Методы самостоятельного засыпания без слез: Метод Пэнтли — метод самостоятельного засыпания Пэнтли, описание

Метод Пэнтли — метод самостоятельного засыпания Пэнтли, описание

   Все родители знают, что уложить малыша спать может быть непростой задачей. Все родители хотят, чтобы их ребенок легко засыпал и ночью спал без пробуждений. И все родители ищут ответ на вопрос — как же уложить малыша и помочь ему заснуть быстро, без плача, протестов и пробуждений? Вариантов решений существует довольно много, но важно найти причину пробуждений, мягко устранить ее и научить малыша засыпать самостоятельно.

   Сейчас в открытом доступе описано множество техник по обучению детей самостоятельному сну – жестких, допускающих слезы и мягких, совсем без слез или с минимальным их количеством.

   Команда Спи, Малыш представляет в России Мягкий Метод Обучения Сну, авторства Ким Вест. Но это не единственно возможный подход. Мы считаем, что родителям важно знать альтернативные способы и делать информированный выбор по существующим техникам, именно поэтому мы сделали серию статей о различных подходах к обучению самостоятельному засыпанию.

   В  этой статье мы рассмотрим мягкую методику обучения СЗ, которую предложила и описала в своей книге американка по фамилии Пэнтли.

 

 Кто такая Э.Пэнтли?

   Элизабет Пэнтли – мама 4 детей из штата Вашингтон, она не врач и не психолог, но ее называют «педагогом по работе с родителями». У одного из ее детей были проблемы со сном. Тогда она стала глубоко изучать тему детского сна – она собрала рекомендации разных специалистов, мнения и опыт родителей, которые столкнулись с такими же проблемами, изучила много литературы. На основе всей собранной информации Элизабет составила свои рекомендации по налаживанию сна ребенка мягким способом. На основе собственного опыта и работы с отдельными семьями Пэнтли написала свою книгу «Как уложить ребенка спать без слез». Теперь она является президентом семейного предприятия и образовательной компании «Better Beginnings, Inc.», проводит образовательные лекции для родителей по детскому сну.

 

 Исследования эффективности метода

   Автор описывает результаты работы по налаживанию сна тех, кто следовал ее рекомендациям, в своей книге.

   Элизабет собрала группу из 60 женщин с детьми от 2 до 27 месяцев, ни у одного из них не было непрерывного ночного сна в течение хотя бы 5 часов. Матери следовали ее рекомендациям: каждые 10 дней они соблюдали правила и присылали отчеты о своих достижениях. Исследуемая группа добилась следующих результатов:

• на 10 день 42 % детей спали всю ночь;
• на 20 день – 53 %;
• на 60 день – 92 %.

   Автор утверждает, что как только дети стали спать непрерывно 5 часов, постепенно длительность их сна стала увеличиваться до 9-13 часов подряд.

   Однако, обращаем ваше внимание, что данное исследование не является подтвержденным с научной точки зрения, а больше напоминает субъективное описание наблюдений.

 

 Описание метода

   Методика самостоятельного засыпания Э.Пэнтли состоит из 10 шагов. Данная методика относится к группе медов обучения самостоятельному засыпанию с максимальной помощью родителей. Поэтому её методику обучения сну относят к группе под названием «фейдинг» («Fading» – с англ. утихание, замирание, угасание; т.е. постепенное сокращение помощи взрослого).

   Методика обучения сну «без слез» считается одной из наиболее мягких, но довольно длительных техник обучения самостоятельному сну. Подход заключается в плавной смене способа утешения: например, с груди или бутылочки на ласковый спокойный голос мамы (сказка, колыбельная).

   Таким образом, предлагается заменить помощь мамы в момент засыпания на другую значимую вещь: игрушку или мамину вещь. Мама постепенно сокращает время контакта с привычным объектом успокоения, переключая внимание ребенка на другие способы успокоения, которые связаны со снижением непосредственного контакта со взрослым.

   Автор советует не реагировать на каждое кряхтенье или хныканье малыша и отличать его от плача, а также говорит о важности для детей научиться успокаиваться от голоса мамы и ее прикосновений. Для достижения результата самостоятельного засыпания по ее рекомендациям требуется около 1,5-2 месяцев работы над обучением сну.

   Но, прежде чем начать работу по методике, автор призывает проанализировать, есть ли у вашего малыша действительно проблемы со сном. Важно понимать, что пробуждения ночью 1-2 раза с 4 месяцев до 3 лет – это вполне нормально.

   Автор предлагает вести таблицы – дневники сна, чтобы анализировать свои успехи по налаживанию детского сна.

   Также автор обращает внимание на связь еды и сна:

• Ребенок должен хорошо питаться в течение дня, чтобы не добирать ночью свою норму калорий
• Не рекомендует перед сном давать ребенку сладкое
• Рекомендует следить за своим питанием и кормящим мамам — особенно, снизить перед сном кофеиносодержащие напитки и газообразующие продукты

 

   При основных принципах работы со сном автор считает важным:

• Уделять внимание режиму дня, который отвечает нуждам малыша
• Отслеживать сигналы ребенка – признаки усталости и признаки переутомления

 

   Автор придает значение определенной подготовке перед применением программы по обучению СЗ:

1. Следить за гигиеной сна
2. Компенсировать накопленный недосып
3. Обязательно вводить ритуалы на ночной и дневной сон
4. Выстроить комфортный режим сна и бодрствования для малыша
5. Убрать негативные ассоциации на засыпание

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Схема применения метода

   После того, как пройден этап подготовки, можно приступать к самой методике. Автор предлагает 10 шагов, по которым мама сама может составить собственный план решения проблем со сном своего крохи:

1. шаг – проверка безопасности (предотвращение СДВС, сон на спине, основные правила безопасности при совместном сне).
2. шаг – изучение основных факторов сна (различия детского и взрослого сна, цикличность сна, определение проблемы, ночные кормления, длительность и нормы сна по возрастам).
3. шаг – ведение собственного дневника сна (деятельность и поведение перед сном, укачивания, звуковой фон и освещение, длительность непрерывного ночного сна, количество пробуждений, способы продления сна).
4. шаг – выбор решения проблемы со сном в зависимости от возраста (биология сна до 4 месяцев и для старших детей, потребность в ночных кормлениях, ассоциации со сном, эмоциональное состояние матери и ее усталость, готовность малыша, подготовка ко сну, режим снов, приучение ко сну в детской кроватке).
5. шаг – составление собственного плана сна для своего малыша.
6. шаг – следование плану с малышом 10 дней.
7. шаг – ведение таблицы своих наблюдений и достижений по следованию плану.
8. шаг – анализ своих успешных шагов и изменение плана по необходимости.
9. шаг – дальнейшее следование плану по прошествии 10 дней.
10. шаг – заполнение таблиц, анализ своих достижений и корректировка плана, необходимая каждые 10 дней.

 

 Плюсы и минусы метода

   Как и у каждого метода, в подходе «без слез» есть плюсы и минусы. Каждой семье может подойти разная техника обучения СЗ, но при выборе техники, важно учитывать все факторы.

   Плюсы:

• Относится к мягким методикам
• Процесс обучения максимально комфортный и постепенный для детей

 

   Минусы:

• Методика не подходит тем, кто нуждается в достаточно быстром результате (например, мама в стрессе или ПРД, мама, выходящая на работу, скорое рождение второго ребенка)
• Из-за длительности процесса, есть большая вероятность, что процессу обучения что-то помешает (например, скачок роста, болезнь, отъезд)
• Требуется в больше сил, терпения и последовательности со стороны родителей, поэтому важно иметь поддержку от родных и близких – мужа, бабушки, няни.
• Не подходит для родителей, которые испытывают сильную усталость

 

 Сравнение методов Э.Пэнтли и К.Вест

   Методы Э.Пэнтли и К.Вест  относятся к мягким методикам и группе методов под названием «фейдинг». Подход Ким Вест, который мы представляем в России не предполагает резкого изменения условий засыпания, является комфортным для детей. Мы уделяем много времени подготовке перед обучением самостоятельному засыпанию. До начала работы по методике мы:

• приводим в порядок безопасность и условия сна
• вводим ритуалы для засыпания и на пробуждение
• подбираем комфортный режим и время бодрствования
• приучаем малыша ко сну в своей кроватке
• уходим от негативных ассоциаций на сон (кормление, укачивание)
• помогаем маме максимально снизить помощь на засыпание

   Однако Методика Мягкого Отдаления Ким Вест предполагает последовательный постепенный алгоритм действий, который в идеале занимает около 2-3 недель.  

   Американскую программу обучению СЗ авторства Ким Вест специалисты «Спи, Малыш» адаптировали с учетом культурных особенностей русскоговорящих мам и их подходу к воспитанию детей. Наши специалисты заботятся о том, чтобы процесс обучения был максимально мягким и для малыша, и для мамы. Мы рекомендуем утешать малыша в кроватке, находится рядом и помогать ему справиться с его эмоциями. При этом взрослый раз в несколько дней увеличивает дистанцию и постепенно минимизирует свою активную помощь, что дает ребенку возможность привыкнуть и дает ощущение безопасности, что мама все также рядом, что она не уходит.

   Детские специалисты считают, что присутствие мамы в момент сложных эмоций или стресса у ребенка, дает возможность ему справиться со своим состоянием и учиться справляться с такими непростыми ситуациями. Но при этом мама не выходит из комнаты и не оставляет малыша один на один с его переживаниями. А это очень важно для формирования и сохранения надежной привязанности между мамой и малышом.

 

 Как выбрать методику обучения для своей семьи?

   Пошаговое постепенное сокращение помощи по методике Ким Вест позволяет безболезненно и быстро пройти процесс обучения самостоятельному засыпанию. В нашем Видеуроке Как научить малыша засыпать самостоятельно? дана вся пошаговая информация, чтобы малыш научился засыпать сам и меньше пробуждался ночью.

   В любом случае, именно за вами стоит выбор методики обучения самостоятельного засыпания. Потому важно всё взвесить и проанализировать, чтобы понять, какая именно методика подходит вам и вашему ребенку.

     

4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна

Итак, существует четыре очень эффективных метода научить ребенка засыпать самостоятельно. Но чтобы правильно выбрать способ, подходящий именно в вашем конкретном случае, вам необходимо пройти простой тест.

Метод самоуспокоения

Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.

Ваши действия:

Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача — сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.

Комментарий психолога:

Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача — помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.

Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.

Без слёз и укачиваний: как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Без слёз и укачиваний: как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Нарушение сна у детей — очень частая проблема родителей, которые просто не знают, как научить ребёнка засыпать вовремя. Своими советами с «О!» поделилась ведущий мировой специалист по сну, автора метода «Медленного отдаления» (The Sleep Lady Shuffle ТМ) Ким Вест.

Ким Вест, ведущий мировой специалист по сну, автор метода «Медленного отдаления» (The Sleep Lady Shuffle ТМ)

Родители часто жалуются, что дети не умеют засыпать сами. Это как раз говорит о том, что малышей нужно учить навыку засыпания — так же, как умению ходить и говорить.

Почему дети плохо спят?

Очень часто причинами плохого сна могут быть поведенческие проблемы. Из-за того, что у ребёнка сон ассоциируется с кормлением или укачиванием, малыш ожидает тех же действий, проснувшись ночью. Это и есть поведенческая проблема, от которой нужно избавляться. Родители могут придумать какую-то новую привычку, другую ассоциацию, связанную со сном.

24 года назад в мире было всего лишь две книги, посвящённые этой проблеме. В работе Марка Вайсблута было сказано, что ребёнка нужно уложить в кроватку бодрствующим, затем уйти и не возвращаться к нему до утра. Эта методика получила название «Проплакаться до засыпания». А книга Ричарда Фербера была посвящена «Методу периодических проверок», согласно которому после укладывания малыша нужно время от времени проверять, но каждый раз делать это реже.

Эти способы могут работать, но из-за частого детского плача их критикуют родители и эксперты. И на сегодняшний день нет научных исследований, которые бы объяснили, как такие методы влияют на психологическое состояние детей.

Когда я задумалась о создании новой методики, у меня ещё не было ребёнка. Но я была знакома с историей своего брата и его жены, которые очень переживали из-за плохого сна своего малыша и даже признавались в том, что больше не хотят иметь детей. Я боялась столкнуться с такой ситуацией, поэтому решила создать более мягкий способ «Медленного отдаления». Сначала я его применяла на своих детях, а затем на малышах родственников и друзей.

Как этот метод работает?

Чтобы научить малыша правильно засыпать, положите его в кроватку бодрствующим и оставайтесь вместе с ним в комнате. В первые дни реагируйте на капризы ребёнка: обнимайте, успокаивайте словами, качайте. Но с каждым вечером делайте это реже. Эффект от этих действий будет заметен уже на седьмой вечер. Через неделю ребёнок начнёт полноценно спать ночью. Этот способ подходит для детей от полугода до 6 лет, а быстрее и легче его усваивают малыши от 6 до 8 месяцев. Чем старше они становятся, тем сложнее их научить правильно засыпать. Но всё же это возможно, просто вам придётся приложить немного больше усилий.

Главные принципы методики «Медленного отдаления»:

1. Родители или няня находятся с малышом, пока он не заснёт.

2. Взрослые постепенно уменьшают степень своего участия в засыпании, пока малыш не освоит навык.

3. Родители не вмешиваются в тех случаях, когда ребёнок может справиться сам, и помогают там, где ему трудно.

4. Ребёнок может обучаться самостоятельному засыпанию и в отдельной кроватке, и вместе с родителями.

Если родители намеренно спят вместе с малышом, то он всё равно должен уметь засыпать сам. Решать эту проблему при помощи совместного засыпания — это не самый здоровый подход.

Метод «Медленного отдаления» нашёл отклик у мам по всему миру. С командой психологов мне удалось адаптировать этот способ и для российских семей. Я не призываю следовать только за инструкциями методики, а прошу обращать большое внимание на отношения между мамой и ребёнком. Главное — укрепить привязанность между ними, потому что спокойная мама, которая понимает потребности малыша, может более внимательно отнестись к обучению, в отличие от той, которая действует согласно инструкции и игнорирует то, что с ним происходит.

Текст: Анастасия Куратова

Фото: Ilya Andriyanov, javi_indy / Shutterstock.com

Читайте также:

5 токсичных фраз, которые испортят жизнь вашему ребёнку

7 способов справиться с синдромом выученной беспомощности

Почему запугивание — самый бесполезный способ воспитания детей

Не волнуйтесь понапрасну. 5 способов избавиться от детской тревожности

Самостоятельное засыпание ребёнка без слёз

Прекрасная картина – новорождённый засыпает на руках у мамы под нежную колыбельную. Но зачастую через несколько месяцев всё сменяется утомительным процессом укладывания, в котором есть и долгое укачивание, и детские слёзы, и бесконечные песенки, и нежелание малыша отпускать от себя маму даже во сне.

Тогда и возникает желание родителей научить детей засыпать самостоятельно, лёжа в своей кроватке. Останавливает многих только боязнь, что процесс будет сопровождаться горьким плачем крохи. Существуют ли способы добиться цели без слёз?

Когда стоит начинать?

Оптимальный возраст для приучения к самостоятельному засыпанию – 6–8 месяцев. К этому времени многие детки готовы реже кушать ночью, начинают крепче спать и способны уже немного оставаться без мамы. Иногда педиатры советуют начинать после года или после окончания грудного вскармливания. В этот период у детей меньше беспокойств из-за зубов или животика, режим становится более чётким, а родители проще относятся к возможным слезам уже немного подросшего карапуза, поэтому могут быть терпеливыми и последовательными.

Но основное требование – это хорошее самочувствие. Приучение стоит отложить до более спокойного периода, если у малыша режутся зубы, он простыл, произошло какое-то пугающее событие. Не стоит начинать, если был переезд, появление нового человека в близком окружении, например, в гости приехала бабушка или в семье прибавление.

Как приучить ребёнка к самостоятельному засыпанию: современные способы

На сегодняшний день распространенными стали несколько деликатных методик самостоятельного засыпания ребёнка. Некоторые из них исключают слёзы почти полностью, некоторые – допускают естественный детский плач, вызванный желанием сохранить привычный порядок вещей.

• Смена ассоциаций.

Цель этой техники – заменить привычные для ребёнка укачивания или сосание груди на другие ассоциации, которые будут больше устраивать родителей. Первое время укладывание проводят по-старому, но параллельно стараются отвлечь малыша на новое действие: книжка с картинками, умиротворяющая добрая сказка, массаж на кровати рядом с мамой и т.п. Постепенно новые ассоциации на сон всё больше вытесняют «устаревшие». В жизни это может выглядеть так: взрослый укачивает дитя, периодически начинает качать всё медленнее, потом ненадолго останавливается… И так далее, пока кроха не станет засыпать каждый день без старой ассоциации.

• В последний момент.

Мама или папа делает всё по-старому, но в тот момент, когда кроха начинает закрывать глазки – как можно незаметнее перекладывает его в кроватку. В первые разы это действие обычно вызывает пробуждение и плач. Тогда тут же стоит вернуться к привычному способу укладывания, дождаться, когда глазки ребёночка начнут закрываться и попробовать переложить в постель ещё раз. Цель – чтобы кроха последние мгновения засыпания проводил уже в кровати, то есть привыкал засыпать в ней, а не на маминых руках. С каждым днём его перекладывают всё раньше. В итоге он будет укладываться ещё бодрствующим, а засыпать уже самостоятельно.

• Успокой и уложи.

Родитель укладывает малыша, желает спокойной ночи, и остаётся стоять рядом с кроваткой, где и находится всё время, пока кроха не уснёт. Если карапуз лежит спокойно, то и делать больше ничего не нужно. Если же встаёт, тянет ручки, начинает плакать, то взрослый успокаивает его (не беря на руки), гладит, шепчет что-то ласковое, укладывает обратно в постельку. И остается стоять рядом молча. Всё повторяется, пока ребёнок не уснет.

• Долгое прощание.

Мама сидит рядом с детской кроваткой на стульчике, отодвигая стул каждый новый день всё дальше и дальше к двери комнаты. Она не должна разговаривать с ребёнком, только в случае плача можно подойти, успокоить, не вынимая из кроватки, и снова вернуться на стульчик. Сидеть к детской кроватке необходимо боком – так малютка будет видеть ваше лицо, но при этом не будет контакта глазами.

• Выйти и вернуться.

Мама укладывает малыша, выполняя все привычные ему ритуалы (колыбельная, поглаживания, закрытые шторы и т.п.), потом говорит, что сейчас выйдет и скоро вернётся. Мама выходит из комнаты на 3 минуты. Заходит в комнату, снова гладит, говорит что-то ласковое, при необходимости успокаивает. В комнате можно находиться не более минуты. Потом выходит на 4 минуты. И так понемногу увеличивает время отсутствия. Почти наверняка в этом случае карапуз будет плакать, но по отзывам родителей плач дольше всего длится в первые дни. Даже если плач усиливается, интервал отсутствия уменьшать нельзя. На четвертый-пятый день кроха обычно уже гораздо спокойнее засыпает сам, и в комнату требуется зайти лишь несколько раз.

Краткое сравнение методик

Методика	Время	Слёзы	Плюсы методики
Смена ассоциаций	Долго	Почти нет	Плача почти нет. Минимум стресса
В последний момент	Средне	Немного	Взрослый постоянно находится около малыша
Успокой и уложи	Долго	Есть	Кроха не остается один, близкий человек всегда рядом с ним
Долгое прощание	Очень долго: 1,5–2 месяца	Есть	Ребёнок находится в близком контакте с кем-то из взрослых
Выйти и вернуться	Быстро: 1–2 недели	Есть, но обычно только первые дни	Подходит для быстрого приучения

Что ещё поможет хорошему детскому сну?

Какую бы методику самостоятельного засыпания ребёнка вы ни выбрали, главный фактор успеха – это ваша полная готовность изменить существующий порядок. К тому же следует помнить: все детки индивидуальны, в каждом конкретном случае подбирается наиболее подходящий способ. Если метод не работает или просто не нравится – никто не мешает попробовать другой.

Максимально быстрое приучение к самостоятельному засыпанию происходит тогда, когда родители «дошли до ручки», то есть не готовы больше терпеть. Тогда они настойчиво идут к своей цели и ребёнок это чувствует. Если же мама или папа начинает жалеть кроху и себя, постоянно сомневаться, то и процесс затягивается.

• Положительному результату способствуют правильные ритуалы, когда каждый день в одно и то же время происходят одни и те же действия: купание, бутылочка с питьём, колыбельная, выключение света и т.п.
• Частая ошибка – родители затягивают процесс отхода ко сну, чтобы дети оказались более уставшими и легче уснули. Позднее укладывание только вызывает перевозбуждение, после которого заснуть становится труднее.
• Начиная процесс приучения малыша к самостоятельному засыпанию, стоит запастись терпением и спокойствием. Некоторым семьям приходится перепробовать несколько методик, чтобы выбрать наиболее подходящую. Другие пробуют, но откладывает этот процесс на более позднее время, понимая, что сейчас не готовы.

Уверенность и любовь родителей – главные помощники в непростом деле налаживания детского сна.

Методики самостоятельного засыпания

Самой медленной методикой является методика «Обнял-положил», или метод Трейси Хогг. Методика заключается в следующем: после проведения ритуала в подходящее время для сна мы кладем малыша в кроватку, и если он начинает плакать, мы берем его на ручки, пытаемся успокоить в течение нескольких минут и кладем назад в кроватку. Если плач возобновляется, мы повторяем эти действия столько раз, сколько потребуется до окончательного засыпания. Аналогично мы действуем при ночных пробуждениях, кроме ночных кормлений.

Из описания методики очевидно, что она физически сложная для мамы, и чаще всего подходит для совсем маленьких малышей 4-6 месяцев от ПДР, потому что у них относительно небольшой вес.

Эта методика также подходит для мам, уверенных в своих силах и находящихся в ресурсе, т.е. не сильно уставших. Потому что помимо того, что малыш может плакать при обучении, укладывать и поднимать кроху придется очень много раз и при засыпании, и внутри ночи, особенно на первых порах.

Результат ночью может достигаться очень медленно, от нескольких недель до нескольких месяцев, поэтому крайне важно постоянно увеличивать время до поднятия малыша из кроватки, чтобы сокращать свою помощь.

Подробнее о данной методике можно почитать в первоисточниках: Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш».

Еще одной медленной методикой является метод стула. Также можно встретить другие названия: методика высиживания, постепенного отдаления, метод Ким Вест.

Суть заключается в следующем: в подходящее время после ритуала мы кладем малыша в кроватку, выключаем свет и садимся рядом на стул. В первые 3 дня стул стоит у кроватки, и мы можем через небольшие промежутки времени поддерживать малыша с помощью шипения, поглаживаний, голоса и т.д. Поначалу можно брать кроху на ручки. Далее один раз в 3 дня мы отодвигаем стул все ближе к выходу, пока в конечном итоге не выйдем из комнаты. На каждом этапе подходить и помогать можно, но все реже, чтобы постепенно сокращать свою поддержку. Если задерживаться в одном положении стула дольше 3 дней, то малыши очень быстро привыкают к такому способу засыпания, и вместо того, чтобы двигаться в сторону самостоятельного засыпания, мы закрепляем новые правила сна. Внутри ночи при любых пробуждениях вне времени кормлений мы действуем аналогично, как при засыпании в конкретную ночь.

Метод подходит для детей любого возраста, начиная с 4 месяцев от ПДР. Очень хорошо применяется для детей от 1,5-2 лет, которые уже прекрасно понимают обращенную речь, и своим нахождением в комнате мы сможем подсказать, что нужно стараться засыпать.

Методика активная для мамы, т.к. сидя на стуле, мы не просто хотим автоматически совершать какие-то действия, потому что так нужно. Важно слушать своего малыша, различать, какие Ваши действия ему помогают, а какие, наоборот, могут излишне тревожить. Хороший результат ночью в этой методике обычно достигается за 8-14 дней.

К сожалению, на сегодняшний день литература об этой методике не переведена на русский язык, но если вы владеете английским языком, то сможете прочитать подробное описание метода в книге его основательницы: Ким Вест «Спокойной Ночи, Сладких Снов» (Kim West «Good Night, Sleep Tight»).

Как быстро и без слез уложить ребенка спать

Наверное, каждая мама сталкивалась с тем, что ребенок никак не хочет засыпать. Бесконечные укачивания, уговоры, чтение сказок на ночь могут не срабатывать. Когда уже перепробованы, казалось бы, все возможные способы уложить ребенка спать, а малыш все так же капризничает, руки опускаются. В этой статье мы расскажем вам, как сделать так, чтобы ребенок засыпал быстро, без истерик и слез, а также как научить ребенка засыпать самостоятельно.

Придумайте ритуал отхода ко сну

Что такое ритуал? Это последовательность из нескольких действий, которые повторяются каждый раз при одних и тех же обстоятельствах. Соблюдение ритуалов действует на детей успокаивающе. Они делают мир ребенка предсказуемым и понятным, а следовательно безопасным.

Первое время может быть недостаточно просто поцеловать ребенка перед сном или почитать ему сказку. Чем младше ребенок, тем более развернутым и долгим должен быть ритуал перед засыпанием.

Важно, чтобы уже за час до отхода ко сну ребенок не перевозбуждался и находился в спокойной обстановке. Приглушите свет, выключите телевизор, не играйте с малышом в активные игры. Выбор действий, которые будут входить в ритуал засыпания, зависит от того, что нравится вашему ребенку и что оказывает на него наиболее успокаивающий эффект. Это могут быть:

• Колыбельные;
• Сказки;
• Музыка для релаксации;
• Укачивание;
• Кормление;
• Купание;
• Чистка зубов;
• Массаж;
• Спокойные игры;
• Уборка игрушек;
• Укладывание игрушки спать;
• Обсуждение впечатлений, полученных за день.

Пример ежедневного ритуала перед сном: купание, чистка зубов, укачивание, укладывание любимой игрушки, чтение сказок. Последовательность действий, входящих в ритуал, очень важна для того, чтобы без слез уложить ребенка спать. Она должна быть неизменной, иначе вы рискуете столкнуться с капризами и истериками. Вам может показаться, что ежедневное соблюдение ритуала занимает слишком много времени. Однако часто в ритуал засыпания включаются те действия, которые вы и так совершаете ежедневно (например, купание или кормление), вам остается только выработать определенную последовательность. Кроме того, это замечательная возможность получить удовольствие от общения с ребенком.

Подготовку ко сну можно начинать, как только вы заметите, что малыш устал. Важно не упустить этот момент, потому что, если ребенок уже перевозбудился и начал капризничать, бессмысленно проводить длительные ритуалы. В этом случае сразу переходите к завершающим действиям ритуала.

Начните укладывать ребенка пораньше

Некоторые родители ошибочно считают, что если сместить сон ребенка на более позднее время, малыш к этому моменту устанет и быстро заснет. Однако не деле обычно получается прямо противоположная картина. Бодрствуя слишком долго, ребенок сильно перевозбуждается и не может быстро заснуть, как бы он ни старался. Начните укладывать ребенка спать пораньше и вы увидите, что это поможет ускорить процесс засыпания.

Соблюдайте режим дня

Режим дня – это определенный распорядок, которого рекомендуется придерживаться. Человеческий организм устроен так, что если совершать действия в одно и то же время, то мы можем к ним заранее подготовиться. Таким образом, дневной сон и соблюдение других режимных моментов позволяют правильно настроить биологические ритмы ребенка и облегчить ночное укладывание. Однако не стоит воспринимать режим дня как строгий график. При соблюдении режимных моментов ориентируйтесь на ребенка. Например, если малыш сильно устал и хочет лечь раньше обычного, не стоит оттягивать сон ребенка.

Учим ребенка засыпать самостоятельно

Когда ребенок подрастает, у родителей возникает вопрос, как же научить малыша засыпать самостоятельно, без утомительных укачиваний и кормления. На данный момент существует множество методик самостоятельного засыпания. Условно их можно разделить на две большие группы:

1. Метод Эствиля. Его суть заключается в том, что не нужно реагировать на детский плач. Поплакав вдоволь, малыш сам успокоится и уснет. Некоторые разновидности данного метода позволяют подходить к ребенку определенное количество раз, постепенно увеличивая время между подходами. Те, кто опробовали данный метод на себе, утверждают, что таким образом можно приучить ребенка к самостоятельному засыпанию менее чем за две недели, однако для этого у родителей должны быть железные нервы.

   Возможность применения такого рода методов вызывает у психологов и врачей множество сомнений. Длительный плач и крик негативно сказываются на здоровье: у ребенка может заболеть голова, начаться рвота и подняться температура. Кроме этого такой подход к засыпанию травмирует детскую психику. Что чувствует малыш, оставленный наедине со своим страхом? Помните, что вы для ребенка — самый главный человек на свете. Именно вы даете ему чувство защищенности, надежности, спокойствия. Когда малыш отчаянно зовет вас, а вы не приходите, он начинает чувствовать себя брошенным и беспомощным. В конце концов, ребенок действительно перестает плакать, но это происходит потому, что малыш просто на просто потерял надежду, что мама придет. По мнению самого Эствиля, его метод нельзя применять к детям младше трех лет из-за большой вероятности возникновения неврозов.

2. Вторая группа методов приучения к самостоятельному засыпанию основывается на мысли, что мама должна быть рядом с ребенком, если ему это нужно. Постепенно вы можете сокращать количество времени пребывания с ребенком перед сном, пока малыш не научится засыпать самостоятельно. Этот способ может оказаться довольно долгим, однако процесс будет идти именно в том темпе, который комфортен вашему ребенку.

Научить ребенка засыпать самому помогут ритуалы, о которых мы уже рассказывали вам выше. Использование ритуала помогает ребенку понять, что после совершения определенной последовательности действий последует только сон. Соответственно малыш уже не будет постоянно проситься в туалет, поиграть или попить водички, чтобы оттянуть отход ко сну.

Когда ритуал засыпания прочно закрепился, постепенно можно заменять последние действия в ритуале на такие, которые не требуют вашего присутствия. К примеру, если малыш привык, что вы держите его за руку, пока он засыпает, попробуйте оставить вместе себя игрушку. Объясните ребенку, что он уже достаточно большой, чтобы попробовать заснуть самостоятельно. Если малыш будет звать вас, обязательно вернитесь к нему. Постепенно вы можете увеличивать время своего отсутствия. Ребенок, уверенный, что мама придет к нему, если это потребуется, быстрее успокоится и сможет заснуть.

Если ребенок испытывает сильное беспокойство при самостоятельном засыпании, возможно, он просто еще к этому не готов. Не нужно давить на ребенка, иначе это может вызвать еще более сильное сопротивление. Сделайте паузу и вернитесь к попыткам научить малыша засыпать самостоятельно спустя некоторое время.

Выводы

Во многих семьях процесс укладывания ребенка является долгим и утомительным. Чтобы без слез и истерик уложить малыша спать, можно использовать несколько приемов. Используйте успокаивающие и расслабляющие ритуалы перед сном – они помогут ребенку понять, что пришло время ложиться в кроватку. Не передвигайте укладывание на позднее время, за час до сна оградите ребенка от гаджетов и активных игр, которые перевозбуждают нервную систему малыша. Соблюдайте режим дня и не пренебрегайте дневным сном. Приучая ребенка засыпать самостоятельно, проявите терпение и гибкость, дайте малышу понять, что вы всегда рядом и готовы прийти к нему, если это потребуется.

Заключение

Соблюдение режима дня является залогом крепкого и здорового сна ребенка. Помочь установить правильный режим может посещение детского сада. В развивающих Монтессори-центрах «Созвездие» работают группы полного дня, в которых соблюдаются все режимные моменты, так важные для здоровья детей дошкольного возраста. Это четырехразовое питание, тихий час, прогулки на свежем воздухе, игры, занятия в Монтессори-классе и многое другое. С группой работают два Монтессори-педагога, воспитатель и помощник воспитателя. Ждем вас и вашего малыша у нас в клубе!

Статью подготовила Монтессори-педагог
Соколова Оксана

Метод засыпания «cry it out»: контролируемые плач и сон

Некоторые люди полагают, что этот метод тренировки сна предусматривает следующий алгоритм: родители выходят из детской, оставляют малыша одного, и тот плачет до тех пор, пока не уснёт. Но «cry it out» (CIO) ссылается на многие подходы к тренировкам сна. И чаще всего всё базируется на том, что родители позволяют ребёнку плакать в течение определенного периода времени (обычно это очень короткий период).

Ричард Фербер / фото WBUR

В своей книге «Сон ребёнка. Решение всех проблем» педиатр Ричард Фербер представил один из методов засыпания детей, который стал практически синонимом CIO. Ему даже дали название по фамилии доктора – Ferberizing. Сам Фербер никогда не использует фразу «cry it out». Он всего лишь один из многих экспертов в области сна, которые говорят, что плач для некоторых детей является неотъемлемой частью тренировки сна. Большинство педиатров согласно с ним, и метод «cry it out» действительно работает, помогая многим семьям.

Теоретический фундамент методики
Основа CIO – это умение засыпать, которое ваш ребёнок может освоить, если вы дадите ему такую возможность. Идея состоит в том, что если ваш ребёнок привыкнет к тому, что вы каждый раз перед сном кормите его или укачиваете, он не научится засыпать самостоятельно. И впоследствии когда он будет просыпаться ночью, что является частью естественного цикла сна, он будет тревожиться и плакать вместо того, чтобы снова уснуть.

И наоборот, если ваш малыш научится успокаивать себя перед сном, он сможет использовать этот же навык, просыпаясь по ночам.

Важно сразу же усвоить, что плач не является целью этого метода тренировки сна. Однако сторонники «cry it out» уверяют, что это часто является неизбежным побочным эффектом самостоятельной настройки на сон ребёнка. На самом деле кратковременный рёв – это небольшая плата за все долгосрочные преимущества: ребёнок, который со счастливой улыбкой на лице идет в кровать и легко засыпает; родители, которым гарантирован спокойный ночной отдых. Как вам такой сценарий? Покой вам только снится? Что же, у вас есть шанс всё изменить.

Гораздо проще взять ребенка к себе в постель / фото The Pragmatic Parent

Примеры методов CIO
Фербер, пожалуй, является самым известным экспертом, который защищает метод «cry it out», но он не одинок. Педиатр Марк Вайсблут, автор популярной книги «Здоровый сон – счастливый ребёнок», говорит, что плач – это неотъемлемая часть помощи некоторым детишкам в развитии здоровых привычек сна.

Эксперта по сну Джоди Минделл, написавшую книгу «Спим всю ночь», называют «добрым и нежным Фербером». Она предложила собственную вариацию методики.

Нельзя пропустить труд «Новые основы воспитания детей» еще одного доктора-педиатра – Мишеля Коэна из Нью-Йорка. Он считает, что младенцев в возрасте от 8 недель можно оставлять в детской одних, чтобы они плакали столько, сколько необходимо, прежде чем уснуть.

Ну, какая мама устоит перед этим? / фото Sleeping Baby Book

На противоположном конце спектра находится подход педиатра Роберта Бакнэма и его соавтора Гари Эззо – «baby wise». В своей книге «Мудрость в воспитании ребёнка» они советуют не кормить детей тогда, когда они сами этого хотят. Они рекомендуют кормить малыша принудительно перед сном, чтобы он не просыпался ночью. Кроме того, авторы предупреждают, что детвора обязательно будет плакать, пока не подстроиться под расписание, предложенное родителями.

Следует отметить, что методы, предложенные Мишелем Коэном и Робертом Бакнэмом, являются спорными и подвергаются критике как со стороны экспертов по уходу за детьми, так и многих родителей. Также эти подходы противоречат рекомендациям Американской академии педиатрии по вопросам кормления и сна. Но… Всегда есть «но».

Хотелось попробовать метод Фербера. Как мне это сделать?
Для начала дождитесь, пока ваш ребёнок будет готов спать всю ночь не только физически, но и эмоционально. Обычно дети созревают к 4-6 месяцам. Фербер не указывает точный возраст, с которого можно начинать применять его технику, поскольку он может сильно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей ребёнка. Так что здесь решать только вам.

Результат стоит всех ваших стараний / фото Sleepopolis

Если вы не уверены, готов ли ваш ребёнок, вы всегда можете сделать «пробный заплыв» или обсудить это с врачом. Столкнувшись с большим сопротивлением, подождите несколько недель и повторите попытку.

Шаг 1. Положите ребёнка в кроватку, когда он сонный, но всё еще бодрствует.

Шаг 2. Пожелайте малышу спокойной ночи и выйдите из комнаты. Позвольте ребёнку поплакать в течение определенного периода времени.

Шаг 3. Вернитесь в комнату на 1-2 минуты, чтобы погладить и успокоить ребёнка. При этом не включайте свет. Ваш голос должен быть максимально тихим и успокаивающим. Снова выйдите из комнаты. Невзирая на то, что он всё еще бодрствует и даже плачет.

Шаг 4. Снова вернитесь в детскую и оставайтесь с ребёнком чуть дольше, чем в первый раз. Повторяйте это «упражнение», каждый раз уходя из комнаты на более длительное время. При этом пребывание в детской не должно затягиваться дольше, чем на 2 минуты.

Шаг 5. Выходите из комнаты до тех пор, пока малыш не уснет.

Шаг 6. Если ваш ребёнок снова проснется, следуйте той же процедуре, постепенно увеличивая интервалы между посещениями.

Шаг 7. Каждую ночь увеличивайте временные интервалы между посещениями детской. Фербер утверждает, что в большинстве случаев ребёнок будет засыпать в своей комнате самостоятельно уже на третью или четвертую ночь. Максимальный срок – неделя.

На какой промежуток времени оставлять ребёнка одного в комнате?
В своей книге Фербер предлагает следующие интервалы:

Первая ночь: первый раз выйдите на 3 минуты, второй – на 5 минут, в третий и во все последующие разы – на 10 минут.

Вторая ночь: оставьте ребёнка на 5 минут, затем на 10 минут, а потом на 12 минут.

Последующие ночи: постепенно увеличивайте интервалы, учитывая реакцию ребёнка.

Ребёнок должен любить своё спальное место / фото Kveller

Практические советы по испытанию метода «cry it out» от родителей и экспертов
Заложите основу успеха. Например, подготовка ко сну может включать купание, чтение книги, колыбельную. Ребёнок точно будет знать, чего ожидать.
Разработайте план. Убедитесь, что вы и ваш партнер подготовлены эмоционально, прежде чем начинать тренировку сна.
Следуйте плану. Когда ребёнок будит вас в 2 часа ночи, у вас может возникнуть соблазн сойти с истинного пути. Но в этом случае вся работа будет проделана впустую. Вы можете приостановить программу, если поймете, что ваш ребёнок просто физически или эмоционально не готов.
Будьте готовы к бессонным ночам. Назначьте свою первую CIO-ночь, когда вы ничего не планируете. Например, если вы работаете всю неделю, то лучше начать в пятницу.
Будьте готовы к угрызениям совести. Какой родитель может спокойно слушать, как плачет его чадо? Это настоящая мука. Потому в периоды ожидания, когда вы выходите из детской, и ребёнок начинает плакать, перейдите в другую часть квартиры или послушайте в наушниках музыку. Первая неделя может показаться вам адской, но постарайтесь расслабиться, ведь когда всё закончится, ваша семья будет спать настолько же крепко, насколько спокойно.
Только командная работа. Во время периодов ожидания сделайте что-нибудь приятное с вашим партнером. Придумайте сами что-нибудь. Если через некоторое время вы поймёте, что плач ребёнка невыносим, пусть партнер всё возьмёт под свой контроль. В следующий раз за дело возьмётесь вы, дав супругу/супруге отдохнуть.
Адаптируйте метод под себя. Если вы хотите попробовать этот метод, но считаете его слишком суровым, вы можете использовать щадящий подход. Например, вы можете растянуть семидневную программу Фербера на 14 дней, увеличивая временные интервалы через ночь.
Будьте готовы к рецидивам. Не думайте, что по окончании тренировки сна вы решите проблему. Сон вашего ребёнка может периодически регрессировать, к примеру, когда он заболеет или во время путешествия.

Чтение на ночь как часть подготовки ко сну / фото Chicago Tribune

Работает ли метод «cry it out»?
Для некоторых этот метод – просто спасение, потому что срабатывает с первого раза. Многие родители говорят, что ребёнок продолжает плакать, а обещанный сон не приходит. Тогда приходит время попробовать что-то еще. Это естественно, что один метод по-разному срабатывает в разных семьях. Никакой подход к проблеме детского сна не будет работать одинаково для всех. И даже если CIO сработает с вашим первым ребёнком, со вторым этот трюк не пройдет.

Отзывы родителей
«У меня двое детей. Первый ребёнок никогда не кричал, потому что перед сном и во время просыпаний мы всегда убаюкивали его, пели, делали всё возможное. Но со вторым ребёнком я решила попробовать метод контролируемого плача, и уже через ночь он сработал. Сегодня дочурке годик, она без проблем ложиться спать и никогда не плачет по ночам. Муж был против, но теперь наша семья счастлива». — Лиза.

«Моя дочь просыпалась каждый час, и когда ей было 7 месяцев, я решила дать ей поплакать. По прошествии 3-4 недель мы завершили тренировку сна. Теперь дочь спит около 10 часов в сутки и любит свою кроватку. А сколько у неё энергии для игр после этого!» — Саманта.

«Мои друзья – «ферберские наркоманы». Они порекомендовали мне метод «cry it out», и я пошла против своих собственных инстинктов. Сын должен был спокойно спать уже через неделю, но вместо этого он на третью ночь проплакал 3 часа. Это очень индивидуально, и не стоит ждать, что такая методика срабатывает со всеми детьми». — Келли.

«Мы попробовали метод Фербера с нашей дочерью в 6 месяцев. Первая ночь была ужасной. Вторая была попроще. Третья ночь была хуже первой. Теперь дочь спит с нами, и мы все счастливы. Я всё еще виню себя за эти три страшные ночи». — Любящая мама.

Не верьте тому, кто говорит, что будет легко / фото HuffPost

Почему некоторые люди выступают против метода «cry it out»?
Многие родители и педагоги говорят, что нельзя позволять ребёнку плакать и при этом никак не реагировать на его слезы. По их утверждению, это может поставить под угрозу доверие ребёнка к его родителям и, следовательно, его чувство безопасности.

В ответ на подобные опасения Фербер говорит, что ребёнок, которому в течение дня уделяется много внимания и любви, может оставаться сам на ночь и немного поплакать без ущерба для здоровья или психики.

«Маленький ребёнок еще не может понять, что лучше для него, и он может заплакать, если не получит то, что хочет», — пишет Фербер. «Если бы он хотел играть с острым ножом, вы бы, естественно, не дали бы ему столь опасную «игрушку», как бы он ни плакал. При этом вы бы не чувствовали себя виноватым и не беспокоились бы о психологических последствиях. Ненормальный режим сна может быть не менее вреден для вашего ребёнка, чем острый нож».

 

Одно упоминание о методе «cry it out» может вызвать горячие споры между родителями, педиатрами и психологами. Критики метода говорят, что он может привести к проблемам с пищеварением и даже к повреждению синапсов в мозге. Приверженцы говорят о смехотворности таких выводов. Крейг Канапари, доктор медицины, адъюнкт-профессор педиатрии и директор программы медицины сна в Йельской школе медицины, смеется: «Честно говоря, эта методика действительно была бы опасной, если бы дети получали повреждения головного мозга каждый раз, когда они плачут. Они ведь всё время плачут. Я думаю, что «cry it out» имеет право на существование».

В конце концов, решаете только вы, оправдано ли применение такого метода относительно вашего ребёнка. В борьбе за выживание все средства хороши. И если сон – это удовольствие, то за всякое удовольствие нужно платить. Когда-то вы обязательно поймете, что сон – это самолёт, в котором всегда можно летать бизнес-классом.

Автор http://www.twins.org.ua

Тренировка детского сна: методы без слез

Могу ли я научить ребенка засыпать, не оставляя его плакать?

Если вам не нравится идея оставить ребенка плакать одного — или вы пробовали использовать методы Cry it Out (CIO), и они не сработали для вас — вы можете рассмотреть более постепенный подход, который включает меньше слез.

Как и любой другой метод, то, что работает для одного ребенка, может не сработать для вашего ребенка. Таким образом, чтобы выяснить, какой подход подходит для вашей семьи, потребуется метод проб и ошибок.

Если вы не знаете, с чего начать, вы можете обратиться к экспертам, которые написали книги по этой теме и использовать опыт других родителей. И прежде чем начать, вы можете прочитать основы тренировки сна.

Что такое теория и споры о методах без слез?

Те, кто предпочитает бесслезный подход, считают, что время отхода ко сну дает возможность общаться с вашим ребенком, развивая тихие, уютные ночные ритуалы и быстро отвечая на просьбы вашего ребенка о еде и комфорте.

Некоторые из этих экспертов считают, что методы «крикнуть» не годятся для младенцев. Педиатр и защитник «привязанности к родителям» Уильям Сирс посвящает целую главу книги The Baby Sleep Book критике подходов к критике. Sears, наряду с защитниками «без слез», такими как Элизабет Пэнтли (автор книги The No-Cry Sleep Solution ), считает, что методы «крикнуть» могут вызвать у вашего ребенка негативные ассоциации со сном и сном, которые могут длиться всю жизнь.

Эксперты по сну, поддерживающие критический подход (как и большинство педиатров), не согласны с этим.Они говорят, что для младенцев нетравматично плакать в одиночестве в течение коротких периодов времени при частых проверках мамы или папы — и в конечном итоге получается хорошо отдохнувший и более счастливый ребенок. Они говорят, что стратегии бесслезного сна могут привести к тому, что младенцы будут чрезмерно зависеть от комфорта родителей перед сном, что затрудняет их усвоение, чтобы уснуть.

Что говорят эксперты без слез?

Многие люди, которые профессионально занимаются проблемами сна, написали книги в пользу методов «без слез».Вот краткое руководство для самых известных экспертов — педиатра Уильяма Сирса, воспитателя Элизабет Пэнтли, профессора Джеймса Дж. Маккенны и медсестры Трейси Хогг.

Педиатр Уильям Сирс и его семья: Книга о детском сне (веб-сайт Sears)

Сирс подчеркивает заботливый, ориентированный на ребенка подход ко сну и предупреждает родителей, чтобы они с осторожностью применяли универсальную тренировку сна. Он рекомендует терпеливо помогать ребенку научиться спать в удобное для него время.Он поощряет совместный сон, покачивание и кормление ребенка, чтобы он заснул, а также другие формы физической близости, чтобы создать положительные ассоциации со сном сейчас и здоровые привычки сна в будущем.

Педагог для родителей Элизабет Пэнтли: The No-Cry Sleep Solution (веб-сайт Pantley)

Pantley предлагает мягкий и постепенный подход ко всем аспектам сна, адаптированный к потребностям вашего ребенка. Она рекомендует покачивать и кормить ребенка до состояния сонливости, прежде чем положить его, и немедленно реагировать, если он плачет.Родителям настоятельно рекомендуется вести журналы сна, журналы дневного сна и журналы ночного бодрствования. Пэнтли также описывает шестиэтапный процесс обучения ребенка спать в детской кроватке.

Профессор Джеймс Дж. Маккенна: Сон с младенцем: Руководство для родителей по совместному сну (веб-сайт Маккенны)

Маккенна советует не тренироваться во сне и не подбадривать малышей спать по ночам. Вместо этого он призывает родителей следовать указаниям своих младенцев и позволять им часто просыпаться ночью, чтобы покормить.Убежденный сторонник совместного сна, Маккенна поощряет совместный сон и другие механизмы совместного сна, такие как укладывание ребенка в люльку или колыбель у кровати родителей, при этом соблюдая стандартные меры безопасности при СВДС — например, следя за тем, чтобы вокруг него не было одеял или мягких игрушек.

Дипломированная медсестра Трейси Хогг: Секреты шепота-младенца

Хогг согласен с Сирсом в том, что ассоциации со сном должны быть положительными, но не согласен с его методами.Она предостерегает, чтобы ваш ребенок не зависел от таких «опор», как кормление грудью, похлопывание и раскачивание, чтобы заснуть. Вместо этого подход Хогга призывает подходить к ребенку, когда он плачет, поднимать его и укладывать обратно столько раз, сколько необходимо.

Ее техника — это золотая середина между воспитанием привязанности (например, Sears) и техниками крика (например, подходом прогрессивного ожидания, популяризированным специалистом по сну Ричардом Фербером).

Практические советы по поиску решения, не вызывающего слезы

• Составьте регулярный график дневного сна.Регулярный режим сна в дневное время помогает регулировать ночной сон.
• Уложите ребенка спать пораньше, например, в 6:30 или 7 часов. Не попадайтесь в ловушку, заставляя вашего ребенка бодрствовать, чтобы он больше устал. Переутомленному ребенку может быть труднее заснуть. Некоторые эксперты говорят, что младенцы, которые раньше ложатся спать, спят дольше.
• Вносите изменения медленно. Если у вашего ребенка более поздний график, не переносите время отхода ко сну внезапно, скажем, с 9:30 на 7 часов. Каждую ночь ложитесь спать немного раньше, пока не дойдете до наиболее удобного для ребенка времени.
• Найдите успокаивающий распорядок дня перед сном и придерживайтесь его. Например, ванна, затем книга, затем колыбельная, затем кровать, каждую ночь в одно и то же время.
• Придумайте несколько «ключевых слов», как их называет Пэнтли, чтобы подать ребенку сигнал о том, что пора спать. Это может быть простой звук «шшшшш» или тихая фраза вроде «Сонное время». Повторяйте звук или фразу, когда вы успокаиваете ребенка спать или снова засыпаете, чтобы он ассоциировал это с отходом ко сну.
• Создайте комфортную среду для сна, соответствующую вашему ребенку.Некоторым младенцам нужно больше тишины и темноты, чем другим. Запись тихой музыки, звуков природы или журчания аквариума может успокоить. Убедитесь, что простыни удобные (согрейте их грелкой или грелкой, например, перед тем, как уложить ребенка), а также что одежда для сна не натирает и не скручивает. Младенцы могут лучше спать, если их пеленать. Не переодевайте ребенка и не перегревайте комнату.
• Не реагируйте на каждый шум вашего ребенка. Научитесь отличать настоящий плач от сонного хныканья.Если вы не уверены, можно подождать минуту за дверью, чтобы не побеспокоить его, если он действительно спит.

Работает ли метод без слез?

Мы не можем говорить это достаточно часто: ни одна стратегия сна не эффективна для каждого ребенка — или даже для одного ребенка все время. Вам нужно будет узнать своего ребенка поближе, проявить гибкость и понять, что вам подходит.

Сторонники «без слез» признают, что такой подход может занять некоторое время — по всей видимости, дольше, чем методы «плакать», — но они говорят, что в долгосрочной перспективе он менее травматичен как для ребенка, так и для родителей.

Элизабет Пэнтли пишет, что когда дело доходит до тренировки сна, у родителей есть выбор между временем и слезами: «Неопровержимая правда заключается в том, что мы не можем изменить комфортную, любящую спать (но просыпающуюся всю ночь) историю. к привычному распорядку спать и спать по своему усмотрению без одного из двух факторов: плача или времени. Лично я выбираю время ».

Никакие критические стратегии могут вам не подойти. Если они этого не делают, вы можете попробовать метод «крикнуть» или «затухать» («разбить лагерь»), который призван свести к минимуму слезы.

Советы родителей

У меня сработало

«Я попробовал подход Трейси Хогг: не позволяйте ребенку плакать! Вместо этого, когда он встанет, войдите туда, возьмите его на руки и любите его до тех пор, пока он не остановится. Когда он успокоится, уложите его обратно. Если он снова начинает плакать, повторить. В конце концов, он поймет, что пора спать. Хогг сказала, что ей пришлось сделать это 126 раз с одним ребенком, но на следующую ночь количество упало до 30, на следующую ночь — до четырех, и вскоре ей не пришлось сделай это вообще. Я попробовал это с моим 3-месячным ребенком, и это сработало как шарм! »
— Андреа

«У меня есть девочка в возрасте 5 1/2 месяцев, которой ни разу в жизни не было», — воскликнула она.»С первой ночи в больнице она спала со мной. Ее качают и убаюкивают, и когда она начинает кряхтеть / покачиваться рядом со мной, я просто пододвигаюсь достаточно близко, чтобы она могла прижаться к моей груди, а она лечит обратно. к глубокому сну до того, как мы полностью проснемся. Я следую стилю привязанности доктора Сирс к воспитанию детей, и мой ребенок ни разу в жизни не плакал по ночам и даже не просыпался полностью ».
— Katieacord1987

«У меня есть трехмесячный ребенок, которого я качаю по ночам. Он засыпает очень быстро (намного быстрее, чем если бы я оставил его в кроватке).Если он просыпается среди ночи, мы идем к нему и утешаем. Мы не вынимаем его — мы просто помогаем его успокоить. Зачем заставлять его чувствовать себя одиноким и брошенным? У меня нет проблем с потерей сна, если это означает, что он чувствует, что мы будем рядом с ним ».
— Барб

« Когда мой сын был моложе, мы часто «укладывали его спать», помещая его в слинг. Теперь, когда он стал старше, он читает ему книгу, ухаживает и обнимает. Кроме того, мы перестали бороться с ранним отходом ко сну. Поскольку он спит с нами, он прижимается к нам, и это стало привычкой, что когда гаснет свет и мама с папой прижимаются к нему, пора ложиться спать.У нас редко возникают проблемы со сном, если у него не появляются сильные боли при прорезывании зубов ».
— Никлаус

У меня не получилось

« Моему сыну 6 месяцев, и он, наконец, засыпает без всяких усилий! Мы думали, что метод Фербера подлый, и что альтернативы будут лучше. Итак, мы попробовали все — Baby Whisperer , No-Cry Sleep Solution , Babywise и т. Д. Ничего из этого не сработало. Наш сын в остальном счастливый маленький парень, но каждую ночь и каждый сон было сражением.Мы часами пытались уложить его спать. Мы откладывали попытки Фербера до тех пор, пока не попробовали все остальное безуспешно. Сработало уже после первой ночи! Он просыпается более отдохнувшим и счастливым (как и мы) ».
— Саския

« Моя дочь просыпалась каждый час в своей кроватке. Я пробовал через каждые других доступных методов. Наконец, через 7 месяцев мы позволили ей поплакать. На тренировку сна ушло три-четыре недели, и хотя это было самое сложное, что мне приходилось делать до сих пор, оно того стоило.Теперь она спит около 10 часов в сутки и любит свою кроватку. Мы оба счастливее и у нас больше энергии, чтобы играть ».
— Саманта

« У меня есть 6-месячный ребенок, который с рождения отказывался спать дольше 30–90 минут днем ​​или ночью! Я перепробовал все, кроме CIO. Он строго кормится грудью и полагается на это или на качание, чтобы заснуть. Он не знает, как себя успокоить, чтобы заснуть, и спит всего 15 минут. Я сильно недосыпаю. У меня нет духа для ИТ-директора, но я думаю, что попробую пересмотренный метод, когда вы похлопываете его и с любовью успокаиваете, давая ему возможность утешить себя.Он спит вместе с первого дня, и это будет тяжело, но я в своем уме и не могу функционировать ».
— Baby MS

Подробнее:

Нежный сон — обучение Младенец спать без слез

Тренировка во сне без плача — ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли это возможно?

Это гостевой пост от Джилли Бланкеншип, дипломированной медсестры отделения интенсивной терапии новорожденных и детей со степенью психолога. Она начала предоставлять консультационные услуги по сну на дому для младенцев и малышей в 2009 году — сегодня она проводит около тренировок по сну без слез !

Записка от Карли:

Я лично решила не тренировать своих детей спать, потому что идея выкрикивать это меня НЕ привлекает.Меня это не интересует, и, честно говоря, я бы предпочел устать. Даже во время всех регрессий детского сна я не чувствую себя обязанным тренироваться во сне — даже используя метод щадящего сна . НО я на 100% понимаю, почему родители могут этого хотеть, и я знаю, что есть способы уснуть, тренироваться без слез!

Когда я впервые поговорил с Джилли, я сказал ей, что никогда не читал ничего, что могло бы создать впечатление, что тренировка сна поможет нам. Я объяснил, что наш малыш все еще спит с нами , и я чувствовал себя немного отчаявшимся из-за того, как я буду обращаться с малышом и новорожденным в одной постели, но я не собирался плакать. пытаться.

Джилли — первый специалист по обучению сна, который когда-либо дал мне надежду, что мы сможем тренироваться во сне, не крича об этом, а также первый, кто, как я чувствовал, действительно уважал мои чувства к ИТ-директору. Она дала мне советы, о которых никто никогда не упоминал, и я знаю, что ее программа детского сна НАКОНЕЦ станет ответом для стольких родителей, которые хотят избежать CIO . Я очень рада поделиться этим постом от нее сегодня о том, как научить ребенка спать без слез!

Если вам нужен БЕСПЛАТНЫЙ совет, чтобы ваш ребенок заснул как можно скорее, ознакомьтесь с этим БЕСПЛАТНЫМ набором для выживания для измученных мамочек!

Спросите любую новую маму о ее трех самых больших опасениях, и я уверен, что большинство из них упомянет тренировку сна «плачущий» (CIO).

Определение CIO немного отличается, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Но большинство мам согласны с тем, что оставлять ребенка одного плакать перед сном (и никогда не проверять его) считается «плачем». И для многих мам это пугает.

По общему признанию, многие родители быстро добиваются результатов с помощью этого метода. Но позвольте мне заверить вас, вам не нужно заниматься ИТ-директором, чтобы научить вашего ребенка спать спокойно.

Существует бесконечное множество способов научить детей засыпать самостоятельно и долго спать по ночам.В моей работе консультантом по детскому сну лучший подход — это тот, который учитывает возраст вашего ребенка, темперамент и ваш стиль воспитания.

Пока у вас есть время и терпение, тренировка сна без криков возможна! Вы можете помочь своему ребенку научиться хорошо спать мягким способом, который сводит к минимуму слезы.

Позвольте мне объяснить…

2 основных элемента для тренировки нежного сна, чтобы научить ребенка спать без плача

Давайте поговорим о тренировке сна.В общем, тренировка сна — это процесс приучения ребенка спать спокойно. Для большинства родителей это обычно означает легкое засыпание и длительный сон.

В моей программе, которая учит измученных родителей, как мягко тренировать сон, мы сосредоточены на двух вещах:

Установите постоянный режим сна и покажите ребенку, как самостоятельно заснуть.

Младенцы преуспевают в постоянстве. Выполнение одного и того же распорядка перед сном каждую ночь перед тем, как ребенок заснет, поможет ему связать этот распорядок со сном.Каждую ночь вашему ребенку становится легче успокоиться и засыпать из-за повторения этого распорядка.

Способ, которым ребенок засыпает перед сном, — это то, как он предпочитает снова засыпать ночью, когда просыпается. Если ваш ребенок привык, что его кормят грудью, он может заснуть только так. Поэтому каждый раз, когда он просыпается ночью, его нужно кормить, чтобы он снова заснул. А если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа, это быстро утомляет.

Важный аспект тренировки сна — показать младенцам, как засыпать самостоятельно перед сном. Таким образом, когда они просыпаются ночью без каких-либо насущных потребностей, таких как голод, они будут в знакомой обстановке и точно знают, как снова уснуть.

Связано: Лучшие советы по детскому сну КОГДА-ЛИБО
Связано: ЕДИНСТВЕННОЕ, что изменит все в том, как вы думаете о детском сне

Обязательно ли при тренировке сна плакать?

№Чем медленнее вы будете тренировать сон, тем меньше вероятность того, что ваш ребенок будет плакать.

Помните, тренировка сна включает в себя установление последовательного распорядка и обучение вашего ребенка засыпать самостоятельно.

Методы тренировки бережного сна подразумевают сосредоточение внимания только на одном изменении за раз. В моей программе детского сна сначала мы создаем спокойный распорядок дня перед сном. Затем при необходимости корректируем время отхода ко сну ребенка. Как только эти шаги пройдут успешно, мы работаем над тем, чтобы ребенок принял засыпание самостоятельно.Очевидно, что этот подход требует больше времени, потому что мы разделяем каждый шаг. С осторожностью родители торгуют временем на меньшее количество слез. Время — это «цена» метода тренировки без сна.

Цель мягкой тренировки сна — двигаться так медленно, чтобы у вашего ребенка было время адаптироваться к каждому изменению режима сна. Так что чем медленнее вы идете, тем меньше ребенок сопротивляется и плачет. Конечно, более медленные методы требуют от вас много терпения и целеустремленности. Обычно я говорю родителям ждать 3-4 недели, прежде чем увидят большие результаты.

Методы ускоренной тренировки сна предполагают одновременное внесение всех необходимых изменений в режим сна вашего ребенка. Цель — быстрые результаты. Для некоторых детей это может означать начало нового распорядка отхода ко сну, изменение времени засыпания ребенка И обучение его спать в новом месте. Это много изменений! А поскольку это так резко, то часто до слез. Но многих родителей привлекают более быстрые программы, потому что они опасаются, что у них не хватит терпения или выносливости для более длительного метода, и это нормально.

Как уменьшить плач во время тренировки сна?

Двигайся медленно . Сосредоточьтесь на внесении только одного изменения за раз, чтобы свести к минимуму сопротивление ребенка и слезы. Методы тренировки во сне No cry не являются методами МГНОВЕННОГО РЕЗУЛЬТАТА.

Вот как мы тренируем нежный сон в моей программе:

Шаг 1:

Первый шаг — начать спокойный распорядок дня перед сном, чтобы помочь вашему ребенку расслабиться перед сном. Исследования показывают, что регулярный распорядок сна помогает детям быстрее засыпать и реже просыпаться ночью.( источник )

Недавно я работал с Чарн, мамой шестимесячной Оливии. После недели регулярного отхода ко сну Оливия просыпалась не 8-9 раз за ночь, а только дважды! Это большой прогресс с одного легкого шага.

Шаг 2:

Затем вы хотите дать ребенку время, когда он ложится спать. Наши биологические часы запрограммированы на то, чтобы спать в определенное время. Если время сна вашего ребенка не синхронизируется с его биологическими часами, ему будет трудно заснуть.

Если ложиться спать слишком рано, он будет бороться со сном, потому что он недостаточно устал. Если ложиться спать слишком поздно, а он слишком долго бодрствовал, его система будет чрезмерно стимулирована. Из-за этого ему трудно расслабиться настолько, чтобы заснуть. Поверьте, этот шаг работает волшебным образом.

Если ваш ребенок засыпает в его «золотую середину», он будет реже просыпаться ночью И просыпаться позже утром!

Вот руководство по времени отхода ко сну в соответствии с возрастом:

Новорожденный: 22–11 часов

2–3 месяца: 20–10 часов

4-6 месяцев: 19-20: 30

7-8 месяцев: 6: 30-8: 30

От 9 мес. До 2 лет: 18: 30-20: 00

2-4 года: 19-20: 30

Если ваш ребенок рано встает, ложитесь спать раньше.Те, кто поздно встает, могут ложиться спать позже (но все же в пределах рекомендованного диапазона, указанного выше).

Шаг 3:

А теперь пора постепенно перестать быть опорой для сна. Помните, что для того, чтобы ваш ребенок мог долго спать по ночам (а в конечном итоге и всю ночь), он должен засыпать самостоятельно. То, как вы справитесь с этой частью, зависит от конкретных принадлежностей для сна вашего ребенка.

Вот пример мягкого подхода

Допустим, ваш ребенок привык спать в кресле-качалке, и вы хотите, чтобы он научился засыпать в своей кроватке.

Если вы остынете индейку и не накормите ребенка, чтобы спать по ночам, это, вероятно, приведет к слезам. Вместо этого ваш подход — постепенное отлучение от кормления до сна.

Во-первых, вы должны уменьшать время кормления на 2–3 минуты (или 30 мл) каждую ночь и вместо этого укачивать ребенка, чтобы он заснул.

Через несколько дней ему больше не нужно было есть, чтобы спать. Это победа!

Затем вы сосредоточитесь на том, чтобы каждую ночь меньше его раскачивать и укладывать в постель сонным. Это может занять несколько дней, поскольку ваш ребенок привыкнет засыпать в своей кроватке, а не у вас на руках.Вы можете похлопать его по ягодицам или потереть голову, чтобы помочь ему успокоиться.

Как только он привыкнет засыпать в своей постели (еще одна победа), вы медленно набираете реальную помощь. Так, например, вы будете меньше гладить его по заднице и больше петь. Постепенно в течение следующих нескольких дней вы стали меньше гладить и больше петь.

Теперь ваш ребенок засыпает в своей постели без вашей поддержки (третья победа!)

Наконец, вы будете петь все меньше и меньше каждую ночь, позволяя вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Связано: НЕОБХОДИМА ли тренировка сна?

Последнее слово о тренировке сна без слез

Помните, тренировка сна не обязательно должна включать выкрикивание. Вы можете научить малыша спать спокойно, не плача. Просто нужно идти медленно. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз и дайте ребенку время адаптироваться к каждому новому изменению. Лучше всего работает то, что я обнаружил, — это сначала создать спокойный распорядок дня перед сном. Затем убедитесь, что ваш ребенок ложится спать в соответствии с возрастом.И, наконец, постепенно откажитесь от того, чтобы быть опорой для сна.

По моему опыту работы педиатрической медсестрой, мы всегда измеряем прогресс по неделям. Никогда не днём. Ваш ребенок может хорошо отреагировать на это в течение нескольких дней, а затем переспит и отступит на шаг. Это хорошо. Вы можете добиться больших успехов за несколько коротких недель, проявив терпение и последовательность. И вы можете делать все это, сводя к минимуму плач вашего ребенка.

Узнайте больше о программе нежного детского сна Джилли здесь. Или посмотрите ее БЕСПЛАТНЫЙ комплект для выживания измученной мамы .Он проведет вас через первые шаги к тому, чтобы ребенок хорошо уснул, с короткими полезными видео и наглядными руководствами.

Наука о тренировке сна: мифы и факты о том, как заставить ребенка заснуть: выстрелы

Добро пожаловать в отцовство! Для многих из нас отцовство — это как быть сброшенным с воздуха в чужую страну, где правят и общаются прото-люди с помощью загадочных криков и разноцветных флюидов.И в довершение всего, в этом новом мире сон подобен золоту: драгоценный и редкий. (О, так дорого.)

На протяжении всей истории человечества дети обычно воспитывались в больших, расширенных семьях, наполненных тетями, дядями, бабушками, дедушками, братьями и сестрами. Добавление еще одного ребенка в смесь на самом деле не произвело большого впечатления.

Однако в настоящее время многие мамы и папы занимаются этим в одиночку. В результате уход за новорожденным может быть безжалостным. Слишком мало рук для качания, слишком мало сундуков для сна и слишком мало часов в день для трансляции The Great British Bake Off .В какой-то момент многим родителям нужно, чтобы ребенок поспал — один и спокойно — в течение нескольких часов.

Итак, из соображений самосохранения многие из нас обращаются к обычной, хотя и противоречивой практике тренировки сна, в надежде уговорить ребенка заснуть самостоятельно. Некоторые родители клянутся этим. Они говорят, что это единственный способ выспаться им и их детям. Другие родители говорят, что позволять ребенку плакать — это вредно.

Что говорит наука? Здесь мы пытаемся отделить вымысел от фактов и предлагаем несколько обнадеживающих советов для настороженных родителей.Начнем с основ.

Миф: Тренировка сна является синонимом метода «выкрикивания».

Факт: сегодня исследователи исследуют широкий спектр подходов к более щадящему сну, которые могут помочь.

В блогах для мам и в книгах по воспитанию детей тренировка сна часто сочетается с «криками», — говорит Джоди Минделл, психолог из Детской больницы Филадельфии, которая за последние 20 лет помогла тысячам младенцев и родителей больше спать.Фактически, в большинстве случаев это , а не .

«Я думаю, к сожалению, тренировка сна получила очень плохую репутацию, потому что ее приравнивают к прозвищу« крикнуть », — говорит Минделл.

Действительно, кричащий подход звучит жестоко для многих родителей. «Вы кладете ребенка в кроватку или в их комнату, закрываете дверь и не возвращаетесь до следующего дня», — говорит Минделл. «Но это не то, что мы рекомендуем или что обычно делают родители.«

И это не то, что ученые изучали последние 20 лет. Cry-it-out — это старый образ мышления, — говорит Минделл, автор одного из наиболее часто цитируемых исследований по тренировке сна (и популярного книга Сон всю ночь ).

В современной научной литературе термин «тренировка сна» является обобщающим термином, который относится к целому ряду подходов, помогающих младенцам научиться засыпать самостоятельно. Он включает в себя гораздо более мягкие методы, чем плач -it-out или так называемый метод Фербера.Например, некоторая тренировка сна начинается с того, что родители спят рядом с кроваткой ребенка (метод, называемый походным лагерем), или просто включает в себя обучение родителей принципам сна ребенка.

«Все эти методы объединены в научной литературе как« тренировка сна », — говорит Минделл.

В нескольких исследованиях родителей учат очень щадящему подходу к тренировке сна. Им велят положить ребенка в кроватку, а затем успокоить его — похлопывая или потирая его спину, — пока он не перестанет плакать.Затем родитель покидает комнату. Если ребенок начинает плакать, родитель должен подождать некоторое время. В одном исследовании эти типы мягких вмешательств снизили процент родителей, сообщающих о проблемах со сном через пять месяцев, примерно на 30%.

Миф: Есть «правильное» количество времени, чтобы позволить вашему ребенку плакать, когда вы пытаетесь уснуть на тренировке.

Факт: не существует строгой формулы, подходящей для каждого родителя (или ребенка).

Не существует волшебного количества минут, которое лучше всего подходит для проверки состояния ребенка после того, как вы его уложили, — говорит Минделл.Это действительно зависит от того, что родители чувствуют себя комфортно.

«Неважно, приходите ли вы возвращаться и проверять ребенка каждые 30 секунд или каждые пять минут», — говорит она. «Если это ваш первый ребенок, вы приходите каждые 20 секунд». Но к третьему, шутит она, 10 минут плача могут показаться не очень большим количеством.

Нет научных данных, показывающих, что проверка каждые три или 10 минут будет работать быстрее или лучше, чем проверка чаще.Существует около десятка высококачественных исследований по тренировке сна. В каждом исследовании проверяется несколько иной подход. И никто на самом деле не сравнивает разные методы. Во многих исследованиях сочетаются несколько методов. Например, родителей учат, как приучать ко сну, и как установить хороший распорядок дня перед сном. Поэтому невозможно сказать, что один подход работает лучше, чем другой, особенно для каждого ребенка, — говорит Минделл.

Вместо того, чтобы искать строгую формулу — например, проверять каждые пять минут — родителям следует сосредоточиться на поиске того, что Минделл называет «волшебным моментом», то есть моментом, когда ребенок может заснуть самостоятельно, без родителя в комнате.Для некоторых детей более успокаивающее или большее количество проверок может помочь проявить волшебство, а для других младенцев менее успокаивающее и меньшее количество проверок могут работать лучше.

С моей дочерью я наконец понял, что один тип плача означал, что ей нужно немного пообщаться, а другой означал, что она хотела, чтобы ее оставили в покое.

Даже хороший распорядок дня перед сном может иметь значение. «Я считаю, что образование является ключевым моментом», — говорит Минделл. «Одно исследование, которое я только что рассмотрел, показало, что когда молодые родители узнают о том, как спят младенцы, их новорожденные с большей вероятностью будут спать лучше в 3 и 6 месяцев.«

« Итак, вы просто должны выяснить, что лучше всего подходит для вас, вашей семьи и темперамента ребенка », — говорит она.

Миф: это не настоящая тренировка сна, если вы не слышите много плача. Факт: Мягкие подходы тоже работают. Иногда ничего не получается.

Вам не нужно слышать тонны плача, если вы не хотите, говорит Минделл.

В научной литературе предлагаются все более мягкие подходы, такие как кемпинг и образование родителей — могут помочь большинству младенцев и родителей больше спать, по крайней мере, в течение нескольких месяцев.В 2006 году Минделл рассмотрел 52 исследования, посвященных различным методам тренировки сна. А в 49 исследованиях тренировка сна , снижала сопротивляемость ко сну перед сном и ночным бодрствованием, как сообщили родители.

Существует распространенное мнение, что «выкрикивайте» — это самый быстрый способ научить малышей спать самостоятельно. Но нет никаких доказательств того, что это правда, говорит Минделл.

«Родители ищут самый эффективный метод», — говорит Минделл. «Но что это будет, зависит от родителей и ребенка.Это индивидуальная формула. В этом нет никаких сомнений ».

И если кажется, что ничего не работает, не давите слишком сильно. Примерно для 20% детей тренировка сна просто не работает, говорит Минделл.

« Ваш ребенок не может будьте готовы к тренировке сна по любой причине, — говорит она. — Может быть, они слишком молоды, или у них разлука, или у них может быть основная проблема со здоровьем, такая как рефлюкс ».

Миф: Когда я приучу ребенка ко сну, я могу ожидать, что он будет спать всю ночь, каждую ночь.

Факт: большинство техник тренировки сна помогают некоторым родителям в течение некоторого времени, но они не всегда остаются неизменными.

Не ждите чуда от любого метода тренировки сна, особенно если речь идет о долгосрочных результатах.

Ни одно из исследований тренировки сна не является достаточно масштабным — или достаточно количественным — чтобы сказать родителям, насколько лучше будет спать ребенок или насколько реже он будет просыпаться после того, как попробует метод, или как долго сохранятся изменения.

«Я думаю, что эта идея — выдуманная фантазия», — говорит Минделл. «Было бы здорово, если бы мы могли точно сказать, сколько улучшений вы увидите в своем ребенке, но любое улучшение — это хорошо».

Даже старые исследования крикливости предупреждали читателей, что прорыв в слезах иногда случается в ночь, и эта переподготовка, вероятно, потребовалась через несколько месяцев.

Подавляющее большинство исследований тренировки сна на самом деле не измеряют, сколько ребенок спит или просыпается. Но вместо этого они полагаются на отчеты родителей для измерения улучшения сна, что может быть необъективным.Например, одно из высококачественных исследований показало, что метод щадящего сна снижает вероятность того, что родители сообщат о проблемах со сном, примерно на 30% в их годовалом возрасте. Но к тому времени, когда этим детям исполнилось 2 года, эффект исчез.

Другое недавнее исследование показало, что два типа тренировки сна помогают детям спать лучше — в течение нескольких месяцев. Он попытался сравнить два подхода к обучению сна: первый, когда родитель постепенно позволяет ребенку плакать в течение более длительных периодов времени, и второй, когда родитель переносит время сна ребенка на более позднее время (время, когда он естественным образом засыпает), а затем родитель. медленно перемещает время до желаемого времени отхода ко сну.Данные показывают, что оба метода сокращают время, необходимое ребенку, чтобы засыпать ночью, и количество раз, когда ребенок просыпается ночью.

Но исследование было совсем небольшим, всего 43 ребенка. И размер эффектов сильно варьировался среди младенцев. Так что трудно сказать, сколько улучшений ожидается. Через три месяца после обоих методов дети все еще просыпались в среднем один-два раза за ночь.

Итог, чуда не ждите, особенно когда дело касается долгосрочных результатов.Даже если тренировка сработала для вашего ребенка, эффект, скорее всего, исчезнет, ​​вы можете вернуться к исходной точке, и некоторые родители решат повторить тренировку.

Миф: тренировка сна (или НЕ тренировка сна) моих детей может навредить им в долгосрочной перспективе.

Факт: нет данных, чтобы показать, что какой-либо выбор вредит вашему ребенку в долгосрочной перспективе.

Некоторые родители беспокоятся, что тренировка сна может нанести вред в долгосрочной перспективе. Или то, что невыполнение этого требования может впоследствии создать у их детей проблемы.

Наука не подтверждает ни одного из этих опасений, говорит доктор Харриет Хискок, педиатр из Королевской детской больницы в Мельбурне, Австралия, которая является автором некоторых из лучших исследований по этой теме.

В частности, Хискок провел одно из немногих долгосрочных исследований по этой теме. Это рандомизированное контролируемое исследование — золотой стандарт медицинской науки — с участием более 200 семей. Блоги и книги для родителей часто цитируют это исследование как «доказательство» того, что метод крика не вредит детям.Но если вы присмотритесь, вы быстро увидите, что исследование на самом деле не проверяет «крикнуть». Вместо этого он проверяет два других более мягких метода, в том числе метод кемпинга.

«Это не закрывать дверь перед ребенком и уходить», — говорит Хискок.

В ходе исследования семьи либо обучались методу мягкого сна, либо получали регулярную педиатрическую помощь. Затем Хискок и его коллеги проверили семьи через пять лет, чтобы выяснить, не оказывает ли тренировка на сон какое-либо пагубное влияние на эмоциональное здоровье детей или их отношения с родителями.Исследователи также измерили уровень стресса у детей и выяснили их привычки сна.

В конце концов, Хискок и ее коллеги не смогли найти какой-либо долгосрочной разницы между детьми, которых приучили ко сну в младенчестве, и теми, которых этого не делали. «Мы пришли к выводу, что не было никакого вредного воздействия на поведение детей, сон или отношения между родителями и детьми», — говорит Хискок.

Другими словами, мягкая тренировка сна не имела никакого значения — плохо или хорошо — к тому времени, когда дети достигли возраста 6 лет.По этой причине, Хискок говорит, что родители не должны испытывать давления, чтобы научить ребенка спать, или , а не , чтобы приучить ребенка ко сну.

«Я просто думаю, что действительно важно не заставлять родителей чувствовать себя виноватыми из-за своего выбора [тренировки сна]», — говорит Хискок. «Нам нужно показать им научные доказательства, а затем позволить им принять собственное мнение».

Тренировка сна без слез для младенцев и детей ясельного возраста

Призывает ли термин «тренировка сна» образы плачущих младенцев и отчаявшихся родителей? Если так, то я надеюсь, что то, что я собираюсь сказать дальше, поможет нарисовать для вас иную картину: тренировка сна не обязательно должна включать часы плача.Тренировка сна не должна означать, что вы слушаете плач ребенка, потому что вам «не разрешено» утешать его. Проще говоря, тренировка сна не означает, что ребенок должен плакать.

Так что же означает тренировка сна? Тренировка сна — это просто практика, помогающая вашему малышу научиться более здоровым привычкам сна. И вот хорошие новости об этом очень простом определении — в нем не указывается, КАК вы учите своего ребенка здоровому сну. «Как» тренироваться во сне — решать вам.

Это означает, что если вы хотите использовать очень щадящие методы тренировки сна с низким уровнем шума или без шума, вы абсолютно можете тренировать своего ребенка во сне с минимальными слезами. И это хорошая новость для тех из вас, кто не выносит мысли о продолжительном плаче!

Тренировка во сне без слез: обзор

Теперь я должен сделать здесь одну оговорку: тренировка сна без слез может быть доступна не для каждой семьи. В то время как некоторые младенцы и малыши с легким характером могут действительно пройти процесс тренировки сна, не пролив ни единой слезы, дети, которые интенсивны и сопротивляются переменам, скорее всего, поднимут хотя бы небольшую суету, когда вы попытаетесь изменить время сна и сон. время.Тем не менее, даже если вы не можете достичь истинного беззаботного сна, вы, безусловно, можете стремиться к тренировкам с очень низким уровнем плача. 😉 И вы можете предлагать своему ребенку поддержку и поддержку на каждом этапе этого процесса.

Так как же именно тренироваться во сне без слез? Вообще говоря, тренировка без плача очень похожа на другие методы тренировки сна, за некоторыми заметными исключениями:

• При обучении сну без плача родители часто остаются в комнате в начале периода сна (например, перед сном или временем сна) и на некоторое время после любого ночного пробуждения.Это позволяет маме или папе обеспечить достаточный комфорт и поддержку, пока ребенок пытается снова заснуть; это также помогает свести к минимуму или устранить плач.
• Тренировка «без слез» имеет тенденцию прогрессировать медленнее, чем другие типы тренировок для сна.
• Хотя адекватная подготовка к тренировке сна важна для всех семей, независимо от используемых методов тренировки сна, она особенно важна для семей, тренирующих сон без слез, поскольку адекватная подготовка иногда может выполнить большую часть «работы» тренировки сна с помощью практически никакой возни с младенцем!

Тренировка во сне без слез: простая подготовительная работа, которая может иметь большое значение

Говоря об адекватной подготовительной работе — давайте посмотрим на это немного внимательнее.Когда наши консультанты работают с семьями в рамках нашей индивидуальной программы консультирования по вопросам сна, они почти всегда рекомендуют несколько этапов тренировки перед сном. Почему? Потому что иногда небольшие вещи, такие как корректировка времени отхода ко сну или добавление одного или двух дополнительных кормлений, могут иметь большое значение для решения проблем со сном, что означает меньшую тренировку сна для вас и вашего ребенка в долгосрочной перспективе.

Звучит неплохо, правда? Если вы собираетесь попробовать тренировку сна без слез, то вам определенно стоит хорошо подготовиться, прежде чем приступить к тренировкам во сне.В частности, попробуйте следующие простые методы и стратегии, прежде чем начинать тренировку сна. Они значительно облегчат вашу работу:

• Укрепите режим сна и дневного сна. Даже если у вас уже есть четкий распорядок дня, действительно усиливайте его «рутинный» аспект — убедитесь, что ваши распорядки выполняются одинаково и примерно в одно и то же время каждый день. Кроме того, если вы еще этого не сделали, попробуйте заканчивать каждый вечер одним и тем же способом; это сигнализирует об окончании распорядка и начале сна для вашего ребенка.
• Внесите необходимые изменения в расписание. Слишком поздно ложиться спать? Постепенно сделайте это раньше. Вашему ребенку нужно спать 3 раза вместо 2? Добавьте этот 3-й ворс обратно в смесь. Используйте наши примерные расписания на основе возраста или наше бесплатное составление расписаний в качестве модели того, как должно выглядеть хорошее расписание, а затем потратьте неделю или две, работая над этим.
• Настроить количество и время кормлений. Звучит просто, но это работает — иногда достаточно добавить корм или перекус или изменить время кормления, чтобы решить хотя бы некоторые проблемы со сном у вашего ребенка.
• Сделайте комнату вашего ребенка «сонной». Опять же — кажется слишком простым, но это действительно может помочь! Купите затемняющие шторы, если в комнате вашего ребенка слишком светло во время сна или перед сном. Начните использовать белый шум во время сна и ночью. Подождите около двух недель, чтобы эти изменения по-настоящему прочно закрепились и вступили в силу.
• Запланируйте визит к лечащему врачу вашего ребенка. Это очень важно, если вы считаете, что у вашего ребенка может быть проблема со здоровьем, которая усугубляет проблемы со сном, но даже если это не так, рекомендуется посетить врача, прежде чем начинать тренировку сна.Таким образом, вы можете исключить такие факторы, как болезнь, как причину проблем со сном.

Тренировка без плачущего сна во многом зависит от простых и мягких вмешательств, подобных перечисленным выше. Вы можете потратить несколько недель, просто следуя приведенным выше инструкциям, и вполне можете увидеть заметное улучшение сна вашего ребенка!

Тренировка во сне без слез: методы

Если перечисленные выше подготовительные шаги не решают ваших проблем со сном, то пора начать использовать метод тренировки сна без плача или с низким уровнем слез.Есть два, которые довольно популярны и, как правило, хорошо подходят семьям, которые хотят как можно меньше плакать.

Практический подход

Вот как работает наш практический подход: когда ваш ребенок начинает суетиться перед сном, во время сна или посреди ночи, вы берете его на руки, чтобы он чувствовал себя комфортно и успокаивающе. Затем, когда ваш ребенок спокоен (и это главное), вы кладете его обратно в постель в сонном, но бодрствующем состоянии, чтобы он научился засыпать без вашей помощи.Вы продолжаете делать это, пока ваш ребенок не заснет.

Затухание

С постепенным исчезновением звука у вас постепенно исчезает «работа», которую вы выполняете, чтобы усыпить ребенка. Например, если вы обычно укачиваете ребенка, чтобы он заснул, вы постепенно уменьшаете его покачивание, покачиваясь немного меньше каждую ночь, пока вы просто не будете держать ребенка на руках, не двигаясь. Увядание — это очень мягкий и непринужденный подход к тому, чтобы избавить ребенка от ассоциаций со сном.

Замена

С помощью замены вы заменяете предпочтительную ассоциацию сна вашего ребенка другой ассоциацией сна.Звучит нелогично, правда? Но поверьте, это работает! Например, ваш ребенок предпочитает, чтобы его кормили грудью. Используя замену, вы могли бы использовать другой метод усыпления ребенка — например, укладывание спать. Это может показаться странным — в конце концов, разве это не просто обучение вашего ребенка еще одной ассоциации во сне? Что ж, да, но это может сработать вам на пользу! Как только ваш ребенок засыпает с менее предпочтительной ассоциацией сна (в нашем примере с раскачиванием), вероятно, будет быстрее и легче постепенно отучить вашего ребенка от этой новой ассоциации сна, чем это было бы отучить его от этой новой ассоциации сна. более предпочтительная ассоциация сна (в нашем примере — кормление грудью).

Тренинг No-Cry Sleep Training Помощь, которая работает — гарантирована!

Независимо от того, какой подход вы выберете для тренировки сна без слез, будьте уверены, что вы МОЖЕТЕ это сделать — вы МОЖЕТЕ научить своего ребенка более здоровому способу сна с минимальными слезами и суетой. Но если вы обнаружите, что вам нужна помощь в этом процессе, не волнуйтесь — вы обратились по адресу! Свяжитесь с одним из наших опытных консультантов сегодня; она разработает индивидуальный план сна ™ специально для вашего ребенка, проведет вас через все этапы тренировок по засыпанию и составления расписания, а также предоставит подробные ответы на самые важные вопросы по тренировке сна.

Купите сегодня консультационный пакет по сну и свяжитесь со своим опытным консультантом по сну!

После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу же приступить к работе!

Хотите получить дополнительную информацию о том, как работает персонализированная помощь? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов и получите ответы.

Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое.На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! И не забывайте, что в качестве участника вы также будете получать удовольствие от еженедельной беседы с опытным консультантом по сну, что идеально, если у вас есть по-настоящему сложные, неотложные вопросы по коучингу, требующие экспертной помощи. И самое лучшее — участников получают скидку 20% на все услуги консультации по сну !

У вас есть опыт тренировок во сне без слез? Поделитесь своими советами ниже! Есть вопросы о тренировке для сна без слез? Спрашивайте — ответим!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые мы считаем качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь со сном для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы устали перебирать стопки детских тетрадей для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда для вас подойдут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в , чтобы воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Узнать больше об услугах

---

Для тех, кто постоянно борется в ночное время, обратите внимание на Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехступенчатой ​​системе

---

Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , полное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным практическим советам. »Хорошего детского сна.С более чем 45 образцами графиков сна и рабочих листов, Mastering Naps and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Узнайте больше об освоении дневного сна

---

Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «5-ступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Узнайте больше о 5-ступенчатой ​​системе

---

Присоединяйтесь к нашей VIP-зоне для членов , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными тематическими исследованиями, советами экспертов и многим другим.Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое лучшее — участников получают скидку 20% на все услуги консультации по сну !

Узнать больше о VIP-членстве

Объяснение 6 самых популярных методов тренировки сна для детей

Первые несколько месяцев своей жизни ребенок Лауры Велк, Грейсон, спал во сне. У него было сна, в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылочка по вечерам, и он мог спать крепко.Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого хватило ему до утра.

Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась. «Я бы его накормил, но он не заснул в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не засыпал, и укладывал его, а затем он просыпался через 30 минут, и я делал это снова». Отчаявшись немного отдохнуть, Велк привел Грейсона к себе в постель, но в итоге она просто лежала неподвижно, всю ночь держа во рту соску.«Я ничего не знал о сне, — говорит Велк. «Я не знала, что их нельзя просто уложить, чтобы они заснули, а потом уложить».

Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который объяснил им несколько вещей, которые мешали Грейсону хорошо спать: все покачивания и умиротворение теперь укоренились в нем как ассоциации со сном — или костыли, которые ему понадобились, чтобы заснуть и заснуть. Они решили приучить его ко сну.

«Тренировка сна» — это напыщенная фраза, которая часто используется как синоним «позволить ребенку успокаиваться» или « плачут, », но это еще не вся картина, — говорит Аланна МакГинн, сертифицированный консультант по сну и основательница. сайта «Спокойной ночи».«Речь идет, скорее, о том, чтобы научить своего ребенка засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать самостоятельно — в идеале без кормления, качания и использования соски — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же вещи, которые он собирается просыпаться ночью. . Да, это может показаться нелюбимым и даже совершенно жестоким. Вы найдете экспертов по обе стороны этого вопроса: защитники грудного вскармливания говорят, что для детей любого возраста нормально просыпаться несколько раз, чтобы кормить грудью, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, насколько допустимы плач и стресс.

Недавние исследования показали, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев тренировка сна с контролируемым плачем и постепенным переходом ко сну (оба описаны ниже) улучшают сон младенцев и не приводят к повышению уровня кортизола. Это дает некоторую уверенность в том, что немного поплакать, если он улучшит сон, скорее всего, не принесет вашему ребенку никакого вреда.

Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволить вашему ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что людям нужно быть разумными», — говорит он.«Для большинства из нас позволить ребенку поплакать составляет от пяти до 10 минут».

Также нет необходимости вводить регламентированный план крика, если то, чем вы сейчас занимаетесь, работает для вашей семьи. Но привычек хорошего сна никогда не повредит, а способность заснуть самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь во сне в то время, которое подходит для вашего ребенка с точки зрения развития, и с учетом основных ингредиентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача, которое ваш ребенок (и, давайте признаем, вы) подойдет.

В каком возрасте можно тренироваться во сне?

Большинство тренеров по сну говорят, что идеальное время для начала тренировки сна (или поощрения самостоятельного сна, не обязательно с использованием метода выкрикивания) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда ваш ребенок не спит. У меня не было времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или качанию, чтобы заснуть. На этом этапе большинство младенцев также готовы к тому, чтобы научиться самостоятельно засыпать, — объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, работающая в компании Sleepdreams в Ванкувере.Примерно к четырем месяцам у некоторых младенцев наблюдается регресс сна , , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле появляются более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это время сон других младенцев срывается, потому что они отрабатывают новые навыки, такие как передвижение и катание. Некоторые родители предпочитают подождать, пока все уляжется, прежде чем приступить к тренировке сна, но вам это не обязательно, — говорит Макгинн.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, не волнуйтесь, говорит МакГинн: «Никогда не поздно выработать хорошие привычки сна.«Дикинсон говорит, что девять месяцев — это немного сладкое место для родителей с точки зрения , у которых дети спят всю ночь . «Они в хорошем возрасте, чтобы понимать распорядок дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.

Однако возраст вашего ребенка может определить, какой метод тренировки сна вы выберете. Вы можете попробовать нежную технику похлопывания с пятимесячным ребенком, но, скорее всего, вам придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового режима сна.Не пытайтесь использовать формальный метод тренировки сна раньше четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет дольше перерываться между кормлениями и у него не начнет развиваться циркадный ритм. (Многие дети в этом возрасте все еще кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, тренировка сна не является синонимом ночного отлучения от груди.) Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные дети биологически способны прожить ночь без еды, но это не значит, что вы не должны отвечать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают.Поскольку все ситуации индивидуальны, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от ночного кормления.

Перед началом работы

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «приучить» ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете обычному графику и укладываете его спать в определенное время каждую ночь (подсказка: обычно лучше рано, обычно около 19:00 или 20:00). Начиная примерно с двухмесячного возраста, неплохо было бы попытаться усыпить их сонливостью, но просыпаться всякий раз, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся.Убедитесь, что они бодрствовали в течение определенного времени перед сном (у чрезмерно уставшего или недостаточно уставшего ребенка будут проблемы с засыпанием), и установите успокаивающий и постоянный распорядок отхода ко сну, такой как кормление, ванна или массаж, за которым следует пижамы и рассказы или песни. Некоторые специалисты рекомендуют кормить ребенка в начале режима, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием. В идеале, ваш ребенок не должен клевать носом в любой момент, когда вы ложитесь спать. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок подготовлен ко сну», — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, специализирующаяся на сне младенцев и детей.Не забывайте также, что дневные периоды бодрствования заполняются достаточной активностью и стимуляцией, — говорит Гарден. «В бодрствующем состоянии дети должны двигаться разными способами, а не просто сидеть в мягком кресле», — говорит она.

Когда у вас есть все составляющие хорошего ночного сна и вы готовы позволить своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вам следует рассмотреть шесть распространенных методов.

1. Проверка и консоль (также известный как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)

Существует много вариантов метода проверки и приставки, но общие принципы те же: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные интервалы, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он заснул, так как это будет означать, что он не спит. t засыпать самостоятельно.

Пройдя свой распорядок дня, положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту). Затем войдите и успокойте ребенка словами вроде «Мама любит тебя» или прикосновением, например, потиранием или похлопыванием. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Garden, напротив, оставляет этот метод только для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, младенцам требуется присутствие родителей, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)

Продолжайте уходить, а затем проверьте их, увеличивая время между посещениями, пока не дойдете примерно до 10 или 15 минут, а затем просто продолжайте так, пока они не уснут. Когда они просыпаются, вы снова начинаете контрольно-консольные интервалы.

Этот метод может занять до недели, но вы должны начать замечать некоторый прогресс через несколько ночей. Многие эксперты рекомендуют вести дневник тренировок во сне, чтобы успокоить себя. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше усугубляет состояние ребенка, и могут рассмотреть более прямой метод, например полное исчезновение.

2. Вымирание или крик (ИТ-директор)

Идея вымирания (или полного вымирания, чтобы отличить его от постепенного вымирания) заключается в том, что вы хотите подавить поведение (плач), не реагируя на него. Как и в случае с методом проверки и приставки, выполните распорядок дня перед сном, уложите их в кроватку бодрствовать, пожелайте спокойной ночи и выйдите. Это, безусловно, самый противоречивый метод тренировки сна, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на каком этапе развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.

Макгинн, например, предлагает оставить ребенка до утра, если вы заранее не определили, что ему все еще нужно кормить ночью. «Эта первая ночь может быть тяжелой», — говорит Макгинн. «Они могли плакать каждый час».

Мительман, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждений, прежде чем возвращаться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, она считает, что можно вернуться, успокаивает вашего ребенка в течение нескольких минут, а затем снова уходит.Она также поддерживает расписание регулярных кормлений в ночное время, если они все еще нужны вашему ребенку.

Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько в них будет слез. Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, насколько быстро это работает. «Да, плачут много, но это недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что к третьему или четвертому вечеру вы должны увидеть значительное улучшение от этого метода, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем определить, что он не работает.

3. Стул метод

Это очень постепенный метод тренировки сна (МакГинн дает своим клиентам двухнедельный план для реализации) и требует от родителей большой дисциплины. Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы садитесь на стул рядом с кроваткой. Когда они засыпают, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова сядьте в кресло, пока они снова не уснут. Каждые несколько ночей перемещайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.

«Плюс этого метода в том, что мама или папа всегда рядом», — говорит Макгинн. «Но минус в том, что, вероятно, кто-то еще будет плакать, и теперь ребенок смотрит, как вы смотрите, как они плачут. Может быть очень сложно придерживаться этого метода ».

Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что она говорит, что присутствие в комнате родителя, но отсутствие реакции на ребенка сбивает с толку и может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста и стадии развития ребенка.«Они могут настолько накалиться, что не могут успокоиться», — говорит она.

4. Поднять, положить и погладить

Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть. Например, вы можете встать над их кроваткой и заставить их замолчать, погладить их животик или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить их.

Другой вариант — дать им повозиться с немного, но когда они начнут обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они заснут.«Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их задача — заснуть», — говорит Гарден.

Хотя эти методы могут очень хорошо работать с младенцами, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и поднимать их и класть обратно, вероятно, будет слишком сильной стимуляцией.

5. Замирание перед сном

Используя технику увядания, продолжайте использовать тот метод, который вы использовали, чтобы помочь вашему ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшите количество времени, которое вы тратите на это, пока, теоретически, вам не придется это делать. вообще.Это отличный метод для минимизации плача , но, к сожалению, многим родителям трудно его выдержать. «Должен быть конец», — объясняет Мительман. «Например, мы удовлетворяем эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим». Но если вы хотите придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, — говорит Мительман, — стоит попробовать. «Каким бы способом ребенок ни уснул самостоятельно, это нормально, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь.”

6. Замирание перед сном

Не путать с описанной выше техникой рутинного замирания перед сном, замирание за час заключается в том, чтобы положить ребенка в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и сделать это его новым временем отхода ко сну на пару ночей, а затем постепенно перемещая его на более раннее время. Например, вы всегда кладете ребенка на ночь в 19:30, но он, как правило, суетится или плачет в кроватке в течение 20 минут или больше, пока, наконец, не уснет около восьми.Это означает с 7:50 до 20:00. на самом деле это их «естественное время сна», даже если вы хотите, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок естественным образом засыпает, ведите дневник на несколько ночей, чтобы отслеживать, когда он наконец заснет на ночь. (Использование видеомонитора может помочь в этом.) Через несколько ночей переместите всю рутину на 15 минут раньше. Продолжайте переносить время сна на 15 минут каждую ночь (при необходимости), пока ваш ребенок не изменит свои старые привычки и не будет спать в желаемое время вместо более поздних.

Хотя МакГинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что уловка в любой тренировочной программе состоит в том, чтобы быть очень последовательными и брать на себя обязательство переходить на перед сном раньше на . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит Макгинн

.

Большое благо

По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, поставили его бутылочку перед ванной (чтобы он не ассоциировал кормление с засыпанием) и решили начать с очень щадящего метода (потому что он было всего четыре месяца в то время).Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, гладя его, пока он не заснул, около недели. Все прошло хорошо, и затем они начали покидать его сразу после того, как положили в кроватку, не похлопав полностью, чтобы он уснул. «Около месяца он плакал или суетился каждую ночь по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было трудно услышать, как плачет ее ребенок, но она уверена, что это было для общего блага, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня.Сейчас Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучившись от ночного кормления в семь месяцев.

Если вы сомневаетесь в том, что нужно тренировать сон, будет полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете о тренировке сна, это связано с тем, что то, чем вы сейчас занимаетесь, не работает для вас.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности в сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время бодрствования, сна и время сна, чтобы помочь ему и дальше легко засыпать и оставаться в нем. Некоторые родители думают, что тренировка сна — это «одно и то же»: вы терпите много плача в течение нескольких дней, и ваш приз — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будет нужен распорядок, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает кривые, например, начало ухода из детского сада, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом помещении или в другой кроватке).Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь в том, чтобы как можно скорее вернуться в нормальное русло. Если вы начнете разрешать или разрешать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.

Макгинн сравнивает это с ездой на велосипеде: конечно, дети немного шатаются, когда вынимаете велосипед после зимы, но вскоре они снова катаются как профессионалы. «Вам никогда не придется заново учить навыку засыпания», — говорит она.

Проведите исследование, поговорите со своим врачом, и, если вы ошеломлены, подумайте о том, чтобы нанять консультанта по сну или пройти семинар. Сон вашего ребенка может показаться вам загадкой, но есть люди, которые понимают все сложности и могут помочь. Хотя не все согласны с каждым подходом, никто не станет спорить с преимуществами хорошего ночного сна как для младенцев, так и для истощенных родителей.

Тренировка без плачущего сна (метод, который работает)

Это Тренировка без плачущего сна — проверенный и проверенный метод, который я успешно использовал, чтобы научить свою маленькую дочь засыпать самостоятельно.Это решение для сна основано на моем собственном опыте и на многочисленных книгах о детском сне, которые я читал.
Мой подробный и мягкий пошаговый подход поможет вам восстановить так необходимый отдых , и ваш ребенок научится успокаиваться, не плача.

Нажмите ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ это сообщение!

Поп-викторина. С чем из этого вы согласны?

• Мой ребенок отлично спит.
• Он легко засыпает, как только устает.
• Фраза «сплю как младенец» не про моего ребенка.
• Он спал только в автокресле / кресле-качалке / на моей груди.

Как научить ребенка засыпать. Без выкручивания

Если вы согласились с первыми двумя утверждениями — поздравляем! Официально у вас легкий ребенок.

Если вы согласны со вторыми двумя, вы, вероятно, исследуете все возможные ресурсы для родителей, чтобы ваш ребенок хорошо выспался и вернул себе здравомыслие.

Что ж, не только ты.

Добро пожаловать в «клуб родителей», где не спят детей.

Я был там, я знаю, каково это часами укладывать ребенка спать. Это совсем не весело!

Когда родилась моя первая дочь, я никогда не знала, как уложить ребенка спать. Я просто следовал обычным невысказанным указаниям и качал ее в руках, пока она не вздремнула.

И хотя вначале это было легко и быстро, со временем я начал замечать, что на то, чтобы ее заснуть, требовалось все больше и больше времени.

Ситуацию усложняла «страшная» 30-40-минутная дремота.

Были времена, когда я тратил 30 минут на то, чтобы уложить ее спать, а потом она спала только 30 минут! Можете рассказать?

Это было просто утомительно! Мои запястья очень болели.

Именно тогда я начала читать всю возможную литературу о детском сне.

У меня дома все еще есть стопка этих книг. И хотя для многих способов уложить ребенка спать требовались разные варианты метода выкрикивания, я просто не мог этого сделать.

Даже несмотря на мое сильное истощение, я не мог позволить дочери вскрикнуть.

Только когда я обнаружил пару очень похожих методов, я понял, что методы сна для младенцев могут быть менее радикальными.

Моя основная цель была научить мою дочь засыпать самостоятельно без посторонней помощи.

Итак, после моих обширных исследований я успешно научил свою дочь засыпать самостоятельно, когда ей было всего 4 месяца.

Я знаю, что этот метод работает, потому что у пары моих друзей были такие же отличные результаты с этой техникой после того, как я поделился ею с ними.

Нажмите ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ это сообщение!

Сегодня я хочу поделиться с вами основными принципами тренировки во сне no cry.

Если вы выполните следующие действия и не сдадитесь через несколько дней, вы обязательно увидите результаты.

Как заставить ребенка спать в кроватке, не плача?

1. Внимательно наблюдайте за сигналами вашего ребенка, чтобы убедиться, что он готов ко сну.
2. Установите хороший режим расслабления и повторяйте его каждый раз перед сном / перед сном.
3. Представьте любовника, с которым ваш ребенок будет ассоциировать свой сон.
4. Положите ребенка в кроватку, когда он спит, но не спит.

А теперь подробнее.

Итак, вы, наверное, слышали, что вам следует уложить ребенка спать бодрым.

Звучит нереально, правда? Особенно, когда они кричат ​​изо всех сил.

Но вот в чем дело.

Вы должны установить сцену , прежде чем положить его в колыбель.

Если ваш ребенок только что играл с вашим мужем или наслаждается музыкальным мобильным телефоном, возможно, сейчас не лучшее время, чтобы разбудить его в кроватку.

Шаг №1. Следите за признаками сна ребенка.

У младенцев разное время бодрствования в зависимости от их возраста.

Новорожденные обычно бодрствуют в течение примерно 45 минут — 1 часа, в то время как 6-месячный ребенок может играть в течение 2-2,5 часов, прежде чем он будет готов немного поспать. Вот отличное руководство по времени бодрствования ребенка.

Хорошо знать это время бодрствования, чтобы вы всегда знали, когда ваш ребенок готов ко сну.

В дополнение к этому, важно видеть сигналов ребенка о сне: зевая, потирая глаза, более медленные движения, похоже, не интересуется играми с игрушками.

Как только вы заметите некоторые из этих признаков и поймете, что сейчас подходящее время для сна, начните с шага №2.

Нажмите ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ это сообщение!

Шаг 2.Установите хороший распорядок дня.

Независимо от возраста вашего ребенка, ему абсолютно необходимо побыть в тишине перед сном.

Младенцам обычно нужно меньше времени на то, чтобы расслабиться, старшим — немного больше. Ваш ребенок — главный показатель этого.

Процедура расслабления может длиться 5-10 минут или немного дольше, если вы видите, что ребенок не успокаивается.

Ключ должен быть согласован с этим распорядком. Не пропустите этот шаг!

Со временем ваш ребенок поймет, что после расслабления наступает сон.

Регулярное расслабление может быть чем угодно, что делает его спокойным и готовым ко сну.

Примеры хорошей процедуры свертывания:

• • Прочтите своему малышу спокойный рассказ. Такие книги для засыпания тоже подойдут.
  • подержать ребенка на руках немного и пройтись по комнате
  • спой колыбельную
  • показать разные предметы вокруг дома
  • закрыть жалюзи или шторы
  • пеленать
  • медсестра (но не дайте ему уснуть во время кормления)
  • включите аппарат для устранения белого шума или пустышку.

Оба моих ребенка очень любили засыпать с светом для детской пустышки.

Теперь они стали старше, но у нас все еще стоит машина, которая убаюкивает их у постели.

Следует ли пеленать моего ребенка?

Существует множество мнений и споров о том, следует ли пеленать ребенка, но я твердо убежден, что это пеленание.

Я не могу представить, чтобы я мог усыпить своих детей, если сначала их не спеленал.

Это очень помогло сохранить тепло и уют, и в то же время уберегло их от беспокойства из-за собственного рефлекса испуга (который, как мы знаем, ОЧЕНЬ часто случается, когда они маленькие).

Что касается пеленания. Мне понравилась техника австралийского пеленания, и я думаю, что это один из лучших способов пеленать ребенка, особенно когда он учится переворачиваться.

У меня всегда была пара моих любимых муслиновых пеленок. Они достаточно большие, чтобы приспособиться к любой технике пеленания.

Кроме того, они очень дышащие и идеально подходят для маленьких детей.И если вы хотите еще больше ускорить процесс пеленания, я не могу порекомендовать достаточно пеленания Love to Dream.

Я узнал об этом только со своей второй дочерью и очень обожал эту пеленку. Это позволяло ей спать в предпочитаемом ею положении с поднятыми руками, следовательно, она смогла успокоить себя без моей помощи .

Нажмите ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ это сообщение!

Шаг 3. Представьте симпатичный .

Вы можете прочитать более подробный пост о моем опыте с lovey здесь.

Lovey — это переходный объект, с которым у вашего ребенка будет ассоциироваться сон.

Это может быть мочалка, небольшая мягкая игрушка или специальное защитное одеяло.

Начать знакомство с lovey можно уже в 4-месячном возрасте. Я предлагаю давать его вашему ребенку, только когда пора спать.

Сначала ваш ребенок не поймет, для чего это нужно, но со временем он поймет это. Не стоит недооценивать важность любви!

Я заметил, как мои дети на удивление привязались к любви и связали с ней свой сон.

Чтобы извлечь из этого максимальную пользу, дарите любовь только перед сном / перед сном. Не позволяйте ребенку играть с ним. Это просто для сна. Шаг №4. Уложить ребенка в кроватку, разбудить

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но вполне возможно.

Если вы выполнили все вышеперечисленные шаги, к тому времени, когда вы положите ребенка в кроватку, он должен быть спокойным и готовым ко сну. Осторожно положите его в кроватку.

Однако, если вы обычно качали ребенка или кормили его грудью, большую часть времени не ожидайте положительной реакции на этот шаг.

Если он начинает плакать, наклонитесь к его уху, прошепчите длинный звук шшшш и ритмично, но слегка похлопайте его по спине или плечу.

Если плач усиливается, вы можете взять ребенка, успокоить его и лечь обратно в кроватку. Если ребенок все еще плачет, повторите предыдущий шаг с шиканьем и похлопыванием.

Нажмите ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ это сообщение!

Теперь этот шаг может занять больше времени, чем вы ожидали, и вы можете взять ребенка на руки много раз.

Но все в порядке. Мы меняем распорядок дня, и первое время никогда не бывает легким. Но будет лучше.

Когда ребенок начинает успокаиваться в своей кроватке, вы можете продолжать шикшировать-похлопывать, но как только вы заметите, что ребенок начинает засыпать, перестаньте шикать.

Вы хотите, чтобы он заснул сам, а не стал зависимым от шуш-пата.

И еще раз — , как только ребенок начнет успокаиваться, перестань шашлять . Не ласкайте, пока ребенок не заснет, вы хотите, чтобы он все еще бодрствовал, но не плакал.

И все!

Последовательность здесь — ключ к успеху. Если вы будете продолжать применять этот метод на протяжении всего сна и перед сном, вскоре вы заметите, что ваш ребенок не будет зависеть от вашего сна.

Нежная тренировка сна может занять у вас всего 5 дней, прежде чем вы начнете видеть результаты.

Но это действительно зависит от возраста и темперамента вашего ребенка. Чем раньше вы отметите , чем практикуете этот метод, — тем скорее вы увидите результаты.

Для детей старшего возраста (старше 6 месяцев) вы можете попробовать изменить технику шуш-похлопывания, так как похлопывание по спине может быть для них слишком стимулирующим.

Вместо этого попробуйте нежно погладить их волосы или положить руку на плечо или живот и сохранить звук тсс. Найдите то, что подходит вашему ребенку.

Нажмите ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИКЛЮЧИТЬ это сообщение!

Поверьте, я знаю, что тренироваться во сне сложно. Какой бы метод вы ни выбрали, от мамы всегда требуется много усилий, чтобы он сработал.

Иногда я не был уверен, смогу ли закончить начатое. И в такие дни вы могли бы застать меня лежащим в постели посреди ночи и читающим всевозможные сайты, посвященные детскому сну.

Но знаете что?

Я знал, что хочу, чтобы моя дочь заснула самостоятельно. Я не мог представить, как вернусь к нашей рутине качания. Я был очень настойчив в вышеупомянутых шагах, и определенно окупились .

Последовательными усилиями мне удалось достичь своих целей и научить дочь засыпать самостоятельно.

Надеюсь, мой верный и проверенный метод поможет облегчить жизнь вашей маме.

Но если в какой-то момент вы почувствуете, что тренировка сна сложнее, чем вы думали, подумайте о том, чтобы получить персональную помощь от консультантов по сну на сайте Baby Sleep Site.

Присоединяйтесь к своему личному кабинету и наслаждайтесь неограниченным доступом к электронным книгам о детском сне, тематическим исследованиям по обучению сна, теле-семинарам, чату с опытными консультантами по сну и многому другому — всего за 6 долларов США в месяц !

Теперь для с ограниченным сроком действия только во время распродажи Черная пятница / Киберпонедельник вы можете получить скидку 10 долларов на 1-месячную подписку, 15 долларов на 3-месячную подписку или 20 долларов на 6-месячную подписку. Используйте код BFCM191 , чтобы получить скидку 10 долларов на первый платеж при подписке на 1 месяц Используйте код BFCM193 , чтобы получить скидку 15 долларов при первом платеже за 3-месячную подписку Используйте код BFCM196 , чтобы получить скидку 20 долларов на первый платеж при подписке на 6 месяцев

Если вам понравился этот пост, поделитесь им на

Pinterest . Я был бы очень признателен за это! Я бы хотел связаться с вами в социальных сетях.Следуйте за мной в:
Pinterest, Facebook, Instagram, Bloglovin, Twitter

Вставьте это изображение на свой сайт (скопируйте код ниже):

Методы тренировки сна: метод No Cry

Во-первых, небольшое заявление об отказе от ответственности: эти посты специально предназначены для того, чтобы дать вам представление о некоторых основных философиях, связанных с тренировкой сна. Это , а не , предназначенные для использования вместо более подробного изучения каждого метода … авторам этих книг и тем, кто разработал эти теории, есть чем поделиться.Считайте эти сообщения просто «заметками об обрывах», чтобы дать вам краткий обзор и заставить вас задуматься о том, какой метод вы бы хотели применить.

Этот пост посвящен методу No Cry.

• Разработано Элизабет Пэнтли — экспертом по воспитанию детей.
• Это более постепенный подход к обучению засыпанию, чем метод «Плакать», и предназначен для родителей, которые не хотят, чтобы их ребенок плакал.
• Основано на теории о том, что время отхода ко сну — это хорошая возможность укрепить отношения с ребенком и что выполнение этих шагов обеспечит стабильные результаты в долгосрочной перспективе.
• Включает в себя разработку нежных ночных ритуалов и быстрое реагирование на детский плач.

Вот шаги, которые нужно предпринять, чтобы уложить ребенка спать без слез:

1. Установите постоянное время отхода ко сну и бодрствования и придерживайтесь их. Ложитесь спать пораньше, так как ребенок будет спать дольше и лучше, если он / она ляжет спать раньше. Это установит внутренние «часы» ребенка.
2. Установите время для регулярного ежедневного сна.
3. Разработайте спокойный распорядок дня перед сном, который поможет ребенку расслабиться после дня.Программа может включать в себя ванну, рассказывание историй и приглушение света. Установите распорядок дня, который будет удобен ребенку, а затем используйте его каждую ночь.
4. Начните использовать «Систему бережного удаления», чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно, не прибегая к бутылочке, груди или соске. (Это включает в себя ожидание, пока ребенок не замедлит сосание и он / она не станет расслабленным и сонным, но не заснет. Затем выньте бутылочку, грудь или соску. Если ребенок начинает плакать, замените сосок и повторяйте процесс, пока ребенок не упадет. засыпает после удаления соска.)
5. Поместите ребенка в кроватку после того, как он заснет.
6. Когда ребенок плачет, его берут на руки и утешают до тех пор, пока плач не прекратится, а затем снова кладут в кроватку. (Используйте «Систему щадящего удаления», если вы используете бутылочку, грудь или соску, чтобы успокоить ребенка.)
7. Шаги повторяются всякий раз, когда ребенок плачет.

Дополнительные примечания:

• Ведите журнал сна ребенка, чтобы узнать больше о том, что может мешать ребенку спать всю ночь, и о режиме сна.