершенно очевидно, что вам нужно отказаться от метода контрацепции, чтобы забеременеть. Что не так очевидно, так это то, что, в зависимости от того, какую форму вы используете, фертильность не обязательно возвращается сразу.С помощью барьерных методов, таких как презервативы, увеличить шанс забеременеть так же просто, как оставить их в ящике тумбочки. Если вам удалили негормональную ВМС, ваше тело будет немедленно готово к беременности. Но женщинам, которые применяют гормональные противозачаточные средства, может потребоваться некоторое время, чтобы ваше тело вернулось к нормальному состоянию.

«Особенно, когда женщины принимают противозачаточные средства в течение очень долгого времени, циклы могут возникать не сразу. Они могут отсутствовать или быть очень нерегулярными в течение месяца или около того », — говорит Эрик Д.Левенс, доктор медицины, сертифицированный репродуктивный эндокринолог в клинике репродуктивной медицины Shady Grove. Обычно после приема таблеток «примерно через шесть-восемь недель у вас должен начаться цикл. Если по прошествии 8–10 недель у вас все еще нет менструации, было бы разумно обратиться за помощью к врачу, чтобы выяснить, что происходит ».

Шаг 3. Отслеживайте овуляцию

Знание того, когда у вас начнется овуляция, и, следовательно, когда вы наиболее плодовиты, является ключом к тому, как быстро забеременеть. Не всегда легко определить время, но, к счастью, есть несколько способов отследить овуляцию.

Узнайте, когда происходит овуляция
Было бы неплохо понять основы того, как работает овуляция, чтобы вы могли контролировать свое тело на предмет признаков и симптомов. Распространено заблуждение, что овуляция всегда происходит на 14-й день после начала менструации, но это происходит только в том случае, если ваш менструальный цикл постоянный и длится 28 дней. Цикл у каждой женщины индивидуален. «Средний цикл составляет от 24 до 35 дней, и он не меняется более чем на три-четыре дня в каждом конкретном месяце», — говорит Левенс.В зависимости от продолжительности вашего цикла овуляция может произойти от 11 до 21 дня после первого дня последней менструации (или даже раньше или позже, если у вас особенно короткий или длинный цикл). Но хотя время овуляции зависит от уникального цикла женщины, у всех здоровых женщин периоды наступают через 12–14 дней после овуляции.

Используйте калькулятор овуляции
Когда у вас есть важная цель, вы отслеживаете, что вам нужно сделать, в календаре, поэтому это имеет смысл, когда вы планируете один из самых больших проектов в своей жизни (привет, детка!) повторяй.Калькулятор овуляции или фертильности поможет вам выяснить, как быстро забеременеть, определив продолжительность цикла. Просто запишите первый день менструального цикла, то есть первый день менструального цикла, в течение нескольких месяцев. Со временем вы начнете замечать закономерности относительно того, когда обычно начинаются менструации и когда у вас вероятна овуляция. Ваша фертильность наиболее высока в течение пяти дней до овуляции и 24 часов после нее. Для быстрого и легкого вычисления вставьте последний день менструации и продолжительность цикла в калькулятор овуляции Bump — он быстро произведет вычисления и выделит дни календаря, в которые у вас больше всего шансов забеременеть.

Распознайте симптомы овуляции
Приложение может вычислить числа и дать вам вероятность, но один из самых простых способов забеременеть — это прислушиваться к своему телу и следить за симптомами овуляции. У вас может быть всего один или два, или у вас может быть несколько из следующих признаков:

• Световые пятна
• Прозрачная эластичная цервикальная слизь
• Повышенное либидо
• Чувствительность и нежность груди
• Обострение вкуса, зрения или обоняния
• Вздутие живота
• Изменение упругости и положения шейки матки (она станет мягче, выше и более открытой)
• Внезапное и устойчивое повышение базальной температуры тела

Повысьте свои шансы с помощью набора для овуляции
Хотя распознавание симптомов овуляции помогает вам лучше узнать свой цикл, есть шанс, что к тому времени, когда вы их заметите, вы, возможно, уже миновали свое окно возможностей для беременности.Так что, если вы ищете, как быстро забеременеть, вам могут помочь тесты на овуляцию. Эти безрецептурные наборы предикторов отслеживают вашу овуляцию, измеряя уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), гормона, вырабатываемого вашим гипофизом, в моче. Ваше тело всегда вырабатывает ЛГ, но за 24-48 часов до овуляции оно вырабатывает больше.

Для получения наилучших результатов проходите тест в одно и то же время каждый день в течение нескольких дней и воздерживайтесь от питья и мочеиспускания за два часа до тестирования. Обычно вы кладете тест-полоску в чашку с мочой или прямо в струю мочи, а затем наблюдаете за результатами на цифровом мониторе.Определенный цвет или знак будут сигнализировать о всплеске ЛГ. Когда это происходит, это означает, что у вас скоро начнется овуляция, и вам следует запланировать секс. Просто имейте в виду, что эти тесты не на 100 процентов точны, поскольку они проверяют только один индикатор овуляции. Определенные состояния здоровья — например, синдром поликистозных яичников или синдром лютеинизированного неразорвавшегося фолликула — могут вызывать ложноположительный результат, а некоторые лекарства, такие как эстрогены и прогестероны (содержащиеся в противозачаточных таблетках и заместительной гормональной терапии), могут снизить уровень ЛГ.

