Почему беременные нервные и раздражительные – Раздражительность при беременности — запись пользователя Королева-мать (RodionovaDA) в сообществе Благополучная беременность в категории Самочувствие

Содержание

Как бороться с раздражительностью в 1 триместре беременности

Наступление беременности, особенно долгожданной, — это, без сомнений, самое счастливое время! Первые месяцы — особенно удивительный период: смешение чувств неожиданности, безмерной радости и чуточку страха и переживаний. На начальных сроках организм женщины начинает перестраиваться, адаптироваться к изменениям. Наиболее остро ощущаются гормональные изменения. Раздражительность, утомляемость, сонливость, снижение аппетита в первом триместре беременности  — довольно частое явление. Как бороться с этими неприятными последствиями будущая мама должна решать самостоятельно, исходя из собственных предпочтений, желаний и настроения. Предлагаем вашему вниманию несколько способов, как сделать это время более гармоничным и комфортным.

Полезные советы

o Если будущую маму на ранних сроках беспокоит токсикоз, то справиться с утренней тошнотой помогут соленые крекеры, стакан чуть подкисленной лимоном чистой воды, ложечка меда. Если приступы тошноты, головокружение сопровождают вас в течение всего дня, просто кушайте чаще. Держите под рукой свежее яблоко или любой другой фрукт.

o Учеными давно доказано: музыкальные звуки способны влиять на наше психологическое и духовное состояние. Снять раздражение, подготовиться ко сну будущей маме поможет спокойная, желательно классическая музыка. Настроение улучшится, уйдут раздражительность и невроз. Создайте в своей комнате уютную атмосферу с помощью любимых музыкальных композиций — и наслаждайтесь!

o Не пренебрегайте психотерапевтическими сеансами. Опытный специалист сумеет помочь выявить причину внутреннего дискомфорта, беспокойства и страхов. Иногда бывает полезно просто выговориться. Как показывает практика, ставить такие эксперименты над собственным мужем не стоит. Поверьте: он переживает не меньше вашего! А вот поворковать с ним за чашечкой чая о счастливом будущем бывает очень полезно для здоровья и спокойствия будущей мамы и ребенка!

o Дружеское общение на общую волнующую тему также поможет отвлечься от приступов токсикоза, нервозности и дурных мыслей. Найдите возможность больше встречаться и общаться с будущими мамочками, с которыми вы сможете обсудить свое «интересное» положение, посоветоваться и посекретничать.

o Не стоит прибегать к фармакологическим успокоительным препаратам. Если вас беспокоит бессонница и тревожность, обратите внимание на продукты натурального происхождения. Чашечка травяного чая улучшит сон, настроит на нужный лад, приведет нервы в порядок. Но прежде проконсультируйтесь с врачом: некоторые растения могут спровоцировать тонус матки.

o Больше гуляйте на свежем воздухе. Дневные прогулки в солнечную погоду обеспечат организм необходимым витамином D. Однако, злоупотреблять солнечными ваннами не стоит. Особенно полезно для будущей мамы и малыша совершать вечерние прогулки перед сном хотя бы в течение получаса: организм насыщается кислородом, настраивается на полноценный отдых.

Не забивайте свои прекрасные головы народными премудростями, суевериями и приметами. Мамы, бабушки и подружки давали и будут давать советы. Важно в этот период прислушиваться к себе и своему организму, настроиться на позитивный лад и получать удовольствие от такого прекрасного периода вашей жизни как беременность!

Раздражительность при беременности

Разве можно сегодня удивить кого-то вспыльчивостью, раздражительностью и нервозностью? Скорее наоборот: спокойные, умиротворенные и уравновешенные, гармоничные личности сразу же привлекают к себе внимание и вызывают не только удивление, но и уважение. Современная жизнь настолько переполнена стрессовыми факторами и ситуациями, что вспыльчивость и нервозность стали ее обычными спутниками.

Тем не менее, психоэмоциональное состояние женщины, в лоне которой зародилась новая жизнь, поддается большим испытаниям. И если о физиологических изменениях врачи иногда рассказывают своим подопечным, то сфера психики неоправданно остается как будто бы в стороне. И напрасно, потому как здесь происходят не менее значимые события. Одним из проявлений психических изменений будущей матери очень часто бывает раздражительность во время беременности.

Раздражительность при беременности на ранних сроках беременности

Резкие перемены в настроении, беспричинные вспышки гнева, приступы истерии, повышенная нервная возбудимость… Раздражительность может появляться уже на самых ранних сроках вместе с другими первыми признаками беременности. Одни женщины считают, что имеют полное право на капризы в новом положении и даже злоупотребляют этим, другие чрезмерно винят себя в плохом характере, но ничего поделать с этим не могут. Между тем, изменения психики с наступлением беременности не случайны. Это естественный процесс, довольно сложный и многогранный, полностью постигнуть тайны которого ученым, пожалуй, не удастся, никогда. Но все же, многочисленные исследования этих изменений не прекращаются, и кое-какие выводы ученые уже давно сделали.

razdrazhitelnost-pri-beremennosti3

Столь длительный период вынашивания ребенка необходим не только для созревания маленького человечка и возможности женского организма подстраиваться под этот процесс на физиологическом уровне. Колоссальные изменения вынуждена переживать также женская психика, и для этого тоже необходимо немало времени. Специалисты условно выделяют три знаковых этапа в этом процессе, которые приблизительно соответствуют трем триместрам беременности. В каждом из этих периодов есть свои особенности.

Первые недели и месяцы беременности женщина пребывает в процессе понимания и восприятия произошедшего. Она смиряется со своим новым статусом, привыкает к новым ощущениям и изменениям. Даже если беременность планированная и желанная, психологически женщина должна принять то, что внутри нее зародилась и развивается новая жизнь.

Ученые полагают, что в это время женщина как будто бы возвращается в «животное состояние»: она не всегда способна контролировать свои мысли, эмоции и поступки, главенствующими становятся инстинкты, женщина руководствуется эмоциями и ощущениями, а не разумом. Считается даже, что сейчас ее эмоциональное состояние максимально приближается к периоду детства, жизненный социальный опыт как будто бы стирается. Если в детстве женщина была замкнутой, неуверенной в себе, чем-то обделенной, то с очень большой вероятностью сейчас ее будут одолевать чувства несправедливости, плаксивость, состояние жалости, даже жертвенности. Нерешительные и робкие когда-то девочки с наступлением беременности страдают от множественных страхов и панических атак.

И точно так же во взрослую жизнь из детства возвращается раздражительность, нервозность, вспыльчивость, неумение контролировать свои слова и действия. Но что касается именно раздражительности во время беременности, то относительно ее появления существует еще несколько научных теорий.

