Почему беременным нельзя спать на животе – Лежание на животе. До какого срока??? — запись пользователя Белая сирень (id2697363) в сообществе Благополучная беременность в категории Активный образ жизни

Почему беременным нельзя спать на животе?

В период вынашивания малыша женщины вынуждены вносить некоторые коррективы в собственный образ жизни: отказываться от вредных привычек, правильно питаться, контролировать собственные эмоции. Все это немаловажно для того, чтобы будущий малыш развивался должным образом, а беременность протекала без осложнений. Иногда нужно вносить корректировки даже в такую мелочь, как положение тела во время сна, так как отдых в неудобном положении чреват негативными последствиями, как для самой женщины, так и для развивающегося плода. Рассмотрим подробнее, почему беременным нельзя спать на животе.  

Сон на животе в период вынашивания ребёнка

Полноценно отдыхать женщине во время вынашивания малыша жизненно важно. Пребывание в удобном положении в период сна позволяет будущей маме хорошо выспаться. Однако с ростом плода в утробе матери придется в позу сна внести некоторые коррективы.

Многим нравится отдыхать, лежа на животе. Однако со временем живот увеличивается в размерах. Как следствие возникает вопрос, почему беременным нельзя спать на животе, и с какого срока нужно отказаться от отдыха в таком положении.

На ранних сроках вынашивания малыша отдыхать можно в любом положении. От сна лицом вниз в это время приходится отказаться в том случае, если грудь сильно увеличилась в размере или стала слишком чувствительной. В подобной ситуации будущая мама вынуждена сменить позу, поскольку это чревато негативными последствиями для молочных желез.

Что касается того, когда нужно полностью отказаться беременной от сна на животе, по утверждению некоторых специалистов такая поза запрещена даже на ранних сроках. Объясняется это тем, что из-за регулярного давления на диафрагму нарушается дыхательная функция. Нехватка кислорода в сочетании с повышенным тонусом в матке чревата серьёзными осложнениями. Так что со временем придется отказаться от отдыха в таком положении.

Ещё одной причиной плохого отдыха на ранних сроках вынашивания малыша нередко является токсикоз. В этом случае врачи рекомендуют во время сна:

• пользоваться высокой подушкой;
• ни в коем случае не ложиться на живот.  

Когда беременным нужно отказаться от сна на животе?

Разобравшись, почему беременным нельзя спать на животе, стоит понять, на каком сроке следует отказаться от такой привычки. По мнению гинекологов, отдых в подобном положении разрешен приблизительно до 12 недель. На этом сроке животик у будущей мамы ещё практически не заметен, а матка не выходит за границы таза, поэтому можно без опаски иногда ложиться лицом вниз.

В утробе матери малыш находится под надёжной защитой «подушки» из околоплодных вод. Таким образом природа заботится о том, чтобы эмбрион был в безопасности. По этой причине от незначительного внешнего давления вреда не будет.

Будущим мамам следует следить за собственными ощущениями даже на раннем этапе развития плода, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Когда беременным нельзя спать на животе

На чтение 10 мин.

С какого месяца беременности нельзя спать на животе и советы, как наладить ночной сон

Менять удобную и привычную позу для сна очень трудно. У каждого человека есть своя любимая поза, в которой он только и может заснуть. А что делать, если женщина беременна, а ее любимое положение для сна – на животе?

С какого месяца беременности нельзя спать на животе? Давайте разберемся по триместрам беременности.

Первый триместр

Животик у вас еще совсем маленький и незаметный, поэтому можете спать в своей любимой позе. Никакого вреда ребенку вы не нанесете. Дискомфорт может возникнуть у вас. Дело в том, что с первых месяцев беременности грудь наливается и становится очень чувствительной. Вас может беспокоить сдавливание груди, когда вы спите на животе.

Второй триместр

Ваш животик уже подрос. Малыш уже активно двигается внутри живота. Вам будет просто неудобно спать в вашей любимой позе.

Поэтому со второго триместра беременности, то есть с наступлением четвертого месяца беременности, лучше прекратить спать на эивоте и подобрать для себя другую позу для сна.

Для вас теперь лучшая поза для сна – это на боку. Так вы не будете оказывать давления на вашего малыша, и вам обоим будет удобно.

Третий триместр

Ваш живот уже довольно большой и вам уже и в голову не придет спать на животе. Это просто неудобно. На спине, кстати, тоже лучше не спать. Малыш уже так вырос, что оказывает давление на ваши внутренние органы. Излишнее давление на них лучше не оказывать. Лучше всего лежать на боку.

На время беременности вам придется забыть о своей любимой позе — спать на животе. Привыкайте спать на боку. Эта поза больше всего подходит как вам, так и малышу. Ни вы не давите на него, ни он на вас.

Гигиена сна для беременной

• Многим беременным женщинам постоянно хочется спать. Особенно часто это происходит в первые месяцы беременности. В этом виноват гормон прогестерон. Он задействован в репродуктивной системе женщины. Во время беременности этот гормон накапливается в большом количестве. Прогестерон обладает функцией успокоения. А так как в организме беременных женщин его очень много, то они часто хотят спать.
• Для того, чтобы беременность протекала нормально, женщина должна соблюдать правильный режим сна.
• Постель для беременной должна быть удобной и отвечать нормам гигиены: матрац должен быть средней жёсткости, а одеяло – тёплым, но лёгким.
• Обязательно нужно высыпаться. Женщина должна спать не меньше нормы (8 часов). Очень важен ночной сон. Он должен быть здоровым и полноценным. Если женщина любит поспать днём, и это негативно влияет на её ночной сон, то от дневного следует отказаться.
• Для того, чтобы быстрее заснуть, женщина может позволить себе небольшую физическую нагрузку. Главное – не переусердствовать! Это могут быть пешие прогулки, работа по дому, нетяжёлые физические упражнения. В первой половине дня можно вести активную деятельность с наибольшим напряжением, ближе к вечеру нужно снизить нагрузки, а перед сном вовсе исключить.
• Сосредоточенная умственная деятельность перед сном также исключается. В это время суток лучше расслабиться, послушать спокойную и приятную музыку или почитать любимую книжку.
• Если женщина ощущает дискомфорт в груди во время сна, то на ночь она может надевать бюстгальтер. Он должен быть из натуральной ткани и не сдавливать грудь. Если болит спина, то можно пользоваться специальным поясом для беременных. Он избавит от боли и сделает мышцы спины сильными.
• Нельзя пользоваться снотворным средствами без консультации врача.
• Важно выработать чёткий режим сна и бодрствования. Женщине надо научиться ложиться спать и вставать в одно и то же время.
• Избегайте негативных эмоций перед сном. Возникающие проблемы нужно решать днём, а вечер лучше проводить в спокойствии и расслаблении.

Видео-материалы по теме статьи

Как нужно правильно спать:

Почему нельзя спать на спине:

Сон с подушкой для беременных:

Какие бывают подушки для беременных:

Можно ли беременным спать на животе?

Как только женщина понимает, что она находится в «ожидании чуда», у нее мгновенно возникают различного рода вопросы: как питаться, как одеваться, можно ли заниматься спортом. можно ли спать на животике?

Отвечая на последний вопрос, можно сказать, что все зависит от срока беременности и от размера живота женщины.

На каком сроке нельзя спать на животе?

В первом триместре живот женщины не так сильно заметен, так как плод развивается медленно. Поэтому сон на животе в это время не противопоказан. Ребенку достаточно места для развития, ему ничто не будет мешать и угрожать.

Во втором триместре ребенок начинает развиваться интенсивнее. Живот быстрыми темпами увеличивается в размерах. На животе спать становится проблематично: во-первых, это не удобно самой женщине, а во-вторых, сон на животе будет сильно сдавливать плод, ему также будет неудобно, некомфортно, ребенку будет не хватать пространства для полноценного развития.

В третьем триместре спать на животе врачи не рекомендуют совсем. Из-за сдавленности живота могут возникнуть различные осложнения: тонус матки, гипоксия плода, у женщины могут появиться спазмы мышц живота, спины.

Поэтому лучше всего на поздних сроках беременности выбирать другие позы для сна, более удобны для детского организма и для самой женщины.

Многие женщины, находясь в «интересном положении», сталкиваются с проблемой сна. У них может развиться бессонница, могут появиться ночные кошмары, некоторые сталкиваются с ночными приступами судорог в ногах, другие испытывают сильный зуд тела и тд. Во избежание вышеперечисленных проблем, беременные могут воспользоваться следующими советами.

Советы по улучшению сна в период беременности

1. Чтобы сон был полноценным, прежде всего, нужно обеспечить гигиену сна: проветривать спальню, периодически делать влажную уборку, увлажнять воздух.
2. Необходимо правильно организовать свое спальное место. Если матрас, на котором спит беременная, слишком жесткий, его лучше заменить на более мягкий, чтобы он повторял форму женщины.
3. Беременной нужно позаботиться об одежде для сна, которая также должна быть удобной, изготовленной из природных материалов. Пижамы для сна – это наилучший вариант из серии одежды для сна. Приобрести пижаму – не проблема. В специализированных магазинах представлен огромный ассортимент одежды для сна. Можно воспользоваться услугами интернет-магазинов. Например, компания Виотекс предлагает широкий выбор домашнего текстиля. Достаточно лишь выбрать понравившуюся модель и заказать ее. Трикотаж этой компании качественный, для производства которого используются только экологически чистые и натуральные материалы, а современный дизайн моделей удовлетворит любые запросы покупательниц.
4. Для более удобного и комфортного сна, беременной можно приобрести специальную подушку. Ее можно будет использовать и после родов.
5. Пешие прогулки вечером также будут способствовать улучшению сна.
6. Немаловажную роль играет поза во время сна. Лучше всего спать на левом боку, так как если спать на правом, плод будет давить на полую вену, проходящую с правой стороны вдоль позвоночника. Пережатие полой вены может привести к гипоксии плода.
7. На ночь запрещаются просмотры телепередач, возбуждающих нервную систему: детективы, ужасы, мелодрамы.
8. Нельзя наедаться перед сном. Может возникнуть изжога, метеоризм, боль в животе, тошнота. Все это приводит к нарушению сна. Поэтому ужин должен быть легким.
9. Необходимо уменьшить количество потребления воды. Избыток жидкости в организме приводит к отекам, частым позывам к мочеиспусканию.
10. Перед сном желательно принять расслабляющий душ.

До какого срока беременным можно спать на животе?

Зачастую беременная девушка испытывает ряд ограничений, справиться с которыми довольно проблематично. Это не только касается диеты и ограничения в плане употребления некоторых продуктов, но еще и того факта, как девушка живет и что делает. Даже сон на животе иногда ставится специалистами под запрет из-за особенностей положения плода. Когда можно спать на животе, а когда нет – эти вопрос будут раскрыты в нашей статье.

К тому же, мы постараемся выяснить, как такая простая вещь, как сон на животе может повредить здоровью и общему самочувствию малыша. На самом деле, лишь на первый взгляд потребность спать в определенной позе не представляет опасности.

Почему нельзя спать на животе?

Элементарная потребность беременным спать на животе просто недоступна на поздних сроках беременности, поскольку может нанести значительный вред малышу. Итак, почему спать на животе беременным нельзя и когда стоит начинать ограничивать себя в этом плане?

Беременным нельзя спать на животе только на последних сроках беременности. Почему же? Начнем с того, что это элементарно неудобно, ведь у мамочки уже довольно большой животик и порой даже временно прилечь на живот не представляется возможным. Также важно отметить, что ребенок сам может испытывать дискомфорт, когда мама оказывает давление на живот подобным образом. Действительно, беременной спать на животе нельзя, поскольку ребенок может начать волнение, может стать слишком активным, что не всегда хорошо, ведь это может привести даже к преждевременным родам.

По этой причине, вопрос о том, как спать во время беременности волнует многих мамочек. На самом деле, вопрос довольно существенный и интересный. Спать на животе не воспрещается до примерно 4-го месяца беременности, пока ребенок находится еще в зародышевом состоянии и не может никак пострадать от любви матери спать на животе. Вместе с тем, очень важно, чтобы мамочка чувствовала волнение своего малыша. Быть может, уже на столь раннем сроке, подобный сон ограничивает и не устраивает его.

Как во время беременности спать? Только так, как полностью будет устраивать ребенка. В противном случае, малыш будет испытывать значительный дискомфорт, может даже нанести вред себе и не дать уснуть матери.

Как можно спать во время беременности?

Если беременным можно спать на животе только в течение первых нескольких месяцев беременности, то возникает весьма логичный вопрос о том, как же спать дальше? Для начала отметим, что многие матери обожают спать на боку, в позе, напоминающую зародышевую. Многие специалисты доказали, что если беременной можно спать на животе только первые пару месяцев, а в остальное время она испытывает дискомфорт, необходимо подумать о том, что зародышевая поза не так уж плоха. Ребенок при этом будет вести себя поспокойнее, не доставляя, матери боли и проблем. Действительно, на последних сроках беременности, толчки малыша могут быть очень болезненными, поэтому лучше делать все возможное, чтобы наладить спокойствие и нормальное состояние малыша.

Если беременная спит на животе на последних сроках беременности, в этом нет ничего особенного. Иногда отучиться от любимой позы во сне практически невозможно, ведь ночью мы можем автоматически переворачиваться и принимать удобное положение. Вместе с тем, если ребенок не оказывает значительного сопротивления, значит можно принять и подобную позу.

Всегда важно помнить, что если мамочка действительно любит своего малыша, то она должна, в первую очередь, заботиться о его потребностях и его здоровье. В результате, даже тот факт, что беременная спит на животе, ребенку никоим образом не повредит.

Можно сделать вывод о том, что здоровье малыша – это целостная система, в которой нет места неточностям. Только мама сможет в полной мере прочувствовать, что и почему происходит с ребенком. Именно поэтому важно, чтобы мама подходила со всей серьезностью к вопросу о том, как она будет спать. В подобном случае, можно быть уверенной в том, что мамочка и ребенок всегда будут в прекрасном расположении духа и смогут найти позицию для сна, удобную для обоих. Это просто замечательно, когда мать интересы ребенка ставит выше своих.

Почему беременным нельзя спать на спине, хочется, можно ли на животе

Каждая будущая мама мечтает о здоровом и крепком ребенке. Однако помимо правильного питания, активного образа жизни немаловажное значение имеет, в какой позе спать беременной женщине. Ведь только крепкий и полноценный сон поможет набраться сил и родить здорового малыша. Какое выбрать положение для сна.

Фотографии:

1. Будущей маме лучше всего выбрать позу для сна на боку, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы кровать не была слишком жесткой. Более того, врачи советуют выбрать именно левый бок, так как если беременная женщина будет спать на правом – возникнет вероятность сдавливания почек.
2. Разрешено занять среднее положение. С этой целью, полностью не ложась на спину, необходимо поместить под спину подушки. Если вы выбрали положение на боку – подушку следует положить под живот, а также между ног, что уменьшит нагрузку тазовой области. Для этого продаются специальные подушки, которые очень легко использовать.
3. сокой чувствительности груди. Главное – не забыть, что беременным нельзя подолгу лежать на животе, и придется спустя время сменить позу.
4. Если вашей излюбленной позой до беременности был сон на животе – можете выбирать это положение, но ненадолго. Такая позиция вызывает сдавливание полой вены, которая расположена вдоль позвоночника. Если наступит ее деформация – женщина будет плохо себя чувствовать, наступят приступы удушья. Также к эмбриону будет поступать недостаточное количество питательных веществ вместе с кровью – вот почему беременным нельзя спать на спине длительное время.

Какую выбрать подушку?

Каждая женщина выбирает подушку под себя: одна предпочитает подкладывать плоские, маленькие подушечки под голову и ноги, другая – зажимать ее между ног, тем самым снимая напряжение с области таза.

Удобная позиция

Рассмотрим подробнее, с помощью какой подушки для беременных лучше отдыхать.

1. Современный рынок предлагает различные виды подушек. К примеру, существуют универсальные модели, которые наполнены шариками полистирола. Внешний вид их напоминает банан или месяц. Преимуществом такой подушки является то, она обеспечивает действительно полноценный, комфортный сон, а после рождения малыша ее можно использовать во время кормления.
2. Если у вас нет желания покупать большую, объемную подушку специально под ваше «интересное положение», вам легко поможет большая мягкая игрушка. На ней тоже вполне комфортно можно спать беременной, подложив, как под голову, так и зажав между ногами.
3. Если вы любите все делать своими руками или у вас попросту не хватает денежных средств – можно сшить подушку самостоятельно. Следует лишь помнить, что она должна быть около 2-х метров длиной и 1 метр шириной. Шарики для полистирола можно заранее приобрести в мебельном или строительном магазине. Не набивайте подушку слишком туго, так как лучше спать беременной женщине с мягкой основой. Чехол можно выполнить из хлопка с молнией, чтобы была возможность его постирать при необходимости.

Спина – не лучшая позиция для сна

Первый триместр «интересного положения» не требует никаких ограничений, поэтому беременная женщина сама может выбирать, в какой позе ей лучше спать. Однако уже после 20-й недели нужно ограничивать «спинное» положение.

Разберемся, почему беременным нельзя спать на спине.

1. Между маткой и позвоночником расположена нижняя полая вена – это самый большой сосуд, по которому кровь циркулирует от туловища и ног к сердцу. Если под весом подросшего плода, околоплодных вод, тяжелой матки произойдет пережатие данного органа – возникнет синдром нижней полой вены. Данная ситуация очень опасна, так как подразумевает резкое падение объема циркулирующей крови, как при обильной кровопотере.
2. Долгое пребывание в таком положении чревато следующими симптомами: головокружения, сильная слабость, чувство нехватки кислорода, потеря сознания, резкое падение артериального давления вплоть до гиповолемического шока.
3. Эмбрион испытывает сильную нехватку кислорода, его состояние прогрессивно ухудшается.
4. Если была поставлена многоплодная беременность или многоводие, то будущей маме нужно отказаться от данной позиции уже после первого триместра. Также данная рекомендация актуальна при низком расположении головы плода при наличии угрозы прерывания.

Если в состоянии бодрствования женщина может быстро почувствовать плохое состояние и изменить позицию, то во сне защитная реакция организма срабатывает медленнее. Как результат – мама и малыш могут серьезно пострадать.

Устраивайтесь на бок

Рассмотрим, в каких позах можно спать беременной женщине по триместрам.

Триместр	Позиция	Описание
Первый	спина; бок.	В это время женщина может себе позволить спать так, как любит. Но лучше все же начинать менять привычки, поэтому от позы на животе лучше отказаться. Для сна лучше выбрать левый бок, чтобы снизить нагрузку на почки. Что касается спины – можно спать сколько угодно.
Второй	бок	Второй триместр уже требует отказа от сна на спине, так как живот уже начинает производить давление и может сдавливать полую вену, препятствуя поступлению кислорода и питательных веществ к плоду. Лучше всего спать на левом боку, положив между ног подушку для беременных. Так вы обеспечите себе и малышу комфортный, глубокий сон.
Третий	бок	Этот срок предполагает лежание только на боку, так как такая поза обеспечивает получение кислорода и питательных веществ малышом. Более того, нет давления в области печени, которая находится справа, не болит спина. Если наблюдается поперечное предлежание, то рекомендуется спать на том боку, где находится головка малыша.

Зачем клизма при беременности.

На каком боку лучше?

По поводу того, на каком боку лучше спать беременным, все врачи сходятся во мнении, что это – левая сторона. Не раз было доказано, что левый бок обеспечивает:

• наилучшую циркуляцию крови в организме;
• головное предлежание малыша;
• если так спать постоянно, то малыш никогда не перевернется в тазовое предлежание, что наиболее актуально для последних триместров.

Если женщина очень хочет полежать на спине – то необходимо соблюдать промежуточное положение. Это легко сделать, если подложить с одной стороны подушку.

Опасности неправильного положения

Неправильная позиция во время сна может вызвать множество проблем и патологий. Рассмотрим подробнее, почему беременным нельзя спать в некоторых позах и можно ли беременным спать на животе.

Врачи рекомендуют во втором и третьем триместрах спать на левом боку

Почему при беременности нельзя спать на спине:

• возникает затруднение дыхания;
• понижается артериальное давление;
• затрудняется кровообращение и приток крови к матке;
• возникают болевые ощущения в спине;
• развивается и обостряется геморрой;
• под весом малыша происходит сдавливание сосудов, расположенных позади матки – нижней полой вены и аорты;
• возникает нехватка поступления кислорода и питательных веществ к малышу.

Выясним, как лучше спать беременным. Сон на правом боку может спровоцировать:

• плохое кровообращение от матери к малышу;
• сдавливание артерий под весом матки;
• нехватку кислорода и питательных веществ малышу.

Про мрт при беременности.

Ребенок сам реагирует на такое положение мамы. Через 10 минут он начинает подавать сигналы о нехватке кислорода активными толчками. Следует сразу поменять положение тела.

Сон на животе:

• несет прямую угрозу жизни ребенка;
• может спровоцировать выкидыш;
• способен вызвать кровотечение.

Об авторе: Боровикова Ольга

гинеколог, врач УЗИ, генетик

Место работы: Клиника «Космет»

Задать вопрос

---

Вам будут интересны эти статьи:

Внимание!

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Можно ли лежать на спине при беременности?

Беременные женщины вынуждены соблюдать множество ограничений: это касается и медицинских препаратов, и физической активности, и питания. Даже спать будущие мамы должны по правилам. Правильная поза для сна влияет и на малыша, и на самочувствие матери, ведь ночью организм, особенно который стал значительно тяжелее за несколько месяцев, должен отдохнуть. Кажется, что самой оптимальной является поза на спине, но так ли это на самом деле?

Как спать во время беременности

— на ранних сроках

Несмотря на то, что первый триместр считается самым опасным для эмбриона, именно в это время для мамы нет никаких ограничений во сне. Спать можно в любой позе, ведь плод еще слишком мал и не оказывает давления на матку и соседние органы.

Главное, чтобы было удобно и хватало времени на полноценный отдых.

Однако лучше все же с первых недель беременности приучить себя спать на боку, отказавшись от положения на спине и на животе. Так будущей маме будет проще на поздних сроках.

— на поздних сроках

Примерно с середины второго триместра живот беременной женщины становится заметным, но еще раньше, уже с 13-ой недели, размер плода заставляет матку увеличиваться, притесняя соседние органы.

С этого времени нельзя спать на спине: существует риск сдавливания нижней полой вены, которая проходит через позвоночник.

Разумеется, когда живот начинает расти, уже нельзя спать на животе. В такой позе оказывается сильное давление на плод. Самое оптимальное положение в третьем триместре — на левом боку, т.к. на правом сдавливается почка. Ноги нужно класть одну на одну или зажимать между ними подушку или валик.

Вообще женщине нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если после сна она чувствует себя расслабленной и полной энергии, значит, ребенку было комфортно «ночевать» в таком положении. Иногда малыш во время сна матери начинает пинаться и толкаться, что может означать его неудобство. Таким образом он пытается сообщить маме, что не мешало бы лечь по-другому.

В последние 1-2 недели беременности врачи рекомендуют спать полусидя.

Почему опасно спать на спине на более поздних сроках?

Основная причина, по которой запрещено спать на спине уже с 3-го месяца беременности, — давление плода на кровеносные сосуды и позвоночник. В том месте, где расположена матка, как раз изгибается позвоночник, т.е. он как бы соприкасается с ней, если женщина ложится на спину. Появляются выраженные боли и тяжесть в спине, повышается давление, появляются отеки, скованность в мышцах.

Сдавленные кровеносные сосуды влияют на кровообращение: ребенок не получает достаточное количество питательных веществ, да и мама не снабжает ткани необходимым количеством кислорода. Если долго лежать на спине, нехватка кислорода головному мозгу может даже привести к потере сознания.

Чем ближе к родам, тем опаснее лежать на спине. Пережимается нижняя полая вена, которая транспортирует кровь из нижней части тела к сердцу. В результате мама может почувствовать слабость, головокружение, затрудненное дыхание, потемнение в глазах и одышку. В таком случае необходимо сразу перевернуться на бок и полежать так несколько минут. Самочувствие моментально улучшится.

Сдавливание полой вены чревато развитием геморроя и варикозной болезни. Также сон на спине провоцирует чрезмерную нагрузку на мочевой пузырь, поэтому женщина вынуждена будет часто бегать в туалет, что тоже негативно сказывается на состоянии будущей мамы. Страдает печени, почки, кишечник.

При сне и лежании на спине и ребенок испытывает острую нехватку кислорода, что очень опасно.

Что делать, если женщина привыкла спать на спине?

Во-первых, чтобы избавиться от этой привычки, которая во время беременности станет вредной, нужно готовиться к правильному сну заранее. Желательно уже на этапе планирования беременности стараться ложиться спать на бок.

Во-вторых, можно приобрести специальную подушку для беременных, которая предполагает именно сон на боку. Подушка очень мягкая и удобная: она выступает одновременно и опорой, и поддержкой для ног, и напоминает маме, что на спину лучше не переворачиваться.

Наконец, можно просто попросить мужа, чтобы тот обращал внимание на позу во время сна, если проснется, и напоминал о необходимости перевернуться.

На что влияет положение тела матери?

Положение тела матери влияет, прежде всего, на ее самочувствие. Беременная женщина испытывает колоссальную нагрузку при ходьбе, поэтому во время сна очень важно хорошо отдохнуть. Днем наибольшим испытаниям подвержены ноги и позвоночник, и при неправильном положении тела в ночное время суток позвоночник станет болеть еще сильнее.

Если положение тела женщины не устраивает малыша, он будет чувствовать дискомфорт и пытаться переменить собственную позу. В результате таких манипуляций малыш может принять положение, не подходящее для родового процесса. Это называется тазовое или поперечное предлежание плода.

Когда будущая мама лежит на левом боку, органы и сосуды ее не сдавливаются. Ребенок получает все необходимые питательные вещества, а позвоночник отдыхает.

Также очень важно правильно подниматься. Делать это нужно медленно, постепенно, без рывков и резких движений. Сначала нужно несколько минут после пробуждения полежать, затем повернуться на тот бок, который ближе к спуску с кровати, опустить ноги на пол и потом уже вставать.

Будущим мамам необходимо всегда заботиться о себе и своем малыше, даже во время сна. Очень важно подобрать правильную пижаму, натуральное постельное белье, хорошо проветрить комнату, но и не забывать про удобное положение. Во время беременности запрещено спать на животе, а с 13-ой недели — на спине. В этой позе оказывается огромное давление на внутренние органы мамы, а малыш не получает нужное количество кислорода.

Женщине такое положение не даст нормально выспаться и отдохнуть, ведь нагрузка на позвоночник при сне на спине колоссальная. Лучше всего спать на левом боку, положив между ног мягкую подушку.

Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК

Почему беременным лучше спать на левом боку?

Действительно, поза, лежа на боку, считается наиболее безопасной для беременных. Медики уверяют, что в таком положении нормализуется кровообращение, происходит активное питание кислородом плода. Кроме того, лежа на боку, будущая мама не давит животом на печень, не нагружает сердечно-сосудистую систему организма. К тому же после такого сна у беременных не возникает болезненных ощущений в области поясницы или таза.

Современные акушеры-гинекологи рекомендуют спать на левом боку, если у будущей мамы диагностировано поперечное предлежание плода. Однако это не значит, что всю ночь она обязана спать неподвижно или контролировать свое положение. За ночь можно переворачиваться с левого бока на правый столько раз, сколько вам угодно. Главное — не спать на спине и на животе, потому что в таком положении осуществляется сильное давление на плод. К тому же перечисленные позы вызывают кислородное голодание у ребенка, поэтому у многих беременных, засыпающих на спине, часто наблюдается головокружение, отдышка, аритмия.

Стоит отметить, что малышу также не нравится положение мамы на спине или на животе во сне. Вы сами можете почувствовать, что в такой позе ребенок ведет себя активнее, чем обычно. Также признаком неправильного кровообращения во сне является онемение нижних конечностей у мамы. Если такие симптомы вам знакомы, то срочно меняйте позу для ночного отдыха.

Для тех женщин, которые не привыкли спать на боку, отличным помощником может стать специальная подушка для беременных. Это поистине чудесное приспособление позволяет будущей маме подобрать наиболее удачную для себя позу. В случае, когда специальной подушки нет, можно воспользоваться обычными маленькими подушечками. Одну необходимо положить под живот, а вторую — между ногами.

Если вы хотите избавиться от болезненных ощущений в области поясницы и таза, то вам на помощь придет подушечный валик. Словом, будущей маме необходимо найти ту позу для сна, которая позволит ей полноценно выспаться, при этом не навредит малышу. Набирайтесь сил, ведь впереди вас ждет период, когда о полноценном отдыхе можно будет только мечтать. Высыпайтесь, пока есть время, и желательно все же на левом боку!

Можно ли беременным спать на спине

Качественный сон – залог здоровья. При наступлении беременности эта фраза особенно актуальна. В это время происходит полная перестройка организма, быстрое утомление, поэтому создать благотворные условия для сна – задача каждой женщины. В период беременности будущая мама ощущает тревогу и ответственность за жизнь крохи, множество моментов, понятных раньше, начинают вызывать вопросы. Это относится и к выбору позы для сна, ведь положение тела беременной женщины сказывается на состоянии плода. И если на животе многие беременные не спят, инстинктивно понимая, что ребенку от этого не слишком хорошо, то многие терзаются вопросом: можно ли беременным спать на спине?

