Во время беременности можно ли лежать на животе: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare — Школа №12 — Научно-образовательный центр школы №12 г. Челябинска

Содержание

Боль в спине при беременности

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боль в спине при беременности: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Боль в спине является одной из самых частых жалоб беременных женщин на приеме в женской консультации, особенно на поздних сроках.

Несмотря на то, что беременность – естественный процесс, для организма женщины она является сильным стрессом и привносит в жизнь будущей мамы некоторый дискомфорт, связанный с изменениями в ее теле и ростом ребенка.

Боли в спине приводят к ограничению активности будущей мамы и нарушению привычного образа жизни.

Иногда боль в спине − это симптом, требующий срочного обращения к врачу.

Разновидности болей в спине при беременности

Можно выделить виды боли в спине в зависимости от срока беременности: боли на ранних сроках и боли на поздних сроках.

По своим характеристикам боли могут быть ноющими, тянущими, стреляющими.

Боли в спине при беременности чаще возникают в поясничном отделе, однако могут локализоваться и в других отделах позвоночника: шейном, грудном, крестцово-копчиковом.

Возможные причины возникновения боли в спине у беременных

Боли в спине во время беременности возникают по различным причинам. Условно можно говорить о физиологичных причинах болей в спине, хотя стоит отметить, что в норме беременность протекает без боли до поздних сроков, и о появлении болевых ощущений необходимо сообщать своему врачу. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника у женщин во время беременности испытывает возрастающие нагрузки.

Так называемые физиологичные боли могут возникать на поздних сроках беременности при смещении центра тяжести тела, перегрузке поясничных мышц и сдавливании органов и нервных сплетений увеличенной маткой.

Часто подобные боли возникают при многоплодной беременности и при большом размере плода.

Гормональный фон женщины претерпевает значительные изменения во время беременности. В большом количестве вырабатывается гормон релаксин, который способствует расслаблению мышц, растяжению связок, что, в свою очередь, ведет к нестабильности суставов и болевым ощущениям.

В конце беременности возможны так называемые

прелиминарные боли – нерегулярные тянущие боли внизу живота, пояснице, крестце.

Такие боли являются предвестниками родов.

Их еще называют «тренировочными схватками», при этом общее состояние будущей мамы не нарушено, сон сохранен.

Патологические боли в спине во время беременности, причиной которых могут быть угроза выкидыша и преждевременных родов, — это опасные состояния для жизни женщины и будущего ребенка. Они сопровождаются болями в животе, особенно в нижней его части, чувством распирания во влагалище (они могут напоминать схватки или выраженные боли при менструациях), кровянистыми выделениями из половых путей.

При появлении этих симптомов следует немедленно обратиться за медицинской помощью!

Любые боли в спине у беременной женщины необходимо дифференцировать с
гестационным пиелонефритом (воспалением лоханок почек в период беременности). Заболевание начинается с подъема температуры до высоких значений, озноба, боли в поясничной области, тошноты, иногда рвоты.

Женщины с мочекаменной болезнью могут столкнуться с приступом почечной колики – интенсивной боли в пояснице, отдающей в промежность, в моче может появиться кровь. Однако возможны и безболезненные спонтанные отхождения камней. В результате нарушения оттока мочи возникает нарушение работы почек, и при длительной закупорке камнем могут произойти необратимые изменения в структуре почки с постепенным ее сморщиванием или присоединением воспалительного процесса.

Боль опоясывающего характера характерна для панкреатита. Подобные боли сопровождаются потерей аппетита, отвращением к жирной пище, приступами тошноты и рвоты, урчанием в животе, диареей.

Хронический холецистит может привнести в жизнь беременной женщины немалый дискомфорт: горький привкус во рту, боли в правом подреберье и пояснице, чувство тяжести. Обострение заболевания сопровождается небольшим подъемом температуры.

Аномалии позвоночника также могут приводить к возникновению болевого синдрома в условиях возрастающей нагрузки на позвоночник.

Сколиоз, плоскостопие, грыжи и протрузии позвоночника могут напоминать о себе во время беременности внезапной болью при движении.

Дефицит некоторых микроэлементов в организме беременной приводит к появлению неприятных симптомов.

Так, например, дефицит магния может стать причиной боли в пояснице и тазовой области, подергиваний икроножных мышц, угрозы прерывания беременности.

К каким врачам обращаться при появлении боли в спине при беременности?

Если появились внезапные резкие боли в спине, особенно сопровождающиеся кровотечением из половых путей, подъемом температуры на фоне полного благополучия, следует обратиться за медицинской помощью как можно скорее.

В остальных случаях необходимо обратиться к гинекологу за консультацией и необходимыми назначениями. Возможно, потребуется консультация других специалистов: невролога, хирурга, уролога.

Диагностика и обследования при болях в спине при беременности

После осмотра врач назначит дополнительные исследования, которые помогут установить причину появления боли в спине. Перечень исследований может быть разным в зависимости от предполагаемой причины возникновения неприятных ощущений и сопутствующих симптомов. В список исследований могут быть включены:

ультразвуковое исследование органов малого таза;

Как заботиться о себе в период беременности

Правильно позаботившись о себе в период беременности, Вы сохраните свое здоровье и здоровье Вашего будущего малыша.

Если Вам кажется, что Вы можете быть беременны, не затягивайте с визитом в женскую консультацию. Если факт беременности подтвердится, то Вас поставят на учет и помогут пройти все этапы вынашивания ребенка.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Посещайте врача согласно расписанию. Не пропускайте приемы.
• Правильно питайтесь. Во время беременности Вы возможно наберете 8–16 кг, но этот ответственный период в Вашей жизни – не время для похудения.
• Отдыхайте всегда, когда чувствуете, что Вам нужно расслабиться и отдохнуть. Большинству людей для полноценного отдыха достаточно восьмичасового сна, однако этот показатель может быть достаточно индивидуальным.

• Любые лекарства, даже самые безобидные на первый взгляд, допустимо принимать только по согласованию с Вашим врачом.
• Избегайте резких запахов, например, лака или ацетона. Это касается и хозяйственных средств. Всегда пользуйтесь перчатками и работайте только в хорошо проветриваемом помещении.
• Избегайте табачного дыма и ни в коем случае не курите сами. Если курили, то бросайте как можно скорее!
• Не принимайте алкоголь ни в каких количествах. И, конечно, — никаких наркотиков.
• Во избежании заражения, опасным для беременных женщин токсоплазмозом, попросите близких чистить кошачий туалет. В остальном общение с домашней кошкой полностью безопасно.

• Соблюдайте адекватную физическую активность. Прогулки на свежем воздухе и плавание окажут благоприятное действие на Ваше здоровье и позволят избежать чрезмерной прибавки в весе.
• Интимные отношения в период беременности вполне безопасны и физиологичны. Они не могут навредить Вам или ребенку. Сексуальное желание может возрасти или снизиться. Это также вполне нормально и не должно вызывать у Вас тревоги.
• Немного о мерах предосторожности во время сексуальной близости. Не рекомендовано лежать на спине. Поскольку Ваш живот будет увеличиваться в размерах, возможно нужно будет поискать более удобные позы. Если ранее имели место выкидыши, возможно врач посоветует Вам воздержаться от половой жизни.

Никогда не стесняйтесь задать своему врачу интересующие Вас вопросы или сообщить о том, что плохо себя чувствуете.

Рациональное питание для беременной женщины

Вопреки мифам, никаких “волшебных” продуктов, которые необходимы всем беременным женщинам, не существует. Даже самая простая пища может быть исключительно полезной. Кстати, запрещенных продуктов тоже очень мало. Это те продукты, на которые у вас раньше отмечалась аллергия. Кроме того, ограничьте употребление сладкого и жиров.

Ваше питание должно напоминать пирамиду

Следуйте простым рекомендациям:

• Вашему организму требуется больше фолиевой кислоты и железа. Обязательно включайте в рацион яйцо, бобовые, почки, листовые овощи, дрожжевой хлеб, рыбу, мясо, капусту, помидоры, молоко. по рекомендации врача принимайте витамины и препараты железа.
• Не переедайте. Если у Вас сохраняется хороший аппетит, кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день.
• Ежедневно выпивайте около полутора жидкости. Желательно воды. Не пейте больше 3 чашек чая или кофе в день. Кофе и чай, принятые во время еды, препятствуют усвоению железа.
• Ограничьте поступление сахара с напитками.

Неудобства во время беременности

Беременность сопровождается значительными физиологическими изменениями в организме. В некоторые ее периоды многие женщины испытывают определенный дискомфорт. Обычно это происходит в первом и последнем триместрах. Не стоит сильно переживать по этому поводу. Это естественные проблемы, которые исчезнут, когда родиться ребенок.

Самые распространенные неудобства, связанные с беременностью:

• Учащенное мочеиспускание.
• Повышенная утомляемость, особенно в первом триместре. Дайте себе время отдохнуть, выполняйте несложные физические упражнения и придерживайтесь правильного питания. Так Вы сможете ощущать себя менее уставшей.
• Тошнота. Обычно проходит по истечению первого триместра. Ешьте небольшими порциями, избегая острого и жирного. С утра съедайте кусочек хлеба или печенье.
• Отеки ступней и лодыжек. Почаще поднимайте ноги вверх и спите на боку. Это поможет уменьшить отечность.
• Изжога. Чаще появляется на пятом месяце. Откажитесь от напитков, которые содержат кофеин и не ложитесь сразу после еды. Снять изжогу помогут молочные продукты.
• Запоры. Пейте не менее полутора литров жидкости в день и питайтесь продуктами, которые богаты клетчаткой, такими как овощи и отрубной хлеб.
• Боли в пояснице в последние месяцы беременности. Откажитесь от каблуков, не поднимайте тяжести, а если такая необходимость имеется, не сгибайтесь в спине.

Когда стоит тревожиться

К сожалению, беременность не всегда протекает безоблачно. Срочно обратитесь к врачу, если отмечаете хотя бы один из этих симптомов:

• выделение крови или жидкости из влагалища;
• повышение температуры до 38 и выше;
• сильная боль в животе, которая не утихает ни в каком положении;
• боль и жжение во влагалище;
• боли при мочеиспускании;
• внезапный отек лица или рук;
• сильная головная боль и нарушение зрения;
• травма живота;
• ребенок совершает меньше 10 движений в последние 12 часов (после 6 месяцев беременности).

В любом случае, если Вас что-то тревожит, даже если это кажется незначительным, посоветуйтесь со своим врачом.

Бессонница и сонливость во время беременности

Здоровый сон необходим всем людям без исключения. Но особую роль он играет для беременных. Женщина, вынашивающая ребенка, может чаще хотеть спать, потому что энергия расходуется не только на будущую маму, но и на подрастающего малыша. Продолжительность сна для девушек в положении должна составлять от 8 до 10 часов.

Какие проблемы со сном возможны во время беременности?

У женщины на ранних сроках гормональный фон стремительно перестраивается. Гормон прогестерон, который активно вырабатывается в этот период, помогает сохранить беременность. Однако этот же гормон может вызывать у девушки нарушения сна, ощущение усталости и вялости на протяжении всего дня.
Стресс, типичный для многих женщин, ожидающих появления малыша, также приводит к проблемам со сном. Нередко представительницам прекрасного пола снятся кошмары, мучают тревожные мысли, из-за чего появляется бессонница.
Болезненный дискомфорт в молочных железах, в которых происходят изменения, тоже может мешать спокойному ночному отдыху. Женщина долго ищет удобную позу для сна, чтобы избежать неприятных ощущений, что зачастую нервирует будущую маму.
Так как матка растет и увеличивается, она может давить на мочевой пузырь. Следовательно, женщина чаще испытывает позывы к мочеиспусканию, из-за чего приходится просыпаться.
Во время второго триместра матка становится еще больше. Она подпирает диафрагму, поэтому у девушки может появляться чувство, будто ей не хватает воздуха.
Беременные иногда жалуются на ночные судороги, которые возникают из-за недостатка магния.
Во втором триместре ребенок начинает проявлять активность и шевелиться, что приносит немало радости женщине. Однако ночью подобное может мешать уснуть и вызвать бессонницу.
На поздних сроках тяжелый плод может передавливать во сне крупный сосуд, находящийся между маткой и позвоночником. Из-за этого сон на спине не представляется возможным. В третьем триместре женщине лучше всего спать на боку, чтобы избежать дискомфорта, головных болей и учащенного сердцебиения.

Если женщина, вынашивающая ребенка, ограничивает себя во сне и спит меньше положенных 8 часов, то это со сто процентной вероятностью повлечет за собой ряд негативных последствий — снижение физической и умственной деятельности, вялость, раздражительность, ослабление иммунитета. Все это может серьезно навредить малышу и вызвать патологии при его развитии.

Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, если у беременной есть одна или несколько проблем нарушения сна. Специалист даст рекомендации и поможет справиться с бессонницей или, наоборот, с сонливостью.

КОШКА И ЖИВОТ БЕРЕМЕННОЙ | Медицинский центр «ГрантиМед»

Еще в давние времена проверяли, забеременела девушка или нет, усаживая кошку к ней на живот. Если женщина ждала ребенка, то кошка, облюбовав животик, прикладывалась там подремать. Некоторые люди не верят, что кошки чувствуют беременность, ведь они не так сильно привязаны к хозяину. Но мнение женщин-владелиц кошек однозначно — совершенно точно кошка уделяет особое внимание беременному животу, часто ложится на него.

Нардные приметы наделяют кошек мистическими и магическими свойствами и в хорошую сторону, и в плохую. Больше всего позитивных суеверий касаются трёхцветных кошек. Их называли трёхшёрстками и богатками, считали подружками домового, оберегами для дома, «магнитами» для удачи и материального достатка. Соответственно такие кошки беременной приносят пользу а не родившийся ещё ребёнок получает защитницу. Но есть и другая, не менее распространённая примета: таким образом животное сигнализирует, что с плодом вот-вот случится беда или что ребенок со щетинкой на спинке родится. Совершенно точно можно сказать — даже увесистая кошка не задавит малыша в матке, он очень надежно защищен маминым животом и околоплодными водами. Но беременность – это все же немного не то состояние, когда нужно опираться на приметы и всякого рода суеверия. При всей таинственности кошек их поведению можно найти вполне научные объяснения.

1. Кошка чутко замечает малейшие изменения в привычном поведении хозяйки, укладе её жизни (например, женщина стала чуть меньше уделять ей внимания, больше сосредотачиваясь на себе, движения хозяйки стали более осторожными).

2. Животное чувствует беременность женщины по изменению запаха выделяемых женщиной феромонов и гормонов.

3. Кошки очень теплолюбивы и выбирают для себя самые тёплые участки человеческого тела. С момента зачатия в матке женщины разворачиваются бурные развитие плода: идёт стремительное деление клеток, перестраивается вся репродуктивная система. Конечно, живот при этом становится теплее, чем обычно — а кошке только того и надо было.

Но, конечно же, они не настолько прагматичны, чтобы просто беззастенчиво нами пользоваться. Конечно, они очень нас любят и стараются выразить свою эмоциональную привязанность доступными для них средствами. Кошка всегда ищет у любимой хозяйки защиты и нежности, а когда ощущает особое состояние женщины, то начинает проявлять к ней повышенное внимание. Неслучайно же такое поведение значительно чаще проявляется не у котов, а именно у кошек. И в сети можно найти огромное количество свидетельств о том, как кошки снимают тонус матки, успокаивают буянивших в животе бузотеров, снимают эмоциональное напряжение хояйк, положительно влияют на артериальное давление и не только.

Но следует помнить о реальных опасностях. которые может принести тесный контакт с кошкой беременной.

1. Кошки являются перенсчиками инфекционных заболеваний и глистов. И если вопрос со вселяющим в беременных ужас токсоплазмозом решается достаточно быстро и на всю беременность с помощью прохождения широкодоступных тестов как для кошки, так и для самой хозяйки, то вопрос с паразитами не решается «навсегда» даже регулярными профилактическими «прогонами» или запретами кошке гулять на улице. А ведь кошки могут переносить и другие опасные заболевания — например, бартонеллез, «болезнь кошачьих царапин».

2. Во время беременности может развиться аллергия на кошачьи компоненты. Если будущая мама, когда на животе её спит кошка, чихает и кашляет, образуются отёчности и высыпания, то такая ситуация реально опасна для ребёнка, и придётся подыскать для своей любимицы новый добрый дом.

3. Нельзя резко прогонять кошку с живота. Стоит помнить, что кошка может испугаться крика или резких движений, и выпустить в живот коготки. чтобы удержаться. Собственно, для беременной вообще нежелательны резкие движения и крики.

4. Некоторые коты, чувствуя беременность хозяйки, могут вести себя агрессивно, бросаясь на живот, царапая его и даже кусая. В этом случае женщине лучше уделить дополнительное внимание себе и будущему ребенку:: не всегда, но иногда, у плода имеются серьёзные патологии развития, которые и чувствует животное. Меры предосторожности: Мойте руки перед едой и после общения и ухода за кошками. Уход за кошачьим туалетом осуществляйте в перчатках. Регулярно проводите вакцинацию. Регулярно обрабатывайте кошек средствами от блох. Не позволяйте кошке лизать открытые раны, ваше лицо, посуду. В случае если произошло оцарапывание, ослюнение, немедленно промойте рану под проточной водой. Если в месте укуса, оцарапывания появились признаки воспаления, нагноения, увеличение и болезненность лимфатических узлов – обратитесь за медицинской помощью. Старайтесь держать кошек в помещении, исключите возможность контактиров с уличными животными. Не позволяйте кошке контактировать с грызунами. Не позволяйте кошкам пить воду из луж. Лицам с иммунодефицитными состояниями рекомендовано отказаться от общения с кошками.

Записаться на прием к гинекологу можно по телефонам, при личном обращении в регистратуру или онлайн запись http://178.124.222.120/engine/order.php

Запись к гинекологу на метро «Каменная горка»

+375 (29) 857-37-83 МТС

+375 (44) 560-10-07 Велком

на метро «Грушевка» +375 (29) 859-09-39 МТС

+375 (29) 663-16-69 Велком

Несмотря на мифы и связи со сверхъестественными силами, мы все равно любим этих прекрасных животных. Они удивительны и грациозны, у них свой характер и шарм. Если у вас есть кошка, то скорее всего она часть вас и вашей семьи. Будьте внимательней к своему питомцу, и тогда его поведение сможет о многом вам поведать.Верить или не верить в приметы, принесет кошка в дом неприятности или уют, как договориться со своей кошкой — это уже решать только самой женщине. Тем более если она беременна.

Сон во время беременности

Более 80% беременных имеют проблемы со сном. В это время особенно сложно уснуть из-за постоянно растущего животика. Кроме того, большинство будущих мам страдают бессонницей, что приводит к усталости и истощению к концу дня. Справиться с этим нелегко, но решение все-таки есть.

На начальных сроках беременности будущие мамы часто испытывают сонливость. Этот состояние связанно с изменением гормонального фона. Если в период беременности идти на поводу у организма, в дальнейшем это может вызвать нарушения сна.

Как правило, сонливость настигает на третьем месяце беременности. По этой причине, до третьего месяца важно соблюдать определенный режим сна. Вставать необходимо рано. А чтобы быстро привести организм в тонус — принять контрастный душ и и выпить чашку зеленого чая.

Когда живот начинает расти, появляются другие проблемы со сном. Растущий живот мешает удобно улечься, спокойному сну мешают частые позывы в туалет, могут беспокоить судороги. Все эти проблемы мешают спать будущей маме, а ведь полноценный отдых особенно важен в этот период. Поэтому необходимо серьезно отнестись к проблеме сна беременной женщины.

Подготовка к здоровому сну

В первом триместре, когда перемены в теле будущей мамы еще не очевидны и почти незаметны, перед сном достаточно соблюдать простые рекомендации. При этом важно выполнять их до самых родов.

1. Приподнимите изголовье кровати

Чтобы сделать сон во время беременности наиболее комфортным, голова должна находиться на возвышении по отношению к ногам. Это также помогает предотвратить появление изжоги.

2. Проветривайте спальню

Из-за гормональных изменений, беременные женщины сильно потеют, поэтому важно перед сном проветривать (охлаждать) спальню. В идеале — приучить себя к прогулкам перед сном.

3. Принимайте расслабляющую ванну или душ

Теплая ванна способствует снижению тревожности. В теплой воде расслабляются мышцы и снимается напряжение. Кстати, таким образом можно снять гипертонус матки.

4. Используйте комфортные подушку и матрас

Качественный матрас особенно важен во время беременности. И хотя ортопеды утверждают, что полезнее спать на жестком, доказано, что матрас, обеспечивающий равномерное распределение давления на все части тела лучше, чем твердый. Во время беременности это имеет очень важное значение. Очень важно, чтобы матрас был гипоалергенным. Хорошая подушка тоже способствует уменьшению болей в нижней части спины, свойственных беременности.

5. Выбирайте удобную одежду для сна

Выбирайте одежду для сна из натуральных тканей. Она должна быть свободной, но не огромной, чтобы не запутаться в ней.

6. Не употребляйте много жидкости

Старайтесь не пить много чая или других напитков перед сном, чтобы избежать необходимости часто посещать туалет.

7. Не ешьте перед сном

Принимать пищу перед сном вредно всем, а беременным особенно. Ужинать нужно за несколько часов до сна, при этом еда должна быть легкой.

Какие позы для сна выбрать

Этот вопрос становится особенно актуальным, начиная со второго триместра беременности. Поза для сна на животе становится невозможной. Гинекологи рекомендуют спать на левом боку. Эта поза является самой безопасной во время беременности, поскольку в таком положении плод не давит на печень и ничего не препятствует нормальному кровообращению. Более того, такая поза помогает улучшить обмен веществ и кровобращение, в результате плод получает больше кислорода и питательных веществ.

А вот спать на спине специалисты не советуют. Поскольку кроме болей в спине, такое положение во время беременности вызывает понижение давления, нарушения пищеварения и циркуляции крови.

Сон на спине для беременных даже опасен. В этом случае плод и матка давят на нижнюю полую вену, расположенную вдоль позвоночника. Это сосуд, по которому отводится венозная кровь. Сдавливание вены мешает поступлению крови и кислорода к клеткам, тканям и плоду. В результате может затрудниться дыхание и участиться сердцебиение, вплоть до потери сознания. Поскольку контролировать самочувствие во время сна невозможно, откажитесь от положения на спине в начале второго триместра.

Используйте дополнительные подушки

Если раньше вы не спали на левом боку, поначалу привыкнуть к этой позе для сна будет сложно. Дискомфорт может усиливаться из-за увеличивающегося животика. Помочь в этом случае может использование дополнительных подушек. Приготовьте их заранее и всегда держите возле себя во время сна. Попробуйте использовать как обычные подушки разных размеров и форм, так и специальные подушки для беременных. Подкладывайте их под бока, под колени, между ног. Ищите наиболее комфортное положение. Уверены, вы сможете подобрать для себя наиболее удобную позу.

Соблюдая эти правила, можно обеспечить себе полноценный сон на всю беременность. Хорошо выспавшись, будущая мама не будет страдать плохим настроением и раздражительностью, отдохнет и наберется сил перед встречей с малышом!

Часто задаваемые вопросы о контроле артериального давления во время беременности

Что такое преэклампсия?
Каковы симптомы преэклампсии?
В какой срок беременности обычно возникает преэклампсия?
Кто больше всего подвержен риску преэклампсии?
Если мое давление высокое, значит ли что у меня преэклампсия?
Почему так важен контроль давления во время беременности?
Какой уровень давления во время беременности считается нормальным, и какой высоким?
Какой уровень давления до и после беременности считается нормальным?
Чем опасна преэклампсия для моего ребенка и для меня?
Как лечится преэклампсия?
Можно ли предотвратить преэклампсию?
Существуют ли долгосрочные последствия преэклампсии?
Полезные ссылки по преэклампсии..

Что такое преэклампсия?
Преэклампсия это проблема, c которой сталкиваются некоторые женщины во время беременности. Она возникает во второй половине беременности. Признаки этого заболевания следующие: высокое давление, не проходящие отеки нижних конечностей и наличие белка в моче.

Каковы симптомы преэклампсии?
Женщина с «мягкой» преэклампсией может чувствовать себя очень хорошо. Поэтому необходимо проходить дородовую проверку для раннего выявления такого состояния. Симптомами тяжелой формы преэклампсии, развивающейся в последние недели беременности, являются: высокое давление, головные боли, размытость зрения, непереносимость яркого света, тошнота, рвота и чрезмерная отечность ступней и кистей рук.

В какой срок беременности обычно возникает преэклампсия?
Преэклампсия может появиться в любой срок беременности, во время родов и в течение шести недель послеродового периода, однако, наиболее часто она возникает в последнем триместре и разрешается в течение 48 часов после родов. Преэклампсия может развиваться постепенно или появиться неожиданно, хотя признаки и симптомы уже могли присутствовать, но оставались незамеченными, в течение нескольких месяцев.

Кто больше всего подвержен риску преэклампсии?
Преэклампсия значительно чаще развивается во время первой беременности и у женщин, чьи мамы и сестры также страдали от преэклампсии. Риск преэклампсии выше при многоплодной беременности, во время подростковой беременности и у женщин старше 40 лет. К другим категориям риска относятся женщины, у которых было высокое давление или заболевание почек до беременности, и женщины с индексом массы тела выше 35.
Причина преэклампсии неизвестна.

Если мое давление высокое, значит ли что у меня преэклампсия?
Не обязательно. Если у вас высокое давление, необходимо наблюдаться у врача, поскольку такое состояние может означать преэклампсию. Кроме высокого давления у женщин с преэклампсией наблюдается большая отечность и белок в моче. Многие женщины во время беременности имеют высокое давление, однако, при отсутствии отечности и белка в моче, речь о преэклампсии не идет.
Если у вас высокое давление, тогда для вас очень важно ежедневно контролировать уровень своего давления.

Почему так важен контроль давления во время беременности?
Преэклампсия проявляет себя повышенным давлением. Поэтому необходимо измерять давление, по крайней мере, 2 раза в день — утром и вечером. Измерять необходимо в положении сидя, после отдыха и в спокойной обстановке.

Какой уровень давления во время беременности считается нормальным, и какой высоким?
Для ответа на этот вопрос воспользуйтесь следующей таблицей, где приведены данные о значениях давления во время беременности (в мм рт. ст.):

Reference:Prof. A. H. Shennan, St. Thomas Hospital, London

Какой уровень давления до и после беременности считается нормальным?
Таблица классификации уровней артериального давления (в мм рт. ст.). Данные Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ).

Чем опасна преэклампсия для моего ребенка и для меня?
Преэклампсия не позволяет плаценте получать необходимое количество крови. Если плацента не получает кровь в достаточном количестве, плод страдает от недостаточности воздуха и питания, что проявляется в низком весе ребенка при рождении, и ведет к другим проблемам для ребенка.
Большинство женщин с преэклампсией рожают здоровых детей. У небольшого количество развивается состояние, называемое эклампсией, которое очень опасно для матери и ребенка. Благодаря налаженной службе по дородовому наблюдению, преэклампсия обнаруживается на ранней стадии, когда большинство проблем можно устранить.

Как лечится преэклампсия?
Единственное лечение — это рождение ребенка. Если диагностируется преэклампсия, за мамой и ребенком ведется тщательное наблюдение. Обязательным является контроль уровня давления, при котором измерения проводятся 2 раза в день. Необходимо проводить анализ уровня белка в моче, следить за изменением веса. В настоящее время имеются в наличии медицинские препараты и различные виды лечения, которые продлевают беременность и увеличиваю шансы ребенка на выживание.

Можно ли предотвратить преэклампсию?
Преэклампсия не относится к болезням, которые можно предотвратить изменением образа жизни, например, питанием, отказом от курения, алкоголя, физическими упражнениями, достаточным количеством отдыха, отсутствием волнений и т.д. Имеются данные, которые говорят о том, что препараты кальция уменьшают риск преэклампсии, особенно у женщин, живущих в зонах с недостатком кальция в продуктах. Кальций помогает кровяным сосудам расслабляться, и таким образом предотвращать гипертензию.

Существуют ли долгосрочные последствия преэклампсии?
Для большинства женщин роды аннулируют все последствия преэклампсии. У женщин, которые во время беременности страдали преэклампсией, может впоследствии развиться высокое давление. Но это может быть и следствие генетической предрасположенности, а не самой преэклампсии.
У младенцев последствия проявляются в том случае, если в утробе матери они испытали большую нехватку питания и кислорода или имели проблемы в результате недоношенности. Проблем со здоровьем у детей, рожденных от матерей, страдавших преэклампсией, по причине преэклампсии не наблюдается.

Полезные ссылки по преэклампсии

Спорт во время беременности

Физическая активность неоценимо важна для формирования и поддержания уровня здоровья человека, ведь она на прямую влияет на развитие и работу сердца и сосудов, легких и костно-мышечного аппарата, нервной системы, способствует снижению стресса и улучшению настроения и сна. А теперь подробнее об этом — в цифрах, выводах ученых и комментариях врача 1 категории, акушера-гинеколога Зои Геннадьевны Вылегжаниной.

Крупное мета-исследование 2016 года на тему физической активности среди будущих мам показало, что регулярная умеренная физическая активность во время беременности хорошо отражается на здоровье как женщины, так и ребенка, и имеет пролонгированный эффект уже в послеродовом периоде (1).

В целом упражнения снижают риск хронических заболеваний как у матери, так и у ребенка. У физически активных будущих мам улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, они реже полнеют после беременности, чаще переживают легкие и сравнительно быстрые роды, скорее восстанавливаются и в целом лучше себя чувствуют. Об этом говорит исследование, проведенное в Кейсовском университете Западного резервного района (Кливленд, Огайо, США) (2).

Малыши у физически активных матерей развиваются быстрее сверстников и растут более стрессоустойчивыми. Исследователи отмечают, что у женщин, которые не отказываются от легких физических нагрузок во время беременности, чаще рождаются дети с нормальными показателями роста и веса (3,4). Результаты опубликованы в журнале Clin Med Insights Womens Health.

Также физическая активность матери влияет на вариабельность ЧСС у ребенка. Этот показатель отражает изменения сердечного ритма и говорит о зрелости вегетативной нервной системы сердца. Результат сохраняется и после рождения. Об этом говорит исследование канзасских ученых, опубликованное в Early Human Development (5). Кроме того, у таких детей не было выявлено признаков ССЗ и во взрослом возрасте (согласно результатам 20-летнего исследования, напечатанного в Medicine & Science in Sports & Exercise (6).

Наконец, малыши, чьи мамы занимались физкультурой, опережали сверстников в психомоторном и речевом развитии уже в возрасте 8-12 месяцев. Исследования показали хороший уровень развития у таких детей нейромоторики (7), когнитивной функции (8) и коэффициента интеллекта (9). Для измерения использовалась шкала Бразелтона (для поведенческой оценки новорожденных) и шкала Бэйли (для оценки раннего развития младенцев).

Чем же можно заниматься будущей маме?

Физическая активность должна приносить радость и удовольствие, а ощущение усталости должно быть приятным и комфортным. Во время занятий должен отдыхать мозг, а сознание должно становиться светлым и прозрачным.

Физическая нагрузка при беременности должна быть умеренной и регулярной.

«Регулярная — значит, не менее 2 раз в неделю, продолжительностью 30-45 минут . Оптимально — 20-30 минут в день. У тех кто и до беременности активно занимался спортом, занятия можно продолжать. Однако важно помнить, что при нагрузке более 45 минут у беременных женщин может развиться гипогликемия (снижение уровня сахара) поэтому не стоит заниматься натощак! Лучше подкрепиться за 1 час до занятий. Золотое правило для первого триместра: выполняйте до 80% нагрузки, с которой справлялись до беременности. Во втором и третьем триместре — ориентируйтесь на свое самочувствие, не переусердствуйте.

Умеренная — значит, продолжительностью 30-40 минут, во время нагрузки должно появляться ощущение тепла и легкой отдышки. Частота сердечных сокращений может учащаться (однако при беременности сердечно-сосудистая система претерпевает изменения, так что ориентироваться на нормальный пульс, как при добеременном состоянии не стоит).

Прекрасным индикатором уровня физической нагрузки является «разговорный тест» — если во время физической активности беременная может вести беседу, то такая нагрузка считается адекватной.
Главный критерий умеренности физической нагрузки — субъективная оценка своего состояния. Можно заниматься до приятной усталости, но ни в коем случае не до изнеможения!

Если до беременности женщина никаким спортом не занималась, начинать нужно с минимальной нагрузки — например, с пеших прогулок на свежем воздухе, в комфортном темпе. Это самый простой и доступный вид спорта. Но постарайтесь не гулять слишком долго — больше 45-60 минут. Берите с собой бутылку воды и надевайте удобные вещи» (акушер-гинеколог З.Г. Вылегжанина).

Что еще можно попробовать:

Стоит уделить внимание тренировке мышц тазового дна и промежности — для улучшения эластичности и упругости. Навык управлять этими мышцами (напрягать и расслаблять их) прекрасно помогает для профилактики разрывов мягких тканей в родах и более быстрому и качественному восстановлению после родов.
Аквааэробика. Любые упражнения тренируют мышцы, поскольку вода плотнее воздуха и придется преодолевать ее сопротивление. Водные процедуры, кроме того, — отличная профилактика растяжек, так как они отлично массируют и укрепляют ткани. Заниматься можно как в мелком бассейне, так на глубине.
Плавание. Вода охлаждает, успокаивает и делает тело легче. Вы на время перестанете ощущать его вес и отдохнете. Однако плавать лучше брасом или на спине, чтобы не перенапрячь мышцы.
Стретчинг (растяжка). Эти упражнения помогут расслабить мышцы и почувствовать себя увереннее, а также будут хорошим способом управлять болевыми ощущениями (этот навык пригодится в родах). Однако, если вы занимаетесь не индивидуально, а в группе, обязательно сообщите инструктору о беременности, так как будущим мамам разрешены не все позы!
Йога поможет укрепить позвоночник и разработать суставы. Но откажитесь от перевернутых поз — они не годятся для беременных!
Упражнения на фитболе. Даже если вы просто сидите на мячике, вам приходится удерживать равновесие: работает позвоночник, развивается координация движений, укрепляются мышцы.
Танцы для беременных. Техника Dancing for Birth была специально разработана акушерками. Это адаптированные движения из восточных, африканских, латиноамериканских, карибских и других танцев народов мира. Они дают сбалансированную нагрузку, поднимают настроение и помогают подготовиться к родам. Рожать в танце тоже можно! (в ЦТА есть сертифицированный специалист по этому методу — акушер Алла Евтушенко).

Кроме того, в период беременности изменяется терморегуляция, а это значит, что значительно быстрее развивается перегревание и обезвоживание. Поэтому время тренировок необходимо пить достаточное количество воды и заниматься в хорошо вентилируемом и кондиционируемом помещении.

Если вам тяжело, подкорректируйте упражнение. Мучить себя не нужно! Если в процессе вы почувствуете что-то необычное, прекратите упражнение очень медленно, походите и подышите несколько минут. Если симптомы не прекратятся, обратитесь к врачу.

Какие физические нагрузки при беременности стоит исключить:

Упражнения на подъем тяжестей. Силовые нагрузки не стоит начинать, если вы не выполняли их до беременности. Если же тренировки были ранее, то возможно продолжить заниматься (но снизить уровень нагрузки, темп и вес) и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если появляется затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха — нужно немедленно прекратить такие тренировки!
Упражнения для укрепления мышц спины и пресса
Упражнения с прогибами в поясничной области, которые увеличивают и так появившийся физиологический прогиб в поясничном отделе, связанный с беременностью (лордоз), и будут сопровождаться болями в спине
Статические нагрузки, так как они уменьшают венозный возврат крови к сердцу и приводят к гипотензии (снижается артериальное давление), которое в норме и так понижено при беременности. Например, упражнения, где требуется долго лежать на спине
Упражнения, оказывающие давление на область таза и живота
Упражнения, в которых необходимо скручиваться и наклоняться глубоко вниз или вытягиваться вперед
Осторожно подходить к упражнениям на равновесие (обязательно нужна опора, чтобы не упасть и не травмировать себя и малыша)
Контактные виды спорта (командные игры с мячом, гребля, хоккей и др.)
Спорт с высоким риском падения (лыжи, сноуборд, верховая езда, велосипед и др.)
Подводное плавание

Когда нужно насторожиться и пересмотреть интенсивность, регулярность и темп занятий:

боли в поясничной области
ухудшение общего состояния после занятий
если чувство усталости сохраняется и на следующий день после нагрузки
если есть хоть какие-то болезненные ощущения при выполнении упражнении

В каких случаях нужно СКОРЕЕ обратиться к врачу:

кровянистые выделения из половых путей
головная боль
выраженная отдышка
схваткообразные боли внизу живота или поясничной области
обильные водянистые выделения из половых путей (подозрение на подтекание околоплодных вод)
боли за грудиной
судороги в икроножных мышцах
появление отеков

Когда беременным ПРОТИВОПОКАЗАНЫ нагрузки:

Патологии сердечно-сосудистой системы, такие как повышенное артериальное давление, изменение ударного выброса сердца
Обструктивная болезнь легких
Несостоятельность шейки матки (или истмико-цервикальная недостаточность) — расширение и раскрытие шейки, из-за чего малыш может родиться во 2 триместре беременности
Угроза преждевременных родов
Многоплодная беременность с риском преждевременных родов
Кровотечение из половых органов
Предлежание плаценты
Разрыв плодных оболочек
Преэклампсия — осложнение, для которого характерно повышенное артериальное давление, белок в моче и отеки
Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)

Ссылки:

Clin Med Insights Womens Health. 2016; 9: 37–42. Published online 2016 Oct 17. doi: 10.4137/CMWH.S34670
Clin Sports Med. 2000 Apr;19(2):273-86. Clapp JF 3rd. DOI: 10.1016/s0278-5919(05)70203-9
Clapp JF, III, Kim H, Burciu B, Lopez B. Beginning regular exercise in early pregnancy: effect on fetoplacental growth. Am J Obstet Gynecol. 2000;183(6):1484–1488. DOI: 10.1067/mob.2000.107096
Clapp JF, III, Kim H, Burciu B, Schmidt S, Petry K, Lopez B. Continuing regular exercise during pregnancy: effect of exercise volume on fetoplacental growth. Am J Obstet Gynecol. 2002;186(1):142–147. DOI: 10.1067/mob.2002.119109
Early Hum Dev. 2010 Apr;86(4):213-7. May LE doi: 10.1016/j.earlhumdev.2010.03.002. Epub 2010 Mar 30.
Med Sci Sports Exerc. 2006 May;38(5):989-1006. 10.1249/01.mss.0000218147.51025.8a
Clapp JF, III, Lopez B, Harcar-Sevcik R. Neonatal behavioral profile of the offspring of women who continued to exercise regularly throughout pregnancy. Am J Obstet Gynecol. 1999;180(1 pt 1):91–94. 10.1016/s0002-9378(99)70155-9
LeMoyne EL, Curnier D, St-Jacques S, Ellemberg D. The effects of exercise during pregnancy on the newborn’s brain: study protocol for a randomized controlled trial. Trials. 2012;13:68. doi: 10.1186/1745-6215-13-68
Domingues MR, Matijasevich A, Barros AJ, Santos IS, Horta BL, Hallal PC. Physical activity during pregnancy and offspring neurodevelopment and IQ in the first 4 years of life. PLoS One. 2014;9(10):e110050. doi: 10.1371/journal.pone.0110050

Сон во время беременности (для родителей)

[Перейти к содержанию] Открыть поиск

для родителей
- Родительский сайт
- Sitio para padres
- Общее здоровье
- Рост и развитие
- Инфекции
- Заболевания и состояния
- Беременность и младенец
- Питание и фитнес
- Эмоции и поведение
- Школа и семейная жизнь
- Первая помощь и безопасность
- Доктора и больницы
- Видео
- Рецепты
- Закрыть для родителей nav
для детей
- Детский сайт
- Sitio para niños
- Как устроен организм
- Половое созревание и взросление
- Сохранение здоровья
- Остаться в безопасности
- Рецепты и кулинария
- Проблемы со здоровьем
- Болезни и травмы
- Расслабься и расслабься
- Люди, места и вещи, которые помогают
- Чувства
- Ответы экспертов, вопросы и ответы
- Фильмы и другое
- Закрыть детское навигатор
для подростков
- Подростковый сайт
- Место для подростков
- Кузов
- Разум
- Сексуальное здоровье
- Еда и фитнес
- Заболевания и состояния
- Инфекции
- Наркотики и алкоголь
- Школа и работа
- Спорт
- Ответы экспертов (вопросы и ответы)
- Остаться в безопасности
- Видео

Сон в первом триместре — Новости здоровья потребителей

Беременность — захватывающее и сложное время как в физическом, так и в психологическом плане.Поэтому логично, что такие ощущения, как ломота в теле, судороги в ногах и тошнота, а также такие эмоции, как возбуждение, беспокойство и депрессия, могут мешать хорошему ночному сну. Почти у каждой беременной женщины в какой-то момент во время беременности возникают проблемы со сном, поэтому, если у вас возникли проблемы с засыпанием, вы не одиноки.

Но не отчаивайтесь: существуют стратегии, которые помогут вам спокойно провести ночь. Прочтите, чтобы узнать больше о том, как хорошо выспаться во время беременности.Сладкие Мечты!

Непрекращающаяся тошнота может украсть сон

Если постоянная тошнота не дает вам уснуть, попробуйте легкую закуску — например, крекеры или дольки яблока — перед сном. Легкий укус может помочь успокоить желудок перед тем, как вы повернетесь. Если проблема заключается в утреннем недомогании, храните закуски на прикроватной тумбочке, чтобы вы могли быстро перекусить — и, возможно, даже выделить немного больше времени, чтобы вздремнуть — перед тем, как вы встаете в течение дня.

Если вы считаете, что вам могут потребоваться лекарства от тошноты, сначала поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки или лекарства.Натуральные растворы могут работать даже лучше, чем таблетки. Имбирь может быть отличным естественным средством от тошноты, как и точечный массаж, которому часто преподают в классах родовспоможения. Какое бы лекарство вы ни принимали, избавление от тошноты может облегчить жизнь в ночное время.

Острая потребность в ванной

Ванная комната может стать вашим вторым домом на ранних стадиях беременности, потому что объем жидкости в вашем теле увеличивается, когда вы беременны, и ваши почки усерднее работают, чтобы вымыть отходы из вашего тела.Растущая матка также оказывает давление на мочевой пузырь. Все это означает, что вы, вероятно, будете испытывать потребность в мочеиспускании днем и ночью. Чтобы избежать слишком частых ночных походов в туалет, ограничьте потребление жидкости вечером (не сокращая количество жидкости, которую вы пьете в течение дня) и полностью опорожняйте мочевой пузырь каждый раз, когда вы писаете. Также может помочь отказ от кофеина — кофе, чая и колы.

Отчаянно ищу удобное положение для сна

Сон может стать проблемой только во второй половине беременности, так как может потребоваться много времени, чтобы ваш живот стал достаточно большим, чтобы повлиять на сон.Но если поиск удобного положения для сна уже требует некоторых усилий на этом этапе беременности, сейчас хорошее время, чтобы начать тренироваться спать на боку. Лучше спать на левом боку, потому что это может увеличить количество крови и питательных веществ, которые достигают вашего ребенка. Некоторым женщинам может не нравиться спать слева, поэтому врач может посоветовать вам спать справа, если это единственный способ немного отдохнуть.

Не спите на спине, так как это может вызвать боли в спине, проблемы с дыханием и низкое кровяное давление, а также ухудшить кровообращение к сердцу и вашему ребенку.Очевидно, что сон на животе не поможет долго и может не сработать даже в первом триместре, когда нежная грудь может вызвать дискомфорт.

Вместо этого попробуйте лечь на левый бок, согнув колени. Подложите одну подушку под животик, а другую между ног или прижмите к подушке для тела. Вы, вероятно, будете кататься из стороны в сторону во время сна, и это совершенно нормально. Некоторые женщины даже спят в кресле. Приложив немного творчества, вы, вероятно, сможете освоиться, поэтому постарайтесь не терять из-за этого сон.

Непреодолимое желание вздремнуть

Неудивительно, что вы обнаруживаете, что хотите быстро вздремнуть в течение дня, потому что ваше тело очень усердно работает, чтобы создать новую жизнь, даже когда вы спите. Кроме того, гормоны прогестерона и эстрогена постепенно повышаются во время беременности и могут повлиять на ваш сон. Повышение уровня прогестерона в первом триместре может вызвать у вас усталость, а эстроген, как известно, уменьшает количество быстрого сна (глубокого) сна.

Вот почему сон — лучший друг беременной женщины. (Они также являются хорошим решением для молодых мам.) Так что продолжайте, будьте добры к себе и полежите в течение дня, если вам нужно, если ваш сон не мешает вам спать ночью. . Если вы не можете поймать ззз в течение рабочей недели, постарайтесь немного больше отдохнуть в выходные.

Список литературы

Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG). Планирование беременности и родов.

Американская ассоциация беременных. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/insomnia.html http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/sleepingpositions.html

Национальный фонд сна. Женщины и сон. http://www.sleepfoundation.org/publications/women.cfm

Сантьяго JR, Нолледо MS, Кинзлер W, Сантьяго ТВ. Нарушения сна и сна при беременности. Анналы внутренней медицины; 134: 396-408

Безопасно ли спать на животе во время беременности?

На ранних сроках беременности нет проблем в том, чтобы лечь на живот.На данный момент ваша матка все еще прижата к лобковой кости, поэтому ваш ребенок полностью защищен. Нежная грудь может быть болезненным местом, но подложите под нее подушку.

На более поздних сроках беременности ваш растущий животик может затруднить вам сон на нем. Возможно, вам будет слишком неудобно, и вы измените положение для сна, прежде чем это может повредить растущему ребенку.

Специалисты обычно рекомендуют спать на боку (особенно на левом) во время беременности.Эта поза лучше всего подходит для вашего ребенка, потому что она способствует притоку крови и питательных веществ к плаценте. Это также помогает вашим почкам выводить из организма продукты жизнедеятельности и жидкости. Это, в свою очередь, помогает уменьшить отеки, если они есть, на лодыжках, ступнях и руках.

После 16 недель беременности спать на спине — не такая уж хорошая идея. Это потому, что ваш ребенок давит на вену, по которой кровь отходит от нижней части тела к сердцу. Однако только если вы долго лежите на спине, это может повлиять на приток крови к плаценте и вашему ребенку.Вы можете почувствовать слабость или головокружение после того, как некоторое время полежали на спине на более поздних сроках беременности.

Кроме того, сон на спине переносит вес растущей матки на спину. Если вы сталкиваетесь с такими проблемами, как одышка или повышенная кислотность, особенно в третьем триместре, может оказаться полезным поддержание себя подушками.

Советы по комфортному сну в разных положениях:

Попробуйте свернуться калачиком или потянуться на левом боку с подушкой между ног.
Подложите подушку под бедренную кость, а другую — под грудью. «уложите» живот и ребенка между подушками. Это помогает снять напряжение с желудка и будущего ребенка.
Вы можете положить подушку на бок и подпереть ею ногу, чтобы уменьшить давление на живот.
Слишком долгое лежание на боку может оказать давление на бедра. Положите кусок мягкого поролона поверх матраса и под простыню для дополнительного комфорта.

Конечно, мы все ворочаемся во время ночного сна, и вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этим различным положениям.Поэтому, если вы просыпаетесь на спине или животе, постарайтесь не волноваться. Просто перекатитесь на бок и устройтесь поудобнее, прежде чем снова заснуть.

Отзыв от доктора Ашвини Набар, эксперта-акушера и гинеколога BabyCenter в Индии.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Подробнее о:

Список литературы

Hirabayashi Y, Shimizu R, Fukuda H, et al. 1997. Влияние беременной матки на экстрадуральное венозное сплетение в положении лежа на спине и на боку, как определено с помощью магнитно-резонансной томографии. Br. J. Anaesth. 78 (3): 317-319

Кинселла С.М., Ли А., Спенсер Дж.Д. 1990. Влияние положения лежа на спине и наклона таза на мать и плод на поздних сроках беременности. Европейский журнал акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии 36 (1): 11-17

Scott DB, Kerr MG. 2005. Давление в нижней полой вене на поздних сроках беременности. Международный журнал акушерства и гинекологии. 70 (6): 1044-49

Стейси Т., Томпсон Дж.М.Д., Митчелл Е.А. и др.2011. Связь между практикой сна матери и риском позднего мертворождения: исследование случай-контроль. BMJ . www.bmj.com [Доступ в июне 2011 г.]

Stuge B, Hilde G, Vollestad N. 2003. Физиотерапия при болях в пояснице и тазе, связанных с беременностью: систематический обзор. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica. 82 (11): 983-90

Улеланд К., Меткалф Дж. 1975. Изменения кровообращения во время беременности. Клинический акушерский гинекол. 18 (3): 41-50

Сон при беременности | Беременность, рождение и рождение ребенка

Когда вы беременны, сон может стать проблемой.Вот несколько советов, которые помогут вам как можно больше высыпаться, чтобы вы отдохнули и были готовы к рождению ребенка.

Сколько мне нужно спать, когда я беременна?

Когда вы беременны, ваш сон не такой глубокий и освежающий, как обычно, и вы будете чаще просыпаться в течение ночи. Вам нужно больше, чем обычно — столько, сколько вы можете получить.

Но выспаться не всегда легко, особенно если у вас есть работа, другие дети или другие обязанности.

Если можете, ложитесь спать раньше обычного и вздремните днем. Также может помочь:

отдыхай как можно больше в течение дня
гулять поздно вечером или рано вечером
избегать чая и кофе перед сном
Расслабьтесь перед сном, приняв ванну, почитая, послушав музыку, посмотрев телевизор или сделав массаж спины

Сон в 1 триместре

Основная проблема первого триместра — усталость.См. Несколько полезных советов выше.

Вам также может потребоваться более частое мочеиспускание, что нарушит ваш сон. Чаще ходить в туалет — это нормально, но если при мочеиспускании больно, проконсультируйтесь с врачом.

Сон во 2 триместре

Второй триместр приносит с собой новые проблемы.

У многих женщин заложенность носа возникает из-за гормональных изменений. Могут помочь солевые спреи для носа.

Судороги ног также могут нарушить ваш сон.На самом деле не совсем понятно, почему возникают судороги в ногах, но есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить их, например, растянуть икроножные мышцы, вести активный образ жизни в течение дня и пить много жидкости.

Некоторым женщинам снится больше снов, чем обычно, или необычных снов, или кошмаров. Иногда это может быть связано со стрессом или непостоянным сном. Постарайтесь придерживаться регулярного графика и, возможно, попробуйте разные позы для сна или используйте подушку для беременных. Если вам снятся сны, которые вас беспокоят, может помочь поговорить со своим партнером или другом или подумать о разговоре с психологом.

Некоторые начинают храпеть впервые в жизни. Может помочь сон на боку и слегка приподнятая голова. Также может помочь соблюдение здорового питания и отказ от набора веса.

Сон в 3 триместре

Важно, чтобы с 28 недель до рождения ребенка вы спали на боку. Если вы быстро вздремнете на диване или ложитесь спать ночью, лучше всего спать на боку.

Лежание на спине оказывает давление на основные кровеносные сосуды.Это может уменьшить приток крови к матке и ограничить поступление кислорода к ребенку. Исследования показали, что сон на боку снижает риск мертворождения вдвое.

Чтобы вам было удобнее и легче оставаться на боку, согните ноги в коленях и положив между ними подушку. Вы также можете положить подушку под живот для поддержки.

Если вы просыпаетесь и обнаруживаете, что спали на спине, повернитесь на бок. Если это происходит часто, положите подушку за спину, чтобы сложнее перевернуться на спину.

Некоторым женщинам удобно спать с достаточно высоко поднятой головой, используя подушки для поддержки или немного приподняв изголовье кровати. Это может уменьшить изжогу и храп.

По ночам спина может болеть сильнее. По возможности старайтесь избегать подъема тяжестей, работы по дому и длительного стояния на ногах. И, как упоминалось ранее, отдыхайте в течение дня с поднятыми ногами, если можете.

Частота потребности в мочеиспускании в ночное время может возрасти еще больше.Ребенок может давить на ваш мочевой пузырь, а гормоны, которые появляются на поздних сроках беременности, могут расслабить ваше тазовое дно. Упражнения для тазового дна помогут вам справиться с любыми «утечками», а также избежать проблем с недержанием мочи в ближайшие годы.

Снотворные

Подушка для беременных может помочь вам освоиться — они бывают разных форм и размеров, и вы сможете найти ту, которая вам подойдет.

Обычно беременным женщинам не рекомендуется принимать снотворные, хотя акушер или акушерка могут посоветовать вам иное.

Услуги и поддержка

Если вы испытываете обычные проблемы с беременностью или более серьезные нарушения сна, тревогу или депрессию, вы можете получить поддержку от ряда специалистов и услуг, в том числе:

Вы также можете позвонить по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по телефону 1800 882 436 для получения совета и поддержки.

Безопасное положение для сна во время беременности | Дневник Эммы

Ааааааааааааааааааааааааааа все все) в »все мы, кажется, одержимы, беременны или нет. Хотя хороший сон во время беременности, вероятно, очевиден, лучшая поза, в которой вы спите, может быть не так привычна.Читайте дальше, чтобы узнать, почему спать на боку — самое безопасное положение.

Почему так важно спать на боку?

Исследования показали, что спать на боку — самое безопасное положение для сна после 28 недель беременности. Несколько исследований обнаружили связь между сном на спине и повышенным риском мертворождения через 28 недель (последние 3 месяца). Одно исследование из Великобритании показало, что риск мертворождения через 28 недель был в 2,3 раза выше у женщин, которые ложились спать на спине.

Будущим мамам не рекомендуется спать на спине, потому что вес растущего ребенка и матки может раздавить важные кровеносные сосуды, ограничивая приток крови к матке и приток кислорода к ребенку. Исследования показали, что на движения и частоту сердечных сокращений ребенка влияет, когда беременная женщина лежит на спине, что может быть вызвано более низким уровнем кислорода в ребенке.

Помимо сна ночью, бок является рекомендуемым положением для дневного сна и для повторного засыпания, если вы просыпаетесь ночью.

Что, если я просыпаюсь лежа на спине?

Не волнуйтесь — просто повернитесь на бок. Поза, в которой вы засыпаете, была изучена, и в ней вы останетесь дольше всего, поэтому просто лягте на бок, чтобы заснуть. Вы не можете контролировать, меняете ли вы положение ночью, но вряд ли вам будет комфортно какое-то время, если вы все-таки пересядете на спину.

Есть ли лучший вариант для сна, пока я беременна?

Теоретически лучше спать на левом боку; однако, пока вы избегаете спины, не беспокойтесь, если вы не можете спать на левом боку — здесь важнее хороший сон.

Если подложить подушку между коленями, а подушку — под шишку, чтобы поддержать ее, вам будет удобнее спать на боку.

Опасно ли спать на животе во время беременности?

Не опасно спать на животике в первые недели беременности, когда шишка небольшая и не вызывает дискомфорта. По мере того, как вы становитесь больше, особенно в последние 3 месяца, маловероятно, что вы сможете спать на животе, но если вы просыпаетесь в таком положении, просто повернитесь на бок.

Положения для сна, которых следует избегать во время беременности

Не спите на спине после 28 недель беременности, потому что ребенку безопаснее спать на боку. Не спите на животе, как только вам станет неудобно.

привычек сна при беременности — EvergreenHealth

Безопасно ли спать на спине во время беременности?

На ранних сроках беременности спать на спине безопасно. В третьем триместре (начиная примерно с 28 недель) не рекомендуется лежать на спине в течение длительного периода времени, потому что вес вашей матки давит на главную вену на спине.Когда вы спите, трудно контролировать свое положение. Если вы просыпаетесь на спине, вы, вероятно, проснулись, потому что ваше тело говорило вам сменить положение. Некоторые женщины просыпаются с головокружением, одышкой или учащенным сердцебиением. Эти симптомы должны быстро исчезнуть, если вы перейдете в любую сторону. По мере того, как беременность прогрессирует, старайтесь спать на одной или другой стороне или используйте подушку, чтобы убедиться, что вы не полностью лежите на спине, чтобы избежать ночных пробуждений и обеспечить надлежащий приток крови к ребенку.

Безопасно ли спать на животе во время беременности?

На ранних сроках беременности нет проблем со сном на животе, так как матка защищена лобковой костью. По мере того, как беременность прогрессирует, сон на животе становится неудобным, что является сигналом к прекращению беременности.

Безопасно ли принимать снотворное во время беременности?

Некоторые снотворные, отпускаемые по рецепту, можно использовать во время беременности, но перед началом их следует обсудить с вашим акушером.Эти лекарства могут вызывать привыкание, и, как правило, во время беременности их применяют с осторожностью. Существуют безрецептурные снотворные, которые безопасны для использования во время беременности и не вызывают привыкания, в том числе Бенадрил, Тайленол PM и Унисом. Эти лекарства следует принимать в соответствии с указаниями на упаковке.

Безопасно ли спать под электрическим одеялом во время беременности?

Электрические одеяла можно использовать во время беременности, если температура не слишком высока.В общем, это означает достаточно высокую температуру, чтобы согреться, но не настолько высокую, чтобы обжечься или повысить температуру. Если вы обеспокоены, вы можете измерить свою температуру, чтобы убедиться, что она в пределах нормы, ниже 100 градусов.

Советы по сну при беременности

Выпейте. Пейте много жидкости в течение дня, но меньше вечером перед сном, чтобы не вставать ночью.
Продолжайте движение. Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы оставаться в форме и улучшить кровообращение, а также уменьшить ночные судороги в ногах.
Начните рутину. Если вы установите успокаивающий и успокаивающий вечерний распорядок дня, вам будет легче расслабиться и легче уснуть. Выпейте чашку чая без кофеина или горячего молока, почитайте или примите теплый душ.
Держите под контролем изжогу. Чтобы предотвратить изжогу, не ложитесь спать в течение 1-2 часов после еды. Если изжога является проблемой, спите, приподняв голову на подушках. Избегайте острой, кислой (например, томатных продуктов) и жареной пищи, поскольку они могут ухудшить симптомы.К безопасным безрецептурным лекарствам относятся Tums, Mylanta и Zantac.
Днем поспать. Если вы мало отдыхаете по ночам, вздремните, чтобы уменьшить усталость. Найдите тихое место и расслабьтесь, хотя бы на полчаса.
Поддержите свое тело. Используйте специальную подушку для беременных или обычные подушки для поддержки тела. Попробуйте подложить подушку под верхнюю часть спины, бедра или между колен.
Соблюдайте диету . Полностью исключите кофеин, если вас беспокоит бессонница.Если вас беспокоит тошнота, ешьте легкие закуски в течение дня. Слегка наполненный желудок помогает избежать тошноты. Сбалансированная диета не только помогает вам и здоровью вашего ребенка, но и снижает предрасположенность к приступам ночных перекусов, которые вызывают беспокойство и бессонницу.

Лучшие позы для сна во время беременности

Во время беременности есть множество правил, которые можно и нельзя. Иногда список кажется бесконечным. По правде говоря, есть некоторые вещи, которые действительно потенциально вредны, а другие не так уж и беспокоят.Есть также вещи, с которыми вы действительно можете что-то сделать, и другие, с которыми вы не можете. Хорошая новость в том, что положение, в котором вы спите, можно контролировать.

Почему беременным женщинам может быть трудно заснуть на спине

Во время беременности вы часто слышите, что спать на спине — плохая идея. Причина связана с вашей анатомией.

Когда вы лежите на спине после первого триместра беременности, вес беременной матки может уменьшить кровоток в полой вене — вене, по которой кровь идет от нижней части вашего тела к сердцу.

Если это произойдет, существует риск уменьшения притока крови к матке и, следовательно, к вашему ребенку.

Почему для беременных лучше всего спать на боку

Полая вена проходит немного правее позвоночника, поэтому вы можете услышать, что лежать на левом боку — лучший вариант во время беременности. Ваша печень также находится на правой стороне, поэтому сон на левой стороне также помогает плоду не сдавливать этот орган.

Во время беременности главное — не спать на спине; обе стороны обычно в порядке.

Если вы предпочитаете правую сторону, это не имеет большого значения. Хотя врачи чаще всего рекомендуют левую сторону, многие беременные женщины все еще перекладываются из стороны в сторону в течение ночи.

Так что же происходит, когда вы просыпаетесь посреди ночи и лежите на спине? Не переживайте из-за этого. Просто перевернитесь на бок или подперните свое тело подушкой, чтобы повернуть вас в одну или другую сторону.

Как использование подушки может помочь

Использование подушек между ног во время сна может быть более комфортным и помочь предотвратить боли в спине из-за нагрузки на спину во время сна.Вы также можете использовать подушку за спиной как напоминание, чтобы не переворачиваться; если вы почувствуете это ночью, вы, вероятно, перестанете кататься, даже если вы крепко спите.

Подойдет любая подушка, но есть и специальные подушки для беременных, которые спят на боку. Они могут быть разных форм и размеров. Выберите ту, которая вам подходит, даже если это обычная подушка. Дополнительная поддержка за вашей спиной может помочь обеспечить дополнительную поддержку вашей спине и бедрам.

Когда обращаться к профессионалу

Если вас действительно беспокоит положение во сне, поговорите со своим врачом или акушеркой.Они могут помочь вам понять, что происходит, и как количественно оценить риск или отсутствие риска для вашего ребенка. Не теряйте из-за своего положения сна больше сна, чем вы уже потеряете во время беременности.

Что делать, если у вас бессонница во время беременности

Многие беременные уже страдают бессонницей. Конечно, положение во время сна может сыграть определенную роль в том, насколько хорошо вы спите или не спите.

Есть много разных способов справиться с бессонницей, которые можно использовать независимо от того, в каком положении вы спите ночью, в том числе перекусить, почитать книгу, принять теплую ванну и обязательно ложиться спать, когда вы чувствуете сонливость.