Диаграмма базальной температуры тела
Диаграмма базальной температуры тела (BBT) — еще один способ узнать, когда у вас овуляция. Пока у вас не происходит овуляция, нормальная температура составляет от 96 до 99 градусов по Фаренгейту, ваш BBT меняется на протяжении всего цикла, а во время овуляции он может быть на полградуса выше. Чтобы отслеживать свой BBT, измеряйте температуру каждое утро перед тем, как встать с постели, с помощью специального термометра BBT, предназначенного для измерения температуры с точностью до десятых градуса. Запишите свой BBT на графике в течение нескольких месяцев и ищите закономерность.Вы можете предположить, что у вас произошла овуляция, если у вас немного выше БТТ в течение трех или более дней. Если у вас возникли проблемы с обнаружением закономерностей или изменений в вашем BBT, вы можете попробовать ввести BBT ректально или вагинально для получения более точных результатов. К сожалению, у вас не так много времени, чтобы попытаться зачать ребенка к тому времени, когда ваш BBT повысится; этот метод больше связан с познанием своего тела и выяснением общей модели фертильности. Когда вы выясните этот ежемесячный график, вы можете запланировать секс за несколько дней до резкого скачка BBT.

Шаг 4: своевременный секс

Когда вы пытаетесь забеременеть, это дает вам стимул постоянно заниматься простынями. Но, как и все остальное, слишком много хорошего может быть плохим. Эксперты говорят, что лучший способ быстро забеременеть — это заниматься сексом один раз в день, через день в период фертильности, непосредственно перед и после овуляции. Если вы занимаетесь сексом слишком часто, количество сперматозоидов у вашего партнера может быть ниже, а если у вас их недостаточно, сперматозоиды старые и не могут плавать так быстро. Вам также следует избегать этих вещей, пытаясь зачать ребенка:

Не используйте лубрикант
Они могут сделать вас более комфортным, но некоторые лубриканты могут повысить вероятность гибели сперматозоидов до того, как они достигнут яйцеклетки.Попробуйте использовать «безвредную для спермы» смазку или рассмотрите возможность применения масла канолы. Или, может быть, вам просто нужно усилить прелюдию, чтобы улучшить вашу естественную смазку.

Не спринцеваться после секса
Это снижает ваши шансы забеременеть и подвергает вас риску заражения тазовой инфекцией. Вам также следует избегать длительных пробежек, саун, гидромассажных ванн и любых других занятий, повышающих температуру тела сразу после секса.

Не беспокойтесь о конкретных позах в сексе, чтобы забеременеть
Хотите верьте, хотите нет, но исследования не обнаружили никаких конкретных поз, которые лучше помогли бы женщине быстро забеременеть — вы можете зачать ребенка практически в любой сексуальной позиции.«Поза, в которой вы занимаетесь сексом, не помешает вам забеременеть и не вызовет бесплодия», — говорит Рэйчел Гуревич, эксперт по фертильности и соавтор Планы родов для чайников . Это нормально — экспериментировать и находить позу, которая лучше всего подходит и вам, и вашему партнеру. «Одна из вещей, о которой следует помнить при выборе позиции, — это выбрать такую ​​позицию, в которой оба партнера чувствуют себя комфортно и могут наслаждаться встречей, а также оргазмом», — говорит Робин Элиз Вайс, доктор философии, LCCE (сертификация Lamaze), сертифицированная доула. .Если вы хотите, вы можете попробовать лечь на спину после секса, согнув колени и наклонив таз назад под углом 45 градусов в течение 30 минут, что может помочь удержать сперму.

Сколько времени нужно, чтобы забеременеть?

По данным клиники Майо, большинство здоровых пар, которые часто практикуют незащищенный секс, беременеют в течение года. Согласно одному исследованию, 38 процентов зачатия через один месяц, 68 процентов через три месяца, 81 процент через шесть месяцев и 92 процента через 12 месяцев.Тем не менее, иногда вам может понадобиться помощь в зачатии.

Если вам около 30 или меньше, и вы и ваш партнер оба здоровы, можно в течение года активно пытаться в течение года не использовать противозачаточные средства, прежде чем поговорить с акушером-гинекологом или специалистом по фертильности. В конце концов, важно помнить, что даже на пике фертильности шансы забеременеть в любой конкретный месяц составляют только 1 из 5, говорит Левенс.

Поскольку с возрастом фертильность снижается, вы можете получить помощь через шесть месяцев, если вам больше 35 лет.Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем больше вероятность, что вы быстро забеременеете. «Некоторые причины бесплодия со временем усугубляются», — говорит Гуревич. «И, ожидая, вы можете снизить шансы на успех лечения бесплодия».

Главное — не винить себя, если вы не забеременеете. Бесплодие является распространенным явлением — каждая восьмая пара испытывает трудности с беременностью или вынашиванием беременности, согласно опросу Центров по контролю и профилактике заболеваний США. И не думайте, что вы «проблема»; трудности с зачатием могут быть связаны с женщиной, мужчиной или комбинацией факторов.Если попытка забеременеть вызывает стресс, обратитесь к другу или члену семьи, которому вы доверяете. Также подумайте о том, чтобы присоединиться к личной или онлайн-группе поддержки, чтобы вы могли поделиться своими чувствами с другими, переживающими то же самое.

7 советов, которые помогут быстрее забеременеть

Когда вы пытаетесь забеременеть, кажется, что беременность не наступит достаточно скоро. Игра в ожидание может устареть, и вы можете обнаружить, что ищете, как быстро и легко забеременеть. Хотя путь к беременности не всегда бывает быстрым и легким, у нас есть 7 советов TTC, которые помогут вам увеличить ваши шансы.

Несколько шагов, которые помогут вам во время беременности

Когда вы пытаетесь завести ребенка, существует не так много месяцев, чтобы вы могли сказать: «Мы позволяем природе идти своим чередом». Иногда даже природу нужно немного подтолкнуть. Вот несколько советов для будущих родителей, которые помогут вам узнать, как легче забеременеть.

1. Будьте в курсе своего менструального цикла

   Если вы хотите знать, как быстро зачать ребенка, знайте, когда у вас овуляция. Это может показаться легкой задачей, но прогнозирование овуляции может избавить от многих догадок при зачатии.Если вы построите свой цикл, вы сможете планировать секс в соответствии с вашими наиболее плодородными днями. А чтобы убедиться, что у вас овуляция, воспользуйтесь нашим калькулятором овуляции или пройдите тест на овуляцию.

