Сколько пить витамины при планировании беременности: лучшие комплексы на 2020 год. – Витамины при планировании беременности — БэбиБлог

Витамины для планирования беременности:какие лучше пить для женщин

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога. Давайте поговорим сегодня про витамины для планирования беременности.
Эту тему я выбрала неслучайно.

На днях ко мне на «рюмку» чая забежала соседка Наташа. Молодая, веселая блондинка, три года назад вышедшая замуж. Девушка она умная, поэтому жизнь свою строит по заранее разработанному плану, в который рождение детей пока не входит.

Несмотря на некоторую разницу в возрасте, мне нравится с ней общаться. Наташа частенько заходит ко мне не только «за солью», но и за советами. Вот и в этот раз, немного поболтав о всякой ерунде, она вдруг посмотрела на меня загадочно и сообщила потрясающую новость: они с мужем решили завести ребенка. Ко мне Наталья пришла узнать, что ей нужно сделать в начале, чтобы правильно подготовиться к зачатию.

Многим может показаться, что девушка сморозила глупость, а я считаю, что Наташа молодец, она все делает правильно. Что ж, такой серьезный вопрос требует развернутого, исчерпывающего ответа.

Как подготовить организм  к беременности

Милые, женщины, если на маленьком (или большом) семейном совете вы с мужем решили, что пришло время задуматься о ребенке, то знайте, что следует начинать подготовку к процессу зачатия лучше за полгода.

Настрой серьезный? Тогда будьте готовы к тому, что временного отказа от алкоголя и сигарет, длительных прогулок на природе, правильного питания будет недостаточно. Чтобы серьезно подготовиться к беременности вам надо пройти целый комплекс мероприятий:

1. Полное обследование обоих супругов на наличие хронических, инфекционных, генетических заболеваний.
2. Проверка уровня гормонов.
3. Прием минерально-витаминных препаратов.

Если первыми двумя пунктами будут заниматься врачи, то за строгое выполнение последнего основную ответственность несете вы с мужем. Поэтому про поливитамины я хочу рассказать более подробно.

Зачем пьют витамины перед зачатием

«Молодежь у нас нынче не та стала» — частенько можно услышать от ворчливых старушек. Глупости, молодежь во все времена разная. Вот и в вопросе рождения детей, мнение молодежи диаметрально противоположные. Кто-то считает (и их, увы, большинство), что рожать нужно тогда, когда получится. Отсюда у нас в стране большое количество абортов, матерей—одиночек и детских домов. Но есть другое мнение, и, знаете, девчонки, мне оно больше нравится: «Детей нельзя заводить спонтанно, их рождение лучше планировать».

Заранее думать о беременности — дело правильное, только в этом вопросе с кондачка нельзя, к нему следует подготовиться. Вот, например, кто-нибудь спросит: «Зачем пить витамины? Проблем со здоровьем у меня нет». Согласна, в данный период вы здоровы, но с зарождением внутри вас новой жизни, необходимые организму микроэлементы придется уже делить на двоих. А вдруг в организме их будет недостаточно? Тогда во время периода беременности эти самые проблемы могут появиться, причем как у вас, так и у еще не родившегося крохи.

Насыщение организма необходимыми веществами смогут обеспечить только витамины. Это позволит расходовать их без серьезного ущерба для здоровья будущей мамочки, поможет ей забеременеть, спокойно выносить и благополучно родить здорового ребенка.

Одним словом, дорогие мои, девушки, употреблять витамины нужно чтобы во время беременности ваши ногти не стали ломаться, зубы не начали выпадать, а волосы не секлись. Ну, что, слишком просто объяснила? Зато доходчиво.

Витамины и микроэлементы для планирования беременности

Плохих витаминов не бывает. Они все полезные, только играют в организме человека разные роли. И среди них есть те, которые особенно важны для женщин и для мужчин именно в период планирования беременности, перед днем предполагаемого зачатия.

Итак, переходим к главному: будем выяснять, какие витамины должны обязательно присутствовать в меню будущих счастливых родителей:

• Витамин C (всем хорошо известная «аскорбинка»). Помогает организму справиться с болезнетворными бактериями, нейтрализует токсины, способствует профилактике анемии. Содержится в ягодах шиповника, сладком перце, черной смородине, облепихе, чесноке, киви.
• Витамин В 9 (фолиевая кислота). Желательно начинать ее прием месяца за 3 до зачатия. Наличие в организме мамы малейшего дефицита фолиевой кислоты способно вызвать тяжелейшие пороки в развитии еще не рожденного малыша, например, недоразвитый головной мозг или его полное отсутствие. К сожалению, отклонения развиваются уже в начале беременности, в тот период, когда женщина еще не знает о своем «интересном» положении и ведет привычный образ жизни, не всегда здоровый. Фолиевая кислота содержится в орехах, свекле, цитрусовых, твороге, печени, сыре, крупах (гречке, рисе, овсе).
• Витамин A (ретинол). Необходим женщине в любой период: зачатия, вынашивания плода, кормления грудью, поэтому принимать его надо заранее, месяцев за 5— Будущим мамочкам следует знать, что избыток витамина «А» не менее опасен, чем его недостаток. Оно способно вызвать такие осложнения, как, например, патология у новорожденного или аллергия у его мамы. Содержится в сыре, твороге, рыбьем жире, печени, моркови, абрикосе, капусте.
• Витамин В1 (тиамин). Без него у женщины появляется раздражительность, она быстро утомляется, наступает мышечная слабость. Содержится в бобах, орехах, свекле, репе, цветной капусте.
• Витамин E (токоферол). Ускоряет доставку питательных веществ, кислорода к клеткам, участвует в их обновлении, оказывает противовоспалительное действие. Недостаток его в начале беременности приводит к снижению гемоглобина, к развитию патологии плода, выкидышу (особенно на раннем сроке), к невозможности вообще забеременеть, поэтому принимать его следует задолго до наступления беременности.
• Витамин В 2 (рибофлабин). Положительно влияет на общее состояние кожи, рост волос, крепость ногтей. Содержится в капусте, помидорах, шиповнике, яйцах, печени, молоке.
• Витамин D (кальциферол). Его часто называют «солнечным», потому что он синтезируется благодаря действию солнечных лучей. Витамин необходим детям для развития скелета и для женщин (укрепление их костей, зубов). Содержится в яичном желтке, сыре, печени, сливочном масле, морепродуктах.

Минерально — витаминные комплексы: пить или не пить?

Дорогие мои, я согласна, что лучше сбалансированной диеты ничего нет. Она, безусловно, является хорошим способом получения необходимых для организма витаминов, но этого недостаточно. В период планирования беременности вам ни в коем случае не следует отказываться от приема специально разработанных комплексов. В них содержатся все витамины и минералы, необходимые для поддержания женского организма как до, так и во время беременности. Их количество соответствует суточной потребности организма.

Современный фармацевтический рынок предлагает огромный выбор различных поливитаминов, предназначенных именно для женщин, планирующих свою беременность.

Самыми популярными и, что очень важно, эффективными являются:

• «Алфавит Мамино Здоровье»;
• «Витрум Пренатол»;
• «Компливит триместрум»;
• «Мульти-табс Перинатал»;
• «Элевит Пронаталь».

Девушки, милые, в начале хочу вас предупредить: поливитамины не конфеты, их нельзя самостоятельно назначать себе и бесконтрольно «кушать». Написала предыдущую строчку и сразу же на ум пришла знаменитая фраза Парацельса: «Все есть лекарство, и все есть яд, но только доза делает лекарство ядом, а яд лекарством».

Даже самые необходимые для здоровья и очень полезные витамины следует принимать перед зачатием только после проведения необходимого обследования у гинеколога, на основании полученных показаний анализов крови и строго по назначению.

Нужны ли витамины будущим папам?

Обязательно ли мужчине пить витамины, ведь он не вынашивает ребенка и, тем более не рожает его? Да, представители сильного пола не рожают, но они участвуют в его зачатии. Наличие авитаминоза, вредных привычек и проблем со здоровьем, могут пагубно отразиться на качестве спермы, а, значит, и на зачатии. И только назначенные врачом поливитамины помогут семейной паре избежать многих проблем, возникающих при планировании беременности.

Будущим счастливым отцам следует начинать принимать витамины не позднее, чем за три месяца до дня предполагаемого зачатия. Почему такая точная цифра? Все очень просто: для созревания сперматозоидов требуется 74 дня, приплюсуйте сюда ежедневную витаминную поддержку.

Самыми оптимальными витаминными комплексами для мужчин на этапе планирования беременности считаются: Дуовит, Компливит, Алфавит, СпермАктив, Сепцинк плюс, Селмевит.

Регулярный и своевременный прием перечисленных витаминов обязательно поможет мужчине улучшить качество спермы, и тем самым, повысит вероятность наступления беременности у его супруги.

Все вышесказанное можно уместить в одно короткое предложение: поливитамины играют очень важную роль в период подготовки к беременности. Только я хочу, чтобы вы поняли, что во всем необходимо соблюдать меру. Про «золотую середину» слышали? Это как раз тот вариант, поэтому, пожалуйста, пейте витамины, но без фанатизма. Передозировка также опасна, как и нехватка, а может даже и еще хуже, потому что возможна интоксикация организма. А вам, дорогие женщины, это совсем не нужно, потому что впереди вас ждет самый удивительный и волнующий период в жизни — беременность и рождение долгожданного малыша.

Вот и все. Если данная информация была полезной, то обязательно поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Кстати, вы также можете подписаться на этот блог и тогда будете первыми узнавать обо всех новых, интересных и познавательных статьях. Удачи!

Витамины при планировании беременности

При планировании беременности важным пунктом является прием витаминов. Поэтому пополняются запасы макро- и микроэлементов, необходимых витаминов. Это, в первую очередь, помогает забеременеть, благополучно выносить и родить крепкого ребенка.
 

 
Врач обязательно подскажет, какой препарат нужно купить в аптеке. Он учтет индивидуальные потребности и особенности вашего организма. Может быть, это будет полный комплекс, предназначенный для употребления  в период беременности, вероятно – некоторые препараты в отдельности.
 
Но не нужно забывать, что зелень, свежие фрукты и овощи являются большим источником  природных витаминов, они, в первую очередь нужны организму.
 
Давайте не будем говорить на тему, которым витаминам отдать большое предпочтение: химическим или натуральным, ведь правда кроется где-то посерединке. Лучше попробуем узнать, какие витамины женщине нужны  в период планирования желательной беременности.
 
Самим важным витамином считается фолиевая кислота. Она в силах предотвратить некоторые проблемы развития нервной трубки малыша. Также нехватка витамина В9 может привести к аборту и нарушает процесс формирования плаценты. Чтобы уберечься от осложнений, нужно употреблять фолиевую кислоту или медицинские препараты, еще до планирования беременности.
 
 
Такая кислота в достаточном количестве содержится в овощах и зелени с зелеными листьями (зеленый лук, капуста, петрушка, брокколи, шпинат, спаржа, чечевица, фасоль, зеленый горошек, томаты, морковь, свекла, соя). Также в большом количество витаминов есть в семечках подсолнуха, кефире, томатном соке, пшене, рисовой и овсяной крупах, муке, зародышах пшеницы, персиках, арбузах, цитрусовых и в грецких орехах. Богаты витаминами продукты животного производства: икра, творог, печень трески, сыр, говяжья печень.
 
Так как, при термообработке витамины разрушаются, медики и диетологи рекомендуют готовить пищу на пару или употреблять, по возможности продукты сырыми. Разумеется, это не относится к яичном желтке, печени, но сырая морковь будет полезнее вареной.
 
Чтобы в период беременности женский организм обеспечить нужным числом фолиевой кислоты, надо принимать препараты, которые ее содержат. Мужчине фолиевая кислота не помешает, ведь нехватка снижает количество здоровых сперматозоидов.
 
