Почему нельзя волноваться беременным: Беременность и стресс. Почему беременным нельзя волноваться

Выпили бокал вина во время беременности? Ничего страшного

• Мишель Робертс
• Обозреватель по вопросам здравоохранения, Би-би-си

12 сентября 2017

Автор фото, Getty Images

Свидетельств того, что употребление алкоголя в малых дозах во время беременности может нанести вред плоду, «на удивление мало», утверждают британские ученые.

Они изучили все имеющиеся исследования на эту тему, проводившиеся с 1950-х годов, и не обнаружили убедительных доказательств того, что один-два небольших бокала вина в неделю наносят здоровью матери или ребенка сколько-нибудь заметный вред.

При этом те женщины, которые понемногу выпивали на протяжении беременности, не должны волноваться насчет того, что они навредили здоровью ребенка.

76 миллилитров

В 2016 году главный врач Национальной службы здравоохранения Британии, профессор Салли Дэйвис, пересмотрела рекомендации для беременных, призвав их к полному воздержанию от спиртного на протяжении всего срока вынашивания.

До этого беременным рекомендовали, что они могут выпивать одну-две условных единицы в неделю.

Неизвестно, какое количество выпитого является для беременной женщины «безопасной» дозой, однако хорошо известно, к чему может привести чрезмерное потребление алкоголя в период беременности.

Алкогольное опьянение или неумеренное употребление спиртного в таком положении увеличивает риск выкидыша и преждевременных родов, а также может привести к развитию у ребенка эмбрионального алкогольного синдрома, то есть совокупности врожденных пороков развития, как умственных, так и физических.

В то же время риски, связанные с нечастым умеренным выпиванием, не так очевидны.

Доктор Луиза Дзуколло и ее коллеги обнаружили 26 исследований, посвященных этому вопросу.

Изучив и проанализировав все полученные данные, ученые не обнаружили однозначного доказательства вреда умеренного потребления алкоголя, однако в семи исследованиях умеренное выпивание увязывалось с увеличением на 8% вероятности того, что ребенок родится с низким весом.

Также в своем обзоре, опубликованном в научном издании BMJ Open, ученые отмечают, что нечастое употребление алкоголя может повысить риск преждевременных родов.

«Надо по-прежнему проявлять осторожность , однако есть надежда, что это поможет развеять чувство вины и тревоги у тех женщин, которые иногда позволяют себе бокальчик вина во время беременности», — так прокомментировал результаты нового исследования профессор Дэвид Спигелхалтер из Кембрижского университета.

Однако профессор Рассел Вайнер из Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья сказал следующее: «Мой совет женщинам: если вы пытаетесь забеременеть или уже беременны, то лучше вовсе не пить алкоголя. Регулярное выпивание даже в небольших количествах может быть вредно, и этого надо избегать, просто в качестве меры предосторожности».

Советы беременным

• Если женщина выпивала небольшое количество спиртного до того, как она узнала, что беременна, или же на протяжении всего срока беременности, то риск, что плоду тем самым был нанесен вред, очень невелик
• Женщины, регулярно выпивавшие на ранних сроках и внезапно узнавшие о своей беременности, должны перестать употреблять алкоголь; при этом они должны знать, что в большинстве случаев на здоровье их ребенка это не скажется
• Если вы волнуетесь насчет того, сколько вы выпивали во время беременности, проконсультируйтесь с врачом или акушеркой

Психологические особенности женщины в период беременности и родов

Скажи, чего ты боишься… Тревоги и страхи будущих мам

В нашем сложном и далеко не однозначном мире каждому известно чувство тревоги, а объектом страха может стать любой предмет или явление. Вряд ли можно считать случайным, что от 30 до 40% людей хотя бы раз в жизни испытывали сильное беспокойство, а кто-то даже, панику. Давайте попробуем разобраться почему так происходит.

Почему мы боимся ?

Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений происходящих в окружающем мире или в собственном организме и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то, напротив мешает нормальной жизнедеятельности.

Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе, способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводят к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне может привести к беспокойству . То есть, будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.

Кроме того, в период ожидания ребенка, у женщины преобладают интересы связаны с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может не чувствовать себя готовой заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе – справлюсь ли, получится ли у меня это? Завышенные требования к себе, стремление достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

Еще один важный момент: развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни – особенно когда она не работает и сидит дома, — отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы), то появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?».

Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Тревога — это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение доходящем до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение, может быть слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего мы боимся ?

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, так сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем как с ним бороться, что делать чтобы себя обезопасить. Таким образом, нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние.

Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации.

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

• Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
• Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
• Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом.
• Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
• Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма?
• Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка.
• Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
• Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
• Страх будущего: различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры.

То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.

Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобий. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному – это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.

Как победить страх

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При заранее запланированной беременности, поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых – формирование готовности женщины к родам. Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключатся в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
2. Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения.

Вам поможет психотерапия

Если страхи, связанные с вашим здоровье и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь придут врачи -психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют проверенные тренинги и методики, хорошо зарекомендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное – это осознать наличие проблемы. Грядущие перемены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в неадекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те, в свою очередь, подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению различных стрессовых ситуаций (проблемы в семье, на работе, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом преодоления тревожности считается когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышление человека – его способ восприятия себя, мира и других людей – определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реалистично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем – учится жить, подстраиваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и роды это легко, но вы хорошо знаете, что организм женщины специально для этого предназначен, и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы – где и на что жить – вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и другими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситуацию и не должны ее контролировать — в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций от того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, отсутствие опыта, вовсе не означает, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпение и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жизни подобные чувства оказывались под запретом или не встречали ответной нежности и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству, вы можете отвлечься от главного – осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для успешного материнства.

 

М.В. Голубев

статья напечатана в Журнале «9 месяцев» №02, — 2005 г 

Тревожность и фобии беременных женщин | Советы беременным женщинам и кормящим мамам | Советы специалистов | Тематические страницы

Тревожность и фобии беременных женщин

Беременность — физиологическое состояние организма женщины. Мудрецы говорят: «Самая красивая женщина — беременная женщина». Она излучает мир и любовь. В ее глазах — душевное спокойствие. Конечно, так будет, если женщина счастлива и здорова. Если ее окружают люди, которые готовы морально поддержать ее. Надо обязательно помнить, что беременность — это не болезнь. Вреч-педиатр Е.К.Евдокимова и психиатр-психотерапевт Е.Д.Зильберкант рассказывают, как беременным женщинам преодолевать излишнюю тревожность и бороться с фобиями беременности.

Возрастной фактор

В последние годы все больше молодых женщин не торопятся с рождением первого ребенка. Кто-то мотивирует это собственной «незрелостью», кто-то ссылается на материальные трудности, кто-то не задумывается о детях, пока не окончит вуз или не сделает карьеру. В результате с каждым годом становится больше возрастных первородящих женщин. Если на Западе такое положение вещей уже давно считают нормой, то в России женщина, пожелавшая стать мамой в возрасте «чуть больше 35 лет», автоматически попадает в группу риска по здоровью и по психологическим параметрам. Общество еще морально не готово поддерживать таких будущих мам. Им приходится до последнего скрывать сам факт беременности от знакомых, чтобы избежать насмешек или сочувствия. Страх потерять работу и квалификацию тоже играет не последнюю роль в формировании излишней тревожности беременной женщины.

Еще одна новая для России категория беременных женщин — это женщины, решившие родить ребенка «для себя», не вступая в законные юридические отношения с отцом будущего ребенка. Они, как правило, уверены в себе, прекрасно понимают, что их ждет в будущем не только радость материнства, но и заботы о «хлебе насущном». Они уверены, что смогут обеспечить малыша всем необходимым, но им во многом приходится «идти против течения», нередко ощущая на себе косые осуждающие взгляды знакомых людей дома, на работе. Хорошо, если рядом с такой женщиной есть родственники и верные друзья, способные поддержать ее в трудную минуту.

Иногда же, как отмечают гинекологи, состоятельная и уже состоявшаяся женщина решает родить ребенка не столько для себя, сколько для статуса. Так как иметь ребенка сейчас считается престижным, она решается на этот шаг. Такой категории женщин необходимо помнить о риске вынашивания первого ребенка после 35 лет, об ответственности перед будущим малышом. Но если женщина приняла решение и твердо уверена, что готова зачать и выносить ребенка, во время ведения беременности медицинские работники должны не только физически, но и психологически помогать ей: поддерживать и подбадривать ее. Привыкшая вести самостоятельный, независимый образ жизни женщина среднего возраста со временем понимает, что ей придется перенастроиться: она уже не сможет во время вынашивания ребенка вести такую же насыщенную, как раньше, деловую и спортивную жизнь. Психологи и медработники должны терпеливо объяснить ей, что это временные ограничения и в будущем она получит другие эмоции, которые во многом перекроют все неудобства. Общение с ребенком обогащает жизнь женщины, дает ей возможность иначе взглянуть на мир, несет огромное количество новых ярких эмоциональных переживаний.

Фобии беременных

Современная женщина играет массу социальных ролей: коллега, мама, жена. Стараясь выполнить свою миссию по всем направлениям на сто процентов, она выбивается из сил и постоянно волнуется, что с появлением ребенка не справится со всеми своими обязанностями.

Если чувство тревожности у женщины нарастает и у нее появляются фобии (закрытого пространства, насекомых и другие, которых раньше не было), имеет смысл обратиться за помощью к специалисту — психотерапевту. Не надо терпеть, скрывая от близких людей свои эмоции. На окружающих это также влияет негативно — они чувствуют, что женщина замалчивает проблемы, а это говорит о ее недоверии. В этом случае самый эффективный метод — сесть за стол переговоров и все спокойно обсудить. Женщина должна рассказать о своих страхах и сомнениях, а близкие должны ее услышать и понять, не отмахиваясь от ее проблем.

Повышенная тревожность женщины во время беременности говорит о дефиците доверия. В первую очередь к самой себе. Трудно не бояться того, чего еще не знаешь. Многие женщины, зная о вреде отрицательных эмоций во время беременности, испытывают сильное чувство вины перед малышом за то, что их мучают тревожные мысли. Это не страшно. Ведь чем богаче палитра чувств беременной женщины, тем больше информации для своего развития получает ее малыш. Будущей маме и малышу важно чувствовать и понимать друг друга еще в период беременности.

Часто женщина начинает паниковать, осознав, что свобода выбора уже утеряна, и ее жизнь с появлением ребенка не будет той, что была до него. Тогда начинается страх неизвестности, который зачастую вымещается ею на близких людях — муже, родителях. Слезы и паника беременной женщины часто приводят к обратному эффекту — напуганные такой реакцией люди начинают уходить от проблемы. В этом случае женщина должна понимать, что беременность — это ее выбор, и ей никто не должен. Если она не будет давить на близких, они с гораздо большим удовольствием придут к ней на помощь и поддержат ее. Когда будущая мама говорит своему мужу «ты должен», у него возникает ответная реакция «я ничего не должен». Поэтому решение о рождении ребенка нужно обсуждать заранее и коллегиально. Когда женщина беременеет осознанно — не под влиянием обстоятельств, общественного мнения и других внешних факторов, то и процесс вынашивания в психологическом плане проходит для нее легче.

Самыми сложными в плане психологического состояния беременной являются I и II триместры, когда организм переживает серьезные гормональные изменения. Женщине лучше заранее прочитать специализированную литературу, чтобы понимать, какие изменения переживает ее организм. Желательно, чтобы эту же литературу прочитали и ее близкие, особенно супруг. Медицинские работники также должны объяснять беременной, какие этапы проходит ее организм, открыто и в доступной форме отвечать на ее вопросы.

Если женщину мучают страхи о предстоящих родах, можно использовать следующий прием: написать письмо своему акушеру-гинекологу, где описать ожидания в отношении ведения родов. Одним женщинам важны первые минуты общения с ребенком, другим — присутствие на родах мужа. И специалист уже будет знать о том, чего ждет от родов женщина, что принесет ей позитивные ощущения.

Традиционно считается, что женщина во время беременности должна слушать классическую музыку, больше времени проводить на природе. На самом деле она должна внимательно прислушиваться к себе и делать то, что нравится ей и приносит позитивные эмоции. Одной больше нравится читать книги и смотреть фильмы в домашней обстановке, другой — гулять на свежем воздухе.

Порой стоит приложить некоторые усилия к тому, чтобы собственное представление женщины о беременности и родах стало светлым и радостным. Не нужно поддаваться влиянию людей с негативным опытом, не стоит разрешать им запугивать себя рассказами о том, как тяжело проходили их или чьи-то еще роды. Каждая беременность, каждые роды -совершенно уникальное, неповторимое событие. Не нужно «проецировать» чужие переживания на себя. Благополучный исход родов очень сильно зависит от положительного настроя как самой беременной, так и ее ближайшего окружения. Стоит поискать такую информацию о родах, которая укрепила бы уверенность женщины в том, что роды — это естественный процесс.

Серьезно влияет на состояние беременной женщины психологическая атмосфера внутри семьи. Атмосфера, в которой беременная женщина могла бы спокойно и радостно ожидать предстоящих родов, бесценна. Конфликты по природе своей неконструктивны и ни к чему не приводят. Но если женщине хочется выплакаться, ей лучше это сделать — энергия должна выходить, в т. ч. негативная.

Беременность дает женщине дополнительные силы, делает ее психику удивительно пластичной, особо восприимчивой к переменам. Не стоит пренебрегать этими новыми возможностями. Можно заняться самообразованием в плане укрепления здоровья, можно найти себя в творчестве (научиться рисовать, петь, шить, вязать). Сейчас существует множество центров для семей, ожидающих ребенка, в которых можно найти и благотворную атмосферу, и полезную информацию. Они могут помочь направить энергию страхов в русло активной деятельности по подготовке к родам.

Рождение ребенка — хороший стимул для внутреннего и физического развития обоих родителей. Родители являются показательным примером для будущего малыша. Женщина должна привлекать будущего папу к общению с будущим ребенком — рассказывать о своих ощущениях во время беременности, давать потрогать живот, когда плод начнет шевелиться. Будущая мать полностью ощущает процесс беременности, чувствует ребенка внутри себя, ее организм дает ей различные сигналы, чего лишен будущий отец.

Беременная женщина постепенно преобразует статус «женщина-дочь» в статус «женщина-мать». В этом случае очень важно тесное взаимодействие с мамой — будущей бабушкой, налаживание теплых и тесных взаимоотношений. Женщина должна иметь возможность частого общения с матерью, чтобы она могла задать вопросы о воспитании будущего ребенка.

Новое на сайте

Почему беременным так много всего нельзя | Здоровье | ЗДОРОВЬЕ

Можно ли стричься во время беременности, можно ли беременным ходить в церковь, на кладбище? Народная молва предписывает будущим мамам так много всего (не) делать! В чём смысл многочисленных «беременных» примет и есть ли он вообще?

На границе статусов

Оказывается, разные приметы и запреты, связанные с беременностью, не только «кочуют» из одной славянской культуры в другую, но и активно «размножаются». Они очень живучи, и, кроме самых древних примет, нынешние будущие мамы вынуждены принимать во внимание массу новых, связанных с современными реалиями.

— Большинство примет, связанных с беременностью, больше подходит под определение запретов («ограничителей»), — объясняет Юлия Шеваренкова, доцент кафедры современной литературы и фольклора ННГУ, кандидат филологических наук. — К беременности в традиционной культуре отношение особое. В старые времена очень жёстко соблюдали традиции, дабы не нарушить естественный ход событий и не навлечь на себя нечистую силу. В том числе и во время вынашивания ребёнка.

Однако если сегодня беременность — большое счастье, то раньше, даже в довоенное время, состояние беременности не считалось чем-то особенным. Большинство семей были многодетными. Беременная женщина не выключалась из обычного течения жизни и продолжала выполнять тяжёлую работу и дома, и в поле. Часто женщина рожала в поле, завязывала пуповину и продолжала трудиться дальше.

— Учёные-фольклористы относят беременность к так называемым пограничным состояниям, переходным обрядам, отмечающим переход человека от одного социального и физиологического «статуса» к другому, — говорит Юлия Шеваренкова. — Поэтому беременность понимается состоянием опасным — и для самой будущей мамы, и даже для её близких.

Опасные двойняшки

Среди древних запретов большинство сегодня объясняются чисто психологическими и физиологическими причинами. Отфильтрованные специалистами, они лишаются своего «магического» подтекста, но для беременных по-прежнему актуальны. К примеру, сидеть на пороге женщине опасно просто потому, что будущая мама может застудиться.

— В традиционной культуре порог понимается как граница между «своим» и «чужим» пространством, — объясняет доцент. — Поэтому на пороге много чего нельзя делать: давать в долг, прощаться и прочее. А беременной нельзя стоять или переступать вообще всё, что связано с границей: стоять на меже, пороге, переступать через вилы, поваленное дерево и даже через забор перелезать (хотя это и так трудно представить).

Другая «беременная» примета запрещает смотреть на страшные, уродливые вещи — мол, увиденное повлияет на внешность ребёнка. Конечно, любой врач посоветует будущей маме поменьше переживать и волноваться, дабы не навредить малышу. Но в фольклоре это объясняется иначе.

— Примета связана с принципом подобия. Считалось, что подобное формирует подобное: съеденный двойной желток — двойню, некрасивые предметы — некрасивого ребёнка, красивые — красивого, — говорит Юлия Шеваренкова. — Кроме того, утверждалось, что от поведения беременной зависит физическое, психическое здоровье её ребёнка, его пол (если мама ест мясо, значит, родится мальчик) и даже характер (беременная смотрит на огонь — малыш будет плаксивым).

Кстати, в фольклоре всё двойное почитается как плохое, опасное, пугающее. Даже к двойне относились опасливо. Поэтому всего парного старались избегать, чтобы обезопасить женщину от рождения двойни.

Кошка-«сапёр»

Всё, что касается вещей, которые носит или ест будущая мама, также связано с большим количеством запретов. Беременной, которая ест втайне от других, пророчат трусливого или страдающего бессонницей малыша. Согласно фольклору, хорошего ждать не приходится и в том случае, если же она «фанатеет» от рыбы или ягод.

— Распространённое суеверие, что если есть рыбу, малыш родится немым, как будто свойства съеденного передадутся будущему ребёнку, — добавляет Юлия Шеваренкова. — Похожий запрет — не наступать на выгнутые предметы (например, на хомут): дитя будет горбатым.

Конечно, главная задача будущей мамы и тех, кто её окружает, — обезопасить женщину и ребёнка от тёмных сил — разной нечисти. К последней, кстати, часто относили и кошку.

— Одна из примет предвещает будущему ребёнку много врагов, если беременная играет с кошкой, — объясняет доцент. — Для нас, горожан, «кошак» — мягкая, пушистая прелесть. А вот по народным, прежде всего крестьянским, представлениям это животное нечистое. Вот почему нельзя кошку класть в кровать. А если она перебежала тебе дорогу — жди плохого. По той же причине её первой пускают в дом: всё зло нового жилища перейдёт первому ступившему в дом, а кошку не жалко… Кошка считалась злым, опасным существом, соответственно общение с ней беременной женщины якобы могло сформировать негативное будущее малыша.

С вещами, сделанными или купленными для будущего младенца, как ни странно, связано много современных или, по крайней мере, осовремененных примет. Это в наше время стало считаться, что беременной нельзя выполнять различные действия с кручением предметов — чтобы ребёнок не запутался в пуповине.

— Из той же серии — покупка детских вещей, одежды заранее, — говорит доцент. — Она вообще противоречит традиции, ведь раньше всё делали сами: шили, вязали — на руках, естественно. И всё это рукоделие держали в доме.

Сила — скотине

Мир, наполненный волшебством, и будущей маме «дарил» чудесные свойства. То, что делалось её руками, с её участием, могло повлиять не только на будущего ребёнка, но и на всё вокруг.

— Современная примета запрещает стричь будущей маме волосы: длина волос связывалась с продолжительностью жизни ребёнка, — отмечает фольклорист. — Но раньше женщины волос вообще не стригли. По поверьям, каждый состриженный на этом свете волос женщина будет вытаскивать на том свете из адского огня…

По поверьям, в чём будущая мама была «мастерицей» — так это в управлении природой. Одна из самых забавных примет — если беременная три раза ударит своим передником корову, то корова станет лучше телиться, — на деле оказывается вполне обоснованной.

— Это объясняется так называемой контактной магией: передник, соприкасающийся с животом беременной женщины, как бы передаёт фертильную силу скотине, способствует отёлу коровки, — заключает Юлия Шеваренкова.

Верить или не верить в приметы — вот в чём вопрос. Нам кажется: если и следовать приметам, то только самым лучшим. Чтобы родился самый добрый, самый красивый и, главное, счастливый малыш.

Смотрите также:

Взаимоотношения с мужем во время беременности

 

Взаимоотношения с мужем

Конечно, нужно учитывать, что сексуальная жизнь пары во многом зависит от периода беременности. В первом триместре, например, желание обоих партнеров часто снижается. Связано это и с физиологическими причинами – ранний токсикоз, головокружения, — и с психологическими.

Женщине в первое время трудно привыкнуть к своим округляющимся формам, возникает страх «разонравиться» любимому человеку. А мужчина, между тем, понимает и ценит красоту будущей матери, но не всегда умеет это показать. Более того, часто мужчина подавляет в себе влечения просто от незнания, как себя вести: видя недомогание своей любимой, ему кажется, что с ней происходит что-то страшное, непонятное, и в такой ситуации ее нельзя беспокоить своими ласками. Останавливает и боязнь случайно причинить вред будущему малышу.

Как же вести себя в ситуации, когда взаимное влечение снижается, но и воздержание кажется мучительным? Психологи советуют просто по-другому расставить приоритеты. Не стоит концентрироваться на самом половом акте, а данном случае намного важнее взаимные ласки, поглаживания и поцелуи. Женщине хочется осознавать, что она до сих пор желанная, соблазнительная, волнующая. А мужчине важно почувствовать себя опорой.

 

Взаимоотношения при первой беременности

Что касается физиологического аспекта, полезно знать технику сексуальных контактов, заменяющих половой акт. В первые месяцы беременности необходимо выбрать такие ласки, которые удовлетворяют мужа, но не доводят до оргазма жену, так как из-за возможности выкидыша лучше не заставлять матку лишний раз сокращаться. Не волнуйтесь, это лишь временно, впереди вас ждут насыщенные ощущениями второй и третий триместры беременности.

Во втором триместре активно пробуждается сексуальность будущей мамы. Действительно, токсикоз отступает, состояние улучшается, и в организме начинают происходить различные изменения: объем циркулирующей крови увеличивается – это приводит к усилению кровенаполнения сосудов влагалища. Повышается и лубрикация – увлажнение женских половых органов.

В этот период женщине стоит посоветоваться со своим гинекологом, и если противопоказаний нет, можно не ограничивать себя в удовольствии. Именно в это время многие женщины часто испытывают оргазмы. Вы можете даже испытать столь сильный ощущения, о возможности которых раньше и не подозревали. Не случайно второй триместр часто называют «золотым периодом беременности».

С началом третьего триместра ваш малыш будет активно напоминать о себе: постепенно будет нарастать интенсивность его шевелений и перемещений внутри матки. У некоторых пар в это время появляются опасения насчет возможности инфицирования или механической травмы ребенка. Не беспокойтесь: во-первых, при нормально протекающей беременности плод надежно защищен своими оболочками, поэтому навредить ему обычным половым актом практически невозможно. Во-вторых, если нет острой или хронической инфекции мочеполовых путей у мужчины, риск инфицирования плода сводится к нулю.

Главное, доверяйте своим ощущениям и не забывайте о взаимной поддержке. Это сейчас самое главное!

 

 

Появление страхов во время беременности – рождение материнского инстинкта

Появление страхов во время беременности – рождение материнского инстинкта

27 августа 2014 г.

Тест на беременность показывает заветные две полоски: вы будете мамой. Безусловно, эта новость предвещает кардинальные перемены в вашей жизни, к которым вы так стремились, но тогда почему к чувству радости примешивается саднящее чувство тревоги и страха. Зародившись одновременно с беременностью, они растут одновременно с объемом талии и весом. Самое главное – не позволять страхам омрачить ожидание чуда и осознать, что сейчас для вас как никогда очень важно находиться в состоянии умиротворенности и спокойствия.
Что представляет собой страх? 

Страх – это отрицательно окрашенное состояние, вызванное реальным или предполагаемым несчастьем. Почти каждая беременная не понаслышке знакома с данным явлением, особенно ожидающие первенца. Страх может зародиться в виде тревоги, сомнений, опасений, которые появляются на пустом месте, а порой даже после заверений компетентного человека в благополучном течении беременности. Бороться со страхом нет смысла, поскольку они имеют причины физиологического характера, обусловленные беременностью. Зная, чем вызван страх, можно облегчить состояние тревожности.

Беременность – это состояние, характеризующееся изменениями практически во всех системах организма, которые связаны с гормональной перестройкой. Редко кто из беременных не реагирует на них. Одни становятся безмятежными, умиротворенными, а другие, напротив, легковозбудимыми, мнительными, истеричными. Исходя из этого, одни беременные подвержены страхам в большей степени, другие – в меньшей. 

---

Откуда берутся страхи

Немаловажными факторами являются обстоятельства, на фоне которых наступает беременность, а также психологическое состояние женщины до беременности: выкидыши, проблемы со здоровьем, неблагоприятные условия проживания, напряженные отношения с отцом ребенка и многое другое. Степень ответственности тоже влияет на появление страхов: чем ответственнее женщина подходит к роли будущей матери, тем, как ни парадоксально, выше уровень тревожности.

Страх может появиться и от потока медицинской информации, противоречащей с ощущениями самой беременной. Это приводит беременную в замешательство: «Почему у меня так, а должно быть по-другому?». В подобных случаях нельзя забывать, что каждая беременность индивидуальна, каждые отдельно взятые роды имеют свои особенности течения, поэтому не следует относиться к чужому опыту так драматично.

Поговорим о самих страхах

Следующие разновидности страха наиболее распространены:

• «А вдруг я его потеряю» или страх потери беременности
Этот страх распространен не только при первой беременности, но и при повторных. Самый тревожный период здесь – это первый триместр. Выкидыш у женщин, находящихся в группе риска, действительно может произойти. Вероятность, что это произойдет при адекватном отношении к своему здоровью, правильном питании чрезвычайно мала. Чтобы преодолеть этот страх, прислушайтесь к рекомендациям квалифицированного врача, ведите здоровый образ жизни, избегайте переутомления, чаще отдыхайте. Таким образом, вероятность угрозы выкидыша будет сведена к минимуму.

• «Не зная, что беременна, я выпила бокал вина, таблетку аспирина, энергетик, красила рамы и так далее» или страх, что у ребенка есть какая-нибудь патология
Неудивительно, что у вас появился такой страх, ведь он связан с неизвестностью – мы не можем контролировать состояние и развитие ребенка в утробе. Медицина современности находится на 
высоком уровне и, благодаря ей, есть возможность отслеживать и корректировать возникшие проблемы, определять малейшие отклонения в развитии плода. Для этих целей и существуют скрининговые исследования в 10-13 и 18-20 недель. На ранних стадиях беременности, еще до задержки менструаций, многие женщины, не догадываясь о своей беременности, ведут обычный образ жизни, отмечают праздники, делают ремонт. Когда факт беременности подтверждается, их начинает одолевать беспокойство, что негативные факторы уже возымели действие. Однако на этой стадии беременности применим принцип «все или ничего», т.е. эмбрион либо выживает без аномалий, либо погибает. 
Как побороть этот страх? Риск рождения ребенка с врожденным пороком чрезвычайно мал если будущая мама заблаговременно готовится к наступлению беременности, не имеет вредных привычек, не перешагнула тридцатипятилетний рубеж, не имеет серьезных генетических заболеваний в роду. Да что говорить! Даже женщины за сорок и женщины с заболеваниями различных систем организма имеют хорошие шансы родить здорового ребеночка, правда, находясь под пристальным наблюдением врачей. Так что, расслабьтесь, наслаждайтесь своим состоянием, только не забывайте посещать врачей. 

• «А вдруг я не смогу уделять ребенку должного внимания, не смогу подстроиться по него, отказаться от привычного образа жизни» или боязнь оказаться плохой мамой
Многие женщины, находящиеся в интересном положении, испытывают этот страх. Это вполне естественно и нормально. Если у вас прохладные или напряженные отношения с мамой, то страх от этого может усилиться. То, что у вас появился такой страх, – уже говорит о том, что мамой вы будете хорошей. Когда малыш родится, вас накроет такой волной нежности и материнской любви, что все теперешние страхи покажутся вам мелкими и несущественными. Природа все продумала за вас. Все, что вам остается сейчас – запасаться знаниями, читая интересные книги о развитии и уходе за новорожденными.

• «Лучше кесарево сечение, чем естественные роды – раз, и все…» или страх родов
Этот страх появляется еще в юности, когда девушка получает информацию о взрослом мире, а точнее, о мучительном процессе родов. Эти сведения запечатлеваются в глубинах подсознания. Роды – сложный процесс и очень болезненный. Но природа мудра – она все просчитала: во время родов в кровь роженицы поступают гормоны, такие как адреналин, активизирующий прилив энергии; эндорфины и окситоцин – гормоны, присутствующие во время секса, оргазма; пролактин – гормон, стимулирующий выработку молока. Вместе эти гормоны обезболивают роды. Кроме того, ваш настрой тоже влияет на болезненность родов. Так что, не беспокойтесь – от этого легче никому не станет, а лучше возьмитесь за изучение различных техник естественного обезболивания, запишитесь на специальные курсы. 

• «Моя кожа растянется, влагалище расширится, я покроюсь пигментными пятнами, не смогу вернуться в прежние формы, потеряю интерес мужа» или страх потери привлекательности
Весьма распространенный страх среди красавиц, думающих, что мужчин привлекают исключительно внешние данные женщины. Но поверьте, пик интереса многих мужчин к женам приходился именно на период беременности. Вероятно, так на них действует «особенное» положение жены. И для вас секс тоже будет полезен, если нет противопоказаний – вам хорошо, значит и ребеночку тоже. Мышцы влагалища, кожа на животе действительно растянутся, что уж скрывать. Но если для вас характерен этот страх, – разве вы не предпримите мер реабилитации? При должном уходе возвращение к прежним формам возможно уже через год, благо что сейчас много информации про упражнения Кегеля, вумбилдинг, имбилдинг. 

Страх поправится, набрать сверхлишние килограммы испытывают те женщины, которые постоянно ведут борьбу со своим весом. Вес в 80% случаев действительно увеличится, особенно у девушек, предрасположенных к полноте, – так зачем бояться того, что почти неизбежно произойдет? Опять- таки матушка-природа «позаботилась»: гормоны, повышенный аппетит и прочее. Так не лучше ли перестать беспокоиться и начать следить за своим рационом, исключив из него все жареное, копченое, газированное? Физическую нагрузку тоже никто не отменял. Только не следует изымать из рациона мясо, творог, яйца, кисломолочные продукты. Во время беременности они важны для правильного развития малыша, а после родов – для качественного состава грудного молока. Возможно, примеры звезд телеэкрана помогут вам преодолеть этот страх. Те возвращаются к работе уже через месяц после родов, при этом демонстрируя прекрасную фигуру. В чем секрет? А это уже другая крайность: изнуряющие тренировки и жесткие диеты угнетают лактацию, а постоянное нахождение малыша с няней может повлиять на будущие взаимоотношения мамы и ребенка. Поэтому здесь хорошо бы соблюсти «золотую середину».

• «Я выбьюсь из рабочего графика, потеряю квалификацию, моя карьера окончится» или страх потерять цену на трудовом рынке
Некоторые мамы умудряются поддерживать свои навыки, находясь в отпуске по уходу за малышом. Кроме того, они вдруг обнаруживают, что выполняют самую главную свою работу в жизни – быть мамой. 
Пройти период беременности, минуя тревоги и переживания, удается единицам. Что нужно сделать, чтобы уменьшить их количество?
1. Выбрать опытного врача, который будет вести не только беременность, но и роды. Доктор должен располагать к доверию, быть тактичным, вежливым, иметь хорошую репутацию. К нему можно будет обратиться в любой момент.
2. Не принимать близко к сердцу информацию, содержащуюся в интернете, не примирять чужой опыт на себя, не увлекаться чтением литературы медицинского характера. 
3. Хорошо бы еще заручиться поддержкой психолога.
В проявлении тревожности заложена мудрость природы – так зарождается материнский инстинкт. Безответственная будущая мама, вынашивающая нежеланного ребенка – и так тоже бывает – вряд ли будет испытывать какие-либо эмоции, в том числе и страхи. Даже после рождения здорового малыша, беспокойство не исчезнет, а приобретет иной характер: «Не холодно ли ему?», «Не голоден ли он?», «Все ли у него будет хорошо в жизни?». Но вместе с беспокойством в вашу жизнь придет радость и счастье в его самом полном понимании.

 

Косметология для беременных — Медицинский центр «Линия Жизни» в Солнцево

Сухость кожи у беременных

Во время беременности в организме женщины интенсивно вырабатываются  гормоны — эстрогены. Они оказывают сильный специфический эффект на кожу, уменьшая выделение кожного сала, что делает кожу более сухой. Если у вас была жирная кожа, и беспокоили угри, то беременность вашей коже пойдёт только на пользу. Гораздо труднее тем, у кого изначально кожа лица была сухой. Если вы заметили повышенную сухость и шелушение кожи, то вам следует начать использовать интенсивные и экстра увлажняющие кремы исключительно на основе растительных натуральных экстрактов.

Дополнить уход за кожей нужно питательными и увлажняющими масками на натуральной основе. Можно использовать свежие фрукты и овощи. В любом случае, использовать следует только лично «проверенные» и «испытанные» средства. Не надо экспериментировать с новыми брендами и косметическими линиями. В период беременности кожа наиболее чувствительная.

Пигментация кожи у беременных

Выработка во время беременности гормона MHS, влияющего на образование меланина, приводит к появлению пигментных пятен на коже. Пятна появляются на открытых участках кожи, как правило, на лице. Не стоит волноваться, спустя три месяца после родов, пигментация проходит. Лучший способ избежать пигментации во время беременности –поменьше находиться на открытом солнце. Особенно это касается четвёртого месяца, в этот период не рекомендуется находиться днём на улице даже в полутени. Если уж совсем никак нельзя избежать солнца, то обязательно нужно использовать солнцезащитные кремы. При этом, лучше выбирать крем  с физическими УФ-фильтрами — окись цинка или оксид титана. Химические УФ-фильтры — производные парааминобензойной кислоты и цинноматов, а они сильные аллергены.

В случае, если всё-таки пигментация вас волнует, избавляться от неё следует очень осторожно. Можно использовать натуральные маски из петрушки, кефира, сметаны и так далее. Также, можно использовать отбеливающие препараты или корректор пигментных пятен, но только после консультации врача-косметолога, специализирующегося на ведении беременных. Так как многие отбеливающие средства содержат вредные компоненты, такие как висмут, ртуть и так далее.

Во время беременности нельзя делать процедуры, связанные с болью и неприятными ощущениями, например чистка лица, пилинг, эпиляция и и тем более прибегать к аппаратной косметологии.

 

Растяжки беременных.

Гормональные изменения во время беременности приводят не только к изменению кожи, но и подкожных структур, в том числе и к нарушению синтеза фибропластов – клеток, которые производят эластин и коллаген. Для того, что бы избежать появления растяжек нужно во время увеличить эластичность и упругость кожи. Для этого можно использовать контрастный душ, специальный массаж, массирование при помощи щётки или массажёра.

Начиная с трёх месяцев беременности, можно начать использовать гели, крема и масла, которые втирать в кожу тела или использовать как средства для душа, выбирая их из специализированной серии для беременных. Если всё-таки, появились растяжки, то надо понимать, что избавиться от них полностью самостоятельно практически не возможно. Легче вести борьбу с вновь образовавшимися стриями, поэтому, если вас волнует проблема растяжек, но нужно начинать их лечение во время беременности. Однако в препараты реально помогающие избавиться от растяжек, как правило, входят довольно дорогостоящие элементы. Поэтому, не стоит искать чудодейственные средства у производителя массовой косметики. Максимально, что вы можете добиться от таких препаратов – это незначительный профилактический эффект, при высоком риске вызвать аллергизацию. Профессиональный врач-косметолог, знакомый с особенностями периода беременности может подобрать для вас курс реабилитации с учетом вашей индивидуальности.

 

Целлюлит у беременных

Значительная прибавка в весе сказывается не только в виде стрий, но и образования целлюлита и дряблости кожи после родов. Чтобы избежать этой косметологической проблемы, рекомендуется использовать масла удерживающие влагу. Их следует втирать в кожу тела два раза в день. Также, специалисты рекомендуют, начиная с третьего месяца беременности, употреблять специальные препараты, разработанные строго для беременных. Кроме того, в профилактике развития целлюлита и дряблости кожи, помогают такие испытанные временем вещи как физкультура для беременных, плавание и массаж для беременных.

 

Изменение волос во время беременности

Во время беременности под действием эстрогенов начинается рост волос усиливается. Иногда, волосы становятся более густыми и более устойчивые к внешним воздействиям. Именно поэтому не рекомендуется в этот период ни красить, ни делать химические завивки, даже не только потому что может проявиться аллергия, сколько у вас вообще ничего не выйдет из этой затеи.

Во время же кормления, напротив, из-за изменения гормонального фона, волосы начинают выпадать. Многие неправильно истолковывают  это  дефицитом кальция в организме. На самом деле, это естественное состояние, сокончанием кормления, процесс выпадения останавливается, так как гормональный фон возвращается к норме.

А вот на что в действительности влияет недостаток кальция, так   это на ломкость ногтей. Помимо употребления кальция целесообразно делать солевые ванночки для ногтей. Ещё лучше, для ванночек использовать морскую соль или специальные соли Мёртвого моря.

 

Варикозное расширение вен во время беременности

В связи с возрастающими нагрузками на ноги и поторей эластичности тканей, во второй половине беременности  могут появиться варикозные расширения вен. Чтобы избежать этого, следует использовать специальные гели и кремы из препаратов для беременных. Не спешите с ванночками для ног, обязательно проконсультируйтесь у врача, так как беременность накладывает свои особенности на профилактику варикозов.

 

Важно помнить, что беременным запрещаются: паровые процедуры, Дарсонваль, ультразвуковой пилинг и любая другая аппаратная физиотерапия, которая воздействует с помощью электрического тока, любые химические косметические средства без рекомендации специалиста, любые инъекционные введения под кожу гелей, силикона и других препаратов, вакуумная терапия. Во время беременности, лучше не посещать салоны красоты, а обратиться к косметологу с медицинским образованием, который специализируется на работе с беременными женщинами.

 

Наш медицинский центр с радость поможет вам выбрать правильную стратегию по сохранеию красоты и здоровья в такой ответственный период, как беременность.

7 страхов, которых беременные женщины боятся, но не должны

Задайте самые насущные вопросы о беременности, и в следующей статье мы получим ответ от врача! Примите участие в нашем опросе здесь.

Осознание того, что вы ждете, — повод для праздника, но если вы похожи на большинство женщин, у вас, вероятно, будет изрядная доля страхов на протяжении девяти месяцев, когда внутри вас растет ребенок. И трудно не испугаться, учитывая обилие информации в Интернете, особенно если это ваша первая беременность и вы не знаете, чего, черт возьми, ожидать.

Однако по большей части, если вы здоровы, нет причин сильно волноваться. «Большинству женщин, которые улучшают состояние своего здоровья до беременности, имеют хорошую диету, занимаются спортом и получают надлежащую дородовую помощь, рекомендуется наслаждаться беременностью, а не беспокоиться излишне», — говорит Алисса Двек, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства. гинекология и репродуктивная наука в Медицинской школе Маунт-Синай. При этом, возможно, это все еще не успокаивает ваши страхи (в конце концов, они не всегда рациональны) — поэтому у нас есть два ведущих акушера-гинеколога, которые помогут разобраться с самыми распространенными страхами женщин, когда речь идет о беременности и родах. ..и почему ты не должен впадать в панику.

СВЯЗАННЫЙ: 17 вещей, которые вам никогда не рассказывают о беременности

По словам Двек, примерно одна из пяти ранних беременностей заканчивается выкидышем в течение первых 10–12 недель или около того. Большинство из них являются полностью случайными генетическими аномалиями, и их невозможно предотвратить, поэтому беспокойство о них не принесет вам никакой пользы. Но чтобы снизить общий риск, не курите и максимально поддерживайте здоровый вес.Если вы заметили кровотечение или боль на ранних сроках беременности, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет выкидыша. В противном случае, считает Двек, осторожный оптимизм вполне оправдан. И хорошая новость заключается в том, что даже в случае выкидыша ваши шансы на выкидыш при следующей беременности не увеличиваются, — говорит Мэри Джейн Минкин, доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии в Йельской медицинской школе.
Большинство врожденных дефектов нельзя предотвратить, и они встречаются довольно редко.Врожденные дефекты встречаются примерно у трех-четырех процентов младенцев, но это означает, что у 96-97 процентов новорожденных их не будет, говорит Двек. Нам повезло, что современные технологии позволяют нам проводить ультразвуковые исследования с высоким разрешением, позволяющие выявить аномалии — от пороков сердца до отсутствующих пальцев или конечностей до расщелины неба или губы — примерно на 22 неделе беременности. При этом лучше держаться подальше от алкоголя, сигарет и некоторых лекарств (лития и противосудорожных препаратов), чтобы снизить вероятность этого.
Хорошие новости: по словам Минкина, практически невозможно навредить ребенку, когда его ударили, потому что плод окружает тонна защитных околоплодных вод.

СВЯЗАННЫЕ: Кошмары в родильном отделении: 5 рождений, которые делают ваш образ похожим на фильм Диснея

По словам Двек, на самом деле неизвестно, у кого могут возникнуть преждевременные роды, но, по-видимому, это более вероятно у женщин, у которых в анамнезе были преждевременные роды, вынашивались множественные роды или у которых преждевременный разрыв плодных оболочек или кровотечение. Между тем, по оценкам Минкина, преждевременные роды случаются примерно в 10% беременностей, и говорит, что женщины, которые не набирают слишком много веса, снижают свои шансы на это, контролируя артериальное давление и диабет, что может привести к раннему индукции. . Но среднестатистической женщине действительно не стоит слишком беспокоиться о том, что у нее начнутся роды раньше 37 недель, говорят эксперты.
По словам Двек, затылочная пуповина — когда петля пуповины оборачивается вокруг шеи плода — на самом деле довольно часто встречается во время родов и встречается примерно у 25 процентов женщин, но это не повод для беспокойства.Амниотическая жидкость должна обеспечивать достаточный буфер между пуповиной и ребенком. «В редких случаях шнур может быть намотан несколько раз и вызвать проблемы, но это исключение», — говорит она.
От неизбывной боли до несвоевременной доставки в больницу до какающих во время толчков — женщины беспокоятся обо всем и обо всем, когда дело доходит до родов. Конечно, роды болезненны, но есть множество вариантов, из которых можно выбрать безопасное и эффективное обезболивание: спинальная и эпидуральная анестезия, наркотики, релаксация и техники дыхания, — говорит Двек.«Я часто советую быть непредвзятым в этом отношении и напоминать женщинам, что прием обезболивающих — это не выход из положения или неудача», — говорит она. «Что касается появления ребенка до того, как вас поместят в родильную палату, то это мыльные оперы, а не реальная жизнь», — говорит Минкин. Но какать? Извините, но большинство женщин это делают — а доктора все это видели, так что нет причин для этого бояться. На самом деле, «если вы не какаете, значит, вы недостаточно сильно толкаете», — говорит Минкин.
Хотя частота кесарева сечения в настоящее время составляет от 30 до 35 процентов всех родов, чрезвычайные ситуации составляют лишь небольшую часть, говорит Двек.Вам понадобится кесарево сечение в течение 30 минут, если сердцебиение ребенка слабое, если плацента отделяется от стенки матки или если у вас выпадение пуповины, когда вода разрывается и пуповина начинает выходить первой. Но есть вероятность, что он вам не понадобится — Минкин считает, что такое бывает не более чем в 1-2% случаев, — но акушерство, конечно, может быть непредсказуемым. «Подавляющее большинство имеет очень безопасный исход», — говорит Минкин.

СВЯЗАННЫЙ: Я был пристыжен с рождения за то, что хотел сделать эпидуральную анестезию

Итог: Чтобы держать свои страхи под контролем, Двек рекомендует обращаться к авторитетным источникам, включая клинику Мэйо, Американский конгресс акушеров и гинекологов и Что ожидать, когда вы ожидаете .Она также предлагает воспользоваться вашими дородовыми визитами, чтобы задать вопросы и озвучить опасения своему акушеру-гинекологу, а также записаться на занятия по родам, чтобы найти сообщество единомышленников.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Когда вам следует и не следует беспокоиться во время беременности

Хотя о любых проблемах всегда следует сообщать своему врачу, мы составили список общих симптомов и проконсультировались со специалистами о возможных причинах.

Боль

От головных болей до геморроя беременность может вызвать целый ряд нежелательных болей и болей. Но как насчет того, когда мы испытываем боль в области шишки?

Общие причины

«Нередко появляется некоторая жесткость или болезненность в области таза, когда ваши сухожилия и связки становятся шире, а ребенок становится тяжелее», — объясняет акушерка Лиз Халлидей. Но если вы обнаружите, что у вас проблемы с ходьбой или внезапно возникла боль, важно пройти обследование.’

Женщины также испытывают «боль в круглых связках», вызванную растяжением связок по обе стороны от матки, чтобы приспособиться к их растущей неровности. Это «случайные спазматические боли, которые вызывают дискомфорт, но в целом безвредны», — объясняет Дарси Крофт, акушерка родильного отделения больницы Northwick Park в Лондоне.

«Однако, если проблема не разрешается при переезде или вы чувствуете беспокойство, всегда лучше проверить это».

Предупреждающие знаки

Любое внезапное появление боли или боли в животе всегда следует проверять, так как это может быть поводом для беспокойства.Кроме того: «Если у вас слепящая головная боль, мигающий свет или нечеткое зрение, боль в верхнем правом углу живота или любой из этих симптомов с 20 недель и позже, вам следует запросить срочное обследование у вашей акушерки или акушера», — добавляет Крофт.

Головокружение

Быть вынужденным носить на себе лишний вес было бы достаточно, чтобы у большинства из нас время от времени возникало легкое головокружение ». Но как нас должно беспокоить легкое головокружение?

Общие причины

«Наиболее частыми причинами головокружения во время беременности являются низкий уровень сахара в крови или обезвоживание», — объясняет Халлидей.«Если женщина жалуется на головокружение и понимает, что, например, она не завтракала, я бы посоветовал ей поесть и посмотреть, решится ли проблема».

Предупреждающие знаки

Однако, если проблема не исчезнет или она действительно потеряет сознание, лучше всего обратиться к врачу или акушерке, поскольку это может быть признаком других заболеваний, например анемии ».

Выделения

Еще одним неожиданным побочным эффектом беременности является ощущение, что ваши трусики постоянно мокрые. Но может ли это быть разрыв мембраны или у этого может быть более безобидное объяснение?

Общие причины

Выделения из влагалища часто увеличиваются во время беременности из-за увеличения притока крови к матке.Молочница, грибковая инфекция, распространенная во время беременности, также может вызывать необычные выделения, как и инфекции, передаваемые половым путем.

Кроме того, у некоторых женщин может возникнуть недержание мочи, особенно на поздних сроках беременности.

Предупреждающие знаки

«Если это внезапно — ваши трусики внезапно намокли — это может быть признаком того, что у вас отошли воды», — говорит Халлидей. «Если вы не уверены, наденьте прокладку на пару часов, а если прокладка намокнет, отправляйтесь в больницу».

Женщинам также следует обратиться к местному поставщику медицинских услуг, если обнаружено «кровотечение, необычный цвет или потеря движений».

Сокращения

Ощущение того, что ваша шишка напряглась, может быть нервным. Могли ли это быть преждевременные роды? Или может быть другое объяснение?

Общие причины

Большинству женщин известен термин Брэкстон-Хикс — безболезненное подтягивание шишки, которое становится более частым к концу беременности. Но как отличить их от сокращений?

«Брэкстон-Хикс обычно безболезнен, — объясняет Халлидей; ‘они не должны сопровождаться спазмами менструального типа или болями в спине.’

Предупреждающие знаки

Если они болят или имеют какую-либо регулярность, а вам еще не исполнилось 37 недель, вам необходимо пройти обследование. Часто, если вы испытываете схватки, они успокаиваются, но очень важно следить за вами ».

«Если у вас доношенная беременность (37-42 недели), идите домой, ешьте и пейте и ждите начала родов».

Кровотечение

Нет ничего, что заставляет сердце биться сильнее, чем отхождение крови во время беременности.Хотя все кровотечения всегда следует проверять, приятно знать, что может быть много разных причин — и проблема не обязательно является патологической.

Общие причины

Во время беременности «кровотечение может исходить из стенки влагалища или кожи шейки матки». Иногда мы никогда не знаем, откуда это взялось, все в порядке, и все проходит само », — объясняет Халлидей.

Предупреждающие знаки

«Кровотечение во время беременности никогда не бывает нормальным, поэтому вам всегда следует проверять кровотечение.Иногда это может быть из-за плаценты или сигнализировать о другой проблеме с вашей беременностью. Даже с небольшой суммой стоит заглянуть в больницу, чтобы проверить, все ли в порядке ».

Движение

Большинство женщин с нетерпением ожидают первых трепетаний — времени, когда улавливаются первые движения, которые обычно происходят в течение 18–22 недель (а иногда и раньше). Позже целеустремленный удар по ребрам может стать немного менее желанным.

Но что делать, если мы не чувствуем столько движения, сколько должны?

Общие причины

Некоторые женщины ошибочно принимают романтические первые трепетания за менее привлекательную дозу захваченного ветра.В качестве альтернативы, если ваша плацента расположена в передней части матки, возможно, ребенок просто пинает здесь, а вы не можете этого почувствовать.

На более поздних сроках беременности движения могут ощущаться по-другому, поскольку ребенок все больше пытается найти место для маневра.

Предупреждающие знаки

«Если вы еще не почувствовали, как ребенок шевелится и вам около 20–22 недель, неплохо выяснить, почему», — говорит Халлидей.

На более поздних сроках беременности, если вы заметите, что движения уменьшились, важно связаться с вашим лечащим врачом.

«Кроме того, период чрезмерного движения может также указывать на то, что ваш ребенок находится в тяжелом состоянии, поэтому вам также необходимо пройти обследование», — добавляет Халлидей.

Сомневаетесь? Проверьтесь

Несмотря на то, что известно, что у тревожных симптомов могут быть общие причины, всегда лучше обратиться за медицинской помощью, если что-то не так. Акушерки и врачи понимают стресс, который испытывают женщины во время беременности, и будут рады вас утешить.

12 вещей, о которых беременные женщины могут перестать беспокоиться — Inspire Chiropractic

Причинение вреда вашему ребенку.
Если вы читаете это, вы, вероятно, уже избегаете самых опасных для своих детей занятий, например, чрезмерного употребления алкоголя или наркотиков. Скорее всего, вы не собираетесь делать ничего, что могло бы навредить вашему ребенку.

Питание на двоих.
Необходимость есть на двоих — миф. В течение первого и второго триместров вам не нужно увеличивать потребление калорий. В течение последнего триместра вам нужно всего лишь добавить около 300 калорий к тому, что вы обычно едите.Сейчас не время выбрасывать из окна обычную здоровую диету! Что важнее, чем потребляемые вами калории, так это употребление разнообразных питательных продуктов, которые поддержат ваше тело и вашего ребенка во время беременности. (см. Примите настоящую пищу для беременности)

Заниматься сексом во время беременности.
Совершенно нормально заниматься сексом во время беременности, если вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Если вы обеспокоены тем, что ваш партнер передаст болезнь вашему ребенку, это будет хорошим вариантом для разговора с вашей акушеркой или врачом.Кроме того, если вы испытываете симптомы преждевременных родов, выкидыша или у вас предлежание плаценты, избегайте секса до тех пор, пока вас не одобрит акушерка или врач.

Употребление в пищу продуктов, которые могут вызвать у вашего ребенка аллергию.
Если вам не нужно избегать определенных продуктов из-за собственной аллергии или проблем со здоровьем, нет необходимости ограничивать определенные продукты во время беременности. Фактически, употребление в пищу разнообразных питательных продуктов может быть более полезным для вашего ребенка с точки зрения профилактики аллергии и общего состояния здоровья.

Спать на спине.
Об этом не стоит беспокоиться, пока вы не на шестом месяце беременности. И даже тогда не паникуйте, если проснетесь на спине! Да, это положение может ограничить приток крови к вам и вашему ребенку, но маловероятно, что кратковременный сон на спине навредит вашему ребенку.

Стресс во время беременности.
Нормальный ежедневный стресс не навредит психическому здоровью вашего ребенка в долгосрочной перспективе. Другое дело — экстремальный стресс, например, жизнь в зоне боевых действий или насилие в семье.Однако для большинства из нас переживать из-за стресса непродуктивно. Вместо этого попробуйте практиковать благодарность. Загляните в наши блоги «30 дней благодарности», чтобы получать ежедневные подсказки!

Быть веганом или вегетарианцем.
Если вы веган или вегетарианец, вполне возможно иметь здоровую беременность. Тем не менее, вам, возможно, придется немного постараться, чтобы включить в рацион большое количество белка, кальция и железа. Поговорите со своей акушеркой, врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании во время беременности.

Нормальные симптомы беременности.
Кровоточивость десен, заложенный нос и чувствительность к определенным запахам — это лишь некоторые из странных симптомов, которые могут возникнуть во время беременности. Узнайте о симптомах беременности, чтобы знать, что нормально, а что нет. Поговорите со своей акушеркой или врачом о любых серьезных проблемах, а затем отпустите остальных.

Какой будет труд.
”Лучшее, что вы можете сделать, — это подготовиться к родам.«Очень немногие женщины скажут вам, что их роды прошли точно так, как планировалось. Наши младенцы и наше тело будут определять, что происходит на самом деле, поэтому будьте осторожны с собой. Возьмите уроки родовспоможения, узнайте, какие роды вы хотели бы иметь, а затем «грациозно преодолевайте любые препятствия на пути».

Умирает.
Смерть — это страх, который разделяют многие беременные женщины, но в действительности уровень детской смертности очень низок, как и вероятность смерти здоровой женщины при родах.Попробуйте записывать свои мысли в дневник и поговорите со своим врачом или терапевтом, если вы просто не можете избавиться от этого страха.

Что думают другие люди.
У вашей мамы, сестры, лучшего друга и даже у случайного незнакомца в магазине есть свои представления о том, что вам следует и чего нельзя делать во время беременности. И хотя их мнение имеет добрые намерения, единственное мнение, которое имеет значение, — это ваше мнение и выбор, который является здоровым и удобным для вас.

Быть «идеальной мамой»
Идеальной мамы не существует! Вы все сделаете правильно, вы будете делать ошибки, и все в порядке.Вашему ребенку нужно, чтобы вы любили ее, заботились о ней и были рядом с ней.

Итак, что вы можете сделать, когда ваш мозг перегружен, беспокоясь о здоровье вашего ребенка и вашего? Доктор Ромм предлагает эти средства для успокоения ума и облегчения беспокойства.

Для получения информации о том, что есть во время беременности, медитации при движении, беременности и COVID-19, а также о выборе более здорового образа жизни во время беременности, посетите наши блоги по беременности и родам.

Самые большие страхи во время беременности и почему не стоит беспокоиться

С того момента, как вы получите положительный знак на тесте на беременность, ваш разум и эмоции начнут бежать как сумасшедшие.Если вы на самом деле не находитесь в кабинете врача, трудно сказать, что происходит у вас в животе. Это может привести к сильному беспокойству и беспокойству.

Во время моей первой беременности я была у врача почти каждую неделю в течение первого триместра, потому что я нервничала и нуждалась в уверенности в том, что все идет нормально. В этот момент вы не видите, как растет ваш живот, не чувствуете, как ребенок двигается, и вы так плохо знакомы с этой беременностью, что это может быть страшно!

Меня успокаивали на приеме к врачу, но до следующего приема я снова нервничал. После всех переживаний и нервов у меня родилось двое здоровых малышей, и я поняла, что для беспокойства нет причин.

Конечно, всегда бывает, что что-то не так, и вам следует немедленно связаться с врачом.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые я получу небольшую комиссию, если вы сделаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

13 распространенных страхов при беременности и почему не стоит беспокоиться

Вот некоторые вещи, которые заставили меня беспокоиться во время беременности, чтобы вы знали, что вы не одиноки.Мой врач успокаивал меня по всем этим вопросам, и в большинстве случаев все заканчивается хорошо!

1. Будет ли у меня выкидыш?

Это может быть особенно страшно, если вы слышали истории о многих женщинах, у которых действительно случился выкидыш или он уже был в прошлом. Тревожная статистика о том, что каждая четвертая беременность (25%) заканчивается выкидышем, определенно пугает.

Однако причина того, что это число так велико, заключается в том, что это обычно в первые пару недель, когда вы впервые замечаете, и до того, как вы даже ЗНАЕТЕ, что беременны. Как только вы услышите сердцебиение примерно через 6-8 недель, ваши шансы на выкидыш резко снизятся до 5%. По мере того, как беременность прогрессирует, этот показатель становится все ниже.

Шансы на то, что вы родите совершенно здорового ребенка, очень высоки, поэтому постарайтесь не подчеркивать, что что-то может пойти не так. В случае небольшой вероятности выкидыша есть причина, по которой плод был нежизнеспособным.

Как правило, у этих младенцев было хромосомное заболевание или что-то, что не позволяло им поддерживать жизнь. Здоровый ребенок, достаточно сильный, чтобы выжить, без проблем переживет!

К сожалению, при первом зачатии у меня случился выкидыш. Однако врачи назвали это химической беременностью, которая является одной из четырех беременностей.

Мы активно пытались забеременеть, поэтому я сделала тест на беременность за несколько дней до того, как у меня даже пропустили бы менструацию. Только через 3 дня после того, как я получил положительный знак, у меня началось кровотечение.

Врачи сообщили мне, что, если бы мы не пытались активно, я бы просто подумал, что опаздываю на пару дней с регулярными менструациями.Это входит в статистику 1 из 4.

Если бы я не сдала анализ так рано, я бы даже не подумала, что забеременела в этом месяце, а у меня были регулярные месячные (без дополнительных спазмов или более сильных, чем обычно, кровотечений).

Итак, если вы уже знаете, что беременны хотя бы пару недель или находитесь за пределами окна между зачатием и нормальным сроком менструации, и не испытывали кровотечения, ваши шансы на здоровую беременность намного выше. с каждым днем.

Связанное сообщение: Что я хотел бы знать о введении питоцина

2. Достаточно ли я ем и получаю ли достаточно пищи для своего ребенка?

Вы, возможно, слышали фразу ест на двоих , когда беременны. Однако это не обязательно означает, что вам нужно есть вдвое, это просто означает, что вы обеспечиваете другого человека питательными веществами из своей пищи.

В первом триместре вы можете чувствовать себя слишком тошнотворным, чтобы что-либо сдерживать.Страшно подумать, что если бы у вас было всего 4 крекера за день, ваш ребенок мог бы не получать достаточно питательных веществ для прогресса.

Хорошая новость заключается в том, что ваш ребенок получит все питательные вещества, необходимые для выживания, еще до того, как он их даст вам. На этом этапе плод тоже размером с малину, так что ему даже не нужно столько.

Некоторые женщины даже теряют 10-15 фунтов в первом триместре, и все по-прежнему в порядке. Просто будьте уверены, что наших тел созданы для этого , и он сделает все возможное, чтобы ваш ребенок был в безопасности и был здоров, используя то, что в нем есть.

Всегда рекомендуется принимать хорошие витамины для беременных каждый день, чтобы убедиться, что вы получаете те витамины и минералы, которые необходимы вашему организму для поддержания здоровья и вас, и вашего ребенка. Мне нравятся эти витамины, потому что они также содержат DHA — еще одно вещество, которое способствует ускоренному развитию мозга.

Ознакомьтесь с 20 советами Moms Love Best, которые помогут вам добиться здоровой беременности, и получите несколько советов от экспертов.

3. Я не чувствую, как ребенок двигается

Ощущение, как ваш ребенок пинается и двигается внутри вас, вероятно, лучшее чувство в мире.Как только вы начнете их ощущать (примерно через 18–22 недели), это может немного потрепать нервы, когда вы этого не сделаете.

В первые несколько недель вы можете чувствовать движение только раз в пару дней, и это совершенно нормально, потому что ребенок еще очень маленький.

Примерно через 26 недель вы должны постоянно чувствовать своего ребенка несколько раз в день. Мой врач сказал мне, что вы должны прощупать своего ребенка 10 раз в течение часа.

Иногда я чувствовал 10 ударов ногами в течение первых 5 минут, но в других случаях это могло занять гораздо больше времени.Это пугало меня, но часто, если я делал перерыв в переживаниях по этому поводу на час или два, я снова чувствовал бы ребенка.

Постоянное ощущение движения ребенка имеет решающее значение для того, чтобы знать, что с ним все в порядке, однако все зависит от того, насколько вы осведомлены о движениях и в какое время дня вы выбираете, чтобы обращать на них внимание.

Например, если вы весь день заняты на работе и ваш ребенок много двигается, вы можете этого не замечать, а затем ночью, когда вы захотите пощупать, движения могут затихнуть.

Однако ваш врач всегда скажет, если вы не чувствуете движения, позвоните им, но во всех случаях, когда со мной случалось, все было хорошо!

Несколько советов, как заставить ребенка двигаться, если вы беспокоитесь о замедлении движения:

• Съешьте / выпейте что-нибудь сладкое. Ребенок обычно реагирует на повышение уровня сахара в крови и скоро снова начнет двигаться.
• Лечь. Я всегда видел результаты, если просто лег и положил руку на живот.Возможно, это произойдет не сразу, но обычно движение убаюкивает ребенка, поэтому, когда вы отдыхаете, он, как правило, гораздо больше перемещается. Вот почему вы, вероятно, чувствуете их сильнее по вечерам и ночью.
• Станьте активнее. Сделайте несколько прыжков и отдохните. Ваш ребенок может просто спать, и вы наверняка так его разбудите.
• Осторожно ткни в живот. Можно немного пошевелить животом, чтобы попытаться возбудить их.

Чтобы облегчить некоторые из моих переживаний по поводу движения, я также приобрела фетальный допплер, который позволил мне слышать сердцебиение моего ребенка дома (так же, как это делают в кабинете врача).Таким образом, я мог быть более уверен в том, что все в порядке.

4. Пуповина, намотанная на шею

Вы, вероятно, прошли УЗИ, где пуповина могла быть обернута вокруг шеи вашего ребенка. Вы можете беспокоиться о том, что ребенок может быть задушен и не сможет дышать.