Как спать беременной женщине

С начала беременности женщины стараются бережнее относиться к своему здоровью, кардинально изменяется образ жизни, будущей маме предстоит отказаться от множества недавно приемлемых вещей.

На ранних сроках, пока матка защищена малым тазом, беременной разрешается лежать в любой позе, не боясь причинить вред ребенку. Но такую роскошь можно позволить себе только до 12 недели.

Важно! Привыкать к менее комфортной, но наиболее полезной позе для сна следует раньше: организм должен успеть адаптироваться.

Если женщина, начиная с ранних сроков, спит на левом боку, неудобств на поздних сроках не возникнет. Поза на левом боку:

• нормализует сердечную деятельность;
• уменьшает нагрузку на спину;
• обеспечивает поступление достаточного количества кислорода.

С третьего месяца беременности плод начинает активно расти, живот женщины округляется, матка увеличивается в размерах и в положении на спине давит на внутренние органы и полую вену. Это приводит к ухудшению самочувствия матери и плода.

Полая вена – крупнейшая вена организма, по ней кровь движется от сердца к конечностям. При ее сдавливании беременная женщина ощущает нехватку воздуха, учащенное сердцебиение, а к плоду перестает поступать достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Вывод: спать на спине беременной женщине нежелательно начиная со второго триместра.

С 28 недели вопрос о том, можно ли спать на спине, неактуален, ведь ответ очевиден.

Последствия сна на спине при беременности

Для некоторых женщин мнение врача не является авторитетным, и они наперекор рекомендациям спят на спине во время беременности. Это может привести к ряду последствий:

• Матка давит на полую вену, вызывая вышеописанные проявления.
• Нарушается отток крови, сосуды сдавливаются.
• Матка может сдавливать позвоночные сосуды, усугубляя здоровье матери.
• Нарушается кровоснабжение плаценты, плоду недостает кислорода, что может вызвать патологии формирования органов.
• Нарушается полноценный рост матки.
• Матка давит на кишечник, провоцируя возникновение запоров, вздутия живота.
• Давление на позвоночник вызывает боли в области спины и таза.
• Сдавливание почек приводит к нарушению их функционирования: появляется отечность.

Критических последствий не возникнет, если хотя бы периодически менять позу. Однако не следует причинять вред себе и малышу. О том, что ребенку некомфортно, могут свидетельствовать усиленные шевеления. Поэтому выбирайте оптимальную пользу для сна, удобную для вас и крохи, и все же избегайте засыпания на спине при беременности.

Советы и рекомендации для улучшения сна

Здоровый сон является залогом хорошего самочувствия как женщины, так и плода. Поэтому создание благоприятных условий для сна действительно важно. Качество сна при беременности ухудшается, но имеет смысл постараться улучшить его искусственным путем:

• Проветривайте спальню, процедура проветривания способствует крепкому, здоровому сну.
• Откажитесь от кофеиносодержащих, газированных напитков. Лучшее питье перед сном – молоко с медом.
• Не наедайтесь перед сном, питание должно быть дробным, мелкими порциями.
• Следует выбрать удобную позу, при необходимости подложить под живот и спину мягкие подушки. Идеально подойдет специальная подушка для беременных.
• С ранних сроков привыкайте спать в позе, приемлемой на поздних сроках: к положению на боку. Меняйте позу несколько раз за ночь.
• За пару часов до сна старайтесь снизить потребление жидкости, чтобы ограничить частые мочеиспускания и не допустить отечности конечностей.
• Перед сном прогуляйтесь, подышите свежим воздухом.

Для полноценного отдыха организму беременной требуется не менее 9 часов.

• Соблюдайте режим сна, засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. Это поспособствует полноценной эмоциональной и физической разгрузке и отдыху.
• Принимайте теплый душ перед сном, этот способ расслабления улучшит сон и успокоит малыша.

Важно! Лекарственные средства, обладающие снотворным эффектом, запрещены, в особенности в первом триместре, поскольку способны нанести вред ребенку.

Помните, что теперь вы несете ответственность не только за себя, но и за ребенка. Выбор позы – составляющая здорового сна, и чем больше срок, тем меньше вариантов у вас остается. Берегите себя и малыша и создавайте условия для благоприятного вынашивания.