Как выбрать безопасный крем для загара
Вы уже выбрали крем для загара? Летом, когда мы с таким удовольствием проводим время на открытом воздухе, легко потерять бдительность и получить солнечный ожог.
Опасность подстерегает нас на пляже, во время прогулки и пикника, на пати и прочих дневных уличных мероприятиях. Чуть упустишь момент и на коже остаются болезненные отметины, которые на пару дней могут выбить из колеи, лишить нормального сна и возможности свободного выбора одежды.
Чтобы не допустить такой неприятной ситуации, всегда помните о защите. Без нее днем, особенно в период максимальной солнечной активности — с 10.00 до 14.00, просто не обойтись.
Напомним, есть 3 типа ультрафиолетового излучения, два из них достигают поверхности Земли: UVA и UVB. Виновники ожогов — лучи второго типа, хотя их и блокирует частично озоновый слой. Лучи же первого типа не поглощаются озоновым слоем и проникают глубоко в кожу, вызывая ее преждевременное старение и даже рак. Как видим, опасны и те и другие лучи, так что, пренебрегая солнечными фильтрами, мы серьезно рискуем собственным здоровьем и красотой.
С витрин магазинов, аптек и супермаркетов на нас смотрят сотни баночек, обещающих нам полнейшую защиту. Как не ошибиться при выборе?
Для этого нужно знать всю правду о солнцезащитных средствах.
Водостойкие и неводостойкие — последние нужно заново наносить на кожу после купания.
Узкого и широкого спектра действия. Первые эффективны только против одного конкретного вида лучей, вторые защищают от всех и, в силу своей универсальности, более распространены.
С физическими и химическими фильтрами. Первые обеспечивают защиту, отражая или блокируя солнечные лучи, а вторые их поглощают, не давая проникать в кожу. Физические фильтры, в состав которых может входить диоксид титана или оксид цинка, немного уступают по эффективности химическим, зато не проникают в организм, а значит, безвредны.
Химические фильтры — палка о двух концах. С одной стороны, они служат надежным щитом от солнечной радиации, с другой — содержат вещества разной степени токсичности, которые, впитываясь в кожу, способствуют выработке в нашем организме свободных радикалов.
Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration — FDA) одобрены 15 действующих ингредиентов, которые могут содержаться в солнцезащитных средствах. И 4 из них крайне негативно сказываются на работе организма.
Рабочая группа по вопросам окружающей среды (Environmental Working Group — EWG) проанализировала степень токсичности действующих ингредиентов распространенных в США солнцезащитных средств и их способность проникать в организм через кожу. К каким же вводам пришли специалисты EWG?
Oxybenzone
(также известный как benzophenone-3, или BP-3) нарушает гормональный фон (стимулирует выработку эстрогенов и подавляет выработку андрогенов), влияет на вес плода при рождении, может вызывать аллергию. В кровь через кожу попадает 19% вещества. Обнаруживается в материнской молоке.
Octinoxate
(octyl methoxycinnamate) в исследованиях на животных продемонстрировал влияние на репродуктивную систему и поведенческие реакции. Вызывает изменения в щитовидной железе и кожную аллергию. Вещество проникает в кожу на 1%, его обнаруживают в материнском молоке.
Homosalate
нарушает выработку эстрогена, прогестерона и тестостерона. При нанесении на кожу в организм проникает 1% вещества. Обнаруживается в материнском молоке.
Octocrylene
связан с высоким риском аллергии. Обнаруживается в материнском молоке.
Нашли в составе один из этих компонентов? Поставьте средство обратно на магазинную полку или выбросьте, если уже купили!
Менее опасны или безвредны следующие ингредиенты:
Octisalate
(octyl salicylate) проникает в кожу, однако не вызывает изменений в организме. Связь с аллергией не установлена.
Titanium Dioxide
не проникает в организм через кожу, не вызывает ни гормональных сбоев, ни аллергии.
Zinc Oxide
проникает через кожу на 0,01%, однако не связан с гормональными нарушениями.
Avobenzone
проникает через кожу в организм в ничтожных количествах. Не влияет на выработку гормонов, но может вызывать аллергию. Кроме того, ненадежно защищает от лучей UVB.
Mexoryl SX
проникает через кожу менее чем на 0,16%, не вызывает аллергии и других нежелательных реакций. Обеспечивает надежную защиту от UVA-лучей.
Остальные 6 одобренных FDA ингредиентов используются крайне редко, поэтому их влияние на здоровье недостаточно изучено американскими исследователями. Однако их датские коллеги установили, что 8 из 13 одобренных в США химических фильтров ухудшают качество вырабатываемых сперматозоидов, что может снижать мужскую способность к зачатию. Эндокринологическое сообщество опубликовало список небезопасных веществ. В него вошли: avobenzone, homosalate, meradimate, octisalate, octinoxate (octyl methoxycinnamate), octocrylene, oxybenzone и padimate O.
Выбирать солнцезащитное средство нужно со всей серьезностью. И особенно осторожными следует быть беременным женщинам и маленьким детям. Их пребывание на активном солнце желательно вовсе исключить, да и использование солнцезащитных кремов, спреев и эмульсий будет полезно свести к минимуму. А малышам до 6 месяцев солнцезащитные средства вообще противопоказаны.
Ну и, конечно же, не помешает изучить допустимые нормы активных ингредиентов в средствах:
Aminobenzoic acid (PABA, ≤15%),
Avobenzone (≤3%),
Cinoxate (≤3%),
Dioxybenzone (≤3%),
Ecamsule (≤3%),
Homosalate (≤15%),
Menthyl anthranilate (≤5%),
Octocrylene (≤10%),
Octyl methoxycinnamate (≤7.5%),
Octyl salicylate (≤5%),
Oxybenzone (≤6%),
Padimate O (≤6%),
Phenylbenzimidazole sulfonic acid (≤4%)
Sulisobenzone (≤10%),
Titanium dioxide (≤25%),
Trolamine salicylate (≤12%),
Zinc oxide (≤25%).
Безопасность — не единственный спорный вопрос, когда речь идет о солнцезащитных кремах. В Американском союзе потребителей (U. S. Consumers Union) экспериментальным методом выяснили, что их эффективность не всегда соответствует заявленной.
Оказывается, недобросовестные производители пользуются лазейкой в законе, которая позволяет им не отчитываться в FDA о результатах испытаний продукции. Само же ведомство собственных испытаний на регулярной основе не проводит.
Как результат — покупателей массово вводят в заблуждение. Согласно заключению Cоnsumer Repоrts, лишь 13 из 94 протестированных средств оказались эффективными. Приведем их:
LA ROCHE-POSAY — Anthelios 60 Melt-In Sunscreen Milk;
EQUATE — Sport Lotion SPF 50;
PURE — Sun Defense Disney Frozen Lotion, SPF 50;
COPPERTONE — WaterBabies Lotion, SPF 50;
EQUATE — Ultra Protection Lotion, SPF 50;
OCEAN POTION — Protect and Nourish, SPF 30;
AVEENO — Protect and Hydrate lotion, SPF 30;
UP and UP — Sheer Dry-Touch Lotion, SPF 30;
COPPERTONE — Clearly Sheer Lotion, SPF 50;
NEUTROGENA — CoolDry Sport Lotion, SPF 30;
NEUTROGENA — Ultra Sheer Dry-Touch Lotion, SPF 45;
HAWAIIAN TROPIC — Sheer Touch Ultra Radiance Lotion, SPF 50;
WELL AT WALGREENS — Baby Lotion, SPF 50;
COPPERTONE — Sport High Performance Lotion, SPF 50.
Но загвоздка в том, что большинство из них содержат опасные компоненты. Проанализировав больше дюжины действенных солнечных фильтров, мы нашли только 3 безвредных — 2 из них предназначены для детей:
- PURE Sun Defense Disney Frozen Lotion, SPF 50 — активный ингредиент avobenzone 3%.
- COPPERTONE Water Babies Lotion, SPF 50 — активный ингредиент оксид цинка.
- Walgreens Baby SPF50 Lotion — активные ингредиенты: оксид цинка, диоксид титана.
Несмотря на сомнительное качество и спорную безопасность средств, пользоваться ими нужно. Теперь вы знаете, какие выбрать, чтобы вред не превзошел пользу.
И помните: солнечные ожоги могут получить обладатели всех типов и тонов кожи. В группе особого риска:
- люди со светлыми, рыжими и светло-каштановыми волосами;
- люди с раком кожи или перенесшие его, а также их родственники.
Кроме того, некоторые лекарства повышают чувствительность к солнцу. Такой неприятный эффект дают препараты на основе зверобоя, многие антибиотики, сахароснижающие лекарства, многие нейролептики и противогрибковые средства.
Лучи здоровья: к чему может привести пользование солнцезащитным кремом | Статьи
Весна и лето — время, когда все вспоминают о солнцезащитном креме и задумываются, как купить лучший. Звучит логично, но правильный ли это подход к вопросу защиты от ультрафиолетовых лучей? Как выбрать крем от солнца, применять его правильно и не приобрести ненароком такой, от которого больше вреда, чем пользы, расскажут «Известия».
Средства от солнца могут быть опасны?
В мае 2019 года FDA (Food and Drug Administration) — правительственное агентство, подчиненное Минздраву США, — представило результаты исследования солнцезащитных кремов. А точнее, американское управление по контролю качества продуктов и лекарств изучило свойства самых распространенных SPF-фильтров, содержащихся в кремах от загара. Эксперты FDA выяснили, что некоторые популярные ультрафиолетовые фильтры, призванные защищать кожу от солнца, могут попадать в кровь, преодолевая эпидермальный барьер.
Средства от солнца проникают в организм — это звучит как-то очень страшно. Не лучше ли в таком случае обойтись без крема от загара? Это плохая идея, учитывая весь вред, который УФ-излучение способно нанести коже и организму в целом. В частности, взаимосвязь между солнечной радиацией и возникновением рака кожи является доказанным и хорошо изученным фактом. Кроме того, ультрафиолет — давно известный виновник преждевременного старения кожи: УФ-излучение вызывает дегенеративные изменения клеток кожи, фиброзной ткани и кровеносных сосудов, что и приводит к появлению морщин.
Фото: Depositphotos
Лучшая стратегия — избегать использования солнцезащитных средств, содержащих следующие нерекомендованные FDA УФ-фильтры:
авобензон (avobenzone)
оксибензон (oxybenzone)
октокрилен (octocrylene)
экамсул (ecamsule)
Как выяснили специалисты, уровень проникновения перечисленных ингредиентов в кровоток значительно превышает рекомендованный FDA. Исследователям понадобится больше времени, чтобы понять, как именно этот факт воздействует на здоровье человека. Пока же кремов от солнца, содержащих данные вещества (особенно оксибензон), лучше избегать.
Оксибензон, отмечают авторы исследования, — потенциальная угроза правильному функционированию эндокринной системы. Вещество предположительно может влиять на такие процессы в организме, как рост, развитие и репродукция. В частности, в ходе исследования было установлено, что оксибензон является слабым эстрогеном и может снижать уровень мужского гормона тестостерона у мальчиков-подростков.
Относительно трех остальных SPF-фильтров из списка подозрительных конкретные данные не приводятся, но указывается, что необходимо детально их изучить.
И всё же: вред или польза?
Американская академия дерматологии опубликовала ответ на исследование FDA, в котором говорится, что кремы от солнца по-прежнему следует применять. Причем медики советуют покупать средства с SPF30 и выше, а также сочетать их использование с другими методами защиты от ультрафиолета (например, с нахождением в тени или помещении во время наивысшей солнечной активности, ношение головных уборов).
«Не отказывайтесь от солнцезащитных средств совсем. Но склоняйтесь к применению продуктов на минеральной основе», — советует и директор некоммерческой общественной организации Environmental Working Group Ннека Лейба.
Фото: Depositphotos
Физические и химические солнцезащитные фильтры
Солнцезащитные (SPF) фильтры в кремах от солнца (санблоках) делятся на химические и физические (минеральные). Первые работают как поглотители УФ-лучей, вторые — как отражатели.
Вещества из вышеупомянутой «подозрительной четверки» относятся к химическим солнцезащитным фильтрам. Это не означает, что все химические санблоки плохи. Каждый год Environmental Working Group составляет список из сотен безопасных для здоровья солнцезащитных кремов, среди которых есть и минеральные, и химические.
Но всё же шанс, что одно из не одобряемых экспертами веществ окажется в составе крема на полке в магазине, достаточно высок. Российский ассортимент можно оценить только эмпирическим путем, а вот американцы подсчитали, что на их рынке оксибензон встречается в двух третях санблоков на основе химических фильтров.
В последние годы многие дерматологи советуют отдавать предпочтение минеральным фильтрам как более эффективным.
Как понять, что перед вами — крем с минеральным фильтром? В составе должен быть указан диоксид цинка (zinc oxide) и/или диоксид титана (titanium dioxide).Есть ли недостатки у кремов для солнца с физическими фильтрами? Да. Некоторые из них имеют более густую и трудно распределяемую текстуру, чем у средств с «химией». Кроме того, диоксид цинка и диоксид титана могут бледнить кожу из-за своего естественного белого оттенка. Особенно весом этот недостаток для смуглых людей или мужчин со щетиной на лице — на них белесые следы будут наиболее заметны. К счастью, многие производители успешно работают над текстурой санскринов и можно найти совершенно незаметные на лице варианты.
Фото: Depositphotos
Солнцезащитный крем с физическими фильтрами: лайфхаки при покупке
Как выбрать солнцезащитный крем? Искать подходящий состав с безопасными УФ-фильтрами, пометку SPF 30 (и выше). Полезно изучить онлайн-отзывы и рейтинг перед приобретением — если у продукта неудачная текстура или другие недостатки, другие покупатели сообщат об этом.
Лайфхак № 1 К сожалению, в любой аптеке или магазине баланс в ассортименте кремов от солнца пока не в пользу средств с минеральными фильтрами. Внимательно читайте состав на оборотной стороне, а не данные на передней этикетке.
Лайфхак № 2 Попробуйте увлажняющий крем для лица с минеральными фильтрами, чтобы решить проблему белесых разводов. Солнцезащитные кремы для лица делятся на «классику» (только защита от лучей и ничего больше) и ухаживающую косметику (увлажнение, питание). Как правильно, текстура последних заметно легче, продукты лучше распределяются по коже лица. Разница хорошо видна на фото из Instagram-аккаунта известного калифорнийского дерматолога Сандры Ли:
На фото: верхний свотч — типичный санблок с минеральными фильтрами, нижний — увлажняющий крем для лица с минеральными фильтрами.
Лайфхак № 3 (для женщин). Действие солнцезащитного крема для лица можно дополнить косметикой с SPF. Скорее всего, многим известно о существовании тональных кремов, основ для макияжа, пудр с УФ-фильтрами. Новинка этого сезона — тени для век с SPF. В прошлом году производители представили спреи для закрепления макияжа с SPF и хайлайтеры. Все эти средства не могут заменить солнцезащитный крем, но хорошо его дополняют, создавая дополнительный защитный слой.
Крем от загара или крем для загара — в чем разница?
«Крем от загара» и «крем для загара» — это бытовые названия солнцезащитного крема. Как правило, под кремом от загара подразумевают средство, по максимуму блокирующее УФ-лучи, с высоким SPF. А говоря о креме для загара, имеют в виду солнцезащитное средство с невысоким SPF (до 15), позволяющее получить загар. Но важно понимать, что само появление загара уже говорит о том, что кожа не получила защиту от солнца.
Любопытные факты о солнцезащитном кремеНа некоторых пляжных курортах запрещено пользоваться солнцезащитным кремом. Средства с химическими солнцезащитными фильтрами могут наносить окружающей среде вред, попадая в водоемы.
Например, оксибензон — один из признанных виновников повреждения коралловых рифов. Так, с 2018 года на Гавайях запрещена продажа косметики, в составе которой есть оксибензон и октиноксат, другие штаты также рассматривают похожие баны.
Дело в том, что химические солнцезащитные фильтры не являются биоразлагаемыми. Попадая в воду с кожи отдыхающих, они остаются в окружающей среде, так же как, к примеру, пластиковые соломинки для коктейлей. Зная это, ряд курортов просит отдавать предпочтение минеральным санблокам, которые биоразлагаемы. С такими ограничениями можно столкнуться, например, в следующих местах: Ки-Уэст (штат Флорида), остров Бонэйр (Карибы), островное государство Палау, природные заповедники и коралловые рифы мексиканских курортов Плайя-дель-Кармен, Ривьера Майя, Косумель.
Солнцезащитные кремы надо наносить и зимой, и в помещении. Хотя большинство людей вспоминает о средствах с SPF только перед летом, для тех, кто хочет защитить кожу от преждевременного старения, правило сезонности устарело. Дерматологи и косметологи едины во мнении, что косметика с SPF — это лучший на сегодняшний день способ отсрочить появление морщин и других возрастных признаков.
«Дневной свет и солнечный свет (даже те лучи, что проникают через окна), вызывают значительные повреждения ДНК клеток кожи, хотя вы этого не видите», — уверена голливудский дерматолог Рене Руло. Хотите лучший на свете крем от морщин? Это санблок. Специалист также советует наносить под солнцезащитный крем антиоксидантные сыворотки (например, с витамином С), чтобы усилить антивозрастной эффект от длительного использования санблока.
Большинство людей наносят солнцезащитный крем неправильно. Распределяя средство с SPF по коже лица, мы обычно пропускаем от 11 до 21% поверхности. Особенно часто обделяется зона вокруг глаз — самая тонкая и чувствительная. Будем внимательнее!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как выбрать безопасный солнцезащитный крем
Для защиты кожи от опасного солнечного излучения нужен крем. Однако недавние исследования показали, что некоторые его ингредиенты неплохо бы заменить на более безопасные. Обозреватель BBC анализирует полученные учеными данные.
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BYМеланома — одна из самых опасных злокачественных опухолей у человека. И хотя это самый редкий вид рака кожи, ее распространенность в мире растет.
С начала 1990-х в Великобритании доля заболевших увеличилась в любой из возрастных групп. Количество случаев других видов рака кожи тоже растет, например, в США — примерно на 77% за последние 20 лет.
Главная причина — ультрафиолетовое излучение.
«Любой разговор о солнцезащитном креме должен начинаться с признания того, что есть надежные доказательства: он предотвращает рак кожи», — говорит Ричард Уэллер, дерматолог-консультант из Эдинбургского университета.
Вот почему, хотя в некоторых странах количество случаев рака кожи растет, в других — падает. Не в последнюю очередь потому, что люди в них знают, как важна солнцезащита.
«Заболеваемость раком кожи растет среди представителей старших поколений — они расплачиваются за десятилетия первой половины своей жизни [проведенные под солнцем без защиты]», — отмечает Адель Грин, глава исследований распространенности раковых заболеваний среди разных групп населения в медицинском исследовательском Институте Бергхофера (QIMR) в австралийском Брисбене.
«Те страны, где заболеваемость падает, приложили большие усилия к тому, чтобы довести до сознания своих граждан [важность защиты от ультрафиолета], — это Новая Зеландия, Дания, США и Австралия», — продолжает она.
В начале этого года американское Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA, один из двух основных мировых регуляторов состава солнцезащитных кремов наряду с Еврокомиссией) изъяло из категории GRASE (generally recognized as safe and effective
Так каково же положение на самом деле?
Двойной фильтр
Фото: Вадим Замировский, TUT.BYВ солнцезащитных кремах есть два типа ультрафиолетовых фильтров.
Наиболее распространенные — органические, они поглощают ультрафиолетовое излучение и преобразуют его в безопасное.
Неорганические фильтры (такие как двуокись титана и окись цинка, считающиеся безвредными) отражают и рассеивают ультрафиолетовое излучение.
Уже довольно давно установлено, что компоненты некоторых органических фильтров проникают сквозь кожу и попадают в кровь.
Само по себе это не делает солнцезащитные кремы опасными, но всё больше внимания уделяется потенциально негативным последствиям применения самого распространенного в мире ультрафиолетового фильтра — оксибензона (бензофенон-3, обладающий свойством поглощать и отражать УФ-излучение. — Прим. ред.).
«Мало что известно о том, к какому результату приведет систематическое применение самых активных ингредиентов» солнцезащитных кремов, говорится в докладе FDA.
Эксперты американского Управления подготовили документ, в котором сосредоточили внимание на четырех ингредиентах солнцезащитных кремов, проникающих сквозь кожу (включая оксибензон).
Они пришли к выводу, что такое проникновение можно считать опасным не только теоретически. Однако в их эксперименте участвовали только 24 человека.
Лабораторные исследования и опыты на мышах показали, что некоторые органические фильтры, в том числе и оксибензон, а также парабены и фталаты, которые можно найти даже в неорганических фильтрах, — потенциальные эндокринные дезинтеграторы (эндокринные дизрапторы, экзогенные вещества антропогенного происхождения, которые соединяются внутри организма с гормональными рецепторами, повреждая секрецию гормонов эндокринных желез. —
Однако исследованиями на людях это не подтверждено.
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BYЛора Ванденберг, доцент школы общественного здравоохранения и медицинских наук при Массачусетском университете в Амхерсте (США), говорит, что большинство эндокринных дизрапторов воздействует на зародыши и эмбрионы.
В частности, высокие дозы фталатов, как обнаружено, ведут к нарушению развития мужских половых органов.
Это может в дальнейшем привести к сокращению количества вырабатываемой спермы и увеличить риск возникновения рака яичек. Однако такие последствия были обнаружены лишь при очень высоких дозах фталатов.
Потенциально опасные компоненты встречаются не только в солнцезащитных кремах. Фталаты попадаются в мыле, шампунях, лаках для ногтей и лаках для волос, а парабены — во многих средствах для ухода за волосами и продуктах для макияжа.
Между тем, Ванденберг обнаружила во время исследований, что оксибензон может влиять на размер молочных желез у мышей. Его потом находили даже в материнском молоке.
Последнее означает, что он может быть и в тканях грудных желез, говорит Ванденберг, что может повлиять на их развитие, функционирование и общее состояние здоровья.
Впрочем, нам всегда следует быть очень осторожными, перенося на людей результаты, полученные на мышах, подчеркивает Дэвид Леффелл, профессор дерматологии и хирургии в Йельской школе медицины, не имеющий отношения к упомянутым исследованиям.
Критики также указывают на то, что в исследованиях на грызунах используется гораздо больший объем этих фильтров, чем применяют люди.
Например, в 2011 году исследователи подсчитали: для того, чтобы достичь точно такого же накопленного объема оксибензона, как у лабораторных крыс, среднестатистическая американка должна ежедневно наносить солнцезащитный крем от 34 до 277 лет подряд (в зависимости от того, сколько раз в день он наносится).
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BYВсе это так, однако в ходе некоторых исследований обнаружено, что органические ультрафиолетовые фильтры все же могут влиять на здоровье людей.
В одном из них (2015 года) ученые исследовали 500 пар, пытающихся зачать ребенка, и обнаружили, что у мужчин с большей концентрацией бензофенона в организме было на 30% меньше шансов сделать это во время каждого менструального цикла своей подруги.
Это важный вывод, но у того исследования есть свои недостатки и ученые признают это: например, использование только одного анализа мочи и возможные различия в концентрации фильтров при замерах (поскольку их концентрация в организме довольно быстро снижается).
И хотя вполне разумно беспокоиться по поводу клинических последствий для организма воздействия некоторых бензофенонов (неважно, откуда они взялись), Леффелл добавляет, что исследование не пришло к каким-либо определенным выводам.
Вокруг витамина D
Помимо того, что существуют опасения по поводу отдельных ингредиентов, есть и более общая претензия к солнцезащитным кремам — их подозревают в том, что они перекрывают человеческому организму доступ к витамину D, который мы в основном получаем, когда бываем на солнце.
Распространенность дефицита витамина D шире, чем можно предположить, — и не вина ли это солнцезащитных кремов?
Нет, это не может быть основной причиной дефицита, говорит Рейчел Нил, доцент Института Бергхофера: «Механизм загара не такой, как механизм получения витамина D, и есть значительное количество свидетельств, показывающих, что нанесение крема почти не влияет на уровень витамина D».
«Человеческий организм хорошо умеет вырабатывать витамин D. А солнцезащитный крем — это совсем не то же самое, что спрятаться от солнца в комнате, он хоть и отражает солнечные лучи, но и частично пропускает их».
Группа из 13 ведущих экспертов со всего мира в 2018 году обсуждала баланс между необходимостью получения витамина D и защитой от солнца. Ученые пришли к выводу, что солнцезащитные кремы вряд ли влияют на уровень витамина D в организме здорового взрослого.
Фото: Денис ВасильковТревоги по поводу возможного блокирования витамина D кремами, возможно, преувеличены еще и потому, что очень немногие пользуются этими кремами правильно, подчеркивает Уэллер.
Рекомендуется наносить два миллиграмма на каждый квадратный сантиметр кожи (всего около шести чайных ложек), но большинство наносит около четверти этого, говорит он.
Но, может быть, нахождение на солнце приносит и другую пользу, помимо витамина D?
Важно отметить, что любые аргументы относительно того, что солнце приносит нам больше пользы, чем риска для здоровья, остаются весьма спорной теорией и никак не снижают важности предупреждения: длительное нахождение на солнце увеличивает риск заболевания раком кожи.
Тем не менее, один из плюсов, возможно, таков: ультрафиолетовое излучение помогает организму вырабатывать окись азота, расширяющую кровеносные сосуды, тем самым понижая кровяное давление.
Так что, может быть, солнцезащитные кремы, согласно Уэллеру, и мешают использовать это преимущество.
По его мнению, то, что окись азота может снижать риск кардиологических заболеваний, более важно, чем защита от рака кожи. Уэллер так считает потому, что во всем мире от заболеваний сердца умирает гораздо больше людей.
Действительно, сердечно-сосудистые заболевания — причина смерти номер один во всем мире. В 2016 году от них умерло 17,9 миллиона человек. Для сравнения: ежегодно диагностируется от 2 до 3 миллионов случаев немеланомных видов рака и 132 тыс. случаев меланомы.
Меланома, более агрессивный рак, имеет средний показатель выживаемости около 92%, а случаи смерти от других видов рака кожи, по словам экспертов, крайне редки.
Впрочем, Уэллер признает, что его аргументы спорны. У нас имеются серьезные основания считать, что солнцезащитный крем охраняет наше здоровье.
Фото: Катерина Гордеева, TUT.BYТем временем некоторые специалисты выдвигают другой аргумент: та уверенность, с которой мы остаемся на солнце, смазав себя кремом, может быть одной из причин того, что число случаев рака кожи растет, особенно среди представителей старших поколений.
Применяя солнцезащитный крем, мы проводим на солнце больше времени, чем проводили бы без него, указывает Леффелл.
«Когда разговариваешь с людьми, выясняется, что они редко когда повторно наносят крем, находясь на солнце. А это надо делать регулярно, — говорит он. — Химические вещества действуют как поглотитель энергии ультрафиолета, и они не бездонны».
И для животных тоже
Ученые исследуют состояние здоровья не только людей. Десятки работ демонстрируют, какой риск представляют ультрафиолетовые фильтры для жизни обитателей морей и океанов.
Многие из этих химических веществ могут отравлять морских млекопитающих, морских птиц, рыбу и кораллы.
И хотя даже неорганические фильтры могут наносить вред, один из самых токсичных все-таки — органический, оксибензон.
Он — среди главных причин того, что в некоторых туристических местах (таких, как мексиканский эко-археологический парк Шкарет) установлены правила, согласно которым приезжающие туда туристы должны поменять свои солнцезащитные кремы на более биоразлагаемые.
«Такие химические вещества, как оксибензон, могут действовать как эндокринные дизрапторы и становиться причиной перемены пола у рыб, снижать рост или количество откладываемых яиц у морских обитателей», — рассказывает Шерил Вудли, научный сотрудник Национальной администрации США по океанографическим и атмосферным исследованиям.
Фото: Катерина Гордеева, TUT.BY«Загрязнение окружающей среды ингредиентами солнцезащитных кремов может привести к снижению сопротивляемости происходящим изменениям климата и даже вносить свой вклад в репродуктивные повреждения организма, в том числе у рыб и кораллов, что, рассуждая логически, приведет к их вымиранию спустя несколько поколений».
В ходе одного из исследований кораллов в водах Гонконга ученые обнаружили повышение уровня содержания солнцезащитного крема каждый раз, когда на берегу наблюдался прилив отдыхающих. Некоторые образцы содержали количество крема, достаточное для того, чтобы стать причиной деформации и смерти неразвившихся кораллов.
Так что же делать?
Эксперты пришли к консенсусу, что до тех пор, пока не будет исследования с окончательными выводами по поводу того, как на нашем здоровье сказывается применение солнцезащитных кремов и проникновение в организм ультрафиолетовых фильтров, или пока не будет найдена альтернатива, не содержащая ингредиенты, потенциально опасные для нашего здоровья, нам следует защищать себя от воздействия солнечных лучей.
Фото: Катерина Гордеева, TUT.BYСамый безопасный способ, как для человека, так и для окружающей среды, — закрывать тело одеждой, прятаться в тени и избегать полуденного солнца.
Когда же ничего из вышеперечисленного невозможно, нам надо пользоваться солнцезащитным кремом — и наносить его правильно.
Для тех, кто особенно обеспокоен возможным воздействием ингредиентов крема на здоровье и окружающую среду, можно порекомендовать кремы, которые содержат неорганические фильтры.
Всё это может выглядеть достаточно просто. Однако растущие показатели заболевания раком кожи говорят о том, что люди не прислушиваются к рекомендациям специалистов.
Читайте также:
Чем опасны солнцезащитные кремы? | Наука и жизнь
Фото Игоря Константинова.
Ультрафиолет, видимый свет и инфракрасные лучи проникают в кожу на разную глубину. Цифры на стрелках показывают, какая доля излучения достигает эпидермиса, базально-клеточного слоя и дермы.
‹
›
Наука достаточно убедительно доказала, что избыток ультрафиолетового излучения (УФ) вызывает преждевременное старение и рак кожи (включая наиболее опасную его форму — меланому). Поэтому и в Европе и в США люди теперь редко отваживаются выйти на пляж, не намазавшись с ног до головы солнцезащитным средством. Постепенно этот обычай прививается и в России, которая с недавних пор охотно подхватывает западные веяния в области здорового образа жизни.
Между тем сейчас появляется всё больше оснований утверждать, что загорать с солнцезащитными средствами подчас не менее, а иногда и более опасно, чем прожариваться на солнышке без всякой защиты. Ведь именно в США и Европе, где солнцезащитные кремы применяют уже достаточно давно, за последние три десятилетия наблюдается увеличение частоты заболеваемости всеми формами рака кожи. Если в начале 1970-х годов частота меланомы среди белого населения США составляла шесть случаев на каждые 10 тысяч человек, то к началу 2000-х годов она возросла втрое. В Европе частота меланомы за тот же временной период увеличилась почти в пять раз. Для объяснения этого печального факта были предложены три гипотезы. Согласно первой, наблюдающийся сейчас рост частоты заболеваемости раком кожи — расплата за повальное увлечение солнцем в 1960—1970-е годы, так как между первичным повреждением ДНК и развитием опухоли может пройти не одно десятилетие. Сторонники второй гипотезы винят во всём солнцезащитные кремы и те химические вещества, которые в них содержатся. И наконец, третья гипотеза заключается в том, что не солнцезащитные средства сами по себе, а то, как мы их применяем, превращает их из защитников кожи в фактор риска.
ЗАГАР И ТЩЕСЛАВИЕ
Все началось в 1960-е годы, когда белокожие европеоиды вдруг стали всеми силами стараться изменить цвет своей кожи, которым ещё недавно они так гордились. Движущей силой этого стремления было обычное людское тщеславие. До индустриальной революции значительный процент населения был занят в сельском хозяйстве, поэтому труд и бедность ассоциировались с обожжённой солнцем кожей, говорящей о долгих часах, проведённых в полях, под открытым небом. Однако в послевоенный период (1950-е годы) всё больше народу начало работать на заводах и фабриках, куда не проникали солнечные лучи. Теперь именно бледная, лишённая пигмента кожа стала свидетельством необходимости зарабатывать себе на жизнь тяжким трудом, в то время как загар ассоциировался с праздностью, залитыми солнцем теннисными кортами и тропическими пляжами.
Однако оказалось, что изменить цвет кожи, пусть даже и временно, не так легко. У кого-то это получалось довольно быстро, а кому-то приходилось подвергать кожу болезненным испытаниям — стоило провести на солнце чуть больше времени, и можно было заполучить солнечный ожог, который сводил на нет все усилия по приобретению желанного загара, так как кожа после ожога облезала.
Вот этим-то страдальцам косметическая промышленность предложила новинку — косметические средства, защищавшие от ожогов, но не препятствовавшие загару. Благодаря новым средствам даже люди, которых природа наделила бледной, плохо загорающей кожей, могли проводить на пляже долгие часы, добиваясь в конце концов желанного загара. Как выяснилось, именно этого делать было ни коем случае нельзя.
АЗБУКА УЛЬТРАФИОЛЕТА
Ультрафиолетовое излучение, достигающее Земли с солнечными лучами, можно разделить на два типа — УФ-А и УФ-В. Принципиальная разница между ними состоит в энергии излучения и глубине проникновения в дерму. УФ-В несёт большую энергию, поэтому достаточно быстро вызывает ожог. Именно этот тип излучения и блокировался первыми солнцезащитными средствами, и именно оно долгое время считалось наиболее опасным. Однако сейчас уже известно, что УФ-В не проникает глубоко и все повреждения, которые оно причиняет коже, обычно не имеют далеко идущих последствий. Обожжённая кожа сначала покрывается пузырями, потом сходит лоскутами, а с нею удаляются и те клетки, что имеют опасные поломки в ДНК.
Совершенно иная ситуация с ультрафиолетом типа А, который сначала считался полезным, так как он вызывает загар, но не имеет достаточной энергии, чтобы обжечь кожу. Но оказалось, что именно УФ-А может проникать в глубокие слои эпидермиса и дермы и повреждать биологические молекулы. Если ранее люди не могли загорать слишком долго, так как их кожа обгорала, и обычно получали лишь временные, поверхностные повреждения, то с наступлением эпохи солнцезащитных кремов, защищавших кожу от УФ-В-излучения, многие стали пролёживать на пляже часами, подвергаясь продолжительному облучению УФ-А.
ЧЕМ ОПАСЕН УЛЬТРАФИОЛЕТ
Как УФ-В-, так и УФ-А-лучи могут поглощаться биологическими молекулами и вызывать фотохимические реакции, приводящие к появлению свободных радикалов — нестабильных, высокореакционных молекул, у которых не хватает одного электрона и которые очень охотно вступают в химические реакции.
Можно сказать, что свободный радикал подобен молодому гуляке, не имеющему моральных обязательств и не упускающему случая завязать интрижку. И если такой «аморальный» радикал вступит в связь с «добропорядочной» молекулой, то и последняя превратится в свободный радикал и начнёт вносить сумятицу в строгую гармонию химических реакций. В частности, УФ-А-излучение, проникающее в глубь кожи, может превратить в свободные радикалы молекулы коллагена — белка, обеспечивающего гладкость и упругость кожи. В результате волокна коллагена связываются друг с другом, образуя скопления дефектного неупругого коллагена, что постепенно приводит к появлению характерных неровностей кожи и морщин. Они, образовавшись под влиянием УФ-излучения, появляются с заметным опережением «графика», задолго до того, как кожа начинает стареть по естественным причинам. Ещё серьёзнее последствия свободнорадикального превращения ДНК: две части молекулы ДНК, ставшие радикалами, могут связаться одна с другой, внеся тем самым сумбур в генетический код клетки. Из клеток, получивших повреждения ДНК, со временем могут развиться злокачественные опухоли.
SPF — НЕНАДЁЖНЫЙ ПОКАЗАТЕЛЬ
В 1990-х годах наконец-то появились солнцезащитные средства широкого спектра действия, то есть те, которые защищали не только от УФ-В-, но и от УФ-А-излучения. Тут возникла проблема. Люди хотели загорать, так как загорелая кожа по-прежнему считалась красивой. Но если на кожу нанести солнцезащитное средство, не пропускающее ни УФ-А, ни УФ-В, то никакого загара не получится. Завсегдатаи пляжей, мечтающие о «безопасном» загаре, стали особенно ценить солнцезащитные средства, на которых стояли успокоительно высокие значения солнцезащитного фактора — SPF (sun protection factor). Тот факт, что даже с солнцезащитными средствами, имеющими высокие значения SPF, загар появлялся (хотя и медленнее, чем без защиты), никого почему-то не настораживал. А зря, потому что на самом деле значение SPF — весьма ненадёжный показатель эффективности защиты.
SPF позволяет оценить, насколько данное средство замедляет появление первого покраснения кожи под действием УФ-излучения. Например, если без солнцезащитного средства краснота появляется через 20 минут, то с солнцезащитным средством, имеющим фактор защиты 10, покраснение появится через 200 минут. Так как покраснение кожи возникает лишь под влиянием УФ-В-излучения, то и фактор солнечной защиты указывает только на эффективность УФ-В-защиты.
Сейчас многие производители солнцезащитных средств указывают на упаковках степень защиты от УФ-А-излучения по пятизвёздочной системе: чем больше звёздочек, тем лучше защита. Но пока SPF остаётся наиболее известным и популярным показателем эффективности, поэтому именно на него обращают внимание потребители. При этом мало кто отдаёт себе отчёт, что солнцезащитное средство, имеющее высокий SPF, а следовательно, надёжно защищающее кожу от солнечного ожога, вовсе не обязательно настолько же эффективно преграждает путь УФ-А-излучению. В итоге люди могут убаюкивать себя ощущением безопасности и получать вожделенный загар… со всеми вытекающими последствиями.
НЕБЕЗОПАСНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Десятилетия навязчивой рекламы солнцезащитных средств привели к тому, что люди, особенно на Западе, стали рассматривать их как обязательный компонент пляжного времяпрепровождения. Однако давайте подумаем, что же, собственно говоря, нам предлагают? А предлагают нам намазаться препаратами, содержащими разнообразные химические вещества, и подставить этот коктейль на своей коже под солнечные лучи. При этом как-то само собой подразумевается, что ни с кожей, ни с солнечным излучением эти вещества не реагируют, в кровь ни при каких условиях не проникают и, вообще, демонстрируют полную инертность и благонадёжность. Но это не так.
Солнцезащитные средства содержат УФ-фильтры (их также называют УФ-абсорберами) — вещества, которые уменьшают количество УФ-излучения, попадающего на кожу. Те УФ-фильтры, которые содержат частицы, отражающие и рассеивающие УФ-излучение, называются физическими или неорганическими УФ-фильтрами. К ним относятся оксид цинка и диоксид титана. Физические УФ-фильтры не вызывают аллергию и не раздражают кожу, а также обладают широким спектром действия — они блокируют как УФ-А-, так и УФ-В-излучение. Раньше физические УФ-фильтры содержали крупные нерастворимые частицы, поэтому они окрашивали кожу в белый цвет. Сейчас частицы физических УФ-фильтров стали делать очень мелкими — в микро- и даже нанодиапазоне, так что они уже не окрашивают кожу.
Другая группа УФ-фильтров объединяет вещества, которые могут поглощать УФ-излучение в силу особенностей своей химической структуры. Их называют органическими или химическими УФ-фильтрами. Органические УФ-фильтры позволяют создавать средства с фактором защиты до 100 и даже выше, их удобно включать в разнообразные косметические формы — кремы, гели, спреи, лосьоны и т.д., пропитывать ими одежду, а также добавлять в декоративную косметику, шампуни и лаки для волос. Но не все эти вещества безопасны для кожи.
Прежде всего, органические УФ-фильтры довольно часто вызывают аллергию и раздражение кожи. Кроме того, некоторые органические УФ-фильтры могут проявлять фотореактивность. Это означает, что если на такие УФ-фильтры достаточно долго светить ультрафиолетом, то они начинают разрушаться, порой выделяя при этом свободные радикалы. А значит, после определённого времени облучения в коже, «защищённой» такими УФ-фильтрами, будет образовываться больше свободных радикалов, чем в незащищённой коже.
Сейчас стало известно, что ряд органических УФ-фильтров обладает также гормональным воздействием. Выявлено, что они могут вызывать смену пола и нарушения развития половых органов у рыб, моллюсков и других водных обитателей. Пока неясно, насколько гормональные эффекты УФ-фильтров проявляются в организме человека, но уже очевидно, что безопасными и инертными эти вещества не назовёшь.
Пожалуй, наиболее шокирующим фактом является то, что УФ-фильтры могут проникать в кровь и накапливаться в организме. Например, согласно данным исследования, проведённого недавно в США, распространённый УФ-фильтр бензофенон-3 (оксибензон), входящий в состав многих солнцезащитных средств, был обнаружен в 96% из более чем 2000 исследованных образцов мочи, взятых у американцев разного этнического происхождения, возраста и пола. При этом в организме женщин, особенно молодого возраста, содержание оксибензона в среднем было в три раза выше, чем в организме мужчин, а в крови белых американцев в семь раз выше, чем у афроамериканцев.
ЕСТЕСТВЕННАЯ ЗАЩИТА
Если не солнцезащитные средства — тогда что? Начнём с того, что человеческая кожа вовсе не так беззащитна перед УФ-излучением, как пытаются представить производители солнцезащитных средств. Просто надо относиться к этой защите разумно и не предъявлять к ней непомерные требования. Например, если строительная каска выдержала удар упавшего кирпича, это не означает, что она непробиваема. Поэтому, если вам пришла в голову прихоть надеть каску и колотить себя по голове ломом, винить за последствия надо только себя. Точно так же и с защитными системами кожи. Не надо их перенапрягать.
Главным защитником кожи служит тёмный пигмент меланин. При этом, чем темнее исходная (генетически предопределённая) пигментация кожи, тем эффективнее защита. Люди, имеющие смуглую кожу, как правило, хорошо загорают и редко обгорают. При недостаточной выработке меланина человек легко обгорает и с трудом добивается хоть какого-то загара. Поэтому если вы имеете светлую, легко обгорающую кожу, то с солнечными лучами нужно быть осторожнее, вне зависимости от того, намазались вы солнцезащитным средством или нет. Если же у вас смуглая кожа, то можно положиться на защитное действие собственного пигмента кожи. Однако слишком длительное и интенсивное УФ-излучение способно повредить и покрыть морщинами и пигментными пятнами даже кожу негроидов. И даже у негроидов случается меланома. Правда, значительно реже, чем у белых людей.
Кожа повреждается тем сильнее, чем она тоньше. Поэтому, как правило, женская и детская кожа в большей степени страдают от УФ-излучения. Особенно опасно подвергать чрезмерному УФ-облучению кожу младенцев до года. Правда, короткие солнечные ванны в утренние часы не повредят и, напротив, помогут выработке необходимого витамина D.
Ещё одной линией защиты являются антиоксиданты — вещества, обезвреживающие свободные радикалы. Они содержатся в роговом слое кожи, а также выделяются на её поверхность с кожным салом. Следует помнить, что многие антиоксиданты — это витамины, которые не производятся в организме и должны поступать с пищей. Прекрасный источник антиоксидантов — овощи, фрукты и ягоды, зелёный чай.
Если защита не сработала и клетки кожи пострадали от солнца, то и тогда не всё потеряно, так как кожа умеет исправлять значительную часть повреждений. Одна из таких спасительных реакций — всем хорошо знакомое «облезание» кожи после солнечного ожога. Эта «смена кожи» помогает организму избавиться от клеток с повреждённой ДНК, которые иначе могли бы дать начало злокачественной опухоли.
КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как видим, причин того, что эпоха солнцезащитных средств стала одновременно эпохой небывалого увеличения частоты заболевания раком кожи, много. Определённую роль сыграло то, что в период с 1970-х по 1990-е годы большинство любителей солнца либо не пользовались солнцезащитными средствами вообще, либо применяли УФ-В-защиту, которая лишь способствовала более продолжительному пребыванию на пляже, ничуть не снижая риск повреждения кожи. Наряду с этим определённую роль играет и наличие в солнцезащитных средствах веществ, которые потенциально способны увеличивать повреждение кожи. Но самое главное, это всё же парадоксальное поведение людей, которые продолжают стремиться к желанному загару, несмотря на все предостережения учёных и врачей.
Безусловно, солнечный свет человеку необходим. Ультрафиолет обеспечивает синтез витамина D, который не только важен для правильного формирования костей и мышц, но и играет немалую роль в предотвращении злокачественных опухолей, поддержании здоровья сердца, печени и почек, а также эндокринного баланса. Солнечный свет, падающий на сетчатку глаза, вызывает образование натурального антидепрессанта мелатонина. Умеренное УФ-облучение стимулирует кожный иммунитет (избыток УФ его подавляет), облегчает течение многих кожных заболеваний.
Но избыток солнечных лучей может преждевременно состарить кожу и вызвать другие неблагоприятные изменения. Наши прабабушки знали об этом без всяких исследований, просто они видели тёмные морщинистые лица крестьянок, работавших под открытым небом. Защитой от солнца тогда служили тенистые деревья, шляпки с широкими полями и перчатки, закрывающие руки до локтей. В наше время для этой же цели вполне можно использовать солнцезащитные кремы с низкими значениями SPF. Однако если уж вы непременно хотите хоть немного загореть, проявляйте разумную осмотрительность — избегайте солнца в полуденные часы, увеличивайте время пребывания на пляже постепенно, начиная с 5—10 минут в день, и с солнцезащитным кремом или без него не облучайте кожу слишком долго.
«Наука и жизнь» о защите от солнца
Лозовская Е. Я на солнышке лежу… — 2004, № 5.
Лозовская Е. Фотосенсибилизаторы в природе и медицине. — 2002, № 3.
Семейкин А. Летние «шишки». — 2010, № 5.