2. Совершенствуйте свои и партнерские привычки, чтобы повысить свои шансы

   Когда вы пытаетесь завести ребенка, маленькие пловцы вашего партнера так же важны, как и цикл овуляции. Существуют удивительные факторы, которые могут негативно повлиять на качество и количество спермы. По мере того, как вы начнете более внимательно относиться к еде и напиткам, которые вы добавляете в свое тело, попросите своего партнера бросить курить и уменьшить потребление алкоголя, потому что и то, и другое может повлиять на качество и функцию спермы.Также попросите вашего партнера обратить внимание на то, где он хранит свой мобильный телефон. Несколько медицинских исследований показали, что у мужчин, которые держат телефон близко к яичкам, может быть плохое количество и качество спермы.

3. Помните о температуре сперматозоидов, пытаясь быстро забеременеть

   Оптимальная температура спермы

   составляет от 94 до 96 градусов по Фаренгейту. Гидромассажные ванны и дополнительный горячий душ могут помочь поднять настроение, но они не подходят вашему партнеру, если вы пытаетесь быстро забеременеть. По данным журнала Human Reproduction , плотно прилегающая одежда может повысить температуру яичек и повлиять на количество сперматозоидов, равно как и чрезмерное употребление соевых продуктов.

4. Правильное положение после секса может помочь вам забеременеть

   Хотя не существует «идеального» положения, которое могло бы помочь вам зачать ребенка, сперматозоидам труднее плыть против течения против силы тяжести. Поза, которую вы принимаете после секса, может повысить ваши шансы на более быстрое и легкое зачатие. Оставайтесь в горизонтальном положении не менее 10 минут после того, как сделаете действие. Не вставайте, не ходите в ванную или не одевайтесь. Просто отдохните и позвольте сперме попасть туда, куда они собираются. Это идеальный повод потратить немного больше времени на то, чтобы прижаться к партнеру!

5. Прекратите использовать противозачаточные средства, прежде чем начнете пытаться зачать ребенка

   «Без шуток», — скажете вы.Хотя это может показаться интуитивно понятным, не все методы контроля рождаемости влияют на ваше тело одинаково. Некоторые из них останутся в вашем организме в течение недель или даже месяцев после того, как вы перестанете их принимать. Если вы надеетесь быстро забеременеть, посоветуйтесь со своим акушером-гинекологом, чтобы узнать больше о любых потенциально долгосрочных эффектах вашего метода контроля над рождаемостью.

6. Попробуйте смазку для предпосевной обработки плодородия

   Pre-Seed Fertility Lubricant специально разработана для пар, которые пытаются забеременеть.Предварительный посевной материал разработан так, чтобы быть изотоническим и сбалансированным по pH, как и среда влагалища, что помогает поддерживать выживаемость сперматозоидов. Узнайте больше о преимуществах Pre-Seed Lubricant, когда вы пытаетесь забеременеть.

7. Запишитесь на прием к врачу

   Поскольку вы готовы к зачатию, посещение врача — одно из самых важных дел, которое вы можете сделать. Ваш врач может дать вам совет относительно питания, образа жизни и общего состояния здоровья, которые помогут вам быстрее и легче забеременеть.Кроме того, начало приема витаминов для беременных до зачатия может помочь вашему организму подготовиться к размещению в доме развивающегося ребенка и помочь вам сохранить здоровую беременность.

И последнее, но не менее важное: всегда помните … вы и ваш партнер получили это. Вот еще несколько полезных ресурсов:

Как быстрее забеременеть — Сегодняшний родитель

После многих лет, когда вы делали все, что в ваших силах, чтобы предотвратить беременность, в тот момент, когда вы решаете, что готовы родить ребенка, вы хотите, чтобы это произошло быстро — как сегодня, если это возможно.Хотя не существует волшебной пилюли или специального эликсира, которые обеспечат мгновенное зачатие (извините!) Или даже быстрого пути к зачатию, есть вещи, которые вы можете сделать, , чтобы подготовить свое тело к здоровой беременности . Вот как можно быстрее забеременеть.

Записаться на прием сейчас

Прежде чем выбросить противозачаточные средства и погасить ароматические свечи, вам следует обратиться к семейному врачу для предварительного осмотра. «Как правило, если вы думаете о рождении ребенка, вам нужно обратиться к врачу примерно за шесть месяцев до того, как вы начнете пытаться», — говорит Теджал Патель, врач-директор родильного дома Гамильтона.Шесть месяцев до того, как вы даже захотите начать попытки, могут показаться ужасно активными, но важно убедиться, что все в порядке.

Отказаться от контроля над рождаемостью

Ваш семейный врач рассмотрит ваш текущий метод контроля над рождаемостью и обсудит, сколько времени может потребоваться, чтобы ваши гормоны вернулись к нормальному уровню. Например, после того, как вы перестанете принимать противозачаточные таблетки, овуляция обычно начинается снова в течение нескольких недель, но если вы получали инъекции Депо-Провера, до овуляции может пройти девять месяцев или больше, — говорит Асил Хамуди, доцент кафедры акушерства и гинекологии. в Университете Макмастера.С барьерными методами контроля рождаемости это так же просто, как убрать презервативы, цервикальные колпачки, диафрагмы и спермициды. А с внутриматочными спиралями (ВМС) фертильность возвращается к норме, как только она будет удалена.

Пройдите тестирование

Ваш врач также изучит вашу историю болезни и расскажет о любых состояниях, которые могут повлиять на вашу фертильность, таких как заболевание щитовидной железы, эндометриоз и волчанка. Например, если у вас высокое кровяное давление или эпилепсия, вам следует подождать, пока вы «не научитесь контролировать болезнь, прежде чем забеременеть», — говорит Хамуди.Принесите список любых лекарств, которые вы принимаете в настоящее время, так как вашему врачу может потребоваться изменить рецепт и более внимательно следить за вашим здоровьем. В зависимости от истории болезни вашей семьи ваш врач может захотеть проверить, являетесь ли вы и ваш партнер носителями таких генетических заболеваний, как серповидно-клеточная анемия или муковисцидоз. (Будьте готовы к простому анализу крови.)

