Что можно и чего нельзя кушать при беременности: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Питание в 3 триместре беременности

Третий триместр длится с 27 недели и до родов. В это время заканчивается формирование плода, а организм женщины постепенно перестраивается для будущих родов. Поэтому план питания необходимо организовать таким образом. Чтобы и мама, и малыш получали то, что необходимо для благополучного завершения беременности.

О чём помнить на третьем триместре?

Во-первых, в этот период живот существенно увеличивается, из-за чего мамочка становится менее активной. Если питание подобрано неверно, вкупе со сниженной активностью можно получить значительную прибавку в весе, что не полезно ни для мамы, ни для малыша. Поэтому нужно соблюдать баланс калорий, чтобы избежать лишнего веса.

Во-вторых, по мере увеличения матки из-за роста плода, усугубляются проблемы с желудком и ЖКТ. Из-за давления на желудок усиливается изжога, а из-за давления на ЖКТ может появиться склонность к запорам. Избежать этого можно, употребляя лёгкую пищу небольшими порциями и избегать агрессивных методов её обработки (жарка, копчение).

В-третьих, из-за нагрузки на все системы организма, могут появиться проблемы в работе почек, отёки и варикоз. Правильным питанием можно скорректировать или вообще устранить эти проблемы.

В-четвёртых, в третьем триместре важно обеспечивать организм достаточным количеством микроэлементов и витаминов, поскольку их дефицит малыш будет восполнять из организма матери. Что приведёт к ухудшению её самочувствия и появлению проблем со здоровьем.

Нюансы питания

Суточную калорийность следует увеличить до 3000 – 3500 Ккал., но основную массу в ней уже должны составлять жиры. Они помогут сохранить энергию, обеспечить усвояемость витаминов и минералов.

Белки же, напротив, стоит ограничить до 110 грамм в день, чтобы предотвратить проблемы с давлением, почками и отёками. Углеводов тоже нужно употреблять меньше – до 300 грамм в день. Это поможет избежать лишних килограммов, а также воспалительных процессов.

Чтобы избежать отёков, нужно рассчитать правильный питьевой режим – 35 мл воды на 1 кг веса в сутки. С той же целью нужно ограничить употребление соли до 5 грамм в сутки.

В третьем триместре стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием витаминов E, A, D, аскорбиновой кислоты и микроэлементов – йода, кальция, фосфора, цинка, селена, магния и фолиевой кислоты.

Кушать лучше 6-7 раз в день, первый приём пищи – не позднее, чем через час после пробуждения, а последний – за 3-4 часа до сна.

На этот период лучше убрать из диеты мучное (кроме цельнозерновых продуктов), сладости, бобовые и желток яиц. Картофель, рис и макароны тоже лучше не употреблять, как и грибы – чтобы не перегружать пищеварительную систему. Чтобы избежать аллергии, не стоит кушать некоторые орехи, креветок, шоколад, цитрусовые, а также клубнику и малину.

В этот период лучше отдавать предпочтение злакам, овощам и фруктам, нежирному мясу и рыбе.

А индивидуальные рекомендации относительно питания можно получить у специалистов нашего медицинского центра.

Кофе во время беременности: полный гид по всем «можно» и «нельзя»

Когда женщина видит «две полоски» на своем тесте, ее жизнь начинает меняться в тот же день. В этой жизни становится больше полезных привычек (своевременный сон, правильное питание, умеренные спортивные нагрузки) и меньше вредных (алкоголь, курение, сидячий образ жизни, нездоровая еда). Под шлагбаум запретов нередко попадает и кофе как потенциально опасный продукт, вокруг которого ведется множество споров.

Даже безо всякой беременности кофе нередко вызывает у людей ряд вопросов и опасений, так что дебаты вокруг этого напитка вполне понятны и обоснованы. Но наша задача – отделить мифы от реальности и разобраться, когда ограничения имеют смысл, а когда являются бессмысленным препятствием на пути к полноценному радостному образу жизни.

Как кофе влияет на организм беременной женщины?

Прежде, чем говорить о каком-то особенном влиянии кофе на беременную женщину, давайте освежим в памяти, что вообще происходит с нами, когда мы пьем кофе:

• После попадания кофеина в кровь, происходит высвобождение дофамина, который, как мы помним, отвечает за хорошее настроение. Этот гормон радости очень охотно «выпрыгивает» в ответ на порцию эспрессо или капучино и делает нам хорошо.
• Под воздействием дофамина нам легче заниматься спортом, мы становимся выносливее и меньше замечаем боль в мышцах. Также повышается работоспособность в целом.
• Если кофеина (читай – дофамина) слишком много, начинается подавление выработки серотонина. Это ведет к повышенной тревожности и может спровоцировать угнетенные состояния.
• Параллельно под влиянием кофеина происходит выброс адреналина, еще одного гормона, который отвечает за наше хорошее настроение и бодрость.
• Увеличивается концентрация внимания.
• В большинстве случаев кофе стимулирует наше сердце сокращаться чаще. Ритм сердцебиения ускоряется и при этом давление повышается.
• Содержащийся в кофе теофилин воздействует на межреберные мышцы и мышцы диафрагмы, вследствие чего наше дыхание становится более расслабленным и легким.
• Происходит стимуляция выделительных систем (мочегонной и кишечника) – под влиянием кофеина мы быстрее ощущаем желание посетить уборную.
• Кофеин также стимулирует нервную систему. Пик этого действия приходится на первые час-два после употребления кофе, далее на протяжении в среднем 3-4 часов происходит распад кофеина в крови, в это время у многих людей возникают сложности с засыпанием.

Что же меняется, когда кофе употребляет беременная женщина? Помимо указанных выше явлений, дополнительно следует указать следующие важные параметры:

• замедляется процесс выведения кофеина из организма женщины;
• учащается сердцебиение плода;
• увеличивается активность плода;
• при чрезмерном употреблении появляются возможные риски для ребенка.

Именно последний пункт в этом списке является поводом для беспокойства и сомнений относительно допустимости кофе в рационе беременной женщины. Ниже мы расскажем подробно, в чем заключаются эти риски и в каких случаях тревоги могут быть оправданы.

Можно ли кофе беременным?

Начнем с нашумевшего рецензируемого исследования, опубликованного в журнале BMJ Evidence-Based Medicine.

Профессор Джек Джеймс из Рейкьявикского университета в Исландии провел ряд исследований в 2020 году и пришел к выводу, что не существует безопасного уровня потребления кофеина для беременных: даже самое незначительно количество может негативно повлиять на развитие плода. Однако коллеги мистера Джеймса из других стран с ним категорически не согласны. Национальная служба здравоохранения, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, а также колледжи акушеров и гинекологов Америки и Великобритании рекомендуют ограничить, но не исключить употребление кофеина во время беременности. Исследовательская работа была признана «чрезмерно панической» и несовместима с общепринятыми доказательствами.

«С беременностью связано так много того, что можно и чего нельзя делать, и последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство. В конце концов, женщины должны быть уверены, что кофеин можно употреблять в умеренных количествах во время беременности», — считает Доктор Люк Гжесковяк, фармацевт из австралийского Университета Аделаиды.

Большинство медиков мира сходятся во мнении, что употребление до 200 мг кофеина в день (1-2 чашки кофе) – вполне допустимый лимит, который не принесет вреда ни матери, ни ребенку.

Задумываясь о количестве потребляемого в день кофеина, очень важно помнить, что он суммируется не только из ваших чашек капучино, но и из других продуктов (энергетики, чай, кола, шоколад, какао).

Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что избыточное потребление кофеина может быть связано с проблемами (ограничением роста плода, снижением веса при рождении, преждевременными родами или мертворождением).

Можно ли кофе на ранних сроках беременности (первый триместр)?

Первый триместр – время, когда закладывается основа будущей жизни, самый волнительный и непредсказуемый. Именно на этот период приходится большинство выкидышей. И если говорить о кофе, то, согласно исследованиям, такие выкидыши на ранних сроках, действительно, чаще встречаются у женщин, которые часто и много пьют данный напиток.  Однако никто не может сказать наверняка, является ли высокое потребление кофеина угрозой для плода или же постоянное потребление кофе выступает в качестве маркера неудачной беременности (повышенное отвращение к кофе, наряду с тошнотой и рвотой, является особенностью здоровой беременности).

Таким образом, мы приходим к выводу, что для здоровой женщины со здоровой беременностью умеренное потребление кофе вполне допустимо.

Можно ли пить кофе во втором триместре?

Второй триместр – самое спокойное время для будущей мамы: к этому моменту пройдены наиболее опасные рубежи и можно не бояться за жизнеспособность ребенка. Часто именно на этот период приходятся все те странные и неожиданные вкусовые предпочтения беременных, и кофе нередко становится таким объектом желания. Если у вас нет строгих медицинских противопоказаний, вы можете без лишних тревог продолжать пить любимый напиток. Главное не увлекаться (помним про 200 мг кофеина в сутки).

Чтобы было совсем спокойно, разбавляйте кофе молоком. Чтобы свести риски к минимуму, врачи рекомендуют выпивать свою порцию кофе с утра.

Можно ли кофе на поздних сроках беременности (3 триместр)?

В последнем триместре снова возрастает риск, что ребенок покинет тело матери раньше, чем нужно, поэтому, если вы не уверены в своем здоровье и здоровье плода, в это время лучше снизить потребление кофе до минимума. Много исследований указывают на то, что в третьем триместре беременности кофе негативным образом сказывался на состоянии ребенка (преждевременные роды, замершая беременность). С другой стороны, ученые склонны допускать, что матери, выпивающие много кофе на поздних сроках беременности, также позволяют себе и другие сомнительные продукты (алкоголь, табак), а это очень сильно искажает картину исследований.

Польза и вред кофе для беременных

Как мы уже выяснили, многие исследования показали, что неразумно пить кофе (или вообще любой напиток, содержащий кофеин) во время беременности в больших количествах. К сожалению, публикация этой информации в свое время породила множество переписанных материалов, в которых уже невозможно было проследить связь с оригиналом и увидеть важное упоминание о количестве кофеина. А между тем, в случае с кофе и беременностью самое главное – не переусердствовать (как, впрочем, и во многих других сферах нашей жизни).

Польза кофе при беременности

У кофе есть множество приятных и полезных эффектов, которые никуда не исчезают, когда его пьет беременная женщина. Так, например, хорошей идеей может стать кофе для беременных с низким давлением. Благодаря воздействию кофеина давление поднимается и самочувствие будущей мамы улучшается.

Также пойдет на пользу беременным кофе с молоком: это хороший источник кальция, который так нужен для гармоничного развития ребенка и поддержания здоровья матери. Латте – идеальный кофейный напиток при беременности: больший объем чашки занимает молоко, которое одновременно уменьшает действие кофеина и восполняет запасы кальция.

Кофе – эффективное средство против отеков, свойственных беременным (мочегонное действие).

Не стоит забывать и о том, что беременным женщинам полезно пребывать в хорошем настроении, а кофе уж точно способствует его подъему.

Вред кофе при беременности

Как мы помним, существует версия, что потребление кофеина во время беременности может увеличить вероятность бесплодия, врожденных дефектов, выкидыша, мертворождения, преждевременных родов и задержки роста плода. Однако данная версия не является в достаточной мере доказанной.

Зато совершенно точно мы знаем, что кофе будет вреден беременным женщинам, которые имеют склонность к гипертонии (повышенное давление) и тахикардии (учащенное сердцебиение), а также тем, у кого наблюдается недостаток кальция, калия и фосфора (кофеин незначительно способствует вымыванию этих элементов). Также кофе противопоказан женщинам с гипертонусом (дополнительная стимуляция кофеином действительно может вызвать выкидыш).

Еще одно неприятное последствие принятия кофе беременными – это дополнительная стимуляция выделительных систем. Не очень приятная штука, учитывая, что женщине в положении и без того хочется в туалет чаще обычного. Впрочем, любое питье стимулирует наши почки работать активней, так что это спорный довод «против».

Какой кофе безопаснее во время беременности?

Если отказываться от кофе вы не готовы, но хотите минимизировать возможные риски, стоит заранее разобраться, какой именно вид кофе подойдет вам наилучшим образом.

Натуральный зерновой кофе

В классическом кофе, приготовленном из зерна, содержание кофеина является наиболее высоким, особенно если кофе приготовлен в турке, а бленд включает в себя высокий процент робусты (в этом сорте кофе кофеина почти в два раза больше, чем в арабике). Стоит выпивать не более одной чашки в день, а также обращать внимание на содержание бленда (соотношение робусты к арабике).

Стандартная чашка американо (70 мл.), эспрессо (30 мл.) или капучино (180 мл.) содержит около 50-70 мг кофеина (в них используется одно и то же количество кофе – 1 шот).

Растворимый кофе

В растворимом кофе в большинстве случаев содержится меньше кофеина, чем в зерновом. Врачи полагают, что беременная женщина может позволить себе до двух порций такого напитка. 1 чайная ложка (без горки) растворимого кофе содержит 30–50 мг кофеина.

Кофе без кофеина

Пожалуй, самый безопасный вариант – для тех, кому аромат и ритуал важнее производимого эффекта. В декафе кофеин удален на 97-99%, а значит, любые риски сводятся практически к нулю. Одна порция кофе без кофеина содержит от 3 до 6 мг кофеина.

Альтернатива кофе

Если по какой-либо причине кофе вам противопоказан (даже без кофеина), а сохранить любимый ритуал хочется, всегда можно попробовать сделать замену и попробовать напитки из цикория или ячменного зерна. В них кофеин не содержится вовсе.

Подведем итоги

Если беременная женщина и ее будущий ребенок не имеют отклонений в здоровье, допустимо выпивать в день по 1-2 чашки кофе с общим содержанием кофеина не более 200 мг*. При этом оптимальнее выбирать кофейные напитки с молочными продуктами (капучино, латте, раф), остерегаться крепкого кофе и выбирать утреннее время для наслаждения своим любимым эликсиром бодрости.

Женщины имеющие следующие диагнозы, должны воздержаться от кофе: фетоплацентарная недостаточность, гестоз, малокровие, гипертензия, отсутствие аппетита, заболевания ЖКТ, тахикардия, бессонница, токсикоз.

*В этой статье обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее, она не является руководством к действию, поэтому перед тем как разрешить себе кофе во время беременности, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

В Роспотребнадзоре разъяснили, какие вакцины запрещены при беременности

Беременность не является противопоказанием к проведению вакцинации, поясняют специалисты Роспотребнадзора. В то же время они отмечают, что вакцинацию не желательно проводить в I триместре беременности. А вот во II и III триместрах можно и даже нужно.

Если будущая мама сделает прививку от гриппа, то это обеспечит детям первых месяцев жизни эффективную защиту против этого вируса. Саму же женщину прививка от гриппа защитит от осложнений, которые могут привести к неблагоприятным последствиям как для самой беременной, так и для ее будущего ребенка. Так, если женщина заболеет гриппом и он приведет к пневмонии, то лечить это осложнение будет очень сложно, так как многие лекарства противопоказаны в период ожидания ребенка.

«Ежегодная вакцинация беременных против гриппа не имеет противопоказаний, не оказывает негативного влияния ни на состояние беременной, ни на плод», — подчеркивают в Роспотребнадзоре. Там также отмечают, что в экстренных ситуациях при укусе животного допускается введение беременной женщине вакцины против бешенства. Это жизненно необходимо, так как развитие инфекции в 100% случаев приводит к летальному исходу. Вакцина против бешенства не содержит живых вирусов, поэтому ее применение безопасно. При тяжелых укусах и травмах дополнительно вводится специфический иммуноглобулин.

Но есть и вакцины, которые категорически противопоказаны беременным женщинам. Так, нельзя вакцинировать будущих мам против туберкулеза (БЦЖ), менингококковой инфекции, кори, краснухи, паротита (КПК), ветряной оспы, брюшного тифа.

Вакцинация против дифтерии и столбняка проводится взрослому населению один раз в десять лет. Поэтому если в течение последних десяти лет женщина не делала прививки против этих инфекций, то при планировании беременности ей необходимо сделать очередную ревакцинацию препаратом АДСМ (дифтерийно-столбнячный анатоксин). Кроме того, в случае травмы, укуса животными проводится экстренная профилактика столбняка.

За полгода до беременности рекомендуется провести вакцинацию против гепатита В. Заразиться им можно через нестерилизованные медицинские и косметические инструменты (например, во время маникюра), при бытовых контактах с кровью инфицированного человека, при половых контактах и т. д. Вакцина против гепатита В также не содержит живого вируса, поэтому она безопасна для плода. Во время беременности вакцинация против гепатита В рекомендована только женщинам, входящим в группу высокого риска. Например, сотрудницам салонов красоты.

За 3-6 месяцев до планируемой беременности рекомендуется провести вакцинацию против краснухи, кори, паротита (КПК). Ведь, например, корь, перенесенная во время беременности, повышает риск преждевременных родов. У женщины может родиться мертвый ребенок. Краснуха у беременной часто становится причиной развития аномалий плода. Эпидемический паротит, перенесенный в первом триместре беременности, также самым печальным образом может отразиться на еще не родившемся ребенке и даже привести к его гибели в утробе матери.

За месяц до наступления беременности рекомендуется провести вакцинацию против ветряной оспы. Это тоже очень грозная инфекция, которая может вызвать патологию зрения, а также задержку умственного и физического развития ребенка.

Можно ли беременным мороженое? — польза или вред ✿➤ ТМ Ласунка

Можно ли во время беременности кушать мороженое? Вреден ли этот десерт женщинам в «интересном» положении? Врачи женской консультации регулярно слышат похожие вопросы от будущих мамочек. И стоит отметить, что у каждого врача свой взгляд на ситуацию: одни разрешают мороженое, называя его отличным источником кальция. Другие — строго запрещают, предупреждая о калорийности. 

 

 

Безопасно ли мороженое во время беременности?

 

Полезно ли мороженое во время беременности?

 

Вредно ли мороженое во время беременности?

 

Какое мороженое следует избегать во время беременности?

 

Какое мороженое безопасно кушать во время беременности?

 

 

Мы разделяем вашу заботу о ребенке и с радостью поможем в желании дать малышу самое лучшее. Его здоровье напрямую зависит от того, что ест будущая мамочка. Поэтому в этой статье собрали все факты касающиеся мороженого. Прочитав информацию ниже, вы узнаете полезно ли мороженое беременным.

 

 

---

 

 

У беременных часто меняются вкусовые предпочтения — многим женщинам постоянно хочется мороженое. Однако в такой ответственный период важно придерживаться сбалансированного рациона. Мороженое станет отличным вариантом легкого и полезного десерта. Оно позволяет охладиться в летнюю жару, помогает мороженое и при изжоге и токсикозе во время беременности.

 

Если выбирать качественный продукт, то есть мороженое во время беременности — безопасно.

 

Правильноемороженое должно отвечать таким критериям:

• основу составляют натуральные молокопродукты, а не растительные жиры;
• в качестве вкусовых добавок используются джемы, кусочки ягод и фруктов, шоколад, орешки и т.д.;
• отсутствие в мороженом синтетических красителей, ароматизаторов, консервантов;
• гладкая текстура и ровный цвет мороженого;
• целостная упаковка и правильные условия хранения мороженого.

 

 

---

 

 

 

Несмотря на то, что этот десерт достаточно калорийный, вы можете есть мороженое во время беременности с пользой для организма.

1. Мороженое — это не только вкусный десерт, но и доза полезных для организма веществ. В его состав входит кальций, который необходим для формирования опорно-двигательного аппарата ребенка и поддержания его нормальных показателей у матери. Также мороженое содержит калий, фосфор, натрий, магний и более 20 различных витаминов (в т.ч. А, В, С).

 

2. Многие будущие мамочки отмечают, что мороженое поднимает настроение. И правда, это прохладное лакомство повышает уровень серотонина — гормона счастья. Серотонин помогает справляться со стрессами, успокаивает нервную систему и спасает от бессонницы, которая так часто мучает беременных.

 

3. Порция мороженого «включает» те же участки мозга, что и любимая музыка, дарит сходные ощущения с присутствием рядом близкого человека. Скушать с удовольствием мороженое — значит подарить себе еще один повод для радости.

 

 

 

---

 

 

Одной из причин, почему следует избегать мороженого во время беременности, — его состав. Если молочные жиры заменяются дешевыми растительными маслами, а в списке ингредиентов полно консервантов и химических стабилизаторов — такое мороженое употреблять будущей маме нельзя. Ведь все, что попадает в ее организм, частично передается и ребенку. 

Есть несколько основных причин, почему беременным нельзя есть мороженое:

1. При излишнем наборе веса, когда крайне важно ограничивать ежедневную порцию калорий.

 

2. Если у женщины непереносимость лактозы или аллергия на любой ингредиент в составе мороженого.

 

3. При сахарном диабете, заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта.

 

4. Если были нарушены условия транспортировки или хранения — мороженое может быть заражено опасными бактериями, вызывающими отравления. Такое состояние очень опасно для беременных.

 

 

---

 

 

 

Плохое мороженое во время беременности может принести вред. Под запретом мороженое, в котором много красителей и искусственных ароматизаторов. Конечно, яркий цвет и необычные экзотические вкусы на то и направлены, чтобы зацепить внимание покупателя. Однако будущим мамам лучше избегать таких видов, а выбирать более натуральное мороженое. Идеальным выбором для беременной будет мороженое пломбир с минимальным количеством добавок. Можно есть крем-брюле и ванильное мороженое во время беременности. 

 

Если беременной хочется скушать мороженое с разными вкусами, стоит выбирать продукт с безвредными добавками: кусочками фруктов и ягод, натуральными джемами, сгущенным молоком или карамелью. А вот шоколад, орехи, мед, хоть и считаются натуральными ингредиентами все же могут спровоцировать аллергию при употреблении в больших количествах. К тому же здесь к полезным молочным калориям плюсуется повышенное содержание сахара. Поэтому такое мороженое стоит употреблять понемногу.

 

 

---

 

 

 

 

Есть или нет мороженое при беременности – решать вам. Запреты накладывают и снимают с завидным постоянством, поэтому не лишайте себя удовольствия. Чтобы быть уверенными в том, что вы и ребенок получите от десерта только пользу, приготовьте свое мороженое. Рецептов домашнего мороженого из молока множество, но все они затратны по времени. 

 

Если мороженое хочется скушать здесь и сейчас, не отказывайте себе! Выберите исключительно полезное мороженое, например линейку «Малюк-ам» ТМ «Ласунка». Подарите вашему малышу лучшее еще до его рождения!

 

 

Возможно вам будет интересно:

 

Пломбир

 

Как сделать домашнее мороженое из молока: 5 простых рецептов

 

Мороженое по ДСТУ «Малюк-Ам»

Правильное питание при ГЭРБ — Клиника на Ленинском

Залог решения многих проблем с желудочно-кишечным трактом — правильное питание. Гастроэнтеролог Клиники на Ленинском Катерина Чесская рассказывает что можно и нужно есть тем, кто страдает от рефлюксной болезни.

Что такое ГЭРБ?

Гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) – это хроническое рецидивирующее заболевание, при котором происходит спонтанный, регулярно повторяющийся заброс содержимого желудка в пищевод. В результате поражается нижний отдел пищевода. Заброс содержимого желудка в пищевод считается нормальным явлением, если возникает изредка и не сопровождается негативными факторами. О болезни свидетельствует частая повторяемость заброса и воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта.

ГЭРБ проявляется, как правило, отрыжкой и изжогой, возникающих после еды или наклонах вперед, а также ночью. Еще о наличии ГЭРБ может свидетельствовать боль за грудиной, отдающая в межлопаточную область, нижнюю челюсть, левую половину грудной клетки. Есть и признаки ГЭРБ, не связанные напрямую с пищеводом — это кашель, одышка, чаще возникающие в положении лежа, охриплость голоса, сухость в горле, быстрое насыщение, вздутие живота. Причиной хронических воспалительных заболеваний носоглотки (фарингиты, ларингиты, синуситы, тонзиллиты) в 30 % случаев становится ГЭРБ. Доказано, что на фоне ГЭРБ есть риск развития обструктивных заболеваний легких, в том числе бронхиальной астмы.

Правильное питание при ГЭРБ

Как и в случае многих других заболеваний желудочно-кишечного тракта главный принцип лечения ГЭРБ — правильное питание. Есть продукты расслабляющие нижний пищеводный сфинктер, что приводит к забросу кислого содержимого желудка в пищевод, то есть к рефлюксу. К ним относятся; крепкий чай, кофе, шоколад, цитрусовые, томаты, горечи (чеснок, лук), свежезаваренная мята. А также жирные сорта рыбы, мяса и продукты, вызывающие газообразование: сдоба, горячая выпечка, бобовые, черный хлеб, торты, пирожные, виноград, огурцы, газированные напитки. Алкоголь и курение также снижают тонус нижнего пищеводного сфинктера.

Вот перечень продуктов, который необходимо учитывать при составлении своего меню на день.
Исключить:
1. Хлеб: свежий ржаной хлеб, сдобные пироги и блины.
2. Мясо: тушеные и жареные мясные блюда из жирного мяса, птицы.
3. Рыба: жирные сорта рыбы, жареные, копченые, соленые блюда.
4. Овощи: белокочанная капуста, репа, брюква, редька, щавель, шпинат, лук, огурцы, соленые, квашеные и маринованные овощи, грибы.
5. Фрукты: Сырые, кислые, неспелые фрукты, пюре из сухофруктов.
6. Крупы: пшено, перловка, ячневая и кукурузная крупы, бобовые.
7. Молочные продукты высокой кислотности, острые и соленые сыры.
8. Сладкое: халва, шоколад, мороженное, торты.
9. Напитки: кислые, газированные, фруктовые напитки, крепкие чай, кофе и алкоголь.

Рекомендуется:

1. Хлеб: из пшеничной муки первого или высшего сорта, вчерашний, сухая, неудобная выпечка.
2. Мясо: Говядина, телятина, курица, кролик, индейка, все в виде котлет, фрикаделек, суфле, пюре и кнелей.
3. Рыба: отварная речная рыба — судак, щука, окунь, любые нежирные сорта.
4. Овощи: морковь, цветная капуста, картофель, свекла, тыква и кабачок.
5. Фрукты: Сладкие ягоды, спелые фрукты. Желательно в протертом или запеченном виде.
6. Крупы: овсяная, манная, гречневая (протертая), рисовая каши, на воде с добавлением молока, отварная вермишель.
7. Молочные продукты: молоко, постный сыр и нежирная сметана. Творожные блюда из протертого творога, например, сырники, запеканка.
8. Сладкое: варенье, зефир, мед, пастила, сливочные и молочные пудинги.
9. Напитки: некрепкий чай или какао с молоком, сладкие соки и отвары.

Важно также придерживаться режима питания:

— Дробное питание небольшими объемами и часто до 5-6 раз в день.
— Сразу после еды не ложиться , последний приме пищи за 2-3 часа до сна.
— Не работать в наклоне, исключить позу «огородника».
— Не носить тугих поясов и ограничить физические упражнения на брюшной пресс.
— Людям с ожирением необходимо нормализовать массу тела.

Помните, что поставить диагноз ГЭРБ (впрочем, как и любого заболевания), точно определить состояние больного может только врач-гастроэнтеролог. На приеме доктор вместе с пациентом найдет причину болезни, наметит план лечения и дальнейшую поддерживающую терапию, чтобы избежать рецидивов.

В Клинике на Ленинском ведут прием:

Записаться на прием к гастроэнтерологу в Клинике на Ленинском
можно по телефону +7 (495) 668-09-86.

 

Питание при геморрое. Как диета может облегчить ваше состояние

Одним из важных этиологических факторов развития геморроя является неправильное питание, которое способствует нарушению стула и частым запорам. Неграмотно подобранная диета может привести к усугублению процесса, травмированию слизистой твердыми каловыми массами и развитию осложнений в виде инфекции или кровотечения. Любой врач начинает лечение геморроя с разъяснений принципов нового меню для пациента.
Правильное питание помогает достигнуть следующих целей:

• Нормализация стула. Эта мера является одной из важнейших в лечении геморроя. Регулярный стул мягкой консистенции способствует уменьшению проявлений заболевания (на начальных стадиях) за счет уменьшения напряжения мышц промежности во время акта дефекации и давления на стенку прямой кишки.
• Устранение проблемы лишнего веса и ожирения. Слишком большое количество жировых отложений давит на кишечник, ухудшая его кровообращение и замедляя пассаж каловых масс.
• Поддержание хорошей работы иммунной системы, что достигается оптимальным содержанием витаминов и микроэлементов в потребляемой пище. При осложнениях геморроя, таких как трещины в анусе, кровотечении и других, необходима достаточная активность компенсаторных систем организма, которые как можно скорее устранят проявления анемии и воспаления.

Таким образом, грамотно подобранная диета помогает не только компенсировать заболевание, а иногда и вовсе устранить проявления болезни.

---

Основные принципы питания 

Важным условием при составлении диеты является не только ее рацион, но и особенности употребления пищи в течение дня. Рекомендуется руководствоваться следующими принципами.

• Дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями с приблизительно равными перерывами между приемами пищи. Такой режим поможет избежать перенапряжения желудочно-кишечного тракта от больших порций 3 раза в день.
• Ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
• Потребляемая пища должна иметь температуру 37-40 градусов, чтобы не раздражать стенки желудочно-кишечного тракта.
• Нужно стараться делить блюда на небольшие кусочки, есть не спеша и тщательно пережевывать пищу. Это облегчает работу кишечника и способствует нормализации стула.
• Очень важным условием правильного рациона при геморрое является употребление достаточного количества воды (2 литра в день). Это помогает придать каловым массам нужную мягкую консистенцию и, соответственно, облегчить их отхождение. Предпочтение следует отдавать чистой минеральной негазированной воде. Это условие должно с осторожностью соблюдаться людьми, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы и почек.
• Не следует при готовке добавлять в пищу слишком большое количество соли и специй. При движении по желудочно-кишечному тракту такой пищевой комок будет вызывать раздражение его стенок, что может привести к их воспалению. 
• Диета должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество основных питательных веществ, а также витаминов и микроэлементов для поддержания тонуса организма в целом.

---

Какие продукты употреблять в пищу нельзя

Некоторые продукты находятся под запретом в меню пациента, страдающего от геморроя. 

• Алкоголь и газированные напитки — они раздражают стенку кишки, усиливая воспаление.
• Крахмал и простые углеводы (кондитерские изделия, выпечка) — эти продукты могут вызвать брожение в кишечнике.
• Молоко. С возрастом у человека снижается активность фермента лактозы, который способен его створаживать, поэтому предпочтение при геморрое следует отдавать кисломолочным продуктам.
• Крепкий черный чай и кофе из-за слишком большого содержания в них кофеина.
• Продукты семейства бобовых (чечевица, фасоль, горох) могут вызвать слишком большое газообразование в кишечнике, что провоцирует метеоризм и вздутие живота.
• Грибы слишком тяжело и длительно перевариваются в желудочно-кишечном тракте, в связи с чем их употребление также рекомендуется ограничить.
• Также с осторожностью следует употреблять цитрусовые, груши и виноград, а также большинство ягод. 

Несмотря на кажущийся строгим перечень ограничений, пациенту с геморроем иногда (не чаще одного раза в неделю) можно включать в рацион и «запрещенные» продукты (например, съесть одну булочку или употребить в качестве гарнира картофель).

---

Что можно есть при геморрое

Список разрешенных продуктов достаточно богат и разнообразен. В него могут быть включены следующие продукты питания:

• Отруби. Содержат огромное количество естественной клетчатки, которая помогает пассажу пищи и формированию каловых масс необходимой консистенции. Но важно помнить, что избыток этого продукта также может вызвать брожение, в связи с чем его следует употреблять в небольших количествах (примерно 30г в сутки).
• Свежие овощи, которые также включают много клетчатки, но следует избегать острого перца и щавеля, т.к. большое количество содержащихся в них эфирных масел и кислот может оказать раздражающее действие на стенку кишки.
• Супы без картофеля на нежирном рыбном или мясном бульоне.
• Фрукты. Предпочтение нужно отдавать в меру зрелым плодам, потому как перезрелые или кислые фрукты могут вызывать диарею. Умеренным послабляющим действием обладают сухофрукты, хурма, киви, персики. 
• Нежирные сорта мяса и рыбы – ценный источник белка. Лучше всего их приготовить на пару или запечь в духовке, жарить не рекомендуется.
• Яйца. Лучше всего употреблять в виде омлета или вареными.
• Растительные масла (добавлять в салаты, каши). Присутствие этого важного компонента питания помогает формированию мягкого кала.
• Кисломолочные продукты. Помогают поддерживать необходимый баланс кишечной микрофлоры и не вызывают при этом брожения.

Таким образом, список разрешенных продуктов достаточно объемен, и пациент сможет подобрать для себя оптимальный рацион, не чувствуя каких-либо ограничений в питании.

Необходимо понимать, что даже строгое соблюдение диеты не может устранить патологические изменения, которые характерны для геморроя. Все пациенты должны регулярно наблюдаться у врача, проходить обследование, которое назначает специалист, и строго следовать всем врачебным рекомендациям.

Холецистит во время беременности: причины, симптомы, диагностика, лечение

Оглавление

Холецистит — воспалительное заболевание желчного пузыря с вероятностью образования в нем камней (конкрементов). Оно может быть как острым (с ярко выраженным болевым приступом), так и хроническим (с эпизодическими обострениями). Также данный недуг не всегда сопровождается появлением камней, но если его вовремя не вылечить, то их образование возможно в качестве осложнения.

Почему возникает холецистит у беременных

Беременность является одним из факторов риска для развития болезни, поскольку в этот период у женщины серьезно меняется гормональный фон, что может стать одной из причин формирования холецистита.

Факторы, провоцирующие появление данного заболевания:

• Предрасположенность к появлению болезни
• Попадание инфекции по причине неправильной работы ЖКТ
• Холецистит находился в хронической форме и не доставлял неудобств, но обострился на фоне беременности
• Ранее была диагностирована желчнокаменная болезнь
• Застой желчи на фоне изменения уровня гормонов
• Нарушение оттока желчи из-за изменения физического положения желчного пузыря, его передавливания и смещения другими органами

По статистике, развитию холецистита наиболее подвержены беременные женщины в третьем триместре, а также пациентки среднего возраста.

Признаки холецистита у беременных

На фоне общего изменившегося состояния организма больной, находящейся «в положении» бывает довольно сложно понять, что появилось какое-либо серьезное заболевание. Чтобы избежать осложнений и дискомфорта, необходимо обратить внимание на такие симптомы:

• Появление тошноты и рвоты, а также горечи во рту
• Избыточное слюноотделение
• Появление отрыжки или изжоги с горьким привкусом
• Боль и дискомфорт с правой стороны под ребрами после приема острой, жареной или соленой пищи
• Чрезмерно долгий период токсикоза (в нормальном состоянии он длится до 12-ти недель, а при наличии холецистита — до 30-ти)

Обострение хронического холецистита

Переход хронического заболевания в острую стадию в период беременности возможен по таким причинам, как:

• Передавливание желчного пузыря другими органами
• Выработка некоторых ферментов печени из-за влияния гормонов, что влияет и на функционирование желчного пузыря
• Искажение процесса пищеварения
• Попадание бактерий и инфекции

Лечение: холецистит при беременности

Если был поставлен диагноз «холецистит», то лечение при беременности может быть двух типов:

• Медикаментозное
• Хирургическое

Лекарственную терапию должен назначать квалифицированный врач, поскольку только он сможет подобрать те препараты, которые помогут справиться с заболеванием, но одновременно с этим не повредят развивающемуся плоду.

В ситуации, когда состояние пациентки критическое, а медикаментозно решить проблему не получается, врач может назначить операцию по удалению части желчного пузыря. Такое лечение применяется только в крайнем случае.

Важной частью терапии холецистита является диета, в рамках которой необходимо исключить:

• Прием алкогольных напитков
• Употребление табачных изделий
• Жареную, соленую, острую, копченую пищу
• Жирное мясо, рыбу
• Приправы (острые)
• Молочные продукты (жирные)
• Бобовые
• Кофе
• Шоколад и какао-содержащие продукты
• Грибы
• Газированные напитки

Следует питаться 5–6 раз в день маленькими порциями:

• Употреблять фрукты, овощи (не кислые)
• Каши
• Молочные продукты (нежирные)
• Вареные или приготовленные на пару блюда из диетических сортов мяса или рыбы
• Белковые омлеты
• Небольшое количество растительных масел
• Несладкая выпечка (хлеб, печенье)
• Мармелад, сухофрукты

Нельзя испытывать серьезные физические нагрузки, но при этом необходимо двигаться: делать гимнастику и пр. Также следует пройти физиотерапевтическое лечение и реабилитацию в санатории под наблюдением специалистов.

Чем лечить холецистит

При диагнозе «холецистит» лечение у беременных во многом совпадает с таковым у других групп заболевших людей. Медикаментозная терапия должна назначаться врачом, поскольку не все лекарства для лечения данной болезни можно применять. Некоторые из них могут негативно повлиять на плод.

При стандартной схеме лечения используются такие виды лекарственных средств:

• Спазмолитики
• Желчегонные
• Препараты, стабилизирующие работу ЖКТ и желчного пузыря
• Антибиотики
• Ферменты
• Прокинетики
• Вещества, содержащие лакто- и бифидобактерии

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

• В сети клиник МЕДСИ создан специализированный Центр женского здоровья, в котором проводится полный спектр диагностических и лечебных процедур для беременных пациенток, включая программу ведения беременности «Будущая мама»
• В Центре работают высококвалифицированные врачи различных профилей, поэтому для прохождения комплексного осмотра или лечения нет необходимости ездить в несколько мест
• Специалисты следят за инновационными разработками и постоянно повышают уровень собственной квалификации в крупных российских и зарубежных клиниках
• Клиники обладают новым современным оборудованием экспертного уровня (УЗИ, МРТ и др.) для диагностики любых возможных патологий и отклонений в развитии плода на начальной стадии, что позволяет оперативно приступить к лечению и добиться результата без вреда для женщины и ее будущего ребенка
• Чтобы записаться на прием, не нужно стоять в очереди, достаточно позвонить по телефону 8 (495) 7-800-500

Чего следует избегать во время беременности: подробное руководство

Беременность — это время, наполненное радостью, а также лот жертв. Поскольку в течение этих девяти месяцев вы несете ответственность за другого человека, будущим мамам рекомендуется проявлять осторожность, чтобы сохранить здоровье себя и своего малыша.

Означает ли это, что вы должны попрощаться со всем, что любите, когда тест на беременность оказался положительным? Нет, но вам придется внести некоторые изменения.Вот подробное руководство обо всем, чего следует избегать во время беременности (и о том, что вы можете делать вместо этого).

Сохраняйте спокойствие, мама: от чего вы отказываетесь во время беременности

Еда и напитки

Ваш ребенок в основном ест то, что вы едите, поэтому во время беременности важно поддерживать сбалансированную диету, чтобы гарантировать, что он получает все питательные вещества, необходимые для роста. Помимо простого здорового питания, есть несколько продуктов и напитков, которых следует избегать.

Алкоголь: высокий риск

Употребление алкоголя во время беременности было связано с негативными последствиями во время беременности и после родов, такими как низкий вес при рождении, преждевременные роды и нарушение обучаемости.

Несмотря на то, что более серьезные побочные эффекты обычно вызваны чрезмерным употреблением алкоголя (например, несколько напитков в день), в настоящее время не существует подтвержденного «безопасного» количества алкоголя для употребления во время беременности, говорит Жасмин Джонсон, доктор медицины, бывшая резидент OBGYN, ставшая матерью-плодом Стажер-медик.

Сделайте сейчас обмен безалкогольными напитками, например тосты с игристым сидром вместо шампанского.

Рыба с высоким содержанием ртути: высокий риск

Слишком много ртути во время беременности может нанести вред зрению и слуху вашего ребенка, поэтому важно ограничить воздействие рыбы, содержащей высокий уровень ртути, во время беременности.

Как правило, чем больше рыба, тем больше вероятность, что она съест других рыбы в пищу, что увеличивает количество содержащейся в ней ртути. Избегайте рыб, таких как рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель, придерживаясь более мелкой рыбы, такой как треска, тилапия и лосось.

Консервированный тунец — это нормально в умеренных количествах, но по возможности старайтесь выбирать легкие кусочки вместо твердого альбакора.

Смотреть сейчас: Советы по здоровому питанию при беременности

Сырые проростки: высокий риск

Необработанные проростки люцерны, клевера и маша являются рассадником таких бактерий, как E.coli и listeria, поэтому здесь действуют те же правила, что и для мясных деликатесов и мягких сыров. Если вы не можете тщательно приготовить ростки, избегайте их пока.

Непастеризованные продукты: высокий риск

Во время беременности рекомендуется избегать любых непастеризованных молочных продуктов, включая молоко, яйца и сыры. Процесс пастеризации убивает вредные бактерии, которые могут вызывать болезни у людей с уязвимой иммунной системой, таких как беременные женщины. Всегда выбирайте пастеризованные продукты во время беременности.

Кофеин: средний риск

Умеренное количество кофеина во время беременности считается нормальным, но он проходит через плаценту. Некоторые исследования показывают, что высокое количество кофеина может вызвать выкидыш, хотя Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что это не было подтверждено.

«Самое последнее исследование не может доказать, что выкидыши были связаны с потреблением кофеина, а не с ненормальной беременностью с самого начала (которая является наиболее частой причиной выкидыша)», — объясняет д-р.Джонсон.

Чтобы не рисковать, убедитесь, что вы не получаете в сумме более 200 миллиграммов кофеина в день. Перейдите на натуральные напитки без кофеина, такие как травяной чай, молоко и воду, как только вы достигнете своего дневного лимита.

Мясо деликатеса: средний риск

Холодное мясо, будь то из прилавка гастрономов или из контейнера с остатками еды в холодильнике, может вызвать листериоз. Это редко, но во время беременности бутерброд с индейкой может вызвать у вас серьезное заболевание (и, к сожалению, листериоз — одна из немногих инфекций, которые могут проникнуть через плаценту, поэтому ваш ребенок тоже может сильно заболеть).

Либо пропустите мясное ассорти, либо просто сначала разогрейте его в микроволновой печи. Если нагреть их до 165 градусов, их можно будет есть.

Сырые морепродукты и яйца: высокий риск

Сырые морепродукты или суши, содержащие сырую рыбу, опасно употреблять в пищу во время беременности — они могут быть заражены всевозможными бактериями и паразитами, которые могут вызвать серьезные заболевания во время беременности. То же самое касается сырых или недоваренных яиц.

Убедитесь, что все блюда, содержащие морепродукты и яйца, полностью приготовлены, и вместо сашими выберите в своем любимом суши ролл «Калифорния» или вегетарианский ролл.

Недоваренное мясо: средний риск

Вы все еще можете есть гамбургеры и куриные крылышки во время беременности, но они должны быть хорошо приготовлены, чтобы убить любые бактерии, которые могут жить на сыром мясе. От этого ваш ребенок не заболеет, но инфекция сальмонеллы во время беременности может быть действительно неприятной для и .

Свинину и птицу следует приготовить до 165 градусов, и вы должны заказывать эти стейки и гамбургеры, по крайней мере, средней прожарки.

Мягкий сыр: средний риск

Беременным женщинам рекомендуется избегать мягких сыров, таких как бри и камамбер, за исключением случаев, когда они были приготовлены в запеканке или другом блюде, чтобы исключить риск листерий.Избегайте этих сыров или выбирайте варианты, которые были пастеризованы.

Лекарство

Лекарства и добавки, как по рецепту, так и без рецепта (OTC), составляют одну из самых больших категорий вещей, которых следует избегать во время беременности.

Поскольку у вашего ребенка общее кровоснабжение, лекарства, которые проходят через ваш кровоток, могут проникать через плаценту и оказывать пагубное воздействие на здоровье вашего ребенка. Ни один препарат не является на 100% безопасным для приема во время беременности, но некоторые из них необходимы — и безопаснее, чем другие.

Всегда уточняйте у своего врача-акушера-гинеколога, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. В крайнем случае, вы также можете проверить список категорий беременных FDA на предмет распространенных лекарств. Лекарства категорий A и B обычно считаются безопасными, когда это клинически целесообразно, и несколько других категорий ранжируются оттуда.

НПВП болеутоляющие: высокий риск

Эффекты нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как аспирин, ибупрофен и напроксен, хорошо изучены, и эти препараты представляют опасность для вашего ребенка в виде врожденных дефектов и повреждения внутренних органов, но этот риск наиболее высок в первый триместр.

«После этого можно будет принимать НПВП в течение короткого периода времени, до 32 недель, — говорит доктор Джонсон, — однако вам следует проконсультироваться с врачом».

Вместо НПВП беременным женщинам рекомендуется использовать ацетаминофен (тайленол), поскольку он дает меньше отрицательных результатов.

Лекарства от прыщей, отпускаемые по рецепту: высокий риск

Рецептурные препараты от прыщей, такие как изотретиноин и спиронолактон, были связаны с серьезными врожденными дефектами, поэтому, если вы принимаете их во время беременности, вам следует немедленно прекратить их.

Поговорите со своим акушером-терапевтом или дерматологом о том, как лучше всего контролировать прыщи во время беременности.

Распространенные безрецептурные препараты: средний риск

Многие безрецептурные препараты безопасны для использования во время беременности, но не меньше. Например, противодиарейные, противоотечные, антигистаминные средства, спреи для носа и отхаркивающие средства в основном классифицируются как препараты категории C, что означает, что они сопряжены с некоторым возможным риском.

Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные препараты во время беременности.

Антидепрессанты и противовоспалительные препараты: зависит от риска

Вам не нужно жертвовать физическим здоровьем вашего ребенка на свое психическое. Некоторые антидепрессанты несут в себе достаточно низкий риск, поэтому их стоит продолжать принимать, особенно если прием , а не может представлять больший риск для здоровья вас или вашего ребенка.

Тем не менее, некоторые препараты, такие как Паксил, связаны с возможным неблагоприятным воздействием на плод, и их следует избегать или заменить на менее проблемные препараты.

Одно замечание: никогда не прекращайте прием любых лекарств, включая антидепрессанты, холодную индейку только потому, что у вас положительный тест на беременность.

«Если женщину беспокоит то или иное лекарство, ей следует обсудить с врачом план безопасной отмены этого лекарства, прежде чем она прекратит прием лекарства», — советует д-р Джонсон.

Антибиотики: зависимость от риска

Как и антидепрессанты, все антибиотики несут определенный риск, хотя некоторые из них с большей вероятностью приведут к порокам или дефектам, чем другие.Как правило, следует избегать приема антибиотиков класса тетрациклинов, в то время как антибиотики, такие как пенициллин и эритромицин, обычно считаются достаточно безопасными (особенно если они будут лечить инфекцию, которая может представлять опасность для здоровья вашего ребенка).

Примечание о добавках

Пищевые добавки не регулируются FDA, поэтому лучше избегать приема каких-либо дополнительных витаминов или минералов во время беременности, если только ваш врач специально не сказал вам об этом.

Вы можете и должны принимать пренатальный витамин, который будет полон многих из самых важных питательных веществ, которые вам нужны, но, возможно, еще не поступают в ваш рацион. Если вас все еще беспокоит дефицит, постарайтесь получить как можно больше витаминов и минералов из реальных источников пищи (поэтому ешьте много апельсинов и брокколи, а не принимайте добавки с витамином С).

Красота

Может быть, беременность дала вам сияющую кожу и сочные локоны, а может быть, вы стали похожи на мокрую кошку.Хотите сделать мани / педи? Это нормально, но некоторые другие методы лечения — нет.

Инъекции ботокса и химический пилинг: высокий риск

Когда вы используете ботокс в косметических или медицинских целях, вы, по сути, вводите токсин в свой кровоток. И химический пилинг буквально включает нанесение химических отшелушивающих средств прямо на вашу кожу.

Поскольку вам следует избегать воздействия ненужных химикатов и токсинов во время беременности, эти процедуры следует отложить до родов.

Косметические процедуры с использованием высоких температур: высокий риск

Во время беременности можно очень легко перегреться; если ваша внутренняя температура тела будет достаточно высокой на достаточно долгое время, это может вызвать врожденные дефекты.

Избегайте любых косметических процедур, которые требуют от вас воздействия высоких или концентрированных источников тепла, включая солярии, процедуры с горячими камнями, обертывания, а также сауны или парные.

Если вы не можете обойтись без сияния, воспользуйтесь бронзатором или кремом для загара.

Средства по уходу за кожей, содержащие ретиноиды, формальдегид и гидрохинон: средний риск

У нас нет множества доказательств, подтверждающих, что эти продукты опасны для плода, но большинство из них попадают в категории C и D, потому что эксперты подозревают, что они представляют опасность.

Если вы регулярно употребляли продукт, содержащий один из этих ингредиентов, и изо всех сил пытаетесь найти безопасную замену, поговорите со своим врачом — он может работать с вами, чтобы найти альтернативу.

Пирсинг или татуировки: средний риск

Риск любого вида инфекции выше во время беременности, поэтому даже если в вашем любимом тату-салоне соблюдаются строгие правила гигиены, «безопасный» пирсинг или татуировка могут привести к серьезной инфекции. Подождите, пока не родится ребенок.

Отбеливание зубов: средний риск

Безопасность отбеливающих средств во время беременности не проводилась, поэтому большинство стоматологов советуют избегать домашнего или профессионального лечения.Однако обычно вы можете чистить зубы отбеливающей зубной пастой, а также придерживаться списка лучших практик для здоровых и белых зубов, разработанного Американской стоматологической ассоциацией.

Физическая активность

С одобрения врача вы можете поддерживать безопасный режим упражнений во время беременности. Но некоторые занятия следует отложить до рождения ребенка.

Деятельность, связанная с травмами: высокий риск

Если вы можете упасть во время занятий спортом (например, верховой езды, катания на лыжах или сноуборде, катания на коньках) или потенциально можете попасть в живот от снаряда (например, в футбол, бейсбол или теннис), вам следует избегать этого.

Хотя ваш ребенок хорошо защищен маткой, этот орган не является пуленепробиваемым; тяжелые травмы живота могут вызвать отслойку плаценты. Придерживайтесь занятий с низкой нагрузкой, таких как плавание, бег на беговой дорожке и занятия по спиннингу.

Горячая йога: высокий риск

Йога — отличный способ поддерживать себя в форме и гибкости во время беременности, но с низкой нагрузкой, но горячая йога — с ее высокими темпами и напряженными тренировками — может вызвать сильное обезвоживание и опасное повышение температуры тела.Более безопасный выбор — традиционные или пренатальные занятия йогой.

Альпинизм: средний риск

Есть риск падения, но также и риск высотной болезни. Подъем на большой высоте во время беременности может повлиять на оксигенацию вашего ребенка, особенно если вы не привыкли к ним.

Если вам нравится это занятие, вы можете попробовать скалолазание в помещении — не все центры позволят вам участвовать во время беременности, но это автоматически не опасно, если у вас есть опыт и ваш врач одобрил это.

Подводное плавание с аквалангом: средний риск

Подобно альпинизму, подводное плавание с аквалангом увеличивает вероятность воздействия гипербарического кислорода, который может повлиять на развитие вашего ребенка. Однако подводное плавание и плавание совершенно безопасны!

Тяжелая атлетика: средний риск

Поднятие тяжестей не представляет большого риска для вашего ребенка, но есть один для вас. Гормоны беременности ослабляют и расслабляют ваши суставы и связки, что делает вас более склонными к травмам.

Вы можете выполнять базовую тренировку рук с легкими весами, но лучше пропускать любые экстремальные упражнения с тяжелой атлетикой, если вы не являетесь опытным спортсменом с одобрения врача.

Образ жизни

Во время беременности многие аспекты вашей жизни изменятся. Вы сможете придерживаться большинства своих любимых хобби, привычек и повседневных занятий, но некоторые из них небезопасны, если они будут находиться на борту с младенцем.

Курение и употребление развлекательных наркотиков: высокий риск

Эти действия были связаны с более высокими показателями повреждения органов плода, синдрома внезапной детской смерти (СВДС), преждевременных родов и детской астмы, а также других негативных последствий.Если вы еще не прекратили их делать, вам следует бросить как можно скорее.

Джакузи: высокий риск

Важно избегать всего, что может вызвать чрезмерный перегрев во время беременности, включая горячие ванны, чтобы снизить риск врожденных дефектов и выкидыша. Вместо этого придерживайтесь бассейна!

Американские горки: средний риск

Толчки, толчки, подпрыгивание, переворачивание вверх ногами — американские горки — это весело, но они, как правило, небезопасны для беременных женщин из-за резких движений, высоких скоростей, перепадов давления и потенциального воздействия на ваш живот.

Официальных исследований по этому поводу нет, но многие эксперты рекомендуют эту меру здравого смысла. Поиграйте в карнавальные игры или аркады и приберегите американские горки на случай родов.

Подъем тяжелых грузов: средний риск

Как и в случае с тяжелой атлетикой, физические нагрузки во время беременности могут легко привести к травмам из-за изменений в вашем теле.

Попросите помощи в поднятии и перемещении тяжелых предметов — и если вам абсолютно необходимо что-то поднять, убедитесь, что вы заранее потянулись и поднимаете ноги, а не спину.

Воздействие на окружающую среду: средний риск

Все мы ежедневно контактируем с токсинами окружающей среды, но во время беременности нужно соблюдать особую осторожность. Лучше избегать ненужного рентгеновского облучения и воздействия свинца, ртути и пестицидов, которые могут быть связаны с врожденными дефектами и выкидышем.

Если у вас есть кошка на открытом воздухе или вы много занимаетесь садоводством, примите соответствующие меры, чтобы избежать токсоплазмоза: наденьте перчатки при смене наполнителя для кошачьего туалета и работе в саду или обязательно тщательно мойте руки после этих действий.

Стресс: низкий риск

В краткосрочной перспективе стресс не причинит серьезного вреда вам или вашему ребенку, но совокупные эффекты стресса с течением времени могут вызвать высокое кровяное давление, увеличение веса, бессонницу, беспокойство, депрессию и другие хронические состояния.

Во время беременности важно заботиться о своем физическом здоровье и , психическом здоровье, поэтому обязательно найдите время, чтобы расслабиться и справиться с уровнем стресса.

продуктов, которых следует избегать во время беременности

Получение необходимых питательных веществ во время беременности важно, но также важно знать, каких продуктов следует избегать во время беременности.У вас могут возникнуть вопросы о том, что безопасно, а что нет для здоровья вас и вашего ребенка. Например: можно ли есть морепродукты во время беременности? Можно ли есть мясные деликатесы во время беременности? Мы отвечаем на эти и другие вопросы в этом руководстве по еде и напиткам, которых следует избегать во время беременности. Мы также объясняем, какие продукты можно безопасно употреблять в умеренных количествах во время беременности.

Если вы хотите узнать больше о здоровом питании при беременности, загрузите наше Руководство по питанию во время беременности.В то же время вам может быть интересно узнать, сколько веса нужно набирать во время беременности. Наш калькулятор набора веса может предоставить некоторые допустимые диапазоны набора веса на основе вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности, но ваш лечащий врач — ваш лучший источник информации о прибавке в весе и правильной диете для беременных.

Безопасно ли пить алкоголь и напитки с кофеином во время беременности?

Помимо вопросов о том, что нельзя есть во время беременности, вы можете задаться вопросом, стоит ли отказываться от бокала вина или чашки кофе.

Лучше полностью избегать употребления алкоголя во время беременности. Употребление алкоголя во время беременности связано с более высоким риском выкидыша и мертворождения, а чрезмерное употребление алкоголя может даже привести к алкогольному синдрому плода. Самый безопасный вариант — отказаться от бокала вина, если вы знаете, что беременны.

Если вы время от времени употребляли пиво или вино до того, как узнали, что беременны, маловероятно, что вам или вашему ребенку будет нанесен какой-либо серьезный вред. Важно не употреблять алкоголь до конца беременности, потому что эксперты считают, что никакое количество алкоголя во время беременности не является безопасным.Если вас беспокоит влияние любых напитков, которые вы употребляли до подтверждения беременности, поговорите со своим врачом.

Когда дело доходит до кофе или других напитков с кофеином, большинство экспертов сходятся во мнении, что употребление менее 200 миллиграммов в день безопасно. Это одна чашка кофе объемом 12 унций в день. Чтобы дать вам приблизительное представление о том, как выглядит порция кофеина в 200 миллиграммов в других напитках, это могут быть 4 чашки (8 унций каждая) заваренного черного чая, 6 чашек заваренного зеленого чая или 4 чашки колы.

Безопасно ли пить травяной чай?

Поскольку вы хотите снизить потребление кофеина, вы можете выпить чашку травяного чая. Однако данных о влиянии определенных трав на развивающегося ребенка мало. Вот почему лучше перестраховаться и избегать травяного чая, если вы не получите одобрения от врача. Уточните у своего поставщика, какие травяные чаи продаются как безопасные для будущих мам.

Можно ли есть мясо, птицу или паштеты?

Мясо и птица — важная часть здорового и питательного рациона; однако убедитесь, что вы полностью приготовили все мясо и птицу перед едой.Вы можете использовать термометр для мяса, чтобы гарантировать полное приготовление пищи.

Выбирайте консервированные паштеты и паштеты длительного хранения, а не охлажденные. Это помогает избежать болезней пищевого происхождения, таких как листериоз. Листериоз — серьезное заболевание, вызываемое бактериями в пище, и оно может привести к выкидышу, мертворождению или преждевременным родам. Хот-доги, мясные деликатесы и бекон также потенциально могут быть переносчиками бактерий, вызывающих листериоз.

Если вы едите бекон, убедитесь, что он тщательно приготовлен.Во время беременности лучше избегать мясных деликатесов и хот-догов, но если вы не можете устоять, обязательно нагрейте их как минимум до 165 градусов по Фаренгейту или до тех пор, пока они не начнут выделять пар.

Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, сыр моцарелла и творог, могут играть большую роль в здоровом питании беременных, но вам следует избегать непастеризованного молока и сыров во время беременности. Это может привести к болезням пищевого происхождения, таким как листериоз. Вот почему во время беременности рекомендуется избегать таких продуктов, как непастеризованный бри, фета, кесо бланко, кесо фреска и голубые сыры.

Как и молочные продукты, яйца очень питательны, но вам следует избегать сырых и недоваренных яиц. Сырые яйца могут быть заражены вредными бактериями, что может быть опасно для всех, но особенно для беременных женщин.

Во время беременности лучше избегать продуктов, приготовленных из сырых или частично приготовленных яиц, поэтому вам стоит отказаться от таких продуктов, как сырое тесто, домашний голландский соус, заправка для салата «Цезарь» и гоголь-моголь.

Можно ли беременным есть морепродукты?

Морепродукты — хороший выбор для беременных женщин, но важно быть осторожным с типом рыбы, которую вы едите, и ее происхождением.Морепродукты с высоким содержанием ртути (см. Список ниже) представляют опасность для развивающейся нервной системы вашего ребенка, поэтому важно избегать более взрослой и крупной рыбы, которая может содержать большее количество ртути.

На всякий случай лучше избегать

• акулы

• меч-рыбы

• королевской макрели

• черепичной рыбы

• сырых моллюсков, таких как устрицы и моллюски.

Последнюю информацию о рыбе, выловленной в местных водах, можно получить в департаменте здравоохранения вашего штата или в Агентстве по охране окружающей среды США.

При приготовлении рыбы и моллюсков также важно готовить

• рыбы при внутренней температуре 145 градусов по Фаренгейту, пока хлопья не станут непрозрачными

• креветки, омары и гребешки до тех пор, пока они не станут молочно-белого цвета.

• моллюсков, мидий и устриц, пока раковины не откроются. Выбросьте те раковины, которые остались закрытыми.

Вам также может быть интересно, можно ли беременным женщинам есть суши.Сырая рыба и моллюски имеют повышенный риск заражения вредными бактериями, поэтому избегайте суши, приготовленных из сырой рыбы или моллюсков, а также охлажденной копченой рыбы, например лосося. Хорошие новости? Существует множество альтернатив суши, которые можно есть во время беременности, например, вегетарианские суши или суши-роллы, приготовленные из приготовленной рыбы или морепродуктов, например, темпура из креветок.

Продолжайте есть разнообразные фрукты и овощи во время беременности, но не забывайте всегда мыть сырые фрукты и овощи, чтобы избавиться от вредных бактерий.Морковь и листовая зелень являются отличными источниками витамина А, а клубника и помидоры могут обеспечить хорошую дозу витамина С. Вы также можете спросить у местного бакалейщика, какие фрукты и овощи могут быть сезонными в данный момент, и вы можете обнаружить, что вы можно время от времени добавлять в смесь что-нибудь более экзотическое, например папайю или ананас.

Большинство фруктов и овощей безопасны для употребления, если их правильно мыть; однако сырые проростки более подвержены болезням пищевого происхождения. В отличие от большинства других свежих овощей или фруктов, ростки выращиваются в теплых влажных условиях, что является идеальной средой для размножения таких бактерий, как сальмонелла, листерия и E.coli. Вот почему безопаснее всего избегать сырых ростков, таких как люцерна, клевер, редис и маш.

Если вы все же хотите есть проростки, убедитесь, что вы их тщательно готовите.

Удобный список продуктов и напитков, которые нельзя есть во время беременности, см. Ниже:

Еще продукты, которых следует избегать во время беременности

Может показаться сложным отслеживать все продукты, которые можно и нельзя ешьте во время беременности. Здесь мы собрали несколько часто задаваемых вопросов о конкретных продуктах, чтобы облегчить задачу.

• Можно ли беременным есть бекон?

  Как и многие другие виды мяса, бекон можно употреблять в умеренных количествах во время беременности, если он тщательно приготовлен. Перед приготовлением обязательно храните бекон должным образом, потому что сырое мясо может быть заражено. Хорошее практическое правило — хранить бекон в холодильнике (до 40 градусов по Фаренгейту) не более 7 дней и замороженным (до 0 градусов) не более чем за 30 дней до еды.

• Можно ли беременным есть голубой сыр?

  Ключ к выбору безопасных сыров во время беременности — убедиться, что вы едите только пастеризованный сыр или сыр, приготовленный из пастеризованного молока.Вы всегда можете попросить разъяснений у своего лечащего врача, но если на упаковке четко не указано «пастеризованный», лучше не употреблять сыр с плесенью до родов.

• Можно ли беременным есть кальмаров?

  Кальмаров и других кальмаров можно употреблять в умеренных количествах во время беременности, если они хорошо приготовлены. А поскольку кальмаров часто подают жареными, маловероятно, что они попадут на ваш стол недоваренными. Кальмары на гриле тоже могут быть безопасными, если они приготовлены при внутренней температуре 145 градусов по Фаренгейту.Просто избегайте сырых или слегка обжаренных кальмаров или кальмаров во время беременности.

• Можно ли беременным есть краба?

  Моллюски, как и крабы, могут представлять для будущих мам несколько более высокий риск болезней пищевого происхождения, если они недоварены. Может быть безопаснее придерживаться консервов из рыбы или других морепродуктов, которые, как вы уверены, были приготовлены при температуре не менее 145 градусов по Фаренгейту.

• Можно ли беременным есть раков?

  Раки, раки, раки, грязевые клопы… как бы вы их ни называли, в этих маленьких парнях мало ртути, поэтому они входят в список самых безопасных морепродуктов для употребления во время беременности.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует будущим мамам есть только морепродукты, приготовленные при температуре не менее 145 градусов по Фаренгейту. Поскольку раков обычно варят (при температуре от 200 до 212 градусов по Фаренгейту), риск недоварки очень низок.

• Можно ли беременным есть сливочный сыр?

  Большинство сливочных сыров пастеризованы и безопасны для употребления. Но, как и в случае с другими сырами, вы должны убедиться, что ваш сливочный сыр пастеризован (проверьте список ингредиентов, чтобы узнать).

• Можно ли беременным есть мясные деликатесы?

  Мясные деликатесы потенциально могут быть переносчиками бактерий, вызывающих листериоз, поэтому во время беременности лучше избегать этого типа мясного ассорти. Вы можете разогреть такие мясные деликатесы, как ветчина или ломтики индейки, до температуры не менее 165 градусов по Фаренгейту, прежде чем есть, чтобы убедиться, что вы убили бактерии листерий, если они есть.

• Можно ли беременным есть сыр фета?

  Избегайте мягких сыров, таких как фета, которые не были пастеризованы. Вы всегда можете проверить этикетку продукта, чтобы узнать, был ли он изготовлен из пастеризованного молока, или попросить разъяснений у сотрудников сырной стойки местного продуктового магазина.Если вы сомневаетесь, безопасно ли есть фету, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом.

• Можно ли беременным есть рыбу?

  Рыба — отличный источник белка и других важных питательных веществ, таких как жирные кислоты омега-3, для вас и вашего ребенка во время беременности. Однако некоторые виды рыб содержат уровни ртути, которые могут быть вредными для развития вашего ребенка, а именно королевская макрель, акула, рыба-меч и черепичная рыба. Другие виды рыб, такие как лосось, камбала, пикша и пресноводная форель, содержат меньше ртути.Их можно безопасно употреблять во время беременности, если они правильно приготовлены. Поговорите со своим врачом, если вам интересно, насколько безопасно есть рыбу, не упомянутую в этой статье.

• Можно ли беременным есть козий сыр?

  Важно проверить, изготовлен ли козий сыр из пастеризованного или непастеризованного молока. Если вы хотите быть в безопасности, вы можете вообще отказаться от козьего сыра во время беременности; В противном случае обратитесь к своему врачу за разъяснениями или прочтите упаковку, чтобы дважды проверить, был ли ваш козий сыр изготовлен из пастеризованного козьего молока.

• Можно ли беременным есть мед?

  Хотя мед действительно содержит бактерии (clostridium botulinum), которые могут вызывать ботулизм у младенцев, в целом он безопасен для взрослых. Это связано с тем, что в кишечном тракте младенцев отсутствует необходимое количество полезных бактерий, необходимых для защиты от ботулизма. Когда вы взрослый, ваш кишечник содержит достаточно защитных бактерий, чтобы обезопасить вас и вашего ребенка. Так что на вашего ребенка не повлияет, если вы захотите время от времени добавлять немного меда, чтобы подсластить некоторые из ваших любимых блюд.

• Можно ли беременным есть хот-доги?

  Хот-доги могут быть переносчиками бактерий, вызывающих листериоз, и их, вероятно, лучше избегать во время беременности. Если только хороший, старомодный хот-дог удовлетворит желание, просто убедитесь, что он нагрет как минимум до 165 градусов по Фаренгейту, или пока он не начнет заметно дымиться.

• Можно ли беременным есть омаров?

  Лобстер — еще один сорт моллюсков с низким содержанием ртути, поэтому его следует добавлять в рацион при беременности в умеренных количествах.Главное — убедиться, что лобстер приготовлен при температуре не менее 145 градусов по Фаренгейту. Внешняя оболочка должна быть красного цвета, а мякоть омара — жемчужно-белого цвета.

• Могут ли беременные есть майонез?

  Хотите знать, можно ли есть майонез во время беременности? Хотя лучше избегать домашнего майонеза, который может содержать недоваренные или сырые яйца, коммерческий майонез безопасен для употребления во время беременности, так как он готовится из пастеризованных яиц.

• Можно ли беременным есть ананас?

  Возможно, вы слышали сказку старых жен о том, что нельзя употреблять ананас во время беременности, но на самом деле этот фрукт совершенно безопасен для употребления.Ананас богат калием и витамином С, поэтому нет причин избегать этого тропического фаворита.

• Можно ли беременным есть лосось?

  Лосось — отличное дополнение к рациону для беременных, поскольку он содержит значительное количество витамина D и при этом очень низкое содержание ртути. Убедитесь, что вам нравится приготовленный, а не сырой лосось. Кроме того, можно заморозить сырой лосось на один-два дня перед приготовлением или заморозить на два-три месяца перед приготовлением и едой.

• Можно ли беременным есть колбасу?

  Важно, чтобы любая колбаса, которую вы едите, была тщательно приготовлена ​​до температуры 165 градусов по Фаренгейту или до точки, при которой она заметно пропарилась. Если вы готовите сосиски дома, не храните сухие сосиски в холодильнике более одного-двух дней перед приготовлением. Сухие или сырые колбасы могут храниться в морозильной камере от одного до двух месяцев, но при этом не загрязняются!

• Можно ли беременным есть гребешок?

  Следует избегать сырых морских гребешков.Приготовленные гребешки безопасны, если их готовить при температуре не менее 145 градусов по Фаренгейту. При правильном приготовлении мякоть должна иметь молочно-белый цвет.

• Можно ли беременным есть морепродукты?

  По сути, употребление морепродуктов полезно для вашего здоровья и развития вашего ребенка, поскольку они содержат протеин, витамины и жирные кислоты омега-3. Однако избегайте видов рыбы с высоким содержанием ртути и избегайте сырой или недоваренной рыбы или морепродуктов, которые могут содержать бактерии, которые могут быть вредными для вас и вашего ребенка.Приготовленные креветки, лосось и сом — хороший выбор с низким содержанием ртути. Вам следует избегать рыбы с более высоким содержанием ртути, такой как, например, акула, рыба-меч, черепичная рыба и королевская макрель.

• Можно ли беременным есть креветки?

  Креветки содержат небольшое количество ртути и считаются безопасными для беременных женщин в приготовлении. При приготовлении или употреблении креветок убедитесь, что скорлупа красного цвета, а мякоть непрозрачного белого цвета. Это оба хорошие свидетельства того, что креветки были приготовлены до необходимой температуры в 145 градусов по Фаренгейту.

• Можно ли беременным есть острую пищу?

  Если вы любите острую пищу, и она не доставляет вам дискомфорта, то вперед и наслаждайтесь! Имейте в виду, что острая пища иногда может вызвать изжогу, поэтому, если у вас появился этот симптом, может быть хорошей идеей ослабить жар, чтобы увидеть, улучшится ли состояние. Конечно, если у вас изжога, лучше всего проконсультироваться с врачом.

• Можно ли беременным есть суши?

  Возможно, вам придется немного изменить заказ суши во время беременности, но совсем не отказываться от этого.Приготовленные суши и вегетарианские суши — хорошие варианты в это время, но оставьте сырые или обжаренные морепродукты на случай, когда появится ребенок. Если вы любитель суши, это будет приятное удовольствие, которого можно будет ждать после родов.

  А пока не стоит покупать булочки, сделанные или украшенные майонезом. Многие рестораны делают свой собственный домашний майонез, который иногда можно приготовить из сырых яиц, которые могут вызвать болезни пищевого происхождения. Булочки, которые сделаны из вареных яиц, такие как рулеты из омлета, хороши, если яйца были приготовлены до 160 градусов по Фаренгейту.

  Также пропустите роллы, приготовленные из охлажденной копченой рыбы, такой как лосось или тунец. Если вы не уверены, что рыба была приготовлена ​​при температуре 145 градусов по Фаренгейту, лучше выбрать что-нибудь другое из меню.

• Можно ли беременным есть тунец?

  Существует множество различных видов тунца, и самый безопасный вариант для будущих мам (с самым низким содержанием ртути) — консервированный светлый тунец. Другие разновидности, такие как тунец альбакор, имеют немного более высокое содержание ртути и, следовательно, немного более опасны.Тунец альбакор по-прежнему находится в списке FDA «хороший выбор», поэтому он не полностью исключен из меню во время беременности, но вы можете сначала обсудить это со своим врачом.

Может показаться, что о многом нужно подумать, но здоровая диета для беременных — это не только удовольствие от того, что можно есть, но и забота о том, что нельзя есть во время беременности. Вы можете увидеть в этом возможность попробовать некоторые ранее неизвестные продукты — например, фрукты или овощи, которые вы никогда не пробовали.Или вы можете даже научиться готовить старое любимое блюдо по-новому, например, запеченный лосось, приготовленный дома, вместо рулетов из суши в вашем районе.

Старайтесь не зацикливаться на каких-либо пищевых ограничениях, а вместо этого сосредоточьтесь на бесконечных возможностях обогатить свой рацион при беременности. Вы можете весело провести время, пробуя разнообразную пищу во время беременности, а витамины для беременных обеспечат вас всеми необходимыми дополнительными питательными веществами.

Готовясь к приезду вашего малыша, вы можете загрузить приложение Pampers Club.В ближайшие месяцы вам есть о чем подумать, но мы здесь, чтобы облегчить вам этот путь. С приложением вы можете получить отличные награды за все те подгузники, которые появятся в вашем будущем!

Какую пищу мне следует есть и какой пищи следует избегать во время беременности?

Каких продуктов следует избегать во время беременности?

Во-первых, давайте поговорим о продуктах, которых следует избегать во время беременности, и вот несколько рекомендаций.

• ПЕРЕРАБОТАННОЕ МЯСО: следует избегать из-за риска заражения токсоплазмозом или листериозом.Вам следует ограничить потребление некоторых обработанных видов мяса, таких как вареная индейка, курица или вареная ветчина, но вам следует избегать всего сырого вяленого мяса, такого как ветчина серрано, салями, пепперони и мясо в стиле чоризо, также во время беременности важно не употреблять паштеты, в том числе овощные. паштеты или мясные пасты.
• НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: их также нельзя есть из-за риска заражения листериями. Очень важно проверять этикетки, что молоко и его производные (йогурт, сыр, мороженое) изготовлены из пастеризованного молока.Рекомендуется избегать свежего молока и домашних сыров, в которых это невозможно проверить.
• ИЗБЕГАЙТЕ ЕДА СЫРОЙ РЫБЫ: суши, маринованная рыба, и многие другие, не следует употреблять во время беременности из-за риска содержания паразитов и бактерий, таких как листерии или анисакис. Если вы хотите их употреблять, их следует заморозить при температуре <18 ° C в течение как минимум 48 часов, но вы должны учитывать, что многие домашние морозильные камеры не достигают такой температуры.

Эта тема открывает еще одну дискуссию.

Есть ли ограничения в употреблении рыбы во время беременности?

Несмотря на преимущества употребления в пищу рыбы во время беременности, вы должны знать, что некоторые виды рыб могут содержать более высокую концентрацию ртути, металла, который связан с появлением врожденных дефектов. Вот несколько примеров видов рыбы, которых следует избегать во время беременности, и других, которых можно есть в умеренных количествах.

Во время беременности не рекомендуется есть рыбу, такую ​​как рыба-меч, скумбрия, акула, кафельная рыба и свежий тунец, а также любые суши.
Во время беременности вы можете съедать до двух порций в неделю рыбы, такой как треска, помфрет, сом, краб, морской окунь, североатлантическая скумбрия, мидии, кефаль, окунь (океанический или белый), гребешки, камбала, кальмары, пресноводная форель. , белая рыба или консервированный тунец. Все они с низким содержанием ртути.

• КОФЕИН: Во время беременности также рекомендуется снизить потребление кофеина. Вы можете выпивать одну чашку кофе в день, максимум две. Большинство экспертов считают, что ежедневное потребление менее 200 миллиграммов кофеина (что эквивалентно максимум 2 чашкам кофе) безопасно во время беременности.Однако энергетические напитки не рекомендуются вообще, поскольку они могут содержать большое количество кофеина.
• АЛКОГОЛЬ: ЗАПРЕЩАЕТСЯ употреблять алкоголь во время беременности. (Ни вино, ни пиво, ни кава, ни дистиллированный алкоголь). Алкоголь токсичен для формирования мозга ребенка и связан с проблемами роста и пороками развития. Хорошей альтернативой будет, например, безалкогольное пиво или вино.
• СЛАДКИЕ, САХАРНЫЕ ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ: хотя сладкие, сладкие продукты могут быть очень заманчивыми, рекомендуется избегать их, поскольку потребление сладостей, выпечки, тортов или печенья может способствовать появлению гестационного диабета, передавая слишком много глюкозы плоду. , и они могут привести к чрезмерному увеличению веса во время беременности.Это также верно в отношении мягких сладких напитков. Ограничьте потребление сахара до не более одного продукта в неделю. Следует избегать промышленной выпечки, чипсов или обработанных десертов, поскольку они содержат большое количество насыщенных и трансжиров, «нездоровых, вредных» жиров.
• СЫРЫЕ ЯЙЦА: Использование яиц в приготовленных блюдах безопасно, но избегайте продуктов, содержащих сырые яйца, таких как домашний майонез, безе или муссы, поскольку сырые или недоваренные яйца могут переносить сальмонеллу.

Итак, что можно есть во время беременности?

На самом деле, диета, которой следует придерживаться во время беременности, не должна сильно отличаться от нормальной, здоровой и сбалансированной диеты.Нам нужно только знать о пищевых продуктах, которые могут представлять опасность для здоровья и развития матери и ребенка. Всегда можно адаптировать свои любимые блюда, немного изменив рецепты, чтобы исключить определенные продукты или включить в них важные.

Верно то, что существует ряд питательных веществ, которые очень важны во время беременности.

Далее мы поговорим о них и дадим несколько советов и рекомендаций по включению их в свой рацион во время беременности.

• ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА: также известная как фолиевая кислота, это тип витамина B, важный для беременных женщин, особенно в первом триместре беременности.Ежедневный прием 400 микрограммов фолиевой кислоты в течение месяца до зачатия и 600 микрограммов в течение всей беременности может помочь предотвратить так называемые дефекты нервной трубки, пороки развития головного и спинного мозга.

  Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, хлебе, цельнозерновых продуктах и ​​некоторых орехах, а также в таких продуктах, как хлеб, сухие завтраки или соки, обогащенные фолиевой кислотой. Однако употребление этих продуктов может затруднить получение рекомендованного количества фолиевой кислоты с пищей, поэтому всем беременным женщинам или тем, кто хочет забеременеть, рекомендуется ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие рекомендуемое количество фолиевой кислоты.

  ПОМНИТЕ: Сырые овощи и фрукты необходимо продезинфицировать перед их употреблением, так как использование необработанных органических удобрений или точечное загрязнение колодцев могло привести к загрязнению поливной воды или почвы. Хотя раньше рекомендовалось мыть овощи водой с несколькими каплями отбеливателя, в настоящее время рекомендуется использовать коммерческие продукты, такие как «Амукина».

• ЖЕЛЕЗО: наш организм использует железо для производства вещества, которое позволяет эритроцитам транспортировать кислород ко всем нашим органам и тканям.Во время беременности вам необходимо дополнительное количество железа — примерно вдвое больше, чем рекомендуется для небеременных женщин, — поскольку в начале беременности объем крови увеличивается, а вместе с ним и потребность в железе для снабжения вас и вашего ребенка кислородом. . Если вы потребляете недостаточное количество железа, у вас может развиться анемия.

  Рекомендуемая суточная доза железа во время беременности составляет 27 миллиграммов, и его можно найти в большинстве витаминных добавок для беременных. Кроме того, вы также можете употреблять продукты, богатые железом, такие как красное мясо, морепродукты, бобовые, обогащенные хлопья для завтрака или сливовый сок.

  Имейте в виду, что железо легче усваивается, если продукты, богатые железом, употребляются вместе с продуктами, богатыми витамином С, такими как цитрусовые или помидоры. Точно так же некоторые продукты, такие как чай, кофе и цельнозерновые крупы, могут затруднить усвоение железа.

• КАЛЬЦИЙ: используется для укрепления костей и зубов вашего ребенка. Каждая женщина старше 19 лет, беременная или нет, должна потреблять 1000 миллиграммов кальция в день, а в возрасте от 14 до 18 лет количество увеличивается до 1300 миллиграммов в день.

  Молоко и молочные продукты, такие как сыр или йогурт, являются лучшим источником кальция в вашем рационе, помимо белка, рибофлавина и витамина B12, но если у вас непереносимость лактозы, вы можете получать кальций из других источников, таких как обогащенное овсяное или миндальное молоко, тофу, брокколи, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, бобовые, зеленые листовые овощи, сардины или миндаль или специальные добавки. Также кунжут богат кальцием.

• ВИТАМИН D: Витамин D вместе с кальцием способствует правильному развитию костей и зубов вашего ребенка.Кроме того, важно следить за тем, чтобы у вас была здоровая кожа и хорошее зрение. Всем женщинам необходимо 15 микрограммов витамина D каждый день; Во время беременности и кормления грудью этот вклад должен обеспечить ребенка достаточными запасами витамина D в течение первых нескольких месяцев жизни.

  Молоко, обогащенное витамином D, и жирная рыба, например лосось, являются хорошими источниками этого витамина; с другой стороны, пребывание на солнце также активирует выработку витамина D, поэтому рекомендуется загорать или проводить время на улице, всегда в умеренных количествах и всегда используя соответствующую защиту, всегда рекомендуется SPF 50+.

• ЙОД: Потребление йода важно для правильного развития мозга и нервной системы ребенка. Основными естественными источниками йода в вашем рационе являются йодированная соль, морепродукты в целом, рыба, яйца и морские водоросли, но из этих источников трудно получить 150 микрограммов в день, рекомендованных во время беременности. Поэтому рекомендуется принимать пренатальные витаминные добавки, содержащие йод, с момента, когда вы думаете, что вы беременны, и до конца грудного вскармливания.
• ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ: оливковое масло, омега-3 (лосось, грецкие орехи), жирная рыба (жирная рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты — омега-3 и омега-6). Жиры, известные как хорошие жиры, чрезвычайно важны и способствуют развитию сердечно-сосудистой системы и омега-3, в частности, развитию мозга плода: следует употреблять скумбрию, лосось, сардину, свежий анчоус, ставриду или форель.
• ВОЛОКНО: Очень важно избегать запоров, которые очень распространены во время беременности. Клетчатка присутствует во фруктах и ​​овощах, цельнозерновых, орехах и бобовых, и ее следует употреблять ежедневно.
• БЕЛКИ: Белки очень важны во время беременности, поскольку они составляют строительный блок новых клеток и тканей. Помимо белка, мясо и рыба содержат значительное количество железа, цинка и других микроэлементов. Бобовые содержат пищевые волокна и минералы. Яйца и орехи также содержат жир, по этой причине рекомендуется есть грецкие орехи, фундук, миндаль и фисташки и / или семена не менее 3 раз в неделю. Они являются важным источником кальция, фолиевой кислоты, моно- и полиненасыщенных жирных кислот.
• ВОДА. Вода приносит пользу как ребенку, так и матери. Частично гидратация может зависеть от количества амниотической жидкости плода. Во время беременности очень важно всегда получать достаточное количество жидкости, так как это может предотвратить инфекции мочевыводящих путей и поддерживать достаточный объем циркулирующей крови (кровь беременной увеличивается с первого триместра).

Мы рекомендуем пить воду в бутылках, если возможно, от 6 до 8 стаканов воды, что эквивалентно 1.5-2 л.
Мы рекомендуем вам посмотреть видео со всей информацией о питании и беременности от доктора Ауксилиадоры Вега.

Мы знаем, что в Интернете много информации, и иногда она может быть противоречивой. Если после прочтения этого поста у вас возникнут какие-либо вопросы о том, что вы можете и не можете есть во время беременности, мы рекомендуем вам связаться с нашей командой , мы всегда под рукой и мы будем рады ответить на любой ваш вопрос, ни один вопрос никогда не будет слишком большим или слишком маленьким!

Что можно и нельзя есть во время беременности

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Некоторые виды сыров

Избегайте мягких сыров, таких как камамбер, бри, непастеризованного козьего сыра и голубого сыра.Эти сыры сделаны из плесени и могут содержать листерию — вид бактерий, которые могут нанести вред вашему будущему ребенку. Однако безопасно есть твердый сыр, например чеддер, даже если он непастеризован.

Печень / витамин А

Печень и продукты из печени, такие как паштет, могут содержать много витамина А. Также следует избегать добавок, содержащих витамин А. Вам нужно немного витамина А, но его слишком много означает, что его уровень может повыситься и нанести вред вашему будущему ребенку.

Паштет

Избегайте всех видов паштетов, в том числе овощных.Это потому, что паштет может содержать листерию.

Сырые или частично сваренные яйца

Избегайте употребления сырых яиц и продуктов, содержащих сырые или частично приготовленные яйца. Ешьте только яйца, которые были достаточно сварены, чтобы белок и желток стали твердыми. Сырые яйца могут содержать сальмонеллу, вызывающую пищевое отравление, которое может быть особенно неприятным во время беременности.

Сырое или недоваренное мясо

Убедитесь, что вы едите только хорошо приготовленное мясо, так как сырое мясо может содержать сальмонеллу и вызывать пищевое отравление.Это особенно важно для птицы и продуктов из мясного фарша, таких как колбасы и бургеры. Убедитесь, что они приготовлены, пока они не станут горячими и не останется розового мяса.

Обязательно мойте руки после работы с сырым мясом и храните его отдельно от других продуктов.

Некоторые виды рыб

Не ешьте акул, рыбу-меч и марлина. Ограничьте количество тунца, которое вы едите, не более двух стейков тунца в неделю (весом около 140 г в вареном или 170 г сырого) или четырех банок тунца среднего размера в неделю (с сушеным весом около 140 г на банку).Это связано с высоким содержанием ртути в этих рыбах. В больших количествах ртуть может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Также избегайте сырых моллюсков, которые иногда могут содержать вредные бактерии и вирусы, которые могут вызвать пищевое отравление.

Жирная рыба рекомендуется из-за содержания в ней незаменимых жирных кислот, но не более двух порций в неделю, так как она может содержать вредные загрязнители. Жирная рыба включает свежий тунец (не консервированный), скумбрию, сардины и форель.

Недоваренные полуфабрикаты

Обязательно нагревайте готовые блюда до тех пор, пока они полностью не станут горячими.

Салат немытый

Листовые зеленые салаты подходят, если их предварительно тщательно промыть. Капустный салат может содержать листерию. Также избегайте салатов, приготовленных на домашнем майонезе, который содержит сырое яйцо.

Спирт

Министерство здравоохранения рекомендует женщинам полностью избегать употребления алкоголя во время беременности.

Тем не менее, недавний совет NICE (Национальный институт здоровья и клинического совершенства) немного менее предписывающий, советуя беременным женщинам ограничить потребление алкоголя до менее 1.5 единиц в день и, по возможности, полностью отказаться от алкоголя в первые три месяца.

Выпивать или не пить — это выбор только для вас, хотя в этом случае разумно употреблять не более 1–2 единиц алкоголя один или два раза в неделю и избегать опьянения.

Единица — полпинты пива, лагера или сидра стандартной крепости или пабская мера крепкого алкоголя. Бокал вина составляет около 2 единиц, а алкогольных напитков — около 1,5 единиц. На этикетках должно быть указано, сколько единиц находится в каждой бутылке / порции — это не тот случай, когда одна бутылка равна одной единице.

Узнайте больше о том, безопасен ли алкоголь во время беременности.

Продукты, которых не следует избегать при беременности

Вареные моллюски

Вы можете есть моллюсков, включая креветок, при условии, что они остаются горячими, полностью прожаренными и являются частью горячего блюда.

Майонез, мороженое и заправка для салатов

Они хороши, если они не были приготовлены из сырых яиц. Большинство майонеза, мороженого и заправок для салатов, которые вы покупаете в магазинах, готовятся из пастеризованных яиц, а это значит, что их безопасно есть.Но лучше избегать домашних версий, если они содержат сырое яйцо.

Арахис

Последнее исследование не совсем ясно, влияет ли употребление арахиса (или отказ от него в пищу) во время беременности на вероятность развития у ребенка аллергии на арахис. Так что, если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис (например, арахисовое масло), когда вы беременны, вы можете это сделать, если только у вас нет на них аллергии.

Мед

Беременным женщинам можно есть мед, но он не подходит для детей младше года.

Многие виды сыров

• Твердый сыр, например чеддер и пармезан
• Фета
• Рикотта
• Маскарпоне
• Сливочный сыр
• Моцарелла
• Творог
• Плавленый сыр, например сырные пасты

Молочные продукты

• Живой йогурт или биойогурт
• Пробиотические напитки
• Fromage frais
• Creme fraiche
• Висшие сливки

Сколько кофеина можно пить во время беременности?

Избыток кофеина может быть связан с повышенным риском выкидыша или низкой массы тела при рождении.Агентство пищевых стандартов утверждает, что беременным женщинам следует пить не более 200 мг в день

В руководстве Агентства по пищевым стандартам указано, что каждый из перечисленных ниже продуктов содержит примерно 200 мг или меньше кофеина:

• 2 кружки растворимого кофе (по 100 мг каждая)
• 1 кружка фильтрованного кофе (140 мг каждая)
• 2 чашки чая (по 75 мг)
• 5 банок колы (до 40 мг каждая)
• 2 банки энергетического напитка (до 80 мг каждая)
• 4 плитки (50 г) простого шоколада (до 50 мг каждая).Кофеин в молочном шоколаде примерно вдвое меньше, чем в обычном шоколаде

Помните, что кофеин также содержится в некоторых средствах от простуды и гриппа, поэтому всегда проконсультируйтесь с вашим терапевтом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо из них.

Рассказ мамы

«У меня была изворотливая еда в шикарном ресторане»

«Когда я была на поздней стадии беременности, мы были на деловом обеде, где для нас уже было составлено меню. Обычно я просто избегал чего-либо с майонезом или чего-то слишком сливочного, но закуска для вегетарианцев выглядела нормально, просто в ней был сыр, баклажаны и тому подобное.Но очень быстро я почувствовал себя очень странно, и мне пришлось броситься в уборную, где мне было плохо. После этого я почувствовал себя намного лучше, но мне пришлось ехать домой, и я очень волновался. Я позвонил своему врачу, но она сказала, что, к счастью, я быстро заболел, и это показало, что мое тело только что отвергло то, что ему не нравилось, и что у меня не было пищевого отравления ».

Нат, 32 года, мама Джонни, 13 месяцев

продуктов, которых следует избегать во время беременности

Это всего лишь девять месяцев!

Как только вы думаете, что можете немного уменьшить количество калорий, последние модные диеты и отказываться от пудинга, появляется совершенно новый список правил питания для беременных.

Кратко

• Сырых моллюсков следует избегать из-за риска пищевого отравления
• Паштет может содержать листерию, и его следует избегать
• Яйца с твердыми желтками и белками подходят для употребления

Очевидно, что основная мантра для еды во время беременности — здоровая и полезная, но есть некоторые продукты, которые могут представлять опасность для здоровья, и их следует избегать, пока у вас есть ребенок на борту (но только представьте, насколько они вкусны, когда вы можно получить их снова через девять месяцев!).

Сыр

Мягкие сыры могут нести бактерии, вызывающие листерию, поэтому избегайте созревших сыров, таких как камамбер и бри, любых других сыров с кожурой — например, козьего и овечьего сыра, в том числе из козьего молока. Мягкие сыры с голубыми прожилками, такие как рокфор, горгонзола и датский синий, также должны быть исключены из меню, пока вы ожидаете

.

Яйца

Яйца питательны и богаты белком, поэтому их можно использовать для приготовления восхитительных блюд.Агентство по пищевым стандартам подтвердило, что беременные женщины могут вернуться к употреблению жидких или слегка сваренных яиц — при условии, что на них стоит печать British Lion. Новый совет (с октября 2017 года) заменяет предыдущее предупреждение о том, что уязвимые группы должны есть яйца только полностью приготовленными. Яйца, производимые в соответствии с Правилами поведения британских львов, получают от кур, вакцинированных против сальмонеллы. Просто не забывайте хранить их должным образом и употреблять в срок.

Молоко

Молоко, которое вы пьете, необходимо пастеризовать, поэтому избегайте «сырого» непастеризованного молока (коровьего, козьего или овечьего) в чашке чая или любых продуктах из него (так что не готовьте с ним).Это связано с повышенным риском токсоплазмоза, листериоза и кампилобактерий в непастеризованном молоке. Если у вас нет другого выбора, кроме как использовать непастеризованное молоко, сначала его необходимо прокипятить.

Паштет

Паштет, включая овощи, может содержать бактерии, вызывающие листериоз. Листериоз может нанести вред ребенку во время беременности или вызвать тяжелое заболевание у новорожденного. Паштет из печени также может содержать высокий уровень витамина А, который вреден для вашего ребенка, поэтому во время беременности лучше полностью избегать паштета.

Мясо

Печень и все продукты, содержащие печень
Кроме печеночного паштета и печеночной колбасы, избегайте всех продуктов из печени, потому что они содержат высокий уровень ретиналя и витамина А. Также небезопасно принимать поливитамины, содержащие витамин А, или жир печени рыб, например как масло печени трески.

Недоваренные готовые блюда
Опять же, существует риск листерий, поэтому важно следовать инструкциям по приготовлению на упаковке и следить за тем, чтобы они были горячими на всем протяжении.Особенно важно для блюд, содержащих курицу или рыбу.

Сырое или недоваренное мясо
Это относится к мясу, рыбе и курице; будьте особенно осторожны с колбасами, мясным фаршем, гамбургерами, куриными голеньями и мясными пирогами. Существует риск заражения токсоплазмозом — крошечным паразитом, который обитает в сыром мясе, а также в почве и кошачьем помете, который может нанести вред ребенку. Овцы также могут быть инфицированы, поэтому беременным женщинам рекомендуется избегать контакта с овцами и новорожденными ягнятами. Хотя риск невелик, вы также можете отказаться от сырого вяленого мяса (например, салями, пармской ветчины, чоризо и пепперони).Во время беременности безопаснее всего есть хорошо приготовленное мясо.

Рыба

Это может быть то, что вы едите не часто (или когда-либо!), Но беременным женщинам следует избегать рыбы-меч, марлина и акул, поскольку они имеют высокий уровень ртути, которая может повлиять на нервную систему вашего ребенка. Следует избегать употребления сырых моллюсков из-за риска пищевого отравления. С тунцом следует съедать не более двух свежих стейков или четырех средних банок консервированного тунца в неделю, поскольку он также имеет высокий уровень ртути. Ограничьте потребление жирной рыбы (лосось, скумбрия, сардины, форель, сельдь, сардины) не более чем двумя порциями в неделю, поскольку она содержит загрязняющие вещества.

Обычно есть суши безопасно, но вам может потребоваться сначала убедиться, что любая сырая или дикая рыба, из которой они готовятся, была заморожена. Копченая рыба, включая копченый лосось, макрель и копченую форель, считается безопасной для употребления во время беременности.

Если у вас есть какие-либо сомнения или беспокойство по поводу того, что вы можете или не можете есть, поговорите со своей акушеркой или терапевтом, чтобы успокоиться.

Диета и лекарства при беременности

«Какие лекарства безопасно принимать?» «Могу я съесть это?» «Это плохо для моего ребенка?»

Когда вы беременны, важно помнить, что то, что вы едите и пьете, и какие лекарства вы принимаете, может повлиять на развитие вашего будущего ребенка.Хотя немного здравого смысла имеет большое значение, рекомендации на этой странице также могут быть полезны при определении того, что может быть более безопасным выбором.

Всего:

• Нет доказательств безопасности употребления алкоголя. Употребление алкоголя во время беременности, даже на очень ранних или очень поздних сроках беременности, может вызвать алкогольное расстройство у плода и связанные с ним проблемы развития.
• Не курите во время беременности. Кроме того, не проводите время с курящими людьми, так как пассивное курение также достигает вашего ребенка.
• Принимайте витамины для беременных с фолиевой кислотой. Эти питательные вещества важны для развития вашего ребенка.
• Ешьте как можно более здоровую пищу. Хотя тошнота или несварение желудка могут сделать прием пищи неприятным или затруднительным, важно обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами. Ниже приведен список продуктов, которых следует избегать во время беременности.

Безопасные лекарства при беременности

Пожалуйста, обратитесь к этому списку, составленному по заболеваниям, чтобы узнать, безопасно ли принимать лекарство во время беременности.Если у вас есть вопрос или вам нужна помощь с недугом, которого нет в списке, позвоните в наш офис.

• Аллергия, сенная лихорадка, насморк: Бенадрил, Актифед, Тайленол Allergy / Sinus.
• Боль в спине: Тайленол Экстра сила. Применяйте местное тепло. Избегайте длительного стояния. Носите обувь на низком каблуке. Наклонитесь, чтобы поднять предметы.
• Болезненность груди: носите поддерживающий бюстгальтер. Уменьшите количество потребляемого кофеина и газированных напитков.
• Простуда, грипп: Тайленол Холод, Терафлю, Актифед, Бенадрил.
• От кашля: Робитуссин DM, Холла, Викс, сироп от кашля.
• Застой: Робитуссин CF, Муцинекс.
• Запор: Метамуцил, Докусат, Колаце, Дулколакс. Если вы не опорожняетесь более трех дней, попробуйте слабительное, такое как Миралакс или Молоко магнезии. Увеличьте потребление клетчатки за счет цельнозернового хлеба, хлопьев с отрубями, свежих фруктов и овощей. Пить много воды.
• Диарея: Immodium AD, Kaopectate.
• Газ: Газ X, Бин-О, Симетикон.Вы можете проводить от одного до двух часов перед каждым приемом пищи, чтобы предотвратить газы.
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ): Зантак (ранитидин), Тагамет (циметидин).
• Головная боль: сверхсильный тайленол (ацетаминофен). Избегайте перенапряжения глаз. Посетите своего глазного врача. Положите на лоб прохладную ткань.
• Изжога: Тумс, Маалокс, Миланта, Риопан. Избегайте переедания, а также жирной, острой и жирной пищи.
• Геморрой: препарат H, тампоны, компрессы с гамамелисом, крем анусол или вианоид или суппозитории.
• Бессонница: Бенадрил, Тайленол PM, таблетки для сна Unisom. Попробуйте сменить положение. Попробуйте положить подушку между ног и спать на боку. Попробуйте выпить теплого молока, почитать книгу, прогуляться или принять теплую ванну.
• Судороги в ногах. Не показывайте пальцами ног. Выпрямите ногу и согните щиколотку. Пить молоко. Если вы не можете переносить молочные продукты, вам может потребоваться кальций с добавкой витамина D, такой как Oscal.
• Морская болезнь: Драмамин (дименгидринат).
• Тошнота: Emetrex, витамин B6 в таблетках 100 мг, морские повязки, драмамин 25 мг каждые восемь часов, капсулы по 250 мг корня имбиря четыре раза в день. Также могут помочь иглоукалывание и акупрессура. Ешьте часто небольшими порциями. Съешьте крекеры или сухой тост перед тем, как встать с постели.
• Боль в круглой связке: избегайте скручивающих движений. Наклонитесь вперед, чтобы снять дискомфорт. Медленно встаньте в положение стоя и поддерживайте живот руками. Носите дородовую люльку.
• Выделения из влагалища: носите хлопковое нижнее белье.Принимайте ванну ежедневно. Избегайте тесной одежды.
• Варикозное расширение вен: регулярно гуляйте. Регулярно отдыхайте ногами. Избегайте длительного стояния. Сидя, не скрещивайте ноги. Избегайте чулок по колено. Носите поддерживающий трикотаж.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Вам следует избегать определенных продуктов, которые могут содержать бактерии или другие вещества, которые могут нанести вред вашему ребенку. Избегать:

• Рыба с высоким содержанием ртути. Будьте осторожны с рыбой, пойманной поблизости.
• Сырое или недоваренное мясо, особенно баранина и свинина.
• Мясо оленя.
• Колбасные изделия, оставленные неохлажденными.
• Продукты, приготовленные из сырых яиц.
• Сыры или молоко непастеризованные.

27 продуктов, которых следует избегать во время беременности

Изображение: iStock

Говорят, что как будущая мать вы едите за двоих. Это означает, что вы должны иметь хорошо сбалансированную диету, чтобы обеспечить правильное питание для вас и вашего малыша.Кроме того, здоровое питание помогает предотвратить любые осложнения беременности.

Когда вы добавляете свежие и полезные продукты в свое меню для беременных, вам следует даже исключить из него нездоровую и вредную пищу. Кроме того, есть определенные продукты, которые считаются вредными для здоровья при беременности. Этот MomJunction дает вам список из 27 продуктов, которых следует избегать во время беременности, их соответствующие причины и их безопасные альтернативы.

Продукты, которых следует избегать во время беременности:

Отказ от некоторых продуктов питания гарантирует, что вы и ваш ребенок будете в безопасности и здоровы.Ниже мы приводим список таких продуктов, которые нельзя не есть.

1. Рыба, содержащая ртуть:

Рыба, такая как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба, имеет высокий уровень ртути, и ее следует избегать. Ртуть, элемент, содержащийся в океанах, ручьях и озерах, превращается в метилртуть в организме человека. Это нейротоксин, связанный с повреждением мозга и задержкой развития у младенцев. Вы можете выбрать рыбу, такую ​​как лосось, сом, треска и консервированный светлый тунец, в которых низкий уровень ртути.По данным FDA США, вы можете съесть от восьми до 12 унций рыбы в неделю, что составляет две-три порции. Потребление белого тунца (альбакора) следует ограничить шестью унциями в неделю (1).

Раствор: Выбирайте рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами и низким содержанием ртути, так как высокое содержание белка, низкое содержание насыщенных жиров и многие важные питательные вещества способствуют развитию сердца и мозга ребенка и способствуют правильному росту. Однако вам следует проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом, чтобы узнать о рыбе, которую вы можете есть.

[Прочитано: Безопасны ли морепродукты во время беременности ]

2. Копченые морепродукты:

Не принимайте копченые и охлажденные морепродукты, помеченные как лох, вяленое мясо, нова и кипер, поскольку они содержат бактерии Listeria monocytogenes . Эти бактерии вызывают листериоз (связанный с такими симптомами, как диарея и рвота), который может привести к заболеванию новорожденных и даже к выкидышу или мертворождению. Кроме того, обработанные морепродукты содержат большое количество соли, что может привести к повышению артериального давления и отеку частей тела (2).

Решение: Возможно, вы время от времени употребляли консервированные копченые морепродукты или когда свежая рыба недоступна. Однако избегайте такой еды, насколько это возможно.

3. Рыба, подвергающаяся воздействию промышленных загрязнителей:

Рыба из местных ручьев, озер и рек содержит опасные уровни полихлорированных дифенилов (ПХБ). Под воздействием этих загрязнителей у младенцев может быть низкий вес при рождении, меньший размер головы, проблемы с обучением и проблемы с памятью. Избегайте употребления в пищу полосатого окуня, щуку, лугу, лосося, форели и судака.

Раствор: Можно выбирать пресноводных рыб.

Также следуйте нескольким советам при ловле рыбы в местном ручье, озере или реке. Во-первых, ознакомьтесь с рекомендациями, относящимися к этому водному объекту. Вы можете получить информацию на веб-сайтах, посвященных правилам рыболовства, или в местном отделе здравоохранения. Эта информация будет касаться рыбы, пойманной в местных водах, а не той, что продается в местных продуктовых магазинах. Избегайте употребления сырой рыбы, поскольку она с большей вероятностью заразится пищевыми заболеваниями (3).

[Читать: Суши безопасны во время беременности ]

4. Сырые моллюски:

Избегайте употребления сырых моллюсков, таких как устрицы, моллюски и мидии, чтобы избежать болезней, переносимых морепродуктами, и пищевых отравлений. Они содержат вредные бактерии, вирусы и токсины, от которых вы можете заболеть.

Решение: Вместо этого вы можете есть приготовленных моллюсков, убедившись, что вы готовите их с открытыми раковинами (2).

5. Сырые или недоваренные яйца:

Вы не должны есть сырые, недоваренные или сваренные всмятку яйца, поскольку они содержат вредные бактерии сальмонеллы, вызывающие пищевое отравление.У вас может возникнуть диарея, сильная рвота, головная боль, боль в животе и высокая температура. Все эти симптомы вряд ли нанесут вред вашему ребенку, но ваша иммунная система станет слабее, что может повлиять на развитие ребенка.

Продукты, содержащие сырое яйцо, которых следует избегать: домашние заправки «Цезарь», заварные кремы, мороженое, майонез и голландские соусы, соус Беарнез, соус Айоли, десерты, включая мусс, тирамису и безе.

Раствор: Куплю пастеризованные яичные продукты.Вы можете выбрать мороженое, мусс, гоголь-моголь и заправки промышленного производства. Ешьте вареные яйца с твердыми желтками или хорошо приготовленный омлет, а также салаты (4).

[Прочитано: Яйца во время беременности ]

6. Сырое мясо и птица:

Недоваренное / сырое мясо и птица, например, розовое или сырое мясо с кровью, поскольку оно содержит паразита Toxoplasma и вредные бактерии Salmonella. Сальмонелла увеличивает риск пищевого отравления. Токсоплазма вызывает токсоплазмоз с симптомами гриппа, которые развиваются через несколько недель после употребления пищи.Это может привести к выкидышу или гибели плода во время родов.

Раствор: У вас должны быть хорошо приготовленные и горячие мясо и птица. Ешьте блюда домашнего приготовления, где температура должна быть около 160 ° F для фарша, 145 ° F для целых нарезок и 165 ° F для куриных грудок (5).

7. Мясные деликатесы:

Вам следует избегать мясных деликатесов, также называемых готовыми к употреблению мяса, таких как мясо для сэндвичей, мясное ассорти, мясо для обеда, хот-доги и нарезанное мясо. Известно, что они содержат бактерии листерии, которые могут легко перемещаться от матери к плаценте, вызывая серьезные осложнения, включая смерть плода.

Раствор: Пастеризация и приготовление при высокой температуре убивают листерии. Таким образом, вы должны есть мясные деликатесы только после разогрева, пока они не станут горячими (6).

8. Непастеризованное молоко:

Пить непастеризованное или сырое молоко во время беременности небезопасно. Оно не имеет питательных преимуществ, а сырое молоко и продукты из него составляют более высокую долю болезней пищевого происхождения. Они содержат вредные бактерии, такие как сальмонелла, листерия, кишечная палочка и криптоспоридиум, которые могут быть опасны для вас и вашего ребенка (7).

Раствор: Покупайте только пастеризованное молоко и продукты из него. При пастеризации молоко подвергается воздействию высокой температуры, которая убивает болезнетворные микробы. Если вы покупаете молоко у местного продавца, хорошо вскипятите молоко, так как кипячение при высокой температуре убивает микробы. Вы также можете выбрать немолочное молоко, такое как соевое молоко, рисовое молоко, миндальное молоко и овсяное молоко, поскольку они более безопасны и содержат аналогичные питательные вещества.

9. Мягкие сыры:

Не ешьте мягкие сыры, такие как камамбер, рокфор, горгонзола, бри, фета, сыр с плесенью, кесо фреска, кесо бланко и панела, если они не пастеризованы.Мягкие непастеризованные сыры содержат листерии (8).

Раствор: Ешьте твердые сыры (чеддер или швейцарские сыры), поскольку они не содержат воды, в отличие от мягких сыров. Таким образом, в этих сырах меньше бактерий. Все не импортные мягкие сыры, которые пастеризованы, безопасны для употребления (9).

[Читать: Сыр во время беременности ]

10. Немытые фрукты и овощи:

Немытые фрукты и овощи являются переносчиками паразитов токсоплазмы, которые вредит развивающемуся ребенку.Токсоплазмоз заражает почву, на которой выращивают фрукты и овощи, и вы можете проглотить вредные микробы, если съедите их немытыми.

Раствор: Тщательно промойте фрукты и овощи под проточной водой. Очистите или потрите поверхности и срежьте синяки, так как они подвержены заражению бактериями. Готовьте овощи, особенно листовые (10).

11. Сырые проростки:

Не ешьте сырые ростки, включая клевер, люцерну, маш, редис, брокколи, подсолнечник, лук, сою и ростки снежного гороха.Они очень подвержены заражению листерией, сальмонеллой и кишечной палочкой. Как известно, листериоз может привести к преждевременным родам, выкидышу, мертворождению и инфекциям у новорожденных. Сальмонелла и кишечная палочка могут привести к тяжелым заболеваниям (11).

Раствор: Съешьте приготовленные проростки.

12. Продукты, вызывающие аллергию:

Соя, пшеница, коровье молоко, яйца, арахис, древесные орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук и др.), Рыбу и моллюски следует употреблять только в том случае, если у вас нет на них аллергии.Однако несколько исследований показывают, что прием этих продуктов на ранних сроках беременности может снизить вероятность развития у ребенка аллергии и астмы в более позднем возрасте (12). Но вы не можете быть уверены в этом.

Решение: Поскольку не все исследования подтверждают это утверждение, лучше всего уточнить у врача, что безопасно, а что нет, особенно когда речь идет об аллергии.

13. Салаты в ресторанах:

Скажите нет салатам, приготовленным в ресторанах, таким как заправка для салатов «Цезарь», готовые мясные продукты (ветчина, куриные салаты) и салаты из морепродуктов, поскольку они несут вредные микробы.Кроме того, эти салаты содержат майонез с сырыми яйцами и заправку для салатов с высоким содержанием калорий (соль и сахар).

Сырые яйца, овощи и листья, используемые в салатах, содержат бактерии сальмонеллы и листерии, которые могут вызвать пищевое отравление. Употребление зараженного салата может вызвать симптомы гриппа у матери и серьезные проблемы со здоровьем у младенцев.

Решение: Готовьте салаты дома, следуя правилам безопасности пищевых продуктов. Убедитесь, что вы чистите и нарезаете фрукты и овощи в чистом помещении, а мясо и яйца готовите должным образом (13).

14. Непастеризованные соки:

Непастеризованные фруктовые и овощные соки, в том числе упакованные, могут содержать вредные бактерии кишечной палочки и сальмонеллы. Не только это, но и стакан свежеприготовленного сока также может представлять опасность, если фрукты или овощи не мыть хорошо.

Раствор: Выберите пастеризованные соки или приготовьте их дома. Вы должны тщательно вымыть фрукты и овощи под проточной водой и с помощью щетки соскрести грязь и срезать все ушибленные участки (14).

[Читать: Соки во время беременности ]

15. Избыток кофеина:

Повышенное количество кофеина может увеличить ваши шансы на выкидыш и младенцы с низкой массой тела при рождении. Вам следует ограничить потребление до 200 мг в день. Кофеин также содержится в чае, шоколаде и многих энергетических напитках. Некоторые исследования показывают, что кофеин связан с преждевременными родами и симптомами отмены у младенцев (15).

Другими напитками, которых следует избегать во время беременности, являются безалкогольные напитки, диетические газированные напитки, алкоголь и чай со льдом.

Раствор: Выбирайте напитки без кофеина, особенно в первом триместре, так как риск выкидыша высок.

16. Травяные чаи:

Травы, используемые для приготовления чая или приправ, могут нанести вред как матери, так и плоду. Некоторые травы, такие как эфедра, дягиль, кава-кава, йохимбе, черный и синий кохош, донг-квай, масло бурачника, мятлик и полынь, являются стимуляторами матки, которых следует полностью избегать во время беременности.

Окопник, черный орех, каскара саграда, пажитник, эхинацея, желтокорень, хвощ полевой, корень солодки, пальметто, сенна, пустырник, зверобой.Зверобой, пастушья сумочка, полынь, пижма и uva ursi могут привести к выкидышу.

Другие травы, которые небезопасно употреблять или глотать, — это алоэ, женьшень и примула вечерняя. Вам также следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем употреблять слишком много чая из крапивы, одуванчика или ромашки (16).

Раствор: Лучше иметь горячую чашку обычного чая или чая , чем травяной чай. Хотя исследований зеленого чая недостаточно, вы можете употреблять его в умеренных количествах — чашка или две в день.

17. Консервы:

Консервы, включая фрукты, овощи и газированные напитки, вредны по двум причинам (17):

Внутренняя поверхность пищевых банок содержит бисфенол А (BPA), токсичное вещество, которое влияет на плод. эндокринная активность и вызывает проблемы с фертильностью, рак, заболевания печени и сердца у беременных женщин, а консервированные продукты могут быть слишком старыми для употребления в пищу и содержать вредные бактерии из-за их длительного срока хранения.

Консервированные макаронные изделия, супы и детские смеси содержат высокий уровень BPA.Кроме того, консервы из тунца и салаты из тунца содержат высокий уровень ртути, которая ядовита для матери и плода (18).

Решение: Выбирайте свежие овощи и фрукты или их разновидности, в которых не используется бисфенол А. Тщательно мойте консервированные фрукты и овощи перед употреблением. Выбирайте сезонные блюда, чтобы есть свежие фрукты.

[Читать: Фрукты, которые нужно есть во время беременности ]

18. Продукты, богатые нитратами:

Избегайте вяленого мяса для сэндвичей, бекона, мясных деликатесов, колбас, салями и хот-догов, поскольку они содержат нитраты.Нитраты улучшают цвет пищи и продлевают срок хранения. Но при потреблении нитраты в организме превращаются в нитрозамины, увеличивая вероятность рака у матери и аномалий у плода. Продукты, богатые нитратами, также содержат натрий и насыщенные жиры, которые могут быть вредными во время беременности (19).

Решение: Ешьте хорошо приготовленные и нежирные куски ваших любимых блюд, чтобы быть более здоровым и безопасным.

19. Продукты, богатые сахаром:

Сократите потребление продуктов с высоким содержанием сахара, таких как десерты, конфеты, торты, мороженое, печенье, шоколад и подслащенные напитки.Они усугубляют дискомфорт при беременности (тошнота, рвота, запор, изжога), увеличивают вес, способствуют гестационному диабету, повышают риск преждевременных родов, преэклампсии и повышают риск метаболического синдрома у младенцев (20).

Раствор: Такие продукты можно есть время от времени, но в ограниченном количестве. Выбирайте более здоровые варианты сахарной пищи, такие как груши, грейпфрут, финики и абрикосы, поскольку они являются отличной альтернативой продуктам, содержащим добавленный сахар. Они более сладкие и полезные для здоровья.

21. Уличная еда:

Возможно, вы жаждете сладких, кислых и острых угощений. Они могут увеличить риск инфекций, проблем с желудком и пищевых отравлений. Они вредны из-за плохих гигиенических норм в отношении пищевых продуктов и воды. Некоторые примеры уличной еды включают хот-доги, буррито, чуррос, сахарную вату, мягкие крендели, хлеб симит, кукурузу в чашке, куриный рис, чаат, доса , шашлыки, пани пури , лапшу и т. Д.

Решение: Если вам нравится уличная еда, найдите рецепты этих продуктов в Интернете и попробуйте приготовить их дома.Это будет весело.

22. Жирная пища:

Избегайте трансжиров или гидрогенизированных жиров, включая фаст-фуд, полуфабрикаты и продукты на вынос, такие как крекеры, печенье, замороженная пицца, жареные продукты, маргарин и глазурь. Кроме того, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать количество трансжиров до уровня менее 1% от общего количества потребляемых калорий (21), чтобы избежать риска сердечных заболеваний, ожирения, ускоренного роста плода и преждевременных родов (22).

Решение: Обсудите варианты обезжирения со своим врачом для получения надлежащих советов и рекомендаций.Продукты, содержащие омега-3, 6, 9 жирные кислоты, жизненно необходимы, поскольку они необходимы вам и вашему растущему плоду. Они богаты оливками, орехами, авокадо, семенами льна и рыбой. Однако не стоит ими злоупотреблять.

23. Искусственные подсластители:

Безопасность искусственных подсластителей, включая аспартам и сахарин, вызывает споры, поскольку некоторые практикующие врачи считают, что они безопасны при использовании в умеренных количествах, в то время как другие отличаются. Вам следует избегать приема аспартама, если у вас есть генетическая болезнь фенилкетонурия (ФКУ).Ваш организм не может переваривать фенилаланин (соединение, содержащееся в аспартаме), что, следовательно, может привести к врожденным дефектам. Известно, что сахарин остается в тканях плода и не показывает никаких доказательств риска (23).

Раствор: Используйте натуральный сахар, но в умеренных количествах. Проконсультируйтесь с врачом о безопасности искусственных подсластителей, если вы их использовали.

[Читать: Безопасно ли иметь искусственные сладости во время беременности ]

24. Избыток витаминов:

Вам придется увеличить потребление определенных питательных веществ (таких как фолиевая кислота, железо и кальций) во время беременности .Но будьте осторожны с рекомендованными дозировками. Избегайте приема дополнительных доз как жирорастворимых, так и водорастворимых витаминов.

Избыточные жирорастворимые витамины могут накапливаться в жировой ткани и печени, что оказывает вредное воздействие на мать и плод (24). Точно так же водорастворимые витамины, принимаемые в избытке, могут оказывать раздражающее действие на пищеварительную систему (25).

Раствор: Имейте больше натуральных источников витаминов, чем добавок.

25. Домашние вкусности:

Не ешьте домашнее печенье из сырого теста, в котором могут скапливаться бактерии, вызывающие пищевое отравление.Это верно даже в случае домашнего мороженого.

Раствор: Вы можете использовать безопасные ингредиенты, такие как овес, несоленое масло, пастеризованное молоко, сухие фрукты и корицу.

26. Солодка:

Избегайте употребления солодки (мулети) во время беременности, поскольку один из ее компонентов, глицирризин, связан с рядом проблем в развитии плода. Компонент повреждает плаценту, позволяя гормону стресса проникать в ребенка, влияя на его IQ. Исследования показывают, что проблемы с СДВГ у детей и раннее половое созревание у девочек также являются побочными эффектами солодки.Это также приводит к повышению артериального давления и преждевременным родам (26).

Раствор: Во время беременности лучше избегать употребления солодки во всех ее формах.

[Читать: Солодка во время беременности ]

27. Остатки:

Не ешьте горячую или холодную пищу, которая хранилась при комнатной температуре более двух часов. Вероятно, в них обитают бактерии (27).

Раствор: Ешьте свежеприготовленные продукты.

Заявление об ограничении ответственности: Перед тем, как включать или избегать употребления любых продуктов, упомянутых в приведенном выше списке, проконсультируйтесь с вашим гинекологом или врачом.

Будьте избирательны и осторожны в том, что вы едите, когда несете. Помните, что еда определяет ваше здоровье, а также здоровье вашего ребенка. Сделать скучную и приземленную пищу вкусной можно прямо у себя дома. Так что побалуйте себя приготовлением пищи.