Витамины для детей от 2 лет для иммунитета: Витамины для детей🥇: рейтинг лучших детских витаминов на любой возраст

Для нормального роста и развития детей необходимо регулярно обеспечивать их полноценным
питанием, богатым витаминами, минералами и фитонутриентами.

Сбалансированное функциональное питание – это то, что поможет Вашим детям черпать энергию и быть всегда активными, расти сильными, умными и здоровыми!

Крепкий иммунитет

Возраст от 4 до 6 лет – это один из критических периодов в процессе развития иммунитета. В этот период ребенок
начинает активную социализацю: посещает детский сад, развивающие коллективные занятия, спортивные секции.
Он сталкивается с большим количеством вирусов и бактерий, поэтому очень важно правильно поддержать
иммунитет ребенка в этот период.

Факторы, ослабляющие иммунитет детей:

• Переохлаждения
• Частое нахождение в помещении
• Повышенная физическая нагрузка и стресс
• Несбалансированное питание — основа развития расстройств иммунитета

Факторы, ослабляющие иммунитет детей:

• Переохлаждения
• Частое нахождение в помещении
• Повышенная физическая нагрузка и стресс
• Несбалансированное питание — основа развития расстройств иммунитета

Здоровый рост и умственное развитие

ОМЕГА-3

В каком бы возрасте ни находился малыш, поступление Омега-3 кислот крайне важно для его развития, ведь 13% серого вещества головного мозга это DHA.

Проведенные обследования детей дошкольного возраста в различных регионах РФ свидетельствуют о недостаточном потреблении ими витаминов особенно в зимне-весенний период.

В разных возрастных группах есть свои

В этот период активно развивается костная система, происходит интенсивный рост.

Увеличиваются физические, умственные и эмоциональные нагрузки, повышается необходимость концентрировать внимание. Продолжается рост организма и формирование костной системы.

Происходит смена зубов. Ребенок интенсивно учится и развивается, нагрузки высокие. Необходимо поддерживать на должном уровне иммунитет.

ЗДОРОВОЕ Пищеварение

У детей раннего возраста имеется ряд морфологических особенностей, общих для всех отделов
желудочно-кишечного тракта

Тонкая, нежная, сухая, легкоранимая слизистая оболочка

Недостаточно развитые эластическая и мышечная ткани — как следствие, пониженная моторика

Низкая секреторная функция железистой ткани, отделяющей малое количество пищеварительных соков с низким содержанием ферментов

Эти особенности затрудняют переваривание пищи, если последняя не соответствует возрасту ребенка, снижают барьерную функцию желудочно-кишечного тракта и снижают всасывание витаминов, минералов и фитонутриентов, необходимых для здорового роста и развития ребенка.

Эти особенности затрудняют переваривание пищи, если последняя не соответствует возрасту ребенка, снижают барьерную функцию желудочно-кишечного тракта и снижают всасывание витаминов, минералов и фитонутриентов, необходимых для здорового роста и развития ребенка.

Для здорового пищеварения в питании ребенка обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, и омега-3 кислоты, которые поддерживают баланс кишечной микрофлоры.

Для здорового пищеварения в питании ребенка обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, и омега-3 кислоты, которые поддерживают баланс кишечной микрофлоры.

Для детей, занимающихся спортом

Чем выше физическая активность ребенка, тем больше ему требуется калорий и питательных веществ для
нормального развития и роста.

Мальчикам-спортсменам в возрасте от 6 до 12 лет необходимо в день 1800 – 2400 калорий. Девочкам, занимающимся спортом, нужно чуть меньше — 1600 – 2200 калорий.
Основной обмен у детей превышает основной обмен у взрослого человека в 1,5 – 2 раза.

Мальчикам-спортсменам в возрасте от 6 до 12 лет необходимо в день 1800 – 2400 калорий. Девочкам, занимающимся спортом, нужно чуть меньше — 1600 – 2200 калорий.
Основной обмен у детей превышает основной обмен у взрослого человека в 1,5 – 2 раза.

Дефицит витаминов, минералов и фитонутриентов может оказывать негативное влияние на состояние здоровья детей и подростков

Дефицит витаминов, минералов и фитонутриентов может оказывать негативное влияние на состояние здоровья детей и подростков и грозит изменением важнейших функций:
нарушением физического и психического развития;
расстройством деятельности органов, несущих функциональную нагрузку по обеспечению гомеостаза;
ослаблением естественного и приобретенного иммунитета.

Рацион юного спортсмена должен обеспечить все потребности растущего
организма и компенсировать недостаток, который формируется вследствие
повышенных нагрузок.

Набор функциональное питание для детей

Набор Детское функциональное питание

Незаменимые для роста и развития ребёнка компоненты витаминных комплексов NUTRILITE™ дополняют и усиливают действие друг друга.

Набор Детское функциональное питание

Незаменимые для роста и развития ребёнка компоненты витаминных комплексов NUTRILITE™ дополняют и усиливают действие друг друга.

NUTRILITE™ Омега-3 с витамином D Детские желейные пастилки

В двух пастилках содержится рекомендованное количество омега-3 кислот и витамина D.
NUTRILITE™ благодаря уникальной форме позволяет избежать возможного со стороны пищеварения рефлюкса, изжоги, рыбного запаха и послевкусия. Индивидуальная упаковка исключает контакт с воздухом, который разрушает омега-3 кислоты. Сочный фруктовый вкус.

NUTRILITE™ Омега-3 с витамином D Детские желейные пастилки

NUTRILITE™ Детские жевательные таблетки с мультивитаминами

Это 12 витаминов, 4 основных минерала в удобной для ребенка форме с приятным фруктовым вкусом.
Продукт содержит концентраты редких тропических фруктов: вишни ацеролы, гуавы, маракуйи, ананаса, кешью, которые усиливают действие витаминов. Концентраты тропических фруктов богаты клетчаткой, которая помогает улучшить моторику ЖКТ и пищеварение, сбалансировать кислотность.

NUTRILITE™ Детские жевательные таблетки с мультивитаминами

Это 12 витаминов, 4 основных минерала в удобной для ребенка форме с приятным фруктовым вкусом.
Продукт содержит концентраты редких тропических фруктов: вишни ацеролы, гуавы, маракуйи, ананаса, кешью, которые усиливают действие витаминов. Концентраты тропических фруктов богаты клетчаткой, которая помогает улучшить моторику ЖКТ и пищеварение, сбалансировать кислотность.

БАД NUTRILITE™ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ СРЕДСТВАМИ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. БАДы NUTRILITE™ предназначены только для личного использования. В соответствии с требованиями законодательства РФ розничная торговля БАД осуществляется через аптечные учреждения, специализированные магазины по продаже диетических продуктов, продовольственные магазины (специальные отделы, секции, киоски). БАД от NUTRILITE™ дистанционной продаже не подлежат. БАДы прошли государственную регистрацию в Федеральной службе по защите прав потребителей и благополучия человека. Вся продукция соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки». Этикетка продукции NUTRILITE™ может отличаться от представленного изображения (в связи с изменениями законодательных требований, а также незначительным изменением формулы продукта).

Тактика укрепления иммунитета у детей

Что такое иммунитет и как он работает

Чтобы бороться с миллиардами вредоносных вирусов и бактерий, которые пытаются проникнуть в наш организм, существует иммунная система. Она функционирует по системе «свой-чужой», то есть нормальные клетки остаются в покое, а чужеродные уничтожаются. Также устраняются и свои клетки, которые вызывают опухоль.

Выделяют 2 вида иммунитета:

1. Врожденный. Борется абсолютно со всеми типами возбудителей.
2. Приобретенный. Работает только с теми микробами, которые вызвали определенную болезнь.

Разберем подробнее. Плод растет в материнской утробе исключительно в стерильной среде. Питательные вещества и кислород попадают через плаценту, которая защищает от различных вредителей. Получается, что мать выполняет функцию защиты с момента зачатия вплоть до рождения.

После родов новорожденный сталкивается с огромным числом бактерий. Казалось бы, как беспомощный малыш может защититься от этого? На самом деле все просто. Ребенок рождается с врожденным иммунитетом, то есть уже на генетическом уровне заложена программа борьбы с большинством микробов.

Проведем аналогию, чтобы все стало понятно. Врожденный иммунитет можно сравнить с пограничниками. Несильных врагов они побеждают сами. Их работу сразу видно – температура, состояние слабости, отсутствие аппетита. С более опасным вредителем требуются регулярные бойцы – приобретенный иммунитет. Он и обеспечивает выздоровление от заболевания.

Есть еще один главный элемент иммунной системы – своеобразная «служба безопасности». Она уничтожает свои клетки, которые начали мутировать. К ним относятся опухоли, рискующие перерасти в рак.

Частые болезни ребенка – нормальное явление 6-8 раз в год

Давайте теперь разберемся, почему дети болеют чуть ли не через месяц. Вернемся обратно к внутриутробному развитию плода. Плацента пропускает антитела матери через себя к ребенку. Когда они попадают в его кровь, то находятся там от полугода до года. Именно поэтому дети после 1 года начинают болеть. Материнские антитела закончились, теперь надо вырабатывать свои. Болезни будут продолжаться, пока не накопится достаточное количество иммуноглобулинов к различным возбудителям.

Выглядит это так. «Досадиковский» ребенок хорошо защищен материнскими антителами. К тому же он находится дома либо на улице, прямых контактов с болеющими людьми практически нет. Если ребенок и заболеет, то быстро выздоравливает. Кошмар начинается, когда ребенок отправляется в садик. Болезни идут одна за другой. У нас любят раздувать из этого трагедию и назначать всевозможные противовирусные лекарства, эффективность которых даже не доказана. Некоторые вовсе перестают вести ребенка в сад. В США и европейских странах к этому относятся гораздо проще. Для них нормально, если ребенок болеет 12 раз за год. Все потому, что они знакомы с правилами функционирования иммунной системы.

Давно доказано, что заболевания в детском возрасте благоприятно влияют на формирование иммунитета. Данный феномен объясняется просто: системы в организме человека работают по правилу «кто работает, тот и ест». Иммунная система будет работать идеально, если будет постоянно бороться с различными возбудителями. Почему спортсмены находятся в хорошей физической форме? Из-за регулярных тренировок. Вот и иммунитет так же.

Вернемся к «службе безопасности», которая уничтожает дефектные клетки. Ученые выяснили что, когда внешнего врага нет, иммунитет начинает разрушать здоровые клетки. Развиваются болезни аутоиммунного характера и различные аллергические реакции. К примеру, обеспеченные люди намного чаще страдают аллергиями и аутоиммунными недугами, чем люди из более нижнего слоя. Именно поэтому нельзя растить детей в стерильных условиях. Не стоит каждый день протирать пыль, по 2 раза в день мыть полы и кипятить игрушки. Ваши добрые побуждения могут обернуться для ребенка серьезными последствиями.

Как укрепить детский иммунитет?

1. Генеральная уборка дома — выкидываем большие мягкие игрушки, ковры, расхламляем свой дом по-максимуму!!!                                                                                                                                                                                                                   
2. Влажную уборку в комнате следует осуществлять обычной водой, без добавления каких-либо моющих средств. Пылесос желательно купить с HEPA-фильтром, лучше робот и запускать каждый день. Пыль, летая по дому разносит вирусы, аллергены.
3. Бактерицидные ультрафиолетовые лампы закрытого типа способны работать весь день в присутствии людей. 
4. Комнатные растения. Многие из них содержат большое количество фитонцидов, помогающих защитить дом от простудной заразы. Например, циперус снижает содержание бактерий в воздухе на 59%, бегония и пеларгония – на 43%, аспарагус – на 38%, а кофейное дерево – на 30%. Богаты этими полезными соединениями герань, азалия, аспарагус, диффенбахия пятнистая, фикус Бенджамина, все цитрусовые. Кстати, источаемые растениями эфирные масла не только очищают воздух, но и улучшают самочувствие всех живущих в доме, повышают их устойчивость к острым респираторным заболеваниям. Так что если вы еще не приобщились к комнатному цветоводству, советуем вам поскорее стать «зеленым другом».
5. Комнату нужно чаще проветривать — особенно утром, после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов. 
6. Перед выходом на улицу смажьте слизистую носа ребенка мазью Виферон или оксолиновой мазью.
7. Вернувшись домой, промойте малышу носик любым солевым раствором (Аквамарис, Физиомер). Можно просто закапать в нос раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), а старшим детям (начиная с 3-4 лет) прополоскать раствором горло. Так вы вымоете возможные вирусы из носоглотки.
8. Если вы или кто-то из близких простудились, не поленитесь надеть на себя (или другого заболевшего) специальную маску.
9. Как можно больше гуляйте с ребенком. С самого рождения возьмите себе за правило находиться с малышом на воздухе не менее 4 часов в день. Исключением может стать только мороз (ниже 15 градусов) и сильный ветер — в эти дни можете сократить пребывание на улице до 30-40 минут, но дважды в день.
10. Постарайтесь приучить ребенка к контрастному душу, его надо принимать ежедневно в одно время. Можно ограничиться лишь стопами, направляя на них попеременно то теплую, то холодную воду. Если же малышу понравится процедура, можете ополаскивать и все тело. Начните с небольшого перепада температур — от 25 до 38 градусов. Постепенно увеличивайте разницу за счет нижней границы, она может быть и 5 и 20 градусов, — все зависит от восприимчивости ребенка. Заканчивать такой душ нужно теплой водой.
11. Наиболее сложно родителям следовать режиму «легкой одежды». Мы привыкли кутать детей с рождения. Кажется, что малыш простудился именно потому, что замерз: побежал босиком по квартире или снял варежки на улице. На самом деле «морозоустойчивость» детей целиком зависит от нас. Если ребенок привыкнет с рождения лежать в легкой пеленке, потом ползать по полу, ему будет не страшно выйти без лишней кофточки на улицу. Одевая малыша, особенно подросшего, не забывайте, что он, как правило, всегда находится в движении. Чаще всего ему именно жарко, а не холодно.
12. Очень важен достаточный сон. Сколько ваш ребенок спит?
13. Питание. Выращивайте на подоконниках зелень. Чаще кушайте овощи всей семьей. Добавьте пробиотики и витамины.  В больших количествах в еде должны присутствовать овощи и фрукты. В ежедневное питание нужно включить продукты в состав которых входят: витамины А, С, Е, группы В, Д, а также калий, магний, медь, цинк и йод. Ежедневно ребенок обязан получать вместе с едой минералы, белки и витамины. Следите за тем, чтобы в 5 лет ребенок пил травяные чаи и чёрные, зелёные чаи. Особо полезны свежевыжатые соки и соки с мякотью. В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и др. элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка.
14. Ни в коем случае нельзя кормить ребенка насильно: здорового иммунитета у перекормленного ребенка не бывает. А вот питье должно быть обильным. Это не относится к газированным сладким лимонадам. Ребенку нужно давать больше воды, негазированной минералки, чаю, морсов, компотов. Чтобы узнать потребности чада в жидкости, вес ребенка умножьте на 30. Полученное число и будет искомым.
15. Постарайтесь защитить ребенка от стресса. Он также негативно влияют на иммунную систему. Для гормонов стресса уже давно доказано иммуносупрессивное свойство.
16. Каждое утро стараемся начинать с активного образа жизни. Утром после лёгкого завтрака 5-10 минут следует посвящать зарядке. Ходьба босыми ножками по траве, гальке на море или просто в квартире положительно влияет на иммунную систему организма малыша.
17. С трех лет и по показаниям можно применять растительные иммуностимуляторы и адаптогены, поддерживающие работу иммунных клеток и выработку соединений, обладающих иммунной активностью. Такие средства как эхинацея, элеутерококк или женьшень может рекомендовать доктор курсами в межсезонье. Помогают в борьбе с инфекциями и профилактике простуд растения, содержащие фитонциды. Чеснок и лук можно добавлять к пище детей.
18. Постельное белье и одежда не должна быть яркой, поскольку содержит текстильные красители. Они могут быть дополнительными аллергенами. Белье лучше купить из натуральных тканей классического белого цвета. Стирать и пижаму, и постельное белье часто болеющего ребенка следует детским порошком при 60 градусах. Стоит также подвергать вещи дополнительному полосканию.
19. Сделать ингаляцию, если начинается насморк. Это отличное средство для уничтожения вирусов, внедрившихся в слизистую носоглотки. В кастрюлю с горячей водой добавьте какое-нибудь бактерицидное эфирное масло (лаванда, гвоздика, бергамот, можжевельник, календула) или вьетнамский бальзам «Золотая звезда» (достаточно комочка размером со спичечную головку), или лекарственные растения (такие как лавровый лист, мелисса, ромашка, душица или лаванда).
20. Если чувствуете, что заболевает — процедура на ночь. Опускаем ноги и руки в горячую воду. Держим их приблизительно 5 минут, пока не покраснеет кожа. Главное — чтобы не было «перебора», то есть ожога. В результате распаренная и порозовевшая кожа должна выглядеть, как «перчатки» на руках и «гольфы» на ногах. В хлопковый носок насыпаем сухую горчицу, надеваем его, а поверх натягиваем шерстяной носок. И всё — ложимся спать.
21. Теплый чай. Особенно важно в холодное время года. Малиновый чай с липой. Имбирный с лимоном. Чай с эхинацеей.
22. Любите свое ребенка! Если чувствуете, что детский сад приносит болезни, замените его собой или бабушкой, няней. Пусть у ребенка будет психологическая защита и понимание, что он растет в любви — мы же знаем, что многие болезни имеют психосоматическую природу.

Витамины для ума – питание для памяти

Для нормального развития и крепкого здоровья каждому ребенку нужны витамины. И особенно, если речь идет о школьниках. Получая достаточно витаминов, ребенок школьного возраста легко справляется с учебной нагрузкой, свободно концентрируется на задачах и быстро усваивает новый материал. Какие именно витамины требуются школьникам и нужны ли в этом возрасте витаминные добавки из аптеки?
Витаминные комплексы являются настоящим спасением при невозможности сбалансированного питания

Показания

Витаминные комплексы, рекомендуемые детям школьного возраста, назначают при:

• Снижении интеллектуальных способностей.
• Проблемах с выполнением домашних заданий.
• Ухудшении памяти.
• Проблемах с концентрацией внимания.
• Плохом аппетите.
• Нерациональном меню.
• Сезонной нехватке витаминов в продуктах питания.
• Длительном лечении медикаментами (в особенности, после антибиотикотерапии).
• Частых простудах.
• Восстановлении после острой болезни.
• Повышенных нагрузках в спорте.
• Подготовке к экзаменам и олимпиадам.

Противопоказания

Витамины не дают в случае:

• Развития гипервитаминоза (обычно речь о передозировке витамина Д или А).
• Индивидуальной непереносимости.
• Тяжелых заболеваний у ребенка.

Витаминные добавки должен назначать только врач

Почему стимулируют работу мозга и улучшают память?

• Благодаря витамину В1 улучшается питание головного мозга и активизируется познавательная деятельность, а ребенок начинает лучше запоминать материал. Нехватка данного витамина приводит к проблемам с памятью, появлению раздражительности и быстрой утомляемости.
• При значительных умственных нагрузках ребенку-школьнику требуется больше витамина В2, поскольку он ответственен за выработку энергии. Нехватка данного витамина проявляется слабостью, плохим аппетитом, головокружениями.
• Витамин В3 участвует в производстве энергии в нервных клетках, благодаря чему работа мозга активизируется. Без его достаточного ежедневного поступления память ребенка снижается, а усталость постепенно накапливается.
• Состояние долгосрочной памяти зависит от витамина В5. Его дефицит приводит к постоянной усталости и проблемам со сном.
• Очень важен для работы ЦНС и витамин В6. Симптомами его нехватки является появление бессонницы, снижение памяти, заторможенность мышления.
• Достаточное поступление фолиевой кислоты важно для регуляции возбудимости нервной системы, сохранения памяти и скорости мышления. Дефицит такого витамина приводит к апатии и проблемам как с долгосрочной, так и с краткосрочной памятью.
• Витамин В12 важен для познавательной функции мозга, а также смены режимов сна и бодрствования. При его нехватке ребенок будет постоянно сонливым и начнет жаловаться на головокружения.
• Употребление витамина С также важно для памяти, поскольку достаточное поступление аскорбиновой кислоты требуется для усвоения витаминов В-группы.
• Немаловажен и витамин Е, у которого отмечают свойство защищать нервные клетки от действия свободных радикалов и токсических соединений. Кроме того, его употребление укрепляет стенки сосудов, что тоже способствует улучшению памяти.

Врач педиатр Мельникова-Курилович Т.М.

Почему не надо поднимать иммунитет

Пора осенне-зимних простуд неотвратимо приходит к каждому из нас ежегодно. Особую озабоченность это вызывает у мам, дети, которых пошли в садики. И началось: в аптеках тоннами скупаются иммуномодуляторы – препараты, поднимающие иммунитет. Надо ли принимать такие лекарства, а особенно давать их детям? И как же поднять иммунитет?

Владимир Мищенко, врач-терапевт

Для начала – что такое иммунитет? Официальное определение: иммунитет (от лат. Immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) – это невосприимчивость организма, сопротивляемость его инфекционным агентам (в том числе болезнетворным микроорганизмам и чужеродным веществам), способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внутренних и внешних факторов.

Говоря проще, иммунитет – это способность организма справляться с инфекциями, новообразованными злокачественными клетками (у всех людей такие клетки постоянно образуются, но иммунная система убивает их еще до того, как они начнут размножаться) и неблагоприятными факторами внешней среды.

У кого, говорят, плохой иммунитет?

Речь идет не о здоровых детях, которые болеют ОРЗ (дошкольники могут болеть ОРЗ каждый месяц-два, и это норма). И не о взрослых, которые простужаются и страдают насморком 2–3 раза в год. Это здоровые люди.

Иммунитет низкий:

у детей с настоящим врожденным иммунодефицитом. Это дети, которые имеют генетическую поломку, вследствие которой организм не может защищаться от возбудителей болезней. И это не 5–6 раз за год ОРЗ. Это тяжелые бактериальные инфекции в первый год жизни, гнойные осложнения, туберкулез;

у всех возрастных групп с ВИЧ-инфекцией. Но далеко не у всех ВИЧ-положительных. Многие из этих людей благодаря наблюдению и лечению живут обычной жизнью, рожают детей, и все у них хорошо;

если человек получает или получал иммунодепрессивное лечение – химиотерапию, преднизолон/метипред, иммунодепрессанты. Такое лечение показано при опухолях; некоторых других заболеваниях, например, тяжелом ревматоидном артрите; пересадке органов и в ряде других случаев;

если у человека декомпенсированный сахарный диабет.

Если вы или ваш ребенок не имеют таких болезней, то не надо тратить деньги на бессмысленные иммунологические обследования и иммуномодуляторы. Все иммуномодуляторы, продающиеся в России, не прошли качественных исследований эффективности и безопасности, и нигде в европейских странах вы не найдете врача, который назначает такие препараты. К детским соплям там относятся гораздо спокойнее, чем у нас. Природа умнее человека и, создавая человека, снабдила его достаточно сильными механизмами защиты для того, чтобы выжить почти в любых условиях без сомнительной фармакологической поддержки.

Несколько советов родителям, дети которых пошли в садик и начали болеть

Частые ОРЗ в начальный период посещения детского сада – это нормальная реакция организма ребенка на первый выход в коллектив. Дело в том, что в популяции циркулирует определенное (впрочем, достаточно небольшое) количество вирусов, с которыми организм ребенка должен «познакомиться». «Знакомство» протекает в форме острой респираторной инфекции. Приходя в садик, ребенок инфицируется незнакомыми штаммами и… увы, болеет. Этот путь проходит каждый ребенок. К уровню иммунитета проблема не имеет никакого отношения.

Если дети подружки или соседки пошли в сад и таких проблем у них не было – значит к моменту выхода в садик уже перенесли основное количество инфицирований – в транспорте, в кино, от знакомых. В принципе, чем более активен ребенок (точнее, его родители), тем раньше он проходит этот путь. Ребенок, запертый в четырех стенах, естественно, реже контактирует с вирусами.

Некоторые родители задумываются: а отдавать ли ребенка в сад? Как воспитывать ребенка – дома или в дошкольных учреждениях, каждая семья решает самостоятельно. Но при домашнем воспитании проблема будет отнесена на первый класс. Избежать ее, скорее всего, не удастся.

Чем же помочь ребенку, имея в виду, что иммуномодуляторы – пустая трата денег. Только разумным отношением, отсутствием паники и метаний, прогулками и играми на воздухе, разумным закаливанием. То есть лучшие иммуномодуляторы – это солнце, воздух и вода!

В момент заболевания ОРЗ не стоит давать ребенку весь ассортимент близлежащей аптеки. Допустимо некоторое ограничение подвижности (не стоит до умопомрачения носиться во дворе), но, как правило, нет необходимости в постельном режиме; обильное вкусное питье – чем больше, тем лучше, вкусная, любимая ребенком пища, чуть больше, чем обычно, родительского внимания, ласки и заботы. Что касается лекарственных препаратов, то ни антибиотики, ни витамины проблему не решат.

Антибиотики не нужны при ОРЗ ни в коем случае – они не действуют на вирусы, в дополнительных витаминах при полноценном питании необходимости нет. При необходимости ваш участковый педиатр назначит нужные препараты. Самолечение недопустимо. Без назначения врача ребенку любого возраста можно дать только жаропонижающее и в крайнем случае закапать в нос сосудосуживающие капли (в возрастной дозировке и только 2 раза в день).

А вот мнение подружек, бабушек, соседок, радиопрограмм, газеты «ЗОЖ», телевизионных передач и прочего… мы с вами всерьез обсуждать не будем. Медицина – это наука, которая в наше время развивается бурными темами и ее практические разработки строятся на фундаментальных исследованиях и знаниях человеческого организма, а не на досужих домыслах.

Взрослые проблемы, или ипохондрия с анемией

Коммерческие обследования «на иммунитет» приобрели невиданный доселе размах. Множество взрослых людей делают тысячи исследований – так называемых «иммунограмм». Исследование стоит больших денег, содержит очень много параметров, и, как правило, в одном-двух показателях бывают незначительные отклонения. Все эти обследования делаются на фоне «слабости, усталости, плохой памяти» и прочих жалоб, которые вроде бы и работать не очень мешают, ну а жизнь осложняют. К сожалению, доступность коммерческих анализов, особенно в крупных городах, сыграла свою отрицательную роль – многие люди воспринимают врача только как «расшифровщика анализов», а на самом деле это вовсе не так. Очень многое можно понять при осмотре пациента, иногда 1–2 простых и недорогих анализа скажут больше, чем длинная простыня экзотических тестов. Очень часто исследуют антитела к вирусам герпеса, цитомегаловируса и вирусу Эпштейна-Барра. Как правило, у подавляющего числа людей находят антитела класса G, с которыми потом страдальцы ходят по врачам, получают препараты с недоказанной эффективностью, которые, разумеется, не помогают. На самом деле такие антитела – всего лишь свидетельство встречи организма с этими вирусами. Они неопасны для всех, кроме больных ВИЧ-инфекцией и пациентов, перенесших пересадку органов или принимающих лекарства, подавляющие иммунитет. Как правило, у женщин самой частой причиной слабости и плохой работоспособности является железодефицитная анемия, а у мужчин – ипохондрия, то есть общий несколько депрессивный настрой по отношению к жизни. Анемия прекрасно лечится препаратами железа, а от ипохондрии помогают хорошие психотерапевты.

Поэтому не надо думать, что корнем всех зол со здоровьем является иммунитет, и назначать себе анализы, а уж тем более лечение самостоятельно.

Комментарии специалиста клиники «Будь здоров»

Врач-терапевт, ревматолог.

Как помочь иммунитету?

Здоровье – это драгоценный дар, который человек получает от природы. И сохранить его помогает иммунитет – самая надежная защита от болезней, заложенная в нас самих. Иммунитет представляет собой очень сложную структуру. Снижение иммунитета приводит к тому, что человек начинает быстро уставать и много болеть. Существует такое понятие, как иммунодефицит. Это такое состояние организма, при котором нарушено нормальное функционирование иммунной системы. Некоторые периоды жизни человека характеризуются как периоды физиологического «иммунодефицита». К таким периодам относятся: раннее детство, пожилой и старческий возраст, период беременности у женщин. Возрастные «иммунодефициты» у детей и беременных женщин носят транзиторный, то есть преходящий, характер.

Факторыриска. Выполняя свою основную физиологическую функцию защиты организма, иммунная система сама становится мишенью действия многих повреждающих факторов, которые понижают иммунитет. Такими факторами являются вредные привычки, неполноценное питание, гиподинамия, недосыпание, физические перегрузки, стрессы. Вот почему так важно и нужно повышать свой иммунитет, укреплять свои защитные силы.

Не переусердствуйте в помощи. Есть различные методы воздействия на иммунную систему, призванные привести ее деятельность в норму. Один из таких методов – иммунокоррекция, когда иммунитет повышают либо без лекарственных препаратов (немедикаментозная), либо с их помощью (медикаментозная). К медикаментозной иммунокоррекции относят применение иммунокорректоров (иммуномодуляторов), которые помогают восстановить и нормализовать работу иммунной системы, но использовать их нужно с осторожностью. Пожалуй, наибольшей популярностью пользуются иммуномодуляторы, получаемые из растений. Из всего разнообразия представленных препаратов можно выделить некоторые, отличающиеся особой эффективностью: эхинацея пурпурная, настойка женьшеня, настойка лимонника китайского, экстракт элеутерококка. Следует помнить, что существуют определенные группы иммуномодуляторов, которые может назначать только врач после проведения ряда анализов для получения полной иммунограммы. Использование иммуномодуляторов без консультации врача может нанести серьезный вред организму!

Питание. Что же подразумевается под немедикаментозной коррекцией? Речь идет о контроле за питанием, это первоочередная задача. Нашему организму для нормальной жизнедеятельности требуются в достаточном количестве белки, углеводы, микроэлементы, витамины. Дефицит этих компонентов негативно сказывается на иммунной системе. Каждый человек должен регулярно употреблять полезные продукты: нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи, богатые витаминами А, В, С, Е.Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом, витамином С: лимоны, фасоль,шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки. Англичане говорят: «Одно яблоко в день – гони болезнь в дверь».

Физические нагрузки.Огромное значение придается физическим нагрузкам. Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортзалах, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки в течение 20–30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым помогая нам противостоять болезням. Бодрым и активным вирусы не страшны.

Закаливание.Мощным фактором в укреплении иммунитета является закаливание. Древнегреческий врач Гиппократ – основоположник античной медицины – утверждал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Таким образом, еще на заре цивилизации закаливанию организма отводилась особая роль в укреплении здоровья. Абу Али ибн Сина, известный в Европе под именем Авиценны, жил около 980– 1037 г. н. э. В своем научном труде, посвященном методам оздоровления организма, он описал основные правила закаливающих процедур. Так, он считал, что начинать закаливание лучше летом, используя при этом воду.

Несмотря на то что времена Авиценны давно прошли, для современного человека закаливание остается актуальным по сей день.

Закаливание основано на том, что человек может адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. При закаливании на организм воздействуют различные факторы внешней среды (такие, как воздух, вода, солнечная энергия). Начинать закаливать свой организм можно в любом возрасте. Чем раньше начинать закаливание, тем лучше будут результаты.

Необходимо помнить, что при подборе вида и режима закаливания врач руководствуется состоянием здоровья человека, его возрастом и наличием индивидуальных особенностей организма. Так, моржевание не рекомендуется начинать в возрасте после 50 лет, его нельзя проводить при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания (при гипертонической болезни, атеросклерозе, бронхиальной астме), а также детям до 18 лет.

А вот закаливание детей можно начинать сразу же после рождения. При этом надо учитывать тот факт, что многие органы и системы организма в детском возрасте еще незрелые, защитные реакции выражены слабо, поэтому ответная реакция на закаливающие процедуры вырабатывается постепенно, в течение длительного времени. При неумелом закаливании может произойти так называемый срыв адаптации, при котором здоровье и самочувствие ребенка вместо того, чтобы улучшаться, резко ухудшаются.

Поэтому возникают негативные эмоции по отношению к закаливающим процедурам. Как правило, в таком случае бывает очень сложно снова начать все сначала. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать закаливание, только если ребенок абсолютно здоров, интенсивность процедур увеличивать постепенно и проводить закаливание последовательно и систематически.

Повышение иммунитета актуально для каждого. Люди с ослабленным иммунитетом чаще всех страдают от аллергических реакций, ведь аллергия наступает. Для взрослых и детей иммунитет представляет собой основную преграду на пути аллергии, вирусов, микробов. Нет ничего более важного, чем иммунитет человека. Только от нас зависит эффективность работы иммунной системы. И значит, наше здоровье – в наших руках.

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

• человек часто болеет и медленно выздоравливает
• быстрая утомляемость, постоянная слабость
• длительное заживание ран
• плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
• различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

• хронический стресс
• наследственные факторы
• недостаток витаминов и микроэлементов
• пожилой возраст
• болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
• многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

• беременные и кормящие матери
• болеющие различными инфекционными заболеваниями
• спортсмены, занимающиеся тренировками
• люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

• недавно перенесенные болезни
• неправильное и несбалансированное питание
• недостаток солнца
• период беременности и лактации
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

• Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
• Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
• Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D ^[1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

• универсальные
• витамины для детей
• витамины для беременных и кормящих женщин
• витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

• Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
• Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
• Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
• Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
• Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

Как повысить иммунитет вашего ребенка в преддверии нового учебного года — Основы здоровья от клиники Кливленда

Независимо от того, начинают ли ваши дети свой новый учебный год с виртуального обучения или они физически возвращаются в класс, иммунитет всегда является серьезной проблемой для родителей, поскольку приближается сезон простуды и гриппа.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Несмотря на то, что в этом году новому коронавирусу (COVID-19) было уделено внимание, дети мало что могут сделать, чтобы защитить себя, помимо рекомендаций, уже установленных CDC.

Но детям по-прежнему нужны определенные питательные вещества и витамины, чтобы укрепить их иммунную систему и защитить их от всех других микробов, с которыми они столкнутся в классе или дома.

Мы поговорили с дипломированным диетологом Джулией Зумпано, дипломированным специалистом, о том, что лучше всего есть и пить детям, чтобы зарядить их иммунную систему и избежать типичного кашля и насморка в учебном году.

Лучшие продукты для повышения иммунитета у детей

Знание лучших продуктов, которые могут помочь повысить иммунитет, может помочь вам составить план питания для вашего ребенка, будь то прием пищи или перекус после школы. По словам Зумпано, вот некоторые важные продукты, которые стоит употреблять на велосипеде.

Цинк, стержень иммунитета

По словам Зумпано, одним из важнейших минералов, которые могут помочь иммунной системе ребенка, является цинк. «Обычно он содержится в белковой пище. Итак, устрицы, красное мясо и птица — одни из лучших источников.”

Бобы и орехи также являются хорошим источником цинка, говорит она, хотя продукты животного происхождения содержат больше минералов.

По данным Национального института здоровья (NIH), рекомендуемая дневная доза цинка для детей составляет:

• От рождения до 6 месяцев: 2 мг
• Младенцы 7-12 месяцев: 3 мг
• Дети 1-3 года: 3 мг
• Дети 4-8 лет: 5 мг
• Дети 9-13 лет: 8 мг
• Подростки 14–18 лет (мальчики): 11 мг
• Подростки 14–18 лет (девочки): 9 мг

Но будьте осторожны; NIH также отмечает, что слишком много цинка может вызвать тошноту, рвоту, потерю аппетита, спазмы желудка, диарею и головные боли.По данным NIH, верхние пределы суточного потребления цинка составляют:

• От рождения до 6 месяцев: 4 мг
• Младенцы 7-12 месяцев: 5 мг
• Дети 1-3 года: 7 мг
• Дети 4-8 лет: 12 мг
• Дети 9-13 лет: 23 мг
• Подростки 14–18 лет: 34 мг

Пробиотики и пребиотики для проверки кишечника

По словам Зумпано, также важно давать детям хороший источник пробиотиков. «В нашем кишечнике обитает огромное количество бактерий.Некоторые из них здоровы, а некоторые нет, и пробиотики помогают создать лучший баланс этих здоровых и нездоровых бактерий », — говорит она.

По словам Зумпано, многие йогурты не только содержат пробиотики, но и очень популярны среди детей.

Ферментированные продукты, по ее словам, также являются хорошим источником, включая кефир, квашеную капусту и соленые огурцы. Кроме того, яблочный уксус — хороший способ добавить пробиотики в диету.

Кроме того, обязательно давайте детям пребиотики.Пребиотики — это растительные волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий. Отличные источники пребиотиков — зеленые бананы или бананы, корень хикамы, ямс и спаржа

Орехи и семечки, энергетическая закуска

Грецкие орехи, семена тыквы, семена конопли, семена чиа и молотые семена льна содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая является растительной формой жирных кислот омега-3, которые, как доказано, борются с болезнями, говорит Зумпано.

Zumpano считает орехи и семена энергетической пищей из-за множества питательных веществ, которые они обеспечивают.Просто чтобы назвать несколько, они являются источником белка, клетчатки, «хороших» жиров, таких как моно- и полиненасыщенные жиры, калий, магний, цинк, медь, марганец и витамины E, B6, B12 и A.

Фрукты и овощи

Это может показаться довольно общим, но это всегда хорошие резервы. Фрукты и овощи содержат различные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и болезней. Продукты, богатые антиоксидантами, включают ягоды и зеленые овощи, такие как брокколи, и темную листовую зелень, такую ​​как шпинат, капуста, листовая капуста и зелень горчицы.

«Эти энергетические продукты содержат много витаминов и питательных веществ, таких как витамины A, C, E, B2, B6, K, калий, фолиевая кислота, магний, калий и цинк», — говорит Зумпано.

И, конечно же, витамин С является ключом к повышению иммунитета, отмечает Зумпано, и доступен в цитрусовых, таких как апельсины, лимоны, лаймы и грейпфрут. «Клубника также является отличным источником витамина С», — говорит она.

А как насчет добавок?

«Мы действительно поощряем еду, а не пищевые добавки», — говорит Зумпано.«Добавки не регулируются в США. И поскольку в отношении этих добавок нет регулирующего органа, мы не на 100% уверены, что добавка действительно дает нам то, о чем заявляет».

Существуют добавки, проверенные сторонними поставщиками, и Zumpano рекомендует их использовать. «Это означает, что пришла другая сторона и проверила этот витамин, чтобы убедиться в его качестве», — говорит она.

Однако бывают случаи, когда добавки имеют смысл. «Может быть, вы имеете дело с разборчивым едоком или изо всех сил стараетесь не соблюдать детскую диету, чтобы получить необходимые им питательные вещества», — говорит Зумпано.«В таких случаях добавки могут помочь».

Хорошим примером является витамин D. В то время как ваши дети могут получить витамин D, греясь на солнце, сделать это труднее при использовании солнцезащитного крема в более прохладные месяцы и в течение учебного года.

«Хотя продукты могут содержать витамин D, вы не можете получить его достаточное количество только с помощью своей диеты, — объясняет Зумпано, — поэтому во многих случаях рекомендуется принимать добавки».

Zumpano предлагает проверить уровень витамина D ваших детей с помощью анализа крови и попросить поставщика медицинских услуг предложить правильную дозировку витамина D на основе ваших результатов.

Ежедневное количество витамина D зависит от вашего возраста. Средние дневные рекомендуемые дозы для детей и подростков указаны ниже в микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ):

• От рождения до 12 месяцев: 10 мкг (400 МЕ)
• Дети 1–12 лет: 15 мкг (600 МЕ)
• Подростки 13–19 лет: 15 мкг (600 МЕ)

Непищевые советы

Это не просто еда, которая поможет вашим детям оставаться здоровыми в течение всего учебного года. На самом деле, Зумпано говорит, что здоровый сон очень важен для детей.

«Хороший, спокойный сон очень важен для детей», — говорит она. «Сон — это когда наши тела отдыхают, восстанавливаются и исцеляются. Это важная часть поддержания нашей иммунной системы как можно лучше ».

Упражнения также важны, потому что физическая активность может помочь вашему организму сохранять жизнестойкость и с большей вероятностью бороться с инфекциями. «Убедитесь, что ваши дети двигаются, — говорит Зумпано.

И еще один способ помочь детям стать здоровыми — это свести к минимуму стресс и беспокойство, что, по общему признанию, сложная задача, учитывая продолжающуюся пандемию и ее последствия для детей.От опасений по поводу болезни до стресса, связанного с разлукой с друзьями, это тяжелое время для детей, и внимательность может помочь.

«Глубокое дыхание, медитация и общение могут помочь выявить источники беспокойства и стресса», — говорит Зумпано. «Поговорите со своими детьми о том, как вы можете работать вместе, чтобы свести к минимуму любые негативные чувства, которые они могут испытывать в это неопределенное время».

8 лучших детских витаминов по мнению диетолога

По данным Американской академии педиатрии, здоровые дети, которые придерживаются хорошо сбалансированной диеты, обычно не нуждаются в добавках витаминов, за исключением витамина D для младенцев и маленьких детей, если они не соблюдают рекомендуемую дневную норму через пищевые напитки.Однако многие родители предпочитают давать своим детям поливитаминные и минеральные добавки, чтобы обеспечить их потребности в питании, улучшить общее состояние здоровья и снизить риск заболеваний.

Независимо от того, является ли ваш ребенок разборчивым в еде или вы думаете, что ему может помочь дополнительное питание, лучше всего проконсультироваться с педиатром вашего ребенка, прежде чем начинать прием добавок. Детям, которые являются вегетарианцами или веганами, страдают нарушением всасывания или имеют чрезвычайно разборчивые привычки, могут нуждаться в добавках.На рынке есть множество высококачественных поливитаминных и минеральных добавок, которые удовлетворят потребности вашей семьи.

Здесь лучшие детские витамины.

Окончательный вердикт

Чтобы получить отличный поливитаминный комплекс для детей, попробуйте SmartyPants Kids Formula (см. На Amazon).

Мэделин Гуднайт / Verywell

На что обращать внимание в детских мультивитаминных и минеральных добавках

Витамины и минералы

Большинство детей могут получать достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты; однако добавка может повысить их потребление в определенных проблемных областях.Взгляните на этикетку с информацией о добавках, чтобы узнать, что есть (или нет) в витаминах вашего ребенка. Витамин D помогает повысить иммунитет и здоровье костей. Кальций важен для строительства костей и особенно важен в период полового созревания. Железо важно, особенно для подростков и подростков в период менструации, в то время как детям-веганам и вегетарианцам полезно принимать добавки железа, цинка и B12.

Доза

При выборе добавки учитывайте возраст вашего ребенка, поскольку некоторые продукты предназначены для малышей, а другие — для детей старшего возраста и подростков.Ищите продукты, содержащие около 100% дневной нормы витаминов и минералов, так как большее их количество не всегда лучше. Следуйте возрастным рекомендациям, указанным на упаковке продукта, и поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, чтобы убедиться, что продукт и дозировка соответствуют потребностям вашего ребенка.

Качество

Выбирайте продукт из качественных ингредиентов. Если возможно, выберите продукт, который сертифицирован Министерством сельского хозяйства США как органический или не содержащий ГМО. Если вы хотите гарантировать, что даете своему ребенку продукт высочайшего качества, содержащий то, что указано на этикетке, выберите добавку, протестированную сторонними организациями и получившую высокую оценку такой организации или компании, как NSF или ConsumerLabs.

Состав

Всегда обращайте внимание на список ингредиентов пищевой добавки вашего ребенка, чтобы точно знать, что содержится в витаминной и минеральной добавке. Многие мармеладные витамины содержат сахар, поэтому вы можете подумать, какой сахар используется (мед, тростниковый сахар и т. Д.). Избегайте продуктов с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, искусственными подсластителями, искусственными красителями и ароматизаторами.

Форма

Витаминные и минеральные добавки выпускаются в различных формах, включая жевательные таблетки, жевательные конфеты, жидкость и порошок.Если ваш ребенок не любит жевать добавки, подумайте о покупке жидкого или порошкового продукта. Жевательные таблетки и жевательные конфеты могут быть более подходящими для детей старшего возраста.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли взрослым принимать детские витамины?

Нет причин, по которым взрослый не может принимать поливитамины для детей; однако в них может быть недостаточно определенных витаминов и минералов, поскольку продукт был разработан для более молодого населения. Например, детский поливитамин может содержать только 400 МЕ витамина D, тогда как взрослому требуется 600 МЕ в день.

Какие питательные вещества полезны для иммунной системы детей? Включены ли они в типичные детские поливитамины?

Так много питательных веществ играют ключевую роль в укреплении иммунной системы наших детей. Как правило, в первую очередь нужно искать витамин С, цинк и кальций, и многие детские поливитамины действительно включают эти три витамина. Имея это в виду, иммуностимулирующие питательные вещества включают омега-3 жирные кислоты, магний, почти все витамины группы B и железо. Железо — сложное питательное вещество, которое не во всех поливитаминах содержится.Известно, что железо препятствует усвоению других питательных веществ, в частности кальция. Если вашему ребенку требуется дополнительное количество железа или кальция, убедитесь, что вы вводите эти питательные вещества отдельно.

Действуют ли детские витамины?

Да, детские поливитамины эффективно обеспечивают как витамины, так и минералы. Однако они не заменяют соблюдение здорового и хорошо сбалансированного питания.

Что говорят эксперты

«Не все детские поливитамины созданы равными.Большинство здоровых, развивающихся детей не нуждаются в добавках, если они не придерживаются строгой диеты, ограничивающей одну или несколько групп продуктов. Идеально поговорить со своим педиатром или диетологом, чтобы выяснить, есть ли у вашего ребенка дефицит чего-либо, чтобы вы могли выбрать формулировку, которая дополняет недостающие питательные вещества. Например, многие стандартные детские поливитамины не содержат железа или достаточного количества кальция, который может чаще встречаться в детском рационе по сравнению с другими питательными веществами, такими как витамин С.»- Николь Зильбер, RD

Зачем доверять семье Verywell

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я внимательно рекомендую пищевые добавки, особенно детям. Я потратил время на обзор последних исследований по добавлению витаминов и минералов для детей, а также изучил несколько брендов и продуктов. Как мама я понимаю, как родители хотят, чтобы их дети были максимально здоровыми с помощью продуктов высочайшего качества.Я считаю, что добавки в обзоре производятся проверенными брендами, которые привержены чистоте продуктов и состоят из высококачественных ингредиентов. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Лорен Коэн, MS, RD, LDN внесла свой вклад в ответы на часто задаваемые вопросы.

3 добавки, которые я даю своим детям для укрепления их иммунной системы в дошкольных учреждениях и детских садах

Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что Kids Eat in Color® получает комиссию за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте.Как партнер Amazon, Kids Eat in Color® зарабатывает на соответствующих покупках. Все мнения остаются моими.

Двое детей в детском саду. Это началось в ноябре. Оба ребенка что-то заметили во время «проверки здоровья». 6 месяцев и 2 с половиной года. Нам пришлось отменить День Благодарения, они были так больны. Хотя некоторые из наших друзей были достаточно любезны, чтобы оставить у нашей двери остатки Дня Благодарения.

С этого момента это был кошмар. Один ребенок заболеет, а чуть меньше чем через неделю заболеет другой.Они будут болеть через две недели, а затем через две недели перерыв. Они не могли пойти в детский сад из-за высокой температуры, поэтому я исчерпал весь свой отпуск по болезни и отпуск на работе. Я вставал в 5 утра или работал до полуночи, чтобы наверстать часы. Я сделал это больно. Потому что если у вас когда-либо был ребенок, знаете, они чувствуют себя больше всего, когда чихают вам в лицо и кладут сопли в рот. Мне интересно: «Какие витамины лучше всего подходят для иммунной системы малышей?»

В том году мы поехали навестить мою семью на Рождество.Я помню, как мой двухлетний ребенок лежал на полу в аэропорту и «плавал». В какой-то момент я поймал его, облизывающего пол! Почему?

Конечно, на следующий день после нашего приезда у первого ребенка поднялась температура. На этот раз это был RSV, опасный для 6-месячных малышей. Всю нашу поездку мы посвятили заботе о больных детях и попыткам выспаться, когда у нас была секунда.

Мы пережили сильную простуду, RSV, грипп и даже руки, ноги и рот (к счастью, у ребенка этого не было).К марту я был так истощен, что не мог вспомнить свое имя. Хорошо, что я сделал несколько снимков, потому что мало что помню из той зимы.

Последней каплей стал июнь. Я взял с собой 1-летнего и 3-летнего детей в Сиэтл, чтобы навестить свою семью. Это был кошмарный полет (это может понять любой, у кого есть два энергичных мальчика, которые рано начали ходить). Я с трудом пролетел 6-часовой перелет. Они сразу заболели. Они вызвали у меня самый ужасный кашель, инфекцию носовых пазух и конъюнктивит, которые у меня были за последние годы. Я вообще-то думаю, что от кашля сломал ребро! Я ПОЛНОСТЬЮ переболел.

Я исследовал все, что могло бы уменьшить количество дней болезни у детей дошкольного и дневного ухода. Я прочитал очень много рефератов. Мы попробовали приготовить домашний сироп из бузины, но он явно не помогал нам разрезать его. Какие витамины на самом деле являются лучшими для иммунной системы малышей? Вот что в конечном итоге изменило ситуацию в нашей семье, помимо того, что я старался есть как можно больше овощей и придерживаться здоровой диеты.

Всегда говорите со своим врачом о добавках вашему ребенку.Я не даю здесь медицинских советов — это некоторые идеи, которые вы можете изучить и исследовать самостоятельно.

1. Пробиотики

В некоторых исследованиях у детей, получавших определенные пробиотические добавки, было меньше дней по болезни, чем у детей, которые не получали эти добавки. Для большинства детей пробиотики безопасны. Конечно, если у вашего ребенка иммунная дисфункция или другое заболевание, рекомендуется поговорить с педиатром, прежде чем давать какие-либо добавки.

Пробиотики можно получить из множества источников.Йогурт, кейфер, ферментированные продукты, такие как свежие соленые огурцы или кислый краут (в охлаждаемом отделении продуктового магазина), чайный гриб и другие. Это здорово, если их употреблять регулярно. Честно говоря, попытки заставить моих детей есть достаточно этих продуктов, чтобы что-то изменить, у меня не было сил. Мне нужно было что-то легкое и надежное. Мне нужен был лучший пробиотик для детей, который я мог найти.

Culturelle содержит Lactobacillus GG. Штамм пробиотика, который был изучен для применения у детей.Это было связано с меньшим количеством респираторных симптомов у детей в дневных учреждениях, хотя исследования респираторных заболеваний все еще продолжаются. Клинически показано, что он уменьшает заразную диарею и периодические расстройства пищеварения.

Я также часто (в основном) использую жевательные таблетки Klaire Children’s Chewable, потому что мне нравится смесь различных пробиотиков в ней. В нем много штаммов Lactobacillus Rhamnosus, которые также полезны для иммунной системы.

Я считаю, что время от времени смешивать пробиотики — это хорошо, поэтому полезно иметь множество вариантов, с которыми можно поработать.В общем, не существует «лучших» пробиотиков для детей, но может быть лучший пробиотик для вашего ребенка.

2. Витамин D

Хороший уровень витамина D у детей действительно предотвращает простуду и грипп. Дети с низким уровнем витамина D гораздо более восприимчивы к простуде и гриппу. Маловероятно, что дети получают достаточное количество витамина D из пищи, а грудным детям обязательно нужна добавка витамина D. Поговорите со своим педиатром о том, подходит ли добавка витамина D для ваших детей.Одна вещь, которую я делаю, — это если моим детям нужно сдать кровь (например, тест на содержание свинца в крови), я всегда прошу педиатра сделать тест на витамин D. Это помогает мне понять, нужно ли им больше или меньше добавок (потому что слишком высокий уровень витамина D не приносит пользы и может причинить вред!)

Существует несколько школ об оптимальном уровне витамина D в организме человека. Я придерживаюсь философии Совета по витамину D, поэтому я ищу более высокие уровни витамина D у моих детей, превышающие 60 нг / мл.Хотя некоторые дети могут достичь этого с помощью добавки 400 МЕ в день, более вероятно, что для этого потребуется намного больше. Вот здесь и пригодятся анализы крови. Помните, что дети вырабатывают витамин D, если их кожа подвергается воздействию солнца без солнцезащитного крема. Таким образом, им не потребуется столько добавки летом, если они будут на улице без солнцезащитного крема.

Витамин D, который я даю своим детям, — это Nordic Naturals. Они жуют капсулы и любят их вкус. Я принимаю дозу в соответствии с их уровнем в крови и не принимаю ее каждый день.Маленьким детям можно разрезать добавку или использовать капли Nordic Naturals.

3. Бузина

Бузина изменила нашу жизнь. Я прочитал все исследования о пользе бузины. Их не так много, но они предполагают, что это полезно для некоторых людей (исследований на детях не проводилось). Согласно исследованиям, он успешно снижает тяжесть и продолжительность простуды и гриппа (см. Противопоказания внизу) при приеме в начале болезни.Учтите, что эта добавка не предохраняет вас от болезней. Он укрепляет иммунную систему, когда вы получаете больной сопротивляться трудно. Исследования все еще продолжаются, но исследователи заметили, что это, похоже, предотвращает репликацию вирусов и, похоже, усиливает иммунный ответ организма. Чтобы добиться максимального улучшения, нужно давать бузину в течение 24 часов после начала болезни.

В первый раз, когда я попробовал его, я дал его мне и моим детям, прежде чем мы отправились в путешествие. Каждый раз до этого мои дети болели (с лихорадкой) в течение 24 часов после прибытия в пункт назначения.Терапевтические дозы (2-4 раза в день, по флакону) принимали накануне и в день полета. Конечно же, в течение 24 часов я увидел, что мои дети заболели. Мы продолжили прием терапевтических доз. Вместо того, чтобы становиться хуже и подниматься температура, всем стало лучше. У нас была отличная поездка (впервые)!

С этого момента я был верующим и клянусь всем этим *. Я рассказываю всем, что знаю об этом, потому что я чувствую, что заболею вирусом, я буду принимать сироп из бузины в течение нескольких дней, и в большинстве случаев мне становится лучше.Я не падаю духом, и дети не пропускают школу.

Мне нравится бренд Nature’s Way, потому что я добился результатов и могу купить его на Amazon (легко). Я уверен, что работают и другие бренды, но у меня нет опыта работы с ними. У них есть 2 разновидности, которые я покупаю. Immune Sambucus содержит эхинацею и цинк, которые также могут повысить реакцию организма на инфекцию. У людей может быть аллергия на эхинацею, если у них аллергия на растения (особенно на тряпичную травку). Кроме того, не рекомендуется принимать эхинацею более 2 недель подряд, иначе это фактически снизит вашу способность бороться с инфекцией.Поэтому я использую Immune Sambucus, когда вижу, что у моих детей есть симптомы, или когда я чувствую приближение простуды.

