Витамины планирование беременности: Топ 7 витаминов при планировании беременности для женщин

Содержание

Витамин D при планировании беременности

С появлением новых успешных методов лечения бесплодия и развития методов вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) существенно возросла необходимость тщательной подготовки супружеской пары к лечению бесплодия.


В последние годы актуальным является исследования влияния витамина D, который обладает множеством биологических функций, среди которых важную роль отводят регуляции репродуктивного здоровья женщин. Исследования последних лет показали, что уровень витамина D в сыворотке крови связан с показателями качества ооцитов, овариальным резервом, развитием эмбрионов, частотой наступления беременности и рождения живых детей в программах ЭКО. Причем неблагоприятным является как снижение количества витамина, так и его чрезмерное повышение.


Витамин D является гормоном, который синтезируется в основном в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм человека с пищей (яица, красная икра, говяжья печень и т.д.). Это объясняет распространённые случаи зачатия после отпуска на море. 


Недостаток витамина D характерен для 95-98 % жителей северных широт и центральной части России. В последнее время его дефицит отмечают и у жителей южных широт. Причинами являются: использование слишком сильных солнцезащитных кремов, редкое пребывание на свежем воздухе, смуглый цвет кожи, который препятствует синтезу витамина D, болезни почек и печени и период беременности и лактации. Поэтому нужно как следует «запастись» этим витамином до наступления долгожданной беременности.


Недостаток витамина D легко устраним, главное вовремя заметить эту проблему и приступить к ее решению. Для этого необходимо провести определения концентрации элемента в сыворотки крови, которая сдается натощак, специальной подготовки не требуется. Норма для женщины репродуктивного возраста ≥30 нг/мл. Результаты диагностики позволяют определить целесообразность приёма, точно рассчитать необходимую дозировку и продолжительность лечения. 

Планирование беременности – важный этап для рождения здорового ребенка


«Центр медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в онлайн-режиме, в рамках «Школы репродуктивного здоровья».

Очередное занятие посвящено планированию беременности.

Планирование беременности – комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, осложнений у женщины в период беременности и родов. Начинать подготовку к беременности рекомендуется за 3 месяца до планируемого зачатия.

О важности подготовки к беременности рассказала Елена Леванович, главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии, заместитель главного врача ГБУЗС «Городская больница № 5 – «Центра охраны здоровья матери и ребенка».

Адреса и телефоны женских консультаций в Севастополе:

Женская консультация №1 ул. Адм. Юмашева, 4а, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №2 Ген. Острякова, 36, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №3 пл. Геннериха, 1, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №4 ул. Леваневского, 26, +7(8692) 71-52-21, +7 (978) 300-90-10

Адреса и телефоны родильных домов в Севастополе:

Роддом 1 пр. Гагарина, 17-В, +7(8692) 24-22-32, +7(8692) 53-33-33

Роддом 2 пр. Генерала Острякова, 211-А, +7(8692) 65-59-78, +7(8692) 65-79-01

Почему так важно готовиться к беременности?

– Любая пара и, прежде всего, женщина должна готовиться к беременности.

Многие семьи откладывают рождение ребенка, и сначала получают образование, строят карьеру, обзаводятся жильем.

Современные женщины планирует первую беременность к 30 годам и позднее.

При наличии соматических заболеваний нужно обратиться к терапевту и подкорректировать артериальное давление, при наличии желчекаменной или мочекаменной болезни провести необходимые исследования и только после этого планировать беременность.

Чтобы не было неожиданностей во время беременности, нужно посетить гинеколога.

Какие анализы надо сдать при подготовке к беременности?

– Самый минимальный набор обследований, который нужно сделать перед планированием беременности – это мазок на флору и цитологию, то есть раковые клетки.

Обязательно проверить свой гемоглобин.

Если он низкий, и беременность наступает на фоне анемии, то возникают проблемы с развитием плаценты и плацентарная недостаточность, что может приводить ко многим осложнениям во время беременности.

Если пациент не знает болел ли он краснухой, надо сдать кровь на иммуноглобулины к вирусу краснухи.

При определении иммуноглобулинов G, мы спокойно вступаем в беременность. Если иммуноглубилины G не определяются, то это говорит об отсутствии иммунитета, женщина в обязательном порядке должна привиться от краснухи и планировать беременность только через 6 месяцев.

Не все женщины регулярно посещают акушер-гинеколога и проходят диспансеризацию, хотя УЗИ органов малого таза и УЗИ молочных желез нужно делать ежегодно и обязательно перед планированием беременности.


За три месяца до предполагаемого зачатия мы всегда рекомендуем пациенткам принимать фолиевую кислоту для профилактики пороков развития нервной трубки.

В подготовке к беременности должны участвовать как будущая мама, так и папа.

Если говорить о мужчинах, то они вообще не любят врачей, но при возникновении проблем с зачатием, мы доводим мужчину до андролога или уролога.

Какие витамины нужно принимать при планировании беременности и во время нее?

– Согласно рекомендациям ВОЗ, за три месяца до предполагаемой беременности нужно принимать не только

фолиевую кислоту, но и йод.

У нас у всех есть недостаток витамина Д3, который приводит к снижению иммунитета, репродуктивного здоровья у женщины и мужчины.

Есть витамины, мы их называем микронутрицептиками, которые содержат необходимый минимум микроэлементов для беременной женщины.

Итак, из витаминов и микроэлементов женщина должна получать:

  • фолиевую кислоту,

  • препарат йода,

  • витамин Д3,

  • витамин Е, который в небольших количествах способствует усвоению Д3

  • омега 3 ненасыщенные кислоты.

Почему важно планировать беременность?

– Если у пациентки есть эндокринологические или гинекологические заболевания, то она с профильным доктором регулирует свой гормональный фон и потом вступает в беременность.

Планирование беременности очень важно для пациенток, имеющих отягощенный акушерский анамнез: самопроизвольные выкидыши, замершие беременности, неблагоприятные исходы беременности.

Им нужно пройти необходимые обследования, посетить гинеколога, рассказать о планируемой беременности и проблемах с вынашиванием.

Врач корректирует гормональный фон и пациентка, имеющая в анамнезе 2 и более выкидышей или замерших беременностей, беременеет на фоне гормональной поддержки второй фазы менструального цикла для исключения повторения неблагоприятного исхода беременности.

После зачатия нужно обязательно встать на учет по беременности в женскую консультацию.

Постановка на учет должна быть до 12 недель беременности.

Это важно, чтобы пройти минимум обследований, вовремя определиться с основными параметрами крови.

Сейчас много пациенток с избыточным весом, ожирением, у которых повышена глюкоза в крови, но до беременности они не обращают на это внимание и не видят проблемы.

Во время беременности нагрузка увеличивается, сахар повышается и возникает так называемый гестационный сахарный диабет, который, как и ожирение, может приводить к плацентарной недостаточности.

Пациентки с ожирением и гипертонией входят в высокую зону риска по развитию плацентарной недостаточности.

Для исключения неблагоприятных исходов беременности очень важно на ранних сроках, до 16 недель, когда идет формирование плаценты, выявить диабет и назначить лечение.

Очень важна ранняя постановка на учет для прохождения первого скринингового обследования с 11,5 до 13,5 недель.

Это позволяет вовремя выявить неблагоприятные косвенные признаки наличия у ребенка генетических или хромосомных заболеваний и поставить вопрос о дообследовании пациентки.

Если патология подтверждается, обсуждаются возможные исходы данной беременности.

Что нельзя делать во время беременности?

– Беременная женщина не должна посещать баню, сауну, принимать горячую ванную и париться для исключения неблагоприятных исходов. Можно принимать лишь теплый душ.

Вредные привычки

– Все знают, что во время беременности нужно отказаться от курения, употребления алкоголя и токсикологических веществ.

Все это неблагоприятно сказывается на развитии ребенка.

На этапе планирования беременности женщина должна отдавать себе отчет и отказаться от вредных привычек, для того чтобы ребеночек был здоровым, и беременность протекала благоприятно.

Беседовала Н. Бергс.

О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.

Femibion 0 planowanie ciąży 28 tabletek | Internetowa apteka online

вещество: Foliany 800µg : kwas foliowy 400µg + L-metylofolian wapnia (aktywny folian Metafolin) 416µg,jod,B2,B6,B12,Wit.D3, Wit.E

упаковка: 28 tabl.

Femibion ​​0 Планирование беременности — биологически активная добавка  содержащая питательные вещества, которые помогают подготовить организм к беременности.

Продукт предназначен для взрослых.

Состав:

Суточная порция (1 таблетка) содержит:

  • 800 мкг (400%) фолатов *, в том числе: 400 мкг фолиевой кислоты,
  • L-метилфолат кальция (эквивалент фолиевой кислоты) 416 мкг;
  • витамин В2 1,4 мг (100%) *;
  • Витамин В6 1,4 мг (100%) *;
  • витамин В12 2,5 мкг (100%) *;
  • витамин D3 20 мкг (400%) *;
  • витамин Е 2,4 мг (20%) *;
  • йод 150 мкг (100%) *.

Планирование беременности и роль фолиевой кислоты

Важно правильно подготовиться к беременности, потому что условия, которые вы создаете в своем теле, должны способствовать здоровому зачатию и беременности.

Для беременности важно использовать разнообразную и сбалансированную диету, вести здоровый образ жизни, а также следить за тем, чтобы организ женщины был обеспечен суточной дозой фолатов.

Рекомендуется начать прием фолиевой кислоты как минимум за месяц до беременности.

Фолат способствует правильному образованию клеток крови, развитию тканей в организме, а также правильному развитию плода и формированию плаценты.

В организме фолиевая кислота превращается в биологически активную форму — фолат.

Профессор Е.Н. Андреева о проблемах материнства и репродуктивного здоровья женщин

В связи с предстоящим 29 ноября Международным Днем Матери, который в Российской Федерации отмечается в 23-й раз, Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии Минздрава России предлагает познакомиться с экспертной оценкой ряда проблем, связанных с материнством, репродуктивным здоровьем женщины, вынашиванием беременности.

На вопросы отвечает заместитель директора НМИЦ эндокринологии — директор Института репродуктивной медицины, заведующая отделением эндокринной гинекологии, профессор, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории Елена Николаевна АНДРЕЕВА.

 

Тема: Правильное питание и репродуктивное здоровье
 
БЛОК 1 – планирование и беременность

1. О влиянии наличия/отсутствия избыточной массы тела на возможность зачатия
Избыточная масса тела определённо мешает женщине забеременеть. Как показывает статистика, у полных дам беременность наступает на 30% реже, нежели у женщины с нормальной массой тела. Часто у девушек с избыточной массой уровень мужских гормонов (андрогенов) почти в три раза превышает норму. В результате такого дисбаланса женщины нередко утрачивают способность к зачатию, а их менструальный цикл нарушен.

2. О наличии лишнего веса и решении проблемы времени его сброса до предполагаемой беременности
Главное для здоровья матери и будущего малыша – добиться оптимальной массы тела на момент зачатия! Чтобы достичь данной цели необходимо постепенное снижение массы тела с последующим удержанием результата. Коррекция веса будет считаться нормальной только тогда, когда скорость снижения будет не более 500 гр/день, при условии ограничения сахаров, животных жиров с сохранением белка. Ни в коем случае нельзя прислушиваться к советам новомодных журналов, где зачастую распространяют свои идеи лица, выдающие себя за медицинских работников. Процесс снижения веса должен быть согласован от начала и до конца с врачом-эндокринологом и специалистом-диетологом. Желательно сбросить лишний вес не позднее, чем за 3 месяца до зачатия. А снижение веса тела хотя бы на 5% от исходного веса- благоприятно влияет на процесс наступления беременности и здоровье будущего ребенка.

3. Об основных правилах питания девочек в детстве с целью исключения в будущем проблем с детородной функцией
То, как организм справится со своей детородной функцией, напрямую зависит от режима привычного рациона девочки, приучение к которому начинается с самых ранних лет жизни. В первую очередь по мере роста девочки необходимо правильно соблюдать очередность прикорма, приучать ребёнка к разнообразному питанию, ни в коем случае не допуская малоподвижного образа жизни. Нельзя забывать, что современные дети, равно как и взрослые, склонны пропускать завтрак, питаются всухомятку, предпочитают наедаться в вечернее время и на ночь. В будущем всё вышеперечисленное чревато сложностями в зачатии ребёнка, осложнениями беременности, и, в далёкой перспективе, снижает шансы будущего ребёнка на здоровье и долголетие.

4. О вынашивании беременности мамами с большим лишним весом
На основании результатов многолетних широкомасштабных исследований с огромным количеством испытуемых можно однозначно дать ответ: «нелегко выносить ребенка при наличии большого лишнего веса». Поскольку список всех существующих осложнений у женщин с ожирением достаточно обширный, то, к огромному сожалению, ни одна беременность на фоне ожирения не проходит идеально.

5. О наиболее частых осложнениях во время беременности у женщин с ожирением

  • Гестационный диабет. У женщин с ожирением чаще других, во время беременности, развивается диабет;
  • Инфекции. В разы повышается риск инфицирования мочевыводящих путей, при чем инфекции могут настигнуть и после родов, независимо от того, естественным образом рожден ребенок или при помощи кесарева сечения;
  • Преэклампсия. У женщин с ожирением может развиться высокое кровяное давление и появиться белок в моче на сроке свыше 20 недель;
  • Перенашивание беременности. Ожирение считается причиной увеличения срока беременности;
  • Обструктивное апноэ сна. У беременных с ожирением иногда развивается потенциально опасное расстройство сна с неоднократной остановкой дыхания или обостряется уже существующее заболевание;
  • Тромбоз. Ожирение способно вызвать у беременной формирование кровяных сгустков внутри кровеносных сосудов;
  • Кесарево сечение. У женщин с избыточной массой тела могут возникнуть чрезвычайные ситуации в течение родов, которые разрешаются кесаревым сечением. Ожирение также повышает риск возникновения осложнений после кесарева сечения, к которым относятся развитие инфекций и медленное заживление ран. Для таких рожениц, перенесших кесарево сечение, маловероятна возможность последующих вагинальных родов;
  • Проблемы во время родов. Женщины с ожирением чаще нуждаются в стимуляции родовой деятельности. Не редкость возникновения необходимости применения болеутоляющих средств, типа эпидуральной блокады;
  • Невынашивание. При ожирении повышается риск потери беременности в виде выкидыша и мертворождения.
  • Макросомия. Этот термин означает рождение ребенка с весом, значительно превышающем средние показатели, и большим количеством жира. В свою очередь, увеличение массы тела при рождении может привести в будущем к детскому ожирению;
  • Врожденные аномалии. Беременность, отягощенная ожирением, повышает риск появления на свет ребенка с врожденными дефектами: сердечными проблемами или состоянием, отражающимся на головном или спинном мозге (дефект нервной трубки).

 

БЛОК 2 – Общие вопросы

1. О репродуктивном здоровье и его зависимости от рациона питания

Репродуктивное здоровье — совокупность социальных и физиологических факторов, позволяющих вступать в отношения с противоположным полом, и заводить детей.

Соблюдение основ здорового питания является основой репродуктивного здоровья как мужчин, так и женщин.
Рацион питания должен учитывать потребности организма в витаминах, аминокислотах, углеводах, жирах, белках; особенно у женщин, планирующих беременность, и достигших её. Поступление питательных веществ должно производиться с учётом затрат энергии организма на двигательную и умственную активность, обновление клеток, выработку гормонов, а также для обеспечения правильного развития плода у матери.

Несоблюдение баланса соотношения затрат энергии и потребления чревато нарушения выработки половых гормонов, и как следствие, снижением полового влечения и развитием бесплодия как у женщин, так и у мужчин.

2. О нормах и ограничениях потребления критических веществ – соли, сахара, животных жиров – во избежание проблем с репродуктивным здоровьем?

  • Норма потребления соли – до 5 гр/сутки.
  • Сахар – до 55-60 гр у мужчин, до 50 гр у женщин
  • Животные жиры – из расчёта 1,4—2,2 г на 1 кг массы человека, т.е. всего 63—158 г в зависимости от возраста, пола, характера труда и климатических условий местности.

3. Об обязательном и дополнительном применении витаминов и микроэлементов женщиной и обоим партнёрам на этапе планирования беременности
Поддержание баланса микроэлементов и витаминов – обязательный процесс не только на этапе планирования беременности, но и во время беременности.

Витамин А играет важную роль в синтезе прогестерона — гормона сохранения беременности. Если витамина А недостаточно, то возникает нарушение сперматогенеза у мужчин и снижение полового влечения и бесплодие у женщин. Источники витамина А: сливочное масло, яичный желток, печень.

Витамин Е. Недостаток этого витамина в организме приводит к сокращению образования спермы у мужчин и к дисфункциям матки у женщин, способствует преждевременному прерыванию беременности. Источники витамина Е: различные растительные масла, молоко, яйца.

Витамин С поддерживает в норме показатели спермограммы и увеличивает подвижность сперматозоидов. У женщин дополнительный прием витамина С повышает возможность зачатия, а во время беременности уменьшает риск выкидыша и осложнений беременности. Источник витамина С: многие растительные продукты (черная смородина, шиповник, крыжовник, цитрусовые).

Цинк, марганец, селен. Недостаток этих элементов может привести к множеству осложнений беременности, включая выкидыш, токсикоз, задержку роста плода, повышение вероятности дефектов развития нервной трубки. Содержание: зеленые овощи с листьями, мясо и субпродукты, зерна злаков и бобовых, орехи, растительные масла, яйца, морепродукты.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе клеток красной и белой крови, развитии пищеварительной и нервной систем. Дефицит фолиевой кислоты в период перед зачатием и на протяжении первого триместра беременности у матери может привести к врожденным дефектам нервной трубки плода. Источники фолиевой кислоты – это преимущественно продукты растительного происхождения (бобы, шпинат, спаржа, салат-латук).  

Полиненасыщенные жирные кислоты сокращают уровень холестерина, укрепляют иммунную систему и способствуют правильному развитию нервной системы будущего ребенка, играют ключевую роль в овуляции, особенно в процессе выхода яйцеклетки и ее готовности к оплодотворению. Источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного масла, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо, морская рыба.

