Упражнения при тонусе матки при беременности: Эффективные упражнения для снятия тонуса матки при беременности – Упражнения для снятия тонуса матки при беременности

Эффективные упражнения для снятия тонуса матки при беременности

Что означает тонус матки при беременности?

В области малого таза у женщины находится гладкомышечный орган, «кокон» для плода, матка. Тело этого органа состоит из трех слоев – слизистого (эндометрий), мышечный (миометрий), серозный слой (периметрий).

Матка — гладкомышечный орган. Ей характерно периодическое напряжение и рассалабление.

Мышцы матки всегда находятся в тонусе, они периодически сокращаются и расслабляются. Во время беременности тонус может быть:

• нормальным
• повышенным (гипертонус)
• пониженным (гипотонус)

Будущая мама должна обратиться к врачу, если:

• она отчетливо ощущает сокращения матки (внизу живота тянет, болит, пульсирует)
• эти сокращения продолжительные

Повышенный тонус — опасное состояние, при котором обращаться за медицинской помощью следует безотлагательно.

Подобные симптомы могут говорить о гипертонусе мышц матки и возможной угрозе прерывания беременности или преждевременных родов. Повышенный тонус – это не самостоятельный диагноз , причинами данного состояния являются различные патологические процессы в организме беременной, а также неблагоприятные внешние факторы. Эти причины:

1. Гормональные нарушения. Тонус может повысится при недостаточной выработке яичниками, плацентой, надпочечниками женских эстрогенов и прогестерона при одновременном переизбытке гормонов мужских
2. Врожденные пороки развития женских половых органов (недоразвитость, двурогая матка, прочие)
3. Воспалительные процессы в области половых органов и органов малого таза женщины
4. Инфекционные болезни, в том числе и венерические
5. Новообразования в теле матки (миомы)
6. Нарушения в работе нервной и иммунной систем организма беременной
7. Экстрагенитльные заболевания (болезни сердечнососудистой, мочевыделительной систем, прочее)
8. Вредные привычки
9. Тяжкий физический труд, переутомление
10. Стресс
11. Депрессии и тревоги, связанные с беременностью и предстоящими родами

Чем опасен тонус матки?

Если гинеколог ставит диагноз повышенный тонус матки, то следует незамедлительно начать лечение. К возможным осложнениям гипертонуса относится угроза выкидыша, прерывание беременности, гипоксия плода, отслойка плаценты.

Но и поддаваться панике не стоит. 60 % беременных женщин испытывают симптомы повышенного тонуса. Главное условие быстрого избавления от него – следовать рекомендациям врача.

Гипертонус матки как продолжительное или постоянное явление представляет опасность в течение всей беременности.

1. Нужно начать с того, что из-за гипертонуса беременность может не наступить вовсе. Из-за интенсивных сокращений миометрия оплодотворенная яйцеклетка может вовсе не прикрепиться
2. До 28 недели беременности тонус может спровоцировать отслойку плаценты и самопроизвольный выкидыш
3. После 28 недели беременности по причине гипертонуса может начаться преждевременная родовая деятельность
4. Сокращения миометрия становятся причиной спазма сосудов матки, потому во втором и третьем триместрах повышенный тонус чреват гипоксией и гипотрофией плода с посредствующими нарушениями его роста и развития

Продукты при тонусе матки

Беременная женщина как никогда раньше должна заботиться о своем питании. Поэтому многие продукты в этот период нужно исключить из рациона либо ограничить их употребление.

• Кофе, крепкий чай и напитки, содержащие кофеин. Они увеличивают сердцебиение и повышают давление.
• Сладкие газированные напитки приводят к газообразованию и вздутию живота, что провоцирует сокращение задней стенки матки.
• Алкоголь и табак пагубно отражаются, прежде всего, на развитии ребенка. Их нужно полностью исключить из употребления.
• Существенно ограничить необходимо употребление блюд из бобовых, капусты, редиса и других продуктов, которые повышают образование газов.

Любые продукты, которые могут причинить вред здоровью не должны присутствовать в рационе беременной. Жирное мясо желательно заменить нежирной телятиной, крольчатиной либо курицей. Употреблять больше свежих овощей и фруктов.

Как определить тонус матки при беременности самостоятельно?

Обычно, беременная ощущает гипертонус матки. Эти ощущения сравниваются:

• с болью в первый день менструации
• кишечной коликой
• болями в пояснице

Также, к этим ощущениям могут добавляться мажущие кровянистые выделения.

Во втором и третьем триместре гипертонус виден невооруженным глазом – живот твердеет, становится как будто каменным.

Схваткообразная боль внизу живота, мажущиеся выделения с кровью — признаки повышенного тонуса матки.

Упражнения при тонусе матки

Назначение занятий – общее расслабление. Среди них гинекологи выделяют несколько основных.

1. Коленно-локтевая поза – одна из главных. В исходном положении следует встать на колени, опираясь об пол локтями. Так задержаться максимум на 15 секунд, минимум – на 10. Необходимо сделать 4 подхода. На матку ничего не оказывается давление в занятом положении. Она расслабляется. После занятия следует лечь, расслабиться.
2. Снять напряжение с мышц матки можно, полностью расслабив лицевые мышцы. Об этом многие женщины не знают. Удобно расположиться и выровнять дыхание, максимально расслабляясь. Через 1-2 минут напряжение исчезает, мышцы полностью расслабляются. Для профилактики повторять ежедневно.
3. Еще одно эффективное упражнение, предусматривающее прогиб спины и снятие напряжения с матки – «Кошка». Исходное положение – коленно-локтевая поза. На выдохе необходимо максимально, но без боли и дискомфорта выгнуть поясницу вверх, на вдохе – опустить ее вниз.

Вопрос как снять тонус матки при беременности, волнует многих беременных женщин. Перед обращением к врачу можно попробовать снять тонус упражнениями, которые будет легко выполнить даже тем, кто не любит заниматься спортом.

1. Упражнение № 1. Расслабление мышц (в том числе мышц лица и шеи). Примите удобное положение и постарайтесь расслабить все мышцы, глубоко вдыхайте. Постарайтесь отпустить все тревожные мысли, которые являются провокатором мышечного напряжения.
2. Упражнение № 2. Поза «кошечки». Встав на четвереньки, опустите голову. Поднимая голову, нужно медленно прогнуть спину, а опуская – выгнуть. Движения выполняйте не торопясь. Упражнение поможет избавиться от напряжения в пояснице и устранить тонус.
3. Упражнение № 3. Встаньте на четвереньки. Пусть живот немного побудет в подвешенном состоянии. После выполнения примите горизонтальное положение и расслабьтесь.

Тонус матки во втором триместре беременности

В первом триместре беременности организм женщины только привыкает к новому состоянию, своей новой ответственной роли. В это время в нем происходят грандиозные изменения. Не удивительно, что реакция у этого находящегося в стрессе организма может быть различной и непредсказуемой.

В первом триместре повышенный тонус матки может быть временным и вполне нормальным явлением. Пройти сам собой он может, если будущая мама:

1. Перенервничала. Врачи-гинекологи отмечают, что матка беременной начинает сокращаться непосредственно во время визита к ним, так как женщина очень переживает. В нервном напряжении также держат грядущие изменения в жизни, связанные с вынашиванием малыша и материнством: отношения с мужем, переходящие на новый виток, вынужденный перерыв в карьере, прочее. Обычно, чтобы тонус нормализовался, будущей маме достаточно отдохнуть и успокоиться
2. Переутомилась. В первые три месяца животик беременной совсем не виден, но ее организм уже прикладывает грандиозные усилия, чтобы взрастить новую жизнь. Будущая мама должна всерьез задуматься о том, что ей нужно снять с себя часть обязанностей на работе и дома
3. У нее был половой акт. Во время оргазма матка и беременной, и не беременной женщины приходит в тонус. Если у будущей мамы нет проблем со здоровьем, занятия сексом пойдут ей лишь на пользу и морально, и физически. А вот при наличии патологий, указанных выше в статье, от секса ей посоветуют воздержаться на какой-то срок или на всю беременность

Гипертонус в первом триместре может стать причиной выкидыша.

К сожалению, у 60% беременных в первые три месяца гипертонус является опасным состоянием, сигналом о том, что беременность протекает с отклонениями от нормы. Он может говорить:

1. Об угрозе самопроизвольного аборта. Тогда параллельно с сокращениями матки у женщины могут появиться красноватые или коричневатые выделения из половых путей. В таком случае ей немедленно нужно вызвать «скорую» и направиться в стационар, где сделают все возможное, чтобы сохранить беременность
2. О замершей беременности. К сожалению, бывает так, что по стечению определенных условий плод в какой-то момент замирает, то есть останавливается в развитии. Женщина днями и неделями может не замечать, что новой жизни в ней больше нет. Косвенным признаком замершей беременности является гипертонус на фоне исчезновения прочих признаков беременности

Для сохранения беременности дома или в стационаре женщине предпишут принимать препараты с прогестероном, спазмолитики, щадящий образ жизни и больше отдыха.

Во втором триместре тонус матки может повышаться по всем указанным ранее причинам. К ним добавляется увеличение в размерах и значительная прибавка в весе у плода.

При истмико-цервикальной недостаточности шейка матки укорачивается и раскрывается. Если ее длина менее 2,5 см, а раскрытие – более 0,5 см, шейку матки ушивают или ставят на нее специальное кольцо, пессарий.

Во втором триместре тонус может возникнуть одновременно с истмико-цервикальной недостаточностью.

В третьем триместре матка периодически приходит в тонус, готовясь к родам. Тренировочные сокращения называют ложными схватками, схватками Брэкстона- Хикса. Их можно отличить от преждевременного начала родовой деятельности по следующим признаками:

• ложные схватки не должны приносить нестерпимую боль
• они непродолжительные
• они нерегулярные
• ложные схватки прекращаются, если принять спазмолитик, сходить в душ, поменять позу, прочее

Тонус на 7-8 месяце беременности — частая причин рождения недоношенных детей.

В противном случае, если срок беременности составляет менее 37 недель, необходима срочная госпитализация.

Как снять тонус матки в домашних условиях

Как показывает практика, гипертонус матки чаще возникает у женщин, которые ведут активный образ жизни. Забота о семье, работа, бытовые дела – это может способствовать напряжению стенок матки и её сокращению. Поэтому не стоит пренебрегать советами врачей – начните больше отдыхать.

Упражнения

В домашних условиях снять спазм поможет гимнастика при тонусе матки. Ее цель заключается в полном расслаблении тела, лица и матки в том числе.

Расположитесь в удобной вам позе, успокойте своё дыхание, закройте глаза и максимально расслабьтесь. Вы должны почувствовать, как уходит напряжение со всего тела через руки, мышцы лица спокойные и не напряжены, дышите спокойно и ровно. Выполняйте это упражнение каждый день по возможности утром и вечером.

Ещё одно упражнение, благодаря которому быстро снимается тонус в матке, – довольно простое в исполнении. Встаньте на колени, руки согните в локтях, опустите голову и постарайтесь расслабиться. Затем плавно на вдохе поднимайте голову, слегка прогибая спину, и задержитесь на несколько секунд в таком положении. На выдохе также не спеша опуститесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение 4 раза, затем полежите в кровати один час.

Ароматерапия

Ароматерапия довольно успешно стала использоваться при успокоительных упражнениях. Можно приобрести аромамедальон и брать повсюду с собой. Выберите приятный успокаивающий релаксант и наслаждайтесь его ароматом при тонусе. Не пренебрегайте ароматерапией при приёме тёплых ванн со специальными маслами.

• жасмина – снимает стрессы, открывает второе дыхание, имеет нежный аромат;
• лотоса – успокаивает, снимает усталость, его запах терпкий и сладкий;
• розы – убирает напряжение, помогает бороться со стрессом, отличается сладковатым запахом;
• ванили – придаёт ощущение покоя и домашнего уюта, имеет сладкий аромат;
• ромашки, мелиссы, мяты, валерьяны, герани, полыни – успокаивающее действие.

Бандаж

Чтобы облегчить нагрузку на матку, обеспечьте ей поддержку. Для этого понадобится бандаж для беременных или брюки с широкой резинкой вместо пояса. Поддержка живота снимает напряжение в мышцах матки.

Врачи рекомендуют всегда держать под рукой Но-шпу и принимать её при необходимости. Этот препарат не вредит ребёнку и доступен в аптеках. Хорошо убирает мышечный гипертонус.

При комплексном лечении гипертонуса матки врачи рекомендуют обратить особое внимание на питание. Необходимо внести в своё меню как можно больше продуктов, которые снимают тонус. Как правило, в них содержится магний. Суточная потребность будущих мам в этом элементе вырастает до 400 мг.

Продукты, содержащие высокий процент магния, или пища, которая расслабляет матку:

1. Хлеб с отрубями. Если вы любите есть белый пшеничный, то рекомендуется частичная его замена на отрубной хлеб. Можно чередовать их во время приёма пищи.
2. Гречневая и овсяная каши. Возьмите 3 столовые ложки крупы, залейте стаканом кипятка и проварите 5 минут. Принимать можно с утра натощак с добавлением молока и сахара (мёда) по вкусу.
3. Фасоль. Этот продукт можно употреблять как в блюде, так и отдельно. Суточная норма не должна превышать 200 г.
4. Зелёные овощи. Беременным полезны огурцы, спаржа, горошек, брокколи и другие овощи. Приготовьте салаты, комбинируя различные ингредиенты, заправьте любым растительным маслом. Употребляйте каждый день по 100–200 г.
5. Лесные или миндальные орехи. Достаточно употреблять в день до 100 г орешков на протяжении всей беременности.

Как избавиться от тонуса матки быстро? При снятии тонуса в домашних условиях можно воспользоваться народными средствами – любыми настойками трав, имеющими спазмолитическое или успокоительное действие. Травы:

• настойка валерьяны – это лучшее средство при повышенном тонусе матки, оно полностью безопасно и эффективно. Принимать можно как во время тонуса, так и для профилактики. Накапайте в столовую ложку 20–30 капель и выпейте перед едой;
• настойка пустырника. Употреблять утром и вечером по 15–20 капель после приёма пищи;
• чай из трав. Смешайте 100 г мелиссы, 100 г мяты, 50 г пустырника и 50 г валерьяны. Залейте травы кипятком и дайте настояться 30 минут. После этого можно пить чай с добавлением мёда по вкусу.

Обязательно дайте себе полежать не меньше одного часа после приёма этой настойки, так как она имеет расслабляющее и успокаивающее действие.

Как вы уже поняли, для того чтобы снять тонус матки в домашних условиях, необходимо максимально успокоиться и снять напряжение с тела. Если вы вдруг почувствовали боль внизу живота вне дома – в парке, на работе, в гостях, то постарайтесь присесть по возможности, лечь. Не волнуйтесь, успокойте дыхание, начните ровно делать вдох-выдох. Нет ничего важнее, чем ваше здоровье и покой малыша!

Быстрое снятие тонуса матки при беременности возможно с помощью лекарственных препаратов:

• Спазмолитиков;
• Витаминов и магне-В6;
• Успокаивающих средств;
• Гормональных препаратов.

Внимание! Самостоятельно принимать те или иные лекарственные средства категорически запрещено. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Продолжительность приема лекарств зависит от причин, которые вызвали гипертонус. Когда повышенный тонус вызывает угрозу прерывания беременности, пациентке может понадобиться госпитализация.

Другие методы снятия тонуса матки

Снять тонус матки при беременности в домашних условиях поможет теплая расслабляющая ванна или душ. Лучше всего принимать ванну перед сном. Вода снимает напряжение и усталость. После водных процедур можно принять успокаивающий чай. Мята, пустырник, валериана и мелисса – травы, которые помогут снять напряжение и расслабиться.

Для придания вкуса, рекомендуется добавить ложку меда. С компонентами можно экспериментировать, но при условии, что они не противопоказаны беременным и не вызовут аллергической реакции.

Нельзя приуменьшать положительного действия ароматерапии. Запах мирры, лотоса, жасмина, ванили и других масел успокоят, расслабят и помогут справиться с напряжением.

Профилактика

Хорошей профилактикой тонуса является постоянное ношение дородового бандажа, который снимает с матки нагрузку, благодаря чему мышцы меньше напрягаются. Избежать тонуса матки можно, если следовать следующим правилам на протяжении всей беременности:

• Правильно питайтесь, больше свежих овощей и фруктов.
• Не забывайте про витамины и фолиевую кислоту.
• Нельзя пренебрегать медицинской помощью и постельным режимом;
• Избавьтесь от негативных эмоций. Конечно, проще сказать, чем сделать, ведь стрессы — постоянные спутники нашей жизни. Но будущей матери следует помнить, что на период беременности для нее главным должен быть ребенок.
• Гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от активных физических нагрузок.
• Вовремя сдавайте анализы, проходите УЗИ.
• Носите удобную одежду и обувь на низком каблуке.

Важно! Чтобы избежать гипертонуса важно регулярно посещать гинеколога, который будет контролировать течение беременности. О всех изменениях, происходящих в организме нужно сообщать гинекологу.

Как снизить тонус матки при беременности? Как лечить тонус матки при беременности?

Тонус матки подтверждают несколькими способами:

• методом пальпации, когда гинеколог прощупывает живот беременной
• методом тонусометрии – с помощью специального аппарата
• методом УЗИ

Определить повышенный тонус можно с помощью специального прибора.

То, что необходимо сделать беременной в первую очередь, это поменять образ жизни. Чтобы снизить тонус матки, ей необходимо:

• нормально высыпаться
• не перенапрягаться физически
• не поднимать тяжести
• больше отдыхать в положении сидя и лежа
• избегать стрессов
• воздерживаться от половой жизни, если на этом настаивает врач

Собственно же лечение повышенного тонуса мышц матки производится строго по назначению врача и сводится к приему:

• седативных препаратов синтетических и растительного происхождения
• спазмолитических препаратов (классический вариант — Но-шпа)
• гормональных препаратов
• препараты магния и витамины

Тонус лечится медикаментозно.

В процессе лечения тонуса постоянно контролируются состояние плода и самой беременной (ее сердцебиение, давление, состав крови).

При повышенном тонусе матки от «сохранения» нельзя отказываться.

Упражнения для снятия тонуса матки при беременности

Почувствовав повышенный тонус матки, беременная женщина может оказать себе скорую помощь с помощью специальных дыхательных и релаксационных упражнений.

Такая поза способствует расслаблению мышц матки.

Что делать при тонусе матки при беременности: советы и отзывы

Узнав о гипертонусе матки, будущая мама должна выполнять все рекомендации врача относительно образа жизни и лечения. Если ей предлагают госпитализацию, ситуация действительно серьезная, тонус угрожает нормальному течению беременности. Отказываясь от «сохранения», женщина ставит под угрозу себя и своего малыша.

Но нервничать из-за тонуса беременной ни в коем случае нельзя. Слезы и переживания не только не поправят ситуацию, а лишь усугубят ее: нельзя забывать, что нервы являются одной из причин перенапряжения мышц матки.

Как снять тонус матки при беременности в домашних условиях – упражнения

Наверное, каждая женщина знает о проблеме повышенного тонуса матки, а многие сталкивались с этой проблемой лично. Гипертонус чаще всего появляется в первый триместр, но может беспокоить женщину во время всей беременности. Наши врачи такое состояние считают угрозой для беременности, поэтому рекомендуют лечить его в стационаре. Если разобраться, гипертонус не так опасен для плода, конечно, если он не длится долго. Также опасным симптомом считается сильная тянущая боль внизу живота и кровянистые выделения. В таком случае нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Маточный гипертонус наблюдается у 60% беременных женщин.

Причины повышенного тонуса

Гипертонус может возникать по разным причинам:

• Одной из основных причин являются инфекционные заболевания, в частности, эндометрит. Впоследствии цитокины повышают активность миометрия и могут даже заразить плод инфекцией;
• Недостаток в организме прогестерона может вызывать повышенный тонус, особенно на ранних сроках беременности. Первые 14 недель беременности очень ответственные, ведь в этот период оплодотворенная яйцеклетка закрепляется в матке и формируется плацента. Недостаток этого гормона может даже привести к выкидышу;
• Нарушения в эндокринной системе, в частности, патологии щитовидной железы;
• Наличие опухолей в матке, которые мешают росту плода, а также не дают плодовместилищу растягиваться соответственно росту ребенка;
• Перенесенный ранее аборт также может быть причиной гипертонуса. Ведь выскабливание всегда сопровождается воспалением, которое, в свою очередь, вызывает неспособность стенок матки к растяжениям;
• Хронические заболевания организма, такие как артериальная гипертензия, сахарный диабет и другие;
• Лишний вес;
• Врожденные или приобретенные патологии матки. Они создают неполноценность стенок матки, повышая тем самым ее тонус;
• Неправильное расположение плода очень часто перерастягивает матку, вызывая нарушение кровотока. Это является причиной гипертонуса.

Кроме медицинских причин развития гипертонуса, есть также социально-экономические. Сюда относятся такие факторы:

• Возраст младше 18 и старше 35;
• Большие физические нагрузки;
• Неполноценное питание;
• Стресс и постоянное эмоциональное напряжение;
• Воздействие на организм вредных веществ;
• Несоблюдение правильного режима дня;
• Вредные привычки;
• Постоянное недосыпание.

Причины и симптомы повышения тонуса матки при беременности Гипертонус миометрия задней стенки матки при беременности Серная мазь и другие эффективные средства от чесотки

Симптомы патологии

Следующие симптомы указывают на гипертонус матки:

• Боль внизу живота, а также в области поясницы и крестца. Чаще всего она появляется после физических усилий. Болезненные ощущения могут быть ноющими, как при менструации, или ощущаться покалывания;
• На поздних сроках болевой синдром может напоминать схватки;
• Живот становится твердым, как будто «каменеет». Этот симптом является самым достоверным подтверждением гипертонуса;
• Боли в животе проходят при приеме обезболивающих средств;
• Очень опасно наличие выделений с кровянистыми прожилками. Это может свидетельствовать о выкидыше.

Диагностика гипертонуса

Врач может определить это состояние следующими методами:

• Пальпация или ощупывание. В норме живот должен быть мягким и расслабленным. Твердый живот свидетельствует о наличии тонуса. Это можно определить даже без специальных анализов. Пальпация проводится в положении лежа на спине с согнутыми коленями.
• Ультразвуковое исследование позволяет определить, где именно наблюдается тонус. Ведь он может быть на передней или задней стенке, или охватывать весь мышечный слой матки. Повышенный тонус на стенке, к которой прикреплена плацента, может вызвать ее отслойку. Нужно учитывать то, что тонус может появляться в ответ на шевеление ребенка или полный мочевой пузырь. В таких случаях он быстро проходит при устранении причины.
• Тонусометрия – определение тонуса с помощью специального препарата, датчик которого прикладывают к животу беременной женщины.

Полезные упражнения

Гипертонус чаще появляется у активных женщин, которые при беременности не меняют свой образ жизни, продолжая работать и выполнять все домашние дела. Поэтому в этот ответственный период женщине следует прислушаться к советам врачей и больше отдыхать.

Как снять тонус матки при беременности? Для этого есть комплекс упражнений, которые можно выполнять дома. Главная цель этой гимнастики – максимально расслабить все органы, в том числе и матку.

1. 1. Упражнение №1. Для его выполнения необязательно делать какие-то движения. Просто примите удобную для себя позу, дыхание должно быть ровным и спокойным, закройте глаза. Необходимо почувствовать, как расслабляется все тело и уходит напряжение. Делать упражнение нужно 2 раза в день. Оно поможет убрать тонус матки, нормализует кровообращение и заметно улучшит общее состояние беременной женщины. Можно взять стул, опереться на него спиной, колени при этом должны упираться в пол. Оставайтесь в таком состоянии несколько минут.
2. 2. Упражнение №2 «Кошка». Встаньте на корточки, согнув руки в локтях и опустив голову. Постарайтесь максимально расслабиться. Делайте вдох и медленно поднимайте голову, прогибая при этом спину. Оставайтесь в таком положении минимум 5секунд. Затем на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение минимум 4 раза. После выполнения всех упражнений желательно немного полежать.
3. 3. Упражнение №3. Отлично снять гипертонус матки поможет очень простое упражнение. Нужно просто несколько минут постоять на четвереньках, упираясь при этом локтями в пол.

Помощь армотерапии

Ароматерапия поможет расслабиться и успокоит нервную систему. Выберите приятный вам запах масла и наслаждайтесь. Также масло можно добавлять и в ванную. При гипертонусе рекомендуют использовать такие ароматические масла:

• Жасмин – снимает нервное напряжение. На запах он очень нежный и не приторный;
• Лотос – помогает снять усталость и успокоится. Имеет сладковато-терпкий запах;
• Роза – эффективна при борьбе со стрессом. На запах она сладкая;
• Ваниль – дает ощущение покоя и умиротворенности;
• Ромашка, мелисса, герань, мята – обладают успокаивающим эффектом.

При выборе масел для ароматерипии будьте предельно осторожны, ведь некоторые из них обладают противоположным эффектом.

Если женщина тяжело переносит беременность, ей тяжело ходить, поможет облегчить нагрузку бандаж. Он будет поддерживать живот, тем самым уменьшая нагрузку на матку. Также полезно носить специальные брюки для беременных, которые также очень хорошо поддерживают живот.

Как снять тонус матки в домашних условиях с помощью лекарственных препаратов?

• Отлично помогает но-шпа. Она достаточно эффективно снимает спазмы, при этом не вредит ребенку. Также очень полезен прием магния с витамином В6. Он способен убирать нервное напряжение и стресс, нормализовать сон.
• Чай с мелиссой, мятой, пустырником и валерианой также отлично успокаивает. Принимать его нужно в соотношении 2:2:1:2. Вместо сахара лучше добавить мед.
• Если время от времени вы чувствуете внутри себя сильное волнение, пройдите курс лечения пустырником или валерианой. Главное -принимать эти препараты в виде таблеток, а не настоек на спирту.

Рекомендации будущей маме

Чтобы не задаваться вопросом, как снизить тонус матки при беременности, соблюдайте такие рекомендации:

• Если вы опаздываете на важную встречу, на работу или на автобус, остановитесь и подумайте о маленьком человечке, который живет внутри вас. Ведь никакие дела не стоят того, чтобы подвергать его опасности.
• Смотрите больше комедий и позитивных фильмов, слушайте красивую музыку. Можно заняться специальной йогой для беременных. И вообще, делайте то, что доставляет вам удовольствие и приносит положительные эмоции.
• Правильное полноценное питание с обязательным приемом витаминов, необходимых для мамы и здорового развития плода;
• Снижение физической активности, вплоть до постельного режима в тяжелых случаях;
• Снимать напряжение с помощью лечебной гимнастики, прогулок на свежем воздухе;
• Достаточный прием жидкости до 2 литров в день, конечно, если нет отеков и многоводия;
• Для сохранения спокойствия необходимо исключить все причины стресса;
• Ограничить контакт с электрическими приборами, от которых исходит излучение. К таким относится компьютер, телевизор и особенно микроволновая печь;
• Ношение только комфортной и просторной одежды, удобной обуви.

Каждая беременная женщина должна знать, какие продукты способны повышать тонус матки. К таким нежелательным продуктам относятся:

• Кофе. Этот бодрящий напиток может нарушать нормальный сон, а также выводить из организма необходимую жидкость, что в итоге вызывает гипертонус;
• То же самое касается и черного крепкого чая. Если вы не можете обойтись без него, употребляйте заварной некрепкий чай;
• Сыр с плесенью. Он содержит опасный грибок.
• Яйца употреблять можно, но не в больших количествах и обязательно прошедших тепловую обработку. Ни в коем случае не сырые.
• Жареные, копченые и вяленые продукты никакой пользы не принесут ни беременной женщине, ни ребенку. Они, наоборот, могут повысить тонус.
• Рыбу кушать нужно, но не сырую и не соленую. Лучше ее запекать или готовить на пару.
• Белый хлеб лучше заменить на ржаной или с отрубями.
• Ну и, конечно же, стоит полностью отказаться от алкоголя.

Для снятия тонуса матки главное — настроить себя на позитив и расслабиться. Очень хорошо выполнять специальные упражнения. Если боль внизу живота застала вас не дома, постарайтесь присесть, а лучше прилечь. Дышите глубоко и ровно и не волнуйтесь. Через некоторое время боль должна уйти.

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Facebook Рассказать в Одноклассниках Видео Фото

Причины повышенного тонуса

Гипертонус может возникать по разным причинам:

• Одной из основных причин являются инфекционные заболевания, в частности, эндометрит. Впоследствии цитокины повышают активность миометрия и могут даже заразить плод инфекцией;
• Недостаток в организме прогестерона может вызывать повышенный тонус, особенно на ранних сроках беременности. Первые 14 недель беременности очень ответственные, ведь в этот период оплодотворенная яйцеклетка закрепляется в матке и формируется плацента. Недостаток этого гормона может даже привести к выкидышу;
• Нарушения в эндокринной системе, в частности, патологии щитовидной железы;
• Наличие опухолей в матке, которые мешают росту плода, а также не дают плодовместилищу растягиваться соответственно росту ребенка;
• Перенесенный ранее аборт также может быть причиной гипертонуса. Ведь выскабливание всегда сопровождается воспалением, которое, в свою очередь, вызывает неспособность стенок матки к растяжениям;
• Хронические заболевания организма, такие как артериальная гипертензия, сахарный диабет и другие;
• Лишний вес;
• Врожденные или приобретенные патологии матки. Они создают неполноценность стенок матки, повышая тем самым ее тонус;
• Неправильное расположение плода очень часто перерастягивает матку, вызывая нарушение кровотока. Это является причиной гипертонуса.

Кроме медицинских причин развития гипертонуса, есть также социально-экономические. Сюда относятся такие факторы:

• Возраст младше 18 и старше 35;
• Большие физические нагрузки;
• Неполноценное питание;
• Стресс и постоянное эмоциональное напряжение;
• Воздействие на организм вредных веществ;
• Несоблюдение правильного режима дня;
• Вредные привычки;
• Постоянное недосыпание.

Симптомы патологии

Следующие симптомы указывают на гипертонус матки:

• Боль внизу живота, а также в области поясницы и крестца. Чаще всего она появляется после физических усилий. Болезненные ощущения могут быть ноющими, как при менструации, или ощущаться покалывания;
• На поздних сроках болевой синдром может напоминать схватки;
• Живот становится твердым, как будто «каменеет». Этот симптом является самым достоверным подтверждением гипертонуса;
• Боли в животе проходят при приеме обезболивающих средств;
• Очень опасно наличие выделений с кровянистыми прожилками. Это может свидетельствовать о выкидыше.

Диагностика гипертонуса

Врач может определить это состояние следующими методами:

• Пальпация или ощупывание. В норме живот должен быть мягким и расслабленным. Твердый живот свидетельствует о наличии тонуса. Это можно определить даже без специальных анализов. Пальпация проводится в положении лежа на спине с согнутыми коленями.
• Ультразвуковое исследование позволяет определить, где именно наблюдается тонус. Ведь он может быть на передней или задней стенке, или охватывать весь мышечный слой матки. Повышенный тонус на стенке, к которой прикреплена плацента, может вызвать ее отслойку. Нужно учитывать то, что тонус может появляться в ответ на шевеление ребенка или полный мочевой пузырь. В таких случаях он быстро проходит при устранении причины.
• Тонусометрия – определение тонуса с помощью специального препарата, датчик которого прикладывают к животу беременной женщины.

Полезные упражнения

Гипертонус чаще появляется у активных женщин, которые при беременности не меняют свой образ жизни, продолжая работать и выполнять все домашние дела. Поэтому в этот ответственный период женщине следует прислушаться к советам врачей и больше отдыхать.

Как снять тонус матки при беременности? Для этого есть комплекс упражнений, которые можно выполнять дома. Главная цель этой гимнастики – максимально расслабить все органы, в том числе и матку.

1. 1. Упражнение №1. Для его выполнения необязательно делать какие-то движения. Просто примите удобную для себя позу, дыхание должно быть ровным и спокойным, закройте глаза. Необходимо почувствовать, как расслабляется все тело и уходит напряжение. Делать упражнение нужно 2 раза в день. Оно поможет убрать тонус матки, нормализует кровообращение и заметно улучшит общее состояние беременной женщины. Можно взять стул, опереться на него спиной, колени при этом должны упираться в пол. Оставайтесь в таком состоянии несколько минут.
2. 2. Упражнение №2 «Кошка». Встаньте на корточки, согнув руки в локтях и опустив голову. Постарайтесь максимально расслабиться. Делайте вдох и медленно поднимайте голову, прогибая при этом спину. Оставайтесь в таком положении минимум 5секунд. Затем на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение минимум 4 раза. После выполнения всех упражнений желательно немного полежать.
3. 3. Упражнение №3. Отлично снять гипертонус матки поможет очень простое упражнение. Нужно просто несколько минут постоять на четвереньках, упираясь при этом локтями в пол.

Помощь армотерапии

Ароматерапия поможет расслабиться и успокоит нервную систему. Выберите приятный вам запах масла и наслаждайтесь. Также масло можно добавлять и в ванную. При гипертонусе рекомендуют использовать такие ароматические масла:

• Жасмин – снимает нервное напряжение. На запах он очень нежный и не приторный;
• Лотос – помогает снять усталость и успокоится. Имеет сладковато-терпкий запах;
• Роза – эффективна при борьбе со стрессом. На запах она сладкая;
• Ваниль – дает ощущение покоя и умиротворенности;
• Ромашка, мелисса, герань, мята – обладают успокаивающим эффектом.

При выборе масел для ароматерипии будьте предельно осторожны, ведь некоторые из них обладают противоположным эффектом.

Если женщина тяжело переносит беременность, ей тяжело ходить, поможет облегчить нагрузку бандаж. Он будет поддерживать живот, тем самым уменьшая нагрузку на матку. Также полезно носить специальные брюки для беременных, которые также очень хорошо поддерживают живот.

Как снять тонус матки в домашних условиях с помощью лекарственных препаратов?

• Отлично помогает но-шпа. Она достаточно эффективно снимает спазмы, при этом не вредит ребенку. Также очень полезен прием магния с витамином В6. Он способен убирать нервное напряжение и стресс, нормализовать сон.
• Чай с мелиссой, мятой, пустырником и валерианой также отлично успокаивает. Принимать его нужно в соотношении 2:2:1:2. Вместо сахара лучше добавить мед.
• Если время от времени вы чувствуете внутри себя сильное волнение, пройдите курс лечения пустырником или валерианой. Главное -принимать эти препараты в виде таблеток, а не настоек на спирту.

