25 лайфхаков для мам в декрете
Грудное вскармливание
Поскольку грудное вскармливание (дальше ГВ) – вопрос очень ответственный, и не все советы из интернета одинаково полезны, мы решили обратиться к консультанту Ассоциации по естественному вскармливанию Галине Неупокоевой, которая поделилась с нами своими лайфхаками, наработанными за годы консультирования молодых мам.
№1
В случае возникновения проблем с грудным вскармливанием можно обратиться за помощью к консультанту по ГВ. Многие консультанты по ГВ помогают бесплатно.
№2
Грецкие орехи и сгущенка, которые иногда рекомендуют употреблять, чтобы было больше молока, количество молока не увеличивают и могут наоборот навредить. Молоко коровы – самый частый аллерген у детей, а орехи в значительном количестве у некоторых мам могут вызвать застой молока. Из продуктов положительно на выработку молока влияют только некоторые пряности. Из более менее доказанных — это имбирь и пажитник (продается отдельно, входит в состав хмели-сунели и других пряных смесей). Хотя даже по ним данные еще не совсем соответствуют научным требованиям. А простых продуктов, не пряностей, увеличивающих лактацию, попросту нет.
№3
Четкого строго научно обоснованного списка запретных при ГВ продуктов тоже нет. Есть группы продуктов, которые стоит употреблять с осторожностью, но предсказать заранее, будет ли реакция у малыша, и какая, никто не может. И есть и опыт, и данные исследований, что кормящие мамы, придерживающиеся из-за ГВ какой-то особой диеты, раньше прекращают кормить. Продукты из группы риска при ГВ можно почитать здесь.
№4
Для успешного налаживания грудного вскармливания важно понимать физиологию достаточной лактации, залогом которой являются две вещи – кормление по требованию и правильное прикладывание к груди. Для этого можно почитать хорошие книги о грудном вскармливании. К хорошим проверенным авторам относятся Ирина Рюхова «Как подарить малышу здоровье», Карлос Гонсалес «Мой ребенок не хочет есть», «Искусство грудного вскармливания» Ла Лече Лига. Или хотя бы статьи на проверенных сайтах — gvinfo и АКЕВ. К информации от непонятных авторов лучше относиться настороженно.
№5
Если есть небольшой дискомфорт сосков, можно после кормления распределять по ареоле немного молока и дать высохнуть. При серьезных трещинах надо искать и убирать причину. Обычно это неправильное прикладывание и/или сосание. Без устранения причины мазалки не помогут. Бепантен, который обычно рекомендуют у нас, далеко не оптимальное заживление сосков. Без назначения врача можно использовать очищенный ланолин.
№6
Часто мамы получают от врачей рекомендацию временно не кормить или вообще завершать ГВ для лечения. На деле это не так, и врачи-сторонники доказательной медицины почти всегда подбирают лечение, совместимое с ГВ. Если есть необходимость проверить какие-нибудь лекарства на совместимость с грудным вскармливанием, можно проверить их на сайте Е-лактация. В белое поле вбиваете название действующего вещества на английском языке, и сайт выдает варианты: если зеленый цвет, то этот препарат разрешен при грудном вскармливании, если оранжевый – нужно искать аналоги (обычно указаны в конце статьи), если красный – то нельзя. Например, вбиваем название антибиотика Amoxicillin, который выписывают кормящим женщинам при острых тонзиллитах. Сайт показывает, что Amoxicillin «выделяется с грудным молоком в незначительных количествах, и не вызывает проблем у большинства новорожденных, матери которых его принимали». Русскоязычной версией Е-лактации является сайт Молочные феи. Однако сайты следует использовать лишь как вспомогательный ресурс, и для окончательной постановки диагноза и назначения лечения все же стоит обратиться к врачу.
Приготовление еды
№7
С появлением новорожденного в доме первые месяц-два и до полугода включительно может сильно не хватать времени на то, чтобы почистить зубы, не говоря уже о приготовлении пищи. Здорово, если еще во время беременности вам удастся сделать запас домашних полуфабрикатов на первое время. Сторонники здоровой пищи могут обратить внимание на качественные фермерские полуфабрикаты.
№8
Попросите бабушек, тетушек, сестер, подруг приходить к вам в гости с готовой едой или домашними полуфабрикатами.
№9
Можно писать список, чем могут помочь приходящие друзья и родственники, включая что-то помыть, что-то купить, и вешать около двери.
№10
Упрощайте. Полезная альтернатива колбаски — запечь или отварить мясо куском и потом есть на бутербродах или с гарниром. Курицу можно целиком запекать на соли, а овощи есть в нарезке, чтобы не мучиться с салатами.
№11
В особо тяжелые времена, когда совсем не хватает времени на хозяйство или старшего ребенка, можно приглашать помощницу по хозяйству или няню, а не переводить ребенка на искусственное вскармливание и тратить эти же деньги на смесь.
Порядок в доме
№12
Любая мама вам скажет, что лайфхак номер один – это слинг. С ним не только удобно доехать до поликлиники, если тяжело таскаться с коляской на общественном транспорте, но и сделать уборку в доме. В слинге, надетом на спину, как рюкзак, удобно мыть пол со шваброй и пылесосить. С большой долей вероятности, малыш воспримет это как развлечение, и будет с интересом поглядывать с вашей спины на происходящее. А вот посуду мыть в слинге, скорее всего, не получится, ребенок быстро заскучает от стояния на одном месте.
№13
Лучший способ сохранить порядок в доме – это не создавать его. А для этого попробуйте оставить привычку складывать вещи на полу и стульях. Важно, чтобы в шкафу было место, куда их можно быстро положить. Потому что если вещи нужно запихивать двумя руками, а во второй руке у вас постоянно ребенок, то конечно, рано или поздно вы начнете их бросать где попало. Чтобы такого не было, наведите ревизию в шкафу. Наверняка у вас там полно вещей, которые вы давно не носите, но выбрасывать жалко. Также уберите летние вещи до лета или зимние до зимы. Универсальный совет, смело избавляйтесь от всего, что не носили больше года.
№14
Убирайте кровать каждый день, это дисциплинирует и помогает поддерживать порядок в комнате.
№15
Правило 5 минут: лучше быстро сделать что-то сейчас, чем потом потратить полтора часа на уборку. Конечно, когда малыш в доме, все усложняется. Потому что на практике вы, как электровеник, носитесь по дому, чтобы успеть вытряхнуть лоток за котом, пока ваше чадо пытается перевернуться лицом в решетку на кровати и сообщает вам об этом громким воплем.
№16
Договаривайтесь с мужем. Например, вы просите его помыть посуду, а он в ответ делает недовольную мину. Хорошо, тогда отправляете его гулять с малышом, а сами моете посуду. Спойлер: большинство мужчин после этого без разговоров соглашаются мыть посуду, убираться, пылесосить, лишь бы не гулять с коляской среди других мамочек (хотя есть мужчины-исключения, но их очень мало).
Работа на дому
Первые пару месяцев после рождения малыша сложно и думать о работе или учебе, тут хоть бы просто успеть поспать. Однако потом такое вполне возможно. Только не переусердствуйте, малышу нужна бодрая веселая мама, а не раздражительная фурия.
№17
Отсыпайтесь в дневной сон малыша. Отсыпаться днем очень важно, ведь самое удобное время для работы мамы – это ночь или раннее уро (если вы жаворонок). Планируйте работу так, чтобы ночью поспать хотя бы 4—5 часов и пару часов поспать днем. Нормально работать днем можно только если ребенку уже хотя бы больше двух лет. Некоторые умудряются работать в дневной сон малыша, но это скорее везение, чем норма. По крайней мере в первый год жизни сон у детей очень прерывистый, и нормально сосредоточиться вам все равно не удастся. Зато когда ребенок спит с мамой, то может проспать больше 20 минут подряд.
№18
Соединяйте автоматические и осознанные действия. Читать книги, учить английский/французский/древнегреческий и отвечать на почту удобно во время кормления грудью. Все равно это долго и скучно.
№19
Пока ребенок с увлечением играет на полу игрушками, а вы следите, чтобы он случайно не убил себя кастрюлей (которая тоже в топе любимых аттракционов для игр), покачайте пресс, поделайте растяжку и приседания, чтобы помочь фигуре восстановиться после родов.
Детский сад и школа
№20
К детскому саду нужно готовиться заранее. Рассказывайте ребенку, проходя мимо сада, что эта детская площадка для детей, которые ходят туда. Показывайте ребят, которые там играют, рассказывайте, что он тоже будет туда ходить, когда подрастет. В первый раз лучше прийти в сад вечером, когда дети просто играют, и немного побыть там с малышом. Пока ребенок адаптируется, лучше поводить его некоторое время на полдня или даже пару часов. Затем постепенно можно оставлять до сна, затем забирать после сна и потом уже оставлять на весь день.
№21
Заведите ритуал прощания. Договоритесь, чтобы он смотрел в окно, как вы ему помашете, когда выйдете на улицу. Придумайте, кто кому и сколько раз помашет рукой, покажет сердечки и пошлет воздушные поцелуи, что все это будет означать. Можно отрепетировать все заранее и договориться, что это будет ваш тайный язык жестов.
№22
Перед расставанием всегда проговаривайте, что сейчас будет происходить: я пойду на работу, подойду к той остановке, с которой мы всегда ездим к бабушке, сяду на автобус №10, ты в это время поиграешь, у вас будет занятие, потом ты поешь, поспишь, снова поиграешь, и я приду за тобой.
№23
Оставляйте ребёнку что-то из своих вещей, которые пахнут вами. Положите ему в карман свой чистый носовой платок или повяжите шейный платок, который вы больше не носите. Разрешайте ему брать одну любимую игрушку из дома.
№24
В век компьютерных технологий проводить ребенка от дома до школы и обратно, проверить домашнюю работу и помочь выучить стихотворение можно по Вотсапу.
№25
Договаривайтесь с соседями. Если в вашем подъезде есть дети, которые ходят в ту же школу, что и ваш ребенок, можно договариваться отводить и забирать их по очереди.
И помните, вашим близким нужен не идеальный порядок в доме, не ресторанное меню каждый день и уж точно не деньги, которые вы можете заработать, работая все ночи напролет, а веселая и жизнерадостная мама и жена, которая может поддержать, утешить и порадоваться их успехам. Поэтому не берите на себя слишком много и не забывайте получать удовольствие от материнства. Дети растут очень быстро!
Светлана Нечитайло
Лайфхаки для молодой мамы в декрете
В статье даны советы молодой маме по оптимизации времени в декрете и прихода к счастливому материнству.
Декрет – это непростое время для мамы. Успевать в нем хоть что-то почти невозможно: даже для элементарной читке зубов не всегда найдется время. Используя нижеперечисленные советы, можно сделать жизнь мамы проще и счастливее.
Лайфхаки для молодых мам
Спите, когда можете
Засыпайте вместе с ребенком. Особенно после 21:00. Не стремитесь в это время переделать все дела. Вы лучше выспитесь, да и кроха дальше проспит, потому что слышит ваше спокойное дыхание. Это проверено! Лучше сделайте дела, если проснетесь ночью. Если нет, то все подождет. Чтобы у вас было молоко, нужно высыпаться. К тому же малышу нужна добрая и адекватная мама, а человек, накопивший недосып, не сможет быть таким.
Не нервничайте
Бывают моменты, когда кроха капризничает весь день. Возможно, у него колики или просто плохое настроение. Проверить, что плач ребенка не сигнал о боли, довольно просто. Если температуры нет, а малыш успокаивается, когда вы берёте его на руки, значит, он просто хочет вашего внимания. Перетерпите этот момент. Помните, поведение малыша циклично. Он обязательно даст вам передышку. Думайте о том, что в конце концов кроха уснет, а вы сможете перевести дух и вам будет легче перенести трудный момент.
Используйте слинг
Это переноска просто необходима маме, которая справляется с уходом за малышом в одиночку. Ведь плачущий ребенок успокаивается. Когда у него есть возможность прижаться к маме. Слинг дает такую возможность, и при этом освобождает руки. Пока малыш засыпает, привязанный слингом к вам, вы сможете перекусить, даже что-то приготовить.
Если некогда готовить – ешьте детские консервы и каши
Многие мамочки не раз говорят о том, что, когда ребенок плачет, они целый день сидят голодные, потому что не могут себе ничего приготовить. В этом случае можно с утра заварить кипятком обычную гречневую кашу. Через час она уже будет мягкой и вкусной. Если к каше добавить детские мясные консервы, эта еда, конечно, будет не очень вкусная, но очень полезная, что важно на грудном вскармливании. Помните: нельзя оставаться голодной долгое время.
Кладите в кроватку малыша свою вещь
Малыш будет спокойнее спать, если будет ощущать присутствие мамы. Для этого в кроватку уложите в кроватку какую-то свою вещь. Лучше всего майку. Ведь от нее махнет не только вашим телом, но и молоком. Сон с маминой вещью длится дольше.
Чистите бутылочки зубной пастой
Бутылочки для питья и кормления нужно промывать каждый день. Это проще сделать с помощью зубной пасты. Нанесите ее на ершик для бутылочки и принимайтесь за чистку. Паста и бактерии убьет, и неприятный запах устранит. Советы педиатра о стерилизации детской посуды.
Используйте лотки для одежды
Если у вас нет комода, купите несколько пластиковых лотков. Разложите в них скрученные трубочкой детские вещи. Все штанишки-в один лоток, боди-в другой, распашонки-в третий, комбинезончики-четвертый. Заведите небольшие отдельные лотки и для шапочек с носочками. Желательно, чтобы пластиковые емкости были разного цвета. Тогда вы очень быстро будете находить нужные вам вещи.
Занимайтесь своими делами, пока ребенок спит у вас на животе
Если кроха очень беспокойная, но засыпает, прижавшись своим животиком к вашему, не спешите перекладывать малыша в кровать, иначе он скоро проснется. Лучше усядьтесь поудобнее или прилягте. Держите малыша на руках, а сами читайте, смотрите фильмы или слушайте музыку. Сон у детей на животе самый крепенький. Так что у вас будет минимум час тишины. Только нельзя оставлять кроху на животе без присмотра. Вот почему лучше оставить его у вас на руках.
Используйте с умом время кормления грудью
Если кормите грудью, то довольно долгое время проводите в положении лежа, пока кроха сосет молоко. Не тратьте это время на наблюдение за ребенком. Пока кроха занят едой, вы можете что-то почитать или выучить.
Полезное видео о том, как сделать жизнь в декрете проще
5 лайфхаков от мамы четверых детей
У меня четверо детей, наглый кот, добрый муж и собака. Бонусом – три работы с ненормированным графиком. И те же 24 часа в сутки, что у в всех вокруг. Как всё успеваю? Записывайте.
Я – счастливая мама. Ну как счастливая? Еще недавно от обилия дел у меня из ушей шел пар. По утрам я просыпалась уже уставшей, а на себя совсем не было времени. Потом пересмотрела свой принцип жизни, составила 5 правил моей личной эффективности. Теперь мне стало гораздо легче.
У меня четверо детей, наглый кот, добрый муж и собака. Бонусом – три работы с ненормированным графиком. И те же 24 часа в сутки, что у в всех вокруг. Как всё успеваю? Записывайте.
1. Живу в своем темпе и решаю проблемы по мере поступления
Я не паникую. Если ничего не успеваю – не страшно. Утром я в своей голове составляю список того, что надо сделать. И просто последовательно решаю эти задачи, начиная от самой срочной.
Появилась проблема – решаю. Маленькими шажочками я двигаюсь от пункта к пункту, находясь здесь и сейчас. Если вы справляетесь лучше – окей, вы молодцы. Но я живу в своем ритме.
2. Жесткий график
Я чокнусь, если не буду его соблюдать. Мои дети вместе со мной живут по очень строгому режиму. Старшие дети – подростки, поэтому расписание у них индивидуальное, плюс у них есть обязанности по дому, они ходят в магазин и выносят мусор. Мы все вместе просыпаемся и по графику занимаемся спортом – каждый своим. Когда отвожу детей на секции, у меня есть время для работы, а у младшего сына – тихий час. После него вместе с младшими накрываю на стол, выгуливаю собаку, кормлю домашних животных.
В праздники график немного сдвигается, но рамки остаются. Такой режим удобен мне и моей семье. И при этом остается время, чтобы поиграть и поговорить с каждым из детей, пусть это и 30 минут в день.
3. Передача задач
Мне не стыдно за делегирование. Много работы по дому выполняют старшие дети. В выходные они ходят в магазины, где покупают товары по списку или готовят. Список, кстати, мы тоже составляем вместе. Дети моют посуду и пол. Дочь в свои 15 прекрасно печет пироги, и ей это очень нравится. Так совмещаю приятное с полезным.
Да, я прекрасно умею готовить, покупать еду и убирать. Но есть ограниченный список дел, которые должна и могу делать только я: кормить грудью, любить детей и писать статьи. Остальные задачи вполне могут решить другие.
4. Свои просьбы высказываю прямо
Да, это невыносимо трудно – говорить напрямую свои желания, а не в формате намеков или выразительных взглядов. Особенно для нас, девочек. Но давайте примем за правило, аксиому, непреложную истину: надо говорить словами. Что я имею ввиду? Если мне что-то нужно от моего мужа или детей, я им так это и говорю. Если мне что-то не нравится, я прямо в лоб сообщаю им об этом. И при этом принимаю тот факт, что после сказанного иногда мне нужно напомнить просьбу. Иначе магия не сработает. При напоминании сообщаю причинно-следственную связь: последствия, которые грядут, если муж или ребенок не выполнит просьбу.
Да, дети не всегда охотно готовы выполнять работу по дому. Они спорят и иногда бастуют. Но так дети получают новые навыки, а я – дополнительное время на работу, сон, уход за собой. Приучаться с детства к работе – нормально. А вот вечно злющая и уставшая мама – это катастрофа.
5. Дробный сон
Оказалось, что спать дробно очень удобно. Пока сын спит днем пару часов, я тоже полчасика вздремну. После того, как проснусь, могу еще пару статей в тишине написать. Или повышивать картину бисером. Или заняться дизайном визиток под заказ для другого проекта. Это мое время, в которое можно работать или заниматься домашним хозяйством.
Главное – чтобы дети поняли, что спящая мама – неприкосновенность. В общем при таком ритме выходит около 7-8 часов сна частями, что весьма недурно. Безусловно, время от времени мы скатываемся к бардаку, но в целом дробный сон существенно упрощает жизнь.
Иногда мне кажется, что я вообще ничего не успела. Но я человек, это нормально. А иногда мне просто нужно побыть часик в тишине, набрать ванну и расслабиться. Даже если жизнь похожа на смерч, нужно понимать, что мама – тоже человек и не требовать от себя подвигов.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:
Видео советы: Как всё успевать делать с ребенком? Советы мамочкам
Советы молодой мамочке: 10 правил: как все успеть с маленьким ребенком
Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал
ТОП 10 лайфхаков, как заработать в декрете: мама дома
Нехватка денег, нежелание чахнуть в бытовухе, стремление развиваться и узнавать что-то новое – причины, которые стимулируют женщину искать подработку в декрете, бывают разные. Так или иначе, зацикливаться только на материнстве не стоит. Важно отвлекаться и себя развлекать. А если развлечение еще и деньги приносит – разве это плохо? Очень даже хорошо. И вот что в этом направлении можно предпринять
1. Писать тексты
- Люди, которые умеют грамотно писать, все еще востребованы. Роботы пока не научились выдавать интересные тексты. Если в школе хорошо дружили с русским языком, вперед на текстовые биржи.
2. Валять из шерсти
- Если русский в школе хромал, а душа лежит к рукотворному творчеству, обратите внимание на валяние. Валяные шерстяные игрушки, тапки и сумочки – это не только модный, но и доходный хендмейд.
3. Торты и печенье
- Неравнодушны к сладостям – бегом к духовке. Ручная выпечка нынче ценится пусть не дороже золота, но высоко. Ведь именно в ней – настоящее сливочное масло, а не гидрогенизированные жиры. Именно в нее кладут натуральные яйца и сливки, а не порошковые смеси. И все об этом прекрасно знают.
4. Фруктовые букеты
- Цветы – вечная классика, а букеты из фруктов – актуальный и востребованный тренд. Мастер-классы по изготовлению таких букетов в открытом доступе на YouTube – бери и делай.
5. Мыловарение
- В доходный бизнес можно превратить такое милое увлечение, как мыловарение. Для развития этого бизнеса много инвестиций не нужно. А раскупаются результаты работы, как горячие пирожки.
6. Скрапбукинг
- Пришедшее с Запада хобби отлично прижилось у нас и позволило многим мамам в декрете зарабатывать этим творческим занятием не только на подгузники и косметику.
7. Купи-продай
- Совместные покупки с последующей перепродажей – еще один источник дохода. Объединяйтесь в группы, покупайте оптом и продавайте в розницу.
8. Шугаринг
- Можно «наживаться» на желании женщин быть красивыми. Проблема одна – необходим сертификат. Впрочем, и не проблема вовсе. Некоторые сертификаты выдаются в течение одного-двух дней. Так быстро можно стать, к примеру, мастером по шугарингу.
9. Наращивание
- Так же легко из домохозяйки превратиться в специалиста по наращиванию ресниц. Никакого специального образования. Посетите двухдневные курсы, получите документ и приступайте к работе на дому.
10. Канал на YouTube
- Есть чем поделиться с широкой публикой – например, опытом материнства или заработка в декрете – заводите канал на YouTube и делитесь. Заработок на канале приходит с рекламы.
Активное материнство. 10 лайфхаков для молодых мам
Как не потеряться, не забыть о себе в череде домашних дел? Как не превратиться в обслуживающий персонал? Как не стать главной «мисс растянутые треники года»? Поговорим, как превратить декрет в интересный и разнообразный период жизни.1. По новым маршрутам
Прогулки с коляской вокруг песочницы чередуйте с вылазками в новые места. Договоритесь с мужем, что минимум раз в неделю будете выбираться в лес, парк, на озеро или даже в новый город. Малышу без разницы, где гулять в коляске. А вам – новые впечатления, которые спасают от эмоционального выгорания.
2. Транспортировка малыша
Что касается коляски, она не является единственным транспортировочным средством. Для активных мам есть вариант лучше – слинг. Коляска и рядом не стояла. Пополняйте ряды «слингомам» и беспрепятственно покоряйте новые маршруты.
3. Занятие для души
График молодой мамы плотный, но в него всегда можно впихнуть пару дел для себя. А время на занятие для души – хобби – выделить просто необходимо. Нет хобби? Когда, как не сегодня, его заводить. Можете выпекать капкейки, вязать детскую одежду, вести личный блог. Хобби помогает расслабиться, а нередко перерастает в хороший источник дохода.
4. Две минуты на фитнес
Предположим, у вас «вообще нет времени на фитнес». Но 2-3 минуты на планку можно найти в расписании любого катастрофически занятого человека. Планка укрепляет все мышцы тела и в некотором роде может заменить тренировки.
5. Профессиональное развитие
Декрет – не повод зарыть свои таланты и профессиональные навыки. Онлайн-курсы, вебинары и тренинги помогут поддержать профессиональный тонус. Подкасты можно загружать в телефон и слушать во время прогулки.
6. ТОП-лист «я хочу»
Декрет – время, когда «я» превращается в «мы», а все из разряда «только для себя» откладывается на неопределенное потом. А вы составьте ТОП-лист личных «хотелок»: «Хочу почитать книгу», «Хочу заняться йогой», «Хочу написать статью для своего блога». Как только появляется свободная минута – ребенок играет или за малышом смотрит бабушка, – берите список в руки, выбирайте занятие по душе и приступайте.
7. Тихий час для двоих
Жизнь молодой мамы и полноценный отдых – понятия несовместимые. Но кое-что по этому поводу предпринять все-таки можно. Например, устраивать себе перезагрузку в виде дневного получасового сна. Не торопитесь бросаться за домашние дела, как только малыш уснул. Народная мудрость: спит ребенок – спит и мама. А заняться делами можно во время второго дневного сна малыша.
8. Кипятить не обязательно
Нужно понимать разницу между чистым и стерильным. Стерильное – это место, где никаких бактерий и микробов нет в принципе. Нуждается ли человек в стерильных условиях? Нет. Мы приходим в этот мир, чтобы практически сразу начать общаться с огромным количеством микроорганизмов и укреплять тем самым иммунитет. Любую детскую посуду достаточно просто мыть теплой проточной водой, тщательная смывая моющие средства.
9. Использовать время рационально
Если кормите малыша грудью, не тратьте впустую такое большое количество времени. Проводите его с пользой – слушайте аудиокнигу или урок иностранного, тренируйте интимные мышцы (да, мы про знаменитое упражнение Кегеля). В конце концов, никто не запрещает включить хорошее кино при минимальном звуке.
10. Не взваливать на себя все
И всегда помните о том, что ребенок – не только ваш, как и дела по хозяйству. Муж, бабушки и дедушки должны принимать участие в воспитании потомства, а список домашних дел стоит пересмотреть. К примеру, перестать наводить стерильную чистоту и готовить три блюда на ужин.10 способов облегчить свою жизнь с малышом без помощников
Стоя на пороге будущей самостоятельной жизни с маленьким ребенком молодая мама не всегда уверена в себе. Ее беспокоит собственная неопытность. 10 практичных советов помогут преодолеть сомнения и выручат в ситуации, когда справляться с младенцем приходится в одиночку.
Оставшись впервые один на один с маленьким ребенком, легко растеряться от множества обязанностей, которые нужно будет выполнять с младенцем на руках. Особенно, когда не приходится рассчитывать на поддержку заботливой бабушки или опытной няни.
Не волнуйтесь. Действительность окажется по-житейски простой и обыденной. А соблюдение десятка нехитрых правил отсеет многие проблемы.
1. Отдыхайте, когда малыш заснул
В большинстве случаев мама малютки хронически недосыпает. Пользуйтесь любой возможностью восстановить утраченные силы. Отдыхайте каждый раз, когда малыш засыпает. Независимо от того, в какое время это происходит: утром, днем или вечером. Поспите или просто полежите, закрыв глаза. Это поможет восстановиться.
Теперь вы живете в одном ритме со своим крохой. Так следуйте его примеру и набирайтесь сил, когда он спит.
2. Не отказывайте себе в удовольствиях
Не воспринимайте свои обязанности как унылую рутину, наблюдая в соцсетях за идеальными красотками с ангелоподобными детьми. Они не имеют ничего общего с реальностью.
Сидя дома с ребенком, всегда можно выкроить время для интересной книги или нового сериала. Балуйте себя занятиями, несущими вам радость и вдохновение. Малыш сполна оценит позитив вашего настроения.
3. Не перегружайте себя работой
Желание быть супер образцовой мамой и хозяйкой вполне понятно, но не всегда реально. За день не возможно безупречно убрать дом, наготовить разносолов, помыть, убрать и постирать. Большую часть времени вы будете заняты ребенком. Поэтому включайте в свои планы на день то, что вам по силам. Откажитесь от трудновыполнимых или вовсе бессмысленных задач. Совсем необязательно проглаживать пеленки с двух сторон или раскладывать по цвету идеально ровные стопочки вещей в комоде.
4. Не стесняйтесь просить о помощи
Не взваливайте на себя все домашние дела без исключения. Поделитесь какой-то частью с мужем. Например, вынос мусора, выгул собаки или покупка продуктов не будут ему в тягость, а вам сэкономят драгоценное время.
Не стесняйтесь попросить друзей сделать что-то полезное. По дороге к вам в гости они могут купить недостающие продукты или зайти в аптеку. Необременительное поручение обернется для вас практической помощью.
5. Пользуйтесь современной техникой
Бытовые приборы неимоверно упрощают жизнь. Эксплуатируйте их максимально. Мультиварка избавит от долгого стояния у плиты, а соковыжималка и тостер обеспечат легкий завтрак за пару минут.
Посудомойка и многофункциональный пылесос, очиститель воздуха и паровая система для глажки – это ваш комфорт и экономия времени. Запланируйте им место в семейном бюджете и в списке желанных подарков. Не прогадаете.
6. Заказывайте услуги онлайн
Сервисные центры набирают обороты популярности. Поинтересуйтесь этим сегментом. Сейчас здесь можно найти полезные услуги по вменяемой цене. Онлайн-заказ спасет ситуацию при внезапной проблеме: нужна ли няня на пару часов, доставка еды или срочный ремонт сантехники.
Возможно, вы найдете подходящий сервис для регулярного пользования: клининг, доставка товаров, выгул домашних питомцев.
7. Занимайтесь домашними делами вместе с ребенком
Малыш в доме не мешает домашней работе. Десятки дел вы можете переделать вместе с ним. Используйте переносной манеж. Кроха будет рядом, видеть вас и слышать. Вы сможете общаться, не отрываясь от работы.
Недовольный капризуля требует тесного контакта? Освойте слинг. Так вы освободите руки для работы, а малыш будет в полной мере ощущать вашу близость.
8. Будьте открыты для новых знакомств
Ваш нынешний статус невольно ограничивает круг общения. Старайтесь расширить его новыми знакомыми. Такие же молодые мамы могут стать вам добрыми приятельницами. Обмен информацией, новостями и советами сделают совместные прогулки приятными и полезными. Случайный разговор в детской поликлинике может перерасти в многолетнее сердечное общение, а дети обретут уроки первой дружбы.
9. Не обделяйте мужа вниманием
Естественно, что малыш отныне центр вашей заботы и нежности. Именно в это время молодые мужья часто чувствуют себя покинутыми и забытыми. Не допускайте отчужденности в семье. Позвольте папе быть вовлеченным в ваш общий с крохой мир. Будьте снисходительны к его неуклюжестям и промахам.
Находите время, чтобы побыть вдвоем. Не дайте пропасть взаимному интересу. Черпайте вдохновение друг в друге.
10. Помните, что скоро все изменится
Не успеете оглянуться, как груды пеленок, ночные кормления и собственная неуверенность останутся в прошлом. Малыш подрастет. Вы сможете с ним договориться и давать несложные поручения. Вам станет гораздо проще.
И может так случится, что именно тогда вы неожиданно поймете, что вам очень нужен еще один ребенок.
Читаем также:
Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Мама в декрете: как не забыть про себя
Если вспомнить, в каком виде мама в декретном отпуске ходит по квартире, охватывает ужас. Как правило, это растянутые, иногда заляпанные детским пюре футболки, старый застиранный халат или трикотажные домашние штаны. Безусловно, это удобно и привычно, но нисколько не красит ни одну женщину.
Как минимум стоит подумать о собственном супруге: приятно ли ему видеть подобное зрелище изо дня в день? Отсюда и начинаются проблемы в отношениях. Про все эти домашние «тряпки» лучше забыть, стоит подобрать комфортную, но симпатичную одежду.
Речь не идет об эксклюзивной одежде из бутиков, но необходимо постараться найти вещи, которые бы грамотно подчеркнули достоинства фигуры и скрыли недостатки. Кроме того, нужно взять за правило после душа вечером переодеваться в сексуальный шелковый халатик и только потом отправляться в спальню. Это поможет сохранить идиллию семейных отношений и повысит самооценку.
Фигура
Найти время на косметические процедуры и уход за собою сложно, еще сложнее выкроить его для занятий спортом. Хорошо, если во время декретного отпуска рядом находится бабушка или другие родственники, готовые посидеть с малышом, пока мама сходит в тренажерный зал. Однако для большинства семей это роскошь, и в этом случае придется постараться справляться своими силами.
Если не получается вырваться на пробежку или в бассейн, занятия можно проводить и дома. Во время дневного сна малыша, например. Конечно, любая мама в декрете скажет, что ей тоже хочется отдохнуть днем, ведь ребенок всю ночь капризничал, но это очередная отговорка.
Дети спят днем не меньше двух часов, из них вполне реально выделить 20 минут на элементарные физические упражнения, а уже потом отдыхать. Ну и после окончания отпуска будет значительно легче адаптироваться и приходить в форму.
Домашние обязанности
Уход за малышом, уборка, стирка, готова — это далеко не полный перечень мамы в декрете. Занятие найдется всегда, успеть сделать все просто невозможно. Даже если удалось провести генеральную уборку в один день, на следующий уже требуется постирать ворох детских пеленок, а еще через день приготовить обед и ужин на всю семью. И так по кругу. Все это ужасно выматывает, поэтому маме стоит придерживаться элементарных рекомендаций.
Поддерживать дом в идеальной чистоте, даже при наличии нескольких маленьких сорванцов поможет специально разработанная система, подразумевающая легкую уборку одного помещения в день. Сегодня можно потратить 10 минут на уборку одной комнаты, завтра — те же 10 минут на уборку другой комнаты. Таким образом, можно достичь чистоты в квартире, а времени при этом затратить минимум.
Также стоит разделить хотя бы часть своих обязанностей между членами семьи. Пусть старший ребенок (если он есть) оказывает маме посильную помощь в ведении хозяйства, супруга можно попросить, например, мыть посуду по утрам или вечерам. Кроме того, не стоит забывать о многочисленных бытовых приборах, которые упрощают жизнь домохозяйки в декретном отпуске.