Занятия на фитболе с грудничком 5 месяцев: Занятия с малышом на фитболе

Занятия с малышом на фитболе

Если на горизонте появился аист с белоснежным свёртком, значит, пора совершать важные покупки. Приобретая коляску, кроватку и «чемоданчик» с памперсами, не лишним будет заглянуть в спортивный магазин. Здесь можно купить большой и яркий мяч. Это универсальное изобретение, на котором может заниматься не только младенец, но и все члены семьи.

Полезный тренажёр

Занятия с малышом на фитболе приносят массу позитивных эмоций и оказывают положительное влияние на здоровье:

• налаживают процесс пищеварения и являются хорошей профилактикой колик;
• улучшают работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
• укрепляют все группы мышц, способствуют формированию правильной осанки;
• тренируют вестибулярный аппарат и развивают координацию движений;
• помогают справиться с гипертонусом;
• повышают аппетит и стимулируют обмен веществ;
• улучшают сон, а также поднимают настроение.

Как выбрать спортивный снаряд

Размер и форма. Производители предлагают изделия диаметром от 45 до 95 см, однако оптимальный размер составляет 75 см. При надавливании рука не должна проваливаться, а мяч деформироваться от сдавливания и приобретать форму эллипса. Кроме того, он не может быть слишком жёстким. Поверхность – ровная и гладкая, без рожек и пупырышек.

Материал. Качественная резина должна быть тёплой на ощупь, без грубых швов и неоднородных участков разной толщины. Материал с антистатическими свойствами собирает пыль и мусор. Ниппель располагается внутри, что предотвращает цепляние за одежду и ковровые покрытия.

Прочность. К сожалению, резина подвержена прокалываниям и разрывам, поэтому необходимо узнать у продавца о наличии антиразрывной защиты, которая имеет маркировку ABS (Anti-Burst System). Это означает, что при проколе фитбол не лопнет, как воздушный шарик, а будет медленно сдуваться.

Нагрузка. Фирменные чудо-мячи выдерживают вес до 200 кг, поэтому не надо бояться, если папа усядется на него вместе с карапузом и будет весело подпрыгивать.

Основные правила успешной гимнастики

• Заниматься с младенцем можно с месячного возраста.
• Выполнять гимнастику рекомендуется не менее чем через 1 час после кормления.
• Малыш должен хорошо себя чувствовать и находиться в бодром настроении.
• Комфортная температура воздуха для грудничка составляет 20–22°С. Если в помещении очень жарко, кроха будет испытывать дискомфорт. Проветривание комнаты поможет решить эту проблему.
• Мяч нужно накрыть пелёнкой, чтобы гимнаст чувствовал себя комфортно.
• Сначала занятия могут длиться около 4–5 минут. Немного позже их продолжительность можно увеличить до 10–15 минут.
• Для того чтобы избежать травматизма, категорически запрещается тянуть младенца за кисти рук и стопы. В таком возрасте лучезапястные и голеностопные суставы ещё плохо развиты.

Упражнения на фитболе

Для детей до 6 месяцев

1. «Качание на волнах». Положение ребёнка – лёжа на животе, на фитболе. Придерживаем его одной рукой за спинку, а другой – за ногу в области коленного сустава. Делаем лёгкие покачивания вперёд-назад, вправо и влево. Потом выполняем подобные движения на спине.
2. «Часики». Малыш лежит на животе. Придерживаем его двумя руками с боков, слегка прижимая к мячику. Проводим вращение по часовой стрелке, а потом – против часовой.
3. «Пружинка». Положение тела аналогично предыдущему. Слегка надавливаем на спинку толчкообразными движениями, заставляя шар вибрировать под весом малыша.
4. «Футболист». Ребёнок лежит на кровати или диване. Подкатываем фитбол к ножкам малыша. Почувствовав опору, он будет отталкивать его от себя.
5. «Бах-бах». Это упражнение помогает при повышенном тонусе мышц. Положение тела – лёжа на животе. Берем ручки ребёнка и хлопаем поочередно ими по мячику, как по барабану. Кроха будет раскрывать сжатые кулачки и распрямлять ладошки.

Для детей старше 6 месяцев

1. «Попрыгунчик». Усаживаем карапуза. Придерживая его под мышками, помогаем прыгать на попе.
2. «Ловкие ручки». На полу раскладываем яркие игрушки. Положение тела – лежа на животе. Прокатываем фитбол вперёд, придерживая за ножки маленького спортсмена, который с огромным интересом будет пытаться схватить игрушку.
3. «Кроха на шаре». Опираем мяч у стены и удерживаем его одной или двумя ногами. Ставим на него малыша, поддерживая под мышками. Показываем, как можно весело прыгать, отталкиваясь ножками.
4. «Самолётик». Укладываем карапуза на правый бок. Держим его за левое предплечье и левую голень, выполняя прокаты влево и вправо. То же самое делаем на другом боку.
5. «Топотушки». Ребёнок стоит на полу и опирается ладошками на фитбол. Мама, удерживая мяч, прокатывает его немного вперёд, помогая карапузу сделать несколько шагов.

Музыкальное сопровождение, забавные стишки и ласковый голос мамы выработают у крохи чувства ритма и сделают занятия лёгкими и приятными.

Как правильно заниматься с малышом на фитболе – Газета.uz

В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорожденным детям на фитболе можно делать гимнастику, а дети постарше смогут вдоволь поскакать на нем, как на прыгуне. Для выполнения упражнений с фитболом не потребуются специальные навыки: они легки в выполнении в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Спонсор рубрики — «ЛИНЕКС^®для детей».

Какую пользу несут упражнения с фитболом:

• Улучшают пищеварение и предотвращают появление колик.
• Способствуют снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
• Укрепляют и развивают мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
• Оказывают массажное действие и стимулируют работу внутренних органов.
• Помогают научиться координировать движения и развивают вестибулярный аппарат.

Как заниматься правильно

Упражнение 1. Толкание Ребенок лежит на спине, в его ногах располагается фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, нужно стимулировать его отталкивать мяч ногами.

Упражнение 2. Покачивание
Нужно положить ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Далее следует выполнять покачивающие движения к себе и от себя.

Упражнение 3. «Пружинка»
Ребенок лежит на животе на фитболе. Следует положить свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину, после чего выполнять короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.

Упражнение 4. Качание на животике
Нужно положить ребенка животиком на фитбол и выполнять покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.

Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3−3,5 месяцев.

Упражнение 5. Качание на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживая ребенка за голень, нужно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, потом откатить фитбол назад и выпрямить ноги.

Упражнение 6.
Нужно положить фитбол на стол, после чего поднести ребенка к мячу и наклонить его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Упражнение повторить.

Упражнение 7. Качание пресса
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, следует выполнять покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.

Следующие два упражнения на фитболе следует добавлять в 5−5,5 месяцев.

Упражнение 8. «Достать игрушку»

Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая малыша за бедра, нужно опустить его вниз до уровня касания пола руками и вернуться в исходное положение. Если разложить на полу перед ребенком игрушки, то упражнение станет гораздо интереснее.

Упражнение 9. Укрепление ножек
Поддерживая ребенка, следует поставить его на фитбол к себе спиной. Совершая движение вперед, нужно посадить его на фитбол, а выполняя обратное движение — вернуться в исходное положение.

Перед началом

Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать 5 условий:

1. Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
2. Перед началом упражнений следует убедиться, что ребенок спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
3. С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
4. Если малыш капризничает и сопротивляется — не нужно настаивать. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
5. Первую неделю следует заниматься по 3−5 минут несколько раз в течение дня. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10−20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20−30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.

С полной инструкцией к препарату «ЛИНЕКС^®для детей» можно ознакомиться по ссылке.

На правах рекламы. Товары сертифицированы. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ ОТ 0 ДО 6 МЕСЯЦЕВ)

Никто из родителей, пожалуй, не станет спорить, что для гармоничного развития ребёнка очень важна физическая активность. Она влияет не только на физическое развитие в целом, но и на интеллект ребёнка, на его социальное и эмоциональное развитие, помогает укрепить здоровье.
Важной составляющей физической активности являются ежедневные физические упражнения. Как нельзя лучше для этой цели подойдёт фитбол — большой гимнастический мяч. Начинать заниматься на нём можно уже с первого месяца жизни.
Сегодня я хочу поделиться комплексом упражнений на фитболе, рассчитанным на детей от 0 до 6 месяцев.

Комплекс упражнений взят из книги И.А. Ермаковой «Игры с мячом для самых маленьких». Замечательная книга, прекрасные упражнения для детей от 0 до 3 лет, разделённые по полугодиям жизни. Единственный минус — автор не поясняет, какие упражнения с какого месяца жизни лучше вводить в рамках каждого раздела. Особенного это актуально для детей первого полугодия: ведь упражнения, подходящие, например, пятимесячному малышу, неприемлемы для месячного. Я советовалась с несколькими врачами и детскими массажистами по этому поводу, и они помогли разделить этот комплекс по месяцам. Их рекомендации я привожу перед упражнениями.
Комплекс состоит из 10 упражнений и сопровождается картинками.

Первые четыре упражнения можно выполнять даже с новорождёнными детками.
1. Малыш лежит на спине. В ноги положите мяч. Приближая мяч к ногам ребёнка, побуждайте его отталкивать мяч ногами

2. Положите ребёнка так, чтобы его голова, грудь, живот и бёдра сливались с поверхностью мяча. Стоя рядом и удерживая малыша за талию, покатайте его, притягивая к себе, а затем отталкивая от себя.

3. Малыш лежит животом на мяче. Положите свои ладони на ягодицы и спину ребёнка. Покачайте его вверх-вниз короткими движениями.

4. Ребёнок лежит животом на мяче, руки свисают вниз. Покатайте малыша вперёд-назад, вправо-влево.

Следующую группу упражнений (пункты 5-8) стоит подключать не ранее 3-3,5 месяцев.
5. Малыш лежит спиной на мяче. Удерживайте его за голени. Согните ноги ребёнка в коленях и прижмите к груди. Откатывая мяч назад, выпрямите ноги малыша.

6. Положите мяч на стол. Держите ребёнка перед собой в вертикальном положении лицом к мячу. Поднесите малыша к мячу и наклоните его так, чтобы он опёрся на мяч и толкал его вперёд.

7. Ребёнок лежит спиной на мяче. Слегка придерживая его, совершайте качающие движения вперёд-назад.

8. Малыш лежит спиной на мяче. Слегка придерживая его, совершайте качающие движения вправо-влево.

Следующие 2 упражнения добавляйте, начиная с 5-5,5 месяцев, не раньше.
9. Ребёнок лежит животом на мяче. Придерживая его за тазобедренные суставы, выполняйте движения вниз до касания ладонями пола и обратно.

10. Поддерживая ребёнка под мышками, поставьте его ногами на мяч, спиной к себе. Совершая движение вперёд, посадите его на мяч. При обратном движении верните в исходное положение.

Выполняйте эти упражнения каждый день. Времени они займут немного, а польза и удовольствие от них будут колоссальные!

Гимнастика для малыша на фитболе. Компания «Буду мамой»

Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужны  упражнения. Вариантов физических занятий с младенцем существует множество. Это и грудничковое плавание, и массаж, и гимнастика. Кроме стандартной программы тренировок, полезными  будут упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.
В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. 

Польза от гимнастики на фитболе действительно огромна:
•    Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
•    Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
•    Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
•    Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
•    Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Многие мамочки задаются самыми разными вопросами относительно гимнастики на фитболе. Постараемся дать ответы на некоторые из них.

1. Есть ли противопоказания у занятий на фитболе ?
Если ребенок плохо набирает вес, занятия лучше отложить. Родителям маловесных детей имеет смысл до поры до времени сосредоточиться на их вскармливании. Если у малыша высокая температура или сильный насморк и кашель, повремените с активными нагрузками, пока ребенок не поправится.

2. С какого возраста лучше начинать делать упражнения?
Дети младше 1 месяца могут реагировать на некоторые упражнения отрицательно, потому что все разгибательные упражнения вызывают у новорожденных включение защитных механизмов. Но это не значит, что заниматься с такими детьми нельзя. Просто от родителей требуется большая деликатность и внимание к ребенку.

3. Какой мяч лучше для упражнений на фитболе ?
При покупке фитбола следует обратить внимание на его фактуру: лучше, если мяч будет без пупырышков. Для начальной стадии занятий фитбол лучше надувать не слишком туго, чтобы он лучше пружинил. 

4. В какое время лучше делать упражнения?
Заниматься на фитболе можно в любое время суток, главное, чтобы после этого у ребенка была возможность спокойно поспать. Гимнастика действительно оказывает глубокое расслабляющее действие на мышечный тонус и нервную систему крохи, поэтому его сон, как правило, после занятий удлиняется. Занимайтесь с малышом на сытый желудок (но не сразу же после кормления). Если малыш давно не кушал, то занятие, скорее всего, быстро закончится голодным плачем. 

5. Как должен быть одет ребенок во время упражнений?
Пока кроха привыкает к фитболу, пусть занимается в одежде. Она создает ощущение защищенности. Как только вы начнете замечать положительные эмоции у крохи в ходе упражнений, можете переходить на облегченную одежду (футболку или боди), а затем и вовсе отказаться от одежек, чтобы совмещать гимнастику на фитболе с воздушными ваннами.

Упражнения на фитболе
Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнение 1. Качаемся на животике
Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке
По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним
Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся
Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Достаем игрушку
Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Приобрести фитбол для таких полезных и веселых занятий малышом можно в интернет-магазине «Буду Мамой». 

Вся информация в статье дана исключительно в образовательных целях, она может не соответствовать конкретным обстоятельствам здоровья Вашего ребенка, и не является врачебной рекомендацией.
 

Упражнения на фитболе 6 мес

Давно искала и нашла у Катрин

Упражнения от 6 мес до года.

1. Малыш стоит ногами нафитболе, пытается пружинит, делать подскоки и сохранять равновесие. Обязательно придерживайте малыша, присев на корточки (со стороны спины ребёнка) ведь координация движений и равновесие у него ещё недостаточно развиты.
   

1. Ребёнок лежит спиной нафитболе, руки разведены в стороны и свисают вниз. Подержите малыша в таком положении: пусть его мышцы отдохнут.
   
2. Малыш лежит животом на мяче. Удерживая за спину, покачайте ребёнка вперёд-назад, а затем вытяните его руки по возможности вперёд. Ваша задача – добиться чтобы малыш при движении вперёд касался руками пола, а при движении назад – совершал такие касания стопами.
   
3. Лёжа животом на гимнастическом мяче, малыш ладонями обнимает его. Придерживайте ребёнка двумя руками за голени. Откатите мяч назад, подтяните малыша к себе, ноги согните в коленях. Откатите гимнастический мяч вперёд, разогните ноги малыша.
   
4. Положите малыша на фитболправым боком. Удерживая ребёнка за голень и предплечье, покатайте его несколько раз вправо-влево. То же самое повторите другим боком.
   
5. Положите ребёнка животом нафитболи придерживайте его слегка руками. Наклоняйтефитболто вправо, то влево, побуждая малыша удержаться нафитболеи вытягивать руку к полу в ту сторону, куда Вы наклоняете мячик.
   
6. Разместите передфитболомна расстоянии 40 сантиметров несколько игрушек. Положите ребёнка животом нафитбол, лицом к игрушкам. Удерживая малыша руками, подтолкните его вперёд. Когда малыш перевалится на другую половинуфитбола, он будет вынужден сам крепко опереться на руки. Причём он попробует опереться только на одну руку, а второй – достать игрушку.
   
7. Фитболследует надуть на 2/3 объёма. Посадите на него малыша лицом к себе так, чтобы он буквально провалился в ямку. Ребёнка следует держать крепко за ноги. Наклоняйте малыша в разные стороны: вперёд-назад, вправо-влево и т.п. Ребёнок будет выполнять движения, помогающие ему сохранять равновесие и удержаться в вертикальном положении нафитболе.
   
8. Поочерёдно придерживайте рукой то правую, то левую ногу малыша так, чтобы он ударял по мячу только одной ногой.
   
9. Ребёнок стоит на полу, руки лежат на мяче. Толкаяфитболвперёд, малыш продвигается по комнате.
   

Ссылка на источник

Занятия с новорожденным 3 месяца на фитболе. Упражнения на фитболе для грудничков (15 полезных упражнений). Упражнения на фитболе для ребенка в возрасте от полугода

Гимнастический мяч или фитбол – отличный тренажер как для малыша, так и для мамы. С его помощью мама сможет , а малыш получить хорошую гимнастику для всех групп мышц. Работая на таком мяче стимулируется раннее развитие детей в физическом плане. Для начала подберите правильный мяч. Он должен быть сделан из качественного латекса, гладкий без рожек, пупырышков и т.п., размер мяча 75 см в диаметре. Детям особенно нравятся разноцветные и ярких цветов мячи.

Начинать занятия на фитболе можно с двухнедельного возраста , то есть когда зажила пупочная ранка, и малыша уже можно выкладывать на животик. Упражнения на мяче для грудничков нужно проводить не ранее, чем через 45 минут после кормления. Первое занятие может быть совсем непродолжительным, просто выложите кроху на мяч и покачайте, все упражнения осваивайте постепенно, если крохе какое-то из них не нравится, не заставляйте его, а просто закончите на сегодня гимнастику. Для занятий лучше раздеть малыша, так он будет держаться на мяче более устойчиво. Во время упражнений ни в коем случае не тяните ребенка за кисти, стопочки, его суставы еще не готовы к таким нагрузкам. Выполнять все упражнения нужно по 3-4 раза, вся зарядка должна занимать у вас не более 15 минут, чтобы кроха не устал и не начал капризничать.

Гимнастика на фитболе расслабляет и убирает тонус мышц ребенка, дает хороший массаж для спинки и животика, ребенок расслабляется, у него отходят газики, облегчаются колики. Очень полезно выкатывание на мяче при пупочной грыже.

Приведем комплекс упражнений на мяче для грудничков

1. Положите кроху на мяч на животик и покачайте его вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Можно совершать небольшие по амплитуде вибрирующие движения. С каждым днем увеличивайте амплитуду движений. Это будет развивать вестибулярный аппарат ребенка.

2. Выложите кроху на спинку, пусть он расслабится, лежа на мяче . Выполняйте перекаты вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Это упражнение укрепляет мышцы спины.

3. Малыш лежит животиком на мяче , прижмите одной рукой попочку и спинку ребенка и совершайте пружинящие движения вверх-вниз, как будто прыжки. Вторая рука держит малыша за лодыжки захватом «вилка», который используется в динамической . Ножки должны быть выпрямлены. Когда малыш подрастет, выполняйте такое упражнение и на спине, шестимесячный ребенок будет напрягать мышцы пресса и подниматься, что хорошо тренирует мышцы.

4. Малыш лежит на спине, обеими руками придерживая его за грудь , совершайте движения на мяче по кругу по часовой и против часовой стрелки.

5. Для боковых мышц живота подойдет такое упражнение : ребенок лежит на животе, поворачивайте мяч то вправо, то влево, малыш будет пытаться согнуть туловище.

6. Малыш лежит на мяче животом , одной рукой прижмите его коленки к мячу, другой поддерживайте кроху под грудь. Прокатите фитбол вперед так, чтобы спинка прогнулась, а грудочка поднялась. Это упражнение отлично вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы шеи.

7. Упражнение для тазобедренных суставов . Ребенок лежит на мяче животом, ножки согнуты в коленках и разведены (поза лягушка), прокатывайте мячик вперед-назад и влево-вправо.

8. Ребенок лежит на животике, вы даете ему захватить ручками свои большие пальцы , удерживая малыша за руки, наклоняйте мяч так, чтобы малыш коснулся ножками пола, возвратитесь в исходную позицию.

9. Упражнение для детей старше 6 месяцев . Уложите ребенка животом на фитбол, ручками он упирается в мяч, подымаем его за ножки как тачку и стараемся удержать равновесие.

10. Выкладываем кроху животом на мяч и перекатываем его вперед , пока малыш не коснется руками пола, возвращаемся в исходное положение.

11. Из положения лежа подымаем кроху за ручки в положение, сидя , и балансируем так, чтобы удержать сидящего кроху в равновесии на мяче.

12. Уложите ребенка боком на мяч в позе калачиком , катайте его вперед-назад и вправо-влево, затем поменяйте сторону. Это упражнение хорошо укрепляет шейные мышцы.

Мяч – это великолепный тренажер для ребенка, ведь он укрепляет вестибулярный аппарат, расслабляет мышцы, снижая их тонус, способствует укреплению спины и брюшного пресса, упражнения с вибрацией стимулируют работу внутренних органов, занятия на нем развивают и забавляют ребенка. Не забывайте и вы пользоваться преимуществами фитбола. Пока ребенок спит, мама может сделать комплекс для мышц живота, ног, спины, что позволит ей в кратчайшие сроки обрести хорошую форму после родов.

Чтобы привлечь малыша к спорту, не обязательно ждать, пока он подрастет. Приступать можно уже по истечении двух недель с момента рождения. Для этого опытными педиатрами разработана специальная гимнастика на фитболе для грудничков. Занятия не только доставят ребенку удовольствие, а и принесут огромную пользу.

Польза занятий на фитболе для новорожденных

Упражнения на фитболе для новорожденных способствуют развитию вестибулярного аппарата малыша. Этот отдел системы человека – один из самых важных и полезных в дальнейшей жизни, поэтому лучше начинать тренировки с первого года жизни. Кроха на мяче совершает движения, напоминающие плавание в мамином животике. Благодаря этому в мозг поступают вестибулярные, кинестетические и зрительные импульсы. Помимо этого, ребенок расслабляется, что улучшает дыхательную функцию, и получает своеобразную физиотерапию за счет вибрации.

Как выбрать фитбол для грудничков

Различные компании-производители выпускают на рынок множество видов фитболов, помогающих в физическом развитии малышей. При выборе мяча, на котором вы будете заниматься с грудничком, необходимо обращать внимание на такие параметры:

1. Размер. Идеальный мяч для занятий — не более 75 см диаметром.
2. Качество. Проверьте, пружинит ли ладонь при легком надавливании. Подходящий мяч будет пластичным, а при сдавливании примет свою первоначальную форму. Качественный продукт имеет гладкую поверхность, без швов и выпуклостей.
3. Ниппель. В фирменных мячах ниппель идеально впаян внутрь, ни за что не цепляется и, тем более, не может травмировать нежную кожу новорожденного. Для «подделок» характерно, если данная деталь заметно выступает.
4. Электростатические свойства. У фитбола должны быть хорошие антистатические свойства для легкой обработки поверхности. Высококачественные мячи для упражнений с грудничками изготавливаются из экологически чистого материала, к которому даже пыль не прилипнет.
5. Пористость поверхности. Мячи, не являющиеся фирменными, холодные. Лучший товар всегда будет теплым.
6. Цвет. Фирменные фитболы для грудничков бывают разных цветов, например, металлик, натуральные светлые и темные, прозрачные с принтом картинок и др. Если же мяч слишком большой, ярко-радужного или форсфорно-ядовитого оттенка, значит, вы имеете дело с подделкой.

Как правильно заниматься

Прежде, чем приступать делать упражнения для грудничков на новом фитболе, родители должны ознакомиться с рекомендациями специалистов по гимнастике:

1. Когда начинать? Упражняться с грудничками можно, когда мама и кроха полностью адаптируются дома, наладится режим ребенка. Это значит, не ранее, чем через 2-3 недели после рождения.
2. Идеальное время для занятий. Начинать занятия с крохой следует минимум через час после кормления.
3. Главное – чтобы родители не увлекались. Первое занятие не должно испугать ни малыша, ни взрослого, поэтому, сначала попробуйте совсем недолгое время покачать младенца на фитболе.
4. Держите кроху правильно. Хрупкие детские суставы (лучезапястные и голеностопные) не готовы пока к тому, чтобы за них тянули, удерживая маленького человечка.
5. Заставлять грудничка заниматься против воли крайне нежелательно. Если вы видите, что чадо не расположено к подобным развлечениям, не настаивайте и не кладите ребенка силком.
6. Первые упражнения для грудничков на фитболе не должны быть более 7 минут. В случае если кроха и этого времени не выдерживает, лучше прекратите тренировку.

Эффективный комплекс упражнений на мяче для малышей

Упражнения для грудничков на фитболе не только доставляют детишкам радость, а и способствуют улучшению состояния их здоровья. Занятия разделяются на несколько категорий, подходящих для определенного возраста. Малыш каждый месяц осваивает какие-то новые движения, поэтому специалисты рекомендуют делать комплексную гимнастику, начиная с рождения.

Занятия на фитболе с грудничком от 1 до 3 месяцев

Первый этап упражнений для грудничков на фитболе включает в себя всего четыре варианта:

1. Покачивание на спинке. Накрываем чистой простыней фитбол, малыша укладываем и медленно перекатываем вперед-назад, слева направо. Аккуратно держим за туловище или ножки.
2. Покачивание на животике. Проделываем все те действия, описанные выше, которые имитируют пассивное плавание, как совсем недавно было у мамы в животе.
3. «Футбол». Чтобы малыш стал сильнее и крепче, положите его лицом вверх и поднесите к ножкам фитбол, слегка надавливая на него. Кроха будет отталкивать мячик, а вы подносить обратно, пока упражнение будет доставлять ребенку радость.
4. «Пружинка». Укладываем младенца лицом к мячу и пружинящими движениями плавно надавливаем на спинку. Можно также класть ребенка попкой вниз, в этом случае нужно будет надавливать на бедра и плечики.

От 3 до 6 месяцев

Когда малыш станет немного постарше, можно добавить еще пару упражнений:

1. Отталкивание фитбола руками. Для этого кладем фитбол перед крохой и подносим так, чтобы ребенок смог оттолкнуть.
2. Укрепление мышц живота. Помогаем новорожденному подняться в сидячее положение. Можно пробовать сгибать, а затем выпрямлять ножки в коленках, чтобы малыш сам пробовал толкать мяч.

От 6 месяцев до года

Подросшим деткам уже можно добавлять упражнения более сложные:

1. «Полетели!». В первый раз может не получиться, но потом – обязательно. Укладываем карапуза сначала на левый бочок, при этом придерживаем его за правую голень и предплечье. В таком положении прокатываем малыша в обе стороны. Перекладываем и повторяем действия.
2. «Звезда». Благодаря данному упражнению укрепляются спинные мышцы крохи. Для исполнения нужны два человека: один берет за голени, другой – обхватывает предплечья. Затем оба взрослых перекатывают ребенка так, чтобы к фитболу прикасались только маленькие ручки и ножки.
3. «Лягушонок». Кладем грудничка животиком вниз, придерживаем за каждую ножку. Сгибаем, разгибаем любимые ножки, тем самым прокатывая фитбол к себе и от себя.

Последнее обновление статьи: 03.05.2018 г.

Все слышали фразу «Движение – это жизнь». Только мало кто внедряет занятия физической культурой в свою повседневную жизнь. Намного легче это даётся тем людям, кто с самых ранних лет приучены к упражнениям. Начинается всё с младенчества. Важную роль в прививании полезных привычек играют родители. От их собственного образа жизни и желания укрепить малыша зависит многое. Разнообразить времяпрепровождение с грудничком и заодно подтолкнуть его физическое развитие помогут занятия на фитболе для новорождённых.

Врач-педиатр

Фитбол — это не только большой гимнастический мяч и модное увлечение. Это многофункциональный тренажёр, предназначенный для решения большого количества задач. Такие упражнения позволяют крепить мышцы спины и пресса, улучшают вестибулярный аппарат. При помощи фитбола устраняют колики, улучшают пищеварение, а также делают массаж живота.

Постоянно тренируясь на мяче, со временем можно избавиться от таких проблем как гипо- и , дисплазии тазобедренных суставов (в составе комплексной терапии).

1. Начинать занятия на фитболе новорождённым следует с двухнедельного возраста, так как к этому сроку налаживается кормление, заживает пупочная ранка.
2. Упражнения следует начинать через 40 минут – 1 час после кормления.
3. Не настаивайте на упражнениях, если у малыша нет настроения. Не стоит делать упражнения, когда у младенца режутся зубки, болит животик. Лучше выбрать более подходящий момент.
4. Время занятий от 3 до 15 минут (по настроению и привыканию). Первые упражнения не должны превышать 5 минут, затем можно увеличивать продолжительность.

Не стоит настаивать на продолжение занятий, если ребёнок чувствует усталость. Время для занятий лучше отводить в первой половине дня, когда малыш полон сил и энергии.

Запрещается держать или тянуть ребёнка за ладошки или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не подготовлены к работе с массой тела малыша. Есть большой риск получить травму.

1. Тренировки на фитболе лучше проводить голышом, укрыв мяч мягкой пелёнкой, чтобы кроха чувствовал себя уютно.
2. Чтобы занятия были эффективными, нужно стараться заниматься с ребёнком ежедневно.
3. Перед началом занятий нужно проветрить комнату. Оптимальная температура для занятий — 18 — 20 градусов Цельсия. В прохладной обстановке малыш начинает работать активнее.
4. Лучше, чтобы занятие сопровождались любимой музыкой, весёлым общением, шутками или просто нежными словами. Так гимнастики на фитболе для грудничка принесут массу положительных эмоций. Это способствует налаживанию контакта ребёнка с родителем.

Какой фитбол выбрать?

1. Наилучший диаметр мяча для упражнений 75 см.
2. Лучше, чтобы это был мяч с гладкой поверхностью без ручек и выпуклостей.
3. Мяч должен состоять из гипоаллергенных материалов, быть упругим на ощупь, иметь эффект «антриразрыв» (если такой мяч проколоть, то он не лопнет, а просто сдуется).
4. Ниппель должен полностью быть спрятан в мяч, чтобы при движении не поцарапать ребёнка.
5. Поверхность фитбола должна обладать антистатическим эффектом, чтобы на ней не собиралась грязь и пыль.

Перечень упражнений на фитболе для грудничков с двухнедельного возраста

1. Раскрываем ладошки. Возьмите ручку малыша и легко постучите ей об мяч. Такое же упражнение сделайте другой ручкой. Со временем малыш будет сам стараться раскрывать ладошку и с удовольствием стучать.
2. Расслабляем стопы. Обхватите ножку малыша своей рукой и постучите ей по фитболу, то же самое сделайте другой ногой.
3. Пружиним на фитболе. Укладываем на фитбол ребёнка животиком вниз, держим за спину, легко давим на мяч, чтобы он пружинил под тельцем младенца. Можно перевернуть малыша на спину и также попружинить.

Необходимо следить, чтобы в положении на спине голова всегда лежала на мяче. Такие пружинистые движения расслабляют малыша и убирают гипертонус.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 2 месяцев

Катаемся вперёд–назад.

Кладём кроху на живот и катаем его в разные стороны: вперёд-назад и влево-вправо.

Ребёнка до 2 месяцев нужно придерживать, лучше в области животика или за подмышки. Позже, когда научитесь уверенно обращаться с мячом, можно держать кроху за бёдра или голени.

Со временем можно увеличивать амплитуду движений, ребёнок может сам опираться на ручки при движении вперёд, на ножки при движении назад. При этом упражнении происходит глубокий массаж внутренних органов, выводятся газы. Также это действие может выполняться и на спине. Будут укрепляться мышцы, идущие вдоль позвоночника.

Катаемся по кругу.

Малыш лежит на фитболе животом вниз. Можно покатать младенца по кругу. Это хорошо разрабатывает вестибулярный аппарат. Лучше совершать одинаковое количество вращений против и по часовой стрелке.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 4 месяцев

Учимся ползать

Ребёнок находится на пузике, одной рукой придерживаем за спину, другой обхватываем за голень, двигая ногу вперёд и сгибая её в колене. Если малыш не хочет выполнять упражнение, то не следует заставлять. Двигать ножку следует легко, слегка потряхивая её. Это способствует снятию гипертонуса мышц ног ребёнка. Сделайте это же движение другой ногой.

Массируем животик

Ребёнок располагается животом на мяче. Соединяем обе ручки в своей руке, в другую руку берём соединённые стопы, катаем ребёночка вперёд-назад за руки и ноги.

Качаем пресс

Ребёнок лежит спиной на фитболе. Удерживая его за ручки, немного прижимаем к себе, чтобы кроха присел на мяче.

Пинаем мяч

Ребёночек лежит спинкой на твёрдой поверхности. К его ножкам подложите мяч, который он инстинктивно начнёт отталкивать.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 6 месяцев

Хватаемся за игрушку

Для малышей старше полугода можно положить перед мячом игрушку и позволить ухватиться за неё в момент движения вперёд. В дальнейшем игрушку можно ставить сбоку от малыша, чтобы он тренировался тянуться. Это упражнение хорошо развивает хватательный рефлекс.

«Тачка»

Кладём ребёночка на животик, даём ему возможность упереться в мяч ручками. Поднимаем младенца за ножки, аккуратно начинаем покачивать вперёд и назад. Такое упражнение отлично укрепляет ручки крохи.

«Самолётик»

Кладём малыша на фитбол боком, удерживая его, например, за правую голень и правое предплечье. Покачиваем вперёд-назад, а затем меняем стороны.

Прыжки

Удерживая малыша за подмышки, а мяч ногами, даём возможность ему попрыгать, отталкиваясь от мяча.

Учимся стоять

Придерживая своими руками, мы опускаем ребёнка вниз, давая встать ему на полную стопу. Чувствуя опору, малыш отталкивается.

Сидя на фитболе и легко пружиня, мама с лёгкостью укачает малыша. Это также будет способствовать улучшению тонуса мышц мамы. Упражнения следует повторять по 10 — 15 подходов, но всё индивидуально и зависит только от желания малыша. Полезные статьи и видео, наглядно показывающие, как правильно выполнять упражнения на фитболе, легко можно найти в интернете.

Вывод

Таким образом, ежедневные занятия на фитболе – это хороший способ улучшить физическое развитие ребёнка, укрепить его мышцы. Малыш будет лучше координировать изменения положения тела, повысится его настроение, он будет крепче спать и лучше кушать. Ходьба, ползание, сидение, удержание головки при такой физической активности у малыша начинается немного раньше.

6029

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша.

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнения на фитболе видео часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

• 6 месяцев и старше

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Когда малыш появляется на свет, перед заботливыми родителями встает множество проблем. Как правильно кормить, одевать, купать малыша, а главное, как поспособствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог ровных ножек и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют свободное пеленание, грудничковое плавание, использование фитбола для новорожденных. Занятия с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят уже существующие проблемы.

Чем полезны упражнения на фитболе для грудных детей

Фитбол — специальный упругий шар больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Изобрели его для лечения людей с болью в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен и для прочих частей тела и мышц. Маленькому человечку он доставит необыкновенную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, натренирует вестибулярный аппарат и будет веселить долгое время.

Упражнения на фитболе для грудничков нужны:

• для укрепления мышц, снятия гипертонуса , напряжения, скованности движений рук и ног, способствуя их полноценному развитию;
• хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит крохе в будущем избегать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, занятия на фитболе простимулируют пищеварение, избавят от запоров и колик;
• развития гибкости позвоночника, позволяя грудничку начать раньше держать голову ;
• проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние грудничка;

В комплексе с плаванием, массажем, воздушными ваннами , занятия с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

С какого возраста можно начинать упражнения

Занимайтесь с новорожденным только при хорошем настроении у него

Если мамочка сомневается, приступать к гимнастике или подождать пока он подрастет, ждать потребуется не больше месяца. Ребенок готов к занятиям уже с 3 недели жизни. Когда сформируется лактация, режим дня, малыш адаптируется к окружающим условиям, у него заживет пуповина . Только тогда разрешается вводить что-либо новое. На первых порах надлежит упражняться в щадящем режиме: элементарные легкие перекаты по полу. Покачивания успокаивающе повлияют на младенца, напомнив ему, пребывание в мамином животе и заметно поднимут настроение. Это поможет быстрей привыкнуть к внешнему миру. Особенно полезны занятия на первых порах жизни. Некоторые мамочки укачивают своих деток таким способом.

Грудничок должен быть удовлетворенным, выспавшимся, активным. Гимнастику лучше начинать утром. Если он не в духе, не нужно навязывать раздражающих процедур, пользу они не принесут. Комната должна быть проветрена, не жаркой и не душной. Во время упражнений можно раздеть грудничка, заодно он примет воздушные ванны. Длительность первоначальных занятий – 5-10 мин. На шар желательно постелить пеленочку, чтобы он не чувствовал дискомфорт от холода и не соскользнул с поверхности. Перед началом сделать легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, дабы он не покатился и не травмировал кроху.

Заниматься разрешается через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодному нельзя приступать к делу.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он начал капризничать, занятия немедленно прекращают. Нельзя хватать его за кисти или стопы – они очень хрупкие и подвержены травмированию.

Как выбирать фитбол для малышей

Для занятий необходимо покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила заниматься с ребенком на фитболе, перед ней встает вопрос, как выбрать фитбол для грудничка и не ошибиться?

Существуют такие мячи:

1. Классический. Гладкий, имеющий небольшие бороздки, не доставляющий неудобств.
2. Массажный. Пупырчатая поверхность, обладает массажным действием и, соприкасаясь с телом, стимулирует процесс кровообращения.
3. С ручками и рожками. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно заниматься прыжками. Ортопеды рекомендуют приобретать такие мячи для исправления Х-образной формы ножек у детей. Но на полную силу с грудничком будет невозможно заниматься на таком фитболе, ручки будут препятствовать полноценно его раскачивать.

Важно! Для новорожденных следует приобретать классический вариант. Рожки, шипы и ручки подходят для деток старшего возраста.

Грудничкам подходят фитболы с такими параметрами:

1. Материал. Гипоаллергенный, безопасный, экологический. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкие соринки.
2. Жесткость. Рука при нажатии должна оттолкнуться и отпружинить. Проверить качество фитбола можно, ущипнув его, если образуются складочки — такой мяч лучше не покупать. При давлении на шар он не должен сжиматься, деформироваться и морщиться.
3. Размер. Лучше грудничку покупать шар 45 см. в диаметре, но если дома есть старшие дети или мама сама будет заниматься, тогда можно купить 75 см.
4. Поверхность. Фальшивые мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он надувается, должен быть впаянным и углубленным, не мешающим движениям. Если выдаются волокна и виднеются швы — фитбол поддельный.
5. Антивзрывные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается, а при повреждении тихо сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч, имеющий маркирование ABS или BRQ, гарантирует антивзрывную защиту.
6. Цвет. Ядовитый, ярко-насыщенный говорит о том, что изделие поддельное. Хорошие мячи имеют приглушенный однородный оттенок и иногда рисунок.
7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество изделия отразятся на его цене. Чтобы оно прослужило долго и радовало всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Деткам до полугода подходит такая зарядка:

Упражнение 1. Качания на животике. Малютку кладут на мячик животиком и осторожно раскачивают. Первые упражнения должны быть плавными, едва ощутимыми.

Упражнение 2. Качания на спинке. Ребенка кладут спиной и медленно покачивают в различных направлениях. Важно не допускать провисания и запрокидывания. Такие движения поспособствуют работе желудка и кишечника.

Упражнение 3. Часики. Малыша на спинке, а после на животике, качают против и по часовой стрелке.

Упражнение 4. Пружинка. Ребенок лежит на животике, а мама осторожно надавливает на спинку, свободной рукой страхуя за ножки. Получаются мягкие пружинистые движения.

Упражнение 5. Толкайся. Грудничок, лежа на кроватке, отталкивает стопами мяч, который подносит мама, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проводятся под ритмичную негромкую музыку или под мамины песенки и любимые потешки.

После полугода кроху можно занять другими упражнениями:

Упражнение 6. Попрыгушка. Мамочка, сидя на полу, зажимает коленями мяч, и ставит на него ребенка. Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя пружинные вибрации. Это упражнение доставляет массу позитива и маме и ребенку.

Упражнение 7. Достань игрушку. Грудничка укладывают на шар, а перед ним раскладывают несколько предметов. Перекатывая мяч, дают крохе дотянуться до одного из них. При этом ребенка удерживают за обе голени. Суть упражнения заключается в том, чтобы он, пытаясь ухватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча. Не помешает дополнительная страховка сбоку.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок, лежа на животике, упирается ручками. Мама аккуратно тянет его за ножки, словно поручни у тачки и покачивает.

Упражнение 9. Растяжка. Кроху, лежащего на животике, папа и мама растягивают за ручки и ножки поочередно, качая его на фитболе. Движения нужно делать предельно осторожно.

Упражнение 10. Пресс. Когда грудничок лежит на спинке, мама аккуратно держит его плечи, слегка приподнимая и усаживая. Потом она снова укладывает его. Упражнение повторяют несколько раз.

Упражнение 11. Солдатик. Такая зарядка отлично подходит для детей, умеющих стоять. Ребенку дают возможность постоять на шаре, придерживая его подмышками. Малыш будет приподниматься на носочки, балансировать, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно дать спуститься с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Поднимание с перекачиванием на спине. Мамочка держит малютку за ручки. Когда шар перекатится к ней, она приподнимает его, когда откатывается, снова укладывает.

Упражнение 13. Поднимание с перекачиванием на животе. Проводится, так же как и при перекачивании на спине.

Упражнение 14. Самолетик. Кроху укладывают на бочок, поддерживая за левую ручку и голень. Так его качают несколько раз, затем укладывают на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения – дать ребенку немного постоять возле шара, обхватив его руками.

Видео: Как проводить гимнастику с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

1. Начинать гимнастику следует с посещения врача и получив от него разрешение. Если есть какие-либо противопоказания, подождать, пока занятия станут возможными.
2. Выполнять зарядку, опираясь на советы из интернета не нужно. Желательно посоветоваться с опытным инструктором, который покажет на примере как их правильно делать.
3. Необходимо обезопасить место тренировок, дабы избежать последствий от падения.
4. Первые занятия делают очень осторожно, не перегружая ребенка.

Упражнения на фитболе для грудничков

Фитбол это большой гимнастический мяч, который может использовать для гимнастики во время беременности и после родов, а также для занятий с ребенком.

Фитбол от английского «fit» – здоровый и «ball» – мяч пришел к нам в 50 гг прошлого века и произвел настоящий фурор в центрах восстановительной терапии.

Занятие на мячике более полезны, чем обычная гимнастика на ровной поверхности, потому что в это время у ребеночка работает в два раза больше мышц.

Изобретение этого спортивного мяча сравнивают с изобретение колеса, фитбол не может похвастаться долгой историей, но он уже приобрел огромнейшую популярность.

Мяч это незаменимая вещь, при проблемах с тонусом мышц, при гипотонусе или гипертонусе. При регулярных занятия, со временем этот физиологический тонус нормализуется. То есть ребеночек будет быстрее разгибать ручки и ножки.

Первые занятия на фитболе можно начинать уже с двух недельного возраста, когда мама и малыш адаптировались дома, когда наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажил пупок.

По началу фитбол может пригодиться для укачивания малыша.

Существуют разные поддержки ребеночка на мячике:
1.Держим малыша подмышками, большими пальцами плотно прижимаете ребенка к мячу,в этом случае, вы контролируете полностью движение и ребенка и мяча.

2.Другая поддержка: вы держите спинку ребенка полностью одной рукой, а второй рукой держите малыша за колено, прижимая свою руку к мячу. Таким образом, Вы также полностью контролируете движение мяча и никогда не уроните ребенка на пол.

Самые первые упражнения, которые можно делать сразу после рождения карапуза, это покачивания и прыжки на мячике.

3.Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, делаем «Пружинку» вверх – вниз.

Когда ребенок рождается, мышцы которые сгибают его ручки и ножки находятся в тонусе, ребеночек весь как «шарик», у него ручки прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение «пружина» поможет снять этот гипертонус, чтобы в месяц он уже спокойно разгибал ручки и ножки.

4. Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, выполняете движение вперед, назад.

5. По кругу, по часовой стрелке и обратно, каждое движение можно делать по 10- 15 счетов.

То есть по кругу влево досчитали до 10 и по кругу вправо дочитали до 10, так, чтобы было одинаковое количество упражнений на разные стороны.

Вибрация на мячике создает своеобразные обезболивающий эффект, благодаря занятиям на фитболе расслабляются мышцы живота, это способствует улучшению пищеварения, что в свою очередь позволяет уменьшить колики.

Новорожденного во время занятия на мяче категорически запрещается удерживать или тянуть за ладошки, кисти или стопы, голеностопные и лучезапястные суставы еще не готовы к работе с весом малыша, велик риск травматизма.

Когда ребенок становится постарше, с месяцев 2-х уже можно усложнять упражнения, то есть увеличивать амплитуду.

6. Ребенок лежит на животе, качаем мяч вперед и назад, при этом опускаем его практически вниз головой.

К этом моменту родители уже чувствуют уверенность в себе и можно делать упражнения стоя. Положение ребенка вниз головой бояться не надо, это очень полезно для развития его вестибулярного аппарата.

7. С 3-4х месяцев перед мячом можно положить игрушки, ребенок также лежит на животе, держим его за коленные суставы и опускаем вниз, чтобы он схватил игрушку.

Сразу ребеночек её не схватит, ему нужно время для того, чтобы научиться её ловить. Это упражнение очень хорошо делать перед большим зеркалом, чтобы видеть ухватил ли ребенок игрушку.

8. Когда ребенок станет еще постарше, и в таком положении будет хорошо ловить игрушку, необходимо раскладывать игрушки немножко с боку от мяча, для того чтобы ребенок не просто её хватал, а еще и тянулся в сторону.

Это будет развивать боковые мышцы спинки и животика.

Очень важно понять и осмыслить, что родители должны сделать всё, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, мамам и папам надо помнить, что основа всей жизни закладывается буквально с рождения.

Благодаря занятиям на фитболе можно легко подтянуть физическую форму малыша, развить его мышцы, ребеночек станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, ежедневно будет получать большой положительный эмоциональный заряд, кроме того улучшиться его аппетит и сон.

Фитбол — это самый мудрый, гуманный, и самый веселый тренажер для грудничка.

Чтобы занятия приносили не только радость, но и пользу к выбору самого фитбола нужно подойти очень ответственно.

Существуют определенные правила выбора мяча, во-первых он должен быть достаточно устойчивым, то есть сохранять свою форму, если его сдавить, он должен быстро вернуть свою форму, не превращаясь в эллипс.
Во-вторых, фитбол должен содержать в себе латекс, для того, чтобы быть достаточно прочным.
У мячиков существует система антиразрыв, если происходит де герметизация, или проще разрыв, то такой мяч просто сдувается, не происходит эффект «воздушного шара».
Оптимальный диаметр мяча для занятий с ребенком 65 см.
Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым.
Также должны отсутствовать всевозможные рожки и пупырышки, мяч на котором ребенок выполняет свои упражнения должен быть гладким.

Минимальный вес который должен выдерживать мяч при занятии с ребенком — это 200-300 кг, для того, чтобы и мама могла вместе с ребенком облокотиться на мяч.

Занятия на фитболе-это не только физические упражнения, но и игра. В прочем отличить детскую игру от гимнастики иногда достаточно трудно, и та и другая направлены на развитие маленького человека.

Грудным деткам необходима гимнастика и массаж. Программа оздоровления ребеночка, включает в себя гимнастику, массаж, а также занятие на мячике, плавание, закаливание, и воздушные процедуры и гулянья.

Упражнения на фитболе помогут не только тельцу, но и мозгу ребенка, а значит его развитию в целом. Доказано, что клетки мозга растут и развиваются в прямой зависимости от получаемых малышом физических нагрузок

У ребеночка до одного года, умственное развитие по сути равно физическому, чем быстрее научится ребенок держать голову, тем больше он сможет увидеть вокруг себя.
Чем быстрее ребенок научится пользоваться своими руками, тем больше предметов он сможет потрогать и большими предметами научится пользоваться.
Чем быстрее научится ребенок сидеть, тем быстрее научится играть самостоятельно, то есть брать игрушки перекладывать их, это будет уже интеллектуальное развитие.
Соответственно, чем быстрее ребенок пойдет, тем больше он сможет сделать, больше информации он получит, следовательно, быстрее будет развиваться.

Работа мышц, есть работа мозга, там где двигательный аппарат находиться в малой активности, задерживается и общее развитие нервной деятельности, особенно это актуально для детей первого года жизни.

Приятной особенностью фитбола является то, что мамы могут начинать растить спортсмена с молодых «ногтей» самостоятельно.

Упражнения с самыми маленькими помогают крохам снизить тонус мышц, тренируют вестибулярный аппарат и конечно делают сильными и выносливыми мышцы опорно-двигательной системы.
Занятие на фитболе улучшают функцию сердечно сосудистой системы, дыхания, повышают обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.

9.Ребенок лежит животом на мячике, при движении мяча к себе мы поднимаем нижнюю часть тела: ножки и спинку, при этих движения работают мышцы спины, работают ножки, он весь вытягивается в струнку.

Можно поднимать достаточно высоко, чтобы ребенок облокачивался только на ручки. Когда он станет по старше, он будет облокачиваться на кисти.

10. Ребенок лежит животом на мячике, берем его за предплечья, при движении мяча от себя, поднимаем малыша за руки выше уровня его туловища.

Как можно заметить фитбол — это не просто большой упругий мяч и модная забава, это универсальный спортивный тренажер, с помощью которого можно решить много всевозможных задач.

Если ребеночек сопротивляется упражнениям, большой тонус мышц, то потряхивающие движения помогут с ними справиться.

На фитболе можно делать упражнения практически на все группы мышц, на все части тела. Есть занятия даже для стопы.

11.Берем стопу и стучим ей по мячику.

Ножка при этом полностью расслабляется, малышу очень нравиться получающийся звук. Стучать нужно полностью всей стопой, а не только пяткой или пальчиками.

С возрастом упражнения меняются, здесь всё как у взрослых занимающихся спортом, нагрузки постепенно увеличиваются.

12. В вертикальном положении держим ребенка подмышками, и касаемся его ногами мяча, то есть прыгаем.

Чем старше ребенок становится, тем сильнее он будет отталкиваться от мячика. При этом нужно следить, чтобы ребенок вставал на полную стопу, а не только на носочки.
Занятия с ребенком на мяче помогают распрямить ножки.

Это же упражнение можно делать, стоя, прижав мяч своей ногой к чему-нибудь, поднимаем свои руки (в которых находится ребенок) до уровня груди, в таком положении руки мамы меньше устают.

Упражнения которые позволяют раскрыть ладошку малыша:
13. Берем ручку ребенка и стучим ей по мячу, как по барабану.

При этом упражнении постепенно раскрывается кисть ребенка.

Не всегда у малыша всё получается сразу, мяч фитбол это тренажер, а не волшебная палочка. Именно поэтому, занятия должны быть регулярными и ежедневными.
Благодаря занятиям на фиболе малыш может даже начать раньше ходить, ведь во время упражнений он тренирует навыки необходимые для этого.

14.Ребенок лежит животом на мячике. Мы опускаем его ножками вниз, так чтобы он встал на полные стопы, почувствовав опору, когда малыш слегка оттолкнется, поднимаем его обратно наверх.

При таких физический нагрузках, ребенок начинает раньше ползать, сидеть, ходить. Но не экстремально раньше, а скажем так — в срок, тогда, когда он и должен это делать.

Первые занятия на фитболе как правило не продолжительные, не только малыш, но и тот кто с ним занимается должны привыкнуть к мячу.

Необходимо смотреть на реакцию ребеночка, есть дети которые просто в восторге от мяча, они могут час кататься, и два, здесь уже всё зависит от состояния и свободного времени мамы. Можно занятия разбивать на 10-15 минутные.
Дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

Очень хорошо заниматься перед большим зеркалом.
Когда в возрасте 2-3 месяца, ребенок начинает реагировать на свое изображение, ставим зеркало, кладем ребенка на мяч, и начинаем заниматься. Когда он увидит своё изображение в зеркале, у него появится улыбка, это очень хороший выход для детей, которые не очень любят мячик.

Как и любые физические упражнения занятия на фитболе нельзя начинать, сразу после еды, после кормления должно пройти 30-40 минут.

Мяч должен быть теплым, его не надо хранить на балконе.
В комнате должно быть прохладно, чтобы ребенок активнее двигался.
И конечно же у ребенка должно быть отличное настроение, если ребенок капризничает, то вряд ли занятия доставят ему удовольствие. Сначала нужно успокоить малыша, поднять ему настроение, а потом уже приступить к занятиям.

15.Ребенок лежит спиной на мяче, держим его за колени и поднимаем сначала за одну ручку, потом за другую.


16. Ребенок лежит животом на мяче, держим его за голень, когда мяч наклоняется к Вам сгибаем его колени.

О пользе фитбола можно говорить долго и много, моя дочь Дана ровно в 3 месяца начала переворачиваться со спины на живот и обратно. В 3,5 месяца она начала ползать.

Когда вы видите, что ребенок устал, он начинает капризничать, ему не нравится, то что Вы делаете необходимо прекратить занятие, не нужно заставлять ребенка заниматься.

Кстати занятия на фитболе подойдут для занятий молодым мамам, которые хотят восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь с ребенком накачиваются руки, качается пресс, а также ягодичные мышцы.

Для мам, просто балансируя сидя на мяче и удерживая равновесие Вы уже включаете в работу скрытые резервы организма, ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляется все группы мышц, в том числе и пассивные, а еще повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.

Очень важно, во время занятий, ребенка хвалить.

Занятия на фитболе не зря столь популярны и востребованы , они воздействуют особым образом на спину и позвоночник, позволяют укрепить мышцы всего тела, ведь для сохранения и балансировки используются мелкие мышцы стабилизаторы, проработать которые обычными упражнениями невозможно.

Веселых Вам занятий!

В нашем интернет магазине Вы можете также приобрести:

Как играть с младенцем на мяче для упражнений

Игра со старшим ребенком на мяч для упражнений — это интересный способ укрепить мышцы осанки, необходимые для развития двигательных навыков более высокого уровня, таких как ползание, стояние и ходьба.

Это также простой способ предоставить больше возможностей для движения и сенсорной информации (особенно, если они ищут способы много перемещать себя в разных положениях или у вас ограниченное пространство в доме).

В зависимости от того, сколько им лет, вы можете играть с ними, кладя их на живот или усаживая на попку, пока вы катитесь, раскачиваетесь и осторожно подпрыгиваете по мячу.Убедитесь, что вы в безопасности с ними, хорошо удерживая их середину (между бедрами и подмышками), стабилизируя мяч по мере необходимости, перемещая их только настолько, насколько могут выдержать их мышцы шеи и спины, и следуя их указаниям, насколько комфортно они с разными типами движений.

Не позволяйте вашему малышу упасть с мяча и не используйте мяч рядом с углами или твердыми поверхностями, такими как журнальные столики или камины!

Вы можете использовать обычный мяч для упражнений или, для большей устойчивости, вы можете обнаружить, что мяч, наполненный песком, легче контролировать.

Воспользуйтесь этой возможностью, поиграйте с ними, установите зрительный контакт, пойте песни и повеселитесь!

Посмотрите это видео, чтобы увидеть демонстрацию различных положений и движений, которые вы можете делать, пока ребенок находится на мяче для упражнений (только к вашему сведению, ребенку на видео 13 месяцев, он только начинает ходить самостоятельно и является крупным искателем сенсорных ощущений, который ЛЮБИТ вверх ногами):

ИГРА НА МЯЧЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ

Ищете способы поиграть с малышом младшего возраста (скажем, 2-6 месяцев) на мяче для упражнений во время пребывания на животе?

Нет проблем.Прочтите этот пост, чтобы узнать, как использовать мяч для упражнений (или пляжный мяч, или ваши голени), чтобы помочь вашему маленькому ребенку НАСЛАДИТЬСЯ временем на животике… теперь это концепция!

Как это:

Нравится Загрузка …

Основное упражнение и выбор мяча. Задачи этапа и их выполнение

Когда на свет появляется малыш, перед заботливыми родителями возникает множество проблем. Как кормить, одевать, одевать малыша, а главное, как способствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что сильное пеленание — залог гладкости ног и спокойной нервной системы.Сейчас врачи настоятельно рекомендуют бесплатное пеленание, детское плавание, использование фитбола для новорожденных. Занятия с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят существующие проблемы.

Какие полезные упражнения с фитболом для младенцев

Фитбол — это специальный эластичный мяч больших размеров, который можно выполнять на нем или с ним, используя различные гимнастические упражнения. Изобрели его для лечения людей с болями в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен и для других частей тела и мышц.Маленькому человечку он принесет необычайную пользу, способствует эмоциональному развитию, тренирует вестибулярный аппарат и будет сливаться надолго.

Фитбол Упражнения для груди Необходимы:

• для укрепления мышц, снятия гипертонуса, напряжения, скованности движений рук и ног, способствующих их полноценному развитию;
• Хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит в будущем избежать тошноты и головокружения на воде и в транспорте.Воздействуя на работу внутренних систем и органов, занятия фитболом стимулируют пищеварение, избавляют от запоров и коликов;
• развитие гибкости позвоночника, позволяющее младенцу раньше начать держать голову;
• Проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние малыша;

В комплексе с плаванием, массажем, воздушными ваннами занятия с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

С какого возраста можно начинать занятия

Заниматься с новорожденными только с хорошим настроением

Если мама сомневается, приступайте к гимнастике или ждите, пока он вырастет, ждать нужно будет не больше месяца. К занятиям ребенок готов с 3 недель жизни. Когда период лактации сформирован, день дня малыш приспосабливается к окружающим условиям, заживает пуповину. Только после этого разрешили вводить что-то новое . На первых порах необходимо выполнять упражнения в щадящем режиме: элементарное легкое катание по полу.Встряхивание успокаивающе подействует на малыша, напоминая ему, оставаясь у мамы в животе, и заметно поднимет настроение. Это поможет быстро привыкнуть к окружающему миру. Особенно полезные занятия в первый раз в жизни. Некоторые мамочки так говорят своим детям.

Грудь должна быть довольной, гладкой, активной. Гимнастикой лучше начинать с утра. Если он не в духе, не надо навязывать назойливые процедуры, пользы они не принесут. Помещение должно быть выносным, не жарким и не душным.Во время упражнений можно будет растить малыша, при этом он будет принимать воздушные ванны. Продолжительность начальных занятий 5-10 минут. На мяч желательно постелить подгузник, чтобы он не чувствовал дискомфорта от холода и не соскользнул с поверхности. Перед началом сделать легкий массаж для разогрева. Необходимо избегать резких устрашающих движений и контролировать мяч, чтобы он не катался и не травмировал кроху.

Разрешено через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением.Но голодным нельзя продолжать.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он начал капризничать, занятия сразу прекращаются. Захватить его за кисти или ступни невозможно — они очень хрупкие и подвержены травмам.

Как выбрать детский фитбол

Для занятий нужно покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченный родитель решил заняться с ребенком на фитболе, перед ним встает вопрос, как выбрать фитбол для грудничка и не ошибиться?

Есть такие шары:

1. Классические. Гладкая, с мелкими бороздками без неудобств.
2. Массаж. Поверхность зрачка, оказывает массажное действие и при контакте с телом стимулирует процесс кровообращения.
3. С ручками и рогами. Диаметр такого фитбола меньше обычного. Им удобно заниматься. Такие мячи рекомендуют приобретать ортопеды для коррекции Х-образной формы ног у детей. Но в полную силу с грудничками сделать на таком фитболе будет невозможно, ручки будут мешать ему полностью раскачиваться.

Важно! Для новорожденных следует приобретать классический вариант. Рожки, шипы и ручки подходят для детей постарше.

Фитболы подходят с такими параметрами:

1. Материал. Гипоаллергенен, безопасен, экологичен. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: не прилипал к нему грязи, пыли, ниток и мелких вылетов.
2. Жесткость. Рука при нажатии должна оттолкнуться и ускользнуть.Проверить качество фитбола можно, прищипнув, если образовались складки — такой мяч лучше не покупать. При нажатии мяча он не должен сжиматься, деформироваться и морщиться.
3. Размер. Лучше купить мяч 45 см. По диаметру, но если есть дети постарше или подойдет сама мама, то можно купить 75 см.
4. Поверхность. Поддельные мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он надувается, должен быть шипян и вглубь, не мешая движениям.Если волокна выпускаются и швы швы — фитол фальшивый.
5. Противозадирные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не трескается, а при порче незаметно сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч с маркировкой ABS или BRQ гарантирует защиту от затяжки.
6. Цвет. Ядовитый, ярко насыщенный говорит о том, что товар поддельный. Хорошие шары имеют приглушенный однородный оттенок и иногда рисунок.
7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы.Надежность и качество товара будут оценены его ценой. Чтобы он служил долго и радовал всю семью, экономить не нужно.

8 Правила выбора Fitbol

Эффективные упражнения на фитболе

Детям до полугода эта зарядка подходит:

Упражнение 1. Покачивание на животике. Бэби надеть мяч на животик и осторожно встряхнуть. Первые упражнения должны быть плавными, едва заметными.

Упражнение 2.Качели на спине. Ребенка укладывают и медленно трясут в разные стороны. Важно не допускать провисания и заедания резьбы. Такие движения способствуют работе желудка и кишечника.

Упражнение 3. Хорсики. Малыш на спине, а после животика повернуть против часовой стрелки.

Упражнение 4. Весна. Ребенок лежит на животике, а мама осторожно давит на спину, закинув свободную руку за ножки. Получаются мягкие пружинные движения.

Упражнение 5. Толкание. Малыш, лежа на кроватке, подталкивает шарики к мячу, который приносит мама, поощряя его оттолкнуться.

Занятия проходят под ритмичную нежную музыку или мамины Песни и любимые забавы.

Через пол года кроху можно брать другими упражнениями:

Упражнение 6. Пунчушка. Мама сидит на полу, зажимая мяч коленями, кладет на него ребенка. Малышка с удовольствием прыгает, чувствуя весеннюю вибрацию.Это упражнение доставляет много позитива и маме, и ребенку.

Упражнение 7. Достань игрушку. Грудь кладут на мяч, а перед ним раскладывают несколько предметов. Гоня по мячу, дайте крошку добраться до одного из них. При этом держитесь за обе ноги ребенка. Суть упражнения в том, что он, пытаясь схватить игрушку, оторвал ручку от резиновой поверхности мяча. Это не мешает дополнительной страховке на стороне.

Упражнение 8. Колесо. Ребенок лежит на животике, опираясь на ручки.Мама аккуратно тянет его за ноги, как будто за поручни от машины и трясет.

Упражнение 9. Растяжка. Горбушка лежит на животике, папа и мама поочередно тянутся за ручки и ножки, качая им на фитболе. Движение нужно производить предельно осторожно.

Упражнение 10. Жим. Когда малыш лежит на спине, мама нежно держит его за плечи, слегка приподнимая и усаживая. Потом кладет снова. Упражнение повторить несколько раз.

Упражнение 11.Солдат. Такая зарядка отлично подходит для детей, умеющих стоять. Ребенку дается возможность встать на миску, придерживая ее подмышками. Кроха поднимается на носки, балансирует, затем резко расслабляется. В этот момент ему нужно отпустить поверхность Fitbol. Так развивает голеностопный сустав и координацию.

Упражнение 12. Подъем с накачкой на спине. Момчка держит за ручки младенца. Когда мяч катится к ней, она поднимает его, когда откатывается, снова отдыхает.

Упражнение 13. Подъем с накачкой на живот. Выполняется, как и при накачивании на спине.

Упражнение 14. Самолет. Крошка укладывается на перекладину, поддерживая левую ручку и голень. Так его несколько раз покачиваем, потом уложили на левый бок.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения — дать ребенку немного постоять возле мяча, сцепив руки.

Видео: Как провести тренажерный зал с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

1. Запуск тренажерного зала следует начинать с посещения врача и получения от него разрешения.Если есть противопоказания, дождитесь возможности занятий.
2. Осуществить зарядку, полагаться на подсказки из Интернета не нужно. Желательно проконсультироваться с опытным инструктором, который на примере покажет, как правильно их делать.
3. Необходимо защитить место тренировки, чтобы избежать последствий падения.
4. Первые занятия делать очень аккуратно, не перегружая ребенка.

• Идеальным временем для занятий с младенцем считается утро, потому что именно в этот период новорожденный особенно активен и пребывает в прекрасном месте Духа;
• Начало занятий необходимо с визуального осмотра ребенка, во время которого родители должны убедиться, что он спокоен и не испытывает дискомфорта;
№
• выполнять гимнастику нужно не ранее, чем через 1 час после кормления ребенка;
• никогда не нужно настаивать на уроках, если ребенок сопротивляется или капризничает;
• ребенку нужно дать время, чтобы он мог освоить новый предмет и привыкнуть к нему;
• не стоит затягивать первые тренировки слишком долго, впервые несколько минут, каждый раз увеличивая продолжительность упражнений;
• Мяч должен присутствовать в детской комнате с первых дней выписки из роддома, однако заниматься в тренажерный зал нужно только после полного — примерно 2-3 недели ;
• взводя ребенка на фитболе, родители должны четко понимать, как с ним обращаться и как держать малыша, выполняя все свои действия уверенно, но аккуратно;
• следует очень осторожно относиться к детским быстрым суставам, так как любое неуклюжее движение родителей может травмировать малыша;
• во время выполнения занятий можно организовать музыкальное сопровождение, в том числе спокойную музыку.

Какие упражнения можно выполнять?

Главное преимущество занятий по фитболу — их простота. Для этой гимнастики не требуется специальной подготовки, достаточно лишь наличия чудо-мяча, хорошей локации детской души и некоторых знаний родителей.

В качестве основных упражнений специалисты рекомендуют следующие:

• качели на животике, при которых ребенка кладут животиком на мяч и осторожно, удерживая его за ножки и спину, раскачивают вперед-назад и вправо-влево;
• качели на спине, при которых ребенок укладывается на спинку мяча и выполняет аналогичное качание на животике, обращая внимание на положение его головы, которое не должно складываться ;
• пружинный шарик под давлением тела ребенка, укладывая его животиком вниз или вверх и давя на попку или в области животика, придерживая ножки крохи;
• инстинктивное отталкивание фитбола ножками, когда ребенок лежит на диване или другой поверхности, и фитбол прижимается к его ножкам;
• прыжки на фитболе, когда родители фиксируют мяч стопой в сидячем положении и кладут на него младенца, осторожно держа и давая возможность петь;
№
• катание ребенка на мяче, уложенном животным на фитбол и втирающимся в него ручками, ногами;
• подавать игрушки с пола — ребенок лежит на мяче животиком вниз и при перекатывании может дотянуться до предмета и захватить его;
• имитация жимового пресса — укладывание ребенка на спину и предплечье помогает ему встать и лечь обратно;
• фиксация положения стоя на фитболе, когда малыш уже освоил навык стоя с опорой, обязательно поранить его от возможного падения.

Все упражнения можно выполнять с разной степенью интенсивности. При этом, в зависимости от интенсивности их выполнения, снаряд может играть роль расслабляющего массажера или динамического тренажера.

Как выбрать фитбол?

Сегодня практически в каждом детском магазине фитбол можно приобрести в специальном спортивном отделе. Есть много моделей, которые различаются в первую очередь размерами. Исходя из своих характеристик мяча, родители должны сделать правильный выбор.

Диаметр фитбола обычно колеблется в пределах 45-75 сантиметров. Мяч диаметром 75 сантиметров считается универсальным, так как им могут понравиться дети практически любого возраста, а также взрослые. Таким образом, с помощью этой покупки мама также может прекрасно поправляться после беременности и родов. Если у взрослых таких планов нет, то можно купить мяч поменьше. Для малышей также есть интересные модели с ручками или рожками, которые обычно очень нравятся.

Фитбол может иметь разную площадь поверхности.Есть шарики с гладкой или рельефной поверхностью, покрытые специальными шипами. Конечно, для новорожденного лучше выбрать гладкий мяч, чтобы не вызывать раздражения при контакте с нежной детской кожей.

Таким образом, приобретя эту доступную по стоимости вещь, родители смогут помочь своему выбору в физическом развитии, подарить ей массу приятных моментов и положительных эмоций.

6029

Фитбол детский.Как выбрать. Упражнения детям с рождения, в 1-1,5 мес., 3-4 мес., 5-6 мес., После 6 мес. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года — один из основных показателей его здоровья. Есть много способов помочь малышу освоить новые навыки. В этой статье пойдет речь о занятиях по фитболу — специальному гимнастическому мячу, который будет полезен не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала пару слов о том, как выбрать подходящую оболочку для занятий. В ассортименте магазинов много видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рогами и без. К тому же фитболы бывают разного диаметра.

Самым универсальным, подходящим не только для занятий гимнастикой с малышом, но и для класса взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для Fitbola 55 см запросто найдется место даже в небольшой квартире.Если вы сами планируете занятия, возьмите 65-75 см.

Польза занятий по фитболу

Упражнения на гимнастическом мяче замечательно развивают большую моторику, благотворно влияют на развитие у ребенка равновесия, помогают снять гипертонус. Кроме того, мягкие качели на фитболе помогут крохе при болях в животе, которые так часто беспокоят детей первых месяцев жизни.

Тряска на мяче развивает вестибулярный аппарат (одна из важнейших составляющих занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может заниматься «пассивным» плаванием, так как он привык делать это в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим действием, а также стимулирующая правильную работу жизненно важных органов малыша.

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Лучший возраст для начала занятий с крохой — 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает поднимать голову из положения на животе.Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а также развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда бэби-бадер активна. Следите за тем, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забывайте во время занятий заботиться о свежем воздухе — заранее проверьте комнату, где вы тренируетесь с крохой.

Базовые упражнения на фитболе

Настроить комплекс.

Первое занятие малыша фитболом не следует откладывать более чем на 5 минут — ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке.Посмотрите на подгузник Phytball Clean, сверху аккуратно положите ребенка животом вниз. Правую руку положить малышу на спину и слегка прижать к мячу. Левой рукой придерживайте левую ногу в районе коленного сустава, при этом прижмите руку. Держите это мягко, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута набок, а его дыхание ничему не мешало.

Легко покачивать ребенка взад и вперед, вправо и влево. Не делайте больших размахов амплитудой, это может напугать кроху.Слегка надавливая, плачут от малыша на фитболе. Это простое упражнение поможет маленькому животику избавиться от скопившихся газов и избавит ребенка от колик.

На первое время хватит этих двух упражнений. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить малышу и маме только положительные эмоции. При первых признаках недовольства крохе следует прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок уверенно поднимает голову и пытается встать за предплечье.Пора усложнять упражнения. Увеличивайте амплитуду махов назад и назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения мяча. Чтобы удержать равновесие, вам нужно будет применить новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку спиной и животиком. При этом удерживайте малыша обеими руками за ножками в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно с такой опорой, ударяя по крошке, вращаясь и вибрируя.

Упражнения на фитболе, видео, часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение — качели на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; Следите, чтобы голова не запрокидывалась. Легко покачал туда-сюда. Когда вы делаете движение вперед, малыш попытается поднять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не всем детям нравится это упражнение. Если малыш плачет и лезет, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев малыши уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пытаются сесть и ползать. Хорошее упражнение в этот период будет раскачиваться на лежащем на животе фитболе с большой амплитудой. Держите кроху за бедра, наиболее активно в этом случае будут работать мышцы спины и плечевого ремня.Поставьте перед мячом яркие игрушки — кубики, погремушки, ленточки, чтобы пока ребенок втягивал в них, продвигаясь вперед, и пытался их поймать. Если малышу удалось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад постарайтесь взять ребенка ножками. Однако не стоит класть ребенка на пол, будет достаточно легкого прикосновения пальцами ног.

Упражнения на фитболе, видео часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это не доставит удовольствия вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода настолько активны и независимы, что удержать их на фитболе не так-то просто.Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Дайте ему свободу передвижения по дому, заранее обезопасив пространство.

В любом случае важна регулярность, и обычно это касается выполнения физических упражнений. Заставьте ребенка каждый день платить за этот несложный ритуал по 15-20 минут, и о результатах гимнастики будет совсем скоро! Хорошее настроение и отличное физическое здоровье малыша станут для вас лучшей наградой!

С появлением в семье нового жильца в семье нового жильца появляется масса приятных забот и хлопот.Итак, новоиспеченным родителям предстоит выбрать кроватку для младенца, коляску, одежду и средства личной гигиены. В этой статье речь пойдет о том, что такое фитбол для грудничков. Вы узнаете, для чего нам нужен этот тренажер, и какие упражнения на нем есть. Также стоит сказать, как правильно выбрать фитбол для грудничка.

Физическое развитие новорожденного

Находясь в утробе матери, ребенок не чувствует веса своего тела. Он находится в околоплодных водах, так называемых водах. Положение ребенка в этот момент искривлено.Колени плотно прижаты к груди, а голова опущена вниз. В таком состоянии эмбрион находится довольно долго. Примерно с 30 недели беременности кроха уже не может двигаться и валяться в полости элементарного тела.

Сразу после рождения у малышей наблюдается так называемый мышечный тонус. Им нельзя расслаблять ручки и ножки. Все их конечности постоянно напряжены. Исключение составляет только время, когда ребенок спит. Также новорожденные после появления света могут опасаться собственных движений тела.Фитбол для малышей поможет справиться с таким стечением обстоятельств.

Как выбрать тренажер?

По сути, фитбол для младенцев — это мяч. Он изготовлен из прочной резины и имеет разный диаметр. Самый подходящий тренажер для ребенка — это стандартный мяч для фитнеса. Оптимальный размер Фитбола для грудничков — 75 сантиметров. Конечно, вы можете приобрести специальный маленький симулятор. Однако это довольно непрактичное решение, так как по мере роста малыша придется покупать новые, большие по количеству тренажеров.

Поверхность мяча должна быть приятной на ощупь. Скользкие тренажеры не приветствуются, так как они довольно опасны. Предпочитаю рельефное покрытие. Однако при этом не должно быть разнообразных крупных выпуклостей.

Также фитбол для младенцев должен быть из прочного материала. Обязательно обратите внимание на весовую категорию. Классический мяч для фитнеса способен выдержать 300-400 килограммов. Убедитесь, что на симуляторе должно быть упреждающее покрытие. Если случайно ударить по поверхности мяча, он не лопнет, а медленно унесет.Это очень важно, так как прочная вата и уходящая резина могут напугать и поранить нежную кожу ребенка.

Занятия фитболом с младенцами

С какого возраста можно начинать заниматься такими упражнениями? Некоторые врачи устанавливают первый месяц жизни. Другие педиатры утверждают, что можно начинать тренировки, как только коснется пупочная ранка (через 2 недели после родов).

Гимнастика на фитболе для грудничков позволяет снять мышечный тонус. Крох становится более расслабленным и больше не боится собственных движений.Также врачи отмечают, что такие тренировки улучшают сон и аппетит малыша. Ребенку становится спокойнее. Большое влияние занятия фитболом с младенцами оказывают на пищеварительную систему. Поскольку большинство младенцев первого года жизни страдают коликами, шарик помогает наладить сократительную активность кишечника. За счет тренировки мышц пресса ребенок быстрее развивается: начинает держать голову, переворачиваться на животик и ползать. Нельзя не сказать о том, какое действие тренировка вызывает у малыша на спине.Ежедневные легкие упражнения позволяют укрепить позвоночник и усилить двигательную активность ребенка.

Может ли фитбол ребенку повредить?

Зарядка на фитбол для грудничков практически не имеет противопоказаний. Этого нельзя сказать об обычном массаже. Исключение составляют только те малыши, которые при родах получили серьезную травму: перелом, вывих и так далее.

Такое обучение вполне успешно заменяет курсы массажа. Если ребенку такие нагрузки противопоказаны, фитбол станет отличным решением.

Сколько стоит тренажер?

Ценовая категория устройства может быть разной. Все зависит от размера и покрытия мяча. Таким образом, фитбол с нескользящей поверхностью, функцией защиты от риска и стандартным размером будет стоить от 300 до 600 рублей.

Маленькие детские устройства, которые нужно менять за несколько месяцев, стоят порядка 200-400 рублей.

Какие можно делать упражнения с мячом?

Гимнастика предполагает нагрузку на все группы мышц.Однако каждое упражнение имеет свои особенности и зоны воздействия. Стоит отметить, что гимнастику можно делать женщинам, которые еще находятся в интересном положении. Такая нагрузка поможет подготовиться к родам и облегчит этот процесс. После появления малыша мяч пригодится для ежедневной зарядки. Итак, рассмотрим несколько способов тренировки для новорожденного.

Первое упражнение: раскачивание

Наденьте крошку на мяч для Fitbol. Для грудничков лучше использовать специальный нескользящий наполнитель.Можно взять обычный подгузник.

Положите ребенка лицом вниз. При этом ваша правая рука должна находиться на спине малыша. Опустите руку, зафиксируйте ножку новорожденного. Начните производить движения обода назад и вперед. При этом обязательно следите за реакцией малыша. Если ему что-то не понравилось, то стоит прекратить занятия и возобновить их только через несколько дней.

Эта зарядка поможет крохе снять мышечный тонус и постараться сохранить равновесие. Если малыш по-прежнему не держит голову, то необходимо сделать его положение максимально удобным.

Второе упражнение: тренировка отжима

Положите ребенка на спину. Правую ладонь положил ему на живот. Левой рукой держите ногу в области бедер. Повторите описанные выше действия. Медленно двигайте ребенка вперед-назад. При этом кроху следует расслабить.

Возможно, это упражнение у вас не подойдет с первого раза, так как малыш будет сопротивляться и пытаться махать руками и ножками. Отвлеките кроху на сказки и стихи. Уже после нескольких сеансов вы заметите, что тело малыша стало более расслабленным и податливым.

Третье упражнение: тазобедренные суставы

Большинство детей рождаются с некоторыми заболеваниями тазобедренных суставов. В настоящее время врачи пришли к единому мнению: а ведь тренировки и массажи способны избавить новорожденного от столь неприятных диагнозов.

Положите ребенка на живот. Ноги малыша рассекаются в стороны. При этом внутри. Колени должны плотно прилегать к поверхности мяча. Ноги нужно совместить. Ребенок должен занять положение так называемой лягушки. Начните медленно шокировать, переходя в вибрацию.Такие тренировки особенно нравятся детишкам.

Четвертое упражнение: попытка сесть

Когда ребенок немного уложит мяч, вы можете приступить к выполнению этого упражнения. Такая тренировка позволит малышу максимально подготовить мышцы пресса и спины к сидячему положению. Стоит отметить, что такие упражнения нужно делать только тогда, когда ребенок может самостоятельно держать голову.

Положите крошку на спинку. Помогите руками за его бедра и начните обычное покачивание.Выполняйте движения вперед-назад, при этом поднося малыша к себе несколько покрепче. Вы увидите, что Крох пытается напрячь пресс и как бы хочет сесть. Не выполняйте такое упражнение дольше двух минут. Иначе малыш просто устанет.

Пятое упражнение: первые шаги

Какие еще преимущества дает фитбол? Мяч может научить малыша ходить. Это упражнение подходит только тем малышам, которые уже уверены в поддержке.

Проверьте ребенка возле мяча и позвольте ему положиться на тренажер. При этом вы должны держать устройство с другой стороны. Начните медленно откатывать фитбол от младенца. При этом следите за реакцией ребенка. Скорее всего, Крох постарается удержать мяч и пойдет вслед за ним. Ежедневные тренировки будут способствовать развитию координации и формированию правильной ходьбы.

Подведение итогов и заключение

Итак, теперь вы знаете, что такое фитбол и для чего нужен этот мяч.Помните, что проводить тренировку можно только через 30-40 минут после кормления малыша. Именно в этот период ребенок больше расположен к играм и гимнастике. Можно делать несколько раз в день.

Тренируйте малыша и помогайте ему правильно развиваться!

Гимнастика — обязательный атрибут Уход за грудным ребенком. Самый действенный и безопасный способ развить кроху физически — это занятия с фитболом. Какие упражнения на фитболе для грудничков самые лучшие? Как подготовиться к занятиям? Какие меры предосторожности следует соблюдать?

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков — вид физического развития ребенка, поэтому необходимо правильно подобрать инвентарь.О том, как выбрать хороший фитбол для занятий с младенцем и о пользе этого вида гимнастики, можно прочитать в этой статье.

Помимо качественного оборудования, необходимо учесть и позаботиться о некоторых вещах:

• Заниматься с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время пупочная ранка полностью заживает.
• Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо изучить тему и выбрать упражнения, соответствующие возрасту ребенка.Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
• Лучше всего выбирать время для занятий перед купанием, незадолго до ночного сна. Зарядка и водные процедуры утомляют малыша, и он будет крепко и спокойно спать не менее 6-8 часов. Обеспечит здоровый сон всей семье.
• Упражнения на мяче для малышей можно начинать только в том случае, если малыш не болеет и не плачет. Если Кроха обворовали, необходимо успокоить его, настроить на положительное глотание, гимнастика должна приносить ребенку радость.
• Перед зарядкой необходимо после кормления подождать не менее полутора часов.
• Pre-младенческий лучше решить полностью. Одежда может помешать занятиям, так как часто сбивается и собирается в обнаженные складки с нежной кожей.
• Если мяч исправен и поверхность у него скользкая или гофрированная, то одежду нужно оставить, но выбирать такую, чтобы она сидела плотно и не спускалась, это тела и комбинезон. А также допустимо прикрывать поверхность фитбола пеленкой.

Очень важная часть подготовки к занятиям по фитболу — это консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики

Меры предосторожности при гимнастике с младенцами на фитболе

Гимнастику на мяче для грудничков нужно проводить правильно, с соблюдением мер предосторожности, которые будут выводить малыша из колеи. травм и падений и обеспечит его психологический комфорт.

• Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это будет ассоциировать у него гимнастику не только с чем-то негативным, но и с прямой угрозой падения ребенка.Парящую крошку сложно удержать на мяче.
• Если ребенок плачет, нужно прекратить занятия гимнастикой и дать ему время успокоиться. Младенец должен привыкнуть и привыкнуть. Не нужно спешить с событиями. Совсем скоро гимнастический мяч вызовет у малышки только положительные эмоции.
• Первые уроки игры с мячом должны длиться не более 5 минут. Со временем продолжительность можно увеличить до 20 минут. Не нужно слишком усердствовать. Гимнастика должна вызывать радость, а не переутомление.
• Во время каждого упражнения необходимо держать малыша за спину, животик или ножки.
• Руки нужно оставлять свободными, щетки тянуть никак нельзя: это чревато травмами.
• Ни в коем случае нельзя оставлять ребенка на фитболе без поддержки и должного присмотра!
• Для того, чтобы малышу было весело и он не боялся новых упражнений, можно аккомпанировать гимнастике песнями или детскими стихами.
• Перед зарядкой необходимо обеспечить гигиенические условия: мяч должен быть чистым.Если есть сомнения, лучше прикрыть пеленкой.
• Начинать занятия с грудью лучше с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумывать свои. Но главное условие — безопасность ребенка.

Фитбол для новорожденных. Упражнения от 2 недель до 6 месяцев

Гимнастика с фитболом часто проводится в специальных Кабинетах разгибания. Педиатры назначают посещение таких кабин в heptonus у детей, проблем с опорно-двигательным аппаратом и другими заболеваниями.Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, ее можно успешно практиковать дома. Для этого достаточно купить качественный гимнастический мяч.

Гимнастика с ребенком до полугода — это не большое разнообразие, так как все детские системы только начинают исправляться. К каждому упражнению нужно относиться. Аккуратный, следящий за техникой выполнения и самочувствием малыша.

1. Качели на животе

Крошка укладывается на шарик животом вниз, а покачивания производятся в разные стороны с небольшой амплитудой.При этом нужно держать малыша за спину, а другой рукой хлопать по щиколотке. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.

2. Качели на спине

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда ребенок лежит не на животе, а на спине. Благотворно влияет на опору позвоночных и формирование мышечного корсета. Главное, следить за тем, чтобы голова ребенка не запрокидывалась слишком сильно.

3. Пружина

Ребенка нужно положить на спину и осторожно прижать к области чуть ниже живота, чтобы приседание было как пружина с фитболом. Тебе нужно держать ребенка за мои ноги. Это упражнение можно делать и лежа на животе, надавливая на спину или попу.

4. «АЗИЯ»

Ребенка необходимо уложить на спину и аккуратно вращать фитбол по часовой стрелке, придерживая ребенка за живот и ножки. После нескольких вращений можно изменить направление и сделать круги уже против часовой стрелки.

5. Толкаем мяч ногами

Крочу нужно положить на ровную поверхность — диван или пеленальный столик. Сбросить фитбол с ног, чтобы они упирались в мяч. Малыш инстинктивно начнет толкать мяч ногой. Необходимо создать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и ног.

6. Прыжки

Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ног. Грудного ребенка следует положить на мяч ножками и выполнить имитацию прыжков, придерживая ребенка за спину.Это упражнение можно выполнять с тем малышом, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполняться очень осторожно. С возрастом амплитуда может увеличиваться. В большинстве случаев это движение нравится детям.

7. «Такч»

Ребенку нужно положить животик на мяч и, придерживая ножки, покатиться вперед-назад, как будто Катя Садовая Танк. Амплитуда движения должна быть небольшой.

Фитбол для младенцев. Основные упражнения в картинках

Упражнения на фитболе для ребенка от полугода

Через полгода вы можете выполнять все уже полюбившиеся упражнения и добавлять к ним несколько новых, более сложных движений.

1. Мышцы пресса

Ребенка необходимо снова поставить на мяч и взявшись за руки, помогая подняться в положение сидя. Затем аккуратно вернитесь в исходное положение. Это упражнение практикуют ближе к полугодию, когда ребенок уже начинает пытаться сесть.

2. «Достань игрушку»

Ребенок положил живот на фитбол. Держась за ноги, нужно перекатывать ее вперед так далеко, чтобы руки достали до пола. При этом на полу в районе прорыва необходимо раскладывать довольно большие игрушки, которые ребенок попытается схватить.Когда крошка возьмет игрушку, то шарик откатывается. Если ребенок не берет игрушки, то голову долго держать не нужно!

3. «Мы стоим!»

Если ребенок уже пытается встать (примерно 7-9 месяцев), то вы можете приступить к выполнению этого упражнения. Ребенку нужно вставить Fitbol и дать ему возможность встать, держа мяч. При этом необходимо обезопасить малыша от падения. Такая гимнастика отлично способствует развитию навыков ходьбы.

4. Лечебная

Для этого движения понадобятся двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, а другой за предплечье. Крочу лежит животом на мяче. Затем взрослые слегка тянут ребенка, катая его по мячу вперед-назад. Это упражнение отлично укрепляет мышцы и позвоночник.

5. «Самолетик»

Ребенка кладут на бок, придерживая предплечье и голень. Затем езжайте вперед-назад. После нескольких перекатов можно повторить движение с другой стороны.

Как можно использовать для детского массажа фитбол с шипами

Помимо классического фитбола, вы можете приобрести гимнастический мяч с шипами. Это очень поможет в том случае, когда малыш не встает у ног не всей стопой, а на носках. Часто в этом случае рекомендуют дорогостоящий массаж, который может позволить себе далеко не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, поиск массажиста можно отложить.

Следующее упражнение облегчит следующее.

Взрослый сидит на стуле и сжимает мяч между ног.Ребенку нужно ставить мяч ножками и выполнять прыжки или просто наступать на рельефную поверхность. При этом шипы нежно массируют стопы ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результат через 2-3 недели. Можно использовать массажный мяч и для здорового ребенка, так как стоп-массаж отлично влияет на нервную систему.

Не следует использовать массажный фитбол для других упражнений, так как шипы могут доставлять дискомфорт и натирать кожу ребенка.Для обычной гимнастики нужно приобрести классический гладкий мяч.

Гимнастика на фитболе для грудничков — это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию крохи и укреплению иммунитета. Как правило, малыши, с которыми они регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, рано начинают говорить, отличаются хорошей памятью, опережая сверстников по навыкам и умениям. Главное — выбрать качественный спортивный инвентарь и не забыть о безопасности ребенка.

14 детских упражнений, чтобы ваш ребенок двигался

Когда вы думаете о физических упражнениях, вы не говорите детям, чтобы они бросили и дали вам 20. Но Общество здоровья и физического воспитания рекомендует всем детям в возрасте до 5 лет делать какие-то упражнения. физическая активность каждый день. И да, это тоже касается младенцев. Детские упражнения — важная часть развития ребенка. Детские упражнения могут помочь укрепить шею ребенка, помочь развить зрительно-моторную координацию и научить ребенка ходить. Так с чего же начать? От укрепляющих упражнений до детских упражнений йоги, самое время заставить ребенка двигаться с помощью этих детских упражнений.

Если вы когда-либо занимались йогой, вы знаете, как хорошо может чувствовать себя маленький Намасте. И, по мнению экспертов, йога может принести ребенку большую пользу! «Позы йоги могут помочь облегчить запор, колики и газы у ребенка», — говорит Клэр Кёпке, зарегистрированный учитель пренатальной, послеродовой и терапевтической йоги. «Эти простые, но эффективные движения также могут улучшить сон ребенка, что, в свою очередь, улучшит ваш сон». Все согласны с этим! Вот три простых упражнения для малышей, которые помогут научить вашего маленького йогина, которые могут принести пользу и в раннем детстве.

Счастливый малыш

Эту позу ребенок, возможно, уже делает, но не осознает, что на самом деле это упражнение детской йоги. Попросите ребенка лечь на спину и поднять ноги вверх. Затем попросите ребенка держать ноги и раскачиваться взад и вперед. Если ваш ребенок не берется за ноги самостоятельно, не волнуйтесь. Кёпке советует «осторожно держаться за ноги, согнув и широко разведя колени, чтобы облегчить им растяжку». Это отличное детское упражнение для раскрытия мышц бедра и стимуляции пищеварения.К тому же, это вообще забавная поза!

Видео по теме

Собака лицом вниз

Это простая поза, но имейте в виду, что у ребенка не будет сил делать это, пока ему не исполнится 6–10 месяцев, когда он начнет ползать. Пусть ребенок поставит обе руки на пол, а попу поднимет вверх. «Лучший способ побудить ребенка практиковать эту инверсию — продемонстрировать им это и дать почувствовать себя разновидностью пикабу, глядя на них вверх ногами, а затем снова вверх ногами», — говорит Кёпке.«Эта игривая поза помогает развить гибкость, моторику и общую капризность».

Бабочка Твист

В этом упражнении начните с того, что положите ребенка на спину и отрегулируйте ступни ребенка так, чтобы они соприкасались в воздухе, создавая форму бабочки. Мягко прижимая ножки ребенка к животу, поощряйте его раскрытие рук в стороны. Продолжая держать ступни ребенка в форме бабочки, осторожно покручивайте их ножки из стороны в сторону. Если ручки ребенка все еще активны, Кёпке советует успокоить их, мягко положив вторую руку на грудь ребенка и говоря успокаивающим тоном.Некоторые йоги, в том числе Коепке, говорят, что подобные позы с раскачивающимися движениями вперед-назад могут помочь ребенку расслабиться и обрести более глубокий сон.

Детские упражнения для укрепления шеи и живота

Когда дело доходит до детских упражнений, укрепление шеи и время для живота являются ключевыми. «Младенцы в раннем возрасте проводят так много времени на спине, что проводить время на животе важно для развития силы в различных положениях», — говорит Сара Джонсон, врач-терапевт, врач-педиатр, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health.«Развитие силы спины, корпуса и шеи создает строительные блоки, которые понадобятся младенцам для развития основных двигательных навыков, таких как ползание, сидение и, в конечном итоге, ходьба». Это позволяет ребенку начать поддерживать себя и исследовать окружающий мир.

Во время упражнений для живота и любых детских упражнений также обязательно следите за ними. Когда дело доходит до упражнений для детского живота, не заставляйте ребенка. Начните с трех-пяти минут в день, а затем постепенно увеличивайте.

Время живота

Это упражнение всегда входит в десятку лучших детских упражнений, поскольку помогает укрепить мышцы головы и шеи, а также улучшить моторику. «Это положение также важно для предотвращения позиционной плагиоцефалии (приплюснутая форма головы)», — советует Джонсон. Положите на пол одеяло или игровой коврик и уложите ребенка на живот. Вы заметите, что ваш новорожденный изо всех сил пытается поднять голову, но даже это небольшое движение помогает укрепить мышцы шеи.Это умение, которое ребенок может использовать во многих других детских упражнениях. Превратите время, проведенное с животиком, в упражнение для мамы и ребенка, положив ребенка на спину перед вами. Потянитесь над ними коброй и посмотрите, как ваш малыш смотрит на вас, и попытайтесь наклониться для поцелуя!

Футбольный трюм

Держите под мышкой тело ребенка лицом к полу. Убедитесь, что ваша рука полностью поддерживает живот и грудь ребенка. Когда ребенок смотрит вниз и по сторонам, он укрепляет мышцы шеи.

Упражнения с арахисовым мячом

Поскольку не все дети захотят запрыгнуть на тренировку на время для живота, важно, чтобы упражнения для малышей были увлекательными. Что может быть веселее арахисового шарика? Арахисовый мяч — это всего лишь мяч для упражнений в форме арахиса. (Некоторые роженицы тоже используют их.) Для детских упражнений держите ребенка на арахисовом шарике животом вниз. Затем аккуратно перекатите ребенка вперед и назад, удерживая его. Это поможет им привыкнуть держать шею и голову вверх.

Положи ребенка себе на грудь

Положите ребенка себе на грудь, когда лягте. Малышка поднимет голову, чтобы посмотреть на тебя! Это помогает укрепить мышцы шеи. В конце концов, перейдите на пол и поставьте рядом игрушки, чтобы удерживать внимание ребенка, пока он лежит на животике. Если вы хотите сделать это упражнение для мамы и ребенка, поднимите голову и плечи над землей, пока ребенок лежит у вас на животе.

Упражнения, помогающие малышу ползать

Когда шея ребенка станет достаточно сильной, чтобы поддерживать себя, пора бросить и дать маме или папе четыре, то есть четвереньки.Младенцы обычно готовы ползать в возрасте от 6 до 10 месяцев. Эти детские упражнения помогут им двигаться.

Упражнения для рук

Прежде чем ребенок сможет ползать, он должен привыкнуть к раскрытой ладони. Пусть ваш малыш освоится с этой концепцией, попросив его вытянуть руки и пальцы, потянувшись за предметами. Вы также можете помассировать руки ребенка мочалкой в ​​ванне. Хотя вы можете подумать, что это не относится к вашим типичным упражнениям для малышей, открытые руки необходимы для ползания.«Чтобы добиться успеха и усилить желание ползать, младенцы должны иметь открытую руку, — говорит Джонсон. — Рука в кулаке делает исследования, которые так важны для раннего развития, трудными для выполнения».

Вспомогательное сканирование

В этом упражнении возьмите полотенце и несколько раз сложите его вдоль. Пусть ребенок положит на него сверху. Обеими руками поднимите полотенце с обеих сторон так, чтобы грудь ребенка лежала на нем, но не касалась земли, поднимая грудь и живот ребенка вверх, а его руки и ноги свисают к земле.Это должно помочь ребенку привыкнуть к движениям ползания, когда вы двигаетесь рядом с ним. Когда ребенок научится лучше, вы можете ослабить хватку, пока он не начнет двигаться самостоятельно!

Когда ребенок начинает ползать, вы знаете, что будет дальше: гулять! Обычно дети могут начать ходить в возрасте от 9 до 18 месяцев. Не расстраивайтесь, если ваш ребенок сразу же не сбежал. Ходьба — важная веха, и на нее может уйти время. Речь идет о развитии силы и равновесия, поэтому, как только ребенок овладеет этими навыками, он будет двигаться.Детские упражнения, которые помогают развить навыки ходьбы, — хорошее начало.

Сидя на табурете

Поскольку равновесие — важная часть ходьбы, младенцы могут практиковать равновесие, сидя на стуле. Убедитесь, что ступни ребенка могут касаться пола, а взрослый находится поблизости в целях безопасности. Пусть ребенок встанет, поднимет игрушку с пола и снова сядет. Это упражнение заставляет ребенка стоять, тренировать равновесие и привыкать к тому, что на ногах лежит вес.

Баунс Бэби

В то время как упражнение «сидение на стуле» работает на равновесие, упражнение «подпрыгивающий ребенок» улучшит силу.Пусть ребенок встанет к вам на колени. Затем пусть ребенок начнет подпрыгивать, поставив ступни на ваши ножки. Вы будете держать ребенка за руки, чтобы вы могли начать двигать его руками вверх и вниз, чтобы ребенок подпрыгивал, если он не сразу в это увлечется.

Крейсерская

Пусть ребенок держится за мебель и чувствует, как он движется ногами. Пусть ваш малыш возьмется за одну из ваших рук, пока он держится за мебель. В конце концов, ребенок обретет уверенность в себе, и он сможет делать все самостоятельно.

Пока ребенок учится ходить, избегайте ходунков (у которых есть основание на колесиках и сиденье с отверстиями для ног). Американская академия педиатрии советует родителям не использовать их, потому что они могут привести к серьезным травмам. Придерживайтесь детских упражнений, чтобы ребенок мог стоять на собственных ногах.

Детские упражнения на координацию рук и глаз

Когда вы думаете о детских упражнениях, координация рук и глаз может не сразу прийти в голову. Но это краеугольный камень для многих детских занятий, таких как ползание и еда.«Младенцы начинают изучать свой мир и учиться, используя свои руки и рот, — говорит Джонсон. — Захватывая предметы и поднося их ко рту, они развивают чувство собственного достоинства и строительные блоки для плавной координации глаз и рук. пропагандировать это можно уже в возрасте 3-4 месяцев ». Вы можете попробовать следующие упражнения на координацию движений рук и глаз ребенка, которые помогут отточить эти навыки.

Поймай игрушку

Привяжите маленькую мягкую игрушку к яркой ленте.Повесьте его перед ребенком и заставьте его двигаться. Ребенок захочет протянуть руку и схватить его. Это поможет улучшить эти навыки зрительно-моторной координации, а также поможет сохранить равновесие, когда ребенок наклоняется, чтобы схватить его. Когда дело доходит до детских упражнений, это два к одному!

Взгляд пузыря

Вы когда-нибудь видели, как ребенок смотрит на пузыри? Младенцы заворожены ими. Посадите ребенка в кресло-качалку и пускайте пузыри. Наблюдайте, как ребенок глазами следит за пузырями. Они могут даже поднять руку, чтобы попытаться лопнуть! Это помогает настроить моторику и зрительно-моторную координацию, что делает его одним из самых простых, но эффективных упражнений для малышей.

Хотя детские упражнения не предназначены для участия младенцев в крошечных Олимпийских играх, они являются отличным способом стать сильнее и приобрести важные навыки. Если у вас есть конкретные вопросы о детских упражнениях, всегда консультируйтесь со своим педиатром.

Клэр Кёпке — зарегистрированный преподаватель йоги, специализирующийся на дородовой, послеродовой и терапевтической йоге, а также директор и ведущий преподаватель Happy Baby Yoga в Нью-Йорке.

Сара Джонсон, PT, DPT, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health.Она получила степень в школе физиотерапии Краннерта при Университете Индианаполиса.

Упражнение на мяч в течение 5 месяцев. Упражнения для малышей на фитболе. С детальными фото

Для детей до года очень полезны массаж, различные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, ну и, конечно же, малышам нужны прикосновения матери — все это доставляет малышу до года удовольствие и полезно. упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для младенцев — одно из важных приобретений для молодой семьи, этот предмет заменит различный спортивный инвентарь и будет полезен очень долго.

Мы с сыном до сих пор прыгаем и катаемся на нашем фитболе, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, в возрасте от 10 лет, тоже любят прыгать на этом мяче! Так что очень рекомендую такую ​​полезную штуку, а о фитболе поговорим поподробнее.

Преимущества занятий на фитболе для младенцев

Для начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года :

• Способствует развитию и укреплению мышц малыша.
• Снижает гипертонус.
• Предотвращает кишечные колики и успокаивает живот, когда они возникают.
• Активизирует обмен веществ.
• Развивает опорно-двигательный аппарат.
• Тренирует вестибулярный аппарат.
• Развивает у ребенка координацию движений.
• Это веселое времяпрепровождение и тактильное общение мамы с малышкой.

Как выбрать фитбол

Прежде всего, чтобы начать активно заниматься фитболом, вам, конечно же, нужно обзавестись именно этим фитболом.На что следует обратить внимание при выборе мяча для занятий с малышами? Если честно, мне так хотелось фитбол, что когда я получил его в магазине, сразу купил, не выбирая, так как город у нас маленький, а нужных вещей не много, а свой фитбол я нашла в областной центр. Но если все правильно, то критерии хорошего фитбола следующие:

1. Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра — желательно не менее 75 см.Такой мяч удобнее для занятий с малышами и пригодится вам в борьбе за гармонию.
2. Качество фитбола. Здесь все ясно — как в выборе для ребенка любых вещей: без запаха, кислотных красок и прорезания швов. Желательно какую-нибудь известную фирму, производящую либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, фитбол фирм «Артист» и «Экоуэллнесс»:

1. Противовзрывная система. Особенно важно для младенцев, хотя я никогда не слышал о взрывах фитболов, они очень прочные и толстые.Наша служит нам более трех лет и выдержала довольно большой вес.

1. Отсутствие рогов и прыщиков. В принципе, если другого не найдешь, то с рогами обойдется, просто фитбол катать без них удобнее. Но гораздо лучше гладкий мяч, а то просто не комфортно, особенно малышу с его нежной кожей.

В каком возрасте можно заниматься фитболом новорожденным?

Общие правила упражнений с младенцами на мяче:

• Не работайте с новорожденным, у которого не зажила пупочная ранка.
• Не следует лечить больного ребенка, если он плохо себя чувствует или у него поднялась температура.
• Не применяйте силу, если ваш ребенок не любит упражнения с мячом (хотя я таких детей не видел).
• Малышу до 3-4 месяцев наденьте подгузник на фитбол.
• Начать занятия не ранее, чем через час после еды.
• Лучше делать упражнения на фитболе голому малышу.

Комплекс упражнений для малышей до 6 месяцев на фитболе

Для начала поработайте с малышом всего 5 минут, но можно делать это несколько раз в день, затем увеличьте время занятий с малышами до 15-20 минут.Начните с простых и приятных упражнений, которые помогут вам и вашему ребенку привыкнуть к мячу.

Вы недавно стали мамой ребенка?

Вот упражнения, которые мы делали до 6 месяцев:

1. Качаем на животе. Делаем так: надеваем пеленку на мяч, на него — малыша животиком вниз и медленно раскачиваем ребенка вместе с фитболом вперед-назад, влево-вправо, по диагонали и по кругу. Обязательно держите малыша одной рукой за ножки, а другую кладите на спинку, придерживая ее.
2. Прокатимся на спине. Делается так же, как и предыдущее упражнение, только кладем ребенка на спину и держим за грудь и животик.
3. «Футболисты». Делаем так: кладем малыша на спину на пол или на кровать (диван и т. Д.) И катим фитбол на ноги, ребенок обязательно его оттолкнет, ощупывая стопой.
4. И, наконец, пружины. Для этого посадите малыша на фитбол — сначала на животик, возьмитесь за ножки рукой, другой рукой слегка надавите на спину и попку, чтобы малыш подпрыгивал вверх-вниз.Затем сделайте такие же «пружины», только лежа на спине.

Комплекс упражнений для малышей после 6 месяцев на фитболе

Через 6 месяцев вы можете разнообразить свои занятия новыми упражнениями, когда ваш малыш уже привык к фитболу. Потом постепенно добавляем к базовым упражнениям для малышек такие веселых игр с мячом:

1. Сгибаем ноги. Укладываем малыша на животик, подкатываем к себе малышку и сгибаем ножки, откатываем от себя — и ножки разгибаем.
2. «Машинка». Проделайте это с малышом: положите живот на мяч, возьмитесь за ножки и перекатитесь вперед так, чтобы ребенок уперся руками в пол. Затем малыш идет дальше по ручкам, пока полностью не скатится с фитбола, после чего помогите ему вернуться.
3. «Поймай и схвати». Принцип примерно такой же: малыш лежит на животике, вы держите его за ножки, а заранее кладете чуть дальше фитбола, например, яркую игрушку-погремушку или любимого мишку. Теперь катите малыша вперед и весело предлагайте захватить игрушку ручкой — море удовольствия малышу гарантировано!
4. Следующее упражнение мы с Кирюшкой называем «Жаба на мяче».Делаем это упражнение так: мама садится на край дивана и ногами фиксирует мяч. Кладем малыша на фитбол и, держа малыша за бока, сначала просто встаем на мяч, потом прыгаем.
5. «Самолет». Держим малыша за ножку и ручку и перекатываем то с одной стороны, то с другой.

Небольшой совет: эти упражнения более активны и их удобнее делать без подгузника, поэтому через 6 месяцев стелить его не нужно.

В отличной стимуляции вестибулярного аппарата, развитии координации и подготовки к ходьбе, несомненно, могут помочь упражнения на фитболе для малышей от 6 месяцев, ведь все родители маленьких детей хотят, чтобы их малыши были сильными, здоровыми, сильными, умными и счастливыми. .

Неотъемлемой частью будет то, что многим детям это подарит массу положительных эмоций, смеха и отличного настроения.

Фитбол — большой гимнастический мяч, который можно использовать как для гимнастики во время беременности, так и для занятий с младенцем после родов.

Упражнения с мячом для фитнеса намного полезнее и эффективнее обычной гимнастики, ведь во время таких упражнений работает вдвое больше мышц.

Какая польза от упражнений на фитболе детям и младенцам даже с 6 месяцев?

Во-первых, упражнения с мячом помогают снять мышечную гипотонию или гипертонус, что точно так же и у новорожденных.
Во-вторых, такие действия способствуют развитию и укреплению всех групп мышц малыша.
В-третьих, он действует как массаж и помогает внутренним органам работать лучше.
Из предыдущего пункта следует, что пищеварение малыша улучшится, а значит, колик станет намного меньше и их количество сократится до нуля.
Упражнение подготовит малышей к первым шагам, а также улучшит координацию движений.

Комплекс упражнений на развитие всех групп мышц ребенка

С шести месяцев удерживать ребенка при занятиях на фитболе можно двумя способами: поддерживая его под мышками или положив ладонь на спину, а другой рукой под колено ребенка.

1) Раскатываем ладони.
Мы снова ставим ребенка на мяч. Сначала возьмите одну ручку и осторожно проведите ею по мячу, затем повторите то же самое с другой рукой. Со временем малыш сам раскроет ладошки и игриво барабанит по фитболу.

2) Принимаем стоячее положение малыша. Сначала берем одну ногу и ударяем ею по поверхности мяча, затем повторяем упражнение с другой ногой.

4) Ставим малыша на мяч. Прыгаем на фитбол сидя не более 10 раз. 4) Повторить пружину лежа на спине.

5) Теперь стоим на гимнастическом мяче ногами и продолжаем прыгать, выполняем прыжки до 10 раз.

6) Положите ребенка на мяч животиком и раскачивайтесь вперед и назад, влево и вправо, а также по часовой стрелке и против часовой стрелки. Ребенку это упражнение обязательно понравится, особенно если оно сопровождается шутками, песнями или простыми нежными словами.

7) Качание на шаре … Стоим на ногах и ныряем вверх ногами. Повторяем это упражнение 5-6 раз. Малышам от 6 месяцев и старше можно положить игрушку или другой маленький мяч, чтобы ребенок мог взять вещь в руки при движении вперед.

8) Положите ребенка на животик. Поддержите спину одной рукой, а другой возьмитесь за ногу. Выдвиньте ногу вперед, чтобы она сгибалась в коленях. Если ребенок сопротивляется, то давить не нужно, движения должны быть дрожащими.Повторите то же самое с другой стороны. Это упражнение поможет вашему малышу научиться ползать.

9) Укладываем малыша на живот. Соедините обе ладони в руке, а другой соедините ступни. Катите ребенка вперед и назад за ручки и ножки. Это поможет развить гибкость спины.

10) Ставим ребенка обратно на мяч. Руки свисают по бокам. Даем мышцам ребенка отдых.

Таким образом, выполняя с малышом зарядку несколько раз в неделю, вы помогаете малышу развиваться и улучшать его физическое здоровье.Видео

6029

Фитбол для младенцев. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 мес., 3-4 мес., 5-6 мес., После 6 мес. Множество видеоинструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года — один из главных показателей его здоровья. Есть много способов помочь вашему малышу освоить новые навыки. В этой статье речь пойдет о тренировках на фитболе — специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы для всех членов семьи.

Как выбрать фитбол?

Для начала несколько слов о том, как правильно выбрать оборудование для тренировок. В ассортименте магазинов много видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рогами и без них. Кроме того, фитболы бывают разного диаметра.

Самым универсальным, подходящим не только для гимнастики с малышом, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см не составит труда даже в небольшой квартире. .Если вы сами планируете занятия, возьмите 65-75 см.

Польза тренировок на фитболе

Упражнения на гимнастическом мяче заметно развивают большую моторику, благотворно влияют на развитие чувства равновесия у ребенка и помогают снизить гипертонус. К тому же мягкое покачивание на фитболе поможет малышу при болях в животике, которые так часто беспокоят детей в первые месяцы жизни.

Качание на мяче развивает вестибулярный аппарат (одна из важнейших составляющих занятий с ребенком первого года жизни).
Ребенок может заниматься «пассивным» плаванием, как раньше в животике матери. Таким образом, малыш получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это разновидность физиотерапии, обладающая обезболивающим действием, а также стимулирующая правильное функционирование жизненно важных органов ребенка.

В каком возрасте начинать занятия гимнастикой с фитболом?

Оптимальный возраст для начала занятий с малышом — 1-1,5 месяца. В этот момент ребенок начинает поднимать голову из положения лежа.Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а также развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше всего делать утром, когда малыш бодрый и активный. Следите за тем, чтобы после еды прошел не менее 1 часа. Не забывайте заботиться о свежем воздухе во время занятий — заранее проветрите помещение, где будете выполнять упражнения с крохой.

Базовые упражнения с фитболом

Комплекс упражнений для печати.

Первое занятие малыша на фитболе не следует откладывать более чем на 5 минут — ребенок должен привыкнуть к нему, привыкнуть к новой нагрузке.Положите на фитбол чистую пеленку, сверху аккуратно уложите малыша. Положите правую руку на спину ребенка и осторожно прижмите ее к мячу. Левой рукой держите левую ногу в районе коленного сустава, при этом прижимая руку к мячу. Держите его осторожно, но уверенно. Следите за тем, чтобы голова малыша была повернута набок, и ему ничто не мешало дышать.

Осторожно покачайте ребенка взад и вперед, вправо и влево. Не делайте качелей большой амплитуды, это может напугать малыша.Слегка надавив, пружина с малышом на фитболе. Это простое упражнение поможет маленькому животику избавиться от скопившихся газов и избавит малыша от колик.

На первое время хватит этих двух упражнений. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить малышу и маме только положительные эмоции. При появлении первых признаков неудовлетворенности кроха должна перестать выполнять упражнения.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок более уверенно поднимает голову и пытается встать на предплечья.Пора усложнять упражнения. Увеличивайте махи вперед-назад, влево-вправо, слегка меняя направление мяча. Чтобы сохранить равновесие, ребенку потребуется приложить новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спины и живота. При этом держите малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно с этой поддержкой, раскачивая ребенка, вращаясь и вибрируя.

Фитбол упражнения видео часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать другое упражнение — покачивание на спине. Аккуратно положите ребенка на спинку фитбола; следите за тем, чтобы голова не запрокидывалась назад. Слегка покачивайте его вперед и назад. Когда вы продвигаетесь вперед, ваш ребенок попытается поднять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не всем детям нравится это упражнение.Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев малыши уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пытаются сесть и ползать. Хорошим упражнением в этот период будут качания на фитболе, лежащем на животе с большой амплитудой. Держите кроху за бедра, в этом случае наиболее активно будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки — кубики, погремушки, ленты, чтобы, двигаясь вперед, ребенок тянулся к ним и старался их схватить.Если малышу удается взять игрушку в загон, всегда громко и радостно хвалите его! Двигаясь назад, постарайтесь дотянуться до пола ножками ребенка. Однако не стоит класть ребенка на пол, будет достаточно легкого прикосновения пальцами ног.

Фитбол упражнения видео часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения, пока это нравится вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что удержать их на фитболе не так-то просто. Не настаивайте на выполнении упражнений, если ваш малыш сопротивляется.Предоставьте ему свободу передвижения по дому, предварительно обезопасив пространство.

Регулярность важна в любом бизнесе, особенно когда дело касается физических упражнений. Работайте с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и совсем скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отличное физическое здоровье малыша станут для Вас лучшей наградой!

Фитбол для младенцев способствует развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и тела в целом.Но занятия помогают не только укрепиться — есть упражнения на расслабление, что очень полезно для новорожденного — мышечный тонус обнаруживается у большинства детей.

Фитбол — наш хороший друг!

Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулов и нервной системы. Можно проконсультироваться у специалиста, но если проблем со здоровьем нет, придерживайтесь только основных принципов.

Ребенок должен быть доволен занятиями, с удовольствием прыгать и раскачиваться на мяче — это показатель того, что вы все делаете правильно.

Что такое фитбол и что это за

Фитбол — это большой мяч, используемый для занятий аэробикой. Его диаметр варьируется от 55 до 75 сантиметров. Для домашнего использования лучше выбирать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.

Купите самый большой мяч, который хорошо отскакивает.

Есть критерии, которым необходимо соответствовать:

• Эластичность. Рука должна быть упругой, если легко уходит глубже или, наоборот, не может толкнуть стену, это неправильно.
• Прочность. Для занятий с ребенком выберите снаряд с маркировкой ABS (взрывозащита).
• Форма. На поверхности не должно быть швов, сосок должен заходить внутрь. Это поможет предотвратить травмы.

Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, комбинируя как новые техники, так и знакомые движения. Покачивание мяча напоминает неспешную жизнь в утробе матери — так ребенок получит привычный импульс и сможет связать его с новой реальностью.

Замерил покачивание и колики, как будто их не было.

Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного-двух месяцев жизни вы можете приступить к выполнению простых упражнений, которые укрепят ваши мышцы и нервную систему.

При серьезных заболеваниях, например, гипертонусе или дисплазии тазобедренного сустава, упражнения с мячом должны быть включены в ежедневную программу, так как они отлично помогают устранить проблему.Однако в этом случае необходимо обратиться к специалисту и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью довериться врачу.

Тыквенное пюре — отличный вариант прикорма для младенцев. Тыква содержит много витаминов и бета-каротин, который необходим для зрения. Эта ягода очень редко вызывает аллергические реакции и нравится всем малышам. Но не все мамы знают.

Если ваш малыш еще не оценил всех прелестей тыквы, ему может понравиться каша из хлопьев.Он расскажет, как правильно вводить в рацион малыша новые продукты.

Правила урока

Можно делать с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, так как необходимо дать зажить пупочной ранке, а сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.

Готово к зарядке!

Вы уже начали делать ему легкий массаж, вы узнали образ его жизни, и сейчас подходящее время для физических упражнений.В первые дни жизни малыша можно попробовать покормить его на шарике или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.

Как и любое упражнение, занятия фитболом следует проводить с утра. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную баню.

Если хочешь быть здоровым, закаляйся.

Важно, чтобы после кормления прошел хотя бы час, иначе все съеденное окажется на полу, и расстройств пищеварения не избежать.Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу от упражнения.

Маленьким детям следует класть только на мяч, накрытый пеленкой — кожа ребенка очень легко травмируется, и контакт с поверхностью фитбола может быть неприятным. Новорожденные делают упражнения голыми — и правильно, движения станут более уверенными и комфортными. Но нужно следить, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.

Категорически недопустимо класть младенцев на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо прикрыть пеленкой.

Время на занятия в первые дни должно быть минимальным — от трех до пяти минут. Постепенно, по мере того, как ребенок почувствует себя увереннее, вы можете добавлять несколько минут каждую неделю. Максимальное время занятий — полчаса, иногда сорок минут. Упражнения не утомят вас, но принесут ощутимую пользу.

У мамы ребенка не должно быть длинных ногтей.Никогда!

Как и при любом контакте с младенцем, руки мамы должны быть теплыми, чистыми, ногти подстриженными. Не стоит делать, если малыш заболел, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.

Упражнения

Упражнения для занятий можно использовать как индивидуально, так и в сочетании. Не пытайтесь делать все сразу, начните с одного и постепенно добавляйте следующее. Не исключено, что некоторые из них не понравятся вашему ребенку, тогда вы можете смело удалить его из программы, а любимую сделать основной.

У каждого ребенка есть набор любимых упражнений.

Продолжительность каждого упражнения также индивидуальна — в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.

Начать тренировки на фитболе можно с одного из базовых упражнений:

1. Wiggle. Положение младенца лежа на животе. Одна рука взрослого человека лежит на спине, другая обхватывает ноги выше щиколотки. Качайте ребенка вперед-назад и в стороны. Упражнения помогают бороться с коликами.Вариант этого упражнения — ребенок лежит на спине. Это отличная профилактика заболеваний позвоночника.

   Море волнуется один раз, море волнует два … ..

2. Рывки. Положение на животике. Прижмите ребенка, и мяч подпрыгнет. Когда ребенок уже умеет держать голову и достаточно развивать мышцы рук и ног, вы можете добавить более сложные приемы, требующие непосредственного участия ребенка. Добавляйте новые техники постепенно, уделяя каждой из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
3. Акцент. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы поднимаете его ноги вверх. Упражнение укрепляет руки и мышцы живота. Не страшно, если изначально ребенок доживает всего пару секунд — постепенно вы сможете довести время до максимума.

   Есть несколько вариантов упражнения с акцентом.

4. Носки. Ребенок уже должен уметь ходить с помощью. Поставьте ноги на мяч, возьмитесь обеими руками за руки.Вы можете стоять как сзади, так и перед ребенком лицом к нему. Слегка потяните его на себя, чтобы он начал двигаться. Упражнения развивают равновесие и мышцы ног.
5. Равновесие. Как только ребенок научится садиться, не стесняйтесь добавлять это упражнение. Поместите его на фитбол, взявшись за ручки выше локтя. Пусть ребенок держится в сидячем положении. Упражнения укрепляют мышцы живота и развивают равновесие.

   Девушка на шаре.

6. Захват. Пронация. Разместите перед мячом свои любимые красочные игрушки. Раскачивайте малыша взад и вперед так, чтобы игрушки оказались перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, отрывая рукой от мяча. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а также баланс и координацию.

Детеныши растут очень быстро, к 4 месяцам уже заводятся на животе, а в 6 месяцев начинают вертеться из стороны в сторону. В это время мама должна быть особенно бдительной и соблюдать меры предосторожности, чтобы их ребенок не упал с постели.

Педиатры утверждают, что развитие мелкой моторики у ребенка — залог его своевременного и успешного развития в будущем. Лучший способ приучить детские ручки — это.

Когда рождается малыш, заботливые родители сталкиваются с множеством проблем. Как кормить, одевать, купать малыша и, самое главное, как способствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог прямых ног и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют бесплатное пеленание, детское плавание и использование фитбола для новорожденных.Упражнения с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят имеющиеся проблемы.

Чем полезны упражнения на фитболе для малышей

Фитбол — это специальный эластичный мяч больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Его изобрели для лечения людей с болями в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен для других частей тела и мышц. Он принесет человечку необыкновенную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, тренирует вестибулярный аппарат и надолго повеселит.

Фитбол упражнения для младенцев необходимы:

• для укрепления мышц, напряжения, скованности движений рук и ног, способствующих их полноценному развитию;
• Хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит малышу в будущем избежать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, упражнения на фитболе стимулируют пищеварение, снимают колики;
• развитие гибкости позвоночника, позволяющее ребенку стартовать раньше;
• Проблемы с бедром часто встречаются у новорожденных.Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние малыша;

В сочетании с плаванием, массажем, упражнениями с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

В каком возрасте можно начинать заниматься спортом?

Работайте с новорожденным только тогда, когда он в хорошем настроении

Если мама сомневается, начинайте заниматься гимнастикой или подождите, пока он вырастет, ждать не более месяца. К занятиям ребенок готов с 3-й недели жизни.Когда в период лактации формируется режим дня, малыш адаптируется к окружающим условиям, которые у него есть. Только после этого можно представить что-то новое . На первых порах упражнения следует выполнять в щадящем режиме: элементарное легкое катание по полу. Покачивание подействует на ребенка успокаивающе, напоминая ему, чтобы он оставался в животе матери, и значительно улучшит его настроение. Это поможет вам быстро привыкнуть к окружающему миру. Занятия особенно полезны на ранних этапах жизни.Некоторые мамы так качают своих малышей.

Младенец должен быть сытым, спящим, активным. Гимнастику лучше начинать с утра. Если он не в духе, не надо навязывать назойливые процедуры, они не принесут пользы. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, не жарким и не душным. Во время упражнений можно раздевать малыша, при этом он будет принимать воздушные ванны. Продолжительность начальных уроков 5-10 минут. На мяч желательно надеть подгузник, чтобы он не чувствовал дискомфорта от холода и не соскальзывал с поверхности.Перед началом сделайте легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, чтобы он не катился и не травмировал малыша.

Разрешено заниматься спортом через 50 минут после еды, в противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодному человеку не взяться за дело.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он стал капризничать, занятия сразу прекращаются. Не беритесь за его руки или ноги — они очень хрупкие и склонны к травмам.

Как выбрать фитбол для малышей

Для тренировок нужно покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила поиграть с ребенком на фитболе, перед ней встал вопрос, как выбрать фитбол для малыша и не ошибиться?

Есть такие шары:

1. Классические. Гладкая, с мелкими бороздками, неудобств не доставляет.
2. Массаж. Пупырчатая поверхность оказывает массажное действие и при контакте с телом стимулирует процесс кровообращения.
3. С ручками и рогами. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно прыгать. Такие мячи ортопеды рекомендуют приобретать для коррекции Х-образной формы ног у детей. Но в полную силу с младенцем тренироваться на таком фитболе будет невозможно, ручки не позволят ему раскачиваться полностью.

Важно! Для новорожденных следует покупать классический вариант.Рожки, шипы и ручки подходят для детей постарше.

Для младенцев подходят фитболы со следующими параметрами:

1. Материал. Гипоаллергенен, безопасен, экологичен. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкий мусор.
2. Жесткость. При нажатии рука должна оттолкнуться и отпрыгнуть. Проверить качество фитбола можно, защемив его, если образуются складки — такой мяч лучше не покупать.Под давлением на мяч он не должен сжиматься, деформироваться и сморщиваться.
3. Размер. Ребенку лучше покупать мяч диаметром 45 см, но если дома есть дети постарше или мама будет делать это сама, то можно купить 75 см.
4. Поверхность. Поддельные мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он накачивается, должен быть впаян и углублен, не мешая движению.Если выходят волокна и видны швы — фитбол фальшивый.
5. Взрывоопасные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается, а при повреждении бесшумно сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч с маркировкой ABS или BRQ гарантирует защиту от взрыва.
6. Цвет. Ядовитый, ярко насыщенный означает, что товар поддельный. Хорошие шары имеют приглушенный однородный оттенок, а иногда и узор.
7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество продукта отразится на его цене. Для того, чтобы он прослужил долго и радовал всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Для детей до полугода подойдет следующая зарядка:

Упражнение 1. Качели на животике. Младенца кладут на мяч животиком и осторожно покачивают.Первые упражнения должны быть плавными, еле заметными.

Упражнение 2. Махи на спине. Ребенка кладут на спину и медленно покачивают в разных направлениях. Важно не допускать провисания и опрокидывания. Эти движения помогут вашему желудку и кишечнику работать.

Упражнение 3. Часы. Ребенка на спине, а затем на животике встряхивают против часовой стрелки.

Упражнение 4. Весна. Ребенок лежит на животике, а мама мягко надавливает на спину, закрепляя ноги свободной рукой.Получаются мягкие пружинящие движения.

Упражнение 5. Толкание. Младенец, лежа на кроватке, толкает ногой мяч, который приносит мать, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проходят под ритмичную спокойную музыку или под песни мамы и любимые детские стишки.

Через шесть месяцев ребенка можно брать с другими упражнениями:

Упражнение 6. Прыгать. Мама, сидя на полу, сжимает мяч коленями и кладет на него ребенка.Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя весенние колебания. Это упражнение приносит массу положительных эмоций и маме, и малышу.

Упражнение 7. Достань игрушку. Младенец кладут на мяч, а перед ним выкладывают несколько предметов. Катя мяч, они дают крохе шанс добраться до одного из них. В этом случае ребенка держат за обе ноги. Суть упражнения в том, что он, пытаясь схватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча. Дополнительная страховка на стороне не помешает.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок лежит на животе, опираясь на руки. Мама нежно тянет его за ноги, как за поручни тачки, и трясет.

Упражнение 9. Растяжка. Папа и мама поочередно растягивают лежащего на животике за ручки и ножки малыша, раскачивая его на фитболе. Движения нужно делать с особой осторожностью.

Упражнение 10. Жим. Когда малыш лежит на спине, мама осторожно держит его за плечи, слегка приподнимая и садясь.Затем она снова ставит его. Упражнение повторяется несколько раз.

Упражнение 11. Солдат. Это упражнение отлично подходит для детей, которые умеют стоять. Ребенку дается возможность встать на мяч, держа его под мышками. Ребенок встанет на цыпочки, балансирует, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно позволить спуститься с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Подъем с накачкой на спине. Мама держит ребенка за руки. Когда мяч катится к ней, она поднимает его, когда он откатывается, она снова кладет его.

Упражнение 13. Подъем с накачкой на живот. Осуществляется так же, как и при накачивании на спину.

Упражнение 14. Самолет. Крошку кладут на бок, поддерживая левую ручку и голень. Так что его несколько раз встряхивают, затем кладут на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения в том, чтобы дать ребенку возможность постоять возле мяча, обхватив его руками.

Видео: Как делать гимнастику с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

1. Начать гимнастику следует с посещения врача и получения от него разрешения. Если есть противопоказания, дождитесь, пока занятия станут возможны.
2. Вам не нужно взимать плату на основании рекомендаций в Интернете. Желательно проконсультироваться с опытным инструктором, который на собственном примере покажет, как их делать правильно.
3. Необходимо обезопасить тренировочную площадку, чтобы избежать последствий падения.
4. Первые уроки проходят очень аккуратно, не перегружая ребенка.

Шариков для рождения — вращающиеся младенцы

Как это работает?

Сядьте, поставив ступни прямо и расставив, так, чтобы ступни и центр мяча составляли треногу, когда вы садитесь. Мяч должен быть твердым и достаточно большим, чтобы ваши бедра были на уровне колен или выше. Используйте гимнастический мяч, чтобы сделать легкий прогиб назад, чтобы раскрыть верхнюю часть груди и плечи. Вы также можете получить мягкую регулировку или выравнивание позвоночника.

Когда можно использовать детский мяч?

Кажется, существует бесконечное количество времен и способов использования родильного мяча во время беременности. Ниже приведены несколько примеров.

На любом сроке беременности

Сидя, используйте мяч вместо стула. Поменяйте стул на детский мяч за компьютером, за обеденным столом и даже во время просмотра телевизора.

На работу

Круговые движения на мяче помогут ребенку коснуться шейки матки головой.Если ваш ребенок находится сзади, не делайте эти круги до десяти сокращений, выполняя подъем и втягивание живота.

Если вода выделяется и сокращений нет, то выполнение этих кругов по мячу, выполняемых плавно, но активно (возможно, под музыку сальсы), может помочь положить голову на шейку матки и вызвать сокращения. Делайте эти круги в течение 20 минут, периодически меняя направление. После начала схваток чередуйте подъемы живота с круговыми движениями на мяче, если схватки еще не разделены на 3-4 минуты и еще не время спать.

В работе

Шарик для родов можно использовать, чтобы сидеть при ранних родах. Восходящий изгиб мяча является хорошей опорой и оказывает хорошее противодействие слегка набухшей или набухшей вульве во время родов. К тому же это удобнее, чем стул.

Вот несколько предложений:

• Используйте его в душе, если на стене душа есть поручень.
• Некоторым женщинам даже нравится сидеть на мяче во время очень активных родов.
• Мяч может быть подвижной опорой для верхней части тела матери, когда она стоит на коленях и наклоняется вперед во время схваток. Такое положение на мяче позволяет легко раскачиваться вперед и назад во время схваток, что успокаивает многих рожениц.
• Другим нравится покачиваться из стороны в сторону или даже делать легкие круги, чтобы успокоиться, и покачивать телом во время схваток. Это отличный способ стоять на руках и коленях, не напрягая запястья.

Когда вам нужна помощь, чтобы прогрессировать в родах , но мать не может встать или встать с постели

Акушер Дайан Петерсон научила меня этому.Мать сидит на родильной кровати, сгибает колени и соприкасается подошвами стоп. Мяч для рождения помещается между ее коленями, и она наклоняется вперед, чтобы обнять мяч. Для большего удобства ножку родильного ложа можно немного опустить.

Теперь ей нужны два доверенных человека по обе стороны от нее. Она энергично раскачивается из стороны в сторону. Ее команда поддержки хватает ее за руки и плечи, чтобы удержать ее вес, когда она наклоняется к ним, чтобы не дать ей упасть с кровати.

Это энергичное упражнение, которое перемещает асинклитического или заднего ребенка ниже по тазу. Это также может исправить угол наклона головы ребенка. Это даже поможет опусканию плода, если причина отсутствия опускания связана с неблагоприятным углом наклона головы ребенка.

После родов

Мяч отлично подходит для родителей, на которых можно сидеть, утешая ребенка в возрасте от 2 до 3 недель. Убедитесь, что вам удобно сидеть на мяче и вы можете входить и выходить, не теряя равновесия, прежде чем пытаться сесть на мяч с младенцем на руках.

Вот обычная сцена: ребенок, которого мучают газы, часто успокаивается, немного прогуливаясь. Через некоторое время ноги родителей устают. Если подобный ритм ходьбы можно имитировать на мяче, родитель может сидеть, держа ребенка прямо через плечо, и успокаивать ребенка, отдыхая собственными ножками.

Как хорошо держаться растущим людям!

5 способов использовать этот мяч для упражнений после беременности

Если вы какой-то супергерой, возможно, вы действительно хорошо использовали свой мяч для упражнений в течение недель и месяцев с тех пор, как вы перестали называть его своим «родовспоможением». мяч.Но если вы больше похожи на меня, этот мяч сидел в углу и собирал пыль, занимая драгоценное пространство во все более тесных жилых помещениях и время от времени катаясь по полу, чтобы насмехаться над вами.

Многие из нас купили мячи для упражнений во время беременности, и некоторые из нас, возможно, действительно ими пользовались. Но давайте посмотрим правде в глаза: все планы использовать этот мяч для упражнений, чтобы вернуть нашему брюшному прессу то великолепие, которое было до беременности, были отброшены на второй план из-за беспокойного обеда, взрывов игрушек в гостиной и, возможно, даже карьеры.

Давайте немного уважаем эту чертову штуку. Это хорошо послужило нам в те последние неудобные дни беременности, когда сидеть на кушетке было пыткой, и можно было только подпрыгивать на гигантском резиновом мяче. Там мы прыгали, как дураки, потирая свои распустившиеся животы в одновременно изумлении и страхе, беспокоясь об этих новых вещах, называемых мышцами тазового дна, и задаваясь вопросом, не слишком ли поздно спасти их от надвигающейся гибели.

Это также то место, где в менее тревожные времена мы с радостью подпрыгивали в моменты покоя, мысленно выбирая детские имена и цветовые схемы детской.

Если вы какой-то супергерой, возможно, вы действительно хорошо использовали свой мяч для упражнений в течение недель и месяцев с тех пор, как вы перестали называть его своим «мячом для родов». Но если вы больше похожи на меня, этот мяч сидел в углу, собирая пыль, занимая драгоценное пространство во все более тесных жилых помещениях и время от времени катаясь по полу, чтобы насмехаться над вами. По какой-то причине спустить его означает признать поражение. Вот несколько способов его использования:

Используйте его как офисное кресло

Под офисным креслом я также подразумеваю место, где можно посидеть и посмотреть телевизор.Мяч для упражнений — отличный эргономичный стул — вы, естественно, сидите прямо и правильно выровняете позвоночник, чтобы оставаться на нем сбалансировано — поэтому он идеально подходит для использования за столом, в домашнем офисе или в любом месте, где вам нужно сидеть.

Если вы работаете в офисе с другими людьми, принесите на работу свой мяч. Не обращайте внимания на забавные взгляды. Будьте довольны тем, что ваша осанка намного лучше, чем у них. Наслаждайтесь повышенным уровнем энергии, улучшенным кровообращением и улучшенным балансом.

Сделайте его своим шаром для медитации

Подпрыгивание на гигантском резиновом мяче бесконечно расслабляет, как мы узнали в те волнующие и тревожные дни беременности.Когда мир угрожает приблизиться к вам, просто плюхнитесь на мяч в тихом месте, у солнечного окна, даже посреди пластиковой игрушечной рукопашной схватки, которая когда-то была вашей стильной гостиной, и начинайте подпрыгивать.

Найдите ритм, позвольте своим мыслям блуждать и почувствуйте, как ваш стресс уходит. Вы даже можете найти вдохновение в середине прыжка. Я получаю некоторые из моих лучших идей (включая эту историю!), Когда отскакиваю, как чудак.

Собственно использовать для упражнений

ОК.Значит, это означает, что вы должны использовать эту чертову штуку так, как вы намеревались сделать больше года назад, когда впервые надули ее. Лучше поздно, чем никогда.

К счастью, есть множество простых упражнений, которые вы можете выполнять с мячом для упражнений, которые быстро и легко приведут пресс в форму, уменьшат жесткость поясницы и увеличат гибкость. Попробуйте выполнять простые приседания, скручивания, подъемы ног или позы планки. Все это почему-то кажется более выполнимым на мяче, чем на пыльном, неочищенном от пыли полу.

Успокойте капризного ребенка

Вы, вероятно, почувствуете себя более дзен, если вам удастся медитировать или быстро потренироваться на своем мяче для упражнений, но если ваш расстроенный ребенок требует вашего внимания, обнимите его, сидя на мяче, и успокойте его хорошим отскоком. .Она может просто ускользнуть в ваших любящих руках благодаря ритму, и вы будете тайком выполнять небольшую тренировку без стресса, работая над осанкой. Тройной выигрыш.

Переверните заднюю часть ребенка

Если вы пошли дальше и снова забеременели, прежде чем искупить вину своим мячом для упражнений, сейчас самое время узнать, почему это лучший друг беременной девушки. Мяч для упражнений не только обеспечивает вышеупомянутый комфорт и облегчение, но и может помочь вам побудить вашу маленькую связку переместиться в идеальное (переднее) положение для родов.Ваш мяч также удобен во время родов, обеспечивая удобное место, чтобы раскачиваться, наклоняться, становиться на колени или просто плюхаться.

Влюбитесь снова в свой большой глупый мяч для упражнений. Он универсален, полезен для вас и необычайно расслабляет. Только будьте осторожны, чтобы не упасть и не попасть пластиковой игрушкой в ​​глаз.

13 правил безопасной беременности упражнения

Физические упражнения во время беременности поднимают настроение и готовят к схваткам и родам, но во время тренировок важно проявлять особую осторожность.Независимо от того, являетесь ли вы перевернувшимся кушеткой или тренированным спортсменом, следование этим 13 правилам поможет вам — и вашему ребенку — быть здоровыми и безопасными.

1. Сначала посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Всегда посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать, продолжать или изменять режим упражнений. Если вы регулярно тренировались до беременности и ваша беременность протекает без осложнений, вы, вероятно, сможете продолжить тренировку, как и раньше, с некоторыми изменениями (см. Ниже). Однако в некоторых случаях заниматься спортом во время беременности нельзя, поэтому поговорите со своим врачом о своем распорядке фитнеса, чтобы убедиться, что ваши занятия не подвергают вас или вашего ребенка риску.

Если вы мало тренировались до зачатия, ознакомьтесь с нашим руководством по упражнениям при беременности для начинающих и поговорите со своим врачом о том, чтобы начать тренировку.

2. Получайте достаточно калорий

Упражнения сжигают калории, поэтому не забывайте правильно питаться, чтобы питать и укреплять свое тело. Когда вы беременны, вы естественным образом набираете вес по мере роста вашего ребенка. Количество, которое вам нужно набрать, зависит от вашего веса до беременности.

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в здоровом диапазоне (между 18.5 и 24.9), вам нужно будет съедать примерно на 340 калорий в день во втором триместре больше, чем до беременности, и примерно на 450 калорий в день в третьем триместре — и, возможно, больше, в зависимости от вашего режима упражнений. Если у вас недостаточный или избыточный вес, вам может потребоваться набрать немного больше или меньше, чем у человека со здоровым ИМТ, и соответственно скорректировать потребление калорий.

Ваш врач будет контролировать ваш вес по мере развития беременности и поможет вам удерживать вес.

3. Пропускать опасные виды спорта

Избегайте занятий спортом, которые предполагают много контактов (например, баскетбол и футбол), а также занятий, которые могут вывести вас из равновесия и вызвать падение, например, верховая езда, серфинг, водные лыжи, гимнастика, горные лыжи или катание на горных велосипедах. Езда на велосипеде на ранних сроках беременности должна быть допустимой, если вы уже чувствуете себя комфортно на велосипеде, но, вероятно, лучше придерживаться велотренажера на поздних сроках беременности.

Не занимайтесь ракетками, если вы никогда не играли в них до беременности, потому что быстрые движения и резкие изменения направления могут повлиять на ваше равновесие и заставить вас упасть.

Всем беременным женщинам следует избегать подводного плавания с аквалангом — младенцы в утробе матери не защищены от последствий перепадов давления и в результате могут не развиваться нормально.

Посмотрите наш список лучших упражнений для беременных.

4. Носите правильную одежду

Носите свободную дышащую одежду. Одевайтесь слоями, чтобы можно было легко снять слой или два после того, как вы разогреетесь или если вы перегреетесь. Убедитесь, что ваш бюстгальтер для беременных достаточно поддерживающий, и выбирайте спортивную обувь, которая подходит вам по размеру.

Если ваш размер обуви изменился из-за небольшого отека, спрячьте кроссовки для беременных и купите новую пару. Возможно, вы захотите заменить вкладыши, с которыми они идут, на гелевые вкладыши, которые обеспечивают лучшую амортизацию.

5. Разминка

Разминка подготавливает ваши мышцы и суставы к упражнениям и медленно увеличивает частоту сердечных сокращений. Если вы пропустите разминку и перейдете к активной деятельности до того, как ваше тело будет готово, вы можете напрячь мышцы и связки и почувствовать боль после тренировки.

Хороший способ разогреться — начать выбранное действие с низкой интенсивностью и постепенно увеличивать ее в течение первых пяти-восьми минут. Это подготовит мышцы, которые вы будете использовать, для более энергичных движений. Например, если ваша тренировка связана с ходьбой, первые несколько минут двигайтесь медленно и постепенно увеличивайте темп.

6. Пейте много воды

Пейте воду до, во время и после тренировки. В противном случае вы можете обезвоживаться, что может запустить цепь событий, которая приведет к уменьшению количества крови, достигающей плаценты.Обезвоживание также может увеличить риск перегрева или даже спровоцировать схватки.

Официальных рекомендаций относительно того, сколько воды следует пить беременным женщинам во время тренировок, нет, но многие эксперты рекомендуют простой метод, чтобы определить, достаточно ли вы пьете: проверьте цвет своей мочи. Темно-желтая моча — признак обезвоживания. В этом случае выпивайте один или два стакана воды каждый час, пока ваша моча не станет бледно-желтой или почти прозрачной.

Узнайте больше о том, как избежать обезвоживания во время беременности.

7. Не лежите на спине.

После первого триместра не выполняйте упражнения, лежа на спине. Вес вашей матки оказывает давление на главную вену, называемую полой веной, которая может уменьшить приток крови к сердцу и может уменьшить приток крови к мозгу и матке. Это может вызвать головокружение, одышку или тошноту.

Некоторым женщинам комфортно в этой позе во время беременности, но это не обязательно хороший показатель того, нарушается ли приток крови к матке.Размещение подушек или пенопласта за спиной, чтобы поддерживать верхнюю часть тела во время тренировки, позволяет вам лежать почти ровно на спине, не сдавливая полую вену.

8. Продолжайте двигаться

Оставаться неподвижным или стоять на одном месте в течение длительного времени — например, когда вы поднимаете тяжести или выполняете позы йоги — может уменьшить приток крови к сердцу и матке и вызвать скопление крови в ногах. , снижая кровяное давление и вызывая головокружение. Продолжайте двигаться, меняя положение или идя на месте.

9. Не переусердствуйте

Не тренируйтесь, пока не устанете. Притормози, если не можешь комфортно вести разговор. В общем, лучший ориентир — прислушиваться к своему телу. Всегда останавливайся, если что-то болит.

Вы должны чувствовать, что вы работаете над своим телом, а не наказываете его. Если после тренировки вы чувствуете себя полностью истощенным, а не бодрым, вероятно, вы переусердствовали.

После тренировки постарайтесь отдохнуть эквивалентное количество времени, прежде чем продолжить свой день.Например, если вы только что пробежались 30 минут, отдыхайте спокойно 30 минут.

На всякий случай ознакомьтесь с нашими знаками опасности во время упражнений для беременных.

10. Не выполняйте упражнения при высокой температуре или влажности.

Повышенный кровоток и более высокий уровень метаболизма во время беременности означают, что вам будет теплее, чем обычно, особенно во время упражнений. В результате вы можете перегреться намного быстрее, чем обычно, даже до того, как ваш живот станет большим. Вот почему особенно важно избегать тренировок в жарких или влажных условиях во время беременности.Когда на улице жарко, вашему телу труднее регулировать температуру.

Признаки перегрева в основном индивидуальны, но обратите внимание, если вы сильно потеете или чувствуете неприятное тепло, тошноту, головокружение или одышку.

Чтобы быстро остыть, прекратить тренировки, снять одежду и изменить свое окружение: сходите в место с кондиционером или примите прохладный душ. Увлажнение также является ключевым моментом, поэтому пейте много воды.

Примечание : Избегайте таких занятий, как занятия бикрам-йогой или «горячим пилатесом» и отдыхом в саунах или гидромассажных ваннах.Эти действия могут поднять вашу внутреннюю температуру до опасного уровня, потому что ваше тело не может эффективно рассеивать тепло в жаркой среде.

11. Медленно вставайте с пола

Ваш центр тяжести смещается по мере роста живота, поэтому важно проявлять особую осторожность при смене положения. Слишком быстрый подъем может вызвать головокружение, потерять равновесие и упасть.

12. Охлаждение

В конце тренировки прогуляйтесь на месте в течение 5–10 минут и сделайте удобную для беременности растяжку.Это улучшает вашу гибкость и нормализует частоту сердечных сокращений. Растяжка также предотвращает болезненные ощущения в мышцах.

13. Сделайте это привычкой

Возьмите на себя обязательство регулярно заниматься спортом. Придерживаться распорядка легче для вашего тела, чем длительные периоды инерции, прерываемые всплесками активности. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, вы можете безопасно выполнять не менее 20–30 минут умеренных упражнений большую часть или все дни недели, если у вас есть разрешение врача.

Один из лучших способов придерживаться режима тренировки — это пригласить друга на прогулку, пробежку, занятия спортом или время в спортзале. У вас будет больше мотивации прийти сюда, и вы проведете время с подругой, делая что-то важное для вашего здоровья и беременности.

.