Рекомендации будущей маме

Чтобы не задаваться вопросом, как снизить тонус матки при беременности, соблюдайте такие рекомендации:

• Если вы опаздываете на важную встречу, на работу или на автобус, остановитесь и подумайте о маленьком человечке, который живет внутри вас. Ведь никакие дела не стоят того, чтобы подвергать его опасности.
• Смотрите больше комедий и позитивных фильмов, слушайте красивую музыку. Можно заняться специальной йогой для беременных. И вообще, делайте то, что доставляет вам удовольствие и приносит положительные эмоции.
• Правильное полноценное питание с обязательным приемом витаминов, необходимых для мамы и здорового развития плода;
• Снижение физической активности, вплоть до постельного режима в тяжелых случаях;
• Снимать напряжение с помощью лечебной гимнастики, прогулок на свежем воздухе;
• Достаточный прием жидкости до 2 литров в день, конечно, если нет отеков и многоводия;
• Для сохранения спокойствия необходимо исключить все причины стресса;
• Ограничить контакт с электрическими приборами, от которых исходит излучение. К таким относится компьютер, телевизор и особенно микроволновая печь;
• Ношение только комфортной и просторной одежды, удобной обуви.

Каждая беременная женщина должна знать, какие продукты способны повышать тонус матки. К таким нежелательным продуктам относятся:

• Кофе. Этот бодрящий напиток может нарушать нормальный сон, а также выводить из организма необходимую жидкость, что в итоге вызывает гипертонус;
• То же самое касается и черного крепкого чая. Если вы не можете обойтись без него, употребляйте заварной некрепкий чай;
• Сыр с плесенью. Он содержит опасный грибок.
• Яйца употреблять можно, но не в больших количествах и обязательно прошедших тепловую обработку. Ни в коем случае не сырые.
• Жареные, копченые и вяленые продукты никакой пользы не принесут ни беременной женщине, ни ребенку. Они, наоборот, могут повысить тонус.
• Рыбу кушать нужно, но не сырую и не соленую. Лучше ее запекать или готовить на пару.
• Белый хлеб лучше заменить на ржаной или с отрубями.
• Ну и, конечно же, стоит полностью отказаться от алкоголя.

Для снятия тонуса матки главное — настроить себя на позитив и расслабиться. Очень хорошо выполнять специальные упражнения. Если боль внизу живота застала вас не дома, постарайтесь присесть, а лучше прилечь. Дышите глубоко и ровно и не волнуйтесь. Через некоторое время боль должна уйти.

Загрузка…

Упражнения для беременности снятия тонуса матки при беременности. horoshayaberemennost.ru

Снятие тонуса

В современной медицине привыкли лечить тонус матки при помощи различных препаратов спазмальгетиков, которыми являются но-шпа или папаверин. Также очень часто во время сжатия матки беременной женщине могут прописать прием витамина В6 или магния, однако в европейской практике медикаменты применяются исключительно в крайних случаях, их хорошо заменяют различные упражнения для тонуса матки. Что это за упражнения и как их делать, наверно, интересно каждой беременной женщине? В нашей сегодняшней статье мы расскажем о трех самых популярных способах уменьшения напряжения внутри матки, повторить которые сможет каждая беременная женщина на любом сроке.

Расслабление мышц

Уже давно многие ученые смогли доказать, что упражнения для снятия тонуса матки включают в себя полное расслабление всех мышц. Особенно это относится к мышцам лица. Если они расслаблены, то автоматически происходит расслабление мышц матки. Западные медики такую взаимосвязь заметили уже очень давно, поэтому они рекомендуют использовать ее всем будущим мамочкам. Способ снятия тонуса матки крайне прост: в случае возникновения первых признаков сжатия матки необходимо в первую очередь занять удобную позу, опустить немного голову, а также попробовать максимально расслабить все мышцы шеи и лица. При этом необходимо ровно и спокойно дышать ртом, стараясь на каждом вдохе освобождаться от имеющегося напряжения. Симптомы начнут исчезать уже спустя несколько минут. Регулярно выполняя подобное упражнение, женщина научится контролировать собственное тело, что непременно будет полезно при начале родов.

Упражнение «кошка»

Первой методикой удается овладеть не сразу и не каждой женщине. Для того, что научиться как можно быстрее релаксировать в позе сидя, мы рекомендуем выполнять такое простое упражнение, как «Кошечка». Для его выполнения нужно стать на четвереньки, опустить голову, после чего поднимать ее медленно прогибая в это же время спину вниз, делая ровный, глубокий вдох. При этом следует постараться максимально расслабить лицевые мышцы. Прогнув спину и подняв голову вверх, необходимо сохранять такую позу на протяжении 5-7 секунд, после чего стоит постепенно сгибать спину вверх, выдыхая и опуская голову. Все перечисленные выше движения необходимо повторять несколько раз, после чего на протяжении одного-двух часов постарайтесь просто полежать. Такое упражнение рекомендуется выполнять по несколько раз ежедневно, кроме снижения тонуса оно способно также оказать благоприятное состояние на общее самочувствие женщины в целом.

Правильная поза

Если вы не знаете, как избежать тонус матки, то есть один простой способ. Просто лягте так, чтобы матка была в подвешенном состоянии. Для этого необходимо стать на колени, упираясь при этом локтями в пол. Стоять в таком состоянии необходимо несколько минут. После такого упражнения обязательно рекомендуется полежать.

Дыхательная гимнастика при тонусе матки при беременности

Дыхательная гимнастика для беременных

Каждая будущая мама стремится максимально подготовиться к родам. Момент появления на свет малыша является непростым, поэтому очень важно быть подготовленной как морально, так и физически. У современных беременных женщин есть масса возможностей привести в порядок свое тело перед родами – фитнес для беременных, йога, плаванье, аквааэробика, плаванье с дельфинами и многое другое. Наши мамы и бабушки даже не догадывались обо всех этих методах. Но существуют специальные упражнения, о которых женщины знают с древних времен. Речь идет о дыхательной гимнастике для беременных. Выполнение дыхательных упражнений для беременных – это неотъемлемая составляющая благополучного протекания беременности и самих родов.

Для чего необходимо выполнение дыхательных упражнений при беременности?

Во время беременности женщина нуждается в увеличенном объеме кислорода. Это связано с тем, что теперь будущая мама питает кислородом не только свой организм, но и организм малыша. Во второй половине беременности многим женщинам становится труднее дышать. Растущей матке становится тесно в области таза, и она начинает подниматься вверх, сдвигая, таким образом, органы брюшной полости. В результате этого на диафрагму оказывается давление, что вызывает затруднение дыхания при беременности. Объем легких становится меньше, и женщина недополучает необходимый ей и ребенку кислород. Сердце сокращается быстрее, и вся сердечнососудистая система начинает работать более интенсивно. Дыхательная гимнастика для беременных позволяет нормализовать работу сердца, снимает напряжение, расслабляет и успокаивает.

О важности правильного дыхания при беременности и родах должна знать каждая будущая мама. Во время родов женщина дышит практически за двоих, но из-за сильных схваток не всегда получается сосредоточиться на дыхании. Поэтому важно заранее освоить все приемы, чтобы делать их машинально, не задумываясь во время родов.

Выполняя, дыхательную гимнастику для беременных, можно добиться следующего:

• снять повышенный тонус матки;
• уменьшить токсикоз во время беременности;
• улучшить кровообращение;
• облегчить поступление кислорода к головному мозгу ребенка;
• избавиться от затрудненного дыхания при беременности.

Дыхательные упражнения для беременных

Все дыхательные упражнения для беременных подразделяются на две группы: те, которые выполняются в движении и те, которые выполняются без движений.

В первую очередь, будущей маме следует научиться полному дыханию. Под этим термином подразумевается глубокое дыхание, во время которого задействуются не только верхний отдел легких, но и вся диафрагма, грудная клетка и брюшная полость. Глубокое дыхание помогает избавиться от тяжелого дыхания при беременности и немного снять болезненные ощущения во время схваток.

1. Лягте на спину, положив под колени и под голову удобные подушки. Выдохните. Не спеша, вдыхайте воздух носом, наполняя им живот. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните ртом, расслабляя при этом все мышцы. Упражнение можно выполнять под приятную музыку. Уже через десять минут глубоких вдохов, затрудненное дыхание во время беременности становится более легким.
2. Удобно сядьте и постарайтесь на протяжении нескольких минут дышать быстро и поверхностно – «по-собачьи». Эта техника пригодится во время родов, когда схватки становятся интенсивными. Также, это упражнение позволяет расслабить все мышцы и почувствовать легкость.
3. Выполняйте первое и второе упражнения во время движения – при ходьбе, во время уборки квартиры и любой другой несильной нагрузки.
4. Медленно вдыхайте воздух, считая про себя до четырех. Задержите дыхание, также, на четыре секунды, после этого выдохните, считая до четырех. Четыре секунды не вдыхайте и повторите упражнение.

Будущим мамам следует выполнять дыхательную гимнастику при беременности ежедневно – только в этом случае удастся добиться ощутимых результатов. Выполняйте упражнения каждый раз, когда появляется свободная минута и уже через пару недель правильное дыхание войдет в привычку. Женщины, которые занимаются подобной гимнастикой, практически не знают о проблемах с дыханием при беременности.

Дыхательная гимнастика при повышенном тонусе матки

Повышенный тонус или гипертонус матки — это чрезмерное напряжение маточного миометрия. Может быть обусловлено абсолютно различными причинами, начиная от нарушения гормонального фона, заканчивая повышенной нервной возбудимостью в совокупности с частыми стрессами. Конечно же, чтобы начать что-либо лечить, нужно сначала выяснить причину и устранить ее, или хотя бы купировать. Поэтому осмотра у врача, к сожалению не избежать.

Если врач уверенно называет причиной гипертонуса просто нервную возбудимость или физиологические особенности, то не следует сразу хвататься за успокоительные. Даже настои трав в данном случае вовсе небезопасны. Резоннее всего начать с физических методов. В данном случае это регуляция двигательной активности и дыхания. Пожалуй, именно с него и нужно начать в первую очередь. Это не только будет хорошей профилактикой гипоксии, но и поможет успокоиться и расслабиться. Не зря людям в гневе говорят вздохнуть поглубже пару раз.

Вообще, конечно, существует масса методик дыхательной гимнастики для беременных. Упражнения при повышенном тонусе матки требуют строгой регулярности, а не только применения в экстренных ситуациях, при сильных болях, например. Нужно делать такие упражнения несколько раз в день.

Гимнастика при гипертонусе бывает двух видов – активная и пассивная. Суть пассивной заключается в том, что необходимо принять максимально расслабленную и комфортную позу – сидя в кресле, на диване и даже на корточках, как удобно, попробовать расслабиться и начать просто спокойно дышать.

Сначала дыхание будет чуть неровное, поверхностное, «грудное», как у большинства женщин, но через минуту требуется начинать его углублять и делать вдохи реже, но сильнее. Следует задействовать мышцы брюшного пресса, диафрагму, стараясь на каждом выдохе максимально выпустить из себя весь воздух, а на вдохе максимально вдохнуть. Нескольких минут будет достаточно, чтобы успокоиться, главное предельно сосредоточиться на том, что делаешь, то есть на дыхании.

Активная дыхательная гимнастика при повышенном тонусе матки отличается только тем, что все вышеуказанные упражнения следует выполнять, не сидя в кресле, а в сочетании с легкой физической нагрузкой под подвижную музыку.

Кроме того, что такие нехитрые упражнения снимают напряжение миометрия, расслабляют психику и поддерживают общий тонус организма, так они еще и окажутся очень полезными при родах.

ТОП-5 статей

Все права защищены © ООО «РелевантМедиа»

Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях.

Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.prodetey.ru

Дыхательная гимнастика для беременных

Правильное дыхание при беременности – очень важная составляющая здоровья плода и матери, поскольку оно позволяет полноценно оснащать организм кислородом. Во время беременности женщина должна особо тщательно следить за состоянием своего организма, поскольку от ее поведения в этот период жизни зависит здоровье малыша. Дыхательная гимнастика – это один из способов оздоровления организма, о котором в Европе впервые заговорили несколько десятков лет назад. Несмотря на возросшую популярность дыхательных упражнений, которая возникла относительно недавно в европейской культуре, мы знаем о том, что упражнения, посвященные технике правильного дыхания, возникли несколько веков назад в йогической практике. В их благоприятном воздействии на организм уже успели убедиться представители разных культур и времен.

Польза дыхательной гимнастики

С помощью ежедневной практики можно добиться следующих положительных изменений в организме беременной женщины и плода:

• Доступ большего количества кислорода к головному мозгу плода.
• Усиление кровообращения организма.
• Уменьшение проявлений токсикоза у женщины.
• Снижение повышенного тонуса матки.

Виды дыхательной гимнастики при беременности

Когда плод увеличивается в организме женщины, ее органы брюшной полости и диафрагма немного сдвигаются, и поэтому дыхание при беременности становится поверхностным. Чтобы это обстоятельство не препятствовало полноценному оснащению организма кислородом, нужно ежедневно посвящать некоторое время дыхательной гимнастике.

Ее упражнения разделяются на 2 вида в зависимости от характера выполнения:

• Статические. при выполнении которых женщина занимает определенную позицию и не двигается.
• Динамические. которые подразумевают правильное дыхание во время движения.

Оптимальный результат достигается с помощью комбинации этих видов гимнастики, поскольку организм привыкает к полноценному дыханию в различных состояниях.

Эти группы упражнений подразделяются в свою очередь на 2 группы:

Сначала беременной женщине показано овладеть навыком полного дыхания.

Дыхательные упражнения при беременности

Дыхание животом при беременности означает полное дыхание, при котором воздух наполняет все отделы легких. В этом случае задействованы:

• Верхний и нижний отдел легких
• Диафрагма
• Грудная клетка
• Брюшная полость.

Группа таких упражнений начинается с максимального вдоха, при котором постепенно заполняются все области легких кислородом:

1. Выполнять в положении лежа:
2. Лечь на спину, положив под ноги и голову подушки. Выдохнуть, и сделать медленный вдох носом.
3. Задержать дыхание на 3 секунды и медленно выдохнуть ртом, расслабляя все мышцы.
4. Проводить упражнение в течение 10 минут несколько раз в день.
5. Выполнять в положении сидя:
6. Удобно сесть на мягкую поверхность.
7. Дышать сначала глубоко в течение 1 минуты, затем перейти к поверхностному дыханию в быстром темпе. Это упражнение полезно во время схваток.

Дыхательная гимнастика во время беременности включает в себя ряд упражнений экономного дыхания, при котором выдох в 2 раза длиннее вдоха.

Выполнять эти упражнения можно лишь через месяц тренировок полного дыхания.

• Займите удобное положение и сделайте глубокий медленный вдох, считая время, затраченное на него.
• Задержите дыхание на 1-2 секунды.
• Сделайте выдох, длительность которого должна превышать время вдоха в 2 раза (например, вдох 3 сек. выдох 6 сек.).
• Каждые несколько тренировок увеличивайте длительность вдоха на 1 секунду, однако, если это вызывает дискомфорт, оставьте ту длину, которая не причиняет неудобств.

Динамичные упражнения для беременных женщин не должны сопровождаться сильными нагрузками, поэтому, сохранив технику статичных упражнений, измените лишь положение: вместо лежания и сидения, ходите по квартире, занимайтесь привычными делами, дыша по вышеуказанным схемам.

Как избавиться от тонуса матки при беременности?

Тонус матки при беременности является очень распространенной проблемой. По статистике, примерно 60 % женщин сталкивалось с данным явлением.

Обычно оно наблюдается в первом триместре и может привести к отрицательным последствиям.

Потому многих женщин интересует, как снять тонус матки при беременности в домашних условиях.

Матка имеет мышцы, которые могут находиться в расслабленном состоянии или в напряжении. По мере роста детородного органа усиливается приток крови к нему. Как следствие, тонус может увеличиваться.

Это не всегда опасно для ребенка, однако определить разницу между нормой и патологией под силу лишь квалифицированному специалисту.

Перед тем как лечить данное состояние, нужно определить причины его появления. Вызвать повышенный тонус матки при беременности могут такие факторы:

1. Резус-конфликт. Данное состояние может быть связано с отличием резус-факторов родителей. Если один из них имеет положительный показатель, а второй – отрицательный, это может плохо отразиться на развитии плода.
2. Растяжение матки. Это состояние тоже может стать причиной тонуса. Данное явление обусловлено нарушением строения мышечной ткани. Путем сокращения она старается восстановить нормальную форму. Растяжение может быть следствием многоплодной беременности, большого веса ребенка или скопления жидкости в тканях органа.
3. Двурогая или седловидная матка. Данные аномалии тоже могут провоцировать повышение тонуса. Такие особенности бывают причиной многоплодной беременности. Потому встречаются ситуации, когда имеет место оба фактора. Помимо аномальной формы матки, есть риск растяжения ее стенок.
4. Выраженный токсикоз. При обычном чихании могут напрягаться все органы, и матка не является исключением. Аналогичные процессы наблюдаются при токсикозе, который сопровождается постоянной рвотой. Полностью устранить данное явление нельзя, однако можно существенно минимизировать его выраженность путем применения лекарственных средств.
5. Нарушение гормонального баланса. При дефиците прогестерона есть риск проблем при имплантации плодного яйца. Также причиной выкидыша может стать избыточное количество мужских гормонов.

Перед тем как избавиться от тонуса матки при беременности, стоит проанализировать клиническую картину патологии. Симптомы зависят от срока.

Итак, как самостоятельно определить тонус матки при беременности?

1. В первом триместре наблюдаются признаки наступления менструации. При этом женщины жалуются на тянущие боли в животе, болевой синдром в районе поясницы.
2. Второй триместр сопровождается окаменением живота. При этом женщине достаточно лечь на спину и положить руку на нижнюю часть живота, чтобы ощутить, как матка каменеет.
3. В третьем триместре есть риск появления кровянистых выделений и ощущения схваток.

Если после выполнения профилактических манипуляций для снятия тонуса болевые ощущения сохраняются, не стоит игнорировать сокращение матки.

Это может спровоцировать потерю ребенка. Потому так важно вовремя обратиться к врачу.

Медикаментозное лечение

Что делать, если матка в тонусе при беременности? Этот вопрос волнует многих женщин.

Постоянный тонус может сопровождаться выраженным болевым синдромом и даже привести к выкидышу. Потому так важно вовремя начать медикаментозную терапию.

Что пить при таком диагнозе, должен рассказать врач после детального обследования. Чаще всего назначают такие препараты:

1. Лекарства спазмолитического действия.
2. Магний и витамин В6. Количество препарата подбирают индивидуально. Однако чаще всего используют максимум 1-2 капсулы на протяжении 1,5 недель. Затем нужно сделать перерыв и снова повторить терапию.
3. Препараты содалитового спектра. В эту категорию входят успокаивающие средства – валериана, пустырник. Однако данные вещества можно использовать исключительно в таблетированной форме. Спиртовые растворы в данный период запрещены.
4. Гормональные средства. При необходимости врач может порекомендовать применение прогестерона или его антипода – все зависит от причин появления тонуса.

Последующая терапия подбирается в зависимости от провоцирующих факторов, ведь тонус может быть следствием эмоциональных переживаний, кишечных расстройств, резус-конфликта.

Потому перед тем как убрать тонус матки при беременности, стоит определить его причины.

Многие женщины интересуются, можно ли заниматься сексом в период лечения. Точный ответ на данный вопрос может дать только врач после проведения детального обследования. Если гинеколог рекомендовал половой покой, не стоит пренебрегать его рекомендациями.

Лечебная гимнастика

Чтобы справиться с проблемой, очень важно выполнять специальные упражнения для снятия тонуса. Благодаря такой гимнастике удастся добиться расслабления:

1. Ученым удалось установить закономерность – при расслаблении мышц лица тонус автоматически проходит. Потому при первых же симптомах дискомфорта следует принять удобное положение сидя, опустить голову и попытаться полностью расслабить мышечную ткань лица и шеи. Дыхание при этом должно быть ровным и свободным. Буквально через минуту симптомы тонуса начнут снижаться. При систематическом выполнении данного упражнения женщина научится держать под контролем свое тело.
2. Очень полезно выполнять упражнение, которое называется «кошка». Для этого следует встать на четвереньки, опустить голову и, медленно поднимая ее, прогибать спину вниз. При этом нужно выполнять глубокий и ровный вдох. Мышцы лица нужно максимально расслабить. Затем голову нужно поднять вверх, прогнуть спину и оставаться в такой позе 5-7 секунд. После чего следует медленно поднимать спину кверху, делая плавный выдох. Все движения нужно сделать несколько раз, после чего на 1-2 часа прилечь. Как правильно лежать, расскажет врач.
3. Принять положение, в котором матка окажется как бы в подвешенном состоянии. Для этого следует встать на колени, опереться локтями о пол и остаться в такой позе на 1 минуту. Затем обязательно следует прилечь.

Использование бандажа

С помощью этого приспособления удается поддерживать живот и снижать тонус.

Врачи советуют носить бандаж с 22 недели беременности. После 30 недели от него придется отказаться.

Выбор бандажа должен осуществлять гинеколог с учетом индивидуальных особенностей беременной женщин.

Данный аксессуар может быть изготовлен из хлопка или синтетических материалов. Натуральный бандаж стоит дороже, однако он точно не будет вызывать аллергию.

Существует несколько разновидностей таких аксессуаров, которые имеют разный внешний вид и предназначение:

1. Нижнее белье. Такое приспособление имеет вид трусиков, причем их верхняя часть выполнена как эластичная лента, которая поддерживает живот. Такое белье легко надевать, оно не вызывает дискомфорта. При этом трусики нужно каждый день стирать, что создает сложности с использованием.
2. Эластичный пояс. Такой бандаж сделан в виде гибкой ленты, которую нужно надевать сверху нижнего белья. По бокам расположены клапаны, которые позволяют регулировать диаметр

Что значит повышенный тонус матки при беременности. Упражнения для снятия тонуса матки при беременности

Беременность – это время, связанное не только со счастливым ожиданием появления крохи, но период адаптации организма женщины к состоянию вынашивания и борьбы с гестационными осложнениями. Одним из таких патологических состояний, которое представляется наиболее распространенным во время беременности, является повышенный тонус матки. В этой статье рассмотрим проблему гипертонуса матки при беременности, осветим патогенез, клиническую картину, представим диагностику и методы борьбы с данной проблемой.

Что такое тонус матки?

Тонус матки — это нормальное состояние женского репродуктивного органа, которое характеризуется кратковременным сокращением миометрия (среднего мышечного слоя матки) в ответ на разного рода воздействия. Например, двигательную активность эмбриона, а после 22 недель — плода, наполненный мочевой пузырь, усиленную перистальтику кишечника. Тонус матки без беременности может повышаться перед менструацией и во время нее.

Как определит ь тонус матки?

Тонус матки в обязательном порядке должен присутствовать при беременности, так как это мышечный орган это и он должен сокращаться. Иначе, если бы матка не приходила в тонус, то она не смогла бы совершить такую сложную задачу, как довольно длительный период схваток — первый период родов, а также второй период — период потуг. Во время нормально протекающей беременности должен присутствовать тонус матки, симптомы которого не должны женщине доставлять какой-либо дискомфорт.

Что такое гипе ртонус матки?

Гипертонус является патологическим состоянием, которое характеризует наличие диагноза угрозы прерывания беременности до 22 недель, а после — угрозы преждевременных родов.
Как отличить тонус матки при беременности от гипертонуса? Как понять, что матка в тонусе и это состояние носит физиологический характер?

Наиболее важными отличиями тонуса являются:

• Отсутствие болевых ощущений.
• Отсутствие длительного периода нахождения матки в тонусе (не более одной минуты).
• Ощущение тонуса матки до 5 раз в сутки.
• Отсутствие продуктивных сокращений, которые приводят к укорочение шейки матки, а также к ее клиновидной трансформации. Этот пункт является наиболее важным в диагностике повышенного тонуса матки.

Симптомы тонуса матки

Важным моментом является вопрос «как определить тонус матки при беременности?». Для того, чтобы понять когда беременность протекает физиологически, а когда необходимо обращаться за медицинской помощью, необходимо понять, как самостоятельно определить тонус матки. Довольно часто, первобеременные женщины не могут понять, что же в себя включает данное состояние. Ниже представим основные симптомы, помогающие узнать ответ на вопрос «как понять тонус матки».

Диагностика тонуса матки при беременности

При осмотре врачом беременной женщины определяется матка с повышенным тонусом, характеризуется плотной консистенции. При этом женский репродуктивный орган хорошо контролируется через переднюю брюшную стенку и длительно находится в таком состоянии. Для диагностики гипертонуса используется ультразвуковое исследование, при проведении которого может быть выявлен гипертонус задней стенки матки, а также передней. Однако, этот признак не всегда может говорить об угрозе прерывание беременности. Матка может прийти в тонус в ответ на прохождение ультразвуковой волны через ее стенку. Также на ультразвуковом исследовании при выполнении цервикометрии (измерение длины шейки матки) диагностируется истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки, открытие ее внутреннего зева).

Как проявляется тонус матки на кардиотокографии? (КТГ)

Повышенный тонус матки можно определить путем проведения кардиотокографии. На полученной пленке будет графически изображена кривая, параллельно кривой сердечного ритма плода, указывающая на гипертонус.

Причины появления тонуса в I триместре

Тонус матки на ранних сроках может быть вызван различными факторами, среди которых 80% отводится на врожденные аномалии развития. Женщины должны быть в обязательном порядке осведомлены об этом факте и сохраняя беременность в условиях стационара, должны дать письменное согласие о сохранении беременности. Также тонус матки на ранних сроках беременности может быть вызван гормональной дисфункцией в виде прогестероновой недостаточности, воздействием стрессовых факторов на женский организм.

Причины появления тонуса во II триместре

Во втором триместре у женщины также может быть выявлен повышенный тонус матки при беременности, причины которого кроются в низком уровне прогестерона (основного гормона беременности), который обладает расслабляющим эффектом, наличием инфекции различной этиологии, нарушении работы кишечника в виде его усиленной перистальтики.

