8 способов поднять дочери самооценку
Мы хотим вырастить дочек, которые будут править миром, но могут ли наши слова и поступки сделать наоборот? Пытаясь вырастить уверенную в себе девушку, мы часто этому противоречим. Хотим, что бы они были лидерами, но критикуем, когда они командуют. Повышаем им самооценку, а потом называем их толстыми, забывчивыми и глупыми. То, что мы говорим и делаем, может ненароком закрепить те самые гендерные стереотипы, которые мы так стараемся разрушить.
— Наши слова и действия сильнейшим образом влияют на детей, — рассказывает ванкуверский психотерапевт Мишель Камболис. Так что же говорить, чтобы поддержать уверенность в себе, научить ответственности и вдохновить следовать за мечтой, попутно воспитывая хорошую этику? Вот 8 правил, которые помогут вырастить новое поколение девочек-лидеров.
Правило 1. Пусть играет
Не зацикливайтесь на том, во что именно ваша дочка хочет играть, в принцессу или или дорожный патруль. Одно нам может казаться традиционно женским, другое – мужским, но для маленьких детей нет никакой разницы, так что не вешайте ярлыки. Просто вдохновляйте заниматься тем, что нравится именно ей.
Кристина Грант, учитель в начальной школе, старается не делить интересы своих семилетних дочек — а они простираются от фей до греческих богов — на девочковые и мальчиковые. (Хорошо бы еще фабрики игрушек тоже об этом подумали и переделали дизайн упаковок!) С кем бы она не общалась, со своими дочками или с учениками, она задает им вопросы, которые наводят их на размышления.
— Что они думают и почему они думают так, — спрашивает она. — Это проясняет их сознание, с одной стороны, а с другой — дает им понять, что их мнение имеет значение.
Правило 2. Дайте ей право голоса
Если мы ожидаем, что дочери будут принимать хорошие решения в собственном кабинете, до этого им придется немало попрактиковаться. Пусть у нее будет (соответствующее возрасту) право голоса в том, что непосредственно ее касается, советует Грант. Ее собственная дочка может выбирать, что носить и чем заниматься вне класса, с ранних лет.
— К тому же она участвует в решениях о том, как мы будем проводить семейное время и делить обязанности по хозяйству.
Это не значит, что вы просто-напросто передаете управление ситуацией ребенку. Бет Малколм, директор Фонда девочек в Канадском женском фонде предлагает: проговорите все разнообразные факторы, которые влияют на решение.
— А после того, как она определится, она должна научиться иметь дело с последствиями, — говорит Малколм.
Поэтому, если ваша дочка решила не надевать непромокаемые ботики на прогулку за городом, не спешите сбрасывать собственные при первых же каплях дождя. Потом, однако, обязательно посочувствуйте ей в том, как мерзко ходить в мокрых носках.
— Они должны помнить, что они все-таки не сами по себе, их поддерживают.
Правило 3. Пусть выделывается
Старайтесь не подавлять ее природную экспрессию и гордость. С возрастом некоторые девочки стесняются выделяться — неважно, побеждая на стометровке или на выставке научных достижений, — и даже стараются преуменьшить свои достижения. Эта тенденция со временем может усилиться. Будьте честны с собой: вы-то хорошо умеете принимать комплименты?
В долгой перспективе самоуничижение может привести к потере уверенности. Так что, если ваша дочь делится с вами, что получила отличную оценку за контрольную, не говорите ей, что хвастаться нехорошо — отметьте ее успех с энтузиазмом: «Как здорово! Ты так упорно работала, и вот прекрасный результат». Или если ваш дошколенок показывает гордо свой недавний рисунок, обязательно разделите ее восторг. Необязательно провозглашать ее гениальным художником, ключевое — хвалить усилие, а не результат.
Правило 4. Позвольте ей получить опыт
Конечно, мы хотим детям самого лучшего, но иногда лучшее, что мы можем сделать — дать им возможность побороться самим.
— Мы хотим, чтобы они были все время счастливы, и делаем огромное количество работы, чтобы облегчить им жизнь, — говорит Дженнифер Колари, детский терапевт и автор книги «Включенное родительство: как вырастить прекрасного ребенка». — Но если вы создадите идеальное, беззаботное детство, они не справятся с невзгодами, которые случатся с ними в будущем.
Это вдвойне важно для девочек, которых часто изображают в книжках и в кино как «барышень в беде». Знание, что ты можешь сама справиться со сложной ситуацией, может быть хорошим подспорьем во взрослой жизни.
Правило 5. Не упрекайте за «командирство»
«Привычка командовать» выглядит как не самое приятное качество, так что придется перешерстить свой словарь. Это не значит, что вашей дочке разрешается вести себя грубо.
— Когда я вижу, как моя старшая «командует», я не наклеиваю на ее поведение ярлык, — говорит Соня Джиампьетро, мама.
Вместо этого Соня обсуждает с дочкой, как можно эффективней доносить свои идеи до окружающих и сотрудничать.
Джули Фридман Смит, одна из сооснователей «Силы родителей», коучинг-организации в Канаде, призывает родителей самим не вести себя напористо.
— Дети, которых постоянно гоняют родители, усвоят эту модель общения. — Она предлагает формулировать вежливо: «мне кажется», «было бы здорово, если бы ты мог» — вместо «Сделай это!» и «Я хочу то!».
Правило 6. Будь милой, но не слишком
Несмотря на то, как обычно выглядит школьная столовая, большинство родителей все-таки стараются научить детей вести себя прилично. Но на девочек чересчур давят в стремлении сделать их милыми. Такого рода навязывание может привести к тому, что девочки начнут думать о себе в последнюю очередь, делая то, что нравится другим, и потеряют уверенность. К тому же, требование «вести себя как леди» не оставляет возможности быть шумной, резкой и смешной.
— Девочкам трудно найти баланс между уважением, помощью другим и твердостью в том, что они сами думают и чувствуют, говорит Малколм. Мы должны стать ролевыми моделями того поведения, которое хотим им привить.
— Если наши дочери увидят, что мы можем за себя постоять, высказываемся открыто, если не согласны с другими, обращаемся за помощью, когда она нам нужна — они будут сами на это способны.
Правило 7. Больше, чем «хорошенькая»
Мы все это делаем: на вечеринке или в семейном кругу подходим к маленькой девочке и рассказываем, как нам нравится ее платье и какая она милашка. Кажется, что такого, почему бы и не сказать комплимент ребенку. Но с красотой все не так просто — мы можем неосознанно навязать идею, что внешность — это самое важное. Не заканчивайте разговор на внешности. Расспрашивайте дальше: «Как высоко ты можешь махнуть ногой?» или «Хорошо это платье крутится?» Такие вопросы — больше о том, как она себя чувствует, а не о том, как она выглядит.
— Я говорю своей пятилетке, что ее друзья играют с ней ради ее сердца, а не ради платья, которое она решила надеть, — говорит Джиампьетро.
Важно не только то, что вы говорите девочкам, но и то, что вы говорите себе. Обратите внимание, не слишком ли часто вы критикуете себя. Всем разговорам о лишнем весе — сразу нет.
— Женщины бывают беспощадны по отношению к себе, — говорит Колари. — Наши дочки смотрят на нас и слушают нас. И если мы судим о себе так резко, они скорее всего предположат, что их мы оцениваем точно так же.
Правило 8. Задавайте вопросы, а потом слушайте
Большинство восьмилетних детей подвергаются воздействию телевизора, журналов и интернета до семи часов в день, а эфир наполнен стереотипами. Это огромное количество входящей информации, которую нужно как-то переварить. Используйте это как возможность поговорить с детьми и помочь им поупражняться в критическом мышлении.
— Я люблю задавать вопросы больше, чем читать лекции, — говорит Колари. — Я спрашиваю: «Как думаешь, что эта девочка могла еще сделать?» или «Что этот певец имеет в виду?». А после этого — честно выслушайте то, что они хотят сказать. Покажите, что их мнение и опыт имеют ценность. В конце концов, как говорит Грант, важно, чтобы они знали, что их любят, несмотря ни на что. Присутствуя в разговоре полностью, ясно даете понять: когда она говорит, вы слушаете — и ее голос имеет значение.
Авторы: Юки Хайяши и Катрин Хайуард
Перевод: редакция «Понарошку»
Cоветы отцам. Как поднять самооценку дочери
Воспитать девочку мужчине намного труднее, чем сына. В конце концов, мужчины еще помнят себя в детстве, а психология девочек для большинства из них — из области неведомого.
Тем не менее роль отца в жизни девочки трудно преувеличить. Отцы могут поднять самооценку дочерей и воспитать в них самоуважение. Кроме того, замечено, что мужчины, активно принимающие участие в воспитании маленькой женщины, становятся тонкими знатоками женской психологии.
Выслушивайте мнение дочерей
Заостряйте внимание на том, что действительно важно: о чем думает ваша дочь, во что она верит, что она чувствует, о чем мечтает и как поступает — а не на том, как она выглядит. Вы можете оказать огромное влияние на ее видение самой себя. Цените свою дочь за то, какая она есть, и в то же время побуждайте ее раскрывать свои таланты.
Ободряйте свою дочь в трудных ситуациях и побуждайте к самообразованию
Мир — жестокое место для всех без исключения женщин. Важно с самого рождения научить маленькую женщину распознавать трудности, сопротивляться им и преодолевать их. Развивайте ее умение достигать поставленных целей, помогать другим людям и помогать себе самой. Помогайте ей быть Сильной, Смелой и Умной!
Уважайте ее уникальность
Пусть она любит свое тело и себя саму. Говорите ей и показывайте своими поступками, что вы любите ее такую, какая она есть, и смотрите на нее, как на целостную личность, способную на большие достижения.
Скорее всего, ваша дочь выберет себе партнера для жизни, похожего на вас своими поступками и своими жизненными ценностями. Поэтому старайтесь относиться с уважением к ней и к тем, кого она любит.
Помните, растущему организму нужна полноценная и здоровая еда, а причудливые диеты вредны. Важно ценить свое тело за то, что оно здоровое, и за то, что оно выполняет свои функции, а не за то, как оно выглядит. Рекламные компании тратят миллиарды долларов на то, чтобы убедить вашу дочь, что она выглядит не должным образом. Не покупайтесь на это и не позволяйте покупаться ей.
Побуждайте ее заниматься спортом и быть физически активной
С самого раннего детства играйте вместе с ней во все то, что умеете сами и во что играли бы с сыном (не обращая внимания, подходит ли этот спорт для девочек или нет): в мяч, прыгалки, баскетбол, фрисби, хоккей, футбол — или просто совершайте длительные прогулки — все, что вам понравится! Пусть она узнает, на что способно ее тело. Исследованиями доказано, что физически активные девочки реже беременеют в раннем возрасте, реже бросают школу или связываются с неподходящей компанией. А наиболее физически активными являются те девочки, которые занимаются спортом вместе с отцами.
Принимайте активное участие в спортивных занятиях вашей дочери
Можно одновременно с вашей дочерью тренировать ее подруг или одноклассников, организовывать соревнования и походы, руководить игрой, наконец, просто отвезти их на машине на стадион. Требуйте равного подхода к мальчикам и девочкам. Один отец из Челябинска был так возмущен тем, какое устаревшее спортивное оборудование вынуждена использовать стрелковая команда его девятилетней дочери, что потребовал, чтобы они могли пользоваться современным оборудованием, предназначенным для команды мальчиков. Он добился своего. Отцы могут многое!
Принимайте участие в школьной жизни вашей дочери
Участвуйте в родительских комитетах и ходите на родительские собрания. Старайтесь задавать руководству школы больше «неудобных» вопросов, таких как: Составляют ли мальчики большинство в классах с продвинутой программой или в классах с научным уклоном, и если да, то почему? Насколько нетерпимо школа относится к сексуальному домогательству мальчиков или девочек? Является ли среди школьных лидеров хотя бы половина девочками?
Сделайте этот мир лучше
Этот мир таит много опасностей для наших дочерей. Но слишком большая опека не поможет, а только убедит вашу дочь в том, что вы ей не доверяете! Вместо этого отцы должны объединить свои усилия в борьбе с насилием над женщинами, с сексуализацией девочек средствами массовой информации, с порнографией, с рекламными компаниями, зарабатывающими миллиарды долларов на неуверенности в себе наших дочерей, и с мнением, что «мальчики лучше девочек».
Учитесь у других отцов
Вместе вы, отцы, обладаете огромным количеством опыта, знаний и методов, которыми вы можете поделиться — так учитесь друг у друга. Пользуйтесь Интернет-ресурсами, предназначенными для отцов, и участвуйте в различных совместных акциях. Вместе вы победите
По материалам MyJane.ru
Читайте по теме:
Папы бывают разные. Типы отцов от «тирана» до «идеала»
Украинские мужчины не умеют быть хорошими папами
Как научиться быть папой. Курс молодого отца
Отец поиздевался над дочерью по-военному
Отца семерых детей представили к ордену
Почему мы любим детей
Ученые доказали, что на детей нельзя кричать
Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь «горящие» новости!
Как помочь ребенку повысить самооценку
ФОТО Getty ImagesВ подростковом возрасте зависимость от самооценки крайне велика, гораздо больше, чем считают взрослые. Сегодня требование соответствовать медийным стандартам красоты и быть физически совершенным оказывает на девочек и мальчиков большое давление. Исследования бренда Dove выявили такую картину: хотя всего у 19% девочек-подростков наблюдается избыточный вес, 67% полагают, что им нужно похудеть. И за этими цифрами стоят реальные проблемы.
Девушки используют нездоровые методы, чтобы сбросить вес (таблетки, голодание), а мальчики принимают препараты, помогающие набрать мышечную массу. Из-за комплексов подростки ведут себя в обществе скованно, неуверенно и стараются избегать общения даже со сверстниками. Дети, которые слышат в свой адрес насмешки, переносят гнев на себя и свои физические «недостатки», становятся озлобленными, скрытными.
Не стоит ждать, что ребенок перерастет эти комплексы. Лучше постараться помочь.
Поговорите откровенно
Чтобы разговорить подростка, нужно понять его переживания. Вспомните себя в его возрасте и свои переживания. Вы стеснялись, а может, даже ненавидели себя, считали себя неуклюжими, толстыми, некрасивыми. Оглядываясь на свое детство, мы привыкли вспоминать сплошные радости, забывая о трудностях и неприятностях. И ребенок чувствует, что в сравнении с родителями он живет неправильно.
Хвалите вслух
Упоминайте в разговоре, каким вы видите ребенка в повседневной жизни, подчеркивая его лучшие стороны. Это будет для подростка поддержкой, в которой он так нуждается. Если ребенка высмеивают, он становится замкнутым, а если ребенка подбадривают, учится верить в себя.
Поделитесь своим опытом, вспомните, как вы смогли пережить влияние извне и справиться с комплексами
Хвалите не только за внешность! Помимо комплиментов внешнему виду, ребенку полезно слышать от родителей похвалу за свои действия. Цените усилия, который ребенок прикладывает для достижения цели, а не результат. Объясните, что не все всегда получается так, как хочется. Но если концентрироваться на каждой неудаче, это не приблизит к успеху.
Относитесь к себе мягко
Матери не стоит критиковать свое отражение в зеркале в присутствии дочери-подростка, жаловаться на круги под глазами, лишний вес. Лучше поговорить с ней о том, как меняется тело девочки, какая красивая у нее походка и улыбка. Поделитесь с дочерью рассказом о том, как вы были недовольны собой в ее возрасте. Расскажите, как смогли пережить влияние извне или как кто-то значимый для вас смог справиться с комплексами. Еще один важный момент — моделирование: предоставьте ребенку возможность наблюдать, что вы к себе хорошо относитесь, себя цените, заботитесь о себе.
Формируйте систему ценностей
Объясните ребенку, что судить о человеке по внешнему виду — это поверхностно. Не критикуйте других в присутствии ребенка, он не должен принимать участия в таких разговорах или быть их свидетелем. Детское сознание очень восприимчиво, и подросток спроецирует на себя критику, направленную на других.
Объясните, что нас определяет не столько внешний вид, сколько личные качества и внутренний мир
Обсуждая внешние особенности, мы попадаем в определенную систему стереотипов и становимся зависимыми от них. И получается, что не «я живу», а «меня живут». «Меня живут» — навязанные размеры, параметры и представления о том, как я должна выглядеть.
Найдите достоинства
Подростки, с одной стороны, хотят быть как все, а с другой стороны — отличаться и выделяться. Учите ребенка гордиться своими умениями, особенностями и достоинствами. Задайте вопрос, что уникального он видит в каждом из членов семьи или друзей. Пусть он назовет свои достоинства и придумает, как подчеркнуть их.
Объясните, что нас определяет не столько внешний вид, сколько личные качества и внутренний мир, черты характера, наши умения, таланты, увлечения и интересы. Театр, музыка, танцы, спорт — любые хобби помогут выделиться на фоне других и поспособствуют развитию чувства уверенности.
Воспитывайте медиаграмотность
Объясните, что средства массовой информации о красоте и моде, рекламные плакаты не показывают людей такими, какие они есть. Идеальные образы в глянцевых журналах и популярных соцсетях призваны привлекать внимание, вызывать желание что-то купить. Наглядно продемонстрируйте, как можно с помощью современных программ изменить изображение до неузнаваемости.
Расскажите, что глянцевые журналы и социальные сети не показывают людей такими, какие они есть
Помогите ребенку выработать критический взгляд, который поможет не принимать все на веру. Обсудите, справедливо ли сравнивать живых людей с искусственно созданными изображениями, и обязательно подчеркните, что необходимо уважать и ценить то, что делает нас уникальными.
Давайте возможность высказаться
Поощряйте стремление ребенка иметь свое мнение и высказывать его. Чаще спрашивайте, чего сын или дочь хочет, предоставляйте возможность делать выбор самостоятельно и помогайте претворять в жизнь идеи. Это дает шанс поверить в свои силы и в будущем вырасти уверенным в себе человеком.
Об эксперте
Лариса Анатольевна Карнацкая — психолог, доцент Московского социально-педагогического института, эксперт бренда Dove в вопросе уверенности в себе среди девочек-подростков, член Глобального консультативного совета Фонда «Формирование самооценки» Dove. В рамках программы Dove Self-esteem «За истинную красоту» профессиональные психологи и эксперты бренда проводят серию уроков по повышению самооценки и поднятия уверенности в себе. В 2016 году география классов расширится, и на этот раз они пройдут в 39 городах России.
Читайте также
6 способов помочь вашей дочери быстро поднять самооценку.
Эти советы напомнят ей о вашей любви и о том, почему она должна любить себя.
Шесть – тревожный возраст для родителей девочек. Это возраст, когда ученые говорят, что наши дочери начинают сомневаться в своих способностях, когда их самооценка начинает стремительно падать, даже несмотря на все свидетельства обратного.
Исследователи недавно обнаружили, что «6-летние девочки менее склонны, чем мальчики, считать, что все остальные девочки тоже умны. Ясно, что мы не можем контролировать наших дочерей в возрасте 5 лет, но есть и другие способы дать им возможность повысить самоуважение, в котором они нуждаются.
1. Попросите ее назвать то, чем она гордится за прошедшею неделю . Предоставление ей возможности пересмотреть свою прошедшею неделю дает вашей маленькой девочке средство, чтобы взглянуть на это по новому, в то время как просить рассказать о самых важных моментах напоминает ей, что это нормально хвалиться вещами, которые действительно важны.
2. Объявите «комплиментный обед». Попросите всех членов семьи принести один искренний комплимент друг другу во время еды. Это может быть общим или специальным комплиментом за прошлую неделю.
3. Дайте ей домашнюю обязанность. Может ли она быть тем, кто вытирает полку? Или человеком, который расставляет обувь по своим местам? Покажите ей, что вы доверяете ей сделать что-то важное в доме, и при этом говорите что ее работа очень важна.
4. Возьмите ее за покупками. Идея о том, что надевать одежду по утрам — это как надеть доспехи, не совсем анекдотична. Ученые обнаружили, что выбор одежды неразрывно связан с нашим самооценкой. Так что дайте ей свободу выбора, чтобы она нашла то что похожее на ее воинский наряд.
5. Практикуйте самоутверждения вместе. Вы можете подумать, некоторые похвалы о себе звучат глупо, но наука не согласна. Исследования показали, что позитивные вещи о себе могут действительно повысить доверие в долгосрочной перспективе.
6. Выйдите на улицу и идите с ней. Упражнения почти гарантированно поднимают ваше настроение, но совместные упражнения в приятной среде, научно связано с повышением самооценки.
без диет и визажистов. Как повысить самооценку ребенка в 2020 году
Содержание:
Если дочь-подросток расстроена по поводу своей внешности — а это случается с девочками не так уж редко, — нам хочется как-то ее поддержать. О чем и как говорить с дочерью, которая недовольна своим телом, фигурой, весом? Как повысить ее самооценку, а не наоборот? Рассказывает Лариса Анатольевна Карнацкая, кандидат психологических наук, доцент Московского социально-педагогического института, психолог, психотерапевт, эксперт бренда Dove в вопросе уверенности в себе среди девочек-подростков.
Чего не стоит делать в присутствии дочери
Все дети — не только малыши, но и подростки — невероятно склонны к подражанию: они смотрят на родителей и копируют их поведение. Поэтому чем лучше мы относимся к своему телу, тем естественнее наши дети смогут принять и свое.
У каждой из нас бывают дни, когда мы не полностью довольны своей внешностью. Мы вполне счастливы, но, например, уложить волосы труднее, чем обычно. В такие моменты важно сосредоточиться на том, чего не стоит делать в присутствии дочери, и что можно сделать для вас обеих.
- Не смотритесь в зеркало и не вздыхайте по поводу того, что вы слишком полная или вас не устраивает что-то в своей внешности.
- Не жалуйтесь на отеки или круги под глазами, усталый вид.
- Не говорите: «Мне не стоит это есть, потому что я поправлюсь».
- Начните с себя. Найдите свои старые фотографии, которые вам нравятся. Если в то время вам не нравилась своя фигура, а сейчас вы осознали, что выглядели хорошо и хотели бы выглядеть сейчас так же, постарайтесь принять свое тело и радоваться тому, какое оно сегодня. Так вы научите дочь радоваться будущим изменениям в ее теле.
- Будьте подвижны. Поставьте музыку и потанцуйте с дочерью. Больше гуляйте. Когда вы прочувствуете, насколько ваше тело подвижно, критика извне уже не будет такой обидной.
- Если вы заметили, что тело вашей дочери начало меняться, то ободрительно скажите ей об этом. Например: «Ты постепенно становишься такой красивой, превращаешься в настоящую женщину. Радуйся этому!».
- Разделяйте с ребенком эмоции. «Да, это действительно неприятно, я очень тебе сочувствую» — вместо успокаивающих слов «Все хорошо, не переживай».
Повышение самооценки: как говорить о чувствах
Адекватная самооценка не всегда подразумевает только положительные мысли о себе. Люди с адекватной самооценкой умеют распознавать свои чувства и понимают их. Разговоры о своих чувствах, своевременная похвала или замечание способны принести большую пользу при развитии самооценки. Если вы хвалите ребенка, конкретизируйте обращение: «Вы с Таней не очень-то ладите, но я заметила, что ты ей помогла», — такое высказывание относится к конкретному поведению и показывает, что вы уважаете свою дочь и разделяете ее решение.
О чем бы ни шла речь, собираясь похвалить дочь, конкретизируйте свой посыл: «Мне очень нравится, как ты подобрала сумочку к наряду», «Ты так рассказала эту историю, что заставила меня смеяться. Только у тебя так получается!», «Здорово, что ты так увлечена программированием, с твоим аналитическим умом ты наверняка разработаешь какое-нибудь классное приложение!». Такие высказывания сообщат дочери что-то реальное о ней самой. Она может засомневаться: «Правда?», и это станет отличным поводом продолжить разговор и сказать, что этим можно гордиться.
Подруги дочери. Как говорить о красоте и знаменитостях
Подруги вашей дочери — это близкие ей люди, без которых никак не обойтись. Уделите им немного внимания приветствием: «О, вы все такие красавицы, такие яркие личности!». Оставшись с дочерью наедине, отметьте, как замечательно выглядит она и ее подруги, как привлекательны различия в их внешности, как интересны грани их характеров.
Хорошо, если вам удастся провести время с подругами дочери, просто поговорить всем вместе. О красоте, журналах, знаменитостях. Посмотрите вместе иллюстрации и узнайте, что девочкам в них нравится. Не осуждайте их предпочтения, а постарайтесь донести до девочек, что это не реальная жизнь: на создание этих модных образов уходят долгие часы усердной работы стилистов и визажистов. Девочки должны знать, что знаменитости, которыми они так восхищаются, в обычной жизни могут выглядеть куда менее эффектно, чем ваша дочь и ее подруги.
Правильное питание: как говорить о диетах
Неприятие своей фигуры часто отражается в питании. Сегодня большинство девочек-подростков сидит на какой-либо диете. Они убеждены, что необходимо ограничивать себя в еде. Нередко девочки от соблюдения диеты переходят к отказу от еды, а затем впадают в обжорство, потому что после жестких ограничений в питании их организм начинает бунтовать.
То, как вы сами относитесь к еде — важный пример для вашей дочери. Поговорите с дочерью до возникновения проблем с питанием о том, что нет ничего более соблазнительного, чем еда без всяких ограничений. Разрешая себе любую пищу и отказываясь от представлений о плохой и хорошей еде, сделать разумный выбор значительно легче.
Занятие по душе: как говорить о спорте и танцах
Переходный возраст — это время непредсказуемых физических изменений, сопровождающееся эмоциональным смятением и поисками себя, без которых не бывает становления молодого взрослого. Ребенок в этом возрасте может перестать любить делать то, чем с удовольствием занимался раньше, и стремится сам выбирать себе занятие.
Предложите вашей дочери занятия, которые помогли бы ей оставаться в гармонии с собой и получать удовольствие. Напоминайте девочке о том, какие перед ней открываются возможности для занятия спортом и танцами. Если вы сами ходите в спортзал или увлекаетесь определенным видом спорта, обязательно расскажите вашей дочери, сколько сил вам это дает и сколько радости вы при этом испытываете.
Будьте открыты и доброжелательны
Как бы трудно вам ни было слушать негативные высказывания дочери о своей внешности, помните, что вам не нужно иметь на все готовый ответ или спорить с дочерью, когда она говорит о своих переживаниях. Просто выслушайте ее и согласитесь: «Да, у тебя сейчас трудное время». Пусть спустя некоторое время она увидит, как вы с нежной улыбкой смотрите на нее. Поговорите с дочерью о тех колоссальных изменениях, которые происходят с ее организмом в это время. О том, что и вы в ее возрасте не знали, станете ли высокой или миниатюрной. Так ваша дочь не будет чувствовать себя одинокой на пути взросления.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Как повысить самооценку подростка: 5 советов родителям
Подростки, обладающие адекватной самооценкой, способны отвечать за свои поступки, спокойно переносят неудачи, стремятся стать как можно лучше. Они уверены в себе, не унижают слабых, не хамят окружающим.
Помочь подросткам развить в себе чувство собственного достоинства могут только взрослые. Вот несколько советов, как это сделать.
1. Не сравнивайте с другими
Подросток, которого постоянно сравнивают с более успешными, покладистыми и красивыми, не умеет себя ценить. Вместо того, чтобы искать и развивать свои сильные стороны, он зацикливается на малейших промахах. В итоге ребёнок может потерять мотивацию вообще что-либо делать. Ведь окружающие, по словам родителей, всегда оказываются лучше него.
Взрослым стоит научиться замечать в своих детях что-то хорошее и проговаривать это. Все дети разные: одни получают пятёрки по математике, другие превосходно танцуют. Для подростка очень важно разглядеть и принять собственную индивидуальность, какой бы она ни была.
2. Хвалите за достижения
Подростка нужно хвалить тогда, когда он действительно поработал над собой. Пустое расхваливание только обесценивает реальные усилия. Поводы для гордости могут быть как материальные, так и нематериальные. Можно хвалить как за пятёрку в школе, так и за то, что ребёнок уступил кому-то место в транспорте.
Если подросток не знает, как раскрыть свои способности, предложите ему какое-нибудь занятие: музыка, танцы, рукоделие, волонтёрство, помощь по дому, научные курсы. Может, не сразу, но он найдёт, где проявить себя. После первого успеха ребёнок поймёт, на что способен, и у него поднимется самооценка.
Подросток должен чувствовать вашу поддержку и понимание, чтобы пережить внутренние страхи.
Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов
3. Уважайте его мнение и вкус
Никогда не критикуйте вкус своего ребёнка. Даже если вам кажется, что он вырядился непонятно как, а от включённой им музыки раскалывается голова. Ребёнку нужно чувствовать в вас опору и искреннюю заинтересованность, ему не нужны ваши оценочные суждения. Позвольте ему найти себя, научиться выбирать и отстаивать собственное мнение. Интересуйтесь тем, что он слушает и смотрит. Иначе вы рискуете прослыть занудой и потерять с ним связь.
Просите ребёнка закачивать вам на смартфон новую музыку, посещайте квесты и концерты его любимых групп, смотрите фильмы. Это поможет удержать эмоциональную связь и понять, что сейчас волнует вашего подростка.
Валентина Паевская, детский нейропсихолог, блогер
4. Увлеките подростка спортом
В подростковом возрасте тело сильно меняется. Многие дети набирают вес, становятся неуклюжими, сутулятся, страдают от прыщей. Сложно при этом оставаться довольным своей внешностью. Кроме того, большую часть времени подростки проводят сидя: то за партой, то за компьютером. Энергия не направляется в нужное русло, и дети, не зная, что с ней делать, становятся агрессивными или капризными.
Чтобы привести самооценку и чувства в порядок, подростку следует регулярно заниматься спортом. Это не только укрепит тело и повысит выносливость, но и снимет напряжение, поможет обрести уверенность в себе.
Подростки чаще всего хотят заниматься экстремальными видами спорта, например сноубордом, скейтом, уличными танцами. Делая новые трюки, подросток как бы доказывает сам себе, что его тело слушается.
Валентина Паевская, детский нейропсихолог, блогер
5. Разберитесь с собой
Проанализируйте атмосферу в доме: как члены семьи друг к другу относятся, что говорят, как ведут себя в конфликтных ситуациях. Чтобы у подростка сложилась адекватная самооценка, она должна прежде всего присутствовать у самих родителей. Начинайте любое воспитание с самих себя.
Читайте также
Как повысить самооценку девочке подростку правильно
В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков. Так давайте разберёмся, откуда эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку.
Что такое самооценка?
Самооценка – это ценность, которой человек наделяет сам себя. На сколько он считает себя умным, красивым, успешным, и так далее. От того, как девушка себя
оценивает, зависит очень много поступков, и даже желаний.
- «Я не красивая, куда мне это прекрасное платье!»
- «Я плохо выгляжу, я не смогу ничего рассказать у доски! Все будут смеяться надо мной»
- «У меня плохая память, я ни за что не подготовлюсь к этому экзамену»
- «Как же мне найти хорошего парня, они все давно заняты и вообще никогда не обратят внимания на такую как я!»
В подобных вещах легко может убедить себя любая девочка с детства. А самое плохое в то, что если убеждать себя долго в подобных вещах они легко станут реальностью!
Поэтому для того, чтобы в будущем иметь любимого и любящего мужа, привлекательную внешность, хорошую работу и вообще чувствовать себя счастливой, нужно с детства научиться верить в свои силы.
Как формируется самооценка ребёнка?
Подробно этот вопрос мы недавно рассматривали в статье как повысить самооценку и уверенность в себе у детей и подростков .
Здесь остановлюсь на базовых моментах и на особенностях формирования самооценки девушки подростка.
- Самооценка девочки зависит от её успешности, то есть на сколько хорошо у неё получаются дела, за которые она берётся;
- От оценки её действий, внешности, одежды и т.д. окружающими, причём, в детстве самым важным является мнение родителей, потом – педагогов, а дальше –сверстников, особенно «авторитетных» подруг и мальчиков;
- От сравнения себя с другими – как она выглядит на фоне друзей и подруг.
Не на всё мы, родители, можем влиять. Однако, в наших силах во время заметить признаки заниженной самооценки и предпринять меры, пока девочка не убедила себя в своей собственной не успешности.
Несколько причин для того, чтобы задуматься о заниженной самооценке девочки :
- Ваша дочь стала выбирать тёмную, серую, невзрачную одежду;
- Проводит много времени за просмотром в социальных сетях фото других девушек;
- Не хочет отвечать у доски (часто встречается даже такое, что зная предмет, девочка предпочитает получить плохую отметку тому, чтобы выйти и перед всем
классом ответить) - Не хочет ходить в школу, мало рассказывает об одноклассниках.
- Если вы заметили один или несколько этих признаков, присмотритесь повнимательнее и поговорите со своим ребёнком. Причина конечно может быть не только в заниженной самооценке, но присмотреться стоит.
Как повысить самооценку подростку девочке ?
Во-первых, поддерживать, хвалить.
Помогать ухаживать за собой – парикмахерские, салоны красоты вам в помощь. Девочка должна с детства чувствовать себя важной, ценной, красивой, ухоженной. Только не ведите туда дочь силой! Предложите пойти заодно с вами, скажите, что вам без неё скучно будет. Найдите повод.
Во-вторых, давайте ей задания, в которых она будет успешна.
Чувство успеха сильно повышает самооценку.
Проследите за тем, чтобы не было негативного отношения учителей к вашему ребёнку.
К сожалению, нередки случаи, когда учитель унижает, высмеивает перед классом «неугодных» ему учеников.
В школе к вашей дочери не очень хорошо относятся одноклассники?
Их мнение очень важно, если нет другого контингента общения, где её ценят. Если увидели что у дочери низкая самооценка , постарайтесь этот новый контингент создать. Она хорошо шьёт – вперёд, в кружок шитья. Ей удаётся хорошо фотографировать – фотокурсы вам в помощь.
Курсы по созданию собственного стиля, и фотосессия в новом образе – отличный ответ на вопрос как поднять самооценку подростку девочке.
Очень часто мы слышим от родителей вопросы типа как помочь подростку повысить самооценку. Я постаралась в этой статье дать практические советы по повышению самооценки ребенка. Однако помните – самооценка должна быть адекватной. В завышенной самооценке тоже ничего хорошего нет.
Занятия по повышению самооценки подростка в тренинговом центре К.О.Т.
В центре развития детей и молодёжи К.О.Т. есть тренинги, которые помогают формировать именно адекватную оценку себя. И ответить на вопрос как поднять самооценку подростку.
- Курс «Я сам» помогает ребятам почувствовать свои силы, то, что они на много способны. Но в тоже время учит адекватно оценивать свои силы. А если нужно вдохновение, мотивация, то отлично подойдёт тренинг для подростков
- «Я могу». Это лёгкая программа, на которой ребята получают огромный заряд энергии и положительных эмоций. Многие участники в своих отзывах говорили, что у них как будто крылья за спиной выросли.
- А для тех девушек, кто решил серьёзно подойти в вопросу стили – наш курс по стилю для подростков « Красивые перемены».
Главное помните, нет вопросов или проблем, которые нельзя решить! Один из важных ответов на вопрос как повысить самооценку подростку – верить в себя.
Вы – это самый важный пример для детей. Видеть рядом уверенных в себе родителей дорогого стоит.
Наталья Визер, руководитель центра развития детей и молодёжи К.О.Т.