Выход из декрета — планируем утро, день и вечер. Копилка житейского опыта
Содержание:
Утро. Звонит будильник. Бежим в ванную, умываемся, причёсываемся, красимся, одеваемся, завтракаем и выпархиваем на улицу… Так было. Но теперь у вас есть ребенок, а значит, не всё будет как прежде. Поэтому начнём снова. Как, выйдя из декрета, вернуться в строй? Как совместить рабочие будни и семейные обязанности? Где найти помощников?
Работающей маме приходится быть максимально эффективной, поэтому, как считает Мария Хайнц, автор книги «Тайм-менеджмент для мам», без четкой организации не обойтись.
Итак, начнём планировать: проснуться, умыться, привести себя в порядок, приготовить завтрак, разбудить, покормить мужа и ребёнка, одеть мужа и проводить ребёнка… ой, наоборот! Запутались? Немудрено. Дел много, а вы — одна. «Мой рабочий день начинается в 9 часов утра, а вставать приходится в 5.30, чтобы всё успеть сделать, — жалуется Людмила, мама 2-летнего сына. — Я обязательно каждое утро готовлю либо кашу, либо суп. Как правило, на готовку у меня уходит около 40 минут, затем нужно успеть собрать не только себя, но ещё и сына в детский садик, на всё почти час времени. Около 7.45 мы выходим из дома. Конечно, хотелось тратить меньше времени на приготовление еды, но покупать полуфабрикаты или каши быстрого приготовления тоже не хочется — здоровье дороже».
Нет, экономить на здоровье мы, конечно, не будем. По словам Марии Хайнц, сократить время на домашние дела помогает, прежде всего, уменьшение количества этих самых дел. И нужно их делегировать — можно людям, а можно — технике.
«В первую очередь стоит перепоручить бытовым приборам приготовление завтрака — они отлично справляются с этой задачей, — советует Наталья Петрова, специалист по продукции компании THE BINATONE. — Каша — самое полезное утреннее блюдо как для малышей, так и для молодых мам, заботящихся о своей фигуре. Но даже самую „быструю“ кашу — манную или овсяную — нужно варить не менее 10 минут, что уж говорить про рисовую или гречневую. А вот скороварка-мультиповар приготовит ее почти и без вашего участия: за счёт использования давления в процессе приготовления каша получится воздушная, и хозяйке не придется постоянно контролировать процесс, помешивая блюдо». К тому же, у мультиварок есть функция отложенного старта: завершив программу приготовления, прибор, ожидая едоков, переходит в режим поддержания температуры.
Ещё одно распространённое блюдо для завтрака — яйцо — в мешочек, всмятку, вкрутую. Отчасти оно пользуется популярностью из-за скорости приготовления: подождал, пока закипела вода, и засекаешь время. Но и это не всегда гарантирует нужный результат: стоит отвернуться, отвлечься — и яйца переварились. Если есть яйцеварка, то задача приготовления диетического блюда по вашему вкусу сильно облегчается: не надо стоять около плиты, не надо засекать время — прибор сам сообщит, что завтрак готов.
На выход!
Позавтракали? Пора собираться! Кстати, согласно опросам, это один из приятных моментов, который подталкивает молодых мам к выходу на работу — наконец можно снять спортивные брюки и надеть элегантное платье или деловой костюм. А еще можно делать красивую прическу. Правда утром времени на укладку волос часто не хватает — тут могут выручить термобигуди. Пока мама будит малыша и помогает ему одеться, бигуди нагреваются. Через 10 минут накручиваем волосы (если у бигуди вращающаяся сердцевина, то сделать это гораздо проще), потом несколько минут на макияж — за это время локоны надёжно зафиксируются. Теперь придаем прическе форму, сбрызнув лаком.
Перед уходом на работу осталось только убрать тарелки и чашки в посудомоечную машину. Многие считают этот бытовой прибор излишеством, но, как правило, только до тех пор, пока не ощутят ту свободу, которую он дарит. Ведь даже маленький ребёнок сможет убрать за собой тарелку в посудомойку, а запустить программу — это дело одной минуты.
Возвращаемся с работы
Обычно режим дня у работающей мамы строится по двум направлениям — организация рабочих и домашних дел, и на отдых практически не остается времени. «Мы не умеем планировать отдых, и поэтому во второй половине дня планы начинают пробуксовывать, а к вечеру у мам уже нет никаких сил на семью. Чтобы этого не случалось, нужно приучить себя к ритмичному планированию. Это не значит час работы и час отдыха, речь идет о смене деятельности», — советует Мария Хайнц. По её словам, особое внимание стоит уделить переходу от рабочего режима к домашним делам. Уставшие мамы, максимально выложившиеся на работе, должны быстро переключиться на домашние дела. «Если вы физически устали, проведите 10 минут где-нибудь вне дома (в машине, на скамейке в парке) и попробуйте восстановиться. В крайнем случае, придя домой, лягте вместе на кровать — дайте отдохнуть позвоночнику. Даже 15 минут такой передышки помогут вам найти энергию для детей и домашних дел», — советует Мария Хайнц.
Теперь можно приступить к выполнению вечернего ритуала: приготовлению ужина, небольшой уборке. Грамотный подход поможет организовать всё так, чтобы хотя бы часть дел была выполнена до вашего прихода домой.
Например, робот-пылесос — его удобство заключается в том, что он работает автономно. Вы выбираете нужный режим уборки, программируете время — от 10 до 60 минут, и в назначенное время пылесос самостоятельно начинает производить антибактериальную обработку пола. Благодаря встроенным сенсорным датчикам он плавно объезжает мебель. Экономия времени — от 20 минут до часа, в зависимости от площади квартиры.
Не стоит забывать о ребенке, если днем он остается дома — малыш тоже может внести посильный вклад в уборку квартиры. «Чтобы всё успеть, я стараюсь приобщить к домашним делам мужа и сынишку, — рассказывает Марина, мама 3-летнего Алеши. — Малыш, надо заметить, уже присвоил себе звание „помощника“. По крайней мере, с уборкой своих игрушек он справляется неплохо».
На время вашего отсутствия можно запрограммировать и стирку, если у стиральной машины есть опция отложенного старта. Тогда по приходу домой останется только развесить вещи. Если есть электрическая сушилка для белья, одежда высохнет примерно в два раза быстрее. Тут к месту придётся ещё один совет Марии Хайнц: «Быстрее собраться утром на работу помогает приведение всего, что можно, в состояние боевой готовности ещё вечером». Если вещи высохнут быстро, то погладить одежду на завтра можно накануне, сэкономив утреннее время и подарив себе драгоценные минуты сна.
Однако мы забыли про ужин. По словам многих мам, больше всего времени уходит именно на приготовление еды. Поэтому каждая подбирает для себя бытовые приборы, которые облегчают и ускоряют этот процесс. Важными критериями тут являются простота использования и очистки, универсальность, а также компактность. «Основной прибор на моей кухне — это блендер. Без него я как без рук, — рассказывает Юлия, мама двух дошкольников. — Можно быстро измельчить овощи, взбить яйца, приготовить пюре, даже сделать фарш». Опять же вспомним про мультиварки: в них можно готовить одновременно гарнир и основное блюдо, разместив в разных контейнерах, например, рис, овощи и рыбу — быстро, вкусно и полезно.
Гораздо сложнее, оказывается, выкроить время для собственного отдыха. По словам Марии Хайнц, когда мама уходит на работу в семь утра, а возвращается в девять вечера, то времени на собственный отдых у неё не будет — ей просто нечего выкраивать. Нужно менять отношение к домашней работе. Так, если вечером есть 3-4 часа, то надо стараться сделать всё по дому, пока ребёнок не спит. После того как дела закончены, а малыш уснул, займитесь собой, тем, что вы любите и что доставит удовольствие.
Ну а чтобы следующий день также прошёл легко, стоит с вечера распланировать завтрашние дела. «Я рекомендую иметь два планировщика: для работы и дома, — советует специалист по тайм-менеджменту. — Туда заносятся не только все важные мероприятия, но и различные списки. Самые важные из них: список покупок (продуктов, вещей), меню на неделю, которое помогает сбалансировать питание и упростить закупку продуктов, список проектов, больших дел, которые нужно делить на маленькие дела и вносить в ежедневный план. Очень важный список — это то, чем вы всегда мечтали заняться с детьми. Если заглядывать в него время от времени, игры и прогулки с малышами станут намного интереснее, и вы почувствуете себя гораздо счастливее».
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Тайм-менеджмент для работающих мам | Мама в стиле Fly
Тайм-менеджмент для работающих мамВы – заботливая мама одного или нескольких малышей. Но пришла пора выходить на работу. Как успешно совместить такие разные роли: счастливой мамы и эффективного сотрудника? Конечно, Вам поможет система Fly-Lady и тайм-менеджмент для работающих мам! Для начала разберемся, с какими основными сложностями при планировании своего времени сталкиваются недавно вышедшие на работу мамы.
Во-первых, полностью меняется распорядок дня. За время, проведенное дома, у вас уже сложился определенный режим. Вы успевали и за детьми присмотреть, и мужа приласкать, и готовить разнообразно. Теперь придется приспосабливаться к новым условиям и менять уклад всей жизни. И здесь важно определить, чем вы готовы пожертвовать, а что постараетесь сохранить в неизменном виде. Итак, давайте сразу расставим приоритеты и будем оптимизировать наш главный жизненный ресурс – время.
Если у вас уже были отработанные ежедневные рутины, пришла пора их скорректировать. Если вы еще не составляли список ежедневных дел на утро и вечер, то самое время сделать это! Ведь раньше вы собирали обед на работу только мужу, а теперь еще и себе. Да и в магазин могли выбраться несколько раз в неделю. Поэтому перепишите утреннюю и вечернюю рутины в своем Контрольном Журнале, учитывая свой рабочий график.
Во-вторых, привлекайте к помощи других членов семьи. Часто молодые мамы, не успевая выполнять домашние дела как раньше, начинают сокращать время своего сна. И зря. Полноценный сон – основа хорошего самочувствия и бодрого настроения. Поэтому поговорите с домашними о совершающихся изменениях в вашей жизни. Не ждите, что близкие сами догадаются. Просите о посильном участии ваших домочадцев: старшие дети вполне могут присмотреть за младшими, пока вы с мужем делаете закупки на неделю. Супруг проведет время с детьми, пока вы заняты ужином. Бабушки и дедушки могут иногда брать внуков к себе на часок-другой, чтобы у вас появилось время сходить в парикмахерскую; или забирать детей из сада, кружка или школы в рабочие будни, облегчая ваш ежедневный темп жизни.
В-третьих, перенесите часть дел с рабочих дней на выходные. Например, в субботу можно делать домашние полуфабрикаты на несколько дней (а то и недель) вперед. Сделав закупки всего необходимого (разумеется, спланировав меню и придерживаясь составленного списка) займитесь приготовлением быстрых ужинов. Можно сделать отбивные, разложить их порционно и заморозить. То же самое касается тефтелей, котлет, мяса на зажарку, фаршированных перцев и многого другого. Теперь у вас есть варианты обеда на скорую руку. Да, это сократит свободное время в выходные. Зато разгрузит вас на время трудовых будней. И откажитесь от кулинарных изысков хотя бы в первое время. В конце концов, от однообразия на столе еще никто не умирал. Зато у вас появится время и силы на адаптацию к новому режиму. Но при этом не стоит забрасывать уборку в Зонах. Лучше каждый день понемногу разбирать хот-споты, чем превращать выходные в генеральную уборку. И не забывайте про списки и планирование. Именно они экономят время и ограждают нас от форс-мажоров.
Следуя системе и успешно управляя своим временем, не забудьте оставить день, свободный от домашних хлопот. Тайм-менеджмент для работающих мам здорово экономит нам время! Посвятите себе несколько часов: займитесь любимым хобби, посмотрите новый фильм, почитайте книгу, полежите в ароматной ванне, сделайте маску, полистайте модный журнал. Отдохните от всего, что вас окружает. Тогда, с новыми силами, вы добьетесь успеха на работе и найдете силы помогать с уроками детям и выслушивать новости мужа. И помните, наше время – единственный невосполнимый ресурс. Его нельзя остановить или вернуть назад. Поэтому так важно расходовать его с пользой для себя и своей семьи.
Тайм менеджмент для мамы
Время нашей жизни, самое ценное, что мы можем посвятить чему-либо.
Если я дарю тебе свое время, я дарю тебе свою жизнь.
вольный пересказ А. Лэнгле
Сегодня современной маме нужно успевать делать тысячу дел одновременно. Папа обычно целыми днями на работе, а бабушкам и дедушкам хоть и удается подстраховывать, но брать на себя все проблемы они, конечно, не могут. В этом материале приведены несколько простых рекомендаций, которые помогут вам организовать свое время, жить с удовольствием и с чувством, что в ней есть место по-настоящему важному. Эти рекомендации основаны на моем собственном опыте, опыте мам, с которыми мне приходилось работать, а также на мнении других специалистов.
1. Остановитесь в ежедневном «беге», пока ребенок спит или у вас просто выдалось десять свободных минут.
Задумайтесь, что действительно важно в вашей жизни сейчас, чему вы не можете не уделять время не потому что «надо», или «так положено», или «все это делают», а потому что вы не можете допустить, чтобы этого не было в вашей жизни сейчас. Запишите ответ или ответы, которые приходят вам в голову. Например, когда я отвечаю на этот вопрос, мне в голову приходит — я потеряла бы что-то действительно важное, если бы не поиграла с дочкой в течение дня хотя бы полтора часа. Я имею в виду, не отвлекаясь ни на какие другие дела, разговоры по телефону, компьютер. Также это могут быть и дела, которые вы делаете для самой себя. Этим делам необходимо, действительно необходимо, уделять время каждый день.
2. Запишите все рутинные дела, которые необходимо делать каждый день или регулярно.
Например, уборка, готовка, стирка, поход за продуктами. Подумайте, сколько времени они могут занимать, если распределить их на неделю. Выделите в каждодневном расписании наиболее удачное с точки зрения режима ребенка и ваших остальных дел время и «впишите» их туда. Вы можете составить расписание в буквальном смысле слова. Жить по расписанию может показаться как-то абсурдно и скучно. Однако, если вы хотите управлять своим временем, это необходимая опора. Далее, когда вы наладите систему, вы сможете быть более гибкой.
3. Попробуйте ответить на вопрос честно, сколько времени в день у вас съедается на то, что не приносит вам ни пользы, ни радости.
Например, на пустое «залипание» в интернете. Спросите себя, что вам дают такие минуты или часы и что вы хотели бы от них получить. Я уверена, что в них все же есть что-то ценное. Может быть отдых? Вспомните, что по-настоящему дает вам отдых, чувство расслабленности, наполненности, восстановленных сил и не оставляет за собой чувства вины. Провести бесцельно время, если хочешь управлять им, это тоже, что съесть пончик, если ты мечтаешь быть стройнее.
4. Наметьте себе то, что вам хотелось бы реализовать в ближайшем будущем.
Пусть это будут две крупные цели. Например, отправиться в путешествие или освоить фотоискусство. Подробно распишите, что для этого нужно сделать. Составьте план, когда вы будете выполнять эти пункты. И выполняйте! Ничего не вдохновляет так, как ощущение, что ты приближаешься к желаемому и наконец-то достигаешь его. Любимое дело, которым ты сегодня займешься, или ощущение грядущего долгожданного события ярко окрашивают все будничные часы!
5. Если все предыдущие пункты вам сложно выполнить, потому что ребенок «виснет» на вас все время…
Попробуйте оставить все свои дела и принадлежать ему безраздельно и мыслями, и делами. Сдайтесь на волю малыша и получите от этого удовольствие! Через какое-то время он насытится контактом и будет готов отпустить вас, чтобы вы могли посвятить себя чему-то еще. При этом вы оба будете спокойны. Проверено мамами!
6. Если ребенок еще совсем мал, и вы не можете оставить его одного в кроватке, а дела не ждут, воспользуйтесь множеством облегчающих жизнь девайсов!
Например, слинг или бэби-слинг — тканевое приспособление разных конструкций, используемое для переноски ребёнка в первые месяцы жизни и до 2-3 лет, полезен для малыша, потому что дает ощущение контакта с мамой, а также позволяет ему наблюдать за тем, что делает мама и осваивать окружающий мир.
Наталия Романенко
психолог-консультант в ценре детского развития «Сияние детства»
фото: detki-mamki.ru
Тайм-менеджмент для мам
Работающая мама на сегодняшний день мало у кого вызовет удивление. Мама же с тремя детьми, работающая пять дней в неделю такое удивление вызовет. Увидев многодетную маму, красивую и стильную, успевающую следить за собой, домом, детьми и при этом работать сразу возникает вопрос: «Как?»
Тайм-менеджмент для мамы позволит женщине планировать свое время и не тратить его зря.
Личный тайм-менеджмент:
- Дом. В этот пункт входят такие обязанности: стирка, уборка, покупка продуктов, а также оплата квартиры.
- Дети. Детей нужно успеть покормить, покупать, купить одежду, поиграть, пообщаться.
- Супруг. Супруг нуждается в общении. Сюда входит выполнение супружеского долга, развитие отношений.
- Красота. Сбалансированное питание и физические упражнения позволят женщине чувствовать себя красивой и здоровой.
- Личное развитие. К примеру, можно записаться на курсы, посещать семинары и тренинги.
- Общение. В этот подпункт входят переписки, знакомства, разговоры с подругами, походы в гости.
- Личное удовольствие. Женщина должна успевать заниматься тем, что ей нравится.
Тайм-менеджмент для домохозяек
Рассмотрим правила домашнего тайм-менеджмента:
- Нужно разделить свое жилище на несколько зон, которые приводятся в порядок за полчаса.
- Выбирается сектор порядка и чистоты, с которого будет начинаться каждый день. Можно начинать уборку с кухонной раковины. Самое главное, чтобы этот сектор не отнимал много времени.
- Каждый вечер нужно составлять план домашних дел на следующий день. Это не составит труда и не займет много времени.
- Каждый вечер выносите мусор, который собирается за день. Очень важно сразу же выбрасывать их в мусорный бак, чтобы не возникло желания положить их обратно.
- Нужно планировать свой отдых. Должно быть время для принятия ванны.
Тайм-менеджмент для родителей
Фундамент эффективного использования времени родителей – это правильная расстановка приоритетов. Это тот этап, который позволяет добиться другого уровня жизни.
Тайм-менеджмент для родителей – рекомендации, позволяющие значительно сэкономить время:
- Не нужно пренебрегать помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить помощи. Не нужно отказываться и от помощи, которую предлагают.
- Домашние дела необходимо делать тогда, когда ребенок находится в бодром состоянии. Этот пункт принесет огромные жизненные перемены.
- Сон ребенка – время для личных дел. Если предыдущий пункт будет выполнен и часть работы сделана, то в свободное время появится возможность заниматься полезными вещами.
Тайм-менеджмент для мам, работающих в интернете
Добрый день, дорогие друзья и читатели!
Спасибо, что нашли свободную минуту для знакомства с полезной информацией. Возможно, после прочтения вам откроются новые возможности по планированию своего времени. Не секрет, что большая часть аудитории нашего сайта – это мамы. Домашнее хозяйство, воспитание деток, красота и здоровье – не перечесть забот хозяйки дома. При этом вам хочется уделить внимание самореализации, не забирая драгоценное время у семьи, то есть грамотно и эффективно простроить свой день и получать денежный доход. Мечта? Легче всего поверить в нее на основе реальной истории. Мы все делимся друг с другом своим опытом, и чей-то быстрый успех гарантированно вдохновляет женщин, погруженных в семейные дела, на личный прогресс.
Сегодня мы беседуем с Натальей Жеуровой. Наталья по профессии – инженер-экономист, по призванию – жена и мама троих детей. Занимает должность директора интернет-проекта «Экспресс-карьера» с «Орифлейм». Откровенно, с полным доверием Наталья готова поделиться с вами, как изменилась ее жизнь с проектом.
До него у Натальи Жеуровой был опыт работы в других МЛМ-компаниях. Переломным моментом, подтолкнувшим к открытию собственного дела, стало рождение третьего ребенка. Это был замечательный старт к составлению планов самореализации и дальнейшему их воплощению.
Но пора сдержать обещание и раскрыть секрет, как многодетной маме удалось добиться карьерного роста, все успевать и не оставлять семью без внимания. С начала публикации первой статьи на ю-маме прошло достаточно много времени, и вот, мы снова беседуем с Натальей Жеуровой.
U-mama: Что лично для Вас планирование?
Н.Ж.: Для меня планирование – делать то, что нравится! Сейчас вы все поймете. Есть достаточно эффективные системы, построенные на решение конкретно поставленных задач. На полках книжных магазинов есть отдельные секции по тайм-менеджменту (далее ТМ). Например, книги Глеба Архангельского и ряда других специалистов, которые предлагают достаточно четкую систему планирования. Может некоторые читали книгу Светланы Гончаровой «Тайм-менеджмент для мам», где на мой взгляд очень интересный подход к роли женщины в семье и кругу близких. Для себя я выбрала несколько иной подход в ТМ. Это подход подсказали мне лекции к.ф.-м.н. Ю.Л. Огарковой, которая в свою очередь адаптировала к нашим реалиям работы Стивена Кови*. Это так называемый ТМ 4-ого поколения, построенный на принцип-центричном методе.
*Стивен Кови — американский консультант по вопросам руководства, управления жизнью, преподаватель и консультант по организационному управлению. (Прим.редакции)
U-mama: А о каких первых трех поколениях ТМ идет речь, чтобы мы понимали?
Н.Ж.: Отличный вопрос для того, чтобы понять к какому поколению вы, вероятно, принадлежите. Первое поколение – это памятки. Это значит как есть, так и есть, как идет так и идет – плыть по течению. Это делать себе какие-то пометки, списочек. Вот у вас на стене такие напоминалочки висят, вот у вас есть эти памятки. Вы просто заглядываете в них и смотрите, что из них там сделано. Что сделали, вычеркнули, что не сделали перенесли дальше. Все – система простая.
Второе поколение – это поколение планирования и подготовки. Здесь появляется в ежедневники, календари встреч, блокноты, т.е. вы не просто плывете по течению. Вы все-таки какие-то цели пытаетесь ставить, планируете какие-то события. Может быть, вы даже используете Outlook.
Третье поколение, которое сейчас считается самым продвинутым, Глеб Архангельский к этому поколению принадлежит. Это планирование, расстановка приоритетов и контроль. Здесь уже появляется понятие ценности. Вы задаете себе вопрос: чего я хочу? В этом смысле вы уже ставите свои долгосрочные цели. Третье поколение – про ценности, оно отвечает на вопросы как и куда вы двигаетесь, чего хотите. Вы строите ваши планы, исходя из ценностей. Вы пытаетесь расставить приоритеты в вашем ежедневнике, в вашем недельном плане, в вашем органайзере. Как-то все-таки памятуя, что вы в целом хотите достичь. Но в любом случае, вы уходите в систему, которая связана с часами, связана с тем, как оптимизировать свое время. Просто так или по направлению какой-то цели. Вот таким образом эти поколения работают.
U-mama: В чем же суть ТМ 4-го поколения, и как он реализуется на практике?
Н.Ж.: Итак когда мы говорим об обычном ТМ, мы говорим о часах. Такой ТМ хорошо ставит головы на место и вызывает желание не тратить ни минуты зря. Часы олицетворяют наши обязательства, деловые встречи, планы, цели, конкретные дела, расписание с ежедневника. Это то, что привязано к каким-то моментам времени. По сути, не тратить ни минуты на то, что хочется: к примеру, на отдых.
В свою очередь при таком подходе мы не восполняем себя ресурсами и происходит всем знакомое выгорание, когда начатое на энтузиазме, хорошо спланированное дело – затухает практически не начавшись. В итоге нашу борьбу за приоритеты главного можно описать двумя инструментами, направляющими нас на нашем пути: часами и компасом. Компас — это ценности, принципы, миссии, видение – это то, что является для нас неким направление истинного севера, так называемого. Именно через принцип компаса строится ТМ 4-ого поколения.
Жизнь при таком подходе рассматривается в общем контексте. Работа же рассматривается, как некая переменная, не постоянная величина, поэтому так не сложно менять место работы, находясь в социальных обязательствах. По своему примеру тоже, когда ты занимаешься своим любимым делом, это приносит достойный поток финансов, когда доверяешь себе.
Давайте посмотрим кто мои партнеры по проекту: это молодые мамы, находящиеся в декретном отпуске, в их семьях иногда по нескольку детей, еще чаще это женщины, работающие на основной работе. И вот к ним и обращен в первую очередь этот ТМ. Т.е. по сути самые загнанные в часы люди. И начинаем мы, как это не странно, с тестирования. В первую очередь это тест «На индекс срочности», он помогает взглянуть на себя со стороны. Можно сказать, встряхнуться и увидеть, кто ты сейчас на самом деле. Тут в ход вступают квадраты срочности. Очень интересный и важный способ определить качество своей жизни, узнать в каком квадранте вы сейчас находитесь.
В рамках нашего короткого интервью невозможно описать систему подробно. Освоение ТМ 4-ого поколения занимает несколько тренингов в нашей группе. Но скажу, что эффективным является второй квадрант.
U-mama: К каким выводам приводит диагностика срочности?
Н.Ж.: Главное понимать, что мы – не функция, которая обязана делать то-то и то-то. Более того, вы будете гораздо более успешны в своих функциональных обязанностях, если в какой-то момент вы признаете, что вы личность. И вы имеете право и расслабиться, и где-то уйти от ответственности, если сейчас вам это, как личности, в целом нужнее. Вы имеете на это право, чтобы потом вернуться, эту ответственность на себя взять.
U-mama: Наемный работник — это функция?
Н.Ж.: Функция, конечно. Но вы это не только наемный работник. Вы это не только мама, не только жена, не только дочь или сестра, или менеджер. Вы это вы, это личность. И вот это важно. И на этом строиться единственно эффективная система тайм-менеджмента. Системе тайм-менеджмента, которая помогает вам не пройти мимо своих жизненных целей. Которыми в принципе пользуются люди, достигшие феерических результатов в своей области.
Смотрите, что происходит, когда мы встречаемся и задаем вопрос: ты кто? Что мы, в первую очередь ответим? Кто я по профессии. Или кем я работаю. Вы вспомните своих одноклассников, кто на эти встречи ходит. О чем речь? Кто кем работает. Потом замужем, не замужем, сколько детей. Это критерий: кто я, кем я работаю? Какая я функция? Элитная функция или так себе, не очень элитная функция. Точно так же, когда у человека спрашиваешь, как дела? Или как у тебя вообще? Как ты самореализуешься. Только про работу рассказывают. Привыкли отождествлять себя с функцией. На самом деле человек – это не функция. И польза человека, и ценность человека никак не связаны с тем, что он может делать. Четвертное поколение ТМ. Человек не функции, а личность. Ценность в том, чтобы быть, а не исполнять успешно какие-то функции. Такой подход вынуждает работать – менять мировоззрение.
И когда мы понимаем этот принцип, мы уже дальше продолжаем работать над собой, диагностируем самосознание, независимую волю, творческое воображение. Все это дает нам понять в каком квадранте срочности мы существуем, а уже после этого начинается действительно эффективная работа в жизни.
U-mama: Очень интересный подход! Порекомендуйте нашим читательницам, с чего начинать поиск эффективного планирования жизни, как настроиться?
Н.Ж.: Если совсем просто – это, конечно, определить свой личный «истинный север». Методы и способы поиска могут быть любыми, главное, чтобы это был ЛИЧНО ваш север. Ну, а на практике ничего так не помогает начать жизнь заново как внешний аудит. Это может быть что угодно: старые фотографии вставить в фотоальбом; убраться на антресолях; навести порядок на рабочем столе ноутбука; разобрать вещи детей, из которых они выросли, да что угодно, что принесет вам радость, удовольствие и чувства порядка. Далее, когда у вас есть система – вы сможете все.
U-mama: У Вас лично много ушло времени на освоение этого метода планирования?
Н.Ж.: Все то, чем я делюсь с людьми это плод многих часов работы над различными учебными методиками. Скажу, что поиск эффективной системы намного длительней, чем ее освоение. Это касается и само-мотивации, и планирования, ораторского и публичного искусства, а также поиск эффективных программ для работы с большим объемом информации. Как пример можно привести общение в форуме в рамках первого интервью. Было приятно получить большую поддержку от активных мам, а также ответить на их вопросы в рамках организованного форума «Экспресс-карьера с Орифлейм». Хочу отметить, что большинство возражений были адресованы больше к бренду, чем конкретно к проекту и возникали скорее от недопонимания сути работы или негативных проекций из прошлого опыта. Мы все помним то время, когда сетевой бизнес (на стадии его становления в России) носил более навязчивый, чем продуктивный характер. Тогда люди копировали иностранный опыт работы без учета культурной традиции и социальной ориентированности нашего народа. Сейчас, конечно, все намного лучше, особенно в интернет-проектах, связанных с МЛМ.
U-mama: А в чем Вы видите принципиальное отличие первых МЛМ-компаний и вашего проекта?
Н.Ж.: Во-первых, это то, что работа ведется только через интернет. Во-вторых, есть реальный продукт для продвижения. В-третьих, отсутствует такой элемент, как обязанность приобретения товаров или выкупа стартовых наборов. Четвертое, это наличие официальной регистраций и системы бесплатного обучения, что делает участие в проекте легким и доступным. Нам всем хочется самим планировать свои цели и достижения. Думаю, только при работе на себя можно в целом реализовать свой потенциал.
U-mama: Поделитесь знаковыми событиями в Вашей профессиональной сфере.
Н.Ж.: 5-8 октября от компании я с коллегами получила в подарок бесплатную (включая перелёт) поездку на Первую Конференцию за рубеж. Мы первыми побывали на Конференции от Компании, которые теперь станут ежегодными. Это незабываемая поездка, до сих пор вспоминаю, как будто только вчера встречалась со своими коллегами проекта Экспресс-Карьера, до поездки мы только общались в социальных сетях, а теперь мы все познакомились в живую. Приятно осознавать, что труд вознаграждается и поощряется не только деньгами, а ещё вниманием и заботой.
Хотелось бы, чтобы к предстоящей поездке (осенью 2016) присоединились как можно больше партнеров из нашей команды.
U-mama: Что бы Вы хотели пожелать нашим читательницам в наступающем году?
Н.Ж.: В наступающем году желаю всем счастья и здоровья. Особенно зимой. По своим детям вижу, как они радуются зиме, и хочется, чтобы они не болели. У нас, кстати, есть отличные продукты для здоровья детей. Говорю, как мама. Всем добра и любви. В завершении хочу рассказать очень мудрую притчу….
Несколько смелых лягушек решили переехать в новое большое озеро. Их уговаривали остаться в маленьком уютном родном болоте, но лягушки не послушали, и двинулись в путь. Несколько дней они шли, многие выбивались из последних сил и отказывались от своей цели. Они поворачивали обратно в родное болото. Все, кого встречали лягушки на своём нелёгком пути, отговаривали их от этой безумной затеи. И так их компания становилась всё меньше и меньше. И только одна лягушка не свернула с пути. Она не вернулась обратно в болото, а дошла до чистого красивого пруда и поселилась в нём.
Почему именно она сумела достичь цели? Может, она была сильнее других?
Как потом оказалось, эта лягушка не была сильнее и настойчивее других. Просто была глухая! Она не слышала, что это «невозможно». Не слышала, как её отговаривали, и поэтому она легко добралась до своей цели.
Если Вы хотите лично пообщаться с Натальей:
Сайт: www.zna2105.blogspot.ru
e-mail: [email protected]
skype: zna2105
tel: +7(932)129-89-97
Тайм менеджмент для мам, для женщин
Современные мамы зачастую вынуждены выполнять одновременно несколько основных задач: работать, воспитывать детей, вести быт, создавать уют мужу и при этом оставаться интересными себе, следить за внешностью. Но чтобы действительно все успеть и не привести организм к моральному, а также физическому истощению, очень важно хорошо распределить свое время.
Именно поэтому тайм менеджмент для молодых мам столь часто рассматривается в различных популярных книгах. Это позволяет правильно спланировать свой день и при этом успеть максимум дел.
4 основных правила
Сейчас многие журналы пишут о том, что такое тайм менеджмент для молодых мам. Очень часто женщины сталкиваются с проблемой, что ничего не успевают сделать, но при этом даже не отдыхают. Зачастую это происходит просто потому, что не правильно распланирован день. К основным простым правилам, которые позволят значительно упростить себе жизнь, следует отнести:
- тайм менеджмент для мам предполагает наличие ежедневника, как и для любого делового человека. Необходимо расписывать основные планы на день, оставляя при этом время на непредвиденные ситуации, а также расставляя приоритеты поставленных задач;
- нужно ограничивать время, затраченное впустую. Здесь подразумеваются длительные разговоры с подругами, посещение социальных сетей. На самом деле это забирает значительно больше времени, чем может показаться;
- не нужно ставить перед собой слишком много задач. Не следует винить себя за то, что что-то не успела, а также не нужно стесняться просить помощи у близких людей;
- следует одновременно совмещать несколько занятий. Зайти в магазин можно, гуляя с малышом, также на прогулке можно по возможности почитать книгу или взять с собой какой-то обучающий курс.
Есть много разных советов на тему как все успеть тайм менеджмент для мам, но главное здесь – ставить перед собой выполнимые цели. Не нужно планировать миллион дел на каждую минуту, так как сразу понятно, что выполнены они не будут.
Приятные хлопоты
Уже давно многими психологами было доказано, что отсутствие положительных эмоций в жизни человека легко может привести к депрессии, снижению самооценки и ухудшению продуктивности. Каждый человек мог заметить, что в какой-то момент он перестает работать продуктивно, потратив даже весь день, он не сделал и половины из запланированного. Причина в том, что организму необходим отдых. Отдохнувший и позитивно настроенный человек способен выполнять поставленные задачи значительно быстрее и лучше.
Именно поэтому одним из главных правил должен стать обязательный отдых. Как бы не было много дел дома, но тайм менеджмент для молодых мам предусматривает в первую очередь время для себя.
Женщина должна посвящать хоть немного времени приятным хлопотам: чтение книг, посещение кружков или спортзала, поход по магазинам, встречи с друзьями или просто просмотр любимого фильма. Не стоит винить себя за такие слабости! Эти несколько часов все равно не станут принципиально важными при выполнении повседневных забот, но при этом принесут массу положительных эмоций, повысят самооценку.
Также любому человеку важно понимать, для чего он работает. Именно поэтому, если работающей женщине будет предоставлено право периодически баловать себя приятными покупками, то продуктивность ее труда резко возрастет, так как она будет четко понимать: чем лучше она будет работать (и чем больше заработает) – тем больше приятных эмоций сумеет получить.
Источники информации
Многие молодые мамы до конца не понимают как все успевать женщине, имеющей ребенка и при этом вынужденной также еще и работать. Именно поэтому многие современные авторы предлагают различные книги по тайм менеджменту для женщин. Там можно найти простые и понятные рекомендации, как правильно спланировать свой день, расставить приоритеты.
Лучшие книги по тайм менеджменту составлены известными психологами, бизнес-тренерами и менеджерами. Многие их рекомендации будут весьма уместны не только для молодой мамы, но и для любого человека, который хочет все успевать и при этом иметь достаточно времени на занятие любимыми делами.
Пример отличного учебника по организации своего времени – «тайм менеджмент для женщин как все успевать», который написала Наталья Еремич. В книге Еремич тайм менеджмент рассматривается в нескольких плоскостях:
- какие занятия являются приоритетными, а какие – пустой тратой времени;
- как совместить работу и семью;
- воплощение в жизнь крупных планов и мечтаний;
- правила разграничения работы и дома;
- как правильно организовать отдых, чтобы он принес максимум положительных эмоций и был эффективен для здоровья.
Таким образом, надо понимать, что тайм менеджмент для молодых мам – это действительно сложная наука. Все успевать – упорный труд. Работать над собой нужно ежедневно. И главное понимать, что невыполнимых задач нет, главное – просто все правильно спланировать.
Тайм-менеджмент для женщин 10 легких способов
Под громкой фразой «тайм-менеджмент для женщин» содержаться несколько действенных на практике рекомендаций.
Они помогут вам, найти время для удовлетворения всех потребностей. Найти время для себя, мужа, ребенка, подруги, дома, работы и т.д.
Тайм-менеджмент – это методика организации и управления временем. Некоторые специалисты считают, что при применении методик тайм-менеджмента, кроме общих рекомендаций, есть отдельные рекомендации для женщин и мужчин.
Такое мнение сложилось из-за сферы дел, которыми занимаются женщины и мужчины. Для женщины важно не только правильно организовать свое время на работе, как мужчинам, но и найти время на семью, детей, выполнение домашних обязанностей, себя.
Бесспорно, мужчина тоже может быть вовлечен во все эти сферы, в таком случае дальнейшие рекомендации помогут и ему.
Содержание статьи:
Тайм-менеджмент для женщин
1. ВЫБРАТЬ СЛЕДУЕТ РАБОТУ, КОТОРАЯ ПО ДУШЕ
Если работа не приносит удовольствия, а только затрачивает силы и после нее не сил на другие дела, то стоит задуматься о смене рода деятельности. Рынок труда богат сейчас на разнообразие вакансий и ценит только специалистов.
2. НУЖНО РАССТАВИТЬ ПРИОРИТЕТЫ
При планировании дня нужно записывать дела по уменьшению их важности. Таким образом, самое нужное будет обязательно сделано, а на что не хватило времени или сил скорее всего и не так нужно именно в этот момент.
3. ЦЕЛИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАЗУМНЫМИ И ДОСТИЖИМЫМИ
При постановке любой цели, будь то цели в работе или дома, нужно помнить, что гарантия достижения поставленной перед собой цели позволяет обеспечению уверенности в себе.
Если женщина будет постоянно бороться за реализацию себя и дома, и на работе, при постоянных поражения это может привести к разочарованию в себе, плохому настроению и депрессии в скором времени.
Такое эмоциональное состояние точно не будет способствовать выполнению каких-либо целей.
4. ДЕЛЕГИРОВАНИЕ
В рутине дел есть те дела, выполнение которых отнимает ресурсы и не позволяет достигать поставленных планов. Например, приготовление пищи.
Для оптимизации собственной деятельности можно сопоставить финансовые затраты на заказ меню на дом и временные затраты на приготовление и отдать предпочтение первому варианту. Это касается и уборки дома, и дополнительных занятий детей.
5. ЛИШНИЙ ЧАС В СУТКАХ
После изменения режима совы на режим жаворонка, появится больше времени, если день начинать раньше. Но стоит помнить о режиме сна, он должен быть более 6 часов.
6. ПРАКТИЧНОСТЬ
Часто, уход за собой требует немалых затрат времени. Чтобы высвободить это время нужно подобрать такую прическу и одежду, которые потребуют минимальное количество времени на поддержание. То же самое касается и приготовления блюд, чем проще рецепт, тем быстрее оно готовится.
7. ОСНОВЫ ЛОГИСТИКИ
Бывает такое, что можно сделать несколько дел одновременно – отвести ребенка в садик и занести сумку в ремонт, и т.д. Также нужно продумывать каждый свой выход или выезд из дома и находить удобные варианты по времени.
8. ТЕХНОЛОГИИ
Современный мир быстро развивается и новые устройства помогут выполнить работу быстрее или без вашего участия, например, мультиварка, робот-пылесос и т.д.
9. ВЫХОДНЫЕ
Для сохранения продуктивности нужно выделять минимум 1 день без домашних хлопот, рабочих моментов и просто отдыхать!
10. «ВОРИШКИ» ВРЕМЕНИ
Не стоит оставлять постоянно включенным телевизор, пусть он будет редко включен, но по делу. Некоторые рабочие моменты, можно решить по электронной почте или телефону. Перестаньте постоянно проверять социальные сети, стоит выделить отдельный промежуток времени для них.
Книги по тайм менеджменту для женщин
Особое место занимают книги по тайм-менеджменту для женщин, поскольку именно слабому полу чаще всего приходится совмещать десятки дел одновременно.
1. Яна Франк «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд»
Книга предлагает творческий подход к планированию времени, направленный на оптимизацию деятельности творческих людей. Подход автора больше реализуем для мам, у которых дети старше 5 лет, поскольку больше рассматривает вопросы организации собственной творческой деятельности. А вот, как совмещать уход младенца с хобби, книга не расскажет.
2. Света Гончарова «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы»
Систем тайм-менеджмента, разработанная автором этой книги-тренинга, проста в применении, уже опробована и дает 100-процентный результат. Выполняя шаг за шагом задания, вы сможете навести порядок в своей жизни: правильно расставлять приоритеты, организовывать детей, находить время для себя и мужа и в итоге стать счастливой и организованной мамой, женой, хозяйкой.
3. Света Гончарова «Источник сил для уставшей мамы»
Мама — сердце семьи. Сердце работает постоянно, 24 часа 7 дней в неделю. Мамы ни на миг не останавливаются, заботясь о своих семьях. Когда сердце в порядке, — будет здорово и все тело. Если мама здорова, полна сил и радости — будут счастливы и ухожены дети, муж, дом.
4. Ежедневник «5 минут, меняющие жизнь»
Если вы боялись начинать вести ежедневники потому, что думали, что это слишком сложно и долго, то ежедневник «5 minute planner» предназначен специально для вас — вам понадобится всего 5 минут в день, чтобы заполнить его.
5. Девид Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»
Как собирать и обрабатывать информацию, мгновенно выбирать нужное действие, планировать и контролировать работу, отделять главное от второстепенного, сохраняя сознание ясным, а мысли — упорядоченными. Это переработанное издание: теперь в нем есть принципы работы с электронными данными.
Тайм менеджмент для женщин программа
Воспользуйтесь специальным сервисом time-master.ru — персональный онлайн органайзер. Онлайн-органайзер был разработан с привлечением экспертов в области тайм-менеджмента, а также специалистов из самых разных областей.
Органайзером уже пользуются тысячи людей, и его популярность с каждым днем все возрастает. Тем не менее, мы не собираемся стоять на месте, и постоянно обсуждаем с нашими пользователями новые функции и возможности. Органайзер постоянно развивается!
Тайм менеджмент для женщин в декрете
Женщина, познавшая счастье материнства, представлявшая себе декретный отпуск как отпуск в прямом смысле слова, вдруг оказывается в суровом мире быта и будней с плачущим младенцем на руках. На ее плечи сваливается огромное количество обязанностей, бессонные ночи, детский плач.
В преодолении этих проблем может помочь режим, облегчение бытовых задач и правильная систематизация, одним словом, тайм-менеджмент для женщин.
1. УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ НАЧИНАЕТСЯ С ПЛАНИРОВАНИЯ
В декретном отпуске очень сложно жить по течению. Нужно уделять время старшим детям, готовить еду для всех домочадцев, содержать дом в чистоте.
Все это можно делать в полную силу и с удовольствием, когда нет на руках плачущего ребенка. Но, новый член семьи подстраивает близких под свой режим сна и бодрствования. Поэтому, маме просто необходим план, который будет удобен как ей, так и малышу.
Для планирования можно завести тетрадку, ежедневник или скачать специальное приложение. Вечером написать список дел на следующий день, расставив их по приоритету и важности.
Можно писать даже самые простые на первый взгляд вещи. Такие, как мытье посуды. Написав на бумаге, женщина тем самым разгружает мозг, потому что не держит информацию в голове.
Но следует помнить, что ребенок — это главное. Его интересы превыше всего. Необходимо большее количество времени уделять малышу.
Но невозможно разорваться между домашними делами и детской кроваткой. Можно приобрести слинг и носить малыша в нем. Какие-то дела можно оставить на время сна младенца.
2. КАК УПРОСТИТЬ БЫТ
В жизни современных женщин существует большое количество неодушевленных помощников: стиральная машина, пылесос, посудомойка, мультиварка, духовка. Нужно попытаться сделать так, чтобы техника работала по максимуму.
Домашние дела делаются: белье стирается, посуда моется, обед готовится, и только необходимо приложить усилия, управляя пылесосом, хотя и этого можно избежать, благодаря роботам-пылесосам.
Если так сложилось, что бытовой техники нет, то нужно поступить следующим образом: сложить посуду в мойку, заткнуть слив, залить ее горячей водой со средством для мытья посуды до того, как грязь отмокает, а потом приложив минимум усилий отмыть самые грязные участки и ополоснуть; то же самое проделать с бельем, предварительно замочить, а потом, когда появится время, постирать.
Приготовление пищи — неотъемлемая обязанность большинства женщин. В этом нелегком деле самым трудным является выбор. «Что приготовить на обед?», «Чем порадовать домочадцев на ужин? «- самые сложные в быту и в приготовлении еды. Можно помочь себе, составив меню на неделю.
Составление меню удобно не только тем, что хозяйка будет знать, какие продукты ей нужны чтобы приготовить определенное блюдо, но и тем, что можно будет составить список необходимых продуктов.
А это положительно скажется на семейном бюджете. Кроме того, можно заморозить впрок различные полуфабрикаты, например, котлеты, пельмени, бульоны.
3. ДЕЛЕГИРОВАНИЕ ПОЛНОМОЧИЙ
В декретный отпуск идет женщина, но у ребенка зачастую есть два родителя. Если мужчина работает на благо семьи, то все равно можно выкроить несколько часов или хотя бы несколько минут на то, чтобы он мог позаниматься ребенком, в то время как мама может посвятить эти минуты себе или домашним делам.
Поэтому же принципу можно привлечь и других родственников или попросить кого-то из подруг посидеть с ребенком, пока мама отлучится по делам.
Сюда же можно отнести курьерскую доставку. Люди, живущие в городах могут заказать продукты, лекарства, подгузники, одежду, которую им донесут до дверей квартиры. Женщине не придется думать, что нужно бежать в магазин с ребенком.
Тайм-менеджмент для женщин — это просто. Он на самом деле может облегчить будни мамы, находящейся в декрете. Самое главное, не нужно расстраивайся из-за сбоев и научиться просить о помощи близких людей.
Тайм менеджмент для работающих женщин
Что же такое тайм-менеджмент для женщин, как все успевать и при этом оставаться красивой, обаятельной и желанной? Есть несколько основополагающих принципов науки управления временем, которые необходимо соблюдать и мужчинам, и женщинам.
1. ПЛАНИРОВАНИЕ
Хорошо составленный план – залог успеха любого дела, а правильно спланированные дела позволяют так организовать время, чтобы не только все успеть, но и иметь возможность отдохнуть, развлечься, уделить внимание своим близким и любимому увлечению.
Опытные специалисты, знающие, что такое тайм-менеджмент для работающих женщин, советуют составлять каждый вечер список дел на следующий день.
2. «ФИЛЬТР ДЕЛ»
Не стоит составлять слишком большой план, стараясь впихнуть в него, все неотложные и важные мероприятия.
Присмотритесь к своему списку внимательно, и вы увидите в нем те пункты, которые необязательно выполнять «вот прямо завтра», а также те, которые можно поручить подчиненным, коллегам, другим членам семьи.
3. ПРИНЦИП «СЛОНА»
«Слоном» в искусстве тайм-менеджмента называют большое дело, которое требует серьезных вложений времени, за один раз его не сделаешь. Такие дела обычно пугают, от мысли о них опускаются руки. Изучите тайм-менеджмент для женщин, и как все успевать станет понятно.
Разделите «слона» на отдельные порции — «отбивные» и «съедайте» по одной каждый день. Так можно справиться с самым объемным делом, например, написать книгу, диссертацию или связать покрывало на диван.
4. ПРИНЦИП «ЛЯГУШКИ»
В списке каждодневных дел всегда есть мелкие, но неприятные «лягушки». Избавьтесь от них как можно быстрее и почувствуете облегчение и гордость за себя.
5. СТАВИТЕ ЦЕЛИ И МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ
Часто приходится слышать от женщин, что они крутятся как белка в колесе. Но это не только утомительное, но и совершенно бессмысленное занятие, не приносящее никакого результата.
В любом деле главное – цель. Это то, к чему мы стремимся, и чем привлекательнее, желаннее цель, тем охотнее мы делаем то, что ее приближает.
ПРЕИМУЩЕСТВА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Основным преимуществом тайм-менеджмента для женщин является освобождение времени с неважных дел на то, что действительно нужно и важно.
Освободите, как минимум один выходной день, который сможет полностью восстановить силы. Тем самым, женщина повысит свою продуктивность и сможет достигнуть поставленных целей.
Поддержите нас — поделитесь этой статьей!