Почему появляется раздражительность при беременности: причины

Самым первым виновником нестабильного психоэмоционального состояния будущей мамы является гормон прогестерон.

Его уровень существенно повышается перед каждыми месячными, поэтому нервозность во время предменструального синдрома знакома многим из нас. Но после зачатия концентрация гормона прогестерона возрастает намного больше даже по сравнению с окончанием цикла. И такой гормональный скачок не может не сказываться на психике и поведении будущей мамы. Благо, одновременно возрастает и концентрация эстрогена при беременности, который в определенной степени нейтрализует психоэмоциональную нестабильность (в противном случае депрессии и неврозы в период беременности возникали бы сплошь и рядом). Однако полностью избежать усиления раздражительности это не позволяет.

Почему появляется раздражительность при беременности

Существует даже такое интересное мнение, что подобным образом (повышением раздражительности и нервозности будущей мамы) природа готовит будущего отца и прочих родственников к предстоящим трудностям. Ведь привычный быт довольно круто изменяется с рождением крохи: родителей ожидают нелегкие времена в совместной жизни, ее полное переосмысление и коренное преображение.

Масла в огонь подливают самые разнообразные обстоятельства, в которых оказывается будущая мама: проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, неприятности на работе, трудности в личной жизни и прочие неурядицы.

Женщина, особенно впервые забеременевшая, переживает за течение и исход беременности, здоровье будущего малыша, свои с мужем отношения, собственный внешний вид и множество других крайне важных для нее моментов. Однако с течением времени будущая мама психологически привыкает к новому статусу, и раздражительность постепенно уменьшается.

Раздражительность при беременности на поздних сроках беременности

Самым спокойным во всех отношениях, в том числе и в состоянии нервной системы женщины, считается второй триместр. Это период, когда беременная по-другому оценивает свое положение.

Она ощущает первые шевеления крохи, пытается прислушиваться к ребеночку, чувствовать и понимать его, становится более чувственной и спокойной, и не в последнюю очередь этому способствует улучшение ее физического самочувствия. Ранний токсикоз отступает, кажется, мама привыкла к своему состоянию. Но в третьем триместре все может измениться.

Вынашивать растущий плод становится все тяжелее физически. Усиливаются боли в ногах, спине, пояснице, появляются боли в ребрах, усугубляются запоры и изжога, может возникнуть отечность, а вдобавок ко всему — пигментные пятна и зуд на животе. Все труднее становится найти удобную позу для сна. У каждой беременной проявляется свой индивидуальный набор сопутствующих позднему сроку вынашивания неприятностей. И это не только физический дискомфорт. Психика женщины в третьем триместре беременности вновь проявляет нестабильность.

Женщина реально устала от беременности, постоянного пребывания в ожидании. Многие будущие мамы сетуют на то, что хочется родить уже побыстрее. Психологи объясняют такие изменения в настроении тем, что психологически беременная в третьем триместре уже готова стать матерью. И все ее мысли устраняются в будущее, в послеродовой период, в мечты об уходе за малышом, о минутах счастья, проведенных вместе.

Но с другой стороны, предстоящие роды вселяют в беременных (хотя, безусловно, не во всех) волнение и страх. Такие эмоции тоже являются вполне нормальными для женщины в положении, и здесь важно не перегибать палку, рисуя в своем воображении мрачные пессимистические картины.

Несмотря на то, что раздражительность во время беременности является абсолютно нормальным физиологическим явлением, в некоторой степени ее можно держать под собственным контролем.

Раздражительность при беременности на поздних сроках

Раздражительность при беременности: что делать?

Беременной женщине не нужно искать повода для психов: она заводится, как говорится, на ровном месте, без причины, сама того не желая и не в состоянии предотвратить. Близким, окружающим мамочку, здорово достается. Но они не должны держать на нее зла: все это происходит непроизвольно, спонтанно.

Что касается самой беременной, то, во-первых, она не должна испытывать угрызений совести и страдать из-за своего поведения: Вы действительно не виноваты в таком состоянии, если только не затеваете скандалов умышленно, пользуясь своим положением и демонстрируя свои прихоти и капризы при каждом удобном случае и без него. Во-вторых, теперь Вы знаете «врага в лицо», то есть понимаете, чем объясняется раздражительность во время беременности, а значит, бороться с ней будет легче. В-третьих, не стоит, все же, полностью списывать свое драконье поведение на беременность и закрывать на вспышки гнева глаза. Умерить нервозность можно и нужно, и в этом Вам помогут простые советы:

  1. Найдите способ купировать вспышку раздражительности. К примеру, прежде чем выпустить пар, задержите набранный для «рывка» воздух как можно на дольше: за это время Вы успеете оценить сложившуюся ситуацию, по-честному признать перед самой собой свою неправоту и вовремя остановиться. Или же сразу в момент гнева уходите в другую комнату, ничего не объясняя. Этот самый момент длится всего доли секунды, и уловить его в действительности непросто, но это возможно, если пробовать и стараться. Вскоре Вы научитесь избегать неприятных ситуаций. 
  2. Займитесь чем-то умиротворяющим, успокаивающим, приносящим удовольствие. Это может быть рисование (именно его специалисты и советуют для снятия раздражительности в первую очередь), рукоделие, музыка. Многим помогает йога или фитнес. Можно посещать и другие занятия для беременных. 
  3. Научитесь просить прощения. Нет ничего зазорного в том, чтобы извиниться перед пострадавшим от вашего гнева человеком и объяснить ему причину вспышки, то есть Ваше состояние. Искренне признайтесь, что не хотели его обидеть, но так, к сожалению, случается. Говорите то, что чувствуете, но это касается момента после угасания раздражительности, а не в минуты ее пика.
  4. Относитесь ко всему с юмором. Умейте посмеяться над своей несдержанностью. Если человек предупрежден о том, что Вы вспыхиваете не нарочно, то это будет делать легче и веселее. 
  5. Не оправдывайтесь и не защищайтесь. Не пытайтесь сделать виноватым мужа или сестру только потому, что Вы не можете им объяснить своего поведения. Лучше попросите у них совета и помощи: может быть, они помогут Вам найти способ совладать с собой?
  6. Это не всегда легко и возможно, но все же, постарайтесь по максимуму устранить из своей жизни все факторы, усиливающие раздражительность: стрессы, усталость, недосыпание, общение с негативными людьми и пр. Попросите близких взять определенную часть работы по дому на себя. Или обратитесь к начальству с просьбой уменьшить на Вас рабочую нагрузку, если это возможно. Прекратите любое общение в нытиками, энергетическими вампирами, «умниками» и пессимистами. К слову, доказано, что причиной раздражительности при беременности часто бывают неприятные запахи, а потому регулярно проветривайте квартиру, старайтесь не готовить сильно пахнущие блюда и попросите мужа не курить в Вашем присутствии. 
  7. Займите правильную позицию. Чтобы мы ни думали и как бы мы ни поступали, это всегда наше решение. Мы сами выбираем, как относиться к той или иной ситуации. И Вы также вправе выбрать для себя роль в процессе вынашивания ребеночка. Кем Вы хотите быть: несчастной жертвой и мученицей или любимой супругой и счастливой мамой? Выбирать только Вам…

Повышенная раздражительность во время беременности — явление малоприятное, но зато проходящее. При правильном его восприятии и соответствующем поведении в силах женщины не допустить, чтобы изменения в психике негативно повлияли на ее жизнь и отношения с близкими. Старайтесь не поддаваться нервозности целиком, но также помните о том, что она тоже является своеобразной подготовкой к материнству. Физиологические и психические изменения не заканчиваются с окончанием беременности: после родов начинается новый этап, имеющий свои трудности и особенности.

Специально для nashidetki.net- Елена Семенова

Раздражительность при беременности: причины возникновения нервозности

Во время беременности часто появляется нервозность и плохое настроение. Но некоторые женщины все же остаются спокойными. Это может быть связано с природным спокойствием, тихой обстановкой дома, настроем. Почему появляется раздражительность при беременности? Все причины данного явления представлены в статье.

Причины

Почему возникает раздражительность при беременности? Основной причиной является гормональная перестройка. Это касается гормона гонадотропина. При беременности этот показатель сразу повышается. Максимум накапливается к 7–10 неделям. Из-за высокой концентрации ухудшается эмоциональное и физическое состояние. У многих будущих мам появляется тошнота и странные вкусовые пристрастия.

раздражительность при беременности

Еще раздражительность во время беременности возможна из-за воздействия другого гормона — прогестерона, который влияет на процесс вынашивания малыша. Из-за этого появляется быстрая утомляемость у женщины. Раздражительность при беременности возникает и от одного из эстрогенов – эстриола. Это естественный антиоксидант, вырабатываемый на протяжении всего периода вынашивания ребенка.

В 1 триместре

Раздражительность при беременности на ранних сроках появляется не только от гормональной перестройки. Есть и иные причины. Главные из них касаются:

  1. Предрасположенности к резкому изменению настроения до беременности.
  2. Наличия печального опыта потери ребенка. Женщина контролирует свой организм, ищет симптомы того, что что-то идет не так. По причине постоянного напряжения появляется раздражительность, из-за чего есть риск прерывания беременности.
  3. Случаев, когда беременность стала неожиданностью. В этом случае женщина не готова к этому, испытывает безразличие к будущему малышу, а все вокруг могут быть довольны данным событием.

К первым признакам беременности раздражительность относят и врачи. Такое состояние может проявляться в течение всего периода вынашивания малыша, но у многих беременных женщин оно постепенно исчезает.

Во 2 триместре

Раздражительность при беременности на ранних сроках часто исчезает через пару месяцев. В середине срока женщины обычно успокаиваются, привыкают к своему новому положению. Уже ощущаются шевеления ребенка.

раздражительность во время беременности

Иногда, впрочем, может проявляться небольшая раздражительность, сильная эмоциональность. На внешние отрицательные проявления жизни обычно возникает яркая реакция.

На поздних сроках

Раздражительность при беременности в 3 триместре нередко снова нарастает. Причины данного состояния следующие:

  1. Ребенок растет, вынашивать его сложнее. Еще теперь женщине неудобно спать, одеваться, обуваться, выполнять ежедневные дела.
  2. Появляются боли в спине, усталость, отеки ног, изжога.
  3. Пугают роды: как все будет проходить, возникнут ли осложнения.
сильная раздражительность при беременности

Раздражительность во время беременности на любом этапе является нормальным явлением. Иногда она может усиливаться или ослабевать.

Влияние нервов на беременность

Злость способна стать причиной нервного срыва. Еще она может негативно повлиять на здоровье ребенка. Во время стресса происходит выработка соответствующих гормонов, действующих на эндокринную систему малыша.

раздражительность при беременности на ранних

В результате могут даже возникнуть отклонения в поведении: раздражительность, гиперактивность, гипертонус.

Признаки

Хоть повышенная раздражительность при беременности и считается нормальным явлением, но все же существует опасность, если наступил нервный срыв. К симптомам данного состояния относят следующее:

  1. Женщина утомляется за короткое время, допускает ошибки в период работы.
  2. Ей сложно сконцентрироваться на чем-либо.
  3. Мучает бессонница, кошмары.
  4. Есть беспокойство, подозрительность.
  5. Возникают физические проблемы: сильное сердцебиение, боль в шее, спине, голове.
раздражительность при беременности на ранних сроках

Что делать?

При наступлении сильной раздражительности при беременности, опасности нервного срыва следует обратиться к специалисту. Но для этого необязательно посещать психотерапевта. Сначала достаточно будет консультации гинеколога. Врач прописывает такие медикаменты, как «Глицин», «Персен», «Магне В6», настой валерианы или пустырника.

При беременности нервозность и раздражительность устраняются и немедикаментозными средствами:

  1. Важно выплескивать эмоции. Это касается злости, гнева, страха. К примеру, можно взять листочек бумаги и порвать на мелкие куски.
  2. Необходимо научиться расслабляться, получать удовольствие от приятных минут.
  3. От недостатка сна возникает стресс, усталость, поэтому нужно спать как можно больше – не менее восьми часов ночью. Можно отдыхать и днем несколько часов.
  4. Не стоит держать проблемы в себе, их надо проговаривать.
  5. Не следует отдаляться от близких людей, срываться на них. Необходимо объяснить им, что сейчас сложное время в жизни, когда требуется моральная поддержка.
  6. Необходимо больше смеяться, искать во всем позитив.
  7. Нужно заниматься любимыми делами, найти интересное увлечение.

Полезен будет просмотр любимого фильма. Только делать это нужно в меру, не увлекаться процессом. Эффективен массаж. Сейчас существуют специальные программы, предназначенные для беременных.

Эффективно действуют прогулки на свежем воздухе. Делать это следует регулярно. Свежий воздух положительно действует на общее самочувствие и настроение. Поэтому выходить на улицу следует даже зимой.

Можно сходить в салон красоты – сделать маникюр, педикюр или новую прическу. Но не следует сильно экспериментировать с образом, чтобы не получить неудачный результат, который принесет еще больше негативных эмоций.

