Методы самостоятельного засыпания без слез – простые советы молодым родителям и причины плохого сна, польза расслабляющей ванны и ежедневные ритуалы, порядок действий для самостоятельного засыпания — Школа №12 — Научно-образовательный центр школы №12 г. Челябинска

Содержание

Самостоятельное Засыпание — самостоятельное засыпание ребенка, методы и описание

Что означает термин «самостоятельное засыпание»? Всех ли детей нужно учить сну, с какого возраста, какие бывают методы обучения и как выбрать наиболее подходящий подход в обучении сну именно вашего малыша? На все эти вопросы мы ответим в этой статье.

Что такое Самостоятельное Засыпание?

Самостоятельное Засыпание – это ситуация, когда подготовленный ко сну ребенок засыпает самостоятельно в своей кроватке совсем без помощи или с минимальной помощью взрослых.

На практике, укладывание малыша, который освоил навык самостоятельного засыпания выглядит так: мама кладет малыша в кроватку, желает ему спокойной ночи, целует его и выходит из комнаты. Малыш при этом засыпает сам. Без слез, плача и какого-либо дискомфорта.

Методы обучения самостоятельному засыпанию

Методик обучения засыпанию описано очень много. Но все существующие методы работы со сном можно условно разделить на две категории – методы «let cry» и «no cry»

Как можно понять из названий, первая группа подходов в обучении допускают плач ребенка при засыпании. Цель этих методов – заснуть любой ценой, в том числе «прооравшись». Во второй группе плач возможен, но плач малыша никогда родителями не игнорируется. Засыпание достигается не «любой ценой», а благодаря бережным и последовательным действиям мамы, родителей, удовлетворяющих потребности своего малыша.

Специалисты, работающие в подходе «let cry» готовы обучать детей сну с 4 месяцев.

Консультанты по сну методов типа «no cry» начинают работу по корректировки поведенческих инсомний у детей с 6 месяцев, до этого возраста помогая родителям провести определенную подготовку к обучению, создать условия для комфортного сна, сформировать ритуалы отхода ко сну и на пробуждение, выстроить режим дня для того, чтобы для малыша обучение было максимально комфортным.

Основные различия методов обучения сну: методы «let cry»

1. «Cry it

out». («Проплакаться до засыпания») Основатель Вайсблут.

Краткое описание метода: Родители должны положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты. Далее им следует игнорировать плач ребенка, дождаться, пока он устанет и уснет.

Возраст: с 4 месяцев

Помощь родителей: отсутствует

Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: высокая.

Плюсы: быстрый результат (уже на 3-4 день)

Минусы: нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и ребенка, нарушение базового доверия, длительный плач может повредить развитию головного мозга ребенка, не подходит родителям без «железной воли».

2. «Time checks» (Метод периодических проверок, «Метод Фербера»). Основатели: Ричард Фербер, Эдуард Эстивиль.

Возраст: Фербер – с 4 месяцев

Краткое описание метода: Родителям следует положить ребенка в свою кроватку. Далее нужно возвращаться и успокаивать его через все большие интервалы времени (1-5-15-30 минут)

Помощь родителей: минимальная

Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: достаточно высокая.

Плюсы: достаточно быстрый эффект (на 3-5 день)

Минусы: нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и малыша, накопление усталости у ребенка, длительный плач может повредить развитию головного мозга малыша, не подходит «мягким» родителям без «железной воли», нарушение привязанности.

Основные различия методов обучения сну: методы «no cry»

1. «Put up, put down» (Обнял-положил). Основатель: Трейси Хогг

Краткое описание метода: Ребенка нужно положить в кроватку. Сначала родителям стоит попробовать успокоить его похлопыванием и шипением. Если малыш плачет безутешно, нужно взять его на руки, но как только он успокоится – положить в кровать. Если он снова заплачет, нужно повторить процедуру.

Помощь родителей: выраженная

Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: медленная

Плюсы: медленный, плавный подход, походящий легковозбудимым детям. Хорошо формирует ритуалы, позволяет родителю чувствовать и понимать сигналы малыша.

Минусы: долго, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата

2. Фейдинг. Основатель: Элизабет Пейнтли.

Краткое описание метода: Поэтапное сокращение помощи. Родителям нужно успокоить малыша до момента, когда он почти спит. Через некоторое время (следующий этап): успокоить его просто до сонного состояния. Следующий этап: успокоить, не поднимая на руки. Далее: успокоить легким прикосновением. Далее: успокоить словами. Завершающий этап: успокоить малыша на расстоянии.

Помощь родителей: Максимальная, постепенно затихающая

Эффективность: высокая, скорость достижения результатов: медленная.

Плюсы: Процесс обучения бесслезный и максимально комфортный для малыша.

Минусы: требует много времени для получения результата. Возможные сложности в длительном выдерживании родителями последовательности в выполнении правил, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата.

3. «The shuffle» (Медленное отдаление). Основатель: Ким Вест

Краткое описание метода: малыша нужно положить в кроватку. Родитель сидит рядом и успокаивает малыша голосом или поглаживаниями. Постепенно родитель отодвигается все дальше от кровати (раз в 3-4 дня), таким образом постепенно сокращая свою помощь ребенку.

Помощь родителей: максимальная, постепенно затихающая

Эффективность: высокая, скорость достижения результата: медленная

Плюсы: подход, являющийся мягким, есть обязательный этап подготовки, родители постепенно снижают помощь, подходит тревожным родителям, легковозбудимым детям, укрепляет привязанность за счет того, что родитель всегда отвечает на сигналы малыша, подходит при совместном сне.

Минусы: достаточно медленно. Требует постоянства действий и следования правилам длительное время.

Хотите знать все о Самостоятельном Засыпании малыша? Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

Анализ cравнения методов

Проанализировав вышеперечисленные методы, можно заметить следующую закономерность: чем быстрее достигается результат, тем более стрессовой методика является как в своем исполнении, так и в вероятных последствиях. Ровно, как и наоборот: чем более плавная методика, тем она безопаснее в плане негативных влияний как на малыша, так и на членов семьи в целом.

Тем не менее, существует масса исследований, статистически доказывающих, что дети, обучаемые спать по методикам «let cry» не травмируются, а напротив становятся «спокойнее» и «предсказуемее».

Здесь каждый родитель должен ответить себе сам: является ли «спокойный» ребенок счастливым? Всегда ли эти понятия тождественны. Не приравнивается ли определение «спокойный» к понятию «удобный», не причиняющий дискомфорта. Помогает ли данная методика скорее родителю, потому что он очень устал или ребенку?

Мнение детских, семейных и перинатальных психологов команды «Спи, Малыш»

Мы не скрываем своего отношения к методам «let cry», считая, что они оказывают негативное влияние на психику малыша, отрицательно воздействуя на формирования базового доверия к миру. Тем не менее, мы допускаем уместность применения данных методов в случае состояния мамы, когда она находится в крайней степени усталости и раздражения.

В этом случае, психологическое и психическое состояние мамы может быть более разрушительно для психики малыша, нежели методы «let cry».

Но в случае возможности у мамы каким-либо образом позаботиться о себе, обратиться за помощью и поддержкой к близким или к специалисту, восполнить силы, ресурсы – мы всегда за выбор такого варианта. Мама, имеющая силы и поддержку может совершенно иначе оценить ситуацию и подойти к ней уже более объективно.

Важно, чтобы при выборе того или иного метода мама была ориентирована и на себя, и на проблемы и потребности малыша – на то, что ему больше подойдет, что будет безопаснее и комфортнее для него.

Мы, команда консультантов Спи, Малыш представляем в России метод Ким Вест – плавный метод обучения сну. Мы помогаем мамам наладить сон своих детей именно по этому методу, потому как считаем его наиболее оптимальным и учитывающим все индивидуальные особенности не только малыша, но и многих внутрисемейных факторов, философии родителей.

Тест, помогающий сделать выбор метода обучения сну

Для того, чтобы понять, какой из методов вам подходит, ответьте на следующие вопросы:

Малышу уже есть 6 месяцев?
Бывают ли ситуации, когда мама разлучается с малышом? Как часто? Как надолго? С кем в это время остается малыш? Как он реагирует на того человека, с которым остается? Как он реагирует на уход и возвращение мамы?
Может ли малыш занимать себя самостоятельно, как долго?
Как бы вы описали темперамент вашего малыша – он скорее спокойный или возбудимый? Как часто плачет малыш?
Умеет ли малыш успокаиваться разными способами, может ли его успокоить еще кто-то, кроме мамы?
Готовы ли оба родителя работать со сном, кто готов помогать на протяжении обучения?
Можете ли вы назвать себя скорее спокойным, нежели тревожным родителем?
По какой причине вы начинаете работу со сном именно сейчас?

Готовы ли вы к длительной работе или хотите результата как можно скорее?

Результаты теста:

МОЖНО СМЕЛО НАЧИНАТЬ.

Если на большинство вопросов вы ответили да — если малыш старше 6 месяцев, он уже имеет первый небольшой опыт самостоятельности, малыш умеет успокаиваться разными способами, и оба родителя настроены положительно, уверенно и готовы к работе со сном – можно смело начинать обучение малыша СЗ!

МОЖНО ПЛАВНО НАЧИНАТЬ.

Если вашему малышу от 4 до 6 месяцев, и у него еще нет опыта самостоятельности, но он развивается в соответствии с нормой, у невролога нет замечаний к состоянию его здоровья, вы бы охарактеризовали темперамент малыша, скорее, как уравновешенный или спокойный, чем возбудимый, он уже может уметь, а может пока и не уметь успокаиваться самостоятельно, но родители готовы к длительной работе, мама спокойная и уверенная — можно плавно начинать подготовку к обучению сну, организовывая условия сна, формируя ритуалы и уча малыша разным способам успокоения.

РАНО УЧИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ЗАСЫПАНИЮ.

Если же вашему малышу меньше 6 или даже 4 месяцев или на большинство вопросов вы ответили — нет, а также: вы считаете себя скорее тревожной мамой либо вы сильно устали и не готовы к длительной работе, сейчас в вашем окружении нет поддержки среди близких, темперамент малыша достаточно возбудимый, он сильно привязан к Вам, часто плачет — пока стоит отложить работу со сном и сперва найти ресурс для обучения малыша сну – этому будет способствовать как спокойная обстановка, так и возможность получения физической и психологической помощи и поддержки

Все консультанты команды Спи, Малыш являются детскими и семейными психологами, для которых важно не «добиться результата любой ценой», а помочь маме и семье увидеть ситуацию комплексно, объемно, суметь увидеть истоки сложностей со сном малыша, не просто корректируя их последствия.

Хорошим результатом будет не констатация факта о том, что малыш просто спит сам, а понимание того, как этого достичь, за счет каких ресурсов, понимание мамой своих потребностей и потребностей малыша для того, чтобы организовать обучение самостоятельному сну естественно и с любовью и заботой о малыше.

4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна

Комментарий психолога:

Здесь особенно привлекает выбор способов «успокоения»: и грудное вскармливание, и пустышка, и вслушивание в звуки, которые издает ребенок. Я бы добавила еще бутылочку с водичкой в период сокращения ночных кормлений. Главное – не суетиться и доверять своему материнскому инстинкту. Если не все получается, и ребенок плохо засыпает по-прежнему, ни в коем случае не раздражаться, а продолжать пробовать, тем самым расширяя свои возможности. И, конечно, помнить о том, что на эмоциональное состояние малыша сильно влияет психологический микроклимат в семье.

Если между родителями отношения достаточно напряженные, есть затянувшиеся разногласия или другие сложности, скорее всего, ребенок не захочет отделяться от мамы: оставаться один в комнате, спать без груди, лежать в кроватке и самостоятельно «убаюкиваться». Если он чувствует, что «что-то не так», мама будет ему нужна как поддержка: «Она рядом (кормит грудью, из бутылочки, укладывает спать), со мной, я ее вижу и чувствую, она меня любит, мне безопасно».

Метод Фербера

Ричард Фербер – американский профессор, изучающий проблемы детского сна. Его методика, вышедшая в 1985 году и посвященная тому, как научить ребенка засыпать самостоятельно, вызвала бурю критики. Фербер отталкивался от того, что младенец очень быстро привыкает к постоянному присутствию мамы, после чего отказывается засыпать самостоятельно. В результате по мере роста малыша его укладывание в постель отнимает у родителей много времени и сил. Считается, что метод Фербера с самого нежного возраста учит ребенка опираться на собственные силы в достижении необходимого комфорта, а также тренирует его терпение и смирение.

Ваши действия:

Как приучить ребенка засыпать? Фербер советует начинать «обучение» с привычного ритуала отхода ко сну: ванна, кормление, колыбельная. Затем вы укладываете кроху в постель, желаете ему спокойной ночи и выходите из комнаты. Скорее всего, вы тут же услышите требовательное хныканье. Тогда вы можете вернуться в комнату, чтобы успокоить малыша. Приготовьтесь к тому, что делать это нужно будет много раз, возможно более 20 раз за ночь! Временные интервалы, через которые можно заходить в комнату, зависят только от возраста ребенка, его привычек и вашей выдержки. В первое время вы можете возвращаться хоть через минуту. После того как вы вновь зашли в комнату, успокойте кроху – словами или прикосновениями, но ни в коем случае не вынимайте его из кроватки! Если потребуется – оставайтесь рядом сколь угодно долго, пока он снова не уснет. Делайте так все время, когда малыш будет просыпаться. Начиная со второй ночи с каждым разом увеличивайте интервалы своего отсутствия в детской. Облегченный вариант этого метода: практиковать отсутствие рядом с ребенком в течение нескольких часов подряд только в ночные часы.

При попытках успокоить ребенка желательно ничего ему не давать (ни грудь, ни бутылочку). Исключение – пустышка, которую лучше всего положить рядом, чтобы кроха сам ее находил. Заходить в комнату нужно только тогда, когда ребенок действительно плачет, а не хнычет. Профессор Фербер уверен, что рано или поздно метод срабатывает: ребенок привыкает засыпать самостоятельно, даже если проснулся ночью и понял, что он один в комнате. Единственная настоятельная рекомендация: заручиться согласием (или хотя бы невмешательством) ближайших родственников в процесс отселения крохи в отдельную кровать.

мой НЕ удачный опыт обучения самостоятельному засыпанию — запись пользователя Ирина (mis) (id2066897) в сообществе Развитие от рождения до года в категории Сон

Девочки, тк как тут кто то сказал, что у меня был фетиш СЗ 😂, отчитываюсь по просьбам к чему мы пришли.

Напомню, что недели 2 назад я оплатила услуги консультанта по сну. Мне подготовили программу, расчитанную примерно на 3 недели, состоялась она из 5 этапов. Итог: мы не прошли даже 2й!😂 Второй этап состоял из действий по отъёму груди на сон. нужно было убирать и возвращать грудь до засыпания ребёнка, сопрвождая другими речевыми и контактными действиями. Первую ночь и первые два дневные сна прошли так гладко, что я не ожидала)), воодушевившись успехами, я стала укладывать ребёнка на 3 сон.... и вот тут я столкнулась с истерикой... ну ладно, уложив кое как ребёнка по методике, прилегла рядом, но у самой на душе уже не спокойно... он проспал 30 минут, проснулся снова с плачем, далее не действовали никакие разрешенные (сначала) и запрещенные по методике действия- ни грудь, ни укачивания, ни соска... Ребенок ТАК никогда не плакал (ни во время болей в животе, ни при зубных болях). Плюнув на все, кое как укачала на руках с соской. Все это длилось 30 минут, я думала что поседею, на дикие крики сбежались родственники (правда стояли под дверью, зная, что я внедряю методику )😂). Ребенок всхлипывал час! В этот день я остановила все эксперименты, тем более что через день предстоял приём Невролога ( с большой буквы, тк хороший специалист на самом деле, его приёма ждала месяц).

Ну что могу сказать по итогам его посещения, никаких диагнозов по неврологии у нас нет и в помине, которые наставила курица в местной поликлинике- пппцнс, спнрв и тд). Я спросила про методы сз и можно ли их применять. Она даже была " в теме", что существуют консультанты по сну, но популярно объяснила то, что я уже сама начала подозревать- применять можно , но не к моему ребенку. Есть детки, которые поплачут и уснут, приняв новые условия. У нас же растёт ЦАРЬ( второй невролог ставит "диагноз" этому характеру😂), товарищ будет с очень сильным характером, и нам придётся применять в будущем не силу, а хитрость, чтоб с ним договариваться, тк будет упорно добиваться своего. Истерики же такие у деток с характером нашего Сашки, будут на каждом этапе, а это вредно для НС. От плохого сна нет пилюли конечно, посоветовала сменить аквадетрим на вигантол и можно попить дормикинд.

Что хочу сказать в итоге, я познакомилась со многими девочками, которые успешно проходили методику и их детки спят всю ночь. Есть и на ББ такие, может поделятся своим опытом.Но , увы, это не наш путь!

Вывод: сз существует и методики успешно работают. мало какие правда, обходятся совсем без плача. Плач и я бы перетерпела, но истерики не готова. Если соберетесь обучать ребёнка сз, надо быть готовым к этому и лучше посетить хорошего невролога!

я же , поговорив с консультантом,попробую делать замену груди на соску) и переселение в кроватку, это максимум, что пока можно попробовать)))!

сильная зубная боль что делать

Метод Пэнтли — метод самостоятельного засыпания Пэнтли, описание

Все родители знают, что уложить малыша спать может быть непростой задачей. Все родители хотят, чтобы их ребенок легко засыпал и ночью спал без пробуждений. И все родители ищут ответ на вопрос — как же уложить малыша и помочь ему заснуть быстро, без плача, протестов и пробуждений? Вариантов решений существует довольно много, но важно найти причину пробуждений, мягко устранить ее и научить малыша засыпать самостоятельно.

Сейчас в открытом доступе описано множество техник по обучению детей самостоятельному сну – жестких, допускающих слезы и мягких, совсем без слез или с минимальным их количеством.

Команда Спи, Малыш представляет в России Мягкий Метод Обучения Сну, авторства Ким Вест. Но это не единственно возможный подход. Мы считаем, что родителям важно знать альтернативные способы и делать информированный выбор по существующим техникам, именно поэтому мы сделали серию статей о различных подходах к обучению самостоятельному засыпанию.

В этой статье мы рассмотрим мягкую методику обучения СЗ, которую предложила и описала в своей книге американка по фамилии Пэнтли.

Кто такая Э.Пэнтли?

Элизабет Пэнтли – мама 4 детей из штата Вашингтон, она не врач и не психолог, но ее называют «педагогом по работе с родителями». У одного из ее детей были проблемы со сном. Тогда она стала глубоко изучать тему детского сна – она собрала рекомендации разных специалистов, мнения и опыт родителей, которые столкнулись с такими же проблемами, изучила много литературы. На основе всей собранной информации Элизабет составила свои рекомендации по налаживанию сна ребенка мягким способом. На основе собственного опыта и работы с отдельными семьями Пэнтли написала свою книгу «Как уложить ребенка спать без слез». Теперь она является президентом семейного предприятия и образовательной компании «Better Beginnings, Inc.», проводит образовательные лекции для родителей по детскому сну.

Исследования эффективности метода

Автор описывает результаты работы по налаживанию сна тех, кто следовал ее рекомендациям, в своей книге.

Элизабет собрала группу из 60 женщин с детьми от 2 до 27 месяцев, ни у одного из них не было непрерывного ночного сна в течение хотя бы 5 часов. Матери следовали ее рекомендациям: каждые 10 дней они соблюдали правила и присылали отчеты о своих достижениях. Исследуемая группа добилась следующих результатов:

на 10 день 42 % детей спали всю ночь;
на 20 день – 53 %;
на 60 день – 92 %.

Автор утверждает, что как только дети стали спать непрерывно 5 часов, постепенно длительность их сна стала увеличиваться до 9-13 часов подряд.

Однако, обращаем ваше внимание, что данное исследование не является подтвержденным с научной точки зрения, а больше напоминает субъективное описание наблюдений.

Описание метода

Методика самостоятельного засыпания Э.Пэнтли состоит из 10 шагов. Данная методика относится к группе медов обучения самостоятельному засыпанию с максимальной помощью родителей. Поэтому её методику обучения сну относят к группе под названием «фейдинг» («Fading» – с англ. утихание, замирание, угасание; т.е. постепенное сокращение помощи взрослого).

Методика обучения сну «без слез» считается одной из наиболее мягких, но довольно длительных техник обучения самостоятельному сну. Подход заключается в плавной смене способа утешения: например, с груди или бутылочки на ласковый спокойный голос мамы (сказка, колыбельная).

Таким образом, предлагается заменить помощь мамы в момент засыпания на другую значимую вещь: игрушку или мамину вещь. Мама постепенно сокращает время контакта с привычным объектом успокоения, переключая внимание ребенка на другие способы успокоения, которые связаны со снижением непосредственного контакта со взрослым.

Автор советует не реагировать на каждое кряхтенье или хныканье малыша и отличать его от плача, а также говорит о важности для детей научиться успокаиваться от голоса мамы и ее прикосновений. Для достижения результата самостоятельного засыпания по ее рекомендациям требуется около 1,5-2 месяцев работы над обучением сну.

Но, прежде чем начать работу по методике, автор призывает проанализировать, есть ли у вашего малыша действительно проблемы со сном. Важно понимать, что пробуждения ночью 1-2 раза с 4 месяцев до 3 лет – это вполне нормально.

Автор предлагает вести таблицы – дневники сна, чтобы анализировать свои успехи по налаживанию детского сна.

Также автор обращает внимание на связь еды и сна:

Ребенок должен хорошо питаться в течение дня, чтобы не добирать ночью свою норму калорий
Не рекомендует перед сном давать ребенку сладкое
Рекомендует следить за своим питанием и кормящим мамам — особенно, снизить перед сном кофеиносодержащие напитки и газообразующие продукты

При основных принципах работы со сном автор считает важным:

Уделять внимание режиму дня, который отвечает нуждам малыша
Отслеживать сигналы ребенка – признаки усталости и признаки переутомления

Автор придает значение определенной подготовке перед применением программы по обучению СЗ:

Следить за гигиеной сна
Компенсировать накопленный недосып
Обязательно вводить ритуалы на ночной и дневной сон
Выстроить комфортный режим сна и бодрствования для малыша
Убрать негативные ассоциации на засыпание

Схема применения метода

После того, как пройден этап подготовки, можно приступать к самой методике. Автор предлагает 10 шагов, по которым мама сама может составить собственный план решения проблем со сном своего крохи:

шаг – проверка безопасности (предотвращение СДВС, сон на спине, основные правила безопасности при совместном сне).
шаг – изучение основных факторов сна (различия детского и взрослого сна, цикличность сна, определение проблемы, ночные кормления, длительность и нормы сна по возрастам).
шаг – ведение собственного дневника сна (деятельность и поведение перед сном, укачивания, звуковой фон и освещение, длительность непрерывного ночного сна, количество пробуждений, способы продления сна).
шаг – выбор решения проблемы со сном в зависимости от возраста (биология сна до 4 месяцев и для старших детей, потребность в ночных кормлениях, ассоциации со сном, эмоциональное состояние матери и ее усталость, готовность малыша, подготовка ко сну, режим снов, приучение ко сну в детской кроватке).
шаг – составление собственного плана сна для своего малыша.
шаг – следование плану с малышом 10 дней.
шаг – ведение таблицы своих наблюдений и достижений по следованию плану.
шаг – анализ своих успешных шагов и изменение плана по необходимости.
шаг – дальнейшее следование плану по прошествии 10 дней.
шаг – заполнение таблиц, анализ своих достижений и корректировка плана, необходимая каждые 10 дней.

Плюсы и минусы метода

Как и у каждого метода, в подходе «без слез» есть плюсы и минусы. Каждой семье может подойти разная техника обучения СЗ, но при выборе техники, важно учитывать все факторы.

Плюсы:

Относится к мягким методикам
Процесс обучения максимально комфортный и постепенный для детей

Минусы:

Методика не подходит тем, кто нуждается в достаточно быстром результате (например, мама в стрессе или ПРД, мама, выходящая на работу, скорое рождение второго ребенка)
Из-за длительности процесса, есть большая вероятность, что процессу обучения что-то помешает (например, скачок роста, болезнь, отъезд)
Требуется в больше сил, терпения и последовательности со стороны родителей, поэтому важно иметь поддержку от родных и близких – мужа, бабушки, няни.
Не подходит для родителей, которые испытывают сильную усталость

Сравнение методов Э.Пэнтли и К.Вест

Методы Э.Пэнтли и К.Вест относятся к мягким методикам и группе методов под названием «фейдинг». Подход Ким Вест, который мы представляем в России не предполагает резкого изменения условий засыпания, является комфортным для детей. Мы уделяем много времени подготовке перед обучением самостоятельному засыпанию. До начала работы по методике мы:

приводим в порядок безопасность и условия сна
вводим ритуалы для засыпания и на пробуждение
подбираем комфортный режим и время бодрствования
приучаем малыша ко сну в своей кроватке
уходим от негативных ассоциаций на сон (кормление, укачивание)
помогаем маме максимально снизить помощь на засыпание

Однако Методика Мягкого Отдаления Ким Вест предполагает последовательный постепенный алгоритм действий, который в идеале занимает около 2-3 недель.

Американскую программу обучению СЗ авторства Ким Вест специалисты «Спи, Малыш» адаптировали с учетом культурных особенностей русскоговорящих мам и их подходу к воспитанию детей. Наши специалисты заботятся о том, чтобы процесс обучения был максимально мягким и для малыша, и для мамы. Мы рекомендуем утешать малыша в кроватке, находится рядом и помогать ему справиться с его эмоциями. При этом взрослый раз в несколько дней увеличивает дистанцию и постепенно минимизирует свою активную помощь, что дает ребенку возможность привыкнуть и дает ощущение безопасности, что мама все также рядом, что она не уходит.

Детские специалисты считают, что присутствие мамы в момент сложных эмоций или стресса у ребенка, дает возможность ему справиться со своим состоянием и учиться справляться с такими непростыми ситуациями. Но при этом мама не выходит из комнаты и не оставляет малыша один на один с его переживаниями. А это очень важно для формирования и сохранения надежной привязанности между мамой и малышом.

Как выбрать методику обучения для своей семьи?

Пошаговое постепенное сокращение помощи по методике Ким Вест позволяет безболезненно и быстро пройти процесс обучения самостоятельному засыпанию. Под чутким руководством наших консультантов малыш научится засыпать сам, станет меньше пробуждаться ночью, что улучшит качество сна родителей.

В любом случае, именно за вами стоит выбор методики обучения самостоятельного засыпания. Потому важно всё взвесить и проанализировать, чтобы понять, какая именно методика подходит вам и вашему ребенку.

12 эффективных методов, 10 правил от Комаровского

Последнее обновление статьи: 26.03.2018 г.

Если ребёнка в 1 или 5 месяцев невозможно уложить спать, то лучше всего обратиться к детскому врачу. А вот в случае отсутствия серьёзных причин для беспокойства можно использовать одну из методик быстрого засыпания или прислушаться к популярным советам от опытных специалистов.

Как укладывать спать грудничка?

Вопрос, как правильно укладывать спать новорождённого или ребёнка немного постарше, не имеет однозначного ответа. Предпосылками бессонницы могут стать кишечные колики, режущиеся зубки, плохое самочувствие.

Существуют некоторые правила и возрастные особенности, которые позволят узнать лучше малыша и понять, как уложить новорождённого спать ночью.

ребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;
если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;
до 6-го месяца жизни ребёнок требует частных кормлений в ночное время. Вот почему мама, чтобы не подниматься через каждые два часа, начинает практиковать совместный сон. Как только кормление ночью сократится, засыпание обычно оптимизируется;
чтобы вечернее укладывание не сопровождалось плачем, пауза между последним сном днём и ночным засыпанием должна составлять примерно четыре часа;
как быстро уложить грудничка спать ночью? Некоторые специалисты убеждены, что соню нужно будить днём, если он слишком сладко спит. Однако некоторые ребятишки прекрасно засыпают и в ночное, и в дневное время;
если ребёнок младше 6 месяцев перепутал ночь с днём, необходимо перетерпеть этот нелёгкий период, одновременно стараясь перевести кроху на оптимальный режим сна и бодрствования.

Многие медики убеждены, что для младенца не так важно соблюдать особый режим, поскольку до года биологические ритмы ещё до конца не установлены. Кроме того, на качество и продолжительность сна влияют также темперамент и особенности нервной системы.

Авторские методики

Вопросом, как правильно укладывать ребёнка спать, задаются не только родители, но и специалисты – сомнологи или педиатры. Они предлагают свои собственные методики, которые предполагают или самостоятельное быстрое засыпание малыша, или выполнение матерью определённых последовательных действий.

Метод Харви Карпа

Уже несколько десятилетий методику американского педиатра Карпа применяют на практике родители по всему миру. Она состоит из 5 действенных приёмов:

укачивание;
пеленание;
использование соски;
укладывание на бочок;
включение «белого шума».

Все эти шаги можно использовать комплексно или по отдельности. Кому-то удаётся отправить малыша на дневной сон или уложить ночью уже после укачивания, другие родители отмечают, что ребёнок мгновенно успокаивается при шипении над его ушком («белый шум»).

Метод Эстивиля

Эта методика испанского педиатра больше подойдёт для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают произносимые родителями слова. Для новорождённых такой способ укладывания неприемлем.

Метод самостоятельного засыпания от доктора Эстивиля состоит в том, что мать в течение светлого времени суток регулярно говорит малышу, что тот сегодня спит в своей собственной кроватке без укачивания и напоминания.

В вечернее время мама укладывает кроху в постель, желает приятных снов и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты и запирает дверь. Эти 60 секунд необходимо выдержать, хотя малыш будет громко плакать.

В течение недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке. Педиатр даже разработал специальную табличку промежутков, через которые малыша проведывают.

Эта методика засыпания имеет как последователей, так и противников. Поэтому ориентироваться стоит не на мнение других родителей в сети, а на своего собственного ребёнка.

Метод Натана Дайло

Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Оказывается, и такое возможно, если подходить к делу с определённой фантазией. Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон своего двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой.

Как объясняют специалисты, ничего экстраординарного в этом нет, поскольку многие новорождённые дети подобным образом реагируют на прикосновение мягкого предмета к лицу, ушам. Также нередко срабатывает прикосновение к ногтям на руках или ногах.

Естественно, гарантированный способ убаюкивания младенца или ребёнка постарше отыскать нелегко. То, что подходит одному малышу, может не подействовать на другого. Отыскать наиболее подходящий вариант поможет метод проб и ошибок.

10 правил от доктора Комаровского

Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.

Расставьте приоритеты. Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.
Определите режим сна. Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.
Решите, где будет спать ребёнок. Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.
Не бойтесь будить малыша. Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.
Оптимизируйте кормление. Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.
Увеличьте активность днём. Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.
Обеспечьте свежий воздух. Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.
Купайте ребёнка. Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.
Подготовьте кроватку. Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место. Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.
Не забудьте о подгузнике. Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть. Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.

Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, то наградой вам станет сладко спящий малыш и сохранённые собственные нервы.

В качестве заключения

Вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут, пожалуй, никогда не потеряет своей актуальности. Чтобы малыш смог засыпать быстро и без слёз, придётся перепробовать множество методов и воспользоваться самыми разными рекомендациями.

Важно лишь не забывать о себе и своём психологическом здоровье. Согласитесь, что издёрганная мать и уставший отец никак не поспособствуют скорому засыпанию ребёнка. Поэтому оставайтесь спокойными и решайте проблему без лишних нервов.

Методики самостоятельного засыпания ребенка — самостоятельное засыпание малышей

Совместный сон предполагает, что всю ночь или большую ее часть ребенок спит в одной кровати с родителями. Обычно мамы, которые практикуют этот метод, считают его самым удобным и естественным, однако многие врачи и родители выступают против совместного сна. Обе стороны приводят вполне разумные доводы.

Совместный сон положительно влияет на грудное вскармливание

Тесный контакт с крохой позволяет удобно организовать ночные кормления и увеличить количество прикладываний в подутренние часы (с 4 до 8 утра). Именно на это время приходится пик активности пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.

Вся семья может хорошо высыпаться

Семьи, где практикуют совместный сон, обычно спят лучше и дольше: малышу не приходится криком подзывать маму, а ей — качать его и заново укладывать по несколько раз за ночь.

Ребенок чувствует себя более уверенно

Близкий контакт с мамой дает малышу ощущение уверенности, служит для него подтверждением, что он в безопасности. Крохе очень важно чувствовать маму рядом с собой и не расходовать силы на плач. Именно спокойный детский сон способствует гармоничному развитию клеток мозга и формированию нейронных связей между ними.

Формируется устойчивая привязанность малыша к родителям

В советские времена максимальная сепарация от ребенка («не приучать к рукам», «спать только в своей кроватке», «рано заканчивать грудное вскармливание») была широко распространена и считалась единственно правильным методом воспитания. Сейчас психологи много говорят о том, что крепкая связь с родителями — базовая потребность ребенка, влияющая на его доверие к миру и психическую устойчивость.

Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:

Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
Малыш родился недоношенным.

Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.Техника безопасности при совместном сне:

Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.

Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.

Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.

Вне зависимости от того, спит малыш с вами или отдельно, его нужно укладывать, и порой этот процесс растягивается надолго. Изменить ситуацию можно, научив ребенка засыпать самостоятельно. Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в 2 – 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим сна. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша — и в точности повторять его перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.

Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна. В 1985 году он выпустил книгу «Сон ребенка. Решение всех проблем», которая сделала его известным во всем мире.

Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.

Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фербера не рекомендуется использовать с детьми младше 6 месяцев.

Трейси Хогг — британская медсестра и автор бестселлеров о воспитании детей. Ее самые известные книги — «Чего хочет ваш малыш?» и «Секреты высыпающейся мамы».

Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.

Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания.

Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.

Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну. Ее книга-бестселлер называется «Как уложить ребенка спать без слез».

Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда кроха просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть вновь, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать не просыпаясь всю ночь. Этот метод подходит для детей с 2 – 3 месяцев.

Марк Вайсблут — педиатр с 35-летним опытом, отец четырех детей, автор мирового бестселлера «Здоровый сон — счастливый ребенок».

Как и другие специалисты, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь — от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну. Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте 3 месяцев интервал между снами должен быть 80 – 90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания. В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка. Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.

Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания, — ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы — куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.

Как быстро и правильно уложить ребенка спать без слез

Всем уже давно известно, что здоровый сон важен для человека в любом возрасте, а для детей – особенно. Именно в этот период происходит полное восстановление потраченных за день сил и энергии, переработка важной информации. Но порой даже самые спокойные дети начинают капризничать и превращаются в тиранов, когда наступает время отдыха. Переживая ежедневные истерики, даже опытные родители теряют терпение, поэтому вопрос, как уложить любимого ребенка спать быстро и легко, является актуальным для подавляющего большинства мам. А между тем, приучая малыша к режиму сна с первых дней жизни, можно и вовсе избавиться от проблем с засыпанием любимого чада.

Содержание статьи:

Трудности с засыпанием в разном возрасте: основные причины

Для определения бессонницы у детей медики используют термин – поведенческая инсомния раннего возраста. Чаще всего она возникает из-за формирования неправильных установок или ассоциаций, связанных со сном. Но существует ряд иных обстоятельств, при которых ребенка невозможно уложить спать на ночь. Пытаясь скорректировать его сонное поведение, родители сталкиваются с нарушением процесса погружения в царство Морфея, а также изменением качества и продолжительности сна.

Все причины условно можно разделить на несколько групп, среди которых главенствующее значение имеют следующие:

возрастные особенности – формирование биоритмов, регресс сна, период взросления;
специфика темперамента ребенка – гиперактивность, повышенные потребности;
неправильный образ жизни – отсутствие единого времени засыпания и пробуждения;
некомфортные условия для сна – микроклимат, неудобное спальное место;
самочувствие – кишечные колики, прорезывание зубов, детские патологии, болезни;
внешние факторы – отношения в семье, частые переезды, сложности с общением.

Важно знать! Позитивные эмоции, а также любой негатив (стрессы, ссоры, страхи) способствуют выделению кортизола и адреналина, которые повышают активность, создавая трудности с засыпанием.

Смена детского сада, школы воспитателя или учителей, переезд на новое место жительства, развод родителей оказывают существенное влияние на поведение малыша и его режим дня. Большую роль в формировании инсомнии играют ночные страхи (боятся темноты, «бабаек») кошмары, возникающие с подачи взрослых, которые стремятся таким образом усыпить ребенка.

Укладываем ребенка спать без слез

В попытках охарактеризовать крепкий сон люди часто говорят: «спит как младенец». Но напряженный ритм жизни и стрессы, к сожалению, отражаются и на самых маленьких представителях современной цивилизации. Поэтому проблема, как правильно укладывать ребенка вовремя спать, не теряет актуальности.

Советы для родителей

Рано или поздно малыш должен засыпать самостоятельно и отдыхать один, не тревожа родителей. Как же сократить переходный период и уложить годовалого ребенка спать на всю ночь?

Запастись терпением. Не следует поддаваться на провокации, и страдать от громких криков и плача избалованного чада. Решив приучить его спать одному, необходимо проявить выдержку: показать малышу, что если мамы рядом нет, то она находится поблизости, и повода для страха нет.

Гигиена сна. Приучая малыша к кроватке, необходимо расставить приоритеты и объяснить, что она предназначена для сна, а не для игр или приема пищи. Это позволит выработать ассоциацию со сном.

Ликвидировать причины. Одной из причин, почему малыш не хочет спать один, считается наличие у него подсознательного страха после просмотра передачи, мультфильма. Он может испугаться чего-то, что находится в комнате.

Свет. Включенный ночник прогоняет темноту, являющуюся причиной страха и кошмаров. По мере адаптации его освещение следует уменьшать, пока малыш не привыкнет и сам не захочет поспать в полной тьме.

Важность ритуалов

Сонный ритуал – это определенное действие, выполнение которого успокаивает нервную систему малыша и формирует у него привычку. Вводить его рекомендуется уже с полугодовалого возраста – детки помладше засыпают, чувствуя тепло матери и знакомую обстановку.

Важно знать! По достижении шести месяцев родители должны выбрать собственный ритуал, который станет ассоциироваться у малыша с погружением в сон.

Примером «сонных» действий могут стать следующие варианты:

«Прощание с солнышком». Карапуз вместе с мамой смотрит в окно и машет, расставаясь со светилом до следующего утра. Затем они задергивают шторы, и он укладывается в постель.
Пение колыбельной. Плавная спокойная мелодия считается лучшим снотворным. Родной голос расслабляет и одновременно завораживает. Из содержания полюбившихся песен ребенок узнает о доброте, любви и мире, получает представление о людях с их привычками и характером.
Познание природы. Из композиций, которые мама ставит перед сном, малыш получает представление об окружающих его растениях, животных. Слушая журчание ручья, пение птиц, звуки ветра и дождя, он спокойно и быстро засыпает.
Любимая сказка на ночь. Читать книги каждый вечер перед сном – старая традиция. Произносимые негромким спокойным голосом предложения успокаивают и расслабляюще действуют на психику. Порой, не дождавшись окончания любимой истории, ребенок быстро начинает дремать и мирно засыпает.

Соблюдаем режим

Как были правы наши бабушки, когда советовали соблюдать распорядок дня. Засыпание в одно и то же время позволяет правильно настроить «внутренние часы» и ускорить погружение в царство Морфея. Чтобы облегчить процесс, нужно заранее сформировать вечерний ритуал. Легкий ужин (бутылочка с молоком или смесью), купание, расслабляющий массаж, спокойная музыка и любимая сказка позволят настроиться на продолжительный ночной отдых.

Комфортные условия для сна

Но полноценный отдых невозможен, если не будут созданы условия для его осуществления. Они предполагают соблюдение таких параметров:

температурно-влажностный режим;
темнота;
тишина.

Постель также должна быть удобной. Для этого следует приобрести ортопедический матрас, плоскую подушку, натуральное белье, одежду из хлопка.

Грудь перед сном: полярные мнения

Малыша до года необходимо нормально кормить перед сном. Если он питается грудным молоком, то кормление тоже никто не отменял. Этот процесс вырабатывает чувство близости и защищенности у младенца, создают связь с матерью. Малышей рекомендуется кормить даже в течение ночи, если в этом возникает необходимость.

Надо ли укачивать

Вопреки распространенному мнению грудничок в месячном возрасте (или постарше) не испытывает вреда от укачивания, так как у него не нарушается работа вестибулярного аппарата. Это может навредить, скорее, самой маме, поскольку по мере роста карапуз прибавляет в весе и становится неподъемным. Не дожидаясь момента, когда будет очень тяжело держать его, следует приучать засыпать самостоятельно. Привыкая находиться на руках у мамы, малыш начинает истошно орать, как только оказывается в кровати. Этим он выражает потребность в защите, которой лишается. Укачивать ребенка можно, если мама располагает временем.

Методики самостоятельного засыпания

На сегодняшний день существует несколько авторских методик, разработанных сомнологами и педиатрами для облегчения быстрого и самостоятельного засыпания малыша. Известными считаются следующие методы.

Харви Карп – американский педиатр предлагает уникальную методику для младенцев, не достигших двухмесячного возраста. Она заключается в выполнении всего пяти действий (комплексно или по отдельности), которые сформируют стойкую привычку и помогут в дальнейшем избавиться с проблемами засыпания:

пеленание;
использование пустышки;
укачивание;
укладывание на бок;
воздействие «белого шума».

Эстивиль – испанский педиатр предлагает методику, которая подходит для детей, начиная с годовалого возраста и старше. Она заключается в следующем. В течение дня мама напоминает малышу, что тот ночью будет спать один и в своей кровати. С наступлением ночи, его укладывают в постель и выходят из комнаты с обещанием вернуться через минуту. Дверь при этом остается открытой. Первое время малыш будет плакать, требуя возвращения мамы, но постепенно с увеличением периода уединения, он привыкает к этому и спокойно засыпает.

Совет! Натан Дайло – молодой папа, не имеющий медицинского образования, выложил в Интернет ролик со следующим содержанием: с помощью мягкой салфетки, которой он водил по лицу малыша, мужчина добивался того, что кроха закрывал веки и спокойно засыпал.

Отход ко сну в дневное время

Если ухудшилось качество сна в ночные часы, то следует предположить, что ребенок высыпается днем. Устранить проблему можно с помощью коррекции режима уменьшив продолжительность отдыха в светлое время суток.

Гиперактивные дети: как уложить легко и быстро

Наиболее часто родители сталкиваются с трудностью подобного рода: как уложить спать гиперактивного ребенка. На практике же оказывается, что именно такие дети легче всего засыпают. Для этого им достаточно выплеснуть всю энергию и изрядно утомиться. Помощь родителей здесь может заключаться в составлении режима дня таким образом, чтобы у малыша была возможность активно проводить время дважды в день. Идеальным считается время с 10 до 12 и с 15 до 17 часов. За оставшийся до сна период ребенок успеет прийти в себя и немного успокоиться.

Длительное нахождение на свежем воздухе, особенно в летний период, подвижные игры и необычные забавы, а также занятия для умственного развития помогут нереально заинтересовать маленького человечка, и сонный, но довольный, он с радостью отправится в постель с надеждой на новые развлечения.

Книга Элизабет Пэнтли: о чем она

Женскую точку зрения на проблему детского сна можно узнать из книги «Как уложить ребенка спать без слез» Элизабет Пэнтли. Опыт воспитания четырех детей позволил ей выработать несколько действенных приемов, которыми она делится на страницах издания.

Особенности питания. Ребенок должен получать основное количество калорий на обед, вечерняя трапеза может состоять из легких блюд с небольшим содержанием белков и углеводов. Полезными считаются крупы, йогурты, фрукты. Малыш будет чувствовать себя сытым, если в пищу добавить немного мяса.

Гигиена сна. Соблюдение последовательности в выполнении алгоритма действий, направленных на формирование ассоциации засыпания. Вечерняя прогулка, ужин, купание, переодевание под звуки тихой расслабляющей музыки, чтение книги или колыбельная. Погружение в сон станет быстрым и приятным.

Подготовительный этап. Время повышенного внимания родителей – вечерние часы. При первых признаках усталости следует отправляться в постель. Нельзя перебивать желание уснуть, поскольку разгулявшийся ребенок сможет успокоиться только поздно ночью, что скажется на его состоянии.

Прерывистый сон. Единичные или частые пробуждения не являются поводом для беседы с карапузом. Его необходимо быстро усыплять, гладя по головке, или произнося несколько раз определенную фразу, например, «Тшшш!». Она также должна ассоциироваться у него с присутствием мамы и спокойным погружением в сон. Не следует включать свет или открывать шторы.

Близкий друг. Чтобы ребенок не чувствовал себя одиноким по ночам, ему необходимо предложить мягкую игрушку, к которой он больше всего привязан. Малыш будет ощущать его тепло и спокойно засыпать. Важно, чтобы плюшевый мишка или зайчик постоянно находился рядом с постелью.

Заключение

Следуя рекомендациям профессионалов и применяя «бабушкины» методы, можно быстро и без слез уложить непоседливого ребенка пораньше спать, и постепенно выработать у него эту привычку. Тогда проблем с засыпанием не возникнет ни у малыша, ни у его родителей.