Какие витамины беременным лучше: Обзор лучших витаминов для беременных и кормящих мам

Содержание

какие витамины нужны женщинам в первом и втором триместре?

Оглавление:

Как советуют диетологи, главный способ подготовки организма к беременности и родам — добавление в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и молочных продуктов, отказ от фастфуда и не приносящих здоровье продуктов и активный образ жизни. Но даже при самом разнообразном меню питательных веществ в период беременности может не хватать. И тут на помощь придут витамины.

Что такое витамины?

Витамины — это вещества разного строения, которые в организме выполняют функции регуляторов биохимических процессов буквально в каждой клетке и ткани и без которых не могут происходить биохимические реакции. Витамины практически не образуются в организме, и человек получает их преимущественно из пищи. Некоторые витамины могут синтезироваться в организме: например, витамин D образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. В идеале человек должен получать все витамины и минералы естественным путем, но в этом случае его рацион должен быть максимально разнообразным и достаточным по количеству и качеству потребляемых продуктов, что в современных условиях едва ли достижимо. Бывает и так, что по каким-то причинам нарушается полноценное усвоение витаминов или наблюдается их повышенный расход, например при беременности и лактации. Тогда адекватное обеспечение витаминами становится еще более проблематичным.

Восполнить дефицит витаминов и минералов можно с помощью витаминно-минеральных препаратов. Синтетические витамины по строению ничем или почти ничем не отличаются от тех, которые содержатся в продуктах питания, более того, в ряде случаев они даже лучше усваиваются.

Витамины делятся на растворимые в воде и жирорастворимые. Водорастворимые — С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин — легко выводятся и не накапливаются в организме, поэтому риск их передозировки практически нулевой. Жирорастворимые — А, D, E и K — могут накапливаться в тканях, в основном в печени. Не следует употреблять в больших дозах витамины A и D, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете несколько препаратов, содержащих эти соединения.

Какие витамины и минералы нужны?

Беременным женщинам нужны буквально все витамины и микроэлементы — как для развития плода, так и для поддержки беременности, предупреждения осложнений. И разумеется, для обеспечения потребностей собственного организма. В определенной степени выбор витаминов зависит от региона проживания, характера питания, состояния здоровья женщины. Но буквально всем назначают фолиевую кислоту, а во многих случаях также витамин D и железо, назначение которых регламентируется клиническими рекомендациями по ведению беременных и планирующих беременность женщин.

Фолиевая кислота

Благодаря фолатам правильно формируется нервная система и другие органы будущего ребенка. Но наш организм практически не вырабатывает этот важнейший витамин, поэтому мы можем получать его только извне, то есть с пищей. Среди продуктов, особенно богатых фолатами, — зеленые листовые овощи (кольраби, руккола, шпинат, мангольд) и говяжья печень. Более доступна и стабильна синтетическая формула витамина B — фолиевая кислота.

1. Поэтому рекомендуют принимать не менее 0,4 мг фолиевой кислоты в сутки минимум за три месяца до планируемого зачатия и в первые недели беременности, поскольку именно в это время формируется нервная система будущего ребенка2. При этом не существует гарантий, что фолиевая кислота у женщины полностью усваивается вследствие особенностей генетики, поэтому может быть целесообразно принимать фолиевую кислоту в активной форме, которая усваивается полностью у всех женщин. Такая форма фолиевой кислоты называется метафолин. Метафолин содержится в составе витаминно-минерального комплекса Элевит Планирование и первый триместр4. Прием фолиевой кислоты имеет смысл продолжать в течение всей беременности.

Йод

Йод очень важен для формирования головного мозга малыша. Ведь в этом процессе участвуют гормоны щитовидной железы, которые определяют последовательность закладки и развития клеток мозга. Для синтеза гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов) необходим йод, при этом йод у беременной женщины расходуется особенно интенсивно — на обеспечение синтеза собственных гормонов и гормонов малыша.

Железо

Железо способствует выработке гемоглобина — белка, который находится в красных кровяных тельцах. Он переносит кислород — доставляет его ко всем органам, в том числе и плоду через плаценту. Во время беременности объем крови увеличивается, поэтому женщине, которая ждет ребенка, нужно больше железа.

Недостаток железа может привести к анемии разной степени выраженности. Это может проявляться в повышенной утомляемости, бледности, потере аппетита. В самых тяжелых случаях это сопровождается головокружениями, обмороками, повышенной потливостью, слабым сердцебиением, одышкой. Нехватка железа чревата неприятными последствиями не только для беременной женщины, но и для будущего ребенка. В первую очередь это касается развития мозга, поскольку мозг требует интенсивного обеспечения кислородом. Если у мамы во время беременности была анемия, то у ребенка в будущем могут быть проблемы с обучаемостью и поведением, он будет менее устойчив к некоторым заболеваниям. Поэтому в течение всей беременности надо следить за уровнем железа в крови.

Организм лучше всего усваивает железо, которое содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, дарах моря. В этой связи больше всего риску анемии подвержены вегетарианцы. Им целесообразно принимать витамины с высоким содержанием железа. Препарат Элевит® Пронаталь содержит рекомендуемую ВОЗ для профилактики анемии у беременных дозу железа, 60 мг, в сочетании с витаминами — синергистами железа — фолиевой кислотой и витамином С.

Витамин D

Другой крайне важный витамин — витамин D. Он способствует метаболизму кальция и отвечает за правильное формирование костей и зубов будущего ребенка. Недостаток витамина D может привести к эклампсии и диабету беременных (осложнения, возникающие во втором-третьем триместре). По последним данным, прием витамина D также значительно снижает риск отставания от гестационного возраста новорожденного

3.

При этом витамин D — жирорастворимый, а значит, накапливается в организме, что может привести к гипервитаминозу. Поэтому надо четко следовать рекомендациям врача и не превышать рекомендуемой дозы.

Витамин D содержится в некоторых продуктах (лосось, тунец, сардины, молочные продукты, обогащенные витамином D), но большая часть вырабатывается кожей под действием солнечных лучей. Удивительно, что даже у женщин, живущих в южных странах, зачастую наблюдается дефицит витамина D, что же говорить о наших соотечественницах!/

Кальций

Во время беременности и кормления потребность в кальции увеличивается в 1,4 раза. Для того чтобы он правильно усваивался, его надо принимать вместе с витамином D3.

Витамин А

Витамин А в первую очередь отвечает за зрение и формирование кожных покровов. Однако избыток витамина А при передозировке витаминных препаратов может представлять опасность, поскольку витамин А накапливается в организме. Гипервитаминоз проявляется головными болями, тошнотой, потерей аппетита. Но это возможно только при применении гипердоз — и невозможно при употреблении сбалансированных витаминно-минеральных комплексов.

Магний

Микроэлемент, особенно необходимый в первом и втором триместре. Магний вместе с витамином B6 способствует расслаблению мышц. Частые судороги мышц нижних конечностей также могут возникать из-за недостатка именно этого элемента в организме. Он также снижает возбудимость нервной системы и способствует нормальному сну.

Поливитамины

Наилучший вариант поддержки беременной женщины — это применение витаминов и минералов в комплексе, поскольку в метаболических процессах они участвуют совместно. Например, так необходимая беременной женщине фолиевая кислота реализует свое защитное действие в комплексе с витаминами В2, В6, В12, С, РР, а для оптимального синтеза гормонов щитовидной железы йод должен поступать вместе с селеном.

Когда и какие витамины принимать

Поливитамины необходимо начинать принимать, как только вы запланировали зачатие или узнали о беременности. Делайте это регулярно, в одно и то же время, например утром после еды.

Прием витаминов с минералами следует продолжать в течение всей беременности — тем самым вы поддержите и развитие своего малыша, и свое собственное здоровье, подготовите организм к родам и лактации и вступите в сложный послеродовой период в хорошей форме.

Прием витаминов не отменяет необходимости правильно питаться и на этапе планирования беременности, и в течение всей беременности, и во время кормления грудью. При этом вы должны употреблять максимально разнообразную пищу — овощи, фрукты, злаки, мясные, рыбные, молочные продукты, яйца. Витаминные препараты — это не панацея от всех бед, но они могут помочь женщине предупредить дефицит витаминов, а значит, многие осложнения беременности и угрозы для будущего ребенка и даже запрограммировать его здоровье на будущую жизнь. Но и к выбору витаминно-минерального комплекса надо подходить со всей ответственностью и применять то, что назначит вам врач. Если же вы решили самостоятельно выбрать комплекс, то обращайте внимание на то, чтобы он был ориентирован на беременных женщин, а в идеале — учитывал разные этапы в этот ответственный период, от планирования до окончания лактации. «Элевит» предлагает три витаминных комплекса: Элевит® Планирование и первый триместр, Элевит® Пронаталь

5, который целесообразно применять женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит® Кормление.

Элевит® Планирование и первый триместр4 — мультивитаминный комплекс, который содержит улучшенную форму фолиевой кислоты со 100%-м усвоением7 — метафолин, йод, железо и витамин D и способствует правильному формированию эмбриона в первом триместре беременности.

Элевит® Пронаталь — это препарат, отличный от многих других6 благодаря усиленной дозировке фолиевой кислоты, железа и витамина D, которые способствуют развитию таких важных органов ребенка, как сердце и головной мозг. Элевит® Пронаталь рекомендуется принимать в течение 2-го и 3-го триместра беременности5, а также рекомендуется женщинам с осложненным анамнезом начиная с этапа планирования беременности. Элевит® Пронаталь помогает будущим мамам восполнить необходимый для правильного развития органов ребенка запас микроэлементов.

Элевит® Кормление4 — новый витаминно-минеральный комплекс для организма мамы в период грудного вскармливания, предназначенный для лучшего развития ребенка. Элевит® Кормление способствует обогащению грудного молока микронутриентами, поддерживает развитие головного мозга и зрения малыша. Формула Элевит® Кормление содержит важнейшие витамины и минералы, включая Омега-3, йод и витамин А.

Источники:

  1. По данным U.S. Department of Health & Human Services. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  2. Goetzl L. M. Folic acid supplementation in pregnancy. (https://www.uptodate.com/contents/folic-acid-supplementation-in-pregnancy, дата обращения 07.10.2018).
  3. Bi W. G., Nuyt A. M., Weiler H., Leduc L., Santamaria C., Wei S. Q. Association Between Vitamin D Supplementation During Pregnancy and Offspring Growth, Morbidity, and Mortality: A Systematic Review and Meta-analysis // JAMA Pediatrics. 2018 Jul 1. 172 (7). P. 635–645 // https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=29813153.
  4. Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания. В пересчете на фолиевую кислоту.
  5. Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит. Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
  6. По данным DSM Group по состоянию на август 2017 года, препарат Элевит Пронаталь содержит дозировку фолиевой кислоты, превосходящую 400 мкг, в сочетании с железом и витамином Д, притом что таким свойством не обладает 75 % рынка витаминов для беременных (ЛП и БАД).
  7. В отличие от фолиевой кислоты, не требует предварительной активации, поэтому не зависит от полиморфизмов гена MTHFR, снижающих активность фермента и затрудняющих усвоение фолиевой кислоты.
  8. Hyppönen E. Preventing vitamin D deficiency in pregnancy: importance for the mother and child. Ann Nutr Metab. 2011;59(1):28-31.

L.RU.MKT.CC.10.2018.2428

когда и зачем они нужны

Ожидание малыша — процесс трепетный и волнительный. Но пока мамочка находится в эмоциях и подготовках к родам, перестраивая образ жизни, организм испытывает нагрузки и тоже перестраивает свою работу. Происходят гормональные и физиологические изменения, контролировать которые жизненно необходимо. В этот период организм женщины работает “за двоих” и ресурсов для бесперебойной работы требуется больше, чем обычно.
Сегодня разговариваем о здоровье будущих мам и делаем обзор витаминов, которые как раз и призваны помочь прекрасной половине сохранить беременность здоровой, поддержать её нормальное  течение, обеспечить малышу поставку всех питательных веществ.


Витамины и микроэлементы, необходимые организму беременной женщины

Для удачного зачатия и здорового вынашивания малыша, требуются во-первых, витамины, во-вторых, гормональный баланс, в третьих, крепкая нервная система. Надо сказать, что последние два слагаемых удачной беременности, обеспечиваются именно полноценным содержанием витаминов у будущей мамы.


  • Витамины группы В — основные, влияющие на здоровую беременность. Благодаря рибофлавину или Витамину В2 в организм продуцирует часть гормонов, вырабатываются красные кровяные тельца и аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которая буквально вдыхает жизнь в наши клетки. Поэтому наличие этого витамина настолько важно в организме беременной женщины.
  • Витамин B9 или фолиевая кислота — важнейшая в женском здоровье. Этот витамин целенаправленно оберегает репродуктивную систему, способствуя зачатию и вынашиванию плода и препятствует развитию раковых клеток.
  • Витамины, которые очищают организм беременной и уже родившей женщины от шлаков и токсинов — А и Е. Они положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, берегут зрение. Во время беременности и родов у женщин могут начаться проблемы с глазами под влиянием гормональных перестроек.
  • Витамин С — помогает организму мобилизовать защитный барьер организма, при его достаточном количестве у человека железо усваивается лучше. Недостаток железа приводит к анемии и низкому гемоглобину, что для беременной женщины — не самый хороший вариант.
  • Йод — верный друг щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов, жизненно необходимых человеку, а тем более, беременной женщине.
  • Кальций — достаточное его количество в организме — залог того, что вся костная система малыша будет развиваться нормально.


Чем отличаются обычные витамины от витаминов для беременных

Беременной женщине требуется больше витаминов и минералов, которыми она будет делится с плодом для его нормального развития: так что первое отличие — доза. Которая корректируется в зависимости от срока беременности. С каждым триместром плод растет и развивается, а следовательно, состав полезных веществ для него и будущей мамы, поддерживающий эти процессы в порядке, может меняться. От обычных витаминных комплексов специализированные отличаются составом и дозировкой, которые созданы с учётом особенностей организма беременной женщины, и с учётом оптимального поддержания тех процессов, которые в нём запускаются.
Рекомендованная норма витаминов и минералов, её доза для женщин, вынашивающих ребенка, выглядит так:

 Витамины — суточная доза   Микроэлементы — суточная доза
В

12 – 3,0-4,0 мкг;
В9 – 0,8-1 мг;
В6 – 2,5 мг;
В5 – 4-7 мг;
В3 – 15-20 мг;
В2 – 1,5-2,0 мг;
В1 – 1,5-2,0 мг;
А – до 2500 МЕ;
D – 400-600 МЕ;
Е – 10-15 МЕ;
С – 70-100 мг;
К – 65-80 мкг;
Н – 30-100 мкг

.
 

Железо 30-60 мг
Йод 175-200 мкг
Кальций 1000-1200 мг
Магний 320-355 мг
Марганец 2,0-5,0 мг
Медь 1,5-3,0 мг
Молибден 75-250 мкг
Селен 5-75 мкг
Фосфор 1200 мг
Хром 25 мкг
Цинк 15-20 мг

Витамины первого триместра:

Самый важный, который требует к себе более трепетного отношения и внимания со стороны самой женщины, доктора и, пожалуй, всех членов семьи. Потому как в этот период закладывается нервная система будущего малыша, формируется кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Для того, чтобы эти процессы протекали благополучно, женщине необходимо включать в рацион такие витамины, как:


  • Для нормального роста и пропорций будущего малыша — витамин А;
  • Для уменьшения вероятности токсикоза и судорог, а также снятия нервной возбудимости — витамины группы В, в частности В6, который рекомендовано принимать вместе с магнием;
  • Для правильного формирования нервной трубки плода, откуда будет формироваться головной и спинной мозг жизненно необходим прием ещё одного витамина группы В — В9 — фолиевая кислота.
  • Для нормального развития кровеносной системы будущего малыша и поддержания процесса развития эмбриона в целом — йод и железо.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Фолиевая кислота — это один из немногих витаминов, который не вырабатывается нашим организмом и лишь незначительное его количество мы имеем только благодаря полезным кишечным бактериям, которые синтезируют фолиевую кислоту. Пища или витамины из аптеки — единственно верный путь для удовлетворения суточной нормы.

Витамины второго триместра:

Не менее важен, чем начало беременности. И если по окончании 1 триместра все системы и органы малыша уже сформированы, то 2 триместр — время для его активного развития и роста. Так, на этом этапе важно включать в рацион женщины:


  • Всё те же витамины группы В — для нормального функционирования нервной системы малыша, для поддержания в норме выработку аминокислот и химических элементов, предотвращают дефицит клеток гемоглобина, снижает риск позднего токсикоза у женщины;
  • Витамин для иммунитета — С;
  • Витамин и минерал для здорового роста костей и сердечно-сосудистой системы малыша и препятствия разрушения костной ткани у женщины  — Д; кальций
  • Витамин для поддержания в норме состояния плаценты и снижения риска ранних родов — Е;
  • Поддержание в норме уровня гемоглобина и сведения к нулю рисков возникновения анемии — железо;
  • Поддержание щитовидной железы, производящей в организме беременной женщины жизненно важные гормоны и нормальное развитие головного мозга у плода — йод.

ВАЖНО ЗНАТЬ: малыш получает все питательные вещества, в том числе необходимые витамины и минералы от мамы. Так, пищевые привычки будущего ребенка, его здоровье и иммунитет формируются ещё в утробе мамы. Поэтому очень важно следить за рационом женщине, которая ждёт ребенка.

Витамины третьего триместра:

3 триместр — заключительный этап беременности, на котором плод достигает крупных размеров, становится более активен. Нагрузка на организм женщины увеличивается. Для чего и какие витамины нужны сейчас:


  • Витамин Д — важен для поддержания в норме метаболизма кальция и фосфора — основных элементов формирования здорового скелета, а также этот витамин важен для предотвращения детских рахитов и деформаций костей.
  • Витамины группы В — обязательны для снижения риска позднего токсикоза, для нормальной циркуляции жидкости в женском организме и её выведения; для выработки гормона роста, который важен для малыша.
  • Витамин для иммунитета — С — но, кроме защиты здоровья малыша и беременной женщины, этот витамин защищает другие поступающие жирорастворимые витамины от окисления, тем самым способствуя лучшему их усвоению.
  • Витамины для нормальной работы плаценты, хорошей эластичности кожи и стенок матки — А, Е.

Среди большого наличия витаминов для беременных женщин, рекомендуем остановить внимание на следующих производителях, при оптимальном соотношении “цена/качество/безопасность”:

Мульти-табс ПЕРИНАТАЛ (содержат Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые важны для беременной женщины и плода, улучшают плацентарное кровообращение,снижают риски развития плацентарной недостаточности, гипоксии плода, гестозов, преждевременных родов). Фемибион наталкер (содержит 9 жизненно важных витаминов и йод, приводит в баланс углеводный  обмен и энергообеспечение, полезные витамины для кроветворения и укрепляют нервную систему). Компливит Мама (комбинированный поливитаминный препарат,  содержит набор микро- и макроэлементов, поддерживающих стабильность эритроцитов, способствует нормальному развитию плаценты и эмбриональных тканей, входящие в состав витамины стимулируют синтез амино- и нуклеиновых кислот, тормозит развитие анемии). Элевит пронаталь (содержит оптимальное количество витаминов и минералов для полноценного рациона питания беременных и кормящих женщин). АлфаВит Мамино здоровье (гипоаллергенное сочетание витаминов и минералов, в оптимальной дозировке содержат железо, кальций, Витамин Д, фолиевую кислоту, подходят для использования в 1 триместре беременности, для поддержания правильного развития эмбриона).

  1. Выбирайте витамины с умом. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы с учётом ваших особенностей он помог подобрать препарат.
  2. внимательно изучите инструкцию, противопоказания и состав.
  3. у беременных женщин встречаются аллергические реакции на определенный витамин или их сочетания, так лучше пройти дополнительное обследование, чтобы исключить риски при беременности или заменить одни витамины другими.
  4. Витамины стоит принимать в одно и то же время, чтобы они равномерно накапливались в крови и тканях, так эмбрион будет получать равномерное снабжение полезными веществами.
  5. Ни один витамин специалисты не рекомендуют принимать натощак. Желательно делать это после еды. Это связано с тем, что полезные вещества лучше будут всасываться в кишечнике, растворившись в пище, да и проблемы со слизистыми оболочками желудка беременным женщинам нежелательны.
  6. Лучшее время приёма витаминов — утренние часы после завтрака.
  7. Придерживайтесь точных дозировок! Если пропустили приём витамина, не пытайтесь “догнать дозу” в следующий приём, выпив две таблетки или капсулы.

Витамины для беременных: какие лучше

Витамины – биологически активные вещества, которые необходимы для нормального обмена веществ в организме каждого человека. Большинство из них не вырабатывается внутри нашего тела, а поступает с продуктами питания.

Особенно важны витамины и минералы для женщин в период беременности. Когда будущая мама вынашивает ребенка, потребность в них значительно возрастает. Они расходуются не только клетками матери, но необходимы и для развития и формирования всех органов малыша.

Недостаток витаминов в этот период может привести к внутриутробным патологиям и рождению младенцев с различными дефектами нервной, костно-мышечной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Группа риска: кому нужны поливитаминные комплексы

Многие женщины страдают тем или иным гиповитаминозом. Чтобы предупредить негативные эффекты, врачи рекомендуют всем представительницам прекрасного пола пить витамины при беременности. Применение препаратов компенсирует недостатки питания и полноценно обеспечивает будущих рожениц полезными веществами.

Кому из беременных витамины необходимы больше, чем остальным? В первую очередь, витамины нужны:

  • тем, чья беременность протекает в осенне-зимний период;
  • находящимся в неблагоприятных социальных условиях;
  • страдающим выраженными аллергическими реакциями;
  • имеющим хронические заболевания и нарушения гормонального обмена;
  • страдающим от действия стрессовых факторов;
  • вынашивающим более одного ребенка.

В зависимости от этапа беременности организм женщины нуждается в разных витаминах и минералах. Рассмотрим, какие биологически активные вещества нужны беременным для рождения здорового малыша в каждом триместре.

Витамины и первый триместр беременности

Витамины для беременных в 1 триместре, без которых не обойтись на ранних стадиях формирования эмбриона, это – фолиевая кислота, витамин Е и витамин А.
Фолиевая кислота участвует в функции кроветворения и стимулирует синтез эритроцитов. Она важна для процессов роста и дифференциации тканей, ее недостаток вызывает нарушение образования головного и спинного мозга у плода. Беременная женщина при фолиевом гиповитаминозе может страдать от анемии, снижения иммунитета, у нее возрастает риск досрочных родов и выкидыша. Будущей маме нужно 400 мкг фолиевой кислоты в сутки.

Витамин Е нужен для правильной работы женской половой системы. Он контролирует синтез эстрогенов, а также является мощным антиоксидантом и предупреждает досрочное старение и гибель клеток. При его недостатке у беременных развивается мышечная слабость, разрушение клеток крови. У плода возможна врожденная анемия и нарушения зрения. Витамин Е при беременности нужен в количестве 10 мг в сутки.

Витамин А необходим для нормального роста и развития организма. Нужен для синтеза зрительных пигментов в сетчатке, влияет на состояние кожи и слизистых оболочек, стимулирует иммунную систему. При его недостатке нарушается сумеречное зрение, наблюдается шелушение кожи и выпадение волос, снижение веса и повышенная усталость. Беременным нужно витамина А 1000 мкг в сутки.

Фолат содержится в зеленой петрушке, шпинате и салате, черемше, мягком сыре, пшене, фасоли и гречке. Витамином Е богаты соевое, кукурузное и подсолнечное масла, миндальные и грецкие орешки, соя и облепиха. Витамина А много в рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, сыре, моркови, рябине садовой, морошке, сухом шиповнике.

Витамины и второй триместр беременности

Во втором триместре беременности женский организм нуждается в повышенных дозировках всех витаминов. В наибольшей степени ему необходимы два минеральных вещества – кальций и йод.
Макроэлементы, а среди них и кальций, нужны для поддержки всех биохимических реакций в клетках эмбриона и матери. Микроэлементы также служат для этой цели, являются структурными центрами ферментов, транспортируют полезные соединения.

Кальций необходим для формирования скелета будущего ребенка, минерализации костей и ткани зубов, создания стенок сосудов, процесса сворачивания крови. Он незаменим в нервной системе, без него невозможно сокращение мышц. При дефиците кальция у беременной может развиться остеопороз и деструкция зубов, возрастает вероятность кровотечений и судорожных приступов. Женщинам, которые ждут малыша, требуется 1100 мг кальция в сутки.

Йод используется в организме для синтеза гормона щитовидной железы – тироксина. В его составе он контролирует уровень энергетического обмена в организме и интенсивность теплообразования. Он нужен для полноценной дифференциации нейронов в головном мозге плода, влияет на работу его сердца и печени. Дефицит йода во время беременности ведет к нарушению развития нервной системы у ребенка. Беременным нужно 0,18 мг йода в сутки.

Кальция много в молоке и кефире, жирном и твердом сыре, бобовых (горох, фасоль, соя), овсяной, перловой, пшенной и гречневой крупах, куриных яйцах. Йод в больших количествах содержится в ламинарии, рыбе и морепродуктах.

Витамины в третьем триместре беременности

Третий триместр – важный этап внутриутробного развития плода. В это время женщинам нужны железо, витамин С и витамин Д.

Железо играет базовую роль в кроветворении, оно включено в состав белка гемоглобина и транспортирует кислород с кровью к клеткам. При дефиците Fe возникает анемия, снижается иммунитет, нарушается работа желудочно-кишечного тракта у беременных (сильная тошнота, запоры). Плод страдает от кислородного голодания, искажается деление и развитие клеток во всех структурах его тела. Женщинам при беременности нужно 38 мг железа в сутки.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для построения соединительной ткани, поддержания иммунной защиты организма, правильного роста и развития тканей. При его дефиците беременные более подвержены инфекционным заболеваниям, склонны к кровотечениям, страдают от проблем с деснами. У будущего ребенка нарушается развитие опорно-двигательной системы. При беременности требуется 90 мг витамина С в сутки.

Витамин Д (кальциферол) контролирует обмен кальция в человеческом теле. Он нужен для всасывания этого элемента в тонком кишечнике и клетках костной ткани, регулирует минерализацию костей. При его дефиците у плода страдают кости и нервная система, а после рождения с большей вероятностью может возникнуть рахит. Женщинам во время беременности нужно 12,5 мкг витамина Д в сутки.

Железом богаты печень, почки, телятина и говядина, яичный желток, бобовые, гречневая крупа, шиповник, инжир, айва, кизил, черника и белые грибы. Аскорбиновая кислота содержится в свежих овощах и зелени, черной смородине, шиповнике, облепихе, апельсинах и лимонах. Витамин Д можно найти в жирных сортах рыб, икре, яйцах и печени трески.

Поливитаминные комплексы для беременных

Для беременных создан ряд поливитаминных комплексов, которые полностью покрывают потребности будущей роженицы и плода в биологически активных веществах. Только врач может подсказать витамины для беременных, какие лучше принимать и в какой дозировке.

Самые распространенные поливитамины:

  • «Элевит Пронаталь»;
  • «Витрум Пренатал Форте»;
  • «Фемибион»;
  • «Витрум Пренатал»;
  • «Алфавит мамино здоровье».

Какие витамины нужны беременным, решает акушер-гинеколог в индивидуальном порядке. Проведем сравнение наиболее известных препаратов. Цена каждого зависит от состава лекарства. Рейтинг популярных препаратов, а также отзывы об их использовании можно найти в сети.

Элевит Пронаталь

«Элевит Пронаталь» – полноценный витаминный и минеральный комплекс, который рекомендуется пить во время всей беременности. В его состав входят витамины А, Д, группы В, С, Н и РР, а также такие элементы, как кальций, фосфор, магний, железо, цинк, марганец и медь. Он обеспечивает полноценное развитие плода, защищает организм матери от истощения. Его рекомендуется принимать по 1 таблетке в сутки через четверть часа после еды.

В «Элевите» не содержится йод, поэтому будущей маме рекомендуется употреблять йодированную соль и достаточное количество морепродуктов. Препарат противопоказан, если у беременной есть хронические болезни почек и печени, нарушения кальциевого метаболизма, гипервитаминоз А или Д.

Витрум Пренатал Форте

«Витрум Пренатал Форте» – комплексный витаминно-минеральный препарат, который оптимально подходит для беременных. Кроме полноценного комплекта витаминов и базовых минералов, в нем содержатся такие микроэлементы, как йод, молибден, хром и селен. Рекомендуется пить курсом по 1 таблетке раз в день не более 2 месяцев.

«Витрум Пренатал Форте» нельзя употреблять женщинам, у которых выявлены хронические заболевания почек, нарушения обмена кальция, гематологические патологии, избыточная свертываемость крови.

Фемибион Наталкер

«Фемибион Наталкер» (1 и 2) – витаминно-минеральные лекарства, которые созданы для женщин, планирующих беременность и находящихся на разных сроках гестации. Они включают в себя разные витамины для беременных по триместрам этого периода.

«Фемибион 1» предназначен для представительниц прекрасного пола, которые готовятся забеременеть. Он содержит повышенное количество фолатов в легкоусвояемой форме, полный комплекс витаминов и минералов, а также йод. Его нужно пить до конца 12 недели беременности.

«Фемибион 2» показан будущим мамам во втором и третьем триместрах беременности. В него кроме базового витаминно-минерального комплекса включены омега-3 жирные кислоты и витамин Е, что улучшают процесс роста и развития плода.

Рекомендуется принимать по 1 таблетке после еды, запивая водой, в первой половине дня.

Витрум Пренатал

«Витрум Пренатал» – современный препарат, который содержит набор основных минералов и витаминов для беременных женщин. В нем есть витамины А, группы В, С, Д, Е и фолиевая кислота. Из микроэлементов присутствуют железо, кальций и цинк.

Это средство часто используется для корректировки железодефицитных состояний. Дозировка препарата – 1 таблетка в сутки, принимают после приема пищи.

Алфавит Мамино Здоровье

Алфавит Мамино Здоровье – витаминно-минеральный комплекс, компоненты которого обладают повышенной усвояемостью. Это возможно благодаря тому, что суточная доза полезных веществ разделена на 3 таблетки, которые нужно принимать утром, днем и вечером после еды. В каждой таблетке собраны витамины и элементы, наилучшим образом сочетающиеся между собой.

В этот препарат входят все нужные будущим мамам витаминные и минеральные вещества, а также органическая кислота таурин. Такое сочетание обеспечивает оптимальное развитие организма малыша.

Особенности назначения поливитаминов беременным

Медики, рекомендующие беременным пить те или иные витамины, должны учитывать следующее:

  • Запрещено одновременно назначать более одного поливитаминного препарата.
  • Нужно исходить из состояния здоровья женщины, наличия или отсутствия хронических заболеваний и аллергических реакций.
  • Необходимо оценить питание будущей роженицы, чтобы понимать получает ли ее организм достаточно полезных веществ.
  • Учитывается, в какое время года протекает беременность (в теплый сезон потребность в витаминах удовлетворяют продукты питания), а также регион проживания беременной (есть эндемические территории с дефицитом йода или фтора).

Чтобы не навредить себе и будущему ребенку, разрешается принимать синтетические витамины только по назначению специалиста. Питайтесь полноценно и разнообразно, ведите здоровый образ жизни и регулярно консультируйтесь у своего врача.

Какие витамины необходимы для беременных

Ответ однозначный – да. Однако есть люди, которые уверены, что в этом нет необходимости. Свое мнение они аргументируют приблизительно следующим образом: «Наши прабабушки не принимали таблетки и легко рожали по несколько детей». И это так, но давайте взглянем на ситуацию шире. Образ жизни современников в корне отличается от жизненного уклада наших предков. Это касается и физической нагрузки, и экологической обстановки, но прежде всего питания. Ведь именно из продуктов питания мы получаем большую часть необходимых для нашего здоровья витаминов и микроэлементов.

Свежий воздух, солнце, умеренный физический труд, экологически чистые овощи и фрукты, мясо и молоко без содержания антибиотиков и гормонов, а также отсутствие сахара, консервантов, красителей, полуфабрикатов, трансжиров. Не удивительно, что 50-70 лет назад женщины были более крепкими. К тому же не стоит забывать, что в те времена никто не вел статистику неблагоприятных исходов беременности и, тем более, не изучал их причины. Потому мы не можем с уверенностью утверждать, что несколько десятилетий назад женщины не испытывали потребность в дополнительной витаминной поддержке. Зато сегодня, благодаря доказательной медицине, у нас есть результаты исследований, которые свидетельствуют о важности витаминов и минералов для нормального развития малыша и здорового течения беременности.

С первых дней беременности на фоне гормональных перестроек многие биохимические процессы в организме будущей матери видоизменяются. Резко возрастает потребность в значимых витаминах и минералах. Правда это касается далеко не всех нутриентов, иначе смысла в специфических витаминно-минеральных комплексах для беременных не было бы. Тогда можно было бы просто принимать двойную дозу обычных поливитаминных препаратов. На самом деле, потребность в веществах возрастает непропорционально. И если для нормального развития плода беременной женщине необходимо в 2 раза больше витамина В9, то потребление йода необходимо увеличить лишь на 30%. Эти нюансы учитываются в составе комплексов для будущих мам.

Давайте рассмотрим разные группы витаминов и минералов, и узнаем о их роли в процессе вынашивания малыша.

Пожалуй, это самая важная для беременности группа витаминов. Особенно витамины B6, B9, B12. Все они играют существенную роль в развитии нервной системы ребенка, особенно в период эмбриогенеза (в первом триместре).

  • Витамин B6 участвует в производстве аминокислот, процессе кроветворения, формировании нервной трубки эмбриона.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) необходим для правильного развития мозга и периферической нервной системы плода, а также полноценного функционирования плаценты.
  • Витамин B12 тоже важен для плацентарного кровообращения (во втором и третьем триместрах), а также функции кроветворения и овуляции. Дефицит B12 бывает частой причиной нарушения овуляторной фазы цикла, что в свою очередь приводит к невозможности забеременеть.

Согласно исследованиям, нехватка одного или более витаминов данной группы может провоцировать грубые пороки развития плода, непроизвольное прерывание беременности, фетоплацентарную недостаточность и тяжелый токсикоз. Здесь стоит отметить, что немалый процент женщин в силу генетических особенностей может иметь сложности с усвоением синтетических форм данных витаминов. Это может выражаться в виде токсикоза, гестоза и различных проблем с плацентой. В этом случае им рекомендуется прием метилированных форм витаминов группы B.

Достаточное количество йода необходимо и для будущей мамы, и для ребенка. Без этого элемента нарушается работа щитовидной железы от которой зависит синтез гормонов, формирование скелета и ЦНС ребенка. Прием йода необходимо начинать с первых дней наступления беременности. Эта рекомендация особенно актуальна для проживающих на йоддефицитных территориях. Если жители приморских городов имеют возможность напитать организм йодом через вдыхаемый ими воздух, то у обитателей отдаленных от побережья территорий часто диагностируется дефицит йода.

В связке с йодом необходимо принимать селен, он играет важную роль в цикле трансформации гормонов щитовидной железы.

Кальций необходим будущему малышу не только для формирования скелета в третьем триместре, но и для правильного развития нервной и сердечно-сосудистой систем в первом и втором триместре, а также для роста мышечной ткани. Если беременная женщина употребляет недостаточное количество этого минерала, то включается механизм питания плода кальцием из материнского скелета. В таком случае у женщины может развиться дефицит с присущими ему симптомами – ломкость ногтей, выпадение волос, проблемная кожа, кариес, остеопороз.

Не стоит забывать, что для адекватного усвоения кальция материнским организмом и ребенком в утробе необходим витамин D. В зимне-весенний период мы, как правило, испытываем дефицит в нем. Потому беременной женщине необходим витамин D в форме добавки.

За обеспечение кислородом всех органов и тканей будущей матери и ребенка отвечает гемоглобин, который имеет прямо пропорциональную связь с поступающим в организм железом. Нехватка данного элемента может приводить к маточным кровотечениям и гипоксии плода. Также от железа зависит иммунитет ребенка. На протяжение всей беременности необходимо следить за уровнем гемоглобина, и поддерживать его при помощи препаратов с содержанием железа.

Дефицит цинка в первом триместре может иметь очень серьезные последствия для здоровья ребенка. Его нехватка ассоциируется с дефектами нервной трубки, что в результате приводит к порокам развития. На более поздних сроках беременности цинк необходим для нормального внутриутробного роста и набора веса, а также для формирования здоровой иммунной системы. Для беременной женщины дефицит цинка опасен возможными осложнениями родов – слабой родовой деятельностью, кровотечениями.

Данный витамин участвует во множестве биохимических процессов в организме. Для будущей мамы витамин C важен тем, что он является активным участником усвоения железа и метаболизма фолатов. Кроме того, выраженные антиоксидантные свойства витамина становятся своеобразным щитом для здоровья беременной женщины и ее малыша.

Витамин E также обладает антиоксидантными свойствами. Помимо этого, он участвует в энергетическом обмене и тканевом дыхании плода. Но в случае с витамином E очень важно не переборщить. Так как его переизбыток может негативно отразиться на развитии сердечно-сосудистой системы ребенка.

Витамин А так же важен для полноценного развития плода. Его достаточно в привычной для нас пище. Однако здесь возникает вопрос: а усваивается ли он? Ведь для этого необходимо присутствие в еде достаточного количества жиров, белков и витамина Е. А потому лучше подстраховаться при помощи добавки с содержанием данного витамина. При этом важно, чтобы в препарате Витамин А находился в форме каротиноидов.

0 отзывов

Витаминный комплекс для подготовки к зачатию ребенка, во время беременности и кормления

0 грн

2 495 грн

Нет на складе

Есть в наличии

Нет на складе

Ресурс 10 В корзину

При идеальных обстоятельствах ситуация должна выглядеть следующим образом. До начала планирования партнеры сдают анализ на уровень витаминов и микроэлементов, и по результатам покрывают дефициты соответствующими препаратами. Но идеальные ситуации складываются не всегда. А потому помните, что женщине желательно начать прием витаминов и минералов еще на этапе планирования. Для этой цели лучше выбрать препарат надежного производителя. Например, немецкий ортомолекулярный витаминный комплекс для беременных – Orthomol Natal.

Также важно периодически контролировать уровень нутриентов в крови на протяжении всего срока. И не забывайте о витаминно-минеральной поддержке кормящей мамы, ведь в период лактации организм женщины расходует большое количество внутренних ресурсов.

Желаем вам легкой и счастливой беременности! Будьте здоровы!

Рекомендации ВОЗ по питанию для беременных: от БАДов лучше отказаться

Сбалансированное питание до и во время беременности способно обеспечить организм женщины необходимыми питательными веществами. Потребности в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов, как правило, нет (кроме выкачки из вас денег, разумеется). Исключение составляют фолиевая кислота, которая снижает риск развития у плода патологий нервной трубки. Начинать принимать ее нужно за 2-3 месяца до зачатия, а заканчивать после 12 недели беременности.

Частично фолиевую кислоту можно получить из пищи: орехов, печенки, темно-зеленых листовых овощей, цитрусовых, салатов. Но для беременных этого количества недостаточно, поэтому необходимы дополнительные препараты.

Не менее важно поддерживать достаточный уровень витамина D.  Его организм человека производит самостоятельно под воздействием ультрафиолета из содержащегося в коже холестерина или получает с пищей – жирной рыбой и яйцами. Витамин D необходим для формирования костей и зубов будущего малыша, он участвует в правильном обмене кальция, работе иммунной и нервной систем.

Исследования подтверждают, что прием витамина D во время беременности снижает риск преждевременных родов, скачков давления и рождения ребенка с недостатком веса. Однако, нуждаются в нем не все женщины, а лишь те, у кого данный микроэлемент в дефиците. Большинству достаточно следить за питанием, ежедневно гулять и быть физически активными. Солнечный свет синтезирует нужное количество витамина D.

Дополнительный прием препаратов железа и цинка тоже может принести больше вреда, чем пользы. Беременным важно получать эти вещества, но при нормальном рационе их достаточно поступает в организм с пищей.  Кроме того, переизбыток железа часто доставляет женщине дискомфорт, провоцируя запоры.

Регулярный прием добавок железа и витамина D ВОЗ рекомендует жителям стран с системным плохим питанием и тех, где высок риск развития паразитарных заболеваний.

99% необходимых витаминов и минералов организм женщины во время беременности получает из обычной еды.
я беременности женский организм получает из обычной еды.

Дополнительный прием витамина А может и вовсе оказаться опасным. Чтобы  получать его достаточно, не нанося вред организму, нужно употреблять в пищу оранжевые, красные овощи (тыква, морковь и т.д.) и фрукты вместе с жирами. Например, в салатах или супах с заправкой из растительных масел, в виде фреша с добавлением сливок. Только в таком сочетании необходимое количество витамина А усваивается, а избыток выводится из организма.

Что касается других БАДов , нет научно подтвержденных доказательств их пользы для здоровья мамы и будущего малыша.

Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов обоснован в случаях

Беременность в вопросах и ответах — Полезные статьи

Чего стоит ждать? Как питаться? Как справляться с трудностями? Как сделать все правильно? На эти и многие вопросы ответит Ирина Александровна Солеева — врач акушер-гинеколог клиники «Садко».

 — Как рассчитывается дата родов?

   От первого дня последней менструации. Для определения срока родов к первому дню последней менструации прибавляют 280 дней, т.е. 10 акушерских, или 9 календарных, месяцев.

     Обычно расчет срока родов производят проще: от даты первого дня последней менструации отсчитывают назад 3 календарных месяца и прибавляют 7 дней. Так, если последняя менструация началась 2 октября, то, отсчитав назад 3 месяца (2 сентября, 2 августа и 2 июля) и прибавив 7 дней, определяют ожидаемую дату родов — 9 июля; если последняя менструация началась 20 мая, то предполагаемый срок родов 27 февраля и т.д.

  Предполагаемый срок родов можно вычислить по овуляции: от первого дня ожидавшейся, но не наступившей менструации отсчитывают назад 14—16 дней и к найденной дате прибавляют 273—274 дня.

  — А если знаешь точно дату зачатия, то сколько дней прибавлять?

  Проводилось масштабное исследование с большим количеством беременных женщин, по разным показателям определялся срок беременности и, соответственно, дата родов. Оказалось, что женщина чаще всего помнит дату последней менструации. И вот от этой фиксированной даты, как показало исследование, роды наступают на 40-й неделе ± пара недель. Акушеры-гинекологи ориентируются именно на эту систему расчётов.

  — Стоит ли менять свой рацион, если да, то как?

  В первой половине беременности рекомендуется 4-разовое питание, во второй — 5-6-разовое. Есть лучше часто, но понемногу. Для здоровых женщин нет запрещенных пищевых продуктов (кроме алкогольных напитков), есть только более или менее предпочтительные.

  Так, организм лучше усваивает легкоусвояемые молочные жиры и растительные масла. Последние являются не только источником незаменимой линолевой кислоты, но и витамина Е, который положительно влияет на течение беременности.  

  Чтобы исключить запоры, стоит обогатить рацион источниками пищевых волокон (клетчатка, пектины) -овощи и плоды, гречневая и овсяная крупы.

  Во второй половине беременности сахар, кондитерские и мучные изделия, рис желательно есть в очень малых количествах. Не стоит увлекаться жареной, острой, солёной пищей, т.к. в этот период печень и почки беременной функционируют с напряжением. Лучше предпочесть блюда отварные и приготовленные на пару.

  Главное – включать в свой рацион разнообразные продукты: овощи, фрукты, соки — и вы обеспечите себя и своего будущего ребенка всем необходимым для нормального развития.

— Очень хочется маслины, но они консервированные. Можно?

  Это зависит от срока беременности. После 20 недель я бы не рекомендовала употреблять слишком солёную пищу, маслины в том числе. Да и вообще, любые консервы – не самое подходящее питание для беременной женщины. Хотя маслины, сами по себе, продукт очень полезный. Поэтому, в разумных пределах, скажем, банку в два дня съесть можно.

— А виноград?

  Виноград очень хорошо усваивается. Это фруктоза. Она сразу всасывается и быстро повышает сахар в крови. Но при избыточном весе либо вообще не рекомендуется, либо позволяется в небольших количествах. Допускается съесть маленькую кисточку, а можно и чем-нибудь другим угоститься.

  У нас почему-то принято считать, что если беременна, надо есть за троих или всё, что хочется. В результате, беременные накупают виноград ящиками и едят его килограммами. Ни к чему хорошему подобная диета не приводит: появляется сахар в моче, повышается сахар в крови, детки рождаются крупными. Более того, большая нагрузка ложится не только на поджелудочную железу мамы, но и на поджелудочную железу ребёнка – малыш с рождения будет предрасположен к лишнему весу.

  — Можно ли снижать лишний вес во время беременности и очищать свой организм с помощью специальных чаёв?

  Все очищающие чаи при беременности противопоказаны. У нас есть препараты, улучшающие функции печени и почек, обладающие мочегонным эффектом. Все назначаем индивидуально. Никаких специальных очистительных процедур во время беременности не проводится. Впрочем, у нас есть разгрузочные дни – вот вам лучшая очищающая процедура.

— Какие витамины лучше выбрать при беременности?

  Сейчас огромный выбор различных витаминных комплексов для беременных. Конечно, все они близки друг другу по составу. Отличаются один-два компонента или дозировка какого-то витамина. Чтобы не навредить себе и малышу, добиться максимального эффекта, каждой пациентке необходимо подбирать витамины, опираясь на советы своего врача, который контролирует течение беременности.

— Как долго их принимать?

  Непрерывно поливитаминные препараты принимать нельзя. Необходимый курс сможет подобрать только врач, учитывая состояние Вашего организма. У нас есть разные периоды, когда приём витаминов лучше вообще прекратить. В определённые погодные сезоны, когда вполне хватает солнца, свежих овощей и фруктов нет необходимости принимать витаминные комплексы.

  — Можно ли продолжать занятия спортом? 

  Не только можно, но и нужно. С первых месяцев беременности. Они помогут сохранить хорошую физическую форму, а это обязательно поможет во время родов, снимет излишнюю напряженность и улучшит настроение. Главное, о чем не стоит забывать, — программа занятий должна быть специально адаптирована для беременных и проводить из следует под контролем врача или опытного инструктора.

— Надо ли по-настоящему тужиться на занятиях по подготовке к родам? Не создаст ли усердие опасности преждевременных родов?

  Нет, опасности никакой в этом упражнении нет. Если чего и надо остеречься, так это занятий на велосипеде, верховой езды, роликовых коньков – всех видов спорта с повышенной травмоопасностью.

  — Можно ли принимать контрастный душ?

  Можно. Если женщина ещё до беременности использовала эту процедуру. Но во время беременности вода не должна быть слишком горячей. Кстати, горячие ванны и баню тоже следует исключить.

  — Можно ли продолжать заниматься сексом во время беременности?

  Каждая пара решает для себя. Если обоим это доставляет удовольствие, если женщине комфортно, то можно сохранить половую жизнь почти до родов. Конечно, слишком активный секс придётся исключить, а недели за 2-3 до родов и вовсе прекратить: чересчур энергичный половой акт: может спровоцировать преждевременные роды.

  Если раньше было очень строго: с 30-32 недель половая жизнь прекращается, то сейчас половая жизнь исключается врачом только при наличии каких-либо отклонений. Спустя время он может разрешить возобновить близость. Есть случаи, когда половая жизнь исключается на все 40 недель.

  — Надо ли предохраняться во время беременности, что бы не забеременеть снова?

  Очень смешной вопрос. Если одна беременность уже наступила, повторного зачатия в этот период произойти уже не может. Потребность в предохранении, поэтому отпадает.

  — Можно ли спать на животе?

  На маленьких сроках можно. Матка выходит из полости малого таза после 12-13 недель. До этого она защищена тазовыми костями, а значит, никакого вреда плоду мы не причиним.

— Итак, работа будущей мамы. Стоит ли пересмотреть свой рабочий день с учётом нового состояния?

  Работа во время беременности вполне допустима, если не наблюдается каких-либо отклонений. Важно помнить, что беременным нельзя поднимать тяжести, работать на жаре и в условиях высокой влажности. Следует избегать контакта со вредными веществами и длительного нахождения в положении стоя.

— Можно ли автомобилисткам продолжать водить машину?

   Водить машину можно, если нет противопоказаний со стороны врача, который наблюдает за Вами во время беременности. И не желательно на поздних сроках после 30 недель, потому что идёт очень сильная нагрузка на мышцы тазового дна, работают ноги, руки, требуется концентрация внимания – это дополнительная стрессовая ситуация для вашего организма. Ну и конечно, не пренебрегать ремнём безопасности. Он не перетянет Ваш живот, а пройдет под ним и под мышкой наискосок.

— Как бороться с признаками варикозного расширения вен?

  Это зависит от степени варикозной болезни, её выраженности. Несмотря на богатый выбор различных препаратов внутреннего и местного действия — таблетки, капельки, мази – самый эффективный метод борьбы – это, всё же, ношение компрессионного белья. Кстати, тем, кто большую часть рабочего времени проводит сидя за столом, или напротив, стоя на ногах, тоже стоит задуматься о профилактике варикозного расширения вен.

  Выбор свой лучше остановить на колготках: резинка гольф или чулок слишком сильно сдавливают ногу, а бинтуя ноги, трудно определить необходимую компрессию.

  Колготки нужно подбирать у врача. В нашей клинике работает флеболог. Он сможет выбрать необходимую степень компрессии.

  Не стоит бояться, что бельё будет слишком утягивать как ноги, так и живот: есть особые колготки для беременных. Специальная вставочка на животе облегает его, поддерживая, нисколько не сдавливая при этом.

— Как быть курильщицам: не спровоцирует ли их отказ от вредной привычки стресс для организма, если стаж курения до беременности был довольно большим?

  Курение во время беременности – это очень плохо. Касается это в равной степени и активных и пассивных курильщиц. У плода развивается хроническая гипоксия – постоянная нехватка кислорода. А она в первую очередь оказывает влияние на развитие структур головного мозга. Следствие – отклонения от нормы в умственном развитии. Даже если нарушения незначительны по началу, во младенчестве, скорее всего, они проявятся в детском саду или школе, когда на интеллект ребёнка ложится максимальная нагрузка. Малышу будет тяжело учиться, воспринимать какую-то информацию.

  Более того, растет угроза преждевременных родов, выкидышей на разных сроках беременности. Дети часто рождаются маловесными.

  Рассказы о том, что отказ от привычного курения станет для организма сильным стрессом, далеки от истины. Наши ожидающие появления малыша пациентки бросают эту дурную привычку без особого труда. Даже если вы регулярно вдыхали табачный дым и до и после зачатия, не стоит думать, что всё равно поздно бросать. Вред, который вы причините малышу, если будете продолжать курить, несопоставим с нежеланием расстаться с сигаретой.

  — Где и как найти квалифицированного врача, которому можно доверить заботу о себе и будущем ребёнке?

Центр женского здоровья клиники «САДКО» собрал лучших специалистов города: акушеров-гинекологов, маммологов, врачей УЗИ, терапевтов, психологов, врачей ЛФК. Современное оснащение гинекологии позволяет точно и быстро проводить всю необходимую диагностику, а при необходимости и лечение. Плюсы подобного комплексного подхода очевидны: ходить далеко не приходится, но главное – Вас обслуживает одна команда, одни руки. Мы с удовольствием поможем и будущим мамам, и тем, кто очень желает ими стать.

10 лучших витаминов для беременных в 2021 году

Достаточный уровень витаминов и микроэлементов в женском организме – обязательное условие, чтобы беременность протекала легко и ребенок развивался правильно. Принимать полезные комплексы нужно в течение всего периода вынашивания малыша. Чтобы вы не запутались в огромном ассортименте средств, мы подготовили рейтинг лучших витаминов и полезные советы, которые помогут выбрать качественную биодобавку.

На что обратить внимание при покупке витаминов для беременных

Предназначение

В продаже встречаются добавки 3 видов:

  • для подготовки к зачатию;
  • для беременных;
  • для кормящих.

Первые две группы носят общее название пренатальные (prenatal), то есть использующиеся до рождения ребенка. Витамины для кормящих именуют постнатальными (postnatal). Многие фармацевтические компании выпускают сбалансированные препараты со средними терапевтическими дозировками, которые можно принимать в течение всей беременности и в послеродовом периоде.

В каждом триместре потребности женского организма в нутриентах различаются. Чтобы не столкнуться с витаминным дефицитом или избытком, лучше покупать специализированные добавки, а не универсальные.

Состав

К БАДам для девушек в положении предъявляют особые требования. Они должны быть:

  • гипоаллергенными;
  • безопасными для мамы и малыша;
  • без синтетических красителей и ароматизаторов.

Препараты отличаются комплексными многокомпонентными составами, которые включают основные витамины и микроэлементы. Иногда биодобавку усиливают ПНЖК (полиненасыщенными жирными кислотами) и натуральными растительными экстрактами.

Нужно обратить внимание на дозы действующих веществ. Особенно это касается фолиевой кислоты – избыток или недостаток этого компонента в рационе мамы чреват осложнениями беременности и нарушениями развития плода.

Производитель

Для беременных нужно покупать товары от проверенных крупных фармацевтических компаний, в которых соблюдаются требования к качеству и безопасности продукции. Врачи советуют приобретать витамины следующих брендов:

  1. CAPSUGEL PLOERMEL (Франция).
  2. MERCK KGaA & Co. Werk Spitta (Австрия).
  3. Eagle Nutritionals (США).
  4. Solgar (США).
  5. Bauer (Германия).
  6. Minisun (Финляндия).
  7. «Фармстандарт-УфаВИТА» (Россия).
  8. Nutrima (Россия).

Рейтинг витаминов для беременных на 2021 год

1. Лучшие витамины среди всех:  Витажиналь

Сравнить цены Почему нам понравилось: Содержит 5 самых важных для развития беременности витаминов и минералов в оптимальных дозировках. В составе отсутствуют вредные и синтетические компоненты. Комплекс абсолютно безопасен для матери и ребенка.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Сбалансированный комплекс от фирмы CAPSUGEL PLOERMEL включает 5 основных нутриентов, которые нужны беременной женщине: фолиевую кислоту, D3, E, йод, омега-3 кислоты. Состав не такой богатый, как у других производителей, но в препарате представлены витамины в натуральной форме, которые легко усваиваются и не оказывают побочных реакций. Это идеальный вариант для постоянного приема, который не приводит к гипервитаминозу.

Отличительная черта средства «Витажиналь» – универсальность. Оно пригодится девушкам при планировании зачатия, во время вынашивания ребенка и для поддержания здоровья в период грудного вскармливания. Комплекс предназначен для женщин, чья беременность протекает без осложнений и патологий. Он обладает хорошими общеукрепляющими свойствами, способствует формированию органов малыша и предупреждает врожденные пороки развития.

В день нужно принимать всего одну капсулу. Таблетки «Витажиналь» небольшие, имеют округлую форму, поэтому их легко глотать. Отсутствие запаха и привкуса делает возможным прием препарата даже в период легкого токсикоза.

Плюсы
  • универсальность;
  • не вызывает побочных реакций и гипервитаминоза;
  • способствует формированию органов плода;
  • общеукрепляющие свойства;
  • 1 капсула в сутки.
Минусы
  • только базовые компоненты.

2. Лучшие витамины для беременных в 1 триместре:  Элевит

Сравнить цены Почему нам понравилось: Сбалансированный поливитаминный комплекс для планирования зачатия и ранних сроков беременности. Содержит 20 активных компонентов в профилактических дозах, которые нужны для развития эмбриона и подготовки организма матери к повышенным нагрузкам.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Средство немецкой фирмы Bayer предназначено для женщин, которые планируют беременность или находятся в первом триместре. «Элевит» включает 12 витаминов и 8 минералов, которые участвуют в развитии эмбриона и его прикреплении к стенке матки и способствуют формированию плаценты. Препарат содержит оптимальные дозы витаминов, в том числе невысокий уровень ретинола, поэтому риск негативного влияния на плод отсутствует.

Женщины, регулярно принимающие «Элевит», отмечают, что беременность протекает легко, они реже страдают от токсикоза. Препарат придает силы и энергию, поддерживает красоту кожи и волос.

Средство включает полный витаминно-минеральный комплекс, а еще и стоит дешевле, чем «Витажиналь», вот почему оно так популярно среди покупательниц. Из недостатков БАДа стоит отметить наличие железа и кальция одной капсуле – такая комбинация плохо усваивается, поэтому беременная не получит достаточный уровень нутриентов.

Плюсы
  • оптимальное соотношение цены и качества;
  • полный комплекс полезных нутриентов;
  • подготавливает женский организм к повышенным нагрузкам;
  • способствует правильной закладке органов плода.
Минусы
  • железо и кальций в одной капсуле плохо усваиваются.

3. Лучшие витамины для беременных в 2 триместре:  Femibion Natalcare II

Сравнить цены Почему нам понравилось: Продукт известной австрийской фирмы, в котором мультивитаминный комплекс усилен жирными кислотами омега-3. Содержит все, что нужно для внутриутробного развития ребенка. Максимально хорошо усваивается, поскольку нутриенты подобраны с учетом сочетаемости.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Поливитамины для беременных во втором триместре выпускаются австрийской компанией MERCK. В составе указан полный комплекс витаминов группы B, потребность в которых возрастает по мере развития ребенка и активизации процессов обмена веществ в его организме. В препарат входят 11 важных нутриентов для гармоничного течения беременности. Комплекс поддерживает здоровье будущей мамы, нормализует настроение и самочувствие, улучшает состояние волос и ногтей.

Отличительная черта Femibion Natalcare II – наличие в упаковке дополнительных мягких капсул, которые включают омега-3 и альфа-токоферол. Разделение компонентов на 2 порции позволяет повысить усвояемость каждого из них, не создает конкурентные взаимоотношения при всасывании и распределении по организму.

Врачи рекомендуют принимать это средство начиная с 13 недели беременности. Согласно указаниям производителя, можно продолжать прием комплекса и в третьем триместре, и в период кормления грудью. Однако женщинам во время лактации требуются повышенные дозировки нутриентов, поэтому данная БАД может показаться слабой. Кстати, стоит этот комплекс дороже, чем «Элевит», также относящийся к премиальной группе витаминов.

В линейке продуктов MERCK есть препарат Femibion Natalcare I, предназначенный для первого триместра. Если в начале беременности вы принимали витамины другой фирмы или не принимали их вовсе, а теперь во втором триместре обратили внимание на БАДы этого бренда, в соответствии с инструкцией и сроком вам следует переходить сразу ко второй ступени – Femibion Natalcare II.

Плюсы
  • комплекс витаминов группы B;
  • высокая усвояемость;
  • улучшает настроение, состояние волос и ногтей;
  • дополнительные мягкие капсулы.
Минусы
  • может не подойти для кормящих.

4. Лучшие витамины для беременных в 3 триместре:  Компливит Триместрум 3

Сравнить цены Почему нам понравилось: Недорогой и сбалансированный продукт российской компании, который содержит 12 витаминов и 8 минералов. Способствует развитию малыша, укрепляет здоровье матери и подготавливает ее организм к родам. Может использоваться в период лактации.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Российский комплекс от «Фармстандарт-УфаВИТА» разработан с учетом потребностей женщины в третьем триместре беременности. Он включает максимально полный набор полезных нутриентов, который помогает предотвратить авитаминоз, готовит организм матери к родам и грудному вскармливанию. В состав входят 20 активных компонентов в средних суточных дозировках.

«Компливит Триместрум 3» популярен среди покупателей, поскольку он почти вдвое дешевле витаминов «Элевит» и Femibion Natalcare II, а по эффективности лишь ненамного им уступает. Обратите внимание, что в составе данной БАД заявлены недостаточно активные формы микроэлементов (например, кальция карбонат). Они всасываются в кишечнике не полностью, поэтому не восполняют 100 % суточной потребности в нутриентах.

Плюсы
  • сбалансированный состав;
  • предотвращает авитаминоз, готовит организм к родам;
  • способствует развитию плода на поздних сроках беременности;
  • дешевле зарубежных аналогов.
Минусы
  • не восполняет 100 % суточной потребности в нутриентах.

5. Лучшие витамины премиум-класса для беременных:  Vitrum Prenatal Plus

Сравнить цены Почему нам понравилось: Средство от известного производителя из США, которое отличается максимально полным витаминно-минеральным комплексом и природными формулами нутриентов. Содержит много йода и железа, которых нет в других вариантах добавок для беременных.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Препарат от Eagle Nutritionals – самый дорогой в нашем рейтинге. Высокая цена обусловлена качественным составом: 13 витаминов и 8 микроэлементов. По действующим веществам американская биодобавка схожа с препаратом «Элевит». Разница в том, что Vitrum содержит природные, максимально биодоступные формы нутриентов, поэтому их усвоение достигает 99–100 %. Еще одно отличие: Prenatal Plus содержит йод, чтобы предотвратить врожденный гипотиреоз и улучшить развитие нервной системы малыша.

Препарат Vitrum Prenatal Plus необходим для хорошего самочувствия матери и правильного формирования плода. Производитель указывает, что дозировки витаминов актуальны не только во время беременности, но и в период грудного вскармливания. В комплексе присутствует высокий уровень железа в легкоусвояемой форме, поэтому он оказывает надежную профилактику анемии. Единственный минус – размер таблеток: многие пользователи ощущают дискомфорт в процессе глотания.

Плюсы
  • премиальное качество продукции;
  • предотвращает развитие анемии беременных;
  • содержит йод для профилактики гипотиреоза;
  • может применяться до и после родов.
Минусы
  • крупные таблетки.

6. Лучшие растительные витамины для беременных:  Solgar Prenatal Nutrients

Сравнить цены Почему нам понравилось: Органические витамины, которые восполняют суточную потребность беременной в полезных нутриентах на 100 %. Подходят для женщин с чувствительным желудком и склонностью к аллергическим реакциям.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Растительный препарат от американской компании Solgar имеет 100-процентный органический состав. Таблетки не содержат компонентов животного происхождения, поэтому они подойдут для женщин с аллергическими реакциями на определенные белки. Также в активной формуле отсутствуют раздражающие вещества, красители и т. д., поэтому данную БАД можно использовать девушкам, имеющим проблемы с ЖКТ.

Витамины Solgar Prenatal Nutrients подходят для вегетарианцев, однако врачи настоятельно не рекомендуют беременным исключать мясные продукты из рациона.

В составе комплекса все нутриенты представлены в стандартных суточных дозировках. Применение препарата позволяет полностью насытить женский организм витаминами и минералами. Наличие оптимального уровня фолиевой кислоты необходимо для формирования нервной системы и предупреждения аномалий развития плода.

Недостатком Solgar Prenatal Nutrients является слишком большой размер капсул. Не все женщины могут их проглотить с первого раза, особенно при токсикозе.

Плюсы
  • растительный гипоаллергенный состав;
  • оптимальные дозы витаминов и микроэлементов;
  • улучшает функционирование организма беременной;
  • необходим для развития головного и спинного мозга плода.
Минусы
  • крупные капсулы.

7. Лучшие витамины для кормящих мам:  Минисан Мультивитамин Мама

Сравнить цены Почему нам понравилось: Мультивитаминный комплекс в сочетании с важнейшими минералами, который улучшает качество грудного молока и усиливает его выработку. Финское качество продукции по приемлемой цене.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Универсальный финский витаминный комплекс, который применяется и на этапе планирования, и при беременности, и в послеродовом периоде. Учитывая повышенные дозировки действующих веществ, гинекологи рекомендуют эту добавку во время грудного вскармливания. Исследования показали, что регулярный прием средства «Минисан Мультивитамин Мама» в 1,85 раза увеличивает продукцию женского молока и улучшает его питательные свойства, а также предотвращает гиповитаминоз у кормящим мам.

Препарат выпускается в маленьких плоских таблетках, которые удобно глотать. Суточный набор нутриентов содержится в одной пилюле. Упаковки из 90 таблеток хватит на 3 месяца. К минусам отнесем возможные побочные эффекты. Например, у некоторых женщин в начале приема биодобавки возникали диспепсические расстройства: тошнота, тяжесть в животе, отрыжка.

Плюсы
  • упаковки хватает надолго;
  • сбалансированный состав;
  • стимулирует лактацию;
  • предотвращает гиповитаминозы у кормящим мам.
Минусы
  • может вызывать расстройства пищеварения.

8. Лучшие витамины при анемии беременных:  Pregnacare

Сравнить цены Почему нам понравилось: Сбалансированные мультивитамины с повышенным содержанием железа, которые быстро улучшают процессы кроветворения и снимают неприятные проявления анемии. Применяются на любом сроке беременности.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Pregnacare содержит 16 активных компонентов, в том числе фолиевую кислоту в стандартной дозировке. Отличительные черты комплекса: отсутствие в составе кальция, наличие железа в высокой дозировке и усвояемой форме (в виде фумарата). Микроэлемент восполняет естественный запас железа в организме, устраняет анемию беременных. Благодаря отсутствию кальция минерал полностью всасывается в кишечнике. Поливитамины оказывают общеукрепляющее и тонизирующее влияние на женский организм, улучшают внешний вид ногтей, волос и кожи.

Препарат от английской фирмы Vitabiotics принадлежит к среднему ценовому сегменту. По стоимости он соответствует комплексу «Компливит Триместрум 3», но применяется не в определенном триместре, а на протяжении всей беременности. В большинстве случаев прием проходит без побочных реакций, но производитель предупреждает о возможной аллергии на биодобавку.

Плюсы
  • восстанавливает запасы железа в организме;
  • стимулирует кроветворение;
  • устраняет симптомы анемии;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • может применяться в течение всей беременности.
Минусы
  • может спровоцировать аллергию.

9. Лучшие бюджетные витамины для беременных:  Компливит Мама

Сравнить цены Почему нам понравилось: Бюджетный витаминно-минеральный комплекс, который содержит основные полезные нутриенты, подходит для приема в профилактических целях. Предотвращает гиповитаминоз у беременных, улучшает самочувствие.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Еще один вариант из линейки «Компливит». Этот комплекс почти в 2 раза дешевле препарата «Триместрум 3». Разница между БАДами заключается в количестве и дозировках нутриентов. комплекс «Мама» содержит базовый набор витаминов в стандартных дозировках, который подойдет беременным и кормящим для профилактики гиповитаминозов, но не поможет при уже имеющемся нутритивном дефиците. «Триместрум 3» – более специализированный комплекс, в котором содержатся необходимые вещества для подготовки к родам.

Если у женщины нет осложнений и патологий беременности, «Компливит Мама» можно рекомендовать как альтернативу известным и дорогим биодобавкам («Элевит», Vitrum Prenatal Plus, «Витажиналь»). Препарат улучшает настроение и самочувствие, нормализует работу материнского организма, участвует в обменных процессах в тканях плода.

Плюсы
  • бюджетный препарат;
  • стандартный набор витаминов и минералов;
  • подходит для профилактики гиповитаминозов у беременных;
  • обладает общеукрепляющим действием.
Минусы
  • невысокие дозы нутриентов;
  • не справится с тяжелым авитаминозом.

10. Лучшие натуральные витамины для беременных:  Nutrima Фемилак

Сравнить цены Почему нам понравилось: Вкусный молочный напиток, который включает все необходимые женщине полезные ингредиенты. Благодаря оптимальным дозировкам нутриентов он может использоваться на протяжении всей беременности и даже во время лактации.

Оценка редактора:

Состав и свойства

Витаминный комплекс в оригинальной форме выпуска – смесь на основе сухого молока для приготовления напитка. В одной порции «Фемилак» содержится полный набор полезных нутриентов, включая фолиевую кислоту и омега-3 ПНЖК, которые необходимы будущей маме. Продукт способствует правильному развитию малыша, укрепляет здоровье беременной. Его можно применять и в период лактации для повышения качества грудного молока.

Средство усилено пребиотиками для правильной работы кишечника. Применение смеси позволяет ликвидировать запоры и метеоризм, которые беспокоят беременных.

Некоторые девушки жалуются на неприятный химический привкус напитка, хотя в составе не указаны искусственные усилители вкуса или ароматизаторы. Иногда после употребления напитка «Фемилак» у женщин возникала тошнота, изжога.

Плюсы
  • удобная форма применения;
  • все витамины и минералы в одном комплексе;
  • пребиотики для слаженной работы ЖКТ;
  • подходит для беременных и кормящих мам.
Минусы
  • химический привкус;
  • может вызывать изжогу и тошноту.

Как выбрать лучшие витамины для беременных

Зачем принимать биодобавки при беременности

Во время вынашивания ребенка потребность женщины в нутриентах повышается в 1,5–2 раза. Это связано с усилением биохимических процессов в организме матери, расходованием части витаминов на удовлетворение потребности растущего плода. Вещества частично поступают с пищей, но этого количества недостаточно для восполнения суточной нормы.

По данным НИИ питания РАМН, на территории России беременные женщины чаще всего сталкиваются с дефицитом пиридоксина В6 (100 %), тиамина В1 (96 %), фолиевой кислоты (77 %) и аскорбиновой кислоты (64 %).

Самые важные нутриенты для беременных

Витамины

В составе биодобавок для девушек в положении должны присутствовать такие вещества:

  1. Фолиевая кислота. Вещество участвует в формировании нервной системы плода, предотвращает пороки развития и выступает в качестве профилактики преждевременных родов. Около 40 % женщин планеты страдают дефицитом фолатов, поэтому нутриенты включены во все пренатальные комплексы.
  2. Альфа-токоферол. Нормализует гормональный баланс, повышает выработку прогестерона, который необходим для развития эмбриона на ранних стадиях и формирования плаценты. Вещество нейтрализует негативное влияние свободных радикалов, участвует в процессах клеточного дыхания.
  3. Холекальциферол. «Солнечный» витамин используется для выработки плацентарных гормонов, формирования костной системы и зачатков зубной ткани плода. Он нормализует уровень кальция и фосфора в крови, снижает тонус и сократимость матки, уменьшает риск выкидышей и преждевременных родов.
  4. Ретинол. Вещество используется в процессах роста плода, формирования кожных покровов, становления иммунной функции. Витамин необходим для правильного развития органов зрения.
  5. Витамины группы В. Тиамин, пиридоксин, рибофлавин участвуют во всех реакциях метаболизма, помогают превращать жиры и углеводы в энергию для организма матери и ребенка. Нутриенты повышают усвоение питательных компонентов из пищи, придают женщине бодрость и энергичность, способствуют развитию нервной и сердечно-сосудистой систем малыша.
Микроэлементы

Минералы участвуют в работе ферментных систем организма, стимулируют выработку гормонов и биологически активных веществ, нормализуют метаболизм и улучшают кроветворение. При беременности они расходуются намного быстрее, поэтому комплексные добавки содержат основные минералы в стандартных суточных дозах.

В составе поливитаминов должны присутствовать:

  • йод – для формирования центральной нервной системы и профилактики врожденного гипотиреоза у ребенка;
  • железо – для предупреждения дефицитной анемии, которая встречается у 35–55 % беременных;
  • магний – для уменьшения возбудимости миометрия (мышечного слоя матки), профилактики угрозы прерывания беременности;
  • кальций – для формирования костей и зубов плода, предотвращения остеопороза и разрушения зубной эмали у будущей мамы;
  • цинк – для улучшения состояния кожи и волос женщины, предупреждения врожденных пороков развития у плода.
Жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, которые содержатся в рыбном масле, необходимы для развития головного мозга и органов зрения плода, повышения массы тела и ускорения темпов роста. Исследования показали, что у женщин, регулярно принимавших омега-3, снижается риск преждевременных родов.

ПНЖК стабилизируют настроение при беременности, уменьшают нервозность и плаксивость, снижают риск развития послеродовой депрессии.

Основные представители жирных кислот – докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК). Они не могут синтезироваться в организме, должны поступать извне с пищей или биологически активными добавками. Рекомендованные дозы омега-3 – 1000–1500 мг в сутки, соотношение ДГК/ЭПК должно составлять 2:1.

Подбор витаминного комплекса по триместрам

На каждом этапе беременности происходят особенные процессы роста и развития плода, поэтому женский организм нуждается в разных нутриентах с учетом сроков гестации:

  1. Первый триместр. Самый важный этап, когда происходит начальное деление клеток эмбриона и закладка органов. Требуются повышенные дозы фолиевой кислоты, В6 и В12, магния и йода.
  2. Второй триместр. Ребенок начинает активно расти и набирать массу тела, у него активируются реакции энергетического обмена, поэтому добавки должны содержать больше витаминов группы В, липоевой кислоты. Для развития тканей требуется ретинол, цинк.
  • Третий триместр. Между организмом матери и ребенка наступает относительное равновесие, многие органы и ткани малыша уже сформированы, поэтому потребность в витаминах снижается. Подходят стандартные комплексные биодобавки, которые защищают от витаминного дефицита.
Название веществаДоза
Ретинол (А)1–1,2 мг
Холекальциферол (D3)500 МЕ
Альфа-токоферол (Е)10 мг
Тиамин (В1)1,5–1,9 мг
Рибофлавин (В2)1,6–2,1 мг
Пиридоксин (В6)2,1 мг
Цианокобаламин (В12)4 мкг
Фолиевая кислота (В9)400–600 мкг
Аскорбиновая кислота (С)90–100 мг
Ниацинамид (РР)16–22 мг

Суточная потребность в витаминах у беременных

Ретинол в больших дозах обладает тератогенным влиянием на плод. Его содержание в витаминном комплексе не должно превышать суточную норму.

Совместимость компонентов биодобавок

Не во всех комплексах учитывается взаимодействие между действующими веществами, хотя это важный момент: несовместимые нутриенты не смогут полностью усвоиться и не устранят витаминный дефицит. Например, микроэлементы железо и кальций являются антагонистами. Намного лучше, если эти вещества будут поступать в организм отдельно. Поэтому существуют препараты, где нутриенты разделены на несколько таблеток по степени сочетаемости, что улучшает результат от приема.

Таблица, созданная ученым Shrimpton D. H., в которой указаны взаимодействия основных комбинаций витаминов и микроэлементов.

Остались вопросы? Отвечаем!

Когда начинать прием витаминов?

Гинекологи рекомендуют использовать биодобавки еще на этапе планирования – за 2–3 месяца до предполагаемой даты зачатия. Это повышает шансы на успешную беременность и обеспечивает запас нутриентов в первом триместре, когда нормальные уровни фолатов и других витаминов наиболее важны для закладки всех органов и профилактики выкидышей.

Можно ли обойтись без витаминных добавок?

Некоторые беременные не доверяют аптечным БАДам, предпочитая получать полезные вещества из пищевых источников. Здесь возникает несколько проблем. Во-первых, содержание нутриентов варьируется в зависимости от условий хранения продуктов, длительности термической обработки и способа приготовления. Невозможно точно рассчитать, сколько витамина присутствует в готовом блюде. Во-вторых, из-за токсикоза женщина отказывается от некоторых продуктов, таким образом полезные нутриенты перестают попадать в организм.

Поэтому врачи рекомендуют всем девушкам в положении принимать биодобавки, которые надежно защитят от витаминного дефицита.

Как принимать таблетки при токсикозе?

При легкой степени, когда возможен нормальный прием пищи и рвотные позывы возникают до 5 раз в сутки, трудностей с употреблением таблеток нет. Производители стараются выпускать средства без вкуса и запаха, чтобы они не вызывали отрицательных эмоций и не провоцировали тошноту.

Если у женщины наблюдается тяжелый токсикоз, требуется комплексное лечение и госпитализация. На этот период употребление таблетированных витаминов прекращают. Врачи подбирают оптимальную схему питания, вводят солевые растворы и некоторые питательные вещества инъекционным путем, чтобы поддержать организм и стимулировать развитие плода.

Правда ли, что фолиевая кислота опасна для здоровья?

Поступление витамина в дозах, рекомендованных ВОЗ, необходимо для правильного течения беременности. При употреблении стандартных количеств В9 не бывает никаких побочных эффектов.

Синтетическая фолиевая кислота, поступающая в крайне высоких дозировках, может накапливаться в организме, нарушать процессы деления клеток и повышать риск новообразований. Но это не касается сбалансированных женских витаминов, принимая которые невозможно получить передозировку фолатов.

БАДы не навредят малышу?

Состав витаминных комплексов для беременных и кормящих женщин тщательно тестируется, чтобы исключить потенциально вредные вещества и аллергены. При соблюдении инструкции по применению они не дают негативных последствий, наоборот, помогают ребенку правильно развиваться и предупреждают осложнения.

Подводим итоги

Ожидание малыша – самый прекрасный и волнительный период в жизни девушки. Чтобы он протекал без осложнений, необходимо обеспечить организм витаминами и минералами. Для этих целей отлично подходят сбалансированные пренатальные комплексы – всего несколько таблеток (а то и вовсе одна!) содержат полные суточные нормы нутриентов. Принимая биодобавки, женщина заботится о себе и о здоровье ребенка.

Для хорошего самочувствия не менее важен рацион. Смотрите видео с рекомендациями акушера-гинеколога по диете для беременных и кормящих мам:

10 лучших витаминов для беременных 2021 года

Вы уже знаете, что хорошее питание важно во время беременности.

Вот почему ваша корзина для покупок выглядит как радуга, и вы стараетесь изо всех сил планировать питание со всеми группами продуктов. Но давайте будем честными: трудно понять, действительно ли вы получаете все витамины и минералы, которые нужны вам и вашему ребенку.

Вот где вступают в игру витамины для беременных. Они не заменяют сбалансированную диету, а вместо этого действуют как резерв, гарантируя, что у вас не будет недостатка в основных питательных веществах, в которых вы нуждаетесь во время беременности.

Мы поговорили с доктором Корделией Нванкво, сертифицированным акушером-гинекологом из Вашингтона, округ Колумбия, о важности пренатальных витаминов и о том, как выбрать те, которые подходят именно вам.

В этой статье:

Нужны ли вам витамины для беременных?

«Витамины для беременных важны до и во время беременности, чтобы помочь вашему организму удовлетворить потребности во время беременности и помочь в развитии вашего ребенка», — говорит д-р Нванкво. «Ваша сбалансированная диета должна быть основой ваших пищевых витаминов.Ваше тело может усваивать больше из вашего рациона, чем из добавок. Однако пренатальный период поможет заполнить пробелы ».

Обычный мультивитамин не поможет, когда вы беременны. Витамины для беременных — это специально разработанные поливитамины, которые доставляют дополнительное количество питательных веществ, необходимых на различных этапах развития вашего ребенка. Например, они содержат фолиевую кислоту, которая важна для развития мозга ребенка на самых ранних стадиях. И многие из них имеют витамин D и кальций для укрепления костей и зубов в третьем триместре беременности.

Plus, витамины для беременных помогают убедиться, что у вас достаточно питательных веществ, таких как железо, не только для обеспечения вашего ребенка, но и для того, чтобы ваше собственное тело не истощалось.

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

В идеале вы должны начать принимать витамины для беременных как минимум за месяц до зачатия и на протяжении всей беременности, от четырех недель беременности до начала схваток и родов. На самом деле, часто лучше принимать витамины для беременных каждый день, если есть шанс вообще забеременеть, даже если вы этого не планируете.Это связано с тем, что важнейшее неврологическое развитие происходит в течение первого месяца беременности, когда фолиевая кислота обладает наибольшими защитными свойствами. (Если вы пытаетесь забеременеть и думаете, что беременны, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим тестам на беременность.)

«Я рекомендую начинать принимать пренатальные витамины, как только вы начинаете думать о попытке зачать ребенка. В идеале за три месяца до зачатия », — говорит д-р Нванкво.

Если вы планируете кормить грудью, доктор Нванкво рекомендует продолжать принимать пренатальные витамины в течение как минимум шести месяцев, если не в течение всего периода.

Если вы уже беременны и не принимали витамины для беременных, не о чем беспокоиться! Просто начните как можно скорее.

Как выбрать витамины для беременных?

Витамины для беременных можно легко купить без рецепта, и рецепт, как правило, не требуется. (Примечание: проконсультируйтесь со своей страховкой, чтобы узнать, покрывают ли они дородовые витамины. Если это так, вам, вероятно, потребуется, чтобы ваш врач выписал вам рецепт на них.)

Если вас беспокоит, что выбрать, не беспокойтесь.«Нет большой разницы между пренатальным лечением, отпускаемым без рецепта врача, и приемом, отпускаемым по рецепту, и оба они подходят», — уверяет д-р Нванкво.

«Иногда для дородовых рецептов могут быть предусмотрены специальные рецептуры — например, в них может быть добавлен смягчитель стула, чтобы помочь при запоре, или в них может быть добавлено дополнительное количество железа. Таблетки также могут быть меньше по размеру и их легче принимать. Но в этом нет необходимости », — говорит она. «Также не имеет значения, принимаете ли вы таблетку или жевательную резинку, просто убедитесь, что в ней содержится необходимое количество витаминов.”

Каждый витамин может отличаться по типу и количеству содержащихся в нем питательных веществ, потому что конкретные витаминные ингредиенты не регулируются FDA. Если выбранный вами витамин не содержит полного рекомендуемого суточного количества питательного вещества, обязательно ешьте продукты с высоким содержанием этого витамина или минерала.

Покупая витамины для беременных, обратите внимание на эти четыре основных питательных вещества, которые особенно важны во время беременности, согласно доктору Нванкво и Американскому колледжу акушеров и гинекологов):

  • Фолиевая кислота: 600 мкг (Помогает в развитии нервной трубки и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как Spina Bifida.)
  • Железо: 27 мг (Помогает предотвратить анемию, которая может влиять на доставку кислорода ребенку через красные кровяные тельца. Имейте в виду, что большинство жевательных конфет не содержат железа.)
  • Кальций: 1000 мг (Помогает со здоровьем костей. Обратите внимание, что большинство пренатальных витаминов не содержат такого количества кальция, поэтому, если вы не получаете его достаточного количества из своего рациона, поговорите со своим врачом о приеме отдельной добавки кальция.)
  • Витамин D: 600 МЕ (помогает поддерживать здоровое развитие костей и вашу иммунную систему.)

Следующие витамины также необходимы во время беременности, и вы можете не получить их в достаточном количестве только с помощью диеты. Также полезно иметь их во время беременности:

  • Витамин A: 770 мкг (Примечание: самая безопасная форма витамина A — бета-каротин или другие каротиноиды.)
  • Витамин C: 85 мг
  • Витамин B6: 1,9 мг
  • Витамин B12: 2,6 мкг
  • Холин: 450 мг

Считайте это бонусом, если вы найдете витамин для беременных, который также содержит жирные кислоты омега-3.Существуют убедительные доказательства того, что омега-3 жирные кислоты (особенно DHA) — жир, содержащийся в некоторых видах рыбы — могут играть важную роль в развитии мозга и нервной системы вашего ребенка. The March of Dimes рекомендует получать 200 мг ДГК в день с помощью диеты или пищевых добавок.

Витамины бывают разных форм: пилюли, мягкие желатиновые капсулы и жевательные конфеты. Некоторым может быть сложно проглотить таблетку и удержать ее, особенно если вас тошнит из-за утреннего недомогания. Если это ваша ситуация, попробуйте мягкие гелевые капсулы или жевательные витамины.Просто помните, что жевательные витамины не содержат железа, поэтому вам может потребоваться дополнительная добавка железа для этого.

Считаете ли вы, что это содержание полезно? Сообщите нашим редакторам!

Лучшие витамины для беременных

«Лучший пренатальный период — это тот, который вы на самом деле собираетесь принимать постоянно», — говорит д-р Нванкво.

Вот некоторые из наиболее популярных вариантов, которые следует учитывать при выборе лучшего витамина для беременных.

Лучший бюджетный витамин для беременных

Если вы следите за своим кошельком, то витамины для беременных от Nature Made имеют большую ценность.Не говоря уже о том, что вы, вероятно, можете найти их в своей местной аптеке. Они обеспечивают вашу полную норму фолиевой кислоты, железа и витамина D, а также других необходимых витаминов.

The Nature Made prenatals даже содержит полное рекомендованное количество DHA (отлично, если вы не едите регулярно рыбу). Бонус? Вам нужно принимать только одну мягкую гелевую капсулу в день.

Помните

Эти природные витамины содержат мало кальция, всего в 150 мг. Если вы не получаете достаточно кальция между этим и вашим рационом, вам может потребоваться добавка, в которой содержится больше этого жизненно важного питательного вещества.

Best Prenatal Gummy Vitamins

Хорошо, настоящий разговор: сдерживание чего-либо может стать серьезной проблемой для некоторых будущих родителей. Но некоторые клянутся, что витаминные жевательные конфеты делают свое дело.

Жевательные витамины Smarty Pants имеют лимонный, апельсиновый и клубнично-банановый вкусы и не содержат искусственных красителей, подсластителей, консервантов или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Чтобы получить необходимое количество фолиевой кислоты и витамина D беременным женщинам, нужно есть шесть раз в день. И вы даже получите немного ДГК (48 мг).

Помните

Вы не получите железо из мармеладных витаминов, но в этом витамине также не хватает кальция. Спросите своего врача, необходимы ли дополнительные добавки для получения железа и кальция, необходимых во время беременности.

Best Prenatal Vitamins with DHA

Если вы хотите увеличить потребление DHA во время беременности, эта дородовая добавка станет хорошей добавкой. С 480 мг DHA на порцию, он превосходит рекомендации по ежедневному потреблению омега-3 для развития мозга ребенка.

Он также сертифицирован как не содержащий токсинов окружающей среды, включая тяжелые металлы, и получил одобрение NSF International (третьей стороны, которая проверяет добавки на качество и безопасность).

Помните

Это не пренатальный поливитаминный препарат — это добавка ДГК. Хотя он содержит 400 I.U. витамина D3 в дополнение к DHA, если вы ищете железо, фолиевую кислоту или другие витамины и минералы, вам следует принимать это в дополнение к обычным пренатальным приемам.

Best Natural Prenatal Vitamins

Конечно, витамины MegaFood дорогие, но на то есть веская причина. Этот бренд имеет независимую печать одобрения NSF International, третьей стороны, которая проверяет, соответствуют ли добавки высоким стандартам качества и безопасности.

В отличие от других брендов, которые используют менее дорогие, но более трудные для усвоения ингредиенты, Baby & Me 2 содержит питательные вещества «пищевого состояния» — другими словами, они получены естественным путем из продуктов (многие из которых являются органическими), которые облегчает их использование вашим телом.Вы получите идеальное количество витамина D и более чем достаточно фолиевой кислоты, если будете принимать рекомендованные две таблетки в день.

Помните

Во время беременности вам необходимо от 27 до 30 мг железа в день, а в Baby & Me 2 содержится только 18 мг. Кроме того, эта добавка не содержит кальция, поэтому вам нужно убедиться, что вы едите много железа и продуктов, богатых кальцием.

Еще один способ подготовиться к ребенку

С помощью Babylist вы можете добавить любой предмет из любого магазина в ОДИН реестр.Начните свой реестр сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.

Best Prenatal Vitamins with Iron

Ложка сахара может помочь лекарству ослабить, но Honest Co. вместо этого использует покрытие из натуральной ванили, чтобы облегчить проглатывание пренатальных приемов один раз в день. Пищеварительные ферменты, полученные из ананаса, папайи и киви, а также имбирь и B6, также помогают таблеткам лучше оседать в чувствительном желудке.

Эти пренатальные периоды полны витамина D, железа и фолиевой кислоты, а также спирулины.В них много органических ингредиентов, и их можно принимать даже натощак.

Помните

Эти витамины также не соответствуют суточной потребности в кальции для беременных — всего 200 мг. Но если вы регулярно пьете молоко или едите йогурт, это может быть для вас не проблемой.

Лучшие витамины для беременных с фолиевой / фолиевой кислотой

Если вы хотите знать, откуда берется ваша еда, вам понравятся эти витамины. Ритуал не только указывает точную форму их витаминов и минералов (поскольку может быть несколько вариантов), но также и источник каждого питательного вещества.

Эти пренатальные препараты содержат большое количество (1000 мкг) фолиевой кислоты (естественная форма фолиевой кислоты) из Италии, DHA из Канады и витамин D3 из Великобритании, а также другие витамины и минералы. А для чувствительного желудка две капсулы в день не растворяются, пока не достигнут той области пищеварительного тракта, которая с меньшей вероятностью вызовет тошноту.

Помните

Этим добавкам не хватает кальция, и, хотя они содержат 18 мг железа, они не удовлетворяют суточную потребность.Вместо этого вам нужно сосредоточиться на получении большого количества этих ключевых питательных веществ с пищей. И в цене указана ежемесячная подписка.

Best Liquid Prenatal Vitamins

Жидкие витамины для беременных могут быть хорошим выбором, если вам трудно глотать таблетки и вы не любите жевательные конфеты. (Хотя у них действительно есть аромат, который нравится не всем.) Жидкость Pink Stork содержит 100% или более ежедневных рекомендаций по многим важным питательным веществам. Он не содержит глютена, ГМО и продуктов животного происхождения.Кроме того, он утверждает, что его 18 мг железа не вызывают запоров. Может стоит попробовать!

Помните

Возможно, вам понадобится добавка кальция, так как эта жидкость содержит только 20 мг питательного вещества. Он также выпускается в традиционной форме капсул.

Лучшие витамины для беременных без железа

Как мы упоминали ранее, железо может вызывать запор и у некоторых людей может вызывать расстройство желудка. Если это похоже на вас, возможно, стоит попробовать этот витамин GNC. Хотя в нем не хватает железа, в нем все еще много фолиевой кислоты (1000 мг), приличное количество кальция (600 мг) и витамина D (400 МЕ).

Помните

Если вы плохо переносите железо, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем переходить на дородовой витамин без железа. Они могут предложить другие решения, которые не означают отказа от этого важного минерала.

Best Gentle Prenatal Vitamins

Мысль о приеме дородовых витаминов, когда вы боретесь с утренним недомоганием, может сделать ваш желудок еще сильнее. Этот дородовой от New Chapter может быть более мягким для вас благодаря добавлению имбиря.Он также сертифицирован как органический, вегетарианский, без ГМО, без глютена и кошерный, и в нем много необходимых вам витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту и железо (железо также ферментируется, что также более бережно влияет на ваш организм).

Помните

В нем нет ДГК и мало кальция, так что вам нужно принимать дополнительные добавки.

Витамины для беременных с лучшими отзывами

Неудивительно, что всеми любимый универсальный интернет-магазин теперь занимается витаминами.Solimo, собственный бренд товаров повседневного спроса Amazon, производит витамин для беременных, который включает девять витаминов и минералов (включая фолиевую кислоту), омега-3, холин и многое другое. Эти жевательные витамины имеют более 10 000 положительных отзывов (и их количество постоянно растет), и они чрезвычайно доступны.

Помните

Эти витамины не содержат глютен, но они не веганские, так как содержат рыбий жир и свиной желатин.


Вы нашли этот материал полезным? Сообщите нашим редакторам!


Выбор того, что подходит вам

Размышляя о том, какой витамин для беременных купить, подумайте, что вы обычно едите и где ваш рацион может не соответствовать.Если вы вегетарианец, добавки железа могут иметь решающее значение. Если вы не едите молочные продукты, вам может потребоваться кальций. Ненавидите рыбу? Затем поищите витамин, содержащий ДГК.

Если вы все еще не уверены, какой витамин для беременных лучше всего подходит для вас, обратитесь за рекомендацией к врачу. Вам будет легче отдыхать, зная, что вы принимаете добавки, которые помогают вашему организму справляться с повышенными требованиями беременности.

Витамины и питательные вещества для беременных | Американская ассоциация беременных

Основные витамины / минералы: Зачем это нужно: Где найти:
Витамин A и Бета-каротин
(770 мкг, суточный максимум = 1000 мкг)
Способствует росту костей и зубов Печень, молоко, яйца, морковь, шпинат, зеленый и желтый
овощи, брокколи, картофель, тыква, желтые фрукты, дыня
Витамин D (5 мкг / 600 МЕ, суточный максимум = 4000 МЕ) Помогает организму использовать кальций и фосфор; способствует укреплению
зубов и костей
Молоко, жирная рыба, солнечный свет
Витамин E (15 мг, суточный максимум = 1000 мг) Помогает формировать тело и задействовать красные кровяные тельца и мышцы Растительное масло, зародыши пшеницы, орехи, шпинат, обогащенные злаки
Витамин C (80-85 мг *, суточная максимальная = 2000 мг) Антиоксидант, который защищает ткани от повреждений и помогает телу
усваивать железо; строит здоровую иммунную систему
Цитрусовые, сладкий перец, стручковая фасоль, клубника,
папайя, картофель, брокколи, помидоры
Тиамин / B1 (1.4 мг) Повышает уровень энергии и регулирует нервную систему Цельнозерновые, обогащенные злаки, зародыши пшеницы, мясные субпродукты,
яйца, рис, макаронные изделия, ягоды, орехи, бобовые, свинина
Рибофлавин / B2 (1,4 мг) Поддерживает энергию, хорошее зрение, здоровую кожу Мясо, птица, рыба, молочные продукты, обогащенные злаки,
яйца
Ниацин / B3 (18 мг, суточный максимум = 35 мг) Способствует здоровью кожи, нервов и пищеварения Продукты с высоким содержанием белка, обогащенные злаки и хлеб, мясо,
рыба, молоко, яйца, арахис
Пиридоксин / B6 (1.9 мг, суточная максимальная = 100 мг) Способствует образованию красных кровяных телец; помогает уменьшить утреннюю тошноту Курица, рыба, печень, свинина, яйца, соя, морковь, капуста,
дыня, горох, шпинат, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, бананы,
фасоль, брокколи, коричневый рис, овес, отруби, арахис, грецкие орехи
Витамин B12 (2,6 мкг) Важный фактор в синтезе ДНК и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки (ДНТ) Моллюски, рыба, говядина, печень, свинина, яйца, молочные продукты, птица
Фолиевая кислота / фолат (400-800 мкг †, суточный максимум = 1000 мкг) Помогает поддерживать плаценту и предотвращает расщелину позвоночника и другие NTD Апельсины, апельсиновый сок, клубника, зеленые листовые овощи,
шпинат, свекла, брокколи, цветная капуста, обогащенные злаки,
горох, макаронные изделия, фасоль, орехи
Кальций (1000 — 1300 мг ‡) Создает здоровые кости и зубы, помогает предотвратить образование тромбов, помогает мышцам и нервам функционировать Йогурт, молоко, сыр чеддер, продукты, обогащенные кальцием
например, соевое молоко, соки, хлеб, крупы, темно-зеленые листовые овощи,
рыбные консервы с костями
Железо (27 мг) Помогает в производстве гемоглобина; предотвращает анемию, низкий вес при рождении и преждевременные роды Говядина, свинина, сушеные бобы, шпинат, сухофрукты, пшеница
зародыши, овсяные хлопья или зерна, обогащенные железом
Белок (71 г) Помогает в производстве аминокислот; ремонтирует ячейки Большинство продуктов животного происхождения, мясо, птица, яйца, молочные продукты,
вегетарианские гамбургеры, фасоль, бобовые, орехи
Цинк (11-13 мг **) Помогает производить инсулин и ферменты Красное мясо, птица, фасоль, орехи, цельнозерновые продукты, витаминизированные
злаки, устрицы, молочные продукты

Прием добавок во время беременности — Mayo Clinic Health System

Кажется, в Интернете существует бесконечное количество информации о том, какие добавки следует принимать беременной женщине.В результате поиск надежной информации о добавках во время беременности может быть в лучшем случае затруднен.

Вот вопросы и ответы с некоторыми советами о том, какие добавки вы можете использовать — и каких следует избегать — во время беременности:
Можно ли принимать пищевые добавки во время беременности?

Женщинам не рекомендуется употреблять диетические и растительные добавки во время беременности. Кроме того, женщинам репродуктивного возраста следует с осторожностью применять диетические и травяные добавки из-за риска их приема до того, как станет известно о беременности.

В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, диетические добавки не проверяются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) на предмет безопасности и эффективности. В результате они могут содержать загрязнители, такие как металлы, пестициды, химические вещества или бактерии, которые могут представлять опасность для беременности. Кроме того, большинство добавок досконально не изучены, что может привести к проблемам, связанным со стандартами качества ингредиентов и крепостью. Например, винпоцетин — ингредиент, который содержится в ряде пищевых добавок, включая те, которые продаются для похудания, улучшения памяти, внимания, остроты ума или повышения энергии — небезопасен во время беременности.Другие часто используемые добавки, которые могут причинить вред во время беременности, включают мелатонин и зверобой.

А как насчет коктейлей для замены еды?

Женщинам не следует употреблять пищевые коктейли в качестве заменителя еды во время беременности, поскольку они считаются добавками и не одобрены FDA.

Пищевые коктейли могут содержать витамины, травы или другие вещества, которые могут быть вредными во время беременности и которые трудно идентифицировать на этикетке.Многие этикетки с добавками часто читаются как травяные или патентованные смеси. Кроме того, поскольку эти коктейли считаются добавками, существуют те же проблемы качества, загрязнения, безопасности и эффективности, что и с другими диетическими добавками.

Какие добавки можно принимать?

Добавка фолиевой кислоты рекомендуется всем женщинам репродуктивного возраста и беременным, так как это помогает предотвратить дефекты или аномалии нервной трубки, такие как расщелина позвоночника. В идеале женщины должны ежедневно принимать фолиевую кислоту в течение как минимум одного месяца до зачатия.

Имбирь также помогает при тошноте и рвоте во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов предлагает использовать имбирные капсулы для лечения тошноты и рвоты во время беременности.

А витамины во время беременности?

Витамин для беременных должен быть достаточным источником витаминов во время беременности. Поговорите со своим врачом о рецепте витамина для беременных, который разрешен для использования до беременности и во время беременности.Во время беременности женщинам следует избегать приема более чем в два раза превышающих рекомендованную диетическую норму витаминов и минералов. Чрезмерное потребление витаминов и минералов, таких как йод, может вызвать проблемы при беременности.

Кроме того, чрезмерное потребление витамина А, определяемое как более 10 000 МЕ витамина А в день, может быть связано с пороками развития костей, мочевыводящих путей или нервной системы плода. В результате женщинам не следует принимать дополнительные добавки витамина А, помимо витаминов, содержащихся в их пренатальном витамине.

В целом, как женщины могут быть здоровыми во время беременности?

Беременным женщинам следует стремиться к сбалансированному питанию с высоким содержанием овощей и фруктов, ярких цветов, цельнозерновых и нежирного мяса. Наконец, избегайте продуктов с высокой степенью обработки и продуктов с высоким содержанием жиров, таких как жареные и сладкие продукты.

Беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, необходимо сообщить своему врачу, принимают ли они какие-либо добавки, и обсудить риски и преимущества их продолжения.

Кристина Рауэнхорст, доктор медицины, акушер-гинеколог из Фарибо, Миннесота.


В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

поливитаминов для беременных: какие витамины самые лучшие?

На протяжении десятилетий беременным женщинам рекомендовали принимать пренатальные витамины, чтобы обеспечить их питательными веществами, необходимыми для здорового девятимесячного периода роста.Эти витамины обычно содержат фолиевую кислоту, которая имеет решающее значение для развития нервной системы, и другие витамины группы B, которые трудно получить только с пищей. Но ряд недавних отчетов ставит под сомнение совет о том, что все беременные женщины нуждаются во всех этих других ежедневных витаминах. Однако это не означает, что беременным женщинам следует отказываться от дородового ухода.

Теперь новый отчет, опубликованный в бюллетене Drug and Therapeutics Bulletin , только усугубляет путаницу. Доктор Джеймс Кейв и его коллеги проанализировали имеющиеся данные о влиянии различных основных питательных веществ на исходы беременности.Служба здравоохранения Великобритании и FDA в США в настоящее время рекомендуют беременным женщинам принимать фолиевую кислоту и витамин D. Научные данные в поддержку добавок фолиевой кислоты, которые могут предотвратить дефекты нервной трубки, относительно надежны и включают рандомизированные контролируемые испытания, в которых женщины были выбраны случайным образом. им было назначено добавлять фолиевую кислоту в свой рацион или нет, а также отслеживалась частота аномалий нервной трубки у их детей. Исследования показали, что добавка может снизить риск врожденных дефектов до 70%.Данные о витамине D менее убедительны, с часто противоречивыми результатами о том, действительно ли витамин D предотвращает рахит у новорожденных.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

«Когда мы посмотрели на исследования, было замечательно, насколько мало убедительных доказательств того, что делают женщины», — говорит Кейв, которая также является главным редактором бюллетеня по лекарствам и терапии . Кейв говорит, что, кроме фолиевой кислоты и витамина D, недостаточно поддержки, чтобы рекомендовать женщинам тратить деньги на поливитамины во время беременности, и что большая часть убеждений, которые необходимы женщинам для здоровой беременности, исходит из маркетинговых усилий с небольшим научным обоснованием, говорит он. .

«Хотя мы говорим, что западная диета бедна, если мы посмотрим на дефицит витаминов, трудно продемонстрировать, что у людей есть дефицит витаминов. Нужен кто-то, чтобы сказать: «Привет, минутку, давай развернем это». Мы обнаруживаем, что у императора нет одежды; доказательств не так много «.

Такая нехватка научной поддержки, вероятно, связана с тем, что с этической точки зрения трудно проводить исследования на беременных женщинах; Исторически, будущие мамы не участвовали в исследованиях из-за страха негативно повлиять на их развивающихся детей.Вот почему большинство испытаний представляют собой обсервационные исследования, в которых либо отслеживается употребление добавок женщинами и состояние здоровья их детей постфактум, либо они отслеживаются по мере того, как женщины принимают собственные решения о том, какие витамины принимать.

Тем не менее, доктор Скотт Салливан, директор отделения медицины матери и плода Медицинского университета Южной Каролины и представитель Американского колледжа акушерства и гинекологии (ACOG), не согласен с тем, что поливитамины — это пустая трата денег.Хотя ACOG специально не рекомендует женщинам принимать поливитамины, в его список рекомендуемых входит больше, чем минималистский список Великобритании, состоящий всего из двух.

Например, Салливан говорит, что на юге в типичной диете мало продуктов, богатых железом, поэтому многие беременные женщины страдают анемией. Список ACOG также включает добавки железа и йода, помимо кальция и витаминов A, B и C.

В отличие от британских авторов, Салливан говорит, что не видит вреда для беременных женщин, принимающих поливитамины, поскольку они содержат ряд витаминов. питательные вещества.Хотя может и не быть убедительных научных доказательств того, что они могут принести пользу плоду, также нет убедительных доказательств того, что они могут быть вредными. И вместо того, чтобы принимать несколько разных таблеток, поливитамины, содержащие множество питательных веществ, могут облегчить женщинам регулярный прием. «На американском рынке дополнительные питательные микроэлементы в витаминах для беременных не увеличивают значительно стоимость для пациента», — говорит он. Фактически, в неофициальном опросе, который он провел несколько лет назад для 42 различных пренатальных витаминов, которые принимали его пациенты, он обнаружил, что более дорогие бренды с меньшей вероятностью содержат больше заявленных питательных веществ, чем более дешевые разновидности.

Поскольку не существует высококачественных данных того же типа, подтверждающих действие всех питательных веществ в типичном мультивитамине, Салливан считает, что принимать один не повредит, если вы знаете, что исследования не соответствуют действительности. t обеспечить надежную поддержку своих льгот для беременных женщин — и затраты не являются обузой.

Свяжитесь с нами по [email protected]

7 лучших витаминов для беременных 2021 года по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Наш выбор

Лучший результат: Thorne на Amazon

«Пренатальный препарат Торна содержит 1000 микрограммов метаболически активной фолиевой кислоты — 283 процента от рекомендуемой суточной дозы фолиевой кислоты».

Лучшее при утреннем недомогании: Новое отделение Amazon

«Включает органический имбирь в каждую дозу для облегчения симптомов тошноты и рвоты, вызванных утренней тошнотой во время беременности.»

Лучший DHA: Nordic Naturals на Amazon

«Ежедневный прием добавок ДГК может помочь в улучшении когнитивных и зрительных функций ребенка, а также в общем развитии мозга».

Лучшая жевательная резинка: SmartyPants Organics на Amazon

«Smarty Pants не использует синтетические красители или искусственные ароматизаторы в жевательных резинках, и каждая партия проходит проверку на чистоту третьей стороной».

Лучшая органика: Garden of Life на Amazon

«Этот витамин для беременных, содержащий питательные вещества, полученные из смеси органических продуктов, сертифицирован Министерством сельского хозяйства США как органический и не содержит ГМО.»

Лучшее с пробиотиками: MegaFood Baby & Me 2 на Amazon

«Содержит штамм-специфические пробиотические бактерии, которые использовались в научных исследованиях и могут помочь при послеродовой депрессии».

Лучшее с железом: Радужный свет на Amazon

«С 27 миллиграммами железа на дозу этот пренатальный прием полностью покрывает повышенные суточные потребности беременной женщины в железе».

Потребности в питательных веществах увеличиваются во время беременности, чтобы поддерживать рост и развитие плода, а также поддерживать здоровье матери.Но с таким количеством витаминов для беременных, как сделать правильный выбор? Важно убедиться, что пренатальные добавки были протестированы сторонними лабораториями и обеспечивают максимальную прозрачность для потребителей.

Витамин для беременных — это поливитамин, который разработан с учетом беременности и кормления грудью. Количество витаминов и минералов в этих добавках является безопасным и подходящим при попытке зачать ребенка, во время беременности и в послеродовом периоде, когда вы кормите грудью. Некоторые специализированные витамины для беременных могут также содержать другие добавки, связанные с беременностью, включая DHA (жирную кислоту омега-3).

Помимо тестов на чистоту и прозрачности, важно учитывать количество ключевых пренатальных питательных веществ, таких как кальций, витамин D, железо, фолат и холин, которые добавка содержит в каждой дозе. Женщинам, возможно, придется попробовать несколько разных пренатальных добавок, прежде чем найти ту, которая не имеет нежелательных побочных эффектов, таких как тошнота или запор.

Вот лучшие витамины для беременных на все случаи жизни:

Окончательный вердикт

Если вы ищете превосходный витамин для беременных, обратите внимание на продукт Thorne Basic Prenatal (см. На Amazon), который содержит ключевые ингредиенты, включая фолиевую кислоту, железо и кальций.

На что обращать внимание на витамин для беременных

Форма:

Что лучше — таблетка, капсула или жевательная резинка — это личный выбор. Самым большим определяющим фактором должно быть то, насколько хорошо вы переносите витамин. Всегда следите за тем, чтобы любая выбранная вами форма содержала все необходимые ингредиенты, особенно фолиевую кислоту.

Стоимость:

Еще одним фактором может быть стоимость. Вы можете получить рецепт на витамины для беременных у большинства врачей или акушерок, но непатентованные бренды часто бывают такими же хорошими.Если у вас есть рецепт, ваша страховка с большей вероятностью заплатит, но проверьте свой план, поскольку некоторые страховщики также покрывают общие витамины. Даже если страховка не покрывает безрецептурную версию, подумайте, не превышает ли доплата за рецептурный витамин полную стоимость имеющегося витамина.

Состав:

Хотя в витаминах для беременных нужно искать много важных питательных веществ, из них следует выделить три. Ищите витамины для беременных, содержащие от 600 до 800 микрограммов фолиевой кислоты и не менее 18 миллиграммов железа.Рекомендуемая суточная норма железа для беременных составляет 27 миллиграммов, но если вы придерживаетесь диеты, состоящей из продуктов, богатых железом, и принимаете витамины для беременных, вы, вероятно, легко удовлетворите свои потребности. Многие акушеры-гинекологи рекомендуют принимать добавки с ДГК. Вы можете пройти дородовой прием, содержащий ДГК, или поискать отдельную добавку.

Часто задаваемые вопросы

Почему мне следует принимать витамины для беременных?

Витамины для беременных — это своего рода защитная сетка для питания, которая помогает поддерживать уровень витаминов и минералов, необходимых вашему организму для роста здорового ребенка и поддержания беременности.Лучше всего они работают при правильном питании.

Наиболее заметным примером преимуществ приема витаминов для беременных является тот факт, что они помогают вам получать больше фолиевой кислоты. При приеме до беременности витамины для беременных с фолиевой кислотой могут помочь значительно снизить частоту дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. и анэнцефалия.

Другие витамины и минералы, важные для беременности, включают железо, кальций, витамин D, DHA и йод. Вашему организму во время беременности необходимо в два раза больше железа, чем обычно, для создания красных кровяных телец, доставляющих кислород растущему ребенку.Вам нужно 1000 миллиграммов кальция в день, чтобы у вашего ребенка развивались кости, зубы и мышцы. Витамин D помогает организму усваивать кальций. Йод необходим для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

В идеале вам следует начать принимать витамины для беременных за несколько месяцев до того, как вы захотите попытаться зачать ребенка. Было бы полезно принимать их после того, как вы перестанете использовать противозачаточные средства и начнете пытаться всерьез. Однако около половины всех беременностей являются незапланированными.Вот почему фолиевая кислота и мультивитамины в целом рекомендуются всем женщинам детородного возраста, даже если они не пытаются забеременеть.

У меня утреннее недомогание, и я с трудом могу принимать витамины для беременных. Что мне делать?

Иногда утреннее недомогание связано с приемом витаминов для беременных. Если вы обнаружите, что ваш желудок расстроен, когда вы принимаете витамины, попробуйте другое время дня (например, перед сном) или другой дородовой витамин.Вы также можете разрезать их пополам и принимать половину утром, а другую половину на ночь. Попробуйте принимать витамин с пищей, чтобы уменьшить расстройство желудка.

Витамины для беременных необходимы для обеспечения того, чтобы вы удовлетворяли свои потребности в питании и потребности растущего ребенка. Утреннее недомогание обычно достигает своего пика в первом триместре, когда ключевые питательные вещества имеют решающее значение для развития ребенка. Поговорите со своим врачом, чтобы найти решение, которое подойдет вам.

Что говорят эксперты

«Витамины для беременных необходимы для обеспечения того, чтобы вы удовлетворяли потребности вашего растущего ребенка, но вам следует подумать о том, чтобы начать пренатальный период как минимум за три месяца до того, как вы начнете пытаться забеременеть.Кроме того, вы можете продолжать принимать его после рождения ребенка, особенно если вы кормите грудью »- Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Почему стоит доверять семье Verywell?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

Какие добавки мне принимать во время беременности?

Есть некоторые добавки, которые беременные женщины должны принимать до и во время беременности.

Когда вы забеременеете, вас, скорее всего, засыпают советами от всех, кого вы знаете (и, возможно, от незнакомцев на улице!). От того, что вам следует есть и пить, до того, чего ожидать от беременности и родов, или каких продуктов покупать и от чего бежать — скорее всего, вас ждет множество благонамеренных, но неопровержимых советов.

Одна вещь, о которой могут слышать будущие матери, — это пищевые добавки. Ниже мы перечислили, какие добавки следует принимать беременным женщинам во время беременности и почему.

Фолиевая кислота / фолиевая кислота

Фолиевая кислота или фолиевая кислота предотвращают риск рождения вашего ребенка с дефектом нервной трубки, таким как расщепление позвоночника. В идеале женщины должны принимать фолиевую кислоту до того, как они планируют забеременеть, вплоть до первого триместра.

Что принимать: таблеток фолиевой кислоты / фолиевой кислоты, которые содержат не менее 400 микрограммов, ежедневно с 12 недель до зачатия до конца первого триместра (первые 12 недель или три месяца беременности).Проконсультируйтесь со своим врачом.

Йод

Йод необходим для развития мозга и нервной системы вашего ребенка. Женщинам следует принимать добавки с йодом и есть продукты, богатые йодом, такие как морепродукты, обогащенный йодом хлеб и йодированную поваренную соль, на протяжении всей беременности и во время кормления грудью.

Что принимать: добавки йода, содержащие 150 микрограммов, ежедневно в течение 3 месяцев до и в течение всей беременности, а также во время грудного вскармливания. Проконсультируйтесь со своим врачом.

Железо

Вашему организму требуется повышенное количество железа во время беременности. Поговорите со своим врачом о проверке уровня железа и ешьте много продуктов, богатых железом, во время беременности. Продукты с витамином С помогут вашему организму усваивать железо.

Что принимать: ешьте много продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, птица, тофу и обогащенные железом злаки, а также продукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины, киви, перец и брокколи. Проконсультируйтесь со своим врачом.

Другие добавки

Беременным женщинам следует стремиться получать как можно больше необходимых питательных веществ из своего рациона и поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо другие добавки в свой распорядок дня.Старайтесь придерживаться разнообразного рациона, состоящего из питательных продуктов всех пяти групп. Дополнительные советы о здоровом питании во время беременности можно найти в наших блогах «Правда ли, что я могу есть за двоих во время беременности?» и «Сколько веса мне следует набрать во время беременности?».

Преимущества витаминов для беременных

Ежедневный прием витаминов для беременных — один из самых простых способов способствовать здоровой беременности. В сочетании с хорошо сбалансированной диетой витамины для беременных помогают обеспечить вам и вашему ребенку жизненно необходимое питание, необходимое на всех этапах беременности.

Почему важны витамины для беременных

Во время беременности потребности вашего организма в питательных веществах иные, чем в другое время, и витамины для беременных разработаны с учетом конкретных потребностей беременных женщин. Например, витамины для беременных содержат больше железа, кальция и фолиевой кислоты, чем обычные поливитамины. В частности, фолиевая кислота — важная часть любой диеты, но она необходима беременной женщине. Доказано, что фолиевая кислота является решающим фактором в предотвращении врожденных дефектов нервной трубки, поэтому рекомендуется, чтобы все женщины детородного возраста принимали добавки с фолиевой кислотой, а также почему беременным женщинам необходимо принимать больше, чем население в целом.

Пренатальная витаминная добавка, не заменяющая сбалансированную диету

Любая сбалансированная диета будет содержать много витаминов и минералов, но вы все равно должны принимать дородовые витамины, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ, в которых нуждается ваше тело и ваш ребенок. Кроме того, поскольку витамины для беременных сформулированы с идеей, что человек, принимающий их, придерживается здоровой диеты, нет необходимости искать дополнительные витаминные добавки в любой форме, будь то таблетки, диетический напиток или обогащенный смузи.Обязательно сообщите своему врачу, если вы используете какой-либо из этих продуктов, чтобы быть уверенным, что вы не получаете слишком много хорошего.

Витамины для беременных, отпускаемые без рецепта, и витамины, отпускаемые по рецепту

Витамины для беременных можно приобрести без рецепта или по рецепту врача. Некоторые люди предпочитают получать дородовые витамины по рецепту, потому что это увеличивает вероятность того, что дородовые витамины будут высокого качества, и, если у вас есть особые диетические потребности, витамин может быть прописан специально для вас.

Если вы решите покупать витамины для беременных без рецепта, очень важно читать этикетки, чтобы знать, сколько витаминов и минералов вы принимаете. Как правило, ищите витамины для беременных, которые содержат фолиевую кислоту, железо, кальций и жирные кислоты Омега-3 (в частности, DHA). Другие ключевые питательные вещества, на которые следует обратить внимание, — это витамин C, витамин D, витамин E и цинк. Однако имейте в виду, что некоторых витаминов и минералов, таких как витамин А, может быть слишком много, поэтому убедитесь, что вы знаете подходящие для вас дозировки.Если вы не уверены, поговорите со своим акушером.

Многие диетические и витаминные добавки, которые продаются в продуктовых магазинах и магазинах здорового питания, не подлежат такому же регулированию и проверке, как витамины для беременных, отпускаемые по рецепту. Если вы решите купить его без рецепта, убедитесь, что вы знаете, что принимаете. Всегда лучше покупать товары известных брендов в магазинах с хорошей репутацией.

Некоторые организации также независимо оценивают добавки, поэтому, если вы хотите получить дополнительную уверенность в том, что витамины для беременных соответствуют высоким стандартам качества, обратите внимание на этикетки, отмеченные знаками одобрения таких организаций, как NSF International или U.S. Фармакопейной конвенции и всегда обсуждайте ваш выбор со своим врачом.

Не прекращайте принимать витамины для беременных

Иногда люди испытывают дискомфорт при приеме витаминов для беременных. Распространенные жалобы на тошноту и запор, и некоторым людям трудно проглотить большие таблетки. Может возникнуть соблазн бросить курить, но очень важно, чтобы вы продолжали ежедневно принимать пренатальные витамины в соответствии с рекомендациями во время беременности. Сообщите своему врачу о любых трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, и они помогут разработать решения, позволяющие принимать витамины для беременных без неприятных побочных эффектов.

Витамины для беременных не только для беременных женщин

Витамины для беременных используются не только на девятом месяце беременности. Благоразумно начинать принимать пренатальные витамины до того, как вы забеременеете, чтобы вы и ваш ребенок получали максимальное питание в течение первых нескольких недель беременности, когда развитие плода идет наиболее активно, что часто происходит еще до того, как многие женщины узнают о своей беременности. . Ваш лечащий врач может также порекомендовать вам продолжать прием витаминов для беременных в течение нескольких месяцев после рождения ребенка, особенно если вы кормите грудью.

Как выбрать витамин для беременных

Выбор пренатального витамина может показаться непростой задачей, но самое важное, что нужно помнить, — это просто принимать один. Пренатальный период является неотъемлемой частью здоровой беременности, и есть множество вариантов, которые следует обсудить со своим врачом, и вы не можете решить, какой из них лучше для вас.

Ниже приведены рекомендации Американского конгресса акушеров и гинекологов по содержанию основных витаминов и минералов во время беременности.

Кальций

Рекомендуемая суточная норма диеты
1300 миллиграммов для детей в возрасте 14–18 лет; 1000 миллиграммов для возраста 19–50 лет

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Укрепляет кости и зубы

Лучшие источники
Пастеризованное молоко, сыр и йогурт; сардины; темная листовая зелень

Утюг

Рекомендуемое суточное количество пищи
27 миллиграммов

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Помогает эритроцитам доставлять кислород вашему ребенку

Best Sources
Постное красное мясо, птица, рыба, сушеные бобы и горох, обогащенные железом злаки, сливовый сок

Витамин А

Рекомендуемое суточное количество пищи
770 мкг

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Формирует здоровую кожу и зрение; помогает с ростом костей

Best Sources
Морковь, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель

Витамин C

Рекомендуемое суточное количество пищи
85 миллиграммов

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Способствует здоровью десен, зубов и костей; помогает организму усваивать железо

Best Sources
Цитрусовые, брокколи, помидоры, клубника

Витамин D

Рекомендуемая суточная норма диеты
600 международных единиц

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Строит кости и зубы вашего ребенка; способствует здоровому зрению и здоровью кожи

Best Sources
Солнечный свет, обогащенное молоко, жирная рыба, такая как лосось

Витамин B

6

Рекомендуемая суточная норма диеты
1.9 миллиграммов

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Способствует образованию красных кровяных телец; помогает организму использовать белки, жиры и углеводы

Best Sources
Говядина, печень, свинина, ветчина, цельнозерновые крупы, бананы

Витамин B

12

Рекомендуемое суточное количество пищи
2,6 мкг

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Поддерживает нервную систему; необходим для образования красных кровяных телец

Best Sources
Мясо, рыба, птица, молоко (вегетарианцам следует принимать добавки)

Фолиевая кислота

Рекомендуемое суточное количество пищи
600 мкг

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Помогает предотвратить врожденные дефекты головного мозга и позвоночника

Best Sources
Темно-зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, бобы, обогащенные злаки, обогащенный хлеб и макаронные изделия, орехи

Источник : Американский колледж акушеров и гинекологов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.