Также рекомендуется своевременно делать прививки. Ваш врач может проверить ваш иммунитет к краснухе, чтобы узнать, нужна ли вам ревакцинация (если вы заразились краснухой во время беременности, это может вызвать серьезные осложнения для плода).Кроме того, врачи настоятельно советуют сделать прививку от гриппа женщинам, планирующим беременность, поскольку это может привести к серьезным осложнениям, таким как пневмония и преждевременные роды.

Если это кажется очень серьезным поводом для беспокойства, обсудите любые проблемы со своим врачом. «Мы, врачи по уходу за беременными, видим слишком мало женщин, чтобы говорить о консультациях до зачатия», — говорит Патель. «Мы можем предложить так много всего, чтобы помочь им стать настолько здоровыми, насколько это возможно».

Как узнать, что у вас овуляция

«Было время, когда женщины были очень сосредоточены и знали все о своих циклах — точно, когда они начинаются, когда они заканчиваются и когда у них происходит овуляция.Теперь, когда все больше женщин используют противозачаточные средства, женщины не в полной мере соответствуют своим естественным циклам », — говорит Патель, предлагая женщинам отслеживать количество дней между менструациями. (Считайте с первого дня менструации один месяц до начала следующей менструации — есть приложения, которые могут вам помочь.)

Овуляция обычно происходит примерно за 14 дней до последнего дня менструального цикла женщины (за день до начала менструации). Таким образом, если у вас обычный 28-дневный цикл, овуляция, скорее всего, произойдет примерно на 14-й день.Вы наиболее плодовиты в дни, предшествующие овуляции — в середине вашего цикла. Используйте этот предсказатель овуляции , чтобы узнать ваши самые фертильные дни.

Чтобы точно определить дату овуляции, некоторые эксперты советуют составлять график базальной температуры тела в течение нескольких месяцев. Чтобы составить график BBT, нужно потрудиться: каждое утро вы измеряете температуру с помощью специального базального термометра, как только просыпаетесь. В течение нескольких месяцев вы увидите закономерность: ваш BBT имеет тенденцию падать в день овуляции, затем повышается на следующий день и остается повышенным до тех пор, пока у вас не начнутся месячные (или на протяжении всей беременности, если вы забеременеете).Точно так же другие врачи рекомендуют анализировать цервикальную слизь (поскольку она имеет тенденцию становиться более эластичной во время овуляции).

Но, как говорит Патель, «нет хороших исследований, которые показали бы, что женщины, измеряющие их BBT или их цервикальной слизи , действительно полезны. Честно говоря, я считаю, что это вызывает больше беспокойства и больше стресса. И мы знаем, что чем больше вы испытываете стресс, тем менее плодородны ».

Измени свои привычки, теперь

Сейчас идеальное время, чтобы пересмотреть некоторые из этих новогодних обещаний — меньше пить, сбросить пару фунтов, регулярно заниматься спортом.Скорее всего, вам не нужно будет полностью менять свою жизнь, но в идеале вы хотите иметь приличное здоровье, прежде чем получите положительный тест на беременность.

«Если у вас избыточный вес или ожирение, даже небольшая потеря веса может иметь огромное значение», — говорит Патель. «Если у вас более высокий ИМТ, даже потеря от 5 до 10 процентов вашего текущего веса поможет повысить ваши шансы на зачатие», — говорит Патель.

Если вы в настоящее время курите или принимаете какие-либо рекреационные наркотики, рекомендуется как можно скорее бросить курить.Также сейчас хорошее время, чтобы сократить употребление алкогольных напитков или даже отказаться от них. В настоящее время с алкогольным синдромом плода связано большое количество заболеваний, и, как говорит Хамуди, «безопасного уровня воздействия не существует». Также было бы неплохо сократить количество кофеина, которое вы употребляете каждый день из кофе, газированных напитков, чая и шоколада. (Вы не хотите, чтобы эти симптомы абстиненции боролись с утренним недомоганием .)

С точки зрения того, что вам нужно, вы захотите начать принимать витамины для беременных.Например, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки, рекомендуется принимать 400 мг фолиевой кислоты в день и начинать принимать ее не менее чем за три месяца до зачатия.

Нет четких доказательств того, что окрашивание волос во время беременности небезопасно. «Однако мы всегда советуем пациентам в первые несколько недель беременности свести к минимуму любое воздействие химикатов», — говорит Хамуди. «Так что, если вы планируете забеременеть, сначала сделайте прическу».

Занимайтесь сексом до овуляции

Яйцеклетка выживает только 12–14 часов после овуляции.Сперма, как правило, немного выносливее и может сохраняться от 48 до 72 часов после секса. В идеале вы хотите, чтобы в вашей системе была сперма, готовая действовать, как только яйцеклетка будет выпущена. Но даже если у вас очень последовательный 28-дневный цикл, трудно точно определить, когда произойдет овуляция (во всяком случае, без медицинского вмешательства). «Это окно плодородия», — говорит Хамуди. «Мы не знаем точно, когда яйцо будет выпущено».

Хамуди рекомендует заниматься сексом за три дня до предполагаемой овуляции и за три дня после нее.Или вы можете применить еще более непринужденный подход и просто попробовать заниматься сексом через день — скорее всего, вы приблизитесь ко времени овуляции. «Обычно, если люди постоянно занимаются сексом каждые два-три дня, и я считаю, что это снимает большую нагрузку», — говорит Патель. «Таким образом, это не становится работой».

Имеет ли значение ваша половая позиция?

Миссионерская поза лучше собачьей? Вам нужно после этого встать на голову? Отдыхайте спокойно, нет необходимости возвращаться к ванильному сексу или переходить к акробатическим трюкам.На самом деле врачи советуют парам делать то, что им нравится. (Теперь это новости, которые вы можете использовать.)

