Планирование беременности витамины: 10 лучших витаминов при планировании беременности

Содержание

Гинеколог • семейный врач • консультации врачей

Как подготовить свой организм к зачатию ребенка, рассказывает гинеколог клиники Premium Medical Гита Руттаса.

1. Визит к гинекологу

Любая женщина должна регулярно посещать гинеколога, поэтому именно выяснение состояния здоровья женщины должно стать одним из первых шагов при планировании беременности. Гинеколог во время проверки проведет женщине необходимые анализы и обсудит с ней все важные вопросы, которые могут повлиять на беременность — проблемы менструального цикла, используемый ранее способ контрацепции и другие вопросы, связанные с общим состоянием здоровья. Также нужно провести профилактическую проверку на рак шейки матки, которую женщины в возрасте от 25 до 67 лет, получившие приглашение Национальной службы здравоохранения, могут пройти бесплатно.

2. Визит к семейному врачу

Планируя беременность, необходимо оценить общее состояние своего здоровья и иммунитет, чтобы улучшить его еще до зачатия ребенка. Поэтому рекомендуется сходить к своему семейному врачу и сделать полный анализ крови, убедиться в достаточности витаминов в организме, особенно витамина D3 и железа, узнать уровень гемоглобина, а также проверить щитовидную железу. Важно также исключить такие риски, как гепатит С и B, СПИД, выяснить наличие иммунитета против краснухи. Нужно помнить, что раз в год следует делать рентген легких или флюорограмму, чтобы убедиться в здоровье легких. Полезно было бы также посмотреть свой прививочный паспорт и проконсультироваться с семейным врачом о необходимых прививках.

Как подчеркивает гинеколог Руттаса, семейный врач, который знает состояние здоровья своего пациента, обязательно порекомендует и другие подходящие способы улучшить здоровье перед зачатием, чтобы процесс ожидания ребенка приносил радость, а не лишние волнения.

3. Здоровье семьи

Готовясь к появлению ребенка на свет, нужно позаботиться о здоровье не только женщины, но и мужчины, так как партнер составляет 50% ребенка. Мужчине следовало бы пройти те же общие проверки состояния здоровья, что и женщине. Дополнительно можно посетить андролога — специалиста по мужскому здоровью.

Перед тем, как планировать беременность, оба партнера должны обязательно проверить и здоровье зубов. Обоим следует отказаться от алкоголя и курения (как активного, так и пассивного), потому что алкоголь и никотин значительно влияют на качество сперматозоидов.

Это также лучшее время для того, чтобы обсудить опыт беременности с женщинами своей семьи — как протекала беременность у мамы, у бабушки, что было сложно или, наоборот, совсем легко. В нас сохраняется генетический код предыдущих поколений, поэтому важно прислушиваться к их жизненному опыту.

4. Витамины

Гинеколог Руттаса считает, что, если питание качественное и сбалансированное, дополнительные синтетические витамины при подготовке к беременности не нужны. Исключение — ранняя весна, когда после зимы наши витаминные резервы исчерпаны. Однако за три месяца до зачатия рекомендуется начать принимать фолиевую кислоту, чтобы предотвратить дефект нервных трубок и обеспечить необходимое развитие плода.

Фолиевую кислоту можно получать и естественным путем — ее содержат зеленые растения, например, укроп, шпинат, зеленый лук. Каждый человек, консультируясь с врачом, сам определяет для себя необходимость приема витаминов.

5. Питание

Если это возможно, подготовку организма к беременности надо планировать в сезон, когда доступны натуральные витамины, потому что зимой и в начале весны овощи и фрукты становятся менее ценными. Каждая женщина должна индивидуально оценить, насколько качественно питаются она и ее семья — где выращиваются продукты, насколько сильно они обработаны химикатами, достаточно ли содержат полезных питательных веществ. Кожура овощей и фруктов может содержать много химикатов, поэтому, если нет уверенности в происхождении продукта, кожуру лучше снимать.

По крайней мере раз в неделю желательно употреблять в пищу качественную рыбу, а также по возможности более чистое мясо, например, кролика или говядину (оценив происхождение мяса), так как это дает организму необходимые резервы железа. Свой рацион должны пересмотреть также вегетарианцы и веганы, чтобы убедиться в том, что в питании достаточно железа и витамина B12.

Важно есть умеренно и помнить, что едой надо наслаждаться. Даже в том случае, если еда нездоровая, например, фаст-фуд, ешьте немного и с удовольствием.

Не рекомендуется есть после 18.00, потому что это благотворно влияет на сон и помогает организму лучше восстанавливаться. Если есть желание что-то съесть вечером, лучше пусть это будут термически обработанные продукты, а сладостей вечером следует избегать.

6. Физическая активность

Готовясь к беременности, нужно обратить внимание на общее физическое здоровье. Рекомендуется любая физическая активность, которая доставляет радость. Если хочется обратить особое внимание на готовность своего тела к беременности, можно посетить компетентного физиотерапевта, чтобы оценить мышечную массу, тонус и симметрию. Рекомендуется тренировать мускулатуру таза, диафрагму, оценить силу мышц.

Если есть лишний вес, рекомендуется посетить диетолога, чтобы уменьшить вес сбалансированным и не вредным для организма способом еще до наступления, а не во время беременности.

Как подготовиться к беременности

Акушер-гинеколог Наталья Викторовна Рохина рассказывает о подготовке к беременности: когда начать подготовку к такому важному шагу, к каким специалистам необходимо обратиться при планировании, нужно ли принимать витамины и делать прививки, а также отвечает на популярный вопрос: должен ли будущий отец принимать участие в подготовке к беременности.


Добрый день. Меня зовут Рохина Наталья Викторовна, я акушер-гинеколог. Сегодня я бы хотела поговорить с вами о планировании беременности. Планирование беременности это важный шаг для каждой пары, и конечно к нему нужно заранее подготовиться. Что для этого нужно сделать? Можно предпринять какие-то самостоятельные шаги, а остальные шаги можно сделать с помощью специалистов.

Первое, что вы можете сами сделать, конечно, распрощаться со своими какими-то вредными привычками, особенно c курением. Это не полезно во время беременности, и необходимо бросить курить перед планированием беременности. Далее, задуматься о своем весе. Если есть лишний вес, то необходимо, конечно, снизить индекс массы тела перед планированием беременности. Далее уже нужно обратиться к специалистам.

Первое – посетить гинеколога. Гинеколог на приеме проведет вам осмотр, сделает узи малого таза, возьмет необходимые анализы и даст направление на анализы крови, которые необходимо посмотреть. Второе. Как ни странно это звучит, необходима консультация стоматолога. Консультация стоматолога нужна для лечения, потому что на фоне беременности необходимый для лечения рентген или анестезия при лечении зубов нежелательны. Поэтому посетить врача нужно заранее. Третье что необходимо – это сделать флюорографию или рентген легких. Далее, если есть какие-то хронические заболевания, или вы наблюдаетесь у специалистов узкого профиля, таких как кардиолога, эндокринолога, нужно будет их посетить и составить план действия во время беременности.

Когда вы будете на приеме у гинеколога, вам дадут ряд анализов. Наличие отрицательных антител к краснухе говорит о том, что нет иммунитета от краснухи, поэтому необходима обязательно вакцинация, прививка. Но прививку нужно сделать, конечно, заранее. После прививки должно пройти 3 месяца перед наступлением беременности. Необходимо сдать анализы крови на инфекции краснухи, инфекции токсоплазмы, цитомегавируса – это те инфекции, которые вызывают грубые пороки развития плода. Безусловно, нужно знать состояние организма перед беременностью. Если необходимо, нужно сделать прививку, вакцинацию от краснухи, если иммунитета нет к этой инфекции. Далее необходимо состояние всего организма посмотреть. Это минимальные инфекции. Клинический анализ крови, анализ мочи, которые нам позволят рекомендовать подготовиться к беременности именно необходимыми витаминами.

Витамины перед беременностью тоже нужно подбирать грамотно и правильно. Обследование, которое будет проведено, даст возможность индивидуально подойти к планированию именно данной пары. Подготовку к беременности нужно проводить заранее. Задуматься о вредных привычках и нормализации веса нужно за 3-4 месяца. Все что касается обращения к специалистам для обследования – это необходимо сделать за 2 месяца перед планированием беременности. Это будет достаточно для того, чтобы обследовать пациентку, и для того, чтобы возможно, пролечить, или подготовить только витаминотерапией.

Гинеколог после обследования, после всех ваших анализов, индивидуально для вас подберет тот комплекс витаминов, который необходим именно вам. Потому что даже при приеме фолиевой кислоты нужно понимать в какой дозировке ваш организм должен получать этот витамин. Кому-то нужна просто профилактическая дозировка фолиевой кислоты и витаминов группы В и поливитаминов. Кому-то уже нужна именно лечебная дозировка. И это очень важно, именно подбор специалистом, который основывается на фактах ваших анализов.

Помимо обследования женщины, необходимо подготовиться и супругу. Для подготовки к беременности необходимо постараться избавиться от вредных привычек мужчине и понимать, что беременность готовится за несколько месяцев. Мужчине тоже можно посетить уролога на обследование инфекций, потому что инфекции во время беременности, конечно, значительно тяжелее лечить, чем пролечить ее до беременности.

При планировании беременности я настойчиво рекомендую вам не относиться к этому легкомысленно. В условиях современного мира это можно сделать очень грамотно. Тогда вы от беременности будете получать только положительные эмоции.

Дата публикации: 20.09.16

Витамины при планировании беременности

Подготовку к беременности нужно начать с анализа питания. Рацион пары, планирующей в ближайшее время стать родителями, должен быть максимально богат витаминами. Эти вещества играют роль регуляторов, которые влияют на все важные биохимические и физиологические процессы в организме. Достаточное потребление витаминов при планировании беременности позволяет избежать многих нарушений в развитии ребенка и здоровье матери. По мнению специалистов, о получении необходимого количества витаминов надо позаботиться за три месяца до зачатия. Обоим будущим родителям нужно сделать акцент в питании на продуктах, богатых фолиевой кислотой, витамином В12, аскорбиновой кислотой и витамином Е.

Витамины для подготовки к беременности: фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9, фолацин) — один из самых значимых витаминов при планировании беременности. Во-первых, он улучшает качество спермы мужчины. Во-вторых, при достаточном содержании в тканях женщины обеспечивает нормальное деление оплодотворенной яйцеклетки, предупреждает развитие врожденных пороков у ребенка и анемии у матери.

  • Фолацин рекомендуется в дозировке 400-800 микрограммов ежедневно в течение 3 месяцев до зачатия и на протяжении всего первого триместра во время беременности.
  • Самыми богатыми источниками витамина В9 считаются дрожжи (550 мкг на 100 г продукта), говяжья печень (240 мкг), свиная печень (225 мкг), соя (200 мкг), петрушка (110 мкг), фасоль (90 мкг), шпинат (80 мкг).
  • Фолиевая кислота очень чувствительна к кулинарной обработке. После измельчения и длительного кипячения в продуктах остается не больше 10 — 20 % от первоначального количества фолацина.
  • Чтобы удовлетворить суточную потребность в фолиевой кислоте, специалисты советуют обратить внимание на синтетические источники витамина.

Витамины для подготовки к беременности: цианокобаламин

Витамин В12 (цианокобаламин) увеличивает вероятность благополучного зачатия. Он участвует в процессе созревания яйцеклетки. Нехватка витамина В12 может привести к исчезновению овуляции или замершей беременности на ранних сроках. Так же, как и фолиевая кислота, витамин В12 играет роль в профилактике врожденных пороков развития плода.

  • Суточная потребность в витамине при планировании беременности составляет 3-4 микрограмма.
  • Цианокобаламин преимущественно содержится в пище животного происхождения. Именно поэтому нехватка этого витамина, как правило, встречается у веганов — самых строгих вегетарианцев, которые отказываются не только от мяса, рыбы, яиц, но и от молока и меда на протяжении многих лет.
  • Даже при полном отказе от животной пищи дефицит витамина В12 развивается не сразу. В течение 3-4 лет организм расходует резервы, находящиеся в печени.
  • Дефицит витамина В12 нередко наблюдается у людей, страдающих гельминтозом и желудочно-кишечными заболеваниями.
  • На содержание в организме цианокобаламина влияют препараты калия и курение.
  • Самые богатые источники витамина В12 — это свинина (в 100 г продукта — 60 мкг), свиная печень (25 мкг), сардина (11 мкг), сельдь атлантическая (10 мкг).
  • Витамин В 12 разрушается на свету, но устойчив к высоким температурам.

Витамины для подготовки к беременности: токоферолы

Витамин Е — это смесь из 4 соединений, известных под названием «токоферолы». Чтобы оценить их роль в рождении новой жизни, достаточно ознакомиться с переводом этого слова с латыни. «Тocos pheros» означает «потомство несущий». Научно доказано, что в комбинации с селеном витамин Е улучшают качество спермы. В случае отсутствия или нехватки токоферолов возникают дегенеративные изменения репродуктивной системы. Во время беременности нарушается развитие плода.

  • Рекомендуемая доза витамина при подготовке к беременности равняется 10 — 17 миллиграммам в сутки.
  • Токоферолами богаты растительные масла. Содержание витамина Е 100 граммах продукта составляет: соевое масло — 114, хлопковое — 99, кукурузное — 93, подсолнечное — 56, оливковое — 13 миллиграммов.
  • Чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине Е, достаточно одной столовой ложки подсолнечного масла в день.
  • Токоферолы устойчивы к консервации, сушке и кипячению, но разрушаются под воздействием света.

Витамины для подготовки к беременности: аскорбиновая кислота

Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует образованию гормонов. Участвует в обмене веществ, свертываемости крови и укреплении защитных сил организма.

  • Потребность в этом витамине при планировании беременности составляет 80 — 100 миллиграммов в сутки.
  • Главные источники аскорбиновой кислоты — овощи, фрукты, ягоды. В 100 граммах красного перца содержится 250 миллиграммов аскорбиновой кислоты, в черной смородине — 200, в цветной капусте — 70, в белокочанной капусте и апельсинах — 60 миллиграммов.
  • Аскорбиновая кислота — один из самых «нежных» витаминов. Разрушается во время хранения и кулинарной обработки (измельчении продуктов, нагревании).

Какие анализы важны тем, кто планирует беременность

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Планирование беременности один из определяющих факторов рождения здорового ребёнка. Именно поэтому ещё до зачатия малыша женщине целесообразно обследовать свое здоровье в полном объёме. Значительную роль в выявлении возможных отклонений в состоянии будущей мамы играют лабораторные методы исследований.

Если в ближайшее время вы собираетесь забеременеть, обязательно пройдите лабораторное обследование на предмет выявления наиболее распространённых заболеваний. В первую очередь необходимо сдать общий 

 и биохимический анализы крови и мочи с целью определения хронических заболеваний (например, патологии печени, почек, анемии), которые могут оказать негативное влияние на течение будущей беременности.

Кроме того, имеет смысл обследоваться на наличие в организме возбудителей инфекций, передающихся половым путём (герпес, хламидиоз, цитомегаловирусная инфекция, сифилис и т. д.), а также вирусов гепатита В и С, вируса иммунодефицита человека. Современная комплексная диагностика этих инфекций позволяет установить факт заболевания на самой ранней стадии.

Помимо перечисленных, на начальной стадии крайне важно выявить у будущей матери наличие иммунитета к таким инфекциям, как токсоплазмоз и краснуха. Заражение ими во время беременности может привести к врождённым аномалиям плода и преждевременному прерыванию беременности. Если иммунитета к краснухе нет, как минимум за 3 месяца до зачатия женщине нужно сделать соответствующую прививку. При отсутствии иммунитета к токсоплазмозу будущей маме не рекомендуется есть плохо прожаренное мясо и общаться с домашними животными (часто источником инфекции являются кошки).

На 4 — 5-й неделе беременности желательно сдать клинический и биохимический анализы крови и мочи, оценить состояние свёртывающей системы крови, определить её группу и резус-фактор. Если резус-факторы у будущих родителей не совпадают, женщине необходима специализированная консультация.

На 11 — 13-й неделе беременности нужно определить уровень РАРР-А. Его уровень может быть снижен при наличии у плода трисомии 21 (синдром Дауна) или трисомии 18 (синдром Эдвардса). Кроме того, этот тест информативен также при оценке угрозы выкидыша и остановки беременности на малых сроках.

Важно также уже в 1-м триместре беременности определить концентрацию 17-гидроксипрогестерона (17ОП), плацентарного лактогена (ПР) и пролактина (ПЛ). Повышение 17ОП может свидетельствовать о том, что у новорождённого может возникнуть врождённая гиперплазия коры надпочечников. Определение ПР позволяет своевременно распознать нарушение плаценты (детского места), также как и определение ПЛ.

На 16 — 20-й неделе беременным рекомендуется пройти так называемый тройной тест:

Этот комплекс анализов даёт возможность оценить риск развития внутриутробной патологии плода.

Проявите заботу о своём здоровье, и ничто не омрачит вашу долгожданную встречу с малышом!

Эту статью вы можете также найти в октябрьском номере журнала «Здоровье» за 2004 год и на сайте mama.ru.

Смотрите также: комплексы лабораторных исследований для будущих мам (профили №№ 80 — 88), диагностика TORCH-инфекций 

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.


Информация проверена экспертом

Лишова Екатерина Александровна

Высшее медицинское образование, опыт работы — 19 лет

анализы, питание и витамины для женщин

Планирование беременности в наше время, к сожалению, практика недостаточно распространенная. Остались пережитки прошлых столетий, когда дети появлялись в семье как само собой разумеющиеся, независимо от обстоятельств: война, голод, финансовый кризис, неблагополучный брак и т. д.

В современном мире ответственное родительство — это не только целесообразный поступок, но и крайняя необходимость. Не секрет, что многие женщины и мужчины уже имеют проблемы со здоровьем в юном возрасте, а ситуацию ухудшает неблагоприятная генетика (а у кого она идеальная), достаточно скверная экология, вредная пища и привычки, сидячий образ жизни и стрессы. Все это приводит к тому, что детки появляются на свет не совсем здоровыми, да и беременность у современных мамочек нередко протекает с осложнениями или нюансами. Этого можно избежать, если подготовить свой организм к решительному шагу заблаговременно, а именно за 3 месяца, не менее.

В статье мы расскажем о необходимости планирования беременности, узнаем, к каким врачам необходимо обратиться до зачатия и что пролечить, какие анализы сдать и женщине, и мужчине, ну и, конечно, как изменить свой рацион и образ жизни во благо будущей семьи.

Зачем необходимо планирование беременности

Можно сказать, что беременность без предварительной подготовки напоминает полет на технически непроверенном заранее самолете: может вам повезет, и все обойдется, а может и катастрофа приключиться.

Нельзя сравнивать современных женщины с нашими прабабками и апеллировать к тому времени, ведь все было иное: здоровье и запас выносливости, конституция тела, питание, экология, институт семьи и т. д. И если ваша бабушка в свое время произвела на свет пятерых без проблем то, к сожалению, это лично для вас никаких гарантий не оставляет. А готовы ли вы так рисковать, ведь речь идет о жизнях двух людей: мамы и малыша. «Система» вашего организма и организма будущего папы должна быть качественным образом «протестирована» пере самим «полетом».

Вас не должна пугать продолжительность и трудоемкость подготовки, ведь все этапы давно расписаны и никакой самодеятельности не требуется. Да, необходимо подготовиться морально, ведь бюрократии, очередей и некоторого дискомфорта во время процедур не избежать. Да и финансы следует выделить на хорошее питание, врачей, комплексную проверку организма. Во многом нам поможет обязательное медицинское страхование, но заложить определенную сумму все равно придется.

А еще отметим, что уже на стадии планирования, а именно минимум за 3 месяца до зачатия, требуется активное участие мужчины в процессе. Это даст необходимую поддержку супруге и силы для прохождения всего пути от начала и до победного конца.

Многие женщины еще до планирования переживают, что придется подчинить интимную жизнь некому расписанию и «бежать делать детей» строго по овуляции. Однако, сама механика – это дело десятое, и разбираются в ней совершенного другие специалисты, если проблемы имеются (психологи, сексопатологи, венерологи и т. д.). Этого стресса желательно избежать на этапе планирования – доверьтесь природе и не торопите события.

Так что же включает в себе планирование? В основном это осознанное решение родить ребенка в семье и последующие мероприятия по подготовке здоровья будущих родителей.

Все врачи рекомендуют начинать подготовку заранее – минимум за 3 месяца до «дня икс». Обычно этого периода хватает для прохождения медкомиссии и перестроение рациона, образа жизни, режима сна и бодрствования, а также избавления от вредных привычек. Однако, если будут найдены серьезные заболевания, то к этому сроку необходимо прибавить время полной терапии.

Если следовать такому подходу, то вероятность благоприятной беременности и своевременных родов, появления на свет здорового малыша в разы повышается.

Не хотим никого пугать, но против статистики не пойдет: невылеченные до беременности TORCH-инфекции являются одной из распространенных причин патологий развития плода, выкидышей, невынашиваний беременности или преждевременных родов. Чуть реже проблемы вызывает дефицит полезных компонентов, таких как кальций, железо и фолиевая кислота. Даже хронический стресс и передряги на работе могут напрямую повлиять на течение беременности.

С чего начать планирование беременности

Первое, что должно прийти в голову родителям, это посещение того самого «важного врача», который дает добро на беременность в этот период. Речь идет о гинекологе для женщин и об урологе для мужчин. В процессе могут быть выявлены вялотекущие или скрытые инфекции, заболевания и воспаления, которые следует незамедлительно пролечить.

Для определения инфекций необходимо сдать анализы, мазки, пройти ряд лабораторных обследований и получить на руки результаты. С последними родители приходят к лечащим врачам и получают подробную расшифровку с рекомендациями. Также врачи предостерегут, какие риски и последствия возможны, если забеременеть именно в этот период.

Отдельно у гинеколога необходимо проконсультироваться в случае, если женщина предохранялась гормональными ОК, ставила внутриматочную спираль. И, естественно, прием контрацептивов необходимо закончить минимум за 3 месяца до планируемого зачатия.

Помимо гинеколога важно комплексное диагностическое обследование организма у узконаправленных специалистов, особенно, если анамнез отягощен наследственными факторами, принадлежностью к группам риска по определенным патологиям и болезням.

Женщину дополнительно могут отправить на профилактические прививки, однако, делать их или нет – выбор каждой. А вот посетить ЛОР-врача и стоматолога рекомендуем, так как скрытые инфекционные заболевания (даже невинный кариес) могут значительно усугубиться во время беременности.

Посетить желательно и терапевта (семейного врача, функционального диагноста), притом обоим будущим родителям. После осмотра тот может дать направления к другим более узким специалистам.

Анализы во время планирования беременности

Ниже мы рассмотрим все ключевые анализы, которые необходимо сдать женщине и мужчине на стадии подготовки к зачатию.

  1. Кольпоскопия для женщин.
  2. Исследование группы крови и резус-фактора для обоих. Так, если у супруги выявили положительный резус, то проблем во время беременности не возникнет. Ну а если отрицательный, то необходимо дополнительно проверить антитела. Если последние выявили положительными, то беременность планировать нельзя, стоит провести терапевтическую коррекцию. Если антитела отрицательные, то вопрос придется держать на контроле ежемесячно, начиная со 2-го месяца беременности. Что касается группы крови, то если у женщины первая, а у мужчины любая друга, то также возможна несовместимость у мамы и малыша по группам крови. И в этом случае сдается анализ на групповые антитела также раз в месяц, начиная со 2-го месяца беременности.
  3. Комплексные анализы на инфекции: ПЦР на скрытые (для мужчины и женщины), мазок (для женщины).
  4. Анализ крови на наличие TORCH-комплекса. Исследование призвано выявить антитела к таким патогенам как вирус герпеса, токсоплазмоза, краснухи, а также ЦМВ и хламидиям. Последний анализ должен быть количественным с использованием титра. Если в ходе исследования были найдены антитела IgG, то иммунитет мамы справляется с возбудителями и беременность возможна. Если были выявлены IgM, то заболевания уже протекают в стадии обострения и планирование придется отложить до полного излечения. Если же не найдены были антитела IgG к краснухе, то рекомендуется сделать профилактическую прививку и следующие после нее 3 месяца предохраняться.
  5. Флюорография грудной клетки для обоих супругов.
  6. Спермограмма для мужчин. Процедура не является обязательной, но желательна, так как позволяет выявить количество и качество активных сперматозоидов, обнаружить вялотекущее или скрытое воспаление.
  7. УЗИ органов малого таза. Женщине необходимо делать его по 2 раза в цикле: сразу после критических дней и до них. Сначала анализируется само физиологическое состояние внутренних органов, а затем уже во 2 фазе цикла – наличие желтого тела после овуляции и преобразование эндометрия, который готовится к будущей имплантации. Желательно сделать и промежуточное между двумя УЗИ сразу накануне овуляции, что позволит обнаружить наличие доминантного фолликула.
  8. Дополнительно могут быть назначены анализы крови на гормоны надпочечников, щитовидки, репродуктивной системы.
  9. Общий клинически анализ крови. Исследоваться буду несколько показателей сразу: уровень телец крови (тромбо-, лейко- и эритроцитов), СОЭ, концентрация гемоглобина в плазме, химические параметры, лейкоцитарная формула и т. д.).
  10. УЗИ желез (молочных, щитовидной) – также по показаниям.
  11. Коагулограмма, гемостазиограмма по показаниям.
  12. Кровь из пальца.
  13. Анализ крови на ВИЧ-инфекции, 2 группы гепатитов и сифилис назначаются обоим супругам.
  14. Общий анализ мочи. Для сдачи собирается полностью утренняя урина.

Планирование образа жизни до зачатия

Здоровый ребенок зачастую рождается у здоровых родителей, поэтому необходимо комплексно подготовить организм для легкого вынашивания и родов.

  1. Следите за весом. Приобретите желаемую фигуру (в том числе в плане спорта и гибкости) до наступления беременности. Тогда нагрузки будут сильно ограничены, а некоторые и противопоказаны. Также нельзя будет резко пересматривать рацион, а тем более сидеть на диетах, голодать, делать разгрузочные дни. Занятия спортом, йогой и растяжкой помогут в будущем облегчить роды.
  2. Откажитесь от вредных привычек. Закончите употребление спиртных напитков за 3 месяца до зачатия минимум, а лучше – как можно раньше. Как ни крути, но алкоголь негативно влияет на репродуктивную систему и мужчины, и женщины, ухудшая качество и здоровье половых клеток (яйцеклеток, сперматозоидов и т. д.). Недопустимо, понятное дело, и курить. В состав табачных изделий входят токсины, смолы, никотин, канцерогены и т. д., которые негативно влияют на формирование и развитие плода. Так, у новорожденного могут диагностироваться врожденные патологии и дисфункции внутренних органов. Курение повышает риск осложнений беременности, невынашивания, выкидыша, преждевременных родов, поэтому от сигарет, кальяна и любых видов табака придется отказаться. Но пострадать может и некурящая женщина, которая при определенных обстоятельствах подолгу находится в курящих компаниях. Стоит ли напоминать, что употребление наркотиков – это одна из самых страшных и опасных привычек в период беременности. Возникает высокий риск сердечных нарушений, сбоев в работе ЦНС, судорог, острой интоксикации и других опасностей вплоть до комы и летального исхода.
  3. Ограничить прием лекарств. Никакой самодеятельности даже на стадии планирования. Не назначайте сами себе препараты, даже если конкретные таблетки раньше вам помогали от аллергии, бессонницы, болях в животе, температуре и т. д. Все лечение на стадии планирования строго после консультации с врачом.
  4. Ограничение горячих ванн. Этот вопрос касается как мужчин, так и женщин. Не рекомендуется посещать сауны, бани, парилки, принимать долгие горячие ванны. Перегрев половых клеток нежелателен, особенно для мужчин, так как это снижает качество спермы.
  5. Берегите себя. Отдельно этот момент касается мужчин. В период планирования постарайтесь избегать перегревания организма: как упоминалось выше, не принимайте горячие ванны, не болейте (высокая температура плохо сказывается на спермогенезе), не увлекайтесь экстремальным спортом и отдайте предпочтение свободному белью из натурального материала.

Здоровый рацион

Малыш будет формироваться и развиваться здоровым, если мама предварительно почистит свой организм от шлаков и токсинов и перейдет на здоровую, полезную, экологически чистую пищу.

Готовить организм необходимо заранее, отказываясь от вредных привычек, снижая потребление чая и кофе, полностью игнорируя сладкую газировку, промышленные соки, энергетики. Делайте домашние фреши и смузи, молочные коктейли, компоты из ягод и фруктов, травяные чаи.

Также необходимо снизить употребление специй и пряностей, острого, мучного, жирного, жаренного, копченного и консервированного. Скажите нет фаст-фудам и макаронам быстрого приготовления, бутербродам на скорую руку. Питаться необходимо по режиму, полноценно и сбалансированно.

И все же пища не может дать максимальное насыщение организма необходимыми для зачатия и беременности витаминами. А организму будущей мамы потребуются следующие полезные компоненты.

Витамины при планировании беременности

  1. Фолиевая кислота. Необходима при планировании в первую очередь, так как именно она отвечает за деление клеток, рост и развитие эмбриона. Она способствует в будущем полноценному формированию нервной системы, сосудов и сердца, снижает риск внутриутробных пороков и дефектов, выкидыша. Найти фолиевую кислоту можно в бобовых продуктах, цитрусах, огородной зелени, орехах. Рекомендованная доза при планировании – 400 мкг в день. Добрать можно и с помощью аптечных средств.
  2. Йод. Этот микроэлемент важен для нормальной работы щитовидки, от чего напрямую зависит вынашивание беременности. Йод также отвечает за развитие как физических, так и умственных способностей малыша, а дефицит, в свою очередь, вызывает замедление формирования ЦНС и головного мозга. В нашей стране районы в основном йододефицитные, поэтому поступление его необходимо обеспечить извне. Так, введите в рацион морепродукты и рыбу, хурму, спирулину, морские водоросли, инжир. Суточная норма перед зачатием должна составлять 0,2 мг.
  3. Витамин D. Это вещество поступает в организм в крайне ограниченном количестве и в основном благодаря солнечному загару. Однако, оно необходимо для стабильной работы репродуктивной системы, а в будущем для формирования костной системы и зубов ребенка. Суточная норма для взрослого организма составляет 400 МЕ. Найти витамин можно в яичном желтке, кисломолочных продуктах (масло, сыр), икре и рыбьем жире. Также не забывайте периодически принимать утренние и вечерние солнечные ванны, особенно в весеннее и летнее время.
  4. Витамин А. Крайне необходим женскому организму в период планирования, так как отвечает за репродуктивное здоровье, состояние кожных покровов и волос (а это уязвимый момент при беременности), формирование плаценты эмбриона, роста и развития костей. Витамин А положительно влияет на зрительную систему, а ведь острота зрения может незначительно снижаться во время беременности, поэтому профилактика будет уместна. В день женщине положена доза до 3000 МЕ. Витамин важно получать из продуктов в достаточном количестве, благо, содержится он во многих из них: тыква, хурма, помидоры, рыбные продукты, жиры и т. д. И все же дополнительный прием комплекса из витамина А и Е не повредит, главное – не превышать его суточную норму.

В любом случае даже витамины не стоит назначать себе самостоятельно, а лучше проконсультироваться у гинеколога и терапевта. Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов может зависеть и от результатов анализов, ведь гипервитаминоз также нежелателен как гиповитаминоз.

Отметим, что планирование беременности – это процесс комплексный, который охватывает все сферы жизни будущих родителей. Обратить внимание необходимо на свой образ жизни, рацион, режимы питания и сна, а также посетить узкоспециализированных врачей и сдать все необходимые анализы. И пусть ваше планирование обязательно увенчается успехом!

Планирование беременности – платная консультация у врача-гинеколога «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР»

Важные моменты при планировании беременности

Помимо гинеколога будущей маме нужно посетить врача-окулиста, кабинет стоматолога и врача-терапевта, т. к. терапевт определит, в какому узкопрофильному специалисту вас направить, если имеются какие-то патологии.

За 3 месяца перед планируемой датой нужно отказаться от противозачаточных средств, отказаться от пагубных привычек за несколько месяцев; после лечения сифилиса период реабилитации составляет 5 лет.

Здоровье ребенка зависит и от будущего отца тоже, а не только от мамы. Поэтому, мужчина должен также пройти обследование у специалистов и соблюдать рекомендации, чтобы родился здоровый малыш. Будущему папе необходимо отказаться от курения, употребления алкоголя, т. к. алкоголь и никотин негативно сказываются на качестве спермы. Семенная жидкость обновляется только через 2-3 месяца! Мужчина должен употреблять больше овощей и фруктов, осуществлять прием витаминов и минералов, особенно важна фолиевая кислота, витамины Е и С, от которых зависит качество сперматозоидов и скорость обновления спермы. Помимо этого, при планировании беременности важно уберегать себя от простудных заболеваний, исключить прием антибиотиком и сильнодействующих лекарственных средств, не употреблять крепкий кофе. Будущему отцу следует избегать малоподвижного образа жизни для избегания застоя крови, не носить слишком тесное нижнее белье, желательно не носить мобильный телефон в передних карманах брюк; а также регулярно и правильно питаться, укреплять иммунитет и вылечить имеющиеся заболевания и инфекции.

Витаминно-минеральные комплексы

Для успешной беременности очень важна фолиевая кислота — В9 один из основных витаминов, который врач назначает будущим родителям. В9 у мужчин улучшает качество спермы и снижает процент неполноценных сперматозоидов. Для женщин этот витамин также очень важен. В первые недели беременности происходит формирование плода, поэтому, чтобы избежать пороков развития, нужен «строительный материал», которым и является фолиевая кислота. Нехватка витамина В9 способна привести к таким порокам развития, как умственная отсталость и физические недостатки развития. Женский организм сильно нуждается в этом витамине, и хороший гинеколог при планировании беременности в МЦ «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР» назначает будущей маме специальные препараты и рекомендует к употреблению продукты, богатые витамином В9.

Помимо фолиевой кислоты, будущей маме необходим витамин C, способствующий снижению вероятности возникновения воспалительного процесса в организме, уничтожающий бактерии и участвующий в укреплении иммунитета.

Витамин E благоприятно сказывается на работе яичников, восстанавливает менструальный цикл и улучшает обменные процессы в организме.

Для успешного наступления беременности у женщины должен быть регулярный менструальный цикл. На приеме у гинеколога в МЦ «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР» очень важно сообщить об имеющихся проблемах врачу, чтобы откорректировать цикл.

Анализы

Перечень анализов при планировании беременности в МЦ «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР» обязательно выдаст врач. От результатов будет зависеть успешное зачатие и вынашивание малыша.

  • клинический и биохимический анализ крови
  • анализ мочи
  • необходимо сдать кровь на сахар
  • необходимо сдать кровь на свертываемость
  • анализ на сифилис и ВИЧ
Также, паре нужно сдать анализ на половые инфекции. Хороший гинеколог в МЦ «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР» обязательно проведет комплексное обследование, а при наличии проблем, женщине обязательная будет рекомендовано посещение гинеколога-эндокринолога, репродуктолога, стоматолога и других специалистов.

Витамины, которые влияют на зачатие ребенка

31 июля 2018

Всем людям витамины жизненно необходимы. Но для женщин, планирующих беременность, этот вопрос приобретает особое значение.

При этом специалисты рекомендуют пройти медицинские обследования и принять курс витаминов и минералов, как будущей матери, так и отцу.

Не существует важных и не очень важных витаминов. Для зачатия и нормального протекания всего периода беременности одинаково нужны все вещества. Нередко причиной бесплодия является как раз дефицит каких-то витаминов, из-за чего репродуктивная система дает сбои.

Витамины для зачатия и беременности

Витамин В9 (фолиевая кислота)

При недостатке витамина существует высокий риск развития у плода различных патологий. Фолиевая кислота отвечает за производство красных кровяных телец. С целью устранения риска выкидыша, преждевременных родов и появления на свет недоношенного малыша врачи назначают женщинам прием витамина В9.

Витамин С (аскорбинка, аскорбиновая кислота)

Отвечает за иммунитет (защитные функции организма), способствует выведению из тканей токсинов и шлаков, обеспечивает работоспособность, энергию, предотвращает проникновение в организм болезнетворной инфекции извне, помогает бороться со многими заболеваниями.

Витамин В6 (пиридоксин)

Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и работу головного мозга. При недостатке у женщины наблюдается раздражительность, перепады настроения, нарушение сна, агрессивность, плаксивость, появляется риск развития тяжелого токсикоза. Витамин обеспечивает нормальное развитие нервной системы плода и формирование его головного мозга. Синтетический витамин отлично усваивается организмом и выводится вместе с мочой. Дефицит данного витамина приводит к снижению усвоения другого витамины группы В – В12 (цианокобаламина).

Это лишь несколько важных витаминов. В организм должно поступать достаточное количество всех витаминов: А, Е, Д и В2 и др.

Обзор | Уход до зачатия | CDC

Здоровье до зачатия

Здоровье до зачатия относится к здоровью женщин и мужчин в течение их репродуктивного возраста, то есть тех лет, когда они могут иметь ребенка. Основное внимание уделяется принятию мер по защите здоровья ребенка, которого они могут родить когда-нибудь в будущем.

Однако все женщины и мужчины могут извлечь выгоду из состояния здоровья до зачатия, независимо от того, планируют ли они в один прекрасный день иметь ребенка . Это связано с тем, что часть предвзятого мнения о здоровье заключается в том, чтобы люди в целом оставались здоровыми на протяжении всей жизни.К тому же незапланированной беременности никто не ожидает. Но бывает часто. Фактически, около половины всех беременностей в США не планируются.

За последние годы в медицине и дородовом уходе произошли важные достижения. Несмотря на эти достижения, исходы родов в Соединенных Штатах хуже, чем во многих других развитых странах. Многие дети рождаются рано или имеют низкий вес при рождении. В некоторых группах людей проблемы действительно усугубляются. Здоровье до зачатия и медицинское обслуживание до зачатия могут иметь значение.

Медицинское обслуживание до зачатия

Медицинская помощь до зачатия — это медицинская помощь, которую женщина или мужчина получает от врача или других медицинских работников, которая фокусируется на тех частях здоровья, которые, как было доказано, увеличивают вероятность рождения здорового ребенка.

Медицинская помощь до зачатия у каждого человека разная, в зависимости от его или ее уникальных потребностей. В зависимости от индивидуального состояния здоровья человека врач или другой медицинский работник предложит курс лечения или последующее наблюдение, если это необходимо.Если ваш лечащий врач не говорил с вами об этом виде обслуживания, спросите об этом!

Здоровые женщины

Здоровье до зачатия важно для каждой женщины, а не только для планирующей беременность. Это означает взять под контроль и выбрать здоровые привычки. Это значит жить хорошо, быть здоровым и хорошо относиться к своей жизни. «Здоровье до зачатия» — это составить план на будущее и предпринять шаги для его достижения!

Я хочу подготовиться к беременности »

Я даже не думаю о беременности »

Здоровые мужчины

Здоровье до зачатия важно и для мужчин.Это означает сделать выбор в пользу здоровья и оставаться как можно более здоровым ― и помогать другим делать то же самое. Для партнера это означает поощрение и поддержку здоровья вашего партнера. Для отца это означает защищать своих детей. Здоровье до зачатия — это обеспечение себя и своих близких светлым и здоровым будущим.

Информация для мужчин »

Здоровые дети

Здоровье до зачатия — драгоценный подарок младенцам. Для младенцев состояние здоровья до зачатия означает, что их родители предприняли шаги, чтобы выздороветь до беременности.Такие дети реже рождаются рано (недоношенные) или имеют низкий вес при рождении. Они с большей вероятностью родятся без врожденных дефектов или других инвалидизирующих состояний. 1 Здоровье до зачатия — лучший подарок для младенцев ― лучший шанс на здоровое начало жизни.

Узнайте больше о том, как помочь вам и вашему ребенку оставаться здоровыми и безопасными »

Здоровые семьи

Обеспечение здоровья до зачатия — отличный способ создать здоровую семью. Здоровье семьи зависит от здоровья членов семьи.Забота о своем здоровье сейчас поможет обеспечить лучшее качество жизни для вас и вашей семьи в ближайшие годы.

Подробнее о здоровье семьи »

Список литературы

  1. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Рекомендации по улучшению здоровья до зачатия и медицинской помощи — США. Рекомендации и отчеты MMWR. 2006; 55 (RR-06): 1–23.

Некоторые витамины и минералы жизненно важны для здоровой беременности.

Хорошо сбалансированная диета всегда важна, но определенные витамины и минералы жизненно важны для здоровой беременности.


Сюда входят:

Фолиевая кислота

Тест на фолиевую кислоту — Для получения дополнительной информации о фолиевой кислоте см. HealthLink BC file Обзор теста на фолиевую кислоту.

  • Фолиевая кислота важна для здорового роста позвоночника, мозга и черепа будущего ребенка, особенно в течение первых четырех недель беременности. Это может снизить риск некоторых врожденных дефектов.

  • Министерство здравоохранения Канады рекомендует всем женщинам детородного возраста принимать поливитамины с 0.4 миллиграмма (400 микрограммов) фолиевой кислоты каждый день и соблюдайте диету, богатую фолиевой кислотой — одним из витаминов группы B, который содержится в темно-зеленых овощах, бобах, чечевице, апельсиновом соке и некоторых зерновых продуктах.

  • Во время беременности некоторым женщинам может потребоваться более 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты.

  • Добавки, содержащие более 1000 микрограммов или 1 миллиграмм фолиевой кислоты, следует принимать только по рекомендации врача или акушерки.

Рыба и жирные кислоты омега-3

Всем женщинам полезно есть не менее 150 граммов (пять унций) вареной рыбы каждую неделю.Рыба содержит жиры омега-3 и другие важные питательные вещества. Стремитесь удовлетворить потребность вашего организма в жирах омега-3 за счет пищевых источников, а не добавок рыбьего жира. Для получения дополнительной информации см. Файл HealthLink BC Файл HealthLink BC Безопасность пищевых продуктов: Ртуть в рыбе.

Избегайте попадания ртути в рыбу

Некоторые виды рыбы содержат загрязнители окружающей среды, такие как метилртуть, которые нельзя удалить очисткой, приготовлением или приготовлением пищи.

  • Рыба с низким содержанием ртути включает анчоусы, мойву, голец, хек, сельдь, атлантическую скумбрию, кефаль, минтай (бостонскую луфу), лосось, корюшку, радужную форель, озерный сиг, синий краб, креветки, моллюски, мидии и устрицы.

  • Чтобы свести к минимуму воздействие, ограничьте потребление свежего / замороженного тунца, акулы, рыбы-меч, марлина, апельсинового овчарки и эсколара не более чем 2 порциями (150 граммов) в месяц.

  • Ограничение консервированного тунца альбакора до 300 граммов в месяц.

Утюг

Дополнительные сведения о железе см. В файлах HealthLink BC Iron and Your Health и HealthLink BC file Iron in Foods.

Беременность — это время интенсивного роста, поэтому дополнительное количество железа сейчас поможет подготовить ваше тело.Это также может помочь вам избежать усталости, снизить нагрузку на сердце и бороться с инфекциями.

Печень и другое мясо, яйца, рыба, бобы, чечевица и листовые зеленые овощи — все это хорошие источники железа, но наш организм легче усваивает железо из животных источников. Чтобы получать больше железа из растительных источников, сочетайте их с продуктами, богатыми витамином С, такими как апельсиновый сок, брокколи или клубника.

Подождите один или два часа после еды, чтобы выпить кофе или чай, принять добавки с кальцием или использовать антациды, содержащие кальций.Если у вас есть конкретные вопросы, поговорите со своим врачом.

Кальций и витамин D

Для получения дополнительной информации об источниках кальция и витамина D см. Файл HealthLink BC Food Sources of Calcium and Vitamin D.

Кальций и витамин D необходимы для поддержания здоровья костей и зубов и борьбы с хроническими заболеваниями. Пищевые источники кальция включают молочные продукты (молоко, йогурт и сыр), обогащенные соевые и рисовые напитки, обогащенные соки и рыбные консервы с костями.Источники витамина D включают молоко, обогащенные соевые и рисовые напитки, обогащенные соки и жирную рыбу. Наши тела также производят витамин D, когда мы находимся на солнце.

Некоторым женщинам требуется дополнительный кальций и витамин D для здоровой беременности. Чтобы узнать больше, в том числе о том, нужна ли вам добавка, поговорите со своим врачом или позвоните по телефону 8-1-1, чтобы поговорить с зарегистрированным диетологом.

Вегетарианские диеты

Если вы не едите мясо и планируете беременность, убедитесь, что вы получаете необходимые питательные вещества.Например:

  • Вместо порции мяса используйте одно из следующего:
    • стакана (175 мл) вареной сушеной фасоли, гороха или чечевицы
    • 2 яйца
    • ¼ чашки (60 мл) орехов или семян
    • ¾ чашки тофу (175 мл)
    • 2 столовые ложки (30 мл) арахисовой или ореховой пасты
  • Вместо молока употребляйте соевые напитки, обогащенные кальцием, витамином D и витамином B12. Вы также можете использовать обогащенный соевый сыр или соевый йогурт.

Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 8-1-1, чтобы поговорить с дипломированным диетологом, или прочтите файл Health Link BC Вегетарианские диеты: здоровы ли вегетарианские диеты?


Ресурсы и ссылки:

HealthLink BC: фолиевая кислота и ваше здоровье
HealthLink BC: Беременность и питание: дефекты фолиевой кислоты и нервной трубки
HealthLink BC: Здоровое питание: исключение ртути в рыбе
HealthLink BC: Получение достаточного количества железа
HealthLink BC: Получение достаточного количества кальция
HealthLink BC: Беременность: вегетарианская диета

Подготовка к беременности — NJFPL

Опубликовано:

Вы думаете о попытке забеременеть? Знание, что делать перед беременностью, является важной частью подготовки к здоровой беременности.Перво-наперво: поговорите со своим врачом. Будьте готовы обсудить вашу историю болезни и любые заболевания, которые могут у вас быть. Ничего не упускайте; вы можете быть удивлены тем, что может повлиять на вашу фертильность.

Ваш провайдер задаст вам вопросы о:

  • Состояние здоровья у вас, вашего партнера и членов вашей семьи
  • Ваше психическое и эмоциональное здоровье
  • Какие витамины, рецепты или лекарства, отпускаемые без рецепта, вы принимаете
  • Употребление вами алкоголя, никотиновых продуктов или других наркотиков

Ответы на эти вопросы помогут вам, вашему партнеру и поставщику медицинских услуг решить любые проблемы, которые могут повлиять на вашу способность забеременеть, беременность и здоровье вашего ребенка.

Это хорошее время, чтобы получить любые прививки, которые вы можете пропустить, включая прививку от гриппа, если сейчас сезон гриппа. Грипп может быть особенно опасен для беременных. Точно так же вы должны пройти обследование на инфекции, передаваемые половым путем, некоторые из которых вы можете передать своему ребенку.

Ваш лечащий врач также может порекомендовать вам принимать витамины для беременных до того, как вы забеременеете, чтобы, когда вы забеременеете, ваш ребенок как можно раньше получил необходимое питание.Витамины для беременных содержат фолиевую кислоту — витамин B, необходимый для развития мозга младенцев. Помимо приема лекарств для беременных, вам также следует придерживаться питательной диеты и регулярно заниматься спортом.

Забота о своем здоровье до того, как вы забеременеете, важна для здоровой беременности — и ваш местный поставщик услуг по планированию семьи может вам помочь. Найдите ближайший к вам медицинский центр NJFPL и запишитесь на прием сегодня.

Питание во время беременности | Michigan Medicine

Обзор темы

Сбалансированная и питательная диета во время беременности важна для поддержания вашего здоровья и питания вашего плода.В целом беременным женщинам необходимо увеличить дневное потребление калорий на 340 калорий во втором триместре и на 450 калорий в третьем триместре. сноска 1

Большинству беременных женщин необходимо от 2 200 до 2 900 калорий в день во втором и третьем триместрах. сноска 1 Если вы вынашиваете двойню, тройню или более детей, ваши потребности в калориях увеличиваются. Поговорите со своим врачом или диетологом о ваших ежедневных потребностях в калориях, потому что ваши потребности зависят от вашего роста, веса и уровня активности.

Ваш врач может дать вам план питания, которому нужно следовать на протяжении всей беременности и во время кормления грудью. Вы также можете получить рецепт на витаминно-минеральную добавку или список рекомендуемых добавок, отпускаемых без рецепта.

Здоровое питание

Разнообразие продуктов питания поможет вам получить все необходимые питательные вещества. Вашему организму необходимы белки, углеводы и жиры для получения энергии. Хорошие источники питательных веществ:

  • Ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, орехи и рыба.
  • Углеводы из цельного зерна, фруктов, овощей, бобовых (горох, фасоль и чечевица) и нежирных молочных продуктов.
  • Постный белок, например рыба с низким содержанием ртути, птица без кожи, нежирные молочные продукты и бобовые.

Употребление здоровой пищи во время беременности полезно для вашего общего состояния здоровья и здоровья вашего ребенка. Возможно, вы уже придерживаетесь здорового питания или вам может потребоваться внести некоторые изменения, чтобы питаться более здоровым образом.

Также важно есть много фруктов и овощей.Они не только дают вам необходимые питательные вещества, но и помогают получать клетчатку. Планирование приема пищи может помочь вам добавить в свой рацион полезные продукты.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это витамин B. Прием фолиевой кислоты до и во время беременности снижает вероятность рождения ребенка с дефектом нервной трубки или другими врожденными дефектами.

  • Женщины детородного возраста должны получать от 0,4 мг (400 мкг) до 0,8 мг (800 мкг) фолиевой кислоты из обогащенных пищевых продуктов, добавок или смеси пищи и добавок.Это количество содержится в большинстве поливитаминов, принимаемых один раз в день.
  • Женщины, беременные двойней или более, должны принимать 1 мг (1000 мкг) фолиевой кислоты в день. сноска 1
  • Женщинам с семейным анамнезом дефектов нервной трубки, у которых был ребенок с дефектом нервной трубки или которые принимают лекарства от судорог, следует дополнительно принимать фолиевую кислоту: суточная доза 4 мг (4000 мкг) фолиевой кислоты составляет рекомендуемые. Не пытайтесь достичь этого количества фолиевой кислоты, принимая больше поливитаминов, потому что вы можете получить слишком много других веществ, содержащихся в поливитаминах.

Железо

Во втором и третьем триместрах вам потребуется вдвое больше железа, чем до беременности. Это дополнительное железо поддерживает избыток крови в вашей системе и способствует росту плаценты и плода. В течение первого триместра беременности ваши потребности в железе невелики, а прием добавок железа в первом триместре может усугубить утреннее недомогание.

После первого триместра принимайте ежедневную добавку, содержащую 30 мг железа (большинство витаминов для беременных включают железо).Женщинам с многоплодной беременностью рекомендуется принимать от 60 до 100 мг железа в день. сноска 1 Добавки железа могут вызывать расстройство желудка и запоры. Утюг перед сном может снизить вероятность расстройства желудка. Ваш организм лучше всего усваивает железо в небольших количествах, когда вы едите его с витамином С, поэтому вы можете принимать железо в течение дня.

Кальций

Кальций необходим для развития скелета плода. Вы можете получать достаточное количество кальция в своем рационе, ежедневно съедая или выпивая 4 порции молочных продуктов (молока).Хорошие источники кальция из немолочных источников включают:

  • Зелень (например, горчицу и зелень репы), бок-чой, капусту и кресс-салат.
  • Брокколи и цветная капуста.
  • Тофу с кальцием.
  • Кукурузные лепешки с лаймом.
  • Апельсиновый сок, обогащенный кальцием.

Список литературы

Цитаты

  1. Каннингем Ф. Г. и др.(2010). Многоплодная беременность. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 859–889. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
  2. Кайзер Л.Л., Кэмпбелл К.Г. (2014). Практическая работа: Питание и образ жизни для здорового исхода беременности. Журнал Академии питания и диетологии , 114 (7): 1099-1103. http://www.eatrightpro.org/resource/practice/position-and-practice-papers/practice-papers/practice-paper-nutrition-and-lifestyle-for-a-healthy-pregnancy-outcome.По состоянию на 16 ноября 2017 г.

Консультации по другим работам

  • Американский колледж акушеров и гинекологов (2013). Увеличение веса при беременности. Заключение комитета ACOG № 548. Акушерство и гинекология, 121 (1): 210–212.
  • Cunningham FG, et al. (2010). Наблюдение за беременной женщиной. В акушерстве Уильямса, 23-е изд., Стр. 189–214. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
  • Ньюман РБ, Риттенберг С (2008). Многоплодие. В RS Gibbs et al., ред., Акушерство и гинекология Данфорта, 10-е изд., стр. 220–245. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
  • Целевая группа по профилактическим услугам США (2009 г.). Фолиевая кислота для предотвращения дефектов нервной трубки. Доступно в Интернете: http://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/uspsnrfol.htm.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина
Киртли Джонс, доктор медицины, акушерство и гинекология

По состоянию на 8 октября 2020 г. Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины, и Киртли Джонс, доктор медицины, акушерство и гинекология

Cunningham FG, et al.(2010). Многоплодная беременность. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 859-889. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Кайзер Л.Л., Кэмпбелл К.Г. (2014). Практическая работа: Питание и образ жизни для здорового исхода беременности. Журнал Академии питания и диетологии , 114 (7): 1099-1103. http://www.eatrightpro.org/resource/practice/position-and-practice-papers/practice-papers/practice-paper-nutrition-and-lifestyle-for-a-healthy-pregnancy-outcome. По состоянию на 16 ноября 2017 г.

Роль дородовых витаминов и пищевых добавок во время беременности |

В идеальном мире мы получали бы все необходимые нам витамины, минералы и питательные вещества из своего рациона. К сожалению, этот мир далек от совершенства, и многие из нас ловят еду на бегу или вообще пропускают ее. Стремясь достичь идеального веса, многие люди отказываются от определенных компонентов сбалансированной диеты, тем самым устраняя важнейшие элементы питания. Вот тут-то и играют роль добавки и витамины.

Добавки могут помочь поддерживать баланс необходимых витаминов и минералов, аминокислот и других питательных веществ, необходимых вашему организму для оптимального здоровья. Вот почему диетологи советуют ежедневно принимать поливитамины. Важно убедиться, что вы получаете все необходимое для защиты от таких болезней, как остеопороз, укрепляете вашу иммунную систему и помогаете вести образ жизни, чтобы предотвратить диабет.

Витамины, добавки и беременность

В то время как добавки и витамины необходимы большинству людей, чтобы вести сбалансированный и здоровый образ жизни, для беременных женщин добавки особенно важны.На самом деле, добавки и витамины для беременных — это хорошая идея с до , когда вы забеременеете. Некоторые добавки, такие как фолиевая кислота, необходимы для развития вашего здорового эмбриона вскоре после зачатия. Поддержание вашего наилучшего здоровья за счет таких дополнений к вашему рациону помогает обеспечить хорошее начало беременности.

Кроме того, витамины и пищевые добавки для беременных помогают подготовить ваш организм к требованиям, возникающим при выращивании ребенка. Во время беременности ваше тело в два раза больше снабжается кислородом и кровью, чтобы удовлетворить потребности растущего ребенка, а также ваши собственные.Увеличивается потребность в кальции для развития костей и укрепления вашей костной системы. Чтобы переработать этот кальций, вам нужен дополнительный витамин D.

