Почему устала мама и как эмоционально не выгореть с ребенком
Что делать, когда мама устала, выгорела, когда она эмоционально истощена. Такое состояние бывало абсолютно с любой мамой. Всем оно знакомо, но как выйти из этого состояния быстро. Как гармонично устроить свою жизнь так, чтобы эмоциональное выгорание повторялось реже, проходило легче, и выйти из него можно было быстрее.
Признаки эмоционального выгорания
Принято считать, что эмоционально выгорают творческие личности, офисные работники, а про мать никто не говорит.
Что такое эмоциональное выгорание? Это когда вы чувствуете опустошение, вам ничего не хочется делать, хочется спрятаться ото всех, чтобы никто вас не видел. В таком состоянии женщина может со злостью бросить ребенка в манеж, может кричать на него.
Встречаются женщины, которые с остервенением качают коляску, где плачет маленький ребенок, и при этом они не берут его на руки, они так же продолжают качать коляску.
В таком состоянии женщины не следят за своей внешностью, у них потухший взгляд и всё, что они делают, они делают на автомате
Еще одним признаком является то состояние, когда, например, ребенок в истерике бьется, а мать тащит его, у нее при этом отсутствуют эмоции, взгляд в никуда.
Самое страшное, что этим нельзя поделиться ни с кем, ни с мамой, ни с подругами, потому что это стыдно, это сразу же навешивает на женщину ярлык – «ты плохая мать», «ты не любишь своего ребенка». Но это не так.
Причины, почему это происходит
Причиной может быть состояние здоровья матери. Может быть была тяжелая беременность с токсикозом, может были тяжелые роды, кесарево сечение. Организм потратил все свои ресурсы, теперь у него не осталось энергии.
Женщине необходимо время, чтобы восстановиться и прийти в норму.
Также влияет день сурка, когда у вас каждый день одно и то же. Проснулись, покушали, погуляли. Пришли, покушали, поспали, погуляли. При этом женщина, в основном находится дома в четырех стенах – нет возможности куда-то выйти
. И это усугубляет состояние.Незнание детской психологии, возрастных кризисов, особенностей развития ребенка — еще одна причина. Потому что часто, у многих родителей нет опыта общения с детьми до трех лет. Они допускают ошибки по отношению воспитания детей, подробности здесь.
Потеря самой себя. Вы полностью поглощены ребенком, мужем, бытом. А на себя у вас времени не остается.
Качество общения. Если раньше у вас были подруги, друзья, то сейчас их жизнь продолжается дальше, а вам кажется, что вы остановились и стоите на месте, и не можете общаться с теми людьми. Какое же у вас общение в песочнице: два слова сказали, и побежали за ребенком. Не всегда это качественное и интересное общение, которое бы мы хотели.
Что делать: помогаем себе за 7 шагов
Как же сохранить гармонию, как не потерять себя, что делать на этом этапе.
Самое главное, запомните – всё пройдет, это временный этап. Причем каждая женщина, любая мать когда-то встречалась с собственным эмоциональным выгоранием.
- Не вините себя.
Вы не плохая мать. Вы просто устали эмоционально. Вам нужен отдых. Вам нужно восстановить силы. Не корите себя.
- Следите за состоянием своего здоровья.
Обязательно высыпайтесь, даже в ущерб быту. Пусть там стоит немытая посуда, ваш сон сейчас важнее. Поспите вместе с ребеночком, пока он отдыхает, если есть такая возможность.
- Не стесняйтесь просить о помощи у своих родных и близких.
У некоторых жён с мужьями нет такой возможности, потому что родные далеко, зато есть возможность нанимать няню, которая бы приходила один-два раза в неделю, и оставалась с детьми на 2-3 часа. И мама в этот момент может выйти, сменить картинку, посмотреть то, что интересно, сходить туда, куда хочет. Это ее наполнит.
От чего мамы устают в декрете
Дано:⠀
Есть семья: папа, мама, сын. Мама в декрете, папа работает. При этом муж приходит с работы домой, целует ребенка и ложится на диван – он УСТАЛ. Ты, милая, тоже устала, но ужин никто не отменял. И с ребенком надо поиграть. И вообще.
А потом возникает – ой! – проблема секса. Потому что приготовить/убрать/поиграть/уложить ребенка, а потом войти в спальню и превратится в нежную страстную нимфу – это фантастика. Так не бывает.
И вот тут возникает сакраментальное: «Дорогая, отчего ты устала?! Ты же дома сидишь!»
⠀
Задача:⠀
Как же все-таки объяснить мужу, от чего вы устали, отдыхая в декрете. Потому что у некоторых мужчин есть в голове странная картинка: если женщина сидит в декрете, то у не там круглосуточный отдых, а он-то РАБОТАЕТ!
Решение:⠀
Дать ему почитать эту статью.
Это вообще нужно читать всем мужьям, потому что тут кратенько изложен ответ на сакраментальный вопрос: «От чего жена устает, если дома сидит»?
Итак, причины. Примерьте на себя.
1. У ВАС НЕТ РЕЗУЛЬТАТА. В любой работе важен результат, точка, итог. Вот вы отчет закончили, проект сдали, 5 клиентов приняли — есть, за что себя похвалить. А дома — бесконечный процесс. Вы посуду помыли, через полчаса опять мойка завалена. Полы вытерли — а дети по нему пластилином повозили и сок разлили. Где результат? Вроде и весь день в мыле, и изменений никаких.
Представьте, что вы работаете целый день, а к вечеру все как было. А?
2. У ВАС НЕТ СТАТУСА. Нет, быть мамой — это, конечно, круто и почетно. Но вот если вы допустим, отличный врач-хирург, или бухгалтер, или слесарь — вы на работе получаете не только деньги, но еще и доп. бонусы — уважение, признание, благодарность. Вас ценят и признают за профессионала. И это греет душу.
А в декрете вы в чем профи? В вытирании поп? Варке овсянки без комочков? Особенно это тяжело, если вы реально профи, любящий свою работу. А тут опа, и такая попа полное изменение условий жизни.
3. У ВАС НЕТ СВОБОДЫ. «Ага, можно подумать, я там свободен, на работе». Ок, давайте подумаем. Любой человек почти на любой работе может принимать решения и следовать им. Хотя бы так: сейчас закончу статью, потом поем, потом покурю, потом опять работаю. Принял решение — следую ему.У женщины в декрете эта возможность пошатана. Вот решила она, пока ребенок будет спать в обед, йогой заняться. А он раз -и не спит. Бегает себе бодрячком. И где та йога? Или вот переделала я все дела и решила чашку кофе спокойно на кухне выпить. Одна в тишине, пока ребенок играется. Как только я его сварю и налью в чашку, он соскучится/ упадет/поломает игрушку — в общем, без мамы никак.
Представьте, что у вас начальник — самодур. Меняет планы по 100 раз на день. Как скоро вы бы устали от этого?
4. У ВАС НЕНОРМИРОВАННЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ. Начинается, когда ребенок проснулся и заканчивается неизвестно когда. Не 8 рабочих часов (с перерывом) по КЗОТу, а часов 12 минимум.
А если у вас нет няни и домработницы, то это реально «рабочий» день, потому что декрет — это не только машинки по ковру возить, но еще и его (ковер) мыть, готовить (не абы что), стирать, белье вешать, цветы поливать, на прогулку одевать/раздевать, а иногда еще и коляску на 5-й этаж пешком тащить.
А вот представьте, что у вас рабочий день длится 16 часов, а? Перерыв? Ну, так это…Зачем? С 12 ночи и до 6 утра вы можете отдыхать.
Кроме этого, еще есть
► социальное давление (будь хорошей матерью, чего ты разнюнилась)
► изоляция (и мамы на площадке не в счет, мне с ними не о чем говорить)
► скука (представьте, есть и такие мамы, которым не очень интересно в ладушки играть)
► отрицание чувств (все сидят, и ты посиди, ничего страшного)
► страх
► гнев
► боль
и со всем этим ваша жена справляется одна 10 часов в сутки.
Так что отправьте ее ко мне на тренинг или, как вариант, в спа. И будет вам счастье.
Есть тут еще, кто отдыхает в декрете?
С уважением, Пименова Софья
усталость в декрете…….. — запись пользователя sayan (id1042539) в сообществе Психология в категории Душа обязана трудиться
помощь семьям с детьми инвалидамивот уже 5-ый год сижу в декрете. последние полгода начинаю понимать,насколько я устала в нем(( столько перенесено было за это время....
причем я понимаю,что я устала просто от детей. старшая-инвалид по слуху,все эти нервы с постановкой диагноза, аппаратами,занятиями,операцией... вот во вторник аденоиды удалили-тоже нервы из-за анализов и операции... младшая дочка здорова,но характер...господи ты боже мой.... с рождения жуткая плакса с громчайщим голосищем!!! не так скажи,не так сделай,не вовремя подай-конец света,дикий ор и крокодильи слезы. а если драка начинается,то мой мозг вообще взрывается!!! причем я понимаю,что это не из-за драк и дележки,не из-за бытовых проблем,а из-за этого громкого крика. порой это бывает так долго,что я себя не сдерживаю и тоже кричу в ответ! да,это ужасно и плохо,мне стыдно за это... но он на меня действует как красная тряпка на быка. сама придумает,сама психует... и никакие уговоры-ни по хорошему,ни по плохому не действуют. она орет так,что не слышит и не видит никого....и так по 100 раз в день-дай только повод!