Йод в период беременности имеет решающее значение, особенно в первые шесть месяцев, и потому абсолютно необходимо обеспечивать его адекватное потребление. Когда у женщины недостает этого минерала, ребенку, которого она вынашивает, угрожает развитие кретинизма, который характеризуется умственной отсталостью, глухонемотой, нарушениями речи и задержкой физического развития. Йод содержится в морепродуктах и йодированной соли.

4. О влиянии лишнего веса на мужскую фертильность
Влияние отрицательное. Дело в том, что жировая ткань является не только резервом организма на случай экстремальных ситуаций, но является мощнейшим эндокринным органом, участвующим в биосинтезе и трансформации половых гормонов. Жировая ткань содержит в себе ферменты, которые перерабатывают мужские половые гормоны в женские, и именно поэтому мужчины с ожирением имеют высокий риск снижения либидо, эректильной дисфункции, снижения качества спермы, и, как следствие – бесплодия.

5. О влиянии индекса массы тела в пубертатном периоде на гормональный фон и будущую фертильность юношей и девушек
Влияние безусловное. Индекс массы тела (ИМТ) – не только коэффициент, а ещё и важнейший показатель нарушения гормонального фона и репродуктивной систему у юношей и девушек. Чем выше ИМТ у девушек, тем выше частота нарушений менструального цикла, бесплодия, выкидышей и ниже эффективность процедуры ЭКО в будущем.

Повышение ИМТ у юношей влечёт за собой развитие гипогонадизма, снижение либидо, ухудшение показателей спермограммы в будущем.

6.  О правильном выборе подростком специалиста при лишнем весе (эндокринолог, диетолог, нутрициолог, терапевт, психолог и др.)
Если у подростка лишний вес, то необходимо участие всех специалистов: эндокринолога, терапевта, диетолога и психотерапевта. Лечение ожирения у подростков должно проводиться исключительно комплексно.

7.  О причинах переедания. Как соотносятся между собой любовь к еде, психологическое «заедание» стресса и эндокринные нарушения
У пациентов с психологическим заеданием «стресса» при сборе жалоб и анамнеза необходимо обращать внимание на факт отсутствия чувства насыщения даже на фоне постоянного принятия пищи. В данном случае обязательно привлечение к лечебному процессу врача-психотерапевта. Факт наличия ожирения как следствия эндокринной патологии можно установить только на основании результатов гормональных исследований и функциональных проб.

Доктор Елена Андреева считает, что «здоровый рацион – это такая модель питания, основополагающими принципами которой являются умеренность, разнообразие и режим приёма пищи, сохраняющие «качество жизни».

 

Пресс-служба НМИЦ эндокринологии

 

Доппельгерц® актив Для будущих мам

Витамин А – оказывает положительное влияние на репродуктивную функцию, способствует обеспечению нормального процесса овуляции и функционирования желтого тела в организме женщины. 

Витамин D3 – способствует улучшению фосфорно-кальциевого обмена в организме, участвует в минерализации костной ткани. 

Витамин С – обладает антиоксидантными свойствами, способствует повышению сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней среды, играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах. 

Витамин В1 – оказывает выраженное действие на углеводный и энергетический обмен, он необходим для нормального функционирования нервной и мышечной тканей. 

Витамин В2 – положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем. Способствует повышению защитных сил организма. 

Витамин В6 – необходим для поддержания гормонального равновесия и адекватного иммунного ответа. 

Витамин В12 — способствует делению клеток и поддержанию нормального функционирования нервной системы. 

Фолиевая кислота — играет важную роль на этапе планирования беременности, так как влияет на продуктивность зачатия и на полноценное вынашивание крепкого и здорового малыша. 

Биотин — участвует в синтезе и утилизации жиров и аминокислот, способствует нормализации общего состояния организма и улучшению состояния кожи и волос у будущей мамы. 

Ниацин – способствует улучшению работы мозга и сердечно-сосудистой системы, имеет важное значение для выработки энергии в период беременности. 

Пантотеновая кислота – необходима для роста и развития клеток тела, а также для правильного функционирования нервной системы. Способствует снятию физической усталости и стресса. 

Кальций – участвует в формировании и развитии костной ткани, необходим для формирования костей и зачатков зубов у плода, а также для сохранения в хорошем состоянии костей и зубов у будущей мамы. 

Магний – участвует во многих клеточных процессах, способствует снижению возбудимости, повышает устойчивость к стрессу. 

Железо – микроэлемент, необходимый для синтеза гемоглобина, играет важную роль в процессах кроветворения. 

Йод – важен для поддержания физической активности женщины, полезен в клеточном обмене веществ, необходим для нормального функционирования щитовидной железы. 

Цинк – участвует во многих видах обмена, способствует обеспечению нормального процесса овуляции. 

Область применения: дополнительный источник витаминов А, D3, С, В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, биотина, ниацина, пантотеновой кислоты и минеральных веществ (кальция, магния, железа, цинка, йода).

ПЛАНИРОВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д – БЕСПЛОДИЕ, КОРРЕКЦИЯ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА Д | Языкова

1. Heaney RP. Vitamin D in health and disease. Clin J Am Soc Nephrol, 2008, 3(5): 1535-1541.

2. Pérez-López FR, Chedraui P Fernández-Alonso AM. Vitamin D and aging: Beyond calcium and bone metabolism. Maturitas, 2011, 69: 27-36.

3. Alpert PT, Shaikh U. The effects of vitamin D deficiency and insufficiency on the endocrine and paracrine systems. Biol. Res. Nurs., 2007, 9(2): 117-29.

4. Holick MF, Binkley NC, a Bischoff-Ferrari H, Gordon CM, a Hanley D, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. J. Clin. Endocrinol. Metab., 2011, 96(7): 1911-30.

5. Калинченко С.Ю., Жиленко М.И., Гусакова Д.А. Витамин D и репродуктивное здоровье женщин. Проблемы репродукции, 2016, 4: 28-36.

6. Dressler N, Chandra A, Aguirre Davila L, Spineli LM, Schippert C, von Versen-Höynck F. BMI and season are associated with vitamin D deficiency in women with impaired fertility: a two-centre analysis, Arch. Gynecol. Obstet., 2016, 293(4): 907-914.

7. Deressa E, Wammer AC, Falch JA, Jahnsen J. Bone metabolism in patients with newly diagnosed caeliac disease, Tidsskr. Nor Laegeforen., 2006, 126: 0807–7096 (Electronic), : 1201–1204.

8. Наими З.М.С., Калинина Е.А., Донников А.Е. Ассоциация уровня витамина D в крови с исходами программ вспомогательных репродуктивных технологий. Акушерство и гинекология, 2016, 8: 93-98.

9. Grundmann M, Von Versen-Höynck F. Vitamin D – roles in women ’ s reproductive health ? Reprod. Biol. Endocrinol., 2011, 25(9): 1-12.

10. Irani M, Merhi Z. Role of vitamin D in ovarian physiology and its implication in reproduction: A systematic review. Fertil. Steril., 2014, 102(2): 460-468.

11. Kinuta K, Tanaka H, Moriwake T, Aya K, Kato S, Seino Y. Vitamin D is an important factor in estrogen biosynthesis of both female and male gonads. Endocrinology, vol. 141, no. 4, : 1317–1324, 2000.

12. Надь Ю.Г. Клиническое значение применения витамина Д при гипогонадизме. Научный альманах, 2015, 10(8): 601-603.

13. Pagliardini L, Vigano’ P, Molgora M, Persico P, Salonia A, Vailati SH, Paffoni A, Somigliana E, Papaleo E, Candiani M. High Prevalence of Vitamin D Deficiency in Infertile Women Referring for Assisted Reproduction. Nutrients, 2015, 7(12): 9972-84.

14. Al-Jaroudi D, Al-Banyan N, Aljohani NJ, Kaddour O, Al-Tannir M. Vitamin D deficiency among subfertile women: case-control study. Gynecol. Endocrinol., 2016, 32(4): 272-5.

15. Viganò P, Lattuada D, Mangioni S, Ermellino L, Vignali M, Caporizzo E, Panina-Bordignon P, Besozzi M, Di Blasio AM. Cycling and early pregnant endometrium as a site of regulated expression of the vitamin D system. J. Mol. Endocrinol., 2006, 36(3): 415-424.

16. Thomson RL, Spedding S, Buckley JD. Vitamin D in the aetiology and management of polycystic ovary syndrome. Clin. Endocrinol. (Oxf)., 2012, 77(3): 343-350.

17. Patra SK, Nasrat H, Goswami B, Jain A. Vitamin D as a predictor of insulin resistance in Polycystic Ovarian Syndrome. Diabetes Metab. Syndr. Clin. Res. Rev., 2012, 6(3): 146-149.

18. ehghani Firouzabadi RD, Aflatoonian A, Modarresi S, Sekhavat L, MohammadTaheri S. Therapeutic effects of calcium & vitamin D supplementation in women with PCOS. Complement. Ther. Clin. Pract., 2012, 18(2): 85-88.

19. Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Therapeutic implications of vitamin D and calcium in overweight women with polycystic ovary syndrome. Gynecol. Endocrinol., 2012, 28(12): 965-8.

20. Polyzos NP, Anckaert E, Guzman L, Schiettecatte J, Van Landuyt L, Camus M, Smitz J, Tournaye H. Vita min D deficiency and pregnancy rates in women undergoing single embryo, blastocyst stage, transfer (SET) for IVF/ICSI. Hum. Reprod., 2014, 29(9): 2032-2040.

21. Paffoni A, Ferrari S, Viganò P, Pagliardini L, Papaleo E, Candiani M, Tirelli A, Fedele L, Somigliana E. Vitamin D deficiency and infertility: Insights from in vitro fertilization cycles. J. Clin. Endocrinol. Metab., 2014, 99(11): E2372-E2376.

22. Paffoni A, Somigliana E, Vigano P, Benaglia L, Cardellicchio L, Pagliardini L, Papaleo E, Candiani M, Fedele L. Vitamin D Status in Women With Uterine Leiomyomas. J Clin Endocrinol Metab., 2013 Aug, 98(8): 1374-8.

23. Громова О.А., Лиманова О.А., Торшин И.Ю., Керимкулова Н.В., Рудаков Н.В. Дозозависимость защитных эффектов фолиевой кислоты в прегравидарный период, во время беременности и в период лактации. РМЖ, 2014, 1: 27-34.

Планирование беременности в Иркутске — Медицинский центр СОЮЗ

Планирование беременности в медицинском центре “Союз” — это полный пакет диагностических и терапевтических услуг для каждой семьи Иркутска и гостей города. Мы рассматриваем все аспекты, которые могут повлиять на зачатие,  вынашивание и рождение здорового ребенка. Мы разрабатываем индивидуальные программы для мужчин и женщин, ведь здоровье будущего малыша зависит и от мамы, и от отца.

Планирование беременности в медицинском центре Союз — это полное обследование и прегравидарная подготовка родителей, а также медицинское консультирование для каждой семьи.

Для кого актуально планирование беременности:

  • для женщин и мужчин репродуктивного возраста;
  • для женщин от 35 лет;
  • при бесплодии и подготовке к ЭКО;
  • для женщин из «группы риска»;
  • для пациенток с привычным невынашиванием беременности.

С чего начинается планирование беременности?

Вы хотите стать родителями. но не  знаете, с чего начать? Для начала необходимо обратиться к высококвалифицированным специалистам. Даже прием витаминов при планировании беременности должен проходить строго по назначению врача, ведь витамины это совсем не всегда хорошо и нужно! Важно понимать, что возможность зачатия, благополучного вынашивания беременности и рождения здорового ребенка зависит от целого ряда факторов.

Что такое прегравидарная подготовка?

Под прегравидарной подготовкой понимается целый  комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, целью которых является подготовка организма к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка.

При прегравидарной подготовке учитываются следующие факторы:

  • репродуктивное здоровье будущих родителей, их возраст,
  • наличие генетических заболеваний в семье,
  • гинекологический статус,
  • наличие соматической патологии,
  • количество, течение и исход предыдущих беременностей у женщины, когда речь идет о повторных беременностях;
  • общее состояние здоровья будущих мамы и папы.

Какие есть программы по планированию беременности?

Все программы по планированию беременности  разрабатываются индивидуально. Обязательная составляющая эффективного планирования рождения здорового ребенка это компетентная оценка репродуктивных возможностей женщины и мужчины. Будущим родителям необходимо пройти полное комплексное обследование перед планированием беременности.

Эффективность программ планирования беременности в медицинском центре Союз обеспечивает взаимодействие высококвалифицированных специалистов – гинекологов, терапевтов, эндокринологов, врачей функциональной диагностики и репродуктивной медицины.

Необходимый комплекс обследований для женщин:

  • клинический и биохимический анализы крови;
  • общий анализ мочи;
  • анализ крови на определение группы и резус-фактора;
  • анализы на гормоны;
  • бактериоскопическое исследование мазков на флору и онкоцитологию;
  • кольпоскопия;
  • УЗИ органов малого таза и молочных желез;
  • рентгенография грудной клетки;
  • консультации терапевта, ЛОРа, окулиста, стоматолога, гинеколога, генетика.
  • коагулограмма, гемостазиограмма;
  • определение антител гепатитов В, С, ВИЧ, RW;
  • анализ на TORCH-инфекции;
  • анализ на ЗППП;

Необходимый комплекс обследований для мужчины:

  • консультация терапевта;
  • общий и биохимический анализы крови;
  • общий анализ мочи;
  • анализ крови на определение группы и резус-фактора;
  • анализ на ПЦР-инфекции;
  • спермограмма.

При индивидуальном планировании беременности количество необходимых исследований может корректироваться. Гинеколог, либо терапевт, могут рекомендовать дополнительные исследования для женщин, уролог и андролог – для мужчин. Если будущие родители в целом здоровы, анализов как правило меньше, чем у пары с диагностированными заболеваниями или патологией.

Важно не забывать: анализы для мужчины важны так же, как и для женщины.

После получения результатов обследования при планировании беременности может быть рекомендована и проведена терапия для одного или обоих будущих родителей. Именно результаты обследования позволяют специалистам определить, как семейной паре лучшим образом подготовиться к беременности, нужно ли принимать препараты, витамины для мужчин и женщин, чтобы благополучно выносить и родить здорового ребенка.

Высокая квалификация и практический опыт специалистов гарантируют успех в планировании каждой семьи!

Подготовка к беременности: здоровье до зачатия

Что такое здоровье до беременности?

Здоровье до беременности — это ваше здоровье до беременности. Если вы будете здоровы до беременности, это повысит ваши шансы на беременность. Это также может помочь предотвратить осложнения, связанные с беременностью, когда вы забеременеете. Хорошее состояние здоровья до беременности включает в себя обследование перед беременностью и обсуждение со своим врачом условий здоровья, которые могут повлиять на вашу беременность. Сюда также входит прием фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов и внесение изменений в вашу жизнь, которые могут повлиять на здоровье вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете.

Если вы думаете о беременности, сосредоточьтесь на своем здоровье как минимум за 3 месяца до того, как начнете пытаться забеременеть. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на беременность, вам может потребоваться больше времени, чтобы ваше тело было готово к зачатию.

Что такое осмотр до беременности?

Обследование до беременности — это медицинское обследование, которое вы проходите до беременности. Это помогает вашему лечащему врачу убедиться, что вы здоровы и готовы к беременности.Обследование помогает вашему поставщику лечить, а иногда и предотвращать заболевания, которые могут повлиять на вашу беременность. Например, ваш поставщик медицинских услуг проверяет, своевременны ли вам прививки, и дает ли вам все необходимые прививки до беременности.

Если вы можете, пройдите обследование до беременности у поставщика медицинских услуг, которому вы хотите позаботиться, когда вы действительно забеременеете. Вы можете пройти обследование до беременности в любое время. Получите один, даже если у вас уже был ребенок. Ваше здоровье могло измениться с момента последней беременности.

Каков ваш семейный анамнез и почему он важен до того, как вы забеременеете?

История здоровья вашей семьи — это запись любых заболеваний и лечения, которые прошли вы, ваш партнер и все члены вашей семьи. Рекомендуется начать собирать семейный анамнез до того, как вы забеременеете, чтобы вы могли поделиться им со своим врачом во время обследования. Используйте анкету семейного здоровья March of Dimes для сбора информации.

Медицинский анамнез вашей семьи может помочь вашему провайдеру:

  • Определите состояния здоровья, присущие вашей семье или вашей семье или этнической группе. Этническая группа — это группа людей, часто из одной страны, которые имеют общий язык или культуру. Определенные генетические заболевания, такие как серповидно-клеточная анемия и болезнь Тея-Сакса, чаще встречаются у людей из определенных этнических групп. Например, люди, являющиеся евреями-ашкеназами, чаще других страдают Тай-Саксом и другими генетическими заболеваниями.
  • Найдите причину состояния, которое у вас было во время прошлой беременности. Ваш поставщик медицинских услуг может использовать такие тесты, как анализы крови или ультразвук, чтобы найти причину состояния.Получение лечения может снизить вероятность того, что у вас будет такое же осложнение во время следующей беременности.
  • Лечите заболевания до беременности. Некоторые хронические (продолжительные) состояния здоровья могут привести к проблемам с беременностью, а иногда и к врожденным дефектам. Лечение до беременности от таких состояний, как диабет, высокое кровяное давление, волчанка и фенилкетонурия, может повысить ваши шансы на здоровую беременность и родить здорового ребенка.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития.Прием его до и во время беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника (также называемые дефектами нервной трубки или NTD). Врожденные дефекты — это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Врожденные дефекты изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Они могут вызвать проблемы в общем состоянии здоровья, в том, как организм развивается или как он работает.

Чтобы предотвратить NTD у вашего ребенка, начните принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, прежде чем забеременеть.Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в еде, которую вы едите. Начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день как минимум за 1 месяц до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Ваша добавка фолиевой кислоты может быть:

  • Поливитаминный. Это таблетка, содержащая много витаминов и других питательных веществ, которые помогают вашему организму оставаться здоровым.
  • Витамин для беременных. Это поливитамин, содержащий питательные вещества, необходимые во время беременности.Ваш лечащий врач может выписать вам рецепт на витамины для беременных, или вы можете получить их без рецепта.
  • Добавка, содержащая только фолиевую кислоту.

Поскольку почти половина всех беременностей в США является незапланированной, вам следует ежедневно принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

Если вы подвержены высокому риску рождения ребенка с NTD, принимайте 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить NTD.Начните принимать 4000 мкг в день за 3 месяца до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Спросите своего врача, как безопасно получить такое количество фолиевой кислоты. Небезопасно принимать несколько поливитаминов или витаминов для беременных, потому что вы можете получить слишком много других питательных веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам найти лучший и безопасный способ получить нужное количество фолиевой кислоты. Вы подвергаетесь высокому риску, если:

  • У вас в прошлом была беременность с NTD.
  • У вас или у вашего партнера NTD.
  • У вашего партнера есть ребенок с NTD.

Вы также можете получать фолиевую кислоту из продуктов питания, например, обогащенного хлеба, хлопьев для завтрака, макаронных изделий и продуктов, изготовленных из муки, называемой кукурузной масой, таких как лепешки и чипсы из тортильи. Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вы получаете в каждой порции. Некоторые фрукты и овощи также являются хорошими источниками фолиевой кислоты. Когда фолиевая кислота содержится в пище, она называется фолиевой кислотой. Продукты, которые являются хорошими источниками фолиевой кислоты, — это фасоль, листовые зеленые овощи, брокколи и апельсиновый сок.

Влияет ли ваш вес до беременности на вашу беременность?

Да. У вас больше шансов иметь проблемы со здоровьем во время беременности, если у вас избыточный вес (слишком большой вес) или недостаточный вес (слишком маленький вес). К этим проблемам относятся:

  • Преждевременные роды. Это слишком ранние роды, до 37 недель беременности. Недоношенные дети могут иметь больше проблем со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте, чем дети, родившиеся позже.
  • Врожденные дефекты.Это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы с общим здоровьем, развитием или работой организма.
  • Диабет. Диабет — это когда в крови слишком много сахара (называемого сахаром в крови или глюкозой). Слишком высокий уровень сахара в крови может повредить органы вашего тела, включая кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки. Диабет может вызвать проблемы во время беременности.
  • Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией).Высокое кровяное давление — это когда сила притока крови к стенкам кровеносных сосудов слишком высока. Высокое кровяное давление может вызвать проблемы во время беременности.

Поговорите со своим врачом о подходящем для вас весе. Ваш врач может проверить ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ). ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на вашем росте и весе. Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать вес или похудеть. Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на cdc.gov/bmi. Ваш ИМТ до беременности помогает вашему врачу определить правильную величину веса, которую вы можете набрать во время беременности.

Сколько физической активности вам нужно каждый день?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (также называемые CDC) рекомендуют взрослым заниматься 2½ часа в неделю умеренной активности, например быстрой ходьбой и силовыми тренировками, 2 дня в неделю. Эти рекомендации меняются в зависимости от интенсивности ваших тренировок. И не обязательно делать все 2 с половиной часа сразу. Делайте понемногу каждый день, чтобы разбить время на неделю.

Если вы уже физически активны, продолжайте в том же духе! Если вы начинаете или снова начинаете упражнение, делайте это медленно.Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо физическую активность, если:

  • У вас сердечное заболевание или вы подвержены риску сердечного заболевания.
  • У вас случился инсульт или вы рискуете получить инсульт.
  • У вас диабет или вы рискуете заболеть диабетом.
  • Вы страдаете ожирением. Если вы страдаете ожирением, у вас избыточное количество жира, и ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ) составляет 30 или выше. ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на вашем росте и весе.
  • Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать или сбросить вес..
  • Вы перенесли операцию, получили травму или инвалидность.
  • Вам сделали операцию на глазу или провели лазерное лечение глаз, у вас кровотечение или отслоение сетчатки. Сетчатка — это нервная ткань, выстилающая заднюю часть глаза.

Физическая активность может помочь снизить риск возникновения определенных заболеваний, которые могут вызвать проблемы для вас и вашего ребенка во время беременности, таких как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Это также может помочь вам справиться со стрессом, лучше спать и бросить курить.

Что вы можете сделать до того, как забеременеть, чтобы сохранить здоровую беременность?

Вот что вы можете сделать:

  • Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте наркотики. Все это может затруднить беременность. И они вредны для вашего ребенка, когда вы забеременеете. Сообщите своему врачу, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить. Также держитесь подальше от пассивного курения. Это дым от чужой сигареты, сигары или трубки.
  • Принимайте рецептурные лекарства точно так, как говорит ваш поставщик. Не злоупотребляйте лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Рецептурный препарат — это лекарство, которое, по словам врача, вы можете принимать для лечения какого-либо заболевания. Чтобы получить лекарство, вам понадобится рецепт (приказ от вашего поставщика медицинских услуг). Когда вы принимаете какое-либо лекарство, не принимайте больше, чем предписано вашим врачом, не принимайте его вместе с алкоголем или другими лекарствами и не принимайте чужие лекарства по рецепту. Убедитесь, что врач, выписывающий вам лекарства, знает, что вы пытаетесь забеременеть.
  • Защитите себя от вирусов и инфекций, которые могут повлиять на беременность. К ним относятся токсоплазмоз и лимфоцитарный хориоменингит (также называемый LCMV). Токсоплазмоз — это инфекция, которую можно заразить в результате употребления недоваренного мяса или прикосновения к кошачьим пометам. Вы можете заразиться LCMV в результате ухода за грызунами, такими как хомяки, мыши и морские свинки. Если у вас есть такие домашние животные или кошка, попросите кого-нибудь позаботиться о них и почистить туалетный лоток. Убедитесь, что мясо, которое вы едите, полностью готово.
  • Не используйте вредные химические вещества дома или на работе. Спросите своего врача, могут ли химические вещества, которые вы используете, повлиять на ваши шансы забеременеть или на здоровье вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете.Некоторые химические вещества могут вызвать врожденные дефекты у вашего ребенка. Если вы работаете с химическими веществами, поговорите со своим начальником об изменении должностных обязанностей до и во время беременности.
  • Снизьте уровень стресса. Высокий уровень стресса может вызвать проблемы во время беременности, поэтому найдите способы справиться со стрессом до того, как забеременеть. Вы можете справиться со стрессом, ведя активный образ жизни, здоровое питание и много спать. Если вы действительно переживаете стресс, сообщите об этом своему врачу. Он может помочь вам найти психолога, который поможет вам снизить уровень стресса и справиться с ним.И получите помощь, если ваш партнер оскорбил вас. Во время беременности насилие иногда усугубляется.

Дополнительная информация

Последний раз рассмотрено: сентябрь 2020 г.

5 препаратов перед беременностью — Mayo Clinic Health System

Кстати о здоровье

Беременность — это захватывающее время в жизни, но также время больших изменений в образе жизни. Если вы думаете о создании семьи, неплохо подумать о том, какое влияние дети окажут на вашу жизнь.Знание того, к чему следует подготовиться, например, к изменениям, которые необходимо внести в свой рацион и как справиться с беременностью во время работы, поможет вам лучше спланировать рождение ребенка.

Просмотрите следующие пять способов подготовки к беременности:
1. Питание

Продукты, которые вы едите, и напитки, которые вы пьете, обеспечат питательную поддержку вашего ребенка. Важно подумать о том, что вы потребляете во время беременности, следуя этим советам:

  • Начните принимать витамины для беременных, даже если вы еще не беременны.Ищите витамины с высоким содержанием железа, витамина D и 400 мкг фолиевой кислоты. Нервная трубка развивается в головной и спинной мозг во время беременности — иногда даже до того, как вы знаете, что беременны. Прием витаминов, содержащих фолиевую кислоту, может помочь предотвратить дефекты нервной трубки.
  • Придерживайтесь здоровой диеты, которая включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и молочные продукты в необходимом количестве. Ограничьте потребление сахара и жиров.
  • Ограничьте употребление алкоголя, когда пытаетесь забеременеть.Как только вы узнаете, что беременны или подозреваете, что беременны, прекратите употреблять алкоголь.
  • Ограничьте количество кофеина до менее 200 миллиграммов в день, что эквивалентно одной или двум чашкам от 6 до 8 унций.
2. Изменение образа жизни

Если вы пытаетесь забеременеть, вам, вероятно, потребуется изменить образ жизни, например:

  • Стремитесь к здоровому весу до беременности. Недостаточный или избыточный вес может создавать проблемы во время беременности.
  • Прекратите использовать противозачаточные средства. Для нормализации цикла овуляции может потребоваться несколько недель. Наличие хотя бы одного нормального периода до зачатия поможет вам оценить, когда у вас овуляция. Если вы принимаете комбинированные противозачаточные таблетки, вы можете ожидать, что ваши месячные вернутся в течение 30 дней после прекращения. Для достижения фертильности может потребоваться больше времени, если вы принимаете долгосрочные противозачаточные средства, такие как инъекции прогестина. Пятьдесят процентов женщин, прекративших инъекции, зачатие в течение 10 месяцев после последней прививки.
  • Следите за своими прививками.
  • Не курите.
  • Запишитесь на прием к врачу перед зачатием, чтобы обсудить любые возможные состояния здоровья, которые могут повлиять на вашу беременность.
  • Избегайте стресса, составляя ежедневные списки дел для определения приоритетов задач и делясь разочарованием с поддерживающим коллегой, другом или любимым человеком.

Если вы уже беременны:

  • Выполняйте 30 минут умеренных упражнений каждый день, чтобы сохранить здоровую беременность.
  • Помните, что беременность влияет на ваши гормоны. Вы можете страдать от тошноты, учащенного мочеиспускания, отвращения к пище и изжоги. Гормоны также могут вызывать у вас более сильные эмоции или перепады настроения. Это нормально, но поговорите со своим врачом, если у вас сильные чувства.
  • Ложитесь спать пораньше и убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки. Сон на левом боку увеличивает приток крови к телу и снимает отек.

3. Работа во время беременности

Большинство женщин могут работать во время беременности, но примите во внимание следующие дополнительные меры предосторожности:

  • Избегайте тошноты, воздействия вредных веществ, подъема тяжестей, чрезмерного шума, сильных вибраций, длительного стояния и экстремальных температур.
  • Съешьте закуски, например крекеры и другую мягкую пищу, чтобы предотвратить тошноту. Продукты с высоким содержанием железа и белка могут помочь предотвратить усталость.
  • Делайте короткие, частые перерывы.
  • Пейте жидкость в течение дня.
4. Присмотр за детьми

Никогда не рано начинать рассматривать варианты ухода за детьми. Если вы планируете работать и воспитывать ребенка, вы обычно можете рассчитывать вернуться к работе через шесть-12 недель после рождения ребенка. Вы можете выбрать, чтобы о вашем ребенке позаботился член семьи, друг или няня, или вы можете решить, чтобы ваш ребенок посещал детский сад или записал его в программу дошкольного образования.

Если вы выберете вариант ухода за ребенком в рамках программы дневного ухода или дошкольного образования, вам нужно будет выбрать учреждение и обеспечить место за несколько месяцев до этого. Воспользуйтесь этими советами, чтобы помочь вам:

  • Определите, какой детский сад или программа подходят для вашей семьи. Посмотрите на свои варианты и подумайте о стоимости и доступности, а также об индивидуальных потребностях вашей семьи.
  • Ищите программы по уходу за детьми, ориентированные на партнерство с семьями. Это может включать политику открытых дверей, регулярные собрания родителей и учителей, семейные мероприятия, возможности волонтерства и регулярное общение с опекунами.
  • Составьте план на те дни, когда ваш ребенок не может посещать обычную программу ухода за ребенком, например, если ваш ребенок заболеет или детский сад закрыт в день, когда вы работаете. Составьте план с членом семьи, другом или другим опекуном и поищите центры по уходу за детьми с программами для больных детей. Проконсультируйтесь со своим работодателем, чтобы обсудить правила в отношении больничных листов и отпусков, чтобы определить, насколько вы можете гибко, если вам нужно оставаться дома с больным ребенком.
  • Подготовьтесь к переходному периоду.Находясь в новом месте с новыми людьми, ваш ребенок может стать более эмоциональным. Вы также можете найти этот переход сложным. Планируйте распорядок дня с регулярным временем посадки и высадки с аналогичными опекунами и детьми. Поговорите с опекуном или учителем вашего ребенка о способах облегчения перехода, например, почитайте вашему ребенку в учреждении по уходу перед отъездом на день.
5. Подготовка дома

Примите дополнительные меры предосторожности в доме, чтобы обеспечить безопасность ребенка во время его роста.Например:

  • Прикрепите мебель к стене, чтобы она не упала на малышей, которые любят лазить.
  • Отодвиньте мебель от окон и установите оконные упоры, предотвращающие открытие окна более чем на 4 дюйма.
  • Установите термостат на водонагревателе ниже 120 градусов по Фаренгейту.
  • Держите электрические шнуры и провода в стороне, а неиспользуемые электрические розетки закрывайте защитными колпачками.
  • Установите детекторы дыма и угарного газа в детской и в коридоре за пределами комнаты.

В волнении, узнав, что вы беременны, обязательно назначьте встречу со своим врачом, как только вы узнаете. Пренатальный уход может решить любые проблемы, с которыми вы столкнулись во время беременности, и ваш врач поможет вам пройти через многие изменения, с которыми вы столкнетесь.

Эмили Сиско — сертифицированная медсестра-акушерка в Чиппева-Фолс и О-Клэр, штат Висконсин.


Для безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

витаминов для беременных — Американская ассоциация беременных

Витамины для беременных состоят из различных витаминов и минералов, которые помогают вашему ребенку получать питательные вещества, необходимые для здорового развития. Во время беременности ежедневная потребность женщины в определенных питательных веществах, таких как фолиевая кислота (фолат), кальций и железо, увеличится.Витамины и минералы, такие как железо, кальций и фолиевая кислота, жизненно важны для правильного роста, развития плода и здорового образа жизни взрослого человека.

Чтобы повысить ваши шансы на создание здоровой и питательной среды, в которой ваш ребенок может развиваться, важно, чтобы вы установили хорошо сбалансированную диету и режим физических упражнений до того, как забеременеть. Если вы решили дополнить свой рацион витаминами для беременных, обязательно отслеживайте ежедневные количества, которые вы принимаете, и сообщите об этом своему врачу.

Выбор витаминов для беременных

Комбинации витаминов для беременных могут варьироваться в зависимости от пищевой ценности. Например, некоторые производители будут создавать поливитамины с более высоким содержанием железа, чем обычно, для женщин, склонных к железодефицитной анемии.

Хотя некоторые пренатальные поливитамины доступны только по рецепту врача, многие из них продаются без рецепта. Помните, что прием ненадлежащего количества синтетических витаминов может поставить под угрозу здоровье вашего ребенка (или ваше собственное), поэтому убедитесь, что ваш лечащий врач осведомлен о любых добавках, которые вы принимаете.

Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг

Избегайте приема нескольких различных добавок, если только под наблюдением врача; вместо этого примите один поливитамин, который включает в себя множество необходимых питательных веществ в одной дозе. Комбинирование добавок (таких как прием фолиевой кислоты вместе с поливитаминами и т. Д.) Может вызвать беспокойство, поскольку вы рискуете передозировать определенное питательное вещество.

Следует избегать приема более 100% дневной нормы любого питательного вещества во время беременности, если только это не предписано вашим лечащим врачом.Если ваш типичный ежедневный рацион состоит из необработанных продуктов, фруктов, разнообразных красочных овощей, цельнозерновых, чечевицы и большого количества воды, то, скорее всего, в вашем организме уже будет достаточно витаминов и минералов.
Пока вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, вам не нужно бояться передозировки питательных веществ, содержащихся в продуктах питания (хотя некоторые исследования показали симптомы токсичности после большого потребления органов животных, таких как печень). Однако с добавками — синтетическими витаминами и минералами — совсем другое дело.Они содержат более высокие дозы в концентрированной форме, что может быть опасно при приеме в ненадлежащих количествах.

Всегда сообщайте своему врачу, какие витамины для беременных вы принимаете. Подумайте о том, чтобы взять с собой бутылочки с пищевыми добавками на первое дородовое посещение. Витамины для беременных могут быть полезными способами включения жизненно важных питательных веществ в ваш ежедневный прием пищи. Витамины и минералы необходимы для здорового развития вашего ребенка, а также для вашего физического здоровья.

Обязательно поговорите со своим врачом о питании до зачатия, если вы планируете забеременеть в ближайшем будущем или как только вы узнаете, что беременны.

Другие полезные статьи:


Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Джеллин, Дж. М., Грегори, П. Дж., Батц, Ф., Хитченс, К. и др. Письмо фармацевта / Письмо лечащего врача Всеобъемлющая база данных по натуральным лекарствам 4-е изд. Стоктон, Калифорния: факультет терапевтических исследований; 2002: стр. 735, 1274, 1281, 1287 и 1379.

2. Натуральный стандарт

https://www.naturalstandard.com

3. Акушерство Уильямса двадцать второе изд.Каннингем, Ф. Гэри и др., Глава 8.

Основные элементы питания

Пациенты должны понимать важность фолиевой кислоты, железа, кальция и омега-3 во время беременности.

Здоровое и сбалансированное питание — лучший способ получить витамины и минералы, необходимые вашему организму для сохранения здоровья. Если вы планируете зачать ребенка или уже беременны или кормите грудью, вам необходимо большее количество определенных питательных веществ как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка.Пренатальные витаминные и минеральные добавки помогут вам получить все питательные вещества, в которых вы нуждаетесь в это важное время в вашей жизни.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных — это пищевые добавки. Они содержат основные питательные вещества, которые необходимы женщинам во время беременности, при попытке забеременеть или кормлении грудью. К ним относятся фолиевая кислота (тип витамина B-комплекса), кальций, железо и доказагексеновая кислота или DHA (жирная кислота омега-3). Пренатальные добавки могут также включать витамины C, D, E и другие витамины группы B, а также минералы.Витамины для беременных — важная часть питания беременных. Их следует употреблять вместе со здоровым сбалансированным питанием. Результаты некоторых исследований показывают, что пренатальные витамины действительно могут снизить риск низкой массы тела при рождении.

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

Многие медицинские работники согласятся, что вам следует начать принимать пренатальные витамины как минимум за 3 месяца до попытки забеременеть. Это связано с тем, что фолиевая кислота может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, то есть врожденные дефекты, которые могут развиться в первые 28 дней после зачатия.

Если вы пытаетесь забеременеть, вам следует обсудить этот вопрос со своим врачом. Лучше всего принимать витамины для беременных на протяжении всей беременности. Ваш лечащий врач может также порекомендовать вам продолжать принимать витамины для беременных после рождения ребенка, особенно если вы планируете кормить грудью.

Как доступны дородовые витамины?

Витамины для беременных доступны в виде пилюль, капсул, жевательных таблеток и даже жидкостей. Ваш лечащий врач, вероятно, порекомендует конкретную марку витаминных добавок для беременных.Они доступны как по рецепту, так и без него.

Вы всегда должны выбирать витаминные добавки от известных производителей и информировать своего основного лечащего врача обо всех лекарствах (рецептурных и безрецептурных), включая другие витамины и минералы, которые вы принимаете в настоящее время.

Убедитесь, что вы не принимаете никаких других витаминных или минеральных добавок во время приема пренатальных витаминов, если это не рекомендует ваш основной лечащий врач.

Как мне принимать витамины для беременных?

Как правило, витамины для беременных следует принимать натощак, запивая водой.Если вы чувствуете тошноту при приеме витаминов для беременных, принимайте витамин перед сном и перекусите. Если вы испытываете сильную тошноту, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.

Железо, содержащееся в некоторых витаминах для беременных, может вызывать запор. Вы можете принять несколько мер для предотвращения запора, в том числе:

  • Всегда поддерживайте водный баланс
  • Включите больше клетчатки в свой рацион
  • Спросите своего основного лечащего врача об использовании смягчителя стула, если необходимо

Всегда обсуждайте любые проблемы с вашим врачом. основного лечащего врача или фармацевта и поддерживайте регулярные дородовые посещения на протяжении всей беременности.

Г-жа Терри — автор клинических аптек из Хеймаркета, Вирджиния.

Планируете беременность? Вот когда начать принимать витамины

для беременных Витамины для беременных важны до и во время беременности. (Источник: Getty Images)

Доктор Рита Бакши

Быть матерью — это прекрасное чувство. Мы знаем, что после родов у матери много обязанностей, но важен и предродовой период. Здоровье малыша зависит от матери.Подготовка к рождению малыша фактически начинается еще до зачатия. Да, это правда!

Здоровое питание — это всегда хорошая идея, но большинство диет, даже самые лучшие, не могут обеспечить полноценное питание, необходимое для рождения ребенка. Именно здесь возникает потребность в витаминах для беременных.

Витамины для беременных — это добавки, которые содержат основные витамины и минералы, которые необходимы матери до и во время беременности. Витамин для беременных помогает восполнить пробелы в питании будущей матери, поскольку эти витамины содержат фолиевую кислоту, железо, йод и кальций.Эти витамины жизненно важны для правильного роста и развития плода.

Когда нужно начинать принимать витамины для беременных?

Важно, чтобы женщина начала принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до того, как она начнет попытки зачать ребенка. Это рекомендуется, потому что первые несколько недель беременности очень важны для здоровья плода, поскольку именно тогда у ребенка начинает формироваться нервная трубка. Своевременное употребление фолиевой кислоты и других витаминов для беременных действительно может помочь снизить риск врожденных дефектов.Кроме того, важно, чтобы мать принимала витамины для беременных после консультации со своим врачом, поскольку существует несколько разных типов витаминов, направленных на разные проблемы.

Имеют ли пренатальные витамины побочные эффекты?

Многие женщины сталкиваются с побочными эффектами пренатальных витаминов, которые обычно различаются от человека к человеку. Некоторые сталкиваются с сильной тошнотой, но могут страдать от запора. Другие побочные эффекты могут включать диарею, расстройство желудка, снижение аппетита, судороги или даже изменение цвета стула.Рекомендуется сообщить врачу о побочных эффектах, с которыми может столкнуться будущая мама.

Кому еще следует принимать витамины для беременных?

Необязательно, чтобы витамины для беременных получали только будущие матери. Люди с несбалансированным питанием, недоеданием или диетической недостаточностью должны принимать эти витамины с добавками.

Женщинам, беременным более чем одним ребенком, веганам, перенесшим операцию по снижению веса, курящим, употребляющим алкоголь, злоупотребляющим запрещенными наркотиками и имеющим дефицит лактазы, рекомендуется употреблять витамины.

Что делать, если мать пропустила прием дозы или забыла ее принять?

Важно принимать витамины для беременных каждый день. Но ничего страшного, если будущая мама как-то забудет их съесть. Отсутствие витаминов для беременных — не проблема, если будущая мать придерживается богатой и волокнистой диеты во время беременности. Однако многие женщины думают, что если они однажды пропустили витамин, они могут принять две таблетки на следующий день. Но это совсем не рекомендуется, так как это может иметь серьезные побочные эффекты.

Чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка, важно развить привычки здорового питания и регулярные физические упражнения. Баланс этих двух определенно может изменить правила игры.

(Автор — старший гинеколог и эксперт по ЭКО Международного центра репродуктивной медицины.)

План беременности витаминов для зачатия — Зита Вест

Доставка

Zita West Products Limited предлагает доставку всех своих товаров практически по любому адресу в мире.Как и следовало ожидать, плата за доставку зависит от количества заказанных товаров, расстояния, которое им необходимо преодолеть, и средств, с помощью которых они должны быть доставлены.

Варианты доставки, а также стоимость пересылки и упаковки будут показаны и рассчитаны для вас автоматически при заполнении данных адреса доставки при оформлении заказа.

Иногда, в случае крупного заказа по весу и / или объему и / или в конкретном пункте назначения, нам может потребоваться связаться с вами до отправки, чтобы указать индивидуальную цену для стоимости доставки.

Доставка по Великобритании

  • Мы предлагаем стандартную услугу доставки для доставок в Великобританию с приблизительным сроком доставки 2–3 рабочих дня со дня отправки
  • Все заказы, полученные до 12 часов дня рабочего дня (с понедельника по пятницу, за исключением государственных праздников), обычно отправляются в тот же день, если заказанный товар (ы) есть / есть на складе
  • Доставки в пределах Великобритании, отправленные специальной доставкой, обычно прибывают на следующий день после отправки.

Международные перевозки

  • Разрешить 3-5 рабочих дней со дня отправки для доставки в континентальную Европу и 10-14 дней для остальной части мира

Возврат

Если вас не устраивает какой-либо из наших продуктов или они вам больше не нужны, вы можете вернуть или обменять любые предметы в течение 90 дней с даты отправки.

Наша гарантия «без придирок» означает, что если мы допустили ошибку в вашем заказе или вы получили свой заказ в поврежденном или неисправном состоянии, мы вернем стоимость исходной почтовой оплаты и упаковки, относящиеся к продукту, а также стоимость. о возврате товара нам. Если вы решите принять продукт на замену вместо неисправного, мы бесплатно вышлем вам замену, включая доставку. Во всех остальных случаях первоначальная плата за доставку не возвращается, и, если между нами не согласовано иное, вы также должны оплатить расходы по возврату нам товаров.

Это не влияет на ваши законные права.

Как вернуть или обменять товар

Если вы хотите вернуть нам какие-либо товары для возврата или обмена, вы можете сделать это, вернув их в наш центр выполнения с кратким пояснительным письмом.

Адрес: Zita West Products Limited, Unit 3, Sidings, Top Station Road, Brackley, Northamptonshire NN13 7UG.

Стоимость возвращенного товара (-ов) на момент покупки, плюс стоимость исходной доставки, если это необходимо, и стоимость возврата товара (-ов) нам будут полностью возвращены при получении на адрес та же карта, которую вы использовали для покупки.Если вы хотите получить замену, укажите это в сопроводительном письме.

Связаться

Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу возврата и вы хотите связаться с нами, напишите нам по адресу [email protected] или позвоните в нашу службу поддержки клиентов по телефону +44 (0) 1280 707400.

Здоровье беременных и ваш ребенок

Знаете ли вы, что здоровая беременность и ребенок на самом деле начинается до того, как вы забеременеете? Забота о себе, когда вы думаете о беременности, очень важна.На что следует обратить внимание:

  • Ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом. Canada’s Food Guide предлагает советы и рекомендации по здоровому питанию на всех этапах жизни.
  • Старайтесь заниматься не менее 30 минут умеренными упражнениями 5 дней в неделю.
  • Убедитесь, что у вас есть новейшие вакцины. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы должным образом защищены от таких болезней, как краснуха, ветряная оспа и грипп. Прививка от гриппа особенно важна для беременных женщин, которые подвержены более высокому риску осложнений.Получение этих вакцин поможет защитить вашего ребенка.
  • Поговорите со своим врачом о любых рецептурных лекарствах, которые вы принимаете, чтобы узнать, безопасны ли они во время беременности.

Витамины до беременности:

Если вы планируете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Фолиевая кислота (также называемая фолиевой кислотой или фолацином) — это витамин, который помогает нервной трубке ребенка правильно развиваться во время беременности. Нервная трубка становится головным и спинным мозгом вашего ребенка. Дефекты нервной трубки (ДНТ) возникают из-за того, что отверстия в спинном мозге не закрываются должным образом на ранних сроках беременности, вызывая расщелину позвоночника и анэнцефалию.Фолиевая кислота защищает от NTD, а также может снизить риск других проблем при рождении, таких как волчья пасть или сердце, дефекты половых органов и мочеиспускания.

  • Хотя некоторые продукты (обогащенные злаки, шпинат, чечевица, горох, спаржа, брокколи, горох, брюссельская капуста, кукуруза и апельсины) содержат фолиевую кислоту, ее трудно получить только с помощью диеты.
  • Большинство здоровых женщин должны ежедневно принимать поливитамины с 0,4–1,0 мг фолиевой кислоты в течение как минимум 2–3 месяцев до беременности , в течение всей беременности, а затем после родов в течение всего периода кормления грудью.
  • Женщинам, страдающим диабетом или эпилепсией, и женщинам с семейным анамнезом NTD (родные братья, сестры, родители или двоюродные братья с этим заболеванием) или которые уже родили ребенка с NTD, нуждаются в более высокой дозировке и должны дополнять свой рацион между 0,8 и 4 мг фолиевой кислоты в день.
  • Поговорите со своим врачом, если вы не знаете, сколько вам следует принять.

Витамины при беременности:

  • Во время беременности вам следует принимать поливитамины, содержащие от 16 до 20 мг железа.
  • Вам также следует принимать витамин D. Ваш врач может порекомендовать до 2000 МЕ / день. Недостаток витамина D во время беременности повлияет на количество витамина D, полученное вашим ребенком при рождении. Ребенок, рожденный от матери с дефицитом витамина D, с большей вероятностью будет иметь дефицит витамина D (рахит).
  • Коровье молоко, маргарин и некоторые соевые напитки, производимые в Канаде, обогащены витамином D. Но даже если вы употребляете эти продукты, вы все равно можете не получать достаточно витамина D, особенно если вы мало подвергаетесь воздействию солнечного света или своей кожи. большую часть времени покрывают снаружи.

Какой вес мне следует набрать во время беременности?

Увеличение веса — важная часть поддержки вашего растущего ребенка и плаценты, которая обеспечивает вашего ребенка необходимыми ему питательными веществами. У женщин, которые набирают рекомендованное количество веса во время беременности, меньше осложнений, которые могут привести к таким вещам, как кесарево сечение, высокое кровяное давление, а также низкий или высокий вес при рождении вашего ребенка.

Сколько нужно есть во время беременности?

Ваш ребенок рассчитывает, что вы обеспечите его всеми питательными веществами, необходимыми для роста здорового и сильного.Правильный выбор продуктов питания поможет вам сохранить здоровье во время и после беременности. Кроме того, будьте осторожны при приготовлении пищи, чтобы избежать таких заболеваний, как листериоз или сальмонелла.

Canada’s Food Guide предлагает, сколько вы должны съесть из каждой группы продуктов:

Овощи и фрукты являются источником витаминов, минералов и клетчатки. 7-8 порций / день Выбирайте хотя бы один темно-зеленый и один оранжевый овощ или фрукт каждый день.
Зерновые продукты являются важным источником энергии из углеводов. 6-7 порций / день Изготавливают не менее половины зерновых продуктов из цельного зерна.
Молоко и его заменители являются питательными источниками калорий, а также кальция и витамина D. В некоторые альтернативы (например, обогащенный соевый напиток) добавлен витамин D. Проверьте этикетки на содержание кальция и витамина D. 2 порции / день Пейте обезжиренное, 1% или 2% коровье молоко или обогащенный соевый напиток каждый день.
Мясо и его заменители являются важными источниками железа и белка. 2 порции / день Выберите разнообразное нежирное мясо, птицу и рыбу без костей, яйца, тофу, сушеный горох, фасоль и чечевицу. Рекомендуется минимум 2 порции рыбы в неделю.
Масла и жиры 2-3 столовые ложки в день

Canada’s Food Guide также рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять дополнительно 2–3 порции любой из 4 пищевых групп каждый день во втором и третьем триместре.Обязательно пейте много воды в течение дня.

Безопасна ли вегетарианская диета?

Хорошо спланированная вегетарианская диета может быть полезной во время беременности. Вегетарианцам нужно больше железа в своем рационе, потому что они усваивают меньше железа из пищи, которую едят. Если вы вегетарианец, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом на ранних сроках беременности, чтобы получить конкретный совет относительно ваших потребностей в железе. Также следует контролировать потребление белка.

А как насчет веганской диеты?

Беременным строгим веганам необходимо уделять особое внимание потреблению белка, цинка, железа, витамина B12 и омега-3 жирных кислот.

А как насчет безглютеновой диеты?

Безглютеновая диета обычно содержит меньше витаминов группы B и фолиевой кислоты. Ежедневный прием поливитаминов для беременных с витаминами группы B и минимум 0,4-1,0 мг фолиевой кислоты очень важен, если вы придерживаетесь безглютеновой диеты.

Что мне следует избегать во время беременности?

  • Никакое количество алкоголя во время беременности не считается безопасным.
  • Следует избегать рыбы с повышенным содержанием ртути (например, акулы, рыбы-меч, свежего или замороженного тунца), поскольку ртуть может нанести вред развивающемуся ребенку.
  • Health Canada рекомендует беременным или кормящим женщинам, а также кормящим матерям ограничивать потребление консервированного тунца albacore до не более 300 граммов (10 унций) в неделю. Консервированный светлый тунец содержит другие виды тунца, такие как полосатый, желтоперый и тонгол, которые с низким содержанием ртути. Беременным женщинам (и всем остальным) не нужно ограничивать количество таких консервов из тунца.
  • Сырая рыба (особенно моллюски, такие как устрицы и моллюски), которая может содержать бактерии или паразиты, вызывающие заболевание.
  • Ограничьте употребление кофеина и подумайте о том, чтобы полностью исключить его из своего рациона во время беременности.
  • Молоко, сыр и молочные продукты непастеризованные
  • Мягкие сыры (например, бри или камамбер), даже пастеризованные
  • Сырые хот-доги, не сушеные мясные деликатесы, охлажденные паштеты, мясные спреды и охлажденные копченые морепродукты и рыба — все это связано с повышенным риском пищевого отравления
  • Сырое яйцо, блюда из яиц с жидким желтком (например, гоголь-моголь)
  • Сырое или недоваренное мясо или птица
  • Соки непастеризованные, например яблочный сидр
  • Сырые проростки
  • Некоторые травы (например,г., алоэ, кохош, мать-и-мачеха, окопник, донг, масло примулы вечерней, мелисса)

Можно есть орехи?

Да (если у вас нет аллергии). Употребление арахиса и древесных орехов во время беременности может снизить риск развития аллергии на орехи у ребенка.

Как мне оставаться активным во время беременности?

Активный образ жизни во время беременности поможет облегчить боль и улучшить настроение. Это также хороший способ получить энергию, необходимую для беременности и родов.Некоторые предложения по физической активности включают:

  • ходьба
  • плавательный
  • Аэробика с малой ударной нагрузкой
  • дородовая физкультура
  • йога

Если до беременности вы еще не были активными, начните медленно и поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую тренировку.

Могу ли я употреблять алкоголь во время беременности?

Если вы употребляете алкоголь во время беременности, он попадает к ребенку через кровоток.Употребление алкоголя во время беременности может вызвать расстройство алкогольного спектра плода (ФАСН) — серьезное заболевание, которое может повлиять на ребенка на всю жизнь. Безопасное количество алкоголя во время беременности неизвестно.

Если вы думаете о беременности, лучше прекратить употреблять алкоголь прямо сейчас. Тогда вы будете точно знать, что ваш ребенок будет в безопасности от ФАСН. Женщинам, которым трудно бросить пить, или женщинам, у которых уже есть ребенок с ФАСН, следует обратиться за помощью до беременности.

Могу ли я курить или принимать легкие наркотики во время беременности?

Избегайте курения и употребления наркотиков во время беременности, в том числе марихуаны.Они могут быть опасны для вашего растущего ребенка и повышать риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Также избегайте пассивного курения.

Если вы подумываете о беременности , лучше прямо сейчас бросить употреблять алкоголь, курить или принимать легкие наркотики. Тогда вы будете точно знать, что ваш ребенок будет в безопасности.

Если вы уже беременны , вам следует полностью отказаться от употребления алкоголя, курения или употребления рекреационных наркотиков.

Как долго я могу работать?

Большинство женщин с неосложненной беременностью «трудоспособны» до начала родов.Однако, если ваша работа тяжелая для вашего тела, включая такие действия, как длительное стояние, частые наклоны, наклоны, лазание или подъем, или связана с контактом с химическими веществами, растворителями, парами или радиацией, поговорите со своим врачом для руководство.

Какой самый безопасный способ использовать ремень безопасности?

Расположите поясной ремень ниже живота, низко и плотно прилегая к бедрам; никогда не по животу. Плечевой ремень должен плотно прилегать к центру плеча и груди.По мере увеличения живота не забывайте отодвигать сиденье назад, чтобы сохранять безопасное расстояние от подушки безопасности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *