Планирование для мам: Источник сил для мамы: Идеальный план на день – Блочное планирование времени для мам

Источник сил для мамы: Идеальный план на день

Предлагаю вам шестую запись нашего марафона, который посвящен моей второй книге «Источник сил для уставшей мамы». Обязательно выполняйте задания марафона и отчитывайтесь об их выполнении.

Статья-задание #1

Источник сил для мамы: хотите жить полной жизнью?

Статья-задание #2

Источник сил для мамы: как она должна заботиться о себе?

Статья-задание #3

Источник сил для мамы: откуда ей брать энергию?

Статья-задание #4

Источник сил для мамы: чем его наполнять?

Статья -задание #5

Источник сил для мамы: КОГДА его наполнять?

После того, как мы вычислили своих пожирателей времени и начали с ними борьбу, мы можем начинать строить свой день по-новому! Мы знаем, что планирование – это забота о себе

, поэтому будем учиться тому, как держать свой распорядок дня под контролем. Мы с вами будем создавать обстоятельства и управлять делами, мы больше не будем их жертвами.

Я хочу показать вам очень эффективную модель планирования дня. Конечно же, все мы разные, поэтому воспринимаем мои рекомендации как инструкцию, с помощью которой вы можете запланировать свой идеальный день. Вы можете менять события местами, указывать свое, удобное для вас время, для дел, о которых я буду говорить. Главное, чтоб вы поняли главные принципы планирования дня для мамы и старались применять их к своей ситуации.

Вы, конечно, можете менять все относительно дня, о котором я расскажу, но из своего опыта работы с мамами скажу, что для 90% мам этот распорядок дня удобен практически во всем: и в привязке во времени, и в распределении дел. Поэтому я бы рекомендовала вам для начала просто попробовать повторить описанной мной день в своей жизни (хотя бы в течении недели) и потом внести нужные для вашей семьи коррективы. Дело в том, что пока у вас нет хоть каких-то правил в организации дня – вам нечего подстраивать под себя. Поэтому я рекомендую вам

для начала просто создать в своей жизни структуру, так как я о ней рассказываю, а потом уже “ломать” и менять ее под себя. Вреда вам точно от этого не будет, а польза может коренным образом изменить к лучшему всю жизнь вашей семьи, поверьте!

Так же давайте договоримся, что мы будем говорить о вашем самом обычном дне, который повторяется в вашей неделе чаще всего. У некоторых мам не все дни недели одинаковы: есть дни с работой и без, с кружками и детскими занятиями и без них, с мужем дома и без него. В таком случае, сразу скажу, что каждый уникальный день нужно отдельно спланировать. Для начала, для того, чтоб не было путаницы, я рекомендую вам взяться за тот день, который для вас более важен и при этом менее организован. Просто выберите свой “самый рутинный” день и давайте его запланируем вместе!

Итак приступим! В общем, схема планирования нашего дня будет выглядеть вот так: Делим день на три блока. Определяем время начала и окончания каждого блока. Определяем время вечернего отбоя для себя. Определяем время утреннего подъема для себя. Определяем время главного дневного сна. Определяем время утренней и вечерней прогулки. Определяем время приемов пищи. Распределяем все домашние дела по трем блокам. Определяем время коротких “антрактов” для себя: утром, днем, вечером. Выделяем личное время для мужа. А теперь давайте разберемся как это все работает на практике! 🙂

Помним о правильном настрое!

Еще раз хочу напомнить вам о настрое, с которым вам нужно приступать к планированию дня: Мы начинаем с себя и планируем день в первую очередь для себя самой (а не для мужа, к примеру). Мы опираемся только на то, что зависит в нашем дне конкретно от нас и меняем то, что в наших силах изменить и откорректировать.

Мы помним, что неудач в планировании и выполнении планов у нас не будет! Будут только опыт и удачи!:) Поэтому не бойтесь, что что-то может не получиться с первого раза. Ни у кого обычно и не получается. Просто пробуйте еще и еще, и вы обязательно добьетесь успеха в любом деле. А тем более в планировании дня с детьми! [sam id=4 codes=’false’]

ШАГ #1: Делим день на три блока

Первым делом я предлагаю представить вам, что ваша жизнь – это театр (похоже не правда ли?:)), а ваш день – это спектакль в три действия, между которыми есть антракты :). И зрителям, и артистам антракты необходимы. Для артистов это возможность поменять декорации и костюмы, и подготовиться к следующему действию. А для зрителей антракты нужны, чтоб переключить внимание, размяться, подготовиться и быть готовыми со свежей головой воспринимать историю на сцене. (Очень, кстати, похоже и на наши, мамские потребности).

Такое разделение дня на три части поможет нам лучше понимать, что и когда мы должны успеть.

Частая проблема мам с маленькими детьми состоит в том, что у нас мало дел, привязанных к конкретному времени и день нам кажется длинным и аморфным. Да, мы знаем, что нам нужно приготовить еду, убрать, постирать, погулять, покормить, спать уложить, помыть… Но проблема в том, что все это нам нужно успеть просто “за день”, никаких крайних сроков. И часто получается так, что вроде день только начался, а тут бац и муж на ужин вернулся! А вы как-то и не успели все переделать, хотя весь день вроде были очень заняты.

ШАГ #2: Определяем время начала и окончания каждого блока

Теперь давайте определимся со временем для наших действий (ведь зрители придут в конкретное время!) У каждой из вас эти временные рамки будут свои. Самые, оптимально удобные для большинства мам (по моим 4-летним наблюдениям), могут выглядеть так:

***

УТРО: с 6.00 до 11.00

***

ДЕНЬ: с 11.00 до 17.00

***

ВЕЧЕР: с 17.00 до 23.00

А когда у вас начинается и заканчивается каждое из действий?

ШАГ #3 Определяем время вечернего отбоя для себя

Давайте запомним, что наш день всегда начинается с вечера :). Залог спокойного и приятного семейного утра – это продуманный и организованной вечер накануне! Если вы хотите хорошо выступить на грядущем дневном спектакле, вам нужно к нему подготовиться. А залог идеальной подготовки – это правильное время для маминого отхода ко сну (не детского, а вашего!)! Читайте также: 10 правил французских работающих мам Многие мамы хотят, чтоб их утро было полно бодрости и радости, хотят проводить утро спокойно и все успевать. Если это и ваше желание, то вам нужно понять одну простую вещь – вам нужно для этого выспаться! Если вы ночью плохо и мало спали – то ваш спектакль увы провалится… Поэтому первым делом, давайте определим время, когда ваш день должен закончиться. Обозначьте для себя (и соответственно для детей) конкретно время отбоя, когда вы уже полностью готовы ко сну, ложитесь в кровать и выключаете свет. Это время станет вашей отправной точкой в прекрасный завтрашний день.

Я очень рекомендую вам выбрать для себя время отбоя между 10 и 11 часами вечера. Не все часы ночи дарят нам одинаково полезный сон. Научно доказано, что часы до 12 ночи и несколько часов после 12 самые благоприятные для сна человека и восстановления сил. Поэтому я вам искренне рекомендую не красть у себя драгоценные часы “качественного” сна до и после полуночи (кстати, именно в эти часы маленькие детки лучше всего спят).

ШАГ #4 Определяем время утреннего подъема для себя и детей

Следующим нашим шагом будет наш подъем утром. Опять же, научно доказано, что для человеческого организма лучше и естественней всего просыпаться всегда в одно и то же время. Вы просто заводите будильник и встаете, когда он звонит. Схема – проще некуда, правда?:) Так что, в идеале, дорогие мамы, вас должны будить не дети где то в 7-8-9 утра, а будильник, заведенный на промежуток от 5 до 7 утра.

Если вы ляжете накануне вовремя, то вы без проблем встанете в нужное вам время (даже если ребенок будет плохо спать ночью). Многие мамы полуночничают и потом утром стараются “урвать” как можно больше часов сна: ребенок спит и я с ним сплю… В результате, утро у таких женщин становится совершенно непредсказуемо и все планы на день “плывут”, так как при таком раскладе ты просто просыпаешься все утро, а проснувшись все равно чувствуешь себя разбитой и невыспавшейся. (Узнаете себя?)

Заметьте, на ночной сон будет уходить всего 7 часов, а это значит, что к вашему дню прибавиться времени для жизни!

ШАГ #5 Определяем время главного дневного сна

Я очень рекомендую вам организовывать режим дня (и детский, и свой собственный) именно вокруг снов. Не вокруг приемов пищи, не вокруг прогулок и занятий. Есть, гулять, заниматься с ребенком вы в принципе можете где угодно (особенно если ребенок еще грудной). А вот спать и отдыхать вам нужно дома 🙂 На своей кровати, там, где вы можете расслабиться и отдохнуть. Поэтому такие моменты нужно четко планировать и подчинять все другие дела именно вашим и детским “снам”.

Поэтому давайте определим точное время, которое вы отведете для детского и своего “тихого часа”. Если ваши дети еще спят несколько раз за день, то вам нужно ориентироваться на самый длительный из дневных снов.

Часто мамы жалуются на то, что подрастающие дети отказываются спать и даже лежать в тихий сон (особенно, если детей несколько и они разного возраста). Что, мол, мама сама-то не против отдохнуть днем, но дети ни в какую не соглашаются. Я не могу судить абсолютно обо всех ситуациях, но по моему опыту работы с мамами в 90% случаев проблемы дневного сна – это проблема дисциплины, нежели физиологии детей (или еще чего-то там). Вы мама, для детей вы- босс в своей семье! И если мама устанавливает правило для семьи, то дети просто подчиняются и все (а если еще сюда добавить умение просто договорится с ребенком, и использовать систему поощрения – то тут проблем вообще не должно возникнуть).

Читайте также: Как любить своих детей У большинства мам “тихий час” обычно приходится на время с 14 до 16 часов.

ШАГ #6 Определяем время утренней и вечерней прогулки

Когда у нас известны все временные рамки, связанные с ночным и дневным сном, давайте подумаем о прогулках. (Да-да! Опять не о еде!:)) Возможность выйти погулять может зависеть от ряда факторов, которые мы не можем контролировать (время года, время захода солнца, погода), поэтому нам тоже нужно приложить осознанные усилия для того, чтоб хорошо спланировать прогулки с детьми.

Говоря о прогулках в контексте заботы о себе, сразу же хочу дать вам несколько идей:

• Гуляйте с детьми там, где нравится в первую очередь ВАМ! Если вы не любите детские площадки и ненавидите песочницы – не ходите туда, не надо себя мучить :). Подумайте, где бы лично вам было бы на самом деле приятно провести эти 2-3 часа времени? Вы и так очень много отдаете вашим малышам в течение дня. Не мучьте себя хотя-бы таким приятным временем как прогулками.
• Если ваши дети уже достигли того осознанного возраста, когда они твердо знают, что хотят на горки и качели – предлагаю вам просто- напросто чередовать места, куда вы ходите гулять. Мне кажется это вполне честно и по отношению к детям, и к вам :).
• Кстати, если дети уже настолько подросли, что могут играть на площадке сами, – обязательно воспользуйтесь вашей свободой и займите себя чем-то интересным и полезным на прогулке: почитайте книжку, или вставьте в одно ухо наушник из плеера и слушайте аудио-книгу или семинар (так вы сможете следить за “дитем” и одновременно занимать себя).
• Если вашему ребенку от 0 до 3-х лет – очень рекомендую вам освоить слинги (с кольцами и шарф). Умение носить ребенка сделает вас по-настоящему свободной в перемещениях и вы сможете ходить гулять вообще куда угодно, встречаться с подругами, ездить в общественном транспорте и т.д.
• И еще одно: используйте прогулки с детьми для того, чтоб решать какие-то вопросы по хозяйству. Ходите вместе с ребенком в магазин и на базар. Отправляйте почту. Решайте рабочие вопросы. Я не предлагаю вам совсем забыть про свежий воздух и проводить по два часа в супермаркете (нет-нет, я за здоровый образ жизни!:)). Но все же ничего вам не мешает по пути с прогулки купить недостающие для ужина продукты или сделать какие- либо несложные дела, когда вы проходите мимо нужных вам заведений. Учитесь совмещать свои дела и заботу о ребенке – это поможет вам сэкономить время и силы. А это как раз то, что нужно для заботы о себе.

ШАГ #7 Определяем время приемов пищи

После всей проделанной работы мы наконец-то можем с вами “застолбить” время для приемов пищи :). Я искренне согласна с мыслью, что мы “Едим, чтобы жить. А не живем, чтобы есть!” Именно поэтому мы должны сначала запланировать “жизнь”, а потом уже пишем в наши планы еду. Читайте также: 7 продуктов, очищающих организм лучше любого лекарства Но в то же время, каждой маме ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОМНИТЬ, что своевременная и здоровая пища – основа вашего хорошего самочувствия. А если хорошо вам, то будет хорошо всей семье. А говорю я об этом, потому что мамы очень часто успевают покормить всех: детей, мужа, грудничка, рыбок, собаку… А о себе забывают!

Поэтому в первую очередь впишите в свой распорядок дня время, когда вы, именно вы, дорогая мама, будете кушать. Конечно замечательной идеей будет совместить приемы пищи разных членов семьи.

Но опыт показывает, что такие совместные застолья не всегда возможны. Ваш муж может жить совсем в другом режиме, дети могут учиться и т.д. В этом случае я порекомендую вам вот что:

• Оставайтесь в кругу вашего влияния и ОРГАНИЗУЙТЕ то, что в вашей власти. Если дети маленькие и они рядом с вами – максимально синхронизируйте ваши приемы пищи: ест мама, ест грудничок у нее в слинге, едят старшие дети, ест муж (если он дома и хочет есть).
• Если муж приходит слишком поздно или уходит слишком рано – НЕ ориентируйтесь на его приемы пищи. Обязательно постарайтесь позаботиться о том, чтобы ему было что поесть в удобное для него время или даже делегируйте ему “найти что поесть” самостоятельно (исходите из ваших реалий, бывает и так, и так :)). Но сами при этом вы должны питаться тогда, когда будет лучше всего для вашего здоровья и режима дня.
• Кормление грудничков организовывайте исходя из индивидуальных особенностей ваших малышей и опираясь на ваш режим снов. Но помните о том, что хорошо бы кормление грудью привязать к вашей собственной трапезе: при приливе молока, как минимум, всегда очень хочется пить, а то и есть.
• Если у вас с мужем или детьми разный режим питания, то вы все равно можете посидеть с ними “за компанию”. К примеру, ваш ужин в 19.00 и позже вы уже не едите (кстати – это очень хорошая здоровая привычка, способствующая похудению), а муж ужинает в 21.00, то просто побудьте с ним на кухне и пообщайтесь! Таким образом, вам не нужно будет “ломать” свой режим дня и питания и вы сможете при этом уделить время мужу.

ШАГ #8 Распределяем все домашние дела по трем блокам

Для того, чтоб домашняя работа занимала у вас как можно меньше времени и сил, я рекомендую вам “собирать” однотипные домашние дела вместе и выполнять их за один заход, сразу :), в конкретно выделенную для этого часть дня. То есть если готовить еду, то раз в день и все сразу. Если убирать, то тоже раз в день и одним махом. Если осознанно приложить усилия для того, чтоб не “размазывать” домашние дела по всему дню, то у вас обязательно останется время на что-то кроме рутинных дел. Читайте также: Кто рано встает… или – Успех начинается с утра! Ощущение того, что домашние дела никогда не заканчивается возникает, если вы не ставите эти домашние дела в определенные рамки. Я же предлагаю вам отвести для них вполне конкретные промежутки времени в вашем расписании и стараться укладываться в эти рамки.

“Работа занимает ровно столько времени, сколько для не отводится”, – сказал Паркинсон и был абсолютно прав. А уж домашние дела, если их не планировать и не ставить для них “границ”, займут всю вашу жизнь без остатка!.. Поэтому давайте запишем какие конкретные домашние дела вы бы хотели делать: утром, днем и вечером.

ШАГ #9 Определяем время “антрактов” для себя: утром, днем, вечером

Ага! Вот, дорогие мои мамы, мы и подобрались с вами к самому интересному! К времени заботы о себе :). Я думаю, что вы уже успели заметить, – то как мы организовали наш распорядок дня выше – это уже большой вклад в заботу о себе. И если вы будете придерживаться рекомендуемой мной структуры дня, то только это уже будет наполнять ваш источник сил! (Выспалась, поела, погуляла в свое удовольствие – это уже не мало! :))

Но самое главное, такая организация дня позволит вам ЕЖЕДНЕВНО ВЫДЕЛЯТЬ время для себя любимой! Да, я как раз говорю о наших “антрактах”, которые разделяют наше ежедневное “представление” на три части: утро, день и вечер. (Ох, как же нам нужны эти антракты, правда мамы?!..) Читайте также: 8 лучших книг для мам Когда мы были свободными, беззаботными студентками или работницами офисов – мы привыкли к тому, что:

• Работаем мы с 9.00 до 18.00, а потом отдыхаем.
• У нас 5 дней рабочих, а 2 дня выходные.
• Целый год пашешь на работе, зато потом “оттягиваешься” в отпуске.

И вот это отношение к отдыху и восстановлению мы приносим в нашу жизнь с детьми и, конечно же, эта схема не работает :), а мы в результате полностью выбиваемся из сил, потому что “ни конца ни краю” нашему материнству не видно.

Именно поэтому нам с вами нужно менять свой подход к отдыху! Теперь все в вашей жизни по-другому. Вы мама и это надолго. Так, что ВАМ СОВЕРШЕННО НЕОБХОДИМО НАУЧИТЬСЯ ОТДЫХАТЬ НА ХОДУ! А для этого как раз и нужна правильная организация дня, которая позволяет нам организовать в нашем дне несколько “антрактов”!

Берите пример со своего сердца.

Вы ведь знаете, что человеческое сердце никогда не останавливается, не «уходит в отпуск», чтобы передохнуть? Так как же оно выдерживает такой ритм работы? Дело в том, что наше сердце отдыхает в процессе работы, не останавливаясь. Одни из сердечных сокращений медленнее, чем другие, поэтому сердце успевает расслабиться и отдохнуть между ударами! То же самое нужно делать и нам. Читайте также: ТОП-10 способов снять стресс в домашних условиях Найдите быстрые способы для восстановления сил на каждый день. Не нужно ждать отпуска или даже выходных — позвольте себе расслабиться и подзарядиться в течение дня.

Чем заняться в антракте

Очень важный момент – вам нужно заранее подумать о том, чем именно вы можете заняться в “антракте”. Если вы будете заранее знать о приятности, которая вас ждет по завершению блока работы – то вам, во-первых, будет легче все сделать поскорее, и, во-вторых, когда наступят эти вожделенные 15-30 минут отдыха, вы сможете потратить их со 100% пользой для себя (а не мучаясь мыслью: “Чем же мне сейчас хочется заняться?..”)

Антракты для детей

А чем же будут заниматься мои дети, когда я буду отдыхать? Это хороший вопрос :). И ответ на него вам предстоит найти самостоятельно. И позаботиться вам нужно об этом заранее. Я могу поделиться с вами своими идеями, которые хорошо работают для моих детей.

Я уже рассказывала, что по утрам я занимаюсь готовкой еды на день вперед, стиркой и уборкой. И мои дети при этом тоже часто активно участвуют во всех процессах:

• С удовольствием режут овощи для салатов и супов.
• Загружают стиральную машину.
• Подметают пол.
• …Или просто играют где-то недалеко от меня.

Я их ничего не заставляю делать, я просто предлагаю им присоединиться ко мне, чтоб поскорее сделать всю “утреннюю работу” и “пойти отдыхать”. Для них “отдыхать” – значит смотреть мультик, а для меня – это чай с книжкой в тишине, плюс немного работы на компьютере.

Про “полезные” мультики

Очень вам советую cделать из мультиков стратегический инструмент для облегчения своей жизни! Суть в том, что вы включаете мультики детям в строго определенном порядке и только в условленное время, а не всегда, когда они просят. Например: только вечером, после того как вы поели, покупались, убрали игрушки, помыли посуду. Вы все поработали, и когда «дело сделано», все могут отдохнуть! Читайте также: Почему дети говорят «нет»? Дети получают час долгожданных мультиков, а вы – полчаса для отдыха, обучения, работы :))). Возможно, для осуществления такого плана вам понадобятся два компьютера, но это того стоит!

ШАГ #10 Выделяем личное время для мужа

И последний и очень важный пункт в вашем распорядке дня (не могу об этом промолчать). Обязательно выделите в вашем распорядке дня время, которое вы проведете с мужем! Если вы воспользуетесь моими советами и запланируете домашние дела и свой отдых так, как я рассказала вам выше, то у вас обязательно появится и время, и силы на мужа! Как ни крути, а от мужа в вашей жизни зависит очень многое. Поэтому я очень рекомендую вам сделать все для того, чтоб ваш муж был доволен и счастлив 🙂 Если будет хорошо ему, будет хорошо и вам. Читайте также: 5 способов развлечься дома вместе со второй половиной Забота о себе и забота о муже ОЧЕНЬ взаимосвязаны! Если вы организуете свой день так, чтоб не быть выжатой, как лимон к вечеру (когда муж приходит домой), то будет хорошо всем :), а особенно мужу. Ведь в таком случае он может ожидать от жены не только ужин, но и кое-что более интересное :). А если муж будет сыт и удовлетворен во всех смыслах, то он с радостью будет возвращать вам любовь (которую вы щедро дарите ему).

Если у вашего мужа необычный рабочий график – не зацикливайтесь на вечер

Блочное планирование времени для мам

Существует множество способов распланировать свое время. Какой же из них подойдет маме маленького ребенка?

Все по плану

Система блочного планирования уже давно взята на вооружение самыми организованными мамами. Популярность объясняется просто — методика отлично работает, когда дел много, а жестких временных привязок нет.  Отсутствие четких временных границ объясняется просто — детский режим (и настроение тоже) —  штука изменчивая. Зависит от многих факторов. Нельзя быть полностью уверенным, что завтра в 15:30 у вас будет в распоряжении один или два часа свободного времени.

С чего начать?

Разделите день на временные блоки. Самый простой вариант — «утро», «день» и «вечер». При желании можно детализировать. Например, разбить блок «утро» на время «до завтрака» и время «после завтрака».

Также распространен вариант блоков, которые привязаны к конкретным ситуациям. Например, «ребенок на прогулке с мамой, папой или няней», «ребенок играет сам или с папой», «ребенок спит».

Какой из вариантов лучше, однозначно сказать нельзя. Нужно пробовать, искать то, что подойдет именно вам. При необходимости менять и адаптировать под себя.

Списки дел

Вы разделили день на блоки. Теперь нужно зафиксировать список своих дел на день, разбив их по направлениям. Это могут быть домашние дела, уход за собой, саморазвитие, работа, игры с ребенком и т.д. По каждому направлению запишите максимум, который бы вы хотели выполнить в этот день. В начале списка идут наиболее приоритетные из них (программа-минимум).

Допустим, по направлению «работа» у вас значится 4 пункта:

1. Написать статью.
2. Обсудить с редактором план работ.
3. Прослушать вебинар.
4. Найти дизайнера для сайта.

Первые два пункта — это минимум на сегодня, который нужно сделать обязательно. Остальные пункты — по ситуации.

Основная тема

В зависимости от временного блока вы будете брать из своего списка дел наиболее подходящую задачу. Приверженцы блочного планирования советуют составлять список дел с вечера и держать его поблизости. Так больше вероятность потратить свободное время с пользой, не упустив из виду что-то важное.

В идеале — использовать специальный бланк для планирования дня. Это поможет упорядочить задачи и сделать день более организованным. Еще лучше — завести блокнот для планирования. Удобный и красивый. Такой, где ваши масштабные годовые цели будут разбиваться на совершенно конкретные задачи по месяцам, раскладываться по неделям и дням.

Учитывайте, что есть проблемные блоки. У кого-то это может быть «дневной сон ребенка», который часто сдвигается или укорачивается. Например, во время того же прорезывания зубов.

Через какое-то время за каждым блоком закрепится основная тема. Так, например, большинство мам посвящают «утро» домашним делам, во время «дневного сна» занимаются саморазвитием и работой, «днем» готовят еду и занимаются с детьми, а «вечер» отводят на общение с домашними.

Нюансы

Беря в работу ту или иную задачу, вы должны четко понимать, сколько времени понадобится на ее реализацию. Это позволит доводить начатые дела до конца.

Также необходимо учитывать характер задач и ваши биоритмы. Есть дела, требующие максимального сосредоточения и погружения. Их не рекомендуется совмещать с чем-то другим.

Уделяйте время подготовительным работам. Если у вас «днем» запланирована готовка еды, то «утром» вам нужно достать из заморозки полуфабрикаты, почистить овощи и т.п. Учитесь делать процессы параллельно, но не увлекайтесь многозадачностью. Слушайте аудиокниги во время уборки, наносите питательную маску, пока сидите за компьютером, рассказывайте сказки ребенку, когда готовите борщ.

Перебежки

Обычный день мамы — это постоянное переключение с одной задачи на другую. Выбор того, что делать, зависит от настроения ребенка, собственного состояния и множества других факторов. Лишь малая часть дел из списка попадет на «золотое» время дневного сна ребенка. Большинство задач будут выполняться рядом с ребенком, что очень и очень непросто. Согласитесь, что «вымыть полы» и «вымыть полы с малышом» — совершенно разные вещи.

Хотите успевать — учитесь разбивать большие задачи из списка на несколько небольших подзадач, выполнение которых уложится в интервал около 20 минут. Большинство детей могут спокойно отпустить маму на это время.

Есть очень меткое сравнение мамы, пытающейся все успеть, с фокусником, который жонглирует несколькими тарелками одновременно. Каждая тарелочка — определенное направление. Зависать на чем-то одном нельзя. Сразу же начнут выпадать другие. Если сфокусироваться лишь только на домашних рутинах, можно забыть об уходе за собой или выпустить из вида свое саморазвитие. Очень наглядная агитация, согласны?

Предложенное планирование блоками помогает достичь баланса и вовремя «подкрутить» отстающее направление. Так, чтобы дома было чисто, на столе пироги, а мама красивая!

Наталья Тилли

---

чем планирование поможет маме – Мамульчик

Чем планирование в семье поможет маме, какие есть виды планирования и как маме начать планировать — обо этом и не только расскажем в нашей статье.

Все мамы устают. С рождением малыша на маленький семейный корабль обрушивается вал нескончаемых забот. Жизнь меняется, маме еле хватает времени на выполнение текущих дел, не говоря уж о личных планах, желаниях, мечтах…

Они на тридесятом месте. Только грамотная организация поможет остаться на плаву. Ведь декрет – полноценная работа. На ней нужно все успевать и при этом находить время для отдыха, иначе выгорание неизбежно. В таких условиях каждой маме необходимо разобраться, как планировать в декрете. Куда приводят нас мечты и почему важно мечтать

Виды планирования

Человечеством придуманы тысяча и один способ организации дел. Виды планирования для мам те же самые, что были разработаны для менеджеров предприятий. Если вдуматься, мама – тот же менеджер, а роль предприятия играет семейный очаг. Так что любой из способов организации обеспечит грамотное планирование в декрете.

1.Краткосрочное планирование

Представляет собой обычный список дел на день. Минус в том, что на перспективу этот способ не работает. Легко упустить важные вещи. Всего за день не переделать, поэтому придется составлять новый список ежедневно и все равно забыть о многом. Этот способ эффективен для списка дел, выполняемых регулярно.

Достаточно составить базовый план, а потом пользоваться им, как шаблоном. Или применять краткосрочное планирование для организации дней, отличных от других: праздников, сборов в поездки, приема гостей.

2. Среднесрочное планирование

Этот способ помогает упорядочить дела, требующие регулярного выполнения. Сразу становится ясно, как распределить на них время, какая деятельность повторяется и как часто. Для молодых мам это оптимальный вариант раскидать по дням недели дела из всех важных сфер жизни, удержать между ними баланс и ничего не упустить из виду. Среднесрочное планирование годится и для больших задач. Их лучше разбивать на части и распределять на несколько дней. Как не выбрать Фрекен Бок: инструкция для родителей

3. Долгосрочное планирование

Данный метод позволяет ставить цели на будущее. Строить планы можно и на год, и на два. Планировать большие покупки, поездки, освоение новой специальности – все, что необходимо молодой маме, чтобы чувствовать себя уверенно и не думать, будто она совсем выпала из жизни.

4. Блочное планирование

Значительная часть жизни состоит из ежедневных повторяющихся действий. Мытье посуды, кормление ребенка, проверка почты. В блочном планировании эти ритуалы разделяются на группы под названием «блоки». Из таких блоков и складывается план дня.

Особенность метода в том, что каждый блок включает однородные дела. Это позволяет сосредоточиться на одной задаче за раз. Постоянное переключение между делами в ограниченном промежутке времени утомляет. Пусть один блок будет посвящен уборке, другой –  уходу за ребенком, а третий, и это обязательно, мама потратит на себя.

5. Интеллект-карты

Способ планирования в виде схем с использованием элементов-ассоциаций. Позволяет взглянуть на дела и планы “в образах”, что наиболее органично для восприятия человеческим мозгом. Интеллект-карты дают возможность посмотреть на планы в целом, не зацикливаясь на мелочах. Метод также полезен для того, чтобы расставить приоритеты и ничего не забыть.

Разнообразие видов планирования велико. Организуя свое время, молодая мама может выбрать один из них или сочетать техники между собой. Все зависит от характера: кому-то нужен жесткий график, кому-то гибкий. Вид сверху: интеллект-карты в планировании

Как маме начать планировать

Чтобы ответить на вопрос, как маме начать планировать, важно понять, зачем ей вообще нужно планирование.

1. Как только мама поймет, как планировать в декрете, ей сразу станет легче все успеть и найти время не только на текущие хлопоты.

2. Планирование не позволяет переводить дела из категории «для себя» в разряд развлечений. Как только занятия для души, общение с мужем или уход за собой из неважных становятся приоритетными, пропадает искушение отложить их на неопределенное будущее.

3. Стресс, нервозность, рассеянность мыслей останутся в прошлом. Планирование в декрете, одном из самых счастливых периодов, помогает сохранить энергию и хорошее настроение.

И не стесняйтесь ориентироваться на максимум! Чем выше цели вы ставите, тем больше шансов их достигнуть. А если планы кажутся слишком дерзкими, все равно удастся сделать больше, чем при заниженной планке.

С чего начать: значение хронометража

Каких бы видов планирования не существовало, основа правил управления временем всегда одна. Это составление списков и расстановка приоритетов. Как планировать в декрете, чтобы на все хватило времени?

Начать с хронометража. Это способ учета и анализа всех выполняемых действий, позволяющий приступить к планированию с нуля. В течение нескольких дней, а в идеале, неделю, тщательно записывайте все действия за день с точностью до 15 минут. Для того, чтобы использовать этот метод, придется набраться терпения. Но оно того стоит. Вы увидите свою повседневную жизнь со всеми делами, регулярными и случайными, и время, проведенное с пользой или потраченное неизвестно на что. И главное, у вас на руках появится список, который позволит сформировать собственные ритуалы и рассчитать, как распределить оставшееся время. Останется только определить каждому делу свое место. 5 шагов найти время для себя: хронометраж времени

Итак, список дел составлен. И сразу понятно следующее:

• какие дела выполняются регулярно, раз в день, неделю, месяц, и годятся для краткосрочного и среднесрочного планирования – их сразу вписываем в план;
• куда уходит время и как оптимизировать график, чтобы тратить драгоценные часы на более важные задачи;
• каково реальное положение дел – возможно, вы успеваете больше, чем думаете, или тратите слишком много времени на то, что можно отложить на потом.

Таким образом, проанализировав ежедневную деятельность, можно смело использовать любую из техник планирования. И наконец получить возможность найти баланс между всеми сферами жизни.

Чаще всего свою судьбу формируем мы сами. Полезное действие, даже самое маленькое, закладывает основу для счастливого и благополучного будущего. Как построить этот “фундамент” наиболее эффективно, используя техники планирования? Практиковаться, экспериментировать, ценить время, набираться опыта и не переставать учиться, перенимая опыт других.

Если хотите научиться уделять главное внимание главным вещам, используя гибкое планирование, удобное для мам с детьми, вы можете начать прямо сейчас. И в добрый путь, навстречу жизни, где можно успеть все.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Планирование работающей мамы

Еще совсем недавно я думала, как и многие из моих знакомых, когда речь заходила о планировании, следующее:

• Если я буду вставать на час раньше, буду успевать больше.
• Если я буду в декрете, то смогу реализовать кучу проектов, так как в отпуске по уходу за ребенком, ты не привязана к графику, а значит можно успеть больше.
• У меня супергениальная способность держать все мысли в голове, я ничего не забуду.

И да, что-то из этого более или менее мне удавалось делать, пока не родился мой сын. Я поняла, что все мое планирование, которое как-то более или менее держалось в моей голове, на стикерах и в календаре, просто рассыпалось, как карточный домик.

За три года я прочитала немало литературы, посетила и сама провела тренинги по тайм-менеджменту, перепробовала кучу техник, инструментов, гаджетов по планированию, и готова свами поделиться, как удается мне -рабочей маме находить время на: себя, свою семью, ребенка, проект и работу.

1. Цели и ценности.

Важно определится с целями и ценностями в вашей жизни. Расставьте приоритеты, что для вас важно, на что вы готовы тратить время, а на что нет. Если для вас ценность семья, тогда решите, сколько готовы вы тратить время на работу и какой она должна быть.

Например: до рождения ребенка моя работа была из сплошных командировок, 80% времени я перемещалась по просторам нашей Родины.

С рождением ребёнка я поняла, что не хочу пропустить, как он растет, поэтому я сменила место работы. И один из критериев было отсутствие или минимальное количество командировок.

2. Самореализация.

К 30- годам, кризис средних лет заглянул и ко мне в гости, я стала остро ощущать, что просто быть мамой, женой, ходить на работу мне недостаточно, я хочу что-то делать полезное не только для семьи, но и для окружающих людей. Я вернулась к истокам своей профессии, психология – консультирование, снова начала перечитывать научную литературу, повышать свою квалификацию, проходить мастер-классы. Но, как же все это успевать, если на первом месте цель и ценность это семья.

Я стала анализировать свое время.

А) Хронометраж

Первый инструмент в планировании, стал для меня:

Хронометраж – инструмент для анализа времени . Его можно вести на компьютере, в блокноте, в телефоне (я вела в телефоне, в заметках 3 дня). С момента бодрствования до сна, вы пишите, на что и сколько вы тратите время, главное записываете абсолютно все: завтрак, дорога, чаи с коллегами, совещание, время с семьей и т.д. Хронометраж помогает вам понять, на что и сколько вы тратите время, а также кто или что у вас ворует ваши минуты, а то и часы. Проанализировав свой хронометраж, я увидела, что если я хочу реализовывать свой проект, время у меня есть, либо пока моя семья спит, либо в выходные, так как вечернее время я разделяю с семьей. Поэтому вставая на час раньше, я не просто трачу время на подготовку к работе, а успеваю, создать статью или ее спланировать, затем пока еду в общественном транспорте, читаю литературу, либо дописываю статью. Тем самым это позволяет мне не воровать время у моей основной работы и у моей семьи.
Кстати хронометраж, также вам покажет, сколько времени вы реально тратите и на посторонние дела, например:

– Соц. сети.

Мне многие друзья говорят: « да я не больше 1 раза загляну в час» , а вот практика говорит этот 1 раз может у вас длится больше 10 минут, а за день соответственно больше 1 часа. Пока вы смотрите, как живут другие, в это время ваша собственное время также уходит безвозвратно.

– Коллеги по работе.

Ваши любимые коллеги, которые периодически могут съесть у вас очень много времени, пустыми разговорами, которое потом позволило бы вам просто не оставаться сверхурочно или выходить в выходные. Выход здесь только один, не боятся сказать им, о том, что сейчас вы заняты и готовы что-то обсудить в определённое время.

Неэффективные собрания, встречи со знакомыми или родными их разговоры не о чем и мн.др.

Итак, если вы захотите, когда-то начать планировать свое драгоценное время, рекомендую для начала сделать хронометраж.

Б) Мотивационная таблица

Предположим, вы нашли это свободное время, и теперь самое главное просто начать что-то делать. И тут чаще всего все происходит следующие, ваши гениальные идеи, так и остаются на уровне идеи, потому-что, страхи, лень и отговорки так и не дают воплотить то, что красиво представляется у вас в голове. Как же сдвинуться с мертвой точки?

Мне помогает простая мотивационная таблица, которая до переезда висела в моем шкафу, а сейчас вклеена в еженедельнике. Итак – мотивационная таблица.

Я разбиваю лист А4 на столбцы и строки, 1 строка одно полезное дело, 1 столбец 1 день из моей жизни.

Например: 5 строк, 5 дел, 7 столбцов – 7 дней. Если я сделала полезное дело, то ставлю себе галочку зеленый маркером, если «про филонила» ставлю красный крест или не отмечаю. Так за неделю я могу увидеть, удалось ли мне приблизиться к намеченной цели.

Ваши проекты или дела могут быть абсолютно разными: похудеть на 5 кг к 3 мая, написать книгу до конца июня, создать полезное сообщество и т.д.

Кого-то может и не мотивировать такая таблица, лично на меня она сильно повлияла, когда открываешь шкаф или еженедельник, а там нет зеленых галочек, тут же находится время сделать все, чтобы поставить там значок зелёного цвета.

3. Мое время.

Не забывайте и находить время на себя, если вы будете 100% внимание уделять только другим людям, проектам и делам, не заметите, как и сами «сгорите». Я нашла это время, когда возвращаюсь с работы. У меня от станции до дома 35 минут пешком, в это время я выбираю средний темп движения, наушники в уши (аудиокнига или музыка) и взгляд, на вокруг что меня окружает. Удивительно, но домой я прихожу не разбитой, а отдохнувшей, так как любая физическая нагрузка творит чудеса.

Либо вы можете, договорится с близкими, когда в какой день вы либо нечего сегодня не делаете, либо вы в этот день идёте на встречу с самим собой (это шопинг, попить кофе в кафе и др.). Это обязательно должно входить в ваше планирование, иначе оно станет для вас рутинным. Также можно придумать себе подарки, за то, что например, сделали, какие-то рутинные дела (мелочь, а приятно).

4. Полезные инструменты и советы.

– Дело 5 минут

Если я понимаю, что вспомнила дело или задачу на выполнение, которого нужно не более 5 минут, я отвлекаюсь на это дело и тут же его выполняю. В чем плюс это позволяет мне сделать и спокойно забыть про него, не чувствуя, что я что-то не успела или забыла (поздравление с днем рождения, отправка письма, звонок коллеге).

– Нелюбимое дело

Это, как правило, дела для нас не самые важные, но их нужно выполнять. Для женщин это какие-то бытовые моменты (глажка, уборка, оплата), на работе это может быть (монотонная работа, отчет, письма, ведение какой-то записи, проверка каких-то заданий). Как правило, такие дела не самые любимые, поэтому они откладываются на последний момент, накапливаясь из одной пары не глаженых рубашек в целую стопку, из одного отчета в три. Как здесь быть, единственное решение, которое лучше всего срабатывает, начинайте свой день с нелюбимого дела, тогда когда вы его выполните, вы можете спокойно выдохнуть и забыть про него на весь оставшийся день, неделю, месяц. Не раз я слышу от знакомых мне девушек, я вот села с мыслями уже собралась, что это нужно сделать, но так и просидела полдня и ничего выполнила. В итоге потерянное время и нерешённая задача, которая никуда не делась. Поэтому утро начинаем с нелюбимого дела.

– Один носитель

Если вы все же решили, что-то планировать, самое важно, заведите один носитель информации ваших планов, это может быть ежедневник, либо ваш ноутбук или смартфон. Почему это важно, записывая в разных носителях информацию, в нужный момент он может не оказаться у вас под рукой, и при планировании какого-либо дела оно наслоится на другое. Это трудно, но к этому нужно прийти, иначе ваше планирование будет периодически давать сбои. Я выбираю ручной носитель у меня не ежедневник, а еженедельник (в нем записаны и личные дела и рабочие и проектные).

Кстати, говоря, ваши выходные вы также планируете, иначе потом будет сложно себя заставить сделать это в будни.

– Блокнот идей

В связи с тем, что в своей жизни я работаю с разными идеями, как на работе, так и вне ее, я стала понимать, что порой мне может прийти гениальная мысль, которую через два дня, я уже не вспомню. Я завела в смартфоне себе блокнот (Evernote), в него записываю все идеи, которые приходят мне в голову это позволят мне не тратить время на воспоминание, что я там, на придумала, и быстрее реализовать идею в жизнь.

Я могу вам долго еще писать о планировании, но я думаю самое лучшее решить вам, что время – это единственный ресурс, который уходит безвозмездно, и начать правильно использовать ваше время лучше уже сегодня.

Ниже прилагаю вами список литературы, в котором вы найдете много для себя полезной информации, а также электронные приложении, которые возможно окажутся для вас полезными.

 

Назначение	Наименование	Ссылка
книги
Если вы творческий человек и думаете, что планирование это не про вас	Яна Франк «Муза и чудовища. Как организовать творческий труд»	интернет магазин или электронная библиотека
Для рабочей мамы в офисе	Глеб Архангельский «Тайм драйв. Как успевать жить и работать»	интернет магазин или электронная библиотека
	Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов «БизнесХак на каждый день»	интернет магазин или электронная библиотека
Научитесь понимать, что для вас важно, а что нет, правильно ставить цели, уметь доводить дела до конца и при этом дать себе возможность жить и отдыхать.	Дэвид Ален «Как привести дела в порядок»	интернет магазин или электронная библиотека
Тайм-менеджмент для мам и пап	Мария Сергеевна Хайнц «Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком»	интернет магазин или электронная библиотека
	Марианна Лукашенко «Тайм-менеджмент для детей» книга для продвинутых родителей	интернет магазин или электронная библиотека
электронные приложения
Для планирования задач: Личные задачи	сервис Wunderlist	https://www.wunderlist.com/
Для планирования задач: Бизнес задачи	сервис Битрекс 24	https://www.bitrix24.ru/
Временный файл для сбора идей и входящей информации	Google Docs	docs.google.com
Для идей и хранение копии документов	Evernote	https://evernote.com/intl/ru/
Программа для решения задач и составления планов	Mindjet MindManger	https://www.mindjet.com/ru
Сервис для отложенного чтения статей в т.ч. без интернета	Pocket	https://getpocket.com/
Сервис для централизованного хранения паролей	Lastpass	https://lastpass.com/ru/
Программа “Будильник” на компьютере		http://free-alarm-clock.en.softonic.com/
Сервис мониторинга времени, проведенного вами за компом	Rescuetime	https://lifehacker.ru/2010/01/29/rescuetime-odin-iz-luchshih-tajjmtrekerov/

 

Статью подготовила – Психолог Лукьянова Мария

Планирование времени работающей мамы | Мамина карьера

Здравствуйте, дорогие посетительницы сайта!

Недавно ко мне обратилась моя читательница с просьбой поделиться опытом. Она спрашивала, как у меня получается планировать свой день так, чтобы включать в него и домашние дела, и работу над проектом, а также оставлять время на семью и на себя.

Мне показалось, что эта тема будет интересна многим мамам, поэтому мы с Анной (так зовут читательницу) записали интервью, чтобы с ним могли ознакомиться все желающие.

Из этого интервью вы узнаете:

• как обычно выглядит мой план на день
• когда «загруженность» детьми выше – когда они маленькие или когда уже подросли?
• как правильно расставлять приоритеты в списке дел, чтобы понять, какие из них требуют особого внимания
• как свести бесчисленное количество задач на неделю к 12-ти самым важным
• что делать, если все равно не успеваешь выполнить все запланированные дела
• как оптимизировать процесс приготовления пищи, чтобы не стоять целыми днями у плиты
• а также я поделюсь с вами вдохновляющими примерами планирования жизни от многодетных мам.

 

Текстовая версия интервью

Ольга: Здравствуйте, Анна.

Анна: Здравствуйте, Ольга. Я – мама в декрете. Моей старшей дочери три с половиной, а младшей – 8 месяцев. Я мечтаю начать работу в интернете, но пока у меня времени в обрез. И я задалась вопросом: в обрез ли у меня времени или я просто не умею грамотно его планировать? И поэтому у меня возникли вопросы, которые я хотела бы вам задать как маме, которая уже с большим опытом и ведения интернет-проекта, и работы в интернете. И вот у меня первый вопрос такой: все-таки планируете вы свой день или нет, или у вас так вот все – раз – и само собой получается?

Ольга: Однозначно планирую, конечно, да, потому что сейчас уже очень много задач по проекту, много тренингов, много разных направлений, поэтому без плана просто ничего не получится.

 

Удобное планирование — каждому свое

Анна: Я, в общем-то, так и думала. А как выглядит ваш план на день?

Ольга: Сейчас я веду план в двух форматах. Первый – это в гугл-календаре, на неделю и дальше: отмечаю встречи, события, которые привязаны ко времени. Вот, например, наше сегодняшнее интервью, потом консультации, потом нужно детей в школу отвезти и привезти, потому что они у меня сейчас уже подросли и учатся в третьем и в четвертом классе, кружки и так далее. То, что связано со временем, фиксирую в календаре. Это такая табличка, где окошками все отмечено. А те дела, которые можно делать, скажем так, без привязки ко времени, они у меня написаны списком в плане. На самом деле, у меня не очень получается планировать день, потому что это же нужно каждый день записывать! (смеется) Я планирую на неделю. Составляю дел на неделю из разных сфер, а потом на него смотрю в течение дня и отмечаю либо то, что стало слишком срочным и нужно делать, кровь из носу, сегодня, либо то, на что есть время. Вот как-то ориентируюсь больше на план недели.

Анна: Т.е. получается, что вы используете такую технику, что сначала вы четко пишете время жестких как бы событий, жестких встреч, которые назначены на определенное время. Остальные дела вы в промежутках стараетесь выполнить?

Ольга: Да, в промежутках или делаю блок. Например, консультации я ставлю себе до четырех часов, соответственно, чуть позже я могу заняться обычными задачами. В субботу, например, могу тоже их сделать. Т.е. я не то чтобы прямо между ними, обязательно. Иногда выделяю себе полдня без жестких встреч, иначе не успеваешь все остальное сделать.

 

Загруженность мамы с детьми

Анна: Да, я поняла. У меня, знаете, попутно возник такой вопрос: вы сказали, что ваши дети уже подросли, но их же все равно нужно отвозить в школу, в кружки? Вы можете сравнить загруженность мамы детьми? Когда она больше: когда дети маленькие или когда они подрастут? А может быть, эта загруженность постоянна, т.е. это такой миф, что вот сейчас дети маленькие, у меня нет времени, а вот сейчас они подрастут и у меня время появится? Как с этим?

Ольга: Я буду говорить по личному опыту, и в моем случае, конечно, когда дети подросли, времени стало значительно больше. Где-то, знаете, переломный момент, когда я почувствовала себя человеком, случился, когда моей младшей дочери стало 3 года и дальше. Старшей было на 2 года, соответственно, больше — 3 и 5 лет — и младшая начала со старшей играть. По-настоящему играть, не просто вместе возиться в одной кучке, а именно играть. У них начались игры с сюжетом, и они могли так заиграться и полчаса, и час. И я втихую (вот они играют, не трогаю) убегаю в другую комнату, сажусь работать. Сейчас, естественно, гораздо проще, когда старше они стали. Я им могу сказать: «Так, девочки, у меня консультация, не орите под моей дверью» (смеется). И они знают, что им нужно сделать уроки, что-то другое сделать. Иногда они, конечно, это не делают, но, по крайней мере, договариваться проще.

Хотя свои прелести, связанные с организацией школьной жизни, с кружками, с выполнением домашек, с внезапными отменами уроков, какими-нибудь днями здоровья – вот это сложно сочетать с жесткими задачами. Особенно когда у тебя консультация запланирована в 11, в 12 ты думаешь, закончишь и к часу преспокойненько их заберешь из школы. Тут звонит ребенок и говорит: «Мам, у нас уроки сегодня до 11-ти!» И тебе нужно срочно график перекраивать. Но, с точки зрения в целом, — чем меньше ребенок, тем больше требуется на него времени. И я бы еще сказала, не только времени, но и энергии. Потому что они ночами не спят, днями могу истерики закатывать: то не так, это есть не буду. В этом плане проще.

 

Как расставить приоритеты в плане

Анна: Да, от себя добавлю еще, что, по моему опыту оказалось так, что двое детей требуют времени не больше, может быть, даже меньше, чем один ребенок, который, когда один, ходит за мамой целый день и постоянно его надо развлекать, особенно до 3-х лет. Я поняла, что у вас есть недельный план, который представляет из себя список разных задач. Я тоже себе составила такой план, но он просто неподъемный, т.е. там огромное количество задач! Я так понимаю, что у вас, наверное, тоже. Как вы выбираете, что делать сначала, а что делать потом? Вы как-то расставляете приоритеты? Какие инструменты вы используете для этого?

Ольга: Сейчас я сделала таким образом: я, во-первых, составила глобальный план, в котором выписаны задачи по разным сферам. Потом эти задачи я проранжировала с использованием 2-х инструментов. Один, скорее всего, вы знаете, — это матрица Эйзенхауэра, где нужно задачи оценить по степени важности и срочности. И второй инструмент – это те задачи, которые касаются бизнеса, любимого дела, работы и те, которые, с моей точки зрения, тоже приносят удовольствие и деньги. Соответственно, те дела, которые получили в качестве классификации категорию «срочные и важные» или «удовольствие и деньги», имеют больший приоритет в попадании в недельный план. Но есть дела из разряда важные, но не срочные или те, которые просто приносят удовольствие и, может быть, деньги приносят только в перспективе (если мы берем бизнес). Так вот, эти дела я тоже вношу в недельный план и там их 1-2 задачи. И совсем чуть-чуть, если вдруг будет время, туда же вношу дела несрочные, неважные, которые, в принципе, можно не выполнять, но их и не вычеркнуть по какой-то причине. И в недельный план…

У меня тоже есть сложность — это перепланирование, когда в плане стопятьсот задач (смеется) и, естественно, ты их все равно не успеваешь сделать на неделе, они переносятся на следующую. Это, конечно, пока то, над чем я работаю, но фокус у меня сейчас на том, чтобы не больше 12-ти задач было именно таких. Они могут быть более крупные, чем те, которые днем я потом выполняю. Например, если нужно провести вебинар, в задаче в недельном плане будет стоять «провести вебинар», а в дневном я выполняю задачи «создать комнату», «создать презентацию», «загрузить презентацию в комнату» и т.д. Потом непосредственно сам вебинар.

Анна: 12 задач в плане, вы сказали. Речь идет о недельном плане, так?

Ольга: Да, о недельном.

Анна: Почему цифра 12, откуда она?

Ольга: Честно сказать, мне ее рекомендовал мой коуч по личной эффективности (смеется). Он сказал, 10-12 задач. Потом, когда у меня в плане начало появляться 15-20 задач, он сказал: «Так…» И я их переношу или выкладываю именно как сложность. Он сказал: «Так, стремимся к десяти задачам, максимум, к двенадцати». Поэтому десять, я думаю, пока недостижимая задача такая, недостижимая цель. Двенадцать — да. Но здесь вопрос в том, чтобы прийти — у меня следующий уровень – прийти к тому, чтобы выполнять хотя бы 80% недельного плана и тогда уже, если я почувствую, что я могу больше 10-ти задач брать, то можно взять и больше.

 

Что делать, если план не выполнен

Анна: Хорошо. Значит, вам приходится все равно отсеивать какие-то дела, и у вас 2 важных критерия, по которым вы определяете приоритетность дела: приносит удовольствие и приносит деньги, так? Но я так поняла, что, может быть, у других работающих из дома мам эти критерии могут быть другие. Хотя, конечно, это важно, чтобы дело приносило удовольствие и деньги. Такой вопрос: 80% дел из недельного плана, или из месячного, или из дневного не всегда удается выполнить. Что вы себе говорите, когда у вас не получается сделать 80%, а получается, может быть, только половина? Что вы испытываете и как вы с этим справляетесь вообще?

Ольга: По-разному, зависит от моей ситуации в целом (смеется), эмоционального состояния. Если мне хочется уйти в переживание — я называю это «состояние печали» — то я начинаю всех гнобить и говорить: «Вот, опять ничего не сделала». Сейчас уже это происходит крайне редко, сейчас я фокусируюсь на том, что я все-таки сделала. И дальше задаю себе вопрос: а как мне оптимизировать задачи в недельном плане, чтобы я их все-таки выполняла? И поэтому в следующий раз, когда я составляю план на неделю, я смотрю, может быть, это убрать все-таки? Да, я, конечно, хочу сделать это, сейчас или прямо завтра, но реально ли это, учитывая ту загрузку, которая у меня будет? Может, все-таки его убрать, чтобы он глаза не мозолил и не вводил в переживания самоедством? Вот здесь я беру себя в руки и стараюсь переводить проблему в задачу, думать, как все-таки успевать? Как переформулировать задачу? Может быть, я неправильно оценила, что она мне по силам, и что это вообще не одна задача, а десять задач? Тогда я их разукрупняю. Может быть, какие-то задачи я могу делегировать, смотрю, чтобы процесс хотя бы сдвинулся и пошел.

Анна: Т.е. вы сознательно перемещаете фокус внимания на то, что вы сделали?

 

Совмещение разноплановых задач в одном плане

Я поняла, что у меня в течение дня возникает 3 вида задач:

• задачи, связанные с саморазвитием, это впоследствии может быть работа, т.е., собственно, то, к чему стремятся будущие мамы-фрилансеры,
• задачи, связанные с детьми и задачи, связанные с поддержанием дома: уборка, готовка, много рутинных дел. Как планировать встречи жесткие, в общем, понятно: есть время встречи, мы его записали и к этому времени встречи готовимся.
• есть дела, которые изо дня в день надо делать, они вроде бы неважные, казалось бы, но без них никуда. Хочешь-не хочешь, а надо приготовить еду, хочешь-не хочешь, а нужно с детьми хотя бы 10-15 минут в день поговорить, отвезти в школу.

Как вам удается совмещать вот эти 3 вида задач? Они разные, но нужно сделать и первое, и второе, и третье.

Ольга: И компот еще (смеется). Компот – это я имею в виду еще задачи. Например, связанные с собственной красотой или собственным удовольствием.

Анна: Да, потому что себя нужно тоже поддержать, в том числе, эмоционально, чтобы в идеально чистом доме и трех блюдах на завтрак, обед и ужин, с чистенькими, ухоженными детьми как-то все равно плохо, когда мама…

Ольга: Да. Как удается совмещать? Признаюсь, я не нашла такого секрета, чтобы совмещать прямо в идеале, в балансе, но я стремлюсь к этому. Что я делаю? Я в любом случае задаю себе вопрос по поводу срочного и важного, это раз, во-вторых, по поводу удовольствия, нравится ли мне этим заниматься.

Например, если я не люблю готовить, то я сейчас изучаю вопросы, как оптимизировать процесс приготовления еды так, чтобы он ежедневно занимал меньше времени. И то, что мне помогает, это — не всем нравится этот подход, но мне нравится – это частичная заморозка уже готовых блюд. Во-первых, подготовка полуфабрикатов заранее, т.е., я могу, например, один день выходной посвятить тому, чтобы сразу сделать несколько вторых на неделю вперед или наготовить заготовок для того, чтобы потом суп можно было сварить за 15 минут, не сильно напрягаясь. Это то, что помогает оптимизировать, убыстрить процесс, ускорить.

Второй момент – это делегирование (смеется). Я понимаю, что, когда дети маленькие, с ними сложнее. Но и тут есть то, что помогает быстрее, к примеру, делать уборку, — это привлекать к этому других людей. Например, сейчас у меня есть распределение, кто когда моет посуду, кто где моет полы, если что, я девочек привлекаю. Т.е. я стараюсь, чтобы эти рутинные дела занимали минимум времени. И если есть люди, которым нравится это выполнять и они получают удовольствие, то я делегирую это им. И я скажу, я понизила планку, уже давно (смеется) по степени чистоты в квартире, по степени порядка, в сравнении с тем, что было до рождения детей.

И еще один момент, который помогает, — это оптимизация пространства так, чтобы меньше нужно было убираться. Если нужно протереть полы, то чтобы не нужно было поднимать стопятьсот каких-нибудь пуфиков. Если это игрушки, чтобы можно было их просто куда-то закидать, а не рассаживать каждую на свою полку, это занимает много времени. И, собственно, то же самое в шкафах. Стараюсь и детям тоже показать: вот у тебя место для трусов, вот место для носок, складывай вот сюда (смеется). Это, конечно, не сильно соблюдается, но, по крайней мере, когда этот порядок вместе с ними наведешь, потом какое-то время не нужно бегать по квартире с криком «где мои колготки?!» за 5 минут до выхода в школу. Вот это помогает.

И по поводу этого «компота». Как можно еще на себя время находить? Тут только единственный выход – планировать его тоже заранее. И первое время планировать его вообще как жесткую задачу. Например, если я хочу ходить в бассейн, то я себе в плане в воскресенье пишу «со стольки-то до стольки-то бассейн», потому что всегда есть искушение этого не делать, всегда есть искушение заняться какими-то домашними делами. И тоже заранее планирую то, что касается прогулок, катания на роликах. Или смотрю: если в плане дня у меня куча жестких задач, то я думаю: так, стоп, а когда же я пойду гулять? Сейчас вечером уже не очень погуляешь, темновато стало — нужно где-то днем погулять, может, я лучше тогда вечером поработаю.

 

Срыв плана. Что делать?

Анна: Я проходила курс, осваивала систему «Флайледи». Она сейчас уже довольно популярна в России, и в рамках обучения на форуме выложили видео, как женщина гладит мужскую рубашку за две с половиной минуты. Я написала: «Вот как ей это удается? Я трачу больше времени!» И мне сказали: «Очень просто. Нужно просто снизить себе планку, снизить требования к качеству глажки рубашки». И, действительно, становится легче. Не нужно рогом, наверное, упираться в идеальную чистоту, а поддерживать такой уровень, который просто комфортен домочадцам.

Итак, про срывы планов. Мы уже немножко поговорили, что, если не удается выполнить, то нужно фиксироваться на том, что удалось, так? А бывает так, что глобальный срыв, какой-то форс-мажор случается, уроки отменили, а у вас, допустим, запланирована видеоконференция. Что вы тогда делаете?

Ольга: Да, такие форс-мажоры случаются. Все зависит от того, насколько глобальный форс-мажор. В конце концов, если уроки отменили, это вопрос, в общем-то, десяти минут, чтобы детей забрать, поэтому решаю, как это нужно сделать. Либо начать, потом сказать, что делаем паузу на что-то, либо ищу способы, чтобы кто-то другой забрал моих детей и довез или довел их до дома. У нас соседские дети ходят в тот же класс, и, если есть такая возможность, то связываюсь с ними. Т.е. готовлю резервные, запасные варианты. Или, в конце концов, звоню детям, когда они говорят, что у них все закончилось, я говорю: «Сожалею, не могу тебя вовремя забрать, не знала, что у вас так произойдет, подожди меня, пожалуйста, еще час в школе. Сделай пока уроки, сходи, не знаю, в столовую, займись чем-то». Они, конечно, потом жалуются и ноют (смеется), но идут на такое. Ну, куда им деваться (смеется), если мама не приехала, а одних не отпускают?

Если случается форс-мажор типа глобального отключения интернета или света во всем городе, то здесь, конечно, находишь возможность связаться с клиентами. Если это клиент, с которым ты работаешь, то берешь дополнительные возможности для связи, тот же телефон, чтобы не только на интернете быть завязанным. Связываешься, переносишь, отменяешь. Если это детские болезни — то же самое. Я стараюсь к этому относиться философски. Если какое-то серьезное выступление на конференции или очные, которые готовятся за полгода… Я сейчас таких и не организовываю, именно из-за того, что пока не могу продумать множество вариантов, как быть, что случится, если вдруг произойдет какая-то форс-мажорная ситуация. А когда меня приглашают, то скрещиваю пальцы (смеется), делаю все возможное, чтобы все случилось хорошо, чтобы никто в этот момент не заболел, чтобы можно было отвезти, приехать, забрать, успеть доехать, выступить. А если оно и случается, ну что же, жизнь такая.

Но самое главное – это настрой на то, чтобы изначально себя спрашивать: а что я могу сделать для того, чтобы получилось? Не переживать из-за того, что вдруг у меня не получится и т.д. Раньше, когда дети были еще маленькие, каждый раз, когда я назначала консультацию, был риск, что она сорвется. И риск был очень высок: где-то 50 на 50. Я никогда не знала, приду ли я на нее. Но если бы я их не назначала, они бы у меня вообще не происходили. Поэтому я назначала и говорила: «Возможно, мы перенесем». Поэтому даже сейчас, можно сказать, и проще.

 

Планирование времени для работающих в интернете мам

Анна: Да, понятно. У меня та же ситуация, где-то 50 на 50, и непонятно, что будет. В общем, да, нужно воспринимать философски, потому что это не конец света. Скажите, вы много общаетесь с начинающими работать в интернете мамами, какие вопросы они задают о планировании и какие у них возникают чаще всего сложности, на первом этапе?

Ольга: Чаще всего сложности в том (особенно когда приходят мамы с маленькими детьми), чтобы вообще найти его, это время. И здесь мы рассматриваем разные моменты, где его можно найти, начиная с того, как можно оптимизировать быт. У нас есть раздел, в том числе, по тайм-менеджменту, там я даю конкретные рекомендации.

Вот один частный пример: девушка, когда собиралась с ребенком гулять, засекла время по таймеру, и выяснилось, что на сборы у них уходит 40 минут. 40 минут каждый раз, пока они закончат играть, пока она его догонит, пока оденет и т.д. Сейчас она этот процесс оптимизировала и теперь говорит: «Мы можем собраться гулять за 10 минут». Т.е. у нее всегда лежат подготовленные кофточки, изначально до гуляния все уже готово. Говорит, с ребенком я договариваюсь заранее, что вот ты поиграешь, и мы пойдем, и уже без капризов мы успеваем собраться за 10 минут. Вот они вам – 30 минут свободного времени. И таких «уловочек» можно найти довольно много, как минимум, по 5-10 минут в день несколько таких моментов можно отыскать.

И плюс, понимаете, когда у человека не было до этого задачи работать, у него и весь день был заполнен чем-то, какими-то делами. А когда встает задача работать, он может даже маленькому ребенку сказать, с убедительной интонацией в голосе: «Маме сейчас нужно поработать 10 минут, а потом мы с тобой займемся чем-то, поиграем». Можно поставить в тот момент песочные часы, сказать: «Вот когда песочек весь перебежит вниз, тогда мы с тобой поиграем». Или включить таймер: «Зазвонит – мы с тобой поиграем». Дети — они же люди (смеется), они могут идти на контакт.

И самое главное, когда начинаешь работать, и чем вообще интернет хорош, — это тем, что не надо относиться к своему времени так, как раньше. Мол, пока у меня не будет 2-х часов подряд на работу, я не буду этим заниматься. Нет, здесь подход какой может быть? Вы можете найти 4 раза в день окошки по 15 минут – и вот вам уже час работы. И один час, например, берем, когда ребенок спит днем или вечером. Вот вам 2 часа работы. Т.е. учиться работать дискретно, разбивать задачи на подзадачи.

Анна: Да, я поняла вас. У меня тоже есть одна мысль: если чего-то очень сильно захочется сделать, то время можно найти, выкроить, если как-нибудь извернуться. В конце концов, встать в 5 утра, сделать и потом просто подольше поспать днем. Я такой выход для себя нашла: днем с неспящими детьми просто лечь на пол, пускай они там ползают, возятся, делают что хотят, а я сплю. Такой вот выход. Может, кому-нибудь пригодится.

Ольга: Да.

 

Вдохновляющие примеры

Анна: Ольга, спасибо большое! Я свои вопросы все задала. Надеюсь, что наш разговор будет полезен другим мамам. Я и себе, начинающей работать в интернете, и другим мамам, начинающим работать, желаю удачи и успехов! И вам тоже. Спасибо за советы.

Ольга: Спасибо, Анна, мне тоже было очень интересно самой поразмышлять над этими вопросами. И очень радостно тоже за себя, что эти вопросы уже не вызывают такой боли, такого отчаяния, как раньше, когда ничего не успеваю, когда ужас-ужас, или ты мечешься в хаосе вся.

Я знаю, что вы проходите сейчас курсы по планированию и по самоорганизации,  и я очень рекомендую тем, кто идет в работу в интернете, тоже что-то проходить: какие-то тренинги, какие-то курсы, в которых даются конкретные рабочие технологии, желательно по тайм-менеджменту именно для мам с детьми, их сейчас довольно много. И не изобретать велосипед, а знать, что, в общем-то, эта проблема решаема, сколько бы у вас ни было детей.

И в конце хочу привести примеры, которые меня саму вдохновляют, потому что у меня все-таки дети сейчас довольно большие, я уже практически как полностью работающая мама, которая просто работает из дома. У меня есть периоды по 4 часа подряд, а ведь раньше было вообще непонятно, бывает ли такое, что ты 4 часа принадлежишь только себе (смеется). Сейчас это у меня уже норма. И я не работала, когда у меня были дети совсем-совсем малыши, я начала выходить в интернет, когда младшей было около 2-х лет. А у меня сейчас девочки, которые проходят тренинги, вот только вдумайтесь: у одной четверо детей, из которых старшему 12 лет, а самому младшему – меньше года, потом около 3-х лет мальчик и около 6-ти. Т.е. как бы с небольшой разницей столько маленьких детей. Старший, который в школу со своими вопросами, и младшие, которые вокруг тебя все. И она не просто работает — она пытается развивать еще свое направление, консультировать. Другая девушка живет еще и в другой стране, в Палестине. Как вы сами понимаете, другой язык, и интернет там не очень, потому что рядом война. И у нее пятеро детей – пятеро! И меня вот эти примеры очень сильно вдохновляют. Если мама с пятью детьми находит час-два на работу, то что ж такое? Значит, и я смогу! Здесь важно не сравнивать себя в сторону, что я не справляюсь, я плохая, нет, наоборот: если она смогла, может быть, мне ее опыт пригодится? Узнайте, как она это делает (смеется).

 

Еще раз скажу спасибо Анне. Надеюсь, что наша беседа будет полезна тем, кто сейчас планирует работать в интернете или столкнулся с вопросами, как самоорганизовать себя. Всего вам доброго и до встречи!

 

Беседовала:
Анна Корнеева

 

 

На вопросы отвечала:
Ольга Струговщикова
автор проекта «Мамина карьера»

 

 

***************************

«Примерьте» на себя одну из простых востребованных онлайн-профессий, подходящих для мам в декрете. Скачайте электронную книгу «46 интернет-профессий для мам в декрете». В ней вы найдете информацию о реальных профессиях с официальным заработком.

 Чтобы получить ее введите свои данные в форму ниже

Статьи, которые могут быть Вам интересны:

Шпаргалка по планированию для мам

Одежда пачкается, мебель покрывается пылью, ковры притягивают к себе мусор, вещи упорно не хотят быть на своих местах – мир стремится к беспорядку. Второй закон Ньютона, известный со школьной скамьи, до сих пор работает. Так стоит ли сопротивляться неизбежному? Горький опыт подсказывает, что стоит. В противном случае хаос поглощает наш дом, нашу семью и нас самих. Ситуация выходит из-под контроля, и стресс становится нашим верным спутником.

С чего начать?

Для начала нужно принять как факт: беспорядок появляется, в этом нет ничего страшного, это жизнь. Наша задача – прикладывать силы к его устранению, то есть стремиться к порядку.

Первый шаг на пути к упорядочиванию нашей жизни – планирование. Планирование дня, недели, месяца. Планирование бюджета, меню, покупок, уборки. Если планировать, то не ситуация будет нас контролировать, а мы ситуацию. И, конечно, мы начнем больше успевать, распрощаемся со стрессом, потому что будем заранее знать, что и когда нам делать.

Не умеете планировать? Пробовали, но так и не подружились с планированием? Успешно практикуете? В любом случае, надеюсь, мои шпаргалки-напоминалки вам пригодятся. Но прежде нужно вооружиться карандашом и пополнить запасы бумаги (ее понадобится немало:)). Чтобы научиться планировать, нужно научиться записывать дела. Кстати, записывание дел – это признанная серьезная терапия.

Что мешает планировать?

Хорошему начинанию всегда что-то пытается мешать. В нашем случае, та же история. Те, кто пробовал жить по плану, не дадут соврать – есть причины, которые мешают нам заниматься планированием.

Во-первых, это перфекционизм. Когда мы болеем «звездной болезнью», считаем, что только мы можем с этим справиться, и должны все сделать идеально, а иначе нельзя.

Во-вторых, часто мы просто не хотим брать на себя ответственность. Даже не хотим записать дела, потому что запишешь – уже вроде как взял ответственность, уже надо исполнять, а не хочется, проще плыть по течению. Т.е. не хочется делать никаких серьезных шагов, которые говорят о том, что ты ответственен за выполнение чего-то. Бывает такое.

И, в-третьих, конечно, мешает просто отсутствие хороших навыков, нужных привычек. Ну не научились вы в детстве чему-то и что-то не умеете.

Но все это можно исправить! И это хорошая весть для нас.

Победить перфекциониста в себе

Давайте постараемся не обращать на перфекционизм внимания. Начнем с составления минимального плана дел. Будем думать о том, как проявить любовь к нашей семье, а не просто выполнить план. Планы для нас, а не мы для планов. И близкие люди всегда должны быть для нас важнее любых планов. Давайте не будем позволять перфекционизму менять эти вещи местами.

Самое главное – помнить, что даже маленький шаг уже приближает нас к цели. Даже неидеально выполненная домашняя работа делает наш дом чище. Это то, что перфекционизм отвергает – маленькие шаги. Но непрерывные такие шаги производят перемены. Так устроен наш мир, так это работает. Поэтому нам надо бороться с перфекционизмом в себе.

Самоорганизоваться

Многие мамы говорят: «У меня не получается планировать. Я не могу. Мне не свойственно этим заниматься, я творческая личность!» Не обманывайтесь! Самоорганизация – это то, чему можно научиться. Так же, как можно научиться мыть посуду каждый вечер. Или чистить зубы перед сном.

Каждая женщина может быть организованной. Поэтому долой отговорки! Я уверена, что абсолютно все мы можем очень эффективно планировать свое время. Надо просто научиться. Поэтому я предлагаю не сдаваться, даже если у вас не получалось этого раньше.

Однажды ученик спросил своего наставника:

– Мастер, а что бы ты сказал, если бы узнал о моем падении?

– Вставай!

– А на следующий раз?

– Снова вставай!

– И сколько это может продолжаться? Все падать и подниматься?

– Падай и поднимайся, пока жив. Ведь те, кто упал и не поднялся, мертвы.

Мы можем вставать снова и снова, если не получается что-то, если «падаем». Ведь никогда не поздно меняться, учиться, менять свою жизнь к лучшему!

Давайте будем действовать системно. Ежедневно «съедать слона по кусочку», и тогда все обязательно получится, я вам гарантирую. Не опускайте руки, ищите тот способ планирования, который будет удобен для вас. Попробуйте воплотить его в жизнь. Потом попробуйте что-то еще, и обязательно что-нибудь да получится! Есть много способов, благодаря которым можно легко планировать дела. Найдите свой. Пользуйтесь. И не сдавайтесь ни в коем случае!

Выручалки

«Командный центр»

Можно создать свой «командный центр». Это может быть место на стене либо какая-то полочка, ящичек, чехол, где лежат все наши записи. Это может быть что-то сложное и красивое, а может быть что-то простое и незатейливое, но такое место должно быть, чтобы все ваши записи хранились там, и к ним было легко вернуться и проверить себя.

У меня, например, над столом висит пробковая доска, планшет с прищепкой, календарь и доска для записей стирающимся маркером. Незамысловато, но все самое главное я могу держать перед глазами. Это сильно помогает.

Списки

При планировании дел на неделю или день, составлении меню, распределении бюджета не обойтись без списков. Но делать это нужно с умом. Перечень не должен быть бесконечным. Огромный список похож на мешок с камнями, который вы несете на себе целый день, выкидывая по одному камешку, но у вас еще много остается, и мешок тянет к земле… То же самое со списками дел. Поэтому лучше составлять минимальные перечни дел.

Если у вас минимум задач, вы всегда сможете их выполнить. Но даже минимум продвинет вас к цели быть более организованной и планировать дела заранее. Когда мы выполняем то, что запланировали, то становимся увереннее в себе. Мы не разочаровываемся: «Вот, опять не получилось, ничего у меня не вышло...», наоборот: «Да! Я сделала! Пусть минимум, но все же! Значит, могу!» Мы начинаем верить в свои силы плюс приобретаем привычку выполнять запланированное. И, конечно, когда задач минимум, легче побороть лень и уже не страшно браться за дела.

Хорошему навыку учитесь вместе с ребенком

Когда мы учимся планировать свой день, было бы неплохо научить этому и ребенка. Хороший вариант, когда у ребенка тоже есть график. Он может быть представлен более красочно: картинки с изображением ежедневных дел (подъем, умывание, уроки). За каждое выполненное дело ребенок получает наклейку, а в конце недели – награду. Почему нет? Это поможет ребенку представить себе день, структурно подходить к заданиям, расти более организованным. Помогите ребенку научиться планировать.

10 минут = 24 часа жизни без стресса

Каждый вечер, сразу после укладывания детей, потратьте десять минут, планируя грядущий день. Привычка – это или плохая хозяйка, или хорошая служанка. Если вы научитесь каждый день хотя бы 10 минут (немного, правда?) тратить на планирование, то это много хорошего привнесет в день грядущий. Ведь намного приятнее просыпаться и идти по плану, а не вспоминать: «Что же мне надо сегодня сделать?»

Что делать с недовольными?

Мы стараемся-стараемся, много говорим о том, что надо планировать и на самом деле пытаемся, очень много делаем, но все равно остаются недовольные. И мужу что-то не нравится, и детям, и родителям. Мне это тоже знакомо. Мои родные часто упрекают меня в том, что я учу других, как организовывать свое время, а у самой иногда промахи бывают (я же живой человек). Поэтому я знаю, как это обидно и неприятно, но с этим можно бороться. Как?

Прежде надо принять тот факт, что мы с вами не совершенны. Все, что от нас требуется, – учиться и расти, каждый день делать какие-то конкретные шаги, которые в наших силах, чтоб улучшить ситуацию дома, организовать себя. Просто делать всё, что в наших силах, не обращая внимания на придирки. Ну, упрекают, ничего страшного.

Скажите себе: «Я все равно молодец, я старалась, да, в этот раз у меня не вышло, но я живой человек, могу ошибиться, зато очень многое у меня получается!» Не расстраивайтесь. Не сдавайтесь. Приводите жизнь в порядок, прежде всего, для себя. Наведите порядок в доме для себя. Ведь вы достойны того, чтобы жить в чистоте, порядке и без стресса. Позаботьтесь о себе, планируя и организовывая свою жизнь, чтобы вам стало легче. И когда позитивные перемены придут в вашу жизнь, это обязательно повлияет и на мужа, и на семью, и на мир в целом. Так что не бойтесь. Планируйте. Меняйтесь к лучшему!

Читайте больше развивающих статей:

планирование для медлительных мам – Мамульчик

Как бороться с медлительностью. Как успевать, не торопясь: планирование для медлительных мам. Как понять, что вы медлительная мама и как с этим бороться, чтобы все успевать, узнаете в нашей статье.

Такая особенность, как медлительность, сильно осложняет жизнь в декрете – ведь столько всего нужно успеть. Одни мамы умеют быстро принимать решения и справляться с делами, вовремя включать режим многозадачности и придерживаться запланированного расписания.

Другие быстро устают, отклоняются от графика и не успевают осуществить и половину задуманного, находясь в постоянном цейтноте. Просто они не торопятся. А даже если и торопятся, то все равно не успевают.

Но как успевать, если мама медлительна? Попытки переделать себя приводят к выгоранию и недовольству собой, и тогда ни чистота в доме, ни приготовленный обед, ни стопки выглаженного белья не дадут ощущения счастья. Мотивация мамы в декрете: как стать счастливой

То, что для других – пара пустяков, для медлительной мамы – авральный режим: тяжелый, изматывающий, дающий лишь временное улучшение в делах, но приводящий к сбоям в организме. А ведь душевное и физическое здоровье молодой мамы намного важнее, чем куча переделанных дел. Тогда что же может помочь медлительной маме быть успевающей, но при этом не ломать себя, оставаясь в комфортном и гармоничном состоянии?

Жизнь неторопливых мам

Что такое медлительность? Это особенность темперамента, выраженная в склонности затрачивать больше времени на выполнение поставленных задач, чем они того требуют. Если вы – медлительная мама, то наверняка вам знаком главный симптом медлительности – ощущение, что вы регулярно ничего не успеваете.

Если следующие утверждения про вас, то, скорее всего, вы относитесь к категории неторопливых мам:

1. Сделала совсем немного, а уже устала.
2. Начинаю работу, а потом отвлекаюсь, и забываю, с чего начала.
3. Выполняю дело, а потом обнаруживаю, что задумалась. А работа стоит.
4. Составляю план, но не могу его придерживаться.
5. Любые сборы, даже если нужно просто выйти в магазин, превращаются в хаос и занимают слишком много времени.
6. Долго думаю, прежде чем принять решение.
7. Берусь за дело, но не успеваю довести его до конца.
8. Весь день трудилась, а воз и ныне там.

У медлительности много причин. Чаще всего, это особенность темперамента. Но не только. На человека могут влиять и другие факторы:

• высокая утомляемость;
• мечтательность и склонность «витать в облаках»;
• неорганизованность;
• неумение расставлять приоритеты;
• нерешительность;
• неспособность долго концентрироваться;
• особенность мыслительной деятельности;
• тревоги и неуверенность в себе;
• отсутствие мотивации;
• нежелание выполнять конкретное дело;
• перфекционизм;
• лень.

Казалось бы, медлительность усложняет жизнь и создает проблемы. Но в то же время и попытка быть «как все» не приносит должного результата. Как бороться с медлительностью, и что предпринять, чтобы помочь маме быть успевающей не в ущерб собственному «я»? И нужна ли эта борьба в принципе? Секрет вдохновения: как войти в состояние потока

Ведь в медлительности есть и плюсы: неторопливые люди спокойны, внимательны и добросовестны. Долго усваивают информацию, но запоминают ее лучше, чем другие. Хоть и с трудом, но более вдумчиво и взвешенно принимают решения. Успевают одно дело, но выполняют его намного качественнее, чем если бы сделали три. Может, не так уж и плохо быть неторопливой?

В своем ритме

С детства нам внушают, что успех – это эффективность в делах и скорость в принятии решений. И только со временем, получив достаточный жизненный опыт, человек приходит к пониманию, что главное – оставаться самим собой. Для начала стоит разобраться, в чем причина медлительности молодой мамы.

Если проблема кроется в самоорганизации – это одно. В этом случае поможет грамотное планирование. А если дело в особенностях темперамента – совсем другое. Здесь нужно не бороться, а принять себя такой, какая есть, и к этому приспособиться. Если вы чувствуете себя настолько медлительной, что ничего не успеваете, в первую очередь определитесь, с чем именно это связано.

В любом случае, факт остается фактом: вы более ограничены во времени и возможностях, чем другие мамы. Требуется найти способ организовать себя так, чтобы все успевать, но при этом не торопиться и не вгонять себя в ненужный стресс. Что же поможет медлительной маме быть успевающей?

1. Используйте хронометраж. В течение нескольких дней записывайте все, что делаете, с точностью до 15 минут. Так вы сможете выяснить, на что тратится время. Вы сделаете много интересных открытий. Например, узнаете, что обычная проверка почты почему-то заняла целый час, а «страшная» уборка, к которой вы морально готовились целую неделю, всего 20 минут. 5 шагов найти время для себя: хронометраж времени

2. Если медлительность связана с неорганизованностью, учитесь грамотно управлять временем. Ошибка многих в том, что они вводят армейский режим, поминутно расписывая весь день. Но график может быть и гибким! Найдите время, чтобы изучить видеоуроки по гибкому планированию, и вам больше не придется сокрушаться о том, что вы опять ничего не успели.

3. Напишите список дел и расставьте приоритеты. Планируйте не более того, что действительно успеете за день, даже если это будет всего лишь одно или два дела. Лучше радоваться, что ваш маленький план полностью реализован, чем расстраиваться из-за списка невыполненных пунктов. Выделите то, что для вас главное. Об остальном не беспокойтесь.

4. Поддерживайте порядок. В бардаке тратится слишком много времени на поиск нужных вещей. Старайтесь, чтобы ваше жизненное пространство загружало как можно меньше предметов. Если вам близки принципы минимализма– следуйте им.

5. Утомляемым мамам следует обратить внимание на здоровье: не переедать, заниматься спортом, почаще гулять. Особенно важны полноценный сон и отдых, так как без них работоспособность будет еще более низкой.

6. Пересмотрите режим. Постарайтесь пораньше ложиться и вставать до пробуждения малыша. Практикуя ранний подъем, даже неторопливые мамы успевают гораздо больше.

7. Выделяйте на работу комфортное для себя время. Если одному человеку ничего не стоит сосредоточенно заниматься делом целый час, то у другого уже через 20 минут снижается концентрация внимания. Выработайте свой ритм. Может, ваш оптимальный график – 30 минут работы и 15 минут отдыха. Или даже наоборот! Важнее хорошее самочувствие, чем изматывающий марафон, рано или поздно приводящий к выгоранию.

8. Бывает, человек медлит просто потому, что ему не хочется выполнять какое-либо дело. Разберитесь, почему конкретное дело вам так ненавистно. Возможно, его просто нужно по-другому организовать, поменять к нему отношение или вообще найти возможность делегировать эту задачу кому-то другому.

9. Избавьтесь от пожирателей времени. Это особенно важно для медлительных мам, потому что и тут они ухитряются тратить последние силы, отвечая на сообщения в социальных сетях или выслушивая жалобы подруг по телефону. Куда у мам уходит время: кто они — пожиратели времени

10. Продумывайте стратегический план. Особенно если речь идет о больших делах. Многие задачи требуют предварительной подготовки. Оформить документы на малыша, организовать переезд, сменить специальность – сколько времени займут подобные мероприятия? Какие действия нужно предпринять, чтобы получить нужную справку, упаковать вещи, приобрести учебные материалы? Только подробно расписав все, что планируется сделать для решения конкретного вопроса, вы сможете рассчитать силы и сроки.

Лишь понимание причины медлительности даст возможность понять, что поможет маме быть успевающей и какие способы подойдут ей лучше всего. Если мама нетороплива, потому что «витает в облаках», то нужно тренировать концентрацию внимания, быть более осознанной; если утомляемая – по возможности почаще отдыхать; если неорганизованная – учиться грамотно планировать время.

Имейте в виду, что если раньше медлительность была вам не свойственна, а проявилась только после родов, то, скорее всего, это просто растерянность. Ведь чем менее опытен человек в каком-либо деле, тем больше времени затрачивает на его выполнение. Такой род «медлительности» со временем пройдет сам собой, как только вы привыкнете к новому ритму жизни.

Дорогие читательницы, признавайтесь, есть ли среди вас медлительные мамы? Поделитесь с нами, как вы с боретесь с медлительностью (и боретесь ли вообще)? И как успеваете справляться с делами в декрете?

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир