Коврики своими руками детские массажные для ног: Как сделать массажный коврик с пуговицами для детей своими руками?

Содержание

Как сделать массажный коврик для детей своими руками?

У детей, которые часто ходят по неровной поверхности, практически нет шансов появления деформаций стопы. Поскольку у многих нет возможности выпускать ребенка бегать босиком в природной среде, на помощь приходит ортопедическая дорожка. Ее можно сделать своими руками. Получиться не хуже магазинной, а то и лучше – ведь такое изделие будет отличаться разнообразием элементов и выпуклостей.

Польза массажного коврика

О пользе коврика мы уже писали, поэтому не будем повторяться, прочтите нашу статью “Как выбрать массажный коврик для детей”. Стоит отметить главное:

  • Хождение босиком по ортопедическом коврике стимулирует биологически активные точки стопы.
  • Такой массаж способствует профилактике плоскостопия и других деформаций стопы.
  • Регулярное его использование увеличивает кровообращение, повышает иммунитет, снимает напряжение мышц.

Ошибки при создании массажного коврика

Мамы, которые делают детям ортопедические изделия своими руками, часто допускают такие ошибки:

  • Недостаточно прочно закрепляют детали.
  • Используют слишком тонкую ткань, которая быстро рвется.
  • Выбирают для основы скользящую ткань.
  • Плотно набивают отсеки наполнителем.

Как правильно сделать массажный коврик самому?

Чтобы коврик, сделанный Вами, не уступал магазинному, нужно продумать такие детали:

  • Форма, цвет и размер коврика.
  • Материал для изготовления.
  • Материал для основы.
  • Дополнительные материалы.

Форма, цвет и размер

Делайте изделие не меньше 1 метра, чтобы ребенок мог по нему бегать, прыгать, а не только топтаться на месте. Можете сделать стандартную форму коврика – прямоугольную или квадратную. Но если вы хотите, чтобы коврик способствовал умственному и речевому развитию, делайте его необычной формы – круглой, овальной, в виде цветка, домика, рыбки, листка и т.д. Поверхность должна состоять из нескольких цветов, так ребенку будет интереснее играть, а заодно – запоминать названия цветов.

Материал для изготовления коврика

Материалы для создания ортопедического коврика подойдут разные, главное – чтобы на них не было острых углов. Можно взять несколько материалов разной фактуры и размера. Спокойно используйте:

  • Натуральные материалы – морскую гальку, грунт для аквариума, крупы, фасоль, кофейные зерна, ракушки, шишки, каштаны, деревянные бусинки, карандаши.
  • Искусственные – пуговицы, крышки от пластиковых бутылок, кухонные губки, мочалки, крышки от фломастеров, ортопедические стельки, веревки, шнуры, кольца для штор, сетки для раковин.

Материал для основы

Материал для основы, на которую крепятся элементы, должен быть плотным и износоустойчивым. Тонкая ткань, например марля или ситец, легко порвется и наполнитель может высыпаться наружу. Основа не должна скользить по полу – это опасно для малыша. Можно сделать двусторонний коврик, только следите, чтобы сторона, прилегающая к полу, не скользила.

Для основы подойдет:

  • Старое покрывало или ковровая дорожка.
  • Старые джинсы.
  • Длинное и узкое махровое полотенце.
  • Туристическая пенка.
  • Линолеум или ламинат.
  • Бязь, войлок, драп.

Дополнительные материалы

Когда у Вас есть основа и материалы, которые будете на нее крепить, определите, как будете скреплять их вместе. Все зависит от материала для коврика, например:

  • Для пуговиц, губок, колец для штор подготовьте иголку с нитками.
  • Для камушков, шишек, веревок – клеевой пистолет со стержнями.

Массажный коврик из натуральных материалов

Коврик на основе натуральных материалов считается лучшим массажером для ног. Для его изготовления можно использовать: отшлифованную морскую гальку, каштаны, желуди, крупы, кофейные зерна и др. Их можно крепить на клей, нитку, леску, наполнять ими тканевые мешочки.

Массажный коврик из камней

Камешки должны располагаться в отведенных им ячейкам, которые прошиваются вручную. Крупные камни располагайте плотно, а между маленькими можно оставлять промежутки.

Подготовьте:

  • 2 куска любой плотной ткани, не скользящей по полу.
  • Много гладких камней, желательно плоских.
  • Клеевой пистолет.
  • Иголку с нитками.

Технология:

  1. Разложите на ровной поверхности один кусок ткани, разметьте места для камней.
  2. По центру приклейте первый камень, поскольку удобнее начать с середины.
  3. Наложите второй кусок ткани, прошейте камень швом “иголкой назад”.
  4. Расположите рядом следующие камни, закрепите булавками, прошейте для них ячейки.
  5. Прокладывайте строчки для каждого камня, пока не заполните весь коврик.
  6. Остатки материала подравняйте.

Для влажных помещений можно взять прорезиненную основу, плотно наклеить на ней камешки, заполняя всю площадь. Для красоты их можно выложить узорами.

Массажный коврик из каштанов

Каштаны для такого коврика нужно выкладывать рядами. Лучше делать изделие 100х40 см – ребенку будет достаточно.

Подготовьте:

  • 2 куска плотной натуральной ткани.
  • Каштаны.
  • Нитку и иголку.
  • Ножницы.

Технология:

  1. Разложите на ровной поверхности кусок ткани.
  2. Выложите вначале ткани один ряд каштанов.
  3. Наложите второй кусок ткани, проложите ряд каштанов строчкой.
  4. Проделывайте так с каждым рядом, до конца коврика.
  5. Остатки материала подровняйте.

Массажный коврик из круп

Модель коврика из крупы может делаться несколькими способами. Независимо от способа, не нужно сильно набивать крупой отсеки.

Способ 1

Нужно сшить два слоя ткани, прострочить их и наполнить крупой.

Подготовьте:

  • Крупу – гречку, горох, манку, фасоль или любую другую.
  • Ткань полотняного переплетения – лен, бязь.

Технология:

  1. Сделайте выкройку из ткани – 2 одинаковых прямоугольника.
  2. Сшейте их по периметру, оставив одну короткую сторону открытой.
  3. Наметьте линии параллельно длинным и коротким сторонам.
  4. Сделайте на швейной машинке строчки по этим линиям.
  5. Отсеки по коротким линиям заполняйте крупой, потом зашейте их.
  6. Когда заполните последний ряд, загните края внутрь и зашейте.
Способ 2

Нужно поместить крупу в отдельно сшитые мешочки, потом нашить их на основу.

Подготовьте:

  • Плотную ткань для основы.
  • Мешковатую ткань.
  • Несколько круп разной фактуры.

Технология:

  1. Из мешковатой ткани нужно сшить мешочки разного размера.
  2. Выверните мешочки лицевой стороной наружу.
  3. Все мешочки наполните разной крупой.
  4. Нужно их зашить.
  5. Нашейте мешочки рядами на основу. Первый ряд должен состоять из крупы мелкого помола или песка, а остальные – более крупной. Последний ряд должен состоять из мешков наполненных самой крупной крупой.
Способ 3

Это будет коврик для детей в виде листочка с божьими коровками.

Подготовьте:

  • Три вида ткани – зеленую, красную, черную.
  • Крупы разного помола.
  • Иголку и нитки.

Технология:

  1. Из зеленой ткани нужно вырезать большой листок дерева, из красной – крылья божьей коровки, из черной – голову, кружки на крылышки, лапки и тело коровки.
  2. Сначала подготовьте божьи коровки: на тело, в виде черного круга, пришейте красные крылышки с точками, подготовьте голову и лапки.
  3. Пришейте их на ткань, оставив отверстия для наполнения крупой.
  4. Наполните коровок разной крупой.
  5. Зашейте оставшиеся края.

Массажный коврик из пуговиц и пробок

Из пробок от пластиковых бутылок или пуговиц может получиться отличный ортопедический коврик для ребенка.

Коврик из пробок

Вам нужно некоторое время для сбора пробок разного цвета. Для красоты, скрепите крышки по цветам. Такой коврик получится двухсторонним, с одной жесткой стороной, а другой – мягкой.

Подготовьте:

  • Много пробок.
  • Толстую леску.
  • Шило.

Технология:

  1. Продырявьте каждую крышечку в нескольких местах.
  2. Пропустите через крышечку леску, соединяя ее со следующей.
  3. Соединив все крышечки, дополнительно пропустите леску по периметру, для повышения прочности.
Коврик из пуговиц

Используйте разноцветные пуговицы, чтобы ребенок по ним мог изучать названия цветов.

Подготовьте:

  • 2 куска плотной ткани.
  • Круглые пуговицы разного размера и рельефа.
  • Прочную нитку с иголкой.

Технология:

  1. На одном куске нашейте пуговицы, с небольшим расстоянием друг от друга. Чередуйте пуговицы разного размера и рельефа.
  2. Когда будут пришиты все пуговицы, положите сверху второй кусок материала.
  3. Сшейте два материала по бокам и выверните на лицевую сторону.
  4. Выровняйте углы, сшейте оставшиеся бока потайным швом.

Массажный коврик из текстиля

Вариант ортопедического коврика для детей из тканевых шариков. Он подойдет для совсем малышей.

Подготовьте:

  • Круглый шаблон.
  • Куски разной ткани, можно использовать ненужные вещи.
  • Синтепон.
  • Прочную нитку с иголкой.

Технология:

  1. Обведите контуры круглого шаблона на ткани.
  2. Нужно вырезать кружочки, прошить их края “швом вперед”.
  3. Слегка стяните нитку, чтобы получился мешочек, в который нужно положить немного синтепона.
  4. Окончательно стяните нитку.
  5. Для удобства, сшейте шарики рядами, а потом – соедините ряды в цельное полотно.
  6. Закрепите их на плотную тканевую основу.

Комбинированный массажный коврик

Такой вариант коврика для детей имеет хороший ортопедический эффект. Он состоит из отсеков разного рельефа, фактуры и дизайна. Его можно делать из любого материала, который найдется в доме, воплотить практически любую задумку.

Подготовьте:

  • Всевозможные натуральные или синтетические материалы.
  • Плотный материал для основы и для наполнения.
  • Крепкую нитку и иголку.

Технология:

  1. Поделите основу на несколько квадратов.
  2. Пришейте второй материал таким образом, чтобы получились карманы.
  3. Наполните квадраты, через один, крупой разного помола.
  4. На каждый оставшийся пустой квадрат пришейте разный материал. На один – кухонные губки в шахматном порядке, чтобы одни были жесткой стороной сверху, а другие – мягкой.
    На другой – прикрепите карандаши, на третий – пришейте пуговицы разной формы и т.д.

Как сделать массажный коврик в детский сад?

Мамы, которые хотят сделать для детей ортопедический коврик в детский сад, могут сшить длинную дорожку. Она должна состоять из отсеков, с разным материалом. Можно, для удобства, договориться со всеми мамами сделать тканевые квадраты одинакового размера с разным наполнителем. На необычной дорожке с выпуклостями разного типа, элементами различной формы, дети с удовольствием будут играть вместе.

Массажный коврик для детей и взрослых (как выбрать + 100 идей)

На стопе человека более 70000 нервных окончаний.

 С древности известно, что каждый внутренний орган имеет свою проекцию на стопе. А потому массируя стопы, мы работаем над здоровьем, бодростью, хорошим самочувствием и настроением. Массажный коврик для ног необходим в каждом доме, где есть ребёнок от 0 до 99 лет.

Поплескаться в надувном бассейне для детей, побегать по травке – простые и полезные занятия, которые так легко организовать. Но что делать в межсезонье и в холодное время года? Зажатые в тиски тёплой одежды и обуви, мы испытываем дефицит «гимнастики для чувств».

Это можно компенсировать с помощью домашних массажных ковриков.

Действие массажного коврика для ног

Обычно массажные коврики рекомендуют как средство от плоскостопия и для правильного формирования стопы. Но его действие на здоровье ребёнка намного шире. Массажные коврики дарят разнообразные тактильные ощущения. Это своеобразная гимнастика для чувств. Очень полезны детям для повышения иммунитета и в период простуд.

Для иммунитета в период простуд также полезны соляные лампы:

Детям рекомендуют массажные коврики от 1 года. Как только малыш научился ходить — разнообразьте его тактильные ощущения массажным ковриком. Это пища, необходимая его чувствам.

Все детские массажные коврики рекомендуют также и взрослым. Действие — поднятие тонуса, настроения, иммунитета, правильная работа сердца. Утренняя ходьба по коврику с удовольствием заряжает бодростью на весь день.

Если в йоге используется хождение по углям (или шипам), то хождение по неровной поверхности босиком — тоже своеобразная йога. Мышцы учатся приспосабливаться, а чувства — наслаждаться различными поверхностями, пробовать их «на вкус».

Сделать самим или купить готовый массажный коврик?

Плюсы самодельных ковриков в большем выборе материалов, творческом подходе, разнообразии дизайна. Однако есть существенный минус. Многие родители замечают, что самодельный коврик недостаточно надёжен и быстро теряет первоначальный вид. Кроме того, его практически невозможно чистить, а значит прослужит он недолго. Готовые коврики не так изысканы, но гораздо более практичны.

Как выбрать массажный коврик в магазине

Материалы ковриков и массажных элементов бывают различными: камушки дерево, ПВХ. Форма ковриков тоже бывает самая разнообразная: от плоских круглых тарелок до длинных массажных дорожек.
Наиболее популярным массажным ковриком для детей является

Массажный коврик-пазл Орто

Пазл и разнообразие расцветок также несёт развивающую функцию. Разные наборы ковриков совместимы. Вы можете собрать коврик любого размера и фактуры из нескольких наборов, например:

Массажный коврик-пазл Орто универсальный

 

В такой набор входят: камни мягкие (1 шт), камни жесткие (1 шт), шипы (1 шт), шишечки (1 шт), трава мягкая (1 шт), трава жесткая (1 шт), елочка (2 шт)

Хорошо дополнить любой коврик модулями «Островок»:

Модуль Островок массажный коврик-пазл

В центре коврика расположена полусфера — «Островок», покрытая массажными шипами для стимуляции подошвенных мышц. Если встать на рабочую поверхность посередине, то она идеально повторяет свод здоровой стопы.

Коврики также отличаются по жёсткости. Мягкие коврики ласкают стопы, вызывают внутреннюю улыбку:

Мягкий массажный коврик море

Жёсткие коврики сперва могут показаться неудобными, даже болезненными. Нужно научиться смягчаться к этому чувству. Мышцы тренируются расслабляться, становятся более гибкими, упругими, живыми. Название модулей также вызывает любопытство: жёлуди, черепашки, лесенка, морские камни:

Игровой Массажный Коврик Микс Саванна

 

Тибетские массажные коврики

(Аппликатор Кузнецова, пранамат эко) отличаются острыми массажными элементами — иглами, и не рекомендуются детям (хотя дети проявляют к ним большой интерес, лучше не давать во избежании травм). Наиболее популярным среди таких ковриков является коврик Bradex благодаря качеству и хорошим размерам/

Действие такого массажного коврика аналогично йоговскому лежанию на гвоздях. Дискомфорт от первоначального напряжения уходит, тело учится расслабляться. Постепенно приходит ощущение тепла и комфорта.

Аккупунктурный массажный коврик для взрослых

Благодаря давлению шипов кровь приливает к местам, обычно неподвижным и зажатым в повседневной жизни, например верхней части спины. Аккупунктура при этом оказывает мощный оздоравливающий эффект. Такие коврики используют в комплексном лечении остеохандроза и других заболеваний спины.

Массажный коврик с камнями

Морские камушки стали доступны зимой. Можно вообразить себя на побережье Крыма. Со вдохом создать в воображении морской воздух, закрыть глаза и увидеть брызги волн.

Массажный коврик с камнями

Такие коврики довольно компактны, при этом количество камней  — более 200. Нога довольно быстро обучается комфортному хождению по гладкой поверхности камней.

Из минусов — однообразие, отсутсвие простора. Коврик хорошо использовать в сочетании с другими моделями, например с напольным покрытием ОРТО.

Массажный коврик для спины с подогревом

Роскошный, а не дешёвый коврик с турмалином, вырабатывает эндорфины, гормоны радости.

BYRIVER Массажный коврик с подогревом

Камни не будут холодными благодаря подогреву. Тепло в сочетании с действием нефрита вырабатывает лейкоциты, повышает иммунитет, проникает глубоко в тело и мягко лечит позвоночник.

Массажный коврик Гравий

Одно из назначений массажного коврика — превратить домашнюю физкультуру в яркое, увлекательное занятие.

Массажный коврик для ног Гравий

Роликовая доска

Это полностью деревянная доска с вращающимися цилиндрами. Дерево, в отличии от камня — всегда тёплый материал. Вращение цилиндриков создаёт порой неожиданные ощущения, но всегда приятные. Как для детей, так и для родителей. Например можно по утрам не вставать с кровати, а выкатываться с приятным массажем. Есть крепления, чтобы зацепить доску за ступеньку детского спортивного комплекса. Получается массажёр — горка.

Роликовая дорожка

Массажный коврик своими руками

Если вы всё-таки хотите создать такой коврик своими руками — простор для творчества неограничен.

Во-первых не стоит забывать о даче. Здесь можно быстро соорудить массажную дорожку из подручных материалов или потратить время и усилия на стационарную дорожку.

Материалы для массажного покрытия на даче:

  • гладкие камни (можно окрасить)
  • Крышечки от пластиковых бутылок
  • Днища пластиковых бутылок (имеют неровную форму, их можно обрезать и окрасить в разные цвета)
  • Веточки хвои
  • Шишки
  • Срубы дерева (брусочки)
  • Песочек

Дача, деревня — это большая игровая площадка для ребёнка. Сюда не нужно везти чемодана развивающих игр, всё почти готово — массажный коврик, тренажёры развивающие игрушки.

Здесь очень много идей полезных занятий на даче и в деревне (с отличными фото).

Материалы для массажного коврика дома

  • Куски ткани разной фактуры
  • Различные щётки и губки для посуды
  • Каштаны и грецкие орехи
  • Верёвки, канатики, жгутики
  • Пуговицы

Мастерклассы по самодельным коврикам смотрите в видео:

Ежедневная гимнастика стоп ребёнка для иммунитета
  • Походить по массажному коврику. Потоптаться, наслаждаясь ощущениями. Потянутья на носочках, переминаться с внутреннего на внешний свод стопы. Покажите ребёнку пример — это полезно вам тоже.
  • Сделать массаж стоп. Если хотите сильное средство для профилактики простуды — используйте капельку эфирного масла чайного дерева. Уделите внимание каждому пальчику малыша — от кончиков пальцев к основаниям. Массируйте разогретыми руками. Используйте разные приёмы: широкое разминание от центра стопы к краям, «пиление» ребром ладони (ребёнок будет хохотать), разминание от пальцев к пятке. Вкладывайте душу в каждое свое движение. Массируйте каждую стопу равное количество времени.
  • Оденьте на ночь простые носочки.Такая вечерняя процедура перед сном отлично действует на нервную систему. Помогает снять страхи у беспокойных детей, повышает иммунитет.

Заключение

Здоровье — это комплексная система, как и организм человека. Массажный коврик — всего один шаг на пути к здоровью — весёлый, яркий, развивающий. Для взрослых, которые борются с вредными привычками массажный коврик — отличный помощник. Например, вместо очередной конфеты (булки, торта) можно побаловать сладкими ощущениями стопы ног. Ведь часто мы путаем недостаток сладости в жизни с потребностью в тортиках.

Вас также может заинтересовать

 

Массажный коврик для детей своими руками

Специалисты не раз отмечали положительное воздействие массажа на организм ребенка. Правильные упражнения помогают молодому телу лучше развиваться, стимулируют кровообращение и укрепляют иммунную систему. Как быть, если денег на регулярное посещение специалиста нет, а ваш ребенок нуждается в массаже? Ответ простой – сделать массажный коврик для детей своими руками. Его создание не отнимает много времени и финансов, главное – это креативность.

Мнение экспертов о необходимости массажа стоп ребенка

На стопах человека находятся нервные окончания, отвечающие за работоспособность всех органов. При правильном подходе к массажу стоп можно добиться улучшения работоспособности внутренних органов ребенка.

Итак, правильный массаж стоп улучшает работу:

  • головного мозга, ускоряя умственное развитие ребенка
  • стимулирует иммунную систему
  • улучшает эмоциональное состояние ребенка.
  • сердца, стимулируя кровообращение в нижних конечностях
  • снимает усталость и предупреждает развитие рахита и сколиоза
  • вестибулярного аппарата.

Современная медицина уже давно доказала положительное воздействие массажа ног на работоспособность всех внутренних органов. Ведущие врачи-ортопеды советуют молодым парам брать курсы массажа для детей или покупать специальные коврики. По этой причине детки так нуждаются в активном образе жизни. В домашних условиях активность ребенка маленькая, да и у родителей иногда не хватает времени, чтобы водить малышей на улицу.

По этой причине необходимо создать массажный коврик для детей своими руками, чтобы не переживать за нормальное развитие ребенка.

Особенности массажного коврика для ребенка

Перед созданием такого коврика мамы и папы должны знать важную особенность детской ножки – она еще очень слабенькая. По этой причине не рекомендуется использовать грубые пластиковые изделия и колючие предметы. Они могут повредить ножку, а не укрепить здоровье малыша.

Детский массажный коврик должен соответствовать таким требованиям:

  • Быть достаточно длинным, чтобы ребенок мог по нему передвигаться.
  • Ярким и привлекательным.
  • Быть нежным, но и достаточно грубым для стимулирования нервных окончаний.
  • Быть крепким.

Виды массажных ковриков для детей

Почти все коврики делаются из подручных материалов.

Рекомендация №1.  Рассмотрим первый вариант – массажный коврик для детей своими руками из пуговиц. Он состоит из пуговиц разных по размеру и плотной ткани. Коврик очень прост в изготовлении: пуговицы нашиваются на ткань, после чего он готов к использованию. Стоит отметить, что из пуговиц можно создать узор, заранее нанесенный карандашом на ткань.

Рекомендация №2. Коврик для ребенка можно сделать даже из крупы. Для изготовления нужны: ткань с яркими рисунками и крупы – гречка, горох, фасоль, кукуруза и др. Сшиваем ткань в мешочки, насыпаем в них крупу и зашиваем. Коврик хорош тем, что подходит для самых маленьких деток – от 1 года и больше. Его также можно использовать для массажа всего тела ребенка: положите его спиной или животиком на коврик и попросите малыша поползать по нему.  

Рекомендация №3. Коврики из подручных материалов, например, из крышечек от пластиковых бутылок. Для создания такого коврика нужна плотная ткань, шило и капроновая нитка. Соедините капроновой нитью все крышечки и пришейте их к полотну дном вниз. Совет: нагревайте шило на газу, чтобы упростить процесс прокалывания крышечек. Детские психологи советуют использовать разноцветные крышечки, чтобы дополнительно стимулировать фантазию ребенка.

Рекомендация №4. Коврик можно сделать и с натуральных материалов, например, из морской гальки. Эти камешки идеально подходят для создания детского коврика, ведь морская галька не имеет острых краев и очень приятная на ощупь. Для коврика вам понадобится много плоской гальки и емкость с бортиками. Насыпаем гальку в емкость, равномерно ее распределяем и даем ребенку испытать коврик в деле. Стоит отметить, что такой коврик могут использовать и взрослые для стимулирования нервных окончаний на стопах.

 

Рекомендация №5. Коврик из каштанов. Из материалов вам понадобятся каштаны, стальная проволока и кусачки. Прокалываем стальной проволокой каштаны и нанизываем их на нее. Готовые полосы из каштанов необходимо соединить другой проволокой, идущей параллельно, как показано на рисунке. Края проволоки загибаются плоскогубцами, чтобы ребенок не поцарапал себе ножки. Этот коврик рекомендуется врачами-ортопедами для всех членов семьи.

Таким образом, массажный коврик для детей своими руками можно создать быстро и без затрат на дорогие материалы. Большая часть материалов есть в каждом дома: крышечки от бутылок, пуговицы, каштаны, морская галька или крупа.

Комбинированные массажные коврики

Детские коврики можно делать не с одного материала, а нескольких. В качестве материалов можно использовать все те же ингредиенты: крупу, пуговицы, бусинки, гальку и т. д. Изготовление комбинированного коврика, в принципе, ничем не отличается от вышеописанных процессов.

Из материалов вам понадобится большой кусок ткани, разные ингредиенты – крупа, пуговицы, каштаны и т.д., иголка, нить, шило или иголка. Размечаем на ткани места для карманов, куда загружаются разные элементы, и сшиваем все воедино.

 

Помните, что создаваемые комбинированные коврики должны иметь приличный внешний вид и нравиться ребенку. При его создании внимание нужно обращать в первую очередь на дизайн. Для коврика лучше подбирать цветную ткань, с яркими красками и веселыми рисунками. Проявляйте максимум креативности, но не забывайте и про главную цель – качественный массаж стоп ребенка. 

Массажный коврик для детей своими руками. Мастер-класс от мамочки Кирюши.

    Началось все с истории. Кирюшке исполнялось 2 годика. Он очень подвижный, веселый и любознательный мальчишка. Когда мы проходили плановый осмотр специалистов, ортопед поставил диагноз «плоскостопие». По направлению врача мы прошли курс массажа, носили ортопедическую обувь с супинаторами. А с целью профилактики и лечения плоскостопия я придумала и сшила массажный коврик. 

    Для этого нашла в доме ненужные лоскутки ткани и пуговицы, насобирала осенью каштанов, купила керамзит и морскую соль, но самое главное — проявила фантазию и сшила коврик с любовью. 

Вам понадобится:

  • 6 лоскутков ткани разного цвета
  • любые аппликации для одежды
  • лента для отделки
  • камешки для впитывания влаги
  • пуговицы
  • деревянные палочки
  • морская соль или обычная 
  • каштаны или горох, фасоль или морские камешки
  • мочалки для мытья посуды

Чтобы массажный коврик долго радовал малыша, его основа должна быть не только красивой, но и крепкой.

Наш массажный коврик состоит из 6 частей, длина коврика — 1м 33 см, а ширина — 33 см.  

  1.  «Цветы». Нашиваются разноцветные пуговицы (можно в форме цветов)
  2. «Ночь». Внутри этот отдел наполнен керамзитом (камешками для впитывания лишней влаги из цветочного магазина), а снаружи на него нашиты звездочки и зайчик, сидящий на луне. Эту часть коврика я разделила строчкой на 6 равных частей и протолкнула внутрь камешки с помощью карандаша.
  3. «Мостик». Здесь я использовала деревянные палочки, которые нашила в три ряда (разобрала обычную кухонную подставку под горячее)
  4. «Природа». Внутри — морская соль, а снаружи — божьи коровки и красивый листик. Я сделала эти аппликации, используя ткань, пуговицы и шнурок.
  5. «Аквариум». Внутри — просушенные каштаны (можно использовать горох, фасоль, морские камешки и т. д.), а снаружи — силуэты рыбок, водорослей, камней. Материал — бусины со старого браслета. 
  6. «Цирк». Симметрично нашиты маленькие мочалки для мытья посуды шершавой стороной вверх и украшены аппликациями собачки и мячиков из флизовой ткани.

Свои идеи я реализовывала постепенно, когда появлялась свободная минутка. Сыночку очень понравилось бегать по красочному массажному коврику, он даже сам иногда разворачивает его для того, чтобы потопать босыми ножками по цветочкам и камешкам. Бегая, мы приговариваем: «Маленькие ножки бежали по дорожке — топ, топ, топ. Большие ноги шли по дороге — топ, топ, топ».

Рекомендации к использованию

Врачи-ортопеды советуют молодым парам не оставлять детей один на один с ковриком на первых занятиях. Во-первых, маленькие дети, научившиеся недавно ходить, могут упасть и пораниться. Во-вторых, они, скорей всего, покинут неудобную и колючую поверхность сразу, как родители уйдут. С детьми нужно заниматься вместе, стимулируя их занятия подбадриваниями.

Чтобы детям не надоели короткие процедуры массажа, их нужно проводить в форме интересных игр. Например, можно сделать коврик для массажа в виде детской игры в «классики».

Теперь несколько слов о длительности занятий. Врачи-ортопеды рекомендуют заниматься на коврике несколько раз в день. Занятия короткие – 10-15 минут будет достаточно. Виды упражнений на коврике: обычная ходьба, стояние на месте или медленная прогулка по коврику. Ноги не должны уставать от занятий, если усталость все же наблюдается, то массаж стоп необходимо прекратить на время, чтобы ножки малыша восстановились и окрепли.

Ниже по ссылке вы можете ознакомиться с комплексом упражнений на массажном коврике 

интересные статьи

принцип действия и основные виды

Если в течение дня вы много времени ходите или стоите, обратите внимание на массажный коврик для ног. Особое устройство и правильно подобранный размер благотворно влияют на здоровье детей и взрослых. Предлагаем познакомиться с особенностями, основными видами и преимуществами подобных изделий.

Массаж стоп позволит повысить иммунитет

Читайте в статье

Принцип работы коврика для массажа ног

Принцип действия подобного приспособления базируется на теории о том, что точки на ногах человека оказывают определённое влияние на его внутренние органы. Воздействуя на активные зоны на ступнях, коврик для массажа ног помогает улучшить состояние здоровья, повысить иммунитет и добиться других положительных результатов.

Зоны на ступнях отвечают за определённые органы

Материалы для изготовления ковриков-массажёров для ног

Срок службы, цена и характеристики коврика-массажёра для ног во многом зависят от материала, используемого при его изготовлении. Выбор может быть сделан в пользу:

  • поливинилхлорида;
  • натурального каучука;
  • силикона;
  • вспененного полиэтилена;
  • ковролина.
Используемый материал должен отвечать определённым требованиям

Устройство массажных ортопедических ковриков для ног в зависимости от вида

При выборе массажного ортопедического коврика для ног следует обязательно учитывать его вид. Производители предлагают широкий модельный ряд. Предлагаем познакомиться с существующими разновидностями.

Для занятий стоит выбрать подходящую модель

Обычные массажные коврики

Массажный ортопедический коврик для ног детей представляет собой основу, на которой в определённом порядке расположены различные неровности. Изделия могут иметь различную форму и размер.

Забавная форма коврика понравится детям

Акупунктурные массажные коврики

Такие изделия состоят из основы с мягким наполнителем, к которой приклеены либо пришиты специальные аппликаторы с шипами. Приспособление достаточно компактное и имеет небольшой вес. Благодаря большому количеству шипов удаётся обеспечить одновременное воздействие на десятки биологически активных точек.

Специальные аппликаторы оказывают благотворное влияние на организм

Совет! Акупунктурные модели по достоинству оценят не только дети, но и студенты, сотрудники офисов, спортсмены.

Благотворное влияние оказывается на здоровье детей и взрослых

Игольчатый коврик для ног позволяет избавиться от болевых ощущений и общей усталости организма, улучшает кровообращение, способствует снятию стресса. Его можно использовать после тяжёлого рабочего дня и занятий спортом.

Конфигурация изделия может быть самой разнообразной

Коврики-пазлы

Подобные изделия актуальны для детей различного возраста. Толстая и плотная основа способна выдержать вес взрослого человека. Можно купить резиновый или полимерный массажный коврик для ног, состоящий из различного количества модулей. Каждый элемент может имитировать различное покрытие: гальку, шипы, округлые бугорки, шишки и многое другое.

К преимуществам подобных изделий стоит отнести:

  • возможность увеличения количества элементов конструкции;
  • вариативность. Можно менять последовательность соединения пазлов;
  • простоту ухода;
  • компактность. Элементы можно сложить друг на друга и положить в шкаф или кладовку.

Коврики-полусферы

Изделие имеет характерную форму. Такие коврики с короткими шипами для ног приятны на ощупь. Имеют специальный клапан, позволяющий отрегулировать давление. Используются для массирования рефлексогенных зон стоп. Позволяют нормализовать мышечный тонус.

Массажный коврик для ног: польза и вред

При постоянном использовании ковриков для массажа ног для детей можно заметить улучшение здоровья: пропадает бессонница, уменьшаются отеки ног, пропадают боли в ступнях. Улучшается работа внутренних органов. Эффективный пилинг, обеспечиваемый массажными элементами, способствует улучшению состояния стоп. Предотвращается появление мозолей и натоптышей. У детей и взрослых повышается иммунитет.

Хорошая профилактика и лечение плоскостопия

Чтобы массажный коврик для ног принёс только пользу, а не вред, следует учитывать ряд условий, при которых рекомендуется отметить занятия. К ним относится наличие на стопах ног грибковых заболеваний, порезов, ран. Также стоит убедиться в отсутствии противопоказаний врача-ортопеда, к которым относится, в частности, нестабильность голеностопного сустава.

Форму поверхности стоит согласовать с врачом-ортопедом

Отличие детских ортопедических ковриков для ног от моделей взрослых

Если вы решили приобрести конкретную модель для ребёнка, следует убедиться, что это именно детский ортопедический коврик для ног. Изделия для взрослых обладают более мелким и жёстким рельефом. Как следствие, в процессе эксплуатации при нарушении рекомендаций производителя малыш может получить травму. В то же время взрослые могут смело пользоваться детскими ковриками.

Детские модели отличаются от взрослых

Советы по выбору подходящей модели для детей и взрослых

Если вы решили купить массажный коврик для ног, следует обязательно учитывать, для кого приобретается изделие: для ребёнка или взрослого. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы приобрести качественную и функциональную модель.

Взрослые и детские модели различаются не только размерами

Какой массажный коврик для ног лучше купить для детей: наши рекомендации

Чтобы выбранная модель смогла справиться с поставленной задачей, прежде чем купить массажный коврик для ног для детей, стоит:

  • обратиться к ортопеду и на основании его консультации выбрать подходящую модель;
  • выбирать изделие с учетом возраста ребёнка. Для малышей 1,5 – 2 лет подойдут модели с мягкими элементами;
  • проверить наличие сертификатов, подтверждающих качество продукции;
  • предпочесть изделие, которое легко отмыть и быстро высушить.

Если вы решили купить массажёр для своего ребёнка, обратите внимание на:

МодельХарактеристики
«Следочки»Размер 28 см. Изготовлен из резины на основе натурального каучука. 2 штуки.
«Медведь»Размер 45 × 90 см. Имитация морской гальки.
«Камешки»Пазл. Размер одного элемента 25 × 25 см. Доступен выбор модулей с различной жёсткостью поверхности.
«ОРТО ПАЗЛ»Модули различной жёсткости.

Отзывы о детском массажном коврике «Кладовая здоровья» К 810:

Подробнее на Отзовик: http://otzovik.com/reviews/detskiy_massazhniy_kovrik_kladovaya_zdorovya_k_810/

детский массажный коврик «Кладовая здоровья» К 810

Особенности выбора массажного коврика для ног для взрослых

При выборе массажного коврика для ног для взрослого следует выбрать не только подходящую конфигурацию поверхности, но и размер изделия. Если планируется выполнение определённых упражнений, площади изделия должно быть достаточно, чтобы взрослый человек мог на нём комфортно разместиться.

Для взрослого следует подобрать подходящую модель

Массажный коврик для ног: важные моменты использования

Приобретя подходящую модель, стоит внимательно ознакомиться с рекомендациями производителя. Как правило, пользоваться массажёром надо следующим образом:

  • выбираем ровную и твёрдую поверхность. Ковра на полу быть не должно;
  • укладываем массажёр;
  • встаем босыми ногами на тренажёр и выполняем упражнения.

Длительность занятий выбирается индивидуально. Обычно начинают с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность.

Перечень упражнений может быть самым разнообразным

Внимание! При появлении притупленной боли процедуру следует сразу закончить.

Приблизительный перечень упражнений для профилактики и лечения плоскостопия включает следующие упражнения:

  • разогрев стоп. Для этого, разместив руки на поясе, следует шагать по массажёру;
  • последовательное вышагивание на внутренней и внешней стороне стопы;
  • перекатывание с носка на пятку;
  • хождение на носочках и пятках.

Если выполнение перечисленных упражнений не вызывает трудностей, можно добавить бег, приседания, хождение гуськом, а также прыжки.

Нюансы изготовления своими руками детского массажного коврика для ног

Если приобрести уже готовое изделие не представляется возможным, стоит изготовить детский массажный коврик для ног своими руками. Для этого следует подготовить:

  • материал для основания. Основа должна быть достаточно плотной, чтобы в процессе эксплуатации изделие держало свою форму. Лучше всего подготовить пластиковую вставку и фетр для её обтягивания;
  • материал для изготовления массажных элементов. Это могут быть пуговицы, камушки, шнуры различной толщины, фасоль, галька и многое другое;
  • нитки с иголкой либо клей. Для изготовления массажного коврика для ног с камнями потребуется подходящий клеевой состав.

Работу выполняем в следующей последовательности: подготавливаем основание, а затем закрепляем на нём массажные элементы.

Своими руками можно изготовить качественную и полезную дорожку

Совет! Если не хочется фиксировать элементы, пришейте к основанию кармашек и сложите в него мелкие детали. Чтобы воспользоваться ковриком, достаточно будет разложить их на основании.

Делитесь в комментариях, какой детский массажный коврик для ног вы решили купить и почему отдали предпочтение именно этой модели.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Поддержите нас и поделитесь с друзьями

Как выбрать ортопедический коврик — показания и советы по выбору

м. Авиамоторная

ОРТЕКА Авиамоторная 14

ул. Авиамоторная, д. 14

м. Алтуфьево

ОРТЕКА Алтуфьево

г. Москва, ул. Лескова, дом 2

м. Смоленская

ОРТЕКА на Арбате

ул. Денежный переулок, д. 30

м. Аэропорт

ОРТЕКА Аэропорт

ул. Черняховского, д. 4

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Бабушкинская

ул. Менжинского, д. 38, корпус 1, стр. 2

м. Беляево

ОРТЕКА Беляево

ул. Профсоюзная, д. 104, корп. 47

м. Братиславская

ОРТЕКА Братиславская

ул. Братиславская, д. 13/1

м. ВДНХ

ОРТЕКА ВДНХ

ул. Кибальчича, д. 2. корп. 1

м. Варшавская

ОРТЕКА Варшавская

Варшавское шоссе, д. 87

м. Водный стадион

ОРТЕКА Водный стадион

Москва, Головинское шоссе, 5, корп.1

м. Добрынинская

ОРТЕКА Добрынинская

ул. Люсиновская, д. 2, корп. 1

м. Домодедовская

ОРТЕКА Домодедовская

ул. Каширское шоссе, владение 106А

м. Каширская

ОРТЕКА Каширская

Каширское шоссе, д. 26Г

м. Коломенская

ОРТЕКА Коломенская

ул. Новинки, д. 1

м. Красные ворота

ОРТЕКА Красные Ворота г Москва Хоромный тупик д 2/6

г Москва, Хоромный тупик, д 2/6

м. Крылатское

ОРТЕКА Крылатское

121609, Москва г, Осенний б-р, дом № 10, корпус 1, м. Крылатское

м. Кузьминки

ОРТЕКА Кузьминки

Волгоградский проспект, д. 84, корп. 1

м. Лермонтовский проспект

ОРТЕКА Лермонтовский проспект

Лермонтовский проспект, 10 к1

м. Люблино

ОРТЕКА Люблино

г. Москва, Совхозная, 49

м. Алексеевская

ОРТЕКА МОСКВА Алексеевская Мира 97

г Москва, пр-кт Мира, д 97

м. Бауманская

ОРТЕКА МОСКВА Бауманская Ладожская д 8

г Москва, ул Ладожская, д 8

м. Бульвар Дмитрия Донского

ОРТЕКА МОСКВА Бульвар Дмитрия Донского Дмитрия Донского 6

г Москва, б-р Дмитрия Донского, д 6

м. Перово

ОРТЕКА МОСКВА Перово

г Москва, ул Владимирская 2-я, д 45

м. ЦСКА

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Авиапарк

г. Москва, Ходынский бульвар , д.4

м. Ленинский проспект

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Дисконт-центр Орджоникидзе 11

г. Москва, ул. Орджоникидзе, д. 11

м. Киевская

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Европейский

г Москва, пл Киевского Вокзала, д 2

м. Фрунзенская

ОРТЕКА МОСКВА Фрунзенская Комсомольский 25

г Москва, Комсомольский пр-кт, д 25 к 1

м. Академическая

ОРТЕКА МСК Академическая

ул. Дмитрия Ульянова, д. 24, стр. 1

м. Проспект Мира

ОРТЕКА МСК Проспект Мира Мира 45

г Москва, пр-кт Мира, д 45

м. Сходненская

ОРТЕКА МСК Сходненская Химкинский 23

г Москва, Химкинский б-р, д 23

ОРТЕКА МСК ТЦ Европолис Ростокино

г.Москва, проспект Мира, д.211 к.2

м. Щёлковская

ОРТЕКА МСК Щелковская Уральская 1

г. Москва, ул. Уральская, д. 1

ОРТЕКА МСК Щукинская Маршала Василевского 15

г Москва, ул Маршала Василевского, д 15

м. Марксистская

ОРТЕКА Марксистская

г. Москва, ул. Марксистская, дом 1, корпус 1

м. Марьино

ОРТЕКА Марьино

г. Москва, ул. Новомарьинская, 4

м. Маяковская

ОРТЕКА Маяковская

ул. 3-я Тверская- Ямская, д. 15/14

м. Менделеевская

ОРТЕКА Менделеевская

ул. Новослободская, д. 33

м. Войковская

ОРТЕКА Метрополис

Москва, Ленинградское шоссе, д.16 А, стр 4

м. Митино

ОРТЕКА Митино

ул. Дубравная, д. 35

м. Раменки

ОРТЕКА Мичуринский

Мичуринский проспект, д. 20

м. Молодежная

ОРТЕКА Молодежная

ул. Ярцевская, д. 32

ОРТЕКА Москва Жулебино Авиаконструктора Миля 8

г Москва, ул Авиаконструктора Миля, д 8 к 1

м. Сокольники

ОРТЕКА Москва Сокольники

г. Москва, ул. Стромынка, д.1

м. Улица Академика Янгеля

ОРТЕКА Москва Улица Академика Янгеля

г. Москва ул. Академика Янгеля , д. 2

м. Новогиреево

ОРТЕКА Новогиреево

Зеленый проспект, д. 79А

м. Новокосино

ОРТЕКА Новокосино

ул. Новокосинская, д. 35

м. Новокузнецкая

ОРТЕКА Новокузнецкая

г. Москва, ул. Пятницкая, д. 31/2 стр. 5

м. Октябрьская

ОРТЕКА Октябрьская

г. Москва, Крымский Вал, д.6

м. Октябрьское поле

ОРТЕКА Октябрьское поле

ул. Народного Ополчения, д. 45

м. Отрадное

ОРТЕКА Отрадное

улица Декабристов, д. 22

м. Первомайская

ОРТЕКА Первомайская

Россия, Москва, Первомайская улица, 77

м. Преображенская площадь

ОРТЕКА Преображенская площадь

ул. Большая Черкизовская д. 5 корп. 1

м. Улица 1905 года

ОРТЕКА Пресненский Вал

ул. Пресненский вал, д. 4, стр. 29

м. Профсоюзная

ОРТЕКА Профсоюзная

ул. Профсоюзная, д. 15

м. Рязанский проспект

ОРТЕКА Рязанский проспект

г. Москва Рязанский проспект д.40/2

м. Семёновская

ОРТЕКА Семеновская

улица Щербаковская, д. 3

м. Улица Скобелевская

ОРТЕКА Скобелевская

ул. Скобелевская, 4

м. Славянский бульвар

ОРТЕКА Славянский бульвар

г Москва, Славянский б-р, д 5 к 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 2

Ленинградский проспект, д. 74, корп. 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 3

г. Москва, Ленинградский проспект, д.75, корп.1А

м. Таганская

ОРТЕКА Таганская

ул. Большие Каменщики, д. 3, стр. 3

м. Охотный ряд

ОРТЕКА Тверская

г.Москва, ул. Тверская, д.9

м. Тёплый Стан

ОРТЕКА Теплый стан

Москва, Новоясеневский проспект, д1к2

м. Университет

ОРТЕКА Университет

Москва, Ломоносовский проспект, д. 23

м. Филевский Парк

ОРТЕКА Филевский парк

г. Москва, ул. Минская, д.14, к.1

м. Цветной бульвар

ОРТЕКА Цветной бульвар

ул. Садово-Самотечная, д. 24/27

м. Южная

ОРТЕКА Южная

ул.Сумская, 2/12

Как сделать массажные коврики для детей своими руками. | Консультация на тему:

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №14 р.п. Магнитка Кусинский район»

Консультация для родителей.

Как сделать массажные коврики для детей своими руками.

                                                                                   Подготовила: Кавтаскина Е. Е.

           Со временем каждому становится известно, что массаж ног довольно-таки благотворно влияет на здоровье человека в целом. Ступня снабжена множеством нервных окончаний, массируя определенную часть ступни, вы тем самым оказываете благотворное влияние на какой-либо внутренний орган. Это называется рефлекторный массаж стоп или ступотерапия. Наступая ногами на такой коврик, вы тем самым улучшаете работу сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем, укрепляется голеностопный сустав и в целом оказывается положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. А для ребенка это в первую очередь и хорошая игра, если мама постарается и изобразит настоящую сказку на этом коврике.

Сделать детский массажный коврик для ног своими руками сможет каждая мама, не только в принципе для ребенка, но и для себя, и для мужа и для всей большой семьи. Было бы только в первую очередь свободное время, а антураж для коврика можно собрать в доме, в расход подойдет любая мелочь, которая имеет более-менее выпуклую поверхность. Как же легко смастерить массажные коврики для детей своими руками. Конструктивные части зашить в материал или же прикрепить их поверх основы. В зависимости от этого и выбираем основу. Хотите сделать отсеки, наполненные всевозможными крупами? Тогда подберите плотный материал, чтобы сквозь него не просыпалась крупа. Или желаете сделать наглядный коврик, чтобы ребенок видел, на что он наступает? В этом случае подойдет плотная основа, что-то вроде бесхозной подстилки для ванной. За основу коврика для ног, так сказать, оголенными тактильными элементами, хорошо бы взять популярную сегодня прорезиненную дорожку. Это вроде бы единственная рекомендация, т.к. дальнейшее зависит только от вашего воображения. Прикрепить можно пуговицы, веревочки, разную ткань (бархат, атлас, мех, флис, мешковина, вельвет и пр.), карандаши, мочалки (губки).

Дорогие мамы, не ограничивайте свою фантазию! Например, можно подольше посидеть и сделать коврик из тканевых шариков. Из ткани вырезаем кружки диаметром 5-6 метров, прошиваем по краю, наполняем ватой или синтепоном и стягиваем нитку: получаются шарики. Далее их нужно просто пришить к массажному коврику. В роли массажирующих элементов могут выступать даже крышки от пластиковых бутылок! В них проделывают две дырочки и крепят леской или ниткой к основе. Тактильной единицей может выступать даже сетка для раковины, колечки для штор, раскрашенные природные камни или же соленое тесто.

 Пользуясь такими вот советами, мы легко сделали массажный коврик своими руками. Для детей ли, для себя ли – в любом случае эта вещь оказалась полезной. Решив изготовить массажный коврик для ног детский своими руками, то имейте в виду, что реакция на сей предмет может быть разной. Поэтому по возможности постарайтесь привлечь свое чадо в помощники во время создания коврика. Можно самой пройтись по нему и заинтересовать малыша. Коврик можно использовать не только в качестве дорожки, но и как полотно для увлекательных и развивающих игр (изучать цвета, считать предметы, придумывать сказки и использовать коврик в качестве декорации для кукольного театра и др.) Если вы намерены использовать в качестве наполнителя речной песок, то его лучше прокалить в духовке.

 Если вы раздумываете над тем: делать ли массажные коврики для детей своими руками или приобрести уже готовый в магазине, то решать только вам. Лучше шить и придумывать что-то творческое, как говорится: «Сделано с любовью!» А вот в пользу покупного коврика у меня, пожалуй, только один весомый довод – его легче мыть и сушить, потому как с собственноручно сделанным много мороки. Игра может состоять и в запоминании наполнителя по ощущениям, а потом и его названия. Также, можно подольше посидеть и сделать коврик из тканевых шариков. Из ткани вырезаем кружки диаметром 5-6 метров, прошиваем по краю, наполняем ватой или синтепоном и стягиваем нитку: получаются шарики. Далее их нужно просто пришить к массажному коврику.  Для изготовления массажных ковриков использовались ткань, бусины, пробки от пластиковых бутылок, нитки, резинки, цветные карандаши и пуговицы.

Проект «Массажный коврик для стоп из подручного материала своими руками»

Тема проекта: «Массажный коврик для стоп из подручного материала своими руками»

1.Теоретическая часть.

Актуальность: сегодня в современном обществе имеется много факторов влияющих на здоровье человека. В этих условиях возникает проблема сохранения и укрепления своего здоровья.

С 2017 года в Алтайском крае стартовал проект Внедрения системы мониторинга здоровья обучающихся. В нашей школе всегда серьёзно подходили к вопросу изучения здоровья обучающихся. В этом году в медицинском блоке появился Кабинет здоровья, где для оценки физического развития и здоровья обучающихся используется строго определенный комплекс измерений и тестовых процедур.

После того, как наш класс прошёл обследование на аппаратно- программных и БОС-комплексах выявились проблемы со здоровьем у 68% обучающихся моего класса.

Наш врач порекомендовал нам делать массаж стоп, для стимуляции кровообращения и повышения иммунитета.

У меня возник вопрос: как делается такой массаж?

В интернете я попыталась найти ответ на этот вопрос. Оказалось, что делать массаж стоп очень полезно и просто. Если правильно «разминать» отдельные участки стопы, то можно снять нервное напряжение и оказать воздействие на многие органы и мышцы, ведь они напрямую связаны с точками, находящимися на ступнях.


Сегодня существует множество методик проведения массажа стоп, но самый безопасный и не требующий специального обучения — это массаж стоп с помощью массажного коврика. Всё, что для этого потребуется — это коврик и знание нескольких упражнений, которые легко запомнить.

Эта идея мне очень понравилась и я решила сделать массажный коврик для стоп из подручного материала своими руками. Цель и задачи вы видите на слайде.

Цель моего проекта: изготовление массажного коврика для стоп из подручного материала своими руками.

Передо мной стояло ряд задач:

— изучить виды массажных ковриков;

— определить материал, при помощи которого возможно осуществление массажа стоп;

провести опрос среди учащихся школы для изучения общественного мнения по данному вопросу;

— сделать массажный коврик для стоп своими руками из подручного материала;

— выпустить буклет «По дороге здоровья» о пользе массажного коврика и комплексе упражнений на нём.

В ходе реализации проекта были использованы методы, которые вы видите на экране.

2. Практическая часть.

2.1 Анкетирование.

Прежде чем начать работу над изготовлением массажного коврика из подручных материалов, я решила изучить общественное мнение, чтобы узнать является ли массажный коврик, который я хочу сделать в группу нужным и полезным. Вместе с воспитателем мы разработали вопросы для анкеты, на которые я предложила ответить обучающимся из групп продлённого дня. В опросе приняли участие 35человек.

При подведении итогов анкетирования выявилось, что большая часть опрошенных хотят узнать о массаже стоп при помощи массажного коврика и хотели бы его иметь у себя дома. Полученные данные обосновали и подтвердили мой выбор. Мне предстояла большая работа: изготовить массажный коврик для стоп из подручных материалов своими руками и апробировать его.

2.1. Виды массажных ковриков и их назначение.

Прежде чем приступать к созданию коврика, необходимо продумать, как он будет в конечном итоге выглядеть и какую пользу он может принести.

В литературе я нашла, чтостопы – это проекция всех наших внутренних органов.  На стопах размещается множество активных точек, стимуляция которых положительно влияет на работу систем и органов тела. Регулярный массаж стоп помогает улучшить здоровье. А массажный коврик делает такой процесс не только полезным, но еще и увлекательным.

Тогда я начала изучать какие бывают массажные коврики для стоп.Я нашла информацию о ковриках некоторых видов:

Коврик массажный с камнями – это ковровая дорожка, покрытая пластиковыми морскими гладкими камушками. Массажный коврик чудесным образом имитирует морской берег, усеянный галькой.

Гимнастический массажный диск с магнитами — отличный тренажёр для людей, ведущих малоактивный образ жизни. Оптимально подходит для проведения занятий и реабилитационных мероприятий людям разного возраста.

Массажный коврик «Орто»это коврики — «пазлы» в виде морской гальки разной жёсткости, мягкой травки и массажных шипов.

Чаще всего в продаже встречаются коврики на резиновой основе с жесткими или мягкими массажными участками. На упругих участках чувствуется сильная стимуляция стопы, на более мягких выступах – приятное расслабление.

Эти массажные коврики продаются в аптеках или магазинах, а коврик, который я запланировала сделать из подручных материалов в магазине не продают.

С нынешней доступностью интернета найти оригинальную идею по изготовлению массажного коврика своими руками стало проще простого. Для этого могут быть задействованы пуговицы, каштаны, крупы, камни, канаты, пластиковые губки и другие подходящие «массажеры».

2.2. Подбор материала для массажного коврика.

Однако, изучая разные виды ковриков, я поняла, что не весь подручный материал может подойти для его изготовления. Материал не должен ранить стопу, некоторые натуральные, природные материалы хрупкие: кофейные зёрна, шишки. Камушки требуют дополнительной обработки шлифовки для того, чтобы ноге было комфортно.


Моя цель была подобрать практичный, экономичный, гигиеничный и безопасный материал для изготовления массажного коврика из подручного сырья.

У меня дома были в наличии: пуговицы, пробки от пластиковых бутылок, губки для посуды, фломастеры. Этот материал подходит для изготовления массажного коврика так как, является наиболее доступным, практичным, безопасным, устойчивым к обработке и не противопоказан для осуществления массажа стоп.


2.3.Изготовление массажного коврика.

Изготовление коврика началось с подбора основы.В качестве основы я выбрала коврик из резины, который в дальнейшем можно будет обработать, он будет надёжно удерживать подручный материал.

Из инструментов потребовались:

— иглы;

— нитки;

— ножницы;

— клей «Момент», термоклей;

— паяльник;

— клеевой пистолет.

В работе я соблюдала технику безопасности при работе с иглой, ножницами, клеевым пистолетом и паяльником.

Изготовление начала с подготовки материала: нагрела паяльник и прожгла по два отверстия на каждой пробке, отделила от губки мягкую часть от жёсткой, с фломастеров сняла колпачки

Крышки выложила в виде цветка и приклеила клеем между собой, а затем пришила к основанию нитками для прочности.

Чередую большие пуговицы с маленькими, гладкие с рельефными, расположила их на некотором расстоянии друг от друга, и приклеила клеем.

Колпачки от фломастеров взяла разных цветов, разложила на коврик на одинаковом расстоянии друг от друга, и также приклеила клеем.

Взяла жёсткую часть губки для посуды и приклеила на клей «Момент».

Элементы коврика скрепила между собой яркой тесьмой. Теперь ковриком можно пользоваться — цель моего проекта достигнута — яизготовила массажный коврик для стоп из подручного материала своими руками и даже применила его на практике.

Для изготовления коврика мне понадобились:

230 р.

2.4. Изготовление буклета «По дороге здоровья».

Готовый коврик я показала нашему врачу, и мы решили с ней сделать буклет «По дороге здоровья».

В буклете «По дороге здоровья» я рассказала о пользе массажного коврика, а также показала комплекс упражнений конкретно на мною изготовленном массажном коврике для стоп из подручного материала. Наш буклет находится в Кабинете здоровья, где он доступен для всех.

Моим одноклассникам очень понравился мой буклет и массажный коврик и мы решили поучаствовать в волонтёрской деятельности школы и внести свой посильный вклад – изготовить ещё один массажный коврик для стоп в детский сад для детей с ослабленным соматическим здоровьем, который находится на территории нашего микрорайона.

Спасибо за внимание! Я готова ответить на ваши вопросы.

9 лучших электрических массажеров для ног 2021 года | Стратег

Выбор народа

Добро пожаловать в People’s Choice , где мы находим продукты с лучшими отзывами и выделяем наиболее убедительные отзывы. (Вы можете узнать больше о нашей рейтинговой системе и о том, как мы выбираем каждый элемент здесь.)

Фотография предоставлена ​​продавцом.

В условиях стресса, связанного с праздниками (и дополнительного стресса, связанного с пандемией), получение массажа ног сейчас кажется столь необходимым комфортом.Следующее, что лучше всего увидеть у профессионала, — это насладиться массажем, не выходя из дома. Мы рассмотрели здесь массажные кресла и кресла, а также массажеры для спины (и даже этот электроинструмент, который выполняет двойную функцию массажера), и теперь мы собрали лучшие массажеры для ног, как похвалили самые восторженные рецензенты на Amazon. . (Кроме того, многие из этих электрических массажеров для ног станут отличным подарком к празднику.)

Статьи по теме: Лучшие массажные кресла | Лучшие электрические массажеры спины | Лучшие массажные инструменты

Получив более 5800 пятизвездочных отзывов, этот массажер для ног Nekteck является лучшим на Amazon, где десятки покупателей говорят, что он «настоятельно рекомендуется», даже для тех, кто имеет заведомо сложные проблемы со стопами.«Не знаю, купил ли я что-нибудь более восхитительное», — пишет один рецензент с невропатией левой ступни, который утверждает, что перепробовал практически все формы лечения. «Хотя это, конечно, не« излечивает »мою проблему, но приносит облегчение». Другой рецензент с облегчением говорит, что этот массажер «успокаивает нервные спайки или укусы до приемлемого уровня, чтобы можно было лечь и заснуть». Даже скептически настроенный медицинский работник со степенью в области массажа и проблемами с подошвенным фасциитом был «шокирован» давлением шариков шиацу этого массажера и сравнивает этот опыт с массажем глубоких тканей: «Это будет частью моей повседневной жизни». рутина с этого момента.Я не сомневаюсь, что вся структура моих ног улучшится, и скоро моя больная спина больше не будет проблемой. Уже сегодня утром я стал выше ». Лучше всего: если вы закажете сегодня, этот лучший массажер для ног должен прибыть до Рождества.

«Это стоит каждой биты ваших денег», — пишет один рецензент, который, как и многие, считает, что это отличный электрический массажер для ног по такой цене. «Я думаю, что этот работает так же хорошо, как и более дорогие.Определенно хорошо использовать на ступнях и ногах. Он действительно уменьшает отеки на ногах и хорошо массирует ступни », — пишет один рецензент. Другому он нравится, потому что «у него есть варианты нагрева и без нагрева», в то время как другой описывает массаж стоп как «интенсивный, затрагивает ключевые точки на ступнях и заставляет меня чувствовать себя лучше». Чего в этой модели не хватает, так это разных настроек, да и скорости массажа одна. Но многие рецензенты говорят, что к этому просто привыкаешь: «Сначала было немного щекотно, но когда мои ноги привыкли к ощущениям, массаж стал очень расслабляющим.”

Еще в 2017 году бывший старший писатель Лорен Леви назвала этот массажер для ног на Amazon, и более трех лет спустя он остается фаворитом как читателей Strategist, так и обозревателей Amazon. И, как и наши читатели, многие люди на Amazon покупают это в качестве подарка для близких (и первоначальному покупателю это тоже нравится). Один рецензент говорит, что это «подарок ко Дню матери, который любят все в доме», а другой говорит, что это «отличный подарок для тех, кто сильно чувствует себя, как моя жена.«Еще больше людей говорят, что им это так нравится, что они планируют купить второго или третьего для члена семьи, например, рецензент, которому нравится, что он« снимает боль и давление в моих ногах », и планирует подарить его своим Мама. И хотя у этого массажера есть тепло, некоторые покупатели предупреждают, что в нем не так жарко. Но для одного рецензента это не имеет особого значения: «Я не могу выбраться из этого положения. Чувствует себя потрясающе … Настройка максимального давления чрезвычайно интенсивна. Если вам нравится массаж глубоких тканей, он вам, вероятно, понравится.Тепло очень мягкое ».

Почти 70 процентов рецензентов дали этому электрическому массажеру для ног пять звезд. «Такое ощущение, что мои пальцы ног массируются руками человека. Приятно себя чувствовать, это избавляет от любого дискомфорта », — пишет один из них. Другой говорит, что облегчение наступает почти сразу. «Если просто использовать этот продукт дважды, обезболивание было невероятным», — говорят они. «Все настройки можно регулировать, и я нашел именно то, что мне нужно.Кроме того, я ношу обувь 11-го размера, и этот массажер удобно ложится на мою ногу, оставляя много места ». Эти регулируемые настройки снова и снова появляются в обзорах. «Я выбрал этот, потому что он единственный, который позволяет отдельно управлять замешиванием и сжатием воздуха», — отмечает один покупатель. Кроме того, «у него есть функции теплового, воздушного массажа и массажа шиацу», — говорит другой пользователь. «У тепла есть только вариант включения-выключения (он становится довольно теплым, но не слишком горячим), в то время как варианты воздушного массажа и массажа шиацу имеют низкий, средний и высокий уровень.Вы также можете выбрать между 15- или 30-минутными сеансами ». Дополнительный бонус, по словам этого рецензента, заключается в том, что «вкладыши, на которые вы ставите ноги, можно снимать и мыть».

[ Примечание редактора: хотя этот массажер для ног можно подарить, он не появится раньше Рождества. ]

Если вы ищете массажер, который будет работать как на ступнях, так и на икрах, по словам одного рецензента, этот «почти так же хорош, как массаж настоящих рук».Его конструкция позволяет вращающимся шарикам-роликам подниматься по вашим ногам, и они «действительно впиваются в ваши лодыжки и икры и двигаются по кругу». По словам того же рецензента, «в ту минуту, когда я поставил ноги в устройство, это мгновенно успокоило и облегчило». Другой описывает массажные шарики-роллеры как «посланные небом» и говорит, что они оказывают «идеальное давление». По словам другого рецензента, в отличие от человеческих рук, этот массажер удобен и прост в использовании: «Я могу делать это, не выходя из дома.Мороженое? Проверять. Баскетбольный матч по телевизору? Проверять. Массаж ног? Проверять!»

В отличие от некоторых других массажеров для ног в этом списке, этот массажер Snailax подходит для ступней любого размера. «У меня плоские широкие ступни (размер обуви 12 EEEE), и этот массажер хорошо ложится на мои ступни на массируемых частях с приятным, успокаивающим источником тепла», — пишет рецензент, который проводит семь-восемь часов на ногах, работая в розницу. . Другой рецензент, который носит мужскую обувь 14-го размера и страдает подошвенным фасциитом, говорит, что «обезболивающее при его использовании просто фантастическое» и что массажер «работает прекрасно, с достаточным пространством для моих ног, чтобы получить хороший, полный и полный массаж.Другие покупатели отмечают, что большой плоский дизайн массажера может быть использован на других частях тела. Как пишет один из них: «Если вы ищете универсальный массажер по разумной цене, эта маленькая вещь поможет вам в спине (а также в ногах и ягодицах)».

Почти 70 процентов рецензентов ставят этому массажеру пять звезд, а десятки — благодаря его функции сжатия воздуха. Они «больше всего любят сжатие воздуха» и говорят, что «это имеет большое значение по сравнению с другими массажерами.Дополнительное давление от сжатия воздуха усиливает массаж, что означает, что он «фактически прижимает ваши ноги к вращающемуся блоку шиацу. Воздух наполняется и выпускается, и это прекрасно при настройке высокой интенсивности », — говорит один из пользователей. Другой рецензент, который в среднем делает 20 000 шагов в день в рабочих ботинках со стальным носком, говорит: «Это потрясающие ощущения, особенно подушки безопасности, которые сжимают ваши ноги; они снимают такое напряжение ». И это особенно приятно для тех, кто ищет глубокого облегчения или для тех, кто считает другие массажеры для ног слишком мягкими: «Давление воздуха создает легкий массаж стопы с регулируемым давлением.Я люблю глубокий массаж тканей, и низкого давления было вполне достаточно », — говорит один рецензент.

Хотя этот массажер не поставляется с пультом дистанционного управления, он соединяется через Bluetooth с любым смартфоном и позволяет клиентам использовать приложение для изменения трех настроек давления и трех скоростей. По словам одного обозревателя, это делает его «простым в использовании и намного лучше, чем просто пульт». На загрузку, настройку с использованием моего адреса электронной почты и персональную настройку даже уходит «менее пяти минут».Один рецензент, который изначально купил это для своего мужа, который работает на строительстве, говорит, что он «превзошел наши ожидания» и «настолько прост в использовании» благодаря технологии Bluetooth. Она называет это «моим новым подарком!»

Для того, чтобы сделать педикюр в домашних условиях без дополнительных расходов в салоне, обозревателям понравился этот согревающий и массажный массаж для ног. «Я так рад, что решил сделать это небольшое вложение», — пишет один рецензент. «Я уже довольно давно борюсь с болями в ступнях и беспокойными ногами по ночам.Он был доставлен вчера, и, кроме того, что он расслаблял во время его использования … Я лег спать без каких-либо проблем со ступнями или ногами впервые за несколько месяцев ». Другой пятизвездочный рецензент считает его «супер простым в использовании», «превосходным» контролем температуры и «приличной силой» вибрации пузыря, а третий, которому также нравится функция нагрева, пишет, что «ощущается феноменально» и «Определенно то, что мне нужно после долгого рабочего дня».

[Примечание редактора: этот массажер для ног появится в наличии 17 декабря 2020 года, но если вы сделаете заказ сегодня, он все равно должен прибыть до Рождества.]

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый продукт редакции выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

Как избавиться от боли в пятке

Преимущества самомассажа при подошвенном фасциите

Причина, по которой ваша естественная реакция на многие виды боли — это растирать пораженную область! Мы инстинктивно знаем, что массаж может помочь временно облегчить все виды болей.

Боль в пятке при подошвенном фасциите не исключение. Растирая пятку, свод стопы и прилегающие области, вы можете стимулировать кровоток, улучшить кровообращение, разрушить спайки и рубцы, временно уменьшить болевые сигналы от нервных окончаний, а также растянуть и ослабить напряженные мышцы и сухожилия, которые способствуют подошвенному фасцииту.

Как массировать подошвенную фасцию и пятку

Перво-наперво: найдите место, где можно удобно сесть, держась за ногу обеими руками.

Ваша главная цель — оказать как можно большее давление, не причиняя дополнительной боли! Если какое-либо давление причиняет вам боль, ничего страшного. Существует множество простых и комплексных методов обезболивания подошвенного фасциита!

Как правило, при массаже с болью в пятке вам нужно сосредоточить массаж пятки на основании пятки, где связка подошвенной фасции встречается с пяточной костью, и массировать круговыми движениями большими пальцами.Вы также можете надавливать и массировать в продольном направлении связку подошвенной фасции от подушечки стопы до основания пяточной кости.

Советы для успешного массажа подошвенного фасциита

Для наиболее эффективного массажа подошвенного фасциита помните следующие советы!

Держите под рукой основные средства для массажа

Для базового массажа пяток единственное, что вам абсолютно необходимо, — это удобное место для сидения, позволяющее легко дотянуться до ступней.

Если у вас есть время (и бумажные полотенца или мочалка под рукой), вы также можете взять немного детского масла или другой смазки, которая может легко скользить по поверхности вашей кожи. Эта смазка поможет вам массировать плавными контролируемыми движениями. (Вам понадобится совсем немного, размером с горошину на одну ногу.)

Попробуйте использовать простые помощники для массажа

Если вы делаете самомассаж, вы можете подумать об использовании вспомогательного средства, например бутылки с замороженной водой, скалки, мяча для гольфа или специального массажного мяча (подробнее о конкретных методах использования этих инструментов ниже!).Эти инструменты могут помочь вам более эффективно направить давление и получить более равномерный массаж, чем это возможно своими руками.

Стой, включи или говори, если чувствуешь боль

При массаже с партнером убедитесь, что вам комфортно говорить, если давление слишком велико или если конкретное движение причиняет вам боль, а не облегчает ее. Массаж не должен вызывать дополнительной боли, но должен быстро уменьшить давление и боль в связке подошвенной фасции.Если вы все же испытываете боль, попробуйте помассировать более мягко или подумайте о другом методе домашнего лечения боли в пятке.

Не переусердствуйте

Как правило, продолжительность большинства сеансов массажа составляет от 5 до 15 минут. Больше — не обязательно лучше, и на самом деле это может вызвать воспаление мышц и сухожилий стопы! Делайте перерывы между массажами, но не бойтесь массировать ступни несколько раз в течение дня.

Как и при любом лечении, держите своих врачей в курсе, прежде чем начинать сеанс массажа!

Методы массажа стоп при боли в пятке

Техника, которую вы используете для массажа подошвенного фасциита, будет зависеть от ваших предпочтений, уровня боли, инструментов, которые у вас есть под рукой, и от того, массируете ли вы свои пятки или работаете с партнером.

Сольные методы массажа стоп

Эти простые и эффективные техники можно использовать для массажа собственных ног дома, во время просмотра телевизора или во время перерыва на работе.

Массаж руками:

Начните с основания пятки, где связка подошвенной фасции соединяется с пяточной костью, и массируйте большими пальцами круговыми движениями плавными, равномерными движениями. Затем постепенно надавливайте вдоль подошвенной фасции, начиная от подушечки стопы до пяточной кости.Вы также можете использовать большие пальцы, чтобы делать устойчивые круговые движения вдоль фасции.

Использование мяча для гольфа, теннисного мяча или бутылки с водой

У большинства из нас дома есть один из этих подручных инструментов. Чтобы массировать ступни мячом или бутылкой с водой, сядьте на стул так, чтобы ступни смотрели вперед. Затем перекатите ступню от подушечки стопы к пятке, прилагая как можно большее давление. Вы также можете попробовать использовать бутылку с замороженной водой, чтобы успокоить насморк и уменьшить воспаление!

Использование массажного мяча


Массажный мяч похож на упомянутые выше инструменты, которые помогают при самомассаже, с дополнительными преимуществами, заключающимися в том, что его легко чистить и легко положить в сумку или кошелек.Массажный мяч также имеет некоторую отдачу, что позволяет вам легко применять различные уровни давления, когда вы его катите.

Техники массажа стоп с партнером

Если у вас есть супруг (а), партнер или друг, который хочет сделать вам массаж ступней, существует ряд простых в освоении техник, которые они могут использовать. Вы обнаружите, что многие из тех же методов используются профессионалами, специализирующимися в области спортивной медицины!

Для начала попросите вашего партнера сесть лицом к вам в такое положение, которое позволяет ему или ей поддерживать вашу ступню на подушке или другой поверхности, не массируя при этом активно (ступни и ноги тяжелые!).

Массаж суставов пальцев или большого пальца:


После разминки попросите вашего партнера использовать суставы или большие пальцы рук, чтобы двигаться небольшими плавными кругами по подошве вашей стопы. Обязательно сообщите об уровне давления и позиционировании!

Верхние мазки пальцами:

Приложив пятку к основанию одной руки, попросите партнера слегка надавить кончиками пальцев, когда он поглаживает верхнюю и боковые части ваших стоп вперед и назад. Помните, полезно массировать области, окружающие пятку и фасцию, поскольку мышцы и связки стопы взаимосвязаны!

Ручной массаж глубоким давлением:

Попросите вашего партнера использовать пятку руки, чтобы оказывать постоянное давление, перемещаясь от подушечки стопы к пятке и обратно.

Массаж пяток-качалок:

Лягте на спину так, чтобы ваш партнер смотрел на вас. Попросите вашего партнера одной рукой удерживать верхнюю часть вашей стопы (пальцы ног и подушечки стопы), одновременно сжимая вашу пятку ладонью. Попросите вашего партнера осторожно покачивать пяткой из стороны в сторону, массируя пятку большим пальцем, прикрывающим ее.

Отжимающий массаж:

Лягте на спину так, чтобы ваш партнер смотрел на вас, и одна нога поднята так, чтобы колено и нога образовывали угол 90 градусов.Попросите вашего партнера положить руки в противоположные стороны, затем осторожно надавите и поверните каждую руку, как если бы выжимали мокрую тряпку для мытья посуды. Попросите вашего партнера провести руками по разным частям каждой стопы, включая мяч, подъем и свод стопы, при этом выполняя одно и то же движение.

Растяжка тыльного сгибания:

Попросите вашего партнера удерживать пальцы ног и подушечку стопы одной рукой, а другой поддерживать пятку. Осторожно подтягивая пальцы ног и подушечку стопы к большеберцовой кости (тыльное сгибание), попросите вашего партнера использовать большие пальцы для оказания легкого давления вверх и вниз по вашей арке.Поддерживайте хорошее общение во время этой растяжки, поскольку слишком сильное давление может быть болезненным.

Используйте массаж в тандеме с более прочными растворами

Хотя массаж дает прекрасные ощущения и может быть эффективным способом справиться с болью в пятке, важно помнить, что любое облегчение боли, которое вы можете получить от массажа с болью в пятке, является временным. Вылечите основную причину подошвенного фасциита, надев поддерживающую обувь и ортопедические вставки, поддерживая здоровый вес, растягивая ступни и ноги и при необходимости отдыхая.

Как рефлексотерапия стоп может успокоить недомогания или капризов ребенка

Если ваша малышка нездорова или она в целом не в себе, и вы все перепробовали, то, возможно, вы захотите снять туфли и сделать ей массаж ступней. Многие родители клянутся, что рефлексология стоп помогает успокоить новорожденных, поэтому, если вы еще не пробовали, вот все, что вам нужно знать.

Что такое рефлексотерапия?

Рефлексология — это вид массажа, при котором воздействуют на точки на ступнях и руках, чтобы облегчить боль или улучшить здоровье других частей тела, таких как различные органы, мышцы и кости.Рефлексология, древняя форма естественной лечебной терапии, веками практиковалась в таких странах, как Китай и Египет, и до сих пор остается популярной техникой.

Как помогает младенцам

Массировать ребенка, когда он расстроен, естественно для матери, и по уважительной причине — это действительно помогает. Младенцы с их чувствительной кожей, мягкими костями и развивающимся телом особенно восприимчивы к рефлексотерапии. Слегка надавливая на перегруженные участки стопы, вы можете снять блокировку и восстановить поток энергии ко всему телу ребенка, чтобы помочь со всем — от болей в животе и прорезывания зубов до запоров, простуды и гриппа.

Рефлексология также очень полезна для детей, родившихся в результате травм, когда использовались такие инструменты, как щипцы. К сожалению, он не вылечит серьезных заболеваний, которые могут быть у вашего ребенка. Однако это БУДЕТ их успокоить. И что самое лучшее? Это совершенно бесплатное, безопасное, удобное и отличное упражнение на установление связи, которое понравится и вам, и вашему ребенку.

Связь мать-дитя

По словам Лин Фава, директора Австралийской школы рефлексологии и релаксации, главное в детской рефлексологии — это связь с матерью, а также с ребенком, потому что ребенок отражает эмоции матери.

«Когда я работаю с младенцем, я всегда работаю и с мамой. Часто у матери бывают болезненные пятна на тех же участках, что и у ее ребенка, и, если она беспокоится, ребенок будет тоже », — говорит Лин. «Рефлексология — это как эмоциональная разрядка для ребенка: просто держите его на руках, а затем делайте крошечные легкие физические движения над стопой, чтобы успокоить его, расслабиться и отпустить».

Как и где вы это делаете

Очевидно, вы можете обратиться к профессионалу, который проведет рефлексотерапию для вашего малыша (и вас самих!).Однако вы также можете сделать это самостоятельно в домашних условиях. Лин говорит, что вы можете начать практически сразу после рождения, если ваш ребенок успокоится. Поскольку трудно определить все точки давления, когда она такая маленькая, для начала подойдет обычный легкий массаж всей области стопы.

Затем, по мере того, как она подрастет, вы пытаетесь более конкретно указать, где вы делаете массаж. Вот примерное руководство о том, где оказывать давление, чтобы помочь определенной части ее тела:

  • Кончики пальцев ног — Отлично подходят для снятия боли при прорезывании зубов, ушных или головных болей, поскольку помогают усилить приток крови к черепу.
  • Нижняя сторона пальцев стопы — Помогает при заложенности носовых пазух и болях, вызванных вирусами и простудой.
  • Подушечки — это подушечка прямо под пальцами ног. Сделайте массаж круговыми движениями, чтобы облегчить боль в груди, кашель и заложенность.
  • Центр стопы — он соединяется напрямую с солнечным сплетением вашего ребенка (нервы, соединяющие легкие и желудок), поэтому может помочь при боли в животе и стеснении в животе, а также при тревоге.
  • Между серединой и подушечкой — Место между центром стопы и подушечкой помогает облегчить запор, несварение желудка и изжогу.
  • Между средней и пяткой — При газах и вздутии живота, вызванных нижним отделом кишечника, массируйте место между пяткой и серединой стопы.
  • Каблук — снимает боль в тазу и дискомфорт, вызванный ростом бедер, а также помогает при расстройствах живота и запорах.

Изображение предоставлено: Сердечная душа

Советы и хитрости

Главное, что нужно помнить, — говорит Лин, — это то, что нужно быть очень и очень нежным.

«Вам также нужно энергично попросить разрешения у ребенка, чтобы прикоснуться к нему, и обязательно остановитесь, когда он насытится», — говорит она. «Рефлексология — это любовь, забота и забота — это образ мышления. Это действительно может помочь младенцам сразу же, и это также работает, когда они становятся старше, особенно с такими вещами, как беспокойство «.

Вот еще несколько простых советов, которые помогут вам наладить хорошую рефлексотерапию у вашего малыша:

  • Убедитесь, что они расслаблены. — Хорошее время для этого — когда они кормят, спят (например, в переноске), во время или сразу после ванны.Это когда они, скорее всего, будут спокойны и не нервничают.
  • Начните с разминки — Если вы хотите, чтобы в первую очередь появился кровоток, сделайте легкий массаж всех ступней мягкими движениями.
  • Используйте масло — На рынке есть много безопасных и натуральных детских массажных масел, которые могут помочь вам улучшить текучесть и технику.
  • Не слишком сильно — Убедитесь, что вы не оказываете слишком сильное давление, иначе им это не понравится.Только очень легкие и нежные движения. Если ваш ребенок заболел, он тоже будет более чувствительным, поэтому постарайтесь проявить осторожность.
  • Не делайте этого слишком долго — Примерно 5-10 минут — хороший ориентир для определения продолжительности сеанса рефлексологии вашего малыша, но если они уберут ногу раньше, это, вероятно, означает, что им это не нравится. лучше остановиться и попробовать в другой раз.

Подробнее об альтернативных методах лечения:

Смажьте ноги для лучшего сна

от Анджелины Фокс

Если сон ускользает от вас, у вас проблемы с засыпанием или вы чувствуете беспокойство в постели, массаж ступней с маслом перед выключением света может помочь вам лучше спать.

В Аюрведе вата доша состоит из элементов эфира и воздуха, которые делают его подвижным, холодным, сухим, грубым, твердым, легким, ясным и тонким. Вы можете заметить, что некоторые из этих слов описывают ваш режим сна и / или ваши ноги. Массаж ступней перед сном смягчает эти качества, позволяя вам быстрее заснуть, продолжать спать и получать более качественный сон, обеспечивая целый ряд психических и физических преимуществ.

Искусство Падабхьянги

На санскрите пада означает «ступня», а абхьянга означает «массаж конечностей» (абхи означает «внутрь, к, к» и анга означает «конечность»).Следовательно, падабхьянга означает массаж стопы. На санскрите масло означает снеха, что также означает любовь. Пришло время показать вашим ногам немного любви ко всему, что они позволяют вам делать в жизни!

Нанесение масла и массажа ног каждую ночь перед сном не должно быть серьезной операцией — это может занять от трех до пяти минут. Но если у вас есть время, неплохо сделать каждой ступне твердый 10-20-минутный массаж.

Вы будете любить не только ноги, но и все свои внутренние органы.Рефлексология использует точки давления на ступнях для стимуляции определенных частей тела. Когда вы делаете хороший массаж каждой ступне, вы также массируете органы, связанные с каждой точкой давления.

Вот вам урок «reflexology lite»: точки давления в стопах энергетически связаны с вашими органами через энергетические каналы в теле, называемые нади. Когда надлежащее давление прикладывается к определенной области стопы, энергия перемещается по этому каналу к соответствующему органу, чтобы помочь очистить энергетические блоки.Если это звучит потрясающе, прочитайте статью о рефлексотерапии или пройдите лечение.

Преимущества массажа стоп

Снижение качества ваты с одновременным массажем органов имеет следующие положительные эффекты:

  • Снижение стресса и тревоги
  • Снятие мышечного напряжения
  • Более глубокий сон
  • Улучшение кровообращения
  • Лучшее пищеварение
  • Более мягкие ноги
  • Меньше боли в ногах.

Что вам понадобится

  • Масло массажное
  • Носки, которые могут стать жирными
  • Подогреватель масла (опция)

Какое масло использовать

Вам не обязательно тратить кучу денег на модное массажное масло, хотя вы можете, если вам это нравится.Вы можете купить простое масло, такое как кокосовое, кунжутное, касторовое, топленое или подсолнечное, в местном продуктовом магазине. Ваша кожа — ваш самый большой орган, и все, что вы наносите на кожу, переваривается в кровоток, как и пища, поэтому органические продукты идеально подходят. Обязательно избегайте использования масла, которое раздражает вашу кожу, или масла, исходный продукт которого у вас аллергия или чувствительность.

Если вы склонны бегать по ночам (или вообще), кокосовый орех — хороший выбор. Если у вас холодные ноги, подойдут подсолнечник или кунжут.Если вы не знаете, какое масло использовать, лучше всего подойдет кунжутное или касторовое масло; поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что работает для вас. Если вам не нравится запах, вы можете добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла.

Если вы используете подогреватель масла, добавьте одну столовую ложку масла и дайте ему нагреться в течение 5–10 минут, пока вы выполняете другие ритуалы перед сном. Если у вас нет подогревателя масла, вы можете поставить бутылку с маслом в ванну с горячей водой. В любом случае убедитесь, что масло достаточно прохладное, чтобы комфортно ложиться на кожу.

Техника

Вот два варианта массажа стоп. Выполняйте шаги обеими ногами одновременно или по очереди.

Вариант 1: У меня на это от трех до 15 минут

  • Вымойте ноги тряпкой для мытья посуды, в ванне или под душем.
  • Нанесите небольшое количество масла на лодыжки и ступни.
  • Добавьте немного масла и начните массировать лодыжки круговыми движениями вокруг каждой лодыжки.Массажируйте суставы круговыми движениями и длинные кости линейными движениями.
  • Окунитесь обратно, чтобы набрать еще масла, и начните массировать верхнюю часть ступней, двигаясь вперед и назад от пальцев ног к щиколотке.
  • Сожмите и помассируйте каждый палец ноги.
  • Помассируйте подошву стопы и пятку.
  • Переплетите пальцы между пальцами ног и поверните лодыжку в обоих направлениях. Легче всего делать противоположной рукой и ногой.
  • Обязательно наденьте носки, прежде чем двигаться, чтобы не поскользнуться.

Вариант 2: Я устрою расслабляющий вечер из этого

  • Наполните небольшую ванну теплой водой, 1/8 чайной ложки измельченного имбиря и ¼ чайной ложки английской или морской соли. Перемешайте до полного растворения.
  • Погрузите ноги в ванну и расслабьтесь на 20–30 минут.
  • Выньте ноги из ванны и вытрите насухо.
  • Выполните указанные выше действия, массируя каждую ступню индивидуально.

Узнайте больше об аюрведическом уходе за собой.

Анджелина Фокс, ERYT200, RYT500, YACEP, является консультантом по аюрведическому здоровью и учителем йоги, прошедшим обучение в Крипалу, в Северной Вирджинии и Вашингтоне. Подробнее об авторе: yogawithangelina.com

Коврики для акупрессуры: что нужно знать перед покупкой

Сара Митрофф / CNET

Довольно иронично, что в одно из самых напряженных и беспокойных периодов в новейшей истории также рискованно получать такие услуги, как массаж, иглоукалывание, косметические процедуры или другие предметы роскоши, которые могут помочь вам расслабиться и снять стресс.Поскольку в данный момент вы не можете пойти в свой любимый спа-салон или другое счастливое место, почему бы не найти способы сделать это дома своими руками?

Если вас заинтриговало иглоукалывание — древняя практика введения конца тонкой иглы в ваше тело, чтобы облегчить боль, уменьшить стресс и обеспечить другие преимущества для здоровья, — но вы хотите попробовать менее инвазивный метод, то акупрессура может быть ответ. Акупрессура похожа на иглоукалывание, но вместо того, чтобы использовать иглы в определенных точках на теле, вы оказываете давление на эту область, чтобы получить аналогичный эффект.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Коврики для акупрессуры

— это один из способов попробовать акупрессуру или разогреться перед иглоукалыванием, не прибегая к использованию настоящих игл. Они недорогие, вы можете заказать их в Интернете, и вам не понадобится больше никого, кто помогал бы вам вводить иглы, как при иглоукалывании, что делает их подходящими для социального дистанцирования и простыми в использовании дома.

Но прежде чем попробовать акупрессурные маты, вам придется привыкнуть к идее лежать на коврике с небольшими шипами. Эти шипы выглядят устрашающе, но менее болезненны, чем кажутся. Если вы все еще со мной, продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как работают коврики, есть ли какие-либо убедительные доказательства их преимуществ, а также о том, как их использовать.

Коврики для акупрессуры покрыты сетками из пластиковых шипов, которые оказывают давление на ваше тело.

Amazon / ProSource Fit

Что такое акупрессурные маты и как они работают?

Коврики для акупрессуры действуют аналогично иглоукалыванию, которое должно помочь сбалансировать тело, облегчить боль, стресс и многое другое.Я поговорил с Кэт Питер, основательницей Yogi Bare, компании, производящей акупрессурные маты, чтобы лучше понять, как они работают.

«Если акупунктура« прокалывает »точки давления тонкими иглами, то точечный массаж оказывает давление неинвазивно. Акупрессура восстанавливает баланс энергетического потока (ци) тела, манипулируя меридианами тела. Стимулирует энергию, жизненную силу и чувство благополучия — быть в теле, — говорит Питер.

Коврики для акупрессуры похожи на короткие коврики для йоги с пластиковыми шипами, покрывающими поверхность, которые предназначены для оказания давления в точках по всему телу.Некоторые из них также включают подушку, которая позволяет вам оказывать давление на шею, когда вы лежите на коврике. Именно так они и работают — вы просто лежите на коврике около 20-30 минут на каждом сеансе точечного массажа.

Согласно сайту Yogi Bare, если вы можете держать коврик непосредственно на своей коже, это здорово, но если нет, вы можете носить одежду во время его использования и класть его на мягкую поверхность.

Пластиковые шипы на коврике могут показаться неудобными, но они не должны вызывать боли.«Мягкое, безболезненное давление коврика позволяет телу расслабиться и высвободить эндорфины, создавая в теле жизненную силу», — говорит Питер.

Преимущества акупрессурных матов

Некоторые из потенциальных преимуществ использования акупрессурных матов включают снижение беспокойства, боли, улучшение сна и облегчение при мигрени. Но большая часть доказательств этих утверждений анекдотична и не слишком надежна, когда дело доходит до исследований. Хотя существует множество исследований, подтверждающих преимущества акупунктуры, информации об акупрессурных матах не так много.

Системный и мета-анализ исследований 2019 года показал, что точечный массаж и иглоукалывание были полезны для снятия боли у онкологических больных. В исследовании действительно говорилось, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем мы сможем действительно понять, работает ли акупрессура и как.

Как пользоваться ковриком для акупрессуры

Коврики для акупрессуры довольно просты в использовании. Вы просто кладете их на кровать, диван или пол и ложитесь на них. Некоторые люди включают их в свою практику медитации или используют их, когда у них болит голова или болит спина.Для получения дополнительных идей о том, как их использовать, продолжайте читать несколько предложений от Pither.

Опять же, не так много убедительных научных доказательств того, что точечный массаж может снять стресс или облегчить боль, но многие люди считают, что он помогает при этих состояниях.

В дополнение к практике медитации / йоги

Питер предлагает добавить акупрессурный коврик в вашу медитацию или (восстанавливающую) практику йоги. «Чтобы получить дополнительное удовольствие и действительно погрузиться в расслабление, зажгите свечу, поставьте ноги на стену и нанесите несколько эфирных масел на коврик — наш фаворит — герань от беспокойства», — говорит Питер.

ProsourceFit

Для повышения вашей энергии

«Для энергии нам нравится ощущение коврика на ногах, чтобы стимулировать рефлексологические точки и нервные окончания, что приводит к приливу энергии. Идеально подходит для усталых, болезненных ног или летаргии», — говорит Питер. Идея рефлексотерапии аналогична точечному массажу, за исключением того, что в рефлексотерапии вы сосредотачиваетесь на определенных точках рук или ног. Идея состоит в том, что определенные точки давления на ваших ногах связаны с определенными органами или системами тела, к которым вы можете оказывать давление, чтобы помочь вам расслабиться, лучше спать или облегчить боль.

Для лучшего сна и болей в спине

«Для сна и болей в спине лягте на коврик и поместите подушку в шейную щель позади головы. Позвольте лопаткам опуститься вниз по спине к копчику и раствориться в коврике. «Наслаждайтесь ощущением того, как мышцы спины стимулируются и расслабляются», — говорит Питер.

Коврики для акупрессуры, которые стоит попробовать

Хотите узнать, подходит ли вам точечный массаж? Для начала ознакомьтесь с этими ковриками.

ProSource Fit

Набор акупрессурных ковриков от Walmart.com поставляется с подушкой, поэтому вы можете прикладывать точки акупрессуры к шее, лежа на коврике. Он доступен в шести цветах и ​​отлично подходит для набора до 20 долларов.

Йоги голый

Коврик для акупрессуры Yogi Bare идеален, если у вас мало места, поскольку коврик легко складывается пополам, защелкивается и имеет удобную ручку.Вы можете приобрести подходящую подушку отдельно.

Амазонка

Этот коврик для акупрессуры и набор подушек поставляется с дорожной сумкой, что позволяет легко брать с собой в будущее путешествие.Продукция изготовлена ​​из экологически чистых материалов, на комплект предоставляется трехлетняя гарантия.

Сейчас играет: Смотри: Основатель Khan Academy делится ключом к самообучению для …

21:06

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Как сделать педикюр своими руками в домашних условиях за 10 простых шагов в 2021 году

Ладно, выслушайте меня, но я одержима тем, чтобы делать себе педикюр на дому. И, нет, я говорю не только о том, чтобы красить и подпиливать ногти на ногах — я имею в виду, что изо всех сил вымачиваю ноги, удаляя мозоли пемзой и намазывая любимые кремы и масла для кутикулы, как г’дамн. про.И как местный эксперт, я могу с уверенностью сказать, что даже если вы новичок, когда дело доходит до лечения своими руками, i t’s шокирующе легко — и, эээ, весело? — получить настоящий педикюр в комфорт собственного дома .

Так что, если вы готовы достичь моего уровня, продолжайте читать, чтобы получить полное руководство по педикюру, достойному салона, включая все мои советы и приемы по получению мягких ног и массу рекомендаций по продуктам (подумайте: cult- любимые лаки, нежные жидкости для снятия лака и многое другое).

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Соберите принадлежности для педикюра

Перед тем, как отправиться в путешествие по педикюру на дому, убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты. (И поскольку я знаю, что вы так думаете: не волнуйтесь, в этом руководстве у нас есть несколько действительно отличных рекомендаций по продукту, если вам нужны какие-то идеи.) Вы можете решить, насколько простыми или необычными вы хотите получить свои расходные материалы. , но в целом вам нужно по крайней мере иметь следующее:


    Шаг 1. Подготовьте ногти для домашнего педикюра

    Пора, наконец, избавиться от остатки от вашего последнего педа (серьезно, как долго у вас есть эти чертовски красные сколы?) и удалите полироль как следует.Чтобы удалить все остатки цвета, смочите ватный диск в жидкости для снятия лака (я поклонник нежных формул без ацетона) и подержите на каждом ногте в течение нескольких секунд, чтобы краска разрушилась раньше, чем вы. начать смахивать . Если вы хотите получить идеально гладкую лакированную поверхность в конце, не упускайте этот шаг наполовину.

    Профессиональный совет: если у вас остались какие-либо странные пятна или желтый оттенок (обычно вы видите это после удаления более темных цветов, таких как красный или черный), нанесите масло для кутикулы по поверхности ногтей, чтобы осветлить любые остатки.

    Как подготовиться к педикюру

    Подушечки для снятия лака

    Deborah Lippmann Средство для снятия лака The Stripper To Go

    Круглые хлопковые кружки

    ForPro Premium Stitched Cotton Round

    Средство для снятия лака без ацетона

    Ella + Mila Средство для снятия соевого лака

    Масло для ногтей и кутикулы

    OPI ProSpa Масло для ногтей и кутикулы


    Шаг 2: Намочите пальцы ног и ног

    Получите доступ ко * всем * Cosmo

    Прежде чем вы начнете замачиваться, ваша первая задача — и это важно — обойти свой дом и собрать каждую свечу, которую вы найдете.О, и купите себе бокал вина, пока вы это делаете. Уловка , позволяющая сделать домашний педикюр похожим на спа-салон вместо того, чтобы, знаете ли, тереть собственные ноги в вашей маленькой для комфорта квартире, задает ~ настроение ~ на вашей импровизированной педикюрной станции.

    После создания нужной атмосферы y вы готовы принять ванну для ваших ног — это смягчит жесткую кожу и кутикулы (и полностью расслабит). Я предлагаю использовать раковину (также известную как очень большая чаша), если она у вас есть, но и ванна — тоже неплохой вариант.Налейте в нее теплую воду и добавьте большую ложку успокаивающей кожу соли для ванн (или просто используйте чашку кошерной соли). Дайте ногам впитаться в течение нескольких минут, прежде чем переходить к следующему шагу.

    Идеальные средства для замачивания ног

    Это замачивание CBD

    Homebody Pearlescent CBD Ванночка для ванны

    Эта напильник для ног

    Earth Therapeutics Precisso Plus Педикюрная пилка

    Настоящая пемза

    Zenda Naturals Натуральная пемза из лавы

    амазонка.ком

    Настоящее полотенце

    Быстросохнущие банные полотенца AmazonBasics


    Шаг 3. Избавьтесь от омертвевшей кожи

    Хорошо, это моя любимая часть. Я знаю, я странный, но приятно видеть, насколько гладкими становятся твои ступни после того, как ты все протерла. Промокнув ноги насухо, возьмите пилку для ног или пемзу и нанесите ветчиной мозоли, удаляя все омертвевшие участки кожи. Обязательно сосредоточьтесь на пятках и других мозолистых твердых участках. Расчесывайте ступни, пока они не станут гладкими, но не трите ступни до сырости — это может вызвать раздражение, а это никогда не приносит удовольствия.


    Шаг 4. Подстригите ногти на ногах

    Когда ваши ступни станут гладкими, пора придать ногтям форму. Классические кусачки для ногтей, чтобы обрезать и стричь ногти. Не беспокойтесь о том, чтобы края были идеальными — вы позаботитесь об этом на следующем шаге.


    Шаг 5: Сформируйте ногти на ногах

    Теперь, когда ногти на ногах идеальной длины, пора их разгладить. P Возьмите пилочку для ногтей и сформируйте углы и края. На этом этапе не нужно торопиться — не торопитесь, подпиливайте, пока все ногти не выровняются.

    Принадлежности для стрижки и придания формы ногтям

    Кусачки для ногтей

    Набор кусачков для ногтей Bestope

    Пилки для ногтей

    Пилочки для ногтей Tweezerman Neon Hot

    Буфер для ногтей

    Diamond Cosmetics 3-ходовой буфер

    Файл и буфер

    Revlon Форма ‘N’ Buff File & Buffer


    Шаг 6: Добавьте несколько капель масла для кутикулы

    Не забудьте обратить особое внимание на кутикулы на каждом пальце ноги.В то время как вы можете использовать апельсиновую палочку, чтобы отодвинуть кутикулу, оставьте обрезку или стрижку для профессионалов. Кутикула защищает ногти от бактерий, и вы не должны доверять себе (или кому-либо еще), чтобы с ними связываться, особенно с бокалом вина в руке.

    Вместо этого проявите немного любви, нанеся несколько капель масла для кутикулы. будет иметь большое значение для их блеска, здоровья и общей прочности ваших ногтей.

    4 лучших масла для кутикулы, которые стоит попробовать rn

    Масло для кутикулы с зеленым чаем Pear Nova Growth

    Масло для кутикулы Nash + Pino Hydrate

    Доктор.Ручка для ногтей и кутикулы Hauschka Neem

    CND Essentials Масло для ногтей и кутикулы SolarOil


    Шаг 7: Помассируйте ноги лосьоном

    С помощью крема для ног или лосьона для тела начните массировать пальцы ног, ступни и икры до тех пор, пока вы не захотите остановиться. Этот массаж не только удивит вас, но и поможет увлажнить ваши ноги после очистки и замачивания. В завершение возьмите ватный диск, пропитанный медицинским спиртом, чтобы очистить поверхность каждого ногтя, удаляя любые масляные остатки, которые могут помешать прилипанию лака.

    Все необходимое для массажа стоп

    Крем для ног

    Крем для рук и ног из конопли с молоком и медом

    Лосьон для тела

    Epicuren Kukui Coconut After Bath Body Увлажняющий крем для тела

    Медицинский спирт

    Viva Doria Изопропиловый спирт 99% медицинского класса

    Апельсиновые палочки

    Adecco LLC Палочки для дизайна ногтей Orange Wood Sticks


    Шаг 8: Нанесите слой базового покрытия

    Если вы думаете, что можете пропустить этот шаг, пожалуйста, подумайте еще раз.Поскольку базовое покрытие действует как барьер между натуральными маслами, которые поступают с ваших ногтей, и вашим лаком, очень важно наносить его нанесением, если вы хотите, чтобы ваш педикюр продолжался. А кто этого не хочет?

    Базовые покрытия

    OPI Natural Nail Base Coat

    Натуральное базовое покрытие для ногтей

    Базовое покрытие Essie First Base Coat

    Deborah Lippmann All About That Base CC Базовое покрытие

    Nails Inc.Базовое покрытие Nail Pure Base Coat


    Шаг 9: Накрасьте ногти на ногах

    Если у вас есть разделители пальцев ног, возьмите их. В противном случае оторвите кусок бумажного полотенца, скатывая или скручивая его в веревку, и продевайте ее сквозь пальцы ног, чтобы полироль не размазывался. Нанесите два тонких слоя по вашему выбору, давая краске высохнуть в течение нескольких минут между каждым слоем . Если вы не умеете рисовать внутри линий, используйте апельсиновую палочку, чтобы убрать все неровности.

    Принадлежности для покраски ногтей на ногах

    Сепараторы пальцев ног

    Iridesi Toe Separators 12 Pack

    Базовое покрытие

    Базовое покрытие CND Stickey Base Coat

    ulta.com

    Лак для ногтей

    Кот № 118

    Верхнее покрытие

    Покрытие для ногтей Seche Vite Dry Fast Top


    Шаг 10: Нанесите верхнее покрытие

    Если вы не хотите, чтобы ваш педикюр был поврежден на следующий день, вы также не хотите пропускать этот шаг. Нанесите верхний слой для закрепления лака для ногтей. Вы получите супер-блестящее и стойкое покрытие.

    Верхние покрытия

    Sally Hansen Miracle Gel 3.0 Блестящее верхнее покрытие

    Дебора Липпманн Addicted To Speed ​​Ultra Quick Dry Top Coat

    Pacifica 7 Free Base и верхнее покрытие

    Последний образ

    Вот и все: педикюр салонного качества в комфорте вашего собственного проклятого дома. На что мы тратим лишние деньги ?!

    Ама Квартенг Ама Квартенг ранее была помощником редактора по красоте в Cosmopolitan. Руби Баддемейер Редактор красоты Руби — редактор красоты в Cosmopolitan, где она рассказывает о красоте в печатных и цифровых материалах.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Рефлексология для младенцев: практическое руководство

    Все мы знаем, что детские ножки восхитительны, но знаете ли вы, что они также могут быть вашим секретным оружием, когда дело доходит до успокоения младенцев, у которых прорезываются зубы, ветрено или просто нужно немного успокоить?

    Считается, что мягкая техника рефлексотерапии воздействует на определенные области тела через рефлекторные точки на ступнях.Так что точное знание того, где и как массировать детские ножки, может помочь пережить тяжелые дни и ночи, когда кажется, что ничто не облегчает суету ребенка.

    Мы говорим с Димпной Кеннеди из «Создание баланса» о том, что нам нужно знать о рефлексотерапии для младенцев.

    Рефлексология для младенцев

    Целью рефлексотерапии является оздоровление организма путем массажа ключевых рефлекторных точек пальцев ног и стоп. Например, пальцы ног связаны с головой и зубами, поэтому массаж маленьких пальцев может помочь при прорезывании зубов.

    Dympna специализируется на детском массаже и рефлексотерапии, чтобы успокоить, успокоить и успокоить младенцев. Она говорит, что рефлексотерапию можно использовать, чтобы помочь маленьким влюбленным, у которых прорезываются зубы, у которых заложенность носа или у которых возникают проблемы со сном.

    «Важно отметить, что твердое понимание детских сигналов и языка тела необходимо, чтобы вы уважали обратную связь ребенка, когда ему нужно, чтобы вы изменили распорядок или остановились», — объяснила Димпна Mum’s Grapevine.

    «Когда родители знают« карту »стопы своего ребенка и понимают свои уникальные подсказки, они могут использовать точки давления, специальные захваты и техники массажа, чтобы успокоить и расслабить своего ребенка.Это метод, который не требует специального оборудования и его можно транспортировать, будь то автокресло или коляска, в которых ваш ребенок находится в оптимальном положении, чтобы получить один из самых старых методов лечения ».

    Как успокоить ребенка с помощью рефлексотерапии

    Димпна говорит, что самая мощная техника — просто прижать ладонь к подошве стопы ребенка и глубоко и медленно дышать.

    «Это« заземляющий »эффект, который поможет вашему ребенку обрести чувство спокойствия.Массаж кончиков пальцев каждой ноги или круговые движения подушечками стопы и пятки одинаково успокаивают и успокаивают. Намерение так важно. Это более действенно, когда делается сосредоточенно и неторопливо ».

    Вот руководство Димпны по использованию рефлексологии для успокоения ребенка:

    Приемная детская рефлексотерапия:

    Step 1: Убедитесь, что вы исключили любую медицинскую проблему, которая может потребоваться в первую очередь, и всегда обращайтесь за советом к своему терапевту или педиатру.

    Шаг 2: Лучшее время для массажа ребенка — это когда он находится в состоянии «тихой тревоги». Вы можете спросить: «А что, если они расстроены, нельзя ли сделать массаж или применить рефлексотерапию, чтобы успокоить?» Есть и другие факторы, которые могут вызвать расстройство ребенка, и всегда рекомендуется проверять, есть ли у него другие потребности. были встречены, спать, голод или утешение.

    Шаг 3: Обеспечьте подходящую среду с точки зрения температуры и освещения. Положите ребенка на безопасную поверхность.Посоветуйтесь с младенцем и спросите разрешения — младенцы ознакомятся с сигналами до получения массажа и через короткое время сообщат о своем желании участвовать или нет.

    Шаг 4: Начните с удерживания обеих ног руками, это может быть безопасным для младенцев. Поверните руки так, чтобы ладони прилегали к подошве ножек малыша.

    Где делать массаж:

    Источник изображения: Совместно

    Для всего тела: Возьмите одну ногу и, удерживая ее одной рукой, другой рукой можно начинать базовые массажные движения.Рефлексология основана на теории, согласно которой части тела можно стимулировать, концентрируясь на определенных точках стопы. Массаж всей стопы может оказать благотворное влияние на все тело.

    При заложенности: Используйте небольшие круговые движения подушечкой стопы, чтобы помочь снять заложенность. Зона рефлекса солнечного сплетения — это место номер один для расслабления стопы. С помощью мизинца нажмите и удерживайте.

    Для прорезывания зубов: На пальцах ног (прорезывание зубов) указательным и большим пальцами переместите вверх от основания пальца к кончику, удерживайте и отпустите.Это прекрасная возможность добавить «пение» в свой распорядок дня. Когда вы
    массируете каждый палец ноги под мелодию «Эта маленькая свинья пошла на рынок…»

    При расстройстве живота: Солнечное сплетение состоит из сети нервов, расположенных в брюшной полости. Оказывайте давление на область, расположенную немного ниже подушечки стопы, чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный расстройством живота.
    Величина давления важна, слишком легкое может пощекотать, слишком тяжелое — и ваш ребенок будет отдергивать ногу.Внимательно наблюдайте за своим ребенком, чтобы понять, что он считает приемлемым, ведь младенцы очень хорошо сообщают о своих предпочтениях.

    При ветряной боли: Верхняя и нижняя части живота на стопе могут быть чувствительны к прикосновению и хорошо реагировать на легкие круговые движения большим пальцем, чтобы облегчить боль и ветер, связанные с пищеварением. Поглаживающие и скользящие движения ступней в начале и в конце каждого сеанса помогают расслабиться. В конце снова прижмите ладони к подошве стопы ребенка.

    Что мне нужно знать о детской рефлексологии?

    В то время как нежные успокаивающие прикосновения рефлексотерапии легко выполняются родителями, эксперты рекомендуют получить некоторые рекомендации.

    «Исцеляющая сила прикосновения так важна, и родители делают это инстинктивно, однако это дает дополнительные преимущества, поскольку они знают, какие удары лучше, какое давление использовать и как долго нужно заниматься этим способом. Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированными инструкторами, которые также сообщат о других признаках, о которых следует помнить, если вам потребуется обратиться за медицинской помощью к своему терапевту или медсестре младшего возраста », — говорит Димпна.

    Читать дальше…

    Ваша плотва суетлива, у нее прорезываются зубы или ей просто нужно спокойствие? В следующих нескольких статьях мы рассмотрим множество различных методов, которые можно попробовать:

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *