Какие витамины лучше во время беременности: какие необходимы, как выбрать, рейтинг лучших витаминных комплексов для беременных

Особенности питания при беременности

Ожидание ребёнка — самый счастливый и вместе с тем очень ответственный период для женщины. Будущая мама уделяет много внимания здоровью, следит за развитием малыша в утробе, общим набором веса, регулярно сдаёт анализы и задумывается о своём питании. В этой статье разберём, как же питаться беременным и какие витамины принимать.

Основной принцип рациона беременной — здоровое полноценное питание, содержащее все необходимые вещества, витамины и микроэлементы. Лучше всего есть сезонные продукты, пищу без синтетических красителей, консервантов и других добавок. Чтобы облегчить процесс пищеварения, надо выбирать простую еду, исключить слишком жирное, копчёное и пересоленное. Обязательно следить за питьевым балансом и пить не менее литра чистой воды в день.

Будущей маме ни в коем случае не нужно есть за двоих, ведь важно качество еды. За время беременности женщины набирают от 7 до 15 кг, и набор веса зависит не от количества пищи, а от конституционных особенностей женщины, генетики, количества вод, веса ребёнка, отёков и так далее.

Особенности питания в каждом триместре беременности

В первом триместре рацион будущей мамы мало чем отличается от привычного, если она придерживалась здорового образа жизни и не ела заведомо вредную пищу. Но если женщина питалась до беременности неправильно, то это может плохо отразиться на здоровье ребенка. Ведь именно на начальном этапе развития он наиболее чувствителен к недостатку питательных веществ, и их дефицит может отразиться на его организме.

Очень важно ещё на этапе планирования беременности получать в достаточном количестве фолиевую кислоту: с её помощью формируется нервная система малыша. Фолиевая кислота есть в брокколи, шпинате, зелёном перце, цитрусовых. А для скелета плода важными строительными материалами являются кальций и фосфор, для закладки зубов — фтор.

С наступлением второго триместра беременности до 80% женщин испытывают проблемы с пищеварением.

Их причина — нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз), снижение двигательной активности за счёт гормональной перестройки и сжатие органов из-за растущей плаценты. Чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт, беременным надо питаться часто и небольшими порциями, добавить в рацион клетчатку и пребиотики.

Со второй половины беременности у женщин снижается уровень гемоглобина из-за увеличения объёма крови и её разжижения, поэтому важно следить и восполнять недостаток железа, чтобы избежать анемии. Железо содержится в говяжьей печени, мясе, яблоках, гранатах и гречке.

Для третьего триместра приоритетом становится питание для развивающегося мозга малыша. Быстрый скачок его роста происходит во второй половине внутриутробной жизни и резко повышает потребность в полиненасыщенных жирных кислотах омега-6 и омега-3. Дефицит жиров и белка в питании женщины на последнем сроке беременности может привести к гестозу (преэклампсии) — очень опасному заболеванию. Жирными кислотами изобилует рыба и другие морепродукты, растительные масла, орехи и семена.

Когда беременным нужны специальные добавки к пище?

Чтобы выявить дефицит определённого элемента, сдайте анализы и обратитесь к наблюдающему вас врачу за назначением. При этом есть общие принципы приёма дополнительных витаминов и минералов для беременных женщин:

• Почти всем при планировании беременности за 4-6 месяцев до зачатия и первые 4 недели беременности надо получать необходимое количество фолиевой кислоты.
• Строгим вегетарианкам, веганам и сыроедам необходимо принимать витамин B12.
• Женщинам, не получающим в достаточном количестве полиненасыщенные жирные кислоты из еды, можно пить рыбий жир или принимать специальные препараты жирных кислот Омега-3.
• При анемии беременным прописывают препараты железа.
• Жительницам северных районов надо дополнительно принимать витамин D.

Итак, теперь вы знаете, как надо питаться, чтобы ваш ребёнок рос здоровым и полноценно развивался внутри вашего организма.

Не забывайте следить за своим здоровьем, питанием и весом, и рассказывать обо всех изменениях врачу. Тогда вы точно избежите рисков, и ваша беременность будет протекать благополучно.

 

Роль витаминов при беременности для женщин

Во время беременности организм женщины испытывает серьезнейшую нагрузку. Не удивительно, ведь уже с первых дней закладывается целая система органов малыша. Огромное значение в этот период играет полноценное правильное питание и прием витаминных комплексов, которые необходимы для здорового вынашивания малыша.

Безусловно, лучшим источником витаминов и микроэлементов является пища. Но во время такого ответственного и сложного периода, как беременность, даже здоровая пища не всегда может полностью восполнить тот необходимый резерв витаминов, которые необходимы для правильного развития плода.

Каждый микроэлемент несет свою физиологическую функцию, поэтому прием витаминов должен быть составлен с учетом требований суточной нормы потребления, разработанной и рекомендованной Российской Федерацией акушеров и гинекологов.

Какие сигналы подает организм при витаминной недостаточности?

Удивительно, что о нехватке того или иного витамина, организм начинает сразу же подавать сигналы через различные симптомы. Недомогание, сонливость, головная боль – причиной каждого из симптомов является нехватка соответствующего витамина.

• Витамин А участвует в формировании зрительных пигментов. При его становятся хрупкими и ломкими ногти, снижается острота зрения.
• Недостаток витамина В1 может вызвать судороги, онемение пальцев рук и ног.
• Витамина Е отвечает за эластичность кожи и при его дефиците, женщины отмечают сухость, шелушение, появление раздражений на коже.
• Витамин С – это сильнейший антиоксидант, отвечающий за иммунитет и работоспособность. Сонливость, апатия и раздражительность могут быть причиной нехватки этого элемента.
• В2 отвечает за регуляцию кроветворения и его недостаток вызывает жжение, сухость кожи, слезоточивость, головокружение.
• Витамин D регулирует количество кальция и фосфата в организме, которые нужны для того, чтобы сохранить кости и зубы здоровыми. Кровоточивость десен, порча эмали и боль в суставах – первые признаки дефицита.
• Кальций отвечает за формирование нервной системы плода, его нехватка выражается в ломкости ногтей, хрупкости костей.

Если вы замечаете какие-либо неприятные симптомы, дискомфорт, то следует немедленно обратиться к специалисту. Гинеколог в Новосибирске, проведя полное обследование, назначит соответствующие препараты и витаминно-минеральные комплексы.

Не стоит самостоятельно ставить себе диагноз гиповитаминоза и назначать лечение. Помните, что все препараты и витамины теперь вы принимаете вместе с вашим малышом.

Значение фолиевой кислоты на ранних стадиях беременности

Фолиевая кислота является одним из важнейших элементов в формировании здорового ребенка. О значении и важности витамина В9 медицине известно уже давно, однако в последние 10 лет гинекология стала уделять особое внимание этому микроэлементу.

Дефицит фолиевой кислоты, которая принимает важнейшее участие в формировании ДНК и развитии нервной трубки ребенка, может привести к тяжелым последствиям, вплоть до отслоения плаценты и выкидыша.

Клинические исследования показали, что 80% случаев рождения детей с врожденными дефектами головного и спинного мозга можно избежать при своевременном применении фолиевой кислоты до беременности и в процессе вынашивания малыша.

Учитывая, что из организма беременной женщины этот микроэлемент выводится в 4-5 раз быстрее, ежедневная потребность в микроэлементе В9 у здоровых женщин составляет 0,4 мг. Особенно важно придерживаться этой рекомендации в первый триместр беременности.

Прием назначенных витаминов ни в коем случае не заменяет правильного и полноценного питания. Поэтому выполнение всех назначений и предписаний врача, прогулки на свежем воздухе и правильный режим станут залогом благополучного вынашивания и рождения здорового малыша.

Какие витамины необходимы для беременных

Ответ однозначный – да. Однако есть люди, которые уверены, что в этом нет необходимости. Свое мнение они аргументируют приблизительно следующим образом: «Наши прабабушки не принимали таблетки и легко рожали по несколько детей». И это так, но давайте взглянем на ситуацию шире. Образ жизни современников в корне отличается от жизненного уклада наших предков. Это касается и физической нагрузки, и экологической обстановки, но прежде всего питания. Ведь именно из продуктов питания мы получаем большую часть необходимых для нашего здоровья витаминов и микроэлементов.

Свежий воздух, солнце, умеренный физический труд, экологически чистые овощи и фрукты, мясо и молоко без содержания антибиотиков и гормонов, а также отсутствие сахара, консервантов, красителей, полуфабрикатов, трансжиров. Не удивительно, что 50-70 лет назад женщины были более крепкими. К тому же не стоит забывать, что в те времена никто не вел статистику неблагоприятных исходов беременности и, тем более, не изучал их причины. Потому мы не можем с уверенностью утверждать, что несколько десятилетий назад женщины не испытывали потребность в дополнительной витаминной поддержке. Зато сегодня, благодаря доказательной медицине, у нас есть результаты исследований, которые свидетельствуют о важности витаминов и минералов для нормального развития малыша и здорового течения беременности.

С первых дней беременности на фоне гормональных перестроек многие биохимические процессы в организме будущей матери видоизменяются. Резко возрастает потребность в значимых витаминах и минералах. Правда это касается далеко не всех нутриентов, иначе смысла в специфических витаминно-минеральных комплексах для беременных не было бы. Тогда можно было бы просто принимать двойную дозу обычных поливитаминных препаратов.

На самом деле, потребность в веществах возрастает непропорционально. И если для нормального развития плода беременной женщине необходимо в 2 раза больше витамина В9, то потребление йода необходимо увеличить лишь на 30%. Эти нюансы учитываются в составе комплексов для будущих мам.

Давайте рассмотрим разные группы витаминов и минералов, и узнаем о их роли в процессе вынашивания малыша.

Пожалуй, это самая важная для беременности группа витаминов. Особенно витамины B6, B9, B12. Все они играют существенную роль в развитии нервной системы ребенка, особенно в период эмбриогенеза (в первом триместре).

• Витамин B6 участвует в производстве аминокислот, процессе кроветворения, формировании нервной трубки эмбриона.
• Витамин B9 (фолиевая кислота) необходим для правильного развития мозга и периферической нервной системы плода, а также полноценного функционирования плаценты.
• Витамин B12 тоже важен для плацентарного кровообращения (во втором и третьем триместрах), а также функции кроветворения и овуляции. Дефицит B12 бывает частой причиной нарушения овуляторной фазы цикла, что в свою очередь приводит к невозможности забеременеть.

Согласно исследованиям, нехватка одного или более витаминов данной группы может провоцировать грубые пороки развития плода, непроизвольное прерывание беременности, фетоплацентарную недостаточность и тяжелый токсикоз. Здесь стоит отметить, что немалый процент женщин в силу генетических особенностей может иметь сложности с усвоением синтетических форм данных витаминов. Это может выражаться в виде токсикоза, гестоза и различных проблем с плацентой. В этом случае им рекомендуется прием метилированных форм витаминов группы B.

Достаточное количество йода необходимо и для будущей мамы, и для ребенка. Без этого элемента нарушается работа щитовидной железы от которой зависит синтез гормонов, формирование скелета и ЦНС ребенка. Прием йода необходимо начинать с первых дней наступления беременности. Эта рекомендация особенно актуальна для проживающих на йоддефицитных территориях. Если жители приморских городов имеют возможность напитать организм йодом через вдыхаемый ими воздух, то у обитателей отдаленных от побережья территорий часто диагностируется дефицит йода.

В связке с йодом необходимо принимать селен, он играет важную роль в цикле трансформации гормонов щитовидной железы.

Кальций необходим будущему малышу не только для формирования скелета в третьем триместре, но и для правильного развития нервной и сердечно-сосудистой систем в первом и втором триместре, а также для роста мышечной ткани. Если беременная женщина употребляет недостаточное количество этого минерала, то включается механизм питания плода кальцием из материнского скелета. В таком случае у женщины может развиться дефицит с присущими ему симптомами – ломкость ногтей, выпадение волос, проблемная кожа, кариес, остеопороз.

Не стоит забывать, что для адекватного усвоения кальция материнским организмом и ребенком в утробе необходим витамин D. В зимне-весенний период мы, как правило, испытываем дефицит в нем. Потому беременной женщине необходим витамин D в форме добавки.

За обеспечение кислородом всех органов и тканей будущей матери и ребенка отвечает гемоглобин, который имеет прямо пропорциональную связь с поступающим в организм железом. Нехватка данного элемента может приводить к маточным кровотечениям и гипоксии плода. Также от железа зависит иммунитет ребенка. На протяжение всей беременности необходимо следить за уровнем гемоглобина, и поддерживать его при помощи препаратов с содержанием железа.

Дефицит цинка в первом триместре может иметь очень серьезные последствия для здоровья ребенка. Его нехватка ассоциируется с дефектами нервной трубки, что в результате приводит к порокам развития. На более поздних сроках беременности цинк необходим для нормального внутриутробного роста и набора веса, а также для формирования здоровой иммунной системы. Для беременной женщины дефицит цинка опасен возможными осложнениями родов – слабой родовой деятельностью, кровотечениями.

Данный витамин участвует во множестве биохимических процессов в организме. Для будущей мамы витамин C важен тем, что он является активным участником усвоения железа и метаболизма фолатов. Кроме того, выраженные антиоксидантные свойства витамина становятся своеобразным щитом для здоровья беременной женщины и ее малыша.

Витамин E также обладает антиоксидантными свойствами. Помимо этого, он участвует в энергетическом обмене и тканевом дыхании плода. Но в случае с витамином E очень важно не переборщить. Так как его переизбыток может негативно отразиться на развитии сердечно-сосудистой системы ребенка.

Витамин А так же важен для полноценного развития плода. Его достаточно в привычной для нас пище. Однако здесь возникает вопрос: а усваивается ли он? Ведь для этого необходимо присутствие в еде достаточного количества жиров, белков и витамина Е. А потому лучше подстраховаться при помощи добавки с содержанием данного витамина. При этом важно, чтобы в препарате Витамин А находился в форме каротиноидов.

При идеальных обстоятельствах ситуация должна выглядеть следующим образом. До начала планирования партнеры сдают анализ на уровень витаминов и микроэлементов, и по результатам покрывают дефициты соответствующими препаратами. Но идеальные ситуации складываются не всегда. А потому помните, что женщине желательно начать прием витаминов и минералов еще на этапе планирования. Для этой цели лучше выбрать препарат надежного производителя. Например, немецкий ортомолекулярный витаминный комплекс для беременных – Orthomol Natal.

Также важно периодически контролировать уровень нутриентов в крови на протяжении всего срока. И не забывайте о витаминно-минеральной поддержке кормящей мамы, ведь в период лактации организм женщины расходует большое количество внутренних ресурсов.

Желаем вам легкой и счастливой беременности! Будьте здоровы!

Витамины и минеральные добавки для женщин во время беременности

В чём суть проблемы?

В странах с низким и средним уровнем дохода многие женщины плохо питаются и испытывают дефицит питательных веществ (нутриентов) и микронутриентов, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Микронутриенты — это витамины и минералы, которые необходимы организму в очень небольших количествах, но они важны для нормального функционирования, роста и развития организма. Во время беременности у этих женщин дефицит нутриентов часто возрастает из-за необходимости обеспечивать питанием не только себя, но и ребенка, и это может отрицательно влиять на их здоровье и одновременно на здоровье их ребенка.

Почему это важно?

Было предложено объединить несколько микронутриентов в одну добавку в качестве экономически эффективного способа достижения множества преимуществ для женщин во время беременности. Известно, что недостаточность микронутриентов взаимосвязана, и больший эффект может быть достигнут путем применения многокомпонентных добавок в сравнении с однокомпонентными добавками. Однако, взаимодействие этих нутриентов между собой может привести к плохому всасыванию некоторых из них. Высокие дозы некоторых питательных веществ (нутриентов) могут также причинить вред матери или ребенку.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели поиск в регистре клинических испытаний Кокрейновской группы по Беременности и Родам (23 февраля 2018 года). Этот систематический обзор включил 21 клиническое испытание (142496 женщин), но только данные 20 клинических испытаний (141849 женщин) были внесены в обзор. Во включенных испытаниях сравнивали беременных женщин, дополняющих свой рацион многокомпонентными добавками микронутриентов (включающими в том числе железо и фолиевую кислоту), с беременными женщинами, которые получали железо (с фолиевой кислотой или без нее) или плацебо. В целом, мы обнаружили, что в группе беременных женщин, получавших многокомпонентные добавки микронутриентов, было меньше маловесных детей (с весом при рождении менее 2500 г), меньше детей, малых к гестационному сроку (возрасту), и меньше родов до 37 недели беременности. Было установлено, что доказательства для основных исходов («низкая масса тела при рождении» и «малые [размеры] к гестационному возрасту») были высокого качества и среднего качества соответственно.

Что это значит?

Эти результаты, которые были обнаружены и в других источниках, могут послужить основой для рекомендаций замены добавок железа и фолиевой кислоты на многокомпонентные добавки микронутриентов для беременных женщин в странах с низким и средним уровнем дохода.

Рекомендации ВОЗ по питанию для беременных: от БАДов лучше отказаться

Сбалансированное питание до и во время беременности способно обеспечить организм женщины необходимыми питательными веществами. Потребности в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов, как правило, нет (кроме выкачки из вас денег, разумеется). Исключение составляют фолиевая кислота, которая снижает риск развития у плода патологий нервной трубки. Начинать принимать ее нужно за 2-3 месяца до зачатия, а заканчивать после 12 недели беременности.

Частично фолиевую кислоту можно получить из пищи: орехов, печенки, темно-зеленых листовых овощей, цитрусовых, салатов. Но для беременных этого количества недостаточно, поэтому необходимы дополнительные препараты.

Не менее важно поддерживать достаточный уровень витамина D.  Его организм человека производит самостоятельно под воздействием ультрафиолета из содержащегося в коже холестерина или получает с пищей – жирной рыбой и яйцами. Витамин D необходим для формирования костей и зубов будущего малыша, он участвует в правильном обмене кальция, работе иммунной и нервной систем.

Исследования подтверждают, что прием витамина D во время беременности снижает риск преждевременных родов, скачков давления и рождения ребенка с недостатком веса. Однако, нуждаются в нем не все женщины, а лишь те, у кого данный микроэлемент в дефиците. Большинству достаточно следить за питанием, ежедневно гулять и быть физически активными. Солнечный свет синтезирует нужное количество витамина D.

Дополнительный прием препаратов железа и цинка тоже может принести больше вреда, чем пользы. Беременным важно получать эти вещества, но при нормальном рационе их достаточно поступает в организм с пищей.   Кроме того, переизбыток железа часто доставляет женщине дискомфорт, провоцируя запоры.

Регулярный прием добавок железа и витамина D ВОЗ рекомендует жителям стран с системным плохим питанием и тех, где высок риск развития паразитарных заболеваний.

99% необходимых витаминов и минералов организм женщины во время беременности получает из обычной еды.
я беременности женский организм получает из обычной еды.

Дополнительный прием витамина А может и вовсе оказаться опасным. Чтобы  получать его достаточно, не нанося вред организму, нужно употреблять в пищу оранжевые, красные овощи (тыква, морковь и т.д.) и фрукты вместе с жирами. Например, в салатах или супах с заправкой из растительных масел, в виде фреша с добавлением сливок. Только в таком сочетании необходимое количество витамина А усваивается, а избыток выводится из организма.

Что касается других БАДов , нет научно подтвержденных доказательств их пользы для здоровья мамы и будущего малыша.

Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов обоснован в случаях

Витамины для беременных: какие лучше

Витамины – биологически активные вещества, которые необходимы для нормального обмена веществ в организме каждого человека. Большинство из них не вырабатывается внутри нашего тела, а поступает с продуктами питания.

Особенно важны витамины и минералы для женщин в период беременности. Когда будущая мама вынашивает ребенка, потребность в них значительно возрастает. Они расходуются не только клетками матери, но необходимы и для развития и формирования всех органов малыша.

Недостаток витаминов в этот период может привести к внутриутробным патологиям и рождению младенцев с различными дефектами нервной, костно-мышечной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Группа риска: кому нужны поливитаминные комплексы

Многие женщины страдают тем или иным гиповитаминозом. Чтобы предупредить негативные эффекты, врачи рекомендуют всем представительницам прекрасного пола пить витамины при беременности. Применение препаратов компенсирует недостатки питания и полноценно обеспечивает будущих рожениц полезными веществами.

Кому из беременных витамины необходимы больше, чем остальным? В первую очередь, витамины нужны:

• тем, чья беременность протекает в осенне-зимний период;
• находящимся в неблагоприятных социальных условиях;
• страдающим выраженными аллергическими реакциями;
• имеющим хронические заболевания и нарушения гормонального обмена;
• страдающим от действия стрессовых факторов;
• вынашивающим более одного ребенка.

В зависимости от этапа беременности организм женщины нуждается в разных витаминах и минералах. Рассмотрим, какие биологически активные вещества нужны беременным для рождения здорового малыша в каждом триместре.

Витамины и первый триместр беременности

Витамины для беременных в 1 триместре, без которых не обойтись на ранних стадиях формирования эмбриона, это – фолиевая кислота, витамин Е и витамин А.
Фолиевая кислота участвует в функции кроветворения и стимулирует синтез эритроцитов. Она важна для процессов роста и дифференциации тканей, ее недостаток вызывает нарушение образования головного и спинного мозга у плода. Беременная женщина при фолиевом гиповитаминозе может страдать от анемии, снижения иммунитета, у нее возрастает риск досрочных родов и выкидыша. Будущей маме нужно 400 мкг фолиевой кислоты в сутки.

Витамин Е нужен для правильной работы женской половой системы. Он контролирует синтез эстрогенов, а также является мощным антиоксидантом и предупреждает досрочное старение и гибель клеток. При его недостатке у беременных развивается мышечная слабость, разрушение клеток крови. У плода возможна врожденная анемия и нарушения зрения. Витамин Е при беременности нужен в количестве 10 мг в сутки.

Витамин А необходим для нормального роста и развития организма. Нужен для синтеза зрительных пигментов в сетчатке, влияет на состояние кожи и слизистых оболочек, стимулирует иммунную систему. При его недостатке нарушается сумеречное зрение, наблюдается шелушение кожи и выпадение волос, снижение веса и повышенная усталость. Беременным нужно витамина А 1000 мкг в сутки.

Фолат содержится в зеленой петрушке, шпинате и салате, черемше, мягком сыре, пшене, фасоли и гречке. Витамином Е богаты соевое, кукурузное и подсолнечное масла, миндальные и грецкие орешки, соя и облепиха. Витамина А много в рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, сыре, моркови, рябине садовой, морошке, сухом шиповнике.

Витамины и второй триместр беременности

Во втором триместре беременности женский организм нуждается в повышенных дозировках всех витаминов. В наибольшей степени ему необходимы два минеральных вещества – кальций и йод.
Макроэлементы, а среди них и кальций, нужны для поддержки всех биохимических реакций в клетках эмбриона и матери. Микроэлементы также служат для этой цели, являются структурными центрами ферментов, транспортируют полезные соединения.

Кальций необходим для формирования скелета будущего ребенка, минерализации костей и ткани зубов, создания стенок сосудов, процесса сворачивания крови. Он незаменим в нервной системе, без него невозможно сокращение мышц. При дефиците кальция у беременной может развиться остеопороз и деструкция зубов, возрастает вероятность кровотечений и судорожных приступов. Женщинам, которые ждут малыша, требуется 1100 мг кальция в сутки.

Йод используется в организме для синтеза гормона щитовидной железы – тироксина. В его составе он контролирует уровень энергетического обмена в организме и интенсивность теплообразования. Он нужен для полноценной дифференциации нейронов в головном мозге плода, влияет на работу его сердца и печени. Дефицит йода во время беременности ведет к нарушению развития нервной системы у ребенка. Беременным нужно 0,18 мг йода в сутки.

Кальция много в молоке и кефире, жирном и твердом сыре, бобовых (горох, фасоль, соя), овсяной, перловой, пшенной и гречневой крупах, куриных яйцах. Йод в больших количествах содержится в ламинарии, рыбе и морепродуктах.

Витамины в третьем триместре беременности

Третий триместр – важный этап внутриутробного развития плода. В это время женщинам нужны железо, витамин С и витамин Д.

Железо играет базовую роль в кроветворении, оно включено в состав белка гемоглобина и транспортирует кислород с кровью к клеткам. При дефиците Fe возникает анемия, снижается иммунитет, нарушается работа желудочно-кишечного тракта у беременных (сильная тошнота, запоры). Плод страдает от кислородного голодания, искажается деление и развитие клеток во всех структурах его тела. Женщинам при беременности нужно 38 мг железа в сутки.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для построения соединительной ткани, поддержания иммунной защиты организма, правильного роста и развития тканей. При его дефиците беременные более подвержены инфекционным заболеваниям, склонны к кровотечениям, страдают от проблем с деснами. У будущего ребенка нарушается развитие опорно-двигательной системы. При беременности требуется 90 мг витамина С в сутки.

Витамин Д (кальциферол) контролирует обмен кальция в человеческом теле. Он нужен для всасывания этого элемента в тонком кишечнике и клетках костной ткани, регулирует минерализацию костей. При его дефиците у плода страдают кости и нервная система, а после рождения с большей вероятностью может возникнуть рахит. Женщинам во время беременности нужно 12,5 мкг витамина Д в сутки.

Железом богаты печень, почки, телятина и говядина, яичный желток, бобовые, гречневая крупа, шиповник, инжир, айва, кизил, черника и белые грибы. Аскорбиновая кислота содержится в свежих овощах и зелени, черной смородине, шиповнике, облепихе, апельсинах и лимонах. Витамин Д можно найти в жирных сортах рыб, икре, яйцах и печени трески.

Поливитаминные комплексы для беременных

Для беременных создан ряд поливитаминных комплексов, которые полностью покрывают потребности будущей роженицы и плода в биологически активных веществах. Только врач может подсказать витамины для беременных, какие лучше принимать и в какой дозировке.

Самые распространенные поливитамины:

• «Элевит Пронаталь»;
• «Витрум Пренатал Форте»;
• «Фемибион»;
• «Витрум Пренатал»;
• «Алфавит мамино здоровье».

Какие витамины нужны беременным, решает акушер-гинеколог в индивидуальном порядке. Проведем сравнение наиболее известных препаратов. Цена каждого зависит от состава лекарства. Рейтинг популярных препаратов, а также отзывы об их использовании можно найти в сети.

Элевит Пронаталь

«Элевит Пронаталь» – полноценный витаминный и минеральный комплекс, который рекомендуется пить во время всей беременности. В его состав входят витамины А, Д, группы В, С, Н и РР, а также такие элементы, как кальций, фосфор, магний, железо, цинк, марганец и медь. Он обеспечивает полноценное развитие плода, защищает организм матери от истощения. Его рекомендуется принимать по 1 таблетке в сутки через четверть часа после еды.

В «Элевите» не содержится йод, поэтому будущей маме рекомендуется употреблять йодированную соль и достаточное количество морепродуктов. Препарат противопоказан, если у беременной есть хронические болезни почек и печени, нарушения кальциевого метаболизма, гипервитаминоз А или Д.

Витрум Пренатал Форте

«Витрум Пренатал Форте» – комплексный витаминно-минеральный препарат, который оптимально подходит для беременных. Кроме полноценного комплекта витаминов и базовых минералов, в нем содержатся такие микроэлементы, как йод, молибден, хром и селен. Рекомендуется пить курсом по 1 таблетке раз в день не более 2 месяцев.

«Витрум Пренатал Форте» нельзя употреблять женщинам, у которых выявлены хронические заболевания почек, нарушения обмена кальция, гематологические патологии, избыточная свертываемость крови.

Фемибион Наталкер

«Фемибион Наталкер» (1 и 2) – витаминно-минеральные лекарства, которые созданы для женщин, планирующих беременность и находящихся на разных сроках гестации. Они включают в себя разные витамины для беременных по триместрам этого периода.

«Фемибион 1» предназначен для представительниц прекрасного пола, которые готовятся забеременеть. Он содержит повышенное количество фолатов в легкоусвояемой форме, полный комплекс витаминов и минералов, а также йод. Его нужно пить до конца 12 недели беременности.

«Фемибион 2» показан будущим мамам во втором и третьем триместрах беременности. В него кроме базового витаминно-минерального комплекса включены омега-3 жирные кислоты и витамин Е, что улучшают процесс роста и развития плода.

Рекомендуется принимать по 1 таблетке после еды, запивая водой, в первой половине дня.

Витрум Пренатал

«Витрум Пренатал» – современный препарат, который содержит набор основных минералов и витаминов для беременных женщин. В нем есть витамины А, группы В, С, Д, Е и фолиевая кислота. Из микроэлементов присутствуют железо, кальций и цинк.

Это средство часто используется для корректировки железодефицитных состояний. Дозировка препарата – 1 таблетка в сутки, принимают после приема пищи.

Алфавит Мамино Здоровье

Алфавит Мамино Здоровье – витаминно-минеральный комплекс, компоненты которого обладают повышенной усвояемостью. Это возможно благодаря тому, что суточная доза полезных веществ разделена на 3 таблетки, которые нужно принимать утром, днем и вечером после еды. В каждой таблетке собраны витамины и элементы, наилучшим образом сочетающиеся между собой.

В этот препарат входят все нужные будущим мамам витаминные и минеральные вещества, а также органическая кислота таурин. Такое сочетание обеспечивает оптимальное развитие организма малыша.

Особенности назначения поливитаминов беременным

Медики, рекомендующие беременным пить те или иные витамины, должны учитывать следующее:

• Запрещено одновременно назначать более одного поливитаминного препарата.
• Нужно исходить из состояния здоровья женщины, наличия или отсутствия хронических заболеваний и аллергических реакций.
• Необходимо оценить питание будущей роженицы, чтобы понимать получает ли ее организм достаточно полезных веществ.
• Учитывается, в какое время года протекает беременность (в теплый сезон потребность в витаминах удовлетворяют продукты питания), а также регион проживания беременной (есть эндемические территории с дефицитом йода или фтора).

Чтобы не навредить себе и будущему ребенку, разрешается принимать синтетические витамины только по назначению специалиста. Питайтесь полноценно и разнообразно, ведите здоровый образ жизни и регулярно консультируйтесь у своего врача.

Концентрация витамина D во время беременности повлияла на интеллект детей

Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен / Мосфильм, 1964

Американские ученые показали, что концентрация витамина D во втором триместре беременности положительно связана с уровнем интеллекта ребенка в четыре-шесть лет, причем увеличение концентрации на 10 нг/мл приводит к повышению оценки интеллектуальных способностей более, чем на один балл. И, хотя чернокожее население больше подвержено риску развития дефицита витамина D, никаких доказательств изменения эффекта в зависимости от цвета кожи авторы не нашли. Статья опубликована в журнале The Journal of Nutrition.

В пренатальный период витамин D, который ребенок получает через плаценту от матери, играет важную роль в развитии и функционировании нервных тканей. Низкий уровень витамина D во время беременности связан с возникновением патологий головного мозга у детей. А развитие нервной системы отражается на интеллекте ребенка, значит, и концентрация витамина D в беременность может влиять на формирование когнитивных способностей. При этом подобные исследования противоречат друг другу: одни обнаруживают положительную связь с улучшением умственного и психомоторного развития ребенка, другие — нет. 

Кроме того, у чернокожих людей концентрация витамина D ниже, особенно, если они живут в регионах с холодным климатом. Меланин, которого много в темной коже, выступает как фильтр для солнечного излучения, отражая до 90 процентов ультрафиолетового света, а синтез витамина D в коже под воздействием солнечного света является для многих основным его источником. Таким образом, риски возникновения дефицита витамина D у чернокожих матерей могут быть выше.

Мелисса Мелу (Melissa Melough) из Детского исследовательского института Сиэтла и ее коллеги провели исследование, в котором приняли участие 1019 женщин на втором триместре здоровой одноплодной беременности и их дети, когда они достигли возраста четырех-шести лет.

Ученые собрали демографические данные матерей и детей (пол, возраст, образование), описали социально-экономический статус семьи, замерили концентрацию витамина D в плазме крови у женщин во втором триместре беременности, оценили интеллект матерей с помощью сокращенной шкалы Векслера и спустя четыре-шесть лет интеллект их детей с помощью теста Стенфорда-Бине, который позволяет измерить как вербальные, так и невербальные компоненты когнитивной деятельности.

Среди всех участниц 45,6 процента имели концентрации витамина D ниже 20 нг/мл, что считалось признаком дефицита. Около 63,2 процента участниц были чернокожими, и среднее значение уровня витамина D у темнокожих женщин было ниже — 19,8 ± 7,2 нг/мл, чем у белых женщин — 25,9 ± 9,3 нг/мл (р <0,001). Концентрация витамина D выше 20 нг/мл также положительно коррелировала с высокими уровнем образования матери, качеством питания и доходами семьи (р <0,05).

Исследователи показали, что увеличение концентрации витамина D во втором триместре беременности на 10 нг/мл было связано с ростом оценки общего интеллекта на 1,17 балла, баллы за вербальные задачи поднимались на 1,17, а за невербальные — на 1,03. (р <0,05). Никаких доказательств изменения эффекта в зависимости от цвета кожи авторы не нашли (р <0,05).

Ученые отметили, что их результаты могут помочь в разработке рекомендаций по питанию для беременных и могут быть особенно полезны для чернокожих и других темнокожих женщин с высоким риском возникновения дефицита витамина D.

Ранее голландские и испанские исследователи выяснили, что беременность вызывает у матери изменения структуры серого вещества головного мозга, которые сохраняются в течение, по меньшей мере, двух лет после родов. Причем, чем сильнее мать привязана к ребенку, тем более выражены изменения в сером веществе.

Екатерина Рощина

Подумайте дважды, прежде чем покупать поливитамины для беременных

Исследования показали, что дорогие поливитамины не нужны во время беременности.

В бюллетене по лекарствам и терапии исследователи говорят, что они изучили все доказательства и обнаружили, что фирменные поливитаминные добавки , а не улучшают здоровье матерей и младенцев.

Добавки для беременных обычно содержат более 20 витаминов и минералов, включая витамины B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, фолиевую кислоту, йод, магний, железо, медь, цинк и селен.Они стоят около 15 фунтов в месяц.

Исследователи добавили, что беременные женщины должны убедиться, что они принимают фолиевую кислоту и витамин D, которые доступны по относительно низкой цене, часто под собственным брендом, в аптеках или супермаркетах, а также придерживаются хорошо сбалансированной диеты.

Что вам действительно нужно: жизненно важные добавки для беременных

Исследователи заявили, что фолиевая кислота имеет убедительные доказательства в пользу ее использования — прием 400 микрограммов в день может защитить от аномалий, называемых дефектами нервной трубки, у развивающегося ребенка.Некоторым группам, в том числе женщинам с ИМТ более 30, следует получить от врача рецепт на прием более высокой дозы в 5 мг.

Витамин D — 10 мкг в день — рекомендуется для здоровья костей матери и ребенка.

Купленные вместе, месячный запас этих двух таблеток обычно обойдется вам примерно в 3 фунта стерлингов, и некоторые женщины могут получить их бесплатно по схеме Healthy Start.

Акушерка Томми Софи говорит:

«Мы знаем, что сбалансированная, разнообразная диета и порции подходящего размера будут содержать почти все питательные вещества и витамины, которые необходимы их организму для здоровой беременности.Мы хотим, чтобы мамы знали, что им не нужно тратить много денег на ненужные добавки, если они, естественно, присутствуют в свежих продуктах, которые они покупают ».

Узнайте больше о том, почему фолиевая кислота и витамин D являются такими важными добавками, которые следует принимать во время беременности.

Есть на двоих?

Джанет Файл из Королевского колледжа акушерок сказала:

«Мы призываем беременных или планирующих беременность женщин придерживаться здоровой и разнообразной диеты, включая свежие фрукты и овощи, а также принимать добавки фолиевой кислоты.Подчеркнем также, что беременным женщинам нет необходимости «есть за двоих». Это миф, и все, что требуется, — это нормальное сбалансированное количество еды ».

Во время беременности ваш ребенок берет от вас все, что ему нужно в течение первых шести месяцев, без каких-либо дополнительных калорий. Когда вы дойдете до последнего триместра, вам, возможно, придется съесть немного больше. Это всего лишь около 200 дополнительных калорий в день, что составляет примерно половину бутерброда.

В нашем фильме показано, сколько калорий содержится в некоторых распространенных продуктах питания

Витамины, минералы и пищевые добавки при беременности

Соблюдение здоровой и разнообразной диеты во время беременности поможет вам получить большинство необходимых витаминов и минералов.

Но когда вы беременны или есть вероятность забеременеть, важно также принимать добавки с фолиевой кислотой.

Рекомендуется принимать:

• 400 микрограммов фолиевой кислоты каждый день — от периода до наступления беременности до 12 недель беременности

Это необходимо для снижения риска проблем в развитии ребенка в раннем возрасте. недели беременности.

Также рекомендуется ежедневно принимать добавки витамина D.

Не принимайте жир печени трески или любые добавки, содержащие витамин А (ретинол), когда вы беременны.Слишком много витамина А может нанести вред вашему ребенку. Всегда проверяйте этикетку.

Вам также необходимо знать, каких продуктов следует избегать во время беременности.

Где получить добавки для беременных

Вы можете получить добавки в аптеках и супермаркетах, или терапевт может выписать их вам.

Если вы хотите получить фолиевую кислоту из поливитаминной таблетки, убедитесь, что таблетка не содержит витамина А (или ретинола).

Вы можете получать бесплатные витамины, если имеете право на участие в программе Healthy Start.

Узнайте больше о схеме «Здоровый старт».

Фолиевая кислота до и во время беременности

Важно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в таблетке каждый день до беременности и до 12 недель беременности.

Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника.

Если вы не принимали фолиевую кислоту до зачатия, вам следует начать, как только вы узнали, что беременны.

Старайтесь есть зеленые листовые овощи, содержащие фолиевую кислоту (естественная форма фолиевой кислоты), а также сухие завтраки и жирные пасты с добавлением фолиевой кислоты.

Трудно получить количество фолиевой кислоты, рекомендованное для здоровой беременности, только из пищи, поэтому важно принимать добавки с фолиевой кислотой.

Более высокая доза фолиевой кислоты

Если у вас более высока вероятность того, что ваша беременность будет затронута дефектами нервной трубки, вам будет рекомендовано принять более высокую дозу фолиевой кислоты (5 миллиграммов). Вам будет рекомендовано принимать его каждый день, пока вы не достигнете 12-й недели беременности.

У вас может быть больше шансов, если:

• у вас или у биологического отца ребенка есть дефект нервной трубки
• у вас или у биологического отца ребенка есть семейная история дефектов нервной трубки
• у вас была предыдущая беременность, пострадавшая от дефект нервной трубки
• у вас диабет
• вы принимаете противоэпилептические препараты
• вы принимаете антиретровирусные препараты от ВИЧ

Если что-либо из этого относится к вам, поговорите с терапевтом.Они могут назначить более высокую дозу фолиевой кислоты.

Врач общей практики или акушерка могут также порекомендовать дополнительные скрининговые тесты во время беременности.

Узнайте об эпилепсии и беременности.

Витамин D при беременности

Коронавирус Новости

Важно принимать витамин D, поскольку в этом году вы, возможно, были в помещении больше, чем обычно.

Вы должны принимать 10 микрограммов (400 МЕ) витамина D в день с октября по начало марта, чтобы поддерживать здоровье ваших костей и мышц.

Поступали сообщения о том, что витамин D снижает риск коронавируса (COVID-19). Но в настоящее время недостаточно доказательств в поддержку приема витамина D для профилактики или лечения коронавируса.

Вам необходимо 10 микрограммов витамина D каждый день, и вам следует подумать о приеме добавки, содержащей это количество, в период с сентября по март.

Витамин D регулирует количество кальция и фосфата в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.Наш организм вырабатывает витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию летнего солнечного света (с конца марта / начала апреля до конца сентября).

Точно неизвестно, сколько времени нужно на солнце, чтобы выработать достаточно витамина D для удовлетворения потребностей организма, но если вы находитесь на солнце, позаботьтесь о том, чтобы прикрыть или защитить кожу солнцезащитным кремом, прежде чем вы начнете покраснеть. или сжечь.

Витамин D также содержится в некоторых продуктах питания, включая:

• жирную рыбу (например, лосось, скумбрию, сельдь и сардины)
• яйца
• красное мясо

Витамин D добавлен в некоторые сухие завтраки, жирные пасты и немолочные альтернативы молоку.Количества, добавляемые к этим продуктам, могут варьироваться и быть небольшими.

Поскольку витамин D содержится только в небольшом количестве пищевых продуктов, натуральных или добавленных, его трудно получить из одних лишь пищевых продуктов.

Не принимайте более 100 микрограммов (4000 МЕ) витамина D в день, так как это может быть вредно.

Вы можете бесплатно получать витаминные добавки, содержащие витамин D, если вы беременны или кормите грудью и имеете право на участие в программе Healthy Start.

Если у вас темная кожа или у вас много кожи

Вы можете подвергаться особому риску нехватки витамина D, если:

• у вас темная кожа (например, если вы живете в Африке, странах Карибского бассейна или на юге Африки). Азиатское происхождение)
• вы покрываете кожу, когда находитесь на улице или проводите много времени в помещении

Возможно, вам стоит подумать о том, чтобы принимать ежедневные добавки витамина D в течение всего года. Посоветуйтесь с акушеркой или врачом.

Железо во время беременности

Если у вас недостаточно железа, вы, вероятно, очень устанете и можете заболеть анемией.

Постное мясо, зеленые листовые овощи, сушеные фрукты и орехи содержат железо.

Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис (например, арахисовое масло) во время беременности, вы можете сделать это в рамках здоровой сбалансированной диеты, если у вас нет аллергии на них или ваш врач не посоветует вам этого не делать. к.

Многие сухие завтраки содержат железо. Если уровень железа в крови становится низким, терапевт или акушерка посоветуют вам принимать добавки железа.

Витамин C при беременности

Витамин C защищает клетки и помогает поддерживать их здоровье.

Он содержится в большом количестве фруктов и овощей, и сбалансированная диета может обеспечить вас всем необходимым витамином С.

Хорошие источники включают:

• апельсины и апельсиновый сок
• красный и зеленый перец
• клубника
• черная смородина
• брокколи
• брюссельская капуста
• картофель

Кальций во время беременности

Кальций жизненно важен для здоровья вашего ребенка кости и зубы.

Источники кальция включают:

• молоко, сыр и йогурт
• зеленые листовые овощи, такие как руккола, кресс-салат или кудрявая капуста
• тофу
• соевые напитки с добавлением кальция
• хлеб и любые продукты, приготовленные из обогащенной муки
• рыба, в которой вы едите кости, например сардины и сардину

Вегетарианские, веганские и специальные диеты во время беременности

Разнообразная и сбалансированная вегетарианская диета должна обеспечивать вас и вашего ребенка достаточным количеством питательных веществ во время беременности.

Но вам может быть труднее получить достаточное количество железа и витамина B12.

Поговорите с акушеркой или врачом о том, как убедиться, что вы получаете достаточно этих важных питательных веществ.

Если вы веган или соблюдаете ограниченную диету из-за пищевой непереносимости (например, безглютеновая диета при глютеновой болезни) или по религиозным причинам, поговорите с акушеркой или терапевтом.

Попросите, чтобы вас направили к диетологу за советом о том, как убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

Узнайте больше о здоровом питании, если вы беременны, вегетарианец или веган.

Витамины Healthy Start

Вы можете иметь право на участие в программе Healthy Start, которая предоставляет ваучеры на покупку молока, свежих и замороженных фруктов и овощей в местных магазинах.

Также можно получить купоны, которые можно обменять на бесплатные витамины.

Если вы не имеете права на участие в программе Healthy Start, некоторые организации NHS по-прежнему предлагают витамины бесплатно или продают их.Спросите акушерку о том, что доступно в вашем районе.

Узнайте больше о том, кто может претендовать на участие в программе Healthy Start.

Видео: Следует ли мне принимать добавки во время беременности?

В этом видео акушерка объясняет, какие добавки вы можете принимать во время беременности.

Последний раз просмотр СМИ: 5 февраля 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 февраля 2023 г.

Get Start4Life Электронная почта о беременности и ребенке

Подпишитесь на еженедельную рассылку Start4Life, чтобы получать советы экспертов, видео и советы по беременности, родам и не только.

Витамины и питательные вещества для беременных — Американская ассоциация беременных

Основные витамины / минералы:	Зачем это нужно:	Где найти:
Витамин A и Бета-каротин (770 мкг, суточный максимум = 1000 мкг)	Способствует росту костей и зубов	Печень, молоко, яйца, морковь, шпинат, зеленый и желтый овощи, брокколи, картофель, тыква, желтые фрукты, дыня
Витамин D (5 мкг / 600 МЕ, суточный максимум = 4000 МЕ)	Помогает организму использовать кальций и фосфор; способствует укреплению зубов и костей	Молоко, жирная рыба, солнечный свет
Витамин E (15 мг, суточная максимальная = 1000 мг)	Помогает формировать тело и использовать красные кровяные тельца и мышцы	Масло растительное, зародыши пшеницы, орехи, шпинат, обогащенные злаки
Витамин C (80-85 мг *, суточная максимальная = 2000 мг)	Антиоксидант, который защищает ткани от повреждений и помогает телу усваивать железо; строит здоровую иммунную систему	Цитрусовые, сладкий перец, стручковая фасоль, клубника, папайя, картофель, брокколи, помидоры
Тиамин / B1 (1. 4 мг)	Повышает уровень энергии и регулирует нервную систему	Цельнозерновые, обогащенные злаки, зародыши пшеницы, мясные субпродукты, яйца, рис, макаронные изделия, ягоды, орехи, бобовые, свинина
Рибофлавин / B2 (1,4 мг)	Поддерживает энергию, хорошее зрение, здоровую кожу	Мясо, птица, рыба, молочные продукты, обогащенные злаки, яйца
Ниацин / B3 (18 мг, суточная максимальная = 35 мг)	Способствует здоровью кожи, нервов и пищеварения	Продукты с высоким содержанием белка, обогащенные злаки и хлеб, мясо рыба, молоко, яйца, арахис
Пиридоксин / B6 (1.9 мг, суточная максимальная = 100 мг)	Способствует образованию красных кровяных телец; помогает уменьшить утреннюю тошноту	Курица, рыба, печень, свинина, яйца, соя, морковь, капуста, дыня, горох, шпинат, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, бананы, фасоль, брокколи, коричневый рис, овес, отруби, арахис, грецкие орехи
Витамин B12 (2,6 мкг)	Важный фактор в синтезе ДНК и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки (ДНТ)	Моллюски, рыба, говядина, печень, свинина, яйца, молочные продукты, птица
Фолиевая кислота / фолат (400-800 мкг †, суточный максимум = 1000 мкг)	Помогает поддерживать плаценту и предотвращает расщелину позвоночника и другие NTD	Апельсины, апельсиновый сок, клубника, зеленые листовые овощи, шпинат, свекла, брокколи, цветная капуста, обогащенные злаки, горох, макаронные изделия, фасоль, орехи
Кальций (1000 — 1300 мг ‡)	Создает здоровые кости и зубы, помогает предотвратить образование тромбов, помогает мышцам и нервам функционировать	Йогурт, молоко, сыр чеддер, продукты, обогащенные кальцием , например, соевое молоко, соки, хлеб, крупы, темно-зеленые листовые овощи, рыбные консервы с костями
Железо (27 мг)	Помогает в производстве гемоглобина; предотвращает анемию, низкий вес при рождении и преждевременные роды	Говядина, свинина, сушеные бобы, шпинат, сухофрукты, пшеница зародыши, овсяные хлопья или зерна, обогащенные железом
Белок (71 г)	Помогает в производстве аминокислот; ремонтирует ячейки	Большинство продуктов животного происхождения, мясо, птица, яйца, молочные продукты, вегетарианские гамбургеры, фасоль, бобовые, орехи
Цинк (11-13 мг **)	Помогает производить инсулин и ферменты	Красное мясо, птица, фасоль, орехи, цельнозерновые продукты, витаминизированные злаки, устрицы, молочные продукты

Прием добавок во время беременности — Mayo Clinic Health System

Кажется, в Интернете существует бесконечное количество информации о том, какие добавки следует принимать беременной женщине. В результате поиск надежной информации о добавках во время беременности может быть в лучшем случае затруднен.

Вот вопросы и ответы с некоторыми советами о том, какие добавки вы можете использовать — и каких следует избегать — во время беременности:

Можно ли принимать пищевые добавки во время беременности?

Женщинам не рекомендуется употреблять диетические и растительные добавки во время беременности. Кроме того, женщинам репродуктивного возраста следует с осторожностью применять диетические и травяные добавки из-за риска их приема до того, как станет известно о беременности.

В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, диетические добавки не проверяются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) на предмет безопасности и эффективности. В результате они могут содержать загрязнители, такие как металлы, пестициды, химические вещества или бактерии, которые могут представлять опасность для беременности. Кроме того, большинство добавок досконально не изучены, что может привести к проблемам, связанным со стандартами качества ингредиентов и крепостью. Например, винпоцетин — ингредиент, который содержится в ряде пищевых добавок, включая те, которые продаются для похудания, улучшения памяти, внимания, остроты ума или повышения энергии — небезопасен во время беременности.Другие часто используемые добавки, которые могут причинить вред во время беременности, включают мелатонин и зверобой.

А как насчет коктейлей для замены еды?

Женщинам не следует употреблять пищевые коктейли в качестве заменителя еды во время беременности, поскольку они считаются добавками и не одобрены FDA.

Пищевые коктейли могут содержать витамины, травы или другие вещества, которые могут быть вредными во время беременности и которые трудно идентифицировать на этикетке.Многие этикетки с добавками часто читаются как травяные или патентованные смеси. Кроме того, поскольку эти коктейли считаются добавками, существуют те же проблемы качества, загрязнения, безопасности и эффективности, что и с другими диетическими добавками.

Какие добавки можно принимать?

Добавка фолиевой кислоты рекомендуется всем женщинам репродуктивного возраста и беременным, так как это помогает предотвратить дефекты или аномалии нервной трубки, такие как расщелина позвоночника. В идеале женщины должны ежедневно принимать фолиевую кислоту в течение как минимум одного месяца до зачатия.

Имбирь также помогает при тошноте и рвоте во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов предлагает использовать имбирные капсулы для лечения тошноты и рвоты во время беременности.

А витамины во время беременности?

Витамин для беременных должен быть достаточным источником витаминов во время беременности. Поговорите со своим врачом о рецепте витамина для беременных, который разрешен для использования до беременности и во время беременности.Во время беременности женщинам следует избегать приема более чем в два раза превышающих рекомендованную диетическую норму витаминов и минералов. Чрезмерное потребление витаминов и минералов, таких как йод, может вызвать проблемы при беременности.

Кроме того, чрезмерное потребление витамина А, определяемое как более 10 000 МЕ витамина А в день, может быть связано с пороками развития костей, мочевыводящих путей или нервной системы плода. В результате женщины не должны принимать дополнительные добавки с витамином А, помимо того, что содержится в их пренатальных витаминах.

В целом, как женщины могут быть здоровыми во время беременности?

Беременным женщинам следует стремиться к сбалансированному питанию с высоким содержанием овощей и фруктов, ярких цветов, цельнозерновых и нежирного мяса. Наконец, избегайте продуктов с высокой степенью обработки и продуктов с высоким содержанием жиров, таких как жареные и сладкие продукты.

Беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, необходимо сообщить своему врачу, принимают ли они какие-либо добавки, и обсудить риски и преимущества их продолжения.

Кристина Рауэнхорст, доктор медицины, акушер-гинеколог из Фарибо, Миннесота.

---

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Преимущества витаминов для беременных

Ежедневный прием витаминов для беременных — одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы способствовать здоровой беременности.В сочетании с хорошо сбалансированной диетой витамины для беременных помогают обеспечить вам и вашему ребенку жизненно необходимое питание, необходимое на всех этапах беременности.

Почему важны витамины для беременных

Во время беременности потребности вашего организма в питательных веществах иные, чем в другое время, и витамины для беременных разработаны с учетом конкретных потребностей беременных женщин. Например, витамины для беременных содержат больше железа, кальция и фолиевой кислоты, чем обычные поливитамины.В частности, фолиевая кислота — важная часть любой диеты, но она необходима беременной женщине. Доказано, что фолиевая кислота является решающим фактором в предотвращении врожденных дефектов нервной трубки, поэтому рекомендуется, чтобы все женщины детородного возраста принимали добавки с фолиевой кислотой, а также почему беременным женщинам необходимо принимать больше, чем население в целом.

Пренатальная витаминная добавка, не заменяющая сбалансированную диету

Любая сбалансированная диета будет содержать много витаминов и минералов, но вы все равно должны принимать дородовые витамины, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ, необходимых вашему организму и вашему ребенку.Кроме того, поскольку витамины для беременных сформулированы с идеей, что человек, принимающий их, придерживается здоровой диеты, нет необходимости искать дополнительные витаминные добавки в любой форме, будь то таблетки, диетический напиток или обогащенный смузи. Обязательно сообщите своему врачу, если вы используете какой-либо из этих продуктов, чтобы быть уверенным, что вы не получаете слишком много хорошего.

Витамины для беременных, отпускаемые без рецепта, по сравнению с рецептурными

Витамины для беременных можно приобрести без рецепта или по рецепту врача.Некоторые люди предпочитают получать дородовые витамины по рецепту, потому что это увеличивает вероятность того, что дородовые витамины будут высокого качества, и, если у вас есть особые диетические потребности, витамин может быть прописан специально для вас.

Если вы решите покупать витамины для беременных без рецепта, очень важно читать этикетки, чтобы знать, сколько витаминов и минералов вы принимаете. Как правило, ищите витамины для беременных, которые содержат фолиевую кислоту, железо, кальций и жирные кислоты Омега-3 (в частности, DHA).Другие ключевые питательные вещества, на которые следует обратить внимание, — это витамин C, витамин D, витамин E и цинк. Однако имейте в виду, что некоторых витаминов и минералов, таких как витамин А, может быть слишком много, поэтому убедитесь, что вы знаете подходящие для вас дозировки. Если вы не уверены, поговорите со своим акушером.

Многие диетические и витаминные добавки, которые продаются в продуктовых магазинах и магазинах здорового питания, не подлежат такому же регулированию и проверке, как витамины для беременных, отпускаемые по рецепту. Если вы решите купить его без рецепта, убедитесь, что вы знаете, что принимаете.Всегда лучше покупать товары известных брендов в магазинах с хорошей репутацией.

Некоторые организации также независимо оценивают добавки, поэтому, если вы хотите получить дополнительную уверенность в том, что ваши пренатальные витамины соответствуют высоким стандартам качества, ищите этикетки, отмеченные знаками одобрения таких организаций, как NSF International или Фармакопейная конвенция США, и всегда обсуждайте свой выбор со своими доктор.

Не прекращайте принимать витамины для беременных

Иногда люди испытывают дискомфорт при приеме витаминов для беременных. Распространенные жалобы на тошноту и запор, и некоторым людям трудно проглотить большие таблетки. Может возникнуть соблазн бросить курить, но очень важно, чтобы вы продолжали ежедневно принимать пренатальные витамины в соответствии с рекомендациями во время беременности. Сообщите своему врачу о любых трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, и они помогут разработать решения, позволяющие принимать витамины для беременных без неприятных побочных эффектов.

Витамины для беременных не только для беременных женщин

Витамины для беременных используются не только на девятом месяце беременности.Благоразумно начинать принимать пренатальные витамины до того, как вы забеременеете, чтобы вы и ваш ребенок получали максимальное питание в течение первых нескольких недель беременности, когда развитие плода идет наиболее активно, что часто происходит еще до того, как многие женщины узнают о своей беременности. . Ваш лечащий врач может также порекомендовать вам продолжать прием витаминов для беременных в течение нескольких месяцев после рождения ребенка, особенно если вы кормите грудью.

Как выбрать витамин для беременных

Выбор пренатального витамина может показаться непростой задачей, но самое важное, что нужно помнить, — это просто принимать один.Пренатальный период является неотъемлемой частью здоровой беременности, и есть множество вариантов, которые следует обсудить со своим врачом, и вы не можете решить, какой из них лучше для вас.

Ниже приведены рекомендации Американского конгресса акушеров и гинекологов по содержанию основных витаминов и минералов во время беременности.

Кальций

Рекомендуемая дневная норма диеты
1300 миллиграммов для детей в возрасте 14–18 лет; 1000 миллиграммов для возраста 19–50 лет

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Укрепляет кости и зубы

Лучшие источники
Пастеризованное молоко, сыр и йогурт; сардины; темная листовая зелень

Утюг

Рекомендуемое суточное количество пищи
27 миллиграммов

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Помогает эритроцитам доставлять кислород вашему ребенку

Best Sources
Постное красное мясо, птица, рыба, сушеные бобы и горох, обогащенные железом злаки, сливовый сок

Витамин А

Рекомендуемое дневное количество
770 мкг

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Формирует здоровую кожу и зрение; помогает с ростом костей

Best Sources
Морковь, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель

Витамин C

Рекомендуемое суточное количество пищи
85 миллиграммов

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Способствует здоровью десен, зубов и костей; помогает организму усваивать железо

Best Sources
Цитрусовые, брокколи, помидоры, клубника

Витамин D

Рекомендуемая суточная норма диеты
600 международных единиц

Зачем это вам и вашему ребенку
Строит кости и зубы вашего ребенка; способствует здоровому зрению и здоровью кожи

Best Sources
Солнечный свет, обогащенное молоко, жирная рыба, например, лосось

Витамин B

₆

Рекомендуемая суточная норма диеты
1. 9 миллиграммов

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Способствует образованию красных кровяных телец; помогает организму использовать белки, жиры и углеводы

Best Sources
Говядина, печень, свинина, ветчина, цельнозерновые крупы, бананы

Витамин B

₁₂

Рекомендуемое суточное количество пищи
2,6 мкг

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Поддерживает нервную систему; необходим для образования красных кровяных телец

Best Sources
Мясо, рыба, птица, молоко (вегетарианцам следует принимать добавки)

Фолиевая кислота

Рекомендуемое дневное количество
600 мкг

Зачем это нужно вам и вашему ребенку
Помогает предотвратить врожденные дефекты головного мозга и позвоночника

Best Sources
Темно-зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, фасоль, обогащенные злаки, обогащенный хлеб и макаронные изделия, орехи

Источник : Американский колледж акушеров и гинекологов.Питание при беременности. Брошюра по обучению пациентов AP001. Вашингтон, округ Колумбия: Американский колледж акушеров и гинекологов; 2015.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, какие пренатальные витамины подходят для вашей беременности, обращайтесь к врачу-терапевту Канзас-Сити сегодня по этому адресу электронной почты, который защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или 913-948-9636.

15 лучших витаминов для беременных 2021

Беременны ли вы или пытаетесь забеременеть, вы, вероятно, слышали, что важно ежедневно принимать витамины для беременных.Это увеличивает ваши шансы на здоровую беременность и ребенка за счет восполнения пробелов в питании, которые могут существовать в вашем рационе. (Даже самые здоровые едоки, скорее всего, не получают достаточно питательных веществ, в которых они нуждаются!)

Именно здесь на помощь приходят пренатальные витамины, поскольку они специально разработаны для сохранения здоровья вас и вашего ребенка. «Они очень похожи на женские поливитамины с добавлением ключевых питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо и кальций, которые помогают обеспечить здоровую беременность», — объясняет Камила Филлипс, М.D., акушер-гинеколог из Нью-Йорка. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) , пренатальный прием предназначен для перорального приема один раз в день, в идеале, по крайней мере, за месяц до зачатия.

Каковы преимущества приема витаминов для беременных?

Соблюдение здоровой диеты — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела и растущего ребенка во время беременности, и это начинается с обеспечения того, чтобы ваша тарелка была заполнена оптимальными питательными веществами.Во время беременности женщинам необходимо дополнительное количество фолиевой кислоты, железа, кальция, витаминов A, комплекса B, C, D, цинка и жирных кислот омега-3, чтобы поддерживать рост и развитие здорового ребенка, — объясняет Шерри Росс, доктор медицины. акушер-гинеколог в Центре здоровья Providence Saint John’s Health Center в Санта-Монике, Калифорния. «Эти ключевые ингредиенты необходимы специально для развития позвоночника, костей, мозга и красных кровяных телец», — говорит она.

Существует множество исследований, которые продемонстрировали тесную связь между приемом фолиевой кислоты во время беременности и предотвращением дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия.Ежедневно потребляя 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в витаминах для беременных, вы можете снизить риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки.

Железо, содержащееся во многих витаминах для беременных, также имеет решающее значение для помощи вашему организму в создании и доставке достаточного количества крови и кислорода к развивающемуся плоду. Достаточный уровень железа помогает предотвратить анемию, вызванную беременностью, или низкий уровень эритроцитов, который часто встречается во втором и третьем триместрах.

В зависимости от конкретных медицинских проблем или факторов, связанных с беременностью, некоторым женщинам может потребоваться дозировка, превышающая рекомендованную, отмечает Анате Брауэр, М.D., репродуктивный эндокринолог в Shady Grove Fertility в Нью-Йорке и доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета. «Например, если женщина страдает дефицитом витамина D, ей потребуются более высокие дозы витамина D», — говорит доктор Брауэр. «Наличие в анамнезе дефектов нервной трубки во время предыдущей беременности или прием определенных лекарств может потребовать более высоких доз фолиевой кислоты, а при беременности двойней требуются более высокие дозы кальция и часто железа».

Как найти лучший витамин для беременных

Как и во многих других пищевых добавках, на рынке, безусловно, нет недостатка в марках витаминов для беременных.Поскольку витамины и добавки не регулируются FDA, может быть трудно определить, какой из них лучше всего подходит для вас. Доктор Брауэр обычно советует своим пациентам приобрести местную аптеку и дважды проверить, содержит ли она надлежащее количество фолиевой кислоты и DHA. ACOG рекомендует пренатальные витамины, которые содержат не менее 600 мкг фолиевой кислоты, 200 мг DHA, 27 мг железа, 1000 мг кальция и 600 МЕ витамина D.

Также важно выбрать таблетку, которую вы можете принять. принимать ежедневно. «Если вы плохо переносите большие таблетки или у вас тошнота, поищите жевательную резинку или маленькую таблетку», — предлагает д-р.Филлипс. «Если у вас кислотный рефлюкс, то избегайте таблеток с рыбьим жиром DHEA». Если ваша добавка вызывает побочные эффекты, такие как запор или желудочно-кишечные проблемы, попробуйте другой бренд.

Когда дело доходит до стоимости, более высокая цена не всегда означает лучший витамин. «За исключением фирменного стиля, цвета, формы и размера, вероятно, существует небольшая разница между универсальными безрецептурными витаминами и витаминами для беременных», — говорит доктор Брауэр. Теперь, когда вы освежили свои знания о витаминах для беременных, вот лучшие бренды, которые стоит рассмотреть.

1 Ритуал Essential Prenatal

Эта добавка содержит 12 важнейших питательных веществ (витамин B12, активированный фолат, веганский D3, витамин K2, витамин E, омега-3 жирные кислоты, бор, хелатное железо и форма магния), и ее формула поддерживается полный научный консультативный совет, состоящий из врачей, сертифицированных диетологов и ученых-исследователей. Результат? Витамин для беременных, богатый питательными веществами и не содержащий красителей, синтетических наполнителей и ГМО.

2 Витамины для беременных New Chapter Perfect

Это может показаться дорогим, но в одной бутылке содержится таблеток, которых хватит на три полных месяца беременности. , что больше, чем то, что предоставляют большинство дородовых витаминных бутылочек. Они сертифицированы как органические и богаты витаминами, которые вам нужны во время беременности, включая фолиевую кислоту, витамины группы B, витамин D3, витамин C и цинк, а также добавление органического имбиря, которое может успокоить ваш желудок (особенно полезно, если вы боретесь с приступами утренней тошноты!).

3 Olly Мультивитамины для беременных, незаменимые жевательные таблетки

Если вы ищете витамины для беременных с действительно приятным вкусом, попробуйте эти мармеладки для беременных с натуральным вкусом . Они содержат все необходимые витамины, необходимые для здоровой беременности, в том числе фолиевую кислоту, витамин D и омега-3 DHA, во вкусной двухдозовой порции, которую вы не прочь ешьте каждый день.

4 Природные пренатальные мультивитамины + ДГК

Содержит здоровых порций DHA , ключевой жирной кислоты омега-3 для поддержки вашего растущего ребенка, наряду с фолиевой кислотой, витаминами A, C, D3 и E, кальцием, железом, йодом, магнием, цинком и всеми восемью Витамины группы B, вы действительно не многого могли бы упустить, когда принимали этот витамин для беременных. Он поставляется с 90-дневным запасом, так как вам нужно принимать только 1 мягкую таблетку в день (в отличие от других брендов, которые требуют, чтобы вы принимали две). Эта марка также ПРОВЕРЕНА USP, что означает, что она прошла независимые испытания на качество и чистоту.

5 Мультивитамины для беременных Best Nest Wellness Mama Bird

Созданный неврологом и мамой, этот витамин для беременных уникален во многих отношениях. Помимо того, что он веганский и не содержит сои, дрожжей, сахара, консервантов, ГМО, орехов, а также искусственных красителей и ароматизаторов, он также содержит метилированный фолат и B12 .Это важно для женщин, у которых есть определенный вариант гена, называемый MTHFR, который может затруднить преобразование типа фолиевой кислоты, содержащейся в большинстве витаминов для беременных. Однако метилированный вид легко усваивается людьми с этим вариантом гена.

6 SmartyPants Формула для беременных

Вот еще один витамин для беременных, который содержит метилированный фолат, а также здоровую порцию всех основных питательных веществ, в которых нуждается ваша беременность.Если вы страдаете какой-либо аллергией или имеете определенные диетические ограничения, вы можете использовать эти мармеладки для беременных, так как они не содержат молока, яиц, рыбы, арахиса, аллергенов древесных орехов, сои, глютена, пшеницы и ГМО . Они также протестированы сторонними организациями и не содержат синтетических красителей или искусственных подсластителей.

7 Жидкие витамины для беременных Pink Stork

Ненавижу глотать таблетки и не любить жевательные витамины? Подумайте о том, чтобы попробовать жидкий витамин для беременных, например, от Pink Stork.Он содержит все рекомендуемые питательные вещества, необходимые для здоровой беременности, в легко проглатываемой жидкости , которую можно смешать с любимым напитком. Он не содержит глютена, ГМО и всех продуктов животного происхождения. Однако следует иметь в виду, что этот пренатальный прием содержит только 20 мг кальция (рекомендуемая доза составляет 1000 мг), поэтому вам может потребоваться добавка с пищей или другой таблеткой.

8 Формула для беременных GNC без железа

Не все хорошо переносят железо, и некоторые женщины могут получать его достаточно только из своего рациона (оно состоит из красного мяса, морепродуктов, бобов, темной листовой зелени и т. Д.)). Так что, если вы предпочитаете не употреблять его в дородовой период, этот бренд — отличный выбор. Он содержит все необходимые питательные вещества (с 1000 мг фолиевой кислоты!) без железа . Просто убедитесь, что у вас не низкий уровень, прежде чем выбирать не содержащие железо пренатальные препараты, подобные этому.

9 ДГК Nordic Naturals для беременных

Как вы можете видеть на бутылке, этот пренатальный препарат содержит ДГК, необходимого для здоровой беременности .В каждой порции содержится 480 мг DHA, что почти вдвое превышает рекомендованное Американской ассоциацией беременности количество. Этот бренд также является экологически чистым, с большим упором на экологические и этические методы и гарантию того, что они не содержат токсинов окружающей среды, включая тяжелые металлы.

10 MegaFood Baby & Me 2 Пренатальный мульти

Этот бренд получает высшие оценки за получение штампа одобрения от NSF International, третьей стороны, которая обеспечивает соответствие определенных продуктов стандартам общественного здравоохранения и безопасности.Бренд также изготовлен из настоящих, богатых питательными веществами продуктов , таких как брокколи и апельсины, и содержит метилфолат вместо обычного фолата. Он также не содержит ГМО, глютена, сои и молочных продуктов и протестирован на содержание более 125 гербицидов и пестицидов.

11 Честная компания дородовой раз в день

amazon.com

Если вы предпочитаете принимать таблетки, но не переносите вкус большинства пренатальных периодов, попробуйте этот витамин, покрытый натуральной ванилью, чтобы облегчить его проглатывание .Он полон необходимых питательных веществ и содержит пищеварительные ферменты, полученные из тропических фруктов, которые особенно удобны для желудка.

12 Мультивитамины для беременных Rainbow Light

Обладая высокой активностью цинка, эта пренатальная добавка особенно полезна для тех, кто ищет дополнительную поддержку иммунитета . Конечно, он также содержит необходимые питательные вещества для здоровой беременности, включая витамины D, B2, B5, фолиевую кислоту, кальций, железо и цинк.Если вы имеете дело с приступами утреннего недомогания, этот может быть легче для вашего желудка, поскольку он содержит смесь для поддержки пищеварения, содержащую ферменты на растительной основе.

13 Базовая пренатальная добавка Thorne Research

В этих пренатальных средствах нет ничего необычного, но они содержат все ключевые питательные вещества, которые вам нужны во время беременности, без каких-либо наполнителей или добавок, в которых ваш организм не нуждается. У них есть восторженные отзывы от будущих мам на Amazon, и они, как известно, помогают в уменьшении тошноты и рвоты во время беременности.

14 Garden of Life Organics Prenatal Multi

Эти органические пренатальные жевательные витамины известны своим необработанным развитием и тем фактом, что в каждой бутылочке содержится из девяти органических цельных фруктов . У них есть все, что вам нужно, чтобы добиться здоровой беременности, в том числе 600 мкг фолиевой кислоты и 900 МЕ витамина D3. Они также веганские, органические и не содержат глютена, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

15 Пренатальная добавка Solimo и ДГК

Вы действительно не можете побить цену, когда дело доходит до витаминов для беременных от Amazon, отзывы о которых довольно впечатляющие. Они содержат все необходимые питательные вещества в форме жевательной резинки с вкусовыми нотками апельсина, лимона и клубники. Они мягкие и их легко жевать; Кроме того, они поставляются с запасом на полтора месяца, что означает 90 жевательных конфет на бутылку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сертифицированный совет акушерства и гинекологии

Сбалансированная и питательная диета улучшает самочувствие на протяжении всей жизни. Получение витаминов и минералов из пищи, которую вы едите, важно, но правильное питание вашего тела особенно важно, когда вы беременны.

Витамины для беременных специально разработаны для дополнения здоровой диеты и снабжают вас дополнительными питательными веществами, которые необходимы вам и вашему ребенку во время беременности. Эти витамины содержат фолиевую кислоту, железо и другие важные питательные вещества, способствующие здоровой беременности.

Если вы беременны или собираетесь забеременеть, велика вероятность, что вам следует принимать дородовые витамины. Сэмюэл Ван Кирк, доктор медицины, поможет вам разобрать все варианты и найти витамин для беременных, который подходит именно вам.

Доктор Ван Кирк и наша команда предлагают всестороннюю дородовую помощь, включая дородовое консультирование по витаминам.

Основные питательные вещества для вашего растущего ребенка

Фолиевая кислота, кальций и железо — одни из самых важных витаминов и минералов для развивающегося ребенка. Фолиевая кислота, искусственная форма фолиевой кислоты витамина B, имеет решающее значение для развития нервной трубки, которая включает головной и спинной мозг плода. Железо увеличивает снабжение кислородом вашей крови и крови вашего ребенка, а кальций важен для роста костей.

В большинстве случаев вы получаете достаточно этих и других важных питательных веществ с помощью здорового питания. Но витамины для беременных действуют как резервные средства во время беременности, гарантируя, что вы и ваш ребенок максимально здоровы.

В целом хорошие пренатальные витамины содержат:

• Фолиевая кислота
• Кальций
• Утюг
• Йод
• Цинк
• Ниацин
• Рибофлавин
• Тиамин
• Витамины группы В
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E

У каждой женщины разные потребности, и количество каждого витамина или минерала в витаминах для беременных может варьироваться от бренда к бренду.Поговорите с доктором Ван Кирком о своем здоровье и о любых добавках, которые вы принимаете, чтобы он помог вам решить, какой вид дородового витамина вам подходит.

Наша команда может порекомендовать безрецептурные витамины для беременных, чтобы восполнить пробелы в вашем рационе. В некоторых случаях доктор Ван Кирк прописывает витамины для беременных по рецепту, в зависимости от вашего здоровья и любых предыдущих осложнений беременности.

Преимущества дородовых витаминов

Преимущество витаминов для беременных — это поддержка здоровья вашего ребенка.Витамины для беременных гарантируют, что ваше тело будет получать то, что ему нужно по мере роста и развития вашего ребенка, заполняя любые пробелы, которые могут быть в вашем рационе.

Витамины для беременных снижают риск развития у вашего ребенка врожденных патологий, таких как расщелина позвоночника, и нарушений развития, таких как аутизм. Когда вы принимаете витамины для беременных на протяжении всей беременности, они также могут помочь предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Беременным или планирующим беременность женщинам репродуктивного возраста следует принимать витамины для беременных.