Известный ретинол – витамин А –  беременной женщине и после родов, когда она кормит малыша молочными железами требуется в большом количестве. Однако он не помешает и женщине, которая мечтает о беременности. Большое количество витамина А находится в продуктах животного происхождения (сливки, печень, сыр, творог, сыр,  рыбий жир) и хлебных злаках. Но, заранее планируя зачатие, женщине нужно знать, что избыток ретинола в организме может также привести к патологии и разным осложнениям. Именно поэтому планировать зачатие  нужно через полгода после окончания приема витаминов.
 
Еще к источникам  ретинола можно отнести: фрукты и овощи (клевер, одуванчик, крапива, зеленый перец, зеленый лук, щавель, морковь, укроп, петрушка, капуста, шпинат, красный перец, арбуз, желтая тыква, облепиха, черная смородина, шиповник, абрикосы, рябина).
 
При нехватке витамина В1 воникают серьезные нарушения нервной системы. Присутствие витамина нужно для усваивания углеводов и для выработки энергии. Эго источник – это продукты растительного происхождения, а именно бобовые, ростки зерна, крупы, злаки. Разнообразив свой рацион миндалем, грецкими орехами, фундуком можно получить  ещё некоторую порцию витамина В1. Не забывайте также об картофеле, шпинате, капусте, луке, редьке, моркови, красной свекле, шиповнике, абрикосах.
 
Витамин В2 еще называют «витамином роста». Он человеку нужен для обмена железа. Он имеет некоторое значение при формировании нервной системы, мышц, костного скелета. Поэтому поступление витамина в женский организм нужен и до зачатия, и после.
 
Витамин имеет много источников: помидоры, капуста, листовые овощи, шиповник, шпинат, зернобобовые, а также продукты животноводства (яйца, молоко, печень).
 
В момент планирования зачатия, а также во время беременности, важны и другие группы витаминов В (В12, В6, В5, В3).
 
Витамин С или «аскорбинка». Она положительно влияет на организм: повышает работоспособность, укрепляет соединительную ткань, снижает воспалительные реакции, уничтожает бактерии, повышает иммунитет. Все это очень важно при планировании зачатия, поскольку задание женщине и мужчине – максимально оздоровиться до беременности. В достаточном количестве этот витамин содержится в лекарственных  растениях (лесных плодах, любистке, будре, крапиве) и в свежих растениях (капусте, брюкве, картофеле, краснокачанной капусте, кресс салате, укропе, зеленом луке, петрушке, хрене, красной перце, цитрусовых плодах, облепихе, рябине, черной смородине, кизиле, шиповнике).
 
Многие уже слышали: после беременности – зубы «посыпались» или «полетели»? И вправду, витамин D нужен для развития закладки зубов и костного скелета, при его дефиците, плод «высасывает»  его из женщины. Если в организме  женщины было нужное количество этого витамина, то зубы не куда б не «летели». Чтобы женщине обеспечить достаточное число витамина нужно задолго позаботится о его поступлении в организм. Где ж его брать? Большое количество его содержится в морепродуктах. В рационе женщины хотя бы раз в неделю должен быть рыбий жир, сардины в масле, лосось, макрель, сельдь атлантическая, печень трески. Также этот витамин содержится в шпинате, тысячелистнике, крапиве, грибах, молоке, яйцах. А в растительных продуктах его практически нет.
 
Напротив, такие продукты богаты витамином Е. Вот например, такие масла: облепиховое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное, хлопковое, соевое. Этот  витамин называют еще токоферолом, он является антиоксидантом, который клеткам доставляет кислород и питательные вещества, имеет противовоспалительное действие, восстанавливает клеточные мембраны. Его отсутствие в достаточном количестве при беременности может привести к нежелательному выкидышу, поэтому нужно организм обеспечить в полном объеме еще до беременности.
 
Планирую зачатие, не только нужно женщине принимать поливитаминные комплексы и правильно питаться. Для «качественного» зачатия мужу также нужно принимать много витаминов.
 
Но не перестарайтесь! Ведь увеличение назначенной дозы, в некоторых случаях, может привести к негативному эффекту. Например, к обычной тяжелой интоксикации. Очень плохо влияет на организм высокая доза витаминов А и D.
 
Будущим родителям нужно уяснить, что во время беременности прием витаминов необходим, но если первый месяц развития плода происходит в состоянии нехватки этих веществ, то, к сожалению, дальнейший их прием, не сможет  устранить осложнения.

какие нужны, польза 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

 

Планирование беременности повышает шансы пары на успешное зачатие и уменьшает риск развития различных патологий на протяжении всего срока вынашивания плода. Оно заключается в посещении некоторых специалистов, сдаче анализов.

Планировать беременность нужно как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Если врач обнаружит у женщины инфекцию либо отсутствие иммунитета к определенного рода возбудителям, он предложит вакцинацию или лечение. Только после этого можно будет приступать к зачатию.

Посещение врачей и сдача анализов обязательны не только для женщины, но и для мужчины.

На этапе планирования беременности партнеры должны хорошо питаться, вести здоровый образ жизни и принимать некоторые витамины. Назначить их и порекомендовать определенные дозировки может только врач. В каждом случае набор витаминов и их рекомендуемые дозировки могут быть разными. Все зависит от времени года, качества питания женщины и мужчины, а также их индивидуальных особенностей.

За 3 месяца до предполагаемого зачатия обоим партнерам нужно начинать пить фолиевую кислоту. Употребление данного витамина значительно улучшает качество спермы. Оно необходимо и для профилактики различного рода отклонений в развитии нервной трубки плода, которые чреваты недоразвитием головного мозга, спинного мозга.

Употребление фолиевой кислоты особенно необходимо на первых неделях беременности, когда женщина может даже не знать о своем «интересном положении». Как правило, специалисты рекомендуют употреблять по 2 таблетки данного витамина 2 раза в день как женщинам, так и мужчинам. При этом мужчина может прекратить прием препарата сразу же после зачатия, а будущей маме необходимо продолжать прием на протяжении всего первого триместра беременности.

При планировании зачатия нужно принимать витамин Е. Его нехватка в организме женщины или мужчины может препятствовать успешному зачатию. Дозировку препарата должен назначать врач, так как избыточное поступление витамина может привести к различного рода нарушениям.

Во время планирования беременности нужно обязательно принимать витамин А, если с пищей его поступает недостаточно. При этом важно помнить о том, что его передозировка приводит к появлению различного рода патологий в развитии плода. Если женщина питается полноценно и в ее рацион входят в достаточных количествах зелень, яйца, печень, сыр, сливочное масло, сливки, врач может не назначить дополнительный прием синтетического препарата.

Если питание женщины не является полноценным, специалист может посоветовать употребление витаминных комплексов. В зимний и весенний периоды может потребоваться дополнительный прием витамина С.

сколько пить и как принимать

Одним из самых важных витаминов при планировании беременности считается витамин Е. Даже его второе название – токоферол – говорит о влиянии на возможность иметь детей. Слово «токоферол» состоит из двух корней, означающих «потомство, деторождение» и «несу». Иными словами, токоферол – это витамин для «вынашивания потомства», то есть для беременности.

Такое название витамин Е получил потому, что его открытие связано с деторождением: лабораторные животные, лишенные продуктов с этим витамином, прекращали приносить потомство. Поэтому изначально биологическую роль витамина Е связывали именно со способностью забеременеть и родить детей, и только потом были открыты его другие свойства, в том числе и антиоксидантные.

Давайте разберемся, каким образом влияет токоферол на зачатие. Почему витамин Е при планировании беременности считается одним из ключевых витаминов, без которых беременность может не наступить?

Влияние витамина Е на зачатие

Витамин Е выполняет в организме человека множество функций. Часть из них непосредственно касается работы репродуктивной системы. Другие же «обязанности» витамина Е связаны с поддержанием нормальной жизнедеятельности. Поэтому роль токоферола на этапе планирования ребенка так важна: с одной стороны, витамин Е требуется для того, чтобы наступила беременность. С другой стороны, он с первых дней после зачатия необходим для жизни эмбриона.

Как влияет витамин Е на зачатие и работу репродуктивной системы женщины?

• Токоферол близок по строению к женским гормонам, поэтому нормализует гормональный фон, особенно при недостатке эстрогена или избытке прогестерона. Также витамин Е необходим для работы яичников и правильного протекания овуляции, то есть созревания яйцеклетки. В результате комплексного действия витамина Е нормализуется менструальный цикл, матка готовится к принятию эмбриона, а значит, повышается вероятность зачатия.
• Витамин Е является сильным антиоксидантом, особенно активно он работает в яичниках. Он защищает от действия свободных радикалов как созревающую яйцеклетку, так и незрелые фолликулы. Дело в том, что свободные радикалы могут проникать сквозь стенки яйцеклетки и фолликулов и разрушать ДНК – женский генетический материал. Витамин Е задерживает и нейтрализует свободные радикалы. Соответственно, возрастает количество здоровых яйцеклеток и увеличиваются шансы, что сперматозоид оплодотворит яйцеклетку с целой, неповрежденной ДНК. Это повышает вероятность рождения ребенка без генетических отклонений.
• Витамин Е участвует и в формировании плаценты. Если в самом начале плод получает питательные вещества через так называемое желтое тело, то к 15-16 неделе беременности формируется плацента. При недостатке витамина Е плацента образуется малоэластичной и непрочной, что может привести к выкидышам или недостаточному поступлению питательных веществ к плоду, что приведет к задержкам в его развитии.
• Плоду витамин Е помогает сформировать систему дыхания. С самых первых дней зачатия витамин Е обеспечивает клеточное дыхание, то есть поступление кислорода к клеткам и тканям эмбриона. А именно кислород – основа жизни, участник практически всех биохимических процессов в каждой клетке. Кислородное голодание опасно для плода на всех стадиях развития. Без витамина Е эмбрион не сможет нормально дышать.

Вот поэтому при планировании беременности женщине необходимо устранить дефицит витамина Е.

Как принимать витамин Е при планировании беременности

Важно помнить, что организм не различает, для чего женщина принимает токоферол. Если в организме не хватало этого витамина, то в первую очередь поступающий витамин Е будет направлен на выполнение тех функций, которые требуются для нормальной жизни – клеточного дыхания, антиоксидантной защиты кожи и сосудов, поддержание эластичности тканей, работы мышц, синтез других веществ и т.д. И только потом дойдет очередь до репродуктивной системы. Поэтому витамин Е рекомендуют начинать принимать за три-четыре месяца до планируемого зачатия – чтобы устранить дефицит и создать запас токоферола в организме.

Профилактическая дозировка витамина Е составляет 10-15 МЕ до наступления беременности, а после зачатия женщине потребуется уже 15-20 МЕ. Более высокие дозировки витамина Е может назначить только врач на основании анализов.

Самый удобный способ получать ежедневное количество витамина Е – принимать его в виде отдельного препарата или в составе витаминно-минерального комплекса. Тем более, что на этапе подготовки к зачатию будущей маме нужны и другие полезные вещества. Например, в антиоксидантном комплексе Синергин витамин Е содержится именно в количестве 15 МЕ, его можно принимать и до зачатия, и во время беременности.

Также витамин Е в количестве 15 МЕ входит в состав препарата Прегнотон, который разработан для подготовки женщины к зачатию и помимо витамина Е содержит фолиевую кислоту, йод, экстракт витекса и ряд других витаминов, улучшающих работу репродуктивной системы.

Чтобы токоферол хорошо усвоился, следует правильно принимать витамин Е при планировании беременности. Витамин Е относится к жирорастворимым, а это значит, что для лучшего его всасывания желательно включить в рацион продукты, содержащие жиры. Например, идеально добавлять в свой рацион оливковое масло, яйца, сливки, печень в тот прием пищи, после которого вы принимаете витамин Е.

Витамин Е был изначально связан с функцией деторождения и продолжает помогать многим парам завести желанного ребенка.

Источники:

1. Тутельян В. А. и др. Микронутриенты в питании здорового и больного человека. – М.: Колос. – 2002. – 424 с.  
2. Ших Е. В., Махова А. А. Витаминно-минеральный комплекс при беременности. – М.: Издательская группа ГЭОТАР-Медиа. – 2016. – 352 с.  

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

${ item.likes }

706

Статья обновлена 22.03.2020