Еще есть Sambucus, в котором нет эхинацеи. То, что я даю своим детям время от времени во время сезона простуды и гриппа. Он выпускается в виде сиропа и жевательных конфет. Я держу оба под рукой и часто держу жевательные конфеты в сумочке. Таким образом, при первых признаках болезни я могу дать кому-нибудь жевательную резинку. Мармелад также можно добавлять в школьные обеды. В моем Instagram есть выделенное видео под названием «Бузина», если вы хотите услышать больше о моем мнении по этому поводу.

Еще у меня есть жевательные таблетки PureDefense. В них есть бузина, бета-глюкан (еще одна добавка для иммунной функции, о которой я только что узнал) и другие полезные вещества. Это еще один простой вариант, исследования которого показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему.

* Противопоказания: Долгосрочных исследований использования бузины не проводилось, поэтому я рекомендую не принимать ее постоянно и давать только тогда, когда вы видите симптомы болезни. Также он противопоказан людям с аутоиммунными заболеваниями.Он усиливает иммунный ответ в организме, что может быть бесполезным для людей с определенными аутоиммунными заболеваниями. Кроме того, он был классифицирован как небезопасный для беременности и кормления грудью.

Я хотел бы узнать больше о вашей системе защиты детей от болезней в комментариях! Я знаю, что у каждого есть волшебная формула, которой нужно следовать, и мы все можем учиться друг у друга. Как я всегда говорю, не существует «лучших витаминов для иммунной системы малышей» или «чего-нибудь лучшего», но может быть лучшая система для вашего ребенка.

Дженнифер

Откройте для себя 5 самых эффективных иммунных бустеров для детей

Если у вас есть маленький ребенок, то вы не новичок в простуде, гриппе и других болезнях. Заболевание — это просто часть жизни маленьких детей, и этого следует ожидать.

Поскольку их иммунная система еще не полностью развита, риск заражения ребенка намного выше, чем у взрослого. По мере того, как дети растут, они должны создавать свою иммунную систему с нуля, борясь со всеми бактериями, вирусами и другими микробами, с которыми они сталкиваются в мире.И в это время, когда они укрепляют свою защиту, дети могут время от времени болеть. ^{1 2}

От простуды до ушных инфекций и вирусных инфекций, таких как грипп, и даже недавнего мультисистемного воспалительного заболевания у детей (MIS-C), связанного с COVID-19, есть много распространенных заболеваний, с которыми могут столкнуться дети.

Как бы вы ни ненавидели видеть своего ребенка в непогоду, контакт с микробами и заболевание — это часть процесса развития здоровой иммунной системы .

Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь этому процессу и ограничить болезнь, которую испытывает ваш ребенок. Поддержка здоровой иммунной системы может помочь уберечь вашего ребенка от множества болезней или, по крайней мере, сократить их продолжительность или тяжесть. ³

Ниже приведены некоторые из лучших усилителей иммунитета для детей, которые помогут сохранить здоровье и счастье вашей семьи.

5 лучших способов укрепить иммунитет вашего ребенка

Лучшие иммунные усилители для детей включают в себя здоровые повседневные привычки, мощные питательные вещества для борьбы с инфекциями и многое другое.

Вот 5 основных вещей, которые вы можете сделать для поддержки иммунного здоровья вашего ребенка:

1. Сделайте сон приоритетом

Достаточно отдыхать — одна из главных вещей, которые вы можете сделать для здоровья иммунной системы в любом возрасте. ⁴ Как взрослым нужно много хорошего сна, чтобы не заболеть, так и детям. Когда вы не высыпаетесь, иммунной системе вашего организма становится труднее бороться с инфекцией и, например, уменьшать воспаление.

Дети дошкольного возраста должны получать от 10 до 13 часов каждую ночь, дети в возрасте 6-13 лет — от 9 до 11 часов, а подростки — от 8 до 10 часов. ⁵

2. Наполните семейный рацион питательными продуктами

Оказывается, питание и иммунитет очень тесно связаны. ⁶ Есть много питательных веществ, влияющих на иммунную активность. А когда вы не кормите свое тело достаточным количеством их, это может привести к повышенной восприимчивости к инфекции и ухудшению симптомов, когда вы действительно заболеете. ¹

Вот почему очень важно давать ребенку много продуктов с иммуностимулирующими питательными веществами. Убедитесь, что вы обеспечиваете своего ребенка всеми строительными элементами питательных веществ, которые необходимы ему, чтобы его иммунная система оставалась счастливой и была готова бороться с любым препятствием.

Некоторые из питательных веществ, которые вы захотите включить в рацион своего ребенка, включают:

• Витамин A (в зеленых листовых овощах, помидорах, моркови, масле печени трески, яйцах, молочных продуктах и ​​т. Д.)
• Витамин C (в цитрусовых, помидорах, перце, киви, брокколи, брюссельской капусте, клубнике и др.)
• Витамин E (в семенах подсолнечника, миндале, фундуке, брокколи, шпинате и др.)
• Витамины группы В (в листовой зелени, пищевых дрожжах, яйцах, молочных продуктах, говядине, моллюсках, бобовых и т. Д.)
• Омега-3 жирные кислоты (в лососе, скумбрии, сардинах, семенах чиа, грецких орехах, льняном семени и др.)
• Цинк (в красном мясе, птице, моллюсках, бобовых, семенах, орехах, молочных продуктах и ​​т. Д.)
• Селен (в семенах, бразильских орехах, рыбе, яйцах, домашней птице, овсе, мясе и др.) ^{1 2 3 6}

Если говорить об этом, хорошо сбалансированная диета с большим количеством овощей и цельных продуктов будет действительно полезна для укрепления иммунной защиты вашего ребенка.

Отличный совет для детей — посмотреть, сколько цветов радуги вы можете найти на своей тарелке при каждом приеме пищи. Эти цвета должны происходить из полностью натуральных источников, таких как, например, оранжевая морковь, зеленая брокколи, пурпурная капуста и красный перец.

Также убедитесь, что ваш ребенок пьет много воды и избегает сладких напитков, таких как газированные напитки и фруктовые соки, которые могут подавлять иммунную активность.

3. Рассмотрите возможность применения иммуностимулирующих добавок

Как вы узнали выше, есть много питательных веществ, которые тесно связаны с иммунным здоровьем.Недостатки в определенных областях могут увеличить риск заболевания вашего ребенка.

Может быть полезно увеличить потребление вашим ребенком таких питательных веществ, как витамины и минералы, а также пробиотики и травы, такие как эхинацея. Это особенно актуально в сезон простуды и гриппа, когда вы хотите, чтобы защитные силы вашего ребенка были максимально подготовлены к борьбе с захватчиками.

Было доказано, что многие добавки, в том числе определенные витамины, минералы, травы и пробиотики, защищают от простуды. ³ Некоторые добавки, которые следует рассмотреть, включают:

• Витамин D
• Витамин C
• Пробиотики
• Эхинацея
• Цинк ^{1 2 3 6 7 8 9 10}

Все эти добавки, как известно, поддерживают иммунную активность, и они могут помочь иммунной системе вашего ребенка лучше бороться с любыми патогенами, с которыми она может столкнуться.

4. Поощряйте активные игры, упражнения и время за пределами

Простуда и грипп чаще всего возникают в зимние месяцы. Хотя может показаться нелогичным выходить на улицу с семьей в холодную погоду, очень важно, чтобы вся семья оставалась активной и проводила время на свежем воздухе в течение всего года.

Есть несколько причин, по которым активные игры и время на свежем воздухе благотворно влияют на иммунную систему вашего ребенка. Во-первых, физическая активность укрепляет иммунную функцию. ^{11 12} Кроме того, выход на улицу позволяет вашему ребенку подышать свежим воздухом вдали от всех микробов и бактерий, которые находятся внутри. ¹¹ А время на солнце также повышает уровень витамина D, одного из лучших питательных веществ для здоровья иммунной системы. ⁷

Регулярная физическая активность может помочь предотвратить простуду, грипп и другие болезни. Поэтому не забывайте поощрять детей играть, проявлять активность и проводить время на улице в течение всего года.Только не забудьте надеть на них подходящую экипировку, если того требует погода.

5. Соблюдайте правила гигиены, чтобы не допустить распространения микробов

Бактерии и микробы могут передаваться между детьми как лесной пожар. И отсутствие мытья рук, наряду с неправильными методами стирки, во многом усугубляет проблему. ¹³ Итак, что можно сделать одним из самых простых и легких способов сохранить здоровье своего ребенка? Поощряйте мытье рук и соблюдение правил гигиены.

При мытье рук постарайтесь развлечься и развить долгосрочную привычку. Научите ребенка петь песню, чтобы он мог мыться достаточно долго. Возьмите пенящееся мыло. Пусть ваш ребенок сам выберет разноцветные полотенца для рук или забавное мыло. Проявите творческий подход, чтобы ваш ребенок с большей вероятностью сохранил эту привычку.

И не забывайте о гигиене полости рта. Регулярная чистка зубов также помогает предотвратить распространение микробов.

Основные выводы

Хотите, чтобы вся семья была счастлива и здорова в течение всего года? Тогда подумайте об этих лучших иммуностимуляторах для детей.

При помощи простых повседневных привычек, корректировки диеты и, возможно, нескольких натуральных добавок вы можете поддержать иммунную защиту своего ребенка, чтобы он был готов бороться со всеми микробами, с которыми они, несомненно, будут встречаться каждый день.

Помните, очень важно:

1. Убедитесь, что ваш ребенок высыпается.
2. Накормите всю семью сбалансированной диетой, полной иммуностимулирующих питательных веществ.
3. Рассмотрите добавки, которые могут поддерживать иммунную систему.
4. Сделайте акцент на активной игре и времени на свежем воздухе.
5. Поощряйте соблюдение правил гигиены.

Наряду с этими 5 советами биоскан ZYTO может предоставить дополнительную информацию, связанную с иммунным здоровьем вашего ребенка. Биологический опрос ZYTO Balance, например, сканирует несколько элементов, связанных с иммунной системой, и показывает, на какие продукты ваш ребенок наиболее активно реагировал в этой конкретной категории.

О компании Chelsea Clark

Челси Кларк — писатель и сертифицированный тренер по здоровью и благополучию, которая с энтузиазмом поддерживает других на пути к здоровью.Ей нравится помогать людям вносить позитивные и устойчивые изменения, чтобы они могли жить максимально счастливой и здоровой жизнью.

Источники:

1. Maggini, S., A. Pierre, & P.C. Колдер. «Иммунная функция и потребности в питательных микроэлементах меняются на протяжении всей жизни». Питательных веществ 10, нет. 10 (2018): 1531.

2. Чайлдс, C.E., P.C. Колдер и Э. Майлз. «Диета и иммунная функция». Питательных веществ 11, нет. 8 (2019): 1933.

3. Ронданелли, М., А. Микконо, С. Ламбургини и др. «Самопомощь при простуде: ключевая роль витамина D, витамина C, цинка и эхинацеи в трех основных иммунных взаимодействующих кластерах (физические барьеры, врожденный и адаптивный иммунитет), задействованных во время эпизода простуды — практические советы по дозировкам и о времени принимать эти питательные вещества / растительные препараты, чтобы предотвратить или лечить простуду ». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина (2018): 5813095.

4.Беседовский Л., Ланге Т. и Борн Дж. «Сон и иммунная функция». Европейский журнал физиологии 463 (2012): 121-137.