я высыпаюсь-хоть в этом плюс. весь дом на мне,дети тоже. муж то в работе,то в делах. живем с мамой,мама помогать особо не стремиться. поработала,пришла-все наготовлено,прибрано... но покритиковать-святое дело!!! это не так,то не так... но мама всю жизнь такая! для нее кого-то на х*р послать ничего не стоит,меня в первую очередь...
от мужа тоже помощи нет особо. он,конечно,как папа хороший,умеет развлечь детей,но помочь мне по дому-последнее дело... в его семье так было-мама пашет за всех и для всех,а муж и дети пользуются...
я иногда выхожу с подругами,но не часто. если муж свободен только. маму не прошу. у нее свое мнение-ваши дети,сами и воспитывайте. а я и не спорю,впринципе... спасибо,что на свадьбу отпустила к сестре и за младшей посмотрела,пока мы в больнице лежали 3 дня... могла ведь и отказать.
короче,чувствую усталость. реально 24\7 я с детьми и дома. скоро в садик обе пойдут(я старшую летом не вожу). дома вечные войны,вечно что-то делят и одна другую провоцирует. порой хочется взять ремень и отлупить,вот честно. мне не хочется ни играть с ними,ни споры эти бесконечные решать....
переключаюсь на бездомных животных,распространяю в интернете информацию,чтоб найти им дом. но я близко к сердцу эту тему принимаю,это очень тяжело для меня,но без этого не могу.
вот такие дела.....
Если муж не понимает почему жена устает в декрете…
2е детей с разницей в 2,5года.Младшей чуть больше года,гв.Начались скандалы в нашей семье. Мужа стало бесить,если я не успела,что то убрать. Например,дети только поели,младшая очень плохо ест,только с моей тарелки.Не суть.И вот я только положила тарелки в раковину,пошла вытерать со стала,звонит муж в домофон. Старшая его всегда к лифту идет встречать.Их традиция. Приходит он с работы в разное время.Я иду смотреть за старшей,он заходит и видит посуду.Я не иду ее мыть,а накрываю ему на стол.Забираю от него детей, они прям на него лезут,чтобы он поел. Одной рукой я не могу мыть посуду.предложения купить посудомойку не предлогать,муж идею отмел много раз.Он поест,я мою посуду или он моет. Но тут скандал,что я оказывается жду его,что он помыл посуду и все обьяснения ему не интересны и это мои отмазки. Это общее описание,скандалы стали по каждому поводу,пропылисосила после его прихода,вещи со стиралки почему раньше не повесила и т.д. Но самое убийственное для меня это «От чего ты устаешь?» .Его прям бесит,моя фраза,что я так устала за день с двумя то мелкими,с уборкой,готовками,кормежками,сборами на улицу,прогулками. Дети шилопопые,особенно младшая,думаю так у многих. Его фразы:»А как другие и с 3мя успевают всё и не устают?»»Бабушки наши в поле рожали и работали!».Мой ответ ему всегда расскажу, что де я делаю и чем дети выматывают. Но он считает этого не достаточно. Он же на работе был,а я дома сижу! Укладывая детей спать зашла на Юлу нашла себе новый купальник не далеко от нас. Пошла вечером забрала,чтобы дома померить. Ох и выговорили мне за это, что значит убрать на балконе я не успела,я вот купальник себе купила. Для себя после рождения младшей я почти ничего не делаю. С ней никуда не сходишь,на месте не сидит.Старшая спокойная была.Подруга позвола в кафе кофе попить с булочкой,муж прям психанул:»Денег нет!»,я и так отказалась,мне в поликлинику надо было.Деньги на себя не тручу. Вот последние несколько месяцев по нарастающей скандалы,ничего не обьяснить,он всегда прав,всегда не доволен,то торт не так испекла(с дочкой вместе пекли,она их очень любит). Могу писать и писать,но всего не расскпжешь… Вчера психанула и сказала ему утром,ради эксперемента сегодня никчему не притронусь… «Ну и не делай ничего и я не буду». Где логика…Легла на диван,дети как на зло не пошли разносить дом,а сели везле меня…Ладно,пошла младшей супчик варить,она болеет.Причем муж мне ранее сказал,нечего ее на руках таскать пусть ноет,и ничего,что у нее мин.температура 38… Вечером муж пришел,а дома бардак. Он понял,что то?Нет! Извините за ошибки, много букв! Выговорится наверно хотелось. Он же раньше не был таким. Или мне просто так казалось… Еще интим. Он бесится когда я ему в 12 ночи отказываю,говоря,что сил нет. Но когда дети рано засыпают,то и интим есть… Я в отчаинье. Нет сил уже от ругани… С ним дети как на зло спокойнее,чем со мной… Кто был в такой ситуации?Что делать.
Устала в декрете и хочу на работу: что делать?
Здравствуйте, дорогие читательницы! Декрет для любой женщины — время особенное. Кто-то им наслаждается и стремиться максимально продлить, рожая второго ребенка, потом третьего, четвертого… А кто-то говорит: «Я устала в декрете, хочу поскорее выйти на работу». Конечно, причины усталости могут сильно отличаться, но я постараюсь подсказать, что поможет прожить это время максимально насыщенно.
Причины усталости
Во-первых, я уверена, что в большинстве случаев женщины устают от скуки. Да, как бы это не казалось возмутительным, но с маленькими детьми нам часто бывает скучно, однообразно, мы очень устаем от рутины и от однотипных задач. Соглашусь, иногда маме нужно банально выспаться. Иногда ребенок с рождения очень беспокойный, и мама ходит, как зомби, и мечтает о минуте покоя… Но такое, к счастью, бывает достаточно редко. Обычно, если мама спокойно относится к своему материнству, кормит грудью по требованию и носит малыша на руках, в доме все более-менее гладко.
Сидеть с ребенком в декрете — это не просто плохо спать ночами. Это еще и каждый день бесконечно заниматься бытовыми делами. Только вымыла пол — карапуз что-то разбросал, разлил, и чистоты как не бывало. После каждого приема пищи нужно мыть половину кухни… Даже если ребенку всего год, и его кормит ложкой мама. После каждого творческого занятия нужно немедленно делать уборку. И так — каждый день… С совсем маленькими пока нет такой уборки. Зато жизнь с ребенком еще более однообразна: покормила, поменяла памперс, покачала. Покормила, поменяла памперс, покачала. Покормила…
Во-вторых, дома нам часто не хватает интеллектуальной пищи. Мозг изнывает от бездействия. С маленькими детьми мы получаем много физической нагрузки: это и постоянное ношение девятикилограммового счастья. Это и уборка в слинге. И прогулки с катанием коляски. И те же вставания по ночам. Молодые мамы концентрируются на физическом: как бы поесть, поспать и просто не упасть без сил. Включаются дополнительные резервы организма. И мы встаем посреди ночи, превозмогая усталость. Качаем карапуза еще 15 минут. И еще, и еще. Мы чувствуем себя почти в армии, иногда приходится существовать на пределе возможностей. Но при этом наш интеллект не получает достаточно пищи.
В таких ситуациях женщины начинают хотеть работать. Мечтают сменить обстановку, переключиться, заняться умственным трудом… Для многих мам переломный момент наступает в год. До этого еще был какой-то запал, а ближе к году тоска по интеллектуальной деятельности все больше растет.
Mom sewing baby clothes
Можно ли избавиться от скуки?
Главное лекарство для молодых мам — разнообразие. Да, это легче сказать, чем сделать. Но есть такой парадокс… Активных мам нередко спрашивают: как они с малышами успевают и свой проект вести, и маникюр обновлять, и спортом заниматься, и еще какое-то обучение проходить? И при этом быть такой гармоничной и счастливой? Но потому эти мамы и гармоничные, что они занимаются не только ребенком. Что они реализуют свои потребности. Когда у тебя много разноплановых дел — сил гораздо больше. Когда у тебя достаточно интересных задач — меньше утомляешься. И основное искусство счастливого материнства — в том, чтобы научиться находить баланс. Не убегать от детей в интеллектуальную деятельность и работу. И не замыкаться на одних пеленках.
Вы слышали, что с двумя детьми легче, чем с одним? На самом деле, так оно и есть. Потому что с двумя — не так однообразно. День проходит более насыщенно. Да, меньше свободного времени на свои проекты. Но зато вцелом день как-то интереснее. Я бы сказала так: с двумя малышами сложнее, но от этого — интереснее, и от этого — легче. Я вас совсем запутала?
Если б я не начала вести блог в дочкины 4 месяца, то возможно, я бы быстро взвыла. И если б я не старалась постоянно чему-то учиться в декрете, я бы точно захотела сбежать на работу!
Почему некоторым мамам комфортно и без всяких хобби? Мне кажется, у разных женщин разная потребность в интеллектуальной пище. Кому-то достаточно читать иногда книги по развитию детей и применять знания на практике. А кому-то нужно активно изучать медитацию, проходить парочку обучающих программ и регулярно слушать ведические лекции. Как вы поняли, я как раз в рядах этих сумасшедших!
Внимательность к себе
Разумеется, нужно помнить несколько правил:
- быть очень внимательными к себе и следить, чтоб не было перегрузки в активной деятельности. Кому-то комфортно ездить с малышом по гостям три раза в неделю. А кому-то — достаточно одного раза в месяц. Лично мне необходима такая поездка один раз в неделю. Чаще — уже перебор. Реже — чувствую нехватку качественного общения. То же самое касается и разных обучающих курсов, своих проектов… Будьте предельно внимательны к своим ощущениям, чтоб найти тот самый баланс.
- Не забывайте наполняться энергией, как я писала в статье «Жизнь в радость»;
- Не убегайте от ребенка. На первом месте должно оставаться ваше материнство. Тогда и малыш будет снисходительнее к вашей занятости;
- Занимайтесь только тем, что вам очень нравится. Может, это и полезно — изучить в декрете новый язык, помогать кому-то писать дипломы или обучаться «слепой печати». Но получаете ли вы от этого удовольствие? Неинтересное занятие только опустошит вас, а не прибавит радости и сил.
- У вас должна быть возможность в какой-то момент сказать: «Стоп! Хватит! Мне нужна пауза»
Лекарство от однообразия
Если у вас начинается депрессия от круглосуточного нахождения дома с малышом, вам нужно пройти терапию новизной. Не переживайте, это доступно даже молодым мамам без помощников! Я на своем опыте поняла, как это мощно действует. Сейчас прохожу «Марафон Новизны» у Юлии Судаковой, и я поражена, как много энергии прибавляется даже от небольших изменений. У меня не было депрессии, но уже месяц у нас с карапузом тяжелый беспокойный период. Но я сейчас расскажу вам, что помогло мне забыть обо всех трудностях.
- Изменения во внешнем виде. Включите фантазию! Если есть возможность посетить парикмахерскую или салон красоты — чудесно! И главное — сделайте что-то по-новому… Новый цвет волос, несвойственный вам маникюр, макияж у профессионального визажиста… Нет возможности — попробуйте сделать новый макияж самостоятельно. Обведите глаза черным карандашом или наоборот, попробуйте быть максимально естественной. Купите необычный лак или попробуйте нарисовать на ногтях узоры. Измените стиль в одежде. Если никогда не носили юбку с кедами — попробуйте. Если любите гулять в платьях — рискните надеть что-то спортивное. И наоборот. Откопайте в шкафу то, что давно не решались надеть. Закрутите волосы или заплетите простые косы Не так важно, насколько новый образ будет лучше старого. Важен тот адреналин, который вы получаете, решаясь на что-то новое! Лично я достала из шкафа яркую розовую тунику.
- Организуйте любые изменения в своем доме. Переставьте мебель, добавьте что-то новое, избавьтесь от ненужного хлама. В марафоне посоветовали провести любые очищающие ритуалы для своего дома. Например, добавить в воду для мытья соль, молоко или щепотку порошка коровьего навоза (это энергетически очищает пространство). Очистить дом церковными свечами, зажечь благовония. Я с удовольствием проделала такие ритуалы (впервые) и получила много удовольствия. А также решила застелить обеденный стол скатертью. Не знаю, надолго ли это, ведь скатерть постоянно пачкается… Но с ней однозначно красивее!
- Третий день марафона был посвящен общению. А это значит, надо начинать активно знакомиться, разговаривать с мамами на детских площадках и в магазинах… Звонить старым подругам, с которыми давно не общались, быть открытыми, организовать какую-то встречу в новом формате… Обязательно устройте себе такой общительный день!
- А еще можно добавить чего-то нового в отношения с супругом. Сделать сюрприз для мужа, необычный подарок, признание в любви, организовать с ним свидание… Энергия новизны здесь будет очень уместна. Это не только поможет вам в вопросе «чем заняться в декрете», а еще и освежит ваши отношения!
Посмотрите очень мудрое видео по этой теме (мнение психолога). Мне оно понравилось!
Я постаралась подробно объяснить, почему молодые мамы устают от сидения дома. Надеюсь, статья была полезной! Подпишитесь на обновления блога и поделитесь ссылкой на этот пост с друзьями. Я желаю вам много любви! До новых встреч!