Дети встают во сколько: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Когда дети начинают спать всю ночь?

Сон малыша — и дневной, и ночной — играет важную роль в его развитии и здоровье. Многих родителей волнует, сколько нужно спать ребенку в его возрасте и когда он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Конечно, все родители с нетерпением ждут момента, когда ночной сон малыша станет дольше и крепче, и в этой статье мы поделимся советами, как вы можете этому поспособствовать. Важно помнить, что понятие «спать всю ночь» у разных детей разное и может меняться с возрастом. Из этой статьи вы узнаете о режиме сна младенцев, о том, как ночной сон малыша может меняться по мере его взросления и как вы можете помочь ему крепче спать ночью.

Что означает «спать всю ночь» для вашего ребенка

В действительности ни взрослые, ни дети не спят всю ночь напролет — и те и другие периодически просыпаются. Обычно, когда родители говорят, что их ребенок спит всю ночь, это означает, что ребенок спит ночью в течение долгого времени. И даже просыпаясь, некоторые малыши могут снова заснуть сами, не заплакав. Будьте готовы к тому, что в течение первого года жизни режим сна малыша регулярно меняется. И отлаживание сна с целью, чтобы ваш новый член семьи хорошо спал ночью, — не линейный процесс. Например, несколько недель или даже месяцев малыш может хорошо спать в течение продолжительных отрезков времени по ночам, а потом начать просыпаться и плакать, требуя вашего внимания.

Что означает «хорошо спит» для младенца

В ситуации, когда младенец просыпается ночью, но сам засыпает обратно, специалисты говорят, что ребенок спит хорошо. У многих (но далеко не у всех детей) это случается где-то в 8 или 9 месяцев . Должно пройти какое-то время, прежде чем малыш достигнет такого «мастерства», поэтому в первые месяцы его жизни нужно быть терпеливыми. Вашему сыну или дочке (а может быть, обоим) предстоит научиться, проснувшись, убаюкивать себя самим и не звать вас плачем. И хотя у кого-то из детей это получается в возрасте 8–9 месяцев, совсем не обязательно, что так будет делать и ваш малыш. Каждый ребенок уникален, и множество факторов, включая генетику и характер, влияют на то, сколько нужно спать вашему малышу, чтобы выспаться, а также на режим и качество его сна. Вы можете помочь малышу и попробовать приучить его засыпать самостоятельно. И наконец, в последнее время появились обнадеживающие для родителей результаты исследования, что, если ребенок в 6–12 месяцев не может спать всю ночь, не просыпаясь, это нормально. «Вся ночь» в этом исследовании эквивалентна 6–8 часам непрерывного сна. Исследователи пришли к выводу, что вероятность проблем с развитием у младенцев, которые часто просыпаются ночью, не выше, чем у других детей.

Ночной сон по возрастам

Возраст ребенка во многом определяет, сколько нужно спать, как долго он спит ночью и может ли до утра не просыпаться. Ниже мы описали обобщенные сценарии, но за советами в каждом индивидуальном случае лучше всего обратиться к педиатру.

Первый месяц жизни: короткие промежутки ночного сна

В течение первого месяца жизни новорожденные спят большую часть времени, просыпаясь от голода каждые несколько часов и днем, и ночью. Младенцы на грудном вскармливании могут пробуждаться каждые 2–3 часа, а малыши, которых кормят смесью, — каждые 3–4 часа. Если ваш малыш засыпает ночью на более длительное время, педиатр может порекомендовать будить его на кормление, пока он не начнет последовательно набирать вес. Как только это произойдет, нужды его будить нет. Измерять показатели роста ребенка врач будет во время плановых осмотров. Первый месяц, когда вам придется вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить малыша, может быть выматывающим. Если получится, днем, когда спит ребенок, вздремните сами, чтобы восстановить энергию. И постарайтесь проявить терпение — возможно, скоро ваш малыш будет спать ночью дольше, не пробуждаясь.

1-6 месяцев: ночной сон становится дольше

В 1 месяц ваш малыш может начать спать по ночам в течение более длительных отрезков времени — возможно, по 3–4 часа. Сейчас у ребенка отлаживаются суточные биоритмы и он начинает различать день и ночь. К 2 месяцам малыш может стать более активным и общительным в течение дня, что может привести к более продолжительному сну по ночам. Вы можете попробовать убрать одно ночное кормление. В период между 3 и 5 месяцем ваш малыш может спать по 5-8 часов ночью. Если к 6 месяцам малышу не удается спать дольше ночью без перерывов, попробуйте сократить последний дневной сон. Если даже после этого он пробуждается несколько раз за ночь, поговорите с педиатром, скорее всего, врач сможет что-то порекомендовать конкретно для вас с малышом.

6–12 месяцев: малыш может начать спать всю ночь, не просыпаясь

В 6 месяцев ваш малыш может спать ночью большую часть своей суточной нормы сна (60–70%). В возрасте между 6 и 10 месяцем малыши становятся подвижнее — они начинают переворачиваться, ползать и вставать, держась за мебель. В результате они сильнее устают и крепче спят ночью. Где-то в возрасте 8 или 9 месяцев ваш малыш может начать спать ночью 6–12 часов, не просыпаясь от голода. Учтите: даже после того, как ребенок начнет спать лучше ночью, время от времени он может просыпаться. А также достаточно рано просыпаться утром (в зависимости от того, во сколько он засыпает). То есть у родителей поспать всю ночь напролет может не получиться. Например, если вы укладываете ребенка в 8 часов вечера, он может пробудиться между 2 и 4 утра, что вряд ли входит в ваше представление об утре.

Как сделать, чтобы младенец спал лучше ночью

Во-первых, помните, что младенцы не могут спать всю ночь напролет в силу физиологических особенностей: они просыпаются от голода, из-за мокрого подгузника или просто потому, что им хочется ласки и утешения. Но все же есть способы, которые помогут малышу крепче спать ночью.

• Помогите малышу научиться различать день и ночь. Днем дома должно быть светло и уровень шума может быть обычным для взрослых, но вечером свет стоит приглушить, а ночью должно быть тихо и темно. К примеру, днем можно укладывать малыша спать дома в месте, где есть фоновый шум, а вот ночью во время кормления и смены подгузников не включайте яркий свет и соблюдайте тишину.

• Устраивайте вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, обнимашки, чтение, колыбельная, кормление грудью или из бутылочки перед тем, как пора спать. Малыш привыкнет к последовательности действий, и сложившийся ритуал будет у него ассоциироваться с засыпанием.

• Если малыш просыпается ночью, дайте ему возможность заснуть самому, не подходите сразу к кроватке. Если ему не удалось успокоиться самому, ласково успокойте его словами с порога детской или погладьте — иногда этого бывает достаточно. Если малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, старайтесь сделать это в тишине и с приглушенным светом, а после положите его обратно в кроватку.

Почему ваш малыш просыпается ночью

Есть много причин, почему ваш малыш может просыпаться ночью и плакать. Он может хотеть есть или ему некомфортно в грязном или мокром подгузнике. Если малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее. Не включайте ярко свет, говорите тихо, постарайтесь все сделать побыстрее и уложите малыша обратно в кроватку, не качая на руках. Если вашему малышу всего несколько месяцев и он плачет ночью, специалисты рекомендуют утешать его, а не давать проплакаться, как могут настаивать авторы некоторых методов. Попробуйте покачать его несколько минут, включите спокойную музыку или спойте колыбельную. Малыши постарше могут просыпаться и плакать ночью из-за сепарационной тревоги.

Приступы сепарационной тревоги ночью

В возрасте 6–18 месяцев у малыша могут проявиться признаки сепарационной тревоги. Малыш может начинать плакать, если он просыпается, а вас нет рядом. Ваш ребенок еще только учится понимать, что вы продолжаете существовать, даже если вас физически нет рядом и вы, к примеру, вышли в соседнюю комнату. Поэтому, не обнаружив вас рядом с кроваткой ночью, он может расстроиться. Если на этом этапе ваш ребенок просыпается ночью и плачет, дайте ему возможность успокоиться самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами. Постарайтесь удержаться от порыва взять ребенка на руки, покачать его или забрать к себе в кровать, так как эти действия могут впоследствии могут негативно сказаться на сне — малыш будет просыпаться и ожидать этого ритуала. Если малыш сосет палец, чтобы успокоиться, не запрещайте ему. Но не давайте ему засыпать в кроватке с мягкими игрушками или под пледом, пока ему не исполнится год. Мягкие игрушки и незаправленные покрывала в кроватке ребенка младше 1 года повышают риск СВДС. Если малыш плачет по ночам и вы не можете понять, в чем причина, поговорите с педиатром.

Часто задаваемые вопросы

• Сколько нужно спать ребенку в 3 месяца?

  В 3 месяца младенцы могут спать 5–8 часов ночью.

• Можно ли давать ребенку в 2 месяца спать всю ночь, не просыпаясь?

  Скорее всего, вашему малышу нужно будет дать поесть, а также поменять подгузник, поэтому вам придется его будить.

• Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь, не просыпаясь?

  До 8–9 месяцев младенцы, как правило, не спят всю ночь. И даже если ребенок засыпает на длительный промежуток времени, он может просыпаться от голода или из-за мокрого / грязного подгузника. Все дети разные, и кто-то может чаще просыпаться по ночам.

  Вот что вы можете попробовать сделать, чтобы малыш лучше спал ночью:

  • Днем дома должно быть светло и уровень шума может быть обычным для взрослых, но вечером свет стоит приглушить, а ночью должно быть тихо и темно.
  • Устраивайте вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, обнимашки, чтение, колыбельная, кормление грудью или из бутылочки прямо перед отходом ко сну.
  • Если ребенок просыпается ночью, дайте ему возможность успокоиться и заснуть самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами.
  • Если среди ночи малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее и тише.
• Может ли ребенок в 1 месяц спать всю ночь?

  В таком возрасте младенцы обычно часто просыпаются из-за голода или мокрого / грязного подгузника, и спать беспробудно всю ночь для них слишком рано.

• Когда недоношенные дети начинают спать всю ночь?
  В первые несколько месяцев жизни недоношенные малыши просыпаются ночью чаще, чем малыши, рожденные в срок, так как их нервная система еще не до конца созрела. Когда дело касается режима сна и ваших ожиданий, ориентируйтесь на возраст с учетом недоношенности малыша.

Рано или поздно ваш малыш начнет спать ночью, не просыпаясь или просыпаясь изредка. Вам нужно запастись терпением, а также создать условия, которые будут способствовать крепкому и сладкому ночному сну. Возможно, сейчас вы не высыпаетесь, но пора бессоных ночей пройдет. Так что потерпите еще немного! Ваши родительские обязанности немного облегчат скидки на самые нужные вещи: подгузники и влажные салфетки.

Ортодонтическая помощь

 

Мы рады, что Вы посетили наш сайт, посвященный стоматологии, а именно такой ее области, как ортодонтия.

Ортодонтия занимается выравниванием зубов и исправлением прикуса. Эта очень сложная область стоматологии находится в динамичном развитии.

Ортодонт – это врач-стоматолог, специализирующийся на исправлении прикуса и выравнивании зубов у детей и взрослых. Число врачей-ортодонтов невелико, их насчитывается всего несколько сотен на всю страну. Сложность науки, бурное развитие новых технологий в ортодонтии требует от врача регулярно посещать научные семинары и конгрессы, обмениваться опытом с коллегами и постоянно учиться.

На нашей поликлинике Вы узнаете о возможностях современной ортодонтии. Мы постараемся просто и доступно рассказать Вам о довольно сложных вещах. Вы узнаете, что такое брекет-системы (брекеты), трейнеры, каппы invisalign, в каком возрасте следует обращаться к ортодонту, какие еще существуют аппараты и методы, обеспечивающие исправление прикуса как у детей, так и у взрослых.

Не секрет, что красивая широкая улыбка, демонстрирующая здоровые и ровные зубы, является залогом успеха в современном мире – и в личной жизни, и в бизнесе. И это касается не только женщин, но и мужчин.

На нашем сайте (Обратная связь) Вы можете задать вопрос врачу-ортодонту, возможно, получить независимые консультации различных врачей.

Запись к врачу-ортодонту осуществляется в регистратуре поликлиники по направлению лечащего врача или после предварительного осмотра в смотровом кабинете поликлиники.

Мы искренне желаем Вам здоровья и хотим, чтобы Ваши зубы были не только здоровыми, но и красивыми. Мы надеемся, что данный сайт поможет Вам сделать первые шаги на пути к Идеальной Улыбке для Вас и Ваших детей.

Сохранить прейскурант на услуги отделения ортодонтии

 

---

Что едят брекетоносцы?

Это вопрос, который задают обычно уже после установки брекетов. Те, кто только собирается устанавливать брекеты, в первую очередь спрашивают: сколько носить брекеты, как я буду выглядеть и насколько это больно. Однако вопрос, что есть и как очищать брекеты после приема пищи, встает перед обладателем брекетов несколько раз на день. И если еще не появилось программы похудания «одень брекеты», значит с питанием у обладателей брекетов все нормально. Но есть и свои нюансы.

Не кашей единой…

В плане твердости пищи во время ношения брекетов есть три важных момента:

1. Первый месяц, действительно, нужна мягкая пища. После установки брекетов 1-2 месяца зубы встают в ровную дугу, все остальное время зубы привыкают к правильному расположению. Следовательно, первые 1-2 месяца зубы активно перемещаются в правильное положение. И пока они заняты передвижением, обладатель может полакомиться пюрешками и всяческими нежными лакомствами. По секрету расскажем – в этом деле очень помогут блендеры и кухонные комбайны. Некоторые продукты даже становятся более вкусными в измельченном виде.

2. Второй момент: когда врач — ортодонт меняет дугу, на несколько дней может вернуть состояние неуверенности зубов перед жесткой пищей.

3. После 2-3 месяцев есть уже можно почти все. В «почти» не включается только то, что может сорвать брекет с зуба. В этом нет ничего страшного, потерянный в строю брекет заменяется новым. Но все, же лишний раз тестировать брекет на прочность не стоит. Поэтому за время ношения брекетов можно мастерски научиться орудовать вилкой и ножом. Навык откусывания нужной порции за время лечения брекетами не пропадает и после используется с тем же успехом что и до брекетов. Кусать или кусаться во время ношения брекетов не рекомендуется. Особенно орехи и сухари!

Прежде чем съесть – подумай, как чистить брекеты после!

Это следующее ограничение по разнообразию продуктов. Даже не ограничение, а рекомендация. Если под рукой есть средства гигиены полости рта или хотя бы бутылка с негазированной водой, то, конечно, можно. Если же нет, это неприятно по нескольким причинам. Во-первых, застрявшая на брекетах пища, не очень эстетична. Во-вторых, леденцы, жевательная резинка, семечки, попкорн, сухари застревают на брекетах активнее, чем на зубах без брекетов, и до их удаления будут нервировать Вас своим присутствием.

Мороженое нельзя или можно… иногда…совсем чуть-чуть…

Шутим, конечно, можно! Только им и питаться. Но только не холодным и не кусать! Вопрос, в действительности, более глобальный. Дело все в дуге, которая сначала устанавливает зубы в правильное расположение, а потом удерживает их на правильном места. Дуга изготовлена из титанового сплава и обладает так называемой «памятью формы». Т.е. как ее не изгибай, она стремиться вернуться в свою изначальную форму. На этой ее способности заложен весь принцип исправления прикуса. Дуга со временем возвращается в начальную свою форму и тянет за собой брекеты (соответственно и зубы). Единственную вещь, которую не любит дуга — это перепады температуры. Отсюда и запрет на все холодное и горячее на время лечения брекет-системой.

  

---

Гигиена полости рта при лечении брекет-системой

• ортодонтическое лечение
• брекеты
• гигиена полости рта
• жизнь с брекетами

Как известно, ортодонтическое лечение может осложнить гигиену полости рта, но само по себе не является причиной зубных проблем. Сама чистка усложняется не только за счет застрявшей пищи, но и за счет трудно прочищаемых мест, образовавшихся во рту из-за наличия там ортодонтических аппаратов. Наиболее эффективные методы чистки зубов отличаются в зависимости от того, какого типа эти аппараты: несъемные (брекеты ) или съемные пластинки. Для начала отметим общие инструкции, касающиеся гигиены.

Чистка зубов небходима не реже, чем 3 раза в день. При чистке необходимо уделять внимание как поверхности зубов, так и зубным промежуткам, пространствам между брекетами и под дугами. Используйте зубные пасты с содержанием кальция и фтора для укрепления зубной эмали, ведь во время лечения она испытывает повышенную атаку со стороны бактерий внутри полости рта. В поездках на природу, в отпуске или командировке, при походах в ресторан желательно иметь при себе щетку и зубную нить или ершик. Последствия разложения остатков пищи во рту начинаются уже через несколько минут после окончания приема пищи, поэтому чем позднее производится чистка, тем хуже для здоровья ваших зубов. Учтите также факт, что застрявшие между брекетов и под дугой или пластинкой кусочки пищи смешно выглядят, и могут быть причиной неудобных ситуаций.

Во время лечения на брекет-системе удаление налета с поверхности зубной эмали и вдоль десен осложняется, но если проявить терпение, после небольшой практики это уже не вызывает особых трудностей. Вначале нужно снять съемные элементы системы, например эластичные резинки и тяги. Затем, расположив щетку под углом к десне, желательно чистить зубы по очереди, оказывая умеренное давление. Короткими движениями каждый зуб желательно чистить не менее нескольких секунд. Необходимо уделить одинаковое внимание всем поверхностям: внешней, внутренней, жевательной.

Ворсинки должны прочищать даже самые отдаленные уголки, такие как около зубов мудрости ( восьмерок ). Затем нужно прочистить промежутки между брекетами и зубами: для этого лучше всего подойдут движения вверх — на нижней челюсти и вниз — на верхней. Таким образом хорошо удаляются застрявшие кусочки пищи. Не совершайте излишне резких и сильных движений, иначе можно случайно повредить какие-либо элементы брекет-системы. Для брекетов также существуют специальные зубные нити с жестким окончанием, которые можно продеть между зубами и под дугой брекет-системы. После того как нить заняла свое положение, мягкими движениями вверх-вниз проводится чистка поверхности зуба и десны. Эту операцию нужно повторить для каждого зуба.

Важным моментом соблюдения гигиены при лечении на брекетах является выбор пищи. Следует избегать употребления жесткой, вязкой и липкой пищи — жесткая и вязкая может привести к повреждению или отклеиванию брекетов, искривлению дуг, а липкая — значительно усложняет чистку.

При использовании съемных ортодонтических аппаратов, таких как пластинки, все значительно проще. Пластинку можно полностью вытащить на время чистки, и затем чистить зубы как будто ее там никогда и не было. Существует лишь один важный пункт: при ношении пластинки под ней могут скапливаться остатки пищи и бактерии ( это касается как поверхностей десен так и небной области при лечении на верхней челюсти ), поэтому важно уделить особое внимание этим местам. Для чистки подойдут зубные нити и обычные щетки. Сам аппарат тоже необходимо прочистить щеткой и пастой и промыть.

Ортодонтические средства для чистки.

Существуют специальные приспособления, разработанные для пациентов ортодонтических клиник. К таким приспособлениям относятся ортодонтические щетки, специальные зубные нити, зубные ершики, ирригаторы.

Ортодонтические зубные щетки, как правило, отличаются от обычных формой щетины. Для более эффективной чистки зубов с брекетами применяется V-образная форма, которая позволяет при горизонтальном положении щетки лучше чистить места над и под брекетами, а при положении под углом — места между брекетами и под дугой.

Ортодонтические зубные нити ( флоссы ) примечательны наличием жесткого конца, с помощью которого их удобно продевать между зубами и под дугой, могут иметь специальные поверхности, оптимизированные для чистки зубов с брекет-системой и пропитанные укрепляющим средством или пастой.

 

Ершики предназначены для чистки межзубных промежутков, и по сравнению с флоссом более удобны в использовании. Небольшие щетинки проходят между зубами и отлично чистят эти места, если, конечно не допускать их износа. Важно вовремя заменять ершики с потерявшими жесткость ворсинками на новые. Обычно ершик выполнен в виде насадки, которая вставляется в ручку, но есть и такие, которыми можно пользоваться без дополнительных приспособлений.

Ирригаторы — устройства, подающие тонкой струей жидкость под давлением для чистки пространств вокруг брекетов и вдоль линии десен. Применение ирригатора эффективно как дополнительная мера очистки, и не заменяет обычную щетку. В качестве очищающей жидкости может использоваться как специальный раствор, так и простая вода. Применение ирригатора способно вызвать раздражение во рту у людей с чувствительными деснами, поэтому таким пациентам нужно выбирать модели с регулируемым напором. Существуют ирригаторы как со стационарной емкостью для очищающей жидкости, так и переносные; последние подойдут людям, часто находящимся в поездках.

Профессиональная чистка зубов.

Будем честными, не все пациенты полностью выполняют описанные здесь инструкции, и бывает так, что почистить зубы после еды просто некогда или негде. Вдобавок, даже если пациент полностью соблюдает предписания врача, могут проявляться негативные эстетические последствия ношения брекетов, например в виде темного налета на зубах. В таких случаях щетка не всегда помогает, и может потребоваться более серьезное вмешательство: профессиональная чистка зубов. В наше время существует много видов такой услуги: чистка химическим раствором, чистка ультразвуком, лазерная чистка и отбеливание. Ортодонты рекомендуют пользоваться подобными услугами раз в полгода — год. 

---

Ответственный за ведение раздела сайта:
заведующий ортодонтическим отделением
Калинина Наталья Евгеньевна

Сон ребенка в 2-2.5 года

Сколько спят и бодрствуют дети в 2-2,5 года

Двухлетним детям нужно в среднем 12–13 часов сна в сутки. В том числе около 1,5–2 часов дневного сна и примерно 11 часов ночного.

Если по каким-то причинам ребенок не спит днем, то всю свою суточную норму сна ему обязательно нужно высыпать ночью. Многим детям в этом случае требуются еще и дополнительные полчаса сна к их обычной суточной норме – для компенсации более сильной, чем обычно, усталости.

Оптимальное время бодрствования, включающее в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.

Этап развития

• Существуют ли границы? На сон в этом возрасте может повлиять очередной скачок развития. Это время, когда дети начинают осознавать, что они своей волей могут влиять на мир вокруг себя – и они активно «проверяют границы на прочность». Ребенок учится обращаться с этими границами разными способами – соблюдать их и нарушать. Идет волна нарушения правил и игнорирования запретов: «Слезу с кровати и пойду играть, что будет делать мама?»

• Педантичность. Для двухлеток характерна крайняя педантичность, когда нужно делать только так, как он считает нужным и правильным, и никак иначе. Еще больше возрастает значение ритуалов перед сном.

• Период «Нет!» Часто в этом возрасте дети переживают период «Нет!» – когда сопротивление, неприятие и протест вызывают любые предложения и действия родителей, не исключая и укладывание на дневной или ночной сон. Продолжительность и бурность этого периода напрямую зависит от реакции родителей – следует понимать естественность этого процесса и помогать своему малышу перерасти этот этап как можно спокойнее.

• Иллюзия самостоятельности. С 2 лет ребенок начинает психологически отделяться от мамы и активно старается самостоятельно принимать решения – даже если он к этому еще не готов. Это относится и к вопросам сна и укладывания. Многие дети стремятся отказаться от дневного сна или отказываются укладываться на ночной сон. Важно помнить, что такая самостоятельность малышу все-таки еще не по силам, эта ответственность для него чрезмерная. В этом возрасте особенную важность приобретает ведущая роль мамы – мама понимает и принимает ребенка, но настойчиво и терпеливо показывает ему, что некоторые вопросы пока еще остаются вне его компетенции. Когда ребенок убеждается в незыблемости границ, он примиряется с этим и успокаивается. Проблемы с укладыванием довольно быстро уходят.

	Дневной сон
	Обычно в этом возрасте у ребенка 1 дневной сон, но иногда дети уже и не спят днем. При этом лишь немногие действительно готовы к этому – часто преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему малыша, капризам и слезам без особенных причин. Главные критерии того, что ребенок готов обходиться без дневного сна – ровное позитивное настроение в течение всего дня. Без внезапных периодов капризов, всплесков безудержной неконтролируемой активности по вечерам, ранних подъемов со слезами. Действительно высыпающийся ребенок просыпается с радостной улыбкой, активный и довольный.
	Ночной сон
	Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма – около 11 часов при наличии дневного сна и не менее 12 при его отсутствии. Крайне желательно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик) – значит, он нуждается в переносе укладывания на ночь на более раннее время.

Как вставать рано утром в школу

Распределение активности человека в течение дня определяется «биологическими часами», называемыми циркадными ритмами. От них зависит, в какое время суток он способен эффективно работать. 

На основании биоритмов принято делить людей на три группы в зависимости от времени их активности на «жаворонков», «голубей» и «сов». Если вашему ребёнку трудно вставать по утрам, возможно, он принадлежит к третьему, самому позднему хронотипу.

<<Перелинковка>>

Несмотря на то что биоритмы определяются наследственностью и контролируются организмом на химическом уровне, эти внутренние часы вполне возможно «перенастроить». Как это сделать, расскажем далее.

Сколько времени нужно ребёнку на сон

Если ваш ребёнок не хочет вставать утром в школу, скорее всего, он просто не высыпается. В таблице ниже мы приводим суточную норму сна для детей разного возраста.

Нормы сна для детей
 

Однако на практике далеко не все дети готовы соблюдать эту норму, предпочитая ложиться как можно позже. Итак, прежде чем ответить на вопрос, как поднять ребёнка в школу утром, нужно понять, как уложить его спать вечером. 

Как научить ребёнка вовремя ложиться

Как правило, дети идут в кровать неохотно. Даже если они устали, им хочется как можно больше времени провести за любимыми занятиями, поиграть в видеоигры или посидеть в соцсетях. 

Если ребёнок привык засиживаться допоздна, не стоит просто загонять его в постель на два-три часа раньше. Такая резкая смена режима сна может привести к бессоннице, снижению общего тонуса и росту нервного напряжения. Время отхода ко сну нужно корректировать постепенно, по десять-пятнадцать минут в два-три дня. 

Сформировав у ребёнка режим, постарайтесь более не отступать от него. Конечно, в выходные можно позволить засидеться попозже и подольше поспать, однако проследите, чтобы школьник не слишком сильно выбивался из графика, иначе процесс адаптации к раннему пробуждению придётся начинать сначала.

Кроме того, нужно создать условия, которые позволят организму ребёнка подготовиться ко сну:

• Обеспечьте ребёнку комфортные условия для сна. У вашего школьника должно быть удобное спальное место в помещении с хорошей свето- и звукоизоляцией. В тёплое время года желательно оставлять окно открытым на всю ночь, чтобы в комнату поступал свежий воздух.
• Сбалансируйте физическую и психическую нагрузку в течение дня. Если ребёнок весь день просидел за компьютером с уроками, а затем посетил два кружка — то устал только его мозг, в то время как тело ещё полно энергии. Из-за этого могут возникать трудности с засыпанием. Небольшая физическая нагрузка за три-четыре часа до сна поможет расслабиться вечером.
• Следите за питанием ребёнка. Плотный ужин непосредственно перед сном, особенно если в нём преобладает жирная и острая пища, может не только помешать ребёнку выспаться, но и повредить систему пищеварения. Лучше кормить ребёнка ужином за два-три часа до сна, а перед сном угостить фруктами, йогуртом или зерновыми хлопьями.
• Приглушите свет за час-полтора до сна. Биологические часы человека во многом зависят от уровня освещения. Постепенное снижение яркости света запустит механизм отхода ко сну. 
• Постарайтесь убедить ребёнка не пользоваться перед сном гаджетами. Лучше проведите это время вместе. Совместное чтение или прослушивание расслабляющей музыки поможет ребёнку сформировать привычку, полезную для засыпания. 
• Многим подготовиться ко сну помогает тёплый душ, под его воздействием вырабатывается расслабляющий гормон — мелатонин. 
• Приучите ребёнка готовить все дела с вечера. Чем меньше нужно будет сделать утром — тем дольше можно спать. Объясните ребёнку, что сделанные вечером уроки, собранная сумка и подготовленная одежда позволят сэкономить драгоценные минуты утреннего сна и избавят от утренней суеты.

Соблюдение этих несложных правил поможет вашему сыну или дочери лучше высыпаться и набираться сил. Теперь поговорим о том, как облегчить процесс пробуждения.

Источник: freepik.com / @yanalya
‍

Как научить ребёнка рано вставать

Если ребёнок соблюдает режим дня и хорошо высыпается, проблем с ранним подъёмом возникать не должно. Перечислим ещё несколько вещей, которые помогут ребёнку вставать в школу.

Мотивация

Постарайтесь сделать так, чтобы после пробуждения ребёнка ждало что-то приятное. Вкусный завтрак или просмотр любимого шоу на YouTube с утра послужат хорошим стимулом для пробуждения и поднимут настроение.

Стакан воды

Начинать утро со стакана воды комнатной температуры — здоровая и полезная привычка. Вода сразу после пробуждения позволяет запустить многие необходимые процессы организма.

Зарядка

Всего 5-7 минут энергичных движений после пробуждения помогут вернуть в тело бодрость. Если ребёнку скучно выполнять однообразные упражнения, предложите ему просто подвигаться под любимую музыку.

Душ 

Ещё одна полезная для здоровья привычка. Утренний душ — очень эффективный способ снять сонливость. 

Трекеры сна

Смарт-часы и фитнес-браслеты поддерживают специальные приложения, анализирующие фазы сна человека и позволяющие активировать будильник во время быстрой фазы, когда просыпаться комфортнее всего. 

Что делать, если ничего не помогает

Даже при соблюдении всех вышеописанных мер пробуждение по утрам может вызывать проблемы. Особенно это касается детей с «поздним» хронотипом, период активности которых выпадает на вечер и ночь. Но почему обязательно в школу надо рано вставать?

Если учиться дома и никуда не ходить по утрам, проблем с пробуждением может и не возникнуть. В «Домашней школе Фоксфорда» занятия обычно начинаются в 10 утра, и продолжаются примерно до 15:00. Чтобы приступить к занятиям, не нужно тратить время на дорогу — достаточно всего лишь включить компьютер. Наши ученики имеют возможность выспаться перед уроками и после занятий располагают достаточным количеством времени, чтобы сделать все домашние задания, посетить кружок или секцию, поразвлекаться и пораньше лечь спать. 

Даже если ваш ребёнок поздно встаёт утром и может проспать занятия, их можно будет посмотреть в записи в любое время.

Прогресс ребенка в спорте. Когда ждать результатов, и какие требования следует считать адекватными

Но пока мы не перешли к основной части, хочется обратить внимание всех родителей, чьи дети занимаются спортом, на то, что ждать ощутимых результатов можно только при условии регулярных занятий спортом. Если ребенок много болеет, посещает тренировки раз от разу, то говорить о прогрессе бессмысленно.

Дети от 1,5 до 3 лет

Если ребенок в этом возрасте уже может самостоятельно выполнять какие-то упражнения, то обязательно нужно позволять ему это делать. Если ребенок не готов или готов наполовину, то ему необходима легкая тактильная поддержка. Заставлять малыша выполнять элементы, которые ему не хочется или страшно, не нужно. Это усиливает стресс. Если ребенок боится или противится, то взрослому лучше начать выполнять задание вместе с ребенком, показать ему, как это делается, потом сделать уже вместе. В этом возрасте дети учатся, подражая взрослым.

В 3 года ребенок должен уметь прыгать, бегать, выполнять задания тренера, предполагающее несколько последовательных действий. Кувырок вперед к 3 годам осваивают не все дети. Многим он не дается именно в силу диспропорций тела и неравномерного роста. Когда голова уже большая, а руки еще недостаточно длинные, тяжело научиться кувыркаться. На мостик в этом возрасте дети тоже еще не встают. Если ребенок занимается с раннего детства, то кувырок и мостик становятся обязательными элементами к 5 годам. Если заниматься гимнастикой начали после 3-х лет, то – к 7 годам.

Дети от 3 до 5 лет

Это период социально-ролевых игр, когда дети учатся взаимодействовать друг с другом. Применительно к спорту в этом возрасте ребята обретают навык тренироваться в коллективе: соблюдать дистанцию, ждать своей очереди, выполнять упражнения одновременно с другими детьми по команде тренера.

Дети от 5 до 7 лет

С 5 лет начинается отработка базовых спортивных навыков, а тренер становится более требовательным к качеству выполнения упражнений. Уже знакомые элементы осваиваются на новых снарядах. Например, девочки учат кувырок на бревне, мальчики подтягиваются на брусьях. В течение занятия больше внимания уделяется укреплению мышечного корсета. Появляются силовые упражнения, направленные на развитие конкретной группы мышц, — отжимания, подтягивания, подъем корпуса из положения лежа. В этот период дети чувствуют первую настоящую усталость после тренировки, а некоторые на следующий день ощущают боль в мышцах.

Дети от 7 до 10 лет

Постоянное обучение и растущая самостоятельность — вот, что отличает этот возраст. Дети начинают анализировать не только окружающие их процессы, но и сами себя. Они задают больше вопросов, внимательнее относятся к выполнению заданий тренера, стараются следить за тем, чтобы упражнения были выполнены верно, сами себя корректируют. На тренировках происходит разделение ребят по гендерному принципу. Базовые упражнения остаются прежними, но на снарядах группа уже делится на две части. Для мальчиков приоритетны упражнения на силу и выносливость, для девочек – на гибкость и растяжку.

Дети 7-10 лет, которые занимаются не первый год, уже уверенно выполняют все основные упражнения на снарядах и основные акробатические элементы на батутах.

Дети от 11 до 15 лет

В этот временной промежуток очень важно отслеживать темпы роста ребенка. Периодические скачки роста могут приводить к регрессу в спорте. Бывает даже так, что хорошо отработанный элемент перестает получаться из-за того, что резко изменились пропорции тела. Родителям следует внимательно следить за физической нагрузкой детей, потому что многим ребятам начинает резко ее не хватать. Внутренние органы, например, не успевают за ростом корпуса, или объем легких становится недостаточным. Именно здесь на помощь приходят постоянные тренировки с более серьезной нагрузкой. В пики роста нужно больше силовых нагрузок и меньше экстремальных. Следует помнить, что в периоды интенсивного роста возрастает риск получения травм.

В этом возрасте многие ребята уже легко крутят двойное сальто, делают фляк и демонстрируют высокий уровень выносливости.

Ребенок очень рано просыпается утром

«Ранние пташки» или мой ребенок очень рано просыпается утром.

Многие малыши действительно просыпаются очень рано к огорчению родителей, которые с удовольствием поспали бы еще часок-другой. Давайте разберемся, действительно ли ваш малыш «ранняя пташка» и что можно сделать, чтобы позволить себе и ему поспать еще некоторое время утром?

 

Слишком рано – это во сколько? 

Мы считаем, что пробуждение в промежутке с 6 до 7.30 соответствует биологическим ритмам организма. Все пробуждения, которые происходят раньше 6-ти утра, мы считаем ранними пробуждениями.

 

Почему дети просыпаются так рано утром?

Раннее пробуждение, в 5 или 5.30, довольно частое явление у детей в любом возрасте. Дети, которые просыпаются рано, уже в первой половине дня становятся усталыми и капризными. Как это не парадоксально звучит, причиной раннего пробуждения является позднее укладывание. Они просыпаются рано не потому что они бодры и готовы начать день, а потому что они недосыпают.

 

Если ваш ребенок встает раньше 6 часов, возможно, он переутомлен. Переутомленные дети спят не так хорошо и долго, как отдохнувшие. Возможно ваш малыш:

— Слишком поздно ложится

— Недосыпает днем

— Слишком долго бодрствует между последним дневным и ночным сном

— Ложится слишком сонным. Если это так, то ребенок не сможет заснуть самостоятельно, когда он чуть более бодр, например, в 5 утра.

 

Что важно знать о ранних пробуждениях? 

Обратите внимание, что корректировка ранних пробуждений может занять не одну неделю. И чем старше малыш, тем крепче привычка просыпаться рано. Начинайте корректировки как можно раньше!

Если вы корректируете ранние пробуждения, то соблюдение правильных условий сна становится очень важным! Позаботьтесь о темных шторах, тишине и минимизации развлекающих и отвлекающих факторов по утрам. Уровень мелатонина в крови по утрам на минимальном уровне, поэтому заснуть утром гораздо сложнее, чем вечером.

Разберитесь, ребенок просыпается в хорошем или плохом настроении? Ребенок просыпается от голода? Возможно, малыш замерз? Или мокрый подгузник вызывает дискомфорт?

 

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Ранние Пташки»

 
 

Как сдвинуть ранние пробуждения утром? 

Начните с того, что укладывайте ребенка раньше. Сдвигайте время укладывания на несколько минут раньше каждый день до тех пор, пока ребенок не будет ложиться в промежутке времени с 19 до 20. Это время лучше всего подходит большинству детей до 5 лет.

Сделайте так, чтобы ребенок достаточно спал днем. Если дети менее утомлены и лучше себя чувствуют в течение дня, то и ночной сон у таких детей более качественный.

Быстро реагируйте на плач или зов ребенка. Если позволите ему кричать или плакать, он проснется еще сильнее. Быстро подойдите к нему и скажите «Еще не время вставать», «Мама и папа еще спят», не включайте свет, не отдергивайте шторы, дайте ему его любимую игрушку и успокойте, обнимите, если это нужно, но не вынимайте его из кроватки.

Планируйте свою реакцию. С маленькими детьми мы обычно рекомендуем остаться в комнате ребенка. Но в возрасте старше года, вам лучше выйти из комнаты, особенно если ребенок спит в кроватке без стенок. Если вы останетесь, это может стимулировать ребенка на общение с вами, он может попытаться встать, залезть вам на колени. Заглядывайте к нему каждые 15-20 минут, пока он не заснет.

 

Придумайте утренний ритуал 

Вам нужен утренний ритуал, также как у вас есть вечерний ритуал перед сном. Основная задача, чтобы малыш понял, он встает, потому что утро, а не потому что он капризничал.

 

Ранние пробуждения у более старших детей.

Во многих семьях детишки ясельного возраста просыпаются в 6 часов отдохнувшие и довольные, но их родители, привыкшие вставать в 7 или 8, этому не очень рады. Попытайтесь договориться с ребенком, чтобы он тихонько играл в своей комнате или смотрел книжки до того, как вы придете и заберете его. Хвалите его, если он так делает, но не ругайте, если у него не получается. Это сложный навык для детей такого возраста. Он скучает по маме и папе, потому что не видел их целую ночь, он может быть голодный, хочет пить или у него промок подгузник.

Если ребенок встает в 6 капризным и раздражительным, значит это для него слишком рано. Последите, есть ли у него признаки недосыпа и попытайтесь приучить его спать дольше на пол часа или час. Например, договоритесь с ним, что «утро» наступает тогда, когда включается утренняя музыка, или утренняя лампа. А до этого момента малыш должен лежать в кроватке и спать, потому что «ночь». Утренним сигналом быть будильник с приятной негромкой мелодией, или лампа с таймером. Очень высока вероятность того, что пока малыш ждет утреннего сигнала, он снова уснет. Только не ставьте таймер сразу на 7.30 утра, сначала научите малыша спать до 6.15, затем постепенно заводите «будильник» на более позднее время.
И конечно не забывайте укладывать его вечером в период с 19 до 20 и обеспечивать достаточно сна в течение дня.

 

Ваши «сонные помощники» при ранних утренних пробуждениях

Если малыш встает очень рано утром, важно проверить условия сна в комнате, где он спит. Почему это важно? Во второй половине ночи, ближе к утру, уровень мелатонина в крови значительно ниже, а доля поверхностного сна выше. Именно поэтому, условия сна играют огромную роль при проблеме ранних пробуждений.

 

На что стоит обратить особое внимание в спальне?

1) Проверьте уровень освещенности.  Первый луч солнца или лампы, попадая на сетчатку глаза, дает сигнал в мозг о том, что пора пробуждаться. И малыш, и взрослый просыпается вместе с этим сигналом. Именно поэтому при ранних пробуждениях важно позаботиться об темных шторах блэкаут.

 

2) Позаботьтесь, чтобы  посторонний шум не разбудил ребенка. Шум дворника, мусорных машин, папы, который собирается на работу  — все эти звуки могут разбудить малыша, спящего чутким, поверхностным сном. Устройство «белый шум» замаскирует внешние звуки и будет работать как «ассоциация на сон», способная продлить сон.

 

3) Комфортная температура и одежда для сна. Под утро, может быть очень холодно в спальне. Чтобы быть уверенной, чтобы малыш не замерз, не скинул с себя одеяло, аккуратно подбирайте одежду для сна.

 

4) Организуйте утренние кормления комфортно. Малыш может пробуждаться от голода по утрам. Чтобы «не разгулять его» организуйте кормления комфортно. Ориентироваться в темноте во время кормления вам поможет ночник-фонарик на клипсе. Фонарик светит тусклым светом , чтобы не разбудить малыша и родителей, а функция вибрации не позволит вам уснуть с ребенком на руках.

 

 

Самарская городская клиническая больница №8 Новости

На какие только меры не идут родители, чтобы отучить свое чадо от хождения на цыпочках! Одни строго-настрого запрещают малышу подниматься на носочки, другие начинают активно водить кроху по врачам, сдавать анализы и искать повинное во всем заболевание. И все это потому, что в таком способе перемещения взрослые обязательно видят какую-то «ненормальность».

Чаще всего хождение на цыпочках не является признаком какой-либо патологии. Для детей в возрасте до 2 лет эпизодические попытки ходить на носочках являются абсолютной нормой, которая не должна ни в коей мере волновать маму и папу. Анатомически это явление можно объяснить тем, что у детей, даже тех, кто еще не начал ходить вообще, довольно развита икроножная мышца. И когда малыш встает на ножки и пытается делать первые самостоятельные шаги, именно тонус в этой икроножной области легко может поставить ребенка на цыпочки.

В этом нет ничего страшного, ведь по мере развития остальных мышц икры будут менее мускулистыми, и стопа при ходьбе примет правильное положение. Достаточно часто родители бывают сами виноваты в том, что малыш ходит на носочках. Это может следствием того, что с самого раннего возраста, порой еще до 6 месяцев, начинают использовать такие устройства, как ходунки.

О вреде этих приспособлений с точки зрения нагрузки на незрелый позвоночник рассказывал неоднократно. Есть в их использовании и еще один минус — малыш в ходунках опирается на носочки. Он не всегда достает до пола, и потом ему довольно трудно привыкнуть к тому, что можно опираться на стопу как-то иначе. В такой ситуации, ребенка потом нужно переучивать, прививать ему новую полезную привычку ходить правильно.

Впрочем, не у всех 100% детей, которые ходят на носочках, причины для походки такие безобидные. Есть ситуации, когда ходьба на цыпочках является признаком какого-то из серьезных неврологических нарушений, связанных с нарушением мышечного тонуса и патологиями центральной нервной системы: Но когда одно из этих заболеваний у ребенка имеется, хождение на носочках будет явно далеко не единственным симптомом.

К тому же, скорее, всего, родители узнают о заболевании значительно раньше, чем малыш начнет ходить.

А потому, если в 2-3 года ребенок чувствует себя хорошо, у него ничего не болит, его ничего не беспокоит, и единственное, на что родители жалуются – это ходьба на носочках, то причин для волнения нет, утверждает.

В лечении такой ребенок не нуждается, можно его не мучить и не водить по многочисленным врачебным кабинетам.

• можно купить ребенку обувь, которая будет хорошо фиксировать ножку. У нее должны быть закрытые носочки и твердая пятка. Евгений Комаровский советует выбирать такие модели, у которых есть небольшой каблук – это дополнительно поможет в профилактике плоскостопия. Хорошо, если обувь будет плотно застегиваться на липучки или шнурки, фиксируя ножку в одном положении. Специальной ортопедической обуви при хождении на носочках не требуется;
• больше времени нужно уделять активным прогулкам на свежем воздухе, связанным с ходьбой, бегом, прыжками. Отлично, если малыш научится ездить на велосипеде, ведь при этом ему придется опираться на всю стопу;
• дома и во дворе (если семья живет в частном доме) ребенок должен чаще ходить босиком;
• при выраженной привычке ходить на цыпочках можно заняться лечебной физкультурой, для этого достаточно обратиться к своему участковому педиатру, который даст направление в кабинет ЛФК;
• ребенку с привычкой ходить на носочках обязательно нужно делать ежедневный общеукрепляющий массаж. Для массирования ножек и стоп следует посоветоваться с массажистом, чтобы он показал точки для проведения точечного массажа, который позволяет эффективно расслаблять икроножные мышцы и стимулировать другие.

Ваш ребенок слишком рано просыпается? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Если ваш ребенок постоянно просыпается рано — например, 4 или 5 рано утром — это может нанести ущерб как вам, так и вашему ребенку. К обеду все сварливые и бестолковые.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Многие из наших привычек сна развиваются в очень раннем возрасте, — говорит педиатр Мария Танг, доктор медицины.«Поэтому важно, чтобы у ребенка был хороший сон для их общего здоровья и благополучия».

Доктор Тан говорит, что одна из самых важных вещей, которую родители Что можно сделать, это придерживаться регулярного времени сна и сна рутины.

Важно знать рекомендуемое количество сна в день. для каждой возрастной группы по данным Американской академии педиатрии:

• Новорожденные (от 0 до 3 месяцев): от 14 до 17 часов
• Младенцы (от 4 до 11 месяцев): от 12 до 15 часов
• Дети младшего возраста (от 1 до 2 лет) от 11 до 14 часов
• Дети дошкольного возраста (от 3 до 5 лет) 10-13 часов
• Дети школьного возраста (6-13 лет) 9-11 лет часов

Вам не следует ждать, пока у вашего ребенка начнут проявляться признаки сонливость, например, зевание или потирание глаз.В этот момент они «вероятно, они слишком устали, и это начало сказываться на них», — говорит д-р Тан. Вместо этого постарайтесь уложить сына или дочь спать в определенное время. раз каждую ночь.

Для начала уложите ребенка спать на 15 минут раньше на день или два, а затем продолжайте поднимать его еще на 15 минут каждую ночь. Делайте это до тех пор, пока они не заснут необходимое количество времени, а время их пробуждения не станет для вас обоих управляемым.

«Когда у детей выработались плохие привычки сна, родителям нужно набраться терпения, пытаясь их исправить», — говорит доктор.Тан. «Изменение времени отхода ко сну и времени пробуждения может занять около трех недель. И ты должен быть последовательным ».

Дремота и обстановка спальни

Время сна можно включить в общее время сна. Но если ты обнаружите, что у вашего ребенка проблемы с засыпанием и он все еще рано просыпается, попробуйте ограничить дневной сон менее 45 минутами.

Также убедитесь, что спальня вашего ребенка связана с спать, и не обязательно как место для игр.

Создайте ночной распорядок с такими вещами, как время рассказа, колыбельная или приглушенный свет. Ваш ребенок начнет понимать, что это означает, что пора ложиться спать. Также не забудьте выключить экранное время по крайней мере за час до сна и постарайтесь держать планшеты и телефоны подальше от детской комнаты, чтобы лучше уснуть.

По выходным доктор Тан рекомендует, чтобы ребенок не спал позже, чем через час после обычного времени пробуждения. Дать им поспать подольше может помешать их внутренним часам и затруднить засыпание та ночь.

«Существуют будильники, специально разработанные для помощи дети учатся хорошо ложиться спать и просыпаться », — говорит д-р Тан. «Но самый большой дело не в том, чтобы использовать мобильный телефон в качестве будильника, потому что, если он доступен они могут использовать его, когда никого нет рядом ». Вместо этого попробуйте использовать обычный будильник и объясните, что можно вставать с постели, когда часы показывают определенное время (скажем, в 7:30 утра).

Основные проблемы

Каждый ребенок индивидуален, и его привычки во сне могут быть разными.Но если вы не заметите никаких изменений в своем ребенке после того, как вы терпеливо попытались измените время отхода ко сну и времени бодрствования, возможно, пришло время обратиться к педиатру.

«Мы будем искать такие вещи, как храп. ночью любое изменение дыхания или сонливость ребенка в в то утро, когда они начали плохо учиться в школе, — говорит д-р Тан. «Некоторым детям нужно обратиться к врачу по уши, носу и горлу или даже поспать. изучение.»

Чтобы вернуть себе хороший сон, нужно много времени. вверх, но никогда не считалось, что что-то менять слишком поздно, — говорит ДокторТан. Последовательность и регулярное перед сном и утренний распорядок дня — вот что нужно самое важное, что вы можете сделать, чтобы развить у ребенка хорошие привычки сна.

И не волнуйтесь слишком — просыпайтесь на рассвете у детей обычно не длится вечно.

Дети рано просыпаются? Попробуй это!

Ваши дети слишком рано просыпаются ? Вы хотите, чтобы ваши дети заснули чуть позже? Я полностью понимаю! Когда ваши дети просыпаются рано утром, они могут уставать, капризничать и чувствовать себя не в лучшем виде.В общем, уставшие дети — не очень счастливые дети. (Не сильно отличается от усталых взрослых)

Я укладываю наших детей спать в 7:00 и хочу, чтобы они спали полные 10-12 часов (потому что это помогает им быть счастливее и здоровее), поэтому я научил их позже спать естественным образом.

Обновление: Этот пост был написан несколько лет назад, но это всегда один из самых часто задаваемых вопросов, которые я получаю, поэтому сегодня я хотел бы поделиться им снова. Наши дети продолжали спать до 7:00 (или позже) благодаря этой маленькой уловке.Это помогло дать нашим детям отдых, в котором они нуждаются (и заслуживают). ♥

Детям необходим сон

Да, хороший ночной сон очень важен, поэтому обучение наших детей правильному режиму бодрствования и сна принесет ему большую пользу. Это поможет их физическому, эмоциональному и психическому здоровью.

Получение достаточного количества сна = более здоровый ребенок… лучшая способность сохранять сосредоточенность, более счастливые дети… у того, чтобы высыпаться, так много преимуществ.Если ребенок просыпается посреди ночи или слишком рано утром, он может днем ​​чувствовать усталость, туман и сварливость.

У нас четверо детей, позвольте мне сказать вам; наши дети начали рано просыпаться! Двое из наших детей рано вставали, и я просто хотел, чтобы они спали подольше, чтобы они могли отдыхать, сколько им нужно. Они были измотаны с той минуты, как проснулись, но все еще просыпались рано.

Как только я научил их спать достаточно долго , чтобы получить необходимый отдых, они почувствовали себя лучше.

Просыпаться рано?

Ваш ребенок слишком рано просыпается? Вы можете помочь им научиться спать позже.

Я знал, что мне нужно что-то сделать, много лет назад, когда наши старшие дети просыпались слишком рано — около 5:00 и 5:30 утра.

На улице было еще темно, они будили своих братьев и сестер, из-за чего наша утренняя рутина начиналась намного раньше, из-за чего они были истощены посреди дня. Дневной сон часто наступал поздним утром, поэтому детям приходилось спать по два часа каждый день

Кроме того, когда дети просыпаются слишком рано, они могут переутомиться перед сном.Из-за этого им труднее уснуть по ночам. Засыпать, когда вы СЛИШКОМ устал, так же плохо, как пытаться заснуть, когда вы совсем не хотите спать.

Итог: Детям нужно много спать.

PS — нормальное время пробуждения нашей семьи — 7:00 утра. Я не считаю 7:00 ранним временем, но 5:00 — это немного не для меня. 😉

Сколько сна нужно ребенку?

Как видно из диаграммы ниже…

• Новорожденному — двухмесячному ребенку необходимо около 16–18 часов сна в течение 24 часов.
• В 2-4 месяца ребенку нужно 14-16 часов в день
• В 4-6 месяцев ребенку необходимо 14-15 часов сна в сутки
• В 6-12 месяцев ребенку необходимо 14 часов сна
• К 1-2 годам ребенку необходимо 13-14 часов сна
• В возрасте 2–3 лет требуется 12–14 часов сна в день (включая часовой сон)
• К 3–5 годам большинству детей требуется 11–13 часов сна (многие дети к настоящему времени перестали спать)
• К 5-12 годам ребенку необходимо 10-11 часов сна

Хотите копию этой диаграммы? Я был бы рад отправить вам копию для загрузки — просто нажмите здесь, чтобы отправить мне письмо по электронной почте.Спасибо!

Как работают графики времени сна: Диаграммы сна

служат просто для справки. Они могут не работать для вашей семьи, но они часто основаны на опыте или исследованиях, поэтому я обычно стараюсь их понять.

Мне понравилась эта таблица сна (ниже), предоставленная начальной школой Уилсона. Если ребенок просыпается в определенное время, ему нужно ложиться спать в меньшее время, в зависимости от его возраста.
Итак, согласно таблице, пятилетний ребенок должен был бы лечь спать к 6:45, если бы он должен был встать в 6:00)

Я бы немного скорректировал его, чтобы он соответствовал расписанию вашей семьи, но он действительно показывает, что детям нужно много спать … и в этом отношении я согласен.

Как помочь ребенку начать менять «биологические часы»

Чтобы помочь нашим детям усвоить хорошие привычки сна, мы пришли к этой идее, и я поделился ею с друзьями и семьей, и они тоже это делают. Работает!
Мы наконец-то придумали, как держать детей в постели дольше (давая им возможность высыпаться для своего тела и разума)

Эта идея состоит в том, чтобы естественным образом установить внутренние часы наших детей на время, которое больше соответствует их расписанию. (с дошкольными учреждениями и начальной школой).Это позволяет их телам спать, пока не пора просыпаться.

Перед тем, как начать: Определите время пробуждения для вашего ребенка и практикуйте его.

Определите, в какое время ваш ребенок будет ложиться спать каждую ночь и во сколько вы хотите, чтобы он просыпался. Помните, что каждый вечер ложиться спать в одно и то же время так важно для их здоровья и поведения!
После того, как вы определите подходящее время для пробуждения, вам нужно практиковать это число со своими детьми.

• Если вы хотите, чтобы они вставали в 7:00, покажите им цифру 7.
• Покажите им это на листе бумаги.
• Покажите им это число на часах, чтобы они узнали это число.
• Покажи им это в книгах.
• Попросите их попрактиковаться в написании.
• Поговорите с ребенком о том, что происходит утром… «После того, как вы закончите спать всю ночь и будете готовы проснуться, вы посмотрите на часы и посмотрите, сколько сейчас времени». (подробнее ниже)

Как помочь ребенку уснуть позже:

Необходимые материалы:

Что делать дальше:

Пошаговый способ научить детей спать позже.

• ШАГ ПЕРВЫЙ: НАПИШИТЕ ТОЛЬКО ЧАС времени, когда вы хотите, чтобы дети встали с постели, на своем листе бумаги.
• Напишите число большим (немного большим, чем число на часах).
• Примеры: 6:00? Запишите 6
  7:00? Напишите 7 . (Это наше время «вставать с постели»)
  8:00? Напишите 8 .
  ..
• ШАГ ВТОРОЙ: Приклейте эту бумагу поверх МИНУТ на ваших цифровых часах, чтобы все, что вы видели, — это час и бумага..

Вот как это выглядит (извините, что мое время было 4:00, когда я взял)

• Покажите своим детям, когда число на часах (час) совпадает с числом на их бумаге, они могут встать с постели.
• Совет: если ваш ребенок собирается делить комнату с другим братом или сестрой, убедитесь, что оба ребенка могут видеть часы со своих кроватей.

Вот наши часы крупным планом:

Почему я не позволяю им вставать с постели раньше?

Я не позволяю нашим детям вставать с постели до 7:00 из соображений безопасности.Я не хочу, чтобы они играли в своих комнатах, если я об этом не знаю. Я хочу, чтобы они были в их кроватях.

(Я ввел это правило после того, как в прошлом году прочитал душераздирающую историю о маленькой девочке, которая умерла, когда ее комод упал на нее, когда ее родители спали в своей комнате — это была одна из тех ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛЫХ комод / пеленальные столики, которые есть у всех. Ее мама не осознавала этого, пока она (мама) не проснулась на весь день.

Ее история открыла мне глаза на тот факт, что опасности таятся там, где вы их не ожидаете, даже с мебелью, которую вы НИКОГДА не ожидаете упасть… то же самое с игрушками….просто никогда не знаешь, какие из них скрывают опасности, даже если не ожидаешь этого).

По этой причине я не хочу, чтобы наши дети просыпались без моего ведома.

Есть ли у детей внутренняя сигнализация?

Я прочитал несколько исследований, предполагающих, что есть причины, по которым наши тела имеют тенденцию разбудить нас, но часто наши тела не синхронизируются. Новости науки говорят: «Как и будильник, внутренние часы тела могут быть сброшены».

Я тоже верю, что это правда.После того, как мы ввели время пробуждения в 7 часов и наши дети начали его практиковать, они начали спать позже. Теперь, когда я встаю утром и проверяю их до 7:00 утра , они все еще крепко спят.

Примерно с 7:00 до 7:30 они начинают естественным образом просыпаться благодаря сбросу внутренних сигналов тревоги.

СОВЕТ: Я должен напомнить вам, что я не начинал это, пока нашим детям не исполнилось почти ТРИ ГОДА, и они не смогли это понять.

Как научить детей спать позже:

1. Когда они выйдут из своей комнаты в первые несколько дней раньше (а они выйдут), просто отведите их обратно в постель и скажите: «Вы можете выйти в 7:00, когда число часов совпадет.Они такие же сейчас? Хорошо, дорогая, возвращайся в постель. (положите их обратно в постель).
   .
2. Теперь вам нужно убедиться, что когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО исполнится семь, вы войдете и скажете: «Хорошо! Пора выходить! 7:00 !! Прекрасная работа!» Делайте это больше недели, пока они не получат это.
   .
3. Как и во всем, вы должны помнить, что вы должны УЧИТЬ своих детей этому новому правилу. Вы не можете ожидать, что они заснут до 7:00 завтра, только потому, что вы начали это сегодня. Дайте ему неделю или две, и они будут спать позже.
4. Когда вы укладываете своих детей на ночь и ложитесь с ними, поговорите о утре и о том, как оно будет выглядеть. Обсудите, какой номер они увидят перед тем, как встать с постели.
   .

Советы:

1. Не торопитесь. Если ваш ребенок встает в 5 лет, не ждите, что он заснет раньше 7. Вы должны делать это медленно. Я бы также изменил часы для этого, чтобы в настоящие 5:30 (первые несколько дней) их часы показывали 7 (или час вашей цели).

Я перемещал его каждые несколько дней в течение нескольких недель, пока они не просыпались в 7:00. (Всего два цента)
.

2. Еще одна совершенно другая идея, которую дал мне друг на Facebook, — установить для вашей лампы таймер (например, тот, который вы получаете, когда вы собираетесь в отпуск) и включить ее в определенное время (пример: 7 : 00 утра). Когда горит свет, они могут вставать с постели.

3. Еще одна идея: вы можете попробовать будильник, подобный тому, который я нашел на Amazon по своей партнерской ссылке: (красный свет, когда им нужно оставаться в постели, и зеленый, когда они могут выйти)

Удачи!

Если вам нужен доступ к моему графику сна, бесплатному курсу сна и диаграмме для печати, присоединяйтесь сюда

© YourModernFamily.com. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этой статьей приветствуется и приветствуется, копирование и / или вставка статей в любые социальные сети строго запрещены.

10 скрытых причин, по которым ваш ребенок слишком рано просыпается

Давайте поговорим о раннем пробуждении…

Если вы родитель, скорее всего, ваш ребенок разбудил вас до 6:00 утра, готовый начать свой день. Если это случается не слишком часто, выпейте лишнюю чашку кофе и двигайтесь вперед. Но если это обычное явление, то недосыпание может быть тяжелым для семьи!

К сожалению, исправить это не всегда легко, так как ваш малыш может рано просыпаться по множеству причин.

Обратите внимание на наиболее частые причины раннего пробуждения; это даст вам представление обо всех факторах, которые мы учитываем при определении наилучшего плана действий для каждого ребенка:

1. Ассоциация сна под руководством родителей — Когда ребенку нужна помощь, чтобы заснуть перед сном, ему часто нужна помощь, чтобы вернуться назад спать тоже. Однако детям может быть особенно трудно снова заснуть даже с помощью в те ранние утренние часы, когда они не так сильно устают.Часто кажется гораздо более привлекательным поиграть с мамой и папой, чем снова заснуть у них на руках.

2. Слишком рано ложиться спать — Мы видим это, когда ребенок может спать только 11 часов в сутки, а время отхода ко сну приходится, например, на 18:00. В этом случае нам может потребоваться сдвинуть весь график позже. Однако это также происходит, когда последний сон слишком близок ко сну. Важно, чтобы окна пробуждения соответствовали возрасту. (Используйте наш инструмент SweetSpot, чтобы определить оптимальное время для сна.)

3. Слишком поздно ложиться спать — Ложиться спать в состоянии переутомления — одна из наиболее частых причин, по которой дети просыпаются слишком рано на следующее утро. Мы часто рекомендуем более ранний отход ко сну, чтобы ограничить переутомление и в целом продлить ночной сон.

4. Недостаток дневного сна — Точно так же плохой сон может привести к переутомлению. Методы продления дневного сна (или, если необходимо, добавление еще одного дневного сна) могут помочь гарантировать, что ребенок дойдет до сна, прежде чем он достигнет состояния переутомления.

5. Слишком много дневного сна — Когда дети спят слишком много для своего возраста или слишком много спят в течение дня, это может привести к сокращению ночного сна и раннему пробуждению.

6. Голод — Из-за голода трудно снова заснуть. Мы видим это, когда ужин идет слишком рано или ребенок не совсем готов прожить ночь без еды.

7. Окружающая среда — Мы часто рекомендуем семьям подумать о затемняющих шторах и белом шуме, если восходящее солнце и щебетание птиц заставляют их детей думать, что пора вставать.Утренний свет сигнализирует о наших внутренних часах, поэтому важно не выключать свет до желаемого времени пробуждения, чтобы мы не усиливали раннее пробуждение.

8. Генетика — Мы не видим это слишком часто, но некоторые дети просто запрограммированы на то, чтобы рано вставать. В таких случаях обычно есть близкие родственники с такой же генетической склонностью к раннему пробуждению.

9. Привычка — Иногда семьи делают все «правильно», и дети по-прежнему просыпаются в 5:00 утра, выскакивают из постели, стоят над вами и смотрят, пока вы не проснетесь.(Можете ли вы сказать, что мы там были?) В таких случаях нам часто приходится устанавливать ограничения и обеспечивать положительное подкрепление, чтобы прекратить эти ранние утренние визиты.

10. Нереалистичные ожидания — Хотя это не совсем «причина» раннего пробуждения, это то, что мы учитываем при разработке расписания для семей. Хотя многим семьям хотелось бы регулярно просыпаться в 8:00 утра, просыпаться так поздно детям не всегда уместно с точки зрения развития. Иногда нам необходимо скорректировать наши ожидания относительно подходящего расписания в зависимости от возраста.

Мы часто говорим, что решение проблем на раннем этапе пробуждения сродни решению головоломки. Нам нужно убедиться, что все частей находятся на своих местах, и устранить каждую причину в правильном порядке, чтобы перенести время утреннего подъема на более позднее. Многих родителей сводит с ума то, что существует так много причин, что бывает сложно понять, что корректировать, а неправильный шаг может иметь неприятные последствия и усугубить проблемы со сном.

К счастью, у нас есть БОЛЬШОЙ опыт в определении причин и поиске решений для маленьких петухов.Проанализировав режим сна ребенка, мы определяем наилучший образ действий в правильной последовательности. Наша команда всегда рада сформулировать план, который поможет вашей семье выспаться!

Статьи по теме:

Малыш слишком рано просыпается? Вот 6 способов справиться с

У вас есть возможность рано встать? Вот что делать, если ваш малыш просыпается рано утром.

Я звоню своей невестке рано утром, и она отвечает тем сонным, вялым голосом, который говорит мне, что мало спала .Неудивительно, ведь у нее пятимесячный ребенок, но когда я спрашиваю, оказывается, что проблема не в нем. Двухлетний Ксавьер привык вставать до четырех утра, готовый начать свой день. Мелани Гушновски, воспитатель для родителей и специалист по развитию детей из Калгари, говорит: «Дети дошкольного возраста обычно встают рано утром, около 6 часов утра, а многие просыпаются еще раньше». Если ваш малыш просыпается слишком рано, у вас могут возникнуть проблемы со сном.

По ее словам, самый важный вопрос заключается в том, высыпается ли ребенок. Если он ложится спать в 19:00. и весело выскакивая из постели в 5 часов утра, он может быть одним из тех детей, которым требуется меньше сна, чем большинству других. Швейцарское исследование 2007 года показало, что в возрасте одного года некоторые здоровые нормальные дети спали в общей сложности 11,4 часа, а другие спали 16,5 часов. Это разница в пять часов.

С другой стороны, если они просыпаются капризными и хандрит в первое время, вам нужно исследовать другие возможные причины, по которым ваш малыш просыпается слишком рано.

Гушновский предлагает сначала взглянуть на изменения в жизни ребенка, чтобы увидеть, могут ли какие-либо из них способствовать возникновению проблемы: «Переносил ли он в последнее время время сна? Достигнуты этап развития (например, ходьба)? Прибавился ли к дому новый ребенок? Вы забрали его соску или бутылку? » Изменение времени сна может означать, что теперь его режим сна изменился. Исследования показывают, что дети, которые достигли новых этапов развития, как правило, плохо спят, что может включать раннее вставание, и что стресс нового брата или сестры также может вызвать повышенное бодрствование.Наконец, ребенок, который раньше использовал пустышку или бутылочку, чтобы снова заснуть, теперь может проснуться утром и обнаружить, что он недостаточно устал, чтобы снова заснуть без соски, поэтому вместо этого он будит вас!

Какой бы ни была причина, ваша первоочередная задача, вероятно, восстановить эти ранние часы сна. Вот несколько стратегий, которые можно попробовать, чтобы малыш просыпался слишком рано:

Перед сном

Если вы думаете, что ваш малыш высыпается и, возможно, ложится спать слишком рано, попробуйте перенести время сна на более позднее время.Гушновски рекомендует перемещать его по 15 минут в течение нескольких дней, чтобы она не переутомилась к тому времени, когда она ложится спать.

Отрегулируйте

время дневного сна

Возможно, пора перейти от двух дремот в день к одному . Или вы можете постепенно сокращать время сна.

Создайте благоприятную для сна среду

Установите жалюзи, чтобы в комнате было темно, или добавьте машину белого шума, чтобы замаскировать звуки предрассветных мусоровозов и особенно восторженных птиц.

Устранение перегруженных подгузников

Ваш малыш просыпается каждое утро с мокрым подгузником? Попробуйте использовать одноразовые материалы на ночь или «удвоители подгузников» — ткань или одноразовые прокладки, которые вставляются в подгузник для увеличения впитываемости. Вы также можете уменьшить количество жидкости, которую она пьет перед сном. Нанесение защитного крема на ее попку может помочь уменьшить дискомфорт, чтобы она не просыпалась.

Два слова: закуски перед сном

Если он просыпается, кажется, голодным, перекус с высоким содержанием белка, такой как хумус, йогурт или ореховое масло на тосте, перед сном может помочь дольше утолить голод.

Если ваш малыш все еще просыпается рано и не хочет снова ложиться спать, Гушновский предлагает попытаться вовлечь его в тихую игру, пока вы не будете готовы вставать. Вы можете оставить несколько игрушек в его кроватке или комнате накануне вечером, или вы можете чувствовать себя в большей безопасности, когда он будет в вашей комнате, играя на полу, пока вы немного больше отдыхаете.

В случае с Ксавьером выяснилось, что он был готов к более короткому сну. Как только он привык к своему новому дневному режиму сна, он вернулся к сну до 7 часов утра.м. Это тоже хорошо, потому что с ребенком нянчить в ночное время его маме нужно как можно больше выспаться.

Эта статья была официально опубликована в 2010 г. .

советов по прекращению раннего пробуждения

Утро для некоторых из вас начинается уже в 4 часа ночи. Слишком раннее пробуждение может означать усталость семьи и более ранний сон, а также отказ от ритуалов перед сном. Если вы просыпаетесь слишком поздно, это приводит к обратному, сдвигая время для сна на более поздний день, а иногда и продлевая время сна.И хотите верьте, хотите нет, более позднее время отхода ко сну не означает, что ваш ребенок проснется позже. Не волнуйся! Раннее вставание у детей ясельного возраста — очень распространенная проблема, которую можно решить!

Четыре основные причины раннего подъема детей ясельного возраста:

1. Слишком поздно ложиться спать
2. Депривация сна
3. Слишком долго не ложиться спать между окончанием послеобеденного сна и отходом ко сну — старайтесь, чтобы перерыв не превышал четырех часов
4. Ложится спать, когда пройдет отметка «сонливость, но бодрствование».Если он будет слишком сонным, он не будет знать, как снова заснуть, когда станет более бодрым, в том числе в 5:00 утра.

Важные моменты, касающиеся раннего подъема детей ясельного возраста

Малыши, которые просыпаются бодрыми в 6:00 или 6:30, просто «утренники». Но дети, которые к 7:00 полностью ворчат, — это совсем другое дело.

Тебе нужно вмешаться и научить его спать позже. Чем дольше вы переносите ранние вставания, тем сложнее изменить привычный образ жизни. Лучше заняться этим сейчас, даже если для получения результатов потребуется несколько недель.Когда они вырастут, на это могут уйти месяцы.

Убедитесь, что ваш рано встающий малыш выспался в дневное время — недосыпание может вызвать плохой ночной сон и раннее пробуждение. Младшие дети (от 12 до 18 месяцев) обычно спят два раза в день, а дети более старшего возраста — один после полудня.

Какое расписание у ВАШЕГО малыша?
Прочтите: Сон младенца и ребенка: примеры расписания от 6 месяцев до дошкольного образования

Исправить раннее вставание у малышей с… занавесками?

Если в комнату малыша попадает слишком много света, купите затемняющие шторы.Иногда простейшее решение для раннего подъема детей ясельного возраста ЯВЛЯЕТСЯ решением. Они также хороши для сна.

Если его будит внешний шум, например, мусоровозы, певчие птицы или папа, который долго ехал на работу и включил душ, вы можете попробовать машину с белым шумом или вентилятор.

Немедленно реагируйте на ранний рост

Когда ваша ранняя пташка зашевелится, немедленно отправляйтесь в его комнату.

Вы хотите попытаться вернуть его спать как можно скорее, не позволяйте ему кричать, когда он просыпается.Дайте ему его любовь и постарайтесь снова усыпить, не поднимая его на руки.

Даже если он снова не уснет — а поначалу не все малыши — не включайте свет и не вынимайте его из кроватки до 6 часов утра, как бы он ни протестовал. Если он встанет раньше, пока еще темно, это сбивает с толку и является еще одним примером периодического подкрепления.

Он не может понять, почему он может вставать в темноте в 5:45 утра, но не в 2:15 ночи. Кроме того, многие родители на собственном горьком опыте узнали, что если они позволят ему встать в 5:45 утра.м., следующее, что они узнают, это 5:30, 5:15 и т. д.

У вашего малыша есть любовник?
Прочтите: Любимый — Первый лучший друг вашего ребенка

Оставайтесь в комнате вашего ребенка

В этом возрасте я обычно рекомендую родителям оставаться в комнате для этого раннего утреннего распорядка.

Если, однако, вы чувствуете, что ваше присутствие побуждает его бодрствовать, как это часто бывает со старшими детьми, вы можете попробовать выйти из его комнаты после небольшого успокоения и посмотреть, заснет ли он снова самостоятельно.

Проверяйте его каждые десять-пятнадцать минут.

Если вы остаетесь в комнате, минимизируйте взаимодействие. Попробуйте сесть на стул с закрытыми глазами. Когда часы, наконец, пробьют 6:00, а он не засыпает, выйдите из комнаты на минуту или две.

Он может плакать, но постарайтесь не беспокоить вас — вы вернетесь через минуту.

Устали просыпаться перед солнцем?

Существует 5 причин и 5 способов борьбы с ранним вставанием детей — узнайте, как это сделать, из нашего электронного курса «Решения для бережного сна», который доступен уже сейчас!

Получить курс

Когда вы вернетесь, выделите время «доброго утра».Сделайте ваше драматическое пробуждение.

Утренний распорядок — это оборотная сторона медали, ведущей ко сну. Ваша цель — помочь ему отличить день от ночи, узнать, когда действительно пора вставать.

Ваше сообщение должно быть четким: «Я вытаскиваю вас из кроватки, потому что сейчас утро, а не потому, что вы плакали».

Малыши, которые просыпаются бодрыми в 6:00 или 6:30, просто «утренники». Но дети, которые к 7:00 полностью ворчат, — это совсем другое дело.

Относитесь к раннему пробуждению как к ночному бодрствованию

Если вы рано встаете старше двух или двух лет.5 лет и спит в постели, тогда вам придется вернуть ребенка в постель и относиться к этому как к ночному пробуждению.

Продолжайте использовать положение в случайном порядке, пока часы не пробьют 6:00 утра.Подумайте об использовании радио-будильника или света с таймером, чтобы подавать сигнал вашему ребенку, когда пришло время просыпаться.

Если вы иногда позволяете своему ребенку встать с постели и начать день до того, как заиграет музыка, то он или она не будет относиться к будильнику серьезно!

Забыли, как сделать The Shuffle?
Прочтите: The Sleep Lady Shuffle: Как нежно спать приучите своего ребенка

Дополнительные советы для детей раннего возраста

• Пропуск сна и более позднее укладывание ребенка в постель приведет к раннему вставанию.Это кажется нелогичным, но это правда!
• Вы не можете предположить, что вашему ребенку требуется меньше сна, чем в среднем, пока он не будет прилично дремать и спать всю ночь в течение нескольких недель.
• Оттенки затемнения помещения имеют решающее значение!
• Ранний подъем требует нескольких недель абсолютной постоянства, чтобы измениться, так что придерживайтесь этого!

Если ваш ребенок впервые встает рано, поскольку летнее время закончилось, используйте дневной сон, чтобы перейти к новому времени отхода ко сну. Другими словами, позаботьтесь о том, чтобы ворс был после 12 р.м., и достаточно продолжительна, чтобы окно бодрствования после дневного сна длилось не более 4 часов (максимум 5 для хорошо отдохнувшего малыша / дошкольника).

Терпение, последовательность и понимание вашего ребенка и его потребностей имеют решающее значение для успеха этого процесса. Будьте твердыми и любящими, и доброе утро будет не за горами! Желаю вам обоим много счастливых утра вместе!

Как уложить вашего малыша спать в

Как уложить малыша спать — одна из величайших загадок отцовства.Режим сна малышей может быть совершенно непредсказуемым, с перебоями в ночное время и слишком ранним пробуждением. А найти способ уложить малыша спать позже — обычная задача родителей. Когда в 6 утра вас разбудит прыгающий ребенок на вашей кровати, вы можете неуверенно спросить себя: «Когда дети начинают спать?»

По словам практикующей медсестры Майл Мур из Центра сна Бостонской детской больницы, заставить ребенка спать в ней — достижимая цель. Родителям просто нужны правильные ожидания, график и уловки экспертов.

Почему малыши встают рано утром

Дети и сон — очень сложные товарищи по постели (игра слов предназначена и искусно поставлена). В конце концов, в первую очередь, достаточно сложно заставить ребенка заснуть. Тем не менее, проблемы, связанные с ранним вставанием, разнообразны и даже могут быть связаны с уникальным биологическим наследием вашего ребенка.

«Люди генетически склонны быть жаворонками, в отличие от полуночников», — объясняет Мур. «И это может происходить в семье. Так что из-за этой генетической тенденции некоторые дети просто естественно рано просыпаются.Но хотя этот конкретный фактор связан со всеми возбудителями червей в родословной человека, существует несколько глобальных факторов, независимо от того, кем являются родители.

Продолжительность и частота дневного сна могут привести к бессоннице у малышей

Хотя дневной сон связан с расписанием ребенка, это еще не все. Сон хрупок и обладает особой магией. Это особенно верно, поскольку дети начинают переходить от двух дремот к одному. Это потому, что однократный сон часто меняется.

Мур упрощает идею до простого уравнения: «Чем больше они спят днем, тем меньше они будут спать ночью», — говорит она.

Также она отмечает, что в зависимости от продолжительности сна ребенок может спать слишком много или слишком мало. «Даже небольшой кошачий сон, например 10-15-минутный сон в машине, может дать ребенку второе дыхание», — говорит она. «Это также увеличивает общее количество сна, которое они получают, и может повлиять на ночной сон». Потому что ты не можешь победить.

Дети реагируют на смену режима сна

График может измениться по множеству причин. Проблема в том, что изменение расписания в одной сфере все выбьет из строя.Если ребенок внезапно появляется раньше, Мур предлагает сначала посмотреть, сколько он спит в целом.

«Когда они достигают дошкольного и раннего возраста, им может потребоваться всего 11 часов сна», — объясняет Мур. «И если они все еще дремлют, имея полуторачасовой сон днем, они могут спать только 10 часов ночью». Она отмечает, что 5 часов утра было бы вполне разумным временем пробуждения для ребенка, идущего спать в 7 часов вечера.

Физические факторы могут нарушить сон малышей

Пробуждение из-за физических факторов, таких как прорезывание зубов, голод или недержание мочи, определенно может разбудить ребенка рано.Однако идея о том, что на пробуждение может повлиять прохождение таких важных этапов, как ходьба или улучшение речи, в значительной степени необоснованна.

«Нет большого количества исследований, подтверждающих это. Особенно при раннем пробуждении, — говорит Мур. «Если у детей с самого начала есть хорошие привычки сна, например, способность успокаиваться и снова засыпать самостоятельно, изменения в развитии не повлияют на их сон».

Факторы окружающей среды могут разбудить детей

Как люди, мы все еще подчиняемся вневременным естественным ритмам.Проявляются стойкие инстинкты. Мур отмечает, что дети проснутся, когда почувствуют солнце. Это обратная сторона этих надоедливых циркадных ритмов. Кроме того, дети могут выскочить, если услышат шум. В конце концов, так они в свое время защищались от львов. Просто львы никогда не клялись находить ключи перед работой.

4 совета, как дольше держать ребенка в постели по утрам

Как и большинство вещей, связанных со сном, заставить рано встать спать непросто.Но Мур уверен, что есть конкретные меры, которые родители могут попытаться удержать от кукареканья на рассвете. Тем не менее, если ребенок просыпается счастливым и отдохнувшим в 5:30 утра и остается таковым в течение дня, родителям, возможно, просто придется приспосабливаться.

• Почините комнату : советы Мура просты. «Установите тени на окнах, чтобы блокировать свет», — говорит Мур. «Тем не менее, вы не можете избежать проезда грузовиков. Нам не нравится поощрять звуковые машины, но если вы живете на оживленной улице, ничего страшного, если она заглушает шум.”
• Изменить график сна : Ребенок, вероятно, не должен спать четыре часа перед сном. «Не спите после 15:30, если они ложатся спать около 19 или 20 часов, — говорит Мур. «Вы можете перенести время сна немного позже. Но меняйте его только на 15 минут каждую ночь, пока не получите желаемое время пробуждения ».
• Отрегулируйте ассоциации сна : Одна из причин, по которой ваш ребенок может просыпаться и оставаться в сознании, заключается в том, что он не может успокоить себя, чтобы снова заснуть.Прискорбное решение этой проблемы — вставать, когда они просыпаются, и делать все возможное, чтобы воссоздать ассоциации со сном как можно тише и мягче.
• Отрегулируйте физические факторы : Ограничение жидкости перед сном. Если ребенок приучен к горшку, полезно также сходить в туалет непосредственно перед сном. Если перекусить перед сном, это может даже вызвать проблемы с пищеварением, вызывающие пробуждение. Так что придерживайтесь обычного режима питания.

3 технических решения для улучшения сна малышей

Некоторым детям просто нужна помощь, чтобы узнать, когда наступает утро.Родители могут помочь им, используя техническое решение, которое дает им утреннюю подсказку. Это похоже на программируемого робота-петуха, только он не бросится вам в глаза, когда злится.

Мур добавляет: «Они более успешны с детьми школьного возраста. Малышам с ними будет труднее ». Она предлагает положительные поведенческие мотивы для детей младшего возраста, которые могут включать предоставление им доступа к специальной утренней игрушке, когда они просыпаются в нужное время. Для всех остальных есть несколько хорошо зарекомендовавших себя инструментов.

• REMI Child Sleep Companion : этот инновационный инструмент был представлен на выставке Consumer Electronics Show 2017. По сути, это управляемая телефоном радионяня с поддержкой Bluetooth. Но его можно запрограммировать так, чтобы ваш ребенок знал, что пора вставать.
• Slide : Это устройство и прилагаемое к нему приложение позволяют открывать шторы удаленно. Ничто не скажет вашему ребенку, что «теперь можно вставать», лучше, чем открыть плотные шторы на кровати и ослепить их солнечным светом.
• Smart Lights Plus IFTT : If This Then That (IFTT) — это приложение, позволяющее программировать все ваши интеллектуальные устройства. Есть множество «рецептов» на выбор, в том числе те, которые позволяют включать свет определенного цвета в определенное время.

В конце концов, чтобы заставить вашего ребенка спать по утрам, нужно методом проб и ошибок. Но знайте, что существует множество способов справиться с этим должным образом, в зависимости от динамики вашей семьи. Вы согласны с тем, что ваш ребенок ложится в вашу кровать, чтобы выспаться? Можно ли убедить их тихо поиграть в вашей комнате, пока вы не будете готовы?

Идея в том, чтобы проявить творческий подход.Возможно, в ближайшее время вы не увидите завтрак в постели, утреннюю медитацию или ежедневную тренировку среди себя, но при некотором терпении и планировании вы, по крайней мере, сможете проснуться, не заметив красного цвета.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Следует ли мне будить ребенка каждое утро в одно и то же время?

Следует ли мне будить ребенка каждое утро в одно и то же время?

Как родитель, вы не можете контролировать, в какое время ваш ребенок засыпает перед сном или перед сном, но вы можете установить время, в которое ваш ребенок будет просыпаться каждое утро! Дети, которые просыпаются утром примерно в одно и то же время, с большей вероятностью дремлют в предсказуемое время и будут чувствовать сонливость перед сном.Еще один риск, позволяющий ребенку поспать, заключается в том, что его режим сна может со временем меняться все позже и позже — если ваш ребенок просыпается позже утром, позже ложится спать, а затем ложится спать позже ночью, он может уснуть еще позже. наутро. Это может привести к тому, что маленький ребенок будет спать по позднему графику, который может не соответствовать его естественному ритму сна. Естественное время отхода ко сну для большинства младенцев, малышей и дошкольников — раньше вечером (с 18:30 до 20:30), а естественное время пробуждения — раньше утром (с 18:00 до 18:00).м. и 8:00 утра).

В то же время дети обычно чувствуют себя счастливее по утрам, если они просыпаются спонтанно, без помощи взрослых. После того, как вы определили время бодрствования, которое подходит вашему ребенку, хорошее практическое правило — стараться поддерживать это время бодрствования в пределах тридцати минут или меньше. Поэтому, если ваш ребенок много дней просыпается в 7:00 утра, но однажды утром кажется более сонным, вы должны разбудить его к 7:30, чтобы он в этот день придерживался расписания. Помните, что маленького ребенка не должно быть так сложно разбудить.Если ее трудно просыпать и / или она очень капризна или раздражительна, когда вы ее будите, ей может потребоваться больше сна, чем она получает.