5. «Сколько сна нужно младенцам и детям?» SleepFoundation.org. Sleepfoundation.org.

6. «Иммунитет в глубине». Государственный университет Орегона, Институт Линуса Полинга. Lpi.oregonstate.edu.

7. Suaini, N., Y. Zhang, P. Vuillermin, et al. «Иммунная модуляция витамином D и ее отношение к пищевой аллергии». Питательных веществ 7, нет. 8 (2015): 6088-6108.

8.Vitetta, L., G. Vitetta, & S. Hall. «Иммунологическая толерантность и функция: связи между кишечными бактериями, пробиотиками, пребиотиками и фагами». Границы в иммунологии 9 (2018): 2240.

9. Gombart, A.F., A. Pierre, & S. Maggini. «Обзор микронутриентов и иммунной системы — гармоничная работа для снижения риска заражения». Питательных веществ 12, нет. 1 (2020): 236.

10. Hao, Q., B.R. Донг и Т. Ву. «Пробиотики для профилактики острых инфекций верхних дыхательных путей.”Кокрановская база данных систематических обзоров 2 (2015 г.).

11. Доддс, Энн. «Игра на открытом воздухе в холодную погоду укрепляет иммунную систему!» Попечители Пенсильванского университета. Med.upenn.edu.

12. Карлссон, Э., Дж. Людвигссон, К. Хусс, и М. Фаресё. «Высокая физическая активность у маленьких детей предполагает положительный эффект за счет изменения индуцированной аутоантигеном иммунной активности». Скандинавский журнал медицины и науки 26, вып. 4 (2015): 441-450.

13. Ларсон, Э. «Причинная связь между мытьем рук и риском заражения?» Исследование доказательств.”Инфекционный контроль и больничная эпидемиология 9, вып. 1 (1988). 28-36.

ВОЗ EMRO | Кормление младенцев и маленьких детей во время вспышки COVID-19 | Питание-infocus

Правильное питание жизненно необходимо в первые два года жизни ребенка. Это помогает обеспечить здоровый рост, укрепить их иммунную систему и улучшить их когнитивное развитие. Это также снижает риск ожирения или избыточного веса, инфекционных заболеваний или развития хронических заболеваний в более позднем возрасте.

Так дайте своему ребенку наилучший старт. Кормите их исключительно грудью в течение первых 6 месяцев их жизни, затем каждый день дополняйте грудное молоко разнообразными свежими и необработанными продуктами, чтобы дать им все необходимые им витамины, минералы, пищевые волокна, белок и антиоксиданты. Разнообразная диета с ярким сочетанием фруктов и овощей, а также злаков и белков (бобы, орехи, семена, мясо, курица, рыба, яйца) поможет укрепить иммунную систему вашего ребенка. Темно-зеленые листовые овощи и фрукты и овощи оранжевого / желтого цвета особенно полезны для их иммунитета.

Убедитесь, что ваш ребенок пьет достаточно воды и не употребляет сахар, жир и соль, чтобы значительно снизить риск избыточного веса, ожирения, сердечных заболеваний, инсульта, диабета и некоторых видов рака.

И если вы, ваш ребенок или маленький ребенок подозревали или подтвердили COVID-19, следуйте основным защитным мерам, изложенным ниже, для защиты от этого и других вирусов, таких как простуда и грипп.

Кормите ребенка исключительно грудью

Вы должны начать кормить ребенка грудью в течение 1 часа после рождения и продолжать кормить его исключительно грудью в течение первых 6 месяцев его жизни.

Продолжайте кормить ребенка грудью, пока ему не исполнится 2 года.

С 6-месячного возраста дополняйте грудное молоко разнообразными адекватными, безопасными и богатыми питательными веществами продуктами. Убедитесь, что вы не добавляете соль и сахар в этот прикорм.

Если у вас есть подтвержденный или подозреваемый COVID-19, используйте медицинскую маску, когда находитесь рядом с ребенком, тщательно мойте руки с мылом или дезинфицирующим средством до и после контакта с вашим ребенком и регулярно очищайте и дезинфицируйте любые поверхности, к которым вы прикасаетесь.

Если вы серьезно больны COVID-19 или страдаете другими осложнениями, которые не позволяют вам заботиться о своем ребенке или продолжать кормить его грудью, сцеживайте молоко, чтобы безопасно давать ему грудное молоко.

Если вы слишком плохо себя чувствуете, чтобы кормить грудью или сцеживать грудное молоко, изучите возможность релаксации (возобновление грудного вскармливания после перерыва), кормления грудью (другая женщина, кормящая грудью или ухаживающая за вашим ребенком) или использования донорского грудного молока. Какой подход вы будете использовать, будет зависеть от вашего культурного контекста и личных предпочтений, а также от доступных вам услуг.

Давайте ребенку свежие и необработанные продукты

Давайте ребенку фрукты, овощи, бобовые (например, чечевицу, фасоль), орехи и цельнозерновые (например, необработанную кукурузу, просо, овес, пшеницу, коричневый рис или крахмалистые клубни или корнеплоды, такие как картофель), а также продукты животного происхождения (например, мясо, рыба, яйца и молоко).

Для фруктов детям от 2 до 3 лет требуется около 1 чашки фруктов в день. Детям от 4 до 13 лет необходимо 1,5 стакана фруктов в день. Девушкам от 14 до 18 нужно 1.5 чашек фруктов в день, а мальчикам в этом возрасте нужно 2 чашки.

Что касается овощей, детям от 2 до 3 лет требуется около 1 стакана сырых или вареных овощей в день. Детям от 4 до 8 необходимо 1,5 стакана овощей в день. Девочкам от 9 до 13 лет нужно 2 чашки овощей в день, а мальчикам — 2,5 чашки. Девушкам от 14 до 18 нужно 2,5 стакана овощей в день, а мальчикам — 3 стакана. Разнообразьте потребление овощей, включив в них листовую зелень, ярко окрашенные красные и оранжевые овощи и бобовые.

Белок: 2–3 порции в день (3 для малыша-вегетарианца).Рыбу следует подавать не реже двух раз в неделю, и одна из них должна быть жирной рыбой (например, лосось, сардины, скумбрия или форель). Орехи считаются белком и рекомендуются детям старше 5 лет.

Для молока давайте 3 порции в день. Детям до 2 лет следует есть цельное молоко или йогурт. Тем, кто хорошо ест, можно давать полуобезжиренное молоко через 2 года. Обезжиренное или 1% молоко не подходит в качестве напитка для детей младше 5 лет. Продукты, обогащенные витамином D, могут внести полезный вклад в потребление.

Что касается фруктового сока и сухофруктов, то детям до 6 лет следует употреблять не более половины стакана сока в день — и убедитесь, что это 100% фруктовый сок, а не сокосодержащий напиток с добавлением сахара. После 7 лет потребление сока должно быть ниже 355 мл в день. Полстакана сухофруктов эквивалентна целой чашке обычных фруктов. Свежие фрукты — лучший выбор.

В качестве перекуса давайте ребенку сырые овощи и свежие фрукты, а не продукты с высоким содержанием сахара, жира или соли.

Не переваривайте овощи и фрукты, так как это может привести к потере важных витаминов.

Если вы используете консервированные или сушеные овощи и фрукты, выбирайте сорта без добавления соли или сахара.

Убедитесь, что ваш ребенок пьет достаточно воды каждый день

Вода необходима для жизни. Он переносит питательные вещества и соединения в кровь, регулирует температуру тела, избавляется от шлаков, а также смазывает и смягчает суставы.

Убедитесь, что ваш ребенок выпивает 8–10 чашек воды каждый день. Сюда входит вода из всех источников, а также другие напитки и еда.

Вода — лучший выбор, но вы также можете дать им другие напитки (например,грамм. несладкое молоко), фрукты и овощи, содержащие воду (например, огурцы, помидоры, шпинат, грибы, дыни, брокколи, брюссельскую капусту, апельсины, яблоки, чернику), и не давайте им подслащенные фруктовые соки, сиропы, концентраты фруктовых соков, газированные и все еще напитки, так как все они содержат сахар.

Убедитесь, что ваш ребенок ест здоровые жиры

Убедитесь, что ваш ребенок ест ненасыщенные жиры (содержащиеся в рыбе, авокадо, орехах, оливковом масле, сое, рапсовом, подсолнечном и кукурузном маслах), а не насыщенные жиры (содержащиеся в жирном мясе, сливочном масле, кокосовом масле, сливках, сыре, топленом масле и сало).

Давайте ребенку белое мясо (например, птицу) и рыбу с низким содержанием жира, а не красное мясо.

Не давайте ребенку обработанное мясо, потому что оно содержит много жира и соли.

Не давайте им трансжиры промышленного производства (содержатся в обработанных пищевых продуктах, фаст-фуде, закусках, жареной пище, замороженной пицце, пирогах, печенье, маргарине и спредах).

Ограничьте потребление соли и сахара вашим ребенком

При приготовлении пищи для ребенка ограничьте количество соли и приправ с высоким содержанием натрия (например,грамм. соевый соус и рыбный соус).

Ограничьте количество соли, которую вы употребляете ежедневно, до менее 5 г (примерно 1 чайная ложка) и используйте йодированную соль.

Не давайте вам детское питание (например, закуски) с высоким содержанием соли и сахара.

Не давайте им безалкогольные напитки или газированные напитки и другие напитки с высоким содержанием сахара (например, фруктовые соки, концентраты фруктовых соков и сиропы, ароматизированное молоко и йогуртовые напитки).

Помните: свежие фрукты — лучший выбор для вашего ребенка, а не сладкие закуски, такие как печенье, пирожные и шоколад.

Готовить дома

Готовьте еду дома, чтобы улучшить питание своей семьи. Приготовленная в домашних условиях пища более полезна и питательна для растущих детей, чем высококалорийная еда вне дома, потому что вы точно знаете, что в нее добавляете. Многие продукты питания, производимые вне дома, содержат много калорий, соли, жира и сахара, что увеличивает риск того, что ваш ребенок станет лишним весом или ожирением, а также в дальнейшем у него могут развиться хронические заболевания, такие как сердечные заболевания, инсульт, диабет и некоторые виды рака. в жизни.

Кроме того, если вы водите детей куда-нибудь поесть во время вспышки COVID-19, это увеличивает их контакты с другими людьми и их шансы заразиться вирусом. Если вам нужно есть вне дома, сохраняйте расстояние не менее 1 метра между вашим ребенком и кем-либо, кто кашляет или чихает. Это не всегда возможно в многолюдных общественных местах, таких как рестораны и кафе. Капли инфицированных людей могут попадать на поверхности и руки людей (например, клиентов и персонал), и, когда много людей приходит и уходит, вы не можете сказать, достаточно ли регулярно моются руки, а поверхности чистятся и дезинфицируются достаточно быстро.

Итак, домашняя еда во время этой вспышки и после нее — лучший выбор для вас и вашего ребенка. Сделайте это развлечением, чтобы они придерживались здоровой и питательной диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Пусть они сами выбирают себе еду, помогают с ингредиентами и принимают участие в процессе принятия решений.

Основные защитные меры

Если вы, ваш ребенок или маленький ребенок подозревали или подтвердили COVID-19, соблюдайте следующие основные меры защиты. Важно, чтобы каждый из вас соблюдал эти меры до и после контакта друг с другом.

Регулярно и тщательно мойте руки водой с мылом или протирайте руки спиртовой жидкостью.

Прикрывайте рот и нос согнутым локтем или салфеткой, когда кашляете или чихаете, а затем немедленно утилизируйте использованную салфетку. Научите ребенка делать то же самое.

Не прикасайтесь к глазам, носу и рту (руки касаются многих поверхностей и могут заразить вирусы).

Если у вас или вашего ребенка наблюдаются респираторные симптомы, такие как одышка, пострадавшему следует надеть медицинскую маску.

Оставайтесь дома, если вы или ваш ребенок плохо себя чувствуете, даже при легких симптомах, таких как головная боль и легкий насморк, до полного выздоровления.

При повышении температуры, кашле и затрудненном дыхании немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как это может быть связано с респираторной инфекцией или другим серьезным заболеванием. Звоните заранее — не ходите в клинику или больницу, не позвонив предварительно.

Держитесь на расстоянии не менее 1 метра от всех, кто кашляет или чихает.

Будьте в курсе последних событий, связанных с COVID-19, и следуйте советам поставщиков медицинских услуг, чтобы защитить себя и других от COVID-19.

Консультации и психологическая поддержка

Во время этой вспышки COVID-19 может быть труднее получить полноценную пищу дома из-за карантина, и могут возникнуть повышенные требования к родителям и опекунам. Если вы чувствуете себя перегруженным детьми и обязанностями по кормлению, обратитесь за консультацией, базовой психологической поддержкой или практической поддержкой при кормлении. Вы можете получить поддержку от должным образом подготовленных специалистов в области здравоохранения, а также от непрофессиональных консультантов и консультантов из числа сверстников. Вы также можете получить поддержку о том, чем, когда и как кормить своих младенцев и детей дома во время вспышки COVID-19, через надежные цифровые, вещательные и социальные сети.

Флаер о кормлении младенцев и детей раннего возраста во время вспышки COVID-19 (арабский)

Инфографика о кормлении маленьких детей во время COVID-19 (арабский)

Социальные карты по кормлению детей раннего возраста во время COVID-19 (арабский)

Мультивитаминов: нужны ли они маленьким детям?

Мультивитамины не нужны большинству здоровых детей, которые нормально растут.

Продукты питания — лучший источник питательных веществ. Регулярные приемы пищи и закуски могут обеспечить все питательные вещества, в которых нуждается большинство дошкольников.

Хотя многие маленькие дети разборчивы в еде, это не обязательно означает, что у них есть дефицит питательных веществ. Многие распространенные продукты, включая хлопья для завтрака, молоко и апельсиновый сок, обогащены важными питательными веществами, такими как витамины группы B, витамин D, кальций и железо. Таким образом, ваш ребенок может получать больше витаминов и минералов, чем вы думаете.

Кроме того, поливитамины небезопасны. Мегадозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Кроме того, некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ваш ребенок.

Поговорите с врачом вашего ребенка, если вас беспокоит, получает ли ваш ребенок рекомендуемый уровень витаминов и минералов. Вашему ребенку могут быть полезны поливитамины, если он или она:

• Имеет задержку физического роста и развития (неспособность к развитию)
• Имеет определенные хронические заболевания или пищевую аллергию
• Имеет ограничительную диету, например, строгую веганскую диету.

Если врач вашего ребенка рекомендует поливитамины, выберите тот, который разработан для возрастной группы вашего ребенка и не обеспечивает более 100 процентов дневной нормы витаминов и минералов.Кроме того, держите поливитамины в недоступном для вашего ребенка месте и дайте понять, что они не конфеты.

• Мультизерновые по сравнению с цельнозерновыми
• Оливковое масло

1. Duryea T, et al. Диетические рекомендации для детей ясельного, дошкольного и школьного возраста. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 4 июня 2015 г.
2. Диетические рекомендации для американцев, 2010. Министерство здравоохранения и социальных служб США. http: //www.cnpp.usda.gov/dietary-guidelines-2010. По состоянию на 4 июня 2015 г.
3. Витаминные добавки для детей. Американская академия педиатрии. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/preschool/nutrition-fitness/pages/A-Vitamin-a-Day.aspx. По состоянию на 4 июня 2015 г.
4. Витамины и минералы. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/vitamins. По состоянию на 4 июня 2015 г.
5. Кан Д.С. и др. Статус потребления пищевых добавок корейскими детьми дошкольного возраста: данные Корейского национального обследования здоровья и питания за 2010-2012 гг.Детская гастроэнтерология, гепатология и питание. 2014; 17: 178.
6. Вопросы, которые следует задать перед приемом витаминных и минеральных добавок. Nutrition.gov. http://www.nutrition.gov/dietary-supplements/questions-ask-taking-vitamin-and-mineral-supplements. По состоянию на 4 июня 2014 г.

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

6 способов укрепить иммунную систему вашего ребенка

Приближается зима (подразумевается игра престолов), и это сигнализирует о начале сезона простуды и гриппа. В это время года родственники часто задают мне вопрос: «КАК Я МОГУ УСИЛИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ МОЕГО РЕБЕНКА» или что они могут сделать, чтобы минимизировать риск заболевания своей семьей.

Не существует волшебных таблеток, которые гарантировали бы, что вы или ваши дети не заболеете (если вы знаете одну, сообщите мне как можно скорее, чтобы я мог инвестировать в компанию).На самом деле, очень вероятно, что вы и ваши дети когда-нибудь заболеете зимой. Ребенок в возрасте до 5 лет, в среднем, имеет 4-6 легких заболеваний верхних дыхательных путей и вирусных заболеваний ежегодно. Иногда кашель длится неделями. Таким образом, даже если кажется, что ваш ребенок кашляет несколько месяцев, это, вероятно, нормально (хотя мы всегда рады заглянуть в офис).

С учетом сказанного, всегда есть возможность укрепить вашу иммунную систему и снизить вероятность заболевания вашей семьи.

Советы по укреплению иммунной системы

1. Гигиена рук: Обязательно мойте руки часто, особенно во время кашля и простуды. Следите за тем, чтобы руки и пальцы ребенка не попадали в его рот, нос и глаза. В общественных местах носите с собой дезинфицирующее средство для рук и используйте его часто.
2. Диета и упражнения: Придерживайтесь здоровой, хорошо сбалансированной диеты. В рационе вашей семьи должны быть свежие фрукты и овощи, а также органические белки и жиры.Питательная диета полна витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. Было доказано, что пробиотики улучшают иммунную функцию, поэтому ешьте много йогурта и ферментированных продуктов. Пейте много воды и следите за обезвоживанием. Пейте костный бульон. В нем много минералов, необходимых для поддержания вашего здоровья. Физические упражнения также важны для вашего здоровья. Активный отдых на свежем воздухе обеспечивает жизненно необходимый витамин D.
3. Держитесь подальше от нездоровой пищи и сахара: Было доказано, что скачки сахара негативно влияют на ваши иммунные клетки и усиливают воспаление в вашем теле, делая вас более восприимчивыми к инфекции.Эти конфеты на Хэллоуин могут иметь прекрасный вкус, но они негативно скажутся на вашем здоровье.
4. Сон: вашему телу нужно время, чтобы восстановиться! Не экономьте на сне. Важно хорошо отдыхать ночью (по крайней мере, 8 часов сна), чтобы уменьшить воспаление в организме и восстановиться после долгого дня.
5. Держитесь подальше от СТРЕССА: Стресс повышает уровень кортизола и усиливает воспаление, что снижает количество лейкоцитов и других клеток, борющихся с иммунитетом.Рассмотрите комплексные подходы, включая йогу, медитацию, успокаивающие чаи или эфирные масла, чтобы контролировать свой ежедневный уровень стресса.
6. Пищевые добавки: Помимо общих советов, приведенных выше, существует несколько тщательно изученных добавок. Результаты противоречат результатам некоторых научных исследований, показывающих эффективность, а другие — минимального эффекта. Вот несколько добавок, которые вы можете рассмотреть, но имейте в виду, что здесь нет волшебных пуль, и их прием никоим образом не гарантирует, что ваш ребенок не заболеет.Перед приемом пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Обсудите дозировку со своим врачом, если вы не знаете, сколько давать ребенку, поскольку дозировки обычно зависят от возраста и веса.
7. Мультивитамины: Большинство педиатров обращаются за общим поддержанием здоровья — это хорошие поливитамины. Детские поливитамины обеспечивают большинство или все рекомендованные суточные дозы основных витаминов и минералов. Популярным мультиком для младенцев является поли-ви-соль. Их слишком много для детей старшего возраста, но некоторые из них, которые мне нравятся, включают жидкость IntraKid, Dr.Жевательные таблетки Fuhrman и таблетки Junior Nutrients (их можно открыть и положить порошок в жидкость). Imu-Max — еще один популярный мультивитамин от кашля и простуды от орто-молекулярного, который сочетает в себе витамин С, эхинацею и прополис. ImmunoBerry — еще одна добавка для повышения иммунитета, состоящая из бузины, астрагала, грибов и вишневой коры.
8. Витамин C: Витамин C — мощный антиоксидант, который помогает нам бороться с инфекциями и лечить наш организм. Некоторые бренды, которые мне нравятся, включают Emergen-C, Piping Rock, Vitafusion, Kirkland и Vitamin C Drops.
9. Витамин D: Как общество, мы испытываем дефицит витамина D. Постарайтесь каждый день немного загорать, чтобы повысить свой естественный уровень витамина D. Исследования показывают, что люди, принимавшие адекватные добавки витамина D3, имели более низкий уровень вирусных инфекций, включая простуду и грипп.
10. Пробиотики: Было показано, что пробиотики уменьшают частоту и продолжительность вирусных инфекций. Вы хотите выбрать пробиотик с Lactobacillus и Bifidobacterium. Бренды, которые я использую, включают Gerber Soothe и BioGaia для младенцев, а также Therbiotic, Metagenics, Glacier Milk и Mary Ruth’s для детей старшего возраста.
11. Цинк: Цинк необходим для нормального функционирования наших белых кровяных телец, которые являются армией, которая борется с инфекциями в вашем теле.
12. Спрей для носа: Вы можете промыть носовые ходы после любого опасного воздействия (перелет в самолете и т. Д.) Или при первых признаках насморка. Отличное место для начала — солевой раствор для носа. Это дешево, и его можно найти во всех аптеках, или вы можете приготовить его самостоятельно. Рассмотрим горшок с сеткой и соленой водой с розовой гималайской солью.Еще одним популярным назальным спреем является назальный спрей Xlear с солевым раствором с ксилитом и экстрактом семян грейпфрута.
13. Homeopathic Oscillococcinum: Oscillococcinum — гомеопатическое средство от гриппа, которое также может помочь предотвратить инфекцию гриппа. Он обычно используется для профилактики вирусных заболеваний в Европе. Типичная дозировка — один флакон один раз в неделю во время сезона гриппа.

Вот и все! Мои советы по оздоровлению зимнего сезона. Не стесняйтесь поделиться этим постом с другими родителями, у которых есть вопросы о поддержке иммунитета.

Автор: Д-р Джоэл «Гатор» Варш

Доктор Джоэл Гатор Варш верит в комплексный подход к здравоохранению.