Как пренатальные витамины и добавки, сохранить здоровье мамы и ребенка

Итак, теперь, когда вы знаете, что пренатальные витамины и добавки очень необходимы для поддержания вас- и ваш ребенок будет здоровым, вот только взгляните на то, что входит в состав витаминов для беременных и добавки, которые вам нужны, а также на роль, которую эти важные питательные вещества играют в поддержании здоровой беременности.

  • Фолиевая кислота: Роль фолиевой кислоты при беременности, вероятно, является одной из самых важных. В течение первых 28 дней после зачатия, когда некоторые женщины даже не подозревают, что они беременны, у вашего ребенка может развиться дефект нервной трубки. Это дефекты, которые влияют на спинной и головной мозг. Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Фолиевая кислота также помогает в развитии плаценты.
  • Кальций: Кальций необходим во время беременности для поддержания здоровья костей.Ваш растущий ребенок будет извлекать из ваших запасов кальция, что может привести к потере плотности костей. Защищайте свои кости, пока вы следите за тем, чтобы ваш ребенок получал кальций, необходимый для здорового развития скелета. Также помогает предотвратить образование тромбов.
  • Йод: Йод поддерживает функцию щитовидной железы, что очень важно, особенно во время беременности. Более того, дефицит йода может привести к задержке физического роста вашего ребенка, умственной отсталости и потере слуха. Крайний дефицит йода может даже привести к выкидышу и мертворождению.
  • Железо: Как упоминалось ранее, вашему организму очень важно нести больше богатой кислородом крови к развивающемуся плоду, и по мере вашего роста вашему собственному телу будет требоваться больше кислорода. Железо помогает доставлять кислород вашему ребенку и для ваших нужд. Железо также помогает предотвратить анемию, низкий вес при рождении и преждевременные роды.
  • Цинк: Цинк помогает организму вырабатывать инсулин, который потенциально может помочь сбалансировать метаболизм сахара.
  • Витамин D: Чтобы помочь вашему организму использовать кальций для укрепления костей для вас обоих.
  • Витамин C: Витамин C необходим не только для поддержания вашей иммунной системы в лучшем состоянии (кто хочет простудиться, когда они беременны?), Но также защищает от повреждения тканей и помогает вашему организму усваивать утюг.
  • Витамин E: Этот витамин необходим для развития мышц и помогает формировать эритроциты.
  • Витамин А и бета-каротин: Хотя вам нужно быть осторожным в том, сколько этого витамина вы принимаете, он важен для развития костей и зубов.
  • Тиамин / B1: Помогает в повышении уровня энергии и в том, как вы обрабатываете энергию. Также помогает в развитии нервной системы.
  • Рибофлавин / B2: Помогает в развитии глаз, а также поддерживает уровень энергии.
  • Ниацин / B3: Способствует здоровому пищеварению у мамы, способствует развитию кожи и нервов.
  • Пиридоксин / B6: Также способствует развитию здоровых эритроцитов, но, что более важно, помогает облегчить утреннее недомогание.
  • Витамин B12: B12 также важен на ранних сроках беременности, чтобы, наряду с фолиевой кислотой, предотвратить дефекты нервной трубки. B12 также необходим для синтеза ДНК, важного для здоровья матки.

Всегда консультируйтесь с доктором Байраком

Роль пренатальных витаминов во время беременности заключается в том, чтобы поддерживать ваше здоровье и здоровье вашего будущего ребенка. Однако никогда не рассчитывайте на добавку, которая составляет основную часть вашего питания. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету до, во время и после беременности.

Чтобы убедиться, что вы принимаете правильные пренатальные витамины и добавки, соответствующие вашим потребностям, обсудите свои проблемы с доктором Байраком. Некоторые витамины, содержащиеся в обычных поливитаминах, отпускаемых без рецепта, могут представлять угрозу для вашего развивающегося ребенка. Вот почему прием витаминов для беременных до зачатия — лучший план для здоровой беременности. Одним из хороших вариантов может быть один из витаминов для фертильности (https://www.fertilevitamin.com)

Роль пренатальных витаминов во время беременности заключается в том, чтобы поддерживать ваше здоровье и здоровье вашего будущего ребенка.Однако никогда не рассчитывайте на добавку, которая составляет основную часть вашего питания. Соблюдайте здоровую и хорошо сбалансированную диету до, во время и после беременности, чтобы обеспечить и поддерживать здоровье как вам, так и вашему ребенку на всю жизнь.

Изображение: Pexels

Диета и рекомендации по питанию перед беременностью

Для женщин, которые пытаются завести ребенка, важно ежедневно поддерживать здоровую, хорошо сбалансированную диету в сочетании с добавками до беременности, такими как Элевит. Это поможет обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами, которые необходимы для здоровой беременности.

Получить достаточное количество питательных веществ только из пищи может быть сложно

Даже при самых лучших намерениях может быть трудно удовлетворить возросшие потребности в питательных веществах во время беременности только с помощью диеты. Например, вам нужно есть следующее количество продуктов каждый день, чтобы удовлетворить рекомендованные потребности в следующих 3 незаменимых питательных веществах для беременности *:

  1. Фолиевая кислота: около 700 г вареного шпината или 6 ломтиков хлеба.
  2. Йод: около 800 г приготовленных суши с тунцом или 4 яйца.
  3. Утюг: около 900 г говяжьего стейка.

* Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия AUSNUT 2011-13 База данных пищевых питательных веществ.

Вот почему были разработаны поливитаминные и минеральные добавки для беременных, такие как Элевит с йодом, чтобы помочь удовлетворить повышенные потребности в питании в период до зачатия, беременности и кормления грудью.

Питание для фертильности

Несмотря на это, здоровый и хорошо сбалансированный план питания для вас и вашего партнера может повысить ваши шансы на зачатие и здоровую беременность.

Меню фертильности для нее

  1. Ешьте много богатых клетчаткой углеводов, таких как свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
  2. Замена нежирных молочных продуктов полножирными продуктами может улучшить вашу фертильность и шансы забеременеть.
  3. Уменьшите количество выпиваемого кофе и избегайте алкоголя и сладких безалкогольных напитков. Вместо этого пейте много воды.
  4. Сократите потребление сахара и рафинированных углеводов, включая белый хлеб с высоким ГИ, макароны и рис.

Меню фертильности для него

  1. Мужчинам следует увеличить потребление цинка и витамина Е. Добавка, такая как Меневит, специально разработана для мужской фертильности.
  2. Отказаться от употребления алкоголя (или сократить его употребление). Ежедневное употребление алкоголя и запой могут снизить уровень тестостерона и количество сперматозоидов, а также могут негативно повлиять на здоровье вашей спермы.
  3. Ешьте как можно больше экологически чистых продуктов. Пестициды могут повлиять на тонкий гормональный баланс и выработку мужской спермы.

Вы можете даже попробовать афродизиаки, такие как имбирь, устрицы и темный шоколад, чтобы поднять настроение вам обоим!

Основа здорового питания

План здорового питания содержит баланс различных видов питательных продуктов.В рекомендациях Министерства здравоохранения Новой Зеландии рекомендуется ежедневный рацион, который включает как минимум 4 порции овощей, 2 порции фруктов, 6 порций злаков, таких как рис или макароны, 2 порции нежирного белка (включая мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи). и 3 порции обезжиренных молочных продуктов. Эти группы продуктов питания являются хорошими источниками клетчатки, витаминов и минералов.

Кроме того, некоторые продукты, такие как насыщенные жиры, соль и сахар, вредны для нас, если их есть в больших количествах. Чтобы уменьшить их количество в вашем рационе, рекомендуется перейти на ненасыщенные жиры, такие как масла и спреды, вместо сливочного масла, а также сократить количество потребляемых обработанных или фаст-фудов.

Важно поддерживать потребление жидкости на высоком уровне. Лучше всего употреблять воду или молоко с низким содержанием жира. Руководствуйтесь своей жаждой и старайтесь выпивать девять стаканов жидкости каждый день. Вам может понадобиться дополнительное средство в жаркую погоду, после тренировки или если вы испытываете рвоту или запор.

Также рекомендуется следовать этому простому совету, когда дело доходит до планирования беременности:

  1. Избегайте алкоголя. Самый безопасный вариант — бросить пить при попытке зачать ребенка, во время беременности и кормления грудью.
  2. Избегайте продуктов, которые могут содержать листерию. Сюда входят популярные деликатесы, такие как мягкие сыры, паштеты, мясное ассорти, предварительно приготовленные салаты, сырые или копченые морепродукты и сырые яйца. Убедитесь, что все яйца, мясо и рыба, которые вы едите, полностью приготовлены.
  3. Будьте разборчивы со своей рыбой. Некоторые виды рыбы могут содержать больше ртути, чем другие, поэтому в пищевых стандартах Австралии и Новой Зеландии есть рекомендации по их потреблению. Они предлагают при попытке зачать ребенка можно есть 2–3 порции (1 порция составляет около 150 г) в неделю большинства видов рыбы, за следующими исключениями:
    • если вы выбираете апельсинового хищника или сома, принимайте только 1 порцию в неделю. и никакой другой рыбы в течение этой недели.
    • Если вы выберете акулу (чешуйку), ширококлювую, марлина и рыбу-меч, у вас должна быть только одна порция на две недели и никакой другой рыбы в течение этих двух недель.
  4. Сократите потребление кофеина. Постарайтесь, чтобы потребление кофеина не превышало 200 мг в день, что эквивалентно примерно 2 эспрессо. Не забудьте также кофеин в шоколаде, чае, некоторых безалкогольных и энергетических напитках.

Беременность увеличивает вашу потребность в определенных витаминах и минералах, которые необходимы для поддержки развития здорового ребенка

Возрастание потребностей в питании во время беременности

Есть 3 основные причины, по которым важно принимать поливитамины во время беременности и минеральные добавки, такие как Elevit с йодом, при планировании зачатия:

  1. Беременность — один из периодов, требующих наибольшего количества питательных веществ, которые вы можете пережить.Фактически, во время беременности рекомендуемое потребление питательных веществ с пищей увеличивается до 50%. 3 . Даже с самыми лучшими намерениями может быть трудно гарантировать, что вы получите достаточное количество только за счет диеты.
  2. Первые несколько недель беременности — критический период в развитии ребенка. Это когда развивается нервная трубка, которая формирует головной и спинной мозг ребенка. Часто к тому времени, когда вы узнаете, что беременны, маленький человечек уже оживает.Чтобы ваш ребенок получал необходимые питательные вещества в течение первых нескольких недель критического развития, начните принимать Элевит с йодом, когда вы начинаете пытаться зачать ребенка.
  3. Вашему организму может потребоваться время, чтобы накопить необходимые питательные вещества, чтобы подготовиться к повышенным требованиям во время беременности. Elevit с йодом разработан для удовлетворения растущих потребностей будущей матери и помогает обеспечить ее растущему ребенку наилучшую нутритивную поддержку на протяжении всего его развития.Итак, начните принимать Элевит с Йодом, когда вы начинаете пытаться зачать ребенка.

Ключевые витамины и минералы, необходимые для здорового развития ребенка, включают фолиевую кислоту, железо и йод:

Фолиевая кислота

В течение первых нескольких недель беременности, прежде чем большинство женщин узнают, что они беременны, нервная трубка уже сформировалась или закрылась. Нервная трубка формирует головной и спинной мозг ребенка, который важен для центральной нервной системы. Статус фолиевой кислоты в питании женщины может играть важную роль в формировании нервной трубки.Клинически доказано 7 , что фолиевая кислота, дополнительная форма фолиевой кислоты, снижает риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Поэтому важно принимать во время беременности поливитаминные и минеральные добавки с фолиевой кислотой, когда вы планируете зачать ребенка, как Элевит с йодом. Элевит с йодом содержит 800 мкг фолиевой кислоты.

Йод

Йод помогает в развитии мозга и нервной системы младенцев и детей раннего возраста. Беременность увеличивает вашу потребность в йоде, и ваш развивающийся ребенок полностью зависит от вас в достаточном количестве.Элевит с йодом содержит 250 мкг йода, который помогает развитию мозга ребенка.

Железо

Диета с низким содержанием железа может способствовать возникновению проблем с овуляцией, что затрудняет зачатие. Ваши потребности в железе также значительно увеличиваются во время беременности, поскольку вы производите больше крови для себя и своего ребенка. Железо важно для предотвращения дефицита железа в пище, а также полезно для развития ребенка. Элевит с йодом содержит 60 мг элементарного железа.

Elevit содержит самый высокий уровень фолиевой кислоты и железа среди всех поливитаминов для беременных в
Новая Зеландия **

Elevit с йодом поддерживает вас при планировании беременности

Elevit с йодом специально разработан для женщин, которые пытаются забеременеть, беременных и грудное вскармливание.Клинически доказано, что фолиевая кислота 7 снижает риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, железо помогает предотвратить дефицит железа в пище, а йод является важным питательным веществом для развития мозга вашего ребенка. Фактически, Elevit с йодом содержит больше фолиевой кислоты и железа, чем любые другие поливитамины для беременных в Новой Зеландии **, и высокий уровень йода для поддержки здорового развития вашего ребенка.

Элевит с йодом — это таблетка для приема один раз в день, которую можно принимать в любое время
дня.В идеале начинать прием Элевита с йодом не менее чем за месяц до зачатия, во время беременности и в период кормления грудью.

Возможно, вам придется внести другие изменения в образ жизни.

Помимо здоровой диеты до беременности и получения достаточного количества питательных веществ, вам следует обратить внимание на свой образ жизни. Возможно, вам придется внести изменения и там, чтобы увеличить ваши шансы на счастливую и здоровую беременность.

** По состоянию на январь 2018 года.

Если у вас уже есть заболевание щитовидной железы, вам следует обратиться за медицинской помощью, прежде чем принимать добавки, содержащие йод.

Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки / расщелиной позвоночника, обратитесь за медицинской помощью.

Планируют забеременеть | Совет по беременности

Если вы уже беременны, вам могут помочь диета и образ жизни во время беременности.

Когда мне рожать следующего ребенка?

Недавнее исследование показало, что матери должны подождать от 12 до 18 месяцев после родов, прежде чем снова забеременеть. Это связано с тем, что более короткие промежутки между беременностями повышают риск преждевременных родов и появления маленьких детей.Это увеличение касается женщин всех возрастов, но наибольший риск приходится на женщин в возрасте 20-34 лет.

Для женщин старше 35 лет беременность менее чем через 12 месяцев после родов также увеличивает вероятность серьезных осложнений для матери. Для женщин младше 35 лет рождение детей близко друг к другу не увеличивает риска для их здоровья.

Добавки фолиевой кислоты

Вам следует принимать таблетки (добавки) фолиевой кислоты, если вы думаете о беременности. В идеале делайте это как минимум за месяц до беременности; продолжайте принимать их как минимум до конца 12-й недели беременности.Это даже в том случае, если вы здоровы и правильно питаетесь.

Фолиевая кислота — это витамин, который естественным образом содержится в определенных продуктах, таких как шпинат, ростки, брокколи, стручковая фасоль и картофель. Некоторые виды хлеба и хлопьев для завтрака обогащены фолиевой кислотой. Однако потребление для каждого человека может быть разным. Когда вы беременны, вам нужен хороший запас фолиевой кислоты, чтобы помочь в развитии ребенка. Если вы принимаете таблетки фолиевой кислоты на ранних сроках беременности, вы снижаете риск рождения ребенка с проблемами спинного мозга, такими как расщелина позвоночника.

Фолиевая кислота — это натуральный витамин, который необходим вашему организму. Принимая эти добавки, вы убедитесь, что у вас есть хорошее регулярное количество фолиевой кислоты, которая вам особенно нужна во время беременности. Таблетки фолиевой кислоты можно купить в аптеке. Кроме того, в Великобритании программа NHS Healthy Start предоставляет витаминные добавки, содержащие фолиевую кислоту. Они бесплатны для многих женщин, получающих определенные льготы.

Для большинства женщин доза составляет 400 мкг (0,4 мг) в день.Если у вас более высокий риск рождения ребенка с проблемами спинного мозга, доза составляет 5 мг в день. Вам нужен рецепт на эту более высокую дозу — то есть, если:

В идеале, начните принимать таблетки фолиевой кислоты до того, как забеременеть. Общий совет — начинать с того момента, когда вы планируете забеременеть. Если беременность незапланированная, начните принимать таблетки фолиевой кислоты, как только вы узнаете, что беременны.

Из-за существенных преимуществ фолиевой кислоты некоторые страны регулярно обогащают основные продукты питания, такие как пшеница, кукурузный крахм или рис, фолиевой кислотой.В настоящее время ведутся споры о том, следует ли Соединенному Королевству последовать их примеру и обогащать некоторые распространенные продукты фолиевой кислотой.

Добавки с витамином D

Витамин D необходим для роста. Добавки витамина D рекомендуются всем беременным, кормящим женщинам и младенцам, находящимся на грудном вскармливании. Если вы подвержены риску низкого уровня витамина D, возможно, стоит начать повышать его уровень в вашем организме на до , когда вы забеременеете. Следующее может повысить риск дефицита витамина D.

  • Мы получаем большую часть витамина D из солнечного света, поэтому вы можете подвергаться большему риску низкого уровня, если не подвергаетесь длительному воздействию солнечного света. Например, если вы выходите на улицу только накрытым, или если вы прикованы к дому.
  • Если вы являетесь выходцем из семьи из Южной Азии, Африки, Карибского бассейна или Ближнего Востока.
  • Если в вашем рационе мало витамина D. Например, если вы не едите жирную рыбу, яйца, мясо, обогащенный витамином D маргарин или хлопья для завтрака.
  • Если у вас избыточный вес, и ИМТ больше 30.

БАД можно купить в аптеке. См. Также отдельную брошюру «Дефицит витамина D» для получения дополнительной информации.

Алкоголь

Перед тем, как забеременеть, подумайте, сколько алкоголя вы употребляете. После беременности советуют избегать употребления алкоголя, по крайней мере, в течение первых трех месяцев, а в идеале — на протяжении всей беременности. Поэтому, если вы планируете беременность, разумно сократить потребление алкоголя и, в идеале, прекратить его вообще. Если вы сделаете это, вы не обнаружите, что употребляли алкоголь до того, как осознали, что беременны.Дополнительную информацию о возможном вреде, который алкоголь может нанести развивающемуся ребенку, см. В отдельной брошюре «Диета и образ жизни во время беременности».

Если вы считаете, что зависимы от алкоголя и не сможете бросить пить без посторонней помощи, обратитесь к врачу за советом. См. Также дополнительную информацию в отдельной брошюре «Алкоголь и разумное употребление алкоголя».

Курение

Курение может быть вредным для вашего ребенка, а также для вас, поэтому, если вы забеременеете, вам настоятельно не рекомендуется курить.Дополнительные сведения о вреде, который может нанести курение, см. В отдельных брошюрах «Беременность, курение и отказ от курения (отказ от курения)». Однако для того, чтобы бросить курить, может потребоваться некоторое время. Так что, если вы курите, в идеале стоит поработать над этим до того, как вы забеременеете. Кроме того, у вас есть больше возможностей, которые помогут вам бросить курить, если вы не беременны. См. Дополнительную информацию в отдельной брошюре «Как бросить курить».

Рекреационные наркотики

Если вы принимаете или вводите инъекционные наркотики (запрещенные), вам настоятельно рекомендуется прекратить их употребление до того, как вы забеременеете.Лучше всего отложить беременность до прекращения приема лекарств. Если у вас незапланированная беременность, вам следует как можно скорее прекратить прием препаратов. Если вы не можете этого сделать, обратитесь к врачу за советом и направьте его в местную фармацевтическую бригаду. См. Отдельную брошюру под названием «Диета и образ жизни во время беременности», чтобы узнать больше о влиянии рекреационных наркотиков на беременность и о том, как наркологические бригады могут помочь.

Избыточный вес и ожирение

Если у вас избыточный вес или ожирение, постарайтесь немного похудеть, прежде чем забеременеть.Женщинам с избыточным весом или ожирением труднее зачать ребенка. Кроме того, вероятность осложнений во время беременности выше, если у вас избыточный вес, например:

Чем больше у вас вес, тем выше риск. Недостаточный вес также связан с проблемами при беременности и осложнениями во время беременности. Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, у вас идеальный вес для подготовки к беременности.

Еда и диета

В целом, если вы планируете забеременеть, вам следует придерживаться нормальной здоровой сбалансированной диеты.Беременным женщинам есть несколько специальных советов относительно продуктов и напитков, которых следует избегать. Вы можете сослаться на это, чтобы, если вы подозреваете, что беременны, вы могли сразу же начать следовать этому совету. См. Отдельную брошюру «Диета и образ жизни во время беременности».

Лекарства

Действие некоторых прописанных лекарств хорошо изучено, и известно, что некоторые лекарства безопасны во время беременности. Например, парацетамол в нормальной дозе безопасен и полезен при головных болях, болях в спине и других болях, которые могут возникнуть во время беременности.

Однако некоторые лекарства небезопасны и могут быть вредными для развивающегося ребенка, особенно если вы принимаете их в первые недели беременности. Поэтому всегда сообщайте врачу или стоматологу, который прописывает вам лекарства, о том, что вы собираетесь забеременеть. Кроме того, не принимайте лекарства, которые можно купить без рецепта (включая лечебные травы), если только не известно, что они безопасны во время беременности. Об этом вам посоветует фармацевт. Всегда сообщайте врачу или стоматологу, который прописывает вам лекарства, о том, что вы собираетесь забеременеть.

Если вы уже регулярно принимаете лекарства, чрезвычайно важно обсудить это с врачом до того, как забеременеть. Возможно, это лекарство небезопасно для использования во время беременности, и вам будет предложена более безопасная альтернатива. В некоторых случаях вас направят к специалисту для обсуждения этого вопроса. Лекарства, которые, возможно, потребуется заменить, включают:

Если вы принимаете какие-либо лекарства, которые необходимо изменить, продолжайте использовать противозачаточные средства, пока это не произойдет. Это сделано для того, чтобы вы не забеременели, пока принимаете лекарства, которые могут нанести вред вашему ребенку.Если у вас незапланированная беременность, как можно раньше обсудите со своим врачом любые лекарства, которые вы принимаете. В некоторых случаях необходимо уравновесить риск приема лекарства и риск того, что вы не примете лекарство и ваше состояние не будет лечиться.

Инфекции

Краснуха (немецкая корь)

Если вы планируете забеременеть в первый раз, вам следует проверить свой иммунитет к краснухе, прежде чем забеременеть. Обратитесь к медсестре, чтобы сделать анализ крови до беременности.Большинство женщин невосприимчивы к краснухе, поскольку они были вакцинированы в детстве. Однако детская иммунизация не работает для каждого ребенка, и у вас может не быть иммунитета. Если у вас нет иммунитета, вам могут сделать прививки.

Примечание : вы не должны забеременеть в течение одного месяца после инъекции и, в идеале, пока ваш иммунитет не будет подтвержден дополнительным анализом крови.

Вирус краснухи вызывает легкое заболевание, но может серьезно повредить еще не родившемуся ребенку, особенно на ранних стадиях роста.Итак, пока вы не узнаете, что у вас иммунитет (по результатам анализа крови), вам следует избегать всех, кто болен краснухой, особенно в первые 16 недель беременности.

Ветряная оспа

Ветряная оспа во время беременности может быть тяжелым заболеванием и представлять определенный риск для развивающегося ребенка. Вакцина предлагается медицинским работникам (врачам, медсестрам и т. Д.), Которые ранее не болели ветряной оспой и поэтому не имеют иммунитета и могут заразиться ветряной оспой. (Примерно 1 взрослый из 10 не болел ветряной оспой в детстве.Медицинским работникам, не имеющим иммунитета, следует подумать о вакцинации до беременности. Если вы не уверены, болели ли вы ветряной оспой, с помощью анализа крови можно проверить, не болели ли вы ранее.

Гепатит B

Мать, инфицированная гепатитом B, имеет высокий риск передачи его новорожденному ребенку. Если вы подвержены высокому риску заражения гепатитом B, вам следует сделать прививку от этого вируса, прежде чем забеременеть. В группу повышенного риска входят:

  • Те, чья работа подвергает их риску заражения гепатитом B — например, медицинский персонал и персонал детских садов или интернатов.
  • Те, кто употребляет инъекционные (запрещенные) наркотики.
  • Тем, кто часто меняет половых партнеров.
  • Те, кто живет в тесном контакте с кем-то, инфицированным гепатитом B.

Учитывайте вашу рабочую среду

Если вы считаете, что ваша работа может представлять риск для беременности, то в идеале вам следует обсудить это со своим работодателем, прежде чем забеременеть. Определенные рабочие места и рабочие места могут представлять риск для беременности, особенно на ранних сроках беременности.Например:

  • Если вы работаете с сырым мясом. Сырое мясо иногда заражено микробами, такими как листерии и токсоплазма. Если эти микробы заражают взрослых, они могут вызвать листериоз или токсоплазмоз, но не принесут большого вреда. Однако эти микробы могут вызвать серьезные проблемы у вашего будущего ребенка, если вы заразитесь во время беременности.
  • Если вы работаете с определенными животными. Например:
    • Следует избегать контакта с овцами и ягнятами во время окота. Это связано с тем, что некоторые ягнята рождаются зараженными микробами, такими как листерии, токсоплазма и хламидиоз, которые могут повлиять на вас и вашего будущего ребенка.
    • Кошки и котята часто переносят микробы токсоплазмы, особенно в кошачьем помете (фекалиях). Таким образом, мытье лотков для кошачьих туалетов и обращение с кошками и котятами может быть опасным.
  • Если ваша работа подвергает вас риску заражения гепатитом B, вам следует пройти вакцинацию против этого вируса. Например, если вы медицинский работник или работаете в детском саду или в центре с проживанием в семье. (Женщины с гепатитом B могут передать инфекцию своему ребенку во время родов.)
  • Если вы работаете с химическими веществами, парами, радиацией и т. Д.Некоторые из них могут быть токсичными для будущего ребенка.

Выше приведены только примеры. Короче говоря, если вы считаете, что ваша профессия может представлять риск для беременности, вам следует обсудить это со своим работодателем, прежде чем забеременеть. Может потребоваться смена работы или трудовой практики.

Вы и ваш работодатель можете загрузить информационные руководства с веб-сайта Health and Safety Executive (HSE). У них есть информационная линия, если у вас есть проблемы со здоровьем и безопасностью на работе, но вы не хотите обсуждать с работодателем свое намерение забеременеть.

Состояние здоровья

Женщинам с определенными заболеваниями может быть полезна консультация до беременности. Если у вас есть какое-либо из перечисленных ниже состояний, было бы разумно продолжать использовать противозачаточные средства, пока вы не обсудите со своим врачом, что собираетесь забеременеть. Если у вас незапланированная беременность и у вас есть какое-либо из этих состояний, как можно скорее обратитесь к врачу. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом.

Диабет

Если у вас диабет, чрезвычайно важно обратиться к врачу ПЕРЕД беременностью . Это связано с тем, что хороший контроль уровня сахара как до беременности, так и на ранних сроках беременности может снизить различные риски. Диабет увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Это также увеличивает риск того, что ваш ребенок родится с аномалиями или серьезно заболеет после рождения. Однако хороший контроль уровня сахара до беременности может снизить эти риски.Вас направят к специалисту по диабету, и ваше лекарство (и / или инсулин) может быть изменено. Вам будут проверять глаза и почки. Вы будете работать со своим специалистом вместе, чтобы установить уровень глюкозы в крови в очень узких пределах. Чем лучше контроль до беременности и на ранних сроках беременности, тем лучше результат. Вот почему вам следует спланировать ситуацию заранее и посетить терапевта или специалиста, прежде чем забеременеть. См. Отдельную брошюру «Диабет и беременность».

Эпилепсия

Многие методы лечения эпилепсии небезопасны во время беременности .Обратитесь к своему врачу или специалисту по эпилепсии, чтобы обсудить это ДО того, как забеременеть. Возможно, вам придется перейти на другой препарат. Тем не менее, судороги во время беременности также сопряжены с риском, поэтому не прекращайте прием лекарств внезапно, не обсудив это со своим специалистом. Желательно продолжать принимать противозачаточные средства, пока вы не обсудите это. См. Отдельную брошюру «Эпилепсия и планирование беременности».

Высокое кровяное давление

Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления (гипертонии), лучше всего обратиться к терапевту, прежде чем забеременеть.Как обсуждалось в разделе о лекарствах выше, существуют некоторые таблетки от артериального давления, которые нельзя принимать беременным. Ваш врач посоветует, нужно ли вам переодеться, и может направить вас к специалисту для получения дополнительных рекомендаций.

Психическое здоровье

Если вы принимаете лекарства от депрессии, беспокойства, биполярного расстройства или шизофрении, обратитесь к врачу, чтобы обсудить это, прежде чем забеременеть. Вам и вашему терапевту или специалисту по психическому здоровью необходимо будет взвесить риски, связанные с приемом лекарств во время беременности, с рисками психического заболевания, если вы остановитесь.Возможно, ваше лекарство будет изменено, чтобы быть более безопасным во время беременности. К сожалению, информации о том, насколько безопасны большинство лекарств при беременности, не так много. Ваш врач объяснит, что известно о ваших лекарствах, и вы вместе сможете принять решение о том, нужно ли вам прекратить прием или изменить его.

Если в анамнезе вы страдали тяжелым психическим заболеванием, лучше всего находиться под наблюдением специалиста, который сможет наблюдать за вами во время беременности. У вас должен быть доступ к подробной информации о том, с кем вам следует связаться, если вы чувствуете, что плохо себя чувствуете.

Наследственные заболевания

Если в вашей семье в анамнезе имеется семейное заболевание, вы можете пройти генетическое тестирование перед планированием беременности. Это поможет снизить ваши шансы на это заболевание. Примеры состояний, которые могут передаваться в семьях, включают:

Другие заболевания

Другие состояния, при которых лучше всего обратиться к врачу, прежде чем забеременеть, включают:

Скрининговые тесты

Беременные женщины в Англии, Шотландии и Уэльсе и женщины в высокого риска в Северной Ирландии предлагают скрининговый тест на серповидно-клеточную анемию и талассемию.Некоторые женщины могут пожелать пройти скрининговый тест перед беременностью, особенно если их семейное происхождение делает эти заболевания более вероятными. Если вы, ваш партнер или одна из ваших семей происходят из Африки, Карибского бассейна, Юго-Восточной Азии, Сардинии, Греции, Турции или Кипра, возможно, стоит пройти скрининговый тест до беременности. Обратитесь к врачу, чтобы обсудить это. Генетическое тестирование — быстро развивающееся направление медицины. Не исключено, что станет доступно больше тестов для выявления носителей различных заболеваний.Когда они станут доступны, это могут быть тесты, которые следует рассмотреть, прежде чем забеременеть.

Мазок из шейки матки

Всем женщинам в возрасте от 25 лет следует каждые три года сдавать мазок из шейки матки для выявления ранних предраковых изменений шейки матки (шейки матки). (В Великобритании женщин приглашают каждые три года в возрасте от 25 до 49 и каждые пять лет в возрасте от 50 до 64 лет.) Это нельзя делать во время беременности или в течение трех месяцев после рождения ребенка. Итак, если вы думаете о беременности, посоветуйтесь со своим врачом или медсестрой, чтобы узнать, нужно ли сдавать мазок.Если это необходимо, сделайте это до того, как забеременеть.

Резюме и контрольный список

Большинство беременностей протекают хорошо и без каких-либо серьезных проблем. Но разумно максимально снизить любые риски. Итак, ниже приводится напоминание о вещах, которые следует учитывать перед тем, как забеременеть, и как только вы поймете, что беременны:

Что вам следует сделать сейчас

  • Обратитесь к врачу, чтобы обсудить беременность, если у вас есть какое-либо давнее заболевание или принимать какие-либо обычные лекарства.Даже если вы этого не сделаете, возможно, стоит посетить врача или медсестру, чтобы проверить актуальность мазка из шейки матки и сдать анализ крови, чтобы проверить, есть ли у вас иммунитет к краснухе (немецкая корь). Ваш врач или медсестра посоветуют, нужны ли какие-либо другие анализы.
  • Если у вас диабет или вы принимаете лекарства от эпилепсии, скорее обратитесь к врачу; продолжайте контрацепцию до тех пор, пока не появятся какие-либо планы по контролю вашего состояния здоровья.
  • Принимайте таблетки фолиевой кислоты до беременности и до 12 недель беременности.
  • Соблюдайте здоровую диету.

Вещи, от которых следует отказаться или сократить потребление

  • Алкоголь — настоятельно рекомендуется не пить совсем.
  • Курение — настоятельно рекомендуется полностью отказаться от курения.
  • Уличные (незаконные) наркотики — настоятельно рекомендуется полностью отказаться от них.

Другие моменты, на которые следует обратить внимание

  • Иммунизация против гепатита B, если вы подвержены повышенному риску заражения этой инфекцией.
  • Иммунизация против ветряной оспы, если вы медицинский работник и ранее не болели ветряной оспой и, следовательно, не имеете иммунитета.
  • Ваши лекарства, включая лекарственные травы и лекарства, отпускаемые без рецепта. Они в безопасности?
  • Ваша рабочая среда — это безопасно?
  • Состояние вашего здоровья или состояния вашей семьи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *