Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π΄ рассказ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ: Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ D? ВсС ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π΄ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ – Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π” ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ D? ВсС ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π΄ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ DΒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Β β€” он способствуСт ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ и фосфора, и это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ кости ΠΈΒ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ.

Роль Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D

Благодаря Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΡƒΒ D поддСрТиваСтся Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ и фосфора Π²Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, и эти вСщСства ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ костной ΠΈΒ Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒΡŽ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D прСпятствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ кариСса ΠΈΒ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ дСсСн, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ от остСопороза (размягчСниС костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ за счСт нСдостатка ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ) и ускоряСт Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠΎΠ².

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ D?Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ DΒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ к вирусно-рСспираторным заболСваниям, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ от сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΒ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π£Β ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β D прСпятствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π°Β β€” заболСвания, связанного ΡΒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ развития костСй.

Под влияниСм Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D активируСтся иммунная Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π°: увСличиваСтся Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ-ΠΊΠΈΠ»Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ² (ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ) ΠΈΒ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡ„Π°Π³ΠΎΠ² (ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… токсины ΠΈΒ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ). Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ способствуСт Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ способствуСт ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вирусов ΠΈΒ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ.

КакиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D?

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ DΒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Β ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм солнСчного свСта (ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ). Однако в химичСских рСакциях участвуСт Π½Π΅Β Ρ‚Π°Β Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°, которая ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π²Β ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π° с пищСй, Π°Β ΠΈΡ…Β ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ этот Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, Π½ΠΎΒ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ DΒ β€” Тирорастворимый Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, ΠΎΠ½Β Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго усваиваСтся с Тирной ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ количСства Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D содСрТат ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ сорта Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹: лосось, сом, скумбрия, сардины, Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ†. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β D содСрТится Π²Β Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π΅, ΠΈΠΊΡ€Π΅, яйцах, Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ°Ρ…, Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°Ρ…, сСмСчках.

Π§Π΅ΠΌ опасСн Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D?

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΒ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ и фосфора из костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. В дСтском возрастС Π½Π°Β Ρ„ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π°Β D развиваСтся Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚, во взрослом — остСомаляция (размягчСниС костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ). ОсобСнно опасСн Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π²Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° происходит быстрый рост костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.

В настоящСС врСмя ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ о влиянии нСдостатка Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° DΒ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΠΊΠ°, и в этом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ вСдутся исслСдования.

ΠšΡ‚ΠΎ находится Π²Β Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ риска?

НСкоторым дСтям для восполнСния Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° DΒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ нС достаточно ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания. ΠšΒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ риска относятся Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°Β Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ с заболСваниями ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ всасываниС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ с избыточной массой Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈΒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Β Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ…, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ солнСчного свСта. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ говорят о связи Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° D с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

В настоящСС врСмя амСриканскиС ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊΒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Β Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π΅ врСмя Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ в возрастС 9-12 Π»Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ в большСм количСствС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Β D, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Β ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Β ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΉ этим Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ, просто ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ на качСство питания растущСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈΒ β€” на вкус ΠΈΒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚…

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ комплСксы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ источником всСх Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² (Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈΒ D) Π²Β Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° нСпросто Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ (Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ тропичСскиС), а солнСчного свСта хроничСски Π½Π΅Β Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚.

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ комплСксы ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. НапримСр, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΠœΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ дСтский (13Β Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΒ 10Β ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) содСрТит Π΅Ρ‰Π΅ и экстракт шиповника, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ источником Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ к вирусным инфСкциям.

ΠœΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ дСтский Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ отнСсСн ΠΊΒ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ аллСргичСская рСакция Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ на входящиС Π²Β Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс нСорганичСскиС соли. ΠŸΡ€ΠΈ этом Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Β Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρƒ, ΡƒΒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π²ΠΎΡ‚Π° и понос. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° нСорганичСских солСй на органичСскиС (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ СстСствСнныС для нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°) Π²Β ΠœΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»Π° ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ аллСргичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ.

ΠœΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ выпускаСтся Π²Β Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡˆΠΈΠΏΡƒΡ‡ΠΈΡ… Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊΒ β€” Π·Π°Β ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ вкусный Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ со вкусом апСльсина. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΡΒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ вкусныС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.

Π˜ΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ противопоказания. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с инструкциСй.

По мСдицинским вопросам ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π” ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ Β«Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”Β» расскаТСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ± этом Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅. Π”ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ Β«Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”Β» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ интСрСсными Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ 8 класс Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с опрСдСлСния Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΎΠ½ содСрТится.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” β€” это Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… вСщСств (Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», ΡΡ€Π³ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», ΡΠΈΡ‚ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», 2,2-Π΄ΠΈΠ³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ€Π³ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ» ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅). Π₯ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ» (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D3) синтСзируСтся Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Β«BΒ», Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ поступаСт Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ.

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ способСн Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ большоС количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ излучСния, благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ солнСчного свСта»

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…

Буточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” β€” cоставляСт 400-600 ΠœΠ•. НапримСр,Β Π² 100 Π³ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ содСрТится Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” β€” 50 ΠœΠ•, Π² 100 Π³ яичного ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ° β€” 25 ΠœΠ•, Π° сливочном маслС β€” 35 ΠœΠ•.

Но, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания Π½Π΅ обСспСчат Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π½Π° солнцС. Но Π² Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π΅ врСмя Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” ΠΏΠΎΠ΄ влияниСм ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ слоТно, поэтому Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π”.

НаибольшСС количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” содСрТится Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ трСски, Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, Π² ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ΅ яиц, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, Π² сливочном маслС.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ влияниСм ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° солнцС.

Π”ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” стоит ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎ пользС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” польза

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” участвуСт Π² процСссах ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈ фосфора Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. А эти процСссы ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ скСлСта. ΠžΡ‚ Π½ΠΈΡ… зависит ΠΈ рост, ΠΈ осанка, ΠΈ красота Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ОсобСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π² растущСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ достаточноС количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ дСпрСссии, Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”:

β€’ НормализуСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΈ сСрдСчный Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ;
β€’ Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ;
β€’ ΠŸΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ росту Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ;
β€’ НормализуСт Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²;
β€’ Π‘Π»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ срСдством для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ простудных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ;
β€’ Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск возникновСния ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²;
β€’ ΠŸΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ слабоумия.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” нСдостаток

НСдостаток Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΌΡΠ³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ костСй, ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. БлСдствиСм этого ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΡ‹ конСчностСй, кариСс Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D вымываСтся ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈΠ· костСй, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ содСрТаниС ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π”

ΠΠ°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D нСльзя Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹ английского Π°Π»Ρ„Π°Π²ΠΈΡ‚Π° Β«DΒ», ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎ счёту ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½

Β«Π‘ΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Β» Π±Ρ‹Π» синтСзирован Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ – Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅ 1928Π³ΠΎΠ΄Π°.

Запаса Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ мСсяца.

Π–ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ солнСчныС Π»ΡƒΡ‡ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ сквозь стСкло,Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ сидСния Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² машинС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Π½Π΅ появится.

Π‘ΠΎΠ»Π½Ρ†Π΅Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΡ‹ с SPF ΠΎΡ‚ 8 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”.

ΠžΡ‚ уровня Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” зависит ΡƒΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ. ΠŸΡ€ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ Π½Π΅ усваиваСтся!

КоТа Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ нуТно– ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°.

НадССмся ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ Π²Π°ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ стоит Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ:)

ВсС самоС интСрСсноС ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ D

Насколько Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”

Для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… зима – это врСмя ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ…, Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ опасСниС Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”, извСстного Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΊΠ°ΠΊ «ΡΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°». Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ взорвался Π² послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΈ Π½Π΅ зря, Π° Π²ΠΎΡ‚ почСму – читайтС Π² нашСй ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

Β 

Β 

ΠšΡ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ, этот Β Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”?

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΏΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρƒ вовсС Π½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ чСловСчСство ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ благодаря использованию солнСчного свСта. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” биологичСски ΠΈΠ½Π΅Ρ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Π²Π° химичСских процСсса Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ свои Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

Β 

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ происходит Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” Π² ΠΏΡ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΄ΠΈΠΎΠ» (calcidiol). Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ происходит Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ физиологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΎΠ»Β (calcitriol)[1]. Π’ слСдствии этого, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”, Ρƒ нас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ нСдостаток ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π° (calcitriol), Π² тканях Ρ‚Π΅Π»Π° (ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅, толстой кишкС ΠΈ Ρ‚.Π΄.) ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ – отсутствиС достаточного количСства Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ сигналом ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ костСй. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΡ†ΠΈΡŽ (osteomalacia) ΠΈ остСопороз Ρƒ взрослых. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π·Π²Π°Π½Ρ‹Ρ… «Π½Π΅ костных» Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, собраны Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ряда Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… состояний, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… астму [3], ΡΠ΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ [4], ΠΈ Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания [5], Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ рассСянный склСроз ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ заболСвания ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ( болСзнь ΠšΡ€ΠΎΠ½Π°, язвСнный ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‚).

Β 

Каким способом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Β Π”?

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ встрСчаСтся Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ сущСствуСт ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅Π³ΠΎ источников. Одним ΠΈΠ· основных являСтся Тирная Ρ€Ρ‹Π±Π° (лосось, сардины ΠΈ Ρ‚. Π΄.). Но для получСния достаточного количСства Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” ΠΈΠ· этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ большС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ!

Β 

Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… странах проводится ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π”. Однако Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅ содСрТат ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ этого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°. НСкоторыС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ солнСчный Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, Π½ΠΎ это скорСС ΡƒΠΆΠ΅ зависит ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ поставщика ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания.

Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… СстСствСнных Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… источников Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ солнСчного свСта (ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°). И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ нСдостаточный.

Π‘ΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ свСт являСтся основным источником Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” для большСй части насСлСния ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Ρ‹. Когда ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ свСт ΠΎΡ‚ солнца ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΠΎΠΆΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΈΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, которая Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”. Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ со свСтлой ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ находится Π½Π° солнцС ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΎΠ½ смоТСт произвСсти 20000 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†) Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”. Для сравнСния, большой кусок ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1000 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† [2].

Β 

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΎΡ‚ воздСйствия солнца, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ эффСктивно ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ тСмная ΠΊΠΎΠΆΠ° содСрТит большС Π£Π€-Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ основная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ большСй части распространён срСди Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… людСй. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСй способности ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΈΠ· солнСчного свСта ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ старСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ рискС Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρƒ людСй ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ возраста.Β Β 

НСдостаточноС воздСйствиС солнца

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” являСтся нСдостаточноС воздСйствиС солнца. ГСографичСскоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, особСнно ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‚Π° (расстояниС ΠΎΡ‚ экватора) ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ большоС влияниС Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”. Π§Π΅ΠΌ дальшС ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ экватора, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС сила солнца ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ наш ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» для производства этого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°. ВрСмя Π³ΠΎΠ΄Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ: Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ солнцС находится Π½Π° Π½Π΅Π±Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈ это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ излучСния Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ атмосфСрой, ΠΈ слСдствСнно  в сутках большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

Β 

Β 

Β 

Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π° находится Π½Π΅ Π² самом ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΌ располоТСнии ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ поступлСния солнСчного свСта, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ статистичСскиС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹: Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 75% всСх людСй ΠΏΠ»Π½Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”; 73% Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… комплСксов ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ D-Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚; 88,9% ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с аллСргичСскими заболСваниями ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D; 53,3% Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ астмой, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D; 10-15% ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D;


«ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π’Π΅Π½ΠΈ»

β€œΠ― Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ своим ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ «ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Ρƒ Ρ‚Π΅Π½ΠΈ» ΠΎΡ‚ ΠšΠ΅Ρ€Π»ΠΈ: Ссли ваша Ρ‚Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ рост, Π²Ρ‹ способны Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” (ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° солнцС с Π½Π΅ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈ нанСсённого солнцСзащитного ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ°). Если ΠΆΠ΅ ваша Ρ‚Π΅Π½ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ роста, Π²Ρ‹ скорСС всСго Π½Π΅ способны ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ солнСчно ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ количСство солнцСзащитного ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° Π²Ρ‹ нанСсли, ΠΈ сколько ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π½Π° Π²Π°Ρβ€Β β€“Β ΠšΠΎΠ»ΠΈΠ½ КэмпбСлл.

Β 


Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΎΠ² Β Π² любом случаС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ° Ρƒ всСх людСй разная ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ солнцС Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ солнСчныС ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΈ связаны с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ это нСоспоримый Ρ„Π°ΠΊΡ‚.Β 

НуТно Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”?

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 1 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄Π° людСй [2], дСлая Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… вопросов Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ чСловСчСства. По Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ 32 исслСдований, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² 2014 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ связан с 90%-ΠΌ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ риска ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ смСрти [7].


Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π²Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ 78 исслСдованиям Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ сниТаСт риск смСртности Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй [8], [9]. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π½ΠΎΠ΅ исслСдованиС  сообщаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” сниТаСт риск смСрти Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ.
Β 

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ составляСт ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ 30 ΠΌΠ³/ΠΌΠ» (75 нмоль/Π»), Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ рСгулярноС воздСйствиС солнСчного свСта. Если ΠΎΠ½ достаточно ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ (ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Ρƒ ΠšΠ΅Ρ€Π»ΠΈ), Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточным. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ тСмная ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ большС врСмя. Однако, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ экватора, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ Π·ΠΈΠΌΠ°.

Β 


Β 

Π’ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ситуациях слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”. БущСствуСт Π΄Π²Π° основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° : Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”2( ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния) ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”3 (ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΠ²Ρ‡ΠΈΠ½Ρ‹). Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”3 Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эффСктивнСй, Ρ‡Π΅ΠΌ Π”2, ΠΊΠ°ΠΊ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ количСства Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ [8], [9].

Β 

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· источников ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния (ΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ), Π½ΠΎ Π½Π° сСгодняшний дСнь ΡƒΠΆΠ΅ созданы Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π”3 Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ основС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всСгда ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ «Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅» ΠΈΠ»ΠΈ «Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ²».

Β 

Для взрослых людСй 2000 ΠΌΠΊΠ» (50 ΠΌΠΊΠ³) Π² дСнь являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ [12], Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ² (больший объСм Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ большСго количСства Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вашСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, уровня солнСчного свСта ΠΈ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ всСгда ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ питания [13] ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ,Β β€“Β Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это рСгулярно, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² достаточном количСствС ΠΎΡ‚ солнца.

Π’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΒ β€“Β Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” Π½Π΅ являСтся лСкарством ΠΎΡ‚ всСх Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ солнСчного свСта, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.

Β 


Β 

5 Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”

Β 

Β 

  1. ВСхничСски Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ вовсС Π½Π΅ являСтся, Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π°.
  2. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ костСй ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
  3. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 75% всСх людСй Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”.
  4. Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… источников Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”.
  5. Π‘ΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ свСт являСтся самым Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ источником Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° насСлСния Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.

влияниС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ нСдостаток

Π‘ΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ свСт, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ источник Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ D: влияниС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ нСдостаток

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D — это ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΡ… ΠΏΠΎ химичСской структурС. ВсС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ D Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ фосфора ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π’ соврСмСнной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D принято ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D2 (ΡΡ€Π³ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ») ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D3 (Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»). Π­Ρ‚ΠΎ ТирорастворимыС бСсцвСтныС кристаллы, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π° ΠΈ способныС Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ дСйствия высоких Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€.

Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D измСряСтся Π² ΠœΠ• (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π°Ρ…). 1 ΠœΠ• = 0,000025 ΠΌΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ 0, 025 ΠΌΠΊΠ³ чистого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D. ДнСвная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ D составляСт 200 ΠœΠ• Π² дСнь для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ 400 ΠœΠ• для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ кормящим ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ трСбуСтся большС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D для прСдупрСТдСния развития Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π° Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D производится Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π½Π° солнцС, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² достаточном количСствС. Однако Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D вырабатываСтся Π² ΠΊΠΎΠΆΠ΅ свСтлых ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠΎΠ², ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΡƒΠ²ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ D ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² тканях ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… растСниях. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ сбалансированный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ источник Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D встрСчаСтся Π² Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π΅, яичном ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ΅, ΠΈΠΊΡ€Π΅, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, сырС, сливочном маслС. Из Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… источников Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D извСстны Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹, ΠΊΡ€Π°ΠΏΠΈΠ²Π°, Π»ΡŽΡ†Π΅Ρ€Π½Π°, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, Ρ…Π²ΠΎΡ‰.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ D ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ росту Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ рост ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ костСй, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ остСопороза, Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π° ΠΈ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π°, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ возникновСния атСросклСроза ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΈ заболСвания Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ острой нСдостаточности Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ зрСния, потСря вСса ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°, появляСтся бСссонница.

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ способСн Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ D, Π½Π΅ выводя излишки, поэтому Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ токсичСскоС ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΈ. Π’ Π·Π°ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… случаях Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ судороги, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ давлСния, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π°, потСря вСса, Π·ΡƒΠ΄, аритмия. Бильная ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D способна Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ сСрдСчной ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ нСдостаточности.

Π‘Π΅Π· Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ контроля Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ D. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ потрСблСния Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π°.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Π° ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”: ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы

Как Π²Ρ‹Ρ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² Ρ€ΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠΌΠ΅?

Π•Ρ‰Ρ‘ ΠΏΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚-сто Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ мноТСство Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ, мягко скаТСм, Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…. Π’ΠΈΠ½ΠΎΠΉ всСму β€” урбанизация. БСмьи Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… помСщСниях. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ гуляли Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡ€Π°Ρ…-ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ†Π°Ρ… ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΡƒΠ΄Π° солнцС ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ заглядывало. Π”Π° ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π» нСсравним с нашим: Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ…Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания с Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² β€” Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΅Π»ΠΈ. А Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ совсСм ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ солнСчного свСта. Π‘Ρ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ слабыми, ΠΈΡ… кости ΠΈΡΠΊΡ€ΠΈΠ²Π»ΡΠ»ΠΈΡΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π°Π» Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚. ПослС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ… споров ΠΈ поисков ΡƒΡ‡Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π» Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½ Β«Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ эликсир», ΡΠΏΠ°ΡΠ°Π²ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π±ΡΡ‚ΠΈΡˆΠ΅ΠΊ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π° β€” ΠΈΠΌ оказался прСсловутый Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€.

Волько ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, давая Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ срСдства Π² дСнь (ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΡƒΡ€Π½ΠΎ ΠΏΠ°Ρ…Π½ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ), Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ растят Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ΅ потомство!

ВрСмя шло. Π£Ρ‡Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ выяснили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ основноС Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° β€” Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D?

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” β€” ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… самыми Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π”2 (ΡΡ€Π³ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ») ΠΈ Π”3 (Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»). ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ вырабатываСтся Π² ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм солнСчных Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ.

А Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ:

  • ΡΡ€Π³ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ» (Π²ΠΈΡ‚. Π”2) β€” Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния;
  • Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ» (Π²ΠΈΡ‚. Π”3) β€” Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния.

Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΎΠ», участвуя Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΠΎ мноТСствС процСссов, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС β€” усвоСнии фосфора ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ (ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ) костСй. Но это β€” Π½Π΅ всё. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, совмСстно с ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ прямо участвуСт ΠΈ Π² Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ аллСргичСских процСссах β€” сниТая ΠΈΡ… остроту. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, особСнно β€” растущСму. ИмСнно ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ костСй ΠΈ обСспСчиваСт ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ условия для ΠΈΡ… роста.

ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”:

  • Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ кости;
  • ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π΅Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·ΡƒΠ±Ρ‹;
  • ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ гипотония;
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • избыточная Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ психофизичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅.

ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

Vitamin D всасываСтся Π² Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ кишкС ΠΈ ΠΏΠΎ лимфатичСским ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°ΠΌ пСрСносится Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ. ΠžΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΈ связываСтся с Π°Π»ΡŒΡ„Π°-Π³Π»ΠΎΠ±ΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. На Π½ΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° скутСрС, ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π·ΡŠΠ΅Π·ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌ ΠΈ тканям, выполняя свои Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ. ΠžΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” выдСляСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, ΠΈ совсСм нСбольшоС количСство β€” Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. А Π²ΠΎΡ‚ лишний Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ накапливаСтся β€” откладываСтся Π² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, слизистой ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, костях, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ. И это β€” Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… запасов Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° вСсь Π³ΠΎΠ΄: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ расходуСтся, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡΡΡŒ ΠΈΠ· Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ-Π΄Π΅ΠΏΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, которая Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ опасна для Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π΅Π³ΠΎ смСрти.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊ опасна?

Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅, Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ…, сосудах ΠΈ сСрдцС, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ становится вялым ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ бСспокойным, часто Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ судороги, Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ с ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с пСрСбоями. Π›Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ состояния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ стационарС ΠΈ достаточно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Ρ‹ часто говорят: Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ большой Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚, Ρ‡Π΅ΠΌ нСбольшой Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ· Π”.

Как Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°?

Основная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ условия ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ людСй измСнились. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ²Ρ‘ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»Π°Ρ… ΠΈ зСмлянках, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ исчСзли Π΄Π²ΠΎΡ€Ρ‹-ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ†Ρ‹. Основная масса Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² встрСчаСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ-ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ. Но Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ число ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² всё Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ старыми рСкомСндациями, назначая Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” Π½Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя.

ΠŸΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ становятся ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ТСлая ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ, Π΄Π°ΡŽΡ‚ Β«Π½Π° всякий случай» лишнюю ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΠΊΡƒ Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π°Β» ΠΈΠ»ΠΈ самовольно Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΈΡ‚. Π” своим дСтям.

Π•Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° β€” ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” ΠΈ дСтской смСси, содСрТащСй Π΅Π³ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° (Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ каплю Π² сутки) Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… мСсяцСв ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Ρƒ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ послСдствиям.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ:

  • потСря Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°,
  • Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π°, срыгивания, Ρ€Π²ΠΎΡ‚Π°,
  • ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Ρ‘Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅,
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° Π±Π΅Π· Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹,
  • Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, суставах,
  • судороги,
  • Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ засыпания,
  • частыС Π½Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ бСспокойства,
  • ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ мочится, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π½Π΅ ΠΌΡ‘Ρ€Π·Π½Π΅Ρ‚,
  • постоянно просит ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ («висит» Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ),
  • потСря вСса,
  • ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ,
  • ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ.

Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° трСбуСтся всСго 300-400 ΠœΠ• Π²ΠΈΡ‚.Π” Π² сутки. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ капСлькС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ β€” ΡƒΠΆΠ΅ для лСчСния.

Если Π²Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ прСвысили Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· β€” Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ уТасного Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚. Для развития Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π° трСбуСтся хроничСская ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΠ»Π΅ АквадСтрима содСрТится 600 ΠœΠ• Π²ΠΈΡ‚. Π”. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» остроС ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ сразу 15 капСль ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, для хроничСской ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ β€” 3-4 Π² сутки Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСсяца.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π΅ Π”?

Если Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ страдаСт ΠΎΡ‚ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π° Π” β€” Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ своСму ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Ρƒ. Он Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ провСсти обслСдованиС, Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, хотя Π±Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Ρƒ Π‘ΡƒΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ‡Π° β€” Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ Π½Π° содСрТаниС Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π³Π½ΡƒΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Если ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ β€” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° госпитализация: Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ проводится Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² стационарС.

Как ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π° Π”?

Π’ нашС врСмя Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ трСбуСтся Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”, Π΄Π°ΠΆΠ΅ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π°, ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ лСкарства ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ остороТно. ΠœΠ°ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… самих, ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ смогли ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ.

НСобходимо ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ всСго Π΄Π²Π° Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°:

  1. Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈ большС;
  2. ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΈ Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π° Π” ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” Π½Π΅ приносит быстрого облСгчСния самочувствия, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ.

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅? Он содСрТит нСсколько Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΡ€Π³ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»Π°, сколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ выводят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

А Π²Ρ‹ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ своим дСтям Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ вас слоТилось ΠΎΠ± этом ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π΅?

Π‘Π΅ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ укусах ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…?

Π‘Ρ‚ΠΈΡ…ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ сами ΠΏΠΎ сСбС Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Β«ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌΒ» для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Они скорСС относятся ΠΊ вСщСствам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ это Β«ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΒ»: ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ усвоСниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ основных систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² роста ΠΈ развития, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ дСтям для работоспособности ΠΈ активности.

Для выполнСния всСх этих ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ слоТных Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ совсСм нСбольшоС количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ( для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² суммС ΠΎΠ½ΠΈ составят ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ с просяноС Π·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΎ). Буточная ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ… исчисляСтся Π² тысячных долях Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, Π½ΠΎ Тизнь Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°. НСдаром эти вСщСства Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ – вСдь Β«vitaΒ» Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с латинского Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ «Тизнь».

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» русский Π²Ρ€Π°Ρ‡ Николай Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Π›ΡƒΠ½ΠΈΠ½. Π•Ρ‰Π΅ Π² 1880 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² Π’Π°Ρ€Ρ‚Ρƒ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π» своС классичСскоС исслСдованиС. ΠžΠ΄Π½Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ» Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ – ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΡƒ смСсью, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±Ρ‹Π»ΠΎ всС, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя всС ΠΌΡ‹ΡˆΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π»ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Н. И. Π›ΡƒΠ½ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»: Π² Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ вСщСства, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Тизнь ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…. Π­Ρ‚ΠΈΠΌΠΈ вСщСствами ΠΈ оказались Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.

БоврСмСнная витаминология ΡˆΠ°Π³Π½ΡƒΠ»Π° Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π‘Ρ‚Π°Π»ΠΎ извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, особСнно ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ болСзням, ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… нСблагоприятных Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ дСтям для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ развития. Нормы Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² для дСтского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ для взрослых. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ комплСкса Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² для вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ составлСнии дСтского мСню.

ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ всю ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ устройства чСловСчСского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ процСссов получСния ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ стихи ΠΏΡ€ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. Они познакомят Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с понятиСм Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹Β», Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ витаминосодСрТащиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Π’ ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ для ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Ρ‹
ΠŸΠΎΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.
Π’ΠΎΡ‚ висят Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅
Π Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ:
Π―Ρ€ΠΊΠΎ-красныС β€” ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°,
Π Ρ‹ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ β€” рябина;
Π‘ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ β€” ΠΈΡ€Π³ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΈ,
Π”Π° смородины сСрёТки β€”
АлыС, блСстящиС.
ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉ β€” настоящиС!
(Π•. Π‘Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ…ΠΈΠ½Π°)

***

Π£ ΠΠ½Π΄Ρ€ΡŽΡˆΠΊΠΈ – Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹.
Π£ ΠŸΠ°Π²Π»ΡƒΡˆΠΊΠΈ – Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄.
А Ρƒ Маши – ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹.
ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π΄!
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для рСбят.
Ест Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹ Π“Π»Π΅Π±, Сст Нина.
А Π‘Π΅Ρ€Ρ‘ΠΆΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ° β€” Π³Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚.
(Π‘. ЛосСва)

ΠšΡ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹?

ΠšΡ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹?
Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ Π² Π»ΡƒΠΊ,
Π’ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π² ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹,
Π’ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, Π² ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, Π² ΡƒΡ€ΡŽΠΊ?
Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ-ΠΊΠ° ΠΈΡ… Π² ΠΎΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ΅,
Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ β€”
ΠšΡ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ? Π‘ΠΎΡ€ΠΈΠ½ΠΊΠΈ? Мошки?
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ? ΠŸΠ°ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ?
ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ΅,
НСзамСтныС Π½Π° взгляд,
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнькиС ΠΏΡƒΡˆΠΊΠΈ
По бактСриям палят?!
Если Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‚ΠΎ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
МнС Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ навСрняка β€”
БъСм Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹,
На Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°!
(Π‘. ЛосСва)

Π£ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠΈ-Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ,
АлСнькиС Ρ‰Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ.
ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² мСню Π˜Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹.
Π‘ΠΎΠΊ Π² стаканС ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚
РСгулярно Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚.
Π£ Π˜Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, Π’, Π‘.

(Π›. Π‘ΠΎΠ³Π΄Π°Π½)

***

Π’ Π±Π°Π½Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π΅,
Π’ горсткС ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹-
ΠŸΠΎΠ²ΡΡŽΠ΄Ρƒ чудСсныС
Π•ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.
Они Π±Π΅Ρ€Π΅Π³ΡƒΡ‚ нас
ΠžΡ‚ всяких Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.
Π§Π΅ΠΌ большС ΠΈΡ… Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅,
Π’Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.
(А. Π“Ρ€ΠΈΡˆΠΈΠ½)

***

Много всяких Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²
Π•ΡΡ‚ΡŒ Π² ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρƒ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ‚ΠΈ Нины.
Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π²ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ½Π΅,
Π’ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅.
ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ яблок Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅,
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅!
Π’ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ – ягодки ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹
(Π² Π½ΠΈΡ… вСдь Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹!)
Π•ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄
И Π΅ΠΌΡƒ я ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π΄,
Но Π²ΠΎΡ‚ тянСтся Ρ€ΡƒΠΊΠ°
К Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρƒ с Π±ΡƒΠΊΠ²ΠΎΠΉ «Ка».
ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСм извСстно –
Π‘ΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ всСгда ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.
Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ сладкий, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ!

(Н. Варасов)

***

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹,
Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ знаю.
Волько ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΈΠ· Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ
Π― ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽ.
ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽ ΠΈΡ… ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ
Вкусной ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ.
Π“Π΄Π΅ ΠΆΠ΅ прячутся ΠΎΠ½ΠΈ?
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ интСрСсно.
ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΌΠ½Π΅
Они прячутся Π²Π΅Π·Π΄Π΅.
Π’Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ,
ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉ ΠΈΡ… поскорСй.

(О. ΠšΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΡ‡ΡƒΠΊ)

Π”Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎΠ± расти ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ,
НуТно ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
Всухомятку Π½Π΅ Ρ‚Π°ΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ,
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ!
Π‘Ρ‹Ρ€ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ β€”
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А заряд!
Π‘ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ маслом β€”
Π’1 ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ сразу.
Молоко Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ,
Π‘ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ!
Мясо, Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΈ яйцо
Π‘Ρ‚Π°Π½Π΅ΠΌ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ!
И ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π³Ρ€Ρ‹Π·Ρ‚ΡŒ,
Π§Ρ‚ΠΎΠ± Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Π½Π°ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ!
Π‘ΡƒΠ΄Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ,
Если ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

Π•ΠΌ я ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²
Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽ дисциплину.
Π― Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ,
Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π΅ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.
Нам Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π½Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ,
Π—Π° Π½ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всСм ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.
Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ с Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ,
Ни ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ.

***
Π’ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²,
ВсСх сСйчас Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ.
НуТно Π½Π°ΠΌ побольшС Π΅ΡΡ‚ΡŒ
Мясо, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€”
ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹,
А Π²ΠΎΡ‚ чипсы, Π·Π½Π°ΠΉ всСгда,
Π­Ρ‚ΠΎ врСдная Π΅Π΄Π°.

***

Растут Ρƒ Ρ‚Ρ‘Ρ‚ΠΈ Π—ΠΈΠ½Ρ‹
Π–ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅:
Π—Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ красныС.
ВсС ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΎΡ‚ «А» Π΄ΠΎ Β«Π£Β»,
Π’ ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Ρƒ.
ВсС, ΠΊΠ°ΠΊ Π‘ΠΎΠ»Π½Ρ†Π΅, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅,
ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅.
Висит Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ… Π½Π° грядкС,
ВкуснСС шоколадки.
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ,
Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉ?
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΉ сорт,
НС Ρ„Π°Π·Π΅Π½Π΄Π°, Π° ΠΊΡƒΡ€ΠΎΡ€Ρ‚.
Π–ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Растут Ρƒ Ρ‚Ρ‘Ρ‚ΠΈ Π—ΠΈΠ½Ρ‹,
ΠœΡ‹ ΠΈΡ… Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ½Ρ‹
Π‘ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρ‹!

(Н. Анишина)

***

Π§Ρ‚ΠΎΠ± ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΌ,
Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, вСсСлым
НС стоит Π΅ΡΡ‚ΡŒ чипсы
ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Кока-ΠšΠΎΠ»Ρƒ.
БъСшь яблоко, сливы,
Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ β€”
Π’ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ Π² ягодах
Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.
Нам ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с насморком,
Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΌ, Π°Π½Π³ΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ чипсы,
Π° Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹,
Π§Ρ‚ΠΎ Π² ягодах, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…
ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚, Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…,
Π’ сырАх, творогАх,
Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈ борщах…
ВсСм нравится ΡΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ,
ΡΠΏΠ΅Π»ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΡˆΡƒ,
ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΡƒ, Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΡƒ,
смородину ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒβ€¦
Π’ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… β€”
ΠΎΡ‚ Ρ€Ρ‹Π± Π΄ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹,
Для ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ваТнСйшиС
Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.
Зовутся ΠΎΠ½ΠΈ: К; Π•; Π”; А; Π’; Π‘,
БодСрТатся β€” Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ,
Π² Π·Π»Π°ΠΊΠ°Ρ…, Π² яйцС…
Π’Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π§Ρ‚ΠΎ пьСм ΠΌΡ‹
ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ.
Нам солнСчный свСт
Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ.
Π§Ρ‚ΠΎΠ± Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ
Π·ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΈ Π·Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅,
Π§Ρ‚ΠΎΠ± волосы, ΠΊΠΎΠΆΠ°
Π±Ρ‹Π»Π° β€” заглядСньС,
Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΅Π΄Π΅ наша
Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ.
По Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρƒ β€” Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ,
ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΈ красной…
ΠžΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠ° β€”
Π΄ΠΎ сладкой малины…
И с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ
ΠΌΡ‹ всС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π˜Ρ… Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ
нСльзя ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.
ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ сСбя
ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ:
Коль съСшь Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ апСльсин β€”
Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡΡ‚ΡŒ,
Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ придСтся
Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

(Π“. ШСстакова)

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ β€” Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ вСщСства,
Π‘Π΅Π· Π½ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π°.
Π§Ρ‚ΠΎΠ± Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ,
НуТно с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΒ  Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β€” всСх Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ,
Но самыС Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ срСди Π½ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ.
Π‘Π΅Π· Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ,
Π£Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ β€” аскорбиновая кислота,
Польза ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°.
Она  ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚,
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡŒ прогоняСт.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘Β  Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ  Π² Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…,
Он Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ….
Π¨ΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ, сладкий ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†,Β  чСрная смородина β€”
Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ источники,
А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π°, яблоки ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ для зрСния,
Для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° состояния.
Много Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…,
А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² красных, ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Ρ…,
ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….
Π’ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°Ρ…,
ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅, абрикосах.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 β€” Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½,
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ господин.
Он ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ, Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСмы укрСпляСт,
ΠŸΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ сохраняСт.
Много Π΅Π³ΠΎ Π² Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ±Π°Ρ…,
Π’ Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ…, рисС, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ….

Π’ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π’2 Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π»Π°Π·Π°,
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΊΠΎΠΆΠ°, нСрвная систСма.
Он ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ состояниС Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ, волос,
ΠžΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π² рост.
Он содСрТится Π² яйцах,
ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π΅, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅,
МясС, сырС, Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°Ρ…,
Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… листовых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ….

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 β€” Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ вСщСство,
Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ влияСт Π½Π° всС процСссы ΠΎΠ½ΠΎ.
Π’ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ… происходят измСнСния,
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6Β  ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ влияниС.
ΠšΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ смородину, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚,
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹, мясо, Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΈ яйцо.
И Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Ρƒ вас Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9 β€” Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π° кислота,
НСобходима для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ кровСтворСния ΠΈ роста.
Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚,
ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄.
Он Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…,
Π¦Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капустС, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π±ΠΎΠ±Π°Ρ….

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 Π² Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ,
АктивизируСт ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π’12 β€” Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ роста,
УпотрСбляя Π΅Π³ΠΎ, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒ быстро.
Он содСрТится Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…,
МясС, Ρ€Ρ‹Π±Π΅, сырС, яйцах ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” укрСпляСт Π·ΡƒΠ±Ρ‹, кости,
ΠžΡ‚Π³ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ нас всС напасти.
УпотрСбляйтС Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, яйца ΠΈ ΠΈΠΊΡ€Ρƒ.
РасполагайтС свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρƒ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• укрСпляСт наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ,
Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ·ΠΌ.
ЗамСдляСт процСссы старСния,
ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ сСрдца Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅.
ΠšΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ мясо, яйца, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ,
Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΡŽ, Π±ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ.

Π•Ρ‰Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ,
ΠŸΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠΌΠΈ строго.
Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ,
Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ пСсни ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ.

(Π›. ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Π°)

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ роста

ΠšΡ‚ΠΎ рСдиску ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚?
ΠšΡ‚ΠΎ рСдиску ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ‚.
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро Ρ‚ΠΎΡ‚ растёт! β€”
ПобСТали Π² ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄,
Вам в большиС миски
Нарвали ΠΌΡ‹ рСдиски.
ΠŸΠΎΠΏΠ°Π΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎΠ½Π° Π½Π° Π·ΡƒΠ±,
Волько ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ½ΠΎ : Π₯РУП, Π₯РУП!
И взрослСя с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Ρ‘ΠΌ,
ΠœΡ‹ растём! РАБВЁМ! РАБВЁМ!
Π₯ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ подрасти? Π’Π°ΠΊ это просто! Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ роста!

На ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ вСсна, Π° ΠΌΡ‹ устали.
Но ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит с Π½Π°ΠΌΠΈ?
Π ΡƒΡ‡ΡŒΠΈ Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚, ΠΈ снСг послСдний Ρ‚Π°Π΅Ρ‚,
А Π½Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ β€” Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚.

Β Π£Ρ€ΠΎΠΆΠ°ΠΉ

Π§Ρ‚ΠΎΠ± зимою Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ β€”
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ!
НС ΡΠΎΡΡƒΠ»ΡŒΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ снСг,
Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈΠ½ ΠΎΠ±Π΅Π΄!
Мама Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ,
Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌ Π²ΠΊΡƒΡΠ½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ β€”
Нам Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ,
ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° носу…..

Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎ-скоро Новый Π“ΠΎΠ΄:
Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΌ Π² мСшкС нСсСт?
Новый вкусный ΡƒΡ€ΠΎΠΆΠ°ΠΉ,
АппСтитный ΠΊΠ°Ρ€Π°Π²Π°ΠΉ:
Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π»ΡƒΠΊΠΎΡˆΠΊΠΎ,
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ
ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‡ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ,
Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ рос ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΊ!

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

Π§Ρ‚ΠΎΠ± зимою Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ β€” Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ!
Π˜Ρ… Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ А, Π’, Π‘, Π½Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π• ΠΈ Π”,
Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅,
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ А ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ β€” это Π±Π΅Π· сомнСния,
Им ΠΏΠΎΠ»Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π° наша β€” Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ смСтанку,
Молоко, яйцо Ρ‚Π°ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ спозаранку.
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π’ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ…Π»Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹,
Ну Π° Π‘ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.
А Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± Π” ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π», Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΎΠΊ, поСшь Ρ‚Ρ‹ сыр ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ.
Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ Π• ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ β€” ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ болСзням ΠΏΡ€Π΅Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ,
Π’Ρ‹ поСшь ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, зСлСнь, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.
Они ΡΠΏΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ… Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ нСльзя,
Π’Π΅Π΄ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ β€” это сила, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ!

***

НавСрноС, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.
НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹,
Но ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ, свСклу ΠΈ капусту,
Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ грустно.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ расти β€” Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, красивыми!
Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.
Π˜Ρ… ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β€” Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Π°Π»Ρ„Π°Π²ΠΈΡ‚!
И ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΏΠΎ своСму Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚.

«А»- слуТит для сиянья Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Π»Π°Π·,
Β«Π’Β» -Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ Ρƒ нас,
Β«Π‘Β» -ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ² ΠΈ для костСй
Им Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ гостСй.

Β«DΒ»-словно Π»ΡƒΡ‡ΠΈΠΊ ΡΠΎΠ»Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠ° вСсСннСго
Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ настроСниС.
Π‘Π΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ скучали,
Нам Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Β«Π Β» β€” ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Ρ‡Π°Π΅.

Никак нСльзя ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сторонС
ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ с названьСм Β«Π•Β».
БмСшно, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для красивой ΠΊΠΎΠΆΠΈ
Он Π² маслС Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅.

Π•Ρ‰Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΉΠΎΠ΄, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ,
ВсС это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ,
ВсСх Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ ΡΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ,
Ну, ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π° Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, Π° Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ!

МалСнькиС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ‹Π»ΠΈΠ½ΠΊΠΈ,
Π•ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° свСтС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
Π—Π½Π°ΡŽΡ‚ взрослыС ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ
Как Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠΈ эти.

Надо всС Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
Мясо, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ
Π˜Ρ… количСство Π½Π΅ ΡΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

Π’ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅,
Π’ колбасС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΠΊΠ΅,
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² сырС,
Π’ Π²ΠΈΡˆΠ½ΡΡ…, яблоках, ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€Π΅.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π² сгущСнкС ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΊΠ΅,
Много Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΊΠ΅.
Π’ клюквС, Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ΅, сливС,
Π’ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅, Π΄Ρ‹Π½Π΅ ΠΈ маслинС.

Π’ Ρ€Ρ‹Π±Π΅, маслС ΠΈ смСтанкС,
Π’ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π΅, Ρ€Π΅Π΄ΡŒΠΊΠ΅, ΠΌΠ°Π½ΠΊΠ΅.
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΊΠ²Π°ΡˆΠ΅,
Π’ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ кашС.

Π’ сокС, ряТСнкС, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅,
Π’ ΠΌΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ±ΠΈΡ€Π΅.
Π’ ΡˆΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π°Ρ…, яйцах ΠΈ рисС,
Π’ Ρ…Π»Π΅Π±Π΅, Ρ‡Π°Π΅, арахисС.

Нам всСго Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ,
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΡΡŽΠ΄Ρƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.
Они ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ!
Π˜Ρ… огромная сСмья

Нам ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.
ΠœΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎ Π½ΠΈΡ… всС Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ.
Π‘ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ
И ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ всС ΠΎ Π½Π΅ΠΌ.

Он ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈ гастритах
И ΠΏΡ€ΠΈ язвСнных ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ…,
ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΡŒΡΡ… ΠΊΠΎΠΆΠΈ,
Π—Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚,

Π’Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅ роста.
Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ просто!
Надо Π΅ΡΡ‚ΡŒ трСски ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΊΡƒ
Взрослым людям ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ.

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ здСсь Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ β€” ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ.
Π’ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ,
Π‘ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Π’1 β€”
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½!
Он ΠΏΡ€ΠΈ язвСнной Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½.

Π›Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚
И для сСрдца Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅Ρ‚!
Π’ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ
ВсС, Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сухиС Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠΈ.

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2.
НуТСн всСм ΠΎΠ½ ΠΈ всСгда!
Он ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΈ Π³Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π°Ρ…, Ρ€Π°Π½Π°Ρ…, язвах
Он всСгда ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ².
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ вкусная свиная.
Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ отбивная.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ этот Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ
Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠΈΡ….
А Π’3 ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ смоТСт
БрСдств лСкарствСнных эффСкт,

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚
И Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ даст совСт.
ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ½ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ,
Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ лишь Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ

ВсСй сосудистой систСмы,
Π›Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚, Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹
Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π°, ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ,
Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ русла кровяного.

И Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°
Много Π² скумбрии, сардинах.
И арахис ΠΈ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π°
Π’ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ пригодится,

И ΠΏΡ€ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5
Нам Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ!
МоТно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ!
Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΆΠΎΠ³Π°Ρ…,

Π―Π·Π²Π°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π²Ρ€ΠΈΡ‚Π°Ρ…,
ΠŸΡ€ΠΈ экзСмС, Π΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π°Ρ…
И ΠΏΡ€ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ астмС,
Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ язва.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ,
ВыпускаСтся Π² Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ….
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ
НазываСтся Π’6!

Π ΠΈΡ‚ΠΌ сСрдСчный замСдляСт,
Π–Π΅Π»Ρ‡ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΊΠ΅ отдСляСт
И ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΡŒΡŽ
Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ кровообращСния.

Он Π² сардинах ΠΈ ставридС,
Π’ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅,
Π’ скумбрии, сСлСдкС Π΅ΡΡ‚ΡŒ
Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6.

Π’12 Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚,
Если ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚.
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π΄
ΠšΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚.

Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅,
Если Π² Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ систСмС.
ΠšΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ напрасно
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, мясо, ΡˆΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² маслС,

Молоко сухоС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ
И ΡˆΠ²Π΅ΠΉΡ†Π°Ρ€ΡΠΊΠΈΠΉ сыр Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ.
Π‘- Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ аскарбинка,
МалСнькая Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°!

Π˜ΡΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·
Π•Π΅ Π°Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·.
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ,
Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ вирус ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠΌ!

Π–ΡƒΠΉ смородину, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ
И шиповника ΠΏΠ΅ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΡƒ!
Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π° простуда,
Π‘Ρ‚Π°Π½ΡƒΡ‚ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ сосуды,

Вирусам ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ
Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ U,
ВсС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ!

Π£ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ,
РазвиваСтся склСроз,
Если функция страдаСт
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·.

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ капустный Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ сок,
ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ свСТСнький ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ
И свСкла столовая,
ВсСгда ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ готовая.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ
ΠšΠΎΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ.
ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠ°Ρ… ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚
И заболСваниях ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ просто класс!
Π›Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ людям псориаз.
Π—Π½Π°ΡŽΡ‚ люди всСго ΠΌΠΈΡ€Π°
ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°.

МоТно ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ зря
Π‘ΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ угря.
Π’ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² сСмьС
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ с названьСм Π•.

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½ Π² соСвых Π±ΠΎΠ±Π°Ρ…,
Π•Π³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π² маслах,
Π’ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠΌ, солнСчном,
Π’ соСвом, подсолнСчном.

Он сосуды Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚,
ΠœΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΡŒΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚,
ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ… ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½,
Π›Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ К,
Если Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Π±Π΅Π· сомнСнья,
Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ здСсь ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚
Он Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ К Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚.
И капуста вся, любая
И сырая, отварная,

КвашСнная, ΠΈ Π² Π±ΠΎΡ€Ρ‰Π°Ρ…,
И Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… вкусных Ρ‰Π°Ρ….
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…,
Π’ мясС, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

Но ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ всСгда
ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Π°Ρ Π΅Π΄Π°.
И ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ,
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ,

И создали ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹,
И состав Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ.
БинтСтичСских кислот
И химичСских ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Для людСй Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹.
Π’Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ…,
Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π² ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ….

Π’ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°Ρ… ΠΈ капсулах,
Π’ΠΎ Ρ„Π»Π°ΠΊΠΎΠ½Π°Ρ…, Π°ΠΌΠΏΡƒΠ»Π°Ρ….
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅
Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ…, Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅.

Но Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ всС люди Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ:
Надо строго ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ
И ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅
Волько лишь ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΡŒΡŽ.
(Π•. Π’ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°)

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π’Ρ‹Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΒ Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ. Пин-ΠΊΠΎΠ΄ Β«Π˜ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β». БСрия рассказываСт ΠΎ ваТности Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ питания. ΠšΡ€ΠΎΡˆ, Π•ΠΆΠΈΠΊ ΠΈ Π‘Π°Ρ€Π°Ρˆ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ няню ΠΈ ΠΊΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚. Но Ρ‚Π°ΠΉΠ½ΠΎΠ΅ всСгда становится явным. ΠœΡƒΠ΄Ρ€Π°Ρ Π‘ΠΎΠ²ΡƒΠ½ΡŒΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ нашим Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли ΠΈΡ… ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅

Рассказ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ… для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Π—Π° ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ΅ чудСсноС Π»Π΅Ρ‚ΠΎ. А я ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π». ВсС ΠΌΠΎΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ гуляли Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»ΠΈ Π² Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ», ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡŒ, Π·Π°Π³ΠΎΡ€Π°Π»ΠΈ. МнС ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² постСли ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠ΅ лСкарства. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ скучно. И Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ, я стал Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ лСкарств. Π˜Ρ… ΠΌΠ½Π΅ выписал Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€.

Π’Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ с надписью Β«Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹Β» выскочила малСнькая Тёлтая Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°. Она ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠΈΠ³Π½ΡƒΠ»Π° ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ сказала:

β€” ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚! МСня Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°! Π”Π°Π²Π°ΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ! И Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉ, скоро Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²!

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΠ»Π° ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΈ спросила:

β€” Как! БовсСм-совсСм Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ? β€” ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°.

β€” БовсСм-совсСм, β€” ΡΠΌΡƒΡ‰Π°ΡΡΡŒ признался я.

β€” Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠΌΠΎ. Π₯ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΡΠ»Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ я Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‡Ρ‚ΠΎ расскаТу? Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈ мСня Π² ладонь ΠΈ Π·Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΡŒΡΡ.

И ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² ΠΏΡƒΡ‚ΡŒβ€¦ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° свой рассказ: Β«Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½Π° Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ β€” прСкрасная страна. Π’ Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, микроэлСмСнты ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° вСщСства. ΠœΡ‹ всС β€” Ρ‚Π²ΠΎΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π’Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡˆΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ нас ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, сколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ. Но Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. Нам, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ нашим злСйшим Π²Ρ€Π°Π³Π°ΠΌ: ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°ΠΌ ΠΈ вирусам. Но Ρ‚Ρ‹ сСйчас всё ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡˆΡŒ сам».

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ волшСбная страна. Π’Π°ΠΌ ярко свСтило солнцС, свСТий Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… наполнял Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ лСкарствСнных Ρ‚Ρ€Π°Π² ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ². Π’Π΅Π·Π΄Π΅ Ρ†Π°Ρ€ΠΈΠ»Π° чистота. Π’Π΅ΠΊΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΌ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ росли большиС ΠΈ сочныС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π–ΠΈΠ»ΠΈ здСсь малСнькиС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ-Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Они Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°: красныС, синиС, ΠΆΡ‘Π»Ρ‚Ρ‹Π΅, Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅, Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹Π΅. И всС Π² ΡˆΠ°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… написаны Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹: А, Π’, C, Π Π  ΠΈ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π±ΡƒΠΊΠ² ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€.

β€” Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡΡ! Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, β€” сказала моя новая ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΠ°.

МнС Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ интСрСсно Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ волшСбной страны. Они Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° славу. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, сока. Мололи Π½Π° своих ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я знаю, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ…. А Π΅Ρ‰Ρ‘ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π·Π° ΡΠΎΠ»Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΌ. Они ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ ярчС свСтило.

Но Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ раздался Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΉ возглас:

β€” Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°! Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°! ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Π» Ρ€ΡƒΠΊΠΈ! ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ съСл Π½Π΅ΠΌΡ‹Ρ‚ΠΎΠ΅ яблоко! ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ съСл ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ! НадвигаСтся Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° вирусов ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²!

Π’ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ³ всС ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½Ρ‹ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ стали Π½Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ своих Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ.

Над всСй страной навис ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ экран.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΉ показалась огромная чёрная Ρ‚ΡƒΡ‡Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈ вирусы. Π”ΠΎ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ β€” Π»ΠΎΡ…ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹Π΅, грязныС, уТасныС! Изо всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ», Π½ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π±Ρ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΎ стрСляли ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΌΡ‹Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ»ΠΈ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈ вирусов. ВсС Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π΄Ρ‹. Моя ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΠ° подошла ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ сказала:

β€” БСгодня ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π·Π° Π½Π°ΠΌΠΈ! Но Ρ‚Π°ΠΊ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ всСгда. Если Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½Ρ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ β€” Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня, Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹, Π½Π΅ занимаСтся спортом ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ питаСтся, ΠΌΡ‹, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, становимся Π±Π΅ΡΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈ вирусов. Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ это, Ссли Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ!

…В этот ΠΌΠΈΠ³ я проснулся. И Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ! Π― стал ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²! На столС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ стояла ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². Π‘ Π½Π΅Ρ‘ ΠΌΠ½Π΅ ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°Π»Π°ΡΡŒ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π― ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠΈΠ³Π½ΡƒΠ» Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Π΄ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½Ρ‹ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° большС Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ!

источник

Π•Ρ‰Π΅ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠ΅ СгиптянС смогли ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ: самочувствиС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° связано с употрСбляСмой ΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ. Однако эти знания Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, поэтому люди Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств. Π’Π°ΠΊ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.

Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹Β» происходит ΠΎΡ‚ латинского Β«vitaΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ «Тизнь» ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ особыС вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ поддСрТания ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ.

На сСгодняшний дСнь извСстно 13 Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². Они ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π² зависимости ΠΎΡ‚ срСды, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ: водорастворимыС ΠΈ ТирорастворимыС.

Π•Π³ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ – аскорбиновая кислота. Π‘Ρ‹Π» ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ самым ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. БодСрТится Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, цитрусах, шиповникС, Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ смородинС.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B

Они ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° состояниС Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСм Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сосудов. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π·Π»Π°ΠΊΠ°Ρ…, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ кисломолочных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, яйцах, фасоли, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ сохраняСт ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ рост. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ A присутствуСт Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, сырС, сливочном маслС. Π•Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊ – ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ – содСрТится Π² ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… красного Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°.

Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ содСрТаниС ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ² ΠΈ костСй.

Он содСрТится Π² яйцах, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ источник Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D β€” солнСчный свСт.

Π•Π³ΠΎ функция – Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ старСния ΠΈ токсинов. Π’ большом количСствС содСрТится Π² маслах, ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ…, Π·Π»Π°ΠΊΠ°Ρ…, ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π΅.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π½Π° страТС сосудов, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠ²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. ΠžΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ листовых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ², мяса, сои.

ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° Π΄Π°Π»Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ элСмСнтов для поддСрТания Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ этим Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΎ. Как выяснили ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ этого Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сСкрСты.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ Β«Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΒ» являСтся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ высокой Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ свСтом ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌ, поэтому ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ нСльзя Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² стСклянной посудС, Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Π΅. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ A Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ устойчив, Π½ΠΎ Π½Π΅ пСрСнСсСт солнСчный свСт.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B прСкрасно Ρ€Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ каш, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ впитывания Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡƒ. Π Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ соли, соды ΠΈ алкоголя, Π° Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠ΄Π° способна Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ устойчивым ΠΊ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ являСтся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ E – ΠΎΠ½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ высокиС Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹.

Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² β€” Π΄Π΅Π»ΠΎ отвСтствСнноС ΠΈ нСпростоС. Π”Π° ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°ΡƒΠΊΠ° Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ искусствСнной Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². Они Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ΅. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… случаях ΠΈΡ… ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ – Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ нСдостатка ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π² Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… слСдуСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΈ сдачи Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ². Π‘Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Надо ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ – процСсс длиною Π² Тизнь ΠΈ здСсь Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ случаи Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… нСдостаток ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ самым ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ заболСваниям.

Π’Π°ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° C развиваСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ опасноС заболСвания, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†ΠΈΠ½Π³Π°, приводящСС ΠΊ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ сосудов ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ². НСдостаток Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° A ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ способности Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ называСтся ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ слСпотой. НСхватка Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ кости Π»ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΈ мСняСт Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, замСдляя ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΅Π³ΠΎ рост.

Π—Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ – большая ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄. Но Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π° Π·Π° старания – долгая ΠΈ счастливая Тизнь – стоит ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… усилий.

источник

НадСТда ΠžΠ»ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π°
БСсСда с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ «О пользС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΈ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ?Β»

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток, ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ°Π°ΠΌΠΎΠ²Ρ†Ρ‹! Как Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ я отсутствовала, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ появился Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΈ я здСсь. Π‘ΠΏΠ΅ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Π°ΠΌΠΈ бСсСдой с дошкольниками, ΠΎ пользС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΈ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ?. Π’Π΅ΠΌΠ° ваТная ΠΈ полСзная!

ЦСль: Π΄Π°Ρ‚ΡŒ дСтям знания ΠΎ пользС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² для нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ с понятиСм Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ А, Π’, Π‘, D, Π•Β» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ содСрТатся. Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ знания Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎ нСобходимости наличия Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎ пользС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… содСрТатся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»: ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания для ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Β«Π“Π΄Π΅ Ρ‚Ρ‹, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°?Β», ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ.

Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ: – РСбята, сСгодня ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ пользС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΈ ΠΎ самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. А Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ относится ΠΊ самым ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ? (ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ягоды, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹)А ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹? (Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²) ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ! А ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ врСмя Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΌΡ‹ большС всСго ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²? (Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, осСнью) Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ! ОсСнью поспСваСт большой ΡƒΡ€ΠΎΠΆΠ°ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

ВсС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ содСрТат ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств. Когда ΠΌΡ‹ ΠΈΡ… Π΅Π΄ΠΈΠΌ, Ρ‚ΠΎ наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ большой запас Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ.

Если ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самый Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ станСт ΡΠ»Π°Π±Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·ΡƒΠ±Ρ‹, станут Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ волосы ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Он всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя усталым, Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ всС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ. Но Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ своС прямоС Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ВсС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ дСлятся Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ А, Π’, Π‘, D, Π•. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ относятся?

И Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А – Π±Ρ‹Π» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ роста, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ограничиваСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ этим. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π·. Π­Ρ‚Π° болСзнь проявляСтся Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄Π½Π΅ΠΌ, Π² сумСрки Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, Π° Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ тСряСт Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ наша ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А тСряСт свою ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, становится ΡˆΠ΅Ρ€ΡˆΠ°Π²ΠΎΠΉ. Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… большС всСго этого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°?

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А содСрТится Π² сливочном маслС, яичном ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ΅, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, Ρ€Ρ‹Π±Π΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…: ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, Π»ΡƒΠΊ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡΡ… салата, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°Ρ… ΠΈ абрикосС.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’ – ΠΏΡ€ΠΈ нСдостаткС этого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ трудовая ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° пищСварСния. ΠœΡ‹ быстро устаСм, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅. КакиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚? Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, овсяная, грСчнСвая ΠΈ ячнСвая каши. Много Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’ ΠΈ Π² мясС.

Один ΠΏΡƒΠ·Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ здоровяк (ΠžΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°)

БъСл дСсяток Π±ΡƒΠ»ΠΎΠΊ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ (Π’Ρ‹ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой всС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹)

Π—Π°ΠΏΠΈΠ» ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, (Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ стакан, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ)

БъСл ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ куском. (Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ладонью Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, поднСсти Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ кусок ΠΊΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ)

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π±Π°Ρ€Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ» (ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ)

И Π² Π±Ρ€ΡŽΡ…ΠΎ Π±Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» (ΠŸΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚)

Раздулся здоровяк ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠ°Ρ€, (Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ большой ΠΊΡ€ΡƒΠ³)

ΠžΠ±ΠΆΠΎΡ€Ρƒ Ρ‚ΡƒΡ‚ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ» ΡƒΠ΄Π°Ρ€. (Π£Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ слСгка ладонью ΠΏΠΎ Π»Π±Ρƒ)

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ это Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ – ΠΎΠ½ способствуСт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ кислорода ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Если Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ нСдостаточно Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, Ρ‚ΠΎ сниТаСтся ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ заболСваниям, появляСтся ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈ чисткС Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ² появляСтся боль ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π°Ρ‚ дСсна. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ содСрТится Π² свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…, ягодах ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. Π•Π³ΠΎ особСнно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π»ΡƒΠΊΠ΅, Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ смородинС, Π² ягодах шиповника. Π’ свСТСй ΠΈ кислой капустС, Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ…, Ρ€Π΅Π΄ΡŒΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΏΠ΅, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅. Много Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Ρ… ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Π°Ρ….

Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D – Ссли этого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСдостаточно, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° станСт ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ фосфор, кости станут слабыми, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΡΠ³Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΈΡΠΊΡ€ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D встрСчаСтся Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΊΠ°ΠΊ: Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, сливочноС масло, яичный ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D содСрТится Π² Π»ΡƒΡ‡Π°Ρ… солнца, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΠΈ.

И Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† пятый Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• – ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² старСния. Из-Π·Π° Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ этого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° происходит Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, быстрая ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²ΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ выглядит Π±Π»Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… содСрТится Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•? Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ салата ΠΈ зСлСнь ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Π±ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ шиповник, бСлокочанная капуста.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ – это Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для усвоСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ заболСваниям, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ росту нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Β«Π“Π΄Π΅ Ρ‚Ρ‹, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°?Β» ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ относятся ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ. (Π˜Π³Ρ€Π° проводится Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅. ПСдагог ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½).

Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ: β€” РСбята, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ сСгодня ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ? Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ познакомились, Π½Π°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… (А, Π’, Π‘, D, E). Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹? Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ?

ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ†Ρ‹! Π’Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ всС Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠ»ΠΈ!

Π›ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°: «ДСтскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β» ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ. Москва 1958Π³. [/i]

ΠŸΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ! Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ всСм Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π°ΠΌΠΎΠ²Ρ†Ρ‹!Π₯ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π’Π°ΠΌ ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ! Π’Π°ΠΊ ΡƒΠΆ историчСски слоТилось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Ρƒ нас малСнький,.

ΠŸΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡβ€“Π²ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ½Π° ΠœΡƒΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ дошкольноС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ развития Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° β€” дСтский сад β„– 62 (ΠœΠ‘Π”ΠžΠ£ β„–62) ЗанятиС –викторина.

источник

ДСтям, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π° сСвСрС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π·Π½ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌ югС, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ дСтям, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅.

Наука Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° достигнутом. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. БовСтскиС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ установили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для прСдупрСТдСния ΠΈ лСчСния Π°Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ усвоСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств, для роста ΠΈ восстановлСния ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. РСгулярно принимая с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ физичСски ΠΈ умствСнно, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ учатся, мСньшС ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, с большСй ΠΎΡ…ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортом, спокойнСС спят ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΡŽΡ‚.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, содСрТащСм достаточноС количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ мСньшС Π±ΠΎΠ»Π΅ΡŽΡ‚ Π·Π°Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ болСзнями: Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΌ, Π°Π½Π³ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ€ΡŒΡŽ, скарлатиной, Π΄ΠΈΡ„Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ эффСктивнСС Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ постоянно ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ достаточно Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². Как ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ этими Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ вСщСствами?

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² содСрТится Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, Π½ΠΎ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… количСствах, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°, сорта ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΡ… хранСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° приходится ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаях Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ приходят Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ искусствСнным, химичСским ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ влияСт отсутствиС Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ дСйствиС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ… Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… возраста, особСнностСй ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚.

Наукой установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСтям, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π° сСвСрС ΠΈΠ»ΠΈ югС, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ дСтям ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π°. ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ это Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ юга ΠΏΡŒΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ с ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Π° дСтям, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Π² условиях Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ сСвСрной Π·ΠΈΠΌΡ‹, Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ солнца, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ влияниСм Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π° Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ….

400 ΠΊΠ“ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠΈΡ‚Π° содСрТат ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², сколько 5 ΠΌΠ»Π½. яиц ΠΈΠ»ΠΈ 10 Π’ сливочного масла.

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ исслСдовали содСрТаниС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ установили Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΡ… Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ потрСблСния. Они Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способы хранСния ΠΈ приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ².

БСйчас ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π΄ΠΎ 30 Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌΠΈ латинского Π°Π»Ρ„Π°Π²ΠΈΡ‚Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ А(Π°), Π’Π³ (Π±Π΅-ΠΎΠ΄ΠΈΠ½), Π’2 (Π±Π΅-Π΄Π²Π°), Π Π  (ΠΏΠ΅-ΠΏΠ΅), Π‘ (Ρ†Π΅) ΠΈ D (Π΄Π΅), β€” самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. НСобходимы для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹: Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (Π±Π΅-ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ), фолиСвая кислота, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π’12 (Π±Π΅-Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ), Π•(Π΅), Π  (ΠΏΠ΅), К (ΠΊΠ°) ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А содСрТится Π² сливочном маслС, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ яйцах. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А Π² ΠΆΠΈΡ€Π΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ (Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€) Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… морских Ρ€Ρ‹Π± (трСски, морского окуня ΠΈ Π΄Ρ€.) ΠΈ морских ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… (ΠΊΠΈΡ‚Π°, Ρ‚ΡŽΠ»Π΅Π½Ρ ΠΈ Π΄Ρ€.). Π’ 400 ΠΊΠ“ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠΈΡ‚Π° содСрТится ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А, сколько Π² 10 Π’ сливочного масла ΠΈΠ»ΠΈ 5 ΠΌΠ»Π½. яиц. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ А ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… (ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹, Π±Ρ‹ΠΊΠ°, свиньи).

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ вСщСства, содСрТащСгося Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. Попадая Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, вСщСство это прСвращаСтся Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А). Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π² ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ, которая ΠΏΠΎ-Π»Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΠΈ называСтся Β«ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚Π°Β». ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ Β«ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌΒ».

1. ΠšΡ€Ρ‹ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²ΡˆΠ°Ρ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А: 1Π° β€” Π³Π»Π°Π·Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅.
2. ΠšΡ€Ρ‹ΡΠ°, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²ΡˆΠ°Ρ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А: 2Π° β€” ΠΎΡ‚Π΅ΠΊ Π²Π΅ΠΊ, изъязвлСниС Ρ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹.

ОсобСнно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π° Π² красной ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π»ΡƒΠΊΠ΅, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π΅, красных ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°Ρ…, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡΡ… салата, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ΅.

Из ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌ свСТиС ΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ абрикосы, ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, пСрсики, Π° ΠΈΠ· ягод β€” ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π° ΠΈ рябина. Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ….

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ зрСния. Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ пониТаСтся острота зрСния Π² сумСрках, Π° ΠΏΡ€ΠΈ тусклом свСтС ΠΎΠ½ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡƒΡ€Ρ‹ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ эта болСзнь ΠΈ называСтся Β«ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ слСпотой».

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 содСрТится Π² большом количСствС Π² Π·Π΅Ρ€Π½Π΅ ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, особСнно Π² Ρ…Π»Π΅Π±Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°, Ρ…Π»Π΅Π±Π΅ ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ сорта ΠΈ Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΌ. А Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ сорта ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’1. Достаточно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° B1 Π² Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ овсяной ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°Ρ…. Манная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° ΠΈ рис Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ содСрТат. Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ растСния: Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…, соя, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°. Много Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’1 Π² ΠΏΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ пСкарских Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ°Ρ…, Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ свиная ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ свиноС мясо Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‡Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… этим Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 довольно устойчив. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ΅ Ρ…Π»Π΅Π±Π° тСряСтся лишь нСбольшая Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ отсутствии Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’1 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Ρ€ΠΈ-Π±Π΅Ρ€ΠΈ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΌ мясныС ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ яйца. Много Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’2 Π² пСкарских ΠΈ ΠΏΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ°Ρ…. Π“ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΈΠΌ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ.

Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ осСнью, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ употрСбляСм ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ягод, наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ насыщаСтся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘. Π—ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈ вСсной Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ приходят выпускаСмыС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘.

Как ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для зрСния. Но особСнно Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ для роста ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ заТивлСния Ρ€Π°Π½ ΠΈ язв.

Если ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌ крысам Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’2, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ расти, Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π²Π·ΡŠΠ΅Ρ€ΠΎΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ язвы Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π  β€” противопСллагричСский β€” содСрТится Π² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… количСствах Π² мясС, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ скота, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ…Π΅. Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π Π , ΠΎΠ½ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Π»Π»Π°Π³Ρ€ΠΎΠΉ, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ тяТСлыС расстройства Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, появлСниС вСсной красных пятСн Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, шСС, Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…. Π’ 1937 Π³. Π±Ρ‹Π»ΠΎ установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π  β€” это никотиновая кислота, которая Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вырабатываСтся Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ….

Как ΡƒΠΆΠ΅ извСстно, ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΉ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ Ρ†ΠΈΠ½Π³ΠΈ, содСрТится Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…: ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‡Π°Π½Π½ΠΎΠΉ капустС, Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π΅, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капустС, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π»ΡƒΠΊΠ΅, Ρ…Ρ€Π΅Π½Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°Ρ…, рСдисС, салатС ΠΈ Π΄Ρ€. Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ½ ΠΈ Π² зСмляникС, ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ΅, рябинС, Π² ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ΅. Из ягод особСнно Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° ΠΈΠΌ чСрная смородина; клюква ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π΄Π½Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘.

Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сорта яблок (Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°), Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π² большСм количСствС содСрТится ΠΎΠ½ Π² ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ… красного шиповника.

Аскорбиновая кислота вырабатываСтся Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах Ρƒ нас Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ влияниСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, свСта ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΎΠ² (ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°). Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π­Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ содСрТат Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π .

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D встрСчаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…. Π’ растСниях находится вСщСство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D послС освСщСния Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D образуСтся ΠΏΡ€ΠΈ освСщСнии ΠΊΠΎΠΆΠΈ солнцСм ΠΈΠ»ΠΈ искусствСнным Β«Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌ солнцСм» (ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ†Π΅Π²ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΌΠΏΠΎΠΉ).

Π’ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго ΠΎΠ½ содСрТится Π² ΠΆΠΈΡ€Π΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, мясС ΠΈ ΠΈΠΊΡ€Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Ρ‹Π±. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ источник Π΅Π³ΠΎ β€” это Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ мСдицинский Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€. НСкотороС количСство этого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° содСрТится Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ скота ΠΈ свиньи, Π² яичном ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΈ сливочном маслС.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ извСстковых солСй ΠΈ фосфора Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΡ… Π² костях. ΠŸΡ€ΠΈ нСдостаткС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии солнца кости Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·ΠΌΡΠ³Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ β€” ΠΈ ΠΎΠ½ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 довольно ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ распространСн Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, Π² Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ°Ρ…, ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π΅, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, Ρ€Ρ‹Π±Π΅, говядинС, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… растСниях. ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ содСрТат Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈ нСдостаткС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’6 ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ крысы Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π°Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·ΠΎΠΌ Π’6 β€” Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ крысиной ΠΏΠ΅Π»Π»Π°Π³Ρ€ΠΎΠΉ. Π£ Π½ΠΈΡ… ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Π΅ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ…Π°ΡŽΡ‚ Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΡ€Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ хвоста, Π³Ρ€ΡƒΠ±Π΅Π΅Ρ‚ ΠΈ Π²Π·ΡŠΠ΅Ρ€ΠΎΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ.

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ нСдостаткС Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’6 склонны ΠΊ заболСваниям ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΌΠΎΠΊΠ½ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΡΡ‹ΠΏΡŒΡŽ β€” экзСмой.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ грСчнСвая ΠΈ овсяная каши. Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ…Π° ΠΈ овСс Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π’.

ЀолиСвая кислота ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ латинского слова Β«Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΡƒΠΌΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ-русски лист, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°. ЀолиСвая кислота содСрТится Π² Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ°Ρ…, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡΡ… растСний. ΠŸΡ€ΠΈ отсутствии Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ особым Β«ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ΠΌΒ». Π­Ρ‚Π° болСзнь выраТаСтся Π² Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ образования красных кровяных ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² костном ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 Π±Ρ‹Π» Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ красного вСщСства ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π±Ρ‹ΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ вСщСство ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ дСйствуСт ΠΏΡ€ΠΈ злокачСствСнном ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ сильнСС (ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² 1000 Ρ€Π°Π·), Ρ‡Π΅ΠΌ фолиСвая кислота. БодСрТится ΠΎΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… количСствах. Π’Π°ΠΊ, ΠΈΠ· 4 Π’ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π» Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 1 Π“ этого вСщСства. Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах ΠΎΠ½ содСрТится Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ скота, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, сырС, яйцах ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ фолиСвая кислота, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ кровотворСния.

ОсобоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’12 β€” Π² Π΅Π³ΠΎ влиянии Π½Π° рост ΠΈ физичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Он Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ дСйствуСт ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

Π’ 1936 Π³. ΠΈΠ· красного стручкового ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° (ΠΏΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°) ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ вСщСство, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΡ… кровСносных сосудов (капилляров). Оно Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π  (ΠΎΡ‚ слова Β«ΠΏΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°Β»). ПослС этого ΠΈΠ· апСльсинов, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ…ΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² чая Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ вСщСства, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Они с успСхом ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях, связанных с Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ прочности стСнок Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… кровСносных сосудов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ приводят ΠΊ кровоточивости. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π  тСсно связан с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘: ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘.

ВлияниС Π½Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К. Π‘Π²ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΠΎΡ‚ слова «коагуляция», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ свСртываниС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. БодСрТится ΠΎΠ½ Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡΡ… капусты, ΠΊΡ€Π°ΠΏΠΈΠ²Π΅, ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π΅, салатС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… растСниях.

Для получСния ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² трСбуСтся слоТная Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°.

Если Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К отсутствуСт Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ усваиваСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, особСнно Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ возраста, ΠΎΡ‚ нСдостатка Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ особого вСщСства, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ для свСртывания ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ кровотСчСния.

ВсС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… здСсь Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ….

Наш нСбольшой рассказ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ. Он написан для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ ΠΎΠ½ΠΈ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹. Если ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ с достаточным содСрТаниСм Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², растворСнных Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ маслС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π΅. И хотя ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ эти ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусны, Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, содСрТащиСся Π² Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

Если Π²Ρ‹ нашли ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ, поТалуйста, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ тСкста ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ctrl+Enter.

источник

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠŸΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ просмотр слайдов ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… цСлях ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ прСдставлСния ΠΎ всСх возмоТностях ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Если вас заинтСрСсовала данная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, поТалуйста, Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ.

ЦСль: Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСствах, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ:

  • Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ТСлания самим Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅;
  • Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ своСму Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ;
  • Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ творчСскиС способности Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ….

ΠžΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€, экран, прСзСнтация, Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΊ.

– β€œΠ—Π΄Ρ€Π°Π²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅β€ говорят ΠΏΡ€ΠΈ встрСчС, ТСлая Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ; Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ я ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ вас, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ. ЗдравствуйтС! Π― ТСлаю Π²Π°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ! Π­Ρ‚ΠΎ самоС Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ людСй, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ.

БСгодня ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ высказываниС Π“ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π° – дрСвнСгрСчСского врачСватСля.

– Π’Π°ΡˆΠ° ΠΏΠΈΡ‰Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ лСкарством,Π° вашС лСкарство Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ.

Π“ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚, дрСвнСгрСчСский Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ.

– Π’ ΠΌΠΈΡ€Π΅ сущСствуСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… королСвств, царств ΠΈ государств. Π˜Ρ… Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎ всСх ΠΈ Π½Π΅ вспомнишь сразу. Но сСйчас это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ особоС королСвство.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ сказку β€œΠ˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ королСвствС”

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ свСтС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ интСрСсноС Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ королСвство. Никто Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ – Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ – ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ Π²Π΅Π·Π΄Π΅. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ своих сил, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ людям Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… настроСниС всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ дарят людям Тизнь. Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎ β€œΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹β€ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΠΎΡ‚ латинского слова β€œΠ²ΠΈΡ‚Π°β€, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Тизнь.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Они всСгда Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ настроСнии. Они Ρ€Π°Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ людям, вСдь ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ – это Ρ‚Π°ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ! Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ людям, Π½Π΅ трСбуя Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Π·Π°ΠΌΠ΅Π½. Они ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π΅ ΠΈ бСскорыстныС ΠΈ хотят этому Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ людСй. Π­Ρ‚ΠΈ качСства ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ: β€œΠ”Π΅Π»Π°ΠΉ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ Ρ‚Π΅Π±Π΅ вСрнСтся”. Но ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ Тизнь Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΎΠΌΡ€Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± ΠΈΡ… сущСствовании.

Π”ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ королСвством ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΏΠ°ΠΏΠ° Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½. Π—Π° врСмя Π΅Π³ΠΎ правлСния люди стали большС Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ…, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Но, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ людям, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ свойствСнно ΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΠ΅ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρƒ ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° пСнсию. Он Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вмСсто сСбя, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡƒΡ€ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΠΏΠ° Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», Π½ΠΎ Π±Π΅Π·ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ смог ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ сСбС ΠΏΡ€Π΅Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΎΠ½ рСбята ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊ Π²Π°ΠΌ, рСбята.

– Π’Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌΡƒ королСвству?

– ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π² гости ΠΊ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ побольшС ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½ΠΈΡ…. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ самый Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ смотрят сказку – инсцСнировку, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅.

Π’ чистом ΠΏΠΎΠ»Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠΊ, Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠΊ,
Он Π½Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΎΠΊ, Π½Π΅ высок, Π½Π΅ высок.
ΠšΡ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ²Ρ‘Ρ‚?
ΠšΡ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π² нСвысоком ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚?

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΠΌ. Никого, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π²Π΅Ρ‚Ρ€Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

Π¨Π»Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° с ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°.
Π’ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°.

Π­ΠΉ, Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΎΡ‚Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ!
Π’Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡΡŒ!
Ну ΠΈ Π½Ρƒ! Вишина!
Π’ Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ я ΠΎΠ΄Π½Π°.
Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΡƒΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ сыро.
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ славная ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π°!

Волько Π·Π°Π»Π΅Π³Π»Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ°,
ΠŸΠΎΡΡ‚ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ Π΅ΠΉ Π² окошко.

ΠšΡ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚?
ΠšΡ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π² нСвысоком ΠΆΠΈΠ²Ρ‘Ρ‚?

Π― ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° – Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°.
О сСбС скаТу Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ:
Π’ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, фосфор, Ρ…Π»ΠΎΡ€ –
Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€,
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, глюкоза ΠΈ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π».
МСня Сст ΠΈ стар, ΠΈ ΠΌΠ°Π».
Π― – ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° нСсравнСнной красоты.
Π—Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ Ρ‚Ρ‹?

Ну Π° я – Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ.
Π― для всСх Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³!
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π‘, Π’ – 6,
Π• ΠΈ Н Π² достаткС Π΅ΡΡ‚ΡŒ.
ΠšΡ‚ΠΎ со мною Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½,
Π’ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡ совсСм Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½.
Π― – Π»ΡƒΡ‡ΠΎΠΊ-Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ.
ΠŸΡƒΡΡ‚ΠΈ мСня Π² свой Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠΊ!

Π’Π°ΠΊ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, Π² Π΄ΠΎΠΌ,
Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΡ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Ρ‘ΠΌ.

Π― – капуста бСлая,
Вкусная ΠΈ спСлая.
Π― Π½Π° грядкС – словно Ρ€ΠΎΠ·Π°.
Π― глюкозой ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·ΠΎΠΉ,
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π°.
ΠšΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ мСня, рСбята!

ЗасСляйся Π² этот Π΄ΠΎΠΌ –
ВСсСлСС ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅ΠΌ.

НС ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΈ часок.
Π’Ρ‹ гляди – стучит чСснок.

Π― ΠΊ болСзням ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ строг.
Π’ – 1. Π’ – 2, Π’ – 6,
Π™ΠΎΠ΄, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ Π²ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.
Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ здСсь ΠΏΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ!
Π‘ΡƒΠ΄Ρƒ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ,
ΠžΡ‚ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°Π΅ΠΌ, Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈ,
Много Π΄Π΅Π» ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΊΡƒ
К Π½ΠΈΠΌ чудСсная свСколка.

ΠšΡ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚?
ΠšΡ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π² нСвысоком ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚?

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ (ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ).

Π― – ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ°-Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°.
Π― – Π»ΡƒΡ‡ΠΎΠΊ-Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ.
Π― – капуста – ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ густо.
Π― – чСсночок – усачок.
А ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠΊ?

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, я – свСколка.
О сСбС скаТу Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΌ:
Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ всСм ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°,
ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ρ€Π°Π΄.
Вкусный с чСсноком салат,
Π‘ΠΎΡ€Ρ‰, свСкольник, Π²ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚
ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ€ΡŽ Π²Π°ΠΌ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄.

Π—Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈ, располагайся,
Π—Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ принимайся.

И пошли Π΄Π΅Π»Π° ΠΈΡ… Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ.
ΠšΡ‚ΠΎ стучится Ρ‚Π°ΠΌ?

Π― – ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° сладкая.
Выросла Π½Π° грядкС я.
Π¦Π΅Π»Ρ‹ΠΉ комплСкс Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²
Π‘ΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ Π²ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ.
Π― Π³ΠΎΡ€ΠΆΡƒΡΡŒ сама собой.
ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ сок, Π³Ρ€Ρ‹Π·ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ!
Π’ΠΎΡ‚ такая я – ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°!

Π—Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈ сюда скорСй!
Π Π°Π΄Ρ‹ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ!

Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΡΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ,
Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ блюда Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ (Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠΌ).

Π—Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅: ΠΌΡ‹ Ρƒ вас Π½Π° слуТбС.
ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π½Π°ΠΌΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ±Π΅.
Наш высок Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.
НичСго ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ‚!

– О ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ… Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ· сказки? (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ)

– Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ – это ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… процСссах нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Благодаря ΠΈΠΌ происходят рост ΠΈ восстановлСниС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. Когда Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°, развиваСтся Π°Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ заболСваниям. Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎ 13 Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств – Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². МногиС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… находятся Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. (слайд 3)

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А – Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ роста. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ:

  • ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°;
  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы;
  • борСтся с ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ;
  • Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ простуды, Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°, ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А содСрТится Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ укрСпляСт кости ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ‹, ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для ΠΊΠΎΠΆΠΈ. НуТСн ΠΈ послС выздоровлСния ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ содСрТится Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² цитрусовых, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ, капустС, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…, Π΄Ρ‹Π½Π΅, пСрсикС, абрикосС, Ρ…ΡƒΡ€ΠΌΠ΅. Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ – ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ шиповника ΠΈ ягоды Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ смородины. (слайд 5)

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡƒΡŽ систСмы Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, волос ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ усталости. Но самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ дСтям расти большими ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’ содСрТится Π² капустС, ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π΅, Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π΅, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ, ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π΅, рисС. (слайд 6)

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” – солнСчный Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½. Он образуСтся Π² нашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ влияниСм солнСчных Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ. Если ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”, кости становятся мягкими ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΡΠΊΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ трСски, Π² ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ΅, Π² морской Ρ€Ρ‹Π±Π΅. (слайд 7)

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• – Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТатся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, восстанавливаСт ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ послС ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΡˆΠΈΠ±ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ этого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ этого Π½Π΅ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, Ρ…Π»Π΅Π± с отрубями. (слайд 8)

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Πšβ€“ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π’Ρ‹, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, Π½Π΅ Ρ€Π°Π· Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ сначала Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильно, Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя останавливаСтся. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ процСсс называСтся свСртываниСм ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΡΠ²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К содСрТится Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°Ρ…, ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ…, шиповникС, яйцах, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Ρ‡Π°Π΅. (слайд 9)

– Π’Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌΡƒ королСвству?

ΠšΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· этих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ
ВсСх ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΈ вкуснСй?
ΠšΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ всСх болСзнях
Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ? (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ)

– Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² поступаСт Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вмСстС с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ рСгулярно. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ своя Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.

Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ –
Π­Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.
Нас спасут ΠΎΡ‚ всСх Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.
НСт вкуснСй ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.
ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ,
И с салатами ΠΈ Ρ‰Π°ΠΌΠΈ.
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ ΡΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ.
Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ это Π΅ΡΡ‚ΡŒ! (слайд 10)

Π˜Π³Ρ€Π° β€œΠ’Π΅ΡΠ΅Π»Π°Ρ эстафСта” (слайд 11)

ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. НСльзя ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΄Π°Ρ€ –
НС мяч ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€.
НС глобус это, Π½Π΅ Π°Ρ€Π±ΡƒΠ· –
Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΈΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ·.
Π§Ρ‚ΠΎΠ± Тизнь ΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ,
Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.

– Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅? (ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ)

– Для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² Π΅Π³ΠΎ мСню Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹. Π― сСйчас ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŽ, ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, рСбята, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ? Π˜Π³Ρ€Π° называСтся β€œΠ― Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ. ”

Π˜Π³Ρ€Π° β€œΠ― Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ. ” (слайды 12, 13)

  • Если ΠΌΠ½Π΅ придСтся Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ изюм ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρƒ, я Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Ρƒ.
  • Если ΠΌΠ½Π΅ придСтся Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ яблоки, я Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Ρƒ.
  • Если ΠΌΠ½Π΅ придСтся Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹, я Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Ρƒ.
  • Если ΠΌΠ½Π΅ придСтся Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅, я Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Ρƒ.
  • Если ΠΌΠ½Π΅ придСтся Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ колбасу ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, я Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Ρƒ.
  • Если ΠΌΠ½Π΅ придСтся Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ свСТиС пСрсики ΠΈΠ»ΠΈ консСрвированный сок, я Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Ρƒ.

– ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ†Ρ‹, рСбята. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½Π΅ΠΌ.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ°. Π˜Π³Ρ€Π° β€œΠ’Π΅Ρ€ΡˆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈβ€

– Если ΠΌΡ‹ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ употрСбляСм ΠΏΠΎΠ΄Π·Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ части растСний – ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Ссли Π½Π°Π·Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ – Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. (ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€, свСкла, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†, Ρ€Π΅ΠΏΠ°, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°).

Π—Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ β€œΠ‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ мСню Π½Π° Π΄Π΅Π½ΡŒβ€ (слайд 14)

– ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° стол ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, я ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ!

– РСбята, сСйчас я Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ…. Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания Π½Π° дСнь (Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½). Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π½Π° столС Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° с Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π’Π°ΡˆΠ° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. ΠΠ°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ мСню.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ…. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ прСдставитСли ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ составили. Π˜Π΄Π΅Ρ‚ обсуТдСниС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ составлСния Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° питания.

– ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ†Ρ‹, рСбята. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ.

– Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ,
Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ,
Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ,
ПСсни ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ, Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ
И ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ.
НуТно ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ
Π‘ самых ΡŽΠ½Ρ‹Ρ… Π»Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ.
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ – просто Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ!
Бколько радости нСсут,
ВсС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, всС простуды
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΡƒΡ‚.
Π’ΠΎΡ‚ поэтому всСгда
Для нашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ
ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Π°Ρ Π΅Π΄Π° –
Π’Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π΅ условиС.

Π˜Π³Ρ€Π° β€œΠ‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ пословицу” (слайд 15)

Командам даСтся β€œΡ€Π°ΡΡΡ‹ΠΏΠ°Π½Π½Π°Ρβ€ пословица, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ:

НС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡΡŒ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ бСспСчно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ.

β€” Знания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ сСгодня, пригодятся Π²Π°ΠΌ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ? Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹?

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС вмСстС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ слова Π² стихотворСнии ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ нас ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ.

  • Π― ΡƒΠΌΠ΅ΡŽ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΡƒΠΌΠ΅ΡŽ . Ρ€Π°ΡΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ,
  • Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для . Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ,
  • Π’ΠΎ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ. Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ.

– Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Π° (слайд 17)

– Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ подвСсти ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС вмСстС собСрСм ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ многообразия ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ свой Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€.

источник

Π‘Ρ‚ΠΈΡ…ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

Β» data-medium-file=Β»https://i0.wp.com/mshishova.ru/wp-content/uploads/2015/06/vitaminy_stihi.jpg?fit=300%2C202β€³ data-large-file=Β»https://i0.wp.com/mshishova.ru/wp-content/uploads/2015/06/vitaminy_stihi.jpg?fit=500%2C337β€³ /> Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ сами ΠΏΠΎ сСбС Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Β«ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌΒ» для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Они скорСС относятся ΠΊ вСщСствам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *