Что нужно кушать чтобы забеременеть быстро – что есть, чтобы забеременеть быстрее, питание, улучшающее качество спермограммы у мужчин и способствующие зачатию женщин

Что нельзя кушать при желании забеременеть

Прежде всего, желательно исключить из рациона кофе и содержащие кофеин продукты (кока-кола, пепси и др). Каким образом кофеин подавляет репродуктивную функцию организма? Кофеин, как и никотин, и другие действующие на нервную систему средства, стимулирует выработку андрогенов печенью, надпочечниками, яичниками. Слишком большое количество андрогенов не успевает трансформироваться в половые гормоны, эндокринный баланс нарушается. Как следствие – андрогенизация: отсутствие овуляции, недееспособная яйцеклетка или сперматозоиды, синдром поликистозных яичников.

То же касается сахара и мучных продуктов: чтобы снизить уровень глюкозы, скачок которого наблюдается после приема сахара, организм вырабатывает инсулин, который на длительном отрезке времени может вызывать одну из причин женского бесплодия и других проблем, связанных с зачатием и вынашиванием ребёнка – синдром поликистозных яичников.

Исключите из диеты продукты питания с красителями, консервантами – они не только напрямую влияют на жизнеспособность яццеклетки и сперматозоидов, но и оседают в печени, а следствие неправильной работы печени – опять же, усиленная выработка андрогенов.

Существуют продукты, способствующие зачатию ребёнка. Потребление этих продуктов повышает жизнеспособность и качество женских половых клеток и, следовательно, повышают шансы зачатия ребенка.

Продукты, помогающие забеременеть

Если женщина хочет забеременеть, то ей следует потреблять больше отрубного хлеба, макарон из твёрдых сортов пшеницы и цельного риса, взамен других углеводов. Подобная пища содержит медленно усваиваемые сахара, которые, в отличие от быстро усваиваемых, не вызывают скачка глюкозы в крови.

Улучшению репродуктивных функций у женщин способствует потребление продуктов, богатых витамином С. В связи с этим следует увеличить потребление цитрусовых, киви, яблок, груш, лесных ягод, помидоров, болгарского перца и брокколи.

Следует употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, необходимой не только беременным, но и стремящимся забеременеть женщинам: это зелень, капуста, картофель, крупы, апельсины. Отмечено, что вегетарианство не способствует быстрому наступлению зачатия, поэтому будущим родителям весьма желательно включить в свой рацион продукты, содержащие белки животного происхождения, в том числе и мясо.

Но потребление мяса следует сократить в пользу растительных белков, которые содержатся в бобовых, орехах. Исследователи обнаружили, что употребление чрезмерного количества протеина способно предотвратить прикрепление эмбриона к стенке матки или помешать его раннему развитию.

Питание должно содержать достаточное количество витамина Е – это растительные масла.

Что касается такой распространенной добавки в продукты питания (в хлеб, молоко, маргарин, полуфабрикаты, колбасы и соусы), как соя, то ее употребление при попытках забеременеть нежелательно. Британские ученые выяснили, что проблема бесплодия кроется в употреблении соевых продуктов: из-за генистеина (вещества, содержащегося в сое) мужская сперма очень быстро портится, и, сперматозоиды не могут достичь яйцеклетки. Эту теорию проверили и доказали на практике, спаривая крыс, сидящих на соевой диете. Опыты доказали, что природное химическое вещество разрушает сперматозоид еще до того, как он успевает состыковаться с яйцеклеткой. О своем открытии профессор Линн Фрейзер завила на конференции Европейского сообщества человеческой репродукции и эмбриологии, проходящей в Копенгагене. По ее словам, при питании натуральными продуктами сперматозоиды могут жить в органах женщины в течение четырех дней, в ином случае — умирает мгновенно. Больше того — человеческая сперма оказалась в 100 раз более чувствительной к действию генистеина, чем сперма мышей, поэтому даже минимальная порция соевых продуктов может негативно отразиться на процессе зачатия. «Человеческая сперма реагирует на очень низкую концентрацию – то есть сопоставимую с тем содержанием, которое можно наблюдать в крови человека», — заметила ученая.

Для повышения шансов забеременеть, необходимо ежедневно пить цельное молоко с высоким содержанием жира или съедать хотя бы одну порцию йогурта из цельного молока.

Диета  — одно из основных средств нормализации веса, являющейся очень важным условием зачатия. Нормализация веса не в смысле его резкого снижения или набора, а в смысле стабилизации на приближенной к норме отметке. Если вес женщины, которой никак не удается забеременеть, значительно отличается от нормы, ей имеет смысл подкорректировать свой вес специальной диетой. Повышать вес лучше с помощью калорийных (но не мучных) продуктов: круп, бобовых, орехов, сухофруктов. Снижать вес — не голодая, а сочетая низкокалорийное, но полноценное по витаминному составу, питание (овощи, фрукты) с физическими упражнениями.

Питание для мужчин

Учёные сформулировали советы по питанию и для мужчин. Согласно проведённым исследованиям, мужчины, вес которых превышает средний, способны производить гораздо меньшее количество сперматозоидов, чем их более стройные собратья. Объясняется это тем, что жировая ткань сама по себе способна вырабатывать эстрогены – женские половые гормоны, которые мешают выработке полноценной спермы.

То же касается и пива (оно содержит эстрогеноподобные вещества), употребление пива резко снижает количество и качество сперматозоидов на длительный период времени, к тому же спирт «калечит» сперматозоиды, что может привести к зачатию неполноценного ребенка.

В диете мужчины ежедневно должны присутствовать: витамин А – это рыба жирных сортов, морковь, витамин Е – подсолнечное, оливковое масла, витамин С, лук репчатый и зеленый в большом количестве, белки – помимо мяса обязательно орехи, бобы, фасоль.

Данные исследования влияния питания на вероятность зачатия проводились учёными Гарвардского Медицинского Института в Бостоне — самого престижного учебного заведения в области медицины в США.

Диеты для похудения при планировании противопоказаны! Необходимо лишь правильное питание.

Правила питания чтобы забеременеть. Продукты для фертильности

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения (Harvard School of Public Health) утверждают о прямой зависимости вида питания и возможностью забеременеть.

«Исследование здоровья медсестёр» — это их долгосрочный проект, который стартовал в далёком 1976 году и продолжается по сей день. Суть этого проекта в том, что все медсестры США (на данный момент это 238 тысяч девушек и женщин разных возрастов) ежегодно сдают подробный отчёт о своём здоровье, в том числе и репродуктивном (месячные циклы, бесплодие, аборты, роды и т. д.), о своём рационе питания, привычках, пристрастиях и о прочих подробностях.

Благодаря столь содержательным данным, учёные Гарварда эту информацию систематизировали, подытожили и составили диету для улучшения фертильности (способности приносить потомство). Оказывается, есть прямая зависимость питания женщины и овуляции её яйцеклетки, о чём я сейчас вам и расскажу.

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ

Эти рекомендации исследователей направлены на предотвращение самого распространённого вида бесплодия — овуалиционного бесплодия.

“Как показало исследование, правильная диета на 66% снижает риск бесплодия, связанного с отсутствием овуляции, и на 28% — риск женского бесплодия от других причин”.

---

10 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ЧТОБЫ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ

---

Больше ненасыщенных жирных кислот

Речь пойдёт об Омега-3 кислотах, которыми особенно богата: морская рыба, льняное, рапсовое масло, фундук, миндаль, кешью.

Откажитесь от салатов с майонезом, лучше для этих целей использовать оливковое или другие растительные масла, так как содержащаяся в них Омега-3 кислота полезна как для общего здоровья, так и для фертильности организма.

Меньше транс-жиров

Транс-жиры активно используют в выпечке, сладостях и полуфабрикатах. Такой жир негативно влияет на здоровье человека, в том числе и на женскую и мужскую фертильность.
Если на упаковках с продуктами вы уведите маркировку «отверждённые жиры», то лучше от них отказаться.

Меньше животного белка, больше растительного

Врачи рекомендуют не злоупотреблять мясными продуктами, особенно с красным мясом. И всё же, если вы не в силах себе отказать в животном белке, то предпочтение отдавайте: рыбе, мясу птицы или кролика.

Наиболее вредно красное мясо, так как его частый приём провоцирует сбои обмена веществ и повышают риск рака прямой кишки на 17%. Сбои обмена веществ ухудшают фертильность женщины.

Рекомендуется замещать мясо бобовыми культурами: горохом, фасолью, чечевицей, нутом.

Употребляйте медленные, а не быстрые углеводы

Быстрые углеводы организму пользы не дают. Их употребление даёт быстрый приток энергии, но эта энергия быстро иссякает, оставляя за собой слабость и чувство голода. Медленные углеводы дают приток энергии постепенно и долгосрочно, надолго притупляя чувство голода.

Полезные углеводы содержатся: в цельнозерновой муке, рисе, овсянке, перловке и во многих других крупах.

Отказаться от обезжиренных молочных продуктов

Исследования показали то, что способности к зачатию были выше у дам, которые предпочитали более жирные сорта молочной продукции, чем у любителей обезжиренного молока. Всё дело в том, что в обезжиренном молоке меньше кальция и витаминов A, D, E.
2,5% жирность кефира или йогурта — это оптимальная жирность, для творога она 4-5%.

Принимайте витамины

Особенно для дам, мечтающих о материнстве важна фолиевая кислота и другие витамины группы B. Женский организм должен насытиться этими витаминами ещё до беременности.

«Эти витамины участвуют в синтезе ДНК, регулируют обмен веществ. Фолиевая кислота играет важнейшую роль в формировании плода на ранних стадиях развития, поэтому к моменту зачатия организм матери должен накопить достаточный запас этого вещества».

Налегайте на зелёные овощи, бобовые и овсянку, так как эти продукты богаты “женскими” витаминами.

Больше железа

Железо важно для выработки гемоглобина, который переносит кислород к каждой клеточке организма.

Железом богаты морепродукты, шпинат, кешью, фасоль, яблоки.

Больше воды, поменьше чая и кофе

Воды надо пить много, для того, чтобы организм выводил шлаки, для того, чтобы не было бессонницы и других проблем со здоровьем. Но в то же время, предпочтение надо давать чистой воде, а не кофе и чаю.

Касательно алкоголя, специалисты рекомендуют употреблять будущим мамам не более четырёх бокалов сухого вина в неделю.

Удерживайте нормальный вес

Лишний вес, впрочем, как и истощение, во много раз сокращают шансы забеременеть. Согласно исследованиям “фертильный вес” — это индекс тела в рамках нормы (20-24).

Совет от врачей: “Для того чтобы снизить излишки массы тела, необходимо заменить приём быстрых углеводы на приём медленных”.

Правильное питание сочетайте с физическими нагрузками

Умеренные и регулярные физические нагрузки хорошо влияют на способность к зачатию, но в то же время важно с физическими нагрузками не переусердствовать.

Надо помнить и то, что худоба (сильно низкий слой жировой прослойки), а так же сильное утомление не в пользу фертильности организма.

Врачи рекомендуют в качестве идеальной физической нагрузки ходьбу быстрым шагом и ежедневные продолжительные прогулки на чистом воздухе.

МОЖНО ЛИ “НАЕСТЬ” ДЕВОЧКУ ИЛИ МАЛЬЧИКА?

В гарвардском расследовании об этом ничего не говорится, а остальные медицинские эксперты утверждают, что по сей день никаких достоверных данных о том, что еда может влиять на пол будущего ребёнка нет.

источник: “Комсомольская правда”

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

что нужно есть, чтобы забеременеть

В последнее время все чаще можно встретить ситуацию, когда у женщины абсолютна здоровая репродуктивная система и её партнер не страдает на расстройства в этой области, а забеременеть все не получается.

В принципе, ничего странного в этом нет. Чем сейчас питаются современные люди? Быстрым фастфудом или сухими пайками в качестве перекуса? Оказывается, существует, по мнению некоторых людей, специальное питание, помогающее зачать прекрасного малыша. Именно этой теме хочется уделить должное внимание.

Влияние питания на зачатие

Все мы знаем, что вредные привычки способны снизить шанс на благоприятное зачатие. Также известно – внешние факторы, такие как стресс, могут нарушить нормальное функционирование репродуктивной системы семейной пары.

Но мало кто задумывается, что неправильная пища умножает все эти шансы во сто крат раз.

Вот, например, несколько неоспоримых доказанных фактов:

• Фолиевая Кислота. Для того, чтобы забеременеть, организму необходимо иметь нужный уровень фолиевой кислоты, а затем она нужна беременной женщины. Фолиевая кислота для будущего малыша играет роль «крестной матери», она ликвидирует риск развития патологического состояния плодного яйца, при котором может вообще не быть оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом. Также фолиевая кислота отвечает за здоровое развитие эмбриона.

  Некоторым парам гинекологи прописывают дополнительный курс приема фолиевой кислоты во время планирования беременности.
  Если говорить о продуктах, содержащие данный витамин – это капуста, картошка, апельсины, всевозможные крупы, грецкие орехи, говяжья печень и другие. Включив их в рацион, организм насытиться витамином В9 (по сути это и есть фолиевая кислота), а это увеличит шанс забеременеть.

• Нехватка витамина Е способна влиять на выработку прогестерона в организме женщины и формирования яйцеклетки. Для мужчин же это деформированные сперматозоиды. Поэтому так важно запастись таким полезным витамином. Его найти можно в следующих продуктах питания: ростках пшеницы и ржи, семействе бобовых, шпинате, яйцах, печени, семенах льна и во многих других. Главным источником витамина Е считаются растительные масла: соевое, подсолнечное, кукурузное, прочее.

Другие продукты, помогающие забеременеть

На протяжении многих веков человечество наблюдало за тем, что ест женщина и как это влияет на репродуктивную систему. На этом основании были созданы специальные диеты.

Но основа всех здоровых диет – это сбалансированное питание плюс питьевой режим, ведь организму необходимы не только продукты питания, но и чистая вода. Вторым важным моментом есть исключение голодания и переедания. Все должно быть в меру, поэтому лучше питаться маленькими порциями и часто.

Так какие продукты питания стоит включить в пищу?

Диета должна содержать следующие продукты:

• Свежие овощи и фрукты. В них содержится много полезных витаминов и микроэлементов. Только пытайтесь приобретать их по сезону, чтобы получить максимальное количество полезностей.
• В рационе обязательно должны присутствовать Омега-3 и Омега-6. Они содержаться в оливковом масле холодного отжима. Богатые на содержание данного элемента масло тыквы и грецкого ореха, а также рыба, орехи и семечки.
• Не забудьте включить продукты, в состав которых входит йод: морская капуста, фейхоа, различные морепродукты. Йод стабилизируется менструальный цикл, а это увеличивает шанс благополучного зачатия.
• Витамин C – кладезь «помощи» для желающих забеременеть. В связи с этим в рацион нужно включить цитрусовые, груши, киви, яблоки, лесные ягоды, брокколи, томаты, болгарский перец.
  

  Это интересно: огромное количество витамина C содержит именно болгарский перец. В перце его намного больше, чем в лимонах.

• Также в диету стоит включить молочные продукты, как источник кальция. Принимайте на завтрак сыр, на обед пейте цельное молоко с высоким содержанием жиров, а вместо второго ужина лучше насладиться натуральным йогуртом.
• От мяса не нужно отказываться, но сократить его потребление все же придётся.
• Не исключайте углеводы – они также необходимы женскому организму. Можно кушать рис, картофель, хлеб, единственное – продукты должны быть приготовлены из цельнозерновой муки или быть цельнозерновыми.
• Кроме всех перечисленных, рацион можно разнообразить такими продуктами питания: варенная и консервированная фасоль, тыква, пшеничная мука, разнообразные семечки, клюква, топинамбур, сухофрукты.

Табу в рационе будущих родителей

Но далеко не все продукты способствуют зачатию. Не стоит придерживаться специальных диет, чтобы забеременеть, но некоторые продукты все же стоит исключить из ежедневного рациона питания.

Иногда здоровая пара долгое время не может зачать ребенка, а неудача скрывается в самом безобидном – продуктах, которые не стоит употреблять во время планирования беременности.

В природе существую продукты, которые понижают шансы на благоприятное зачатие. Таких «врагов» нужно знать в лицо.

Итак, что нельзя употреблять, если есть планы зачать ребенка:

• Кофеин. Наверное, самым первым пунктом стоит кофеин. А сейчас шокирующий факт: женщина, выпивающая три чашки кофе в день, понижает способность забеременеть на 40%. Особенно это касается растворимого кофе. В нем также есть кофеин, но качество растворимого кофе намного хуже, чем молотого.
  И это не все. Четыре чашки чая дают тот же эффект. Так что, если женщина мечтает о ребенке, нужно перейти на напиток без кофеина.  Это может быть даже кофе без кофеина, так что не все так плохо.
• Сахар. Диета запрещает употреблять сахар. Его можно заменить на мёд. Кстати, именно мёд «первая помощь» при различных заболеваниях. Во время простудных болезней, в реабилитационных периодах, как продукт, повышающий иммунитет. А ещё мёд хорош тем, что его можно есть людям, страдающим на лишний вес.
• Мучные изделия. Лучше ограничить мучные изделия. Они вызывают скачок глюкозы в организме, который вырабатывает инсулин. Если инсулин присутствует в организме длительное время – это может привести к синдрому поликистоза яичников, а это бесплодие.
• Химия. Диета предполагает полное исключение консервантов и красителей. Они могут напрямую влиять на жизнеспособность сперматозоидов и яйцеклетки. Параллельно существует риск оседание на печень, что может вызвать увеличение андрогена в крови.

Что кушать мужчинам

Мужчины также потребуют правильной пищи, какие продукты питания преобладают в их рационе?

Для начала, стоит уяснить, что придётся отказаться от вредных привычек. Конечно, для мужчин маленькая кружечка пива – это уже метод расслабиться и отдохнуть, но даже употребление небольших количеств пива вызывает малоподвижность и вялость сперматозоидов. И если мужчина мечтает о здоровом крепыше – нужно исключить его.

Для того чтобы улучшить качество мужского семени, организму необходимы:

Диета предполагает в рационе мужчины следующие продукты:

• Питаться нужно мясом постных сортов: птица, говядина. Готовить их лучше в духовке либо на пару.
• Есть хлеб из цельнозерновой муки.
• Картофель в запеченном виде или на пару.
• Свежие овощи и фрукты.
• Продукция спермы требует употребление большого количества жидкости. Поэтому 3 литра чистой воды должно обязательно присутствовать в жизни мужчины.
• Включить витамин С в рацион питания.

Методы приготовления

В принципе, как и любая другая диета, эта предполагает здоровый способ приготовления пищи, чтобы она максимально сохранила все полезные элементы для здоровья.

Чтобы быть здоровым, стоит есть продукты, приготовлены на пару, сварены в воде или запечь их в духовном шкафу. От жареного, острого и жирного лучше пока отказаться.

Ещё несколько общих рекомендаций для желающих забеременеть:

Свой вес нужно держать в «правильных» пропорциях. Нормальный показатель веса поспособствует быстрейшему осуществлению желания стать родителями.

Некоторые личности категорически не воспринимают диету, чтобы забеременеть, как метод борьбы с «бесплодием». Как бы там не было, от правильного питания ещё никому хуже не стало, а только улучшалось общее состояние.

А девушкам дополнительный бонус от правильного питания – подтянутые формы и отличное настроение от осознания этого факта. А в некоторых случаях уверенность в себе помогает побороть фактор бесплодия.

Что надо есть чтобы забеременеть.

Конечно, никакой продукт не позволит забеременеть просто так. Но употребление некоторых продуктов, несомненно, поспособствует скорейшему зачатию.

Что надо женщине добавлять в свой рацион, чтобы забеременеть?

Питание женщины, которая планирует в скором времени стать мамой, должно быть сбалансированным и содержать все необходимые организму питательные вещества и витамины. Чтобы весь организм, а в том числе и половая система работала правильно и хорошо нужно строить свой рацион, наполняя его большим количеством полезной пищи, а также воспользоваться следующими советами:

1. Свекла, чечевица, шпинат на время до начала беременности станут вашими друзьями. В данных продуктах содержится множество полезного, в частности железо, и их употребление положительно сказывается на овуляции и фертильности. Шпинат – кладезь белка, витамина, каротина и минералов. Чечевица – это кладезь аминокислот, а свекла содержит важные витамины группы РР и В, биофлавоноиды и питательные вещества.
2. Оливки, авокадо и миндаль оказывают поддержку гормонального фона в хорошем состоянии. Масла, содержащиеся в этих продуктах, поддерживают и благоприятствуют зачатию. Оливковое масло позволяет контролировать обмен веществ. Витамины В и Е, железо, калий, фосфор – все это содержится в миндале. Авокадо, в свою очередь, содержит олеиновую кислоту, которая понижает содержание холестерина.
3. Молочные и кисломолочные продукты. Важно, чтобы данные продукты были как можно больше натуральными. Более жирные продукты положительно отражаются на овуляции (молоко, сыр, творог).
4. Овощи, содержат фитоэстрогены, которые помогают соблюдать гормональный баланс.
5. Марганец очень важен для будущей мамы, т.к. он способствует работе железы, которая отвечает за материнский инстинкт. Высокое его содержание в зеленом горошке, финиках, фасоли, орехах, ананасах.
6. Фолиевая кислота. Она участвует в процессе роста тканей и клеток и работе кровеносной системы. Фолиевую кислоту можно купить в аптеке или больше кушать зеленого лука, сои, бобов, фасоли, томатов, моркови, салата.

Врачи и ученые рекомендуют:

• Отказаться от алкогольной продукции и сигарет. Во-первых, данные вредные привычки сказываются негативно не только на репродуктивной функции, но и в целом на здоровье женщины и будущего малыша. Так что если ответственно подходить к вопросу беременности стоит на время (а лучше навсегда) отказаться от курения и алкоголя.
• Снизить или исключить из рациона кофеин (кофе, шоколад, черный чай).
• Ограничить потребление сладкого.

Есть также примета, что если женщина, желающая забеременеть, должна больше питаться продуктами, которые содержат зародыши жизни. Бобы, злаки, орехи, яйца, икра и т.д., к тому же они в составе имеют высокое содержание белка, что благоприятно сказывается на фертильности.

Если пара заблаговременно планирует детей, то стоит также заблаговременно позаботиться о правильном и здоровом питании.

Диета чтобы забеременеть: какие продукты способствуют зачатию

Наступает такой период в жизни женщины, когда она готова стать матерью, родить ребенка, чтобы почувствовать все прелести материнства. Но к сожалению, все попытки забеременеть не увенчались успехом. Анализы показывают, что женщина полностью здорова, нет несовместимости с партнером. В чем причина?

Чтобы забеременеть, нужно правильно питаться

Каждая женщина знает, что воспалительные процессы, курение, употребление алкоголя резко снижают шансы забеременеть.

Но мало кто догадывается, чтобы появилось больше шансов забеременеть, нужно правильно питаться. Фолиевая кислота необходима организму и полезна не только беременным женщинам. Она содержится в капусте, картошке, в различных крупах и в апельсинах.

Также употребление этих продуктов снижает риск родить неполноценного ребенка. Алкоголь снижает усвояемость фолиевой кислоты, поэтому лучше отказаться от спиртных напитков, тем самым повышая шансы забеременеть.

Не способствует зачатию рацион питания, состоящий исключительно из растительной пищи. Еда должна быть с содержанием белков животного происхождения, следует включить в рацион питания мясо и мясные продукты.

Если долгожданное зачатие не происходит, есть смысл «сеть на диету». Причем эта диета необязательно должна снижать вес, вполне возможно, что женщине нужно набрать несколько килограммов.

1. Как набрать вес?
   Для повышения веса лучше питаться калорийными продуктами (исключая мучные), такие как бобовые, мясо, сухофрукты и орехи.
2. Как похудеть?
   Снижать вес можно низкокалорийными продуктами, но при этом нельзя голодать. Лучше сочетать питание с занятиями спортом.

Продукты, способствующие зачатию и наоборот

Если вы решили зачать ребенка и ищите диету для зачатия, вы должны понимать, что голодание только навредит организму, но никак не будет способствовать зачатия. Здоровое и сбалансированное питание благоприятно повлияет на зачатие. Организм не должен ощущать чувства голода и не должно быть ощущение переедания. От «диетического мышления» придется сразу отказаться. Прежде всего, нужно рассчитать рацион в калориях пропорционально тем калориям, которые расходует ваш организм в сутки.
Итак, что нужно есть, чтобы забеременеть:

• Кофеин – главный враг для зачатия. Даже здоровая женщина, выпивая 3 чашки кофе в день, уменьшает шансы забеременеть на 40%. Не спешите ставить чайник на плиту и радостно заваривать чай. Достаточно четыре чашки крепкого чая и результат такой же, как от кофе. Это вовсе не означает, что вам придется отказаться от кофе и чая насовсем. Кофе без кофеина ничем не отличается по вкусу от обычного кофе. Постепенно переходите на кофе без кофеина, который содержит антиоксиданты и когда наступит долгожданная беременность, вам не придется резко перестать пить кофе.


• Диета, увеличивающая шансы зачать ребенка, включает в себя обязательное употребление рыбы. Лучше всего есть лосось, который является источником омега-три жирных кислот. Если у вас нерегулярный менструальный цикл, жирные кислоты омега-три, содержащиеся в лососе, способствуют нормализации цикла. Беременным рекомендуется есть лосося для нормального развития ребенка.
• Диета, способствующая зачатию, исключает из ежедневного рациона питания сахар, заменяя его медом. Отсюда и происходит выражение «медовый месяц», во время которого чаще всего женщина беременела. Мед укрепляет иммунитет, борется со всеми воспалительными процессами в организме, питая его всеми необходимыми минералами и витаминами. Мед вместо сахара помогает контролировать массу тела во время беременности.
• На правильную работу гормональной системы женщины влияет витамин B 12. Женщине следует включить в питание красное мясо, которое содержит витамин B 12. Нежирная говядина или ягнятина повысит шансы забеременеть. Красное мясо богатое железом и его необходимо включить в диету, чтобы забеременеть.
• Йод стимулирует скорость обменных процессов в организме. Чтобы забеременеть, включите в рацион питания продукты с большим содержанием йода: морские водоросли, морепродукты, фрукты фейхоа. Йод нормализует нерегулярный цикл, а это одно из самых главных условий для зачатия.


• Диета должна содержать обязательное употребление органических овощей, купленных на рынке. Ешьте шпинат, салат – в них содержатся витамины E и фолиева кислота, перекусывайте морковкой, которая улучшает фертильность.
• Рацион питания должен включать в себя продукты, богатые на жиры омега-шесть и омега-три. Забудьте обычное подсолнечное масло, лучше обратите внимание на оливковое масло холодного отжима. Тыквенное и ореховое масла по вкусу ничем не отличаются от оливкового, их также можно занести в список диеты для зачатия.

Диета чтобы зачать ребенка: для мужчин

Рекомендуемый рацион питания для будущего папы:

• Приготовленное на пару или пароварке мясо;
• Запеченный в духовке или отварной картофель;
• Свежие овощи, приготовленные на пару, отварные;
• Свежие фрукты;
• Блюда из цельного зерна.

От этих продуктов повышается качество спермы.

Возьмите на заметку:

Организму необходим витамин C, который уменьшает риск производства поврежденных сперматозоидов. Если мужчина курит, нужно употреблять в пищу побольше продуктов, содержащих витамин C или бросить курить.

Дефицит цинка снижает количество вырабатываемых сперматозоидов, а также уровень тестостерона. Следует включить в меню постную говядину, темное куриное мясо и белую фасоль. Эти продукты являются источником цинка.

Алкоголь снижает уровень тестостерона, поэтому нужно уменьшить употребление спиртных напитков или отказаться от них хотя бы на время зачатия.

Диета для будущей мамы

Будущая мама должна включить в питание:

• Отварную рыбу, морепродукты;
• Овощи свежие, отварные и приготовленные на пару;
• Оливковое, тыквенное и ореховое масла;
• Бобовые (фасоль, горох).

Эти продукты способствуют зачатию.

Возьмите на заметку:

Кофе, крепкий чай, курение и алкоголь не способствуют зачатию. Если вы хотите забеременеть – здоровое сбалансирование питание и отказ от вредных привычек помогут зачать долгожданного ребенка. И не нервничать – это основной враг зачатия.

Чтобы забеременеть, женщина должна правильно питаться и иметь нормальный вес. Недобор в весе, как и перебор, не способствует зачатию. Кроме того, во время беременности вес может негативно повлиять на нормальное развитие плода.

В остальном, прислушайтесь к «бабушкиным советам» и результат не заставит себя ждать – не стоит переживать, нервничать, во время приема пищи тщательно пережевывайте и не отвлекайтесь по пустякам.