Нет позиции более эффективной, чем другая. (Если вы и ваш партнер используете лубрикант, проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что он не содержит спермицидов.) После того, как действие будет сделано, обязательно отдыхайте на спине — так сперматозоидам будет легче плыть вверх по течению. Если вы хотите еще больше подбодрить маленьких пловцов, положите подушку под бедра. Однако, если вы держите ноги в воздухе, это не имеет никакого значения.(Имеет значение угол таза, а не то, до какой степени ваши гаммы — и положение таза не меняется, когда вы поднимаете ноги). Просто лягте и наслаждайтесь моментом и не вставайте и не ходите в туалет в течение 10-15 минут.

И пока вы ждете, не беспокойтесь о том, был ли у вас оргазм или нет. Нет никаких научных доказательств того, что это будет способствовать зачатию.

Знайте свои шансы (и будьте уверены)

Если вам меньше 35 лет и вы в целом здоровы, велики шансы, что вы забеременеете в следующие 18 месяцев — около 60 процентов пар в этой демографической группе зачатие в первые шесть месяцев, 80 процентов через год и в течение года и одного года. По словам Пателя, половина из примерно 90 процентов пар беременеет.У вас есть около 15% шансов на зачатие каждый месяц. «На самом деле это довольно небольшой процент, у которых есть проблемы с фертильностью и которые нуждаются в лечении», — говорит она. Для многих это похоже на старую поговорку: «Если сначала у вас ничего не получится, попробуйте еще раз».

Однако ваша фертильность начинает более резко снижаться после 35 лет, поэтому, если вы старше, может потребоваться больше времени для зачатия. Если вам 35 лет или больше, и вы не забеременели после шести месяцев незащищенного секса, лучше обратиться к специалисту, поскольку ваше окно фертильности сужается, советует Эллен Гринблатт, медицинский директор Центра фертильности и репродуктивного здоровья Mount Sinai.

[widgets_on_pages id = ”Fertility Hub”]

Подробнее:
5 причин, по которым вы не забеременеете
15 признаков того, что вы можете быть беременны
Как использовать домашний тест на беременность

Подробнее о беременности
//

Как забеременеть — клиника Мэйо

Как забеременеть

Если вы надеетесь забеременеть, не полагайтесь на удачу.Узнайте, как забеременеть — начните с прогнозирования овуляции, а также с того, что можно и чего нельзя делать для максимальной фертильности.

Персонал клиники Мэйо

Некоторые пары, кажется, забеременеют, просто говоря об этом. Для других это требует времени. Если вы ищете советы о том, как забеременеть, вот что вам нужно знать.

Как предсказать овуляцию

Понимание того, когда у вас происходит овуляция — и регулярные половые отношения за пять дней до и в день овуляции — могут повысить шансы на зачатие.

Овуляция — это процесс, при котором зрелая яйцеклетка выходит из яичника. Эти шесть дней важны, потому что яйцеклетка может оплодотворяться в течение примерно 12-24 часов после выхода. Кроме того, сперма может жить в женских половых путях в течение пяти дней после полового акта при правильных условиях. Ваш шанс забеременеть наиболее высок, если во время овуляции в маточных трубах присутствуют живые сперматозоиды.

В среднем 28-дневный менструальный цикл обычно происходит примерно за 14 дней до начала следующего менструального цикла.Но у большинства женщин овуляция происходит за четыре дня до или после середины менструального цикла. Если, как и у многих женщин, у вас нет идеального 28-дневного менструального цикла, вы можете определить длину и середину своего цикла, ведя менструальный календарь.

Помимо календаря, вы также можете искать признаки и симптомы овуляции, в том числе:

• Изменение вагинального секрета. Непосредственно перед овуляцией вы можете заметить увеличение прозрачных, влажных и эластичных вагинальных выделений.Сразу после овуляции цервикальная слизь уменьшается и становится более густой, мутной и менее заметной.
• Изменение базальной температуры тела. Температура вашего тела в состоянии покоя (базальная температура тела) немного повышается во время овуляции. С помощью термометра, специально предназначенного для измерения базальной температуры тела, измеряйте температуру каждое утро перед тем, как встать с постели. Запишите результаты и поищите закономерность. Вы будете наиболее плодородны в течение двух-трех дней до повышения температуры.

Вы также можете попробовать безрецептурный набор для овуляции. Эти наборы проверяют вашу мочу на уровень гормонов, который происходит перед овуляцией, что помогает вам определить, когда у вас, скорее всего, произойдет овуляция.

Увеличение фертильности: что делать

Следуйте этим простым советам, как забеременеть:

• Регулярно занимайтесь сексом. Самый высокий уровень беременности отмечается у пар, которые занимаются сексом каждый день или через день.
• Занимайтесь сексом незадолго до овуляции. Если заниматься сексом каждый день невозможно или приятно, занимайтесь сексом каждые два-три дня в неделю, начиная сразу после окончания менструации. Это поможет вам заниматься сексом в самый период фертильности.
• Поддерживайте нормальный вес. Женщины с избыточным и недостаточным весом подвергаются повышенному риску нарушений овуляции.

Также подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о предварительном планировании зачатия. Он или она может оценить ваше общее состояние здоровья и помочь определить изменения, которые могут повысить ваши шансы на здоровую беременность.Ваш лечащий врач порекомендует принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до зачатия, чтобы снизить риск расщелины позвоночника и других дефектов нервной трубки.

Максимизация фертильности: чего следует избегать

Чтобы повысить ваши шансы на зачатие:

• Не курите. Табак оказывает множество отрицательных эффектов на фертильность, не говоря уже о вашем общем здоровье и здоровье плода. Если вы курите, попросите своего врача помочь вам бросить курить до зачатия.
• Не употребляйте алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к снижению фертильности. Как правило, лучше избегать употребления алкоголя, если вы надеетесь забеременеть.
• Воздержитесь от кофеина. Исследования показывают, что потребление кофеина менее 200 миллиграммов в день не влияет на фертильность. Это примерно одна-две чашки от 6 до 8 унций кофе в день.
• Не переусердствуйте с физическими упражнениями. Напряженные, интенсивные упражнения более пяти часов в неделю связаны с уменьшением овуляции.

Также поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства — даже те, которые отпускаются без рецепта — могут затруднить зачатие.

Когда обращаться к врачу

При частом незащищенном сексе большинство здоровых пар зачат в течение одного года.

Если вы моложе 35 лет и у вас и вашего партнера хорошее здоровье, попробуйте самостоятельно в течение одного года, прежде чем проконсультироваться с врачом. Рассмотрите возможность обращения за помощью раньше, если вам 35 лет или больше, или если вы или ваш партнер знаете или подозреваете проблемы с фертильностью.

Бесплодие поражает как мужчин, так и женщин, и лечение доступно. В зависимости от источника проблемы вам могут помочь ваш гинеколог, уролог вашего партнера или семейный врач. В некоторых случаях лучшую надежду дает специалист по фертильности.

05 октября 2019 г. Показать ссылки

1. Hornstein MD, et al. Оптимизация естественной фертильности у пар, планирующих беременность. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 сентября 2016 г.
2. Welt СК.Оценка менструального цикла и сроков овуляции. http://www.uptodate.com/home. Проверено 28 сентября 2016 г.
3. Sackey JA. Посещение приемного отделения. http://www.uptodate.com/home. Проверено 28 сентября 2016 г.
4. Часто задаваемые вопросы о бесплодии. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/reproductivehealth/Infertility/. По состоянию на 10 мая 2016 г.
5. Дженнингс В. Методы предотвращения беременности, основанные на осведомленности о фертильности. http://www.uptodate.com/home.Проверено 28 сентября 2016 г.
6. Hatcher RA, et al. Противозачаточные технологии. 20-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Ardent Media; 2011: 41.
7. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о контрацепции024. Методы планирования семьи, основанные на осведомленности о фертильности. Американский колледж акушеров и гинекологов. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Fertility-Awareness-Based-Methods-of-Family-Planning. Проверено 28 сентября 2016 г.

Узнать больше Подробно

.

Советы по зачатию | Сеть фертильности

Советы по образу жизни

Важно подготовить свое тело и изменить свой образ жизни, чтобы максимизировать свои шансы на зачатие. Вот несколько советов, которые действительно могут повлиять на ваш уровень фертильности.

• Вода
  При зачатии очень важно пить много воды (около 8-10 чашек в день). Это помогает почкам выводить продукты жизнедеятельности из организма и увеличивает фертильность цервикальной жидкости.
• Избегайте алкоголя
  Рекомендуется избегать или строго ограничивать потребление алкоголя, поскольку это снижает фертильность. Департамент здравоохранения советует полностью избегать употребления алкоголя при попытке зачать ребенка или во время беременности.
• Кофеин
  Считается, что кофеин ограничивает рост развивающегося ребенка, сужая кровеносные сосуды и уменьшая приток крови к матке. Текущий совет — ограничить потребление кофеина до уровня ниже 300 мг в день, что эквивалентно 4 чашкам растворимого кофе, 3 чашкам свежего кофе или 6 чашкам чая.
• Курение
  Согласно отчету, опубликованному Британской медицинской ассоциацией (BMA), у женщин на 40% меньше шансов забеременеть, если они курят. Курение снижает количество сперматозоидов и увеличивает аномалии сперматозоидов у мужчин. Попросите вашего терапевта или медсестры помочь в отказе от курения.
• Упражнение
  Женщины, которые регулярно занимаются спортом, с меньшей вероятностью будут испытывать неприятные побочные эффекты беременности (боли в спине, геморрой, опухшие лодыжки и т. Д.), Иметь чрезмерную прибавку в весе и с большей вероятностью будут чувствовать себя хорошо по поводу своего изменяющегося тела.Кроме того, здоровое тело в хорошей форме лучше справится с рождением ребенка. Тем не менее, найдите баланс, потому что чрезмерное количество упражнений может привести к проблемам с фертильностью, таким как нерегулярные месячные и ановуляторные циклы (циклы, при которых овуляция не происходит).
• Стресс меньше
  Есть так много людей, которые чрезмерно беспокоятся о беременности, и как только они избавляются от стресса, их тело реагирует на новый покой, создавая новую жизнь. Так что постарайтесь не волноваться и получайте удовольствие от попытки зачать ребенка.
• Добавка
  Прием добавки, специально разработанной для до зачатия, обеспечит вас 400 мкг фолиевой кислоты и другими питательными веществами, такими как l-аргинин, витамин D и витамин B12, которые помогают удовлетворить потребности в питании женщин, пытающихся зачать ребенка.
• Секс
  Занимайтесь сексом часто, не менее 3 раз в неделю, чем чаще вы пытаетесь, тем больше у вас шансов забеременеть.
• Полежите на дне
  Полежите хотя бы несколько минут после секса, это увеличивает шансы на то, что сперматозоиды смогут сохранить свидание с ожидающей яйцеклеткой.
• ЗППП
  Убедитесь, что вы прошли надлежащий скрининг на ЗППП. Воспалительные заболевания органов малого таза распространены среди женщин, причем главная причина — нелеченные заболевания, передающиеся половым путем.

Лекарства
Если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, обязательно спросите своего врача, безопасно ли продолжать их прием после того, как вы начнете пытаться зачать ребенка. Вопреки распространенному мнению, прием противозачаточных таблеток, антибиотиков или анальгетиков не должен влиять на точность теста на беременность.

Таблетка
Если вы принимали таблетки в течение длительного времени, у вас может быть низкий уровень некоторых витаминов и минералов, особенно витаминов группы B.

Календарь
Ведите менструальный календарь и отмечайте дату начала менструации, количество дней, в течение которых она длится, и все остальное, что может захотеть узнать ваш врач или акушерка.

Игра с числами
Имейте в виду, что создание ребенка — это игра с числами. Даже если вы все сделаете «правильно», у вас все равно будет только 25-30 процентов шансов на зачатие в любом данном цикле.

Диеты
Не садитесь на экстремальную диету. Они влияют на овуляцию и, следовательно, на фертильность.

Консультации по диете

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты при попытке зачать ребенка помогает организму находиться в оптимальном состоянии для зачатия и беременности, а также помогает накопить достаточные запасы витаминов и минералов, которые ребенок может использовать в случае необходимости.

Продуктов, которые следует употреблять при попытке забеременеть:

• Листовая зелень, такая как брокколи, обогащенные злаки для завтрака, цитрусовые и бобовые, содержат фолиевую кислоту, которая важна для развития нервной трубки ребенка.
• Обогащенные злаки для завтрака, чечевица, соевые бобы, сушеные фрукты и листовая зелень, такая как шпинат, являются отличными источниками железа.
• Новое исследование (д-р Хорхе Чаваррос, Гарвардская школа общественного здравоохранения) показывает, что женщины, которые хотят забеременеть, должны придерживаться средиземноморской диеты, богатой авокадо и оливковым маслом, но легкими дневниками и мясом.
• Употребление мононенасыщенных жиров — содержащихся в арахисе, миндале и кешью, также может способствовать зачатию.
• Рыба, цельнозерновой хлеб, спаржа, шпинат и кресс-салат содержат цинк, который помогает укрепить иммунную систему, что очень важно при попытке забеременеть.Цинк также может способствовать производству здоровых яйцеклеток и здоровой спермы.
• Фасоль и цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, поддерживают здоровье кишечника, помогают вымывать шлаки и тем самым повышают шансы забеременеть.
• Также неплохо рассмотреть возможность приема добавки, предназначенной для поддержки зачатия, которая содержит 400 мкг фолиевой кислоты и других питательных веществ, чтобы удовлетворить потребности в питании женщин, пытающихся зачать ребенка.

Мифы разгадываются

Планирование рождения ребенка — один из самых важных моментов в жизни пары, но для многих это может сбивать с толку и усложнять.Здесь мы развенчаем некоторые из распространенных ниже мифов о фертильности.

• Миф: занятия сексом каждый день увеличивают наши шансы на зачатие
  Пары, пытающиеся зачать ребенка, поощряются к регулярным половым актам, чтобы повысить их шансы на зачатие, но ежедневные половые сношения, скорее всего, приведут к истощению вас, особенно если это необходимо многим парам от 6 до 12 месяцев до зачатия. Однако, поскольку сперма может выжить до 5 дней после высвобождения, а прогнозирование овуляции — неточная наука, большинство терапевтов советуют проводить половой акт каждые 2-3 дня, чтобы максимизировать шансы того, что сперматозоиды оплодотворят яйцеклетку после овуляции.
• Миф: нельзя забеременеть во время менструации
  Хотя женщины не могут забеременеть во время менструации, поскольку гормоны, вызывающие менструацию, противоположны тем, которые необходимы для наступления беременности, она может зачать ребенка во время менструации, как и может овулировать рано, и сперматозоиды могут сохраняться до 5 дней после выпуска. Исследования, проведенные в США1, показали, что женщины могут быть фертильными уже на 4-й день своего цикла (первый день считается первым днем ​​кровотечения), поэтому беременность может наступить в любой момент цикла.
• Миф: Вы можете зачать ребенка только в день овуляции
  Неправда. Человеческая яйцеклетка жизнеспособна для оплодотворения примерно в течение одного дня после выхода из яичников. Однако, учитывая, что сперматозоиды могут сохраняться до 5 дней после полового акта, а женщины могут производить более 1 яйцеклетки в течение 24 часов, технически женщина может зачать ребенка в результате полового акта за 5 дней до или даже за 2 дня после. овуляция, то есть в течение одной недели каждого менструального цикла.
• Миф: нормальный менструальный цикл составляет 28 дней
  Неправда, это миф, увековеченный таблетками, которые делают все менструальные циклы регулярными и продолжительностью 28 дней. Фактически, менструальные циклы могут варьироваться от 24 до 36 дней, и не только у разных женщин, но и у каждой отдельной женщины от месяца к месяцу.
• Миф: лежа с поднятыми ногами после секса увеличиваются шансы забеременеть
  Хотя нет никаких научных доказательств в поддержку этого подхода, некоторые люди утверждают, что он помогает и, поскольку он абсолютно безвреден, стоит попробовать.
• Миф: Употребление устриц повысит мою фертильность
  В этом есть доля правды, потому что устрицы являются богатым источником цинка, низкий уровень которого может быть фактором, препятствующим фертильности. Подведите итоги своей диеты и убедитесь, что вы едите много фруктов и овощей, цельнозерновые злаки, богатые антиоксидантами, включая жирные виды рыбы два раза в неделю (например, лосось, сельдь, сардины и т. Д.), Чтобы увеличить количество незаменимых жирных кислот и сократите потребление кофеина и алкоголя, которые могут помешать зачатию, если принимать их в больших количествах.Не забывайте сохранять активность, а если вы курите, бросайте.
• Миф: вы можете получить все необходимое из диеты и не должны принимать добавки
  Это определенно неправда, и на самом деле всем женщинам рекомендуется принимать добавки, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты в день, пытаясь зачать и в течение первых 3 месяцев беременности. Прием фолиевой кислоты важен для развития нервной трубки у ребенка. Поскольку большинству из нас не удается постоянно придерживаться идеальной диеты, прием добавок, специально разработанных для зачатия или беременности, может помочь обеспечить наличие большого количества всех витаминов и минералов, важных для зачатия.

1.Fehring RJ, Schneider M, Raviele K (2006) Вариабельность фаз менструального цикла. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 35: 376-384

Факты о фертильности

Возраст и фертильность
Согласно исследованиям, женщины покидают его позже, чтобы создать семью. Управление национальной статистики сообщило, что с 1980-х годов показатели для женщин, рожающих в возрасте 30 лет и старше, выросли, а показатели для женщин, рожающих в возрасте до 30 лет, снизились.

Рождаемость у женщин с возрастом падает сильнее, чем у мужчин. Как видно из диаграммы ниже, женщины наиболее плодовиты в возрасте от 20 до 24 лет — по мере взросления вероятность забеременеть снижается, а вероятность бесплодия резко возрастает. Мужчины могут оставаться фертильными намного дольше, но мужская фертильность с возрастом все равно снижается, хотя и менее резко.

Диаграмма: Частота наступления беременности в течение одного года, оба линейных графика относятся к женщинам с нормальной репродуктивной функцией

Источник: Лечение бесплодия у женщины Хелен А.Карсио и Справочник по фертильности М. Сары Розенталь

Коэффициенты фертильности

Советы для нее

По мере того, как женщины становятся старше, существует ряд факторов, затрудняющих зачатие. К изменяющимся факторам фертильности относятся:

• Яичниковый резерв — это количество функционирующих фолликулов, оставшихся в яичниках. По мере того, как женщины становятся старше, у них остается все меньше жизнеспособных яйцеклеток; в случае ранней менопаузы яйца выходят гораздо раньше, чем обычно.
• Менструальный цикл — по мере приближения женщины к менопаузе их менструальные циклы могут стать нерегулярными и короче.
• Выстилка матки — эндометрий может стать тоньше и менее восприимчив к оплодотворенной яйцеклетке.
• Секреция слизи — выделения из влагалища могут стать менее жидкими и более враждебными по отношению к сперматозоидам.
• Заболевания, поражающие репродуктивную систему — некоторые состояния могут со временем повредить репродуктивные органы или ухудшиться, если не лечить должным образом, включая эндометриоз, СПКЯ и хламидиоз.
• Хронические болезни — некоторые болезни могут отрицательно сказаться на фертильности.

Наконечники для него

Мужчины могут многое сделать для повышения своих шансов на зачатие, уделяя внимание здоровью и образу жизни. Ниже приведен контрольный список для мужчин, которые пытаются зачать ребенка.

• Избегайте алкоголя
  Он снижает количество сперматозоидов у мужчин, даже когда мужчины пьют только небольшие количества.
• Секс
  Выпей утром, поскольку исследования показывают, что в это время у мужчины больше сперматозоидов, так что воспользуйтесь этим!
• Сохраняйте прохладу
  У мужчин больше сперматозоидов, когда их гениталии хранятся при более низкой температуре.Так что держитесь подальше от горячих ванн, горячего душа и облегающего нижнего белья.
• Курение
  Прекратите. Было показано, что курение снижает как количество сперматозоидов, так и подвижность сперматозоидов.
• Диета и добавки
  Если мужчины недоедают или не получают достаточного количества правильных продуктов и питательных веществ, их количество сперматозоидов может пострадать. Принимайте добавки, содержащие определенные питательные вещества, такие как цинк, для мужского репродуктивного здоровья.
• Трудоголик
  Усталость может повлиять на интерес мужчины к сексу, поэтому важно попытаться найти баланс.
• Токсины
  Держитесь подальше от ядов и опасностей окружающей среды. К ним относятся пестициды / инсектициды, органические растворители, свинец, ионизирующая радиация, тяжелые металлы и токсичные химические вещества.
• Наркотики
  Даже в умеренных количествах, например каннабис, может вызвать низкое количество сперматозоидов, низкую скорость сперматозоидов и повышенные аномалии сперматозоидов.
• Exercise
  Поменяйте велотренажер на беговую дорожку. Повторяющиеся удары паха о сиденье велосипеда могут повредить важные артерии и нервы.
• Мобильные телефоны
  Согласно исследованию, проведенному учеными из Венгрии, мужчины, которые держат мобильные телефоны включенными в кармане брюк или на поясе, значительно снижают количество сперматозоидов и рискуют снизить фертильность почти на треть. Кроме того, длительные звонки могут повлиять на подвижность сперматозоидов.

Спонсор:

Попытка забеременеть — NHS

Беременность наступает, когда сперма попадает во влагалище, проходит через шейку матки и матку к фаллопиевым трубам и оплодотворяет яйцеклетку.

У вас больше шансов забеременеть во время овуляции. Это когда яйцо готово, и вы наиболее плодовиты.

Если вам меньше 40 лет и вы регулярно занимаетесь сексом без противозачаточных средств, вероятность того, что вы забеременеете в течение 1 года, составляет 8 из 10.

Как увеличить ваши шансы забеременеть

Вы и ваш партнер можете сделать несколько вещей, чтобы увеличить свои шансы забеременеть.

Делать

• заниматься сексом каждые 2-3 дня без использования противозачаточных средств — убедитесь, что сперма попадает во влагалище

• попробуйте заняться сексом примерно во время овуляции — обычно это от 12 до 16 дней до начала менструации

• постарайтесь поддерживать здоровый вес, сократить употребление алкоголя или отказаться от него и не курить — это может помочь, если ваш партнер тоже делает это

Информация:

Если вы пытаетесь забеременеть, важно принимать фолиевую кислоту каждый день, придерживаться здоровой диеты и пить не более 1-2 единиц алкоголя один или два раза в неделю.Это поможет вашему малышу развиваться здоровым образом.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы пытались забеременеть более 1 года
• вы страдаете хроническим заболеванием, например диабетом, и вам нужен совет по поводу беременности
• существует риск передачи такого состояния, как серповидноклеточная анемия, вашему ребенку
• вы регулярно принимаете лекарства и хотите забеременеть — некоторые лекарства могут повлиять на беременность
• вы в возрасте 36 лет и старше и хотите забеременеть

Последняя проверка страницы: 2 декабря 2020 г.