Витамин с при планировании – 7 ВАЖНЕЙШИХ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ДЛЯ МУЖЧИН ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ БЕРЕМЕННОСТИ — что пить мужчине перед зачатием ребенка — запись пользователя Олька (Kvitko1) в сообществе Зачатие в категории Статьи, полезная информация

Витамин С при планировании беременности: когда принимать

Когда молодые люди решают родить ребенка, в первую очередь они задумываются о том, как правильно подготовиться к зачатию и беременности. Не стоит удивляться, если врач вам посоветует начинать принимать витамины еще на этапе подготовки к беременности, а не после того, как она наступит. Витамин С при планировании беременности играет очень важную роль, поэтому нужно подбирать такие витаминные комплексы, где бы содержалось достаточное количество данного вещества.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Подготовка к беременности: нужны ли витамины

Готовиться к беременности нужно начинать примерно за полгода до зачатия. Даже если вы полностью здоровые, то после появления внутри вас новой жизни, все микроэлементы и витамины понадобятся ребенку. Если организм матери будет содержать недостаточное количество витаминов, то малыш заберет практически все. Тогда начнет страдать женщина, ее здоровье, внешний вид.

Во время подготовки к беременности витаминные комплексы помогут подготовить организм, иммунную систему к будущему вынашиванию ребенка. Также это позволит сохранить красоту матери и ее здоровье в нормальном состоянии.

Важно. Принимать витаминные комплексы нужно не только женщине, но и ее партнеру. Конечно, он не будет вынашивать ребенка, но он принимает участие в самом важном процессе – зачатии малыша. В связи с этим, мужчина также должен быть здоровым и физически подготовленным к столь важному событию.

С чего начать подготовку к беременности? Сначала необходимо пройти обследования у разных врачей, сдать анализы. После этого можно начинать подбирать подходящие витаминные комплексы. Врач изучит результаты обследований, анализов. Только тогда он сможет подобрать те витамины, которые подойдут в вашем индивидуальном случае и помогут полноценно подготовиться к будущей беременности.

Планирование беременности: прием фолиевой кислоты

Многие спрашивают о том, нужно пить ли фолиевую кислоту при планировании беременности? Да, нужно. Она назначается вместе с витаминным комплексом. Принимать витамин В9 необходимо не только во время планирования беременности, но и в первом триместре. Фолиевая кислота помогает снизить риск развития у малыша дефектов нервной трубки. Позволяет избежать таких патологий, как грыжа головного мозга, недоразвитость головного и спинного мозга, неполное закрытие спинного мозга. Дефекты нервной трубки могут проявиться уже в первый месяц беременности. При этом женщина на таком сроке еще может даже не подозревать, что она ждет малыша.

Очень важно, чтобы организм женщины получал нужное количество фолиевой кислоты еще во время планирования беременности. Витамин В9 играет очень важную, чуть ли не основную роль в развитии, росте клеток, формировании тканей ребенка. После того, как врач назначит витаминный комплекс, он дополнительно посоветует принимать фолиевую кислоту. Объяснить это можно тем, что в комплексах витамина В9 содержится слишком мало. Этого количества будет недостаточно для полноценной подготовки к вынашиванию крохи.

Фолиевую кислоту можно получать также из натуральных источников – продуктов. Много витамина В9 содержится в зеленых овощах, бобовых: капусте, спарже, зеленом горошке, помидорах, свекле, сое. Также достаточно много витамина В9 содержится в кефире, гречке, рисе, шпинате, петрушке, апельсиновом соке. Наиболее питательными считаются говяжья печень, икра, печень трески, творог и сыр.

Витамин С при планировании беременности: применение

Витамин С или же аскорбиновая кислота – это вещество, которое отвечает за нормальное состояние иммунной системы. Кроме этого, витамин С способен укреплять сосуды, снимает сильную усталость, вспыльчивость, раздражительность, не дает развиться депрессии. Аскорбиновая кислота считается самым лучшим природным антиоксидантом, который регулирует практически все окислительно-восстановительные функции, происходящие в человеческом организме. Витамин С в достаточном количестве может быстро нормализовать повышенный уровень холестерина. Чтобы правильно подготовиться к беременности, необходимо следить за потреблением достаточного количества аскорбиновой кислоты.

Когда нужно применять аскорбиновую кислоту

Без достаточного количества витамина С организм беременной женщины не сможет нормально функционировать. Когда не хватает аскорбиновой кислоты, то может начать развиваться такое опасное заболевание, как цинга.

Также, показаниями к дополнительному приему витамина С, кроме беременности могут стать:

• разнообразные кровотечения;
• болезни печени, почек;
• заболевания инфекционного типа;
• значительное увеличение физической, умственной нагрузки.

Витамин С при планировании беременности: противопоказания

Самым главным противопоказанием к приему аскорбиновой кислоты считается непереносимость данного вещества. Также не стоит употреблять витамин С при наличии

сахарного диабета, повышенной свертываемости крови.

Если принимать этот витамин слишком долго, то могут возникнуть некоторые побочные эффекты:

• бессонница;
• высокий уровень возбудимости;
• постепенно нарушается обмен веществ;
• может проявиться аллергическая реакция накопительного типа.

Подготовка к беременности: когда начинать принимать витамин С

Во время вынашивания ребенка женский организм нуждается в огромном количестве витаминов, ведь малышу также нужны витамины для полноценного развития. Принимать аскорбиновую кислоту необходимо начинать еще на этапе планирования. Подготовка к беременности вторым ребенком, так же как и первым должна включать в себя прием витаминных комплексов. Аскорбиновая кислота позволит вам восстановить силы, пребывать в хорошем настроении. Кроме того, это отличная защита от разнообразных вирусных заболеваний.

Важно помнить о том, что аскорбиновая кислота выводится с мочой, поэтому ее запасы необходимо пополнять ежедневно. На этапе планирования беременности, витамин С должна принимать не только женщина, но и мужчина. Исследования доказали, что чем лучше иммунитет у обоих родителей, тем меньше будет риск выкидыша в первом триместре.

Очень важно принимать витамин С при планировании беременности тем женщинам, которые курят. Аскорбиновая кислота сможет полноценно очистить организм от многих вредных веществ, табачного дыма, разнообразных тяжелых токсинов.

Воздействие аскорбиновой кислоты в организме

• Витамин С при планировании беременности помогает лучше усваиваться железу. В связи с этим аскорбиновую кислоту принимают в качестве профилактики анемии во время наступления беременности.
• За счет сильного антиоксидантного воздействия повышается защита репродуктивной системы от атак свободных радикалов.
• Убивает патогенную микрофлору, не дает развиваться болезнетворным микроорганизмам.
• Витамин С принимает непосредственное участие в синтезе карнитина. Это вещество очень важно для нормального развития нервной системы ребенка. Кроме того, карнитин значительно улучшает качество спермы, поэтому увеличивает в несколько раз вероятность быстрого зачатия.
• С помощью аскорбиновой кислоты можно провести профилактику простудных заболеваний, укрепить иммунитет.
• Витамин С вступает в реакцию с поврежденными формами витамина Е, затем постепенно восстанавливает их.
• Укрепляет сосуды, уменьшает их уровень проницаемости, значительно повышает свертываемость крови.
• Принимает непосредственное участие в метаболизме фолиевой кислоты, за счет этого организм нуждается в меньшем количестве витамина В9.
• Подготовка к беременности анализы, сданные после приема аскорбиновой кислоты, показывают, что ускоряется регенерация тканей, более активно происходит синтез эластина, коллагена. Это очень важно во время беременности, ведь тогда больше шансов, что у женщины не появятся растяжки.
• Имеет сильное метаболическое воздействие. Это приводит к тому, что обменные процессы в женском организме начинают постепенно ускоряться.
• Аскорбиновая кислота помогает лучше усваиваться углеводам.
• Витамин С принимает участие в синтезе белков, серотонина – гормона счастья.

Очень часто аскорбиновую кислоту могут принимать вместе с другими витаминами, чтобы привести в порядок менструальный цикл. Все функции, которые мы перечислили, играют очень важную роль во время подготовки к зачатию, особенно если это подготовка к беременности после выкидыша.

Витамин С при планировании беременности: дозировка

Дозировку аскорбиновой кислоты обязательно должен назначать врач после проведения обследования. Норма в сутки для женского организма составляет 75 мг аскорбиновой кислоты. Во время планирования беременности и уже после ее наступления, дозу желательно увеличить на 10 мг. Мужчинам нужно принимать 90 мг витамина С в сутки. Принимается аскорбиновая кислота исключительно после еды один раз в сутки. Как показывает многочисленная практика, часто женщины в первой половине менструального цикла принимают витамин С, а во второй начинают пить витамин Е.

Для того, чтобы восстановить менструальный цикл, принимать витамин С нужно наоборот во второй половине менструального цикла. Но каждый случай индивидуальный, поэтому без консультации врача обойтись не получится. Он подберет нужную вам дозу аскорбиновой кислоты и точно определит длительность, время приема.

Аскорбиновая кислота в продуктах

Многие могут думать, что именно в лимонах содержится больше всего витамина С. На самом деле это не так. Лидером по количеству аскорбиновой кислоты считается шиповник. Второе место занял сладкий красный перец, затем черная смородина, ягоды облепихи.

Также достаточно много витамина С можно найти в таких продуктах, как:

• зеленый сладкий перец;
• укроп;
• черемша;
• петрушка;
• киви;
• брюссельская капуста.

Немного меньше аскорбиновой кислоты содержится в горохе. Цитрусовых, цветной капусте, шпинате крыжовнике.

Важно. Витамин С считается одним из наиболее капризных. Он очень быстро разрушается при попадании на него света, при температуре до 80 градусов, когда хоть немного соприкасается с медной, металлической посудой. Для того, чтобы сохранить в продуктах максимальное количество аскорбиновой кислоты, для приготовления нужно использовать исключительно алюминиевую посуду. Чай из шиповника желательно заваривать в термосе со специальной стеклянной колбой или же в непрозрачном чайнике.

Витамин С при планировании беременности играет очень важную роль, поэтому его нужно обязательно принимать во время подготовки к зачатию и уже после наступления беременности.

Как принимать витамин С при планировании беременности?

Без витаминов и минералов невозможно нормальное функционирование человеческого организма. А в определенные периоды жизни необходимо и дополнительно принимать поливитаминные комплексы или определенные микроэлементы. Планирование беременности и вынашивание плода ‒ именно этот случай. В это время организму необходимо получать больше активных веществ, чтобы женщина смогла благополучно забеременеть и родить здорового ребенка.

Подготовка организма к процессу вынашивания должна начаться примерно за 6 месяцев до возможного зачатия. Даже если будущая мамочка полностью здорова, то с зарождением маленького человечка потребуется много микроэлементов и витаминов, особенно в момент формирования клеток и органов. Поэтому вы должны заранее позаботиться о том, чтобы самых важных активных веществ хватило для вас двоих в первый месяц беременности. В дальнейшем врач либо корректирует дозу, либо назначает другие препараты.

Что самое интересное, витаминные препараты должна принимать не только женщина, а и ее партнер. Ведь он принимает главное участие в зачатии ребенка. А здоровье будущего папы напрямую связано со здоровьем малыша.

Прием искусственных витаминов лучше начинать после проведенных обследований и назначений врача. При планировании беременности специалист назначит прием по результатам анализов и подберет соответствующие дозы.

Основными микроэлементами и витаминами, которые врачи назначают в этот важный период, являются фолиевая кислота, отвечающая за формирование нервной трубки у зародыша, и витамин Е, который синтезирует прогестерон и снижает риски появления выкидыша. Дополнительно к этим активным веществам могут добавить прием аскорбиновой кислоты. Какую пользу от этого витамина получает организм в период планирования беременности? Давайте разберемся.

Действие в организме

• Аскорбиновая кислота способствует усвоению железа, поэтому ее принимают с целью профилактики развития анемии в период наступления беременности.
• Ее мощное антиоксидантное действие защищает репродуктивную систему от атакующих свободных радикалов.
• Подавляет рост болезнетворных микроорганизмов.
• Участвует в синтезе карнитина – вещества, крайне необходимого младенцам для нормального функционирования нервной системы. Также карнитин улучшает качество спермы и увеличивает вероятность зачатия при мужском бесплодии.
• Витамин С повышает устойчивость организма к различным инфекциям, уменьшает проявление простудных заболеваний.
• Реагирует с поврежденной формой витамина Е и помогает ему восстановиться.
• Повышает свертываемость крови, уменьшает проницаемость сосудов.
• Участвует в метаболизме фолиевой кислоты и снижает потребность в ней.
• Способствует регенерации тканей, синтезу коллагена и эластина, что снижает вероятность появления растяжек во время беременности.
• Оказывает мощное метаболическое действие, что ведет к ускорению обменных процессов в организме.
• Помогает усвоению углеводов.
• Участвует в синтезе белков и серотонина – гормона счастья.

Также аскорбиновую кислоту принимают с другими витаминами для нормализации менструального цикла.

Все вышеперечисленные функции очень важны в период планирования беременности, поэтому польза витамина С очевидна. Главное теперь разобраться, как правильно его принимать.

Дозировку назначает врач

Среднесуточная норма потребления для женщин составляет 75 мг, в период планирования и наступления беременности дозу рекомендуют увеличить на 10 мг. Мужчинам необходимо употреблять 90 мг в сутки. Препарат принимается после еды один раз в день. Чаще всего аскорбиновую кислоту женщины пьют в первой фазе менструального цикла, а во второй – принимают витамин Е.

Для восстановления менструального цикла аскорбинка принимается, наоборот, во второй фазе (с 16 по 28 день). Но все индивидуально. Точную дозировку, время приема и длительность назначает соответствующий врач.

Прием запрещен

Не всем можно принимать аскорбиновую кислоту. Она противопоказана при гиперчувствительности, склонности к образованию тромбов.

Если прием витамина осуществляется длительное время и в высокой дозе (больше 500 мг), тогда его нельзя применять при сахарном диабете, почечнокаменной болезни, гипероксалурии, дефиците глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы и пациентам с нарушениями метаболизма железа (талассемия, гемосидероз, гемохроматоз).

Нехватка аскорбиновой кислоты

Если в организме происходит дефицит витамина С, тогда наблюдаются такие симптомы:

• ослабление иммунной защиты, вследствие чего учащаются простудные и инфекционные заболевания;
• сильная сухость кожи;
• происходит выпадение волос;
• ногти становятся ломкими;
• ослабевает мышечный тонус;
• сосуды становятся более хрупкими, что приводит к кровоточивости десен;
• расшатываются и выпадают зубы;
• медленно восстанавливаются ткани после ран или синяков;
• общая вялость и быстрая утомляемость.

Выбираем продукты и правильно их готовим

Большое количество аскорбинки содержится совсем не в лимонах, а в плодах шиповника. На втором месте находится красный сладкий перец, дальше идут черная смородина и ягоды облепихи.

Пополнять запасы можно и следующими продуктами:

• зеленым сладким перцем;
• петрушкой;
• брюссельской капустой;
• укропом;
• черемшой;
• киви.

Меньшее количество витамина С содержится в цветной капусте, цитрусовых, шпинате, говяжьей печени, крыжовнике и горохе.

Следует помнить, что аскорбиновая кислота – один из самых капризных витаминов. Он начинает разрушаться на свету, при температуре в 80 ∞С и соприкасаясь с металлической или медной посудой. Чтобы максимально сохранить это полезное вещество при готовке используйте только алюминиевую посуду, а чай из шиповника заваривайте в термосе со стеклянной колбой или в непрозрачном чайнике.

Этот важный и полезный витамин поможет вам наладить свой менструальный цикл, защитит от сезонных простуд и подготовит организм для зарождения новой жизни.

Витамин с при планировании беременности — Детишки и их проблемы

Беременность – чудо, ничуть не меньшее, чем рождение ребенка. Большинство ведущих акушеров-гинекологов указывают на то, что к ней стоит тщательно готовиться. Один из этапов процесса – прием витаминов при планировании беременности для женщин. Иногда недостаточно правильно питаться, чтобы восполнять их нехватку, а потому приходится прибегать к использованию витаминных комплексов. Перед их применением важно побывать у акушера и получить ответы на все вопросы.

Для чего использовать поливитамины?

Витамины при планировании беременности для женщин – жизненно важное условие нормального функционирования ее детородных органов. Если гормональные сбои не наблюдаются, менструация постоянна, шанс забеременеть и произвести на свет развитого малыша возрастает в разы. Достаточное количество витаминных соединений в организме женщины станет ее защитой от разрождения на ранних сроках, от развития патологий у плода.

Чаще всего специалисты рекомендуют пить витамины в момент подготовки к беременности тем представительницам прекрасного пола, кто:

• часто ездит в командировки, из-за чего неполноценно питается;
• перенес несколько выкидышей;
• принадлежит к возрастной группе старше тридцати лет.

Нехватка витаминных и минеральных соединений может вызывать определенные проблемы, которые будут сопровождать период вынашивания крохи. Среди них выделяют:

• безуспешные попытки зачатия в течение длительного времени;
• выкидыши;
• роды, осложненные патологиями;
• сбои в функционировании мочеполовой системы;
• сильный токсикоз;
• развитие патологий у плода;
• ухудшение внешнего вида;
• ослабление иммунитета.

Самые важные соединения

 Стоит обращать внимание на то, какие витамины и минеральные соединения необходимы женщине перед беременностью больше остальных. Это позволит предпочесть наилучший комплекс витаминов, верно скорректировать рацион.

Витаминные элементы

В период планирования зачатия «слабая» половина человечества нуждается в соединениях:

• витамин А – заботится об укреплении дыхательной системы, содействует улучшению состояния кожных покровов, предупреждает появление растяжек, содействует укреплению локонов, ногтей, костей, улучшению состояния зубной эмали;
• витамины группы В:
• В1 – ускоряет процесс закладывания нервной системы у плода, заботится о превращении углеводов в энергию;
• В2 – предупреждает деформацию скелета плода, заботится о нормальном формировании его мышечной, нервной системы;
• В6 – предупреждает развитие тошноты в начале, стабилизирует эмоциональный фон, содействует нормальному развитию мозговых структур плода;
• В9 – предупреждает патологическое развитие нервной трубки эмбриона, анемию;
• витамин С – стимулирует «защитные» силы, оказывает антиоксидантное воздействие. Может  вызывать аллергическую реакцию, потому принимается только в витаминных комплексах;
• витамин Д – позволяет сберечь здоровье зубов, улучшает состояние костных элементов;
• витамин Е – оказывает антиоксидантное воздействие, участвует в биосинтезе, содействует ускорению выработки прогестероновых частиц, отвечающих за образование яйцеклетки, снижает показатели кровяного давления, стимулирует увеличение маточных структур, придает ей эластичность, увеличивает стойкость, улучшает внешний вид;
• витамин РР – оказывает сосудорасширяющее воздействие, участвует в белковом метаболизме, укрепляет нервную систему.

Лучше всего, когда женщина получает указанные соединения из пищи, однако, не всегда это представляется возможным. Продукты должны подбираться с соблюдением максимального баланса, ведь она нуждается и в минералах.

Минеральные соединения

Среди макро- и микро-соединений огромное значение в период планирования беременности имеют магний и цинк. Первое соединение участвует больше, чем в трехстах процессах. Его нехватка может стать причиной замедления внутриутробного развития эмбриона, что чревато образованием патологий. Его нехватка способствует увеличению показателей кровяного давления, проявлению судорожных болей. Нехватка цинка может стать причиной отслойки плаценты, как в первом триместре, так и в последующих. Она способствует патологическому развитию эмбриона  в утробе.

Суточная необходимость

Суточная доза ценных соединений, необходимых для планирующих беременность женщин, представлена в таблице.

Соединение	Количество
Витамин А	3000-5000 МЕ
Витамин В1	1,5 – 1,9 мг
Витамин В2	1,4 мг
Витамин В6	2,1 -2,3 мг
Витамин В9
Витамин С	6 – 90 мг
Витамин Д	400 МЕ
Витамин Е	100 – 400 МЕ
Витамин РР

Дозировка указанных соединений меняется в зависимости от особенностей женского организма. Желательно, чтобы устанавливал ее врач после проведения обследования.

Натуральные источники питательных веществ

Известно, что даже до беременности на женский организм приходится большая нагрузка, так как он готовится к рождению ребенка. Естественно, что мамочке нужны витамины и минералы натурального происхождения, а потому важно рационально подходить к организации рациона питания. Лучше всего при подготовке к вынашиванию малыша включать в него такую продукцию, как:

• темно-зеленые листовые овощи;
• грецкие орехи;
• цитрусовые;
• арбузы;
• мука грубого помола;
• персики;
• овес;
• гречка;
• рис;
• кефир;
• печень говядины, трески;
• икра;
• сливки;
• сливочное масло;
• бобовые;
• миндаль;
• шиповник;
• фундук;
• картофель;
• свекла;
• яйца;
• различная морская рыба жирных сортов;
• масла растительного происхождения.

На первый взгляд, кажется, что продукция в списке употребляется и в обычный жизненный период каждый день. Однако, в рационе питания женщины, готовящейся стать матерью, они должны быть постоянно. Надо учитывать, что продукты, являющиеся аллергенами для представительницы прекрасного пола, лучше исключить и не употреблять даже малыми порциями.

Препараты, восполняющие нехватку ценных элементов

Сейчас существует слишком много поливитаминов, подходящим женщинам во время зачатия. Какие из них нужно и можно принимать, стоит решать либо после посещения гинеколога, либо после детального изучения инструктивных рекомендаций к препаратам.

Топ-5 поливитаминов

Учитывая то, сколько комплексов витаминов можно попить на этапе зачатия, все интересуются, какие из них – лучшие. Топ-5 препаратов, что назначают своим пациенткам ведущие акушеры-гинекологи, включает такие комплексные средства, как:

1. «Элевит» — таблетки, содержащие необходимые витаминные элементы, а также минеральные – кальций, магний, цинк, железо, фосфор, цинк. Их использование предполагает дополнительное назначение йодсодержащего препарата, так как данное вещество в составе средства отсутствует. Женщины, принимавшие комплекс, отмечали налаживание менструации, улучшение собственного состояния.
2. «Витрум» — капсулы, содержащие все элементы, нужные в момент подготовки к рождению малыша, после него. Женщины отдают предпочтение указанному витаминно-минеральному средству, так как он является йодсодержащим. После того, как пациенткам специалисты советуют пропить препарат, они отмечают улучшение внешнего вида, налаживание менструации, отсутствие повышенного аппетита.
3. «Алфавит» — таблетки, содержащие соединения, нужные для обеспечения полной работоспособности яичников, улучшения общего самочувствия, ускорения процесса зачатия. В трех капсулах содержится суточная норма всех соединений, которые нужны женщине. Принимать их необходимо три или два раза в сутки – утром и вечером. Данный препарат не является лекарством, это БАД.  
4. «Фемибион» — хорошие витамины, содержащие соединения, что необходимы для тех, кто стремится зачать ребенка. Их использование стимулирует работу детородных органов, а в момент беременности защищает от сильного токсикоза. Прием комплекса не требует использования дополнительных витаминосодержащих препаратов.
5. «Аевит» — комплекс, назначаемый специалистами за два-три месяца до начала планируемого зачатия. Содержит слишком много витамина А, токоферола, из-за чего нередко отрицательно влияет на развитие эмбриона. Соединения из комплекса долго сохраняются в организме женщины, а потому он используется за пару месяцев до планирования зачатия.

Среди названий эффективных препаратов, нужных женщине, отмечают:

Перед использованием нужно получить консультацию врача.

Правила приема

К основным правилам приема средств относятся:

• употребление капсул после еды;
• использование достаточного количества жидкости, чтобы их запить;
• отказ от самостоятельного назначения препаратов;
• соблюдение дозировки, установленной специалистом.

При несоблюдении последнего правила, может развиться состояние передозировки, опасное не только для эмбриона, но и для будущей роженицы. Если же принимать поливитамины правильно, вскоре можно увидеть заветные две полоски на тесте, подтверждающие зачатие. Долго принимать средства нельзя, потому что это также становится причиной развития состояния передозировки. А потому надо придерживаться сроков, установленных врачом.

Противопоказания

Перед тем, как выбрать и начать принимать тот или иной комплекс, стоит изучить противопоказания к нему. Чаще всего среди них встречаются:

• почечная, печеночная недостаточность;
• ишемия;
• зоб;
• сахарный диабет;
• камнеобразования в почках;
• нарушения процесса метаболизма;
• заболевания сердечнососудистой системы.

При наличии хотя бы одного из указанных состояний, стоит обратиться к врачу. Он должен провести определенные исследования, то есть изучить результаты ранее сданных анализов. Только после этого витаминные комплексы могут быть назначены.

Не стоит заниматься самоназначением даже витаминных препаратов. Это может стать причиной начала еще больших сбоев в работе репродуктивной системы. Анализы, сданные двумя партнерами, решившими стать родителями, изучение анамнеза специалистом – факторы, на которых он будет основываться, советуя те или иные комплексы. Обогатив свой рацион питания, приобретя поливитамины, ведя здоровый образ жизни, женщина подарит миру полноценного, здорового малыша.

Source: VitaminyInfo.ru

Витаминотерапия по дням цикла при планировании беременности

Репродуктивное здоровье женщин – очень важная тема, о которой многое было сказано. Врачи советуют обратить пристальное внимание на этот вопрос, начиная с раннего возраста. Известные советы о гигиене, своевременные посещения гинеколога и теплая одежда в холодное время года остаются актуальными и по сей день. Некоторые патологии не требуют серьезного лечения, в этом случае помогает витаминотерапия по дням цикла.

 

Содержание:

1. Что такое витаминотерапия по дням цикла
2. Какова роль витаминов
3. Схема приема витаминов
4. Витамины при планировании беременности
5. Витаминные комплексы
6. Какие витамины могут вызвать гипервитаминоз

Что такое витаминотерапия по дням цикла

Менструальный цикл является отражением состояния репродуктивной системы женщины, и если он сбивается, особенно в подростковом возрасте, это может привести ко многим проблемам – аменорея, дисминорея, задержанное половое развитие и, в последствии, трудности с зачатием ребенка. Квалифицированный врач всегда дает правильные рекомендации и выбирает оптимальный режим лечения, о котором мы поговорим.

Серьезные патологии часто требуют гормональной терапии, но если проблему можно решить проще, гинекологи могут назначить витаминную терапию. Казалось бы, как эти простые соединения могут влиять на репродуктивную систему и, кроме того, устранять проблемы? Оказывается, могут.

Некоторые из витаминов обладают выраженным гонадотропным и эстрогенподобным эффектом, поскольку они используются для нормализации менструального цикла и овуляции в подростковом возрасте и у женщин, перенесших операцию на яичниках.

Вам нужно принимать такие лекарства по четко определенному графику, поскольку эффективное действие каждого из них зависит от дня потребления. Список назначаемых лекарств часто бывает небольшим и состоит из:

• фолиевая кислота;
• витамины B1, B6, E;
• аскорбиновая кислота.

Какова роль витаминов

Для женщин, планирующих беременность, очень важно понять необходимость витаминотерапии. Витамин Е помогает приготовить эндометрий для прикрепления яйца, стимулирует его рост и развитие. Его следует принимать в первой половине цикла. В то же время вам нужно пить фолиевую кислоту, это первый «помощник» в профилактике патологий нервной системы плода.

Особую роль играет витамин А, который отвечает за производство половых гормонов, поддерживает репродуктивную систему в норме.

Витамин С выполняет функцию защиты организма и отвечает за поглощение железа, имеющегося в крови. Он участвует в процессах регенерации тканей, синтеза коллагена и стероидных гормонов.

Витамины B отвечают за метаболизм, иммуностимулирование, детоксикацию.

Витамин D помогает поддерживать иммунную систему в норме.

Фолиевая кислота необходима для нормального развития нервной системы плода.

Витамин Е необходим для приготовления эндометрия для имплантации яйца. Витамин Е играет важную роль во время беременности, поскольку он помогает зачатию и вынашиванию ребенка. Он выполняет следующие функции в теле:

• защита от раннего старения;
• нормализация кровообращения;
• препятствие к появлению сгустков крови и жировых отложений, образующихся на стенках
• кровеносных сосудов;
• улучшение клеточного дыхания;
• стабилизация уровня гормонов.

Витамин Е помогает восстановить функциональность молочных желез. Очень важно соблюдать дозировку, которую назначит ваш лечащий врач.

Интересен тот факт, что врачи часто назначают комплексную терапию с использованием витамина Е в случае, когда у женщин происходят спонтанные аборты или существует угроза прекращения беременности.

Принимая витамины, необходимо учитывать день менструального цикла. Например, витамины B используются до середины цикла, с десятого по двадцатый день идут витамины Е, во время второй фазы принимается витамин С.

Во второй половине цикла доза компонента E должна быть утроена, и с началом менструации начните принимать «аскорбинку». Это уменьшает обильные выделения и помогает укрепить стенки кровеносных сосудов. Цинк также может быть частью терапии.

Витамины группы В в сочетании с фолиевой кислотой активируют цепь «гипоталамус-гипофизарно-яичников», обеспечивая её непрерывную и бесперебойную работу. B6 – пиридоксин, регулирует функции гонад, а также поддерживает иммунитет и оказывает противовоспалительное действие.

Аскорбиновая кислота с витамином Е участвует в синтезе половых гормонов и развитии фолликулов.

Природные витамины

При нерегулярном цикле использование лекарств не всегда необходимо, в этой ситуации могут помочь продукты, которые включают:

• белок;
• витамин Д;
• омега-3 жирные кислоты.

Вы должны потреблять такие пищевые продукты, как жирная рыба, рыбий жир можно купить в любой аптеке. Но от мучных изделий, сделанных из белой муки, нужно отказаться, а также от сладкого. Темный шоколад возможен, так как он помогает улучшить кровообращение, что приводит к нормализации менструального цикла, но злоупотреблять им не стоит.

В дополнение к витаминам будут очень полезны орехи, сыр и постное мясо.

Схема приема витаминов

Поскольку использование определенного типа витамина зависит от дня менструального цикла, эта система лечения называется циклической. Чаще всего это выглядит так:

Начиная с 5-го дня цикла:

• фолиевая кислота;
• витамин Е и В6.

Продолжительность терапии и требуемая доза будут назначены врачом. Как и в какой форме принимать лекарства, вы также узнаете у лечащего врача. Этот список может дополнительно включать глутаминовую кислоту, которая обогащает клетки кислородом, и улучшает кровообращение.

С 16-го дня:

• витамины С и Е.

Этот курс проводится в течение 3 месяцев, после чего нужно взять паузу в 1 месяц и затем повторить.

Витаминотерапия оказывает отличные результаты при нарушениях менструального цикла и проблемах с зачатием, не требуя сильной гормональной поддержки. Как и для любого комплексного лечения, в этом случае необходима консультация гинеколога. При правильной идентификации проблемы и назначении лечения эффект может быть виден после первого курса.

Период задержки не всегда обусловлен беременностью. Иногда это связано со стрессом, сбоем в производстве гормонов и другими патологиями. В фармацевтических препаратах существует достаточное количество различных витаминов, предназначенных для нормализации менструального цикла у женщин.

Те, кто решил принимать витамины самостоятельно, не посоветовавшись со специалистом, могут принимать утром одну капсулу витамина А и одну фолиевой кислоты в течение двух недель. После того, как организм отдохнет, вы должны продолжать пить витамины еще две недели, но вместо этого заменить на витамин Е и фолиевую кислоту.

Женщины, практикующие витаминотерапию, должны знать, что витамины часто вызывают различные побочные эффекты.

Несколько методов приема витаминов

1. Нормализация менструального цикла.

Начиная с первого дня цикла по пятнадцатый:

• Витамин Е 200 мг;
• Пентавит две таблетки три раза в день.

С пятнадцатого дня цикла до менструации:

• Витамин Е 400 мг;
• Витамин С 250 мг.

2. Когда происходит нарушение со стороны менструального цикла, проявляющееся в его нерегулярности, рекомендуется:

С первого дня цикла:

• Одна капсула два раза в день витамина Е;

Начиная с шестого по пятнадцатый день:

• Одна таблетка фолиевой кислоты три раза в день;
• Два раза в день 20 капель настойки из женьшеня;
• Три раза в день 2 таблетки пентавит.

После двадцать пятого дня:

• Три раза в день 250 мг витамина С.

3. Цель этой методики аналогична предыдущей.

С первого дня цикла и по четырнадцатый:

• Принимать B1 и B6 1,0 мл внутримышечно, но их следует принимать поочередно;
  0,001 три раза в день фолиевой кислоты.

С пятнадцатого дня и до начала менструации:

• 0,1 три раза в день пальмитат ретинола;
• 0,3 три раза в день, аскорбиновая кислота;
• 0,02 рутина три раза в день;
• 0,25 глутаминовой кислоты четыре раза в день.

Все предлагаемые методы призваны помочь нормализовать регуляцию менструального цикла, но они назначаются специалистом и используются под его наблюдением.

Но важно вести сбалансированный и здоровый образ жизни, который также поможет нормализовать многие процессы в организме.

Неконтролируемое потребление витаминных комплексов может привести к развитию различных патологий.

Витамины при планировании беременности

Каждая пара рано или поздно принимает решение завести ребенка. Процесс подготовки к этому знаменательному событию занимает довольно много времени, но здоровье будущего наследника более важно. Витамины при планировании беременности играют важную роль женщины. Потому что отсутствие любого из них может вызвать определенные последствия в развитии плода.

Сколько времени потребуется на подготовку

Молодые пары часто спрашивают, сколько времени нужно пить витамины при планировании беременности? Часто три или четыре месяца достаточно, чтобы накопить правильное количество этих основных веществ в женском организме. Но существуют условия, при которых витаминотерапия должна быть продлена до шести месяцев:

• наличие любых хронических заболеваний;
• предыдущая беременность, сопровождающаяся осложнениями;
• наличие больших нагрузок;
• на работе есть факторы, вредные для здоровья.

Что и сколько нужно принимать

Каждый витамин имеет определенную функцию. Но особенно важно для будущих мам следующие витамины.

Витамин B9

Почти каждая женщина, которая готовится стать матерью, должна принимать B9, известный как фолиевая кислота. Его роль:

• защитить вас от выкидыша;
• помочь сформировать плаценту;
• уменьшить вероятность возникновения дефекта в строении нервной трубки эмбриона;
• участвует в формировании эритроцитов.

Эксперты рекомендуют начать принимать фолиевую кислоту за 90 – 120 дней до зачатия. Также мужчина, планирующий стать отцом, должен принять витамин B9.

Витамин А

Не следует забывать про такой важный витамин во время беременности, как каротин. Потому что он помогает:

• правильно развивать внутренние органы и центральную нервную систему во время внутриутробного
• развития ребенка;
• служит для защиты от болезней, вызванных микроорганизмами;
• подготавливает тело матери к восстановительному периоду после родов;
• участвует в метаболических процессах, что важно для развивающегося ребенка.

Витамин B1

Одним из наиболее важных витаминов является тиамин:

• без него нервная система неправильно развивается;
• он необходим для переработки углеводов;
• участвует в энергетическом обмене.

Витамин B2

Рибофлавин выполняет следующие функции:

• метаболизм, особенно железа;
• без него кости скелетной, нервной и мышечной системы ребенка не будут развиты.

Витамин C

Всем известно, что аскорбинка во время беременности играет большую роль:

• повышает иммунитет;
• нейтрализует токсины в организме;
• уничтожает бактерии и вирусы, которые вызывают заболевание;
• девушка, принимающая витамин С, более устойчива к стрессу;
• укрепляет соединительную ткань.

Витамин Д

Витамин Д отвечает за развитие скелета. Рекомендуется принимать его только зимой, когда наблюдается нехватка солнечного света.

Витамин Е

Витамин Е отвечает за следующее:

• снабжение всех клеток плода питательными веществами и кислородом через пуповину;
• укрепляет устойчивость к болезням;
• предотвращает выкидыш;
• участвующих в образовании эстрогена и прогестерона.

Природные поставщики витаминов

Гораздо больше пользы от продуктов, богатых этими витаминами. Однако тело сможет взять столько, сколько ему нужно. Это особенно актуально при подготовке к беременности.

Просто помните, что термообработка разрушает большинство содержащихся в ней витаминов, поэтому продукты лучше употреблять в пищу сырыми или готовить их на пару.

B9 – Зелень и петрушка, укроп, фасоль, капуста, грецкие орехи, арбуз, все цитрусовые, персики, гречка, рис, овсянка, йогурт, томатный сок и помидоры, семена, сыр, печень, яичный желток, брокколи, шпинат.
A – Морковь и щавель, рыбий жир, сыр и масло, печень, яичный желток, абрикос, облепиха, черная смородина, тыква, сладкий перец, шпинат, арбуз.
B1 – Любое зерно, фасоль, пшеничная мука и продукты из нее, проросшие зерна, все орехи, абрикосы, шиповник, свёкла, морковь, редис, шпинат.
В2 – Яйца, молоко, печень, капуста, шпинат, помидор.
С – Черная смородина, облепиха, цитрусовые, болгарский перец, зелень, белая капуста и красный картофель.
D – Масло печени трески, атлантическая сельдь, печень трески, лосось и многие другие рыбы, куриное яйцо, молоко, грибы, масло, шпинат, морепродукты.
K – Шпинат, капуста и петрушка.

Витаминные комплексы

Сегодня в аптеках существует большой выбор различных витаминных комплексов. При планировании беременности рассмотрите наиболее распространенные из них, которые может порекомендовать вам ваш врач.

Витамины Elevit Pronatal

Комплекс «Elevit» содержит правильное количество витаминов, что при планировании беременности вам больше ничего не нужно, кроме препарата, содержащего йод. Все остальные микроэлементы содержатся в комплексе капсул.

Было отмечено, что отсутствует токсичность. Из упомянутых недостатков это отсутствие йода, высокая стоимость и возможность запоров (один из побочных эффектов этого витамина).

Vitrum Prenatal

Один из самых популярных препаратов. Содержит все необходимые витамины и минералы в правильной дозировке для женщин, включая йод. Высокое содержание магния, цинка и меди делает «Витрум» еще более предпочтительным.

Большинство отзывов от принятия этих витаминов положительный. Положительный эффект на кожу и волосы, нормализация цикла и улучшение общего состояния. Побочный эффект – запор.

Алфавит

Полное название этого комплекса «Здоровье мамы с алфавитом». Отзывы неоднозначны. Следует упомянуть об улучшении состояния ногтей, волос и кожи. Все витамины и минералы присутствуют в правильном количестве. В аннотациях указывается, как выпить комплекс из трех капсул и в какой последовательности. Это позволяет организму более эффективно поглощать все вещества.

Небольшое количество девушек, использующих комплекс, заметили ухудшение общего состояния. Вероятно, витамины просто не подходили.

Какие витамины могут вызвать гипервитаминоз

Существует группа витаминов, которые должны быть ограничены в период подготовки к беременности, так как передозировка может нанести вред здоровью будущей матери и ребенка.

Прежде всего, этот каротин – его передозировка провоцирует выкидыши на ранней стадии беременности, а затем может вызывать пороки развития сердечной, сосудистой и скелетной систем у ребенка.

Ежедневное потребление витамина А должно составлять не более 5000 МЕ. Было бы идеальным получить эту дозу из природных источников – морковь, морепродукты и морская рыба, сладкий перец и помидор.

Доза аскорбиновой кислоты не должна превышать 100 мг в день при планировании беременности, потому что она может вызвать выкидыш в первый триместр беременности.

Витамин D также является спорным витамином. Передозировка может привести к развитию пороков развития костной системы ребенка и преждевременной кальцификации костей головного мозга. Это может привести к родовой травме.

Вышеперечисленные витамины нужно обязательно пить при планировании беременности, но дозировка не должна быть превышена. Вы уже знаете, что витаминотерапия перед планированием беременности очень важна. Теперь вы можете решить сами, пить вам фармацевтические комплексы, принимать только необходимые витамины или доверять своему телу и позволить ему принимать все необходимые продукты.

Витамины при планировании беременности: какие витамины нужно принимать?

В обществе популярен стереотип, что на этапе подготовки к беременности женщине не нужно принимать витамины дополнительно. Дескать, достаточно питаться полноценно, и питательных веществ из продуктов будет достаточно. Это ошибочное мнение.

Важность полноценного питания никто не оспаривает, но даже в развитых странах с высоким уровнем жизни повседневный рацион жителей беден необходимыми организму биологически активными компонентами.

Почему нам не хватает витаминов и микроэлементов?

Во фруктах, овощах, зерновых культурах, мясе, рыбе и молоке витаминов и микроэлементов становится все меньше. Это своеобразные издержки промышленного производства продуктов питания и современных способов их хранения.

Кроме того, насыщенная стрессовыми ситуациями жизнь современного человека и хроническое переутомление требуют от организма повышенного расхода биологически активных веществ. В такой ситуации прием ряда витаминов и микроэлементов уже на этапе подготовки к беременности служит важным условием успешного зачатия, вынашивания и рождения ребенка.

Чем грозит недостаток витаминов?

Дефицит витаминов может стать причиной возникновения осложнений беременности, в числе основных:

• анемия,
• токсикоз,
• нарушения развития плода,
• депрессия,
• обострения хронических заболеваний.

Более того, дефицит витаминов может в прямом смысле стать препятствием для успешного зачатия. Поэтому важно заранее, в идеале за 3-4 месяца до него, начать принимать витамины в качестве предгравидарной (предшествующей беременности) подготовки. Причем делать это рекомендуется обоим будущим родителям.

Какие витамины необходимы будущей маме?

Выбирать витаминно-минеральный комплекс рекомендуем в индивидуальном порядке, после консультации с врачом, обследования и с учетом конкретных потребностей организма будущей мамы. Тем не менее существует основной перечень необходимых для успешного зачатия витаминов, важная роль которых в беременности уже подтверждена исследованиями.

Витамин D
Важный участник огромного количества физиологических процессов во всем организме. По строению молекулы напоминает молекулу гормона, участвует в обмене кальция, в формировании и работе иммунитета, благотворно влияет на работу нервной системы. Оптимальным при подготовке к беременности считается прием от 600 до 4000 МЕ витамина D в сутки. При этом даже если женщина много времени проводит на солнце (а витамин D должен синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного спектра), не приходится рассчитывать на образование достаточного количества витамина, так как даже в южных регионах нашей страны условия инсоляции не могут этого обеспечить.

Фолиевая кислота (витамин В9)
Считается одним из важнейших витаминов для будущей мамы. Именно В9 обеспечивает правильное развитие нервной трубки эмбриона, а затем и нервной системы плода. Он участвует в процессе деления клеток и их роста, в процессах образования всех форменных элементов крови. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют принимать как при подготовке к зачатию, так и во время беременности. Минимальная рекомендуемая доза фолиевой кислоты — 200 мкг/сутки.

Витамин Е
Принимает участие в синтезе женских половых гормонов, повышает фертильность и нормализует менструальный цикл. Достаточный уровень токоферола в организме важен для предотвращения преждевременного прерывания беременности. Помимо этого витамин Е является одним из самых мощных антиоксидантов — он защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами. Ориентировочная суточная дозировка для подготовки к зачатию — 100-400 МЕ/сутки, при этом витамин Е не оказывает токсического действия, даже если дозировка превышена.

Витамин С
Еще один мощный антиоксидант, эффективно защищает клетки от окислительного стресса, участвует в выработке коллагена и работе иммунной системы. Его присутствие необходимо для того, чтобы в тканях полноценно усваивалось железо — прием витамина С опосредованно служит профилактикой анемии. Также считается, что витамин С помогает облегчить явления токсикоза. Оптимальная дозировка при подготовке к беременности — 60-100 мг/сутки.

Витамин А
Крайне важен для организма, но при подготовке к беременности важно ни в коем случае не превышать его дозу: гипервитаминоз витамина А может привести к порокам развития плода. При этом витамин А имеет свойство накапливаться в организме, поэтому если женщина принимала его в больших количествах, рекомендуется планировать зачатие не ранее чем через 6 месяцев после окончания курса витаминотерапии. Оптимальная дозировка витамина А при беременности и подготовке к ней — не выше 0,8 -2 мг в сутки.

Селен
Один из сильнейших антиоксидантов, иммуномодулятор, регулирует работу эндокринной системы. Но его избыток опасен и может привести к интоксикации организма. Поэтому вопрос о дополнительном приеме селена при подготовке к беременности следует предварительно обсудить с врачом, подкрепив обсуждение обследованием будущей мамы на содержание селена в организме.

Магний
Этот минерал участвует во множестве процессов, необходимых для поддержания здоровья и полноценной работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной системы. Участвует в регуляции сократительной функции матки, предупреждает преждевременное прерывание беременности, врожденные патологии плода, регулирует процесс родов и лактации. При подготовке к зачатию рекомендуется прием магния в дозировке 300-500 мг/сутки.

Йод
Важный участник нормальной работы эндокринных органов, в частности, щитовидной железы, которая регулирует работу половых желез. Достаточный уровень йода в организме служит профилактикой врожденных аномалий плода, выкидышей, он важен и для предотвращения бесплодия. При подготовке к зачатию рекомендуется принимать 200 мкг йода в сутки. При этом лучше предварительно проконсультироваться с врачом: в некоторых случаях (при гиперфункции щитовидной железы) дополнительный прием йода может быть противопоказан.

Железо
Один из компонентов гемоглобина — белка, который в красных кровяных тельцах связывает и переносит к клеткам организма кислород. Поэтому достаточный уровень железа — важнейшее условие профилактики анемии, а вместе с ней — условие успешного зачатия и здоровой, без осложнений, беременности. Известно что железодефицитная анемия приводит к кислородному голоданию плода и задержке его развития. При подготовке к беременности нужно принимать 18-20 мг железа в сутки.

Кальций
Основа костной ткани, зубов, мышц, кроме того этот микроэлемент необходим для формирования и нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Участник системы свертывания крови, его достаточный уровень важен для благополучного исхода родов. При подготовке к беременности рекомендуется принимать 1000-1300 мг кальция в сутки.

ПНЖК Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 — не только популярный способ профилактики атеросклероза. В последнее время была выявлена важнейшая роль Омега-3 в формировании нервной системы и органов чувств плода, закладке его иммунной системы. Благодаря положительному влиянию на реологические свойства крови, Омега-3 участвуют в профилактике тромбоза во время беременности. Доказано что ПНЖК Омега-3 способствуют повышению настроения будущей мамы, нормализуют ее эмоциональный фон. При подготовке и во время беременности рекомендуется прием 200 мг/сутки.

Какие витамины нужны будущему отцу?

Успех зачатия зависит от здоровья обоих партнеров. Фертильность мужчины не менее важна, чем возможность забеременеть у женщины. В некоторых случаях снижение активности сперматозоидов имеет самую банальную причину: нехватку в организме будущего папы некоторых витаминов и микроэлементов. Чтобы улучшить качество спермы и повысить тонус, мужчине нужны:

• витамин В9 (фолиевая кислота) — для правильного созревания здоровых, полноценных сперматозоидов;
• витамин Е — для защиты сперматозоидов от повреждений;
• антиоксиданты: витамин С, цинк и селен — они способствуют общему укреплению организма, повышению тонуса, стимулируют половую активность.

Прием витаминов уже на этапе планирования беременности позволяет укрепить организм будущих мамы и папы, повышает шансы успешного зачатия и спокойного течения беременности и родов, снижает вероятность осложнений и негативного влияния вынашивания малыша на организм мамы.

Есть и важный психологический момент: витаминопрофилактика перед зачатием дисциплинирует будущих родителей, буквально настраивает их на важное дело, которое им предстоит. Поэтому пренебрегать этим этапом подготовки, однозначно, не стоит.

Важные витамины при планировании беременности

Появление ребенка в семье — шаг ответственный, требующий подготовки. Именно поэтому все больше пар готовятся к этому шагу заранее: планируют беременность за долго до момента зачатия. Одним из немаловажных пунктов при планировании беременности является прием витаминных комплексов. Таким образом в организме пополняются запасы полезных веществ. Что позволяет благополучно забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Какие витамины рекомендуется пить при планировании беременности подскажет врач-гинеколог. Он учтет индивидуальные потребности и особенности организма будущей мамы. Возможно гинеколог назначит целый комплекс препаратов, который предназначен для приема при планировании, во время беременности и в период кормления грудью, а возможно — несколько отдельных. Стоит помнить, что свежие фрукты, зелень, овощи — это природные источники витаминов, которые организм должен получать в первую очередь.

Итак, рассмотрим какие витамины особенно важны при планировании беременности и в каких продуктах питания они содержатся.

Фолиевая кислота

Она особенно важна при планировании беременности. Ее прием снижает риск возникновения дефекта нервной трубки (будущий спинной мозг) у плода. Она участвует в процессе развития, роста, деления клеток, синтезе ДНК, способствует формированию хрящевой, костной, мягкой тканей будущего малыша. Недостаток в организме фолиевой кислоты при беременности может вызвать нарушения в формировании плаценты, развитие гидроцефалии, повышает угрозу выкидыша. Чтобы избежать осложнений, рекомендуется принимать ее за 3-4 месяца до зачатия и в первом триместре.

Большое количество витамина содержится в овощах (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, спаржа, фасоль, соевые бобы, чечевица), зелени (петрушка, зеленый лук), пророщенной пшенице, печени, отрубях, яичных желтках, грецких орехах, арбузах, персиках, цитрусовых, крупах (овсяная, гречневая, рисовая), пшене, томатах, твороге, семечках подсолнуха, сыре, икре, рыбе. Однако, чтобы обеспечить организм необходимым количеством фолацина (0,4 мг в сутки) одних продуктов питания недостаточно. Поэтому требуется дополнительный прием препарата.

Стоит отметить, что фолиевую кислоту при планировании беременности рекомендуется принимать и мужчине. Она способна увеличивать подвижность сперматозоидов и улучшать качество семенной жидкости.

Витамин A при планировании беременности

Ретинол, накапливаясь в организме, создает оптимальные условия для развития и роста плода. Особенно важен он во время эмбрионального развития малыша. Принимает участие в формировании костей, сердца, почек, легких, глаз, центральной нервной системы, кровообращения, дыхания.

Ретинол назначают не позднее, чем за 6 месяцев до планируемого зачатия. Так как он имеет свойство накапливаться в организме, то его избыток может быть также опасен, как и недостаток. Избыток ретинола может вызвать развитие патологий. Принимать его следует с осторожностью не более 2500 МЕ в сутки.

Источники витамина A — жир, рыбий жир, молоко, сливки, сливочное масло, сыр, творог, яичный желток, печень, сердце, рябина, шиповник, абрикосы, облепиха, черная смородина, тыква, перец, арбузы, капуста, шпинат, укроп, петрушка, сельдерей, морковь, зеленый лук, щавель.

Витамины группы В

Их дефицит может вызвать нарушения со стороны нервной системы. Эти витамины питают клетки энергией, способствуют углеводному и жировому обмену, формированию у плода нервной системы, костного скелета, мышц.

Источниками витамина B1 являются мука грубого помола, злаки, крупы, фундук, свекла, миндаль, грецкие орехи, абрикосы, картофель, шиповник, морковь, редька, капуста, лук, шпинат, бобовые.

Витамин B2 содержится в большом количестве в молоке, яйцах, печени, шпинате, шиповнике, листовых овощах, капусте, томатах.

Витамин C

Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунитета, нейтрализует токсины и бактерии, снижает воспалительные реакции в организме, укрепляет стенки сосудов и соединительные ткани, улучшает работоспособность. Все это очень важно при планировании беременности.

Аскорбиновая кислота содержится в больших количествах в шиповнике, малине, черной смородине, киви, сладком зеленом перце, петрушке, укропе, землянике, клубнике, грейпфрутах, апельсинах, лимонах, ежевике, кизиле, капусте, облепихе, спарже.

Витамин D

Кальциферол необходим для формирования скелета плода. Особенно необходим он в третьем триместре. Дефицит кальциферола в организме часто вызывает у беременных проблемы с зубами.

Источники витамина — морепродукты, рыбий жир, печень трески, атлантическая сельдь, лосось, сардины. Также в достаточном количестве он имеется в сливочном масле, грибах, яйцах, шпинате.

Витамин E

Токоферол не менее важен при планировании беременности, он помогает организму женщины подготовиться к повышенным нагрузкам, способствует улучшению кровообращения, нормализует обменные процессы, повышает работу потовых желез, участвует в формировании плода в первые сроки беременности. Токоферол насыщает ткани женщины и плода кислородом, все системы и органы снабжает энергией.

Витамином E богаты растительные масла, яйца, цельные зерна злаков, каштаны, говяжья печень, спаржа, морковь, брокколи, отруби.

В планировании беременности участвуют мужчина и женщина. Поэтому придерживаться правильного питания и принимать витаминно-минеральные комплексы должна не только будущая мама, но и папа тоже. Ведь только у здоровых родителей может появиться на свет здоровый ребенок!

Просмотров: 11939.