Причины появления тонуса в III триместре

К сожалению, и в третьем триместре возникает повышенный тонус матки у беременных. К его причинам можно отнести низкий уровень прогестерона, который может усугубляться развитием дисфункции плаценты, ее старением, ведь именно плацента продуцирует основное количество прогестерона. При появлении нарушений страдает и ее гормональная функция. Многоводие, многоплодная беременность, инфекционные факторы могут служить пусковым механизмом в развитии такого осложнения, как угроза преждевременных родов. Также на любом гестационном сроке причиной гипертонуса может быть наличие сопутствующей беременности патологии, как миома матки, эндокринные заболевания, гематологические патологии.

Чем опасен тонус и гипертонус матки?

Женщины довольно часто не относятся серьёзно к повышенному тонусу и не предпринимают никаких мер по его купированию. Это происходит по п

Как снять тонус матки при беременности на ранних и поздних сроках: признаки, симптомы, лечение

Как снять тонус матки при беременности? Ожидание малыша является самым прекраснейшим периодом в жизни каждой женщины. При этом будущей маме необходимы спокойствие и гармония. Эти два важных фактора обеспечат женщине успешные роды и здоровье ребенку. Но, как это не печально, беременность может сопровождаться патологическими процессами, одним из которых является наличие тонуса матки.

Причиной тонуса матки при беременности может стать неправильный образ жизни, частые стрессы, физические переутомления. Встречается данная патология далеко не редко. Как правило, будущих мам пугает такой диагноз, ведь известно, что он опасен серьезными последствиями. При этом важно понимать, что современная медицина позволяет достаточно быстро снять тонус матки во время беременности, устранив тем самым риск ее прерывания. Любые симптомы, которые настораживают будущую маму, требуют консультации с ведущим специалистом.

Такой диагноз, как матка в тонусе, говорит о неконтролируемых в ней сокращениях, что опасно потерей ребенка. Но стоит заметить, что это не единственное последствие описанной патологии. Матку составляют мышечные ткани. Повышение тонуса матки (гипертонус) создают мышечные волокна, которым свойственны сокращения. В норме беременность должна сопровождаться расслабленным и спокойным состоянием маточных мышц, что известно как нормотонус. Физические перенапряжения и нервные стрессы провоцируют сжатие мышечных тканей, что приводит к увеличению их тонуса и давлению в самом органе.

Появление тонуса матки возможно на всех сроках вынашивания ребенка. Тонус матки на ранних сроках беременности в большинстве случаев становится следствием переутомлений на работе. Нередко патологию вызывает неправильный образ жизни женщины. Для третьего триместра характерно сильное увеличение размеров матки. При тонусе матки на таком сроке возникает риск преждевременных родов.

Немного о подготовке к родам

На протяжении всего периода вынашивания ребенка организм женщины готовится к его рождению. Постепенный рост матки обусловлен ростом мышечных волокон. При этом увеличиваются ферменты, гликоген, кальций и прочие микроэлементы, необходимые для сокращений органа при родах. Объясняются подобные изменения в матке ее подготовкой к родам.

Подробнее о симптомах патологии

Признаки тонуса матки на ранних сроках беременности практически не наблюдаются. Появление тянущих болей в нижней области живота нередко путаются с симптомами менструации. В некоторых случаях подобные болевые ощущения в первом триместре являются признаками описанной патологии. Исключить подозрения позволяет УЗИ. Если исследование не показало тонуса матки и других отклонений, связанных с развитием плода, справиться с болями помогут спазмолитики и спокойный режим дня.

При тонусе матки во втором триместре лечение назначается исключительно в тех случаях, если будущую маму беспокоит продолжительная болезненность, а также если УЗИ показало, что шейка матки находится в раскрытом или укороченном состоянии. С целью сохранить беременность и быстро снять тонус пациентке назначается использование свеч Прогестерон. Стоит добавить, что спазмолитики в подобных случаях чаще всего оказываются неэффективными.

Причины тонуса матки в третьем триместре могут быть обусловлены изменением гормонального фона, его может спровоцировать естественная подготовка матки к родам. В некоторых случаях появление схваткообразных болей перетекает в родовые. Усложняется ситуация, если схватки возникают раньше положенного срока.

Что можете сделать вы?

Как снизить тонус в домашних условиях? Чаще всего о признаках и способах лечения патологии будущей маме рассказывает ведущий ее беременность специалист. При гипертонусе, который проявляется незначительными спазмами, необходимости в лечении обычно не возникает. При этом женщина должна проходить регулярное обследование и следовать всем рекомендациям врача. Существуют методы, которые позволяют уменьшить тонус самостоятельно, применять их можно только получив одобрение своего врача.

О релаксе.

О том, что абсолютное расслабление лицевых мышц способствует анатомическому расслаблению всего организма (в том числе и матки), специалистам известно давно. Нередко такой релакс специалисты рекомендуют применять будущим мамочкам. Техника выполнения этого метода довольно проста, для снятия дискомфорта и других признаков, которые обычно возникают при тонусе матки, необходимо принять наиболее удобную позу, после чего сконцентрироваться на полном расслаблении шейных и лицевых мышц. При этом важно следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным, во время выдоха следует попытаться сбросить напряжение. Регулярные упражнения позволят женщине не только понизить тонус, но и выработать тактику контроля над телом, что так важно при родах.

О позе кошки.

При возникновении вопроса о том, как снять тонус при беременности без применения медикаментозных средств, лечащий врач может порекомендовать упражнение, которое называют позой кошки. Технику его выполнения можно назвать простой – встав на четвереньки, необходимо прогнуть спину, дыхание при этом должно быть максимально глубоким, голову следует поднять вверх. Длительность задержки прогиба должна составлять 5-7 секунд, упражнение можно совместить с расслаблением лицевых мышц. Далее спина выгибается в противоположную сторону, на выдохе следует опустить голову. Упражнение желательно повторить 3-5 раз, после чего будущей маме необходим отдых.

Очень важно правильно лежать при тонусе матки, наиболее оптимальным для будущих мам является положение на спине с подушкой в виде валика под ногами. На отдых следует уделять не менее одного часа.

О действии ароматерапии.

В сумку можно поместить салфетку, пропитанную успокаивающим релаксантом, запах которого приятен будущей маме. По несколько капель ароматических масел хорошо добавлять в теплые ванны.

Стоит отметить, что применение таких средств, требует осторожности, поскольку некоторые из них способны усложнить ситуацию.

Снимаем напряжение с помощью успокоительных чаев.

Убрать тонус матки поможет чай из мяты, пустырника, мелиссы и валерианы, перед приемом можно добавить пару чайных ложек меда. После такого чаепития будущей маме рекомендуется отдых.

Что еще необходимо знать?

Вопрос: как снять маточный тонус при беременности – является довольно актуальным на сегодняшний день, причиной чего считаются участившиеся случаи с подобной патологией. Одним из наиболее современных методов снятия тонуса является йога для будущих мам. Занятия рекомендуется проводить под расслабляющую музыку.

В большинстве случаев прием валерьянки и пустырника в форме таблеток не противопоказан беременным женщинам, а вот от спиртовых настоек следует отказаться. Полезно при тонусе матки и выполнение упражнения, которое подразумевает пребывание на четвереньках с упертыми в пол локтями. Длительность его должна составлять не более 3 секунд.

Бороться с гипертонусом помогает магний в комплексе с витамином В6. Такая терапия назначается при нарушениях сна, напряжениях и стрессах.

При тонусе матки очень важно выработать определенную тактику, которая поможет расслабиться в любой момент, когда возникает напряжение. Речь идет не только о физическом расслаблении, но и эмоциональном. Контроль над собой требует особого внимания будущей мамы.

Как не допустить повышения тонуса?

Для того чтобы предотвратить тонус матки, будущая мама должна соблюдать определенные правила и следовать всем рекомендациям своего врача.

Выполнение некоторых методов позволит исключить необходимость в серьезной медикаментозной терапии и дополнительных госпитализациях.

1. Так, будущей маме необходимо правильное питание. Восполнить необходимые для организма вещества позволит прием назначенных специалистом поливитаминов.
2. Кроме того, важно снизить двигательную активность, иногда возникает необходимость в постельном режиме.
3. При условии отсутствия отеков и многоводья количество потребляемой жидкости необходимо увеличить (в среднем беременная женщина должна выпивать 1,5 л жидкости в сутки).
4. Одним из основных факторов, которые важно обеспечить будущей маме, является спокойный эмоциональный фон.

https://youtu.be/cETdGhjlz4w

Помогут ежедневные прогулки и выполнение специальных гимнастических упражнений. Они способствуют подготовке организма женщины к предстоящим родам. При этом физические нагрузки, способные привести к напряжению матки, необходимо исключить полностью.