Как сделать массажный коврик для ног своими руками: Как сделать массажный коврик с пуговицами для детей своими руками?

Как сделать массажный коврик своими руками? — Sibmeda

Всё, что нужно для изготовления такого массажного коврика – усердие, фантазия и пара сотен крышечек от бутылок. А если подключить к процессу «сборки» всех членов семьи – это станет приятным времяпрепровождением, особенно увлекающим детей.

Рукоделие сегодня в тренде – люди реализовывают себя в творчестве, увлекаются рисованием, вышивкой. Татьяна Соловейчик, сотрудник редакции портала «Сибмеда», провела выходные за изготовлением массажного коврика «в стиле ЗОЖ».

«Всё началось с накопления крышек. Начали с детьми участвовать в акции одной молочной компании – и стали копить крышки от бутылок. Когда накопилось много, поняли, что нужно с ними что-то делать. И нам помог Интернет: подсказал, как можно с помощью крышечек изготовить полезную для здоровья вещь – массажный коврик.

Для коврика потребовалось всего 228 крышек: 56 красных, 16 белых, 156 синих. В каждой крышке мы шилом проделали по 4 дырочки. И затем скрепили их леской друг к другу.

Коврик, главным образом, предназначен для массажа ног, но можно поэкспериментировать и лечь на него для массажа спины», – рассказала Татьяна.

Авторскую вещь мы попросили оценить Оксану Александровну Верещагину, невролога, вертебролога центра восстановительного лечения «Медицина человеку»: 

– Массажные коврики, в идеале, должны иметь неровную поверхность – иметь выпуклые, как камешки, вставки. Такие коврики обычно встречаются в магазинах и аптеках. Служат они для тренировки, для массажа рефлексогенных зон стоп, профилактики плоскостопия. Для этих же целей специалисты рекомендуют ходить босиком по природным поверхностям – по берегу с камушками, например. У этого коврика поверхность ровная, но это не умаляет его полезный эффект. К процессу были приобщены дети – и они потренировали мелкую моторику рук во время сбора и расстановки крышечек. Не говоря уже о положительных эмоциях от процесса изготовления, и от того, какая красивая получилась вещь

.
 

Массажный коврик своими руками

Практически в каждом доме сегодня можно найти пластиковые бутылки. Мы очень часто покупаем напитки, подсолнечное масло, пиво и многое другое вместе с пластиковыми бутылками.

Польза массажного коврика изготовленного своими руками

Впоследствии, когда напиток заканчивается, бутылки вместе с крышечками выбрасываются. Но ведь можно из них сделать что-то действительно полезное, например, массажный коврик своими руками.

Сделать массажный коврик своими руками может практически каждый человек, для этого не нужно обладать какими-то особыми навыками. Работа эта не сложная, творческая и полезная, поскольку в результате получается хорошая вещь, которая послужит в качестве массажера достаточно долгое время. А выглядит массажный коврик, сделанный своими руками очень привлекательно.

Сделать массажный коврик своими руками нужно, прежде всего, для расслабления. Например, его можно положить недалеко от кресла и ставить на него ноги, после трудного дня. Помимо этого, врачи советуют ходить по таким коврикам ежедневно в течение десяти минут. Дело в том, что на стопах имеется множество чувствительных нервных окончаний, которые очень полезно массажировать вот таким ковриком.

Эффект от массажного коврика объясняется тем, что стопы являются своего рода проекцией всего организма и во время массажа, делается зарядка всего тела.

Материалы для того чтобы сделать массажный коврик своими руками

Итак, для массажного коврика следует запастись большим количеством крышечек от пластиковых бутылок. Крышечек понадобится действительно много, поэтому придется их некоторое время собирать. Например, можно поставить коробку, куда будут собираться все крышки от пластиковых бутылок для массажного коврика своими руками. Также можно попросить друзей и знакомых собирать для вас такие крышечки.

Помимо крышек от пластиковых бутылок понадобится толстая и прочная леска, а также шило.

Как сделать массажный коврик своими руками

В основе массажного треугольника лежит геометрическая фигура – шестиугольник. Можно ориентироваться по картинке-схеме, которая приведена в конце данной статьи.

По каждой стороне шестиугольника из крышечек от пластиковых бутылок должно быть, по крайней мере, десять крышечек. Таким образом, если взять 54 крышки, получится: 10+9+9+9+9+8. То есть для того чтобы все правильно рассчитать, нужно умножить количество крышечек одной стороны на число сторон и отнять крышки, которые повторяются.

Когда крышки будут собраны и подготовлены должным образом, сделать массажный коврик своими руками становится очень просто. Дыроколом или шилом прокалываются шесть дырочек в каждой из крышек. И все крайние крышки собираются на одну прочную леску. Потом крышки оплетаются куском лески, как это показано на рисунке.

Для того чтобы сделать массажный коврик своими руками действительно красивым, декоративным и привлекательным, с помощью крышечек разного цвета выкладывается определенный рисунок. Рисунок нужно выложить заранее и только после этого приступать к сборке. Можно воспользоваться и готовым решением, которое представлено на фотографии.

Массажные коврики своими руками

Делаем массажный коврик для детей своими руками

Ортопедические проблемы – это головная боль почти каждой молодой мамы в наше время. Нарушения в опорно-двигательной системе у детей очень распространены – едва ли не у каждого второго ребенка можно обнаружить как минимум сколиоз легкой степени. Более серьезные проблемы, такие как плоскостопие, встречаются не так часто, но все же чаще, чем хотелось бы.

Чтобы этого избежать, ортопеды рекомендуют с самого раннего возраста одевать малышей в специальную обувь с высоким задником и особой стелькой, которая обеспечит правильное развитие формирующихся детских ступней.

Помимо обуви, для профилактики плоскостопия у детей нужно делать массаж ступней. Если регулярно уделять время этой процедуре в течение первого года жизни ребенка, плоскостопия можно избежать.

Хороший массаж для ступней обеспечивает ходьба босиком, и в прошлом, когда все делали это, плоскостопие, вероятно, практически не встречалось. Сейчас же, живя в городе, выпускать ребенка побегать голыми ногами по земле просто опасно. На замену природному массажу приходит такое приспособление, как массажный коврик, который можно сделать своими руками.

Польза массажа ступней

Такая процедура оказывает немало полезного влияния на здоровье:

• обеспечивает формирование сводов стоп без нарушений;
• предупреждает развитие плоскостопия у детей;
• стимулирует циркуляцию крови в ступнях и улучшает процессы обмена веществ в клетках кожи;
• оказывает воздействие на зоны стоп, которые связаны со всеми системами организма, например, сердечно-сосудистую, улучшая тем самым работу кровообращения во всем теле;
• некоторые врачи утверждают, что массаж ступней влияет на особые точки на поверхности стоп, связанные с иммунной системой, что ведет к усилению защиты организма;
• положительное действие оказывается не только на сами ступни, но и на всю опорно-двигательную систему;
• развивается вестибулярный аппарат.

Методы изготовления

Сделать массажный коврик своими руками может каждый. Для изготовления можно применять любые подручные материалы – от натуральных, вроде камушков и ракушек, до любых искусственных мелких предметов, например, пробок от пластиковых бутылок.

Галька

Большинство детей с удовольствием бегают по покрытой плоскими мелкими камнями поверхности – например, по пляжу. Такой кусочек природы можно легко организовать у себя дома своими руками.

Чтобы сделать массажный коврик из гальки, нужно приготовить:

• отрезок прорезиненного ковролина подходящего размера – очень большой ковер делать не надо, достаточно такой длины, чтобы у ребенка была возможность сделать несколько шагов;
• галька среднего размера – ее можно купить или самостоятельно собрать на берегу любого водоема, но при этом нужно внимательно отбирать камни, чтобы у них не было острых граней;
• клей – подойдет обычный монтажный клей, известный как жидкие гвозди.

Камни тщательно отмываются и высушиваются. Затем клей наносится на основу, и выкладывается галька. Нужно класть камни плотно друг к другу и крепко прижимать их к поверхности ковролина. Когда клей полностью высохнет, можно приступать к процедуре массажа.

Пластиковые крышки

Крышки от пластмассовых бутылок обычно выбрасываются без задней мысли, а ведь они могут стать отличным материалом для рукоделия. Из них можно сделать и очень эффективный массажный коврик для детей.

Чтобы смастерить такой вариант, потребуются следующие материалы:

• крышки от любых бутылок, например, из-под газировки или минеральной воды;
• такая же, как и в предыдущем варианте, основа из плотного материала, который не должен скользить по поверхности пола;
• шило и крепкая нить.

Крышки будут приспосабливаться к основе по принципу пришивания пуговиц. Для этого в поверхности крышки делаются две дырки с помощью нагретого шила. Затем крышки пришиваются к основе краями кверху. Благодаря огромному количеству расцветок крышек, можно сделать из них разноцветную аппликацию – например, цветочное поле, ходить по которому у ребенка возникнет больше желания.

Чтобы рисунок получился аккуратным, его нужно заранее спланировать и нанести на основу эскиз. Использовать изделие можно сразу после пришивания последнего элемента, что является преимуществом перед предыдущим вариантом.

Пуговицы

Массажный коврик из пуговиц очень просто сделать своими руками, однако на его изготовление уйдет гораздо больше времени, а также потребуется недюжинная усидчивость, так как придется кропотливо пришивать большое количество деталей.

Для лучшего эффекта от массажа рекомендуется подобрать пуговицы разной формы, размера и толщины. Чтобы завлечь ребенка, можно использовать яркие цвета.

Необходимы следующие материалы и инструменты:

• плотная тканевая основа;
• россыпь разных пуговиц;
• иголка и крепкие нитки.

Если, как и в варианте с крышками, задуман некий узор, его стоит заранее нанести на основу восковым карандашом или куском мыла. Пришивать пуговицы можно в любом порядке, но удобнее всего начать с самых крупных, а затем прикреплять вокруг них более мелкие.

Крупы

Процесс изготовления коврика из круп своими руками схож с остальными вариантами, но в этом случае шить придется гораздо больше.

Плотная ткань основы в этом случае будет не только подложкой под массажные элементы, но и верхней поверхностью коврика. Она сшивается таким образом, чтобы в итоге получилось несколько больших карманов, в которые засыпается крупа (она должна быть более-менее крупной – сухой горох или фасоль идеально подойдут), а затем карманы прошиваются по контуру, чтобы ничего не высыпалось. Виды крупы можно совмещать, так массаж будет воздействовать на точки разного размера.

Комбинированный вид

У детей обычно возникает больший интерес к коврикам, которые выполнены из разных материалов, хотя такие изделия и сложнее выполнить своими руками. Коврик разделяется на желаемое количество отделов, с любым количеством разных элементов, скомбинированных в удобных пропорциях.

Плюс такого варианта в том, что такой массажный коврик может быть снабжен развивающими и игровыми деталями. Благодаря этому малыш захочет проводить на этом изделии больше времени, совмещая приятное с полезным.

Материалы для изготовления понадобятся следующие:

• яркая привлекательная ткань;
• пластиковые кольца;
• липучка;
• крупы;
• карандаши;
• поролон;
• иголка и нить;
• мелки и линейка.

Первым делом коврик проектируется: рисуется эскиз, выбирается количество отделов и их параметры. Отделы шьются по одинаковой схеме: два отрезка ткани прикладываются друг к другу и сшиваются с трех сторон, затем получившийся карман выворачивается, наполняется и зашивается.

Чтобы сделать своими руками мягкую часть коврика, карман наполняется синтепоном или поролоном. Если в качестве наполнителя выступает крупа, для равномерного ее распределения каждый квадрат дополнительно прошивается, разделяясь на несколько квадратов меньшего размера.

Карандаши размещаются в размеченной полосками части кармана. Эти полоски заранее прошиваются на машинке, оставляя свободный кран, в который вкладываются массажные элементы. Затем карман прошивается окончательно.

Когда отделы будут готовы, можно нашивать на них кольца, пуговицы и разный декор. Затем все получившиеся квадраты сшиваются в единое полотно.

Как сделать массажный коврик для ног своими руками

Как же приятно порой прогуляться босиком по пляжу у самой кромки воды! И пусть вокруг не красоты морского побережья, а скромный, но такой родной уральский пейзаж, пользы от такой прогулки ничуть не меньше. Единственное, что может помешать этому — наступление холодов. Да, лето в наших краях короткое, и так хочется продлить его. И если влиять на погодные условия не в нашей власти, то сохранить кусочек лета под силу каждому. Идея создания массажного коврика для ног пришла как раз к концу лета. Перспектива заточить свои ножки надолго в обувной плен совсем не радовала. Бродить босиком по лужам или снегу я тоже как-то не настроена. А между тем уставшим за день ногам нужна не только свобода, но и хороший массаж.

Так называемая стопотерапия — не только отличный способ релаксации, но и профилактика плоскостопия у детей. Помню, в детском саду после тихого часа мы всегда шлепали босыми ногами по резиновым массажным коврикам для ног. Такие и сейчас можно при желании найти в магазинах, вот только вряд ли они будут пользоваться большой популярностью у современных детей.

Предлагаю вам более интересный и малозатратный вариант массажного коврика с камнями, который, безусловно, понравится вашим близким. В данной статье я расскажу, как сделать массажный коврик для ног своими руками

Массажный коврик для ног: материалы и инструменты

• Основа для коврика;
• Морские или речные камни;
• Клей.

Подготовка

Для начала следует подготовить материалы. Первым делом нужно собрать камни, ведь мы собираемся делать массажный коврик с камнями. Камни я собрала на берегу ближайшей реки. Лучше выбирать камни одного размера, округлой формы без острых углов. Так поверхность будущего коврика получится более однородной. Поскольку камни я собирала не одна, соблюсти единство размеров не получилось. Впрочем, это нисколько не ухудшило его массажных свойств.

Итак, камни собраны. Теперь необходимо их очистить от песка и грязи. Можно даже замочить на несколько часов в растворе марганцовки или мыла, затем тщательно промыть их под проточной водой. Чистые камни выкладываем на полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу, а после оставляем на сухой поверхности на сутки для просушки.

Основа

Для основы можно взять любой прочный материал. Идеальный вариант — тентовая ткань или брезент. Готовый коврик можно будет легко свернуть в рулон и убрать в шкаф на хранение. Прорезиненный коврик для ванной комнаты так же станет хорошей основой для будущего массажера. Такой материал устойчив к влаге и неприхотлив в уходе. Правда, свернуть готовый коврик на прорезиненной основе вряд ли получится, зато он легко сможет разместиться, к примеру, под диваном или на дне шкафа.

Прорезиненную основу перед оклейкой лучше бы обезжирить спиртом или ацетоном. Если же вы выбрали ткань, то выстирайте ее и тщательно прогладьте.

Размеры

Если у вас есть желание, время и достаточно материала, то можете смастерить целую массажную дорожку. Но оптимальный, на мой взгляд, размер для коврика такой: стопа взрослого человека в ширину и две стопы в длину. Такой массажер не займет много места в квартире и при этом прекрасно справится со своей основной функцией.

Клей

К выбору клея нужно подойти серьезно, поскольку от него зависит качество будущего коврика. Если вам не хочется впоследствии постоянно подклеивать выпавшие камни, то выбирайте клей с надежной фиксацией. Отлично подойдет клей типа «Момент». Вполне возможно, что и при помощи клеевого пистолета можно надежно закрепить камни на основе. Вот только расход клея довольно велик, а стержни для пистолета стоят недешево, поэтому, на мой взгляд, стоит поискать более экономичный вариант. У меня в достаточном количестве дома оказался только ПВА универсальный. Он подходит для склеивания практически любых материалов и если учесть тот факт, что сворачивать коврик я не собиралась, то степень фиксации меня вполне устроила.

Основной процесс

Итак, материалы готовы, так что приступаем непосредственно к изготовлению коврика. Есть два способа оклейки, вы можете выбрать наиболее удобный для вас.

1. Наносим равномерно клей на основу, а затем раскладываем камни в нужном порядке, накрываем чем-нибудь по размеру коврика (например, кухонной деревянной доской или подносом), плотно прижимаем грузиками и оставляем на сутки. В качестве груза можно использовать гантели или чугунную сковороду.
2. Более качественный, но в то же время хлопотный способ — это нанесение клея на каждый камешек. Так вы сможете контролировать силу прижатия, что обеспечит надежную фиксацию всех деталей будущего коврика. После оклейки так же, как в первом случае, просушиваем готовое изделие под грузом в течение суток.

Кстати, плотность приклеивания камней к основе зависит только от вашего желания. Однако, следует избегать слишком больших зазоров, иначе массажный эффект сведется к минимуму.

Готово

Когда клей просохнет, можно приступать непосредственно к массажу. Достаточно пяти минут в день интенсивного топтания на таком ковре, чтобы улучшить кровоток и снять напряжение с нижних конечностей. Не говоря уже о том, что на ступнях, как и на ладонях, множество точек, связанных с различными участками нашего тела. Стимулирование этих точек оказывает благотворное влияние на работу всего организма. Но самое главное, что массажный коврик станет отличным развлечением для вашего ребенка. Мой сынуля, например, очень любит топтаться на нем во время просмотра мультиков. Думаю, неплохой способ совместить приятное с полезным.

*Смотрите также

Изготавливаем детский массажный коврик для детей своими руками

Если вы сделаете массажный коврик для детей своими руками, то сможете предотвратить множество заболеваний и проблем со здоровьем у своего малыша. Особое внимание следует уделять ножкам, стопам, чтобы в будущем избежать плоскостопия. В стопе концентрируется большое количество нервных окончаний, а от правильности сформированной походки зависит работа суставов, осанка, позвоночник. Корректировать плоскостопие можно до пяти лет. Не упустите этот момент.

Не переживайте, если вы не обладаете опытом по самостоятельному изготовлению подобных вещей. Вполне реально сделать массажный коврик для детей своими руками, потратив на это немного усилий, времени и фантазии. В отличие от ковриков для игр, здесь главная задача — сделать поверхность полезной для здоровья малыша.

Создавать тот или иной вариант коврика следует на основе возраста, которого достиг ваш ребенок. Если для новорожденных подойдут самые простейшие изделия, то более взрослым детям следует предоставить нечто интереснее и оригинальнее.

Потому давайте детальнее разберемся, какой детский коврик можно сделать для ребенка в зависимости от возраста и умения ходить самостоятельно.

Годовалые дети

Несколько основных моментов для создания.

1. Первый коврик должен быть простым и с небольшим разнообразием наполнителей.
2. Массажными элементами могут выступать мелкие крупы. Это горох, рис или гречка.
3. Альтернатива крупам — это шарики из пенопласта, силиконовые шарики или пуговицы.
4. Сделайте максимально интересное украшение, к которому малыш будет стремиться.
5. Рассчитайте длину и размеры коврика, учитывая возможность малыша ходить. В таком возрасте они способны сделать буквально несколько шагов, опираясь при этом на какие-то подручные предметы. Не делайте предмет интереса недосягаемым для него.
6. Визуальное впечатление играет важнейшую роль для годовалых детей. Потому им важно сделать коврик для ребенка не просто полезным, но интересным, завлекающим. Потому советуем использовать яркий декор, кармашки с игрушками, музыкальное сопровождение, шумящие и шелестящие компоненты.

Придерживаясь этих довольно простых правил, вы сможете легко изготовить массажный коврик для детей своими руками. С его помощью детский организм будет развиваться правильно, вы сможете избежать формирования плоскостопия, выровнять осанку. Многие недооценивают значимость массажных ковриков, но именно за счет него ваш ребенок, когда вырастит, не будет сутулиться и с его позвоночником все окажется хорошо.

Дети, которые ходят

Если ваш малыш уже научился ходить самостоятельно, коврик будет играть еще более значимую роль.

Теперь задача поделки — это тренировка мышц стопы, формирование осанки и походки, стимуляцию нервных окончаний, которые отвечают за мыслительную, двигательную деятельность, формирование и укрепление иммунитета. Столько всего скрыто в наших ногах, что порой даже представить страшно.

В такой ситуации одного коврика будет мало, поскольку малыш способен преодолевать большие дистанции, ему все интересно, ему важно все знать и видеть. Потому вам следует расширить его возможности.

Превратите хождение по коврику в игру:

• Ребенок может переступать по коврику, опираясь только на пуговицы или другие массажные элементы определенного размера;
• Искать и переступать только по пуговицам одного цвета;
• Считать пальчиками ножек количество пуговиц в виде кружочка, сердечка или квадратика.

Также хотим предложить несколько вариантов ковриков для ребенка, возраст которого составляет от двух до пяти лет.

1. Тематика. Ребенок в таком возрасте уже начинает понимать социальные роли, отлично фантазирует на различные темы, понимает серьезные разговоры взрослых. Это можно использовать при формировании массажного коврика. Задайте тематику массажной поверхности, сделайте ее стилизированной под пляж, море, лес, добавьте различных героев. К примеру, ребенок захочет добраться до рыбки, но при этом обязательно нужно обойти всех крабиков, чтобы те его не покусали. Это интересное приключение, которое за счет детской фантазии окажется увлекательнее, чем любой современный мультик.
2. Пуговицы. Отличный вариант для полезного воздействия на стопу малыша. Различные по форме, размерам и цвету, с их помощью можно формировать оригинальные массажные коврики.
3. Акриловая нить. Если вы умеете вязать крючком, изготовьте из толстой акриловой нити прикроватный коврик. Такие нитки обеспечивают массажный эффект и отлично вписываются в интерьер.
4. Войлочные шарики. Сегодня они пользуются огромным спросом. Для их создания потребуется игла для валяния, шерсть и теплая вода. Вода с теплым мылом позволит сформировать иглой шарики, которые нанизываются на нитку в задуманном порядке и формируются узоры.
5. Джут. Это растительные волокна, которые скручиваются из специальной джутовой веревки. Такой вариант массажа детям особенно понравится, поскольку тактильные ощущения при этом получаются великолепными и приятными. Хождение по такому коврику позволит подготовить ступни к более серьезным нагрузкам — прогулки по гальке, песку, камням, пуговицам.
6. Галька. Хороший материал для создания коврика, но ни в коем случае не первого. Начните с мягких, щадящих массажеров и постепенно готовьте ножки малыша к отшлифованной гальке. Если использовать ее как первый массажный коврик, болевых ощущений не избежать. Вам это не нужно, иначе ребенок только насильно будет по нему ходить. Когда придет время, детский коврик из гальки станет невероятно полезным тренажером для ребенка.

Что выбрать

Каждый родитель желает лишь самое лучшее для своего ребенка. И первоочередная задача родителей — забота о здоровье детей.

1. Даже созданный детский массажный коврик своими руками — штука невероятно полезная. Только в погоне за пользой взрослые порой забывают, что ощущения от хождения по твердым предметам у ребенка совершенно не такие, как у взрослых. Если вам не больно, это вовсе не означает, что малышу тоже не больно наступать на такую поверхность.
2. В раннем возрасте у детей очень нежная кожа, которая пока не успела окрепнуть. Потому ни в коем случае не начинайте развитие стопы с помощью массажных поверхностей, выполненных из пластиковых пробок, гальки или слишком плотных тканевых шариков, пуговиц. Ребенок может и сможет ходить по ним, но это доставит много неприятных эмоций, коврик будет ассоциироваться с болью.
3. Массажные поверхности создаются не просто для развития и закалки стопы. В первую очередь, для малыша это должна быть игровая площадка, где он сможет играть, развивать свою фантазию, играть с воображением, с интересом ощупывать каждый выступ на коврике, восхищаться от новых ощущений.

Посмотрите на фото различных вариантов массажных поверхностей, которые вполне реально создать своими руками. Пусть даже у вас отсутствует опыт в шитье, вязании или создании поделок из подручных материалов. Пара мастер классов или немного упорства, и все получится. Зато вы будете знать, что малыш здоров благодаря вашим усилиям.

Но если вы боитесь браться за подобные изделия, советуем обратиться в специализированные магазины. Там сегодня предлагают очень широкий ассортимент вещей, предназначенных для всестороннего развития детей.

Рейтинг статьи — рейтинг материала: 4,00 из 5 (кол.-во голосов: 1) Loading…

Массажный коврик: из бетона, пробок и корка

Иногда возникает идея объединить знакомые и обычные вещи, которые кажутся, несовместимы между собой, во что-то новое и абсолютно необычное, вот такое, как этот бетонный коврик. Его можно применить как:

• для входа в дом и положить у входной двери  — он отлично задерживает грязь и пыль.
• а можно как коврик для массажа ног,
• Если сделать маленький из 3-7 колец, то можно использовать как подставку под горячее

Такой коврик  изготовлен из нескольких сплетенных между собой бетонных модулей. Для работы вам понадобятся простые инструменты и материалы. Вы можете обыграть ваш коврик веревками другого цвета, сделав его разноцветным, или использовать другую форму.

Содержание статьи:

Материалы и инструменты:

• Бетонная смесь быстрого приготовления или уже готовый к использованию бетон и контейнеры для смешивания бетона. Я использовал половину 10 киллаграмового мешка
• специальный шпатель для перемешивания.
• Две пачки веревок. Я использовал специальные веревки желтого цвета, особо прочные и устойчивые к истиранию, а так же агрессивному воздействию внешней среды. Не стесняйтесь использовать другие типы веревок!
• Журнальная бумага, клей и клеевой пистолет для склеивания формы.

ВНИМАНИЕ: работать только в респираторе и резиновых перчатках! Бетонная смесь и пыль, попадая на кожу, вызывают раздражение и затрудненное дыхание.

Технология изготовления коврика

Шаг 1: Создание форм

1. Отрежьте неширокие бумажные полоски. В качестве основы используйте обычную 1,5 литровую пластиковую бутылку. Из более толстой бумаги, которую используют для обложек журналов, я сделал небольшие кольца, под диаметр веревки.
2. Для нашего половика потребуется 27 модулей.
3. Застелите листами бумаги плоскую прочную поверхность, к примеру, фанеру. Расположите кольца большего диаметра, как показано на фото, а меньшие закрепите по центру первого кольца. Для прочной фиксации используйте клеевой пистолет.

Шаг 2: Приготовление смеси и заливка бетона в формы

• Следуя инструкциям на упаковке, смешать небольшую партию бетона, используя  шпатель. Бетон должен иметь консистенцию жидкого теста для пирога.
• Полученная смесь быстро затвердевает, поэтому используйте для работы небольшие объемы. Затвердевшую смесь не нужно разводить водой, она уже не пригодна к повторному использованию.
• Осторожно заполняем до краев бумажные кольца. Внутренне кольцо оставляем пустым.
• Это процесс идентичен процессу изготовления рамки!

Шаг 3: Затвердевание бетона

Заготовки должны оставаться в форме в течение 5 дней. Ежедневно опрыскивайте их водой и закрывайте полиэтиленовой пленкой, чтобы сохранить влажность. Это очень важный процесс, гарантирующий хорошее затвердевание бетона. В дальнейшем он будет прочным и не растрескается.

Через 2-3 дня заготовку можно вынуть из формы и оставить до полного отвердения.

После того, как заготовка окончательно станет твердой, можно начинать плетение! Скрепить коврик можно любым плетение и нитками —  я использовала обычное 6-ниточное плетение

Из чего еще можно сделать  массажный коврик

Из пробок от пластиковых бутылок

Пластиковые бутылки — это просто незаменимая вещь. Из них можно сделать не только коврик но и люстры, подсвечники из пластика. Методика изготовления такого  коврика проста:

1. выкладываем желаемый рисунок  на поверхности,
2. делаем шилом отверстие с четырех сторон каждой пробки,
3. и нанизываем на нитку  с начало вертикальные полосы и затем горизонтальные .

Схема крепления указано ниже.

 Из  винных пробок

Инструкция  сборки массажного коврика следующая:

• Необходимо острым ножом отрезать 1/3 или 1/2 часть корока. Это делается для того ,чтобы пробки хорошо ложились на основу.
• Берем  плотную ткань  или стары не нужный коврик и вырезаем его по желаемой форме. Проще всего будет делать прямоугольный или с прямыми краями.
•  С помощью клевого пистоле укладываем и приклеиваем  корок к основе.

 Из камешков

Из камешков процесс монтажа точно такой же, как из корка. Но здесь есть один нюанс — вам нужно подобрать одинаковой высоты камни, что сделать иногда не просто. Тогда такой ковер действительно прослужит долго. Если перепады в толщине будут  достаточно большими, например, до 1 сантиметра. То вы постоянно будете цепляться за них. И в конце концов такой коврик  развалится.

Узнаем как изготовить коврик массажный для ребенка своими руками

Достаточно редко родители задумываются о том, чтобы приобрести массажный ортопедический коврик для профилактики плоскостопия у ребенка. Обычно на плановом осмотре хирурга или ортопеда обнаруживаются проблемы, и уже врач говорит о необходимости массажа, в том числе и с помощью специальной дорожки.

Как показывает опыт, то, что предлагают современные производители ортопедических товаров, подходит далеко не всем: многих не устраивает цена изделий, другим не нравится их качество. В большинстве магазинов можно найти дорожки с прикрепленными на них пластмассовыми деталями, которые имитируют камни. На этих изделиях пластиковые камешки достаточно высокие и острые, да и расположены они далековато друг от друга, поэтому ходить по такой дорожке малышу неудобно.

В принципе, это является главной причиной, почему родители решают сделать коврик массажный для ребенка своими руками. Лучшим вариантом для домашней ортопедической дорожки является галька: камешки без острых углов, подобранные по высоте так, чтобы на ногу при ходьбе по ним приходилась небольшая нагрузка. Насобирать ее можно на морском каменистом побережье или приобрести в магазинах, занимающихся продажей зоологических товаров. Ведь именно гальку используют в качестве грунта в аквариумах.

Для того чтобы коврик массажный для ребенка своими руками сделать, вам помимо камней потребуется основа. Подойдет любая крепкая тряпичная дорожка, но можно приобрести специальный резиновый коврик. Кроме того, вам понадобится прозрачный клей или силикон, с помощью которого вы будете клеить гальку. При наличии всех материалов работа не займет много времени. Важно только подобрать камни так, чтобы между ними не оставалось больших зазоров.

Если у вас нет времени, чтобы соорудить коврик массажный для ребенка своими руками, то можете поискать варианты с галькой в продаже. Правда, стоят такие дорожки дороже, чем коврики с пластиковой имитацией камней. Но они намного надежнее и удобнее в эксплуатации. Также стоит заметить, что весит такой коврик немало, поэтому лучше определить для него в доме место, где он будет постоянно лежать. Ведь складывать и раскладывать эту дорожку ежедневно может быть трудно.

Но это далеко не единственный вариант того, как можно сделать массажный коврик для ног своими руками. Вы можете его просто пошить. Если у вас есть галька, то она тоже пойдет в ход. Возьмите плотную материю, сложите ее вдвое так, чтобы вышел подходящий вам по размеру коврик, прошейте ее с двух сторон – должен выйти большой кармашек. Чтобы получился качественный ортопедический коврик своими руками, складывайте на дно кармашка камни и обшивайте их небольшими квадратиками или прямоугольниками.

Но не стоит переживать, что у вас ничего не выйдет, если вы не смогли найти или купить гальку. Коврик массажный для ребенка своими руками можно сшить и без нее. Наберите разных круп, возьмите высушенную фасоль, горох или другие бобовые и зашейте их в кармашки. Отдельно можно сделать на коврике участок, на котором зигзагом будет уложена толстая веревка, пришиты пуговицы или нашиты шарики, плотно набитые ветошью или синтепоном.

Самодельный массажный коврик

Популярность массажных ковриков является следствием сидячей жизни людей. Пользуясь ими, можно частично заменить хождение босиком, физический труд, выполняемый на свежем воздухе. Для детей они полезны, так как позволяют бороться с плоскостопием, косолапостью. Для взрослых они – возможность убрать накопившуюся усталость, последствия стресса.

Массажных ковриков в специализированных магазинах много. Их можно приобрести разных размеров, для различных целей. Но их конструкция настолько простая, что позволяет сделать коврик за непродолжительное время из подручных материалов. Изготавливать их лучше сразу для ног, так как предназначенные для спины, по утверждениям специалистов, практически ничего не дают и работают только на самовнушение.

Правильный массажный коврик для ног может быть сшитым из войлока, сделан набивным или наборным. Все остальные конструкции, как бы их не рекламировали, неэффективны и делают затраты на их изготовление напрасными.

Эффективность войлочных массажных ковриков объясняется их высоким ортопедическим и общеукрепляющим эффектом. Обеспечивается он свойствами материала, который способен «приноравливаться» к опирающейся на него ноге. Последнее позволяет шить такой коврик, не обращая внимание на его фактуру, структуру. Обязательно только устроить по нему рельефные выпуклости примерно сантиметровой высоты.

Изготовление войлочного коврика затратно финансово и требует много времени. Но если, работая, фантазировать, то можно в итоге получить не только полезное для здоровья изделие, но и значащий интерьерный предмет.

Пользоваться войлочным ковриком можно всем. Противопоказаний для этого нет ни для детей, ни для взрослых.

Более выраженным терапевтическим эффектом, в сравнении с войлочным, обладает набивной массажный коврик. Он более равномерно воздействует на всю ступню ноги, не приводит, так как отсутствуют ворсинки, к раздражению нервных окончаний. А вот ортопедический эффект у таких изделий слабее, что объясняется присутствием ткани, обтягивающей активные элементы.

Массажный коврик набивного типа подходит: взрослым, кости у которых стали уже полностью твердыми; малышам, которые совершают первые шаги; детям 2…3-летнего возраста, у которых есть подозрение на неправильное развитие стопы.

Делают такие коврики чаще в виде дорожки, разбивая на секции, которых должно быть 4 или больше. Их заполняют разными по крупности наполнителями. У секций может быть любая ширина, а длину устраивают не длиннее шага ребенка, взрослого, который будет ковриком пользоваться.

Обычно секции дорожки заполняют активными элементами, величина которых возрастает в одну сторону. Ходят по ней с конца, где эти элементы самые маленькие – в сторону крупных. Воздействие на стопу при этому возрастает от минимального до максимума и сразу резко обрывается. Повторный проход должен делаться тоже со стороны секции с наименьшим размером активных элементов.

Заканчиваться резкое воздействие на ступню должно мягким воздействием. Для чего в конце коврика устраивают дополнительную секцию, набивая еехоллофайбером – наполнителем, который используется при изготовлении мягкой мебели.

принцип действия и основные виды

Если в течение дня вы много времени ходите или стоите, обратите внимание на массажный коврик для ног. Особое устройство и правильно подобранный размер благотворно влияют на здоровье детей и взрослых. Предлагаем познакомиться с особенностями, основными видами и преимуществами подобных изделий.

Массаж стоп позволит повысить иммунитет

Читайте в статье

Принцип работы коврика для массажа ног

Принцип действия подобного приспособления базируется на теории о том, что точки на ногах человека оказывают определённое влияние на его внутренние органы. Воздействуя на активные зоны на ступнях, коврик для массажа ног помогает улучшить состояние здоровья, повысить иммунитет и добиться других положительных результатов.

Зоны на ступнях отвечают за определённые органы

Материалы для изготовления ковриков-массажёров для ног

Срок службы, цена и характеристики коврика-массажёра для ног во многом зависят от материала, используемого при его изготовлении. Выбор может быть сделан в пользу:

• поливинилхлорида;
• натурального каучука;
• силикона;
• вспененного полиэтилена;
• ковролина.

Используемый материал должен отвечать определённым требованиям

Устройство массажных ортопедических ковриков для ног в зависимости от вида

При выборе массажного ортопедического коврика для ног следует обязательно учитывать его вид. Производители предлагают широкий модельный ряд. Предлагаем познакомиться с существующими разновидностями.

Для занятий стоит выбрать подходящую модель

Обычные массажные коврики

Массажный ортопедический коврик для ног детей представляет собой основу, на которой в определённом порядке расположены различные неровности. Изделия могут иметь различную форму и размер.

Забавная форма коврика понравится детям

Акупунктурные массажные коврики

Такие изделия состоят из основы с мягким наполнителем, к которой приклеены либо пришиты специальные аппликаторы с шипами. Приспособление достаточно компактное и имеет небольшой вес. Благодаря большому количеству шипов удаётся обеспечить одновременное воздействие на десятки биологически активных точек.

Специальные аппликаторы оказывают благотворное влияние на организм

Совет! Акупунктурные модели по достоинству оценят не только дети, но и студенты, сотрудники офисов, спортсмены.

Благотворное влияние оказывается на здоровье детей и взрослых

Игольчатый коврик для ног позволяет избавиться от болевых ощущений и общей усталости организма, улучшает кровообращение, способствует снятию стресса. Его можно использовать после тяжёлого рабочего дня и занятий спортом.

Конфигурация изделия может быть самой разнообразной

Коврики-пазлы

Подобные изделия актуальны для детей различного возраста. Толстая и плотная основа способна выдержать вес взрослого человека. Можно купить резиновый или полимерный массажный коврик для ног, состоящий из различного количества модулей. Каждый элемент может имитировать различное покрытие: гальку, шипы, округлые бугорки, шишки и многое другое.

К преимуществам подобных изделий стоит отнести:

• возможность увеличения количества элементов конструкции;
• вариативность. Можно менять последовательность соединения пазлов;
• простоту ухода;
• компактность. Элементы можно сложить друг на друга и положить в шкаф или кладовку.

Коврики-полусферы

Изделие имеет характерную форму. Такие коврики с короткими шипами для ног приятны на ощупь. Имеют специальный клапан, позволяющий отрегулировать давление. Используются для массирования рефлексогенных зон стоп. Позволяют нормализовать мышечный тонус.

Массажный коврик для ног: польза и вред

При постоянном использовании ковриков для массажа ног для детей можно заметить улучшение здоровья: пропадает бессонница, уменьшаются отеки ног, пропадают боли в ступнях. Улучшается работа внутренних органов. Эффективный пилинг, обеспечиваемый массажными элементами, способствует улучшению состояния стоп. Предотвращается появление мозолей и натоптышей. У детей и взрослых повышается иммунитет.

Хорошая профилактика и лечение плоскостопия

Чтобы массажный коврик для ног принёс только пользу, а не вред, следует учитывать ряд условий, при которых рекомендуется отметить занятия. К ним относится наличие на стопах ног грибковых заболеваний, порезов, ран. Также стоит убедиться в отсутствии противопоказаний врача-ортопеда, к которым относится, в частности, нестабильность голеностопного сустава.

Форму поверхности стоит согласовать с врачом-ортопедом

Отличие детских ортопедических ковриков для ног от моделей взрослых

Если вы решили приобрести конкретную модель для ребёнка, следует убедиться, что это именно детский ортопедический коврик для ног. Изделия для взрослых обладают более мелким и жёстким рельефом. Как следствие, в процессе эксплуатации при нарушении рекомендаций производителя малыш может получить травму. В то же время взрослые могут смело пользоваться детскими ковриками.

Детские модели отличаются от взрослых

Советы по выбору подходящей модели для детей и взрослых

Если вы решили купить массажный коврик для ног, следует обязательно учитывать, для кого приобретается изделие: для ребёнка или взрослого. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы приобрести качественную и функциональную модель.

Взрослые и детские модели различаются не только размерами

Какой массажный коврик для ног лучше купить для детей: наши рекомендации

Чтобы выбранная модель смогла справиться с поставленной задачей, прежде чем купить массажный коврик для ног для детей, стоит:

• обратиться к ортопеду и на основании его консультации выбрать подходящую модель;
• выбирать изделие с учетом возраста ребёнка. Для малышей 1,5 – 2 лет подойдут модели с мягкими элементами;
• проверить наличие сертификатов, подтверждающих качество продукции;
• предпочесть изделие, которое легко отмыть и быстро высушить.

Если вы решили купить массажёр для своего ребёнка, обратите внимание на:

Модель	Характеристики
«Следочки»	Размер 28 см. Изготовлен из резины на основе натурального каучука. 2 штуки.
«Медведь»	Размер 45 × 90 см. Имитация морской гальки.
«Камешки»	Пазл. Размер одного элемента 25 × 25 см. Доступен выбор модулей с различной жёсткостью поверхности.
«ОРТО ПАЗЛ»	Модули различной жёсткости.

Отзывы о детском массажном коврике «Кладовая здоровья» К 810:

Подробнее на Отзовик: http://otzovik.com/reviews/detskiy_massazhniy_kovrik_kladovaya_zdorovya_k_810/

детский массажный коврик «Кладовая здоровья» К 810

Особенности выбора массажного коврика для ног для взрослых

При выборе массажного коврика для ног для взрослого следует выбрать не только подходящую конфигурацию поверхности, но и размер изделия. Если планируется выполнение определённых упражнений, площади изделия должно быть достаточно, чтобы взрослый человек мог на нём комфортно разместиться.

Для взрослого следует подобрать подходящую модель

Массажный коврик для ног: важные моменты использования

Приобретя подходящую модель, стоит внимательно ознакомиться с рекомендациями производителя. Как правило, пользоваться массажёром надо следующим образом:

• выбираем ровную и твёрдую поверхность. Ковра на полу быть не должно;
• укладываем массажёр;
• встаем босыми ногами на тренажёр и выполняем упражнения.

Длительность занятий выбирается индивидуально. Обычно начинают с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность.

Перечень упражнений может быть самым разнообразным

Внимание! При появлении притупленной боли процедуру следует сразу закончить.

Приблизительный перечень упражнений для профилактики и лечения плоскостопия включает следующие упражнения:

• разогрев стоп. Для этого, разместив руки на поясе, следует шагать по массажёру;
• последовательное вышагивание на внутренней и внешней стороне стопы;
• перекатывание с носка на пятку;
• хождение на носочках и пятках.

Если выполнение перечисленных упражнений не вызывает трудностей, можно добавить бег, приседания, хождение гуськом, а также прыжки.

Нюансы изготовления своими руками детского массажного коврика для ног

Если приобрести уже готовое изделие не представляется возможным, стоит изготовить детский массажный коврик для ног своими руками. Для этого следует подготовить:

• материал для основания. Основа должна быть достаточно плотной, чтобы в процессе эксплуатации изделие держало свою форму. Лучше всего подготовить пластиковую вставку и фетр для её обтягивания;
• материал для изготовления массажных элементов. Это могут быть пуговицы, камушки, шнуры различной толщины, фасоль, галька и многое другое;
• нитки с иголкой либо клей. Для изготовления массажного коврика для ног с камнями потребуется подходящий клеевой состав.

Работу выполняем в следующей последовательности: подготавливаем основание, а затем закрепляем на нём массажные элементы.

Своими руками можно изготовить качественную и полезную дорожку

Совет! Если не хочется фиксировать элементы, пришейте к основанию кармашек и сложите в него мелкие детали. Чтобы воспользоваться ковриком, достаточно будет разложить их на основании.

Делитесь в комментариях, какой детский массажный коврик для ног вы решили купить и почему отдали предпочтение именно этой модели.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Поддержите нас и поделитесь с друзьями

5 способов сделать себе массаж

Между разговорами, текстовыми сообщениями, набором текста и перекрестными тренировками жизнь действительно может сказаться на вашем теле. Неудивительно, что продажи рецептурных обезболивающих с 1997 года подскочили на 90 процентов, согласно исследованию Associated Press. Таблеток много, особенно если массаж в некоторых случаях может быть столь же эффективным и почти бесплатным. Будь то голова, плечи, колени или ступни, требующие внимания, вы можете сделать легкий массаж самостоятельно, не требуя дорогостоящих лекарств.

Проблема: ваши руки Решение: Тренировка запястья Целый день за столом может привести к синдрому запястного канала, раздражению нерва на запястье и пальцах, но эту серию упражнений лучше выполнять каждый раз. час, может предотвратить появление боли в течение дня.

1. Держите левую руку вверх ладонью наружу. Правой рукой потяните пальцы к запястью, пока не почувствуете растяжение, и удерживайте это положение в течение 5 секунд.Повторите растяжку для правой руки.

2. Сожмите ладони на уровне груди. Опускайте их к коленям, пока не почувствуете растяжение в запястьях. Держите 5 секунд.

3. Разведите пальцы в стороны на 5 секунд.

4. На левой руке осторожно потяните большой палец к запястью, пока не почувствуете растяжение. Удерживайте его в течение 5 секунд, а затем повторите движение правой рукой.

5. Сожмите пальцы в кулак. Начните с мизинца и постепенно сожмите оставшиеся четыре пальца в кулак.Затем согните запястья внутрь, пока не почувствуете растяжение, и удерживайте его в течение 5 секунд.

6. Помассируйте внутреннюю и внешнюю стороны каждой руки, а затем осторожно встряхните их.

Место неисправности: Ваши ноги Решение: Теннисный мяч и бутылка с замороженной водой Независимо от того, есть ли у вас работа, требующая от вас целый день на ногах, или вы — преданный бегун, на это может повлиять множество факторов. играть с болью в ногах. Ключом к тому, чтобы держать это в страхе, является массаж и лед для ног после тяжелого дня (или долгой пробежки).Помассируйте ступни теннисным мячом: поместите его под пятку, а затем встаньте и опустите на мяч свой вес. Медленно катите мяч от пятки к основанию пальцев ног, широко расставляя пальцы ног, когда мяч проходит рядом. Повторите на противоположной ноге. Если у вас под рукой нет теннисного мяча, можно также поставить банку с супом или мяч для гольфа. После этого используйте бутылку с водой, чтобы покрыть ступни льдом, перекручивая ее взад и вперед под каждой ступней.

Точка проблемы: ваши плечи или спина Решение: Другой теннисный мяч Это базовое массажное движение поможет любому, кто весь день сидит, сгорбившись, перед экраном компьютера или страдает от любой формы боли в спине.Лягте на пол, поместив теннисный мяч рядом с наиболее болезненным участком, например поясницей или местом между лопатками. Катите теннисный мяч, пока не коснетесь самого болезненного места, и полежите там от 1 до 5 минут или пока не почувствуете расслабление мышц.

Место неисправности: Ваши колени Решение: Поролоновый валик Эти ролики, сделанные из жесткого поролона, обойдутся вам от 11 до 19 долларов в большинстве магазинов спортивных товаров, но вы также можете просто обратиться к местному оборудованию. магазин и купите кусок трубы ПВХ, чтобы подобрать версию со скидкой.Когда вы подкладываете валик из поролона или трубку под мышцы, давление дает вашим мышцам гораздо более глубокий массаж, чем если бы вы их просто потирали.

Как это помогает вашим коленям? Пенные валики помогают массировать мышцы, которые при напряжении могут вызвать боль в коленях. Один из них — это подвздошно-большеберцовый бандаж, обычно называемый IT-бандажом, который представляет собой жесткую полосу соединительной ткани, которая проходит по внешней стороне бедра, начинается от бедренной кости и соединяется чуть ниже колена, — пишет Джордан Д.Мецль, Мэриленд, в Книге домашних средств защиты Men’s Health Athletes. Когда он становится тугим, это может вызвать боль в коленях.

Чтобы исправить это, лягте на правый бок и положите правое бедро на валик. Положите руки на пол для поддержки. Скрестите левую ногу над правой и поставьте левую ступню на пол. Поверните тело вправо, позволяя ролику перемещаться от бедра к колену, массируя всю длину внешней поверхности бедра. Затем перекатывайтесь вперед и назад в течение 30 секунд.Переключитесь на левый бок и повторите с валиком под левым бедром.

Как только вы попадете в больное место, остановитесь. Дополнительное давление на больные участки поможет снять напряжение.

Точка неисправности: все ваше тело Решение: Классные гаджеты Если у вас есть много мест, которые скрипят или болят, возможно, стоит вложить средства в некоторые инструменты, которые будут нацелены на определенные области (или сделать намного больше прокатывания пеной) ; посмотрите эти упражнения на роликах с пеной для всего тела из Prevention ).Вот два наших фаворита.

Коврик для ложки: в коврике используется точечный массаж (форма массажа, основанная на традиционной китайской медицине) для расслабления мышц. Когда вы лежите или стоите на коврике, пластиковые точки стимуляции оказывают давление на нервные окончания, что увеличивает кровоток и выброс эндорфинов, которые, в свою очередь, снижают уровень гормонов стресса в вашем организме. Вы можете встать на него, лечь на него или свернуть его и положить за шею или поясницу, чтобы снять напряжение в любой из этих областей.79 долларов США; Spokspace.com

PTFit Multi-Roller: Несколько роликов с этой штукой, и вы поймете, почему собаки трясутся ногами, когда вы чешете им живот. Это просто так хорошо! Массажер из цельного дерева имеет форму крючка с роликами на кончике и вдоль ручки, поэтому вы можете воздействовать на небольшие участки, такие как шея, или более крупные группы мышц, такие как икроножные мышцы или четырехглавые мышцы (на сайте производителя есть много информации о том, как: к видео, чтобы показать вам, как его использовать). Он действует так же, как валик из поролона, оказывая давление на напряженные мышцы, массируя их и уменьшая боль.Без шарнира, он воздействует на труднодоступные болезненные мышцы между лопатками, а шарнирный (как на картинке) вы можете использовать его на ногах и пояснице. Тем не менее, он лучше роликов из пенопласта для людей, которые недостаточно проворны, чтобы лечь на роликах на полу, и для офисных работников с жесткими мышцами — вы можете использовать устройство, сидя на стуле. 54,95 долларов США; ptfitusa.com

Фотография: iStockphoto / Thinkstock

Больше от WH :
Ваше тело на массаже
Секретные преимущества массажа
77 лучших советов по сексу за все время

Подпитите свою тренировку The New Abs Diet Cookbook!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

советов для самомассажа с головы до ног — MedBroadcast.com

Хотя самомассаж может быть не таким успокаивающим, как полноценный массаж, проводимый обученными профессиональными руками, самомассаж может быть быстрым, эффективным и экономичным способом ослабить стрессовые точки и облегчить мышечную боль. Или, как описал это Рич Полей, автор книги «Самомассаж для спортсменов »: «Лечебный массаж — это ужин вне дома, самомассаж — это домашнее приготовление».«

Попробуйте эти «я» -сообщения:

• Кожа головы: Массаж кожи головы прекрасно вписывается в утренний душ. С мыльной пеной приятно чувствовать себя, и это дает бодрящее начало вашему дню! Разведите пальцы в стороны и заправьте большие пальцы за уши. Разминайте кончики пальцев на коже головы, двигаясь по голове, обводя маленькие кружочки.

• Глаза: Не волнуйтесь — вы будете массировать здесь не свои глазные яблоки.Один из способов успокоить напряженные глаза — сначала потереть руки вместе, чтобы согреть их, а затем накрыть ими глаза. Основание ладони хорошо ложится на изгиб скул, а пальцы выходят на верхнюю часть лба. Еще одно средство для облегчения глаз: закройте глаза и безымянным пальцем осторожно надавите на точку под бровями возле переносицы. Нажмите на 5-10 секунд, отпустите и повторите несколько раз. Не забудьте сначала вымыть руки, прежде чем поднести их к глазам.

• Нос: Кончик вашего носа в основном состоит из мягких хрящей и от массажа мало что удастся, в отличие от частей носа, более связанных с пазухами. Начните с кончиков пальцев на переносице между глазами и позвольте им скользить вниз по кончикам скул.

• Лицо: Чтобы усилить кровообращение в коже, сначала потрите руки вместе, чтобы согреть их. Затем слегка прижмите ладони ко лбу, проведя ладонями вниз по лицу по щекам и к подбородку.Несколько раз надавите кружочками на щеке, как если бы вы умывали лицо.

• Уши: Считаете уши само собой разумеющимся? Жаль: самомассаж может облегчить головную боль и помочь обуздать тягу и беспокойство, связанные с отказом от курения. Сделайте двухминутный перерыв, чтобы дать ушам немного поработать: осторожно сожмите и потрите внешний край уха между большим и указательным пальцами. Постепенно двигайтесь от верхней части уха к мочке уха. Мягко потяните за мочку уха несколько раз.Повторите столько раз, сколько хотите, и переключитесь на другое ухо.

• Челюсть: Даже самые добродушные из нас иногда сжимают челюсти. А жевание, разговор, упирание подбородка в руку или удержание рта открытым во время стоматологических процедур могут привести к износу челюсти. Вы можете потереть легкие круги в месте прикрепления нижней челюсти к черепу, около височно-нижнечелюстного сустава . Для вашей челюсти также может быть полезно массировать более широкие круги над массетерными и височными мышцами .Жевательная мышца — это квадратная мышца над скулой, а височная мышца находится над ухом.

• Шея: Современная жизнь полна способов напрячь шею — наклоняться, чтобы читать мелкий шрифт на компьютере, или просто сидеть на сиденье весь день. К счастью, есть простые способы снять напряжение. Пятками рук проработайте круговыми движениями напряженные мышцы по бокам шеи. Смените давление на кончики пальцев, чтобы стучать по бокам от за ушами к плечам.

• Плечи: Оставьте бремя ожидания профессионального массажа! В мышцах плеч может сохраняться такое большое напряжение, что вы легко можете снять его самостоятельно. Просто протяните руку через переднюю часть тела и плотно надавите кругами на мышцы над противоположной лопаткой. Сменить стороны. Ах, это здорово!

• Руки: Расслабление и снятие стресса идут рука об руку с этим массажем.Если хотите, добавьте ложку лосьона в руку, прежде чем начинать сглаживание. Противоположной рукой сожмите каждый палец с круговым давлением вокруг суставов от основания до кончика. Осторожно потяните, чтобы растянуть каждый палец. И не забывайте о промежутках между ними! Повернув ладонь вниз, проведите большим пальцем между сухожилиями на тыльной стороне руки, которые спускаются с пальцев. Возьмите каждый палец между большим и указательным пальцами противоположной стороны и потрите маленькие кружочки от кончика до запястья, сначала тыльной стороной ладони, а затем ладонью.Поменяйте руки и повторите.

• Живот: Попробуйте это после еды, чтобы поддержать здоровое пищеварение. Положите одну руку поверх другой чуть выше пупка и слегка потрите кругами по часовой стрелке. Продолжайте в течение нескольких минут, глубоко дыша.

• Туловище: Низко по бокам спины и под мягкой плотью, выше талии, находятся ваши почки. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Считается, что потирание этой области кулаками быстрыми круговыми движениями дает прилив энергии.

• Ноги: В зависимости от вашего роста ноги представляют собой проблему самомассажа. С их разнообразным рельефом вам нужно будет чередовать поглаживание, разминание и барабанную дробь. Обеспечьте себе прочную основу, поставив ступню на плоскость с согнутыми коленями. Положив руки на каждую сторону ноги, поглаживайте ее от щиколотки до бедра. Когда вы встанете туда, вмесите мясистую часть бедра, как если бы это было тесто, а затем постучите по внешней и передней сторонам. Кончиками пальцев аккуратно массируйте круги вокруг коленной чашечки.Поработайте обеими руками, разминая икроножные мышцы, и завершите их широкими движениями вверх и вниз по ноге. Поменяйте ноги.

• Ступни: С точки зрения самомассажа, ваши ступни во многом похожи на ваши руки, за исключением того, что они находятся дальше и потенциально труднее достать. Сядьте в кресло, позволяющее удобно перекрестить одну ногу на противоположном колене. Сначала нанесите немного лосьона на верхнюю часть и ступни ног. Затем возьмитесь за пальцы одной руки между пальцами ног, как если бы вы держали кого-то за руки.Слегка потяните пальцы ног вверх, пока пятка руки потирает верхнюю часть стопы. Это также хорошо растягивает сухожилия между пальцами ног. В то же время вы можете положить большой палец другой руки на разминание в подошву стопы. После того, как вы сделаете это какое-то время, обратите внимание на ступни. Помассируйте большими пальцами стопу противоположными круговыми движениями.

Авторские права на все материалы принадлежат MediResource Inc. 1996–2021 гг. Условия использования. Содержимое этого документа предназначено только для информационных целей.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Источник: www.medbroadcast.com/healthfeature/gethealthfeature/Tips-for-Head-to-Toe-Self-Massage

Ваши собственные руки — ваш главный актив, но вы можете добавить несколько простых и доступных инструментов в свой набор для самомассажа.

Теннисные мячи: Теннисные мячи, стоимость которых составляет около доллара за штуку, являются незаменимым инструментом для многих экономных самомассажеров.Во время работы катайте мяч под ногой. Положите мяч за спину на стул и аккуратно катите мяч по мышцам средней и нижней части спины между напряженными плечами. Прикоснув его к спине, сделайте нежный, но бодрящий массаж почек. Положите теннисный мяч под бедро и вотрите его в больное подколенное сухожилие. Или подсуньте его под ягодицы, чтобы слегка растереть ягодицы. Вы даже можете использовать его, чтобы усилить свой лучший инструмент самомассажа — руки — сжимая и ослабляя хватку вокруг мяча.

Мячи Баодин: Эти сферы размером с ладонь возникли в Китае как инструмент для тренировки рук и улучшения их ловкости. Обычно сделанные из железа, эти шары предназначены для вращения по два за раз на ладони. Подумайте об использовании мячей Баодин, чтобы укрепить руки и захват для более эффективного массажа.

Пенные ролики: Используйте эти гибкие пенопластовые трубки для катания по напряженным, больным мышцам. Ролики помогают вам массировать труднодоступные места, например, в середине спины, по бокам бедер или по ягодицам, подколенным сухожилиям, квадрицепсам и икрам.

Масла для массажа: Здесь ничего особенного не нужно. Все, что вам действительно нужно, это что-то, чтобы сгладить движение рук по коже. Популярные и доступные варианты включают масло авокадо, масло сладкого миндаля, оливковое масло и масло ши. Обычный недорогой лосьон для тела тоже подойдет.

Грелка, сделанная своими руками: После того, как вы закончите самомассаж, можно немного надавить или нагреть мышцы. Вы можете сделать компресс самостоятельно, используя только старый (но чистый) носок и немного сырого риса.Наполните носок рисом, но не набивайте его слишком плотно. Вы хотите, чтобы начинка была мягкой, чтобы она соответствовала контурам вашего тела. Льняное семя может быть заменено рисом для более мягкого ощущения.

Если вы не против потратить немного денег, вы можете изучить широкий спектр массажных инструментов, доступных для покупки в специализированных магазинах и в Интернете. Более дорогие деревянные валики могут быть более прочными, чем поролоновые, а массажные трости s-образной формы помогают добраться до труднодоступных мест. Инструменты для нажима с выступом бывают всех форм и размеров, в том числе в форме дельфина!

Авторские права на все материалы принадлежат MediResource Inc.1996 — 2021. Условия использования. Содержимое этого документа предназначено только для информационных целей. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Источник: www.medbroadcast.com/healthfeature/gethealthfeature/Tips-for-Head-to-Toe-Self-Massage

Как пользоваться ковриком для акупрессуры

Акупрессурные маты (иногда называемые акупунктурными матами) — это широко доступный инструмент альтернативной медицины, который дает пользователю преимущества акупрессуры у себя дома.Большинство этих ковриков сделано из хлопка или других подобных материалов с пластиковыми акупунктурными точками, которые стимулируют определенные области тела, чтобы облегчить боль или помочь с другими проблемами. Плотность этих акупрессурных точек очень высока, поэтому многие люди называют их ковриками «постель из гвоздей». Хотя эти коврики кажутся довольно простыми, люди, не знакомые с этой практикой, могут задаться вопросом, как использовать коврик для акупрессуры.

Многие люди беспокоятся о проколах кожи и опасаются таких вещей, как иглоукалывание.С помощью акупрессурного коврика кожа просто стимулируется. Поскольку вес вашего тела распределяется по коврику, вы получаете преимущества акупунктуры, даже если коврик не протыкает вашу кожу. Коврики для акупрессуры можно использовать практически на любой части тела и даже на руках и ногах для рефлексотерапии.

В этой статье мы расскажем об основах использования акупрессурных матов и о том, как использовать их для решения конкретных проблем.

Примечание: было проведено очень мало научных исследований эффективности акупрессурных матов для лечения заболеваний и состояний.Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о любых медицинских проблемах, которые у вас есть, и о лечении, которое вы пробуете. Вы не должны использовать коврик для акупрессуры, если вы беременны, кормите грудью, страдаете сердечным заболеванием, принимаете лекарства от давления или в настоящее время страдаете кожной инфекцией или открытыми ранами.

Как работают акупрессурные маты?

Коврики

для акупрессуры используют те же принципы в акупунктуре, акупрессуре и рефлексотерапии. Есть две точки зрения на то, что заставляет циновку работать.

Первая мысль заключается в том, что использование коврика с таким количеством «булавок» на нем (большинство матов имеет более 6000 точек) увеличивает шанс новичка стимулировать более 100 точек акупрессуры на спине (известные как меридианы).Это может дать некоторые из тех же преимуществ, что и профессиональные сеансы акупрессуры или акупунктуры. Основное отличие заключается в том, что акупрессурные маты не могут воздействовать на определенные проблемы или точки.

Вторая мысль заключается в том, что преимущества связаны с усилением кровотока, которое стимулирует циновка. При первом использовании коврика может быть немного неудобно, когда тысячи точек впиваются в вашу кожу. Это давление увеличивает приток крови к тем участкам, которые оно стимулирует. Это займет время.Через несколько минут вы почувствуете, как ваша спина (или другие части тела) нагревается, что приводит к расслаблению мышц. Считается, что усиление кровообращения не только расслабляет, но и лечит.

Преимущества коврика для акупрессуры

Самым большим преимуществом акупрессурных матов является то, что ими может пользоваться каждый. В отличие от традиционной акупрессурной терапии, для получения положительных результатов не требуется специальной подготовки или специальных знаний. Поскольку многие коврики для акупрессуры доступны по цене, они являются более дешевым вариантом, который позволяет людям получать ежедневное лечение, не платя профессионалу за частые посещения.Эти коврики можно использовать сами по себе или в качестве дополнения к сеансам акупрессуры или иглоукалывания.

Люди, использующие акупрессурные маты, обнаруживают, что они обладают огромной пользой для здоровья. Поскольку коврик расслабляет ваши мышцы, он помогает расслабиться всему телу. В результате снятия этого напряжения он может помочь уменьшить боль в мышцах, а также снять мышечное напряжение. Многие люди находят облегчение при боли в спине и шее от использования акупрессурных матов, но они также могут помочь при болезненных ощущениях в других частях тела.

Если вы используете коврик в течение длительного периода времени, все ваше тело расслабится в результате стимуляции. Эта релаксация хороша для снятия стресса или беспокойства и помогает вашему телу снять дневное напряжение, чтобы выспаться ночью. Если вам кажется, что коврик для акупрессуры расслабляет, вы можете помедитировать, пока используете его.

Давление игл также способствует высвобождению эндорфинов и окситоцина, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, поэтому использование коврика также может помочь улучшить ваше настроение.Как и в случае с медитацией или йогой, вы ощутите наибольшую пользу, регулярно используя коврик для акупрессуры.

Общие преимущества использования акупрессурного коврика

Хотя вы можете воздействовать на конкретные проблемы и части тела, вы найдете эти общие преимущества, независимо от того, как вы используете коврик для акупрессуры.

• Снимает стресс и беспокойство
• Увеличить кровообращение
• Повышает уровень кислорода
• Снижает мышечное напряжение
• Стимулирует выработку эндорфинов для улучшения настроения и помогает при депрессии
• Способствует спокойному сну и уменьшает бессонницу
• Под напряжением кузов

Как пользоваться ковриком для акупрессуры

Если вы впервые используете коврик для акупрессуры, мы настоятельно рекомендуем надеть футболку или накрыть коврик полотенцем или простыней, чтобы уменьшить интенсивность точек.По мере накопления опыта вы сможете использовать коврик непосредственно на голой коже (это рекомендуемый метод).

Обычно коврик нужно положить на ровную поверхность. Это может быть ваша кровать, диван или пол. Чтобы чувствовать себя более комфортно при использовании коврика на полу, вы можете положить коврик для йоги или коврик под коврик для акупрессуры. Не стесняйтесь использовать реквизит, например подушки для йоги или подушки, чтобы смягчить голову или ноги.

Лягте на коврик, равномерно опираясь спиной на ногти.Не стесняйтесь перемещать свое тело по мере необходимости, чтобы найти удобное положение. Если вы хотите воздействовать на нижнюю часть спины, согните ноги в коленях или положите их на подушку.

Шипы могут вызывать дискомфорт в первые несколько минут, поэтому дайте им немного времени, чтобы ваше тело приспособилось. Когда он начнет чувствовать себя хорошо, полежите на нем 20 минут, чтобы почувствовать прилив энергии и омоложения, или 20-40 минут, чтобы почувствовать себя спокойным и расслабленным. Это помогает установить таймер или послушать управляемую медитацию, чтобы отслеживать время.(Узнайте больше о медитации с акупрессурным ковриком.)

Примечание: убедитесь, что вес вашего тела равномерно распределен по коврику. Острие острые, и вы можете проколоть кожу, если сосредоточите давление на небольшом участке (например, на кончике пальца).

Этот метод обычно используется при болях в спине, расслаблении или для того, чтобы помочь уснуть. Теперь, когда вы знаете, как пользоваться ковриком для акупрессуры, ниже мы рассмотрим конкретные техники для решения других проблем.

Акупрессура при боли в спине

Чаще всего маты для акупрессуры используются для облегчения боли в спине.Пользователи считают, что усиление кровотока помогает исцелить мышцы и позволяет им расслабиться, снимая боль и напряжение.

Сначала положите коврик на ровную поверхность. Сядьте у основания коврика и медленно перекатитесь вниз, пока не лягте на коврик. Точечный массаж на шипах мгновенно согреет вашу спину за счет увеличения кровообращения.

Если у вас болит поясница, вы можете свернуть полотенце и подложить его под коврик так, чтобы получился изгиб, прижимающийся к позвоночнику.Другой вариант — согнуть колени или положить колени на подушку или свернутое одеяло, которое будет прижимать поясницу к коврику.

Если у вас болят плечи, можно подложить свернутое полотенце под верхнюю часть коврика или использовать подушку для акупрессуры, чтобы усилить давление на шею и плечи (о боли в шее мы поговорим подробнее в следующем разделе).

Полежите на коврике примерно на 20 минут, чтобы расслабиться, освежиться и зарядиться энергией.

Если вы хотите попробовать точечный массаж при боли в спине, обратите внимание на лучшие коврики для акупрессуры от боли в спине.

Акупрессура при боли в шее

Многие люди, страдающие хронической болью в шее, используют подушку для акупрессуры, специально предназначенную для шеи. Доступны разные формы и конструкции, поэтому вы можете найти тот, который лучше всего подходит для ваших нужд. Если у вас есть только коврик, вы все равно можете облегчить боль в шее с помощью подпорок.

Если вы хотите использовать только подушку для акупрессуры : лягте на ровную поверхность или найдите стул или диван с высокой спинкой, на котором можно сесть.Положите подушку за шею и отрегулируйте ее, чтобы она стала удобной. Используйте его в течение 20 минут или пока не почувствуете уменьшение боли.

Если вы хотите использовать подушку для шеи с ковриком для акупрессуры , положите коврик на ровную поверхность. Медленно опуститесь на коврик и подложите подушку под шею. При необходимости отрегулируйте положение тела и подушки до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно. Используйте от 20 до 40 минут.

Если вы просто хотите использовать коврик для акупрессуры , сверните полотенце и поместите его под изголовьем коврика.Медленно опустите спину вниз, чтобы шея опиралась на «шишку», созданную полотенцем. При необходимости отрегулируйте свое тело и коврик. Используйте в течение 20 минут, чтобы почувствовать прилив энергии, и до 40 минут, чтобы расслабить тело.

Акупрессура при тревоге и стрессе

Поскольку лежание на коврике для акупрессуры расслабляет ваше тело, оно также может помочь расслабить и разум. Многие люди считают, что это помогает уменьшить их беспокойство, а также снимает стресс.

Коврик следует использовать так же, как при болях в спине — вы хотите положить на него удобное положение.Вы можете сделать это на своей кровати или диване, так как эта поверхность будет немного мягче, чем лежа на полу.

Как только вы лягте на коврик и освоитесь, глубоко вдохните и расслабьтесь. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это может быть хорошее время, чтобы послушать управляемую медитацию или повторить мантру. Вам нужно будет полежать на коврике от 25 до 40 минут, чтобы полностью расслабить свое тело и разум. Это может быть действительно приятно сделать в конце дня, когда вы собираетесь ложиться спать.

Акупрессура для энергии

Если вы ограничите количество времени, которое вы используете коврик для акупрессуры, вы почувствуете прилив энергии. Это отличный способ использовать коврик утром, чтобы подготовиться к дню, или днем, когда у вас наблюдается полуденный энергетический спад.

Я бы порекомендовал положить коврик на пол (а не на кровать или диван, из-за которых вы можете чувствовать себя сонным или вялым). Вы можете использовать его на коврике или коврике для йоги, если у вас деревянный пол или вам нужна дополнительная амортизация.Положите на коврик и установите таймер на 20 минут. Убедитесь, что вам удобно. Не используйте коврик более 20 минут, иначе это вызовет расслабление.

Когда вы встаете, ваше тело должно чувствовать себя энергичным.

Акупрессура от целлюлита

Я признаю, что это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, но многие люди утверждают, что регулярное использование акупрессурного коврика на определенных частях тела помогает уменьшить проявление или даже устранить целлюлит.Идея состоит в том, что усиление притока крови к этой области помогает уменьшить целлюлит.

Области тела, которые можно использовать для уменьшения целлюлита, включают ноги и бедра, ягодицы и живот. Если вы занимаетесь сидячей работой за столом, вы можете положить коврик на стул и сидеть на нем, пока вы работаете, и при этом получать положительный эффект. Он также имеет побочный эффект, помогающий увеличить кровоток в нижней половине вашего тела, что полезно для вашего общего здоровья и благополучия.

Большинство людей говорят, что использование его в течение 15-30 минут на каждой области в день значительно уменьшит проявление целлюлита.К сожалению, эффекты непостоянны, и вы должны продолжать практику регулярно. Вы также должны убедиться, что придерживаетесь здоровой диеты и выбираете упражнения, дополняющие точечный массаж.

Вы можете использовать любой тип акупрессурного коврика или подушки, которые подходят для той части тела, на которую вы нацелены, или вы даже можете купить коврик для массажа целлюлита, специально разработанный для этой цели.

Акупрессура для сна и бессонницы

Поскольку использование акупрессурного коврика помогает расслабить тело, многие люди говорят, что он отлично помогает уснуть и вылечить бессонницу.

Обычного использования акупрессурного коврика днем ​​или вечером может быть достаточно для улучшения сна. Если вы специально используете точечный массаж, чтобы избавиться от бессонницы или других проблем со сном, я бы порекомендовал вам использовать его непосредственно перед сном.

Выполните свой обычный ритуал перед сном и, когда будете готовы, разложите коврик. Я рекомендую использовать его прямо в постели, но некоторые люди предпочитают использовать его на полу. Лягте на коврик и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы помочь вашему разуму расслабиться.

Используйте коврик не менее 20 минут, пока не начнете спать или не засыпаете. Только обязательно снимите коврик и не спите на нем всю ночь.

Если вы сделаете коврик частью своего обычного ритуала перед сном, вам будет легче заснуть, потому что он станет сигналом для вашего тела, что пора расслабиться, расслабиться и уснуть.

Акупрессура для стоп и рефлексотерапия

Если вы весь день работаете на ногах или страдаете от боли в ногах из-за неудобной обуви, то акупрессурные коврики могут помочь облегчить эту боль.Они также полезны при рефлексотерапии на ступнях ног, чтобы облегчить другие проблемы со здоровьем.

Вы можете использовать коврик или подушку, в зависимости от вашей техники. Некоторые люди стоят прямо на коврике, что, как говорят, оказывает бодрящее действие. Другие используют одну ногу, чтобы оказывать давление на разные области, как при массаже.

В этом видео рассказывается, как использовать пранамат для получения энергии, стоя на коврике:

Стоять на коврике может помочь облегчить головную боль и мигрень, хотя некоторые пользователи говорят, что простое лежание на коврике помогает от головных болей.

Если вам неудобно стоять на коврике для ногтей, существует множество ковриков для ног, которые более удобны и создают ощущение, подобное массажу.

---

Теперь, когда вы знаете, как пользоваться ковриком для акупрессуры, ознакомьтесь с некоторыми из лучших ковриков для акупрессуры при болях в спине. Вы также можете научиться медитировать с помощью акупрессурного коврика.

Сохранить в Pinterest

19 лучших массажных инструментов 2020 | Стратег

19 позиций в этой статье 10 шт. В продаже!

Фото: Архивные фотографии / Getty Images

Учитывая, что из-за этой пандемии национальная (и глобальная) тревога достигла рекордно высокого уровня, получение массажа прямо сейчас звучит поистине прекрасно.Но о том, чтобы пойти на прием к профессиональному массажисту или к массажистке, не может быть и речи, пока мы укрыты на месте. Итак, у нас есть следующий лучший вариант: тщательно подобранный список всех лучших массажных инструментов, которые вы можете купить в Интернете и использовать самостоятельно, не выходя из дома, от механических роликов до массажеров шиацу с подогревом, многие из которых рекомендованы самими экспертами. . Итак, ищете ли вы массажный пистолет, рекомендованный игроками НБА, или массажер для спины, рекомендованный мануальным терапевтом, вот лучшие массажные инструменты, о которых мы писали в Strategist.(Еще один совет: эти массажеры станут отличным подарком практически для любого человека из вашего списка, и скоро День матери.)

Этот хорошо зарекомендовавший себя массажер для спины и шеи настолько эффективен, что многие клиенты Amazon говорят, что он заменил их массажистов. Фактически, один довольный рецензент назвал это «возможно, моей лучшей покупкой на Amazon за год», описав массажное давление как «идеальное, а вариант нагрева превосходит его!» Мы также упоминали массажер для спины Zyllion в нескольких наших подарочных руководствах, и с тех пор он стал надежным фаворитом для мужчин и пап, которые страдают от болей и болей, которые трудно купить.

Услышав о массажере, рекомендованном множеством знаменитостей Лос-Анджелеса, таких как основательница Moon Juice Аманда Шанталь Бэкон и актриса Дри Хемингуэй, Натали Торен опробовала этот массажер для спины и шеи Etekcity в студии дизайнера Лесли Эйткен и была продана. Ей казалось, что «настоящие человеческие кулаки месили меня», а массажные узлы были сравнимы с «горячими камнями, которые массажистка могла бы использовать для настоящих спа-процедур.«Узнав, что этот массажер стоит менее 50 долларов, Торен тут же купила его и теперь использует его по всему телу четыре или пять раз в день.

Примечание редактора: этого массажера в настоящее время нет в наличии, но портативный массажный шарф той же марки все еще доступен на Amazon.

Эта плюшевая подушка также получила положительные отзывы среди клиентов Amazon за успокаивающую технику шиацу плюс тепло, которая «помогает развязать узлы» и обеспечивает «облегчение боли в плечах и спине.«А прошлым летом, после того как мы назвали ее отличным подарком на День отца для пап, страдающих головными болями, эта подушка для массажа головы и шеи с подогревом два месяца подряд входила в пятерку самых популярных покупок читателей Strategist.

Этот массажер для ног шиацу долгое время был бестселлером среди читателей Strategist, популярным подарком для парней, подруг и пап. Но он также хорошо просматривается на Amazon: более 1100 пятизвездочных отзывов, в том числе один от профессионального массажиста, который заверяет, что он «затрагивает все триггерные точки меридиана» и расслабляет все ваше тело.

Сторонники ручного массажа и реформированные пользователи электрического массажа среди тысяч рецензентов Amazon, которые дали ручному массажеру для ног TheraFlow пять звезд. «Ненавижу это говорить, но я думаю, что он работает лучше, чем мой модный массажер шиацу», — пишет один застенчивый рецензент. Многие люди, страдающие болями в ногах, также отмечают ролик за его быстрое обезболивающее. Один рецензент, который «стал отшельником» из-за боли в ногах, заметил «огромную разницу» после того, как использовал этот массажер всего один день на работе.

Доктор Лори Вайзенфельд, доктор медицинских наук, спортивный ортопед из Нью-Йорка, слышит восторженные отзывы пациентов об этом остроконечном массажном мяче. Людям с болью в ногах «маленькие комочки массируют свод стопы», — объясняет она, а перекатывающее движение хорошо «для людей с напряженными, обученными мышцами, а также с болью в своде и пятке». Компактный мяч за 7 долларов также произвел впечатление на сотни обозревателей Amazon, получив наш выбор как лучший и менее дорогой инструмент для массажа ног.

Когда у Фиореллы Вальдесоло развился синдром запястного канала в третьем триместре беременности, она взяла в руки этот керамический экологически чистый массажер по совету своего специалиста по иглоукалыванию и обнаружила, что это единственный инструмент, снимающий нервное напряжение. «Вы просто наполняете сосуд горячей водой, снова надеваете силиконовую крышку, затем протираете восьмиугольные выступы… глазурованной керамической основы, теперь успокаивающе теплой температуры, по любым дискомфортным участкам», — объясняет она.После того, как ее синдром запястного канала прошел в послеродовом периоде, она начала использовать его на икрах после тренировки и напряженных лопатках.

Говорят, что этот Theragun за 600 долларов уменьшает боль благодаря своим интенсивным вибрациям и беспрецедентному диапазону движений, поэтому многие профессиональные спортсмены (например, Кайри Ирвинг) бросились сражаться за расслабляющую мышцы магию этого необходимого аксессуара для тренировок. Марк Хантер, также известный как фотограф вечеринок Cobrasnake, а ныне основатель знаменитого в Instagram фитнес-клуба Cobra Fitness Club, использует Theragun несколько раз в день и говорит, что он помогает ему «дольше и сильнее» без походов к массажисту.

Для тех, кто ищет мощный ручной массажный инструмент без по цене 600 долларов, Мэгги Кофлан рекомендует этот электроинструмент Black & Decker. Несмотря на то, что он разработан для проектов по полировке автомобилей, Кофлан настаивает на том, что он действует так, «каким должен быть валик из вспененного материала, когда вырастет», и снимает напряжение во всем теле с одновременным вращением и вибрацией. Кроме того, у него есть поклонники среди обозревателей Amazon, комментаторов Reddit и читателей Strategist.

На грандиозном противостоянии массажеров Strat в 2017 году наш обозреватель Крис Блэк превозносил достоинства массажера Thera Cane Massager. Несмотря на то, что он был «одним из первых приверженцев» пенного валика, он настаивал на том, что его спина «никогда не чувствовала себя лучше», чем после использования этого J-образного устройства, оснащенного шестью лечебными мячами, которые воздействуют на определенные мышцы для максимального облегчения боли. Заявления Блэка поддерживаются массажистом Дэвидом Варгасом, который рекомендовал Thera Cane как идеальный немеханический выбор для папы с ноющей спиной.

С другой стороны от мышечного массажера был Tiger Tail: большой, немеханический мышечный массажер, которым Рима Суки клянется в тренировке мышц — «так больно», — после ее интенсивного, три раза в неделю весовые категории. Среди спортсменов не только Суки обожает этот ролик. Здесь, в Strategist, Tiger Tail был назван одним из лучших аксессуаров для тренировок, и это устройство, получившее писатель и пятикратный марафонский бегун Карен Иорио Адельсон на протяжении сотен миль тренировок.

Пять экспертов по фитнесу, от йогов до любителей кроссфита, поручились за беспрецедентную эффективность этого поролонового валика TriggerPoint в облегчении боли в мышцах и суставах и увеличении подвижности. Радан Штурм, основатель группового класса силовых тренировок Liftonic, сказал, что это «как раз правильная плотность, чтобы быть эффективной без синяков», и «идеальный размер, позволяющий воздействовать на все основные части тела». Это также подарок, рекомендованный специалистами по стратегии для спортивных подруг и лучших друзей, или для тех, кто готовится к марафону.

Еще один рекомендуемый экспертами валик из вспененного материала — HyperIce Vyper, который отмечается персональными тренерами и мануальными терапевтами за его проникающие в мышцы и обезболивающие вибрации. Знаменитый личный тренер Дэнни Мьюзико отметил, что Vyper имеет несколько уровней вибрации, «поэтому он проникает в мышцы глубже, чем любой другой валик из поролона, который я использовал».

Когда писательница Лори Кеонг испытывала такую ​​сильную боль в спине и шее, что никакие растяжки и растирание не помогали, ее соседка по комнате посоветовала ей воспользоваться этим ковриком для акупрессуры.Как и иглоукалывание, этот коврик снимает боль «прикосновением и давлением», но в отличие от иглоукалывания, он неинвазивен и недорог. Кеонг признает, что колючий коврик — это «приобретенный комфорт», но после пяти или шести минут использования она обнаружила, что «болезненность таинственным образом исчезла и больше не возвращалась. Я мог вращать руками взад и вперед без какого-либо затяжного напряжения — то, чего я не мог делать в течение нескольких дней ».

Фото: Copyright 2019.Все права защищены.

Директор по продажам и инсайдер красоты Яна Шепт с 7 лет знала о физическом облегчении с помощью энергорассеивающих лекарств, а именно акупунктуры и точечного массажа. Но она не открыла эти кольца для акупрессуры, которые можно использовать в качестве «прядильщиков для самообслуживания», только пару лет назад. Несколько поворотов на ее пальце помогут ей меньше нервничать, сосредоточиться и уменьшить головные боли. Она пишет: «Покалывание, вызываемое кольцом, когда вы перекатываете его, отвлекло мое внимание от головной боли, и я внезапно почувствовала себя лучше — как будто мое тело медленно приходило в норму.”

Когда мы проконсультировались со специалистами по поводу лучших массажных масел и лосьонов, Лара Кацман, массажист из Haven Spa, также порекомендовала эти массажные шарики, наполненные лавандой. Она говорит, что они «просты в использовании для новичков», которые делают кому-то массаж, и могут использоваться для снятия напряжения всего тела, от рук и лица до плеч. Все, что вам нужно сделать, это потереть резиновые мячи в том месте, где они (или вы) нуждаются в помощи.Кроме того, шарики можно нагревать или охлаждать, а аромат лаванды обеспечивает успокаивающую ароматерапию.

По словам Евы Кэри, директора национального сообщества Zeel, сети массажистов по запросу, у многих людей наблюдается сильное напряжение в коже головы. По словам Коринны Рэйчел, лицензированного массажиста и ASMRtist, стоящего за ASMR Massage Psychetruth, это потому, что «кожа головы покрыта нервными окончаниями, и этот инструмент для многоконтактного массажа прекрасно подходит для расслабления этих обычно напряженных мышц.Чтобы получить максимальное расслабление, Кэри рекомендует использовать этот «вызывающий покалывание проволочный массажер для головы» на себе или на ком-нибудь еще в течение трех или четырех минут.

Точно так же писательница Элисон Фрир клянется, что использование этой щетки для кожи головы Marvy — это «блаженный» опыт, подобный «массажу кожи головы в парикмахерской (очень твердыми пальцами)». Благодаря гибким резиновым щетинам, которые обеспечивают идеальный массаж при надавливании. , этот набор из двух щеток полностью уничтожил ее сухую, неоднородную кожу головы.

В мире массажных инструментов массажные кресла — лакмусовая бумажка мастерства, но их не часто называют компактными или дешевыми, что делает кресло-реклайнер Kahuna Zero-Gravity Full-Body Recliner чем-то вроде исключения. Помимо «просто блаженного» комфорта и уюта, многие клиенты Amazon дают стулу восторженные отзывы за его «компактность». Конечно, при цене 2000 долларов это кресло для всего тела вряд ли будет дешевым, но оно стоит в четыре раза меньше, чем другое кресло Kahuna, которое было самой дорогой покупкой Strategist в 2018 году.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , багаж на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Акупрессурные маты | Преимущества коврика для акупрессуры

Известно, что наши ноги, как бегуны, терпят удары.Кроме того, эти плюшевые кроссовки, которые вы так любите, могут ослабить мелкие мышцы ваших ног. Поэтому средство восстановления, такое как коврик для акупрессуры, который, как утверждается, снимает боль в ногах и укрепляет их, звучит привлекательно.

К сожалению, не так много научных исследований, подтверждающих заявления об акупрессурных матах, но эксперты видели неофициальные свидетельства того, что эти маты могут быть полезным средством восстановления для бегунов и могут уменьшить травмы стоп за счет увеличения силы стопы. и стабильность.

Мы поговорили с двумя физиотерапевтами, которые работали с бегунами всех уровней и включили акупрессурные маты в схемы восстановления своих пациентов, чтобы выяснить, могут ли эти средства для снятия напряжения принести реальную пользу.

---

Посмотрите на эти четыре высоко оцененных акупрессурных коврика, затем прокрутите вниз, чтобы получить советы о том, как их использовать, и информацию об их преимуществах по мнению физиотерапевтов.

Лучшие акупрессурные маты

Лучшие оценки

Набор ковриков и подушек

ProsourceFit амазонка.ком

24,99 доллара США

Бюджетная покупка

Коврик для акупрессуры

Лучшее для уставших ног

Коврик для массажа ног

---

Как работает коврик для акупрессуры?

Коврики для акупрессуры действуют как самостоятельная терапия и содержат несколько сотен пластиковых равномерно расположенных точек, которые давят на части тела с целью снятия напряжения.«Эта концепция представляет собой технику традиционной китайской медицины (ТКМ), которая основывается на философии акупунктуры и рефлексологии», — говорит Кристин М. Скарано Уорд, врач-терапевт, физиотерапевт в Theradynamics Physical Therapy.

Коврики для акупрессуры предназначены для стимуляции точек давления рядом с меридианами или энергетическими линиями тела, чтобы позволить ци (ци) или энергии течь свободно. В отличие от традиционной акупунктуры, которая включает введение крошечных игл в определенные части тела, акупрессурные коврики оказывают неинвазивное давление на тело.Акупрессурная стимуляция воздействует на всю площадь (подумайте: спина, ноги, руки или ступни) по сравнению с целевым лечением с помощью традиционной акупунктуры или рефлексотерапии.

«Исследования акупрессурных матов ограничены, но, в частности, концепция акупрессуры как неинвазивного метода дополнительной медицины выдержала испытание временем», — говорит Скарано Уорд.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Преимущества акупрессурных матов

Как и ваш любимый поролоновый валик, акупрессурные коврики способствуют притоку крови к определенной области и снимают напряжение, что делает их пригодными для восстановления. Кроме того, время, необходимое для использования акупрессурного коврика и получения положительных результатов, невелико, менее 20 минут в день, — говорит Эрик Мадиа, магистр медицины, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и руководитель отдела спортивной науки в Sports Performance Lab.

Мадиа, которая работала со спортсменами, от легкоатлетов и бегунов на длинные дистанции до обычных спортсменов, говорит, что общей чертой всех, независимо от уровня активности, тренировочного возраста и пола, была недостаточная сила стопы и голеностопного сустава.Отчасти это связано с ношением обуви и носков, которые защищают наши ноги от земли, — говорит Мадиа.

«Акупрессурный коврик может помочь начать процесс укрепления наших стоп и лодыжек, обеспечивая приток крови к босым ногам, обеспечивая свежие питательные вещества и кислород мышцам в наших ногах», — говорит Мадиа. «Если у вас нет силы стопы и голеностопного сустава, трудно стать более функциональным человеком, не говоря уже о лучшем спортсмене».

giphy

Никто не любит боли в ногах.Мы здесь, чтобы помочь.

Коврик для точечного массажа — это простой и эффективный способ восстановления комплекса стопы и голеностопного сустава. По словам Мадиа, в сочетании с правильной программой упражнений преимущества акупрессурного коврика становятся намного больше.

Как пользоваться ковриком для акупрессуры

При первом использовании коврика для акупрессуры Scarano Ward предлагает надеть носки или положить на коврик наволочку, чтобы облегчить ощущения. Вы также можете сесть на стул и поставить ноги на коврик, чтобы лучше контролировать давление, которое вы испытываете.Как только вы освоитесь, вы можете переходить к стоянию — сначала используйте столешницу или другую устойчивую поверхность для уменьшения давления и, в конечном итоге, переходите к тому, чтобы стоять на коврике всем весом своего тела.

Как правило, эксперты рекомендуют использовать коврик от 10 до 20 минут за раз, чтобы получить терапевтический эффект. Однако, если у вас плохая чувствительность ног (невропатия) или открытые раны, такие как волдырь, на подошвах ног, наши специалисты рекомендуют не использовать коврик.

Помимо использования акупрессурного коврика для устранения болей и усталости ног, подумайте о других причинах, по которым вы можете испытывать боль в ногах.По словам Скарано Уорд, слабый или нестабильный корпус, слабые или напряженные мышцы бедра, тугие мышцы икр или неподходящая обувь могут быть причиной болей в нижних конечностях.

Обязательно посоветуйтесь с врачом или физиотерапевтом, если вы испытываете боль. Они могут помочь определить, что именно способствует возникновению ваших симптомов, и порекомендовать упражнения, лечение или альтернативную обувь для облегчения боли.

Джордан Смит Цифровой редактор Джордан Смит — писатель и редактор с более чем 5-летним опытом освещения новостей и тенденций в области здоровья и фитнеса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Руководство для покупателей 12 лучших массажеров для ног 2021 — ReviewThis

«Мои ноги убивают меня!» «Ой, мои ноги болят!» «Собаки лают!»

Это все часто используемые выражения для обозначения одной из самых известных человеческих жалоб.И разве это удивительно? Наши ноги буквально несут ответственность за то, чтобы нести нас по жизни.

В среднем человек проходит 115 000 миль за свою жизнь. Наши ноги сильно изнашиваются! Так ты упираешься пятками и просто миришься с ноющими ногами? Вы платите массажисту за полезный массаж стоп или покупаете новую пару удобной обуви? Как насчет использования одного из лучших массажеров для ног в домашних условиях?

Если вы давно не задумывались о покупке массажеров для ног, знайте, что они прошли долгий путь со времен оригинальных вибрирующих пластиковых подножек.Сегодня у нас есть широкий выбор вариантов массажа стоп с точки зрения стилей массажа, механизмов, нагрева и сжатия, чтобы вы встали на правильную ногу. Лучше всего то, что они бывают любой ценовой категории!

Все мы знаем, что нет ничего более успокаивающего, расслабляющего и успокаивающего, чем массаж ног в конце напряженного дня. Помимо облегчения боли в ногах, массаж стоп способствует глубокому расслаблению и стимулирует мозг вырабатывать гормоны хорошего самочувствия, помогая мгновенно снизить уровень стресса, снизить кровяное давление и придать ощущение спокойствия и благополучия.

Но помимо этих приятных преимуществ массажа ступней, есть ли медицинские преимущества, которые делают покупку массажера для ног в домашних условиях выгодным вложением в ваше здоровье? Да! Читайте наши подборки лучших массажеров для ног на рынке.

Электрический массажер для ног шиацу Sotion имеет три различных уровня интенсивности массажа и три режима настройки, что позволяет использовать в общей сложности девять различных комбинаций для идеального массажа для любых нужд.Глубокие ножные камеры для массажа от пальцев до пяток даже покрывают лодыжку для наиболее успокаивающего и полного массажа. При необходимости функцию отдельного обогрева можно включить или выключить.

Этот массажер предлагает автоматический режим, настройки режима шиацу, режим соскабливания, режим давления воздуха и режим нагрева. Действия включают разминание пятки, сжатие воздуха на лодыжке, сжатие воздуха на подъеме и перекатывание пальцев ног для наиболее полного массажа, доступного на сегодняшнем рынке.

В то время как в других массажерах для ног иногда не обращают внимания на стороны ступней, массажер Sotion предлагает сжатие воздуха для боковых сторон ступней, а также для лодыжек и пальцев ног, создавая наиболее тщательный и полный массаж, доступный без массажиста.Начните с минимального давления и увеличивайте его по мере необходимости.

Электрический массажер для ног шиацу Sotion идеально подходит для тех, кто страдает хронической болью в ногах или проблемами кровообращения. Это очень полезно при лечении нейропатии, подошвенного фасциита, усталых или ноющих мышц или суставов.

Эта модель улучшает кровообращение, способствуя заживлению глубоких тканей и снимая хронические боли в мышцах и суставах. Массаж ног также снимает стресс и способствует расслаблению, помогая при бессоннице.

Электрический массажер для ног шиацу Sotion имеет 15-минутный таймер для экономии энергии для тех, кто дремлет во время массажа.Чехлы для ног съемные, их можно стирать в стиральной машине.

Этот массажер идеально подходит для пожилых людей, для людей с хроническими заболеваниями стоп или плохим кровообращением. Это идеальный подарок для тех, кто работает на ногах, бегунов и бегунов.

Читать далее Основные характеристики

• Полный охват стопы от щиколотки до носка
• 3 интенсивности массажа
• Три уровня давления воздуха
• Таймер на 15 минут для автоматического отключения
• Всего девять комбинаций для индивидуального массажа
• Эргономичный, легкий дизайн

Технические характеристики

• Тип дисплея: Электрический
• Источник питания: Готовность к розетке переменного / постоянного тока
• Размеры: 10 «x 8» x 6 «
• Гарантия: 30 дней
• Бренд: Sotion

Плюсы

• Настройка функций для девяти различных опций
• Полный массаж стоп, включая лодыжки и пятки
• Функции защиты от ударов и перегрева
• Функция отключения на 15 минут для тех, кто дремлет

Минусы

• Первые 15 минут цикла могут показаться недостаточно теплыми.Теплота увеличивается после дальнейшего использования

Закройте глаза и представьте, что ваши ступни массируют профессионалы. Массажер шиацу для массажа ног CloudMassage обеспечивает идеальный массаж ступней, лодыжек, пальцев ног и икр.

Массажер для ног шиацу CloudMassage отлично подходит для лечения усталости стоп, подошвенного фасциита и диабетической периферической нейропатии. Он увеличивает кровообращение, способствует правильному кровотоку и способствует заживлению.

Этот массажер для ног оснащен регулируемой планкой для различных положений, в том числе лежа на кровати. Его можно отрегулировать для массажа икры.

Массажер для ног шиацу CloudMassage имеет функции медицинского уровня, включая несколько настроек давления и вибрации. Дополнительная функция нагрева обеспечивает медленный нагрев, что способствует открытию капилляров для оптимальной циркуляции. Тепло, вибрация и глубокий разминающий массаж в стиле шиацу с помощью сжатого воздуха превращают этот массажер для ног в массаж спа-уровня, не выходя из дома.

Начните с минимальной настройки, а затем перейдите к более высокой интенсивности. CloudMassage предупреждает, что большинство пользователей почувствуют легкую болезненность после первых нескольких использований, но это означает, что он работает и обеспечивает глубокий массаж тканей.

Этот массажер поставляется с полными и удобными инструкциями, которые помогают потребителям получать терапевтический массаж оптимального уровня при каждом использовании.

Этот массажер не только воздействует на точки давления в ногах, расслабляя и успокаивая воспаленные мышцы, но также снимает напряжение, улучшает кровообращение и добавляет успокаивающее тепло для комфорта и снятия стресса.

Массажер для ног CloudMassage Shiatsu Foot Massager предлагает 100-процентную гарантию возврата денег и годовую гарантию. Отличное обслуживание клиентов свидетельствует о том, что CloudMassage доверяет своему продукту.

Читать далее Основные характеристики

• Легко регулируемая штанга для позиционирования
• Несколько настроек для нагрева, давления и вибрации

Технические характеристики

• Тип дисплея: Электронный
• Источник питания: Кабель питания переменного / постоянного тока
• Размеры: 22 «x 11» x 17.7 «
• Гарантия: 1 год

Плюсы

• Регулируемая планка позволяет несколько позиций
• Регулируется для массажа икр
• Массажер медицинского класса
• Выбираемая функция нагрева: медленный нагрев для открытия капилляров

Минусы

• Громкий звук, похожий на звук всасывания во время работы

Вам понравится мягкий и уютный массажер для ног Gideon Quilted Shiatsu с подогревом.Уникально мягкий, негабаритный стопор для ног создан для дополнительного тепла и комфорта. Прекрасно подходит для использования в качестве грелки для ног зимой или в сырой день, с функцией массажа в качестве замечательного бонуса.

Гидеон шиацу имеет восемь узлов массажа с глубоким разминанием, имитирующих действия обученных рук массажиста.

Снимает боль при таких состояниях стопы, как подошвенный фасциит, бурсит, артрит, пяточные шпоры и усталые стопы с помощью восьми многоуровневых массажных узлов с глубоким разминанием.

Этот массажер разработан с простой в использовании проводной клавиатурой с ручным управлением. Чехол из мягкой флисовой ткани снимается и его можно стирать, чтобы оставаться гигиеничным. После снятия чехла для ног стеганый массажер для ног шиацу с подогревом легко превращается в массажер для спины, превращая его в два массажера в одном.

Благодаря своей роскошной ощущению, напоминающей тапочки, и функции обогрева, это идеальный подарок для тех, у кого холодные ноги. Функция массажа делает его идеальным для людей, которые работают на ногах и ждут теплого, успокаивающего массажа в конце дня.

Он работает тихо, поэтому нет громкого шума, который мешает вам расслабиться.

Стеганый массажер для ног шиацу с подогревом от Gideon предлагает долгожданное облегчение и пользу как для усталых мышц, так и для состояний стоп. Мягкая комфортная муфта для ног из флиса нагревается, чтобы согреть холодные ноги, и улучшает кровообращение, способствуя заживлению и омоложению.

Читать далее Основные характеристики

• 8 узлов глубокого разминания и массажа
• Дополнительная инфракрасная термотерапия
• Пульт ручного управления
• Съемный мягкий, моющийся материал
• Также действует как массажер для спины, снимая защитную муфту для ног

Технические характеристики

• Тип дисплея: Дистанционный дисплей с ручным управлением
• Источник питания: розетка переменного / постоянного тока
• Размеры: 12 x 12 дюймов
• Гарантия: 1 год
• Бренд: Gideon

Плюсы

• Съемный, моющийся чехол для гигиенических целей
• Можно использовать только тепло или тепло с массажем
• Можно использовать как массажер для спины, сняв муфту для ног
• Уникальный дизайн, имитирующий ладони и большие пальцы массажиста

Минусы

• Может неудобно подходить к ногам большего размера

Этот электрический массажер для ног имеет три доступных режима: комбинированное давление сжатия воздуха, вращение и нагревание для наиболее желаемых комбинаций.Он также имеет три уровня интенсивности для оптимального удовольствия и облегчения многих проблем со стопами, таких как диабетическая периферическая нейропатия, подошвенный фасциит, боли в мышцах и облегчение от ходьбы на высоких каблуках. Рекомендуется начинать с настройки минимальной интенсивности и двигаться дальше, когда привыкнете.

Массажер для ног Marnur Shiatsu Foot Massager оснащен эргономичными массажными узлами, предназначенными для нацеливания на точки давления и снятия боли в ногах. Массажер Marnur Shiatsu Massager также предлагает двойной компрессионный массаж для подъемов и лодыжек с помощью двух подушек безопасности.Подушки безопасности стабилизируют ступни для более интенсивного царапания подошвы.

Массажер для ног Marnur Shiatsu Foot Massager оснащен функцией нагрева для успокаивающего тепла и улучшения кровообращения, а также для расслабления и омоложения мышц. Он нагревается от 104 до 113 градусов по Фаренгейту. Некоторые потребители отмечают, что он может быть и теплее.

Массажер для ног Marnur Shiatsu Foot Massager имеет обтекаемый, компактный дизайн и оснащен множеством функций безопасности. Он имеет функцию автоматического таймера, которая обеспечивает отключение для тех, кто дремлет.Также имеется функция защиты от перегрева, которая отключит машину в случае перегрева.

Этот массажер для ног предлагает дышащий съемный чехол для ног, который можно стирать.

Массажер для ног Marnur Shiatsu Foot Massager успокаивает и исцеляет, улучшая кровообращение и снимая мышечную боль и невропатию. Лучше всего иметь дома личного массажиста без дополнительных затрат.

Читать далее Основные характеристики

• Имеет три уровня интенсивности
• Двойной компрессионный массаж ступней и щиколоток
• Стабилизирует ножки для более приятного скребка
• Съемный моющийся чехол
• Функция таймера
• Функция расслабляющего тепла
• Эргономичный дизайн

Технические характеристики

• Тип дисплея: Электрический
• Источник питания: AC / DC, без зарядки
• Размеры: 16.4 дюйма x 9,2 дюйма x 9 дюймов
• Гарантия: Нет
• Бренд: Marnur

Плюсы

• Съемный чехол, воздухопроницаемый, его можно стирать
• Таймер для защиты от продолжительной работы во время дозирования
• Устройство защиты от перегрева
• Особенности глубокого замеса, раскатывания и нагрева

Минусы

• Не взимается, поэтому во время использования должен быть подключен к источнику питания
• Уровень нагрева недостаточен для некоторых пользователей

MedMassager MMF06 11 Speed ​​Foot Massager — это мощный электрический массажер для ног с терапевтическими преимуществами для ваших ступней и ног.Этот массажер медицинского качества используется врачами и терапевтами для стимуляции кровообращения в ступнях и ногах.

Этот массажер известен своими преимуществами для людей, страдающих невропатией и диабетом, поскольку он способствует оптимальному кровообращению. Он сертифицирован FDA для терапевтического использования.

Этот массажер имеет прочную, хорошо сложенную конструкцию и поставляется с комплектом для использования на кафельном или деревянном полу, чтобы защитить ваш пол и обеспечить устойчивость. Он имеет полноразмерную качающуюся подножку с дугой, которую также можно использовать для пальцев ног.

Поверхность платформы предназначена для определения точек давления на ступнях или икрах. При скорости 3700 об / мин это один из самых мощных массажеров для ног, доступных для широкой публики.

11-скоростной массажер для ног MedMassager MMF06 имеет одиннадцать скоростей для настройки любых параметров, предлагая настраиваемый комфорт в соответствии с конкретными потребностями и предпочтениями пользователя. Более высокие настройки мощности достаточно сильны, чтобы работать сквозь обувь, что делает этот прочный и долговечный массажер исключительным продуктом для использования на рабочем месте.

11-скоростной массажер для ног MedMassager MMF06 не имеет функции нагрева, но интенсивная стимуляция будет способствовать циркуляции крови к теплым ногам.

Стоит отметить, что этот массажер несколько шумит на твердых полах. Однако, подложив под массажер коврик, звук заглушит.

Несмотря на то, что MedMassager немного выше по цене, чем аналогичные модели, он представляет собой реальную сделку и хорошую покупку для долговечного массажера для ног медицинского качества.

Читать далее Основные характеристики

• Самый мощный электрический массажер, доступный населению
• Полноразмерная качающаяся подножка и дуга дуги
• Используется врачами и терапевтами
• Стимулирует кровообращение
• Сертифицировано FDA для терапевтического использования

Технические характеристики

• Источник питания: Электрический переменный / постоянный ток
• Размеры: 16 «x 12» x 9 «
• Гарантия: Один год
• Бренд: MedMassager

Плюсы

• Удобство для пользователя
• Включает информационный буклет по рефлексотерапии
• Можно использовать на телят
• Одиннадцать ступеней скорости

Минусы

• Без нагрева
• Громко при установке на твердый пол

Массажер для ног шиацу uComfy предлагает пять уровней лечебного массажа.Увеличивайте уровни интенсивности по мере адаптации к давлению глубоких тканей и разминанию. Он также предлагает два разных стиля массажа. Выберите из разминания, массажа шиацу или вибрационного массажа. Вы можете комбинировать две или более настройки, чтобы найти идеальный массаж в соответствии с вашими потребностями.

Массажер uComfy Shiatsu Foot Massager имеет опцию нагрева для открытия капилляров, улучшения кровообращения и глубокого расслабления во время массажа. Этот массажер откалиброван для манипулирования определенными точками давления, предлагая массаж в стиле точечного массажа для тех, кто страдает невропатией, подошвенным фасциитом, артритом или просто больными, усталыми ногами.

Ucomfy также предлагает функцию давления на верхнюю часть стопы для более полного ощущения массажа. Полный массаж в сочетании с теплом улучшит кровообращение, способствуя заживлению глубоких мышечных повреждений. Это также успокаивает и снимает стресс, улучшая расслабление.

uComfy легкий и портативный. Его можно использовать дома или в офисе. Он изготовлен из прочного АБС-пластика и нейлона с резиновой подставкой, чтобы массажер не соскальзывал, не скользил или не двигался, обеспечивая более успокаивающий массаж.Крышки отсека для ног можно просто расстегнуть для машинной стирки, чтобы облегчить гигиеническое использование.

Массажер для ног uComfy Shiatsu Foot Massager — отличный подарок для всех, кто страдает от стресса или стресса. Это фантастика для людей с проблемами кровообращения из-за диабета, старения или веса. Он идеально подходит для тех, кто работает на ногах, а также для бегунов и марафонцев.

Читать далее Основные характеристики

• Резиновая подставка предотвращает скольжение во время использования
• Пять режимов массажа
• Два стиля массажа — разминание и вибрация
• Функция точечного массажа
• Простота обслуживания благодаря съемным моющимся чехлам для ног

Технические характеристики

• Источник питания: Готовность к розетке переменного / постоянного тока
• Размеры: 17.7 дюймов x 15 дюймов x 18,1 дюйма
• Гарантия: 1 год
• Бренд: uComfy

Плюсы

• Две настройки стиля массажа
• Пять уровней интенсивности
• Моющиеся чехлы для ног для гигиенического ухода
• Тихий массажный мотор

Минусы

• Параметры нагрева могут быть недостаточно горячими для некоторых пользователей

Массажер для ног Quinear Shiatsu с успокаивающим нагревом предлагает шесть непревзойденных уровней интенсивности сжатия воздуха, чтобы удовлетворить любые потребности.Сначала попробуйте самый низкий уровень и постепенно повышайте его, чтобы улучшить кровообращение и расслабление глубоких мышц.
Эта модель Quinear также имеет две функции интенсивности нагрева, позволяющие выбрать наиболее подходящую для вас температуру.

Массажер для ног Quinear Shiatsu с успокаивающим теплом массирует ваши ступни сверху, в то время как ролики и функции разминания массируют снизу, создавая двойной массаж, который может даже превзойти массажиста.

Массажер Quinear имеет функции безопасности, в том числе 15-минутный таймер, обеспечивающий отключение питания, если вы дремлет.Он также имеет кнопку аварийного спуска воздуха для быстрого освобождения, что делает его идеальным для пожилых людей. Он также работает тихо, чтобы помочь в полной релаксации и умиротворении.

Стимулирующий двойной массаж и функции нагрева способствуют здоровому кровотоку и кровообращению, что делает массажер для ног Quinear Shiatsu отличным средством для улучшения кровообращения. В частности, этот массажер является полезным подспорьем при периферической невропатии и подошвенном фасциите. Этот массажер сжимает и разминает подъем, снимая мышечные боли и напряжение.

Это высококачественный массажер для ног, который идеально подходит для людей, которые работают на ногах, водителей-дальнобойщиков, спортсменов и людей с плохим кровообращением. Функция двойного нагрева и многоуровневый массаж — это идеальное успокаивающее завершение долгого дня, а содействие правильному кровообращению в ногах может иметь долгосрочные положительные последствия для здоровья.

Читать далее Основные характеристики

• Две скорости замеса
• Два уровня нагрева
• Шесть уровней интенсивности замешивания под давлением воздуха
• Массаж ступней и ступней
• Моющийся внутренний чехол
• Устройство аварийного сдува

Технические характеристики

• Источник питания: Разъем переменного / постоянного тока
• Размеры: 14 дюймов x 19 дюймов x 3.9 «
• Гарантия: 2 года
• Бренд: Quinear

Плюсы

• Двойной массаж верхней и нижней части стопы
• Шесть уровней интенсивности замешивания под давлением воздуха
• Два уровня мощности нагрева
• Функция отключения на 15 минут, если вы выбрали отложенный режим
• Работает тихо

Минусы

• Инструкции включают предупреждение о том, что беременным или женщинам в период менструации следует проконсультироваться с врачом перед использованием

Этот компактный, простой в использовании массажер для ног откалиброван для целевых 94 точек рефлексотерапевтического давления для получения максимальной пользы и успокаивающего эффекта при распространенных проблемах стопы.Массажные подушечки успокаивают и ласкают больные, уставшие ноги, пока вас согревают с помощью инфракрасной технологии. Он предлагает 4 различные программы массажа и один ручной режим массажа.

Вибрационный массажер для ног iComfort с инфракрасным портом предлагает пользователям новейшие инфракрасные технологии для комфортного тепла и значительных преимуществ для кровообращения. Инфракрасные лучи проникают в десять раз глубже, чем традиционные методы нагрева, проникая сквозь ткани и глубоко в мышцы и суставы тела посредством невидимых волн.Эти волны повышают температуру тела, чтобы успокоить глубокие мышечные ткани, расслабить жесткие мышцы и увеличить полезный кровоток для глубокого заживления.

Вибрационный массажер для ног iComfort — отличный выбор для тех, кто страдает плохим кровообращением из-за диабета и других заболеваний. Он не только улучшает кровообращение, что положительно влияет на все тело, но также снимает боль при невропатии, подошвенном фасциите, артрите и даже плоскостопии. Инфракрасное излучение также снижает воспаление.

iComfort поставляется с беспроводным пультом дистанционного управления и светодиодным дисплеем. В нем есть таймер, который можно установить на 15, 20 или 30 минут, чтобы сэкономить энергию для тех, кто может дремать во время расслабляющего массажа. Пульт дистанционного управления имеет предустановленные параметры, которые включают специальные настройки массажа для рефлексотерапии, релаксации и занятий спортом.

Инфракрасный массажер для ног iComfort Vibration — отличный выбор для тех, кто ищет новейшие лечебные технологии. Это отличный подарок для всех, но особенно для тех, кто страдает от плохого кровообращения.

Читать далее Основные характеристики

• 8 уровней массажа с инфракрасным обогревом
• Массаж 94 точки рефлексотерапии
• Светодиодный экран
• Таймер автоматический
• Работает с пультом дистанционного управления или без него

Технические характеристики

• Источник питания: Кабель питания переменного / постоянного тока
• Размеры: 14 дюймов x 15.4 дюйма x 5,9 дюйма
• Гарантия: 1 год
• Источник дисплея: Светодиодный дисплей
• Бренд: iComfort

Плюсы

• Может также использоваться для поясницы
• Мощные вибрационные характеристики
• Беспроводной пульт дистанционного управления
• Нацелен на 94 точки рефлексотерапии

Минусы

• Может скользить или двигаться во время использования
• Может быть шумно на твердом полу

Массажер для ног шиацу с подогревом RENPHO поставляется с функцией легкого касания пальцев ног, что позволяет расслабиться без изгибов.Он предлагает массаж стоп с глубоким разминанием с вращающимся шариком, вращающейся палкой, давлением сжатия воздуха и слухом. Он снимает боль в стопах при различных состояниях, таких как нейропатия, подошвенный фасциит и артрит. Доказано, что массаж и тепло улучшают кровообращение, способствуя заживлению. Функция расслабляющего массажа даже помогает предотвратить бессонницу.

RENPHO имеет гладкий, компактный, эргономичный дизайн с сенсорным управлением, позволяющим выбирать из трех уровней интенсивности замешивания и трех уровней давления воздуха, что позволяет пользователям настраивать и персонализировать свой массаж.Функцией нагрева можно управлять независимо. Подставки для ног подходят для мужской стопы до 12 лет.

Массажер для ног RENPHO Shiatsu Foot Massager содержит съемную и моющуюся ткань в камерах для ног, чтобы ваш массаж оставался гигиеничным. Он увеличивает кровоток, способствуя улучшению кровообращения и пользе для здоровья, связанной с улучшением кровообращения.

Он предлагает массаж в стиле шиацу с глубоким разминанием, который снимает хроническую боль в стопе от подошвенного фасциита, невропатии и артрита.Он также обладает известными преимуществами снятия стресса, облегчения таких проблем, как головные боли и бессонница.

Массажер для ног шиацу RENPHO поставляется с аккумулятором для беспроводного использования. Компактный дизайн делает его отличным массажером для ног, который можно взять с собой в офис, поскольку он аккуратно помещается под столом, не требуя розетки. Беспроводная функция предлагает двухчасовые сеансы без проводов и функцию автоматической остановки через 20 минут, чтобы продлить срок службы батареи, если пользователь задремал.

Массажер для ног шиацу RENPHO — идеальный подарок для тех, кто страдает хронической болью из-за болезней стоп, или для тех, кто работает на ногах весь день.Это также полезно для бегунов и бегунов.

Читать далее Основные характеристики

• Особенности вращающегося шара, ролика, сжатия и нагрева воздуха
• 3 интенсивности замеса
• Сенсорная панель с ножным управлением
• Опоры для ног со съемной моющейся тканью
• Аккумулятор для беспроводного использования

Технические характеристики

• Тип дисплея: Электронная сенсорная кнопка
• Источник питания: Готовность к розетке переменного / постоянного тока / аккумулятор
• Размеры: 16.8 дюймов x 15,3 дюйма x 8 дюймов
• Гарантия: 1 год
• Бренд: RENPHO

Плюсы

• Простые сенсорные кнопки на носке
• Подходит для мужчин ростом 12 футов
• Эргономичный, компактный дизайн
• Съемные тканевые камеры можно стирать
• Аккумулятор для беспроводного использования

Минусы

• Не массирует заднюю часть пяток
• Может быть шумно, особенно на твердом полу

Тепловой массажер для ног шиацу тройного действия HoMedics согревает, расслабляет и омолаживает уставшие ноги.Он имеет функцию тройного действия с вращающимися головками для полного массажа ног от пальцев до пяток.

Массажер для ног тройного действия обладает функцией нагрева, которая проникает в усталые мышцы, успокаивает и расслабляет вас в конце напряженного дня, а также способствует кровообращению и заживлению. Тепло имеет дышащую ткань, которая предохраняет ноги от перегрева или потения.

Массажер для ног шиацу тройного действия HoMedics компактный и эргономичный, он подходит для небольших помещений и идеально подходит для размещения под столом.Конструкция платформы с открытым верхом позволяет использовать ноги любого размера.

Платформа также предпочтительна для людей с серьезными проблемами со стопами, такими как артрит. Удлиненный шнур позволяет перемещать массажер для ног в любом месте комнаты.

Массажер для ног шиацу тройного действия HoMedics разработан для того, чтобы реагировать на давление ваших ног, поэтому вы можете контролировать давление массажа, насколько сильно или легко вы нажимаете. Сенсорные элементы управления позволяют изменять функции, оставаясь на месте; нет необходимости в изгибе.

Функции шиацу и вращательного массажа, а также функция нагрева объединяются для очень комфортного и омолаживающего массажа в комфортной домашней обстановке.

Хороший массажер для ног с простой конструкцией, меньшим весом и легко транспортируемым размером. Идеально подходит для дома или офиса. Массажер для ног шиацу тройного действия HoMedics также имеет разумную цену в своей категории и является отличным подарком.

Читать далее Основные характеристики

• Круговой массаж шиацу с глубоким разминанием
• Массажное действие движется вверх и вниз по ступням
• Тройные вращающиеся головки
• Дополнительная функция нагрева
• Функциональные клавиши для нажатия с носком

Технические характеристики

• Тип дисплея: Электронный
• Источник питания: розетка переменного / постоянного тока
• Размеры: 14.5 дюймов x 13,5 дюймов x 4,5 дюйма
• Гарантия: 2 года

Плюсы

• Платформа для установки даже самых больших ножек
• Органы управления нажимом с носком, активируемые для легкой регулировки
• Компактный дизайн для размещения под столом в рабочей зоне
• Длинный шнур, чтобы можно было носить массажер подальше от розетки

Минусы

• Перечислено как не предназначенное для диабетиков, возможно, из-за высокой температуры

Один из лучших универсальных массажеров для ног — Emer Foot Massager Machine с дистанционным управлением.Это универсальный аппарат для массажа стоп, голеней и поясницы; Он имеет эргономичный дизайн для использования на полу для массажа ног или на спинке кресла для омолаживающего массажа поясницы. Массаж с глубоким разминанием в стиле шиацу, вращение и вибрация помогают улучшить кровообращение, облегчить подошвенный фасцит и снять дискомфорт, боль и стресс.

Массажер для ног Emer имеет удобный цифровой сенсорный экран и удобный пульт дистанционного управления. Используйте его дома или в офисе, чтобы снять боль и снять напряжение.Три режима массажа и 10 уровней интенсивности позволяют персонализировать массаж для достижения идеального количества разминания, перекатывания и вибрации в каждой области, которую вы массируете.

Этот массажер компактный, легкий и имеет нескользящее дно. Он имеет дышащие сетчатые подушечки для ног и впитывающую влагу ткань для предотвращения потоотделения.

Элементы управления просты в использовании и интуитивно понятны. Вам понравится массаж пяток, массаж ног, массаж икр и подколенных сухожилий и массаж нижней части спины — все в одном удобном компактном устройстве, которое легко поднимать, перемещать и переносить.

Используйте массажер для ног Emer, чтобы насладиться глубоко восстанавливающим массажем прямо у вас дома или в офисе, когда вам это нужно, без лишних хлопот и затрат на запись на прием к специалисту. Это один из лучших массажеров для ног с инновационным и профессиональным дизайном и удобным функционированием.

Читать далее Технические характеристики

• Тип дисплея: Светодиодный сенсорный дисплей
• Источник питания: Электрический
• Размеры: 16.06 x 13,46 x 6,65 дюйма
• Гарантия: 100-процентная гарантия и пожизненное обслуживание клиентов
• Бренд: Emer

Плюсы

• Многофункциональная конструкция для ступней, голеней, икр, поясницы
• Способы массажа без щекотки
• Влагоотводящие подушечки с дышащей сеткой предотвращают потоотделение
• Компактная конструкция с нескользящим днищем

Минусы

• Без нагрева
• Не массирует верхнюю часть стопы

Массажер для ног Guwall с подогревом и дистанционным управлением — один из лучших массажеров для ног для полного массажа всей стопы — или, по крайней мере, везде, где она болит.Он включает сжатие сверху, снизу, щиколотки, пятки и носка.

Он имеет пять уровней интенсивности и три уровня режимов массажа, каждый из которых работает отдельно, так что вы можете легко персонализировать свой массаж. Более того, он согревает ваши уставшие ноги с помощью интуитивно понятной функции обогрева, а затем определяет температуру ног и, в результате, контролирует интенсивность тепла, чтобы избежать перегрева или недогрева.

Массажер для ног Guwall использует полное сжатие стопы, глубокое разминание, перекатывание, надавливание, соскабливание и нагревание для глубокого, расслабляющего, согревающего массажа стоп.Он снимает боль, напряжение и стресс — идеально после долгого дня.

Эргономичные массажные узлы и многоуровневые настройки объединяются для профессионального массажа прямо у себя дома. Он расслабляет напряженные мышцы, способствует лучшему кровообращению и снимает мышечное напряжение и узлы.

Этот электрический массажер для ног включает таймер с настройками от 5 до 30 минут, чтобы предотвратить чрезмерное использование, даже если успокаивающее действие и тепло заставляют вас погрузиться в сон. Он также поставляется с удобным пультом дистанционного управления, поэтому вам не нужно сгибаться или растягиваться, чтобы настроить параметры или установить таймер.Чувствительный сенсорный экран управления и светодиодный дисплей просты в использовании.

Это также один из лучших массажеров для ног для гигиенических операций со съемными моющимися рукавами для ног. Это станет отличным подарком или побалуйте себя домашним массажем, когда вам нужно снять стресс!

Читать далее Основные характеристики

• Массажер для стопы шиацу для глубокого разминания стопы для сжатия всей стопы
• Включает интеллектуальную функцию обогрева для регулировки индивидуальной температуры тела
• Настройки таймера и автоматическое отключение
• Включает пульт дистанционного управления и съемные моющиеся рукава для ног

Технические характеристики

• Тип дисплея: Светодиодный сенсорный экран
• Источник питания: Электрический
• Размеры: 16.14 x 14,17 x 8,66 дюймов
• Гарантия: 1 год
• Бренд: Guwell

Плюсы

• Простая очистка с моющимися рукавами для ног
• Таймер автоматического отключения защищает от чрезмерного использования в случае работы бульдозером
• Инфракрасный пульт дистанционного управления, позволяющий регулировать настройки, не сгибая
• Функция нагрева с постепенным увеличением / интуитивно понятная регулировка температуры

Минусы

• Подходит только для обуви до 12 размера
• Агрегат громоздкий

Исследования показали, что традиционный массаж глубоких тканей с помощью лучших массажеров для ног снимает мышечное напряжение и воспаление.Он также способствует заживлению кровообращения, доставляя богатую кислородом кровь к ногам, которые являются придатками, наиболее удаленными от нашего сердца, перекачивающего кровь, и обычно находятся в тесной обуви, затрудняющей кровообращение.

Преимущества массажа стоп

Улучшение кровообращения в стопах оказывает огромное положительное влияние на людей, страдающих подошвенным фасциитом, невропатией и нарушением кровообращения из-за диабета.Это также отличный способ согреть холодные ноги в конце зимнего дня.

Помимо положительного воздействия на кровообращение и целебных свойств самих ног, массаж ступней с акупрессурой для определенных точек давления на ступнях может улучшить общее состояние здоровья человека, которому делают массаж.Это также одобренный метод дополнительной терапии при многих заболеваниях.

Лучшие способы массажа ног

Обладая всеми этими преимуществами для кровообращения и омоложения мышц, ваши ступни заслуживают большего, чем просто время от времени посещать массажиста.Домашний массажер для ног может дать вам терапевтический массаж каждую ночь и превратить ваш дом в мини-спа.

В поисках лучшего массажера для ног

Сегодняшний рынок предлагает массажеры для ног с широким спектром функций, включая вибрацию, разминание, перекатывание, соскабливание стопы, сжатие и нагревание.Выбирайте массажеры на платформе или в камерном стиле, представленные в различных дизайнах и материалах.

Вы можете изменить настройки для идеального массажа в соответствии с вашими конкретными потребностями. И все это, не выходя из любимого кресла, пока вы смотрите любимое шоу или просматриваете социальные сети!

Массажеры для ног также сделают фантастические подарки для ваших близких; особенно пожилые люди или люди, страдающие заболеваниями стоп, кровообращением или стрессом.То есть, если вы сможете расстаться с одним, когда вернете его домой!

Ресурсы — Руководства по массажерам, Foot.com

FAQ

Q: Улучшают ли массажеры для ног кровообращение?

Да! Известно, что массаж снижает напряжение и стимулирует приток крови к жестким или болезненным участкам тела.Кровоток увеличивает количество кислорода, поступающего в мышцы. И в конечном итоге это означает, что вы стимулируете восстановление мышц и сухожилий ног.

Известно также, что массаж снижает токсины в организме, укрепляет вашу иммунную систему и способствует спокойному сну.Независимо от того, массируете ли вы ногу вручную или пользуетесь массажером для ног, преимущества не имеют себе равных. Другие преимущества включают снижение напряжения, повышение подвижности и устранение боли. А некоторые массажеры для ног даже используют тепло, чтобы ускорить заживление ног.

Q: Как часто следует использовать массажер для ног?

Если вы пытаетесь справиться с болью в ногах с помощью массажа, обычно рекомендуется начинать с двух массажей в неделю.Когда вы впервые начнете вводить массаж в свою жизнь, ваши ноги, вероятно, будут болеть в течение нескольких дней. Медленное начало позволяет ногам адаптироваться к массажу. И со временем вы сможете увеличить количество массажей, которые делаете себе, когда ваши ноги начнут привыкать. С хронической болью в стопе легче справиться с помощью регулярных сеансов массажа. Польза от хорошего массажа часто сохраняется от нескольких дней до целой недели, давая вашим ногам возможность расслабиться и усилить кровоток.

Q: Как долго я должен использовать массажер для ног?

Когда вы только начинаете получать массаж ног, лучше делать это медленно.Сделайте массаж пятнадцатиминутным шагом в своей жизни. Итак, начните с самой мягкой настройки и массируйте ступни в течение 15 минут. Как только ваши ноги привыкнут к обычному массажу, вы можете увеличивать время массажа. Большинство профессионалов рекомендуют для достижения наилучших результатов использовать массаж ног от 30 до 60 минут.

В: Подходят ли массажеры для ног моим ногам?

Если вы проводите всю жизнь пешком, вы получите огромную выгоду, купив массажер для ног.Ослабление мышц может позволить костям вернуться в свое естественное положение, уменьшая любую боль в ногах, которую вы можете испытывать. Но массажеры для ног стимулируют выработку эндорфинов, которые дают вам хорошее настроение. А расслабление ног может повлиять на все ваше тело! Пытаетесь ли вы справиться с подошвенным фасциитом или просто проводите много времени на ногах, регулярный массаж стоп может изменить ваше самочувствие. Уход за ногами также повлияет на работу икры и голени.

Q: Помогают ли массажеры для ног людям, страдающим невропатией?

Многие люди, страдающие диабетом, также страдают невропатией (заболеванием, поражающим периферические нервы, приводящим к онемению).Поскольку это состояние может быть довольно неприятным, массажеры для ног могут предложить максимальное облегчение. Было даже показано, что массаж снижает уровень глюкозы, что еще больше помогает в лечении диабета. Независимо от того, регулярно ли вы получаете массаж или покупаете массажер для ног, один из самых популярных способов облегчить боль в ногах от невропатии — это стимуляция мышц. Максимальное увеличение кровотока и кровообращения обеспечивает высвобождение эндорфинов для тех, кто страдает от боли, что делает массажер для ног отличным оружием против нейропатии.

Поделитесь этим гидом покупателя Об авторе Колин Фигнер (Опубликовано 690 статей)

Я мать четверых детей и писатель-фрилансер.Я также являюсь автором романа Колин Фигнер «Предвестник», который теперь доступен в электронной книге Kindle. Я провел большую часть своей жизни в историческом городе Миканопи, штат Флорида. Я провожу время в социальных сетях и активно использую исследовательские онлайн-платформы как для написания статей, так и для исследования покупок. В отличие от большинства женщин, я ненавижу торговые центры и универмаги. Я делаю большую часть покупок в Интернете. Мне нравится идея платформы для проведения исследований и сравнений, чтобы упростить покупки в Интернете для потребителей.ОбзорЭто дало мне возможность заниматься исследованием покупок в Интернете, даже когда я не совершаю покупки! (Хотя, как известно, я трачу деньги на некоторые из продуктов с самым высоким рейтингом для себя.)

Ещё от Coleen Figner

ваш 5-минутный рефлексотерапевтический массаж своими руками

Требования повседневной жизни часто могут вызывать у нас чувство стресса и беспокойства — хорошо, мы скромны, иногда это может вызвать у нас чувство, будто мы хотим рухнуть огромной кучей на пол.

Если вы начнете чувствовать, что уровень стресса поднимается на поверхность, это лишь вопрос времени, когда ваше тело резко скажет вам, что с него достаточно. Обычно есть что-то, что неизбежно заставит вас сломаться.

Но прежде чем вы дойдете до критической точки, важно распознать предупреждающие знаки и дать своему телу тот уход, которого он так отчаянно заслуживает. Простой рефлексотерапевтический массаж — это все, что нужно, чтобы вернуть разум и тело в нужное русло.

Но вам не обязательно записываться на полное лечение — хотя, если у вас есть время и средства, мы не можем порекомендовать достаточно — вы можете сделать себе массаж самостоятельно дома.Все, что вам нужно, — это 5 минут вашего времени, и вы мгновенно избавитесь от стресса.

Рефлексотерапевт Вероника Амарель из Healed Soles делится своими советами экспертов о том, как сделать 5-минутный успокаивающий рефлексотерапевтический массаж, не выходя из дома. Пожалуйста!

Чтобы успокоиться, выполните следующие пять простых шагов, чтобы отсчитать обратный отсчет…

Этот массаж можно применять к рукам или ступням, в зависимости от того, что вам удобнее или удобнее.

1. Приятно иметь под рукой масло, крем или бальзам, поэтому выберите хороший продукт, который заставляет вас расслабиться и запах которого вам нравится! При желании можно делать массаж без крема.

2. Слегка нанесите крем на руку / ногу, которую хотите нанести.

3. Хорошее вращение запястья / лодыжки вправо и влево — отличный способ повысить подвижность и снять скованность.

4. Затем начните с легкого сжатия руки или ноги, чтобы усилить кровообращение.

5. Чтобы стимулировать свои рефлекторные точки, вы воспользуетесь техникой, называемой ходьбой на большом пальце. Здесь вы надавите на точку, сделаете круговые движения, а затем сделаете небольшой шаг вперед. Ниже мы покажем вам, какие точки нужно стимулировать.

Пожалуйста, не забывайте прикладывать столько давления, сколько вам удобно, чтобы это доставляло удовольствие.

Вот 5 моментов, на которые следует обратить внимание во время процедуры рефлексотерапии своими руками

Обратитесь к схемам ниже, чтобы узнать о процедурах рефлексотерапии своими руками.

© Роджер Перейра

© Роджер Перейра

1. Диафрагма — Попробуйте сделать приятные глубокие вдохи, стимулируя этот рефлекс. Это поможет вам довольно быстро расслабиться и настроиться на свое тело.

Как это сделать: Вы заметите, что на вашей ладони прямо под суставами есть линия, это ваш маркер.Начните с одного конца кисти / стопы, надавите и двигайтесь, следуя этой линии. Затем вернитесь в другую сторону. Обойдите эту область дважды.

2. Голова / Cerebrum — Это связано с занятым мозгом и занятой жизнью. Стимулируйте верхушку большого пальца и обратите внимание, что ваша голова внезапно расслабляется.

Как это сделать: Сторона ладони — сильно надавите на верхнюю часть большого пальца руки или ноги и надавите вниз, делая круговые движения. Убедитесь, что вы покрыли всю эту верхнюю часть, и у вас будет достаточная стимуляция головного рефлекса.

3. Шея — Когда мы беспокойны, есть две точки, которые сначала напрягаются, шея несет большое напряжение, а плечи идут на втором месте.

Как это сделать: Сторона ладони начинается с правой стороны нижней части большого пальца и перемещается через эту часть по горизонтали, прикладывая столько давления, сколько вам удобно. В качестве альтернативы обратитесь к схеме ступни и примените то же движение к соответствующему участку пальца ноги.

4. Плечи — Держите мир на плечах? Предложите им некоторое облегчение, надавив (насколько это удобно) на эту область.

Как это сделать: На тыльной стороне ладони или стопы проведите пальцем по области на диаграмме, войдите настолько глубоко, насколько вам удобно, и сделайте круговые движения.

5. Точка надпочечников — Эта точка побуждает организм вырабатывать кортизон, который помогает при болях и воспалениях.

Как это сделать: Сторона ладони — между желудком и рефлексом почек на схеме. Сильно надавите. Вы узнаете, когда попадете в точку, поскольку этот слегка ущипнет.

Чтобы завершить процедуру на этой руке, еще раз тщательно сожмите руку, затем крепко возьмитесь за основание каждого пальца по отдельности и проведите пальцем до кончика, осторожно потянув при этом палец.

Затем примените тот же процесс к другой руке или ноге.Наслаждаться!

Обратите внимание, это лечение вам не подходит, если:

* вы находитесь в первом триместре * находитесь в состоянии опьянения * вы принимаете тяжелые лекарства (сначала проконсультируйтесь с врачом) * у вас есть грибковые инфекции на руках или ногах

Подробнее на prima.co.uk …

Простая техника дыхания для успокоения

Великолепные преимущества рефлексотерапии

Получите исправление всего, что связано с Prima, с нашим информационным бюллетенем два раза в неделю — подпишитесь ниже!

Карла Грискти Цифровой писатель Как цифровой писатель для Prima Online и самопровозглашенный фудоголик, вы найдете от меня множество потрясающих блюд для гурманов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.