Помогают походы по магазинам. Можно выбрать что-то для себя или будущего ребенка. Посещение магазина способно поднять настроение и помочь избавиться от раздражительности. Еще можно заняться делами, которые хотелось выполнить до беременности.

Эффективные способы

Как устранять раздражительность? Есть эффективные методы, которые неоднократно помогают многим женщинам:

  1. Арт-терапия. Акушеры и гинекологи советуют беременным заниматься рисованием с первых дней зачатия. В данном случае не важны умения и навыки. При рисовании выбрасываются отрицательные эмоции – вот что важно. Если не хочется рисовать, то можно лепить из пластилина, вязать вещи, заниматься квиллингом или скрапбукингом, разводить комнатные растения, вышивать крестиком. Идей для творчества много.
  2. Физическая активность. Незначительные физические нагрузки будут очень полезны. Это позволяет успокоиться, расслабиться и выбросить из головы лишние мысли. С помощью регулярных упражнений получится держать фигуру в отличном состоянии. Женщины, ведущие активную жизнь при беременности, рожают легче и быстрее. Поэтому можно ходить на йогу или танцы, заниматься гимнастикой или гулять пешком.
  3. Положительная музыка. Избавиться от раздражительности и нервозности позволит приятная музыка. В Интернете есть много сборников. Следует выбрать любимые мелодии и слушать их.
  4. Проветривание жилья. Необходимо проветривать помещение чаще и не находиться в местах, где есть курящие люди.
  5. Разговоры о личных проблемах. Не следует молчать о личных страданиях. Данное состояние никуда не денется. Проблемы накапливаются, приводя к вспыльчивости и негативному настроению. Нужно обсуждать их с близкими людьми, выговариваться, позволять родным успокоить себя.
  6. Режим дня. Благодаря полноценному отдыху и крепкому сну получится нормализовать состояние. В период сна происходит абсолютное восстановление организма. Он устраняет физическую усталость, негативные переживания и эмоции, напряжение.
раздражительность признак беременности

Диета

Есть несколько продуктов, которые избавляют от раздражительности и восстанавливают состояние. В данном случае помогают:

  1. Приправы, специи, остальные добавки. В первые и вторые блюда следует добавлять гвоздику, карри, перец, корицу. Еще эффективны травы – мята, петрушка, укроп, базилик, кориандр, сельдерей. Также помогают соки – граната, лайма, лимона. Полезны орехи – фундук, кешью, миндаль, грецкие и фисташки.
  2. Лучше есть пареные или вареные овощи. Если сложно исключить жареную пищу, лучше выбирать щадящий метод обжаривания – на гриле или в духовом шкафу.
  3. Рыба – ценный продукт, который должен быть в меню будущей мамы. Периодически надо употреблять тунца, лосося, палтуса, пикшу или сардину. В рыбе присутствует много витамина В6. Он тратится организмом при стрессах, заболеваниях и нервных переживаниях, а нехватка данного витамина негативно влияет на самочувствии и настроении.
  4. Витамин Е способен поглощать свободные радикалы, избавлять от усталости, поднимать настроение, устранять депрессию. Он есть в плодах авокадо, ростках злаков, зелени, кунжуте, молоке и печени.
  5. Хром служит защитой организма от стрессов и укрепляет иммунитет. Еще этот компонент удерживает в крови цинк и железо. Необходимо питаться мясом, хлебом грубого помола, яйцами, сыром, соей, горохом, фасолью, помидорами и яблоками. Следует пить чай с мелиссой. При продолжительной варке хром разрушается. Это происходит и при употреблении мучного.
  6. А вот много сладкого употреблять не следует. Лишь изредка можно есть конфеты или вкусные пирожные. Но постоянно употреблять их при плохом настроении не стоит.
  7. Еще надо отказаться от обильных завтраков, обедов и ужинов. Важно, чтобы питание было частым и дробным. В данном случае организм быстро переваривает полученную пищу, нормализует уровень сахара в крови, и самочувствие будет прекрасным.

Профилактика

Раздражительность – признак беременности, который необходимо устранить для восстановления состояния. Можно и не допустить данного симптома, занимаясь профилактикой. При беременности не всегда появляется невроз. Не у каждой женщины он возникает. Нервное состояние обычно беспокоит следующих лиц:

  1. Если уже была депрессия и тревожные расстройства, есть психологические проблемы.
  2. При сложном переживании ПМС со слезами, сильными перепадами настроения.
  3. Когда женщина не планировала беременность, осталась без мужа или работы, потеряла родственников, пережила какие-то катастрофы.
  4. Если у беременной есть несколько детей, особенно когда она одна занимается их воспитанием. Еще причиной может быть отсутствие хорошей работы, недостаточный уровень образования.
  5. При сильном конфликте с мужем.
  6. Если есть вредные привычки.
нервозность и раздражительность при беременности

Лечение нервных расстройств – длительный и тяжелый процесс. Причем в этом время не разрешены многие лекарства. Профилактика раздражительности заключается в следующем:

  1. Важно соблюдать режим сна.
  2. Нужно питаться сбалансировано.
  3. Следует вести активный образ жизни.
  4. Необходимы позитивные эмоции.
  5. Следует искать только положительную информацию. Не стоит читать, например, интернет-форумы с тяжелыми историями, а также негативные новости.
  6. Нужны интересные занятия, социальная активность.
  7. Важно не накапливать и не сдерживать эмоции длительное время.
  8. Не стоит оставаться в одиночестве. Необходимо, чтобы беременную женщину окружали внимательные и интересные люди.

Вывод

Таким образом, раздражительность легко устраняется, если этого захотеть. Даже при беременности можно нормализовать свое состояние с помощью эффективных приемов. Благодаря им получится за короткое время восстановить общее самочувствие.

Агрессия во время беременности — причины появления и что делать?

О перепадах настроения у беременных наслышаны многие. Но порой пресловутая эмоциональность выходит за рамки и превращается в настоящую агрессию. Абсолютно уравновешенные и миролюбивые в прошлом девушки бьют тревогу и спрашивают совета на форумах для будущих мам: в чём причина подобного поведения, и как совладать с приступами ярости? Шаг за шагом разбираемся вместе – чем же можно помочь женщине в такой ситуации.

Почему во время беременности женщины бывают агрессивными?

К сожалению, слишком бурное проявление эмоций и чрезмерная раздражительность, граничащая с агрессией, встречаются у беременных нередко. Более того такое состояние считается «нормой». Ведь на женщину давит все и всё:

  1. Реакции ее собственной нервной системы в ответ на гормональные всплески. Изменение уровня прогестерона и эстрогена влияет на работу нейромедиаторов головного мозга. В итоге – резкие скачки настроения и беспокойство.
  2. Физиологические перестройки в организме и их внешние симптомы: увеличение массы тела, изжога, тошнота, запоры, болевые ощущения в ногах и пояснице.
  3. Необходимость жить в обычном режиме, несмотря на «особое» положение. Проблемы на работе, болезни близких и бытовые неурядицы сказываются на психическом состоянии женщины, угнетают и вызывают гнев.
  4. Стресс и переутомление.
  5. Завышенные требования окружающих и беременной женщины к самой себе.
  6. Табу на негативные эмоции. Существуют установки, что беременные должны всегда улыбаться, не злиться и не обижаться, ведь это может навредить ребенку. Но в реальности все попытки подавить злость или обиду выливаются лишь в еще большую агрессию.
  7. Сомнения в способности мужа стать хорошим отцом. Уже во время беременности женщина подсознательно ощущает себя матерью, в то время как мужчина осознает свой новый статус лишь после появления малыша на свет.
  8. Боязнь боли во время родов, смерти самой женщины и её ребёнка.
  9. Отсутствие полноценной сексуальной жизни, падение либидо.
  10. Ощущение неконтролируемого страха и полной беспомощности. Некоторые учёные связывают это с так называемой «генетической памятью». В древние времена женщинами и их малышам угрожали дикие животные, стихия и другие опасности. Несмотря на то, что сегодня эта проблема не актуальна, будущая мама интуитивно остро реагирует даже на малейшие угрозы.
  11. Чувство несправедливости. Все «прелести» беременности обрушиваются именно на женщину, а не на ее партнёра. Токсикоз, усталость, сонливость и, главное, отказ от привычного активного образа жизни не добавляют радости, выливаясь в жалость к самой себе и агрессивный настрой по отношению к окружающим.

Как бороться с агрессией во время беременности?

Пик агрессивного настроения приходится на первые 12 недель, а также последние месяцы беременности, когда на борьбу с накопившейся усталостью и бурей чувств не остается практически никаких сил. Однако работать с таким состоянием можно и обязательно нужно, ведь стабильный эмоциональный фон – один из мощнейших помощников в родах. Какие меры подойдут?

  1. Рациональный режим дня: достаточное количество сна, обязательный дневной отдых и пешие прогулки на свежем воздухе.
  2. Правильное питание. В центре внимания всегда должны оставаться полезные продукты. Принимать пищу лучше маленькими порциями 4-5 раз в день. Это поможет справиться с приступами тошноты и резкими скачками сахара в крови, которые служат дополнительным источником плохого настроения. Также не стоит забывать, что для нормального эмоционального состояния важен баланс микроэлементов и витаминов, в частности достаточное количество витаминов группы В, а также полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
  3. Постоянный поиск ярких впечатлений и позитивных эмоций: самое время вспомнить про вдохновляющие хобби, посетить театр, выставку или интересный мастер-класс.
  4. Тяга к новым знаниям. Курсы по подготовке к родам и уходу за малышом – отличное решение. На занятиях не только можно отвлечься от негативных мыслей, но и напротив – почувствовать себя намного увереннее.
  5. Активное общение с другими будущими мамами. При этом избегайте разговоров о муках родоразрешения, преждевременных родах, аномалиях у новорожденных и осложнениях. Не обращайте внимание на непроверенные данные «советчиков». Полагайтесь лишь на рекомендации специалиста, который ведет вашу беременность.
  6. Спорт: йога для беременных, плавание, аквааэробика и даже танец живота.
  7. Успокаивающая музыка, звуки природы и хорошие добрые фильмы без сцен насилия.
  8. Арттерапия или другая творческая деятельность, которая требует сосредоточенности: шитье, вышивка или декупаж.

Что советуют психологи?

Первый совет, который, вероятнее всего, даст психолог — это принятие проблемы и ее разрушительного влияния на семью и будущего малыша. С таким подходом все последующие шаги, непременно, дадут результат. Вот несколько действенных рекомендаций:

  1. Максимально емко объясните мужу и другим членам семьи, что вы сейчас чувствуете, а также откровенно проговорите все взаимные претензии. Расскажите, почему вам сейчас особенно сильно нужна забота, но не манипулируйте родными, требуя невозможного.
  2. Не отталкивайте помощь близких и не пытайтесь управляться со всеми делами самостоятельно. Час дневного сна, пока муж ходит за продуктами, а бабушка гуляет со старшим ребёнком, способен вернуть жизненные силы, а значит – душевное равновесие.
  3. Научитесь управлять яростью. С этой задачей хорошо помогают справиться дыхательные практики. Когда эмоции сжимаются в тугую пружину, начинайте дышать: 3 коротких, но мощных вдоха и один длинный расслабленный выдох.
  4. Держите при себе небольшой мячик, подушечку или мягкую игрушку. В порыве злости бросьте предмет в безопасное место, высвобождая всю негативную энергию.
  5. Развесьте в квартире яркие и милые фотографии с малышами и представляйте, что скоро в этот мир придет и ваш ребенок.
  6. Переключайте внимание с раздражающего объекта или ситуации на малыша: поговорите с ним, начните поглаживать живот. Это автоматически пробудит нежность и притупит агрессию.
  7. Прибегайте к аффирмациям – многократным повторениям фраз, которые закрепляют определенную установку в подсознании. Например, «Я могу управлять собой», «Я уверена в себе», «Я не хочу ссориться с мужем», «Моя беременность проходит прекрасно», «Я нормально реагирую на замечания». Проговаривайте эти слова ежедневно в спокойной обстановке перед зеркалом, концентрируйтесь на своих ощущениях и желаемом эффекте.

И самое главное. Не прибегайте к самолечению успокоительными препаратами, даже если кажется, что обычные валерьянка или пустырник не повредят. Когда преодоление проблемы видится невозможным, не стоит стесняться обратиться к специалисту – психотерапевту или психологу. Он обязательно поможет решить ваш внутренний конфликт, проработав все негативные эмоции и страхи. Также, при необходимости, именно он направит вас к другому врачу для комплексной терапии: невропатологу, психиатру, эндокринологу.

Беременным женщинам важно заботится о своей эмоциональной сфере. Агрессию вовсе не нужно игнорировать и подавлять. Сильные, сложные и неприятные эмоции важно научиться проживать, оставаясь при этом максимально устойчивой. Самая лучшая помощь со стороны близких – не осуждать, не обесценивать чувства женщины и не бояться всплесков агрессии. Задача всех членов семьи – выслушать и поддержать будущую маму.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Раздражительность при беременности и плаксивость

Во время вынашивания ребёнка у будущей матери происходят перемены в состоянии организма, строении и гормональном фоне. Наверняка многие слышали забавные истории о том, что среди ночи беременная жена требует экзотических ягод или хочет понюхать краску. Конечно же, и такое бывает, но все зависит от индивидуальных особенностей и характера женщины.

Изменения характера и поведения беременных

раздражительность при беременностиВ течение девяти месяцев женщина и ребёнок одно целое: единое питание, насыщение кислородом, все эмоции и переживания плод чувствует одинаково с матерью.

Кроме положительных изменений, зачастую женщина становится раздражительной.

С чем это связано?

Только ли с изменившимся положением или что-то ещё оказывает влияние?

Какое воздействие происходит на плод?

Раздражительность при беременности: всегда ли закономерна

Крайнюю раздражительность и нервозность во время беременности женщины и окружающие, воспринимают как должное. Некоторые будущие матери этим злоупотребляют, другие же пытаются справиться с необоснованными приступами гнева и агрессии. Всем ли присуща такая модель поведения в этот непростой период? Конечно, же нет. В большинстве случаев все зависит от самой роженицы, от её восприятия нового положения, изменений жизни и собственных перестроек. Все индивидуально. Но стоит учитывать перестройку гормонального фона, высокий уровень прогестерона, который вызывает сильную возбудимость.

В целом, раздражительность в момент беременности присуща не всем. Кто-то вполне спокойно ко всему относится и может абстрагироваться в сложных моментах, а кто-то наоборот резко реагируют на любые проявления посторонних и близких людей.

Нервозность и ее причины

раздражительность при беременностиВ большинстве случае, каждая женщина, ожидающая ребёнка, переживает и волнуется на протяжение всего времени.

Беспокоят вопросы об изменении организма, о состоянии здоровья своего и ребёнка, о возможных рисках, о внешних перестройках и о самих родах. Чаще нервничают женщины, которые вынашивают первенца. Это абсолютно новый и неизведанный этап жизни, конечно же, сопровождается волнением.

На ранних сроках

В первые недели интересного положения большинство женщин испытывают сильные перепады настроения, становятся впечатлительными и ранимыми. Существует несколько версий такого состояния:

  • это объясняется увеличенным приливом прогестерона, который вызывает возбудимость. Похоже на состояние в период менструального цикла. Сюда же добавляется повышенная чувствительность молочных желёз, ранний токсикоз, что вызывают не самые приятные ощущения;
  • специалисты так же объясняют изменение настроения тем, что эта некая защитная реакция и возможность подготовиться к изменениям, и принять их. Женщине нужно немало времени, чтобы понять, что теперь она не одна, что внутри развивается новая жизнь и новый человек;
  • другая версия, в этот момент влияние имеют первобытные инстинкты продолжения рода, будущая мать старается таким образом оградить ребёнка от негативного воздействия окружающей среды;
  • основная и наиболее распространённая версия о нервозности на начальном сроке – это резкое изменение гормонального баланса. Но специалисты расходятся во мнениях и единого на этот счёт нет.

На поздних

раздражительность при беременностиПеред родами, в последний триместр, будущая мать отличается раздражительностью из-за понятных причин. Во-первых, приближающее родоразрешение волнительный и ответственный момент, переживания уместны и объяснимы.

Внушительный живот затруднят большинство привычных действий и то, что раньше было обыденностью, теперь доставляет неудобства. Это тоже откладывает отпечаток, и создаёт причины для нервозности.

Кроме этого, внешние изменения, внутренние перестройки, живот, частые шевеления и толкания плода –  приносят дискомфорт. Даже здоровые женщины с хорошо протекавшей беременностью тяжело переносят последние недели, что же говорить о роженицах с возможными патологиями и рисками. Поэтому в такой момент родные и близкие люди должны быть внимательными и заботливыми.

Может ли быть после родов

После рождения ребёнка семейный мир начинается крутиться вокруг него. Новоиспечённая мать рядом 24 часа в сутки, регулярно кормит и меняет памперсы. Однотипность и монотонность действий и дней вызывают усталость и раздражительность, особенно, если женщина без помощников с новорожденным. Муж, близкие родственники должны оказывать помощь и давать время для отдыха матери, часто, в первые месяцы беспрерывного нахождения с малышом, у женщин наблюдается послеродовая депрессия. Это медицинский термин и доказанное заболевание, которое требует незамедлительного лечения.

раздражительность при беременности

Послеродовая депрессия корректируется с помощью специальных успокаивающих средств, медикаментов, антидепрессантов и сеансов с психологами. Ни в коем случае нельзя запускать такое состояние.

Что делать при постоянной раздражительности и плаксивости

раздражительность при беременностиПри регулярном нестабильном состоянии матери, нужно обратиться к доктору. Зачастую раздражительность и нервозность после родов спровоцированы недосыпанием и усталостью.

В период беременности нервозность возникает на фоне резкого изменения обстоятельств жизни и гормонального баланса, визит к доктору откладывать не нужно. В обоих случаях, состояние женщины перелается ребёнку. У матери и малыша сильная эмоциональная связь, которая сохраняется в первые годы жизни. Поэтому важно выявить причину и принять меры.

Кроме видимых факторов, возможны и проблемы со здоровьем, в особенности со щитовидной и эндокринной систем, которые являются провокаторшами раздражительности и в целом, нестабильного психо-эмоционального состояния женщины.

В целях профилактики специалисты советуют:

  • беременным женщинам побольше отдыхать и гулять на свежем воздухе;
  • уже имеющим детей матерям, обязательно оставлять время для себя, уединяться и найти хобби;
  • вести здоровый образ жизни;
  • отдыхать, периодически, без детей;
  • не бояться и просить о помощи близких;
  • не ограничивать круг интересов только ребёнком.
раздражительность при беременности

В период беременности и лактации разрешены некоторые успокаивающие средства – Новопассит, Глицин, Пустырник и Валерианка. Но принимать нужно только после согласия с доктором, он выпишет разрешённую дозировку, опираясь на особенности организма женщины.

Повышенная раздражительность, агрессия или апатия – это опасно?

раздражительность при беременностиНестабильное состояние – агрессия или же наоборот, необоснованная апатия опасно не только в момент беременности, но и в другое время. Это симптомы о том, что существуют какие – то проблемы, либо со здоровьем и отдельными органами, либо в психологическом плане.

Частый стресс и нервозность у беременной, отрицательно сказываются на состоянии ребёнка. Поэтому, важно контролировать и физическом здоровье, и эмоциональное. Нужно рассказать доктору о подобных явлениях, чтобы подобрать безопасное лечение.

Лёгкая раздражительность и нестабильность эмоционального состояния в период беременности – норма. Женщина волнуется и переживает, что объяснимо. Но, если эти симптомы становятся хроническими, то нужна помощь доктора. От того, как чувствует себя женщина зависит самочувствие ребёнка в утробе и после рождения.

Разбираемся в причинах нервозности и раздражительности у беременных женщин

Раздражительность во время беременности: причины

Вы беременны и вас раздражают окружающие? Это типичные симптомы, характерные для вашего положения.

Многие женщины переживают такое же состояние.

Женщина начинает срываться по пустякам, выяснять отношения, переходить на повышенный тон. Очень часто это сопровождается плаксивостью.

После таких срывов беременная мучается от угрызений совести и чувства вины. Очень неприятно, что подобные ситуации возникают довольно часто.

При этом будущая мамочка осознает, что она сама провоцирует скандалы. Однако справиться со своей раздражительностью она не может.

Что делать в таком случае? Прежде всего надо разобраться в причинах нервозности.

к оглавлению ↑

Откуда что берется?

Беременность сопровождается большими изменениями в организме. Это касается и гормонального фона. Перемены в гормональном статусе становятся причиной раздражительности.

Гормональный сдвиг — это основной фактор, определяющий состояние психики беременной.

Поэтому не стоит заниматься самобичеванием и обвинять во всем плохой характер. Надо стараться предупреждать резкие вспышки гнева. Кроме того, следует устранить все прочие факторы, вызывающие приступы раздражительности.

к оглавлению ↑

Когда грянет?

Раздражительность во время беременности: причиныКак утверждают специалисты, в первом триместре возбудимость, наоборот, снижается.

Многие женщины становятся заторможенными и рассеянными. Беременные испытывают постоянную сонливость. Все эти факторы благоприятно сказываются на состоянии здоровья. Спокойное состояние приводит к расслаблению матки.

Атаки волнений и новых переживаний начинаются во втором триместре. В этот период беременная испытывает психические нагрузки.

Именно тогда появляется тревожность, мнительность, нервозность и раздражительность. Заторможенное состояние сменяется повышенной возбудимостью.

Раздражительность во время беременности: причиныТут вы узнаете можно ли арбуз беременным. Читайте нашу статью.

А здесь можно ли безалкогольное пиво при беременности.
 

к оглавлению ↑

Что может вызывать нервозность?

Раздражительность во время беременности: причиныОсобенно тяжелые испытания переносят женщины, которые заняты стрессовой работой. Ответственная руководящая должность также создает дополнительные нагрузки.

В это время женщина начинает обижаться по незначительным поводам. Она может цепляться к словам. Очень хорошо, если рабочий коллектив с пониманием относится к беременной. Однако каждая будущая мамочка должна учиться держать себя в руках. Ведь впереди ее ожидает еще большая нагрузка.

Роды и первые месяцы жизни ребенка — это яркие моральные и физические испытания. Многое здесь зависит от ближайшего окружения беременной. Поддержка близких людей, чувство защищенности и комфортная обстановка в доме — это те важные факторы, которые помогают предупредить нервозность.

Если беременная женщина продолжает работать на большом сроке, то ей вдвойне тяжело. Она набирает дополнительные килограммы, у нее отекают ноги и болит спина. При этом она умудряется заботиться о семье, делать уборку и ухаживать за мужем.

Ближе к родам женщине становится тяжело ходить и сидеть. В такой ситуации совсем не удивительно, что беременная нервничает.

Создав гармоничную обстановку в доме и проявляя заботу о женщине, близкие могут сделать ее жизнь намного легче. Даже незначительная помощь в этот период будет бесценна.

Очень часто случается, что беременная начинает воспринимать себя центром Вселенной. Она всячески привлекает внимание к своему положению.

Иногда женщины пытаются показать, как им тяжело нести бремя большой ответственности. Они постоянно жалуются и рассказывают о своих недомоганиях.

Если женщина считает, что близкие о ней мало заботятся, то она приходит в ярость. Такие психологические проблемы доставляют много хлопот родственникам беременной.

Специалисты утверждают, что так женщины пытаются получить повышенную дозу любви и участия от близких людей.

Очень опасно, если беременная начинает верить в свои надуманные проблемы. Негативные мысли создают отрицательный эмоциональный фон. В результате у женщины возникают осложнения. Поэтому важно не допускать в свою жизнь негативные эмоции.

Раздражительность во время беременности: причиныЧем может грозить повышение температуры на ранних сроках беременности. Читайте здесь.

А эта статья про проблемы на ранних сроках беременности.

к оглавлению ↑

Управляя гневом

Раздражительность во время беременности: причиныЧтобы гасить раздражительность в самом начале, следует соблюдать простые правила.

Относитесь к событиям с юмором. Если с улыбкой смотреть на мир, то жизнь покажется намного более приятной.

Не отчитывайтесь окружающим о своем здоровье. Это актуально для многих беременных. На вопрос первой встречной знакомой они начинают изливать душу. В результате такой беседы беременная может получить кучу бесполезных и вредных советов.

Если у вас первая беременность, не следует слушать страшные истории о родовых муках, аномалиях, осложнениях и прочие рассказы. Заботливые родственники старшего поколения могут передать вам много лишней информации.

Не стоит доверять непроверенным данным. Прежде всего, надо слушать своего лечащего врача. Тогда вы сможете сохранить спокойствие и прекрасное настроение. Все это самым благоприятным образом отразится на вашем здоровье.

Держите ситуацию под контролем. Если во время беседы вы ощущаете дискомфорт, превратитесь из жертвы в нападающего. Задавайте встречные щекотливые вопросы своему собеседнику. Если разговор вам не нравится, заканчивайте общение.

Во время беременности надо беречь свою психику и не допускать чужого влияния.

Охраняйте свою зону комфорта. Не следует допускать в окружение неприятных или малознакомых людей. Беременность — это период, который лучше проводить в некоторой изоляции. Это поможет предотвратить раздражительность.

Если причиной плохого настроение становятся какие-либо запахи и вкусы, то просто исключите их из своей жизни на несколько месяцев.

Как показывает практика, хороший успокоительный эффект оказывает рисование. Если вы не любите рисовать, то подыщите себе другое занятие по душе. Можно заниматься легким физическим трудом. Положительное воздействие оказывает йога для беременных.

Свежий воздух, прогулки, прослушивание спокойной музыки — это важные факторы, помогающие устранить раздражительность во время беременности.

Главное правило — настраивайтесь только на позитивные события. Не впускайте в свою жизнь негатив. Забыв о плохом, вы сможете радоваться переменам, которые происходят в вашем организме.

Самая большая радость женщины — ее ребенок. Ожидая свое чудо, не тратьте свою энергию по пустякам.

Раздражительность во время беременности: причиныКакие могут быть последствия неразвивающейся беременности, вы можете узнать здесь.

А тут вы узнаете, можно ли беременным заниматься спортом.

В этом разделе https://puziko.online/planirovanie-beremennosti много полезной информации о планирование беременности.

Раздражительность во время беременности на ранних и поздних сроках

Нервозность и плохое настроение во время беременности – явление частое. Есть женщины, которые очень дисциплинированы. Они остаются умиротворенными, счастливыми в любой ситуации. У этого разные причины: природное спокойствие, тихая, уютная атмосфера дома, настрой самой женщины. Часто беременная все же эмоционально реагирует на негатив и сложности.

Почему повышается нервозность при беременности

Основная причина раздражительности при наступлении беременности – это гормональная перестройка организма. Речь идет о гормоне гонадотропине. Сразу по наступлении беременности его показатель резко повышается. Максимальное количество накапливается к 7–10 неделям. От повышенной концентрации резко ухудшается эмоциональное и физическое состояние.

Многие будущие мамы страдают от тошноты и странных вкусовых пристрастий.

Кроме гонадотропина на состояние женщины влияет и прогестерон, который воздействует на весь процесс вынашивания ребенка. Отсюда возникает быстрая утомляемость беременной. Так же влияет и один из эстрогенов – эстриол. Это естественный, природный антиоксидант, который вырабатывается на протяжении всей беременности.

степени тяжести рвоты при беременности

Причины повышенной плаксивости в 1 триместре

Кроме гормональной перестройки есть и другие причины нервозности, раздражительности. Основные их них:

  • Предрасположенность к перепадам настроения до наступления беременности.
  • Был печальный опыт потери ребенка: женщина начинает прислушиваться к своему организму, искать сигналы о том, что что-то идет не так. Постоянное напряжение вызывает раздражительность, что может спровоцировать угрозу прерывания беременности;
  • Беременность для женщины – полная неожиданность, она к ней не готова, испытывает безразличие к будущему ребенку, а все вокруг настаивают на рождении малыша.
  • Женщина привыкла быть сильной, самостоятельно справляться с задачами, всеми руководить. Во время беременности с этой ролью приходится расстаться.

Девушка плачет

Раздражительность при беременности во 2 триместре

Когда беременность приближается к середине, женщина успокаивается, свыкается со своим положением и скорой новой ролью. Она чувствует шевеления маленького человека, радуется каждому толчку. По-прежнему остаются легкая раздражительность и излишняя эмоциональность, яркая реакция на внешние негативные проявления жизни, но их гораздо меньше.

Тревожность на поздних сроках

С наступлением третьего триместра раздражительность будущей матери опять нарастает. Причины:

  • малыш растет, вынашивать его становится тяжело, неудобно спать, одеваться, обуваться и выполняться простые каждодневные манипуляции;
  • болит спина, устают, отекают ноги, мучает изжога;
  • пугают предстоящие роды: как все пройдет, не будет ли осложнений.

Отечность ног на поздних сроках

Как влияют нервы на беременность

Злость во время беременности может привести не только к нервному срыву, но и серьезно подорвать здоровье малыша. При стрессе вырабатываются соответствующие гормоны, которые действуют на эндокринную систему плода. Из-за постоянной активизации системы могут быть задержки в развитии мозга ребенка или преждевременные роды.

В итоге появляются отклонения в поведении малыша: раздражительность, гиперактивность, гипертонус.

Признаки нервного срыва

Особенно опасно, если у женщины наступил нервный срыв. Признаки этого состояния:

  • женщина быстро утомляется, допускает ошибки в своей работе;
  • не может сконцентрироваться на чем-либо;
  • бессонница, ночные кошмары;
  • присутствует постоянное беспокойство, подозрительность;
  • появляются следующие физические проблемы: усиленное сердцебиение; боли в шее и спине; головные боли.

Боли в спине

Что делать при нервном срыве у беременной

Определив, что наступил нервный срыв, женщина тут же должна обратиться за помощью к специалисту. Не обязательно идти к психотерапевту, может хватить консультации гинеколога.

Врач назначает такие препараты, как Глицин, Персон, Магне В6, настой валерианы или пустырника.

Есть и немедикаментозные способы борьбы со стрессами и срывами:

  1. Нужно выплескивать эмоции: злость, гнев, страх. Например, можно взять лист бумаги и порвать его на мелкие кусочки, или включить воду и бить ладонью по струе.
  2. Нужно научиться расслабляться, наслаждаться приятными минутами.
  3. От нехватки сна появляется стресс, усталость, поэтому необходимо спать как можно больше – не менее 8 часов ночью. Еще лучше днем тоже пару часов вздремнуть.
  4. Не держать проблемы в себе, а проговаривать их вслух.
  5. Нельзя отдаляться от близких людей, срываться на них. Лучше постараться объяснить мужу, что сейчас сложный период в жизни, что нужна моральная поддержка.
  6. Больше смеяться, искать во всем позитивное.
  7. Заниматься любимыми делами, придумать для себя новое интересное увлечение.

Беременная занимается йогой

Профилактика предродовой депрессии

Беременность далеко не всегда связана с неврозом. Не все женщины подвержены этим состояниям. Нервное состояние во время беременности чаще бывает у таких групп:

  1. Женщин, которые уже страдали депрессией и тревожными расстройствами, имеют психологические проблемы.
  2. При тяжелом переживании ПМС со слезами, резкими перепадами настроения.
  3. Женщин, которые не планировали беременность, остались без мужа или работы, потеряли близких родственников, пережили социальные или природные катастрофы.
  4. Беременных, у которых уже есть несколько детей. Женщина воспитывает их одна, без поддержки родственников. Нет хорошей работы, низкий уровень образования.
  5. У беременной сильный конфликт с мужем.
  6. Женщин с вредными привычками.

Курящая женщина

Лечить депрессию долго и тяжело, учитывая невозможность приема многих лекарств.

Профилактические меры:

  • соблюдение режима сна;
  • сбалансированное питание;
  • активный образ жизни;
  • позитивные эмоции;
  • выбор позитивной информации, отказ от чтения форумов с тяжелыми историями, новостных программ;
  • интересные дела, социальная активность;
  • надо научиться не накапливать и не сдерживать эмоции долгое время;
  • нельзя оставаться в одиночестве, важно окружить себя хорошими, внимательными, интересными людьми.

Видео

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.