12 важных вещей, которые следует знать о жизни
Мы все двигаемся по жизни по-разному. Некоторые предпочитают делать как можно меньше, другие живут на полной скорости. Здоровье, взаимоотношения, позитивное видение, мечты, которые становятся реальностью. Вот четыре самые важные составляющие жизни. Но каковы они именно в вашей жизни? Задумайтесь об этом хотя бы на мгновение, а затем начинайте читать эту статью. Возможно, ваша жизнь никогда не будет прежней…
Мы все двигаемся по жизни по-разному. Некоторые предпочитают делать как можно меньше, другие живут на полной скорости. Здоровье, взаимоотношения, позитивное видение, мечты, которые становятся реальностью. Вот четыре самые важные составляющие жизни. Но каковы они именно в вашей жизни? Задумайтесь об этом хотя бы на мгновение, а затем начинайте читать эту статью. Возможно, ваша жизнь никогда не будет прежней…
- Вы несёте ответственность за всех и в первую очередь за себя. Каждый отвечает перед всеми за что-то, даже если это просто право называться человеком. Время от времени следует делать немного больше, чем от вас ожидают. Ведь вокруг вас есть те, кто выкладывается больше, чем вы. Они нуждаются в поддержке и заботе. С другой стороны, помните, что вы несёте ответственность за себя. Никто не добьётся за вас успеха. Никто не сможет сделать вас счастливым. Это всегда ваша задача.
- Все и всё интересно под микроскопом. Посмотрите на муху, лист, волосы — все они были частью как ужасных, так и прекрасных сцен в кино. Попробуйте проявить такой же интерес к конкретному человеку, как этот сделал режиссёр. Неважно, каким скучным поначалу покажется этот процесс, в итоге вы откопаете что-то действительно интересное. Всё зависит от вашего умения задавать вопросы и слушать. Вашей наградой за терпение станет что-то странное или пугающее, а может, прекрасное, но в любом случае оно не оставит вас равнодушным.
- Осознавайте последствия ваших действий, особенно это касается привычек. Очень легко обманывать себя, думая, что вы делаете хорошие дела, когда это не так. Очень часто мы считаем, что у нас только хорошие привычки. Большинство людей не осознают, что их привычки чрезвычайно саморазрушительны. Уоррен Баффет сказал: «Ты не замечаешь цепи привычек, пока ты не пытаешься их разорвать».
- Будьте любопытны. Окружающий мир так многообразен — задавайте ему вопросы и разгадывайте его тайны! Просто удивительно, как часто люди зацикливаются на оценках, работе, чужих проблемах и прочей ерунде. Вместо этого можно выбрать книги для чтения или уделить немного времени, чтобы просто посидеть и подумать.
- Не посвящайте свою жизнь работе. Жизнь — это прекрасный подарок, наслаждайтесь им. Проведите время с семьёй и близкими. Не позволяйте работе становиться смыслом вашей жизни. Помните: каждый должен работать, чтобы жить, но не жить, чтобы работать. Не позволяйте рабочему дню с 9 до 17 превратиться в рабочий день с 8 до 21, а рабочей неделе съесть ваши законные выходные. Будьте всегда уверены, что вы держите баланс между работой и жизнью. «Не будьте так заняты заработком на жизнь, что вам некогда жить», — говорила Долли Партон.
- Счастье — это сознательный выбор. Создавайте себе правильное настроение, выбирайте позитивную точку зрения, тогда вы будете находить счастье в любой ситуации. Если вы решили, что происходит какая-то лажа… тогда так и будет. Стоит искать вдохновение во всём, в чём сможете. Именно так нужно себя вести, чтобы быть счастливым.
- Ловите момент! Видите кого-то, с кем вы хотите познакомиться? Так подходите и знакомьтесь. Узнали о вакансии там, где хотели бы работать? Отправляйте резюме, а лучше звоните прямо сейчас. Не тратьте драгоценное время на сомнения, не откладывайте, а делайте. Если есть ощущение правильности, тогда делайте, даже если нельзя. Не бойтесь поторопиться или не успеть. Помните: беда в том, что вы думаете, что у вас есть достаточно времени, но это не так.
- Смелость города берёт. Смелость, храбрость, уверенность в себе, мужество — всё это синонимы, у которых одно значение — верить в себя. Этому нигде не учат. Если вы думаете, что в состоянии сделать что-то, не просто пробуйте, а действуйте, будто вы уже мастер. Смотрите людям в глаза — они будут отводить взгляд в сторону. Верьте в себя, и вы выиграете. Если вы не верите в себя, то притворитесь, что вы уверены в себе. В конце концов это станет реальностью.
- Все боятся. Успешные люди просто скрывают это лучше. Каждый человек, которого вы встретили сегодня, боится провала, боится выглядеть глупо, испытывает страх сделать ошибку или тревожится, что его облапошат. Так бывает не только у вас, а у каждого. Если другие смогли побороть свой страх, то и вы сможете. Большинство людей, управляющих миром, не умнее вас. Они просто оказались в нужном месте в нужное время или общались с нужным человеком.
- Вы всегда можете получить больше денег, но вы никогда не сможете получить больше времени. Когда вы молоды, вы думаете, что всегда есть время, чтобы сделать что-то, что вы откладываете. Это не так. Делайте то, о чём вы думаете, то, что вы хотите. Путешествуйте, прыгайте с парашютом, начинайте бизнес, учитесь играть на музыкальном инструменте, найдите себе хобби.
Годы пройдут в любом случае. О чём вы будете вспоминать на закате? О том, что сделали? Или сожалеть том, что не сделано? Пока вы живы, никогда не будет слишком поздно начать то, что вы хотите. Не ждите, пока будущее изменит ваше неудачное прошлое. У вас есть только настоящее. - Мировосприятие — это самая большая составляющая вашего успеха или неудачи. Не имеет значения, как вы в действительности относитесь к кому-то или чему-то, выбирайте позитивное отношение. Это способно полностью изменить вашу жизнь будто по волшебству. Если бы я мог вернуться назад во времени и изменить только одну вещь в моём прошлом, я бы научил себя улыбаться.
- И в завершение — дерьмо случается. Как бы осторожны и хорошо подготовлены вы ни были, судьба время от времени поворачивается задницей ко всем. Надейтесь на лучшее, но будьте готовы к худшему в любой момент вашей жизни.
правила, основы, программы, как начать правильно и сбалансированно питаться?
«Ты есть то, что ты ешь» — о смысле этой крылатой фразы Гиппократа, как и о прямом влиянии качества питания на здоровье не задумывался разве что совсем равнодушный к своему образу жизни человек. Даже яростные поклонники фастфудов в глубине души осознают, что рацион неплохо бы поменять…
В здоровом теле — здоровый дух: почему важно соблюдать правила здорового питания
Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека.
На заметку
По мнению ряда ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека. На наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% — на уровень медицинского обеспечения[1].
С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Оно — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни. Кстати, каждой женщине, которая следит за собой, известно, что состояние кожи напрямую зависит от состояния пищеварительной системы, в частности кишечника, а значит, и от здорового питания.
Но вот какой именно способ питания считать правильным? На этот счет существует множество теорий, и чуть ли не каждый день появляются новые. Кто-то выступает за полный отказ от мяса, кто-то провозглашает сыроедение панацеей от всех болезней и бед, а кто-то разрабатывает сочетания продуктов, якобы позволяющие организму достичь полной пищевой гармонии. На самом деле, любые ограничения в питании вряд ли можно считать полезными и приемлемыми для всех. Человеческий организм — очень сложная система, для нормального функционирования ему требуется и мясная, и растительная пища. Недостаток полезных веществ, содержащихся в том же мясе, например железа высокой биологической доступности, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Правильное питание заключается не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты. Подбор рациона — одна из главных задач в правильном питании, но не менее важным является и ежедневное следование ему. Если придерживаться основных правил здорового питания не от случая к случаю, а постоянно, то не придется заботиться о лишнем весе, снижении иммунитета, проблемах с волосами, кожей и здоровьем в целом.
Принципы здорового питания: это должен знать каждый!
С чего же начать? Прежде всего, с твердого решения питаться правильно. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания.
Рацион
- Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.
- Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ. Зимние овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привезенные издалека, из-за обработки химикатами и длительного хранения не только теряют всю пользу, но и становятся аккумуляторами нитратов и других вредных химических соединений.
- Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике. Именно поэтому гораздо лучше вместо белого хлеба есть цельнозерновой, а рафинированный сахар заменить на коричневый или даже на мед.
- Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Сладкие газировки — полностью под запретом, в них содержится слишком много сахара.
- Правило № 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса, рыба, кальмары, креветки, орехи, грибы, некоторые бобовые, яйца, творог.
Приготовление пищи
- Правило № 1. Используйте для приготовления пищи несколько видов растительного масла. Это лучший источник необходимых организму жирных кислот. Очень хорошо, если на кухне постоянно будут несколько бутылочек с разными маслами: оливковым, кунжутным, льняным, маслом грецкого и кедрового ореха. Помните, что нерафинированные масла не подходят для термической обработки.
- Правило № 2. Готовьте правильно. Сохранить все полезные вещества в продуктах можно при минимальной тепловой обработке. Макароны или крупу рекомендуется варить всего несколько минут. Кстати, классическая итальянская паста всегда должна быть чуть-чуть недоваренной и заправляться растительным маслом. Мясные и рыбные продукты обязательно должны быть термически обработаны, поскольку в них могут находиться паразиты. Но при этом от жарки на масле лучше отказаться, оптимальные способы — варка, запекание в духовом шкафу и приготовление на пару.
- Правило № 3. Используйте для готовки натуральные и свежие продукты. Любой полуфабрикат или товар длительного хранения с консервантами, усилителями вкуса и красителями увеличивает нагрузку на организм, препятствует выведению токсинов, замедляет обмен веществ. Кусочек курицы, запеченный в духовке, во много раз полезнее самой качественной и дорогой колбасы из магазина.
Режим
- Правило № 1. Обязательно соблюдайте режим питания. Редкие приемы пищи вредны так же, как постоянные перекусы и привычка все время что-нибудь жевать. Здоровому человеку оптимально есть 4–5 раз в день, промежуток между едой более 5 часов замедляет метаболизм и заставляет организм переходить на режим экономии. В результате начинают накапливаться жировые отложения. Постарайтесь не перекусывать на рабочем месте или у телевизора. Процесс потребления пищи в этом случае становится неконтролируемым, наступает не насыщение, а переедание.
- Правило № 2. Ежедневно съедайте немного свежих овощей и фруктов. Рекомендованное количество — по 300 г тех и других. Так вы получите все необходимые витамины и клетчатку. Очень удобно брать с собой на работу заранее порезанное яблоко или грушу, огурец или морковные палочки.
Конечно, немедленно и полностью изменить свои привычки и отказаться от вкусного торта с чашечкой крепкого кофе очень сложно. Это может потребовать большого напряжения воли и привести к стрессу. Так что изредка можно позволить себе и бутерброд с колбасой, и пирожное. Главное, чтобы это не стало ежедневной пищей.
Рекомендуемые продукты: вкусно и полезно
Все продукты, употребляемые человеком в пищу, можно условно разделить на «полезные» и «вредные». Полезные продукты необходимо включать в рацион каждый день: они богаты аминокислотами, витаминами, микро- и макроэлементами, жирными кислотами, клетчаткой. При этом они легко усваиваются, не замедляют обмен веществ и не оказывают вредного влияния на здоровье. К таким продуктам традиционно относят следующие:
- Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).
- Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).
- Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).
- Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).
- Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).
- Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).
- Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).
- Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).
- Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).
- Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).
Употребление этих продуктов в правильных сочетаниях и является тем, что называют здоровым питанием, поскольку они приносят организму несомненную пользу и способны не только поддержать здоровье, но и укрепить его. Диетологи рекомендуют, например, есть крупы на воде в сочетании с овощными салатами, заправленными оливковым маслом. Кстати, сочетать в салате огурцы и томаты не рекомендуется — нарезанные огурцы выделяют особый фермент, который разрушает содержащийся в томатах витамин С. К мясу, рыбе и птице подойдут капуста, спаржа, кабачки, редис, огурцы. Фрукты лучше есть отдельно, до еды или примерно через час после.
Нерекомендуемые продукты: ненужный балласт
Но употребляя в пищу полезные продукты, нельзя забывать и об исключении из рациона продуктов «вредных» ― тех, которые вызывают накопление в организме жиров и нарушение обмена веществ:
- Чипсы, попкорн, сухарики, соленые орешки.
- Алкогольные напитки.
- Любые полуфабрикаты и концентраты: сухое картофельное пюре, лапша быстрого приготовления и т.д.
- Сдобная выпечка, особенно с высоким содержанием сахара.
- Жареные блюда.
- Готовые фабричные соусы, включая майонез.
- Копчености, колбасы.
- Сладости.
- Фастфуд.
- Соки (кроме свежевыжатых), газированные напитки.
Нежелательно и употребление сахара и соли. Если уж отказаться от них совсем не получается, то вместо сахара можно использовать мед, а соль использовать по минимуму, лишь чуть-чуть подсаливая блюда. В последнее время популярными стали морская и розовая гималайская соль, содержащие меньше хлорида натрия и больше полезных веществ.
Калорийность рациона и БЖУ-баланс
Программу здорового питания невозможно составить без определения калорийности рациона и подсчета баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ-баланса). Правильно подобранное питание позволяет не испытывать чувства голода и слабости, обеспечивать организм достаточным количеством питательных веществ, удерживать вес на нужном уровне и отлично себя чувствовать.
Чтобы рассчитать калорийность рациона, необходимо знать допустимую норму и оптимальное ежедневное количество калорий, а также учитывать образ жизни: калорийность пищи при активных занятиях спортом должна быть выше, чем при сидячей работе в офисе и таком же отдыхе дома перед телевизором.
Средняя суточная норма калорий для мужчин составляет, в зависимости от возраста и образа жизни, 2000–2400 ккал, для женщин — 1800–2400 ккал[2]. Баланс белков, жиров и углеводов в норме должен быть следующим:
- белки — 30–40%;
- углеводы — 40–50%;
- жиры — 20–25%[3].
На заметку
Существует несколько формул, по которым можно рассчитать индивидуальную потребность в калориях. Например, формула ВОЗ основана на использовании величины площади тела, а формула Кетча-Макардла — на учете процента жира в теле.
Зная собственные показатели и используя таблицу калорийности, можно очень легко составить примерное меню на неделю, в котором будут представлены все необходимые организму продукты.
[4]
Режим питания: регулярность — всему голова
При правильном питании время приема пищи должно быть точно рассчитанным, поскольку только своевременное поступление питательных веществ может компенсировать энергетические затраты. Для здорового человека наиболее рациональным является четырехразовый режим питания. При нем обеспечивается равномерная нагрузка на систему пищеварения, пища лучше переваривается и усваивается.
При двухразовом питании, с промежутками между едой до 7 часов и больше, увеличивается уровень холестерина в крови, накапливаются жировые отложения, снижается интенсивность работы щитовидной железы. К тому же после долгого промежутка человек сразу может съесть много пищи, переполняя желудок и снижая подвижность его стенок. Растяжение желудка не только отрицательно влияет на качество переваривания пищи, но и поднимает диафрагму, мешая нормальной сердечной деятельности. Длительные перерывы вызывают выделение большого объема желудочного сока и раздражение слизистой желудка. Слишком маленькие перерывы между едой также нежелательны. Времени для полного процесса пищеварения в этом случае недостаточно, что может привести к расстройству работы пищеварительного тракта.
Очень важный фактор в организации системы здорового питания — регулярность приема пищи. У человека к определенному времени возникает чувство голода, которое запускает выделение желудочного сока, необходимого для переваривания пищи. При нарушениях режима питания этот рефлекс у человека угасает. Пища поступает в желудок, который еще не готов к процессу пищеварения. В результате снижается аппетит, а вся поступившая в организм еда очень плохо усваивается, что вызывает гастриты, холециститы и другие заболевания.
Как показывает практика, для того чтобы человек привык к выбранному режиму питания, достаточно двух-трех дней.
Пример меню на день: следуя принципам здорового питания
Здоровое питание — это не только полезно, но и вкусно. Докажем это на примере однодневного меню, составленного с учетом калорийности продуктов и баланса БЖУ.
- Завтрак: яичница с шампиньонами из одного целого яйца и двух белков, кусочек цельнозернового хлеба, цикорий со сливками — 384 ккал, 25 г белков, 19 г жиров и 26 г углеводов.
- Перекус: один банан и четверть плитки черного шоколада — 220 ккал, 4 г белков, 12 г жиров, 28 г углеводов.
- Обед: овощной салат и суп-пюре из капусты-брокколи с курицей и сливками — 327 ккал, 30 г белков, 14 г жиров, 21 г углеводов.
- Полдник: два мандарина и яблоко — 174 ккал, 40 г углеводов, витамин С.
- Ужин: треска, запеченная с тушеными овощами — 288 ккал, 32 г белков, 5 г жиров, 3 г углеводов.
- На ночь: стакан кефира — 76 ккал, 6 г белков, 2 г жиров и 8 г углеводов.
При таком меню общее потребление калорий за день составит 1470 ккал, белков ― 98 г, жиров ― 53 г, углеводов ― 153 г. Кроме того, в продуктах, входящих в состав блюд, имеется весь необходимый набор витаминов и микроэлементов.
Как привить здоровые пищевые привычки?
По мнению специалистов, любую привычку можно сформировать за 21 день. Это же утверждение касается и здорового питания. Эти привычки совсем не сложно привить, нужно только поставить перед собой четкую цель и ни на шаг от нее не отступать. Возьмите на заметку несколько полезных советов:
- Задайте себе вопрос — почему я хочу изменить свои пищевые предпочтения? Ответ должен быть максимально конкретным, а конечная цель достижимой. Например, похудеть на три килограмма, улучшить цвет лица, избавиться от изжоги и т.д.
- Ведите пищевой дневник ― он помогает скорректировать ошибки в питании в тот период, когда еще не закрепились новые привычки. Сегодня сделать это очень легко: практически в любом магазине мобильных приложений можно найти специальные как платные, так и бесплатные программы. Установив их на смартфон, вы сможете контролировать режим питания. Когда появится потребность питаться исключительно здоровой пищей и пить достаточно воды, то дневник станет не нужен.
- Не торопитесь. Резкая и полная замена привычных «вредных» блюд на новые и полезные практически в 100% случаев приводит к срыву. Рацион нужно менять постепенно, поэтапно вводя в него полезную пищу.
- Откажитесь от жестких ограничений. Не стоит заставлять себя не есть после 18.00, полностью исключить десерты. Все эти запреты приводят к стрессу и отказу от попыток изменить привычки в лучшую сторону. Для ужина можно выбрать простую и легко усваиваемую пищу: овощи, фрукты, творог, куриные яйца, нежирную рыбу, белое куриное мясо. А сладкое лучше есть в первой половине дня и в небольших количествах.
- Рацион должен быть разнообразным. Здоровая еда совсем не обязательно пресная и невкусная. Существует множество изысканных блюд, которые при этом необычайно полезны для организма.
- Перестаньте питаться вне дома. До того, как пищевые привычки не изменились, не посещайте кафе и рестораны, там слишком много соблазнов. Предпочтение нужно отдавать домашней еде.
- Ходите в магазин только на полный желудок. Так у вас будет меньше шансов купить что-нибудь вредное в яркой соблазнительной упаковке.
- Поставьте на телефон напоминание о приемах воды и пищи, и вам будет легче придерживаться режима питания.
- Найдите единомышленников ― в компании всегда проще что-то менять. Очень хорошо, если вас поддерживают близкие: семейные ужины в этом случае не превратятся для вас в проверку на стойкость.
- Не обращайте внимание на нападки со стороны, просто научитесь находить достойные ответы на замечания по поводу ваших новых пищевых предпочтений. И научитесь отказываться от угощения. Особенно это касается совместных офисных чаепитий с конфетами и печеньем.
На самом деле, изменить свои пристрастия в еде не так уж сложно. Вызванные этим небольшие временные неудобства вряд ли могут перевесить ту пользу для организма, которую способно дать человеку правильное питание.
необходимо — это… Что такое необходимо?
необходимо — необходимо … Орфографический словарь-справочник
необходимо — См. надо … Словарь синонимов
необходимо — (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов
необходимо — сказ., употр. часто Если вам необходимо сделать что либо, значит, вам нужно, следует это сделать. Мне необходимо было побыть одной. | Необходимо проверить эту информацию. Толковый словарь русского языка Дмитриева. Д. В. Дмитриев. 2003 … Толковый словарь Дмитриева
необходимо — ▲ имея ↑ необходимость необходимо (крайне #). нужно. надобно. надо. надлежит. следует. должно. если бы не (# не это, ничего бы не получилось). невозможно (что без чего #). нельзя (без этого #). по мере необходимости. дело за чем … Идеографический словарь русского языка
необходимо — • абсолютно необходимо … Словарь русской идиоматики
Необходимо — I предик. Оценочная характеристика чего либо как являющегося таким, что следует делать. II предик. Оценочная характеристика чего либо как являющегося необходимым, таким, что следует иметь. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
Необходимо — I предик. Оценочная характеристика чего либо как являющегося таким, что следует делать. II предик. Оценочная характеристика чего либо как являющегося необходимым, таким, что следует иметь. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
необходимо — необход имо, в знач. сказ … Русский орфографический словарь
необходимо — в знач. сказ … Орфографический словарь русского языка
необходимо — необходи/мо, в знач. сказ … Слитно. Раздельно. Через дефис.
НЕОБХОДИМЫЙ — это… Что такое НЕОБХОДИМЫЙ?
необходимый — необходимый … Орфографический словарь-справочник
необходимый — Надобный, настоятельный, неотложный, нужный, обязательный, вынужденный. … . Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. необходимый надобный, настоятельный, неотложный, нужный,… … Словарь синонимов
НЕОБХОДИМЫЙ — НЕОБХОДИМЫЙ, необходимая, необходимое; необходим, необходима, необходимо. 1. Такой, без которого нельзя обойтись; Очень нужный. Необходимый работник. Необходимые пособия. 2. Обязательный, неизбежный. Сделать все необходимые выводы. Необходимая… … Толковый словарь Ушакова
НЕОБХОДИМЫЙ — НЕОБХОДИМЫЙ, нужный, надобный, без чего нельзя быть, нельзя обойтись; | чего нельзя обойти. Мне книги эти необходимы или необходимо нужны. Мель эта не обходима, она легла поперек всего русла, образует порог, перекат. Необходимость порядка не… … Толковый словарь Даля
необходимый — требуемый — [http://slovarionline.ru/anglo russkiy slovar neftegazovoy promyishlennosti/] Тематики нефтегазовая промышленность Синонимы требуемый EN requisite … Справочник технического переводчика
необходимый — • абсолютно необходимый • жизненно необходимый • крайне необходимый • насущно необходимый • остро необходимый • совершенно необходимый … Словарь русской идиоматики
необходимый — внести необходимые изменения • действие обеспечить необходимый уровень • содействие оказать необходимую помощь • действие принимать необходимые меры • действие, реализация принять необходимые меры • реализация создать необходимые условия •… … Глагольной сочетаемости непредметных имён
Необходимый — прил. Такой, который является необходимым, который следует иметь, без которого трудно или невозможно обойтись; очень нужный. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
необходимый — необходимый, необходимая, необходимое, необходимые, необходимого, необходимой, необходимого, необходимых, необходимому, необходимой, необходимому, необходимым, необходимый, необходимую, необходимое, необходимые, необходимого, необходимую,… … Формы слов
необходимый — прил., употр. часто Морфология: необходим, необходима, необходимо, необходимы; необходимее 1. Необходимым вы называете то, что вам очень нужно, без чего нельзя обойтись. Упаковка этого молока имеет всю необходимую для потребителей информацию. |… … Толковый словарь Дмитриева
Что необходимо для творчества и где искать творческое озарение
Вопрос «Что необходимо для творчества и где искать творческое озарение?» — это вопрос об условиях творчества. Творческое состояние — состояние, когда свежие и нужные мысли (идеи, образы, мелодии) приходят как будто сами. Что действительно необходимо творческому человеку, чтобы чаще (или постоянно) быть состоянии творческого подъема? Здесь есть и ситуативно полезные приемы, и качества личности, которые нужно нарабатывать.Фильм «Чего хотят женщины»
Начнем с базы — с качеств личности.Во-первых, это смелость думать, любовь и привычка выдумывать новое. Это бывает у многих детей (смотри детство Амели), это могут разработать и поддерживать у себя взрослые. По науке это называется первая позиция восприятия: смелость выходить за рамки шаблона, формировать свои личные взгляды, действовать по-своему.
Второе — это богатый жизненный опыт: побывав в различных жизненных ситуациях, и беря удачные решение за основу для новых придумывать что-то новое оказывается проще.
Третье — это умение и привычка работать и жить с удовольствием: творчество появляется там, где есть интерес к жизни. Без интереса — нет творчества.
Можно подсказать список занятий, «чреватых» творческими озарениями:
- Мытье под душем или в ванной
- Работа в саду
- Ходьба, плавание, катание на велосипеде или другие упражнения
- Вождение машины
- Разглядывание витрин
- Прослушивание программы по радио
- Полуденный сон
- Поездки на работу и с работы домой
- Прослушивание по-настоящему скучной лекции или собрания
- Нахождение в туалете…
В любом случае, нужно помнить общие условия, способствующие творческому состоянию: это отвлечение внимания от суеты и тревог; отсутствие мышечного напряжения, состояние расслабленности; достаточный уровнь бодрости для активного и живого внимания (способности концентрации).
Интересно, что полная тишина творчеству скорее мешает: обычно лучше чередовать небольшой бодрящий шум, когда легче приходят неожиданные новые идеи, и режим полной тишины, когда уже найденную идею или пришедший творческий поток нужно развивать и разрабатывать. Владимир Маяковский писал, что ему легче всего писать стихи в трамвае, его веселый шум и картинки за окном давали хороший материал к свежим идеям.
Творческому состоянию могут помогать и другие специальные техники:
- Воссоздание творческого состояние через привычные якоря (музыка, танец привычное место…).
- Пробежка, вводящая в активное и медитативное состояние;
- Душ (прекрасный массаж головы).
необходимый — это… Что такое необходимый?
необходимый — необходимый … Орфографический словарь-справочник
НЕОБХОДИМЫЙ — НЕОБХОДИМЫЙ, необходимая, необходимое; необходим, необходима, необходимо. 1. Такой, без которого нельзя обойтись; Очень нужный. Необходимый работник. Необходимые пособия. 2. Обязательный, неизбежный. Сделать все необходимые выводы. Необходимая… … Толковый словарь Ушакова
НЕОБХОДИМЫЙ — НЕОБХОДИМЫЙ, нужный, надобный, без чего нельзя быть, нельзя обойтись; | чего нельзя обойти. Мне книги эти необходимы или необходимо нужны. Мель эта не обходима, она легла поперек всего русла, образует порог, перекат. Необходимость порядка не… … Толковый словарь Даля
НЕОБХОДИМЫЙ — НЕОБХОДИМЫЙ, ая, ое; им. 1. Такой, без к рого нельзя обойтись, нужный. Необходимые средства. Н. инструмент. 2. Обязательный, неизбежный. Сделать необходимые выводы. 3. необходимо, в знач. сказ., с неопред. и (разг.) что. То же, что нужно (см.… … Толковый словарь Ожегова
необходимый — требуемый — [http://slovarionline.ru/anglo russkiy slovar neftegazovoy promyishlennosti/] Тематики нефтегазовая промышленность Синонимы требуемый EN requisite … Справочник технического переводчика
необходимый — • абсолютно необходимый • жизненно необходимый • крайне необходимый • насущно необходимый • остро необходимый • совершенно необходимый … Словарь русской идиоматики
необходимый — внести необходимые изменения • действие обеспечить необходимый уровень • содействие оказать необходимую помощь • действие принимать необходимые меры • действие, реализация принять необходимые меры • реализация создать необходимые условия •… … Глагольной сочетаемости непредметных имён
Необходимый — прил. Такой, который является необходимым, который следует иметь, без которого трудно или невозможно обойтись; очень нужный. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
необходимый — необходимый, необходимая, необходимое, необходимые, необходимого, необходимой, необходимого, необходимых, необходимому, необходимой, необходимому, необходимым, необходимый, необходимую, необходимое, необходимые, необходимого, необходимую,… … Формы слов
необходимый — прил., употр. часто Морфология: необходим, необходима, необходимо, необходимы; необходимее 1. Необходимым вы называете то, что вам очень нужно, без чего нельзя обойтись. Упаковка этого молока имеет всю необходимую для потребителей информацию. |… … Толковый словарь Дмитриева
необходимо — это… Что такое необходимо?
(= нужно) it is necessary, it is essential• В более сложных системах необходимо… — In more complicated systems, it is necessary to…
• В подобной ситуации необходимо… — In such a situation, it is necessary to…
• В самом деле, необходимо… — It is in fact necessary to…
• В связи с этим необходимо отметить, что… — In this connection, it should be noted that…
• В то же время необходимо объяснить, что… — At the same time it must be explained that…
• Во многих инженерных приложениях необходимо рассматривать… — In many engineering applications, it is necessary to consider…
• Во многих приложениях это и есть все что необходимо. — In many applications this is all that is required.
• Возникает вопрос, действительно ли обратное (утверждение и т. п. ) является необходимым. — A question arises as to whether the converse necessarily holds. • Вот почему было необходимо (показать и т. п. )… — That is why it has been necessary to…• Вряд ли здесь необходимо говорить о том, что… — It hardly needs to be stated that…
• Вряд ли необходимо подчеркивать тот факт, что… — It is hardly necessary to stress the fact that…
• Все, что необходимо здесь сказать, это… — All that need be said now is that…
• Все, что необходимо — это заметить, что… — All that is necessary is to observe that…
• Для лучшего понимания процесса необходимо… — In order to have a better understanding of the process, it is necessary to…
• Для последующего нам необходимо одно обобщение (чего-л). — In the sequel we require a generalization of…
• Для этого нам необходима концепция… — For this we require the concept of…
• Еще очень многое необходимо сделать в этой области. — Much remains to be done in this area.
• Заметьте, что необходимо (сделать что-л). — Notice that it is necessary to…
• Здесь необходимо сделать одно предостережение. — A word of warning is necessary here.
• Изредка необходимо… — Occasionally, it is necessary to…
• Имеется один нюанс, о котором здесь необходимо сказать. — There is a subtle point that should be mentioned here.
• На этом этапе необходимо отметить очень важный факт. — At this stage a very important fact must be pointed out.
• Наконец, необходимо допустить, что… — Finally, it must be granted that…
• Нам все еще необходимо решить как (действовать и т. п. )… — We have yet to decide how to…• Нам необходима некоторая гарантия того, что… — At the very least some assurance is needed that…
• Нам необходимо еще одно условие, чтобы определить… — We need one more condition to determine…
• Нам необходимо еще раз… — Once again it is necessary to…
• Нам необходимо найти число… — We wish to find the number of…
• Нам необходимо одно определение. — We need a definition.
• Нам необходимо найти решение… — We need to determine the solution of…
• Нам необходимо рассмотреть более подробно практические последствия… — We need to consider in more detail the practical implications of…
• Нам необходимы более точные определения, потому что… — More exact definitions are necessary because…
• Не так редко, однако, необходимо… — Not infrequently, however, it is necessary to…
• Необходимо более внимательно изучить данные. — A closer look at the data is called for.
• Необходимо быть осторожным в применениях данной формулы. — One must be careful in using this formula.
• Необходимо внести коренные изменения в… — There has to be a radical change in…
• Необходимо выяснить, действительно ли… — It needs to be ascertained if…
• Необходимо добавить, что… — It should be added that…
• Необходимо заметить, что существуют два способа, которыми… — It should be noted that there are two ways in which…
• Необходимо кратко остановиться на… — Brief mention should be made of…
• Необходимо лишь… — It is merely necessary to…; It is only necessary to…
• Необходимо (— Нужно) ожидать, что… — It is to be expected that…
• Необходимо особенно подчеркнуть, что… — It cannot be too highly stressed that…
• Необходимо особенно тщательно следить за тем, чтобы… — Special care must be used to
• Необходимо отметить, что… — It is to be noted that…
• Необходимо подчеркнуть, что… — It is necessary to stress that…; It should be stressed that…; It must be emphasized that…
• Необходимо понимать, что… — It should be realized that…
• Необходимо понять и выяснить роль процессов, задействованных в… — It is therefore important to understand and appreciate the processes involved in…
• Необходимо понять, что… — It is to be understood that…
• Необходимо проверить… — There is a need to examine…
• Необходимо проследить за… — It is necessary to keep track of…
• Необходимо проявлять большую осторожность в выборе… — Great care must be exercised in selecting…
• Необходимо рассмотреть эту проблему в некоторых деталях. — It is necessary to consider this problem in some detail.
• Необходимо сделать несколько замечаний. — There are a number of points to be made.
• Необходимо сделать следующее замечание. — It should be noted that; It should be pointed out that; A remark is in order
• Необходимо сказать с самого начала, что… — It should be said from the outset that…
• Необходимо следить за тем, чтобы не произошел перегрев… — Care must be exercised to avoid overheating…
• Необходимо учесть… — Account must be taken of…; Proper allowance must be made for…
• Необходимо четко отметить, что… — It must be carefully noted that…
• Необходимо, чтобы… — It is necessary that…; It is essential that…
• Однако модификации необходимы, когда… — Modifications, however, are necessary when…
• Однако необходимо всегда помнить, что… — One should always keep in mind, however, that…
• Однако необходимо заметить, что… — It must be observed, however, that…
• Однако необходимо знать, что понимается под… — It is necessary, however, to know what is meant by…
• Однако необходимо подчеркнуть, что… — But it needs to be stressed that…
• Однако необходимо понимать, что.. i. — However, it must be understood that…
• Однако сначала необходимо… -It is first necessary, however, to…
• Однако часто бывает необходимо… — However, it is frequently necessary to…
• Однако, во-первых, нам необходимо изучить общую теорию… — First, however, we need to study the general theory of…
• Относительно… необходимо сделать пояснение. — A word of explanation is necessary with regard to…• Очевидно, необходимо, чтобы… — Clearly, it is necessary that…
• Очевидно, нет необходимости (= нам не надо) (нечто проделать). — Clearly, there is no need to…
• Перед тем как вернуться к рассмотрению этих проблем, нам необходимо… — Before returning to these matters, it is necessary to…
• Перед тем как установить только что упомянутые результаты, необходимо (рассмотреть и т. п. )… — Before establishing the results just mentioned it is necessary to…
• Помимо всего, нам необходимо показать, что… — Above all, we need to show that…
• Поэтому необходимо… — For this reason it is necessary to…
• Прежде всего необходимо (вычислить и т. п. )… — It is first of all necessary to…
• При этих обстоятельствах необходимо… — In these circumstances, it is necessary to…
• Производя экспериментальные работы, иногда необходимо… — In the course of experimental work, it is sometimes necessary to…
• С другой стороны, необходимо всегда удостовериться, что… — On the other hand one always has to make sure that…
• С этим обозначением необходимо обращаться аккуратно. — One must be careful with the notation.
• Следовательно в каждом (отдельном) из этих случаев необходимо… — In each of these cases, therefore, it is necessary to…
• Следовательно, необходимо помнить, что… — It should therefore be borne in mind that…
• Следовательно, необходимо развить общий метод для… — It is, therefore, necessary to devise a general method for…
• Таким образом, в принципе необходимо только… — Thus, in principle at least, it is only necessary to…
• Сначала нам необходимо определить, что понимается под… — We need first to define what is meant by…
• Совершенно необходимо, чтобы… — It is important that…
• Тем не менее, необходимо допустить, что… — Nevertheless, it must be admitted that…
• Тем не менее, необходимо уделить внимание… — Nevertheless, attention needs to be paid to…
• То, что нам необходимо, это понятие о… — What is needed is a notion of…
• Удобно, хотя и не необходимо (= не очень нужно),… -It is convenient (though not necessary) to…
• Часто бывает необходимо… — It is frequently necessary to…
• Часто необходимо произвести… — It is frequently necessary to generate…
• Что (действительно) необходимо — это ясное понимание… — What is needed is a clear understanding of…• Чтобы доказать (3), необходимо только… — То establish (3) we need only to…
• Чтобы достичь цели, необходимо… — То meet this objective, it is necessary to…
• Чтобы не допустить этого, необходимо… — То prevent this it is necessary to…
• Чтобы справиться с подобной ситуацией, нам необходимо… — In order to handle such a situation, we need to…
• Это вполне справедливо, однако необходимо понять, что… — This is quite true, but it should be realized that…
• Это необходимо для существенного понимания… — This is required for a fundamental understanding of…
• Это условие необходимо для… — The condition is required to satisfy…
• Этот результат было необходимо (= нужно) ожидать, исходя из факта… — This result was to be expected from the fact that…
Русско-английский словарь научного общения. 2011.