Хорошая новость в том, что когда ребенок находится в утробе матери, он не дышит через нос и рот, как мы. Кислород поступает не через рот и нос, а через пуповину, поэтому нет необходимости перекрывать подачу кислорода.

Итак, если вы думаете о том, как что-то, обернутое вокруг нашей шеи, могло бы нас задушить, то с плодом этого не может случиться.

Поскольку ребенок так много двигается, пока плавает в вашем животе, он может несколько раз завернуться во время беременности, но это не о чем беспокоиться. Однако, если ребенок рождается со шнуром на шее, когда ему нужно сделать первый вдох, кислород может быть лишен.

Если бы это произошло, ваш врач бы отрезал его так быстро, что это не оказало бы никакого влияния на вашего ребенка.Если вы хотите узнать больше о затылочной пуповине, нажмите здесь.

5. Я слишком много ем или набираю слишком много веса? Я когда-нибудь потеряю это?

Иногда женщины могут увлечься фразой ест на двоих . Опять же, это не значит, что вам нужно есть вдвое больше, чем вы ели раньше.

Однако для некоторых женщин, которые могут стесняться своего тела, набрать 30-40 фунтов немыслимо. Помните, что вы выращиваете ребенка, и маленькое чудо, которое вы сотворите, будет стоить нескольких лишних килограммов.

Здоровое питание — ключ к успеху. Вы можете перекусить и съесть большие порции, чем обычно, потому что вы будете голодать. Тем не менее, старайтесь употреблять здоровые продукты, такие как больше фруктов, овощей и белка. Вот несколько рекомендаций Американской ассоциации беременных о том, как правильно питаться во время беременности.

Будьте уверены, большая часть этого веса просто упадет после рождения. Вот разбивка того, куда делись эти лишние килограммы и почему они быстро исчезнут, как только выйдет ребенок, плацента и лишняя жидкость.

• 7,5 фунтов веса ребенка к концу беременности.
• 1 1/2 фунта — это вес плаценты.
• 4 фунта — увеличенный объем жидкости.
• 2 фунта — это вес матки.
• 2 фунта — это вес ткани груди.
• 4 фунта из-за увеличенного объема крови.
• 7 фунтов отнесены к материнским запасам жира, белка и других питательных веществ.
• 2 фунта околоплодных вод.
• Итого: 30 фунтов

Большая часть веса будет снижена в течение первых двух недель после родов.Чтобы избавиться от лишнего веса, вам, возможно, придется немного потрудиться над этим. Например, увеличение потребления воды, кормление грудью, физические упражнения и здоровое питание.

Во время моей первой беременности я набрала 45 фунтов и потеряла 35 фунтов примерно за 2,5 месяца (первые 25 исчезли в течение 2-3 недель). Моя вторая беременность, я набрала 35 фунтов и потеряла почти все это за 3 месяца.

Это без особых упражнений или более здорового питания (что я должен был делать).Так что не бойтесь, что вы потеряете большую часть веса, и если что-то упрямое не удается, просто сделайте выбор в пользу здорового образа жизни, и вы добьетесь цели!

6.

Ягодичный предлежание моего ребенка или его правильное положение?

Вам не нужно беспокоиться о положении ребенка примерно до 34–36 недель. Вы можете прийти на прием в 26 или 30 недель, где вам скажут, что голова вашего ребенка поднята и находится в неправильном положении, но еще есть много времени, чтобы она повернулась! Ребенок, естественно, хочет находиться в положении с опущенной головой.

Гравитация и естественный процесс беременности приведут вашего ребенка в это положение с 97% доношенных родов. Таким образом, ваши шансы, что ваш ребенок займет правильное положение, очень высок, однако всегда есть такое исключение. Если вы приближаетесь к родам, а ребенок не повернулся, вы можете попробовать некоторые из этих действий, чтобы помочь.

7. Повредят ли упражнения ребенку?

Хорошие новости — вы можете продолжать свои обычные упражнения до тех пор, пока ваше тело в состоянии справиться с ними! Просто не перенапрягайтесь, потому что вы будете истощены, особенно в третьем триместре, когда у вас много лишнего веса.

Вы не должны причинять вред своему ребенку, но вы можете пораниться, потянув мышцу или получив травму из-за лишнего веса, который вы несете. Йена из Live Core Strong дает отличные рекомендации по безопасным упражнениям во время беременности.

Если вы еще не так много тренировались во время беременности, лучше всего просто придерживаться йоги или легких кардиотренировок, таких как ходьба и легкие веса (5 фунтов или меньше), чтобы не пораниться. Если вы уже были энтузиастом упражнений, продолжайте! Просто имейте в виду, что вы не будете чувствовать то же самое, что чувствовали до беременности.

Моя невестка пробежала 5 миль и делала бёрпи на 9 месяце беременности, и у нее есть здоровые дети, чтобы показать это! Если вы все еще беспокоитесь о своем ребенке во время тренировки, ознакомьтесь с этими упражнениями и упражнениями, которых следует избегать во время беременности.

8. Почему я не могу спать?

Вы можете чувствовать себя некомфортно из-за растущего живота, частых позывов в туалет, беспокойства и эмоций или даже тошноты. Несмотря на то, что это подготовит вас к недосыпанию в течение первых нескольких недель после рождения ребенка, вам нужно как можно больше отдыхать до этого.Хотя я не могу гарантировать вам полноценный ночной сон, вот некоторые вещи, которые мне помогли.

Возможно, вы захотите приобрести подушку для тела для беременных. Этот особенно рекомендуется и помогает облегчить дискомфорт при сне на боку с тяжелым животом. Он соответствует форме вашего тела, а также может использоваться для откидывания на спинку кресла и кормления грудью после родов.

В третьем триместре вы будете часто просыпаться, чтобы помочиться. Это потому, что ваш мочевой пузырь оказывает на него такое большое давление, и ему не хватает места, чтобы полностью расшириться вместе с растущим ребенком.

Чтобы предотвратить эти ночные пробуждения, по возможности старайтесь ничего не пить в течение 2 часов перед сном, это может уменьшить позыв к ночному сну.

Даже если вы не можете полностью предотвратить это желание, по крайней мере, облегчите себе жизнь, когда проснетесь. Убедитесь, что у вас в ванной есть ночник, чтобы вам не приходилось полностью просыпаться от яркого верхнего света.

Мне нравятся эти сенсорные лампы от заката до рассвета, которые автоматически включаются, когда темно, и выключаются, когда становится светлее.Они понадобятся вам также, когда у вас будет ребенок для ночного кормления и смены подгузников.

Кроме того, это изящное изобретение Lumilux отлично подходит для добавления света в ванную комнату. Загорается унитаз при обнаружении движения! Одна из самых крутых вещей, которые я купила, так как я всегда берусь посреди ночи с тех пор, как забеременела дважды и родила новорожденных.

Сообщение по теме: Как папа может помочь во время беременности, родов и новорожденного

9.

Я сделал или ел что-нибудь, чтобы навредить ребенку?

В настоящее время существует так много вещей, которые были изучены, чтобы потенциально причинить вред человеческому виду.Вы читали о множестве разных вещей, от алюминиевой фольги до микроволнового излучения и пестицидов в продуктах питания.

Это действительно может свести вас с ума, если вы пытаетесь избегать всего, что может оказать вредное воздействие на наш организм. Теперь, когда вы беременны, это еще более страшно, потому что ваш ребенок настолько крошечный, что вы беспокоитесь о том, что небольшое количество этих веществ может нанести ему вред.

Я вошел в период, когда я покупал только органические продукты питания и продукты, которые касались моего тела, и беспокоился, если бы съел неорганическую клубнику. Я просто поместил химические вещества внутрь своего ребенка?

Тяжело думать так, и я не советую вам так думать.Во время первой беременности я старалась придерживаться в основном органических продуктов, но во второй беременности я этого не сделала, и снова оба моих ребенка здоровы.

Есть вещи, которые явно запрещены во время беременности, такие как наркотики и определенные лекарства, но я считаю (и мои врачи считают, что это так), что большинство вещей в умеренных количествах должно быть в порядке.

Избавление от всех потенциально вредных продуктов нанесет больший вред нашему эмоциональному и психическому благополучию, поэтому лучше всего употреблять что-либо в умеренных количествах.

Исследования по этой теме показывают, что НЕДОСТАТОЧНО исследований или доказательств, чтобы подтвердить утверждение о том, что что-то вредно (в большинстве случаев) . Например, алкоголь. Они знают, что выпивать 10 бокалов вина в день вредно для плода, но знают ли они, вреден ли 1 бокал в неделю? Или 1 стакан в месяц? Ответ — нет. Поэтому нам говорят избегать этих вещей на всякий случай.

Другие вещи, которых нам советуют избегать, такие как мясные деликатесы или сырая рыба, имеют очень небольшую вероятность того, что, если они будут заражены, это может повредить ребенку. Если на прошлой неделе вы случайно съели бутерброд с индейкой и не заболели, не беспокойтесь об этом сейчас, потому что он не был заражен.

Я ел тысячи бутербродов с индейкой и ни разу не заболел от этого. Так что это показывает небольшую вероятность того, что он может быть заражен.

Я не говорю выходить и есть все, что вы хотите. Риск настолько мал, что может вызвать проблемы, но кто хочет этим шансом?

10. Что-то не так с моим ребенком?

Это большой страх, который у меня возник, особенно после того, как я много читал об очень небольшом проценте генетических заболеваний или инвалидности.Вместо того, чтобы зацикливаться на 3% вероятности того, что что-то плохое случится, мне пришлось сказать себе, что есть вероятность 97%, что у меня будет здоровый ребенок .

Это помогло мне с оптимизмом полагать, что все идет хорошо и все будет хорошо.

11. Как я узнаю, что у меня роды?

Как любой, кто родил, скажет вам, ВЫ УЗНАЕТЕ, когда будете рожать, но я прошу не согласиться. Во время обеих беременностей у меня по-разному начались роды.

В первый раз у меня полностью отошла вода, но схватки не начались сами по себе. За несколько недель до родов у меня были очень сильные схватки в течение пары часов. Я думал, что это труд, но оказалось, что нет.

Во время моей второй беременности мои схватки в первые пару часов были похожи на спазмы во время менструации. Они действительно сблизились, но не чувствовали себя такими напряженными, как я думал, если бы я действительно был в родах.

Все началось не так плохо, пока меня не поместили в больницу.Так что в большинстве случаев я не знал, роды это или нет.

Вам просто нужно здраво рассудить, если у вас схватки (даже если вы не испытываете такой сильной боли), и они становятся все ближе друг к другу. Этот Монитор Сокращения Жизни Блума кажется таким замечательным устройством.

Хотел бы я знать об этом во время предыдущих беременностей! Он работает, прикрепляясь к вашему животу и отслеживая любые схватки, которые у вас могут быть. Вы изучаете естественные сокращения своего тела и знаете, когда что-то меняется, что означает ТРУД!

12.Доберусь ли я вовремя в больницу?

Это было одним из самых больших моих переживаний во время моей второй беременности, в первую очередь из-за того, что мой муж работал в двух часах езды от дома, а моя годовалая дочь беспокоилась о том, куда она пойдет. Лучше всего иметь план на все сценарии того, что может произойти.

Если у вас начались схватки на работе, когда ваш муж на работе, среди ночи и т. Д. Это не такая уж проблема, если у вас дома нет другого ребенка, о котором нужно беспокоиться.

Чаще всего первые роды происходят не так быстро, и у вас должно быть достаточно времени, чтобы добраться до больницы. Однако важно, чтобы ваша больничная сумка была упакована и лежала в машине, чтобы врач на скоростном наборе и другие люди, которые были рядом с вами, знали, понадобится ли вам их помощь.

Просто помните о знаках, которые говорит вам ваше тело, и не задерживайтесь дома слишком долго, если почувствуете, что схватки начинаются, потому что они могут очень быстро усилиться.

Во время последней беременности я начала ощущать схватки, но они были очень слабыми и безболезненными.Мне пришлось позвонить маме, чтобы она присмотрела за дочерью, но было 4 утра, поэтому я не хотел ее будить, пока действительно не узнал, что роды начинаются.

К счастью, я позвонил ей до того, как она начала обостряться, потому что к тому времени, когда она добралась до моего дома, у меня уже было больше боли, и если бы я подождал еще, нам, вероятно, пришлось бы привезти мою дочь в больницу с нами!

Убедитесь, что у вас есть все необходимое заранее в вашей больничной сумке. Прочтите мой пост о том, что необходимо для вашей сумки для доставки в больницу.

Сообщение по теме: 35 фактов о родах

13. Будут ли роды болезненными?

Ничего не приукрашивать, но да, роды болезненны. Кому-то может быть легче или хуже, но это не прогулка по парку. Просто будьте благодарны за то, что существуют методы обезболивания, и эпидуральная анестезия, вероятно, будет вашим любимым занятием.

Вы можете испытывать больше боли, когда работаете самостоятельно, но как только вы окажетесь в больнице, вы сможете получить то, что вам нужно, чтобы справиться с болью.

Один указатель: анестезиологу может потребоваться некоторое время (для меня почти 2 часа!), Чтобы добраться до вашей комнаты с эпидуральной анестезией, поэтому обязательно попросите об этом, как только попадете в больницу! Обязательно ознакомьтесь с 7 советами об успешных родах, чтобы подготовиться к наилучшим возможностям при родах.

Если вы планируете роды естественным путем (без обезболивающих), Йена также дает несколько отличных приемов обезболивания и способов справиться с болью во время естественных родов.

Также прочтите о том, как сделать комплект для послеродового восстановления со всем необходимым для выздоровления. Вы должны иметь эти предметы перед родами, чтобы принести в больницу, чтобы вы были готовы.

Сообщение по теме: 29 фактов о моментах после родов, которые должны знать все новые мамы

Получите мои БЕСПЛАТНЫЕ контрольные списки на триместр , чтобы помочь провести вас через беременность и спланировать рождение ребенка !

Ваши контрольные списки на триместр уже отправлены на вашу электронную почту, мама!

Если вы не хотите ждать, вы можете скачать его прямо здесь.

Ждите новых писем от меня с советами и советами, чтобы улучшить вашу беременность!

Эти страхи могут преследовать на протяжении всей беременности, и вас могут успокоить сразу после УЗИ, но через неделю вы уже начинаете нервничать.

Это нормально — чувствовать себя так, но просто подумайте обо всех здоровых младенцах и детях и поймите, что ЭТО нормально. Вероятность того, что у вас так скоро будет ваш любимый ребенок на руках, составляет 97%! Чего еще вы боялись во время беременности? Поделись, пожалуйста.

Связанные

Мамы говорят: «О чем я бы хотела не беспокоиться во время беременности»

Во время беременности легко впадать в панику из-за каждого крошечного приступа боли и выбора еды, но стоит помнить, что подавляющее большинство детей выздоравливают нормально. Послушайте некоторых мам BabyCenter о том, что нужно вычеркнуть из своего списка для беспокойства.

«Помните, у каждой проблемы есть решение, и доверие кому-то из ваших близких или тех, кто, по вашему мнению, может предложить помощь или поддержку, — это шаг вперед.Не бойтесь разговаривать со своим партнером, акушером или акушеркой ».

«Не беспокойтесь о том, как вы выглядите. Вы совершаете чудо — вырастаете человека внутри себя — и это фантастическое достижение».

«Если вы доверяете своему акушеру, позвольте ему делать свою работу и следовать ее рекомендациям; если вы не доверяете, найдите нового врача или акушерку, которым вы действительно доверяете. Вы никогда не должны бояться звонить своему врачу с большими или маленькими проблемами. »

«Не переживайте из-за трудностей с вашим партнером.Младенец проверяет отношения любой пары ».

«Не беспокойтесь о таких вещах, как еда или вес. Просто будьте благоразумны. Нет необходимости вызывать у себя приступ паники из-за пинты мороженого, которое вы только что съели. Воспринимайте это как свою особую награду за все, что вы уже достигли во время беременности и двигайтесь дальше «.

«Если вы делаете все, что в ваших силах, чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни, не беспокойтесь так сильно. Женщины рожали детей задолго до того, как мы узнали, что делать, а что не делать. «

«Свекрови не всего знают!»

«Не беспокойтесь слишком сильно о вещах в окружающей среде, которые, по вашему мнению, могут нанести вред вашему ребенку, например, стоять слишком близко к микроволновой печи или откачивать газ. Помните, что подавляющее большинство детей рождаются здоровыми».

«Не беспокойтесь о труде. Это то, что есть. Просто узнайте, какие у вас есть варианты, и будьте готовы принимать осознанные решения. Помимо этого, просто сделайте глубокий вдох и сделайте это. Это не так плохо, как вы думаете это будет.»

«Не беспокойтесь о том, как ребенок заботится в утробе матери.Это каркас безопасности, но вашему ребенку там, вероятно, комфортно ».

«Каждый приступ боли не означает, что что-то не так».

«Независимо от того, какие решения вы принимаете, кто-то всегда будет не согласен. Старайтесь не позволять негативным комментариям расстраивать вас, а если вы действительно чем-то обеспокоены, поговорите со своим врачом или другом, не склонным к осуждению».

«Не бывает глупых вопросов, особенно для рожениц. Беременность и рождение ребенка — это уникальный опыт, и женщина никогда не узнает, в чем дело, пока не сделает это сама.«

«Ничего страшного, если у вас нет всего готового для вашего ребенка. Новорожденным вначале не нужно много».

«Когда я приняла изжогу, боли в спине, недостаток сна и капризность как нормальное явление во время беременности, они меня больше не беспокоили».

«Если ты беспокоишься о том, чтобы быть хорошей мамой, тебе, вероятно, не о чем беспокоиться. Мой муж постоянно говорит мне, что плохие матери не беспокоятся о том, будут ли они хорошими мамами».

«Я никогда не был рядом с детьми, и я делал ошибки, но пока вы любите своего ребенка и осторожны с важными вещами, вы не можете навредить ему или ей небольшими ошибками.Вы скоро освоитесь с рутиной ».

«Не переживайте из-за всех« правил »беременных женщин. Ванна теплее, чем теплая, не приведет к катастрофе. Если вы случайно съедите мягкий сыр, который вы не уверены в безопасности, беспокоиться не о чем. постфактум. У наших матерей было меньше ограничений, чем у нас, и у нас все получилось хорошо «.

«Это нормально — говорить коллегам, что их советы вас не интересуют. Каждая беременность индивидуальна».

«Не переживайте, если вы не можете сделать все, что запланировали каждый день.Ребенок не узнает, если работа по дому не сделана! »

Стресс и беременность

Как стресс может повлиять на вашу беременность?

Чувство стресса — обычное явление во время беременности, потому что беременность — это время многих перемен. Ваша семейная жизнь, ваше тело и ваши эмоции меняются. Вы можете приветствовать эти изменения, но они могут добавить в вашу жизнь новые стрессы.

Высокий уровень стресса, который продолжается в течение длительного времени, может вызвать проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и сердечные заболевания.Во время беременности стресс может увеличить шансы на рождение недоношенного ребенка (родившегося до 37 недель беременности) или ребенка с низким весом (весом менее 5 фунтов 8 унций). Дети, рожденные слишком рано или слишком маленькими, подвергаются повышенному риску проблем со здоровьем.

Что вызывает стресс во время беременности?

Причины стресса у каждой женщины разные, но вот некоторые общие причины во время беременности:

• Вы можете иметь дело с дискомфортом во время беременности, например с утренним недомоганием, запором, усталостью или болями в спине.
• Ваши гормоны меняются, что может вызвать изменение вашего настроения. Перепады настроения могут затруднить преодоление стресса.
• Вы можете беспокоиться о том, чего ожидать во время схваток и родов, или о том, как заботиться о своем ребенке.
  Если вы работаете, вам, возможно, придется управлять рабочими задачами и готовить команду к тому времени, когда вы возьмете отпуск по беременности и родам.
• Вы можете беспокоиться о том, как вы едите, пьете и чувствуете, и как эти вещи влияют на вашего ребенка.

Какие виды стресса могут вызвать проблемы с беременностью?

Стресс — это не все плохо.Если вы справитесь с этим правильно, небольшой стресс поможет вам принять новые вызовы. Регулярный стресс во время беременности, например, дедлайны по работе, вероятно, не усугубляет проблемы с беременностью.

Однако серьезные стрессы во время беременности могут увеличить ваши шансы на определенные проблемы, например, преждевременные роды. Большинство женщин, испытывающих серьезный стресс во время беременности, могут иметь здоровых детей. Но поговорите со своим врачом, если у вас есть эти типы стресса:

• Негативные жизненные события. Это такие вещи, как развод, серьезная болезнь или смерть в семье, или потеря работы или дома.
• Катастрофические события. К ним относятся землетрясения, ураганы или террористические атаки.
• Длительный стресс. Этот тип стресса может быть вызван проблемами с деньгами, жестоким обращением, бездомностью или серьезными проблемами со здоровьем.
• Депрессия или тревога. Депрессия — это заболевание, которое вызывает чувство печали и потерю интереса к тому, что вам нравится делать.Это может повлиять на то, как вы чувствуете, думать и действовать, и может мешать вашей повседневной жизни. Чтобы поправиться, нужно лечение. Беспокойство — это чувство беспокойства или страха перед тем, что может случиться. Оба условия могут затруднить заботу о себе и своем ребенке. Депрессия и тревога являются обычным явлением и поддаются лечению, поэтому поговорите со своим врачом, если вы чувствуете депрессию или беспокойство. Если у вас были эти состояния до беременности, поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать или начинать прием любых лекарств. Внезапный отказ от курения может вызвать серьезные проблемы для вас и вашего ребенка. Если вам нужно прекратить прием лекарств или сменить лекарство, ваш лечащий врач может помочь вам безопасно внести изменения.
• Соседский стресс. Некоторые женщины могут испытывать стресс от жизни в районе бедности и преступности.
• Расизм. Некоторые женщины могут сталкиваться со стрессом из-за расизма в течение своей жизни. Это может помочь объяснить, почему афроамериканки в Соединенных Штатах с большей вероятностью рожают недоношенных детей и детей с низкой массой тела при рождении, чем женщины из других расовых или этнических групп.
• Стресс, связанный с беременностью. Некоторые женщины могут испытывать серьезный стресс по поводу беременности. Они могут беспокоиться о потере беременности, здоровье своего ребенка, о том, как они справятся с родами или станут родителями. Если вы так себя чувствуете, поговорите со своим врачом.

Как стресс вызывает проблемы с беременностью?

Мы не совсем понимаем влияние стресса на беременность. Но некоторые гормоны, связанные со стрессом, могут играть определенную роль в возникновении определенных осложнений беременности.Серьезный или продолжительный стресс может повлиять на вашу иммунную систему, которая защищает вас от инфекции. Это может увеличить вероятность заражения матки. Этот тип инфекции может вызвать преждевременные роды.

Другие причины, по которым стресс может вызвать проблемы с беременностью, включают:

• Нормальные дискомфортные ощущения при беременности, такие как проблемы со сном, ломота в теле и утреннее недомогание, могут усиливаться при стрессе
• У вас могут быть проблемы с едой, например, недоедание или переедание.Это может привести к снижению веса или чрезмерному его увеличению во время беременности. Это также может увеличить риск гестационного диабета и преждевременных родов.
• Стресс может привести к повышению артериального давления во время беременности. Это подвергает вас риску серьезного состояния высокого кровяного давления, называемого преэклампсией, преждевременных родов и рождения ребенка с низкой массой тела.
• Стресс также может повлиять на вашу реакцию в определенных ситуациях. Некоторые женщины справляются со стрессом путем курения сигарет, употребления алкоголя или уличных наркотиков, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем у вас и вашего ребенка.

Многие женщины опасаются, что стресс может привести к выкидышу, смерти ребенка до 20 недель беременности. Хотя дополнительный стресс вреден для вашего здоровья в целом, нет никаких доказательств того, что стресс вызывает выкидыш.

Как посттравматическое стрессовое расстройство может повлиять на беременность?

Посттравматическое стрессовое расстройство (также называемое посттравматическим стрессовым расстройством) — это расстройство, которое развивается, когда у вас возникают проблемы после того, как вы пережили шокирующее, пугающее или опасное событие. Эти события могут включать изнасилование, жестокое обращение, стихийное бедствие, террористический акт или смерть близкого человека.У людей с посттравматическим стрессовым расстройством может быть:

• Серьезное беспокойство
• Воспоминания о событии
• Кошмары
• Физические реакции (например, учащенное сердцебиение или потливость) при напоминании о событии

У женщин с посттравматическим стрессовым расстройством вероятность рождения недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела выше, чем у женщин без посттравматического стресса. Кроме того, они чаще, чем другие женщины, ведут опасное для здоровья поведение, такое как курение сигарет, употребление алкоголя, злоупотребление лекарствами или употребление уличных наркотиков.Это может увеличить вероятность возникновения проблем с беременностью. Если вы подозреваете, что у вас посттравматическое стрессовое расстройство, поговорите со своим врачом или психиатром. Лечение посттравматического стрессового расстройства включает прием лекарств и терапию.

Может ли высокий уровень стресса во время беременности повлиять на здоровье вашего ребенка в более позднем возрасте?

Некоторые исследования показывают, что высокий уровень стресса во время беременности может вызвать определенные проблемы в детстве, например, проблемы с вниманием или страх. Возможно, стресс также может повлиять на развитие мозга или иммунную систему вашего ребенка.

Как уменьшить стресс во время беременности?

Вот несколько способов снизить уровень стресса:

• Знайте, что дискомфорт во время беременности носит временный характер. Спросите своего врача, как справиться с этим дискомфортом.
• Оставайтесь здоровыми и здоровыми. Ешьте здоровую пищу, много спите и занимайтесь спортом (с согласия врача). Упражнения помогают снизить стресс, а также помогают предотвратить распространенные неприятные ощущения при беременности.
• Сократите количество дел, которые вам не нужны.Например, попросите вашего партнера помочь по дому.
• Попробуйте расслабиться, например йогу для беременных или медитацию. Они могут помочь вам справиться со стрессом и подготовиться к родам.
• Пройдите курс обучения родам, чтобы знать, чего ожидать во время беременности и когда родится ваш ребенок. Практикуйте методы дыхания и расслабления, которые вы изучаете в своем классе.
• Если вы работаете, планируйте заранее, чтобы помочь себе и вашему работодателю подготовиться к тому времени, когда вы не на работе.Используйте любое свободное время, чтобы получить дополнительное время, чтобы расслабиться.

Люди вокруг вас тоже могут помочь в снятии стресса. Вот несколько способов уменьшить стресс с помощью других:

• Имейте хорошую сеть поддержки, в которую могут входить ваш партнер, семья и друзья. Или спросите своего поставщика о ресурсах в сообществе, которые могут быть полезны.
• Выясните, что вызывает у вас стресс, и поговорите об этом со своим партнером, другом, семьей или поставщиком медицинских услуг.
• Если вы подозреваете, что у вас депрессия или беспокойство, немедленно обратитесь к врачу.Раннее начало лечения важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
• Обратитесь за помощью к людям, которым доверяете. Принимайте помощь, когда они ее предлагают. Например, вам может потребоваться помощь в уборке дома или вы можете попросить кого-нибудь пойти с вами на дородовые посещения.

Последнее обновление: октябрь 2019 г.

Что нужно и что нельзя делать для безопасной беременности

На этой странице описаны вещи (действия, продукты питания, лекарства и т. Д.) В жизни, которые могут представлять опасность для вашего развивающегося ребенка.Следование рекомендациям на этой странице снизит риск осложнений или потери беременности. Вся информация основана на данных исследований.

Принимайте фолиевую кислоту и витамин D

Фолиевая кислота снижает риск дефектов нервной трубки у вашего ребенка почти до нуля. Идеально начинать принимать за три месяца до зачатия, но если для этого уже слишком поздно, не волнуйтесь, а начните принимать рекомендуемую суточную дозу сейчас и продолжайте принимать ее до конца первого триместра (12-я неделя беременности).Подробнее о фолиевой кислоте читайте здесь.

Витамин D помогает вашему ребенку развивать здоровые кости, зубы и мышцы. Он помогает регулировать уровень кальция и фосфата в организме. Они нужны вам для сохранения здоровья костей и зубов. Подробнее о витамине D читайте здесь.

Ежедневный прием добавок витамина D еще более важен, если вы подвержены риску дефицита витамина D:

• для темной кожи
• , если вы получаете меньше солнечного света, например, много остаетесь внутри, или если вы обычно закрываете кожу по культурным причинам.

Эти две добавки — единственные, которые вам нужны во время беременности, если ваш врач или акушерка не диагностируют дефицит, такой как дефицит железа.

Вы можете купить их дешево в аптеках или супермаркетах (если вы покупаете добавки собственного бренда по отдельности, они могут быть дешевле, чем фирменные упаковки витаминов для беременных).

Если вы получаете пособие или вам меньше 18 лет, вы можете получать бесплатные витамины в рамках государственной программы «Здоровый старт».

Оставайся активным

Сидячий образ жизни (частое сидение) вреден для вас и вашего ребенка.

Это повышает риск чрезмерной прибавки в весе, гестационного диабета, преэклампсии и варикозного расширения вен, а также повышает вероятность одышки и болей в пояснице.

Если вы выполняли упражнения до беременности, вы можете продолжать на том же уровне, но прислушивайтесь к своему телу и замедляйтесь, когда чувствуете дискомфорт.

Если до беременности вы не занимались спортом, вам не нужно посещать организованные занятия, главное — быть активными.Здесь есть советы, которые помогут вам встроить упражнения в свой день.

Рекомендуемая активность для беременных — 30 минут в день четыре раза в неделю. Прочтите все о физических упражнениях и беременности здесь.

Подумайте о том, что вы едите

Некоторые продукты несут небольшой риск инфекций, таких как токсоплазмоз или листериоз. Другие могут вызвать пищевое отравление, например, сальмонелла. В других слишком много витамина А или ртути, что может нанести вред вашему развитию.

Инфекция Listeria встречается редко, но если вы заразитесь, она может серьезно повредить вашему будущему ребенку.Продукты, которые с большей вероятностью являются переносчиками листерий:

• Созревший в плесени мягкий сыр, такой как камамбер или бри, и мягкий сыр с голубыми прожилками (нет риска с твердым сыром, таким как чеддер, пармезан или стилтон, или с творогом или плавленым сыром)
• pâté (даже овощной паштет)
• молоко непастеризованное

Пищевое отравление сальмонеллой вряд ли нанесет вред вашему ребенку, но может вызвать тяжелый приступ диареи и рвоты. Продукты, которые с большей вероятностью являются переносчиками сальмонеллы:

• молоко непастеризованное
• избегайте употребления сырых или частично сваренных яиц или продуктов, которые могут их содержать (например, майонеза), если они не производятся в соответствии со стандартом безопасности пищевых продуктов, который называется «Кодекс правил британского льва»

Инфекция токсоплазмозом встречается редко, но если вы заразитесь, она может серьезно повредить вашему будущему ребенку. Продукты, которые с большей вероятностью являются переносчиками паразитов токсоплазмы:

• сырые или недоваренные готовые блюда
• сырое или частично приготовленное мясо, особенно птица
• немытые овощи и салат
• вяленое или ферментированное мясо (его можно заморозить или приготовить перед употреблением в пищу)

Слишком много витамина A может повлиять на вашего развивающегося ребенка.

Продукты с высокими дозами витамина А:

• печень и печеночные продукты
• поливитаминные добавки с высокими дозами, добавки рыбьего жира или любые добавки, содержащие витамин А.

Слишком много ртути и других загрязнителей, таких как диоксины и полихлорированные дифенилы (ПХД)

Если вы едите следующее, вы рискуете съесть слишком много ртути и других веществ, которые могут нанести вред вашему растущему ребенку:

• акула, рыба-меч или марлин
• более двух стейков из тунца в неделю (около 140 г приготовленных или 170 г сырых)
• более четырех банок тунца среднего размера в неделю
• более двух порций жирной рыбы в неделю, такой как лосось, форель, скумбрия и сельдь.

Ешьте рыбу в указанных выше пределах, поскольку это хороший источник питания для вашего ребенка.

Подробнее о питании во время беременности читайте здесь.

Следите за движениями вашего ребенка

Шевеления вашего ребенка — признак того, что он здоров. Начните контролировать движения примерно на 24 неделе, и если вы заметите уменьшение движения, немедленно обратитесь за помощью. Прочтите здесь важную информацию о том, на что обращать внимание и что делать, если вы заметили разницу.

Ложитесь спать на боку в третьем триместре

Если вы засыпаете на спине в третьем триместре, риск мертворождения удваивается.Вы можете просыпаться ночью в самых разных позах, и это нормально, но если вы ложитесь спать на боку, вы будете спать спокойно для своего ребенка.

Помните свое психическое здоровье

Каждая десятая женщина страдает психическим расстройством во время беременности. Не списывайте негативные, необычные или неожиданные плохие чувства на часть своей беременности, особенно если они длятся дольше, чем ожидалось. Узнайте больше о разнице между перепадами настроения и более глубоким беспокойством / депрессией здесь.

Рассмотрите возможность принятия предлагаемых прививок.

Во время беременности вам будут предложены две прививки:

• Ваш терапевт или акушерка предложит вам вакцину от коклюша .Вам будет предложена вакцинация для повышения уровня антител. Эти антитела передаются вашему ребенку через плаценту. Лучшее время для вакцинации для защиты вашего ребенка — от 16 до 32 недель беременности. Вы можете сделать прививку в любое время с 16 недель, но если она сделана после 38 недель, она может быть менее эффективной.
• В период с сентября по февраль вам предложат вакцину от гриппа. Есть данные, что беременные женщины могут подвергаться большему риску развития осложнений, если вы заразитесь гриппом во время беременности.

Подробнее о вакцинации во время беременности читайте здесь.

Носите заметки о беременности

Рекомендуется носить с собой дородовые записи везде, куда бы вы ни пошли, поскольку они содержат всю вашу медицинскую историю и историю беременности. Это особенно важно, если вам нужно обратиться в родильный дом, особенно в короткие сроки, поскольку именно так медицинские работники смогут увидеть вашу историю болезни и то, что происходило во время вашей беременности.

Возьмите отпуск за границу до 37 недель

Женщины говорят, что лучшее время для отпуска за границей — середина беременности.Тошнота и усталость обычны в первые 12 недель беременности, а риск выкидыша также выше в первые три месяца (это не связано с поездками). Путешествие в последние месяцы беременности может быть утомительным и неудобным.

Если вы решите отправиться в путешествие на более позднем сроке беременности:

• уточняйте свои планы в авиакомпании. Вероятность родов выше после 37 недель, и некоторые авиакомпании не разрешают вам летать. После 28 недели беременности авиакомпания может запросить письмо от вашего врача или акушерки, подтверждающее дату родов и что у вас нет риска осложнений
• уточните свои планы у своей страховой компании.Покрывается ли беременность в случае аварии?
• берите с собой справки по беременности и родам.

Путешествие на большие расстояния (пять часов и более) также сопряжено с небольшим риском тромбоза глубоких вен (ТГВ или тромбов), поэтому пейте много воды и старайтесь передвигаться во время полета.

Помните об этих симптомах

Есть некоторые симптомы, которые всегда следует проверять у акушерки или врача, поскольку они могут быть признаком того, что ребенок нездоров.

Вам также следует обратиться к акушерке, если вы чувствуете, что с вами или ребенком что-то не так, даже если вы точно не знаете, что именно.Во время беременности важно доверять своим инстинктам.

Не делайте этого во время беременности

Не ешь за двоих

Нет необходимости в дополнительных калориях в первом и втором триместрах. В третьем триместре у вас должны быть дополнительные 200 калорий, если вы ведете активный образ жизни. Это эквивалент половины бутерброда.

Как выглядят 200 калорий? Узнай здесь

О рекомендуемой прибавке в весе при беременности читайте здесь

Не курить

Курение является основным изменяемым фактором риска (то, что вы можете изменить) для всех видов проблем со здоровьем вашего ребенка.Остановиться никогда не поздно. Подумайте о поддержке, поскольку было показано, что это повышает вероятность отказа от сигарет.

Здесь вам помогут бросить курить.

Не употребляю алкоголь

Не употребляйте алкоголь, особенно в первом триместре, когда мозг ребенка переживает период интенсивного развития. Узнайте больше о том, как алкоголь влияет на беременность и где вы можете получить поддержку здесь.

Не принимаю наркотики

Кокаин, метаамфетамины, каннабис, психоактивные вещества (так называемые «легальные наркотики») могут увеличивать риск возникновения проблем со здоровьем.

Если вы принимаете запрещенные препараты, очень важно поговорить с вашей акушеркой или врачом. Они не будут осуждать вас и могут предоставить вам надлежащий уход и поддержку во время беременности. Чем больше они знают, тем больше могут помочь вам и вашему ребенку получить правильное лечение.

Вы также можете получить конфиденциальную (они не будут никому говорить о вашем употреблении наркотиков) дополнительную поддержку от Talk to Frank. На сайте есть чат. Вы можете написать 82111 или позвонить по телефону 0300123 6600

Не занимайтесь дайвингом и не занимайтесь контактными видами спорта

Большинство упражнений безопасны и полезны для здоровья, но некоторые из них могут причинить ребенку травму.Прочтите здесь о занятиях, которые могут нанести вред вашему развивающемуся ребенку.

Не пейте (и не ешьте) слишком много кофеина

Более 60% женщин, проверявших потребление кофеина с помощью нашего калькулятора кофеина, были удивлены, обнаружив, что они превысили лимит. Высокий уровень кофеина во время беременности может привести к рождению ребенка с низкой массой тела, что может увеличить риск проблем со здоровьем в более позднем возрасте. Слишком много кофеина также связано с выкидышем.

Проверьте здесь потребление кофеина.

Не соблюдать диету при беременности

Исключение групп продуктов питания может лишить вашего ребенка питательных веществ, необходимых ему для роста. Вместо диеты лучше придерживаться здорового сбалансированного питания.

.